Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Для укрепления иммунитета — Аптека 9-1-1

Как укрепить ослабленный иммунитет

Очень важной задачей является правильное формирование иммунитета с рождения ребенка. Для этого необходимо постепенно знакомить организм с окружающей средой, не создавая стерильных условий. В таком случае иммунная система сможет получить достаточно информации об окружающих бактериях, чтобы выработать защитные функции и уберечь здоровье в дальнейшем.

Однако различные факторы, с которыми сталкивается человек на протяжении своей жизни, могут ослабить иммунный ответ. Для того чтобы укрепить иммунитет и избежать частых простудных заболеваний, сохранить здоровье во время неблагоприятной эпидемиологической обстановки, при больших физических и умственных нагрузках, необходимо произвести ряд предупредительных или экстренных мер:

  • осуществить профилактику заболеваний;
  • скорректировать образ жизни;
  • исключить вредные привычки;
  • добавить в рацион препараты для иммунной системы.

Действие БАДов на иммунную систему

Действие натуральных пищевых добавок для укрепления иммунитета основано на входящих в их состав элементов. Они могут иметь форму жизнеспособных пробиотических бактерий, которые предназначены для нормализации защитных функций слизистой оболочки желудка. Их действие направлено против вредоносных бактерий. Главная задача пробиотков — устранить чужеродные микроорганизмы и обезопасить внутренние системы от внедрения болезнетворных вирусов, способных причинить вред здоровью человека.

Еще одной разновидностью компонентов пищевых добавок для укрепления иммунитета являются экстракты различных растений и природных элементов:

  • эхинацеи пурпурной;
  • виноградных косточек;
  • плодов шиповника;
  • пивных дрожжей;
  • красного вина.

Все они оказывают общеукрепляющее, иммуностимулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное и тонизирующее действие на организм человека.

Специалисты «Аптеки 9-1-1» ознакомят вас с подробными характеристиками каждого препарата и помогут выбрать наиболее подходящий для каждой конкретной ситуации.

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед


Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!


Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.


Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).


Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.


Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ

  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)

  • частые рецидивы герпетических высыпаний

  • гнойничковые поражения кожи

  • боли в суставах и мышцах

  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях

  • увеличение лимфатических узлов

  • плохое заживление ран

  • злокачественные новообразования

  • слабость

  • синдром хронической усталости


Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание


Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.


Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.


Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.


Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание


Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.


Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.


Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.


Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.


Витамины и пробиотики


Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.


Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.


Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.


Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.


Режим и физическая активность


Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.


Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.


Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).


И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.


Отказ от вредных привычек


Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.


Позитивный жизненный настрой


Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.


Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Таблетки для повышения иммунитета у взрослых. Веторон

Рекомендуется в качестве дополнительного источника бета-каротина, витаминов С, Е, цинка, источника гидроксикоричных кислот.

Содержание активных веществ в 1 таблетке

* – процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 (Приложения 2)
** – процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)
*** – не превышает верхний допустимый уровень потребления.
**** – информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Форма выпуска

10 шипучих таблеток массой 3,8 г.

Рекомендации по применению и дозировки

Взрослым по одной таблетке в день во время еды, предварительно растворив таблетку в стакане воды (200 мл).

Продолжительность приема

1 месяц

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пищевая ценность 1 таблетки: углеводы — 1г.
Энергетическая ценность 1 таблетки: 17кДж/4 ккал
Указания для больных сахарным диабетом: 1 таблетка содержит 0,083 хлебной единицы.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия, беременность, кормление грудью.

Срок годности

2 года.

Условия хранения

Хранить в оригинальной плотно закрытой упаковке, в сухом недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

Условия реализации

Через аптечные учреждения, специализированные магазины по продаже диетических продуктов, специальные отделы продовольственных магазинов

Производитель

НП ЗАО «МАЛКУТ», 222201, г. Смолевичи, ул. Торговая, д. 16, ком.20 (адрес производства: Филиал НП ЗАО «МАЛКУТ», 222219, Минская область, Смолевичский район, д. Скураты, ул. Центральная, 24Б), Республика Беларусь. Получатель: ООО «Русфик», 123610, г. Москва, Краснопресненская наб., д.12, Российская Федерация.


СГР № RU.77.99.88.003.Е.003922.09.18 от 10.09.2018 г.
ТУ 9197-001-60452286-14 с изм. №1.
Биологически активная добавка к пище «ИММУНО таблетки с ЭХИНАЦЕЕЙ и цинком товарного знака ВЕТОРОН» зарегистрирована
Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Не является лекарством.

Дополнительная информация

Таблетки для повышения иммунитета взрослым зачастую выбрать сложнее, чем детям, так как в отличие от препаратов, предназначенных для детей, они редко удобны в применении или обладают приятным вкусом. Более того, многие сразу отдают предпочтение лекарственному средству для повышения иммунитета (взрослых ведь не удивишь и не напугаешь приемом большого количества лекарств), хотя решение проблемы требует не лечения, а всего лишь профилактики.

Для грамотной заботы о здоровье достаточно выбрать витаминный комплекс для иммунитета. С эхинацеей, цинком и витаминами в составе такой препарат поможет не заболеть даже в пик сезона простудных заболеваний, а также быстрее справиться с их последствиями. Если в состав включен бета-каротин, он не только укрепит иммунитет, но и снизит риск ОРВИ, сократит вероятность осложнений и ускорит процесс выздоровления.

Эхинацея повышает устойчивость организма к бактериальным, вирусным и грибковым инфекциям, оказывает подавляющее воздействие на вирусы гриппа, устраняя их.

Цинк также укрепляет иммунную систему. Вместе с витаминами A, С и E он является мощным антиоксидантом, защищает организм от свободных радикалов. Повышение уровня цинка способствует эффективной борьбе с пневмонией и иными инфекциями. Цинк также способен сократить продолжительность и уменьшить тяжесть простуды.

Препараты с растительными компонентами зачастую имеют неприятный горьковатый вкус. ИММУНО таблетки с ЭХИНАЦЕЕЙ и цинком товарного знака ВЕТОРОН не нужно проглатывать или разжевывать. Достаточно растворить таблетку в стакане воды, и ежедневная защита организма вам обеспечена.

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?


Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.


— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.


— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?

Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.


— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?

Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.


Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.


— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?

При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.


— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?

Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.


Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.


— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?

Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.


— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?

Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.


— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?

Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.


— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?

Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.


Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.


— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?

Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.


— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?

Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.


Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

Как поднять иммунитет беременным и подготовить организм к сезону гриппа и простуды

Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. Если обычный человек, подхватив инфекцию, просто принимает различные лекарства для желаемого эффекта, то в случае беременности и кормления грудью лекарственные препараты бездумно принимать нельзя.

Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции.

Готовим иммунную систему заблаговременно

Для укрепления иммунной системы нужно менять образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться уменьшить стресс. Но это только одна сторона медали.

Обязательно нужно добавить в ежедневный рацион необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать и думать, что все это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот — риск осложнений в результате перенесенного мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!

Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:

  • Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Попробуйте добавить в рацион квашеную капусту — натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, а также калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
  • Витамин B5. Также способствует укреплению иммунитета будущей мамы. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
  • Витамин А. Содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
  • Селен. Способствует функционированию важных процессов в печени, направленных для расщепления вредных веществ. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник этого важного микроэлемента.
  • Железо. Дефицит железа приводит к повышению восприимчивости к различным инфекциям. Много железа содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
  • Цинк. Помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка — это морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
  • Магний. Данный микроэлемент помогает снизить усталость и стресс, укрепить иммунитет. Больше всего его в финиках, артишоках, чечевице и шпинате.

Внимание!

Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.

Дополнительно врачи советуют обратить внимание на препарат Оциллококцинум, который укрепляет природные защитные силы организма. Он способствует синтезу иммуноглобулинов и уменьшает риск заболеть ОРВИ в 6 раз . Препарат «включается» в работу сразу после первого приема. Безопасен для мамы и ребенка, оказывает эффект уже после первого применения.

Как вовремя распознать болезнь и начать лечение

Если так случилось, что организм беременной женщины не смог справиться с атакующими вирусами, и первые признаки гриппа или ОРЗ уже дали о себе знать, важно вовремя предпринять радикальные меры.

Типичная форма всех сезонных вирусов и простуды часто начинается с прогрессивной усталости и умеренной лихорадки (до 37.5° C). Первые часы заболевания симптомы ОРВИ не выражаются ярко. Это могут быть небольшие сопли желтого цвета, легкая боль или першение в горле, усталость. Через 8-12 часов появляются типичные симптомы ОРВИ .

Чтобы избежать заражения, можно регулярно использовать эхинацею для поддержки иммунитета детям или кормящим мамам. Этот натуральный продукт поддерживает иммунитет и нормальную функцию дыхательной системы, обладает антибактериальным действием и помогает быстрее излечиться от болезни. Используется корень эхинацеи, где содержится больше всего активных веществ. Чтобы эффект был видимым, эхинацею следует принимать от 2 до 8 недель, но предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом.

Если случилось так, что один из членов семьи все же заболел, обязательно нужно предпринять меры индивидуальной защиты. Просто купить недорогой противовирусный препарат не получится! При тесном контакте с больным человеком важно защитить себя, придерживаясь простых, но эффективных правил:

  • Избегать прямого контакта, особенно объятий и поцелуев.
  • Регулярно мыть руки, особенно после кашля или сморкания.
  • Прикрывать рот, если кашляете или чихаете.
  • Дезинфицировать предметы, которыми часто пользуется больной, например, телефон, пульт от телевизора, расческа.
  • Проветривать помещение, где находится больной человек не меньше 4-5 раз в день.

Защитные силы организма в наших руках

Возможность заражения ОРВИ есть всегда, и каждая из беременных или кормящих женщин должна понимать, что сильный иммунитет — вот главная панацея для организма.

Как вы уже поняли, есть много методов повышения иммунитета для взрослых, но, если говорить о тех, которые имеют реальные, подтвержденные научно действия — список очень сужается.

Оказать организму дополнительный импульс способен препарат Оциллококцинум. Он повышает концентрацию специальных антител — иммуноглобулинов, которые уничтожают вирусы, попадающие на слизистую оболочку полости носа и рта, таким образом препятствуя заражению. Оциллококцинум начинает работать после приема первой дозы.

Помните, что здоровье и иммунитет тесно связаны: ежедневная забота об организме мамы повышает иммунитет и наоборот. Если защитные силы снижены, женщина и ее ребенок становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций, которые опасны тем, что даже обычный грипп может перерасти в пневмонию и привести к летальному исходу.

На правах рекламы.

Где содержатся витамины, способные повысить иммунитет к коронавирусу — Российская газета

Во время обострения вирусных инфекций врачи особенно рекомендуют такие витамины, как С, A, Е, D, а также такие микроэлементы, как цинк, медь и селен.

Как рассказали «Российской газете» специалисты медицинского отдела компании «Эвалар», витамины можно подобрать в аптеке, а можно получать их и из продуктов. Так, витамин С содержится в свежем и сухом шиповнике, красном сладком перце.

Витамином А богата морковь, печень, сливочное масло. Витамин D есть в рыбьем жире, сельди, кете.

Цинком богаты устрицы, зародыши пшеницы, семена кунжута и льна. Медь можно получить, употребляя тунец, кальмар, омары, говядину, печень. Селен присутствует в бразильских орехах, кальмаре, осьминоге, печени.

Витамин С повышает устойчивость организма к заболеваниям. Иными словами, способствует выработке антител к вирусам и инфекциям. Витамин А делает человеческий организм более устойчивым к вирусам и бактериям. Витамин D имеет много положительных свойств. Например, защищает в организме рецепторы к витамину D в органах иммунной системы и в иммунокомпетентных клетках: лимфоцитах Т и В, макрофагах, моноцитах. Поддерживает достаточный уровень холекальциферола в организме, который исключительно важен для профилактики инфекционных заболеваний.

Микроэлемент цинк повышает продукцию интерферона и подавляет воспроизведение вируса. Медь обладает противовоспалительным действием, за счет чего человеку легче справляться с различными воспалительными заболеваниями, часто обусловленными инфицированием организма. Воздействуя вместе с аскорбиновой кислотой, медь мешает проникновению в организм воспалителей и микробов. Селен играет ключевую роль в окислительно-восстановительном балансе, в том числе защите ДНК клетки от повреждений вирусами.

В то же время член комитета Совета Федерации по социальной политике Татьяна Кусайко рекомендует принимать витамины в таблетках только по назначению врача. При всей полезности у некоторых людей могут быть противопоказания к каким-то витаминам или микроэлементам. Поэтому для достижения эффекта повышения иммунитета нужно посоветоваться с доктором.

Укрепление иммунитета, витамины, препараты, продукты, народными средствами

Популярный доктор Евгений Комаровский, у которого 2,37 млн подписчиков на ютубе, объяснил, почему витамин С не имеет отношения к укреплению иммунной системы.

«Смотрите, за мной стоит дерево, называется дуб. Я говорю вам: дуб не имеет отношения к укреплению иммунной системы. Течет река: она не имеет отношения к укреплению иммунной системы. При чем тут витамин С к укреплению иммунной системы?!

Вы услышали по телевизору, где вам сказал дядя: «Скорее принимайте витамин С для того, чтобы бороться со всем. Вот мы сделали порошок от простуды, в нем есть жаропонижающее средство и витамин С для укрепления иммунной системы». И вы этому дяде поверили. Но медицинская наука никакого отношения к тому, что сказал дядя, не имеет.

Витамин С лечит болезнь, которая называется цинга. При недостатке витамина С возникает болезнь — цинга. Способность витамина С укреплять иммунитет никем не доказана. Ну нет таких данных!

Опять-таки, никто не понимает, что такое укрепление иммунитета. На эту тему можно читать отдельную лекцию. Иммунитет — это огромное количество разных звеньев. Кто-то распознает бактерии; кто-то распознает вирусы; кто-то запоминает, что распознал; кто-то убивает их; кто-то говорит: стоп, хватит убивать. Какой иммунитет вы собираетесь укреплять? Тот, который распознает? Укрепите его — будет много лишних реакций, так называемых аллергических. Будете укреплять иммунитет, который убивает бактерии? Будет очень сильное воспаление. Будете укреплять иммунитет, который тормозит воспалительные реакции? Будет длительный хронический воспалительный процесс.

Укрепление иммунитета — это одна из самых страшных и самых бестолковых с точки зрения биологии сказок. Можно сделать так, что у человека будет иммунитет к конкретной инфекционной болезни. Например, сделать ему прививку, и он не будет болеть корью или дифтерией. Но укрепить иммунитет вообще невозможно. Это такая полунаучная, я бы даже сказал, шарлатанская сказка, которая позволяет в огромном количестве продавать лекарства для повышения иммунитета, но суть всех этих лекарств для повышения иммунитета только одна: они очень сильно укрепляют благополучие тех, кто их производит, продает, рекламирует и так далее. Делайте правильные выводы», — сказал Комаровский.

Подписывайтесь на канал Sport24 в Яндекс.Дзене

4 лучших усилителя иммунитета для школы

[vc_column css = «. vc_custom_1502127618244 {padding-right: 0px! important; padding-left: 0px! important;}»] [vc_column_text el_id = «text-content»] Обратно в школу всегда загружено время года, так как Каждую осень дети возвращаются к обычному распорядку дня, домашнему заданию, тестам и новым условиям. Эти изменения могут вызывать стресс, а в сочетании с меньшим количеством сна и сменой сезонов могут привести к ослаблению иммунитета и устойчивости к простудным заболеваниям и вирусам.К счастью, есть несколько естественных способов повысить иммунитет и предотвратить болезни, чтобы дети оставались здоровыми и могли успешно начать учебу.

  1. Сделать полноценное и сбалансированное питание своим приоритетом . Обучение детей в раннем возрасте важности здорового питания может иметь неизгладимое впечатление на здоровье, в том числе предотвращая попадание микробов. Подчеркните, что избегайте обработанных продуктов и ешьте много фруктов, овощей, нежирного белка и цельного зерна. Ограничьте потребление сахара, известного средства подавления иммунитета.Начните свой день с насыщенного завтрака, например овсянки с фруктами, йогуртом и мюсли или омлета с овощами. Продолжайте сбалансированный обед и закуски, например бутерброд с нежирной индейкой, цельнозерновые крекеры с сыром и фрукты. Завершите здоровый обед из рыбы или другого нежирного белка с овощами.
  2. Добавка с дополнительными усилителями иммунитета. Мультивитамины, такие как mykind Organics Жевательные конфеты необходимы не только в начале сезона простуды и гриппа, но и каждый день.Чтобы поддержать иммунитет при возвращении в школу, добавьте высококачественный пробиотик, такой как Dr. Formulated Organic Kids +. Было также показано, что добавление витамина С и цинка способствует укреплению иммунного здоровья — один попробовать — mykind Organics Спрей с витамином С — вкусно! Обязательно выбирайте добавки и витамины, которые являются органическими, без ГМО и без наполнителей и искусственных красителей, чтобы обеспечить истинную эффективность и безопасность.
  3. Мыть часто. Эксперты говорят, что способ №1 предотвратить недомогание — это часто мыть руки, поэтому поощряйте ребенка регулярно мыть пену.Кроме того, убедитесь, что дети не трогают или теряют свое лицо, особенно нос, глаза и рот, чтобы избежать заражения. Дома часто чистите предметы, с которыми часто приходится контактировать, например дверные ручки, смесители и телефоны.
  4. Обеспечьте детям снижение стресса. Поскольку существует прямая корреляция между стрессом и ослабленным иммунным ответом, убедитесь, что у детей есть время, чтобы поиграть и расслабиться. Поощряйте время на открытом воздухе, чтобы отвлечься от техники, а также заняться творчеством, например рисованием и рисованием.Физические упражнения также являются идеальным выходом, укрепляя иммунитет, снимая стресс и защищая от детского ожирения. Эксперты даже предлагают детям попробовать йогу и медитацию, которые, как было установлено, повышают иммунитет, улучшают концентрацию, снижают стресс, повышают уверенность в себе и многое другое.

Хотя каждая дополнительная мера предосторожности помогает предотвратить заболевание, иногда это происходит неизбежно. Не сопротивляйтесь — вместо этого убедитесь, что ваш ребенок остается дома, много отдыхает и сохраняет водный баланс.

Kids Immunity, добавки для повышения иммунитета детей

Детский органический сироп для груди

Помогает очистить дыхательные пути в груди, разжижая слизь для удаления из дыхательных путей. Успокаивает дыхательные пути и поддерживает здоровье дыхательной системы.
Специальная формула, сочетающая традиционные респираторные травы, включая коровяк, девясил…

Детский органический прозрачный сироп для легких

Органический сироп для очистки легких Kiwiherb Children сочетает в себе хорошо известные респираторные травы западной медицины иссоп и солодку, а также корень хрена, выращенный в Новой Зеландии, чтобы помочь очистить нижние дыхательные пути от слизи, поддерживая здоровое дыхание …

Органические товары для детей

Органические товары для детей сертифицированы BioGro как органические; поддержка ушей, носа и носовых пазух.Натуральные растительные ингредиенты, органические бузины, ребрышко и корень эхинацеи, поддерживают чистоту дыхательных путей и помогают разжижать слизь, облегчая дыхание …

Kiwiherb Baby Natural Health Pack

Детский натуральный набор для здоровья

Удобная упаковка, содержащая все необходимое для ухода за здоровьем вашего ребенка (ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ).
Обеспечьте здоровье самых маленьких членов семьи этой зимой с помощью пакета Kiwiherb Baby Natural Health Pack. В этом удобном пакете есть все необходимое, чтобы помочь вам …

Kiwiherb Kids Travel Pack

Детский дорожный пакет

Удобный набор детских товаров для путешествий (ТОЛЬКО В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ).Садитесь ли вы в самолет или едете на машине, лодке или поезде, Kiwiherb позаботится о благополучии вашего ребенка с помощью наших предметов первой необходимости. Доступно только в нашем интернет-магазине…

Детская эхинатура

Children’s Echinature® — это незаменимый иммунный продукт, специально разработанный для детей от 0 до 12 лет, сделанный из сертифицированного органического корня эхинацеи премиум-класса на основе органического яблочного сока с натуральным апельсиновым вкусом. Kiwiherb Children’s Echinature® i…

Детский сироп для горла

Детский горловой сироп содержит сертифицированные органические эхинацею и тимьян и разработан для детей от 0 до 12 лет.Эта формула может помочь в лечении инфекций верхних дыхательных путей и уменьшить тяжесть и продолжительность …

18 природных бустеров иммунитета для детей, которые работают

Нет ничего, что могло бы так трепать ваше сердце, как детская лихорадка или хроническая боль в ухе вашего малыша. Но можно ли что-нибудь сделать, чтобы предотвратить эти вещи? Нравится нам это или нет, но наши дети иногда будут болеть (на самом деле это хорошо для их иммунной системы — подробнее об этом ниже!), Но, к счастью, есть некоторые естественные иммунные бустеры для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть болезни. .

Когда у младенцев развивается собственная иммунная система?

Вы когда-нибудь задумывались, почему младенцы — такие маленькие и хрупкие — не рождаются с твердой иммунной системой, готовой к борьбе с миром? Когда ребенок находится в утробе матери, иммунная система должна «отступить», чтобы ребенок мог переносить клетки матери. (источник) Как только ребенок появляется в мире и больше не полагается на маму, чтобы поддерживать его / ее, его иммунная система должна расти и развиваться с нуля.

Как грудное вскармливание помогает укрепить иммунную систему ребенка

Несмотря на слабость иммунной системы при рождении грудное вскармливание играет важную роль в раннем развитии иммунной системы . Когда ребенок пьет молоко мамы, он получает:

  • Полезные антитела IgA
  • Антиидиотипические антитела
  • Факторы роста
  • Т- и В-лимфоциты
  • Полезные или «хорошие» бактерии, такие как бактерицидный лактоферрин

Все вышеперечисленное — это особые питательные вещества в материнском молоке, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка.(источник)

Как продолжает расти иммунная система

Иммунная система продолжает развиваться в раннем детстве:

  1. Игры на открытом воздухе : Когда дети играют на улице (особенно в грязи), их иммунная система немного укрепляется. К сожалению, по мере того, как в нашем обществе время для игр на открытом воздухе сокращается, дети не получают достаточного количества «хороших» бактерий из грязи. (источник) Знаете ли вы, что у детей, которые растут на фермах и постоянно находятся на улице, как правило, более сильная иммунная система, меньше аллергии и меньше астмы ?! (источник)
  2. Контакт с микробами : Исследования показывают, что дети контактируют с другими детьми (например,грамм. в детском саду или на свидании), имеют более сильную иммунную систему. (источник)
  3. Заболеть: Очень грустно видеть, как ваш малыш чувствует себя под непогоду, и, хотя это звучит отстой, простуда и другие незначительные заболевания являются одними из лучших естественных стимулов для иммунитета. Каждый раз, когда ваш ребенок простужается, его организм вырабатывает антитела, которые помогают ему научиться бороться с болезнями и инфекциями. Фактически, исследование 2018 года показало, что дети, которые много простудились в возрасте двух лет, болели простудными заболеваниями на 33% меньше, когда они учились в начальной школе.(источник)

Признаки слабой иммунной системы у вашего ребенка

Если кажется, что ваш ребенок постоянно простужается, не паникуйте. Иммунная система детей все еще развивается, и из-за этого они более подвержены простудным заболеваниям и инфекциям. На скорость развития иммунной системы вашего ребенка влияет множество факторов (например, перечисленных выше).

Тем не менее, вы можете подозревать, что ваш ребенок может использовать некоторые естественные иммунные усилители для детей, если он / она:

  1. Часто болеет
  2. Болеет в течение длительного времени или кажется, что ему нужно больше времени, чтобы простудиться
  3. Имеет трудности с набором веса или недостаточный вес
  4. Имеет двустороннюю инфекцию молочницы

Совет: Если у вашего ребенка более восьми инфекций уха в год, более двух тяжелых инфекций носовых пазух в год или он пытается набрать вес, возможно, стоит сходить к педиатру, чтобы исключить серьезные инфекции. , но редкое состояние, называемое первичным иммунодефицитом.(источник)

Получайте бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

Натуральные усилители иммунитета для детей

Хорошая новость заключается в том, что существует множество естественных иммунных бустеров для детей, которые могут помочь снизить частоту и тяжесть заболевания:

Высыпайтесь

Сон — один из самых мощных естественных усилителей иммунитета для детей (и взрослых!). Во время сна вашему телу требуется время, чтобы восстановить себя, но это драгоценное время также требуется для выработки белых кровяных телец, борющихся с инфекциями. Фактически, исследование на животных 2007 года показало, что недостаток сна приводит к снижению количества лейкоцитов в организме, и без этих лейкоцитов вы рискуете заболеть. (источник)

Решение? Убедитесь, что ваши малыши высыпаются. Не знаете, сколько сна вашему ребенку нужно? Посмотрите график сна Mama Natural здесь.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Мы знаем, что упражнения полезны по многим причинам, но знаете ли вы, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей? Физические упражнения могут уменьшить простуду на 67 процентов! (источник) В исследовании 2008 года исследователи отметили, что у людей, которые занимались спортом, меньше шансов заболеть инфекцией верхних дыхательных путей, и даже если они простудились, эти простуды были менее тяжелыми и более короткими по продолжительности.

Есть много способов использовать упражнения в качестве естественного усилителя иммунитета для детей:

  • Посетите парк — даже в осенние и зимние месяцы!
  • Совершите семейные прогулки.
  • Поиграйте во фрисби, тэг или ти-болл во дворе.
  • Припаркуйтесь на самом дальнем парковочном месте , делая покупки, чтобы побудить вашего ребенка больше ходить.
  • Попробуй мама и я уроки плавания или йоги.

Принимайте антибиотики только при необходимости

Хотя есть время и место для антибиотиков, чрезмерное употребление антибиотиков может привести к тому, что антитела станут устойчивыми к лекарству. (источник)

Чтобы антибиотики оставались эффективными (когда они действительно нужны), попробуйте следовать этим советам:

  • Никогда не используйте антибиотики при вирусной инфекции, , потому что антибиотики просто не действуют на вирусы.
  • Избегайте использования антибактериального мыла или антибактериального дезинфицирующего средства для рук, , потому что это мыло может способствовать развитию устойчивых к антибиотикам бактерий. (источник)

Если антибиотики необходимы с медицинской точки зрения, вы можете восстановить здоровье кишечника вашего ребенка, убедившись, что он получает пробиотики — принимайте их как минимум через два часа после приема антибиотиков.

Повысьте уровень цинка

Исследование 2008 года показало, что дефицит цинка на самом деле способствует иммунной дисфункции. Это потому, что цинк помогает организму вырабатывать Т-клетки, которые являются частью иммунной системы. (источник)

Медь и цинк являются антагонистами, и дети, как правило, едят продукты, богатые медью, такие как шоколад, цельнозерновые и картофель, и экономят на таких богатых цинком продуктах, как устрицы, моллюски и красное мясо.

Регулярно работайте над добавлением продуктов с высоким содержанием цинка, например:

  • Нут: Вы можете приготовить легкий в употреблении хумус для детей младшего возраста.
  • Семена: Семена тыквы, конопли и кунжута
  • Кешью, включая масло кешью или молоко кешью
  • Яйца: для богатого белком завтрака
  • Красный фарш: в спагетти или гамбургерах

Достаточно фитонутриентов

Фитонутриенты — это соединения, которые естественным образом присутствуют в растениях (включая фрукты и овощи) и служат собственной защитой растений от болезней. Фитонутриенты укрепляют иммунную систему растения, защищая его от бактерий, вирусов и свободных радикалов. (источник) Когда вы потребляете эти фитонутриенты, ваша иммунная система выигрывает по тем же причинам. Фитонутриенты можно узнать по их конкретным названиям: ликопин и каротиноиды — два распространенных вида.

Фитонутриенты можно найти в:

Примите пробиотики

Пробиотики — одни из лучших естественных усилителей иммунитета для детей, потому что вы буквально вооружаете свою иммунную систему полезными бактериями. Пробиотики состоят из живых культур, которые становятся частью микробиома кишечника. Как это влияет на вашу иммунную систему?

Девяносто процентов иммунной системы вашего организма находится в кишечнике, поэтому, снабжая кишечник необходимыми живыми культурами, вы поддерживаете свою иммунную систему.

Младенцы и дети старшего возраста могут получить пользу от пробиотиков — вот некоторые из моих любимых пробиотиков для детей и младенцев. Вы также можете есть продукты, богатые пробиотиками, например йогурт.

Некоторым детям с повышенной кишечной проницаемостью этот продукт Restore полезен.

Получите много витамина D

Вы, наверное, знаете, что витамин D играет жизненно важную роль в здоровье костей, но, согласно исследованию 2011 года, витамин D также поддерживает иммунную систему. В частности, витамин D стимулирует иммунный ответ, когда организму угрожают инородные захватчики. (источник)

Лучшие источники витамина D:

  • Солнечный свет — лучший источник витамина D , но если вы живете в облачном / дождливом климате, вы можете получать достаточно солнечного света.
  • Капли с витамином D часто рекомендуются для кормящих детей, а мама может добавлять 6 400 МЕ в день, чтобы давать ребенку то, что ему нужно, через грудное молоко. (Источник) Рассмотрите смесь витаминов D / K, чтобы ваши минералы оставались в равновесии.
  • Продукты, богатые витамином D , такие как жирная рыба (лосось и скумбрия), яйца, говядина травяного откорма и яичные желтки.

Ешьте продукты, богатые витамином А

Витамин А — еще один витамин, который может укрепить ваш иммунитет.В исследовании на животных, проведенном в 2015 году, исследователей обнаружили, что этот витамин играет особую роль в защите респираторного здоровья. Дефицит витамина А нарушает «иммунитет дыхательных путей». (источник) Учитывая, что дыхательные пути — одно из первых мест, где ваше тело контактирует с вторгающимися микробами, неплохо убедиться, что ваш ребенок получает достаточный уровень этого витамина.

Ищите продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Печень
  • Яичные желтки
  • Масло сливочное пастеризованное
  • Масло печени трески, которое также содержит витамины D и K!

Используйте солевой раствор для полоскания или нети-горшок

Нети-пот может помочь вашей иммунной системе, вымывая слизь из носовых ходов и удаляя вредные бактерии из носовых пазух.Лучше всего делать это при болезни или сильной заложенности носа, но не ежедневно, поскольку вы не хотите нарушать микробиом носовых пазух.

Вот что делать:

  1. Наполните свой нети-горшок соленой водой (дистиллированной или кипяченой и охлажденной водой)
  2. Попросите ребенка наклонить голову набок
  3. Попросите его наклониться над раковиной
  4. Вставьте носик горшка в ноздрю на выше
  5. Напомните ребенку дышать ртом, а не носом
  6. Наклоните кастрюлю так, чтобы вода выходила через ноздрю и выходила через нижнюю ноздрю

Если вашему ребенку не нравится нети-пот (многие дети не захотят!), Вы также можете использовать солевой спрей.

Другой вариант — использовать назальный спрей Restore, чтобы помочь создать микробиом носовых пазух и укрепить иммунную систему. Xlear работает аналогично.

Пейте много родниковой воды

Правильная гидратация помогает вашей иммунной системе во многих отношениях. На самом деле, употребление достаточного количества хорошей чистой воды (родниковая вода идеально подходит) является одним из лучших естественных средств повышения иммунитета для детей. Увлажнение помогает организму бороться с простудой и выводить бактерии из мочи, что снижает риск развития инфекции мочевыводящих путей у ребенка. (источник)

Чтобы сделать воду более привлекательной для детей, добавьте:

  • ломтики лимона,
  • ломтиков клубники,
  • или листья ананаса и мяты.

И не забывайте, что есть много фруктов и овощей с очень высоким содержанием воды. См. Полный список в этом посте.

Поддержание хорошего здоровья полости рта

Вы не поверите, но здоровье полости рта может повлиять на ваше общее состояние. Исследования показывают, что инфекции полости рта могут увеличить риск аутоиммунных заболеваний. (источник) Ура! Это потому, что ваш рот является другой частью вашего микробиома (как и ваша кожа, носовые пазухи, гениталии и т. Д.).

Вот как обеспечить здоровье полости рта у ваших детей:

  • Помогите своему ребенку чистить зубы , пока ему не исполнится восемь лет (источник)
  • Чистите щеткой дважды в день в течение двух полных минут
  • Нить ежедневно
  • Запланируйте регулярные осмотры у своего стоматолога.Найдите здесь полноценного стоматолога.

Получить сальники

Вилочковая железа поддерживает иммунную систему, производя лимфоцитарные клетки (также известные как белые кровяные тельца), и помните, что белые кровяные тельца являются «армией» организма против микробов. Но вот загвоздка: эта железа начинает уменьшаться (сокращаться) во время полового созревания! Что дает?

Исследователи устанавливают связь с экстрактом вилочковой железы и улучшенной иммунной поддержкой, даже когда естественная железа уменьшилась.(источник)

Если вы решили принимать пищевые добавки, избегайте синтетического экстракта вилочковой железы и выбирайте хороший вариант, полученный на травяном откорме.

Попробовать массаж

Массаж расслабляет, но он также имеет много преимуществ для здоровья, в том числе увеличивает количество белых кровяных телец. Фактически, всего за один 45-минутный массаж ваше тело вырабатывает больше белых кровяных телец! (Источник) Массаж вашего ребенка также может способствовать здоровому увеличению веса и улучшению моторики. Расслабляющий и полезный для здоровья ребенка !? Что в этом не нравится?

Советы по включению массажа в свой распорядок дня:

  • Сделайте массаж ребенку перед сном: Используйте лосьон с ароматом лаванды для дополнительного расслабляющего прикосновения
  • Помассируйте малыша после теплой ванны
  • Слушайте мирную музыку и воспользуйтесь возможностью сблизиться со своим ребенком

Проводить время вне

«Плохой погоды не бывает, только плохая одежда» — норвежская пословица

Многие родители беспокоятся о том, чтобы вывести детей на улицу в зимние месяцы, но правда в том, что выход на улицу не заставит вас простудиться.Фактически, во многих скандинавских странах родители позволяют своим детям спать на открытом воздухе в зимние месяцы — они считают, что это один из лучших естественных стимуляторов иммунитета для детей. (источник, источник)

Попробуйте купание в лесу — проведите время на природе, подышите свежим воздухом и мирно погрузитесь в окружающую среду. При осознанном подходе купание в лесу и времяпрепровождение на природе может увеличить количество NK-клеток (клеток, уничтожающих вторгшиеся вирусы и бактерии), которые укрепляют вашу иммунную систему .(источник)

Завести питомца

Если вы долго не могли завести домашнего питомца, сейчас ваш шанс! Исследования показывают, что разделение дома с домашним животным может улучшить вашу иммунную систему и снизить вероятность развития аллергии или астмы.

Вот статистика:

  • Прикосновение к собаке всего 18 минут стимулирует выработку IgA (источник)
  • У новорожденных, живущих в одном доме с кошкой, снижен риск астмы (источник)
  • Животные снижают уровень стресса (а стресс может подорвать вашу иммунную систему) (источник)

Начать огород

Помните, ранее мы упоминали, что у детей, которые играли в грязи, была более сильная иммунная система? Что ж, вы не должны упускать это преимущество, если не живете на ферме!

Попробуйте:

  • Ящики оконные
  • Комнатные сады с травами
  • Небольшие приусадебные участки для зашивки легко выращиваемых трав

Свести сахар к минимуму

Рафинированный сахар настолько вреден для организма:

  • Бактерии размножаются в кислой среде рафинированного сахара. (Вот почему сахар способствует разложению зубов!) (Источник)
  • Слишком много сахара также может нанести ущерб здоровью кишечника , и это плохо для вашей иммунной системы, потому что в кишечнике находится большая часть вашей иммунной системы. (источник)
  • Сахар также вызывает воспаление во всем теле. (источник)

По этим причинам не рекомендуется использовать переработанный сахар. Если дети время от времени хотят чего-нибудь сладкого (а кто нет?), Попробуйте один из этих десертов: укусы палео-тыквы, пирог с орехами пекан без зерен или мини-шоколадные булочки.

Попробуйте рейши

Исследования показывают, что смеси рейши и других грибов укрепляют естественную иммунную систему и помогают организму бороться с «вредными бактериями» и микробами. Фактически, было даже показано, что рейши увеличивает количество белых кровяных телец, которые борются с раком! (источник)

Гриб рейши можно есть в свежем виде, но он также широко доступен в порошкообразной форме. Для детей попробуйте этот восхитительный горячий шоколад с грибами рейши.

А как насчет иммуностимуляторов?

Я знаю, о чем вы думаете — разве сироп бузины не является одним из лучших натуральных усилителей иммунитета для детей ?!

Но прежде чем мы обсудим сироп из бузины, давайте вернемся на секунду и обсудим иммуностимуляторы. Иммуностимуляторы — это вещества (как химические, так и природные), которые стимулируют, или побуждают иммунную систему к действию.

Иммуностимуляторы отличаются от веществ, поддерживающих иммунную систему; вместо , укрепляющего иммунную систему, иммуностимуляторы приказывают иммунной системе действовать.

Некоторые говорят, что сироп бузины и эхинацея являются иммуностимуляторами. Хотя сироп бузины снижает тяжесть и продолжительность простуды (источник), вы можете сохранить его на время, когда ваш ребенок заболеет, чтобы избежать потенциальной перегрузки вашей иммунной системы.

А как насчет ежедневных витаминов?

Лучше всего получать как можно больше питательных веществ из пищевых источников. Мультивитамины, если их употреблять в избытке, могут вызвать дисбаланс минералов.

В большом исследовании, проведенном врачами из Университета Джона Хопкинса, исследователи обнаружили, что поливитамины не снижают риск заражения некоторыми заболеваниями. Фактически, витамины могут причинить вред, доставив слишком много определенных витаминов.(источник)

Кроме того, дети получают много питательных веществ на фунт веса тела, если они придерживаются относительно здоровой диеты. В среднем малыш съедает 1000–1500 калорий в день, это столько же, сколько некоторые маленькие взрослые! Большинству детей не нужны дополнительные витамины.

Если ваш ребенок придерживается диеты с низким содержанием питательных веществ

Если вы хотите укрепить плохую диету, попробуйте продукты на основе натуральных продуктов, например:

  • Порошок Camu camu для витамина C
  • Масло печени трески для жирорастворимых витаминов A, D и K
  • Порошок ламинарии для микроэлементов, включая йод
  • 1 Бразильский орех для селена
  • Красное мясо 2 раза в неделю для цинка или одну из этих таблеток цинка несколько раз в неделю
  • Пробиотики для повышения иммунитета
  • 4 унции. кокосовой воды в день для калия
  • 1 ч. из пчелиной пыльцы для витаминов группы В, если у вашего ребенка нет аллергии на пчелиные укусы!

Итог: Обычно поливитамины не нужны как естественные усилители иммунитета для детей. Однако, если у вашего ребенка действительно есть дефицит, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о любых потребностях в добавках.

Помните…

В конце дня не волнуйтесь, если ваш ребенок простудится.Может быть трудно наблюдать, как ваш ребенок чувствует себя неприятно, но не забудьте воспользоваться возможностью, чтобы дать ему дополнительные объятия и заботу. И серебряная подкладка: простуда может помочь вашему ребенку укрепить иммунную систему.

Как насчет вас?

Как вы думаете, какие натуральные усилители иммунитета являются лучшими для детей? Я хотел бы услышать о том, что сработало (и не сработало) для вас!

фактов (и мифов) об усилении иммунной системы

Поскольку новый коронавирус продолжает распространяться по стране, наличие оптимально функционирующей иммунной системы становится как никогда важным.

Медицинские работники говорят, что важно не спешить с покупкой пищевых добавок и витаминов, которые обещают укрепить вашу иммунную систему; мало доказательств того, что такие продукты приносят пользу. Вместо этого, они говорят, придерживайтесь более приземленных, но проверенных подходов:

Снизьте уровень стресса. Это, конечно, своего рода порочный круг: чем больше вы беспокоитесь о вирусе, тем больше вероятность, что вы от него пострадаете. «Стресс, безусловно, может повредить вашу иммунную систему», — говорит

Морган Кац,

доцент кафедры инфекционных болезней Университета Джона Хопкинса.«Не паникуйте, постарайтесь минимизировать стресс».

Эндрю Даймонд,

Главный врач One Medical, общенациональной сети поставщиков медицинских услуг, говорит, что гормон стресса кортизол выключает клетки в вашей иммунной системе. Он рекомендует заниматься тем, что людям расслабляет, например медитацией.

Упражнение. Упражнения низкой и средней интенсивности естественным образом снижают уровень кортизола и помогают укрепить иммунную систему, говорит доктор.Бриллиант. One Medical рекомендует от 30 до 60 минут упражнений в день. Если вы опасаетесь появления микробов в тренажерном зале, прогуляйтесь или бегите на улицу.

Но важно не переборщить. Недавнее исследование показало, что у высокопроизводительных спортсменов повышенный риск заражения.

Элизабет Брэдли,

медицинский директор Центра функциональной медицины Кливлендской клиники. «Физические упражнения помогают укрепить иммунную систему, но мы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать, потому что они могут ослабить вашу иммунную систему», — говорит она.

Высыпайтесь. Для взрослых это означает семь-восемь часов сна в сутки. Дети должны получать больше, в зависимости от их возраста.

Убедитесь, что ваши вакцины обновлены, особенно вакцина против гриппа.

Ешьте много простого йогурта каждый день. «Это действительно простой способ увеличить количество пробиотиков и помочь поддержать микробиом», — говорит доктор Кац. «Это помогает поддерживать полезные бактерии, которые живут в вашем теле, что помогает бороться с вредными бактериями или вирусами.”

Доктор Кац также предлагает избегать антибиотиков, если только вы не обязаны их принимать, потому что они истощают полезные бактерии в организме, делая вас более уязвимыми для других инфекций.

Другие продукты, которые могут помочь поддерживать микробиом, включают чеснок, лук, имбирь, квашеную капусту и ферментированные продукты, — говорит доктор Брэдли.

Следите за своим питанием. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с большим количеством ярких фруктов и овощей, чтобы получать достаточно цинка и витамина D, а также других важных витаминов и минералов.Большинство экспертов говорят, что вы должны получать достаточное количество этих витаминов и минералов с пищей, и в дополнительных добавках нет необходимости. Но поскольку дефицит витамина D является относительно распространенным явлением, эксперты рекомендуют принимать добавки, если его уровень низкий.

Доктор Брэдли рекомендует есть много темно-зеленых листовых овощей и ягод, а также орехов и семян, а также сократить количество продуктов с сахаром и трансжирами, которые не так богаты питательными веществами.

Эксперты говорят, что вашей иммунной системе нужно топливо, поэтому избегайте сверхнизкоуглеводных диет.Кроме того, пейте много воды и сократите потребление алкоголя, который может нарушить ваш сон.

Бросьте курить или употреблять вейпинг. Курильщики и люди с респираторными заболеваниями чаще страдают серьезными заболеваниями и осложнениями, связанными с коронавирусом. «Все, что бросает вызов вашим легким, будет работать в неправильном направлении», — говорит д-р Даймонд.

Мисс Редди ведет колонку «Ваше здоровье» в «Личном журнале». До нее можно добраться на сумати[email protected]

Как ориентироваться в коронавирусе

Copyright © 2020 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Может ли цинк защитить от COVID-19?

Обзор данных о цинке предполагает, что этот минерал может оказывать защитное действие против COVID-19, повышая противовирусный иммунитет и сдерживая воспаление.

Поделиться на Pinterest Новое исследование подчеркивает важность цинка для повышения способности организма бороться с инфекциями.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр коронавируса и следите за нашими обновлениями на странице , чтобы получить самую свежую информацию о пандемии COVID-19.

Диета и здоровье имеют много взаимосвязей, в том числе функцию иммунной системы.Правильное питание поддерживает иммунную систему в борьбе с патогенами и помогает избежать хронического воспаления после инфекции.

Многие знают, что витамин С оказывает значительное влияние на иммунную систему. Дефицит витамина связан с повышенным риском инфекций, таких как пневмония.

Во время пандемии COVID-19 возрос интерес к диетическим добавкам для поддержки функции иммунной системы. Хотя никакая конкретная пища или добавка не могут предотвратить заражение человека COVID-19, определенные питательные вещества могут помочь поддерживать функцию иммунной системы.

Недавний обзор был посвящен преимуществам цинка против COVID-19. Цинк — это минерал, который содержится во многих продуктах питания.

Результаты показывают, что цинк может оказывать защитное действие против COVID-19, поддерживая противовирусный иммунитет и уменьшая воспаление. Группа исследователей из Сеченовского университета в Москве, Россия, провела обзор и опубликовала его в International Journal of Molecular Medicine .

Будьте в курсе в режиме реального времени о текущей вспышке COVID-19 и посетите наш центр коронавируса для получения дополнительных советов по профилактике и лечению.

Цинк — это важный минерал, выполняющий широкий спектр функций в организме человека, включая поддержку функций более 300 ферментов. Цинк необходим организму для нормального обмена веществ и обеспечения нормальной работы репродуктивной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Продукты с высоким содержанием цинка включают продукты животного происхождения, такие как мясо, моллюски, курицу и обогащенные хлопья для завтрака. Однако бобы, орехи и семена также содержат цинк. Фитаты в овощах и зерновых могут снизить усвоение цинка, поэтому вегетарианцам и веганам может потребоваться на 50% больше цинка в своем рационе.

Дефицит цинка связан с задержкой роста у детей, а также с повышенным риском инфицирования. Это также значительный фактор риска развития пневмонии, которая может быть следствием COVID-19.

«По текущим оценкам, риск дефицита цинка наблюдается у более чем 1,5 миллиарда человек в мире», — поясняет ведущий автор обзора профессор Анатолий Скальный, возглавляющий лабораторию молекулярной диетологии Сеченовского университета.

«Учитывая решающую роль цинка в регуляции иммунитета, можно предположить, что его недостаточность может рассматриваться как фактор риска инфекционных заболеваний».

— Проф. Анатолий Скальный

Вместе с коллегами из России, Германии, Греции, Норвегии и США профессор Скальный составил обзор научных данных о роли цинка в профилактике и лечении респираторных инфекций, включая COVID- 19.

Цинк поддерживает производство и созревание белых кровяных телец, которые являются основными участниками иммунной системы.Есть несколько типов лейкоцитов, некоторые из которых вырабатывают антитела, улавливают и уничтожают патогены и возвращают иммунную систему в нормальное состояние после инфекции.

Цинк также помогает регулировать воспаление. Хотя воспалительная реакция необходима для борьбы с инфекцией, перепроизводство провоспалительных цитокинов на ранней стадии инфекции является причиной некоторых из наихудших симптомов COVID-19.

В обзоре приводятся доказательства того, что цинк может оказывать противовоспалительное действие при пневмонии, ограничивая повреждение легочной ткани.

На протяжении десятилетий ученые знали, что цинк может блокировать репликацию риновирусов, вызывающих респираторные инфекции у людей, включая простуду.

Более высокие уровни цинка в клетках помогают блокировать размножение риновирусов и стимулировать выработку интерферона альфа. Эта сигнальная молекула побуждает соседние клетки инициировать свою противовирусную защиту.

В ходе обзора также были обнаружены доказательства, специфичные для коронавирусов. Одно исследование показало, что цинк блокирует фермент, ответственный за репликацию коронавируса, который привел к вспышке атипичной пневмонии в 2002 году.

Интересно, что хлорохин, который некоторые люди предлагали в качестве варианта лечения на ранней стадии пандемии, увеличивает поглощение цинка клетками, что может лежать в основе некоторых его положительных эффектов.

Исследование 2020 года показало, что, когда врачи лечили пациентов цинком и гидроксихлорохином, они выписывали больше пациентов и меньше людей умирало от COVID-19.

Однако другая статья, предполагающая, что гидроксихлорохин или хлорохин может лечить COVID-19, с тех пор была отозвана.Последний совет Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предостерегает от использования любого из этих препаратов из-за риска серьезных побочных эффектов.

Исследователи также уточняют, что, хотя данные свидетельствуют о том, что цинк снижает риск респираторных заболеваний и их осложнений, недостаточно данных, чтобы давать рекомендации относительно потребления цинка и COVID-19.

Также стоит отметить, что избыточное потребление цинка может иметь побочные эффекты, включая тошноту, потерю аппетита и спазмы желудка.В долгосрочной перспективе слишком много цинка связано с низким иммунитетом. Национальные институты здоровья предоставляют ежедневные рекомендованные количества цинка.

Коронавирус | Без отметки «бустеры иммунитета» могут стать токсичными.

Неконтролируемое, неоднократное использование домашних средств для повышения иммунитета, вызванное паникой COVID-19, может стать опасным. Вот руководство по извлечению максимальной пользы из кухонных ингредиентов.

«Вчера мой пациент на операционном столе пролил кровь из ведра.Он не принимал препараты для разжижения крови — никаких объяснений … После операции он сказал мне, что для профилактики Covid трижды в день принимал травяной отвар из имбиря, чеснока, куркумы и асафетиды ». Вирусный твит доктора Рагураджа Хегде, консультант в больницах Манипала и хирург-офтальмолог, положил начало разговору о естественных «усилителях иммунитета». До сих пор считавшиеся безвредными, их обильное использование, особенно теми, у кого есть сопутствующие заболевания, на самом деле стало опасным.

Поскольку COVID-19 вызывает панику и страх, наши групповые чаты в WhatsApp внезапно наполняются рецептами домашних кухонных смесей — кашаям или кадха с — для «повышения иммунитета».Рынок пищевых добавок также процветал. Витамины C и D слетели с полок, а в социальных сетях появилась реклама таблеток куркумы.

Страх перед больницами в сочетании с нежеланием записываться на прием к врачам через Интернет заставлял людей оставаться дома, заниматься самолечением с использованием ингредиентов, которые они считали безопасными, и надеяться на лучшее. Индийская компания по производству оздоровительных соков, которая утверждает, что «основана на аюрведе», говорит, что за последние шесть месяцев одним из самых популярных ее продуктов был «напиток для защиты тела», который представляет собой смесь ашваганды, , амла, моринга. , куркума, gotu kola и кокосовая вода.«За последние шесть месяцев мы увидели рост на 300%», — говорит представитель компании.

Житель Ченнаи, Б. Адхибан, 20 лет, в прошлом месяце перенес обострение спящей язвы. «Я пил длинный перечный отвар каждый день в течение двух недель, чтобы предотвратить простуду. Мой рот начал гореть, и моя язва снова пошла на убыль ».

Врачи обеспокоены. «Во время консультации я принимаю пациентов, которые пытаются получить рецепт на таблетки цинка или витамин С в надежде, что они защитят их от COVID-19», — говорит д-р С. Кришнамурти, старший врач-консультант специализированной больницы Apollo в Ченнаи.«И большинство из них продается как лечебные или травяные добавки, поэтому они не регулируются. Кто угодно может продать их без рецепта ».

Д-р П. Моханавел, магистр медицины, Государственная больница Виллупурама, указывает на результат такого самолечения. «По крайней мере, 15% пациентов, которых мы получаем, — это те, у кого была передозировка такими смесями. Их лечат от проблем с желудком, а иногда, в тяжелых случаях, делают эндоскопию ».

По мере того, как наша забота об иммунитете возросла, практикующие врачи напоминают нам, что волшебной пилюли не существует.

«Сама концепция повышения иммунитета неверна с самого начала. Ваш иммунитет — это отражение вашего собственного здоровья. Это не значит, что мы должны сознательно воздействовать на нашу иммунную систему; работают над вашим общим здоровьем, особенно здоровьем кишечника, и ваш иммунитет автоматически улучшится, — говорит диетолог из Дели Манджари Чандра, добавляя, что около 70% нашего иммунитета зависит от здоровья кишечника. в котором вы едите ». «Физические упражнения, сон и гидратация — другие не менее важные краеугольные камни», — добавляет доктор Кришнамурти.

Безрецептурные добавки, которыми больше всего злоупотребляют.

  • Витамин С. «Добавки с витамином С работают лучше в форме аскорбата, чем в форме аскорбиновой кислоты, которая является наиболее распространенным типом продаваемых», — говорит Манджари Чандра.
  • Цинк, еще одна популярная добавка, в избытке вызывает дефицит меди в организме, а также может вызывать летаргию, согласно исследованию 2010 года, The Essential Toxin: Impact of Zinc on Human Health , опубликованному в Internation Journal of Environmental Исследования и общественное здравоохранение.
  • Аюрведические и травяные лекарства, такие как ашваганда, «капасура кудинир» и «нилавембу кашаям», также пользуются большим спросом без рецепта.

«Я не против травяных смесей и натуральных средств, но есть дозировка, которой нужно придерживаться», — говорит д-р Моханвел. Когда ее едят вместе с едой (например, куркуму в дал), она полезна для нас еще и потому, что пряность используется в сбалансированном виде: «Но многие люди принимают одну чашку таких смесей, как кофе и чай, утром и вечером. ,» он добавляет.

Диетолог Прити Радж дает нам несколько советов о популярных домашних средствах, о том, что каждое из них делает и сколько — это слишком много.

1. Куркума

Куркумин является активным ингредиентом, который отвечает за его противовирусные и противовоспалительные свойства. Свежемолотая куркума действует лучше, чем порошки, купленные в магазине, и ее следует употреблять в течение трех недель. Чтобы получить максимальную пользу, ешьте его с перцем. Приготовление в масле увеличивает его биодоступность.

Остановитесь, если … вы чувствуете вздутие живота или судороги. Ешьте не более трех граммов (пол чайной ложки) в день, если принимаете отвар.

2 . Имбирь

Физиологическое действие имбиря обусловлено гингеролом. Свежий имбирь помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, стабилизируя кишечные бактерии. Сушеный имбирь выводит токсины из легких. Для оптимального эффекта имбирь употребляйте сок лайма.

Прекратите, если … вы испытываете дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.Съешьте не более 10 мл (две чайные ложки) свежего имбирного сока или от четырех до пяти граммов (одна чайная ложка) в день

3. Черный перец

Пиперин в черном перце помогает в детоксикации легких и улучшает выработку тестостерона. клетки, которые помогают бороться с инфекциями. Помимо противовоспалительного действия, он также помогает на начальных стадиях фагоцитоза (когда клетки поглощают бактерии, что, в свою очередь, помогает укрепить иммунитет). Он улучшает усвоение куркумина и бета-каротина, поэтому его можно сочетать с продуктами, богатыми витамином А, такими как салат из моркови.

Прекратите, если… вы столкнетесь с проблемами желудочно-кишечного тракта, незначительным повышением кислотности или сердечным ожогом. Ешьте менее четырех граммов ядер перца в день.

4. Пажитник

Пажитник обладает противовоспалительным действием, снижает уровень сахара в крови и холестерин благодаря своим активным ингредиентам, главным образом флавоноидам, которые действуют как антиоксиданты, а также алкалоидам и кумарину, которые обладают противовирусными свойствами. В проростках пажитника много антиоксидантов, и при приеме натощак его абсорбция будет максимальной.Он также хорошо сочетается с ферментированными продуктами, такими как идли и доша, поскольку процесс ферментации питает полезные бактерии в кишечнике. Так что используйте его в карри, чтобы есть с ними.

Прекратите, если… почувствуете кишечное расстройство. Принимайте менее пяти граммов (одной чайной ложки) в день, так как большее количество может вызвать токсическое воздействие на печень, которое может привести к ожирению печени или даже циррозу.

5. Чеснок

Аллицин, дисульфат и тиосульфат в чесноке очищают легкие от микроорганизмов и окислителей и способствуют хорошему пищеварению у здоровых взрослых.Лучше всего есть с рыбой, поскольку в последней входят омега-3 жирные кислоты, увеличивающие аллициновый компонент. Вегетарианцы могут заменить рыбу семенами льна, как в чатни Bihari teesi ki .

Прекратите, если… у вас появился неприятный запах изо рта, вы чувствуете вздутие живота или слабость (это может быть признаком низкого кровяного давления). Ешьте не более семи граммов в день (максимум полторы чайной ложки) или 300 мг (щепотка) сухого чесночного порошка.

6. Семена тмина и кориандра

Лучше всего тмин содержит куминальдегид и фитохимические вещества, которые способствуют перистальтике кишечника (опорожнению кишечника).Богат минералами, такими как селен, кальций, магний и калий, он помогает укрепить иммунитет. Тмин также можно есть с лососем, а вегетарианцам — с чечевицей и баклажанами.

Будьте осторожны, если… У вас низкое кровяное давление — не превышайте 600 мг тмина и один грамм (несколько семян) кориандра в день.

15 добавок для усиления вашей иммунной системы прямо сейчас

Джиллиан Кубала, MS, RD

Ваша иммунная система состоит из сложного набора клеток, процессов и химических веществ, которые постоянно защищают ваше тело от вторжения патогенов, включая вирусы, токсины и т. Д. и бактерии.


Поддержание здоровья вашей иммунной системы круглый год является ключом к предотвращению инфекций и болезней. Выбор здорового образа жизни путем употребления питательной пищи, достаточного количества сна и физических упражнений — наиболее важные способы укрепить вашу иммунную систему.

Кроме того, исследования показали, что добавление определенных витаминов, минералов, трав и других веществ может улучшить иммунный ответ и потенциально защитить от болезней.

Однако важно отметить, что никакая добавка не вылечит или не предотвратит болезнь.

В связи с пандемией коронавируса COVID-19 в 2019 году особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, кроме социального дистанцирования и надлежащей гигиены, не могут защитить вас от COVID-19.

В настоящее время нет исследований, подтверждающих использование каких-либо добавок специально для защиты от COVID-19.

Вместо этого в этой статье представлена ​​информация об хорошо изученных добавках, которые могут укреплять защиту иммунной системы в целом.

Обратите внимание, что существует много типов коронавирусов, некоторые из которых, например, простуда, вызывают лишь незначительные симптомы — в отличие от COVID-19, который часто приводит к серьезным, иногда фатальным симптомам.

Вот 15 добавок, которые известны своим иммуностимулирующим потенциалом.

1. Витамин D

Витамин D — это жирорастворимое питательное вещество, необходимое для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.

Витамин D усиливает эффект борьбы с патогенами моноцитов и макрофагов — белых кровяных телец, которые являются важной частью вашей иммунной защиты — и уменьшает воспаление, что способствует развитию иммунного ответа.

Многие люди испытывают дефицит этого важного витамина, который может негативно повлиять на иммунную функцию. Фактически, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму.

Некоторые исследования показывают, что добавление витамина D может улучшить иммунный ответ. Фактически, недавние исследования показывают, что прием этого витамина может защитить от инфекций дыхательных путей.

В обзоре рандомизированных контрольных исследований 2019 года с участием 11 321 человека добавление витамина D значительно снизило риск респираторных инфекций у людей с дефицитом этого витамина и снизило риск заражения у людей с адекватным уровнем витамина D.

Это предполагает общий защитный эффект.

Другие исследования отмечают, что добавки витамина D могут улучшить реакцию на противовирусное лечение у людей с определенными инфекциями, включая гепатит С и ВИЧ.

В зависимости от уровня в крови, от 1000 до 4000 МЕ дополнительного витамина D в день достаточно для большинства людей, хотя тем, у кого более серьезный дефицит, часто требуются гораздо более высокие дозы.

Резюме

Витамин D необходим для иммунной функции.Здоровый уровень этого витамина может помочь снизить риск респираторных инфекций.

2. Цинк

Цинк — это минерал, который обычно добавляют в добавки и другие медицинские продукты, такие как леденцы, которые предназначены для укрепления вашей иммунной системы. Это потому, что цинк необходим для работы иммунной системы.

Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток и играет важную роль в воспалительной реакции.

Дефицит этого питательного вещества значительно влияет на способность вашей иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску инфекций и болезней, включая пневмонию.

Дефицит цинка поражает около 2 миллиардов человек во всем мире и очень часто встречается у пожилых людей. Фактически, считается, что до 30% пожилых людей испытывают дефицит этого питательного вещества.

Многочисленные исследования показывают, что добавки цинка могут защитить от инфекций дыхательных путей, таких как простуда.

Более того, добавки с цинком могут быть полезны для тех, кто уже болен.

В исследовании 2019 года с участием 64 госпитализированных детей с острыми инфекциями нижних дыхательных путей (ALRIs) прием 30 мг цинка в день снизил общую продолжительность инфекции и продолжительность пребывания в больнице в среднем на 2 дня по сравнению с группа плацебо.

Добавки цинка также могут помочь сократить продолжительность простуды.

Длительный прием цинка, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза ниже установленного верхнего предела в 40 мг элементарного цинка.

Чрезмерные дозы могут нарушить абсорбцию меди, что может увеличить риск заражения.

Резюме

Добавки цинка могут помочь защитить от инфекций дыхательных путей и сократить продолжительность этих инфекций.

3. Витамин С

Витамин С, пожалуй, самая популярная добавка для защиты от инфекций, поскольку она играет важную роль в укреплении иммунитета.

Этот витамин поддерживает функцию различных иммунных клеток и повышает их способность защищать от инфекций. Это также необходимо для гибели клеток, что помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы, очищая старые клетки и заменяя их новыми.

Витамин C также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который возникает при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы.

Окислительный стресс может отрицательно сказаться на здоровье иммунной системы и связан с многочисленными заболеваниями.

Было показано, что добавки с витамином С уменьшают продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Большой обзор 29 исследований с участием 11 306 человек показал, что регулярный прием добавок витамина С в средней дозе 1-2 грамма в день сокращает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей.

Интересно, что обзор также продемонстрировал, что регулярный прием добавок витамина С снижает частоту простуды у людей, находящихся под высоким физическим стрессом, включая марафонцев и солдат, до 50%.

Кроме того, было показано, что лечение высокими дозами витамина С внутривенно значительно улучшает симптомы у людей с тяжелыми инфекциями, включая сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), возникший в результате вирусных инфекций.

Эти результаты подтверждают, что добавки витамина С могут значительно повлиять на здоровье иммунной системы, особенно у тех, кто не получает достаточного количества витамина с пищей.

Верхний предел витамина С составляет 2000 мг. Дополнительные суточные дозы обычно составляют от 250 до 1000 мг.

Резюме

Витамин С жизненно важен для здоровья иммунной системы. Добавление этого питательного вещества может уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

4. Бузина

Черная бузина ( Sambucus nigra ), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, исследуется на предмет ее воздействия на иммунное здоровье.

В исследованиях в пробирке экстракт бузины демонстрирует мощный антибактериальный и противовирусный потенциал против бактериальных патогенов, ответственных за инфекции верхних дыхательных путей и штаммов вируса гриппа,

Более того, было показано, что он усиливает реакцию иммунной системы и может помочь сократить продолжительность длительность и тяжесть простуды, а также уменьшение симптомов, связанных с вирусными инфекциями.

Обзор 4 рандомизированных контрольных исследований с участием 180 человек показал, что добавки бузины значительно уменьшают симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями.

Более раннее 5-дневное исследование 2004 года показало, что люди с гриппом, которые принимали 1 столовую ложку (15 мл) сиропа бузины 4 раза в день, испытывали облегчение симптомов на 4 дня раньше, чем те, кто не принимал сироп — и также меньше зависели от лекарств.

Однако это исследование устарело и спонсировалось производителем сиропа из бузины, что могло исказить результаты.

Добавки из бузины чаще всего продаются в жидкой или капсульной форме.

Резюме

Прием добавок бузины может уменьшить симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями, и помочь облегчить симптомы гриппа. Однако необходимы дополнительные исследования.

5. Лекарственные грибы

Лекарственные грибы использовались с древних времен для профилактики и лечения инфекций и болезней.Многие виды лекарственных грибов были изучены на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Известно, что более 270 признанных видов лекарственных грибов обладают иммуностимулирующими свойствами.

Кордицепс, львиная грива, майтаке, шитаке, рейши и хвост индейки — это все типы, которые, как было доказано, полезны для иммунного здоровья.

Некоторые исследования показывают, что добавление определенных видов лекарственных грибов может улучшить иммунное здоровье несколькими способами и уменьшить симптомы определенных состояний, включая астму и легочные инфекции.

Например, исследование на мышах с туберкулезом, серьезным бактериальным заболеванием, показало, что лечение кордицепсом значительно снижает бактериальную нагрузку в легких, усиливает иммунный ответ и уменьшает воспаление по сравнению с группой плацебо.

В рандомизированном 8-недельном исследовании с участием 79 взрослых добавление 1,68 грамма экстракта культуры мицелия кордицепса привело к значительному увеличению активности естественных киллеров (NK) клеток, типа лейкоцитов, которые защищают от инфекционное заболевание.

Хвост индейки — еще один лекарственный гриб, который оказывает сильное влияние на здоровье иммунной системы. Исследования на людях показывают, что хвост индейки может усиливать иммунный ответ, особенно у людей с определенными типами рака.

Многие другие лекарственные грибы были изучены на предмет их благотворного воздействия на иммунное здоровье. Лекарственные грибные продукты можно найти в виде настоек, чаев и добавок.

Резюме

Многие виды лекарственных грибов, включая кордицепс и хвост индейки, обладают иммуностимулирующим и антибактериальным действием.

6–15. Другие добавки с иммуностимулирующим потенциалом

Помимо перечисленных выше продуктов, есть много добавок, которые могут помочь улучшить иммунный ответ:

  1. Астрагал. Астрагал — трава, обычно используемая в традиционной китайской медицине (ТКМ). Исследования на животных показывают, что его экстракт может значительно улучшить иммунные реакции.
  2. Селен. Селен — это минерал, необходимый для здоровья иммунной системы. Исследования на животных показывают, что добавки селена могут усиливать противовирусную защиту от штаммов гриппа, включая h2N.
  3. Чеснок. Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами. Было показано, что он улучшает иммунное здоровье, стимулируя защитные лейкоциты, такие как NK-клетки и макрофаги. Однако исследования на людях ограничены.
  4. Андрографис. Эта трава содержит андрографолид, терпеноидное соединение, обладающее противовирусным действием против вирусов, вызывающих респираторные заболевания, включая энтеровирус D68 и грипп A.
  5. Солодка. Солодка содержит много веществ, в том числе глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций. Согласно исследованию в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность в отношении коронавируса, связанного с тяжелым острым респираторным синдромом (SARS-CoV).
  6. Pelargonium sidoides . Некоторые исследования на людях подтверждают использование экстракта этого растения для облегчения симптомов острых вирусных респираторных инфекций, включая простуду и бронхит.Тем не менее, результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования.
  7. Комплекс витаминов группы В. витаминов группы B, включая B12 и B6, важны для здорового иммунного ответа. Тем не менее, многие взрослые испытывают их дефицит, что может отрицательно сказаться на здоровье иммунной системы.
  8. Куркумин. Куркумин — основное активное вещество куркумы. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию.
  9. Эхинацея. Эхинацея — это род растений семейства ромашковых.Было показано, что некоторые виды улучшают здоровье иммунной системы и могут оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы.
  10. Прополис. Прополис — это похожий на смолу материал, производимый пчелами для использования в качестве герметика в ульях. Хотя он обладает впечатляющими иммуностимулирующими эффектами и может обладать противовирусными свойствами, необходимы дополнительные исследования на людях.

Согласно результатам научных исследований, перечисленные выше добавки могут обладать иммуностимулирующими свойствами.

Однако имейте в виду, что многие из потенциальных эффектов этих добавок на иммунное здоровье не были тщательно протестированы на людях, что подчеркивает необходимость будущих исследований.

Резюме

Астрагал, чеснок, куркумин и эхинацея — это лишь некоторые из добавок, которые могут обладать иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее, они не были полностью протестированы на людях, и необходимы дополнительные исследования.

Суть

Многие добавки, представленные на рынке, могут помочь улучшить здоровье иммунной системы.Цинк, бузина и витамины C и D — это лишь некоторые из веществ, которые были исследованы на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Однако, хотя эти добавки могут принести небольшую пользу для здоровья иммунной системы, они не должны и не могут использоваться в качестве замены здоровому образу жизни.

Соблюдение сбалансированной диеты, достаточное количество сна, регулярная физическая активность и отказ от курения — одни из наиболее важных способов сохранить здоровье вашей иммунной системы и снизить вероятность заражения и болезней.

Более того, помните, что нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из них может защитить от COVID-19, даже если некоторые из них могут обладать противовирусными свойствами.

Отправлено с разрешения Healthline. Для получения подробной информации об источнике, пожалуйста, просмотрите исходную статью на Healthline.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *