Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Норма сна: Нормы сна ребенка до года, от года до трех

Сколько должен спать ребенок?

Нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже, не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы — лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.

Продолжительность сна всех детей индивидуальна.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:

• От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;

• От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;

• От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;

• От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;

• От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;

• От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

• От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

• От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

• От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;

• После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Сон от 0 до 3 месяцев

До 3 месяцев новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.

Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.

Правила сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

Сон от 3 до 6 месяцев

К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 -17 часов в день, 10 — 11 из них ночью, а остальное время разделено между 3, а восновном 4 дневными снами по 2 часа.

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него  навыки сна.

Как уложить ребенка спать?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10 — 11 часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие проблемы со сном могут возникнуть до 6 месяцев?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, но не беда, если  у вас не получится.

Некоторые рекомендуют подождать пока ребенок «выкричится и уснет»,  но что вам дороже: нервы ребенка или собственное удобство, когда положил ребенка в кровать и забыл? Некоторые малыши при этом не только не засыпают, но и так перевозбуждаются, что привычные методы усыпления больше вам не помогут и ребенок будет просыпаться с плачем всю ночь.

Сон от 6 до 9 месяцев

Детям в этом возрасте необходимо около 14-15 часов сна в сутки, причем они могут спать около 7 часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть — прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.

Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.

Норма — 10-11 часов сна ночью и 3 раза по 1,5 -2 часа днем

Как уложить ребенка спать?

Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему

Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.

Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.

Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна

И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен. Другие же советуют не дожидаться, когда ребенок разрыдается и выступают за совместный сон ребенка с родителями.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Нарушения сна связаны чаще с тем, что именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать, неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может проснуться ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть или постоять.

В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму.  Ваша задача — успокоить ребенка и помочь ему лечь.

Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.

Сон от 9 до 12 месяцев

Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно — продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

Как уложить ребенка спать?

Вечерний ритуал

Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

Режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.

Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

Нормы сна. От года до 3

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна.

Сон от 12 до 18 месяцев

До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим сохранится до 4-5 лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как уложить ребенка спать?

До 2 лет нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу хорошо спать. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

Сон от 18 до 24 месяцев

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как помочь ребенку заснуть?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом „что же случилось?“. Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

Понизьте матрац.  Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.

Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.

Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему  лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.

Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.

Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.

Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред

Нормы сна: от двух до трех

Типичный сон в этом возрасте

Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном-полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.

Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка, наконец, напоминает ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в, так называемом, «легком» или «быстром» сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.

Как привить навыки здорового сна?

Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.

Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней

В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.

Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.

Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать —  это его частые вылезкания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.

Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что ему удобно это делать. Если ваш малыш встает, не ругайтесь и не нервничайте. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.

Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну

Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «еще разок» — сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу — но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.

Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи

Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй «спокойной ночи» после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.

Какие сложности со сном могут возникнуть?

Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.

Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна — это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.

Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами — это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи — часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.

Нормы сна приблизительны!

Читайте также: cколько должен спать ребенок в 1 год 3 месяца

Нормы сна: от года до двух

От 12 до 18 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как привить навыки здорового сна?

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом «что же случилось?». Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

  • Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
  • Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
  • Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
  • Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
  • Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
  • Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.

по сколько часов в сутки спит малыш

Первые недели после рождения – самые сложные для матери и ее крохи, поскольку оба адаптируются к условиям жизни: мама осваивает свою роль, малыш привыкает к незнакомой среде. Именно в этот период важно правильно скоординировать распорядок дня малыша, особенно режим сна. Ответ на вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, неоднозначен: он зависит от многих факторов, о которых женщина, будучи беременной, не всегда знает.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Реальность же преподносит свои сюрпризы, порой приходится проводить бессонные ночи, бесконечно укачивать малютку, порой испытывая бессилие, раздражение. Всего этого можно избежать, если знать определенные правила, соблюдение которых сохранит здоровье маме и малышу.

Сколько спит месячный ребенок?

Суточная норма сна младенца этого возраста варьируется в пределах от 17 до 20 часов, остальное время он бодрствует. Однако нужно учитывать индивидуальные особенности грудничка и помнить, что увеличение или уменьшение названной нормы на 1–1,5 часа вовсе не указывает на отклонения.

Сегодня педиатры придерживаются точки зрения: если у грудничка хороший аппетит, регулярный стул, нормальная температура тела, то только потребностью организма определяется, сколько должен спать ребенок в 1 месяц.

Знание специфики темперамента, наблюдение за состоянием новорожденного помогут установить, как долго требуется спать малышу. Если младенец правильно набирает вес, не капризничает, значит, он выспался. Чаще всего дети этого возраста спят от 2 до 3 часов.

Продолжительность сна при достижении месячного возраста отличается от того, сколько должен спать новорожденный: первые дни грудничок спит от 20 до 22 часов. Таким образом, родившись, малыш физически активен только 1–4 часа, а все остальное время погружен в сновидения.

Его дневной сон десятичасовой, ночной – девятичасовой и более, при этом нужно учитывать, что через 2–3 часа новорожденный просыпается поесть. Это время отводится также на купание, смену подгузника.

Первый месяц жизни удобен для формирования у грудничка привычки правильного чередования времени бодрствования и сна. От того, как спят новорожденные, зависит их здоровье, дальнейшее развитие. Младенец крепко уснет, если держать его на руках: ощущение близости матери придает ему уверенности, поэтому сон становится глубоким.

Причины нарушения нормы, устанавливающей, сколько спит новорожденный ребенок в сутки, перечислены ниже:

  1. Одна из самых частых проблем неправильного режима сна – плач младенца при засыпании. Подобное явление – следствие переутомления: ребеночек едва появился на свет, его нервная система не окрепла, он еще учится приспосабливаться к окружающему миру.
  2. Другая причина отсутствия крепкого сна: малютка не способен расслабиться. Ведь до рождения он жил в утробе матери – тесном пространстве – и чувствовал себя защищенным. Теперь все иначе: он свободен, но такая свобода ему непривычна. Надо закутать малыша в пеленку, только не туго, давая возможность шевелить ручками, ножками. Кстати, очень удобен спальный мешок. Младенец успокоится, расслабится и уснет.
  3. Малыш может быть беспокойным из-за попадания воздуха в пищевод при кормлении. Подобное случается, если младенец неправильно прикладывается к груди, на что указывают подсвисты воздуха, щелканье. Нужно заново приложить грудничка к груди. Иногда достаточно держать ребеночка не горизонтально, а вертикально, чтобы тот не плакал.

Дневной и ночной сон

Сколько должен спать месячный ребенок в дневные и ночные часы, нельзя определить точно, ведь каждый малютка индивидуален. Как правило, днем периоды сна – от 15 минут и до 2–3 часов. В это время суток грудничок спит 7–8 часов.

От продолжительности периодов сна зависит, сколько раз, 4 или 8, должен спать днем месячный ребенок. И то, и другое считается нормой. Выспаться помогут прогулки на свежем воздухе. Ввиду того, что легкие насыщаются кислородом, малютка порой спит несколько часов подряд.

Малыш такого возраста должен бодрствовать не более 1 часа, превышение нормы приводит к переутомлению. Чем меньше возраст, тем меньше период бодрствования.

Ночью малыш спит 8,5–10 часов, погружаясь в сонное состояние в промежутках между кормлениями. Младенец пробуждается дважды или трижды за ночь, чтобы его покормили, сменили памперс.

Грудничок спит вместе с мамой дольше, крепче: он всегда может приложиться к груди. При раздельном сне нужно кормить новорожденного согласно режиму, но спать ребенок будет меньше – 6–7 часов.

Поэтому присутствие или отсутствие рядом с малышом матери тоже определяет, сколько будет спать месячный ребенок ночью.

Период, когда младенец закрывает глаза, погружается в сновидения, называют фазой поверхностного сна, которая длится около 40 минут. На протяжении этого времени ребенок шевелится, подергивает ручками, ножками, легко просыпается.

Желательно побыть с ним рядом, пока не успокоится. Затем наступает фаза глубокого сна: малыш спит крепко, поза расслаблена, выражение лица безмятежное, спокойное. У новорожденных она продолжается около часа, впоследствии увеличивается.

Внимание! За ночь у месячного малыша глубокая и поверхностная фаза чередуются до 6 раз. Преобладает последняя, поэтому малейший шум, легкое касание, даже собственные непроизвольные движения нарушают его.

Нередко случается, что младенец путает день с ночью, поскольку не различает времени суток. Тогда следует возвратить ребенка к обычному образу жизни: днем – бодрствовать, ночью – спать. Не следует укладывать рано вечером, установив приблизительное время укачивания, нужно придерживаться этого распорядка. Регулярное повторение подобных действий поможет наладить сон малыша.

Сон и кормление

Хотя дети месячного возраста спят почти сутки, их необходимо регулярно кормить. Молодых мам часто тревожит, сколько новорожденный должен спать между приемами пищи. Нормой считается, если малыш просыпается поесть через каждые 1,5–2 часа.

Объем желудка грудных детей еще совсем мал, материнское молоко очень быстро усваивается, значит, кормить его следует помалу, но часто, чтобы хватало еды. Хотя бы один раз за 3 часа малыша прикладывают к груди, чтобы не нарушить процесс грудного вскармливания.

Беспрерывный четырех- или пятичасовой сон младенца нередко указывает на отклонения в развитии, ведь он не вовремя ест, испражняется, детскому организму недостаточно питательных веществ. Такой неправильный режим чреват негативными последствиями:

  • обезвоживанием;
  • несоответствием веса возрасту ребёнка;
  • нарушением дыхательной, пищеварительной системы.

Доктор Комаровский о сне младенца

По мнению врача, в среднем дети указанного возраста спят 16–20 часов. Доктор Комаровский, отвечая на вопрос, сколько часов спит ребенок в 1 месяц, называет внешние факторы, способствующие здоровому полноценному сну:

  • чистота помещения;
  • температура воздуха;
  • уровень влажности.

По мнению педиатра, причины трудностей засыпания и ночных пробуждений таковы:

  1. Голод, поскольку потребность поесть выше, чем желание спать.
  2. Жажда.
  3. Дискомфорт, вызванный условиями внешней среды: ребенку душно, жарко, или холодно; резкое изменение степени освещенности помещения, громкие звуки.
  4. Душевное состояние матери: на малыша воздействуют отрицательные и положительные эмоции мамы.
  5. Эмоциональная, физическая перегрузка.
  6. Боль: требуется помощь врача.

Детский врач Комаровский утверждает, что благоприятными условиями для крепкого сна ребенка в возрасте 1 месяца являются:

  • оптимальная температура воздуха – 18–20 градусов;
  • относительная влажность воздуха – 50–70 процентов;
  • регулярное проветривание;
  • влажная уборка перед сном;
  • хороший подгузник;
  • теплая комфортная одежда.

Важно! Если между кормлениями новорожденный спит более 3 часов, необходимо проконсультироваться с педиатром.

Полезное видно: сколько должен спать новорожденный ребенок

Подытоживая сказанное выше, следует отметить, что сегодня, когда так много информации об уходе за грудными детьми, нетрудно найти ответ на вопрос, сколько часов положено спать малютке. Главным остается одно – мудрое материнское сердце, чувствующее, что хорошо для малыша, а что плохо. Только мать понимает, когда младенцу необходимо есть, спать или бодрствовать. Советы грамотного педиатра и чуткая душа любящей матери – вот что нужно маленькому человечку для здоровья и счастья.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Сколько должен спать ребенок в 1 месяц

https://luckymummy.ru/199-rezhim-dnya-rebenka-v-1-mesyac.htmlС появлением малыша вся жизнь молодых родителей буквально переворачивается с ног на голову: привычный распорядок дня летит в тартарары, появляется великое множество забот, хлопот, а часов в сутках категорически не хватает. Честно говоря, этот период тяжел не только для мамы и папы: малыш тоже испытывает настоящий стресс, адаптируясь к новому миру и укладу. Сон – прекрасная и физиологически обоснованная возможность быстрее привыкнуть к новым условиям среды, поэтому новорожденные много спят. А сколько именно? Сколько должен спать ребенок в 1 месяц?

Содержание статьи

1. Физиологические аспекты развития новродженных 

2. Нормы продолжительности сна месячного малыша 

3. Проблемы и их решения 

4. Советы родителям

 

 

Физиологические аспекты развития новорожденных 

Если вы заметили, человеческий ребенок по сравнению с новорожденными, например, млекопитающих животных – крайне несамостоятельное существо, не способное выжить без должного ухода. Несмотря на рождение, системы и органы малыша еще несовершенны, поэтому для полноценного роста и развития ему нужно спать. Много спать. 

Периодом новрожденности принято называть первые 28 дней жизни малыша, когда он совсем еще кроха и еще не похож на привычного большеглазого и улыбающегося карапуза из рекламы детского питания. Именно первый месяц жизни новорожденные, можно сказать прямо, просыпают. Кажется смешным и вообще ложью чистой воды, но это так и есть. 

А почему это смешно? Сперва кажется, что новорожденные спят практически постоянно, но только родители и домочадцы могут знать всю «подноготную»: ребенок не спит все 20 часов постоянно, а просыпается примерно раз в 2 часа покушать, сменить подгузник и немного пообщаться с родными. 

Такой режим очень утомителен для новоиспеченных родителей, особенно для мамы, поскольку новорожденный практически «висит» на груди, засыпая с ней, просыпаясь и успокаиваясь после плача. Более того малыш спит очень поверхностно и чутко, просыпаясь и плача от любого звука и шороха, а фаза глубокого сна в этом возрасте практически отсутствует. Наверняка каждая мама сталкивалась с ситуацией, когда долго, сама уже порядочно сонная, качает грудничка на руках, казалось бы, он уже уснул, аккуратно кладет его в люльку, на цыпочках возвращается в свою кровать и…рев. В такие моменты иногда хочется сдаться, завыть, закричать: «не на это я подписывалась!», но все равно мы покорно возвращаемся к нашему маленькому властителю и сторожим его сон. 

Почему же так происходит? Сейчас большинство систем и органов малыша нуждается в «дозревании», в том числе и ЦНС, обуславливающая подобное состояние. Желудок новорожденного еще очень мал, а молоко мамы достаточно быстро усваивается, что объясняет внезапные просыпания от чувства голода. Проводя время во сне, малыш «отдыхает» от родов (да, да, он тоже усердно работал и устал, поэтому первые сутки только что родившиеся дети спят), набирается сил для того, чтобы проводить больше времени с родными и активно познавать этот мир. Это объясняет, почему ребенок много спит в этом возрасте. 

Спустя несколько недель вы начнете замечать, что постепенно увеличивается время бодрствования, а общая продолжительность сна и количество дневных дрем уменьшаются. 

Нормы продолжительности сна месячного малыша 

Ребенок в первые недели спит суммарно за сутки около 18-20 часов, бодрствуя при этом от 20 минут до часа. Днем малыш спит в общей сложности около 8 часов, а ночью 10-12 с перерывами на кормление. 

Кстати сказать, период бодрствования – понятие довольно растяжимое для деток такого возраста. Кому-то уже хочется на боковую через 20 минут общения с мамой, а кто-то в состоянии «гулять» час (но не больше), при этом успев как следует покушать молочка, сделать свои делишки и немного поиграть. 

Младенцы в этом возрасте не понимают суточных ритмов, дня и ночи, для них сейчас все едино и представляет один большой временной промежуток. Но уже к трем месяцам он будет понимать, когда на улице темно – значит нужно спать, а когда светло, время бодрствования увеличится до двух часов, а вы сможете выработать свой собственный распорядок дня и режим дня ребенка. 

Ночью месячный грудничок просыпается настолько же часто, как и днем, требуя мамину грудь, желая почувствовать ее тепло, запах. 

 

Проблемы и их решения 

К сожалению, в силу множества причин практически все родители сталкиваются с определенными проблемами с засыпанием новорожденного и со сном вообще. Чаще всего это выглядит примерно так: малыш с трудом засыпает, выражает постоянное беспокойство, плачет, просыпается, едва уснув, а если и засыпает, то только на руках. Родители в таком режиме быстро выматываются, ведь о собственном отдыхе не приходится и мечтать. Почему так происходит? 

В этом возрасте дети не умеют никак заявить о своих проблемах, просьбах, нужде в общении, внимании, кроме как кричать и плакать. Если ребенок кричит или жалобно поплакивает, то, возможно, он хочет вам сказать, что пора покушать, поменять подгузник, ему неудобно лежать, страшно, грустно и много чего еще – попробуй угадай. Естественно, заливистый резкий крик – это не призыв к общению, а настоящий крик о помощи. 

Малыш плачет, ему трудно уснуть, потому что: 

Переутомился

Наверняка вы замечали, что если ребенка укладывать немного позже положенного, то процесс идет не так гладко, как обычно: ребенок кричит, не может лежать в коляске или кроватке, с трудом засыпает на ручках. Поскольку нервная система новрожденного еще незрелая, ему трудно бодрствовать дольше, чем 40-60 минут, он переутомлен, перенапряжен. Даже 10 минут могут сыграть свою роль; 

Ему страшно

Девять месяцев ваше чадо находилось в тепле, в тесноте, да не в обиде, приятно покачиваясь на волнах под бульканье и стук маминого сердца. А что сейчас? Все большое, вокруг теперь очень светло, не так тепло и тесно, все размыто (дети до 1-2 месяцев видят лишь крупные контрастные очертания предметов). Страшно? Конечно! Поэтому если малыш зовет вас посреди ночи, преисполненный страха, успокойте его, дайте почувствовать ваш запах, тепло, услышать голос, успокойте его грудью; 

Неудобно, испытывает дискомфорт

Причин беспокойства ребенка из-за ощущения беспокойства может быть сколько угодно: после сытного обеда в пищеводе и желудке осталось немного воздуха, на простыне или пеленке образовалась неудобная складка, на которой неприятно лежать, подгузник протек и теперь стало мокро и холодно…Единственно верное решение – устранить причину; 

Не наелся

Бывает, что малыш засыпает на груди, не наевшись, а выпив лишь «переднее» молоко – более сладкое и жидкое, нежели питательное «заднее». Почувствовав голод, новорожденный просыпается и настойчиво требует положенный ему обед. А сытый малыш обычно не испытывает проблем со сном.

 

Советы родителям 

Нелишним будет дать молодым родителям пару советов, которые с большой вероятностью избавят от проблем со сном и распорядком дня: 

  •  — спите с ребенком днем и при любой удобной возможности. Какой бы жизненный опыт у вас ни был, насколько бы вы не были уверенны в своей стойкости, вы быстро вымотаетесь и будете себя чувствовать, словно выжатый лимон в таком темпе. Восполнять свои силы тоже надо и сон вам равно необходим, как и вашему малышу; 
  •  — прогулка и свежий воздух в общем очень хорошо влияют на качество сна, поэтому маленькие дети часто спят на прогулке в коляске. Не спится? Пройдитесь с малышом в коляске, слинге или просто на руках; 
  •  — правило свежего воздуха касается и помещения. В спальне новорожденного перед сном лучше проветрить, а в помещении не должно быть слишком холодно или жарко. Следите и за влажностью воздуха. Сырость, конечно, недопустима, но сухость – еще хуже; 
  •  — пеленание. Да, да, этот старый прием работает очень хорошо, не удивляйтесь. Сейчас принято одевать младенцев с самых первых дней в милые костюмчики и очаровательные маленькие боди и ползунки. Это очень здорово, но следует помнить, что детки в первый месяц-два после появления на свет не контролируют движения своих ручек и ножек в силу физиологических особенностей и могут случайно себя разбудить непроизвольным движением. Есть еще одно – малыш чувствовал себя в утробе тесно, но уютно и безопасно. Запеленав его, вы обеспечиваете ему ту комфортную среду, к которой он привык, поэтому быстро успокоится и заснет. Свободное пеленание, подразумевающее несильную фиксацию плечиков и ручек, оставляя свободными ножки в пеленке, не травмирует ребенка и обеспечивает ему здоровый сон. После двух месяцев такая необходимость обычно отпадает сама собой. 

 

Вместо заключения хотелось бы отметить, что 18-20 часов сна малыша первого месяца жизни – вполне нормальное явление, но никогда не лишним будет следить за состоянием ребенка. Если вы заметили, что малыш сонный и вялый даже когда не спит, спит долгое время беспробудно, отказывается от пищи, его рефлексы слабо выражены, кожные покровы прохладные и бледные, то это веский повод бить тревогу. Как говорится, лучше «перебдеть». Не бойтесь вызывать неотложку понапрасну или беспокоить медиков с детской поликлиники «по пустякам», иногда такие «пустяки» обходятся слишком дорого. Здоровья вам и вашему ребенку! 

 

Сколько должен спать ребенок в 1 месяц. Сон новорожденного. Таблица

В возрасте один месяц, малыш большую часть времени проводит во сне. 

Средняя продолжительность дневного и ночного сна крохи составляет около 18-20 часов в сутки. Сколько же должен спать ребенок днем?
На дневной сон уходит 8-9 часов.

Продолжительность ночного сна составляет около 10 часов, но для каждого ребенка продолжительность сна индивидуальна. 

Если ваш малыш просыпается в хорошем настроении, имеет здоровый аппетит и прибавляет в весе, значит ему вполне хватает того времени, которое он тратит на сон. 

Почему ребенку нужно столько времени для сна?

Сон, как у взрослых, так у новорожденных, делится на две фазы (медленную и быструю). 

В фазе медленного сна — сон крепкий и глубокий. 

В фазе быстрого сна — сон наоборот чуткий и поверхностный.

У ребенка первого месяца жизни 75-80% сна, занимает сон поверхностный. В это время поверхностного сна детям снятся сны, мозговая активность увеличивается, происходит анализ мышления, доработка новой информации, нередко можно замечать, как малыши начинают вздрагивать, махать ручками или их раскидывать, иногда издавать короткие  звуки.

В фазу поверхностного сна кроху легко разбудить шорохом, резким звуком, разговором. Но большинство детей первых дней жизни спокойно спят, невзирая на окружающий его шум, за девять месяцев внутриутробной жизни малыш привык к материнским звукам (сердцебиение, пищеварение).

Нарушить сон  малыша может дискомфорт. Будь то это колики, зуд, жажда, мокрая пеленка, голод или ему нужно поменять положение, на более удобное. Этим новорожденный сообщает маме о своих желаниях и потребностях.
Сколько должен спать ребенок в 1 месяц: Таблица

Возраст ребенка
Ночной сон
Дневной сон
Общее время сна
Общее время бодорстования 
1 мес. 10-11 ч.  8-9 ч.   18-20 ч.  8-9 ч.

Сколько должен спать новорожденный

Первые дни жизни новорожденный ребенок находится во сне. 

Как приятно смотреть на сладко спящего малютку.

Продолжительность может доходить до двадцати часов в сутки, если его ничего не беспокоит. 

Сон чередуется периодами бодрствования и приемами пищи. Средняя продолжительность сна 2-3 часа, затем ребенок может снова уснуть и так от приема до следующего приема еды. Либо же малыш бодрствует, изучая окружающий его мир. Недельный малыш может не спать подряд до одного часа.  С каждой неделей жизни этот период увеличивается. 

Но если ваш новорожденный малыш не спит по 3-6 часов подряд, возможно, его что- то беспокоит (например, повышенное газообразование).

Создаем условия для хорошего сна

Для хорошего сна деткам нужны комфортные условия. 

1. Обеспечтье комфортную температуру

Для этого необходимо, чтобы в комнате вашего малыша было прохладно, температура не должна превышать 24 градусов. Теплообмен новорожденного ребенка во много раз отличается от теплообмена взрослого. Сколько должен спать ребенок в 1 месяц.

При превышении этих цифр у малыша увеличивается потоотделение (защитная реакция организма), потеря жидкости может привести к запорам, так как организм всасывает жидкость из кишечника. 

Частые проветривания и насыщение комнаты ребенка свежим воздухом гарантированно обеспечат кроху сладким и крепким сном.

2. Внимательно подойдите к выбору кроватки

Малыш большую часть времени находится во сне, поэтому внимательно подойдите к выбору кроватки, а в частности выбору матраца, необходимо, чтобы он быть гигиеничен и безопасен. Матрац должен совпадать с параметрами кроватки. Быть умеренно твердым, не должен прогибаться под весом малыша, не подкладывать подушечку, во избежание искривления позвоночника. Использовать натуральные ткани. 

3. Купайте малыша перед сном

Перед ночным сном купайте малыша в ванне с травками, они благотворно действуют на нервную систему крохи, придают сил, успокаивают, расслабляют. 

Купание в теплой водичке для малыша является напоминанием о его «прошлой жизни» – жизни в мамином животике. Водичка помогает адаптироваться к новым условиям.

Как определить, что ваш малыш хочет спать?  

  • Зеваем – сигнализируем, что устали и утомились. Зевать малышам к тому же очень полезно. Во время зевания в организм поступает большой поток воздуха, который поступает в сосуды кровеносной системы, а те, в свою очередь, обеспечивают питание головного мозга кислородом.
  • Трем глазки – еще один сигнал о том, что нам пора поспать. Во время бодрствования вырабатывается жидкость, омывающая глазное яблоко. При ее недостатке малыш рефлекторно начинает тереть глазки.

В первый месяц жизни у малыша хорошо развит рефлекс сосания — малыш может искать мамину грудь, открывая ротик.      

Сон между кормлениями малыша

Для новорожденного ребеночка, первые 28 дней жизни, не существует ни дня, ни ночи. Он спит, не зависимо от времени суток. 

В это время малышу помогает ориентироваться чувство голода. Продолжительность сна между кормлениями колеблется от 1.5 до 3.5 часов.

Большинство новорожденных переходят на нормальный график ночного сна к одному месяцу. Родители должны помочь малышу распознавать времена суток. Для этого создавайте тихую обстановку в комнате перед ночным сном, выключайте свет или делайте его приглушенным, днем же наоборот – должно быть солнечно. При ночных кормлениях — оставляйте приглушенный свет. При дневных – разговаривайте или пойте нежную песенку крошке.

Днем перед сном включайте малышу спокойную музыку, она поможет ему расслабиться и  уснуть. 

Пойте малышу колыбельные песни. Пение мамы, звук ее нежного голоса расслабляет и успокаивает младенца.

Сон ребенка в 1 месяц

Появившийся на свет ребенок должен привыкнуть к новому миру, к тому, что и кто его окружает. Адаптация проходит у каждого по-разному. Если одни постоянно спят, то другие капризничают, кричат, не давая отдыха маме. Главную роль в привыкании играет сон новорожденного ребенка до 1 месяца. Он занимает значительное место в режиме дня вместе с кормлениями.

Роль сна для грудничка

Спокойный и продолжительный сон для родившегося на свет малыша важен, так как помогает:

  • адаптироваться к новой обстановке;
  • переработать огромный объем информации, полученной во время бодрствования;
  • расти благодаря выработке гормонов;
  • увеличивать выносливость коры головного мозга;
  • прибавлять в весе.

Здоровый сон ребенка до 1 месяца является показателем его психического благополучия, правильного развития, нормального состояния всех органов и систем.

Сон месячного ребенка в норме

Норма для месячного малыша считается, когда он спит от 15,5 до 18 часов. Бодрствует кроха не более 1 часа 30 минут. Это время распределяется на день и ночь. В период бодрствования у младенца проходят кормления, подготовка ко сну, укачивание.

Этапы развития

Не надо думать, что начиная с рождения до месяца, режим дня протекает одинаково. Можно выделить несколько циклов в развитии спящего крохи:

  • Наступление 4-й недели жизни характеризуется тем, что организм новорожденного развивается, становится более зрелым. Ребенок уже труднее засыпает, больше капризничает, чем в первые дни жизни.
  • В полтора месяца плач грудничка становится продолжительным и частота его увеличивается. Особенно приходится терпеть капризы и рев с 16 часов до полуночи. Причина плача может крыться в недомоганиях, беспокойстве малыша, несовершенстве его нервной системы и психики.
  • В период бодрствования на губах у новорожденного появляется осмысленная улыбка. Он начинает лучше видеть и познавать окружающий мир.
  • Становясь старше, спят дети меньше. У них проявляется интерес ко всему, что их окружает.

Беспокоиться по поводу правильного развития малыша не стоит, если, сколько ребенок должен спать в 1 месяц, столько он и спит.

Нет рекламы 1

Режим дня

Нормальное развитие ребенка состоит в первый месяц жизни в своевременном получении питания и возможности спать, сколько требуется. Не нужно мучить себя и ребенка насильным укладыванием в кровать, если кроха хочет есть. И наоборот, кормлением, когда он спит.

Дневной сон у новорожденного проходит с перерывами. На него отводят в общей сложности от 6 до 10 часов. Лучше, чтобы каждый период сна длился 1,5–2 часа. Может спать ребенок на прогулке. Проводят их в первой половине дня или вечером, за час-полтора до ночного сна.

Между циклами дневного сна организуют малышу кормление. Обычно происходит это 6 раз. Многие дети быстро засыпают с грудью. Ночью сон занимает в среднем 8 часов. Кормление происходит в это время один раз или дважды.

Если правильно сформирован режим дня сразу после рождения малыша, то проблем с засыпанием и развитием ребенка не будет. У таких родителей дети будут приучены к правильному поведению, воспитаны соответственно возрасту.

Что мешает ребенку спокойно спать

Капризы, продолжительный плач говорят о том, что ребенка что-то беспокоит. Причины плохого сна кроются в:

  • голоде;
  • коликах;
  • мокром подгузнике;
  • низкой температуре воздуха в комнате;
  • резких движениях ног и рук при неправильном пеленании ребенка.

Исключив проблему или предусмотрев ее появление, можно увидеть положительный результат. Ночной и дневной сон тогда может пройти без плача и беспокойства.

Нет рекламы 2

Как правильно кормить

Если ребенку до месяца не хватает молока, тогда и просыпаться он будет чаще и ночью, и днем. За одно кормление младенец потребляет в первые дни жизни 20–60 мл молока. К 4-й неделе объем возрастает постепенно до 100–110 мл. Установить норму для конкретного малыша поможет педиатр. Ведь потребности малыша зависят от его веса, особенностей развития.

Но и перекармливать детей не стоит. Это может привести к:

  • неполному перевариванию пищи;
  • коликам;
  • запорам и болям в животе;
  • частому срыгиванию пищи.

Искусственники съедают меньше смеси за одно кормление, чем те, кто получает материнское молоко. Утоляют голод смесями быстрее, и перерыв между кормлениями будет длительнее.

Рекомендации по организации сна

Спокойный и глубокий сон обеспечивают малышу:

  • укладыванием в одно и то же время;
  • проветриванием комнаты до 18 градусов тепла;
  • переключением громкого звука на тихий у радио- и телеаппаратуры;
  • приглушением света.

Необходимо уложить малыша так, чтобы он не раскрывался и не мерз. Для этого подойдут для месячных детей конверты. Если же укрывают одеялом, следует подоткнуть его так, что малыш не раскрылся. Вместо подушки используют пеленку, сложенную в четыре раза.

Кроватка в комнате не должна стоять близко к отопительным приборам. Малыш начнет потеть, захочет пить и проснется. Лучше всего днем прикрывать окна плотными шторами. Так в детях выработается понятие, что нужно спят, так как уже темно.

Если детская кроватка с пологом, то это облегчит проблему. Задернув полог, предоставят ребенку спокойно заснуть в полутьме. Не забываем, что шторы должны быть воздухопроницаемыми, чтобы малышу не было душно.

Лучшие приспособления для сна

Позиционеры используют мамы, чтобы сделать сон малыша спокойным. В нем должен спать месячный ребенок, в три месяца не стоит класть туда кроху. Позиционеры для сна просты в конструкции. Они состоят из двух валиков, скрепленных друг с другом крепким полотнищем.

Благодаря ограничению движений малыша можно не беспокоиться за его спокойный сон. Ремешками фиксируют положение грудничка, когда он спит. Малыши в 1–1,5 месяца, спящие в позиционерах, не ощущают коликов в животе. Правильное положение тела предотвращает образование газов в кишечнике. Кости черепа будут срастаться правильно. При срыгивании малыш не захлебнется.

Плюсов в использовании позиционера для сна больше, чем минусов, особенно для детей возраста в месяц. Удобно располагать позиционер в кровати рядом с мамой или в детской кроватке. Грудничок не скатится, получив травму. Позиционеры изготавливают из натуральных, экологически чистых материалов.

Нет рекламы 3

Уменьшение тревожности у малыша

Сон нарушается у месячного младенца в силу беспокойства. Нервная система еще не сформирована, поэтому любое отклонение в поведении матери воспринимается тревожно. Грудничок нуждается в защите. Когда мама рядом, то он спокоен. Нужно после роддома первые две недели быть рядом, уделять больше внимания ребенку. Позднее младенец привыкнет к новой обстановке, у него снизится тревожность, страх.

С ребенком надо заниматься. Заботливая мама проводит регулярную гимнастику для малыша, массажирует ему спинку, животик. Спокойнее становится малыш, когда ему поют колыбельную песенку, разговаривают. Советуют в первый месяц ограничить посещение гостей. Новые люди могут вызвать у малыша стресс, плохой сон.

Он будет постоянно плакать. Недаром в старину нельзя было показывать новорожденного чужим людям, опасаясь дурного глаза. Ребенок готов к общению с незнакомыми людьми только в полгода. У детей с хрупкой нервной системой период адаптации затянется на долгое время. Травмировать психику крохи во время адаптации не следует.

Нет ссылки 1

Организация безопасного отдыха

Частота внезапной смерти среди младенцев в первые недели жизни толкает к тому, что нужно правильно укладывать ребенка спать. В сутки месячный малыш проводит больше времени во сне, чем бодрствует. Некоторые моменты организации сонного периода спасут ребенка от непредвиденных ситуаций, угрожающих его жизни.

Соблюдать режим сна и бодрствования важно в любом возрасте

Риск удушья снижается, когда до года грудничок спит на спине. Голова при этом должна быть повернута набок. Излишне мягкие матрасы ведут к тому, что, перевернувшись, ребенок задыхается. В кроватке должен лежать твердый матрас. Лучше, крепче спят дети, которые находятся на грудном вскармливании.

Ставить кроватку для новорожденного надо в той же комнате, где спят родители. Рядом со спящим крохой не кладут мягкие игрушки, подушечки. Валики, ограничивающие движение малыша во время сна, должны быть твердыми.

Опасно для здоровья новорожденного, если:

  • окружающие курят;
  • мама употребляет алкоголь или наркотики;
  • не поставлены необходимые прививки;
  • мать не обследуется регулярно у врачей.

Во время бодрствования нужно класть младенца на живот, чтобы исключить риск удушья при переворачивании спящего ребенка. Советуют перед сном давать грудничку пустышку. С ней он легче засыпает.

Развитие ребенка до 1 месяца влияет на дальнейшее состояние его нервной системы и психики. Те, кто плохо спит в месяц, имеют трудности засыпания вплоть до школьного и подросткового возраста. Такие дети агрессивны, у них проблемы с поведением. Надо придерживаться нормы, не снижая и не превышая количество часов, отведенное для сна ребенку в 1 месяц.

Сон в первый год вашего ребенка: вехи, советы и безопасность

Сколько будет спать мой ребенок в первый год жизни?

В течение первого года жизни ваш ребенок будет много спать и дремать — от 12 до 18 часов в сутки. Количество сна, которое ребенок получает за один промежуток времени, в основном определяется голодом. Новорожденные просыпаются и хотят, чтобы их кормили каждые три-четыре часа. Не позволяйте новорожденному спать дольше пяти часов в первые пять-шесть недель.После этого вы можете иметь в виду следующие общие вехи:

  • К четырем месяцам большинство младенцев начинают проявлять некоторые предпочтения в отношении более продолжительного ночного сна.
  • К шести месяцам многие младенцы могут обходиться без еды от пяти до шести часов и более и начинают «спать всю ночь».
  • Дневной сон сокращается по мере роста ребенка. Двухмесячный ребенок может спать до четырех раз в день, тогда как младший ребенок может спать только один-два раза в день.

Где должен спать наш новорожденный?

Ваш новорожденный может спать в люльке или кроватке.Он может находиться в комнате родителей, братьев и сестер или в комнате новорожденного. Важно, чтобы ваш ребенок спал в безопасном месте. Ваш ребенок не должен спать с вами в вашей постели. Это опасно из-за риска удушения, удушения и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Вы можете принести ребенка в свою кровать для кормления, но следует вернуть ребенка в кроватку, как только вы закончите. Многие специалисты рекомендуют кормить ребенка в кресле, чтобы избежать травм, которые могут возникнуть во время сна в постели с ребенком.Рекомендуется делить комнату с младенцем (иметь кроватку или люльку в вашей комнате), но не спать вместе.

Что такое синдром внезапной детской смерти (СВДС)?

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это термин, используемый для описания внезапной и необъяснимой смерти здорового ребенка. Это происходит, когда ребенка усыпляют и позже находят мертвым без очевидной причины. СВДС является основной причиной смерти детей в возрасте от 1 месяца до 1 года. Риск СВДС выше, когда ребенку от 2 до 6 месяцев.Это также чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Эксперты не знают, почему случается СВДС.

Важно снизить риск СВДС, следуя определенным рекомендациям. Эти руководящие принципы включают:

  • Следование правилу «обратно в сон». Уложите ребенка на спину и перед сном, и перед сном.
  • Поместите ребенка одного на жесткий матрас в кроватку с решетками, расстояние между которыми не превышает 2 и 3/8 дюйма.
  • Не кладите ребенка на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую поверхность для сна.Детская кроватка — лучшее и самое безопасное место для сна.
  • Не допускайте, чтобы голова и лицо вашего ребенка были покрыты одеялами или другими покрывалами внутри кроватки. Если вы решите использовать одеяло, оно должно быть заправлено вокруг матраса и не должно быть выше груди вашего ребенка.
  • Создайте в детской кроватке свободное пространство. Уберите из кроватки подушки, одеяла и одеяла, плюшевые игрушки и любые другие предметы — они могут мешать дыханию вашего ребенка.Убедитесь, что нет предметов со шнурами, завязками, острыми углами или краями.
  • Очень важно создать для вашего ребенка среду, свободную от табачного дыма. Убедитесь, что ваш ребенок не подвергается пассивному воздействию табака или дыма, поскольку было показано, что это увеличивает риск СВДС. Курильщикам следует курить вне дома и особенно не рядом с детской кроваткой. Курение рядом с детьми может быть очень вредным для их здоровья.
  • Убедитесь, что комнатная температура для вашего ребенка примерно такая же, как и для среднего взрослого.
  • Уберите все висящие игрушки из кроватки примерно в 5-месячном возрасте. Обычно это тот возраст, когда ваш ребенок начинает самостоятельно подтягиваться в кроватке. С этого момента эти предметы должны быть вне досягаемости вашего ребенка.
  • Положите ребенка на живот днем, когда он бодрствует. Это упражнение для ребенка, которое часто называют «пора на живот». Время, проведенное на животе, может помочь развить мышцы и глаза вашего ребенка, а также предотвратить появление приплюснутых участков на затылке.
  • Рассмотрите возможность использования соски. Использование соски связано с уменьшением частоты СВДС.

Следует ли мне просыпаться с ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью?

В течение первых 12 месяцев младенцы быстро развиваются, и их режим сна быстро меняется. Важно понимать, что все дети ненадолго просыпаются несколько раз (до шести) за ночь. Некоторые младенцы могут успокоиться и снова уснуть после пробуждения. Другие дети учатся сигнализировать своим родителям о помощи (качаться, обнимать, обнимать), чтобы снова уснуть, если они просыпаются среди ночи.Однако лучше дать новорожденному успокоить себя и снова заснуть, а не возникнет потребность или связь с родителем или опекуном.

Какие способы помочь моему новорожденному спать спокойно?

Есть несколько способов помочь вашему ребенку лучше спать, в том числе:

  • Изменение цикла сна ребенка . К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2-3 месяца, вы можете побуждать его спать больше по ночам. У новорожденных часто меняются дни и ночи.Цикл бодрствования / сна также определяется потребностью в еде. Когда вашему ребенку нужно кормить ночью, держите свет приглушенным и оставьте стимулирующее взаимодействие на дневные часы. В конце концов, это поможет разработать более последовательный график сна и бодрствования. Кроме того, постарайтесь не сокращать время сна. Это приведет к тому, что ваш ребенок переутомится и будет плохо выспаться.
  • Как понять сигналы вашего ребенка . Многие младенцы будут подавать определенные сигналы об усталости. Это может быть суетливость, плач, дергание за части тела, зевание и потирание глаз.Уложить ребенка спать, когда он / она проявляют эти признаки, обычно позволяет ему быстрее заснуть. Он также начинает устанавливать режим сна. Большинство экспертов рекомендуют укладывать ребенка спать, пока он еще не спит, но находится в состоянии сонливости. Таким образом, ребенок научится засыпать самостоятельно и научится не ассоциировать ваше присутствие с засыпанием.
  • Установление режима сна . Ваш ребенок может хорошо отреагировать на распорядок дня перед сном. Части вашего распорядка могут включать купание, покачивание, чтение, тихий разговор, пение, воспроизведение мягкой музыки, объятия и легкий массаж.Даже если ваш ребенок может еще не понимать эти сигналы, установка этих упражнений на сон сейчас может помочь установить регулярный распорядок отхода ко сну в будущем. Не делайте кормление перед сном частью своего распорядка примерно после 6 месяцев. Попробуйте ввести охранный объект (мягкую игрушку, одеяло или завязанную футболку с запахом вашего тела) примерно в возрасте 1 года. Этот предмет, если ребенок примет его, может помочь ему успокоиться ночью. Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна.Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера.
  • Знать, что ваш ребенок может много двигаться во время сна . Ваш ребенок может звучать так, как будто он / она не спит, но на самом деле все еще спит. Вы увидите улыбку, сосание, подергивание, подергивание и все виды движений — все это нормальные аспекты сна. Однако, если он / она плачет несколько минут, самое время проверить его / ее. Ваш ребенок может быть холодным, мокрым, голодным или даже больным и нуждается в вашей заботе.

Когда мне следует обращаться за помощью к врачу?

Обратитесь к своему врачу, если:

  • Ваш ребенок кажется чрезвычайно суетливым / раздражительным или его невозможно успокоить — у него могут быть проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс (обратный поток содержимого из желудка в пищевую трубку).
  • Похоже, у вашего ребенка проблемы с дыханием.
  • Вашему ребенку трудно просыпаться ото сна.
  • Ваш ребенок не заинтересован в кормлении или постоянно уклоняется от активности.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 17.03.2020.

Ссылки

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.
Политика

Как и когда мне переставить ребенка с детской кроватки на кровать?

Нет установленного времени, когда вам нужно заменить детскую кроватку на обычную или детскую кроватку, хотя большинство детей делают это где-то в возрасте от 1 1/2 до 3 1/2.

Часто лучше подождать, пока вашему ребенку приблизится к 3 годам, поскольку многие малыши просто не готовы к переходу. Конечно, вам нужно переместить малыша в кровать, когда он слишком большой или слишком активен, чтобы больше спать в кроватке.

Многие родители переключаются на него, потому что опасаются, что их активный малыш может залезть или выпрыгнуть из своей кроватки — и это серьезная проблема безопасности. Но лучше не реагировать на то, что вы вылезаете из кроватки или на любую другую внезапную проблему со сном, с чувством тревоги.

Не торопитесь покупать новую кровать в день, когда ваш малыш впервые вылезает из кроватки. Он может быть не готов перебраться в кровать, и ему может быть небезопасно бодрствовать ночью, когда все остальные спят. Выиграйте время, опустив матрас для кроватки как можно глубже, чтобы боковые перила были относительно выше и по ним труднее было перелезть.

Еще одна причина, по которой родители переключаются на кровать, — это предстоящее появление нового ребенка. Если это ваша ситуация, сделайте переход как минимум за шесть-восемь недель до положенного срока.Вы хотите, чтобы ваш малыш хорошо устроился в своей новой кровати, прежде чем он увидит, что ребенок занимает «его» кроватку. В зависимости от возраста вашего малыша вы также можете подумать о том, чтобы отложить переход, пока новорожденному не исполнится 3 или 4 месяца. Ваш новорожденный, вероятно, все равно будет спать в люльке, и у вашего малыша будет время, чтобы приспособиться к новому ребенку, облегчая переход в кровать, когда это произойдет.

Не забудьте, однако, основывать время переключения на готовности вашего ребенка, а не на необходимости освободить кроватку.Многие родители слишком поздно узнают, что было бы проще взять напрокат или купить другую кроватку, чем переложить старшего ребенка в кровать, пока он не был готов.

Некоторые дети легко приспосабливаются к этому изменению, в то время как другим это трудно. Каждый ребенок индивидуален. Тем не менее, нередки случаи, когда первенцы сопротивляются переходу. Он может быть очень привязан к своей кроватке и всем своим связям с ней. Переход ко сну в кровати — лишь одно из многих изменений на данном этапе жизни малыша — он может совпадать с приучением к туалету, началом работы в дошкольном учреждении и другими факторами, побуждающими к «взрослению».»

Если скоро рождается новый ребенок, ваш ребенок может испытывать чувство собственности по отношению к его детским вещам, в том числе к его кроватке. Детям, родившимся позже, часто бывает легче переключиться на кровать, потому что они хотят быть такими же, как их старший брат или сестра. Они хотят переехать из кроватки, которая предназначена «для младенцев», в «кровать для больших детей». Однако некоторые малыши, родившиеся первыми или позже, просто готовы и наслаждаются этим изменением в своей жизни. их статус

Чтобы облегчить переход, поставьте новую кровать вашего малыша на то же место, где раньше была его кроватка.Если вы используете две односпальные кровати, возможно, вам не захочется сразу же переходить на взрослые простыни и заправленные внутрь одеяла. Вашему ребенку может показаться успокаивающим продолжать спать со старым одеялом для детской кроватки, даже если оно слишком маленький. Не забудьте поставить ограждение, чтобы ваш только что освобожденный малыш не упал с кровати.

Сделайте так, чтобы ваш малыш был в восторге от того, что у него будет «кровать для большого ребенка», взяв его с собой, чтобы выбрать ее, если вы покупаете ее новую, или подчеркнув его предыдущего владельца, если это человек, которого ваш ребенок знает.Например: «Это была не кровать твоего кузена, а теперь твоя! Ты почти такой же большой, как он!» Позвольте вашему малышу покупать вместе с вами новые простыни с изображением его любимых персонажей и поощряйте его показывать свою «большую детскую кровать» приходящим друзьям и родственникам.

Еще одна тактика, хотя и требует немного больше работы, — это устроить вечеринку «кровать большого ребенка». Выберите дату, чтобы представить новую кровать, и обсудите мероприятие за неделю. В большой день устройте вечеринку и пригласите друзей, бабушек и дедушек.

Другая стратегия — использование специальных «кроваток для малышей». Они используют матрас для детской кроватки, но больше похожи на обычную кровать. Многие из них оснащены встроенными ограждениями, а некоторые выполнены в очень привлекательных темах и формах, например, автомобили, поезда и розовые кровати с балдахином.

Если вы обнаружите, что переключились слишком рано и ваш малыш расстроен, не сдавайтесь сразу. Поощряйте ребенка попробовать кровать. Если через несколько дней он все еще обезумел, верните кроватку.

Некоторые малыши просто не готовы ко сну.Вашему ребенку требуется определенное когнитивное развитие, чтобы понять, что у кровати есть воображаемые границы, в которых он должен оставаться. Если вашему крепкому спящему вдруг требуется много времени, чтобы заснуть ночью, он много раз встает с постели или бродит по дому, вероятно, он не готов лечь в свою постель. Как и в случае с приучением к горшку, иногда стоит сделать шаг назад и вернуть подгузники — или, в данном случае, кроватку — и повторить попытку позже. Только убедитесь, что вы не преподносите новое появление кроватки как шаг назад в развитии или наказание.

Наконец, помните, что переход с детской кроватки на кровать является важной вехой и в вашей жизни. Это еще один признак того, что ваш ребенок растет. Подумайте, когда вы сначала устанавливаете кроватку для своего малыша, а затем отправляетесь на частное празднование.

Как поставить новорожденного на график сна

Поздравляем! Ваш новорожденный родился, и вы знакомитесь друг с другом уже несколько дней или недель. Вам нравится, как он чувствует и пахнет.На самом деле все в нем восхитительно. Но с все тоже может показаться немного пугающим. Особенно как заставить своего новорожденного ребенка на график сна . (И нужен ли он вообще!)

Общие проблемы новорожденных мам включают: необходимо ли пеленание, как предотвратить СВДС, симптомы колик, можно ли ребенку спать на груди и что, черт возьми, такое «колдовский час»?

Вопросы бесконечны, ведь все новое! Не волнуйся, мама.Я тебя прикрыл.

Дело в том, что у вашего новорожденного не будет постоянного режима сна , как у детей старшего возраста. Он еще не готов к разработке этого . Но вы можете многое сделать, чтобы помочь ребенку выспаться.

В этой статье вы найдете все основные советы и рекомендации, которые помогут вашему новорожденному спать спокойно днем ​​и ночью.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

х

График сна новорожденного — чего ожидать

Для новорожденных сон довольно непредсказуем. Это печальная правда. Биологические часы вашего новорожденного еще не развиты, поэтому он еще не понимает разницы между днем ​​и ночью. Также нормально, что одни из его снов были долгими, а другие — очень короткими.

Во время, наполненное такой неопределенностью, одно можно сказать наверняка. Если у вашего новорожденного будет свободный график (или распорядок), это поможет вам пройти этот этап намного легче.

Распорядок дня дает родителям душевное спокойствие. Позвольте мне объяснить: как только ваш ребенок будет вести постоянный распорядок дня, вы научитесь расшифровывать его крики.Если он недавно ел, но суетливый, значит, он устал или задыхается. Если он недавно спал, вы узнаете, что он голоден и т. Д.

Лучший способ помочь вашему новорожденному перейти в предсказуемый режим сна (как только он будет готов к развитию) — это следовать советам из этой статьи.

х

Советы по засыпанию новорожденных

(щелкните каждую тему ниже)

Как помочь своему двухмесячному ребенку хорошо спать

1. Воспроизведение белого шума всю ночь

Внутриутробная среда шумная.Некоторые эксперты говорят, что он громкий, как пылесос! Ваш ребенок привык к непрерывному фоновому шуму в утробе матери, но когда он входит в мир, мы внезапно ожидаем, что он заснет в тишине!

Белый шум — одна из составляющих моего детского сна. Он блокирует внезапные звуки от пробуждения вашего ребенка (например, старшего брата или лая собаки). Вашему двухмесячному ребенку уже нужно просыпаться и кормить несколько раз за ночь. Вы же не хотите, чтобы соседская собака будила ребенка!

Считается мягким снотворным, помогающим лучше спать детям любого возраста.(Так что используйте его во всех спальнях своих детей!)

Белый шум может создаваться вентилятором или звуковой машиной. Если вы используете звуковую машину, не вешайте ее на детской кроватке или внутри нее. Вместо этого поместите его в нескольких футах от детской кроватки и играйте на нормальном уровне разговора.

Вы должны всю ночь проигрывать белый шум . Самая легкая фаза сна — между 4-6 часами утра. Если внезапный шум разбудит вашего ребенка (например, сборщика мусора), ему будет намного труднее заснуть в эти часы.Поверьте, вы же не хотите начинать свой день до восхода солнца!

«Станет ли мой ребенок зависимым от белого шума?»

Белый шум можно рассматривать как ассоциацию сна, потому что это то, что ваш ребенок ассоциирует со сном. Но это не значит, что это плохо!

Большинство мам променяли бы использование белого шума на необходимость вставать 10 раз за ночь, чтобы успокоить своего ребенка, верно? Я рекомендую использовать белый шум для вашего ребенка в первые несколько лет жизни, , потому что он помогает ему хорошо спать! Вы можете отказаться от белого шума, когда ваш ребенок станет старше (около 2-4 лет.)

Отлучить от белого шума довольно просто: просто уменьшайте громкость каждую ночь, пока он не выключится. За все годы помощи семьям, Я никогда не слышал о «зависимости от белого шума» у старших детей.

Когда вы путешествуете, вы можете загрузить приложение для белого шума на свой телефон, чтобы ваш ребенок не потерял сон во время отпуска!

Белый шум Избранное

Как мне перенести время сна раньше моего 3-месячного ребенка?

Совет №4. Следите за временем бодрствования ребенка

Чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно утомлен перед каждым «новым» отходом ко сну, вам нужно взглянуть на общую картину режима сна вашего трехмесячного ребенка.В частности, следите за временем бодрствования ребенка. «Время бодрствования» — это просто периоды времени, в течение которых ваш ребенок бодрствует в течение дня. (Например, между дневным сном.)

Если время бодрствования слишком короткое , возможно, ваш ребенок недостаточно устал и не готов ко сну.

Если время бодрствования слишком велико, ваш ребенок может переутомиться / чрезмерно стимулироваться.

Это заставляет организм вашего ребенка выделять гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ребенок не мог уснуть и сосредоточиться.Когда эти гормоны высвобождаются, ребенку становится очень трудно расслабиться и заснуть. (Это причина того, что многие дети борются со сном перед сном.)

Обязательно обращайте пристальное внимание на время последнего бодрствования в день (между последним дневным сном и отходом ко сну). С трехмесячным ребенком вы должны стремиться к 1-2 часам бодрствования перед каждым «новым временем сна». . »

(Все дети немного различаются в зависимости от идеального времени бодрствования, но это средний диапазон для последнего времени бодрствования дня для трехмесячного ребенка.)

Время бодрствования для всех возрастов:

  • 4-5 месяцев: 1,5-2,5 часа

  • 9-12 месяцев: 2,5-3,5 часа
  • Малыш, вздремнув 2 раза: 3-4 часа
  • Малыш вздремнул 1 раз 4-5,5 часов

Совет 5: прогуляйтесь

Еще один полезный совет — выводить ребенка каждый день на улицу, чтобы сменить обстановку. Свежий воздух, естественный свет и стимуляция на открытом воздухе помогают младенцам расслабиться перед сном.

Кроме того, прогулка по окрестностям очистит вашу голову и поможет расслабиться.

Совет № 6: Начните спокойный ночной ритуал

3 месяца — идеальный возраст, чтобы начать ложиться спать, или, как я люблю называть это «спокойным ночным ритуалом».

Цель этого успокаивающего ритуала — расслабить ребенка, чтобы он мог легко уснуть. .Выполнение одних и тех же успокаивающих действий в нужное время и в правильном порядке поможет телу вашего ребенка научиться легко засыпать перед сном.

Кроме того, недавнее исследование показывает, что дети, которые начинают ложиться спать до 12 месяцев, как правило, имеют лучшие результаты сна в дошкольном возрасте: они быстрее засыпают и в целом больше спят.

Вы можете получить мое пошаговое руководство по созданию вашего идеального мирного ночного ритуала здесь, в моем «Набор для выживания измученной мамы».

Дополнительный совет: как лучше спать ночью

Еще одна проблема, которую волнуют родителей, — как увеличить время сна в ночное время между кормлениями.(Особенно, если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью, чтобы покормить.)

Вот мое руководство по ночному кормлению при отлучении от груди. Это руководство шаг за шагом проведет вас через прекращение ночного кормления (для детей старшего возраста) или сокращение ночного кормления ребенка (идеально подходит для 3-месячных детей).

Эти советы по более раннему отходу ко сну можно использовать для любого возраста:

  • Знайте идеальное время сна вашего ребенка.
  • Передавая ребенку или малышу время сна, регулируйте его на 15-20 минут каждые 2-3 дня.
  • Следите за временем бодрствования в течение дня.
  • Выходите на улицу днем, чтобы выпустить пар (для мамы и ребенка…)
  • Начинайте каждый вечер мирный ночной ритуал.

Дома или в учреждении по уходу за ребенком, сколько вашему ребенку следует двигаться, спать и смотреть на экран?

Суть в том, что все, что младенцы делают в течение дня, — это едят, спят и, ну, ну, наполняют свои пеленки, но теперь мы можем более конкретно сказать, что малыши должны делать каждые 24 часа.

Движение является центром новых федеральных руководящих принципов, выпущенных сегодня для родителей и опекунов детей до пяти лет, в частности, о том, сколько они должны получать.

В руководстве рассматриваются три основных вопроса: физическая активность, малоподвижный образ жизни и сон .

Они также довольно ясно дают понять, сколько экранного времени должны получать младенцы. (Ответ: нет.)

Давайте посмотрим на рекомендации для вашего ребенка.

Младенцы: от рождения до одного года

Даже если они маленькие, дети до одного года должны быть физически активными несколько раз в день , в частности, посредством «интерактивных игр на полу под присмотром».

«Для тех, кто еще не передвигается, это включает , по крайней мере, 30 минут на животе , которое включает тяги и хватание, толчки и тяги, распространение в течение дня во время бодрствования», — говорится в руководстве.

Детей такого раннего возраста нельзя удерживать более одного часа за раз, будь то коляска, автокресло или детский стульчик.

Насчет экранного времени? Младенцы не должны проводить время перед телевизором или другими экранами.

Если ребенок еще жив: «Воспитателю предлагается взаимодействовать с ним посредством таких занятий, как чтение, пение, головоломки и рассказывание историй».

А как насчет сна? Это может быть амбициозным, но в руководящих принципах говорится:

  • Дети в возрасте 0–3 месяцев должны спать от 14 до 17 часов в день
  • Дети в возрасте 4–11 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в день

Мы спросили, сколько физической активности, малоподвижного поведения и сна ваши дети получают за день.

Малыши: от 1 до 2 лет

Малыши должны двигаться не менее трех часов в день, в том числе в «энергичных играх».

Для детей до двух лет совет относительно экранного времени такой же строгий — не более 1 часа, и «меньше — лучше».

Профессор Тони Окели из Университета Вуллонгонга руководил исследованием, лежащим в основе рекомендаций.

«Быстрые и быстрые переходы, которые мы видим на экранах, яркие мигающие огни и влияние, которое оказывает на развивающийся мозг, — это то, о чем нам нужно помнить», — сказал он.

Недавно мы узнали о технологиях, которые помогают подготовить детей к школе с помощью образовательных приложений.

Но доктор Окели сказал, что не имеет значения, происходит ли экранное время «потребление контента» или «создание контента» (например, игра в образовательные игры и т. Д.).

А как насчет сна? Для малышей рекомендуется «от 11 до 14 часов качественного сна».

Включает сон с постоянным временем сна и бодрствования.

Дошкольники: от 3 до 5 лет

Дети этой возрастной группы должны иметь как минимум три часа физической активности в день, включая один полный час «энергичных игр».

Руководящие принципы также рекомендуют детям этого возраста не сковывать ребенка более часа, а когда дело доходит до сна, лучше всего от 10 до 13 часов.

Вот почему правила строги в отношении экранного времени

Неконтролируемое использование экранов, когда ребенок ведет малоподвижный образ жизни в течение длительного периода времени, может привести к:

  • задержке речи
  • снижению концентрации внимания
  • снижению уровня готовности к школе
  • плохое принятие решений

«Это связано с ограниченным социальным взаимодействием ребенка с родителями и опекунами», — говорится в руководстве.

Хорошая новость заключается в том, что экранное время можно заменить «качественным малоподвижным поведением», например чтением, рассказыванием историй и головоломками.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *