Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Плохой сон у ребенка | Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается

Каждый второй родитель однажды задается таким вопросом. Для первых лет жизни человека плохой сон скорее правило, чем исключение. Однако некоторые неврологи рассматривают плохой сон у ребенка как неврологическое нарушение и прописывают определенные медикаментозные препараты. Как понять, по какой причине ваш ребенок плохо спит ночью, и обезопасить его от ненужного лечения?

Причины беспокойного сна

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении. Кроме того, педиатры указывают и на другие причины плохого сна у ребенка:

  • Детские ночные страхи, связанные с мистическими персонажами и боязнью темноты;

  • Повышенная возбудимость и зависимость от условий внешней среды;

  • Недостаточный расход энергии в течение дня и малоподвижный образ жизни;

  • Некомфортная для сна обстановка, неудобная кровать, тесная одежда, высокая или низкая температура и уровень влажности в помещении;

  • Временное плохое самочувствие, боли в животе, заложенность носа;

  • Значительные изменения в жизни, перестановка в комнате, смена кроватки, появление нового члена семьи.

Как помочь ребенку наладить сон?

Многие педиатры утверждают, что плохой сон у ребенка приходит в норму в возрасте от 6 до 12 месяцев. Но родители могут способствовать тому, чтобы максимально приблизить этот момент. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, обратите особое внимание на следующие факторы:

  • Комфортно ли ребенку спать в отдельной кроватке и нет ли необходимости в совместном сне;

  • Как действует на его нервную систему окружающая перед сном обстановка;

  • Насколько долго в течение дня ребенок находится на свежем воздухе и активно участвует в подвижных играх;

  • Присутствует ли источник боли в организме маленького человека и как его можно устранить;

  • Правильно ли подобран рацион питания и нет ли там вызывающих аллергические реакции продуктов.

Чего не стоит делать?

  • Никогда не будите спящего ребенка, даже если пришло время для кормления или других рекомендованных процедур. У малыша должен установиться свой биологический ритм сна и бодрствования, и чем раньше это произойдет, тем быстрее нормализуется ночной сон;

  • Не ходите на цыпочках и не разговаривайте шепотом, когда ребенок спит, он должен привыкнуть засыпать при стандартных фоновых шумах в помещении;

  • Не практикуйте ночные кормления после года, выдержите несколько беспокойных ночей, зато потом вам не придется жаловаться, что ребенок плохо спит.

Заведите определенные ритуалы: укладывайте ребенка в одно и то же время, сопровождайте этот процесс последовательными действиями, которые будут напоминать о том, что пора спать. Дети быстро привыкают к подобным вещам, и процесс сна нормализуется.

Если у вас остались вопросы, касающиеся здоровья вашего ребенка, вы можете записаться к специалисту, позвонив в одну из наших клиник. Телефоны указаны в разделе «Контакты». Наш администратор расскажет вам о приеме педиатра и предложит удобное время визита.

Почему ребенок плохо спит, и как исправить ситуацию? Советы врача-сомнолога

Психология

Почему ребенок плохо спит, и как исправить ситуацию? Советы врача-сомнолога

15 марта 2018
84 008 просмотров

Ольга Александрова

У плохого сна малыша есть вполне объяснимые причины. И не всегда они связаны лишь с режимом дня или здоровьем ребенка: повлиять может даже настроение матери. Чтобы лучше разобраться в проблеме со сном малыша, мы обратились к Ольге Александровой, врачу-сомнологу, консультанту по детскому сну и руководителю проекта «Система здорового детского сна».


«Почему мой ребенок плохо спит?!» — это обычно не просто вопрос, а крик о помощи. Если ребенок не спит, это значит, что вся семья потихоньку превращается в зомби. Давайте разбираться, в чем причина. Почему же малышам не спится?

Глобально причины нарушения сна можно разделить на 3 категории:

  1. Поведенческие (неадекватный режим дня, отсутствие подготовки ко сну, неумение засыпать самостоятельно и т.д. и т.п. дальше разберем подробнее).
  2. Соматические, то есть связанные с состоянием здоровья ребенка. Если была осложненная беременность, непростые роды, гипоксия, есть неврологические сложности, заболевания ЖКТ — все это может также негативно влиять на сон.
  3. Эмоциональные, тут мы говорим о состоянии мамы, об уровне ее тревожности, о том, насколько она удовлетворена жизнью, как чувствует себя в эмоциональном плане. Зачастую мы сталкиваемся и с послеродовой депрессией. Состояние мамы напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, следовательно, у тревожной мамы, ребенок будет также тревожится и, как следствие, хуже спать.

И все эти причины, как 3 пересекающихся круга, влияют друг на друга! Если ребенок плохо спит из-за поведенческих проблем, мама становится более тревожной, а значит малыш начинает спать еще хуже. Или есть сложности со здоровьем, мама в тревоге, не замечает сигналов малыша, не понимает, когда он хочет есть, когда спать, когда устал, а значит задействованы все 3 причины, которые усиливают одна другую.

Источник.

Давайте подробнее поговорим о поведенческих причинах, ведь их проще всего исправить, а значит все 3 круга можно начать размыкать с самого простого.

  1. Ребенок постоянно перегуливает, потому что не соблюдается его возрастное время бодрствования (ВБ). Нервная система не справляется, перевозбужденный ребенок будет засыпать дольше, спать меньше и хуже.
  2. Малыш не досыпает свою суточную норму сна. Например, если у ребенка дневные сны часто короче часа, они считаются короткими и не дают полноценного отдыха и восстановления. А, значит, перевозбуждение копится днем и ведет к частым пробуждениям ночью. Табличка с нормами сна по возрасту также есть в нашем аккаунте.
  3. Нет распределения на активное и спокойное бодрствование. Если вы с малышом все активности (в том числе и купание) начинаете незадолго до сна, он не успевает успокоиться и, соответственно, ему сложно уснуть. Как следствие, он перегуливает, и см.п 1,2.
  4. Не собраны БУСы — благоприятные условия для сна. Сюда входит почти 20 пунктов! Температура, влажность, пребывание на естественном свете днем, приглушение света вечером, ритм питания, состав питания, уровень физической активности, удобство одежды и спального места, наличие или отсутствие ритуала.. В общем, много всего, обо всем пишем посты по отдельности. 🙂
  5. Неумение засыпать самостоятельно. Если для засыпания малышу требуется ваша помощь (грудь, укачивание, дать соску, бутылочку и т.д.), то при кратких физиологичных пробуждениях ночью, ему будет необходимо повторение условий укладывания. Как ребенок уснул, того же он захочет ночью при пробуждении. Заснул с грудью, значит, не сможет ночью засыпать без груди. И голод тут будет ни при чем. Это именно ассоциация на засыпание, каждый час ребенок есть не хочет. Выход — обучение самостоятельному засыпанию. Мы НЕ используем методики «дать проплакаться в одиночестве» и любые модификации, где ребенок плачет один. И вам не советуем ☺

И да пребудет с вами сон!

Книги, которые помогут вашему малышу уснуть: «Тракторенок, который хочет уснуть», «Кролик, который хочет уснуть», «Слонёнок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Я не боюсь темноты!».

Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Спать 40 минут недостаточно

Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон

1.

Неправильное распределение сна в течение дня

  • в 4 месяца — 2–3 сна;
  • к 6–9 месяцам — 2 сна;
  • к 15–18 месяцам — 1 сон.

Источник: «О сне. Онлайн»

  • Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40.
  • Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут.
  • Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  • Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка. Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
  • Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

2. Переутомление

  • для пробуждения утром: 6:00–7:30;
  • для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
  • для ночного сна: 18:00–20:00.

3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому

4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

5. Генетические особенности

  • Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
  • Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
  • Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.

Текст:
Ольга Снеговская

Почему ребенок плохо спит — ребенок плохо спит и засыпает, что делать

   Почему ребенок плохо спит ночью? Когда мой малыш будет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы мой малыш хорошо спал днем? Это самые главные, вопросы, с которыми сталкиваются большинство родителей, не зависимо от того, ребенок в 5 месяцев плохо спит или в 1 год.

   Как найти причину и разобраться в том, почему ребенок не спит каждую ночь? С чего начать поиск причин беспокойного сна малыша? С какого конца подходить к этой проблеме? Спи, Малыш разработал алгоритм поиска причин под названием «Мама-Суперагент». В этой статье узнаете о нашем системном подходе и начнете грамотный поиск причин беспокойного сна своего малыша, разберетесь, почему ваш малыш не хочет спать?  

 

 Системный подход от команды Спи, Малыш

   Когда родители сталкиваются с беспокойным детским сном, они пытаются найти ответ у родственников и друзей, на форумах. И получают 123 возможных причины такого сна, разобраться очень сложно и не понятно насколько названные гипотезы применимы к их неспящему ребенку…

   Правильно определить проблему плохого сна малыша, значит наполовину решить ее!

   И даже мы, команда специалистов, которая работает над проблемами детского сна уже много лет,  изначально не можем знать причину тревожного сна ни одного клиента, который к нам обратился. И мы ищем эту причину вместе с каждой мамой или папой. И чтобы искать было легче, Спи, Малыш разработали систему под названием «Мама-суперагент», которая поможет вам найти причину.

   Наш системный подход – это пирамида причин беспокойного сна, проходя все уровни которой «от простого к сложному», вы сможете отыскать причину, а значит и поможете малышу спать лучше. Пирамида состоит из 3-х уровней и 6-ти ступеней:

   1. Физиология:

      — Возрастные особенности и скачки развития

      — Здоровье ребенка и мамы

   2. Условия сна

   3. Психология

      — Организация сна и бодрствования

      — Самостоятельность

      — Мотивация

 

   Пользуясь нашей пирамидой причин, важно понимать:

  • пирамида построена по принципу «от простого к сложному», поэтому во время поиска двигайтесь снизу вверх
  • причин, почему дети могут плохо спать днем и ночью, может быть очень много
  • причины беспокойного сна могут быть на одном и на разных уровнях одновременно

 

 1. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: возрастные особенности и скачки развития

   Физиология – это базовый уровень причин плохого сна. И начинаем мы поиск именно с физиологии, потому что пока мы не уберем причины на базовом уровне, дальше двигаться будет очень сложно.

   Всем родителям, важно понимать возрастные особенности сна и какие промежутки сна без пробуждений может выдерживать малыш. Если родители ожидают от 5-ти месячного малыша непрерывного 11-и часового сна ночью, то ожидания их совсем нереалистичны и важно привести их в соответствия с реалиями. Если ребенок 5 месяцев пробуждается дважды за ночь на кормление — это нормальный сон, а причина таких пробуждений в маленьком желудке малыша, которому требуются такие кормления в соответствии с возрастом.

   Но бывает из-за усталости и эмоций у мамы может сложиться впечатление, что ребенок вообще не спит. Скорее всего, такие ощущения далеки от истины. Поэтому так важно не ориентироваться на ощущения, а проанализировать ситуацию со сном, понять сколько точно сна получает малыш в сутки и сравнить данные с возрастными нормами сна.

   Качественно проанализировать ситуацию и понять как действительно спал ваш ребенок в течение суток, помогают дневники сна или приложения-трекеры.

   Нормы сна даны для ориентира, а отклонения от норм допустимы на 1 час в ту или другую сторону. Главный критерий для нас – это поведение и настроение ребенка. Поэтому вам важно исключить признаки недосыпа в поведении малыша!

   Чтобы исключить недосып, проверьте, нет ли следующих признаков в поведении малыша старше 3-х месяцев:

  • засыпает в неподходящее время и в неподходящем месте
  • «отсыпается» — бывает, что спит непривычно долго несколько дней
  • сразу засыпает в движении, в автомобиле или коляске
  • капризничает без повода, прилипчив к маме
  • не выдерживает время бодрствования по своему возрасту

   

   Если вы нашли один или несколько признаков недосыпа, то скорее всего, вашему малышу сна не хватает. И важно нарастить сон по количеству и качеству.

   К возрастным особенностям, относятся и регрессы сна. Проверьте график регрессов сна, все регрессы связаны с освоением новых навыков малышом или скачком в развитии. Основные регрессы:

  • в 4-5 месяцев плохо спит ребенок, когда меняется структура сна,
  • в 8-9 и 12 месяцев плохо спит ночью, когда малыш осваивает новые навыки,
  • в 2 года, регресс, связанный со страхом разлуки с мамой.

 

 2. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: здоровье ребенка и мамы

   Беспокойный сон ребенка считает настолько нормальным явлением, что часто мамы даже не задают такой вопрос своему педиатру. Исключите медицинские проблемы, влияющие на сон малыша. При необходимости рекомендуем обратиться к педиатру и неврологу. Проанализируйте состояние малыша, чтобы понять, здоров ли он. Привести к плохому сну могут:

   — колики

   — рахит

   — цистит

   — аллергия или дерматит

   — острые вирусные заболевания

   — острая фаза прорезывания зубов.

   — неврологические заболевания или последствия осложнений в процессе родов

 

   Также необходимо проанализировать и состояние мамы: сон, аппетит и настроение. Если мама в депрессии или у нее нет внешней помощи и внутренних сил, то эффективно решить проблемы со сном малыша она не сможет. Для это задачи нужна «мама в ресурсе», потому что раннем возрасте поведение и сон детей в особенной степени зависят от эмоционального состояния мамы, ведь мама — ребенок – это единая «система». Маленькие детки реагируют на голос мамы, ее прикосновения, сердцебиение и дыхание. Помните об этом и старайтесь контролировать свое состояние. «Сначала обеспечьте кислородной маской себя, а потом ребенка» — иначе не выйдет.

 

 3. УСЛОВИЯ СНА

   Условия, в которых ребенок спит, очень сильно влияют на качество сна. И этому есть целый ряд научных доказательств.

   Доказано, что свет разрушает «гормон сна» мелатонин, который отвечает за засыпание. Поэтому, чтобы наладить сон, важно приглушать свет во время подготовки ко сну и затемнять комнату на дневной и ночной сон. Можно использовать шторы блек-аут, они особенно хорошо работают весной и летом, при увеличении светового дня, когда дети плохо спят.

   Рекомендуется выключать электрические приборы на время сна малыша, доказано, что электромагнитное поле негативно влияет на сон, но кроме этого, и индикатор прибора может пугать малыша и отвлекать его от сна. Проверьте температуру в комнате, не забывайте проветривать комнату перед сном и во время сна. Низкая температура , не выше 20-22 градусов, способствует более легкому засыпанию, а недостаток кислорода может вызывать гипоксию у спящих малышей. «Белый» шум» поможет создать шумовую завесу и сработает, как правильная ассоциация на сон.  Помните, что кроватка малыша должна быть безопасным и скучным местом. Важно организовать пространство так, чтобы в кроватке малыш только спал. Не используйте кроватку как манеж для активных игр.

 

 4. ПСИХОЛОГИЯ СНА: организация сна и бодрствования

   Организация сна и бодрствования или режим – это большая часть работы консультанта по детскому сну. Вместе с мамой, мы стараемся подобрать ребенку комфортный режим, при котором малыш будет получать адекватное количество сна, а также проводить качественное время бодрствования.

   Дети любят режим, потому что режим для них это предсказуемость: привычная подготовка ко сну, привычное место сна и т.д. Предсказуемость – это безопасность для малыша.

   О режиме ребенка до 4-х месяцев говорить слишком рано, но ребенок 6 5 месяцев уже может жить по режиму, и именно в этом возрасте появляется первый режим с тремя дневными снами. Самый оптимальный для детей «ранний» режим: около 6.00-7.30 подъем и около 19.00-20.30 уход на ночной сон. И помните, что режим изменяется с взрослением малыша, и должен корректироваться. Потому что потребность во сне чуть снижается, а время бодрствования, которое может выдержать малыш, увеличивается.

   Если ребенок плохо спит, важно проверить, насколько режим подходит вашему малышу:  

  • Малышу достаточно сна, нет признаков недосыпа
  • Количество дневных снов соответствует возрасту
  • Длительность одного дневного сна не менее 40 минут (для малышей старше 3-х месяцев)
  • Малыш выдерживает время бодрствования (ВБ) в соответствии со средними значениями для этого возраста
  • У малыша ровное настроение в течение дня, засыпает и просыпается без слез
  • Малышу нужно на засыпание в среднем 15-20 минут

 

 5. ПСИХОЛОГИЯ СНА: самостоятельность

   Неумение самостоятельно засыпать – одна из основных причин частых пробуждений малыша. Этому навыку можно обучить малыша. Но важно помнить, что самостоятельность развивается постепенно и родителям важно дать своему малышу эту самостоятельность развивать.

   При работе с консультантами, после просмотра наших видеоуроков или прохождения онлайн-курса по обучению сну мамам иногда хватает подкорректировать режим, время бодрствования, условия сна и снизить негативные ассоциации на сон (например, частое кормление или интенсивное укачивание), и в результате ночной сон налаживается.

  Не торопите события, проверьте, готов ли малыш засыпать самостоятельно?

  1. Возраст малыша больше 6 месяцев
  2. Здоровье малыша
  3. Самостоятельность малыша: малыш после 5 месяцев может оставаться без мамы в комнате (в условиях безопасности) на несколько минут
  4. Готовность мамы к взрослению и увеличению самостоятельности малыша

   При обучении самостоятельному засыпанию необходимо учитывать не только готовность малыша, но готовность мамы к самостоятельному засыпанию.

   Часто мама слишком тревожиться, не может оставить малыша ни на секунду. Или ей нравиться засыпать вместе с ребенком, ей некомфортно от того, что малыш спит отдельно, она наслаждается спящим ребенком, его запахом, дыханием. У нас были такие клиенты, когда малыш готов, но мама не готова. И тогда мы готовим маму к самостоятельному засыпанию ее малыша =)

 

 6. ПСИХОЛОГИЯ СНА: мотивация

   Верхний уровень пирамиды — разобраться с вашей мотивацией и действительно понять, чего вы хотите от работы со сном ребенка. Это важный вопрос, потому что консультанты по сну, как архитекторы или дизайнеры: у нас есть знания, опыт, методика, но мы не сможем за вас решить, что вам нравится, удобно ли вам, подходит ли. При прямолинейном применении методики есть риск того, что она не подойдет, будет неуютно, захочется переделать. Разберитесь:

  • Зачем вы решаете проблемы со сном малыша?
  • Чего вы ожидаете в результате?
  • Какие ваши взгляды на сон?
  • Есть ли в вашем окружении союзники / противники?
  •  

   Не забывайте главное — никто не будет знать лучше своего малыша, чем вы – его мама!  Именно вы проводите с ним сутки напролет, именно вы заботитесь о нем и знаете, что ему нравится, а что – нет, и что его лучше успокаивает. А чтобы нам лучше понимать наших деток, важно наблюдать за ними!

   

Ребенок плохо спит — причины, диагностика и лечение

Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление.

Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

Почему ребенок не спит?

Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе , которые обычно возникают недели через две после рождения. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев.

Точная причина колик неизвестна, предположительно, виновато коровье молоко. Известно, что наиболее часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра коровьего молока в день. Кроме того, эти боли могут быть связаны с составом детских питательных смесей.

Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты , которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В любом случае, перед тем, как вы рискнете ввести что-либо в рацион вашего ребенка или изменить свой, проконсультируйтесь с педиатром.

Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. В данном случае действенную помощь могут оказать успокаивающие гели и массирование десен льдом.

Бессонница также бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка , когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.

Как наладить хороший сон у ребенка

Для детей в возрасте до 1 года

  • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
  • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него.
  • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
  • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным.
  • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
  • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.

Для детей в возрасте старше 1 года

  • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.
  • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты.
  • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др. ).
  • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д.
  • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник.
  • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

Беспокойный сон у ребенка или как спят особые дети

Получаем много разных вопросов касательно того, а почему мы вот это не можем сделать таким образом, или почему нам особенные условия нужны для чего-нибудь, или почему после перелета только на 3 день вздохнули спокойно и так далее. Наверняка, уже достал ответами, что Егор плохо спит, потому что многие дети плохо спят, что же такого тут обычного, и почему мы с этим так носимся. На самом деле изначально мы хотели сделать статью «Один мой день» для всем известного сообщества, да и для нашего блога тоже (нам говорили, мол, сделайте, интересно). И мы даже 3 раза пытались отфотографировать наш день, но все время получалась какая-то ерунда, фотографиями очень сложно передать, как все происходит, хоть прям видео снимай или постановочные фото делай, поэтому мы так и не выложили ничего. Хотя периодически я подумываю все-таки написать эту статью для одного дня в августе (последний раз, когда пробовали), пока еще не слишком поздно 🙂

Так вот, в свете нашего перемещения в Тай на некоторое время и очередной порции вопросов, я решил отдельно рассказать про сон, каким он бывает.

Содержание статьи

Как начиналось

UPDATE. Продолжении истории.

С самого рождения Егор очень плохо спал. Тогда нам говорили, потерпите пройдет. Действительно, у большинства детей с возрастом сон стабилизируется и родители могут вздохнуть спокойно. Но вот у нас всегда все не как у нормальных людей, поэтому период этот затянулся и продолжается до сих пор. С одной стороны можно сказать приучили, с другой — а какие были еще варианты, если ты видишь, что ребенок никак не засыпает. Мне кажется, почти любой родитель перепробует все способы, начиная от укачивания на фитболе, заканчивая шумом воды в ванной (тогда мы еще не знали про тугоухость Егора). Собственно, отсюда и пошло укачивание в слинге, засыпание с сиськой во рту…

Укачивание в слинге скрашивается просмотром фильма

Дневной сон наполовину проходит у груди

Каждое утро это ползание по родителям и уговоры еще поспать

Мам-мам, ты еще спишь?

Позже мы смотрели вебинары про сон (рекомендую вебинар Даниловой), читали сообщества разные, статьи умные и тд. Но что-то не сильно нам это помогало, причем с возрастом становилось все хлеще. Сейчас, когда вспоминаем, что было год назад, кажется, что цветочки 🙂

К сожалению, Егор не спит в машине никак, не спит вообще сам по себе, его нельзя сонного перекладывать/носить/кантовать, даже целовать (!) нельзя. Когда я вижу, как спят некоторые дети: заснул в машине, взяли на руки, принесли домой, раздели, уложили в кровать и он не проснулся (или проснулся, но тут же заснул) — то я уже это воспринимаю как чудо-магию 🙂

Что пробовали:
— Совместный сон
— Раздельный сон
— Укачивать на фитболе
— Укачивать в слинге, и эрго-рюкзаках
— Делали режим и ритуал ухода ко сну (чтобы все действия были одинаковые: поесть, покупаться и тд)
— Ополаскивали прохладной/теплой водой перед сном
— Кормили хорошо на ночь
— Качались в гамаке
— Давали чаи, травы успокаивающие, ЭДАС, свечи Вибуркол, Мелаксен (Мелатонин)
— Купали в настоях трав перед сном
— Забивали, чтобы посмотреть, уснет ли сам (делали не специально, с нашими поездками по врачам так происходило нередко)
— Запеленывали (одна из последних вещей, которая очень помогает)

В конце концов один из невропатологов сказал давать нейролептик (тералиджин), но так как мы решили все-таки не применять ноотропы и нейролептики, то пошли к другому невропатологу, который сказал иначе — терпите, сколько сможете, иначе проблем еще больше может оказаться, по крайней мере до выяснения диагноза. Тогда было подозрения на синдром Ангельмана (один из симптомов плохой сон), но он не подтвердился. В общем пока терпим, а дальше видно будет.

Как могут спать особые дети

На текущий момент, Егор спит примерно так: его нужно укачивать в слинге минут 20-40, причем укачивать нужно в темном помещении, а потом выложить очень и очень аккуратно на кровать (на ровную поверхность). В 80% случаев он просыпается, поэтому маме надо еще давать ему грудь лежа на полчаса. Далее, если все хорошо, то он может проспать максимум 1-2-3 часа, если это ночной сон, или 30-60 минут, если дневной. После начинаются просыпания раз в 30-60 минут и висение на груди. Если грудь не успеть дать вовремя, или если просыпание будет сильное, то скорее всего придется снова укачивать. У нас это считается совсем плохой ночью, когда нужно укачивать еще пару раз ночью, остальное уже хорошо. Но самое фиговое, когда человек просыпается молча и убегает с кровати, поэтому мы спим уже долгое время на полу — падать невысоко. Егор почему-то с трудом уходит в глубокий сон, поэтому находясь в поверхностном, все время норовит из него вывалиться.

По мне такой режим, мягко говоря, не добавляет бодрости, особенно, когда он длится почти два года. И, как говорят, нужно где-то еще до 4-5 лет потерпеть, ага, вдохновляет очень. Раньше мы спали вместе, но я начал периодически сваливать, чтобы хотя бы я мог спать без просыпаний и утром заменять Дарью, чтобы она немного поспала.

Думаю, понятно, почему нам сложно дались поездка в Геленджик на машине и недавний перелет в Таиланд — лечь-то негде в пути. Хотя самолет гораздо лучше машины, потому что быстро. В следующий раз в Геленджик именно полетим, и сейчас по Таю тоже видимо только самолетами. Только у Bangkok Airways мне цены совсем не нравятся.

В прямом смысле стоит на ушах

В самолете ни минуты покоя

А в Бангкоке после перелета Егор вообще спутал день и ночь, и 3 дня спал в лучшем случае по 6 часов в сутки, приходилось качать много и нудно. Хорошо, что хоть отель был со всеми удобствами, ни о чем другом думать не надо было. Мы эти 3 дня в номере безвылазно сидели, только в бассейн и супермаркет за продуктами. Очень сложно стало решаться на поездки, нужна очень сильная мотивация, как например, поездка в Тай, чтобы Егор мог каждый день плавать в океане.

Почему важен сон

Я не проверял эту информацию на источники, но мне она кажется довольно логичной. Пока ребенок совсем небольшой, ему очень важно спать достаточное количество часов. Данилова (в вебинаре про сон) выкладывала табличку, по которой можно примерно посмотреть необходимое количество часов для детей в определенном возрасте. Считается, что недостаток даже одного часа в день из, допустим, 14-ти часов, уже довольно сильно отражается на ребенке. Это могут быть капризы, отставания в развитии, плохое внимание, неважный аппетит, и так далее. Также неверно ждать, пока маленький ребенок заснет сам, или, например, расслабляться от того, что он «замечательно» спит в машине. Во многих случаях его нервная система просто уходит в перезагрузку, что тоже скажется на его состоянии в будущем. Я сейчас не буду пересказывать все это, кому надо, тот найдет в сети. Лучше расскажу опять про опыт.

Так как наш ребенок изначально необычный, то разница между поспавшим и невыспавшимся видна сразу, не надо ждать года или сколько-то там еще. Это два абсолютно разных человека. Мы даже из-за этого стараемся к врачам на прием приходить в выспавшемся состоянии, иначе нам еще с десяток диагнозов приплюсуют. Так вот тот, что не поспал, он просто «ужасен»: он ноет не переставая, одновременно лезет на руки и тут же с них слезает, не хочет есть и все выплевывает, выгибается постоянно назад так, что если не уследить, то может состоятся трагический полет головой об пол, делает много хаотичных движений головой и руками, бьет себя и родителей, дерет им волосы, заваливается на ровном месте, падает и тд. А если попытаться как-то стеснить его движения, взять в охапку, заставить что-то делать, сразу же начинается непрекращающаяся истерика с трясущимися губами и руками. В общем, когда Егор не выспался, невозможно чем-либо заниматься (готовить, убираться, работать, пойти в магазин), я уж молчу про то, чтобы с ним как-то взаимодействовать, он как взбесившийся зверек, как комок нервов с другой планеты…

Примерно вот такой, когда он хочет спать

С таким Егором в магазин не сходить…

В общем мы сразу поверили в важность сна, и трясемся поэтому за сон Егора, выстраивая свою жизнь вокруг его драгоценного сна, насколько это возможно. Так что простите все те, к кому мы не смогли приехать в гости, и те, кого мы не смогли принять у себя, планы наши меняются день ото дня. Но дело не только в важности сна, нам самим тоже не очень хочется быть с таким Егором, потому что это довольно тяжело для нас. Есть у меня один друг, его по-моему ничем нельзя вывести (Вит, привет!), я ему прям завидую. Тоже хочу быть такой скалой непробиваемой 🙂

P.S. К чему все это написал… Если вы в статье нашли что-то знакомое для себя, крепитесь. У многих детей с неврологией или генетикой есть нарушения сна, вы не одиноки, есть и гораздо хуже случаи. Даже у здоровых детей тоже бывают проблемы, кому, как повезло. Просто это надо пережить. Как вариант, корректировать все препаратами, если принимаете такой путь. Мы тоже периодически думаем, когда совсем тяжко становится, но пока не решили, ибо гарантии, что поможет, нет, а накосячить можно.

Как мы экономим на добавках и витаминах

Витамины, пробиотики, муку без глютена, косметику, спортивное питание, мы заказываем на iHerb.com (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине.

Получить скидку 5$ →

Причины беспокойного сна у маленьких детей

Беспокойный сон у маленьких детей – сигнал организма, что что-то не так. Если у взрослого человека проблемы со сном могут иметь самые разные причины, то у малышей за этим могут скрываться некоторые проблемы.

Сколько должен спать ребенок?

Прежде всего необходимо понимать сколько должен ребенок спать в сутки. Хотя детский организм индивидуален, существуют определенные нормы, согласно которым новорожденный должен спать 9-11 часов ночью и около 3-4 часов днем, детям от трех месяцев до двух лет достаточно 8-10 часов ночью и 2-3 часа днем. Получается, что в среднем маленький ребенок должен спать около 9-10 часов.

Симптомы беспокойного сна

Беспокойный сон можно охарактеризовать следующими признаками: бруксизм (скрежетание зубами), вздрагивание во сне (характерно для любого человека, но в данном ключе на постоянной основе), энурез, несознательное хныкание, любой тип нарушения дыхания.

Причины беспокойного сна

Причин, по которым ребенок не может уснуть, плохо спит, ворочается или вовсе плачет всю ночь может быть множество. Все они связаны с определенными возрастными переходами, дневной активностью, заболеваниями и приемом лекарств. Чтобы точнее понять причину необходимо разбить возраст детей на три группы и рассмотреть их более внимательно:

  • До 1.5 лет. Дети данного возраста больше всех подвержены проблемам со сном. В таком возрасте нервная система легко возбудима, плюс каждый день приносит новые яркие впечатления или, возможно, стресс, который будет преследовать ребенка ночью. Не говоря уже о проблемах с мокрым подгузником, резях зубов, коликах, недостатке свежего воздуха, нарушении температурного режима в комнате. Доказано, что в этот период жизни детям чаще снятся кошмары, чем в любом другом возрасте. Нормализацию сна рассмотрим ниже, а вот, если беспокойный сон сопровождается высокой температурой, стоит обратиться к терапевту, который установит причину повышения температуры.
  • От 1.5 – 4 лет. Причинами плохого сна в данные годы обычно является банальная простуда, заложенность носа, большая нервная возбудимость в течение дня, кошмары и болезни врожденного характера. Распространенной проблемой в этом возрасте является отсутствие какого-либо режима сна. Именно в этом возрасте очень важно привить ребенку режим и строго его придерживаться. Данная мера поможет в дальнейшем анализировать проблемы со сном. Если ребенок здоров, но проблемы со сном носят систематический характер, стоит показать ребенка психиатру.
  • От 4–7 лет. Кроме борьбы с болезнью, организм ребенка в данном возрасте может столкнуться с ночным энурезом, разговорами во сне и лунатизмом. Кстати, даже когда ребенок во время приступа лунатизма ходит по комнате, играет в игры — не стоит его будить, если не возникают опасности здоровью. Во время лунатизма организм продолжает находиться в фазе глубокого сна.

Возможные ошибки родителей

При первых подозрениях о частом нарушении сна у ребенка родителям необходимо как можно раньше взять ситуацию под свой контроль, так как в дальнейшем систематическое нарушение сна может спровоцировать развитие психосоматических болезней. Необходимо своевременно обратиться за консультацией квалифицированного врача.

Также к возможным ошибкам родителей можно отнести перекармливание ребенка перед сном, особенно если ребенок находится на специальном прикорме. Еще ребенка может беспокоить недостаточное внимание, либо частое отсутствие одного из родителей. Важно оградить ребенка от выяснения отношений на повышенных тонах между родителями.

Еще можно отметить возможную смену жительства ребенка, изоляцию ребенка в коллективе, резкая смена распорядка дня, например, после продолжительных каникул.

Меры по улучшению качества сна

После обнаружения проблемы можно попробовать некоторые меры и понаблюдать, возымеют ли они эффект:

  • придерживаться режима питания и сна;
  • поддержание комфортного микроклимата, включающее в себя частое проветривание, нормализацию комфортной температуры. Если в детской сухой воздух, стоит установить увлажнитель;
  • поддержание чистоты постельного белья и пижамы;
  • создание ритуалов по приготовлению ко сну. Это может быть небольшая уборка в комнате, переодевание в одежду для сна, сказка на ночь или употребление теплого молока;
  • Когда следует обратиться к врачу.

Если беспокойство во сне или его отсутствие вовсе, продолжается некоторое время консультация врача-педиатра обязательна. Нелишним будет дополнительно получить консультацию невропатолога.

Полезные статьи:

Объяснение сна новорожденного — беспокойство, ерзание и многое другое

Ваш узел радости наконец-то здесь, так что вы можете сказать сайонара, чтобы поспать ненадолго (извините!).

Но прежде чем вы нервно изучите более 47 различных книжек по детскому сну в надежде найти волшебную формулу, глубоко вдохните и примите эти основные истины.

Новорожденные обычно спят около восьми часов ночью и от восьми до девяти часов днем. Но имейте в виду, что это всего лишь средний показатель, и некоторые новорожденные спят намного больше или меньше.Первые несколько месяцев ваш ребенок будет спать по-разному, и новым родителям важно знать, что он может быть непостоянным. Скорее всего, они не будут спать всю ночь до нескольких месяцев, а некоторые могут и не спать. Режим сна у каждого новорожденного индивидуален!

Вот несколько типичных ситуаций, которые вы можете заметить в режиме сна вашего ребенка:

  • Много спят
  • Им нужно часто есть в перерывах между сном
  • Новорожденные беспокойные, суетливые и шумные спящие
  • Они не будут спать всю ночь, пока не будут готовы к развитию.

Вот немного дополнительной информации о каждой из этих истин.

# 1 Новорожденные много спят

Как мы упоминали ранее, средний новорожденный спит 16,5 часов в день — это много! Это может стать неожиданностью для молодых родителей, но с учетом того количества, которое требуется ребенку на данном этапе, не должно вызывать беспокойства. Если ваш новорожденный не спит или ему постоянно хватает более 16 часов, проконсультируйтесь с педиатром.

# 2 Новорожденным нужно часто есть

Вас не устраивает, что ваш ребенок не может спать больше нескольких часов за раз? Расслабьтесь — это совершенно нормально. Поскольку их животики такие маленькие, им необходимо просыпаться, чтобы подкрепиться грудным молоком или смесью каждые два-четыре часа в течение первых месяцев развития. Это означает, что их отдых часто придется прерывать из-за кормления или смены подгузников.

# 3 Сон новорожденного беспокойный и шумный

Маленькие дети спят беспокойно, потому что половину времени они проводят в фазе быстрого сна (быстрое движение глаз) — легкой фазе сна, когда происходят сновидения.По мере взросления они проводят меньше времени в активной фазе быстрого сна и больше в спокойном глубоком сне. Новорожденные также шумят, потому что слизь в их носу заставляет их издавать странные звуки. Это также может означать, что их дыхание может быть нерегулярным, но, скорее всего, здесь не о чем беспокоиться. В случае сомнений обратитесь к врачу.

# 4 Младенцы начинают спать всю ночь, когда они готовы к развитию

К шести-восьми неделям ваш ребенок должен начать меньше спать днем ​​и дольше спать ночью, но большинство младенцев не засыпают всю ночь (от шести до восьми часов), пока им не исполнится три месяца. .В возрасте от четырех до шести месяцев большинство младенцев способны проводить по ночам от восьми до двенадцати часов, но некоторые не доживают до одного года или даже позже.

Лучшие советы, которые помогут вашему ребенку уснуть

  • Не позволяйте новорожденному спать более двух часов, иначе он может переутомиться
  • Научитесь распознавать признаки усталости вашего ребенка (потирание глаз, беспокойство, взгляд в сторону и зевоту) и как можно скорее уложите его спать, чтобы избежать недосыпания
  • Пеленание вашего ребенка может контролировать его рефлекс вздрагивания и помогает ему лучше спать
  • Всегда укладывайте ребенка спать на спине, чтобы обеспечить безопасный сон и снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС)
  • Научите своего ребенка различать ночь и день, сохраняя в доме свет и шум днем, а также тишину и тусклость ночью
  • Установите режим отхода ко сну на раннем этапе, чтобы помочь ребенку понять, что определенные сигналы (ванна, колыбельная, соска, объятия, постель) означают, что пора ложиться спать
  • Уложите ребенка спать, когда он спит, но еще не спит, когда вы хотите научить его засыпать самостоятельно

Продолжить изучение

  • Чтобы получить дополнительные советы и ответы на общие вопросы о младенцах и сне, ознакомьтесь с нашими вопросами и ответами с Лорен Олсон, экспертом по сну для младенцев и малышей.
  • Сделайте покупки в нашем разделе постельного белья и пеленок, чтобы найти товары, которые помогут малышу получить необходимый отдых.

5 советов, как успокоить беспокойного ребенка

Для новорожденного мир — это невероятно увлекательное, стимулирующее и чрезвычайно захватывающее место. Все совершенно новое, и хотя это потрясающе, временами это может быть немного ошеломляющим.

Чрезмерная стимуляция чувств ребенка — одна из многих причин, по которым ребенок может беспокоиться, но другие причины могут включать усталость и задержку ветра.

Имея это в виду, вот 5 советов, которые творит чудеса, чтобы успокоить и успокоить ребенка.

Смена декорации

Младенцы такие же, как мы, и любят смену обстановки; немного свежего воздуха. Когда дети становятся немного старше, они будут любить гулять или играть вне дома, и если каждый день наступает примерно одно и то же время; они ожидают этого. Они могут стать немного сварливыми, если этого не произойдет! Иногда просто пойти в сад с ребенком или прогуляться по нему может быть прекрасной сменой пейзажа, что очень помогает им оставаться довольными.

Тихое время

Младенцы, как и взрослые, не только недостимулированы, но и могут быстро получить чрезмерную стимуляцию. Если вы обнаружите, что вокруг много шума, людей и чего-то происходящего, а ребенок отворачивается, это может быть хорошим признаком того, что с него «достаточно». Младенцы могут получить сенсорную перегрузку, и вам понадобится помощь в их снижении. Вы можете сделать это, перейдя в более тихое место. Это как если бы у нас был напряженный день — просто замечательно иметь несколько минут тишины, чтобы отдышаться.

Ветрозащитный

В начале жизни ребенка они будут полагаться на нас, чтобы завести их и помочь избавиться от газов; их маленькие тела пока не могут делать все самостоятельно. Когда у ребенка появляется ветер, он часто бывает болезненным. Ветер может быть отрыжкой или газом в животе. Часто отрыжка ребенка, чтобы избавиться от ветра, может успокоить ребенка. Это можно сделать, положив ребенка на спину и выполняя движения ногами на велосипеде, а также осторожно подтолкнув ножки ребенка вверх к его животу.Уложите ребенка к себе на колени и потирайте его спину, чтобы избавиться от газов.

Младенцы могут получить сенсорную перегрузку, и вам понадобится ваша помощь, чтобы понизить их до уровня

.

Шуш Пат

Это замечательный инструмент, который можно использовать, если ребенок чрезмерно возбужден или переутомлен. Поднимая ребенка на руки и позволяя голове ребенка отдыхать от вашего плеча, очень ритмично похлопывая ребенка между лопаток и шипя (не в ухо ребенка, а за его ухо), вы начинаете отвлекать внимание ребенка от его плача и сосредотачивать его. от ритмичного движения ваших похлопываний и успокаивающего звука вашего шиканья.Это должно позволить вам помочь ребенку быть достаточно спокойным, чтобы вы могли уложить ребенка в его кроватку и помогать ему оттуда, продолжая гладить и шашивать ребенка в его кроватке, если ему нужно, помогая ему сосредоточить свое внимание на засыпании. .

И наконец….

Часто расстроенный ребенок — это уставший ребенок. До 8-месячного возраста так важно, чтобы ребенок спал регулярно в течение дня, следя за тем, чтобы он не спал более 2 часов за раз. Это поможет сохранить ребенка отдохнувшим и довольным.

В возрасте от 8 месяцев до года младенцы смогут не спать и быть активными в течение 2,5–3 часов. В это время они обычно прекращают дневной сон. К 18 месяцам (у одних детей раньше, у других — позже) они откажутся от утреннего сна и смогут спокойно вздремнуть после обеда.

Об авторе

Трейси Ньюберри, тренер по детскому сну и консультант по сну, является основателем Happy Baby and Me. Она нежно и успокаивающе учит спать; никогда не использовать какие-либо «кричащие методы». Трейси была увлечена работой с детьми с раннего возраста и начала работать няней в Лондоне, когда ей было 18 лет. Полтора года спустя она вернулась на свою родину в Южную Африку, где она работала няней и детским садом. учитель.

Вернувшись в Лондон в 2009 году, Трейси продолжает работать с семьями, наращивая свой опыт и знания по уходу за детьми. По мере того, как ее страсть к обучению сну росла, она открыла собственный бизнес Happy Baby and Me. Сейчас Трейси помогает многим младенцам и маленьким детям научиться замечательно засыпать нежно и заботливо.


Просмотры сообщений:
33 296

Restless Sleepers — Детские гамаки Amby

Помощь младенцам, спящим ночью

У младенцев разный режим сна. Некоторые дети крепко спят и мечтают всю ночь напролет, к большому удовольствию родителей. Другие младенцы могут просыпаться один или два раза каждую ночь, чтобы быстро перекусить и прижаться, что может быть приятным тихим временем для общения родителей и малыша. Детский гамак Amby может помочь малышам спать всю ночь благодаря своему дизайну, напоминающему матку, и нежным движениям.

У некоторых родителей есть дети, которые просто не могут спать больше пары часов подряд, независимо от того, какой режим сна старается использовать семья. У таких младенцев просто повышенная потребность в ночное время. Они могут часто просыпаться от голода или боли при прорезывании зубов, но часто они просто жаждут частого контакта с мамой или папой. Эти беспокойные младенцы часто очень хорошо спят, прижавшись к маме и папе в семейной постели. Это прекрасное расположение, которое имеет много преимуществ для родителей и ребенка.

Прижимать ребенка к себе

Некоторые родители предпочитают часто спать по ночам поблизости, но не обязательно все время в постели с мамой и папой. Amby — идеальное решение, чтобы помочь беспокойному ребенку лучше спать, держа его рядом с мамой и папой для легкого доступа, когда он просыпается. Всякий раз, когда ребенок шевелится, мягкие пружинящие движения Amby естественным образом успокаивают ребенка, возвращая его спать. Amby удобно размещается рядом с кроватью родителей, поэтому мама или папа могут легко уложить ребенка в свою кровать, если ребенок проснется и его нужно покормить или прижать обратно, чтобы заснуть.

Попрощайтесь с лишением сна

Одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются молодые родители, — недосыпание становится не чем иным, как дурным сном, когда младенцы крепко спят в гамаке Amby Baby.

Большинство молодых родителей считают, что лишение сна происходит автоматически с отцовством. Многие родители проводят долгие часы — в любое время — гуляя со своим ребенком по полу. Они успокаивают, кормят и делают все возможное, недосыпая или совсем не выспавшись, чтобы успокоить плачущего младенца.

Но так быть не должно.

Детский гамак Amby — это естественное решение для суетливых младенцев, специально разработанное для того, чтобы помочь младенцам спать всю ночь в первый год их развития — что делает недосыпание делом прошлого.

Мне не хватает сна?

Если вы новый родитель, возможно, у вас не было крепкого ночного сна с тех пор, как вы принесли ребенка домой. Рекомендуемое количество сна для большинства взрослых составляет от 6 до 9 часов.Если вы не спите так много каждую ночь, это может привести к истощению и потере физической энергии. Недосыпающие родители с большей вероятностью будут пессимистичны, более склонны к послеродовой депрессии и их легче разозлить или расстроить. Недостаток сна также подрывает вашу иммунную систему, повышая восприимчивость к болезням, а также ухудшая суждение, что может привести к несчастным случаям.

Недосыпает ли мой ребенок?

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваш ребенок также может страдать от недосыпания.В первый месяц жизни ребенку необходимо примерно 16 часов сна каждый день; в три месяца ребенку необходимо 15 часов сна. В этом возрасте цикл сна младенца обычно составляет всего 40-60 минут. Это означает, что большую часть времени они спят достаточно легко, чтобы их разбудили.

К 4 месяцам ребенок должен спать 6-8 часов в сутки. К 6 месяцам это число возрастает до 10–12 часов и остается на этом уровне в течение всего первого года жизни.Через 9 месяцев ребенок будет просыпаться хотя бы раз за ночь.

Что вы можете с этим поделать?

Детский гамак Amby Baby Hammock, напоминающий матку, не только помогает младенцам заснуть, но и позволяет им дольше спать. Это работает, потому что гамак обеспечивает качательное движение, когда младенцы засыпают. Кроме того, пружина реагирует на собственные движения ребенка, когда он просыпается, мягко возвращая его обратно в сон. Гамак также оказался чрезвычайно успешным для детей с рефлюксом (GER) и коликами, потому что вы можете отрегулировать наклон кровати в соответствии с потребностями вашего ребенка.

Почему хороший ночной сон важен для вашего ребенка — и для вас

Постоянный хороший ночной сон может повысить уровень вашей энергии, улучшить настроение и снизить уровень беспокойства. Когда вы и ваш ребенок выспитесь, вы, по сути, восстановите жизненные силы, необходимые для того, чтобы вырастить здорового и счастливого ребенка. Кроме того, хорошо отдохнувший ребенок — это счастливый ребенок, что улучшит время, которое вы проводите вместе. Сладкие сны!

Мой 10-месячный сон очень нарушен

2 года 11 месяцев назад

Старая поговорка может говорить о том, что кто-то спит «как младенец», но многие молодые родители скажут вам, что идея о крепком сне ребенка слишком часто является несбыточной мечтой.

Но как вы можете поощрить ребенка к положительному сну?

Мы получили несколько советов от экспертов для родителей, которые борются со сном своего малыша:

Вопрос:
Моей маленькой девочке 10 месяцев, и за последние несколько месяцев ее ночной сон стал очень нарушен. Она может ворочаться всю ночь и просыпаться уставшей, тогда как днем ​​она выходит на счет очень мало движения.Почему есть разница между дневным и ночным сном?

Ответ:

Беспокойный сон может быть вызван рядом факторов, причем дневной и ночной сон в любом случае сильно различаются. Первоначально я бы исключил рефлюкс, аллергию, пищевую непереносимость, ветер и запоры с вашим терапевтом, которые обычно могут проявляться при беспокойном сне, особенно в ночное время.

Читать дальше: Как завести спящего ребенка

Я также хотел бы убедиться, что это не связано с болью, но, поскольку это длится уже несколько месяцев, я думаю, вы это узнаете на данном этапе.

ПОДРОБНЕЕ: Почему мой ребенок просыпается ночью?

Тогда первая область, на которую я бы обратил внимание, — это комфорт: у вас есть подходящая детская кроватка и жесткий матрас, а затем проверьте одежду для сна, постельные принадлежности и температуру в комнате и ребенка.

Мы плохо спим, если нам слишком жарко или слишком холодно, поэтому оцените, что это не усугубляет проблему. Поддерживайте температуру в спальне в пределах 16-20 градусов и следите за тем, чтобы в комнате ежедневно убирали и проветривали.Вы также можете убедиться, что ее одежда для сна не слишком тесная и достаточно большая, а постельное белье удобной и подходящей текстуры для нее.

Одной из основных причин беспокойного сна у детей может быть переутомление из-за недостаточного или несвоевременного сна и / или слишком позднего отхода ко сну. Это в сочетании с тем, как ваш ребенок засыпает, часто может привести к нестабильному представлению в течение ночи, о котором вы сообщаете.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: 6 вещей, которые нужно знать новой маме о тех ранних годах

Хорошо отдохнувший днем ​​ребенок с подходящим временем для сна и, конечно, способный заснуть без вмешательства родителей, обычно будет спать лучше, дольше и глубже, чем тот, кто этого не делает.

В 10 месяцев вашему ребенку требуется около трех часов сна в дневное время, сбалансированное между двумя периодами сна: один в течение двух-трех часов после пробуждения утром, а другой — примерно через три часа снова. В идеале эти дремоты должны быть равными по продолжительности, а если это не так, я бы посоветовал второй сон быть более длинным из двух.

Читать дальше: Режим детского сна

Кроме того, в этой возрастной группе важно, чтобы ваш ребенок спал перед сном в течение не более четырех часов после пробуждения после второго сна.Более продолжительное бодрствование может означать, что ваш ребенок переутомляется перед сном, несмотря на то, что у него достаточно дневного сна. Обычно это означает, что ложиться спать с 19:00 до 20:00, а может быть и раньше, если дремота не длится достаточно долго или чаще.

Наконец, я бы позаботился о том, чтобы ваш ребенок мог заснуть без подпорки — будь то ваше присутствие, кормление, удержание или покачивание, например. Даже если у вас есть правильное время и ваш ребенок хорошо спит в течение дня, если вы вовлечены в начало сна, вы также можете испытать высокий уровень беспокойства.Я надеюсь, что это поможет пролить свет на вашу проблему и даст вам некоторые области для работы.

Совет от: Люси Вулф, CGSC, MAPSC, педиатрический консультант по вопросам сна и мама четырех маленьких детей.

У вас есть собственный совет, чтобы помочь этой маме? Расскажите нам в комментариях ниже.

Поделитесь этой статьей, чтобы общаться с каждым на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest


Беспокойное расстройство сна у детей

Эмили Кейвенесс, 9 лет, всегда очень активно спала. Когда недостаток спокойного сна стал нарушать ее социальную и школьную жизнь, ее родители обратились за помощью к специалистам по медицине сна в Детской больнице Сиэтла, где они впервые узнали о беспокойном расстройстве сна у детей.

Международная группа экспертов по сну добавляет новое расстройство сна у детей, которое они называют беспокойным расстройством сна или RSD, на радары родителей и педиатров.

Под руководством детского специалиста по сну в Сиэтле, доктора Лурдес ДельРоссо, группа делится своим консенсусом по медицинскому определению ОСБ в новой статье, опубликованной в Sleep Medicine .RSD, как известно, возникает у детей 6-18 лет, может привести к ухудшению внимания, проблемам с настроением и поведением, а также другим проблемам дома и в школе из-за плохого качества сна.

«В течение многих лет те из нас, кто занимается медициной сна, распознавали характер сна, который влиял на поведение ребенка, но не соответствовал критериям других известных нарушений сна или состояний, связанных с беспокойным сном, таких как обструктивное апноэ или синдром беспокойных ног», — сказал ДельРоссо. «Эта работа обеспечивает консенсус в отношении определения и диагностических критериев ОСБ, предлагая новый инструмент, который поможет большему количеству детей, страдающих от беспокойного сна.”

Когда сон неспокойный

Семья Кавенесс.

Мелисса Кейвенесс из Элленсбурга, штат Вашингтон, обратилась за помощью к специалисту по сну, когда Эмили, младшая из трех ее дочерей, пошла в школу и не могла оставаться сосредоточенной. Она была раздражительной и нетерпеливой со своими друзьями. Ее родители заметили мешки под глазами дочери и почувствовали, что это может быть связано с ее сном.

«С самого начала казалось, что Эмили очень активна во сне», — сказал Кейвенесс.«В течение ночи она каталась, пинала и двигала руками и головой. Она много раз чуть не падала с кровати. Мы перепробовали все, чтобы помочь ей — лаванду и ромашку, мелатонин, строгий график сна, что угодно, — но ничего не помогло ».

Сообщив об этом педиатру во время посещения Эмили, она направила их в клинику детской медицины сна Сиэтла. Там семья впервые встретила ДельРоссо, чтобы ознакомиться с результатами исследования сна Эмили.ДельРоссо рассказала им о своем текущем исследовании RSD. Основываясь на результатах исследования сна, ДельРоссо решил, что Эмили соответствует развивающимся критериям ОСБ, и спросила, будет ли семья заинтересована в участии в ее исследовании.

«Я надеялся помочь Эмили улучшить качество жизни, потому что она только начинает учиться», — сказал Кейвенесс о своем решении включить Эмили в исследование. «Я хочу, чтобы у нее были друзья и она могла учиться в школе. Все, что мы можем сделать, чтобы помочь ей чувствовать себя хорошо, важно.”

Определение беспокойного расстройства сна у детей (RSD)

Детский сон Сиэтла, доктор Лурдес ДельРоссо, возглавила международную группу экспертов по сну, которая определила беспокойное расстройство сна, или RSD, как новое состояние сна у детей.

ДельРоссо говорит, что опыт Caveness не уникален. В своем продолжающемся исследовании по описанию ОСБ и определению вариантов лечения ДельРоссо обнаружила, что около 7% детей, обращавшихся в ее клинику, соответствовали требованиям по поводу беспокойного расстройства сна.

«Борьба во сне, сон как в вертолете или драка в постели — вот несколько слов, которыми я слышала, как родители описывают сон своего ребенка», — сказала она. «Первый шаг к лечению этого расстройства у детей — признать, что это не полноценный сон».

DelRosso и комитет изучили всю доступную литературу, чтобы установить восемь согласованных критериев для диагностики RSD. К ним относятся основные движения тела во время сна, симптомы, которые сохраняются в течение трех месяцев, и, как следствие, нарушения в дневное время.

Для диагностики ОСБ необходимо направление на исследование сна, поэтому ДельРоссо надеется, что публикация повысит осведомленность о расстройстве среди поставщиков первичной медико-санитарной помощи и педиатров.

«Если родители или опекуны думают, что у их ребенка нарушение сна, они должны сначала поговорить со своим врачом», — сказала она. «Они могут оценить проблему, исключить другие причины плохого сна и определить, нужно ли исследование сна».

Добавка железа при беспокойном расстройстве сна

После приема препаратов железа для ОСБ родители Эмили быстро заметили кардинальные перемены в жизни своей дочери.«Это было невероятно», — сказала ее мама. «Она спала лучше. Она была не такой капризной. Утром, когда мы заходили разбудить ее, ее не было у изголовья кровати.

Хорошая новость заключается в том, что после выявления ОСБ его обычно легко устранить с помощью добавок железа.

«Есть много доказательств, указывающих на связь между двигательными расстройствами и дефицитом железа в мозге», — сказал ДельРоссо. «У детей с RSD мы рекомендуем проверить их уровень белка, необходимого для хранения железа, называемого ферритином, и, если он низкий, начать принимать добавки с железом.”

В Seattle Children’s компания DelRosso ведет исследования по использованию перорального и внутривенного железа для лечения RSD в рамках Центра клинических и трансляционных исследований. Эмили участвовала в одном из продолжающихся исследований, где она получила однократную инфузию железа внутривенно после того, как тест показал, что ее уровень ферритина был чрезвычайно низким. Затем она принимала ежедневные пероральные добавки железа в течение трех месяцев в качестве поддерживающей терапии.

Ее родители быстро заметили в своей дочери кардинальные перемены.

«Это было невероятно», — сказала ее мама. «Она спала лучше. Она была не такой капризной. Утром, когда мы заходили разбудить ее, ее не было у изголовья кровати.

Со временем Эмили повторно проверит уровни железа и ферритина, и, возможно, потребуется дополнительная добавка, если они упадут слишком низко.

Поскольку исследование сна может занять до нескольких месяцев, ДельРоссо говорит, что родители могут попробовать добавить в рацион ребенка продукты, богатые железом, такие как шпинат и некоторые злаки, пока они ждут своего визита. Они также могут попросить своего педиатра проверить уровни железа и ферритина, поскольку в некоторых случаях может быть целесообразно начать прием препаратов железа до исследования сна.

«Возвращает к уравнению качество сна»

Новый диагноз также подчеркивает важность хорошего качества сна для детей и подростков.

«Как педиатры, мы часто сосредотачиваемся на количестве сна, говоря родителям, что вашему ребенку нужно 10-11 часов сна каждую ночь», — сказал ДельРоссо. «Что действительно захватывающе в продвижении этого нового диагноза, так это то, что он возвращает в уравнение качество сна.Мало того, что ребенок должен хорошо высыпаться, мы также хотим, чтобы он спал хорошего качества ».

Семья Кейвенесс рада, что диагноз помог Эмили, которой сейчас 9 лет, процветать.

«Она наш самый энергичный ребенок», — сказал Кейвенесс. «Путь сюда был долгим, поэтому стоит увидеть, как она любит своих друзей и школу. Знание своего диагноза также давало ей контроль. Эмили теперь понимает, когда она чувствует себя испытанной и, возможно, ей нужно обратиться к врачу.Она не просто просыпается капризной, ненавидящей мир ».

ресурса

Связанные

Беспокойный трехмесячный ребенок — Квеллер

Так сильно устала, так мало спала.

Израильский тренер по сну Батья Шеризен отвечает на вопросы читателей «Квеллера». Присылайте свои проблемы на [email protected] .

Уважаемый Батя,

Мой трехмесячный ребенок спит беспокойно.У нас есть постоянный распорядок дня перед сном: мы купаем его, я кормлю его, затем мы пеленаем его, и мой муж поет ему, пока ребенок не станет очень сонным. Затем он уходит в свою соседку, а мой муж остается с ним, пока он не уснет. Обычно он отлично спит с 7:30 до 2 или 3, когда просыпается для кормления. Я знаю, что это прекрасный сон для ребенка в этом возрасте. Мой вопрос о его беспокойном сне. Раньше он был только нервным и немного газообразным с середины ночного кормления до утра.Теперь он беспокойный и почти всю ночь наполняется газом. Он будит себя (и нас). Я возвращаю ему соску и успокаиваю его, пока он не заснет (я не беру его, если он не голоден). Что мы можем сделать, чтобы помочь ему (и нам) лучше выспаться?

Помогите!

-Ким

Уважаемая Ким,

Как здорово, что у вас есть такой распорядок дня для вашего малыша. Похоже, он знает, как следовать правильным сигналам, чтобы успокоиться и заснуть.Однако существует очень распространенная регрессия, которая обычно возникает у младенцев в возрасте 4 месяцев, и похоже, что у него появляются первые признаки этого (извините за это!). Я бы порекомендовал сделать следующие две вещи, чтобы его режим сна оставался таким же хорошим и продолжал улучшаться:

1) Для 3-месячного ребенка пеленание иногда может принести больше вреда, чем пользы. Когда он учится переворачиваться и устраиваться поудобнее, пеленание может помешать ему это сделать.Начните вводить полупеленок (который в основном представляет собой пеленание, покрывающее его тело, но оставляя его руки наружу). Это поможет ему чувствовать себя в безопасности со своим телом, что очень важно для младенцев в этом возрасте и спать, и в то же время позволит ему занять удобное положение.

2) Начинаем точную настройку как он реально засыпает. Несмотря на то, что он усаживается самостоятельно, кажется, что он не может перейти от цикла сна к циклу сна ночью. Соски-пустышки могут быть лучшими друзьями ребенка, но в зависимости от обстоятельств они не всегда способствуют здоровому сну.Кажется, он стал полностью зависеть от этого и от твоего присутствия в ночи. Поэтому попробуйте научить его засыпать без этого, успокаивая / трогая / похлопывая и повторяя процесс, когда он просыпается, если, конечно, не пришло время его кормить.

Благодаря объединению этих двух идей его ночной сон должен резко улучшиться в течение нескольких недель. Удачи!

Свяжитесь с Бати и упомяните, что видели ее на Квеллер, чтобы получить бесплатную консультацию по телефону! www.BatyatheBabyCoach.com

Что вызывает беспокойный сон? — Тональный крем для сна

Большинство людей могут пережить беспокойный сон.Неважно, ворочается ли он или просто никогда не погружается в глубокий сон, вы можете заметить, что не чувствуете себя столь же отдохнувшим после ночи беспокойного сна.

Беспокойный сон — не медицинский термин, но тот факт, что он настолько близок, заслуживает более пристального внимания. В следующих разделах более подробно рассматривается, что представляет собой беспокойный сон, что его вызывает и как с этим бороться.

Что такое беспокойный сон?

Беспокойный сон не имеет конкретного определения.Согласно Американской академии медицины сна (AASM), это не выявленное нарушение сна, что означает, что его значение является субъективным. Несмотря на это, существует общее представление о том, как выглядит или ощущается беспокойный сон.

Как выглядит или ощущается беспокойный сон?

Беспокойный сон в глазах смотрящего; то, как это воспринимается, зависит от того, пытаетесь ли вы уснуть, или наблюдаете за кем-то другим.

Беспокойный сон

Если вы пытаетесь заснуть, беспокойный сон может быть связан со следующими проблемами:

  • Ворочается, пытаясь устроиться поудобнее
  • Ощущение полусонного или бессонного сна
  • Постоянное волнение, потому что ваш разум мчится
  • Разочарование из-за невозможности спать спокойно
  • Невозможность быстро заснуть после неожиданного пробуждения

Кроме того, главный признак или симптом беспокойного сна часто обнаруживается на следующий день, когда вы можете чувствовать себя усталым, вялым или умственно отсталым.Если беспокойный сон случается регулярно, эти проблемы могут стать все более серьезными и даже опасными, если вы чувствуете сонливость во время вождения или работы с тяжелой техникой.

Наблюдая за беспокойным сном

Некоторые вещи, которые вы можете рассматривать как беспокойный сон, если видите их в другом человеке, включают:

  • Часто ворочается или просыпается без желания
  • Громкий храп, сопровождающийся звуками удушья или удушья
  • Заметное движение конечностей, вставание с постели или даже лунатизм
  • Разговор или крик во время сна
  • Скрежетание зубами (бруксизм, связанный со сном)

При некоторых из этих признаков беспокойства, таких как разговор или движение во время сна, человек, скорее всего, совершенно не осознает свое поведение и не запомнит его, когда просыпается.В результате они могут не воспринимать свой сон как беспокойный.

Чем беспокойный сон отличается от бессонницы?

В отличие от беспокойного сна, бессонница — это формально определенное расстройство сна, которое врач диагностирует в соответствии с определенными критериями. Несмотря на то, что некоторые люди используют слово бессонница в просторечии для обозначения общих проблем со сном, этот термин имеет точное значение в медицине сна.

На практике большинство людей, страдающих бессонницей, вероятно, испытывают беспокойный сон; Однако не все люди, которые спят беспокойным сном, особенно если это случается лишь изредка, страдают бессонницей.

Каковы причины беспокойного сна?

Возможные причины беспокойного сна многочисленны и разнообразны. То, что влияет на ваше психическое и физическое состояние, может нарушить ваш сон, равно как и нарушения сна или плохие привычки сна.

Стресс и тревога, включая формальные тревожные расстройства, могут заставить человека биться быстрее и заставить его чувствовать себя неспособным расслабиться и погрузиться в качественный сон. Горе, грусть и депрессия также могут повлиять на психическое состояние человека и ухудшить его сон.

Кофеин, никотин и другие стимуляторы могут заставить мозг и тело чувствовать себя неготовыми ко сну. Алкоголь и седативные средства, даже если они вызывают сонливость, нарушают нормальный цикл сна и могут способствовать беспокойному ночному сну даже после быстрого засыпания.

Различные проблемы со здоровьем могут помешать спокойному сну. Боль, частые позывы к мочеиспусканию, болезни легких и проблемы с сердцем — все это примеры состояний, которые могут нарушить сон. Боль, особенно и неспособность удобно устроиться в постели, часто могут быть связаны с беспокойным сном.

Спальня или условия для сна, которые не способствуют хорошему сну, также могут способствовать беспокойному сну. Неудобный матрас, много шума или света, а также чрезмерное тепло или холод могут мешать спать или спать.

Плохой сон, являющийся частью гигиены сна, является частой причиной недостаточного или некачественного сна. Непостоянный график сна, использование электронных устройств в постели и слишком поздний прием пищи ночью — примеры привычек и распорядков, которые могут привести к беспокойному сну.

Беспокойный или нарушенный сон также может возникать из-за смещения циркадного ритма, который часто возникает при работе в ночную смену или при смене часовых поясов после перелета через несколько часовых поясов.

В некоторых ситуациях беспокойный сон связан с основным расстройством сна, таким как бессонница, синдром беспокойных ног (СБН) или связанными со сном нарушениями дыхания, такими как обструктивное апноэ во сне (СОАС). При СБН человек чувствует сильное побуждение пошевелить конечностями, а при СОАС дыхание многократно прерывается, вызывая кратковременные пробуждения, которые лишают его способности глубоко уснуть.

Беспокойный сон, который вы наблюдаете у кого-то другого, может быть вызван этими проблемами, но также может быть связан с другими состояниями, такими как парасомния. Парасомния — это ненормальное поведение и движения во время сна, включая разговоры во сне, лунатизм и разыгрывание снов.

Чем беспокойный сон различается в зависимости от возрастной группы?

Беспокойный сон может проявляться по-разному в зависимости от возраста. Режимы сна и потребности во сне различаются для младенцев, маленьких детей, подростков, взрослых и пожилых людей, поэтому неудивительно, что причины беспокойного сна могут различаться в зависимости от этих групп.

Беспокойный сон у младенцев

В то время как новорожденные спят до 18 часов в день, они редко спят более двух или трех часов за раз. Некоторым родителям это может показаться беспокойным, но это нормально и ожидаемо.

По мере того, как младенцам исполняется несколько месяцев, они, как правило, спят дольше, часто переходя в режим дневного и ночного сна примерно в шесть месяцев. Но, согласно одному исследованию среди 12-месячных детей, почти 28% не спят шесть часов подряд, а 43% не спят восемь часов подряд.В результате родители должны знать, что неспособность спать всю ночь, которая может показаться беспокойным сном, не редкость среди младенцев и не было обнаружено, что она влияет на их умственное или физическое развитие.

Некоторые дети начинают спать более беспокойно примерно в девять месяцев. Это может происходить из-за беспокойства о разлуке перед сном, большего понимания и контроля своего окружения, чрезмерной стимуляции и / или слишком раннего сна перед сном.

Чтобы помочь новорожденным и младенцам крепко спать, родители должны воспитывать здоровые привычки сна.Укрепление хороших привычек поможет избавиться от беспокойного сна у младенцев и подготовит почву для улучшения сна по мере взросления. Родители также должны тщательно соблюдать меры предосторожности, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Беспокойный сон у младенцев, хотя и редко, может быть вызван основной проблемой со здоровьем. Апноэ во сне, нарушение дыхания, может поражать младенцев, но в основном возникает у недоношенных детей, детей с низкой массой тела при рождении или с сопутствующими заболеваниями. Родители, которые замечают нарушение дыхания или беспокоятся о сне своего ребенка, должны поговорить со своим врачом.

Беспокойный сон у малышей

У детей ясельного возраста беспокойный сон может отражать неспособность себя успокоить, успокоиться и заснуть. Это может произойти в начале ночи и / или если они просыпаются ночью.

Беспокойный сон у малышей часто начинается примерно в 18 месяцев и может быть результатом беспокойства о разлуке, чрезмерной стимуляции, плохих привычек сна, большей способности ходить и говорить или учащения кошмаров.

Этот беспокойный сон обычно проходит, когда родители применяют последовательные практики, которые поощряют стабильный распорядок отхода ко сну, фиксированный график и самоуспокоение, чтобы снова заснуть.

Беспокойный сон у детей

Как и в других возрастных группах, беспокойный сон у маленьких детей часто связан с гигиеной сна, но могут быть задействованы и другие факторы.

Дети чаще страдают парасомниями, которые представляют собой ненормальное поведение во время сна. Сюда могут входить разговоры во сне, а также смутные возбуждения или страхи во сне, во время которых ребенок кажется частично бодрствующим и расстроенным, но не общительным или отзывчивым. Парасомния также включает лунатизм, которым страдают до 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет, и частые кошмары.

Несмотря на то, что они могут причинять боль родителям, большинство парасомний не опасны, и, как правило, лучше аккуратно успокоить ребенка, не разбудив его. Дети очень редко вспоминают эпизоды, и обычно они возникают спорадически и в конечном итоге прекращаются сами по себе. Если парасомнии начинают нарушать сон, возникают часто или подвергают ребенка риску причинения вреда (например, во время эпизодов лунатизма), они могут нуждаться в лечении.

Если у детей наблюдаются дневные нарушения, такие как чрезмерная сонливость, раздражительность или нарушение мышления и внимания, этот вопрос следует обсудить с врачом.Эти симптомы могут быть связаны с синдромом обструктивного апноэ во сне у детей, особенно если беспокойный сон сопровождается громким или постоянным храпом. Дневные нарушения из-за беспокойного сна также могут быть связаны с синдромом беспокойных ног, а также с такими состояниями, как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС).

Беспокойный сон подростков

Одним из факторов, способствующих беспокойному сну у подростков, является естественное биологическое изменение времени их сна. В подростковом возрасте организм переходит к более позднему режиму сна, «совы», поэтому подростки могут проявлять беспокойство, пытаясь рано лечь спать.

Проблемы со сном, вызванные изменением биологии, могут усугубляться стрессом и тревогой, связанными со школой или общественной жизнью, а также плохими привычками сна, такими как использование мобильных телефонов и других электронных устройств в постели.

Как и дети младшего возраста, подростки могут страдать от таких состояний, как СОАС, СБН и СДВГ, которые могут вызывать беспокойный или некачественный сон.

Беспокойный и недостаточный сон у подростков вызывает беспокойство по многим причинам. Это может повлиять на критическое умственное и физическое развитие, а также на принятие решений и вероятность проявления рискованного поведения.По этой причине стойкий беспокойный сон и дневные симптомы плохого сна у подростков следует обсудить с врачом.

Беспокойный сон у взрослых

Значительное число взрослых борются с беспокойным сном, и в этой возрастной группе более высокий процент случаев может быть связан с бессонницей, обструктивным апноэ во сне и другими нарушениями сна.

Взрослые часто имеют сопутствующие проблемы со здоровьем, которые вызывают боль или другие нарушения сна. Стресс, беспокойство и депрессия могут сказываться на сне у взрослых.Работа, семья и социальные обязательства могут сократить время, отведенное на сон, и эти проблемы могут усугубляться несоответствующей гигиеной сна.

Как и в других возрастных группах, взрослым следует поговорить со своим врачом, если они часто испытывают беспокойный сон, если у них есть громкий храп или нарушения дыхания, или если они страдают от дневных эффектов, включая сонливость, утомляемость или трудности с ясным мышлением.

Беспокойный сон у пожилых людей

Многие факторы, вызывающие беспокойный сон у взрослых, применимы и к пожилым людям, которые также сталкиваются с дополнительными проблемами.Пожилые люди проводят больше времени в более легких фазах сна, что облегчает их прерывание и делает их сон менее восстанавливающим.

Циркадный ритм пожилых людей часто смещается вперед и может привести к тому, что утром они проснутся раньше, чем хотелось бы. Это может происходить естественным путем и из-за трудностей с получением достаточного дневного света, особенно для людей в учреждениях управляемой медицинской помощи.

Многие пожилые люди имеют множественные проблемы с физическим и психическим здоровьем и принимают большее количество рецептурных лекарств, все из которых могут способствовать беспокойному сну.

Совокупность этих проблем делает проблемы со сном широко распространенными среди пожилых людей, но меры по устранению основных заболеваний и улучшению гигиены сна могут способствовать лучшему сну. Меры предосторожности по предотвращению падений — еще один компонент ухода за пожилыми людьми с беспокойным сном, которые могут быть сонными или дезориентированными, вставая с постели ночью или утром.

Как лучше всего справиться с беспокойным сном?

Решение проблемы беспокойного сна зависит от его первопричины.Практика стратегии легкого засыпания может помочь предотвратить ворочание и ворочание, но могут потребоваться другие шаги, в том числе поговорить с врачом, чтобы остановить беспокойный сон и не дать ему превратиться в растущую проблему.

Когда разговаривать с врачом

Если беспокойный сон частый, постоянный или ухудшающийся, это может быть признаком более серьезной проблемы и следует обсудить с врачом. Точно так же о признаках чрезмерной дневной сонливости или других дневных нарушений следует всегда сообщать своему врачу, который может помочь определить наиболее вероятную причину и наиболее подходящие шаги для лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *