Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Можно ли кормящей маме шампиньоны?

Наверное, Вам известно, что всеми очень любимые грибы, являются вредными для здоровья.

Они плохо усваиваются организмом, вызывая тяжесть в желудке.

Более того, они могут быть опасными, поскольку впитывают токсичные вещества.

Но все ли грибы такие?

Можно ли кормящей маме шампиньоны?

С точки зрения отравлений, шампиньоны – самые безопасные для кормящих мам.

Но грибы всегда остаются грибами, независимо от того, где и как они выросли.

Когда нельзя кушать грибы? 

Любой врач запретит употреблять их тем, у кого проблемы с желчным пузырем или печенью.

Если кормящая мама не жалуется ни на что, немного шампиньонов можно ввести в рацион.

Но многие врачи советуют не рисковать. Употреблять грибы лучше с четырёхмесячного возраста ребёнка.

Польза шампиньонов при грудном вскармливании

Шампиньоны являются диетическим продуктом. Они не содержат жиров и сахара. В 100 г всего 27,4 ккал. Они богаты на витамины и минеральные вещества, что так необходимы для кормящей мамы.

  • Калий,
  • цинк,
  • йод,
  • железо и фосфор, что укрепляют иммунную систему,
  • витамины С, D и E.
  • Шампиньоны – это “энциклопедия” витаминов группы В.

Так, тиамин (В1) помогает избежать головной боли, от которой часто страдают женщины после родов, а рибофлавин (В2) обеспечивает функционирование печени, берёт участие в процессе кроветворения.

  • Аргинин и лизин (аминокислоты) – регуляторы артериального давления, отвечают за гормон роста, умственную деятельность и память, улучшают обмен веществ и очищают организм от шлаков.

Как кушать шампиньоны при ГВ?

Шампиньоны вкусные в любом виде.

В период грудного вскармливания женский организм нуждается в лёгкой пище. Если Вам хочется грибов, отварите их или ешьте в тушёном виде.

Но никаких маринованных и жареных шампиньонов! Жир и кислота – не самая полезная пища для мамы и ребёнка.

Кормящая мама может посмаковать очень вкусными шампиньонами с яблоками.

Для рецепта понадобится:

  • 500 г грибов,
  • 4-5 яблока (не очень сладких),
  • полстакана грибного бульона.

Шампиньоны хорошо помойте, порежьте небольшими кусочками и положите в сотейник. Налейте немного воды и оставьте на 20 минут на огне. Тем временем помойте и очистите яблоки, порежьте дольками, добавьте к грибам, посолите и залейте грибным бульоном. Потушите еще 10 минут. Блюдо готово!

Как видите, однозначного ответа на вопрос “Можно ли кормящей маме шампиньоны?”  нет.

Попробуйте, и делайте вывод на основе своего самочувствия и поведения ребёнка.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли есть грибы кормящей маме? / Малютка

Многие привычные продукты вызывают опасения у кормящих мам. Как они повлияют на здоровье малыша? Принесут ли пользу? Не будет ли у него болеть живот, не начнется ли аллергия?
Грибы считаются трудной для усвоения, «тяжелой» пищей, поэтому неудивительно, что большинство женщин сомневается, стоит ли есть их в период лактации.
• Немного грибов кормящей маме съесть можно. Только не экспериментируйте с грибами неизвестного происхождения.
• Покупайте грибы, выращенные на фермах, не собирайте их сами.
• Соленые и маринованные грибы при грудном вскармливании есть не стоит.
Как усваиваются грибы?
Есть мнение, что детям до 2-3 лет (и даже старше, примерно до 7-8 лет) вообще не стоит давать грибы, так как они содержат «тяжелые вещества», которые плохо перевариваются и с трудом усваиваются. В целом, это верное утверждение: в грибах содержится углевод, похожий на хитин, которого нет в растениях.
Это вещество усваивается человеческим организмом не очень хорошо, особенно если речь идет о детях. Однако если грибы ест мама, то эти элементы расщепляются в ее организме и к ребенку не попадают.
Грибы при грудном вскармливании могут быть опасны
Еще одна проблема – токсичность грибов. Если кормящая мама съест ядовитый гриб, опасные вещества попадут с грудным молоком в организм малыша, и он может отравиться вместе с мамой, хотя сам ничего не ел.
Этой проблемы можно избежать, если внимательно относиться к тому, какие грибы вы собираете или покупаете. Помните, даже съедобные грибы обладают способностью накапливать вредные вещества, поэтому не стоит собирать грибы, растущие вдоль автомобильных дорог или неподалеку от заводов и фабрик.
При покупке невозможно определить на глаз, содержат ли приглянувшиеся вам грузди или маслята какие-то токсины. Более того, многие вещества, входящие в состав грибов и совершенно безопасные для взрослого человека, могут вызвать в непривычном к ним детском организме аллергическую реакцию.
Поэтому многие специалисты рекомендуют кормящим мамам употреблять в пищу только те грибы, что выращены на специальных плантациях, обычно это вешенки и шампиньоны. Не нужно собирать их самим или покупать «у бабушек», потому что в этом случае никто не гарантирует вам безопасность.
Грибы при грудном вскармливании: жареные или вареные?
Большой разницы между жареными и вареными грибами нет, степень усвояемости у них примерно одинаковая. Зато однозначно стоит исключить из рациона кормящей мамы соленые и маринованные продукты, так как они содержат специи и кислоты.
Лучше всего есть грибы понемногу. Чтобы организму было проще справиться с их усвоением, желательно предварительно порезать их на небольшие кусочки.
Если у малыша в ответ возникают проблемы с самочувствием, нужно исключить продукт из рациона и обратиться к врачу. Но, как правило, организм здорового ребенка нормально реагирует на присутствие грибов в меню мамы.

польза, вред и меры предосторожности (+21 фото)

Грибы – это очень полезный продукт, в котором содержится множество полезных витаминов и минералов. При этом они относятся к продуктам, которые обладают высокими аллергенными свойствами. Помимо развития аллергических реакций, плоды  могут затруднять пищеварение и вызывать расстройства стула, дискомфорт в животе.

К использованию лесных даров в рационе существуют противопоказания – например, детский возраст. Также употребление мамой некоторых видов грибов при грудном вскармливании может навредить ребенку.

Возможный вред грибов для матери и малыша

Наибольший риск при употреблении грибов при грудном вскармливании связан с их способностью накапливать радионуклиды, соли тяжелых металлов и другие отравляющие вещества, которые с молоком могут попасть в неокрепший организм ребенка и вызвать сильнейшую интоксикацию. Некоторые виды могут образовывать споры, которые с воздухом попадают в легкие, вызывая аллергические реакции и спазм гладкой мускулатуры бронхов.

Свойства грибов

Грибы содержат хитин, большое количество клетчатки и углеводов, поэтому считаются тяжелым продуктом, который может оказывать негативное влияние на кишечную перистальтику и вызывать повышенное газообразование. У детей первого года жизни это может привести к усилению реакций брожения в кишечнике и стать причиной метеоризма и колик.

У младенца может быть расстройство стула или рвота. Известны частые случаи отравлений. Еще плоды очень тяжелы для печени, желчного пузыря и почек, они могут спровоцировать обострение воспалительных заболеваний ЖКТ (гастриты, колиты) как у матери, так и у ребенка.

Стоит ли есть грибы при беременности и кормлении грудью, определяется каждой женщиной самостоятельно, с учетом особенностей ее организма и режимом кормления малыша.

Обратите внимание!

При смешанном вскармливании риски негативных последствий в нарушении диеты мамы меньше.

Грибы которые можно при ГВ и их польза

Содержание белка в грибах превышает аналогичный показатель в мясе и овощах в несколько раз, однако степень его усвояемости немного ниже. Также они содержат аминокислоты, витамины, клетчатку и минеральные вещества, которых в других продуктах нет. Грибы богаты I, Ca, P и Zn. Именно из-за своего состава они считаются хорошим противовирусным средством. Антиоксидантные свойства могут использоваться для  профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Химический состав грибов

Беременным и кормящим женщинам разрешается употреблять в пищу небольшое количество грибов после правильной термической обработки. Матери при грудном вскармливании можно есть плоды, выращенные на экологических плантациях, в теплицах, которые не поддавались химической обработке. Самые безвредные виды — шампиньоны и серые вешенки.

Шампиньоны выращиваются на специальных промышленных площадках, поэтому отличаются низким содержанием токсинов. За счет большого содержания жидкости они положительно влияют на пищеварение, помогают выводить из организма излишки минералов и шлаков, увеличивают объем грудного молока.

Шампиньоны легко усваиваются и способны наладить стул и устранить запоры. Блюда с их использованием отличаются низким содержанием жиров и простых углеводов. В готовом виде шампиньоны имеют низкую энергетическую ценность (25-40 ккал/100 г), которая зависит от способа приготовления.

Вешенки также безопасны. Этот продукт часто включают в рацион при диетах из-за высокого содержания белка и его хорошей усвояемости, а также наличия большого количества пищевых волокон. Они стимулируют процессы пищеварения, положительно влияют на кишечную микрофлору, помогают вывести из организма токсические вещества.

Из лесных грибов разнообразить рацион женщины в период лактации могут такие виды, как белые и лисички. Белые обладают высокими сорбционными свойствами, поэтому могут накапливать радионуклиды и нитраты, их лучше вводить в рацион после перехода на смешанное вскармливание или после введения прикорма малышу. Они тормозят процессы переваривания пищи в желудке, но при этом придают энергию и силы, укрепляют иммунитет.

Лисички при правильном приготовлении могут не только разнообразить рацион, но и принести пользу: они обладают адаптогенными свойствами, что очень важно для быстрого восстановления женщины после рождения ребенка и смены режима жизни.

Безопасное употребление грибов при ГВ

Можно вводить такой продукт кормящей маме не раньше 4-6 месяца лактации. Кушать их рекомендуется не чаще нескольких раз в месяц.

Совет!

Суточная норма четко не определена, поэтому рекомендуется ограничиться порцией в 50-70 граммов. Если же женщина заметила признаки отравления, пищевой аллергии или расстройство желудка, нужно немедленно обратиться в больницу за помощью и исключить продукт из рациона питания. В домашних условиях можно промыть желудок и принять сорбенты (активированный уголь, атоксил).

Обработка

Во время беременности и лактации употреблять можно только свежеприготовленные плоды. Ни в коем случае нельзя использовать сушеные и замороженные грибы, а также порченные, подгнившие, червивые, со значительными механическими повреждениями. Разрешается употреблять тушенные или запеченные блюда.

Обработка грибов

Перед приготовлением внимательно переберите все грибы. Потом их следует очень хорошо вымыть, почистить от корешков и мха. Еще раз промыть. Для того чтобы этот продукт полностью проварился или прожарился, необходимо резать шляпки равномерными маленькими кусочками.

Во время приготовления для заправки нужно использовать только качественное растительное масло или нежирную сметану, для придания вкуса и аромата добавляют соль, черный молотый перец или другие специи по вкусу. Ни в коем случае нельзя в блюдо добавлять майонез, кетчуп или острые приправы (чили, паприка).

Рецепты полезных грибных блюд

Кормящей женщине можно принимать такие полезные грибные блюда:

  • Каша с грибами:

    Овощи измельчить, немного обжарить на растительном масле. Мелко нарезанные шампиньоны добавить в сковороду и тушить минут 10-15. Засыпать крупу, посолить и залить кипятком. Накрыть крышкой и оставить на слабом огне до готовности.

  • Запеканка:

    Режем мелкими кусочками вешенки и индейку. Смазываем растительным маслом форму. Все ингредиенты, кроме творога, смешиваем. Добавляем сметану, солим и перчим, выкладываем все в форму. Перемешиваем творог с остатками сметаны и кладем сверху. Выпекаем 45 минут при температуре 200 градусов.

  • Салат из шампиньонов:

    Отдельно отвариваем шампиньоны, куриную грудку и печень. Все режем полосками. Смешиваем и заправляем сметаной. По вкусу добавляем соль и перец. Посыпаем тертым сыром.

Ограничения и противопоказания

Если женщина не уверена в качестве и безопасности грибов, лучше отказаться от их употребления. Во время ГВ полусырые, сырые и маринованные плодовые тела стоит полностью исключить, а кушать только правильно приготовленные блюда. Маринад может вызвать отравление, изжогу или расстройства желудка, а также спровоцировать появление колик у грудничка.

Важно!

Противопоказаны грибы в любом виде женщинам, страдающим язвенной болезнью или гастритами.

Ответы на распространенные вопросы

По поводу приема грибов при ГВ существует масса вопросов. Вот некоторые из них с ответами:

Что делать, если кормящая мама отравилась грибами?

Если отравление произошло и мама чувствует первые симптомы: головокружение, тошноту, вздутие, слабость и/или началась рвота, нужно сделать промывание желудка. Для этого возьмите литр теплой воды, добавьте немного марганцовки и выпейте мелкими глотками, затем вызовите рвоту.

Удалить остатки продукта из кишечника можно с помощью очистительной клизмы. После проведения этих манипуляций нужно принять сорбенты – активированный уголь, белый уголь, полисорб. Если повышается температура или симптомы не ослабевают, требуется госпитализация. Кормление грудью прерывается с момента проявления первых симптомов.

Можно ли во время лактации есть сырые грибы?

Нет. Без термической обработки грибы кормящим мамам употреблять нельзя.

Сколько грибов можно съедать во время грудного вскармливания?

Объем порции определяется не только гастрономическими предпочтениями женщины. Количество грибов, которые может съесть кормящая женщина в первые месяцы лактации, не должно превышать 50 грамм. Если ребенок находится на смешанном питании, порцию можно увеличить до 100 г. Этот продукт не рекомендуется есть чаще 1 раза в неделю.

Может ли отравиться грудничок, если мама ела грибы?

Если у матери отсутствуют симптомы отравления, тогда и ребенку ничего не угрожает. Если же у мамы появились тошнота, головокружение, повысилась температура тела, тогда лучше некоторое время ребенка грудью не кормить, так как токсины могут проникать в грудное молоко.

Можно ли употреблять грибы кормящей маме, остается спорным вопросом, так как кроме пользы, они могут нести и вред из-за своей токсичности. Если женщина приняла решение включить их в рацион, то при планировании меню важно выбирать только безопасные виды и наиболее рациональные способы их приготовления.

Мамочки,
можно ли кушать грибы лисички на ГВ?)
Кто пробовал?

— @anna2in1, ну я ем все,но кроме грибов.

— @samayalu, грибы сложно перевариваются некоторыми взрослыми,это да…но вот в какой концентрации эти съеденные грибы попадут в грудное молоко?в настолько минимальной (если вообще попадут)),что ребёнок их и не заметит.это не просто мнение,это опыт двух гв.конечно у каждой мамы своё мнение.оно и у меня своё,никому не навязываю ничего!!просто гораздо правильнее на мой взгляд разнообразно и полно питаться,дабы избежать проблем в будущем у ребёнка.исключая конечно случаи пищевых аллергий.

— @olga_savina, @ann_krivitsky @anna2in1 @dearly_beloved @getshaky у каждой мамы свое видение диеты на гв и меню по питанию.каждая мама для себя сама решает что ей есть а что не есть.но по многим статьям из интернета я придерживаюсь теории что грибы нельзя при гв.ну а тут уж решать вам)я до трех месяцев диету строгую держала а теперь уже ем все,кроме грибов

— Грибы при грудном вскармливании рекомендуется вводить в рацион не ранее 6-7 месяцев, пока организм ребенка не адаптируется в питании «диетическим» молоком и не выработает ферменты для нормального переваривания пищи. Грибы плохо усваиваются взрослым здоровым организмом, поэтому следует быть осторожными во введении такого продукта в меню кормящей матери.
Категорически запрещаются грибы во время лактации жаренные на сковороде, маринованные в домашних условиях и особенно маринованные из магазина. Можно кормящей маме грибы только в виде овощных супчиков, супов-пюре, приготовленные в процессе тушения или варения. Самые безопасные грибы кормящей маме можно порекомендовать шампиньоны и вешенки.
Питание во время кормления грудью должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все полезные вещества, но грибы при лактации – это тот продукт, о введении в рацион которого необходимо консультироваться исключительно с педиатром. Педиатры, обсуждая вопрос можно ли ребенку грибы, рекомендуют повременить до возраста 6-7 лет.

Источник: http://womanadvice.ru/mozhno-li-griby-kormyashchey-mame#ixzz4FX21rePc
Журнал WomanAdvice — советы на все случаи жизни

— А вообще люблю шампиньоны в пасте или белые грибы в пасте с курицей.но пока не решусь есть

— Мы на гв.с трех месяцев ем все подряд,кроме грибов.дпже шампиньоны не ем не говоря уже о лесных.тоже слышала что детям до трех лет нельзя грибы,а лучше до 5.и решила что без грибов я как нибудь обойдусь,тем более без лесных..

— Ела на днях) вообще все ем, не задаюсь вопросом можно или нет😊 даже щи, которыми везде пугают 🙈

— Я лисячила с картошкой, но маленькую пиалку. А детям напрямую до трёх лет нельзя.

— Я тоже кушала!!вкусно очень)))но я вообще все ем

— я ! и белые, и лисички. ням ням

Почему нельзя грибной суп кормящей маме

В период лактации женщины вынуждены придерживаться строгой диеты и ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов. На вопрос, можно ли кушать кормящей маме грибной суп, ответ однозначный – нет. Употребление этой пищи может привести к негативным последствиям, как для женщины, так и для ребенка.

Причины, по которым нельзя

При грудном вскармливании практически каждая женщина старается, чтобы ее малыш получал достаточное количество полезных веществ вместе с молоком. Кормящей маме не рекомендуется употреблять грибной суп, потому что:

Это большая нагрузка на пищеварительную систему. Организм женщины после беременности и родов сильно ослабляется. На лактацию также нужны силы. Тратить лишнюю энергию на переваривание тяжелой пищи — не рационально. Когда мама ест грибной суп, его составные компоненты попадают в молоко. Ребенок, кушая такую пищу, может сильно отравиться. Это обусловлено тем, что пищеварительная система малыша не выделяет достаточное количество ферментов, которые расщепляют тяжелую пищу. На фоне этого возникает интоксикация организма ребенка.

Есть большая вероятность проявления аллергических реакций. У ребенка может возникнуть сыпь по всему телу, шелушение кожи, повышение температуры и другие неприятные ощущения. Аллергия на грибы в этом случае часто остается на всю жизнь.

Также, если мама при грудном вскармливании, ест суп с грибами, у ее ребенка возникает повышенное газообразование, запор или диарея. После чего есть вероятность развития недугов желудочно-кишечного тракта – панкреатит, гастрит, не сваривание пищи прочее.

Негативные последствия

Если женщина попробовала суп из грибов, и ничего плохого не произошло, кормящей маме лучше воздержаться от соблазна кушать его снова. От единственного раза могут не проявиться неприятные симптомы развития недугов от употребления этой пищи, то повторно может вызвать бурную реакцию организма. Последствия приема грибного супа при грудном вскармливании:

Расстройство нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Это касается и матери, и ребенка. У кормящей женщины может возникнуть тошнота и рвота. Это связано с воспалением поджелудочной железы и слизистой оболочки пищеварительной системы. У ребенка также может быть сильная рвота, от чего его организм теряет жизненно важную воду.

Сбой функций нервной системы. Интоксикация организма кормящей матери ведет к нарушению сна ее и ребенка. Вследствие чего женщину и ее дитя могут беспокоить головные боли, головокружение, рассеянность прочее.

При грудном вскармливании вообще лучше отказать от потребления тяжелой пищи. Суп из грибов можно кушать женщине в период лактации, когда ее ребенку выполнилось более, чем 2 года. Из рациона также стоит исключить жаренную, жирную и острую пищу, цитрусовые плоды.

Чем можно заменить?

Суп из грибов кормящей матери можно заместить на другие продукты. Полезным для женщины при грудном вскармливании и ее ребенку будут:

Мясные бульоны. Можно отваривать филе птицы (курица, утка, гусь). Это достаточно калорийная пища, в которой содержится много белка. Мясные бульоны не такие тяжелые на организм, как грибы. Они быстрее усваиваются и не вызывают дискомфорта ни у матери, ни у ребенка.

Овощные супы. При грудном вскармливании женщине рекомендовано кушать витаминов. В овощах их есть достаточно много. Супы из этих продуктов — сытные и вкусные. Можно, но с осторожностью употреблять отварную свеклу и капусту. Морковь лучше кушать в сыром виде.

Каши, приготовленные на молоке. С помощью этой пищи также можно насытить организмы ребенка и матери полезными веществами, в частотности, кальцием. Молоко женщине необходимо употреблять высокого качества и в строго ограниченном количестве.

Женщине в период лактации также стоит употреблять рыбу, черный хлеб, макароны, сырые фрукты, отварные куриные яйца, кисломолочные продукты.

Что делать, чтобы укрепить здоровье мамы и малыша?

Любая интоксикация организма ослабляет его иммунитет. Если малыш через грудное молоко отравился грибами, он может отходить от этого несколько недель. Для того, чтобы у ребенка и его мамы было крепкое здоровье, женщине в период лактации необходимо:

Отказаться от вредных привычек. Токсины попадают в организм не только с едой. Любая зависимость, будь то алкоголизм, наркомания или табакокурение, есть риском для здоровья малыша и матери.

Правильно питаться. Кушать можно часто, но дробно. Приемы пищи лучше разделить на 5-6 раз в день.

Хорошо отдыхать и спать. Сон женщины при грудном вскармливании должен быть не менее 10 часов в день. Хорошо отдохнувшая мама является самой полезной для ребенка.

Гулять на свежем воздухе. Прогулки на природе должны осуществляться ежедневно на протяжении нескольких часов. Таким образом, можно укрепить иммунную систему и ребенка, и мамы.

Грибные супы кушать матерям в период лактации не желательно. Это может вызвать ряд негативных последствий, главными из которых есть серьезные нарушения работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Во время кормления грудью женщинам рекомендуется вообще отказаться от вредной и тяжелой пищи, такой как фаст фуды, газированные напитки, кондитерские изделия, бобовые, полуфабрикаты и т.д. Очень полезно для матерей в период лактации обильное питие чистой, минеральной воды, до 3-х л в день. Это помогает улучшить выработку молока и очистить организм от шлаков и токсинов.

чем полезны для кормящей мамы, тушеные, жареные, мнение Комаровского

Шампиньоны можно при грудном вскармливании — большинство врачей придерживается именно такой точки зрения. Но чтобы грибы не причинили вреда, необходимо подробно изучить правила их употребления и безопасные рецепты для кормящих мам.

Можно ли кормящей маме шампиньоны

Как правило, в период грудного вскармливания врачи рекомендуют отказаться от любых грибных блюд. Употребление грибов всегда грозит отравлением, даже если плодовые тела совершенно свежие, собраны в чистом лесу и тщательно обработаны.

Однако шампиньоны при вскармливании являются исключением из правил. Их считают самыми безопасными для человека, плодовые тела, которые продают в магазинах, и вовсе выращивают на специальных фермах. Таким образом, продукт в процессе развития не получает никаких вредных веществ из почвы и фактически не может представлять опасности.

В период грудного вскармливания отказываться от продукта необязательно. Но употреблять его нужно с осторожностью.

При ГВ шляпки шампиньонов наиболее безопасны

Чем полезны шампиньоны во время ГВ

Молодые матери ценят шампиньоны за питательность и приятный вкус. Но польза заключается не только в этом. Продукт обладает ценными свойствами и при разумном употреблении способен:

  • поддержать правильный водно-минеральный баланс в организме за счет высокого содержания жидкости в мякоти;
  • наладить обмен веществ и перистальтику кишечника;
  • вывести из организма шлаки и токсины;
  • повысить иммунитет благодаря большому количеству антиоксидантов в составе;
  • предотвратить дефицит витаминов и минеральных веществ.

Важно! Продукт легко переваривается и прекрасно усваивается желудком при грудном вскармливании — вплоть до 90%.

Мнение Комаровского о приеме шампиньонов при ГВ

Знаменитый детский врач Комаровский считает, что в целом продукт очень полезен и обязательно должен присутствовать в рационе женщины. Но вот относительно грудного вскармливания доктор довольно категоричен, он утверждает, что даже безопасные грибы не следует употреблять до окончания периода вскармливания. По мнению Комаровского, даже магазинные грибные продукты могут представлять опасность для грудного ребенка, ведь невозможно на все 100% гарантировать их качество и безопасные условия выращивания.

Хотя мнение знаменитого врача заслуживает внимания, сами кормящие матери часто не соглашаются с мнением Комаровского о шампиньонах при грудном вскармливании и считают, что принимать грибы можно.

Когда можно шампиньоны на ГВ

Несмотря на безопасность, шампиньоны в первый месяц при грудном вскармливании остаются запрещенными. Впервые добавить их в рацион при вскармливании можно только после 4 месяцев жизни младенца.

При этом необходимо учитывать особенности организма грудного младенца и его индивидуальные реакции. Если ребенок в целом склонен к пищевым аллергиям, часто страдает коликами или обладает врожденными недугами пищеварения, от введения грибов в меню при грудном вскармливании нужно отказаться.

Вводить продукт в меню нельзя в первый месяц после родов

Какие шампиньоны можно есть кормящей маме

Шампиньоны при ГВ можно употреблять не во всех видах. Молодым матерям при вскармливании следует отдавать предпочтение отварным, тушеным или жареным грибам, такие способы обработки наиболее безопасны.

Категорически нельзя во время вскармливания употреблять соленые и маринованные грибы, а также консервы. Холодные грибные заготовки в банках содержат слишком много соли и специй, это негативно повлияет на состав грудного молока и приведет к возникновению колик у ребенка. Кроме того, именно солеными и маринованными плодовыми телами можно опасно отравиться, вплоть до летального исхода.

Что касается того, можно ли жареные шампиньоны кормящей маме, то ответ будет отрицательным. Такие грибы содержат повышенное количество масла и являются тяжелой для усвоения пищей в период грудного вскармливания.

Правила выбора

Хотя вкусные и свежие плодовые тела можно найти в лесу, на время грудного вскармливания женщинам рекомендуется отдать предпочтение покупным грибам. Дело в том, что молодые шампиньоны очень похожи на молодую бледную поганку, и всегда сохраняется риск ошибиться при сборе.

Покупать шампиньоны следует в магазине

При покупке продукта нужно обращать внимание на следующие моменты:

  • цвет — свежие шампиньоны должны быть белыми или слегка бежевыми, матовыми и без темных пятен на поверхности шляпки;
  • структура — нужно выбирать плодовые тела, у которых остается пленка под шляпкой, а сама шляпка прочно соединена с ножкой;
  • запах — свежий продукт приятно пахнет грибами, аромата сырости от него исходить не должно;
  • упругость — плодовые тела должны быть плотными, мягкий продукт покупать не стоит.

При грудном вскармливании лучше выбирать небольшие по размерам плодовые тела, приготовить их получится быстрее, и усвоятся они лучше.

Как можно приготовить шампиньоны для кормящей мамы

При грудном вскармливании абсолютное предпочтение нужно отдавать тушеным, запеченным и вареным грибам. Поэтому на основе грибной мякоти чаще всего готовят легкие супы и вторые блюда с овощами и крупами:

  1. В процессе приготовления шампиньоны рекомендуется тщательно измельчать, усваиваться они будут качественнее.
  2. Соль в грибные блюда можно добавлять только в очень малых количествах.
  3. От перца и других острых приправ лучше отказаться целиком.

Совет! Шампиньоны кормящей маме можно кушать с небольшим количеством качественного масла — грибные блюда в период вскармливания должны обладать невысокой жирностью.

Филе рыбы, запеченное с грибами

Свежие шампиньоны хорошо сочетаются с мягким рыбным филе. Рецепт приготовления выглядит так:

  • 1 кг филе слегка обмазывают растительным маслом и маринуют в специях на протяжении получаса, специи нужно брать ароматные, но не острые;
  • 500 г мякоти шампиньонов и 2 головки лука-порея нарезают по возможности помельче, перемешивают и на сковороде тушат около 5 минут;
  • после этого на горячую сковороду добавляют оливковое масло, 500 г нежирной сметаны и немного муки;
  • смесь тушат, пока она не загустеет и не приобретет желтоватый цвет, а потом заливают ею рыбу в посуде для запекания;
  • рыбное филе на полчаса убирают в духовку при температуре до 200 °С

Подавать блюдо можно с укропом или базиликом, которые придадут продукту пряный вкус и аромат.

Рыбное филе с грибными шляпками — вкусное и питательное блюдо

Легкий грибной суп

Шампиньоны кормящей маме можно употреблять в составе еще одного полезного и вкусного блюда — супа с шампиньонами, овощами и зеленью. Делают его так:

  • 500 г шампиньонов мелко режут и высыпают в 1,5 л кипящей воды;
  • добавляют 4 очищенных и нарезанных кубиками картофелины;
  • пока компоненты варятся, обжаривают немного моркови и нашинкованного лука;
  • после того как лук станет слегка золотистым, вместе с морковью его добавляют в кастрюлю;
  • суп солят по вкусу, добавляют лавровый листок и еще через несколько минут снимают с огня.

В готовое блюдо добавляют немного сметаны и зелени, также можно бросить в суп ржаные сухарики.

Грибной крем-суп

Кормящей матери можно шампиньоны с вермишелью и картошкой. Еще один рецепт предлагает приготовить очень нежный и вкусный суп. Согласно рецепту, необходимо:

  • вскипятить литр воды или ароматного бульона, оставшегося после приготовления курицы;
  • порезать кубиками 2 картофелины и отварить на протяжении 10 минут;
  • добавить в кастрюлю натертую морковь, нарезанную кубиками луковицу, 50 г вермишели и 300 г мелко порезанных шампиньонов;
  • посолить суп и варить его еще 20 минут, периодически перемешивая.

Когда суп будет готов, его понадобится слегка остудить, а потом взбить блендером до состояния пюре и посыпать свежей зеленью.

Крем-суп очень хорошо усваивается желудком

Грибы, потушенные с яблоком

Большую пользу во время вскармливания грибной продукт принесет, если потушить его со свежими зелеными яблоками. Приготовить блюдо по рецепту очень просто, для этого нужно:

  • высыпать в сотейник 500 г мелко порубленных плодовых тел;
  • добавить немного воды и потушить на протяжении 20 минут;
  • нарезать дольками яблоки, добавить к грибной мякоти, залить грибным бульоном и посолить по вкусу.

Яблоки и шампиньоны тушат еще 10 минут, после чего снимают с огня и наслаждаются витаминным и вкусным блюдом.

Важно! Яблоки следует выбирать именно зеленые, желтые и красные сладкие сорта хуже усваиваются во время грудного вскармливания.

Кабачки, тушеные с грибами

Кормящей маме можно тушеные грибы шампиньоны с кабачками. Чтобы приготовить полезное блюдо, необходимо:

  • нарезать помельче 500 г очищенных кабачков и столько же свежих шампиньонов;
  • обжарить ингредиенты на протяжении 5 минут на слабом огне;
  • отдельно пожарить мелко порубленную луковицу в течение пары минут, залить ее 100 мл сметаны и посолить.

Лук со сметаной тушат четверть часа, потом красиво раскладывают пластинки шампиньонов по нарезанным кабачкам и нанизывают на деревянную шпажку, а затем заливают горячей подливкой.

Кабачки и шампиньоны восполняют нехватку витаминов

Грибные котлеты с гречкой

Во время грудного вскармливания можно приготовить питательные грибные котлеты. Рецепт выглядит так:

  • в 200 мл воды отваривают 100 г гречки;
  • 100 г шампиньонов, натертую морковь и мелко порезанный лук-порей тушат на сковороде в небольшом количестве воды до размягчения;
  • гречку, овощи и грибную мякоть перемешивают, добавляют 1 яйцо, немного соли и 2 большие ложки муки;
  • замешивают тесто и лепят из него аккуратные котлеты, после чего обваливают их в панировке.

Котлеты быстро обжаривают в малом количестве оливкового масла, а потом еще 10 минут томят в сотейнике с небольшим количеством воды.

Грибы с овощами и рисом

Кормящей маме можно грибы шампиньоны с рисом, а готовят блюдо так:

  • быстро обжаривают натертую морковку и нарезанную луковицу;
  • 300 г шампиньонов режут тонкими пластинками и вместе с овощами тушат 8 минут;
  • посыпают блюдо неострыми специями, а сверху высыпают 200 г риса и заливают ингредиенты водой;
  • после закипания тушат рис, грибные кусочки и овощи под крышкой до тех пор, пока рис не размягчится.

Блюдо быстро насыщает при грудном вскармливании, поскольку и шампиньоны, и рис хорошо утоляют голод.

Рис с шампиньонами прекрасно утоляет голод

Как правильно кушать шампиньоны при ГВ

При использовании любых рецептов приготовления необходимо придерживаться следующих правил:

  1. При грудном вскармливании шампиньоны можно вводить в меню не раньше, чем ребенку исполнится 4 месяца.
  2. В первый раз необходимо попробовать всего 1 маленькую ложку вареных или тушеных грибных тел, желательно с утра. После этого нужно внимательно наблюдать за реакцией ребенка. Если аллергии не проявится, то дальше можно увеличивать суточное количество грибной мякоти, постепенно доводя его до 70 г в день.
  3. Даже при хорошей переносимости употреблять шампиньоны нужно не чаще, чем раз в неделю.

Внимание! При приеме шампиньонов нужно следить за состоянием и стулом ребенка на протяжении всего грудного вскармливания. Иногда индивидуальная непереносимость проявляется не сразу.

Ограничения и противопоказания к употреблению шампиньонов при ГВ

В целом шампиньоны кормящей маме можно, однако с оговорками, у них есть ряд противопоказаний. Употреблять их нельзя:

  • при хронических недугах желудка, кишечника, почек и желчного пузыря у женщины;
  • при склонности кормящей матери к запорам;
  • при врожденных отклонениях в работе кишечника и желудка у грудного малыша;
  • при наличии недугов сердца, почек и печени у грудного ребенка;
  • при склонности грудного младенца к диатезу.

С осторожностью нужно пробовать грибные тела, если грудной малыш негативно реагирует на молочные продукты и мясо. С высокой вероятностью и шампиньоны при вскармливании не усвоятся его организмом.

При здоровом желудке и кишечнике у матери и ребенка магазинные грибы не принесут вреда

Заключение

Шампиньоны можно при грудном вскармливании, но только при условии, что они куплены в проверенном магазине и приготовлены по безопасным рецептам. Соленые и консервированные грибы во время ГВ употреблять нельзя, также нужно соблюдать умеренные дозировки.

Можно ли грибы при грудном вскармливании?

Часто молодые мамочки задаются вопросом: можно ли грибы при грудном вскармливании? Это продукт, который рекомендуется употреблять далеко не всем. В нашей статье мы попробуем дать развернутый ответ, который позволит вам принять верное решение самостоятельно.

Особенности и свойства грибов

Грибы являются довольно тяжелой пищей, поэтому они не подходят для кормящих мам. К тому же они обладают способностью к накапливанию токсинов и тяжелых металлов, которые при попадании в организм оказывают негативное влияние на жизненно важные органы и системы человеческого организма. Противопоказания к употреблению грибных блюд имеют люди, страдающие почечными патологиями и заболеваниями желчного пузыря.

Полезны ли грибы для кормящей мамы?

По содержанию белка грибы в два раза превосходят овощи и мясо. Кроме этого, они являются источником аминокислот и углеводов, отсутствующих в других продуктах, а также витаминов и минеральных веществ.

Грибы отличаются высоким содержанием фосфора, кальция, цинка, йода. Содержание вышеназванных микроэлементов делает этот продукт эффективным профилактическим средством от заболеваний вирусного происхождения и нарушений работы сердечно-сосудистой системы. Грибы способны защищать организм от развития злокачественных опухолей.

Что нужно знать о питании кормящей маме?

Ответственное отношение к своему питанию поможет молодой маме оградить ребенка от аллергических реакций и других нарушений здоровья (колики, боли в животике). Узнав информацию о свойствах грибов, мы понимаем, что вопрос об их потреблении в период лактации является весьма спорным.

Полезная информация

Важно знать, что грибы, которые выращиваются в искусственно созданных условиях, пригодны для употребления в пищу. При этом от грибов, произрастающих в лесу, лучше отказаться.

Кормящим мамам не рекомендуется употреблять маринованные и консервированные грибочки, для приготовления которых используется большое количество соли, уксуса, специй. Они могут вызвать отравление и повлиять на вкус грудного молока. В период лактации можно употреблять сушеные продукты, которые являются самыми безопасными.

Лисички для кормящей мамы

Учитывая полезные свойства лисичек, ученые рекомендуют их для употребления в период лактации. Эти грибы обладают способностью бороться с усталостью, нарушениями сна, они повышают остроту зрения и мышечный тонус. Поэтому исключать их не стоит.

Микродозирование при грудном вскармливании: это безопасно?

В развитии желания, охватывающего лечебную и исцеляющую помощь галлюциногенных наркотиков и лекарств, особенно когда мы говорим о волшебных грибах для лечения различных заболеваний, увеличение спроса на них по-прежнему рассматривается как новый курс на протяжении исследований и исследований. Никто не знает.

Это безусловно верно, особенно в отношении женщин. Понимание безопасности, а также легализация все еще обсуждаются из-за его отрицательных и положительных побочных эффектов, которые должны быть относительно учтены многими людьми, особенно беременными и кормящими женщинами.

В этой статье мы поговорим о микродозировании при грудном вскармливании. Мы также займемся некоторыми важными вещами, чтобы лучше понять влияние микродозирования на кормящих женщин. Но прежде чем мы пойдем дальше, давайте рассмотрим волшебные грибы.

Определить волшебный гриб

Что первым приходит в голову, когда мы говорим о волшебных грибах? Возможно, если вы еще не знакомы с этим, возможно, вы догадываетесь о термине технического мага в форме гриба.Но, если для вас это не что-то новое, вы сразу же подумаете о грибах с психоделическим и галлюциногенным воздействием. Однако волшебные грибы по-прежнему считаются незаконными. Итак, какую бы магию он ни мог вызвать в вашем мозгу, его свойства по-прежнему в значительной степени стимулируют и даже являются табу. Это почему? Это связано с тем, что его психоделический состав является психоделическим наркотиком.

Психоделические препараты в нашем нынешнем возрасте

В нашу нынешнюю эпоху разнообразные эффекты и преимущества, которые могут вызывать психоделические препараты, — это просто идеальное время для рассмотрения и рассмотрения их беспрецедентных результатов и влияния на здоровье, особенно когда речь идет о женщинах, из-за их большого количества приемов.Безусловно, это считается очень полезным во всех аспектах роста женщины. Но безопасно ли это при грудном вскармливании?

Некоторые многочисленные подробности и обстоятельства выносятся на стол обсуждения различными исследователями, особенно теми, кто рассматривает конкретные случаи, когда мы говорим о влиянии микродозирования на кормящих женщин. Сосредоточив внимание на воздействии, более конкретно на женщин, мы сможем предотвратить упущение из виду некоторые важные факторы с помощью различных исследований в ходе психоделиков, как только женщины производят молоко.

Воздействие и безопасность психоделиков при грудном вскармливании были даже расширены на основе фактов из нашей истории. Примечательно, что у женщин есть этот причудливый и необычный призыв, который игнорируется и даже не учитывается в ходе испытаний и экспериментов с наркотиками на протяжении многих лет, хотя есть много женщин-исследователей и ученых, которые работают над своими психоделическими исследованиями.

Микродозинг, что это такое и почему он вообще популярен?

При определении микродозирования это действие, заключающееся в использовании постепенного измерения или дозировки лекарственного средства.Конкретным лекарством, используемым в этом методе, называемом микродозированием, является ЛСД. Этот вид наркотиков считается незаконным, а значит, и незаконным.

Как мы можем описать меры микродозирования? Если мы говорим о целой бутылке с лекарством, микродозирование описывается как взятие десятой доли всей бутылки с лекарством, что со временем может вызвать кайф потребителей.

Цель этого совершенно иная, когда мы говорим об обычном или стандартном потреблении галлюциногенных наркотиков.Хотя основной причиной приема психоделических препаратов является их чрезмерное употребление и, следовательно, прием большей дозировки для лучшего впечатления от рекреационного курса, микродозирование, на другой стороне спектра, — это прием небольшого количества наркотиков, чтобы просто чувствовать себя хорошо, особенно во всех психологических аспектах. аспект человека, следовательно, его благополучие.

При таком количестве психоактивного вещества, которое усваивается организмом, многие микродозы даже не ощутят эффекты волшебных грибов.Различные микродозы сообщают, что из-за иногда незаметных эффектов, срабатывающие силы волшебного гриба в значительной степени не связаны со стимулятором.

Научный призыв к микродозированию

По мнению различных защитников и энтузиастов, использование волшебных грибов для микродозирования может принести пользу, когда дело доходит до умственной стимуляции и ясности из-за вещества, присутствующего в нем, когда оно усваивается организмом.

Существуют различные исследования и эксперименты, которые даже подтвердили это, но отметили их силу, основанную на последовательности регулирования.Тем не менее, единственное, что неясно, — это его эффект привыкания к длительным микродозам.

К сожалению, есть также некоторые выводы о микродозировании, сделанные на основании личного опыта и происшествий. Некоторые из описываемых личных переживаний полагаются только на рассказы о микродозах или тех, кто стремится применить этот метод.

По этой причине некоторые из них просто признаны неэффективными, особенно для тех, кто находится в деликатной ситуации, особенно для кормящих женщин.

Микродозирование при грудном вскармливании

Микродозирование и грудное вскармливание не были особо сконцентрированы в некоторых исследованиях и исследованиях, достаточно сделать вывод, основываясь только на его влиянии только на женщин. Единственное, в чем можно быть уверенным, — это то, что психоделические препараты и даже большинство из них могут попасть в грудное молоко. Обычно это происходит из-за того, что вещества, присутствующие в волшебных грибах, должны пройти через всю человеческую кровь еще до того, как попадут в грудное молоко и появятся в нем.С учетом сказанного, женщины, принимающие волшебные грибы, которые относительно содержат ЛСД, могут передать препарат и некоторые его компоненты младенцам всего через пару минут после кормления грудью.

ЛСД, что это такое и как он может повлиять на кормящих женщин и младенцев?

Как обсуждалось ранее, ЛСД — одно из многих веществ, от которых у кого-то может случиться опьянение. Поскольку это психоактивный препарат, Управление по борьбе с наркотиками специально отнесло ЛСД к препарату Списка 1.Поскольку DEA является уполномоченным и надежным агентством по наркотикам, многие правила и нормы были внедрены с его указанной классификацией.

Почему? ЛСД не только способен вызвать у кого-то зависимость, что может привести к жестокому обращению, но также может вызывать некоторую психическую и психологическую беспомощность. Хотите верьте, хотите нет, хотя было проведено множество исследований о пользе ЛСД для здоровья, DEA пришло к выводу, что он не полезен для здоровья человека.

С учетом сказанного, кормящие женщины и младенцы могли столкнуться с некоторыми трудностями и проблемами, если кормящая мать, употребляющая психоделики, давала грудное молоко своему младенцу.

Заключение

В нашем меняющемся и развивающемся мире психоделиков мы не можем отрицать тот факт, что есть некоторые вещи, о которых следует беспокоиться при микродозировании, особенно для женщин и кормящих матерей. Микродозирование — это всего лишь значительный и небольшой объем использования, тот факт, что вещества, присутствующие в волшебных грибах, все еще присутствуют, они все еще могут проникать через кровоток человека, следовательно, грудное молоко, которое может относительно влиять на младенцев и передаваться им бессознательно.

Это основная причина, по которой кормящим женщинам следует быть осторожными с тем, что принимать, поскольку это также может повлиять на здоровье их детей. Хотя исследователи и некоторые неофициальные исследования уже установлены, точность все же следует учитывать.

Что касается основы DEA. Цените то, что говорят об этом основание официальных институтов. Может показаться, что в наши дни микродозирование очень популярно, но ничто еще не может победить осторожность ради детей и их здоровья.

Я съел психоделические грибы, чтобы вылечить послеродовую депрессию

Эта статья изначально была опубликована на Broadly Denmark.

Ничего не шло так, как предполагала Джули Углхолдт. Несмотря на 24 часа схваток, признаков того, что ее будущая дочь в пути, все еще не было. Каждый раз, когда у Углхолдта возникали схватки, частота сердечных сокращений ребенка падала до 50 ударов в минуту. Наконец, пробыв в больнице день и ночь, дочь Углхолдта Чарли родилась в результате острого кесарева сечения.Выяснилось, что у Чарли пуповина была намотана ей на шею, и с каждым сокращением ее душили.

«Я ужасно боялся, что она уже мертва, что я потерял ее еще до того, как она появилась на свет», — вспоминал Углхолдт, когда Бродли сидел с ней и ее мужем в их доме на северо-западе Копенгагена.

Она рассказала, как роды застряли в ее теле и психике после выписки из больницы. Она продолжала думать: « а что, если моя дочь мертва?», наблюдала за операционным столом и зеленым куском ткани, который защищал ее от того, чтобы увидеть, как врачи суют руки в ее разрезанный живот.

«Я думаю, что послеродовая депрессия поразила меня сразу, но мне поставили диагноз только через 20 недель», — сказала она Broadly.

Углехолдт недавно опубликовала книгу, в которой рассказала об этом опыте в своей родной Дании. В книге Project Baby — Мой первый год в качестве неидеальной матери она пишет о родах, послеродовой депрессии и о самолечении с помощью запрещенных психоделических грибов, потому что боялась, что не выберется из этого. депрессии живым.


Смотреть: Отпуск по беременности и родам: как Америка подводит своих матерей

Углхолдт никогда не думала, что она будет микродозировать грибы, как молодая мама. Раньше она никогда не принимала психоделические вещества и не имела никакого желания это делать. Она также не планировала впадать в послеродовую депрессию, мысли о самоубийстве или оставаться взаперти в своем доме в течение нескольких недель. До беременности ее жизнь вращалась вокруг карьеры, мужа и друзей.Для нее депрессия была чем-то другим.

Но в течение нескольких недель после родов ей становилось все труднее освоиться в своей новой роли матери.

«Я чувствовал себя не так. У меня не было чувств, которые, как я думала, у меня возникнет, и я не могла эмоционально отдаться дочери », — вспоминала она.« Я ожидала, что буду полностью влюблена в нее и захочу показать ее всем. , но на самом деле я этого не сделал ».

Около 11 процентов матерей и четыре процента отцов борются со своим психическим здоровьем после рождения ребенка.Симптомы послеродовой депрессии (ППД) могут включать чувство безнадежности, потерю интереса к повседневной деятельности, раздражительность, неспособность испытывать радость, бессонницу, усталость, мысли о самоповреждении, проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания. Этот опыт, конечно, может быть еще более тревожным, когда у вас есть ребенок, о котором нужно заботиться.

Опыт Углхолдта с PPD был отмечен внезапным чувством бессмысленности. Она не могла перестать вспоминать свою старую жизнь, в которой у нее была отличная карьера и достаточно свободного времени, чтобы поесть и поспать.Теперь все это у нее отняли. У Чарли были колики, и он плакал по пять часов в день; все часы бодрствования Углхолдт были посвящены уходу за ней, утешению или укладыванию ее в постель.

«Мне казалось, что это меня поглотило. Я стал сервисным роботом, своего рода зомби-утешителем. Вы слышите обо всех этих матерях, для которых жизнь приобретает совершенно новый смысл, и я чувствовал себя совсем не так. Моя жизнь никогда не казалась более пустой », — объяснила она.

Пока мы говорили, Углхолдт на мгновение остановился.Если не считать слабого уличного шума и гудков машин на расстоянии, в квартире было тихо. Единственным шумом внутри было слабое жужжание холодильника. Кухня имела открытый индустриальный вид с отделкой из стали и натурального дерева; Прилавки были аккуратными, за исключением пары детских бутылочек у раковины и недоеденного рисового пудинга. Трудно представить себе, что несколькими месяцами ранее этот мирный дом был занят кричащим Чарли и все более склонным к самоубийству Углхолдтом.

«Редко можно услышать, как родители выражают гнев по отношению к своему ребенку с коликами, но иногда мне просто хотелось выбросить ее из окна или выдать.Я был зол на нее за то, что она так много плакала. Я злилась на нее за то, что она вошла в мою жизнь, потому что казалось, что она разрушила ее », — сказала она.

Углхолдт чувствовала себя настолько истощенной постоянными требованиями кричащего ребенка и недостатком сна, что даже самые незначительные задачи казались непреодолимыми. Зачем опустошать сушилку, если мы все равно умрем, а жизнь не стоит того, чтобы жить? Иногда она лежала в постели и плакала, рассказывая мужу, что хочет пойти купить пистолет и застрелиться, или что она хочет, чтобы ее переехал грузовик, чтобы она могла остаться в больнице на несколько дней.

Несмотря на то, что она посещала терапевта и находилась под наблюдением медсестры, Углхолдт и ее муж решили, что пора обратиться к местному психиатру.

«В тот момент я был так болен, что у меня возникли проблемы с чтением. Моему мужу приходилось объяснять мне вещи и помогать заполнять документы, показывая, где подписывать ».

Психиатр порекомендовал ей начать прием антидепрессантов, но Углхолдт не захотел. Она беспокоилась о возможности того, что антидепрессанты могут усугубить ее симптомы, прежде чем они улучшат ситуацию, и она боялась, что ее суицидальные мысли усугубятся и она будет действовать в соответствии с ними.По мнению друзей и родственников, принимавших антидепрессанты, они обычно принимали их в течение длительного периода времени, и идея потенциального приема таблеток в течение следующих нескольких лет не привлекала. Психотерапевт также сказал ей, что иногда они снимают остроту как с хороших, так и с плохих чувств. Поэтому Углехолдт отказался от антидепрессантов.

Вместо этого муж предложил ей начать микродозировать грибы.

«Мой муж сделал мне дозу и смешал их с моим кофе, потому что в тот момент я была не в состоянии делать многое сама.Я определенно заметил изменения, когда начал их пить — я стал чувствовать тепло и счастье внутри. В тот самый первый день я спела для дочери песни. Мы играли вместе, и она мне улыбнулась. Я была вне себя от радости, что даже смогла воспользоваться этим опытом », — говорит она.

Микродозирование — это метод, при котором принимают очень небольшую дозу психоделического вещества, обычно псилоцибиновых грибов или ЛСД. Поскольку доза настолько мала — часто десятая часть нормальной дозы — вы не получите кайф от нее, но многие люди верят, что она помогает им ближе соприкоснуться со своими эмоциями и помогает лучше сосредоточиться и мыслить творчески. .

Микродозинг завоевал репутацию следующего крупного проекта среди профессионалов, ориентированных на карьеру в США, которые используют его для оптимизации своего рабочего процесса. Есть также много сообщений в блогах и статей о людях, утверждающих, что им удалось справиться с депрессией и тревогой с помощью микродоз ЛСД или грибов.

До сих пор положительные эффекты микродозирования в основном подтверждались молва о положительном опыте людей, но исследования его эффектов расширились по мере роста популярности этой тенденции.В 2017 году два исследователя из Университета Торонто в Миссиссауге начали изучать эффекты микродозирования с помощью опроса, проведенного среди около 900 пользователей различных онлайн-форумов. Респонденты сообщили, что у них стало меньше мигрени, повысилась продуктивность и улучшилась способность общаться с другими людьми. Они также утверждали, что микродозирование снижает интенсивность негативных эмоций.

Практика микродозирования грибов и ЛСД небезопасна. Это незаконно, поэтому производство и продажа не регулируются, а это значит, что вы не знаете точно, что получаете.Прием высоких доз психоделиков может привести к галлюцинациям и паранойе, и были сообщения о психозоподобных симптомах у уязвимых потребителей. Несмотря на то, что было проведено несколько многообещающих первоначальных исследований использования психоделиков для лечения депрессии, не было исследований, посвященных их специфическому воздействию на людей с послеродовой депрессией. Как и в случае со всеми наркотиками, люди с психическими расстройствами должны проявлять осторожность при употреблении психоделиков.

Углехолдт принимала грибы с утренним кофе каждые три дня, и, по ее словам, заметила разницу в первый день.То, что казалось совершенно неуправляемым, внезапно стало возможным. Когда Чарли бросал еду на пол, она могла смеяться над этим. До этого она едва могла собраться с силами, чтобы накормить ее.

«Принятие грибов помогло мне получить доступ к позитивным мыслям и чувствам, которых на тот момент у меня действительно не было. У меня не было положительных мыслей о себе, своей жизни или моем ребенке. Я могла внезапно снова почувствовать радость или, по крайней мере, ее проблески », — сказала она.

Больше всего, по ее словам, грибы помогли ей больше присутствовать в ее теле.

«Я был очень занят в своей голове, и они помогли мне немного отключить это. Это была болезнь, когда у меня были мысли о том, что моя жизнь закончилась и я хочу умереть », — сказала она Broadly.

Она ела грибы три месяца, всегда утром, пока ее муж был там. Когда она начала это делать, она перестала ухаживать за Чарли. «Выпив пива вечером с мужем, я была опьянена сильнее, чем когда-либо делали грибы», — сказала она, говоря о потенциальной критике со стороны тех, кто мог читать ее книгу и думать, что для молодой матери безответственно принимать наркотики возле своего новорожденного ребенка. .«Поскольку это незаконно, люди очень осуждают его. Но то, что что-то разрешено законом, например алкоголь, не означает, что это не опасно. Это одно из самых вредных веществ, которые у нас есть, и мы все еще его употребляем. для меня] конечно, но я предпочла проигнорировать это, чтобы спасти свою жизнь. Я хотела быть матерью своей дочери. Я хотела выжить. Поэтому я сделала что-то незаконное, чтобы пройти через это ».

Углехолдт всегда с нетерпением ждала «грибного дня», как она его называла, потому что эффект был сильнее всего в те дни, когда она их принимала.Через два месяца она начала забывать их принимать. Через три месяца она полностью перестала их принимать. Она думала, что, поскольку она чувствует себя так хорошо, что начинает забывать о своих дозах, то, вероятно, они ей больше не нужны. «Я не скучаю по ним, потому что теперь чувствую себя другим человеком», — сказала она. В июле этого года, когда худшее из ее депрессивных состояний прошло, Углхолдт решила бросить работу консультанта по вопросам управления и начала писать свою первую книгу.

Хотя она больше не в депрессии, некоторые пережитки болезни все еще с ней.Ей все еще трудно укладывать дочку на послеобеденный сон по выходным. В будние дни она отвозит Чарли в детский сад, а по ночам так устает, что уложить ее легко. Но по выходным она испытывает чувство паники, когда укутывает себя, потому что это одна из причин, из-за которых она больше всего нервничала и грустила, когда болела.

Послеродовая депрессия вынудила Углхолдт перестроить свою жизнь. Когда она начала принимать микродоз, туман негативных мыслей рассеялся настолько, что у нее появилась энергия, чтобы делать для себя хорошие дела.Она начала медитировать и заниматься йогой.

«Грибы не были чудодейственным средством, но они достаточно ослабили надвигающиеся большие негативные мысли, чтобы я мог испытать моменты счастья в повседневной жизни. Это дало мне столько надежды и позволило мне помочь себе и начать делать то, что было хорошо для меня », — сказала она.

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку новостей

Она подчеркнула, что не призывает людей нарушать закон.Она просто надеется, что ее книга поможет пролить свет на положительные эффекты микродозирования, чтобы можно было провести дополнительные исследования по этой теме.

«Я надеюсь, что это может стать вариантом, который серьезно воспринимается в психиатрии как альтернатива антидепрессантам. Таким образом, людям не придется покупать его тайно у дилера, и они смогут получить некоторые рекомендации и поддержку в процессе «.

Грудное вскармливание? То, что вы едите, влияет на вас и ребенка.

ПИТАНИЕ ДЛЯ ГРУДНОГО вскармливания и Послеродовое исцеление

Очень важно употреблять согревающую и питательную пищу во время грудного вскармливания и особенно в первые три месяца после родов.Это поможет вашему телу выздороветь, а также поддержит грудное вскармливание, поможет вашему новорожденному иметь здоровое пищеварение и снизит вероятность колик и других расстройств пищеварения.

ЧТО ТАКОЕ ТЕПЛОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ?

Идея поддержания теплого пищеварения уходит корнями в восточную медицину. Думайте о своей пищеварительной системе как о суповой кастрюле, которая должна нагреться до определенной температуры, чтобы начать «готовить» (или правильно переваривать) пищу. Все продукты, травы и специи разделены на категории и имеют температуру от холодной до горячей.Кулинария, а также определенные способы приготовления пищи, такие как добавление специй, могут помочь изменить температурные характеристики некоторых продуктов. Например, ледяная вода холодная, но вы можете нагреть воду до нейтральной комнатной температуры или вскипятить ее, чтобы она стала горячей. Чем больше у вас прохладных продуктов и напитков, тем тяжелее должна работать ваша пищеварительная система, чтобы «нагреть» пищу для ее правильного переваривания.

Восточная медицина показала, что поддержание теплого пищеварения в послеродовой период очень важно для здоровья матери и ребенка.

Почему вы не хотите крутого пищеварения?

Если ваше пищеварение прохладное или холодное, ваша способность правильно переваривать пищу ослаблена. Вы можете физически ощутить такие эффекты холодного пищеварения, как: медленное заживление после родов, медленная потеря веса при беременности, нерегулярное пищеварение и усталость. Если вы кормите грудью, это также может повлиять на пищеварение новорожденного, проявляясь в виде газов, вздутия живота, колик, рефлюкса (или частых срыгиваний).

Как поддерживать пищеварение в тепле

Восточная медицина — это поиск баланса во всех сферах жизни, включая пищу и пищеварение.Хорошее сочетание температуры, вкусов и продуктов питания значительно укрепляет здоровье.

8 способов ежедневного теплого пищеварения во время грудного вскармливания:

  1. Начните свой день с горячего горячего завтрака. Включите в завтрак согревающие белки.
  2. Пейте только теплые напитки или напитки комнатной температуры.
    3. Ешьте много супов и рагу, например суп из костного бульона, мисо-суп, куриный суп и тушеную говядину.
    4. Не ешьте остатки еды прямо из холодильника, не разогревая.
    5. Избегайте всех сырых овощей до четвертого месяца после родов, затем ешьте сырые овощи умеренно.
    6. Если вы едите молочные продукты, выбирайте более сухие и твердые сыры (менее влажные и холодные), а также йогурт с простым или нейтральным вкусом. Добавление корицы в йогурт согреет его.
    7. Избегайте всех фруктов до второго месяца после родов, а затем только более согревающих и / или сезонных фруктов или вареных фруктов.
  3. Избегайте большинства продуктов из списка воспалительных заболеваний до четвертого месяца после родов.
Списки продуктов от холодных до горячих

Обычно

  • Фрукты холоднее овощей.
  • Овощи холоднее злаков и бобовых.
  • Зерновые, бобовые и орехи нейтральны.
  • Мясо животных теплое.

Однако в каждой категории есть диапазон температур. Зерновые, бобовые и орехи нейтральны, соя холоднее риса, а рис холоднее овса. В послеродовой период, особенно в четвертом триместре (первые три месяца после родов), избегайте любой холодной или прохладной пищи и ешьте только нейтральную или теплую пищу. Давайте рассмотрим примеры температуры продуктов в каждой категории.

Фрукты

  • Холод: банан, черника, дыня, клюква, грейпфрут, манго, хурма, ревень, помидор, арбуз, шелковица, слива, киви
  • Прохладный: яблоко, авокадо, чернослив, мандарин, груша, апельсины, кокос
  • Нейтрально: абрикос, мушмула, папайя, гранат, мандарин, персики, лимон
  • Теплый: ежевика, вишня, финики, виноград, личи, лонган, айва, малина, клубника, кумкват, инжир
  • Горячий: ананас

Овощи — в послеродовом периоде вы можете есть из всего списка, но сначала вы должны приготовить продукты.Однако избегайте пасленовых овощей (таких как сладкий перец, помидоры, баклажаны), так как они могут повлиять на грудное молоко и нарушить пищеварение вашего ребенка.

  • Холодный : спаржа, пекинская капуста, водоросли, снежный горошек, водяные каштаны, лист одуванчика, белый гриб
  • Cool : артишок, бок-чой, брокколи, цветная капуста, сельдерей, кукуруза, огурец, редис дайкон, баклажаны, грибы, шпинат, мангольд, репа, кабачки, ростки люцерны, побеги бамбука, морковь, эндивий, картофель, салат ромэн. , помидор
  • Нейтрально : свекла, морковь, капуста, салат, гриб шитаке, оливки, горох, тыква, батат
  • Теплый : сладкий перец, чеснок, зеленая фасоль, капуста, лук-порей, зелень горчицы, петрушка, пастернак, кабачки, сладкий картофель, кресс-салат, зеленый лук, лук, фенхель, вешенки
  • Горячий : чеснок, зеленый лук

Зерна, бобовые и орехи

  • Холод: проростки пшеницы
  • Cool: амарант, ячмень, гречка, просо, пшеница, дикий рис, бобы лима, маш, соя
  • Нейтрально: коричневый рис, кукуруза, лен, белый рис, миндаль, нут, фундук, арахис, фисташки, тыква, семена подсолнечника
  • Теплые: овес, киноа, сафлор, полба, черная фасоль, каштан, кедровый орех, кунжутное семя, грецкий орех

Продукты животноводства

  • Холод: моллюск, краб, осьминог
  • Cool: яйца, свинина, утка
  • Нейтрально: морское ушко, кролик, сыр, утка, гусь, сельдь, скумбрия, молоко, устрицы, лосось, сардина, акула, тунец, курица
  • Теплый: говядина, печень, анчоусы, масло сливочное, курица, угорь, ветчина, лобстер, мидии, креветки, индейка, оленина, пресноводная рыба, овечье, козье, овечье молоко.
  • Горячие: баранина, форель

Острые специи и масла

  • Холодный: соль, белый перец
  • Cool: майоран, мята, мята перечная, тамаринд, лист кинзы, кунжутное масло
  • Нейтрально: кориандр, солодка, шафран, оливковое масло, арахисовое масло
  • Теплые: анис, базилик, лавровый лист, рожковое дерево, тмин, гвоздика, тмин, семена укропа, фенхель, пажитник, свежий имбирь, мускатный орех, орегано, розмарин, шалфей, мята, тимьян, жасмин, кориандр
  • Горячие: черный перец, кайенский перец, перец чили, корица, сухой имбирь, хрен, васаби, горчица, чеснок

К настоящему времени вы, возможно, начинаете лучше понимать горячую и холодную пищу.Это далеко не полный список! Вы можете взять эти списки, поэкспериментировать и даже добавить свои собственные продукты. В конце концов, вы лучший судья своего тела.

Другие питательные вещества:

  1. Достаточное количество белка — минимум 50 г согревающих белков в день
  2. Достаточное количество электролитов — не менее 8-12 унций сбалансированных электролитов в день
  3. Хорошие масла — включайте в свои добавки ДГК, а также 1 чайную ложку хорошего оливкового масла в день
  4. Хорошая соль — морская соль или хорошая добытая соль
  5. Горячие чаи и напитки — полностью избегайте холодных или холодных напитков
  6. Минералы костей — супы с костным бульоном, добавка для поддержки костей
  7. Сократите потребление воспалительных продуктов в течение четвертого триместра (см. Воспалительные продукты, которые могут повлиять на грудное молоко)

РЕЦЕПТ СУПА НА КОСТЯНОМ БРОНЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ:

Суп на костном бульоне очень питателен после родов и содержит необходимые питательные вещества для заживления и поддержки грудного вскармливания.Вы можете сделать это заранее и заморозить. Костный бульон можно есть отдельно или в качестве бульона для приготовления других супов. В Интернете есть масса отличных рецептов. Вы также можете купить органический костный бульон в магазинах здоровья. Однако, если вы хотите приготовить свой собственный, ниже представлен общий рецепт, который даст вам представление о том, что такое суп из костного бульона.

Выберите следующие кости (так как они наиболее согревают):

Говядина — особенно хороша для восстановления крови после кровопотери и восстановления вашей энергии.

Курица — особенно полезна для ослабления пищеварения и придает энергии.

Ягненок — особенно хорош для восстановления крови после кровопотери для восстановления вашей энергии

Выберите любой из следующих овощей:

Морковь, кабачки, свекла, сельдерей, лук-порей, темная зелень, такая как капуста, петрушка (эти овощи поддерживают почки, печень, кровь, энергию и повышают иммунитет)

Выберите любую из следующих специй:

Имбирь, корица, кардамон, гвоздика, куркума, фенхель, перец, хорошая соль (эти специи согревают, поддерживают баланс электролитов и повышают иммунитет)

Направление:

  1. Промойте около 5 фунтов костей, чтобы удалить грязь или кровь
  2. Обжарьте кости в духовке при температуре 425 градусов по Фаренгейту в течение 1-2 часов для улучшения вкуса
  3. Принесите 5 кварт.кипятить холодную воду и варить на медленном огне
  4. Добавить кости
  5. Снимать пузыри и пену, пока вода не станет прозрачной
  6. Добавить специи и варить 4-5 часов
  7. Добавьте 2,5 стакана выбранных овощей и готовьте еще 1-2 часа
  8. Процедить все овощи и кости и оставить бульон
  9. Это можно заморозить для использования в будущем

Рецепт супа на костном бульоне адаптирован из: 7 Times a Woman — Ancient Wisdom on Health & Beauty для всех этапов вашей жизни. Автор: Lia A

Узнайте, какие средства правовой защиты доступны в интернет-магазине и на электронных посещениях, чтобы гарантировать вам поддержку в послеродовом периоде и во время кормления грудью.

Вы не зацикливаетесь на своем здоровье!

Расписание здесь

Поставьте нам лайк на Facebook!

www.tansybriggs.com

Мнения и советы по питанию / травам, высказанные Тэнси Бриггс, DACM, L.OM, не предназначены для замены обычных медицинских услуг.Покупка продукта, программы или инструктажа по оздоровлению не устанавливает отношения практикующего пациента с Тэнси Бриггс, DACM, L.OM. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, незамедлительно обратитесь к своему врачу. Мы предлагаем вам продолжить работу с квалифицированными медицинскими специалистами, когда вы будете использовать наши материалы, продукты и услуги. Никакая информация, представленная здесь, не должна интерпретироваться как диагноз какого-либо заболевания или попытка вылечить или предотвратить какое-либо заболевание или состояние.Информация и заявления относительно продуктов и / или услуг, предоставляемых Tansy Briggs, DACM, L.OM, не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Тэнси Бриггс, DACM. Продукты и услуги L.OM или Integrative Health Link не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

План послеродового восстановления, разработанный практиком функциональной медицины (для мамы и ребенка)

Трудно поверить, что моей девочке уже скоро 5 месяцев!

Все мамочки знают… послеродовой период — это вихрь!

Не только вы приспосабливаетесь к уходу за ребенком, но и ваше тело претерпевает огромные изменения (такие же большие, как во время беременности!)

И вы меньше спите, кормите грудью (буквально кормите другого человека ВАШИМ body!), и, возможно, даже вернется к работе через 3 месяца, если вы находитесь в США.С.

Это очень много! Вот почему я думаю, что ваш план послеродового восстановления так же важен, как и то, что вы делаете до и во время беременности (если не более важно!)

Сегодня я хочу поделиться своими полезными добавками, которые я использовал для собственного послеродового восстановления и первые месяцы материнства — надеюсь, они помогут вам так же, как помогли мне за последние несколько месяцев.

Что я принимаю для послеродового восстановления и выживания нового материнства

Вот краткое изложение моего ежедневного режима приема пищевых добавок с момента родов.(Помните, что это было подходящим для меня и может быть не совсем подходящим для вас! Закажите бесплатную консультацию с моей командой, чтобы узнать больше о настройке планов приема добавок для вас).

# 1 Хороший пренатальный поливитамин

Ничто так не истощает ваш организм питательными веществами, как выращивание другого человека с последующим уходом за ним! Вам необходимы дополнительные питательные вещества для хорошего пренатального периода так же, как после рождения, как и прежде.

Мне нравится Designs For Health Prenatal Pro, потому что он содержит хром и другие важные микроэлементы.Поскольку у меня есть семейный анамнез и личная склонность к диабету (и я имел дело с гестационным диабетом), я специально выбрала пренатальный препарат, содержащий хром. Исследования показывают, что хром может помочь снизить уровень сахара в крови и инсулина натощак.

# 2 Магний

Магний — для всего! Магний имеет так много преимуществ … Но он особенно полезен для митохондриальной энергии, поддержания спокойствия, здорового сна, гормональной поддержки и передачи сигналов инсулина.Я использую глицинат хелата с буфером магния от Designs for Health.

# 3 Грибная смесь

Я использую грибную смесь с рейши, кордицепсом и львиной гривой под названием Host Defense Stamets 7.

Грибы имеют столько преимуществ! Львиная грива помогает при здоровье мозга, при стрессе и тревоге, а также в профилактике и лечении диабета.

Кордицепс помогает защитить митохондрии и, следовательно, обладает антивозрастными свойствами. И учитывая то, как мало я сплю, я определенно чувствую, что мне нужна помощь!

# 4 Адаптогены

Адаптогенные травы (например, ягоды годжи, корень мака, женьшень и другие) поддерживают здоровье надпочечников и функцию митохондрий.При всем стрессе новорожденного и ограниченном сне адаптогены могут быть действительно полезны. Я использую «The One» от Quicksilver Scientific.

# 5 Мука из семян льна

У меня СПКЯ (синдром поликистозных яичников), и в результате мои гормоны нуждаются в дополнительной поддержке для поддержания баланса. Лично я склонен к преобладанию эстрогена (не все женщины с СПКЯ — так что обязательно проверьте уровень гормонов у практикующего врача!)

Мука из семян льна имеет «плохую репутацию» как эстрогенный продукт, но правда в том, что семена льна Еда может помочь с детоксикацией эстрогена, поддерживая уровень гормонов в организме в лучшем балансе, если у вас доминирует эстроген, как у меня.Я ежедневно ем пару столовых ложек молотого льна.

# 6 Пробиотик и пребиотик

Я чередую 3 пробиотика, чтобы поддерживать здоровье кишечника: FloraMyces, Klaire Therbiotic и MegaSporeBiotic.

Я также ежедневно принимаю пребиотик. Пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые служат пищей для кишечных бактерий. Я использую MegaPreBiotic.

Пробиотик и пребиотик не только для моего здоровья, но и для девочек! В настоящее время микробиом моей дочери все еще «строится» и сильно зависит от того, с кем она контактирует, а именно с ее отцом и мной.Мамы передают бактерии ребенку посредством поцелуев, объятий и (что наиболее важно) грудного вскармливания. Вот почему здоровье кишечника сейчас является даже более важным приоритетом, чем обычно.

# 7 Натуральная зубная паста и ополаскиватель для рта

Ваш микробиом полости рта засевает микробиом кишечника, и когда моя дочь целует меня с открытым ртом и все микробы, которые мы передаем туда и обратно, я делаю все, что могу, чтобы поддерживать здоровый микробиом всего тела. Исследования показали, что микробиом полости рта ребенка продолжает развиваться до 1 года.

Я использую зубную пасту PerioBiotic от Designs for Health и Dentalicidin Mouth Rinse от BioBotanical Research.

Почему я увлечен грудным вскармливанием

Я также принимаю добавки, которые облегчают грудное вскармливание и приносят пользу ребенку через грудное молоко. Обещаю, что поделюсь всем этим с вами, но сначала я хочу рассказать, почему я так увлечен грудным вскармливанием.

Я намерен кормить свою дочь грудью старше одного года — так называемое расширенное грудное вскармливание.Это потому, что грудное вскармливание дает так много преимуществ:

  • Грудное вскармливание предотвращает аутоиммунитет — исследования показали, что грудное вскармливание связано с более низкой частотой диабета, целиакии, рассеянного склероза и астмы
  • Грудное вскармливание укрепляет иммунную систему и может даже помочь предотвратить развитие болезни в более позднем возрасте
  • Грудное вскармливание стимулирует мозг — это исследование показало, что оно улучшает когнитивное развитие, а это показало, что те, кто находился на грудном вскармливании в течение 6+ месяцев, имели лучшие результаты тестов в школе

диабет и склонность к высокому уровню сахара в крови, для меня было важно, чтобы грудное вскармливание снижает риск диабета у мамы И ребенка и особенно помогает предотвратить диабет 2 типа для мам, у которых есть гестационный диабет.

Это не покрывает даже части всех преимуществ грудного вскармливания для мамы и ребенка… не говоря уже об эмоциональных и психических преимуществах.

Хотя я понимаю, что грудное вскармливание невозможно для всех молодых мам, я настоятельно рекомендую его … и если вы боретесь с нехваткой молока, продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых решениях, которые помогли мне в грудном вскармливании.

Бустеры грудного молока

Я боролась с недостаточным запасом молока с первого дня (в основном из-за нарушения гормонов, вызванного моим СПКЯ), но, к счастью, я нашла несколько решений, которые помогли мне нормализовать выработку.Если вы тоже сестра по СПКЯ, я надеюсь, вы примете во внимание эти идеи.

# 1 Мио-инозитол

Мио-инозитол — это природное вещество, обнаруженное в растениях и животных, которое помогает регулировать инсулин аналогично метформину и может быть полезно для матерей с СПКЯ, которые имеют дело с низким уровнем его поступления. .

Это основной ингредиент грудного молока, и его дополнительный прием может помочь увеличить выработку грудного молока и укрепить здоровье мозга ребенка.

# 2 Метформин

Метформин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может помочь снизить уровень сахара в крови и увеличить его количество.Он работает не для всех женщин, но, если он помогает вам, это мощный инструмент, безопасный для ребенка. Метформин считается препаратом с низким риском для ребенка.

Дозировка начинается с 500 мг, но поговорите со своим врачом (вам понадобится рецепт), чтобы подобрать то, что вам подходит.

Для тех, кто нервничает по поводу использования метформина: вы должны знать, что, наконец, увеличило мой запас до почти нормального уровня!

Я также принимаю в терапевтических дозах пажитник, козью руту, морингу и шатавари, которые, как было доказано, улучшают производство молока и безопасное течение.Хотя разные женщины по-разному реагируют на эти травы, обычно их можно попробовать. Чтобы заметить изменение в поставке или потоке, может потребоваться до 2 полных недель.

Что я принимаю на благо ребенка

Кормящие мамы — это не просто молочный автомат … Но все, что вы принимаете, переходит в грудное молоко. И когда это молоко является только источником питания ребенка в течение 6 месяцев, вы хотите, чтобы оно было как можно более качественным!

Здоровая и разнообразная диета с более чем достаточным количеством калорий — это первый шаг к получению лучшего молока, но я также использую эти добавки для «улучшения качества молока».

# 1 Йод Люголя

Беременность требует более высоких уровней йода, и исследования показали, что женщины с дефицитом йода во время беременности и в послеродовом периоде с большей вероятностью будут иметь детей с неврологическими и психологическими недостатками, такими как синдром дефицита внимания, и низким IQ.

Поскольку я не ем регулярно йодированную соль или богатую йодом пищу, я использую 2 капли 2% раствора йода Люголя в день.

# 2 Кальций

Вот дикий факт о грудном вскармливании: если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей во время грудного вскармливания, ваше тело будет высасывать кальций из ваших костей, чтобы снабжать его грудным молоком!

Я не хочу кормить своего ребенка собственными костями, поэтому я добавляю кальций, чтобы обеспечить их достаточное количество для нас обоих.

# 3 DHA

DHA жирных кислот омега-3 является одним из важнейших питательных веществ для здорового ребенка. Это критически важно для здорового развития мозга, зрения и памяти.

Многие исследования показали, что добавление DHA может повысить уровень DHA в грудном молоке и улучшить здоровье ребенка, поэтому я использую Nordic Natural Prenatal DHA.

# 4 Кокосовое масло

Кокосовое масло — один из моих любимых источников полезных жиров, и его регулярное употребление может увеличить содержание лауриновой и каприловой кислоты в грудном молоке.Лауриновая и каприловая кислоты — мощные противомикробные средства, которые могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка и сохранить его здоровье.

Исследования показали, что употребление 3 столовых ложек во время еды может значительно повысить уровень, поэтому я стараюсь употреблять 3 столовые ложки в своем ежедневном смузи.

# 5 Печень и порошок для органов

Печень и другие мясные субпродукты являются лучшими источниками важных питательных веществ, таких как холин … но большинство из нас испытывают его дефицит! Холин особенно важен для здорового мозга и развития памяти, поэтому кормящим мамам важно получать его в достаточном количестве.

Я использую измельченную форму мясных субстанций, произведенных Ancestral Supplements, и пытаюсь съесть 2 яйца, выращенных на пастбищах (желтки — отличный источник холина!). Используйте код BRIEW10 при оформлении заказа и получите скидку 10%!

Что подарить ребенку

Прямо сейчас девочка получает только молоко, молоко и еще молоко!

Это все, что нужно младенцам в возрасте до 6 месяцев — это идеальная еда.

Единственная добавка, которую я ей даю, — это Klaire Therbiotic Infant 4 раза в неделю, чтобы поддержать ее здоровое развитие микробиома.Я даю ей это либо на свой сосок, смочив кожу небольшим количеством молока и затем нанося туда порошок, либо смешивая его с молоком, когда она берет бутылку.

Она получает витамин D через мое молоко; вы должны принимать 5000 МЕ или более ежедневно для выполнения этого теста, чтобы убедиться, что доза безопасна для вас.

Вот и все!

Ваша стратегия послеродового восстановления

Как специалист по гормонам, мне всегда нравилось работать с мамами в послеродовой период, но как мама сейчас я глубоко уважаю всех своих мам-клиентов!

Если вы сейчас беременны, надеетесь скоро забеременеть или находитесь в послеродовом периоде, я буду рад помочь вам в поиске собственной стратегии послеродового восстановления, адаптированной к вашим уникальным потребностям.

Закажите бесплатную 15-минутную консультацию с моей командой, нажав здесь. Во время консультации мы поговорим о вашем опыте и потребностях и вместе начнем разработку стратегии долгосрочного благополучия.

На здоровье,

Бри

P.S. Хотите узнать больше о моем материнстве? Обязательно загляните в мой Instagram, где я делюсь откровенными фотографиями и комментариями!

Обратите внимание на пищевую ценность грибов во время беременности

Съедобные грибы — это мясистый гриб, который прорастает из земли, на почве от стадии булавки к стадии пуговицы к стадии немного большего размера.Он полностью веганский. Некоторые грибы также являются канцерогенными. У некоторых людей есть тяга к регулярному употреблению грибов, будь то суп, пицца или даже вареные. Приходя к беременным во время беременности, они испытывают причудливую тягу. Пристрастия настолько странные, что мы даже не можем себе представить. Одно из таких пристрастий — грибы. Кушать грибы при беременности совсем не вредно. На самом деле, наличие грибов во время беременности полезно и для матери, и для будущего ребенка.В мире есть разные виды грибов. Следует есть только те грибы, которые являются съедобными, свежими и неканцерогенными.

Безопасно ли есть грибы во время беременности?

Да, есть грибы во время беременности, при условии, что вы употребляете их правильно, то есть свежие, вареные и неканцерогенные. Грибы обладают фантастической питательной ценностью для матери и будущего ребенка. Исследования показывают, что грибы, если они правильно приготовлены, очень безопасны для употребления во время беременности.Сырые грибы очень опасны, потому что сами грибы — это грибок, прорастающий из земли, который может содержать токсины, тяжелые металлы и вредные химические вещества, которые могут вызвать фатальные проблемы.

Узнать больше: Шафран (Кесар) во время беременности

Разновидностей грибов, которые можно есть во время беременности:

Есть разные виды грибов. Некоторые из них перечислены ниже.

A) Белые шампиньоны:

Это обычная разновидность, встречающаяся повсюду.Их можно узнать по бледно-белому побегу с пятнистой верхушкой. Верхняя часть ароматная и может использоваться для приготовления вкусных блюд, таких как супы, пицца и т. Д.

B) Грибы шиитаке:

Это черные с листовой текстурой. Они широко используются в китайских блюдах.

C) Белые грибы:

Они золотистого цвета и очень ароматные. Они самые дорогие и используются в итальянской кухне.

D) Грибы сморчка (Морчелла):

Это дикие грибы, у которых есть съедобный штамм с полым стеблем.Убедитесь, что вы чистите и готовите их правильно, так как эти грибы могут вызвать аллергические реакции.

E) Каштановые грибы (Agaricus bisporus):

Они похожи на белые шампиньоны, но имеют коричневую шляпку и розовые или темно-коричневые жабры.

F) Волшебные грибы:

Он содержит псилоцибин — химическое вещество, изменяющее деятельность мозга и влияющее на растущий плод. Их нельзя употреблять.
Другие съедобные грибы, которые можно есть во время беременности: Королевские устрицы / Эринги, Эноки, Буна-Симедзи.

Пищевая ценность грибов во время беременности:

  • Грибы — отличный источник витамина B, особенно ниацина и рибофлавина. Вам нужен витамин B для поддержания здоровья кожи, нервов и пищеварения, а также для использования энергии из пищи, которую вы едите. Чашка грибов может обеспечить 21% рекомендуемого суточного ниацина и около 8% рекомендуемого суточного рибофлавина.
  • Витамин-D не менее важен во время беременности, поскольку он помогает усваивать кальций для развития костей плода.Одна чашка грибов содержит 12,6 международных единиц витамина D.
  • Объем крови увеличивается во время беременности, следовательно, вам нужно больше гемоглобина, а это означает, что вашему организму требуется больше железа. Для этого вам необходимо ежедневно потреблять 25 мг железа. Одна чашка грибов сморчков может содержать около 8 мг железа.
  • Грибы также содержат антиоксиданты, защищающие клетки от повреждения свободными радикалами. Селен, витамин С и хлор являются антиоксидантами, присутствующими в грибах.
  • Пищевые волокна, содержащиеся в грибах, помогают бороться с запорами.

Польза грибов во время беременности:

  1. Компоненты витамина B в грибах включают рибофлавин, который укрепляет кости будущего ребенка и укрепляет мышцы.
  2. Грибы снимают усталость, которая очень часто встречается во время беременности.
  3. Грибы богаты патогенной кислотой, которая предотвращает запоры и расстройства пищеварения, с которыми регулярно сталкиваются беременные женщины.
  4. Ниацин и тиамин в грибах укрепляют центральную нервную систему матери и будущего ребенка.
  5. Как сказано в пищевой ценности, грибы богаты витамином D, который способствует росту костей будущего ребенка. Развитие малыша во многом зависит от пищи, потребляемой матерью. Для развития костей необходимо употребление правильно сваренных грибов.
  6. Грибы содержат большое количество железа, которое очень важно беременной женщине для повышения процентного содержания гемоглобина в крови.
  7. Грибы также содержат цинк, калий и селен, которые способствуют росту и развитию ребенка.
Недостатки грибов во время беременности:

Помимо преимуществ, употребление грибов во время беременности имеет и недостатки. Вот некоторые из них.

  • Как уже говорилось ранее, существуют разные виды грибов: съедобные грибы и некоторые из дикорастущих. Лесные грибы могут быть вкусными, но они содержат токсины и вредные химические вещества, которые могут вызвать смертельный исход.
  • Волшебные грибы содержат псилоцибин — химическое вещество, изменяющее мозговую деятельность и влияющее на растущий плод. Их нельзя употреблять даже во время грудного вскармливания.
  • Чрезмерное употребление грибов также проблематично, поскольку изменяет обмен веществ, что, в свою очередь, влияет на будущего ребенка.
Включение в рацион во время беременности:

Перед употреблением грибов в первую очередь их следует тщательно вымыть и очистить, чтобы удалить все частицы почвы, песок и пестициды, если таковые имеются.При необходимости обрежьте концы стеблей. Вы можете использовать грибы целиком или нарезанные кубиками.

  1. Обжаривание любых грибов с луком для быстрого и вкусного гарнира.
  2. Вы можете добавлять грибы в жаркое.
  3. Украшение салата сырыми нарезанными кремини или белыми грибами.
  4. Начинка и запекание грибов Портобелло.
  5. Добавляем нарезанные грибы в омлеты, на завтрак, в пиццу и пирог с заварным кремом.
  6. Обжаривание грибов шиитаке в оливковом масле или бульоне в качестве полезного гарнира.
  7. Удаление стеблей грибов Портобелло, маринование шляпок в смеси из оливкового масла, лука, чеснока и уксуса в течение 1 часа, а затем обжаривание на гриле в течение 10 минут.
  8. Добавление грибов Портобелло в бутерброды или обертки.
Меры предосторожности при заражении грибами во время беременности:
  • Обязательно покупайте свежие грибы без гниющих пятен и синяков.
  • Убедитесь в сроке годности обработанных грибов. На самом деле, как можно больше избегайте обработанных грибов.
  • Никогда не ешьте сырые грибы. Очистите их, отварите и потребляйте.
  • Лучше проверить наличие аллергических реакций, приняв небольшое количество грибов, прежде чем употреблять много грибов.
  • Избегайте употребления волшебных грибов любой ценой.
  • При покупке свежих грибов выбирайте твердые, сухие и без синяков. Избегайте грибов, которые кажутся слизистыми или увядшими.

Грибы — это питательная и отличная пища для будущего ребенка внутри вас.Обязательно добавляйте их в свой рацион, чтобы получить максимальную пользу. Они вкусные и легко готовятся. Интересные рецепты можно найти в Интернете. Наслаждайтесь ароматом грибов, пока ваш будущий ребенок получает пользу от их питательной ценности. Не забывайте консультироваться с врачом, если у вас возникнут какие-либо вопросы. В конце концов, беременность — это этап, на котором нужно наслаждаться любимой едой и наедаться ей (с необходимыми мерами предосторожности)… Наслаждайтесь, пока она длится!

Узнать больше: Есть соленья во время беременности

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена исключительно для информационных целей, и ее не следует воспринимать как медицинский совет.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или гинекологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, особенно если вы действительно заинтересованы и хотите есть грибы.

Часто задаваемые вопросы и ответы:

Q1. Безопасно ли есть консервированные грибы при беременности?

Ответ: Нет. Консервированные грибы могут содержать консерванты. Старайтесь их избегать. Если альтернативы нет, проверьте срок годности перед покупкой.

Q2. Кушать грибы при грудном вскармливании безопасно или нет?

Ответ: Да, грибы во время грудного вскармливания совершенно безопасно и очень полезно есть.Основные питательные вещества, содержащиеся в грибах, укрепят вашу иммунную систему.

Q3. Можно ли есть грибы на ранних сроках беременности?

Ответ: Да, грибы можно есть на ранних сроках беременности. Запор и несварение желудка — самые частые проблемы, с которыми сталкиваются на ранних сроках беременности; Содержащаяся в грибах клетчатка может помочь в решении таких проблем.

Q4. Правда ли, что тяга к грибам говорит нам о поле ребенка?

Ответ: Неверно.Это просто миф из высказываний старушек. Это не

Волшебных грибов от депрессии, кормления грудью во время коронавируса, аллергии на коровье молоко и этики генетики — Отчет о состоянии здоровья

Norman Swan : Здравствуйте, и добро пожаловать на подкаст Health Report на этой неделе со мной, Норманом Своном и Теганом Тейлором, которые присоединятся к нам позже.

Сегодня, если вы отдадите свою ДНК для медицинских исследований, не могли бы вы сказать исследователям, что они обнаружили нечто неожиданное, что может изменить вашу жизнь? Я бы стал, но это не обязательно.Это этично? Подробнее позже.

Степень, в которой стресс, перебои и отсутствие доступа к поддержке во время пандемии коронавируса повлияли на грудное вскармливание.

15% матерей считают, что у их ребенка аллергия на коровье молоко, которая может передаваться, например, с грудным молоком, когда истинный показатель составляет около 1%. Существует неправильная атрибуция симптомов, таких как срыгивание, но вы не можете винить родителей, рекомендации серьезно противоречат рекомендациям производителей детских смесей.

И волшебные грибы, или хотя бы их активный психоделический компонент псилоцибин, и большая депрессия. Некоторое время были доказательства того, что психоделики могут помочь облегчить депрессию и тревогу. Небольшое исследование людей с большой депрессией, которые не получали полного лечения существующими лекарствами и психотерапией, показало значительную пользу от достаточно высоких доз псилоцибина, вводимых в контролируемой среде с присутствием терапевта. Исследование было проведено в Университете Джона Хопкинса в Балтиморе, который имеет долгую историю психоделических исследований под руководством Роланда Гриффитса, профессора психиатрии и нейробиологии.Я говорил с ним раньше.

Роланд Гриффитс : Рад быть здесь.

Норман Суон : Прежде чем приступить к исследованию, нам нужно просто получить контекст. Джонс Хопкинс, вероятно, непрерывно изучал психоделики дольше, чем любое другое учреждение в Соединенных Штатах, если не во всем мире.

Роланд Гриффитс : Ну, конечно же, в Соединенных Штатах мы начали нашу работу с психоделиками 20 лет назад, когда было беспрецедентно получить одобрение на введение психоделика психоделически наивному человеку, по крайней мере, за последние несколько десятилетий. после психоделической травмы 60-х.Итак, мы проделали довольно много работы с психоделиками за этот период времени, проводя исследования на здоровых добровольцах и в группах пациентов. Мы вводили псилоцибин почти 400 участникам в ходе почти 700 сеансов за этот период времени.

Норман Суон : И снова, прежде чем мы перейдем к этому исследованию, в общих чертах, что вы обнаружили? Каковы основные моменты исследования на данный момент?

Роланд Гриффитс : Что ж, основное и самое замечательное открытие, которое действительно подтолкнуло меня к этому приключению … Я должен сказать, что получил образование клинического психофармаколога, я много работал с препаратами, изменяющими настроение, и Затем 25 лет назад или около того я занялся практикой медитации, и это вызвало у меня большое любопытство по поводу измененных состояний сознания.Итак, мы начали наше первое исследование с довольно высокой дозы псилоцибина. Вы знаете, я читал эту литературу, но скептически относился к тому, что может произойти.

И действительно фантастически интересно. В основном, если вы дадите высокую дозу псилоцибина людям, которые были тщательно проверены и подготовлены и получили поддержку во время сеансов и после сеансов, они в конечном итоге получат переживания, которые соответствуют или выглядят очень похожими на естественные мистические или трансцендентные виды опыте, о котором люди сообщают о стойких долгосрочных изменениях, позитивных изменениях в отношении, настроении и поведении.

И когда их попросят отразить или оценить качество этого опыта, большинство исследованных людей оценит этот опыт как один из наиболее личностно значимых и духовно значимых переживаний за всю свою жизнь, сравнивая его, например, с рождением первенца. или смерть одного из родителей. Так что в подобных переживаниях есть что-то удивительно интересное.

И это не только психоделики. Мы знаем, что люди с начала задокументированных времен имели переходные переживания такого рода, и только сейчас у нас есть модельная система для их изучения.Итак, мы проделали большую работу, изучая дозовые эффекты и воспроизводимость эффектов и пытаясь понять, в какой степени ожидания влияют на эти эффекты, что они и делают, но определенно не определяют весь эффект. А затем мы отважились на клиническую популяцию…

Норман Суон : Вот где начинается это испытание, это было испытание людей с большим депрессивным расстройством, и оно действительно подходит для людей с глубокой темной депрессией и традиционные методы лечения, такие как СИОЗС, обычные антидепрессанты, не работают так хорошо или работают лишь частично.Мы уже обсуждали эту проблему раньше, это сложная проблема, и довольно большой процент людей с большой депрессией не может полностью выздороветь, если хотите, от самих лекарств. И это небольшое испытание, так что вы провели его примерно с 24 людьми, насколько я понимаю, и это было не с плацебо, но, по сути, у вас была контрольная группа, которая в конечном итоге получила препарат. Правильно ли я понял этот дизайн?

Роланд Гриффитс : Да, верно. Позвольте мне просто сказать, прежде чем перейти к самому последнему испытанию, мы также провели испытание и опубликовали его еще в 2016 году, и это было плацебо-контролируемое двойное слепое испытание, и это были люди, которые были в тревоге или депрессии, вторично по сравнению с опасный для жизни диагноз рака.И это исследование показало, что за один сеанс однократное воздействие псилоцибина привело к долгосрочному снижению тревожности и депрессии. Итак, это последующее исследование, оно проводится на людях с большой депрессией, и, как вы упомянули, они очень часто не получают полного лечения, и от 10% до 30% людей с большой депрессией считаются полностью устойчивыми к лечению. И, кроме того, у обычных СИОЗС есть множество довольно неприятных сторон, которые ослабляют энтузиазм людей по отношению к ним.

Норман Суон : Итак, что вы нашли?

Роланд Гриффитс : Итак, это большая депрессия, и мы дали псилоцибин на двух сеансах, это делается примерно с двухнедельным интервалом между сеансами, и мы обнаружили действительно огромное, быстрое и существенное снижение. в депрессивной симптоматике.Итак, мы использовали золотой стандарт для оценки депрессии, это показатель депрессии, оцениваемый клиницистами. Клиницисты не осведомлены о людях и состоянии наркотиков. И мы показали, что даже после первого сеанса количество депрессивных симптомов резко снизилось и оставалось низким. В этом исследовании мы просто наблюдали за людьми в течение четырех недель, но мы будем следить за этим исследованием с более долгосрочным наблюдением.

Норман Свон : Потому что есть свидетельства того, что это не длится вечно, когда вы делаете это с… другие исследования предполагают, что, возможно, через год это вернется.

Роланд Гриффитс : Что ж, есть одно открытое исследование устойчивой к лечению депрессии, которое показывает некоторое повторное появление. И мы видели кое-что из этого, но мы действительно ожидаем, что после четырехнедельного наблюдения мы увидим существенные эффекты. Но позвольте мне просто подчеркнуть масштабы этих эффектов. Таким образом, примерно у 70% людей показатель депрессии снизился более чем на 50%. Более 50% пациентов достигли полной ремиссии через четыре недели. То есть их больше нельзя отличить от нормальной популяции, и эти эффекты огромны.Таким образом, по сравнению с испытанием, в котором изучается, скажем, СИОЗС, эти величины эффекта в 3-4 раза больше.

Норман Суон : Итак, позвольте мне исследовать здесь несколько вещей. Во-первых, есть некоторые свидетельства того, что если у вас на самом деле нет трансцендентного опыта, иными словами, вы не вызываете чувство выхода из тела, слияние вашего эго с окружающей средой, что обычно происходит с этими наркотиками. разумные дозы, если у вас нет такого опыта, вы не получите эффекта антидепрессанта, или что-то катарсическое должно произойти в мозгу.Вы нашли это в этом исследовании?

Роланд Гриффитс : Да, есть некоторые доказательства, это не что-то типа того или иного. Есть хорошие данные, и я видел это в других исследованиях, степень так называемого трансцендентного опыта предсказывает степень терапевтического или положительного результата, и мы видели, что это проявляется как корреляция между мистическим опытом и последующим последствия. При отсутствии такого эффекта у людей может быть полный терапевтический ответ. Таким образом, некоторые люди сообщают об опыте великого личного понимания, психодинамического или исторического характера, и они не скажут, что у них был мистический опыт как таковой, но они, похоже, надолго изменились в позитивном направлении.

Норман Суон : Второй вопрос, который у меня возник, заключается в том, что нельзя разработать лечение, более подверженное эффекту плацебо. Итак, они пришли, они прочитали об этом, их проверили на предмет наличия у них шизофрении или склонности к психозу, они попали в хорошее место, у них есть терапевт, они проводят там восемь часов. приятная обстановка, они слушают музыку, есть целая штука вокруг приема психоделиков, что отчасти для безопасности, отчасти для того, чтобы вызвать это трансцендентное или мистическое переживание.Так что ожидания выгоды огромны, и это как раз тогда, когда вы получаете эффект плацебо. Это определенно критика исследования.

Роланд Гриффитс : Что ж, давайте посмотрим, эти эффекты ожидания связаны с терапевтическим эффектом, нет никаких сомнений, и мы понимаем это в основном в психоделиках, что их эффекты зависят от установки и обстановки. И поэтому ожидание играет роль, в этом нет никаких сомнений. Мы провели множество исследований, чтобы попытаться определить степень этого.И в этом случае это исследование не пыталось контролировать этот эффект ожидания, потому что контрольная группа была нелеченной.

Насколько вы можете контролировать это с этической точки зрения, все же ясно, что эти препараты обладают очень мощным действием. Я подозреваю, что на самом деле для этого нет абсолютно хорошего контроля, за исключением эксперимента, в котором вы полностью анестезируете кого-то, чтобы они не могли обнаружить эффекты психоделика, но это кажется довольно абсурдным исследованием для проведения.

Норман Суон : Итак, это небольшое исследование, 24 человека без группы плацебо, это контрольная группа. Сколько людей нужно будет изучить, чтобы быть уверенным… и, очевидно, чтобы провести плацебо-контролируемое исследование, вам придется воссоздать все, кроме препарата. Сколько людей вам нужно было бы изучить, чтобы быть уверенным, что все готово к показу?

Роланд Гриффитс : Наше предыдущее исследование больных раком было плацебо-контролируемым, и мы провели другие исследования с активными сравнительными соединениями.Итак, мы знаем, что этот эффект реален. Но вы подняли хороший вопрос, хорошо, так что для MDD, что нужно сделать, чтобы получить одобрение? Что ж, на самом деле сейчас в Соединенных Штатах есть две компании, которые получили так называемый статус прорывной терапии от нашего Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, которое является группой, которая наблюдает за этими клиническими испытаниями для утверждения лекарств, и они проводят испытания прямо сейчас, если положительный результат приведет или может привести к одобрению псилоцибина. В этих исследованиях обычно участвует от 100 до 200 участников, и они плацебо-контролируемые, это требование FDA для этих исследований.Мне немного неясно, является ли это лучшим контролем или нет, из-за очень психоактивной природы психоделика. Но в любом случае эти исследования продолжаются. Я бы предсказал, что они положительные, и если не будут выявлены некоторые существенные нежелательные эффекты псилоцибина, что может иметь место, а псилоцибин определенно не лишен рисков, я предполагаю, что одобрение может быть получено через 4-6 лет.

Норман Суон : Есть и другие наркотики, есть люди, которые ходят на ретриты аяуаски в Австралии, есть ЛСД.Является ли это специфическим для волшебных грибов, псилоцибина или вы можете обобщить, что все, что вызывает глубокий мистический опыт, может иметь антидепрессивный эффект?

Роланд Гриффитс : Ну, у нас просто нет данных, чтобы решить эту проблему, но это правда, что аяхуаска и ее главный психоактивный компонент — это ДМТ и ЛСД, синтезируемое соединение, они действуют через аналогичные нейрофизиологические механизмы. рецепторные механизмы как псилоцибин. Неясно все плюсы и минусы того, будут ли все эти лекарства эффективны при таком состоянии, как большая депрессия.Так что я думаю, нам нужно посмотреть. Но может показаться, что эти соединения больше похожи, чем различны, хотя у них есть некоторые очень существенные различия. И поэтому вполне возможно, что при депрессии есть терапевтическое значение как аяхуаской, так и ЛСД.

Норман Свон : Роланд Гриффитс, большое спасибо за то, что присоединились к нам в составлении отчета о состоянии здоровья , увлекательного исследования.

Роланд Гриффитс : Рад присоединиться к вам.

Норман Свон : Роланд Гриффитс — профессор психиатрии и неврологии в Университете Джона Хопкинса в Балтиморе.

И вы слушаете отчет о состоянии здоровья RN . Наш адрес электронной почты для вопросов и комментариев: [email protected] Я Норман Свон, как обычно с Теганом Тейлором. Привет Теган.

Теган Тейлор : Привет, Норман.

Норман Суон : На этой неделе у вас есть история о грудном вскармливании во времена Ковида.

Теган Тейлор : Да. Я имею в виду, что рождение ребенка — это здорово, но часто оно действительно чревато тревогой, и поэтому не должно быть большим сюрпризом, что это действительно усиливается во время пандемии.И Австралийская ассоциация грудного вскармливания провела новое исследование по этому поводу, потому что их горячая линия по грудному вскармливанию, у них есть горячая линия 24/7, укомплектованная добровольцами, резко увеличилось количество звонков, которые они получили в этом году, и несколько иное сочетание звонков, чем в обычный год.

Норман Суон : Так что же они на самом деле нашли?

Теган Тейлор : Таким образом, у них было около 1000 дополнительных звонков в месяц, чем их нормальный средний показатель, который составляет около 5000, так что это довольно большой, значительный скачок.И они обнаружили, что люди звонили с теми же вопросами, что и обычно; они беспокоятся о том, что у них есть молоко, или что их ребенок не набирает достаточно веса, или у них болит грудь. Но были и другие вещи, о которых люди иногда спрашивают, но в этом году было намного больше вопросов, например, люди, желающие возобновить грудное вскармливание снова, либо потому, что они отлучили от груди, либо потому, что они накормили смесью заранее…

Norman Swan : Да неужели?

Теган Тейлор : Да, я думаю, люди думали, что они хотят защитить своего ребенка иммунитетом, который приходит с грудным молоком, иммуностимулирующей силой грудного молока, а также они беспокоились о поставках смеси. потому что, если вы помните, на раннем этапе пандемии возникла настоящая проблема с паническими покупками, и поэтому я думаю, что люди были действительно обеспокоены поставками смеси для своих детей.

Норман Суон : Это трогает ваше сердце, когда люди, вероятно, хотят возобновить грудное вскармливание после того, как молоко высохло.

Теган Тейлор : Совершенно верно. Итак, очевидно, что люди на другом конце провода — консультанты по телефону, волонтеры, и они тоже об этом говорили. И еще одна вещь, о которой люди говорили, — это просто чувство стресса и изоляции, а также то, что они не могли получить доступ к медицинским услугам лицом к лицу, либо потому, что боялись пойти к своему терапевту, либо просто не могли пойти, потому что (и это тот, который трогает мое сердце), женщина, у которой были симптомы мастита, то есть инфекция груди, но из-за того, что у нее была температура, она не могла пойти к своему терапевту, потому что это был симптом Covid и там было перекрытие.И количество людей, разрешенных в кабинетах врача, так что мама с парой детей не может войти, потому что вы можете иметь только два человека одновременно.

Норман Суон : Значит, они не смогли встретиться с консультантом по грудному вскармливанию лично?

Теган Тейлор : Итак, это исследование было проведено довольно рано во время пандемии, то есть с марта по май, и это было реальное время неопределенности и потрясений. Я подозреваю, что с тех пор дела пошли лучше. Эта служба доверия есть, и, возможно, были доступны и консультанты по грудному вскармливанию, но как ранее существовавшая служба телемедицины, она, вероятно, была немного более доступной, чем то, что появилось позже в сети.

Норман Свон : И вы говорили с Наоми Халл из Ассоциации грудного вскармливания.

Теган Тейлор : Верно, она является старшим менеджером по информации и исследованиям в области грудного вскармливания, но она также сама работает консультантом по телефону и сказала, что пандемия еще больше усложнила и без того тяжелые времена для мам.

Наоми Халл : Обычные опасения по поводу рождения ребенка, казалось, усилились, особенно для матерей, которые были изолированы от семьи и друзей.Отсутствие других взрослых, с которыми можно было бы поговорить, эти посещения и все обычные захватывающие вещи, которые случаются с молодыми матерями, просто не могли произойти для этих матерей.

Норман Суон : Это Наоми Халл из Австралийской ассоциации грудного вскармливания. Был ли какой-то смысл… не звучит так, как будто он был на самом деле, но что показатели грудного вскармливания снизились за это время?

Теган Тейлор : Согласно этому исследованию, кажется, что все наоборот, но исследование основано на звонках в Австралийскую ассоциацию грудного вскармливания, поэтому подразумевается, что люди звонят, потому что у них есть мотивация кормить грудью.Но это также может указывать на то, что люди пытались кормить грудью, но они также не могли получить доступ к видам личных услуг, которые они обычно имели бы.

Но было другое исследование в журнале Maternal and Child Nutrition в прошлом месяце в Великобритании, и они опросили еще больше людей, это было аналогичное исследование, и некоторые из этих мам, оно составило около 40%. , сказали, что они чувствовали, что их грудное вскармливание было защищено из-за изоляции, что это было лучше.Но была довольно большая часть женщин, которые считали, что у них меньше поддержки в отношении грудного вскармливания, и около трети женщин в этом исследовании чувствовали, что они прекратили грудное вскармливание раньше, чем захотели, потому что у них просто не было доступной поддержки.

Так что я думаю, это действительно во многом зависит от того, кто эта мама. В этом британском исследовании мамы чернокожих и представителей этнических меньшинств с гораздо большей вероятностью пострадали от пандемии и прекратили грудное вскармливание до того, как были к этому готовы.

Норман Суон : Это звучит так, как будто матери и дети во всем мире игнорировались, если хотите, при планировании пандемии.

Теган Тейлор : Другой эксперт, с которым я разговаривал по этому поводу, Карлин Гриббл из Университета Западного Сиднея, она изучила это и сказала, что написала совет к документу плана действий в чрезвычайных ситуациях в 2007 году, указывая на недостаточное внимание кормление младенцев в такого рода планах, и одна из больших дыр в том, что матерей и младенцев нужно рассматривать как диаду, как единое целое, и что защита этих отношений и их способность оставаться вместе — действительно ключ к тому, чтобы иметь способность кормить их, как хотят их матери, даже во времена потрясений.

Норман Суон : Теган, спасибо.

Теган Тейлор : Спасибо, что пригласили меня.

Норман Свон : И Теган вернется в подкаст Health Report , чтобы ответить на ваши вопросы по адресу [email protected]

Давайте остановимся на вскармливании младенцев, потому что около 15% родителей думают, что у их ребенка аллергия на коровье молоко, тогда как реальный показатель составляет около 1%. Результатом может стать замена молочной смеси на специализированную, продажи которой резко выросли в последние годы, матери ограничивают свой рацион или даже полностью прекращают грудное вскармливание, и это не вина родителей.Согласно обзору доказательств, оказывается, что руководящие принципы экспертов по аллергии на коровье молоко во всем мире ошибаются и содержат чрезмерно строгие рекомендации по ограничению потребления коровьего молока в ответ на очень распространенные симптомы у младенцев. Похоже, что большинство этих руководств серьезно противоречат друг другу, они связаны с производителями детских смесей и, вероятно, вводят в заблуждение терапевтов и педиатров по всему миру. Одним из авторов является доктор Дебра Палмер, руководитель отдела исследований детской аллергии и иммунологии в Детском институте Telethon при Университете штата Вашингтон.Добро пожаловать в Отчет о состоянии здоровья , Дебра.

Дебби Палмер : Спасибо, что пригласили меня.

Норман Суон : Какие рекомендации вы ставили под сомнение при просмотре доказательств?

Дебби Палмер : Итак, мы рассмотрели девять руководств со всего мира, и обычно они сообщают об очень распространенных младенческих симптомах, таких как детские колики, рефлюкс или срыгивание, сыпь, экзема, которые есть у многих детей, и многое другое. эти симптомы обычно проявляются более чем у каждого пятого ребенка, и, к сожалению, эти симптомы также могут быть связаны с аллергией на коровье молоко, но общая природа этих симптомов гораздо более распространена, чем у детей, у которых действительно есть аллергия на коровье молоко, что примерно только один из 100 по сравнению с каждым пятым может иметь эти симптомы.А у очень маленьких детей очень сложно диагностировать аллергию на коровье молоко, особенно когда они находятся на грудном вскармливании. И, к сожалению, было злоупотребление рекомендациями по потенциальной диагностике аллергии на коровье молоко у детей, когда у них могут быть просто другие симптомы.

Норман Суон : И к чему это привело?

Дебби Палмер : К сожалению, это привело к тому, что многие мамы перестали кормить грудью. Часто их первая рекомендация — действительно попробовать и посмотреть, можно ли исключить коровье молоко из рациона мамы, чтобы увидеть, действительно ли оно помогает ребенку.Но иногда это на самом деле чрезвычайно сложно для некоторых женщин, и они действительно испытывают давление, пытаясь это сделать … кроме того, молочные продукты, это довольно неудобно, и действительно трудно изменить свою диету, пока вы все еще пытаетесь кормить ребенка. И поэтому они часто думают, что я просто перестану кормить грудью и перейду на специальную смесь. И тогда они упускают так много преимуществ грудного молока и грудного вскармливания.

Норман Суон : И, как я указал в начале, продажи этих специализированных формул резко выросли.

Дебби Палмер : Да, они действительно резко выросли за последние пару десятилетий, они стали более доступными, более доступными для семей, а иногда и по более низкой цене. Таким образом, их доступность привела к довольно широкому использованию, как и признание того, что эти рекомендации существуют, но, к сожалению, ими можно злоупотреблять, что приводит к гипердиагностике аллергии на коровье молоко. И тогда да, у нас есть последствия преждевременного прекращения грудного вскармливания многих детей.

Норман Суон : И вы обнаружили, что, когда вы смотрите на доказательства, во-первых, рандомизированные испытания не подтверждают некоторые из этих действий, и маловероятно, что даже женщина, употребляющая коровье молоко в своем рационе передает с молоком достаточно антигена коровьего молока, чтобы что-то изменить.

Дебби Палмер : Это верно, потому что количества, которые проходят через грудное молоко, мы знаем, что белок коровьего молока и другие пищевые аллергены проходят через грудное молоко, но они находятся в крошечных количествах, которые на самом деле не являются уровни, которые обычно вызывают аллергические реакции у младенцев, поэтому их очень мало.Мы также знаем, что существует доза-реакция. Так что, если мама сократила потребление, если у них много, скажем, молочных продуктов и аллергия на коровье молоко, они сократят потребление до более низкого уровня, они фактически уменьшат количество проходящих белков. Но в целом это количество совершенно незначительно по сравнению с тем, если бы ребенок ел молочную пищу или имел стандартную бутылочку с детской смесью, содержащей белок коровьего молока.

Норман Суон : Итак, вы обнаружили, что у 81% руководящих принципов или людей, участвовавших в составлении руководящих указаний, возник конфликт или конфликт из-за поддержки со стороны индустрии детских смесей.

Дебби Палмер : Да, это непростая ситуация. Часто случается, что формируются группы экспертов, и для того, чтобы собрать эту группу экспертов вместе, часто есть финансирование, как командировочные, так и финансирование встреч от компаний, так что это сложная ситуация, потому что иногда эти группы не могут собраться вместе без некоторых форма поддержки и финансирования, но это действительно приводит к этой конфликтной ситуации.

Norman Swan : Он определенно не рекомендует производство детских смесей для ухода за младенцами, если они поддерживают руководящие принципы, которые вводят в заблуждение.

Дебби Палмер : Да, я боюсь, что это очень сложная ситуация…

Норман Свон : Есть ли какие-нибудь надежные рекомендации в этой области?

Дебби Палмер : Все они очень похожи, и все они, к сожалению, приводят в основном к одному и тому же заключению, где многие из этих очень распространенных младенческих симптомов перечислены как потенциальные причины аллергии на коровье молоко, что они могут быть, но Частота возникновения аллергии на коровье молоко минимальна, боюсь, один из 100.

Норман Свон : Итак, что у вас есть, у вас есть ребенок, который срыгивает, вы его накручиваете, и они приносят вам молоко через плечо, они подтягивают ноги, некоторые люди называют это коликами, это большой вопрос о том, что происходит, так что у вас есть ребенок, который немного или, может быть, много плачет, срыгивает, и ему просто некомфортно. Что делать родителям? К чему они приписывают эти симптомы и как узнать, что это аллергия на коровье молоко?

Дебби Палмер : Да, я думаю, что одна из первых вещей, и это может привести к вашим предыдущим обсуждениям сегодня днем, это то, что потенциально, если ребенок находится на грудном вскармливании, и мы говорили о младенцах, находящихся на грудном вскармливании, у которых могут быть эти симптомы. , видит, может ли мама получить некоторую поддержку или помощь, изучая модели грудного вскармливания, изучая технику сосания ребенка, положение ребенка при кормлении, потому что иногда это действительно может сделать это … просто немного изменив способ кормления ребенок кормит или режим кормления, которые действительно могут помочь некоторым из этих симптомов у некоторых детей.Также было просто важно признать, если ребенок действительно не обеспокоен, некоторые из этих симптомов вполне естественны и нормальны, и это баланс того, насколько обеспокоен или нет ребенок с этими симптомами. И другие симптомы, такие как экзема или сыпь, действительно могут быть больше связаны с улучшением ухода за кожей и увлажнением ребенка, а не с изменением диеты мамы или прекращением грудного вскармливания.

Норман Суон : Есть ли окончательный тест на аллергию на коровье молоко?

Дебби Палмер : Есть способ … окончательный тест — это испытание, при котором вы на самом деле даете коровьему молочному белку, но для большинства младенцев, находящихся на грудном вскармливании, вы не стали бы этого делать, если бы они не начали какая-то форма аллергена коровьего молока.Таким образом, единственный способ, если они полностью вскармливаются грудью, — это исключить коровье молоко или уменьшить количество коровьего молока в рационе мамы, а затем просто посмотреть, действительно ли это значительно улучшает их симптомы. Но это действительно требует значительного улучшения, а не просто небольшого улучшения, иначе это, вероятно, не ответ.

Норман Свон : Итак, не верьте руководящим принципам, терапевты должны быть немного скептичными и поддерживать матерей, прежде чем вы начнете вмешиваться в их диету.

Дебби Палмер : Определенно, определенно.

Норман Свон : Дебра, спасибо, что присоединились к нам.

Дебби Палмер : Спасибо.

Норман Свон : Доктор Дебра Палмер — руководитель отдела исследований детской аллергии и иммунологии в Детском институте Telethon при Университете штата Вашингтон.

Это фантастика, когда люди соглашаются участвовать в научных исследованиях или медицинских испытаниях. Они вносят непосредственный вклад в совокупность медицинских знаний, увеличивая объем исследований. Тем не менее, медицинские исследования все чаще включают в себя анализ генов участников, чтобы увидеть, может ли быть генетическая причина ответа или действительно нет ответа на лекарство или даже вмешательство, скажем, например, упражнения.Но генетический анализ может дать неожиданные результаты, которые не имеют ничего общего с исследованием. Например, у женщины случайно может быть обнаружен ген рака груди.

Среди исследователей ведутся активные дебаты о том, обязаны ли они сообщать участникам, что у них есть генетическая мутация, с которой они могли бы что-то сделать. Термин «медицински обоснованный». Стороннему наблюдателю это может показаться необъяснимым, поэтому Джейн Тиллер … необъяснимо, что по этому поводу ведутся споры, поэтому Джейн Тиллер, советник по этическим, правовым и социальным вопросам в области геномики общественного здравоохранения в Университете Монаша, обратила на это внимание. .Джейн участвовала в одном из этих исследований, в котором изучали влияние аспирина на предотвращение сердечных заболеваний и рака у здоровых людей. Добро пожаловать в Отчет о состоянии здоровья Джейн.

Джейн Тиллер : Спасибо, что пригласили меня.

Норман Суон : Итак, в чем тут проблема?

Джейн Тиллер : Итак, мы думали об этом некоторое время, и на самом деле, как вы говорите, это было то, что довольно долго обсуждалось, и вопрос в том, должны ли люди дали возможность узнать об этих генетических результатах, где большую часть времени можно предпринять профилактические меры.Это результаты, которые говорят о предрасположенности к таким заболеваниям, как рак или сердечные заболевания. И если мы знаем, что можем что-то сделать для предотвращения этой болезни, мы хотим рассказать им о том, что она у них есть и что они могут что-то сделать. Тем не менее, не все хотят знать эту информацию, и, конечно же, существуют определенные ресурсы, чтобы связаться с участниками исследования и вернуть им эту информацию. И поэтому вопрос для научных исследований, когда они обнаруживают такую ​​генетическую информацию, заключается в том, что мы делаем, предлагаем ли мы это обратно, связываемся ли мы с участниками или просто публикуем исследование и идем дальше?

Норман Свон : Я слышал об исследованиях, в которых они сознательно не хотят знать об этих генах, они хотят знать только о генах, на которые они смотрят, и сознательно не получают результатов, поэтому у них нет этой этической дилеммы, которая кажется странной.

Джейн Тиллер : Совершенно верно, поэтому иногда они называют это черным ящиком, поэтому они будут смотреть на гены и намеренно вычеркивать все, что могло бы иметь медицинское действие или могло быть предсказуемым, чтобы они этого не видели, и когда они не видят этого, у них нет этических проблем, которые они должны решить, отдавать или нет…

Норман Свон : Что искажает их исследование, потому что они могут найти что-то в некоторых из этих генов, что они не ожидал, это имеет отношение к их исследованию.

Джейн Тиллер : Это всегда вопрос к дизайну исследования, и это зависит от того, на что они смотрят. Иногда они смотрят на болезни, начинающиеся в детстве, или на различные типы состояний, и поэтому вычеркивают все, что связано с началом у взрослых или является предиктивным. Но совершенно точно, особенно в таких исследованиях, как ASPREE, как вы упомянули, я являюсь исследователем в этом исследовании, и мы проводили генетический анализ образцов биобанков, и мы нашли людей в этом исследовании, у которых есть эти изменения генов, которые вызывают повышенный риск рака или других состояний, и у нас возник вопрос о том, что нам с этим делать и предлагаем ли мы этим пожилым участникам возможность узнать об этих генных изменениях? Это может иметь некоторые последствия для их собственного здоровья, но, безусловно, это будет иметь последствия для их…

Норман Свон : Так что вы сделали?

Джейн Тиллер : На самом деле, когда мы писали статью, мы сотрудничали с исследованием Lifepool, которое было изучением женщин, и оно возвращало результаты женщинам, у которых есть гены, предрасполагающие к раку груди, и они были действительно хорошо приняты, и 97% их участников связались с ними и сказали, что да, мы хотим этих результатов, и это независимо от возраста.Старики все еще хотят результатов. И мы обсуждали с комитетами по этике и научными комитетами, как мы можем вернуть эти результаты.

И когда мы писали эту статью, мы действительно говорили о некоторых проблемах при принятии решения о том, как это сделать, о том, хотят ли люди эту информацию, и исследования в подавляющем большинстве показывают, что люди захотят эту информацию. И сейчас мы находимся как раз на этапе, когда делаем следующий шаг и начинаем работать над протоколом для возврата первой небольшой партии результатов, что действительно хорошая новость.

Норман Суон : Потому что, если вы собираетесь узнать, что у вас есть ген рака груди, например, вам нужна генетическая консультация, вы не можете просто дать ему простуду.

Джейн Тиллер : Совершенно верно, так что это информация, меняющая жизнь, и есть много аспектов, касающихся опыта людей и того, что они делают с информацией, обмена ею с членами семьи, и очень важно, чтобы генетические консультанты участвуют в предоставлении этой информации и предоставлении людям поддержки в принятии решения о том, проводить ли тестирование и получать ли информацию.И поэтому, конечно же, в Lifepool были задействованы генетические консультанты, в нашем исследовании мы обязательно будем привлекать генетических консультантов. Я генетический консультант, поэтому я тоже буду этим заниматься. Но важно, чтобы люди могли сделать этот выбор для себя, они понимали, какую информацию они могут получать, и выбирать, хотят они ее или нет. Но не предоставление им возможности на самом деле означает, что они упускают этот потенциал, действительно меняющий жизнь…

Норман Свон : И, конечно же, в Австралии у нас нет преимуществ Закона о защите генетической информации, чтобы остановить компании по страхованию жизни от дискриминации в отношении вас.

Джейн Тиллер : У нас нет, и это то, над чем мы также работали в течение последних двух лет. В настоящее время действует мораторий, введенный индустрией страхования жизни, который дает некоторую защиту потребителей до определенных пределов, но если люди ищут страхование жизни сверх этих пределов, то компаниям по страхованию жизни по-прежнему разрешено использовать эту информацию. им разрешено дискриминировать людей. И мы видим, исследования снова и снова показывают нам, что люди узнают об этом, и они боятся проходить тестирование, они боятся участвовать в исследованиях, и это действительно мешает, и это все еще что-то, что есть. есть потенциальное решение и есть частичное решение, но мы еще не решили его в Австралии.

Норман Суон : Джейн Тиллер — советник по этическим, правовым и социальным вопросам в области геномики общественного здравоохранения в Университете Монаша.

Интересные штучки, Теган.

Теган Тейлор : Да, действительно острые этические вопросы.

Норман Суон : Хотите знать?

Теган Тейлор : Думаю, что хотел бы, но это заставило меня задуматься о том, можно ли с этой информацией что-нибудь сделать.

Норман Свон : Да, это должно быть действенным, как говорится, и иметь значение для вашей жизни.Не так уж и много генов, которые действительно влияют, я думаю, около 60 генов действительно могут иметь значение, но со временем их станет больше.

В любом случае, давайте начнем отвечать на вопросы и комментарии людей. Напоминаем, что вопросы и комментарии можно отправлять по адресу [email protected] Что у нас есть, Теган?

Теган Тейлор : Сегодня у нас для вас есть несколько отличных. Давайте начнем с… на самом деле, это комментарий Ричарда, который был очень заинтересован в истории о раке простаты, которую мы освещали на прошлой неделе.Ричард перенес простатэктомию в государственной больнице десять лет назад, будучи пациентом частной больницы, но без использования робототехники. И Ричард говорит, что лучевая терапия была вариантом, но в отличие от того, что мы сказали в отчете о состоянии здоровья на прошлой неделе, она подходит только для тех, у кого не было ограничения скорости потока, поскольку было сказано, что лечение вызывает отек и дальнейшее ограничение. что может привести к осложнениям. В любом случае, он не подходил для лучевой терапии, поэтому ему сделали простатэктомию.К сожалению, по словам Ричарда, это привело к гораздо менее эффективной эрекции и недержанию мочи, которые, по его словам, ограничивают качество его жизни, но жизнь по-прежнему лучше, чем недержание мочи. Ричард заканчивает тем, что подход «часы и ожидание» не подходил бы для него, ведь каждому человеку нужен индивидуальный подход.

Норман Суон : Да, и я не знаю подробностей о том, каковы показания и противопоказания для лучевой терапии, но, надеюсь, Ричард получил второе мнение от радиационного онколога, чтобы убедиться в этом, и не просто получил это от уролога, потому что именно уролог проводит анализ скорости потока.Если у вас рак простаты, вам действительно нужно второе мнение онколога-радиолога, просто чтобы убедиться, потому что иногда урологи немного устарели с текущей ситуацией с лучевой терапией.

Теган Тейлор : И в этом суть истории на прошлой неделе, заключалась в том, что вам нужен этот междисциплинарный подход, чтобы обеспечить наилучшую заботу о людях.

Норман Суон : Да, конечно.

Теган Тейлор : И Эван написал о комментарии, который мы получили на прошлой неделе о человеке, который отбеливал зубы в салоне красоты, у которого после этого появились волдыри на языке и щеках.Норман, вы истолковали это как химический ожог, но Эван задается вопросом, может быть, это был ультрафиолетовый свет, потому что у него недавно была зубная пломба, и дантист использовал ультрафиолетовый свет, чтобы укрепить пломбировочный материал, и держал свет прямо напротив своего зуба примерно 30 на 60 секунд, и Эван пошутил, что, возможно, ему стоило полоскать горло солнцезащитным кремом перед назначением. Эван говорит, что, возможно, это случай нерегулируемого УФ-загара во рту.

Норман Свон : Я не стоматолог, и все, что я знаю о стоматологии, можно написать на обратной стороне моляра.Это правда, что иногда зубы … так что они наносят этот гель на зубы, а затем освещают его синим светом, и есть два способа дать синий свет, один — ультрафиолетовый, и это может действительно вызвать повреждение тканей в рот. А во втором — светодиод с синим светом, который не причиняет вреда тканям. И я думаю, что многие ответственные люди в области отбеливания зубов, где вы выполняете такое интенсивное отбеливание зубов, в наши дни используют светодиодные лампы, а не УФ, но это вопрос потребителя, который вам нужно задать, если вы собирается это отбеливание зубов.Таким образом, Эван мог быть прав, что могло случиться так, что свет, которым они светят, чтобы вылечить стоматологический пломбировочный материал, белый стоматологический пломбировочный материал, который они вставляют сейчас в зубы, а не ртутную амальгаму, обычно светодиодный, обычно это синий свет, а не ультрафиолетовый свет для отверждения стоматологического материала, пломбировочного материала.

Теган Тейлор : О, я этого не знал.

Норман Свон : то, что вы узнаете из отчета о состоянии здоровья . Тебе следует почаще слушать, Теган.

Теган Тейлор : О чем ты говоришь? Слушаю каждую неделю!

Норман Свон : Конечно.

Теган Тейлор : Труди писала, спрашивая о диетах с низким содержанием FODMAP. Итак, гастроэнтеролог только что поставил ей диагноз СРК. Ей посоветовали сесть на диету с низким содержанием FODMAP, но, похоже, очень много компаний наживаются на этой тенденции, продавая продукты с низким содержанием FODMAP. Это просто модная диета или действенный метод определения продуктов, которые могут вызывать проблемы? И еще она спрашивает о… она слышала некоторое время назад, что проводились тесты на водород в выдыхаемом воздухе на мальабсорбцию фруктозы и лактозы, но, похоже, они вышли из моды.Итак, каков их статус сегодня?

Норман Суон : Что ж, давайте начнем с водородного дыхательного теста. Таким образом, водородный дыхательный тест по-прежнему является одним из лучших тестов на непереносимость лактозы, хотя самые опытные врачи скажут вам, что история скажет вам, есть ли у вас что-то вроде непереносимости лактозы, и вы можете пойти на лактозу. бесплатная диета, и если она вам поможет, то ничего страшного. Но если вы действительно хотите быть уверены в том, что существуют различные тесты, которые можно провести, водородный дыхательный тест с лактозным тестом — хороший способ сделать это, и я не знаю, что он вышел из моды, хотя вы часто не нужно, если сюжет сильный.

Диета FODMAP, некоторые люди ей доверяют. По сути, это сахара, углеводы, они быстро ферментируются, и это такие вещи, как лактоза, фруктаны, галактаны, сахариды и так далее, и их удаление … поскольку они быстро ферментируются, они производят газы и дискомфорт в толстой кишке и удаляют их. помогает от симптомов синдрома раздраженного кишечника.

Исследования в этой области были немного сомнительными. Это неудобная диета. Это не вредная диета. Для этого вам нужны терпение и настойчивость, и есть книги рецептов, которые помогают, есть много поддержки, если вы хотите сесть на диету FODMAP.И это помогает одним людям, но не другим, и доказательства хороши, но они не блестящие, что это работает. Это не прихоть, это было разумно исследовано, и для этого есть объяснение. Но есть и другие вещи для IBS, такие как … Я имею в виду, что частично это то, о чем FODMAP, то есть знать, на какие продукты вы можете реагировать, но они не обязательно являются продуктами FODMAP. Иногда, когда вы переживаете период стресса, ваши симптомы СРК могут ухудшаться, а иногда просто нет ничего, что вы могли бы вообще объяснить, и я говорю это как страдающий СРК.

Теган Тейлор : У Сью есть вопрос об отсроченной мышечной болезненности … ну, она начинает с того, что ей нравится шоу, его нужно слушать, спасибо Сью, и она часто слышит, как люди говорят что-то вроде: «У меня болит после того, как пойти в спортзал, покататься на лыжах или что-то еще, так что я беру Voltaren, эту марку они обычно упоминают. Раньше она была физиотерапевтом, но теперь им уже нет, и она понимала, что периодическое использование противовоспалительного средства от мышечной боли вряд ли будет полезным и даже может быть плохой идеей.Так это правда, или ее информация устарела?

Norman Swan : Отсроченная болезненность мышц — это реальность, это часто случается после тренировки, обычно как реакция на разрыв мышечных волокон, и это также часть роста мышц, поэтому ваши мышцы … знак того, что ваши мышцы, вероятно, находятся в фазе роста после того, как вы сделали упражнение. Было проделано много работы над нестероидными противовоспалительными препаратами, одним из которых является Вольтарен, и с отсроченным появлением болезненных ощущений в мышцах.Во-первых, помогает ли это при болях в мышцах, а во-вторых, теоретически эти НПВП действительно могут мешать росту мышц. Итак, если вам нужны более крупные мышцы, независимо от того, наращиваете ли вы мышцы или собираетесь укреплять мышцы, и вы хотите избежать саркопении в старости, дегенерации мышц в старости, вы действительно хотите ваши мышцы будут расти, поэтому вы идете и делаете эти упражнения. Итак, данные свидетельствуют о том, что НПВП, вероятно, не препятствуют росту мышц, но они также, вероятно, не очень хороши при отсроченной болезненности мышц.Растяжка также не помогает при отсроченной болезненности мышц. Вы сталкивались с чем-нибудь в поисках решения, Теган?

Теган Тейлор : Что ж, я выглядел довольно пристально, потому что сегодня у меня отсроченная мышечная болезненность, и я видел, что было одно исследование 2012 года, в котором говорилось, что похоже, что воспалительная реакция на самом деле может быть частью процесс восстановления, который мне показался очень интригующим, но я не совсем понимал почему.

Норман Суон : Ну, я думаю, это мышечный разрыв, когда вы серьезно тренируете мышцы, вы ломаете микроволокна в мышцах, а затем вы получаете гипертрофию мышечных волокон в ответ на это … так что по сути вы травмируете мышцы во время упражнений, и рост происходит в результате реакции на эту травму.

Теган Тейлор : Итак, для тех из нас, кто ковыляет вверх и вниз по лестнице после приседаний, неужели это просто вопрос того, чтобы уснуть, нет ничего, что действительно могло бы уменьшить боль?

Норман Свон : Послушайте, в те дни, когда я мог позволить себе личного тренера и когда я жаловался на отсроченную болезненность мышц, он сказал: «Спасибо за комплимент».

Теган Тейлор : Очевидно, мы хорошо и усердно работаем с вами.

Норман Суон : Да, верно.И у нас есть последний вопрос от Лоры, который я задам вам, Теган. Лаура говорит; «Мы знаем, что сидеть в течение длительного времени вредно для нас, и мы должны регулярно менять положение. Я часто подсознательно двигаюсь и оказываюсь со скрещенными ногами в коленях или щиколотках. Мне сказали, что это плохо для моих суставов, выравнивания суставов и вызовет варикозное расширение вен, но так ли это на самом деле? ‘ Боже мой, ты должен беспокоиться о скрещивании ног! Итак, я знаю, что скрещивание ног может быть вредным для людей с заменой тазобедренного сустава, но как насчет здоровых людей? Стоит ли стараться не скрещивать ноги в коленях или щиколотках, или это всего лишь миф? Избавь Лору от ее страданий, пожалуйста, Теган.

Теган Тейлор : Лора, я бы не стал слишком беспокоиться о том, чтобы держать ваши ноги скрещенными, но мне было бы больше интересно вставать и передвигаться, а не просто перемещаться на сиденье, потому что бездействие может способствовать варикозному расширению вен. а также физическая блокировка. Так что, если вы собираетесь сидеть со скрещенными ногами в течение очень долгого периода времени, вы оказываете давление на эти вены. И в основном то, как кровь движется вверх по ногам от вен вверх по ногам, происходит с помощью ваших мышц, особенно икроножной мышцы, она действует как насос, и поэтому, если вы скрестили ноги, вы кладете давление на эти вены, но в дополнение к этому ваше бездействие также, возможно, заставляет кровь скапливаться там.Итак, вставание и ходьба — гораздо лучший способ вернуть это движение и вернуть кровоток, чем просто поернуться в кресле. Но кроме того, варикозное расширение вен, как правило, также является генетическим, слабые клапаны могут передаваться в семьях. И вы также можете увеличить риск варикозного расширения вен, перенеся лишний вес. Итак, сидение — не единственный фактор.

Норман Свон : Итак, напрягите эти мышцы и делайте глубокие приседания, Лора.

Теган Тейлор : Верно.А если у вас есть вопросы, напишите нам по электронной почте: [email protected]

Норман Суон : Увидимся на следующей неделе.

Теган Тейлор : Тогда увидимся.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Может ли моя еда расстроить ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Это маловероятно, хотя следы того, что вы едите, попадают в ваше грудное молоко (NHS 2016a). Вот почему полезно иметь здоровую сбалансированную диету.

Ваш ребенок получает много питательных микроэлементов с молоком и привыкает к целому ряду вкусовых добавок (Cooke et al 2011, Hausner et al 2010, Habeat 2014).Это поможет ей, когда она начнет твердую пищу примерно в шесть месяцев.

Однако, поскольку то, что вы едите, влияет на ваше молоко, естественно беспокоиться о том, что что-то, что вы съели, расстроило вашего ребенка, особенно если он:

  • Ветер
  • имеет изменения в ее какашку
  • суетлива или много плачет, и не всегда ближе к вечеру или ранним вечером, время, связанное с постоянным плачем или коликами.

Какие продукты могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

Вот наиболее распространенные продукты, которые беспокоят кормящих мам:

Молочные продукты

Аллергия на белок коровьего молока (АБКМ) у детей, находящихся на грудном вскармливании, встречается редко.Уровень протеина коровьего молока в грудном молоке в 100 000 раз ниже, чем в коровьем молоке (Breastfeeding Network 2017). CMPA чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании, поскольку смесь производится из коровьего молока (Breastfeeding Network 2017).

Только один ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, из 200 проявляет реакцию на белок коровьего молока, причем симптомы обычно варьируются от легкой до умеренной (NICE 2015). Симптомы CMPA включают:

  • экзема, не проходящая после лечения
  • Проблемы с животом, такие как рвота, диарея или запор
  • медленное увеличение веса
  • насморк или заложенность носа
  • (Сеть грудного вскармливания 2017, NHS 2016b)

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к остаткам молочных продуктов в грудном молоке, обратите внимание на его симптомы и обратитесь к врачу.Ваш врач может посоветовать вам отказаться от молочных продуктов на срок от двух до шести недель, прежде чем снова вводить их, чтобы увидеть, не расстраивают ли они вашего ребенка (NICE 2015).

Ваш врач может также направить вашего ребенка к специалисту-аллергологу для проведения кожного укола или анализа крови на наличие аллергии, особенно если она плохо кормит (NICE 2015).

Если у вашего ребенка обнаружена АБКМ, ваш врач посоветует вам отказаться от молочных продуктов как минимум на шесть месяцев. Она порекомендует вам ежедневно принимать 1000 мг кальция и 10 микрограммов витамина D, чтобы поддерживать ваше здоровье (NICE 2015).

Когда дело доходит до отлучения от твердой пищи, ваш врач или диетолог может посоветовать вам, чем кормить вашего ребенка, если у него есть АБКМ. Диетолог может посоветовать вам не давать ребенку дневниковые продукты до того, как ему исполнится 12 месяцев (NICE 2015), или посоветовать постепенное введение с течением времени (iMAP 2018). У некоторых детей аллергия вырастает к возрасту (NHS 2016b).

Ваш ребенок хорошо кормит?

FODMAP

Продукты с высоким содержанием определенных углеводов и сахаров, называемые FODMAP, могут вызывать у некоторых людей боль в животе или вздутие живота (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).FODMAP означает ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы (Университет Монаша).

Примеры пищевых продуктов с высоким содержанием FODMAP:

  • лук
  • чеснок
  • капуста цветная
  • зеленый горошек
  • грибов
  • яблок
  • вишня
  • манго
  • персики
  • импульса
  • продуктов пшеницы
  • молочных продукта с высоким содержанием лактозы
  • (Университет Монаша)

Продукты с высоким содержанием FODMAP с большей вероятностью повлияют на вас, если вы уже страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК) (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).

Вы можете беспокоиться о том, что употребление продуктов, вызывающих вздутие живота, может вызвать у вашего ребенка гризли и колики (NICE, 2017). Однако трудно сказать, могут ли продукты с высоким содержанием FODMAP в вашем рационе повлиять на вашего ребенка, потому что это новая область исследований.

Продукты с высоким содержанием FODMAP полезны и полезны для вас и вашего ребенка. Их микроэлементы обогащают ваше молоко и приносят пользу вашему ребенку (Ballard and Morrow, 2013). Возможно, младенцы должны подвергаться воздействию продуктов с высоким и низким содержанием FODMAP, чтобы микробы в их кишечнике были разнообразными и здоровыми.Поэтому лучше не уменьшать дозу, прежде чем поговорить с врачом или диетологом.

Еще одна причина не менять свой рацион, кроме как по рекомендации врача, заключается в том, что у младенцев есть много причин, вызывающих проблемы с животом или беспокойство. В рекомендациях NICE, Национального института здравоохранения и качества ухода, говорится, что нет необходимости менять то, что вы едите, если у вас есть ребенок с коликами (NICE, 2017).

Какие напитки могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

С наибольшей осторожностью следует обращаться с напитками, содержащими кофеин или алкоголь (NHS 2016a, c, Bonyata 2018):

Caffeine

Вполне вероятно, что если у вас много кофеина, он может попасть к вашему ребенку через молоко и вызвать ее беспокойный и раздражительный (NHS nd, NHS 2016a).Чтобы защитить своего ребенка, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина в день (EFSA 2015).

В качестве приблизительного ориентира вы найдете 200 мг кофеина в двух кружках растворимого кофе, двух кружках чая или одной кружке фильтрованного кофе (COT 2012).

Подробнее о кофеине и грудном вскармливании.

Алкоголь

Если вы принимаете одну или две единицы один или два раза в неделю, это вряд ли повлияет на вашего ребенка. Если вы регулярно пьете больше этого количества, это может повлиять на развитие вашего ребенка (NHS 2016c).

Алкоголь попадает в кровоток, а затем в грудное молоко с разной скоростью, в зависимости от вашего веса и от того, принимаете ли вы его с пищей или натощак. Количество алкоголя в крови обычно достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017).

Постарайтесь не кормить ребенка грудью от двух до трех часов после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017). Вы можете приготовить сцеженное молоко на случай, если ваш ребенок тем временем захочет покормить (NHS 2016c).

Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании.

О каких мифах о кормлении грудью мне нужно знать?

Глютен

Нет необходимости отказываться от продуктов, содержащих белки глютена, ради вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Злаки, такие как пшеница, овес, рожь и ячмень, содержат глютен. У вашего ребенка не разовьется чувствительность к глютену, потому что в вашем молоке есть его следы (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Цельнозерновые злаки составляют важную часть вашего рациона, так как содержат:

  • клетчатку
  • Витамины группы В и фолиевая кислота
  • незаменимые жирные кислоты (омега-3 жир)
  • антиоксидантов, включая витамин Е и селен
  • микронутриентов, таких как медь, магний и цинк
  • (BDA 2016, BNF 2018)

Арахис

Нет необходимости избегать арахиса, если только у вас нет на него аллергии (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Вы могли бы помочь снизить риск развития у вашего ребенка аллергии на арахис, если она у вас возникла во время кормления грудью (Pitt et al, 2018). Белки арахиса попадают в кровоток и попадают в молоко.

Это щадящий и безопасный способ познакомить организм ребенка с арахисовым протеином. В этой области необходимы дополнительные исследования, но считается, что, когда дети начинают употреблять твердую пищу, они могут лучше переносить пищу на основе арахиса, если у них были следы белка через грудное молоко (Pitt et al, 2018).

Вас также может заинтересовать: Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

Последний раз рассмотрено: ноябрь 2018 г.

Список литературы

Альтобелли Э., Дель Негро В., Анджелетти П.М. и др. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Питательные вещества 9 (9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в апреле 2018 г.]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Состав грудного молока: нутриенты и биоактивные факторы. Pediatr Clin North Am 60 (1): 49-74.www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

BDA. 2016. Информационный бюллетень о продуктах питания: цельнозерновые . Британская диетическая ассоциация. www.bda.uk.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

BNF. 2018. Минералы и микроэлементы . Британский фонд питания.

Сеть грудного вскармливания. 2017. Алкоголь и грудное вскармливание. Brefeedingnetwork.org.uk [Доступно в ноябре 2018 г.]

Bonyata K. 2018. Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? www.kellymom.com [Доступ в ноябре 2018 г.]

Cooke L, Fildes A. 2011. Влияние вкусовых ощущений в утробе матери и во время кормления молоком на принятие пищи при отъеме и в последующий период. Аппетит 57 (3): 808-11

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в связи с питанием младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в пищевых продуктах, потребительских товарах и окружающей среде. cot.food.gov.uk [Проверено в ноябре 2018 г.]

EFSA.2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. 2018. Диета во время беременности и младенчества и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. PLoS Med 15 (2): e1002507. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

Goran M, Martin AA, Alderete TL, et al.2017. Фруктоза в грудном молоке положительно связана с составом тела ребенка в возрасте 6 месяцев Питательные вещества 9 (2): 146

Среда обитания. 2014. Овощи и фрукты: помогите ребенку полюбить их. Пособие для родителей маленьких детей. HabEat Project. www.habeat.eu [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Hausner H, Nicklaus S, Issanchou S, et al. 2010. Грудное вскармливание способствует принятию нового диетического ароматизатора. Clin Nutr 29 (1): 141-8

Kramer MS, Kakuma R.2012. Предотвращение приема антигенов в рационе матери во время беременности или кормления грудью, или того и другого, для профилактики или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133. cochranelibrary-wiley.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Mayo Clinic. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Университет Монаша. nd. Переход на диету с низким содержанием FODMAP. www.monashfodmap.com [Доступно в ноябре 2018 г.]

NHS.2016a. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016b. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? NHS Choices, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016c. Алкоголь для грудного вскармливания и питья NHS Choices. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. nd. Продукты, которых следует избегать: каких продуктов (и напитков) следует избегать во время грудного вскармливания? NHS, Start 4 Life.www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2015. Аллергия на белок коровьего молока у детей. Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2017. Колики: инфантильные. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Pitt TJ, Becker AB, Chan-Yeung M, et al. 2018. Снижение риска сенсибилизации к арахису после контакта с ним в результате грудного вскармливания и раннего введения арахиса. J Allergy Clin Immunol 141 (2): 620-625.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *