Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Малышу 3 месяца | Friso Russia

ЗАНЯТИЕ С РЕБЕНКОМ 3 МЕСЯЦА (КАК РАЗВИВАТЬ)

Ваш малыш осваивает всё новые и новые навыки, постепенно переходит к 3-ему этапу своего развития – выполнению целенаправленных действий. Так, ребёнок начинает различать причину и следствие: если заплакать, придёт мама, если кинуть погремушку, она упадёт и зазвенит. Помогите малышу освоить новые связи между предметами и явлениями, и не забывайте привлекать к занятиям старшего ребёнка.

Развиваем моторику

В 3 месяца малыш становится очень активным. Он часто поднимает ножки кверху и быстро их выпрямляет, сучит ручками, показывая оживление и радость. Поощряйте активность ребёнка, показывая ему новые формы движений: ласково отводите его ручки в сторону, а затем прижимайте к груди, приподнимайте его ножки и двигайте ими попеременно вперёд-назад.

Учите его управлять положением своего корпуса. Так, малышу уже не интересно просто лежать на месте, и он пытается самостоятельно переворачиваться на бочок. Помогайте ему, слегка подталкивая набок и заводя одну ножку за другую. Вскоре у малыша может появиться излюбленная сторона, что связано с особенностями положения в утробе. Для гармоничного развития ребёнка приучайте его к обеим сторонам: кладите яркие, интересные игрушки у того бочка, на который малыш поворачиваться не любит.

Чтобы развить координацию движения рук, выкладывайте музыкальные игрушки на грудь крохе – так он сможет обхватить их обеими руками. Давайте малышу предметы с различными типами покрытий, чтобы ему было интересно их ощупывать: например, гладкую резиновую уточку, шероховатую пластмассовую сову и шуршащего тканевого клоуна. Старший ребёнок может играть с крохой, предлагая ему погремушку. Пусть он вложит её в кулачок своего братика или своей сестрички и слегка потрясёт – такая игра доставит несказанную радость малышу и поможет ему почувствовать связь между звуком и действием.

Развиваем зрительные реакции

В 3 месяца пора расширять поле видения ребёнка, чтобы он мог следить за предметом, поворачивая голову. Для этого заинтересуйте малыша красивой игрушкой, затем медленно проведите её по дуге, поднимите вверх и очертите в воздухе круг. Потом поменяйте направление движения и его траекторию.

В 3 месяца ребёнок уже обладает определённой «схемой» лиц. Закрепите это представление с помощью весёлых картинок: пусть ваш первенец нарисует цветными карандашами лицо, где нос или рот будут не на своём месте, но в целом очертания будут правдоподобными. Покажите эту картинку крохе – она вызовет его самый живой интерес! Также интересно будет познакомить малыша с зеркалом. Закрепите представление малыша о человеческом лице, показав его собственное отражение.

Развиваем слух

Малыш с интересом прислушивается к окружающим звукам: вашей речи, бытовому шуму, музыкальным записям. Знакомьте малыша с музыкой разного типа: веселой танцевальной, спокойной фоновой, лирической. Ваш кроха будет по-разному реагировать на мелодии: задумчиво вслушиваться или радостно улыбаться. Вскоре он начнет узнавать многие произведения, которые вы чаще всего включаете, и комплексом движений выдавать своё оживление при их звучании. Покачивайте малыша на руках в такт музыке – это будет для него интересной игрой. Пойте вашему крохе детские песни, и просите старшего ребёнка вам подпевать. Слыша знакомые голоса, малыш будет оживляться или, наоборот, успокаиваться, в зависимости от выбранной вами мелодии.

Развиваем речь

Малыш с удовольствием повторяет за вами звуки и интонации. Поощряйте все его попытки общаться: склонившись над ним, выразительно произносите простейшие звуковые сочетания (ау, аа, угу, уа) и обязательно ждите ответной реакции. Вскоре вы сможете насладиться длительными «диалогами» с крохой.

 

ФИЗИОЛОГИЯ И ПСИХОЛОГИЯ

В этом возрасте мамочки отмечают, как необычайно хорошеет малыш: кожа становится гладкой и нежной, а головка – более круглой. Глазки крохи светятся настоящим оживлением, а лицо озаряет солнечная улыбка. Радует малыш и своими достижениями. В 3 месяца у него укрепляется опорно-двигательный аппарат, существенно развиваются зрительные и слуховые способности. Он уже контролирует движения своих рук и ног, но ему всё ещё трудно управлять корпусом. И главное, появляется искренняя привязанность к матери.

Рост и вес

В первые четыре месяца рост малыша ежемесячно увеличивается на 3 сантиметра, масса тела – на 800 граммов.

Двигательные реакции

С каждым днем движения малыша становятся более координированными. Он уже хорошо держит головку не только в горизонтальном, но и вертикальном положении, с удовольствием вертит головой по сторонам и рассматривает окружающие предметы. Лежа на спине, ребёнок сучит ручками и ножками, выказывая радость и оживление. Когда малыша выкладывают на живот, он упирается руками в матрас и слегка приподнимает туловище.

В этом возрасте ребёнок уже хорошо контролирует движения своих рук. Так, если его привлекает какой-то предмет, он тянется к нему ручками и пытается его схватить. Большую радость мамам обычно доставляет поведение малыша во время кормления. При виде материнской груди он пытается притянуть её к себе, и в процессе кормления придерживает её руками. То же самое наблюдается и при «обеде» из бутылочки.

Зрительные реакции

В 3 месяца у малыша появляется новый навык – он начинает различать объёмное и плоское изображение. Теперь мир становится для него ещё интереснее! Он может неотрывно следить за предметом до 3 минут, в том числе за движущейся игрушкой, различает знакомых и незнакомых людей. Ему довольно быстро наскучивают однотонные предметы, зато появляется интерес к сложным узорам. Например, он может восторженно рассматривать ложки с хохломской росписью, или декоративную вышивку на вашей одежде. Старайтесь чаще менять игрушки в его окружении, чтобы малыш всё время обогащал свой зрительный опыт.

Слуховые реакции

Малыш постепенно учится связывать звуки с предметами или действиями. Так, голос матери для него ассоциируется с её лицом, а звучание погремушки – с весёлой игрой. Малыш отличат голоса близких от голосов незнакомых людей, и чётко осознаёт, когда обращаются именно к нему. Он старается отыскать взглядом источник звука, поворачивает к нему голову и длительно рассматривает. Если звучащая рядом с ним речь носит безадресный характер, ребёнок быстро теряет к ней интерес.

Речевая активность

Малыш с удовольствием «гулит» и произносит гласные звуки – это становится для него своеобразной игрой. Ему нравится пробовать различные интонации, повторять за вами отдельные звуки. Важной частью его речевого развития становятся модуляции голосом – от восторженных вскриков до недовольного «покрякивания». Малыш следит за тем, как вы реагируете на его обращения, и в зависимости от этого учится применять голос к конкретным ситуациям.

Эмоции

В 3 месяца у ребёнка уже отчетливо проявляется привязанность к матери. Малыш от всего сердца смеётся, когда вы с ним играете, и улыбается в предвкушении кормления. Он отвечает улыбкой на улыбку и тянет к вам ручки, когда вы склоняетесь над кроваткой. Можно провести такой эксперимент: попробуйте постоять в поле зрения малыша, но как будто его не замечая. Малыш улыбнется, возможно, «загулит», и если ему так и не удастся привлечь ваше внимание, он захнычет или обиженно отвернётся. Такая реакция ребёнка – хороший показатель его инициативности. Однако не стоит проводить «игру в молчанку» слишком часто – для малыша очень важно общение с вами.

 

ПИТАНИЕ

В качестве основного питания для ребенка 3 месяцев продолжается грудное вскармливание, а при отсутствии грудного молока — вскармливание адаптированной молочной смесью. В этом возрасте ребенок обычно кормится 6 раз в сутки. Суточный объем грудного молока составляет 1/6 от массы тела малыша: 800-900 мл.

 

Схема первого прикорма при грудном вскармливании

Прикорм во время лактации представляет собой небольшое количество пищи, которую ребенку дают помимо материнского молока. Таким питанием может быть мясо, творог, овощи, фрукты, каши. Вопрос, какой первый прикорм вводить ребенку, актуален для неопытных родителей. Планируя дополнить грудное вскармливание, немаловажно учитывать фактор своевременности. Если в необходимый срок не расширить малышу питание, он будет страдать недобором веса, дефицитом полезных веществ в организме. В этом случае создаются благоприятные условия для ослабления иммунитета и развития различных заболеваний. Неонатолог или наблюдающий педиатр помогут составить схему оптимального введения прикорма для малыша. 

 

Что такое прикорм, и с какого месяца его обычно вводят

 

Прикорм – это дополнение основное питания младенца, помимо материнского молока. Цель расширения детского рациона – насыщение малыша, создание условий для его полноценного развития. 

Еще на этапе проведения консультации, неонатологи предупреждают мам о том, с какого возраста первый прикорм – в среднем, с полугода. Во многом этот показатель зависит от того, доношенным ли родился малыш, есть ли у него хронические заболевания, как он переносит употребление материнского молока. Только при наличии особых медицинских показаний первый прикорм назначают в 4,5-5 месяцев.

До полугода организм новорожденного получает питательные вещества (витамины, ферменты, минералы) во время лактации. Но по мере роста и развития младенца возрастают и его потребности в полезных компонентах. Дополнение к материнскому молоку помогает удовлетворить необходимость детского организма в магнии, кальции, цинке, железе. 

Специалисты акцентируют внимание не том, что использование сока в качестве первого прикорма – не совсем правильно: он относится к корректирующим добавкам, а не к питанию. Кроме того, попытка дополнить детское меню за счет такого продукта приводит к развитию у ребенка диареи, а высокая концентрация сахара – снижает аппетит, и дети употребляют меньший объем молока. Еще одна причина, почему специалисты не рекомендуют начинать прикорм малышей с сока – высокий риск развития диатеза. Это также объясняется содержанием большого количества глюкозы в продукте.  

Существует 2 программы введения первого прикорма. Первая схема предполагает дополнение детского рациона фруктами, вторая – кашами и овощами. Мама может ориентироваться на мнение наблюдающего педиатра. Оптимальное решение – начинать с овощей белого и зеленого цвета. Но экзотические варианты и картофель необходимо исключить. В первом случае ограничение объясняется непредсказуемой реакцией детского организма, во втором – высокой концентрацией углеводов и трудным перевариванием овоща. 

 

Как понять, что ребенок готов к прикорму и как правильно его начать

 

Прежде чем создавать график введения прикорма при грудном вскармливании, родителям нужно убедиться в том, что ребенок готов к расширению рациона за счет введения новых продуктов.

Признаки, по которым это можно определить:

  • У ребенка повысился аппетит, заметно увеличилась частота кормлений.
  • Грудничок не насыщается материнским молоком, хотя опустошает грудь. 
  • Новорожденный проявляет интерес к другому питанию. Попытка дать малышу попробовать новый продукт не приводит к тому, что ребенок отворачивается от ложечки или выталкивает ее языком.  
  • Ребенок научился брать пищу руками. 
  • Малыш демонстрирует усидчивость и готовность к употреблению дополнительных продуктов. 
  • Ребенок перестал набирать вес, поскольку материнского молока для его организма становится недостаточно. 

Наличие перечисленных признаков служит основанием для планирования первого прикорма. Но, собираясь дополнить детский рацион новыми продуктами, нужно учитывать: это недопустимо осуществлять за 3 дня до прививки и на протяжении 6 суток после нее. Противопоказание связано с тем, что аллергическую реакцию на выполненную вакцинацию можно ошибочно принять за признаки непереносимости прикорма. 

Также специалисты не рекомендуют вводить в рацион новый продукт, если ребенок претерпевает условно стрессовые события. К ним относится поездка, переезд, смена климатических условий, период прорезывания зубов, высокая температура воздуха. 

 

Первый продукт для прикорма

 

Первый продукт для прикорма – фрукты, или овощи и каши. Если у родителей появились сомнения относительно того, какой вариант целесообразнее выбрать для ребенка, можно проконсультироваться с наблюдающим педиатром. 

Таблица прикорма на ГВ: 

1.    В полгода – овощи, 1 раз в день (например, в обед). В 1 ч. л. кабачкового пюре добавить несколько капель растительного масла, грудного молока. В неделю – до 60-70 г. прикорма. Через 7 дней допустимо введение в рацион ребенка цветной капусты. С 3 недели можно дополнять детское питание тыквой. 

2.    В 7 месяцев – каша, 1 раз в день. Изначально блюдо нужно делать жидким, затем густоту можно повысить. 

3.    В 8 месяцев – фрукты (на завтрак), творог (на ужин) 1 раз в день. 

4.    В 9 месяцев – мясо (дополнение к овощам), 1 раз в день. Бульон вводить в рацион пока нельзя. Мясо давать в таком порядке: кролик, индейка, говядина. Затем можно ввести в рацион желток яйца. 

5.    В 10 месяцев – рыба. 

6.    После 12 месяцев – молоко, сок (натуральный, не заводского изготовления).  

Указанное расписание можно корректировать с учетом аппетита ребенка и других факторов. Воду, компот и чай детям разрешено употреблять, начиная с первых дней введения прикорма. 

Кефир лучше давать новорожденным на ночь, но нужно начинать с нескольких капель. Постепенно объем кисломолочного продукта следует доводить до 100 г. 

 

Правила первого прикорма и советы мамам

 

Чтобы обеспечить ребенку полноценный рост и развитие, важно соблюдать правила первого прикорма:

  • Давать новые продукты только с ложки. Так ребенок быстрее привыкнет к процессу жевания, а родители смогут избежать проблем, возникающих из-за привыкания малыша к питанию из бутылочки. 
  • Использовать безмолочные каши. Их нужно варить на воде, разбавлять с материнским молоком, которое следует сцедить непосредственно перед кормлением. 
  • Картофель не вводить в рацион ребенка младше 1,5 лет. Употребление этого овоща нужно начинать только с его предварительного растворения материнским молоком. Это повышает вероятность усвоения картофеля, отсутствия кишечных колик.  
  • Завести пищевой дневник. Упорядоченные записи позволят отследить реакцию малыша на изменение питания и каждый новый продукт в отдельности. В дневнике указывать вид, объем пищи, кулинарный вид ее обработки. Педиатры рекомендуют придерживаться систематизированных записей от начала введения прикорма до достижения ребенок возраста 1,5 лет.
  • Если дети склонны к запору, противопоказано введение в рацион большого количества бананов, груш. При такой особенности состояния организма целесообразно употребление яблок, персиков, абрикос. Они ослабляют активность кишечника, способствуют профилактике развития проблем с дефекацией. 
  • Новые продукты вводить в рацион с интервалом с 7 дней. Это позволит отследить реакцию организма новорожденного на каждый продукт в отдельности. 

Не существует определенных ограничений на употребление прикорма. В одном случае ребенок может съесть 50 г, в другом – 150 г. Родителям нужно ориентироваться на аппетит малыша, и не ограничивать разовый объем питания, поскольку основная цель расширения меню – насыщение растущего организма. 

Планируя прикорм ребенка на ГВ по месяцам, следует помнить, что он не должен содержать соли, сахара, специй. Если малыш отказывается от употребления нового продукта, хотя ранее охотно его ел, оптимальное решение – разведение прикорма материнским молоком. 

По мере расширения детского меню, нужно учитывать, что изменится характер стула ребенка. Поскольку новое питание способствует активации деятельности печени, в испражнениях вероятно появление примеси слизи. 

Такая реакция на первый прикорм, как покраснение кожи лица, появление сыпи, зуд, повышение температуры тела – относится к неблагоприятным симптомам. Наблюдая перечисленные признаки, нужно сообщить о них педиатру. Специалист проведет осмотр, даст рекомендации относительно замены продуктов, откорректирует схему прикорма новорожденного. 

 

Кормление ребенка в возрасте 1–2 лет

В этом возрасте грудное молоко продолжает обеспечивать ребенка важными питательными веществами и защищает его от заболеваний, однако основным источником питания и энергии становятся другие продукты. Сначала кормите ребенка другими продуктами, а затем докармливайте его грудным молоком, если он все еще голоден.

 

Чем кормить ребенка

Ваш ребенок может есть все что угодно, поэтому давайте ему небольшие порции любой пищи, которую употребляет ваша семья, стремясь, чтобы каждый кусочек приносил пользу. Каждое блюдо должно содержать питательные продукты.

Следите за тем, чтобы ребенок ежедневно получал порцию продуктов животного происхождения (молоко, молочные продукты, яйца, мясо, рыба и птица), а также бобовые (такие, как нут, чечевица или горох) или орехи и оранжевые или зеленые овощи и фрукты. Добавляйте в пищу ребенка немного растительного масла или жира, чтобы снабдить его энергией.

Следите за тем, чтобы ваш ребенок перекусывал полезными продуктами, такими как свежие фрукты.

 

Количество и частота приемов пищи

Ваш ребенок может съедать от трех четвертей до целой чашки пищи три-четыре раза в день и один-два раза перекусывать между приемами пищи.

Если вы не кормите ребенка грудью, ему нужно будет есть чаще. В год, то есть примерно в тот период, когда дети начинают ходить, ваш ребенок должен есть четыре-пять раз в день и два раза перекусывать полезными продуктами. Молочные продукты составляют очень важную часть рациона вашего ребенка — давайте ему по одной-две чашки молока в день.

 

Продукты, которых следует избегать

Избегайте нездоровой пищи и газированных напитков. Продукты для перекуса фабричного изготовления, такие как чипсы, печенье, пирожные, лимонад и конфеты, вредны для здоровья. Они содержат большое количество сахара, соли, жира и химических добавок и занимают в желудке вашего ребенка место, которое должно заполняться питательными продуктами.

 

Советы по поводу времени приема пищи

Наличие собственной тарелки с едой поможет вашему ребенку научиться есть самостоятельно. Начинайте кормление, как только ему захочется есть. Дайте ребенку всю еду, которая ему необходима, и предоставьте достаточное время для того, чтобы он ее съел.

Сначала он будет есть медленно и неаккуратно. Помогайте ребенку, чтобы бóльшая часть пищи попадала к нему в рот (а не на него самого или на пол!). Побуждайте ребенка доесть то, что ему дали, и следите за тем, чтобы он наедался.

Дарите вашему ребенку много любви и побуждайте его есть во время приемов пищи.

Садитесь напротив него и устанавливайте с ним зрительный контакт. Общайтесь с ребенком, улыбайтесь ему, разговаривайте с ним и хвалите его за то, что он ест.

Сделайте так, чтобы во время еды ребенок был счастлив!

 

Что делать, когда ребенок отказывается есть твердую пищу

Удостоверьтесь в том, что во время еды ребенок голоден и что он не перекусывал незадолго до этого. Грудное вскармливание по-прежнему полезно для здоровья вашего ребенка, однако кормить его грудью следует только после того, как он поел. В этом возрасте ребенок должен сначала есть твердую пищу.

Кормите ребенка здоровой пищей, которая ему нравится, или смешивайте пищу, которую он любит, с той, которая ему нравится меньше. Пробуйте разные комбинации продуктов и текстур.

Если ребенок продолжает отказываться, не вынуждайте и не заставляйте его есть и не поддавайтесь искушению дать ему нездоровую пищу.

Сохраняйте спокойствие и относитесь к ситуации с пониманием. Демонстрируйте ребенку позитивную реакцию, когда он ест, но не делайте проблемы из его отказа от еды. Просто заберите еду, накройте ее и предложите ее ребенку снова немного позже.

Питание мамы при запоре у ребенка

Количество просмотров: 133 048

Дата последнего обновления: 28.01.2021 г.

Среднее время прочтения: 8 минут

Содержание:

Грудное молоко позволяет малышу получать все питательные вещества, необходимые для его роста и полноценного развития, и избавляет маму от беспокойства о правильном подборе молочных смесей, температуре приготовленного детского питания и пр. Но в грудном вскармливании есть нюанс: качество пищеварения малыша напрямую зависит от материнского рациона. Поэтому достаточно часто женщины обращаются к врачу с вопросом, что кушать маме, если у ребенка запор, и как нормализовать стул новорожденного с помощью коррекции рациона у матери.

Классификация запоров у новорожденных и грудничков

Задержка стула у детей может иметь острое и хроническое течение. В первом случае она возникает однократно или наблюдается периодически, но с большими промежутками между эпизодами. При хроническом состоянии эта проблема актуальна в течение продолжительного периода: симптомы запора наблюдаются постоянно на протяжении нескольких недель или месяцев.

Кроме классификации по течению, запор разделяют на атонический и спастический. В первом случае перистальтика вялая и слабая, а выделяемый кал плотный и объемный. При спастическом запоре наблюдается чрезмерная перистальтика в одном из участков кишечника, что приводит к временной «блокировке» кала и его затрудненному перемещению. Кал при спастическом запоре неоднородный, разделен на мелкие, сухие и твердые комки.

Наверх к содержанию

Причины запоров у детей грудного возраста

Самыми распространенными причинами запоров у грудничков являются следующие:

  • Неправильное питание матери. Материнское питание при запоре у грудничка, который находится на грудном вскармливании, должно рассматриваться в первую очередь. Именно нарушения рациона у мамы часто приводят к задержке стула у ребенка. Диета кормящей мамы при запоре у малыша нередко включает продукты, которые обладают закрепляющим свойством.
  • Особенности нервной системы новорожденного. Своего рода незрелость механизмов, отвечающих за иннервацию (то есть снабжение органов и тканей нервами, обеспечивающее их связь с центральной нервной системой) кишечника, может вызвать запор из-за недостаточной реакции рецепторов на раздражение каловыми массами.
  • Прием матерью лекарственных препаратов. Ряд средств, необходимых для лечения различных заболеваний и состояний у кормящей мамы, дают побочные эффекты в виде снижения тонуса кишечника, замедления перистальтики и пр. Поэтому при назначении медикаментозной терапии женщина должна ставить врача в известность о том, что она кормит грудью.

Наверх к содержанию

Значимость питания матери при запоре у грудного ребенка

Питание кормящей матери при запоре у ребенка имеет гораздо большее значение, чем это может показаться на первый взгляд. Так, недостаток жидкости в рационе приводит к повышению жирности молока, что может стать причиной задержки стула у ребенка. Потребление большого количества сладостей и выпечки способно изменить химический состав молока. Это также негативно отражается на функциях кишечника у малыша. А отсутствие в меню продуктов растительного происхождения — овощей и фруктов, растительных масел и пр. — снижает количество витаминов и микроэлементов в составе грудного молока, что способно спровоцировать не только запоры, но и другие медицинские проблемы.

Наверх к содержанию

Рекомендованные продукты

Что кушать при запорах кормящей маме, можно выбрать из списка рекомендованных продуктов:

  • Зерновые. Пшеничная, овсяная, кукурузная, гречневая каша, цельнозерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола или с отрубями.
  • Мясные продукты. Все сорта нежирного мяса в отварном, запеченном или тушеном виде, супы на некрепких бульонах.
  • Овощи. Столовая свекла, тыква, кабачки, огурцы, капуста, картофель, томаты в виде салатов из свежих или отварных овощей, гарниров, самостоятельных блюд (супов, рагу, запеканок и пр.).
  • Сухофрукты. Курага и чернослив — лучшие продукты со слабительным действием, но следует ограничивать их употребление до 3–5 шт. в день, так как при чрезмерном употреблении они могут вызвать диарею.

Наверх к содержанию

Нерекомендованные продукты

Присутствие в рационе пищи со слабительным действием и богатой клетчаткой — не единственное условие, которого требует диета при запоре у грудничка. Не менее важно исключить из материнского меню продукты, которые производят закрепляющий эффект. К ним относятся рис, манная крупа, макаронные изделия, сдоба, сладости, груши, гранаты, крепко заваренный чай, кофе, какао, шоколад.

Если запор у малыша сопровождается кишечной коликой и повышенным газообразованием, из рациона также следует исключить все бобовые, а овощи и фрукты из списка рекомендованных потреблять только в обработанном виде (супы, пюре, рагу и пр.). Слабительные продукты при грудном вскармливании также следует ограничить, если у ребенка неустойчивый стул — чередование запоров и поносов.

Наверх к содержанию

Правила питания матери и кормления ребенка для избегания запоров

Материнское питание при запорах у грудничка имеет большую важность. Но режим и гигиена питания значат не меньше: они помогают исключить ряд факторов, оказывающих нежелательное влияние на организм матери и, как результат, на качество грудного молока.

Соблюдайте часы приема пищи и кормления. Четкий режим сделает пищеварение мамы более эффективным и, соответственно, улучшит всасываемость питательных веществ. А приемы пищи небольшими порциями по 4–5 раз в день обеспечат равномерное поступление в молоко питательных веществ. Кормление малыша должно строиться по этому же принципу. Приучайте его к тому, что он кушает в строго отведенные часы согласно его возрасту — «дисциплинированная» пищеварительная система намного меньше склонна к запорам.

Следите за гигиеной кормления. Кроме традиционных гигиенических процедур перед кормлением (мытье рук, обтирание соска и ареолы), необходимо следить, чтобы ребенок правильно захватывал сосок. При сосательных движениях он не должен заглатывать воздух — это может спровоцировать нарушения работы ЖКТ. Для обепечения лучшей гигиены, а также чтобы мама чувствовала себя более уверенно в период грудного вскармливания, рекомендуем пользоваться прокладками для груди JOHNSON’S® Baby.

МИКРОЛАКС® подготовил наглядный материал специально для мам малышей, склонным к запорам:

Наверх к содержанию

Меню кормящей мамы на несколько дней

Если у грудничка запор, что кушать матери и в каких количествах? Вот примерный состав диеты на два дня:

1-й завтрак

Понедельник: 100 г мюсли, залитых 100 г йогурта или нежирного кефира, и некрепкий чай с хрустящим хлебцем.

Вторник: 100 г каши (овсяной, гречневой, перловой), 150 г овощного салата, компот из сухофруктов.

2-й завтрак

Понедельник: яблоко, цельнозерновой хлебец с ломтиком сыра.

Вторник: бутерброд из хлеба с отрубями и меда, некрепкий зеленый чай.

Обед

Понедельник: порция овощного супа, 150 г картофельного пюре с салатом из отварной свеклы и 100 г отварной или запеченной рыбы, компот.

Вторник: чашка некрепкого мясного бульона с гренками из цельнозернового хлеба, 150 г овощной запеканки, некрепкий чай с 1 ч. л. меда.

Полдник

Понедельник: 2–3 шт. кураги, 200 мл кефира.

Вторник: 150 г салата из мелко натертого свежего яблока и моркови, заправленного 1 ст. л. нежирной сметаны.

Ужин

Понедельник: 200 г сырников, отвар чернослива.

Вторник: 150 г куриной грудки, 100 г салата из свежих или отварных овощей, кефир − 200 мл.

 

Далее свое питание следует выстраивать аналогично этому примеру с учетом рекомендованных и нежелательных продуктов.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Меню ребенка в год: правила и рецепты

Ребенок за столом: WebMD

Для родителей и ребенка 1 годик — важный рубеж в его развитии, особенно в изменении принципов кормления. Питание детей в год — это начало перехода к привычному для всех рациону. Поговорим о том, как составить меню ребенка в год.

Меню ребенка в год: правила

Кормление ребенка в год становится более хлопотным, потому что пришло время материнское вскармливание или молочные смеси не только дополнять, но и заменять другими продуктами.

Мамам важно заранее ознакомиться с основными принципами, как должно быть организовано питание ребенка в год. Вам предстоит руководствоваться такими правилами:

Помнить об особенностях пищеварительной системы малыша

Она еще не совершенна, продолжает формироваться. Печень и поджелудочная железа только настраиваются, чтобы производить ферменты для переработки других продуктов.

Читайте также

Что должен уметь ребенок в 10 месяцев: физическое и психическое развитие

У малыша уже есть несколько зубов, поэтому важно, чтобы он учился жевать, иначе будет много проблем: мне приходилось сталкиваться с тем, что ребенок в 3 года давился даже манной кашей. К тому же процесс жевания развивает артикуляцию, ребенку это поможет с развитием речи.

Учитывать особенности пищеварения малыша важно, иначе можно нарушить метаболизм. Избыточное питание ребенка в год приведет к лишнему весу, а недостаточное — к истощению. Если вы заметили симптомы таких изменений, рекомендую обратиться к своему педиатру, чтобы вовремя скорректировать питание и не навредить здоровью малыша.

Приучать ребенка к правильному режиму питания

У ребенка в год уже есть 3 основных приема пищи и 2 промежуточных. Перерывы между основными приемами составляют 3,5–4,5 часа.

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Нерегулярное питание нарушает процесс выработки желудочного сока, а позже приведет к заболеваниям ЖКТ. Поэтому важно приучать малыша есть в определенное время.

Но может еще быть и 1–2 грудных кормления, если у мамы сохранилась лактация. Можно дать грудь после ночного сна или вечером перед сном.

Я не советую возводить режим приема пищи в культ. Если ребенок почему-то не хочет есть, когда время подошло, не уговаривайте и тем более не кормите насильно. Немного позже он сам попросит.

Формировать навыки культуры питания

Меню годовалого ребенка расширяется, он знакомится с новыми продуктами. Одновременно у него формируются пищевые привычки. Это важно, иначе позже ребенок будет упорно отказываться от полезных, но незнакомых ему овощей и продуктов. Наши зарубежные коллеги дают подсказки на ресурсе PubMed, как знакомить ребенка с новыми продуктами.

Читайте также

Как правильно питаться, чтобы похудеть после 50 лет

Может оказаться, что новый продукт вызовет у ребенка аллергическую реакцию. Тогда ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно — обратитесь в медицинское учреждение за профессиональной помощью.

Один годик — самое благоприятное время приучать ребенка пользоваться самостоятельно ложкой, чашкой. Если упустить этот момент, то позже он не захочет учиться, будет ждать, пока покормят.

Выбирать оптимальный рацион питания ребенка в год

Вам предстоит учитывать калорийность и объемы пищи для малыша. Питание призвано восполнять потери энергии в течение дня. Обычно в таком возрасте средняя потребность — 1200–1500 ккал в сутки, по общему объему пищи — 1000–1200 мл.

Но активность и подвижность детей уже в этом возрасте разная. Поэтому обращайте внимание на индивидуальные особенности организма малыша, а при затруднениях с определением его рациона обратитесь за консультацией к участковому педиатру.

Читайте также

Как набрать вес девушке в домашних условиях?

Учитывать особенности приготовления блюд

Помните, что годовалому малышу еще нельзя давать жареную и жирную пищу. Меню ребенка в 1 год должно состоять из блюд, приготовленных на пару, способом варки, тушения, запекания в духовке или в мультиварке.

В блюда для малыша добавляйте минимум соли, полностью исключите острые приправы, соусы и кетчупы. Различные добавки для улучшения вкуса, запаха, цвета — табу в детском питании.

Но малышу в 1 год нельзя давать полуфабрикаты, консервированные продукты, любую колбасу. Осторожно относитесь даже к специальным детским сосискам — мне известен случай, когда и из-за них ребенок получил тяжелое желудочно-кишечное заболевание.

Рацион ребенка в год предполагает ограничения в сладостях: давайте такие продукты с 2–3 лет, а также лучше вместо коровьего молока давать детское молочко (смесь нового поколения, разработанная специально для деток этого возраста).

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Детское меню: Pxhere

Меню ребенка в год: рецепты

Меню для годовалого ребенка становится богаче и разнообразнее. Кроме привычных каш, молока и молочных продуктов, оно состоит из овощей, фруктов, нежирного мяса, печени, речной и морской рыбы нежирных сортов, яиц. Чем кормить ребенка в этом возрасте, советуют коллеги на авторитетном сайте WebMD.

Суточное меню должно распределяться так: завтрак ребенка в год — 25%, обед — 35%, полдник — 15% и ужин —25%. Поначалу можете ориентироваться на готовое примерное меню, которое разработали наши коллеги.

Для детского стола рекомендую готовить блюда, следуя таким правилам:

Рисовая протертая каша

Ингредиенты:

  1. Рис — 1 ст. л.
  2. Детское молочко (смесь нового поколения) — 0,5 ст.
  3. Сахар, сливочное масло — по 1 ч. л.
  4. Вода — 1 ст.

Читайте также

18 неделя беременности: развитие и размер плода, что происходит в организме женщины

Проварите рис в воде 10 минут, добавьте молоко. Оставьте кашу под крышкой на маленьком огне для распаривания минут на 15. Протрите кашу или взбейте блендером, добавляя по 1 ч. л. сахара и сливочного масла.

Овощной суп-пюре: Pexels

Суп-пюре

Ингредиенты:

  1. Картофель, морковь — по 1 шт.
  2. Кабачки (или тыква) — 50 г.
  3. Сливочное масло — 5 г.
  4. Бульон — 100 мл.
  5. Очищенная вода — 1 ст.

Картофель и морковь тщательно промойте, очистите. Все овощи нарежьте мелкими кубиками, опустите в кипящую воду и варите до готовности. Воду слейте, овощи протрите через сито, разбавьте бульоном. Доведите суп до кипения, в готовое блюдо добавьте сливочное масло.

Мясное суфле

Читайте также

Чернослив при ГВ: чем полезен и как употреблять

Ингредиенты:

  1. Нежирное отварное мясо — 100 г.
  2. Яйцо — 1 шт.
  3. Бульон — 4 ст. л.

Мясо дважды прокрутите через мясорубку с мелкой решеткой. Желток яйца соедините с мясом, перемешайте. Белок взбейте в пену, смешайте с мясом. Полученную смесь раскладывайте в силиконовые формы, готовьте на пару 20–25 минут.

Вот таким разнообразным можно сделать меню для ребенка 1 год. Не забывайте, что от полноценного питания зависит успешное физическое и психическое развитие вашего малыша.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Сафина А.И. Современные подходы к питанию детей от одного года до трех лет // Вестник современной клинической медицины. — 2016. — Т. 9. — Вып. 2. — С. 77–85.
  2. Dan Brennan. What to Feed Your Baby in Year 1: Starting Solids. Slideshows. // WebMD. — 2018. — 14 October.
  3. L. Edelson, C. Mokdan, N. Martin. Prompts to eat novel and familiar fruits and vegetables in families with 1-3 year-old children: Relationships with food acceptance and intake // PubMed. — 2016. — 1 Apr.

Читайте также

Что нельзя есть во время беременности

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/children/1801805-menu-rebenka-v-god-pravila-i-recepty/

Питание для молодых мам | Статьи

Диета при грудном вскармливании? Можно, только осторожно!

Итак, счастливое событие состоялось! Вы возвращаетесь из роддома с маленьким чудом на руках и уже готовы начать новую жизнь, так ярко и красочно изображенную на страницах глянцевых журналов о материнстве. Но вдруг обнаруживается малоприятный факт… . Не смотря на то, что животик «ушел», так сказать, естественным путем, и одежда, которую Вы носили в период беременности Вам велика, в свою старую одежду (которую носили до беременности) Вам все еще не влезть. Что же делать?

Прежде всего – смириться с этим фактом и полюбить свое тело в новом весе! Хотя бы на какой-то период жизни. Вы – мама. Теперь Вам уже нельзя думать только о себе и о своем прекрасном облике. Нельзя отказываться от грудного вскармливания, бежать в тренажерный зал и садиться на строгую диету. Также нельзя вдаваться и в другие крайности – история знает множество случаев, когда молодые мамочки в период кормления грудью набирали гораздо больше килограммов, чем в период беременности, оправдывая себя тем, что они кормят не только себя, но и ребенка. Здоровое питание, движение и позитивный настрой – вот 3 составляющих, которые помогут снизить вес без ущерба для Вас и для здоровья Вашего ребенка.

Полезная информация о правильном питании в период грудного вскармливания:

Грудное вскармливание — это один из важнейших факторов, обеспечивающих здоровье и нормальное физическое и нервно-психическое развитие детей раннего возраста. Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев, оно обеспечивает их всеми пищевыми веществами в легкоусвояемой форме, а также биологически активными веществами.

Кормление грудью сопряжено с секрецией грудными железами женщины значительного количества молока, содержащего пищевые вещества в большом объеме — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Поэтому, в случае кормления  грудью,  нельзя говорить об ограничительных диетах, в данном случае целесообразней говорить о здоровом питании и о восполнении потерь пищевых веществ. Для восполнения этих потерь женщины должны дополнительно включать 30-40 г белка,15 г жира, 40 г углеводов, что соответствует 450-500 ккал.

Одним из важных подходов к обеспечению нормальной лактации  и продолжительного грудного вскармливания является рациональное питание кормящих матерей. Оно должно обеспечить удовлетворение физиологических потребностей кормящих матерей во всех заменимых и незаменимых пищевых веществах и энергии с учетом необходимости восполнения «потерь» пищевых веществ, связанных с продукцией молока  в ходе лактации.

Диета для кормящей мамы не должна начинаться в первые 2-3 месяца после родов, это период в жизни женщины, когда она имеет полное право расслабиться, потому что совершила подвиг — подарила миру ЧЕЛОВЕКА! Но, опять же, расслабляться нужно в рамках разумного.

Первым делом, если Вы хотите похудеть, не употребляйте жирной пищи и мучных продуктов. На молоке это не отразится, а вот организм будет Вам благодарен.

Основные продукты, которые должны входить в рацион:

  1. Клетчатка (овощи, фрукты, крупы)
  2. Молочные продукты
  3. Мясо, рыба, курица
  4. Из напитков предпочтительнее минеральная вода без газа, фруктовые соки, зеленый чай, травяные сборы, морсы, компоты. Для усиления лактации желательно пить побольше жидкости и обязательно выпивать по 1 стакану воды до кормления
  5. Для хорошего обмена веществ следует включить в рацион витамины.

Примерный суточный рацион должен содержать до 200 г мяса или рыбы,1 литр молока или кисломолочных напитков, 100-150 г творога, 20-30 г сыра, 500-600 г овощей, 200-300 г фруктов. Количество жидкости в суточном рационе кормящей матери (суп, чай, молоко, кефир, соки и др.) должно составлять примерно 2 литра.

ВНИМАНИЕ! Некоторые продукты и компоненты блюд  могут вызывать аллергические реакции у младенцев. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Следует избегать употребления следующих продуктов: конфеты, шоколад, майонез, копченые продукты, соленья. И, конечно же, нужно с осторожностью употреблять продукты, которые могут вызывать аллергию у ребенка (цитрусовые, клубника, мед, кофе и т.д.), ограничить употребление орехов и семечек (незаметно для себя, с парой горсточек орехов Вы получаете половину дневной нормы калорий, и превышаете лимит жиров). Необходимо отказаться от фаст-фуда. Запрещены также алкогольные напитки.

Не ешьте на ходу! Не ешьте продукты, которые первыми попадаются под руку на кухне! А ведь такая опасность есть, особенно в первое время после родов из-за катастрофической нехватки времени и непривычного режима дня.

Очень важен сон, так как в это время наш организм отдыхает и набирается сил. Необходимо организовать свой режим  и режим ребенка так, чтобы ночной сон был полноценным (что, хочу заметить, легче сделать кормящей грудью женщине). Без полноценного сна наш организм будет требовать восполнения энергии в виде калорийной пищи, причем работа кишечника  при недосыпе будет намного медленнее,  чем обычно, что также приведет к нарушению пищеварения.

Немаловажное значение имеет и физическая нагрузка. Тренажерные залы в этом случае не подойдут, поэтому помещайте свое чадо в коляску и гуляйте пешком, помня о том, что минимальное время ходьбы должно составить 30 минут в день. При ходьбе сочетайте быстрый и медленный шаг. Во время прогулок думайте о приятных вещах, расслабляйтесь и получайте удовольствие!

Умеренное и разнообразное здоровое питание, а также длительное успешное кормление ребенка грудью с большей вероятностью приведет к постепенному снижению веса, чем жесткие и суровые ограничения. Помните: счастливая мама – здоровый малыш.

Желаю здоровья Вам и Вашим малышам!

С уважением,

Зулай Ибрагимова

Врач – диетолог клиники
EMC

 

Поделиться:

 

Все публикации

Прикорм в 6 месяцев при грудном вскармливании

До полугода ребенок получает все полезные питательные элементы с основной пищей. К прикармливанию младенца, питающегося грудным молоком, следует подходить осторожно. С чего можно начать прикорм ребенка 6 месяцев при грудном вскармливании, чтобы обогатить его рацион и сформировать правильное пищевое поведение в будущем, подскажет ваш педиатр.

С ассортиментом детского питания для первого прикорма вас познакомят сотрудники онлайн-магазина «Дочки-Сыночки».

Первый прикорм грудного ребенка 6 месяцев

В шестимесячном возрасте малыш уже способен употреблять новые продукты, его желудочно-кишечный тракт может переваривать некоторые блюда. Новые продукты следует давать пробовать в минимальных количествах. Лучше всего если первыми блюдами станут каши и овощные пюре. Их вводят в рацион, начиная с 2,5-5 г в день. От привычной жидкой пищи ребенок постепенно должен переходить на пюреобразную. Это способствует развитию жевательного аппарата.

В качестве прикорма для полугодовалых детей рекомендуют использовать:

  • овощи – кабачок, тыкву, морковь, цветную капусту, картофель;
  • крупы – кукурузу, рис, гречку;
  • фрукты – яблоки зеленых сортов, груши;
  • желток куриного яйца;
  • нежирный творог;
  • масло – кукурузное, подсолнечное и сливочное.

Прикорм с 6 месяцев при грудном вскармливании нужно начинать при готовности малыша попробовать взрослую еду. На это указывают физиологические и поведенческие проявления ребенка – набор веса до 7 кг, умение самостоятельно сидеть и постоянный интерес к пище родителей. После введения прикорма не нужно уменьшать суточную порцию грудного молока.

Важно!

Детские врачи настоятельно рекомендуют не начинать прикорм в жаркие дни, после вакцинации или когда ребенок болеет. В этот период на неокрепший организм ложится дополнительная нагрузка, поэтому справиться с адаптацией к новой пище в разы сложнее.

К обязательным правилам при введении дополнительной пищи в рацион грудного младенца шести месяцев относятся следующие положения:

  • нельзя принуждать к приему новой пищи. Если блюдо отвергается, поменяйте его на другое питание и повторите попытку через 1-2 дня;
  • при хорошей переносимости каши или пюре, порция увеличивается в 1,5-2 раза на протяжении недели или 10 дней до отметки 150-160 г;
  • блюдо должно быть монокомпонентным. При обнаружении аллергической реакции это позволит быстро определить продукт-аллерген;
  • следующий продукт вводят в меню после двух недель приема предыдущего;
  • через 10 дней успешного прикармливания 1 порция нового продукта должна заменить 1 вскармливание грудью за сутки.

Прикорм грудных детей с 6 месяцев. Таблица

Меню полугодовалых детей еще недостаточно богатое. В него входят безвредные продукты, которые легко усваиваются организмом. Таблица прикорма с 6 месяцев при грудном вскармливании состоит из восьми компонентов, каждый из них имеет свою норму потребления.

Название блюда, продукта питания Дозировка
Фруктовое пюре, сок 60-65 мл
Желток 0,25-0,3 г
Кабачковое, капустное, тыквенное пюре 150-160 г
Творог 40 г
Кукурузная, рисовая, гречневая каша 150-160 г
Подсолнечное, кукурузное масло 2-3 г
Цельное молоко 180-200 мл
Сливочное масло 3-4 г

Наиболее легким питанием для желудка 6-месячного ребенка является кабачковое пюре и брокколи. Такой прикорм не относится к латентной группе аллергенных и стабилизирует стул. Желток и творог отлично укрепляют костно-мышечную систему развивающегося организма.

Мнение эксперта

«Все продукты для прикорма младенцев должны быть сертифицированы и отличаться высоким качеством. В нашем онлайн-магазине для прикорма шестимесячного грудничка вы можете выбрать фруктовое пюре (Hipp яблоко-банан, лесные ягоды с яблоками, «ФрутоНяня» банан, яблоко-абрикос со сливками), несколько видов овощного пюре («Бабушкино лукошко» кабачок-яблоко, Semper брокколи), каши (Heinz рисовая, гречневая, кукурузная, «ФрутоНяня» мультизлаковая) и другие качественные продукты детского питания».

Специалист интернет-магазина «Дочки-Сыночки»
Антонова Екатерина

Выводы

При грудном вскармливании начальный объем прикорма должен составлять 0,5-1 чайную ложку. Дозировку следует увеличивать каждые сутки на протяжении до 10 дней. Ребенку в 6 месяцев можно давать исключительно отварную пищу пюреобразной консистенции. Блюдо должно быть приготовлено из одного компонента.

Если младенец отказывается кушать предложенное блюдо, нужно вернуться к попытке прикорма через 2 дня, приготовив питание из другого продукта. При удачном употреблении первого прикорма, новое блюдо можно предлагать после двух недель.

2 тюремных надзирателя предъявлены федеральные обвинения в связи со смертью Джеффри Эпштейна

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей. Посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она обновлялась в последний раз.

Два охранника, дежурившие в ночь, когда Джеффри Эпштейн умер в тюрьме, находятся под стражей ФБР во вторник и будут доставлены в федеральный суд Манхэттена для предъявления обвинений, которые, как ожидается, будут включать фальсификацию записей, сообщил представитель правоохранительных органов.

По крайней мере, одному работнику федеральной тюрьмы было предложено соглашение о признании вины, и что переговоры о сделке о признании вины между прокурорами и поверенными свидетельствуют о предстоящих обвинениях со стороны Министерства юстиции в связи со смертью Эпштейна.

Ожидаемые обвинения выдвинуты более чем через три месяца после того, как Эпштейн был найден мертвым в столичном исправительном центре, федеральном следственном изоляторе в нижнем Манхэттене. Он ожидал суда по федеральным обвинениям, обвинявшим его в том, что с 2002 по 2005 год он занимался торговлей людьми с целью сексуальной эксплуатации в своем особняке на Манхэттене и в своем поместье в Палм-Бич, а также якобы платил за секс девушкам в возрасте 14 лет.Он не признал себя виновным.

Главный судмедэксперт Нью-Йорка счел его смерть 10 августа самоубийством через повешение, хотя бывший медицинский эксперт, нанятый юридической командой Эпштейна, не согласился с этим выводом.

Из двух офицеров, которые несли ответственность за наблюдение за Эпштейном в ночь, когда он умер, один не был охранником, но был временно переведен на этот пост, по словам человека, проинформированного по этому поводу. Охранник, человек, не опознанный официальными лицами, ранее прошел подготовку в качестве сотрудника исправительных учреждений, но перешел на другую должность.

Второй сотрудник, дежуривший у Эпштейна, была женщина, прошедшая полную подготовку в качестве охранника, по словам человека, проинформированного по этому поводу. Оба охранника работали сверхурочно, но неясно, было ли это обязательным.

Правила Федерального бюро тюрем разрешают людям, которые работают на других должностях в тюрьмах, например учителям и поварам, проходить обучение для заполнения должностей, которые обычно занимают обычные охранники.

Расследование «преступного предприятия»

На момент смерти Эпштейн был, пожалуй, самым заметным заключенным в стране, и его очевидное самоубийство вызвало расследование прокуратурой Манхэттена США обстоятельств его смерти, а также общественный резонанс по поводу надзора в федеральной тюрьме. .

Директор бюро тюрем Кэтлин Хок Сойер заявила во вторник, что ФБР продолжает расследование обстоятельств его смерти, включая возможность участия в «преступном предприятии».

Хоук Сойер отказался обсуждать выводы текущих проверок смерти ФБР и генерального инспектора, а также не прокомментировал сообщения о том, что на этой неделе в Нью-Йорке тюремным сотрудникам были предъявлены уголовные обвинения.

Но она предложила техническую фразу после того, как на нее настаивал Сен.Линдси Грэм, республиканец, председатель судебного комитета Сената, спросила ее, рассматривает ли ФБР «серьезную неисправность системы или преступное предприятие, чтобы это могло произойти».

«Замешано ФБР, и они следят за преступным бизнесом, да», — ответил Хоук Сойер.

Она сказала, что у нее нет никаких доказательств, опровергающих заключение судмедэксперта о том, что Эпштейн покончил с собой.

Самоубийство Эпштейна выявило то, что, по словам профсоюза сотрудников тюрьмы, заключается в хронической перегрузке и нехватке персонала в столичном исправительном центре, включая принудительную сверхурочную работу и перевод офицеров на охрану.

После своей смерти генеральный прокурор Уильям Барр заявил, что в тюрьме были «серьезные нарушения», и удалил Хью Гурвица, исполнявшего обязанности главы Тюремного бюро в то время.

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

LuminIce II от Manitowoc защищает льдогенераторы от вирусов

Manitowoc, ведущий бренд коммерческих производителей льда, предлагает LuminIce II, единственное внутреннее, полностью интегрированное решение для защиты льдогенератора от вирусов и бактерий.

Хотя очистка и санитария всегда были критически важными в сфере общественного питания, владельцы предприятий и операторы часто не осознают, что бактерии могут образовываться в холодной окружающей среде. Luminlce II работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году, используя комбинацию ультрафиолетового света бактерицидного качества и ультрафиолетового ультрафиолетового излучения для излучения холодной кислородной плазмы в зону питания льдогенератора для защиты от переносимых по воздуху вирусов, а также для подавления роста бактерий внутри машины.

Как именно это работает? Устройство работает, всасывая воздух из-за испарителя, пропуская его через бактерицидный ультрафиолетовый свет 254 нм и стерилизуя его.Затем ультрафиолетовое излучение с длиной волны 185 нм воздействует на кислород и водяной пар в воздушном потоке, проходящем мимо лампы, и создает фотоплазму. Образовавшаяся холодная кислородная плазма представляет собой газ, который ионизируется ультрафиолетовым светом, содержащий ионы, свободные электроны, гидроксильные радикалы и озон, каждый из которых очень реактивен с микроорганизмами, с которыми он сталкивается в пищевой зоне.

Этот активный воздух постоянно рециркулирует в пищевой зоне, подавляя рост вирусов и бактерий. Помимо защиты от вирусов, LuminIce II подавляет рост бактерий внутри льдогенератора, что позволяет ему дольше оставаться чистым.Экономия только на одной ежегодной профессиональной чистке позволит сэкономить более 1500 долларов за весь срок службы машины. При этих условиях окупаемость устройства составляет менее 18 месяцев, а единственным расходным материалом является ежегодная замена УФ-лампы менее чем за 65 долларов США.

Другие преимущества LuminIce II:

  • Простая и быстрая профилактическая очистка обтирочных материалов
  • сокращение времени очистки от накипи и очистки
  • улучшили производительность и долговечность машины, а также улучшили вкус льда для ваших гостей.

Удостоенный наград Indigo NXT с дисплеем easyTouch отображает значок санитарного состояния на дисплее, информирующий конечного пользователя о том, что устройство работает или требуется замена лампы. Кроме того, на дисплее появится сообщение, напоминающее владельцу о необходимости замены лампы через год.

Luminlce II можно заказать предварительно установленным на заводе на 26 моделях Indigo NXT или добавить в качестве комплекта для вторичного рынка Plug and Play. Устройство доступно у дистрибьюторов Manitowoc и совместимо с льдогенераторами Neo, Indigo и Indigo NXT.

Новости и информация, представленные в этом выпуске, не были подтверждены QSR , Food News Media или Journalistic, Inc.

Ночные стражи для шлифовки зубов Thibodaux LA

Если вы просыпаетесь с больной челюстью, шеей боли, головные боли или у вас чувствительные или неравномерно изношенные зубы — вы можете быть одним из миллионов американцев, которые сжимают и скрипят зубами по ночам. Это состояние, также называемое бруксизмом, встречается у людей всех возрастов и может появляться и исчезать в острой фазе или хронически в течение нескольких месяцев или лет.В семейной стоматологии Acadia в Тибодо, Лос-Анджелес, доктор Нху Ле может помочь вам определить, есть ли у вас сжимание и скрежетание. И предоставить вам изготовленную на заказ ночную защиту для стачивания зубов , чтобы защитить ваши зубы и устранить симптомы бруксизма.

Если у вас бруксизм, приобретение капы для скрежета зубами является важным шагом на пути к облегчению любых негативных симптомов, которые могут возникнуть у вас из-за этого состояния, и защите ваших зубов от повреждений. Когда вы стискиваете и скрежете зубами, на них оказывается ненужная сила и нагрузка на чувствительные челюстные суставы, что может привести к таким проблемам, как:

  • Сколы или сломанные зубы
  • Неравномерный износ
  • Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
  • Зубная боль и повышенная чувствительность
  • Боль в челюсти или шее
  • Хронические головные боли
  • Плохой сон

Ночной сторож для скрежета зубов снижает Эти нагрузки на зубы, кости и мягкие ткани помогают предотвратить болезненные и дорогостоящие проблемы в будущем.

Преимущества ночного доспеха по индивидуальному заказу

Хотя вы, вероятно, видели безрецептурные варианты ночного сторожа в местном продуктовом магазине или аптеке, когда дело доходит до комфорта и защиты, ночной сторож, изготовленный на заказ, лучше. Мы используем материалы профессионального уровня, а получение ночного сторожа — простой двухэтапный процесс. Во-первых, мы снимаем слепки вашего рта, чтобы ваша ночная рубашка точно соответствовала вашим требованиям. Затем, после того, как он будет изготовлен, вы вернетесь в офис, где мы проверим, насколько он подходит и удобен.Ночной сторож нужно носить только во время сна — он незаметный, портативный и удобный.

Позвоните в семейную стоматологию Acadia, чтобы узнать больше о том, как ночной сторож может вам помочь, по телефону (985) 303-2920.

Назад на страницу «Ночные стражи»

Brothers обвиняются в нападении на охранников у цели Ван-Найс, сломав одному руку после отказа носить маски

Это заархивированная статья, и информация в статье может быть устаревшей. Посмотрите на отметку времени в истории, чтобы узнать, когда она обновлялась в последний раз.

Паре братьев предъявлены обвинения после нападения на охранников, вывозивших их из объекта Van Nuys Target из-за отказа братьев носить маски, сообщили в пятницу официальные лица.

Один из охранников получил перелом руки во время инцидента 1 мая на территории магазина по адресу 5711 Sepulveda Blvd., согласно уголовному иску. Драку засняли камеры видеонаблюдения магазина.

Филип Гамильтон II, 31 год, и Пол Гамильтон, 29 лет, оба обвиняются в административном правонарушении, связанном с нанесением побоев и незаконным проникновением, говорится в пресс-релизе городской прокуратуры Лос-Анджелеса.

«Не носить маску — эгоистично, неправильно и незаконно», — заявил городской прокурор Майк Фойер в заявлении. «Мы абсолютно не потерпим насилия в ответ на соответствующие усилия, направленные на то, чтобы заверить клиентов в ношении лица».

Конфронтация произошла после того, как 10 апреля вступил в силу приказ Лос-Анджелеса о закрытии лица. 1 августа Target присоединится к растущему списку розничных торговцев, требующих от покупателей носить маски во всех ее точках по всей стране, независимо от местных заказов.

Служба безопасности была вызвана, чтобы вывести мужчин из магазина после того, как Гамильтоны отказались закрывать лица или уходить.Когда их выводили, один из братьев повернулся и ударил охранника по лицу, что вызвало драку, показывает видео наблюдения.

Другой охранник толкает нападающего к полке, в то время как второй брат начинает драться с другими охранниками. Насилие прекращено, поскольку их окружают другие в магазине.

Филиппу Гамильтону предъявлено обвинение в двух случаях нанесения побоев, включая обвинение в причинении серьезных телесных повреждений и одно обвинение в нарушении права владения. Пол Хэмилтон также сталкивается с двумя пунктами обвинения в побоях и одним нарушением границы.

Старшему брату грозит тюремное заключение сроком до 1 года и 9 месяцев, если он будет признан виновным, в то время как Полу Гамильтон грозит максимальное наказание в виде 1 года и 3 месяцев тюрьмы, заявили официальные лица.

Они должны появиться в зале суда Ван Найса на досудебном слушании 12 августа.

Закрыть модальное окно

Предложите исправление

Предложите исправление

Соблюдает ли почетный караул Арлингтонского национального кладбища этим строгим правилам?

Как общество, мы давно наблюдаем традиционные торжественные похоронные церемонии как средство памяти, почитания и оплакивания тех, кто ушел из этой жизни во все, что находится за ее пределами.Как нация, мы соблюдаем некоторые очень формализованные ритуалы как средство оказания высочайших почестей военнослужащим, погибшим на службе своей стране, особенно тем, кто погиб в военное время. Военные похороны с почетным караулом, гробов с драпированными флагами, салюты и захоронения на кладбищах, отведенных для ветеранов, — все это символы, которыми мы чествуем и выражаем нашу благодарность тем, кто принес высшую жертву ради своей страны.

Возможно, нет более мощного символа этой жертвы, чем «неизвестный солдат», военнослужащий, погибший в бою, но чьи останки не опознаваемы. Его нельзя вернуть в свой дом, его друзья и близкие не могут знать наверняка, как и когда (или даже если) он умер, он не может быть помещен для отдыха в месте по своему выбору. Он навсегда остается солдатом, который не только отдал свою жизнь за свою страну, но и сам свою личность. Однако эта потеря идентичности делает неизвестного солдата мощным символом — поскольку он больше не личность, он выступает за чистейшие идеалы отваги, доблести и самопожертвования и служит благородным и бескорыстным олицетворением служения своей стране.

Мы отдаем дань уважения нашим неопознанным павшим героям в нашем самом почитаемом захоронении: Могиле Неизвестных (также известной как Могила Неизвестного солдата) на Арлингтонском национальном кладбище (ANC), где в 1921 году мы впервые похоронен «В почетной славе американский солдат, известный, но не Богу». Хотя мы не можем похоронить всех наших неопознанных погибших на войне в Арлингтоне, мы тем не менее чтим их всех, включив туда останки трех репрезентативных солдат неизвестной личности, погибших в зарубежных войнах (Первая мировая война, Вторая мировая война и война в Корее). (Начиная с 1984 года в гробнице также хранились останки военнослужащего, убитого во время войны во Вьетнаме, но после того, как анализ ДНК подтвердил его личность в 1998 году, его останки были извлечены и возвращены его семье. Склеп Вьетнамской неизвестности с тех пор остается пустым. .)

Наиболее заметным почетным символом, связанным с Гробницей неизвестных, является то, что это место круглосуточно, каждый день в году охраняется специально обученными членами Третьего пехотного полка Соединенных Штатов (также известного как «Старая гвардия») .Стражи, охраняющие Гробницу, должны быть образцом дисциплины, одежды и поведения; хорошо знаком с историей своего подразделения, Могилы неизвестных, Арлингтонского национального кладбища (и тех, кто там похоронен) и армии США; и способен безупречно и точно выполнять различные церемониальные обряды.

Кто-то, очевидно, хотел подчеркнуть особые качества и подготовку, необходимые для того, чтобы быть охранником в Гробнице Неизвестных, написав сообщение, которое стало широко распространяться в Интернете:

Охранник ЧЕСТИ НАЦИОНАЛЬНОГО КЛАДБИЩЕ АРЛИНГТОНА

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О Гробнице НЕИЗВЕСТНЫХ

1. Сколько шагов делает стражник во время прогулки по гробнице Неизвестных и почему?

21 ступень. Это намекает на салют из двадцати одного орудия, что является высшей наградой для любого военного или иностранного сановника.

2. Как долго он колеблется после того, как повернулся лицом к лицу, чтобы начать обратную прогулку и почему?

21 секунда по той же причине, что и ответ № 1.

3. Почему его перчатки мокрые?

Его перчатки увлажнены, чтобы он не потерял контроль над винтовкой.

4. Всегда ли он носит винтовку на одном плече, а если нет, то почему?

Он несет винтовку на плече в сторону от гробницы. После перехода через тропу он поворачивается лицом к лицу и перемещает винтовку к внешнему плечу.

5. Как часто меняют охрану?

Охранники меняются каждые тридцать минут, двадцать четыре часа в сутки, 365 дней в году.

6. Чем ограничиваются физические характеристики охранника?

Для того, чтобы человек мог подать заявление на охрану гробницы, он должен быть от 5 футов 10 дюймов до 6 футов 2 дюйма в высоту, а размер его талии не должен превышать 30.

Другие требования охраны:

Они должны посвятить 2 года жизни охране гробницы, жить в бараке под гробницей и не могут употреблять алкоголь при исполнении служебных обязанностей или вне его до конца своей жизни.

Они не могут публично ругаться на всю оставшуюся жизнь и никак не могут опозорить свою форму или могилу.

Через два года стражнику выдают булавку в виде венка, которую надевают на лацкан его лацкана, что означает, что он служил охранником гробницы. В настоящее время их всего 400 штук.Охранник должен соблюдать эти правила до конца своей жизни или отказаться от булавки для венка.

Обувь специально сделана с очень толстой подошвой, чтобы держать ноги от жары и холода. Есть металлические пяточные пластины, которые доходят до верхней части обуви, чтобы издавать громкий щелчок при остановке. На униформе нет складок, складок и ворса. Охранники одеваются по долгу службы перед зеркалом в полный рост.

Первые шесть месяцев службы охранник не может ни с кем разговаривать, ни смотреть телевизор. Все свободное время уходит на изучение 175 известных людей, похороненных на Арлингтонском национальном кладбище. Охранник должен запомнить, кто они и где похоронены. Среди известных деятелей — президент Тафт, Джо Э. Льюис (боксер) и обладательница почетной медали Оди Мерфи (самый титулованный солдат Второй мировой войны), получившая известность в Голливуде. Каждый охранник тратит пять часов в день на подготовку своей формы к дежурству.

Этот список представляет собой смесь фактов и вымысла, которые мы пытаемся отсортировать ниже:

1.Сколько шагов делает стражник во время прогулки по гробнице Неизвестных и почему?

21 ступень. Это намекает на салют из двадцати одного орудия, что является высшей наградой для любого военного или иностранного сановника.

Охранники совершают 21-шаговую прогулку мимо Гробницы Неизвестных, потому что 21-й шаг считается числом особого значения, тема, обсуждаемая на нашей странице о происхождении 21-пушечного салюта.

2. Как долго он колеблется, глядя на лицо, чтобы начать обратную прогулку и почему?

21 секунда по той же причине, что и ответ №1.

Это отчасти верное, но неполное утверждение. Охранник не выполняет разворот, и процедура требует большего, чем описано здесь. Как описывает процесс другой сайт, охранник выполняет свои движения по следующей схеме:

  • Часовой проходит 21 шаг по черной циновке мимо мест последнего упокоения Неизвестных солдат Первой мировой войны, Второй мировой войны, Кореи и склепа Неизвестного солдата времен войны во Вьетнаме.
  • При резком повороте часовой поворачивается на 90 градусов (, а не ), чтобы смотреть на восток на 21 секунду.
  • Затем часовой снова резко поворачивает на 90 градусов и смотрит на север на 21 секунду. Резкое движение «плечом к плечу» кладет винтовку на плечо ближе всего к посетителям, показывая, что стражник стоит между могилой и любой угрозой.
  • После этого часовой делает 21 шаг на север, поворачивается и повторяет процесс.

3.Почему его перчатки мокрые?
Его перчатки увлажнены, чтобы он не потерял контроль над винтовкой.

Согласно FAQ на сайте Общества почетного караула — Могила Неизвестного солдата, это правильно.

4. Все время носит винтовку на одном плече, а если нет, то почему?

Он несет винтовку на плече в сторону от гробницы. После перехода через тропу он поворачивается лицом к лицу и перемещает винтовку к внешнему плечу.

Как отмечалось выше, охранник перекладывает винтовку перед каждым шагом, состоящим из 21 шага, чтобы всегда носить его на своем внешнем плече, то есть на том плече, которое находится далеко от гробницы («для обозначения того, что часовой стоит между гробницей и любой угрозой» ).

5. Как часто меняют охрану?

Охранники меняются каждые тридцать минут, двадцать четыре часа в сутки, 365 дней в году.

С 1926 по 1937 год гробница охранялась только в светлое время суток.С 1937 года гробница находится под непрерывной охраной 24 часа в сутки, каждый день в году. Охранники гробницы меняются каждые тридцать минут с 8:00 до 19:00 в период с ранней весны до начала осени (с 1 апреля по 30 сентября) и каждый час с 8:00 до 17:00 в остальное время года. В остальное время (т.е. пока кладбище закрыто) охрану меняют каждые два часа.

6. Какие физические характеристики охранника ограничены?

Для того, чтобы человек мог подать заявление на охрану гробницы, он должен быть от 5 футов 10 дюймов до 6 футов 2 дюйма в высоту, а размер его талии не должен превышать 30.

Это также верно, согласно веб-сайту ANC, который отмечает, что «Каждый солдат должен быть в отличной физической форме, иметь безупречный военный послужной список и быть от 5 футов 10 дюймов до 6 футов 4 дюймов в высоту, с пропорциональным вес и телосложение ».

Они должны посвятить 2 года жизни охране гробницы, жить в бараке под гробницей и не могут употреблять алкоголь на дежурстве или вне его до конца своей жизни.

Даже Старая Гвардия не так строго регулирует внебрачную жизнь своих членов!

Стражам у гробницы не обязательно служить там в течение какого-либо фиксированного периода времени, а средний срок службы составляет лишь около половины двухлетнего периода, заявленного здесь.Как и большинство военнослужащих, стражи гробниц могут жить либо на базе (в соседнем Форт-Майер), либо вне базы в жилье по своему выбору. Нет ограничений на употребление алкоголя охранниками в нерабочее время.

Они не могут публично ругаться до конца своей жизни и не могут каким-либо образом опозорить униформу (боевую) или могилу. Через два года стражнику дается заколка для венка, которую надевают на его лацкан, что означает, что он служил охранником гробницы. В настоящее время их всего 400 штук. Охранник должен соблюдать эти правила до конца своей жизни или отказаться от булавки для венка.

Опознавательный знак охранника гробницы, впервые присуждаемый в 1957 году, — это честь, на которую охранник квалифицируется, «безупречно выполняя свои обязанности в течение нескольких месяцев» и успешно сдав экзамен, а не просто вручается каждому, кто служит в течение определенного периода времени. :

После того, как дозорный завершит свое обучение, он или она официально проверяются на предмет умения выполнять свои обязанности и знания АНК. Сначала он или она должны сдать письменный экзамен из 100 вопросов об АНК, а затем пройти оценку умения нести вахту у Могилы Неизвестных.

После успешного прохождения солдат награждается временным значком стража гробницы на церемонии, проводимой под председательством командира роты. Значок является одной из высших наград армии и может быть отнят у солдата, если он или она не будет продолжать поддерживать самые высокие военные стандарты.

500-й опознавательный знак стража гробницы был вручен в начале 2002 года, и общее количество получателей в настоящее время составляет около 525. Награда, как следует из названия, представляет собой значок на кармане форменной куртки, а не булавку, которую носят в отворот.

Хотя утверждение о том, что охранники «не могут публично ругаться до конца своей жизни», является ошибочным, является некоторой правдой в предположении, что опознавательный знак охранника гробницы может быть забран даже после того, как получатель покинул службу. По данным Старой гвардии по связям с общественностью:

Идентификационный значок стража гробницы — один из наименее награждаемых значков в армии, уступающий только значку астронавта. Поскольку стражи придерживаются таких высоких стандартов, если они когда-либо сделают что-либо, что считается поведением, неподходящим для стражи гробницы, или нанесет бесчестье могилу, их значки могут быть аннулированы, даже после того, как [стражи] оставят действительную военную службу.

По состоянию на начало 2002 года было аннулировано девять удостоверений личности стража гробницы.

Обувь специально изготовлена ​​с очень толстой подошвой, которая защищает ноги от жары и холода. Есть металлические пяточные пластины, которые доходят до верхней части обуви, чтобы издавать громкий щелчок при остановке. На униформе нет складок, складок и ворса. Охранники одеваются по долгу службы перед зеркалом в полный рост.

FAQ на www.tombguard.org также обращается к этой теме:

Обувь специально изготовлена ​​с очень толстой подошвой, которая защищает ноги от жары и холода. Есть металлические пяточные пластины, которые доходят до верхней части обуви, чтобы издавать громкий щелчок при остановке. На униформе нет складок, складок и ворса. Охранники одеваются по долгу службы перед зеркалом в полный рост.

Обувь стандартная в стиле милитари. Они построены таким образом, чтобы подошва и каблук были равны по высоте. Это позволяет Стражу стоять так, чтобы его спина была прямой и перпендикулярной земле. Побочным эффектом этого является то, что Страж может «катиться» по внешней стороне нароста, когда он идет по коврику. Это позволяет ему двигаться плавно. Если он сделает это правильно, его шляпа и штык не будут «раскачиваться» вверх и вниз при каждом шаге. Это придает ему более формальный и плавный вид, а не «марширующий» вид.

Подошвы имеют стальной наконечник на носке и стальную пластину «подковообразную» на пятке.Это предотвращает износ подошвы и позволяет Стражу плавно двигаться во время своих движений, когда он поворачивается лицом к Гробнице, а затем возвращается на коврик.

Первые шесть месяцев службы охранник не может ни с кем разговаривать, ни смотреть телевизор. Все свободное время уходит на изучение 175 известных людей, похороненных на Арлингтонском национальном кладбище. Охранник должен запомнить, кто они и где похоронены. Каждый охранник тратит пять часов в день на подготовку своей формы к дежурству.

Поведение стража гробницы не так строго регламентировано, чтобы ему было запрещено разговаривать с кем-либо в течение полных шести месяцев (кто-то, кажется, перепутал старую гвардию с монастырем!), И охранники могут делать все, что захотят (включая просмотр телевизора). в нерабочее время. Но поскольку любой солдат, желающий стать стражем, должен пройти тщательную подготовку, включая несколько часов в день марша, стрельбу из винтовки и подготовку униформы, и каждый страж могилы должен быть полностью сведущ в истории как гробницы, так и Арлингтонского национального кладбища. (включая знание того, как найти могилы всех выдающихся людей, похороненных на кладбище), у них не обязательно есть много свободного времени, чтобы посвятить их развлекательным мероприятиям.

Среди известных людей: президент Тафт, Джо Э. Льюис (боксер) и обладатель Почетной медали Оди Мерфи (самый титулованный солдат Второй мировой войны), получившие известность в Голливуде.

Джо Луис (также известный как «Коричневый бомбардировщик»), чемпион мира в супертяжелом весе с 1937 по 1949 год, боксер, похороненный на Арлингтонском национальном кладбище. (Комик Джо Э. Льюис похоронен в Нью-Джерси.) Хотя Джо Луис служил в армии во время Второй мировой войны, он не соответствовал техническим требованиям для захоронения в Арлингтоне, но он похоронен там, потому что президент Рейган отказался от требований. когда Луи умер в 1981 году.

Мы заканчиваем здесь небольшими мелочами, предложенными в приведенном выше пункте:

Хотя должность президента Соединенных Штатов дает право быть похороненным на Арлингтонском национальном кладбище, там похоронены только два бывших президента: Уильям Ховард Тафт и Джон Ф. Кеннеди.

Велосипед, тунец и воля: как маршал Янда потерял 60 фунтов за три месяца — Baltimore Ravens Blog

12 января маршал Янда сидел дома, чувствуя себя более разочарованным и раздраженным, чем когда-либо.

Это было на следующий день после шокирующего поражения «Балтимор Рэйвенс» от «Теннесси Титанс» в дивизионном раунде плей-офф. Самый успешный и, по мнению Янды, веселый сезон в его 13-летней карьере в НФЛ резко остановился. В то время как многие из его товарищей по команде нашли утешение в очередной чемпионской гонке с квотербеком Ламаром Джексоном, Янда знал, что он, вероятно, никогда больше не наденет шлем.

Бывший линейный игрок атакующей команды Маршал Янда знал, что его карьера в НФЛ окончена после поражения его команды в плей-офф в середине января. Ник Каммет / Diamond Images / Getty Images

Гнев Янды побудил его взять велосипедную обувь, которая лежала на полу четыре месяца, и впервые подняться на борт Peloton его жены. Он яростно крутил педали и крутил педали, уходя от горького конца к карьере All-Pro и вступая на путь, который изменил его 35-летнее тело.

Обновленный режим упражнений, пара проверенных пакетов тунца и неистовая сила воли привели к тому, что Янда сбросил более 60 фунтов за первые три месяца выхода на пенсию. Он превратился из крепкого 312-фунтового нападающего лайнмена в нападающего новичка в 245 фунтах.

• Джонсон верит в науку о каннабисе
• Пэтс гордится тем, что стал последним повторителем SB
• Что делают жители 49 со своими 40 FA?
• Будет ли Джетс сожалеть о торговле Дарнольдом?
• Будет ли Даллас взять QB под номером 10?

Поклонники, товарищи по команде и друзья удивляются, насколько по-другому выглядит подстриженная и гладко выбритая Янда в наши дни. И все же никого не удивляет, как он выступил против более здорового образа жизни.

Янда подавил свой низкокалорийный образ жизни с увеличенной кардио-нагрузкой с той же энергией, что и в борьбе с такими, как Джей-Джей. Ватт и Джено Аткинс.

«Есть два слова:« хочу », — сказал Янда. «Если ты хочешь сделать это, ты сделаешь это. Как сильно ты этого хочешь. Люди хотят говорить об этом, но, в конце концов, ты действительно хочешь? Это важно».

Именно такая преданность делу сделала Янду лучшим и самым суровым линейным мастером своего поколения. Он не был самым спортивным или физически мощным блокирующим. Но вам лучше держаться подальше от Янды во время бега, когда он оттолкнет трех защитников с дороги, чтобы открыть дыру. Он покинул игру в качестве одного из трех защитников в истории НФЛ, чтобы заработать восемь попаданий в Pro Bowl и выиграть Суперкубок, присоединившись к Ларри Аллену и Алану Фанеке.

Янда, известный как болгарка, также является реалистом. Он был готов уйти на пенсию с 2018 года, после операции на лодыжке и плече. Многие считали, что Янда должен сыграть еще один сезон, учитывая, что Вороны — сильные соперники за Суперкубок, но его тело сказало ему иное после 13 операций.

План маршала

Янда понимает, какие потери принесла игра, и предвидит артрит и другие медицинские проблемы в ближайшие годы. Итак, его внимание сразу же сместилось с защиты Джексона от нападающих на снятие веса с его суставов.

Одним из первых звонков Янды после сезона стал Крис Дойл, тренер по силовой подготовке из Университета Айовы и его наставник, с предложением избавиться от лишнего веса.

Маршал Янда закончил карьеру в весе в 300 фунтов, и этот вес усугубил травмы. AP Photo / Ron Schwane

«Именно так, как вы и предполагали, Маршал будет действовать, — сказал Дойл. — Это следующий шаг. Это цель. Это план. Вот как я собираюсь методично его выбить. Вот как тщательно и детально я собираюсь это сделать. Он просто так ко всему подходит. Как он подходит к пасу. То, как он подходит к бегу. Как он подходит к подготовке к игре. Такой он есть.

Вот как Yanda перешла от 6000 калорий в день к 2200:

Завтрак

Раньше: шесть яиц (жареные или омлет) и чашка овсянки с бананом и коричневым сахаром.

Сейчас: Два яйца.

Полдник

Раньше: коктейль со шпинатом, капустой и фруктами («Ты устаешь есть, и легче пить, чем есть их», — сказал Янда). бесплатный греческий йогурт с четвертью чашки черники.

Обед

Раньше: 120 унций куриной грудки с рисом или киноа.

Сейчас: 3-4 унции куриной грудки, индейки или тунца.

Полдень снек

Перед: Гранола, ореховая смесь и сушеные манго горстями.

Сейчас: четверть стакана ореховой смеси, которую он заранее отмеряет в пакетах для сэндвичей.

Ужин

Перед: от 12 до 13 унций белка (стейк или курица) с запеченным или сладким картофелем.

Сейчас: от 3 до 4 унций нежирного белка вместе с капустой, спаржей, помидорами и перцем.

Закуска после ужина

Раньше: мюсли около 20:00.

Сейчас: орехи, морковь или сырная палочка, но ничего после 19:00.

play

1:24

Бывший лайнмен атакующей команды НФЛ Мэтт Бирк рассказывает историю о том, как он ел огромную кальцоне в колледже.

Разве Янда не голодна? «Постой, когда наступит день мошенничества, просто уйди с дороги», — сказал он со смехом.

Раз в неделю Янда угощает себя парой двойных чизбургеров или мини-барбекю с ребрышками, грудинкой, тушеной свининой, капустой капусты, печеными бобами и, конечно же, кукурузным хлебом.

«Проблема в том, что я слишком много ем и мне чертовски неудобно, — сказал Янда. — У меня желудок весь в узлах».

Янда, конечно, работает: его ежедневный режим — 45 минут езды на велотренажере — он так сильно потеет, что купил сушилку для ботинок для велосипедных туфель.Затем он прыгает в сауну, чтобы сжечь больше калорий.

Он не записал, сколько фунтов он потерял за первые пару недель. Прогресс измерялся тем, что многие считают само собой разумеющимся. Во время игры Янда спускался по лестнице, замедляясь, шаг за шагом. Если бы вы предложили долгую прогулку с семьей, он бы посмеялся над вами.

Когда Янда весил более 300 фунтов, любое продолжительное время на ногах приводило к его гибели в лодыжках и пояснице. Теперь пять дней в неделю он пробегает 4 мили за час вместе со своей женой Шеннон и детьми Грэхемом, Логаном и Либби, которым все еще не исполнилось 10 лет.

Янда купил умные часы, чтобы отслеживать прогулки, хотя они ему и не нужны. Если он замедлится, жена подтолкнет его и скажет: «Давай ускорим темп. Вы расслабляетесь ».

Маршал Янда взял страницу своего бывшего товарища по команде Мэтта Бирка, который после ухода на пенсию потерял 75 фунтов и 10 дюймов в талии. AP Photo / John Russell

Вдохновлено Бирком

Для вдохновения проиграть веса, Янде не нужно было смотреть далеко, ему достаточно было только повернуть налево.

Бывший центровой Про Боула Мэтт Бирк, который семь лет назад выстроился рядом с Яндой в Суперкубке, потерял 75 фунтов и 10 дюймов от линии талии в 2013 году, в первый год его отсутствия в игре. Другие лайнмены, такие как Фанека, Джо Томас, Джордан Гросс и Ник Хардвик, сбросили минимум 50 фунтов.

«Когда вы выходите на пенсию, вам внезапно становится нечего делать, и у вас появляется эта конкурентоспособность, — сказал Бирк. — Вам нравится иметь цели и сосредотачиваться на вещах. Похоже, что футбол занимал так много всего этого раньше, а у меня этого больше нет.С таким же успехом я мог бы направить часть этой энергии на то, чтобы сбросить несколько фунтов ».

Для Янды он совмещал пару увлечений со своим свободным временем, используя свою первую большую рыбалку на пенсии, чтобы помочь ему сбросить вес. Он отправился в Пуэрто-Валларта, Мексика, и уехал с одним из основных источников постного белка.

Янда поймал свою самую большую рыбу — желтоперого тунца весом 270 фунтов, — который он с гордостью сделал своим первым (и пока единственным) постом в Instagram. Это большое достижение, учитывая, что он никогда не ловил рыбу больше 100 фунтов.

И, как и многие другие важные достижения Янды, это была битва. Это было 90-минутное перетягивание каната, прежде чем он наконец намотал его.

Чтобы вернуть его домой, Янда сначала заморозил тунца, а затем сдал его в два 49-фунтовых мешка на обратном пути. В течение двух с половиной месяцев он готовил на гриле одно из своих любимых блюд.

«Живет своей лучшей жизнью», — написал Мэтт Скура из центра «Вороны» в истории Янды в Instagram.

Новые привычки

Янда — существо привычки, хотя у него есть цель.

Тренеры в Айове могли установить свои часы на пикапе Chevy 2007 года Янды, который ласково называют «Old Blue», который подъезжал к парковке для межсезонной тренировки. Они наблюдали, как он направляется в раздевалку, где он надел то же самое. пару кроссовок Nike, которые он носил последние девять лет. Он получил красно-серебряные туфли как часть подарочного пакета от своего первого Pro Bowl в 2011 году.

«Для него это было напоминанием о необходимости оставаться скромным. , — сказал Дойл. «Это было напоминанием о том, что нужно было сделать, чтобы достичь уровня игры в Pro Bowl, и что потребуется, чтобы продолжить играть на уровне Pro Bowl.

Вот почему для некоторых было еще более поразительным видеть такие радикальные перемены с кем-то, кто был так настроен на свой путь. Янда впервые со второго года обучения в старшей школе похудел до 250 фунтов. Вся его парадная одежда и джинсы падают с него. Раньше он носил штаны размером до 44 размера талии. В наши дни 38-го размера ему не по зубам.

В самый тяжелый период маршал Янда не мог гулять с семьей и испытывал боли в ногах и спине. Предоставлено семьей Янда

Янда не планирует терять больше веса.За последние две-три недели он набрал 245 фунтов, и он не предвидит, что опустится ниже этого уровня.

Не хватает только фунтов. Янда сбрил густую бороду, которая была у него почти 15 лет. В последний раз он удалил его после того, как Вороны выиграли Суперкубок в 2013 году, и он ненавидел, насколько круглым было его лицо. Он отрастил его для «камуфляжа».

После того, как Янда сбросил 30 фунтов, он был взволнован, увидев, как он выглядит без бороды. Ему так понравилось, что он купил электрическую бритву и бреется через день.

«У меня действительно есть линия подбородка, — сказал Янда. «Мне нравится чувствовать ветер на подбородке и лице. Приятно иметь перемены ».

Взгляд в будущее

Янда узнал, сколько бывших товарищей по команде видели его появление на« Шоу Пэта Макафи »на прошлой неделе, по количеству игривых джебов, которые хлынули. Бирк прочитал: «При 248 фунтах, держу пари, ты слаб как котенок».

Ответ Янды: «Дело не в размере собаки. Это размер драки у собаки.Так что отступай.

Янда никогда не отступал ни от кого на поле, и было известно, что он ставил игроков на их место, особенно когда молодой игрок вел треп.

Послушай, молодой парень, ты только что попал на это поле. Вы ничего не сделали. Заткнись, черт возьми.

После строгой диеты и похудания до 245 фунтов маршал Янда весит столько же, сколько он весил, когда был второкурсником средней школы. Любезно предоставлено семьей Янда

Бирк считает, что переход от Супермена к Кларку Кенту — самая сложная часть в похудании.

«Тебя устроили быть похожим на большого и сильного парня, — сказал Бирк. «Когда ты игрок НФЛ, в любой комнате, в которую ты входишь, ты самый большой и сильный парень. А теперь может и не быть».

Когда начнется футбольный сезон, Янда знает, что это будет странно. Конкурент внутри него захочет, чтобы он играл. Но еще один или два сезона не могли успокоить его любовь к игре.

Янда не знает именно то, что ожидает его будущее: он мог бы построить на принадлежащих ему 94 акрах в Айове.Он может увлечься футболом. Все, что можно сказать наверняка, — это то, что он поможет своему отцу на семейной ферме и проведет семейный отпуск.

Итак, легко заметить, насколько по-разному выглядит Янда на всех последних фотографиях. Другие видят его улыбку и определенный взгляд в его глазах.

«Для меня это просто вид удовлетворения, поскольку это всего лишь еще один случай, когда маршал Янда поставил цель, составил план, разработал стратегии и достиг ее, — сказал Дойл. — Маршал потерял 60 фунтов. Маршал внес в жизнь некоторые изменения.Маршал привержен этому. Маршал выполнил свой план. Вроде без шуток. Именно это и делает Маршал ».

Дополнительные деньги Национальной гвардии Гавайев на борьбу с COVID-19 скоро закончатся

Потеря федерального стимулирующего финансирования в следующем месяце для Национальной гвардии Гавайев станет значительным ударом по усилиям Гавайев по реагированию на COVID-19, особенно на фоне опасений относительно увеличения числа госпитализаций, связанных с праздниками, и роста числа случаев заболевания COVID-19 на континенте.

Приблизительно 850 солдат и летчиков Национальной гвардии Гавайев сыграли важную роль в борьбе с пандемией на островах, помогая различным государственным учреждениям, проводя проверки температуры и скрининг на COVID-19 в аэропортах, работая аналитиками данных и отслеживая контакты в Министерстве здравоохранения , а также проведение тестирования и обучения в школах, на предприятиях и в районах с низким доходом.

The Guard также участвовал в массовых испытаниях на COVID-19 на федеральной трассе H-3 в сентябре.

«Национальная гвардия была чрезвычайно важна, и они действительно активизировались и очень помогли Министерству здравоохранения», — сказала директор Министерства здравоохранения доктор Либби Чар.

Член Национальной гвардии армии Гавайев Джеймс Камака проверяет температуру путешественника в международном аэропорту Дэниела К. Иноуэ. Федеральное финансирование Национальной гвардии армии Гавайев для выполнения функций реагирования на COVID-19 истекает в декабре.

Кори Лум / Civil Beat

Национальная гвардия Гавайев была впервые мобилизована в апреле по заданию Федерального агентства по чрезвычайным ситуациям. Назначение продлевалось дважды и истекает в декабре. Финансирование их компенсации было немного сокращено в августе со 100% взноса федерального правительства до 75%, но их дальнейшая деятельность была покрыта за счет федеральных средств, отвлеченных министерством обороны Гавайев, сообщил Гонолулу Star-Advertiser.

Национальная гвардия Гавайев работает с агентствами по чрезвычайным ситуациям каждого округа и Министерством здравоохранения, чтобы определить, какие миссии наиболее важны и должны быть продолжены, по словам Брига. Генерал Мозес Каойви-младший, командующий Объединенной оперативной группой Гавайской национальной гвардии.

«Расширение Гавайской национальной гвардии для смягчения последствий COVID-19 будет зависеть от любого дополнительного финансирования, которое получит штат Гавайи», — сказал он в электронном письме Civil Beat.

Бриг.Генерал Мозес Каойви-младший, командующий Объединенной оперативной группой Гавайской национальной гвардии, сказал, что охрана консультируется с государственными агентствами о том, какие роли наиболее важны.

Кори Лум / Civil Beat

Похоже, что пока нет конкретного резервного плана по поиску финансирования для продолжения таких инициатив — либо с помощью Национальной гвардии, либо других.

Министерство здравоохранения, например, уже изо всех сил пытается выяснить, что делать, когда в декабре истечет федеральное финансирование помощи в связи с коронавирусом, предусмотренное законом CARES.Чар сказал, что министерство здравоохранения изучает то, что можно «переместить» в свой государственный бюджет, а также другие возможности получения грантов.

«Где мы можем найти другие средства, потому что мы знаем, что у людей все еще будет потребность? У меня нет простых ответов. Мы спрашиваем везде, где можем, — сказал Чар. «На COVID тратится много ресурсов, и это не остановится в конце года, даже если финансирование CARES прекратится в конце года. У людей по-прежнему будут эти потребности, и нам все равно придется их удовлетворять.В этом и заключается проблема ».

Сенатор Шарон Мориваки, член Специального комитета Сената Гавайев по COVID-19, сказала, что воочию увидела роль, которую члены Национальной гвардии Гавайев играли в штаб-квартире штата по отслеживанию контактов в Гавайском конференц-центре. По состоянию на октябрь около 60 членов Национальной гвардии Гавайев помогали отделу по расследованию заболеваний Министерства здравоохранения США в отслеживании контактов, расследовании заболеваний и отслеживании случаев заболевания во всех округах.

«Национальная гвардия уйдет в декабре, если не произойдет каких-либо изменений в политике федеральной администрации, которые позволят нам продолжать получать федеральные средства, а также поддержку со стороны Национальной гвардии», — сказала она.

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ утреннюю рассылку новостей и каждый день узнавайте больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *