Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Схожу с ума…..) Пост, для тех, кто в теме (в декрете)

Медленно, но верно, декрет действует на меня, и я чувствую, что схожу с ума от однообразия, монотонности. Сегодня еще морально тяжко, все меня бесят, поругалась со всеми, с кем только можно..

Так хочется выйти, развеется, что аж зубы сводит!)) Но всегда есть его величество «НО». А если оно не одно, тогда караул..

Хочется ходить на фитнес, все упирается в деньги (будь они неладны!), хочу читать лекции (но кому их читать?), привычка, вернее тяга осталась после работы в сетевом..

Хочу не смотреть на ценники, а нормально одеться… Хочу выйти куда-нибудь без ребенка, в конце концов!

Короче, да, я морально устала, и я знаю, что скоро мое состояние нормализуется, но сейчас так противно на душе, что хочется напиться с человеком, который тебя понимает (а таких рядом нет, не считая мужа).

Хочется движения какого-то, жизни, чего-то интересного, нового! Чтобы дух захватывало!..

Сидеть за компом надоело. Читать читаю, но все книжки уже перечитала, новых нет, живу старыми (на самом деле люблю перечитывать любимые книжки).

За собой ухаживаю, бабой ягой не хожу, но тоже надоело!…

Дома все делаю, что и делала: готовлю, кормлю, убираю, забочусь.

Но это же не все чем может ( и должна!) жить женщина!

Хочется и для себя ( и только для себя любимой!) какое-то время, чтобы одарить и себя заботой и вниманием.

Все опять же упирается в деньги, а когда их нет, то и баловать себя просто нечем.

Да я не жалуюсь, нормально живем, хватает на необходимое. Но душа требует немного большего. Поэтому я терплю терплю, а потом чаша переполняется, и не могу больше терпеть, просто, или плачу от бессилия, или ругаюсь на всех.

Конечно, материальное не главная причина моего настроения, я просто устала от однообразия, каждый день, как день сурка. Может кто-то с ума от счастья сходит от жизни в декрете, а мне нужен глоток воздуха, жизни, я не готова всю жизнь быть просто удобным приложением для удобства (приготовь, накорми, убери, постирай. .).

Я-женщина, Личность, я хочу развиваться, а не деградировать (не могу больше уже!)

Думаю надо что-то делать, а то в этом болоте под названием «Декрет» реально можно сойти с ума!)

Если мама в тупике. Как не сойти с ума в декрете. Перезагружаем отношения с детьми

Декрет. Те, кто там еще не был, ждут с нетерпением это вожделенное время, которое наконец принесет избавление от серых офисных будней. А многие из тех, кто в нем уже побывал, содрогаются, когда слышат до боли знакомое слово из шести букв.

«Отпуск по уходу за ребенком» для женщины, как срочная служба для мужчины. Вот только, в отличие от армии, он может растянуться на совершенно неопределенный срок и принести с собой гораздо больше психологических и личностных проблем, чем суровая военная служба.

Сначала все идет хорошо. И потом, вроде, неплохо… «Подумаешь, я не высыпаюсь и иногда кричу на детей. Ладно, ору я часто. Но, что тут такого? А как их еще воспитывать? Муж не помогает? “Добытчик мамонта” полностью отстранился от ухода за ребенком и непосредственного воспитания? Тоже не новость. Когда мужчины этим занимались? Пусть лучше отдохнет, полистает ленту новостей после восьмичасового сидения в офисе. Я сама. Я ведь хорошая жена и мать. Дети дерутся и непрерывно ссорятся? Пустяки! Это возрастное. Перерастут. Так-то у нас все “как у людей”, не идеально, но нормально».

«А нормально, ли?» — задалась однажды вопросом Евгения Неганова, мама двоих детей, публицист, ведущая и преподаватель. Может быть, эта обычная, «среднестатическая жизнь» — на самом деле уютный тупик, в котором все просто и знакомо, но находиться в котором бывает порой противно и мучительно?

Евгения Неганова: «Что же произошло со всеми нами? Почему наша жизнь стала такой невыносимой? Оказывается, в моей жизни произошла кража! Вот первое, что я поняла, начав размышлять над вставшими передо мной вопросами. Я  была украдена у самой себя, у меня были украдены дети, я была украдена у детей, и они были украдены друг у друга. Внешне все как будто находилось на своих местах — мама, дети. Подумаешь, срываются, подумаешь, скандалят, подумаешь, не выносят друг друга и готовы при каждом удобном случае бежать из дома. У кого не бывает? На самом деле ситуация была крайне неблагополучной. В  нашей жизни произошла подмена, грозившая обернуться страшными последствиями: потерей мною самой себя, кражей настоящего у моей семьи и будущего у моих детей.

Эту кражу надо было во что бы то ни стало расследовать. Разобраться с обстоятельствами, найти виновных, избрать меру пресечения, защитить потерпевших. Я взяла на себя это расследование».

Результатом расследования стало то, что Евгения смогла вернуть себе радость материнства, оздоровить обстановку в собственной семье, восстановить свои личностные границы, перестать манипулировать мужем и детьми и поддаваться на их ответные манипуляции. 

Чтобы помочь таким же как она, уставшим мамам, чья жизнь превратилась в бесконечный день сурка, в котором не видно света в конце тоннеля, Евгения Неганова написала книгу «Мама в тупике. Как перезагрузить отношения со своими детьми».

Сегодня я поделюсь отрывком из книги Евгении, в котором она рассказывает «как вернуть себе себя», выйти из семейной манипулятивной игры и избавиться от токсичного чувства вины.

Отказываемся от чувства вины

Я убедилась на собственном примере, что для установления здоровых границ в отношениях с детьми необходимо расстаться с чувством вины. Женщина с травмированным внутренним ребенком испытывает чувство вины во всех сферах жизни, но в семейных отношениях это чувство приводит к особенно разрушительным последствиям.

Женщина винит себя в том, что не уделяет должного внимания детям, что проводит много времени вне дома, не успевает помочь сделать уроки или, наоборот, слишком много времени проводит дома, не дает своим детям примера активной социальной жизни. Главное — захотеть быть виноватой, а повод всегда найдется.

Чувство вины искажает отношения. Если мне кажется, что я ущемляю своих детей, чего-то им недодаю, то в отношениях с ними я буду руководствоваться не здравым смыслом и  соображениями реальной пользы, а желанием хоть как-то загладить свою вину. Я буду падка на детские манипуляции, я буду отказывать себе в необходимом, чтобы отдать им и таким образом утвердиться в своих и их глазах. Дети чувствуют нашу неуверенность и начинают играть на ней. 

В дальнейшем, если взрослый попытается изменить ситуацию и поставить себя и детей в правильные рамки, он может столько всего услышать в свой адрес! «Ты плохая!», «Ты несправедливая!», «Ты обещала, что в выходные у нас будут развлечения, а мы сидим дома!» и еще много подобного я услышала от своих детей, встав на путь «выздоровления». Но стоит все-таки попробовать раз и навсегда сказать себе: «Я такая, какая есть. Я делаю для детей все, что могу».Очень важно утвердиться на позиции «я — хорошая мать».

Написала я это и подумала: «хорошая мать» звучит так же неудачно, как и «плохая мать». Попахивает нездоровым перфекционизмом. Лучше остановиться на формулировке: «я ничего себе мать и немало даю своим детям». Это определение лучше. С порцией здорового юмора и взвешенной оценкой своих усилий. Эта позиция дает женщине уверенность в себе, спокойствие и возможность действовать здраво в ситуациях, когда ей нужно выстроить и отстоять свои границы и научить этому детей.

Хочу предложить конкретный прием, как избавиться от чувства вины, когда не можешь дать ребенку то, что он просит. Этот прием открылся мне спонтанно в одной ситуации с дочерью. Если ваше чадо чего-то очень хочет, дайте ему задание, логически связанное с  его желанием. Задание должно быть таким, чтобы, выполняя его, ребенок поработал над своими слабостями. И только в случае, если он справится, удовлетворите его просьбу. Тут уже надо найти ресурсы для исполнения желаемого.

Моя дочь, очень большая любительница сладостей, стала просить записать ее на фигурное катание. Мне это было очень неудобно. Каток находился далеко, машину я не водила, да и финансовых возможностей не было. Дочь умоляла отвезти ее хотя бы на пробный урок. У нас этих пробных уроков, которые ни к чему не привели, в других сферах было уже немало. Я не хотела очередной бессмысленной траты времени и денег и  поставила ей следующее условие: «Если хочешь заниматься фигурным катанием, докажи, что твое желание серьезно. Ты должна целую неделю не есть никаких сладостей. Если выдержишь, я повезу тебя на каток. Спортсмены не могут позволить себе объедаться конфетами, вот и попробуй, каково это».

Моя дочь выдержала испытание. Она целую неделю героически отказывалась от конфет, и  мне ничего не оставалось, как сдержать слово. Мы поехали на каток, и дочь «заболела» коньками. Я начала было серьезный разговор с ней о том, что сладкого теперь не будет в таких количествах, как раньше, но она перебила меня: «Да, да, мама, я согласна!» Она придерживалась своего обещания, а я возила ее на каток, тратила на это время, деньги, которые, конечно же, нашлись. Я делала это с таким воодушевлением, как никогда! У этой истории был возможен и другой финал.  

Моя дочь могла бы отказаться выполнять мои условия. Вероятно, так бы и случилось, если бы коньки были для нее просто очередным капризом. Тогда я бы не стала исполнять этот каприз, причем без всякого чувства вины!

Манипулятор и жертва. Два в одном

Когда кто-то говорит о нарушении границ, своих или чужих, имеются в виду прежде всего эмоциональные границы. Когда у нас не выстроены собственные эмоциональные границы, мы позволяем другим людям повесить на нас ответственность за их чувства, испытываем чувство вины за то, что кто-то из наших близких расстроен или недоволен.

Или, наоборот, считаем, что все окружающие должны разделить наши переживания. Нарушая эмоциональные границы, мы разыгрываем из себя жертву, мы жалуемся и давим на жалость, мы обижаемся, манипулируем, капризничаем. Например, мы обвиняем другого человека: «Ты испортил мне жизнь; это все из-за тебя; если бы не ты…» Начав разбираться с собой, я узнала одну на первый взгляд парадоксальную вещь. Оказывается, чем слабее у человека его границы, тем чаще и агрессивнее он нападает на границы других. Он даже не осознаёт, что выходит из зоны своей компетенции.

Мы чрезмерно контролируем поведение детей, авторитарно заявляя им: «Ты больше не должен так поступать! Сделай так-то и так-то!» Мы даем непрошеные советы, сравниваем с собой не в их пользу: «Я бы на твоем месте…»; «Надо было уже давно сделать…»; «Я же говорил…». Мы даем установки, как те или иные события расценивать: «Это полный бред!»; «Ведь ты же не собираешься его прощать?!». Мы даже оцениваем внешность детей, их личность: «Ты бездельник!»; «Ты не блещешь красотой»; «Поскольку ты не красавица, тебе надо серьезно учиться». Кстати, оценивание другого со знаком плюс  — это такое же нарушение эмоциональных границ, как и негативная оценка.Тяжело вспоминать, но почти все перечисленные примеры нарушения эмоциональных границ имели место в  моих отношениях с детьми.

Я очень часто была манипулятором и жертвой одновременно.Я навешивала детям оценки из самых лучших побуждений, а чаще всего от бессилия. Многие не выдерживают такого родительского прессинга и  ломаются, становятся тихими врунами, ведь вранье — это тоже форма защиты. Оно свидетельствует о том, что человеку не хватает личностной автономии, но ему не позволяют ее на легальных основаниях.

Выходим из манипулятивной игры

Не надо сразу жать на тормоза. Для начала осознайте проблему. Оставайтесь в привычном состоянии жертвы, обиженного, капризного, манипулирующего ребенка и позвольте вашим близким также оставаться в своих ролях. Вашей задачей на этом этапе станет наблюдение за собой и другими. Отмечайте каждый раз про себя случаи, когда вы или окружающие будут переступать эмоциональные границы. Наблюдайте до тех пор, пока каждый ваш манипулятивный прием не станет для вас полностью осознаваемым еще до того, как вы будете его применять.

Когда вы полностью станете способны контролировать возникающие в вас манипулятивные импульсы, можно приступить к следующему шагу — начать их останавливать в себе и не участвовать в предлагаемых эмоциональных провокациях со стороны других. Не боритесь с другими, пусть они продолжают действовать привычным для себя способом. Сосредоточьтесь на себе: попробуйте не изображать жертву, не принимать на свой счет все слова окружающих, пропускать многое мимо ушей (даже не знаю, как еще подчеркнуть этот момент, чтобы хоть немного передать его значимость), не давить на жалость и т. п.

Когда вы попытаетесь не прибегать к привычным способам эмоциональной защиты и атаки, вас ждет серьезное обострение со стороны окружения. Оно будет провоцировать вас вернуться в заезженную колею. Почему? Потому что так легче. Всем легче существовать в том невротическом замкнутом круге, который давно кажется единственно возможным. Поэтому, когда вас будут провоцировать, молчите. Не поучайте, не воспитывайте, не объясняйте. Это только усугубит ситуацию.

На этом этапе вашего выхода из привычной эмоционально-манипулятивной игры надо давать себе регулярный отдых. Необходимо физически и психологически исключать себя из ситуации, в которой ведутся самые ожесточенные бои за выстраивание здоровых эмоциональных границ. Проще говоря, вам нужно уходить из своего дома (чаще всего именно там происходит эта битва титанов), есть у вас такая возможность или нет.

Поначалу вам будет казаться, что вы и так справитесь. Это глубочайшее заблуждение. Поверьте, вы очень быстро выдохнетесь, сами не заметив как, и сорветесь в еще более глубокую пучину эмоциональных дрязг. Уходите из дома, делайте перерыв в общении с вашей эмоциональной группой риска и восстанавливайте свои силы. Причем это восстановление должно быть не в размере пары часов похода на шопинг или в кафе с подругой. Устраивайте себе отдых как минимум на сутки с периодичностью раз в две недели, а лучше еженедельно.

Не пытайтесь отговориться тем, что вам не на кого оставить детей. Привлекайте в качестве сиделок мужей, свекровей, сестер, братьев, подруг, нянь, наконец. Возможность есть. Позвольте себе увидеть ее. Не бойтесь. Не слушайте чувство вины, которое будет одолевать вас.

Следующий вопрос — куда пойти и чем заняться в это время? Какие картины вам рисуются? Встречи с подругами? Тусовки? Не то. Советую вам потратить это время на одиночество! Я способна воспеть оду этому удивительному состоянию, в котором мы обретаем вдохновение и импульс к новой жизни, которое возвращает нам самих себя.

Свои часы одиночества я проводила в номере гостиницы, не заглядывая в социальные сети, отключив всевозможные мессенджеры. Поначалу я испытывала небольшую ломку, не зная, куда себя деть и чем заняться, ведь последние лет пятнадцать своей жизни я практически не бывала одна. Здесь я призываю вас сделать то, что удалось сделать мне, правда, после некоторых тренировок. Отключите в своем сознании на эти сутки функцию «Родительский контроль» с бесплатным приложением «Тревога». Это обязательное условие, иначе у вас ничего не выйдет. Доверьтесь тем людям, которым оставили детей. Они справятся лучше, чем вы даже можете себе представить.

Со временем мне пришло в голову, с чем можно сравнить эти мои одиночные пребывания — с погружением аквалангиста на морское дно. А возвращение — со всплытием на поверхность. Вы можете сказать, что эти отлучения из дома, расставания, пусть и краткие, с детьми и есть те самые попытки убежать от ситуации, а не решить ее. Нет, это не так. Главное отличие отдыха от бегства — в отсутствии чувства вины. Убегая от ситуации, вы терзаетесь угрызениями совести. Это главный маркер. Еще вы чувствуете себя сдавшейся, безответственной и трусливой. Когда же вы даете себе возможность отдыха, взвешенно и спокойно принимаете решение на некоторое время оставить ситуацию, вы чувствуете себя решительной, ответственной, смелой.

Расскажу о том, что меня ожидало дома после первой отлучки. Утром я вернулась. Сын еще не ушел в школу. Он нежно, очень нежно меня обнял и произнес: «Мамочка!» В его обращении было столько всего трепетно-трогательного, любовно-ласкового, что у меня до сих пор подкатывает ком к горлу, когда я вспоминаю об этом. Как выяснилось, они прекрасно справились без меня: в квартире был практически полный порядок, уроки сделаны. Тринадцатилетний сын накануне вечером накормил всех блинами.<…>

Я  гордилась своими детьми! <…> Сидя в  уютном кафе, потягивая любимый кофе, я испытывала какое-то удивительное чувство. Внутри меня была тишина в разных видах: тихой радости и тихого изумления.

Переходим на уровень свободы

Справедливости ради надо отметить, что мое первое общение с дочерью после отлучки произошло не в столь мажорных тонах. Я  впервые пообщалась с ней, только когда она вернулась из школы, и это произошло по телефону. В этот вечер у меня была назначена встреча. Поняв, что не увидит меня еще несколько часов, дочка начала капризничать и по привычке обвинять: я тебя давно не видела, а ты опять куда-то ушла, как ты можешь и т.п. Первым моим побуждением было продолжить стратегию уверенной в себе мамы, не покупающейся ни на какие манипуляции. В моей голове пронеслись фразы, уже готовые сорваться с языка: «Я буду занята сегодня и буду отсутствовать столько, сколько мне нужно. Когда я освобожусь, тогда и приду домой. Не дави на меня». Но я вовремя остановилась. Вместо всего этого я предложила ей повидаться до моей вечерней встречи, сходить в магазин купить ей конфеты. Она была счастлива, инцидент был исчерпан, и она получила силы ждать меня до вечера.

Что я поняла в этой ситуации? Почему я поступила таким неожиданным даже для себя образом? Почему не побоялась дать своей дочери послабление и внять ее капризу? Этот эпизод открыл для меня и помог сформулировать прямо-таки метафизическую по значению истину. Возможно, кому-то она покажется банальной, но для меня это было открытием. Оказывается, расставшись с чувством вины, вы обретаете свободу. Не в  узком, бытовом понимании, когда вы решаете, что выбрать — кусок торта или стройную фигуру, хотя и это важный выбор. А глобальную свободу, когда вы способны принимать решение не под давлением обстоятельств, не идя на поводу у своей жалости, не из страха показаться плохой в глазах окружающих, а исходя из глубинного смысла самой ситуации и пользы для всех.

Когда обретается такая свобода, человек не гнет свою линию: вот, мол, я избрала роль независимой, не отягощенной чувством вины мамы и  везде буду так прямолинейно действовать, во всех случаях буду давать понять окружающим, и прежде всего своим детям, насколько я последовательна и  бескомпромиссна. Истинная свобода дает возможность человеку почувствовать, где надо временно отступить от своей стратегической линии, потому что другой человек пока не готов полностью принять твою позицию,особенно если этот человек маленький. Я видела, что дочь пытается манипулировать мной, давить на жалость, на чувство вины, и я пошла ей навстречу. 

Конечно, внешне это могло выглядеть как моя капитуляция, но я сделала это не под давлением ее капризов. Я сознательно и свободно решила временно сойти со своей позиции. Я сделала это потому, что почувствовала: претензии дочери ко мне — реальный крик о помощи, который она облекла в привычную для нее форму психологического давления и манипуляции. Она еще маленькая, эмоционально очень ранимая. Сейчас она нуждается в том, чтобы увидеть меня, прикоснуться, зарядиться от меня любовью и обрести душевное равновесие. И я дала ей это. Обретенная внутренняя свобода позволила мне быть гибкой.

В этой ситуации я, возможно, впервые в жизни дотянулась до того истинного, высокого и  великого, что именуется настоящей любовью. Ее можно достичь только из состояния свободы. Обретая свободу, мы становимся способны любить другого человека по-настоящему. Освободившись от чувства вины, выстроив свои границы, мы можем выйти на абсолютно новый уровень нашей жизни, где отстаивать границы просто нет никакой необходимости. Это уровень любви.

Медленно, но верно схожу с ума — 55 ответов на Babyblog

Ощущение, что скоро попаду в дурдом, я прямо чувствую это нервное напряжение, никак не могу успокоиться, ничего не помогает — ни поесть, ни покурить, ни отдохнуть, то есть я не могу отдухнуть, не могу расслабиться, даже когда есть редкая возможность, меня прямо трясет,
не знаю, как лучше провести тот час-два в день, пока ребенок спит, не могу просто полежать. Утром встаю — моральное состояние вроде ничего, а физическое все время одинаковое, даже когда вроде бы высплюсь — кажется, что распадаюсь на молекулы, казалось бы, мышцы должны были уже привыкнуть к такому ритму жизни, а нет, во всем теле такая усталость постоянно, как если бы меня в 3 ночи разбудили и заставили что-то делать. Ничего не приносит радости — что ребенок учится что-то делать, вроде где-то внутри и радуюсь, а в принципе как-то безразлично отношусь, и всё время себя виню за это. Когда ребенок плачет, меня это по большей части раздражает, хотя когда чужие дети плачут, а их мамы не реагируют, мне хочется подойти и по башке треснуть этим мамам. Мне не хочется ничего делать, хочется лечь и лежать, не спать, а просто лежать. Вроде и муж часто дома (сутки/двое работает) и мама, только толку ноль. Мужу ребенка не оставишь, ну так, чтобы хоть на час сходить куда-нибудь, потому что он вроде и любит его, но как будто не понимает, что это ребенок — может на столе пеленальном его оставить и отвернуться, на улице на турник повесить и отпустить — «ну он же держится, а я же рядом» , недавно на даче пошла мыть посуду, слышу, по коридору бум-бум, выхожу — ребенок ползет, нацелен на пакеты с мусором, а папаша сидит в комнате за компьютером и даже не заметил, что он уполз. Хотя и играет с ним иногда с удовольствием, но только пока не надоест, потом начинает причитать и взывать к ребенкиному чувству совести, часто и кричит на него, потому что знает, что я тогда его заберу, а если не забирать — поставит его в кроватку — «ну не будет же он весь день кричать?! и ты не трогай, покричит и успокоится, все дети кричат» . Даже когда муж с ним сидит, мне все равно приходится следить, потому что обычно это выглядит так — муж сидит на диване, ребенок тусуется на полу, и муж не заморачивается, что ребенок может открыть ящик, что может грохнуться, если держится за стульчик для кормления, потому что у стульчика есть колесики, что он все время рвется ползти в коридор, а коридор у нас совсем маленький и входная дверь прямо напротив двери в комнату, и вся обувь стоит сбоку от комнатной двери. Большую часть времени муж проводит в интернете (и дома, и на работе, и на даче). Когда я срываюсь, он говорит — «а ты как думала? ты же в декрете, выходи на работу, а я пойду в декрет» ну да, учитывая, что он с ребенком без нервов и получаса не может просидеть. я говорю — ты же понимаешь, я человек, а не робот,я бы рада всё делать, но нету у меня сил, я хочу просто отдохнуть, вот посидеть, и чтобы два часа меня никто не дергал. а он говорит, что он работает, и не важно, что он там не устает, работает же, значит свой долг выполняет. а я вот, сволочь такая, не готовлю ему даже поесть. и я не понимаю — это правда я какая-то не такая? он говорит — все успевают и ты должна. я спрашиваю — назови мне точное время, когда я должна это делать? не может назвать… потому что я весь день без отрыва от ребенка. Спасибо, мама иногда готовит, а так едим полуфабрикаты, ну раз в неделю успеваю суп сварить. Мама тоже — вроде помогает, так что ничего не скажешь, но тоже вот сидит она с ребенком и каждые 10-15 минут что-нибудь нужно. За 11 месяцев муж с ребенком погулял один 3 раза,когда Вадику еще месяца не было, мама 4 раза. Когда первые несколько месяцев я спала по 4-5 часов в сутки и ходила как зомби, мне дали поспать днем 2 раза по часику, и то, потому что мама брала ребенка на руки, ну так, пообщаться, а я просто нечаянно засыпала сидя на диване. И главное — я не прошу, чтобы за меня всё делали, но меня добивает их искреннее возмущение, что я хожу вечно злая, уставшая и недовольная. Не далее, чем сегодня мама говорила, как это отлично в такую перкрасную погоду гулять с ребенком, можно прям сразу на полдня уйти (спасибо, конечно, что когда муж на работе она со мной ходит). я сама люблю находится на улице, но теперь я просто заставляю свои ноги шагать, у меня целый день чувство, что меня камаз переехал. Они что думают, мне нравится ходить такой уставшей? Что я сама была бы не рада чувствовать себя нормально, чтобы нормально общаться с ребенком, а не делать всё через силу, просто потому что должна? А мама говорит, что ей вот никто вообще не помогал, когда я была маленькая. и в то же время потом сказала, что меня можно было посадить в стульчик и заниматься уборкой-готовкой. а Вадима НЕЛЬЗЯ просто куда-то посадить, он не хочет находится один ни пяти минут, сразу плачет, да с таким надрывом, что я чувствую себя последней сволочью, поэтому иду-беру-сижу дальше с ним. и жалко мне его, так хотелось бы, чтобы была нормальная семья, чтобы все друг-другу помогали-улыбались, а мы с мужем только ссоримся целыми днями, потому что я постоянно на взводе. и каждый день такое чувство у меня, что я не выдержу всё это, и так обидно, что дома никто не понимает… и у кого спросишь — у всех дети спят днем 2 раза по 1,5-2-3 часа, у нас спит утром час и вечером 20мин-час, а укладываю я его 40мин-час. спасибо ночью спит часов по 10, с нами кладу, правда 20 раз за ночь проснется, то соска понадобится, то одеяло скинет, я накрываю, ищу эту соску, то часов в 6 утра просыпается и ползает по всей кровати — я его ловлю обратно укладываю. и муж,блин, храпит ((( и мама нас отпускала без ребенка раз 5 за всё время, и то, развлекаться мы не ездим, в детский магазин и в ашан 2 раза. Так я и не спрашиваю лишний раз, с апреля мы с ребенком стали ездить, потому что я почувствовала, что уже зверею — почти год вокруг соседних домов круги наворачивать. а сейчас говорит — что вы ребенка таскаете с собой везде, что муж твой один не может съездить? он и так все это время один ездил и сейчас часто ездит. «А зачем вам ашан? вокруг полно магазинов». только в ашане мы сразу на 2-3 недели покупаем продукты.

Почему мамам в декрете бывает тяжело и одиноко

  • Эмма Барнетт
  • BBC Radio 5

Автор фото, Эмма Барнетт

Підпис до фото,

Радиоведущая ВВС Эмма Барнетт недавно вышла на работу после декретного отпуска

Отпуск по уходу за ребенком часто воспринимается как время полной идиллии между мамой и ребенком. Женщина может забыть о привычных тревогах, ведь она «в отпуске». Говорить в открытую о негативных ощущениях всегда было не принято.

Впрочем, недавнее исследование, проведенное агенством ComRes по заказу BBC Radio 5 live, показывает, что декретный отпуск — отнюдь не прогулка по цветущему парку.

Я вышла на работу после восьми «с хвостиком» месяцев декретного отпуска по уходу за моим первым ребенком. Сейчас я веду утреннее шоу в прямом эфире каждую среду и четверг.

Я всегда думала о декретном отпуске как о золотом и счастливом времени — особенно учитывая то, что у нас долгое время не получалось зачать ребенка и возникали серьезные сомнения, удастся ли вообще.

Поймите меня правильно. Безусловно, некоторые из самых милых и самых запоминающихся событий в моей жизни произошли именно в декрете.

Как и две трети опрошенных женщин, я чувствовала поддержку со стороны моих прекрасных друзей (новых и старых) и любовь моей семьи.

Підпис до фото,

Эмма признается, что порой испытывала разочарование, грусть и беспомощность

Но все равно это был чертовски сложный период жизни, а иногда — полного одиночества.

Ирония в том, что, по сути, ты никогда не бываешь один — ведь твое «солнышко», в которое ты все больше влюбляешься, находится с тобой почти двадцать четыре часа в сутки.

Но большую часть отпуска, первые четыре-пять месяцев, малыш еще не может с тобой общаться, кроме редких улыбок и долгих часов плача.

Слезы и ярость

Помню, как в первые месяцы после родов я носила сына в слинге. Это было непросто, потому что он уже тогда был довольно тяжелый, а у меня болел шов после кесарева сечения.

Я прыгала с ним по всему дому, пытаясь его успокоить, когда он плакал. Малыш не хотел есть или спать, не нуждался в смене подгузника — но, что бы я ни делала, плач не прекращался.

Это длилось, казалось, часами, а я была одна-одинёшенька — за исключением разве что певцов из моего плейлиста, который я назвала «Мое спасение на время декрета». Меня охватывали беспомощность, разочарование и печаль.

Иногда меланхолия сменялась гневом и яростью.

Несколько недель назад я записалась на вакцинацию против гриппа и попросила свою маму посидеть с ребенком, чтобы не брать его с собой.

Я подготовила бутылочку с молоком, коляску, запасной комплект одежды и легкий перекус на случай, если им захочется прогуляться. Запыхавшись, я прибежала в клинику — чтобы услышать с порога, что у них не работает принтер и поэтому придется перенести мою запись на другой день.

В прежней жизни, я была бы недовольна. А теперь — просто слетела с катушек. У меня потемнело в глазах.

Автор фото, Эмма Барнетт

Підпис до фото,

Не надо чувствовать себя виноватой, признаваясь, что в декрете вам трудно, говорит Эмма

Одиночество

Похоже, подобные переживания испытала не я одна.

В ходе нашего исследования представители ComRes опросили более 1000 женщин, побывавших в отпуске по уходу за ребенком в течение последних десяти лет. Вот что они узнали:

  • 27% не получили от декретного отпуска такого удовольствия, как ожидали
  • 47% чувствовали себя одиноко
  • 2 из 5 скучали по работе
  • Каждая 5-я женщина жалела, что не вышла на работу раньше

Мой рабочий контракт предусматривает, что в течение декретного отпуска у меня будет несколько дней, когда я смогу приходить в офис и заново знакомиться с профессиональной жизнью.

В один из таких дней мне удалось провести «Шоу Эндрю Марра» на канале BBC One, пока Марр находился на больничном после операции.

Это был довольно амбициозный план, учитывая, что сделала я это спустя всего 11 недель после родов.

Но эти дни можно было посвятить и другим полезным и практическим задачам. Например, за неделю до возвращения в мое шоу на BBC Radio 5 live я посвятила день знакомству с новой компьютерной системой в нашей редакции.

Лишь несколько часов в офисе — с чашкой горячего чая и без материнских дел — помогли мне снова почувствовать себя собой и подготовиться к возвращению в профессию. Для меня это был очень ценный опыт.

Возвращение на работу

Лично я решила выйти на работу после восьми месяцев в декретном отпуске.

Я чувствовала себя к этому готовой, а кроме того, мой муж решил использовать свою часть декретного отпуска. А хотя бы один из нас должен зарабатывать на ипотеку.

Автор фото, Эмма Барнетт

Підпис до фото,

Думаете, что декретный отпуск — это прогулка по цветущему парку? Ошибаетесь!

Когда в декрете была я, он зарабатывал деньги.

А это, конечно, усложняет вашу жизнь, супружеские отношения и то, как вы проводите время дома.

Вы вдвоем решили привести в этот мир ребенка. Но проходит всего две недели, и ваш муж прощается с вами в дверях, хочет он того или нет — а вы в буквальном смысле слова остаетесь с ребенком на руках.

У некоторых пар подобное положение вещей, как и общепринятое разделение труда, порождает обиды.

Оставаясь дома, вы титаническими усилиями пытаетесь сохранить свое «я», не забыть, какой вы были раньше и о чем привыкли думать, пока у вас не появился ребенок.

Не нужно испытывать чувство вины, признаваясь, что декретный отпуск дается вам с трудом, что далеко не каждая минута с ребенком — вершина блаженства. Вы часто бываете крайне истощены, скучаете по времени наедине с партнером и собой, а порой (тссс!) вас одолевает скука.

Признаваться в негативных переживаниях совсем не значит предать своего ребенка.

Это вполне нормально — говорить, что вы любите своего ребенка, но эта любовь не всегда распространяется на ваш новый способ существования и порой вы скучаете по прошлому.

Как не сойти с ума в декрете?

Все чаще слышу жалобы от молодых мамочек… От тех, кто не привык годами сидеть дома, от тех, кому всегда нужно много движения, общения, разнообразия. .. К сожалению, многие женщины считают отпуск по уходу за ребенком — почти катаргой. Им одиноко, им неинтересно, им хочется взвыть от тоски… Как не сойти с ума в декрете?

Скажу сразу, мне очень нравится декрет. И я вообще не хочу из него выходить («Должна ли женщина работать?»). Мне кажется, женщины, уставшие от декрета, просто не пользуются всеми его возможностями… Это не значит, что всем женщинам нужно сидеть дома до пенсии. Но если уж у вас родился маленький ребенок… Нужно начать получать удовольствие от нового образа жизни.

Почему женщины спрашивают, как не сойти с ума в декрете?

Мы привыкли вести совсем другой образ жизни. Мы привыкли быть свободнее. Привыкли к совсем другим задачам, совсем другим правилам… Почти все мамы обожают своих детей и очень рады рождению своего чада… Но новый образ жизни просто сводит их с ума. Бесконечная уборка, бесконечная однообразная возня с малышом, нет возможности спокойно поесть, сходить в туалет, про сон я вообще молчу. .. Ну как тут можно сохранить рассудок?

Молодым мамам хочется куда-то вырваться. Хочется больше общаться. Хочется больше развиваться… И находить время на саму себя. В этих желаниях нет ничего неправильного. Более того, только так и надо жить в отпуске по уходу за ребенком! Ведь это — отличное время для общения, для развития, для радости и заботы о себе! Не нужно сходить с ума в декрете… Нужно просто не бояться добавить в него новых красок!

Как избавиться от одиночества?

Раньше вас окружали толпы подруг, коллег и просто знакомых. Вы общались на работе, общались на вечеринках… А тут… Все ушли, вы остались одни. С ребенком. Да, ребенок — это счастье, но что делать с потребностью в общении? Старые подруги перестали часто приезжать… У них свои дела, с ними даже поговорить теперь не о чем… А новые? Где найти новых?

Не сходите с ума от одиночества. В декретном отпуске можно столько общаться… И так хорошо общаться… Вы даже не представляете! Нужно сделать только один шаг: начать знакомиться. Вы не умеете знакомиться? Я тоже раньше не умела («Как стать общительным человеком?»). А потом немного переступила через себя, и открыла другой «декретный» мир… Мир новых друзей.

С маленьким ребенком очень легко знакомиться. До 6 месяцев дети часто спят на улице в колясках. Подходите к другим мамочкам, сидящим на скамейках… И знакомьтесь. Пользуйтесь этим временем, пока можно беспрепятственно разговаривать, пока дети спят… После года общаться будет гораздо труднее.

Нет ничего проще, чем заговорить с кем-то на детской площадке. Даже если ваш малыш еще не ходит, приходите с ним на детскую площадку, пусть он смотрит на других деток, ему это точно понравится! И при этом можно что-то добродушно спросить у более опытных мам… Все, разговор завязался! Осталось только выявить тех, кто находится с вами на одной волне, обменяться телефонами (или адресами «Вконтакте»)… И продолжать общение. Вскоре вы начнете ходить друг к другу в гости. Конечно, для такой дружбы лучше искать мамочек, живущих совсем рядом (а кто еще может сидеть в песочнице в вашем дворе?). .. И детишек, близких по возрасту к вашему ребенку. Ходить друг к другу в гости — очень интересно, поверьте! Можно делать это хоть каждый день (особенно, зимой)! Малыши играют между собой, им гораздо веселее вдвоем… Изучают чужие игрушки… А мамы общаются. На детской площадке можно найти очень интересных личностей, близких к вам по духу! Ведь все эти мамы совсем недавно также, как и вы, строили карьеру (или не строили), ходили на вечеринки (или вышивали дома крестиком), ездили в путешествия… И сейчас вас объединяет так много общего! Как не сойти с ума в декрете от одиночества? Очень просто… Знакомьтесь и общайтесь!

Возможности для развития

Ребенок занимает большую часть вашей жизни… Но нужно оставить еще место для саморазвития. Пока малыш совсем крошечный — это очень легко. Ребенок еще много спит, а во время бодрствования достаточно пассивен. Можно слушать иногда лекции фоном… Можно много читать, укачивая свое чадо… Или во время кормления грудью (не рекомендуется, если есть проблемы с грудным вскармливанием). Первые месяцы я даже изучала историю Древнего Востока… Потом больше слушала лекции психологов, работала над блогом, изучала астрологию, техники оздоровления и многое другое.
На втором году жизни для саморазвития остается только время детского сна. Не тратьте его на домашние дела, после года точно все можно делать с ребенком! После года детки лучше спят ночью, поэтому мамы могут вставать пораньше. Я встаю в 5 утра (ложусь после 21 часа, сразу с дочкой). Иногда — раньше. Зачем? Чтобы с радостью что-то почитать, что-то написать, и просто заняться собой! И мне хватает времени на все!
Если вы не готовы вставать так рано… Можете просто ложиться спать позже. Нет проблем!

Как не сойти с ума в декрете, занимаясь бытом?

Еще один аспект — бесконечный быт. Постоянная уборка (малыш то тут все разбросал, то там что-то рассыпал), домашние дела даются нелегко… Здесь рецепт простой: долой перфекционизм! Идеально чисто в вашем доме вряд ли будет (и надо ли?!). Приобщайте ко всем делам малыша, подходите к процессу творчески, не стремитесь сделать все и сразу… Это — очень широкая тема, когда-нибудь напишу подробнее. Про детей до года я уже писала в статье «Как все успеть с грудным ребенком?».

Хочется бывать в городе?

Если у вас есть машина и водительские права, вы можете с легкостью передвигаться по городу. Гулять со своим чудом в крупных парках… В торговых центрах… Да где угодно! Если машины нет — сажайте ребенка в слинг или эрго-рюкзачок и путешествуйте на общественном транспорте. Лично я не люблю это делать, лишний раз не пойду с малышом в автобус или в метро… Но многие мамы без проблем передвигаются с детьми именно таким способом.

Как не превратиться в декрете в клушу?

Что вы, какая клуша? Если вы с умом тратите свободное время, изучаете что-то новое, занимаетесь творчеством, много общаетесь, да еще и улучшаете свой характер (ребенок позаботится о вашем характере!)… То ваша жизнь будет яркой, интересной и насыщенной! Вы точно не сойдете с ума в декрете! Напротив. .. Вы станете внутренне богаче, откроете для себя новые возможности!

Как не сойти с ума в декрете? Поделитесь своим опытом! Мне кажется, декрет — это отпуск. Это — длинный-длинный отпуск, который можно провести с пользой и с удовольствием. И это я еще не говорила про все чудеса, которые дарит нам сам малыш… Невозможно все уместить в одной теме! Наслаждайтесь этим прекрасным периодом. Декрет может стать праздником, давайте не будем терять эти драгоценные мгновения!

Правила безопасности в декрете. Часть 1: одна в квартире с ребенком

Младенец орал, наверное, 10-й раз за день и орал долго. В голове гудело.
Успокоить было очень просто – приласкать, дать грудь. Но я поймала себя на страшной мысли, что не могу сделать простое и естественное действие — взять на руки и приложить к груди, как я всегда делала. Мне противно. Мне кажется, что из меня высосали все соки. И я просто НЕ МОГУ взять этого ребенка на руки, словно он – не мой. Словно не желанный. Я поняла, что я схожу с ума. Что мне хочется причинить вред ребенку. Сделать ЧТО-ТО, ЧТОБЫ ОНА ЗАТКНУЛАСЬ.

Недавно многодетная мама Елена Кучеренко ответила на мой материал «Каминг-аут карьеристки» и написала свою колонку про обратную сторону материнства. И если в моей статье многодетность казалась спасением от бессмысленности жизни, то из материала Елены выходит, что совсем оно не спасение. И что занятие детьми приводит женщину к коммуникативному голоду, дефициту и личного пространства, и личных достижений, и сенсорному голоду, отчего можно буквально сойти с ума. Елена, конечно, не жалеет о своем выборе, и я услышала из ее колонки предупреждение о неких правилах безопасности, которые все же нужно в декрете соблюдать. Вот об этих правилах безопасности, чтобы избежать эмоционального выгорания мамы — мой новый материал. Потому что я, Елена, через это тоже прошла. И пройду еще много раз – с каждым новым ребенком.

Я думаю, что для многих молодых матерей эта тема является запретной. Они не готовы признать, что за красивыми фотками в слингах в соцсетях, за уверенностью в любви и желанности по отношению к своим детям могут прийти жуткие психозы. Они уверены, что истории, когда мать выкидывала детей из окна и выбрасывалась вслед за ними, или истории, как мать, желая успокоить ребенка, как обезумевшая трясет его и обеспечивает ему смертельное кровоизлияние в мозг – никогда не станут их историями. Дай Бог, чтобы эти истории были про каких-нибудь алкоголичек, а не про нас с вами. Но, к сожалению, кроме бедности и алкоголизма, есть третий фактор риска, который делает с нами ужасную вещь: подавляет материнский инстинкт, отключает разум и внезапно погружает в желание причинить вред своему любимому ребенку. Этот фактор – эмоциональное выгорание мамы, которая находится одна в квартире с детьми младше 3-х лет более нескольких часов.

У каждой мамы будет разный запас прочности, зависящий и от опыта проживания стрессовых ситуаций, и от опыта материнства, и от возраста ребенка. Кто-то может выдержать и несколько суток (например, когда муж в командировке). Но рано или поздно накроет всех. Сначала вы почувствуете, что не способны больше проявлять эмоции нежности и «сюсюкаетесь» через силу. Это первый «звоночек»: у вас пропадает способность проявлять эмоции по отношению к ребенку и отвечать на его эмоции. И если вы живете в квартире с родственниками – в этот момент вы отдаете ребенка на руки кому-то другому. Так и делали женщины веками. Никогда, слышите – никогда не было в истории такого «счастья», как отдельная квартира. Ни дети, ни мамы к этому не приспособлены. И если вы живете в квартире с любящей бабушкой – можете дальше этот текст не читать. А вот если вам повезло жить в отдельной квартире – вы клиент эмоционального выгорания. Вы проигнорируете первый его признак (дефицит эмпатии к ребенку) и дальше с вами произойдет вот что.

Ребенок отсутствие эмпатии тут же чувствует и воспринимает это как угрозу своему состоянию. Ему бы помолчать, поспать, дать вам отдохнуть. Но этого – не будет. Он будет орать – именно сейчас, когда вам так необходим перерыв – он зайдется ором и не успокоится даже у груди, потому что из вашего молока так и сочится адреналин – гормон борьбы или бегства. Дальше вы попадаете в замкнутый круг: он орет – вы не можете успокоить – он орет сильнее – вы не хотите успокаивать, потому что его голос уже кажется вам противным.

Наступает момент, когда кора головного мозга просто проиграет более древней части вашей головы – лимбической системе, которая решит, что вам грозит опасность. Вы не ели, не пили, не писали, не спали много часов подряд, и вашему мозгу будет наплевать, что ребенок живой и желанный, что он не виноват. Мозг сыграет с вами злую шутку: он воспримет ребенка как агрессора, который немедленно нужно устранить. Мягкое проявление этого состояния – желание остаться одной. Жесткое – желание агрессии по отношению к ребенку.

Конечно, почти все из нас не пойдут за этим едва осознаваемым, страшным, стыдным желанием. У вас будут способы вернуть контроль себе и перестать быть животным. Прежде всего, наша защита – окситоцин, гормон привязанности кормящих матерей. Этого гормона гораздо меньше у пап. Это сыграло злую шутку со швейцарским альпинистом Эрхардом Лоретаном, который, оставшись на Рождество в одиночестве с любимым грудным сыном, исчерпал разумные способы его успокоить и в исступлении встряхнул кричащего младенца, и тот заснул уже насмерть. На суде папа плакал и раскаивался, и судья, будучи уведомлен о шейк-синдроме (синдром встряхивания младенца), который поражает в одинаковой мере как детей неблагополучных алкоголиков, так и детей любящих и правильных родителей, освободил отца от тюремного срока, сказав, что тот достаточно себя наказал. Так что папы в зоне риска больше, чем мы.

Но отец, который остается с ребенком более, чем на 3 часа в одиночестве, это все-таки редкость. А для матери быть с ребенком одной с утра до позднего вечера и делать все домашние дела – это сегодня общественная норма. Но норма ли это для нашей физиологии и психологии? Наш мозг говорит, что это – патология, что этого нужно избежать всеми силами. Вы не знаете, какая бомба в вас заложена и когда прозвенит звонок. Давайте признаем: периодическое наличие желания причинить вред ребенку – это не стыдно, более того, для многих из нас, живущих в отдельных квартирах, это — неизбежно, и эти эмоции нужно научиться безопасно проживать.

Мой лимит с первым ребенком был 10 часов одиночества. В 9 утра муж уходил на работу до 21 часа, но меня накрывало к 19-ти. Если к 19 часам я устраивала себе каким-то образом «перерыв» от младенца (путем визита бабушки, подруги или хотя бы дневного сна) – день проходил нормально. Но я не сразу угадала свой «час X». Однажды муж пришел с работы, а я выбежала из комнаты, некрасивая, заплаканная с возгласом «Я придушу ее!». Муж едва скинул ботинки и метнулся к младенческой кровати. Конечно, никого я не придушила и не собиралась. Из кроватки вопило нечто сопливое и красное, но вполне здоровое. Даром что вопило уже часа два. Минуту назад я вновь и вновь делала попытку успокоить ее грудью, только это были уже холодные объятия очень усталой мамы, которая рыдала в этот момент сама. Наутро я рыдала уже от раскаяния и просила прощение у мужа, что сказала такие страшные слова – «придушу». Я провожала его на работу со словами:

— Пожалуйста, приходи с работы пораньше. Мне кажется, что иначе я могу причинить ей вред.

И он приходил.

Но однажды он уехал в командировку.

Накануне я говорила: «Пожалуйста, не оставляй меня одну, давай вызовем такси, и я уеду к родителям». Я знала свою «бомбу». Но муж – не понимал меня. Он думал, что сутки я смогу потерпеть:

— Конечно, уедешь, но давай я сам отвезу тебя и помогу собраться. Подожди, пока я приеду через день.

— Нет, ты не понимаешь, я не могу подождать!

Он действительно не понял и обиделся. Он приводил кучу разумных доводов, что я сама не вынесу тяжелые вещи, что не хочет, чтобы меня вез чужой человек в другой город. А я стояла как в тумане. Он не понял меня, и я его не винила: когда муж дома, я адекватна и весела, мой ребенок смеется и радует нас. Он не мог понять, как страшен вечер в одиночестве с ребенком, когда ты уже не можешь выйти на улицу «разбавить» взгляд елочками, качельками и другими людьми, и сенсорный голод откликается ночными кошмарами, и некуда бежать.

Наступил вечер. Наступило эмоциональное отупение. 9 раз я успокаивала девочку любя, но на десятый меня надо было успокоить саму. Вот он, десятый. Я почти физически чувствую этот «приход», как сквозь ор я теряю себя, и в мутном взгляде рушится комната.

Я отстегиваю орущую девочку с детского стульчика и почти швыряю ее в кроватку – там она будет в безопасности от себя и от меня. Я убегаю в туалет.

Сколько времени я там провела – я не знаю. Через некоторое время я обнаружила себя сидящей на унитазе и тупо раздирающей кусочки туалетной бумаги. Я смотрела на белую стену, и по ней мелькали какие-то цветные мушки. Из комнаты доносились вопли младенца.

«Надо выходить». Я почти заставила себя выйти.

Дочь была вся в соплях. Противная.

Я стала молиться. Ор не замолкал. Потом я била боксерскую грушу мужа. Ор не замолкал. Наконец я поняла, что сама дочь не замолчит и надо что-то сделать. Надо ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДАТЬ ЕЙ ГРУДЬ.

Я рывком, со злобой взяла дочь из кроватки и рывком же швырнула ее на диван. Силой всунула грудь в рот. Мне хотелось агрессии, пусть даже такой минимальной. По-максимуму старалась контролировать себя. По крайней мере, мне так казалось. Да, я резко с ней обошлась, но ровно настолько, чтобы ей было не больно. Пока еще я чувствовала эту грань.

Мы обе отключились и спали несколько часов. Вокруг был разгром и немытая посуда.

На утро я вызвала такси, собрала за полчаса три сумки, незнамо как – откуда только силы взялись – вынесла во двор тяжеленный упакованный манеж и все остальное барахло и уехала к родителям. Там я отоспалась и отъелась. Миновало. Я снова могла любить своего ребенка. Я с ужасом воображаю, что брось я в тот вечер Машу на кровать чуть посильнее или будь она чуть помладше – я могла бы обеспечить ей «синдром встряхнутого младенца» (шейк-синдром). Я действительно себя контролировала или думала, что контролирую?

Я подумала и о том, что другой маме в силу каких-то факторов риска может захотеться этой «агрессии» чуть больше – достаточно для того, чтобы причинить вред ребенку. Просто у нее будет меньше сдерживающих факторов. Она может быть младше меня, она может не кормить грудью и не иметь окситоцина в таком количестве в крови, она может просто не уметь успокаивать ребенка. Мы должны перестать винить таких матерей и сделать все, чтобы проинформировать каждую молодую маму еще в роддоме: «Дорогая, в тебе заложена бомба. Вот список рекомендаций, чтобы избежать взрыва».

Эмоциональное выгорание не проходит с окончанием младенческого периода – оно актуально и для мамы двух-трехлетки, потому что истерик у детей меньше не становится. И они так же остро чувствуют момент наступления отсутствия эмоционального отклика у мамы. И так же, как и в младенчестве, включают издевательскую сирену «Спасите меня от моей холодной матери».

Моя соседка – мама тоже почти трехлетней тоже Маши. Вот она шлет мне СМС с отчаянным возгласом: «Она орет уже полчаса. Я не знаю, как это можно пережить». И я отвечаю ей: «Ты одна? В одиночку это пережить нельзя». И мы приходим друг к другу «поплакаться» по очереди.

В следующей колонке я напишу способы предотвратить эмоциональное выгорание и сенсорный голод мамы. Пока правило № 1: не оставайтесь одни в квартире с детьми младше 3-х лет более нескольких часов подряд. Это опасно для жизни ребенка! Проинформируйте об этом мужа. Обзаведитесь подругами, которые были бы не в другом районе и не в социальной сети, а рядом, которых вы можете звать к себе в середине дня, чтобы «отпустило». Просите о помощи. «Скидывайте» ребенка на другие любящие руки, даже если бабушка будет кутать его в жуткие розовые шмотки, а дедушка халтурно подмоет попу. Однако помните о том, что «любящие руки» тоже рано или поздно испытают эмоциональное выгорание, и «час X» у них придет гораздо раньше, чем у вас.

Как маме не сойти с ума в декретном отпуске. Как не сойти с ума после родов — советы молодым мамам.

Все чаще слышу жалобы от молодых мамочек… От тех, кто не привык годами сидеть дома, от тех, кому всегда нужно много движения, общения, разнообразия… К сожалению, многие женщины считают отпуск по уходу за ребенком — почти катаргой. Им одиноко, им неинтересно, им хочется взвыть от тоски… Как не сойти с ума в декрете?

Скажу сразу, мне очень нравится декрет. И я вообще не хочу из него выходить (« »). Мне кажется, женщины, уставшие от декрета, просто не пользуются всеми его возможностями
… Это не значит, что всем женщинам нужно сидеть дома до пенсии. Но если уж у вас родился маленький ребенок… Нужно начать получать удовольствие от нового образа жизни.

Почему женщины спрашивают, как не сойти с ума в декрете?

Мы привыкли вести совсем другой образ жизни. Мы привыкли быть свободнее. Привыкли к совсем другим задачам, совсем другим правилам… Почти все мамы обожают своих детей и очень рады рождению своего чада… Но новый образ жизни просто сводит их с ума. Бесконечная уборка, бесконечная однообразная возня с малышом, нет возможности спокойно поесть, сходить в туалет, про сон я вообще молчу… Ну как тут можно сохранить рассудок?

Молодым мамам хочется куда-то вырваться. Хочется больше общаться. Хочется больше развиваться… И находить время на саму себя. В этих желаниях нет ничего неправильного. Более того, только так и надо жить в отпуске по уходу за ребенком! Ведь это — отличное время для общения, для развития, для радости и заботы о себе! Не нужно сходить с ума в декрете… Нужно просто не бояться добавить в него новых красок!

Как избавиться от одиночества?

Раньше вас окружали толпы подруг, коллег и просто знакомых. Вы общались на работе, общались на вечеринках… А тут… Все ушли, вы остались одни. С ребенком. Да, ребенок — это счастье, но что делать с потребностью в общении? Старые подруги перестали часто приезжать… У них свои дела, с ними даже поговорить теперь не о чем… А новые? Где найти новых?

Не сходите с ума от одиночества. В декретном отпуске можно столько общаться… И так хорошо общаться… Вы даже не представляете! Нужно сделать только один шаг: начать знакомиться.
Вы не умеете знакомиться? Я тоже раньше не умела (« »). А потом немного переступила через себя, и открыла другой «декретный» мир… Мир новых друзей.

С маленьким ребенком очень легко знакомиться. До 6 месяцев дети часто спят на улице в колясках. Подходите к другим мамочкам, сидящим на скамейках… И знакомьтесь. Пользуйтесь этим временем, пока можно беспрепятственно разговаривать, пока дети спят… После года общаться будет гораздо труднее.

Нет ничего проще, чем заговорить с кем-то на детской площадке. Даже если ваш малыш еще не ходит, приходите с ним на детскую площадку, пусть он смотрит на других деток, ему это точно понравится! И при этом можно что-то добродушно спросить у более опытных мам… Все, разговор завязался! Осталось только выявить тех, кто находится с вами на одной волне, обменяться телефонами (или адресами «Вконтакте»)… И продолжать общение. Вскоре вы начнете ходить друг к другу в гости. Конечно, для такой дружбы лучше искать мамочек, живущих совсем рядом (а кто еще может сидеть в песочнице в вашем дворе?)… И детишек, близких по возрасту к вашему ребенку. Ходить друг к другу в гости — очень интересно, поверьте! Можно делать это хоть каждый день (особенно, зимой)! Малыши играют между собой, им гораздо веселее вдвоем… Изучают чужие игрушки… А мамы общаются. На детской площадке можно найти очень интересных личностей, близких к вам по духу! Ведь все эти мамы совсем недавно также, как и вы, строили карьеру (или не строили), ходили на вечеринки (или вышивали дома крестиком), ездили в путешествия. .. И сейчас вас объединяет так много общего! Как не сойти с ума в декрете от одиночества? Очень просто… Знакомьтесь и общайтесь!

Возможности для развития

Ребенок занимает большую часть вашей жизни… Но нужно оставить еще место для саморазвития. Пока малыш совсем крошечный — это очень легко. Ребенок еще много спит, а во время бодрствования достаточно пассивен. Можно слушать иногда лекции фоном… Можно много читать, укачивая свое чадо… Или во время кормления грудью (не рекомендуется, если есть проблемы с грудным вскармливанием). Первые месяцы я даже изучала историю Древнего Востока… Потом больше слушала лекции психологов, работала над блогом, изучала астрологию, техники оздоровления и многое другое.
На втором году жизни для саморазвития остается только время детского сна. Не тратьте его на домашние дела, после года точно все можно делать с ребенком! После года детки лучше спят ночью, поэтому мамы могут вставать пораньше. Я встаю в 5 утра (ложусь после 21 часа, сразу с дочкой). Иногда — раньше. Зачем? Чтобы с радостью что-то почитать, что-то написать, и просто заняться собой! И мне хватает времени на все!
Если вы не готовы вставать так рано… Можете просто ложиться спать позже. Нет проблем!

Как не сойти с ума в декрете, занимаясь бытом?

Еще один аспект — бесконечный быт. Постоянная уборка (малыш то тут все разбросал, то там что-то рассыпал), домашние дела даются нелегко… Здесь рецепт простой: долой перфекционизм
! Идеально чисто в вашем доме вряд ли будет (и надо ли?!). Приобщайте ко всем делам малыша, подходите к процессу творчески, не стремитесь сделать все и сразу… Это — очень широкая тема, когда-нибудь напишу подробнее. Про детей до года я уже писала в статье « ».

Хочется бывать в городе?

Если у вас есть машина и водительские права, вы можете с легкостью передвигаться по городу. Гулять со своим чудом в крупных парках… В торговых центрах… Да где угодно! Если машины нет — сажайте ребенка в слинг или эрго-рюкзачок и путешествуйте на общественном транспорте. Лично я не люблю это делать, лишний раз не пойду с малышом в автобус или в метро… Но многие мамы без проблем передвигаются с детьми именно таким способом.

Как не превратиться в декрете в клушу?

Что вы, какая клуша? Если вы с умом тратите свободное время, изучаете что-то новое, занимаетесь творчеством, много общаетесь, да еще и улучшаете свой характер (ребенок позаботится о вашем характере!)… То ваша жизнь будет яркой, интересной и насыщенной! Вы точно не сойдете с ума в декрете! Напротив… Вы станете внутренне богаче, откроете для себя новые возможности!

Как не сойти с ума в декрете
? Поделитесь своим опытом! Мне кажется, декрет — это отпуск. Это — длинный-длинный отпуск, который можно провести с пользой и с удовольствием. И это я еще не говорила про все чудеса, которые дарит нам сам малыш… Невозможно все уместить в одной теме! Наслаждайтесь этим прекрасным периодом. Декрет может стать праздником, давайте не будем терять эти драгоценные мгновения!

4 марта, 2015 — 19:51

Отпуск по беременности и родам, плавно переходящий в отпуск по уходу за ребенком, в народе по старинке именуют декретом. Дорабатывая последние деньки перед длительными «каникулами», большинство женщин радуется наступающей свободе. Последние недели перед родами очень волнительны, но наполнены радостными хлопотами – визитами в женскую консультацию, покупками к рождению малыша, стиркой, глажкой и сборкой детской кроватки. Что же происходит после появления долгожданного чуда на свет? Жизнь в корне меняется. Такого молодая мама не могла даже представить: при всей любви к маленькому родному комочку, ей очень трудно, ведь мир переворачивается с ног на голову. Что и говорить, стресс, недосыпание и усталость – обычные спутники женщин, недавно ставших мамами. А если прибавить к этому резкое изменение образа жизни и сужение круга общения, становится понятно, почему многие в декрете так плохо себя чувствуют, «сходят с ума», стремятся поскорее выйти на работу. В сегодняшней статье мы постараемся помочь женщинам, которым тяжело сидеть дома с ребенком, адаптироваться к новым жизненным условиям и начать получать удовольствие от «декретной» жизни.

«В декрете схожу с ума…»

Некоторые женщины беспокоятся о том, как не сойти с ума в декрете, еще до родов. В ожидании «часа Х» они буквально лезут на стену, не зная, чем себя занять, чтобы отвлечься от беспокойных мыслей. Конечно, ждать родов после ухода в декрет целых десять (в среднем) недель – это очень долго и порой мучительно. Но все эти тяготы быстро забываются с появлением новорожденного.

Итак, долгожданный кроха родился! Счастье и слезы, шок, необыкновенная любовь к малышу, новые обязанности, поздравления родственников – где уж тут скучать! Но проходит несколько недель или месяцев, и счастье «замыливается», сменяясь рутиной, скукой и грустью… Каждый следующий день похож на предыдущий, а в бесконечной круговерти обязанностей совершенно не видно ни конца, ни края. Конечно, вы очень любите своего ребенка, но того, что будет настолько тяжело, вы даже не представляли. Муж и бездетные знакомые искренне считают, что вы находитесь в «отпуске», хотя такое название совершенно не соответствует действительности.

В ежедневной суматохе ранних подъемов, подгузников и пеленок, разбросанных игрушек, капризов и криков иногда так хочется куда-нибудь спрятаться или сбежать… Не спешите считать себя плохой матерью! Усталость, раздражение на ребенка, упадок сил периодически настигают всех молодых мам, и это вполне нормально. Возможно, вас смущают подруги с детьми, которые выглядят свежими и бодрыми, или «перлы» с женских форумов: «Когда вы успеваете сходить с ума в декрете? А вот я… (далее идет список всех достижений комментатора)». Скажем так, видимость и высказывания людей в Интернете далеко не всегда соответствуют реальности. Не слушайте никого, вы имеете полное право уставать и иногда грустить. Но при этом важно не давать себе «раскисать» и стараться выходить из депрессивного состояния как можно скорее.

Как не сойти с ума, сидя дома с ребенком

С рождением ребенка женщина перестает принадлежать сама себе, и если поначалу это ожидаемо и даже приятно, то с течением времени начинает существенно тяготить. Чтобы не начать срываться на самого любимого маленького человечка и мужа, маме обязательно нужно следовать нескольким нехитрым «декретным» правилам:

1) Не стремитесь быть идеальной во всем

Если вам кажется, что у других мам дома всегда порядок, готов обед из трех блюд для мужа, они гуляют со своими чадами минимум по 4 часа в день, подолгу с интересом играют с ними и почти никогда не раздражаются, поспешим вас успокоить: вышеописанная женщина – это какой-то несуществующий робот (). Все мы очень разные, кому-то лучше дается одно, а кому-то другое. Не старайтесь везде успеть. Перестав суетиться, вы поймете, что мир не рухнул, а жить стало намного спокойнее. Вы лучшая мама для своего малыша. И кстати, не считайте мужа еще одним беспомощным ребенком, который не может даже сам разогреть себе ужин.

Мы не говорим о том, что нужно перестать заботиться о своей семье – «готовить» только пельмени и сосиски; не ходить с ребенком гулять никуда, кроме магазина. Речь лишь о том, что нужно стремиться к внутренней гармонии, спокойствию и ощущению счастья. Тогда и рутинные дела будут делаться намного проще.

2) Не делайте ребенка центром Вселенной

Маме первенца избежать этого почти невозможно, поскольку все ее интересы поначалу фокусируются на новорожденном. И все-таки, постарайтесь не «порхать» целыми днями только вокруг малыша. Это не очень хорошо даже с точки зрения детской психологии. Для развития ребенка важно, чтобы он видел нормальную, обычную жизнь взрослых. А если мама всегда занята только крохой, перед ним предстает искаженная картина реального мира. По мере взросления малыша расширяйте количество дел, выполняемых вами «вместе», учите его помогать вам.

Ни в коем случае не забывайте о своем здоровье: ешьте вовремя, старайтесь высыпаться (в этом вам может помочь совместный сон), посещайте при необходимости врачей.

3) Находите время на уход за собой

Если вы сидите дома с ребенком, это не означает, что нужно плюнуть на свою фигуру под предлогом «Я же кормлю!» (), забыть о существовании расчески и масок для лица. И дело не в запросах мужа или стремлении опровергнуть стереотип о домохозяйке в рваном халате… Главное – сохранять самоуважение, которое плохо сочетается с неряшливым внешним видом.

Будьте красивой мамой! Если муж побудет с малышом 10-15 минут, пока вы принимаете ароматическую ванну, ничего страшного с ними обоими не случится. А вашей внешности и психике косметические процедуры пойдут только на пользу.

4) Занимайтесь любимым делом

Это, пожалуй, самый главный совет. Может быть, пока малышу всего несколько месяцев, мечты о создании интернет-магазина, занятиях декупажем или шитье на заказ кажутся несколько нереальными. Но время идет, ребенок становится старше, а у вас становится всё больше и больше времени на себя и свои увлечения. Время дневного сна позволит вам выделить хотя бы час для вашего хобби; не тратьте эти свободные минутки на бытовые хлопоты.

9) Воспитывайте в ребенке самостоятельность

Самостоятельный ребенок сделает вашу жизнь намного проще. Этот пункт во многом соприкасается с пунктом 2. Вокруг детей не нужно постоянно скакать. Самым маленьким мама нужна почти круглосуточно, но по мере взросления малыша его можно и нужно приучать играть самому. Это полезно не только для мамы, но и для ребенка – развивает фантазию и воображение.

10) Мечтайте!

Самое главное, что отличает счастливую и уверенную в себе маму от замученной бытом – это огонек в глазах. Пока у вас есть цели, мечты и планы, будут и силы для их осуществления.

Помните: мы сами строим свою реальность! Даже если выпуск собственного журнала, покупка дачи или поездка с малышом за границу кажется вам чем-то невероятным, смело мечтайте об этом. И всё сбудется, даже не сомневайтесь. Ведь у вас уже есть самое главное сокровище, которое обязательно придаст сил для новых достижений.

Удачи вам! Конечно же, вы не сойдете с ума в декрете. И наверняка очень скоро наступит время, когда воспоминания о «сумасшедшем» времени, проведенном с малышом, покажутся вам самыми светлыми в жизни…

Я очень давно хотела написать этот топик! Эта тема актуальна для меня уже более 4-х лет. Ведь я дважды мама, и с одного декрета плавно перешла во второй. Вот так.

Декрет – это тоже работа

Декрет отпуском сложно назвать. Ведь работать приходится круглосуточно и без выходных. Именно работать: над собой, над домом и собственным чадом. Лично я хочу видеть в своих детях хороших людей. Вот и получается, что нужно трудиться над их воспитанием.

И если на работе платят зарплату, то в декрете ее нет. Своей зарплатой я считаю детский смех и первую беззубую улыбку, первое «мама» и «папа», первые шаги, и, конечно же, шалости, куда без них. А это куда дороже любой высокооплачиваемой зарплаты.

Трудно живется маме

Но, знаете, какими бы чудесными и любимыми не были детишки, от них все равно устают. Я обожаю дочку и сына, но порой мне хочется сбежать от них. Вот почему так? Ранее я считала, что дети — прежде всего! Им нужно давать все, что у тебя есть. Отсюда – недоедание, недосыпание и хроническая усталость.

Думаете, им нравится такая затюканная и уставшая мама, как я? Сомневаюсь. Я поняла, что от детей нужно отдыхать. Для меня даже простой поход к столь нелюбимому многим врачу (стоматологу) был счастьем. И я искренне радовалась, сидя в кабинете у врача, что (наконец-то!) я не дома и могу отдохнуть.

Звучит смешно, но несколько дней подряд мне пришлось ходить к дантисту. Эта милая женщина все никак не могла понять причину радости в моих глазах. Далеко не все такие улыбчивые заходят в ее кабинет. Но когда она узнала, что у меня двое деток, все стало на свои места. И мы весело шутили и вспоминали анекдоты про детей и семью.


Как не сойти с ума



Мне кажется, с ума можно сойти от бесконечного однообразия. Например, когда каждый день изо дня в день одно и то же: готовка, стирка, уборка, прогулка с детьми, бесконечный уход за ними. А еще собрать игрушки, почитать книжки, сводить на кружки. И все сама, без помощи.

Хорошо, когда кто-то поможет: родители, муж или подруги. А если нет? Приходится «выкручиваться» самой. И здесь реально «сносит крышу» от того самого однообразия и детского непослушания. Но! Выход есть всегда. И вот каким я его вижу лично для себя:

1. Любимая работа.

Отвлечься от домашних дел мне помогает любимая работа. Я занимаюсь удаленной работой в Интернете. Мне это приносит некоторые деньги и разнообразие. Бывает так, что тема воспитания детей настолько надоедает, что приходилось брать тексты на тему авто и мототехники.

А еще я подрабатываю корреспондентом в одном из местных интернет-изданий. Платят очень мало. Первой зарплаты мне хватило на джинсы, к примеру. Вторую зарплату я потратила на оплату детского сада и дочкиных кружков. Но здесь дело даже не в деньгах. Я хожу на интересные мероприятия, знакомлюсь с интересными людьми и пишу репортажи. Все увлекательно и познавательно. Поэтому выходит так, что работа спасает от депрессии.

2. Рукоделие.

Наверное, это классика жанра. Рукодельничали все, хоть раз в своей жизни, начиная со школы. Так почему не вспомнить это дело во время декрета? Можно не только шить и вязать, но и делать интересные штуки. Хенд-мейд пользуется необыкновенным спросом, если вещи действительно пригодятся в быту, они красивы (подойдут в качестве презента) и стоят недорого.

Да и заниматься любимым делом просто приятно. Меня, например, очень веселит даже простой поход в магазин рукоделия, тканей, все для хобби. Я обязательно куплю какую-то мелочь, а это будет стимулом что-то соорудить. Дети подрастут, и тогда мы сможем творить что-то вместе.

3. Путешествия.

Когда у меня будет возможность куда-нибудь съездить, я обязательно этим воспользуюсь. А так есть желание, но пока нет возможностей. Я считала раньше, что везде буду брать с собой детей. Но муж настойчиво отказывался. И я его прекрасно понимаю: дети маленькие, в дороге устают и капризничают.

А вот когда повзрослеют, и смогут занимать себя сами, можно и на роликах вместе, и в горы, и за границу. Так мы договорились, значит, так и будет. А пока я стараюсь занять себя чем-то полезным и нужным, чтобы времени хандрить не оставалось.

Скажите, а что помогает вам не сойти с ума в декрете? Чем вы себя развлекаете, чтобы не зачахнуть и не грустить?

Если маме стало казаться, что ее жизнь превратилась в «день сурка», где есть место лишь бесконечной смене подгузников, кормлениям и хлопотам по дому, пора сказать себе решительное «Стоп»! Жизнь женщины, занимающейся воспитанием ребенка, не обязательно должна быть однообразной и монотонной. Но для этого ей следует научиться правильно управлять своим временем.

Итак, чтобы успевать, находясь в , следить за малышом, содержать в чистоте дом и находить время на отдых, молодой маме придется научиться грамотно расставлять приоритеты и эффективно планировать время.

В основе продуктивного дня лежат 3 основных правила тайм-менеджмента: мама должна научиться составлять план дел, делегировать полномочия и устраивать «разгрузочное» время для того, чтобы отдохнуть. Итак, обо всем по порядку.

Очень важно, чтобы члены семьи приучили себя класть вещи на свои места. Согласитесь, несложно, например, почистив обувь, положить щетку и крем на место. Но это секундное дело высвободит для мамы немало драгоценных минут, которые она может потратить на игры с младенцем или отдых.






Кроме того, в доме нужно установить так называемый режим самообслуживания. Папе ничего не стоит помыть за собой тарелку после ужина, а грязную одежду положить сразу в стиральную машину. Казалось бы, такие простые, не требующие особых физических усилий манипуляции, а сколько времени они сэкономят маме!

Ошибка большинства мам заключается в том, что они оттягивают дела на . В итоге, они изматывают себя, практически сводя время отдыха и сна к минимуму. Но это напрасная жертва. Мамы, которые, по сути, никогда не отдыхают, чувствуют себя изможденными и уставшими, что не может не сказываться на их продуктивности.

Пишите список дел! Это очень важно, так как позволит трезво оценить объем запланированных работ и расставить их по степени важности. Помните, что план дел на день должен быть разумным. Максимальное количество больших задач, решение которых требует длительных временных затрат, не должно превышать 2-3 в день. Под большими делами подразумеваются значимые события, которые нельзя отложить, и которые можно вычленить из всех задач, например, в конце недели. Таким делом можно считать поход в поликлинику или в магазин за недельной порцией детского питания. Остальные дела, как правило, не отнимают больше 10 минут. Однако их также следует вписывать в план.

Рекомендуется разбивать задачи на несколько блоков: утренний, обеденный, вечерний, ночной (после того, как ребенок заснет). В каждом из них необходимо оставить свободным около 40% времени. Оно будет израсходовано на непредвиденные дела или, если таковых не возникнет, дополнительное общение с младенцем.

Расписывая для себя детальный план работы, можно построить последовательность задач таким образом, чтобы решать их синхронно, присматривая за ребенком. Некоторые тренеры по тайм-менеджменту рекомендуют использовать так называемую технику 15 минут, которая заключается в чередовании домашних дел и общении с малышом. Она позволит маме избежать гнетущего ощущения, что она проживает « » и выхода из этой ситуации нет.

Не пренебрегайте современными гаджетами. Стерилизацию бутылочек можно доверить специальному электронному стерилизатору, сцедить молоко быстрее получится с помощью молокоотсоса. А для того, чтобы, не нервничая, заниматься домашними делами, пока малыш спит, используйте радио-няню.

Эксперты советуют использовать эгоистичное делегирование полномочий, то есть, если под рукой есть родственники или близкие, которым мама может доверить на какое-то время заботы о ребенке, это нужно делать без стеснения.

Найдите время увлечению. Это позволит скрасить будни декретного отпуска, сделает их более яркими и интересными. Порой, именно в период отпуска по уходу за ребенком мама открывает в себе талант, о котором раньше даже не подозревала. Более того, часто эти способности оказываются настолько яркими, что именно в этом направлении она решает развиваться дальше. Это только на первый взгляд кажется, что найти время для занятия творчеством или рукоделием, ухаживая за ребенком, невозможно. К примеру, во время прогулки по парку можно заняться вязанием, вышиванием и т.д.

– отличный способ скорректировать режим дня. Это, в свою очередь, благоприятно отразится на ее самочувствии и здоровье.

Отпуск, постарайтесь обязательно посещать занятия в школе будущих мам. Информация, касающаяся родов , грудного вскармливания и уходу за младенцем, очень скоро пригодится. Она поможет обрести уверенность, развеять страхи перед родами , появляющиеся у многих беременных , даст представление о том, что вам предстоит. Вы обретете новых знакомых – таких же будущих мам, как и вы. Обмениваясь знаниями и опытом, вместе посещая занятия физкультурой для беременных , гуляя с колясками после рождения малышей, вы сможете восполнить недостаток общения и скрасить время в декрете .

Помните, что будущей маме очень нужны положительные эмоции: счастливого ребенка может воспитать только счастливая женщина. Находясь еще в утробе матери, малыш уже много ощущает и слышит. Если хорошо маме, он тоже будет спокоен, мама нервничает, волнуется, кроха не может этого не чувствовать, что сказывается на его развитии. Поэтому старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием, больше отдыхайте, занимайтесь любимым делом. Найдите время для пеших прогулок на свежем воздухе, даже часовая прогулка бодрым шагом изменит настроение, придаст бодрости. Не отказывайтесь от активной жизни и встреч со старыми друзьями, ходите в гости, посещайте музеи, театры. Когда малыш появится на свет, просите близких иногда подменять вас, пока вы, к примеру, встретитесь в ближайшем кафе с подругами либо сходите в кино с супругом.

Возможно, вы давно хотели освоить технику декупажа, вышивку лентами или изучить что-то новое, но все откладывали это на потом из-за недостатка времени. Декретный отпуск — подходящий момент заняться интересным делом. Когда малыш родится, но будет еще совсем маленький, свободных минут будет не так уж и много. Но если вы заранее запланируете время и позволите себе побыть немного без ребенка, например, пока папа или бабушка гуляет с коляской либо пока кроха спит, то иногда сможете наслаждаться любимым занятием. Ведь мама должна заботиться и думать не только о младенце, но и о себе. Ей просто необходимо восполнять утраченную энергию и силы, чтобы затем делиться ими со своим малышом.

Золотая пора! Ваш живот заметно округлился, вы уже не работаете, потому, что ожидаете чудо. Теперь можно отсыпаться, гулять на свежем воздухе, готовить различные вкусные блюда. Но не надо забывать о том, что вам предстоит за этот короткий период как следует подготовиться к рождению малыша, потому, что после родов у вас не будет на это ни времени, ни сил.

10 самых сложных вещей об отпуске по беременности и родам (и как его использовать)

1. Смотря на часы.
Стандартный отпуск по беременности и родам длится всего 12 недель (если вам повезет), и вы постоянно будете думать о том, что это кажется крохотным отрезком времени. Но это только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы зацикливаться на том, сколько дней свободы у вас на самом деле, сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом, — говорит Хизер Виттенберг, психолог, семейный психолог и основатель BabyShrink. com. «Да, будет чертовски больно бросить ребенка в первый день, неделю или даже год», — говорит она.«Но это часть погружения со скалы, которая становится родителем, и ты справишься с этим». Виттенберг (также известная как доктор Хизер) добавляет, что многие мамы, которые просят своих работодателей о гибком графике или альтернативном распределении работы, гораздо более довольны своим балансом между работой и родителями — и с гораздо большей вероятностью получат это, чем те, кто не просит. Таким образом, вы можете начать продумывать новую рабочую ситуацию, одновременно наслаждаясь дополнительными объятиями с ребенком.

2. Пытаться втиснуть слишком много.
У многих мам есть грандиозные планы на отпуск по беременности и родам — ​​скрапбукинг, реорганизация туалетов и усовершенствование рецепта персикового пирога могут быть в вашем списке.В конце концов, когда вы в последний раз отдыхали так долго? За исключением небольшого шанса, что вы забыли о нескольких незначительных деталях, в том числе о послеродовой боли, детской грусти (также известной как гормональная поездка на американских горках, чтобы стать мамой), истощении и крошечном беспомощном ребенке, о котором вам теперь поручено заботиться. Вокруг часов. «Это то, что я называю переходом от фантастического воспитания к реальному воспитанию», — говорит Виттенберг. «У новорожденного иногда ночь превращается в день, а мы даже не замечаем этого.Сейчас самое время познакомиться со своим ребенком и получить удовольствие от него. Все остальное может подождать ». Не напрягайте себя другими вещами. Сделайте все возможное, чтобы попытаться отпустить это.

Видео по теме

3. Беспокойство о том, что происходит на работе (или о том, что это не так). Нравится вам это или нет, наша работа часто определяет нас — или, по крайней мере, проникает в наши головы. По тебе скучают? Вас заменили? Когда ты вернешься, все будет в беспорядке? Но знайте, что скоро вы, вероятно, сможете лучше представить это в перспективе.«Когда вы становитесь мамой, ваш мозг претерпевает физическую трансформацию», — говорит Виттенберг. «Ваши способности организовывать и расставлять приоритеты становятся еще сильнее». Что сейчас кажется ошеломляющим — как, черт возьми, вы соберете баланс между работой и ребенком? — со временем станет второй натурой, — говорит она: «Мамы учатся работать умнее, а не усерднее». Так что поймите, что ваше беспокойство сейчас нормально, но верьте в себя — вы все разберетесь.

4. Беспокойство о пропущенных вехах.
Многие мамы затаивают дыхание, ожидая первой улыбки, поворота, хихиканья, хлопка или даже проблеска узнавания. Но это происходит не сразу — и понимание того, что вы можете пропустить многие из этих вех, когда вернетесь к работе, может быть душераздирающим. «Это еще один способ, которым мы ругаем себя как родителей», — говорит Виттенберг. «Многие« новинки »в основном преувеличены. Вы должны помнить, что это может быть первая улыбка или волна, но совершенно не последняя ее улыбка ».

5.Пытаюсь втиснуться в свой старый рабочий гардероб.
Хорошо, теперь вы бездельничаете в спортивных штанах и топах для кормящих, но вам придется втиснуться в что-то удаленно профессиональное в течение нескольких недель, и ваше родильное снаряжение не подойдет. И не обманывайте себя, надевая до беременности юбку-карандаш и узкие брюки. Вам придется набраться сил и купить рабочую одежду, которая подходит вам прямо сейчас, независимо от того, в каком временном состоянии находится ваше тело.Поверьте, это будет стоить вам денег, но от этого вы почувствуете себя намного лучше. «Комфортное ощущение на коже оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, что напрямую влияет на состояние вашего ребенка», — говорит Виттенберг. «Идите в Target и купите симпатичную юбку или пообедайте с друзьями. Ты тоже должен заботиться о себе ».

6. Завидую своему партнеру.
Он встает утром, принимает душ, одевается и уходит… вот так! Он может быть самым вовлеченным, поддерживающим отцом в мире, но он не привязан к живому существу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, его соски принадлежат только ему, и он может пойти и делать все, что захочет, когда захочет.Вам, с другой стороны, трудно дать ребенку достаточно времени, чтобы принять быстрый душ. «Мы запрограммированы защищать своих детей и заботиться о них в отличие от наших партнеров, — говорит Виттенберг. «Вот почему он может весело оставить вас обоих и уйти в офис, не заботясь о мире». Просто напомните себе, что, хотя иногда вы можете завидовать свободе, которую он, кажется, принимает как должное, вы также, вероятно, не поменялись бы с ним местами ни на что на свете.

7.Чувство изоляции.
Вот маленький грязный секрет: дети могут быть … ну, скучными. И даже если ваш заставляет вас суетиться весь день, вы будете разумнее, если будете разговаривать со взрослыми и время от времени менять обстановку. «Окружите себя другими мамами, с которыми вы можете объединить усилия», — призывает Кимберли Клейтон Блейн, магистр медицины, MFT, автор книги «Что знают умные матери» и исполнительный продюсер TheGoToMom.tv. «Нет ничего более плодотворного или вдохновляющего, чем две женщины, которые делятся своим опытом.«Так что отправляйтесь на прогулку или выпейте кофе с другом, когда представится возможность. Не кому звонить? Присоединяйтесь к местной группе поддержки мам или игровой группе.

8. Муки по поводу ухода за детьми.
Вы создали это прекрасное, потрясающее существо — и теперь вам придется передать его какому-то незнакомцу и верить, что этот человек будет любить и защищать его, как вы. После того, как вы проведете бдительную проверку — получение рекомендаций, посещение детских садов, проверку биографических данных няни — единственный выбор — довериться и отпустить.«Установите хорошие отношения со своим опекуном, но сохраните список резервных вариантов», — говорит Виттенберг. «В конце концов, обстоятельства могут измениться, и воспитатели могут заболеть, переехать или сменить профессию. Наличие резервного плана делает возвращение к работе менее стрессовым ».

9. Невозможно сказать, куда идет время.
Кормить, спать, повторять — это ваша новая реальность. Дни молодых мам, как правило, проходят одинаково, и в конце дня, когда ваш муж спрашивает: «Что вы делали сегодня?» иногда на этот вопрос сложно ответить. «Все настолько ново, и это ощущение искажения времени очень реально и является частью процесса адаптации», — говорит Виттенберг. Забудьте о попытках объясниться с людьми — вы связываетесь со своим ребенком, что является постоянной работой, а затем и какой-то другой — и просто пытайтесь наслаждаться моментами (знаете, этими приятными моментами, между криками).

10. Охват хаоса.
На работе вы знаете, чего от вас ждут, и вы, вероятно, неплохо справляетесь с этими задачами, иначе вас вообще не устроили бы.Быть мамой не так однозначно — нет описания работы, списка дел или аттестации — и определенно нет выхода в 17:00. «Трудно добиться успеха, когда просто пытаешься выжить, — говорит Виттенберг. «Знайте, что это нормально и нормально, если вы не приняли душ, ваша кровать не застелена и вы снова заказываете пиццу на ужин. Рождение ребенка — это серьезная проблема, и к этому нельзя быть готовым. Хорошая новость заключается в том, что то, что сегодня занимает у вас вечность — например, те 20 минут, когда вы просто сажаете ребенка в автокресло — скоро станет вашей второй натурой. Нормальный будет позже. Прямо сейчас это нормально — спотыкаться, как можно лучше ».

Руководство для женщин-профессионалов по выживанию в декретном отпуске

Как молодая мама, я чувствовала себя подготовленной ко многим аспектам жизни с новорожденным: бессонным ночам, многочисленным походам к педиатру, эмоциональным американским горкам, которые вернули меня в мой тоскливый подросток дней (только сейчас я заменил свою футболку-куклу на слинг и стал носить гораздо меньше подводки для глаз). Но к чему я не был готов, так это к новому образу мышления, которому мне пришлось бы внезапно посвятить себя, совершенно противоположному моему обычному работающему женскому мозгу.

Позвольте мне объяснить: ваши первые несколько недель в качестве мамы сопровождаются рядом парадоксальных ощущений. Вы невероятно заняты, но вам невыносимо скучно. Вы делаете так много ( Я оставил ребенка живым, используя только грудь и надувное сиденье! ), но ничего не делаете ( У меня никогда больше не будет чистой кухни ). Вы чувствуете себя защищенным и уверенным ( Не говори мне, что делать с моим ребенком, мама! ), но при этом невежественным и неуверенным в себе ( Я понятия не имею, как воспитать ребенка ).Этого достаточно, чтобы свести с ума любую женщину, особенно привыкшую к организованным планам проектов и пунктуальным стартовым встречам.

Адреналин, кофе и Netflix — лучшие друзья новой мамы, но, когда вы начинаете терять пар и ваша очередь сокращается, имейте в виду следующее:

1. У вас одна работа и только одна работа

Как профессиональная женщина, я всегда делаю две вещи одновременно. Я отвечаю на электронные письма во время поездки в поезде, корректирую презентации во время обеда и настраиваюсь на вебинары с беговой дорожки.В то время как многозадачность становится ключевым навыком позже в материнстве, во время декретного отпуска мои многозадачные способности ограничились одновременной сменой подгузника и плачем.

Легко почувствовать, что вы ничего не делаете в течение первых нескольких недель отпуска по беременности и родам, но помните, что забота о ребенке — это ваша единственная ответственность. Прачечная? Не твоя работа. Блюда? Из-под вашего контроля. Покупка продуктов? Делегат, делегат, делегат. Пришло время позволить другим людям — будь то ваш партнер, соседи или родители — помочь вам во всем, что напрямую не касается вас и вашего ребенка.А если рук не хватает, пусть скапливается посуда и белье. Грязный дом на несколько недель не имеет значения.

2. Думайте о своем плане как о наборе (разрозненных) указаний

Если вы похожи на меня, у вас есть подробный, маркированный, потенциально разноцветный план почти на все виды деятельности вашей работы и жизни. Естественно, они были у меня и в первые несколько недель жизни сына. Я определила методику кормления, которую хотела бы использовать, поговорила с мужем о ночном кормлении с помощью группировки меток и тщательно обустроила свой дом, чтобы мы могли проводить большую часть дня в одной комнате (передвигаясь, даже в небольшом доме, довольно болезненно в первые несколько дней после выхода из больницы).

Но чего я не учел (и не мог) объяснить, так это того, что у моего ребенка есть собственный ум и личность. Например, я планировал уложить сына в люльку рядом с моей кроватью, воображая, что его ровное дыхание убаюкивает меня каждую ночь. Но я не ожидал, что ночное дыхание моего сына будет так точно соответствовать силе и объему храпа его отца в столь раннем возрасте. Его перевели в детскую вскоре после того, как мы вернулись домой.

Как и любой хороший план проекта, ваш справочник по беременности и родам должен быть редактируемым.Будьте гибкими и примите то, что каждый день будет приносить новые проблемы и потребовать корректировок.

3. Ставьте достижимые цели

Но давайте не будем приукрашивать это, даже если у вас есть гибкий план и много помощи, уход за новорожденным вызывает стресс, а гормональный коктейль, циркулирующий в ваших венах, может вызвать вы чувствуете себя самой плохой матерью в мире, даже если ваш ребенок счастлив и здоров.

Чтобы защититься от этого беспокойства, я счел полезным ставить достижимые цели, а затем вознаграждать себя за их достижение. Ежедневные цели включали принятие душа, чистку зубов и выход на улицу за почтой. Я награждала себя чашкой кофе или половиной стакана вина, и если мне удавалось переодеться из пижамы в настоящую одежду (в счет штанов для йоги), я бы отпраздновал это декадентским десертом.

4. Сделайте перерыв на обед

Когда у меня на работе хаотичный рабочий день, я делаю перерыв своим приоритетом. Будь то прогулка по кварталу или 30 минут в кафе по соседству, я стараюсь выбраться из офиса, даже когда я заболочен.Точно так же многие руководства по воспитанию говорят вам, что важно выделить время для себя и позволить кому-то другому позаботиться о ребенке в течение нескольких часов. Но, честно говоря, для кормящей матери это может быть практически невозможно в первые два месяца жизни вашего малыша.

Вместо того, чтобы пытаться выделить для себя целый день, я сосредоточился на том, чтобы просто выходить из дома (с ребенком на буксире) хотя бы раз в день. Прогулка в продуктовый магазин или Target или прогулка по окрестностям были достаточным занятием, чтобы сохранить рассудок, но не привели к полному истощению. И, в качестве дополнительного бонуса, вы обнаружите, что большинство младенцев быстро засыпают в машине или коляске (тишина — это блаженство!)

В течение последнего триместра я спросила несколько матерей об их опыте рождения и первых нескольких месяцах. жизни их младенцев. Этот вопрос — Чего я могу ожидать? — это, конечно, на уме у каждой матери (в конце концов, это фирменная фраза «детской Библии»!). Но лучший совет, который я получил, таков: откажитесь от своих ожиданий. Нет двух одинаковых новорожденных, и лучше всего просто попытаться удовлетворить потребности ребенка, насколько это возможно.Загрузите свой iPad, купите хороший бюстгальтер для кормления и несколько фунтов кофе и напомните себе, что вы способная женщина, которая и раньше добивалась результатов в условиях стресса.

Фотография женщины и ребенка любезно предоставлена ​​Shutterstock.

6 заблуждений об отпуске по беременности и родам

До того, как стать мамой, я представляла отпуск по беременности и родам как продолжительный перерыв в работе, когда рядом со мной был милый ребенок. Мы ходили на долгие прогулки вместе со мной, толкая коляску в моем лучшем спортивном досуге и с кофе со льдом в руке, или я устраивался на диване с книгой, пока он или она дремали у меня на груди.Реальность? Я ношу одну и ту же потрепанную футболку и спортивные штаны буквально шесть дней подряд, называя ежедневный двухминутный душ победой, и одновременно чувствуя скуку без ума и одержимо влюблен в маленькое личико сына. Мне не терпелось вернуться к работе, и мне хотелось плакать при мысли о возвращении к работе. Я любила каждое прикосновение, а также считала часы, пока мой муж не вернется домой.

Дело не в том, что я ошибался , как таковой — я просто подумал, что у меня будет больше времени.Или энергия. Или инициативу. А я просто этого не сделал. Вместо этого я спал как можно больше, оправился от родов, познакомился с новейшим пополнением в нашей семье и много смотрел Netflix. Оказывается, это довольно типично для декретного отпуска в целом, так почему же многие мамы оказывают на себя ненужное давление, чтобы сделать его «правильно»?

Что ж, мы даем вам полное разрешение на перерыв. Вот шесть неправильных представлений об отпуске по беременности и родам и о том, как подготовиться к тому, чтобы оседлать волну своего перехода в родительские права.

1. Это будет время волшебных связей и радостного урегулирования.

Многие люди рассказывали мне, что они плакали при первой встрече со своим ребенком из-за прилива радости и любви, а затем обожали проводить каждую минуту бодрствования со своим новым ребенком. В основном я помню, как смотрел на обнаженное тело сына, чувствуя себя подавленным, измученным и немного напуганным. Пару недель спустя магия все еще не сработала — конечно, я, , любил его, сделал все, чтобы защитить и позаботиться о нем, но он тоже вроде как.. . случайный ребенок, живущий в моем доме. Я боялась, что со мной что-то не так — может, я плохая мама.

Однако такой опыт на самом деле довольно стандартен, — говорит Нина Кайзер, детский и семейный психолог и основательница PRACTICE San Francisco. Как мама маленького ребенка, она на собственном опыте узнала, насколько сложным может быть декретный отпуск, и регулярно работает с местными мамами, чтобы предложить дородовую и послеродовую поддержку.

«Многие молодые мамы ожидают, что декретный отпуск станет временем блаженной связи со своим новорожденным ребенком», — объясняет Кайзер.«На самом деле роды утомительны и требуют физических усилий, и молодым мамам нужно время, чтобы вылечиться, отдохнуть и восстановиться! Послеродовые гормональные изменения — в сочетании с прерывистым / прерывистым сном, который является лишь частью рождения новорожденного — также могут способствовать перепадам настроения и тревоге разной степени интенсивности. И если молодые мамы зациклены на идее, что каждое мгновение должно быть счастливым, они также могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что бывают моменты грусти или беспокойства. Новое отцовство — это крутая кривая обучения, и младенцы очень нуждаются.Это нормально, когда бывает, что ничего не работает, или когда вы совершенно не знаете, что делать ».

Итог: эмоциональные взлеты и падения — это нормально. Найдите время, чтобы познакомиться со своим ребенком, и помните, что это огромное изменение в жизни, которое неизбежно связано со сложными эмоциями.

Источник: @brittanyjeancampbell

2. Вы получите , значит, уже сделано .

«Многие молодые мамы видят в отпуске по беременности и родам возможность работать продуктивно и делать дела — например, почитать, записаться на занятия или иным образом воспользоваться« свободным временем »вне работы», — говорит Кайзер.«Уход в декретный отпуск с такими ожиданиями или целями может стать рецептом для разочарования, когда у вашего новорожденного колики, и единственное, что вы на самом деле добьетесь, — это смотреть весь последний сезон сериала This is Us , когда вы оказались в ловушке на диване под сном. детка.»

Довольно много. Через своего работодателя я смогла взять двенадцатинедельный отпуск по беременности и родам (что, конечно, бывает не у всех), и, честно говоря, мне показалось, что это много времени. (HA.) Мне быстро пришлось скорректировать свое понимание того, что вещей можно было бы сделать, например, научиться кормить грудью по сравнению с проектами домашней организации.Этот тип менталитета также предполагает, что у вас будут «обычные» роды без каких-либо осложнений, хотя правда в том, что многие мамы в конечном итоге получают кесарево сечение или оказываются в отделении интенсивной терапии, что полностью меняет картину приоритетов отпуска по беременности и родам, не говоря уже о процесс заживления и график как для мамы, так и для ребенка.

Мелисса Уокер, писательница из Айовы, учительница йоги и мама двоих детей, говорит: «Я думала, что и дальше буду оставаться такой же активной, как раньше, но вскоре поняла, что мне нужно отдыхать днем, чтобы наверстать упущенное. бессонные ночи и послеродовые осложнения.Я также думала, что все еще буду принимать душ, накраситься и содержать дом в чистоте, но поняла, что поначалу было легче просто бездельничать по дому. Я узнал, что от вас не ждут чего-либо, кроме заботы о ребенке. Все «ожидания» я возлагал на себя, думая, что мне нужно стать супер-мамой ».

3. Вам не нужны посетители / вам нужно много посетителей.

Моя мама предложила приехать к нам на неделю после рождения сына, и сначала я отказался. Целую неделю? Возможно, нам понадобится помощь в первые пару дней, но это все, я подумал. Но в ту ночь, когда мы вернулись из больницы домой, молоко еще не пришло, и ребенок кричал примерно с 22:00. до 4 часов утра. Мы с мужем запаниковали; мы не знали, что делать, и наличие дополнительной пары рук и еще одного взрослого, чтобы подбодрить нас, на самом деле цеплялось за наше здравомыслие.

«Пусть любой, кто предлагает вам помочь, поможет, — говорит Уокер, — будь то принести еду, постирать, подержать или поменять вашего ребенка.«Я не мог согласиться с этим; хотя я не всегда мог терпеть долгие свидания, из-за чистого истощения, когда частые посетители давали нам столь необходимый перерыв.

При этом некоторые молодые родители обнаруживают, что не на самом деле хотят, чтобы к ним приходили люди, и они предпочли бы немного побыть дома в тишине, прежде чем играть какую-либо роль хозяина — даже для друзей и членов семьи. Хотя может быть трудно сказать кому-то, кого вы любите, воздерживаться от посещения, это нормально, если вам нужно немного больше места, чем вы ожидали.Скажите честно, что лучше для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

Источник: @themamachick

4. После того, как вы выздоровеете, упражнения станут главным приоритетом.

Мой врач разрешил мне заниматься физическими упражнениями в течение стандартных шести недель, после чего я решил, что снова вернусь к занятиям горячей йогой и бегу. Однако я предпочел отдохнуть и расслабиться; Мне не обязательно нравились лишние килограммы и мягкие складки моего тела, но когда родился мой ребенок, мне было все равно, как я думал.

Когда я спросил одну из своих лучших подруг, маму близнецов, есть ли у нее какие-либо предположения до отпуска по беременности и родам, это была первая тема, которая возникла. По ее словам, она представляла, как снимает видео с Джиллиан Майклс, но в период между усталостью и восстановлением после кесарева сечения и привыканием к кормлению грудью / сцеживанию ступенька и длительные прогулки служили ее основным источником физической активности.

«Новоиспеченным мамам может быть полезно уделять приоритетное внимание собственному отдыху и физическому восстановлению», — советует Кайзер. «Старое клише« спи, когда спит младенец »- это клише не зря!» Естественно, это зависит от каждой мамы, и некоторые женщины действительно могут захотеть сосредоточиться на том, чтобы вернуться в форму для получения энергии, силы, выносливости или потери веса (с одобрения врача).Эндорфины от упражнений также могут поддерживать уход за собой — я знаю, что к восьмой неделе я был на выше , готовый пошевелить своим телом и немного потеть, но также выделить время для себя и снять стресс. Что бы вы ни решили, дайте себе послеродовое благодать и подумайте о своей физической форме.

5. Вам очень захочется вернуться к работе / вы не захотите вернуться к работе.

Во время отпуска по беременности и родам многие женщины пересматривают свою карьеру: у некоторых нет другого выбора, кроме как вернуться на ожидающую работу по финансовым или практическим причинам, некоторые решают остаться дома, некоторые ищут новые рабочие места или варианты самостоятельной занятости, а некоторые возвращаются к полноценной работе. или подработка.(Я рисую эти варианты в общих чертах, но вы понимаете, что я имею в виду.) Что бы вы ни предполагали, что хотите сделать, мой лучший совет — подождать и посмотреть.

Быстрый опрос друзей показывает, насколько разнообразными могут быть эти впечатления:

  • «Я думал, что буду в курсе последних событий в мире — в то время я был репортером ежедневной газеты, — но у меня не было никакого желания делать это, и вместо этого я наслаждался временем вдали от работы и полностью проверен. »
  • «Я не рассчитывал, что скука начнется к концу отпуска.Я не знала многих людей вне работы весь день, и хотя проводить время с моим маленьким парнем было особенным делом, мне нужно было больше общения со взрослыми ».
  • «Я думал, что буду меньше заниматься работой. К сожалению, я не мог избежать писем и вопросов ».
  • «Ни один из моих листьев не был тихим или спокойным. Я прошла собеседование по поводу новой работы и получила ее во время своего первого отпуска по беременности и родам, взяла двухмесячного ребенка на мое личное собеседование и кормила грудью во время интервью. И [во время] второго отпуска мы переехали с месячным ребенком ».

Я лично чувствовал себя готовым вернуться к своей повседневной работе благодаря гибкому графику, замечательному начальнику и благоприятной рабочей среде. Но я полностью уважаю многих женщин, которых я знаю, которые в декретном отпуске думали, что делать, а затем сделали другой выбор. Опять же, вы должны делать то, что лучше всего для вашей семьи, поэтому держите дверь открытой в отношении того, что, по вашему мнению, вы хотите или не хотите в связи с работой.

Источник: @angelanewtonroyphotography

6.Вы завяжете близкие дружеские отношения с другими новыми мамами.

Когда у меня родился сын, большинство моих близких друзей либо не имели детей, либо жили за границей. Я подумала, что легко найду новых мамочек-приятелей во время отпуска по беременности и родам: милую встречу на уроке музыки, совместные прогулки на солнышке или мини-игры. Это было не так просто. Во-первых, уход из дома превратился в длительное испытание, требующее часов на подготовку, а согласование графиков сна или кормления с другими мамами новорожденных привело к бесконечным текстам, но мало реальных планов в реале.

МэриБет Кордик, учительница из Чикаго и мама двоих детей, сравнивает это со свиданием: «Я думала, что будет легко найти новых друзей с другими мамами из декретного отпуска. Нет. Оказывается, это все равно, что пытаться подобрать кого-нибудь в баре, только более неловко, потому что никто не пьет, и еще больше отключено, потому что у ребенка был взрыв, или вам нужно выскочить грудь или что-то в этом роде »

Тем не менее, мамы, которые изо всех сил пытались связаться со мной, теперь стали одними из моих самых близких друзей, даже если мы не так часто видимся.Я особенно ценю матерей детей постарше, которые распознали сумасшедший вихрь, который есть на земле новорожденных, и приходили выпить бокал вина или всегда отвечали на мои (многие) случайные вопросы о странных детских вещах.

Хотя создание сообщества такого типа требует времени и может оказаться сложной задачей, оно также может полностью изменить положение молодых мам, — говорит Кайзер. «Всегда полезно иметь друзей, чтобы писать посреди ночи, чтобы посочувствовать, сколько раз ваш ребенок просыпался, или гулять в поту, покрытом срыгиванием, пока ваши новорожденные плачут в переносках! Дружба и поддержка со стороны других молодых мам могут нормализовать самые трудные моменты, связанные с новым отцовством, и сделать повседневные задачи по уходу за новорожденным менее личными или подавляющими, и больше всего лишь младенцы будут младенцами.”

Наконец, Кайзер советует мамам смириться с естественными достоинствами и недостатками декретного отпуска и использовать это время в первую очередь для связи со своим ребенком. «Во многих случаях воспитание требует проб и ошибок, когда вы узнаете своего конкретного ребенка», — говорит она. «Новые мамы, скорее всего, получат удовольствие от отпуска по беременности и родам, если они смогут смириться с тем, что новое отцовство может стать эмоциональными американскими горками успехов и проблем»

Совет по декретному отпуску, который мне бы хотелось получить

freemixer / iStock

Для многих мам, которые впервые работают, отпуск по беременности и родам — ​​это своего рода поправка. Наша повседневная жизнь до рождения ребенка часто включает в себя долгие рабочие дни, множество людей, рассчитывающих на нас, ежедневные контрольные списки и поиск способов продвижения по карьерной лестнице. Мы постоянно проверяем свои телефоны и входим в систему, чтобы сделать больше работы, когда вернемся домой. Мы всегда на связи.

Я здесь, чтобы сказать вам прямо сейчас, что появление ребенка в вашей жизни потрясет ваш мир. Я говорю это сразу после трех с половиной месяцев отпуска по беременности и родам, проработав 15 лет в своей любимой карьере. Оглядываясь назад на те месяцы, я многому рад, что сделал, и многому жалею, что не делал.Уход за новорожденным — это, безусловно, самое трудное, что я когда-либо делал, и меркнет по сравнению с моей повседневной работой.

Первые несколько недель — самая большая корректировка. Если вы похожи на меня, вы, вероятно, будете работать до дня рождения ребенка (что само по себе является подвигом, и я не рекомендую это делать). Поэтому, когда приходит этот драгоценный маленький узелок радости, требуется время, чтобы отвлечься от повседневной рутинной работы, и это не происходит волшебным образом, несмотря на лишение сна и заботу о каждой потребности новорожденного. Вы должны заставить себя отключиться и сосредоточиться на 100% заботе о своем ребенке.

Для меня, как только ребенок был накормлен и пошел спать, независимо от того, насколько я был лишен сна, я почувствовал, что мне нужно что-то сделать: убраться в доме, постирать, вычеркнуть вещи из списка и т. Д. К сожалению , только на третий месяц отпуска я осознал, что это драгоценное время пролетает незаметно, и я не собирался его возвращать.

Теперь, когда я возвращаюсь на работу, я все время думаю о том, что бы я сказал маме, начинающей карьеру, которая уезжает в декретный отпуск.Я должен сказать, что каждая мама и ребенок разные, и каждая ситуация индивидуальна. Некоторые мамы имеют оплачиваемый отпуск по беременности и родам, некоторые имеют защищенную работу в соответствии с Законом о семейных отпусках по болезни, другие принимают краткосрочную нетрудоспособность или используют все свое время по болезни и отпуску, а большинство мам берут неоплачиваемый отпуск по беременности и родам, что очень сложно, когда ваши расходы только растут. Имея это в виду, вот некоторые вещи, которые я хотел бы, чтобы кто-то сказал мне (или совет, который я бы хотел принять), чтобы у меня не было сожалений, когда я вернусь на работу.

Спите хотя бы один раз в день.

Если бы мне пришлось делать это снова и снова, это единственное, что я бы сделал больше. Вы никогда не выспитесь ночью, потому что ребенок будет просыпаться два-три раза. Повторяю, ты никогда не выспишь . Даже если вы не можете заснуть, просто лягте и отдохните. Слушайте музыку, медитируйте, делайте что угодно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, когда ребенок просыпается. После того, как я изменил приоритеты, я обнаружил, что дневной сон лучше всего, потому что к тому времени я был истощен, а кофеин закончился.

Выйти из дома с (и без) младенцем.

Отпуск по беременности и родам может быть изолирующим, особенно если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения и не можете поднять что-либо тяжелее ребенка в течение шести недель. Идете ли вы на прогулку, водите ребенка в группу молодых мам или гуляете по Target, просто выйдите из дома.

Первые несколько раз, когда я выходил из дома, было катастрофой. Я оставила все, от телефона до подгузников и смены одежды, все необходимое, когда у тебя будет новорожденный.Но со временем вы сделаете это достаточно много раз, и после того первого выброса подгузника или расплавления вы никогда больше не забудете эти вещи. Это может означать кормление грудью на заднем сиденье машины или смену подгузника в туалете магазина, но вы можете это сделать.

Также приятно выходить из дома без ребенка на несколько часов. Когда я в первый раз оставила ребенка наедине с мужем, я потерпела крушение. Я позвонил, написал и почувствовал себя виноватым за то, что бросил его. Но мне нужен был перерыв, и я был помолодев и готов к работе, когда вернулся домой.Это подводит меня к следующему пункту, который необходимо сделать…

Сделайте послеродовой массаж.

Твое тело такое тугое и болезненное от родов и взятия ребенка на руки. Хотел бы я сделать это раньше и получить больше одного. Этот ароматерапевтический массаж был лучшим удовольствием, которое я когда-либо могла себе дать.

Не проверяйте рабочую электронную почту.

Мои коллеги были потрясающими. Они действительно злились на меня, когда я проверял электронную почту, но это было привычкой. Только в последний месяц моего отпуска я (в основном) перестал этим заниматься.Ваша работа может подождать. Вы в отпуске. Ваша работа (надеюсь) защищена. Ты никогда не вернешь это время. Просто не делай этого.

Слушайте подкасты для родителей.

Пока я была беременна, я читала книги и статьи о беременности, но понятия не имела, как заботиться о новорожденном, когда он появился, поэтому мне пришлось быстро наверстывать упущенное. «Totally Mommy» (которая, к сожалению, только что закончилась), «Unruffled with Janet Lansbury», «Coffee + Crumbs» и «Marvelous Moms» — некоторые из моих любимых. Они говорят о базовых вещах, таких как успокоение вашего плачущего ребенка, игры с ним, сохранение вашего рассудка и помощь ребенку в достижении вех. А когда я устала, они даже помогли мне заснуть.

Найди свою маму племя.

Примерно через месяц после рождения ребенка у меня возникло так много вопросов. У меня было много друзей-мам, которых я мог спросить, но многие из них жили в других городах или странах. Так что я начал пытаться подружиться с мамами поблизости, посещая группу новых мам и игровые группы в библиотеке. Я также хотел подключиться к моим друзьям-мамам по всей стране, поэтому я создал группу в Facebook, и это было очень полезно. Вместо того, чтобы наводнять мою личную страницу в Facebook глупыми вопросами вроде того, как путешествовать с младенцем, я могла бы отнести их к своему племени мамы в Интернете.Сейчас у нас более 240 членов, и обсуждения очень полезны.

Совершите путешествие с младенцем.

Когда моему ребенку было 8 недель, я поехала в Вашингтон, округ Колумбия, с ним и моим мужем. Я не собираюсь приукрашивать это: выходить из дома утром в день нашего полета было очень напряженным. Но благодаря отличному совету моих онлайн-мам, сам полет прошел без проблем. Когда я приехал в Вашингтон, я мог гулять по городу с младенцем, иногда с коляской, иногда в переноске, и я даже ездил на такси и нанял няню на несколько ночей.Мне также пришлось пообщаться с некоторыми из моих лучших друзей-мам, у которых были дети, что помогло мне укрепить уверенность в том, что я на самом деле хорошо справляюсь с ролью матери. Здесь есть одно предостережение: не делайте того, что сделал я, и не возите ребенка в путешествие продолжительностью четыре с лишним часа в одиночку. Просто не делай этого. Ты пожалеешь об этом.

Примечание: остановиться в отеле с ребенком — это здорово. Вам не нужно отвлекаться, например, о уборке дома, и обычно у них плотные шторы, которые (надеюсь) улучшают сон.Обратной стороной является отсутствие стиральной машины, которая опасна неизбежными выбросами.

Напишите благодарственные письма.

Это сложный вопрос. Я вижу, ты закатываешь глаза, но люди любят детей и еще больше любят дарить им подарки. Поскольку у нас есть потрясающие друзья и семья, нам нужно было многих поблагодарить. И подарки, которые мы получили, были не просто одеждой — это были красивые лоскутные одеяла ручной работы, вязаные свитера и сентиментальные сокровища, которые будут переданы будущим поколениям.Я скажу вам, что это не весело, но это единственный раз в вашей жизни, когда вы действительно будете благодарны за щедрость других. И всем, кто читал это и не получил от меня благодарственной записки, я обещаю, что это была оплошность!

Сделайте пробный запуск в детском саду.

Поскольку места в детских садах пользуются большим спросом, мы должны были обеспечить их за две недели до того, как я собирался вернуться к работе. Было неприятно платить за это, но я действительно рад, что это сработало. Я брала ребенка с собой на пару часов в день, и это помогло мне легче освоиться в ежедневной рутине возврата и получения ребенка и подготовило меня к тому, как трудно будет его оставить.Даже если это всего один день, сделай это.

Начните отпуск по беременности и родам примерно за неделю до установленного срока.

Я никогда не чувствовала себя такой уставшей и опухшей, как последние несколько недель беременности. Я еле сидел за своим столом, мне было так неуютно и я устал. Это была чистая пытка. Если ваша работа позволяет и вы можете себе это позволить, делайте это. Вы не пожалеете о том, что на прошлой неделе полностью выспались.

Организуйте поезд с едой.

Это была наша палочка-выручалочка в первые пару недель, когда у нас родился ребенок.Один из моих друзей был достаточно любезен, чтобы организовать его для нас, и поэтому нам не пришлось особо беспокоиться о приготовлении еды в течение первого месяца или около того. Это также был отличный шанс для людей встретить ребенка, поговорить о жизни и пообщаться со взрослыми. Есть несколько веб-сайтов, которые вы можете использовать для их организации, например, Meal Baby и Meal Train.

Постарайтесь вернуться к работе, если можете.

Здесь, в Орегоне, действует Закон о семейном отпуске штата Орегон, который дает вам дополнительные 12 недель (неоплачиваемого) «связующего» времени, чтобы вы могли уделять больше времени своему ребенку, если, конечно, вы можете себе это позволить.Я работаю четыре дня в неделю, а в один из этих дней первый месяц работаю дома, так что мне немного легче переварить ребенка, оставив ребенка в детском саду на 10 часов в день. Тем не менее, у меня бывают эмоциональные моменты, когда я думаю о том, что он так долго находится в детском саду.

Съешьте много мороженого и выпейте вина.

Потому что вы кормите младенца. Достаточно сказано.

И последнее замечание: очень важно проявлять бдительность в отношении послеродовой депрессии. Он может подкрасться к вам, и, прежде чем вы это заметите, вы не сможете действовать.Заботиться о новорожденном чертовски сложно. Мой врач порекомендовал мне увеличить дозу тревожных / антидепрессантов в последние два месяца моего декретного отпуска, потому что он знал, насколько это будет стрессовым. Я считаю, что, наряду со всем остальным, что я делал (включая выход из дома!), Не было послеродовой депрессии.

Если вы чувствуете себя грустным, подавленным или подавленным, поговорите со своим врачом, терапевтом или другом. Это те дни, которые должны вызвать у вас теплые воспоминания о том коротком времени, которое вы смогли полностью посвятить своему малышу, так что извлеките из него максимум пользы, позаботьтесь о себе и наслаждайтесь временем, проведенным вместе с ним.

20 вещей, которые эти мамы хотели бы, чтобы они делали по-другому в декрете

Многие будущие мамы ожидают, что декретный отпуск станет для них совершенно новым миром проблем. В конце концов, забота о крошечном человеке временами может быть непосильной. Они могут даже захотеть вернуться к работе раньше, чем ожидалось! Но другие мамы думают, что это будет трудное, но полезное время, которое позволит им сблизиться с ребенком и сделать перерыв в работе.

Как бы вы ни думали, что ваше родовспоможение закончится, есть вероятность, что появятся шишки, которых вы не ожидали. Эти мамы, которые поделились своими историями, признаются, что у них есть одно или два сожаления по поводу того, как они ушли в декретный отпуск. Из-за того, что они не используют свое время с умом, не берут на себя слишком много обязанностей или проектов, или просто жестко относятся к себе, эти мамы определенно хотят чего-то нового. Вы, вероятно, будете удивлены тем, что пошло не так с этими женщинами, или просто потрясены.

Помните: ваш декретный отпуск может не всегда идти по плану, но это не отражение вас как мамы. В жизни всегда есть вещи, которые происходят не так, как мы ожидали, и иногда это включает материнство. Не будь к себе слишком строги!

20 Extreme Makeover: декретный отпуск, издание

Via Petit & Small

Кристал * сразу пожалела, что ей пришлось сделать ремонт в доме, пока она не вышла в декретный отпуск.

« Мы с мужем решили, что было бы неплохо переехать в новый дом, пока я была на 6 месяце беременности. Затем я проводила свой декретный отпуск, наблюдая за ремонтом (все, начиная от полов, стен, освещения и столешницы, приходилось менять).

Делать все это с новорожденным ребенком (и двумя нашими старшими детьми) в итоге превратилось в кошмар. Я никогда в жизни не испытывал такого стресса, и в итоге мы потратили на тонну больше денег, чем планировали, потому что не обдумывали все до конца. Рожайте ребенка или делайте ренос, но не делайте их одновременно «.

19 Устали готовить и убирать

через pinterest.com

Стейси * говорит, что она была не против выполнять основную работу по дому и готовить во время отпуска по беременности и родам.Но, похоже, мало что изменилось, когда она вернулась к работе.

« Раньше я работала полный рабочий день, как и мой муж. Но когда я ушла в декретный отпуск, я стала больше выполнять домашние обязанности (готовить еду, все убирать, стирать).Это было нормально, пока я весь день была дома с ребенком, но когда я вернулась на работу, это усложнило жизнь. Внезапно стандартом стало то, что я забочусь о ребенке, доме, и у меня все еще есть время для работы. Мой муж просто не понимает ».

18 Босс, который не запихнул бы это

через YouTube.com

У Кэролайн был ужасный опыт, когда ее начальник затруднил ее просьбу об отпуске по беременности и родам!

« Перед тем, как я начал работать, начальник спросил меня, планирую ли я завести детей. В то время я был одинок и не собирался жениться, поэтому сказал «нет». Через несколько лет я вышла замуж и у меня случилась неожиданная (но очень долгожданная) беременность.

Я сожалею только о том, что позволил моему работодателю дискриминировать меня во время отпуска по беременности и родам.По закону он не мог отказать мне в отпуске. Но он продолжал говорить такие вещи, как: «Надеюсь, твоя работа будет здесь, когда ты вернешься» или «Я бы хотел взять отпуск на год, чтобы провести его с моими детьми». Он в значительной степени шутил, сколько мог, пытаясь пошутить. декретный отпуск выглядит роскошью или отпуском. Это было ужасно. Я больше никогда не возвращался к этой работе, что, вероятно, только подтвердило его точку зрения.

17 Признаний шопоголика

через pinterest.com

Алессандра * узнала, что покупка не по средствам может привести к серьезным неприятностям, особенно если у вас есть новорожденный ребенок, за который нужно платить!

« У меня всегда были проблемы с покупками, особенно когда я чувствую себя подавленным или мне скучно.Когда я была в декретном отпуске, у меня был целый день, чтобы провести с моей малышкой, поэтому я часто водил ее в торговый центр, чтобы пройти курс розничной терапии.

Короче говоря, за те 6 месяцев я потратил почти всю сумму денег, чем у нас, и влез в серьезные долги.Мой муж говорит, что никогда не ожидал, что декретный отпуск будет таким дорогим. На данный момент мне нельзя оставаться без работы.

16 Когда взрослый ведет себя как ребенок

через YouTube.com

Терри * говорит, что ей казалось, что у нее есть второй ребенок, о котором нужно заботиться, когда ее зять переехал во время отпуска по беременности и родам.

« Когда я была на восьмом месяце беременности, брата моего мужа уволили.Он всегда парил между местами и должностями , , и ему не повезло, поэтому я согласился, что он может остаться с нами на некоторое время. Однако время превратилось в полгода!

Я знал, что мой зять был незрелым, но не понимал, насколько сильно.Он вел себя так, будто я была его мамой, которая готовила и убирала для него. Куда бы он ни пошел, он оставлял беспорядок и не предпринимал никаких усилий, чтобы найти другую работу, поэтому он просто оставался дома весь день, пока я пытался ухаживать за новорожденным и удовлетворять его требования.

Я протянул чуть меньше 6 месяцев, прежде чем сказал ему, что его брат должен уехать, или это будут я и ребенок.

15 Это точно не Мэри Поппинс

через people. com

Элси * думала, что найм помощника облегчит ее декретный отпуск. Но когда няня оказалась менее чем полезной, для нее стало еще большим стрессом!

« К тому времени, как я привез четвертого и последнего из больницы, у меня уже было трое детей.Я решила нанять няню, чтобы она помогала мне во время отпуска. Если все пойдет хорошо, мы собирались нанять няню на полный рабочий день в конце отпуска, чтобы она могла постоянно присматривать за детьми, когда я вернусь на работу.

К сожалению, няня превратилась в настоящий кошмар. В выходные дни она задерживалась допоздна и шумела, когда приходила домой рано утром (она будила детей). Несколько раз она кричала на детей без всякой причины и жаловалась на рутинные дела, которые были частью ее работы.

Последней каплей стало то, что я поймал ее на попытке украсть мои украшения.С тех пор я был параноиком из-за того, что кто-то был в моем доме.

14 Пытаться остаться на плаву

Через We Heart It

Мередит * хотела бы, чтобы она более внимательно посмотрела на финансы своей семьи, прежде чем уйти в отпуск по беременности и родам.

« Я знала, что мне нельзя брать полный декретный отпуск. У нас с мужем всегда были финансовые проблемы, хотя большую часть финансов он берет на себя. Он сказал мне, что мы можем позволить мне взять отпуск на год.

Через 3 месяца после рождения нашей дочери он сказал мне, что мне нужно как можно скорее вернуться на работу, потому что мы не могли себе позволить этого не делать. Очевидно, он ошибался, оценивая, сколько денег мы зарабатываем и сколько нам нужно на год.Мне пришлось заставить маму присматривать за ребенком, пока я подрабатывала в продуктовом магазине ».

13 Ограбитель на заднем дворе

через YouTube.com

Серена *, должно быть, была в ярости, когда ее свидание во время отпуска по беременности и родам было прервано потенциальным грабителем!

« Я сходила с ума в декретном отпуске, оставаясь дома с ребенком весь день. Я была так взволнована, когда моя сестра-подросток предложила присмотреть за ней, чтобы мы с моим парнем могли устроить свидание.

Я думал, что дела идут хорошо, пока мне не позвонил мой сосед и сказал, что кто-то ворвался в мой задний двор! Я пытался дозвониться до сестры, но она не отвечала, отчего я еще больше запаниковал.Мы вышли из ресторана как можно скорее и пошли домой, только чтобы обнаружить, что это моя сестра и ее парень целуются в бассейне, что напугало моего соседа.

Способ испортить мое единственное свидание!

12 Маленький путешественник

через инстаграм. com

Симона * решила бросить вызов себе, взяв своего новорожденного ребенка в отпуск во время декретного отпуска. Но похоже, что все оказалось сложнее, чем она ожидала!

« Я подумала, что было бы весело использовать отпуск по беременности и родам, чтобы путешествовать (я мать-одиночка, подумала, что было бы хорошо научиться самостоятельно заботиться о ребенке).Итак, я заказал 3-дневную поездку в Сиэтл.

Но пятичасовой перелет оказался слишком долгим для пятимесячного ребенка. Она плакала всю поездку. Люди были так расстроены. Тогда я был слишком уставшим и напряженным, чтобы наслаждаться отпуском.Кроме того, если всю ночь не спать с младенцем (и тем, кто спит днем), это не способствует осмотру достопримечательностей. Теперь, когда ей лет, она лучше путешествует «.

11 Она уже сошла с ума

через женское здоровье.com

Хейли думала, что заведение собаки будет идеальным способом подготовиться к материнству… пока у нее не родятся щенок и новорожденный одновременно!

Примерно на 8-м месяце моей беременности, наполненной гормонами, я решила, что было бы отличной идеей завести собаку. Я сказала своему парню, что это поможет нам подготовиться к воспитанию маленького человечка.

Ну, к тому времени, как я родила, пес был еще щенком. Уход за новорожденным и беспокойным щенком — оба не приучены к горшку — было катастрофой.Я люблю нашего щенка и малыша, но мне жаль, что я не дождался, чтобы завести домашнее животное, пока мы не привыкли быть родителями. Я больше никогда не хочу убирать человеческие или собачьи экскременты ».

10 Помощник, который не смог помочь

через рекламный щит. com

Жаклин * думала, что найм ассистента сделает ее декретный отпуск более управляемым и менее стрессовым, но, черт возьми, она ошибалась!

« Я веду собственный бизнес, и у меня не было возможности полностью бросить работу в декретный отпуск.Итак, я нанял личного помощника, который буквально был рядом со мной, сообщая мне о работе, отвечая на электронные письма, выполняя поручения и т. Д.

Поначалу это показалось хорошей идеей, но в конечном итоге наличие ассистента заставило меня нервничать и измотаться, что не способствовало хорошему впечатлению от отпуска. Девушка продолжала лажать или делать что-то «по-своему», потому что думала, что так будет лучше. Она провалила бесчисленное количество проектов и скомпрометировала наших клиентов.

Когда я, наконец, отпустил ее, она осмелилась сказать мне, что ничего бы этого не случилось, если бы я не решила оставить работу ради своего ребенка.Кем она себя возомнила?

9 Борьба после рождения ребенка

Через Daily Mail

Тонны мам изо всех сил пытаются принять свое тело после родов. Тамаре * было особенно сложно приспособиться к своей новой фигуре в декретном отпуске.

« Я всегда боролась с телосложением и весом, но ситуация обострилась, когда я была в декретном отпуске и одна дома с ребенком. Я стал так критически относиться к своему телу после родов, и долгое пребывание в одиночестве позволило мне снова заболеть расстройством пищевого поведения.

Мне жаль, что я не сказала что-нибудь своему мужу, когда проблема только началась. После этого я долгие годы боролся в молчании, потому что отказался разделить свою борьбу .”

8 Малыш, который хотел молочное

через huffingtonpost.com

Памела * думала, что кормление грудью своего малыша вместе с новорожденным сделает вещи более управляемыми … но это только открыло новую борьбу!

« Мой 2-летний сын ревновал, что я кормила грудью его новорожденную сестренку. Так что в декретном отпуске я тоже начала кормить сына грудью, как младенца.

Я, честно говоря, сделал это только для того, чтобы он перестал ныть и плакать … заботиться о двух детях сложно.Но я сразу пожалела об этом, когда мне пришлось вернуться к работе, и я пыталась отучить детей от груди. Двухлетних детей взломать сложнее, чем новорожденных!

7 Отпуск по беременности и родам — ​​это не детский сад

через blogspot. com

Рэйчел * думала, что могла бы заработать дополнительные деньги, присматривая за ребенком во время отпуска по беременности и родам, но вскоре стало ясно, что она взяла на себя слишком много.

« Когда я ушла в декретный отпуск, мы теряли много денег, в которых нуждались.Поэтому, чтобы свести концы с концами, я предложила присматривать за 2-летним и 4-летним сыновьями моего соседа в течение дня, чтобы им не приходилось отдавать их в детский сад. Я думал, что справлюсь с новорожденным и двумя старшими детьми.

Да, я быстро понял, что это была большая ошибка, даже несмотря на то, что нам были нужны деньги. Дети сводили меня с ума, и все, чего я хотел, — это вернуться к работе. Мне пришлось сказать своему другу, чтобы он нашел новую няню до конца месяца ».

6 Продолжайте движение

Через Pinterest

Люси * признает, что во время отпуска по беременности и родам у нее развились плохие привычки в еде, из-за чего она набрала больше веса, чем это было изначально во время беременности.

« Честно говоря, в декрете я поправилась больше, чем во время беременности. Я не беспокоился о диете или тренировках после родов. На самом деле, я начал есть больше из-за стресса, потому что беспокоился о рождении ребенка.

Мой муж отсутствовал на 12-часовой смене, и я съедала целые пакеты печенья и крекеров за один присест. В конце концов я стала на 60 фунтов тяжелее, чем когда впервые узнала, что беременна.Если бы я мог сделать это заново, я бы все свободное время, которое у меня было в декретном отпуске, проводил бы в спортзале и готовил прямо ».

5 Пора позвонить маме

Журнал Via Look

Маккензи * думала, что сможет без проблем уравновесить малыша и двух новорожденных. Но вскоре она пожалела, что не обратилась за помощью — и мы не можем ее винить!

« Я только что родила близнецов, а моей дочери было всего 3 года. Моя мама предложила остаться со мной на некоторое время после того, как забрала детей домой, но я сказала ей, что это будет нормально (поэтому она не просила ничего свободное от работы время).Я сразу пожалела об этом, когда поняла, как тяжело в одиночку заботиться о 3 детях. В конце нам пришлось нанять няню ».

4 У мамы должна быть новая одежда

через pinterest. com

Шеннон * считала, что покупка нового гардероба для беременных — необходимость. Но вскоре она поняла, насколько легкомысленными на самом деле стали ее покупки.

« Я думала, мне нужен совершенно новый комплект одежды для декретного отпуска.Перед родами я потратила более 1000 долларов на новый гардероб, наполненный одеждой, которая подошла бы по фигуре моей малышки.

Удивительно, но мое тело довольно быстро пришло в норму после родов, а это означало, что моя новая одежда мне больше не подходила. Я не смог вернуть их все, поэтому в итоге мы потратили большую часть денег на одежду, которую я даже не носил более нескольких недель. Это был огромный провал ».

3 не похожи на других мам

через pinterest.com

Лайла * ждала, чтобы стать мамой, но теперь она беспокоится, что люди осуждают ее за это. Мама признается, что именно по этой причине она избегала заводить друзей с другими мамами во время отпуска по беременности и родам.

« Мне было уже за 40, когда у меня родился сын, поэтому я чувствовала себя неловко среди других матерей, которые были моложе и имели больше энергии и времени. Я избегал посещать какие-либо уроки «мама и я» во время отпуска с матом, потому что думал, что другие осудят меня за то, что я так долго ждал ребенка. Думаю, я просто сужу себя ».

Неважно, в каком возрасте вы станете мамой, главное, чтобы вы старались изо всех сил!

2 Искрящиеся чистые, но подчеркнутые

через eonline.com

Многим молодым мамам сложно заботиться о своих новорожденных. и одновременно поддерживают сверкающую чистоту в доме. Дебора * теперь понимает, что она позволила стрессу, вызванному уборкой, испортить ей опыт пребывания на мате.

Во время отпуска по беременности и родам я была одержима тем, чтобы дом выглядел идеально, настолько, что это лишило меня возможности наслаждаться общением с ребенком.Я был слишком подчеркнут, что все было не на своем месте или беспорядочно, и ОКР не помогало. Хотел бы я сохранять спокойствие и не позволять хаосу так сильно влиять на меня. Или если бы я только что нанял горничную!

1 Ты должен любить себя

через инстаграм. com

Софи * признается, что она так стеснялась своего послеродового тела, что почти не выходила из дома, пока не была на работе. Оглядываясь назад, она полностью сожалеет об этом.

« Мне было так стыдно за свое тело, что я почти не выходила из дома во время декретного отпуска.У меня было все это свободное время, чтобы отвести детские места, и я зря потратил его, застряв в моем доме, потому что боялся, что люди будут судить, как я выгляжу.

Я, честно говоря, впал в депрессию, оставаясь дома один целый день. А потом я полностью пожалел, что ничего не делал в те 8 месяцев, когда вернулся на работу ».

* Имена изменены.

Ссылка: Facebook Survey


Следующий
4 вещи, которые вам никто не скажет о воспитании дочери-подростка

Об авторе


Александра Сакеллариу
(Опубликовано 37 статей)

Александра — писатель-фрилансер и редактор, живущая в центре Монреаля. В настоящее время она получает степень магистра политических наук в области гендерных и женских исследований в Университете Макгилла. В свободное время вы можете увидеть, как она пьет много кофе, наполняет свою онлайн-корзину покупок и наверняка выспалась. Следуйте за ней в Twitter @AlmostAlexandra и в Instagram @alexandrasakellariou.

Ещё от Alexandra Sakellariou

Как по-настоящему насладиться декретным отпуском

В первые дни после рождения ребенка вас окружают друзья и семья.Они могут зайти навестить новорожденного и даже принести накрытую посуду, которую вы сможете разогреть позже. Некоторые из ваших посетителей могут даже предложить выполнить поручения или постирать за вас, пока они там. Но вскоре все уляжется, и вы окажетесь наедине со своим новорожденным.

Когда это происходит, ваши дни могут стать очень длинными и неорганизованными, поскольку вы привыкаете к своей новой роли мамы. Кроме того, нередко можно скучать по работе и той жизни, которая была у вас до рождения ребенка, особенно если вы весь день одни без какого-либо взаимодействия со взрослыми.

Все эти переживания и чувства совершенно нормальны. Но знание этого нисколько не облегчит вам декретный отпуск. Следовательно, важно создать арсенал инструментов, которые помогут вам максимально использовать отпуск по беременности и родам. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Ставьте реалистичные цели

У многих мам нереалистичные ожидания относительно того, каким будет декретный отпуск. Например, они ожидают, что смогут потратить время на завершение домашних проектов или посмотреть все свои любимые шоу, пока ребенок спит.Они могут даже подумать, что могут завершить проект за работу.

Но если это ваш первый ребенок, или даже второй или третий, рождение ребенка требует некоторой корректировки.

Прежде всего, вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после родов. Поэтому одним из ваших приоритетов должно быть время для отдыха и забота о себе. Более того, вам нужно время, чтобы приспособиться к темпераменту вашего малыша, особенно если у него колики или у него путаются дни и ночи. Это может быть особенно сложно, если за ваше время борется еще один ребенок.

Следовательно, важно иметь реалистичные ожидания относительно отпуска по беременности и родам. В эти первые дни единственное, что вы можете сделать, не связанное с уходом за ребенком, — это принять душ. Даже ваши ожидания относительно приготовления еды должны быть реалистичными. Будут дни, когда вы просто не сможете приготовить полноценную еду. Надеюсь, у вас есть партнер или другие люди, которые могут помочь.

Вести дневник

Когда вы дома одни с ребенком, у вас много времени на размышления, особенно когда вы спокойно сидите в качалке в 2 часа ночи.м. для кормления. Вы можете думать обо всем: от работы до своих мечтаний и стремлений к ребенку. Но к тому времени, когда наступит утро, эти мысли могут исчезнуть.

По этой причине ведение дневника может быть полезным. Таким образом, вы можете быстро записать все, о чем думаете.

Вы также можете использовать дневник, чтобы помочь себе осмыслить свои чувства по поводу работы. Некоторым женщинам трудно перейти с работы в декретный отпуск, поэтому может быть полезно записать эти мысли, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах.

Например, вы можете записать, чего вам не хватает в работе или почему вы ею увлечены. Вы также можете записать, что, по вашему мнению, вы упускаете, а также любые опасения по поводу вашего возвращения.

Затем попробуйте сопоставить эти мысли с тем, за что вы благодарны в связи с отпуском по беременности и родам. Включите то, что делает вас счастливым и что вы надеетесь получить от домашнего времени. Выполнение этого упражнения может помочь вам разобраться в своих противоречивых эмоциях и сбалансировать ваши мысли и чувства по поводу работы.

Ведение журнала помогает понять, что вы думаете о работе и материнстве.

В целом, ведение дневника может помочь вам избавиться от любого беспокойства или стресса, которые вы испытываете. Никогда не недооценивайте силу письменного слова. Конечно, если писать не нравится, храните голосовые заметки в телефоне. Но что бы вы ни делали, если вы чувствуете смешанные эмоции или сильный стресс, найдите способ высвободить эти мысли и чувства.

Используйте это время, чтобы отразить

До появления ребенка вы много знали о себе.Надеюсь, у вас есть набор ценностей и приоритетов, на которых вы основываете свои решения. Теперь, когда у вас наконец родился ребенок, вы можете почувствовать изменение этих ценностей и приоритетов.

Неожиданно для вас первоочередными задачами стали проводить время с семьей и заботиться о новорожденном. Другие значения также могут изменяться. Обратите внимание на эти изменения, потому что это изменение является основной причиной чувства дисбаланса.

В конце концов, ваш мир перевернулся с ног на голову, когда в вашу жизнь вошел ребенок.

Используйте отпуск по беременности и родам, чтобы морально подготовиться, прежде чем интегрировать свою работу в новую жизнь мамы. Напишите об этом в своем дневнике и поговорите об этом с другими родителями, особенно с другими работающими мамами, которых вы знаете в реальной жизни или с которыми вы общаетесь в Интернете. Кроме того, не чувствуйте себя плохо или виноватым, если вы с нетерпением ждете возвращения к работе. Эти чувства не делают тебя плохой мамой.

Дайте себе детские цели

Чтобы помочь вам почувствовать то чувство выполненного долга, которое вы, вероятно, испытываете во время работы, поставьте перед собой детские цели, которых нужно достигать каждый день.Как только вы достигнете своей цели, празднуйте.

Например, скажите себе: «Я пойду сегодня в душ!» Затем возьмите ребенка с собой в ванную, привяжите его к качелям или надувному сиденью и затем примите душ. После этого порадуйтесь тому, что в ваших волосах больше нет срыгивания, и вы пахнете потрясающе. Побалуйте себя лосьоном, и вы почувствуете, что находитесь в спа-салоне.

До рождения ребенка вы, вероятно, к чему-то работали. Так что постарайтесь делать то же самое в декретном отпуске.Просто убедитесь, что вы выбрали небольшие, достижимые цели. Вы не хотите ставить перед собой слишком высокие цели и испытывать разочарование, когда не можете их достичь.

Примите свою новую реальность

Многие мамы возлагают на себя большие надежды, когда дело доходит до стирки, уборки дома, прически и макияжа. Но будьте осторожны с собой. Чем раньше вы освоитесь с изменениями, которые принесет рождение ребенка, тем счастливее вы будете.

Вместо этого подумайте обо всем, что вы делаете.Вы успешно учитесь ухаживать за своим новорожденным. Вы также оттачиваете интуицию своей матери, чтобы знать, что нужно вашему ребенку.

Адаптация к материнству требует много труда и энергии. У вас останется очень мало времени на что-нибудь еще, включая душ. Но это нормально.

Если вы чувствуете, что другие будут осуждать вас из-за внешнего вида вашего дома или из-за того, что у вас немного жирные волосы, не принимайте компанию некоторое время.

Со временем к вам придет новый график, так что наберитесь терпения, пока будете разбираться со всем.В мгновение ока вы узнаете, когда можно прокрасться в душе, а также как управлять стиркой. Помните, что вы столкнетесь с рядом проблем и разочарований, и еще больше возникнет, когда вы вернетесь к работе. Быть открытым для перемен — это то, к чему вы привыкнете и в конечном итоге станете действительно хорошими.

Научитесь жить моментом

Сейчас прекрасное время, чтобы узнать, в чем заключается сила настоящего. Когда вы обращаете внимание на то, что происходит прямо сейчас, нет места для беспокойства о будущем или зацикливания на прошлом.Есть только то, что происходит сейчас, в данный момент, что, скорее всего, будет означать заботу о вашем новорожденном.

Поскольку этот период проходит так быстро, позвольте себе роскошь наслаждаться каждым моментом, когда он происходит.

К тому же, если вам грустно вернуться на работу, жить настоящим моментом еще важнее. Не позволяйте печальным переживаниям по поводу будущего украсть вашу радость сегодня. Да, вернуться к работе будет сложно. Но сегодня ты не вернешься, так что постарайся не думать об этом.Вместо этого сосредоточьтесь на своем ребенке и первых впечатлениях, которые вы переживаете вместе.

Например, найдите время, чтобы посмотреть ребенку в глаза. Если они спят, полюбуйтесь их милыми пальчиками и вспомните, какое счастье для вас иметь ребенка. Практика благодарности поможет вам ценить время, которое вы проводите с малышом.

Практика жизни моментом также поможет вам приспособиться, когда вы вернетесь к работе. Например, в первый же день вы научитесь жить настоящим моментом и сосредотачиваться на работе, над которой вам нужно работать.И, возможно, из-за того, что вы привыкли жить настоящим моментом, вернуться к работе будет не так уж и плохо.

15 вещей, которых стоит ожидать после окончания декретного отпуска • MightyMoms.club

Чем старше я становлюсь, тем больше ценю мудрость кукол. Время не умещается в моей бутылке. Действительно, идет, и я ничего не могу с этим поделать.

Возьмите, например, декретный отпуск.

Вы приходите домой из больницы со своим драгоценным свертком и сразу попадаете в туман заботы о новорожденных.Внезапно, когда вы наконец почувствуете, что начинаете «разбираться в воспитании детей», все меняется.

Ваш ребенок достигает своего 4-месячного скачка роста, и ваш когда-то спящий мятежник начинает восставать и присоединяется к 2am Crankypants Club.

И пока вы пытаетесь разобраться с ЭТОМ, из офиса звонит , небрежно упоминая, что вы должны вернуться в офис НА СЛЕДУЮЩУЮ СРЕДУ.

Whaaaaaa ????

* дышит в бумажный пакет *

* кладет голову между колен *

Не паникуйте! Самое страшное в возвращении на работу — это часто , когда вы не знаете, как будет выглядеть ваша жизнь на другой стороне.

К счастью, я могу вам в этом помочь! Я был там … пережил это. Доверьтесь мне. Знание этих 15 общих черт перехода от дома к работе до окончания отпуска по беременности и родам повысит вашу уверенность и позволит перейти к без единого инцидента с бумажными пакетами.

Переходный отпуск по беременности и родам № 1:
Временная социальная неловкость

Удивительно, но вам может быть трудно снова приспособиться к миру взрослого разговора.Вы уже несколько месяцев говорите и думаете о неловких для общества темах (какашки, грудное молоко, вытирание ягодиц, дырявые сиськи и т. Д.).

Я знаю, что это шокирует, но — это не те темы, о которых вашим коллегам понравится говорить.

через GIPHY

Помогите себе, собравшись с друзьями для НАСТОЯЩЕГО взрослого разговора, прежде чем вы вернетесь в офис. Это позволит вам поговорить с людьми, которые полюбят вас, даже если вы случайно расскажете о недавнем взрыве подгузников вашего ребенка за тарелкой пасты карбонара.

Все еще нервничаете? Освежите свои текущие развлечения или новости, чтобы быть немного более подготовленным к неизбежным беседам с кулером.

Переходный отпуск по беременности и родам # 2:
Грудное вскармливание выглядит иначе

Очень часто матери начинают отказываться от грудного молока примерно в то время, когда заканчивается материнство, потому что, откровенно говоря, грудное вскармливание потребует гораздо больше усилий, чем раньше.

Если вы не живете достаточно близко от работы или детского сада, чтобы выскочить и кормить грудью напрямую, вам придется сцеживать молоко в течение рабочего дня, чтобы поддерживать запасы на высоком уровне, и избегайте Boulder Boobies (i.е. нагрубание). (У этого есть потенциал, чтобы превратить в неловкий кошмар, но не волнуйтесь. Я могу помочь с этим!)

Если вы собираетесь кормить грудью в течение длительного времени, тщательно продумайте, как это будет выглядеть, и посмотрите, сможете ли вы получить действительно хороший бесплатный молокоотсос. Мысленная подготовка к продолжению грудного вскармливания после окончания декретного отпуска даст вам огромное преимущество в достижении вашей цели.

Это мне напомнило! Если вы еще не давали ребенку бутылочку, самое время! Возможно, вам понадобится несколько недель, чтобы он привык к бутылочке.Вы же не хотите представлять бутылку, когда вы вернетесь к работе, а он ее отвергнет! Вот несколько бутылочек, которые очень похожи на грудку, чтобы облегчить этот переход.

Переход к Формуле

С другой стороны, если вы знаете, что хотите прекратить грудное вскармливание и перевести ребенка на молочную смесь, неплохо было бы начать этот процесс за неделю или две до окончания отпуска по беременности и родам. Следуйте моим советам по смене формулы и делайте это в течение нескольких дней, чтобы помочь животику малыша адаптироваться.

Формула из козьего молока: новый вариант для родителей

Если вы заметили, что у вашего ребенка начинает проявляться красная сыпь при экземе или он борется с запором, я бы подумал об использовании смеси из козьего молока. Эта компания раздает бесплатные образцы.

Козье молоко создает более мягкий творог в животе и его легче переваривать. В настоящее время у них есть только смесь для малышей, но меня заверили, что эта формула (названная «малышом» в соответствии с правилами маркировки FDA) совершенно безопасна для детей старше 6 месяцев, которые начали принимать твердую пищу в качестве замены здоровой смеси.

Переходный отпуск по беременности и родам # 3:
Ваш ребенок может проснуться больше
(но это временно)

Вашему ребенку также приходится приспосабливаться к тому, что вы уезжаете днем, поэтому очень часто дети просыпаются немного дольше ночью, когда мама возвращается на работу. Он скучает по тебе и от природы понимает, что, просыпаясь ночью, он может поймать себя на объятиях, которых он не получал днем.

Что еще хуже (извините), в США мамы обычно возвращаются к работе примерно через 4 месяца, что составляет правых во время одной из самых важных смен вашего ребенка.Тот, к которому в любом случае обычно привязан регресс сна.

Это как настоящий шторм без сна. Ура.

Если можете, я бы порекомендовал вернуться к работе в среду. Таким образом, вам нужно «прожить» всего три дня, прежде чем у вас будет перерыв на выходные, чтобы все могли немного отдохнуть.

Обычно эта небольшая спящая икота длится неделю или две, прежде чем он приспособится и все вернется в норму. Если это было дольше, или если ваш ребенок ужасно спит ДО этого, и вы беспокоитесь о том, как может выглядеть «хуже», я бы порекомендовал назначить время для разговора с профессиональным тренером по мягкому сну.

Переходный отпуск по беременности и родам # 4:
Вы почувствуете себя более мертвым, чем обычно (это также временно)

Я знаю, что с этим последним советом я была вроде как Дебби Даунер. Извини за это.

Однако правда больно, и, к сожалению, , этот следующий совет вряд ли будет намного лучше. Тем не менее, мы ведь друзья? А друзья достаточно храбры, чтобы рассказывать вам вещи, которые НЕ ВЕСЕЛЫЕ, но о которых все же нужно говорить.

Как ваш друг, позвольте мне указать, что вы будете чувствовать себя невероятно с мертвым мозгом в конце рабочего дня, особенно в первую неделю.(Вы интроверт? Представьте, как я кричу весь этот раздел, потому что это вдвойне для вас.)

Ваш мозг обрабатывает миллиард нейронов в минуту, быстро переключает передачи между рабочими темами, затем думает о своем ребенке (пора ли сцеживать?), А затем переходит ко всему остальному, что должно произойти дома в тот вечер, чтобы подготовиться к на следующий рабочий день.

До этого момента самой сложной мозговой деятельностью, которую вам приходилось преодолевать, было выяснять, где кошка спрятала все пустышки.

Сделайте себе одолжение и начните думать СЕЙЧАС о том, как дать своему мозгу отдохнуть по вечерам. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

  1. Положите в морозильную камеру много вкусных готовых блюд, поэтому ужин требует как можно меньше усилий.
  2. Не пытайтесь даже делать уборку или стирку по вечерам. Это работа на выходных.
  3. Наградите себя чем-нибудь в конце дня. Это может быть особый шоколад, или полежать в ванне после того, как ребенок уложился в постель, или серию Stranger Things (или три).

Знать заранее, что вы будете более истощены, чем обычно, и что в качестве награды вас ждет джакузи, — все равно что дать вашему мозгу бионические руки, чтобы вы продержались в течение дня. Все станет намного легче!

Переходный отпуск по беременности и родам # 5:
Обсудить работу по дому

До того, как закончится ваше материнство, я бы порекомендовал вместе сесть на диван и обсудить, как будут выглядеть следующие несколько недель.Как вы можете служить друг другу? Если каждый из вас исходит с точки зрения «Я люблю тебя. Как я могу облегчить тебе жизнь в ближайшие несколько недель? » , это будет очень полезно при навигации по этому изменению.

Смысл этого упражнения НЕ в том, чтобы создать таблицу подсчета для того, кто получает свою справедливую долю . Суть в том, чтобы обсудить, какие части домашней уборки или стирки важны для каждого из вас, а затем обсудить, какие из них нужно продвинуть вверх по списку «Обязательно делать» , а затем перейти к «Сделать позже, когда Жизнь не такая уж и захватывающая »Список .

Как только вы это сделаете, по очереди по очереди выполняйте те задачи, которые необходимо выполнить. Конечно, чем больше вы служите друг другу, тем крепче будут ваши семейные узы и тем глубже будет ваша любовь. Тот факт, что папа , технически отвечает за ужин, не означает, что мама иногда не может помочь! Тот факт, что мама берет на себя ночное кормление, не означает, что папа не может взять бутылку и сделать одну или две по выходным.

Стремитесь удивлять и служить друг другу в этот трудный период. Вас поразит, как это помогает вашему разуму и эмоциям почувствовать, что вы находитесь в одно и то же время, работая для достижения этой цели (выживания) вместе!

Тем не менее, вы не сможете избежать ВСЕХ этих обид, потому что…

Переходный отпуск по беременности и родам # 6:
Будут аргументы

Вы устали и вымотались.

Он устал и измучен.

Вы видите, к чему это идет? АРГУМЕНТОВ.

Позвольте мне сказать вам, Кэмерон, моя дорогая любовь и муж с 20-летним стажем, и у меня был довольно эпический эпизод «окна закрыты, чтобы соседи не слышали?» аргументов.Они случаются. Ключ в том, как через них работать хорошо.

Слово женам

Да, вы много несете на плечах. Да, твои гормоны сходят с ума. Да, ты чувствуешь давление со всех сторон, , но твой человек тебе не враг . Будет легко придираться к мелочам и обидеться на вещи в следующем месяце, когда вы почувствуете себя настолько растянутым, но для него это кажется «обычным делом».

Он не пытается злонамеренно создать для вас больше работы.Он просто легко отвлекается и (как мужчина) изо всех сил пытается понять глубину ваших чувств.

Ему нужно, чтобы вы были с ним снисходительны и терпеливы. Вам это понравилось? Ему нужно ваше терпение. Не спешите обижаться только из-за того, что вы устали и вас больше раздражает.

Говорите прямо, с добротой, без криков, и он с большей вероятностью ответит так, как вы надеетесь. Избегайте соблазна дать ему «подсказки» о том, что вам нужно, а затем обижаться на него, когда он недостаточно Шерлок, чтобы понять их.Если вам что-то нужно, скажите ему прямо и попросите (не требуйте) его о помощи. Дайте ему шанс сделать шаг вперед и стать тем мужчиной, который вам нужен!

Проповедь мужьям

Имейте в виду, что окончание декретного отпуска означает для вашей жены огромный эмоциональный сдвиг. Будьте ОЧЕНЬ милостивы и снисходительны к ней в течение следующего месяца. Ей понадобится твоя помощь. Ты это слышал? Поверь мне, ты ей нужен. Отчаянно.

Да, она может несколько раз откусить вам голову.Проглотите искушение откусить ей голову и занять более высокое место. Быстро успокаивайте ее, будьте готовы извиниться, если вы облажались (что побуждает и ее смиренно извиняться за свое хлам) и ищите способы облегчить ее бремя во время этого перехода.

Вы делаете это, и когда через месяц туман рассеется, она оглянется и ощутит столько любви, нежности и благодарности за вашу щедрость , что она не может не покрыть ваше лицо благодарными поцелуями. * подмигнуть *

Переходный отпуск по беременности и родам # 7:
Имейте запасной план

Пока вы сидите на диване, вы можете обсудить свой план действий на случай чрезвычайной ситуации.

Что происходит, если няни заболевают или машины не заводятся? Есть ли у вас кто-нибудь, кто мог бы прийти и понаблюдать за вашим ребенком день или два без предупреждения? Если нет, кто из вас возьмет отпуск на работу? Или ты собираешься вращать?

Обдумывание этих непредвиденных обстоятельств сейчас может облегчить большой стресс, когда ваши планы рушатся в последнюю минуту.

Переходный отпуск по беременности и родам № 8:
Отправляйтесь за покупками.

Вы будете немного нервничать, когда вернетесь в офис. В конце концов, столько всего изменилось с тех пор, как вы в последний раз были там! Поднимите себе настроение, купив новую рабочую одежду (и удобную обувь!)

Вот несколько советов, о чем следует думать во время покупок.

  • Не чувствуй себя виноватым или плохим, если наденешь одежду для беременных немного дольше.Вашему организму нужно много времени на восстановление после родов!
  • Если вам делали кесарево сечение, при покупке штанов учитывайте свой шрам. В зависимости от расположения брюки с завышенной талией могут быть более удобными.
  • Ваши ступни могли изменить размер после родов (да, это так), поэтому не забудьте примерить всю обувь перед первым днем ​​рождения, чтобы убедиться, что она по-прежнему удобно сидит!
  • Не забывайте Spanx!

Переходный отпуск по беременности и родам # 9:
Быть отшельником — это хорошо

Дайте себе несколько месяцев, чтобы приспособиться к этой новой жизни.Это означает, что вы собираетесь на , и вам нужно практиковать Искусство нежного «Нет».

Никаких серьезных обязательств, а если вы интроверт, возможно, вам стоит избегать даже мелких.

Вот пример того, как любезно сказать «нет»:

«Спасибо за приглашение! Я уверен, ты знаешь, что это были безумные шесть месяцев для нас. Этот переход к воспитанию детей определенно оказался немного сложнее, чем мы ожидали. Я только недавно вернулся к работе, которая снова бросила все в хаос, поэтому я не уверен, что мы сможем приехать.Можете ли вы вернуться ко мне через несколько месяцев? Я надеюсь, что к тому времени у нас будут наши морские ноги! »

Вы выразили признательность за приглашение, объяснили, что жизнь сейчас немного тяжелая (подстрекает к состраданию), а затем дали им понять, что дверь открыта! Тебе просто нужно еще немного времени.

Переходный отпуск по беременности и родам # 10:
Предположим, что в офисе поменяли

Маловероятно, что все будет так, как вы их оставили. Могут появиться новые сотрудники, отсутствующие СТАРЫЕ сотрудники, новые политики, новые документы… черт возьми, вы даже можете оказаться за новым столом.

Позвоните другу-коллеге или своему боссу, чтобы узнать, чего вы можете ожидать, когда вернетесь в дверь в первый же день. Очень полезно, чтобы у было как можно меньше «сюрпризов», когда вы вернетесь к работе. Даже если они кажутся маленькими, ваш мозг все равно должен это приспособиться, так почему бы не дать ему время сделать это?

Переходный отпуск по беременности и родам # 11: Системы
— ваш друг

Помните переходный отпуск по беременности и родам №4?

* пауза для прокрутки вверх *

Будут дни, когда ваш мозговой мертвый мозг перейдет в режим автопилота.Это могло быть нормально, когда у вас не было детей, но это не нормально, когда у вас есть маленький ребенок, в зависимости от вас.

Создавайте системы, которые помогут вашему автопилоту плавно удерживаться в воздухе:

  1. Всегда оставляйте сумочку / сумку на заднем сиденье автомобиля. Таким образом вы приобретете привычку заглядывать на заднее сиденье, прежде чем идти в офис. Сколько трагедий, связанных с гибелью автомобилей, можно было предотвратить с помощью этой простой системы?
  2. Если у вас есть дети постарше, купите вешалку для свитера и приготовьте наряды на неделю в воскресенье.Это не только ускорит утренние часы, но и избавит вас от некоторых затруднений, когда ребенок №3 явится в детский сад в пижаме с замаскированными кусками рвоты, на которых высохли. (Со мной это не случилось или что-то в этом роде…)
  3. Имейте в машине комплект для экстренной помощи с детскими принадлежностями на всякий случай.
  4. Говоря о «жизненных событиях», я бы порекомендовал хранить красивую блузку нейтрального цвета в вашем столе. Таким образом, если ваша грудь начинает протекать или на рукаве появляются сопли , потому что ваш трехлетний ребенок обнял вас на прощание (клянусь, это не мое !!) у вас есть что-то, во что вы можете переодеться.
  5. Положите остатки еды накануне вечером прямо в порционные контейнеры для ланча, чтобы их можно было взять с собой. Те, которые я использую, можно мыть в микроволновой печи и мыть в посудомоечной машине.

Переходный отпуск по беременности и родам # 12:
Не доверяйте своим эмоциям

ТОННА эмоций будет омывать ваш мозг по окончании декретного отпуска.

  • Бойтесь , что вы не сможете справиться с этой новой жизнью. (Подсказка: вы, , будете разбираться в вещах! Имейте благодать для себя.)
  • Волнение , чтобы вернуться во взрослую среду и заняться тем, что вам действительно нравится.
  • Вина в том, что вы были взволнованы. (Немедленно выбросьте это из головы. Это никому не поможет.)
  • Перегружено на всех возрастающих задачах. (Хороший организатор, мой друг. Он спасет вас.)
  • Беспокойство по всему. Некоторое беспокойство — это нормально, а другие — нет. Убедитесь, что вы знаете признаки послеродового беспокойства, которое очень поддается лечению!

Постарайтесь сдержать эти эмоции в течение следующих нескольких недель.То, что вы чувствуете, что что-то не значит, что это правда! Научитесь говорить себе правду, даже если вам не кажется, что — это правда.

Например: Вы хорошая мать. Ваш ребенок регулярно кормится, получает много объятий и поцелуев, и все его потребности удовлетворены. Возвращение к работе не сделает вас плохой матерью. Это первая из многих корректировок, связанных с воспитанием детей. Ваша цель — стремиться к балансу , даже если вы никогда этого не достигнете.

Переходный отпуск по беременности и родам # 13:
Вознаградите себя.

Дайте себе что-то с нетерпением ждать после первого месяца после работы. Возможно, это особенное свидание с вашим мужем. Возможно, это книга, педикюр, новая пара обуви или новая кофейная кружка для вашего офиса.

Что бы это ни было, внесите это в календарь. Тогда используйте его как как яркий свет, который поможет вам пройти через штормовых волн в первый месяц.

Переходный отпуск по беременности и родам # 14:
Украсить фотографиями

Зайдите в Tiny Prints и распечатайте некоторые из любимых фотографий вашего ребенка, чтобы вставить в рамку или показать в своем офисе или кабинке.Затем, когда вы чувствуете себя подавленным и перегруженным работой, вы можете посмотреть на это милое лицо и напомнить себе, почему вы так много работаете.

Переходный отпуск по беременности и родам # 15:
Научитесь разделять работу и дом

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать после того, как ваш декретный отпуск закончится и вы вернетесь на работу, — это изучить разницу между «Рабочим режимом» и «Домашним режимом».

Когда вы на работе, сосредоточьтесь на том, чтобы делать свою работу в меру своих возможностей.Да, будут моменты, когда вам нужно будет вернуться в «Домашний режим» и накачать кровь во время обеденного перерыва или сделать перерыв, чтобы позвонить няне, но оставьте эти задачи в рамках вашего неоплачиваемого времени.

В то же время, когда вы дома, наслаждайтесь пребыванием дома. Не смотрите на свою рабочую электронную почту. Закройте ноутбук и возьмите одну из этих любимых книжек с картинками. Ваш ребенок (и ваш муж) заслуживают того, чтобы получать от вас как можно больше.

Да, могут быть моменты, когда вам нужно немного увлечься работой, но пусть «те времена» будут осознанным выбором, который вы сделаете вместе со своим супругом заранее. Ваш муж может помочь вам хорошо понять, когда две стороны (работа и дом) начинают слишком сильно пересекаться.

Делайте все возможное для своего работодателя, когда вы работаете, а затем отдайте все возможное для своей семьи, когда вы дома.

Время в бутылке: быстрее, чем миг

Отпуск по беременности и родам заканчивается намного быстрее, чем вы можете себе представить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *