Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Занятия с новорожденным на фитболе — 16 ответов на Babyblog

Девочки, поделитесь, как вы занимаетесь с новорожденными на фитболе? С какого возраста начали? Как часто занимаетесь и по сколько времени? Если у кого-то есть интересные ссылки на обучающие видео, буду благодарна. Все что я нашла о занятиях с новорожденными под катом.
Перед занятиями можно сделать легкий, поглаживающий массаж.

С первых дней:

1. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Таким образом, вы будите полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируя.

Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности.

С 1-го месяца занятия можно усложнить:

1. Положите малыша на спину. Правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируя.

Теперь все упражнения выполняйте стоя перед мячом.

2. Сначала попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

3. Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Самое главное – делать все плавно и аккуратно. Постепенно, приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.

4. Увеличивая амплитуду покачиваний и придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь все больше и больше опускать его головкой вниз. Не бойтесь положения вниз головой. Привыкнув, в позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела, дольше, лучше и увереннее держать голову. Мышцы спины и позвоночник при этом так же задействованы и укрепляются.

В позиции на спине положение вниз головой обеспечивает снижение тонуса сгибателей. Ручки расслабляются, выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики. Привыкнув к положениям вниз головой, на короткое время задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте младенца, вибрируйте на мяче. 5. Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать ребенка только за ручки. Так как это несколько сложнее, попросите родственников на первых порах подстраховывать вас.

Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать кроху за кисть. Как и раньше, в первую очередь освойте простые покачивания ( начинайте очень осторожно, постепенно увеличивайте амплитуду движений ).

Если ручки ребенка довольно хорошо разгибаются, добейтесь полного подъема рук вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Расслабьте младенца, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника. Со временем в положении на спине можно будет выполнять любые движения руками: вверх, вниз, «мельницу», скрещивание на груди.

После 2-х месяцев:

1. Ребенок лежит на спине. Вы придерживаете его за ножки в области коленных суставов, а если чувствуете уверенно, — только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно проделать следующее: приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении от себя выпрямите ножки. Повторяйте упражнение несколько раз; постепенно увеличивая амплитуду и скорость качания. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой. Получится своеобразный «велосипед» на мяче.

2. Ребенок лежит на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки». В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это очень полезно для развития тазобедренных суставов.

3. Младенец лежит на животике. Придерживайте его ручки. Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится «рыбка» на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится «ласточка» на мяче.

После 3-х месяцев:

В позиции на животе полезно сгибать и разгибать ножки, удерживать ребенка то за одну ножку, то за другую, удерживая за ручки, опускать вниз, делать прыгающие движения, тренируя тем самым опору на всю стопу.

Когда кроха научится захватывать предметы, можно разбросать на полу несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он станет отрывать сначала одну, а затем обе ручки от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую забаву.

Через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее – садиться.

Видео:

Массаж для новорожденных на фитболе. Полезные для грудничков упражнения на фитболе и их назначение. Основные упражнения на фитболе для грудничков.

С рождением ребенка дом наполняется странными и непонятными вещами, которые созданы для обеспечения малышу комфорта и здоровой жизни. К таким приспособлениям относится и фитбол — это большой резиновый мяч, на котором очень удобно выполнять гимнастику с малышом. Но чтобы не навредить ребенку, надо выполнять упражнения на фитболе для грудничков правильно.

Анжела является зарегистрированным учителем йоги и практиком тайской йоги с альянсом йоги и тайским искусством исцеления йоги. Она является сертифицированной практикой йоги йоги для беспокойства и депрессии. Ее клиентская база опирается на академические, корпоративные и профессиональные сообщества, а также на молодежную молодежь. Она преподавала йогу и практиковала тайский массаж в йога-студиях, курортах, студиях пилатеса, санаториях, общинных центрах, школах, корпоративных офисах и частных домах.

Когда она фокусирует свое внимание на новой области йога-терапии, она также следит за учением Эми Вайнтруб, известной своими исследованиями в области йоги для депрессии и тревоги, и Ричардом Миллером в технике йоги-нидры — глубокой релаксации. Ее нынешняя направленность заключается в содействии духовному исцелению для групп и людей, которые оправляются от травм жизни, вызванных конфликтами и социальными неустойчивостями. Занятия Ангелы направлены на поиск баланса как в физическом, так и в умственном.

Раньше на постсоветском пространстве бытовало мнение, что грудничок должен лежать туго спеленатый – якобы так ручки и ножки малыша будут ровненькие. Но сегодня все врачи рекомендуют давать малышу свободу и не закутывать его слишком туго. Также обязательной считается гимнастика с первых лет жизни и ежедневный легкий массаж. Все это необходимо для полноценного и правильного развития внутренних органов, мышц и системы кровообращения ребенка. Упражнения на фитболе для грудничков одни из самых полезных и веселых.

Она учит динамичному, основанному на стиле винясе классу, который обычно включает в себя некоторые священные поэзии или философии йоги. Также включены пранаяма, медитация, пение и глубокая релаксация. Ее конечная цель баланса достигается путем обучения классов, которые соответствуют способностям групп лиц или лиц.

Прямо сейчас, собирались играть с ребенком на шаре йоги. Итак, вы можете принести свои ноги по обе стороны от мяча, сидеть удобно, вам может понадобиться подушка под вашим задним сиденьем, особенно для спины — это немного округление. Возьмите своего ребенка; положите своего ребенка на мяч. Теперь, конечно, это зависит от возраста вашего ребенка. Если ваш ребенок не может держать свою голову самостоятельно, вы собираетесь сделать вариант номер два. Итак, это вариант номер один. Большинство младенцев, таких как отскок, отскакивают много.

Какая же польза от них:

  • Укрепляются мышцы брюшной полости, спины и ручек с ножками;
  • Мышечный гипертонус очень быстро проходит после этих упражнений;
  • Стимулируется система кровообращения малыша, развитие и функционирование всех внутренних органов;
  • Предотвращает появление болезненных колик;
  • Улучшает пищеварение;
  • Формирует правильную осанку;
  • Развивает обмен веществ;
  • Повышает выносливость ребенка;
  • Развивает вестибулярный аппарат малыша;
  • Способствует развитию координации у ребенка;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Подходит для проработки любой группы мышц.

Фитбол представляет собой большой мяч из плотной резины. Благодаря своей конструкции он не взрывается при любых обстоятельствах и является безопасным инструментом для занятий с новорожденным.

Да, да, да, да, теперь они немного вздохнули. Да, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок, отскок. Итак, пока вы не забываете о своем теле, вы можете начать даже обходить свое тело немного, верно. Да, мы должны вернуться к подпрыгиванию? Им очень нравится подпрыгивание. Возьмите свой нижний живот вверх и в лопатках вниз по спине. Что вы делаете, всегда возвращайтесь к своему дыханию.

Итак, вариант номер два для действительно маленьких или больших, которые учатся стоять. Вы можете надеть своего ребенка на такой шар, как вы наклоняетесь вперед, вы просто немного расширяете бедра и бедра, но вы не хотите наклоняться вперед и не позволяете своему телу крутиться так же. Вы хотите сохранить красиво и подняться в сундук. Это также очень хорошо для маленьких, которые все еще не научились полностью поднимать голову, но на время их живота, потому что мяч округлен. Их лицо не застревает на полу, как на плоской поверхности.

Причин, по которым стоит отказаться от этих упражнений всего три:

  • Не затянулась пупочная рана;
  • Малыш приболел;
  • Нет желания заниматься у мамы или малыша.

Во всех остальных случаях фитбол идеально подходит для гимнастики с малышом, а польза, которую он приносит, не может сравниться ни с одним снарядом или инструментом.

Таким образом, вы можете сделать это столько, сколько захотите. Итак, мы собираемся перейти к укреплению ядра. Упражнения на шаре могут помочь вашему ребенку повернуть и перейти в родовой канал. Как только ваш ребенок переместится в правильное положение, ваш труд, скорее всего, начнется. Акушерки и дулы в течение десятилетий используют тренировочные мячи, чтобы помочь ускорить расширение и переместить ребенка в таз. Как только начинается труд, подобные упражнения могут помочь справиться с болью и помочь вам найти удобную позицию для родов.

Как правильно заниматься на фитболе?

Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, который курирует малыша (поскольку занятия можно начинать только когда малышу исполниться две-три недели).

После его осмотра и разрешения можно сразу приступать к занятиям. Существует несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться:

Прежде чем вы сможете родить своего ребенка, он должен повернуться и перейти в правильное положение. Качание и тазовое наклонение Качание также помогает вашему ребенку переместиться на место. Когда вы сидите на балу, катите бедра и таз спереди-назад, бок о бок или круговым движением. В отличие от раскачивания бедер при стоянии, делая это на шаре, вы можете избавиться от стресса и давления на спине и суставах, что позволяет вам качаться с более широкими движениями и на более длительные периоды времени. Сидение Просто сидеть на роговом шаре может показаться не упражнением, но при этом задействовано ваше ядро ​​и мышцы спины, которые со временем укрепляют силу. Сидение также помогает позиционировать вашего ребенка таким образом, который лучше всего соответствует гравитации, в то время как укладка на спину вынуждает вашего ребенка работать против силы тяжести. Действие сидящего на мяче оказывает мягкое понижающее давление, когда ваши мышцы работают, чтобы поддерживать ваши Стабильность, качание рук и колени. Качание рук на коленях, прислонившись к мячу, помогает ослабить ваш таз. Это может также способствовать ускорению дилатации и стиранию, по данным Регионального медицинского центра полуострова. Пока вам не нужен мяч, чтобы качать Бедра в этом положении, имея мяч, позволяет вам оставаться на руках и в коленях дольше и удобнее, не накладывая излишнего напряжения на руки, запястья или колени. Лучше всего делать, когда ребенок уже начал двигаться вниз в таз, приседания ускоряют путешествие вашего ребенка вниз и может начать работу. Чтобы выполнить их, поместите мяч между стеной и нижней частью спины. Аккуратно сверните вниз, насколько можете удобно, согнув колени. Медленно выпрямляйте ноги и откатывайтесь до стоя. Дети будут наслаждаться потерей добавления шара стабильности в свое время.

  1. Первые два-три месяца занятий (пока ребенку не исполнится 3 месяца) необходимо стелить на мяч пеленку, чтобы резина не раздражала нежную кожу малыша.
  2. Заниматься можно только через час после кормления.
  3. Время занятий необходимо постепенно увеличивать: начав с 5-10 минут, затем каждое занятие можно увеличивать на 2-3 минуты.
  4. Малыша лучше раздевать полностью перед занятием, можно оставить ему только памперс.
  5. Во время занятий используйте классическую инструментальную музыку – она создаст приятную атмосферу и расслабит малыша.
  6. Важно разговаривать с ребенком во время упражнений, чтобы он чувствовал присутствие мамы и ее внимание.
  7. Ложить малыша на мяч стоит ножками в сторону родителя, а перед мячом можно ложить яркие игрушки или книжки, так внимания малыша будет занято и гимнастика пройдет быстро и весело.
  8. Если какое-то упражнение делается с трудом, мышцы «заедают» повторить это упражнение стоит несколько раз, пытаясь проработать мышцу.
  9. Если малыш устал раньше времени или капризничает лучше прервать занятие. Оно не только должно развивать организм ребенка, но и приносить радость ему и маме.

Лучшее время для проведения гимнастики – утренние часы с 7 до 11 утра.

Мячи стабильности — это большие шарики, которые иногда называют шарами для упражнений, шарами для терапии или швейцарскими мячами. Они бывают разных размеров для детей и взрослых, поэтому выберите тот, в котором ваш ребенок может сидеть в центре мяча с бедрами и коленями под углом 90 градусов и ступнями на полу. При правильном размере шара стабильности он готов участвовать в веселых и полезных упражнениях.

Расширения соединительных линий помогают вырабатывать сердечные мышцы. Основными мышцами являются глубокие мышцы живота и спины, которые стабилизируют и поддерживают тело при его движении. Чтобы выполнить это упражнение, взрослый помещает некоторые игрушки или маленькие предметы на полу рядом с мячом стабильности. Затем ребенок лежит на животе на мяче, а взрослый держит ее за бедра. Ребенок достигает вниз, чтобы забрать предметы на полу, а затем простирается вперед, чтобы поместить их на соседний стол.

Как выглядит специальный мяч для упражнений — Фитбол

Именно в это время гимнастика окажет наиболее благоприятное влияние на организм ребенка, который наиболее активен именно в эти часы и находится в хорошем настроении. Но если в утренние часы этого не удается сделать, можно заниматься гимнастикой на мяче в любое другое время.

В упражнении по ручному сканированию также развивается сила в мышцах рук и ядра. Ребенок лежит на животе на шаре терапии, прижав руки к полу. Затем он использует свои руки, чтобы подтолкнуть себя кругом. Если делать это упражнение с двумя руками и ногами слишком сложно, она может поднять правую ногу и левую руку, а затем чередовать их. Основные балльные навыки Дети могут тренироваться и практиковать базовые навыки шарика с мячом стабильности. Большой размер шара стабильности позволяет маленьким детям учиться навыкам, таким как метание и ловля. Движения могут быть добавлены, чтобы сделать упражнения более сложными, так как ребенок становится более опытным. Дети могут выполнять упражнения и эстафеты или играть в игры, в которых они отскакивают мяч друг к другу. Координация глазных рук может быть решена, если ребенок передал мяч другому ребенку во время движения в боковом направлении. Удар мяча развивает координацию и мышцы ног. Даже малыши могут изучать базовые навыки шара, свертывая мяч другому человеку, а затем кладя руки, чтобы получить его обратно.

  • Супермен Супермен упражняется в улучшении осанки и равновесия.
  • Ребенок лежит на животе на шаре терапии.
  • Затем она протягивает свои ноги и руки, так что ее тело полностью растянуто.

Сидящие, ползающие, стоящие и идущие — все это захватывающие вехи в жизни вашего ребенка.

Если мама сомневается в своих силах и боится навредить ребенку, можно на первые несколько занятий пригласить инструктора, который покажет и расскажет все необходимые упражнения и технику их выполнения.

Основные упражнения на фитболе для грудничков

Проводить весело время на фитболе можно и просто садясь на него с ребенком и покачиваясь. Многие мамочки кормят малышей на мяче, но лучше всего выполнять основные упражнения, которые будут развивать физически ребенка. Их, на самом деле не особо много, но каждое положительно влияет на ту или иную группу мышц.

Сколько стоит тренажер?

С каждой новой вехой ваш малыш становится сильнее и развивается. Помогите ему расти, включив упражнения в свою рутину, которые помогают стимулировать мышечную силу и нервную систему Адаптация, которая ведет к развитию. В багажнике входят мышцы живота и спины. Упражнение мышц грудного вскармливания вашего ребенка может помочь ему ослабить эти захватывающие вехи.

Упражнения для крохи

Используйте мяч для упражнений, чтобы стимулировать развитие силы ствола. Когда ваш ребенок достаточно развит, чтобы сесть самостоятельно, выполните это простое упражнение. Держи ее, когда она сидит поверх тренировочного мяча. Положите руки пальцами и указательным пальцем, поддерживая вашего ребенка на бедрах, остальными руками на шаре. Поощряйте вашего ребенка отскакивать от мяча. Когда она выглядит комфортно и имеет равновесие, медленно перемещайте шар в каждом направлении, чтобы заставить вашего ребенка использовать мышцы туловища, чтобы сохранить равновесие.

Покачивание на животике

Необходимо аккуратно положить ребенка на мяч животиком вниз. Не забыв при этом постелить пеленку, если малышу меньше 2-х месяцев. Затем на спинку грудничка надо положить одну руку, а на ножки другую и, придерживая таким образом ребенка, начать аккуратно покачивать его вперед и назад, затем вправо и влево и по кругу. Это упражнение помогает избежать болезненных коликов и расслабит брюшные мышцы ребенка. Также оно способствует правильному развитию вестибулярного аппарата.

Чтобы максимально использовать время живота, поместите игрушки вокруг своего ребенка, чтобы он мог добраться до них. Поощряйте время живота за небольшие промежутки времени, продиктованные вашим ребенком. По мере того как он набирает силу, время живота будет увеличиваться в длину. Это требует силы сундуков и знаменует собой этап развития. Чтобы увеличить силу туловища, положите своего ребенка на спину на твердую поверхность. Аккуратно возьмите свои руки и поднимите туловище с пола в сидячее положение. Постепенно вы почувствуете, что ваш малыш использует больше своих мускулов, а не вашу поддержку, — сидеть. Выполните это упражнение только тогда, когда ваш ребенок достаточно силен, чтобы поддерживать свою шею. Вращение Прокачка занимает много сил. Помогите своему маленькому собрать мышцы туловища для этого подвига с небольшим упражнением. Каждый раз, когда ваш ребенок стоит на спине — например, лежа в кроватке, держите каждую ногу в своих руках. Аккуратно поощряйте катящееся движение на его сторону, а затем на живот. По мере того, как это становится легче, научите своего ребенка катиться из его животика на спину.

  • Играйте с ребенком перед ним, чтобы он поднял голову и поддержал себя руками.
  • Он даст вам знать, когда он слишком устал или не в настроении.

Ваши глубокие сердечные мышцы, спина, абс и тазовый пол могут быть ослаблены беременностью и родами, а работа с мячом идеально подходит для их восстановления.

Покачивание на спинке

Второе упражнение по технике выполнение такое же, как и первое, но ребенка необходимо перевернуть на спинку. Мяч необходимо также покачивать в разные стороны, но придерживать малыша надо за головку и за грудь, следя за тем, чтобы он не соскальзывал с мяча и не запрокидывал сильно головку. Это упражнение укрепляет позвоночник ребенка и является профилактикой его смещения или искривления. Заставляет также прорабатывать мышцы брюшного пресса.

«Пружинка»

Это упражнение заключается в том, что мяч под ребенком пружинит. Малыша надо положить снова на спину и зафиксировать его ножки следующим образом: указательный и средний палец захватывает одну ножку, а большой обхватывает вторую, таким образом, что лодыжки малыша прочно зафиксированы рукой родителя. Вторую руку необходимо положить на спинку ребенка и пружинить вместе с ним.

«Футбол»

Для этого упражнения необходимо переложить ребенка на другую поверхность (стол, кровать). Мяч взять в руки и приблизить к ногам малыша так, чтобы он начал его инстинктивно отталкивать. Таким образом, тренируются мышцы ног и позвоночник ребенка.

«Попрыгунчик»

Для этого упражнения мамочке необходимо сесть на пол и плотно зажать мяч ногами так, чтобы он был устойчивым и не укатывался. Затем взять малыша под ручки и поставить его на мяч, придерживая спинку. Малыш будет прыгать и ходить по мячу ножками, что положительно скажется на всем скелете ребенка и на его настроении.

«Достань-ка»

Смысл упражнения заключается в том, что ребенок должен достать игрушку, которая лежит прямо перед мячом. Для этого надо положить малыша на мяч на животик и придерживая за ножки наклонять вместе с мячиком вперед.

Качаем пресс

Чтобы проработать мышцы живота надо положить ребенка на спинку на мяч и, придерживая за плечи, поднимать ребенка и ложить обратно на мяч так, чтобы нижняя часть тела не отрывалась от поверхности фитбола.

Это основные упражнения на фитболе для грудничков, которые помогут проработать все их мышцы, повысить выносливость и иммунитет.

Как правильно выбрать фитбол?

Многие мамочки боятся травмировать ребенка подобными упражнениями, но если правильно выполнять и соблюдать технику безопасности, а также приобрести качественный мяч, то ничего страшного не случится.

Купить фитбол можно в любом магазине, который специализируется на товарах для детей или спортивном оборудовании.

Лучше всего приобретать универсальный мяч для детей и взрослых, который в диаметре около 75 см. Для упражнений с новорожденными приобретать следует мяч с абсолютно гладкой поверхностью с антиразрывной функцией. Об этом может сообщить соответственная марка мяча: BS или BRQ.

Следует отдать предпочтение фирмам, специализирующимся на подобной продукции. Общие характеристики мяча такие:

  • Без запаха;
  • Однородный;
  • Плотный;
  • Без швов;
  • Должен выдерживать до 150 кг веса;
  • В мяч может быть впаян ниппель;

Выбирая мяч по данным характеристикам, родители гарантированно приобретут качественный товар для своего малыша.

Упражнения на фитболе тренируют у детей грудного возраста вестибулярный аппарат и развивают координацию движений. Помимо этого занятия способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц живота (улучшается пищеварение, и исчезают колики), обмену веществ.

Как выбрать фитбол для малышей?

Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.

Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с . Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.

Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.

Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит.
И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.

Приобрести фитбол стоит еще до рождения малыша, так как упражнения на нем полезны и для будущих мам

Купить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.

Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.

Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным,
чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.

Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.

В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости
. Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.

Что необходимо знать перед началом занятий?

Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.

Малыш готов к занятиям при следующих условиях:

  • зажила пупочная ранка,
  • адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
  • установился режим кормления, сна и бодрствования.

Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте .

Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, и др.) патологии.

Еще несколько важных моментов

  • Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
  • Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
  • Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
  • Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
  • Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
    Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.

Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста

Упражнения на фитболе принесут не только пользу вашему малышу, но и много приятных впечатлений

«Туда-сюда на животике»

Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.

«Туда-сюда на спинке»

Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.

«Пружинка»

Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).

«Часики»

Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.

Нелишние атрибуты

  1. Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
  2. На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
  3. Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.

Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем .

Детям постарше

Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.

Дополнительные упражнения

Чем старше ребенок, тем разнообразнее и сложнее становятся упражнения

Для ножек

Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.

Массаж и гимнастика для новорожденных, упражнения и советы


Чтобы малыш рос физически крепким и здоровым, нужно уделять его развитию много сил и внимания. Одной из процедур, способствующих правильному и гармоничному развитию, является массаж. Специалисты настаивают, что в первый год ребенку необходимы как минимум 4 курса профессионального массажа (по 10 сеансов за один курс). Благодаря массажу малыш научится переворачиваться уже к 3 месяцам, а в 6 начнет садиться.

Массаж и гимнастика для новорожденных нужны с самых первых дней жизни. В домашних условиях эти процедуры должна проводить мама. Упражнениям следует уделять по 6-8 минут не менее 5 раз каждый день. Выполнять все необходимые упражнения нужно только на твердой поверхности до приема пищи или через полчаса после кормления.

С рождения до 2 месяцев рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Положите голенького малыша на спинку и поглаживайте его от центра грудной клетки к бокам легкими движениями. Затем переложите руку на животик и поглаживайте его круговыми движениями, стараясь не надавливать.
  2. Переходите на ножки. Такими же легкими поглаживающими движениями проведите руками по обеим ножкам в направлении от стоп к бедрам.
  3. У основания пальцев ноги младенца надавите на ступню большим пальцем руки (пальчики у новорожденного должны рефлекторно сжаться). Слегка надавливая на ступню, проведите пальцем до пятки. Повторяйте это упражнение по 5 раз для каждой ноги.
  4. Разожмите кулачек новорожденного и положите в его руку свой большой палец (пусть ребенок обхватит его). Свободной рукой массируйте его руку от кисти к плечевой области. Помассируйте ладошки, а потом осторожно разведите его руки в стороны и аккуратно встряхните.
  5. Теперь переверните малыша на животик и тыльной стороной ладони начинайте поглаживать от головы к ягодицам. Сделайте 6-7 поглаживаний.

С 2 месяцев добавьте такие упражнения:

  1. Большие пальцы своих рук вложите в кулачки малыша и осторожно разводите его руки в стороны. Удерживайте их в этом положении несколько секунд, затем сведите их к груди и скрестите. Повторяйте упражнение, чередуя положения рук (сначала сверху правая рука, в следующий раз — левая).
  2. Возьмите малыша за голени и согните одну ножку таким образом, чтобы она дотянулась до живота. Аналогично согните другую ногу, а затем обе сразу.
  3. Взяв новорожденного под мышки, переведите его в горизонтальное положение. Поверните его к себе спинкой и опустите ножки так, чтобы пятками малыш касался твердой поверхности (он начнет перебирать ножками). Пусть сделает так несколько шагов. Следите, чтобы младенец поочередно опирался на одну и другую ножку, находясь на весу. Важно, чтобы поверхности касалась вся стопа, а не только носочки.
  4. Снова положите новорожденого на спину. Зажмите большие пальцы в его кулачках и, обхватив кисти малыша, осторожно потяните его на себя, пытаясь приподнять головку и плечи. Сажать ребенка не нужно ни в коем случае. Лучше начинать это упражнение не ранее третьего месяца жизни малыша.

Гимнастика для новорожденных на мяче видео

Вам понадобится надувной мяч диаметром 30-40 см. Положите малыша на этот мяч вниз животом. Ребенок должен принять устойчивое положение (для этого ноги должны быть разведены). Покачайте ребенка во все стороны, а затем делайте круговые движения. Повторите те же самые покачивания на спине. Придерживайте малыша, чтобы он не упал с мяча.

Водные процедуры

Ребенку необходимо ежедневное купание. Пока малыш не научился держать головку, купайте его в маленькой, безопасной ванночке. Когда исполнится 2 месяца, можно начинать купание в большой ванне, обязательно наденьте козырек для купания. Во время каждого купания не забывайте о таких упражнениях:

  1. Ребенок лежит на спинке, а Вы придерживаете его затылок своей рукой, чтобы головка находилась над водой. Вторая рука придерживает верхнюю часть спинки. Передвигайте ребенка вперед и назад вдоль ванной, имитируя плавание на спине. Малыш начнет дергать ножками, пытаясь оттолкнуться.Переверните ребенка на животик и повторите такие же плавательные упражнения, придерживая ребенка в области грудной клетки и под подбородок. Свободными руками и ногами он начнет дергать, будто пытаясь плыть.
  2. Придерживая ребенка под мышки, поставьте его ножками на дно ванны. Пусть сделает несколько шажков. Как и в одном из предыдущих упражнений, он должен опираться на всю стопу целиком.

Водные процедуры оказывают не только физический, но и положительный психоэмоциональный эффект – они расслабляют, закаляют, вызывают радостные эмоции. Разумеется, ограниченные условия домашней ванны не позволяют выполнить большинство упражнений из рекомендованного курса. Понимая это, мамы ходят с детьми в специальный просторный бассейн, где с младенцем занимаются квалифицированные специалисты.

Температура воды в бассейне отличается от температуры воды, в которой Вы купаете малыша. Чтобы эта разница не стала болезненной для ребенка и не вызвала дискомфортных ощущений, подготовьте его к бассейну заранее. Вы можете сделать это, постепенно снижая температуру воды в домашней ванне до 34 градусов (именно такую температуру поддерживают в бассейнах). Следите за тем, чтобы ребенок не переохладился. Для этого постоянно трогайте его щеки и нос. Если они теплые – ребенку не холодно. Упражнения, которые покажут в бассейне, Вы сможете повторять дома.

Фитбол для грудничка. Упражнения на фитболе

Одной из топовых покупок для новорожденного у многих родителей становится фитбол. Фитбол – это большой гимнастический мяч, на котором можно заниматься с малышом с самого рождения.  Кстати, фитбол может стать отличным подарком родителям на рождение малыша.

Какую пользу приносит фитбол новорожденному и его семье?

1. За счет расслабления снижается гипертонус мышц, который встречается практически у всех новорожденных детей.

2. Упражнения на фитболе хороши для профилактики колик (давление на животик и покачивания расслабляют мышцы брюшного пресса при этом улучшается пищеварение).

3. Покачивания развивают вестибулярный аппарат и координацию движений у малыша.

4. Занятия на фитболе укрепляют мышцы спины, делают сильным позвоночник, способствуют развитию всех групп мышц.

Покачиваясь на фитболе, новорожденный малыш как будто продолжает плавать, так как он привык это делать у мамы в животике.  Поэтому, занятия приносят ему массу удовольствия. Детки постарше обожают прыгать на фитболе, раскачиваться и хватать игрушки.

Для того, чтобы сделать занятия более увлекательными – включите ритмичную музыку для деток постарше и спокойную классическую для новорожденных. Здорово, если у вас есть возможность заниматься на фитболе перед зеркалом: малыши любят наблюдать за своим отражением.

С какого возраста можно использовать фитбол?

С момента как у малыша заживет пупочкая ранка. Примерно к этому же времени малыш уже адаптируется дома и у вас установится режим. У каждого малыша это происходит в разное время, но в среднем достаточно 2-3 недель.

Для занятий выбирайте время, когда малыш в хорошем расположении духа, при этом после кормления должно пройти не менее часа.

Упражнения на фитболе с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев.

С детьми до полугода на фитболе можно выполнять самые простые упражнения. Застелите мяч пеленкой (так будет комфортнее малышу и гигиеничнее). Придерживайте ребенка за ножки в области бедер. Ни в коем случае не тяните ребенка за кисти и стопы, а также не держите его за голеностопные и лучезапястные суставы.

«Катаемся на животике».

Положите ребенка на фитбол на животик, так чтобы голова, грудь, живот и бедра обхватывали мяч. Придерживайте малыша за талию и раскачивайте его вправо-влево, назад-вперед.

На фотографии Анютке почти 8 месяцев.
Поэтому головка у нее приподнята.
У младших деток голова должна лежать на мяче

«Качаемся»

Положение ребенка тоже, что и в предыдущем упражнении. Ваши руки лежат на ягодицах и талии малыша. Покачивайте его вверх-вниз, как пружинку.

«Катаемся на спинке»

Положите ребенка спиной на мяч. Удерживайте его за талию, аккуратно раскачивая мяч влево-вправо, назад-вперед. Помните, что выполнять это упражнение можно тогда, когда ваша кроха будет уверенно себя чувствовать на мяче.

«Учимся толкать»

Это скорее игра, чем упражнение. Положите ребенка на диван или кровать на спинку. К ногам малыша подложите фитбол, и кроха инстинктивно оттолкнет его ногами. Сопровождайте игру потешками и стишками.

Упражнения на фитболе с детьми от 6 месяцев и старше.

После 6 месяцев не просто кладите кроху на фитбол, а закатывайте его с положения стоя. Для этого ставите малыша на пол перед фитболом,  берете его за ручки, встаете за мяч и аккуратно тяните на себя. Точно также и заканчиваете упражнения, чтобы малыш чувствовал опору.

«Прыгаем на мячике»

Положите мяч около стены и плотно зафиксируйте его своими ногами. Поставьте ребенка на мяч, придерживая за корпус со стороны спины.

 

Покажите малышу как пружинить мяч и подпрыгивать. Как правило, это упражнение доставляет крохе массу удовольствия. У нас оно любимейшее до сих пор. Будет здорово, если вы в ритм подпрыгивания малыша будет читать стихи или потешки, это поможет развить у вашего ребенка чувства ритма.

«Длинные ручки — Длинные ножки»

Это упражнение нужно выполнять в паре с другим взрослым. Положите ребенка на фитбол животиком. Один взрослый берет кроху за ножки (за голень или за бедра), а другой за руки (в области предплечья).

ВНИМАНИЕ. На фотографии выполнен Не правильный
захват ножек. Удерживать ножки нужно за голень

Родители плавно перекатывают малыша на мяче вперед (так чтобы мяча касались только ножки) и назад (на мяче остаются ручки и грудная клетка). Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и делают сильным позвоночник.

«Достань до пола»

Положите ребенка на фитбол на животик. Придерживая его за спинку, раскачивайте мяч с малышом назад-вперед так, чтобы малыш поочередно касался пола руками и ногами.

«Перекаты».

Положите ребенка спиной на мяч. Придерживая за корпус, откатывайте мяч от себя аккуратно присаживая ребенка, затем катим мяч обратно и опускаем малыша на спину.

Это же упражнение можно выполнять, когда малыш лежит животом на фитболе. Катите мяч вперед, аккуратно поднимая корпус малыша – он встанет на колени, а потом на ножки, катите мяч назад – малыш ложится.

«Хватай игрушку»

Это упражнение тоже одно из наших любимых. Положите на пол перед мячом несколько игрушек (желательно мягких, или без острых углов). Ребенок лежит животиком на фитболе, а вы позади него, придерживаете за бедра. Катите мяч вперед, и предлагайте малышу схватить уточку (зайчика и т.д.). Ребенок отрывает руки от мяча и хватает игрушку.

Когда ваш малыш научится ходить или уверенно стоять без опоры покажите ему как хлопать ладошками по мячу и катать мяч, толкая его руками.

Вот такие простые упражнения. Не нужно выполнять их все сразу. Вводите новые упражнения постепенно, не торопите кроху. Если какие-то упражнения ему не по душе – лучше от них отказаться.

P.S. После года упражнение «Длинные ручки-Длинные ножки» может выполнять один родитель. При этом ручки можно разводить в позу «Ласточка».

 

 

Веселых вам занятий.

Фотографии к статье авторские. Копирование запрещено.

Фитбол для грудничков

Для хорошего физического развития новорожденного ребенка, необходимо делать гимнастические упражнения и фитбол для грудничков в этом плане — отличный тренажер. При правильном подборе легких упражнений, этот процесс принесет большую пользу для здоровья крохи. Начинать занятия можно уже с первого месяца жизни.

Гимнастика на фитболе для грудничков

Простые покачивания — это развитие вестибулярного аппарата (очень важный этап, особенно в первый год после рождения). Также это упражнение приводит к расслаблению мышц живота и, как следствие, к уменьшению коликов, улучшению пищеварения и дыхания у младенцев.

Вибрация стимулирует функции жизненно важных органов, таких как почки, печень и др., а также дает эффект обезболивания и снимает небольшие спазмы.

Зарядка на фитболе для грудничков укрепляет мышцы спины, особенно у основания позвоночника, — они становятся более гибкими и крепкими; способствует правильному развитию всех групп мышц. А это значит, что нервные импульсы будут равномерно и беспрепятственно распределятся по организму, поэтому такие занятия помогают правильно работать нервной системе ребенка.

Кроме всех полезных физиологических последствий развития, малыш остается очень довольный, у него поднимается настроение, а для вас это еще одна возможность разнообразить свое общение с ребенком. Тем более что можно продолжать такие занятия и когда он подрастет, при этом уже составляя ему компанию.

Медики практикуют массаж на фитболе для грудничков, имеющих какие-либо ортопедические или неврологические патологии. Но такие упражнения должен проводить только специалист.

Какой фитбол лучше для грудничка?

Считается, что размер фитбола для грудничков подходит диаметром 60-75 см. Такие размеры позволят заниматься даже взрослым, на нем можно беспрепятственно сидеть или прыгать, играя в какие-нибудь игры. Мамам этот мяч также может пригодиться после родов для восстановления фигуры.

Как выбрать фитбол для грудничков?

Сам мяч должен быть изготовлен из высокопрочной экологичной резины, не пахнуть краской и быть довольно упругим. Соединительные швы на качественном мяче практически невидимы глазу, также есть варианты с антивзрывной системой ABS, что очень важно при работе с маленькими детьми.

Несколько простых и популярных упражнений

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям на мяче.

Упражнение «Туда-сюда». Отлично тренируют вестибулярный аппарат. Необходимо положить младенца на животик. Одну руку родитель кладет ему на спину, другой придерживает его за ноги, и начинает покачивание малыша вправо-влево и вперед-назад. Такая процедура может длиться, пока не надоест малышу

.

После этого можно перевернуть ребенка на спину и продолжить такие же покачивающие движения уже в этом положении.

Упражнение «Тачка». Подходит для младенцев, которые уже сидят или пытаются ходить. Ложим ребенка животиком на мяч и приподымаем ножки, а малыш при этом упирается о фитбол руками.

Упражнение «Самолет». Для его выполнения нужна выдержка, как занимающегося родителя, так и самого ребенка. Родитель переворачивает малыша на бочок, удерживает за голень и предплечье и совершает небольшие покаты вперед-назад, всего несколько раз, потом проделывает тоже самое на другом бочке.

Упражнение «Часы». Положите ребенка спинкой на фитбол, двумя руками крепко удерживая за грудь, и начинайте проводить круговые движения почасовой и против часовой стрелки.

Фитбол можно использовать и для игр: прыгать на нем, катить или бросать друг-другу, что тоже способствует развитию вестибулярного аппарата и просто поднимает настроение, которое сопровождается звонким детским смехом.

 

Пупочная грыжа — диагностика, лечение, профилактика

Пупочная грыжа у детей — достаточно распространенное и хорошо изученное заболевание. Оно требует внимательного наблюдения, а иногда – и неотложного лечения.

Источник: instagram @parameeva_newborn

Содержание:

Выпячивание внутренних органов через отверстие в естественных перегородках тела называют грыжей. Пупочная грыжа – это выпячивание передней брюшной стенки в области пупка. Чаще всего это состояние не беспокоит ребенка и не несет угрозы его жизни. Однако бывают состояния, когда визит к врачу и даже оперативное вмешательство нельзя откладывать ни на минуту. Разберемся во всем шаг за шагом.

Екатерина Спекторенко

Педиатр детской клиники « Малі»

Виды пупочной грыжи

Грыжи у новорожденных бывают:

  1. врожденные;
  2. приобретенные.

Врожденная грыжа появляется в первый месяц жизни ребенка. После того, как пуповина отсечена и перевязана, пупочное кольцо в норме должно закрыться вследствие сокращения мышц живота. Однако у некоторых детей в силу ряда причин этого не происходит.

Приобретенная грыжа может появиться у детей в любом возрасте из-за повышения давления в брюшной полости: например, при привычных запорах, метеоризме.

Почему появляется грыжа

Основной причиной появления пупочной грыжи является врожденная слабость связок, формирующих пупочное кольцо. В норме оно закрывается очень скоро после рождения малыша, но у деток, склонных к образованию грыжи, это отверстие остается открытым.

Кроме того, существует целый ряд факторов, способствующих дальнейшему прогрессированию недуга:

  • все состояния, сопровождающиеся снижением мышечного тонуса: недоношенность, гипотрофия (малый вес), рахит;
  • сильное напряжение, приводящее к резкому повышению внутрибрюшного давления: запоры, продолжительный плач, сильный кашель.

Помните: если пупочное кольцо закрылось, то «накричать» грыжу малыш не сможет. И если запоры возникают эпизодически, то вряд ли с пупком произойдет что-то страшное.

Источник: shutterstock

Как грыжа диагностируется

Диагностировать пупочную грыжу можно уже в первый месяц жизни ребенка по выпячиванию в области пупка, которое увеличивается в вертикальном положении и при натуживании. В этот своеобразный «мешочек» может попадать петля тонкой кишки, поэтому при прощупывании ощущается характерное урчание.

В первые месяцы грыжа обычно вправляется сама, если ребенок принимает горизонтальное положение. Но с возрастом грыжа может увеличиваться, поэтому будет проявляться постоянно.

Для диагностики пупочной грыжи достаточно осмотра педиатра или детского хирурга. Иногда, чаще при больших грыжах или при необходимости операции, врач назначает УЗИ.

Возможные осложнения

Как правило, пупочная грыжа не беспокоит малыша. Небольшие грыжи исчезают до 3–5-летнего возраста и требуют лишь наблюдения. Однако иногда бывает, что часть кишечника ущемляется в пупочном кольце – так называемое пристеночное ущемление. Это приводит к осложнениям, таким как:

  1. замедление продвижения содержимого кишечника – это чревато запором и вздутием живота;
  2. ущемление грыжи и развитие вследствие этого острой кишечной непроходимости;
  3. воспаление или повреждение грыжи из-за тонкой кожи, покрывающей ее;
    образование спаек.

К счастью, эти осложнения встречаются редко. Поэтому врач скорее всего рекомендует наблюдение. Укрепить мышцы передней брюшной стенки поможет лечебная физкультура, плавание, лазание, активные игры.

Источник: Burda Media

Когда нельзя медлить

Ущемление грыжи или ее воспаление — серьезное состояние, несущее угрозу жизни! Поводом для немедленного обращения к врачу являются следующие состояния:

  • появление боли и/или выраженного дискомфорта для ребенка;
  • изменение цвета выпячивания и/или внезапное увеличение его размера;
  • развитие у малыша без видимых причин рвоты;
  • появление бледности, беспокойства, проблем с отхождением стула и газов.

ВАЖНО! Заговоры, всевозможные примочки, выкатывание яйцом – не методы лечения пупочной грыжи. Так вы просто потеряете время и можете навредить крохе. При малейших подозрениях на пупочную грыжу обратитесь к врачу!

Показания для операции

Обычно до 5–6 лет операции по устранению пупочной грыжи не рекомендуются. Иногда врач принимает решение о ее наблюдении и после 5–6-летнего возраста. Однако существует перечень показаний к хирургическому лечению, и, если уж так сложилось, лучше не откладывать дело в долгий ящик.

Instagram @chebmoms

Врач может назначить операцию, если:

  1. грыжа появилась у ребенка после шестимесячного возраста;
  2. в течение жизни было ущемление, которое вправилось само или с врачебной помощью. Это означает, что риск повторения подобной ситуации довольно велик;
  3. ребенок часто жалуется на боль и/или дискомфорт в области выпячивания;
  4. грыжа заметно увеличилась в размерах и/или изменила цвет;
  5. вы хотите отдать свое чадо в спортивную секцию.

Операция проводится под общим наркозом и длится примерно полчаса. Восстановление проходит довольно быстро: через 1–2 суток вас выпишут из больницы, а через месяц малыш сможет вернуться к обычной жизни.

Обратите внимание: другие виды грыж могут потребовать совершенно иных подходов! Так, все паховые грыжи подлежат оперативному лечению как можно быстрее после их выявления, ведь они ущемляются намного чаще!

Источник: Fotolia

Гимнастика при пупочной грыже

Полезно выкладывать ребенка на живот (после того, как отпала пуповина)  перед каждым кормлением. Начинать нужно с 2-3 минут и увеличивать до 10-15 минут.

Хороши упражнения в положении лежа на спине:

  1. «велосипед» – имитируйте движения ножками крохи, как при езде на велосипеде;
  2. «уголок» – поднимайте выпрямленные ноги ребенка под углом 90 °;
  3. имитация ходьбы.

Все эти упражнения направлены на укрепление мышц живота. Подходят также для профилактики грыжи у младенцев.

Burda Media

Упражнения на фитболе

Хорошо укрепляют мышцы живота и способствуют вправлению пупочной грыжи упражнения на фитболе.

1. Положите ребенка животом на фитбол и покачайте его вперед-назад, влево-вправо, по кругу.

2. Выложите малыша на спинку, делайте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу.

3. В положении животиком на фитболе – прижмите одной рукой ягодицы и спинку ребенка и совершайте легкие пружинящие движения вверх-вниз. Второй рукой удерживайте ребенка за лодыжки, ноги должны быть выпрямлены.

5. Чтобы укрепить боковые мышцы живота, уложите малыша животом на фитбол и поворачивайте мяч вправо и влево, аккуратно придерживая кроху – он будет рефлекторно пытаться согнуть туловище.

ВАЖНО! Подбор упражнений именно для вашего малыша сделает врач-педиатр или физиотерапевт. Он же покажет правильную технику массажа.

Массаж при пупочной грыже

Массаж малышу нужно делать очень аккуратно, без разминаний и растираний с усилием. Руки взрослого должны быть теплыми, с коротко остриженными ногтями. В комнате поддерживайте комфортную температуру.

  • Поглаживания – аккуратно поглаживайте животик крохи вокруг пупка по часовой стрелке. Без нажима!
  • Встречное поглаживание – обеими руками вверх и вниз от пупка.

Если пупочная ранка уже полностью заросла, можно использовать еще несколько массажных техник:

  • пощипывание живота вокруг пупка;
  • надавливание – три пальца положите на живот выше пупка, слегка надавите и задержитесь в таком положении на 3-5 сек.; повторите на всем участке вокруг пупка (грыжа при этом должна быть вправлена и заклеена пластырем).

После достижения малышом возраста 4 месяцев, добавьте еще несколько техник:

  • поглаживайте косые мышцы живота по кругу от бедер к пупочному кольцу;
  • легко растирайте животик, кончиками пальцев двигаясь от боков к центральной части по спирали;
  • пощипывайте кожу вокруг пупочного кольца;
  • поглаживайте пупочное кольцо кончиками пальцев;
  • легко надавливайте на выпячивание указательным пальцем;
  • вправьте грыжу, затем захватите кожу по краям пупочного кольца, сомкните ее и удерживайте несколько секунд.

Каждый массажный прием повторяйте 3-5 раз для новорожденных, для детей старше 4 месяцев – 7-10 раз.

Источник: Fotolia

Мифы о пупочной грыже

Пупочная грыжа окружена множеством «народных» и не всегда безвредных мифов. Ниже – самые распространенные из них.

  1. Ребенок может «накричать» грыжу. Это правда лишь отчасти. Ведь если связки малыша крепкие, а пупочное кольцо закрылось вскоре после рождения, то никакая грыжа ему не грозит, как бы он ни плакал. А вот если кроха родился с рыхлыми связками и широким пупочным кольцом, то даже умеренный плач может спровоцировать появление выпячивания.
  2. Заклеивание пупка лейкопластырем способствует скорейшему закрытию грыжи. Это миф чистой воды. Пластырь никоим образом не повлияет на грыжу, но может вызвать раздражение кожи, опрелость, а также причинять немалый дискомфорт карапузу.
  3. Чтобы грыжа быстрее затянулась, нужно приложить к ней медную монету и закрепить ее пластырем. Поверьте: ни медная, ни любая другая монета не является в данном случае лекарством. Точно так же не даст никакого эффекта капустный лист, компресс из разнообразных овощей, алоэ, димексида, меда, горячие или холодные ванны и другие местные средства.
  4. Пупочная грыжа — совершенно безвредное образование, и показывать из-за этого малыша врачу вовсе необязательно. Это не совсем так. Действительно, этот недуг чаще всего не представляет угрозы для жизни и здоровья ребенка. Но наличие грыжи крупных размеров может быть симптомом других нарушений здоровья (врожденный гипотиреоз, некоторые генетические болезни). Поэтому показаться детскому хирургу или педиатру однозначно стоит!
  5. Акушерка неправильно «завязала пуп», поэтому форма его оставляет желать лучшего. Неправда! Форма пупка во многом определяется генетикой, а акушерка перевязывает пупочный остаток, который отпадает через несколько дней. Поэтому действия акушерки на внешний вид пупка не влияют совершенно!
  6. Грыжу можно вылечить массажем. Вылечить, скорее всего, нет. Но массажист может показать простые упражнения, которые вы сможете выполнять дома и которые помогут укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение в них.

Будьте здоровы!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Упражнения на фитболе для ребенка 3 месяцев. Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а так же правила выбора. Основные упражнения на фитболе

Это раньше было нормой, когда младенец лежал неподвижно в манеже, упакованный в пеленки с ног до головы. Сейчас педиатры и продвинутые мамы рекомендуют полную свободу движений с самого рождения. Фитбол для грудничков обеспечит гармоничное физическое развитие, удовольствие и радость как для мамы, так и для малыша.

В вашей семье еще нет гимнастического мяча? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым видом общения с вашими детьми!

Фитбол был изобретен в Швейцарии еще в 50-х годах прошлого века врачом-физиологом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала его для своих пациентов с травмами и заболеваниями позвоночника. Как оказалось, чудо-мяч отлично справлялся и с проблемами в работе центральной нервной системы.

В наше время этот надувной мячик стал отличным тренажером, который мягко воздействует на мышечную и костную систему человека. Его используют очень широко как в лечебных целях, так и для занятий спортом.

Вы готовитесь стать мамой или недавно родили чудного малыша? Обязательно вместе с манежем, коляской и детскими вещичками приобретите гимнастический мяч. Заниматься с ребенком с его помощью можно практически с рождения. В чем же польза и каковы достоинства этой гимнастики?

Занятия на фитболе с грудничком позволят:

  • расслабить мышцы и снять их тонус. Детки после рождения имеют повышенное напряжение мышц, это обусловлено позой эмбриона еще в утробе. Наверняка вы замечали сжатые кулачки и согнутые ножки, дрожащий подбородок при плаче? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система приспосабливается к условиям вне маминого животика. Но мы в силах помочь малышу адаптироваться гораздо быстрее;
  • укрепить и развить мышцы. Ножки и ручки, спинка и пресс должны начать работать как можно раньше. Позвоночник станет гибким, младенец уверенно будет удерживать головку. Опорно-двигательный аппарат окрепнет, и малыш раньше времени сможет сидеть, ползать, ходить. Крепкие мышцы спины обеспечат хорошую осанку;
  • улучшить пищеварительные процессы. Давление на животик расслабляюще действуют на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры. Занятия на мяче массажирует внутренние органы. Увеличивается кровообращение, а значит, все будет работать как часики;
  • развить координацию движений. Тренировка вестибулярного аппарата позволит ориентироваться в пространстве и не терять равновесие. Ребенка в будущем не будет укачивать в транспорте.

Ранние занятия на фитболе укрепят нервную систему и станут прекрасной профилактикой различных заболеваний. А в комплексе с массажем, закаливанием, плаваньем вырастет здоровый и активный малыш.

С какого возраста можно выполнять гимнастику на фитболе?

Заниматься с малышом на мяче можно начинать постепенно, начиная с рождения. Буквально несколько минут принесут ощутимую пользу для нервной системы ребенка. Полноценные занятия будут возможны после полного заживления пупочной ранки. Как правило, это происходит через три недели после рождения.

Первые упражнения начинаются с покачивания на мяче. Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоит и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают мамин живот, в котором было тепло и уютно.

Правила выбора мяча

Вы решили приобрести мяч для занятий с грудничком? Не знаете, какой выбрать? Здесь нет ничего сложного. Ориентируйтесь на то, что ребенок быстро развивается и с возрастом «перерастет» маленький мячик. Чтобы не покупать новый, выбирайте сразу большой диаметром 75 сантиметров, и вы сможете заниматься на фитболе всей семьей.

У мяча могут быть ручки или рожки – это оптимальный вариант для занятий с ребенком. Во-первых, они создают своеобразный упор, и малыш не соскользнет с мяча на пол. Во-вторых, за эти ручки он в один прекрасный момент схватится, а хватательный рефлекс очень важен для полноценного развития.

Мяч может быть гладким или иметь рифленую поверхность. Пупырышки более эффективно массажируют, но не должны сильно выступать. Проследите при покупке, чтобы не было деформаций и грубых швов, способных натереть кожу. Нипель для насоса не должен выходить на поверхность.

Особое внимание обратите на запах. Гимнастический мяч должен быть выполнен из качественной резины и не пахнуть. Не забывайте, что дети до года познают мир на вкус. Не минует это и фитбол, поэтому он должен быть гипоаллергенный, изготовлен из безопасных материалов.

Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, не взрывается при повреждениях, а тихо сдувается. Покупайте его только в специализированных спортивных магазинах. Выбирая мячик для младенца, вы делаете подарок всей семье.

Для занятий на гимнастическом мяче существует множество упражнений и видеоинструкций в интернете. Осваивайте их постепенно. Выберите те, которые понравятся вам и вашему малышу. Многие из них станут любимыми и будут доставлять море радости и удовольствия. Через некоторое время вы вместе сможете придумывать упражнения для тренировки. Дерзайте, и все у вас получится!

Для детей младше 3 месяцев

Первые упражнения на мяче для грудничков заключаются в легких покачиваниях вперед-назад, влево-вправо. Сначала ребенок лежит на спине, позже, после заживления пупка, его можно укладывать и на животик. Обращайте внимание, чтобы головка не запрокидывалась, когда малыш лежит на спинке. Не держите за кисти и стопы – они очень хрупкие и их можно повредить при неловком движении.

  1. «Люлька» – многие мамы используют фитбол в качестве колыбели, укачивая малыша.
  2. «Пружинка» – придерживая ножки легко нажимайте на попку, заставляя мяч пружинить вверх-вниз.
  3. «Футбол» – ребенок лежит на спине на твердой поверхности, например, на . Подносите мяч к ножкам, малыш будет толкать его от себя. Прекрасная тренировка ног для юных футболистов.
  4. «Вокруг света» – медленно поворачивайте мяч с ребенком по и против часовой стрелки.
  5. «Попрыгунчик» – одно из самых любимых упражнений для детей, уверенно держащих головку. Возьмите ребенка подмышки и поставьте ножками на мяч. Тут же ноги пойдут в «пляс», вызывая смех и радость.

Во время занятий ласково разговаривайте с крохой или включите спокойную музыку.

Для детей 3-6 месяцев

Комплекс упражнений для деток до полугода усложняется и становится более разнообразным. Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держит голову, опирается на предплечья, может держаться за ручку мяча. Он осмысленно занимается и даже может показать, какие упражнения ему по душе.

С этого возраста можно не придерживать малыша за спинку или животик, можно ограничиться голенями и предплечьями.

  1. «Тачка» – уложите кроху на живот, крепко возьмитесь за голеностопы и толкайте мячик вперед-назад, как тачку или коляску.
  2. «Рыбалка» – ребенок на животе, мама держит его за ножки. Наклоняем так, чтобы ручками малыш смог подобрать игрушку с пола. Можно «наловить рыбки» много и получить удовольствие.
  3. «Качаем пресс» – грудничок лежит на спинке. Придерживая за предплечья, медленно поднимаем малыша до состояния сидя, так же аккуратно возвращаемся в исходное положение.
  4. «Самолет» – из положения на животе переворачиваем на бочок, держась за предплечье и голень. Массируем бок с помощью движений вперед-назад. Повторяем с другой стороной.

Для детей старше 6 месяцев

К комплексу упражнений можно добавить еще более сложные.

  1. «Закатушки» – поставьте малыша с противоположной стороны мяча и потяните его за ручки, чтобы он закатился на мячик. Теперь толкайте его от себя до исходного положения.
  2. «Перетягивание каната» – это упражнение нужно выполнять с помощью второго взрослого. Положите ребенка на мяч на живот. Катайте его, держа за предплечья и голени так, чтобы на поверхности мяча были только ручки или ножки, а спинка зависала в воздухе. Это прекрасно укрепляет спинные мышцы и делает позвоночник сильным и гибким.
  3. «Пружиним сидя» – усадите ребенка на фитбол и покажите ему, как пружинящими движениями малыш может подпрыгивать. Это хорошее упражнение для пресса.
  4. «Равновесие» – посадите малыша на мяч и добейтесь устойчивого положения, придерживая за корпус. После этого опустите руки на коленки. Ребенок будет балансировать, чтобы сохранить равновесие.

Когда ребенок научится ходить и стоять, покажите, как приятно хлопать по поверхности мяча ладошками и толкать его ручками.

Заниматься на фитболе может и мама, причем вместе с малышом. Ведь женщине необходимо восстановить форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволят это сделать быстро, не подвергая себя повышенным физическим нагрузкам.

Сядьте на мяч, держа ребенка на руках и мягко пружиньте вверх-вниз. Это упражнение хорошо напрягает область ягодиц и бедер, расслабляет позвоночник. Малыш в это время засыпает – отличный способ укачивания, ведь в обычном положении сильно устают руки и напрягается спина.

При кормлении грудью можно поставить ступни на мяч и отдохнуть, здоровое кровообращение в ногах и расслабление, что еще нужно?

Пока малыш спит, мама с удовольствием может повторить упражнения грудничка, покачиваясь на животе или спине. Вот так незаметно и приятно фигура вернет былую упругость.

Занимаемся правильно

Упражнения на фитболе для грудничков желательно начинать после консультации с педиатром. Необходимо исключить возможные противопоказания.

Самые первые занятия начинайте постепенно, чтобы ребенок привык к мячу. Перед занятиями можно раздеть малыша, так он будет принимать воздушные ванны. Подкладывайте пеленку, чтобы холодная поверхность не напугала и было приятно касаться голой кожей.

Лучше всего проводить занятия утром, обязательно при хорошем настроении малыша, через час после еды.

Если младенец расплакался или испугался, не настаивайте на продолжении упражнений – это может надолго отбить охоту.

Время занятий увеличивайте постепенно. Движения должны быть плавными, без резких толчков. Обязательно придерживайте тельце, чтобы малыш не соскользнул.

Занимайтесь перед зеркалом, деткам очень нравится наблюдать за собой и мамой.

Комната во время занятий должна быть хорошо проветрена.

Имеются ли противопоказания к занятиям

Конечно же имеются не только показания к занятиям, но и противопоказания.

  1. Не спешите, все должно быть вовремя. Не начинайте занятия, выкладывая ребенка на животик, если пупочная ранка не зажила полностью. Комплекс упражнений выполняйте по возрасту. Ведь опорно-двигательный аппарат должен окрепнуть.
  2. Если ребенок заболел, простыл или просто не в настроении – не следует заниматься.
  3. При неврологических проблемах или заболеваниях опорной системы занятия должны проводиться под наблюдением специалиста хотя бы первое время. Комплекс упражнений выполняет лечебные функции, поэтому должен быть составлен индивидуально.

Заключение

Совместные занятия помогают родителям и детям стать еще ближе эмоционально друг к другу. Гимнастика превращается в веселую игру, приносящую радость и удовольствие маме и крохе. Обязательно подключайте к веселой физкультуре папу.

После занятий малыш хорошо кушает и крепко спит, ведь он тоже трудился. Совмещайте полезное с приятным, и вы увидите, как ваш малыш окрепнет на глазах. Фитбол для грудничков – это «круто»!

Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Гимнастика – обязательный атрибут ухода за грудным малышом. Самый эффективный и безопасный способ развить кроху физически – это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности стоит соблюсти?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо выбрать правильный инвентарь. О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с грудничком и о пользе этого вида гимнастики можно прочесть в этой статье .

Помимо качественного инвентаря, необходимо учесть и позаботиться еще о некоторых вещах:

  • Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время полностью заживает пупочная ранка.
  • Перед началом занятия нужно изучить тему и выбрать упражнения, которые соответствуют возрасту ребенка. Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
  • Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомят малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Это обеспечит всей семье здоровый сон.
  • Упражнения на мяче для грудничков можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если кроха раскапризничался необходимо успокоить его, настроить на позитивный лад, гимнастика должна приносить радость ребенку.
  • Перед зарядкой необходимо выждать не менее часа-полутора после кормления.
  • Предварительно младенца лучше полностью раздеть. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в складки, которые натрут нежную кожу.
  • Если мяч подобран неправильно и поверхность у него скользкая или рифленая, то одежду нужно оставить, но выбрать такую, чтобы сидела плотно и не сбивалась, это боди и комбинезоны. А также допустимо накрывать поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям на фитболе – это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности для гимнастики с грудничком на фитболе

Гимнастика на мяче для грудничков должна проводиться правильно, с применением мер предосторожности, которые уберегут малыша от травм и падений и обеспечат его психологический комфорт.

  • Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это не только будет ассоциировать у него гимнастику с чем-то негативным, но и прямая угроза падения ребенка. Извивающегося кроху трудно удержать на мяче.
  • Если ребенок плачет, необходимо прекратить гимнастику и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и освоиться. Не нужно торопить события. Совсем скоро гимнастический мяч будет вызывать у младенца только положительные эмоции.
  • Первые занятия на мяче должны иметь продолжительность не более 5 минут. Со временем длительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
  • Во время каждого упражнения необходимо придерживать младенца за спинку, животик или ножки.
  • Руки нужно оставлять свободными, тянуть за кисти ни в коем случае нельзя: это чревато травмами.
  • Никогда нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
  • Чтобы младенцу было весело и он не испугался новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песенками или детскими стихами.
  • Перед зарядкой необходимо обеспечить условия гигиены: мяч должен быть чистым. Если есть сомнения, то лучше накрыть его пеленкой.
  • Начинать занятия с грудными детьми лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумать свои. Но главное условие – безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Упражнения с 2 недель до 6 месяцев

Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных кабинетах ЛФК. Педиатры назначают посещение таких кабинетов при гепертонусе у деток, проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах. Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, то ее можно с успехом практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода не отличается большим разнообразием, так как все системы малыша еще только начинают крепнуть. Относиться к каждому упражнению нужно аккуратно, следя за техникой выполнения и самочувствием малыша.

1. Качание на животе

Кроха укладывается на мячик животом вниз, и производятся покачивания в разные стороны с небольшой амплитудой. При этом нужно придерживать малыша за спину, а другой рукой обхватить лодыжки. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качание на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда малыш лежит не на животе, а на спинке. Оно благотворно влияет на позвоночный столб и формирование мышечного корсета. Главное, следить, чтобы голова ребенка не запрокидывалась назад слишком сильно.

3. Пружинка

Ребенка нужно уложить на спину и легонько надавливать на область чуть ниже животика, чтобы кроха как бы пружинил вместе с фитболом. Нужно придерживать малыша за ноги. Это же упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спинку или попу.

4. «Часики»

Малыша надо уложить на спину и мягко вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ноги. После нескольких вращений можно изменить направление и делать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкание мячика ножками

Кроху нужно уложить на ровную поверхность – диван или пеленальный столик. Поднести фитбол к ножкам таким образом, чтобы они упирались в мяч. Инстинктивно малыш начнет отталкивать мячик ногами. Необходимо создавать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ножек.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ногами. Грудного ребенка надо поставить ножками на мяч и совершать имитацию прыжков, придерживая малыша за спинку. Это упражнение можно практиковать с тем младенцем, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполнятся очень аккуратно. С возрастом амплитуду можно увеличивать. В большинстве случаев это движение становится любимым у деток.

7. «Тачка»

Малыша нужно положить животиком на мяч и, удерживая за ноги, катать вперед и назад, как бы катая садовую тачку. Амплитуда движения должна быть небольшой.

Фитбол для грудничков. Основные упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода

После полугода можно практиковать все уже полюбившиеся упражнения и добавить к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка надо положить спиной на мячик и, придерживая за руки, помогать подняться до положения сидя. Затем аккуратно вернуть в исходное положение. Это упражнение практикуется ближе к полугоду, когда ребенок уже начинает пробовать садиться.

2. «Достань игрушку»

Ребенок укладывается животом на фитбол. Придерживая за ноги, нужно перекатить его вперед настолько далеко, чтобы его руки доставали до пола. При этом на полу в зоне досягаемости необходимо разложить довольно крупные игрушки, которые ребенок будет стараться ухватить. Когда кроха возьмет игрушку, то перекатываем мяч назад. Если ребенок не берет игрушки, то не нужно долго держать его головой вниз!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать у опоры (примерно 7-9 месяц), то можно начинать делать вот такое упражнение. Ребенка нужно поставить у фитбола и дать ему возможность постоять, держась за мячик. При этом обязательно страховать малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует навыкам хождения.

4. Перетягивание

Для этого движения понадобится двое взрослых. Один держит ребенка за ножки, а другой ‒ за предплечья. Кроха лежит животом на мячике. Затем взрослые легонько тянут ребенка на себя, перекатывая его на мяче взад-вперед. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.

5. «Самолет»

Ребенка кладут на бок, придерживая за предплечье руки и голень. Затем катают вперед-назад. После нескольких перекатываний можно повторить движение на другом боку.

Как можно использовать для грудничка массажный фитбол с шипами

Дополнительно к классическому фитболу можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Он отлично поможет в том случае, когда малыш при постановке на ноги встает не на всю стопу, а на носочки. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящие курсы массажа, которые может позволить себе не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, то поиски массажиста можно отложить.

От недуга избавит следующее упражнение:

Взрослый сидит на стуле и сжимает мячик между ногами. Ребенка нужно поставить на мяч ножками и совершать прыжки или просто топтаться по рельефной поверхности. При этом шипы будут мягко массировать ступни ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результаты уже через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как массаж стоп прекрасно влияет на нервную систему.

Не стоит использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка. Для обычной гимнастики необходимо приобрести классический гладкий мяч

Гимнастика на фитболе для грудных детей – это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, начинают рано говорить, отличаются хорошей памятью, опережают сверстников в умениях и навыках. Главное ‒ выбирать качественный спортивный инвентарь и не забывать о безопасности ребенка.

Уже прошли времена, когда считалось, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.

Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.

Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.

Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?


Чем полезен фитбол?

Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в различных направлениях:

  • Снимает гипертонус мышц, который характерен для новорожденных.
  • Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
  • Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
  • Помогает наладить пищеварение и предупредить появление колик.
  • Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка!
Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем.
Особенно велико их значение при наличии таких показаний:

  • гипер- и гипотонус мышц;
  • повышенная возбудимость владельца;
  • недостаточная активность малыша, слабость мышц;
  • колики;
  • беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:

  • нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
  • болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
  • при высокой температуре;
  • недостаточном весе;
  • повышенном внутричерепном давлении.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.

Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.

Удобными для детей являются фитболы, имеющие специальные ручки либо рожки, которые позволяют держать изделие.

Очень важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подойдут для деток, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца.
Вместе с фитболом также нужно купить насос, но обычно он включается в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах
. При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать.
От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
  • Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
  • Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
  • Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
  • Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
  • При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
  • При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
  • Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
  • Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
  • Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
  • Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно!
Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик.
Для этого могут применяться такие упражнения:

  • Нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

  • Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачивания в стороны.

  • Малыша надо положить на диван или кровать, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение надо нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

  • Надо положить ребенка на живот. Одной рукой надо придерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении необходимо раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений
    .

  • Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой надо зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Надо выполнить 10-12 повторений
    , постепенно ускоряя темп.

  • Малыша кладут на бок. Одной рукой его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются аккуратные пружинистые движения по 10 повторений
    . Далее упражнение повторяют на второй стороне, на спине и на животе.

  • Малыш помещается на живот, надо придерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол нужно осторожно поворачивать вперед и назад на максимальную возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо , управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.

  • Ребенок располагается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.

  • Малыш помещается на фитбол на живот. Взрослому нужно придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд
    . Такое упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Количество повторений — пять.
  • Фитбол нужно поместить впритык к стенке либо дивану. Ребенок помещается на него на живот так, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его нужно прикатить к твердой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
  • Малыш помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца надо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза
    .

  • Упражнение делается, как прошлое, но игрушка должна располагаться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пытаются , а после и . В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

  • Взрослому нужно сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Малыша сажают или ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки либо присаживания. Детки любят такие упражнения, потому его можно делать на протяжении пяти минут с перерывами в 10-15 секунд.
    Регулярное выполнение такой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.

  • Упражнение будет полезно для малыша, если он умеет уверенно сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку надо удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд
    . Спустя какое-то время можно сделать его сложнее, держа малыша только за ручки.
  • Малыш помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому нужно поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
  • Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для деток, которые еще не могут сидеть самостоятельно. Сделать нужно 5-6 подходов.
  • Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет только в том случае, если малыш умеет стоять у опоры
    . Но даже если ребенок уже может ходить, все равно нужно страховать его, придерживая за талию.

Для детей 1 года

В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

  • Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется между ног взрослого либо между ногам опорой. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 простых прыжков вверх вниз
    , затем в процессе движений нужно разворачивать младенца поочередно в стороны.

  • Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Его надо ритмично пружинить, удерживая малыша за бедра. При этом его нужно только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. После прыжков мяч нужно покачивать в стороны, а после — вверх и вниз. Затем производятся круговые движения в разных направлениях часовой стрелки.
  • Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами малыша нужно барабанить по мячу. Вначале движения делаются за ребенка, после он делает это сам.
  • Малыш помешается на живот и придерживается за корпус по бокам. Вначале делается 10-20 пружинистых движений
    , после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Увеличивать амплитуду надо плавно. Далее делается по 2-3 круговых движения
    малыша на изделии по и против часовой стрелки.
  • Малыша нужно посадить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхность.

Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом.
Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

  1. Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
  2. С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.
  3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
  4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.
  5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
  6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

  1. Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
  2. Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
  3. Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
  4. Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
  5. Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
  6. Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
  7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
  8. Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками . Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.

  1. «Качаем на спинке».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.

  1. «Пружинка».

Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.

  1. «Толкаем мячик».

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.

  1. «Прыгунок».

Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.

Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.

  1. «Достань игрушку с пола».

Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

  1. «Учим малыша стоять».

Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.

Выбираем фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.

Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!

Упражнения на фитболе тренируют у детей грудного возраста вестибулярный аппарат и развивают координацию движений. Помимо этого занятия способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц живота (улучшается пищеварение, и исчезают колики), обмену веществ.

Как выбрать фитбол для малышей?

Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.

Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с . Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.

Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.

Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит.
И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.

Приобрести фитбол стоит еще до рождения малыша, так как упражнения на нем полезны и для будущих мам

Купить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.

Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.

Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным,
чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.

Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.

В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости
. Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.

Что необходимо знать перед началом занятий?

Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.

Малыш готов к занятиям при следующих условиях:

  • зажила пупочная ранка,
  • адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
  • установился режим кормления, сна и бодрствования.

Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте .

Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, и др.) патологии.

Еще несколько важных моментов

  • Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
  • Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
  • Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
  • Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
  • Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
    Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.

Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста

Упражнения на фитболе принесут не только пользу вашему малышу, но и много приятных впечатлений

«Туда-сюда на животике»

Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.

«Туда-сюда на спинке»

Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.

«Пружинка»

Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).

«Часики»

Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.

Нелишние атрибуты

  1. Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
  2. На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
  3. Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.

Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем .

Детям постарше

Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.

Дополнительные упражнения

Чем старше ребенок, тем разнообразнее и сложнее становятся упражнения

Для ножек

Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.

Повторять такое упражнение нужно как минимум по 10 раз на каждую ножку. Занятие прекрасно расслабляет мышцы ног и является отличной профилактикой дисплазии.

Для ручек

Следует бережно положить ребенка на мяч спиной и, удерживая ладонью за грудь, покачивать малыша и отводить каждую ручку по очереди в сторону второй рукой. Затем нужно выполнить круговые движения каждой ручкой.
Повторять такое упражнение нужно по 5-10 раз на каждую ручку.

Растяжка

Выполнять это упражнение важно с особой осторожностью. Обязательно участие двух взрослых, к примеру, мамы с папой. Следует положить малыша на мяч животом и взять его за ручки и ножки и чуть-чуть один раз потянуть кроху в разные стороны (каждый в свою сторону).
Можно сделать то же самое, повернув ребенка на спину.

И не только гимнастика

Как мама со стажем, могу еще привести важный аргумент в пользу «чудо-мячика». Если никак не удается уложить ребенка без укачиваний, то достаточно удобно устроиться на фитболе и качаться на нем с малышом с подходящей для себя амплитудой.

Во-первых, «сидячее» укачивание в десятки раз сократит нагрузку на спину матери
, а, во-вторых, ребенок быстрее погрузится в царство Морфея, так как покачивания на фитболе более равномерны, нежели просто на руках.

Если заниматься на гимнастическом мяче с ребенком ежедневно в течение его первого года жизни, то вскоре мышцы и суставы крохи значительно окрепнут.

Быстрое физическое развитие будет способствовать и интеллектуальному развитию. Во время занятий для малыша важен контакт с мамой, ее объятия и поглаживания.

В таком случае гимнастические упражнения приведут к укреплению здоровья и подарят позитивные эмоции и хорошее настроение крохе.

Еще немного о пользе упражнений, советы опытных мам, а также примеры упражнений – все это в предложенном видеосюжете.

Вконтакте

Как использовать мяч для йоги, чтобы заставить новорожденного уснуть

Как и 99,9 процента молодых родителей, мы с мужем испробовали все, что указано в списке, чтобы наш новорожденный успокоился и пошел спать по ночам. Мы пробовали стул, качели, пеленку, брали ее на прогулки и в основном ходили по коридору в темноте, раскачивая и шикнув ее, что казалось часами. Воспитание новорожденного утомляет на многих уровнях, и эти ночные занятия казались последней каплей, которая могла сломать нас обоих.

Введите: мяч стабильности (16 долларов). Этот вид мяча для йоги уже имеет так много применений, но я понятия не имел, что он также был шептателем для младенцев. Все началось с того, что друг написал нам. Затем я присоединился к группе «мама и я», у которой были под рукой мячи, которыми каждый мог пользоваться во время встреч. Это было похоже на секрет, о котором никто не говорил, и все, кроме нас, каким-то образом знали: заставлять своих детей спать на мяче для стабилизации. Это было гениально!

Через несколько минут после подпрыгивания нашей дочери она полностью успокоилась.Мы начали использовать мяч каждую ночь, и это стало нашей маленькой уловкой, чтобы успокоить ее в любую суетливую минуту. Помимо простой работы, у мяча были и другие льготы.

  • Мы уже владели!
  • Нам не нужно было выходить из комнаты, но мы могли продолжать разговор или смотреть телевизор во время подпрыгивания.
  • Подпрыгивание на мяче — это своего рода основная тренировка.
  • Это редкая возможность как новоиспеченный родитель сесть.
  • И это не так утомительно, как ходить туда-сюда.. . навсегда.

Хотя нет двух одинаковых младенцев, кажется, что мяч подходит для большинства. Если у вас возникли проблемы с укладыванием новорожденного спать, покрутите его.

Источник изображения: Стейси Хершер

Baby and Me Yoga — Упражнения с мячом — Видео обезьян

Ангела Черкевич: Привет! Меня зовут Анжела Черкевич, я инструктор по йоге в Yoga Tales в Бетесде, штат Мэриленд, и вот как заниматься йогой со своим ребенком.Щас собирались поиграть с малышкой на мяч для йоги. Итак, вы можете вывести ноги по обе стороны от мяча, сесть удобно, вам может понадобиться подушка под зад, особенно если спина немного округляется. Возьми своего ребенка; положите ребенка на мяч. Теперь, конечно, это зависит от возраста вашего малыша. Если ваш ребенок не может самостоятельно держать голову, вам нужно сделать второй вариант. Итак, это вариант номер один. Большинство младенцев любят подпрыгивать, много подпрыгивают. Да, да, да, теперь немного вздохнули.Да, подпрыгивайте, подпрыгивайте, подпрыгивайте, подпрыгивайте, подпрыгивайте, подпрыгивайте, подпрыгивайте, подпрыгивайте.

.

. Итак, пока вы не забываете о своем теле, вы можете даже начать немного кружить вокруг себя, верно. Да, мы должны вернуться к подпрыгиванию? Им очень нравится подпрыгивание. Низкий живот поднимите вверх и лопатками вниз по спине. Что делает ваше дыхание, всегда возвращайтесь к своему дыханию.

Итак, вариант номер два для самых маленьких или больших, которые учатся стоять.Вы можете положить ребенка на мяч таким образом, когда вы наклоняетесь вперед, вы немного расширяете подколенные сухожилия и бедра, но вы не хотите наклоняться вперед и позволять своему телу так округляться. Хочется, чтобы было красиво и приподнято в груди. Итак, вы можете опустить ножки ребенка на пол, и, опять же, если они хотят встать, им это действительно может понравиться. Это также действительно хорошо для малышей, которые еще не научились полностью поднимать голову во время своего пребывания на животе, потому что мяч округлый.Их лицо не застревает на полу, как на плоской поверхности. Большой. Итак, вы можете делать это столько, сколько захотите. Итак, перейдем к укреплению кора.

Преимущества мяча для родов

Мяч для родов может быть одной из ваших лучших покупок для беременных — и есть множество способов использовать его.

В отличие от названия, эти мячи предназначены не только для «родов» при рождении ребенка. Они отлично справляются с несколькими задачами, которые могут помочь на любом этапе беременности — и даже после того, как родится ваш ребенок.

Выгоды от родовспоможения

Даже если у вас самый роскошный диван, удобно устроиться во время беременности, особенно на поздних сроках беременности. А что до того, как снова встать, когда вы растаяли в подушках, забудьте об этом!

Мяч для родов может помочь вам противостоять желанию упасть, поскольку он способствует хорошей осанке, что особенно важно в последние недели беременности, когда ребенку необходимо принять правильное положение.

Если вы смотрите телевизор или вам нужно находиться в сидячем положении в течение длительного времени, замена обычного стула на мяч для родов поможет вам почувствовать себя более комфортно.Это потому, что он помогает более равномерно распределить ваш вес, снимая давление в позвоночнике и облегчая любые боли в спине или проблемы при беременности.

Сидение на родильном мяче также оказывает противодействующее давление на промежность и бедра, а также оказывает долгожданную поддержку вашим коленям и лодыжкам. Мягкие движения также способствуют притоку крови к ребенку через плаценту.

Как пользоваться родильным мячом

Вы можете сидеть на мате для родов с самого начала беременности.Затем, примерно с 32 недели, вы можете использовать его, чтобы помочь вам с некоторыми мягкими упражнениями для беременных (см. Ниже), хотя вам всегда следует проконсультироваться с вашим терапевтом или акушеркой, прежде чем попробовать их.

Если на более поздних сроках беременности ваш терапевт или акушерка обнаружит, что ваш ребенок находится в заднем положении (лицом к спине), ваш мяч может творить чудеса, заставляя его переднее положение. Попробуйте принять позу, в которой вы наклоняетесь вперед, а не назад. Плавное покачивание мяча также полезно для того, чтобы голова ребенка опускалась в область таза.

Как мяч для родов может помочь при родах?

Мячи для родов можно использовать на всех этапах родов. Когда начнутся роды, сидение с широко расставленными ногами на шаре для родов помогает увеличить приток крови к матке, а также к плаценте и ребенку, а также помогает раскрыть таз и бедра.

Использование мяча для родов во время родов позволяет вам занять положение, которое может способствовать их наиболее эффективному прогрессу. Стоит на коленях, используя мяч для поддержки рук и верхней части тела, стоит попробовать и идеально подходит для общения с партнером по родам, который может расположиться рядом с вами.Благодаря легкому доступу к бедрам и спине он также идеально подходит, если вы планируете использовать массаж во время родов.

Мяч для родов после беременности

Он был вашим верным спутником на протяжении всей беременности, но теперь вашим отношениям не обязательно заканчиваться, когда родился ребенок. Мячи для родов также могут быть полезны после родов, особенно в первые дни, когда промежность все еще болит. Хороший совет, который поможет вам чувствовать себя более комфортно, — это выпустить немного воздуха.

Мяч также может быть полезен, если вы кормите грудью (хотя вам может потребоваться сначала научиться правильно определять положение ребенка), поскольку он помогает сохранять осанку.

Подпрыгивание на мяче, держащего новорожденного, может успокоить его, поскольку он наслаждается нежным ритмом. Это также может быть большим подспорьем, если ваш ребенок страдает от колик, помогая ему успокоиться.

Когда вы будете готовы (не ранее чем через шесть недель после родов), ваш шарик для родов отлично подходит для послеродовых упражнений. Даже простые легкие движения помогут укрепить основные мышцы спины и живота, поскольку они двигаются, чтобы вы могли сохранять равновесие и стоять.

Другие моменты, которые необходимо учитывать

Убедитесь, что вы выбрали нужный размер!

Не все шарики для родов одинаковы — они бывают трех основных размеров в зависимости от вашего роста.Когда вы сидите на нем, ваши бедра всегда должны быть примерно на 4 дюйма выше, чем ваши колени.

Если ваш рост до 165 см, рекомендуется мяч 55 см; до 173 см, мяч 65 см, а если вы больше 173 см, вам понадобится мяч 75 см.

Убедитесь, что вы покупаете устройство с функцией защиты от взрыва.

Простые упражнения с мячом для родов, которые стоит попробовать:

Мягкие движения или подпрыгивание на родовом мяче могут помочь облегчить боль в пояснице и бедрах, а также ослабить напряжение в передней части бугорка, где оно может ощущаться стесненным.Упражнения также могут помочь вам немного лучше спать, что означает больше энергии на предстоящий день.

Окружность бедра

Сядьте на мяч с прямой спиной и слегка разведенными ногами для равновесия. Приняв устойчивое положение, двигайте бедрами круговыми движениями в одну сторону, а затем в другую. Эти движения также можно использовать во время родов для облегчения и помощи ребенку в правильном положении.

Рисунок 8

Сидя на мяче, двигайте бедрами, как будто рисуете цифру восемь.Это хорошее упражнение для снятия боли в пояснице, а также помогает опустить голову ребенка в область таза.

Бедра по бокам


Сядьте на мяч лицом вперед и двигайте бедрами из стороны в сторону. Это отлично подходит для снятия напряжения по бокам вашего тела. Для дополнительной растяжки наклоняйте руку над головой во время движения.

Растяжение над мячом

Используйте коврик, чтобы смягчить колени, и, начиная с положения на коленях, попробуйте наклониться над мячом и дать отдых голове и плечам, а затем сделайте круговые движения бедрами.Вы почувствуете расслабление в нижней и верхней части спины, а также в связках вокруг живота. Это также можно повторить, используя движение в форме восьмерки.

Наклоны таза


Из того же положения на коленях, сжимая руками мяч, попробуйте осторожно покачивать тазом вперед и назад. Это отлично подходит для облегчения любого дискомфорта, а также мягко подбадривает ребенка в нужное положение.

* Всегда консультируйтесь с вашим терапевтом или акушеркой, прежде чем начинать какие-либо упражнения с шариком для родов, и всегда прекращайте, если чувствуете дискомфорт.

17 способов успокоить колики

Колики с неприятным запахом.

Больше я не могу сказать об этом.

Когда у вашего ребенка колики, вы готовы попробовать все, что угодно, чтобы остановить плач и успокоить его.

Ниже приведены 17 успокаивающих техник, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы облегчить колики.

Колики

Положите ребенка лицом вниз вдоль предплечья, положив голову либо на вашу руку, либо рядом с вашим локтем («голова под рукой» подходит только для маленьких детей).В любом случае, это не только изменит ее точку зрения, но и мягко надавит на ее живот, помогая облегчить любую боль в животе.

Теплый компресс

Попробуйте приложить теплый компресс к его животику. Вы можете использовать либо бутылку с горячей водой, завернутую в полотенце, либо теплый мешочек с травами. Это может обеспечить временное облегчение, если проблема с животом.

Отскок

Многие родители считают, что держать ребенка на руках и подпрыгивать либо на мяче для упражнений, либо просто стоять на месте, сразу же избавляет от коликов.Это также отличный способ сбросить лишние килограммы во время беременности. Для этого есть даже специально разработанные мячи и сиденья (хотя обычный мяч для упражнений тоже подойдет).

Покачивание

Подобно подпрыгиванию, попробуйте использовать более мелкие и быстрые движения. Положите ребенка высоко на плечо, чтобы его животик прижимался к верхней части вашего плеча. Держитесь крепче и быстро покачивайте ее вверх и вниз (быстро, но не слишком сильно).

качалка

Если покачать ребенка на автокресле или качелях, плач можно мгновенно прекратить.Легкая возня? Попробуйте легкие движения вперед и назад. Полный плач или крик? Попробуйте раскачиваться быстрее и сильнее (максимальное значение на качелях). Некоторые родители даже обнаружили, что раскачивание автокресла по широкой дуге хорошо работает (убедитесь, что ваш ребенок пристегнут!). Предупреждение: при использовании качелей для успокоения ребенка, возможно, вам придется поставить их перед тем, как поместить на качели. Попробуйте покачиваться или подпрыгивать, а затем, когда они перестанут плакать, поместите их на качели на максимальном уровне.

Прокат

Держите ребенка так, чтобы его животик лежал на гимнастическом мяче, и позвольте ему мягко кататься по мячу вперед и назад.Вы также можете попробовать положить ребенка на пол и осторожно закатить его ножки к груди. Это может обеспечить некоторое облегчение, если давление газа является проблемой.

Белый шум

Используйте постоянный громкий шум. Это может быть громкое шипение в ухе вашего ребенка, пылесос, сушилка или посудомоечная машина, вентилятор или машина с белым шумом. Я настоятельно рекомендую приобрести компакт-диск с записанными звуками белого шума, а не пользоваться пылесосом 24/7! Ключ к любому белому шуму — это громкость; Конечно, вы не хотите травмировать уши своего ребенка, но это должно быть громко.Постепенно увеличивайте громкость, пока ребенок не перестанет плакать и не начнет казаться сонным или спокойным.

Пеленка

Пеленайте его. В общем, чем уютнее, тем лучше. Для еще большего успеха используйте пеленание в сочетании с белым шумом и подпрыгиванием или покачиванием. Мы настоятельно рекомендуем одеяло Miracle Blanket за его эластичность и продуманный дизайн с защитой от побега.

Выйти на улицу

Выведите ее на улицу. Иногда простое пребывание на свежем прохладном воздухе может настолько отвлечь ребенка, что он перестает плакать.Часто вам нужно будет держать ее в постоянном движении: носить ее, подпрыгивать или толкать в коляске. Это может быть идеальным решением для вечера с коликами. Планируйте прогулки в эти часы, а не застрять внутри с кричащим ребенком.

Прокатиться на машине

Прокатитесь на машине. Не идеальное решение, особенно среди ночи. Но, зачастую, успокаивает даже самого больного коликами малыша.

Танец

Танцуй с младенцем. Возможно, это должны быть довольно дикие танцы! Младенцы с коликами часто нуждаются в интенсивных и быстрых движениях.Включите любимую музыку, пристегните ребенка в переноску и отправляйтесь в город. Есть даже DVD специально для танцев с суетливым малышом.

сосать

Поощряйте их сосать. Если кормите грудью, дайте ребенку кормить так часто, как он хочет. Не бойтесь оставлять 2-3 часа между кормлениями. Просто убедитесь, что вы кормите грудью с одной и той же стороны, чтобы ребенок не получил слишком много водянистого переднего молока. При кормлении ребенка смесью поощряйте использование соски-пустышки или позволяйте ребенку пососать ваш палец.Многие дети (даже не страдающие коликами) кормят кластером по вечерам. Если ваш ребенок плачет по вечерам, всегда полезно предложить ему еду.

Для получения дополнительной информации см. Мой пост «Кормление суетливого ребенка».

Горячая ванна

Примите теплую ванну. Если ваш ребенок имеет тенденцию плакать по вечерам, запланируйте купание в это время. Иногда приятная расслабляющая ванна может отвлечь даже ребенка, страдающего коликами, достаточно, чтобы успокоить его на несколько минут. Если у вас возникают проблемы с кормлением ребенка во время периода колик, попробуйте кормить его в ванне.Она не только добьется контакта кожи с кожей, которого она так жаждет, но и будет достаточно расслаблена, чтобы принять грудь или бутылочку.

Детская коляска

Носите ребенка в удобной переноске. Неважно, что вы делаете, пока вы продолжаете двигаться. Положите ребенка в переноску, но не ждите, что он сразу перестанет плакать. Вам, вероятно, придется подпрыгивать, ходить и / или гладить ее по заднице, пока она не успокоится или не заснет. Иногда вам удастся аккуратно снять переноску и уложить ее спать.Однако часто вам нужно будет продолжать двигаться, пока все, что ее беспокоит, не пройдет.

Массаж живота

Слегка помассируйте животик малыша небольшими круговыми движениями. Вы также можете попробовать осторожно надавить на животик ребенка, начиная прямо под грудиной, а затем провести пальцами вниз по его середине. Это может помочь выпустить любой захваченный газ.

Велосипедное движение

Уложите ребенка на мягкое одеяло на полу или на диване и выполните несколько простых упражнений, чтобы помочь ему выпустить газ, который может его беспокоить.Слегка прижмите его ноги к груди, по очереди, педальным движением.

Фирменное паттинг

Поднимите ребенка на плечо, прижав животик к верхней части плеча. Похлопайте ее по спине или попе, сначала нежно. Если это нежное похлопывание не помогает, попробуйте похлопывать ее по спине все сильнее. Некоторым младенцам может потребоваться довольно крепкое похлопывание, чтобы испытать какое-либо облегчение. Сочетание нежного давления на животик и ритмичного похлопывания, кажется, успокаивает многих детей с коликами.

Дополнительные советы см. В моем посте «40 способов успокоения суетливых детей: полное руководство».

Какие стратегии лучше всего подходят для облегчения колик? Какие еще советы вы бы добавили в этот список?

Изображение предоставлено uzi978 под CC 2.0

Центр активных родов — поощрение ребенка с тазовым предлежанием к достижению

года

Некоторые дети находятся в тазовом предлежании на поздних сроках беременности — это не редкость! Большая часть детей с тазовым предлежанием опускает голову спонтанно, особенно при небольшой поддержке, так что, возможно, приведенная ниже информация будет полезна.

Когда ребенок находится в тазовом предлежании, голова находится под ребрами матери , а ягодицы или иногда ступни являются выступающей частью, расположенной над тазом. Ребенок может находиться в нескольких положениях ног — некоторые из них легче для вагинальных родов, чем другие. Большинство опускает голову в последние несколько недель, а некоторые делают это незадолго до родов.

Некоторые дети остаются в тазовом предлежании, и иногда могут родиться естественным путем без осложнений. Однако в наши дни обычно рекомендуется плановое вмешательство, поэтому, если ваш ребенок все еще находится в тазовом предлежании на 34 неделе, вы можете начать поощрять поворот, следуя приведенным ниже советам. AIMS опубликовала отличную брошюру о естественных родах при тазовом предлежании, которую можно получить через Интернет.

Варианты родов при тазовом предлежании

Вы можете обсудить возможные варианты со своими акушерами и изучить возможности вагинальных родов при тазовом предлежании.Если ваша акушерка, врач или больница возражают против пробных родов и регулярно рожают детей с тазовым предлежанием путем планового кесарева сечения, могут быть другие специалисты или другое место родов, которые поддержали бы роды при тазовом предлежании через естественные родовые пути.

Рекомендуется ознакомиться с акушерскими процедурами, используемыми для оказания помощи ребенку в тазовом предлежании, чтобы родиться, если активные роды невозможны. Когда тазовые предлежания протекают плохо, голова ребенка считается большой по сравнению с диаметром таза или ложь не благоприятствует, безопаснее всего родить ребенка путем кесарева сечения.

Вы можете подождать, пока роды начнутся естественным образом, прежде чем делать CS, если хотите. Это позволит ребенку выздороветь, в то время как плановая плановая КС, хотя и более удобна, может быть раньше, чем предусмотрено природой. Поскольку легкие ребенка созревают, готовые к дыханию, за последнюю неделю с, респираторных проблем можно избежать, дождавшись сигналов о том, что ребенок готов к рождению.

В наши дни роды CS безопаснее, чем когда-либо, и могут быть очень хорошим опытом для всех, кого это касается, поэтому постарайтесь не беспокоиться, если роды должны произойти именно таким образом.И есть большая вероятность, что это не так.

Также теперь существует новый подход к попыткам достижения «естественного кесарева сечения», при котором процедура замедляется, и ребенок мягко «рождается» в спокойной, тихой и тусклой среде, чтобы попытаться как можно точнее воспроизвести обстоятельства вагинальные роды.

Иглоукалывание может успешно заставить малышей с тазовым предлежанием поворачиваться. Обычно это делается с помощью тепловой обработки (мокша) на внешней стороне мизинца, и вы также можете принять гомеопатическое средство pulsatilla до и после сеанса, чтобы стимулировать движения ребенка.Вы можете получить его в гомеопатической аптеке. Поговорите с гомеопатом, чтобы получить высокую потенцию в форме порошка для 2 доз, чтобы побудить ребенка с тазовым предлежанием двигаться. Pulsatilla — лекарство, способствующее переменам. Рефлексотерапия для беременных также имеет высокий уровень успеха. Все эти методы лечения доступны в нашей терапевтической клинике в Центре активных родов.

Существует также медицинская процедура , называемая «внешней версией» , посредством которой акушер может попытаться повернуть ребенка вручную извне, используя одновременно ультразвук для наблюдения за прогрессом.Вы можете спросить свою службу поддержки об этом, а также об успехах и рисках, связанных с этим, чтобы вы могли следить за своими собственными чувствами по этому поводу. Некоторые женщины находят это довольно агрессивным и неудобным, в то время как другие не возражают. Очень поможет расслабление и выполнение дыхательных упражнений йоги. Попросите их быть нежными и сдаться, если ребенок не хочет поворачиваться.

Советы по самопомощи, которые помогут вашему ребенку повернуться

При ходьбе до часа в день голова ребенка — самая тяжелая часть тела — будет наклоняться вниз.(Не делайте этого, если у вас болит таз.)

Получите мяч для физиотерапии — 65 см (или 75 см, если вы высокий). Поднимите его так, чтобы, когда вы сидите на нем, колени врозь, ступни на полу, ваши бедра были выше, чем ваши колени . Отныне используйте вместо стула. Несколько раз в день делайте НЕМНОГО подпрыгивания — это будет способствовать опусканию головы.

Прилагаемые упражнения можно выполнять несколько раз в день продолжительностью до 10 минут каждое. Результаты обычно не бывают мгновенными, но продолжайте попытки, так как ваш ребенок может повернуться в любое время, вплоть до начала родов.Чтобы ягодица не касалась краев таза, не приседайте. Если вы подозреваете, что ваш ребенок перевернулся, прекратите выполнять упражнения и проверьте положение ребенка. Эти упражнения, отводя ребенка от таза , в основном предотвращают зацепление ягодиц с краем таза, что затрудняет или делает невозможным поворот ребенка. Затем лекарство и иглоукалывание заставляют ребенка двигаться , а ходьба и подпрыгивание на мяче стимулируют опускание головы .

Упражнения

Начните с поднятых бедер, лежа на спине — сначала нужно немного влезть в них — но как только это произойдет, расслабьтесь и дышите и визуализируйте, как ребенок поворачивается, массируя живот только в том направлении, в котором ребенку легче повернуться (спросите при следующем осмотре и прислушайтесь к своим инстинктам). Поговорите со своим ребенком «внутри», побуждая его повернуться.

Оставайтесь в этом положении примерно 10 минут, а затем осторожно перекатитесь на бок.(Если вы привыкли заниматься йогой и знакомы с стойкой на плечах, вы можете сделать стойку на полу плеч на стене с согнутыми коленями, а затем попросить кого-нибудь подложить под ваши бедра много подушек или подушек, опустить их и расслабиться. Это поднимет ваш таз немного выше). Не торопитесь, скатываясь с подушек, медленно в сторону.

Теперь немедленно перейдите на колено , грудь , еще на 10 минут, повторяйте это несколько раз в день и наберитесь терпения, так как что-то может произойти через некоторое время — может быть, даже незадолго до начала схваток ребенок решит пошевелиться.Вы, вероятно, заметите много движений и почувствуете, что все может измениться, если ребенок повернется. Проверьте, если вы думаете, что это произошло, и прекратите упражнения.

Также стоит выяснить, есть ли у вас какие-либо страхи или проблемы, связанные с родами, и, если да, найти подходящего человека для разговора. Иногда освобождение от чувств и устранение любых сомнений или страхов может помочь ребенку осесть в тазу, готовым к родам.

Ваш инструктор по гипнородам может дать вам управляемую релаксацию, чтобы побудить ребенка повернуться к .Вы можете использовать это во время выполнения упражнений или во время внешней версии.

5 важных детских упражнений и 8 важных массажей для вашего ребенка

Младенцы кажутся такими изящными и нежными. У них не спаянные черепа, шаткие головы и крошечные пальцы рук и ног. Но если вы заставили их бросить вам очки или одеть суетливого ребенка, который отказывается сунуть руку в рукава, вы знаете, насколько они могут быть сильными! Как и мы, взрослые, упражнения могут помочь вашим малышам развить более сильные мышцы и кости и улучшить координацию мышц.Давайте рассмотрим 5 важных детских упражнений и 8 важных массажей для вашего малыша!

5 важных детских упражнений

Все мы любим играть с нашими малышами! Поскольку их маленькие глазки с удивлением смотрят на мир и впитывают все, что они видят, детская игра — это не просто игра. Даже когда мы валяемся, пинаем ногами, корчимся или пытаемся что-то дотянуться, наши малыши тренируют мышцы, развивают координацию и стремительно растут со скоростью ракеты. Выполняя эти 5 важных детских упражнений, убедитесь, что ребенку комфортно и безопасно.Если вы заметили, что ваш ребенок кричит или вам это не нравится, немедленно прекратите.

1.Время живота

Новорожденные большую часть времени проводят лежа на спине. Если положить их на живот, это поможет укрепить спину, живот, руки, шею и плечи. Вы можете начать с 2–3 минут для новорожденных и постепенно увеличивать время. Когда они лежат на животике, разговаривайте с ними, пойте им и привлекайте их внимание, поместив игрушку в пределах досягаемости. Когда они смотрят вверх и по сторонам, пытаются дотянуться до чего-то, пинаться и двигаться, эти движения — лучшие упражнения, которые может делать ваш ребенок.Даже если ваш ребенок поначалу суетлив, регулярные занятия в течение нескольких дней превратят время, проведенное с животиком, во что-то приятное. По мере того, как ваш ребенок учится держать голову вверх и его толерантность возрастает, уделяйте хотя бы 20 минут времени на животик каждый день. Чтобы животик был еще более любимым, положите малыша на животик папе!

2. Велосипед

Мы все знаем, что езда на велосипеде с помощью детских ножек избавляет от газов! Это не только отличный способ выпустить воздух из живота, но и отличная тренировка нижней части тела для крошечных малышей.Во время этой тренировки пресс, колени, бедра и ноги получают силу, гибкость и диапазон движений. Положите ребенка на ровную поверхность и аккуратно двигайте ножками, как если бы они крутили педали велосипеда. Вы можете увлечь своего ребенка улыбкой и пением. Повторите движение 5 раз, сделайте небольшой перерыв и возобновите подход. Делайте два-три подхода дважды в день.

3. Игрушки

Игрушки, окрашенные в яркие цвета с подсветкой и звуками, — отличные инструменты в развитии вашего малыша.Когда они маленькие, вы можете использовать игрушки, чтобы привлечь их внимание и покачивать головой из стороны в сторону. Пока они лежат в кроватке или где-то еще, покажите игрушку и медленно двигайте ею, чтобы ваш ребенок мог следовать за ней. Вы также можете повесить игрушки прямо над ними, чтобы они могли схватиться и поиграть. В возрасте от 3 до 4 месяцев сбор игрушек — отличный способ развить зрительно-моторную координацию, хватать и укрепить руки, кисти и плечи. Сядьте малыша, поставьте перед ним разные игрушки и покажите, как брать и класть одну.Поощряйте ее использовать обе руки. Игрушки, которые дают обратную связь, например звук, когда их выбирают, могут быть интересными для ребенка.

4. Приседания

Приседания для малышей — отличный способ задействовать спину, руки, корпус и плечи! Даже если вы тот, кто тянет и толкает, вашему ребенку все равно придется устойчиво держать голову и напрягать пресс, что для него является огромной тренировкой. Приседания можно начинать к 6-недельному возрасту. Положите ребенка на толстое полотенце и возьмитесь за концы полотенца, чтобы осторожно подтянуть его вверх, чтобы он сел.Когда она станет старше, вы сможете выбросить полотенце и схватить ее за предплечья. Поначалу достаточно просто приподнять ее голову на пару сантиметров от пола. По мере того, как она развивает терпимость и учится балансировать, вы можете касаться полностью вертикальных положений. При необходимости убедитесь, что поддерживаете голову соответствующим образом.

5. Танцы

Популярная поговорка гласит, что ранние люди становятся кривоногими, что не соответствует действительности! Вертикальное положение дает ребенку возможность по-другому взаимодействовать с миром. Это помогает укрепить мышцы ног и улучшить равновесие.Удержание ребенка в вертикальном положении после кормления также помогает еде опускаться в желудок, уменьшая рефлекс и облегчая отрыжку, что уменьшает колики. Аккуратно подержите малыша под мышками и положите его ступни себе на колени. Вы должны поддерживать весь вес, и ребенок должен свободно двигать ножками. Большинству младенцев нравится это время, когда они наклоняются, а также прыгают и подпрыгивают, создавая впечатление, что они танцуют.

8 важных массажей для вашего ребенка

Ежедневный массаж — отличный способ сблизиться со своим крошечным малышом.Массаж способствует лучшему сну, снимает колики, повышает иммунитет и способствует интеллектуальному развитию. Здесь мы перечислили 8 важных видов массажа для вашего ребенка, которые охватывают его с головы до ног.

1. Повседневный массаж

Ежедневно массируйте ребенка с головы до пят легкими круговыми движениями. Ежедневно массируйте кожу головы, лицо, грудь, живот, спину, ноги и ступни вашего ребенка.

2. Иккинг-массаж

Иногда у самых маленьких случаются приступы икоты.Если икота не проходит через несколько минут, массаж вашего ребенка может принести облегчение. Икота у ребенка чаще всего возникает из-за задержанного воздуха, который вызывает дрожание диафрагмы. Если держать ребенка в вертикальном положении и массировать спину от поясницы до плеч, воздух может двигаться вверх. Вы также можете попробовать положить ребенка на животик для этого массажа.

3. Колики, запоры и газы

Массаж «Я люблю тебя» (ILU) — отличный способ избавиться от запоров, газов и колик у младенцев.Положите ребенка на ровную поверхность. С легким надавливанием равномерно погладьте ребенка из-под левой грудной клетки к левому бедру ребенка. Это образует букву I. Затем сделайте перевернутую букву L, массируя горизонтально поперек живота, от правого ребра ребенка к левому ребру, а затем продолжая движение вниз, как и раньше. Закончите массаж перевернутой буквой U. Начните с правого бедра ребенка, поднимитесь вверх, под правую грудную клетку и продолжайте массировать, следуя предыдущему пути. Этот массаж очень помогает при отхождении твердого стула, способствует дефекации, устраняет газы и колики.Чтобы узнать о других полезных средствах от колик / боли в животе, щелкните здесь.

4. Рефлюкс

Некоторые дети срыгивают больше, чем другие. Если рефлюкс у вашего ребенка вызывает дистресс, простой массаж может помочь уменьшить его. Некоторое время после кормления держите ребенка в вертикальном положении, чтобы пища опускалась в желудок. При массаже от рефлюкса используйте большую подушку, чтобы поднять голову ребенка под углом 45 градусов. Всегда делайте движения по часовой стрелке на животе и массируйте легкими прикосновениями, чтобы уменьшить срыгивание.Хотя время на животик может быть тяжелым для детей с рефлюксом, практикуйте хотя бы 10 минут на животе каждый день, чтобы тренировать спину.

5. Заложенность и кашель

Помассируйте ребенка теплым маслом, чтобы облегчить симптомы простуды и кашля. Чтобы облегчить заложенность носа, положите большой палец на внутреннюю часть брови и проведите им по бокам носа. Когда дойдете до кончика носа, слегка надавите и удерживайте в течение нескольких секунд, чтобы дренировать пазухи и блоки. Используйте теплое масло для массажа груди, спины, ладоней и ступней, чтобы согреться и разжижить слизь.Поддерживайте голову мягким полотенцем, чтобы слить слизь.

6. Вакцинация

Знаете ли вы, что некоторые вакцины действуют более эффективно при массировании (например, АКДС или АКДС)? Спросите своего врача, можно ли потереть место вакцинации. Если врач позволяет, массируйте область вокруг вакцины плавными движениями, чтобы уменьшить боль и повысить иммуногенность. Никогда не массируйте непосредственно точку инъекции.

7. Прорезывание зубов

Массаж десен ребенка во время прорезывания зубов является обязательным условием для снятия раздражения и боли.Чистыми пальцами массируйте десны во время прорезывания зубов. Не давите прямо на верхнюю часть десны, где прорезаются зубы. Массируйте только основание десен, пока это позволяет ребенок. Вы также можете дать ребенку жевать замороженную морковь, чтобы облегчить боль.

8. Массаж желтухи

Неонатальная желтуха часто встречается у новорожденных и вызывается накоплением билирубина в крови. Исследования показали, что массаж младенцев, рожденных с желтухой, помогает снизить уровень билирубина, чтобы очистить желтоватую кожу.Однако массаж может принести вашему малышу лишь временное облегчение и не может полностью избавить от желтухи. Проконсультируйтесь с врачом для получения инструкций по лечению.

Мы надеемся, что вам понравятся эти 5 важных детских упражнений и 8 важных массажей для вашего ребенка! Следите за новостями в этом пространстве, чтобы увидеть больше интересных статей!

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ДЛЯ ВАС

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *