Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Можно ли кормящей маме бананы

Экзотические плоды – особая тема, обсуждению которой уделяется немало внимания, ведь большинство таких фруктов запрещено есть при кормлении.

Но есть такие заморские плоды, которые прижились у нас не хуже отечественных, поэтому вопрос: можно ли кормящей маме бананы – становится всё актуальнее и запутаннее. В данной теме не всё однозначно, потому прежде, чем употребить любимую ягоду (именно ягодой, а не фруктом являются жёлтые плоды) – нужно узнать о ней правду.

к содержанию ↑

Химический состав бананов

Начнём с того, что бананы – действительно вкусны и полезны для здоровья.

В них содержатся в достаточном количестве:

  • витамины группы В, С, Е, РР;
  • аминокислота триптофан;
  • кальций, калий, магний, фосфор, железо;
  • пектин;
  • клетчатка;
  • всевозможные полезные кислоты;
  • фруктоза, сахароза, глюкоза.

В банане поистине много ценных питательных элементов. Более того, их количество практически равноценно количеству килокалорий одной порции овсяной каши на молоке. Выходит, что банан – довольно сытный и высококалорийный продукт, раз один плод в состоянии заменить целую порцию блюда.

Но, несмотря на высокую калорийность, поправиться от него вам, вряд ли, удастся, так как он легко переваривается, а энергия, которую он даёт организму, — в ближайшие часы расходуется. Но это только в том случае, если вы употребляете заморскую ягоду в меру.

Чрезмерное же потребление может привести к набору лишних килограммов (ведь во время грудного вскармливания особых физических нагрузок нельзя) и появлению у грудничка неприятных симптомов.

к содержанию ↑

Польза бананов при кормлении грудного ребёнка

Насколько богат химический состав экзотической ягоды мы уже рассказали, самое время поговорить о том, как этот состав воздействует на организм кормящей. Помимо известного всем факта, что сладкий жёлтый плод вырабатывает в организме серотонин – вещество, улучшающее настроение (иными словами – «гормон счастья») и помогающее справиться с послеродовой депрессией, он также способен:

  1. улучшить выработку грудного молока;
  2. нормализовать сон;
  3. укрепить нервную систему;
  4. улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  5. вывести из организма лишнюю жидкость и, тем самым, уменьшить отёчность.

к содержанию ↑

Бананы при ГВ: вред и противопоказания

Могут ли бананы быть вредны для здоровья кормящей матери и новорожденного малыша? Если у вас имеются противопоказания, ваш ребёнок негативно реагирует на введение в рацион плода (появляется беспокойство, аллергия, колики) или вы едите его слишком много и часто, то появления неприятных последствий долго ждать не придётся.

Но если при кормлении грудью употреблять бананы в меру и согласно всем правилам, установленным врачами, тогда результат вас не то, что не огорчит, а даже наоборот – порадует.

О норме и правилах кормления мы поговорим немного ниже в статье, а вот о факторах, являющихся непосредственными противопоказаниями к употреблению, подробно побеседуем прямо сейчас.

Противопоказания к бананам при грудном кормлении

  • Аллергическая реакция у мамы или новорожденного на содержащиеся в банане вещества. Особенно осторожно нужно пробовать бананы, если кормящая склонна к пищевой аллергии.
  • Сахарный диабет. В экзотическом плоде большое содержание сахара, поэтому людям, страдающим подобным заболеванием, стоит воздержаться от пробы сладкой ягоды.
  • Повышенная кислотность. Учитывая, что в экзотической ягоде содержатся всевозможные кислоты, то её употребление может вызвать у людей с повышенной кислотностью желудка сильную изжогу.
  • Тромбофлебит, варикозное расширение вен.
  • Имейте также в виду, что бананы могут крепить или оказывать слабительное действие. Каждый организм индивидуален и у всех может быть по-разному, но обычно, как правило, недоспевшие (зелёные) бананы крепят, а вот спелые и переспевшие наоборот – слабят.

Что касается недозрелых плодов, то в них много крахмала, а это, в отдельных случаях, может стать причиной колик и расстройств кишечника у грудничка.

к содержанию ↑

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Исходя из всего вышесказанного, легко сделать простой вывод: можно есть бананы, когда кормишь грудью, только употреблять их нужно в меру и с определённой долей осторожности.

Что касается меры, то разумным количеством считается 1 банан в день 2-3 раза в неделю.

Не стоит есть сладость ежедневно, даже при отсутствии на неё аллергии и прочих противопоказаний.

Немного о правилах введения бананов в рацион кормящей

  1. Вводить жёлтый плод в своё меню женщина в период грудного вскармливания должна не ранее 2-3 месяца после родов. Так как ребёнок до этого времени не имеет ферментов, позволяющих быстро переваривать пищу (а банан считается довольно «тяжёлым» продуктом), то употреблять плод до 2-3 месяцев не стоит.
  2. Бытует мнение, что, если женщина, будучи беременной, ела банан часто (не реже 2-х раз в неделю), то после родов его можно продолжать употреблять в том же режиме. Однако, это не совсем так.

Бананы при грудном вскармливании в первый месяц вообще категорически запрещены, поскольку в этот период питание должно быть строгим и ограниченным. Не все привычные продукты можно есть, что уж говорить об экзотике.

  1. Попробуйте ввести банан в свой рацион, когда малышу исполнится 2 месяца. Съешьте буквально ¼ банана и подождите 2-3 дня, чтобы увидеть реакцию грудничка на новый продукт.
    Если сыпи, покраснений, нарушения стула и прочих проявлений аллергической реакции не будет, тогда, спустя 3 дня, съешьте полбанана. Снова нет негативных проявлений в течение последующих 3-х дней? Смело употребляйте по банану в день, не чаще 2-3 раз в неделю (как писалось выше).

Если после первой пробы у ребёнка начнутся колики, нарушится стул или он станет беспокойным, то следующее введение банана в рацион повторите через месяц. Если и через месяц повторится то же самое, тогда следующая дегустация должна быть только в 7-8 месяцев.

  1. Учтите, что когда вы будете вводить банан в рацион, не употребляйте параллельно другой новый продукт. Так нужно для чистоты эксперимента, иначе, в случае чего, вы просто не поймёте, на что негативно отреагировал малыш.

5. Плоды использовать нужно обязательно качественные: неиспорченные, без трещин на кожуре, без вмятин, тёмных участков и прочих признаков гнили. Если вы не сразу собираетесь их есть, тогда купите слегка недоспевшие.
Дома они полежат и пожелтеют, а вот, если вы возьмёте спелый плод, то он у вас просто переспеет и, как уже писалось выше, может спровоцировать послабление стула (диарею).

к содержанию ↑

Что приготовить из бананов при кормлении грудным молоком

Употреблять бананы можно в любом виде: свежие, печёные, варёные, консервированные, жареные и т.д. Разрешается сладкие плоды включать в состав салатов, десертов, кексов, пирогов, запеканок (и прочей выпечки), не запрещается из него делать смузи, коктейли, напитки и т.п.

Проявляйте фантазию – и делайте из любимого плода всё, что душа пожелает, только не забывайте о норме и правилах его употребления при кормлении.

Можно ли кормящей маме бананы – вопрос неоднозначный, но после прочтения нашей статьи каждая женщина сможет ответить для себя на него правильно. Учитывая свои особенности и индивидуальные показатели своего ребёнка, каждая мама сможет понять сама – подходит ей и крохе такой плод или нет.

Всё, что касается возраста, с которого экзотическую сладость можно употреблять, правил, как это делать разумно, а главное – количества (сколько бананов можно при грудном вскармливании есть в день) – обо всём этом мы подробно расписали в статье.

Пользуйтесь простыми советами – и пусть период лактации проходит для вас вкусно и с пользой для здоровья!

Можно ли кормящим бананы, экзотические плоды и фрукты?









Поиск

  • Беременность
    • Ведение беременности
    • Анализы во время беременности
    • Беременность после 40
    • Вторая беременность
    • Документы и выплаты беременным
    • Женская консультация
    • Лекарства во время беременности
    • Многоплодная беременность
    • Обследования во время беременности
    • Состояния при беременности
    • Стоматология беременных
    • Ликбез для будущей мамы
    • Вес беременных
    • Грудное вскармливание при беременности
    • Одежда и обувь для беременных
    • Питание во время беременности
    • Секс во время беременности
    • Подготовка к беременности
    • Контрацепция
    • Определение беременности
    • Планирование беременности
    • Проблемы при планировании беременности
    • ЭКО
    • Проблемы во время беременности
    • Аборт
    • Болезни во время беременности
    • Варикоз
    • Внематочная беременность
    • Выкидыш
    • Геморрой
  • Роды
    • Осложнения во время родов
    • Кесарево сечение
    • Преждевременные роды
    • Подготовка к родам
    • Выбор роддома
    • Роды за границей
    • Роды с мужем
    • Список вещей в роддом
    • Стволовые клетки
    • Что купить к рождению ребенка
    • Послеродовой период
    • Восстановление после родов
    • Физические упражнения после родов
    • Выписка из роддома
    • Декретный отпуск
    • Документы
    • Документы и выплаты многодетным
    • Документы и выплаты одиноким матерям
    • Документы и выплаты после родов
    • Материнский капитал
    • Послеродовая депрессия
    • Секс после родов
    • Процесс родов
    • Вторые роды
    • Естественные роды
    • Начало родов
    • Схватки
    • Эпидуральная анестезия
  • Новорожденный
    • Грудное вскармливание
    • Завершение грудного вскармливания
    • Начало грудного вскармливания
    • Образ жизни кормящей женщины
    • Диета при грудном вскармливании
    • Лекарства при грудном вскармливании
    • Проблемы во время грудного вскармливания
    • Сцеживание
    • Жизнь с новорожденным
    • Вес новорожденного
    • Выбор имени для ребёнка
    • Детский сон
    • Коляски
    • Одежда и обувь для детей
    • Покупки для новорожденного
    • Товары для детей
    • Коляски
    • Как выбрать прогулочную коляску
    • Слинги, кенгуру, переноски
    • Совместный сон
    • Проблемы новорожденного
    • Атопический дерматит
    • Болезни новорожденных
    • Желтуха новорожденных
    • Насморк новорожденного
    • Неврология у новорожденных
    • Синдром внезапной смертности
    • Стафилококк у новорожденных
    • Сыпь у новорожденных
    • Запоры
  • Здоровье ребёнка
    • Безопасность
    • Ожоги
    • Отравление
    • Травмы, переломы
    • Болезни

Бананы при грудном вскармливании: можно или нет

То счастливое, блаженное время, когда уже возможно взять своего родного, пахнущего молоком, малыша на руки и не отпускать – бесценно. Каждая только что родившая женщина хочет, чтобы её новорождённому было комфортно, хорошо рядом. А это зависит от питания кормящей молодой мамы. После родов можно есть далеко не все продукты и фрукты. В этой статье мы поможем разобраться, можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, что они принесут маме и грудничку: пользу или вред?

Содержание статьи

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Когда за питанием нужно тщательно следить, а есть можно только самые безвредные продукты для новорождённого, организм требует вкусного и сладкого. Теряя много калорий во время лактации, аппетит у новоиспечённой кормящей мамы чаще всего большой. Обычно бананы вспоминаются в первую очередь.

Но всё же бананы при грудном вскармливании в первый месяц после родов лучше не употреблять. Вот по какой причине. Бананы на гв могут вызвать дискомфорт в животике у маленького ребёнка. К сожалению, пищеварительная система новорождённого ещё не сформирована должным образом. Сахара, крахмал, могут вызвать брожение, вздутие, колики у малыша. А вот аллергии при лактации опасаться не стоит. Это низкоаллергенный фрукт, реакция может возникнуть очень редко.
Начиная со второго месяца, а лучше с 7-8 –недельного возраста малыша, можно пробовать, есть бананы кормящей маме. Тогда пищевой тракт уже немного окрепнет, привыкнет к еде, переваривание пройдёт лучше.

Бананы польза для кормящей мамы

Кроме того, что эти фрукт сладкие и питательные, они имеют много полезных свойств:

  • Быстро насыщают организм. Способны помочь восстановить силы, добавить энергии. После 2 съеденных плодов наступает полноценная двухчасовая активность. Это благодаря медленным углеводам, которые долго расщепляются, дарят чувство сытости.
  • Фрукты содержат триптофан. Он способен повысить настроение, что важно для кормящей мамы, которая не хочет впасть в послеродовую депрессию.
  • Полезен для пищеварительной системы, так как она начнёт лучше работать. Крахмалистая вязкая консистенция действует очень нежно на стенки кишечника и желудка.
  • Бананы при кормлении грудью помогают повысить гемоглобин, который часто бывает ниже нормы.
  • При большом количестве сахаров и крахмала, плоды имеют низкую калорийность: 89 калорий на 100 грамм.
  • Помогает укрепить и улучшить состояние волос, ногтей, кожи. А у молодой кормящей мамы с этим часто бывают проблемы, так как большее количество витаминов получает ребёнок через грудное молоко.
  • Помогает справиться со стрессом, улучшить сон, успокоить нервную систему.
  • Рекордное содержание калия полезно влияет на сердечную мышцу и сосуды.

Правила употребления банана при кормлении грудью

Впервые бананы при грудном вскармливании нужно вводить с маленького кусочка в первой половине дня. Можно разделить целый плод на 3 части, есть раз в несколько часов. Добавьте сладкий фрукт в молочную кашу, сытный, полезный, вкусный завтрак вам обеспечен. Следите за реакцией ребёнка. Если малыш поджимает ножки, плачет, в животике урчание, то продолжать кушать фрукт кормящей маме не стоит. Просто желудок новорождённого ещё не готов к такой тяжёлой для него пищи, знакомство с бананом лучше отложить.

Если реакции нет, ребёнок спит и кушает хорошо, нет высыпаний, болей в животике, то кушать фрукт можно один в сутки, раз в 3 дня. Постепенно организм ребёнка привыкнет к новому продукту, 1-2 плода в рационе будет приносить радость обоим.

Чрезмерное употребление фруктов может спровоцировать аллергию даже на низкоаллергенные продукты. Поэтому всё хорошо в меру.
Если мама, будучи беременной, часто уплетала сладкие фрукты, то бананы при кормлении грудью, скорее всего, воспримутся хорошо новорождённым. А вот если наоборот, в интересном положении отказывалась от вкусного фрукта, а после родов очень захотелось, то вводить в рацион стоит с особой осторожностью, так как малышу этот фрукт будет в новинку.

Для того, чтобы избежать возможного дискомфорта в животике грудничка, бананы в первый месяц после родов кормящей женщине лучше не употреблять. Идеальным временем считается 7-8 недель, когда можно знакомить ребёнка с фруктом через мамино молоко.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Так как молодая кормящая мама часто испытывает дискомфорт и нерегулярный стул после родов, то для неё важно знать, как бананы влияют на её организм. Они крепят или слабят?
Употребление бананов может дать разный результат. Если проблем с пищеварением и стулом нет, то плод вовсе может никак не повлиять на желудочно-кишечный тракт.
Стоит отметить, чем спелее фрукт, тем в нём больше сахаров и пектина. Спелый, даже перезревший банан способен немного крепить. Употребляя фрукты средней спелости, запоров можно не бояться, кушать плоды с удовольствием.

А вот зелёные не дозревшие бананы из-за высокого содержания крахмала могут иметь послабляющее действие.
Нужно помнить, что бананы способны вызвать брожение в животике у новорождённого, отсюда колики и газы. Если ваш малыш начал вести себя беспокойно после того, как вы ввели банан в рацион питания, то лучше отложить поедание фрукта до того, как окрепнет пищеварительная система грудничка.

Возможный вред

Несмотря на всю пользу, которую получают мамы от экзотического фрукта, помните, бананы кормящим могут принести вред, хоть и в редких случаях:

  • Аллергическая реакция очень редкая, возможна на крахмал или химические вещества которыми обрабатывают плоды.
  • Чтобы фрукты не испортились при длительной перевозке, снимают их с деревьев зелёными. Зачастую обрабатывают этиленом для более привлекательного вида и достижения спелости.
  • Если кормящая мама хочет похудеть, то не стоит есть бананы вечером и на ночь. Сахар, который содержится в плодах, быстро усваивается и поможет набрать, а не сбросить лишний вес.
  • Крепление, послабление стула, как у кормящей мамы, так и у грудничка может стать причиной дискомфорта в животе, коликов, газов и вздутия. В таком случае, не стоит полностью отказываться от сладкого фрукта. Просто нужно снизить дозировку или отложить введение фрукта в рацион до 3-4 месяца.

Если бананы никак негативно не влияют на организм малыша и кормящей мамы, то они принесут им только пользу, заряд бодрости, энергии, поднимут настроение и насытят организм нужными витаминами и минералами. Поэтому их можно и даже нужно есть в период кормления грудью.

Бананы при кормлении грудью | Мамина любовь

Большинство будущих мам перед тем, как их кроха увидит мир, стараются от души поесть свои любимые фрукты. Ссылаясь на мнение многих людей, в период кормления грудью необходимо сидеть только на гречке и воде. Но это не совсем верное утверждение. Бананы в период кормления грудью очень полезны для кормящих мам.

Бананы считаются замечательным источником различных питательных веществ. В южных странах этот продукт занимает в питании такое же место, что у нас хлеб.

Плантайны — несладкие бананы применяют для получения муки, они используются для приготовления горячих блюд, которые, мы не можем попробовать у нас в стране. Сладкие же бананы являются любимым лакомством всех взрослых и детей.

Употребление бананов во время ГВ способствует на протяжении долгого времени поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а организм женщины зарядится энергией и бодростью. Один банан содержит такое количество питательных веществ, сколько имеется в порции овсяной каши, приготовленной на молоке. Неоспоримым преимуществом этого фрукта является то, что он продается на рынке целый год.

В составе банана находится необходимое количество магния и витаминов группы В, благоприятно воздействующих на концентрацию внимания и улучшающих память. Действие аминокислоты триптофан, содержащейся в бананах, направлено на нормализацию сна кормящей мамы, которой иногда очень сложно перестроиться на новый режим циклов сна и бодрствования. (Весь набор витаминов и питательных веществ: Витамин С, Витамины группы В, Витамин РР, Витамин Е, Калий, Магний, Фосфор, Кальций, Железо).

Аминокислота триптофан еще и регулирует аппетит и не способствует перееданию, поэтому вес кормящей мамы удерживается в рамках генетической нормы. Триптофан способствует выработке в организме серотина — гормона удовольствия. Если кормящая мама довольна жизнью, то ее ребенок тоже будет вести себя намного спокойней.

Ах да, в банане содержится серотонин – гормон счастья и удовольствия. Диетологи утверждают, что съедая всего один банан в день мы становимся гораздо счастливее ?

Крепят или слабят

Банановый пектин положительно воздействует на работу кишечника, он отлично устраняет вредные вещества из организма. Пектин содержится в составе различных препаратов, которые применяют для устранения диареи, как у детей, так и взрослых. Спелый банан при сильных расстройствах кишечника помогает настроить стул.

Когда у ребенка и у кормящей мамы нет проблем с регулярностью стула, то банан не оказывает никакого влияния на пищеварение. Однако бывают ситуации, когда банан действует как слабительные или наоборот крепит стул. Т.е. банан при поносах крепит, а при запорах – слабит.

Можно, только осторожно!

Для тех, кто решил полакомиться желтым плодом, вводить его в рацион нужно постепенно. Делать это необходимо, когда малышу исполниться два месяца. Вначале попробуйте небольшой кусочек, желательно утром и следите за реакцией малыша. Если на лице и теле отсутствует мелкая сыпь, то можете смело съесть полбанана на следующий день. Спустя пару дней можно съедать уже целый банан. Употреблять этот фрукт разрешается только раз в день. Банан — высококалорийный продукт, так как в нем содержится больше количество сахаров. Находясь в желудке у малыша эти компоненты способствуют возникновению процесса брожения в кишечнике и коликов.

В случае появления мелкой сыпи или аллергического ринита, кормящей маме придется отказаться от употребления банана до окончания лактации или же проверить заново реакцию уже в 7- 8 месяцев.

Рецепты блюд

При совмещении желтого плода с продуктами, разрешенными для кормящей мамы, можно значительно расширить меню:

  • Коктейль, приготовленный из нежирного йогурта и банана. Измельчить банан в блендере вместе с йогуртом и выпить полученный напиток за полчаса до кормления;
  • Салат из яблока, банана, нежирного творога и немного сметаны. Фрукты порезать небольшими кусочками и добавить к ним творог и сметану. Тщательно перемешать и по желанию можно добавить сахара в небольшом количестве.
  • Банановая каша. Использовать можно абсолютно любую крупу (гречневую, овсяную и рисовую). Отварить кашу до готовности и добавить небольшой кусочек масла и немного сахар. Измельчить банан до пюреобразного состояния и добавить в кашу.
  • Печенье из банана: смешать банан, творог и муку в такой пропорции, чтобы приготовленная масса получилась, как на сырники. Разложить «тесто» при помощи столовой ложки на противень и поставить в духовой шкаф на 15 минут.
  • Кекс из банана можно приготовить в микроволновой печи. Нужно смешать пюре из одного банана со ½ стакана молока, добавить стакан муки, ½ чайной ложки соды, 2 столовые ложки сахара, и 50 грамм сливочного масла. Поместить приготовленное тесто в формочки и выпекать в течение 20-30 минут.

Употребление банана при грудном вскармливании оказывает массу положительных влияний на организм кормящей мамочки. Но не стоит забывать, что банан может вызывать и побочные эффекты, такие как колики, запоры, газообразование и вздутие живота. Поэтому четко следуйте правилам приема банана во время кормления грудью, чтобы избежать различного рода осложнений.

По теме продуктов при ГВ

  • Фрукты при грудном вскармливании;
  • Овощи при грудном вскармливании.

Употребление различных овощей и фруктов в период беременности очень важно по множеству причин, главной из которых является полноценное питание будущей мамы и употребление натуральных продуктов без химии. К тому же, в таких продуктах содержится достаточно большое количество витаминов и прочих полезных веществ, необходимых для нормального развития ребенка.

В роддоме настоятельно рекомендуют в начале отказаться от многих фруктов и овощей, поскольку их употребление может вызвать непредсказуемую реакцию организма как матери, так и малыша, что очень важно при грудном вскармливании.

Однако, прежде, чем отказаться от приема того или иного фрукта в период кормления, необходимо как следует взвесить все за и против. Давайте попробуем разобраться, можно ли кормящей маме бананы или нет.

Чем полезен банан

Период кормления очень важный эпизод в жизни каждой женщины. Поэтому к питанию матери в этот промежуток времени следует подходить с особой осторожностью. Бесспорно, банан – это экзотический плод, потребление которого позволит восстановить в организме запас витаминов и минералов. Это особенно нужно женщинам после родов, когда организм просто истощен и требует компенсации утраченного.

В каждом банане содержаться такие вещества как:

  • витамин С;
  • витамин РР;
  • витамин Е;
  • витамины группы В;
  • магний;
  • фосфор;
  • кальций;
  • железо;
  • калий.

Помимо всего прочего, банан смело можно считать антидепрессантом. Кроме того, он служит прекрасным перекусом между основными приемами пищи. Благодаря содержанию достаточного количества аминокислот, банан не позволяет набирать кормящей маме лишний вес. При этом сон нормализуется, что немаловажно особенно на первых этапах становления нового режима дня.

Если новоиспеченная мамочка во время беременности кушала бананы, то и после родов спокойно можно продолжать их употребление. Хотя в первые дни становления лактации стоит все же ограничить прием чудо-плода. Более того, бананы способны регулировать стул, что для молодой мамочки очень важно пока организм полностью не восстановиться после изнурительных родов.

На двоих

Все, что кушает кормящая мама, перерабатывается и с грудным молоком поступает в организм малыша. Хотя банан считается гипоаллергенным продуктом, вводить в рацион питания кормящей его следует постепенно.

Для начала можно скушать половинку банана и выждать пару дней. Если реакция малыша на нововведенный продукт будет нормальная, то дня через три можно повторить попытку. Главное следить за стулом карапуза. В случае появления каких-либо подозрительных признаков, прием банана следует временно прекратить.

Есть или ни есть?

Поскольку бананы богаты на содержание крахмала, то прежде чем начать его прием при кормлении грудью стоит проанализировать, не страдаете ли вы запорами. К тому же, у малыша также могут возникнуть определенные трудности, если у него будет иметь место индивидуальная непереносимость крахмала. Кроме того, они могут спровоцировать колики и даже вздутие живота, что в свою очередь отразиться на самочувствии малыша.

Однозначного ответа на вопрос «можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании» дать нельзя. Все зависит от индивидуальной переносимости данного продукта младенцем. Хотя многие мамочки выбирают банан в качестве первого продукта, вводимого в рацион питания своего чада.

Существует золотое правило, которое можно применять практически ко всему: «во всем следует знать меру». Не стоит просто объедаться бананами лишь только потому, что вам так хочется. Существует достаточно много рецептов приготовления блюд, одним из ингредиентов которых является и банан.

Это могут быть и всевозможные коктейли, и вкусные каши, и разнообразные десерты. Совсем не важно, когда вы решили скушать банан, поскольку он содержит мало калорий, но великолепно улучшает настроение и является одним из лучших источников энергии.

К тому же, употребление спелых плодов банана может стабилизировать процесс лактации у кормящей мамы.

Можно ли торт кормящим? Торт при ГВ

Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

Читайте также:

Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

Сладкое – сложный продукт для организма, вот почему оно может как пользу принести, так и навредить. Особенно если речь идёт о младенце. Сладкое в рационе мамы, находящейся на ГВ, может спровоцировать аллергию у маленького, вызвать вздутие, ухудшить обмен веществ и пищеварение ребенка, диатез, колики и тому подобное.

Сладкое может также сыграть злую шутку и с организмом мамочки: например, повышение сахара в крови, заболевания полости рта, лишний вес. Ведь организм во время кормления ребёнка грудью и после родов особенно уязвим, вот почему важно правильно питаться и соблюдать баланс.

Но если сильно хочется, то можно – давно известная формула.

Если врач разрешает кормящей маме немного сладкого, давайте поймём, в каких количествах можно кушать, например, торт.

Правила употребления сладостей на ГВ

  • Врачами не рекомендовано кормящим мамам употреблять любое сладкое, особенно в первые три месяца после рождения ребёнка.
  • Уже на четвертый месяц, если с организмом мамы и малыша всё благополучно, то можно начинать кушать так называемые однокомпонентные сладости.
  • Магазинные готовые торты, пирожные, конфеты лучше исключить вообще (там много «химии», точно есть консерванты и красители). А если и есть торт, то только свежий и домашнего производства, либо купленный на заказ в кондитерской.
  • Торты домашние или покупные должны быть легкими, простыми по рецептуре, из свежих ингредиентов (и гипоаллергенных желательно).
  • Если мама решила всё-таки скушать торт при ГВ, первый раз нужно попробовать самый маленький кусочек и посмотреть на реакцию своего организма и малыша (хотя бы в течение двух суток).
  • Если реакция организма малыша негативна (начались, например, колики), то пробовать торт можно минимум через месяц.

Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

Итак, если Ваш врач не против, чтобы Вы начинали баловать себя вкусненьким, можете приступить к выбору десерта. Конечно, безопаснее всего приготовить тортик самостоятельно дома, тщательно отобрав ингредиенты. Однако, у мамочек часто банально нет времени на изысканную кулинарию и на «что-то для себя». Поэтому на выручку приходят проверенные кондитерские, которые индивидуально подходят к каждому клиенту и могут приготовить торт с учётом всех Ваших пожеланий. Таким образом, Вы сможете не переживать о безопасности блюда для себя и малыша, покушать вкусняшки и уделить время более важным вещам, чем готовка.

Допустимые ингредиенты

Чтобы готовить или заказывать торты при ГВ, имеет смысл использовать только натуральные ингредиенты, и диетические. Например, нежелательно добавлять сливочное масло или жирные сливки. Можно добавить сухофрукты, ягоды (черные, лучше смородину или чернику), орехи, бананы, груши, яблоки. Шоколад лучше использовать горький, а йогурт для крема – натуральный и без добавок. Если не наблюдается аллергических реакций, то можно использовать лимоны и лимонный сок, сгущенное молоко и варенье (домашнего производства). Много компонентов лучше не смешивать, а сахар и какао брать минимально. Используйте для крема нежирную сметану или творог. Пшеничную муку легко заменить другими видами (овсяной, рисовой). Дрожжи не используйте – как раз они могут нанести вред ЖКТ мамы и малыша.

Однако помните, ведь это общие рекомендации, каждый случай индивидуален. Если Вы сомневаетесь, лучше всегда проконсультироваться с врачом.

Виды тортов

Если очень хочется десерт, а вокруг столько всего сладкого и вкусного, нужно понять какой тортик можно есть, когда кормишь грудью:

  • Торт «Наполеон» − один из самых жирных тортов. Классический рецепт включает много жирных компонентов, которые повлияют на лактацию. Поэтому торт, хоть он и очень вкусен, нежелателен для употребления при ГВ. Только от 6 месяцев, и только маленькие кусочки (грамм 20-50).
  • Торт «Медовик» − ещё один классический торт, в основе которого мёд. Сам по себе это очень полезный природный продукт, но в тоже время может быть аллергеном. Медовик калорийный торт, ведь на 100 гр приходится более 500 кКал. Торт не рекомендуют при ГВ из-за вопросов с аллергией, избыточным весом и общей работой ЖКТ.
  • Торт «Шоколадный» − прекрасный вкусный торт, но и его нежелательно есть при ГВ. Он может вызвать колики/аллергию у ребёнка. Если хочется шоколада, лучше съесть кусочек натурального горького или тёмного.
  • Торт «Птичье молоко» − его также можно кушать при грудном вскармливании, но не ранее полу года жизни малыша. В идеале такой торт кормящей маме нужно кушать без глазури.

Кондитерская StudioCake приготовит для Вас самые вкусные торты и пирожные на любой праздник и в самом интересном тематическом дизайне. Если Вы хотите диетический торт кормящей маме, выскажите свои пожелания при заказе, и опытные кондитеры учтут все Ваши пожелания.

Рацион кормящей мамы: бананы при грудном вскармливании

«А можно ли мне тот или иной продукт? Не нанесет ли он вреда моему малышу?» ― нет ни одной мамы на свете, которая не задавалась бы таким вопросом. Как правило, женщине во время вынашивания и кормления грудью рекомендуется исключить из рациона многие полуфабрикаты, молочные и мучные продукты, мед, а также некоторые овощи и фрукты. Под запрет нередко попадают и бананы, хотя они являются очень полезными и питательными фруктами. Давайте рассмотрим, можно или нет в действительности кормящей матери употреблять бананы в пищу при грудном вскармливании.

То, что бананы очень полезный фрукт, знают многие, но чем именно они полезны? По мнению ученых, они содержат большое количество таких веществ, как витамины В5, В6, С, РР, А, В1, В2, В9, В12, Е, Н, D, К а также калий, магний, марганец, натрий, фосфор, кальций, железо, цинк, фтор, селен. Помимо этого бананы богаты углеводами, белками, крахмалом, пектинами, органическими и жирными кислотами. И серотонином, так называемым «гормоном счастья», который повышает настроение и дарит ощущение радости. При такой обширном наборе полезных веществ было бы в корне неверным решением запрещать их при беременности и грудном вскармливании. Кроме этого специалисты отмечают, что употребление бананов:

  • способствует нормализации сна и успокоению нервной системы;
  • повышает концентрацию внимания и работоспособность;
  • улучшает работу мозга, сердца, сосудов, мышц, желудочно-кишечного тракта, а также состояние кожи, волос, ногтей;
  • нормализует давление;
  • стимулирует лактацию;
  • выводит вредные вещества из организма;
  • повышает иммунитет.

Но при этом необходимо принять во внимание, что бананы ― богатая углеводами пища, а это значит, что она медленно переваривается и тяжело усваивается организмом ребенка. Вдобавок они считаются довольно сильными аллергенами, поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью, не более одного фрукта в день, отслеживая при этом, как желудок и кишечник крохи реагируют на новый для него продукт. В связи с этим медики не рекомендуют употреблять в пищу бананы при грудном вскармливании в первый месяц жизни младенца. Лучше приучать к ним организм малыша, начиная с четвертого месяца жизни, когда работа его желудочно-кишечного тракта уже более или менее налажена. В противном случае возможно появление у новорожденного поносов, запоров, повышенного газообразования или аллергической сыпи, что приведет к беспокойному поведению.

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что к бананам в период беременности и грудного вскармливания следует относиться с осторожностью, так как они считаются экзотическими фруктами, то есть произрастающими в совершенно другом климате, а значит организм кормящей мамы и грудного ребенка не всегда может адекватно отреагировать на такую пищу.

Большинство специалистов-диетологов предлагают придерживаться следующей схемы употребления в пищу бананов:

  1. В период беременности: с умеренностью, не более одного плода в сутки.
  2. В период кормления грудью: исключить из рациона матери в первые три месяца жизни новорожденного. Затем постепенно вводить, наблюдая за реакцией организма младенца. При отсутствии реакции со стороны ЖКТ малыша можно смело есть по одному фрукту в день. Если же у крохи появились высыпания на коже или изменения стула в виде запоров, поносов, а также вздутие живота, следует повременить с употреблением бананов ― возможно, нужно еще несколько недель, чтобы микрофлора кишечника у малыша пришла в норму.

Многие мамы начинают вводить в рацион бананы не в чистом виде, а в качестве одного из компонентов различных блюд: каш, фруктовых салатов и коктейлей, кексов, печенья и т.д. Это помогает организму новорожденного привыкать к новому фрукту постепенно и позволяет лучше отследить реакцию младенца на этот плод.

Банан, несомненно, очень полезный фрукт, которым не стоит пренебрегать в период беременности и грудного вскармливания, так как он содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Но с ним не стоит и перебарщивать, чтобы не нагружать организм медленно усваивающимися углеводами и не спровоцировать болезненные состояния и аллергические реакции у новорожденного. Будьте здоровы и приятного аппетита!

можно ли есть кормящей маме в первый месяц, влияние на лактацию, молоко и новорожденного

Ради здоровья малыша, многим кормящим мамам приходится ограничиваться в питании и отказываться от любимых продуктов. Период лактации для женщины — это всегда повышенная нагрузка и недосыпание. Энергии тратится много и довольно часто организм испытывает витаминный дефицит. Восполнить этот недостаток помогают фрукты, но если с привычными для нас, яблоками и грушами, всё понятно, то вопрос «можно ли есть банан кормящей маме?» возникает все чаще. Некоторые молодые мамочки относят его к «запрещённым», но это не совсем верное мнение. Бананы при грудном вскармливании даже нужно, главное, знать, как это делать правильно.

В чем польза бананов для кормящей мамы?

Этот «заграничный гость» очень востребован. Лакомство продается круглый год и является богатейшим источником необходимых для кормящей мамы веществ. При грудном вскармливании бананами можно баловать себя ежедневно, так как в них содержатся исключительно нужные организму кормящей матери компоненты. Выделим основные:

Полезные компоненты Действие
Триптофан Регулирует сон, помогает организму настроиться на новый режим сна и бодрствования, избавляет от стрессов, повышает работоспособность.
Пектин Нормализует функции кишечника, улучшает обмен веществ и работу кровеносной системы.
Клетчатка Восстанавливает пищеварение, очищает организм от токсинов.
Витамины: С, Е, фолаты, пиридоксин, холин, рибофлавин, тиамин и др. Выводят из организма вредные вещества, положительно воздействуют на состояние ногтей, волос и кожи, улучшают память и концентрацию внимания.
Микроэлементы (кальций, железо, фосфор, магний). Нормализуют гемоглобин, снимают усталость и отёчность, укрепляют сердечную мышцу.
Фитостерол Снижает уровень холестерина.

Тропические фрукты при ГВ могут стать вкусным и полезным дополнением к любым десертам. Эти тропические плоды едят в основном в сыром виде, но их можно жарить и тушить. Они вкусны в сочетании с другими продуктами, например, с творогом, сметаной и сливками. Из них готовят коктейли, пюре, запеканки, салаты, кексы и печенье. Бананы при ГВ в составе любого блюда становятся одной из главных полезных составляющих и в большинстве случаев исключают сомнения по поводу того, можно ли кормящей маме вводить этот фрукт в рацион.

В период лактации аппетит у женщин очень хороший, часто хочется сладенького. Бананы при кормлении грудью в таких ситуациях – идеальный вариант, но увлекаться не стоит. Есть нюансы, о которых кормящие мамы, любительницы тропических сладостей, должны знать.

Бананы в период лактации. Отрицательное влияние

На вопрос, можно ли употреблять бананы кормящим мамам, однозначного ответа нет. Здесь всё индивидуально. Вреда эти фрукты не несут, не влияют они и на лактацию, но реакция организма на съеденные продукты может быть неожиданной. У некоторых женщин в период грудного вскармливания начинаются запоры, а иногда, наоборот, фрукт действует как слабительное.

Есть мнение, что на реакцию и состояние кишечника в период кормления влияет зрелость фрукта. Спелые приводят к задержке стула, а зелёные (недозрелые) вызывают расстройство желудка и повышенное газообразование. Бананы на грудном вскармливании употреблять можно, но какие из них считать «разрешёнными» при лактации зависит от индивидуальных особенностей женского организма.

Бананы кормящей матери не противопоказаны. Если женщина ела фрукты во время беременности и не испытывала дискомфорта, после родов можно продолжить употребление, но очень аккуратно. На грудном вскармливании бананы можно употреблять не всем. Есть группы риска: не рекомендуется кушать экзотические плоды при сахарном диабете, тромбофлебитах и проблемах с венами, людям с лишним весом и повышенной кислотностью. Есть бананы нужно находясь под контролем врача, иначе будут последствия.

Этим фруктом можно отправиться. В таких случаях бананы кормящей маме могут навредить, ухудшение самочувствия всегда сказывается на малыше. Многие считают, что достаточно избавиться от кожуры плода, но это неправильное утверждение. Мыть необходимо, причем горячей водой.

Берегите себя от последствий. Даже если вы уверены, что при грудном кормлении бананы вам не вредят, помните о возможных проблемах и рисках для ребёнка.

Бананы при кормлении грудью. Влияние на ребёнка

Груднички очень уязвимы. Любой новый продукт во время лактации может вызвать аллергию и другие неприятности со здоровьем. Не все дети одинаково хорошо воспринимают этот фрукт. Неизвестно, как отреагирует слабый детский желудок на появление нового продукта, поступающего с грудным молоком, поэтому будьте осторожны.

Когда вы не уверены и не знаете можно ли банан на грудном вскармливании, проверьте себя и ребёнка. Съешьте кусочек и понаблюдайте за поведением и состоянием младенца. Если изменений не произошло, смело включайте любимый фрукт в свой рацион. При грудном вскармливании бананы можно есть каждый день. Начинать нужно аккуратно, соблюдая постепенность и наблюдая за самочувствием младенца.

Непереносимость этого тропического плода — явление редкое, но возможное. Не исключайте этот момент при грудном вскармливании. В первый месяц фрукт лучше не употреблять. Работа желудочно-кишечного тракта новорожденного не налажена. Фрукт относится к высококалорийным продуктам и в нём очень много сахара. Эти компоненты, попадая в желудок грудничка, могут привести к коликам и брожению в кишечнике.

Выделим основные симптомы негативного влияния на ребёнка при грудном вскармливании:

  • появление сыпи и покраснений;
  • нарушение сна;
  • капризность и плаксивость;
  • отклонение в стуле.

При проявлении этих признаков у ребёнка кормящей маме стоит задуматься над пересмотром рациона. При грудном вскармливании новорождённого врачи советуют съедать не более 1–2 фруктов в день.

Подводим итоги: можно ли есть бананы кормящей женщине?

Аргументов «за» в пользу участия бананов в меню при лактации больше, чем негативных моментов. Это даёт основание для утвердительного ответа на вопрос, можно ли кормящей женщине баловать себя любимым лакомством. Бананы при ГВ действительно полезны как для мамочки, так и для малыша. Главное, не переусердствовать с количеством, учитывать риски и последствия, и постоянно контролировать состояние ребёнка.

Диета для грудного вскармливания, которую рекомендует диетолог

Может быть трудно совмещать с диетой грудного вскармливания, которая дает вашему малышу нужные питательные вещества, пытаясь при этом вписаться в ваши старые джинсы. Когда вы кормите ребенка грудным молоком, он ест то, что вы едите, поэтому вы должны быть уверены, что потребляете правильную пищу, которая способствует его росту и развитию.

Новым мамам, которые хотят сделать все правильно (и боятся сделать что-то не так), Джулиана Шалек, MS, RD, CDN говорит, что все дело в балансе.«Имейте в виду, что это нормально, если ваша диета не идеальна», — говорит она. «Цель состоит в том, чтобы мама привела себя и свое тело в наилучшее состояние для успешного кормления грудью». Шалек сказала, что если мама плохо ест, у нее больше шансов прекратить грудное вскармливание, поэтому мы попросили ее помочь нам выбрать правильную диету для грудного вскармливания.

Дженна Пеффли для MyDomaine

ИСТОРИЯ

«Люди, кормящие грудью, должны придерживаться в целом здоровой диеты, чтобы удовлетворить свои потребности в питательных веществах и убедиться, что они получают достаточно энергии», — советует Шалек.Вот некоторые из основ, которыми она делится со своими клиентами по диете, упражнениям и возвращению к своему телу после рождения ребенка:

— Придерживайтесь разнообразной и сбалансированной диеты с достаточным количеством белка, фруктов, овощей, цельного зерна и молочных продуктов.
— Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, консервов, избыточного сахара и искусственных подсластителей.
— Обязательно гидратируйте — потребности в воде для кормящих женщин выше, чем обычные ежедневные потребности.
— Соблюдайте постоянный график приема пищи, чтобы поддерживать уровень энергии (старайтесь заправляться каждые три-четыре часа с помощью полезных перекусов между приемами пищи. ).
— Пропуск приемов пищи для похудания ребенка только заставляет вас переедать при следующем приеме пищи и замедляет метаболизм; кроме того, это не способствует оптимальному уровню энергии.
— Попробуйте заниматься физическими упражнениями несколько дней в неделю (ходьба имеет значение!). br /> — Грудное вскармливание может сжечь до 500 калорий в день, так что если вы очень активны, вы должны потреблять достаточное количество калорий.
— Вы можете чувствовать голод, поэтому включайте одну-две сверхбелковые закуски в день (нить сыр с крекерами из цельной пшеницы, арахисовое масло с яблоком или бананом и чашка творога с ягодами — все это хорошие варианты).
— Избегайте употребления алкоголя и кофеина в больших количествах, чтобы избежать обезвоживания.

@freddieharrel

ЧТО ЕСТЬ

«Вам нужно стремиться к пище, богатой питательными веществами, с высоким содержанием витаминов, минералов, полезных жиров, сложных углеводов и нежирных белков и с низким содержанием калорий», — советует Шалек. Она называет это хорошей едой, которая стоит потраченных вами денег. Вот несколько полезных примеров:

Белки

Что есть: Мясо, рыба, курица, яйца, творог, йогурт, молоко, бобы, орехи, ореховая паста, семена
Почему: «Белок важен для адекватного роста и развития, восстановления тканей, поддержки иммунитета, и поддержание сухой мышечной массы », — говорит Шалек.«Он используется организмом мамы для производства грудного молока и помогает в росте и питании ребенка».

Кальций

Что есть: Молоко, йогурт, сыр, капуста, листовая капуста, брокколи, соевые бобы, продукты, обогащенные кальцием
Почему: «Это важно для формирования и защиты костей и зубов», — объясняет Шалек.

Сложные углеводы

Что есть: Цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсяные хлопья, киноа, фасоль, чечевица, сладкий картофель
Почему: «Они служат« топливом »для мамы и ребенка, а также содержат большое количество клетчатки, помогающей пищеварительной системе мамы здоровье и контролировать уровень глюкозы », — говорит Шалек.

Утюг

Что есть: Красное мясо, зеленые листовые овощи, морепродукты, бобы, обогащенные злаки
Почему: «Они важны для производства красных кровяных телец и помогают распределять кислород в тканях тела для обеих мам. и младенец », — сказал Шалек.

Омега-3 жирные кислоты

Что есть: Рыба (лосось, тунец, сардины), семена льна, семена чиа, масло канолы
Почему: «Эти жирные кислоты выполняют противовоспалительную функцию, помогают в развитии мозга и когнитивных функций, а также могут помочь в работе кишечника. функционируют как у мамы, так и у ребенка », — объясняет Шалек.

@gerihirsch

ЧТО ДУМАТЬ

«Определенно рекомендуется придерживаться здоровой и сбалансированной диеты во время грудного вскармливания; однако не существует универсальных« опасных или вредных »продуктов, которые мама могла бы употреблять во время кормления грудью», — объясняет Шалек. С учетом сказанного есть несколько вещей, которых следует опасаться.

Рыба с высоким содержанием ртути

Подобно тому, как вы избегали рыбы с высоким содержанием ртути во время беременности, потому что ртуть может быть токсичной, вы должны попытаться сделать то же самое во время грудного вскармливания.К рыбе, от которой следует держаться подальше, относятся акула, рыба-меч, марлин и королевская макрель. Вместо этого выберите лосось, креветки, морской гребешок и тилапию.

Спирт

Все те мамы, которые страстно желают выпить бокал вина, знают, что алкоголь в разумных пределах может быть нормой во время грудного вскармливания. «Но алкоголь попадает в ваш кровоток, поэтому« перекачивание и сброс »на самом деле миф», — объясняет Шалек. Единственный способ вывести алкоголь из организма — дать ему время, хотя количество часов, которое нужно подождать перед кормлением грудью, зависит от веса человека и толерантности к алкоголю.«Обычно, если вы не чувствуете когнитивные эффекты от приема алкоголя, такие как способность безопасно водить машину и выполнять действия без каких-либо нарушений, грудное вскармливание, скорее всего, нормально», — говорит Шалек. Она предлагает подождать два-три часа перед кормлением, чтобы алкоголь очистил ваш организм. Но держите это в пределах разумного — Шалек не рекомендует употреблять больше одной-двух порций за вечер, если вы активно кормите грудью.

Кофеин

Практическое правило с кофеином очень похоже на то, что касается алкоголя, поскольку он также попадает в кровоток и может передаваться ребенку через кормление.CDC рекомендует ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов или меньше в день или примерно до двух-трех чашек кофе во время грудного вскармливания. Однако некоторые дети более чувствительны к кофеину — это может вызвать у них нервозность, поэтому, если ваш ребенок Когда вы кормите грудью, когда вы суетитесь и плохо спите, вы можете отказаться от кофе. Для большей безопасности избегайте сильных порций эспрессо и выбирайте кофе, разбавленный молоком.

Прочие продукты

Шалек говорит, что в целом мамам следует помнить о любых значительных негативных реакциях, которые могут возникнуть у ребенка после кормления грудью, потому что они могут быть вызваны определенной пищей в рационе мамы. Прием пищи матерью может изменить вкус молока (особенно продуктов с чесноком или специями), к которым дети иногда могут быть чувствительны. Это не повредит вашему ребенку — он просто может не так эффективно кормить грудью, потому что вкус им не так приятен.

Матери на… легкие закуски во время грудного вскармливания

Мы попросили матерей на нашей странице LLLGB, потому что грудное вскармливание имеет значение на странице Facebook, поделиться своими любимыми закусками, которые можно легко взять во время кормления.

Джоан : Морковные палочки и хумус, оладьи и фрукты.

Дашана : Банан, батончики мюсли и тропическая смесь.

Сара : Честно говоря, все, чего я могла достичь! Когда мой ребенок был маленьким, мне удавалось есть запеченный картофель и сарни с беконом во время кормления, и всякий раз, когда я сцеживался, я пил молоко и ел оладьи или овсяное печенье. Я также рекомендовал бы выпить воды поблизости.

Teana : Я сам делаю полезные кексы из бананов и тыквенных семечек или тертой моркови, сушеной клюквы или свежей черники и малины.Я использую сезонные продукты и делаю их без глютена и молочных продуктов. Также отлично подойдут морковные палочки, помидоры черри, нарезанный перец и хумус. Фруктовый салат с натуральным йогуртом — или соевый / кокосовый йогурт, если вы не употребляете молочные продукты — также отлично.

Карли : Я бы назвал свою маленькую девочку «деткой еды», потому что все, что я ел, я получал на ее теле!

Джейн : Сушеные абрикосы, которые также очень полезны для опорожнения кишечника после рождения!

Луиза : С моим первым ребенком это был шоколад … Он был нездоров, но помог мне безостановочно кормить меня без посторонней помощи.Во второй раз у меня было все, что осталось от моего малыша! Уже приготовленные сэндвич и фрукты в холодильнике помогут, и кому-то, кто захочет зайти с едой, всякий раз, когда они будут проходить!

Dizzy : Зерновые батончики с арахисом.

Heather : Однажды я попробовала съесть паэлью и уронила немного на одежду моего ребенка. Оставило желтое пятно, которое в некотором роде успокаивало…

Roopa : Моим кремом были заварные кремы… Не очень полезные, но их легко есть одной рукой!

Кат : Бананы, орехи, полезные фрукты и ореховые батончики или тосты с мармитом / маслом, когда мой муж готовил их для меня.У меня, наверное, тоже было много органических картофельных чипсов…

И галлонов воды и травяного чая в колбе, чтобы она дольше оставалась теплой и легче пить.

Луиза : Я полностью отказалась от лазаньи своему первенцу через несколько дней после возвращения домой! Я помню, как плакал, а потом просто научился есть одной рукой, причем очень быстро! Предварительно нарезанный сыр можно свернуть в удобную трубочку! Пармезан действительно богат белком, поэтому очень маленький кусочек имеет большое значение. А потом крекеры, тосты с маслом и пирог или кексы.

Charly : Авокадо на тосте.

Саманта : Торт.

Конни : Сочное яблоко! Его можно есть одной рукой, он утоляет жажду грудного ребенка.

Никола : Каши для каши. Их можно сделать одной рукой и не нужно мыть посуду!

Сара : Торт, оладьи, мороженое, суши, пышки… В общем, все!

Эллен : Арахисовое масло на тостах.

Инес : Изюм.

Луиза : Суп в кружке, когда мой муж готовил его. Это был хороший способ просмотреть кластерные ленты во время обеда. Мне тоже удавалось есть стейк и пюре одной рукой в ​​первые дни!

Сара : Раньше это были сухофрукты и орехи, теперь это рисовые лепешки в шоколаде.

Сакура : Виноград или овсяное печенье!

Шира : смесь изюма и сырых орехов или крекеры с пастой тахини и клубничным джемом.

Али : Батончики с добавлением меда и арахисового масла.

Rebecca : Голени жареного цыпленка. Держать их можно одной рукой!

Мег : Сыр!

Линн : Я люблю салат из креветок или яичницу.

Екатерина : Утром я делала сэндвичи, разрезанные на четвертинки, разложила их все на тарелке и открывала все пакеты, чтобы можно было все съесть одной рукой. Я ставила тарелку на кушетку рядом со мной, с противоположной стороны от той, с которой я кормила, и меняла ее местами, когда меняла грудь.

Эми : пицца, макароны с сыром, пирожные, молочные коктейли и сыр на гриле.

Тара : Даты.

Дебра : Кокосовые кусочки.

Мак : сливы и вишня.

Ана Мария : Бутерброды с сыром, мясным ассорти, орехами и клубничным джемом.

Helen : бананы, какао и апельсиновые батончики, а также домашнее овсяное печенье с изюмом и медом.

Кэти : Я сегодня кормила на повязке и ела восхитительный кусок бананового бисквита.Не могу сказать, что мой мальчик закончил кормление так же без крошек, как и начал, но это было очень вкусно.

Лаура : В целом я предпочитаю пикантные, а лучше орехи или семена (поскольку я всегда жажду протеина) или овсяные лепешки, которые действительно сытны.

Впервые опубликовано в Breastfeeding Matters , выпуск 222

16 Суперпродукты для грудного вскармливания

На протяжении всей беременности ваше тело было полностью посвящено ребенку. Чувствовать истощение после родов — это нормально, и сейчас заботиться о себе — это не баловство, а необходимость.

Хорошее питание вернет вам энергию. Недостатки жизни с новорожденным хорошо задокументированы: недосыпание, беспокойство и даже депрессия. Добавьте сюда колеблющиеся уровни гормонов, и неудивительно, что так много женщин с трудом справляются с этим в те первые дни. Употребление правильных продуктов может помочь улучшить ваше настроение, сбалансировать гормоны и заставить вас чувствовать себя более старым. Практичный и индивидуальный план послеродового питания поможет вам безопасно вернуться к весу, который был до беременности, и одновременно восполнить ваши резервы, чтобы вы снова могли чувствовать себя лучше.

Питание при грудном вскармливании

Соблюдение правильного баланса питания во время грудного вскармливания действительно важно как для вас, так и для вашего ребенка. Хотя на количество молока может не влиять то, что вы едите (некоторые продукты могут увеличить выработку молока), ваше тело всегда будет ставить ребенка на первое место.

Ваш организм будет получать питательные вещества, необходимые для молока вашего ребенка, из собственных запасов — это может повлиять на ваш уровень энергии, общее состояние здоровья и самочувствие, если вы не получаете необходимые питательные вещества из своего рациона.

Это не означает, что вы должны прекратить есть определенные продукты (мы все любим пирожные!), Это просто означает, что вы должны стараться по возможности использовать здоровые продукты.

Эти суперпродукты для грудного вскармливания помогут вам повысить уровень энергии и предотвратят снижение уровня сахара в крови, что может значительно усложнить воспитание детей. Если вам трудно готовить еду, суперпродукты для грудного вскармливания — это мощные источники питания, которые предлагают быстрые альтернативы.

Соблюдение правильного баланса питания во время грудного вскармливания действительно важно как для вас, так и для вашего ребенка.Хотя то, что вы едите, может не зависеть от количества молока, ваше тело всегда будет ставить ребенка на первое место. Ваш организм будет получать питательные вещества, необходимые для молока вашего ребенка, из собственных запасов — это может повлиять на ваш уровень энергии, общее состояние здоровья и самочувствие, если вы не получаете необходимые питательные вещества из своего рациона. Это не означает, что вы должны прекратить есть определенные продукты (все мы любим пирожные!), Это просто означает, что вы должны стараться включать здоровый выбор везде, где это возможно.

Эти суперпродукты для грудного вскармливания помогут вам повысить уровень энергии и предотвратят снижение уровня сахара в крови, что может значительно усложнить воспитание детей. Если вам трудно готовить еду, суперпродукты для грудного вскармливания — это мощные источники питания, которые предлагают быстрые альтернативы.

16 Суперпродукты для грудного вскармливания

  1. Миндаль: Миндаль богат белком и является отличным источником кальция. При кормлении грудью вам необходимо 1250 мг кальция в день.
  2. Авокадо: Авокадо содержит необходимые «здоровые» жиры, которые не только дадут вам необходимый заряд энергии в течение дня, но и помогут сбалансировать уровень холестерина. Помимо этого, они богаты белком, витамином Е и фолиевой кислотой, что способствует здоровому развитию центральной нервной системы вашего ребенка. Во время грудного вскармливания вам необходимо 4-5 мг витамина Е и 260 мкг фолиевой кислоты в день.
  3. Домашний бульон: Домашний бульон — отличный источник коллагена, кофермента Q10, холестерина, всех минералов и незаменимых аминокислот.Его можно приготовить во время беременности и заморозить для использования в различных рецептах, включая супы. Он идеален в чашке, особенно когда у вас свободна только одна рука!
  4. Бразильские орехи: Бразильские орехи — отличная закуска для кормящих матерей. Они полны селена, витамина Е и магния.
  5. Коричневый рис: Коричневый рис — это сложный углевод, который не только дольше сохраняет чувство сытости, но также помогает регулировать уровень сахара в крови.В дополнение к этому, это отличный источник цинка, магния, белка и клетчатки. Белый рис не приносит такой же пользы для здоровья, поэтому во время кормления важно придерживаться коричневого цвета.
  6. Семена чиа: Возможно, они не станут любимым блюдом каждого, но семена чиа являются отличным источником незаменимых жиров, белка, кальция и железа, которые необходимы кормящим матерям. Легкий способ включить их в свой рацион — это каши, фрукты и йогурт или даже смузи!
  7. Кокосовая вода: Низкокалорийная, от природы жирная и не содержащая холестерина, а также больше калия, чем четыре банана — что не нравится в кокосовой воде ?! Он также содержит кальций, фосфор и лауриновую кислоту.Однако это не единственная причина, по которой мы любим кокосовую воду. В самом деле, он полон электролитов и, как считается, лучше восполняет потерю жидкости, чем спортивные напитки или вода. Во время грудного вскармливания очень важно сохранять водный баланс.
  8. Яйца: Яйца — это не только быстрый и легкий перекус для недосыпающих родителей, но они также богаты питательными веществами, включая холин, витамин A, B12, D, K, селен, йод и белок. Кроме того, вареные яйца отлично подходят как в горячем, так и в холодном виде, и это то, чем новые родители научатся ценить!
  9. Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи, включая шпинат и брокколи, не только богаты питательными веществами, но и богаты железом и фолиевой кислотой, которые помогают организму вырабатывать здоровые эритроциты. Они также содержат кальций, магний и являются отличным источником витамина С — все это отлично подходит для кормящих матерей.
  10. Травы: Следующие травы традиционно использовались для регулирования выработки молока и могут использоваться в кулинарии:
  • Чертополох Благословенный
  • Тмин
  • Пажитник
  • имбирь
  • Чечевица или фасоль (бобовые): Бобовые с высоким содержанием фолиевой кислоты, железа и клетчатки являются универсальным вариантом пищи для кормящих матерей.Например, вы можете добавить фасоль в перец чили или съесть перегной в качестве закуски.
  • Натуральный живой йогурт: Йогурт содержит большое количество кальция, протеина, магния и витаминов группы B. Кроме того, живой йогурт содержит полезную флору, которая помогает вам и вашему ребенку поддерживать здоровье кишечника.
  • Органические сушеные абрикосы: Абрикосы могут повышать уровень пролактина — гормона, который заставляет ваш организм вырабатывать молоко. Они являются отличной закуской и содержат множество необходимых питательных веществ, включая бета-каротин, железо, витамины А и С, а также большое количество калия и клетчатки.
  • Лосось или другая жирная рыба: Жирная рыба наполнена белком и DHA (часть жирной кислоты Омега-3), которые необходимы для здорового развития нервной системы вашего ребенка. Жирная рыба также богата витамином D, который необходим для здоровья костей, обучения, памяти и настроения. Желательно есть две порции жирной рыбы в неделю.
  • Хлеб «Пумперникель»: Хлеб «Пумперникель» содержит углеводы с низким ГИ (медленное высвобождение энергии), клетчатку, витамины группы В и селен.Его можно купить в большинстве супермаркетов. Хлеб Pumpernickel можно поджарить с арахисовым маслом и бананом или авокадо и мармитом в качестве здоровой закуски.
  • Квиноа: Квиноа — хороший источник магния, который помогает организму усваивать кальций и, следовательно, необходим во время грудного вскармливания. Это также отличный источник клетчатки и белка, что отлично подходит для вегетарианцев или веганов.
  • Информация, представленная в блогах, не должна использоваться вместо медицинской помощи или консультации.

    Об авторе

    Рози Леттс — интегрированный эксперт по женскому здоровью, зарегистрированный диетолог и автор. Рози специализируется на фертильности, проблемах с пищеварением и контроле веса, а также имеет опыт лечения диабета, беспокойства, высокого кровяного давления и усталости. Будучи экспертом по естественной фертильности и женскому здоровью, Рози регулярно пишет для многих журналов, публикаций и блогов о женском здоровье.

    Узнайте больше о Рози!

    Что должна есть кормящая мать

    Что должна есть кормящая мать

    У кормящих матерей часто возникают вопросы о пищевых потребностях во время
    грудное вскармливание.В идеале матери младенцев должны придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты с упором на
    богатые питательными веществами продукты, максимально приближенные к естественному состоянию. Идеально сбалансированный
    диета не нужна; однако, когда необходимые питательные вещества не употребляются в пищу, многие матери могут
    испытывают усталость и снижение выносливости. Следующая информация даст рекомендации по
    рекомендуемые дневные нормы, предложения по быстрым перекусам и простому планированию еды, продукты
    избегать и особых диетических потребностей.

    Рекомендуемые суточные

    Кормящие матери должны стремиться к потреблению 2000-2200 калорий в день.Эта рекомендация основана на расчетном количестве калорий, потребляемых кормящим грудью.
    детка. Белок и кальций, две потребности, в которых повышается потребность во время
    следует подчеркнуть период лактации. Важно, чтобы кормящая мать пила до
    утолить жажду. Жидкости могут включать воду, фруктовые соки, овощные соки, молоко и
    суп. Для матери неплохо выработать привычку пить во время каждого
    уход.

    Витамины для беременных, назначенные во время беременности, можно продолжать во время кормления грудью.

    Быстрые перекусы и простое планирование питания

    Матери может не хватать времени и энергии, пока она приспосабливается к изменениям в ней.
    жизнь после рождения ребенка. Закуски могут быть важным источником ежедневного питания.
    необходимо при тщательном выборе.

    Ниже приводится список быстрых, легких и питательных закусок:

    • Бублик со сливочным сыром Фруктовый салат
    • Банановый ореховый хлеб Гранола и йогурт
    • Сельдерей и арахисовое масло Яйца вкрутую
    • Сыры и крекеры Молочные коктейли с фруктами
    • Кубики сыра Бутерброд с арахисовым маслом
    • Творог Сырые овощи с соусом
    • Смесь сухофруктов и орехов Фруктовое мороженое с соком

    Простое планирование питания также важно для молодой матери.Если люди спрашивают, что они могут
    сделать, чтобы помочь, попросить помощи с приготовлением еды или блюдом, которое можно разогреть в духовке. Когда
    мама готовит, она может удвоить рецепт и заморозить половину или оставить половину на вторую ночь
    еда. Запеканки, блюда в мультиварке или блюда, приготовленные из мяса и овощей.
    вместе просты и экономят время. Это хорошее время для сбора рецептов, в которых есть
    небольшое количество ингредиентов или просты в приготовлении.

    Продукты, которых следует избегать

    Многим матерям советуют избегать определенных продуктов во время кормления грудью, таких как газированные продукты (бобы,
    брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и т. д.), острой пищи (лук, чеснок, перец чили,
    др.) и шоколад. Нет никаких доказательств того, что эти продукты при умеренном употреблении
    вызывают проблемы у большинства детей, находящихся на грудном вскармливании.

    У младенцев с сильным семейным анамнезом аллергии возможно, что следы еды
    обнаруженные в материнском молоке, таком как коровье молоко, яйца, пшеница, рыба или цитрусовые продукты, могут
    вызвать реакцию у малыша. Корректировать рацион мамы нужно будет только в том случае, если малыш
    развиваются аллергические симптомы. Если ребенок чувствителен к молочным продуктам, мать
    ест или пьет, потребность матери в кальции может быть удовлетворена другими способами.Продукты, содержащие
    кальций включает капусту, брокколи, кресс-салат, апельсины, лосось, зелень репы, миндаль и
    сардины.

    Употребление алкоголя следует ограничить, так как он может помешать матери расслабиться. А
    недавнее исследование показывает, что младенцы потребляют меньше материнского молока после того, как мать съела
    алкоголь. Любая мать, которая употребляет алкоголь регулярно или чрезмерно, представляет опасность для своего ребенка.

    Курение не приветствуется, так как чрезмерное количество никотина может препятствовать выделению
    рефлекс и приводят к низкому количеству молока.В одном исследовании дети курящих матерей имели
    В среднем прибавка в весе значительно меньше, чем у детей некурящих.

    Особые диетические потребности

    Низкое количество молока

    • кормите ребенка грудью чаще
    • меняет стороны и положение несколько раз во время кормления
    • Используйте молокоотсос для стимуляции выработки молока
    • научиться методам кондиционирования рефлекса подавления
    • Выпивайте стакан жидкости перед каждым кормлением или сцеживанием

    Хроническое или острое заболевание: мать, у которой диагностировано хроническое или острое заболевание, может иметь
    особые диетические потребности.Если мать и ребенок должны быть разлучены во время болезни матери,
    регулярное сцеживание молока поддержит выработку молока и предотвратит появление груди
    инфекционное заболевание. Врачу следует сообщить, что мать кормит грудью, чтобы лекарства
    проверены на безопасность при кормлении грудью

    Вегетарианская диета

    • ешьте разнообразные продукты, уделяя особое внимание содержанию полноценных белков за счет
      дополнительные растения
    • ешьте много витамина B — источники витамина B включают обогащенное соевое молоко, обогащенное
      дрожжи и витаминные добавки

    Сводка

    Кормящие матери могут по-прежнему получать удовольствие от самых разнообразных продуктов. Вопросы о
    при личных потребностях в питании можно обратиться к диетологу или диетологу. Волонтер
    такие организации, как La Leche League, также могут ответить на многие из этих вопросов и предоставить
    ценная поддержка в виде сертифицированных консультантов по грудному вскармливанию. В публичной библиотеке много книг
    по питанию и приготовлению пищи.

    бананов для младенцев — первая еда для младенцев

    Когда младенцы могут есть бананы?

    Бананы можно вводить, как только ваш ребенок будет готов начать есть твердую пищу, как правило, в возрасте около 6 месяцев.Большинство детей любят бананы из-за их сладкого вкуса. Если вы вводите бананы в начале пути к твердой пище, постарайтесь также регулярно предлагать и другие вкусовые характеристики, а не только сладкие.

    Калани, 7 месяцев, ест банан.

    Как разделить банан для младенцев.

    Полезны ли бананы для младенцев?

    Да. Бананы богаты витамином B6, витамином C и калием, а также следовыми количествами большинства минералов и витаминов.Они также являются отличным источником пребиотической клетчатки, которая питает желаемые бактерии в кишечнике вашего ребенка и помогает построить здоровую пищеварительную систему. Целые спелые бананы содержат от 12 до 15 граммов сахара (именно поэтому детям нравится их вкус!), Хотя содержание клетчатки помогает им поддерживать низкий гликемический индекс, а это означает, что они, как правило, не повышают уровень сахара в крови. Тем не менее, вашему ребенку будет полезно сочетать бананы с некоторой формой белка и / или жира, чтобы сбалансировать сахар

    Опасны ли бананы для детей от удушья?

    №Теоретически любая пища может вызвать удушье, поэтому внимательно следите за едой.

    Для получения дополнительной информации о удушье посетите наш раздел, посвященный давлению и удушению, и ознакомьтесь со списком распространенных опасностей, связанных с удушьем.

    Бананы — распространенный аллерген?

    Нет. Аллергия на банан встречается редко, хотя теоретически у человека может быть аллергия на любую пищу. Обратите внимание на любые признаки реакции, когда ваш ребенок впервые ест банан.

    Как приготовить бананы для младенцев с отлучением от груди?

    Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке.Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатрического врача или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.

    Возраст от 6 до 9 месяцев: Вы можете подавать целые очищенные бананы отдельно (разделить их пополам для удобства захвата), банан, разделенный на пополам (см. Видео выше), или размять предварительно загруженной ложкой, чтобы стимулировать самокормление.

    От 9 до 12 месяцев: Попробуйте подавать банановые копья, разрезав их вдоль. Если вы прижмете палец к одному концу, он естественным образом разделится на три длинных части. (Смотрите видео с этим крутым трюком выше.) Вы также можете подавать небольшие кусочки.

    Возраст от 12 до 18 месяцев : Предложите банан небольшими кусочками или, если вы все еще чувствуете себя комфортно с более крупными кусками пищи, колоть, как описано выше.

    Возраст от 18 до 24 месяцев : Это прекрасное время, чтобы увеличить размер и предложить весь банан.Научите своего малыша чистить и его!

    Для получения информации о том, как нарезать еду в соответствии с возрастом вашего ребенка, перейдите в наш раздел о размерах и формах продуктов.

    ★ Совет: бананы — удобное средство для родителей, у которых мало времени. Чтобы избежать привычки постоянно подавать бананы, относитесь к ним как к запасной еде, когда запасы продуктов заканчиваются или когда вы путешествуете. Они почти всегда есть в аэропортах и ​​на заправочных станциях, так что это отличная закуска, когда вы в пути.

    Рецепт: Банановый крем «Nice»

    Состав

    • Бананы
    • Несладкое миндальное, кокосовое или другое молоко по выбору

    Проезд

    1. Очистите 2 больших банана.Порежьте мякоть на куски, поместите их в герметичный контейнер и заморозьте, пока они не станут полностью замороженными.
    2. Добавьте в кухонный комбайн замороженные бананы и пару столовых ложек молока по вашему выбору: миндального, кокосового, молочного, овсяного или грудного молока — питательного варианта для детей младше 12 месяцев.
    3. Взбивайте на высокой температуре 1-2 минуты, регулярно останавливаясь, чтобы соскрести края.
    4. Подавайте сразу же или, если дети старшего возраста хотят получить более твердую консистенцию, поместите в морозильную камеру на час или два.

    Banana Nice Cream — отличный прорезыватель при воспаленных деснах. Просто храните излишки в лотках для кубиков льда, а когда вашим детям понадобится передышка, вытащите один, чтобы они пососали. Когда замороженные кубики тают, они могут стать причиной удушья, поэтому не забывайте забирать его у малышей, когда они станут достаточно маленькими, чтобы они могли застрять во рту.

    Для малышей: налейте Banana Nice Cream в формы многоразового использования или небольшие емкости, добавьте палочки для мороженого и заморозьте до твердого состояния.

    Сочетания вкусов

    Этот универсальный рецепт имеет бесконечное количество комбинаций вкусов.Попробуйте добавить зелень, например замороженную капусту или шпинат, или другие овощи, например вареные кабачки или тыкву. Поэкспериментируйте со специями, такими как корица или имбирь.

    главных преимуществ употребления бананов во время беременности

    Автор Лилиана Запиен

    Бананы богаты необходимыми витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

    Но полезны ли они и для беременных?

    Совершенно верно!

    Одна из самых важных вещей во время беременности — дать вам и вашему ребенку все питательные вещества, необходимые вам для здоровья.Есть несколько фруктов, которые полезно есть во время беременности, и бананы не исключение.

    Вот 8 преимуществ для здоровья от употребления бананов во время беременности.

    1. Уменьшает тошноту и утреннюю тошноту. Бананы полны витаминов группы В, особенно витамина В6. Этот витамин входит в состав большинства лекарств от тошноты, которые принимают беременные женщины, если они борются с тошнотой и рвотой. Иногда, если ваше утреннее недомогание довольно легкое, можно добавить в свой рацион один или два банана.
    2. Помощь при анемии беременных. Многие беременные женщины борются с низким уровнем железа и / или анемией. Употребление бананов может помочь повысить уровень железа. Однако иногда все же необходимо добавить железо. Поговорите со своим врачом, если вы боретесь с крайне низким уровнем энергии или слабостью.
    3. Обеспечьте фолиевую кислоту. Любая женщина, знакомая с беременностью, вероятно, глубоко осознала важность фолиевой кислоты. Это очень важно для роста и развития ребенка.В то время как все будущие матери должны ежедневно принимать дородовой витамин, содержащий фолиевую кислоту, бананы также могут обеспечить некоторые из этих столь необходимых питательных веществ в вашем рационе.
    4. Помощь с пищеварением. Бананы богаты клетчаткой, которая является важным питательным веществом для хорошего пищеварения. Дополнительная клетчатка в вашем рационе может помочь обеспечить регулярное опорожнение кишечника и избежать запоров, которые часто встречаются во время беременности.
    5. Помощь в развитии мозга ребенка. Витамин B6, железо и фолиевая кислота — важные питательные вещества, необходимые ребенку для здорового развития мозга и нервов. Поскольку в бананах есть все три элемента, это беспроигрышный вариант… выигрыш!
    6. Помогает предотвратить изжогу. Изжога может казаться бесконечной битвой, когда вы беременны. Бананы помогают снизить уровень кислотности в желудке и пищеводе, что сдерживает изжогу.
    7. Дайте вам заряд энергии. Бананы с высоким содержанием углеводов и сахаров, которые могут дать вам быстрый заряд энергии, когда вы чувствуете усталость (потому что когда вы беременны, когда вы устали, а не ?).Они также могут заставить вас почувствовать сытость, когда наступает внезапное чувство голода.
    8. Помогите стабилизировать артериальное давление. Известно, что бананы содержат большое количество калия. Калий — важное питательное вещество, которое ваше тело использует для поддержания нормального кровяного давления. Регулярное употребление бананов может помочь предотвратить слишком сильные колебания артериального давления во время беременности.

    Хотя бананы являются полезной частью рациона большинства беременных женщин, если вы страдаете гестационным диабетом (или находитесь в группе риска), вам нужно быть осторожным из-за высокого содержания в них сахара.

    Если вы не относитесь к этой категории, употребление 1-2 бананов в день — это очень полезный способ дать вам и вашему ребенку несколько необходимых витаминов и минералов, чтобы вы оба были здоровы.

    Не бойтесь спросить своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы об определенных продуктах, которые следует есть или избегать во время беременности. Запишитесь на прием к одному из наших опытных акушеров в All About Women уже сегодня. Будем рады ответить на ваши вопросы!

    Питание во время грудного вскармливания — Плато педиатрия

    Стефани В.Overby, LPN

    Правильное питание во время кормления грудью гарантирует, что ваше молоко будет наилучшего качества. Вы почувствуете себя лучше, и вы убережете свое тело от лишений. Вы даете ребенку белок, кальций, жиры и витамины во время кормления грудью, и вам необходимо восполнить их, соблюдая правильную диету. Хорошая диета во время кормления мало чем отличается от любой хорошей диеты. Среднее потребление калорий для кормящей матери составляет 2500-2600 калорий. Это будет отличаться для каждого человека. Некоторым женщинам нужно больше калорий, а другим — меньше.Во время кормления грудью соблюдать диету — не лучшая идея. Вы лишитесь питательных веществ, необходимых для производства качественного грудного молока. Ваше тело возьмет от вас все, что ему нужно, чтобы ваш ребенок получил то, что ему нужно. Соблюдая хорошо сбалансированную диету, вы можете безопасно терять полкилограмма в неделю.

    Что должны есть кормящие матери?

    Кормящим матерям нужны продукты из всех групп продуктов:

    • 6 или более порций злаков и хлеба: несладкие злаки с железом — хороший выбор.Цельнозерновой хлеб может насытить и дать много витаминов и минералов. Другой хороший выбор — овсянка, кукурузные лепешки, кукурузный хлеб, коричневый или белый рис или оладьи из цельнозерновой муки.
    • 4-6 порций овощей: Хорошие желтые овощи включают морковь, сладкий картофель, ямс и зимние тыквы. Зеленые овощи включают листовую зелень, такую ​​как шпинат, капусту и салат. Другие — горох, стручковая фасоль и брокколи.
    • 2-4 порции фруктов: к ним относятся персики, нектарины, сливы, груши, яблоки и бананы.Некоторые порции могут быть в виде сока.
    • 3 порции здорового белка: курица, рыба, нежирная говядина, свинина или баранина, яйца, творог или арахисовое масло. Вы также можете недорого получить хороший белок, сочетая бобы и кукурузную или кукурузную муку, рис и бобы или хлеб с арахисовым маслом и молоком.
    • 4 порции продуктов, богатых кальцием: молочные продукты — отличный источник кальция. Кварта молока в день даст вам необходимый кальций. На каждую порцию молока (8 унций) можно заменить 1 ½ унции сыра или 8 унций йогурта. Молочные продукты с низким содержанием жира дают вам необходимый вам ценный кальций без добавления жира. Кормящие матери могут есть любую пищу, которую захотят. Большинство младенцев не беспокоит никакая еда, даже шоколад. Некоторые продукты, съеденные в избытке, могут вызвать газы или боль в животе у вас и вашего ребенка. Наблюдая за своим ребенком, чтобы увидеть, как он или она отреагирует после того, как вы съели определенную пищу, вы можете определить, беспокоит ли его эта еда или нет. Большинство младенцев плачут и суетятся каждый день, обычно по вечерам. Может быть, легче определить, беспокоит ли ребенка какая-либо пища, если съесть ее в обеденное время.Посмотрите, не станет ли ребенок больше плакать или суетиться в этот вечер. Возможно, вам придется попробовать съесть эти продукты пару раз, прежде чем вы узнаете наверняка.

    Кормящим матерям необходимо избегать никотина и умеренно употреблять кофеин и алкоголь. Кормящим матерям, которые употребляют умеренно, следует избегать кормления грудью во время и в течение 2-3 часов после употребления алкоголя. Кофеин содержится в кофе, чае и газированных напитках. Если ваш ребенок нервничает или плохо спит, попробуйте сократить потребление кофеина.Никотин передается вашему ребенку с грудным молоком, поэтому постарайтесь бросить курить. Пассивное курение очень вредно для вашего ребенка, и никто не должен курить в одной комнате с младенцем.

    Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы у вас было много светлой мочи. Потребление большого количества жидкости не приведет к увеличению количества молока, в отличие от частого кормления ребенка грудью. Старайтесь пить что-нибудь каждый раз, когда садитесь кормить грудью. Вы можете чувствовать жажду во время кормления грудью. Это нормально.

    Хорошо питаясь и выпивая достаточное количество жидкости, вы почувствуете себя лучше и получите удовольствие от времени, проведенного с новорожденным. Наш офис поддерживает грудное вскармливание и будет рад помочь с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть. Мы будем рады помочь вам любым возможным способом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *