Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Можно ли кормящей маме шпинат?

Зеленые листочки шпината используют в кулинарии круглый год – в свежем и замороженном виде. Они имеют нейтральный вкус, и приготовить из них можно много самых разнообразных блюд. А можно ли шпинат кормящим мамам?

Польза

Шпинат — настоящий кладезь полезных веществ для нашего организма. Диетологи считают его очень ценным продуктом питания. Он содержит микроэлементы Fe, Ca, Mg, I, витамины А, С, Е, Р, К, фолиевую кислоту. Есть в нем клетчатка, органические кислоты, каротины. А еще — много белка, уступает в этом он только гороху и фасоли (из растительных продуктов). Энергетическая ценность этой зелени невелика — всего 23 ккал на 100 г. Поэтому часто ее используют в диетическом питании.

Употреблять шпинат не рекомендуется только при мочекаменной болезни, прочих болезнях почек, печени, желче- и мочевыводящих путей, подагре, колитах. Регулярное употребление этой зелени в пищу положительно влияет на многие органы и системы нашего организма, укрепляет иммунитет.

Шпинат при ГВ

Для кормящей мамы шпинат может быть очень полезен. Он гипоаллергенен и вызывать негативные реакции может только в исключительных случаях. Но вводить в рацион его нужно так же, как и любой новый продукт – постепенно и начиная с небольших количеств. Внимательно наблюдайте за реакцией на него у ребенка.

Самый полезный шпинат – в свежем виде и только молодые листочки. Но и при недолгой термической обработке и заморозке он не теряет многих своих свойств.  Выбирайте качественный продукт и помните о том, что он быстро портится и потому долго не хранится. Перед употреблением тщательно промывайте его чистой проточной водой.

Рецепты блюд для кормящих мам

Легкий суп со сливками

Очень быстрое в приготовлении и простое блюдо с минимумом ингредиентов. Вам понадобятся:

  • шпинат свежий либо замороженный — 350-400 г;
  • лук — 1 шт.;
  • масло слив. — 25 г;
  • сливки 35% — 500 мл.

Шпинат поместить в кастрюлю, добавить совсем немного воды, проварить 5-7 минут. Луковицу очистить, нарезать мелко кубиками, пассеровать на масле. Шпинат измельчить блендером. Добавить лук, посолить, поставить на маленький огонь. Постепенно, помешивая, вливать сливки. Довести до кипения, убрать кастрюлю с огня.

Салат с овощами и оливками

Ингредиенты:

  • салат — 3 пуч.;
  • шпинат — 1 пуч.;
  • огурец — 1 шт.;
  • томат — 1 шт.;
  • лук — 1/2 шт.;
  • перец сладкий — 1 шт.;
  • нежирный сыр — 150 г;
  • маслины — несколько штук;
  • зелень;
  • масло растительное — 3 ст. л.;
  • сок лимона — 1 ст. л.;
  • соль морская.

Салат и шпинат порвать руками на кусочки. Огурец нарезать тонко, помидор – дольками, перец – полосками. Сыр натереть на крупной терке либо нарезать аккуратно брусочками. Оливки оставить целыми или разрезать на половинки, зелень измельчить. Приготовить заправку из оливкового масла, лимонного сока и морской соли. Подготовленные ингредиенты сложить в миску, полить заправкой и перемещать.

Запеканка с творогом

Вам понадобится:

  • творог 5% — 250 г;
  • манка или мука — 2 ст. л.;
  • шпинат свежий или замороженный — 200 г;
  • яйца — 2 шт.;
  • сметана;
  • соль.

Шпинат потушить на сковороде под крышкой до мягкости около 7 минут. После этого размять его вилкой. В отдельной посудине взбить яйца, туда добавить соль, манку (муку), творог, шпинат. Все перемешать. Форму для запекания смазать маслом, выложить туда подготовленную смесь. Запекать 20-25 минут при 180-200 С. Готовую запеканку при подаче нарезать кусочками и полить сметаной.

можно ли кормящей маме и другие особенности

Зелёные листья шпината, столь привычные для европейцев, для российской кухни пока ещё считаются экзотикой. Между тем молодые мамы при выстраивании полезного рациона после родов часто встречают в публикациях рекомендации непременно включить этот чудо-овощ в своё меню. Чем же хорош шпинат для женщины и малыша при лактации, из-за каких свойств его называют метлой для желудка? Что приготовить из шпината и как не переборщить с ним?

Король овощей

Именно так называют шпинат во Франции. Там это чрезвычайно популярный продукт и в детском, и в диетическом питании. У нас же этот зелёный листовой овощ не снискал ни особой любви, ни достойного места в кулинарии. И зря. В некоторых странах мира он признан жизненно необходимым продуктом за его действительно уникальный состав и доказанную полезность.

Американские врачи рекомендуют шпинат для снижения риска рахита у детей и остеопороза у пожилых людей. Многие исследования овоща показывают, что он может предотвратить или замедлить развитие онкологии. Американцам вторят и российские учёные. Они уверяют: противораковые средства могут быть созданы с использованием веществ, содержащихся в шпинате. Для создания противоракового препарата может быть, например, использован хлорофилл — зелёный пигмент, присутствующий в растениях.

Это некая молекулярная структура, которая может давать при облучении синглетный кислород, то есть чрезвычайно токсичную форму кислорода, способную разрушать как здоровые клетки, так и опухолевые

заведующий кафедрой органической химии ННГУ им. Н.И. Лобачевского Алексей Фёдоров

http://tass.ru/obschestvo/4438718

Возможно, скоро из шпината будут делать лекарства против рака

Впервые шпинат появился на столах персов, именно они завезли его в Испанию, откуда он распространился по всему миру, обойдя стороной нашу страну. Долгое время его не любили за теплолюбивость в плане выращивания и безвкусность в плане еды. Но и сейчас шпинат уже не экзотика на прилавках наших магазинов.

В чём польза

Шпинат — чемпион по содержанию минералов и витаминов. Также в нём много и аминокислот — они необходимы для правильной работы нашего организма. впрочем, обо всём по порядку:

  • Витамины. В шпинате содержится много витамина K. Аж в четыре раза больше суточной нормы. Этот витамин повышает прочность суставов. Витамины С и А — их тоже максимально много в этом овоще, они достаточно устойчивы при нагревании, что является ещё одним плюсом. Витамин А это мощный антиоксидант, а также очень важен для остроты зрения. Витамин С помогает организму справляться с инфекциями и отвечает за иммунитет. Также в составе шпината витамины группы В, РР, Н, Е.
  • Минералы. Известна польза шпината для сердца и сосудов, а все потому, что в нём содержатся калий и магний. Именно они укрепляют сердечную мышцу и улучшают нервную проводимость. А ещё в его зелёных листочках много цинка, селена, фосфора.
  • Аминокислоты. В шпинате они находятся в том виде, который не нуждается в расщеплении, можно сказать, что они сразу начинают свою работу в организме, не затрачивая энергию и ферменты. Например, аминокислота глутамин восстанавливает мышцы после трудной физической работы.
  • И всё остальное. Это жирные кислоты, каротин, хлорофилл и, конечно же, пищевые волокна. Последние устраняют запоры, чистят организм от шлаков и токсинов, поэтому этот овощ и называют метлой для желудка. Каротин влияет на зрение и повышает иммунитет, а хлорофилл борется с раковыми клетками.

Конечно, от одного листика в день эффекта ждать не приходится. Некоторые приверженцы сыроедения считают, что чтобы была заметна польза, есть шпинат нужно много, примерно 350 граммов листьев в день. И лучше в сыром виде. Однако кормящей маме такая схема не подойдет, если только она придерживалась её уже во время беременности.

Шпинат по достоинству оценят женщины, которые хотят продлить молодость и красоту. Он улучшает тургор и эластичность кожи. Вдобавок ко всему активный состав шпината укрепляет стенки сосудов, «чистит» их от холестериновых бляшек. А значит, он незаменим в профилактике инсультов и инфарктов.

Шпинат обогащает грудное молоко полезными элементами и витаминами. Это явная польза для малыша. Да и самой кормящей женщине он очень полезен. Пищевые волокна обеспечат профилактику запоров, от которых страдает так много родивших женщин. Повышенное содержание витаминов А и С поможет молодой маме быстро восстановить силы после родов. Калий и магний укрепят сердце.

Кому стоит отказаться от шпината

Не пойдёт шпинат на пользу тем, кто страдает болезнями обмена веществ, язвой желудка, а также камнями в почках или в желчевыводящих путях. А всё из-за повышенного содержания в шпинате щавелевой кислоты. Особенно много её накапливается в полежавшем несвежем овоще. А вот в молодых листиках этой кислоты нет.

По возможности выбирайте молодую зелень шпината, она безопаснее для желудка

Когда и как вводить шпинат в рацион молодой мамы

Педиатры допускают вводить шпинат в меню молодой мамы на второй месяц после родов. Проверить, как отреагирует на него кроха, нужно обязательно. Съешьте немного припущенного на пару шпината и проследите, не случилось ли у ребёнка расстройства желудка или аллергии. Лучше сделать это утром, и уже через несколько часов будет ясно, как он среагировал на него. Если всё нормально, ешьте блюда со шпинатом 2–3 раза в неделю без опасений.

Врачи разрешают вводить шпинат в меню женщины со второго месяца после родов, однако, если раньше вы не ели этот продукт, лучше выждать чуть дольше — пока малышу не исполнится 3–4 месяца

В каком виде лучше употреблять шпинат

Варёный, паровой, запечённый или свежий шпинат — все на ваш выбор. Кормящим мамам (особенно в первые разы) все же лучше есть шпинат, прошедший кулинарную обработку. Так в нём уничтожаются бактерии, а на полезных свойствах продукта это практически не сказывается. Летом шпинат можно замораживать, а зимой без потерь витаминов использовать в салатах. Чтобы минимизировать действие щавелевой кислоты, делайте смузи со шпинатом и кисломолочными продуктами.

Важно! Блюда со шпинатом лучше всего употреблять свежеприготовленными или в течение суток с момента приготовления. При более длительном хранении витамины, находящиеся в листьях, начинают разрушаться.

Рецепты для кормящих мам

На форумах кормящие женщины часто делятся полезными и вкусными рецептами, в том числе и блюд со шпинатом.

Конечно, помимо экзотических сочетаний, у этого овоща есть и классические, за которые его давно знает и любит вся Европа.

Запеканка со шпинатом

Ингредиенты:

  • шпинат — 400 граммов;
  • два яйца;
  • сок лимона;
  • 100 грамм сваренной лапши;
  • масло сливочное;
  • соль.

Взбейте яйца с солью, добавьте все остальные ингредиенты. Выложите в смазанную маслом форму и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.

Суп со шпинатом

Ингредиенты:

  • шпинат — 200 граммов;
  • куриные фрикадельки — 4 штуки;
  • два яйца;
  • бульон;
  • соль и перец.

В закипевший бульон положить фрикадельки и нарубленный шпинат. Когда они сварятся, добавить покрошенные яйца, посолить и поперчить по вкусу.

Суп со шпинатом очень легко и быстро готовить, особенно если у вас есть готовый бульон

Видео: крем-суп со шпинатом (вегетарианский и веганский варианты)

Шпинат — полезный овощ для всех категорий людей, не исключение и кормящие мамы. «Работает» он сразу в нескольких направлениях: обогащает витаминами грудное молоко, очищает и оздоравливает женский организм, обеспечивая профилактику запоров и укрепляя сердце. Его несложно готовить и можно есть в сыром виде.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Можно ли шпинат при грудном вскармливании?

Содержание статьи

С появлением ребенка в семье молодые мамы начинают более трепетно относиться к своему рациону. Дело в том, что в первый месяц жизни малыша у него происходит перестройка системы пищеварения, в связи с чем женщинам приходится особо тщательно следить за своим питанием. Ведь любой продукт может навредить малышу, вызвать аллергические реакции и даже спровоцировать развитие заболеваний. Особое внимание традиционно уделяется овощам и фруктам, а также зелени, поскольку такие продукты, как правило, являются сильными аллергенами. Часто новоиспеченные мамочки задаются вопросом — можно ли есть шпинат в период грудного вскармливания.

Чем полезен шпинат?

Шпинат весьма полезен для организма человека, так как содержит большое количество полезных веществ. Ценные компоненты этого растения способствуют скорейшему восстановлению женщины в послеродовой период, а малышу помогают развиваться.

Шпинат содержит в себе следующие питательные вещества:

  • микроэлементы, в числе которых медь, фосфор, калий, магний, марганец, цинк, селен и прочие;
  • клетчатка;
  • никотиновая кислота;
  • питательные компоненты — белки, жиры и углеводы;
  • сахар;
  • бета-каротин.

Шпинат способствует очищению организма и помогает бороться со многими заболеваниями. Данный продукт помогает восстановить силы и зарядиться энергией.

Женщин особенно обрадует то, что эта зелень содержит в себе очень малое количество калорий. На 100 грамм продукта приходится всего 22 калории. Кроме того, шпинат не относится к сильным аллергенам, а потому практически не несет в себе риска возникновения аллергии, что очень важно для периода кормления грудью. Помимо всего прочего, продукт обладает следующими полезными свойствами:

  • предотвращает развитие раковых заболеваний;
  • выводит из организма токсические вещества и шлаки;
  • улучшает состояние кожных покровов и волос;
  • помогает противостоять воспалительным процессам и заболеваниям простудного характера;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • улучшает деятельность и работоспособность головного мозга;
  • положительно действует на нервные клетки;
  • приводит в норму уровень гормонов;
  • помогает бороться с заболеваниями желудка, анемией, астмой, гипертонией и т. д.;
  • способствует снижению степени усталости и увеличению работоспособности организма;
  • улучшает здоровью глаз, защищает от многих глазных заболеваний;
  • избавляет от стресса и способствует повышению настроения;
  • имеет легкий мочегонный эффект;
  • улучшает обмен веществ;
  • способствует укреплению зубов и десен.

Помимо всего прочего, необходимо отметить, что шпинат улучшает аппетит и способствует укреплению костных тканей скелета. За счет данных свойств растение предупреждает развитие рахита. Данный продукт будет благотворно влиять на развитие внутренних органов малыша, что, несомненно, очень важно в таком раннем возрасте.

можно ли цветную капусту при грудном вскармливании

Кому лучше не есть шпинат?

Несмотря на большое количество полезных свойств, не рекомендуется есть шпинат людям, у которых диагностированы следующие заболевания:

  • Нарушения работы щитовидной железы, зоб, в котором присутствуют узлы.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Заболевания печени, путей, по которым выходит желчь и двенадцатиперстной кишки.
  • Подагра.

Дело в том, что шпинат содержит в себе большое количество щавелевой кислоты, что неблагоприятно влияет на пациентов с указанными болезнями.

Как вводить шпинат в рацион кормящей маме?

Большинство специалистов рекомендуют любые продукты вводить в рацион кормящей маме постепенно и понемногу. В первый месяц жизни пищеварительная система малыша только адаптируется к новым для него условиям, поэтому в это время молодой маме нежелательно употреблять в пищу необычные для малыша продукты. К таковым относится и шпинат. Вообще зелень можно начинать есть со второго месяца после рождения малыша. Важно начинать употреблять шпинат в небольшом количестве, наблюдая за тем, как реагирует организм ребенка на новый продукт.

Если малыш не испытывает дискомфорта, можно продолжать есть шпинат, также добавляя его в рацион в небольших количествах. Если же у ребенка появились высыпания на коже, покраснения и нарушения пищеварения, то следует исключить шпинат из своего рациона.

В каком виде стоит есть шпинат молодым мамам?

Шпинат — очень удобный продукт, который можно употреблять абсолютно в любом виде — сырым, жареным, вареным, приготовленным на пару и запеченным.

Молодым мамам лучше всего есть шпинат в приготовленном виде — так вы сможете не беспокоиться о бактериях и прочих микроорганизмах. Кроме того, кулинарная обработка делает растение более легким для усвоения. Стоит отметить, что тепловая обработка никак не влияет на полезные свойства шпината, так как он сохраняет их даже при воздействии высоких температур.

Нежелательно покупать замороженный продукт. Лучше поискать в крупных овощных магазинах свежую зелень — шпинат, как правило, можно найти круглый год. В молодом пучке больше щавелевой кислоты, а потому такой продукт более полезен.

В процессе приготовления шпината следует учитывать некоторые особенности:

  1. Несмотря на то, что наиболее полезной считается молодая и свежая зелень, молодым мамам рекомендуется употреблять в пищу приготовленный продукт, либо есть шпинат в составе других блюд, желательно с добавлением кисломолочных продуктов, так как они способствуют нейтрализации щавелевой кислоты.
  2. Молодой шпинат можно хранить максимум в течение 2 суток в прохладном месте. При этом зелень нужно сложить в контейнер и слегка сбрызнуть водой.
  3. Перед тем, как употреблять, шпинат нужно тщательно промыть водой.
  4. Если вы варите зелень, то первую воду после варки лучше всего слить, в ней могут находиться нитраты.
  5. Блюда с добавлением шпината также хранятся не более двух суток.

В интернете сегодня можно найти большое количество вкусных и полезных блюд с добавлением шпината, многие из которых подойдут и для кормящих мам.

сельдерей при грудном вскармливании

Видео: полезные свойства шпината

Можно ли кушать шпинат при грудном вскармливании

Общеизвестно, что далеко не все виды листовой зелени, являющейся источником витаминов и минералов, можно включать в меню мамам грудничков.

Нередко маму новорожденного интересует вопрос: можно ли кормящим шпинат, и в каком виде его лучше употреблять этот необычайно полезный продукт. Ведь именно этот вид зелени не только сочетается с мясными и рыбными блюдами, овощами и макаронными изделиями, но хорош и виде салата.

Чем полезен шпинат для организма

Прежде всего, ценность шпината для меню кормящей мамы состоит в том, что этот продукт:

  • имеет низкую калорийность;
  • крайне редко вызывает аллергическую реакцию.

При этом он успешно очищает организм от накопившихся токсинов, благодаря содержанию клетчатки, обладает тонизирующим действием и способствует восстановлению сил, что немаловажно для мамы грудничка.

Кроме того, шпинат обладает следующими полезными свойствами:

  • Растение нормализует гормональный баланс, что очень важно для женщины в послеродовой период.
  • Способствует укреплению иммунной системы.
  • Помогает снять усталость и стресс, повышает работоспособность.
  • Полезен для сохранения остроты зрения.
  • Благотворно влияет на работу ЖКТ.
  • Оказывает стимулирующее действие на работу нервных клеток.
  • Помогает предотвратить развитие рахита у ребенка.
  • Предотвращает развитие злокачественных опухолей

А еще, этот вкусный и полезный продукт легко усваивается и не провоцирует расстройство пищеварения и колики у малыша.

Когда стоит проявить осторожность

Несмотря на то, что шпинат обладает огромным количеством разнообразных достоинств, в некоторых случаях его употребление должно быть сведено к минимуму.

Речь идет о людях, имеющих проблемы с печенью, почками и работой мочевого пузыря. В этом случае рекомендуется использовать только молодые листья этого растения.

Кормящим мамам рекомендуется вводить шпинат в свой рацион, когда ребенку исполнится месяц.

В первый прикорм следует обойтись совсем небольшой порцией этого продукта и сделать перерыв в течение двух суток.

Если за это время у малыша не участится стул, не произойдет повышения температуры, появления сыпи и других проявлений аллергических реакций, можно смело включать в свой рацион блюда со шпинатом. Однако будет лучше, если шпинат для их приготовления пройдет термическую обработку.

Что приготовить кормящим мамам из шпината

Благодаря довольно нейтральному вкусу, шпинат может быть использован для приготовления огромного количества разнообразных блюд. Вот некоторые примеры таких блюд.

Запеканка со шпинатом

Для приготовления это запеканки потребуется:

  • Шпината — 0,5 кг;
  • Лапши — около 100 г;
  • Яиц — 2 шт.;
  • Сок из половинки лимона;
  • Сливочного масла — 10г;
  • Соли по вкусу.

Прежде всего, необходимо отварить макаронные изделия и шпинат (следует помнить, что шпинат варится очень быстро!). Затем все ингредиенты смешивают и выкладывают в смазанную маслом форму. Для запекания будет достаточно 5 – 10 минут.

Подавать такую замечательную запеканку можно со сметаной.

Шпинатный суп

Это суп обладает нежным вкусом, он одновременно легкий, поскольку в нем мало жиров, но при этом сытный. Кроме того, он красиво смотрится в тарелке, а готовить его очень просто.

Для сырого супа со шпинатом потребуется:

  • Воды –  2½ л воды.
  • Картошки — 3 шт. среднего размера.
  • Шпината — 250 г.
  • Лука, моркови— по 1 шт.
  • Твердого сыра — 200 г.
  • Яиц — 2 шт.
  • Растительного масла — 1-2 ст. ложки
  • Соли – по вкусу.

Прежде всего, необходимо тщательно вымыть и почистить овощи, картофель и лук нарезать кубиками, морковь натереть на тёрке.

В кипящую воду опускают нарезанный картофель и промытый рис и оставляют на 15 минут на небольшом огне.

Тем временем можно заняться пассеровкой: лук и морковь слегка обжарить с подсолнечным маслом и немного протушить, добавить к картофелю и рису.

В самом конце приготовления добавляют нарезанные кубиками отварные яйца, шпинат и натертый сыр. При желании этот суп можно дополнительно украсить зеленью петрушки.

Как мы выяснили кормящей маме нужно, чтобы блюда были сытные, но не слишком калорийные, и кроме того, простые в приготовлении, а блюда со шпинатом имеют все эти достоинства.

Приятного аппетита!

Шпинат при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме и другие особенности

Зелёные листья шпината, столь привычные для европейцев, для российской кухни пока ещё считаются экзотикой. Между тем молодые мамы при выстраивании полезного рациона после родов часто встречают в публикациях рекомендации непременно включить этот чудо-овощ в своё меню. Чем же хорош шпинат для женщины и малыша при лактации, из-за каких свойств его называют метлой для желудка? Что приготовить из шпината и как не переборщить с ним?

Король овощей

Именно так называют шпинат во Франции. Там это чрезвычайно популярный продукт и в детском, и в диетическом питании. У нас же этот зелёный листовой овощ не снискал ни особой любви, ни достойного места в кулинарии. И зря. В некоторых странах мира он признан жизненно необходимым продуктом за его действительно уникальный состав и доказанную полезность.

Американские врачи рекомендуют шпинат для снижения риска рахита у детей и остеопороза у пожилых людей. Многие исследования овоща показывают, что он может предотвратить или замедлить развитие онкологии. Американцам вторят и российские учёные. Они уверяют: противораковые средства могут быть созданы с использованием веществ, содержащихся в шпинате. Для создания противоракового препарата может быть, например, использован хлорофилл — зелёный пигмент, присутствующий в растениях.

Это некая молекулярная структура, которая может давать при облучении синглетный кислород, то есть чрезвычайно токсичную форму кислорода, способную разрушать как здоровые клетки, так и опухолевые

заведующий кафедрой органической химии ННГУ им. Н.И. Лобачевского Алексей Фёдоров

http://tass.ru/obschestvo/4438718

Возможно, скоро из шпината будут делать лекарства против рака

Впервые шпинат появился на столах персов, именно они завезли его в Испанию, откуда он распространился по всему миру, обойдя стороной нашу страну. Долгое время его не любили за теплолюбивость в плане выращивания и безвкусность в плане еды. Но и сейчас шпинат уже не экзотика на прилавках наших магазинов.

В чём польза

Шпинат — чемпион по содержанию минералов и витаминов. Также в нём много и аминокислот — они необходимы для правильной работы нашего организма. впрочем, обо всём по порядку:

  • Витамины. В шпинате содержится много витамина K. Аж в четыре раза больше суточной нормы. Этот витамин повышает прочность суставов. Витамины С и А — их тоже максимально много в этом овоще, они достаточно устойчивы при нагревании, что является ещё одним плюсом. Витамин А это мощный антиоксидант, а также очень важен для остроты зрения. Витамин С помогает организму справляться с инфекциями и отвечает за иммунитет. Также в составе шпината витамины группы В, РР, Н, Е.
  • Минералы. Известна польза шпината для сердца и сосудов, а все потому, что в нём содержатся калий и магний. Именно они укрепляют сердечную мышцу и улучшают нервную проводимость. А ещё в его зелёных листочках много цинка, селена, фосфора.
  • Аминокислоты. В шпинате они находятся в том виде, который не нуждается в расщеплении, можно сказать, что они сразу начинают свою работу в организме, не затрачивая энергию и ферменты. Например, аминокислота глутамин восстанавливает мышцы после трудной физической работы.
  • И всё остальное. Это жирные кислоты, каротин, хлорофилл и, конечно же, пищевые волокна. Последние устраняют запоры, чистят организм от шлаков и токсинов, поэтому этот овощ и называют метлой для желудка. Каротин влияет на зрение и повышает иммунитет, а хлорофилл борется с раковыми клетками.

Конечно, от одного листика в день эффекта ждать не приходится. Некоторые приверженцы сыроедения считают, что чтобы была заметна польза, есть шпинат нужно много, примерно 350 граммов листьев в день. И лучше в сыром виде. Однако кормящей маме такая схема не подойдет, если только она придерживалась её уже во время беременности.

Шпинат по достоинству оценят женщины, которые хотят продлить молодость и красоту. Он улучшает тургор и эластичность кожи. Вдобавок ко всему активный состав шпината укрепляет стенки сосудов, «чистит» их от холестериновых бляшек. А значит, он незаменим в профилактике инсультов и инфарктов.

Шпинат обогащает грудное молоко полезными элементами и витаминами. Это явная польза для малыша. Да и самой кормящей женщине он очень полезен. Пищевые волокна обеспечат профилактику запоров, от которых страдает так много родивших женщин. Повышенное содержание витаминов А и С поможет молодой маме быстро восстановить силы после родов. Калий и магний укрепят сердце.

Кому стоит отказаться от шпината

Не пойдёт шпинат на пользу тем, кто страдает болезнями обмена веществ, язвой желудка, а также камнями в почках или в желчевыводящих путях. А всё из-за повышенного содержания в шпинате щавелевой кислоты. Особенно много её накапливается в полежавшем несвежем овоще. А вот в молодых листиках этой кислоты нет.

По возможности выбирайте молодую зелень шпината, она безопаснее для желудка

Когда и как вводить шпинат в рацион молодой мамы

Педиатры допускают вводить шпинат в меню молодой мамы на второй месяц после родов. Проверить, как отреагирует на него кроха, нужно обязательно. Съешьте немного припущенного на пару шпината и проследите, не случилось ли у ребёнка расстройства желудка или аллергии. Лучше сделать это утром, и уже через несколько часов будет ясно, как он среагировал на него. Если всё нормально, ешьте блюда со шпинатом 2–3 раза в неделю без опасений.

Врачи разрешают вводить шпинат в меню женщины со второго месяца после родов, однако, если раньше вы не ели этот продукт, лучше выждать чуть дольше — пока малышу не исполнится 3–4 месяца

В каком виде лучше употреблять шпинат

Варёный, паровой, запечённый или свежий шпинат — все на ваш выбор. Кормящим мамам (особенно в первые разы) все же лучше есть шпинат, прошедший кулинарную обработку. Так в нём уничтожаются бактерии, а на полезных свойствах продукта это практически не сказывается. Летом шпинат можно замораживать, а зимой без потерь витаминов использовать в салатах. Чтобы минимизировать действие щавелевой кислоты, делайте смузи со шпинатом и кисломолочными продуктами.

Важно! Блюда со шпинатом лучше всего употреблять свежеприготовленными или в течение суток с момента приготовления. При более длительном хранении витамины, находящиеся в листьях, начинают разрушаться.

Рецепты для кормящих мам

На форумах кормящие женщины часто делятся полезными и вкусными рецептами, в том числе и блюд со шпинатом.

Конечно, помимо экзотических сочетаний, у этого овоща есть и классические, за которые его давно знает и любит вся Европа.

Запеканка со шпинатом

Ингредиенты:

  • шпинат — 400 граммов,
  • два яйца,
  • сок лимона,
  • 100 грамм сваренной лапши,
  • масло сливочное,
  • соль.

Взбейте яйца с солью, добавьте все остальные ингредиенты. Выложите в смазанную маслом форму и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.

Суп со шпинатом

Ингредиенты:

  • шпинат — 200 граммов,
  • куриные фрикадельки — 4 штуки,
  • два яйца,
  • бульон,
  • соль и перец.

В закипевший бульон положить фрикадельки и нарубленный шпинат. Когда они сварятся, добавить покрошенные яйца, посолить и поперчить по вкусу.

Суп со шпинатом очень легко и быстро готовить, особенно если у вас есть готовый бульон

Видео: крем-суп со шпинатом (вегетарианский и веганский варианты)

Шпинат — полезный овощ для всех категорий людей, не исключение и кормящие мамы. «Работает» он сразу в нескольких направлениях: обогащает витаминами грудное молоко, очищает и оздоравливает женский организм, обеспечивая профилактику запоров и укрепляя сердце. Его несложно готовить и можно есть в сыром виде.

Загрузка…

лечение зубов во время лактации (кормящая мама)

Можно ли кормящей маме лечить зубы? Это еще один актуальный вопрос, волнующий большинство женщин. Период лактации – не повод откладывать лечение зубов кормящей маме, наоборот, нужно посещать стоматолога чаще, чем обычно.

Наличие кариозных зубов у кормящей мамы расценивается как очаг инфекции. Неизбежный близкий контакт с малышом может стать причиной передачи инфекции ему от матери. В результате у ребенка может развиться воспаление слизистой оболочки полости рта — стоматит. Поэтому всегда нужно помнить, что больные зубы негативно влияют не только на здоровье и самочувствие самой кормящей мамы, но и потенциально опасны для ее ребенка! Наконец, хроническая зубная боль вызывает психоэмоциональное перенапряжение у кормящей матери, что очень важно в период грудного вскармливания.

Прежде чем начинать лечение зубов при грудном вскармливании, нужно обязательно сообщить врачу о том, что вы кормите грудью, чтобы он смог подобрать для Вас безопасный набор лекарств. Лечение зубов кормящей маме в сети клиник «Городская стоматология» проводится с применением современных обезболивающих препаратов. Они являются короткодействующими, поэтому не представляют опасности для малыша и мамы. Эти препараты применяются в довольно маленьких дозах, поэтому по окончании стоматологического вмешательства, скорее всего, действие лидокаина, ультракаина или других препаратов уже закончится. И все же, лучше приложить ребенка к груди перед визитом к стоматологу.

А если вы получите какое-то назначение, узнайте у доктора, через какое время назначенное лекарство «исчезнет» из молока. Как правило, для полного выведения требуется около шести часов. В это время лучше начать давать малышу смесь, а собственное молоко аккуратно сцеживать примерно шесть раз в день. Это нужно делать для того, чтобы лактация не прекратилась. Хотя, к счастью, большинство антибиотиков совместимы с грудным вскармливанием.

Рентгеновское исследование в лактационный период не противопоказано. Информация о том, что рентгеновские лучи оказывают негативное воздействие на грудное молоко, является мифом, так как во время процедуры пациентка одевает специальный защитный фартук из свинца. После проведения этой процедуры рекомендуется сцедить грудное молоко и вылить его, после чего спокойно можно кормить ребенка. Бывают случаи, когда после проведённого рентгенологического исследования на некоторый период количество молока уменьшается. Если такое произошло — не стоит паниковать, это нормальный процесс и вскоре молоко опять должно появиться в полном объеме.

Стоит помнить, что пломбирование зубов – это единственная процедура, которая разрешена кормящей маме. Об имплантации, протезировании или установке брекетов на этот период стоит забыть.

Во время кормления грудью допустимо проводить удаление зубов. В сети клиник «Городская стоматология» используются препараты, безопасные для организма матери и ребенка. Отлучения ребенка от груди также не требуется. Вы можете продолжать кормить грудью, как до, так и после удаления зуба.

Несомненно, лечение зубов при кормлении грудью вносит свои коррективы и изменения в повседневную жизнь женщины. Ей нужно больше времени для отдыха. Нужно продумать и спланировать все нюансы: начиная от кормления до того, кто будет сидеть с ребенком. А еще, если потребуется удалять зуб, нужно продумать меню на ближайшие пару дней. Ведь после удаления зуба в течение нескольких дней необходимо будет воздерживаться от приёма твёрдой пищи. Однако питание должно быть сбалансированным, так как с материнским молоком в организм ребенка должны поступать все питательные вещества и витамины.

В лактационный период необходимо повышенное поступление всех витаминов, макро- и микроэлементов, в том числе и кальция, который укрепляет зубы и кости. Поэтому нужно стараться употреблять в пищу много овощей и фруктов (кунжут, шпинат и другие), молочные продукты (творог, сыр). Как дополнение, можно принимать комплекс витаминов в таблетках или капсулах, но перед этим стоит проконсультироваться с врачом.

Не стоит затягивать с лечением зубов, так как больной зуб является разносчиком инфекции, которая может передаться от матери к ребенку. Даже если у вас нет стоматологических проблем, существует большой риск развития заболеваний в период лактации, так как вместе с молоком женщина теряет вещества, которые так необходимы для защиты полости рта от воздействия болезнетворных микроорганизмов.

Следует придерживаться нескольких правил по уходу за зубами:

  • Чистите зубы после каждого приема пищи. Можно полоскать полость рта специальными ополаскивателями.
  • Используйте флоссеры.
  • Употребляйте продукты, богатые кальцием и другими минералами.
  • Чаще меняйте зубную щетку.
  • Отдавайте предпочтение пасте с повышенным содержанием фтора.

Если Вам необходима консультация специалиста, запишитесь на прием к специалистам сети клиник «Городская стоматология» по телефонам клиник здесь или с помощью формы онлайн записи.

 

 

Порадуйте себя здоровой и красивой улыбкой в сети клиник «Городская стоматология»!

 

Неделя поддержки грудного вскармливания прошла успешно!

Грудное молоко 

оказывает особенное влияние на формирование крепких и здоровых зубов. Известно, что зубы ребёнка закладываются ещё в период беременности: на ранних сроках формируются коронки молочных зубов, а на седьмом-восьмом месяце – первых коренных. Сразу после рождения малыш вместе с молоком матери получает все необходимые минералы и микроэлементы, которые продолжают активно участвовать в формировании зубов. Какими будут зубы ребёнка в будущем предсказать сложно, но в силах матери наделить развивающийся организм всем необходимым.
Человек рождается с ретрогенией – нижняя челюсть немного смещена назад. Это не случайно. Если бы детские челюсти сразу находились в правильном положении – ребёнок не смог бы пройти по родовым путям матери. При наличии естественного вскармливания в период прорезывания первых зубов челюсти постепенно принимают нормальное положение.

Кормление грудью –

это своеобразная тренировка мышц нижней челюсти, языка, щёк и мимических мышц. Часто кормить ребёнка грудью хотя бы на протяжении первого года жизни нужно не только для того, чтобы младенец получал необходимые питательные вещества, но и для правильного формирования всего лицевого скелета.
Размер и форма зубов заложены генетически, а вот место, где они будут находиться, и размер челюсти зависит от мышечной активности ребёнка в период роста. То есть челюсти развиваются каждый день, и огромную помощь оказывает именно кормление грудью. Оно хорошо развивает мышцы челюсти ребёнка. Если же челюсти не развиты – места для зубов будет мало. В дальнейшем это гарантирует их скученность. Как следствие скученности – плохая гигиена, воспаление дёсен, нарушение эстетики и необходимость ортодонтического лечения.

Кормим грудью, когда зубы появляются

Первые зубки с момента своего появления начинают активно участвовать в процессе питания. Но им угрожают болезнетворные бактерии. Тщательная гигиена детских зубов обязательна! В грудном молоке содержатся белок лактоферрин и ферменты лактопероксидаза и глюкозоксидаза, которые оказывают мощное антибактериальное действие и расщепляют налёт на зубах.

Кормление грудью и формирование прикуса

Естественное вскармливание даёт возможность правильно сформироваться челюстно-лицевому аппарату ребёнка. Движения, которые выполняет язык и нижняя челюсть малыша во время грудного вскармливания, уникальны. При отсутствии грудного вскармливания сосательные мышцы, скорее всего, останутся недоразвитыми. Слабые мышцы языка и нижней челюсти провоцируют возникновение феномена необычного нёба. Как следствие – проблемы с пережёвыванием пищи, дикцией и необходимостью ортодонтического лечения в будущем.

Можно ли лечить зубы во время грудного вскармливания?

Период грудного вскармливания бывает достаточно продолжительным, и поддерживать здоровье зубов в это время необходимо. Если у кормящей мамы заболел зуб, обращаться к стоматологу нужно обязательно. Многие мамы опасаются, что медицинские препараты, применяемые при лечении зубов, могут нанести вред малышу. Однако, в современной стоматологии существуют препараты, которые выводятся из организма женщины, не успев проникнуть в грудное молоко. Другие препараты могут быть полностью выведены и организма за несколько часов – в это время мама может покормить малыша заранее сцеженным молоком.
Если зубы молодой мамы сильно ослаблены беременностью и грудным вскармливанием, ей могут предложить провести процедуру реминерализации. Эта процедура состоит в нанесении на зубы специальной эмали, содержащей кальций. Эмаль защищает зубы от повреждения и предотвращает их разрушение.
Сколько бы детей ни было у женщины – все её зубы останутся на месте, если придерживаться нехитрых правил гигиены и своевременно посещать стоматолога. Желаем, чтобы ваша улыбка оставалась ослепительной!

Что делать, чтобы поддержать здоровье зубов во время грудного вскармливания?

Правила ухода за зубами во время грудного вскармливания мало чем отличаются от общих правил поддержания здоровья зубов.
Следует периодически посещать стоматолога, причем не только при появлении зубной боли, но и профилактически – минимум раз в полгода. Появление в полости рта зубного камня – повод для внеочередного визита в стоматологический кабинет.
Чистить зубы необходимо не менее двух раз в день (после завтрака и перед сном). Если же есть возможность, лучше чистить зубы после каждого приема пищи.
Полноценное питание – один из главных факторов, позволяющих сохранить здоровье зубов.  

Продукты, помогающие сохранить здоровье зубов

Молочные продукты – один из главных источников кальция и молочной кислоты, необходимой для здоровья зубов. Самым высоким содержанием кальция обладают твердые сыры.
Твердые овощи: морковь, цветная капуста, стручковая фасоль содержат грубые растительные волокна, способствующие естественной очистке зубов.
Листовая зелень: укроп, петрушка, сельдерей, лук, салат-латук содержат целый ряд витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья зубов и десен.
Рыба и другие морепродукты содержат необходимый для зубов фтор, но при грудном вскармливании стоит употреблять эти продукты с осторожностью, как возможные аллергены.

Продукты, потребление которых вредно для здоровья зубов

Сладости: леденцы, сладкие напитки, сладкая выпечка содержат углеводы, которые могут разрушать зубную эмаль. Если кормящая мама может позволить себе скушать что-нибудь сладкое, после этого рекомендуется прополоскать полость рта водой или зубным эликсиром.
Цельнозерновой хлеб, каши, коричневый рис содержат полезные медленные углеводы, но с течением времени эти вещества также превращаются в сахар. Конечно, отказываться от этих продуктов не стоит, главное, вовремя очищать полость рта от остатков пищи.
Кислые фрукты: лимоны, апельсины, грейпфрукты, кислые яблоки и т.д. содержат фруктовые кислоты, разрушающие зубную эмаль. Чтобы смыть агрессивные вещества, достаточно прополоскать зубы водой.

Можно ли кормящей маме лечить зубы? Это еще один актуальный вопрос, волнующий большинство женщин. Период лактации – не повод откладывать лечение зубов кормящей маме, наоборот, нужно посещать стоматолога чаще, чем обычно.

Наличие кариозных зубов у кормящей мамы расценивается как очаг
инфекции. Неизбежный близкий контакт с малышом может стать причиной
передачи инфекции ему от матери. В результате у ребенка
может развиться воспаление слизистой оболочки полости рта — стоматит.
Поэтому всегда нужно помнить, что больные зубы негативно влияют
не только на здоровье и самочувствие самой кормящей мамы,
но и потенциально опасны для ее ребенка! Наконец,
хроническая зубная боль вызывает психоэмоциональное перенапряжение
у кормящей матери, что очень важно в период грудного
вскармливания.

Прежде чем начинать лечение зубов при грудном вскармливании, нужно обязательно сообщить врачу о том, что вы кормите грудью, чтобы он смог подобрать для Вас безопасный набор лекарств. Лечение зубов кормящей маме в поликлиниках Областной стоматологии проводится с применением современных обезболивающих препаратов. Они являются короткодействующими, поэтому не представляют опасности для малыша и мамы. Эти препараты применяются в довольно маленьких дозах, поэтому по окончании стоматологического вмешательства, скорее всего, действие препаратов уже закончится. И все же, лучше приложить ребенка к груди перед визитом к стоматологу.

А
если вы получите какое-то назначение, узнайте у доктора, через
какое время назначенное лекарство «исчезнет» из молока.
Как правило, для полного выведения требуется около шести
часов. В это время лучше начать давать малышу смесь,
а собственное молоко аккуратно сцеживать примерно шесть
раз в день. Это нужно делать для того, чтобы лактация
не прекратилась. Хотя, к счастью, большинство антибиотиков совместимы
с грудным вскармливанием.

Рентгеновское исследование в лактационный период
не противопоказано. Информация о том, что рентгеновские лучи
оказывают негативное воздействие на грудное молоко, является мифом,
так как во время процедуры пациентка одевает специальный
защитный фартук из свинца. После проведения этой процедуры
рекомендуется сцедить грудное молоко и вылить его, после чего
спокойно можно кормить ребенка. Бывают случаи, когда после
проведённого рентгенологического исследования на некоторый период
количество молока уменьшается. Если такое произошло — не стоит
паниковать, это нормальный процесс и вскоре молоко опять должно
появиться в полном объеме.

Стоит помнить, что пломбирование зубов – это единственная процедура, которая разрешена кормящей маме. Об имплантации, протезировании или установке брекетов на этот период стоит забыть.

Во время кормления грудью допустимо проводить удаление зубов. В поликлиниках Областной стоматологии используются препараты, безопасные для организма матери и ребенка. Отлучения ребенка от груди также не требуется. Вы можете продолжать кормить грудью, как до, так и после удаления зуба.

Несомненно, лечение зубов при кормлении грудью вносит свои
коррективы и изменения в повседневную жизнь женщины. Ей нужно
больше времени для отдыха. Нужно продумать и спланировать
все нюансы: начиная от кормления до того, кто будет сидеть
с ребенком. А еще, если потребуется удалять зуб, нужно продумать
меню на ближайшие пару дней. Ведь после удаления зуба в течение
нескольких дней необходимо будет воздерживаться от приёма твёрдой пищи.
Однако питание должно быть сбалансированным,
так как с материнским молоком в организм ребенка должны
поступать все питательные вещества и витамины.

В лактационный период
необходимо повышенное поступление всех витаминов, макро- и микроэлементов,
в том числе и кальция, который укрепляет зубы и кости.
Поэтому нужно стараться употреблять в пищу много овощей и фруктов (кунжут,
шпинат и другие), молочные продукты (творог, сыр).
Как дополнение, можно принимать комплекс витаминов
в таблетках или капсулах, но перед этим стоит
проконсультироваться с врачом.

Не стоит затягивать с лечением зубов, так как больной
зуб является разносчиком инфекции, которая может передаться от матери
к ребенку. Даже если у вас нет стоматологических
проблем, существует большой риск развития заболеваний в период лактации,
так как вместе с молоком женщина теряет вещества, которые
так необходимы для защиты полости рта от воздействия
болезнетворных микроорганизмов.

Следует придерживаться нескольких правил по уходу за зубами:

  • Чистите зубы после каждого приема пищи. Можно полоскать полость
    рта специальными ополаскивателями.
  • Используйте флоссеры.
  • Употребляйте продукты, богатые кальцием и другими минералами.
  • Чаще меняйте зубную щетку.
  • Отдавайте предпочтение пасте с повышенным содержанием фтора.

Если Вам необходима консультация специалиста, запишитесь на прием к специалистам Областной стоматологии по единому номеру CALL-центра 903-003 или с помощью онлайн формы обратной связи.

Выделяют ли новорожденного газы из шпината и салата во время кормления грудью?

Во время беременности вы можете быть одержимы идеальным питанием для вашего ребенка. Когда она родится, эта озабоченность своей диетой может сохраниться, если вы кормите грудью, особенно если у вашего ребенка газы и суетливость, как и многие другие.

Хотя то, что вы едите, может повлиять на вашего ребенка, продукты, которые вызывают у вас газы и дискомфорт, не обязательно оказывают на него такое же влияние. Хотя некоторые овощи вызывают колики, салат и шпинат к ним не относятся.

Младенцы и газы

По данным Американской академии педиатрии, колики развиваются у 28 процентов младенцев.

Симптомы колик включают периоды безутешного плача, которые начинаются в возрасте от 3 до 6 недель, часто возникают вечером и сопровождаются физическими признаками, такими как подтягивание ног и отхождение газов. Как ни заманчиво связывать каждый эпизод с газом или суетливостью с тем, что вы ели, у детей, находящихся на искусственном вскармливании, которые едят то же самое каждый день, что и новорожденные, периоды отравления газами возникают так же часто, как и у детей, вскармливаемых грудью.

Даже если у вашего ребенка нет колик, его незрелый пищеварительный тракт и его неопытность в ощущении газа могут вызвать суету. Заглатывание воздуха из-за плача или слишком быстрого приема пищи также может способствовать образованию газов.

Влияние материнской диеты

Продукты, которые едят мамы, которые могут расстроить желудок кормящего ребенка

Продукты, вызывающие газообразование, имеют такой эффект, потому что они содержат клетчатку или другие компоненты, которые ваша пищеварительная система не может расщепить. Волокно проходит через желудок непереваренным в кишечник, где бактерии пытаются расщепить его дальше, создавая газ.

Клетчатка в продуктах, вызывающих газы, не попадает в грудное молоко, поэтому она не оказывает такого же воздействия на вашего новорожденного. Как сообщает консультант по грудному вскармливанию Энн Смит, компоненты продуктов, которые вы едите, попадают в грудное молоко от одного до 24 часов, в среднем от четырех до шести часов.

Клинические исследования

Одно исследование, опубликованное в январском выпуске «Журнала Американской диетической ассоциации» за 1996 год, посвященное воздействию некоторых крестоцветных овощей, включая капусту, цветную капусту и брокколи, а также лука, действительно показало корреляцию между материнскими прием этих продуктов внутрь и колики у младенцев.

Овощи семейства крестоцветных содержат как клетчатку, так и трудно перевариваемый сахар — рафинозу. Ни салат, ни шпинат не относятся к семейству крестоцветных овощей. В этом исследовании употребление коровьего молока и шоколада также усиливало симптомы колик.

Исключение продуктов питания

Продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить колики во время кормления грудью

Если у вашего ребенка много газов или колики, ваш врач может предложить исключить определенные продукты из вашего рациона, но салат и шпинат, вероятно, не будут включены в рацион список.

Молочные продукты являются наиболее частым источником проблем с пищеварением младенцев, связанных с диетой матери у грудных детей, вызывая симптомы аллергии, включая расстройства пищеварения, у 2–7 процентов младенцев, объясняет Смит.

В исследовании, опубликованном в выпуске «Pediatrics» за ноябрь 2005 г., оценивались плач и беспокойные периоды у младенцев, матери которых придерживались низкоаллергенной диеты, которая устраняла наиболее распространенные аллергены — молочные продукты, сою, пшеницу, яйца, арахис, дерево. орехи и рыба — на 1 неделю.

Исследователи сообщили о снижении количества приступов плача на 37%. Поговорите со своим врачом, прежде чем исключать продукты из своего рациона.

Можно ли есть шпинат во время кормления грудью?

Шпинат известен как универсальный питательный овощ, который одинаково хорошо готовят или подают в салатах в сыром виде. Как и другие листовые овощи, он богат железом, витаминами и минералами и обеспечивает полезное количество пищевых волокон. Однако у беременных и кормящих женщин разные диетические требования, и стоит поближе познакомиться со шпинатом в сочетании с кормлением грудью.

О шпинате

Как и мангольд, шпинат является членом семейства свекольных. Впервые он был одомашнен в Средней Азии, где персы открыли его и представили западному миру. В мире выращивают множество разновидностей шпината. У одних толстые листья лучше всего подходят для приготовления пищи, у других — тонкие и нежные листья, которые идеально подходят для салатов, особенно если их собирать молодыми. В то время как большая часть листовой зелени имеет сильный аромат, например, капуста или капуста, шпинат достаточно мягкий, чтобы адаптироваться практически к любому блюду.

  • Как и швейцарский мангольд, шпинат относится к семейству свекольных.
  • В то время как большая часть листовой зелени имеет сильный аромат, как капуста или капуста, шпинат достаточно мягкий, чтобы адаптироваться практически к любому блюду.

Шпинат и питание

Нужно ли варить шпинат, чтобы получить из него питательные вещества?

Листовая зелень в целом полезна и питательна, и шпинат не исключение. Это ведущий диетический источник фолиевой кислоты; Фактически, фолиевая кислота была впервые выделена из шпината. По данным Управления пищевых добавок 3 Национального института здравоохранения, фолиевая кислота предотвращает различные врожденные дефекты, а также снижает риск преждевременных родов. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для беременной женщины составляет 600 мкг, а Порция шпината в 1/2 стакана содержит 131 микрограмм. Шпинат также богат железом, кальцием, магнием, фосфором, калием, ниацином и некоторыми другими витаминами и минералами. Большинство этих питательных веществ важны для кормящих матерей и их детей, поэтому есть явные преимущества употребления шпината.

  • Листовая зелень в целом полезна и питательна, и шпинат не исключение.
  • Было обнаружено, что фолиевая кислота предотвращает различные врожденные дефекты, а также снижает риск преждевременных родов, согласно данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения 3.

Проблемы

Однако есть несколько вещей, которых следует остерегаться если вы едите шпинат во время кормления грудью. Сырой молодой шпинат, который часто едят в салатах, периодически вспоминают из-за заражения сальмонеллой, листерией, E.coli или другие патогены. Эти бактерии могут вызвать у здорового человека неприятные ощущения, но они опасны для жизни младенцев. Сырой шпинат также обладает антипитательными свойствами. Щавелевая кислота, фитиновая кислота и полифенолы в сыром шпинате связываются с питательными веществами, такими как железо и кальций, предотвращая их усвоение организмом. И железо, и кальций являются особенно важными питательными веществами для кормящих матерей.

  • Однако есть несколько вещей, которых следует остерегаться, если вы едите шпинат во время кормления грудью.
  • Эти бактерии могут вызвать у здорового человека неприятные ощущения, но они опасны для жизни младенцев.

Рекомендации

Углеводы и белки в шпинате

Зеленые листовые овощи, включая шпинат, являются полезной и очень питательной частью сбалансированного питания. Если вы кормите грудью, вы должны есть их регулярно. Однако лучше готовить шпинат, а не есть его сырым в салатах или бутербродах из-за риска болезней пищевого происхождения.Бланширование шпината в кипящей воде перед приготовлением убьет любые болезнетворные микроорганизмы, которые могут присутствовать в нем, а также расщепит антипитательные компоненты в шпинате, которые в противном случае ухудшили бы вашу способность усваивать железо и кальций.

  • Зеленые листовые овощи, в том числе шпинат, являются полезной и питательной частью сбалансированного питания.
  • Бланширование шпината в кипящей воде перед приготовлением убьет любые болезнетворные микроорганизмы, которые могут присутствовать в шпинате, а также расщепляет антипитательные компоненты в шпинате, которые в противном случае ухудшили бы вашу способность усваивать железо и кальций.

10 лучших продуктов для увеличения грудного молока
— Натуральный сосок

В период грудного вскармливания большинство матерей очень беспокоятся о количестве молока. У них в голове возникают тысячи вопросов: достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня надоев молока? Что мне делать или какую пищу мне есть в период грудного вскармливания? Не беспокойтесь об этом; Вы не единственный, кто столкнулся с этой проблемой. Поскольку грудное молоко является единственным источником питания для новорожденных, большинство молодых мам беспокоятся о выработке грудного молока, а также о кривой роста малышей.
На самом деле, есть много продуктов, позволяющих увеличить грудное молоко, и их легко получить в жизни. После прочтения этой статьи вам, возможно, не придется тратить дополнительные средства на покупку добавок для увеличения количества молока.

1. Спаржа
Вода составляет 93% в составе спаржи. Это пища с высоким содержанием клетчатки. В спарже мало калорий и очень мало натрия. Он богат витамином B6, кальцием, магнием и цинком. Его можно приготовить на пару или слегка обжарить с добавлением оливкового масла или других овощей.

2. Лосось
Лосось богат незаменимыми жирными кислотами и омега-3, которые считаются суперпродуктом. Добавление лосося в ваш рацион делает грудное молоко более питательным. Лосось очень легко приготовить, его можно приготовить на гриле, приготовить на пару или приготовить на пару и подать в качестве основного блюда.

3. Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, листья пажитника и зелень горчицы, очень питательны и полезны. Зелень — это продукт номер один, который вы можете есть регулярно, чтобы улучшить свое здоровье и увеличить количество молока.Вы должны добавить в свой ежедневный рацион хотя бы одну порцию зеленых листовых овощей.

4. Овсяные хлопья
Овсяные хлопья легко приготовить, они богаты энергией и клетчаткой. Это также хорошо для контроля диабета после родов. Овсянку с фруктами на завтрак всегда легко и хорошо. Диетологи рекомендуют добавлять овес в любой рацион для увеличения выработки грудного молока; вы также можете попробовать овсяное печенье.

5. Коричневый рис
Исследования показали, что коричневый рис увеличивает выработку грудного молока.Это также очень полезно для матери, поскольку дает ей больше энергии и способствует здоровью. Замочите коричневый рис на полчаса и приготовьте его под давлением. Ешьте с овощами.

6. Незрелая папайя
Незрелая папайя использовалась как естественное успокаивающее средство, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка. Из этого фрукта можно приготовить тайские супы, салаты и блюда из лапши. Незрелая папайя считается одним из лучших фруктов для увеличения грудного молока

7.Миндаль / орехи Орехи , содержащие много витаминов и минералов, особенно богатые витамином Е и омега-3, они не содержат глютен и имеют низкий гликемический индекс. Вы можете есть различные орехи, такие как миндаль, арахис, сырые орехи кешью, или найти миндальные добавки для увеличения количества молока.

8. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат углеводами, которые являются основным источником калия. Он богат витамином C, комплексом B и минералом, расслабляющим мышцы — магнием.Вы можете испечь сладкий картофель, сделать пирожные или пудинг на десерт.

9. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи хороши в качестве пищевой добавки для кормящей матери. Он богат белком, железом и витамином B, которые можно использовать для поддержки лактации и увеличения количества молока. Некоторые исследования также показали, что витамин B может улучшить симптомы депрессии. Настроение матери во многом влияет на количество молока во время кормления грудью.
10. Вода
Вода — главный и самый важный компонент нашего тела.Мама дает около 700-850 мл молока каждый день во время грудного вскармливания, при этом дополнительный прием воды очень важен. Убедитесь, что вы пьете не менее 10 стаканов воды в день.

Уравновешивание ежедневного рациона и, самое главное, старайтесь каждый день сбалансированно принимать пищу со всеми видами питательной пищи. Последний совет для тебя, мама, продолжай кормить грудью! Ваш ребенок лучше, чем любой другой способ восполнить грудное молоко, удачного кормления грудью!

8 лучших продуктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Обожаю статью! Поделиться любовью!

Когда дело доходит до беременности и грудного вскармливания, кажется, что можно и нельзя.Нам часто говорят, каких продуктов следует избегать, чем заниматься и т. Д. Но как насчет того, какую пищу мы ДОЛЖНЫ есть?

Какие продукты лучше всего подходят для производства молока?

Если вы изо всех сил пытаетесь удовлетворить потребности вашего ребенка (особенно если вы сцеживаете молоко), употребление некоторых продуктов, которые помогут сохранить здоровье вашего тела, будет иметь большое значение. Всем известно, что кормовые добавки, такие как пажитник, фенхель, козья рута и т. Д., Помогают увеличить ваш запас. Но знаете ли вы, что вы можете повлиять на свои запасы, употребляя повседневные продукты?

(Связано: Хотите добавить корм для кормления в свой ежедневный рацион? Нажмите здесь, чтобы увидеть некоторые из моих любимых! Я уже упоминал, что есть печенье?)

Хотя употребление овсянки, черники или шпината само по себе не увеличит ваши запасы, идея состоит в том, чтобы дать вашему организму все необходимые питательные вещества, чтобы помочь ему стать лучшей машиной для производства молока!

Итак, вот список из 8 блюд, которые лучше всего есть во время грудного вскармливания!

Наслаждайтесь!

Цельные зерна, такие как овес, рожь, цельнозерновая мука, киноа и просо, являются отличным источником клетчатки и железа. Низкое содержание железа / анемия может повлиять на выработку молока, поэтому кормящие мамы должны получать много железа. Клетчатка также поможет вам дольше чувствовать сытость и не даст вам перекусить бессмысленными калориями и углеводами, содержащимися в закусках.

Еще одно преимущество цельнозерновых продуктов, таких как овес, заключается в том, что они снижают уровень холестерина. Было обнаружено, что травы и продукты, увеличивающие молоко, имеют это общее. Так что ешьте утром миску овсянки и пожинайте плоды!

Ягоды, такие как малина, черника, ежевика и клубника, богаты витамином А и витамином С.Младенцы рождаются с низким уровнем витамина А, но грудное молоко богато им. Во время грудного вскармливания важно есть много, чтобы удовлетворить потребность организма в молоке.

Витамин С является антиоксидантом и помогает защищать клетки, сохраняя их здоровье. Это помогает в исцелении, когда yoBest

Ешьте их свежими, в смузи, во фруктовом салате, замороженными, сушеными или в качестве освежающего гарнира к воде. Так много возможностей!

Миндаль — отличная закуска, богатая белками и клетчаткой.Они также являются отличной немолочной альтернативой кальцию. Хотя недавние исследования показали, что кормящим мамам не нужно принимать дополнительные добавки кальция, важно, чтобы вы получали рекомендованную суточную дозу. Этому может помешать непереносимость молочных продуктов. Миндаль — отличный заменитель этого!

Ешьте их сырыми — целыми или нарезанными, в салатах, в качестве акцента к таким блюдам, как обжаренная зеленая фасоль, кладите их в смузи или добавляйте в смесь Trail Mix! Миндаль очень вкусный и отлично подходит для быстрого и сытного перекуса в дороге.

Помимо высокого содержания белка, лосось также богат ДГК. DHA, жирная кислота омега-3, важна для развития мозга вашего ребенка. Это также нежирный белок, поэтому он очень полезен для мамы! Если вы ищете здоровые способы питания во время грудного вскармливания, лосось — отличный вариант для добавления в свой еженедельный рацион.

(Связано: сколько калорий сжигается при грудном вскармливании? Узнайте, как похудеть во время кормления грудью!)

Ешьте его на гриле, с салатом, с киноа или коричневым рисом или даже попробуйте охлажденным как салат из лосося!

Темно-зеленые листовые овощи часто называют суперпродуктами для грудного вскармливания.Они полны витаминов, питательных веществ и кальция (в них тоже есть белок!). Зелень, такая как капуста, бок-чой, капуста, шпинат и мангольд, также богата фолиевой кислотой. Эти суперпродукты наполнят вас витамином А, витамином С, железом, клетчаткой, белком и многим другим!

Ежедневное употребление хороших порций листовой зелени — это не только отличная идея для производства здорового молока, но и необходимое для здорового питания во всем.

Зелень, такая как шпинат, также универсальна в том, как ее можно использовать.Я использую шпинат практически во всем! Мой любимый способ есть шпинат — это положить пару рук в свой утренний смузи. Вы не можете попробовать шпинат, но он добавляет массу полезных продуктов!

(По теме: Найдите более здоровые рецепты, подходящие для грудного вскармливания — подписывайтесь на меня в Pinterest!)

Ешьте листовую зелень в салатах, жаркое, смузи, с фасолью или цельнозерновыми (попробуйте обжаренный шпинат с чечевицей!) И почти все, что между ними!

Не знаете, что такое бобовые? Ну, это в основном фасоль.Вспомните фасоль, чечевицу, фасоль пинто, белую фасоль и т. Д.

Бобовые культуры богаты витаминами, клетчаткой, железом, белком, цинком и фолиевой кислотой. Некоторые люди избегают бобов из-за их воздействия на живот. Но будьте уверены, что у вашего ребенка не будет газов от того, что вы поедаете бобы, даже если вы почувствуете себя немного «встревоженным».

Одно из лучших свойств бобовых — это их разнообразные рецепты и способы их употребления. Возможности безграничны. Вы можете съесть их в рагу, чили, суп, в качестве гарнира с овощами, хумусом, соусами (когда-нибудь пробовали брускетту и соус из чечевицы от Trader Joes? Погуглите, можете поблагодарить меня позже. ), и многое другое!

Все любят яйца, правда? Что ж, почти все … Дело в том, что яйца упакованы всевозможными полезными веществами — витамином А, витамином b12, рибофлавином, белком, цинком, а некоторые из них обогащены ДГК.

Яйца — отличный способ получить много питательных веществ, а весь этот белок помогает вам дольше оставаться сытым!

Так что съешьте несколько вареных яиц на завтрак, нарежьте кусочки для салата, съешьте яичный салат на бутерброде или попробуйте свой завтрак грудью: обжарьте несколько яиц в кокосовом масле и подавайте с ломтиком хлеба (я предпочитаю здоровую пищу). хлеб, например, Dave’s Famous Bread) с обжаренным шпинатом и сыром фета.Ням!

Хорошо, да, я знаю, что технически вода не является продуктом питания, но она заслуживает того, чтобы попасть в список…

Вы можете знать или не знать, что вода является основным ингредиентом грудного молока. Кормящим мамам обычно требуется на литр больше в день, чем женщинам, не кормящим грудью. Если пить больше, чем утолить жажду (в основном, заставлять пить все дни), это не приведет к выработке большего количества молока, а недостаточное употребление алкоголя и обезвоживание могут вызвать сокращение количества.

Качая мама может заметить потребность в большем количестве жидкости.Я знаю, что я часто наблюдал снижение продуктивности в те дни, когда недостаточно пил. Так что держите чашу рядом с собой, наполните ее и пейте подальше!

Есть ли продукты для кормления грудью? Поделитесь ими с нами, оставив комментарий ниже!


Статьи по теме

Узнайте, почему чай с материнским молоком помогает производить больше молока!

Вам нужно увеличить предложение? Узнайте, почему мамы любят больше специальной смеси молока

Есть печенье, чтобы больше молока? Да, пожалуйста!


Еда, которую должны есть мамы при грудном вскармливании ребенка «Приготовление детского питания

by Baby moov

После разговора о нерекомендуемой еде, а также о еде, которую вы должны предпочесть во время беременности, вот специальный отчет, чтобы взглянуть на диету новая мама, кормящая грудью.

Наконец-то родился ребенок, и вы, возможно, решили кормить его грудью. Это важный шаг, который вызывает множество вопросов у мам: что мне есть, каких продуктов следует избегать или какие из них могут увеличить количество молока? На все эти вопросы мы постарались ответить в специальном репортаже, посвященном вам!

Поддержание формы и предотвращение недостатков:

Грудное вскармливание требует много энергии, поэтому молодой маме нужно будет уделять внимание своему питанию, чтобы у нее не развились недостатки, но и обеспечивать ребенка всем, что ему нужно.

Магний: Когда вы кормите грудью, рекомендуемое потребление магния увеличивается, поэтому вам необходимо найти источники, чтобы предотвратить его недостаток. Для этого можно есть крупы из непросеянной муки, шоколад, а также зеленые овощи, такие как фасоль, шпинат или артишоки, которые также богаты железом.

Кальций: Для крепких костей можно настоять на молочных продуктах: молоке, сыре и йогурте. Однако другие продукты часто являются неизвестными источниками кальция: миндаль, тофу или зеленые овощи, такие как брокколи, кресс-салат или капуста.

Витамины: Вы должны отдавать предпочтение витаминам, включая витамин D, который необходим для роста и правильного развития ребенка. Этот витамин особенно содержится во многих рыбах, молоке, маргарине или яичных желтках.

Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему, а также иммунную систему ребенка, а также бороться с инфекциями. Вам следует отдать предпочтение черной смородине и петрушке, которые являются крупнейшими растительными источниками витамина С. Вы также можете есть перец, киви, клубнику, личи или цитрусовые, такие как апельсины или лимоны.

Пейте много: Кормящим женщинам нужно много воды или других напитков. Действительно, грудное молоко почти на 90% состоит из воды, поэтому вам необходимо увеличить потребление напитков. Пейте регулярно, в том числе во время кормления грудью, когда вы чувствуете сильную жажду.

Продукты, помогающие при грудном вскармливании:

В дополнение к рекомендуемой суточной дозе определенные продукты могут помочь при грудном вскармливании и обеспечении молока.Есть также свидетельства того, что помимо этих «волшебных» продуктов, чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вы производите. Итак, кормите ребенка грудью часто.

Рекомендуемые продукты включают пиво (без алкоголя, конечно) или хлопья пивных дрожжей, которые могут увеличить количество производимого молока, а также некоторые растения, такие как фенхель , анис , вербена или красная малина листа. Положительное действие оказывают также чечевица , миндаль , кешью , орехи и финики .

Некоторые продукты могут придавать особый вкус молоку, что может способствовать или препятствовать грудному вскармливанию. Некоторые специи, такие как карри или тмин, придают привкус , который должен понравиться ребенку, и тогда он будет дольше сосать грудь, что увеличит выработку молока. Вместо этого известно, что многие овощи беспокоят ребенка, например, чеснок, лук, лук-порей, сельдерей, цветная капуста или спаржа. Однако не обязательно отказываться от этих продуктов, каждый ребенок индивидуален, и ваш может наслаждаться этими ароматными ароматами.

Нерекомендуемая еда:

Как и во время беременности (см. Наше досье о еде, не рекомендованной во время беременности), некоторые продукты не рекомендуются во время кормления грудью.

Energy напитки , кофеин, чай, безалкогольные напитки или алкоголь следует избегать, если вы кормите грудью. Действительно, стимуляторы, содержащиеся в этих напитках, передаются через молоко и, таким образом, также усваиваются ребенком. Если вы делаете исключение и употребляете алкоголь, имейте в виду, что скорость будет выше в течение следующего часа и что потребуется несколько часов, чтобы его устранить.

Известно, что некоторые продукты, такие как капуста, петрушка, шалфей, укроп, мята или щавель, снижают надои молока. Однако на данный момент нет реальных научных доказательств.

Некоторые рыбы могут быть вредными для вашего ребенка, поскольку содержат загрязняющие вещества, в том числе ртуть. Например, щука, форель, окунь или икра и печень рыбы поглощают большее количество этих загрязнителей, которые все чаще встречаются в природе.

При отлучении ребенка от твердой пищи этап, когда ваш ребенок начнет есть другие продукты, кроме молока, некоторых фруктов и овощей, следует вводить позже из-за риска возможной аллергии.А именно, продукты, известные как аллергенные, включают клубнику, экзотические фрукты в целом или некоторые цитрусовые. К счастью, не должно быть предполагаемой связи между вашим питанием и риском аллергии у детей, находящихся на грудном вскармливании. Поэтому вы можете спокойно есть любую пищу, если только семейный анамнез не представляет опасности. INPES не рекомендует некоторые продукты, содержащие арахис.

В заключение!

Грудное вскармливание — важный момент, но оно не должно вызывать беспокойства, потому что ребенок тоже пострадает. Убедитесь, что вы отдыхаете, расслабляетесь и, самое главное, слушайте себя!

Помните: вы лучше всех знаете, что нужно вашему телу и вашему ребенку!

Продукты для увеличения грудного молока — Healthy Mom Foods

Стать матерью — это серьезное изменение в жизни, независимо от того, насколько подготовленными вы можете себя чувствовать. Вы читаете книги, болтаете с друзьями, тренируете своего акушера-гинеколога и будущего педиатра вашего ребенка, и все же ничто так не готовит вас к материнству, как получение новорожденного ребенка.

Ваши ожидания относительно кормления ребенка грудью часто не оправдываются, поскольку вы обнаруживаете, что у вашего ребенка и тела есть собственные планы.

В связи с тем, что в Соединенных Штатах растет количество грудных вскармливаний, кормящим матерям предоставляется множество ресурсов, чтобы получить поддержку во время их пути к грудному вскармливанию. Консультанты по грудному вскармливанию и группы по грудному вскармливанию могут дать совет, чтобы помочь женщине достичь целей грудного вскармливания и обеспечить процветание ее ребенка.

Но что, если нужно немного увеличить количество молока? Исследования показывают, что есть продукты, которые помогают увеличить количество грудного молока и богаты питательными веществами (известные как галактоогоги).

Если вы кормите исключительно грудью, вам необходимо дополнительно потреблять от 350 до 500 калорий в день. Вы хотите есть продукты, которые не только обеспечивают необходимое количество калорий для грудного вскармливания, но и продукты, содержащие полезные питательные вещества как для вас, так и для вашего ребенка. Помните, что качественные калории важнее количества!

Если вы хотите увеличить количество молока, вам могут помочь эти пять продуктов.

Какие продукты помогают производить грудное молоко?

1. Шпинат

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты питательными веществами, в том числе кальцием.Шпинат также содержит фитоэстрогены, которые положительно влияют на выработку грудного молока.

Не любите шпинат? Такие продукты, как брокколи, соя, нут и льняное семя, также содержат фитоэстрогены, которые помогают увеличить производство молока. Льняное семя также содержит незаменимые жирные кислоты — важный здоровый жир, жизненно важный для развития мозга младенца. Попробуйте это вкусное домашнее печенье для лактации из молотых семян льна.

2. Постное мясо, птица и рыба

Хотя нет прямых доказательств того, что употребление мяса увеличивает количество грудного молока, нежирная говядина, свинина и птица являются основными источниками железа, которое является одним из важнейших питательных веществ для вашего организма.Кормящим и кормящим мамам также необходим дополнительный белок для производства молока.

Рыба с низким содержанием ртути, такая как лосось, тилапия, минтай и полосатый тунец, — это несколько вариантов, чтобы получить железо и белок. Обеспечение достаточного количества железа в организме может помочь устранить усталость и жизненно важно для функционирования иммунной системы, что очень важно для недосыпающей матери.

Чтобы еще больше укрепить здоровье иммунной системы и улучшить усвоение железа, употребление стакана апельсинового сока или другого сока с высоким содержанием витамина С во время еды улучшит усвоение железа.

3. Цельнозерновые, например овсянка

Кормящие и кормящие матери на протяжении поколений полагались на овсянку, чтобы обеспечить приток грудного молока. Почему? Есть исследования, согласно которым бета-глюкан, растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке, способствует повышению уровня пролактина и выработке молока.

Кроме того, овсянка является здоровым источником углеводов и богата железом. Полстакана сухого овса обеспечивает около 2 мг железа, или около 20 процентов суточной потребности кормящей женщины.

Известно, что низкий уровень железа подавляет производство молока. Если вам не нравится старомодная миска с медленно приготовленной овсянкой, добавьте овсяные хлопья в утренний смузи или попробуйте другие цельнозерновые продукты, например коричневый рис или ячмень. Попробуйте это 30-минутное быстрое и питательное блюдо из запеченной овсянки из сладкого картофеля.

4. Фенхель

Этот листовой овощ принадлежит к семейству морковных и долгое время считался галактагогом. Его можно найти в чае и других добавках для кормящих матерей, чтобы стимулировать выработку молока, но вполне уместно готовить его самостоятельно.

Вы можете найти его в местной бакалейной лавке, и он восхитительно жареный, добавлен в салаты или просто нарезан и подается с соусом. Вкус фенхеля обычно сравнивают со вкусом черной лакрицы, поэтому убедитесь, что вам нравится этот аромат, прежде чем покупать пучок. Попробуйте этот легкий 30-минутный теплый салат из фенхеля.

5. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — это очень полезная пищевая добавка, которая содержит витамины группы В, железо, белок, хром, селен и другие минералы.Потребление пивных дрожжей для увеличения производства грудного молока — еще один пример традиционной мудрости.

Найдите его в местном магазине натуральных продуктов и смешайте с выпечкой или добавьте в коктейль.

Самое главное, пейте много воды. Во время грудного вскармливания очень важно сохранять водный баланс. Недостаточное количество воды вызывает обезвоживание, что, в свою очередь, снижает выработку молока. Помимо питья большого количества воды, старайтесь есть продукты, которые от природы богаты водой, например фрукты и овощи.

Обеспечение вашего организма питательной пищей во время грудного вскармливания может помочь обеспечить вашего ребенка молоком, богатым питательными веществами, и помочь вам поддерживать нормальное количество молока. Важно не беспокоиться о своей молочной продуктивности, и всегда лучше проконсультироваться с врачом, если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточно молока.

Грудное вскармливание — это марафон, а не спринт, поэтому убедитесь, что вы даете своему телу необходимое ему питание.

Подарочная корзина для новой мамы

Если вы ищете быстрое и здоровое увеличение количества молока или хотите сделать подарок кормящей матери, наш набор для кормления грудью включает в себя множество различных продуктов и трав, которые, как известно, помогают кормящим мамам увеличить количество молока.Здесь вы можете заказать себе коробку.

КУПИТЬ КОРОБКУ ДЛЯ ГРУДНОГО ВКОРМЛЕНИЯ

Рецепты для кормления грудью

Это список из нескольких моих любимых рецептов кормления грудью. Большинство рецептов быстрые, простые и питательные для занятых мам. Все рецепты были разработаны и составлены дипломированными диетологами.

  1. Смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой
  2. Овсяные маффины с бананом и орехами
  3. Легкий рецепт лактационных укусов без выпечки
  4. Арахисовое масло Банан Ночная овсянка
  5. Морковный торт Ночная овсянка
  6. Домашняя ванильная и миндальная мюсли
  7. Лучшее печенье для кормления грудью
  8. Теплый салат из фенхеля с виноградом и фетой

Нашли рецепт, который хотите приготовить? Нажмите на кнопку выше!

(PDF) ВЛИЯНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЭКСТРАКТА AMARANTHUS SPINOSUS L НА УРОВЕНЬ ПРОЛАКТИНА И ПРОИЗВОДСТВО ГРУДНОГО МОЛОКА У ПОРТОВЫХ МАТЕР

!

! Belitung Nursing Journal, Volume 3, Issue 5, сентябрь-октябрь 2017 г.

Готовность обратиться за помощью и советом.1 Один из способов ухода за ребенком

— это кормить грудью.

Грудное вскармливание — это кормление младенцев и

маленьких детей молоком из женской груди

.1 Специалисты здравоохранения рекомендуют

, чтобы кормление грудью начиналось в течение первых

часа жизни ребенка и продолжалось так же часто, как и

и столько же поскольку ребенок хочет естественным образом получить иммунную систему

, или исключительно грудное вскармливание

, то в течение первых шести

месяцев жизни ребенка грудное молоко должно быть только

, без предоставления

еды или других жидкостей, кроме витаминов,

минералов и лекарств, которые были разрешены

.Исключительное грудное вскармливание — это

наиболее питательная пища для нужд ребенка,

защита младенцев от различных заболеваний

, таких как диарея и острые респираторные инфекции

инфекции тракта. 2

Однако грудное вскармливание или лактация — это сложный физиологический процесс молока

продукции и секреции, включая

физических, эмоциональных и гормональных факторов

, таких как эстроген, прогестерон, окситоцин,

пролактин, гормон роста,

глюкокортикоид и инсулин.3 На производство грудного молока

могут влиять несколько факторов

, одним из которых является гормональный фактор.

Пролактин — один из гормонов,

играющих роль в лактации. На самом деле, матери

иногда имеют проблемы с грудным вскармливанием

, что является основной проблемой

заключается в том, что грудное молоко не вырабатывается

гладко4

В 2015 году цели развития тысячелетия

(ЦРТ) Индонезия достигли цели снижение на

смертности младенцев и детей в возрасте до пяти лет на 23

за период 2009-2015 гг.

Таким образом, Индонезия взяла на себя обязательство

снизить уровень младенческой смертности с 68/

1000 живорождений до 23/1000 живорождений

и коэффициент смертности детей в возрасте до пяти лет с 97/

1000 живорождений до 32/1000 живорождений рождений 5

Одной из схем снижения младенческой смертности

может быть только грудное вскармливание

.

Департамент здравоохранения Центральной Явы

показал, что охват исключительно грудным вскармливанием

в Центральной Яве составил 52.99%

в 2013.6 В 2014 году охват исключительно грудным вскармливанием

в подрайоне Воногири составил

46,06%, особенно в районе

общественного центра здоровья Воногири II

с 48,31% охватом и 46,6% в

2015.7 Таким образом, можно сказать, что общий охват

исключительно грудным вскармливанием в зоне

общественного центра здоровья

Wonogiri II уменьшился и считается меньше

по сравнению с целевым показателем Стратегического плана здравоохранения

Министерства здравоохранения. из 80%

младенцев в возрасте 0-6 месяцев получают исключительно грудное вскармливание

.8

Обследования в Индонезии показали, что 38% из

матерей прекратили грудное вскармливание из-за отсутствия выработки грудного молока

.6 Кроме того,

в соответствии с исследованиями Кокса показывает, что мало молока

производство в первые дни послеродового периода

становится препятствием для раннего кормления грудью

. Неадекватное исключительное грудное вскармливание

может вызвать проблемы с питанием

у младенцев.9 Попытки преодолеть их

, среди прочего,

за счет увеличения количества и качества грудного молока

.Одним из факторов, влияющих на выработку молока

, является еда, а шпинат

(Amaranthus Spinosus) — это растение, которое имеет

несинтезирующее лактагическое действие, увеличивая производство грудного молока

.

Большинство людей в Индонезии едят катук

листьев для увеличения производства молока,

, однако, найти его нелегко. Таким образом, шпинат

предлагается в качестве альтернативы, а

легче найти, поскольку его обычно потребляет община

.Шпинат растет в диком виде

и встречается во многих садах или на рисовых

полях. Использование шпината в качестве молочнокислого средства

также было подтверждено предыдущим исследованием

показало, что 10% настоя шпината

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *