Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

система упражений для трехмесячного малыша

Появление в семье ребенка — огромное счастье. Но, как известно, малыши растут не по дням, а по часам, и основной задачей новоиспеченных родителей становится контроль и активное участие в развитии крохи. Одной из значительных особенностей грудничков считается гипертонус мышечных масс, снятие которого обуславливает корректное развитие опорно-двигательного аппарата и хорошее общее самочувствие младенца. Оказать помощь в расслаблении мышц маленького человека, родителям под силу самостоятельно. Достигается это путем проведения особых массажных процедур и упражнений, которые включает в себя гимнастика для ребенка в 3 месяца.

Необходимость гимнастических упражнений

Современная педиатрия рекомендует внедрение гимнастических процедур начиная с трехмесячного возраста. Это отнюдь не свидетельствует о бездействии родителей в первые 90 дней жизни малыша. Тело ребенка 3 месяцев крайне хрупкое (мягкие костные ткани, суставы), поэтому в этот период достаточно минимальной двигательной активности и легкого массажа. Начиная с трехмесячной отметки, становится необходимым постепенное введение более интенсивной гимнастики, о вариациях и особенностях которой речь пойдет далее.

Развитие ребенка в 3 месяца

К трем месяцам ребенок проходит длительный этап трансформаций (как внешних, так и внутренних). Организм малыша адаптируется к невиданным ранее условиям, появляются новые навыки, укрепляются кости, мышцы, увеличивается время бодрствования.
К анатомическим изменениям можно отнести:

  1. появление жировой прослойки и округление форм
  2. окрепшие шейные позвонки позволяют хорошо держать голову
  3. появляются умения переворачиваться с положения лежа на спине на живот, опираясь на предплечья, приподнимать голову
  4. развитие осознанного хватательного рефлекса
  5. появление концентрации на объекте интереса
  6. умение смеяться и т.д.

К тому же, к трехмесячному возрасту, у малыша происходит установление режима дня, и картина сна и бодрствования становится более ли менее отчетливой. Это способствует грамотному подходу к выбору оптимального времени для проведения гимнастических процедур.

Также, именно в этот период работа кишечника приходит в норму, отступают младенческие колики, нормализуется психо-эмоциональное состояние. Все это становится дополнительным стимулом и облегчает для родителей введение физических нагрузок.

Прежде чем приступать к самостоятельному выполнению комплексов, крайне важно изучить рекомендации специалистов касательно основных правил, мер предосторожности, техник.

Общие рекомендации

Для повышения эффективности упражнений, нужно придерживаться следующего перечня простых правил:

  1. Занятие непременно требует определенных климатических условий: соблюдения оптимального температурного режима помещения (18-20℃), проветривания комнаты. К тому же, в летнее время рекомендуется выполнять зарядку на свежем воздухе (при условии отсутствия сильного ветра и чрезмерно высоких температур)
  2. Эмоциональное состояние ребенка также имеет немаловажное значение. Не следует проводить занятия, когда ребенок голоден, раздражен, болен. Это способно не только привести к еще большему недовольству младенца, но и оставить негативный отпечаток на его психике, что, впоследствии, может привести к нежеланию младенца заниматься ЛФК в последующие разы. Если малыш проявляет недовольство, занятие лучше прекратить и провести его в более удачное время. Также, категорически не рекомендуется повышенная двигательная активность в первые 30 минут после еды
  3. В сочетании с массажем, гимнастика считается более результативной. Важно отметить, что массаж подразумевает собой легкое массирование кожи грудничка перед разминкой, без приложения больших усилий, надавливания на области позвоночника и внутренних органов
  4. При массировании и растирании мышц допускается использования специального детского масла
  5. После каждого купания малыша рекомендовано проведение легких массажных процедур
  6. Выполнение зарядки для ребенка трех месяцев прекрасно дополняется процедурами в водной среде (плавание в ванночке или детском бассейне) и упражнениями на маленьком фитболе
  7. Все упражнения требуют медленного, размеренного темпа и плавности движений во избежание травмирования и нанесения вреда неокрепшему телу ребенка
  8. Крайне важно, при гимнастических разминках, создать для ребенка комфортную атмосферу. Этого можно добиться при помощи музыки, маминого голоса, любимых игрушек
  9. Продолжительность процедуры, в этом возрасте, не должна превышать 10-15 минут, т.к. занятия довольно утомительны для младенцев и крайне нежелательным является их переутомление
  10. Наличие противопоказаний ограничивает круг упражнений. Именно поэтому, перед началом занятий, необходимо получить рекомендации педиатра, который поможет вычеркнуть из перечня неподходящие упражнения и дополнить список теми, которые индивидуально подходят для ребенка

Польза комплексов для детей 3 месяцев, вне зависимости от ее разновидности, неоспорима. Однако, прежде всего, выполнение любых упражнений требует осторожности и опыта родителей.

Разновидности гимнастики для детей 3 месяцев

Наиболее распространенными подвидами гимнастических комплексов являются:

  • Базовая (выполнение комплекса упражнений в естественных условиях: на пеленальном столике, кровати и т.д.)
  • Водная (зарядка выполняется до, во время, и после купания малыша)
  • На фитболе (используется специальный надувной мяч)
  • Динамическая (помимо привычного комплекса, включает в себя движения для развития вестибулярного аппарата младенца)

Все упражнения, входящие в состав вышеуказанных разновидностей зарядок, схожи между собой. Основные отличия – место и техника их выполнения.

Общий комплекс для всех подвидов гимнастики для детей 3 месяцев выглядит следующим образом:

  1. Массаж ручек, кистей, ножек, стоп малыша
  2. Выполнения движений руками: скрещивания в области грудной клетки, разведения в стороны, движения по направлению вверх, вниз
  3. Поднятие, сгибание, скрещивание, раздвижение ног
  4. Сгибание, разгибание стоп посредством врожденных рефлексов
  5. Поглаживание и растирание спины, живота
  6. Вибрационный массаж груди
  7. Перевороты со спины на живот и обратно
  8. Упражнения для растяжки мышц

Следует учесть, что технически корректное выполнение комплекса напрямую зависит от разновидности зарядки и условий ее проведения.

Базовая гимнастика

Самая популярная среди родителей, т. к наделена несложным комплексом упражнений, не требующим специализированных умений и дополнительного инструментария.

Алгоритм проведения базовой гимнастики:

  1. Аккуратное поглаживание и растирание обеих ручек ладонями круговыми движениями
  2. Легкое массирование грудной клетки
  3. Растирание брюшной полости, вначале по направлению от боков к пупку, затем по часовой стрелке. Упражнение требует нескольких повторений (не менее 4 раз)
  4. Массаж обеих ножек
  5. Поднятие и опускание рук
  6. Скрещивание обеих ручек на груди с последующим их разведением в стороны
  7. Имитация движений рук при плавании
  8. Круговые движения руками
  9. Прижимание ножек к животу: вначале обеих, затем поочередно
  10. Имитация бега
  11. Упражнение “велосипед”
  12. Сведение пяток вместе
  13. Массаж пальцев рук
  14. 14. Упражнение для ладошек: массаж, сгибание, разгибание пальцев
  15. Поглаживание ступней. Массаж пальцев ног
  16. Перевороты из стороны в сторону и на живот
  17. Массаж области позвоночника
  18. Минута лежания на животе
  19. Сведение предплечий вместе
  20. Переворот с живота на спину

Ежедневное выполнение подобной зарядки, способствует расслаблению и укреплению всех мышц тела младенца.

водная

Водная гимнастика

Упражнения в воде:

В качестве подготовительного этапа выступают те же упражнения, что и в базовом наборе, за исключением нескольких дополнительных процедур:

  1. Занятие лежа на животике: круговые движения руками, прижимание ножек к телу, выполнение рефлекторных толкательных движений
  2. Занятие в воде:
  • знакомство ребенка с водой и постепенное опускание в ванную, придерживая ребенка под грудью
  • плавание с поддержкой
  • упражнение на спине “Восьмерка”
  • Упражнение “Маятник”
  • Упражнение “Плавание кролем”
  • Прижимание и вращение ножками в воде
  • Ныряние (обрызгивание лица водой)
  • Процедура закаливания

Расслабление мышечных волокон в водной среде происходит значительно быстрее, чем в обыкновенной. Именно поэтому педиатры отмечают особую эффективность водных процедур. Однако, выполнение движений в воде требует особых навыков и осторожности со стороны родителей.

Гимнастика на фитболе

Фитбол — упругий гимнастический мяч, предназначенный для занятий спортом. Диаметр таких мячей варьируется от 45 до 90 см.

Упражнения на фитболе:

  1. Покачивания из стороны в сторону лежа животом на мяче. Крайне важна аккуратная, но надежная фиксация ножек ребенка
  2. Фиксация лежащего на животе ребенка на мяче головой вниз и выполнение вибрационных скачков
  3. Поочередное сгибание и разгибание ножек
  4. В положении на спине создание вибрационных скачков по направлению снизу вверх
  5. Фиксация малыша головой вниз лежа на спине
  6. Выполнение прыгающих движений на фитболе

Перед выполнением занятия на мяче, рекомендуется проведение комплекса из базовой зарядки. Гимнастику на фитболе следует выполнять в качестве дополнительной нагрузки на мышцы малыша.

Динамическая гимнастика

Отношение к этой разновидности занятий весьма неоднозначно, ведь она включает в себя комплекс упражнений, выходящих за рамки привычного понимания гимнастики для грудничков, таких как:

  • подбрасывания ребенка вверх
  • вращения и качания из стороны в сторону
  • вис на выпрямленных руках в прямом и перевернутом вверх головой положении и прочие

Специалисты предупреждают об опасности повреждений суставов и костей ребенка во время проведения занятий. Однако, исключение чрезмерно опасных упражнений и корректное держание ребенка и отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья, делает возможным выполнение динамической гимнастики и в домашних условиях.

Итог

Зарядка, в любом ее проявлении, крайне необходимый этап в развитии малышей. Современная педиатрия предлагает достаточное количество вариаций зарядок для ребенка трех месяцев. Выбирая подходящее для себя, родители должны ориентироваться на особенности ребенка, его состояние здоровья и придерживаться рекомендаций специалистов.

А что же подарить малышу на 1 год читайте в нашей статье.

Как правильно заниматься с малышом на фитболе – Газета.uz

В доме, где появился малыш, мяч-фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Новорожденным детям на фитболе можно делать гимнастику, а дети постарше смогут вдоволь поскакать на нем, как на прыгуне. Для выполнения упражнений с фитболом не потребуются специальные навыки: они легки в выполнении в домашних условиях и полезны для здоровья крохи. Спонсор рубрики — «ЛИНЕКС®для детей».

Какую пользу несут упражнения с фитболом:

  • Улучшают пищеварение и предотвращают появление колик.
  • Способствуют снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  • Укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  • Оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов.
  • Помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат.

Как заниматься правильно

Упражнение 1. Толкание Ребенок лежит на спине, в его ногах располагается фитбол (можно использовать фитбол диаметром от 30 до 65 см). Приближая фитбол к ногам ребенка, нужно стимулировать его отталкивать мяч ногами.

Упражнение 2. Покачивание
Нужно положить ребенка на фитбол, чтобы его голова, грудь, живот, бедра лежали на мяче. Далее следует выполнять покачивающие движения к себе и от себя.

Упражнение 3. «Пружинка»
Ребенок лежит на животе на фитболе. Следует положить свою одну ладонь на ягодицы, вторую — на спину, после чего выполнять короткие пружинящие движения вверх-вниз на фитболе.

Упражнение 4. Качание на животике
Нужно положить ребенка животиком на фитбол и выполнять покачивающие движения вправо-влево, вперед-назад.

Следующую группу упражнений лучше добавлять с 3−3,5 месяцев.

Упражнение 5. Качание на спинке
Ребенок лежит на спине на фитболе. Удерживая ребенка за голень, нужно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, потом откатить фитбол назад и выпрямить ноги.

Упражнение 6.
Нужно положить фитбол на стол, после чего поднести ребенка к мячу и наклонить его вперед так, чтобы он толкнул мяч. Упражнение повторить.

Упражнение 7. Качание пресса
Ребенок лежит спиной на фитболе. Придерживая его, следует выполнять покачивающие движения вправо-влево, затем вперед-назад.

Следующие два упражнения на фитболе следует добавлять в 5−5,5 месяцев.

Упражнение 8. «Достать игрушку»

Ребенок лежит на животе на фитболе. Придерживая малыша за бедра, нужно опустить его вниз до уровня касания пола руками и вернуться в исходное положение. Если разложить на полу перед ребенком игрушки, то упражнение станет гораздо интереснее.

Упражнение 9. Укрепление ножек
Поддерживая ребенка, следует поставить его на фитбол к себе спиной. Совершая движение вперед, нужно посадить его на фитбол, а выполняя обратное движение — вернуться в исходное положение.

Перед началом

Чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюдать 5 условий:

  1. Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  2. Перед началом упражнений следует убедиться, что ребенок спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  3. С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  4. Если малыш капризничает и сопротивляется — не нужно настаивать. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  5. Первую неделю следует заниматься по 3−5 минут несколько раз в течение дня. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10−20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20−30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев.

С полной инструкцией к препарату «ЛИНЕКС®для детей» можно ознакомиться по ссылке.

На правах рекламы. Товары сертифицированы. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца

К одним из эффективных и доступных способов физического развития грудничка относятся занятия на фитболе. Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

Давно прошли те времена, когда младенцев туго пеленали и заставляли лежать неподвижно чуть ли не до полугода. Современные педиатры ценят свободу малышей и настоятельно рекомендуют детям массаж, плавание и гимнастику. К одним из эффективных и доступных способов физического развития ребенка относятся занятия на фитболе.

По всем правилам

Проводить упражнения можно после двух недель жизни малышей, когда затянется пупочная ранка. К этому времени большинство детей уже успели восстановиться после родов и войти в режим кормлений.

Подготовка

Малыш будет прикасаться тельцем и личиком к мячу, поэтому накройте тренажер пеленкой. Ребенка лучше раздеть, чтобы складки не давили на спинку и животик. Прежде чем начать гимнастику, разогрейте мышцы, сделав малышу легкий массаж.

Идеальное время

Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

Следите за самочувствием крохи

Если с ребенком не все в порядке, он болен или плохо себя чувствует, отложите упражнения на мяче. Проследите, чтобы ничто не причиняло малышу неудобства.

Первые занятия

Для знакомства с фитболом вполне хватит 4-6 минут. За это время родители успеют приноровиться к гимнастическому снаряду и обрести уверенность в своих действиях.

Если ребенок нервничает и сопротивляется – не стоит настаивать. Ему тоже необходимо освоиться и привыкнуть.

Правильный настрой

Классическая музыка для фона и ласковый голос мамы благоприятно действуют на настроение детей. А без него не получится никакого развития!

Как правильно держать ребенка

На первых порах родителям трудно понять, как удобнее и безопаснее взять малыша, особенно новорожденного.

Успокойтесь, сядьте на стул перед фитболом и положите младенца на центр тренажера животиком вниз. Теперь немного покачайте его, увеличивая амплитуду колебаний.

Старайтесь не брать и не тянуть малыша за стопы и кисти. Суставы, которые там расположены, пока еще не окрепли.

  • Во время упражнений держите крошку, обхватив лодыжки.
  • Тематический материал:
  • Результаты вашей работы будут видны уже спустя месяц, если заниматься по правилам и соблюдать регулярность.

И польза, и развлечение

Некоторые родители думают, что такие физические упражнения предназначены для детей с проблемами, и глубоко ошибаются. Не стоит пренебрегать занятиями на гимнастическом снаряде и тем, у кого с малышом все в порядке.

Чудо-мяч станет незаменимой вещью в доме с детьми. Он поможет укрепить здоровье и подойдет для веселых игр и развлечений.

Преимущества упражнений на фитболе:

  • У грудничков часто наблюдается повышенный тонус в мышцах-сгибателях. Это создает неудобства новорожденным, иногда сопровождается болезненными ощущениями. С фитболом гипертонус проходит быстрее, что ускоряет развитие детей.
  • Занятия укрепляют мышцы спинки, тренируют вестибулярный аппарат, нормализуют работу нервной системы.
  • Покачивания на фитболе – своего рода массаж и стимуляция правильного функционирования внутренних органов. Занятия улучшают кровообращение, устанавливают ровное дыхание.
  • Гимнастика на мяче нормализует работу пищеварительной системы – главной виновницы детских плачей по ночам. Такие упражнения – отличная профилактика газообразования, коликов и запоров, беспокоящих почти всех грудничков до 3 месяцев.

Покачивания на тренажере напоминают движения в мамином животе. Поэтому новорожденным очень комфортно на гимнастическом мяче.

Не всякий фитбол хорош

Ответственные родители к выбору снаряда подходят основательно. Чтобы не растеряться при покупке мяча, примите к сведению несколько советов.

О качестве

Приобретайте фитбол в детском или спортивном магазине (так у вас появится больше шансов получить качественный товар).

Обратите внимание на наличие такой характеристики, как неразрывность. Она маркируется буквами ABS или BRQ. Это означает, что при проколе мяч не взорвется с грохотом, а медленно сдуется.

Материал

Выбирайте фитбол без шипов и «пупырышек», для грудничков лучше подойдет гладкая, но не скользкая поверхность.

Тематический материал:

  • Как выбрать фитбол для новорожденных

Изделие не должно издавать запах резины и другой химии.

Размер

Гимнастические мячи выпускают диаметром от 45 до 75 см. Берите побольше, чтобы занималась и мама, восстанавливая форму после долгих месяцев беременности.

Электростатические показатели

К хорошему фитболу не налипает пыль и мелкий мусор. Вредны для новорожденных и накапливающиеся в изделии электрические разряды. При покупке это легко проверить при помощи синтетической ткани.

Для маленьких детей фитбол является универсальным тренажером – это и динамичные упражнения, и расслабляющий массаж. В зависимости от интенсивности занятий можно взбодрить либо успокоить крошку.

Возраст имеет значение

Основное преимущество гимнастического мяча – его простота. Тренировки проводят даже без специальной подготовки. Если есть возможность, на первых порах все же пригласите инструктора. Он подберет подходящий комплекс упражнений и покажет, как их правильно проводить.

С рождения и до полугода

Гимнастика для детей до 6 месяцев обычно состоит из набора простых элементов.

«Покачаемся»

Уложите малютку на мяч животиком вниз. Крепко удерживая его за спинку, начинайте потихоньку покачивать фитбол вперед-назад, вправо-влево, по кругу. Затем повторите упражнение, только на этот раз  ребенок будет на спинке.

«Пружинка»

Грудничок животиком лежит на мяче. Одной рукой захватите его ножки так, чтобы большой палец образовал колечко вокруг ног, а лодыжка была между указательным и средним. Этот обхват называется «вилочкой». Другой рукой приподнимайте и опускайте младенца, пружиня на мяче. Такой массаж животика уменьшает скопление газов в кишечнике.

«Часики»

Укладываем ребенка спиной на фитбол и, покачивая, кружим вокруг своей оси. Удобнее всего придерживать малютку за животик.

«Толкатель»

Упражнение выполняется на диване. К ножкам лежащего младенца подкатываем вплотную мяч. Как только малыш его почувствует, начнет инстинктивно его отталкивать. Это объясняется врожденным рефлексом и очень полезно для здоровья крохи: тренируются мышцы ножек, укрепляется навык вставания.

Усложняем упражнения на фитболе с 6 месяцев

С полугодовалого возраста к занятиям добавляют более сложные гимнастические элементы.

«Попрыгушки»

Крепко фиксируем фитбол ногами или прижимаем к стене. Ставим малютку на него ножками, удерживая за корпус. Показываем, как можно подпрыгивать и веселимся вместе с крошкой!

«Тачка»

Чтобы превратить ребенка в тачку, кладем его животиком на фитбол. Малютка упирается в тренажер руками, а взрослый держит его ножки и катит вперед.

«Лови игрушку»

Это упражнение отличается от предыдущего лишь тем, что теперь перед мячом кладут игрушку. Когда ребенок скатится на фитболе к полу, он достанет предмет.

«Звезда»

Одно из лучших упражнений для укрепления спинных мышц грудничков. Только в этот раз понадобится два взрослых. Папа берет маленького спортсмена за голени, мама обхватывает предплечья. Перекатываем ребенка так, чтобы фитбола касались лишь ручки или ножки.

«Солдатик»

Такой вид упражнения подойдет детям с 8 месяцев, когда малыши уже стоят у опоры. В нашем случае поддержкой служит фитбол.

«Карапуз на шаре»

Кроха на спине. Обхватив предплечья, поднимаем его на 90 градусов и снова опускаем. Таким образом у грудничков хорошо качаются мышцы пресса.

Как видно, занятия после 6 месяцев становятся более сложными и интенсивными, поэтому от пеленки лучше отказаться. Не ограничивайтесь стандартным набором упражнений и придумывайте с ребенком новые движения и элементы.

Фитбол – это не просто еще одно средство для модного сегодня раннего развития. Занятия с этим чудо-мячом сделают ваше любимое чадо крепче, активнее, улучшат сон и аппетит и принесут уйму положительных эмоций.

4 видео — гимнастика на фитболе с 1-го по 9-й месяц

[content-egg module=Youtube template=tile]

Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком. Фитбол от английского «fit» – здоровый и «ball» – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии. Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц. Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность. Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки. Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок. По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша. Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:

1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.

2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол. Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.

3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.

Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.

4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.

5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.

То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны. Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики. Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма. Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.

6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.

К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.

7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.

Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.

8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.

Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика. Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения. Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.

Фитбол — это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.

Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно. Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс. Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным. У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект «воздушного шара». Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см. Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.

Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.

Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком — это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч. Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека. Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья. Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя. Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться. Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие. Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться. Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни. Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно. Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы. Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.

9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.

Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.

10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.

Как можно заметить фитбол — это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач. Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться. На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.

11.Берем стопу и стучим ей по мячику.

Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками. С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.

12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.

Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки. Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки. Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают. Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:

13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.

При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка. Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными. Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.

14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.

При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так — в срок, тогда, когда он и должен это делать. Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу. Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные. Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша. Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом. Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик. Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут. Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе. В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался. И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.

15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.

16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.

О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.

Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься. Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы. Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.

Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.

Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.

Веселых Вам занятий!

Гимнастика для ребенка 3 месяца: система упражений для трехмесячного малыша

Появление в семье ребенка — огромное счастье. Но, как известно, малыши растут не по дням, а по часам, и основной задачей новоиспеченных родителей становится контроль и активное участие в развитии крохи.

Одной из значительных особенностей грудничков считается гипертонус мышечных масс, снятие которого обуславливает корректное развитие опорно-двигательного аппарата и хорошее общее самочувствие младенца. Оказать помощь в расслаблении мышц маленького человека, родителям под силу самостоятельно.

Достигается это путем проведения особых массажных процедур и упражнений, которые включает в себя гимнастика для ребенка в 3 месяца.

Необходимость гимнастических упражнений

Современная педиатрия рекомендует внедрение гимнастических процедур начиная с трехмесячного возраста. Это отнюдь не свидетельствует о бездействии родителей в первые 90 дней жизни малыша. Тело ребенка 3 месяцев крайне хрупкое (мягкие костные ткани, суставы), поэтому в этот период достаточно минимальной двигательной активности и легкого массажа. Начиная с трехмесячной отметки, становится необходимым постепенное введение более интенсивной гимнастики, о вариациях и особенностях которой речь пойдет далее.

Развитие ребенка в 3 месяца

К трем месяцам ребенок проходит длительный этап трансформаций (как внешних, так и внутренних). Организм малыша адаптируется к невиданным ранее условиям, появляются новые навыки, укрепляются кости, мышцы, увеличивается время бодрствования.
К анатомическим изменениям можно отнести:

  1. появление жировой прослойки и округление форм
  2. окрепшие шейные позвонки позволяют хорошо держать голову
  3. появляются умения переворачиваться с положения лежа на спине на живот, опираясь на предплечья, приподнимать голову
  4. развитие осознанного хватательного рефлекса
  5. появление концентрации на объекте интереса
  6. умение смеяться и т. д.

К тому же, к трехмесячному возрасту, у малыша происходит установление режима дня, и картина сна и бодрствования становится более ли менее отчетливой. Это способствует грамотному подходу к выбору оптимального времени для проведения гимнастических процедур.

Также, именно в этот период работа кишечника приходит в норму, отступают младенческие колики, нормализуется психо-эмоциональное состояние. Все это становится дополнительным стимулом и облегчает для родителей введение физических нагрузок.

Прежде чем приступать к самостоятельному выполнению комплексов, крайне важно изучить рекомендации специалистов касательно основных правил, мер предосторожности, техник.

Общие рекомендации

Для повышения эффективности упражнений, нужно придерживаться следующего перечня простых правил:

  1. Занятие непременно требует определенных климатических условий: соблюдения оптимального температурного режима помещения (18-20℃), проветривания комнаты. К тому же, в летнее время рекомендуется выполнять зарядку на свежем воздухе (при условии отсутствия сильного ветра и чрезмерно высоких температур)
  2. Эмоциональное состояние ребенка также имеет немаловажное значение. Не следует проводить занятия, когда ребенок голоден, раздражен, болен. Это способно не только привести к еще большему недовольству младенца, но и оставить негативный отпечаток на его психике, что, впоследствии, может привести к нежеланию младенца заниматься ЛФК в последующие разы. Если малыш проявляет недовольство, занятие лучше прекратить и провести его в более удачное время. Также, категорически не рекомендуется повышенная двигательная активность в первые 30 минут после еды
  3. В сочетании с массажем, гимнастика считается более результативной. Важно отметить, что массаж подразумевает собой легкое массирование кожи грудничка перед разминкой, без приложения больших усилий, надавливания на области позвоночника и внутренних органов
  4. При массировании и растирании мышц допускается использования специального детского масла
  5. После каждого купания малыша рекомендовано проведение легких массажных процедур
  6. Выполнение зарядки для ребенка трех месяцев прекрасно дополняется процедурами в водной среде (плавание в ванночке или детском бассейне) и упражнениями на маленьком фитболе
  7. Все упражнения требуют медленного, размеренного темпа и плавности движений во избежание травмирования и нанесения вреда неокрепшему телу ребенка
  8. Крайне важно, при гимнастических разминках, создать для ребенка комфортную атмосферу. Этого можно добиться при помощи музыки, маминого голоса, любимых игрушек
  9. Продолжительность процедуры, в этом возрасте, не должна превышать 10-15 минут, т.к. занятия довольно утомительны для младенцев и крайне нежелательным является их переутомление
  10. Наличие противопоказаний ограничивает круг упражнений. Именно поэтому, перед началом занятий, необходимо получить рекомендации педиатра, который поможет вычеркнуть из перечня неподходящие упражнения и дополнить список теми, которые индивидуально подходят для ребенка

Польза комплексов для детей 3 месяцев, вне зависимости от ее разновидности, неоспорима. Однако, прежде всего, выполнение любых упражнений требует осторожности и опыта родителей.

Разновидности гимнастики для детей 3 месяцев

Наиболее распространенными подвидами гимнастических комплексов являются:

  • Базовая (выполнение комплекса упражнений в естественных условиях: на пеленальном столике, кровати и т.д.)
  • Водная (зарядка выполняется до, во время, и после купания малыша)
  • На фитболе (используется специальный надувной мяч)
  • Динамическая (помимо привычного комплекса, включает в себя движения для развития вестибулярного аппарата младенца)

Все упражнения, входящие в состав вышеуказанных разновидностей зарядок, схожи между собой. Основные отличия – место и техника их выполнения.

Общий комплекс для всех подвидов гимнастики для детей 3 месяцев выглядит следующим образом:

  1. Массаж ручек, кистей, ножек, стоп малыша
  2. Выполнения движений руками: скрещивания в области грудной клетки, разведения в стороны, движения по направлению вверх, вниз
  3. Поднятие, сгибание, скрещивание, раздвижение ног
  4. Сгибание, разгибание стоп посредством врожденных рефлексов
  5. Поглаживание и растирание спины, живота
  6. Вибрационный массаж груди
  7. Перевороты со спины на живот и обратно
  8. Упражнения для растяжки мышц

Следует учесть, что технически корректное выполнение комплекса напрямую зависит от разновидности зарядки и условий ее проведения.

Базовая гимнастика

Самая популярная среди родителей, т.к наделена несложным комплексом упражнений, не требующим специализированных умений и дополнительного инструментария.

Алгоритм проведения базовой гимнастики:

  1. Аккуратное поглаживание и растирание обеих ручек ладонями круговыми движениями
  2. Легкое массирование грудной клетки
  3. Растирание брюшной полости, вначале по направлению от боков к пупку, затем по часовой стрелке. Упражнение требует нескольких повторений (не менее 4 раз)
  4. Массаж обеих ножек
  5. Поднятие и опускание рук
  6. Скрещивание обеих ручек на груди с последующим их разведением в стороны
  7. Имитация движений рук при плавании
  8. Круговые движения руками
  9. Прижимание ножек к животу: вначале обеих, затем поочередно
  10. Имитация бега
  11. Упражнение “велосипед”
  12. Сведение пяток вместе
  13. Массаж пальцев рук
  14. 14. Упражнение для ладошек: массаж, сгибание, разгибание пальцев
  15. Поглаживание ступней. Массаж пальцев ног
  16. Перевороты из стороны в сторону и на живот
  17. Массаж области позвоночника
  18. Минута лежания на животе
  19. Сведение предплечий вместе
  20. Переворот с живота на спину

Ежедневное выполнение подобной зарядки, способствует расслаблению и укреплению всех мышц тела младенца.

водная

Водная гимнастика

  • Упражнения в воде:
  • В качестве подготовительного этапа выступают те же упражнения, что и в базовом наборе, за исключением нескольких дополнительных процедур:
  1. Занятие лежа на животике: круговые движения руками, прижимание ножек к телу, выполнение рефлекторных толкательных движений
  2. Занятие в воде:
  • знакомство ребенка с водой и постепенное опускание в ванную, придерживая ребенка под грудью
  • плавание с поддержкой
  • упражнение на спине “Восьмерка”
  • Упражнение “Маятник”
  • Упражнение “Плавание кролем”
  • Прижимание и вращение ножками в воде
  • Ныряние (обрызгивание лица водой)
  • Процедура закаливания

Расслабление мышечных волокон в водной среде происходит значительно быстрее, чем в обыкновенной. Именно поэтому педиатры отмечают особую эффективность водных процедур. Однако, выполнение движений в воде требует особых навыков и осторожности со стороны родителей.

Гимнастика на фитболе

Фитбол — упругий гимнастический мяч, предназначенный для занятий спортом. Диаметр таких мячей варьируется от 45 до 90 см.

Упражнения на фитболе:

  1. Покачивания из стороны в сторону лежа животом на мяче. Крайне важна аккуратная, но надежная фиксация ножек ребенка
  2. Фиксация лежащего на животе ребенка на мяче головой вниз и выполнение вибрационных скачков
  3. Поочередное сгибание и разгибание ножек
  4. В положении на спине создание вибрационных скачков по направлению снизу вверх
  5. Фиксация малыша головой вниз лежа на спине
  6. Выполнение прыгающих движений на фитболе

Перед выполнением занятия на мяче, рекомендуется проведение комплекса из базовой зарядки. Гимнастику на фитболе следует выполнять в качестве дополнительной нагрузки на мышцы малыша.

Динамическая гимнастика

Отношение к этой разновидности занятий весьма неоднозначно, ведь она включает в себя комплекс упражнений, выходящих за рамки привычного понимания гимнастики для грудничков, таких как:

  • подбрасывания ребенка вверх
  • вращения и качания из стороны в сторону
  • вис на выпрямленных руках в прямом и перевернутом вверх головой положении и прочие

Специалисты предупреждают об опасности повреждений суставов и костей ребенка во время проведения занятий. Однако, исключение чрезмерно опасных упражнений и корректное держание ребенка и отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья, делает возможным выполнение динамической гимнастики и в домашних условиях.

Итог

Зарядка, в любом ее проявлении, крайне необходимый этап в развитии малышей. Современная педиатрия предлагает достаточное количество вариаций зарядок для ребенка трех месяцев. Выбирая подходящее для себя, родители должны ориентироваться на особенности ребенка, его состояние здоровья и придерживаться рекомендаций специалистов.

А что же подарить малышу на 1 год читайте в нашей статье.

Упражнения на фитболе

Даже если малыш ещё не умеет ни сидеть, ни ползать, ни ходить, физическая активность ему необходима: упражнения насытят органы и мышцы кислородом и простимулируют умственную деятельность.

В возрасте 2 месяцев можно начать осваивать упражнения на фитболе – большом резиновом мяче. Они помогут ребёнку лучше ориентироваться в пространстве, что положительно скажется на координации.

Выполнение упражнений на фитболе снижает гипертонус мышц, стимулирует работу пищеварительной системы (это отличная профилактика колик), улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы.

Для малышей подходит мяч диаметром 75 см. Первые занятия должны быть короткими по времени – малышу нужно привыкнуть к мячу. Постепенно продолжительность занятий можно увеличивать.

Для выполнения упражнений сядьте на диван или стул, поставьте мяч перед собой, накройте его пелёнкой и осторожно по центру мяча уложите малыша на животик.

Во время упражнений на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти рук и стопы – велика вероятность травмы, поскольку суставы ребёнка ещё недостаточно крепкие. Все движения должны выполняться плавно и аккуратно.

Вашему малышу занятия должны приносить радость, их можно сопровождать весёлыми стишками и потешками.

Упражнение 1: Покачивания на животикеПоложите ребёнка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот были на мяче. Кладём руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперёд-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинкеПереверните малыша на спинку. Он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребёнка за животик и грудь, покачиваем его на мяче в разные стороны.

Упражнение 3: «Пружинка»Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»Положите ребёнка спиной на кровать или диван, а к ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать. 

Сфотографируйте малыша на фитболе, загрузите фотографию в приложение. Коротко напишите о том, нравятся ли крохе выполнять упражнения на мяче.

Wachanga призывает вас строго следовать всем рекомендациям и режиму, которые действуют в вашем регионе в связи с предупреждением распространения коронавирусной инфекции COVID-19. Пожалуйста, по возможности оставайтесь дома!

Фитбол для грудничков: веселая гимнастика и полезный массаж

Для грудничков полезны легкий массаж и гимнастика. Все это плюс море позитива и хорошего настроения можно получить, если приобрести специальный большой мяч – фитбол.

Заниматься на фитболе совсем не трудно, и это не занимает много времени. Полезны такие упражнения тем, что дают крохе возможность подвигаться, укрепляют и развивают мышцы, могут помочь при коликах, развивается вестибулярный аппарат. При желании мама тоже может заниматься с фитболом, чтобы снять, например, мышечные боли в спине.

Для совсем малышей (от месяца) фитбол стоит выбирать без рожек и шипов, достаточно большой (75 см в диаметре). Можно и чуть меньше, но тогда самой маме может быть неудобно проводить занятия, так как в некоторых упражнениях придется стоять. Обратите внимание, чтобы была маркировка ABS или BRQ, что означает антиразрывную функцию.

Советы по проведению гимнастики на фитболе для грудничков:

  1. Перед занятием проветрите комнату.
  2. Для проведения занятий вам понадобится пеленка, которую надо будет постелить на фитбол, и удобная одежда для малыша.
  3. Убедитесь, что малыш пребывает в хорошем расположении духа. Если во время занятия он начинает плакать, перенесите гимнастику на другое время.
  4. Приступать к занятиям стоит, когда малыш сыт, но после приема пищи должно пройти от 40 минут до 1,5 часа.

Первое занятие может у вас занять пару минут. Просто познакомьте ребенка с мячом, покатайте, сделайте пару простых упражнений. Дальше продолжительность занятий вам подскажет сам малыш. В среднем это 10-15 минут.

Упражнения для фитбола простые и не требуют специальных навыков от мамы. Но осторожности никто не отменял, поэтому не спешите, когда делаете упражнения, не отвлекайтесь и не увлекайтесь, следите за реакцией ребенка.

Упражнение № 1. Катание вперед-назад. Положите малыша на животик. Можно держать его за ножки, но для малыша до двух месяцев лучше одну руку положить на спинку, другой – держать за обе ножки. Осторожно покачивайте малыша вперед-назад. Потом сделайте то же самое, положив малыша на спинку.

Упражнение № 2. Достань игрушку. Как только малыш начнет брать в ручки игрушки, можно использовать их в занятиях с фитболом. Положите ребенка на спинку на мяч, игрушку – на пол. Покачивайте его вперед-назад, чтобы он ручками смог дотянуться до игрушки.

Упражнение № 3. Положите малыша на животик и слегка пружиньте на мяче. Можно делать то же самое, но ребенка посадить на мяч (для малышей от 6 месяцев).

Упражнение № 4. Поставьте малыша ножками на фитбол (придерживайте за спинку), попрыгайте и попружиньте на мяче.

Упражнение № 5. Положите малыша на спинку. Держите его за ножки. Сгибайте ножки к животу и распрямляйте их.

После занятий можно и отдохнуть. Многие мамы оценили пользу фитбола в укачивании крохи. Просто сядьте на фитбол и возьмите малыша на руки. Легкие покачивания туда-сюда и подпрыгивания помогут настроить ребенка на сон.

Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно заниматься

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается , что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает , что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

  • В российском исследовании отметили , что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.
  • Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.
  • Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

  • Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
  • Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
  • Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
  • Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
  • Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
  • Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

Младенческие игры: от 3 до 6 месяцев

  • Врачи
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Не правда ли, ваш малыш сильно изменился? Каждый день он радует вас новым движением, звуком, интонацией.

В три-четыре месяца он научился подолгу певуче гулить, в четыре-пять – переворачиваться со спины на животик, а когда ему исполнится около шести-семи месяцев, он, вероятно, сядет или поползет (а может быть, то и другое одновременно). Поэтому теперь с ним можно играть в более сложные игры.

Игра «Хватай-ка»

В этом возрасте у малыша все больше развивается зрительно-осязательная активность, поэтому ваша задача – обеспечить его подходящим разнообразным «подручным» (в прямом смысле этого слова) материалом. Отныне ребенку необходимы не просто разнообразные тактильные ощущения, а тренировка в хватании различных предметов. Следовательно, предметы должны быть удобными для захвата, – это могут быть палочки, погремушки с тонкой ручкой, деревянные ложки, специально сшитые небольшие плотные валики из самых разных тканей – ситца, бархата, рогожки, джинсы, шелка и пр.

Валики можно наполнить различными материалами – рисом, гречкой, фасолью, горохом, мелкими металлическими деталями, пластмассовыми пульками и т.д. – а потом зашить прочной ниткой. Сверху их можно украсить какими-нибудь яркими, блестящими бусинами, пуговицами – словом, это игрушки, условно называемые «мечта сороки».

Подойдут для хватания и небольшие баночки, коробочки, футляры от фотопленки. Внутрь можно положить какой-нибудь звеняще-шуршащий наполнитель. Обратите внимание, если коробочка легко открывается, ни в коем случае не кладите в нее мелких деталей, которые малыш может проглотить! Большой популярностью обычно пользуются и запечатанные шуршащие пакеты с макаронами или крупой. Под прозрачной пленкой, словно живые, движутся макаронинки или крупинки. Когда малыш подрастет, можно будет нанизывать макаронины на прочную нить или леску – и у вас получатся самые настоящие бусы.

Кстати, о бусах. Их очень полезно перебирать пальчиками, как четки. Бусы могут быть сделаны из разных материалов, даже из самых неожиданных. Например, на бельевую резинку наденем разноцветные трубочки для коктейля, крупные деревянные шарики или хотя бы стаканчики из-под йогурта или детского творожка, в которых проткнуты небольшие дырочки. Малыш учится не только хватать предметы, но и перемещать их в разные стороны. Такие бусы можно просто дать малышу в руки, а можно повесить их над кроваткой или детским креслом-шезлонгом.

Еще один хит – прозрачная пластиковая бутылка (из-под воды или шампуня), в которую брошено несколь

Упражнения на фитболе занятие на Вачанге

Даже если малыш ещё не умеет ни сидеть, ни ползать, ни ходить, физическая активность ему необходима: упражнения насытят органы и мышцы кислородом и простимулируют умственную деятельность.

В возрасте 2 месяцев можно начать осваивать упражнения на фитболе – большом резиновом мяче. Они помогут ребёнку лучше ориентироваться в пространстве, что положительно скажется на координации. Выполнение упражнений на фитболе снижает гипертонус мышц, стимулирует работу пищеварительной системы (это отличная профилактика колик), улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы.

Для малышей подходит мяч диаметром 75 см. Первые занятия должны быть короткими по времени – малышу нужно привыкнуть к мячу. Постепенно продолжительность занятий можно увеличивать.

Для выполнения упражнений сядьте на диван или стул, поставьте мяч перед собой, накройте его пелёнкой и осторожно по центру мяча уложите малыша на животик. Во время упражнений на мяче грудничков ни в коем случае нельзя тянуть за кисти рук и стопы – велика вероятность травмы, поскольку суставы ребёнка ещё недостаточно крепкие. Все движения должны выполняться плавно и аккуратно. Вашему малышу занятия должны приносить радость, их можно сопровождать весёлыми стишками и потешками.

Упражнение 1: Покачивания на животике

Положите ребёнка животиком на фитбол так, чтобы головка, грудь, бедра и живот были на мяче. Кладём руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперёд-назад, а потом и по кругу.

Упражнение 2: Покачивания на спинке

Переверните малыша на спинку. Он будет напрягать пресс и пытаться встать. Удерживая ребёнка за животик и грудь, покачиваем его на мяче в разные стороны.

Упражнение 3: «Пружинка»

Малыш лежит на мяче животиком вниз, а мама или папа, ладонями надавливая на спинку и попу, производят толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. Выполнять «пружинку» можно не только на животике, но и на спинке.

Упражнение 4: «Толкания»

Положите ребёнка спиной на кровать или диван, а к ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать. 

Сфотографируйте малыша на фитболе, загрузите фотографию в приложение. Коротко напишите о том, нравятся ли крохе выполнять упражнения на мяче.

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяца

Каждый из нас знает, что движение – это жизнь. Но на первом году жизни ребенка движение важно, как никогда. Никакие карточки и погремушки не развивают грудного малыша так, как простые физические упражнения, массаж или ползание. Конечно, вы знаете, что я всегда за комплексное развитие и нисколько не хочу умалить важности общения и прочих игр с грудничком (статья про них совсем скоро!), но все-таки еще и еще раз хочу подчеркнуть, что физическое развитие на данном этапе является основным направлением развития. Ведь ребенок не просто учится ползать, вставать или ходить. Освоение двигательных навыков напрямую влияет на развитие мозга и на здоровье организма малыша.

Массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, помогает освоить двигательные навыки по возрасту, справиться с коликами, снять тонус, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения родительских рук доставляют большое удовольствие малышу, усиливают эмоциональную связь. Доказано, что ребенок первых месяцев жизни наиболее доступен воздействию через кожу, поэтому массаж должен стать неотъемлемой составляющей общения с малышом!

Если массаж проводить вместе с гимнастикой, эффект от занятий будет гораздо заметнее. Ведь массаж подготавливает движение, разогревая мышцы, а гимнастические упражнения закрепляют эффект массажа. Именно поэтому в нашем комплексе, который я практиковала со своими детками, массажные движения всегда чередуются с гимнастическими.

Данный комплекс соответствует возрастным и функциональным возможностям ребенка 1, 2, 3 месяцев. Соответствие упражнений возрасту ребенка – невероятно важное условие. Только в этом случае гимнастика, во-первых, доставляет ребенку радость, а во-вторых, способствует освоению нужных на данном этапе двигательных навыков. Так, например, в возрасте около 3 месяцев ребенку важно освоить переворот со спины на живот, а около 6 месяцев – сидячее положение и ползание и т.д.

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Где? Как? Когда?

Где проводить массаж?

Занятия необходимо проводить на чистой, в меру твердой поверхности. И для этого отлично подойдут как стол, так и пол. А вот, например, делать упражнения на мягкой кровати будет не очень удобно, да и не все упражнения при этом получится выполнить корректно. Если вам удобнее делать гимнастику на уровне стола, то лучше всего подойдет большой пеленальный стол. Если такого нет, то можно застелить обычный обеденный стол тонким одеялом, а сверху положить клеенку и пеленку.

Но если и такой вариант не подходит, то пол будет лучшим решением (разумеется, его необходимо застелить соответствующим образом). Как по мне, так это самая удобная поверхность для занятий! Особенно это актуально для детей старше полугода, когда они настолько активны, что на столе их просто не удержать.

Стоит ли пользоваться массажными маслами или кремами?

Лучше всего массировать малыша чистыми руками, так как масла и кремы усиливают скольжение и усложняют правильное выполнение приемов. Кроме того, любые средства, нанесенные на кожу, закупоривают протоки потовых и сальных желез, нарушая их нормальную работу. Если ваши руки слишком сухие, просто нанесите на них небольшое количество специального детского масла.

Всем ли детям полезны гимнастика и массаж?

Как правило, для детей, страдающих какими-либо заболеваниями, специальные упражнения еще более важны, чем для абсолютно здоровых. Специальный режим движений часто становится основным элементом их комплексного лечения. Однако прежде, чем приступать к упражнениям, в любом случае необходимо посоветоваться с педиатром!

Стоит ли маме делать массаж в домашних условиях или доверить это профессионалам?

Часто мамы боятся самостоятельно делать массаж ребенку 1 – 3 месяцев, так как уверены, что у них ничего не получится, и они обязательно что-то сделают не так. На самом деле, как бы ни был хорош массаж у профессионала, мамин массаж обладает как минимум двумя безусловными преимуществами! Во-первых, его можно делать каждый день (а не кратковременными курсами), регулярно оказывая поддержку организму малыша. Во-вторых, во время массажа вы не только делаете заданные упражнения, но и общаетесь со своим ребенком, что укрепляет вашу эмоциональную связь.

Начинайте по чуть-чуть и вы быстро втянетесь. Даже легкий массаж будет лучше, чем его полное отсутствие. При этом домашний ежедневный комплекс совсем не мешает вам проводить курсы у профессионалов.

Когда начинать?

Массаж и гимнастику можно начинать, когда малышу исполнится 1 месяц. Согласитесь, первый месяц ребенка даже страшно трогать, не то, что массажировать К тому же необходимо дать время организму ребенка адаптироваться к внешним воздействиям. Ну а затем, если никаких противопоказаний нет, можно смело приступать! Если начинаете позже – ничего страшного! Лучше поздно, чем никогда.

Вводите массаж и гимнастику в жизнь ребенка постепенно. Начните с небольшого количества упражнений, а затем каждый день включайте в ваш комплекс все больше элементов. Наблюдайте за настроением и реакцией ребенка. Не делайте массаж через плач. Если малышу что-то не нравится, лучше прекратить занятие.

Гимнастика и массаж для детей 1, 2, 3 месяцев | Приемы и упражнения

Ну что ж, приступим Сразу хочу сказать, что если описание какого-то элемента гимнастики вам кажется непонятным, вы всегда можете посмотреть его более детально в нашем видео.

И еще одно небольшое замечание. Чтобы никого не смущать, все фото и видео мы сделали с малышом в подгузнике, но в идеале рекомендуется проводить все занятия без какой-либо одежды, чтобы не стеснять движений ребенка.

Все представленные приемы и упражнения комплекса необходимо повторять по 3-5 раз.

Массаж стопы ребенка

Все приемы и упражнения начинаем делать снизу вверх. Поэтому первая на очереди стопа. Массаж стопы является важнейшей составляющей занятий, так как помогает нормализовать мышечный тонус, а в дальнейшем – правильно ставить ножку при опоре.

  • Разминаем стопу круговыми массажными движениями большого пальца сначала по передней части стопы (под пальчиками), потом по внешней боковой. Движения повторяем по 3-5 раз.

  • «Рисуем» большим пальцем восьмерку на стопе.
  • Круговыми движениями растираем пяточку. Все движения также выполняем по 3-5 раз.
  • Разминаем стопу по ее внешней стороне от пяточки к пальчикам поступательными круговыми движениями.
  • Растираем каждый пальчик. Достаточно пройтись по каждому из них 1-2 раза.
  • Сгибаем стопу к себе – от себя. Стараемся пальчики дополнительно отогнуть в направлении малыша.
  • Совершаем круговые движения стопой вправо и влево, по 3-5 раз в каждую сторону.

После того, как все гимнастические упражнения с одной стопой проделаны, переходим к другой стопе.

Массаж и упражнения для мышц ног

Массаж голеней и бедер всегда выполняется вслед за упражнениями со стопой, так как это не менее важно для нормализации измененного мышечного тонуса в ножках.

  • Поступательными массажными движениями растираем каждую голень с боковой стороны, двигаемся от пяточки к колену.
  • Поступательными массажными движениями растираем каждое бедро с боковой и передней стороны, двигаемся от колена к тазу.

Вполне возможно, что малыш будет оказывать сопротивление, напрягая мышцы ног. В этом случае можно слегка потрясти ножку, чтобы снять напряжение. Мышечное сопротивление можно и нужно аккуратно преодолевать, но наблюдайте за реакцией малыша, чтобы не переусердствовать.

  • Далее делаем составное упражнение. Прижимаем ногу к животу, отводим в сторону, снова к животу, вниз. Отводя ногу в сторону, стараемся максимально раскрыть бедро, приближая его к поверхности стола / пола (Не забывайте, если что-то непонятно, гимнастику можно посмотреть в нашем видео).
  • Выполняем круговые вращения согнутой ножкой на раскрытие. Здесь также стараемся максимально открывать бедро. Выполняем по 4-5 вращений каждой ногой.
  • Прижимаем обе ноги к животу (также 4-6 раз).
  • Выполняем упражнение «велосипед», попеременно прижимая ноги к груди.
  • Аккуратно разводим оба бедра в стороны.

Массаж живота ребенку

Массаж живота полезен как для укрепления мышц брюшного пресса, так и для улучшения перестальтики кишечника. Массировать животик можно и вне ежедневного комплекса гимнастики, это очень эффективная помощь при запорах и болезненном отхождении газов.

  • Выполняем круговые массажные движения фалангами согнутых пальцев, двигаясь вокруг пупка по часовой стрелке.

  • Массируем животик по косым мышцам живота, совершаем движения сверху вниз подушечками пальцев.

Массаж и гимнастика для рук ребенка 1-3 месяца

Нормализовать мышечный тонус рук не менее важно. Длительные изменения мышечного тонуса будут мешать ребенку осваивать первые осознанные двигательные навыки, в частности такие, как опора на предплечья, выпрямление рук в положении лежа на животе, подтягивание рук к игрушкам. Массаж ладошек и пальцев даст возможность малышу быстро и правильно раскрыть кулачок, отвести большой пальчик от ладони для того, чтобы вскоре правильно захватить игрушку.

  • Начинаем с массажа пальчиков. Растираем каждый пальчик малыша подушечками своих пальцев, двигаясь поступательными движениями от кончика к основанию пальчика ребенка. Повторить 1-2 раза

  • Отдельное внимание уделяем большому пальчику. Отводим его от ладони несколько раз, задерживая ненадолго в этом положении.
  • Поглаживаем ладошку ребенка по кругу, сверху вниз.
  • Растираем предплечье поступательными спиралевидными движениями по направлению к локтю.
  • Растираем плечо поступательными спиралевидными движениями по направлению к плечу. Если у ребенка на руке есть след от прививки БЦЖ, его следует обходить.

Как правило, упражнения с ручками детям нравятся меньше, и они начинают проявлять некоторое недовольство. Поэтому приучайте малыша к гимнастике ручек постепенно, начиная с небольшого количество повторений. Выполняйте движения четко и не мешкаясь.

  • Поднимаем и опускаем ручки малыша, вместе и по отдельности. Стараемся, чтобы рука ребенка сгибалась в плечевом суставе, а не в локтевом. Учитывая, что в этом возрасте тонус в ручках малыша еще довольно сильный, лучше поднимать ручки по одной, придерживая туловище второй рукой.
  • Разводим руки малыша в стороны, а затем скрещиваем их на груди. При скрещивании сверху должна оказываться то правая, то левая рука. При этом ваш большой палец должен быть вложен в ладошки ребенка.

  • Снова вкладываем большие пальцы в ладошки малыша, остальными пальцами захватываем ручку снаружи. За руки медленно тянем малыша на себя. Ребенок должен крепко ухватиться за ваши пальцы и попробовать подтянуться. Необходимо добиться активного напряжения мышц-сгибателей рук ребенка.

Это упражнение рекомендуется делать деткам от 2 месяцев, которые уже держат головку. Для тех, кто делает это неуверенно можно придерживать голову сзади ладошкой.

В результате этого упражнения ребенок должен сгруппироваться, приподнять голову и согнуть руки в локтях. Достаточно чтобы малыш приподнялся до полувертикального положения, полностью усаживать ребенка не нужно.

Упражнения для мышц спины

  • Выполняем упражнение, похожее на «березку» — поднимаем обе ноги вверх, чуть приподнимая таз. Также повторяем 3-5 раз.

  • Катаем малыша на спине с боку на бок. Одной рукой берем малыша за соединенные вместе кисти рук, другой – за ножки. Аккуратно перекатываем его с одного бочка на другой. Упражнение подготавливает малыша к самостоятельным переворачиваниям.
  • Учимся переворачиваться. Чтобы малышу было проще научиться переворачиваться, необходимо показать ему, как это делать. Для этого возьмите малыша за голень и заведите ногу в противоположную сторону, немного поворачивая таз вбок. Дождитесь ответной реакции от ребенка, он должен приподнять голову над поверхностью стола и повернуть плечо в сторону поворота.

Если у малыша еще не хватает сил перевернуться самостоятельно, помогите ему, немного потянув его за руку. Когда малыш перевернется, расправьте руки у него под грудью. А затем повторите упражнение в другую сторону.

Это очень важный навык. Его желательно тренировать несколько раз в течение дня.

Массаж и упражнения в положении лежа на животе

Далее продолжим гимнастику лежа на животе. И снова выполним несколько упражнений для ног.

  • Сначала разотрем стопу поступательными массажными движениями от пяточки к пальчикам. Движения выполняются только по внешней стороне подошвы.
  • Сгибаем стопу несколько раз, придерживая ногу за голень.

  • Сгибаем ногу в колене, прижимая пяточку к ягодице.
  • Отводим ногу в сторону так, чтобы бедро было перпендикулярно туловищу. При этом другой рукой фиксируем малыша в области крестца.

  • Растираем ягодицы спиралевидными движениями сверху вниз. Движения нужно делать, рисуя на попке букву Х. Естественно упражнение выполняется без подгузника.
  • Далее делаем очень полезное упражнение – «грудничковое ползание». Для этого, когда малыш лежит на животике, упираем его ножки в свои руки (получается что-то вроде позы лягушонка).

Ребенок должен рефлекторно оттолкнуться от ваших рук (такой рефлекс есть у малышей от рождения). Далее опять сделайте ему упор руками и позвольте снова оттолкнуться. Продолжайте такое «ползание», пока малыш не устанет. В идеале нужно делать это упражнение на застеленном полу или на большой кровати. Ведь ребенок с каждым разом будет совершать все больше толкательных движений и будет продвигаться все дальше.

Такое упражнение надо делать не только в рамках комплекса гимнастики, но и просто в течение дня. Оно готовит малыша к обычному ползанию, укрепляет мышцы ног и спины, да и в целом оказывает благотворное влияние на физическое развитие малыша. Дети, с которыми регулярно выполняют такое упражнение, более подвижны и легче осваивают остальные двигательные навыки.

  • Растираем спину сначала «пилящими» движениями, а затем с помощью фаланг согнутых пальцев делаем круговые массажные движения по спине сверху вниз.

  • Также поступательными массажными движениями разминаем воротниковую зону. Обычно малыши не очень любят это, так что будьте готовы
  • Выполняем упражнения на мяче. Для этого стелим пеленочку на гимнастический мяч и кладем ребенка на животик. Придерживая его за бока и спинку, прокатываем малыша вперед-назад. Повторяем несколько раз.
  • Затем в таком же положении катаем малыша по кругу, сначала в одну, потом в другую сторону. Такие упражнения тренируют мышцы спины малыша, способствуют развитию чувства равновесия.
  • Затем берем малыша за ножки и снова катаем его вперед-назад. Ручки малыша должны быть расправлены под грудью. Находясь в положении головой вниз, малыш будет стремиться поднять головку.
  • Шагаем ножками. В этом возрастном интервале у детей сохраняется врожденный шаговый рефлекс, обычно он остается до 3-4 месяцев. На основе этого рефлекса можно потренировать «шагание» у ребенка. Если делать упражнение регулярно, к 4 месяцам у ребенка потихоньку сформируется свой приобретенный навык шагания.
  • И завершаем наш комплекс элементом динамической гимнастики. Я не являюсь фанатичным последователем динамической гимнастики, но отдельные не слишком экстремальные элементы добавляю, так как такие упражнения прекрасно развивают вестибулярный аппарат, способствуют развитию чувства баланса и равновесия.

Итак, укладываем малыша на свое плечо так, чтобы он находился параллельно полу. При этом грудь малыша должна быть на плече, а ножки мы придерживаем своими руками. В таком положении крутимся на месте, сначала в одну, потом в другую сторону. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, и вы сами не потеряли равновесие

Я от души рекомендую вам этот комплекс упражнений и массажа, потому что в нем есть все самые необходимые упражнения для физического развития малыша. Если у вас остались какие-то вопросы по выполнению отдельных элементов, обязательно посмотрите наше видео.

В завершение также хочется сказать, что помимо ежедневных занятий гимнастикой важно регулярно выкладывать малыша на ровную поверхность на животик. Сейчас это будет лучшим упражнением для ребенка. Он будет учиться поднимать головку, отталкиваться ножками от ваших рук.

Идеально, если уже с 2 месяцев вы будете регулярно выкладывать малыша на пол. Ведь пол – это целый атлетический манеж для ребенка! Малыш может там спокойно осваивать переворачивание и «грудничковое ползание», при этом он не будет ограничен никакими бортиками и не нужно бояться, что ребенок куда-то упадет. Естественно, это должен быть не голый кафельный пол. Хорошо подойдет ковер с низким ворсом, застеленный клеенкой и пеленкой, или коврик-пазл из вспененного материала.

Желаю вам удачи! Подписывайтесь на обновления блога в Инстаграм, ВКонтакте, FaceBook!

Искренне ваша, Яна Разначенко


СЛУШАЕМ КЛАССИЧЕСКУЮ МУЗЫКУ С МАЛЫШОМ



РАЗВИВАЕМ РЕЧЬ РЕБЕНКА УЖЕ ДО ГОДА



СТИХИ И ПОТЕШКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ


 

Упражнения на гимнастическом мяче для грудничков. Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей.

Как известно, гимнастика и физические занятия полезны абсолютно всем, независимо от того, сколько человеку лет. Есть много разных спортивных приспособлений, которые подойдут даже новорожденным и деткам дошкольного возраста. Хорошим примером этому служит фитбол для детей. Это специальный мяч довольно крупного диаметра, упражнения на котором полезны даже для двухнедельных грудничков. Что уж говорить о детях постарше и взрослых! А новоиспеченным мамам этот спортивный снаряд поможет быстро привести себя в форму.

Упражнения на фитболе для грудничков принесут несомненную пользу и здоровым деткам, и тем, у кого есть какие-либо проблемы. Такая зарядка очень скоро даст положительные результаты, буквально уже в течение месяца.

  • Во-первых, упражнения с фитболом способствуют снятию мышечного гипертонуса, который часто бывает у детей грудного возраста. Покачивания на мяче помогают развитию вестибулярного аппарата малыша и установлению координации движений.
  • Во-вторых занятия на животике избавляют детей от желудочных колик, повышенного газообразования и способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Кроме этого, во время занятий улучшается кровообращение, устанавливается правильное дыхание. Такие упражнения представляют собой отличную профилактику заболеваний позвоночника и способствуют правильной осанке.

Гимнастика на фитболе является для грудничков источником положительных эмоций. Покачиваясь на мячике, грудничок совершает плавательные движения, к которым он так привык, будучи в животе у мамы. Эти знакомые действия помогают малышу быстрее адаптироваться к внешнему миру, придают ему уверенности, дают ощущение безопасности. Особенно это важно в первые 3 месяца жизни. Многие родители даже предпочитают укачивать на фитболе грудничка перед сном.

Опасаемся подделки

Как выбрать фитбол для грудничков? Важным фактором является размер мяча. Диаметр его может варьироваться от 45 до 75 см. Лучше выбирать сразу большой мяч, поскольку и ребенку будет удобно на нем размещаться, и взрослые могут воспользоваться им для своих спортивных занятий.

Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть плотный, упругий, гладкий, но не скользкий. Можно попробовать ущипнуть его. Если появились многочисленные мелкие складки и поверхность мяча не спешит вернуться в свое первоначальное состояние, то это изделие некачественное. Ниппель у фитбола должен обязательно быть впаян и углублен, чтобы не мешать при движении, а на нем самом не должно быть заметных и хорошо прощупываемых швов. От мячика не может исходить никакого резинового или синтетического запаха, который может вызвать аллергическую реакцию у новорожденных.

Важной характеристикой гимнастического мяча является наличие у него антивзрывной функции, которая обозначается маркировкой ABS. Это наиболее безопасные фитболы для грудничков. Вообще на качестве этого спортивного снаряжения не стоит экономить, покупать его лучше в специализированных магазинах. Хороший фитбол прослужит верой и правдой много лет.

Основные правила занятий на фитболе

Чтобы занятия на фитболе приносили только удовольствие, необходимо следовать нескольким несложным правилам.

  • Придерживать грудничка надо осторожно за предплечья, животик, спинку, попку или лодыжки. Специальный захват за лодыжки используется во многих упражнениях. Правильное его исполнение можно посмотреть на фото или видео в нашей статье. Тянуть малыша за кисти и ступни ни в коем случае нельзя, это может привести к травмам.
  • Лучше, если ребенок будет голеньким. Одежда может сбиваться и тем самым доставлять дискомфорт во время занятий. А чтобы поверхность мяча не вызывала неприятных ощущений, его надо накрыть пеленкой.
  • Заниматься с ребенком на мяче нужно не раньше чем через час после того, как он поел. Малыш должен быть обязательно в хорошем расположении духа. Для соответствующей атмосферы можно включить легкую негромкую музыку.
  • Гимнастика доставит малышу еще больше удовольствия, если все упражнения и действия родители будут сопровождать детскими прибаутками и потешками. Новорожденным деткам это особенно нравится.

Упражнения для здоровья и удовольствия

Упражнения для грудничков подразделяются на две категории: для деток от 1-2 недель до 6 месяцев и от полугода и старше. Такая градация связана с теми двигательными навыками, которыми овладевает малыш каждый месяц.

Для детей до 6 месяцев:

  • Укачивание на животике. Ребенка кладут на фитбол лицом вниз и, придерживая за спинку или попку, раскачивают взад и вперед, вправо и влево. Это упражнение способствует избавлению от колик и улучшению пищеварения.
  • Укачивание на спине. Аналогично предыдущему описанию: ребенка укладывают на мяч спинкой вниз и раскачивают, придерживая уже за животик. В таком положении необходимо следить, чтобы голова грудничка не запрокидывалась.
  • «Пружинка». Ребенка кладут животиком на мяч и, придерживая за спину одной рукой, а второй – за ножки специальным захватом, делают мягкие пружинящие движения.
  • «Часики». Малыша кладут на мячик спиной и, придерживая за живот или грудь, мягко совершают круговые движения по часовой стрелке и против нее.
  • Отталкивание мяча. Грудничка укладывают на спину на диван или кровать, а фитбол подкатывают к его ножкам. Инстинктивно ребенок начинает отталкивать мячик.

Для детей старше 6 месяцев:

  • Прыжки на мяче. Гимнастический мячик крепко фиксируют между ног, ставят на него малыша, держа за корпус, и демонстрируют, как можно пружинить и прыгать. Как правило, это одно из любимых упражнений у детей.
  • «Хватай скорей». Перед фитболом на небольшом расстоянии раскладывают несколько игрушек. Ребенка кладут животиком на мяч, придерживая за ножки, наклоняют вперед так, чтобы он мог ухватить одну из них. В своем стремлении взять любимую игрушку малыш оторвет от мячика сначала одну, а затем и вторую ручку. Это упражнение легко превращается в веселую игру.
  • «Челночок». В этом упражнении должны участвовать двое взрослых. Грудничка кладут на животик, один взрослый держит его за ручки в области предплечья, второй – за голени, и начинают перекатывать его взад и вперед. Это хорошо укрепляет позвоночник и мышцы спины.
  • «Тачка». Малыша кладут на животик, берут его за ножки и поднимают их так, что малыш упирается в мячик только руками. Притягивают мячик к себе, сгибая ножки, и откатывают, возвращая в исходное положение.
  • Упражнение для пресса. Малыша кладут на спинку и, потягивая за руки, заставляют его сесть на мяче. В таком положении несколько секунд нужно задержаться, а затем опять укладывают назад.
  • «Самолет». Это довольно сложное в освоении упражнение, требующее немалого усердия и терпения от взрослого. Грудничка кладут на животик, затем, приподнимая за правую голень и правое предплечье, прокатывают легонько малыша на левом боку из стороны в сторону. После этого меняют ручку и ножку и прокатывают уже на правом боку.
  • «Учимся стоять». Это упражнение стоит делать, когда ребенок уже начинает вставать на ножки, то есть примерно в 7-8 месяцев. Мячик крепко фиксируют и ставят перед грудничком. Он стоит и держится ладошками за фитбол. Поначалу взрослый подстраховывает ребенка, затем дает ему возможность постоять самому какое-то время.

Чтобы правильно выполнять гимнастику с фитболом и не причинять неудобства ребенку, можно посмотреть специальные видео уроки. Они особенно подойдут для молодых и неопытных родителей, которые еще не очень уверены в себе и опасаются обращаться с грудничком более активно.

В любом случае, не стоит ничего бояться, можно экспериментировать, превратить гимнастику с ребенком в веселое развлечение, использовать фитбол для игры. Главное, чтобы при этом у всех было хорошее настроение и позитивный настрой.

Советуем к прочтению: .

В нынешние дни, мама может уделять новорожденному больше времени, в связи с тем, что практически вся бытовая техника автоматизирована, и не нужно тратить свое время на стирку, приготовление пищи и прочее. Можно полноценно заниматься и воспитывать своего ребенка. Новорожденным детишкам с первых месяцев обязательно нужно развитие физической активности мышечной и опорно-двигательной системы. Это нужно для того чтобы грудничок не болел и рос здоровеньким. Если даже порой наблюдаются некоторые отклонения с мышечной или двигательной системой, то обязательно необходима оздоровительная гимнастика для детей. Суть такой гимнастики в прохождении комплекса мероприятий по укреплению мышц и тела с помощью сеансов и лечебной физкультуры.

Какие упражнения выбрать?

Воспитывать новорожденных, это не означает только менять пеленки, укладывать его спать и кормить. Грудничок с первых месяцев также требует ласки и внимания своих родителей. Для этого нужно играть с ним и заниматься физическим развитием. Очень распространенным мероприятием по развитию физической активности у грудничков является фитбол для грудничков. Фитбол – это разные физические упражнения на большом резиновом мяче. Этими упражнениями можно заниматься дома самостоятельно, необходимо лишь знать правильные приемы.

Как выбрать мяч?

Шар лучше выбрать большой, чтобы иметь возможность продолжительное время заниматься на нем. Должен быть изготовлен из специальной мягкой резины, чтобы не вызывал аллергические сыпи на теле грудничка. Ниппель на шаре должен всовываться внутрь, чтобы не пораниться, а швы не должны выступать. Если вы приобретаете шар, лучше выбирайте в детских магазинах и специально для грудничков.

Какая польза от упражнений на мяче?

Занятия на фитболе способствуют скорейшему психомоторному и физическому развитию новорожденных, и формированию двигательной системы. Упражнения на мяче очень помогают при мышц у младенцев, способствуя их расслаблению. В случае гипотонуса, гимнастика для младенцев помогает возобновлению тонуса.

Очень полезны занятия на мяче для младенцев во время вздутия животика и кишечных колик. Способствуют также скорейшему отхождению газиков из организма, и улучшает пищеварение грудничка. Формируется вестибулярный аппарат и костно-мышечная система грудничков. Оздоровительная гимнастика для детей с помощью фитбола с младенческих лет способствует полноценному развитию всего организма (как физического, так и умственного). Радость, которую получит малыш вместе с мамой, зарядит их позитивными эмоциями на весь день, а ночной сон будет крепким и сладким.

Занятия на мяче для младенцев с первых недель и до шести месяцев

В первые недели жизни организм новорожденных очень слаб, к тому же ранка на пупке заживет только через две-три недели. Необходимо подготовить грудничка к упражнениям с первых месяцев, для этого нужно поделать ему расслабляющие массажи. И только тогда переходить непосредственно к шару.

1) Качание на животике. Малыш ложится на шар животиком, предварительно постелив на него пеленку, и медленно покачиваем, придерживая за ручки.
2) Качание на спинке. Ложится грудничок на шар спинкой, и придерживая головку, делаются поступательные движения вперед-назад. Это упражнение развивает мышцы спины и шеи.
3) «Пружина». Делаются легкие надавливания на спинку или животик, тем самым способствую медленному подпрыгиванию на мяче.
4) Толкание фитбола. Кладете малыша спинкой на пол, а к ногам его подкатывается шар. Грудничок, работая ногами, будет отталкивать его, тем самым способствуя развитию икроножных мышц.

Эти упражнения можно делать до шести месяцев, увеличивая лишь время продолжительности.

Занятия для грудничков с полугода

С шести месяцев можно разнообразить занятия на фитболе с помощью добавления новых заданий. В этом возрасте мышцы грудничка уже сформированы, и он может уже сидеть, то можно делать следующие упражнения:

1) Прыжки. Малыш, стоя на мяче, поддерживается за ручки и понемногу отталкивается ножками от него, тем самым создавая прыжки. Способствует развитию мышц всего тела, плюс ко всему масса удовольствия.
2) Растяжение. Двое родителей берут своего чада за ручки и ножки и поочередно тянут его к себе, так чтобы его конечности касались шара. Способствует активному укреплению мышц спины и позвонков.
3) Держа за ноги грудничка, опускаем его к полу, и даем возможность ему схватить игрушку, недолго и постепенно. Чтобы у него не было головокружений. Такие упражнения доставляют удовольствие, как маме, так и новорожденному.
4) «Лягушка». Укладываем ребенка на мяче, ножками к себе, и начинаем их сгибать и разгибать. Позволяет укрепить мышцы ног и позвоночника.

Существует еще много видов занятий на фитболе как с первых месяцев, так и с полугода. Можно фантазировать и придумывать свои задания, главное, не навредить вашему чаду.

Чтобы правильно заниматься гимнастикой на шаре, необходимо придерживаться еще некоторых важных советов, когда нельзя делать упражнения:
— если малыш болен и у него высокая ;
— пупочная рана не зажила и иногда кровоточит. Нужно дождаться ее заживления;
— когда ребенок капризничает и не хочет заниматься на шаре;

В последнее время все большую популярность приобретает гимнастикадля детей на мяче
. Это не удивительно. Выполняя упражнения на фитболе для грудничка, вы не только укрепляете, развиваете все группы его мышц, но и тренируете вестибулярный аппарат. Кроме того, получая определенные зрительные, кинестетические и вестибулярные импульсы, малыш совершает так называемое «пассивное» плавание. Покачивания и вибрация с помощью фитбола расслабляют мышцы, стимулируют работу внутренних органов, помогают облегчить болевые ощущения.
Несомненным преимуществом фитбола является то, что он не требует специальной подготовки, с ним достаточно просто заниматься. Но все-таки во время первых занятий с грудничком рекомендуем пригласить инструктора по детской гимнастике.
Прежде чем покупать фитбол, нужно определиться с его размером. Считается оптимальным фитбол для грудничков диаметром 75 см. Используя такой фитбол вы сможете заниматься всей семьей, использовать его для игр, когда малыш подрастет. При выборе фитбола следует обратить внимание, какой вес мяч выдерживает. Фитбол будет устойчивым, если он рассчитан под нагрузку 200-300 кг.
Выполнять упражнения на мяче для детей можно уже с двухнедельного возраста. Первые занятия должны быть непродолжительны. Перед началом гимнастики на мяче для грудничков полезно сделать легкий непродолжительный массаж. После этого займите удобное для вас положение, стоя или сидя, поставьте перед собой мяч, аккуратно положите ребенка животом вниз на середину мяча. Немного покачайте. Вы с малышом должны привыкнуть к фитболу. Смотрите за реакцией ребенка. Занятия должны приносить удовольствие, нравиться малышу. Если он начал капризничать, лучше сделать перерыв и повторить позже. Амплитуду покачиваний и вращений увеличивайте постепенно.

Упражнение 1. Покачивание на животе.


Ребенок лежит животом на мяче. Придерживая рукой за спину, покачайте его назад-вперед, влево-вправо, потом по кругу.

Упражнение 2. Покачивание на спине.


Аккуратно переверните грудничка на спинку, придерживая мяч ногами. Повторите покачивания в разные стороны.

Упражнение 3. «Пружинка».


Снова положите малыша на фитбол животом вниз. Одной рукой захватите «вилочкой» ножки (между средним и указательным пальцем зажмите лодыжку ребенка, большим пальцем образуйте кольцо вокруг ножек). Другой рукой короткими, мягкими, толчками надавливайте на спину или попу малыша. Получаются пружинистые движения вниз-вверх. Это же упражнение можно делать в положении лежа спиной вниз.
После того, как малыш подрос, и вы освоили эти базовые упражнения с фитболом, можно переходить к более сложным.

Упражнение 4. Сложные покачивания.


Постепенно плавно увеличивая амплитуду покачиваний, научитесь поддерживать ребенка за коленные суставы, а потом только за голеностопные. Приподнимая ножки или руки малыша, отрывайте свои руки от фитбола. Делайте зависания в нижних положениях. При этом немного потряхивайте ребенка, вибрируйте.

Упражнение 5. «Тачка».

Малыш лежит животом вниз, упирается руками в мячик. Вы держитесь за голеностопные суставы, приподнимаете ножки ребенка.

Упражнение 6. «Хватай-ка».

Бросьте пару игрушек перед фитболом. Ребенок лежит на фитболе вниз животом. Придерживая за голеностопные суставы, опускайте его вниз головой. Дайте малышу возможность схватить игрушки.

Упражнение 7. «Всадник».

Ребенок лежит спиной вниз. Удерживая за предплечья, поднимаем ребенка в сидячее положение. Сохраняя такую позицию, балансируем несколько секунд. Затем снова опускаем грудничка в лежачее положение спиной вниз.

Упражнение 8. «Складочка».

Ребенок лежит на фитболе вниз животом. Удерживая малыша руками за каждую голень отдельно, прокатываете к себе и от себя мяч. Подкатили к себе — согнули ножки ребенка в коленях, откатили — распрямили ножки

Упражнение 9. «Солдатик»

Исходное положение — животом вниз. Придерживая ребенка за руки, опускаете его ножками к полу таким образом, чтобы он смог опереться стопами. Дайте малышу оттолкнуться от пола, и немного катните его на фитболе вверх. Попрыгайте так немного. 8-9 месячным малышам дайте возможность постоять самим с опорой на мяч.

Упражнение 10. «Самолетик».

то сложное упражнение с фитболом требует от мамы и малыша терпения для освоения движений. Правым боком ребенок лежит на боку. Удерживаем левую голень и левое предплечье. Выполняем пару раз прокаты влево-вправо. Затем меняем положение.

Вот лишь несколько возможных упражнений для грудничка на фитболе.
Кроме того, в положении животом вниз можно укладывать ребенка в позу «лягушки», делать «рыбку», «ласточку», подгибать ножки под живот и распрямлять.
В положении спиной вниз можно делать различные упражнения руками вверх-вниз, скрещивания на груди, «мельницу», разгибать — сгибать ножки, выполнять «велосипед», повороты, учить малыша переворачиваться, садиться.

Приложите немного усилий и занятия с фитболом превратятся в увлекательную, а главное полезную игру для вас и вашего ребенка.

Большой мяч из плотного эластичного материала (фитбол) давно стал популярен среди любителей фитнеса, занятия на нем помогают многим держать себя в форме. Оказывается, подобные упражнения на мяче для грудничков также будут полезны.

Фитбол для грудничка – здоровый мяч

В переводе с английского фитбол означает оздоровительный мячик. Диаметр такого мячика составляет от 45 до 95 см, а используется он как гимнастический тренажер, выдерживающий нагрузку более 100 кг. Для занятий с новорожденными можно взять мяч любого размера, но наиболее удобным будет 55-65 сантиметров. Лучше всего выбирать гладкий мяч без ручек, спокойного неяркого цвета, без резкого неприятного запаха.

На зарядку становись!

Гимнастика на фитболе для грудничка проста, но очень эффективна для физического и интеллектуального развития. Упражнения на мяче укрепляют вестибулярный аппарат, снимают мышечный гипертонус и даже улучшают пищеварение. Начинать упражнения можно, если у грудничка зажила пупочная ранка. Заниматься лучше, когда после кормления пройдет 40-50 минут. Чтобы маленькому спортсмену было комфортно, накройте фитбол пеленкой. Удерживая ребенка на мяче, не тяните за стопы и кисти во избежание вывихов и травм.

Перечислим основные упражнения для грудничков:

1. Уложите малыша животиком на мяч, крепко придерживайте его за спинку. Потихоньку качайте его вперед-назад, потом вправо-влево. Когда ребенок освоит эти движения и будет получать от них удовольствие, можно увеличить амплитуду и наклонять фитбол так, чтобы малыш доставал поверхность пола пальчиками рук и ног.

2. В таком же положении покачайте грудничка по кругу, по часовой стрелке.

3. Придерживая ребенка за спинку и попку, попружиньте на мяче мягкими, но ощутимыми толчками.

4. Ближе к 3 месяцам попробуйте те же движения, но лежа на спинке.

После полугода, когда ребенок научится сидеть, можно постепенно усложнять упражнения, тренируя равновесие и координацию движений. Во время занятий включайте музыку, рассказывайте ребенку потешки и стишки.

Не только спортивный снаряд

Конечно, для упражнений с новорожденным можно использовать и обычный надувной мячик. Однако фитбол бывает незаменим не только для зарядки, но и для укачивания младенца. Беспокойные или плачущие от колик малыши быстро затихают, если мама или папа, поддерживая ребеночка вертикально, покачиваются вместе с ним вверх-вниз на этом волшебном пружинящем мяче.

Для того чтобы более наглядно посмотреть, как проводятся занятия на фитболе для грудничков, предлагаем вам посмотреть видео на эту тему.

Гимнастика для новорожденных

Гимнастические упражнения для новорожденных на мяче

В нынешние дни, мама может уделять новорожденному больше времени, в связи с тем, что практически вся бытовая техника автоматизирована, и не нужно тратить свое время на стирку, приготовление пищи и прочее. Можно полноценно заниматься и воспитывать своего ребенка. Новорожденным детишкам с первых месяцев обязательно нужно развитие физической активности мышечной и опорно-двигательной системы. Это нужно для того чтобы грудничок не болел и рос здоровеньким. Если даже порой наблюдаются некоторые отклонения с мышечной или двигательной системой, то обязательно необходима оздоровительная гимнастика для детей. Суть такой гимнастики в прохождении комплекса мероприятий по укреплению мышц и тела с помощью сеансов массажа и лечебной физкультуры.

Какие упражнения выбрать?

Воспитывать новорожденных, это не означает только менять пеленки, укладывать его спать и кормить. Грудничок с первых месяцев также требует ласки и внимания своих родителей. Для этого нужно играть с ним и заниматься физическим развитием. Очень распространенным мероприятием по развитию физической активности у грудничков является фитбол для грудничков. Фитбол – это разные физические упражнения на большом резиновом мяче. Этими упражнениями можно заниматься дома самостоятельно, необходимо лишь знать правильные приемы.

Как выбрать мяч?

Шар лучше выбрать большой, чтобы иметь возможность продолжительное время заниматься на нем. Должен быть изготовлен из специальной мягкой резины, чтобы не вызывал аллергические сыпи на теле грудничка. Ниппель на шаре должен всовываться внутрь, чтобы не пораниться, а швы не должны выступать. Если вы приобретаете шар, лучше выбирайте в детских магазинах и специально для грудничков.

Какая польза от упражнений на мяче?

Занятия на фитболе способствуют скорейшему психомоторному и физическому развитию новорожденных, и формированию двигательной системы. Упражнения на мяче очень помогают при гипертонусе мышц у младенцев, способствуя их расслаблению. В случае гипотонуса, гимнастика для младенцев помогает возобновлению тонуса.

Очень полезны занятия на мяче для младенцев во время вздутия животика и кишечных колик. Способствуют также скорейшему отхождению газиков из организма, и улучшает пищеварение грудничка. Формируется вестибулярный аппарат и костно-мышечная система грудничков. Оздоровительная гимнастика для детей с помощью фитбола с младенческих лет способствует полноценному развитию всего организма (как физического, так и умственного). Радость, которую получит малыш вместе с мамой, зарядит их позитивными эмоциями на весь день, а ночной сон будет крепким и сладким.

Занятия на мяче для младенцев с первых недель и до шести месяцев

В первые недели жизни организм новорожденных очень слаб, к тому же ранка на пупке заживет только через две-три недели. Необходимо подготовить грудничка к упражнениям с первых месяцев, для этого нужно поделать ему расслабляющие массажи. И только тогда переходить непосредственно к шару.

1) Качание на животике. Малыш ложится на шар животиком, предварительно постелив на него пеленку, и медленно покачиваем, придерживая за ручки.
2) Качание на спинке. Ложится грудничок на шар спинкой, и придерживая головку, делаются поступательные движения вперед-назад. Это упражнение развивает мышцы спины и шеи.
3) «Пружина». Делаются легкие надавливания на спинку или животик, тем самым способствую медленному подпрыгиванию на мяче.
4) Толкание фитбола. Кладете малыша спинкой на пол, а к ногам его подкатывается шар. Грудничок, работая ногами, будет отталкивать его, тем самым способствуя развитию икроножных мышц.

Эти упражнения можно делать до шести месяцев, увеличивая лишь время продолжительности.

Занятия для грудничков с полугода

С шести месяцев можно разнообразить занятия на фитболе с помощью добавления новых заданий. В этом возрасте мышцы грудничка уже сформированы, и он может уже сидеть, то можно делать следующие упражнения:

1) Прыжки. Малыш, стоя на мяче, поддерживается за ручки и понемногу отталкивается ножками от него, тем самым создавая прыжки. Способствует развитию мышц всего тела, плюс ко всему масса удовольствия.
2) Растяжение. Двое родителей берут своего чада за ручки и ножки и поочередно тянут его к себе, так чтобы его конечности касались шара. Способствует активному укреплению мышц спины и позвонков.
3) Держа за ноги грудничка, опускаем его к полу, и даем возможность ему схватить игрушку, недолго и постепенно. Чтобы у него не было головокружений. Такие упражнения доставляют удовольствие, как маме, так и новорожденному.
4) «Лягушка». Укладываем ребенка на мяче, ножками к себе, и начинаем их сгибать и разгибать. Позволяет укрепить мышцы ног и позвоночника.

Существует еще много видов занятий на фитболе как с первых месяцев, так и с полугода. Можно фантазировать и придумывать свои задания, главное, не навредить вашему чаду.

Чтобы правильно заниматься гимнастикой на шаре, необходимо придерживаться еще некоторых важных советов, когда нельзя делать упражнения:
— если малыш болен и у него высокая температура;
— пупочная рана не зажила и иногда кровоточит. Нужно дождаться ее заживления;
— когда ребенок капризничает и не хочет заниматься на шаре;
— если имеется какое-либо заболевание, необходимо проконсультироваться с педиатром о возможности упражнений на фитболе.

В какое время можно заниматься на фитболе?
  • Лучше всего это делать в первой половине дня, когда ребенок активный после ночного сна;
  • После еды через два часа, чтобы грудничок не срыгивал;
  • Занятия начинать от нескольких минут, и увеличивать постепенно по две-три минуты.

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяцов

В отличии от старой школы педиатрии, современные врачи настоятельно рекомендуют начинать делать физические упражнения с малышами, начиная с момента, как только заживет пупочная ранка.
Но если вы не начали занятия в самом раннем возрасте, то 3 месяца -это отличный период, чтобы их начать (уже установился режим сна и питания, малыш подрос и уже не так страшно делать с ним упражнения, организм мамы восстановился после родов и т.д.).

Выбираем фитбол

Фитбол для занятий с грудничком 3 месяца нужно выбирать особенно тщательно, руководствуясь следующими правилами:

Мяч должен быть не менее 70 см;
на поверхности не должно быть заметных швов или других неровностей;
не должно быть никакого запаха и вкуса.
Покупать фитбол лучше в хорошо зарекомендовавших себя магазинах, обращая внимание на фирму- производителя.

Польза и вред

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца приносят неоспоримую пользу:

укрепляются мышцы;
массажный эффект помогает расслабить мышцы брюшины, что способствует уменьшению приступов колик и снятию спазма;
налаживается сон и аппетит;
движения ребенка становятся более уверенными, улучшается координация;
занятия приносят положительные эмоции, как малышу, так и маме;
молодая мама становится более уверенной в обращении с ребенком.

А вот противопоказаний достаточно мало:
инфекционные заболевания, при которых температура тела выше 37,50 С;
неврологические заболевания. Тогда занятия должен проводить инструктор, либо мама, прошедшая инструктаж.

Как проводить занятия

Занятия на фитболе для грудничка 3 месяца должны проводиться в момент хорошего настроения, когда перерыв между приёмами пищи составил не меньше часа.
Для удобства, мяч накрывается пленкой. Ребенок может быть, как в одежде, так и без нее. Для удобства и уверенности на первых порах можно попросить кого-нибудь придерживать мяч.

Упражнения на фитболе:

Покачивания. Ребенок укладывается на мяч либо животиком, либо спиной вниз. Мама, придерживая его за лодыжки и животик, начинает мягко его качать в разные стороны.
Вверх-вниз. На пол кладутся небольшие игрушки, а ребенок, лежа на животе, опускается на мяче до пола, чтобы их ухватить, после чего возвращается в исходное положение.
Пружиним. Малыш также может лежать, как на спине, так и на животе, а мама, прилагая минимум усилий, надавливает на попу или живот, позволяя мячу пружинить.
Лягушка. Ребенок лежит на животе, при этом ножки согнуты в коленях и разведены в стороны. В таком положении качаем ребенка в разные стороны. Это упражнение является профилактикой дисплазии тазобедренных суставов.
После того, как вы освоили базовые движения, можно их усложнить, поддерживая ребенка только за ручки (в районе локтевых суставов) или за ножки (в коленных или голеностопный суставах).

Нюансы тренировок

Занятия следует начинать с 5 минут, постепенно удлиняя время.
Если ребенок капризничает, то занятия лучше отложить и продолжить чуть позже.
Все движения сопровождайте ритмичными стихами, песнями или потешками.

Появление в доме фитбола существенно облегчит жизнь молодой мамы. Ведь он может служить не только гимназическим снарядом для малыша, но и яркой развивающей игрушкой, и прекрасным средством укачивания, и устройством, прекрасно расслабляющим уставшую мамину спину.


Сегодня большинство родителей и педиатров отходят от принципа плотного пеленания новорожденного малыша в возрасте до полугода. Все большее значение уделяется раннему физическому развитию, от которого напрямую зависят и умственные способности. Помочь стать крохе здоровым и крепким можно, включив в ежедневный распорядок дня занятия на фитболе. Наши рекомендации сделают занятия с ребенком первого года жизни приятными и полезными.

Занятия на фитболе — отличный вариант физических нагрузок для грудничка, способствующий гармоничному физическому развитию

Польза упражнений на фитболе для новорожденных

Польза от гимнастики для организма новорожденного неоценима. Но давайте все же перечислим важные преимущества упражнений на фитболе:

  • Снятие гипертонуса мышц
    – главное достоинство упражнений на фитболе. Такая польза очень весома, ведь повышенный тонус – распространенное явление среди новорожденных.
  • Массаж животика
    с одновременным расслаблением мышц помогает наладить функционирование кишечника и решить проблему колик.
  • Тренировка опорно-двигательного аппарата
    , формирование осанки, улучшение работы сердца и сосудов, а также укрепление дыхательной системы.
  • Укрепление вестибулярного аппарата
    благодаря плавным покачивающим движениям на фитболе.
  • Массаж и активизация работы внутренних органов
    .
  • Укрепление иммунной системы
    , повышение выносливости и положительное воздействие на весь организм.

Можно сказать, что именно этот вид тренировок совмещает в себе сразу несколько аспектов физических нагрузок, а еще обладает профилактическими качествами для здоровья малыша. Подобные занятия для грудничка увлекательны и интересны.

Выбор мяча для гимнастики с грудничком

На рынке представлен большой ассортимент мячей для занятий с новорожденным. Самым популярным размером у мам считается мяч 75 см
, на котором может заниматься любой член семьи. Такой подходящий размер удобен и для самостоятельных тренировок мамы, и для малыша. Родители могут сидеть на стуле во время зарядки, что очень удобно. Мячи меньших размеров (45 см
) подходят для занятий на диване или на столе.

При покупке рассмотрите фитбол на наличие неровностей, грубых швов или массажных выступов
. Мячи с такими несовершенствами причинят малышу дискомфорт и могут повредить нежную детскую кожу. Мяч должен быть в меру упругим, но не жестким, поэтому рекомендуем купить дополнительно насос, чтобы иметь возможность оперативно подкачать фитбол.

Особое внимание при покупке уделите максимальному весу, который выдерживает фитбол. Для удобных совместных занятий с ребенком предпочтение отдайте мячам с нагрузкой до 150 кг
.

Точно определив, какой фитбол подходит именно вам для гимнастики с ребенком, вы сможете легко ориентироваться в широком ассортименте мячей, представленных в магазинах. Рекомендуем выбрать качественный мяч, поэтому не экономьте и покупайте товары проверенных производителей. От выбора инвентаря перейдем непосредственно к упражнениям.

Можно остановиться на универсальном гладком мяче диаметром 75 см — он подойдет для всех членов семьи

Правильная организация физических упражнений на фитболе

Первые занятия с ребенком можно начать уже через 3-4 недели после рождения
, когда пупочек совсем заживет. Начинать занятия стоит с минимального времени: 5 минут будет вполне достаточно для первого раза. Во время занятий следите за состоянием малыша, чтобы он постепенно входил в ритм и не переутомлялся. С течением времени увеличивайте продолжительность до 20 минут, используя новые виды упражнений исходя из развития ребенка.

Никогда не занимайтесь сразу после еды. Физические упражнения на фитболе стоит начинать не раньше, чем через час или даже полтора после приема пищи.

С ростом ребенка благоприятное воздействие на организм будут оказывать упражнения на фитболе в сочетании с массажем и купанием. Спланировать гимнастику можно так:

  • массаж – 10-15 минут;
  • занятия на мяче – 15-20 минут;
  • затем купание или душ.

Все вместе займет не больше 45 минут, но сделает огромный вклад в развитие малыша и укрепит его организм. Заниматься с малышом лучше в периоды его хорошего настроения. Капризного грудничка не стоит заставлять делать упражнения — имеет смысл выбрать для гимнастики другое время.

Эффективность обучения новому виду деятельности пройдет успешно, если во время занятий малыша ничего не будет отвлекать — тогда он почувствует себя комфортно. Следите за окружающей обстановкой и тщательно проветривайте помещение перед зарядкой.

Первые месяцы гимнастики накрывайте фитбол пеленкой, а малыша одевайте в удобный боди или футболку. Позднее вы сможете обойтись без этих атрибутов.

Гимнастика на фитболе для детей от 1 до 3 месяцев

Гимнастика для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев должна состоять всего из нескольких упражнений. Следующий комплекс идеально подходит для грудничков первого триместра жизни:

  • «Покачивание»
    : малыша уложить на мяч, укрытый пеленкой, и, фиксируя ножки или корпус, совершать плавные перекатывания мяча вперед-назад, потом в стороны. Такие упражнения очень понравятся малышу, ведь они имитируют покачивания в животике у мамы, где кроха провел очень много времени.
  • «Пружинка»
    : кроху положите на живот и ритмичными, но плавными движениями начинайте пружинить малыша на мяче. Аналогичное упражнение можно проделать в положении на спине. В таком случае надавливать нужно в районе плечиков или бедер.
  • «Футбол»
    : грудничка положите спиной на коврик и поднесите мяч к ножкам. Задача малыша – оттолкнуть мяч. Это будет происходить на инстинктивном уровне, при этом будут укрепляться мышцы ног.

Такие упражнения станут любимыми для 2- и 3-месячных малышей. С ростом маленького спортсмена добавляйте новые упражнения. Например, мяч подносите к рукам аналогично упражнению «футбол» — толкая фитбол, малыш будет развивать мышцы рук.

Чтобы укрепить мышцы живота, положите карапуза на мяч спиной, затем приподнимайте его до положения сидя. Еще одним упражнением станет сгибание ножек малыша в коленях и их выпрямление с отталкиванием фитбола.

Упражнения для грудничков от 3 до 8 месяцев на фитболе

К полугоду мышцы малыша укрепятся, и он будет увереннее заниматься на фитболе, значит пришло время показать, как можно прыгать и пружинить на мячике. Изучите с малышом следующие виды упражнений.

Усложняем «пружинку»
: зажмите фитбол между ног, малыша при этом поставьте на мяч, придерживая за корпус. Немного помогите ему первый раз пружинить, и он быстро сообразит, как это приятно и весело. Плавный переход из положения стоя в сидячую позу можно совершить аккуратным перекатыванием мячика.

Любознательный малыш полюбит упражнение «перекаты»
: на полу перед фитболом разложите несколько игрушек, карапуз при этом лежит на мяче животом. Фиксируя бедра малыша, сделайте плавный перекат вперед, чтобы ребенок смог достать любимую игрушку. Со временем у ребенка начнет получатся освобождать одну руку, затем обе. Такая веселая гимнастика принесет большое удовольствие.

После освоения данного упражнения, можно опробовать новое – «тачка»
. Малыша кладем на живот и приподнимаем ножки, чтобы он держался одними ручками. Покачивания вперед-назад помогут малышу балансировать на руках и будут укреплять вестибулярный аппарат.

Зарядку можно сделать семейной, добавив упражнение «перетягивание»
. Родители садятся с двух сторон мяча, а грудничок лежит животом на фитболе. Один родитель берет кроху за бедра или голени, а другой – за предплечья. Плавное перетягивание каната – вот на что похоже это упражнение. Важно не тянуть малыша за ладони и ступни, так как эти части еще недостаточно развиты и могут травмироваться.

Фитбол может использоваться в качестве игрового тренажера для получения навыков ходьбы

Для 8- и 9-месячных малышей можно использовать фитбол с целью обучения ходьбе. Для начала поставьте ребенка на пол перед мячом, поддерживая его, и дайте немного самостоятельно постоять с опорой на мяч.

Полезная игрушка и спортинвентарь

Чудо-мячик можно использовать и в виде игрушки, кидая и перекатывая его друг другу. Такой спортивный инвентарь подарит здоровье, укрепит мышцы и окажет общеукрепляющее действие на детский организм.

Мы рассказали лишь об основных видах упражнений на мяче для грудничков. Для расширения тренировок изучите видео уроки на фитболе, где опытные специалисты подскажут подробные инструкции для каждого вида упражнений.

базовых упражнений и подбор мяча. Задачи этапа и их реализация

Когда рождается малыш, заботливые родители сталкиваются с множеством проблем. Как кормить, одевать, купать малыша и, самое главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог прямых ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание и использование фитбола для новорожденных. Упражнения с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и избавят от имеющихся проблем.

Чем полезны упражнения на фитболе для малышей

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Его изобрели для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен для других частей тела и мышц. Он принесет человечку необычайную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и надолго повеселит.

Фитбол-упражнения для малышей необходимы:

  • для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности в движениях рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
  • Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит малышу в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте.Воздействуя на работу внутренних систем и органов, упражнения на фитболе стимулируют пищеварение, избавляют от запоров и коликов;
  • развитие гибкости позвоночника, позволяющее малышу раньше начать держать голову;
  • Проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В сочетании с плаванием, массажем, воздушными ваннами, упражнениями с мячом поможет вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать занятия

Работать с новорожденным только в хорошем настроении

Если у мамы есть сомнения, начинайте гимнастику или подождите, пока он вырастет, это займет не больше месяца ждать. К занятиям ребенок готов с 3-х недельного возраста. Когда период лактации сформирован, режим дня малыш адаптируется к окружающим условиям, его пуповина заживает. Только после этого можно вводить что-то новое .
На первых порах упражнения следует выполнять в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу.Покачивание подействует на ребенка успокаивающе, напоминая ему, чтобы он оставался в животе матери, и значительно улучшит его настроение. Это поможет вам быстро привыкнуть к окружающему миру. Занятия особенно полезны на ранних этапах жизни. Некоторые мамы так качают своих малышей.

Младенец должен быть сытым, спящим, активным. Гимнастику лучше начинать с утра. Если он не в духе, то не надо навязывать назойливые процедуры, они не принесут пользы.Помещение должно быть хорошо проветриваемым, не жарким и не душным. Во время упражнений можно раздевать малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных занятий 5-10 минут. На мяч желательно надеть подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскальзывал с поверхности. Перед началом сделайте легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катился и не травмировал малыша.

Разрешается заниматься спортом через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением.Но тот, кто голоден, не может взяться за дело.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он стал капризничать, занятия сразу прекращаются. Не хватайте его за руки или ноги — они очень хрупкие и склонны к травмам.

Как выбрать фитбол для малышей

Для тренировок нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила поиграть с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол малышу и не ошибиться?

Есть такие шары:

  1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками, неудобств не доставляет.
  2. Массаж. Пупырчатая поверхность оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
  3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно прыгать. Такие мячи ортопеды рекомендуют приобретать для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с младенцем тренироваться на таком фитболе будет невозможно, ручки не позволят ему раскачиваться полностью.

Важно! Для новорожденных следует покупать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Для младенцев подходят фитболы со следующими параметрами:

  1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкий мусор.
  2. Жесткость. При нажатии рука должна оттолкнуться и отпрыгнуть.Проверить качество фитбола можно, защемив его, если образуются складки — такой мяч лучше не покупать. Под давлением на мяч он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
  3. Размер. Малышам лучше покупать мяч диаметром 45 см, но если дома есть дети постарше или мама сделает это сама, то можно купить 75 см.
  4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный.Ниппель, через который он надувается, должен быть запаянным и глубоким, не мешающим движению. Если выходят волокна и видны швы — фитбол поддельный.
  5. Взрывоопасные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается и при повреждении бесшумно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Шарик с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от взрыва.
  6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный означает, что товар поддельный.Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок, а иногда и узор.
  7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество продукта отразится на его цене. Для того, чтобы он прослужил долго и радовал всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Для детей до полугода подойдет следующая зарядка:

Упражнение 1.Качели на животике. Младенца кладут на мяч животиком и осторожно покачивают. Первые упражнения должны быть плавными, еле заметными.

Упражнение 2. Махи на спине. Ребенка кладут на спину и медленно раскачивают в разных направлениях. Важно не допускать провисания и опрокидывания. Такие движения помогут работать желудку и кишечнику.

Упражнение 3. Смотреть. Ребенок лежит на спине, а затем на животике, вращается против часовой стрелки.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама мягко надавливает на спину, закрепляя ноги свободной рукой. Получаются мягкие пружинящие движения.

Упражнение 5. Толкание. Младенец, лежа на кроватке, толкает ногой мяч, который приносит мать, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную спокойную музыку или под песни мамы и любимые детские стишки.

Через шесть месяцев ребенок может заниматься другими упражнениями:

Упражнение 6.Прыгать. Мама, сидя на полу, сжимает мяч коленями и кладет на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя весенние колебания. Это упражнение приносит массу положительных эмоций и маме, и малышу.

Упражнение 7. Достань игрушку. Младенец кладут на мяч, а перед ним кладут несколько предметов. Катя мяч, они позволяют ребенку дотянуться до одного из них. В этом случае ребенка держат за обе ноги. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча.Дополнительная страховка на стороне не помешает.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок лежит на животе на руках. Мама нежно тянет его за ноги, как за поручни машины, и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Папа и мама поочередно растягивают лежащего на животике за ручки и ножки младенца, раскачивая его на фитболе. Движения нужно делать с особой осторожностью.

Упражнение 10. Жим. Когда ребенок ложится на спину, мама осторожно держит его за плечи, слегка приподнимая и усаживая.Затем она снова ставит его. Упражнение повторяется несколько раз.

Упражнение 11. Солдат. Это упражнение отлично подходит для детей, которые умеют стоять. Ребенку предоставляется возможность встать на мяч, держа его под мышками. Ребенок встанет на цыпочки, балансирует, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно позволить спуститься с поверхности фитбола. Так развиваются голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Мама держит ребенка за руки. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда он откатывается, снова кладет.

Упражнение 13. Подъем с накачиванием на живот. Осуществляется так же, как при накачивании на спину.

Упражнение 14. Самолет. Крошку кладут на бок, поддерживая левую ручку и голень. Так что его несколько раз встряхивают, затем кладут на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения состоит в том, чтобы дать ребенку возможность постоять возле мяча, обхватив его руками.

Видео: Как делать гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

  1. Начинать гимнастику нужно с посещения врача и получить от него разрешение. Если есть противопоказания, дождитесь, когда станут возможны занятия.
  2. Вам не нужно взимать плату на основании рекомендаций из Интернета. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на собственном примере покажет, как их делать правильно.
  3. Необходимо обезопасить тренировочную площадку, чтобы избежать последствий падения.
  4. Первые уроки проводятся очень аккуратно, не перегружая ребенка.
  • утро считается идеальным временем для занятий с малышом, ведь именно в этот период новорожденный особенно активен и находится в отличном настроении;
  • необходимо начинать упражнения с визуального осмотра ребенка, во время которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает дискомфорта;
  • выполнять гимнастику необходимо не ранее, чем через 1 час после кормления малыша;
  • никогда не стоит настаивать на занятиях, если ребенок сопротивляется или капризничает;
  • ребенку нужно дать время, чтобы он мог привыкнуть к новому предмету и привыкнуть к нему;
  • не затягивать первые тренировки слишком долго, на первое время хватит нескольких минут, каждый раз увеличивая продолжительность упражнений;
  • Мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако заниматься гимнастикой нужно только после ее завершения — примерно через 2-3 недели ;
  • при работе с ребенком на фитболе родители должны четко понимать, как обращаться с ним и как правильно держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но осторожно;
  • нужно быть очень осторожным с детскими хрупкими суставами, так как любое неловкое движение родителей может травмировать малыша;
  • во время уроков можно организовать музыкальное сопровождение, включив спокойную музыку.

Какие упражнения вы можете делать?

Главное достоинство тренировок на фитболе — их простота. Эта гимнастика не требует специальной подготовки, достаточно лишь наличия чудо-мяча, хорошего настроения ребенка и немного знаний от родителей.

В качестве базовых упражнений специалисты рекомендуют:

  • качание на животике, при котором ребенок лежит животиком на мяче и осторожно, удерживая его за ножки и спину, раскачивается вперед-назад, вправо и влево;
  • покачивание на спине, при котором ребенок опирается спиной на мяч и выполняет упражнение, аналогичное покачиванию на животе, при этом обращая внимание на положение головы, которое не должно отбрасываться назад ;
  • пружинным шариком под давлением тела ребенка, укладывая его животом вниз или вверх и давя на попку или в область живота, при этом удерживая кроху за ножки;
  • инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда ребенок лежит на кушетке или другой поверхности, а фитбол прижимается к его ножкам;
  • прыжки на фитболе, когда родители фиксируют мяч стопой в сидячем положении и кладут на него малыша, нежно держа и давая возможность подпрыгнуть;
  • катать ребенка на мяче, лежащем животом на фитболе и опираясь на него ручками, с помощью ног;
  • вынимание игрушки с пола — ребенок лежит на мяче животом вниз и, катаясь, может дотянуться до предмета и схватить его;
  • имитация маха пресса — посадка ребенка на мяч спиной и предплечьями, помощь ему встать и лечь обратно;
  • фиксация положения стоя на фитболе, когда малыш уже освоил навык стоять с опорой, обязательно застраховать его от возможного падения.

Все упражнения можно выполнять с разной степенью интенсивности. При этом, в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамического тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине, в специальном спортивном отделе можно купить фитбол. Есть много моделей, которые различаются в первую очередь размерами. Исходя из характеристик мяча, родители должны сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно составляет 45-75 сантиметров. Мяч диаметром 75 сантиметров считается универсальным, так как им могут пользоваться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с этой покупкой мама также сможет отлично восстановиться после беременности и родов. Если у взрослых таких планов нет, то можно приобрести мяч чуть меньшего размера. Также есть интересные модели для малышек с ручками или рожками, которые им обычно очень нравятся.

Фитбол может иметь поверхность различной структуры. Есть шарики с гладкой или рельефной поверхностью, покрытые специальными шипами. Конечно, новорожденному лучше выбрать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражения при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретя эту недорогую вещь, родители смогут помочь своему ребенку в физическом развитии, подарить ему массу приятных моментов и положительных эмоций.


6029

Фитбол для младенцев.Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Множество видеоинструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из основных показателей его здоровья. Есть много способов помочь вашему малышу освоить новые навыки. В этой статье речь пойдет о тренировках на фитболе — специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы для всех членов семьи.

Как выбрать фитбол?

Для начала несколько слов о том, как правильно выбрать оборудование для тренировок. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без них. Кроме того, фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см не составит труда даже в небольшой квартире. .Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Польза тренировок на фитболе

Упражнения на гимнастическом мяче заметно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие чувства равновесия у ребенка и помогают снизить гипертонус. Кроме того, мягкое покачивание на фитболе поможет малышу при болях в животике, которые так часто беспокоят детей в первые месяцы жизни.

Качание на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Младенец может заниматься «пассивным» плаванием, как раньше в животике матери. Таким образом, малыш получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это вид физиотерапии, обладающий обезболивающим действием, а также стимулирующий правильное функционирование жизненно важных органов ребенка.

В каком возрасте начинать занятия гимнастикой с фитболом?

Оптимальный возраст для начала занятий с малышом — 1-1,5 месяца. В этот момент ребенок начинает поднимать голову из положения лежа.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше всего делать утром, когда малыш бодр и активен. Следите за тем, чтобы после еды прошел не менее 1 часа. Не забывайте во время занятий заботиться о свежем воздухе — заранее проветрите помещение, где будете выполнять упражнения с крохой.

Базовые упражнения с фитболом

Комплекс упражнений для печати.

Первое занятие малыша на фитболе не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен привыкнуть к нему, привыкнуть к новой нагрузке.Положите на фитбол чистую пеленку, сверху аккуратно уложите малыша. Положите правую руку на спинку ребенка и осторожно прижмите ее к мячу. Левой рукой придержите левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижимая руку к мячу. Держите его осторожно, но уверенно. Следите за тем, чтобы голова малыша была повернута набок, и ему ничего не мешало дышать.

Осторожно покачайте ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте качелей большой амплитуды, это может напугать малыша.Слегка надавив, пружина с малышом на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит малыша от колик.

На первый раз хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При появлении первых признаков неудовлетворенности крохе следует прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок более уверенно поднимает голову и пытается встать на предплечья.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте раскачку вперед-назад, влево и вправо, слегка меняя направление мяча. Чтобы сохранить равновесие, ребенку потребуется приложить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спины и живота. При этом держите малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с этой поддержкой, раскачивая ребенка, вращая и вибрируя.

Видео с упражнениями на фитболе, часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать другое упражнение — покачивание на спине. Аккуратно положите ребенка на спинку фитбола; следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад. Слегка покачивайте его вперед и назад. Когда вы продвигаетесь вперед, ваш малыш попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение.Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошим упражнением в этот период будут качания на фитболе, лежащем на животе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, наиболее активно в этом случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленты, чтобы ребенок, двигаясь вперед, тянулся к ним и старался их схватить.Если малышу удается взять игрушку в загон, всегда громко и радостно хвалите его! Отступая, старайтесь дотянуться до пола ножками ребенка. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Видео с упражнениями на фитболе, часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения, пока это нравится вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что удержать их на фитболе не так-то просто. Не настаивайте на выполнении упражнений, если ваш малыш сопротивляется.Дайте ему свободу передвижения по дому, предварительно обезопасив пространство.

Регулярность важна в любом бизнесе, особенно когда дело касается тренировок. Работайте с ребенком каждый день, посвящая этому несложному ритуалу 15-20 минут, и совсем скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для Вас лучшей наградой!

С появлением в семье нового жителя у мамы и ее помощников появляется много приятных забот и неприятностей.Итак, новым родителям предстоит выбрать кроватку для малыша, коляску, одежду и средства личной гигиены. В этой статье пойдет речь о том, что такое фитбол для младенцев. Вы узнаете, для чего этот тренажер и какие упражнения в нем есть. Также стоит упомянуть, как правильно выбрать фитбол для малышей.

Физическое развитие новорожденного

Находясь в утробе матери, ребенок не чувствует веса своего тела. Он находится в околоплодных водах, так называемых водах. Положение ребенка в этот момент искривлено.Колени плотно прижаты к груди, а голова опущена вниз. Эмбрион находится в таком состоянии довольно долго. Примерно с 30 недели беременности малыш уже не может свободно двигаться и валяться в полости полового органа.

Сразу после рождения у малышей появляется так называемый мышечный тонус. Они не могут расслабить руки и ноги. Все их конечности постоянно напряжены. Единственное исключение — время, когда ребенок спит. Также новорожденные после рождения могут бояться собственных движений тела.Справиться с таким стечением обстоятельств поможет фитбол для малышей.

Как правильно выбрать тренажер?

По своей сути фитбол для младенцев — это мяч. Он сделан из прочной резины и бывает разного диаметра. Самый подходящий тренажер для ребенка — это стандартный мяч для фитнеса. Оптимальный размер фитбола для грудничков — 75 сантиметров. Конечно, вы также можете приобрести специальный небольшой тренажер. Однако это довольно непрактичное решение, поскольку по мере роста ребенка вам придется покупать новые тренажеры большего размера.

Поверхность мяча должна быть приятной на ощупь. Не рекомендуется использовать скользкие кроссовки, поскольку они довольно опасны. Отдавайте предпочтение рельефному покрытию. Однако различных крупных выпуклостей не должно быть.

Также фитбол для младенцев должен быть из прочного материала. Обязательно обратите внимание на весовую категорию. Классический фитнес-мяч выдерживает 300-400 килограммов. Тренажер должен иметь износостойкое покрытие. Если вы случайно проткнете поверхность мяча, он не лопнет, а будет медленно сдуваться.Это очень важно, так как прочный хлопок и рыхлая резина могут напугать и поранить нежную кожу ребенка.

Занятия фитболом с младенцами

В каком возрасте вы можете начать выполнять эти упражнения? Некоторые врачи устанавливают ограничения на первый месяц жизни. Другие педиатры утверждают, что можно и нужно начинать тренировки, как только пупочная ранка зарастет (через 2 недели после родов).

Гимнастика на фитболе для грудничков позволяет снизить мышечный тонус.Младенец становится более расслабленным и больше не боится собственных движений. Также врачи отмечают, что такие тренировки улучшают сон и аппетит малыша. Ребенку становится спокойнее. Упражнения на фитболе с грудничками имеют большое влияние на пищеварительную систему. Поскольку большинство малышей первого года жизни страдают коликами, шарик помогает наладить сократительную активность кишечника. За счет тренировки мышц живота ребенок быстрее развивается: начинает держать голову, переворачиваться на животике и ползать.Нельзя не сказать о том, какое влияние оказывает тренировка на спину малыша. Ежедневные легкие упражнения укрепляют позвоночник и повышают физическую активность ребенка.

Может ли фитбол навредить ребенку?

Занятия на фитболе для грудничков практически не имеют противопоказаний. С обычным массажем дело обстоит иначе. Исключение составляют только те дети, которые во время родов получили серьезные травмы: перелом, вывих и так далее.

Такое обучение вполне успешно заменяет курсы массажа.Если ребенку такие нагрузки противопоказаны, то фитбол станет отличным решением проблемы.

Сколько стоит тренажер?

Ценовая категория устройства может быть разной. Все зависит от размера и покрытия мяча. Итак, фитбол с противоскользящей поверхностью, функцией предотвращения разрывов и стандартным размером обойдется вам в пределах от 300 до 600 рублей.

Маленькие детские устройства, которые придется менять через несколько месяцев, стоят порядка 200-400 рублей.

Какие упражнения с мячом вы можете делать?

Гимнастика предполагает нагрузку на все группы мышц. Однако каждое упражнение имеет свои особенности и области воздействия. Стоит отметить, что гимнастикой могут заниматься женщины, которые еще находятся в интересном положении. Такая нагрузка поможет подготовиться к родам и облегчит этот процесс. После появления малыша мяч пригодится для ежедневной зарядки. Итак, давайте разберемся с некоторыми приемами обучения новорожденного.

Первое упражнение: качели

Поместите крошку на фитбольный мяч. Для грудничков лучше использовать специальный нескользящий коврик. Можно взять обычный подгузник.

Положите ребенка лицом вниз. В этом случае ваша правая рука должна лежать на спине малыша. Зафиксируйте ножку новорожденного левой рукой. Начните делать покачивающие движения вперед-назад. В этом случае обязательно следите за реакцией малыша. Если ему что-то не нравится, то стоит прекратить занятия и возобновить их только через несколько дней.

Это упражнение поможет ребенку снизить мышечный тонус и попытаться сохранить равновесие. Если малыш еще не держит голову, то нужно сделать его положение максимально удобным.

Второе упражнение: тренировка спины

Уложите ребенка на спину. Положите правую ладонь ему на живот. Левой рукой придержите ногу в районе бедра. Повторите шаги, описанные выше. Медленно покачивайте ребенка взад и вперед. В этом случае малыш должен быть расслаблен.

Возможно, это упражнение вам не подойдет с первого раза, так как малыш будет сопротивляться и пытаться раскачивать ручками и ножками.Отвлекайте малыша сказками и стишками. После нескольких сеансов вы заметите, что тело малыша стало более расслабленным и эластичным.

Третье упражнение: тазобедренные суставы

Большинство детей рождаются с каким-либо заболеванием бедра. В настоящее время врачи сошлись во мнении, что тренировки и массажи могут спасти новорожденного от столь неприятных диагнозов.

Положите ребенка на живот. Разведите ножки малыша в стороны. При этом внутренние колени должны плотно прилегать к поверхности мяча.Ноги должны быть выровнены. Ребенок должен принять позу так называемой лягушки. Начните медленно раскачиваться в вибрации. Этот вид тренировок особенно популярен среди детей.

Четвертое упражнение: попытка сесть

Когда ребенок немного освоится с мячом, вы можете приступить к этому упражнению. Такая тренировка позволит малышу максимально подготовить мышцы пресса и спины к сидячему положению. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда ребенок может самостоятельно держать голову.

Положите крошку на спинку. Обхватите его бедра руками и начните обычное покачивание. Выполняйте движения вперед-назад, приближая малыша к себе. Вы увидите, что ребенок пытается напрячь пресс и, кажется, хочет сесть. Не делайте это упражнение более двух минут. В противном случае малыш просто устанет.

Упражнение 5: Первые шаги

Какие еще преимущества фитбол приносит младенцам? Мяч может научить малыша ходить.Это упражнение подходит только тем детям, которые уже уверенно стоят у опоры.

Поставьте ребенка рядом с мячом и позвольте ему опереться на тренажер. При этом вы должны держать устройство с другой стороны. Начните медленно катить фитбол от ребенка. При этом наблюдайте за реакцией ребенка. Скорее всего, малыш попытается удержать мяч и пойдет за ним. Ежедневные тренировки помогут развить координацию и правильную ходьбу.

Подведение итогов и заключение

Итак, теперь вы знаете, что такое фитбол и для чего он нужен.Помните, что тренироваться можно только через 30-40 минут после кормления ребенка. Именно в этот период ребенок больше тяготеет к играм и гимнастике. Можно делать это несколько раз в день.

Тренируйте малыша и помогите ему правильно развиваться!

Гимнастика — обязательный атрибут ухода за грудным ребенком. Самый эффективный и безопасный способ физически развить малыша — заниматься с фитболом. Какие упражнения с фитболом лучше всего подходят для младенцев? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности следует предпринять?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — это вид физического развития ребенка, поэтому нужно правильно подбирать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для тренировок с малышами и о пользе этого вида гимнастики, вы можете прочитать в этой статье.

Помимо качественного инвентаря нужно учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

  • Работать с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью заживает.
  • Перед тем, как приступить к уроку, нужно изучить тему и выбрать упражнения, подходящие для возраста ребенка.Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
  • Лучшее время для упражнений — перед купанием, незадолго до сна. Физические упражнения и водные процедуры утомят малыша, и он будет спать крепко и спокойно не менее 6-8 часов. Это обеспечит здоровый сон всей семье.
  • Упражнения на мяче для младенцев можно начинать только в том случае, если малыш не болеет и не плачет. Если малыш капризен, необходимо его успокоить, настроить на позитив, гимнастика должна приносить ребенку радость.
  • Перед зарядкой нужно подождать не менее полутора часов после кормления.
  • Лучше заранее полностью раздеть ребенка. Одежда может мешать тренировкам, так как она часто сбивается и собирается в складки, которые натирают нежную кожу.
  • Если мяч взят неправильно и его поверхность скользкая или гофрированная, то одежду следует оставить, но выбрать ту, которая плотно прилегает и не путается, это боди и комбинезон. Также допустимо прикрыть поверхность фитбола пеленкой.

Очень важной частью подготовки к тренировкам на фитболе является консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья малыша не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с малышами на фитболе

Гимнастику на мяче для малышей нужно проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые обезопасят малыша от травм и падений и обеспечить его психологический комфорт.

  • Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать гимнастику не только с чем-то негативным, но и с прямой угрозой падения ребенка.Удержать извивающегося младенца на мяче сложно.
  • Если ребенок плачет, нужно прекратить занятия гимнастикой и дать ему время успокоиться. Малышу нужно привыкнуть и привыкнуть. Не нужно спешить. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
  • Первые занятия с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не будь слишком усердным. Гимнастика должна доставлять удовольствие, а не переутомление.
  • Во время каждого упражнения необходимо держать ребенка за спину, животик или ножки.
  • Руки следует оставить свободными; Ни в коем случае нельзя тянуть за руки: это чревато травмами.
  • Никогда не оставляйте ребенка на фитболе без поддержки и надлежащего присмотра!
  • Чтобы малыш развлекался и не боялся новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песнями или детскими стихами.
  • Обеспечьте соблюдение гигиенических условий перед зарядкой: мяч должен быть чистым.Если сомневаетесь, накройте его пеленкой.
  • Занятия с грудничков лучше начинать с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Занятия от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастику с фитболом часто проводят в специальных кабинетах ЛФК. Педиатры назначают посещение таких помещений для гипертонуса у детей, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и другими заболеваниями.Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно успешно практиковать дома. Все, что вам нужно сделать, это купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода не очень разнообразна, так как все системы малыша только начинают укрепляться. К каждому упражнению нужно относиться внимательно, соблюдая технику выполнения и самочувствие малыша.

1. Качели на животе

Кроху кладут на мяч животом вниз и совершают покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой.В этом случае нужно держать малыша за спину, а другой рукой обхватить щиколотки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на позвоночник и формирование мышечного корсета. Главное, следить, чтобы голова ребенка не слишком запрокидывалась назад.

3. Пружина

Ребенка нужно уложить на спину и слегка надавить на область чуть ниже живота, чтобы казалось, что ребенок подпрыгивает вместе с фитболом. Вам нужно держать малыша за ножки. Это же упражнение можно делать лежа на животе, надавливая на спину или попу.

4. «Часы»

Ребенка нужно уложить на спину и осторожно вращать фитбол по часовой стрелке, удерживая ребенка за живот и ножки. После нескольких вращений можно менять направление и делать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ступнями

Младенца нужно уложить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Поднесите фитбол к ногам, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно ребенок начнет отталкивать мяч ногами. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы живота и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Ребенка следует поставить ступнями на мяч и имитировать прыжки, держа ребенка за спину.Это упражнение можно выполнять с младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. Амплитуда может увеличиваться с возрастом. В большинстве случаев это движение становится любимым среди детей.

7. «Тачка»

Младенца нужно положить животиком на мяч и, придерживая его за ножки, покатиться вперед-назад, как будто катит садовую тачку. Диапазон движений должен быть небольшим.

Фитбол детский.Базовые упражнения в картинках

Упражнения с фитболом для ребенка в возрасте шести месяцев

Через шесть месяцев вы можете выполнять все упражнения, которые вам уже нравятся, и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка положить спиной на мяч и, взявшись за руки, помочь ему подняться в сидячем положении. Затем осторожно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок ложится животом на фитбол. Удерживая его за ноги, нужно перекатить его вперед так далеко, чтобы руки достигли пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить достаточно большие игрушки, за которые ребенок будет пытаться схватить. Когда малыш берет игрушку, то мы скатываем мяч обратно. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его голову опущенной!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать на опору (около 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения.Ребенка нужно посадить на фитбол и дать ему возможность стоять, держась за мяч. В этом случае необходимо обязательно застраховать малыша от падения. Этот вид гимнастики отлично подходит для развития навыков ходьбы.

4. Буксир

Для этого потребуется два взрослых человека. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечья. Младенец лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка притягивают ребенка к себе, катая его вперед-назад на мяче.Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц и позвоночника.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, взявшись за предплечье за ​​руки и голень. Потом катятся туда-сюда. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать массажный фитбол с шипами для младенцев

Помимо классического фитбола, можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Отлично поможет в том случае, когда малыш, вставая на ножки, стоит не на всю ступню, а на носки.Часто в этом случае рекомендуются дорогие курсы массажа, которые может себе позволить далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиск массажиста можно отложить.

Следующее упражнение избавит от болезни:

Взрослый человек сидит на стуле и сжимает мяч между ног. Ребенка нужно поставить на мяч ногами и подпрыгнуть или просто топнуть по рельефной поверхности. В этом случае шипы будут нежно массировать стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус.Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно также использовать массажный мяч для здорового ребенка, так как массаж стоп отлично влияет на нервную систему.

Не используйте массажный мяч для других упражнений, так как шипы могут причинить дискомфорт и натереть кожу ребенка. Для регулярной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для малышей — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию малыша и укрепляет иммунитет.Как правило, дети, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают разговаривать, обладают хорошей памятью, опережают сверстников по навыкам и способностям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

Чего нельзя делать на уроке

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появится новорожденный малыш, очень полезно будет приобрести для малышки фитбол (или подарить молодым родителям).Чтобы упражнения с мячом были не только полезными, но доставляли малышу удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Упражнения с мячом очень полезны даже для самых маленьких. Безопаснее всего начинать занятия, когда малышу исполнится месяц.

Если положить ребенка на живот, это поможет предотвратить или уменьшить колики. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться поднять и удержать голову.

Детей 7 месяцев можно научить стоять на мяче.

Зачем покупать фитбол

  1. Упражнения с мячом полезны для физического развития ребенка.
  2. С помощью спортивного мяча можно не только заниматься детской гимнастикой, он еще и молодой маме пригодится для развлечения малыша. Дети постарше с удовольствием катят его, толкают, ездят на нем.
  3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые помогут снять гипертонус мышц.
  4. Этот вид гимнастики чрезвычайно полезен для укрепления мышц живота, спины, ручек и ножек малыша.
  5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить колики, так как благотворно влияют на процессы пищеварения ребенка.
  6. Упражнение с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата малыша, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, но и для расслабления малыша перед сном. Для этого вам просто нужно изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Есть определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

  1. Вы можете начать играть с мячом, как только ребенку исполнится месяц.
  2. Для того, чтобы гимнастика доставляла малышу удовольствие, лучше делать ее утром, когда ребенок на пике активности, он хорошо спал и в хорошем настроении.
  3. Перед тем, как выполнять упражнения, следует убедиться, что малыша ничего не беспокоит.
  4. Любые упражнения на мяч можно выполнять не ранее, чем через 1,5 часа.
  5. Многим детям нужно время, чтобы привыкнуть к новому предмету (мячу), не торопите их.Для начала гимнастика на фитболе должна быть непродолжительной — от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий следует увеличивать, ориентируясь на настроение малышки.
  6. Если малыш капризничает, занятие следует прекратить.
  7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
  8. Нельзя тянуть ребенка за ноги, нужно быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения, которые нужно выполнять с гимнастическим мячом.Их нужно сначала освоить. Когда ваш малыш станет старше, вы сможете экспериментировать и придумывать собственные упражнения.

Не забудьте перед тренировкой раздеть ребенка и накрыть мяч пеленкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Ставим малыша на мяч животиком. Держим малыша обеими руками. Одной рукой держим за ножки, а другой прикрываем спину. Осторожно покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед и назад.

  1. «Качаем на спине.«

Выполняем аналогично первому упражнению, но кладем ребенка животиком вверх. Это упражнение требует особого ухода, так как стоит подержать голову малыша, не давая ей откатиться назад.

  1. «Весна».

Исходное положение — ребенок лежит животиком вниз. Одной рукой держим ножки, а другой прикрываем спину ребенка или его попу, легким надавливанием заставляем мяч подпрыгнуть.

  1. «Толкни мяч».

Укладываем ребенка на диван (кровать или пеленальный столик).Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом малыш начинает упираться в мяч и толкать его.

  1. «Джемпер».

Закрепляем мяч на полу (с помощью другого взрослого). Ставим ребенка на ноги и помогаем ему прыгнуть. Держим крошку за спину.

Ставим малыша животиком вниз. Ребенок должен опираться на мяч ручками. Удерживая малыша за ножки, слегка покачивайте его вперед-назад на мяче, как будто качает коляску.

  1. «Убери игрушку с пола».

Ставим малыша на мяч животиком. Держа малыша за ножки, наклоняем его вперед, пока он не дотронется ручками до лежащей на полу игрушки, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение — ребенок на спине. Осторожно возьмите крошку за предплечья и медленно поднимите в положение сидя. Осторожно возвращаемся в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее, чем с 3 месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

  1. «Учим малыша стоять».

Все упражнения на фитболе с малышом нужно выполнять очень осторожно, особенно если малышу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокинул голову.

Фитбол для младенцев, как правило, начинают использовать после того, как ребенку исполнится месяц.

Выбор фитбола

Как выбрать фитбол малышам с таким разнообразием? Этот вопрос не зря волнует молодых мам и пап.От выбора мяча зависит простота использования и универсальность.

Если в планы мамы входит приведение в форму после родов и при этом использование гимнастического мяча для занятий с крохой, то следует выбрать самый оптимальный размер мяча для обоих — диаметром 75 см.

Желательно приобретать мяч из материалов с защитой от разрыва. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировки ABS или BRQ. Такой спортивный инвентарь прослужит намного дольше.

Наслаждайтесь упражнениями и растите здоровыми!

Фитбол для младенцев способствует развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и тела в целом. Но занятия помогают не только укрепиться — есть упражнения на расслабление, что очень полезно для новорожденного — мышечный тонус обнаруживается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулов и нервной системы.Можно проконсультироваться со специалистом, но если проблем со здоровьем нет, соблюдайте только основные принципы.

Ребенок должен быть доволен занятиями, с удовольствием прыгать и раскачиваться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и что это за

Фитбол — это большой мяч, используемый для занятий аэробикой. Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для домашнего использования лучше выбирать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Купите самый большой мяч, который хорошо отскакивает.

Есть критерии, которым необходимо соответствовать:

  • Эластичность. Рука должна быть пружинистой, если легко уходит глубже или, наоборот, не может толкнуть стену, это неправильно.
  • Прочность. Для занятий с ребенком выберите снаряд с маркировкой ABS (взрывозащита).
  • Форма. На поверхности не должно быть швов, соска должна заходить внутрь.Это поможет предотвратить травмы.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, комбинируя как новые техники, так и знакомые движения. Покачивание мяча напоминает неторопливую жизнь в утробе матери — так ребенок получит привычный импульс и сможет связать его с новой реальностью.

Замерил покачивание и колики, как будто их не было.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного-двух месяцев жизни вы можете приступить к выполнению простых упражнений, которые укрепят ваши мышцы и нервную систему.

При серьезных заболеваниях, таких как гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, так как это помогает полностью устранить проблему. Однако в этом случае необходимо обратиться к специалисту и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью доверять врачу.

Тыквенное пюре — отличный вариант прикорма для младенцев. Тыква содержит много витаминов и бета-каротин, необходимый для зрения.Эта ягода очень редко вызывает аллергические реакции и нравится всем малышам. Но не все мамы знают.

Если ваш малыш еще не оценил все прелести тыквы, ему может понравиться каша из хлопьев. Он подскажет, как правильно вводить новые продукты в рацион малыша.

Правила урока

Можно делать с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, так как необходимо дать зажить пупочной ранке, а сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

Готово к зарядке!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, вы узнали образ его жизни, и сейчас подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни малыша можно попробовать покормить его на шарике или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любое упражнение, занятия фитболом следует проводить с утра. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную баню.

Если хочешь быть здоровым, выдержи.

Важно, чтобы после кормления прошел хотя бы час, иначе все съеденное окажется на полу, и расстройств пищеварения не избежать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу от упражнения.

Маленьким детям следует класть только на мяч, накрытый пеленкой — кожа ребенка очень легко травмируется, и контакт с поверхностью фитбола может быть неприятным. Новорожденные делают упражнения голыми — и правильно, движения станут более уверенными и комфортными. Но нужно следить, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Категорически недопустимо класть младенцев на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо прикрыть пеленкой.

Время на занятия в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, как только малыш почувствует себя увереннее, вы можете добавлять несколько минут каждую неделю.Максимальное время занятий — полчаса, иногда сорок минут. Упражнения не утомят вас, но принесут ощутимую пользу.

У мамы не должно быть длинных ногтей. Никогда!

Как и при любом контакте с младенцем, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстриженными. Не стоит делать, если малыш заболел, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как индивидуально, так и в сочетании.Не пытайтесь делать все сразу, начните с одного и постепенно добавляйте следующее. Не исключено, что некоторые из них не понравятся вашему ребенку, тогда вы можете смело удалить его из программы, а любимый сделать основным.

У каждого ребенка есть набор любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Начать тренировки на фитболе можно с одного из базовых упражнений:

  1. Wiggle. Положение ребенка лежа на животе. Одна рука взрослого лежит на спине, другая обхватывает ноги выше щиколотки. Покачайте ребенка вперед-назад и в стороны. Упражнения помогают бороться с коликами. Разновидностью этого упражнения является лежание ребенка на спине. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

    Море волнуется один раз, море волнует два … ..

  2. Рывки. Положение на животике. Прижмите ребенка, и мяч подпрыгнет.Когда ребенок уже умеет держать голову и в достаточной степени развивать мышцы рук и ног, можно добавить более сложные приемы, требующие непосредственного участия ребенка. Добавляйте новые техники постепенно, уделяя каждой из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
  3. Акцент. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы поднимаете его ноги вверх. Упражнения укрепляют руки и мышцы живота. Это не страшно, если изначально ребенок доживает всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

    Есть несколько вариантов упражнения с акцентом.

  4. Носки. Ребенок уже должен уметь ходить с помощью. Поставьте ноги на мяч, возьмитесь обеими руками за руки. Вы можете встать как сзади, так и перед ребенком лицом к нему. Слегка потяните его на себя, чтобы он начал двигаться. Упражнения развивают равновесие и мышцы ног.
  5. Равновесие. Как только ребенок научится садиться, не стесняйтесь добавлять это упражнение.Поставьте его на фитбол, взявшись за ручки выше локтя. Пусть ребенок держится в сидячем положении. Упражнения укрепляют мышцы живота и развивают равновесие.

    Девушка на шаре.

  6. Захват. Пронация. Разместите перед мячом свои любимые красочные игрушки. Покачайте малыша вперед-назад, чтобы игрушки оказались перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, отрывая рукой от мяча. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а также баланс и координацию.

Детеныши растут очень быстро, к 4 месяцам уже заводятся на животе, а в 6 месяцев начинают вертеться из стороны в сторону. В это время мама должна быть особенно бдительной и соблюдать меры предосторожности, чтобы их ребенок не упал с постели.

Педиатры утверждают, что развитие мелкой моторики у ребенка — залог его своевременного и успешного развития в будущем. Лучший способ приучить детские ручки — это.

Чтобы привлечь малыша к спорту, не нужно ждать, пока он вырастет.Начать можно уже через две недели со дня рождения. Для этого опытные педиатры разработали специальную гимнастику на фитболе для грудничков. Занятия не только доставят ребенку удовольствие, но и принесут большую пользу.

Преимущества занятий на фитболе для новорожденных

Упражнения на фитболе для новорожденных способствуют развитию вестибулярного аппарата ребенка. Этот отдел человеческой системы является одним из самых важных и полезных в дальнейшей жизни, поэтому начинать тренировки лучше с первого года жизни.Кроха на мяче совершает движения, напоминающие плавание в животике матери. Благодаря этому в мозг поступают вестибулярные, кинестетические и зрительные импульсы. Кроме того, ребенок расслабляется, что улучшает дыхательную функцию, а благодаря вибрации получает своего рода физиотерапию.

Как выбрать фитбол для младенцев

Различные компании-производители выпускают на рынок множество видов фитболов, которые помогают в физическом развитии малышей. Выбирая мяч, на котором вы будете заниматься с малышом, нужно обращать внимание на следующие параметры:

  1. Размер.Идеальный мяч для упражнений — не более 75 см в диаметре.
  2. Качество. Слегка надавите, проверьте, упруга ли ладонь. Подходящий мяч будет пластиковым, а при сжатии вернет исходную форму. Качественное изделие имеет гладкую поверхность, без швов и выпуклостей.
  3. Ниппель. В фирменных шариках соска отлично впаяна внутри, ни за что не цепляется и к тому же не может травмировать нежную кожу новорожденного. Для «подделок» характерно, если эта деталь заметно выступает.
  4. Электростатические свойства. Фитбол должен обладать хорошими антистатическими свойствами для облегчения обработки поверхности. Качественные гимнастические мячи для младенцев изготовлены из экологически чистого материала, к которому не прилипает даже пыль.
  5. Пористость поверхности. Небрендовые шары холодные. Лучшее изделие всегда будет теплым.
  6. Цвет. Фирменные фитболы для младенцев бывают разных цветов, например, металлик, естественный светлый и темный, прозрачные с принтом картинок и т. Д.Если мяч слишком большой, яркой радуги или ядовитого оттенка, то вы имеете дело с подделкой.

Как правильно делать

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для малышей на новом фитболе, родителям следует ознакомиться с рекомендациями специалистов по гимнастике:

  1. Когда начинать? С малышами можно заниматься, когда мама и малыш полностью адаптируются дома, режим ребенка будет корректироваться. Это означает не ранее, чем через 2-3 недели после родов.
  2. Идеальное время для учебы. Начинать занятия с малышом следует как минимум через час после кормления.
  3. Главное, чтобы родители не увлекались. Первое занятие не должно пугать ни малыша, ни взрослого, поэтому сначала попробуйте покачать малыша на фитболе совсем недолго.
  4. Держите крошку справа. Хрупкие детские суставы (запястья и щиколотки) еще не готовы к тому, чтобы их тянуть, держа человечка.
  5. Заставлять ребенка заниматься спортом против его воли крайне нежелательно.Если вы видите, что ребенок не расположен к подобным развлечениям, не настаивайте и не заставляйте ребенка лгать.
  6. Первые упражнения для малышей на фитболе не должны длиться более 7 минут. Если кроха на этот раз не выдержит, тренировку лучше прекратить.

Эффективный комплекс упражнений на мяч для малышей

Упражнения для малышей на фитболе не только радуют детей, но и помогают поправить их здоровье. Мероприятия разделены на несколько категорий, подходящих для определенного возраста.Каждый месяц малыш осваивает новые движения, поэтому специалисты рекомендуют заниматься сложной гимнастикой, начиная с рождения.

Уроки фитбола с малышами от 1 до 3 месяцев

Первый этап упражнений для малышей на фитболе включает всего четыре варианта:

  1. Покачивание на спине. Накрываем фитбол чистой простыней, укладываем малыша и медленно перекатываем его вперед-назад, слева направо. Аккуратно держитесь за туловище или за ноги.
  2. Качели на животике. Проделываем все действия, описанные выше, имитирующие пассивное плавание, как недавно было у мамы в животе.
  3. «Футбол». Чтобы малыш был сильнее и сильнее, положите его лицом вверх и поднесите фитбол к ножкам, слегка надавливая на него. Кроха оттолкнет мяч, а вы вернете его, а упражнение порадует ребенка.
  4. «Весна». Укладываем малыша лицом к мячу и пружинящими движениями аккуратно надавливаем на спинку. Вы также можете положить ребенка вверх ногами, в этом случае вам нужно будет надавливать на бедра и плечи.

от 3 до 6 месяцев

Когда ребенок подрастет, вы можете добавить еще пару упражнений:

  1. Отталкивание фитбола руками.Для этого поместите фитбол перед малышом и поднимите его так, чтобы ребенок мог оттолкнуть его.
  2. Укрепление мышц живота. Помогаем новорожденному подняться в сидячее положение. Можно попробовать согнуть, а затем выпрямить ноги в коленях, чтобы малыш сам пытался толкнуть мяч.

От 6 месяцев до года

Для детей постарше уже можно добавить более сложные упражнения:

  1. «Лети!» Может, с первого раза не получится, но потом будет.Сначала кладем малыша на левый бок, придерживая его за правую голень и предплечье. В таком положении катим малышку в обе стороны. Сдвигаем и повторяем действия.
  2. «Звезда». Благодаря этому упражнению укрепляются мышцы спины крохи. Для выполнения нужны два человека: один берется за голени, другой за предплечья. Затем оба взрослых катят ребенка так, чтобы до фитбола касались только маленькие ручки и ножки.
  3. «Лягушка». Ставим малыша животиком вниз, держим за каждую ножку.Сгибаем, разгибаем любимые ножки, тем самым катя фитбол навстречу себе и от себя.

Видеоуроки для начинающих

Упражнения на мяч для малышей имеют свою технику выполнения. Правильное соблюдение не доставит неудобств новорожденному. Для мам и пап, которые хотят развлечься с малышом и дополнительно принести массу пользы для здоровья, есть специальные обучающие видео-уроки гимнастики для новорожденных. За ними обязательно стоит присматривать тем родителям, которые не уверены в себе или боятся своими действиями навредить ребенку.

Гимнастика для новорожденных

Фитбол для младенцев с детским инструктором

Екатерина Морозова

Время чтения: 5 минут

A A

Активная гимнастика с пеленок — возможно ли? С фитболом — да! Практически у каждой современной мамы есть этот тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч помогает укрепить и развить мышцы ребенка, снимает боль, снижает мышечный гипертонус, является идеальной профилактикой колик и т. Д.а значит, он просто огромный!

Главное соблюдать Основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных
, и будьте предельно осторожны во время упражнений.

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, родителям следует учесть рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

  • Когда начинать? Необязательно прятать мяч, пока малыш не встанет на ножки: веселые и полезные тренировки можно начинать сразу после того, как любимый ребенок, доставленный из роддома, перейдет в режим естественного сна и кормления.То есть привыкнет к домашней обстановке. Второе состояние — зажившая пупочная рана. В среднем занятия начинаются в возрасте 2-3 недель.
  • Идеальное время для физических упражнений — час после кормления ребенка. Не раньше. Настоятельно не рекомендуется приступать к занятиям сразу после еды — в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
  • В процессе первого занятия не стоит увлекаться. Первое занятие короткое.Маме нужно почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие малыша на мяч, даже не понимают, за какую сторону держать новорожденного и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить ребенка животиком на центр шара и немного его потрясти. Диапазон движения (раскачивание / вращение и т. Д.) Постепенно увеличивается. Занятия намного комфортнее с раздетым младенцем (устойчивость ребенка выше), но в первый раз раздеваться не нужно.
  • Во время упражнения нельзя тянуть и держать ребенка за ступни и руки. — Детские суставы (запястья и голеностопы) еще не готовы к такой нагрузке.
  • Занятие с младенцем будет интереснее и полезнее, если во время упражнения будет играть спокойную классическую музыку. Для детей постарше можно включить больше ритмичной музыки (например, из мультфильмов).
  • Если у крохи плохое самочувствие или он не склонен к развлечениям и занятиям, настоятельно не рекомендуется его принуждать.
  • Для первых занятий на все упражнения достаточно 5-7 минут. Если вы чувствуете, что ребенок устал — не ждите, пока пройдут эти несколько минут — прекратите тренировку.
  • Оптимальный размер фитбола для новорожденного ребенка 65-75 см. Такой мяч будет удобен как малышу, так и маме, которой фитбол не будет мешать вернуться в прежнюю форму после родов.

Базовые упражнения на фитболе для младенцев — видео занятий с малышом на фитболе

Главное преимущество фитбола — простота.Никакой специальной подготовки не требуется. Хотя специалисты советуют на первое или второе занятие пригласить инструктора по фитболу. Это необходимо для понимания того, как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Тренировки с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для малышей

  1. Покачивание на животике
    Поставьте малыша животом на середину фитбола и, уверенно держа его руками за спину, раскачивайтесь вперед-назад, затем влево-вправо, а затем по кругу.
  2. Качаем на спине
    Ставим ребенка на мяч спиной (фиксируем фитбол ногами) и повторяем упражнения из предыдущего пункта.
  3. Пружина
    Укладываем ребенка на мяч животом вниз. Обхватываем его за ноги по принципу «вилки» (большим пальцем — кольцо вокруг ног, щиколоткой — между указательным и средним пальцами). Свободной рукой слегка надавите на ягодицу или спину малыша пружинящими движениями вверх-вниз — короткими и мягкими рывками.
  4. Смотреть
    Крошку снова кладем на фитбол. Обеими руками держим грудь, качаем малыша, совершая круговые движения вправо-влево.

Видео: Правила упражнений на фитболе для младенцев

Упражнения с фитболом для детей старшего возраста

  1. Тачка
    Кладем малыша животом на мяч так, чтобы он упирался руками в фитбол. Поднимаем за ноги в таком же положении, как если бы мы управляли тачкой.Плавно раскачивайтесь вперед-назад, сохраняя равновесие. Или просто поднимаем и опускаем за ножки.
  2. Летим!
    Сложное упражнение — мастерство не помешает. Кладем малыша на бок (чередование упражнений), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш слева), перекатываем малыша влево-вправо и меняем «бок».
  3. Солдат
    Кладем ребенка на пол. Руки — на фитболе. При поддержке и страховке мамы малыш должен на несколько секунд самостоятельно опереться на мяч.Занятия спортом рекомендуются с 8-9 месяцев.
  4. Grip
    Кладем малыша животом на мячик, держим за ножки и катим вперед-назад. Кидаем игрушки на пол. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвав одну руку от фитбола) в тот момент, когда он максимально приближен к полу.
  5. Лягушка
    Кроху животом укладываем на мяч, держим за ноги (отдельно за каждую), катим фитбол на себя, сгибая ноги в коленях, затем от себя, выпрямляя ноги.

Видео: Массаж новорожденным на фитболе — опыт мам

Видео: Шариковый массаж, малыш 1-3 мес

Конечно, это далеко не все упражнения на фитболе — их количество зависит от вашей фантазии и возраста малыша. Приложив немного усилий, это занятие станет веселой и полезной игрой для вас обоих.

Сегодня педиатры рекомендуют начинать физическое развитие малыша с первых месяцев. Регулярные упражнения и гимнастика, свобода движений — залог успешного роста ребенка.В последнее время набирает популярность гимнастика на фитболе для грудничков. Фитбол — это большой мяч для различных физических упражнений, который бывает нескольких типов и диаметров. Упражнения с мячом благотворно скажутся на здоровье и станут интересным развлечением для детей.

Тренироваться с мячом можно через две-три недели после рождения. Но учтите, что упражнения для малышей до полугода и после полугода немного отличаются. Кроме того, важно соблюдать технику безопасности и ни на минуту не оставлять малыша одного! В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать мяч и мяч для упражнений для малышей.

Полезные свойства фитбола

  • Устраняет мышечный гипертонус, возникающий у новорожденных в первые дни жизни;
  • Укрепляет кости и мышцы;
  • Формирует осанку и мышцы живота;
  • Стабилизирует работу внутренних органов;
  • Развивает вестибулярный аппарат и координацию движений;
  • Нормализует артериальное давление;
  • Выполняет функции массажа. О том, как делать массаж малышу, смотрите в разделе;
  • Улучшает пищеварение, уменьшает метеоризм и колики;
  • Покачивание мяча успокаивает и расслабляет вашего ребенка.

Какой фитбол выбрать для малыша

Фитбол диаметром 45-75 сантиметров. Мяч в 75 сантиметров считается универсальным, так как подходит как для детей, так и для взрослых. Ведь мама тоже умеет заниматься гимнастикой на фитболе! Но если взрослые не планируют использовать мяч, ребенку лучше выбирать меньшие размеры.

Для детей выбирайте удобные фитболы со специальными ручками или рогами для удержания мяча. Для новорожденных берите только гладкие продукты! Гимнастическое снаряжение с рельефной поверхностью подходит для малышей старше 3-4 месяцев.Не забудьте вместе с фитболом приобрести помпу. Но, как правило, он идет уже включенным.

Важно выбрать качественный и безопасный товар, поэтому покупайте оборудование в специализированном спортивном магазине. Материал изделия должен быть плотным, эластичным и не скользким. При покупке старайтесь прищипнуть поверхность, качественный материал сразу вернется в исходное состояние. Но появление мелких складок говорит о некачественном изделии.

Мяч не должен иметь видимых и ощутимых швов, а материал не должен издавать запах синтетики или резины.Убедитесь, что продукт имеет маркировку ABS. Это самое безопасное оборудование с функцией защиты от взрыва.

Как правильно делать фитбол

  • Утром делайте для малышей более активные упражнения на фитболе, а вечером делайте успокаивающие упражнения, чтобы малыш расслабился и хорошо выспался;
  • Перед началом занятия убедитесь, что ребенок чувствует себя хорошо и спокойно;
  • Перерыв между последним кормлением и физической нагрузкой должен составлять 1-1,5 часа;
  • Если ребенок очень капризничает и сопротивляется, не заставляйте его это делать! Плач может указывать на то, что ребенок голоден или плохо себя чувствует.К тому же далеко не каждый малыш сразу с радостью примет такие упражнения на мяч. Малышу нужно привыкнуть и привыкнуть;
  • Первые тренировки недолговечны. Они длятся около пяти минут. Время можно увеличивать постепенно;
  • Во время урока осторожно держите ребенка за предплечья, спину, живот или щиколотки;
  • Нельзя тянуть ребенка за ноги или руки, когда он делает зарядку !;
  • Не оставляйте малыша на мяче без присмотра!
  • Сопроводите класс песнями и стишками.Тогда упражнение будет веселым и радостным;
  • Желательно, чтобы малыш обошелся без одежды, так как она запутается и доставляет дискомфорт;
  • Если ребенок голый, накройте фитбол пластиком. Не создает неприятных ощущений при попадании на поверхность снаряда и обеспечивает гигиену;
  • Правильно выбирайте упражнения. Занятия делятся на две категории в зависимости от возраста малыша. Первый предназначен для детей от двух недель до шести месяцев, второй — для малышей старше шести месяцев;
  • Перед началом занятий гимнастикой проконсультируйтесь с педиатром.Узнайте, есть ли у новорожденного противопоказания. Кроме того, специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вашему ребенку.

Упражнения для детей до полугода

  • При укачивании желудка — самое простое упражнение, которое подходит как для новорожденных, так и для детей старшего возраста. Ребенка кладут лицом вниз на живот, держат за спину и раскачивают взад-вперед. Такие занятия особенно полезны детям до 3-4 месяцев, когда они сильно мучаются.Такая гимнастика нормализует работу кишечника и успокаивает малыша.
  • Качание на спине проводится аналогично предыдущему упражнению, только теперь малыш кладут на спину лицом вверх. При качании поддерживайте малыша за животик и следите, чтобы голова не запрокидывалась назад. Такая гимнастика укрепляет позвоночник и мышцы спины, способствует формированию осанки.
  • Отталкивание мяча происходит, когда ребенок лежит на кровати, диване или на столе.Поднесите фитбол к ногам и слегка надавите. Малыш инстинктивно начнет отталкивать мяч ногами. Это задание укрепляет мышцы ног и развивает координацию.
  • Упражнение «Часы» предполагает, что младенец лежит на спине. Ребенка держат за живот или грудь, а мяч осторожно вращают по или против часовой стрелки. Когда малышу исполнится полгода, к гимнастике с мячом можно добавить новые упражнения.
  • Упражнение «Пружина» подразумевает, что ребенка кладут на мяч животом вниз, одной рукой придерживая спину, а другой — щиколотки, используя специальный захват.Затем совершают мягкие пружинящие движения, чтобы шарик под малышом поднимался и опускался (пружинил). По аналогии обучение проводится, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз.

Упражнения для детей от 6 месяцев

  • Упражнение на пресс выполняется, когда ребенок лежит на мяче спиной вниз. Ребенка держат за предплечья и поднимают на несколько секунд в сидячее положение, затем отпускают обратно. Как и когда сесть малышу, смотрите.
  • Игрушка перед фитболом развивает хватательные рефлексы, координацию движений, внимание и зрение малыша.На небольшом расстоянии перед гимнастическим снарядом разложите любимые игрушки малыша. Положите ребенка на мяч животом вниз. Возьмитесь за ножки и наклоните мяч так, чтобы малыш мог схватить один из предметов.
  • Прыжки на мяче — тренировка, при которой взрослый человек сидит на полу и надежно фиксирует фитбол между ног. Затем ставит малыша ногами на поверхность мяча. Держа ребенка под мышками или за туловище, поднимайте и опускайте ребенка, подпрыгивайте и подпрыгивайте.
  • Катание на мяче проводят двое взрослых. Один держит малыша на предплечьях, когда он лежит на животике, а второй — за голени. Они начинают тянуть малыша туда-сюда, а он катится по мячу. Эти занятия отлично подходят для укрепления мышц спины и позвоночника.
  • Махи с упором на руки помогают укрепить мышцы рук. Ребенка укладывают на живот, ноги взяты, как будто катят тачку, а руками он опирается на мяч.Затем мяч начинает немного катиться вперед-назад, сгибая и разгибая ноги.

Упражнения во втором триместре с фитнес-мячом

Вы почти на полпути второго триместра, который также является серединой всей вашей беременности. По мере того, как вы приближаетесь к этой важной вехе, ваш ребенок (как и вы) растет, и, хотя может возникнуть соблазн просто поднять ноги, выпить чай и съесть печенье в течение следующих 20 недель, вам действительно следует приложить усилия, чтобы остаться активный с некоторыми упражнениями от слабой до умеренной, по крайней мере, несколько раз в неделю.

Если мысль о посещении фитнес-класса в местном тренажерном зале / бассейне заставляет вас всем мерзнуть и замерзать, вы можете начать делать упражнения дома. Один из лучших и безопасных способов тренироваться дома — использовать мяч для упражнений (также известный как мяч для фитнеса, швейцарский мяч, мяч для стабилизации, мяч для родов или мяч для йоги).

Предлагая низкоинтенсивные, удобные и увлекательные тренировки, мяч для упражнений — отличный выбор для расслабляющих тренировок несколько раз в неделю.

Однако, прежде чем выполнять какие-либо дородовые упражнения, будь то в классе или в собственной гостиной, вам необходимо получить разрешение от вашего врача или акушерки. Они могут рассказать вам, какие упражнения лучше всего подходят для вас.

Зачем использовать мяч для фитнеса

По мере того, как живот беременной становится все больше и больше, мяч для фитнеса сможет оказать вам поддержку, необходимую для переноса лишнего веса. Это поможет вам проработать важные мышцы живота, не оказывая давления на таз и спину.Если вы используете его в качестве вспомогательного средства в йоге, это поможет вам сохранить равновесие при выполнении более сложных поз. Позже есть упражнения, которые можно использовать для стимулирования родов (но давайте перейдем через этот мост, когда подойдем к нему).

Вы также можете использовать мяч, чтобы просто сесть, так как вам может быть легче садиться на него и слезать, чем на стуле или диване. Самое приятное то, что вы можете прорабатывать мышцы брюшного пресса и увеличивать силу кора, даже когда вы просто сидите. Это потому, что вы постоянно используете эти мышцы для стабилизации мяча.

Выбор подходящего мяча

Существуют мячи для упражнений разных размеров, предназначенные для пользователей разного веса и роста. Чем вы выше, тем больше должен быть диаметр мяча для упражнений. Когда вы сядете на него, ваши колени и бедра должны образовать угол в 90 градусов. Вот общие рекомендации по выбору правильного размера:

  • Если ваш рост ниже 5 футов, выберите мяч диаметром 45 см.
  • Если ваш рост от 5 футов до 5 футов 5 дюймов, выберите мяч диаметром 55 см.
  • Если ваш рост от 5 футов 5 дюймов до 5 11 дюймов, выберите мяч диаметром 65 см.
  • Если ваш рост превышает 5 футов 11 дюймов, выберите мяч диаметром 75 см.

Различные мячи также могут выдерживать разный вес. Все они должны быть помечены предельным весом. Самая безопасная ставка — выбрать тот, который выдержит больше всего (который, вероятно, будет около 300 фунтов, хотя некоторые поддерживают только до 250 фунтов).

Важно выбрать тот, который классифицируется как противовзрывной.Имейте в виду, что «защита от разрыва» не означает, что мяч невосприимчив к проколам. Однако это означает, что если мяч все-таки проколется, он сдувается медленно и безопасно и не лопнет, как воздушный шар, что может привести к падению и травме. Но даже с мячом, который собирается медленно сдуться, очевидно, что вы хотите избежать прокола, поэтому держите его подальше от острых предметов; не забудьте просканировать пол на предмет английских булавок и ножниц перед тренировкой. И, наконец, мячи для упражнений и питомцев с острыми когтями нельзя смешивать.

Кроме того, вам нужно будет надуть мяч, прежде чем вы сможете его использовать, а некоторые шары не всегда поставляются с насосом. Поэтому не забудьте добавить один в свой список покупок (вы можете обнаружить, что его надувание само по себе становится тренировкой), и, возможно, будет лучше, если партнер или друг сделает это за вас.

Какие самые лучшие упражнения для беременных с использованием гигантского мяча?

Если вы никогда раньше не пользовались мячом для фитнеса, возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы найти на нем равновесие. Идите медленно, когда вы впервые опускаетесь на мяч.Имейте что-нибудь (или кого-то), за что можно будет держаться, если вы думаете, что можете быть слишком шаткими, чтобы начать с этого. Не забудьте начать с разогревающих вращений, чтобы вы привыкли использовать мяч и научились балансировать на нем.

Повороты для разминки — Чтобы помочь вам привыкнуть к равновесию на мяче, осторожно покачивайте бедрами из стороны в сторону. Затем попробуйте повернуть бедра, меняя направление движения по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Приседания со стеной — Встаньте, поместив мяч между вашей спиной и стеной.Надавите на мяч, сгибая колени, и опускайтесь в положение приседания. Мяч покатится вместе с вами по стене. Выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте несколько повторений, отдохните и сделайте еще один подход.

Упражнения для тазового дна — Мяч для фитнеса отлично справляется при выполнении упражнений для тазового дна (также называемых упражнениями Кегеля), которые являются важным компонентом любых тренировок при беременности. Сидя на мяче, просто сократите мышцы таза (как если бы вы остановили поток мочи), удерживайте его несколько секунд, а затем отпустите и повторите.Старайтесь не задерживать дыхание при сокращении. Вместо этого сосредоточьтесь на выдохе, напрягая мышцы.

Отжимания для беременных — Типичное отжимание во время беременности может быть довольно опасным, но с помощью мяча для упражнений вы можете более безопасно выполнить набор отжиманий стоя. Прижмите мяч к стене на расстоянии вытянутой руки. Держите тело прямо, ступни твердо на полу, медленно прижмите грудь к мячу, сгибая руки в локтях. Медленно реверсируйте действие пресса, пока не вернетесь в вертикальное положение.Сделайте несколько повторений, отдохните и сделайте еще один подход.

Как и все упражнения при беременности, начинайте медленно и наращивайте. Не пытайтесь переборщить с количеством выполненных упражнений и немедленно прекратите, если почувствуете острую боль, головокружение или обморок.

Как всегда, будьте осторожны со своим балансом. Ваш ребенок хорошо защищен, но вам нужно избегать падений. Не пытайтесь двигаться, если чувствуете себя неуверенно. Если вы решили использовать свободные веса, сидя на мяче (разумеется, с разрешения врача), убедитесь, что ваше равновесие стабильно, и обе ноги твердо стоят на земле.

Некоторые меры предосторожности при выполнении упражнений во втором триместре

Есть некоторые дополнительные проблемы, о которых следует знать, когда вы уже во втором триместре. Например, теперь вы можете испытывать схватки Брэкстона-Хикса; это мышцы матки, которые напрягаются при подготовке к родам. Они бывают нечастыми, нерегулярными и в основном безболезненными, и обычно о них не стоит беспокоиться.

Однако схватки Брэкстона-Хикса могут быть очень тревожными, потому что их часто можно принять за настоящие сокращения.Важно, чтобы вы знали, как отличить схватки Брэкстона-Хикса и схватки, чтобы знать, когда действовать. Согласно eMedicine, есть ключевые отличия, позволяющие отличить схватки Брэкстона-Хикса от схваток, связанных с родами. Схватки при родах происходят с повышенной частотой, длятся дольше и интенсивнее, чем схватки Брэкстона-Хикса.

Физические упражнения могут вызвать схватки Брэкстона-Хикса. Если вы выполняете упражнения с мячом для фитнеса (или любую другую физическую активность) и обнаруживаете, что сокращения вызывают дискомфорт и не прекращаются, то замедлите темп и сделайте небольшую передышку.Если схватки болезненны, немедленно обратитесь к врачу или акушерке.

7 занятий для младенцев {0-6 месяцев} — ЖИЗНЬ КАЖДОГО ПРОСПЕКТА

Оглядываясь назад на первые месяцы жизни Алексис, одна из самых сложных вещей для меня (и даже для моего мужа) была думать о занятиях, соответствующих возрасту для младенцев делать с Алексис. Я хотел убедиться, что ее время бодрствования учитывается, что это помогает ей развиваться в социальном, физическом, эмоциональном плане, а также укреплять связи и проводить с нами столько времени, сколько ей нужно в этом возрасте.И учитывая, что в отличие от большинства новорожденных, Алексис в это время почти не спала, у нас было МНОГО Бодрствующего времени. Читая различные книги о развитии ребенка, я отмечал полезные занятия для младенцев, которые я мог бы делать с Алексис, которые помогли бы ей развиваться, а также создали бы с ней качественное развлечение, помимо всех типичных вещей, которые вы делаете с ребенком. детка. Поэтому я хотел бы поделиться с вами 7 различными нетрадиционными полезными для развития и забавными вещами и занятиями для младенцев.

Ни одно из этих занятий не является «наполнителем» для младенцев, все они помогают вашему ребенку развить важную часть его системы. По опыту, младенцы очень любят их.

Пожалуйста, проявляйте осторожность и здравый смысл при использовании этих советов. Я не врач и не эксперт. Это просто занятия для младенцев, о которых я читала и делала / делала с Алексис, которыми я хотела поделиться. Также помните о возрасте вашего ребенка. Он должен соответствовать уровню развития вашего ребенка.Я объясню, как это сделать, что он делает для развития ребенка и как Алексис понравилось это конкретное упражнение, но всегда лучше читать из источника, потому что я не могу вместить всю ценную информацию в короткий пост .

Также смело смотрите видео для примеров.

НАКЛАДИТЕ НАСТОЯЩИЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ ДЛЯ СПРАВОЧНИКА НА БУДУЩЕЕ

1. Покачивание на пляжном мяче

КАК : Возьмите пляжный мяч или мяч для упражнений, слегка сдуйте его, поместите ребенка на мяч TUMMY DOWN.Поддерживая его (вы можете держать его за бока, ноги или бедра, в зависимости от того, насколько хорошо он / она может контролировать свое тело), ​​перекатывайте его вперед-назад и из стороны в сторону. Вы можете петь или говорить одновременно.
ПОЧЕМУ : Укрепляет шею, помогает контролировать голову, способствует развитию мышечного тонуса. Вы можете сделать то же самое, но на его спине, это поможет развить его рефлексы равновесия, поскольку он будет медленно напрягать мышцы живота, чтобы сохранить равновесие.

{ Алексис : Она полюбила это с самого начала.Она высоко поднимала голову и смотрела по сторонам, пока ее раскачивали. Я мог видеть, как работает ее ядро, пытаясь оставаться в равновесии, и как она выясняет, как двигать своим телом в ответ на мяч. Я не был счастлив использовать то, что кажется виниловым мячом, но во всех моих поисках нетоксичных вещей я не нашел ни одного, который не был бы сделан из винила.}

2. УДАР ШАРА

КАК : Используйте тот же пляжный мяч, чтобы дать малышу возможность пинать его и катать его ногами. Когда она станет старше, она сможет передать его по рукам и обратно на ноги.Им нравится ощущение чего-то другого на пальцах ног и того, что ребенок не любит пинать.
ПОЧЕМУ : Младенцы узнают о своих ногах и ступнях и о том, как двигать ими по желанию. Кроме того, эти упражнения стимулируют мышечный тонус, особенно гибкость колен для последующего подпрыгивания, лазания и ходьбы
{ Alexis : сначала она не совсем понимала то, что должна была делать с мячом, но после того, как она пнула его несколько раз несколько раз случайно она начала получать эту идею. В конце концов, она переместила его в руки.Это определенно забавное занятие.}

3. Масло для ног

КАК : Нанесите немного оливкового или растительного масла на внутреннюю поверхность бедер вашего ребенка и, удерживая его / его за лодыжки, НЕОБХОДИМО растереть его / его внутреннюю поверхность бедер. вместе (вперед и назад).
ПОЧЕМУ : Отрывок из книги: Это «полезно, потому что дает сенсорную информацию, знакомую ребенку по его опыту в утробе матери, и помогает организовать его нервную систему. Это также поможет ребенку расслабить […] все напряженные мышцы бедра.Поскольку это сенсорный опыт, который ребенок получил в утробе матери, его можно начать вскоре после рождения. Основное внимание в этом занятии уделяется тому, чтобы ребенок коснулся кожных ощущений. Если вы смотрите в глаза ребенку или делаете это в среде с высокой визуальной стимуляцией, например, под мобильным телефоном, нервная система ребенка может уделять больше внимания визуальным сигналам, чем коже. […] Это занятие длится всего минуту, а потом улыбки, похвалы и песни будут замечательными ».
{ Алексис : Вы могли видеть «новизну» чувства в ее глазах, когда мы только начали.Я не делал этого так часто, как следовало бы, но несколько раз, когда я делал это, было забавно наблюдать за ее реакцией.}

4. Игра в ванне / бильярде

В одну сторону все «нет» плавание до 6 месяцев »(понять, почему) заключалось в том, чтобы получить детский бассейн и позволить ей там плескаться. Но хотите верьте, хотите нет, мне потребовалось ЭТО ДОЛГОЕ, чтобы найти детский бассейн, который не был сделан из ПВХ или с фталатами (я напишу о том, почему это важно, и перечислю найденные мной предметы, которые не содержат ни того, ни другого) . В какой-то момент я отказался от поиска после того, как позвонил и написал по электронной почте многочисленным компаниям, которые продают / производят детские бассейны, и вычеркнул.И вот наконец Я НАШЕЛ ЕГО ! Бассейн из полиэстера и к тому же всплывающая шторка! Та-да! Итак, сегодня (17.07) мы заполним его и повеселимся. Алексис любит плескаться и играть в воде, и я уверена, что если проводить больше времени, это будет способствовать ее любви к водным развлечениям. Вы также можете сделать то же самое в ванне, но с ребенком, который еще не садится, вам также придется в нее залезть, поскольку он может быть очень скользким.

Алексис, кажется, очень любит прикасаться к проточной воде.Я предполагаю, что ощущение сильного давления для нее внове и ей нравится исследовать, поэтому я часто залезаю в ванну и позволяю воде течь, чтобы она схватила ее (см. Видео). Это особенно полезно после того, как она поела (мы делаем BLW), потому что в этот момент ей обычно нужно принять ванну. Она часто случайно плещет воду в глаза, и тогда я смеюсь и издаю забавные звуки, чтобы показать ей, что это не страшно. Хотя она все еще надеется на меня, когда это случается, она очень любит воду.

5. Ползание с опорой для ног

КАК : Если вы спросите меня, это немного не сложно, но это было и остается очень важной частью нашего дня. Примерно с 2-х месячного возраста (это могло быть 3 месяца, я точно не помню) Лекси совершала плавательные движения всякий раз, когда ее клали на живот. Ей хотелось двигаться и ползать. Мы, естественно, кладем ладони ей на ступни, чтобы у нее была опора, с которой можно было оттолкнуться, и она была бы счастлива двигаться вперед. Это то, чем мы занимаемся каждый день, когда она скулит и скулит, пока не почувствует некоторую поддержку и не сможет двинуться вперед.Как только она начнет ползать, в этом больше не будет необходимости, но пока это помогает ей чувствовать, что она куда-то идет. {см. видео}

ПОЧЕМУ : Повторяющиеся движения по полу, вперед или назад, стимулируют нейроны мозга к взаимному соединению.

6. Детский массаж

КАК : В некоторых литературных источниках рекомендуется делать детский массаж или массаж глубоким давлением три раза в день, однако большинство рекомендаций — хотя бы один раз в день, что, на мой взгляд, более выполнимо.Согласно некоторым книгам, если ваш ребенок чувствует себя некомфортно во время массажа, вам нужно делать это часто и очень медленно, останавливаясь, как только ребенок суетится. Согласно «Строим младенцам лучше», раздражительность возникает из-за отсутствия полного понимания ощущений от пренатального опыта. Очевидно, не делайте глубокого давления на живот, а бицепсы и икры кажутся чувствительными (а еще лучше почитайте книгу о детском массаже).
В видео ниже я показал несколько простых приемов, но на самом деле речь идет о прикосновении к ребенку и проявлении любви.Некоторые книги рекомендуют сосредоточиться на массаже и не взаимодействовать с малышом. Я предпочитаю разговаривать с ней и петь ей, потому что для меня это не только массаж, но и связь. Обычно это проще всего делать после ванны, но важно не торопиться. Также попробуйте массаж щек, Алексис это любит. Поскольку они используют эти мышцы для сосания молока, им иногда требуется массаж.

ПОЧЕМУ : Хорошо известно и исследовано, какие удивительные преимущества дает младенческий массаж младенцам.Стоит упомянуть несколько доказанных преимуществ: более высокий IQ, более здоровое пищеварение, улучшение набора веса, улучшение иммунной системы (в исследовании младенцев, матери которых делали им массаж спины в 10 недель, было меньше случаев простуды и диареи через четыре месяца. позже), лучший сон, улучшенный мышечный тонус и координация, более развитое сенсорное восприятие, лучшая способность справляться со стрессом, лучшая связь, самоуспокоение, самооценка и т. д. Массаж очень эффективен перед занятиями на полу. Это помогает им впоследствии более эффективно использовать свои мышцы.

Дополнительные занятия для младенцев: очень маленькие дети:

7. Скручивание ног

КАК: Вы берете ноги вашего малыша и поворачиваете их в сторону. Сделайте паузу, затем поверните их на другую сторону. Следите за тем, чтобы не перекрутить их слишком сильно, не сделать слишком резким или пугающим. В основном следуйте подсказкам вашего ребенка. Конечно, при этом всегда важно поговорить или спеть с ними.

ПОЧЕМУ: Покачивание стимулирует органы мышечного тонуса и баланса, а также укрепляет их. Плохой мышечный тонус часто означает плохую координацию, поскольку части тела не могут совмещать движения.Помогает младенцу узнавать о различных типах движений. Вестибулярная деятельность у младенцев, подобных этому, «необходима для подавления примитивных рефлексов и развития равновесия. Вестибулярные ощущения жизненно важны для осанки, движения и ощущения положения в пространстве, движения, глубины и себя «.

Алексис до сих пор любит это занятие и улыбается / смеется каждый раз, когда я им занимаюсь.

Вы можете посмотреть видео с примерами этих занятий для младенцев

{в первых трех занятиях для младенцев Алексису 3 месяца, остальные немного старше}:

Источники:
Некоторые из этих занятий для младенцев, наряду с пояснениями и некоторыми цитатами, были взяты из следующих книг: «Активный ребенок, здоровый мозг» и «Создание детей лучше».Чтобы увидеть список всех книг, которые я рекомендую, посетите раздел книг.

ЕСЛИ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАН В ДРУГИХ ЗАПИСИ, ПОСЕТИТЕ СЛЕДУЮЩИЕ СТРАНИЦЫ:

НОВЫЕ ДЕТСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ (БЕЗОПАСНЫЕ ИГРУШКИ, ДЕТСКИЕ КЛАССЫ, ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ, ДЕТСКИЕ СВЕТОДИОДНЫЕ ПОКЛАДКИ, ВАКЦИНАЦИИ, И Т. ПУТЕШЕСТВИЕ, ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ НОВЫХ МАМ, ФОТОГРАФИЯ МАМЫ, ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ, РОДИТЕЛЬСКИЕ ОБЯЗАННОСТИ, PP BODY, ТКАНЬ, ПОДДЕЛОК)

ПОСТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ (HERB SAFETY, БЕЗОПАСНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ, УЛЬТРАЗВУКОВАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ, УЛЬТРАЗВУЧАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ, ПРОЦЕДУРА БЕЗОПАСНОСТИ)

Как играть с младенцем: вехи и мероприятия для детей от 3 до 6 месяцев

Поделиться — это забота!

Ознакомьтесь с этими забавными и простыми в выполнении упражнениями для детей в возрасте 3–6 месяцев, которые отлично подходят для развития, сближения и наполнения бодрствования весельем!

Вы начинаете каждый день со своей маленькой связкой радости и думаете, что с ней делать весь день? Или, может быть, вы попробовали некоторые из наших любимых занятий с новорожденным, но теперь вам нужно что-то для следующего шага? Ты не одинок!

Даже в таком юном возрасте вы все еще можете заниматься повседневными делами, взаимодействуя с ними и играя с ними, и даже начать участвовать в взаимных (вперед и назад) играх.Клянусь, это правда!

Этот пост покажет вам несколько замечательных идей, которые идеально подходят для младенцев, начиная с 3-месячного возраста.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как участник Amazon Associates и других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Как родитель и кто-то, кто изучал развитие и основные двигательные вехи в аспирантуре, я могу засвидетельствовать тот факт, что дети рождались готовыми к игре. Хотя им может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что они действительно могут использовать свои руки для чего-то другого, а не сосать, они будут готовы играть и взаимодействовать в мгновение ока.

И когда ваш ребенок демонстрирует, что он готов к занятиям и активности, это ваш родительский сигнал, чтобы потратить свое время на развитие некоторых из его мелкой моторики.

Приготовьтесь, мама и папа, вы можете повеселиться, глядя на эти улыбки и слыша их хихиканье! Вот обзор основных этапов развития и того, как использовать эти новые навыки во время игры, а также как стимулировать развитие с помощью действий.

Как играть с ребенком 3-6 месяцев

Даже если вашему ребенку всего 90 дней (звучит так мало, правда ?!), скорее всего, он готов сделать гораздо больше, чем вы думаете, на что он способен.

Это не означает, что вам не нужно продолжать проявлять к ним нежность и осторожность, поскольку они все еще растут и развиваются, но в это время их ум также растет и жаждет большего.

Если вы готовы узнать обо всех способах, которыми вы можете легко играть и общаться с ребенком в возрасте 3–6 месяцев, важно также ответить на несколько из этих простых вопросов.

Фото Мэри Уэр

Чем играют трехмесячные дети?

Ты! Они играют с тобой!

Хотя у вас может быть несколько погремушек и модных игрушек, если вам действительно нужно, они будут вовлечены и активны во всем, что вы делаете.

Щелкнув пальцами, постукивая ногой, хлопая в ладоши или распевая глупую песню, их глаза будут прикованы к вам и захотят большего.

Чем больше вы продолжите выполнять эти действия, вы начнете видеть, что они тоже пытаются скопировать вас. Вы не только активны и играете с ними, но и обучаете их, стимулируя их окружение и звуки.

Игрушки, предметы с текстурой и предметы, издающие звуки, также отлично подходят для изучения игры с младенцем.Ниже мы расскажем о том, как это сделать, а также дадим несколько советов по лучшим игрушкам и занятиям.

Как я могу стимулировать развитие мозга моего ребенка?

Хотя это может показаться трудным, на самом деле это не так.

В 3-6 месяцев ваш ребенок действительно начинает походить на губку. С каждым днем ​​растет не только их личность, но и их мозг.

Они будут смотреть и слушать все, что происходит, и все это влияет на их развитие.

Найдите время, чтобы пообщаться с ними, почитать им, подержать их рядом и подарить им любовь… все эти простые факторы — это простые и быстрые способы стимулировать развитие мозга вашего ребенка. Прочтите этот пост, чтобы узнать об одной из вещей, которые вы ДОЛЖНЫ делать, чтобы не только играть, но и развиваться!

Воспроизведение музыки, знакомство ребенка с различными текстурами и средами, а также общение с ними — все это дает удивительные преимущества для развития.

Вехи возрастом 3–6 месяцев

Где-то около трех месяцев вы начнете замечать, что ваш ребенок больше не похож на новорожденного.Это одновременно грустно (новорожденные такие маленькие и очаровательные) и удивительно, потому что личности действительно начинают проявляться, становятся более активными и могут взаимодействовать с вами на совершенно новом уровне.

Теперь, когда ваш ребенок немного более силен и увлечен, вы начнете замечать регулярных этапов развития , которые происходят в течение дня. По данным Американской академии педиатрии, начиная с 3-месячного возраста дети начинают:

  • Использование их глаз для отслеживания вас, когда вы идете по комнате
  • Держать головы вверх и устойчиво в течение более длительных периодов времени, в том числе лежа на животе и подталкивая себя вверх руками в положении лежа (делая животик намного больше веселье!)
  • Чаще улыбаться и смеяться
  • Узнавать свои руки и тянуться к большему количеству предметов (и начинать ртом оба)
  • Болтать и начать имитировать звуки
  • Станьте более общительными и подражайте другим
  • Пинайте обе ноги и предметы с ножками

По мере продолжения развития детей в возрасте от 3 до 6 месяцев также вероятно:

  • Перекатывание спереди назад и назад вперед
  • Сядьте с помощью / поддержкой и можете даже начать сидеть самостоятельно в течение коротких периодов времени
  • Обнаружьте такие части тела, как ступни и пальцы ног, и поднесите их ко рту, или прикоснуться к разным частям тела с изумлением

Это лишь некоторые из основных этапов движения, которые им предстоит пройти в этом возрастном диапазоне.Есть еще много других вех в познании и социальном развитии!

Простые занятия для младенцев

Фото Мэри Уэр

Все эти занятия подходят для возраста и легко выполняются. Большинству не нужно ничего лишнего, кроме тебя! Хотя детские игрушки очень полезны для развлечения и развития, существует множество простых способов сделать обучение повседневным, например эти советы по выполнению Монтессори для младенцев дома.

Попробуйте новые упражнения Tummy Time

По мере того как младенцы начинают укреплять шею, спину и живот, они могут поднимать голову выше, лежа на животе.Затем они начнут отжиматься руками и смогут использовать руки, поддерживая их в положении лежа (лежа).

Это идеальное время, чтобы представить новые предметы, с которыми можно поиграть во время животика (особенно до того, как они начнут ползать и выходить из состояния живота).

  • Сенсорные лотки со льдом и / или водой позволяют весело (хотя и влажно) брызгать воду, что также помогает им забыть, что они одновременно тренируются для всего тела ( Я думаю, что всем нам нужно немного отвлекаться во время тренировки ).Наполненные водой или музыкальные коврики также очень хороши для удержания их внимания.
  • Попробуйте поставить перед ребенком красочные или интересные предметы, пока он не сидит на животе, а также переместите их. Это хорошо для визуального отслеживания, а также побуждает затем смотреть в разные стороны и поворачивать голову, когда они находятся в переднем нижнем положении (вы также можете сделать это, когда они лежат на спине, для дальнейшей игры и возможности развития).
  • Если вы еще этого не сделали, достаньте мяч для йоги / упражнений и положите ребенка на него.Держась за них, осторожно покачивайте мяч взад и вперед, чтобы испытать новые ощущения на животе.
  • Разместите игрушки немного вне досягаемости, чтобы побудить вашего ребенка потягиваться и тянуться к предметам, и убедитесь, что все подходит для ребенка, поскольку их новое умение подносить руки ко рту означает, что все может оказаться там!

Книги для чтения и записи

Пришло время разложить книги и читать, читать, читать. Более того, получайте удовольствие от чтения.

  • Вставайте и двигайтесь и меняйте голоса для партий.Вы обнаружите, что ваш ребенок очень внимательно относится ко всем мелким деталям, которые вы делаете. И фотографии, и ваши действия вызовут у нее заслуженный смех!
  • Возьмите книги с текстурой и складками, и проведите руками ребенка по различным элементам. Опишите, что происходит на каждой странице, и говорите о разных вещах, которые вы видите, в дополнение к любым словам, которые могут быть на странице. Книги из серии Baby Touch and Feel — одни из наших любимых, и есть настольная книга на любой интерес и на любую тему!

Связано: Обязательно ознакомьтесь с этим постом о том, почему чтение так важно для развития ребенка.

Заставьте эти причудливые ноги работать

Теперь, когда они открыли для себя свои ноги, покажите им, как ими пользоваться, и повеселитесь с ними! Хотя мысль о ходьбе или беге нигде не привлекает их (или вас!), Интересно познакомить их с новой частью своего тела, о которой они только что узнают.

  • Хватайте их за ноги и щекочите или стучите пальцами ног в такт.
  • Держите их босиком по различным поверхностям, включая твердую древесину, ковер, траву и песок, и наблюдайте, как они начинают отталкиваться от твердой поверхности и нести некоторый вес на ногах.

Пик развития

  • Положите разные материалы к их ногам, пока они лежат на спине или на спине, чтобы они попытались ударить ногой.
  • Привяжите гелиевые шары к их лодыжкам и наблюдайте, как они визжат от восторга, когда воздушный шар подпрыгивает и раскачивается при ударе.
  • Наденьте погремушки для ног и запястий, чтобы мгновенно получить сенсорную обратную связь и захватить визуальную привлекательность для вашего ребенка. Положите их на спину и наблюдайте, как они с удовольствием смотрят на высококонтрастные рисунки и слышат скрежет, когда они двигают руками и ногами.У нас были эти для Энсли, и они ей очень понравились!

Заставьте их хихикать и делитесь шумом

Лучшее, что можно услышать, — это хихиканье ребенка, и это одна из лучших вех в развитии этого возраста! Время молчания прошло, и дать ребенку даже немного шумные игрушки в этом возрасте — отличный способ поиграть с ними. Звуки научат их навыкам слушания, и они смогут понять, как определенные звуки принадлежат определенным игрушкам.

  • Попробуйте различные шумящие погремушки и мячи (мы очень любим игрушку-погремушку и сенсорную игрушку-прорезыватель Винкеля от Manhattan Toys для этого возраста, потому что ее так легко схватить и поднести ко рту, чтобы исследовать).
  • Подуйте малину на ноги и животы, сочетания шума и чувств достаточно, чтобы они каждый раз хихикали!
  • Продемонстрируйте игрушки, которые издают звуки, или слегка спрячьте эти игрушки под одеяло, чтобы ваш ребенок мог легко найти их, когда они услышат. Это отлично подходит для выполнения упражнений в сидячем положении с опорой, так как они будут использовать руки, чтобы вытягиваться вперед и удерживать себя, а вытягивание поможет развить силу корпуса и верхней части тела.

Выйти и повернуть

Это может произойти позже, в возрасте 3-6 месяцев вашего ребенка, но если он держит голову и демонстрирует силу, осторожно поставить его в детские качели и позволить ему покачиваться на короткое время — это слишком много. весело (и я думаю, что они тоже согласятся со мной!)

Поговорите с малышом обо всем и обо всем

Да, разговаривать с ними — это на самом деле занятие! В этом возрасте важно наполнить их разум словами, чтобы они начали обрабатывать и понимать.Даже если вам нечего сказать интересного, расскажите это своему малышу!

Расскажите о своем дне, работе, о том, что вы собираетесь приготовить на ужин… обо всем. Вы заметите, что звук вашего голоса очень успокаивает их, и они также будут быстрее понимать слова с возрастом.

Простое взаимодействие — неплохое взаимодействие, и его нельзя так рассматривать. Поскольку ваш ребенок еще очень мал, вам не нужно перебарщивать с «новейшими и лучшими» гаджетами.Сохранение простоты в это время и использование вашей связи в качестве занятия — вполне приемлемый способ взаимодействия.

Суть в том, чтобы понять, что, пока вы каким-то образом взаимодействуете с ними, вы даете им возможность расти.

Прикрепите сюда позже!

Есть ли у вас какие-либо другие занятия, в которые вам нравилось играть со своим 3-6-месячным ребенком?
Ознакомьтесь с другими полезными сообщениями:

Облегчение колик: 10 советов по успокоению детей с коликами

Советы по облегчению колик для родителей с коликами

Хотя никто полностью не понимает колики, давайте сделаем два предположения. Во-первых, у ребенка боли в кишечнике.Во-вторых, в результате расстраивается весь ребенок. Таким образом, лечение для облегчения колик направлено на расслабление всего ребенка и особенно его живота.

В то время как родителям необходимо экспериментировать с успокаивающими средствами, большинство из них сводится к движению, разжимая крошечные животики и применяя правильные прикосновения в нужное время. Вот некоторые стратегии для облегчения колик:

1. Более медленное и более частое кормление для облегчения колик

Слишком частое и слишком быстрое кормление может увеличить количество кишечных газов из-за расщепления чрезмерного количества лактозы в материнском молоке или смеси .Как правило, кормите ребенка вдвое и вдвое реже. Животик ребенка размером с кулак. Чтобы оценить несоответствие между обычным объемом кормления и размером живота, поместите кулак ребенка рядом с бутылочкой, наполненной от четырех до шести унций смеси или грудного молока. Неудивительно, что крошечные животики напрягаются.

2. Колики для переноски

Вот несколько позиций для переноски, которые особенно хорошо подходят для отцов, которые называют их излюбленными борцами с суетой: Футбольная стойка.Положите ребенка животом вниз вдоль предплечья, так, чтобы его голова находилась у сгиба вашего локтя, а ноги сидели на вашей руке. Прижмите предплечье к напряженному животу ребенка. Или попробуйте изменить это положение так, чтобы его щека лежала на ладони, живот — вдоль вашего предплечья, а его промежность прижалась к сгибу вашего локтя.

Зажим для шеи. Прижмите головку ребенка к пазу между подбородком и грудью. Покачиваясь взад и вперед, напевайте низкую, медленную, повторяющуюся мелодию, такую ​​как «Old Man River.«Отец из нашей клиники запланировал свои ежедневные упражнения на вечерние суетливые часы ребенка. Держа ребенка в положении прижатия к шее, он ежедневно гулял. Это сняло напряжение с ребенка и убило папу.

3. Танцы с коликами

Хореография, которая лучше всего работает для сдерживания коликов, — это движение во всех трех плоскостях: вверх и вниз, из стороны в сторону, вперед и назад — по сути, движения, к которым ребенок привык, пока матка. Любимые танцевальные позы — прижатие к шее, футбольное прижатие и сгибание коликов.Наш любимый танец, успокаивающий колики, — это танец, который мы назвали «ступенька лифта». Подпрыгивайте вверх и вниз, пятки к носкам, когда вы идете, надежно удерживая ребенка в положении прижатия к шее. Отскок со скоростью от 60 до 70 ударов в минуту (считайте «1-и-2-и-а…»). Интересно, что этот ритм соответствует пульсу крови в матке, к которой ребенок привык в утробе матери.

Еще одна стратегия облегчения колик, которая сработала для нас, — это метод, который мы назвали «обеденным танцем». Некоторые дети любят кормить грудью в слинге или переноске, пока вы танцуете.Ваши движения и сосание ребенка — это выигрышная комбинация для успокоения даже самого расстроенного младенца. Младенцы обычно предпочитают танцевать с матерью; она — партнерша по танцам, с которой он познакомился еще до рождения. Это также объясняет, почему некоторые отцы расстраиваются, когда пытаются вмешаться, предлагая некоторое облегчение измученной танцующей маме. Тем не менее, многие суетливые дети любят изменение распорядка и приветствуют различные приемы и шаги сочувствующего подлодки. (Для получения дополнительных танцевальных шагов см. Танцы с младенцем)

4.Детские изгибы

Когда ваш ребенок находится на пике приступа, попробуйте эти расслабляющие брюшные полости для облегчения колик:

Газовый насос. Положите ребенка лицом вверх к себе на колени так, чтобы его ноги были к вам, а голова положена вам на колени. Покачивайте ее ногами вверх и вниз на велосипеде, делая несколько привлекательных выражений лица.

Колики локон. Положите голову и спину ребенка на грудь и обхватите руками его попку, затем согните руки вверх.Или попробуйте изменить это положение на противоположное, поставив ножки ребенка на грудь, когда вы держите его. Таким образом вы сможете поддерживать зрительный контакт с малышом и развлекать его забавными выражениями лица.

5. Попробуйте валики для живота для облегчения колик

Положив руку на спину ребенка, положите его животом на большой пляжный мяч и осторожно покатайте круговыми движениями. Еще одно применение большого пляжного мяча (вы можете приобрести «физиомячи» из каталогов товаров для младенцев) — это подпрыгивание.Крепко держите ребенка на руках и медленно подпрыгивайте вверх и вниз, сидя на мяче. У нас все еще есть «большой красный шар», который катится по нашему дому в память о нашем прыгающем прошлом.

6. Подгузники для живота

Поместите свернутый тканевый подгузник или теплую (не горячую) бутылку с водой, вложенную в тканевый подгузник, под животик ребенка. Чтобы еще больше расслабить напряженный животик и облегчить колики, положите ребенка животом вниз на подушку, свесив ноги, и потирайте спину.Поверните ее голову в сторону, чтобы ничто не мешало ей дышать.

7. Прикосновения к животу

Чтобы облегчить колики, сядьте ребенка к себе на колени и положите ладонь на пупок ребенка, и позвольте пальцам и большим пальцам обхватить живот ребенка. Пусть малышка наклонится вперед, прижав ее напряженный живот к вашей теплой руке. Большие руки папы обеспечивают больший охват. Или, когда ребенок лежит на спине, изобразите перевернутую букву «U» на поверхности живота вашего ребенка и нанесите теплое массажное масло на руки и разомните живот ребенка круговыми движениями сплющенными пальцами, массируйте слева направо вдоль линии воображаемого «U.(См.)

8. Теплые прикосновения

Теплая ванна для двоих часто расслабляет и вас, и ребенка. Или известный способ предотвращения суеты, который я использовал с нашими младенцами, — это техника, которую я называю теплой пушистостью: лежа на кровати или на полу, накиньте ребенка животиком к животику и кожей к коже, приложив ухо к сердцебиению отца. . Тепло вашего тела, плюс подъем и опускание груди — проверенный способ избавления от суеты.

9. Волшебное зеркало

Эта техника вытащила наших малышей из множества зазубрин.Подержите ребенка с коликами перед зеркалом и позвольте ему стать свидетелем его собственной драмы. Положите руку или босую ногу на его изображение на зеркальной поверхности и наблюдайте, как заинтригованный ребенок замолкает.

10. Ношение младенцев помогает избавиться от колик.

Антропологи, изучавшие практику ухода за младенцами во всем мире, отметили, что младенцы, вынашиваемые на руках, меньше суетятся. Мы используем термин «ношение ребенка», потому что носить означает больше, чем просто взять ребенка на руки и положить его в переноску, когда она суетится.Это означает, что вы носите ребенка несколько часов в день, прежде чем он начнет суетиться.

У Кэрри, матери из нашей клиники, был ребенок с коликами, и она была довольна, пока она была в слинге. Но Кэрри пришлось вернуться к работе, когда ее ребенку исполнилось шесть недель. Я написал следующий «рецепт», чтобы дать ее воспитателю: «Чтобы Тиффани оставалась довольной, носите ее в перевязи не менее трех часов в день». Одна из теорий о поведении, связанном с коликами, заключается в том, что это симптом неорганизованных биоритмов. Во время беременности матка автоматически регулирует работу систем ребенка.Рождение временно разрушает эту организацию. Чем быстрее ребенку будет оказана помощь извне в организации этих биоритмов, тем легче он адаптируется к жизни вне матки.

Расширяя опыт матки, вынашивающие ребенка мать и отец обеспечивают внешнюю регулирующую систему, которая помогает организовать ребенка. Утешая младенцев с коликами, полезно думать о том, что переживание матки длится восемнадцать месяцев — девять месяцев внутри матери и девять месяцев вне ее. (Дополнительные полезные советы см. В Книге суетливых детей и на нашем веб-сайте)

Dr.Сирс, или доктор Билл, как его называют его «маленькие пациенты», уже более 40 лет советует занятым родителям, как воспитать более здоровые семьи. Он получил медицинское образование в Детской больнице Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Больнице для больных детей в Торонто, крупнейшей детской больнице в мире, где он был заместителем начальника отделения интенсивной терапии новорожденных, прежде чем занять должность начальника педиатрии в Toronto Western. Госпиталь, учебный госпиталь Университета Торонто.Он работал профессором педиатрии в Университете Торонто, Университете Южной Каролины, Медицинской школе Университета Южной Калифорнии и Калифорнийском университете: Ирвин. Будучи отцом 8 детей, он 20 лет тренировал спорт в Малой лиге и вместе со своей женой Мартой написал более 40 книг-бестселлеров и бесчисленное количество статей о питании, воспитании детей и здоровом старении. Он работает консультантом по вопросам здоровья для журналов, телевидения, радио и других средств массовой информации, а также его AskDrSears.com — один из самых популярных сайтов о здоровье и воспитании детей. Доктор Сирс появился в более чем 100 телевизионных программах, в том числе 20/20, Good Morning America, Oprah, Today, The View и Dr. Phil, а также был показан на обложке журнала TIME в мае 2012 года. Он известен своим научный подход к здоровью семьи.

Доктор Билл Сирс

Может ли мяч для родов действительно помочь вам улучшить роды?

Если вы хотите родить естественным путем, вам нужно вооружиться всеми инструментами, необходимыми для облегчения вашей работы.Входи, шар рождения!

На самом деле просто «мяч для упражнений», используемый при родах и беременных, родильный мяч — отличный компаньон для естественной мамы во время беременности, родов и в дальнейшем.

Конечно, вы также захотите получить образование, есть здоровую пищу и заниматься дородовым уходом. Но вам также стоит подумать о том, как вы тренируетесь и приводите таз в «форму» для родов. И здесь может сыграть роль мяч для рождения.

Почему родильный мяч?

Мяч для новорожденных, который официально называется гимнастическим мячом, может:

Мяч для новорожденных может помочь в этом двумя основными способами:

он может помочь ребенку занять хорошее положение для начала и продолжения родов, а также позволяет маме свободно двигаться во время родов.Свободное движение во время родов — один из способов, с помощью которого рожающая мама может помочь своему ребенку спуститься в родовые пути. Мама инстинктивно движется так, как ей и ребенку больше всего помогает. Но движение может утомлять, поэтому детский мяч может помочь маме, пока она продолжает двигаться и раскачиваться.

Родовой мяч при беременности

Шарики для родов — отличный способ подготовить свое тело к родам. Каждый день проводите какое-то время, сидя прямо на своем родном мяче.Это может быть за вашим столом, перед телевизором или чем угодно, чем вы занимаетесь. Сидение в вертикальном положении помогает поддерживать и раскрывать таз, ослаблять связки и поддерживать поясницу.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-вам-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-3-мамой-натуральным

Научитесь иметь удивительные роды — Промо-курс для родов [В статье]

(не вставая с дивана)

Посмотреть как

Почему бы просто не сесть прямо на стул?

Если вы делаете это на жестком стуле, легко начать сутулиться или опускаться обратно в кресло, потому что это не так удобно! Мячик для новорожденных мягок для ягодиц, но заставляет вас сидеть прямо, поскольку нет спины, на которую можно опираться.Сохраняя равновесие, этот мяч для упражнений задействует ваше ядро ​​и тазовое дно, укрепляя эти мышцы для работы.

Мяч для рождения воссоздает движение предков

Сидение на гимнастическом мяче улучшает осанку. Многие из нас научились неправильной осанке в более неторопливой жизни. Для сравнения, наши предки могли сидеть на корточках в полях, ходить на большие расстояния и сидеть только на твердых стульях или со скрещенными ногами на полу (тогда стульев для Lazy Boy не было!)

Беременность может ухудшить осанку, растягивая мышцы живота, позволяя животу свисать вперед и выталкивая спину из равновесия.Ежедневное времяпрепровождение с мячом может помочь укрепить мышцы кора и привести все в норму.

Шарик во время продромальных родов

Когда ваша осанка во время беременности оптимальна, ребенок может лучше устроиться в тазу, что может способствовать началу родов и оптимальному их развитию. Многие женщины, у которых были продромальные роды (не прогрессирующие, а затем прекращающиеся, обычно ночью, роды), также рожают ребенка, который находится не в лучшем положении.

Если у вас продромальные роды или истек срок родов (см. Наш калькулятор срока родов здесь) и вы считаете, что виновато положение ребенка, ваша акушерка может попросить вас сесть на шарик для родов, чтобы повязать голову ребенка.

Как использовать мяч для рождения

  • Не надувайте мяч до максимума. Вы хотите, чтобы он немного уступил, так как это делает его намного более удобным.
  • Сядьте на мяч, поставив ступни на пол, и разведите их в стороны, образуя штатив с мячом.
  • Отведите плечи назад и слегка втяните нижнюю часть живота (вместо того, чтобы просто повисать).
  • Вы можете попробовать делать небольшие круги бедрами, чтобы растянуть таз.

Как вариант, вы можете использовать мяч, чтобы попрактиковаться в приседаниях (лучший способ раскрыть таз и уравновесить тело).

  • Используйте медицинский мяч у стены в качестве опоры.
  • Поднимите мяч так, чтобы он лежал на средней части спины.
  • Затем катите мяч вверх и вниз по стене, приседая.

Это отлично подходит для случаев, когда партнер недоступен, чтобы помочь.

Шарик во время родов

Роды в вертикальном положении — прекрасный способ помочь ребенку опуститься в родовые пути, потому что работает с силой тяжести . Многие женщины не могут работать лежа и вынуждены сидеть или стоять. Мячик для новорожденных позволяет маме сидеть прямо, предоставляя ей более удобное место, кроме стула. Закругление мяча дает немного мягкое давление во время родов, но также очень щадящее и изгибается по размеру вашей попки.

Некоторые женщины получают удовольствие от своего мяча вплоть до родов, в то время как другим нужно переключиться на стул для родов, чтобы уменьшить давление. Многие акушерки клянутся, что родильный мяч поможет ребенку занять более удобное положение, если схватки остановились или у вас возникли спины.

Хорошие позы для родов, чтобы попробовать

Сядьте на родильный мяч так же, как во время беременности. Если хотите, попросите вашего партнера сесть на стул позади вас для поддержки. Используйте мяч, чтобы раскачивать или кружить бедрами во время сокращений.

Мяч для новорожденных также является отличной опорой для женщин, которые работают на четвереньках или на коленях. Наклонитесь вперед на матке для поддержки во время схваток или для отдыха между ними.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-вам-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-2-мамой-натуральным

Опять же, вы можете использовать мяч, чтобы раскачиваться или кружиться во время схваток, если вы считаете нужным. Это может быть особенно полезно, если у вас схватки в спине, когда сидеть прямо на чем-либо слишком больно.

Вы также можете объединить эти две идеи и использовать мяч, чтобы сесть на него, наклонившись вперед на гору подушек или кровати.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-тебе-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-мама-натуральный

Родовой шар во время родов

На шарике рожать можно даже. Некоторым женщинам нравится мягкое давление мяча во время толчка. Убедитесь, что кто-то позади вас будет поддерживать вас, пока вы толкаетесь, чтобы вы могли откинуться назад и позволить ребенку выйти.Вы также можете сесть на мяч дальше вперед, при этом нижняя часть спины будет на нем, и в положении на корточках. В этом случае вам, возможно, придется поставить мяч у стены для устойчивости.

Мяч для рождения на стероидах: арахисовый мяч

Что может быть лучше одного шара для новорожденных? Два! Это изобретение называется арахисовым шариком и представляет собой два слитых вместе шарика рождения. И да, это похоже на арахис, как следует из названия. В больницах их используют для женщин, которым необходимо лечь или лежать в постели во время родов (эпидуральная анестезия, высокое кровяное давление и т. Д.).Шарик из арахиса помогает держать таз открытым, чтобы роды продолжались. Исследования показывают, что женщины, перенесшие эпидуральную анестезию, получают огромное преимущество от арахисового шарика с родами, которые сокращаются до 2 часов! Арахисовый шарик также, по-видимому, способствует самопроизвольным вагинальным родам, поскольку роды с помощью кесарева сечения и вакуума / щипцов также были ниже в исследовании.

арахисовое мяч-упражнения-родовые мяч-для-беременности-родов и родов

Как вращать ребенка с помощью арахисового шарика

Вот несколько полезных позиций, чтобы попробовать использовать арахисовый шарик.Это может быть особенно полезно для новорожденных или мам, которым необходимо отдохнуть.

Положение лежа на боку — Мама ложится на бок и кладет мяч между ног. Иногда она сгибает верхнюю ногу под углом 90 градусов, в зависимости от ее комфорта.

Поза Фаулера — Это положение, когда мама сидит прямо или полу-вертикально, а ее ноги открыты в положении «бабочка». Арахисовый шарик проходит под одной ногой. Мама переключает шарик с арахисом туда-сюда, как ей нравится, или каждые 1-2 часа.

Использование арахисового шарика на этом не заканчивается! Возможно, вы даже сможете использовать его для более комфортного сна в последние недели беременности.

Упражнения с мячом для родов

Эти упражнения отлично подходят во время беременности, чтобы помочь подготовить ваше тело, а также во время родов , чтобы поддерживать ваше тело в процессе.

Наклон таза

Сядьте на пол, приставив свой мяч к стене и спиной к мячу.Обязательно сядьте прямо. Втяните живот и слегка изогните поясницу, вдавливая ее в мяч. Повторите эти упражнения, чтобы укрепить поясницу и поддержать матку.

Хула-хуп

Сядьте на мяч, твердо поставив ступни на землю. Положите руки на бедра и делайте большие круги, как если бы вы танцовщица хула.

Отскок

Простое подпрыгивание мяча может помочь оказать противодействующее давление, необходимое во время родов. Во время беременности это укрепляет ваши ноги и помогает удерживать равновесие.

Поза отдыхающего ребенка

Встаньте на колени перед мячом и наклонитесь вперед, приняв позу ребенка, но используйте мяч, чтобы расслабиться, вместо того, чтобы полностью опускаться на пол. (см. изображение выше)

Приседания лягушки в состоянии покоя

Приседание за мячом. Наклонитесь вперед на мяче, поставив ступни вместе, и раздвиньте колени, как лягушка.

Использование родильного мяча после родов

После родов недостатка в использовании шарика для новорожденных нет.В первые дни, когда ребенок плачет, и вам просто нужно продолжать двигаться, чтобы успокоить его, ваш мяч может спасти ему жизнь. Многие мама или папа нежно подпрыгивали на шарике для новорожденных, чтобы успокоить младенца на руках. (Это был любимый способ Паломы заснуть!)

Вы также можете использовать за столом вместо стула в домашнем офисе (или даже на работе). Точно так же вы можете сидеть на нем ночью, смотря телевизор, чтобы поддерживать и задействовать свое ядро.

Вы также можете дать его детям старшего возраста для игры.Если вы выберете ударопрочный (что вам и следовало бы), вам не придется беспокоиться о том, что они его лопнут.

И не забывайте об использовании гимнастического мяча — кхм, гимнастического мяча — для упражнения ! Когда в доме рождается ребенок, сложно попасть в спортзал (или, честно говоря, даже в душ). Вы можете использовать детский мяч, чтобы сидеть во время кормления грудью и практиковать осанку. Это также помогает укрепить ваш корпус, чтобы вы могли вернуть живот в форму, которая была до рождения ребенка (или достаточно близко), если это ваша цель.

Есть много других упражнений, которые вы можете делать и с родным мячом. Одни из лучших для настройки после родов — это приседания, выпады и подъемы ног на боку. Наклон назад над мячом отлично подходит для раскрытия груди и передней части тела (задержитесь на этом, если вам сделали кесарево сечение).

Покупка качественного шарика для рождения

Шары для новорожденных очень доступны по цене. Выбирая мяч для рождения, сначала подумайте, какой материал вам нужен.Если у вас аллергия на латекс, вам, очевидно, понадобится мяч без латекса. Выберите устойчивый к ударам мяч, соответствующий вашему росту:

Мяч менее 5’4 ″ -> 55 см
5’4 ″ — 5’10 ″ -> 65 см мяч
Более 5’10 дюймов -> 75 см мяч

Если у вас средний размер, выбирайте на размер больше и немного занижайте его. Вы хотите, чтобы ваши колени были чуть ниже бедер. Большинство шаров для новорожденных рассчитаны на вес не менее 300 фунтов (но многие из них превышают 1000!).

Нажмите здесь, чтобы увидеть широкий выбор шаров для рождения, выставленных на продажу .

шарики-упражнения для новорожденных, где-купить-мама-натуральный

Ищете арахисовый шарик?

Если вы ищете шарик из арахиса, вам, вероятно, понравится размер 40 см (особенно если вы хотите положить его между ног). Выберите больший размер, если вы планируете сидеть на нем, как на обычном шарике для новорожденных, а не лежать с ним. Обязательно спросите у акушерки или врача, есть ли в месте вашего рождения арахисовый шарик, поскольку вам может не понадобиться его покупать.

Мама-Натуральные роды-Учебник-роды-роды

Шарики рождения для всех!

Когда дело доходит до повышения ваших шансов на естественные роды, нет ничего лучше, чем правильные упражнения и выравнивание тела.Мяч для рождения может дать вам это и многое другое. Это недорогая опора, которая должна быть у каждой беременной мамы, и каждый родильный центр или больница должны обеспечивать более здоровые роды и роды. (И приятно отскочить и время от времени снова почувствовать себя ребенком 🙂 Нам всем нужно немного больше игр и веселья в нашей жизни!

Как насчет вас?

Использовали ли вы родильный мяч во время беременности или родов? Как насчет арахисового шарика? Поделитесь с нами ниже!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *