Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Резиночки — Детские дворовые игры, школьные игры.

Ни одна игра во дворе не пользовалась такой популярностью у девчонок и даже изредка у мальчишек, как резиночка. Прыгали день напролет в любом удобном и не очень месте — школьные коридоры во время переменок, площадки во дворе, любой более-менее ровный участок земли, асфальта, квартиры.

Конечно, большой проблемой было достать эту самую заветную резиночку — в магазине не так-то просто было ее найти. Поэтому были и «ветеранские» резиночки — жутко растянутые или все в узелках, и резиночки, полностью связанные из разных кусочков-остатков… И конечно весь двор мечтал о новой длинной резинке. Если кто-то становился счастливым обладателем таковой — во дворе не было отбоя от желающих прыгать.

Для игры нужно 3-4 участника и та самая резиночка длиной не меньше 4 метров.

Можно было играть и вдвоем и даже одному (в этом случае резинка обычно разрезалась и одним или двумя из участников, держащих резиночку, становилось дерево или столб). Можно было играть и компанией больше 4 человек, но в таком случае кому-то придется ждать.

Правила игры в резиночку:

Два игрока становятся «в резиночку». Один игрок прыгает (выполняет ряд упражнений) — по очереди на всех уровнях. У нас обычно каждое упражнение выполнялось на всех уровнях по очереди, после чего переходили на следующее упражнение и начинали его прыгать с 1 уровня — так игра была разнообразнее.  Иногда прыгалось по-другому — все упражнения сразу выполнялись сначала на 1, затем на 2,3 и так далее уровнях. На 5-6-7 уровнях сложные упражнения отменялись (об этом напишу ниже).

Если игра идет втроем: как только прыгающий ошибается  (сбивается, цепляется за резинку, наступает на резинку и т.п.) — он становится «в резиночку», и следующий игрок начинает прыгать. Продолжают прыгать всегда с того места, где сбились. Если игра идет вчетвером: когда игрок сбился, его может выручить партнер по команде. Когда и он сбивается, пары меняются местами (сбившаяся команда становится «в резиночку»).  Продолжают прыгать команды всегда с того места, где они в последний раз сбились.

Уровни игры в резиночку:

— первые — когда резиночка находится на уровне щиколоток держащих
— вторые — резиночка на уровне колен
— третьи — резинка на уровне бедер («под попой»)
— четвертые — резинка на уровне пояса
— пятые — резинка на уровне груди
— шестые — резинка на уровне шеи
— и даже седьмые — резинка держалась руками на уровне ушей.

Список выполняемых упражнений:

так как словами объяснять это очень сложно, в ближайшее время вывешу наглядное пособие (фотографии) по всем упражнениям

При кажущейся простоте этих движений, их сложно выполнять на второй, а тем более на третьей позиции.

Простые
Прыгаем: ноги с двух сторон от одной резиночки, подпрыгиваем, ноги с двух сторон от другой, выпрыгиваем с другой стороны резиночки

Бегунчики (пешеходы, рельсы)
Подпрыгиваем, наступаем одновременно — по одной ноге на одну «резиночку», подпрыгиваем, меняем ноги местами — так 4 раза (можно приговаривать «пе-ше-хо-ды»), выпрыгиваем с другой стороны резиночки

Ступеньки
Прыгаем двумя ногами (вместе) — подпрыгиваем, зацепляем одну резинку, наступая на другую, потом одним прыжком освобождаемся от резинки и выпрыгиваем с другой стороны
Бантик
Правая нога снизу первой резинки, левая сверху. Прыгаем на вторую резинку так, чтобы получился бантик (правая сверху, левая снизу). Одним прыжком освобождаемся от резинки и выпрыгиваем с другой стороны
Конфета (конвертик)
Прыгаем двумя ногами сразу за вторую резинку, зацепив первую (получаем перекрест, внутри которого стоим), подпрыгиваем и наступаем на обе резинки двумя ногами, выпгрыгиваем из резинки
Кораблик
Начинаем как в конвертике — запрыгиваем внутрь двумя ногами, подпрыгиваем и приземляемся так, чтобы обе ноги оказались «снаружи» резинки, перекрещиваем в одну и в другую сторону, выпрыгиваем из резинки
Платочек
Цепляем одну резиночку одной ногой, переносим ее за вторую (получается конвертик, но одной ногой), подпрыгиваем и поворачиваемся на 1800, не отпуская резиночку, дальше прыгаем — освобождаемся от резинки и приземляемся так, чтобы ноги были с двух сторон от первой резиночки

Детская игра «Резиночка» — правила

Резиночка — это одна из самых популярных игр для девочек в возрасте от 5 до 15 лет. Поэтому неудивительно, что юное поколение прыгает в резиночку везде, где только можно: в школьных коридорах на перемене, на улице во дворе или даже дома, натянув резинку между двух стульев.

Раньше достать резиночку было трудно, поэтому достаточно часто в качестве игрового «инвентаря» использовалась обычная бельевая резинка, притом она могла состоять даже из нескольких кусочков старой резинки, которые были связаны друг с другом.

Сейчас в магазине можно найти резинку любого размера и цвета, поэтому детская игра стала еще доступнее. Мы решили вспомнить давно забытые правила любимой всеми «резиночки».

Сколько участников могут играть в резиночку

Как правило, прыгать в резиночку могут три-четыре человека, при этом сама резинка должна быть длиной не более четырех метров. В резиночку может играть даже один человек или двое, но в таком случае резинка цепляется за столб или же дерево.

Данная игра подходит для компании от четырех человек (например, пара на пару) или даже более, но тогда учитывайте, что кому-то придется ждать, пока резиночка освободится.

Основные правила игры

Два игрока «натягивают» на ноги резинку. Третий игрок прыгает (делает специальные упражнения на резиночке) по очереди на всех уровнях. Можно сделать и по-другому: то есть одно и то же упражнение прыгать сразу на нескольких уровнях.

Начинать нужно с первого уровня, затем переходить на второй уровень, потом на третий и т.д. Когда упражнение будет сделано на последнем уровне, нужно приниматься за следующее.

Выполняя упражнения на резиночке, нужно учитывать, что на нее нельзя наступать, цепляться за резинку или путаться в упражнении. Если человек ошибся, то он становится «в резиночку», и очередь прыгать переходит к следующему игроку. Все эти правила действуют, если в этой игре участвует три человека.

При участии же четырех человек (то есть получается идет игра пара на пару), если игрок допускает ошибку, то его партнер может «пропрыгать» уровень за него. Но если и партнер ошибается, то пара меняется местами, и получается так, что сбившаяся пара становится «в резиночку».

8 уровней игры «Резиночка»

Первый уровень самый простой — в этом случае резинка располагается на уровне щиколоток игроков.

Второй уровень — резиночка располагается на уровне колен игроков.

Третий уровень — резинка должна быть на уровне бедер.

Четвертый уровень — резинка располагается прямо на поясе.

Пятый уровень — резинка располагается на уровне груди.

Шестой уровень — резинка должна быть на уровне подмышек.

Седьмой уровень — резинка располагается на уровне шеи.

Восьмой уровень является самым сложным, поэтому не каждые решаются «прыгать» его, но упомянуть о нем стоит — в этом случае резинка должна находиться между ушей играющих.

Базовые упражнения в игре «Резиночка»

Базовых упражнений в этой детской игре может быть достаточно много, поскольку могут быть разные варианты этой игры, да и самими игроками постоянно добавляется что-то новое в «резиночку». Мы остановимся на нескольких из них.

Сначала человеку нужно встать стоя боком к резиночке. Потом нужно перепрыгнуть сначала через одну половину резинки, затем через вторую, при этом резинка должна находиться между ногами. Конец упражнения: просто выпрыгиваем за пределы резинки.

Для начала нужно встать лицом к резинке. Далее прыгаем на резинку таким образом, чтобы каждая половинка резинки была прижата ногой, далее нужно поменять ноги.

Как и в «пешеходах», снова становимся лицом к резинке. Прыгаем на первую половину резинки таким образом, чтобы одна нога прижимала ее к земле, а вторая находилась под резинкой. Далее зажав резинку ногами, прыгаем на вторую половину. В конце упражнения выпрыгиваем за пределы резинки.

Чтобы проделать это упражнение, для начала нужно перекрутить резинку на ногах игроков таким образом, чтобы она напоминала конфету. Игрок становится в центр этой «конфеты». Далее нужно подпрыгнуть, резинка должна раскрутиться, а игроку для правильного выполнения упражнения необходимо будет приземлиться ногами на обе половины резиночки.

Исходное положение — как в упражнении «Бантик» и «Пешеходы», то есть лицом к резинке. Теперь прыгаем на ближайшую половину резинки таким же образом, как и в «Бантиках» — одна ваша нога должна прижимать резинку к земле, а другая находиться под ней.

Далее перепрыгиваем на вторую половинку резинки, меняя при этом ноги: теперь первая нога, прижимавшая резинку, должна находиться под ней, а вторая, наоборот, на резинке. Затем выпрыгиваем из резинки. Все упражнение повторяем в обратную сторону.

Для начала упражнения становимся лицом к резинке. Далее прыгаем на вторую половину резинки двумя ногами (резинка при этом должна быть прижата ногами к земле). Проконтролируйте, чтобы при прыжке первая половина резинки была зацеплена за ноги. Конец упражнения: прыжок за пределы резинки.

Мы рассказали вам об основных упражнениях, которые можно выполнять, прыгая на резиночке. Разумеется, этих упражнений очень много, любой ребенок может даже придумать какие-либо свои. Игра в резиночку приносит пользу здоровью — ведь она относится к подвижным детским играм.

Если ваш ребенок еще не освоил «премудрости» этой игры, то теперь у вас есть возможность изучить азы вместе с ним, прочитав нашу статью.

Прыжки через резиночку: правила и варианты игры

Прыжки через резиночку – старинная детская игра, которая дошла до наших дней. Вы узнаете не только о пользе игры в резиночку, но также вспомните правила игры и популярные комбинации.

Как прыгать

Для игры не потребуется ничего кроме специальной резинки. В советское время использовали обычную бельевую резинку, однако сейчас есть большое количество резинок предназначенных для этой игры.

Прыгать через неё возможно и одному ребёнку. Достаточно закрепить шнур, например, на ножках стула. Интереснее играть с друзьями, оптимальное количество игроков 3-4 человека, которые по очереди держат резинку на своих ногах. Ниже представлено пошаговое описание комбинаций и разновидностей прыжков.

Как правильно прыгать в резиночку на ногах: правила

Резинка натягивается на ноги 2-х участников на высоте щиколоток (первый уровень сложности, с которого всегда начинается игра). Третий участник начинает прыгать, совершая при этом специальные упражнения. 
Если он справляется с задачей – резинка поднимается на следующие уровни: колени, бедра, пояс, грудь, подмышки, шея.

Участник, который прыгает, не может наступать или цепляться за резинку, если это не предусмотрено в задании. Ошибкой будет также, если игрок запутается в упражнении.

Если участник зацепился или забыл последовательность прыжков, он выходит из игры и встает на место держащего резинку на ногах.
 Чем больше участников, тем дольше каждый из них будет ждать своей очереди прыгать. В резиночке получится прыгать парами и даже синхронно, при условии, что участники хорошо отработали свои движения.

Топ 10 основных способов прыжков через резиночку

Березка – самое простое упражнение, с него лучше начинать знакомство с резиночкой. Чтобы его выполнить, нужно встать в исходное положение, т.е. боком к резинке. Теперь попробуйте перепрыгнуть через ближнюю ее половину. Затем еще раз повторите это движение со второй половиной. После каждого прыжка резиночка должна быть между ногами.

Это упражнение проделывается установленное участниками количество раз. Зачастую дети делают столько повторов, сколько игрокам полных лет. Завершением схемы является выпрыгивание.

Пешеход – это более сложная комбинация прыжков. В этом упражнении участник встает к резинке лицом и прыгает так, чтобы нога прижимала одну из ее частей. Затем он меняет ноги, имитируя восхождение по лестнице.

Платочек – игрок встает лицом к резинке. Его задачей является прыжок на дальнюю ее половину и одновременное прижатие ее к земле обеими ногами.

Сложность состоит в том, что во время движения вверх нужно еще зацепить ногами ближнюю половину резинки. Выпрыгивание из резинки завершает это упражнение.

Бантик – сначала нужно занять исходное положение лицом к резинке. Затем прыгните так, чтобы одна нога была выше, а другая прижимала резинку к земле. Затем нужно прыгнуть на вторую часть резинки и расположить ноги симметрично.

Еще популярные способы

Конфетка – этот способ отлично подойдет старшим игрокам. В целях игры нужно для начала перекрутить резинку на ногах и превратить её в подобие конфеты. Задача участника игры заключатся в том, чтобы в прыжке резинка раскрутилась, а затем приземлиться на землю и сразу встать на неё двумя ногами. Это довольно трудная схема и требует тренировки и упорства.

Карандаш – прыжки как при самом обычно упражнении изнутри-внутрь-изнутри, но только на одной ноге.
Фиалка – участник широко расставляет ноги, обе части резинки между ними. После прыжка необходимо наступить пятками на резинку. Смешное и сложное упражнение, которое под силу натренированным и самым упрямым.

Конвертик – участник встает боком к резинке, а потом прыгает на дальнюю половину резинки и прижимает к земле. В прыжке игрок должен зацепить ногами переднюю часть резинки. Теперь нужно снова подпрыгнуть, высвободить ноги.

Приземлиться нужно на обе части резинки одновременно. Верное упражнение для старших школьников и подростков.

Кораблик – у этой схемы такое же начало как у предыдущей. Разница лишь в том, что при подпрыгивании резинка должна оказаться между ног. Затем перекрестите ее сначала в одну сторону, а затем в другую и в конце выпрыгните.

Десяточки – это настоящий король всех упражнений. Его суть в том, чтобы повторять набор упражнений без остановки по несколько раз подряд. Упражнения участник выбирает самостоятельно, главное, чтобы их было десять.

Например, сначала делается десять «фиалок», затем девять обычных прыжков, далее восемь «березок» и т.п. важно не сделать ошибку, не упасть и не задеть резинку тогда, когда этого делать нельзя.

Если описание этих схем прыжков через резиночку показалось недостаточным или Вы хотите визуально закрепить знания, воспользуйтесь бесплатными обучающими видео на сайте youtube. Современное поколение детей именно таким образом осваивает старые и новые игры, это наиболее понятный для них способ.

Главное помнить о том, чтобы инструкции оставались онлайн, а настоящая игра происходила с друзьями на свежем воздухе.

О пользе игры в резиночку

Игра в резиночку полезна для детей, т.к. способствует физическому и интеллектуальному развитию ребенка. Благодаря прыжкам и подскокам развивается ловкость и правильная координация движений, а также происходит укрепление костной ткани.

Стоит отметить, что игра в резиночку зачастую сопровождается речёвками и песенками, которые задают ритм прыжкам. В результате ребёнок также развивает умственные способности, тренирует память, запоминает алфавит (в том числе и иностранный), обратный и прямой счет и т.п.

Преимущество игры в резиночку – это социализация детей. В процессе игры дети учатся общению, разрешению конфликтов и проблем. К детям также приходит понимание того, что соперничая в игре все равно можно оставаться друзьями.

Переживание таких ситуаций позитивно влияет на развитие социальных навыков, в том числе у дошкольников. 
Еще одним важным достоинством игры является честность.

Побеждает самый ловкий игрок, который смог без ошибок – или с наименьшим количеством – проделать все упражнения, перейти на последующие уровни и выиграть.

Нужно отметить, что эта игра азартная, в сравнении с другими советскими дворовыми играми. Участники стремятся прыгать без ошибок, усложняют схемы прыжков. Это требует не только правильности движений, но и упорства, когда подолгу не получается выполнить какой-либо элемент.

Недостатки

Прыгать – одна из самых любимых физических активностей детей разного возраста и поэтому вокруг этих движений придумано столько игр. Стоит, однако, отметить, что при постоянно и частном подпрыгивании существует риск возникновения проблем с коленными суставами, известное как «колено прыгуна».

Чаще всего это случается уже в старшем возрасте, но болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Вследствие этого родителям или опекунам желательно обратить внимание на правильную обувь у детей.

Главное – амортизационные параметры обуви и правильная подошва. Часто дети прыгают на твёрдой поверхности (асфальт, бетон, брусчатка): правильная обувь важна чтобы предотвратить деформацию растущих костей и суставов.

Люди старшего поколения возразят, что «раньше в чем было в том и ходили и прыгали». Помните все же, что прогресс не стоит на месте. в настоящее время наука продвинулась в своих знаниях о стопе и правильном развитии суставов.

Позаботьтесь о том, чтобы приобрести для ребенка подходящую обувь.
Прыжки через резиночку очень полезны для детей. Лето пройдет счастливо и запомнится надолго, если провести его с друзьями играя в весёлые игры, а не сидя перед компьютером.

Рассказываем правила любимой игры советских детей

«Резиночка» – это одна из самых популярных игр девочек в СССР. В неё играли при каждом удобном случае: в школе во время перемен, во дворе.

Мы решили вспомнить давно забытые правила любимой всеми игры.

Сколько участников могут играть в резиночку?

Прыгать через резиночку могут три-четыре человека. Хотя играть может даже один человек или двое, но в таком случае резинка цепляется за столб или же дерево.

Можно прыгать и большой компанией, но тогда кому-то придётся ждать, пока резиночка освободится.

Основные правила игры

Два игрока натягивают резинку на ноги. Третий игрок прыгает (делает специальные упражнения на резиночке) по очереди на всех уровнях. Можно сделать и по-другому: одно и то же упражнение выполнять сразу на нескольких уровнях.

Начинать нужно с первого уровня, затем переходить на второй, на третий и т.д. Когда упражнение будет сделано на последнем уровне, нужно приниматься за следующее.

Выполняя упражнения на резиночке, нужно учитывать, что на нее нельзя наступать, цепляться за нее или путаться в упражнении. Если человек ошибся, то он становится «в резиночку» и очередь прыгать переходит к следующему игроку. Все эти правила действуют, если в этой игре участвует три человека.

При участии же четырех человек (то есть получается, идет игра пара на пару), если игрок допускает ошибку, то его партнер может выполнить уровень за него. Но если и партнёр ошибается, то пара меняется местами, и получается так, что сбившаяся пара становится «в резиночку».

Уровни игры

Первый уровень самый простой – в этом случае резинка располагается на уровне щиколоток игроков.

Второй уровень – резиночка располагается на уровне колен игроков.

Третий уровень – резинка должна быть на уровне бедер.

Четвертый уровень – резинка располагается прямо на поясе.

Пятый уровень – резинка располагается на уровне груди.

Шестой уровень – резинка должна быть на уровне подмышек.

Седьмой уровень – резинка располагается на уровне шеи.

Восьмой уровень является самым сложным, резинка должна находиться между ушами играющих.

Базовые упражнения в игре «Резиночка»

Базовых упражнений в этой игре может быть много, поскольку могут быть разные варианты игры, да и самими игроками постоянно добавляется что-то новое.

Сначала человеку нужно встать боком к резиночке. Потом нужно перепрыгнуть сначала через одну половину резинки, затем через вторую, при этом резинка должна находиться между ногами. Конец упражнения: просто выпрыгнуть за пределы резинки.

Для начала нужно встать лицом к резинке. Далее прыгнуть на резинку таким образом, чтобы каждая половинка резинки была прижата ногой, далее нужно поменять ноги.

Нужно встать лицом к резинке. Прыгнуть на первую половину резинки таким образом, чтобы одна нога прижимала её к земле, а вторая находилась под резинкой. Далее зажав резинку ногами, прыгнуть на вторую половину. В конце упражнения выпрыгнуть за пределы резинки.

Чтобы проделать это упражнение, для начала нужно перекрутить резинку на ногах игроков таким образом, чтобы она напоминала конфету. Игрок становится в центр этой «конфеты». Далее нужно подпрыгнуть, резинка должна раскрутиться, а игроку для правильного выполнения упражнения необходимо будет приземлиться ногами на обе половины резиночки.

Исходное положение – лицом к резинке. Теперь игроку нужно прыгнуть на ближайшую половину резинки так, чтобы одна нога прижимала резинку к земле, а другая находилась под ней.

Далее игрок перепрыгивает на вторую половинку резинки, меняя при этом ноги: теперь первая нога, прижимавшая резинку, должна находиться под ней, а вторая, наоборот, на резинке. Затем нужно выпрыгнуть из резинки. Все упражнение повторяются в обратную сторону.

Для начала упражнения нужно встать лицом к резинке. Далее игрок должен прыгнуть на вторую половину резинки двумя ногами (резинка при этом должна быть прижата ногами к земле). Важно просмотреть, чтобы при прыжке первая половина резинки была зацеплена за ноги. Конец упражнения: прыжок за пределы резинки.

Мы рассказали вам об основных упражнениях, которые можно выполнять, играя в резиночку. Разумеется, этих упражнений очень много, любой ребенок может даже придумать какие-либо свои. Игра в резиночку приносит пользу здоровью – ведь она относится к подвижным детским играм.

Игра Резиночка на ногах , описание, как играть, правила — Дом Игр

Активная игра

От 5 лет

 От 2 игроков

 Не регламентировано

Краткая история

“Резиночки” зародились в Китае в 7 веке. Со временем они распространились по всей Юго – Восточной Азии и попала в Европу. В СССР эта игра пришла в 1960- 1970 годах из Социалистического Вьетнама. По – другой версии советских детей с этой игрой познакомили чешские пионеры, которые отдыхали в Крыму в детском лагере “Артек”. Но свою основную популярность игра получала в 1980 годах. Тогда в нее играли в основном девочки при каждом удобном случае.

Описание

Резиночка – детская игра, заключающаяся в прыжках через узкую двойную верёвку или резинку (после того, как она была изобретена), натянутую на различной высоте. Игра помогает физическому развитию ребёнка, вырабатывает ловкость и координацию; благодаря тому, что состоит из всевозможных прыжков и подскоков, способствует укреплению костной ткани. Игру используют для обучения детей прямому и обратному счёту, алфавиту, а также иностранным языкам — в первую очередь, французскому— с помощью традиционных песенок и речёвок.

Инвентарь

  • бельевая резинка или специальная резинка для этой игры

Правила

Два игрока, встав на некотором расстоянии друг от друга, натягивают резинку, зафиксировав её вокруг своих ног на уровне щиколоток, и образовав длинный прямоугольник — двойную прыгалку. Третий игрок, заступив в середину прямоугольника, должен в определённом порядке перепрыгивать, поджимая ноги, через одну, либо обе линии резинки, выполняя различные фигуры. В случае ошибки, если он задевает ногами резинку или нечаянно наступает на неё, ход переходит к следующему игроку, а допустивший ошибку занимает его место «в резиночке». Когда подойдёт его очередь, он начинает прыгать с того места, где сбился.

После того, как участник проходит все комбинации, резинку поднимают выше – на уровень коленей, затем до середины бедра, до талии и т. д. В Юго-Восточной Азии дети доходят до держания резинки на уровне подмышек, шеи и ушей. Существуют также верхние позиции, когда резинку начинают держать пальцами рук, поднятых над головой.

Прыжки выполняются на двух и на одной ноге, боком или лицом к резинке, перескакивая через одну или обе линии или наскакивая на них, усложняются поворотами на 180°, 360° и более, скрещиванием ногами резинки и затем “распусканием” её во время прыжка, выполнением прыжков стоя спиной к резинке, без зрительного контроля. В традиционной “резиночке” она должна быть натянута параллельно земле, однако её можно натягивать и по диагонали, комбинируя различные уровни высоты.

При желании можно прыгать и в паре, что требует синхронности и полной согласованности движений. При наличии большого количества участников две и более пары игроков, держащих резинку, могут становиться по кругу, так, чтобы натянутые резинки образовывали крест, пересекаясь по центру, либо другие фигуры.

Побеждает в игре тот, кто первым пройдёт все условленные уровни.

Игры из той же серии

Картотека «Прыжки на резинке»

«Прыжки на резинке»

Игра помогает физическому развитию ребёнка, вырабатывает ловкость и координацию; благодаря тому, что состоит из всевозможных прыжков и подскоков, способствует укреплению костной ткани. Игру используют для обучения детей прямому и обратному счёту, алфавиту, а также иностранным языкам.

Помимо физической выносливости, эта игра развивает вестибулярный аппарат, тренирует концентрацию и память (нужно запомнить всю комбинацию прыжков и не сбиться со счета во время их выполнения).

Он имеет особую, отработанную технику, поэтому игра в резиночку способствует развитию зрительно-моторной координации движений, укреплению всех мышцы тела и сердечно-сосудистой системы организма. Прыжки направлены на тренировку внутренних органов и систем детского организма.

Правила

Оптимальное количество участников — три-четыре человека, минимальное — двое (в таком случае для фиксации одного из концов резинки используют какую-либо опору — столб, скамейку и т. п.). Два игрока, встав на некотором расстоянии друг от друга, натягивают резинку, зафиксировав её вокруг своих ног на уровне щиколоток, и образовав длинный прямоугольник — двойную прыгалку. Третий игрок, заступив в середину прямоугольника, должен в определённом порядке перепрыгивать, поджимая ноги, через одну, либо обе линии резинки, выполняя различные фигуры. В случае ошибки, если он задевает ногами резинку или нечаянно наступает на неё, ход переходит к следующему игроку, а допустивший ошибку занимает его место «в резиночке». Когда подойдёт его очередь, он начинает прыгать с того места, где сбился.

После того, как участник проходит все комбинации, резинку поднимают выше — на уровень коленей, затем до середины бедра, до талии и т. д. В Юго-Восточной Азии дети доходят до держания резинки на уровне подмышек, шеи и ушей. Существуют также верхние позиции, когда резинку начинают держать пальцами рук, поднятых над головой.

Прыжки выполняются на двух и на одной ноге, боком или лицом к резинке, перескакивая через одну или обе линии или наскакивая на них, усложняются поворотами на 180°, 360° и более, скрещиванием ногами резинки и затем «распусканием» её во время прыжка, выполнением прыжков стоя спиной к резинке, без зрительного контроля. В традиционной «резиночке» она должна быть натянута параллельно земле, однако её можно натягивать и по диагонали, комбинируя различные уровни высоты.

При желании можно прыгать и в паре, что требует синхронности и полной согласованности движений. При наличии большого количества участников две и более пары игроков, держащих резинку, могут становиться по кругу, так, чтобы натянутые резинки образовывали крест, пересекаясь по центру, либо другие фигуры.

Побеждает в игре тот, кто первым пройдёт все условленные уровни.

«Березка»

Исходное положение: стоя к резиночке боком. Перепрыгиваем сначала через одну половинку резиночки, а затем через вторую таким образом, чтобы резинка оставалась между ногами. Повотряем это действие столько раз, сколько лет прыгающему игроку. Выпрыгиваем за резиночку.

«Пешеходы»

Исходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на резиночку таким образом, чтобы прижать каждую половинку к земле ногой, затем меняем ноги.

«Бантик»

И сходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на ближнюю половину резиночки так, чтобы одна нога была под ней, а другая прижимала ее к земле. Не отпуская резиночку, прыгаем на вторую половину, располагая ноги симметрично. Выпрыгиваем за пределы резинки.

 

«Платочек»

Исходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на дальнюю половинку резинки, прижимая ее двумя ногами к земле. Ближняя половина резинки при этом должна зацепиться за ноги. Выпрыгиваем за пределы резиночки. В другом варианте необходимо не напрыгнуть, а перепрыгнуть через дальнюю половину резиночки.

 

«Конфетка»

Исходное положение: внутри перекрученной, на подобие конфеты, резиночки. Подпрыгиваем, давая резиночке раскрутиться, и приземляемся ногами на половинки резинки.

  «Конвертик»

Исходное положение — стоим боком к резинке. Прыгаем сразу двумя ногами за дальнюю резинку, зацепив в прыжке ближнюю. Подпрыгиваем, освобождаемся и одновременно наступаем на обе резинки. Выпрыгиваем.

 

«Кораблик»

Начало такое же, как и в «Конвертике», только при подпрыгивании наступать на резинки не нужно, а они должны оказаться между ног. Затем перекрещиваем резинки сначала в одну сторону, а затем — в другую. Резинка снова между ног. Выпрыгиваем.

 

«Фиалка»

Игрок становится лицом к одному из держащих так, чтобы обе резинки находились между ног, подпрыгивает и наступает пятками на ближайшие резинки столько раз, сколько ему лет.

«Карандаш»

Прыгать на одной ноге, как в простом прыжке.

«Косынка»

Одной ногой приподнимаем ближнюю резинку и переносим ее за дальнюю, в прыжке поворачиваемся на 180 градусов, но резинку не отпускаем (вторая нога должна оказаться за дальней резинкой). Выпрыгиваем так, чтобы первая (ближняя) резиночка оказалась между ногами.

«Иголочка»

Резинка должна остаться на одной ноге. Можно делать одну вариант упражнения или оба (игрокам следует договориться заранее)
1) Исходное положение — стоим лицом к резинке. Ногой оттягиваем к себе дальнюю резинку так, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на нее обеими ногами. Подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся обеими ногами на ближнюю резинку (не задевая дальнюю).
2) Исходное положение — стоим лицом к резинке. Ногой оттягиваем к себе дальнюю резинку так, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на нее обеими ногами. Подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся на ближнюю и дальнюю резинку одновременно также обеими ногами.
«Трешки»

Каждое действий нужно проделать, подпрыгивая каждый раз на месте, — сначала 3 раза, потом 2, потом по одному.
Стоим боком к резинке, подпрыгиваем три раза на месте, затем в первый прыжок переносим одну ногу за ближайшую резинку (три раза на месте), затем переносим и другую (так, чтобы обе ноги оказались между резинками), также на месте подпрыгиваем три раза, далее переносим одну ногу уже за дальнюю резинку (раз-два-три прыжка). Дальше в прыжке поворачиваемся другим боком и продолжаем то же самое, но подпрыгивая всего два раза. В конце опять в прыжке поворачиваемся другим боком (тут главное не запутаться, когда поворачиваться, не ошибиться в количестве прыжков) и прыгаем только один раз.

 

«Ленинградские»

На каждый прыжок проговаривается слог: «ле-», «-нин-», «-град-», «-ски-», «-е».

«Московские»

Похожи на «ленинградские» (по крайней мере в начале), смотрите внимательно схемы.

«Десятки»

Набор упражнений выполняются подряд несколько раз. Например, 10 простых прыжков, 9 «косых», 8 «иголочек», 7 «фиалок», 6 «березок», 5 «косынок», 4 «конфеты», 3 «карандаша», 2 «бантика», 1 «пешеходы», либо придумать свои упражнения.

Как правильно прыгать на резиночке. Методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему: Игра в «Резиночки»

Резиночка — это одна из самых популярных игр для девочек в возрасте от 5 до 15 лет. Поэтому неудивительно, что юное поколение прыгает в резиночку везде, где только можно: в школьных коридорах на перемене, на улице во дворе или даже дома, натянув резинку между двух стульев.
Раньше достать резиночку было трудно, поэтому достаточно часто в качестве игрового «инвентаря» использовалась обычная бельевая резинка, притом она могла состоять даже из нескольких кусочков старой резинки, которые были связаны друг с другом. Сейчас в магазине можно найти резинку любого размера и цвета, поэтому детская игра стала еще доступнее. Мы решили вспомнить давно забытые правила любимой всеми «резиночки».

Сколько участников могут играть в резиночку?

Как правило, прыгать в резиночку могут три-четыре человека, при этом сама резинка должна быть длиной не более четырех метров. В резиночку может играть даже один человек или двое, но в таком случае резинка цепляется за столб или же дерево. Данная игра подходит для компании от четырех человек (например, пара на пару) или даже более, но тогда учитывайте, что кому-то придется ждать, пока резиночка освободится.

Основные правила игры

Два игрока «натягивают» на ноги резинку. Третий игрок прыгает (делает специальные упражнения на резиночке) по очереди на всех уровнях. Можно сделать и по-другому: то есть одно и то же упражнение прыгать сразу на нескольких уровнях. Начинать нужно с первого уровня, затем переходить на второй уровень, потом на третий и т.д. Когда упражнение будет сделано на последнем уровне, нужно приниматься за следующее.

Выполняя упражнения на резиночке, нужно учитывать, что на нее нельзя наступать, цепляться за резинку или путаться в упражнении. Если человек ошибся, то он становится «в резиночку», и очередь прыгать переходит к следующему игроку. Все эти правила действуют, если в этой игре участвует три человека. При участии же четырех человек (то есть получается идет игра пара на пару), если игрок допускает ошибку, то его партнер может «пропрыгать» уровень за него. Но если и партнер ошибается, то пара меняется местами, и получается так, что сбившаяся пара становится «в резиночку».

8 уровней игры «Резиночка»

Первый уровень самый простой — в этом случае резинка располагается на уровне щиколоток игроков.
Второй уровень — резиночка располагается на уровне колен игроков.
Третий уровень — резинка должна быть на уровне бедер.
Четвертый уровень — резинка располагается прямо на поясе.
Пятый уровень — резинка располагается на уровне груди.
Шестой уровень - резинка должна быть на уровне подмышек.
Седьмой уровень — резинка располагается на уровне шеи.
Восьмой уровень является самым сложным, поэтому не каждые решаются «прыгать» его, но упомянуть о нем стоит — в этом случае резинка должна находиться между ушей играющих.

Базовые упражнения в игре «Резиночка»

Базовых упражнений в этой детской игре может быть достаточно много, поскольку могут быть разные варианты этой игры, да и самими игроками постоянно добавляется что-то новое в «резиночку». Мы остановимся на нескольких из них.

1. «Березка»
Сначала человеку нужно встать стоя боком к резиночке. Потом нужно перепрыгнуть сначала через одну половину резинки, затем через вторую, при этом резинка должна находиться между ногами. Конец упражнения: просто выпрыгиваем за пределы резинки.
2. «Пешеходы»
Для начала нужно встать лицом к резинке. Далее прыгаем на резинку таким образом, чтобы каждая половинка резинки была прижата ногой, далее нужно поменять ноги.
3. «Бантик»
Как и в «пешеходах», снова становимся лицом к резинке. Прыгаем на первую половину резинки таким образом, чтобы одна нога прижимала ее к земле, а вторая находилась под резинкой. Далее зажав резинку ногами, прыгаем на вторую половину. В конце упражнения выпрыгиваем за пределы резинки.

4. «Конфетка»
Чтобы проделать это упражнение, для начала нужно перекрутить резинку на ногах игроков таким образом, чтобы она напоминала конфету. Игрок становится в центр этой «конфеты». Далее нужно подпрыгнуть, резинка должна раскрутиться, а игроку для правильного выполнения упражнения необходимо будет приземлиться ногами на обе половины резиночки.
5. «Ступеньки»
Исходное положение — как в упражнении «Бантик» и «Пешеходы», то есть лицом к резинке. Теперь прыгаем на ближайшую половину резинки таким же образом, как и в «Бантиках» — одна ваша нога должна прижимать резинку к земле, а другая находиться под ней. Далее перепрыгиваем на вторую половинку резинки, меняя при этом ноги: теперь первая нога, прижимавшая резинку, должна находиться под ней, а вторая, наоборот, на резинке. Затем выпрыгиваем из резинки. Все упражнение повторяем в обратную сторону.
6. «Платочек»
Для начала упражнения становимся лицом к резинке. Далее прыгаем на вторую половину резинки двумя ногами (резинка при этом должна быть прижата ногами к земле). Проконтролируйте, чтобы при прыжке первая половина резинки была зацеплена за ноги. Конец упражнения: прыжок за пределы резинки.
Мы рассказали вам об основных упражнениях, которые можно выполнять, прыгая на резиночке. Разумеется, этих упражнений очень много, любой ребенок может даже придумать какие-либо свои. Игра в резиночку приносит пользу здоровью — ведь она относится к подвижным детским играм. Если ваш ребенок еще не освоил «премудрости» этой игры, то теперь у вас есть возможность изучить азы вместе с ним, прочитав нашу статью.
ФОТО: shutterstock.com

Ни одна игра во дворе не пользовалась такой популярностью у девчонок и даже изредка у мальчишек, как резиночка. Прыгали день напролет в любом удобном и не очень месте — школьные коридоры во время переменок, площадки во дворе, любой более-менее ровный участок земли, асфальта, квартиры.

Конечно, большой проблемой было достать эту самую заветную резиночку — в магазине не так-то просто было ее найти. Поэтому были и «ветеранские» резиночки — жутко растянутые или все в узелках, и резиночки, полностью связанные из разных кусочков-остатков… И конечно весь двор мечтал о новой длинной резинке. Если кто-то становился счастливым обладателем таковой — во дворе не было отбоя от желающих прыгать.

Для игры нужно 3-4 участника и та самая резиночка длиной не меньше 4 метров.

Можно было играть и вдвоем и даже одному (в этом случае резинка обычно разрезалась и одним или двумя из участников, держащих резиночку, становилось дерево или столб). Можно было играть и компанией больше 4 человек, но в таком случае кому-то придется ждать.

Правила игры в резиночку:

Два игрока становятся «в резиночку». Один игрок прыгает (выполняет ряд упражнений) — по очереди на всех уровнях. У нас обычно каждое упражнение выполнялось на всех уровнях по очереди, после чего переходили на следующее упражнение и начинали его прыгать с 1 уровня — так игра была разнообразнее. Иногда прыгалось по-другому — все упражнения сразу выполнялись сначала на 1, затем на 2,3 и так далее уровнях. На 5-6-7 уровнях сложные упражнения отменялись (об этом напишу ниже).

Если игра идет втроем
: как только прыгающий ошибается (сбивается, цепляется за резинку, наступает на резинку и т. п.) — он становится «в резиночку», и следующий игрок начинает прыгать. Продолжают прыгать всегда с того места, где сбились. Если игра идет вчетвером
: когда игрок сбился, его может выручить партнер по команде. Когда и он сбивается, пары меняются местами (сбившаяся команда становится «в резиночку»). Продолжают прыгать команды всегда с того места, где они в последний раз сбились.

Уровни игры в резиночку:

— первые — когда резиночка находится на уровне щиколоток держащих
— вторые — резиночка на уровне колен
— третьи — резинка на уровне бедер («под попой»)
— четвертые — резинка на уровне пояса
— пятые — резинка на уровне груди
— шестые — резинка на уровне шеи
— и даже седьмые — резинка держалась руками на уровне ушей.

Список выполняемых упражнений:

так как словами объяснять это очень сложно, в ближайшее время вывешу наглядное пособие (фотографии) по всем упражнениям

При кажущейся простоте этих движений, их сложно выполнять на второй, а тем более на третьей позиции.

Простые

Прыгаем: ноги с двух сторон от одной резиночки, подпрыгиваем, ноги с двух сторон от другой, выпрыгиваем с другой стороны резиночки

Бегунчики (пешеходы, рельсы)

Подпрыгиваем, наступаем одновременно — по одной ноге на одну «резиночку», подпрыгиваем, меняем ноги местами — так 4 раза (можно приговаривать «пе-ше-хо-ды»), выпрыгиваем с другой стороны резиночки

Ступеньки

Прыгаем двумя ногами (вместе) — подпрыгиваем, зацепляем одну резинку, наступая на другую, потом одним прыжком освобождаемся от резинки и выпрыгиваем с другой стороны
Бантик

Правая нога снизу первой резинки, левая сверху. Прыгаем на вторую резинку так, чтобы получился бантик (правая сверху, левая снизу). Одним прыжком освобождаемся от резинки и выпрыгиваем с другой стороны
Конфета (конвертик)

Прыгаем двумя ногами сразу за вторую резинку, зацепив первую (получаем перекрест, внутри которого стоим), подпрыгиваем и наступаем на обе резинки двумя ногами, выпгрыгиваем из резинки
Кораблик

Спрашивая у современных детей, знают ли они, как прыгать в резиночку, на их лицах нередко можно увидеть недоумение. А ведь раньше эта игра была невероятно популярной. Название ей дала самая обыкновенная бельевая резинка. Играли не только втроём, а даже целыми командами. А некоторые девчонки умудрялись прыгать и в одиночку, привязав резинку между двумя деревьями.

Любимая игра нашего детства

Особая популярность пришлась на конец 80-х годов ХХ века. Как прыгать в резиночку, знали практически все школьницы. Они играли на переменках, во дворах после уроков, дома — везде, где было достаточно места.

Мальчишки иногда также прыгали. Но так как это получалось у них намного хуже, они предпочитали подглядывать за девочками, умудряющимися ловко преодолевать все сложности сей забавы. Почему сложности? Не будем на данном этапе лезть в дебри и обсуждать правила игры (об этом поговорим чуть ниже), заметим только, что школьницы носили платьица… Приходилось придерживать подолы формы, из-за чего координация нарушалась. Поэтому прыгать было не очень удобно.

Ну а после занятий «опытные» игроки находились уже в полной «боевой готовности». Девчонки знали, как прыгать в резиночку так, чтобы было удобно. Они облачались в шорты или бриджи, чтобы играть на высоких уровнях, собирали волосы в пучки или заплетали в косы, надевали обувь без пряжек и бантиков. В противном случае эти элементы постоянно цеплялись за резинку. Некоторые девочки и вовсе прыгали босиком.

Однако полдела — знать правила. Прыгать в резиночки могли не все. Главной проблемой являлся, казалось бы, сущий пустяк. Найти длинную резинку было очень сложно. Иногда её даже собирали по кусочкам, связывая между собой несколько и старых, и хороших частей. Длина «инвентаря» должна составлять не менее трёх метров, иначе «держащие» нередко страдали от случайных ударов ногой прыгающего.

Принцип игры

Итак, в чём же суть данного развлечения? Для игры две девчонки связывают резинку, становятся друг напротив друга, надевают её на ноги на уровне щиколоток так, чтобы она хорошо растянулась. В результате, расстояние между «держащими» составляет около двух метров. Третий игрок прыгает. Самое главное — не «заронить» при игре. Так называются разнообразные осечки — запутывание в резиночке, неправильно выполненное движение, зацепка, или так называемая выскользка. «Заронившая» девочка меняется местами с одной из «держащих». И так продолжается в порядке очереди.

Как прыгать через резиночку по уровням

Удобнее всего играть с невысокими «держащими». Это неудивительно, так как прыгать через резиночку по уровням будет намного легче. Что это значит?

На первом уровне резинка находится на щиколотках девочек, на втором — на икрах, на третьем — на коленях, на четвёртом — на ягодицах. Далее следуют более сложные задания. Пятый уровень предполагает перемещение резинки на талию, шестой — под лопатки. Ну, и последний — седьмой — просто невозжный! Даже самый лучший прыгун не сможет «осилить» резинку, натянутую на уровне ушей «держащих».

Положения ног

Есть и другие варианты игры. Разные положения ног, умножение на два, на три и т. д. При выполнении каждого упражнения позволяют немного разнообразить привычные прыжки. «Морковка», «речка», «тропинка» — всё эти позиции до боли знакомы опытным игрокам. Что же это такое?

При положении «морковка» одна из девочек держит резинку только одной ногой. Таким образом, получается треугольник, похожий на морковку.

В положении «речка» ноги «держащих» ставятся как можно шире, а при «тропинке», наоборот, сдвигаются.

«Косынка» ещё больше усложняет игру. При этом одна «держащая» поднимает резинку до колен, вторая — оставляет её на уровне щиколоток, а прыгающая девочка выполняет упражнения, находясь к первой спиной.

От «десяточек» до «экзамена»

А теперь поподробнее. Как прыгать в резиночку? «Десяточки» — первое упражнение. Есть два варианта его выполнения. В первом обе ноги находятся слева от резинки. Потом игрок запрыгивает в середину и выпрыгивает справа. И так десять раз туда-сюда. Один «впрыг» в середину считается одной «десяточкой».

Второй способ отличается только тем, что левая нога в исходном положении находится слева, а правая — внутри. Этот вариант немного легче. Прыгать необходимо так, чтобы нога правая оказалась справа, а левая внутри. Потом — наоборот. И так снова десять раз.

После «девяточек», соответственно, идут «восьмёрочки». Одна нога становится на одну резинку, вторая — на другую. Упражнение напоминает бег на лыжах. Выполняется восемь раз.

«Семёрочки»: понадобится поставить обе ноги слева. Выполняя упражнение, правой необходимо подцепить левую резинку и потянуть её вправо, встав левой ногой за правой частью.

За «семёрочками» начинается игра в «шестёрочки». Сначала необходимо трижды прыгнуть обеими ногами на одной резинке, потом столько же — на второй.

При выполнении «пятёрочек» придётся быть предельно внимательной. Левая нога должна находиться слева за резинкой, а правая — в середине. А дальше прыжок. При этом необходимо повернуться так, чтобы двумя ногами встать на ту часть, которая находилась между ними. Далее следует прыжок, возвращающий девочку в исходное положение.

За «пятёрочками» — «четвёрочки». Обе ноги ставятся за резинками, после чего необходимо прыгать внутрь и обратно.

«Троечки» являются самым простым упражнением. Для его выполнения необходимо только трижды наступить на резинку правой ногой.

«Двоечки» изначально делаются, как семёрочки — справа. Потом точно так же, но левой ногой. В конце упражнения нужно выпрыгнуть, подняв ноги, и приземлиться на каждую из резинок.

«Однушки» — задание непростое. Для начала обе ноги должны находиться слева от резинки. После этого ими ступают всередину по очереди. Дальше правая нога ступает вправо за резинку. После того возвращается внутрь. Затем обеими ногами нужно прыгнуть за резинки, за этим — на них, и спрыгнуть.

И, наконец, очередь доходит до «ноликов». Правая нога должна встать внутрь резинки, потом на ближнюю часть, потом вернуться в исходное положение. Далее всё начинается сначала. Повышается только уровень или меняется положение ног.

Что такое «экзамен»?

Как прыгать в резиночку, предельно ясно. Остаётся разобраться только с тем, что такое «экзамен». Сдаётся он после каждых пропрыганных «ноликов».

Для начала необходимо поставить между резинками правую ногу. Затем — убрать. Далее девочке нужно прыгнуть на одну из резинок и спрыгнуть, повернувшись. После того — на обе. Снова спрыгиваем. Резинка цепляется ногой и ставится справа. Затем убирается. Дальше ещё один прыжок на одну резинку, поворот и следующие упражнения:

  1. Левая нога слева, правая в середине; прыжок на левую резинку.
  2. Повтор и спрыгивание.
  3. Правая нога на ближней резинке, после чего она убирается.
  4. Выполнение «двоечек», «однушек» и «ноликов».

«Заронив» на обычной игре, придётся начать с того упражнения, на котором была осечка. Если же это произошло на «экзамене», его придётся начать снова.

Узнав, как раньше прыгали в резиночку, как это было весело и занимательно, современные девчонки могли бы с лёгкостью возобновить эту старинную традицию.

Два игрока становятся «в резиночку». Один игрок прыгает (выполняет ряд упражнений) — по очереди на всех уровнях. У нас обычно каждое упражнение выполнялось на всех уровнях по очереди, после чего переходили на следующее упражнение и начинали его прыгать с 1 уровня — так игра была разнообразнее. Иногда прыгалось по-другому — все упражнения сразу выполнялись сначала на 1, затем на 2,3 и так далее уровнях. На 5-6-7 уровнях сложные упражнения отменялись (об этом напишу ниже).
Если игра идет втроем: как только прыгающий ошибается (сбивается, цепляется за резинку, наступает на резинку и т.п.) — он становится «в резиночку», и следующий игрок начинает прыгать. Продолжают прыгать всегда с того места, где сбились. Если игра идет вчетвером: когда игрок сбился, его может выручить партнер по команде. Когда и он сбивается, пары меняются местами (сбившаяся команда становится «в резиночку»). Продолжают прыгать команды всегда с того места, где они в последний раз сбились.
Уровни игры в резиночку:
. первые — когда резиночка находится на уровне щиколоток держащих
. вторые — резиночка на уровне колен
. третьи — резинка на уровне бедер («под попой»)
. четвертые — резинка на уровне пояса
. пятые — резинка на уровне груди
. шестые — резинка на уровне шеи
. и даже седьмые — резинка держалась руками на уровне ушей.
Список выполняемых упражнений:
так как словами объяснять это очень сложно, в ближайшее время вывешу наглядное пособие (фотографии) по всем упражнениям
При кажущейся простоте этих движений, их сложно выполнять на второй, а тем более на третьей позиции.

Простые
Прыгаем: ноги с двух сторон от одной резиночки, подпрыгиваем, ноги с двух сторон от другой, выпрыгиваем с другой стороны резиночки

Бегунчики
(пешеходы, рельсы)
Подпрыгиваем, наступаем одновременно — по одной ноге на одну «резиночку», подпрыгиваем, меняем ноги местами — так 4 раза (можно приговаривать «пе-ше-хо-ды»), выпрыгиваем с другой стороны резиночки

Ступеньки
Прыгаем двумя ногами (вместе) — подпрыгиваем, зацепляем одну резинку, наступая на другую, потом одним прыжком освобождаемся от резинки и выпрыгиваем с другой стороны

Бантик
Правая нога снизу первой резинки, левая сверху. Прыгаем на вторую резинку так, чтобы получился бантик (правая сверху, левая снизу). Одним прыжком освобождаемся от резинки и выпрыгиваем с другой стороны

Конфета
(конвертик)
Прыгаем двумя ногами сразу за вторую резинку, зацепив первую (получаем перекрест, внутри которого стоим), подпрыгиваем и наступаем на обе резинки двумя ногами, выпгрыгиваем из резинки

Кораблик

Начинаем как в конвертике — запрыгиваем внутрь двумя ногами, подпрыгиваем и приземляемся так, чтобы обе ноги оказались «снаружи» резинки, перекрещиваем в одну и в другую сторону, выпрыгиваем из резинки

Платочек
Цепляем одну резиночку одной ногой, переносим ее за вторую (получается конвертик, но одной ногой), подпрыгиваем и поворачиваемся на 1800, не отпуская резиночку, дальше прыгаем — освобождаемся от резинки и приземляемся так, чтобы ноги были с двух сторон от первой резиночки.

РЕЗИНОЧКИ-ТРЕШКИ

Самый распространенный вид прыжков в «резиночки». Его суть в том, что один набор действий нужно проделать, подпрыгивая каждый раз на месте — сначала 3 раза, потом 2, потом по одному. Начнем? 😉
Простые трешки

на месте: 1-2-3 между: 1-2-3 посередине: 1-2-3 между: 1-2-3
Дальше в прыжке поворачиваемся другим боком и продолжаем, подпрыгивая всего два раза:

на меcте: 1-2 между: 1-2 посередине: 1-2 между: 1-2

Опять в прыжке поворачиваемся другим боком (тут главное не закружиться и не ошибиться в количестве прыжков) и прыгаем только раз-раз-раз-раз.

Трешки-платочек
То же самое, что и обычный «платочек», только с добавлением трешек. Так как в платочке все непросто и придется повертеться, да еще и не запутаться в количестве прыжков — очень и очень многие не осиливают до конца упражнение;)

на месте: 1-2-3 переносим резинку: 1-2-3 поворачиваемся на 180: 1-2-3 подпрыгиваем, приземляемся: 1-2-3

Игра прыгать через резиночку популярная, дворовая игра девочек всех времен. В нее играют все девчонки в возрасте от 4 до 16 лет. Для игры необходима: обычная бельевая резинка длиной от 1,5 метра. Оптимальное количество участников, от 4 до 6. Резинка связывается концами, образуя петлю. Двое надевают получившуюся петлю на ноги, на уровне щиколоток. После этого третий участник начинает прыгать, выполняя определенные элементы (упражнения). После выполнения цикла упражнений, прыгающий участник переходит на следующий уровень (резинка поднимается на определенный уровень).

При выполнении упражнения на резиночке нельзя задевать резиночку, путаться в последовательности выполнения. В случае если, игрок допускает ошибку, он занимает место держащего резинку. В случае если игра ведется пара на пару, проштрафившийся игрок может быть «спасен» вторым участником, выполнившим прыжки вместо него.

движение игры резиночка

Уровни в резиночке

После выполнения всех упражнений, для усложнения игры держащие резиночку поднимают ее выше.

1 уровень -натянутая резинка находится на уровне щиколоток

2 уровень — резинку поднимают до колен

3 уровень — поднять резинку до бедер

4 уровень — в районе пояса

5 уровень — до начала груди

6 уровень — до уровня подмышек

7 уровень — на уровне шеи.

игра резиночки картинки

Легкая магия для детей: трюк с прыгающей резинкой

В этом простом волшебном трюке для детей резинка таинственным образом перескакивает с вашего мизинца и безымянного пальца на первый и средний пальцы той же руки, а затем обратно.

Освоив этот трюк, вы сможете изучить впечатляющий продвинутый вариант с двумя резиновыми лентами.

Материалы

Одна цветная резинка среднего размера. Если хотите, вы можете заменить ободок, но вам нужно убедиться, что он достаточно провисает, чтобы завершить фокус.

Установка, часть 1

Держите руку естественно и оберните резинку вокруг мизинца и безымянного пальца. Оставьте резинку у основания ваших пальцев. Тыльная сторона руки должна быть обращена к аудитории.

Установка, часть 2

Указательным пальцем другой руки протяните резиновую ленту по диагонали к большому пальцу и придерживайте ее. Затем согните все четыре пальца исходной руки к ладони так, чтобы ваши ногти оказались прямо под натянутой резинкой.

Расширенная, альтернативная версия этого шага не требует использования второй руки — вместо этого используйте большой палец, чтобы петлить под резинкой, и потяните ее к себе, чтобы оставалось достаточно места для остальных пальцев. Ключ состоит в том, чтобы вынуть большой палец из петли, как только другие кончики пальцев закреплены, иначе большой палец изогнет резиновую ленту, когда она «подпрыгнет», и трюк не будет иметь такого же эффекта.

Приготовьтесь …

Положите все четыре пальца на резиновую ленту на ладони. Резинка не подпрыгнет, если палец случайно окажется поверх нее, а не под ней, поэтому убедитесь, что все кончики ваших пальцев находятся в правильном положении.

Прыжок

На этом этапе вы должны быть в состоянии раскрыть (выпрямить) все пальцы, чтобы резинка «прыгнула» к вашим указательным и средним пальцам. Если резинка не прыгает, еще раз просмотрите инструкции и еще раз проверьте настройку.

Обратите внимание, что, повторяя шаги третий и четвертый, за исключением изменения направления, в котором вы изначально тянули резиновую ленту (на этот раз ее нужно будет растянуть к мизинцу ладони), вы можете заставить ремешок вернуться к исходным пальцам. .

В обратном направлении гораздо сложнее растянуть резиновую ленту одной рукой, используя большой палец. Это может показаться неудобным, но это возможно и станет легче с практикой.

Продвинутый трюк с двумя резинками

Для продвинутого варианта этого трюка требуются две резинки; в этом трюке кажется, что одна резинка переключается между пальцами, а вторая резинка ее блокирует.

Одна резинка надевается точно так же, как вы надевали резиновую ленту в простом трюке, а вторая резинка охватывает все четыре кончика пальцев. Вы даже можете крутить вторую резиновую ленту между пальцами, чтобы выглядеть более запутанным. Даже если вы обернули резинкой кончики пальцев, нижняя резинка по-прежнему может быстро перескакивать с мизинца и безымянного пальцев на первый и средний пальцы той же руки, когда вы выпрямляете пальцы.

Это возможно, потому что первая резинка фактически проходит через кончики пальцев, и ей никогда не нужно проходить между ними, чтобы совершить прыжок.

По мере практики движения в этих трюках станут более плавными, и вы сразу же поразите публику.

традиционных детских игр: скакалка | TOPICS Интернет-журнал для изучающих английский язык

Фото:
Сэнди Питерс
Прыжок
веревочные игры — это весело. Когда вы играете в них,
вы можете развивать свои навыки и наслаждаться
быть с друзьями.

Традиционный
Детские игры

Прыжок
Веревочные игры

Прыжок
Веревочные игры всегда были популярны в странах
во всем мире.

Один
версия игры через скакалку с резиной
полосы, соединенные вместе, чтобы образовать длинную веревку,
играл во многих странах.

В
этот раздел, студенты из Китая ,
Колумбия и Индонезия описывают, как
они играли в скакалку в своих
страны.

Фото:
Томас
Peters Дети
в Гватемале прыжки со скакалкой

Фото:
Sandy Peters
Резина
полосы, соединенные вместе, чтобы совершить прыжок
веревка.

Фото:
Sandy Peters
Международный
студенты показывают, как играть в эту особенную
скакалка игра.

Резина
Лента для прыжков со скакалкой

Чен Цю
Ронг из Китая

Резина
прыжки с группой были популярны в моей начальной школе, которая
был только для девочек.Эта игра может помочь вам
тренировать прыжковые навыки, развивать координацию,
а также встретить много друзей.

Резинка
прыжки — недорогая игра. Вам нужно только немного
резинки. Мы скрутили резинки вместе
плотно, пока у нас не будет большего (вы можете выбрать
длина вам нравится). Когда у нас было три человека
вместе мы могли бы начать нашу игру.

Вот
как мы играли в этой специальной скакалке
игра

  • Два
    люди стояли друг напротив друга и вытянулись
    резинка.
  • Один
    игрок подпрыгнул и встал на одну сторону
    резинка, несущая с двух сторон
    вместе.
  • Тогда
    она снова прыгнула и сделала две стороны
    отдельный.
  • Тогда
    она снова прыгнула в середину
    резинкой и после этого она выскочила на улицу
    Это.
  • Если
    мы выполнили эти шаги без ошибок, мы
    начал следующий уровень.

Как
игра продолжилась, уровень прыжков стал выше
и выше. Всего было четыре уровня прыжков: лодыжка
высокий, по колено, по талии и под
плечо. Все больше и больше девушек пытались прыгнуть, и мы
соревновались как команды. Игра была веселой, и я думаю
научил нас конкуренции и сотрудничеству.

Resorte-Chicle

Химена
Бакеро из Колумбии

Когда
Я была маленькой девочкой, я очень весело играла
игра.Это была игра для девочек; мальчики никогда не играли с
нас. Мы играли в школе на переменах или в моем
окрестности во второй половине дня. Мы провели часы
играть в нее, и нам это никогда не надоедало, потому что мы
так хорошо провели время.

Кому
играть в игру вам понадобится трое и более человек.
Два игрока, по одному в каждом углу, держат резинку
группа, а остальные играют.Если один из игроков
проигрывает, ей приходится поменяться местами с одним из
девушки, которые держат резинку.

А
игрок начинает прыгать на резинке на лодыжке
высота. Затем поднимается до середины ноги,
затем до колен, бедер, талии, груди,
плечи, шея и голова. Напоследок
уровень называется небом, резинка удерживается
с поднятыми руками.

Кому
играть в эту игру со скакалкой, игроки следуют этим
шаги:

  • Прыжок
    в середину резинки. Открыть и
    трижды сомкните ноги.
  • Перейти
    к одной стороне резинки и наступить на нее.
    Перейти на другую сторону и сделать то же самое.
  • Перейти
    из резинки.
  • Перейти
    снаружи внутрь и попытайтесь взять
    резинка с собой. Вы должны пересечь
    резинка справа налево.
  • Перейти
    открыть и закрыть ноги трижды.
  • Марка
    большой прыжок, и постарайтесь сохранить резинку
    у тебя между ног.
  • Перейти
    выйти и перейти на следующий уровень.

Вы должны так играть, пока не дойдете до
пятый уровень, тогда вы можете сделать то же самое, но
на этот раз ты не будешь использовать ноги,
скорее вы будете использовать свою голову. На последнем уровне
(Небеса), вы играете руками.

Иногда
одновременно играли два или три человека.Кто бы ни упал или наступил на резинку на
не вовремя потеряла свою очередь.

I
забыл, как весело играть в эту игру,
и я понимаю, что времена меняются. Мы были такими
творческий и невинный; мы просто повеселились.
Наши старые игры тех времен не сравнить с
сегодняшние игры.

Ломпат
Тали

Хасануддин
Рахман из Индонезии

Веревка
Прыжки — это детская игра физического
упорство.Требуется кусок веревки около 7
ноги в длину. Любая веревка из легкого материала может
использоваться для этой игры. Очень простой кусок
веревку можно сделать из группы резинок
вырезаны вместе один за другим.

В настоящее время,
люди все еще играют в эту игру, но они используют
серийно выпускаемый пластиковый трос с
ручки на каждом конце.Вы можете купить такую ​​веревку
в большинстве спортивных магазинов. В игру можно играть
индивидуально или в группах.

Индивидуальный
Игра

The
игрок держит два конца веревки двумя
руки по бокам тела, каждая на высоте
плеч. Затем он или она перемещает веревку
по часовой стрелке и ритмично.Просто когда
веревка касается пола и проходит по полу, игрок прыгает
вверх, либо одной ногой, либо двумя ногами одновременно.

Это
требует хорошего тайминга игрока между актами
прыжков и движения по скакалке. Темпы
движения каната можно контролировать в зависимости от
от мастерства и выносливости игрока. Этот
движение повторяется снова и снова u, пока
игрок спотыкается о веревку, или когда он или она
усталый.

Группа
Игра

Два
игроки держатся за каждый конец веревки и перемещают
веревка в круговом движении, по часовой стрелке или
против часовой стрелки. Третий игрок перепрыгивает через
веревка, когда она проходит по земле. Когда третий
игрок спотыкается о веревку, он останавливается и
держит веревку, пока другой игрок по очереди.Игра может продолжаться от 30 минут до одного.
час.

Более традиционные детские
игры:

Специальный
Фотогалерея
:
Международный
студенты демонстрируют игры.

Возврат
к:

Традиционный
Детские игры со всего мира
Мир
| Проблема
11
| Дома
Стр. Решебника

ТЕМЫ
Интернет-журнал © 1997-2008
Сэнди и Томас Питерс — темы[email protected]

китайский скакалка (как сделать и как играть)

Как сделать китайскую скакалку

Вещи, которые вам понадобятся
36 резинок (как минимум 3 дюйма длиной)

Инструкции
1

Слегка держите одну резиновую ленту в одной руке так, чтобы палец попадал в центр. Проденьте вторую резиновую ленту через центр первой примерно на треть. Затем протяните оставшуюся часть второй резинки вокруг стороны первой резинки и верните ее через ее центр.Он войдет в петлю, вписанную первой третью. Полностью протяните вторую резиновую ленту, чтобы она была туго натянута. Две резинки будут соединены вместе.

2

Продолжайте вязать резинки таким же образом, пока все 36 резинок не будут соединены в одну длинную цепочку. Самая сложная часть изготовления китайской скакалки — это соединить первую и последнюю резиновые ленты так, чтобы сама скакалка была достаточно прочной, чтобы оставаться связанной во время игры.

3

Соедините первую и последнюю резинку в цепочке, которая станет вашей китайской скакалкой.Начните с того, что вставьте последнюю резинку в цепочке в первую. Будет казаться, что вся веревка — это одна очень большая резинка, входящая в первую. Оберните концы по бокам первой резинки, но не протягивайте веревку целиком через петлю. Вместо этого протяните конец последней резинки в веревку на длину только одной резинки, то есть примерно на 3 дюйма. Снова удвойте его через и вокруг первой резинки. Будет доступно около двух дюймов резиновой ленты, которую можно завязать вокруг себя, как при завязывании узла на куске нити при шитье вручную.Завяжите двойной узел.

4

Проверьте силу своей китайской скакалки, растянув ее между двумя людьми. Затем попробуйте обвить лодыжки двух человек и позволить третьему прыгать внутрь и наружу. Одна из лучших особенностей этой китайской скакалки — то, что если она сломается во время игры, все, что вам нужно сделать, это заменить вышедшую резинку. Это дешевая и легкая в изготовлении игрушка, которой можно пользоваться еще долгое время.

Сделайте китайскую скакалку
1

Купите катушку с эластичным шнуром любого цвета.
2

Отмерьте не менее 64 дюймов шнура и обрежьте его.
3

Свяжите два конца вместе, чтобы получилась большая петля для игры.
4

Перекрыть две резинки внахлест. Сложите верхнюю резинку снизу и потяните ее вверх по кругу, образованному двумя резинками, чтобы соединить их вместе.
5

Повторите шаг 4, чтобы соединить все 36 резинок вместе.
6

Свяжите два конца вместе, чтобы получилась непрерывная петля из резинок.

Китайская скакалка для игр
7

Оберните веревку вокруг ног двух людей, которые являются держателями.Встаньте на расстоянии не менее четырех футов, натянув веревку и расставив ноги на ширине плеч.
8

Прыгайте так, чтобы каждая нога приземлялась на внешней стороне канатов, по одной с каждой стороны, при этом крича «наружу».
9

Подпрыгните в одну сторону, чтобы правая ступня оказалась посередине, а другая ступня была на внешней стороне канатов, затем подпрыгните на другую сторону, чтобы левая ступня была посередине, а другая ступня — снаружи. Кричите «бок» с каждым прыжком.
10

Повторите шаги 1 и 2, выкрикивая «вход» и «выход» соответствующими движениями.
11

Прыгайте на веревку, приземляясь каждой ногой с одной стороны, крича «на».
12

Постепенно продвигайте скакалку вверх по ногам, пока прыгун не промахнется. Затем перемычка меняется местами с держателем, и держатель становится перемычкой.

Как играть в китайскую скакалку

Продемонстрируйте прыжки новым игрокам.
«In» означает, что обе ноги находятся внутри веревки.
«Аут» означает, что обе ноги находятся вне скакалки, по одной с каждой стороны.
«Сторона» означает обе ноги за пределами скакалки на одной стороне, обычно с последующим прыжком на противоположную сторону.
«Вкл» означает одну ногу на каждой стороне веревки, прижимая их к земле.

Повторяйте шаги по порядку, когда игрок их прыгает: внутрь, наружу, в сторону, в сторону, вперед, внутрь и наружу. Для более продвинутой игры попросите одного из держателей произнести случайную серию, которой должен следовать игрок.

Резинка для прыжков

Ришаб Шарма

(Индия, Дели)

Эффект: классический трюк с ловкостью рук, который можно выполнять в любое время и в любом месте. Маг накладывает резиновую ленту на два пальца. Одним щелчком пальцев другой руки резинка заметно спрыгивает с пальцев на следующие два пальца.

Секрет: иллюстрации ниже помогут прояснить этот трюк с резинкой. Вы начинаете с того, что надеваете резинку на первый и второй пальцы левой руки. Поверните руку ладонью вверх и правой рукой приподнимите резинку вверх (рис.1).

Этот подъем резинки доказывает, что она действительно на двух пальцах.Фактически, именно здесь происходит волшебный секретный ход. Три вещи происходят почти одновременно.

Смыкнув все четыре пальца левой руки, вы поместите эти четыре пальца внутрь петли растянутой резинки.

Вы, волшебник, позволяете резинке снова защелкнуться на всех четырех пальцах. (Рис. 2)

Вы переворачиваете левую руку. (Рис.3).

Если вы посмотрите на рис.1, то увидите, что резинка натянута вправо. Это сделано для того, чтобы вам было легче ввести эти четыре пальца!Теперь вы должны оказаться в положении, показанном на рисунке 3, если теперь вы выпрямите все четыре пальца левой руки, резинка перейдет на третий и четвертый пальцы. Вы можете повторить этот трюк, заставив его снова отпрыгнуть, подняв резиновую ленту, как раньше, и снова вставив в нее все четыре пальца. Никогда не позволяйте никому видеть, как вы вставляете пальцы в петлю, постарайтесь рассчитать время так, чтобы, когда вы опускаете руку вниз, ремешок щелкает и пальцы одновременно входят в петлю

ID-3889_kurzy_rijen_zlin_a4_2

% PDF-1.4
%
1 0 obj
>
endobj
2 0 obj
> поток
2017-02-27T08: 22: 41 + 01: 002017-02-27T08: 29: 14 + 01: 002017-02-27T08: 29: 14 + 01: 00Adobe Illustrator CC 2015.3 (Windows)

  • 256228JPEG / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA
    AQBIAAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf / bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK
    DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f
    Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f / 8AAEQgA5AEAAwER
    AAIRAQMRAf / EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA
    AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB
    UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE
    1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ
    qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy
    obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp
    0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo
    + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8A9KoRxPT + H + f8MxQ3FpOh
    8e / j3 / z + eIUtpWh / z7YhS5Can5 / x / wA / xxClyd / p + XTEKXITU9a1 / j / n + OIUuU / 59u2IUtIdz / n /
    AJ / 7eIUuSlT / AJ + GIUujry / z / wA / 8ziFLgTyP + fb / P8ADFWwTzP + fj / n9 + KuFeZ / z7f5 / hirgTzP
    + ff / AD / HHqrgTz6 / 5/5 / wxVa3Vvkf4 / 5 / fiVcn2h8v8AP / P5YApb / bG / + f8An / HCrt + Y / wA / D / P7
    seqtknmP8 / 8AP / bxVpieQ / z8P8 / uxKttXmP8 / wDP / bx6q01eQ6j / ADH + f3YlXPTkP8 + 3 + f44lQ23
    2hvT / P8Az / DEq0 / 2hT / P / P8AriVDb1qOvb / P / P2xKhz12 / rt3xKhzE7fP6e2JVz1oP8AMd8Soacm
    gr4 / T2 / z + eJUOboOlPwxKtp9k9fu / h / n4YhS0g2xCly0ocQrkpv0xClyd8QpVbKzgljaRwxbmw2d
    gNm26NTtk8cARbCUirjTbQdA / wDyMk9v8r2yfhR / Fo4ihr4aTYQetdO0adB + 8kqxp0ADVJyvIIQF
    n7ykEnkx + XzZpQciK0mdTX4mmZDvXsC3jmEdZDoD820Yz3o7TNc0G9kETepbzMfhWSR6EmvRg1O /
    fLsWoxTNbgsZQkE6Gm2YNQr1 / wCMknt / le2ZfhRa + ItjTbQdA / 8AyMk7U / yvbHworxFr9GWng / 8A
    yMk + X82PhR / BK8Rb / Rtp4PXx9ST3 / wAr3x8KK8Rd + jrXrR9 / + LJPf / K98fCj + LXiLv0daVrR / wDk
    ZJ / zVj4Ufxa8RcNOtRSgfalP3knan + V7Y + FH8WvEWv0baeD / APIyT / mrHwo / gleIu / Rtp / K // IyT
    3 / yvfHwo / i14i2dOtCakPv8A8WSe / wDle + PhRXiLv0baVrxeo / 4sk / 5qx8KK8RcNOtPB / wDkZJ2p
    / le2PhRXiLX6NtPB9v8AiyT2 / wAr2x8KP4JXiLZ061PZ / wDkZJ8v5vfHwo / gleIuOnWp6h / + Rkne
    v + V74 + FH8WvEXHTrQmpDn / npJ / zVj4UV4ihLu2ihnhEfKjK9QXZhtwA + 0T + vKpwAIplE209KjpgL
    IOalBiVc9NsSoc3RaYlW26D / AD8MSrk + yev8ev8An9OIUtJSnbEKXL3 / AMz3xCuQ9f6bdv8AP5Yh
    S5O / + f8An / t4hSi9OP8Ao53r8b / 8S + Zy7Fya5c0USACSaAbk5YxeZ61carq8s95aw + sFPpWsbMVQ
    EmkakgMRyJ3PE5oskpZZcX8LlxAiKYPL5M / MRLKFBfLG1osZW4aWUtK6opf11I6c18TUN2PXK4sY
    3MPsDXR7038u + SPNlhPcSX81zdhhFHDHI7uoRYkXm3OlHZ1YmnWu9T0qzxMhUYUyga5l6f5Q1WW8
    sXt5yWntSFLHqUP2a + 4oRmXosxlGjzDXljRRDa56Wp3FrOlY0lt4YCg + LlcKTV6noKdss / MVMxPe
    B80cG1rm8w2ol9JIZpJTLLAqIqkl4AC1Pi6b7YfzMbqjzI + SPDKmvmrTjC83CUIkYmFVHxIXEZK /
    F2Y0OR / Nwq9 + V / oT4ZRtrqdvceuCrwvbUMySrxYAjkG2J2Iy2GUSvpTExpK9Q8yI + m3D2fOG4RY5
    ImdV + KN5FXkv2h475j5NVcDw7Hb72cce + 6ObXbJL9rKQOkqhm5EKQQi8jspLdPEZcdRES4TzY8Bq
    0NL5lUwW09vaySx3EywgkoOortRj8R7A0ys6rYEA7mk + Gqxa6hMqPG8kwuZbeGKJfiYRUJO7U6Hr
    UZIajn32R8kGCve6xb2jKjxyPIY2mZEUErGvVm3AyeTMI8770CNqX + Ibh2rWJldTeKjRMeNP3oqo
    IDcu9OlMj + ZjYH879KeArT5jtPrDW6wTvIJJIlCqp5PF9sL8Xhvg / NRuqPX7F8Mrf8UaYVR1EjRs
    qs7hRSMOeI5716jtXH83BPhlN8yWt2KuxVAajT6xB0 + zJ1 + af5nKMvMfFsgovWo + f09f8 / wyBZBz
    9B / n2xKhz / s / 59/8 / pxKhz9BXp + HTEqHN2 / z8P8AP54lW0pxPT + GIUtITT3 / ABxCly9D + r6MQrk6
    nr1 / jiFLad / p / ViFKK04 / wCjn / Xf / iR9zl2Lk1y5ql4jyWc6J9t43VaeJUgZKYuJQObyU6jLBPFa
    QmZ5pySIoAzUVaVkfj9lASByO1SB1OaHDinK + Fy5SA5opJGuTLHPqM1oRFJIJl + PdVoAysG5BulB
    QnxHe / SREyeIljkNclK21HWZYoTIbj1mTnOI2kkSLihZiz / DRRSlSBlQjOV8JJEU2BVsp8hK5uLy
    TqvFQT7kk / wzJ7OG5LDP0T8 + XrQxyB5ZnmkkSU3LMPUDRfYoaU + Gvhmb + WjXM339dmrjLdtoNpBP
    FOskrSRSSzAuQatMoVuW3thjp4gg77En5qZkoO78rRfUGgtJG9b0fq8ZlI48fWEpJ4rWtcpnpBw1
    HnVfbbIZN90yttKt4RcBmedrrad5TyLKBxC7AbAZkRwgX1tgZIH / AAxpUNrOhdkidQHkPpqVVGD /
    AG + ANPg35VyoaOFEd / u / Uy8QqWlReXNUnfUNJ1NL4JJIzPaTxTRpJMpVt05UNPfJfl48XFZ6 / ajj
    NUqW2j6NOs8dtdmWa3uVNxJFJGzxXEaAhGCjirBZAaFa71wflY1152viFEnQbXkXSWWOYzSXCyoy
    hlaUUcD4acdu4w / l495uyfmvGVLWdHubtke2cJL6TQSys5UsjU2ICty337ZHPgMuXdSYTrm3H5at
    FeCQyyF4fQNAQFZrdQqEgg9h54RpY7GztX2L4hVodDtIrtLpXkMiTTTgEinKccWHToKbZKOniJX5
    k / NBmapCJ5R0pBGBzJQcSWEbchUn4uSHxptTKxooD8D9SfFKd5ltbsVdiqA1E / v4BX9lzT5FN + v8
    Moy8wzgov1H + fjkCzDbVoOuJVp + 30YlQ5ug + j + GJVzdBuMSrafZOIUtJ0 / z98QpcvQ9P8xiFcnU /
    598QpcnfpiFKL04f6Of9d / 8AiR9hl2Lk1y5orLGLz3zj5Zv7ad77TdoZOYlpyHFJkKSI3Ch5nlyH
    aoFc104HDIyH0n7G4HiFdWNSwTyqFkCEA1G7jcdDt3GYEZxjyv7G4glEWdprlzeLFZPQyqY5hEXB
    MZYMelBuVAPLamW4J0DGIJMmMx1L07QtITS7EQVDSseczjoWPh7DNpp8Phxrq0TlxFMcvYOxV2Ku
    xVD6lbvc6ddW0ZAeeGSNC3QF1KitK + OKvJ7P8qfP + l2Pp6XrMKXb2cFrJMZ54CeGnS2fCsESApbT
    SCWAleR / APIA4qmVr + XXni31qK9j1ww2jamb69tba5ki9ZDBaxcpSYZPVP8Ao8lY2FDUHkDXFWW +
    R9I8w6Vo8ttr14L28a5lljmE0twRE5BRWklCVI32VFUdAO5VZDirsVdirsVdirsVdiqA1GvrweHF
    + 58UyjLzDOCi / Uf5 + OQLMObtiVDn7YlQ5ui / P + z / AD + / EqHN0HX7vliVbToaDf8AHr / n9OIUtJ9n
    2 / D / AGv4YhS5e / 8Ame / + fzxClyd / 8 / D / AD + 7EKXJ1P0 / P / P + OIUovTf95z / rv0 / 1vkMuxcmuXNFZ
    YxYnrf5iW + jXGpR3uh6t9W021ku3v47dGtZVipWOKX1Keo1fhVuNcVS6DzTpmoXnpv5K1mBvqyXn
    1iexSONuTIDDySRqzL6m6EfsnfbKTggeYDITPeutPzI06Kkdn5U14QssrpJBp1YnEJmAoyPQ + p6H
    wePNP5ssjAR5CkEkpjH5 + EqxtH5e1oiSYwV + qAU4mUeofj + xSGobvyTu2SQh7X8y4p0uJJPLevWs
    VtDazvJc2JjU / WuHwqeZq0Aes3ZKHfbFVBfzUDGTj5R8yMsYibn + j1CsJrd7iqkyivAR8H8HIXvi
    qK1b8yINMm4S + X9bmg9Kef65BaB4OEAcir + oOLS8AI1O55L07KtxfmKkl7Da / wCG9eRpZBEZnsCI
    krdi05O / OgX4vW / 4xfF7YqhJvzWig068v5vKvmKOGzSCRlawAdxcI7gIpkqSnCkn8hIBxVfbfmjH
    dMhg8sa80T3b2hlNmvHgrIgulpIS8DNKKOvYMaUU4qqD8yuVxfwr5W8wkWDshlNhxSbgJDytyzgy
    KfSoKD9pexxVUi / MRmubi3k8r69E1sbdWdrJWjc3NB + 7dJHDCIn94f2eu4xVCx / mmZIpHHlDzKpj
    tpLv0307ixEUpi9JayUMrU5old13xVFP + YjrAZ / 8L6 + VRSzoLJS4pAJuIT1Ksd / T + GvxinTfFVOf
    8ylhv2s / 8LeYZOM0EBuI9PJhrcBjzD8xVI + NJGh3aj3oq6X8yTFcmA + VfMLES28JkSwDR / 6QD8fI
    SU4RU / eN + z74qvb8xJfSidfK2vMZArcDaKrBW9Lc1koCPW3DEfYfwFVUToPnkaxdw26aBrFjHMOX
    1q + tRBCo9GOYcmLk7 + rw6fbDDtirJsVQGo0 + sQE / yyfrX2 / jlGXmGyCi / UfP6ev + f00yBZBzUoPD
    8On + f0YlXP2 / zP8An / ZiVDm6Dw / Dp / T8MSrm6D / PwxKtp9k9MQpaTp / n74hS2vQ9cQrSdT8 / 44hS
    2nf6cQpRWm / 7zn / jI / 8AxI5di5NcuaH8waRpWqaeINUNLOGaG6Y8 / THK2kWVOTbfDzQVyxi8o1e1
    / Lby9AD5d0PSNR0 + zhhMEja7DaxPMrzxegRNI6l / TaduT7PRgTUbKpXc23lTTpdQ + qeTbFpTClvc
    lvMqwq8UFncRRpzkegK2yRq1Onq1b7PLFVtlYeQ3knlHlmwa6k + t3Uqt5gQpD9eto2uS8yuFVGPF
    fhDniwdfhbFVG91DyXY6s63Xl2x9bUPUFrp9xrsMSx + iL9pXlUjnEJXkbn6ppWQigKbqouX / AAlN
    eyQ3HlPTDa36QtqNwnmWBVjnsC3CExiVSfQnMcbMtPtgEbUxVWks / JMml3k2oeWNMjsOF2lyT5ij
    ok8lx + 8heX1AiGSSU1bkCpPCmKr7m90CxsWu28o6Y8jRtcuieYrYRiWG9HplXneJf76WWT1OI4st
    PtUxVq8t / K73iXQ8pWFzLpt2sVjLL5hjNf8AQ / SVgrycA3qQLbIpqQw57ccVQmmxeTXs7G5PlvTr
    W0tZOC8PM0EtvHLJeC4 + CVX5M4khgkVW4ijhevw4qirdNCjstPWTylZRWU86xNav5jt3hCXbT8pQ
    zN + / 5IyFY60b1BsCuyqBeLy5cD9HT + VdPvJJ / q0MlxD5ohQPDeyie5lIR4X4xzmPiqrWQOtKV44q
    mY1LyiZLvXovLel / XVElnHOnmK1WOe0jg + tRyM6yBByMQFGBZRVq8a4ql8GoeXrHVkuIvJdjDq / q
    fVJvW8xoIFNxczzNGHctC8rSIj + koL0kAIAGKohLXyLciS8TyrpsSMj29rIPMMUYnklNwI4Y / Tk4
    qZorn1flKDuVFFV3 / OuXFlaxz + UrGPTbszx3Ux8yx + jC1yyXc8ZZZBzd50kC + nWhTqqk0VWpeeUL
    qZ7lPK1g4 + tG8jmXzJBxknBSztHHGWhFxGrhR0qlKcsVQ9PI1vFNbXHlbS4ooba5t7aA + ZIvVktj
    DBb3BQPIGUenAyMzcSnpGpHI4qyLy9pn5WJf6s + rafpmiXctx6qF9YS5NytofVNxx9Uem0ErMp2 +
    Er1oBRV6pp1pZ2lhb2tkAtnDGqW6hi4EYHwgMSSRTpviqhqNfXgp / K / b3TvT + OUZeYZwUX6jrkCz
    Dm7fPEq5 + 3XEqHN0H + f4YlXN0H + fhiVbT7J / ptiFLSdO / wDHviFLk6H / AD7YhS5Aan5 / T1xClyd /
    8x0xClF6d / vOf9d671 / a + Zy7Fya5c0RLDFNG0UyLJE4o6OAykeBByxillz5S8qXRlNzotjOZ6ev6
    ltC / OgcDlyU8v76Tr / M3icVY55r8naoggfyZovllJnllmvzq1o + 7unEPGbZQeb / Zdm / Z8emKoG68
    m + ZJLmT1PL3lO40 + RpPrERtXM8sf1eMIPjUR8 / WiVSG24Ku4IxVDW / k7z8tqJDonk1L + KPjbhLWd
    Yx6sYadSeDMoM / 8AKd13O + 2Kq48ieY5md7rRvKlTJOqotpM6iF7lJ0cBvhErcWaQ8d5Arb0xV2n +
    UfPTSxJqmleTzb / V3lla3s7gsNQecT8lV9vTLIjs1eRccvDFV135M83T2nonSPKJkb1UmMllM8ck
    bRK6goRtyu2kZxU / BTfkSQqiE8recZbSVLvT / K / rrNBJahLSZoqKgMzur78 / VLGPidhSpO + KoCfy
    V52TT7m2stD8lhn4uiSWc4gklQQENJGq9mjem5Iph5HFUxby15yR7mKDTfK4skZ10qI206mOJYpP
    QEtKqT63p8uAUBeVN6Yqg5vKv5gGZIV0vyhLpsKN9XiktrgNGyNI9uEAVlCoywE968iKfDiqHl8n
    + dri7sYpdB8r / odvVa7iaCT1kZopIUZlX9w9YSkbDi3U02piqja + RvOF9awDVPLvlWJkvPrV1HFB
    PAzzQXaendRSQtKQz2yE / Ga8qBvh5DFUwtPJPmdXtGuND8oqsfoCaKGzlHBbeFjH6TFOsVyR6ew4
    pX9rFVi + VPPrwLbTaJ5O + rosbrEILhk + sfVZRIwQxgKBcuoXqfTLftHFVt / 5N88XF7ARpPlCWyS6
    RmEtrcCaO3TiUeFlB4zxlpOJqB0I474qm2g + RUaSOXzJomhM9uvK0 + o27ExyzIVugzTD94rl2PIg
    E1NRXfFU8s / JnlS0iWKHSrYqssk6GWMTMJJSxdg0nNhXm3fviqbxxxxxrHGoSNAFRFAAAAoAAOgG
    KoLUf96IPHjJ4eKZRl5j8dzZBRcdP8x3yBZBzdB / me2JUOftiVDmGw + f9MSrm6D / AD8MSraVoetf
    x6 / 5 / TiFLSDb / OmIUuXv4 / j3 / wA / niFclN + mIUuTv / n / AJ / 7eIUovTf95z4c3p / wXzOXYuTXLmis
    sYuxV2KuxV2KuxV2KsU86 + TNW8wHnpnmG80Kb6uIC1s8xWouoZ / U9NJok5cIXirSvFzvQUKrHn / K
    vzq2m29l / j6 / Bhqz3QW4EzycrtkYuLv7I + tx1Q1B9Fa7bBVrSfyo85WLWwl8 / wCpXUdu5esgnaRw
    RcAB2kuZFanrp1Sn7sbYqq3H5Wea5NCbT4 / PWpRXj3qXZvwZyUiS29AW0Q + sc + HP95 + 8keppz5tV
    yqo2v5Q + aLeC2hPn / WLj02la4aaWctIZYIovhZLhGX05I2ljBLL8VGDb8lUdpf5Ya7bTLNe + cdTv
    XQ6XwAmuokpYJGlyHT6y6t9d4MX22LftHcqvQMVdirsVdirsVdirsVQGo / 70QDb7MmxPunv / AAyj
    LzDZBRfqPn / H / P8ADIFkHNSg6f5jEqHP2 / z7 / wCf04lQ5qUXp / mMSrmrt / me3 + fzxKtp9k4hS0lK
    f0 + nEKXL0PXEK5K74hS5O / XviFKL06v1c / 67 + 37R9hl2Lk1y5orLGLsVUrm3S4hMTkhSVaq7EFGD
    D8RkZR4hSQaQKaEitEwvbvlGKFvVFX + It8fw / F9rKRp6r1S + bLj8gk2ufl1aat6LfpnVrCaBSIp7
    K6ETgsk0ZcEo3xUuX + LrWnhluOHCKtiTaA1H8pob27vbv / FXmG2lvkSKb6veogCR + nxCj0jT + 7P /
    AAb / AMxyaEdbfl3Fb2MtpH5g1v8AexSQ / WDeAyosjSMvB + HwmL1qR / ygLiqCuPyltJjDKPM3mGO7
    t7Z7SK8XUCZgJShkkLMjBnbgeo4ryPELxTgqsvfyitL64t5rvzP5gn + rXaX0Ub3iFBJHJJKqhfR2
    T98VoP2Qor8IxVlXlzRH0XS47B9SvdWMZJF5qMizXBFAAGdEjBpTwr41OKojUrS6uolS3umtGVuR
    dV5E7dOo2yrLCUhseFlEgIU6ZrC8PT1Vl4oEblCr8iCaNufA096ZX4WTpP7E8Q7kk1ryn51uruK6
    0rzhLpjxW0kHomziuYXlkcN6zo7ipReQUAihpvxDK12OJAom2JNpZeeR / wA1pp7yW3 / MQWwuiypG
    NIgdYY + QMaxBpqBlHIFzuwbfdVpNCYr5V / MBI2VPOjczazW6u2nQPSZ35QXFC + 5hU8Sp + 31bFVGb
    yb + YjzrPH57kjkWGaID9HW5j5ymUo5j5hD6XOLjUV / d7mjsMVS / V / IX5oSPN + jPPkyRXl60k8ctt
    Cpgs5WPKOBwsh5pGFC / Z3BIK1NVWa + XNP1uw0wW2s6sdavRJI31428dqTGzEohji + CqLtUUriqZ4
    q7FUBqJ / 0iAf5Mn4FP8APplGXmGcFF + o + eQLMOboOuJUOf8AZxKhz9B9HXEqHNSg6f50xKtpTiel
    P8 / 8 / liFLSdO / v8AjiFLl6Hw / Dp / n9GIVydT8 / p64hS5Kb / T91P8 / wAMQpRenD / RztT4369fth3G
    XYuTXLmissYuxVDalbwXFm8M8phiYqDICqkHkKULAgGuV5YiUaJpMTRQX6FtXmlKX1x64oGKzAui
    1BC1oSBt3yrwASfUb97LjPclHmXyXousxW1ld61f2ci3guYDa3voTPPHG3FK0JbgCHAG44g + Nbcc
    BG6JKCbSy5 / K6wmRbeXzj5hW9tLL6v8AW11FUukhkumuTMSIxRpCvpF + O8aBexyxii9L / LeysmjE
    fmbW7lkuLS5QTXyvvpyiFkoEFUmHw3A / a9sVQEn5S6Qtta6be + bvMU8zXC3FtJc6qzTvJAkhASqj
    7Pqc / gWvwqe26qun5X2lwiQt5v8AMF39SQ28ofUI3Pq + qLlJJAItpo + S8G2IWmKsj8seWToEE8A1
    bUdVjlcvGdUnFy8S1J9NJCquV3 / bLN74qj9Ss7e6iRJ5WhCsSjIwU8ijLsSD + yxOVZYCQ3NMomkG
    uh3zFPQv7pOEaqPTmG6VYoTsa9SBlQ046Sly72XH5JDrXkDSNV1KCRfMWq6fqUdpNb25sb5YZPTe
    VTLLw4MGYh5SxUgVr9sKy3Y4CIoG2EjaW3n5SWVzd6g587 + ZIbm5HO + WLUYUZYXblGlPRqkamNuH
    Tq4ru2WITOL8urUxlIPM + uDlZy2oaO + XkI7hy6SqRHs8W6wsPsjbFUNcfljpsl / Hy8166mo / Vp44
    iNRAn9OZpfUdaoW + E3C0p8K8I9qruqqP + WkNvrVrqUXmjWLO2guZbt7CO6VIZne4N2YpBxo0AJkB
    jpXiftAVqqznFXYq7FUBqNfXg8OL / rTKMvMM4KL9R / n4 / wCf35Asw5ug / wA / D / P54lQ5 + 3 + fj / n8
    q4lQ5ug + f09sSoc3Qeh5U / z / AAxKtpXieuIUtJ0 / zpiFLl6HEK5Op / z8MQpcnfEKUXpv + 856f3j9
    P9bLsXJrlzRWWMXYqpXVrBdQNBOvOJ9mWpWtDXqCDkZwEhR5JBpCHQNILVNuK8 / U + 09ORJPSv + Ud
    sq / LQ7mXGUs1P8uvJuqXFpcX2netNYtytX9adSjBo3B + F1rRoEIr0pt1NbIY4xFBiZE80APye / Lf
    kGOjIx4QxHlNcMGS2tDYwowaQ8lW2YpQ + JJ33yaF11 + UX5eXQcT6UXEjTSP / AKRdLVriA28p + GUf
    aiYr / biqEb8jfyqNnDZ / oCMW9uJBComuQy + qI1duYk5FiIU + Imopt1OKqsn5L / ls7tJ + inWZhar6
    8d5exyhbKNYrcCRJlcBVjStD8RVWarKCFWQeV / Kug + VtHj0fQrX6npsTO8cHqSS0aQ8m + KVpG3J8
    cVR95Y2t5GI7lOaAkgVK7lSp + yR2Y5CeMSFFIJHJCP5b0V + HK2 / u14JR3FBUt2Yd2OVHS4z0ZeIU
    n1v8rfImuSJLqmlieWOBrSKUTTxukMjBnVXjkRl5UoSDXiWX7LMDbDGIihyYkkpXefkP + Vd5JcSX
    OjvI907yXLG9vh6jSMjNypOKjlEhp0FBTJoR7flJ + XzRtGdK + B7a4snh2i5FYLt / UmQ0l / afevUd
    qYqpS / k1 + W0oo + jA / u5Ydri5HwT + t6vSUbv9alq3Xf2FFVHUvyO / K3Urm8ur3QxNcahLLcXkpubp
    WeSeRZZDVZRQF4wQo2G9AKmqrN7eCK3gjt4V4xQosca1JoqigFTU9Biq / FXYqgNRH + kQGn7Mgr8y
    nt / HKMvMNkFF + o / z75Asg5ug6f5jEq5 + 2JUObov + fbEqHNWg / wA / DEq2n2SP4 ++ IUtJ0xClta0PX
    EK0nU4hS2ld8QpRWm / 7zn / Xf / iR9zl2Lk1y5orLGLsVSjzL5bt9es47aa6uLNoZDLFcWjIsqPwZO
    SmRJArDnVWA5KdwRiqWXHka5f0DB5k1eN4ZhK5e45iSP145jEygIKUi9MH + VmB5VxVCn8tp1sjBF
    5t1 / 1PTaNZ5bwO3JoZIeZoiEn95z6ijqrDpuqrw / l4sN2Zo / MWtJDzjeOyS6RYEEcLQ8FRYh8Dcg
    7Cv2wD41VREfkhFvXuX1zWJldVQ20l4TCAImiJCBRuwfkf8AKAPbFVtz5H9URvFruqwzxFyjrdEq
    3ILRXWgqi + n9kEdT44qhpPy2t5oDFc69rMxKovNrvcenF6YK / B15EyV68967ABVfL + XVvPbWtvc6
    9rFxHaoifvbpWMhTgPUlJjqWYIQ1KBgzVG + KtR / lzDHC0S + YdcJLxOkhvmZoxFB6HBKrRVf7b7bt
    v7Yq1J + W1ixn4a1q8Kzq / wACXfwpKwiCzoGRqSRiAcG7VY7k1xV1x + W1ncwXcNxresTLePydnulZ
    liLxs9ujGOohf0qMvgTiqpD + XlpDNdOms6sYrx55bi2e79SItcFCRR1Y8UWMIi1oFJHfFVPR / wAu
    V0uxWyj8y67cQpJHJGbi8V3URQGD0wwjU + mwIdl6cwCKb1Vbtfy8EFyJm8w6xMI14W6yXbOygq4a
    ruGLFjLWu32U / lxVXXyIFWi + YNaD / WJbj1Delj + 9nSYxUZSvpr6YjRabIWFfiOKpl5Z8uxeX9MTT
    oL27vYYyxWS + lE8tWYuxMnFWapbucVTXFXYql + o / 702 / jxk + fVMoy8w2QUn6jr1yBZBzdB / n2xKu
    ft1xKhz9B / n2xKhtq0H + fhiVaSnE9Kfh / n / DEKXJ0Pj + PU / 5 / PEKW06H / PtiFLSVqfn / AB / z / HEK
    XJ3 / AMx0xClGacT9XNTX436 / 6x9zl2Lk1y5onLGLsVdiq2SWKJecrqi / zMQB95xVqKeGYFopFkA2
    JQhhX6MVX4q7FWMebfLPmXVry0u9D8yS6BLawzRFUgFzHI0skLCR4pHWJiiROi8lanMkUIxVi + p +
    UPzTkSCyT8zFQSBU1Jm06zim + y9Wt / SKMnqcoxTlyXdlf9nFUwl8l / mU9ovred2uruGOQRcLKKyR
    ppIrmESP6LSclQXMbhCCOUSnqahVAXPkT863jECfmWpjlak8x0a0jkjQRsD6fBjUs5XutOoO1Cqm
    dp5X / NVIr + 1uPOkcgeOEadqX6PtjMslJ / WMkCrHF1eHj8RrwOwqSVUz8t6X5n0i8uG8wea01iGd5
    XtrVrSGzMQkdWRQyu7MI6MBXrX2GKsoxV2KuxVbJLFEvOV1Rf5mIA + 84q2kiSIHRg6HoymoP0jFW
    8VdiqA1H / eiD / Vfb6U9 / 4ZRl5hnBRft / mO + QLMNt2 / zPbEq0 / Qf5jEqHN0Hz / p / n88Soc1KDpTEq
    2n2T1 / z / AM / 4YhS0nTEKXKAQw + ft / HEK5KVPTEKXJ3 / XiFKL07 / ec9vjf / iRy7Fya5c0VljF2Krf
    UT1DHyHqAcitd6E0rT6MF70qCeKZ9aSQH91DCKqSdjIX3A / 2Iwq6eKddWt5wwETAxEDqfhd9 / b4R
    iqPxV2KqN67x2c7oaOkbsp8CFJGKqNpaSwab9WNDIFcAgkg8iSKk798VdpKSJYJHK3J42kQn / Vdl
    FPbbFUZirsVQGiwzJZcpiGac + ry7kOoPxYq7Rop4YZoZiC0ctAF6KGRWoP8AgsVR + KuxVAQxTPq8
    1wxDRRj0VB6r8KPt / wAEcVaSGWPWnkqFhmhb4R3ZCnxN / wAFTFUwxV2KoDUf96IB / kybV909 / wCG
    UZeYbIKL0qOmQLIOalBiVc9NumJUObotPwxKttWg / wA / DEq5Psn / ADPX / P6cQpaSlO2IUuXof8z3
    / wA / niFch6 / 027f5 / LEKXJ1Pj + P + f9uIUovThS3P + u / QU / aPsMuxcmuXNFZYxUL52jsbiRXMbJE7
    CRVDspCk8gp2YjwxV5hoWvaxPoegarLfz3 + oSW8nO7uLT6jLKBcSKBLagsEPEBTQkHqNiM1etmY5
    ARzpyMQBibek2Es0spkni9GV4IS8RNeJ5SbZsoEkAkUWgjdjmp33nLhr7xW6pNZykeXkC8hNxs2k
    DGgNecjcKe3bJIZTYSXUljbyXcYiuniRp4huFkKgso + RxVXxVj / mm515LnToNPiB0 + c3H6VuCKmO
    NLdmjA8OclBXFURoFzr013q8eqQqlvb3jR6ZKoKmW3KK4Yg / ysxSvemKpjY / 3Lf8ZZv + TrYqr4q7
    FUov7rUbTynNdabB9a1CCyMlpbUr6kqRVVAB3YimKpZZ3 / mhdY0eFoFltLuOQ63MEdfSmS0hZCtQ
    OPKQleLb + 2xoqyrFVC / kuo7G5ktEEl0kTtbxsKhpApKAgEdT74qxTTdU84FdAkktAZdRmA16IxuP
    q4azWWu4XjwdfT + Lue + Ksrf / AHvh / wCMUv8AxKPFVfFXYqgNRr68Hhxk618VyjLzDOCi9aj5 / T1 /
    z / DIFmHP0H + Y6YlQ5 / 2f8z1 / z + nEqHP9kV6fhiVDmpQf5 + H + fzxKtp9k9PliFLSVp / n74hS5eh / V
    9GIV0fU79 / 44hS2nev8AntiFKK03 / edv + Mj + H8x8MuxcmuXNFZYxaZVZSrAMrCjKdwQexxVLrXy7
    pFrPDJbW0cMdspW3t41CRxlnaRmVRsCWc5UcQMuI8wy4jVKhueGs + gFr6sKEtWlAjSe2 / XLWLri5
    / wBylra8OhMvOvbg60piqOxV2KqF + CbG5AFSYnAA / wBU4qtt70zWJulTqrMqcuoWtN6d6Yqt0mYT
    WSzAUEjysB85GOKovFXYqgdFufX0 + MheIjCxjfrxUVPTbFXaVci5W4m48OUtCvWhEaA7 / RiqOxV2
    KoG3uaanc2vHckSlq9uCL0 + eKuFzz1kQcaGKF25eIZo / 6YqjsVdiqA1H / eiA / wCS + 9PdPb + OUZeY
    ZwUX6j / PxyBZhtq0GJUNP2xKhzdB9GJVzdBiVbT7JP8ADEKWk6f5 + / fEKXL0P + fbEK5Op + fjiFLk
    p8WIUovTf95z / wAZH9 / 2jl2Lk1y5orLGLsVdiqhdiz + FrhxGRsj8zGfcBgVP0YqstfqBkJglEslK
    E + oZWC17VLUGKorFXYq7FUA36JUlPrAjpUGNZ2QD24hwBiqNiEYjURU9Og4celO1KYquxV2KoGRb
    ASPT1gSxLih2 + PIn4v7v4a164qirYQCFfR / u96dSa13rXetetcVVMVdiqGultPUDSc / VIoPS9Tnx
    9 / T + KlfHFXWgteTGLn6lPi9X1OdP + enxUxVE4q7FUBqP + 9EH + rJv9KZRl5hnBRfqP8 / HIFmHN2 + e
    JUOftiVDm6L9GJUOboOv3YlW06GnX8ev + f04hS0n2fb8P9qn4YhS5e / + Z7 / 5 / PEKXJ3 / AM / D / P7s
    Qpcnfx / H / P8AjiFKL00 / 6Od6 / G / Tp9o + 5y7Fya5c0VljF2KuxVAvbtJrCzB6CGJap4hy4 / 41GKuu
    bd / 0paXHP4QWj4eNUdqn7sVR2KuxVRvmZLK4dTxZY3KkdQQpxVTtbN7ex + qqwJUMqNTahrTb6cVW
    6REYbFYi3MxvKpY96SMMVRmKuxVA6LbGCwT4 + XqgS9OnNQSPfFXaTbG2S4hLcys1S1KfajQ9PpxV
    HYq7FUDDbFtUnuuXxJSDjT9jgjjf / WJxV31bjrQuOVfUgdQtKUCsn39cVR2KuxVAalT6xBUj7Mn6
    09 / 4ZRl5hsgov1Hz + nr / AJ / TTIFkHNSg8Pw6f5 / RiVc / b / M / 5 / 2YlQ5ug8Pw6f0 / DEq5ug / z8MSr
    aU4npTEKWkO3 + fviFLa9D1xCtJ1Pz / jiFLad / pxClFadX6ua1 + 2 / X / WOXYuTXLmissYuxV2Ksf1D
    TNXuPOWmX1vdelpljDIb + 1DupmeVXSE8QCrhDyNGp2I8MVdf6XqredNL1OO6K6VHbzQXFn6j0ecg
    tE4jA4bLzqxNegHfFWQYq7FWP + bNFvNRbT7iK6MNrp0ktxd2wrSceg6xg0 / kkKtirIMVY / Z6Jdnz
    QNbW6K2gtbizlsx0eT620kch / wBRS496 + 26rIMVdirHvJOj6hpmnXX167N497dSXcLsxbhBIF9KI
    VApwUUpv / AKt + StI1DSdOurO / ujeTi8mdJSxakUhDQpVgv2Iyq9OuKsgxV2KpFotlrEHmLX57m4W
    bTbmS3axj5HnEywASqU48QD8JBDb + Fd2Va1DTdVfzhpGoWl2Uso4LiLUrN3fg6UBjaNB8PqCVhUn
    9n5DFU + xV2KoDUSfXgAP7L / gU9 / 4ZRl5hnBRfqOuQLMObt88Srn7dcSoc3b54lXN0H + fhiVbT7P9
    m2IUtJ07 / T9OIUuXoen + YxClyVqfn / HEKXJ36fwxClF6dX6uainxv / xI + wy7Fya5c0VljF2KuxVA
    vNKmsrEE + CaIEuQf91l6gf8ABDFXXM0v6UtIOFY / ik5jtRHU1 / 4IYqjsVdiqjeoz2c6IKs0bhR4k
    qQMVU7W6lnsPrPEKzKzRqa9BXjX54qt0iVpbBJWXg0jyMVPasjHFUZirsVQGiyzyWKiVeBiPpBaE
    h5AFNa + 9cVb0mWeWOeWZODtMRShA + FFQ0r7riqOxV2KoCKWdNWmtytIpB63Oh4 + FEoD06qcVcJZm
    1v0iv7qO3ZlYA9XZBQn / AGJxVh5q7FUBqNfrEHX7L / rTKMvMM4KL9th / DvkCzDbVoP8AM9sSrT9u
    mJUOatB8 / wCmJVzdBiVbStD1r + PX / P6cQpaT7PtiFLl7 + P49 / wDP54hXJTfpiFLk7 / 5/5 / 7eIUov
    TafVzTpzfp / rfIZdi5NcuaKyxi7FXYqh7t7P4I7hBIWqUj4GQ7dSFAY / Tiq21ewWQpBGIZGFSvpm
    IkD5qtcVRWKuxV2KpeW0iSsn1cSBiSZBAzA + J5BCD88VR0TxvGrxEGMj4SOlMVXYq7FUFI + lyyOX
    hEzqSruIWk3XYjkFPTFUTbywSQqYKemPhAA40ptShpSmKqmKuxVZLBDMAssayAbgOAwr9OKtxwxR
    LxiRY1O5CgAV6dsVXYq7FUBqI / 0iA7fZk6 / Nfb + OUZeYbIKL0qPn / HIFkHNSg6f5jEqHP2 / z7 / 5 /
    TiVDmpQdP8xiVbau3 + Z7f5 / PEq5B8JxClpKU / p9OIUuXoeuIVyE74hS2nfriFKK03 / edv + Mj / wDE
    suxcmuXNFZYxdirsVQTWwk1f1uRDQxJQdiHMgIOKuurYHUrO55GoZowvbeNyTiqNxV2KobU5Y47C
    cu4QtG6pUgVYqaAe + KtwWYgtDbI540YKx6gNU / hXFVLSVhhtRao4LRNJ8JPxcfVcA0 + jFUbirsVQ
    FnbSaeskYVpoGcurLuy161Xqf9j92KrdIWCD14VlDl5S61NC37tCxA9i2 + KpjirsVQ9 / f29jCs1w
    SsRdULDenLufbK8mQQFnkmMbV1ZWUMpDKwqCNwQcsBQ3irsVQGo / 70Qf6snb3T2yjLzDZBRfqKeP
    8f8AP / MZAsg2 / QdcSoaf9nbEqHP0H0dcSoc1KD / PwxKtpTien8P8 / wCGIUtJ0P8Ame / 44hS5aUPT
    + HT / AD + jEK5Op + f8f8 / xxClyU3 + n9X + f0YhSi9OP + jn / AF3 / AOJh4OXYuTXLmissYuxV2Kse1Hy8
    195y0vVzPxj0iGQ / ViKh4uFeNXrXYoOX34qu1DQZJPOWla6s / COCCe0ktwu8hkBdGLV2CcW2pvX2
    xVP8VdiqQ + afL0WpyWF + 8zIdIaa4WIAlZOcDx0ahX7JYMOu46Yqn2KpBaeXYm8yr5i9ZhLHbXFh9
    XA + Fg10ZQ5Neq0IG3c4qn + KuxVTuGCwOTJ6VQQJNqqTsCK964qwjQ / y9MOtwapcaxf3z6deS3ESX
    zLIzevaLEwqqpwBLBuNNuKgU3qqzmaMyRPGHaMupUSJQMtRSq1BFRiqS6do + p6Jpl5HbX1xrdweU
    tompTDlyptGZlSoUnvxNMVSzVp9duPKzy61aw2V206FbaCQzBEoNmkovJuXLoBmHrv7ttxfUxnzr
    5f8ANF15K061gtnvG / S + nz / U15epHBFMJHaoVuI2FajYe + 2HRwnGHqRlIJ2eq5ltbsVSHUL97u7j
    j08ghA6yXJ3jBqtQn85h4dMwsuTiIEfn + ObdCNc1fiVVVZuZHVzSp6 + GSpVz9v8AM9v8 / nhKhz9B
    0xKhz9B8 / p7f5 / PEqHMdh5fhiVbSvE9f8ziFLSdP64hS5ehxCuTv / n4YhS5O + IUovTa / Vz / rv7 / t
    HLsXJrlzRWWMXYq7FUuuJ3g1VC5WO2ljAeRiAKoXPGp / 1xirT3LT6pbJA6S26AvIyENxPFl3p48s
    VTLFXYqpXkby2k8aCrvGyqPcqQMVQdvqaNYlpp447khjwLKCpqaAqd8VVtJMrWCPMvGR2dyv + u7M
    P14qi8VdiqVWN1GXlkv5I0uUkZUR2A4AbfCCdq + PcYqraPJPLDNLNTk8pKsOjKqKoYfPjiqPxV2K
    rJYIpQolQOEYOoO4DDofowGIPNQV + FVK6u7e1hM07hEG1T1J8AOpORnMRFlIFpf6F5qe90GtrA9L
    WtJJB / xaR9kf5I + nKOGWTntHu6n3 / qZWBy5ql7HHFJbRRqqIqOFQbAAFOgB / hhyACgEwU36j5 / xy
    JZBzdB0xKhz9sSoc3Qf59sSrmrQf5 + GJVtPsn + vviFLSdPniFLa1oeuIVpOpxClyV3xClF6cKW52
    / bf / AIkfYZdi5NcuaKyxi7FXYq7FXYq7FXYq7FWISefZ49WvdPbTKtazpbxxeuEuXEsscKT + jKka
    + izzCjpI / vQ7Yqo3n5jy2XlCPzhdaXx0ORUkHpzh7kRTsEhcxcFj + NnWoEmwNd8VTXSPOVhqNvqF
    6yfV9Nsoo7lbt3BElvJGZRLxX7I4DlStadaHbFUos / zX0Wa0jlnge2uClx6sMjxBVltmZDCkhZVl
    diFoErs6t0NQqyXy5rltruiWmq268FuUq8RIYxyoSksRYbExyKymnhiqZYq7FUFcTXM9y1pbP6Qj
    Aa4uKAkcvsogO3Ijep6ZVIknhG3eWQFCyg7OZbmIy2V9KJFbiEuOLI5oGAIpXcHsajKoS4hcZh5s
    iK5hVTWzKnp29u816pKSwjZI3U0POQ / DSo2pv7ZIZ72AuX3fFHB8la101vWF3euJ7v8AYp / dxDwj
    U / 8AEjvkoYt + KW8vu9yDLoEdlzFAaiT9Yg / 1ZP1plGXmGcFF + oyBZhzdB / n2xKtvXbriVDTdB / n2
    xKuatB / X5YlW0pxPSn4f5 / wxClpOnv8Aj3 / z + eIUuXof8 + 2IUuStT8 / 44hS2nf6fl0xClfZ3Qija
    No35c2NQF3q3Xt45PHOhTCUVYalER / dyfcPY + PvkvFCOAuGoxnpFJ8qD39 / bHxQvCXfpKLekbmns
    Pf3 / AM64 + KF4C4ajETQRyfcP64 + KF4S4alEf91yfcPb398fFC8Bb / SMdaelJX5D + uHxQvCWv0lH /
    AL6k + 4eFfHB4oXhLf6RjrT05K + FB7 + / th8ULwlJm0TQh2JtQmgubi5qTEZppZFirMk59FGkISssS
    N8I7AdNsHiheEqEvljyvNZDTprWd9MRjImnmWT6uhJr8KB9lUsSq / ZUiqgUFHxQvCXQeWvLMFzPN
    bW08C3k6XVzbRSMsLyoysCYw3GnLdlGxNajfd8ULwFUn8veWptbXWpbOZr9Zo7ofvH9L14oWhSX0
    efpcxG3HlxrsPDHxQvAUxsU06we7a1glT65O1zOlar6rKAzKC3w8uAJA7mvU4fFC8JRf6RjrT05P
    uHv7 + 2DxQvCVKfWbS3TnMrovQEgbnbYCtT1wSzxjzSIEpdFcXV5JfQ2 / KxuLlkntmlADMqqqOKCt
    KcPnvlAkZGQHpJ3DIiqvdbb6SZNRK36yyi1pKl0zcY2b4WNFCqgBPga7b4I4bl6r26qZbbIywv4h
    9Zm4OUuJmkjoBQqFCgiph3vTr9OW48g3Pefx9yDEos6jGDT05K / Ie / vlnihjwl36SirT05PuH9cf
    FC8JQ1zP608RVGUKrVLUh3uBHj / t5XOVkMoimn6j / Px / z + WAsg21dv8AM9sSoc / QeGJUNN0Hz / p /
    n88Soc1KDpTEquRXodjX5e / h / n4YQEFpFbj9k / 5/5 / xwAJLlRqEU3 + R9 / wDP / axAW3IjVO23y + X +
    f + 3iApLaI2 + x + 7 + H + f4YQEEtIjVO3 + e3 + f8At4AEltEap2P3f5 / 5 / LCApLkVt9j / AJ / 5 / wCdcQEF
    yq / I7Hr4e / 8An / mMQFaRW5bg0 / z / AM / 9vAAkuVG5Hb8Pn / n / ALWIC22EbkfhP3f5 / wCfzw0i2uDc
    zt + Hz / z / ANrBW6bcEbmfh / D / AD / z + eNbrbYRufQ / cff / AD / 2sNIaKvU7Hoe3 + f8An88FJcqvyGx7
    dj / n / n7YgFXcG5jY / SNu3 + f + 3jSu4NyHwn7vb / P / ADGNLaldzLbxmV1JAoFUAksxIAUDxJ / z3yM5
    cO6jdD21jM0q3V2OdwR8KDdYgR0X38W / pkI4zdy5 / cklFXFqkxCyITQ1VhUMp8VIoQfl / HLJQtAK
    m9iZKLNJNPF / vt3JXp3Hfp3 / AIYDC + ZJCgq7I3IUU / QPl / n / ALeSIW22VuQ2P + df8 / 8AawkIadHL
    D4T93y / z / wBvEhILnRttjT + z / P8AzGJCAXOjVFB38Pf / AD / V3wEJBcyNQbH / ADHj / n + GJCgudG22
    3 + R8fDEhQXMjUGx / zHj / AJ + OJC22yvtsfu + Xb / PwwkFCZ5ktTsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsV
    dirsVdirsVdirsVdirT8NudOopXx7YCreFXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq // 2Q ==
  • uuid: 6eefea22-c94f-4bfc-a861-bb817f031620xmp. сделал: 4
    658BC7E5119E91A92345A66F0Bxmp.did: 8c5d4270-d287-5147-8ae3-28f6609e4a10proof: pdf1xmp.iid: 07af3157-6bd7-8a4e-BDFD-4788aa834060xmp.did: 07af3157-6bd7-8a4e-BDFD-4788aa834060xmp.did: 4
    658BC7E5119E91A92345A66F0B1proof: PDF приложение

  • convertedfrom / x-indesign в приложение / pdfAdobe InDesign CS6 (Windows) / 2016-08-09T06: 26: 45 + 02: 00
  • savedxmp.iid: e991e881-67a0-894a-8320-32075399e5ce2016-09-13T12: 45: 40 + 02: 00 Adobe Illustrator CC 2015.3 (Windows) /
  • сохраненный xmp.iid: 8c5d4270-d287-5147-8ae3-28f6609e4a102017-02-27T08: 22: 42 + 01: 00 Adobe Illustrator CC 2015.3 (Windows) /
  • application / pdf

  • ID-3889_kurzy_rijen_zlin_a4_2
  • Библиотека Adobe PDF 15.00FalsePDF / X-3: 2003PDF / X-3: 2003PDF / X-3: 20031TrueFalse21.00001429.700009Centimeters

  • Calibri-BoldCalibriBoldOpen TypeVersion 6. 18Falsecalibrib.ttf
  • MyriadPro-RegularMyriad ProRegularOpen TypeVersion 2.007; PS 002.000; Core 1.0.38; makeotf.lib1.7.9032FalseMyriadPro-Regular_0.otf
  • MyriadPro-BoldMyriad ProBoldOpen TypeVersion 2.062; PS 2.000; hotconv 1.0.57; makeotf.lib2.0.21895FalseMYRIADPRO-BOLD.OTF
  • Голубой
  • пурпурный
  • Желтый
  • Черный
  • Výchozí skupina vzorků0
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 100CMYKPROCESS0.0000000.0000000.000000100.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 90 ПРОЦЕСС100.000000CMYK0.0000000.0000000.00000089.999998
  • C = 23 M = 21 Y = 58 K = 4 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK23.00000020.99999957.9999984.000000
  • C = 0 M = 0 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS0. 0000000.0000000.0000000.000000
  • C = 9 M = 15 Y = 33 K = 0 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK9.00000015.00000133.0000010.000000
  • C = 0 M = 95 Y = 20 K = 0 ПРОЦЕСС 100.000000CMYK0.00000094.99999920.0000000.000000
  • конечный поток
    endobj
    3 0 obj
    >
    endobj
    8 0 объект
    > / Ресурсы> / Шрифт> / ProcSet [/ PDF / Text] / Свойства> / XObject >>> / Thumb 791 0 R / TrimBox [0. 0 0,0 595,276 841,89] / Тип / Страница >>
    endobj
    763 0 объект
    > поток
    Hԗ;
    / b5
    : nQMDH & = G; U / × `? H0LǴ? ݬ qơ ~ 0? / σӵOg

    Ребундерс: пружины против резиновых лент

    Выбор лучшего батутного батута для занятий в помещении — важный шаг к поддержанию формы и здоровья . Батуты можно разделить на разные категории; это можно сделать, учитывая их форму, размеры и цель, для которой они предназначены. Однако есть типы дизайнов, которые могут существенно повлиять на ваш опыт и результаты, которые вы, вероятно, получите в этих категориях.

    Мини-батуты (отскоки) часто можно разделить на две разные модели: батуты с пружиной и с резиновой лентой. Каждая версия ребундера предлагает определенный набор преимуществ, которые позволяют им лучше работать в различных ситуациях. В целом, пружинные отскоки часто дешевле, обеспечивают более напряженную тренировку и намного шумнее, чем их собратья на резинках. Отражатели с резиновой лентой или эластичным шнуром обеспечивают устойчивый отскок, который легче для суставов, часто стоит дороже и почти полностью бесшумен в ситуациях, когда вам нужно тренироваться, не мешая другим (см. Лучший мини-батут для квартиры на верхнем этаже).

    Пружинные отбойники

    Пружинные батуты работают так же, как беспружинные батуты; однако их эффективность и действенность могут варьироваться в зависимости от определенных факторов. Вот некоторые уникальные особенности этого батута, которые, в свою очередь, определяют, насколько эффективным может быть пружинный отбойник:

    Материалы

    Как следует из названия, пружинные батуты (см. Обзор мини-батутов BCAN 38 ″) спроектированы с оцинкованными и устойчивыми к ржавчине пружинами, которые приводят в движение каждый прыжок во время тренировки.Однако не все пружинные батуты сделаны с нержавеющими пружинами; у других были пружины, которые могут стать хрупкими в неблагоприятных условиях. Их способность противостоять ржавчине или накапливать ее зависит от того, как долго они прослужат.

    Настройка

    Пружинные ребунеры имеют процедурный процесс настройки. Во время настройки осторожно зацепите каждую пружину сетки за отверстия на раме. Установка пружинных батутов требует усилий, чтобы тянуть каждую пружину и предотвращать провисание прыжкового коврика.Если мини-батут установлен правильно, опыт прыжков будет лучше.

    Качество отказов

    Опыт прыжков у разных людей всегда разный. Некоторые предпочитают более устойчивые прыжки, а другие — более прочные батуты. Пружинные отскоки часто обеспечивают более упругий прыжок, который лучше подходит для интенсивных тренировок (посмотрите, сколько калорий можно сжечь при тренировках с отскоком).

    Безопасность

    Безопасность — важный аспект, который должен учитывать каждый при выборе батутов.Из-за твердого металла пружинного механизма, пружинные отбойники труднее защитить. Хотя они могут обеспечить лучшую характеристику отскока, пользователям придется иметь дело с опасностями, такими как поломка пружин, защемление пальцев и случайное столкновение рук / ног с пружинами. В зависимости от модели большинство пружинных отбойников включают в себя многочисленные функции безопасности для борьбы с этими проблемами.

    Когда использовать пружинный отбойник

    Выбор лучшего батута будет зависеть от целей, которых вы хотите достичь с помощью упражнения.Пружинные батуты рекомендуется использовать в следующих случаях:

    • Если вы хотите иметь более упругие и быстрые прыжки.
    • Если вам нужна меньшая эластичность, эти пружины могут оказать вам большую помощь.

    Плюсы

    Они более доступны по цене.

    Широко доступный

    Эластичность предложения

    Минусы

    Может быть низкого качества

    Жестко на стыках

    Ребундер с резинкой

    Это одни из самых старых рикошетов, которые будут представлены.Впервые они появились в 1970-х годах и предназначены для соединения батутного коврика с ободом, обеспечивая ему прочные, бесшумные и гибкие шнуры. Такая конструкция, как правило, добавляет прыгуна на батуте больше преимуществ. Ниже перечислены уникальные особенности ребундер с резиновой лентой:

    Материалы

    Они были сделаны с эластичными ремнями или эластичными лентами (см. Наш обзор мини-батутов Stamina 36 ″), что делает их полностью нержавеющими. Эта особенность позволяет длиться долго; однако некоторые некачественные ремешки могут сломаться и потребовать замены.Хотя на этом срок их службы не исчерпывается, их можно использовать даже со сломанными шнурами, но всегда требуется замена.

    Настроить

    Батуты с эластичным шнуром не требуют особой настройки, поскольку обычно они поставляются с установленными ремнями и надлежащим образом обвитыми вокруг рамы при покупке. Очень важно выбрать тип с ремешками, которые можно легко заменить.

    Качество отказов

    Эти отскоки имеют более устойчивый отскок, чем пружинные батуты.Если вы хотите сделать отскок более гибким с помощью резинок, этого можно добиться, увеличив длину строп до их фиксированной длины. Убедитесь, что между ковриком и полом достаточно большое расстояние, чтобы можно было добиться более высоких отскоков.

    Безопасность

    Беспружинные батуты более безопасны, чем пружинные отбойники, в первую очередь благодаря более мягким деталям. Вероятность защемления пальцев рук или ног меньше, независимо от принятых мер безопасности. Кроме того, эти батуты были дополнены покрытиями поверх лент, которые можно использовать как часть прыжков.

    Когда использовать ребундер с резиновой лентой

    • Если вы хотите обеспечить защиту и поддержку суставов
    • Для тренировок лимфатической системы
    • Когда вы ищете устойчивый отскок
    • Когда шум является проблемой

    Плюсы

    Они тихие

    Они надежнее.

    Простота обслуживания

    Надежно и эффективно

    Минусы

    Сравнительно дорого

    Заключение

    Ваше здоровье и физическая форма — важные аспекты жизни, на которые следует регулярно обращать внимание.Ежедневные упражнения являются неотъемлемой частью жизни человека для поддержания здоровья тела. Если вы думаете об использовании мини-батута для упражнений, убедитесь, что у вас есть тот, который лучше всего подходит для ваших тренировок. Цели, которых вы планируете достичь, должны определять тип выбранного вами батута.

    Фитнес-батуты на пружинах и резиновых резинках имеют разные характеристики, которые позволяют им лучше работать в определенных условиях. Пружинные батуты часто предлагают более напряженную тренировку, а резинки легче воздействуют на суставы и кости.Независимо от вашей текущей ситуации, есть батут для упражнений, который идеально подойдет для вашей тренировки.

    Трюк с прыгающей резинкой

    Автор: Крис Уэлш — Обновлено: 31 августа 2012 г.
    | *Обсуждать

    Этот чрезвычайно быстрый и визуальный эффект происходит прямо на глазах у зрителя и требует для выполнения только самых простых приемов.

    Эффект
    Маг обматывает пальцы резинкой и начинает рассказ о том, как легко обмануть глаза.Обернув резинку вокруг первых двух пальцев правой руки, он сжимает кулак и показывает группу своим слушателям. На счет три маг открывает руку, и браслет волшебным образом перескакивает с первых двух пальцев на два последних.

    Секрет
    Секрет прыжковой резинки — это когда фокусник сжимает кулак; он наматывает браслет на все четыре пальца.

    Материалы
    Обычная резинка, желательно одолженная у зрителя, — это все, что требуется.

    Подготовка
    Немного практики — это все, что нужно, и осознание того, что кто-то, стоящий позади мага, может увидеть секрет.

    Выполнение трюка

    Резинка для прыжков визуально потрясающая и простая. Это один из тех приемов паба, которым может научиться каждый, а это также означает, что если кто-нибудь видит, что делает фокусник, сжимая кулак, игра окончена.

    Как это работает
    1. Резинка прыгает, потому что она обернута вокруг всех четырех пальцев, но зрители этого не видят.Ремешок наматывается на нижнюю часть первых двух пальцев, ближайшую к суставам кисти. Когда пальцы сомкнуты, резинка растягивается, чтобы охватить верхнюю часть всех четырех пальцев, ближайшую к ногтям.
    2. Когда пальцы выпрямлены, браслет автоматически переворачивается и охватывает вторую группу пальцев. Если бы маг только обернул повязку с обеих сторон первой группы, тогда, когда пальцы расправились, повязка сразу лопнула бы. Он пытается выскочить, но поскольку вторые два пальца тоже в нем, он вместо этого останавливается вокруг них.
    Выполнение трюка
    1. Объясните своей аудитории, что у вас есть способ продемонстрировать, как легко обмануть глаза. Этот трюк лучше всего работает с аудиторией из одной или двух человек, что делает его отличным быстрым упражнением в офисе или пабе.
    2. Возьмите резинку, если можете, или сделайте ее сами. Убедитесь, что у зрителя есть шанс попробовать это, чтобы убедиться, что это не более чем то, чем кажется.
    3. Поднимите правую руку, а левой возьмитесь за резинку. Оберните ленту вокруг первых двух пальцев до самых суставов. Один или два раза натяните ленту и скажите что-нибудь остроумное. «Эластичный, не так ли?»
    4. После последнего рывка, когда ремешок выдвинут, сожмите кулак.
    5. Позвольте ремешку сомкнуться на всех четырех пальцах.
    6. Объясните, что, хотя кажется, что вы окружили свои первые два пальца кольцом, на самом деле это не так…
    7. Раскройте руку, и браслет волшебным образом перескочит с первых двух пальцев на два последних. Это происходит так быстро, что зритель не поймет, как делается трюк.
    Magical Tip

    Подготовьте еще один трюк с эластичной лентой, чтобы повторить этот трюк, и прыжковая резинка будет более эффективной, показывая, что происходит что-то волшебное.

    Вам также может понравиться …

    Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

    Заголовок:

    MissMsMrsMrDrRev’dProf.Other

    (не показан)

    Подтвердить:

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *