Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

особенности, упражнения и рекомендации от лучших специалистов Клиники МЕДСИ

Оглавление


От различных проблем с позвоночником страдают сегодня не только взрослые, но и дети. Заболевания могут быть как врожденными, так и приобретенными. На состоянии опорно-двигательного аппарата негативно сказываются и малоподвижный образ жизни, и неправильное положение тела во время сна и бодрствования. Недостаток двигательной активности легко можно компенсировать при помощи ЛФК (лечебной физкультуры). Специальный комплекс упражнений дает возможность для устранения небольших искривлений и ряда иных проблем. Занятия напоминают йогу, проводятся аккуратно, но с максимальной эффективностью, сочетаются с правильным дыханием. ЛФК – это не только упражнения, но и водные процедуры, ходьба и даже игры на свежем воздухе. Занимаясь регулярно и под контролем опытного специалиста, можно достичь выраженных результатов. Лечебная физкультура для детей очень полезна и абсолютно безопасна.

Положительные стороны ЛФК


Лечебная физкультура не просто заставляет больше двигаться, но и играет развивающую роль. Выполняя упражнения, ребенок познает окружающий мир, учится соотносить себя с ним.


Занятия способствуют:

  • Гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата
  • Правильному формированию осанки и ее коррекции
  • Укреплению мышц


Специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.


К положительным сторонам ЛФК также относят возможности для:

  • Укрепления иммунитета
  • Снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний
  • Быстрой адаптации к школьным нагрузкам
  • Нормализации работы организма
  • Улучшения аппетита и сна


Важно! Комплекс упражнений всегда подбирается индивидуально и только специалистом!

Разновидности упражнений


Лечебная физкультура для детей – не простой комплекс гимнастики. К ЛФК можно отнести любой активный отдых. Занятия нередко проходят в игровой форме. Это обусловлено высокой эффективностью комплексов и тем, что они интересны для малышей и формируют устойчивую мотивацию.


Все упражнения делятся на 2 группы:

  • Общие. Они применяются для укрепления организма
  • Специальные. Такие упражнения направлены на улучшение работы конкретной системы. ЛФК при переломах, например, позволяет быстро восстановить подвижность и стимулирует ускоренные процессы заживления. Проводятся занятия при плоскостопии и иных патологиях


Упражнения могут быть:

  • Активными
  • Пассивными
  • Дыхательными
  • Растягивающими
  • Расслабляющими
  • Координационными и др.


Пассивные занятия актуальны для младенцев, которые не могут заниматься гимнастикой самостоятельно. Все действия (сгибания, разгибания и др.) выполняет специалист.

Противопоказания для ЛФК


Лечебная физкультура для детей не проводится при:

  • Злокачественных образованиях
  • Частых кровотечениях
  • Патологиях в острой форме
  • Пороке сердца и нарушении его ритма
  • Высокой температуре


Прервать занятия или временно отказаться от их начала следует даже при обычной простуде у ребенка.


Обо всех противопоказаниях расскажет врач. Он же определит, можно ли вашему ребенку заниматься именно сейчас или лучше отложить гимнастику на определенный срок.

Особенности детской ЛФК


Лечебная физкультура для детей имеет следующие особенности:

  • Проводится преимущественно в игровой форме
  • Включает упражнения, соответствующие возрасту занимающихся, уровню их физического развития и состоянию психики
  • Направлена на развитие всех систем и органов, позволяет нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить иммунитет, улучшить осанку и др.


Решение о занятиях принимают родители. Врач может лишь порекомендовать ребенку ЛФК.

Некоторые правила при занятиях ЛФК


Занятия проводятся:

  • Только после посещения врача и обследования. При тяжелых патологиях опорно-двигательного аппарата, например, только лечебной физкультуры недостаточно. Ребенку обязательно будет назначена и другая терапия (прием лекарственных препаратов, физиолечение и др.)
  • Опытными специалистами. Они обязательно оценивают состояние ребенка
  • С постепенным увеличением нагрузки и контролем. Специалист следит за тем, чтобы упражнения не стали причиной выраженного дискомфорта и боли
  • Не менее чем через 45-60 минут после еды
  • В хорошо проветриваемых помещениях
  • С обязательным включением дыхательных и расслабляющих упражнений, разминкой
  • Курсом. Его длительность определяется заранее и только врачом. При необходимости курс можно повторять несколько раз в течение года

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка


Неправильная осанка – проблема многих современных детей. Это обусловлено тем, что они много времени проводят перед компьютерами, а не на свежем воздухе, бегая и играя. Если патология еще не запущена, можно вернуть ребенку хорошую осанку. Для этого следует выполнять специальные упражнения.


При кифозе грудного отдела, например, в комплекс включают занятия для укрепления мышц плечевого пояса и груди. При «плоской спине» также подбираются специальные упражнения. Они направлены преимущественно на укрепление мышц спины и плечевого пояса.


При сколиозе очень важно:

  • Увеличивать подвижность позвоночника
  • Развивать координацию движений
  • Растягивать позвоночный столб


Эффективность занятий определяется не их интенсивностью, а регулярностью! Если выполнять упражнения только 1-2 раза в месяц, эффекта не будет. Обычно лечебная физкультура для детей проводится несколько раз в неделю (как минимум 4).

Примерный комплекс для дошкольников


Занятия дошкольников обычно проводятся по следующей схеме:

  • Разминка. Как правило, она заключается в ходьбе с высоким подниманием коленей, передвижениях на пятках и носках
  • Махи руками в стороны с одновременным подъемом на носки
  • Упражнения с гимнастической палкой: подъем ее с пола на вытянутых руках и возвращение в исходное положение
  • Махи ногами, лежа на животе
  • Упражнение «ласточка»
  • Стойка на одной ноге с разведенными в сторону руками


Гимнастический комплекс нередко выполняется с использованием таких спортивных снарядов, как мяч, скакалка, обруч.

Примерный комплекс для школьников


Занятия школьников проводятся по следующей примерной схеме:

  • Разминка
  • Опускание и подъем разведенных рук с мячом
  • Подъем мяча за голову и опускание
  • Сцепление рук «в замок» за спиной
  • Прогиб спины в положении, лежа на полу
  • Округление спины, стоя на коленях с упором на руки
  • Подъем ног и плеч, лежа на животе
  • Упражнение «велосипед»


По окончании основного комплекса школьники выполняют дыхательные упражнения.

Преимущества ЛФК в МЕДСИ

  • Опытные специалисты. Лечебная физкультура для детей в Москве в МЕДСИ проводится профессионалами, которые постоянно проходят обучение и совершенствуются, осваивая все новые техники и методики
  • Использование комплексов, которые уже доказали свою эффективность. Занимаясь, ребенок может улучшить кровообращение в мышцах, вернуть или увеличить подвижность суставов, снять спазмы, избавиться от боли и дискомфорта в позвоночнике
  • Комплексный подход. ЛФК может назначаться совместно с физиолечением, массажем, другими методиками терапии ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата
  • Индивидуальный подход. Перед тем как назначать ЛФК, специалист обязательно проведет обследование ребенка. Это позволит подобрать подходящий комплекс и добиться его максимальной эффективности


Если вы хотите записать ребенка на лечебную физкультуру для детей, уточнить цену услуги, особенности проведения занятий, позвоните по номеру +7 (495) 7-800-500.

Гимнастика для новорожденных — подготовка

Весь период внутриутробного развития ребенок находится в закрытом пространстве полости матки  и места  для движений там не очень много, особенно в последние месяцы беременности. После рождения малыш  мало бодрствует, в основном  он спит, просыпается лишь  в связи с физиологическими потребностями – покушать, сменить подгузник или у него болит животик. Безусловно, новорожденный нуждается не только во сне, питании  и тепле, ему также необходима двигательная активность.

Польза гимнастики несомненна, малыш с которым ежедневно занимаются, зачастую развивается более гармонично и может опережать сверстников как в  развитии двигательных навыков, так и в умственном плане.

Занятия физическими упражнениями позволяют крохе познавать свое тело, развивают координацию движений, укрепляют мышцы и связки, улучшают кровоснабжение, обменные процессы и аппетит, позволяют легче справиться с кишечными  коликами и способствуют близкому  тактильному  контакту с мамой.

Выделяют общую гимнастику  для грудничков и ЛФК.  Гимнастикой может  заниматься мама самостоятельно, ЛФК же назначается врачом .

Упражнения для грудничков бывают нескольких видов:

  • классические
  • динамические
  • занятия на фитболе

Когда же стоит начинать занятия ?

Если малыш здоров и педиатр не выявил  противопоказаний (гемангиома, пороки сердца, патология тазобедренных суставов, наличие большой пупочной или паховой грыжи), то некоторые виды упражнений можно начинать выполнять  сразу после выписки из роддома.

К ним относится выкладывание малыша на животик: сначала кроха будет инстинктивно поворачивать голову на бок,  потом научится приподнимать ее на несколько секунд. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, плечей, позвоночник.

Другие упражнение целесообразнее начинать через 1.5- 2 недели после рождения, когда малыш адаптируется к условиям внешней среды.

Прежде чем начинать занятия, мама должна знать определенные  правила подготовки  к ним:

  1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, только регулярные занятия принесут пользу.
  2. Старайтесь организовать занятия  в одно и то же время – так у малыша выработается  рефлекс и он будет заниматься с удовольствием
  3. Упражнения выполняются на твердой ровной поверхности( стол, пеленальный столик)
  4. Помещение перед началом занятий нужно проветрить , температура воздуха должна быть комфортной – примерно 22 градуса.
  5. Малыша следует раздеть – снимите подгузник и всю одежду, на столик постелите клеенку  и пеленку.
  6. Во время упражнений разговаривайте с крохой. Используйте стихи, потешки, прибаутки.
  7. Не занимайтесь если малыш капризничает или ему не нравится, вы сможете продолжить гимнастику когда кроха будет настроен на общение.
  8. Не стоит  проводить занятия если малыш голоден, это будет отвлекать его, также не нужно тренироваться сразу после еды. Лучше выбрать время через час после еды  или за 1.5 часа до  кормления.
  9. Повторяйте каждый комплекс от 3 до 5 раз, следите чтобы малыш не устал, постепенно увеличивая время занятий  с 3-5 до 10 минут.
  10. Каждое упражнение начинайте и заканчивайте легкими поглаживаниями, сильно нажимать не нужно, следите чтобы кожа малыша не собиралась в складочки.
  11. Движения во время комплекса стоит проводит от периферии к центру- от ладоней к плечам, от стоп к области паха , животик с боков к пупочку, затем вокруг пупка по часовой стрелке.
  12. Вращение ручк , ножки поднятие конечностей вверх и опускание вниз стоит проводить фиксируя свободной рукой близлежащий сустав.
  13. Избегайте резких движений.
  14. Подбирайте упражнения строго по возрасту ребенка.
  15. Можно организовать занятия несколько раз в день – утром после гигиенических процедур,  в первой половине дня общеукрепляющую и расслабляющий комплекс перед вечерним купанием.

Общая гимнастика. Примерный комплекс упражнений от 1.5 недель  до 2 месяцев.

  • Разведение ручек в стороны и скрещивание их на груди( малыш будто обнимает себя).
  • Поднимание ручек вверх и вниз, то вместе, то поочередно.
  • Разведение и сведение ножек в стороны.
  • Вращение бедром поочередно, описывая полукруг.
  • Прижимать ножки к животику и разводить их ( упражнение “лягушка”).

С помощью данных упражнений осуществляются движения во всех суставах, разрабатываются мышцы и связки, улучшается микроциркуляция, профилактика тугоподвижности при наличии повышенного мышечного тонуса

  • Малыш лежит на животике, мама подкладывает ладони на стопы и слегка толкает кроху, стимулируя “ползти” вперед. Так тренируются мышцы живота, спины, ног.
  • Положение лежа на животе, мама слегка, без надавливания проводит пальцами вдоль позвоночника, малыш рефлекторно выгнет спину и сразу вернет ее в исходное положение.
  • Взять малыша под мышки, ножки должны слегка касаться стола, но ни в коем случае не опираться на стол, малыш рефлекторно станет перебирать ножками имитируя ходьбу.
  • Массируйте стопы ребенка- рисуйте воображаемую восьмерку большим пальцем своей руки . Упражнения на фитболе.

Фитбол – большой гимнастический мяч, оптимальный диаметр 50 – 65 см. Перед началом занятий нужно  накрыть мяч пеленкой. Упражнения на фитболе лучше применять в конце занятий, начинать следует с небольших амплитуд, постепенно увеличивая их.

Такого рода упражнения  можно начинать с 2 недель – 1 месяца жизни, следите за реакцией малыша, если вы видите, что крохе не нравится, то лучше отложить занятия на пару недель.

В разные возрастные периоды комплексы упражнений  на фитболе преследуют  определенные цели.

  • В первые месяцы жизни он несет больше расслабляющий характер, с помощью легкой вибрации расслабляются глубокие мышцы.
  • Фитбол помогает бороться с коликами за счет расслабляющего действия и улучшения перистальтики.
  • Пружинящие движения на фитболе напоминают малышу покачивание внутри плодного пузыря и он быстрее может уснуть.
  • Упражнения в 3 месяца преследуют цель укрепить мышцы, раскрыть ладошки , перевернуться и сесть.
  • В 6 месяцев фитбол помогает сформировать правильную опору, укрепить мышцы спины.
  • С 9 месяцев с помощью фитбола  улучшается координация движений, помогаем малышу сесть из положения стоя.
  • После 12 месяцев и во взрослом состоянии фитбол помогает сохранить правильную осанку.

Динамическая гимнастика – это интенсивный вид упражнений, при которых используется вращение  малыша, опускание вниз головой и качание. Данный комплекс проводится только специалистом, либо родителями после прохождения специального курса обучения. Имеются противопоказания- повышение мышечного тонуса и внутричерепная гипертензия.

Пальчиковая гимнастика.

Данный вид гимнастики используется для занятий с малышами начиная с первого месяца жизни.   Она способствует речевому развитию, кроме того на ладонях содержится множество рефлекторных точек , воздействуя на которые можно  влиять на работу внутренних органов. Кроме того это постоянный эмоциональный контакт с мамой и отличный способ отвлечь ребенка во время каприз.  Во время занятий используются различные стихи и прибаутки, самое распространенное из которых -“Сорока -белобока”.

Не важно какой вид гимнастики вы выберете для вашего малыша – классическую , динамическую или занятия на фитболе. Любой вид физической активности и постоянный контакт с мамой, принесут только пользу вашему крохе.

Лечебная физкультура для детей с рождения

Родители обращаются в наш медицинский центр по поводу диагностики и лечения разных заболеваний детей: неврологических, ортопедических, генетических и др., но у всех мам и пап одна цель – обеспечить своим детям здоровье. Хочу рассказать о факторах, значимо влияющих на здоровье ребёнка, влияние на которые с самого рождения ребёнка оказывает именно лечебная физкультура.

Правильное отношение и последовательной подход родителей к здоровью ребёнка:

Каждый родитель знает, что без врачебной поддержки, соблюдения правильного питания, формирования активного образа жизни не достичь гармоничного развития ребёнка. К сожалению, многие папы и мамы часто подвержены неоправданному беспокойству по отношению к здоровью своего малыша, испытывают чувство неуверенности, тревоги и страха. Важно знать, что негативные стрессовые эмоции передаются и детям. Малыши чутко и быстро воспринимают то, что испытывают родители. Эмоциональный фон передаётся от родителей к детям через прикосновения, голос, взгляд. Если нервничает, переживает и беспокоится мама грудного ребёнка – то и через грудное молоко. Снять волнение и повышенную тревожность родителей – обязанность любого врача, в том числе – и врача ЛФК. Родители должны учиться владеть своими эмоциями, иначе они постоянно будут обращаться к врачам в поисках «успокоения от доброго доктора». В нашем центре мы занимаемся лечебной физкультурой уже с 3‑х месяцев. Во время этих занятий я разъясняю родителям, что от них зависит мотивация на жизнь и сохранение здоровья ребёнка.

Правильная двигательная активность с рождения:

Стереотипы движений, питания, общения и игр для ребёнка с рождения формируют именно родители. С первых дней жизни малыш не только совершает рефлекторные движения, но и перенимает у взрослых все движения тела, со временем начинает формироваться и чувство ритма. Лечебная физкультура с первого года жизни – основной помощник при формировании осмысленных телодвижений ребёнка. Когда родители и врачи с рождения следят за двигательными привычками ребёнка, корректируют их и формируют правильную двигательную активность, то индивидуальное развитие малыша идёт более гармонично. ЛФК учит мам, пап, а через них – и ребёнка относиться к движениям своего тела, как к работе, нацеленной на укрепление здоровья и гармоничное развитие. На занятиях по лечебной физкультуре я учу детей с рождения двигаться правильно, а родителям показываю практические приёмы, как правильно формировать движения детей при помощи различных игр.

Правильное развитие дыхательной системы:

Удивительно, но есть понятие правильного и неправильного дыхания. Мы даже и не задумываемся, как важно, чтобы ребёнок с точки зрения функций и механики движений дыхательной мускулатуры дышал правильно. Не все знают, что ЛФК – это не только двигательная активность. На занятиях по ЛФК мы с рождения обучаем детей методикам правильного носового дыхания, с активацией необходимых мышечных групп, с соблюдением определённого ритма. Правильно дышащий ребёнок реже болеет простудными заболеваниями. Носовое дыхание способствует укреплению нервной системы и развитию интеллекта. Дети, которых с малых лет научили дышать носом, лучше справляются со стрессом, по сравнению с детьми, дышащими через рот. Заставить организм разумно дышать – основная задача специалистов оздоровительной медицины и ЛОР-врачей. Важно, чтобы родители понимали, что затруднение носового дыхания может быть не только следствием ЛОР-заболеваний. Для правильной постановки дыхания через нос острые состояния снимает ЛОР, а методике по постановке правильного процесса дыхания обучает врач ЛФК. Своевременная информированность родителей о значимости лечебной физкультуры и оздоровительной медицины с самого рождения – залог гармоничного развития ребёнка в будущем.

А. В. Налимова – Зав. отделением оздоровительной медициныГруппы Компаний «ВИРИЛИС»

Материал статьи журнала «Мамин-Папин» октябрь 2017

Лечебная физкультура для грудничков

Теги: Новорожденный

Новорожденный ребенок ограничен в движениях из-за особенностей его тела. Не до конца сформировавшийся двигательный аппарат крохи не позволяет ему выполнять те движения, которые, к примеру, доступны малышам годовалого возраста. Чтобы двигательная активность грудничка развивалась и совершенствовалась, полезна лечебная физкультура для грудничков. Подобная гимнастика очень полезна для новорожденных детей, и может выполняться не только в случаях отклонений в развитии или каких-либо врожденных патологий. Физкультура для младенцев так же обязательна, как и уроки физического воспитания в детском саду или школе.

Что дает грудничкам гимнастика?

ЛФК (лечебная физическая культура) может быть применима, даже если грудничок абсолютно здоров. Ведь нет никакой гарантии, что патология не обнаружится немного позже. Поэтому ребенок должен двигаться еще с рождения, конечно, с помощью родителей и ЛФК.

Но каким образом лечебная гимнастика влияет на детский организм?

  1. Во время занятий увеличивается приток крови к мышцам и тканям.
  2. Активизируются обменные процессы.
  3. Улучшается функциональность надпочечников.
  4. Нормализуется общее физическое развитие.
  5. Укрепляется защитная система организма.
  6. Правильно формируется опорно-двигательная и костная система.
  7. Способствует развитию важных рефлексов.
  8. Нормализуется функциональность ЖКТ.
  9. Стимулируется развитие головного мозга и умственное развитие в целом.
  10. Укрепляется нервная система.
  11. Занятия на мяче (фитболе) совершенствует вестибулярный аппарат.
  12. Обеспечивается прочное сцепление мышц, костей.
  13. Способствуют улучшению сна и аппетита.

Поскольку грудничок в периоды бодрствования с радостью играется своими ручками и ножками, лечебный массаж доставит ему еще больше удовольствия. Гимнастика активизирует другие части тела малыша, вследствие чего кроха быстрее научится сидеть, ползать, ходить. Кроме того, регулярные занятия ЛФК – отличная профилактика гипертонуса мышц и нарушений осанки. ЛФК могут назначить при дисплазии тазобедренных суставов, врожденном вывихе бедра, при мышечной кривошее, при ДЦП, плоскостопии и косолапости, сколиозе врожденного типа.

Правила проведения ЛФК

Прежде чем начать делать ребенку лечебную гимнастику, следует ознакомиться с правилами ее проведения.

  1. Лучшее время для начала занятий по ЛФК – месячный возраст. При этом гимнастика должна чередоваться с массажем. С полугодовалого возраста лечебный комплекс занятий начинают делать с ЛФК, а заканчивают массажем, давая ребенку расслабиться и отдохнуть.
  2. Если грудной ребенок чувствует себя плохо, физкультура должна быть отменена. Продолжать делать лечебный массаж можно будет только после того, как малыш полностью поправится.
  3. Грудной ребенок может капризничать во время массажа. В такие моменты его нужно отвлечь игрушкой или успокоить, взяв на руки. Приучать к занятиям лучше постепенно, а нелюбимое упражнение выполняют в самом конце комплекса.
  4. Следите за своими движениями – не переусердствуйте, иначе в следующий раз грудничок откажется от массажа криком и истерикой, помня боль и дискомфорт, который он ощущал в прошлый раз. Запомните: после процедуры на теле малыша не должно оставаться красных пятен, и тем более синяков.
  5. Прежде чем начать делать гимнастику, необходимо проветрить помещение, исключить сквозняки. Оптимальная температура воздуха – 20-220С. Проводят гимнастику спустя 0,5-2 часа после еды и купания.
  6. Стол, где вы будете делать массаж ребенку, должен быть свободным с трех сторон, чтоб была возможность беспрепятственно подойти к малышу.
  7. Важно тщательно вымыть руки перед процедурой, разогреть их, снять все металлические предметы (браслеты, часы, кольца), срезать ногти. На коже рук у взрослого не должно быть ссадин и ран.
  8. Грудничок в возрасте после месяца может быть голеньким во время процедуры, новорожденного младенца оголяют частично – открывают те места на теле, которые массажируют.
  9. Если проводится лечебная физкультура, крохе надевают майку или футболку с коротким рукавом, трусики с подгузником.

Грудной ребенок во время ЛФК должен лежать на ровной поверхности (например, на пеленальном столике). Общее время занятий – 15 минут. Каждое упражнение рекомендуется повторять от трех раз. Все движения следует сопровождать ласковыми словами, улыбкой – гимнастика должна вызывать у ребенка положительные эмоции.

Очень важно правильно выполнять порядок ЛФК: сначала начните комплекс нежными и легкими поглаживающими движениями, не нажимая при этом с усилием на детское тельце. Ручки принято поглаживать от пальчиков к плечам, ножки – от ступней кверху, животик – с боковых частей к пупку. Поглаживания животика нужно делать исключительно по часовой стрелке и вокруг пупка.


Общие упражнения для лечебной гимнастики

Если грудной ребенок готов узнать, что такое лечебная физкультура, начните делать следующие упражнения.

  1. Развиваем правильное дыхание. Уложите кроху на спинку, скрестите его ручки на груди. По очереди поднимайте ручки вверх, слегка удерживайте их в таком положении. Затем поднимите вверх обе ручки, заводят их за голову, после чего опускают вниз, располагая вдоль туловища.
  2. Гимнастика для ножек. Согнуть ножки младенца в коленных и тазобедренных суставах, сомкнуть их, сблизив коленки. Придерживая большим пальцем коленку, остальными обхватить таз грудничка и выполнять повороты таза в стороны. Еще одно упражнение – по очереди сгибать ножки малыша, а затем чередовать их сгибание со сгибанием ручек. Третье упражнение – разводить ножки в тазобедренном суставе. При этом усилия прилагать не нужно – все должно происходить медленно и аккуратно.
  3. Повороты с спины на животик. Чтобы грудничок научился переворачиваться, это упражнение выполнять нужно обязательно. Важно, чтобы рядом был помощник. Грудной малыш должен лежать на спине. Помощник вытягивает его правую ручку вверх и удерживает ее в таком положении, а инструктор в это время фиксирует правое бедро крохи. Затем помощник должен зафиксировать правую ладошку грудничка на столе, расправив ладошку. Инструктор должен переложить левую ножку крохи через правую, помогая ему перевернуться на животик.
  4. Как научить ребенка ползать? Проще выполнять действие вдвоем: один взрослый держит грудничка за ноги, второй за руки. Первый попеременно подтягивает ножки к животику, а второй – по очереди переставляет ручки младенца. Если грудной ребенок еще не держит самостоятельно голову, следует привлечь к упражнению еще одного взрослого.

Через 4 месяца после рождения грудничок начнет делать первые попытки, чтобы сесть. В этот период ему важно подсобить, и поможет в этом лечебная гимнастика.

  1. С положения «лежа на спине» малыша приподнимают за спинку, делая упор на правую ручку, согнутую в локте. Это же повторяют с левой ручкой.
  2. Ребенок лежит на спине, ему в ручки дают палочку толщиной 2-3 см. Придерживая кулачки крохи, поднимают малыша от поверхности стола, заставляя его сесть. Нужно следить, чтобы ножки грудничка оставались ровными.
  3. Палочку укладывают под пеленку, сложенную в несколько раз, ставят ножками на нее ребенка, удерживая под мышками. Расположение ножек – на ширине плеч. Во время приседаний нужно следить, чтобы ножки не смешались.
  4. Наклоны на палочке. Ставят ребенка, как в предыдущем упражнении. Правой рукой удерживают грудничка за живот и грудь, а левой фиксируют коленки. После этого выполняют наклоны.
  5. Стойка на четвереньках. Взрослые приподнимают ребенка за животик, фиксирую ручки на поверхности стола, а ножки сгибают в коленных и тазобедренных суставах. В таком положении ребенок должен находиться порядка 1 минуты.

Когда малыш уж может стоять на четвереньках, его обучают ползанию по аналогии упражнения по ползанию на животе.

Упражнения с мячом (фитболом)

Оказывается, мячом можно не только играть, но и укреплять организм маленького ребенка. Для грудничка полезны такие упражнения на фитболе:

  • покачивания в направлении вперед-назад, влево-вправо, по часовой стрелке, с потряхиваниями. При этом ребенок должен лежать на спине;
  • сгибаем ножки грудничка в коленках к животику, при этом опускаем мячик к себе, разгибаем ножки, опуская мячик от себя;
  • тренируем животик ребенка такими же движениями, как и в первом упражнении, только малыша нужно укладывать не на спинку, а на животик.

Во время упражнений на фитболе его нужно застелить пеленкой, а также следить за тем, чтобы грудной малыш в процессе не ударился головой. Сначала упражнения должны быть простыми и легкими, со временем их можно усложнить.

Комплекс упражнений ЛФК для грудничка

Как правило, лечебную физкультуру детям с патологиями назначает специалист, он же определяет, какие упражнения будут для ребенка наиболее эффективными. Если же у ребенка никаких отклонений в физическом развитии нет, родители могут взять за основу гимнастики следующий комплекс упражнений:

  1. Поглаживание тела, конечностей.
  2. «Махи» ручками в стороны с положения «лежа на спинке».
  3. «Перекрестные махи»: скрестить ручки крохи на груди, развести в стороны, снова скрестить и т.д.
  4. Поочередное сгибание/разгибание ножек в коленке.
  5. Легкое постукивание по грудке малыша (упражнение способствует укреплению грудных мышц).
  6. Поглаживания по спине: проводим указательным и средним пальцами вдоль позвоночника в направлении снизу-вверх, ладошками от позвоночника к ребрам, круговыми движениями от поясницы к голове (выполняем большим пальцем) и по пояснице от позвоночника к ребрам.
  7. Массаж кожи головы пальцами, выполняя легкие круговые движения, или мягкой щеточкой.

Все движения должны быть аккуратными, выполняться без нажима. Комплекс можно дополнять новыми упражнениями по мере взросления ребенка.

Противопоказания к ЛФК

Есть случаи, когда лечебная гимнастика категорически противопоказана для грудничка:

  • инфекционные заболевания, повышенная температура тела;
  • сердечная, легочная недостаточность;
  • кожные болезни: аллергические дерматиты, грибок, инфекционная сыпь, ожоги, травмы и т.д.;
  • расстройства ЖКТ, сопровождающиеся рвотой, болями в животе, поносом, тошнотой;
  • кровотечения и болезни крови;
  • опухоли разной этимологии;
  • изменения в анализе мочи;
  • острые воспалительные и гнойные процессы.

Также не стоит делать ребенку лечебную гимнастику, если он перенес вакцинацию. Возобновить занятия можно спустя 3 дня после получения прививки. Если же самочувствие малыша не улучшилось за это время, гимнастику откладывают минимум на неделю.

После первых занятий грудничок будет засыпать лучше и спать крепче. Это нормальная реакция, когда в привычный режим новорожденного вводят дополнительные физические нагрузки. Но стоит обратить внимание на то, что если кроха станет капризным и будет плохо засыпать, следует уменьшить нагрузку ЛФК и вовсе отказаться от занятий на пару-тройку дней, наблюдая за состоянием ребенка все это время. Если ребенок ослаблен, дайте ему время на отдых – устраивайте занятия через день-два, если же малыш в прекрасном расположении духа – занимайтесь гимнастикой ежедневно.

← Насморк и его лечениеКак правильно подмывать новорожденного мальчика →

Другие материалы рубрики

ЛФК для детей — что такое лечебная физкультура, ее разновидности, преимущества и рекомендации

Лечебная физкультура для детей, советы, рекомендации, особенности


ЛФК или лечебная физкультура для детей – это особый комплекс занятий, который устраняет последствия физических или психических травм. Основой таких занятий становится природная потребность каждого человека в двигательной активности.


Важно отметить тот факт, что за последнее время двигательная активность и среди взрослого населения, и среди детей заметно уменьшилась. Значит, применение в комплексной терапии лечебной гимнастики играет такую же важную роль, как и выбор подходящих препаратов.


Если говорить отдельно о детях, то им подобные тренировки позволяют избавиться от эмоциональных потрясений, научиться контролировать себя, выработать умение расслабляться, а также дает шанс развиваться и самоутверждаться.


Для них разработано множество специальных игровых упражнений, которые значительно облегчают деятельность, делая ее интереснее и веселее.


Физкультура – не просто способ терапии, но и профилактика различных отклонений.


ЛФК становится чуть ли не основным компонентом купирования большого количества детских заболеваний. Благоприятно она влияет при рахите, гипотрофии и т.п., так как благодаря физкультуре восстанавливаются обменные процессы, снижаются риски необратимой деформации позвоночника, сокращается отставание основных параметров от принятых норм. При их регулярном проведении можно добиться хороших результатов:

  • предупредить развитие сколиоза, плоскостопия;
  • предупредить или нормализовать нарушения осанки, искривления ног;
  • устранить нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.


Не стоит пренебрегать вниманием к собственным детям, потому что длительное протекание любой болезни может спровоцировать опасные изменения и последствия. Важно своевременно приступить к реализации рекомендаций врача с целью предотвращения опасных последствий.


У лечебной физкультуры есть свои отличительные характеристики. Главное – множество игровых упражнений. Специалист должен разработать индивидуальную программу для каждого пациента с учетом его возрастной группы, показателей физического и психического развития, специфики психики и моторики.

Преимущества ЛФК для детей

Физическая активность – это одно из основополагающих условий правильного развития, но взрослые часто не обращают внимания на этот неоспоримый факт. Помимо этого занятия ЛФК обладают преимуществами:


  • дети приобретают навыки гигиены, узнают окружающий мир и себя в нем;
  • они полезны и для гармоничного роста отделов позвоночника;
  • для формирования правильной осанки; для укрепления мышц позвоночного столба;
  • для предотвращения и коррекции асимметрии при прогрессировании сколиоза;
  • происходит улучшение состояния при плоскостопии;
  • стабилизируются такие качества, как сила, выносливость, ловкость;
  • происходит нормализация функций эндокринной железы;
  • укрепляется иммунитет;
  • ускоряются процессы адаптации к непривычным новым условиям;
  • при проведении ЛФК нормализуется стрессоустойчивость.

Методы лечебной физкультуры и их правильный выбор


Гимнастика влияет на детей посредством реализации нескольких форм:


Такая тренировка бывает продолжительной или кратковременной с учетом рекомендаций специалиста.

  1. Лечебная гимнастика. К ней относятся разнообразные упражнения, предполагающие общее физическое развитие или развитие конкретной зоны – поясница, голеностопы, плечи и т.п.
  2. Дополнительная физическая активность. Эта форма ЛФК зачастую дополняет основные тренировки и предполагает активную ходьбу, легкий бег, восхождения или походы.
  3. Работа на тренажерах. Обычно специальные залы для лечебной гимнастики оборудованы тренажерами для позвоночника детей, для нормализации тонуса мышц, для терапии и профилактики огромного количества болезней, возникающих из-за задержек в росте малыша.
  4. Плавание. Вода, благодаря своей большой плотности, удерживает тело человека, тем самым уменьшая воздействие на позвоночный столб. Так, тело может справиться даже с более сложными задачами. Плавание позволит укреплять мышцы, предотвратит смещение внутренних органов, успокоит нервы, поможет преодолеть стрессы и утомляемость.


Выбор конкретной формы ЛФК или совокупности нескольких форм проводит специалист по имеющемуся диагнозу и индивидуальным особенностям. Безусловно, посещение тренировок пойдет на пользу и полностью здоровым, оно становится незаменимым способом комплексной терапии для детей:

  • с отклонениями в работе опорно-двигательного аппарата;
  • с сердечнососудистыми заболеваниями;
  • с дыхательными заболеваниями;
  • с поражениями желудка или кишечника;
  • нуждающихся в реабилитации после полученных травм;
  • с нарушениями осанки;
  • после перенесения сложных операций;
  • нуждающихся в обучении ходьбе со специальной поддержкой;
  • с нарушением психоэмоционального состояния.


Но существуют и противопоказания для ЛФК, например дети:

  • недавно перенесшие операцию на стопах;
  • с большими отклонениями в функционировании опорно-двигательной системы.

ЛФК для младенцев


Первостепенное правило успеха реализации лечебной физкультуры в любом возрасте – это соответствие её и возрастных особенностей.


С младенцами заниматься может только хорошо подготовленный специалист. Важно соблюдать правила рассеянной нагрузки, а первоначальная длительность нагрузки не должна быть больше 7 – 15 минут.


Малыш в начале своей жизни растет очень быстро. Его рост, масса тела, размер ноги, объем грудной клетки увеличиваются с огромной скоростью. Постепенно движения малыша приобретают осмысленный характер, становятся физически законченными и целесообразными. Но даже тогда в сознании каждого малыша еще преобладает безмятежность, а не концентрация. После проведенных опросов было выяснено, что дети в 2 года 60% времени, не считая сон, активны физически. А в 3 года физическая активность доходит до 70%.


Так, врач подбирает детям данной возрастной группы простые нагрузки, не требующие серьезного сосредоточения. Это могут быть: плавание, массажи или пассивные тренировки. Затем включаются и подвижные игры на основе лечебной физкультуры.

Реализация занятий у дошкольников


Период дошкольного возраста длится с 3 до 7 лет. В этот период у детей быстро растут конечности. Происходит становление речи, ребенок начинает осваивать умения и получать навыки взаимодействия с окружающими его людьми. Для того, чтобы ребенок был к этому готов, нужно заниматься подготовкой к школе. Кроме того, становятся более совершенными телодвижения, улучшается прицельность при метании предметов, улучшаются навыки бега, осваиваются новые элементы прыжков и приземлений.


Дошкольники не способны к продолжительным физическим нагрузкам по причине быстрого утомления и недостаточной крепости скелета. Тренировки нужно максимально разнообразить, реализовывать деятельность в форме игры. Период нагрузки, необходимой для организма, составляет уже 15 – 20 минут. Для данной возрастной группы больше всего подойдут такие формы ЛФК:

  • подвижные игры на улице с элементами гимнастики;
  • лечебная гимнастика с мячом и фитболом;
  • плавание в бассейне;
  • оздоровительные массажи.

Реализация ЛФК для школьников


Именно, начиная со школьного возраста, физкультура применяется в полную силу. Время одного занятия составляет 30 – 45 минут. Такой подход способствует формированию правильной осанки, а это неотъемлемая часть здорового развития, потому что асимметрия в строении мышечного корсета или искривление позвоночника провоцирует огромное количество отклонений здоровья от нормы в будущем.


Для детей в образовательных учреждениях обустраивается специальный зал с тренажерами и другим необходимым спортивным инвентарем. Лечебная физкультура проводится только специально обученным человеком.


Правильная техника, отточенная до нюансов, дает возможность быстро и эффективно укрепить здоровье школьников.


Для детей после 7 лет игровые упражнения становятся еще более разнообразными и уже включают в себя большее количество элементов и техник. Для детей в младшем школьном возрасте подойдут сюжетные игры с персонажами и выполнением подражательных движений.


Важно включать в занятия упражнения с мячом. В среднем школьном возрасте дети любят участвовать в эстафетах, куда входит множество элементов упражнений. Также допустимо применять на занятиях гимнастические снаряды.


Итак, ЛФК – это не только способ лечения и коррекции нарушений у детей, но и отличная профилактика, позволяющая сохранить и укрепить здоровье. Нужно постараться ежедневно гулять с ними там, где они смогут передвигаться самостоятельно. Для правильного формирования скелета рекомендуется научить ребенка кататься на лыжах, плавать, приобщать и к другому спорту, учитывая его желание и возможности.

Четвертое занятие по реабилитации. Физкультура для самых маленьких

Сегодня многие из нас, находящиеся на режиме самоизоляции или карантина, лишены привычного объема движений. А если взаперти оказались и маленькие дети, для которых нехватка движения равносильна наказанию, то родителям приходится еще хуже: дети «бесятся», не слушаются, капризничают. И все увещевания «посидеть смирно» не сработают. Рецепт тут один: помочь своим малышам реализовать их природную потребность в активности. Но вот как, не все родители представляют.

В помощь тем, кто не знает, как справиться с этой проблемой, мы публикуем советы старшего научного сотрудника НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ, кандидата педагогических наук Натальи Новиковой и разработанные ею авторские комплексы упражнений для разных категорий — как для взрослых, так и для детей.

Занятие четвертое

Физкультура для самых маленьких

— Многие молодые родители, заботясь о всестороннем развитии детей, с первых месяцев немало внимания уделяют физическому воспитанию детей, — говорит Наталья Константиновна. — Используют массаж, гимнастику, закаливание. Но вот проходит год-полтора, у родителей появляется много новых забот по воспитанию ребенка — у него формируется характер, вкусы, привычки, гигиенические навыки, развиваются речь, движение, закладываются основы нравственного и эстетического воспитания. Физическому воспитанию в семье уделяется все меньше внимания. И когда говоришь, что детям от года до трех необходимы регулярные занятия физкультурой, родители часто бывают крайне удивлены. Ведь ребенок и так все время в движении.

Действительно, многие малыши весьма подвижны. И тем не менее, регулярно организованные занятия в форме гимнастики, подвижных игр, спортивных развлечений, им необходимы. Именно до 3-х лет организм ребенка наиболее пластичен, и любые, даже самые незначительные, но систематически повторяемые воздействия, оказывают большое влияние на его развитие. При большой подвижности у детей движения тем не менее бывают однообразными, в работу вовлекаются не все мышцы, а лишь их часть. И это далеко не безобидно, если не следить за ребенком и не учить его правильно выполнять движения, у него надолго закрепляется навык неправильного их выполнения. Нередко это сочетается с неправильной позой. Все это может быть причиной неравномерного развития мышц, нарушения осанки, что затрудняет рост и развитие внутренних органов.

Теперь у многих родителей поневоле появилось время для занятий физкультурой с ребенком. Упражнения — ходьба, бег, прыжки, ползание и лазанье, бросание и ловля мяч, метание -развивают координацию движений и оба полушария головного мозга. Но они должны быть доступными для его возраста, интересными и доставлять ему удовольствие. Проводить их нужно ежедневно в одно и то же время. Продолжительность занятий для детей до двух лет — 8-10 минут. К трем годам их можно постепенно увеличить до 20 минут. Для предупреждения утомления нужно чаще менять исходное положение (сидя, стоя, лежа), чередуя их с паузами отдыха и ежедневно меняя очередность выполнения упражнений. Показывайте ребенку сами, что он должен сделать и подкрепляйте свой показ рассказом — это будет развивать и речь малыша.

Комплекс для детей от 1,5 до 2-х лет

1. Узкая тропинка. На полу обозначьте мелом (веревкой или можно использовать рисунок ковра) дорожку шириной 30 см. Постепенно можно сужать ее до 20 см. Предложите ребенку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.

2. Идем боком. Ходить боком приставными шагами, можно по той же узкой дорожке.

3. Найди мишку. Спрячьте знакомую игрушку за спинку кресла или дивана так, чтобы она была немного видна. Спросите у ребенка: «Где мишка?» Ребенок полезет на кресло, спустится с него и принесет игрушку вам.

4. Собачка. Предложите ребенку походить на четвереньках, подражая собачке.

5. Бычок. Малыш ходит на четвереньках, поворачивая голову направо и налево. При этом произносит звук «му-у», подражая бодающемуся бычку.

6. Зайчик. Ребенок прыгает на двух ногах одновременно, как зайчики в лесу.

7. Кубики. Разложите кубики в хаотичном порядке на полу и предложите ребенку пройти на четвереньках по дорожке между ними.

8. Мяч в ворота. Воротами могут служить стулья, табуретки и т.д. Ребенок катит мяч в ворота, пройдя «сквозь» них на четвереньках, встает и догоняет мяч.

9. Бабочка. Ребенок поднимает руки и разводит их в сторону, слегка помахивает кистями, как бабочка. Потом сгибает руки и прикасается пальцами к плечам — бабочка сложила крылья. Потом продолжает выполнять эти движения при ходьбе.

10. Растем большим. Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, тянет ручки вверх.

11. Снова станем маленьким. Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. По вашей команде «стань маленьким» он приседает.

12. Деревья качаются. Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки опущены, накланяется вправо, затем влево, руки расслаблены.

13. Достань игрушку. Ребенок лежит на спине, поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться до любой игрушки, которую вы держите над ним.

14. Мячик убежал. Ребенок лежит на животе и двумя руками отталкивает от себя мячик как можно дальше.

15. Перешагнем кубик. Положите на пол разные предметы (кубики, мячики и др). Пусть ребенок перешагивает через них, сначала боком — приставным шагом, потом обычным, высоко поднимая колено.

Комплекс для детей от 2-х до 3-х лет

1. Ходьба через обруч. (Можно использовать не обручи, а кольца, выложенные веревкой или скакалкой). Ребенок ходит за вами из обруча в обруч обычным шагом, а затем на носках, сохраняя равновесие с помощью поднятых рук.

2. Цветочки на лугу. Ребенок ходит по комнате, приседая и «срывая» цветочки.

3. Кузнечик. Ребенок сидит на полу, вытянув ноги вперед, опираясь руками назад. Сгибает ноги, подтягивает колени к груди — короткие ножки, затем разгибает — длинные ножки.

4. Велосипед. Ребенок лежит на спине, подняв согнутые ноги. Поочередно сгибает и разгибает их, имитируя езду на велосипеде.

5. Футболист. Ребенок лежит на спине, сжимая ступнями мячик. Поднимает ноги и отдает мячик вам.

6. Морской котик. Ребенок лежит на животе, держа игрушку под подбородком согнутыми руками. Поднимает игрушку вперед и вверх, прогибая спинку, отдает игрушку вам.

7. Рыбка. Ребенок лежит на животе, упираясь согнутыми руками перед грудью. Прогибая спину, выпрямляет руки, поднимая голову и грудь.

8. Колобок. Ребенок лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела. Предложите ему сжаться в комочек, притягивая колени к груди руками и стараясь коснуться лбом коленей, покачаться в таком положении вперед-назад.

9. Ласточка. Ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны, слегка прогнувшись, поднимает голову и ручки.

10. Повороты. Ребенок стоит на коленях. Предложите ему брать игрушку с одной стороны и, поворачивая туловище, класть ее на другую сторону.

11. Маятник. Ребенок сидит на полу, скрестив ноги по-турецки, руки лежат на коленях. Раскачиваясь из стороны в сторону, произносит «тик-так».

12. Качалка. Исходное положение прежнее. Ребенок раскачивает туловище вперед-назад.

13. Веник. Ребенок ходит по комнате, слегка наклонившись вперед и делает руками движение, имитирующее движение веником.

14. Паровозик. Ребенок ходит по комнате, делая попеременные движения согнутыми руками вперед-назад и приговаривая «чух-чух-чух».

15. Петушок. Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки опущены. Поднимает руки в стороны, затем опускает, похлопав два-три раза по бедрам.

Количество упражнений и их повторов регулируйте сами, учитывая состояние и интерес ребенка.

Комплекс для детей 3-4 лет

1. Туда-сюда. Ребенок ходит по комнате и по вашему сигналу (хлопок, свисток, удар в бубен) должен повернуться и идти в противоположном направлении, причем под тихие сигналы бежать, а под громкие идти обычным шагом.

2. Флажок. Чтобы ребенок при ходьбе не смотрел под ноги, дайте ему флажок или шарик, пусть ходит, держа его над готовой и смотря на него.

3. Достань воробушка. Ребенок подпрыгивает на двух ногах, пытаясь достать одной предмет, который держит взрослый. Объясните ему, что если он будет отталкиваться посильнее и носочками, то подпрыгивать будет выше. Руки надо поочередно менять.

4. Комарик. Ребенок подпрыгивает на двух ногах и хлопает в ладоши, словно ловит комара. Приземляться он должен сначала на носочки, а потом на всю стопу.

5. Колобок. Ребенок стоит, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Нужно присесть, сильно наклонившись вперед, обхватить руками голени и наклонить голову вперед.

6. Медведь. Ребенок стоит на стопах и ладонях. Переступая руками, доходит до левой стопы, потом до правой. Чтобы не было задержки дыхания, нужно показать, как медведь рычит.

7. Змейка. Попросите ребенка проползти под стулом, табуреткой или натянутой веревкой. Веревку можно то опускать, то поднимать. Затем нужно выполнить любое упражнение, в котором ребенок потянется вверх, распрямляя позвоночник. Например, следующее.

8. Яблоко. Ребенок поднимается на носки и поочередно руками как бы срывает высоко висящие яблоки.

9. Лазалки. Если есть гимнастическая стенка, то ребенок лазает по ней вверх и вниз, сначала лицом к ней, потом спиной. Если нет стенки, ее можно заменить стремянкой, но и там, и там нужно обязательно страховать его движения. Надо объяснить ему, как правильно держаться за перекладины: большой палец снизу, остальные сверху, и как правильно ставить стопы — на середину. При движении вверх надо сначала перехватывать следующую перекладину, а потом передвигать ногу. При движении вниз наоборот — сначала спускать ноги, затем перехватывать перекладины.

10. Поймай мячик. Ребенок бросает мяч вверх и ловит его, затем бросает вниз и ловит с отскока. Затем бросает мяч в корзину или коробку.

11. Бревнышко. Ребенок лежит на спине, вытянув руки над головой. Повернуться на бок, не сгибая ни туловища, ни ног, затем повернуться на живот, на другой бок — покататься бревнышком по полу.

12. Лечь-сесть. Ребенок лежит на спине, руки в стороны. По команде садится, помогая себе махами рук до хлопка перед собой. Чтобы ему было легче справиться с заданием, придержите его ноги.

13. Прятки. Ребенок сидит на полу, ноги вытянуты, руки на поясе. По команде наклоняется, коснувшись руками носков и максимально опустив голову.

14. Тачка. Вы держите ребенка за ноги, а он передвигается по полу на руках.

15. Цветок. Ребенок сидит на полу, обхватив колени руками и нагнув голову, он — бутончик. Выпрямить ноги, поднять голову, распрямить руки в стороны, ладонями вверх, прогнуть спину — цветочек расцвел.


— Все упражнения, которые можно выполнять с детьми, перечислить невозможно, — говорит Наталья Константиновна Новикова. — Вы и сами многие из них вспомните или придумаете. Мы только напоминаем, что движение жизненно необходимо ребенку для нормального развития.

Почаще устраивайте дома квесты: тут вам помогут табуретки, стулья, стремянки, диванные подушки и многие другие предметы обихода. Комбинируйте упражнения из разных комплексов и устраивайте детям веселые приключения, в которых могут участвовать и дети разных возрастов, и сами родители, и даже бабушки и дедушки.

Читайте также

Лечебная физкультура (ЛФК) для детей занятия с реабилитологом

Лечебная физкультура для детей (ЛФК) — индивидуальные занятия с реабилитологом по специальной программе, предусматривающей дозированные физические нагрузки.

Нужно ли это вашему ребенку?

Интересная двигательная деятельность необходима каждому ребенку для нормального развития. Сейчас многим детям не хватает движения. Есть дети, которые избегают подвижных игр, предпочитают сидеть, лежать, смотреть телевизор.

Или наоборот: ребенок находится постоянно в движении, но его движения очень неточные, нескоординированные.

У многих детей очень рано проявляются нарушения осанки и проблемы в формировании стоп.

Лечебная физкультура назначается детям:

  • с неврологическими проблемами (синдром двигательной гиперактивности, ДЦП,  поведенческие нарушения, неврозы и неврозоподобные состояния)
  • с  ортопедическими проблемами (нарушение осанки, сколиоз, парезы и контрактуры)
  • для профилактики (нормализация мышечного тонуса, массы тела; формирование мышечного корсета; повышение иммунитета)

Какую проблему это решает ЛФК?

Речь, чтение и письмо — это тоже движения. Но это очень тонкие и сложные движения с участием многих мышц. Тонкие движения формируются на основе крупных движений всего тела. Если мозг не может управлять руками и ногами, ему очень сложно управлять языком, пальцами рук, движениями глазных яблок. Это одна из причин нарушений развития устной и письменной речи.

Физкультура — это не только лечебно-профилактическое средство, но и воспитательное воздействие. У многих детей есть специфические проблемы с двигательной системой. Эти проблемы невозможно решить, отдав ребенка просто в спортивную секцию. Тоже самое произойдет и на групповых занятиях лечебной физкультурой.

Именно поэтому в «Неврологической клинике доктора Яценко» проводятся только индивидуальные занятия, на которых опытный реабилитолог составляет схему упражнений, помогающих любому ребенку быстро добиться результатов. Во время занятий физические нагрузки строго дозируются, исходя из особенностей конкретного малыша.

Именно такие занятия максимально эффективны. Поэтому лечебная физкультура в «Неврологической клинике доктора Яценко» проводится только индивидуально: один ребенок — один инструктор.

Лечебная физкультура способствует: ускорению обмена веществ; достижению оптимального баланса веществ, влияющих на поведение, настроение и эмоции; стимуляции защитных механизмов и восстановлению нарушенных функций организма.

Когда курс завершен, составляется индивидуальный комплекс упражнений для самостоятельного выполнения реабилитационной программы ребенком дома.

В чем новизна и отличие от других?

Занятия только индивидуальные. Они проводятся в развивающем пространстве, а не в обычном спортивном зале. Поэтому ребенку интересно и он занимается с удовольствием. Методика дозированных физических нагрузок была разработана специалистами «Неврологической клиники доктора Яценко».

Как проводится?

Для умственного и физического развития ребенка очень важно моторное планирование — способность запоминать и выполнять серии движений. Занятия строятся по принципу «полосы препятствий» – определенного маршрута, который ребенок проходит во время выполнения упражнений. Сочетание привычных и новых движений обеспечивает работу мозга и тела в наиболее эффективном режиме.

Программа ЛФК составляется на основе результатов неврологической диагностики и постоянно корректируется в процессе курса занятий. На занятиях применяются фитболы (гимнастические мячи), выполняются упражнения на координацию движений и равновесие, используются силовые и аэробные нагрузки.

Какие результаты после курса ЛФК?

Даже за один курс занятий ребенок кардинально меняется. Он не только начинает значительно лучше двигаться, но и становится более внимательным, целеустремленным, работоспособным. Когда курс завершен, составляется индивидуальный комплекс упражнений для выполнения реабилитационной программы ребенком дома.

Сколько нужно заниматься?

Необходимы регулярные занятия 3-4 раза в неделю. Курс — 10 занятий по 30 минут.

Заниматься могут дети с 2 лет.

14 детских упражнений, чтобы ваш ребенок двигался

Когда вы думаете о физических упражнениях, вы не говорите детям, чтобы они бросили и дали вам 20. Но Общество здоровья и физкультуры рекомендует всем детям в возрасте до 5 лет делать какие-то упражнения. физическая активность каждый день. И да, это тоже касается младенцев. Детские упражнения — важная часть развития ребенка. Детские упражнения могут помочь укрепить шею ребенка, помочь развить зрительно-моторную координацию и научить ребенка ходить. Так с чего же начать? От укрепляющих упражнений до детских упражнений йоги, самое время заставить ребенка двигаться с помощью этих детских упражнений.

Если вы когда-либо занимались йогой, вы знаете, как хорошо может чувствовать себя маленький Намасте. И, по мнению экспертов, йога может принести ребенку большую пользу! «Позы йоги могут помочь облегчить запор, колики и газы у ребенка», — говорит Клэр Кёпке, зарегистрированный учитель пренатальной, послеродовой и терапевтической йоги. «Эти простые, но эффективные движения также могут улучшить сон ребенка, что, в свою очередь, улучшит ваш сон». Все согласны с этим! Вот три простых упражнения для малышей, которые помогут научить вашего маленького йогина, которые могут принести пользу и в раннем детстве.

Изображение: Jenny Tod

Happy Baby

Эту позу ребенок, возможно, уже делает, но не осознает, что на самом деле это упражнение детской йоги. Попросите ребенка лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем попросите ребенка держать ноги и раскачиваться взад и вперед. Если ваш ребенок не берется за ноги самостоятельно, не волнуйтесь. Кёпке советует «осторожно держаться за ноги, согнув и широко разведя колени, чтобы облегчить им растяжку». Это отличное детское упражнение для раскрытия мышц бедра и стимуляции пищеварения.К тому же, это вообще забавная поза!

Видео по теме

Изображение: Дженни Тод

Собака лицом вниз

Это простая поза, но имейте в виду, что у ребенка не будет сил делать это, пока ему не исполнится 6–10 месяцев, когда он начнет ползать. Пусть ребенок поставит обе руки на пол, а попу поднимет вверх. «Лучший способ побудить ребенка практиковать эту инверсию — продемонстрировать им это и дать почувствовать себя разновидностью пикабу, глядя на них вверх ногами, а затем снова вверх ногами», — говорит Кёпке.«Эта игривая поза помогает развить гибкость, моторику и общую капризность».

Изображение: Jenny Tod

Butterfly Twist

В этом упражнении начните с того, что положите ребенка на спину и отрегулируйте ступни ребенка так, чтобы они соприкасались в воздухе, создавая форму бабочки. Мягко прижимая ножки ребенка к животу, поощряйте его раскрытие рук в стороны. Продолжая держать ступни ребенка в форме бабочки, осторожно покручивайте их ножки из стороны в сторону.Если ручки ребенка все еще активны, Кёпке советует успокоить их, мягко положив другую руку на грудь ребенка и говоря успокаивающим тоном. Некоторые йоги, в том числе Коепке, говорят, что подобные позы с раскачивающимися движениями вперед-назад могут помочь ребенку расслабиться и обрести более глубокий сон.

Детские упражнения для укрепления шеи и живота

Когда дело доходит до детских упражнений, укрепление шеи и время для живота являются ключевыми. «Младенцы в раннем возрасте проводят так много времени на спине, что проводить время на животе важно для развития силы в различных положениях», — говорит Сара Джонсон, врач-терапевт, врач-педиатр, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health.«Развитие силы спины, корпуса и шеи создает строительные блоки, которые понадобятся младенцам для развития основных двигательных навыков, таких как ползание, сидение и, в конечном итоге, ходьба». Это позволяет ребенку начать поддерживать себя и исследовать окружающий мир.

Во время упражнений для живота и любых детских упражнений также обязательно следите за ними. Когда дело доходит до упражнений для детского живота, не заставляйте ребенка. Начните с трех-пяти минут в день, а затем постепенно увеличивайте.

Изображение: Jenny Tod

Tummy Time

Это упражнение всегда входит в десятку лучших детских упражнений, поскольку помогает укрепить мышцы головы и шеи, а также улучшить моторику. «Это положение также важно для предотвращения позиционной плагиоцефалии (приплюснутая форма головы)», — советует Джонсон. Положите на пол одеяло или игровой коврик и уложите ребенка на живот. Вы заметите, что ваш новорожденный изо всех сил пытается поднять голову, но даже это небольшое движение помогает укрепить мышцы шеи.Это умение, которое ребенок может использовать во многих других детских упражнениях. Превратите время для животика в упражнение для мамы и ребенка, положив ребенка на спину перед вами. Потянитесь над ними коброй и посмотрите, как ваш малыш смотрит на вас, и попытайтесь наклониться для поцелуя!

Изображение: Jenny Tod

Football Hold

Держите под мышкой тело ребенка лицом к полу. Убедитесь, что ваша рука полностью поддерживает живот и грудь ребенка. Когда ребенок смотрит вниз и по сторонам, он укрепляет мышцы шеи.

Изображение: Jenny Tod

Упражнения с арахисовым шариком

Поскольку не все дети захотят запрыгнуть на тренировку на время для живота, важно, чтобы упражнения для малышей были увлекательными. Что может быть веселее арахисового шарика? Арахисовый мяч — это всего лишь мяч для упражнений в форме арахиса. (Некоторые роженицы тоже используют их.) Для детских упражнений держите ребенка на арахисовом шарике животом вниз. Затем аккуратно перекатите ребенка вперед и назад, удерживая его. Это поможет им привыкнуть держать шею и голову вверх.

Изображение: Jenny Tod

Положи ребенка себе на грудь

Положите ребенка себе на грудь, когда лягте. Малышка поднимет голову, чтобы посмотреть на тебя! Это помогает укрепить мышцы шеи. В конце концов, перейдите на пол и поставьте рядом игрушки, чтобы удерживать внимание ребенка, пока он лежит на животике. Если вы хотите сделать это упражнение для мамы и ребенка, поднимите голову и плечи над землей, пока ребенок лежит у вас на животе.

Упражнения, помогающие малышу ползать

Когда шея ребенка станет достаточно сильной, чтобы поддерживать себя, пора бросить и дать маме или папе четыре, то есть четвереньки.Младенцы обычно готовы ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев. Эти детские упражнения помогут им двигаться.

Изображение: Jenny Tod

Упражнения для рук

Прежде чем ребенок сможет ползать, он должен привыкнуть к раскрытой ладони. Пусть ваш малыш освоится с этой концепцией, попросив его вытянуть руки и пальцы, потянувшись за предметами. Вы также можете помассировать руки ребенка мочалкой в ​​ванне. Хотя вы можете подумать, что это не относится к вашим типичным упражнениям для малышей, открытые руки необходимы для ползания.«Чтобы добиться успеха и усилить желание ползать, младенцы должны иметь открытую руку, — говорит Джонсон. — Рука в кулаке делает исследования, которые так важны для раннего развития, трудными для выполнения».

Изображение: Jenny Tod

Вспомогательное сканирование

В этом упражнении возьмите полотенце и несколько раз сложите его вдоль. Пусть ребенок положит на него сверху. Обеими руками поднимите полотенце с обеих сторон так, чтобы грудь ребенка лежала на нем, но не касалась земли, поднимая грудь и живот ребенка вверх, а его руки и ноги свисают к земле.Это должно помочь ребенку привыкнуть к движениям ползания, когда вы двигаетесь рядом с ним. Когда ребенок научится лучше, вы можете ослабить хватку, пока он не начнет двигаться самостоятельно!

Когда ребенок начинает ползать, вы знаете, что будет дальше: гулять! Обычно дети могут начать ходить в возрасте от 9 до 18 месяцев. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок сразу же не сбежал. Ходьба — важная веха, и на нее может уйти время. Речь идет о развитии силы и равновесия, поэтому, как только ребенок овладеет этими навыками, он будет двигаться.Детские упражнения, которые помогают развить навыки ходьбы, — хорошее начало.

Изображение: Дженни Тод

Сидит на стуле

Поскольку равновесие — важная часть ходьбы, младенцы могут практиковать равновесие, сидя на стуле. Убедитесь, что ножки ребенка могут касаться пола, а взрослый находится поблизости в целях безопасности. Пусть ребенок встанет, поднимет игрушку с пола и снова сядет. Это упражнение заставляет ребенка вставать, тренировать равновесие и привыкать к тому, что на ногах лежит вес.

Изображение: Jenny Tod

Bounce Baby

В то время как упражнение «сидение на стуле» работает на равновесие, упражнение «подпрыгивающий ребенок» улучшит силу. Пусть ребенок встанет к вам на колени. Затем пусть ребенок начнет подпрыгивать, поставив ступни на ваши ножки. Вы будете держать ребенка за руки, чтобы вы могли начать двигать его руками вверх и вниз, чтобы ребенок подпрыгивал, если он не сразу в это увлечется.

Изображение: Jenny Tod

Крейсерская

Пусть ребенок держится за мебель и чувствует, как он движется ногами.Пусть ваш малыш возьмется за одну из ваших рук, пока он держится за мебель. В конце концов, ребенок обретет уверенность в себе, и он сможет делать все самостоятельно.

Пока ребенок учится ходить, избегайте ходунков (у которых есть основание на колесиках и сиденье с отверстиями для ног). Американская академия педиатрии советует родителям не использовать их, потому что они могут привести к серьезным травмам. Придерживайтесь детских упражнений, чтобы ребенок мог стоять на собственных ногах.

Детские упражнения на координацию рук и глаз

Когда вы думаете о детских упражнениях, координация рук и глаз может не сразу прийти в голову.Но это краеугольный камень для многих детских занятий, таких как ползание и еда. «Младенцы начинают изучать свой мир и учиться, используя свои руки и рот, — говорит Джонсон. — Захватывая предметы и поднося их ко рту, они развивают чувство собственного достоинства и строительные блоки для плавной координации глаз и рук. пропагандировать это можно уже в возрасте 3-4 месяцев ». Вы можете попробовать следующие упражнения на координацию движений рук и глаз ребенка, которые помогут отточить эти навыки.

Изображение: Jenny Tod

Поймай игрушку

Привяжите маленькую мягкую игрушку к яркой ленте.Повесьте его перед ребенком и заставьте его двигаться. Ребенок захочет протянуть руку и схватить его. Это поможет улучшить эти навыки зрительно-моторной координации, а также поможет сохранить равновесие, когда ребенок наклоняется, чтобы схватить его. Когда дело доходит до детских упражнений, это два к одному!

Изображение: Jenny Tod

Bubble Gaze

Вы когда-нибудь видели, чтобы ребенок смотрел на пузыри? Младенцы заворожены ими. Посадите ребенка в кресло-качалку и пускайте пузыри. Наблюдайте, как ребенок глазами следит за пузырями.Они могут даже поднять руку, чтобы попытаться лопнуть! Это помогает настроить моторику и зрительно-моторную координацию, что делает его одним из самых простых, но эффективных упражнений для малышей.

Хотя детские упражнения не предназначены для участия младенцев в крошечных Олимпийских играх, они являются отличным способом стать сильнее и приобрести важные навыки. Если у вас есть конкретные вопросы о детских упражнениях, всегда консультируйтесь со своим педиатром.

Клэр Кёпке — зарегистрированный преподаватель йоги, специализирующийся на дородовой, послеродовой и терапевтической йоге, а также директор и ведущий преподаватель Happy Baby Yoga в Нью-Йорке.

Сара Джонсон, PT, DPT, детский физиотерапевт в Riley Children’s Health. Она получила степень в школе физиотерапии Краннерта при Университете Индианаполиса.

физиотерапевтических упражнений для детей с синдромом Дауна

Лечебная физкультура для детей с синдромом Дауна

Проводится ли физиотерапия при синдроме Дауна дома или в другом месте, не так уж и сложно.

С самого начала осознав, что моему ребенку с синдромом Дауна, вероятно, понадобится большая помощь в освоении некоторых навыков, которые я всегда считал само собой разумеющимся с его 5 старшими братьями и сестрами, я немедленно стал активным.Мне очень повезло жить в месте, где физиотерапия от синдрома Дауна предоставляется дома, как в качестве бесплатной услуги, так и в качестве услуги, оплачиваемой моей страховкой. Однако я также был сторонником Google и хотел найти все, что мог бы сделать, чтобы помочь своему малышу. Беседуя с другими мамами со всего мира, я узнал, что не всем детям с синдромом Дауна назначают одинаковые методы лечения, поэтому я подумал, что поделюсь с Кедром тем, чем занимаюсь дома, никогда не собирался копить полезную информацию.

Здесь я должен добавить отказ от ответственности… Я НЕ физиотерапевт. Я мама, очень стараюсь помочь своему сыну. Это упражнения, которые мы выполняем дома, но они могут быть неподходящими для вашего ребенка. При этом используйте свое суждение и, если необходимо, узнайте мнение физиотерапевта или педиатра, прежде чем начинать упражнения с ребенком.

Разобравшись с этим, я начал некоторые базовые движения с тех пор, как Кедру было всего несколько недель от роду. У большинства детей с синдромом Дауна наблюдается гипотония или плохой мышечный тонус.Это делает их довольно «гибкими» из-за отсутствия лучшего термина, и у них часто возникают проблемы с контролем головы и шеи в течение более длительного периода времени. Это упражнение было предложено нашим педиатром, и я мог легко интегрировать его во время смены подгузников 2-3 раза в день. Мы делали около 5 таких упражнений утром и еще 5 — вечером. Я делал их медленно, и мне потребовалось некоторое время, чтобы увидеть прогресс, но это помогло.

От рождения до 4 месяцев


За пределами контроля головы Кедр никогда не любил слишком много кататься.Он не слишком возражал против того, чтобы провести время с животиком (опять же, отличный способ укрепить мышцы головы и шеи), но если он был не в настроении, вместо того, чтобы перекатываться с животика на спину, он просто ложился лицом вниз и шел к спать. Итак, я хотел помочь ему научиться кататься, и это два упражнения, которые наш физиотерапевт показал мне, чтобы помочь ему.

3-4 месяца по


Второе упражнение, которое мы сделали, опять же очень простое и с использованием вещей, которые у нас были под рукой.

В дополнение к катанию я хотел помочь ему продолжать укреплять мышцы шеи, чтобы, когда он лежал на животе, он мог поднимать голову и смотреть по сторонам. Вот еще один совет, который я получил от физиотерапевта.

Как только Кедр стал лучше контролировать голову (для нас это было уже через 5 месяцев), я стал чаще обращать внимание на то, чтобы помочь ему стоять прямо. Это было в середине 6 месяцев, прежде чем я действительно начал использовать опору сидя, как вы видите на видео ниже, было неплохо несколько раз плюхнуться, прежде чем я действительно увидел разницу в том, как долго Кедр может сидеть вертикально и начать устойчиво. сам немного.Я считаю, что когда он устал, это почти бессмысленно, поэтому мы стараемся делать это дважды в день, когда он еще не устал. Я стараюсь позволить ему посидеть в этой позе минимум 3-4 минуты, и дольше, если он пойдет на это, но всегда со мной прямо здесь, с ним, предлагая слова поддержки.

6 месяцев +


Я старался всегда осознавать, как я держу Кедра, чтобы стимулировать его позвоночник быть прямым для правильной осанки и помогать ему, когда он приближается к сидению.Я стараюсь включить это в нашу повседневную жизнь, чтобы это было не столько физиотерапевтическое упражнение, сколько способ, которым я его усаживаю.

Теперь, когда мы продвигаемся в вертикальном положении (все еще не сидя без посторонней помощи), мы также работаем над процессами вставания на колени и предварительного ползания. Для нас это началось всего через 7 месяцев.

7 месяцев плюс


После недели этих упражнений сидя и стоя на коленях я начал больше работать над упражнениями перед ползанием, которые нам были показаны.Я ожидаю, что мы продолжим работать над ними какое-то время, поскольку я помогаю Кедру еще больше укрепить его тело, чтобы он имел выносливость и способность начать двигаться.

Я хочу поделиться тем, что если ваш ребенок намного дальше, чем Cedar, это замечательно, если ваш ребенок немного отстает от Cedar, это тоже не проблема. Все эти особенные малыши научат нас терпению и помогут научиться немного замедляться. Я делюсь тем, что мы делаем и как это происходит, в основном для тех, кто еще не встречался с хорошим физиотерапевтом или у кого нет средств или возможностей для этого.Если у вашего ребенка серьезное сердечное заболевание, некоторые из этих вещей могут быть чрезмерными физическими нагрузками, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы.

Теперь, пожалуйста, прокомментируйте ниже, если у вас есть предложения, которые я не рассматривал, или упражнения, которые сработали для вас. Я твердо верю, что мы все можем поучиться у одного и другого!

Обязательно приобретите свое колье в нашем магазине, оно станет отличным поводом для разговора и повышения осведомленности. Нажмите на изображение, чтобы увидеть варианты.

Похожие сообщения:

5 лучших советов по логопедии для детей с синдромом Дауна

Обучение языку жестов детей с синдромом Дауна

10 советов по обучению ребенка с синдромом Дауна

Связанные

Домашние физиотерапевтические упражнения, помогающие присмотреть за детьми

Мать помогает своему ребенку сесть в классе.

Кредит изображения: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images

Когда ребенок рождается, он начинает увлекательное путешествие по достижению основных этапов развития, включая поднятие головы, переворачивание, сидение, ползание и ходьбу.Не все дети развиваются одинаково, и разные дети достигают одних и тех же этапов развития в разном возрасте. Однако несоблюдение контрольных показателей также может быть признаком более сложных проблем развития, поэтому обсудите успехи вашего ребенка с педиатром. Родители могут помочь своим детям достичь определенных этапов физического развития, используя упражнения, разработанные физиотерапевтами, также известные как физиотерапия; вам также следует обсудить это с педиатром вашего ребенка.

Животик время

Ребенок обычно учится сидеть, когда у него развиваются мышцы шеи и спины, обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев.Веб-сайт BabyCenter рекомендует младенцам «время животика» с момента их рождения. Из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) врачи рекомендуют, чтобы младенцы спали на спине, но в часы бодрствования обязательно, чтобы все младенцы проводили время на животе. Это развивает мышцы шеи и спины, необходимые для сидения. Сядьте рядом с младенцем и положите его животом на пол, убедившись, что его лицо, рот и нос не закрыты. Вы также можете положить ребенка себе на живот, если он не любит лежать на полу.Играя и разговаривая с малышом, пока он занимается животиком, это упражнение приносит удовольствие вам обоим, но особенно вашему малышу.

Реквизит

Когда вашему ребенку исполнится около 3–4 месяцев, вы можете начать поддерживать его в сидячем положении. Сидя на полу со скрещенными ногами, положите ребенка к себе на колени, удерживая его в сидячем положении. Вы также можете использовать подпорки, чтобы помочь ребенку сесть с опорой. Подушка для кормления — например, та, что продается Boppy — в корзине поддерживает вашего ребенка в сидячем положении, при этом стенки корзины поддерживают подушку, а С-образная подушка поддерживает ребенка.Хотя вашему ребенку, вероятно, понравится находиться в корзине, никогда не оставляйте его без присмотра.

Управляемые упражнения

Чтобы поддерживать правильную осанку и продолжать развивать мышцы шеи и спины вашего ребенка, вы можете начать помогать ему сесть с помощью упражнений с инструктором. Начните это примерно через 3-4 месяца с того, что положите ребенка на спину и, взяв его за руки, прижмите к сидячему положению. Это не только поможет укрепить мышцы шеи и спины, но и поможет вашему ребенку развить правильную осанку, поскольку он старается удерживать голову на одном уровне со своим телом.

Достигающие упражнения

Достижение предметов также развивает мышцы головы, шеи и спины, необходимые ребенку для сидения и поддержания хорошей осанки. Вы можете поощрять это в любое время, размещая предметы, с которыми ваш ребенок любит играть, достаточно далеко, чтобы ему пришлось протянуть руку и потянуться, чтобы схватить их. Поместите их достаточно близко, чтобы ваш ребенок не разочаровался, пытаясь достать их, но достаточно далеко, чтобы ему пришлось растягивать мышцы, чтобы дотянуться до них, советует BabyCenter.Пока ваш ребенок сидит на подушке в корзине, вы можете положить в корзину несколько игрушек, подходящих по возрасту, чтобы тоже было легче дотянуться до него.

5 домашних физиотерапевтических упражнений для снижения мышечного тонуса (гипотония)

Гипотония — это медицинский термин, обозначающий аномально низкое мышечное время , иногда также называемый синдромом гибкого младенца. Обычно даже расслабленные мышцы имеют очень небольшое сокращение, что придает им упругость и оказывает некоторое сопротивление пассивному движению.Это не то же самое, что мышечная слабость, хотя гипотония и слабость часто могут идти рука об руку. Мышечный тонус регулируется сигналами, которые проходят от мозга к нервам и приказывают мышцам сокращаться. Гипотония не влияет на интеллект. Детская терапия помогает детям преодолеть гипотонию; Основным лечением большинства детей с врожденной гипотонией является трудотерапия и физиотерапия.

Общие диагнозы / причины гипотонии

Гипотонию можно увидеть у детей с синдромом Дауна, церебральным параличом, расстройством аутистического спектра, мышечной дистрофией, синдромом Марфана и расстройством обработки сенсорной информации (не является официальным диагнозом DSM), среди других диагнозов.Иногда причина гипотонии остается загадкой без четкого диагноза. Гипотония может возникнуть в результате повреждения головного, спинного мозга, нервов или мышц. Ущерб может быть вызван травмой, факторами окружающей среды или генетическими, мышечными нарушениями или нарушениями центральной нервной системы.

Признаки и симптомы низкого мышечного тонуса

Гипотония у младенцев обычно заметна к 6-месячному возрасту, когда обычно становится очевидным низкий мышечный тонус у младенцев. Младенцы с гипотонией обладают гибкостью, потому что их руки и ноги свисают, и они, как правило, мало или совсем не контролируют голову.Дети или младенцы с гипотонией могут испытывать трудности с переходом в положение и обратно, а также медленным достижением двигательных вех, что приводит к глобальной задержке развития. Гипотония у детей ясельного возраста может вызывать неуклюжие или неэффективные движения, трудности с координацией рук и глаз и предпочтение сидеть и смотреть, а не двигаться и кататься вместе с другими детьми. Другие симптомы гипотонии включают проблемы с подвижностью и осанкой (например, трудности с сидением в вертикальном положении без значительных опор и опор), трудности с дыханием и речью, слабость связок и суставов, плохие рефлексы и легкое разочарование из-за физических проблем.

Упражнения, которые могут помочь Низкий мышечный тонус у младенцев, малышей и детей :

1. Ползание по разным поверхностям

  • Легко: ползать по ковру (повышенное сопротивление по сравнению с плиткой или линолеумом)
  • Средний: подушки кушетки (более гибкие поверхности представляют собой динамическую проблему)
  • Жесткий: ползание по пандусам или ступеням (с тщательным контролем в целях безопасности)

2. Вытягивание, чтобы встать (варианты в порядке от простого к сложному)

  • Самый простой: сидя на ногах у родителей (мотивация: объятия, поцелуи и прижимания!)
  • с сидения на низкой скамейке или подушке дивана (мотивация: все, что круто на диване или низком столике — игры, игрушки, еда)
  • от стоя на коленях до половины колена (более продвинутый, может потребоваться помощь, чтобы удерживать одну ногу на коленях вместо того, чтобы перегибать пальцы ног)
  • на вертикальной поверхности (попробуйте представить прохладные игрушки-магниты на холодильник по ссылке rigerator)
  • Самое сложное: толкаться, чтобы стоять, используя низкую скамью или подушку для рук

3.Приседание и возвращение в стойку ..

  • .. с туловищем / руками / руками на кушетке или низком столе для поддержки (туловище является наибольшей поддержкой, руки обеспечивают наименьшую поддержку) ребенок должен присесть на корточки и взять одну, а затем встать и поместить игрушку в контейнер на опорной поверхности

4. Высокие колени бросают вызов ягодицам и устойчивости корпуса!

  • Легко: удерживая высокое положение на коленях на опорной поверхности, такой как низкая скамья / стол — стул-куб отлично подходит для этого!
  • Средний: от пятки до высокого становиться на колени, чтобы переносить кусочки пазла с пола на пазл на диване или низком столике
  • Сложный: надувать пузыри или держать мяч или воздушный шар за пределами их досягаемости, побуждая их встать на высокие колени .Могут ли они удержаться на этой позиции и поиграть здесь несколько секунд?

5. Другое

  • Двусторонняя игра — способствует использованию обеих сторон тела и движений, пересекающих среднюю линию
  • Спортивные навыки — требуют координации рук и глаз, достижения, приседания, равновесия
  • Преодоление препятствий — игра в туннелях укрепляет силу, выносливость и двигательное планирование
  • Лазание вверх и вниз — нацелены как на концентрическую, так и на эксцентрическую активацию мышц
  • Для более творческих идей посетите нашу страницу в Instagram (@napacenter)

Для дальнейшего чтения:

Связанные блоги NAPA

Об авторе

Кейт Парр — детский физиотерапевт в Центре NAPA.Ее любимое животное — улитки, потому что они напоминают ей, чтобы она не торопилась и наслаждалась прекрасными подробностями жизни. Она любит десерты почти так же, как любит долгие прогулки с мужем по пляжу на закате.

Лечение гипотонии в центре NAPA

В центре NAPA мы предлагаем интенсивную и традиционную педиатрическую терапию для снижения мышечного тонуса. У нас есть клиники в США в Лос-Анджелесе, Бостоне, Остине и Денвере. У нас также есть клиники в Мельбурне и Сиднее, Австралия.Мы применяем индивидуальный подход к терапии, потому что понимаем, что каждый ребенок уникален с очень специфическими потребностями. Если вашему ребенку нужны наши услуги, мы будем тесно сотрудничать с вами, чтобы выбрать для него лучшие методы лечения, создав индивидуальную программу, соответствующую потребностям вашего ребенка и целям вашей семьи. Если вы хотите узнать больше, отправьте нам контактную форму, и наша команда свяжется с вами в ближайшее время!

свяжитесь с нами, чтобы узнать, как напа может помочь вашему ребенку

Легкие упражнения для малышей — от 0 до 2 лет

Последнее обновление

Младенцам необходимо заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день.Поощряя ребенка заниматься физическими упражнениями с самого начала, вы заложите основу для здорового образа жизни позже, когда он вырастет.

Видео: Простые и эффективные упражнения для младенцев, которые помогут им стать сильнее

Почему младенцам нужно заниматься спортом?

Упражнения необходимы, потому что они помогают младенцам в их двигательном развитии. Укрепление мышц поможет малышу переворачиваться, держать голову вверх, ползать и ходить. Кроме того, упражнения помогают ребенку лучше спать и быть менее суетливым.

Полезные детские упражнения для разного возраста

Вот несколько упражнений для развития ребенка, которые вы можете попросить выполнять малышу в разном возрасте, чтобы укрепить мышцы.

1. Упражнения для детей 0-6 месяцев

Младенцы продолжают двигать руками и ногами и в этом возрасте редко бывают тихими. Регулярное выполнение упражнений заставит ребенка с нетерпением ждать возможности проводить с вами время.

а. Захватите палец

Это упражнение помогает укрепить мышцы рук, плеч, кора и спины ребенка.Это упражнение можно начинать примерно после шестинедельного возраста.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка на спину и предложите ему захватить указательными пальцами. Как только ваш ребенок крепко схватится за него, осторожно отведите его руки. Делайте это, пока ребенок не окажется почти в сидячем положении или рядом с вашим лицом. Затем медленно расслабьте его.

б. Время живота

Младенцы, как правило, проводят большую часть времени лежа на спине.Важно класть ребенка на живот на несколько минут, чтобы стимулировать развитие мышц живота, плеч, спины и шеи. Это одно из упражнений, которое поможет вашему малышу хорошо ползать.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка животиком на игровой коврик или твердый матрас. Вначале ребенок не может делать много, но постепенно ваш ребенок будет подталкивать себя предплечьями, чтобы осмотреться.

с. Cycle Away

Хороший способ избавить ребенка от газов, он также помогает укрепить пресс, ноги, бедра и колени.Это упражнение для младенцев улучшает диапазон движений ребенка и повышает его гибкость.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка на спину на твердую поверхность. Затем возьмитесь за ножки ребенка руками и медленно подведите одну ногу к груди, растягивая вторую, как при педалировании велосипеда.

г. Подъемные грузы

Это отличное упражнение, которое помогает улучшить зрительно-моторную координацию ребенка, а также укрепляет мышцы плеч, рук и кистей.Начните это упражнение, когда ребенок научится хвататься за предметы.

Как выполнить это упражнение

Посадите ребенка в мягкий стульчик или стульчик для кормления. Разместите набор предметов и предложите ему выбирать их один за другим. Попросите ребенка выбрать предмет, изучить его, а затем положить обратно, прежде чем переходить к следующему.

2. Упражнения для детей 6-12 месяцев

Большинство младенцев в этом возрасте пытаются самостоятельно сесть . Некоторые младенцы могут пытаться ползать или каким-то образом двигаться.К 11 месяцам большое количество младенцев также могут встать с поддержкой.

а. Попробуйте движение пальца к уху

Направлено на ноги и икроножные мышцы ребенка, это одно из упражнений, которые помогут ребенку с комфортом ходить. в дальнейшем.

Как выполнить это упражнение

Уложите ребенка лечь на спину. Затем держите его ногу прямо, медленно перемещая палец правой ноги к левому уху и обратно. Повторите это с другой ногой.

б.У Тачки

Малышу обязательно понравится это упражнение. Тачка нацелена на все тело — одно из эффективных упражнений для контроля головы ребенка.

Как выполнить это упражнение

Уложите ребенка лечь на живот. Затем положите руку ему на живот и медленно поднимите нижнюю половину его тела. Вес верхней части тела должен поддерживаться руками и ладонями ребенка.

с. Буксир Бэби

Идеально подходит для укрепления мышц спины и кора ребенка, он похож на приседания, которые делают взрослые.Здесь вы делаете тяжелую работу, пока ваш ребенок развлекается.

Как выполнить это упражнение

Возьмитесь за обе предплечья ребенка и прижмите его к сидячему положению. Убедитесь, что его спина в вертикальном положении. Затем медленно положите его на поверхность.

г. Подняться на гору

Эта игра помогает совместить игровое время с тренировками. Идеально подходит для наращивания мышц ног.

Как выполнить это упражнение

Можно сидеть на полу или твердой поверхности, вытянув ноги и согнув в коленях.Положите ребенка к себе на колени и крепко держите его. Затем немного откиньтесь назад и заставьте ребенка ходить по вашему телу.

3. Упражнения для детей 1-2 лет

Упражнения в этом возрасте нацелены на то, чтобы помочь ребенку научиться управлять своим телом.

а. Попробуйте Lay-Back

Направлено на мышцы спины ребенка, а также на живот и руку.

Как выполнить это упражнение

Лягте на пол так, чтобы ребенок лежал на спине между вашими согнутыми в коленях ногами.Возьмитесь за руки и запястья ребенка, подтягивая его к сидячему положению, прежде чем опустить обратно.

б. Прикоснись и почувствуй

Направленное на укрепление верхней части спины, ног, рук и плеч ребенка, это упражнение также повышает гибкость.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка к себе на колени лицом вперед и прислонитесь к вам. Возьмитесь за его правую лодыжку и левую руку, медленно сводя их вместе. Затем медленно вытяните руку и ногу.

с. Попробуйте приседать

Идеально подходит для укрепления ног, четырехглавых мышц и колен, помогая ребенку лучше ходить и бегать.

Как выполнить это упражнение

Встаньте рядом друг с другом и попросите ребенка подражать вашим движениям. Согните ноги в коленях, спуститесь на пол и присядьте. Положите руки на пол для поддержки, а затем вернитесь.

г. Бедренный подъемник

Это упражнение не только помогает ребенку развить гибкость, но и укрепляет его мышцы спины.

Как выполнить это упражнение

Положите ребенка на спину, согнув его в коленях и поставив ступни на пол. Положите руку ему под талию, поддерживая его спину. Попросите ребенка поднять хобот и удерживать его в этом положении несколько секунд. Затем расслабьте его.

Всегда занимайтесь физическими упражнениями с младенцем, когда он в хорошем настроении. И помните, что нельзя заставлять ребенка делать упражнения, которые ему не нравятся или которые ему трудно выполнять.

7 простых упражнений для укрепления костей и мышц ребенка

Последнее обновление

Младенцы рождаются со слабыми мышцами и костями.В первые годы очень важно, чтобы вы помогали им способствовать развитию их мускулов. По словам педиатров, мы, родители, должны помогать нашим малышам развить гибкость, координацию и силу с помощью некоторых соответствующих возрасту распорядков и занятий. Это поможет им ходить быстрее и увереннее!

Здоровые мышцы и кости являются показателем общего состояния здоровья. Если у вашего ребенка хорошая мышечная сила и здоровые кости, скорее всего, он также научится ползать, ходить и бегать быстрее! После того, как ваш ребенок будет отлучен от грудного вскармливания, рекомендуется приучить его к укрепляющей пище, богатой кальцием, витамином D и белком.Некоторые из них включают курицу, шпинат, сыр и фрукты. (Здесь вы можете найти больше продуктов, богатых кальцием для младенцев)

Однако недостаточно просто полагаться на здоровое питание, чтобы сделать вашего ребенка сильнее; также нужно начать некоторые важные физические упражнения. Да, даже младенцам в возрасте двух месяцев требуется определенная физическая активность, чтобы стать сильнее!

7 детских укрепляющих упражнений

Вот 7 упражнений, рекомендованных врачами для естественного развития мышц и костей вашего малыша, и вы увидите, как он скоро сделает эти милые маленькие шажки!

1.Дайте вашему ребенку время на животик

Возраст: От 0 месяцев


Это наиболее распространенное из всех упражнений на укрепление туловища для младенцев, предлагаемых педиатрами. Просто кладите новорожденного ему на животик после каждого кормления. Это действие укрепляет основные мышцы живота вашего ребенка. Есть много вариантов этого, например:

  • Положите ребенка на одеяло, чтобы он мог немного отдохнуть на полу и исследовать свое окружение
  • Положите ребенка на животик между коленями.Это также помогает ребенку выпустить застрявший газ
  • Положите малыша на папину животик! Это забавная и очень полезная вариация времени на животик, которую можно проводить после кормления ребенка грудью или вечером перед сном [бонус: это также укрепляет эмоциональную связь между отцом и ребенком. Мы рекомендуем вам обязательно попросить своего мужа попробовать это!]

Совет: Помните, что всякий раз, когда ваш ребенок не лежит на спине, он работает над повышением контроля над головой и силой шеи.Таким образом, минимизируйте время простоя после того, как вашему ребенку исполнится 2–3 месяца, и убедитесь, что он получает достаточную физическую активность.

2. Помогите ребенку сесть

Возраст: 4 месяца (или когда ребенок может поддерживать голову)

Вот как это сделать: положите одеяло на кровать, а затем положите ребенка на одеяло. Затем возьмите одеяло с каждой стороны немного выше головы, поместив ребенка посередине рук. Медленно поднимите одеяло, чтобы ребенок сел, а затем снова опустите его.Это очень простое и безопасное упражнение, которое поможет вашему ребенку набрать силу верхней части тела.

Научите ребенка этому упражнению —

  • Это небольшое базовое упражнение действительно помогает младенцам, которые начинают ползать, стоять и ходить.
  • Уложите ребенка, позвольте ему подтянуться и снова уложите его.
  • Позвольте вашему ребенку руководить этим упражнением, так как оно укрепляет его кора.
  • После выполнения этого упражнения ребенок лучше садится.
  • Ежедневные упражнения также помогают малышам лучше спать и оставаться счастливыми в течение всего дня!

3. Детский массажный комплекс упражнений

Возраст: От 0 месяцев

Массаж — это старинный трюк, который никогда не подводит! Преимущества масляного массажа сейчас хорошо известны докторам, и он определенно может помочь укрепить мышцы и кости вашего ребенка. Вы можете начать массировать тело ребенка рано — уже в возрасте недели или двух. Есть несколько движений / упражнений, которые вы должны делать в рамках детского массажа, чтобы развить силу ребенка:

  • Держите ребенка за запястья и поднимите его с массажного стола (всего на несколько сантиметров).Это упражнение способствует развитию шейного отдела позвоночника
  • Положите ребенка на животик, его колени разведены, но ступни вместе. Большими пальцами прижмите ножки малыша. Вуаля! Ваш ребенок будет пытаться подтолкнуть себя вперед. Это упражнение очень полезно для развития мышц ног
  • После массажа положите ладонь на грудь ребенка и слегка надавите. Это помогает устранить застойные явления в легких и улучшает вентиляцию, что способствует повышению общей силы дыхания

Примечание: Убедитесь, что вы НЕ используете резкие движения или движения с высоким давлением.Только легкий массаж с использованием безопасного для кожи детского масла полезен для улучшения кровообращения вашего ребенка и, в свою очередь, для его физической силы. Если сомневаетесь, обратитесь к этому руководству по детскому массажу.

4. Поверните голову ребенка

Возраст: 2–3 месяца

Важно помочь мышцам головы вашего ребенка развиваться, поскольку они очень нежные в первые несколько месяцев. Помогите малышу повернуть голову набок, когда он лежит. Это помогает укрепить мышцы головы ребенка.Вы также должны выполнить эти два простых упражнения для укрепления шеи ребенка, чтобы укрепить мышцы головы вашего ребенка:

  • Использование игрушек: Возьмите красивую красочную игрушку, например погремушку. Держите его в поле зрения ребенка, а затем перемещайте слева направо. Это побудит ребенка двигать головой и делать упражнения естественным образом.
  • Использование ежедневных предметов: Разместите интересные вещи по обе стороны кроватки вашего ребенка, чтобы он мог повернуть голову с обеих сторон.

5. Велосипедное движение

Возраст: От 0 месяцев

Развитие ног вашего малыша также является ключевой областью для беспокойства, особенно потому, что мышцы ног помогают определить, как скоро он / она сможет ползать и ходить. Педиатры рекомендуют следующее упражнение для укрепления ног ребенка для развития мышц ног вашего ребенка:

Положите ребенка на спину и осторожно возьмите его за лодыжки. Медленно двигайте его ногами круговыми движениями, как если бы он крутил педали на велосипеде.Вы можете делать 4-5 движений за раз. Затем дайте ребенку перерыв на пару минут и продолжайте.

Знаете ли вы: велосипедные ножки — один из лучших способов избавиться от газов у ​​вашего ребенка!

Педиатры говорят, что когда ваш ребенок тренирует велосипедные ножки, движение помогает выпускать пузыри из его желудка и перемещать их по кишечнику. Таким образом, ваш ребенок сможет избавиться от пузырьков естественным путем и не будет испытывать боли, связанной с газом.
Когда это делать — Убедитесь, что живот вашего ребенка не становится твердым и вздутым.У нее может быть газообразование, и это упражнение ее успокоит.

Если ваш ребенок сопротивляется и не хочет, чтобы вы крутили его ножки, не заставляйте его.

6. Помогите ребенку поднимать / поднимать предметы

Возраст: 4-6 месяцев

Ваш ребенок, вероятно, уже очень заинтересован в предметах домашнего обихода, особенно в тех, к которым вы не хотите, чтобы он прикасался! Вы можете превратить это упражнение в мощное укрепляющее упражнение для вашего ребенка. Врачи считают, что собирание предметов — это хороший способ развить у вашего ребенка хватку, координацию рук и глаз, а также мышечную силу.Вот как это сделать:

Усаживайте ребенка на детский стульчик или надувное сиденье. Теперь положите перед малышом игрушки или предметы домашнего обихода. Попросите их поднять один, осмотреть его, положить, а затем снова поднять (или другой предмет). Возможно, вам придется несколько раз показать им, как это делать, но большинство детей учатся очень быстро и получают от этого упражнения много удовольствия!

7. Танцуй!

Возраст: 0 месяцев и далее

Нет, не удивляйтесь; мы не рекомендуем учить малыша танцевальным па! Однако вы, должно быть, заметили, что младенцы любят, когда их передвигают и держат на цыпочках.По словам врачей, такое движение пальцев ног и ступней отлично подходит для развития мышц ног.

Просто осторожно подержите ребенка под мышками и коснитесь его пальцами земли. Поскольку теперь вы поддерживаете большую часть его веса, позвольте ему осторожно балансировать. Обратите внимание на то, что ваш ребенок будет часто пинаться, что будет выглядеть так, будто он танцует!

Примечание: Обязательно поддерживайте ребенка, так как ему сейчас очень трудно вставать. Не рекомендуется выполнять это упражнение в течение длительного времени, так как малыш устанет.

Последний совет: Помните, что, как и взрослым, младенцам становится скучно, когда их «тренировки» и повседневная деятельность становятся рутиной. Следовательно, рекомендуется комбинировать и сочетать различные вещи, чтобы получить вариации этих упражнений и помочь вашему ребенку стать сильнее!

Техники растяжения кривошеи для младенцев — Kids Plus Pediatrics

В , опубликованном на прошлой неделе в записке врача , доктор Карловиц поделилась своим личным опытом и предоставила много информации о детской кривошеи.В этой записке врача она объясняет и описывает многие техники и упражнения на растяжку для лечения этого состояния…

Перед тем, как мы начнем, ВНИМАНИЕ: все техники растяжки, которые я здесь описываю, предназначены для ПРАВИЛЬНОЙ кривошеи. Вы можете изменить их для ЛЕВОЙ кривошеи, просто заменив ЛЕВО любое ПРАВО и ПРАВО на любое ЛЕВО в инструкциях.

РАСТЯЖЕНИЕ И ПОЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ИГРЫ

Выполнение этих упражнений на растяжку, правильное ношение ребенка и правильное положение ребенка для игры могут помочь исправить кривошея.

Лучшее место для упражнений на растяжку — ковровое покрытие. Уложите ребенка на спину. Если вы сидите на полу, вы можете посадить ребенка к себе на колени, положив его на спину и подогнув колени.

БОКОВОЙ ИЗГИБ [для ПРАВОГО КРУГОВИКА]

Положите правую руку на правую сторону головы ребенка. ЛЕВОЙ рукой держите ребенка за правое плечо вниз. Медленно наклоните его ЛЕВОЕ ухо к ЛЕВОМУ плечу

Удерживайте это положение в течение 30 секунд, как допускает ребенок.Повторить 2-4 раза. Делайте это упражнение 3-4 раза в день.

ВРАЩЕНИЕ (ПОВОРОТ ГОЛОВКИ) [для ПРАВОГО Torticollis]

Положите ЛЕВУЮ руку на ЛЕВОЕ плечо ребенка. Обхватите голову ребенка ПРАВОЙ рукой. Держите ребенка за подбородок ЛЕВОЙ рукой

Медленно поверните нос ребенка к ПРАВОМУ плечу.

Удерживайте это положение 30 секунд. Повторить 2-4 раза. Делайте это упражнение 3-4 раза в день.

РАЗМЕЩЕНИЕ ДЛЯ ИГРЫ

Игра лежа на боку (лежа на боку): расположите ребенка так, чтобы он мог играть лежа на боку

Это положение позволяет силе тяжести выполнять часть работы по вытягиванию шеи и подведению рук к середине тела.Подведение рук к середине — важный шаг для кормления, зрительно-моторной координации и других аспектов развития вашего ребенка.

ИГРАЕТ НА ЕГО ЖЕЛУДКЕ

Когда ваш ребенок бодрствует, важно положить его на живот для игры. Это помогает ему научиться контролировать движения головы.

Когда ваш ребенок лежит на животе на полу, положите все игрушки так, чтобы он повернулся лицом ВПРАВО.

Вы можете помочь ему повернуть лицо влево, пока он играет на животе.

ПЕРЕНОСКА РЕБЕНКА

Держите ребенка лицом от вас, лежа на боку, так, чтобы ПРАВОЕ ухо вашего ребенка опиралось на ваше ПРАВОЕ предплечье.

Поместите предплечье между ухом и плечом ребенка, чтобы помочь растянуть напряженные мышцы. Вы можете использовать предплечье, чтобы оторвать голову ребенка от плеча, чтобы сделать растяжку с боковым сгибанием. Положите ЛЕВУЮ руку между ног ребенка, поддерживайте тело ребенка и обхватите его правое плечо левой рукой.

Держите ребенка в таком положении как можно дольше. Вы можете использовать это положение, чтобы растянуть напряженные мышцы, если ваш ребенок плохо переносит растяжку со сгибанием в стороны на спине.

ДРУГИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ [для ПРАВИЛЬНОГО Torticollis]

  1. Держите игрушки так, чтобы ребенок смотрел вверх и вправо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *