Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Как набрать массу? Несколько советов для повышения аппетита

Здоровый тип/google.by

Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов.

Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня инсулина, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора аскорбиновой кислоты. Можно съедать 1 небольшое кислое яблоко перед едой. Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. Усиливает аппетит физическая активность и свежий отдых.

Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные витамины. Особенно хорошо усиливают аппетит витамин В12 и аскорбиновая кислота. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита.
Следует обратить внимание, что прежде чем прибегать к препаратам для усиления аппетита, необходимо исключить заболевания, которые могут служить причиной плохого аппетита.

Наиболее частые заболевания:

— гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
— заболевания печени
— депрессия и др. психические заболевания
— инфекции
— онкологические заболевания

Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, а также курение и злоупотребление алкоголем.

Будьте здоровы!

2
2
голоса

Рейтинг

Средства повышающие аппетит【Интернет-Аптека】 | E-apteka

Лекарство для аппетита: разновидности, назначение, необходимость приема
 
Плохой аппетит часто встречается у детей, и это ни для кого не секрет. Но вот у взрослых данная проблема – «тревожный звоночек» для того, чтобы уделить здоровью больше внимания. Повышенный аппетит – также свидетельствует о каких-то отклонениях в организме, нарушении обменных процессов и т.д. Рассмотрим причины каждого случая и как с ними бороться.
 
Чем вызван сниженный аппетит?
 
Человек ощущает голод, когда уровень глюкозы в крови резко снижается, а в желудке образуется специальный фермент. Когда аппетита совсем нет, это может быть следствием:
    • интоксикации;
    • заболеваний печени, почек;
    • увеличенного выброса желчи;
    • нарушения в работе эндокринной системы;
    • авитаминоза;
    • проблем с выработкой специальных ферментов;
    • психосоматических расстройств;
    • стрессов, депрессий;
    • сбоев в работе желудочно-кишечного тракта;
    • заболеваний сердца, сосудов;
    • вредных привычек и т. д.
 
Для повышения аппетита важно сначала определить причину возникшей ситуации. В основном все решается сбалансированным рационом (овощи, кислые фрукты, провоцирующие выработку желудочного сока), исключением из него алкоголя, тяжелой пиши, сахаров. Лекарства для поднятия аппетита назначает врач.
 
Чрезмерное повышение аппетита – также тревожный симптом
 
Повышенный аппетит вызывает переедание и появление лишних килограммов. Это также может свидетельствовать о нарушениях в организме:
    • обезвоживание;
    • недосыпание;
    • заболевание органов пищеварительного тракта;
    • расстройства гормональной системы;
    • отказ от курения;
    • психологические расстройства, депрессии, стрессы.
Желание контролировать чувство голода, собственный вес преследует многих – но не стоит заниматься самолечением и покупать таблетки для снижения аппетита без предварительной консультации врача.
 
Где купить таблетки для аппетита взрослому?
 
Все необходимые лекарства для поднятия аппетита, его снижения вы можете приобрести в «Аптеке гормональных препаратов». Оформить онлайн-заказ просто всего в пару кликов. Благодаря удобному и понятному интерфейсу сайта вы сразу найдете то, что нужно. Курьер оперативно доставит покупку по Киеву и региону, оплату можно выбрать наличными «из рук в руки» или путем перевода на карту.
 

Препараты для аппетита — Лекарства для повышения аппетита у взрослых и детей

Как вернуть аппетит?

В современном мире множество людей (особенно женщины), которые исповедуют культ правильного питания, активных физических нагрузок и «модельной худобы». Однако наряду с ожирением резкая потеря массы тела или ее значительный недостаток негативно сказываются на состоянии здоровья человека. Иногда отсутствие желания есть связано с приемом лекарственных средств или различными заболеваниями. В таком случае важно знать средства, которые помогут повысить аппетит.

Причины плохого аппетита

Плохой аппетит может быть обусловлен различными состояниями. Одни из таковых — психогенные причины. На фоне изменений психоэмоционального состояния человека довольно часто нарушается аппетит (резко возрастает или резко пропадает). Также часто отмечается целенаправленное голодание, особенно у подростков, которые склонны к депрессии.

Угнетать может и прием лекарственных средств (антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты и др.), курение, алкоголь, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, панкреатит), заболевания эндокринной системы (сахарный диабет), аутоиммунные заболевания или онкологическая патология.

Препараты, повышающие аппетит

Увеличение аппетита — достаточно сложный процесс, к которому стоит подходить с осторожностью. Ведь угнетение желания поесть может быть симптомом многих серьезных заболеваний, поэтому важно определить причину развития такого состояния, прежде чем выбирать подходящие лекарства.

Повышение аппетита у детей с помощью различных средств следует проводить только после консультации с врачом, так как детский возраст является особым фактором риска развития побочных эффектов. После рекомендации врача взрослым и детям могут подойти препараты растительного происхождения на основе аира, золототысячника, одуванчика, полыни, трилистника, комбинированных сборов и др.

Повышения аппетита у взрослых можно достичь при помощи различных лекарственных средств, таких как гидрохлорид гипрогептадина (периактин), антидепрессанты с потенцирующим аппетит действием (амитриптилин, флуоксетин, ципрамил, паскил), витаминами (В12, В1, В2, В6 и аскорбиновая кислота) и др.

Препараты для повышение аппетита

Плохой аппетит — распространенная проблема, с которой чаще всего сталкиваются дети, но и во взрослом возрасте этот симптом встречается нередко. Его причины кроются в самых различных заболеваниях и состояниях, способных негативно отразиться на состоянии организма в целом.

Причины плохого аппетита

Повышение аппетита невозможно без выявления причин проблемы. Аппетит или чувство голода возникает в тот самый момент, когда в крови резко снижается уровень глюкозы, необходимой для питания тканей мозга. В это же время в освободившемся от пищи желудке накапливается специальный фермент, который также способствует появлению чувства голода.

Причин снижения аппетита может быть множество:

  • чрезмерный заброс желчи, подавляющей действие ферментов;
  • замедленная выработка специфических ферментов;
  • интоксикации;
  • хронические болезни почек и печени;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • эндокринные нарушения;
  • авитаминоз;
  • стрессы, депрессивные расстройства;
  • вредные привычки;
  • переутомление;
  • психосоматические причины.

Точную причину проблемы определит врач, после чего выпишет фармацевтические препараты для повышения аппетита или устранения основного недуга.

Средства, позволяющие улучшить аппетит

Если серьезных заболеваний, повлекших за собой изменение аппетита не выявлено — назначается комплекс мер, направленных на решение проблемы. Для повышения аппетита у детей и у взрослых может быть назначена специальная диета с преобладанием овощей и кислых фруктов, а также продуктов, стимулирующих выработку желудочного сока. Диета исключает потребление большого количества глюкозы, тяжелой и трудноперевариваемой пищи, алкоголя. Кроме того, под запрет попадают все без исключения бобовые культуры: горох, фасоль, чечевица, соя и прочие. Они способны провоцировать выбросы желчи, что неблагоприятно сказывается на состоянии желудка и двенадцатиперстной кишки. Улучшить аппетит помогут специальные чаи на основе ягод, морсы. Народна медицина предлагает использовать для этих целей отвар из плодов шиповника, мелисы или мяты. Такие средства можно без труда найти в аптеке. Принимают отвары трав за пол часа или за час до приема пищи.

Перед тем, как выбирать фармацевтические средства для повышения аппетита необходимо определиться с необходимостью это делать — если нет резкого снижения веса, ухудшения самочувствия, снижения работоспособности, усталости и других проблем, то возможно не стоит паниковать и причина лишь в замедлении обменных процессов, свойственных для переходных периодов, смены климатических условий, а также ряда других изменений.

Аппетит на 5 с плюсом

Скоро Ваш ребенок пойдет в первый класс, и просто необходимо правильно подготовиться к этому. В первую очередь помочь растущему и еще не очень сильному организму справиться с навалившейся на него огромной умственной и физической работой. Поговорим о питании, ведь для любящих родителей нет зрелища отраднее, чем зрелище кушающего ребенка.

Что делать с аппетитом?

Если пришло время еды, а ребенок не голоден, не следует заставлять его есть. Мудрецы всех времен и народов предпочитают не есть, когда у них нет аппетита.

Отсутствие аппетита можно объяснить разными причинами. Например, слишком обильная и высококалорийная пища в прошлый прием. Или ребенок по каким-то причинам провел несколько часов в малой подвижности (ехал с вами в машине или в автобусе; рассматривал картинки в заинтересовавшей его книге). Или ребенок заболел. Или ребенку просто не нравится это блюдо. Не настаивайте на своем, подождите, пока не придет аппетит. А тем временем подумайте о причинах отсутствия аппетита.

Умейте прислушиваться к желаниям и не желаниям своего ребенка. Вы поступите разумно, если всякий раз перед едой спросите у малыша, сколько какой еды ему положить. Если вы будете часто заставлять свое чадо есть, независимо от того, есть у него аппетит или нет, вы можете добиться того, что у ребенка выработается на пищу устойчивый отрицательный рефлекс. У малыша будет портиться настроение всякий раз, как часы укажут время приема пищи. Вы можете окончательно испортить отношения со своим ребенком — он будет капризничать, нервничать, злиться, дело может даже дойти до взаимных оскорблений и применения наказания.

Аппетит повышается, если ребенку за полчаса до еды дать 1-2 драже поливитаминов. Выйти из затруднительного положения с честью вам поможет и обычный пикник. Дети с большим удовольствием едят на природе: во-первых, потому что для них это несколько необычно; во-вторых, на свежем воздухе быстро «разыгрывается» аппетит.

Слишком хороший аппетит – тоже нередкое явление

Ваш ребенок ест и ест, и вы на него нарадоваться не можете. При таком хорошем аппетите ребенок быстро набирает вес и становится полным. Ничего хорошего в этом нет. Полные дети менее подвижны. Их сердце и кровеносные сосуды испытывают повышенную нагрузку. Под действием большого веса могут развиться искривления позвоночника и плоскостопие. Если вы не предпримете никаких мер по снижению веса ребенка, со временем (когда ваш ребенок станет взрослым) у него может появиться целый букет болезней, среди которых: гипертоническая болезнь, желчнокаменная болезнь, почечнокаменная болезнь, атеросклероз, сахарный диабет и т. п.

Полный ребенок

Что делать при чрезмерной полноте ребенка? В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года, затем практически не уменьшается, оно может лишь возрастать.

Если вы заметили, что у вашего ребенка есть склонность к полноте (немалую роль здесь играет и наследственность), постарайтесь обратиться за консультацией к вашему участковому педиатру или к врачу-эндокринологу. Специалист поможет вам выявить причину возникающей полноты. Ни в коем случае не испытывайте на ребенке диеты, которые вам посоветовали знакомые или соседи. Среди таких диет могут быть шарлатанские, и вы причините ребенку вред.

Пересмотрите ваше обычное меню: не слишком ли много в нем жирного; не слишком ли много вы употребляете вермишели, макарон, лапши, каш?

Не давайте ребенку чересчур много сладкого. Изобилие сладостей — это большая нагрузка на поджелудочную железу. Для расщепления сахара железа должна вырабатывать много инсулина. Проходит время, и поджелудочная железа у сладкоежки начинает давать сбои, поскольку устает и изнашивается. Дело может окончиться сахарным диабетом. Если суточная норма сахара для взрослого равняется примерно 90 г, то ребенку 6-7 лет достаточно 30 г сахара в сутки. Вы будете поступать разумно, если позволите ребенку есть не более одной конфеты в день. При избытке углеводов в организме эти углеводы претерпевают ряд химических превращений и начинают откладываться в виде жиров.

Некоторые практические рекомендации для склонных к полноте детей

Детям, склонным к полноте, не рекомендуется редкий прием пищи (3-4 раза). Рекомендуется подавлять аппетит. Этому подавлению способствует частый 6-7 раз в день прием пищи, но небольшими порциями.

Ребенок, склонный к полноте, не должен спешить во время еды.

Не включайте в рацион мясо жирных сортов.

Ребенок, который страдает полнотой (а полнотой именно страдают), должен употреблять в пищу побольше продуктов растительного происхождения — сырых овощей и фруктов.

Детям, склонным к полноте, рекомендуется заменять обычные продукты так называемыми диетическими (в которых снижена калорийная ценность), обезжиренными.

Не следует увлекаться мороженым.

Как помочь мозгу?

Соя, нежирный творог, треска, печень, горох, овсяная крупа, рис, яйца. В них много холина — витаминообразного вещества (природного нейромедиатора), заставляющего нервные клетки проводить через себя нервные импульсы. Именно эта функция делает наш мозг — думающим, запоминающим и воспроизводящим «устройством» нашего организма. Настоящая кладовая холина — желток яйца: он помогает едва вылупившемуся птенцу мгновенно и прочно запомнить маму-птицу, чтобы неотступно следовать за ней, иначе птенцу не выжить. Омлет из одного яйца к завтраку и небольшой (50 г) кусочек говядины к обеду полностью обеспечат суточную потребность младшего школьника в холине.

Мозг, сердце, сливочное масло, сыр, свинина и свиное сало, рыба, молоко — жизненно необходимы растущему и быстро развивающемуся мозгу первоклассника, потому что все эти продукты содержат холестерин. Последние годы много говорят о вреде холестерина, и у многих людей уже сложилось впечатление, что холестерин — это настоящий яд для нашего организма. Но это не так! О важности холестерина можно судить по одному факту — в организме человека весом 70 кг содержится 230 г этого вещества. Добрая толика этого количества находиться в нервной системе, в частности в головном мозге. Можно сказать, что человеческий мозг полностью состоит из холестерина (15%) и воды (80%). Поэтому помните, вреден, не сам холестерин, а его избыток.

Мясо птицы, нежирная говядина, твердые сыры, креветки и крабы. В последних много цинка, который необходим для нормальной работы нервной системы и напрямую влияет на оперативную память и способность к воспроизведению заученного. Первоклассники впервые сталкиваются с необходимостью быстро вспомнить усвоенный материал, поэтому для них особенно важно, чтобы память выдавала информацию безотказно и по первому требованию, как хороший компьютер.

В чем нуждается юный мозг?

Вещества Действие Источники
Аминокислоты Повышают работоспособность Молочные продукты, орехи бобовые
Сложные углеводы Дают энергию Цельнозерновой хлеб, макароны, картофель

Витамины

(особенно А, С, В, Е)

Действуют как антиоксиданты, укрепляют нервную и иммунную системы,улучшают кровообращение Фрукты, овощи, дрожжи, растительные масла
Минеральные вещества, микроэлементы (кальций, магний, калий, железо, бор) Управляют обменными процессами, участвуют в кроветворении Овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, семена

 

Как сохранить зрение?

Рыбий жир, красный перец, морковь, щавель, зеленый лук, красные помидоры, абрикосы, яблоки. Все эти продукты содержат витамин А. Нехватка этого витамина грозит близорукостью. Зрительный аппарат первоклассника испытывает колоссальные перегрузки. Подкладывая на стол, ярко зеленые или красные плоды, вы сможете защитить зрение своего ребенка.

Помните, что витамин А относится к группе так называемых жирорастворимых витаминов. Поэтому он усваивается лучше и быстрее, если овощи, содержащие этот витамин, будут попадать в организм в сочетании с чем-нибудь жирным, например растительным маслом или сметаной.

Где взять силы?

Сахар, рис, манная и гречневая крупа, картофель, виноград, арбуз, капуста. Это основные поставщики углеводов, которые в свою очередь являются главными источниками энергии. Именно благодаря углеводам ноги будут быстрее бегать, руки сильнее сжимать, а мышцы спины надежно поддерживать позвоночник в нужном положении.

Соя, сыры, рыба, горох, фасоль, хлеб, молоко, творог. Содержат в себе большое количество белков. Для растущего организма ребенка белки нужны как воздух. Они незаменимая часть питания. Белки бывают растительного и животного происхождения. В рационе ребенка желательно иметь и те и другие. Белок нужен мышцам для их роста. И вообще, это именно тот строительный материал, из которого создаются все клетки нашего организма.

О пользе перекусов

Ребенку нужно обязательно дать в школу что-нибудь вкусное: яблоко, банан, бутерброд, творожный сырок, хрустящие хлебцы. Растущий организм не переносит длительных перерывов между едой. У многих детей при этом резко падает уровень сахара в крови. Они чувствуют слабость, головную боль, головокружение. Никакие учебные премудрости до ребенка в таком состоянии не доходят. Если же на голодный желудок еще и нервничать, то почву для развития гастрита и даже язвы желудка можно считать вполне подготовленной. Легкие перекусы на переменках и для желудка необременительны, и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Возьмите на заметку

Не забывайте про сочетаемость продуктов. Ведь только сочетаемость обеспечивает быстрое переваривание пищи и полное ее усвоение. Молочные и мясные продукты наиболее благоприятно сочетаются со злаковыми и крупами.

Следите за температурой горячих блюд. Оптимальная температура — 60 С. Пища с температурой выше 65-70 С может вызвать ожоги слизистой пищевода и желудка, повысить вероятность заболеваний гастритом (воспаляется слизистая желудка).

Старайтесь не давать детям 6-7 лет натуральный кофе. Кофеин оказывает на организм стимулирующее действие: расширяет сосуды мозга, повышает тонус мышц, увеличивает силу сердечных сокращений. Для сердца ребенка это большая нагрузка, а если учитывать, что сердце у детей и без того запаздывает с развитием — как бы тянется за быстро растущим организмом, то можно сказать, что натуральный кофе для ребенка вообще яд. Прекрасный напиток — чай. Но поскольку он, как и кофе, содержит в себе кофеин, не следует его давать слишком часто и слишком крепкий. Кофе и чай лучше заменить фруктовыми соками, компотом.

Правильное питание – основа здоровья!

Детские витамины для аппетита с магнием

Путь: Домашняя страница › Витамины и минералы › Детские витамины для аппетита

Среди факторов, влияющих на детское здоровье, особое место занимает употребление достаточного количества витаминов и минеральных веществ, которые позволяют активно развиваться всем системам организма, оказывают положительное воздействие на протекающие в нем процессы, укрепляют иммунную защиту. 

Недостаток полезных компонентов зачастую провоцирует повышенную утомляемость, отсутствие желания принимать пищу, капризность, бессонницу, подверженность заболеваниям – словом, приводит к нарушениям нормальной жизнедеятельности. Чтобы предотвратить подобную ситуацию, необходимо с самого раннего возраста приучать малышей полноценно питаться, правильно организовывать их рацион.

Однако не каждого ребенка удается накормить достаточным количеством продуктов, которые требуются для нормальной работы организма. Причин этому может быть несколько, но одна из самых распространенных – плохой аппетит. В свою очередь, нежелание принимать пищу может быть вызвано гиповитаминозом. Разорвать этот замкнутый круг возможно при помощи целого комплекса мер:

  • прием витаминов для повышения аппетита;
  • усиление физической активности;
  • пересмотр рациона питания;
  • изменение пищевых привычек;
  • предотвращение стрессовых ситуаций.

Витамины и минералы для аппетита

Особое значение в формировании желания принимать пищу имеют:








Витамин/минерал Функция Источники в продуктах Признаки дефицита
A поддерживает здоровье слизистых оболочек, способствует укреплению иммунитета брокколи, морковь, печень, яйца, молоко подверженность инфекционным заболеваниям, снижение ночного зрения, шелушащаяся кожа
Группа В (B1, B2, B6, В3, В5, В7) играют важнейшую роль при выработке организмом энергии, помогают поддерживать ровный эмоциональный фон, регулируют работу нервной системы пивные и хлебные дрожжи, злаки, орехи, печень, мясо снижение аппетита, хроническая усталость, нарушения сердечной деятельности, раздраженность
С (аскорбиновая кислота) повышает иммунитет, помогает высвобождать энергию из жиров цитрусовые, зеленые листовые овощи, большинство ягод, фруктов кровоточивость десен, снижение иммунитета
Цинк положительно влияет на защитные способности организма, участвует в углеводном обмене говядина, крабы, устрицы, цельные злаки снижение концентрации внимания, накопление лишнего веса
Пребиотик (олигофруктоза) способствует росту в кишечнике здоровой микрофлоры, нормализует работу иммунной системы, пищеварительного тракта только препараты нарушения пищеварения – диарея, запоры, вздутие
Магний помогает продуцировать энергию из глюкозы, снижает уровень сахара цельные злаки, орехи, бобовые нарушения углеводного обмена, возникновение синдрома резистентности к инсулину

Особенности приема витаминов, повышающих аппетит

Несмотря на несомненную пользу, которую приносят организму необходимые ему органические соединения, бесконтрольное употребление ребенком витаминов для улучшения аппетита может привести к негативным последствиям. Наиболее частые причины этого:

  • несоблюдение инструкции к выбранному препарату;
  • превышение рекомендованных доз;
  • прием препарата, компоненты которого являются антагонистами.

Нередко можно встретить мнение о том, что повышающих аппетит витаминов много не бывает, а организм усваивает только необходимое ему количество. В отношении ряда компонентов это справедливо, однако чаще всего передозировка, особенно длительная, грозит неприятностями:

Витамин А

Употребление повышенных доз провоцирует окрашивание кожи в желто-оранжевый цвет, легко исчезающий после адекватной терапии. Кроме этого, могут наблюдаться тошнота, рвота, головные боли, головокружение. Максимально эффективен с витаминами С, Е.

Витамины группы В

Передозировка может быть опасной, вызывает аллергическую реакцию, резкое падение артериального давления, нарушения сознания, мышечную слабость и другие симптомы. Лучше всего усваиваются в комплексе, способствуют всасыванию кальция.

Витамин С

Превышение рекомендуемых доз провоцирует диарею, вздутие, тошноту. Отлично взаимодействует с витаминами А, Е.

Цинк

Однократный прием слишком большого количества цинка вызывает тошноту, рвоту, а постоянная передозировка приводит к снижению иммунной защиты. Отлично усваивается вместе с магнием.

Магний

Злоупотребление магнием приводит к развитию токсичных реакций разной степени тяжести: диарея, тошнота, рвота, снижение артериального давления, нарушения сердечной деятельности и дыхания. Положительно взаимодействует с цинком.

Витамины «Пиковит» для здорового аппетита

Большинство родителей прекрасно понимают, что для нормального роста и развития детскому организму необходимо полноценное питание, именно поэтому отказ ребенка от пищи вызывает тревогу. Прием детских витаминов для аппетита врачи рекомендуют в тех случаях, когда нежелание принимать пищу вызвано недостатком полезных веществ в рационе, а также при значительно сниженной массе тела, больших эмоциональных нагрузках, для профилактики астенического синдрома.

Витаминно-минеральные комплексы «Пиковит» содержат компоненты, которые помогают справиться с проблемой отказа от еды, а также предотвратить возникновение подобного симптома.

Любой комплекс бренда «Пиковит» содержит витамины для улучшения аппетита у детей соответствующего возраста, что позволяет широко использовать их в качестве источника полезных компонентов.

Таблетка от лишнего веса. Ученые поняли, как похудеть без диет

https://ria.ru/20191101/1560455083.html

Таблетка от лишнего веса. Ученые поняли, как похудеть без диет

Таблетка от лишнего веса. Ученые поняли, как похудеть без диет

Лишний вес часто возникает из-за неконтролируемой любви к еде, усиленной генетической предрасположенностью. Некоторые продукты буквально отключают участки ДНК,… РИА Новости, 11.11.2019

2019-11-01T08:00

2019-11-01T08:00

2019-11-11T10:20

ожирение

наука

аппетит

открытия — риа наука

гарвардский университет

кембриджский университет

диета

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/156045/10/1560451019_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_79016838dea47c759f67834cf84ab45f.jpg

МОСКВА, 1 ноя — РИА Новости, Альфия Еникеева. Лишний вес часто возникает из-за неконтролируемой любви к еде, усиленной генетической предрасположенностью. Некоторые продукты буквально отключают участки ДНК, управляющие активностью нейронов в центре насыщения мозга. Людям трудно справиться с чрезмерно хорошим аппетитом, а лишние килограммы влекут проблемы с сердцем, давлением и обменом веществ. РИА Новости разбирается, есть ли способ победить переедание. Когда быть полным выгодноВ 2015 году американские исследователи, проведя серию экспериментов на лабораторных мышах, выяснили: жирная и сладкая пища заставляет животных есть больше, чем нужно для насыщения. Жиры влияли на работу гена mTORC2, отвечающего за передачу сигналов между нейронами в центре насыщения мозга, гипоталамусе, и выработку дофамина — гормона удовольствия. Возникал порочный круг: грызуны поглощали жирную пищу, которая влияла на гипоталамус и заставляла их есть еще больше, что, в свою очередь, усиливало нарушения в работе мозга. Похожий механизм обнаружили и у слепых рыб-альбиносов Astyanax mexicanus, обитающих в отдаленных пещерах на северо-востоке Мексики. В их ДНК из-за мутации неактивен ген MC4R, кодирующий лептин. Этот гормон подавляет аппетит и синтез инсулина в мозге, а когда его нет или мало, как у рыб-альбиносов, животные страдают ожирением и постоянно испытывают голод. Слепые астинаксы нормально едят примерно раз в год, когда в пещеры с наводнениями попадает пища. Благодаря низкому уровню лептина, вызванному мутацией, они не умирают от голода и выглядят даже более упитанными, чем их сородичи, обитающие в водоемах на поверхности. В лабораторных же условиях представители пещерного вида после двух месяцев без еды худели в два раза медленнее, чем особи того же вида, у которых ген MC4R и, соответственно, уровень гормона были в норме. Схожим образом изменения в работе гена mTORC2 и мутация в MC4R действуют и на человека. По мнению исследователей из Гарвардского университета, люди как вид изначально были склонны к полноте. Причина — дефицит еды. Ведь с точки зрения эволюции способность потреблять много калорий сразу, а потом долго хранить их в виде жира, выгодна. Однако сегодня у человечества практически неограниченный доступ к высококалорийной пище, что и привело к эпидемии ожирения. Выключатель аппетитаОдин из возможных выходов из эволюционной ловушки предложили американские биологи. Они обнаружили в гипоталамусе группу нервных клеток, которая кодирует сигналы голода и сытости — так называемые AgRP-нейроны. Эти клетки выделяют большое количество одноименного гормона, стимулирующего аппетит и подавляющего обмен веществ. Как показали недавно японские ученые, именно этот нейропептид заставляет сытого продолжать есть, а голодного выбирать высококалорийную сладкую и жирную пищу. Наблюдая за мозгом мышей, ученые заметили: гормон аппетита активирует только те клетки в гипоталамусе, которые покрыты рецепторами типа MC4R. Из множества MC4R-нейронов биологи выделили группу, напрямую связанную с нервными клетками аппетита. Они находились в другой части гипоталамуса. Их отключение в мозге мышей давало такой же эффект, что и активация AgRP-нейронов: грызуны непрерывно ели и не достигали насыщения. Включение MC4R-клеток, наоборот, заставляло животных отказываться от пищи, даже если в последний раз они кормились три-четыре дня назад. Авторы исследования сейчас работают над лекарством, способным активировать эту группу нейронов. Это стало бы более приятной альтернативой диетам. Кофе против обжорстваНад созданием агонистов MC4R — веществ, активирующих рецептор и таким образом подавляющих аппетит — ученые бьются уже несколько лет. Многочисленные испытания, в том числе на людях, выявили серьезные побочные эффекты — повышение артериального давления и нарушения в работе сердца. Правда, добровольцы все-таки худели. По мнению специалистов Кембриджского университета, негативных последствий можно избежать, если ввести в состав лекарства белок бета-аррестин, заставляющий нужный вариант гена MC4R держать рецептор все время включенным. Носители этой мутации в среднем на 2,5 килограмма легче остальных людей и в два раза реже страдают диабетом второго типа, а также ишемической болезнью сердца. Пока же волшебной пилюли нет, исследователи предлагают контролировать аппетит с помощью обыкновенного кофе. Эксперимент, в котором приняли участие 50 добровольцев в возрасте от 18 до 50 лет, показал: незначительные дозы кофеина перед едой ослабляют чувство голода. Выпившие полчашки кофе за тридцать минут до завтрака съедали на десять процентов меньше тех, кто выпил целую чашку или же совсем отказался от бодрящего напитка.Также умерить аппетит удавалось добровольцам, которые проводили много времени в социальных сетях, разглядывая фотографии еды. Причем лучше всего это получалось с соленой пищей. Участники эксперимента, просмотревшие снимки чипсов, крекеров и бургеров, не ощущали чувства голода и отказывались от перекуса.

https://ria.ru/20150428/1061327275.html

https://ria.ru/20150915/1251066585.html

https://ria. ru/20160119/1361880682.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/156045/10/1560451019_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_836017ba695794b108589d5f22739db7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

ожирение, аппетит, открытия — риа наука, гарвардский университет, кембриджский университет, диета

Советы для плохого аппетита и здорового набора веса

Первоначально после травмы спинного мозга у вас может наблюдаться снижение аппетита и снижение рациона питания. Это может быть связано с проблемами со здоровьем, изменениями настроения, плохим аппетитом, затрудненным жеванием и глотанием, а также изменениями вкуса. Недостаточное потребление питательных веществ и снижение подвижности могут привести к потере веса и мышечной массы. Потеря веса и мышц может привести к слабости, чувству усталости и невозможности участвовать в повседневной деятельности.

Важно потреблять достаточное количество калорий и белка, чтобы поддерживать энергию и мышечную массу. Правильное количество калорий и белка помогает вашему телу бороться с инфекциями, поддерживать мышечную массу и предотвращать разрушение кожи. Если у вас недостаточный вес, цель здорового набора веса — прибавка от ½ до 2 фунтов в неделю. Обычно этого можно достичь, потребляя в день как минимум на 250-500 калорий больше, чем обычно. Если ваш врач или диетолог сказал вам, что набор веса вам подходит, следующие советы могут помочь вам достичь здорового веса.

Как увеличить количество калорий в случае чрезмерной потери веса (Сначала проконсультируйтесь со своим врачом, поскольку могут быть диетические ограничения, связанные с общим состоянием здоровья, уровнем возбуждения и / или способностью глотать.)

  • Начните с трехразового питания и 2-3 перекусов в день.
  • Установите будильник, чтобы напоминать вам о еде, если вы не испытываете регулярных сигналов голода или вам трудно вспомнить, чтобы поесть.
  • Постарайтесь включить в рацион более питательные и высококалорийные продукты, такие как орехи и ореховое масло, сухофрукты, сыр, батончики мюсли и авокадо.
  • Попробуйте напитки с пищевыми добавками, такие как Ensure Plus, Boost Plus, Equate Plus (бренд Walmart), Carnation Instant Breakfast или обычные молочные коктейли.
  • Обязательно употребляйте белок во время каждого приема пищи и перекуса. К продуктам с высоким содержанием белка относятся яйца, молоко, йогурт, сыр, мясо, птица, рыба, сушеный горох и фасоль, орехи и ореховое масло.
  • Добавляйте подливку, сливочные или сырные соусы к мясу или овощам.
  • Добавьте масло или сливочное масло к приготовленным овощам, зернам или белку.
  • Используйте цельное или 2% молоко вместо воды или обезжиренного молока в напитках, закусках и при приготовлении пищи.
  • Используйте обычные / полножирные приправы, такие как майонез, сметана и заправки для салатов, в пищевых продуктах.

Помимо потери аппетита, после травмы часто возникают тошнота и рвота. Если эти чувства присутствуют, попробуйте эти предложения:

  • Утром ешьте сухую пищу, например тосты или крекеры.
  • Избегайте приема лекарств натощак, если это не рекомендовано вашим врачом / фармацевтом / медсестрой.
  • Избегайте горячей пищи или продуктов со значительным запахом / запахом, если вы чувствительны к запаху продуктов.
  • Ешьте меньше, чаще ешьте и перекусывайте каждые 2-3 часа.
  • Сядьте не менее 30 минут после еды.
  • Ешьте медленно.
  • В течение дня делайте глотки холодных прозрачных напитков, таких как вода, фруктовый сок или спортивные напитки.
  • Следите за своей программой кишечника, чтобы избежать запоров, которые могут усилить тошноту.
  • Избегайте продуктов, образующих газ, таких как лук, капуста, брокколи или сушеные бобы.

Если у вас есть проблемы с окончанием еды:

  • Включите тихую музыку или посмотрите телевизор во время еды.
  • Ешьте в спокойной обстановке.
  • Ешьте часто небольшими порциями и перекусывайте каждые 2-3 часа.
  • Ешьте высококалорийную пищу, такую ​​как мясо и крахмал, перед низкокалорийной пищей, такой как фрукты и овощи.
  • Пить жидкости за час до или после еды (не во время еды).

Если наблюдается потеря аппетита из-за изменения вкуса:

  • Поэкспериментируйте с разными приправами, чтобы больше отдавать предпочтение еде. Например, если продукты слишком сладкие, попробуйте добавить немного соли или уксуса. Если еда на вкус слишком соленая, попробуйте добавить немного сахара.
  • Ешьте холодную пищу или продукты комнатной температуры.
  • Если у вас есть проблемы с употреблением мяса, добавляйте рубленое мясо в запеканки или салаты или попробуйте есть мясо в бутерброде.
  • Готовьте с добавлением специй, зелени и соусов, которые вам нравятся.
  • Если еда имеет металлический привкус, попробуйте есть в пластиковой посуде, а не в металлической посуде.

8 способов лечения потери аппетита у любимого человека

Независимо от обстановки — дома, в хосписе или центре паллиативной помощи — опекуны часто беспокоят потерю аппетита у близких и непреднамеренное похудание.

Если вы оказались в таком положении, вы можете помочь лечить потерю аппетита у любимого человека, стимулируя его желание есть и помогая ему потреблять калории и питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья. Это помогает понять, как правильно к этому подойти.

Эрик Одрас / Getty Images

Поддерживайте, а не настаивайте

Вы можете больше всего помочь любимому человеку, напоминая себе, что кахексия (непреднамеренная потеря веса) — частый симптом многих болезней, который бывает трудно обратить вспять.

Хотя люди, борющиеся с серьезным заболеванием, могут хотеть есть, такие симптомы, как отсутствие аппетита, желудочно-кишечные симптомы и язвы во рту, могут мешать им.Заставить их поесть только усугубит разочарование, с которым они уже сталкиваются.

Изоляция того, кто не голоден, может вызвать депрессию и одиночество. Чтобы поощрить есть, сделайте время приема пищи возможностью пообщаться.

Даже если есть трудно, пригласите любимого человека к обеденному столу или попросите членов семьи и друзей разделить трапезу у кровати. Это может повысить их аппетит.

Всегда ставьте реалистичные цели и празднуйте каждое маленькое достижение. Оказывая поддержку, вы позволяете любимому человеку быть частью решения, а не говорить, что делать.

Предлагайте любимые продукты

Люди с большей вероятностью будут есть, если им будет предоставлена ​​любимая еда.

Если потеря аппетита серьезная, не беспокойтесь о том, чтобы кормить любимого человека «правильной» диетой. Вместо этого найдите продукты, которые пробуждают аппетит, даже если это просто десерт или тарелка пюре.

Вы даже можете увеличить количество калорий, подавая десерт à la mode или поливая картофель соусом с кусочками мяса.

Если ваш любимый человек хочет есть, найдите высококалорийные продукты с высоким содержанием жиров, которые, скорее всего, соблазнят вкусовые рецепторы. Ищите мягкие продукты или пюре, которые может съесть каждый, например:

  • Рисовый пудинг
  • Пирог овчарки
  • Яичница
  • Салат из тунца
  • Гороховый суп
  • Бисквиты с подливкой
  • Овсяная каша с бананом
  • Арахисовое масло и желе на белом хлебе

Вы также можете сделать блюда более заманчивыми, используя разноцветные продукты с разной текстурой, разделенные на тарелке, чтобы сделать их более привлекательными. Это особенно полезно, если у вашего любимого человека ослаблено зрение.

Предлагайте меньшее количество еды, частое питание

Один из самых простых и эффективных способов увеличить калорийность любимого человека — предлагать небольшую порцию еды каждые пару часов несколько раз в день, в идеале пять-шесть.

Часто люди, страдающие аппетитом, опасаются возможности сесть за обильный обед, который они знают, что не могут есть. Перекус снимает напряжение.

Даже если они пропустят один прием пищи, у вас все равно будет четыре или пять шансов удовлетворить их ежедневные потребности в питании.

Избегайте сильных запахов пищи

Многие хронические заболевания влияют не только на чувство вкуса, но и на обоняние. Это помогает избегать продуктов с сильным запахом или вкусом, таких как:

  • Сыры вонючие
  • Морепродукты
  • Брюссельская капуста
  • Вареные яйца
  • Жареные продукты
  • Субпродукты

Холодные продукты, как правило, имеют меньше запаха и могут быть подходящим вариантом для тех, кто считает запах определенных продуктов тошнотворным.

Лечить запор и тошноту

Запор может вызвать чувство сытости, даже если кто-то не питается.

Чтобы лечить запор, убедитесь, что ваш близкий должным образом гидратирован, и поговорите со своим врачом о подходящих вариантах лечения, включая слабительные и пищевые добавки.

Ограничение потребления кофеина и увеличение потребления клетчатки с фруктами, овощами и злаками (от 20 до 35 граммов в день) также могут помочь.

Если ваш любимый человек борется с тошнотой, попробуйте мягкие продукты, такие как диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты).Имбирный чай также является популярным средством от тошноты. Те же нераздражающие продукты могут помочь людям с язвами во рту.

Леденцы, фруктовое мороженое и кусочки льда также могут способствовать образованию слюны и поддерживать влажность во рту.

Обеспечить пищевыми добавками

Сегодня на рынке представлено множество жидких пищевых добавок, таких как Ensure и Boost, которые могут улучшить ежедневное питание и помочь увеличить вес.

В прошлом напитки с добавками были доступны только с шоколадным или ванильным вкусом, но сегодня у вас есть более широкий выбор.

Кроме того, доступны гели, пудинги и батончики с разнообразной текстурой, которая помогает возбудить вкусовые рецепторы.

Несмотря на то, что добавки ценны в качестве вспомогательного средства для питания, их никогда нельзя использовать в качестве единственного (или даже основного) источника ежедневного питания.

Изучите варианты лекарств

Если диетические меры не помогают обратить вспять потерю веса, спросите своего врача о лекарствах, которые, как известно, стимулируют аппетит. К ним относятся:

Врачи обычно пробуют одно или несколько из этих лекарств и прекращают их использование, если они не оказываются эффективными.

В Соединенных Штатах все большее число штатов легализуют марихуану в медицинских целях. Этот препарат может не только возбудить аппетит, но и улучшить настроение больного.

Рассмотрите естественные средства правовой защиты

Несколько натуропатических средств также могут помочь стимулировать аппетит. К ним относятся:

Хотя веских доказательств их пользы мало, травы, чаи и коренья, подобные этим, использовались таким образом на протяжении веков.

Тем не менее, натуропатические средства иногда могут взаимодействовать с лекарствами вашего близкого, поэтому проконсультируйтесь с их медсестрой или врачом, прежде чем добавлять любой такой продукт в план лечения.

Преодоление плохого аппетита — Сеть действий по борьбе с раком поджелудочной железы

Ver esta página en español

Плохой аппетит — обычная проблема питания пациентов с раком поджелудочной железы. Иногда хирургическое вмешательство, лекарства по рецепту или сам рак могут изменить вкус пищи или вызвать снижение аппетита у пациента.

Следующие советы могут помочь повысить аппетит и повысить интерес к еде:

  • Больше отдыхайте.
  • Легко делайте упражнения перед едой, чтобы стимулировать аппетит.Даже небольшая прогулка может воодушевить.
  • Выбирайте вкусные продукты и продукты с приятным ароматом.
  • Планируйте приемы пищи за день до их употребления. Попросите кого-нибудь помочь спланировать и приготовить еду.
  • Оставайтесь хорошо увлажненными. Выпивайте 6-12 стаканов прозрачных жидкостей в течение дня.
  • Старайтесь есть 6-8 небольших приемов пищи и закусок в день. Воспользуйтесь тем временем дня, когда вы больше всего голодны.
  • Ешьте и перекусывайте в запланированное время, даже если не голодны.
  • Замените прием пищи напитком с пищевыми добавками или домашним смузи из протеинового порошка.Если вам прописали ферменты поджелудочной железы, обязательно запивайте их этими напитками.
    • Питательные напитки Boost®, Ensure®, Carnation Breakfast Essentials® и / или Orgain® добавляют калорий и белков.
    • Продукты

    • Glucerna и / или Boost Gluosis Control могут быть подходящими для людей с диабетом.
    • Benecalorie® и Beneprotein® добавляют калорий или протеин при регулярном приеме пищи.
  • Поместите небольшие миски с питательными закусками, такими как орехи и фрукты, в часто используемых местах дома, чтобы поощрять здоровые перекусы между приемами пищи.
  • Примите лекарство от тошноты при первых признаках тошноты или тошноты. Если вас тошнит, отложите употребление любимых блюд.
  • Красиво оформляйте блюда:
    • Изменение цвета блюд на тарелке
    • Используйте гарниры, например дольки лимона или лайма
  • Сделайте время еды приятным:
    • Добавить цвет в обстановку
    • Посмотреть любимое телешоу или фильм
    • Воспроизвести музыку в комнате
  • Используйте большую тарелку и кладите на нее маленькие порции.Благодаря этому количество еды может казаться менее подавляющим.
  • Управляйте изменениями вкуса, если они способствуют снижению аппетита.
  • Перед приготовлением замариновать красное мясо, если оно имеет сильный вкус. Или замените красное мясо рыбой, курицей, яйцами, нежирным сыром или вегетарианскими альтернативами.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием белка в течение часа после того, как достали их из холодильника. Продукты с высоким содержанием белка, такие как сыр, тунец, курица, нежирная ветчина, яичные салаты, яйца с пряностями, молочные коктейли, яичный гоголь-моголь, пудинги и заварные кремы, могут быть вкуснее при комнатной температуре.
  • Добавьте свежие фрукты в молочные коктейли, пудинги и заварной крем для придания аромата.
  • Сделайте вкус и запах еды более приятным с помощью приправ или специй, таких как лимонный сок, мята, базилик и другие травы. Добавляйте в пищу сахар и соль, если их потребление не ограничено.

Если плохой аппетит и потеря веса не исчезнут, врач может прописать лекарства для повышения аппетита. Некоторые из этих лекарств перечислены ниже. Может пройти несколько недель, прежде чем произойдет улучшение аппетита, поэтому принимайте эти лекарства в соответствии с предписаниями не менее месяца, чтобы определить их эффективность. Многие из этих лекарств имеют побочные эффекты, которые следует обсудить с врачом.

  • Мегестрола ацетат (Megace® или Megace ES®)
  • Дронабинол (Маринол®)
  • Стероиды, такие как преднизон или дексаметазон
  • Антидепрессанты, такие как миртазапин (Ремерон®)

Мы здесь, чтобы помочь

Для получения дополнительной информации о диете и питании или для получения бесплатных, подробных и персонализированных ресурсов и информации о раке поджелудочной железы свяжитесь с сотрудником Центра пациентов.


Информация, предоставленная Pancreatic Cancer Action Network, Inc. («PanCAN») не заменяет медицинские консультации, диагностику, лечение или другие медицинские услуги. PanCAN может предоставлять вам информацию о врачах, продуктах, услугах, клинических испытаниях или методах лечения, связанных с раком поджелудочной железы, но PanCAN не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные ресурсы здравоохранения. Кроме того, обратите внимание, что любая личная информация, которую вы предоставляете персоналу PanCAN во время общения по телефону и / или электронной почте, может храниться и использоваться, чтобы помочь PanCAN выполнить свою миссию по оказанию помощи пациентам и поиску способов лечения и лечения рака поджелудочной железы. Сохраненная составная информация может использоваться для информирования программ и мероприятий PanCAN. Информация также может быть предоставлена ​​в совокупном или ограниченном формате третьим сторонам для руководства будущими исследованиями и образовательными мероприятиями по раку поджелудочной железы. PanCAN не будет предоставлять личную идентифицирующую информацию (например, ваше имя или контактную информацию) таким третьим лицам без вашего предварительного письменного согласия, если это не требуется или не разрешено законом. Для получения дополнительной информации о том, как мы можем использовать вашу информацию, вы можете найти нашу политику конфиденциальности на нашем веб-сайте https: // www.pancan.org/privacy/.

Стратегии борьбы с потерей аппетита

GIST и его методы лечения часто вызывают потерю аппетита. Есть кое-что, что можно сделать, чтобы стимулировать аппетит.

Методы приготовления и приема пищи для предотвращения потери аппетита:

  • Ешьте небольшими порциями. Более частое употребление небольшого количества пищи не приведет к сытости. Если вы едите меньше, вы можете захотеть, чтобы съели меньше. Таким образом, более частое питание может стимулировать аппетит.
  • Готовьте пищу, которая хорошо пахнет и хорошо выглядит. Это вызовет у вас желание есть больше. Также избегайте участков с неприятным запахом, так как это снизит аппетит.
  • Избегайте жирной и жареной пищи. Также следует избегать продуктов, которые вызывают у вас газообразование, поскольку они вызывают чувство сытости. Примерами газированных продуктов являются бобы, цветная капуста, брокколи и газированные напитки. Цель не в том, чтобы чувствовать сытость, а в том, чтобы накормить себя.
  • Обязательно ешьте с людьми и общайтесь. Обычно люди едят больше, когда общаются, а время еды является веселым и приятным.
  • Используйте большую тарелку. Этот прием заставляет вас выглядеть так, как будто вы едите меньше, и делает задачу поесть менее сложной.

Информацию о потере аппетита из-за изменения вкуса см. В сообщении Измененный вкус / нарушение вкуса.

Другие стратегии преодоления:

  • Тренировка. Если ваш врач разрешил вам заниматься спортом, это снижает стресс и увеличивает метаболизм, что увеличивает аппетит.
  • Позаботьтесь о язвах во рту и других проблемах во рту, которые могут сделать прием пищи неприятным.
  • Приготовьте готовую еду на тот случай, если вы проголодаетесь и не можете или не хотите готовить.
  • Измените свой пейзаж. Поход в ресторан или другую обстановку может вызвать у вас чувство голода.
  • Ешьте, когда наиболее голодны. Если вы знаете, что голодны в определенное время дня, съешьте самую большую порцию еды тогда, когда вам будет легче всего.
  • Попробуйте разные и новые блюда. Попытка чего-то нового может возбудить вас и повысить аппетит.
  • Попробуйте есть мягкую пищу, когда вы плохо себя чувствуете (например,г. , блины, яйца, запеканки, сыр, макароны, картофель)

Консультация врача — это всегда хорошая идея, и ее следует проводить при любых побочных эффектах. Ваш врач может назначить множество стимулирующих аппетит препаратов, которые помогут вам съесть больше.

Потеря аппетита также может быть вызвана болью, депрессией, тошнотой, рвотой, запором, диареей и т. Д. Поэтому очень важно сообщить своему врачу, если вы испытываете какие-либо из этих других симптомов, чтобы это было возможно. начать лечение и позволить вашему аппетиту повыситься.

Просто помните, когда у вас действительно пропадает аппетит, для вашего здоровья и благополучия очень важны следующие вещи:

  • Ешьте продукты с высоким содержанием калорий и белка. Продукты с высоким содержанием белка: арахисовое масло, яйца, орехи, хлопья, курица, стейки, мясо и т. Д. Высококалорийными продуктами являются сыр, йогурт, мороженое, арахисовое масло и т. Д.
  • Пейте высококалорийные напитки, такие как молоко, Ensure, смузи, Boost и Carnation Instant Breakfast.
  • Ешьте хлеб во время еды, чтобы добавить больше калорий.
  • Добавляйте молоко и сыр в готовые блюда, чтобы добавить больше калорий.

Хорошее питание очень важно для выживания при раке. Убедитесь, что вы едите здоровую и здоровую пищу, чтобы сохранять энергию!

Полезные ссылки:

OncoLink: потеря аппетита
Американское онкологическое общество: потеря аппетита

Как повысить аппетит

Пытаетесь съесть достаточно? Беспокоитесь, что это сказывается на вашем здоровье? Попробуйте эти уловки, чтобы вернуть себе аппетит

Чувство меньшего голода в жаркую погоду или из-за переедания накануне — это совершенно нормально.Но потеря аппетита в долгосрочной перспективе может повлиять на ваше самочувствие.

Что вызывает потерю аппетита?

Некоторые болезни могут заставить нас отказаться от приема пищи, например, сверхактивная щитовидная железа или воспалительное состояние, такое как ревматоидный артрит. Многие люди теряют желание есть, когда они находятся в состоянии стресса, тревоги или депрессии. 1

Кроме того, с возрастом мы теряем интерес к еде — мы менее активны и теряем мышцы, поэтому нам не нужно столько калорий. 2

Как повысить аппетит

Если потеря аппетита внезапна и необъяснима, и вы худеете, обратитесь к терапевту. 3 Аналогичным образом, если процесс продолжается и ни одна из следующих идей не помогает …

1. Ешьте больше

Ешьте шесть раз в день небольшими порциями, а не три раза в день. Если вы едите меньше и чаще, вы можете съесть больше. 4

2. Сначала выберите богатые питательными веществами

Да, нездоровая пища, такая как чипсы, торты или выпечка, высококалорийна, но в ней также мало питательных веществ. Вместо этого ищите полезные жиры, белки и углеводы с медленным высвобождением: 5

  • полножирный натуральный или греческий йогурт с ягодами вместо мороженого
  • орехи и семечки не чипсы
  • Солодовый фруктовый батон вместо пирога

3.

Обогащите полезными жирами

Жиры содержат больше всего калорий из всех источников пищи, но увеличивайте их потребление с помощью здоровых жиров6, а не слишком большого количества животных или трансжиров:

  • Намажать фрукты ореховым маслом
  • добавить жирный йогурт во фрукты, кашу или мюсли
  • Полить салаты и овощи оливковым маслом
  • Добавить орехи и семена авокадо в салаты и бутерброды
  • Повар на кокосовом масле

Отобранное содержимое: Неужели теперь все дело в здоровых жирах?

4.Не пей во время еды

Выпивать стакан воды перед едой или во время еды — это хорошо известная уловка для похудения, которая заставляет вас чувствовать себя сытым — полная противоположность тому, что вам нужно! 7

5. Ранний старт

Исследования показывают, что завтрак может запустить обмен веществ, увеличивая аппетит в течение дня. 8 Многие люди в первую очередь чувствуют голод, так что сейчас хорошее время, чтобы съесть более калорийные продукты. 9

6. Используйте травы и специи

Ветрогонные травы уменьшают газообразование и вздутие живота, которые могут помешать вам есть.Включите фенхель, мяту, черный перец, кориандр, мяту, имбирь и корицу в приготовление пищи или пить как травяной чай. 10

Горькие тоники, такие как горечавка, также могут стимулировать аппетит и выработку пищеварительных ферментов. 11

7. Попробуйте напитки, заменяющие еду

Если вам действительно сложно поесть, возможно, вам будет проще выпить коктейль с особой рецептурой или приготовить его самостоятельно.

Смешайте фрукты и овощи, затем добавьте протеиновые порошки, овес, семена, ореховое масло, йогурт или тофу для получения дополнительных калорий, витаминов и минералов. 12

8. Двигайтесь дальше

Известно, что упражнения усиливают чувство голода — чем больше энергии вы сжигаете, тем больше будет жаждать ваше тело. Было доказано, что регулярные упражнения увеличивают метаболизм и мышечную массу, а также влияют на гормоны, повышающие аппетит. 13

Материал, подобранный вручную: 19 способов включить упражнения в свой распорядок дня

9. Увеличьте потребление питательных веществ

Если вы не едите достаточно, у вас может снизиться уровень определенных витаминов и минералов, что может повлиять на ваш аппетит.Рассмотрите возможность приема добавок цинка 14 , витамина B1 15 и рыбьего жира, 16 , которые, как было установлено, помогают стимулировать аппетит.

10. Займитесь стресс

Вот несколько советов, которые помогут снизить уровень стресса: 17

  • Регулярно, деликатно
  • Практикуйте дыхательные упражнения
  • Расставь приоритеты со сном
  • записаться на йогу или медитацию осознанности

Отобранный контент: О стрессе и о том, как вы можете справиться со своим

Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем пробовать какие-либо средства.

Покупайте наш ассортимент витаминов и добавок

Источники

  1. . NHS Health Help Now. Непреднамеренная потеря веса, потеря аппетита и сбалансированное питание. Доступно по адресу: http://kent.healthhelpnow.nhs.uk/health-help/advice/older-adult/healthy-eating/unintentional-weight-loss-loss-of-appetite-and-eating-a-balanced-diet /
  2. . То же, что и выше
  3. . В качестве источника 1
  4. . Фонд Royal Marsden NHS Foundation Trust.Плохой аппетит, похудание. Доступно по адресу: https://www.royalmarsden.nhs.uk/your-care/living-and-beyond-cancer/eating-well/poor-appetite-losing-weight
  5. . То же, что и выше
  6. . В качестве источника 4
  7. . Дэниэлс М.С. и Попкин Б.М. Влияние потребления воды на потребление энергии и статус веса: систематический обзор. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20796216
  8. . Betts JA, et al. Причинная роль завтрака в энергетическом балансе и здоровье: рандомизированное контролируемое исследование у худых взрослых. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898233
  9. . В качестве источника 4
  10. . Багер Л. и др. Профилактика и лечение метеоризма с точки зрения традиционной персидской медицины. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4893422/
  11. . Мустафа AM и др. Сравнительное исследование HPLC / ESI-MS и HPLC / DAD различных популяций культурной, дикой и коммерческой Gentiana lutea L. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25529701
  12. .NHS West Suffolk Clinical Commissioning Group. Еда первый совет. Доступно по адресу: https://www.westsuffolkccg.nhs.uk/wp-content/uploads/2013/08/Food-First-Advice-WSCCG-logo.pdf
  13. . Blundell JE, et al. Контроль аппетита и энергетический баланс: влияние упражнений. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25614205
  14. . Suzuki H и др. Цинк как стимулятор аппетита — возможная роль цинка в прогрессировании таких заболеваний, как кахексия и саркопения. Доступно по адресу: https: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21846317
  15. . Лю М. и др. Дефицит тиамина вызывает анорексию, подавляя гипоталамический AMPK. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24607345
  16. . Damsbo-Svendsen S, et al. Рыбий жир увеличивает аппетит у здоровых взрослых. Рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23474089
  17. . NHS Choices. Moodzone. Как справиться со стрессом. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stress/#how-to-tackle-stress

Рак и отсутствие аппетита по причине химиотерапии и раннее насыщение — Управляющая сторона Эффекты

Chemocare.com

Уход во время химиотерапии и после нее


Плохой аппетит описывает чувство отсутствия голода, отсутствие желания
есть и / или не вкушать какую-либо пищу. Также называется «не голоден», «потеря».
аппетита »или анорексии.

Раннее насыщение означает чувство сытости после еды.
только небольшое количество еды.

Минимизация отсутствия аппетита, вызванного химиотерапией

Что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму рак и отсутствие аппетита, вызванное химиотерапией:

Приготовление пищи:

  • Старайтесь есть небольшими порциями или закусками каждые два-три часа вместо трех больших
    питание в день (станьте пастухом).Не ожидайте, что вы будете есть обычные блюда.
  • Продукты с высоким содержанием белка или калорий — это хорошая закуска, которую нужно иметь под рукой.
    Примеры включают; молочные коктейли, сыр, фрукты, арахисовое масло, орехи, крекеры и
    соки.
  • Ешьте продукты, богатые калориями и питательными веществами Избегайте низкокалорийных продуктов
    которые наполняют вас, например салат, бульон и диетическая сода.
  • При выборе напитков выбирайте жидкости с высоким содержанием питательных веществ, такие как молоко, молочные коктейли,
    соки и напитки типа пунш.
  • Избегайте тяжелой пищи, жирной или жареной пищи, а также продуктов, вызывающих газы. Примеры
    из продуктов, выделяющих газ, включают: бобы, цветную капусту, брокколи, капусту и газированные
    напитки.
  • Готовьте пищу, красочную и привлекательную для глаз.

Окружение и его влияние на отсутствие аппетита:

  • Попробуйте есть с друзьями или семьей. Превратите прием пищи в светское мероприятие
    раз люди будут есть больше, когда они общаются.
  • Попробуйте изменить время, место и обстановку приема пищи. Смотреть свой любимый
    Телепрограмма, пока вы едите.
  • Используйте тарелку большего размера, чем необходимо, и кладите на нее небольшие порции.Таким образом, количество еды, которое вам нужно съесть, не будет таким уж чрезмерным.
  • Избегайте неприятных или неприятных запахов во время еды.

Изменения вкуса в результате лечения рака или химиотерапии:

  • Если у вас нет аппетита, потому что вы потеряли рассудок
    вкуса от химиотерапии, вы можете попробовать добавить другие
    приправы к еде.
  • Если у вас неприятный привкус во рту, попробуйте пососать леденцы / мятные леденцы или жевать
    камедь. Кроме того, держите рот в чистоте, чистя зубы щеткой не менее двух раз в день и
    полоскание рта водой между приемами пищи / закусками.

Сухость во рту:

  • Если вы мало едите из-за пересыхания во рту, попробуйте увеличить количество безалкогольных напитков.
    потребление жидкости не менее двух литров в сутки; просто убедитесь, что с вашим
    доктор выпить столько жидкости.Также ограничьте количество еды, которую вы пьете
    питание. Жидкости вызывают чувство сытости. Сохраняйте жидкости между приемами пищи.
  • Избегайте зубной пасты и жидкостей для полоскания рта, содержащих спирт, так как это может
    сухость во рту. Чтобы стимулировать слюноотделение или увлажнить рот, попробуйте
    сосание кубиков льда, леденцов или жевательной резинки.

Язвы во рту:

  • Если вы не едите из-за язв во рту, используйте зубную щетку с мягкой щетиной.Вы также можете прополоскать рот смесью от 1/2 до 1 чайной ложки пищевой соды.
    или от 1/2 до 1 чайной ложки соли на 8 унций воды примерно четыре или пять раз в день.
    Проконсультируйтесь с врачом, можно ли использовать ацетаминофен (Тайленол ® ).
    или ибупрофен от дискомфорта.

Операция:

  • После получения одобрения врача попробуйте ежедневно выполнять легкие упражнения.Иногда помогает ежедневная активность, например, двадцать минут ходьбы или йоги.
    стимулируют аппетит, снимают стресс, улучшают настроение и помогают лучше спать
    ночью, вечером.

Лекарства для лечения отсутствия аппетита:

Примечание: Эти препараты обычно не назначаются на временный или краткосрочный
проблемы с аппетитом.

  • Мегестрола ацетат (Megace ® ) выпускается в таблетках и
    жидкая форма.
  • Метоклопрамид (Реглан ® ) выпускается в таблетках (пилюлях).
    и в жидком виде.
  • Дронабинол (Маринол ® ) выпускается в капсулах (пилюлях).
    форма.
  • Стероиды, такие как преднизон или дексаметазон (Decadron ® )
    может повысить ваш аппетит и чувство благополучия. Они также бывают в таблетках
    и жидкая форма.
  • Алкоголь, один бокал вина или пива может помочь стимулировать аппетит и добавить немного
    калорийность еды.

Если вы чувствуете, что у вас преждевременное насыщение или отсутствие аппетита из-за рака или
химиотерапия, следующие рекомендации предлагают w
курица
позвонить своему врачу или поставщику медицинских услуг:

  • Проблемы с глотанием
  • Похудение
  • Боль в животе
  • Тошнота (мешает есть и не проходит при приеме назначенных лекарств).
  • Рвота (более 4-5 раз за 24 часа).
  • Язвы во рту
  • Если у вас по-прежнему отсутствует аппетит, несмотря на то, что вы попробовали что-то из вышеперечисленного
    рекомендации.
  • Любые другие беспокоящие симптомы и проблемы.

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем.
профессиональный уход за вашим конкретным заболеванием и лечением.Информация
содержащиеся на этом веб-сайте предназначены для помощи и обучения, но не заменяют
для медицинской консультации.

Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, лицам, осуществляющим уход, и друзьям. Для получения информации о программе наставничества «Четвертый ангел» посетите сайт www. 4thangel.org

.

9 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть себе аппетит

Для человека, который постоянно ест, он не может есть из-за болезни, стресса или просто отсутствия голода — это большой облом.Меня наполняет грусть, когда я не могу закончить свою прекрасную тарелку Chipotle или идеально приготовленный гамбургер.

Поскольку я каждую неделю в этом семестре болел или испытывал стресс, я хотел найти способ заставить себя снова начать регулярно есть. Если вам сложно регулярно есть полноценную пищу, ознакомьтесь с этими девятью советами, чтобы вернуть себе аппетит.

Ешьте меньше, чаще ешьте

Julia Maguire

Если вы будете есть меньше и чаще, ваше тело будет жаждать еды, но при этом будет есть то же количество.Есть и другие преимущества, такие как уменьшение вздутия живота и отсутствие чувства усталости после еды.

Ешьте здоровые закуски

Delissa Handoko

Здоровые закуски побудят вас поесть, когда придет время поесть. Разложив по дому полезные закуски, вы можете проголодаться, но не ешьте их слишком близко к еде, потому что это может испортить вам аппетит. Кроме того, убедитесь, что вы перекусываете в дополнение к приемам пищи, а не вместо приемов пищи.

Ешьте свои любимые блюда

Рэйчел Пиорко

Любимые блюда сделают вас более возбужденным. Если вам не нравится салат, не ешьте салат. Если вы не любите рыбу, не ешьте рыбу. Я знаю, что когда я стараюсь есть здоровую пищу, которая обычно состоит из чего-то, что содержит салат (а я НЕНАВИЖУ салат), я действительно не испытываю особого интереса к еде и предпочитаю вообще отказаться от еды.

Добавляйте специи в блюда

Hannah Linn

Употребление в пищу продуктов с большим количеством специй, как правило, приводит к усилению запаха пищи.Поскольку запах напрямую влияет на ваши вкусовые рецепторы, вы должны почувствовать голод, когда почувствуете запах хорошей еды.

Упражнение еще

Аня Барель

Упражнения расходуют вашу энергию, и ваше тело создано для того, чтобы жаждать энергии. Это означает, что после переезда вам придется заправляться. Вам даже не нужно заниматься напряженными делами, 30-минутная прогулка в быстром темпе сделает свое дело.

Сделайте еду захватывающей

Gabby Phi

Одеваться и гулять с друзьями может быть весело, а также может побудить вас поесть.Когда вы едите с другими людьми, будь то дома или в ресторане, время приема пищи превращается в социальную активность. Вы даже можете готовить вместе с ними и экспериментировать с разными блюдами, чтобы время еды было более увлекательным.

Питьевая вода

Кэролайн Лю

Питьевая вода за час до еды и через час после еды помогает пищеварению. Это должно повысить ваш аппетит к тому времени, когда вы планируете поесть, просто убедитесь, что не пьете слишком много прямо перед едой, потому что это затруднит прием пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *