Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Препараты для улучшения памяти

 

5 основных добавок для улучшения вашей памяти

Функции памяти меняются с возрастом, это неизбежный побочный эффект старения мозга. Происходят физиологические изменения в мозговой ткани, нейронах, снижение притока крови к мозгу. Также на части головного мозга влияют гормоны, соотношение которых с возрастом меняется. Дженн ЛаВардера, лицензированный диетолог в компании Hamptons RD в Нью-Йорке, утверждает, что именно изменение гормонального фона вызывает так называемый «мозговой туман». В процессе старения нам требуется больше времени, чтобы выполнить простые задачи.

Такие изменения происходят очень медленно, поэтому незаметны для большинства людей. Но прогрессирование возрастных трансформаций может привести даже к провалам в памяти. Резкое изменение качества памяти – важный повод обратиться к врачу.

Если же вы регулярно стали забывать, где оставили ключи от машины или ваш кошелек, вы столкнулись со стандартными симптомами «старения памяти». В этом случае вам могут помочь различные добавки и изменение рациона питания.

 

5 лучших друзей для вашей памяти

Для работы мозга необходимы витамины A, C, D и B12, также потребуется магний и холин. Витамин C влияет на работу нейротрансмиттеров. Научно доказано, что гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – важнейшие питательные вещества для функции памяти. Ряд растительных препаратов успешно используются в медицине для поддержания мозга в тонусе. Это Гинкго билоба и гуперзин А.

Большинство витаминов и питательных веществ человек получает, если следит за своим питанием. Но в ряде случаев стоит воспользоваться диетическими добавками, чтобы помочь организму справиться с потенциальным старением мозга. Соблюдайте наличие в рационе следующих пяти основных элементов.

1. Магний

Этот минерал необходим для восприимчивости некоторых рецепторов мозга. По мнению ряда диетологов и врачей, магний стоит в первую очередь вводить в рацион тем, у кого появились проблемы с памятью.

В MIT в 2004 году провели исследование спинномозговой жидкости и обнаружили, что магний является ее важнейшим компонентом. Но ученые предупреждают, что далеко не все формы магния в добавках хорошо усваиваются организмом. Рекомендуется употреблять комплексные биодобавки с включением этого минерала, так как в продуктах питания из супермаркетов он практически полностью отсутствует.

2. Куркумин

Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе провел исследование, которое показало, что куркумин способен улучшать память и повышать настроение у людей с легкой возрастной потерей памяти. В тестах люди смогли улучшить состояние памяти, принимая по 90 мг куркумина 2 раза в день в течение 18-месячного периода. Улучшение составило 28%, что не так и мало с точки зрения медицины.

3. Витамин E

Это первый природный антиоксидант, который многие ученые связывают с улучшением когнитивных функций. Было доказано, что умеренная деменция может поддерживаться в безвредном для человека состоянии с помощью больших доз витамина E. Также журнал Nutrition опубликовал в 2014 году результаты исследования, которые показали что доза 2000 мг витамина E в сутки является безопасной для человека и не вызывает побочных эффектов. Этот элемент ощутимо замедляет старение мозга.

4. Жирные кислоты Омега-3

Омега-3 содержится в рыбе, орехах и ряде натуральных масел. Регулярное употребление таких продуктов – лучшая профилактика болезни Альцгеймера. Налаживая связь между нейронами, эти вещества предупреждают старение мозга.

Существуют разные добавки для улучшения когнитивных функций на основе жиров Омега-3. Лучшим и наиболее безопасным вариантом считается рыбий жир, но принимать его нужно в комплексе до месяца и внимательно наблюдать за результатами. Исследований в этой сфере пока недостаточно.

5. Ресвератрол

Исследования 2015 года подтвердили наличие этого редкого элемента в кожуре винограда и черники. Прием 200 мг этого вещества в течение 26 недель улучшил память пожилым людям без выраженных болезненных состояний. Приятная новость – ресвератрол содержится в красном вине в достаточно большом количестве.

Проводятся дополнительные исследования влияния данных веществ на мозг, но в целом положительный эффект уже доказан.

 

Как выбрать качественные препараты для улучшения памяти?

 

Важно не попасть на подделку или изначальный обман при покупке диетических добавок. Приобретайте только те продукты, которые прошли проверку и безопасны для здоровья. 

Сомнительные неизвестные бренды редко предлагаю хорошую продукцию. Проверять нужно сертификацию, инструкцию, наличие лицензии на выпуск препарата (если это препарат), а также состояние упаковки. Любые признаки подделки должны сильно насторожить покупателя.

Если вы решили попить магний для профилактики мозговой деятельности, избегайте аспартама магния и глутамата. Эти вещества являются нейротоксинами, они лишь усугубят проблемы с памятью. Так что при выборе препаратов с магнием нужно обращать внимание на состав.

Выбирайте натуральные, а не синтетические витамины. Это позволит организму нормально усваивать полезные вещества без побочных эффектов. Синтетические витамины стоят дешевле, но они могут дать непредсказуемую реакцию организма.

 

Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Рынок пищевых добавок очень слабо регулируется, поэтому сложно предсказать реакцию вашего организма на тот или иной препарат. К примеру, есть исследования, которые подтверждают повышенный риск смерти у людей, регулярно принимающих свыше 400 мг в день витамина E.

Некоторые биологически активные добавки взаимодействуют с лекарствами, это также нужно учитывать. К примеру, гинкго билоба негативно влияет на работу разжижающих кровь препаратов (аспирин), лекарств от повышенного артериального давления и антидепрессантов. Если вы принимаете постоянно определенные препараты, перед включением в рацион добавок стоит проконсультироваться с врачом.

Обязательно придерживайтесь дозировок, указанных в инструкции к приобретенным добавкам. Передозировка любого витамина может стать смертельно опасной для человека. Во время приема витаминов и добавок следует правильно питаться, не перегружать организм тяжелыми жирами, употреблять много овощей и фруктов. Естественные антиоксиданты помогут справиться даже с негативным воздействием некоторых препаратов и веществ.

 

Витамины для школьников, способствующие улучшению памяти и внимания

Выбрать сбалансированные витамины для школьников – одна из важных задач, которую решают
родители, готовя ребенка к учебе.

Канцелярские принадлежности, портфель, тетради и учебники – это то, без чего невозможна
учеба, но она также невозможна, без крепкого здоровья.

Приобретая для ребенка в аптеке полноценный, разработанный с учетом научных рекомендаций
витаминно-минеральный комплекс, вы делаете выбор в пользу витаминов для памяти, ума, концентрации и
активности, столь необходимых для школьников. Ведь дефицит полезных веществ в школьном возрасте может
привести:

  • к быстрой утомляемости;
  • снижению концентрации и внимания;
  • сонливости;
  • раздражительности;
  • апатии.

В состав АЛФАВИТА Школьник включены те витамины и минералы, которые учитывают возрастные
особенности развития в период с 7 до 14 лет. Регулярный прием этих полезных вещества помогает расти,
узнавать все время что-то новое и успешно усваивать полученные знания, гармонично развиваться; они
повышают работоспособность, поддерживают ребенка при адаптации в новом коллективе. Тем, кто в школьные
годы уделяет много времени спорту, компоненты АЛФАВИТА Школьник помогут справиться с физическими
нагрузками при посещении спортивных секций, факультативов по физкультуре.

Хотя статус школьника заставляет чувствовать себя очень взрослым, ребенок, конечно,
остается ребенком. Поэтому АЛФАВИТ Школьник имеет серьезный состав, но вкусную форму – он выпускается в
виде жевательных таблеток с фруктовым вкусом, которые так нравятся детям.

как понять, что ребенку нужны пищевые добавки? Ответ врача-педиатра

Автор: Алена Парецкая, врач-педиатр

 

В современном мире есть биодобавки для всего — от витаминов для улучшения памяти до тех, которые поднимут здоровье сердца. Но как определить, какие витамины нужны ребенку? Должны ли дети принимать витамины курсами? Есть ли особенности состава витаминно-минеральных комплексов для школьников?

Я собрала несколько важных фактов о витаминах, чтобы вы могли быть уверены, что выбрали лучшие добавки для укрепления здоровья ребенка.

Какие витамины нужны ребенку?

Дети ежедневно получают витамины и минералы из продуктов. В одних блюдах содержится больше полезных веществ, в других — совсем мало. Витамины делятся на две категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины — A, D, E и K — растворяются в жирах и могут сохраняться организмом. Водорастворимые витамины — витамины С и группа В (такие как витамины В6, В12, ниацин, рибофлавин и фолат) — должны раствориться в воде, прежде чем ваш организм сможет их усвоить. В связи с этим организм не может сохранить эти витамины. Витамин С или витамины группы В, которые поступают в организм малыша, не задерживаются там, и выводятся с мочой. Таким образом, школьнику нужно обеспечить поступление этих витаминов каждый день. Уважаемые родители, не торопитесь бежать в аптеку!
 
Важно обсудить этот вопрос с лечащим врачом!

Несмотря на то, что витамины продаются в любой аптеке без рецепта, не покупайте их без предварительной консультации с врачом. Минералы и витамины очень важны для здоровья детей, давать поливитаминные комплексы, особенно с жирорастворимыми витаминами опасно – витамины А и Д могут накапливаться в теле, провоцируя токсический эффект.

Врач (на основании анализов) определит конкретный курс витаминов, который подойдет вашему ребенку. Избыточный прием поливитаминов вызывает токсический эффект: тошноту, рвоту, сыпь и головные боли, а иногда и более серьезные побочные эффекты. В среднем, курс витаминов длится две недели, затем делается перерыв на месяц, и повторяется двухнедельный прием. Принимать препараты лучше в период каникул, чтобы поддержать организм ученика перед нагрузками.

Оцените состояние: нужны ли витамины?

Если вы думаете начать прием витаминов, оцените физическое состояние ребенка. Большинство здоровых детей не нуждаются в поливитаминах. Комплексы будут полезны, если у малыша особая диета, проблемы с ростом, пищевая аллергия или хронические заболевания.
Если ребенок занимается спортом, его потребности в питании могут немного отличаться от менее активных детей. Детям-спортсменам важно включить в рацион важные минералы и витамины — это кальций, железо и витамин D. Железо помогает организму доставлять кислород, витамин D крайне важен для здоровья костей и помогает усвоению кальция.
Возраст и пол имеют решающее значение в выборе витаминов для ребенка и их правильной дозировке.
 
К примеру, ученикам начальной школы требуется 25 мг витамина С каждый день, 3000 МЕ витамина А и 400 МЕ витамина D. Кроме того, малышам нужны и все витамины группы В.  Причем, мальчикам нужно чуть больше витаминов, чем девочкам. Но в период полового созревания, который у девочек наступает раньше, соотношение становится противоположным.

Витамин D: нужен ли он школьникам?

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале «Эпидемиология»,[i] выявило, что дети, в рационе которых не было коровьего молока, могут страдать от нехватки витамина D. Поэтому с октября по апрель им показаны профилактические курсы этой добавки. Можно использовать комплексные БАДы с омега-3 и витамином D, капсулы с рыбьим жиром или капли (водный или масляный раствор).

В летнее время ребенку не нужен прием этого витамина. Важно, чтобы малыш как можно больше бывал на свежем воздухе и получал необходимый ему витамин. Но не стоит длительно находиться под палящими лучами солнца – возможны ожоги. Витамин Д можно получить даже в тени.

Когда добавки необходимы?

Многие родители задаются вопросом: должны ли дети принимать витаминные или минеральные добавки?

Если меню вашего ребенка богато правильными и разнообразными продуктами, включает блюда из цельного зерна, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, семена, яйца и мясо, тогда, возможно, витаминные комплексы не нужны.

Если ребенок пропускает приемы пищи, соблюдает диету или родители обеспокоены тем, что он не ест какие-то конкретные блюда, к примеру, овощи или молочные продукты, тогда рекомендуется  не пренебрегать курсами витаминов.

Витамины и минералы стимулируют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие и помогают клеткам и органам выполнять свою работу. Если у школьника возникают проблемы со зрением, он быстро устает, часто болеет, шелушится кожа, трескаются губы – ему нужен курс витаминов, подобранных совместно с врачом.
Помочь организму справляться с нагрузками в период быстрого роста (в 8-9 лет), в период полового созревания помогут витаминно-минеральные комплексы.
Наряду со всеми вышеупомянутыми витаминами, в эти периоды нужен кальций и железо, йод, цинк и селен. А в периоды повышенных умственных нагрузок важно достаточное поступление йода, меди, магния и витамина В6.

Курс витаминов хотя бы дважды в год (в межсезонье) нужен детям, склонным к полноте, любителям фастфуда и сладкой газировки.
Если же дети придерживаются вегетарианской диеты, им нужно дополнительно принимать витамины группы В, особенно фолат (В9) и цианокобаламин (В12).

Будьте здоровы!

____________________________________________

Источники:
[i] journals.lww.com/epidem/Fulltext/2016/07000/Goat_s_Milk,_Plant_based_Milk,_Cow_s_Milk,_and.26

Как выбрать витамины для школьников

Нормальное развитие и крепкое здоровье детей школьного возраста невозможно без витаминов. Получая нужное количество полезных веществ, они легко справляются с учебными нагрузками, свободно концентрируются на задачах и намного быстрее усваивают новый материал. Витаминные и витаминно-минеральные комплексы являются настоящим спасением в случае невозможности организации сбалансированного питания.

Необходимость приема вспомогательных полезных веществ обусловлена возрастными особенностями детского организма, спецификой его физического и психоэмоционального развития.

Основные показания к назначению витаминных комплексов:

  • снижение интеллектуальных способностей;
  • проблем с выполнением требований школьной программы;
  • ухудшение памяти;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • плохой аппетит;
  • нерациональное меню;
  • сезонная нехватка витаминов в продуктах питания;
  • длительная медикаментозная терапия (например, лечение антибиотиками) ;
  • частые простудные заболевания;
  • восстановление после острых болезней;
  • повышенные спортивные нагрузки;
  • подготовка к экзаменам и олимпиадам.

Однако существует и ряд противопоказаний – это развитие гипервитаминоза, индивидуальная непереносимость и тяжелые заболевания у ребенка. Назначать витамины должен исключительно врач.

Возрастные потребности

Костная система детей школьного возраста (с 7-8 лет) подвергается серьезным испытаниям. Позвоночный столб, который еще полностью не сформировался, долго пребывает в неправильном положении, что часто становится причиной сколиотических изменений. Основная часть внутренних органов работает так же, как и у взрослых, к 9-10 годам до конца развивается эндокринная система, улучшается иммунитет и дети, как правило, меньше болеют. Увеличивается грудная клетка, окончательно формируется легочная ткань, а дыхание замедляется.

Что касается психического развития, то ребенок все лучше воспринимает информацию, но еще не умеет надолго сосредотачивать внимание, много размышляет и анализирует. Обычно в этом возрасте он уже нормально себя чувствует в коллективе, однако есть дети, которые плохо адаптируются среди сверстников.

Особенности выбора

Основной акцент при разработке рациона питания малыша следует сделать не на энергетической ценности, а на насыщенности полезными веществами. Огромное значение играет получение достаточного количества белка, жиров и углеводов в требуемой пропорции. Важно и правильно распределить калории на протяжении дня.

Влияние витаминов на детский организм недооценивать нельзя. Стрессовые ситуации, вызванные увеличившимися нагрузками и вхождением в новый коллектив, постоянные переутомления, сложности с концентрацией внимания, нарушения питания и множество других проблем – все это можно легко устранить, правильно подобрав витаминный комплекс.

Наиболее нужными для ребенка школьного возраста являются следующие витамины:

  • В1 – данный компонент позволяет значительно улучшить питание головного мозга и активизировать познавательную деятельность, а дети начинают лучше запоминать учебные материалы. Нехватка этого витамина зачастую вызывает проблемы с памятью, приводит к раздражительности и повышенной утомляемости.
  • При сильных умственных нагрузках ребенку не обойтись без витамина В2, который отвечает за выработку энергии. Нехватка этого компонента приводит к слабости, снижению аппетита и частым головокружениям.
  • В3 принимает участие в производстве энергии в нервных клетках, за счет чего активизируется мозговая деятельность. Если он ежедневно не поступает в достаточных количествах, память ухудшается, а усталость накапливается со временем.
  • Долгосрочная память зависит от витамина В5. Его нехватка приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
  • Огромное значение в работе ЦНС имеет и В6. Если его не хватает, появляется бессонница, заторможенность мышления и ухудшение памяти.
  • Фолиевая кислота чрезвычайно важна для регуляции возбудимости нервной системы и скорости мышления. Ее дефицит вызывает апатию и проблемы как с долгосрочной, так и краткосрочной памятью.
  • В12 является чрезвычайно важным для познавательной функции мозга, смены режима сна и бодрствования. Его нехватка приводит к постоянной сонливости и головокружениям у детей.
  • Витамин С также очень важен для памяти, так как поступление аскорбиновой кислоты в нужных объемах необходимо для усвоения белка и других витаминов (в частности, группы В).
  • Огромное значение имеет и витамин Е, который обладает свойством защищать нервные клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и токсических веществ. Кроме того, его употребление укрепляет сосудистые стенки, что также положительно влияет на функции памяти.

Обеспечение поступления достаточного количества указанных витаминов чрезвычайно важно для полноценного развития детей школьного возраста.

Кроме функционирования нервной системы (памяти, внимания, мышления, активности), очень важно укрепить защитные силы организма ребенка. Иммунитет школьника постоянно подвергается повышенным нагрузкам и его следует поддержать витаминами. В рационе ребенка должно быть достаточное количество источников витаминов C и A, E и D. Именно данные компоненты играют огромное значение в защите организма от вирусов и микробов. Если нет возможности обеспечить поступление этих веществ с пищей, лучше всего отдать предпочтение мультивитаминным комплексам.

Что касается формы выпуска, то витамины для школьников представлены в разной форме – это сладкие гели и сиропы, жевательные твердые таблетки или мармеладки, таблетки в оболочке, капсулы, драже и растворы для инъекций. Если родители будут давать детям витамины в слишком больших или недостаточных количествах, это негативно скажется на их здоровье. Поэтому рациональнее всего отдавать предпочтение таблетированной форме, поскольку там четко распределена дозировка.

Начало школьного периода – это причина обязательного посещения педиатра, который предоставит необходимые рекомендации касательно адаптации к новому режиму, проведет необходимые исследования и на основании их результатов назначит подходящий витаминный комплекс. Как и любые лекарственные препараты, покупать их можно только в аптечной сети.

Витамины для эффективного обучения — Витамины для здоровья всей семьи

Способность думать, запоминать, учиться, пользоваться новой информацией связана со сбалансированным и разнообразным питанием. Рацион, богатый необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами важен для взрослых, но еще более важен для детей! Именно поэтому специальные витаминные комплексы для обучения, улучшения памяти и гармоничного развития актуальны и востребованы.

Смотрим, двигаемся и развиваемся – витамины А, D и Е

Обеспечить полноценное и всестороннее развития помогает группа витаминов А, D, Е («жирорастворимые»).

Витамин А. Всем известно, что залогом хорошего зрения является достаточное поступление витамина А. Именно этот витамин помогает глазу различать цвета и сохранять остроту зрения при повышенных учебных нагрузках. Фактически он является активатором зрительных центров мозга и регулирует его активность, ведь чем ярче мы воспринимаем окружающий мир, чем больше положительных эмоций у нас возникает – тем легче запоминать нам информацию, даже если она казалась нам скучной.

Витамин D3. Даже любая, самая малоподвижная учебная программа – нагрузка на костно-мышечную систему. Ведь не зря родители и учителя так много внимания уделяют правильной осанке ребенка за партой и достаточной физической нагрузке, особенно в начальной школе! Поэтому, очень важно, чтобы вместе с этим организм получал достаточно витамина D. Именно он позволяет полноценно развиваться костной ткани, формировать полноценный мышечный каркас – гарантировать полноценное и гармоничное физическое развитие.

Витамин Е. Один из самых необходимых витаминов для всего организма – витамин Е – ответственный буквально за каждую клеточку во всех органах и тканях! Благодаря витамину Е клетки глаза легче восстанавливаются и обновляются, нейроны мозга получают достаточное количество кислорода и необходимых веществ, мы легче переносим нагрузки и быстрее восстанавливаем силы. Витамин Е является универсальным средством, поддерживающим полноценное развитие всего организма, отвечающий за его работоспособность и восстановление после нагрузок.

Спокойствие, уверенность и внимательность  – витамины группы В

Витамины группы В традиционно являются «защитниками» нервной системы и регулируют все происходящие в ней процессы.

Фолиевая кислота. Еще до рождения ребенка фолиевая кислота (витамин В9) защищает нервную систему ребенка, способствуя ее полноценному развитию. Все структуры головного и спинного мозга, их развитие и специализация, так или иначе зависят от достаточного поступления фолиевой кислоты. Кроме этого, она помогает обеспечивать кислородом нервные клетки и сохраняет их активность.

Витамины В1, В6 и В12. Три витамина которые определяют эмоции, внимание и память. Именно они обеспечивают полноценную связь между нервными клетками и их взаимодействие – они отвечают за запоминание информации, интеграцию и способствуют лучшему ее воспроизведению. Эти же витамины определяют стрессоустойчивость: если возникает их недостаток, мы чувствуем стресс. Если с балансом В1, В6 и В12 все в порядке – мы уверены в себе и уравновешены!

Запоминаем, анализируем и помним – Омега-3 и лецитин

Особенно необходимыми для успешной учебы, памяти и внимания компонентами являются Омега-3 и лецитин.

Омега-3 кислоты. Они необходимы как взрослому, так и растущему организму для поддержания мозговых функций, улучшения кровотока по сосудам мозга, для улучшения памяти и внимания, повышения стрессоустойчивости и физической выносливости. Довольно часто ребенок неусидчивый, плохо учится, капризничает из-за дефицита Омега-3. Именно их достаточное поступление способствует нормализует эмоциональную сферу ребенка и улучшает внимание.

Лецитин. Для влияния на интеллектуальное развитие и логическое мышление Омега-3 и лецитин должны поступать в организм вместе. Лецитин принципиально важен для детского организма, так как дополняет эффект Омега-3 – способствует логическому мышлению, запоминанию информации и лучшему ее воспроизведению.

Необходимое дополнение к рациону

Всем детям необходимо учиться и развиваться!
Обеспечить ребенка всем необходимым для роста и полноценного развития поможет комплекс Vitatone MultiOmega, сироп, содержащий 14 витаминов и минералов с Омега-3. Vitatone MultiOmega — мультивитамины для умниц и умников!
Обеспечить ребенку хорошую успеваемость в школе, усидчивость и внимательность на уроках поможет Vitatone Kids Omega-3, комплекс Омега-3 с витамином D3 и лецитином, капсулы для разжевывания со вкусом тутти-фрутти. Vitatone Kids Omega-3 для эффективного обучения!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Витамины для детей 4-12 лет с Глицином №18 шип.табл.

Детский возраст –это период активного познания мира, физического и эмоционального развития, а также высоких нагрузок. Чтобы детский организм легко с ними справлялся, важно обеспечить ребенка сбалансированным питанием, богатым необходимыми растущему организму витаминами.

Однако, питание не всегда может обеспечить организм ребенка нужным количеством витаминов, и тогда на помощь приходят биологические активные добавки к пище, разработанные специально для детей и нацеленные на пополнение рациона ребенка нужными веществами.

Одной из таких добавок к пище является комплекс «ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ГЛИЦИНОМ CONSUMED». Он содержит 13 витаминов (А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, Д3, С, Е, К) и глицин.

Витамины, входящие в состав комплекса обеспечивают:

— нормальное развитие и поддержание в здоровом состоянии нервной системы ребенка;

— укрепление иммунной системы;

— бесперебойную работу пищеварительной системы;

— гармоничный рост и развитие всех тканей организма.

Глицин – это аминокислота, не имеющая противопоказаний и побочных действие, но играющая важную роль в формировании и работе нервных клеток головного мозга. Глицин оказывает успокаивающее действие на нервную систему в период высоких эмоциональных нагрузок и переутомления, выступает как антистрессовый компонент. Достаточное количество глицина помогает нервной системе ребенка более сдержанно реагировать на внешние возбудители, снижая проявление агрессии, конфликтности, раздражительности.

Глицин с одной стороны активирует процессы торможения нервной системы, что позволяет избежать чрезмерных эмоциональных реакций, нормализовать сон, с другой стороны активирует умственную деятельность, способствуя улучшению памяти и внимания.

БАД «ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ГЛИЦИНОМ CONSUMED» представляет собой упаковку из 18 растворимых шипучих таблеток. Получаемый напиток обладает приятным вкусом, легко и быстро усваивается. Также форма шипучих таблеток удобна в употреблении, поскольку напиток детям зачастую выпить проще, чем проглотить таблетку.

Есть идея: как улучшить мыслительные способности | Vogue Ukraine

Promotion

Знакомая ситуация? – Из головы вылетела вещь, которую, казалось бы, невозможно забыть: имя любимой актрисы или название легендарной группы, географическая точка или фамилия коллеги. Мы забываем названия книг, спектаклей и фильмов. Это все оттого, что мозг обрабатывает нереальное количество информации, и «оперативная память» страдает. Но есть идея, как все это поправить.

Практически все функции организма регулирует головной мозг. На его кровообращение влияют разные факторы, включая уровень артериального давления, скорость кровотока, состояние кровеносных сосудов. Если кровообращение ухудшается, возникают проблемы: ухудшение памяти, нарушение внимания, быстрая утомляемость, нарушения сна.

В детстве ребенок получает множество информации, которую нужно обработать, запомнить и усвоить. И чем старше становится ребенок, тем больше информации он получает. Детям особенно важно получать витамины, минералы и микронутриенты – вовремя и в нужном объеме. Получая достаточное количество витаминов, он становится уравновешенным, менее раздражительным, улучшает память и быстрее обрабатывает информацию.

Взрослые ежедневно потребляют и обрабатывают нереальное количество данных.  Учеба, работа, соцсети, новости, интернет образуют перегруженное информационное пространство. Чтобы справиться, нужны серьезные ментальные ресурсы. Но ткани мозга тоже стареют – теряют тонус. Поддерживать их работу на должном уровне помогает специальная витаминная диета. Она повышает способность мозга восстанавливать клетки и насыщать их кислородом. Не говоря уже об общей пользе витаминов. Сильнее всего на работу головного мозга влияют витамины группы В, Омега 3, витамины С, D и Е, железо, цинк.

Витамин В1 помогает при проблемах с памятью, улучшает координацию, снижает утомляемость. Витамин В2 ускоряет умственные реакции, противодействует сонливости, слабости и головным болям. Витамин В3 помогает точнее хранить воспоминания, сосредоточенность, бодрое состояние. Витамин В5 отвечает за долгосрочные воспоминания, улучшая передачу информационных импульсов между соседними клетками головного мозга. Витамин В6 ускоряет мыслительные процессы,  интеллекта. Нехватка витамина В6 вызывает тревогу, раздражительность, депрессию. Витамин В9 влияет на запоминание. Нехватка витамина В12 может вызвать проблемы с памятью и концентрацией, повышенную нервозность, депрессию,  раздражительность, немотивированную усталость или даже агрессию.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, защищает от разрушительных эмоциональных и физических перегрузок, помогает усваиваться витаминам из группы В.

Витамин D препятствует окислительным процессам и онкологическим заболеваниям мозга.

Нехватка витамина Р приводит к ломкости сосудов, что, в свою очередь, может привести к кровоизлиянию в мозг. Одним из основных внешних признаков нехватки витамина Р является кровотечение из носа и десен.

Омега 3 предохраняет поражение кровеносных сосудов мозга, сохраняет здоровье клеточной мембраны и облегчает взаимосвязь между нейронами, способствуют высокой умственной производительности. Когда уровень Омега-3 понижен, мозг старее быстрее, а у пожилых людей – и вовсе уменьшается в объеме.

Что касается железа, то, согласно последним исследованиям, в наибольшем количестве оно содержится в эритроцитах – и в клетках мозга. Там оно помогает генерировать импульсы в нервных синапсах (место контакта между двумя нейронами), поддерживает функции гипоталамуса. Нехватка железа у детей грозит гиперактивностью и дефицитом внимания.

Цинк важен для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и памяти. Недополучая цинк, кора головного мозга начинает давать сбой, что может выражаться в галлюцинациях, эпилептических припадках, нарушении обоняния и потере вкуса.  

Улучшить кровообращение головного мозга помогает питание. Важно наполнить рацион рыбой (лосось, форель, скумбрия, тунец, семга дикого вылова), морепродуктами (креветками, гребешками, крабами, мидиями, устрицами). Полезны орехи, соевые бобы, семена льна, тыквы, подсолнечника. Помогут в работе мозга масла — оливковое, тыквенное, хлопковое, льняное, канола (канадские сорта рапсового масла). А также ягоды – брусника, черника, красная смородина, клюква.

Отлично работает шоколад с какао минимум 60 %. В нем присутствует достаточно много триптофана – аминокислоты, из которой происходит образование серотонина, гормона, предотвращающего развитие мигреней и депрессии. Кофе активирует мыслительные процессы, улучшает память, справляется с усталостью. Зеленый чай нормализует давление, а антиоксиданты, содержащиеся в нем, помогают предотвратить старение клеток мозга.

Важный активатор работы мозга — глюкоза. Это лучший источник энергии для нервных клеток. Глюкоза из рафинированных углеводов быстро попадает в кровь, но также быстро концентрация сахара в крови «тает». Поэтому для пополнения организма глюкозой лучше выбирать полисахариды из сложных углеводов – цельнозерновых злаков, овощей и фруктов.

Недостаточная активность щитовидной железы или недостаток йода в рационе может спровоцировать у детей серьезное отставание в физическом и умственном развитии. При этом страдает не только мозг ребенка, но и слух, зрительная память и даже речь. 

Немецкая торговая марка Orthomol разработала несколько витаминных комплексом, которые помогают активировать работу мозга: Orthomol Junior Omega для детей, Orthomol Mental и Quickcap Brain — для взрослых.

Orthomol Junior Omega plus («Джуниор Омега Плюс») предназначен для детей с 4-х лет. Это комплекс витаминов, предназначенный того, чтобы повысить способность к умственному восприятию и переработке информации, развитию памяти, воображения и логики. Комплекс рассчитан на 30 дней  и включает 90 фруктовых ирисок (по 3 ириски ежедневно). Дети обычно едят их с удовольствием.

Orthomol Junior Omega plus («Джуниор Омега Плюс»)

В составе: витамины Е, С, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), ниацин, B6, Фолиевая кислота, В12, Биотин, Пантотеновая кислота; минералы и микроэлементы: магний, железо, цинк; незаменимые жирные кислоты: Омега-3.

Orthomol Mental («Ортомол Ментал») показан для работы мозга, памяти, центральной нервной системы. Это один из лучших в своем роде комплексов, который содержит все необходимые витамины и микроэлементы. Комплекс рассчитан на 30 дней приема. Суточная порция — 1 пакетик порошка и 1 пакетик с капсулами со вкусом манго.

Orthomol Mental («Ортомол Ментал»)

В составе: фосфолипиды; витамины: A, C, E (содержит альфа- и гамма-токоферол), B1, B2, Ниацин, B6, B12, D, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин; минеральные вещества и микроэлементы: магний, цинк, селен; экстракты: зеленого чая, гинкго билоба, виноградных косточек, Омега-3-жирные кислоты, коэнзим Q10, L-карнитин.

Quickcap Brain («КвикКап Брейн») — ортомолекулярный витаминный комплекс с бодрящим вкусом зелёного чая. Он тонизирует, активизирует работу мозга и нервной системы, обеспечивает приток бодрости и хорошее настроение, улучшает мыслительные. Комплекс рассчитан на 7 дней приема.

В составе: витамины: B1, В2, ниацин, B6, B12, пантотенова кислота; магний, экстракты мaтe, гуараны, зеленого чая, кофеин, экстракт родиолы розовой, насыщенные жирные кислоты, сахар, белок, соль. 

Важно

Прием витаминов и лекарств лучше не начинать без консультации врача: некоторые из них  влияют на кровообращение; некоторые содержат компоненты, которые могут вызвать индивидуальную непереносимость; некоторые составляющие препаратов могут вызвать аллергию. Врач, у которого человек наблюдается постоянно, знает особенности организма и правильно порекомендует прием препаратов.

Результаты

могут иметь важные последствия для образования детей и национального развития, говорят исследователи — ScienceDaily

Введение пищевых добавок маленьким детям в странах с низким доходом в течение примерно 6 месяцев может улучшить их мозговое (когнитивное) здоровье, говорится в исследовании, опубликованном The BMJ сегодня.

Результаты могут иметь важные последствия для образования детей и национального развития в странах с низким уровнем дохода, говорят исследователи.

По крайней мере 250 миллионов детей в возрасте до 5 лет во всем мире не могут реализовать свой когнитивный потенциал развития.

Хотя недостаточное питание — не единственный фактор, оно связано с долгосрочным поражением головного мозга. Предыдущие исследования, однако, показали, что в традиционных пищевых добавках для маленьких детей могут отсутствовать ключевые питательные вещества, которые могут поддерживать регенеративные изменения в головном мозге.

Итак, группа американских исследователей намеревалась оценить влияние пищевых добавок на улучшение рабочей памяти (ключевой элемент долгосрочных академических достижений) и притока крови к мозгу (церебральный кровоток, показатель здоровья мозга) у детей в риск недоедания.

Их выводы основаны на 1059 детях в возрасте от 15 месяцев до 7 лет, проживающих в 10 деревнях в Гвинее-Бисау, Западная Африка, которые были рандомизированы для получения трехразового питания пять раз в неделю в течение 23 недель.

Первой была новая пищевая добавка (NEWSUP) с высоким содержанием антиоксидантов, других витаминов и минералов, полифенолов из какао, жирных кислот омега-3 и белка. Второй был обогащенной смешанной пищей (FBF), используемой в программах питания, а третий был контрольным приемом пищи (традиционный рисовый завтрак).

Основным критерием результата была рабочая память, но исследователи также измерили уровни эритроцитов (гемоглобина), рост, состав тела и церебральный кровоток в начале исследования и незадолго до окончания приема добавок.

Среди детей младше 4 лет рандомизация в NEWSUP оказала существенное положительное влияние на рабочую память, особенно у тех, кто потреблял не менее 75% добавок по сравнению с традиционным рисовым завтраком.

NEWSUP также увеличил церебральный кровоток, улучшил состав тела (больше мышечной ткани с меньшим количеством жира) и оказал благотворное влияние на концентрацию гемоглобина у детей младше 4 лет с анемией.

Среди детей в возрасте от 4 лет и старше NEWSUP не оказал значительного влияния на рабочую память или анемию, но увеличил мышечную ткань по сравнению с обогащенной смешанной пищей.

Исследователи указывают на некоторые ограничения исследования, такие как ограничение одним когнитивным показателем и необходимость более длительных исследований с участием детей старшего возраста, чтобы увидеть, можно ли выявить эффекты через 4 года.

Однако сильные стороны включали возможность непосредственно наблюдать за детьми, которые едят предоставленную еду, а также слепую оценку и анализ данных людьми, которые не участвовали в разработке и проведении исследования.

Таким образом, они говорят, что пищевые добавки в течение 23 недель «могут улучшить когнитивные функции уязвимых маленьких детей, живущих в странах с низким уровнем дохода, с дополнительными преимуществами для здоровья мозга и состояния питания».

Они признают, что необходимы дальнейшие исследования, но добавляют, что эти результаты также могут быть очень важны для детей, живущих в богатых странах, поскольку многие дети придерживаются нездоровой диеты, а также для других уязвимых групп, таких как пожилые люди с неадекватным питанием и уязвимостью к когнитивным нарушениям. .

История Источник:

Материалы предоставлены BMJ . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

питательных веществ для развития мозга и глаз вашего ребенка

ЯНВАРЬ. 25, 2020

2 МИН. ЧИТАТЬ

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым, и одним из важнейших факторов его роста является правильное питание. Например, определенные питательные вещества могут способствовать укреплению костей, здоровой иммунной системе и так далее.Три питательных вещества особенно важны для поддержки развития мозга и глаз: лютеин, витамин Е и ДГК.

«Эти ключевые питательные вещества работают вместе, чтобы поддерживать здоровье мозга и глаз», — поясняет зарегистрированный диетолог и педиатр Бет Реверри, доктор медицинских наук, диетолог Abbott. К счастью для родителей и маленьких детей, эти питательные вещества легко получить из грудного молока, продуктов и смесей.

Как эти питательные вещества работают вместе в мозге

Прежде чем понять, как эти питательные вещества работают вместе для развития мозга и глаз, важно понять, что они собой представляют:

  • Лютеин поддерживает здоровье глаз.Он получен из витамина А и является основным каротиноидом, содержащимся в мозге младенцев. В частности, лютеин находится в четырех областях мозга, связанных с памятью, обучением и развитием.
  • Витамин E поддерживает развивающиеся клетки. Витамин Е также является основной формой, обнаруживаемой в мозгу младенцев. Он естественным образом содержится в продуктах, которые мы едим.
  • DHA поддерживает развитие мозга. Это жирная кислота омега-3, которая содержится в клеточных мембранах и концентрируется в головном мозге.

Реверри подчеркивает, что расположение этих питательных веществ в головном мозге способствует их функции. «Например, — говорит она, — лютеин — это первичный каротиноид, обнаруженный в глазу, который передает визуальную информацию в мозг». Она также отмечает, что DHA влияет на нормальную структуру и функцию мозга, и что витамин E помогает защитить DHA от вреда.

Как маленькие дети могут получать эти питательные вещества

«Поскольку организм не может производить витамин Е и лютеин, важно включать грудное молоко, если вы все еще кормите грудью, а также такие продукты, как фрукты и овощи, которые содержат эти питательные вещества», — говорит Реверри.

Для лютеина это шпинат, капуста, салат ромэн, кабачки, спаржа, брокколи, яичный желток, кукуруза и красные яблоки. Витамин E присутствует в миндале, подсолнечнике, сафлоре, каноле и оливковом масле, фундуке, арахисе, авокадо, шпинате, брокколи и моркови, а DHA можно найти в рыбе, такой как лосось, форель и сардины. Несмотря на то, что малыши могут лучше питаться продуктами, некоторые из них все же могут быть опасны для удушья, особенно цельный виноград, сырые фрукты и овощи, а также орехи и семена.

Для малышей, которые еще не едят эти продукты регулярно, Reverri рекомендует Go & Grow от Similac ® , молочный напиток для малышей с OptiGro ™, уникальной смесью лютеина, витамина E и DHA. Каждая порция 0,5 стакана (или 4 жидких унции) является хорошим источником 14 витаминов и минералов и содержит питательные вещества, обычно содержащиеся в коровьем молоке, такие как кальций и витамин D, а также ключевые питательные вещества, которых нет в молоке, такие как железо, витамин С и Витамин Е.

Младенцы могут получать эту уникальную смесь из грудного молока или многих детских смесей Similac, таких как Similac Pro-Advance с HMO, для поддержки развития мозга и глаз. Кроме того, Similac также имеет смесь OptiGro, которая помогает поддерживать обучение и развитие.

Связь кишечника и мозга

«Связь кишечника и мозга — это обширная сеть нервных клеток, которые действуют как двусторонний коммуникационный сигнал между мозгом и кишечником», — говорит Реверри. Сигналы отправляются туда и обратно, чтобы регулировать множество факторов здоровья, включая голод, стресс и болезни. Например, когда ребенок заболевает, кишечник посылает в мозг сигналы для создания иммунного ответа, что делает его жизненно важной первой линией защиты от болезней.

Создание здорового кишечника

Кишечные бактерии в наших системах со временем растут, но «вы можете поддерживать здоровье кишечника в молодом возрасте, соблюдая сбалансированную диету с большим количеством клетчатки, цельнозерновых и пребиотиков», — говорит Реверри.

Для малышей, которые еще не едят эти продукты регулярно, Reverri снова рекомендует Go & Grow от Similac с 2′-FL HMO, важным иммуно-питательным пребиотиком, который помогает стимулировать рост полезных бактерий для поддержания здоровья пищеварительной системы и вносит свой вклад. развивающейся иммунной системе.Для младенцев есть Similac Pro-Advance с HMO, смесь Abbott, наиболее близкая к грудному молоку.

Питание важно на всех этапах жизни, но особенно в первые годы жизни, когда наблюдается быстрый рост.

7 простых способов развить мозг вашего ребенка

Я уверен, что вы все слышали выражение «пища для мозга». Для меня это выражение вызывает в воображении образы свежих фруктов и овощей, а также всех витаминов и минералов, которые необходимы моему телу для здоровья.Создание и поддержание здорового мозга действительно начинается с основы питания, но этот процесс — это гораздо больше, чем просто подпитка мозга вашего ребенка едой. Как мамы, обучающиеся на дому, вы можете делать несколько вещей, чтобы развивать умственные способности своих детей в течение дня. Заинтригованы? Читай дальше.

Сделайте сон приоритетом

Качество и количество сна сильно влияют на работу мозга, поэтому сделайте сон приоритетом в вашем доме и в школе.

Пока ваши дети спят, их мозг работает.Их мозг занят обработкой и организацией всей информации, которой они подвергались в течение дня, подобно неврологической десятичной системе Дьюи. А благодаря тому факту, что дети обычно спят дольше, а также спят более крепко, у их мозга есть достаточно времени, чтобы сохранить все в архиве для более эффективного доступа позже.

Дети получают много преимуществ, если спят каждую ночь в соответствии с их возрастом:

  • Развитие мышления
  • Focus усиливает
  • Усиление моторики
  • Положительно влияет на общее настроение ребенка (Ура!)
  • Улучшение памяти
  • Самоконтроль улучшается
  • Помощь в логических и математических рассуждениях

Включите мультисенсорное обучение

Мультисенсорное обучение — мощный инструмент.Это действительно гениально!

Вовлечение нескольких органов чувств в процесс обучения задействует несколько областей мозга. И чем больше областей мозга активно работают, тем лучше. Давайте сравним эту многоуровневую активность мозга с плаванием: когда вы плаваете, работают несколько групп мышц. Результат? Множественные мышцы рук, ног, брюшного пресса и другие мышцы становятся в тонусе и сильнее. Ваше тело сжигает жир, и вы в целом становитесь здоровее. Ух ты!

Когда несколько органов чувств работают или «учатся» одновременно, ваши дети будут удерживать больше и на более длительные периоды времени.У ваших детей также будет больше связей между предыдущими занятиями и текущими уроками — они будут устанавливать связи между информацией в книгах, которые они читали, сценами в фильмах, которые они смотрели, обсуждениями, которые у них были, и многим другим.

Как включить мультисенсорное обучение в домашнее обучение? Добавьте несколько практических занятий. Готовьте и выпекайте, говоря о математических понятиях: замешивание теста для хлеба идеально подходит для обсуждения концепций химии, а также прекрасно успокаивает.

Смотрите документальные фильмы и стимулируйте области мозга, отвечающие как за зрительное, так и за слуховое восприятие.

Двигайтесь во время обучения. Пусть дети прыгают через скакалку или выполняют прыжки, практикуя математические факты. Задайте им вопросы по лексике, фразам на иностранном языке, фактам социальных исследований и многому другому.

Слушайте музыку во время работы. Некоторые дети не могут сконцентрироваться, пока играет музыка, поэтому просто слушайте ее на слух, и вы найдете то, что подходит каждому ученику. Поощряйте детей рисовать, делать поделки или строить из кубиков LEGO ™, слушая аудиокниги.

Физическое состояние

Физическая активность укрепляет не только мышцы — она ​​обостряет мозг. Движение имеет значение! Коллега по домашнему обучению, писательница и спикер Хизер Хаупт объясняет, как регулярная физическая активность повышает умственные способности.

Вам не нужно посещать тренажерный зал или покупать модное оборудование. Простая прогулка творит чудеса. Регулярная ходьба также улучшает общее состояние здоровья.

Выполняйте художественную гимнастику, тренируйтесь под DVD по аэробике, ходите пешком, ездите на велосипеде, плавайте, прыгайте и маневрируйте через самодельную полосу препятствий или стреляйте в обручи.Исследование, проведенное Медицинским колледжем Джорджии, показало, что даже двадцать минут физической активности приносят пользу.

Наслаждайтесь звуком музыки

Звуки музыки — это не просто фильм. Музыкальная школа на дому — это музыка для мозга ваших детей. Есть множество способов включить музыкальную деятельность в домашнее обучение. Во время работы мы часто слушали музыку или играли фоновую музыку. Познакомьте молодых людей со многими стилями, такими как классический рок-н-ролл, джазовые мелодии, классические пьесы, народные песни, гимны и даже опера.

Музыка многогранна. Одна песня состоит из мелодии, текста, звуков инструментов и вокала, темпа и ритма, и каждая из них стимулирует различные области мозга. Музыка также вызывает воспоминания; таким образом, стимулируя другую область мозга. Только представьте, если вы каждый день играете музыку в разных стилях — мозгу ваших детей придется работать, чтобы адаптироваться и обрабатывать, а также налаживать связи с песнями из прошлых дней. Наш мозг просто любит музыку!

Смешайте музыку с небольшим движением, и вы снова задействуете этот принцип мультисенсорного обучения.Включите живую музыку и танцуйте. Как насчет небольшого упражнения на музыкальную тему? Есть отличные DVD, в которых простые аэробные упражнения сочетаются с веселой и веселой музыкой.

Обучение игре на музыкальном инструменте также укрепляет мозг. Даже простая игра на бонго повышает умственные способности, потому что требует координации и чувства ритма. Когда двое моих детей были маленькими, мы начали с основных уроков игры на фортепиано. Мы также играли на магнитофонах и отбивали ритмы на ударных.

Еще один отличный вариант — обучающие песни для начинающих.В наши дни есть так много ресурсов, которые учат через песни.

Проведите короткие уроки

Шарлотта Мейсон определенно знала кое-что о том, как помогать детям учиться, и верила в короткие уроки. Более короткие уроки помогают детям обращать внимание и сосредотачиваться на обучении — мозг ребенка легче обрабатывает новую информацию в меньших дозах. Следовательно, дети сохраняют больше того, что они узнали, и на более длительные периоды времени.

Играть в игры

Игра в игры и решение головоломок — это простой способ заставить ваших детей задуматься, и вся семья может присоединиться к веселью.

Простые игры, такие как Uno ™, Bingo, Yatzee , Checkers, Chess и многие другие, побуждают детей думать наперед, распознавать закономерности и принимать решения, в то время как все они упакованы в пакет из fun !

Вы также можете создавать свои собственные игры на память, персонализированные в соответствии с интересами ваших детей и академическими потребностями.

Ограничение использования электроники

Слишком много времени перед экраном может пагубно сказаться на способности ваших детей думать и сосредотачиваться.В своей статье в «Психологии сегодня» доктор Виктория Л. Данкли предлагает на несколько недель поставить ваших детей на «электронный голодание». Такие преимущества, как улучшение сна и усиление притока крови к мозгу, намного перевешивают временное ворчание ваших детей по поводу отказа в их любимых гаджетах. Когда пост закончится, вы можете побудить своих детей подумать о том, чтобы применить свои собственные ограничения. Кто знает? Ваши дети могут действительно обнаружить, что им нравится это время простоя, и предпочтут продолжить свою собственную индивидуальную рутину без использования электроники.

Есть много практических и творческих способов развить умственные способности ваших детей. Как вы помогаете повысить умственные способности своего ученика, обучающегося на дому? Расскажите, пожалуйста, в комментариях. Нам бы очень хотелось услышать ваши секреты развития мозга!

Добавка полифенолов и омега-3 может улучшить здоровье детского мозга

Испытания добавки NEWSUP с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов и минералов, белка, а также полифенолов какао и масел омега-3 привели к заметному улучшению рабочей памяти и приток крови к мозгу при введении детям младше четырех лет.

«Сила эффекта, который мы наблюдали, была замечательной: всего за 23 недели приема добавок произошло существенное улучшение исполнительной функции и более чем удвоение кровотока в мозге в области, которая особенно уязвима для недоедания», Авторы исследования обрисовывают в блоге .

«Растущее признание того, что питание — это намного больше, чем просто сумма калорий, белка и основных питательных микроэлементов, было направлено на конкретные планы по созданию новой пищевой добавки, которая теоретически могла бы поддерживать регенеративные улучшения в мозге.”

Растущее количество доклинических исследований показывает потенциал дополнительных питательных веществ и определенных пищевых компонентов в добавках для поддержки регенеративных изменений в головном мозге.

К таким ценным питательным веществам относятся полифенолы, в том числе те, которые проникают через гематоэнцефалический барьер, которые, как считается, увеличивают церебральный кровоток, уменьшают церебральное воспаление и окислительное повреждение.

Омега-3 жирные кислоты докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EHA) также участвуют в миелинизации, регуляции активации микроглии и других аспектах структуры и функции мозга.

Другие питательные вещества, определяемые как важные, которые не включаются в нынешние дополнительные продукты, включают холин, предшественник нейромедиаторов и микроэлементы хром и молибден, которые играют важную роль в метаболизме мозга.

Протоколы исследования

Исследователи из Университета Тафтса, Массачусетской больницы общего профиля и Международного партнерства по человеческому развитию в США набрали 1059 детей в возрасте от 15 месяцев до 7 лет.

Эти дети жили в 10 деревнях, расположенных в Гвинее-Бисау, Западная Африка, которые были рандомизированы для получения одного из трех приемов пищи, подаваемого пять раз в неделю в течение 23 недель.

Этими блюдами были NEWSUP, обогащенные смешанные пищевые продукты (FBF), используемые в программах питания, а третье блюдо было контрольным (традиционный рисовый завтрак).

Результаты показали, что среди детей в возрасте до четырех лет у детей в группе NEWSUP улучшилась рабочая память по сравнению с контрольным приемом пищи (соотношение частот 1,20, 95% доверительный интервал от 1,02 до 1,41).

NEWSUP также увеличивал концентрацию гемоглобина у детей с анемией (скорректированная средняя разница 0,65 грамма на децилитр (г / дл) 95% доверительный интервал 0.23 до 1,07) по сравнению с контрольным приемом пищи.

Дальнейшие результаты показали снижение индекса массы тела по шкале z (от −0,23, от −0,43 до −0,02) и увеличение прироста мышечной ткани (2,98 см2, от 0,04 до 5,92) с меньшим количеством жира (от −5,82 см2, от −11,28 до −0,36). ) по сравнению с FBF.

Кроме того, NEWSUP увеличил индекс церебрального кровотока (CBFi) по сравнению с контрольным приемом пищи и FBF в обеих возрастных группах вместе взятых (1,14 мм2 / с × 10-8, от 0,10 до 2,23).

Среди детей в возрасте от четырех лет и старше NEWSUP не оказал значительного влияния на рабочую память или анемию, но увеличил мышечную ткань по сравнению с FBF (4.31 см2, от 0,34 до 8,28, P = 0,03).

«Эти наблюдения показывают, что NEWSUP может иметь длительное влияние на уровень образования и познания», — говорят исследователи под руководством доктора Сьюзан Робертс, профессора питания в Университете Тафтса.

«Церебральный кровоток и метаболизм кислорода у детей, потребляющих NEWSUP, особенно у тех, кто потребляет не менее 75% добавок, предполагают изменения в здоровье мозга, которые могут быть либо причиной, либо следствием улучшения когнитивных функций.

«Необходимы механические исследования для изучения основных причин улучшения мозгового кровотока, включая возможность острого воздействия растительных полифенолов на опосредованную кровотоком вазодилатацию и кровоток за счет производства и доступности эндотелиального оксида азота».

Потенциал NEWSUP

Обсуждая влияние NEWSUP на повышение гемоглобина у детей младше 4 лет с анемией и улучшение качества роста (больше мышечной ткани и меньше жира), команда приписала эти изменения « нескольким аспектам: состав добавки, включая содержание белка.

«Большее нарастание безжировой ткани при меньшем накоплении жира может иметь последствия для долгосрочного здоровья, потому что маленькие дети, которые страдают от недоедания, по всей видимости, подвергаются большему риску взрослого ожирения и связанных с ним неинфекционных заболеваний».

В прилагаемом блоге команда, в которую входят Мария Анджела Франческини, профессор радиологии Массачусетской больницы общего профиля, и Аугусто Брайма де Са, исполнительный директор Международного партнерства по человеческому развитию в Гвинее-Бисау, рассказали о своих надеждах на будущее. .

«Помимо науки, мы надеемся, что эти результаты будут способствовать трудным, но тем не менее важным, дискуссиям о целях программ дополнительного питания, включая государственную продовольственную помощь семьям с низкими доходами в богатых странах.

«Должны ли они и дальше сосредотачиваться на предотвращении смерти максимального числа детей с помощью наименее дорогих продуктов или, основываясь на этих результатах, начать двигаться к системе, которая уравновешивает рассмотрение затрат с долгосрочным здоровьем мозга и тела? ” они добавляют.

«И разве наши сформулированные цели в области питания не должны быть одинаковыми для всех детей, независимо от того, живут ли они в Африке, в богатом Бостоне или в бедных городских районах? Если нет, то почему? »

Источник: BMJ

Опубликовано в Интернете: doi.org/10.1136/bmj.m2397

«Пищевые добавки могут улучшить здоровье мозга маленьких детей в странах с низким уровнем доходов».

Авторы: Susan Roberts et al.

Пищевые добавки могут улучшить здоровье мозга детей раннего возраста в странах с низким уровнем дохода

Результаты могут иметь важные последствия для образования детей и национального развития, говорят исследователи

Прием пищевых добавок маленьким детям в странах с низким доходом в течение примерно 6 месяцев может улучшить их мозговое (когнитивное) здоровье, говорится в исследовании, опубликованном сегодня BMJ .

Результаты могут иметь важные последствия для образования детей и национального развития в странах с низким уровнем дохода, говорят исследователи.

По крайней мере 250 миллионов детей в возрасте до 5 лет во всем мире не могут реализовать свой когнитивный потенциал развития.

Хотя недостаточное питание — не единственный фактор, оно связано с долгосрочным поражением головного мозга. Предыдущие исследования, однако, показали, что в традиционных пищевых добавках для маленьких детей могут отсутствовать ключевые питательные вещества, которые могут поддерживать регенеративные изменения в головном мозге.

Итак, группа американских исследователей намеревалась оценить влияние пищевых добавок на улучшение рабочей памяти (ключевой элемент долгосрочных академических достижений) и притока крови к мозгу (церебральный кровоток, показатель здоровья мозга) у детей в риск недоедания.

Их выводы основаны на 1059 детях в возрасте от 15 месяцев до 7 лет, проживающих в 10 деревнях в Гвинее-Бисау, Западная Африка, которые были рандомизированы для получения трехразового питания пять раз в неделю в течение 23 недель.

Первой была новая пищевая добавка (NEWSUP) с высоким содержанием антиоксидантов, других витаминов и минералов, полифенолов из какао, жирных кислот омега-3 и белка. Второй был обогащенной смешанной пищей (FBF), используемой в программах питания, а третий был контрольным приемом пищи (традиционный рисовый завтрак).

Основным критерием результата была рабочая память, но исследователи также измерили уровни эритроцитов (гемоглобина), рост, состав тела и церебральный кровоток в начале исследования и незадолго до окончания приема добавок.

Среди детей младше 4 лет рандомизация в NEWSUP оказала существенное положительное влияние на рабочую память, особенно у тех, кто потреблял не менее 75% добавок по сравнению с традиционным рисовым завтраком.

NEWSUP также увеличил церебральный кровоток, улучшил состав тела (больше мышечной ткани с меньшим количеством жира) и оказал благотворное влияние на концентрацию гемоглобина у детей младше 4 лет с анемией.

Среди детей в возрасте от 4 лет и старше NEWSUP не оказал значительного влияния на рабочую память или анемию, но увеличил мышечную ткань по сравнению с обогащенной смешанной пищей.

Исследователи указывают на некоторые ограничения исследования, такие как ограничение одним когнитивным показателем и необходимость более длительных исследований с участием детей старшего возраста, чтобы увидеть, можно ли выявить эффекты через 4 года.

Однако сильные стороны включали возможность непосредственно наблюдать за детьми, которые едят предоставленную еду, а также слепую оценку и анализ данных людьми, не участвовавшими в разработке и проведении исследования.

Таким образом, они говорят, что пищевые добавки в течение 23 недель «могут улучшить когнитивные функции уязвимых маленьких детей, живущих в странах с низким уровнем дохода, с дополнительными преимуществами для здоровья мозга и состояния питания.”

Они признают, что необходимы дальнейшие исследования, но добавляют, что эти результаты также могут быть очень важны для детей, живущих в богатых странах, поскольку многие дети придерживаются нездоровой диеты, а также для других уязвимых групп, таких как пожилые люди с неадекватным питанием и уязвимостью к когнитивным нарушениям. .

[Конец]

22.07.2020

Примечания для редакторов
Исследования: Влияние пищевых добавок на когнитивные функции, церебральный кровоток и состояние питания у маленьких детей с риском недоедания: рандомизированное контролируемое исследование
Журнал: BMJ

Финансирование: благотворительные пожертвования Университету Тафтса и Бостонскому фонду; Разное Массачусетская больница общего профиля; Грант USAID

Ссылка на систему маркировки пресс-релизов Академии медицинских наук: https: // press.psprings.co.uk/ AMSlabels.pdf

Проверено экспертами? Есть
Тип доказательства: рандомизированное контролируемое исследование
Темы: Маленькие дети

Ссылка на исследование: https://www.bmj.com/content/ 370 / bmj.m2397

8 лучших продуктов, стимулирующих мозг, для детей и развития ребенка | Здоровье Плюс

Доказательства употребления определенных продуктов в пищу для улучшения работы мозга неубедительны.Однако есть некоторые определенные питательные вещества, которые помогают поддерживать развитие мозга ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют и как включить их в свой рацион.

Жирная рыба

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такими как DHA и EPA, является незаменимым продуктом для здорового роста и функционирования мозга. Около 60% мозга состоит из жира, поэтому ваше тело использует жирные кислоты омега-3 для поддержки неврологического развития и защиты мозга от потери памяти и ухудшения функции памяти.Исследования показали, что люди, которые придерживаются диеты, богатой этими жирными кислотами, могут иметь более острую память и лучше справляться с тестами на умственные способности. Лосось, форель, скумбрия, сельдь и сардины — все это хорошие варианты.

Предложений обслуживания:

  • Приготовьте бутерброды с лососем и цельнозерновым хлебом
  • Приготовить рыбу на гриле и подать с соусом для макания
  • Ролл в суши

Яйца

Яйца богаты витаминами и другими питательными веществами, которые способствуют здоровью мозга.Холин, содержащийся в яичных желтках, является ключевым компонентом клеточных мембран, которые организм использует для создания важных нейромедиаторов, передающих сообщения к нерву и от него. Было показано, что он играет важную роль в развитии мозга плода или младенца. Исследования показали, что холин улучшает умственную функцию и развитие памяти. Яйца также являются отличным источником белка и помогают вашему ребенку оставаться сытым в течение более длительного периода времени.

Предложений обслуживания:

  • Яичница и подавать с тостами
  • Добавьте приправленный бульон, чтобы приготовить суп из яичных капель.
  • Приготовить омлет из свежих овощей

Ягоды

Черника, наряду с другими ягодами, такими как клубника и ежевика, содержит антоцианы и другие флавоноиды, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Окислительный стресс и воспаление могут оказывать неблагоприятное воздействие на неврологические процессы. Поэтому соблюдение диеты, богатой антиоксидантными продуктами, может помочь в борьбе с умственным упадком.

Предложений обслуживания:

  • Подавать как закуску
  • Добавить в смузи с другими фруктами и овощами
  • Посыпать хлопьями для завтрака или блины

Орехи и семена

Орехи и семена — это легкое дополнение к рациону вашего ребенка, они могут положительно сказаться на здоровье мозга и сердца.Они богаты белком, незаменимыми жирными кислотами, железом и цинком. Они также содержат витамин Е, который может улучшить когнитивные функции и предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами, которое может вызвать снижение умственного развития. В частности, грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые способствуют укреплению здоровья мозга.

Антиоксиданты, содержащиеся в семенах, также помогают поддерживать здоровье мозга. Семена тыквы содержат магний (который необходим для обучения), цинк и медь (которые помогают в передаче нервных сигналов) и железо, дефицит которого может вызвать нарушение функции мозга.Употребление в пищу разнообразных орехов и семян означает, что ваши дети смогут извлечь пользу из различных питательных веществ, которые они содержат.

Предложений обслуживания:

  • Подавайте вместе несколько видов орехов и семян в виде смеси для тропинок
  • Намажьте ореховым маслом хлеб или тосты
  • Добавьте их в хлопья для завтрака или овсяные хлопья

Фрукты

Фрукты с высоким содержанием витамина С, например апельсины, могут быть отличным выбором для поддержания здоровья и активности мозга вашего ребенка.Исследования показывают, что витамин С может защищать от умственного угасания и поддерживать здоровье мозга. Это также еще один антиоксидант, который предотвращает повреждения, вызванные свободными радикалами, и сохраняет клетки мозга сильными.

Предложений обслуживания:

  • Подавать как сок на завтрак
  • Нарезать фруктовый салат
  • Добавить фрукты в хлопья для завтрака и овсяные хлопья

Овощи

Яркие овощи, такие как помидоры, морковь, тыква и сладкий картофель, являются отличным источником витаминов и питательных веществ.Темно-листовая зелень и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи и капуста, богаты антиоксидантами, которые защищают наш организм и мозг от повреждения свободными радикалами. Листовая зелень, такая как шпинат, является отличным источником фолиевой кислоты, которая необходима для восстановления и поддержания клеток, а также для развития ДНК. Овощи также являются неотъемлемой частью общего сбалансированного питания, поэтому убедитесь, что ваши дети получают достаточное количество овощей каждый день.

Предложений обслуживания:

  • Смешайте овощи и сделайте смузи с фруктами, если ваш ребенок разборчив в еде
  • Добавьте ароматные блюда из риса или лапши
  • Нарезать сырые овощи и подавать со здоровым соусом

Постное мясо

Железо помогает снабжать мозг кислородом, а дефицит железа иногда связан с когнитивным дефицитом и дефицитом внимания.Постное мясо — один из лучших источников железа, которые вы можете предложить своему ребенку. Он содержит цинк, который помогает регулировать связь между нервом и каналами. Для вегетарианцев бургеры из черной фасоли или соевые булочки — это здоровая альтернатива, которая также обеспечит вашего ребенка большим количеством железа. Употребление железа вместе с витамином С поможет им эффективно усваиваться.

Предложений обслуживания:

  • Нарезать и обжарить с зелеными овощами и перцем
  • Мини бургеры с нежирными котлетами
  • Приготовьте соус для пасты из свежих помидоров и зелени

Цельнозерновые и овсяные хлопья

Овес и цельнозерновые продукты — отличные источники клетчатки, они дольше сохраняют чувство сытости и бодрости у детей.Они помогают регулировать выброс глюкозы в кровь, предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые неизбежно приводят к падению энергии и концентрации. Цельнозерновые и овсяные хлопья также являются хорошими источниками питательных веществ, включая витамины E и B, калий и цинк, которые помогают мозгу вашего ребенка работать на полную мощность.

Предложений обслуживания:

  • Подавать утром на завтрак теплые овсяные хлопья с черникой
  • При приготовлении выбирайте цельнозерновые макароны, лапшу и хлеб
  • Подавать кускус из цельного зерна вместо риса к основным блюдам

Лучший способ настроить ваших детей на успех — это предложить сбалансированное и разнообразное питание.Включение некоторых из этих продуктов, безусловно, поможет пройти стрессовые экзамены или тесты, но также полезно избегать определенных продуктов, которые могут нанести вред здоровью мозга. Все обработанные продукты с высоким содержанием сахара или трансжиров могут ухудшить память, концентрацию и внимание, поэтому лучше всего свести к минимуму сладкие закуски и фаст-фуд.

Готовьте продукты, обеспечивающие медленное высвобождение энергии, включая нежирное мясо, свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Эти продукты принесут пользу мозгу и общему здоровью вашего ребенка, а также помогут ему с легкостью справляться с повседневными делами.

Чтобы помочь обуздать распространение COVID-19 в Сингапуре, давайте внесем свой вклад, оставаясь дома, чтобы защитить себя и своих близких.

Мы тоже можем объединиться с нашими передовыми сотрудниками и #BeatCOVIDwithME

Узнайте больше о COVID-19 и о том, как мы обеспечиваем безопасность наших больниц.

Статья отрецензирована Ли Сзе Миен, диетологом больницы Маунт Элизабет

лучших витаминов и минералов для ADD

Какие добавки с СДВГ улучшают симптомы?

Исследования показывают, что лекарства хорошо справляются с симптомами СДВГ у многих детей и взрослых.Тем не менее, мысль о том, чтобы заставить вашего восьмилетнего сына или дочь принимать наркотики, независимо от того, насколько они эффективны, вызывает у родителей много душевных переживаний и переоценок, прежде чем они согласятся это сделать. Следует учитывать потенциальные побочные эффекты, а также тот факт, что лекарства от СДВГ не работают одинаково для каждого ребенка при лечении симптомов. Поэтому некоторые родители ищут другие естественные средства от СДВГ, такие как питание, упражнения и добавки, чтобы помочь своему ребенку справиться с симптомами.

Важно понимать, что такое добавка. Пищевая добавка содержит основные питательные вещества для оптимального здоровья и функции, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Добавки включают витамины, минералы, белки и жиры. Я не включаю травяные или растительные ингредиенты, такие как гинкго или зверобой, в категорию добавок. Ботаники — это продукты на растительной основе, которые не обязательно являются питательными веществами, но могут иметь положительное влияние на здоровье и функционирование.

Теперь давайте посмотрим на отдельные добавки для лечения СДВГ, которые я рекомендую.Каждое натуральное средство от СДВГ, упомянутое здесь, имеет некоторые исследования, подтверждающие его эффективность в улучшении некоторых симптомов.

Если возможно, я проконсультируюсь с врачом, чтобы он помог вам включить добавки в ваш план лечения. Прием добавок и других комплексных методов лечения требует опыта. Семье сложно сделать это самостоятельно.

Добавка для СДВГ: жирные кислоты омега-3

Омега-3, обычно принимаемые в виде рыбьего жира, вероятно, являются наиболее изученной добавкой при СДВГ.Многочисленные исследования, в том числе два метаанализа, показали пользу в области гиперактивности, внимания или импульсивности.

[Получите этот бесплатный ресурс: повседневные продукты, наполненные омега-3]

Найти лучшую добавку омега-3 — это совсем другая история. Несмотря на все исследования омега-3, остаются вопросы об оптимальной дозе и о том, как ее давать. Важными жирными кислотами омега-3 являются EPA и DHA, которые указаны на большинстве этикеток продуктов. Я рекомендую всего 1000 мг.EPA плюс DHA (сложите два вместе) для детей младшего возраста — 2000 мг. для подростков и 1500 мг. для тех, кто посередине. EPA должно быть в 1,5–2 раза больше, чем DHA. Большинство жевательных конфет омега-3 не обеспечивают таких высоких уровней, поэтому лучше всего дать ребенку капсулы или жидкость. Для детей-вегетарианцев доступно масло из водорослей, но для получения достаточного количества ЭПК и ДГК требуются большие дозы.

Родственная добавка — фосфатидилсерин. Это тип молекулы, полученной из жирных кислот, которая играет важную роль в передаче сигналов клетками.Несколько небольших исследований показывают, что это может быть полезно при СДВГ. Мой клинический опыт показывает, что преимущества не были впечатляющими. Его можно принимать отдельно или вместе с добавкой рыбьего жира.

Добавка для СДВГ: цинк

Я рекомендую цинк детям с СДВГ. Этот минерал не так хорошо изучен, как омега-3 и железо, но есть некоторые положительные исследования. Одно исследование показало, что прием цинка с психостимулятором вызывает почти 40-процентное снижение количества стимулятора, необходимого для функционирования на оптимальном уровне.Другие исследования показали пользу от симптомов СДВГ в целом. Уровень цинка можно измерить в крови, но безопасно дать 20-25 мг. цинка ежедневно вашему ребенку без предварительного анализа крови.

Добавка для СДВГ: витамин D

Многие американские дети имеют аномально низкий уровень витамина D. Новые исследования показывают, что у детей с СДВГ уровень витамина D ниже, чем у детей без этого заболевания. Одно исследование показало, что будущие матери с низким уровнем витамина D имели более высокую вероятность того, что их дети будут иметь СДВГ.Нет исследований, показывающих, что введение витамина D детям с СДВГ улучшает их симптомы. Тем не менее, я бы проверил уровень витамина D и добавил добавки, если он был низким или даже пограничным.

[Бесплатные ресурсы: Руководство по естественным вариантам лечения СДВГ]

Дополнение к СДВГ: утюг

Низкий уровень минерального железа может быть серьезной проблемой у детей с СДВГ. Исследования показали, что железо имеет решающее значение для нормальной работы мозга, и что лечение дополнительными препаратами железа может улучшить симптомы СДВГ.

Прежде чем давать ребенку добавку железа, важно измерить уровень железа в крови вашего ребенка. Когда врачи измеряют их у детей, они проверяют гемоглобин и гематокрит — уровень железа в эритроцитах. Эти значения обычно нормальны для детей с СДВГ. Я рекомендую врачам также проверять уровень ферритина, который измеряет циркулирующее железо. У детей с СДВГ он часто бывает низким или гранично низким. Одно исследование показало, что средний уровень ферритина у детей с СДВГ составлял 22 по сравнению с 44 у детей без СДВГ.

Я рекомендую принимать добавки с железом, если у ребенка уровень ферритина ниже 30. Важно использовать хелатные препараты железа, которые уменьшают проблему запоров или болей в животе. Я обычно начинаю с 30-40 мг. элементарного железа в день и снова измерить уровень ферритина через три-шесть месяцев.

Мультивитамины / мультиминералы для лечения СДВГ

Важно, чтобы дети с СДВГ получали достаточное количество широкого спектра витаминов и минералов, но до недавнего времени было мало исследований, предполагающих, что прием поливитаминов / мультиминералов был полезен при СДВГ.Исследования показывают, что определенная комбинация поливитаминов / мультиминералов эффективна для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией, часто проявляющейся у детей-оппозиционеров.

Daily Essential Nutrients производится Hardy Nutritionals. В одном исследовании микронутриенты в этом составе уменьшали нарушения и улучшали невнимательность, эмоциональную регуляцию и агрессию. ДЭН не улучшил гиперактивных / импульсивных симптомов. Обратной стороной является то, что это дорого, и ребенку нужно принимать шесть таблеток в день.Возможно, что другие поливитамины обладают аналогичным действием, но они недостаточно изучены.

Добавка для СДВГ: магний

Этот минерал не улучшает внимание напрямую, но может успокоить гиперактивность и возбуждение, которые снижают внимание. Я считаю, что магний полезен для детей, у которых наблюдается «эффект восстановления» после прекращения приема стимулирующих препаратов. Ребенку смело можно принимать 100-300 мг. элементарного магния два раза в день в форме глицината, цитрата или хелата магния.Цитратная форма имеет тенденцию вызывать жидкий стул.

Дополнение к СДВГ: инозитол

Инозитол содержится в очень небольших количествах во многих продуктах питания. В концентрированных дозах помогает противостоять возбуждению и тревоге. Я рекомендую взрослым 12-18 граммов в день, разделенные на два или три приема. Доза для детей рассчитывается в зависимости от их массы.

Дополнение к СДВГ: гинкго билоба

Эта трава использовалась для улучшения когнитивных функций на протяжении тысяч лет. Несколько небольших исследований показали, что это может быть полезно детям с СДВГ.Недавнее двойное слепое рандомизированное исследование рассматривало возможность добавления гинкго к стимулятору, который дети уже принимали. Некоторые дети принимали гинкго и стимулятор, другие принимали плацебо и стимулятор. Те, кто принимал гинкго, имели на 35 процентов лучший отклик с точки зрения улучшения внимания. Это не повлияло на гиперактивность или импульсивность. Я использую 60 мг два раза в день для детей.

Бакопа и готу кола, которые являются частью аюрведической медицины (традиционной медицины Индии), оба использовались для лечения СДВГ, но западная медицина мало исследовала их.

Одна трава, зверобой, часто рекомендуется детям с СДВГ, но исследования показывают, что она помогает при расстройствах настроения, а не при СДВГ.

Азбука пищевых добавок с СДВГ

Среди множества вопросов, которые родители задают мне, когда я думаю о натуральных добавках для лечения СДВГ, являются: Как добавки могут помочь? Являются ли они заменой лекарств от СДВГ или их можно использовать вместе? Как долго они работают? Могут ли они иметь побочные эффекты?

  1. Как добавки улучшают внимание, импульсивность или гиперактивность? Полезно понять, как исследуются добавки.Самый распространенный метод — дать человеку либо исследуемую добавку, либо плацебо и посмотреть, улучшатся ли симптомы СДВГ. Исследователи измеряют это, просматривая опросы по СДВГ или контрольные списки, заполненные учителями и родителями. В большинстве случаев исследование показывает улучшение внимания и сосредоточенности, гиперактивность или импульсивность, или все вместе. Трудно предсказать эффект, который любая добавка окажет на ребенка.
  2. Будут ли добавки улучшать симптомы так же сильно, как лекарства от СДВГ? По большей части нет.Добавки, благоприятные для СДВГ, полезны, но они не оказывают немедленного и сильного воздействия на симптомы СДВГ, как лекарства. Трудно количественно оценить эффективность этих добавок по сравнению с лекарствами. Стоит отметить, что добавки в целом имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства, и имеют меньший потенциал для серьезных побочных эффектов. Я использую добавки как часть интегративного плана лечения, который включает вмешательства, связанные со школой, воспитанием детей, сном и физическими упражнениями.
  3. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты после начала приема добавки? Это зависит от добавки и ребенка.Некоторые семьи сказали мне, что заметили улучшение в течение нескольких дней после начала употребления рыбьего жира; другие семьи не заметили никаких улучшений через месяц. Я рекомендую подождать несколько месяцев, прежде чем решить, полезны ли добавки.
  4. Есть ли у добавок побочные эффекты? Некоторые добавки имеют побочные эффекты, но они более легкие и менее распространенные, чем побочные эффекты стимуляторов СДВГ. Железо, например, может вызвать запор или боль в животе. Важно заметить любые симптомы, возникающие после начала приема одной или нескольких добавок, и проконсультироваться с врачом.

[Получите бесплатное руководство по лучшим витаминам и добавкам для лечения симптомов СДВГ]

Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude ADHD.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *