Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Питание мамы при грудном вскармливании: режим, правильный рацион

Питание мамы при грудном вскармливании имеет очень большое значение не только для здоровья ее малыша, но и для восстановления физической формы после родов. Очень важно, чтобы ребенок с грудным молоком получал все питательные вещества, которые не приносили бы ему дискомфорт в животике и не вызывали аллергических реакций. Поэтому мамы должны знать, что они должны для этого кушать и в каком количестве.

Общие правила питания мамы при грудном вскармливании

Многие молодые мамы интересуются, как грудное вскармливание повлияет на их рацион, ведь качество молока зависит от пищи. Некоторые мамы при грудном вскармливании настолько склонны к табу и обязательствам относительно ее рациона, что грудное вскармливание может показаться слишком сложным, чтобы терпеть очень долго. К сожалению, в большинстве случаев нет настоящих оснований для существования этих правил. Грудное вскармливание является нормальной стадией репродуктивной жизни женщины, где, как и на всех других этапах ее жизни, ее диета должна быть здоровой, сбалансированной и адекватной, принимая во внимание любые конкретные медицинские условия. В нашей повседневной жизни у большинства из нас есть привычки в еде, которые не являются «идеальными», но все еще достаточно хороши, чтобы обеспечить достаточно правильное питание. Женщина, которая не строго придерживается своей диеты, может успешно кормить грудью. Однако важно иметь в виду, что хорошее питание помогает матери поддерживать свое здоровье.

Одно из важных свойств грудного молока состоит в том, что оно полностью может обеспечить ребенка в калориях и всех необходимых нутриентах, даже если рацион кормящей мамы не достаточно хорош. Однако, если питание молодой мамы малокалорийное, или отдается предпочтение одной группе продуктов питания с исключением других, это может повлиять на качество и количество вашего молока.

Поэтому главное, что нужно помнить – это не голодать, особенно с целью сбросить лишний вес после беременности. Ведь главное для мамы теперь – это здоровье ее ребенка, а физическая форма восстановится постепенно путем правильного питания, а вовсе не голодания. Когда мама не получает необходимые полезные вещества с пищей, которые ей нужны, то ее тело опирается на свои запасы, которые в конечном итоге могут истощаться. Кроме того, маме необходима энергия и силы для ухода за новорожденным.

Есть несколько принципов правильного питания кормящей мамы – это достаточная калорийность, сбалансированность, насыщенность витаминами и полезными веществами, отсутствие вредных и алергенных продуктов. Но нужно учитывать, что хотя и есть главные принципы, но подход к питанию индивидуальный, поскольку одни детки переносят некоторые продукты хорошо, а другие – не очень хорошо. Разнообразная диета это та, которая включает в себя ассортимент различных групп продуктов, не исключая какой-либо конкретный продукт. Но даже в случае специфических аллергий или пищевой непереносимости диета, которая включает в себя различные виды пищи и варьируется от еды до еды, изо дня в день и от сезона к сезону, поможет уменьшить реакции, которые могут возникнуть при повторном потреблении большого количества определенного продукта.

Многие кормящие мамы чувствуют себя голодными практически все время, что имеет смысл, ведь ваше тело круглосуточно работает, чтобы сделать полноценным и питательным ваше молоко. Нет ни единого ответа на то, какая точно калорийность пищи должна быть у каждой кормящей мамы. Точная сумма калорий зависит от количества отдельных факторов, таких как вес, сколько вы имеете физической активности за день, как быстро и эффективно проходят метаболические процессы в организме, и как часто вы кормите грудью. Но в целом, мамы, которые регулярно кормят ребенка, нуждаются от 2000 до 2500 калорий в день. Маме, которая менее активна, имеет более высокие запасы жировой ткани или питается пищей, более калорийной, может потребоваться меньше калорий, чем  маме, которая более активна, имеет меньше жировых запасов и съедает больше обработанных продуктов. Вместо того чтобы подсчитывать калории, следуйте своему ощущению голода в качестве руководства к тому, сколько вам нужно есть.

Можно ли кормящей маме кушать на ночь? Новорожденный кушает днем и ночью одинаково, так что голод у мамы ночью после кормления такой же, как и днем.  Поэтому маме можно и даже нужно кушать на ночь, чтобы обеспечить нормальную лактацию. Другой вопрос – это вес мамы, который может из-за этого увеличиваться. В таком случае мама должна отдавать предпочтение легким продуктам – кефиру, творогу, легкому супчику, которые прибавят энергии и не имеют свойств откладываться в лишний вес. Иногда просто невозможно уснуть после ночного кормления из-за чувства голода. Это конечно и понятно, ведь после кормления ребенка мама теряет много калорий. В таком случае нельзя голодать, а в потере лишнего веса при этом помогут регулярные упражнения. Рацион с пониженной калорийностью в первые несколько месяцев может уменьшить количество произведенного молока и ребенок может недоедать.

Сбалансированность является одним из главных критериев не только для здоровья ребенка, но и для нормализации физической формы мамы. Употребление правильного сочетания белков, углеводов и жиров способствует усвоению того количества веществ, которые необходимы вашему организму и организму ребенка. Комплексные углеводы, такие как цельные зерна и крупы, некоторые овощи, не только обеспечивают калорийность, но они обеспечивают более продолжительную энергию.

Некоторые ингредиенты в материнском молоке присутствуют в постоянных пропорциях у всех кормящих матерей. Другие могут варьироваться в зависимости от материнской диеты. Мы знаем, например, что тип жира в материнской диете тесно связан с типом жира в молоке, которое есть у мамы, хотя содержание калорий в грудном молоке довольно стабильно. Поэтому, когда нужно выбирать жиры, необходимо отдавать предпочтение моно- и полиненасыщенным жирам. Продуктами, богатыми на такие «полезные жиры» является оливковое масло и жирная рыба (например, лосось), авокадо, маслины, орехи и семена. Важно вместе с этим ограничить насыщенные жиры, которые легко усваиваются и  считаются нездоровыми. Они находятся в жирном мясе, тропических маслах (таких как пальмовое ядро и кокос), сливочном масле и сале. Получение слишком большого количества этих нездоровых жиров с пищей может изменить жировую структуру вашего грудного молока, что плохо для здоровья вашего ребенка.

Большинство кормящих мам могут употреблять в рацион самые разнообразные продукты без каких-либо возражений со стороны их ребенка. На самом деле от качества продуктов зависит тот вкус грудного молока, который ребенок ощущает. Употребление ваших любимых продуктов дает вашему ребенку «вкус» именно вашего рациона, и это может помочь ему сформировать свои вкусовые предпочтения в еде в дальнейшем. Это нужно учитывать в дальнейшем при вашем питании.

Довольно частой проблемой является аллергическая реакция у малыша на то, что кушает мама. Если это так, вы можете заметить реакцию на его коже (сыпь) и исключать такие продукты.

Даже не смотря на то, что ваша пища богата овощами и фруктами, которые являются источниками витаминов, вы можете продолжать прием витаминов, которые принимали во время беременности. Особенно это касается той поры, когда на улице зимой или весной очень мало свежих полезных продуктов. После этого вы можете переключиться на регулярную мультивитаминную и минеральную добавку или остаться на своем пренатальном витамине, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Вы должны употреблять, по крайней мере, три раза в день, порцию богатых кальцием продуктов (таких как молоко и другие молочные продукты, консервированную рыбу или продукты, обогащенные кальцием, такие как злаки, соки, соевые и рисовые напитки и хлеб). Если в вашем рационе нет таких продуктов или они не в таком количестве, то нужно принимать дополнительно кальций. Рекомендуемая доза для женщин до, во время и после беременности составляет 1000 миллиграммов.

Если вы собираетесь принимать кальций, также обязательно добавьте витамин D. Это витамин, который способствует строению крепкой костной ткани  и стабилизации общего состояния здоровья. Витамин D также помогает вашему организму абсорбировать кальций, и он может снизить риск развития в дальнейшем диабета и некоторых аутоиммунных заболеваний. Но свойства витамина Д таковы, что он не передается с грудным молоком, поэтому мама должна обеспечить себя витамином Д, а ребенка еще и дополнительно с использованием медикаментов.

Здоровая диета предлагает много преимуществ, которые выходят за рамки тех, которые непосредственно влияют на грудное вскармливание. Вся семья, включая ребенка, который скоро будет есть вместе с другими, пожинает плоды, поскольку устанавливаются здоровые привычки в еде. Даже если в дневном рационе женщины отсутствуют некоторые питательные вещества, она все равно будет производить молоко, которое поможет ее ребенку расти. Просто нужно знать главные принципы питания, исходя из которых, мама может кушать продукты и следить за реакцией своего ребенка.

Продукты питания, которые нужны маме при кормлении грудью

Нужно заметить, что «запретных продуктов» во время кормления грудью практически нет, и все диетические рекомендации индивидуальны. Но существуют основные группы продуктов, которые следует включать в ежедневный рацион. Что можно и чего нельзя кушать кормящей маме? Главным критерием является реакция ребенка на то, что ест мама. И если для одних женщин кушать капусту или пить кофе категорически нельзя, то для других эти продукты могут быть приемлемы, поскольку ребенок нормально на них реагирует.

Чем меньше ребенок, тем больше вероятность аллергических реакций или проблем с животиком у него. Поэтому если есть ограничения в питании, то они особенно строги в первые месяцы, и дальше рацион может расширяться.

Правильное питание мамы при грудном вскармливании по месяцам предусматривает использование продуктов, которые не вызывают у ребенка проблем именно в этом возрасте, хотя раньше могли быть колики или другие нарушения.

Основные группы продуктов, которые обязательно должны входить в рацион кормящей мамы, это залог правильного питания и пользы для ребенка.

Свежие овощи и фрукты (желательно в сезон) всех видов, едят сырыми или вареными. Выберите продукцию, которая находится в данный сезон в вашем регионе, например яблоки, сливы, виноград. Продукция, которая путешествует на большие расстояния, часто содержит больше пестицидов. Свежие продукты имеют лучший вкус, содержат больше витаминов и менее подвержены окислению или повреждению, вызванному хранением в менее идеальных условиях. Чем короче временной промежуток между сбором урожая и потреблением продовольствия, тем здоровее будет фрукт или овощ. Кормящие мамы нуждаются в витаминах и каждый день необходимо два раза кушать свежие овощи или фрукты. Брусника и калина — это ягоды, которые имеют огромное количество питательных экстрактов и антиоксидантов. Эти ягоды наполнены полезными  витаминами и минералами, за счет чего можно поддерживать высокий уровень энергии. Грейпфрут и другие цитрусовые при кормлении – это отличный фрукт, поскольку кормящим мамам требуется больше витамина С.

Шпинат, рукола, петрушка и укроп содержат витамин А, который полезен для ребенка. Зеленые овощи также наполнены антиоксидантами.

Различные зерна (пшеница, рис, кукуруза, ячмень, просо) предпочтительно целые, в различных формах, в виде цельных или сломанных ядер, а также манная крупа и минимальное количество муки (и изделия из них, включая хлеб и макароны).

Фолиевая кислота имеет решающее значение для развития вашего ребенка на ранних стадиях беременности. Но ее значение на этом не заканчивается. Фолиевая кислота является важным питательным веществом в вашем грудном молоке, которое необходимо вашему ребенку для хорошего здоровья. Хлеб из цельного зерна и пасты обогащен фолиевой кислотой, а также дает здоровую дозу клетчатки и железа.

Белковые продукты из животных источников (молочные продукты, яйца, мясо и рыба) и  растительных источников (чечевица, бобовые, соевые бобы). Кормящим мамам необходимо есть белок и железо, которые важны для строения эритроцитов и обеспечения клеток кислородом. Железо присутствует в мясе, бобовых, зеленых овощах, цельных зернах и некоторых сухофруктах.

Омега-3 – это важная жирная кислота, необходимая детям для развития мозга. Вы можете увеличить количество ее в своем молоке, потребляя рыбу 2-3 раза в неделю. Лучшими источниками омега-3 являются: лосось, синяя рыба, бас, форель, камбала и тунец. Не ешьте кальмары, акулу и королевскую скумбрию. Они содержат высокие уровни ртути.

Сбалансированная диета может быть достигнута путем употребления в пищу различных продуктов из каждой из этих пищевых групп, а также путем потребления отдельных продуктов в разных формах, таких как употребление различных сортов фруктов и овощей или приготовление пищи по-разному. Некоторые витамины и белки лучше усваиваются, если одновременно присутствуют другие витамины и минералы. Например, железо используется лучше, если витамин С присутствует в рационе. С другой стороны, избыток некоторых видов продуктов может быть вредным. Большое количество белка, например, может привести к тому, что организм избавится от лишних количеств витаминов и минералов.

Добавки в продуктах питания следует минимизировать. Использование консервантов продлевает срок хранения пищи, часто просто маскируя процессы естественного износа. Сам консервант обычно не приносит пользы нашему здоровью, а пищевая продукция в любом случае менее питательна, чем если бы она была свежей. Ароматизаторы и красители сохраняют вкус пищи и хорошо пахнут в промежутке, который уходит, когда он обрабатывается, упаковывается, транспортируется и съедается. Некоторые окраски имеют растительное происхождение и обычно не вызывают проблем. Другие цвета получены из животных или являются синтетическими, и могут быть причиной гиперчувствительности и связанных с этим проблем.

Вся еда должна быть обработана до минимальной степени. Только в таком случае сохраняются все питательные вещества, первоначально присутствующие в пище.

Молоко и сыр являются важной частью рациона кормящей мамы. В дополнение к обеспечению белков и витаминов группы В, такие продукты содержат много фосфора, а также с помощью их ваше молоко нагружается кальцием, чтобы обеспечить нормальный синтез клеток костной ткани и у мамы, и у ребенка. Поэтому для вас важно есть достаточное количество кальция для удовлетворения ваших собственных потребностей. Попытайтесь включать по крайней мере три чашки молочных продуктов каждый день в свой рацион. Коровье молоко и молочные продукты являются источниками этого минерала в данном случае. Есть много других хороших источников кальция, в том числе: консервированная рыба, такая как лосось или скумбрия, которая содержит кости, которые становятся мягкими во время обработки, и их легче есть, анчоусная паста (из цельных анчоусов) также имеет высокое содержание кальция. Семена кунжута следует хорошо пережевать, чтобы увеличить способность организма использовать содержащийся в них кальций. Тофу или соевый сыр, который часто коагулируется с использованием богатого кальцием вещества,  является важной частью традиционной диеты, обогащенной кальцием. Некоторые виды водорослей (морские овощи, такие как вакамэ), ферментированные продукты (мисо) и приправы, включая соевый соус, также могут способствовать обогащению грудного молока кальцием, а также многими другими полезными веществами, которые особенно важны для кормящей матери. Но это не значит, что каждая мама должна обязательно есть все эти продукты. Какой-то из этих продуктов должен присутствовать в рационе несколько раз в неделю и этого будет достаточно.

Миндаль или другие виды орехов и сухих фруктов, таких как грецкие орехи и сухие, инжир важно потреблять в умеренных количествах из-за высокой калорийности этих продуктов. Поэтому такие продукты нужно разумно ограничить, особенно если есть у ребенка нежелательные реакции.

Сколько нужно пить кормящей женщине? В общем, пить до ощущения жажды – это хорошее правило. Многие матери испытывают жажду, когда они кормят грудью, особенно когда ребенок является новорожденным. Поэтому будет полезно во время грудного вскармливания при потребности выпить стакан воды. Питье вне своих потребностей не нужно, так как это не помогает увеличить количество молока.

Травяные чаи и настои являются приятным способом для многих женщин увеличить потребление жидкости. Хотя многие считают, что некоторые травы могут увеличить производство молока, мы знаем, что, если ребенок не опорожняет грудь регулярно, то производство молока не достигнет своего верхнего потенциала. Чрезмерное количество травяных чаев может быть вредным, как для матери, так и для ребенка, поэтому их следует использовать умеренно и с осторожностью.

Нет никаких продуктов, которых следует избегать просто потому, что вы кормите грудью.

Вопрос употребления кофе всегда считается дискуссионным. Даже небольшое количество кофеина попадает в ваше грудное молоко, и он может накапливаться и приводить к тахикардии у ребенка и его беспокойству. Большинство мам ограничивают потребление кофеина (включая кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад) не более 300 мг в день. Но нужно сказать, что это нормально, если мама сможет выпить утреннюю чашку кофе во время кормления грудью, не превышая нормы одного раза на день. Если нет никакой реакции у ребенка, то можно это позволить. Рацион питания мамы при грудном вскармливании в 1 месяц может быть более ограничен, поскольку в этот период у ребенка функциональная активность кишечника еще не развита, и часто встречаются такие проблемы, как колики, запоры или диарея. Поэтому на первом месяце жизни необходимо ограничить не только кофеин, но и другие продукты, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста, молочные продукты, шоколад, цитрусовые, чеснок или перец чили – все они могут способствовать нарушениям нормального пищеварения. Питание мамы при грудном вскармливании во 2 и 3 месяц можно немножко расширить и ввести продукты, которые были ограничены. Начинать нужно с небольшого количества, и если у ребенка нет реакции, то увеличивать.

Избегайте алкоголя во время грудного вскармливания, особенно в первый месяц после рождения вашего ребенка. Алкоголь быстро проходит в грудное молоко (в течение 30-60 минут ваше грудное молоко имеет одинаковое содержание алкоголя, такое же, как и в вашей крови). Если вы собираетесь наслаждаться алкогольными напитками, имейте в виду, что для вашего тела требуется два-три часа для устранения алкоголя. Конкретные временные рамки зависят от того, сколько вы пьете. Дети потребляют меньше молока в течение четырех часов после того, как в молоко попадает алкоголь, таким образом, защищая себя.  Ребенок может стать сонным и засыпать быстрее после того, как вы выпьете. Но вред употребления алкоголя при грудном вскармливании неоспорим, поэтому алкоголь однозначно необходимо исключить из рациона кормящей мамы.

Питание мамы при грудном вскармливании – это важный фактор, который влияет на качество грудного молока. Но нужно помнить, что нет строгих ограничений в тех или иных продуктах, а все рекомендации индивидуальны. Обычно рекомендуется, чтобы кормящая мать питалась, когда захочет, в тех количествах, которые ей нравятся, и продолжала делать это, если у ребенка нет явной реакции на определенную пищу. Ведь удовольствие от кормления должно быть не только у малыша, но и у мамы.

[1], [2]

Питание при грудном вскармливании. Таблица по месяцам, меню на каждый день, правильный рацион после родов

Для поддержания собственного здоровья и состояния новорожденного ребенка кормящая женщина должна соблюдать правила, лежащие в основе здорового образа жизни. Питание на грудном вскармливании не является исключением – рацион должен быть максимально насыщен полезными компонентами для успешного формирования крепкого иммунитета у новорожденного ребенка.

Важность правильного питания при грудном вскармливании

Грудное молоко не зря считается идеальным продуктом питания для ребенка. Оно изначально имеет оптимальную температуру для лучшего усвоения неокрепшим организмом всех полезных веществ.

Питание на грудном вскармливании должно быть максимально насыщено полезными компонентами для успешного формирования крепкого иммунитета у новорожденного ребенка

Несколько причин, объясняющих важность соблюдения правил здорового питания:

  • После рождения начинается процесс формирования нормальной работы кишечника у ребенка, а качество питания матери напрямую связано с поддержанием устойчивой микрофлоры в его организме.
  • При недостаточном поступлении веществ с пищей в организм женщины, молоко вырабатывается из запасов, что может вызвать нехватку сил и снижение общего иммунитета матери.
  • Недостаточная калорийность продуктов питания матери будет негативно влиять на жирность грудного молока.
  • Молоко, образованное на основе сбалансированного рационального питания матери, является залогом здоровья новорожденного ребенка.

Формирование защитного барьера ребенка от воздействия внешних факторов окружающей среды происходит за счет баланса всех биологически активных веществ, которые женщина способна передать. Питание в это время должно быть насыщено калориями, которые накопились из полезных продуктов с умеренным содержанием жиров.

Правила составления рациона

Быстрое усвоение и максимальное обогащение грудного молока витаминами и минералами – основные критерии, на которых основываются рекомендации по составлению дневного рациона кормящей матери. После рождения ребенка основная задача матери – это поддержание здоровья ребенка, которое начало формироваться еще в утробе.

К общим правилам можно отнести:

  1. Смена привычного меню, где каждый запрещенный продукт будет заменен более полезным. Режим питания, количество порций, калорийность – все должно быть максимально сбалансированным.
  2. Отказ от жареной и жирной пищи. Блюда, приготовленные в духовке или пароварке, в период грудного вскармливания будут предпочтительнее. Такая пища будет не только вкусной, но и полезной.
  3. Увеличение количества потребляемых калорий за счет увеличения приемов пищи. После кормления следует делать питательные перекусы.
  4. Исключение или снижение количества продуктов, которые насыщены консервантами, химическими добавками, красителями. Это поможет избежать появления нежелательных аллергических реакций.

Питание при грудном вскармливании должно состоять из продуктов, которые легко перерабатываются и усваиваются организмом.

Усвоение тяжелых продуктов вынуждает организм женщины дополнительно вырабатывать гормоны, способствующие эффективному их перевариванию.

Исключить появление негативных последствий можно также путем отказа от употребления экзотических овощей и фруктов, а выбирать их рекомендуется только по сезону.

Таблица разрешенных продуктов при ГВ

Большой список разрешенных во время грудного вскармливания продуктов позволяет разнообразить ежедневное меню родившей женщины, делая его насыщенным полезными компонентами. В таблице обозначены продукты, разрешенные к употреблению.

Продукты

Польза

Птица, рыба, мясо Содержание белков в продуктах необходимо для полноценного роста. Витамин Д, содержащийся в рыбе, позволяет полноценно усваиваться кальцию организмом ребенка.
Кисломолочные продукты, творог Содержащиеся витамины обеспечивают нормальное функционирование иммунной, мышечной, костной систем.
Фрукты – печеные яблоки и бананы, овощи Богатое содержание клетчатки и пищевых волокон благоприятно сказывается на здоровье.
Каши Способствуют качественной очистке от продуктов распада.

Все вышеперечисленные продукты будут составлять рацион питания женщины в первые месяцы после родов. Впоследствии необходимо добавлять продукты, постепенно проверяя реакцию ребенка на новую пищу.

Список запрещенных продуктов

Для неокрепшего детского организма переработка грудного молока, вырабатываемого на основе тяжело усваиваемых продуктов, является трудным процессом.

Именно поэтому следует воздерживаться от употребления некоторых продуктов:

  • Грибы – они трудно перевариваются и могут вызвать отравление.
  • Консервированные овощи, маринады с большим количеством соли.
  • Продукция с красителями.
  • Жирные сорта мяса и рыбы.
  • Спиртные напитки и ненатуральные соки с вредными пищевыми добавками.
  • Майонезы, покупные соусы, приправы и копчености.
  • Кисломолочные продукты с ароматизаторами.
  • Сгущенное молоко.
  • Дрожжевая выпечка в чрезмерном количестве, вызывающая вздутие.
  • Цитрусовые фрукты и клубника, которые способны провоцировать аллергию.
  • Шоколад.

С большой осторожностью надо вводить в рацион белокочанную капусту, поскольку ее употребление может неблагоприятно отразиться на пищеварительной системе ребенка.

Продукты, которые необходимо употреблять с осторожностью

Большая часть новорожденных детей и их родители тяжело переживают первые месяцы, которые сопровождаются появлением колик. Это неизбежный процесс становления пищеварительной системы маленького организма и в это время следует ему максимально помочь преодолеть трудности.

Для этого матери следует с осторожностью употреблять продукты:

  • Сахар. Сладости являются прямым и быстрым источником энергии, которой обычно родившей женщине очень не хватает. Однако чрезмерное употребление сладостей может вызвать у ребенка диатез, поэтому следует ограничить их количество.
  • Яйца относятся к продуктам, способным вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому вводить их в рацион следует с большой осторожностью.
  • При введении молока в рацион следует следить за реакцией ребенка, поскольку в чистом виде оно может вызвать колики.
  • Несмотря на то, что каши для кормящей матери полезны и обогащены полезными компонентами, с осторожностью следует вводить манную крупу.
  • Сухофрукты могут вызвать вздутие живота у ребенка.

Ежедневно потребляемая пища полностью влияет на состав и качество грудного молока. Даже вкусовые качества могут меняться, поэтому после употребления любого вновь введенного продукта необходимо следить за поведением ребенка.

Продукты, повышающие лактацию

Возможностям детского организма полностью соответствует состав материнского молока. В некоторых случаях одного желания кормить новорожденного грудью бывает недостаточно, а регулярное прикладывание к груди не оказывает видимого положительного эффекта.

Питание при грудном вскармливании в этом случае следует дополнительно разнообразить продуктами, которые способствуют повышению лактации.

К ним относятся:

  • Горячие супы и бульоны из нежирных сортов мяса, курицы.
  • Грецкие орехи, которые делают молоко более жирным.
  • Жидкие каши на молоке из риса, гречневой или овсяной крупы.
  • Ряженка, кефир.
  • Морковь в чистом виде или свежевыжатый сок.
  • Добавление зелени укропа, тмина и аниса также увеличивает приток молока к грудным железам.

Отдельное внимание стоит уделить потребляемому количеству жидкости. Насытить организм витаминами и улучшить качество грудного молока можно с помощью узвара из сухофруктов, компотов, натуральных фруктовых соков, горячего чая с молоком, отвара шиповника.

Ошибочным считается мнение о пользе сгущенного молока, которое должно вызвать прилив молока.

На самом деле этот продукт довольно высококалорийный, содержит большое количество сахара и искусственных добавок. Его употребление может вызвать аллергическую реакцию и колики у ребенка.

Как вводить новые продукты в рацион

Восприимчивая пищеварительная система маленького ребенка не способна усваивать несколько новых продуктов, введенных одновременно в рацион матери. При этом возникает высокий риск развития аллергии, а при введении новых продуктов женщине будет достаточно тяжело определить, какой именно продукт вызвал негативную реакцию.

К основным принципам введения нового продукта следует отнести:

  • Введение нового блюда должно осуществляться не чаще, чем 1 раз в сутки. Наиболее оптимальным считается вариант введения продукта 1 раз в 2-3 дня.
  • Пробовать новый продукт желательно утром во время завтрака. В этом случае до вечера хватит времени для отслеживания реакции ребенка на пищу.
  • Пища следует потреблять маленькими порциями.

Постепенность и наблюдение – основные правила введения новых продуктов при грудном вскармливании.

Расширение рациона кормящей матери по месяцам после родов

Питание при грудном вскармливании должно быть максимально полезным, поскольку является основой формируемого иммунитета ребенка и поддерживает здоровье матери. Большой выбор разрешенных продуктов позволяет составить сбалансированное меню, но введение каждого нового продукта должно осуществляться постепенно.

Порядок введения продуктов:

  1. С 1 по 10 день – это наиболее осторожный период и рацион должен максимально простым. Разрешается употреблять каши, бананы, запеченные яблоки, бульоны, нежирное мясо, галетное печенье, сливочное масло.
  2. С 10 дня в рацион добавляется кисломолочная продукция, запеченная рыба, картофель, макаронные изделия, сыры, запеченные или вареные овощи, яйца.
  3. С 1 по 3 месяц блюда можно разнообразить: постный борщ без жареных овощей, овощи и фрукты по сезону, орехи, морсы из ягод.
  4. С 3 по 6 месяц можно добавить перловую и пшенную каши, лук, свежевыжатые соки, мед, свежие и сушенные натуральные специи.
  5. С 6-ти месяцев по желанию можно добавить бобовые, морепродукты, чеснок. К этому времени женщина уже сможет практически полностью вернуться к привычному режиму питания, исключая вредные ненатуральные продукты.

Если введение блюда не вызвало никаких отклонений в поведении и здоровье ребенка, то через 2-3 дня можно приступать к расширению рациона.

Режим питания: порции и частота приемов пищи

Организация правильного питания принесет пользу не только ребенку, но и ослабленному после родов организму женщины.

Несколько полезных советов для матери, которая кормит грудью ребенка:

  • Редкие приемы пищи 1-2 раза в сутки приведут к значительному ухудшению качества грудного молока. Несмотря на занятость и нехватку времени, время для приема пищи следует стараться выделять и желательно это должно быть 5-6 раз в сутки. Еда будет лучше усваиваться, что принесет большую пользу для ребенка и матери.
  • С чувством постоянного голода можно бороться перекусами, которые должны быть питательными и легкими. Для этого следует выбрать йогурты, овощи или фрукты.
  • Выстраивать свой режим питания желательно в соответствии с режимом кормления ребенка. Незадолго до кормления следует насытить организм полезными компонентами, что также положительно повлияет на прилив молока.
  • Для кормящих мам общая калорийность блюд должна составлять примерно 2500 ккал. При этом молоко будет вырабатываться в необходимом для ребенка количестве, а женщине не будет грозить набор лишнего веса.

При грудном вскармливании правильное питание заключается также в потреблении достаточного количества чистой негазированной воды, которой должно быть 1,5-2 л.

Приблизительное недельное меню на каждый день при ГВ

При нехватке времени женщине часто не хватает времени и сил для обдумывания вариантов меню на каждый день. Предпочтение стоит отдавать тем блюдам, на приготовление которых уходит минимальное количество времени, но с обязательным соблюдением баланса полезных веществ:

Завтрак Обед Ужин

Понедельник

Каша, тушеные овощи Суп, тушеная рыба Отварное мясо с макаронами

Вторник

Отварное яйцо, хлеб со сливочным маслом, брокколи Рыбный суп или пшеничная каша с мясом птицы Салат, запеченный картофель, сырники

Среда

Пшенная каша с запеченными овощами Суп на курином бульоне, нежирная телятина Отварное яйцо с запеченными овощами

Четверг

Рисовая молочная каша Борщ с минимальным содержанием капусты, кукурузная каша Макароны с нежирным мясом

Пятница

Сырники или обычный творог Куринный суп с картофелем и овощами Овощная запеканка с нежирным мясом

Суббота

Творожно-банановая запеканка Рисовый суп, салат из листовых овощей Запеченная говядина с овощами

Воскресенье

Овсяная каша Гречневый суп с картофелем и мясом птицы Макароны, паровая рыба и запеченные овощи

Между тремя основными приемами пищи следует делать минимум 2 перекуса на выбор:

  • Чай с печеньем или сушками.
  • Запеченные яблоки.
  • Ряженка или кефир с сухарями.
  • Творог с галетным печеньем и компотом из сухофруктов.

Вариантов блюд может быть множество, а приготовление пищи должно осуществляться на основании личных предпочтений с пользой для ребенка.

Можно ли сидеть на диете во время ГВ?

Повышенный аппетит во время беременности может провоцировать появление лишнего веса, в особенности при игнорировании рекомендаций относительно здорового питания.

После родов женщина стремится быстро и эффективно похудеть, и обычно первым желанием является придерживаться строгой диеты. Питание при грудном вскармливании и низкокалорийная диета с резким ограничением в приемах пищи – понятия несовместимые.

Недостаток питательных веществ, поступающих в организм матери, будут ухудшать качественные составляющие грудного молока.

Это будет отражаться на здоровье ребенка, и ограничивать возможность его полноценного развития. При соблюдении правил здорового питания женщина сможет быстрее избавиться от лишнего веса, не урезая порции, а заменяя высококалорийные вредные продукты более полезными и легкоусвояемыми. Необходимость в диете также может возникнуть при непрекращающихся аллергических реакциях у ребенка.

Однако даже в такое время не стоит урезать порции или пропускать прием пищи, из разрешенных продуктов можно всегда подобрать те, которые будут приносить пользу ребенку и способствовать снижению веса матери: для этого следует исключить сладости, жаренную, копченую пищу, насыщая организм белками, жирами и углеводами в оптимальном количестве.

Особенности диеты при аллергии у малыша

При повышенной склонности ребенка к возникновению аллергических реакций подбирать ежедневный рацион питания следует особенно тщательно.

При проявлении незначительных симптомов у ребенка следует исключить употребление:

  • Коровьего молока.
  • Сладостей, в особенности шоколада.
  • Меда.
  • Цитрусовых фруктов.
  • Грибов.
  • Консервированных продуктов.
  • Специй.
  • Морепродуктов.

Если исключение вышеперечисленных продуктов не привело к улучшению состояния ребенка, то следует вернуться к диете, которая рекомендована для первых десяти дней жизни. Затем постепенно следует заново вводить разрешенные продукты и тщательно наблюдать за реакцией.

При более выраженных проявлениях аллергии следует пройти осмотр у педиатра, который определит запрещенные продукты и поможет составить специальную диету. Такое питание может показаться довольно жестким и ограниченным, но от него будет зависеть состояние здоровья ребенка. Дополнительно может быть рекомендовано лечение лекарственными средствами.

Сколько нужно придерживаться правил питания при ГВ?

На выработку молока и обеспечение процесса кормления требуется дополнительная энергия, которую получает женщина вместе с пищей. Именно поэтому ежедневный рацион при грудном вскармливании должен быть увеличен на 500-600 ккал от привычного.

При нормальном уровне здоровья женщины и ее ребенка, отсутствии аллергических реакций и хорошем функционировании пищеварительной системы ребенка в строгом соблюдении диеты нет необходимости. Самое главное правило – продукт должен быть полезным и правильно приготовленным. Для этого можно готовить на пару, в духовке, варить.

На всем протяжении грудного вскармливания следует отказаться от употребления:

  • фаст-фуда;
  • окрашенных газированных напитков;
  • соленых закусок;
  • острой пищи и копченостей;
  • алкоголя;
  • экзотических продуктов;
  • продуктов с искусственными консервантами, красителями и ароматизаторами.

В остальном продукты, введенные постепенно, в большинстве случаев не способны вызвать нежелательную реакцию со стороны здоровья ребенка. Одновременно с ростом ребенка рацион постоянно будет расширяться и к концу грудного вскармливания женщина практически полностью перейдет на привычный рацион питания.

В первый месяц жизни ребенка ограничение в пище будет максимально строгим, после чего недостаток в разрешенных продуктах ощущаться не будет.

Значение правильного питания при грудном вскармливании недооценивать не стоит. В первые месяцы жизни ребенка незрелость пищеварительной системы и работы кишечника может привести к появлению колик и аллергических реакций, связанных с невозможностью усваивать определенные продукты.

Питание матери должно быть основано на принципах здорового рациона, где каждый продукт – это источник витаминов и важных микроэлементов. Это позволит сформировать крепкое здоровье ребенку и улучшить состояние организма женщины после родов.

Видео о питание женщины при грудном вскармливании

10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский:

диета кормящей мамы по месяцам таблица — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сегодня аллергии распространены более, чем когда-либо раньше – каждый пятый ребенок к 20 годам проявляет симптомы аллергии. За последние 20 лет аллергиями стали болеть в 10 раз чаще. Частично это происходит из-за увеличивающегося контакта с известными аллергенами (веществами, вызывающими аллергию). Другая возможная причина заключается в том, что врачи и пациенты сейчас быстрее определяют, что те или иные симптомы или недомогания имеют именно аллергическую природу (Lawrence 1994). По сравнению с временами, когда люди кормились охотой и собирательством, питаясь сезонной пищей, переход к круглогодично доступным продуктам, как ни странно, ограничил набор продуктов в типичном рационе с 200 до всего около 20. Такое ограничение выбора увеличивает употребление одних и тех же продуктов и делает людей более склонными к аллергиям.

Чем раньше продукт был введен в рацион и чем чаще он употреблялся, тем больше вероятность того, что он станет аллергеном. Маленькие дети склонны развивать аллергию на те продукты, которые предлагаются им первыми. Пока ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, он знакомится с продуктами, которые ест мать, лишь через грудное молоко, таким образом, контакт с потенциальными аллергенами минимален.

Одно продолжительное исследование грудных детей показало, что грудное кормление снижает риск пищевой аллергии по крайней мере до конца подросткового возраста (Grasky 1982). Защита от аллергии – одно из важнейших преимуществ грудного вскармливания. Аллергия на коровье молоко встречается до семи раз чаще у детей, которых кормили смесью вместо грудного молока (Lawrence 1994).

Грудное вскармливание защищает от аллергии двумя путями. Первый и наиболее очевидный – меньший контакт с аллергенами в первые месяцы жизни. Грудные дети не получают смесей, изготовленных из коровьего молока или соевых продуктов. Чем меньше они получают этих продуктов, тем меньше шанс развития аллергии в дальнейшем. Второй путь защиты связан с развитием иммунной системы. У новорожденного ребенка иммунная система незрелая. Он сильно зависит от материнских антител, полученных в утробе матери. Их пищеварительная система еще не готова к переработке чего-либо помимо материнского молока. Приблизительно в возрасте шести недель, в Пейеровских участках кишечника начинается производство иммуноглобулинов, или антител. К шести месяцам у ребенка формируется уже функциональная, хотя все еще незрелая, иммунная система, способная производить секреторный иммуноглобулин A (sIgA), присутствующие во всех выделениях организма антитела, представляющие собой первый рубеж защиты от чужеродных веществ.

До этого времени ребенок получает защиту из материнского молока. При кормлении из груди ребенок сначала получает молозиво, или первое молоко, особенно богатое антителами, включая sIgA. Этот иммуноглобулин «обволакивает» слизистую кишечника, создавая защитный слой, препятствующий всасыванию потенциальных аллергенов. Зрелое молоко продолжает обеспечивать защиту изнутри и помогает ребенку оставаться здоровым и не подверженным аллергиям. В человеческом молоке и молозиве также содержатся особые антитела, нейтрализующие бактерии, с которыми контактировали мать или ребенок.

Склонность к аллергиям часто наследуется ребенком от отца или матери. Дети с наследственной предрасположенностью к аллергии демонстрируют иные иммунные отклики, нежели дети без аллергий.

Механизм аллергии

Аллергия начинается, когда организм человека воспринимает вещество, безвредное само по себе, например, цветочную пыльцу, плесень, пыль или какой-либо продукт питания, как чужеродного агрессора. Для самозащиты организм выделяет в большом количестве антитела – иммуноглобулин E (IgE). Когда антитела приходят в контакт с веществом, которое организм счел опасным, они прикрепляются к клеткам тканей и крови. Эти клетки начинают выделять сильнодействующие вещества, обладающие воспалительным свойством, так называемые посредники: гистамины, простогландины и лейкотриены. Эти вещества, в свою очередь, поражают слизистые железы, капилляры и гладкие мускулы, вызывая у пациента характерные симптомы аллергии.

Симптомы обычно обнаруживаются сразу в нескольких системах организма и могут быть весьма противоречивыми. Реакции на продукты питания обычно наблюдаются в пищеварительной системе и включают рвоту, понос (у грудного ребенка это означает, что стул становится более жидким, водянистым, и происходит чаще и обильнее, чем обычно), боли в животе, запор, газы, неусваиваемость пищи (что может привести к плохому набору веса), колит. Также аллергическая реакция на пищу может затрагивать дыхательную систему, кожу, глаза и центральную нервную систему. Приведенная внизу таблица дает представление о том, какие формы может принимать аллергическая реакция.

Часто родители могут распознавать аллергические реакции ребенка по его поведению. На поведении ребенка отражается его самочувствие. Ребенок, которому нехорошо, ведет себя соответственно. Страдающий приступом аллергии ребенок будет растерянным и расстроенным.

Коровье молоко находится в первых строках списка

Списки продуктов питания, способных вызвать аллергическую реакцию, различаются в разных источниках и в разных культурах, но коровье молоко и молочные продукты упоминаются одними из первых во всех подобных списках. Коровье молоко содержит более 20 веществ, известных как потенциальные аллергены для человека (Stigler 1985). Аллергией на коровье молоко часто бывают вызваны колики и рвота. Диатез(экзема) – красные, сухие, шершавые пятна на коже, которые могут прогрессировать до открытых, мокнущих ран – еще один распространенный симптом детской аллергии на коровье молоко. Обнаружено, что коровье молоко также может быть причиной бессонницы у детей маленьких и постарше. У еще более старших детей причиной ночного недержания мочи также предполагается аллергия на молочные продукты.

Некоторые дети, которых кормят смесью на основе коровьего молока, реагируют просто на большие количества коровьего молока. Искусственное молоко для маленького ребенка в качестве основного питания эквивалентно почти восьми литрам коровьего молока в день для взрослого! Такого рода аллергии не сопровождаются изменениями в иммунной системе – не происходит повышения уровня IgE – и они часто спонтанно проходят. Родители, кормящие ребенка смесью, меняют марку смеси до тех пор, пока не найдут такую, на которую ребенок не реагирует или пока ребенок не перерастет симптомы.

Раннее и эпизодическое знакомство с белками коровьего молока может повысить чувствительность ребенка настолько, что даже незначительные количества молока будут вызывать реакцию: уровень IgE повышается и возможна тяжелая реакция. Таким образом, чувствительные дети могут реагировать на коровье молоко, которое употребляет мать. Незначительные количества белка коровьего молока могут появляться в молоке матери и провоцировать реакцию у ребенка, даже если сама мать не страдает аллергией на коровье молоко. Если в семье имеется предрасположенность к аллергии на коровье молоко, матери лучше воздержаться от молочных продуктов самой и не предлагать их непосредственно ребенку. В противном случае возможны тяжелые реакции.

Лариса Ли из Северного Брюнсвика, Нью Джерси, США, рассказывает о своем сыне Алексее, который страдал сильным диатезом начиная с первого месяца жизни. Диатез появился вначале на лице, затем распространился на кожу головы, а потом и по всему телу. Пятна мокли, затем воспалялись. Семейный доктор сказал, что это худший случай из всех, что ему попадались. Он направлял ребенка к нескольким дерматологам, включая детских дерматологов. Врачи предлагали всевозможные идеи относительно мыла, порошков и лосьонов, но в основном лечение заключалось в замазывании диатеза гидрокортизоновыми продуктами.

Лариса исключила из своего питания молочные продукты, и в течение недели увидела значительное улучшение состояния Алексея. Диатез не исчез полностью (в семье были случаи более мягкого диатеза), но ситуация стала куда более управляемой. Лариса пыталась исключать и другие продукты из своего рациона, чтобы окончательно избавиться от диатеза, но такого эффекта, как после исключения молочных продуктов, ей уже добиться не удалось. В течение всего первого года ей не удавалось вернуться к употреблению молока без вспышки диатеза у Алексея. После года она уже иногда могла себе позволить молочное. Сейчас Алексею два с половиной года и он сам уже может изредка есть молочные продукты без серьезного ухудшения состояния.

К другим распространенным продуктам, вызывающим аллергические реакции, относятся яйца, пшеница, кукуруза, свинина, рыба и морепродукты, арахис, помидоры, лук, белокочанная капуста, ягоды, орехи, специи, цитрусовые соки и шоколад.

Некоторым аллергикам стоит избегать продуктов, выращенных с использованием химикатов. Также не стоит увлекаться добавками, наполнителями, консервантами и красителями. Во многих странах коров, свиней и кур кормят антибиотиками, чтобы избежать заболеваний скота; они также могут вызвать аллергические реакции у предрасположенных людей. Оболочки таблеток витаминных и лекарственных препаратов, фтор, железо и некоторые препараты на основе трав могут также провоцировать аллергию. Не позволяйте старшим братьям и сестрам или другим членам семьи давать что-либо попробовать ребенку – это не тот случай, когда нужно делиться. У некоторых аллергию вызывает холодная еда.

Иногда мамам кажется, что все потенциальные аллергены должны быть исключены из питания целиком и полностью. Если в семье матери или отца ребенка не было случаев аллергии на эти продукты, подобное ограничение может быть излишним. Любимая еда помогает матери получать удовольствие от грудного вскармливания. Нет необходимости ради кормления отказываться от любимых блюд. Только если ребенок проявляет симптомы аллергии, есть смысл попробовать исключить некоторые продукты.

Игра в детектива

Лечения от аллергии не существует. Самым простым и дешевым способом борьбы с аллергией является исключение тех продуктов, на которые есть реакция.

Поиск конкретного продукта, на который реагирует ребенок, может быть очень сложным делом, но оно того стоит. Для грудного ребенка это может означать подробный дневник с записью питания матери и состояния ребенка. Со временем обычно удается разглядеть связь между определенными продуктами и беспокойством ребенка. Если ребенок очень склонен к аллергии, реакция на съеденное матерью может наступать спустя минуты, хотя обычно реакция проявляется в промежутке от 4 до 24 часов после контакта. Мать может составить для себя специальное меню, исключив подозреваемые продукты. Если это приводит к улучшению настроения ребенка, можно проверить результат, осторожно попробовав что-то из подозреваемых продуктов. Возвращение симптомов подтвердит чувствительность к продукту, и тогда мать может подумать об ограничении или исключении этого продукта на более долгое время.

У большинства детей улучшение состояния наступает через 5-7 дней после исключения аллергена из питания матери, но до полного исчезновения всех следов аллергена из организма и матери и ребенка может пройти две недели и более. Вычисление аллергенов и составление диеты может быть долгим делом, однако, многие матери находят результат стоящим усилий.

Доун Стори из Денвера, Колорадо, США, вспоминает: «Когда ребенок сильно мучается коликами, и кажется, что его ничем не успокоить, единственный надежный помощник – время. Тем не менее, мне было легче от того, что я хоть что-то делала для того, чтобы обнаружить, что его так беспокоит».

Чередование диеты

Многие матери находят, что использование чередующейся диеты позволяет им употреблять даже те продукты, на которые реагирует ребенок (Stigler 1985). Чередование диеты предусматривают употребление аллергенных продуктов по чередующемуся графику, чтобы между двумя приемами продукта проходило от трех до семи дней. Такие перерывы дают возможность полного выхода аллергена из системы матери до того, как она съест его снова, что может предотвращать появление аллергических симптомов у ребенка. Чем сильнее реакция ребенка на продукт, тем реже можно его пробовать матери. Методом проб и ошибок находится оптимальное решение для каждой конкретной ситуации.

Продукты, вызывающие проблемы у детей, часто доставляют беспокойство и матери, но это воздействие настолько слабо выражено, что мать может и не подозревать о нем, пока исключение этого продукта из рациона не улучшит заметно самочувствия обоих. К сожалению, в эту категорию нередко попадают продукты, к которым мать питает особую склонность и употребляет ежедневно.

Когда ребенок начинает есть твердую пищу, некоторые матери испытывают раздражение на коже сосков, которое может быть вызвано продуктами, которые ест ребенок или лекарствами, которые он принимает. Изо рта ребенка эти вещества попадают на кожу матери, вызывая реакцию.

У дочери Робин Слоу, Аланны, чувствительность к молочным продуктам проявилась сразу после рождения. Но Робин лишь спустя три месяца поняла, что кошмарные колики, испытываемые Аланной, можно держать под контролем, просто убрав молочное из своего рациона. Аланна могла кричать благим матом каждый вечер с 10 до 2 ночи, и, что бы Робин с мужем не пытались сделать, ничего не помогало. Они часами носили ее на руках, буквально падая от изнеможения.

Когда период коликов у Аланны прошел, Робин подумала, что прошла и чувствительность к молочному, и когда ей исполнился год, попробовала ввести в питание дочери молочные продукты. И только в трехлетнем возрасте дочери Робин наконец связала неконтролируемые истерики Аланны с потреблением ею молочных продуктов. Робин убрала молочное из рациона Аланны, и все прошло. Сейчас Робин говорит: «Я всегда могу определить, когда она пытается плеснуть молока себе в хлопья за завтраком. Она превращается в грубого и бесцеремонного ребенка из шумной, но заботливой шестилетней девочки».

Вторая дочь Робин, Сара, страдала аллергией на множество продуктов, что проявилось к ее трехмесячному возрасту. «Обнаружение всех ее аллергенов было долгой и трудной борьбой. Мы начали с семейного доктора, который не мог определить причину высыпаний, и послал нас к дерматологу. Дерматолог, в свою очередь, послал нас к детскому дерматологу, который диагностировал атопический дерматит, предположив, что реакцию вызывают некоторые продукты питания. Я и сама уже об этом догадывалась и начинала постепенно исключать известные мне распространенные аллергены, однако в США очень трудно избежать пшеницы и кукурузы, которые входят в состав многих переработанных продуктов. Упорным трудом и при помощи замечательной книги Дорис Рапп “Это ваш ребенок?” (Is This Your Child? by Doris Rapp), мне удалось определить почти все продукты, вызывающие у нее аллергию, к годовалому возрасту. Последние два необнаруженных к тому времени аллергена были шоколад (который подозревался, но не было подтверждения, поскольку употреблялся редко) и овес, о котором я даже не задумывалась».

Сара не хотела есть прикорм до начала второго года жизни. Робин тщательно исключала все аллергенные продукты и из своего рациона и из питания ребенка, и сообщает, что сейчас Сара может есть орехи, арахис, овес и кукурузу без аллергических реакций. Изредка предлагая дочери эти продукты и поддерживая ротационную диету, Робин надеется, что у Сары не будет развиваться новых аллергических реакций.

Другие варианты

Другими вариантами лечения аллергии могут быть лекарства, иммунотерапия и аллергопробы. Эти способы могут быть особенно полезны, когда аллергена избежать трудно, например, в случае цветочной пыльцы, пыли и других факторов окружающей среды.

Аллергичному ребенку могут помочь соответствующие изменения в его комнате; результат подобных усилий будет похож на военный барак – голые стены, голый пол. Убираются занавески, покрывала, пуховые одеяла, никаких пыльных оборочек, ковров, ковролинов, жалюзи, обитой тканью мебели, мягких игрушек (кроме гипоаллергенных и внутри и снаружи), никаких мохнатых и пернатых друзей. На окна допускаются шторы, подушки только синтетические, одеяла – хлопчатобумажные или синтетические – должны стираться каждую неделю; матрас и пружинная коробка кровати должны быть в пластиковых чехлах и вся мебель только из простого дерева или пластика. В шкафу должна быть только одежда текущего сезона – никаких запасов. Под кроватью ничего не должно находиться. Окошки отопления/кондиционера можно закрыть муслиновыми «колпаками для ванны», которые легко снимаются и стираются. Стены, мебель и деревянные предметы тщательно чистятся, по меньшей мере, каждые три месяца. Если используется прибор для увлажнения воздуха, он должен содержаться в безупречной чистоте. Некоторые семьи находят целесообразным покупку специальных воздухоочистителей.

Некоторым семьям помогает переход на мыло и стиральные порошки без запаха и исключение из обихода других продуктов с добавками, таких как спреи-распылители для волос, дезодоранты, одноразовые подгузники и влажные салфетки, и других предметов личной гигиены. Также стоит держаться подальше, по возможности, от дыма и резких запахов – от бензина, газа, других видов топлива, краски, пестицидов, химикатов, выхлопных газов, изоляционных материалов, новых ковровых покрытий, сена и других высушенных даров природы.

Предотвращение аллергии у последующих детей

Столкнувшись однажды с проблемой аллергии у ребенка, родители хотят позаботиться о предотвращении ее у других детей. Исследования показывают, что, если мать отказывается от всех продуктов, на которые есть аллергия у любых членов семьи, в течение всей беременности и периода лактации, у детей впоследствии риск развития аллергии гораздо ниже. (Chandra 1989). Употребление любого продукта в небольших количествах во время беременности уменьшает вероятность аллергии на этот продукт у ребенка.

Тришиа Джалберт из Окленда, Калифорния, США, рассказывает о своей дочке, Гвен, которая часто просыпалась от боли, и ее было трудно снова успокоить. При этом она страдала от коликов и часто срыгивала. Боли, колики и срыгивания измучили Тришию, она была слишком утомлена, чтобы аналитически мыслить. Когда Гвен приближалась к году, Тришиа узнала, что у ее мужа на первом году жизни был постоянный понос. Сейчас семья Джалбертов исключает из своего питания молочные продукты, готовясь к новой беременности, поскольку хотят снизить вероятность аллергии будущего ребенка на белок коровьего молока. Гвен иногда пьет понемножку коровье молоко, но буквально по два глотка. Тришиа думает, что Гвен интуитивно знает, что его нужно избегать.

Женщина, избегающая коровьего молока во время беременности должна убедиться, что получает достаточно кальция из других источников, либо из продуктов, либо принимая препараты кальция. Рут Лоуренс рекомендует порошок карбоната кальция (Lawrence 1994). Пищевые источника кальция включают обогащенный кальцием тофу, листовую капусту, шпинат, брокколи, ботву репы, капусту кале, печень, миндальные и бразильские орехи, консервированные сардины и тунец.

У женщин, исключающих из питания при беременности потенциальные аллергены, реже бывают преэклампсии, отеки и грибковые инфекции. Их также меньше беспокоит насморк во время беременности (Stigler 1985). Эти преимущества могут примирить их с необходимостью отказаться на время от продуктов, которые они, возможно, любят.

Также беременным с риском аллергии лучше не выходить на улицу в те дни, когда в воздухе много пыльцы. Исследования показывают, что в сезоны сенной лихорадки повышается число выкидышей, позднего кровотечения у беременных, сильных отеков и внематочных беременностей; а 10 дней спустя после начала цветения амброзии в больницах растет число беременных, поступающих с токсикозом. (Stigler 1985).

Хотя шаги к уменьшению контакта с аллергенами могут быть трудоемким и непростым делом, результаты обнадеживают. Очень отрадно бывает наблюдать превращение раздражительного, ноющего, агрессивного, покрытого сыпью, не знающего, чего он хочет, плохо спящего страдальца в милого, спокойного, крепко спящего малыша с чистой кожей. Как только родителям удается однажды увидеть такую перемену, они готовы на что угодно, лишь бы помочь своему ребенку.

Возможные симптомы аллергии

Обычно в аллергической реакции участвуют несколько систем организма. Наиболее распространены желудочно-кишечные симптомы.

ЖКТ:
Рвота, срыгивание
Понос
Кровь в стуле
Колики
Кровотечения неясного происхождения
Запор
Газы
Нарушение всасывания (и плохой набор веса)
Колит
Энтеропатия с потерей белка и железа
Неонатальная тромбопения (низкие тромбоциты в крови)

Дыхательная система:
Насморк
Чихание
Кашель
Хрипы
Астма
Красный, чешущийся нос (аллергический салют)
Сосудистые нарушения
Бронхит
Заложенность носа, длительные симптомы простуды
Повторяющиеся носовые кровотечения
Дыхание через рот
Стридор (шумное дыхание)

Глаза:
Распухщие веки
Краснота глаз
Темные круги под глазами
Слезящиеся глаза
Желатиноподобная жидкость в глазах

Кожа:
Экзема
Дерматит
Уртикария (крапивница)
Сыпь
Диатез на ягодицах (мокнущая кожа на ягодицах)
Краснота вокруг анального отверстия
Зуд, чесотка
Красные щеки
Излишняя бледность

Центральная нервная система:
Раздражительность
Капризность
Проблемы со сном
Поверхностный сон
Возбудимость
Излишняя сонливость

Другие симптомы:
Ушные инфекции (отиты)
Икота
Плохой набор веса
Повышенное слюноотделение
Излишнее потоотделение
Боль в ногах и других мышцах
Короткий интервал внимания
Плохая успеваемость
Тяжелый в общении
Депрессия
Пятна на языке
Задержка в развитии
Распухшие губы, язык, горло
Угрожающее падение кровяного давления

www.rodibio.com

Диета при грудном вскармливании новорожденного список продуктов

Кормящим мамам приходится ограничивать себя в гастрономическом разнообразии.
Диета при грудном вскармливании – важное условие нормальной адаптации ребенка к новой пище. Особенно в первые недели и месяцы после рождения.

Общие рекомендации

Сейчас информационное пространство изобилует советами по диетам при кормлении грудью, однако порой они противоречат друг другу. Но есть общие рекомендации, которые помогают маме скорее прийти в форму без вреда для своего здоровья и самочувствия малыша.

• В первые месяцы после родов лучше отказаться от специальной диеты для похудения. На фигуре и так благотворно скажется полноценное и здоровое питание.

К тому же важно, чтобы ребенок был обеспечен разнообразными витаминами и полезными веществами.

• Для выработки необходимого количества молока не нужно есть за двоих. Достаточно прибавить один прием пищи в вечернее время.

• Меню должно отличаться разнообразием и сбалансированностью.

• Продукты, которые могут вызвать аллергию, следует вводить с осторожностью, очень маленькими порциями. Затем внимательно следить за реакцией младенца.

• При грудном вскармливании важнее не количество, а состав и разнообразие еды. Следует соблюдать меру.

Новинки рациона мамы по месяцам

С каждым месяцем организм ребенка становится все устойчивее к новинкам в рационе мамы.

Таблица с рекомендованными продуктами в зависимости от возраста грудничка.

Возраст Рекомендации
Первый месяц Время наибольшей осторожности при составлении меню. В 1-10 день позволительно есть запеченные яблоки, каши на воде, бананы, супы из овощей, куриное филе. В блюда можно добавлять растительное и сливочное масло, пить зеленый чай или чай с шиповником.

Затем до конца месяца можно ввести в рацион кисломолочные продукты, картофель, морские виды рыбы, вермишель, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, вареные овощи, галеты, сушки, крекеры. Под запретом в этот период: жирные мясные супы, кофе, свежее молоко, жирные сливки, сырые овощи и фрукты, сдобные продукты и алкоголь.

Второй и третий месяц В это время можно стать немного смелее и добавить в список продуктов сезонные сырые овощи, грецкие орехи, нежирную говядину и крольчатину, компоты из ягод, жирные сливки.

По-прежнему не рекомендовано свежее молоко, кофе и алкоголь.

С четвертого по шестой месяц Меню пополняют мед, репчатый лук, специи, соки и морсы. Алкоголь и свежее молоко употреблять не рекомендуется. Однако многие мамы понемногу пробуют добавлять молоко в чай. Считается, что это увеличивает лактацию.

Если ребенок нормально реагирует на такой напиток, можно смело его пить.

С шестого месяца и старше Мамам разрешается попробовать бобовые, морскую капусту и чеснок.
Весь период грудного вскармливания Не рекомендуется есть сладости, особенно шоколад, консервы, газированные и растворимые напитки, мороженое, промышленные соусы и кетчупы, фаст-фуд и полуфабрикаты.
Доктор Комаровский о питании при кормлении грудью

Есть много продуктов, безопасных для ребенка и мамы. Лучше использовать их при составлении меню, а не экспериментировать с аллергенными продуктами.

В зоне особого риска кофе, какао, цитрусовые, клубника. Лучше воздержаться от их употребления, чем лечить ребенка от аллергии.

Младенец пробует с молоком все, что съела мама, и некоторые продукты изменяют вкус и даже запах молока.

Например, чеснок, блюда с острым, соленым и кислым вкусом. Поэтому лучше избегать их.

Плохо сказаться на работе кишечника младенца могут капуста и бобовые. Они увеличивают образование газов, а в некоторых случаях провоцируют понос.

Не поощряется специальное повышение жирности материнского молока. Часто для этого едят сметану, свинину и другие жирные продукты. Ребенку будет сложнее сосать грудь и переваривать молоко.

Самой маме будет труднее сцеживать его. Предпочтительнее добавление в блюда разных растительных масел.

Лучше отказаться от консервов и питаться свежими овощами и фруктами. В день их нужно съедать не меньше 0,5 кг. Фруктово-овощной рацион должен быть разнообразным.

Если мама не стремится похудеть, полезным будет кушать на ночь манную кашу.


Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ


Всегда нужно обращать внимание на реакцию младенца на новые продукты. Если есть сомнения, следует ли есть какой-то из них, лучше пробовать понемногу.

Если негативная реакция отсутствует, можно пополнять рацион этой новинкой.

Из напитков лучше выбирать чай с молоком, компот из сухофруктов, нежирное кипяченое молоко, кисломолочные продукты, соки.

Жирные блюда стоит сократить, но не убирать совсем из меню. Особенно, если причина в желании похудеть. Жиры в ограниченных количествах необходимы. Например, только в них растворяются некоторые витамины.

Какие продукты могут вызвать аллергию

Чаще всего женщины соблюдают диету, чтобы не вызвать у младенца аллергию. Составить меню проще, зная насколько аллергенен продукт. В первые 2-3 месяца лучше не рисковать и совсем не есть продукты, содержащие аллергены.

По уровню опасности спровоцировать аллергию продукты делятся на 3 группы: слабый, средний или высокий риск.

  • Слабый риск: овощи светлого цвета, яблоки, бананы, говядина и баранина.
  • Средний риск: каши из кукурузы, гречи, риса, свинина, кролик, картофель и зеленый перец.
  • Высокий риск: кофе, какао, коровье молоко, цитрусовые, ягоды, фрукты красного цвета, грибы, орехи, рыба, курица.

Пробовать эти продукты стоит через несколько месяцев после рождения малыша. В маленьких дозах и по одному новому продукту в день.

Важно следить за реакцией ребенка в течение нескольких дней. Если все благополучно, можно вводить новый продукт в свое меню.

Учитывая особенности каждого малыша, только пробуя новинки, можно понять, разрешены ли они. Ведь то, что категорически не подходит одному младенцу, может с легкостью приниматься другим.

Можно ли сидеть на диете для похудения

Мнения по этому вопросу разнятся. Но большинство врачей советуют отложить диету, пока женщина кормит грудью.

Если мама категорически настроена привести свой вес в порядок, через несколько месяцев после рождения малыша можно попробовать одну из диет. Однако делать это нужно с максимальной осторожностью, следуя ряду незыблемых правил.

Нельзя:

  • Голодать.
  • Пользоваться чаями для похудения, мочегонными и слабительными таблетками.
  • Придерживаться слишком строгих диет. Например, низкокалорийной или монодиеты.
Специальные диеты при грудном вскармливании

Их назначают, когда в детском организме происходят какие-то сбои.

• При запорах у младенца мамочкам советуют употреблять больше послабляющих продуктов. Среди них сливы, абрикосы, сухофрукты (чернослив и курага).

• При реакции на белок коровьего молока необходимо придерживаться безмолочной диеты. Из рациона матери полностью исключается цельное молоко или значительно ограничивается его количество.

• При непереносимости лактозы матери приходится отказаться от употребления молока, сыра, масла, кисломолочных продуктов, колбасных изделий.

Без диеты при грудном вскармливании не обойтись. Но не стоит отказывать себе во всем. Питание матери и ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным.

Пробуйте новые продукты понемногу, убирайте продукты, вызвавшие реакцию у младенца. Не спешите садиться на диету для похудения.

На первом месте должно быть здоровье и благополучие малыша.

ЖУРНАЛИСТ
Высшее образование: факультет журналистики и массовых коммуникаций

Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста.

Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!

Грудное вскармливание: советы кормящей маме

Длительный процесс вынашивания крохи и первая встреча с ним позади, теперь вы самая настоящая мама. Любить, оберегать, заботиться о своем малыше – вот то, что от вас необходимо в первую очередь. И самое ценное и важное для малютки в первые месяцы жизни – питание грудным молочком.

Каждая женщина хочет обеспечить малыша полноценной иммунной защитой, поэтому стремится как можно дольше кормить ребёнка грудью и позаботиться о качестве молока.

Грудное вскармливание: советы кормящей маме

Организм будущей мамы готовиться к этапу кормления малыша задолго до его появления на свет. Молочные железы формируются в процессе всей беременности, перестраиваясь и готовясь к новой роли. Это трудно не заметить, ведь грудь увеличивается и «наливается», становясь плотнее.

Когда приходит грудное молоко

Первые несколько дней после родов молока у новоиспеченных мам нет, малыш питается ценным и вкусным молозивом – так называемым предшественником молока. По составу молозиво несколько отличается от основной пищи малыша, однако его ценность просто огромна.

В молозиве содержится максимальное количество белков, микроэлементов и витаминов, что позволяет дать малышу лучшую иммунную защиту после рождения. Это питание легко усваивается и в полной мере обеспечивает кроху едой. Главное – как можно скорее приложить ребенка к груди. Как правило, врачи стараются сделать это еще в родзале, в первые же часы после рождения. Для лактации это очень важно, поскольку на первых парах организм мамы вырабатывает всего около 30 мл молозива. Потребности малыша растут, и вскоре ему будет недостаточно такого количества, тем более, что жирность молозива слишком мала в сравнении с жирностью молока. Таким образом, постоянное прикладывание малыша к соску позволяет приблизить смену молозива на грудное молочко.

Ничто так не стимулирует лактацию, как постоянно сосущий грудь малыш. Молоко начинает созревать уже к концу 3-х суток после родов, так что ближе к недельному юбилею крохи мама может уже полноценно кормить его полноценным грудным молоком.

Качество молока: от чего зависит и как его улучшить

Если ребенок сосет грудь подолгу и с удовольствием, то он вполне может опустошить ее полностью. В таком случае к следующему кормлению молока придет ровно столько, сколько необходимо крохе для полного насыщения. Если же после кормления в груди молоко остается, лучше остатки сцедить. Это усилит лактацию.

Однако все чаще будущие мамы замечают не избыток, а скорее дефицит молока, опасаясь, что ребенок не наелся. Они начинают давать ему вторую грудь или того больше – прибегают к искусственному питанию. Врачи настоятельно рекомендуют этого не делать, поскольку практически каждая мама в состоянии выкормить малыша без помощи питания «из банки». Для этого нужно давать малышу сосать грудь столько, сколько он того хочет. Даже если она, на ваш взгляд, уже пуста, но кроха не отпускает ее, не надо мешать. Если ребенок не наелся, он обязательно даст вам об этом знать, и тогда вы можете предложить ему вторую грудь. Не меняйте их сами и часто, иначе ребенок рискует не «дойти» до питательного и ценного заднего молока.

На качестве и количестве молока отражается и ночное кормление. Если вы не поленитесь вставать и давать малышу грудь, когда он потребует того ночью, лактация будет улучшаться, а молоко прибывать сильнее. Как правило, на стабилизацию выработки нужного количества грудного молока необходимо около 5- 7 дней, так что не паникуйте раньше времени.

Стимулировать прибытие молока можно и с помощью правильных продуктов. Если вы считаете, что малыш недоедает, то посоветуйтесь с педиатром по поводу правильного рациона. Врач подскажет вам, что необходимо для того, чтобы молоко было качественнее и жирнее.

Хорошая лактация – результат правильных действий новоиспеченной мамы. Как это ни странно, но способность выкормить малыша грудным молоком зависит не столько от природы, сколько от правильного подхода мамы. Для того, чтобы кроха как можно дольше наслаждался маминым «напитком», стоит прислушаться к советам по правильному грудному вскармливанию.

Основные рекомендации кормящей маме

  • Прикладывайте кроху к груди как можно чаще. Еще в роддоме старайтесь держать кроху у груди и давать ему ее по первому требованию. О режиме питания в первые месяцы после родов речи быть не может; 
  • Если на сосках появились трещины, ни в коем случае не отказывайтесь от кормления. Поможет справиться с проблемой заживляющий крем для груди и специальные силиконовые накладки. Если проблема имеет место, значит, вы неправильно прикладываете кроху к груди. Проконсультируйтесь с педиатром насчет техники прикладывания и выполните «работу над ошибками».
  • Для успешного и долгого грудного вскармливания мама должна отказаться от бутылок и пустышек. Во-первых, таким образом, может снизиться количество молока, поскольку сосательный рефлекс кроха будет удовлетворять при помощи другой «игрушки». А во-вторых, ребенок может и вовсе отказаться от груди, предпочитая бутылочное питание.
  • До опустошения одной груди не предлагайте малышу вторую.
  • Не пытайтесь кормить малыша определенное количество времени. Все дети индивидуальны, так что ваше чадо само определит, сколько ему быть у груди. Ваша задача лишь приспособиться под потребности ребенка.
  • Следите за тем, чтобы в период дневных, а особенно ночных, кормлений грудь на закрывала носик малыша. Очень часто в период ночного кормления женщина «выключается» и засыпает, оставляя беспомощного малыша один на один с грудью. Не допускайте таких ситуаций! Покормили – переложите малыша в кроватку.
  • На лактации очень отражается стресс и нервное напряжение, так что постарайтесь по максимуму обезопасить себя от потрясений.
  • Кушайте правильно и в достаточном количестве. Не стоит внимать советам старшего поколения «есть за двоих» — это ерунда. Кушайте так, чтобы вам было комфортно и не было тяжести в животе. Следите за разнообразием рациона. В первые месяцы после рождения крохи исключите все аллергены, жирую и вредную пищу. Следите за тем, что вы кушаете, поскольку съеденные вами продукты влияют на вкус молочка. От горькой или кислой груди малыш может отказаться.
  • При появлении у малыша коликов не стоит бросать грудное вскармливание. Просто пересмотрите свой рацион, исключите капусту, огурцы, горох, сливу, фасоль и т.д.
  •  Держите малыша «столбиком» после каждого кормления, таким образом, ему легче будет срыгнуть воздух и избыток молока.
  • Кормящая мама должна пить много воды. Не менее полутора литров в день.
  • Не стоит предлагать малышу ничего, кроме груди, в первые полгода его жизни. Педиатры уверены, что грудного молока достаточно, чтобы и накормить кроху, и утолить его жажду. Исключением может быть лишь жаркий период. Если за окном зной и малышу жарко, можно давать ему понемногу копчёной водички комнатной температуры.
  • Старайтесь сохранить грудное вскармливание минимум до двух лет.

Какие есть стили грудного вскармливания

Каждая мама сама решает, как она будет кормить малыша. Одни руководствуются советами и рекомендациями врачей и опытных мам, другие – личными убеждениями и распорядком дня. В зависимости от этого, выделяют два стиля грудного вскармливания:

  • ГВ по требованию;
  • ГВ по режиму.

Первый вариант предполагает прикладывание крохи к груди по каждому его крику. Причем, не важно, сколько прошло времени после предыдущего приема пищи. Второй стиль предполагает кормление крохи с интервалом 3 часа.

Чаще всего мама ориентируется на характер своего крохи. Если ребенок беспокойный и постоянно кричит, женщина старается успокоить его грудью. Таким образом, первый стиль сам собой становится моделью последующего кормления. Если же кроха спокойно спит и не беспокоит маму лишний раз, то вполне можно кормить его по часам.

Какой бы вариант кормления вы не предпочли, знайте «золотое» правило: если ребенок отпустил грудь, значит, он наелся. Не стоит «тыкать» ему вторую грудь и стараться накормить его как можно быстрее. При насыщении физиологическая потребность в еде появиться не ранее, чем через два часа.

Если ваш малыш запищал уже через двадцать минут, это вовсе не означает его неуемное желание поесть. Ищите причину криков в другом. Возможно, у малыша начались колики или газики. Может, он пытается сходить в туалет или уже извещает вас о времени менять подгузник, либо же у него чешется кожа при начинающемся диатезе. Вариантов масса, но это никак не голод. Подержите кроху на ручках, погладьте его, спойте песенку, в общем –успокойте. Вот увидите, хандра быстро покинет кричащего малыша, и он спокойно уснет.

Когда нужно сцеживать грудное молоко

Если молодая мама предпочла кормить чадо по требованию, то о сцеживании можно не думать. Малыш ест столько, сколько ему необходимо, а грудь в свою очередь подстраивается под потребности малыша. Как правило, врачи настаивают на сцеживании только в трех случаях:

  • Если кроха родился недоношенным, и врачи оставили его на некоторое время в стационаре, молодой маме нужно стимулировать выработку молока путем сцеживания;
  • Если молодой маме приходится оставить кроху с родными и возможности успеть к очередному кормлению нет, то нужно сцедить молоко в бутылочку;
  •  Если кроха есть за одно кормление молока меньше, чем есть в груди, нужно сцеживать остатки во избежание застое и лактационного мастита.

Лактационный мастит провоцирует воспаление молочной железы. Чаще всего к нему приводит лактостаз – застой грудного молока. Продолжающийся несколько дней лактостаз может спровоцировать резкое ухудшение здоровья мамы, вплоть до повышения температуры и сильных болей в груди. Кроме того, застоявшееся молоко является прекрасной средой для распространения микробов.

В этом случае сцеживать молоко нужно обязательно. Если вы его правильно сцедите и будете соблюдать все правила хранения, вы спокойно можете при необходимости накормить им своего малыша. Оно не потеряет своих качеств и питательной ценности.

Малыша можно кормить грудью столько времени, сколько того захочет мама. Чаще всего, до полугода кроху кормят исключительно грудным молоком, а только после 6 месяцев вводят прикорм. К первому дню рождения малыш кушает уже практически все продукты, единственное отличие от взрослой пищи – способ приготовления. Некоторые мамы на этом этапе и отлучают ребенка от груди, однако врачи рекомендуют делать это не так быстро. Лучший период для сохранения грудного вскармливания – полтора года, но если у мамы есть возможность, то малыша можно продолжать кормить и до трех лет. Таким образом, иммунная защита ребенка будет сильнее и крепче.

Питание кормящей мамы ⇒ первые дни, месяцы при грудном вскармливании

Ряд специалистов считают, что питание кормящей мамы должно быть особенным, особенно в первый месяц жизни вашего ребенка, приводя тому массу доводов.

Почему желателен правильный рацион

Прежде всего, следует придерживаться определенных принципов питания. Ведь для вас важно сохранить грудное вскармливание.

Ученые доказали: малыш, который находится в чреве матери, привыкает к определенному вкусу амниотических вод.

Именно о нем крохе должно напомнить грудное молоко, которое будет основным питанием младенца в первые полгода его жизни.

Если же вы в период лактации откажитесь от диеты, которой придерживались в течение всей беременности, грудное молоко не будет навевать приятных воспоминаний о внутриутробной жизни.

К сожалению, отсутствие определенных ассоциаций может стать причиной полного отказа от груди сразу после родов. Если малыш особенно восприимчив в таких вопросах, вам не избежать кормления смесями.

  • Другая причина кроется в несформированности иммунитета ребенка.

Эта система будет формироваться в течение некоторого времени после рождения крохи. Грудное молоко, кстати, содержит антитела, помогающие малышу бороться с разного рода инфекциями до тех пор, пока его собственный защитный механизм не созреет.

Не ограничивая себя в питании, малыш может получить и дозу аллергенов, на что его организм в первые дни способен ответить аллергической реакцией.

В первый месяц опасность таких «ответов» особенно велика: ребенок, с момента рождения которого не прошло и 30 дней, особенно чувствителен к внешним воздействиям.

После кормления могут начаться колики, начнут беспокоить газы, прочие неприятности, связанные с ЖКТ.

Кормящей матери рекомендуется быть аккуратной в питании не только в течение этого времени. В идеале, диету нужно соблюдать вплоть до момента, пока вы не отлучите ребенка от груди.

Даже если он будет кушать грудное молоко раз в сутки. Но особенно беречься следует в первый месяц – полтора, затем рацион может стать менее строгим.

Во время лактации питание должно контролироваться мамой постоянно, а некоторая пища, кстати, находится под запретом на протяжении всего периода вскармливания, а не только в первые дни после родов.

  • разного рода соления,
  • копчености,
  • колбасы.

Подобные продукты малышу обычно не советуют давать как можно дольше, даже когда наступает время, и кроха начинает переходить на взрослую еду, питаться наравне со взрослыми.

Принципы питания

РЕКОМЕНДУЕМ:

Загрузка…

Каким же должно быть питание кормящей матери?

Некоторые считаются, что рацион женщины, которая кормит малыша грудью, весьма скуден.

В тоже время известный педиатр Комаровский советует мамочкам кушать во время лактации практически все, однако обращать особое внимание на качество пищи, жирность и умеренность в употреблении того или иного продукта.

Сформулируем правила питания женщины, которая заботится о налаживании лактации и пользе грудного молока для ребенка, то они будут выглядеть следующим образом:

  • помните: главной задачей в первые дни (месяцы) является обеспечение малыша как можно большим числом витаминов и микроэлементов, которые он получит с грудным молоком.

Рацион кормящей мамы после родов должен быть более разнообразным, а питание полноценным.

Конечно, не нужно следовать этому правилу слишком активно, стараясь расширить список употребляемых вами продуктов до невероятных размеров за счет экзотических продуктов.

Продукты желательны из данной местности с содержанием необходимых для крохи белков, углеводов, жиров и витаминов.

  • не забывайте про соблюдение правильного питьевого режима.

Как правило, кормящей матери полагается употреблять на 1 л жидкости больше, чем среднестатистическому человеку. Однако про некоторые типы напитков лучше забыть.

Разрешается употреблять чай, молоко, различные соки (лучше собственного приготовления) и минеральную воду в умеренных количествах.

Помните и важный момент: в первые дни жизни ребенка, когда вырабатывается молозиво, а не молоко, важно уменьшить число потребляемой жидкости.

Опасные вещества легко проникают в грудное молоко, потому малыш обязательно попробует даже не сам алкоголь, а продукты его распада.

Это касается и курения: многие современные мамы, сохраняя грудное вскармливание, не отказываются от сигарет, пытаясь уменьшить воздействия никотина за счет сцеживания.

Или же используют другой способ: курят сразу же после кормления, чтобы малыш не ощутил вреда никотина.

Педиатры уверяют: ни один из приведенных здесь способов не является для младенца спасением, а мать, практикуя их, просто обманывает себя.

  • Во время лактации большинство лекарств находится под строгим запретом.

Многие из них опасны для ребенка, поскольку кроха будет невольно принимать все препараты вместе с вами.

Особенно вредным является прием антибиотиков, но даже высокая температура не исключает грудного вскармливания.

Кисломолочные продукты

Питание мамы при грудном вскармливании невозможно представить без употребления молочных продуктов.

Но,решив разнообразить питание и побаловав себя молоком, что называется, прямо из-под коровы, важно провести его термическую обработку.

Нежелательно употреблять его неразбавленным. Иначе у ребенка, которому не исполнился даже месяц, может начаться серьезная аллергия.

Не все знают: продукт считается тяжелым для младенцев.

Помните: молочные продукты матери для получения кальция, нужного и малышу и женщине.

Его недостаток сделает питание неполноценным, а организм кормящей мамы поделится своими запасами, приводя к ломке ногтей, сечению волос, рассыпанию зубов.

Нельзя молоко? Ешьте сыр, творог, брокколи, йогурт, миндаль, жирную (умеренно) рыбу, бананы.

Учтите: кишечник кормящей мамы должен работать без перебоев, потому время лактации не повод отказываться от «грубой» еды, например, отрубного хлеба.

Но и тут важно не переусердствовать, ведь вы с ребенком тесно связаны, а ваше питание целиком определяет и его.

Перестаравшись и съев, например, слишком много свекольного салата на ужин в первые дни после родов, малыш из-за болей в животике не даст вам заснуть ночью.

Что есть нельзя

Ряд продуктов, от которых обязательно следует отказаться при грудном вскармливании , включает в себя:

  • соль в избытке,
  • специи (особенно острые и пряные),
  • эфирные масла.

Иначе малыш практически сразу же после родов будет мучиться от болей в животике, вызванных процессами брожения.

Многие мамы просто не могут обходиться без кофе, особенно гипотоники, когда без него они действительно не в состоянии прийти с утра в нужную форму.

Раньше педиатры советовали отказываться от него на весь период грудного вскармливания, но сейчас допускается одна чашка кофе в день.

Правда, врачи советуют употреблять напиток с молоком или сливками и использовать специальные виды кофе без кофеина, к примеру, цикорий.

В любом случае, старайтесь не воспринимайте любые запреты, связанные с пищей, как строгое ограничение. Умеете себя контролировать? Тогда чуть-чуть запретной еды не навредит!

К тому же, особых пищевых ограничений в первые дни после родов немного:

  • цитрусовые, ягоды, яркие фрукты, виноград, дыни;
  • овощи в сыром виде, капуста, бобы, лук, чеснок;
  • морепродукты, икра;
  • колбасы, консервы, полуфабрикаты;
  • жирные бульоны, жареное, копченое;
  • фаст-фуд, газированные напитки;
  • орехи, сухофрукты;
  • сладости;
  • перловка, манка;
  • майонез, сметана, кетчуп;
  • чай в пакетиках.

Сколько и как есть

Некоторые кормящие мамы считают: питание после родов должно быть усиленным.

Утверждение верно лишь отчасти, поскольку калорийность вашего рациона в первые дни после появления нас свет ребенка должна быть увеличена на 700-1000 калорий.

Родилась двойня, то нормально повысить показатель на 2000 калорий.

В пище должно содержаться определенное число питательных веществ:

  • не менее 120 гр жира
  • углеводы – порядка 520 гр
  • белки – 110 гр и больше

Лучше, когда еда приготовлена путем простейших манипуляций.

Простые продукты и правильное питание – залог успешного налаживания грудного вскармливания.

Помните: молоко, которое не содержит нужного количества полезных веществ, способно сказаться на развитии ребенка.

Обязательно кушайте регулярно, желательно незадолго до кормления.

Ведите пищевой дневник, где отмечайте время приема пищи, а также количество и точный состав блюда.

В случае если у малыша начнется аллергия, вы сможете вовремя вычислить вредный для ребенка продукт и скорректировать свое питание.

Заносите в дневник новые продукты, которые постепенно будут появляться в вашем рационе. Указывайте и реакцию младенца на них.

Как следует вводить в мамин рацион новые для ребенка продукты?

Следует делать это по утрам.

Важно, чтобы еда употреблялась мамой в небольших количествах. Таким образом, при последующей реакции, она будет слабой. И ваша ночь пройдет спокойно, ведь последствия кормления придутся на вечер.

Даже если не последовало никакого ответа со стороны организма, то все равно дайте ребенку хотя бы двое суток на привыкание к новой пище – в это время можете постепенно увеличивать дозу.

Только не объедайтесь новым продуктом. Ситуация может привести к разного рода последствиям, даже если малыш сначала не отреагировал на эту еду.

И ответная реакция организма может закрепиться.

Запомните и другое правило: пробуйте новую еду не чаще трех раз в 10 дней.

Так вы постепенно нормализуете привычное для вас питание, сделав при этом кормления безопасными. Однако, непосредственно сразу после родов делать этого нельзя.

Рекомендации по грудному вскармливанию для кормящих матерей от Expert -Wakefit

1. Как кормящие матери могут кормить по ночам и при этом спать?

  • Практикуя безопасный сон вместе: если вы кормите грудью, научитесь кормить ребенка, лежа на боку. Многие матери считают эту позу очень спокойной, особенно ночью. Принятие надлежащих мер предосторожности при совместном использовании постели может позволить матери и ребенку больше спать и чаще кормить грудью.
  • Получите помощь с подгузниками, колыбельной и т. Д.: Кормление грудью изнурительно и утомляет мать. Обращение к партнерам или другим членам семьи может помочь разделить обязанности и удовлетворить другие потребности ребенка.
  • Одежда для легкого доступа: пижамы или ночные рубашки, специально разработанные для кормящих мам, облегчают процесс и избавляют от лишних хлопот.

2. Советы, как лучше высыпаться и как это влияет на здоровье матери и ребенка.

  • Спите, когда можете с ребенком, так как большинство малышей спят днем ​​и игривы ночью. Итак, лучшее, что вы можете сделать, — это использовать возможность и отдыхать, когда ваш ребенок дремлет.
  • Сон важен для матерей, поскольку с медицинской точки зрения показано, что недостаточный сон и отдых влияют на количество молока у кормящих матерей.
  • Младенцам необходим полноценный сон для здорового развития, он важен для развития мозга и общего роста ребенка.

3. Насколько важен сон для кормящей матери?

  • Как упоминалось выше, недостаточный сон снижает количество и качество молока; поскольку стрессовый организм будет выделять естественные гормоны, которые будут блокировать или влиять на выработку пролактина (производство молока) и окситоцина (выработка молока).
  • Исследования также показали, что лишенные сна матери, как правило, страдают послеродовой депрессией.Этого легко избежать, если правильно выспаться и отдохнуть.

4. Как бороться с недосыпанием кормящей матери?

  • Вместо того, чтобы рассчитывать на долгий мирный сон во сне, выберите короткий сон.
  • Не приравнивайте сон к часу или непрерывному режиму отдыха, даже полчаса или 15 минут обеспечат вам заряд энергии.
  • Помните, что мать должна бодрствовать во время кормления ребенка.

5.Почему важно кормить грудью ночью?

  • Грудное вскармливание в ночное время производит больше пролактина, который способствует выработке молока для удовлетворения потребностей ребенка.
  • Ночное кормление помогает регулировать выработку молока. Пустая грудь дает больше пищи, так как дети ночью на 20% голоднее; ночное кормление помогает вам так же, как и малышу.

6. Советы по питанию для кормящих мам.

  • Во время грудного вскармливания ешьте продукты с высоким содержанием белка, такие как цельнозерновые, яйца, свежие фрукты, овощи, орехи и курицу.
  • Включите продукты, богатые железом и кальцием, например: семена лотоса, шпинат, морковь, раги, молоко, творог.
  • Избегайте употребления пряностей поздно вечером, так как они могут ухудшить качество молока.
  • Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. Ешьте продукты, содержащие молочные продукты, такие как овсянка, темно-зеленые овощи, миндаль, тыква и т. Д.
  • Избегайте кофеина и избегайте обезвоживания.
  • Принимайте витамины вовремя и регулярно принимайте их.
Приобрести матрас можно здесь: https: // www.wakefit.co/
Свяжитесь с нами @ +91 9883333123

Как узнать, когда следует прекратить грудное вскармливание?

Решение о том, как долго кормить ребенка грудью, является очень личным. Каждая мама будет иметь представление о том, что лучше для нее и ее ребенка, и решение о том, когда прекратить грудное вскармливание, может значительно варьироваться от одного ребенка к другому.

Иногда вы можете точно знать, как долго вы хотите кормить грудью, и четко понимать, когда остановиться — и это здорово.Но часто решение не кажется таким простым или очевидным.

Вам может быть необходимо взвесить множество факторов, включая ваши собственные чувства, потребности и чувства вашего ребенка, а также мнение других (что иногда не приветствуется!).

Что бы вы ни делали, знайте, что решение о том, как долго кормить грудью, в конечном итоге остается за вами. Ваше тело, ваш ребенок — ваш выбор.

Хотя здесь нет единственного правильного решения, сколько бы времени вы ни кормили грудью, это полезно как для вас, так и для вашего ребенка.Для этих преимуществ нет возрастных ограничений и нет никакого вреда при грудном вскармливании в течение 1 года или даже дольше.

Что говорят основные организации здравоохранения

Все основные организации здравоохранения рекомендуют грудное вскармливание в течение как минимум 1 года, при этом около 6 месяцев исключительно грудного вскармливания с последующим кормлением грудью в сочетании с введением твердой пищи. После этого рекомендации относительно того, как долго следует продолжать грудное вскармливание, различаются.

Например, Академия американской педиатрии (APA) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют кормить ребенка грудью не менее 1 года.После этого AAP рекомендует продолжать грудное вскармливание до тех пор, пока «мать и ребенок взаимно желают».

Как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), так и Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендуют кормление грудью в течение более длительного периода, ссылаясь на преимущества грудного вскармливания в течение 2 и более лет.

ВОЗ рекомендует 6 месяцев исключительно грудного вскармливания, а затем грудного вскармливания «до 2 лет и более». Между тем, AAFP отмечает, что здоровье мамы и ребенка является оптимальным, «когда грудное вскармливание продолжается не менее 2 лет.”

Пищевая ценность грудного молока через 1 год

Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, грудное молоко не« превращается в воду »и не теряет свою пищевую ценность в определенный срок.

Например, исследование, опубликованное в Maternal Child Nutrition , показало, что профиль питания грудного молока остается в основном неизменным на протяжении второго года грудного вскармливания, хотя содержание в нем белка и натрия увеличивается, а содержание кальция и железа в нем снижается.

Более того, грудное молоко продолжает содержать антитела, которые укрепляют иммунную систему вашего ребенка на протяжении всего периода кормления грудью.

Каков средний возраст отлучения от груди?

Учитывая, что отлучение от груди — это процесс, трудно определить среднее значение.

Если вы в конечном итоге станете одной из тех мам, которые предпочитают кормить грудью после раннего возраста, знайте, что кормление грудью более старшего ребенка — это нормально. Как отмечает AAFP, согласно антропологическим данным, естественный возраст самоотлучения (т.е. отлучение от груди определяется строго ребенком) составляет около 2,5–7 лет.

Очевидно, что не все хотят кормить грудью так долго, но приятно знать, что это нормальный вариант, который довольно распространен во всем мире.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что отлучение от груди начинается, как только ребенок начинает употреблять твердую пищу, даже если полного отлучения от груди не произойдет еще несколько месяцев или лет. В общем, лучше всего, если вы будете отлучать ребенка от груди постепенно и осторожно. Это даст вашему телу и ребенку время приспособиться.

Если вы откажетесь от груди в течение первых 6–12 месяцев, вам нужно будет дополнить сокращение грудного молока смесью. Грудное молоко или смесь считаются основным продуктом питания ребенка в течение первого года жизни, и твердую пищу не следует полностью заменять грудным молоком или смесью, пока ребенку не исполнится 1 год.

Отлучение от груди будет немного отличаться в зависимости от возраста вашего ребенка и жизненных обстоятельств, с которыми вы можете столкнуться. Давайте посмотрим на различные сценарии отлучения от груди и на то, что вам следует помнить в каждом случае.

Отлучение до 6 месяцев

Если вашему ребенку меньше 6 месяцев, вы замените сеансы кормления грудью смесью. Если ваш ребенок раньше не ел бутылочку, вы должны убедиться, что он к этому привык. Может быть полезно сначала попросить другого взрослого накормить их из бутылочки.

Затем постепенно увеличивайте количество бутылочек, которые вы кормите ребенка, по мере того, как вы постепенно уменьшаете время, которое он уделяет груди. По возможности делайте это постепенно, чтобы вы могли видеть, насколько хорошо ваш ребенок переваривает смесь (вы можете спросить совета у врача, если смесь вызывает расстройство желудка вашего ребенка), и чтобы вы не набирались слишком много жидкости в процессе.

Для начала замените однократное кормление из бутылочки, подождите хотя бы несколько дней, а затем добавьте в расписание еще одно кормление из бутылочки.Вы всегда можете отрегулировать темп по мере необходимости, чтобы ваш ребенок был накормлен и приспосабливался к изменениям. В течение нескольких недель или месяцев вы можете перейти на кормление только из бутылочки.

Отлучение от груди через 6 месяцев

Через 6 месяцев вы можете заменить несколько медсестер твердой пищей. Однако имейте в виду, что младенцы обычно не едят много разнообразной твердой пищи, поэтому невозможно обеспечить сбалансированную диету только твердой пищей.

Вам придется заменить смесь на какую-нибудь смесь по мере того, как вы уменьшите количество сеансов грудного вскармливания.Вы также можете добавлять смесь в твердую пищу вашего ребенка, чтобы развлечься и улучшить его питание.

Просто помните, что грудное молоко или смесь по-прежнему являются их основным источником калорий в течение первого года, поэтому убедитесь, что вы предлагаете достаточное количество смеси каждый день, используя чашку или бутылку.

Отлучение от груди через 1 год

Если ваш ребенок ест разнообразную пищу и начал пить воду и молоко, вы можете уменьшить количество грудного вскармливания, не заменяя его смесью.Вы можете поговорить об этом со своим врачом.

В любом случае многие младенцы будут еще больше осознавать эмоциональную привязанность, которую они испытывают к грудному вскармливанию, поэтому отлучение от груди в этом возрасте может включать в себя предоставление вашему ребенку других удобств, поскольку вы сокращаете его время на грудь. В этом возрасте также могут быть полезны отвлечения.

Внезапное отлучение от груди

Резкое отлучение обычно не рекомендуется, так как это увеличивает ваши шансы набухания и может увеличить вероятность инфекций груди. Это также может быть тяжелее эмоционально для вашего ребенка — и для вас.

Однако в определенных обстоятельствах может потребоваться внезапное отлучение от груди. Примеры включают в себя призыв на военную службу или необходимость начать прием лекарств или оздоровительных процедур, несовместимых с грудным вскармливанием.

В этих случаях следует помнить о возрасте ребенка и заменять его подходящими продуктами или смесями. Для вашего комфорта вы можете попробовать холодные листья капусты от набухания или холодные компрессы, чтобы остановить отек. Вам также может потребоваться сцеживать столько молока, сколько нужно, чтобы уменьшить набухание в течение нескольких дней (не сцеживайте слишком много молока, иначе вы будете продолжать вырабатывать избыток молока).

Вы также захотите подарить себе и своему ребенку дополнительную заботу. Внезапное отлучение от груди может быть очень сложным эмоционально — не говоря уже о внезапных гормональных сдвигах, которые вы испытаете.

Самоотлучение

Самоотлучение — это в основном то, на что это похоже. Вы позволяете своему ребенку отлучать ребенка от груди самостоятельно, в удобное для него время. Все дети немного разные в том, когда они перестают кормить грудью. Некоторые, кажется, бросают это легко или внезапно, предпочитая играть или обниматься, а не кормить грудью.Другие кажутся более эмоционально привязанными к кормлению грудью, и им требуется больше времени, чтобы отлучить их от груди.

Настоящего «нормального» здесь нет, все дети разные. Вы также должны знать, что самоотлучение — это еще не все или ничего. Вы можете позволить своему ребенку отлучать ребенка от груди самостоятельно и при этом иметь свои собственные границы в отношении того, как часто и как долго вы хотите кормить грудью. По мере того, как ваш ребенок становится старше, отлучение от груди может быть скорее переговорным процессом, основанным на взаимоотношениях.

Что делать, если вы снова забеременеете во время кормления грудью?

Если вы забеременеете во время кормления грудью, у вас есть два варианта.Вы можете отлучить ребенка от груди или продолжить кормление грудью.

Как описывает AAFP, кормление грудью во время беременности не вредит вашей беременности. «Если беременность протекает нормально и мать здорова, кормление грудью во время беременности — это личное решение женщины», — поясняет AAFP. Многие женщины с удовольствием кормят грудью на протяжении всей беременности и продолжают кормить обоих детей в тандеме после рождения.

Понятно, что многие женщины решают отлучить ребенка от груди во время беременности, так как идея кормить более чем одним ребенком кажется сложной или утомительной.Если вы решили отлучить от груди, делайте это осторожно. Если вашему ребенку меньше 1 года, убедитесь, что его потребности в питании удовлетворены.

Что делать, если ваш ребенок ест три раза в день?

Грудное вскармливание — это гораздо больше, чем просто питание, особенно когда ваш ребенок становится старше. Даже если ваш ребенок ест много, он может приходить к вам за закусками, напитками и, конечно же, за утешением.

Мамы старших младенцев и малышей обычно обнаруживают, что их дети много едят в течение дня, но кормят грудью во время сна, перед сном или утром.Многие будут кормить грудью, когда им понадобится успокоение или перерыв в течение дня.

Следует ли прекращать грудное вскармливание, когда у ребенка появляются зубы?

Зубы — не повод отлучать от груди! Когда ребенок кормит грудью, он совсем не пользуется деснами или зубами, поэтому вам не следует беспокоиться о том, чтобы его кусать.

Основными действующими лицами во время кормления грудью являются губы и язык, поэтому зубы вашего ребенка не будут касаться вашей груди или соска во время кормления (если они не зажимаются, это другая история).

Сколько лет нельзя кормить грудью?

Опять же, здесь нет верхнего предела. Да, вы будете получать советы и мнения от каждого, кого встретите. Но все крупные организации здравоохранения согласны с тем, что нет возраста для кормления грудью, который вреден для детей. Как объясняет AAP, «нет доказательств психологического вреда или вреда для развития от кормления грудью до третьего года жизни или дольше».

Когда прекратить кормление грудью — это сугубо личное решение, которое матери должны иметь возможность принимать самостоятельно.

К сожалению, вы можете ощущать давление со стороны внешних источников — ваших друзей, семьи, врача или даже вашего партнера — с целью принятия конкретного решения, которое вам не кажется правильным. Сделайте все возможное, чтобы довериться своим инстинктам. Обычно ваша «материнская интуиция» знает, что лучше для вас и вашего ребенка.

В конечном счете, какое бы решение вы ни приняли, вы и ваш ребенок все будет в порядке. Кормите ли вы грудью 1 месяц, 1 год или даже больше, вы можете быть уверены, что каждая капля молока, которую вы кормите своего ребенка, принесла ему огромную пользу, и что вы прекрасный родитель.

Питание для мамы во время беременности и грудного вскармливания или тандемного грудного вскармливания • KellyMom.com

Главная ▸ Часто задаваемые вопросы BF: Тандем ▸ Питание для мамы во время беременности и кормления грудью или загара …

Помните, что беременность и кормление грудью — это
нормальных,
состояний тела женщины, а не состояния здоровья.

Особые диетические особенности (беременные и кормящие или тандемное кормление)

Если мать достаточно хорошо питается, ее тело может продолжать удовлетворять свои собственные потребности и потребности как ее будущего ребенка / младенца, так и старшего грудного ребенка.Это особенно верно, если старшему младенцу исполнился хотя бы год, когда мама забеременела. В некоторых случаях врач может порекомендовать матери потреблять больше калорий и / или принимать дородовые витамины (но неразумно принимать более одного витамина в день).

Единственными матерями, которые могут нуждаться в особом диетическом питании, будут матери, попадающие в следующие категории:

Если мать… Рассмотрим…
анемия утюг
без молока кальций
веганский витамин B12
прием дополнительного железа тоже добавляем цинк, но в другое время суток
не может потреблять достаточно калорий использование добавок для увеличения количества потребляемых калорий и принятие решения о целесообразности сокращения грудного вскармливания

Когда едят на троих, кто приходит первым?

Когда речь заходит о грудном вскармливании во время беременности, часто говорят, что тело матери сначала отдает плоду, затем грудному ребенку, а затем — собственным запасам.Это может непреднамеренно ввести в заблуждение. Во-первых, мы не знаем, как питательные вещества распределяются между плацентой и продукцией грудного молока во время пищевого стресса. А во-вторых, это может означать, что ваше тело будет обеспечивать ваших детей в ущерб вам. Нет оснований полагать, что это верно для хорошо питающихся матерей.

— Хилари Флауэр в Adventures in Tandem Nursing , p.249

Кальций

Беременным и / или кормящим матерям не требуется дополнительный кальций, кроме того, который обычно требуется для их возрастной группы. Институт медицины рекомендует кормящим матерям старше 18 лет употреблять 1000 мг. кальция ежедневно — так же, как и у других взрослых.

Хилари Флауэр исследовала этот вопрос для Приключений в тандемном кормлении: кормление грудью во время беременности и после .Она обнаружила три важных факта, которые были получены в результате исследований доктора Энн Прентис в последние годы:

  1. Восстановление минеральной плотности костной ткани происходит ДО отлучения от груди. Восстановление начинается после того, как в рацион ребенка начинают добавляться другие продукты или жидкости («фаза частичного кормления грудью»). К 12 месяцам кормящие матери полностью восстанавливают минеральную плотность костей.
  2. Если мать забеременеет до полного выздоровления, во время беременности минеральная плотность костной ткани увеличивается, а это явление обычно не наблюдается.
  3. Матери, кормящие грудью в тандеме, получают такое же питание, как и их сверстницы, кормящие грудью.

Флауэр комментирует: «В конце концов, народные верования догонят научные достижения последних пяти лет, и кормящим матерям больше не придется отбиваться от предупреждений о том, что их кости находятся под угрозой.Со своей стороны, ученые пошли дальше ». ( Приключения в тандемном уходе , стр. 213)

Подробнее о кальции см. Кальций.

Кормящие и беременные (добавленные калории)

Большинство матерей считают, что если они просто едят, чтобы утолить свой повышенный голод, они могут легко потреблять достаточно калорий для поддержания беременности и продолжения лактации. Пусть ваш голод и жажда определяют, сколько вы потребляете.Если вы чувствуете голод, то вам нужно поесть, независимо от того, насколько большими кажутся количества. Некоторые матери замечают снижение аппетита, когда количество молока уменьшается на более поздних сроках беременности.

Вы захотите набрать вес так же, как если бы вы не кормили грудью: 25-35 фунтов — текущая рекомендация. См. Также Что делать, если я похудею в первом триместре?

Тандемный уход (добавленные калории)

Кормящей маме в тандеме может потребоваться значительное количество калорий, и точное количество будет зависеть от нескольких факторов:

  • Доля грудного молока в рационе младенцев и детей старшего возраста .Чем больше молока вы производите, тем больше вам потребуется калорий. По оценкам Института медицины, матери, кормящей исключительно грудью и не имеющей лишних жировых запасов, потребуются дополнительные 650 калорий; этой же матери потребуется 500 дополнительных калорий для ребенка в возрасте 6-12 месяцев, который ест твердую пищу. При кормлении старшего ребенка, получающего меньше молока, потребности в калориях будут пропорционально меньше.
  • Уровень активности, вес и состояние питания мамы . Менее активной матери, у которой от беременности больше жировых запасов и / или она ест продукты с более высокой питательной ценностью, возможно, ей нужно меньше калорий, чем маме, которая более активна, имеет меньше жировых запасов и ест больше обработанных продуктов.

Как и во время беременности, пусть аппетит будет вашим ориентиром. Если вы голодны, не бойтесь съедать два раза каждый прием пищи и перекус постоянно.Усталость может быть признаком недостатка калорий.

Информацию о питании матерей, кормящих грудью во время беременности и тандемном кормлении, см. В Приключения тандемного кормления: кормление грудью во время беременности и после Хилари Флауэр.

Охваченные темы по питанию:

  • Естественные гарантии
  • Во-первых, давайте поговорим о количестве
    (Насколько большой должна быть ваша диета? Измерение количества молока во время беременности)
  • Затем вопрос качества
    (Нужно ли мне следить за какими-либо конкретными питательными веществами? Нужно ли мне дополнять потребление моего ребенка? Следует ли мне принимать пренатальные витамины? Как следить за беременностью и кормлением грудью! — Аппетит? Беременность Тошнота и рвота)
  • Позвольте весам вести вас
    (Потеря веса в первом триместре и во время тандемного кормления, удовлетворение ваших потребностей в пище, не отставая от малыша)
  • Водозаборник

7 удивительных преимуществ грудного вскармливания для здоровья мамы

Вы слышали, что грудь лучше всего подходит для ребенка, но знаете ли вы, что она также полезна для мам? Если вы можете кормить грудью, вы получите несколько преимуществ для здоровья.

Грудное молоко является наиболее питательным источником пищи для вашего ребенка , но грудное вскармливание также имеет реальные преимущества для мам. Возможно, вы знаете, что когда вы кормите грудью, это заставляет ваше тело выделять окситоцин, успокаивающее химическое вещество, которое иногда называют «гормоном любви», и это помогает вашей матке сократиться до своего обычного размера . Но есть много других менее известных преимуществ, которые могут улучшить ваше здоровье в долгосрочной и краткосрочной перспективе.

1. Грудное вскармливание может помочь справиться с болью

Если вам сделали кесарево сечение, исследования показывают, что кормление грудью может помочь вам справиться с болью , пока вы выздоравливаете. Исследование 2017 года показало, что мамы, которые кормили грудью 2 месяца или более после кесарева сечения , в три раза реже испытывали постоянную боль в месте разреза. Эксклюзивное сцеживание: как кормить грудью без кормления

2.Это может помочь снизить риск PPD

Послеродовая депрессия (PPD) затрагивает от 10 до 15 процентов новых мам в Канаде, вызывая чувство печали, усталости, потери аппетита, трудности со сном и проблемы с установлением связи со своими младенцами. Но некоторые исследования показывают, что грудное вскармливание может снизить риск заболевания PPD у женщин. Одно исследование 2012 года, опубликованное в Международном журнале психиатрии в медицине , показало, что у женщин, кормивших грудью в течение первых четырех месяцев жизни своих младенцев, риск развития ППД снижался на .Конечно, для женщин, страдающих ППД, кормление грудью может быть гораздо более сложной задачей.

3. Это может снизить риск рака

Когда вы кормите грудью, у вас происходит изменение гормонов, поэтому многие женщины наслаждаются несколькими месяцами без менструаций после беременности. Но в гормональном изменении есть еще большее преимущество: снижение риска рака. Исследования показывают, что грудное вскармливание — особенно кормление грудью более года — может снизить риск рака груди , и чем дольше вы кормите грудью, тем снижает риск рака яичников .

4. Грудное вскармливание может защитить ваше сердце

Грудное вскармливание полезно для сердца, и мы имеем в виду не только то хорошее настроение, которое оно создает с вами и вашим ребенком. Когда датские и американские исследователи изучили связь между грудным вскармливанием и здоровьем сердца в 2018 году, они обнаружили, что женщины, которые кормили грудью не менее четырех месяцев, имели на 20-30 процентов более низкий риск гипертонии и сердечных заболеваний . И исключительно грудное вскармливание, и грудное вскармливание неполный рабочий день имели свои преимущества, независимо от веса матери.

5. Это может снизить риск диабета

Сахарный диабет 2 типа растет, но грудное вскармливание может иметь защитный эффект от этого заболевания. Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в JAMA International Medicine , женщины, кормящие грудью в течение шести и более месяцев, снижают риск развития диабета 2 типа на вдвое в детородном возрасте. Эффект присутствовал даже у женщин, которые страдали гестационным диабетом .Исследователи подозревают, что этот эффект может быть связан с взаимодействием гормонов лактации с клетками поджелудочной железы, контролирующими инсулин.

6. Грудное вскармливание может защитить вас от MS

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, поражающее центральную нервную систему. В Канаде один из самых высоких показателей рассеянного склероза в мире, но грудное вскармливание может иметь защитный эффект от этого иногда изнурительного заболевания. Американская академия неврологии обнаружила, что у матерей, кормящих грудью не менее 15 месяцев (в течение одной или нескольких беременностей), вероятность развития MS на 53 процента ниже.

7. Это поможет вам прожить дольше

Видя всю пользу для здоровья, которую приносит грудное вскармливание, группа американских исследователей решила измерить, сколько жизней можно было бы спасти, если бы женщины дольше кормили грудью. Их исследование 2016 года, которое было опубликовано в журнале Maternal and Child Nutrition, , показало, что на каждые 597 женщин, кормящих исключительно грудью в течение шести месяцев и не менее года в целом, предотвращается одна смерть . Основные причины смерти женщин, которые долго не кормили грудью? Сердечные приступы, рак груди и диабет.

Подробнее:
Лучший совет по грудному вскармливанию, который я когда-либо получала
7 советов по грудному вскармливанию, которые должна прочитать каждая кормящая мама

Персональный совет от мамы к маме

От нашего дома до вашего, мама Z делится своими лучшими советами по естественному грудному вскармливанию, которые помогли ей справиться со всеми проблемами, связанными с выхаживанием четверых детей.

Почему грудное вскармливание так важно

Несомненно, грудное молоко — лучшее питание для вашего ребенка.Период. Даже генеральный хирург США принимает участие в этом! (1) Как говорится в Кокрановском обзоре 2016 года: «Мы знаем, что грудное вскармливание помогает младенцам избежать болезней и оставаться здоровыми». (2) Это так просто, поэтому советы по грудному вскармливанию, которыми поделилась моя жена ниже, так важны!

К сожалению, многие женщины не знают об этих преимуществах. Согласно общенациональному опросу, только 25 процентов населения США согласились с тем, что кормление ребенка детской смесью вместо грудного молока увеличивает шансы, что ребенок заболеет.(3)

В призыве главного хирурга к действиям в поддержку грудного вскармливания нам говорится, что это происходит потому, что «информация о грудном вскармливании и детских смесях редко предоставляется женщинами-акушерами во время их дородовых посещений».

Офис главного хирурга также делает это глубокое заявление: «Более того, многие люди, в том числе медицинские работники, считают, что, поскольку коммерчески приготовленные смеси были улучшены в последние годы, детские смеси эквивалентны грудному молоку с точки зрения их пользы для здоровья. ; однако это мнение неверно.”

Грудное вскармливание стоит усилий!

Неудивительно, что так много женщин рано перестают кормить грудью. Несмотря на то, что Американская академия педиатрии рекомендует продолжать грудное вскармливание в течение как минимум двенадцати месяцев, (4) только 27% мам выдерживают это так долго, (5) полагая, что грудное молоко не имеет большого преимущества перед смесями.

Если вы испытываете трудности с грудным вскармливанием, может быть очень полезно поработать с консультантом по грудному вскармливанию или даже с другом или членом семьи, имеющим опыт грудного вскармливания.Будьте воодушевлены и вдохновляйтесь тем, что у вас есть все необходимое для поддержания жизни вашего ребенка.

Это непросто и не всегда гламурно, но у вас есть все, что нужно!

Советы Mama Z по грудному вскармливанию

Кормление ребенка Беллой перед театрализованным представлением миссис Джорджия

A Note От мамы Z к мамам…

Грудное вскармливание!

Молочная кома… Еще один нокаут!

У этой красавицы было свое знаменательное событие на 6 месяцев (немного раньше), и она была в 80-90 процентилях по всем параметрам.Наши дети никогда не едят твердую пищу, пока им не исполнится 1 год. Но, как видите, они никогда не пропускают еду!

Это также соответствует рекомендациям Американской академии педиатрии (6) кормить исключительно грудью в течение одного года. Если вам когда-либо понадобится помощь в этой области, не стесняйтесь обращаться ко мне как к равному наставнику в этой области или всегда обращайтесь к хорошему консультанту по грудному вскармливанию, поскольку они более ценны, чем золото.

Никогда не расстраивайтесь, если вы не смогли, решили не делать или не получали поддержки, необходимой для кормления грудью.Я была так благодарна за занятия по грудному вскармливанию, которые я посещала, когда была беременна старшей дочерью, и за поддержку, которую мне оказывала моя мать (после кормления грудью 3).

Мне также помогли доула, консультант по грудному вскармливанию, местная лига ЛаЛече и группа акушерок, когда я только начинала! Я хотел окружить себя успешной медсестринской поддержкой, поскольку уход по своему выбору был моим единственным вариантом.

Люди часто обращаются ко мне и спрашивают мои советы по уходу. Я успешно использовала эти советы со своими 4 детьми, поэтому решила передать эту информацию вам.Не забывайте всегда запускать любые изменения, которые вы вносите своим натуропатом или акушеркой.

Любимые принадлежности для грудного вскармливания Mama Z

  • Я использовала эфирные масла терапевтического класса фенхеля и базилика, сильно разбавленные и массирующие вокруг молочных протоков после кормления.
  • Ешьте много «супер» зелени в коктейлях и салатах, а также свежевыжатых соков и полезных жиров, таких как авокадо и кокосы.
  • Убедитесь, что ваша диета сбалансирована и не содержит аллергенов — пшеницы, глютена, обработанного сахара, консервантов, молочных продуктов, казеина, сои, арахиса и т. Д.
  • Используйте горячие компрессы из ромашкового чая в течение первых двух недель (которые я с любовью называю фазой бритвенных лезвий) или в любое время, когда кормление грудью является болезненным из-за молочницы или нагрубания.
  • Подпишитесь на мою еженедельную рассылку новостей по электронной почте. Вы можете получить мое бесплатное руководство по преобразованию кухни, которое поможет вам преобразовать ее в адаптированную для аллергиков.

Люди много спрашивают о рекомендуемых продуктах, поэтому мы написали статью, в которой сортируются рекомендуемые продукты по типу от книг до предметов домашнего обихода.Также обратите внимание на эти полезные сопутствующие товары:

Советы по длительному грудному вскармливанию

Держитесь там и сделайте это через фазу лезвий бритвы. После первых нескольких недель кормления грудью вы сможете рассчитывать на долгую жизнь. Не должно быть трудностей, но все они работоспособны.

  • Помпа для хранения грудного молока для смешивания с пюре из фруктов и овощей.
  • Контакт груди с младенцем лучше всего стимулирует вашу продуктивность, и, к сожалению, у всех, кого я знаю, которые сцеживали грудное молоко только для кормления своего ребенка из бутылочки, грудное молоко высыхало в течение 6 месяцев.

Я счастлив быть дома со своими младенцами, что, как я знаю, не всегда возможно для всех. Мои дети никогда не пили из бутылочки, а только из груди с кормлением по требованию. Мой первый пошел 2 года 1,5 месяца; второй — 17,5 месяцев, третий — 2,5 года, и, конечно, Белла все еще кормит грудью.

  • Господь усовершенствует то, что касается меня! (Псалом 138: 8 (NKJV) Это была моя молитва на протяжении всей беременности и кормления грудью.
  • Уинстон Черчилль сказал: «Без борьбы нет прогресса.
  • Помните, что Библия говорит в Иакова 1: 4 (NKJV): «Но пусть терпение совершит свое совершенное действие, чтобы вы были совершенны и совершенны, ни в чем не нуждаясь.
  • Ты дал ему желание его сердца, И не отказал в просьбе его уст. Села. — Псалом 21: 2 (NKJV)

Это было искренним желанием моего сердца, и я знаю, что это не все … Если это ваше, я надеюсь и молюсь, чтобы эти советы помогли вам с пользой !!!

Ссылки:

Преимущества грудного вскармливания: для ребенка и мамы

У детей, вскармливаемых грудью:

Грудное молоко содержит обильные и легко усваиваемые питательные компоненты, антиоксиданты, ферменты, иммунные свойства и живые антитела матери.Более зрелая иммунная система матери вырабатывает антитела к микробам, которым подверглись она и ее ребенок. Эти антитела попадают в ее молоко, чтобы защитить ребенка от болезней. Иммуноглобулин А покрывает слизистую оболочку незрелого кишечника ребенка, помогая микробам и аллергенам не просочиться через него. Грудное молоко также содержит вещества, которые успокаивают младенцев.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут стать более здоровыми с:

  • Меньше случаев аллергии, экземы и астмы
  • Меньше онкологических заболеваний у детей, включая лейкоз и лимфомы
  • Снижение риска диабета I и II типа
  • Меньшее количество случаев болезни Крона и колита
  • Снижение заболеваемости респираторными заболеваниями
  • Меньше речевых и ортодонтических проблем
  • Меньше полостей
  • Меньшая вероятность ожирения в более позднем детстве
  • Улучшение созревания мозга
  • Повышенный иммунитет к инфекциям

Подростки и взрослые получат пособие на всю жизнь:

Грудное вскармливание физически более полезно для мамы:

  • Способствует более быстрой потере веса после родов, сжигая около 500 дополнительных калорий в день для создания и поддержания выработки молока.
  • Стимулирует сокращение матки и ее возвращение к нормальному размеру.
  • Менее послеродовое кровотечение
  • Меньше инфекций мочевыводящих путей
  • Меньше шансов на анемию
  • Меньше риск послеродовой депрессии и больше позитивного настроения

Эмоционально здоровее для мамы:

  • Грудное вскармливание вырабатывает естественные успокаивающие гормоны окситоцин и пролактин, которые способствуют снижению стресса и положительным эмоциям у кормящей матери.
  • Повышение уверенности и самооценки
  • Повышенное спокойствие.Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, в целом меньше плачут, и у них реже возникают детские болезни. Грудное вскармливание может поддерживать здоровье тела, разума и духа всей семьи.
  • Грудное вскармливание облегчает путешествие. Грудное молоко всегда чистое и правильной температуры.
  • Физическая / эмоциональная связь между матерью и ребенком увеличивается. Грудное вскармливание способствует большему контакту кожа к коже, большему удержанию и поглаживанию. Многие считают, что привязанность в первые годы жизни помогает уменьшить социальные и поведенческие проблемы как у детей, так и у взрослых.
  • Кормящие матери учатся читать сигналы своих младенцев, а младенцы учатся доверять воспитателям. Это помогает сформировать раннее поведение младенца.

Польза для жизни, за грудное вскармливание можно:

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 01.01.2018.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *