Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Хлеб при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

unsplash.com

Комментирует врач-педиатр КГ «Лапино» Антон Равдин.

Принципы здорового питания для мам

Союз педиатров России напоминает, что рацион мамы должен быть разнообразным и сбалансированным:

  • для восполнения витаминов и микроэлементов, уровень которых снизился в беременность, 
  • для обеспечения ежедневных потребностей мамы, 
  • для поддержания уровня энергии, 
  • для достаточного уровня лактации и качественного состава грудного молока. 

Специалисты считают, что в первые 6 месяцев после рождения ребенка физиологические потребности организма в энергии и питательных веществах выше из-за максимальной выработки грудного молока в этот период1

В рекомендациях по питанию хлеб при ГВ присутствует. ГУ НИИ питания РАМН суточной нормой считает 150 г пшеничного и 100 г ржаного хлеба. 

Ржаной хлеб кормящей маме рекомендуют как источник ценных витаминов и микроэлементов. В рекомендуемой дозе (100 г) содержится значительная часть суточной нормы важных веществ:

  • B1 – 29%,
  • B2 – 19%,
  • B9 – 38%,
  • PP – 19%,
  • Na – 46%,
  • P – 16%,
  • Fe – 16%,
  • Mn – 41%,
  • Cu – 19%,
  • Se – 56%,
  • Mg – 10%,
  • Zn – 9.5%. 

Цельнозерновой полезнее

Цельнозерновые продукты – основной источник энергии. Именно их рекомендуют включать в здоровый ежедневный рацион, в том числе для беременных и кормящих женщин2.

  • Цельное зерно богато полезными веществами: клетчаткой, железом, витаминами группы B, различными минералами. 
  • Цельнозерновой хлеб и крупы насыщают организм достаточным количеством фолиевой кислоты. 

Качество грудного молока напрямую зависит от рациона матери. Особенно это относится к некоторым водо- и жирорастворимым витаминам: С, В1, В2, В4, В6, В12, А, D.

Что включить в рацион

Рекомендации от специалистов некоммерческого академического центра и сети клиник Mayo Clinic для беременных и кормящих женщин:

  • Убедитесь, что минимум 50% от потребляемых зерновых продуктов – из цельнозерновой муки.
  • На завтрак – чашка мюсли.
  • На обед – сэндвич с двумя кусочками цельнозернового хлеба.
  • На ужин – паста из цельнозерновой муки.

unsplash.com

Количество хлеба в рационе нужно ограничивать. Витамины, микроэлементы и клетчатку, которыми богато зерно, можно получать из коричневого или дикого риса и других круп. Можно добавлять ячмень в супы, рагу, запеканки и салаты.

Откуда страхи?

Многие молодые мамы считают, что хлеб при грудном вскармливании в первый месяц запрещен. Якобы от этого у ребенка могут быть газы и колики. Это не совсем так. Рацион женщины должен обеспечивать потребности ее и ребенка, а значит, быть сбалансированным.

Став мамой, продолжайте придерживаться здорового питания и не налегайте на хлебобулочные изделия3.

В «красную зону» с достаточно серьезными ограничениями к употреблению попадают только алкоголь, кофеин и рыба. В рекомендованном количестве хлеб при ГВ есть можно. 

Но и злоупотреблять не стоит: за исключением живого цельнозернового или отрубного этот продукт дает энергию за счет достаточно высокой калорийности, но приносит не так много пользы организму. Черный хлеб при кормлении – оптимальный выбор для постепенного снижения и контроля веса. Он обладает наименьшей калорийностью (210 ккал / 100 г). 

Отдельные виды вообще употреблять не рекомендуется. Исключите из своего рациона белый хлеб при ГВ и в другие периоды жизни (имеется в виду хлеб из муки высшего сорта): в нем меньше полезных веществ и больше «пустых» калорий, чем в цельнозерновом хлебе. 

Также регулярное потребление белого хлеба повышает риск развития сахарного диабета и ожирения. Это особенно касается людей, ведущих малоактивный образ жизни. Дело в том, что белый хлеб обладает очень высоким гликемическим индексом – то есть при его употреблении сахар в крови резко повышается.

Хлеб против анемии

Сбалансированная диета, в которую входят продукты, богатые питательными веществами, помогает избежать авитаминозной анемии. Она возникает вследствие недостатка в организме фолиевой кислоты, витаминов C и B125.

Источники

1. https://www.pediatr-russia.ru/information/dokumenty/other-docs/nacprog1year_2019.pdf

2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955

3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912

4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355025

Читайте также: 

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

13 самых вредных мифов о грудном вскармливании

Смотрите интересный ролик:

Во время загрузки произошла ошибка.

Блины при грудном вскармливании в первый месяц

Ранний послеродовой период – это не только трогательное знакомство с новорожденным малышом и начало материнства, но еще и строжайшая диета.

Считается, будто большая часть известных блюд в это время есть нельзя, но подпадают ли под это правило и блины при грудном вскармливании в первый месяц? Если вы жить не можете без этого угощения, то не спешите отчаиваться, ведь разумный выход из ситуации и безопасную альтернативу можно найти всегда.

Блины в первый месяц грудного вскармливания: можно ли их есть

Обыкновенно лактация – то удивительное время в жизни новоиспеченной матери, при котором к радости от появления на свет малыша примешиваются еще и насущные хлопоты. А если уж приходится выполнять все указания врача и ограничивать себя в еде, то ГВ и вовсе рискует стать самым большим испытанием в жизни.

Если новоиспеченная мамочка спросит совета у других опытных матерей или поинтересуется у районного педиатра о том, стоит ли ей лакомиться блинчиками и оладушками при лактации в ранний период после появления ребенка, то ответ будет очевидным.

Ни один грамотный специалист не даст разрешение молодой кормящей мамочке на то, чтобы лакомиться подобным блюдом. Тем более, в столь ранний период лактации, когда организм ребенка еще очень чувствителен.

  • Во-первых, блины – это блюдо с высокой степенью жира, а еще в его состав входит множество ингредиентов, способных вызвать аллергическую реакцию у грудного малыша. А если уж полакомиться блинами с начинкой, то почти наверняка можно ожидать появление кишечных колик или аллергической сыпи у младенца.
  • Во-вторых, жареное в первый месяц лактации для молодой мамочки тоже крайне нежелательно. Из этого следует, что блины, приготовленные на сковородке, действительно не самый разумный выбор для рациона кормящей женщины месячного малыша.

Вот почему классическое блюдо стоит временно отложить до более подходящих времен. Например, пока малыш успеет немного подрасти или же начнет пробовать продукты прикорма.

[message]Чрезмерно жирная и калорийная пища крайне нежелательна в меню молодой мамы при ГВ, поскольку часто провоцирует боли в животике у крохи, а также способна вызывать диатез. [/message]

Блины – угощение с высоким процентом калорийности, да и нежирным это блюдо тоже назвать сложно.

Но если состряпать для кормящей матери диетические блины, то ситуация сразу меняется. К примеру, существуют рецепты такого блюда, которыми разрешено пользоваться даже мамочкам деток-аллергиков, вынужденных придерживаться строжайшей диеты на всем протяжении грудного вскармливания. И такие легкие блины вполне можно позволить себе на обед и в том случае, если сейчас идет первый месяц лактации.

Какие блины и какие начинки нельзя кушать кормящей женщине при ГВ в 1 месяц

Если вы любите блины и блинчики, отдавайте предпочтение рецептам, которые делаются в духовке или же поджариваются без использования растительного масла. Такое блюдо будет отличаться меньшей степенью жирности и калорийности, а потому отлично подходит для диеты молодой кормящей мамочки.

К слову, питаться жареными продуктами при ГВ вообще не стоит, ведь в процессе воздействия высоких температур растительные масла начинают сильно дымить, а их питательные вещества распадаются, трансформируясь в канцерогены. В свою очередь, такие элементы – настоящая отрава для человеческого организма, и уж тем более их стоит избегать молодой кормящей мамочке.

Если поджарить блинчики без масла, шанс заполучить такие вредные вещества заметно снижается. Вот почему лучшим выбором при приготовлении блинов в первый месяц ГВ являются исключительно диетические, легкие рецепты.

В качестве начинки кормящая женщина может использовать те продукты, которые ей позволил есть врач в первый месяц грудного вскармливания. Обычно это творог, нежирное вареное мясо (например, куриное филе), яблоки, бананы и груши. Даже с таким минимальным набором продуктов получится сделать, как минимум, пять-шесть различных начинок для блинов.

Стоит отметить, что смазывать блины медом в первый месяц лактации нельзя, даже если вам этого очень сильно хочется. Пчелиный мед – мощнейший аллерген, так что даже небольшая его порция может стать причиной ухудшения самочувствия грудного малыша. Под запрет попадают и варенья с джемами, даже если они домашние и были приготовлены собственными руками.

В первый месяц после родов обилие сахара в блюдах недопустимо – избыток сахарного песка приводит ко вздутию животика у крохи, питающегося материнским молоком.

Нельзя есть блины с жирным мясом, а также использовать мясные начинки, в которые были добавлены специи и жареный лук. Очень нежелательны и любые грибы. Но можно позволить себе налистники с нежным и легким мясом курочки, которое было предварительно отварено или приготовлено на пару.

Ягоды и экзотические фрукты тоже находятся под запретом в первые недели грудного вскармливания. Вот почему не стоит пробовать блины с клубникой или ягодным вареньем. Все эти блюда могут присутствовать в меню, если крохе уже исполнилось три-четыре месяца от роду, и он не является аллергиком.

Как приготовить блины для кормящей мамы месячного ребенка

Лучше всего в ранний период лактации готовить блюдо не на цельном молоке – так вы снизите риск отрицательной реакции у малыша и убережете его от образования кишечных газов. Некоторые специалисты советуют и вовсе выбирать рецепты, где блины готовятся на воде. Этот вариант идеально подходит и для питания кормящих женщин, которым показана строгая диета при лактации.

Если малыш нормально реагирует на кисломолочные продукты (обычно они лучше подходят для питания матерей месячных грудных детей), то стоит вообще заменять цельное молоко на кефир или простоквашу.

В крайнем случае, можно выбрать обезжиренный продукт или то молоко, что продается специально для питания малышей. Некоторые молодые мамочки применяют еще одну хитрость: готовят детскую смесь, и используют ее вместо молока для приготовления блинов.

Хотя большинство рецептур в интернете советуют использовать для жарки растительное масло, не забывайте о том, что такой вариант угощения куда более уместен для кормящих женщин, дети которых уже справили первые три месяца жизни. Для матери новорожденного малыша такое блюдо уже нежелательно.

Если вы подозреваете у крохи аллергическую реакцию на глютен или пшеничную муку, то стоит готовить блинчики на других крупах. К слову, полезно добавлять при приготовлении молотую овсяную муку – такие блины выходят менее жирными и менее калорийными, зато лучше перевариваются кишечным трактом.

В блинах, предназначенных для питания матери месячного малыша, не должно быть подсластителей. Причем это касается даже обыкновенного сахара – лучше готовить пресное блюдо. Так снизится риск образования колик в животике у грудничка. По этой же причине исключите любые дрожжи. В первый месяц грудного вскармливания печь блины можно исключительно бездрожжевые.

Рецепт диетических блинов на воде без молока для первого месяца лактации

Ингредиенты

  • Мука пшеничная (можно комбинировать с овсяной) – Половина стакана;
  • Яйца куриные (для мамы аллергика лучше брать перепелиные) – 1 шт.;
  • Вода очищенная питьевая – 2 стакана;
  • Масло растительное очищенное без запаха – половина столовой ложки.

Как своими руками испечь полезные блины для кормящей матери месячного ребенка

  • В отдельной мисочке взбиваем куриное яйцо венчиком или миксером, после чего добавляем к яичной массе питьевую воду.
  • Вновь хорошенько проходимся по жидкости венчиком, чтобы добиться более пушистой, не забитой консистенции блинов.
  • Понемногу добавляем в миску муку, часто вымешивая массу, чтобы тесто не бралось комочками. В конце добавляем немного растительного масла и перемешиваем.
  • Накрываем миску с блинным тестом и оставляем при комнатной температуре на полчаса, чтобы клейковина в муке успела разбухнуть.
  • Выпекаем блинчики на разогретой сковороде на среднем огне с обеих сторон, стараясь не использовать никакого дополнительного жира.

Такие блины при грудном вскармливании в первый месяц можно есть достаточно часто, особенно, если при жарке вы не добавляете в сковороду никакого масла. А чтобы блюдо не казалось пресным, приправьте его яблочным пюре, ломтиками свежего банана или же добавьте нежирную мясную начинку.

Индейка при грудном вскармливании – можно ли индейку при ГВ — ИндиЛАЙТ


Грудное вскармливание — один из лучших способов обеспечить ребёнка нужными для роста и развития макро- и микроэлементами. В материнском молоке содержатся не только все необходимые витамины, но и антитела, которые помогают иммунитету малыша бороться с вирусами и бактериями.


Кроме того, кормление грудью сжигает лишние калории, что помогает маме быстрее прийти в форму после беременности.


От того, насколько сбалансированным является рацион питания кормилицы, зависит не только скорость ее восстановления в послеродовой период, но и то, насколько гармонично будет развиваться ребёнок.

Можно ли кормящей маме есть индюшатину


Во время лактации женщине необходимо потреблять больше белка, ведь он используется не только для поддержания функций ее организма, но и участвует в производстве грудного молока.


Богатая белком пища помогает восстановить силы организму матери, которая испытывает повышенные нагрузки из-за недостатка сна и нервного напряжения.


Из разнообразия мясной продукции женщине в период лактации рекомендуется обратить внимание на мясо птицы, так как оно:

  • легко усваивается;
  • обладает низкой калорийностью в сочетании с высокой энергетической ценностью;
  • содержит большое количество витаминов и минеральных веществ;
  • его легко и быстро готовить дома.


Если вы сомневаетесь, можно ли индейку при грудном вскармливании, вспомните, что она является наиболее безопасным видом птицы из доступных в магазинах. Утятина и гусятина слишком жирные, а курица часто становится причиной детской аллергии.

Полезные свойства индейки при ГВ


Мясо индейки рекомендовано ВОЗ для детского питания и его можно отнести к гипоаллергеным продуктам. Индейка при ГВ обладает следующими преимуществами:

  • Легко усваивается так как содержит 20 г белка и 2 г жира на 100 г мяса. Оно идеально подходит для приготовления восстанавливающих бульонов и супов для женщин сразу после родов.
  • Содержит натрий, поэтому не будет пресной без соли.
  • Богата микроэлементами: калием, железом, цинком, магнием, йодом — для развития мышц и костей, прочности зубов. Индюшатина обеспечивает организм мамы необходимыми полезными веществами, которые с молоком поступают к малышу.
  • Содержит витамины А, В2, В6, В12 и РР, которые улучшают обменные процессы в организме, состояние кожи, ногтей и волос.
  • Индейка — источник аминокислоты триптофан, из которого в организме синтезируется мелатонин или гормон сна. Мелатонин связан с серотонином, гормоном счастья. Питание может благотворно влияет на сон и настроение!

Рекомендации по употреблению индейки


Для кормящих женщин, особенно в первые месяцы, идеально подойдут филе или другие порционные куски грудки индейки. Чуть позже можно вводить в рацион более калорийные части: бедро, голень, крыло и субпродукты. Наименьшей пищевой ценностью обладает кожа птицы, поэтому ее лучше удалять перед приготовлением.


Охлажденное мясо лучше приготовить сразу же после покупки или хранить замороженным, так как даже в холодильнике в нем могут размножаться болезнетворные бактерии.


Некоторые врачи рекомендуют воздержаться от субпродуктов во время грудного вскармливания, однако, печень является исключением.


В одной порции печени содержится нужное количество аминокислот.


Кроме того, печень обладает рядом полезных свойств:

  • большое количество витамина В, который позволяет добиться полноценного развития малыша;
  • витамин С укрепляет иммунитет;
  • витамин А способствует нормальному развитию зрения, кожи и волос;
  • фолиевая кислота способствует развитию нервных клеток;
  • кальций укрепляет кости, а цинк участвует в формировании скелета и способствует быстрому заживлению ран;
  • железо и ферритин повышают гемоглобин.


По сравнению с мясом, печень переваривается и усваивается гораздо быстрее.


При ГВ рекомендуется употреблять только прошедшее термическую обработку мясо. Лучше исключить копченое, жирное или жареное на большом количестве масла. Вместо этого лучше отдать предпочтение вареному, запеченному или приготовленному на пару или гриле.

Как правильно ввести в рацион


Педиатрические ассоциации Канады, Европейского союза и Великобритании рекомендуют использовать индейку в качестве одного из первых продуктов для прикорма ребенка, который, согласно специалистам, стоит начинать в 6-8 месяцев. Прикорм обычно начинается с овощей и фруктов, а около 9 месяцев можно познакомить малыша с индейкой.


Введение в рацион индейки, как и любого другого продукта, должно быть постепенным. Сначала попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией малыша на протяжении недели. Если у грудничка не произошло реакции в виде нарушения пищеварения или высыпаний на коже, то порцию можно удвоить. В том случае, если вы заметили аллергию у ребенка, отложите ввод продукта на месяц-полтора, чтобы дать время организму привыкнуть.


Лучшими способами приготовления блюд для ребенка являются запекание и тушение. Они помогают продуктам сохранить большую часть своих питательных веществ. При варке часть нутриентов остаётся в воде, поэтому рекомендуется использовать в кормлении бульон, в котором были приготовлены продукты.


Термически обработанное мясо необходимо измельчить блендером до пюре или оставив немного кусочков, чтобы стимулировать пищевой интерес и навык жевания. Проще всего это сделать, разбавив его небольшим количеством жидкости. Если ребенок отказывается от мяса, можно добавить в блюдо горсть фруктов или овощей, чтобы малышу было проще привыкнуть ко вкусу нового продукта.


Готовое пюре можно хранить в холодильнике (не более 10 ч.) или заморозить. Вопреки распространенному убеждению, замороженные продукты не теряют своих полезных свойств, однако, важно правильно соблюдать все нормы хранения:

  • помещать в морозильную камеру еду комнатной температуры, упакованную в плотные герметичные пакеты или контейнеры;
  • не хранить ее более трех месяцев;
  • держать мясные продукты и бульоны отдельно от ягод и овощей.


Размораживать блюда рекомендуется в холодильнике, не снимая упаковку.

Суточная и недельная норма потребления индейки


Так как индюшатина очень питательная, норма ее употребления рассчитывается исходя из суточной нормы белков для человека. Для мужчин она составляет 120–140 г мяса, для женщин — 100–120 г, для детей от 1 года — около 60–80 г.


Американская Ассоциация Педиатров рекомендует кормящей женщине увеличить количество потребляемых ежедневно калорий на 300-500, а белка до 70 г. Его можно набрать, съев, например, одно большое яйцо, по 100 г филе индейки и лосося, 25 г сыра и 50 г чечевицы.


Врачи также отмечают, что суточное потребление индейки не должно превышать 150-200 г. Ее можно есть 1-2 раза в неделю, а в остальные дни запланировать в меню другие виды нежирного мяса или рыбы.


Красное мясо содержит больше витаминов и минералов, чем белое, но при этом в нем больше жира и калорий. Министерство здравоохранения советует сократить его ежедневное употребление до 70-90 г, это поможет снизить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В неделю рекомендуется есть не более 300 г красного мяса.

Что мне есть во время кормления грудью?

Во время кормления грудью вы можете есть широкий выбор продуктов в зависимости от ваших индивидуальных вкусов и предпочтений. Любую питательную пищу, съеденную в умеренных количествах, можно включить в свой рацион во время кормления грудью. Придерживайтесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты, которая включает порции всех групп продуктов, включая злаки, фрукты, овощи, молоко / молочные продукты и мясо / заменители мяса.

Ваше ежедневное потребление калорий во время грудного вскармливания должно быть увеличено примерно на 500 калорий по сравнению с вашими обычными диетическими требованиями, чтобы обеспечить достаточное производство молока и материнскую энергию.Употребление менее 1500–1800 калорий в день может привести к избыточной потере веса и поставить под угрозу как количество, так и качество грудного молока.

Вам не нужно пить большое количество жидкости, чтобы производить достаточное количество грудного молока. Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы утолить жажду. Количество питья варьируется от человека к человеку. Признаком хорошего потребления жидкости является цвет вашей мочи. Если он бледно-желтый, значит, вы пьете достаточно; когда моча темно-желтого цвета, нужно пить больше.

Очень мало того, что вы едите, должно беспокоить вашего ребенка. Помните, что все младенцы суетливы и суетливы в первые несколько месяцев жизни, когда их тело созревает. Это не обязательно связано с тем, что вы ели, но, скорее всего, связано с развитием пищеварительных способностей вашего ребенка и взрослением нервной системы. Это можно считать нормальным явлением в первые месяцы жизни.

Бывают необычные обстоятельства, когда то, что вы съели, может причинить вред вашему ребенку. Ваш ребенок может проявлять суетливость примерно через восемь-двенадцать часов после того, как вы съедите надоедливую пищу.Симптомы исчезнут через 24 часа. Некоторые матери младенцев в возрасте до четырех месяцев замечают, что их младенцы чувствуют себя неуютно после того, как они едят брокколи, капусту, цветную капусту, шоколад, бобы или лук. Однако эти продукты не беспокоят большинство детей, если их есть в умеренных количествах.

  • Большое количество какой-либо пищи может вызвать у ребенка дискомфорт. Кварта или более апельсинового сока или диета с высоким содержанием сезонных фруктов, таких как клубника, дыня или вишня, были связаны с диареей и симптомами колик у некоторых младенцев.
  • Продукты, содержащие много консервантов, добавок или красителей, вызывают у некоторых младенцев признаки дискомфорта. Старайтесь есть продукты в их наиболее естественном виде.
  • Если ваша семья страдала аллергией на молоко, яйца или арахис, вы можете исключить эти продукты из своего рациона, поскольку вещества, вызывающие аллергию, были обнаружены в грудном молоке.
  • Если вы подозреваете, что молоко или другая пища вызывает симптомы колик у вашего ребенка, исключите эту пищу из своего рациона на 48 часов и посмотрите, исчезнут ли симптомы.Если продукт действительно беспокоил вашего ребенка , вы заметите улучшение в течение 48 часов. Однако иногда требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть улучшение, и вам может потребоваться исключить коровье молоко из своего рациона на срок до двух недель.
  • Если вы исключите молоко из своего рациона, убедитесь, что у вас есть другой способ получать 1200 мг кальция, который вам нужен каждый день, пока вы кормите грудью. Кальций можно получить с пищей, которую вы едите, или с добавками кальция. Кальций следует принимать в разделенных дозах, до 500 мг за один прием.Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем окончательно исключить какие-либо продукты из своего рациона, а также о том, какие добавки принимать.

Скачайте версию для печати (PDF).

Что есть во время грудного вскармливания, чтобы ребенок набрал вес?

Как я могу помочь своему новорожденному, находящемуся на грудном вскармливании, набрать вес ?: Руководство для индийских мам

Ребенок, который не набирает вес после кормления грудью, не должен вызывать стресс у новой мамы. Если даже после регулярного кормления грудью вы чувствуете, что набора веса вашего ребенка недостаточно, эти советы и список продуктов помогут вам улучшить увеличение количества молока, богатого жирами, и помочь ребенку быстрее набрать вес.
Диета кормящей матери так же важна, как и ее диета во время беременности. Грудное вскармливание является важным элементом питания ребенка. Не все медицинские эксперты согласны с тем (?), Что диета матери влияет на вес ребенка.
Обратите внимание, что у каждого ребенка наблюдается снижение веса на 1-й неделе рождения. После этого прибавка веса ребенка каждую неделю не будет одинаковой; в зависимости от возраста и веса при рождении он варьируется. Подробности здесь.
В период грудного вскармливания я консультировалась с докторомШама Кулкарни, педиатр, детский диетолог и консультант по грудному вскармливанию. Д-р Кулкарни объяснил мне, как следовать — это идеальное сочетание традиционной индийской разумной диеты и современных способов улучшения и поддержания грудного вскармливания. мы записали все важные советы и продукты ниже, исходя из моего личного опыта и глубокого изучения этой темы.

Самая важная еда: позитивное мышление

Это самый первый пункт в консультации доктора Кулкарни с ее пациентами по грудному вскармливанию.
Наиболее частой причиной недостаточного количества грудного молока является негативное мышление матери. Никогда не беспокойтесь о количестве грудного молока, всегда будьте счастливы и мыслите позитивно! Это не просто мотивационное заявление; это научный факт, что ваш мозг не будет приказывать вашему телу вырабатывать молоко, если вы не свободны от стресса.

Лучшие 10 продуктов: для кормящих мам, чтобы ребенок набирал вес

1. Galactogogues: Продукты для увеличения выработки грудного молока

Что такое Galactogogues?

Галактогоги (Galact-o-gogues) — это продукты питания, которые ускоряют процесс выработки грудного молока в молочных железах.

Что и как есть?


• Ростки семян пажитника
• Семена: белый кунжут, тмин, садовый кресс (Aliv / Halim), семена мака
• Бутылочная тыква
• Шатавари (не требуется в течение первых 3-4 месяцев грудного вскармливания)
• Чеснок
• Кокос

И некоторые продукты есть в списке [Продукты для увеличения грудного молока].

Интересные способы поесть Galactogogues:
 Вы можете съесть «дудхи халву».
 Хир и каши.
 Добавьте «тадку» чеснока в свой Даал / Сабзи.

2. Семена

Почему семена?

Они богаты питательными веществами и самым известным Galactogougue.

Что поесть?


• Семена пажитника
• Семена фенхеля
• Семена Сабья / Кукумрай
• Семена мака (ХусХус)
• Семена тмина
• Семена черного кунжута
• Семена кресс-салата
• Семена льна

Как и сколько есть?

Мы думаем, что вы получите весь свой ответ в этом небольшом и подробном посте о 7 семенах, которые творит чудеса с кормящими матерями.
Некоторые косвенные способы употребления этих семян в пищу можно увидеть ниже.

Интересные способы поесть:

 При приготовлении белого риса, приготовленного на топленом масле, вы можете добавить в него тмин.
other Все остальные семена можно поджарить и измельчить в порошок. Держите его под рукой, добавляйте в молоко (кхир), супы и каши

3. Молоко

Молочное производство

Почему молоко?

Молочные продукты богаты углеводами, но содержат «полезные жиры». Кроме того, он богат белком, который может увеличить мышечную массу тела.

Тип питьевого молока:

A2 Коровье молоко — лучшее из всех.Вы должны пить не обезжиренное или жирное молоко, чтобы ребенок прибавил в весе. Обезжиренное молоко означает молоко с малайским жиром.

Что делать, если у меня непереносимость лактозы?

Если у вас непереносимость лактозы (т. Е. Вы не можете легко переваривать молоко и другие молочные продукты), возможно, вы захотите пить козье молоко. Также стоит попробовать теплое молоко, так как оно легко усваивается.

Когда пить?

Даже не обезжиренное молоко не поможет набрать вес, пока вы не потребляете не менее 2 стаканов молока каждый день.Один стакан можно выпивать утром, а другой — вечером или ночью. Вы можете использовать это молоко в хир / кашах.

Забавные способы пить молоко:

Вы тоже находите запах молока «забавным»? Все ненавистники молока знают, что мы имеем в виду. Вот несколько забавных способов пить молоко —
 Смешайте мед с молоком. Мед — это еще и полезный жир.
 Если вы не большой поклонник меда, то смешайте в нем финиковый сироп или сушеный финиковый порошок!
 Кхир: Семена садового кресс-салата i.е. Алив Кхир, Суджи / Самолина Кхир, Бадам / Миндаль Кхир

4. Топленое масло

Почему топленое масло?

Домашнее топленое масло Desi Ghee, то есть топленое масло, богато DHA, который очень важен для развития мозга ребенка. Улучшает качество материнского молока. Не употребляйте топленое масло, чтобы избежать набора веса, помните, что побочные эффекты этих продуктов можно лечить после исключительно грудного вскармливания и с помощью регулярных упражнений. Развитие вашего ребенка зависит от вас в течение первых 6 месяцев.

Какой вид топленого масла полезен?

Домашнее топленое масло дези. (Желательно из коровьего молока A2)

Интересные способы есть топленое масло:

Поскольку топленое масло содержит как насыщенные, так и ненасыщенные жиры, мы не просим вас потреблять его чрезмерно. Вы можете:
 Сбрызнуть одну или две ложки топленого масла свой кхир, стакан молока, даал, рис и роти и т. Д.
 Вы можете съесть «Газар Ка Халва». Морковь также может помочь вашему ребенку набрать вес без особых усилий.
 Если вам не нравится Газар Ка Халва, капающее с гхи, попробуйте «Сухофрукты Ладу» (сладости с сухими фруктами), которые сделаны из дези топленого масла.

5. Банан

Почему банан?

Банан помогает ребенку набрать вес за счет молока. В нем меньше всего аллергенов и содержится множество питательных веществ. Следовательно, это также лучшая первая еда для вашего ребенка.

Сколько?

Ешьте всего 2 банана в день. Банан Элаичи — лучший сорт.

Интересные способы поесть банан:

 Пейте банановые смузи вместо напитков с кофеином.
 Прекратите есть хлеб и джем. Вместо джема намазать хлеб маслом / шоколадом и положить в него кусочки банана.
 Иногда можно съесть восхитительный «банан с молоком» в миске. Помимо банана, вы также можете добавить в него такие фрукты, как папайя, манго и ананас.

6. Цельнозерновые продукты

Цельные зерна

Почему цельнозерновые продукты и зерна?

Они содержат много калорий и содержат много углеводов. Они идеальны для здорового накопления богатства по-индийски. Они богаты клетчаткой.

Что поесть?

• Пшеница
• Овес
• Раги
• Баджара / Джовар

Лучший способ употребления цельного зерна для грудного вскармливания

Представляем наш традиционный индийский способ кормления грудью.
Каши!
Да, почему индийцы считают, что каша — лучшая для кормящих матерей?
Он легко усваивается, содержит галктогу, его легко есть, он быстро готовится.
Способ приготовления каш для кормящих мам
Приготовить муку из пророщенного зерна. Обжарить муку досуха на огне 5 минут, добавить топленое масло дези и обжарить 5 минут, не поджигая. Это наш основной материал готов, теперь либо добавьте финики / миндаль и приготовьте кхир, либо добавьте семена тмина и чеснок и приготовьте вкусный суп.
Из той же муки можно приготовить доса, талипит и роти.

7. Орехи и сухие фрукты

Почему орехи и сухие фрукты?

Ваш ребенок может набрать здоровый вес, если вы будете есть орехи и сухофрукты. Они полностью насыщены калориями. Они снижают уровень плохого холестерина в организме и придают ему огромную энергию.

Что поесть?

• Замоченный миндаль
• Замоченные грецкие орехи
• Финики (используйте их вместо сахара / пальмового сахара)
• Абрикосы
• Фисташки
• Изюм
• Сушеный инжир (Anjeer)

Интересные способы поесть орехов и сухих фруктов:

 Подарите себе удовольствие! Употребляя в пищу сладости Anjeer, сухофрукты Ladoo, финики и т. Д.
 Вы можете приготовить «Смесь сухих фруктов»
 Положите несколько кусочков орехов в свой ежедневный стакан молока с медом / бананом и сделайте себе домашние мюсли
 Или вы можете просто приготовить все желаемые сухие фрукты в своем ежедневном стакане жирное молоко
 Вы также можете придать своему Pulao насыщенный вкус, добавив в него сухие фрукты и орехи

8. Зеленые овощи

Почему именно зеленые овощи?

Поскольку вы будете есть все виды жирной пищи, зеленые овощи помогут облегчить ее пищеварение.Как же тогда жир попадет в грудное молоко, если он не переваривается?

Что есть ?: Лучшие зеленые овощи для кормящих мам

• Листья пажитника (Methi) (Best Galactogogue)
• Листья укропа
• Листья моринги (листья палочек) (подробности о пользе моринги для здоровья см. В нашем блоге)
• Шпинат
• Зеленая фасоль
• Бутылочная тыква (Galactogogue) (Более подробную информацию о бутылочной тыкве можно найти в нашем блоге)
• Остроконечная тыква
• Тизель-тыква
• Зеленая тыква

9.

Цыпленок

Почему курица?

Для наращивания мышечной массы все фанаты спортзала любят есть курицу. Куриная кожа содержит много белка, калорий и, конечно же, жира. Следовательно, попробуйте есть курицу с кожей.

Лучшие способы поесть курицы:

 Жареные куриные грудки легко приготовить. Вместо того, чтобы мариновать их на ночь, вы можете просто приготовить курицу на сковороде. Добавьте чеснок, розмарин и лимон! Это оно. Вкусно и полезно.
 Не ешьте жареных цыплят
 Помните: не ешьте острые куриные карри с масалами

10.Яйца

Почему яйца?

Яйца являются обязательной едой среди спортсменов. Они едят, чтобы набрать вес и улучшить свои спортивные способности.

Коричневые яйца [ИЛИ] Белые яйца?

Выбирайте цельные белые яйца.

Лучший способ есть яйца:

2 вареных яйца на завтрак.

Недостаток грудного молока

Если вы считаете, что ваше грудное молоко не является питательным….
Тогда сначала вы должны знать, что не существует такого понятия, как «качественное грудное молоко».Ваше грудное молоко всегда богато питательными веществами. Если вы не едите здоровую пищу, ваше тело вырабатывает молоко из резервуара. Следовательно, вам не следует беспокоиться ни о «качестве», ни о «количестве» молока. Тогда вы можете спросить, а зачем есть такие продукты? Вам нужно, чтобы в вашем теле было достаточно питательных веществ, тогда только мама и ребенок будут здоровыми.

Советы по здоровому грудному вскармливанию

«Частое кормление грудью — ключ к увеличению лактации и увеличению веса ребенка»
o Молоко вырабатывается молочными железами груди мам.
o После каждого кормления молоко выходит из наших молочных протоков, и, следовательно, железы начинают вырабатывать молоко для следующего цикла кормления.
o Чем чаще вы опорожняете молочные железы, тем быстрее будет производство молока. Кроме того, тогда в молоке будет более высокое содержание жира.

Вот несколько других способов увеличить лактационную способность:

o Кормите ребенка одинаково с обеих грудей.
o Массажируйте грудь каждый день, чтобы увеличить запасы молока.
o И ешьте продукты, о которых мы упоминали выше, то есть Galactogogues и определенные семена.
o Магия прикосновения матери

«Связь между прикосновением матери и весом вашего ребенка»

Очень важно тесное прикосновение кожа к коже между матерью и ребенком.
 Во время кормления грудью прикосновение ребенка стимулирует молочные протоки. Это естественный способ организма увеличить выработку молока. Это сигнал для вашего мозга, чтобы вырабатывать больше молока.
 Младенец чувствует себя в безопасности и утешается под руками матери.Таким образом, его психологическое и физиологическое развитие (то есть развитие мозга и тела) положительно.

Что каждая молодая мать должна делать со своим ребенком каждый день:

 Регулярно купайте ее: только прикосновение матери заставляет ее чувствовать себя в безопасности!
 Сделайте ей массаж тела: ей это нравится.
 Поговори с ней: она слушает!
 Спой ей колыбельные: ей это нравится.
 Позвольте ей поиграть у вас на коленях: необходимо для соединения
 Постарайтесь заставить ее заснуть у вас на плечах.
Отсюда мы можем сделать вывод, что время, которое вы проводите со своим ребенком, так же важно, как и план питания, составленный для набора веса его ребенка.

Отказ от ответственности: обратите внимание, хотя после подробного изучения и на основе личного опыта этот блог написан матерью, не являющейся медицинским специалистом, поэтому его не следует рассматривать как медицинский совет. Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь со своим сертифицированным консультантом / врачом по грудному вскармливанию.

Когда ожидается похудание ребенка?

Доктора должны взвесить вашего ребенка сразу после рождения. Для малышей после этого вполне естественно, что они теряют вес при рождении.Итак, как долго вы должны считать это «нормальным»? : [только 2-3 дня]
По завершении этого периода они начнут набирать свой вес при рождении (без учета веса воды) через:
[приблизительно 3-4 недели] Так что все вместе вы НЕ БУДЕТЕ нужно беспокоиться о весе вашего ребенка, до: [1 месяц после рождения.]

Как еда, которую вы едите, влияет на вес вашего ребенка?

Пока вы его не кормите грудью, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка неразрывно связаны друг с другом.Вот как: тип пищи, которую мы едим (например, сладкая, кислая, острая, соленая и т. Д.), Незаметно изменяет вкус грудного молока. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Не совсем, но в незначительной степени. Это обязательный признак того, что питательные вещества, выбранные нами в пище, попадают в наших детей с грудным молоком. (Эксперты спорят по этому поводу)

Причины низкого веса у младенцев

Для младенца единственным богатым источником питания является грудное молоко. Потеря веса ребенка может быть вызвана несколькими причинами, но….
Две наиболее распространенные причины потери веса младенцев:
1. Недостаток калорий в рационе матери.
2. Недостаток грудного молока.
И мы сконцентрируемся на них обоих в нашей статье.

Недостаток калорий

Даже после регулярного кормления, если вес вашего ребенка не увеличивается, возможно, вы едите меньше калорийной пищи в своем ежедневном рационе. Мы понимаем, что вы хотите как можно скорее сбросить послеродовой вес, но….
Вы должны есть продукты, богатые калориями, чтобы ваш ребенок получал калории.Ведь неиспользованные калории превращаются только в жир. И впоследствии жир увеличит вес вашего ребенка. Также, если вы сбалансируете диету с зеленью, богатой клетчаткой, вы не наберете лишний вес.
Вот почему кормящим матерям необходима жирная пища.
Но разве жиры не вредны для организма?
Нет, на самом деле нет, есть два типа жиров:
• Хороший жир
• Плохой жир
Здесь мы собираемся рассказать вам обо всех хороших жирах, содержащих здоровую пищу.
Что значит хороший жир?
Это означает основные жиры организма, которые удаляют плохие жиры и плохой холестерин из нашего тела.
Например: Темный шоколад содержит хороший жир. Simple Chocolates содержит плохие жиры.
Если только сразу после рождения вес вашего ребенка ниже среднего, в этом случае вам также следует есть продукты, богатые калориями.
Когда дети растут с недостаточным весом, они могут заболеть диабетом, ожирением и плохим развитием мозга. Если вы мать такого ребенка, наш единственный совет для вас — не переусердствовать в беспокойстве. Помните, что проходит через вас, входит в него. Так что ешьте эти продукты, увеличивающие вес, сбалансированно.

Преимущества и основы положения для кормления грудью

Эксперты Американской академии педиатрии (AAP) и Американского колледжа акушеров и гинекологов рекомендуют кормить грудью исключительно в течение первых 6 месяцев и, по крайней мере, частично, в течение оставшейся части первого года. Это потому, что кормление грудью дает определенные преимущества как для мамы, так и для ребенка.

Каковы преимущества грудного вскармливания для ребенка?

Грудное вскармливание обеспечивает наилучшее сочетание питательных веществ, помогающих вашему ребенку расти, и оно может быть легче для его переваривания, чем детская смесь.Ваше грудное молоко содержит антитела, которые поддерживают иммунную систему вашего ребенка. Физическая близость, возникающая при кормлении грудью, также является естественным способом сблизиться с ребенком.

Какие преимущества грудного вскармливания для мамы?

Грудное вскармливание сжигает калории и может помочь вам сбросить вес при беременности. Когда вы кормите грудью, ваше тело выделяет гормон окситоцин, который помогает снизить стресс и способствует сокращению матки, чтобы уменьшить размер матки после беременности.Грудное вскармливание также экономит время и деньги, потому что вам не нужно покупать и готовить смесь.

Грудное вскармливание требует даже больше энергии и питательных веществ, чем беременность. Поэтому важно придерживаться здоровой диеты и продолжать принимать витамины для беременных.

Большинство кормящих мам должны потреблять в общей сложности от 2000 до 2500 калорий в день или около 500 дополнительных калорий. Это даст вам достаточно энергии для выработки грудного молока.

Продукты питания во время грудного вскармливания

То, что вы едите и пьете, может повлиять на качество грудного молока.Итак, правильное питание играет решающую роль в вашем здоровье и здоровье вашего ребенка.

Вот руководство о том, что есть каждый день во время грудного вскармливания:

  • Зерна (не менее половины цельного зерна) — 8 унций
  • Овощи (выберите сорт) —3 стакана
  • Фрукты (целые или нарезанные) — 2 стакана
  • Молочные продукты (нежирные или обезжиренные) — 3 стакана
  • Белок (постное мясо и бобы) — 6,5 унций

В течение 3 или 4 дней после того, как родился ваш ребенок, ваша грудь вырабатывает то, что называется молозивом.Оно желтого цвета и гуще, чем грудное молоко, которое вырабатывается после этих первых дней. Молозиво богато питательными веществами, в которых нуждается ваш новорожденный, поэтому убедитесь, что он получает это драгоценное молоко.

Молозиво выделяется медленно и побуждает вашего малыша одновременно сосать, глотать и дышать. Примерно к 5-му дню у вас, вероятно, увеличится количество молока, чтобы соответствовать ее растущему аппетиту, и она, вероятно, освоит ритм, необходимый для кормления грудью.

Если через 5 дней она все еще привыкает, ничего страшного.Обратитесь за помощью к своему врачу или консультанту по грудному вскармливанию, пока вы двое не освоитесь в удобном для вас темпе.

Плач — поздний признак голода. Постарайтесь уловить ее сигналы голода до того, как она дойдет до этого момента, и, возможно, у вас будет больше опыта кормления грудью. Когда ваш ребенок сосет или прикладывает пальцы ко рту — даже во время сна — он может говорить вам, что готов есть.

Лучше всего кормить ее, когда она полностью проснулась. Вы можете помочь разбудить ее, нежно поиграв с ней, сменив ей подгузник или поговорив с ней перед едой.

В дневное время, если с момента последнего кормления вашего ребенка прошло 3 часа или если ваша грудь наполнилась, вы можете разбудить его, чтобы он покормился. Чтобы полностью разбудить ее, может потребоваться от 5 до 10 минут, но обычно это приводит к лучшему кормлению. Поговорите, потрите, погладьте или раздевайте ее.

Если она проявляет признаки голода — даже если она ела всего час назад, — можно кормить ее снова. Иногда младенцы используют так называемое групповое кормление — много коротких кормлений в течение нескольких часов, чтобы утолить голод.Это не означает, что у вас мало молока. Это нормальное поведение при кормлении грудью.

Возможно, одна или обе ваши груди будут неудобно наполнены между кормлениями. В этом случае вы можете использовать молокоотсос или ручной сцеживание, чтобы уменьшить давление.

Ваш запас молока зависит от потребностей вашего ребенка. По мере роста ее потребность в грудном молоке или смеси увеличивается и может удвоиться в течение первых 6 месяцев.

Кластерное вскармливание — обычное дело, когда у младенцев наблюдается скачок роста.В течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка это может происходить несколько раз. Частые кормления, такие как кластерное кормление, стимулируют выработку вашего организма еще большего количества молока, поэтому его будет достаточно для удовлетворения растущего аппетита ребенка.

Когда вы впервые начинаете кормить грудью, вы узнаете, что ваш новорожденный получает достаточно молока, когда у него прекращается выделение стула, называемого меконием, который бывает густым, черным или темно-зеленым. После этого у нее должен появиться желтый, потрепанный жидкий стул три или более раз в день.

Воспользуйтесь нашим декодером подгузников, чтобы ответить на вопросы о стуле вашего ребенка.

После установления грудного вскармливания у вашего ребенка может быть от шести до восьми влажных подгузников в день и два или более испражнения в день. Лечащий врач будет следить за набором веса вашего ребенка, что является еще одним признаком того, что он достаточно часто кормит.

Признаки того, что ваш ребенок получает достаточно грудного молока

  • Спит пару часов после кормления
  • Она кормит грудью каждые 2-3 часа, не менее восьми раз за 24 часа
  • Обычно она кормит грудью 15 минут или дольше на одну грудь
  • Вы можете услышать ритмичный паттерн сосания / глотания / дыхания во время кормления
  • Ваш ребенок обычно кормит обе грудью
  • Ваша грудь кажется наполненной перед кормлением и более мягкой после нее
  • Она выглядит оседлой и больше не голодна после кормления

С нашим трекером кормления легко отслеживать кормление вашего ребенка.

Есть еще вопросы по кормлению? Посетите нашу страницу «Инструменты для кормления».

Не существует «лучшей» позиции для грудного вскармливания. Но кормить всегда легче, когда и вам, и вашему ребенку комфортно и комфортно.

Поскольку все мама и ребенок разные, одни позы могут работать для вас лучше, чем другие. Еще одна причина попробовать разные позы: это может помочь уменьшить нежность груди, если ваш ребенок не прикладывает каждый раз к одному и тому же месту и не надавливает на него каждый раз.

Позиция медсестры № 1: Держатель люльки

Сядьте в удобное кресло, поддерживающее руки и спину. Старайтесь не сгибать плечи. Поддерживайте грудь рукой в ​​форме чашеобразной буквы С. Положите ребенка поперек живота животиком к животу.

Голова ребенка должна находиться на сгибе вашего локтя, а его рот должен находиться прямо перед вашим соском. Используйте подушку, чтобы поддерживать руку. Обхватите ее рукой за талию, чтобы не мешать.

При правильном расположении тело ребенка должно образовывать прямую линию от уха до плеча и бедра.

Медсестра №2: футбольный трюм

Как футболист держит в руках футбольный мяч, возьмите ребенка на руку, пока вы сидите в кресле. Это позволяет увидеть, правильно ли он прикладывается. Положите подушки по бокам, чтобы поддерживать локоть и попку ребенка. Затем прижмите его к талии и положите его голову на ладонь, поддерживая основание его головы между большим и указательным пальцами.

Мамам больше всего нравится эта поза, если они:

  • У большой груди
  • Обеспокоены защелкой на
  • Родите маленького или недоношенного ребенка
  • Болят от кесарева сечения

Положение медсестры № 3: перекрестный захват

Это хорошее положение для мам с недоношенными детьми или для тех, кому трудно заставить своего малыша захватить грудь. Так легче увидеть ее защелку по сравнению с традиционной опорой для колыбели.

Держите ребенка поперек тела рукой напротив груди, которой он будет кормить. Ее положение будет таким же, как и при удерживании колыбели, но вы будете удерживать ее другой рукой. Ваш ребенок должен быть на уровне вашей груди, его тело должно быть повернуто к вам. Некоторые матери обнаруживают, что могут засовывать попку ребенка в изгиб своей руки. Когда она широко откроет рот, прижмите ее к груди настолько, чтобы кончик ее носа, щеки и подбородок касались вашей груди.

Положение медсестры №4: лежа на боку

Это удобное альтернативное положение, когда сидеть неудобно.

Лягте на бок, положив одну подушку на голову, а другую — на спину. Голову и шею следует удобно подпереть подушками.

Вы также можете лечь на бок, согнув одну руку под головой, а другой поддерживая грудь. Положите ребенка рядом с собой на кровать так, чтобы его рот совпал с вашим соском.Положите подушку или свернутое одеяло за спину ребенка.

Ваше положение при кормлении со временем может измениться. Даже если сначала работает одна поза, многие мамы считают, что разные позы лучше подходят для детей старшего возраста, чем для новорожденных. Вы можете обнаружить, что по мере того, как ваш ребенок растет, смена положения для кормления помогает уменьшить нагрузку на ваше тело из-за повторяющихся движений. Подставка для ног под ногами также может помочь уменьшить напряжение спины и лучше поддерживать вас во время кормления грудью.

Твердая пища для грудного ребенка

Обновлено в августе 2018 г.

Когда мне следует начинать кормить ребенка твердой пищей?

Лучшее время, чтобы начать кормить ребенка ложкой, примерно в 6 месяцев, когда он может сидеть с некоторой поддержкой и двигать головой, чтобы участвовать в процессе кормления. Младенцы также имеют меньший риск простуды и диареи, если ждут твердой пищи примерно до 6 месяцев. Грудное молоко удовлетворяет все потребности вашего ребенка в питании до 6-месячного возраста.Исследования показали, что в большинстве случаев твердая пища не помогает вашему ребенку спать всю ночь.

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в высоком содержании твердого железа, потому что железо из грудного молока труднее усваивается, когда младенцы начинают есть твердую пищу, а количество железа в грудном молоке может быть недостаточным для некоторых детей старше 6 месяцев. Многие продукты содержат большое количество железа, особенно мясо, бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, и темные листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Сушеные фрукты, такие как чернослив, финики и изюм, также богаты железом, и их можно тушить для смягчения, а затем протирать.Все это может быть первой пищей для младенцев. См. Раздел «Железо» ниже.

Как правило, лучше всего вводить не более 1 новой пищи каждые 2-3 дня, чтобы следить за аллергическими реакциями.

Какими продуктами мне следует кормить ребенка?

Злаки
Злаки следует давать не в детской бутылочке, а как твердую пищу. Предпочтительны обогащенные железом злаки. Зерновые не нужно вводить в каком-либо определенном порядке. Рисовые хлопья (даже органический рис) содержат большое количество мышьяка, поэтому рекомендуется ограничивать рисовые хлопья до не более 2 порций в неделю.Вместо этого предлагайте разнообразные обогащенные злаки для младенцев, такие как киноа, ячмень и овес.

Овощи и фрукты
Порядок, в котором вы добавляете овощи и фрукты в рацион ребенка, не имеет значения. Идеально подходят свежие органические продукты, но замороженные овощи и фрукты полезны для здоровья и обычно содержат меньше химических загрязнителей, таких как пестициды, по сравнению со свежими неорганическими продуктами.

Альтернативы мясу и белку
В возрасте 6 месяцев ваш ребенок готов к употреблению мясного пюре и заменителей белка (например, бобов, гороха, чечевицы, тофу, творога и йогурта).Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, необходимы твердые продукты с высоким содержанием железа, как описано выше.

Продукты, вызывающие аллергию
Такие продукты, как рыба, орехи, арахис и яйца, больше не следует избегать в раннем младенчестве. Было показано, что раннее введение этих продуктов в 6-7 месяцев снижает риск пищевой аллергии. Если у младенца есть признаки аллергии или у него в семье есть сильная пищевая аллергия в семейном анамнезе, лучше всего обсудить введение этих продуктов с лечащим врачом.

Как мне кормить ребенка грудью, если вы начинаете принимать твердую пищу?

Большинство грудных детей продолжают кормить грудью 4-8 раз в день, начиная с твердой пищи. Младенцы обычно кормят грудью утром перед завтраком, между завтраком и обедом, после обеда, в середине дня, до и / или после ужина, и часто несколько раз вечером и нередко ночью.

По мере того как младенцам приближается 9 месяцев и они едят обильную пищу три раза в день, они часто сокращают кормление грудью до 4-5 раз в день.Характер кормления грудью может быть весьма различным для каждой пары мать-младенец, но обычно младенцы должны кормить грудью не менее 4 раз в день для правильного питания, по крайней мере, до возраста 1 года.

Есть ли продукты, которыми нельзя кормить ребенка?

Не давайте ребенку сырой мед в течение первого года жизни из-за риска заболевания ботулизмом. Мед, запеченный или приготовленный в еде, тоже подойдет.

Сок не считается полезным для детей грудного и раннего возраста из-за высокого содержания сахара.

Рекомендуется ограничивать воду до 4-6 унций в день до возраста 1 года. Вместо этого младенцы должны получать грудное молоко или смесь в качестве основной жидкости.

Продукты следует нарезать, размягчить или избегать, чтобы они не подавились. Наиболее распространенные продукты, вызывающие удушье у маленьких детей, включают арахис, попкорн, изюм, фрукты с косточками, леденцы, целые куски хот-догов, сырые овощи, цельный виноград, цельные оливки

Коровье молоко не должно заменять грудное молоко до достижения возраста одного года, но другие молочные продукты могут быть добавлены в 6 месяцев, например, йогурт и сыр.

Как кормить ребенка с ложечки?

Введите ложку к передней части рта. Младенцы, которые учатся принимать твердую пищу, иногда высовывают пищу языком изо рта. Это разрешится за короткое время практики.

Большинство детей хотят кормить себя пальцами к 9-месячному возрасту, и это следует поощрять. В возрасте 12 месяцев большинству детей не требуется детское пюре. В возрасте от 15 до 18 месяцев большинство детей могут кормиться с ложки и больше не нуждаются в помощи родителей, чтобы поесть.

Когда моему ребенку можно есть пальцами?

Пальчиковая пища — это небольшие кусочки мягкой пищи размером с укус. Их можно вводить примерно в 9-месячном возрасте или всякий раз, когда у вашего ребенка разовьется клешневая хватка.

Большинство младенцев любят покормить себя. Поскольку большинство младенцев не смогут кормить себя ложкой до 15-месячного возраста, пищевые продукты, приготовленные руками, позволяют им активно участвовать в процессе кормления.

Следует ли давать ребенку перекус?

После того, как ваш ребенок ест 3 раза в день или с 5-часовыми интервалами, ему могут потребоваться небольшие закуски, чтобы перекусить между приемами пищи.У большинства детей эта закономерность начинается в возрасте от 6 до 9 месяцев. Полдник и полдник должны быть питательной пищей, которую обычно дают во время еды. Если ваш ребенок не голоден во время еды, сократите количество перекусов или откажитесь от них.

Может ли мой ребенок есть столовую пищу?

Ваш ребенок должен есть то же самое, что и вы, примерно к 1 году. Это предполагает, что ваша диета хорошо сбалансирована и вы тщательно нарезаете кубиками те продукты, которые вашему ребенку будет трудно пережевывать.Избегайте продуктов, которыми он может подавиться, например сырой моркови, конфет, арахиса или других орехов, а также попкорна, как указано выше.

Какие продукты содержат железо?

На протяжении всей жизни нам необходимо железо в нашем рационе, чтобы предотвратить анемию. Некоторые продукты являются особенно хорошими источниками железа. Лучше всего красное мясо, рыба и птица. Достаточное количество железа также содержится в обогащенных железом злаках, бобах всех типов, яичных желтках, арахисовом масле, изюме, сливовом соке, сладком картофеле и шпинате.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *