Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Витамины для детей для памяти, умственной активности и внимания (работы мозга)

Потребность детского организма в витаминах велика. Необходимость в них возникает с первого дня жизни и нарастает по мере развития ребенка. Поступление витаминов в достаточном количестве способствует укреплению костных тканей, формированию хорошей памяти, защите против болезней и повышению интеллекта. Нехватка может привести к физическим и умственным недостаткам маленького человечка.

Интеллект ребенка и его способности к обучению во многом зависят от достаточного поступления витаминов в организм

Вовремя полученные витамины благотворно сказываются на уме ребенка. Активность мозга возрастает, приводя к явному и положительному отличию таких детей от своих ровесников. Дети, получающие их регулярно, отмечаются:

  • высоким интеллектуальным развитием;
  • быстрым усвоением учебных материалов;
  • легким решением заданий;
  • крепкой концентрацией внимания.

Характеристики элементов

Для наглядности составим два списка с характеристиками полезных элементов. Первый познакомит вас с витаминами. Второй составлен для основных минералов и веществ, необходимых мозгу. Пояснения к каждому из пунктов помогут родителям определиться и с рационом, и с пониманием того, чего не хватает их чаду. Внимательно изучите их, чтобы правильно подобрать для отпрыска витаминный комплекс.

Список витаминов

  • В1 (тиамин). Стимуляция познавательной активности, улучшение запоминания, оптимизация работы мозга. Крупы (овсяная, гречка, горох). Орехи, хлеб из муки грубого помола, свинина. Плохой сон, раздражение, частый плач, быстрая утомляемость, понижение аппетита, ухудшение внимания и памяти.

Витамин В1 можно без труда найти в популярных продуктах питания

  • В6 (пиридоксин). Способствует образованию нейротрансмиттеров, нормализующих эмоции, сосредоточенности внимания. Мясо курицы, рыба, цельные злаки, фасоль, орехи. Высыпание на кожных покровах, депрессии, спутанность сознания.
  • Витамин Е. Природный антиоксидант, умеющий связывать свободные радикалы, опасные для нейронов головного мозга. Масло растительное, орехи, семечки, цельные злаки. Слабость мышц, двигательная раскоординация.
  • В12 (цианокобаламин). Нормализует работу нервной системы, улучшает память. Все виды мяса, яйца, рыба, молоко и продукты из него. Быстрое уставание и нервозность, ослабление способностей к познанию.

Список минералов

  • Селен (Se). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
  • Цинк (Zn). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
  • Йод (I). Развивает интеллект, улучшает функционирование мозга. Морские продукты и водоросли. Снижение концентрации внимания, нарушения в щитовидной железе, задержки в интеллектуальном росте.

Йод крайне необходим для правильной работы щитовидной железы

  • Железо (Fe). Насыщает мозг кислородом, повышает уровень гемоглобина. Овощи зеленые, печень говяжья, сухофрукты, яблоки, яичный желток. Физическая слабость, слабость умственного развития.

Источники витаминов природного происхождения

Определенное количество витаминов поступает в организм детей из привычных продуктов. Задача родителей заключается в том, чтобы грамотно сбалансировать рацион питания своего чадо. Некоторые элементы мы разобрали в предыдущем блоке, о других следует сказать отдельно:

  1. Витамин D поставляется в наш организм растительными маслами (желательно кукурузное или подсолнечное), мясом курицы, свининой и говядиной, цельными злаками, орехами и рыбой.
  2. Витамин Е, жизненно необходимый для правильной работы мозга, можно получить из кунжутного, соевого, подсолнечного масла, печени, яичного желтка и овсяной каши.
  3. Витамин Р снимает риск кровоизлияния и некоторых заболеваний, его получают из ягод, яблок, цитрусовых, сладкого перца и винограда. Хорошим поставщиком витамина служит гречка.

Сладкий перец – настоящий кладезь витаминов, в нем же содержится достаточно редкий витамин Р

Как правильно составить витаминное меню?

Вооружившись информацией о необходимых для развивающегося ума продуктах, составляйте меню сразу на неделю: так вам легче будет планировать разнообразие блюд на каждый день. Помните, что завтрак должен быть сытным, обед полноценным, а ужин легким. Воспользуйтесь нашими советами:

  • Распишите наборы продуктов по дням и закупите их на неделю. Морскую рыбу дают вместо мяса из расчета 2-3 раза за 7 дней.
  • Морепродукты используйте для приготовления салатов, гарниров, бутербродов.
  • Список перекусов также составляем на 7 дней. Распределите их прием по очереди. Например: понедельник – салат из морепродуктов, вторник – орехи, среда – бутерброды с икрой или рыбой, четверг – орехи, пятница – салат из морепродуктов, суббота – орехи, воскресенье – бутерброды.
  • Орехи желательно давать ребенку до 5 раз в неделю, поэтому, вместе с перекусом, добавляйте их в салаты и каши.
  • Рацион из продуктов, усиливающих память, устанавливается на 3-4 недели. Этого времени достаточно, чтобы организм вашего чада накопил полный объем полезных веществ. Благотворное действие их на мозг продлится на несколько месяцев.

Подкрепите пищевую помощь режимом дня и занятиями со своим сокровищем. Следите, чтобы ваш сын или дочка ложились спать вовремя, чтобы сон их был крепким и здоровым. Направьте досуг малыша на тренировку памяти.

Давайте ему разнообразные развивающие игры, о которых вы можете узнать из других наших материалов. Приучайте отпрыска к чтению книг (рекомендуем прочитать: интересные детские книги для детей 4-5 лет). Поступление информации, требующей запоминания, расширяет резервы мозга в области памяти.

Полноценный сон обязательно включает в себя засыпание в одно и то же приемлемое время

В каких случаях требуется прием витаминов?

Обеспечить необходимый объем полезных веществ только питанием невозможно, поэтому малышу следует принимать готовые препараты. Однозначно говорить о том, что всем детям требуется подпитка для мозга, нельзя. Выявить же потребность ребенка в питании мозга несложно. Обратите внимание на следующие причины:

  • многочисленные капризы, стойкое нежелание есть полезную, но нелюбимую еду;
  • неправильное питание, при котором малыш недополучает достаточного количества витаминов.

Если эти причины есть в жизни ребенка, значит, ему показан прием препаратов. Сегодня разработана масса витаминных комплексов, которые особенно важно принимать деткам 6-8 лет. Поступление в школу и последующее обучение в ней дает повышенную нагрузку на мозг детей. Очевидно, что те из них, кто и до школы испытывал трудности со вниманием и памятью, в школе столкнутся с серьезными проблемами. Важен и переход из начальной школы в среднюю (к 10 годам), где увеличивается информационный объем, а, значит, витаминные препараты пригодятся в качестве поддержки мозговых функций.

Школьная программа предъявляет достаточно высокие требования к ребенку, поэтому прием витаминов будет очень актуален

Какие витаминные комплексы можно купить?

Родителям, прежде чем отправляться в аптеку, стоит учесть, что витаминные комплексы для взрослых не подходят для маленького организма. Фармацевтами налажен выпуск специальных препаратов для маленьких потребителей. Отметим самые популярные и полезные из них: Пиковит, Мульти-Табс, ВитаМишки, АлфаВит и Юниор Би Вайс. Полностью заменить другие источники поступления важных элементов эти препараты не могут, поэтому следует обеспечить полноценный рацион питания маленького человека.

Какую пользу несут витаминные комплексы?

Прием витаминов помогает улучшить память, увеличивает защитные силы организма, снижает частоту заболеваний. Повышается интеллект, правильно идет развитие костной системы, улучшается состояние кожных покровов. Если маленький организм испытывает недостаток витаминов, происходит нарушение в физическом и умственном росте. Важно начинать прием витаминов заранее, не дожидаясь, когда начнется повышенная нагрузка на мозг.

Выпуская витаминные комплексы, не все производители добросовестно изучают особенности потребностей детского организма по возрасту. Некоторые прописывают суточную дозировку без учета возраста, не соблюдается и сочетание компонентов. Избежать ошибочного выбора помогают рекомендации педиатра. Посоветуйтесь с врачом, покажите ему ребенка, расскажите о проблемах – специалист подберет вам оптимально полезный препарат.

Подобрать оптимальный витаминный комплекс для ребенка сможет педиатр

Какие комплексы подходят школьникам?

Выбирая препараты, ищите те, где прописан натуральный состав без искусственных подсластителей и красителей. Внимательно изучайте дозировку средства. Приведем список наиболее востребованных и хорошо работающих комплексов для школьников:

  • Пиковит. Деткам 6-8 лет подойдет комплекс «Пиковит Омега-3». Препарат облегчает адаптацию к учебным нагрузкам, помогает быстрей привыкнуть к школьным занятиям. Старшим школьникам 9-12 лет, рекомендован витаминный комплекс «Пиковит-Форте», стимулирующий умственную активность и укрепляющий память (рекомендуем прочитать: обзор витаминов для детей 12 лет).
  • ВитаМишки одинаково полезны и для малышей, и для подростков. Способствуют улучшению памяти, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет, повышают физические силы.
  • АлфаВит показан к применению со школьного возраста. Комплекс способен повысить умственную работоспособность, помогает хорошо переносить психологические и эмоциональные нагрузки, усиливает концентрацию внимания.

Описанные комплексы не содержат искусственных добавок, хорошо переносятся детским организмом, не несут побочных действий. Эффективно работают на улучшение функций головного мозга и общее состояние организма. Единственным противопоказанием к их приему служит индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Обязательно следите за передозировкой средств.

ВитаМишки прекрасно подойдут для детей любого возраста

Как грамотно принимать витамины?

Витамины очень нравятся детям, что может привести к передозировке. Остановимся подробнее на особенностях приема самых важных из них и последствиях передозировки:

  • Количество витамина B1 уменьшается из-за приема антибиотиков или антацидных средств. Стремясь восстановить норму, можно допустить передозировку витамина, что приведет к аллергии. Чрезмерные дозы негативно скажутся на работе печени. Правильная доза легко усваивается и хорошо сочетается с приемом других витаминов.
  • Перебор витамина B6 выльется в повышенную утомляемость, боли в конечностях, общую физическую слабость. Витамин следует принимать совместно с кальцием, витамином B3 и медью (см. также: хорошие витамины для детей от 3-х лет с кальцием).
  • Увеличенная доза витамина Е снижает скорость свертываемости крови, приводит к расстройствам ЖКТ, вызывает головные боли. Витамин нельзя принимать вместе с витамином К, может возникнуть кровотечение. Полезно сочетать его прием с витамином С.
  • Незначительное превышение В12 никак не сказывается, организм отлично справляется с излишками витамина. Непомерная доза вызывает ощущение сдавленности и онемения в конечностях. Рекомендован прием с другими витаминами группы В (В12, В5 и В9).

Как принимать минералы и другие элементы?

Осторожность в дозировке требуется и при приеме минералов и других полезных элементов.

Предлагая ребенку витаминный комплекс, соблюдайте разумную дозировку. Витамины, несмотря на всю их полезность и важность, нельзя есть горстями. Делайте выбор препарата совместно с педиатром, а, не наслушавшись «убедительных» презентаций производителя.

Возьмите на заметку следующее:

  • Селен в повышенной дозировке приводит к интоксикации, желудочным расстройствам, нарушениям в работе ЦНС, усталости и раздражительности. Симптомом передозировки служит неприятный запах изо рта, высыпания на коже, ломкость ногтей и волос. Рекомендуется сочетать с витамином С.
  • Излишек цинка провоцирует дефицит меди, приводит к сбоям в иммунной системе, вызывает рвоту и тошноту. Показан совместный прием с магнием в оптимально правильной дозе.
  • Йод несет огромную пользу юному организму, но превышение нормы проявляется поносом, тошнотой, рвотой, лихорадкой. Возможно понижение частоты пульса и спутанность сознания. Постоянный прием йода сверх нормы провоцирует образование зоба, тиреоидита и тиреотоксикоза.
  • Уровень железа часто понижен у детей, но и его передозировка не ведет ни к чему хорошему. Лишнее железо влияет на расстройства ЖКТ, нарушает работу сердца, приводит к сбоям в печени и почках. Правильная доза устанавливается врачом, исходя из индивидуальных противопоказаний. Принимается в комплексе с витаминами С и В6.

Помните – даже самый безопасный витаминный препарат может нанести вред, если принимать его бездумно.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Лучшие витамины для мозга и памяти с iHerb. Рейтинг 2021 года

Автор Иляна Полякова На чтение 8 мин. Обновлено

Чтобы улучшить память и мозговую деятельность нужно пить специальные витамины. Такие витамины содержат активные вещества, которые быстро и весьма эффективно влияют на состояние головного мозга и концентрацию внимания. Представляем к вашему вниманию рейтинг лучших витаминов для мозга и памяти.

Народное голосование за лучшие витамины для мозга и памяти с iHerb

У Вас есть 3 голоса

Prevagen, Prevagen, размеренная сила, 30 капсул

12

Rainbow Light, Мультивитамины на основе продуктов питания для подростков и взрослых

10

Garden of Life, Oceans 3, Better Brain with OmegaXanthin, препарат для поддержки мозга с омега-ксантином

8

MRM, ФС (фосфатидилсерин), 100 мг, 60 мягких желатиновых капсул

8

MRM, Kids Attention! Мягкие желатиновые капсулы

1

2

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг

1

1

  1. Doctor’s Best, Физетин с Novusetin, 100 мг
  2. Doctor’s Best, Природные усилители когнитивных функций
  3. Now Foods, Mucuna Dopa , 90 Veg Capsules
  4. Prevagen, Prevagen, размеренная сила, 30 капсул
  5. MRM, ФС (фосфатидилсерин), 100 мг, 60 мягких желатиновых капсул
  6. Rainbow Light, Мультивитамины на основе продуктов питания для подростков и взрослых
  7. MRM, Kids Attention! Мягкие желатиновые капсулы
  8. Garden of Life, Oceans 3, Better Brain with OmegaXanthin™, препарат для поддержки мозга с омега-ксантином
  9. Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг
  10. Natrol, Комплекс для поддержки памяти, 60 таблеток
  11. Garden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+

Doctor’s Best, Физетин с Novusetin, 100 мг

Вещество флавонол считается мощным антиоксидантом, который оказывает эффективное влияние на мозг и ускоряет когнитивную функцию. Он поддерживает уровень глутатиона и участвует в поддержке функций нейронов. Иными словами препарат помогает стимулировать память и внимательность человека, особенно тогда, когда требуется решить множество задач.

Плюсы:

  1. Большой объем;
  2. Эффективное действие;
  3. Налаживает важные процессы в мозге;
  4. Улучшает память и внимательность;
  5. Помогает справиться с многозадачностью;
  6. Экономичный расход.

Doctor’s Best, Природные усилители когнитивных функций

В добавке находится глицеросфосфохолин и фосфатидилсерин, которые являются фосфолипидными веществами питающие мозг. Они помогают активировать концентрацию внутри клеток и участвуют в строительстве клеточных мембран. Комплекс не только улучшает работу мозга, но и позволяет почувствовать прилив энергии. Повышается внимательность, улучшается память и мозг легче переносить какой-либо стресс.

Плюсы:

  1. Улучшает память;
  2. Повышает внимательность;
  3. Придает сил и энергии;
  4. Помогает быстрее справляться со стрессом;
  5. Продуманный комплекс для повышенной мозговой деятельности.

Минусы:

  1. Неэкономичный расход;
  2. Содержит сою.

Now Foods, Mucuna Dopa , 90 Veg Capsules

Добавка не содержит ГМО и относится к товар со стандартом качества GMP. В ее составе главным активным компонентом выступает дофамин, который является нейромедиатором, помогающий улучшать настроение, повышать интерес к жизни и придавать общей энергии. Экстракт мукуна усиливает действие дофамина и помогаем ему проще усваиватся. Экстракт известен тем, что часто используется в аюрведической медицине.

Плюсы:

  1. Улучшает настроение;
  2. Активный комплекс;
  3. Придает сил;
  4. Помогает справится со стрессом;
  5. Большой объем баночки.

Prevagen, Prevagen, размеренная сила, 30 капсул

 

Витамины являются одними из лучших для концентрации внимания и улучшения памяти. Они помогают поддерживать здоровую и активную работу головного мозга, сохраняют остроту ума и делают мышление ясным. В состав средства входит компонент преваген, который добывается из медуз, а также витамин D. Такое вещество имеет клинические доказательства, что препарат улучшает качество памяти и работу головного мозга.

Плюсы:

  1. Улучшает память;
  2. Делать ум острым;
  3. Оказывает незначительный седативный эффект;
  4. Содержит ценный и уникальный компонент.

Минусы:

  1. Содержит сою, молоко и орехи.

MRM, ФС (фосфатидилсерин), 100 мг, 60 мягких желатиновых капсул

Пищевая добавка содержит фосфатидилсерин, который добывается в природе. Но такой фермент содержится в головном мозге человека и отвечает за многие важные функции. Добавка помогает оказать влияние на серотонин, норэпинефрин и дофамин. Благодаря добавке повышается концентрация внимания, улучшается сосредоточенность и память.

Плюсы:

  1. Улучшает память и внимание;
  2. Помогает улучшить работу головного мозга;
  3. Придает настроения;
  4. Содержит витамин С.

Минусы:

  1. Содержит сою.

Rainbow Light, Мультивитамины на основе продуктов питания для подростков и взрослых

Активная добавка содержит полный комплекс питательных веществ, которые подойдут для взрослых и подростков. Они помогут улучшить память, окажут поддержку здоровой умственной деятельности и придадут спокойствия и общего положительного влияния на организм в целом.

Плюсы:

  1. Уменьшенный размер таблеток;
  2. Поддерживают работу нервной системы;
  3. Увеличивают концентрацию внимания;
  4. Подходит для взрослых и подростков.

MRM, Kids Attention! Мягкие желатиновые капсулы

Пищевая добавка активно поддерживает работу мозга, улучшая ее. Средство было специально создано для детей, чтобы улучшить их концентрацию внимания, память и нормализовать работу нервной системы. В состав витамин входит концентрированный рыбий жир, фосфолипидный комплекс, холин, фосфатидилсерин и аминокислоты.

Плюсы:

  1. Подходит детям от 4 лет;
  2. Содержит богатый комплекс для активной работы мозга;
  3. Нормализует работу нервной системы;
  4. Повышает концентрацию внимания;
  5. Улучшает память.

Минусы:

  1. Содержит сою.

Garden of Life, Oceans 3, Better Brain with OmegaXanthin™, препарат для поддержки мозга с омега-ксантином

В состав добавки входит рыбий жир с Омега-3, астаксантин и фукоксантин. Такие вещества активно поддерживают работу нервной системы человека, повышают концентрацию внимания, придают хорошего настроения, улучшают способность мозга к восприятию новой информации и обучению.

Плюсы:

  1. Улучшает работу мозга;
  2. Положительно влияет на нервную систему;
  3. Повышает концентрацию внимания;
  4. Поддерживает когнитивные и неврологические функции.

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, лимон, 650 мг

Добавка содержит Омега 3, 1000 МЕ витамина D3 и экстракт розмарина. Средство предназначено для женщин после родов, где оно поможет улучшить настроение, окажет поддержку нервной системе, поможет придать сил и энергии и вообщем укрепит весь организм в целом. Желатиновые капсулы легко глотать и они не имеют запаха рыбы.

Плюсы:

  1. Витамины для родивших мам;
  2. Помогают поддержать нервную систему после родов;
  3. Улучшают настроение;
  4. Придают сил и энергии;
  5. Капсулы не пахнут рыбой.

Natrol, Комплекс для поддержки памяти, 60 таблеток

Добавка содержит специальный комплекс, который помогает поддерживать работу ума в ясности. Формула улучшает память, влияет на здоровье головного мозга, а также концентрирует внимание. В комплексе находятся витамины, которые оказывают положительное влияние на организм человека.

Плюсы:

  1. Оптимальная поддержка умственного здоровья;
  2. Содержит витамины;
  3. Улучшает память.

Минусы:

  1. Содержит сою.

Garden of Life, Медицинский препарат для здоровья мозга, памяти и концентрации для взрослых 40+

Средство предназначено для женщин и мужчин за 40+. В его составе находится экстракт винограда, дикая черника, цельное кофе и множество витамин. Комплекс поможет наладить работу головного мозга, улучшит память, а также повысит уровень нейротрофических факторов, которые отвечают за создание новых нейронов.

Плюсы:

  1. Активный комплекс для мужчин и женщин за 40 лет;
  2. Помогает наладить работу мозга;
  3. Способствует в создании новых нейронов;
  4. Улучшает память;
  5. Увеличивают сосредоточенность.

Витамины для памяти и внимания детям

Витамины и минералы для памяти и внимания детей

Какие витамины и минералы непосредственно влияют на память и внимание ребенка?

  • Витамин В1 (тиамин). Успокаивающе действует на нервную систему, улучшая умственную активность и настроение, оптимизирует работу мозга.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Обеспечивает энергией головной мозг,
  • Витамин В3 (ниацин). Снабжает энергией нервные клетки, что повышает краткосрочную, долгосрочную и сенсорную память до 40%; предотвращает развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Повышает активность мозга, концентрацию внимания и память посредством участия в синтезе нейротрансмиттеров, которые влияют на эмоциональную составляющую.
  • Витамин В12 (кобаламин). Регулирует работу центральной нервной системы (ЦНС), защищает ее от перенапряжения; активизирует познавательную деятельность, отвечает за бодрость ума и адаптацию при смене часовых поясов и фаз умственной активности.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Проявляет антиоксидантные свойства, проникая в клетки головного мозга, участвует в формировании нейромедиаторов, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Содействует усвоению витамина В в орагнизме.
  • Витамин D (кальциферол). Ускоряет мозговую деятельность, предотвращает расстройства ЦНС.
  • Витамин Е (токоферол). Укрепляет стенки кровеносных сосудов, разрушительно влияет на действия свободных радикалов, которые повреждают нейроны мозга, чем провоцируют развитие болезней мозга.
  • Селен. Проявляет антиоксидантные и защитные свойства, благотворно влияет на мозговые клетки.
  • Цинк. Принимает участие в строении клеток мозга, укрепляет защитную функцию, регулирует уровень гормонов в организме.
  • Йод. Улучшает работоспособность мозга, регулирует клеточный метаболизм.
  • Железо. Отвечает за снабжение кислородом клеток головного мозга, улучшает концентрацию внимания.

Симптомы дефицита

Гиповитаминоз легко определить по характерным признакам (фото: www.gastromap.ru)

Недостаток нужных витаминов для памяти и внимания у детей проявляется такими симптомами:

  • повышенная раздражительность;
  • вялость и сонливость;
  • паническое и депрессивное состояние;
  • галлюцинации;
  • боль в зрительном аппарате и ухудшение зрения;
  • головокружение;
  • понижение скорости реакции на внешние раздражители;
  • боль в висках;
  • нарушение концентрированности внимания;
  • слабоумие;
  • провалы в памяти;
  • нарушение сна;
  • паранойя;
  • шум в ушах;
  • дезориентация;
  • кровоточивость десен;
  • сухость кожного покрова;
  • выпадение волос;
  • резкая перемена настроения.

Когда подобные симптомы дают о себе знать, стоит незамедлительно обратиться к врачу для точной диагностики и назначения терапии.

Натуральные источники необходимых витаминов и минералов

Из пищи ребенок в первую очередь получает необходимое количество полезных веществ для мозга (фото: toitumine.ee/ru/)

Продукты питания – главный и естественный источник полезных веществ для мозга. В каких из них содержится наибольшая концентрация витаминов и минералов, влияющих на мыслительную работу, указано в таблице.

Витамины и минералы Продукты, содержащие полезные вещества
В1 Овсяная, гречневая крупы, горох, фасоль, цельнозерновой хлеб, говядина, свинина, арахис, фундук
В2 Горох, гречка, шпинат, печень, молоко, сыр, грибы (шампиньоны, маслята, опята, лисички, боровики), творог, миндаль, кедровые орехи
В3 Печень, мясо курицы, бобовые, грибы (белые, шампиньоны), яйца, овсяная, ячневая крупы, кукуруза, орехи (арахис, фисташки, лесной и грецкий орех)
В6 Курица, рыба (тунец, скумбрия, сардина), фасоль, облепиха, чеснок, гранат, пшено, перец, орехи (лесной, грецкий, кедровые орехи)
В12 Рыба (сардина, карп, треска, окунь, скумбрия), говядина, кролик, баранина, сыр твердый, морепродукты (крабы, осьминоги), сметана,
С Шиповник, калина, рябина, земляника, смородина, облепиха, капуста, цитрусовые, шпинат, чеснок
D Печень, яйца, сметана, сливочное масло, окунь
Е Ячневая, овсяная, пшеничная крупы, шиповник, шпинат, щавель, курага, чернослив, орехи (миндаль, фундук, кешью, фисташки, арахис, грецкие орехи), рыба (судак, лосось, угорь), кальмары, растительные масла
Селен Печень, яйца, рисовая, пшеничная, ячневая крупы, чечевица, фасоль, горох, капуста, кукуруза, осьминог, орехи (фисташки, арахис, миндаль, грецкий)
Цинк Печень, мясо (говядина, утка, индейка, баранина), гречневая, ячневая, овсяная, пшеничная крупы, горох, фасоль, арахис, сыр
Йод Ламинария, фейхоа, рыба (хек, минтай, треска, окунь, мойва, сом, горбуша, тунец), морепродукты (кальмары, креветки)
Железо Печень, шпинат, чечевица, горох, кукуруза, гречка, овсянка, пшеница, кизил, арахис, фисташки
Правила составления витаминного «меню»

Сбалансированный рацион ребенка обеспечит нормальное количество витаминов в организме (фото: fit-blog.com)

Меню из полезных для ума и памяти продуктов лучше составлять сразу на неделю, чтобы разнообразить и сбалансировать рацион питания ребенка. Завтракать детям, особенно школьникам и студентам, нужно сытно, обедать полноценно, а ужинать легкой пищей.

Рекомендации по составлению витаминного «меню»:

  • Составьте меню на семь дней и закупите соответствующие продукты.
  • Морскую рыбу готовить можно 2-3 раза в неделю.
  • Морепродукты добавляйте в салаты, гарниры, закуски.
  • Перекусы тоже стоит учесть заранее в меню. Можно их чередовать и повторять. К примеру, в понедельник и пятницу – салат из кальмаров и креветок, во вторник, четверг и субботу – орехи, в среду и воскресенье – рыбные сэндвичи.
  • Орехи должны присутствовать в рационе как можно больше, поэтому кроме перекусов употреблять их возможно и в составе различных блюд (салаты, мюсли, каши).
  • Достаточно месяца времени, чтобы витамины для ума из полезных продуктов накопились в организме ребенка. Эти вещества будут действовать в детском организме в течении нескольких месяцев.
Показания и противопоказания к приему аптечных препаратов

Принимать аптечные средства стоит только при наличии показаний и отсутствии противопоказаний (фото: gastrotract.ru)

Препараты с витаминами для улучшения памяти и внимания назначают в таких случаях:

  • ухудшение умственных способностей;
  • рассеянность внимания;
  • проблемы с запоминанием информации;
  • пониженная работоспособность в период обучения;
  • плохой аппетит;
  • несбалансированное питание;
  • сезонный авитаминоз;
  • продолжительное лечение лекарственными препаратами, в частности антибиотиками;
  • частые простудные заболевания;
  • реабилитация после острых заболеваний;
  • повышенные физические нагрузки;
  • подготовка к экзаменам.

Витамины, улучшающие память и внимание, противопоказаны детям при:

  • индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
  • гипервитаминозе витаминов D и А;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • если в составе препарата находится подсластитель аспартам, который содержит фенилаланин, фармакологическое средство не рекомендовано употреблять пациентам с фенилкетонурией.
Обзор лучших средств для памяти и внимания детей

Детские витамины для улучшения мыслительной работы бывают разной формы выпуска: гели, сиропы, жевательные таблетки, капсулы, драже и внутривенные растворы. Самые популярные  – жевательные таблетки.

Список лучших витаминов для детей, содействующих улучшению памяти и внимательности:

  • Алфавит Школьник – дополнительный источник полезных веществ для детей школьного возраста, который содержит 11 витаминов и 7 минералов. В упаковке присутствуют таблетки трех видов – отличаются вкусами и набором совместимых веществ. Витамины не содержат красителей и ароматизаторов.
  • ВитаМишки – комплекс витаминов и минералов в форме мармеладных мишек с разными вкусами для детей от трех лет. Препарат содержит все необходимые компоненты для улучшения мозговой активности ребенка.
  • Пиковит Форте 7+ – рассасывающиеся таблетки, содержащие антиоксиданты и необходимые витамины для мозга ребенка. Препарат хорош для учеников, которые подвергаются большим умственным нагрузкам в школе. Не содержит сахар, имеет приятный мандариновый вкус.
  • Витрум Юниор. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. В одной таблетке Витрум Юниор содержится суточная норма необходимых растущему организму ребенка витаминов и минералов, которые улучшают работоспособность мозга.
  • Мульти-табс Юниор. Препарат рассчитан для детей от 4 до 11 лет. Содержит 11 витаминов и 7 минералов, содействующие развитию и росту молодого и активного организма и восполняющие его потребность при умственных нагрузках. В препарате отсутствуют консерванты, красители и глютен.
Витамины для школьников и студентов

Во время пика учебного процесса мозг молодых людей нуждается в подпитке (фото: adukar.by)

Школьники и студенты очень нуждаются в подкреплении организма во время экзаменов и сессий. В этот период мозг учащегося оперирует огромным потоком информации и для его нормальной деятельности нужны полезные вещества. Особенно умственному аппарату необходимы витамины для сосудов головного мозга (к ним относятся А, С, Е), которые тонизируют их и улучшают работу мозга в целом.

Лучшие витамины для детей от 12 лет и студентов:

  • Гинкго билоба форте. Препарат благотворно воздействует на сосуды головного мозга, улучшая их эластичность и микроциркуляцию, препятствует отечности, улучшает умственную деятельность и внимание. В состав таблеток входит экстракты гинкго билобы, зеленого чая, цветочной пыльцы и сушеного лука.
  • Глицин. Препарат повышает работоспособность мозга, снимает психоэмоциональное напряжение, активизирует процессы ЦНС. В составе капсул содержатся витамины В1, В6, В12.
  • Мульти-табс Тинейджер – витамины для подростков, улучшающие работоспособность мозга, повышающие иммунитет и стимулирующие развитие интеллекта. Одна таблетка рпепарата содержит витамины А, В, С, D, Е, селен, йод, железо, цинк, магний и другие минералы.
  • Витрум Мемори. Растительный препарат, содержащий экстракт гинкго билоба, улучшает кровообращение в мозге, тонизирует сосуды, повышает способности при повышенным умственных нагрузках.
Риски переизбытка витаминов

Принимая витамины, стоит учитывать дозы во избежание гипервитаминоза (фото: medaboutme.ru)

Неправильное употребление препаратов может вызвать гипервитаминоз, который вредит организму не менее, чем дефицит витаминов. Особенности приема таковы:

  • Перед применением лекарственного средства обязательно прочтите инструкцию.
  • Концентрация витамина В1 уменьшается в организме из-за действия антибиотиков.
  • Чрезмерное восполнение нормы витамина приведет к передозировке и как следствие – к аллергии. При этом страдает печень. Нужная доза витамина хорошо усваивается и сочетается с другими витаминами.
  • Передозировка витамина В6 грозит слабостью, вялостью, болью в руках и ногах. Рекомендуется витамин В6 принимать параллельно с витамином В3, кальцием и медью.
  • Гипервитаминоз В12 проявляется сдавленностью и онемением рук и ног. Лучше всего принимать его совместно с другими витаминами группы В.
  • Перебор витамина Е понижает свертываемость крови, вызывает расстройства пищеварительного тракта и головную боль. Противопоказано принимать токоферол с витамином К – спровоцирует кровотечение. Приемлемо употреблять с витамином С.
Можно ли обойтись без синтетических средств

Натуральные источники витаминов остаются предпочтительней синтетических (фото: xcook.info)

Нужен ли дополнительный прием витаминов, определить может только врач по результатам анализов. Но об острой потребности ребенка в витаминах свидетельствует чрезмерная утомляемость, пониженная концентрация внимания, сложности в усвоении учебного материала, «любовь» вредной еде и отсутствие аппетита к полезной пище.

Однако все же лучше отдать предпочтение натуральным витаминам, которые содержатся в продуктах питания, и наладить рацион ребенка. Помимо того улучшить память и внимание можно с помощью изучения стихов и иностранных языков, чтения книг, активного отдыха и здорового сна.

Во время активного мыслительной работы мозг человека переутомляется и истощается. Это сказывается на памяти и внимании. Особенно это касается учеников и студентов, которые подвергаются сильным умственным нагрузкам. Для поддержания и улучшения работы мозга стоит снабдить организм витаминами, которые можно получить из пищи и из аптечных препаратов. Среди лекарственных средств для улучшения памяти и внимания есть как витамины для маленьких деток, так и витамины для школьников и студентов. Мнение эксперта об употреблении таких препаратов смотрите в видео.

Для улучшения памяти « Для здоровья нервной системы « Каталог


Neurozan полный комплекс ежедневно необходимых витаминoв, микроэлементoв и другиx природныx биоэлементов — содержит вит. В12, В6, В2, В1, С, фолиевая кислота… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

-30%


Мозгу необходимы особые незаменимые питательные вещества, которые помогают обеспечить его оптимальное функционирование и производительность.
Neurozan® plus с… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

-30%


Биологически активная добавка. Содержит питательные микроэлементы, необходимые для работы мозга, концентрации внимания и памяти. Содержит пантотеновую кислот… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

-15%


Био-Билоба применяется в случаях, связанных с нарушением кровообращения в головном мозге (нарушения памяти и внимания, головные боли у пожилых людей, легкие … Читать подробнее

Необоснованное употребление лекарств вредно для здоровья!


Витамин B3 — ниацин, витамин B2 — рибофлавин и витамин B1 — тиамин способствуют нормальному функционированию нервной системы. Ниацин и витамин B6 способствую… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.


В качестве дополнительного источника гликозидов, органических кислот и витамина С. Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.


Ginkgo biloba plus – для памяти и нервной системы
Ginkgo biloba plus замечательная комбинация биологически активных веществ для улучшения работоспособности г… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.


Ангиопротекторное средство растительного происхождения. Стандартизованный и титрованный препарат растительного происхождения, действие которого обусловлено в… Читать подробнее

Необоснованное употребление лекарств вредно для здоровья!


Средство растительного происхождения. Действие обусловлено характером его влияния на процессы обмена веществ в клетках, реологические свойства крови и микроц… Читать подробнее

Необоснованное употребление лекарств вредно для здоровья!


Гинкго с Селеном является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Гинкго с Селеном образуют отличн… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.


GinkoPrim® Max — это комбинация экстракта гинкго билоба, магния и цинка. Стандартизированный экстракт гарантирует строго определенное количество активных вещ… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.


Пищевая добавка с гинкго билоба, фосфатидилсерином, экстрактом коры белой ивы, рутозидом и витаминами C, E, B1 и B6. Экстракт листьев гинкго получают из тщат… Читать подробнее

Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.

Какие витамины улучшат память школьников? — Какие витамины?

Детям, а особенно в период активного школьного обучения, необходимы витамины. Они оказывают прямое влияние на развитие и функционирование каждого органа и системы организма. Витамины – залог крепких волос и ногтей, сильного иммунитета и высокого интеллекта. Витамины для школьников должны присутствовать в рационе ребенка, как в натуральном виде, так и в качестве специальных поливитаминов для детей.

Ребенок, который получает необходимое количество витаминов для ума:

  • Отличается высоким уровнем интеллекта;
  • Легко справляется с заданиями в школе и дома;
  • Быстрее усваивает и запоминает полученный материал;
  • Проще концентрирует внимание;

Натуральные источники витаминов

Перед тем, как задумываться о принятие специальных витаминных комплексов для детей, которые тоже важны и нужны, следует подумать о правильном питании ребенка. Улучшить память детям можно с помощью тех продуктов, которые дает природы. Работу нейронов, которые отвечают за память человека, регулируют полиненасыщенные жирные кислоты. В частности, если в организме не хватает Омега-3, могут возникать проблемы с памятью.

Какие продукты улучшают память:

  • Жирная рыба. Это может быть семга или форель, горбуша, стерлядь. В рыбе много йода, который также нужен для улучшения четкого мышления. Также рыба богата белками, являющимися строительным материалом для нервных клеток и клеток мозга;
  • Орехи и семечки, разные виды масла (оливковое, подсолнечное, рапсовое). В орехах и масле есть витамин Е, который также важен для улучшения памяти. Также эти продукты повышают активность организма;
  • Цельнозерновые продукты. Они содержат витамины группы В, которые во время загруженной учебы также должны поступать в организм школьника в повышенном количестве;
  • Железо, цинк и магний — основные микро и макроэлементы, ответственные за улучшение памяти. Также эти элементы помогают концентрации внимания, снижают раздражительность. Много железа в молоке и кефире, телятине и фасоли. Тыквенные семечки, красное мясо и сухофрукты обеспечат организм цинком. Магний содержится в арахисе, горохе, кунжуте и кураге;

Витаминно-минеральные комплексы

Очень сложно включить даже часть продуктов, которые перечислены выше, в постоянную систему питания детей. Хотя, конечно, к этому обязательно надо стремиться и добиваться постоянного улучшения рациона. На помощь родителям приходятся всевозможные специально разработанные комплексы для детей. Важно подобрать такую форму приема дополнительных витаминов , которая будет удобна детям. Это могут быть сиропы, таблетки или пастилки. Главное основание для выбора формы – возраст школьника.

Это важно! В выбранном витаминном комплексе для улучшения памяти детей должны отсутствовать искусственные красители. Важно проследить, чтобы у ребенка не было индивидуальной непереносимости к отдельной составляющей комплекса.

Тиамин (В1)

Питание мозг, помогает ему запоминать информацию, активирует познавательные функции мозга. При недостатке наблюдает повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти.

Рибофлавин (В2)

Потребность резко повышается в период сильных умственных и физических нагрузок. Снабжает организм энергией. При недостаче наблюдается снижение аппетита, слабость, головокружение.

Никотиновая кислота (В3)

Стимулирует работу головного мозга благодаря выработке энергии внутри нервных клеток. При недостатке витамина наблюдается хроническая усталость, проблемы с памятью.

Пантотеновая кислота (В5)

Отвечает за активацию долгосрочной памяти. При недостаче наблюдается нарушение сна и постоянная усталость.

Пиридоксин (В6)

Нужен для правильной работы центральной нервной системы. Недостаток приводит к необратимому снижению памяти и интеллекта. При недостатке наблюдается заторможенная реакция и мышление, бессонница.

Фолиевая кислота (В9)

Влияет на возбудимость нервной системы. Сохраняет краткосрочную и долгосрочную память, влияет на скорость мышления. При недостаче возникают проблемы с памятью, наблюдается апатия.

Цианокобаламин (В12)

Обеспечивает познавательную функцию мозга. Помогает организму переходить к режиму бодрствования или сна. Недостаток приводит к спутанному мышлению, сонливости, головокружениям.

Аскорбиновая кислота (С)

От концентрации этого витамина в организме зависит усвоение витаминов группы В. Группа этих витаминов и отвечает за процессы памяти поэтому важность аскорбиновой кислоты сложно переоценить.

Токоферола ацетат (Е)

Защищает ткани мозга и нервные окончания от токсинов и свободных радикалов. Укрепляет стенки капилляров и нервных тканей, что влияет на улучшение памяти.

Видео из интернет

Соблюдайте правильную дозировку

Если родители будут давать витамины ребенку в слишком большом или недостаточном количестве, то на здоровье и активности школьника это скажется негативно. Поэтому, педиатры советуют выбирать витамины в таблетках. Эта форма не очень удобна для приема, зато, сложно будет ошибиться с конкретной дозой.

Перед тем, как решить, какие витамины для улучшения памяти давать своему ребенку, не лишней будет консультация специалиста.
Поддерживать память ребенка достаточно просто. Важно обеспечить школьнику правильное питание, а при необходимости – давать специальные детские витаминные комплексы. Особенно подумать о приеме дополнительных витаминов следует в период сильных умственных нагрузок: перед контрольными, экзаменами.

Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет, таб. жеват. №60

Школа — самое сложное время для ребенка. Ведь, с одной стороны, детям приходится постоянно усваивать новые знания и умения, учиться поведению в обществе и различных жизненных ситуациях, готовиться к взрослой жизни. Все это требует немалых сил. С другой стороны, в этот же период детский организм активно растет, а затем перестраивается: ребенок становится подростком. На это тоже нужны ресурсы, в том числе достаточное количество витаминов и минералов.
Ежедневный прием витаминно-минерального комплекса способствует адекватному росту и развитию детского организма, укреплению иммунитета, улучшению физического и эмоционального состояния, повышению интеллектуальных возможностей.

Бета-каротин
•    Безопасный источник витамина А.
•    Требуется для работы сетчатки глаза, поддержания нормального зрения.
•    Повышает сопротивляемость болезням, укрепляет иммунную систему.
•    Участвует в росте костей скелета.
•    Благотворно влияет на состояние кожи и волос.

Витамин Е
•    Участвует в делении клеток, процессах тканевого дыхания.
•    Защищает клетки от разрушающего действия свободных радикалов.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения.
•    Требуется для нормальной работы эндокринной системы.

Витамин D3
•    Необходим для правильного роста костей и зубов.
•    Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
•    Поддерживает работу иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

Витамин К1
•    Укрепляет кости, участвуя в усвоении кальция и витамина D.
•    Необходим для нормального свертывания крови, ускоряет заживление ран.
•    Участвует в процессах образования энергии в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Требуется для нормальной работы центральной и периферической нервной системы.
•    Нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, правильное восприятие цвета и света, защитить глазную сетчатку от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение и нормализует свертываемость крови.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных веществ: жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
•    Положительно влияет на состояние кожи.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Требуется для роста всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Требуется для нормального роста и развития детского организма.
•    Способствует улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Биотин (витамин Н)
•    Участвует в энергетическом обмене, необходим для синтеза глюкозы.
•    Требуется для нормальной работы нервных клеток, костного мозга.
•    Улучшает состояние кожи у детей.

Цинк
•    Имеет наибольшее значение для здоровья и роста детей.
•    Необходим для хорошей памяти, работы нервной системы.
•    Участвует в работе иммунной системы.
•    Требуется для работы щитовидной железы, роста и деления всех клеток.
•    Играет важную роль в работе органов зрения.

Железо
•    Является составной частью гемоглобина, который обеспечивает кислородом все ткани и органы.
•    Необходимо для профилактики анемии в период роста и в подростковом возрасте.
•    Способствует поддержанию достаточного уровня сопротивляемости болезням.
•    Требуется для образования энергии.

Кальций
•    Необходим для формирования костей, дентина, эмали зубов.
•    Требуется для работы головного мозга, формирования кратковременной памяти.
•    Способствует поддержанию нормальной работы нервной и иммунной систем.
•    Участвует в процессах свертывания крови.
•    Нормализует состояние кожи и волос.

Магний
•    Является фактором роста, то есть стимулирует рост и развитие всех живых клеток.
•    Регулирует возбудимость нервной системы.
•    Улучшает концентрацию внимания и память у детей.
•    Регулирует многие биохимические и физиологические процессы.
•    Необходим для выработки энергии.
•    Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
•    Необходим для усвоения витаминов группы В.

Медь
•    Усиливает сопротивление инфекциям.
•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Необходима для работы многих ферментов и белков.
•    Участвует в процессах кроветворения.

Марганец
•    Требуется для формирования и роста костей и хрящей.
•    Стимулирует специфический и неспецифический иммунитет.
•    Необходим для выработки энергии и нормального обмена веществ.

Хром
•    Вместе с инсулином участвует в регуляции уровня сахара в крови.
•    Необходим для пищеварения, так как входит в состав важнейшего фермента — трипсина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    регулирует рост всего организма и половое созревание;
•    необходим для адекватного нервно-психического и интеллектуального развития;
•    требуется для работы иммунной системы;
•    участвует в обмене веществ.

Молибден
•    Требуется для работы нервной системы.
•    Принимает участие в процессах кроветворения.
•    Необходим для включения фтора в зубную эмаль.

Комплекс витаминов ВитаМишки Multi+йод+холин жевательные пастилки 60шт

Линия биокомплексов ВитаМишки — вкусные детские витамины №1 в России — жевательные мармеладные мишки на основе натуральных соков.

ВитаМишки Multi+ йод и холин – сбалансированный витаминно-минеральный комплекс в виде вкусных мармеладных пастилок-мишек с натуральными фруктовыми и овощными экстрактами для детей с 3-х лет.

  • Оказывает общеукрепляющее действие.
  • Способствует интеллектуальному развитию ребенка.
  • Способствует улучшению памяти и внимания.

Жевательные пастилки с клубничным, апельсиновым, вишневым и лимонным вкусом.

Биологически активные компоненты

Содержание

в 1 пастилке

% от рекомендуемого суточного потребления для детей

3–7 лет

7–11 лет

11–14 лет

Витамины:

 

 

 

 

Витамин C

   10 мг

20

33

28–33

Пантотеновая  

кислота

    3 мг

 

100

200

171

Биотин

   15 мкг

100

150

120

Витамин Е

8,25 ME

118

165

137

Витамин А

 800 ME

40

57

40–50

Витамин В12

  2 мкг

133

200

133

Фолиевая кислота

 130 мкг

65

130

87–65

Витамин В6

  0,4 мг

33

53

47–50

Витамин D3

   40 ME

10

20

20

Минеральные вещества:

 

 

 

 

Цинк (цитрат)

   1,2 мг

15

24

20

Йод (калия йодид)

   50 мкг

50

83

77–67

Витаминоподобные вещества:

 

 

 

 

Холин (битартрат)

  20 мг

10–20

8–20

8–20

Инозит

   10 мкг

17–10

4–10

4–10

Состав: сахарный сироп, сахар, желатин, лимонная кислота (регулятор кислотности), молочная кислота (регулятор кислотности), натуральные красители (аннато, концентрат овощного сока, турмерик), натуральные ароматизаторы (вишня, апельсин, лимон, клубника), фракционное кокосовое масло, пчелиный воск (загуститель), мальтодекстрин (стабилизатор), холина битартрат, аскорбиновая кислота, d-альфа токоферола ацетат, кальция пантотенат, цинка цитрат, ретинола пальмитат, пиридоксина гидрохлорид, фолиевая кислота, калия йодид, биотин, инозит, цианокобаламин, холекальциферол.

Пищевая ценность 1 пастилки: углеводы – 2 г, энергетическая ценность – 8 ккал / 33 кДж.

Масса 1 пастилки: 2,4 г.

Показания к применению: ВитаМишки Multi+ йод и холин рекомендуются детям с 3-х лет в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника витаминов: А, С, Е, D, В6, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, цинка, йода и холина для детей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов комплекса.

Способ применения и дозы: детям 3–7 лет по 1 жевательной пастилке в день, детям старше 7 лет по 1 жевательной пастилке 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приема: 1 месяц.

Условия хранения: в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С.

Срок хранения: 36 месяцев.

Не содержит искусственных красителей и вкусовых добавок.

Amazon.com: SmartKids — Жевательные жевательные мармеладки с фокусом на мозг. Формула с отличным вкусом, вниманием и памятью для детей и подростков, натуральные жевательные конфеты с Омега-3 6 9 DHA для детей, успокаивающие мутливитамины Задача школьного исследования: Здоровье и личная гигиена

Информация по безопасности

Пожалуйста, обратитесь к бутылке продукта и этикетке за дополнительной информацией, показаниями и указаниями.

Показания

Формула добавок для мозга РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПРИМЕНЕНИЕ: 3 жевательных конфеты в день или по назначению врача.Не принимайте более 3 жевательных конфет в день. Принимайте только по назначению. Не превышайте рекомендованную дозировку. Беременным или кормящим матерям, а также лицам с заболеваниями или лицам, принимающим лекарства, следует проконсультироваться с врачом перед использованием этого продукта. Этот продукт может осесть во время транспортировки. Естественные цвета со временем потемнеют. Это не влияет на эффективность продукта.

Состав

Факты о добавке Размер порции 3 порции жевательных конфет в упаковке: 20% суточной нормы на порцию 2–4 года.4 и более калорий 30 Всего углеводов 7 г ** 2% сахара 4 г. ** Витамин С (аскорбиновая кислота) 20 мг 50% 33% Натрий 20 мг ** 1% всего масла Омега (масло чиа и DHA) 275 мг. Обычно обеспечивает: Омега-3 (альфа-линоленовая кислота) 130 мг. ** ** Омега-6 (линолевая кислота) 65 мг. ** Омега-9 (олеиновая кислота) 30 мг. ** DHA (Life’sDHA из водорослей) 50 мг. ** Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. **Суточная доза не определена. Другие ингредиенты: сироп глюкозы, сахар, глюкоза, модифицированный кукурузный крахмал, вода, яблочная кислота, натуральные ароматизаторы, цитрат натрия, натуральные красители (аннато и куркума), кокосовое масло и карнаубский воск

.

Проезд

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПРИМЕНЕНИЕ: 3 жевательных конфеты в день или по указанию врача.Не принимайте более 3 жевательных конфет в день. Принимайте только по назначению. Не превышайте рекомендованную дозировку. Беременным или кормящим матерям, а также лицам с заболеваниями или лицам, принимающим лекарства, следует проконсультироваться с врачом перед использованием этого продукта. Этот продукт может осесть во время транспортировки. Естественные цвета со временем потемнеют. Это не влияет на эффективность продукта. Этот продукт производится и упаковывается на предприятии

.

Заявление об отказе от ответственности

** Продукты и заявления о конкретных продуктах на этом сайте или через него или в любом из наших списков не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены совета вашего врача или другого медицинского работника или любой информации, содержащейся на или в любой этикетке или упаковке продукта. Celebrity LifeStyle — зарегистрированная торговая марка.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

»Архив блога 9 Добавки для СДВГ

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — распространенное расстройство поведения, диагностируемое у детей, а также сопутствующее заболевание, связанное с различными расстройствами, включая расстройство аутистического спектра, зависимость, тревогу, депрессию, неспособность к обучению и т. Д.По данным CDC, число диагнозов СДВГ в США растет. «Процент детей в возрасте от 4 до 17 лет, которым когда-либо был поставлен диагноз СДВГ, ранее увеличивался с 7,8% в 2003 году до 9,5% в 2007 году и до 11,0% в 2011-12 годах». Эти девять добавок для лечения СДВГ прошли исследования, подтверждающие их эффективность, и их следует рассматривать для уменьшения симптомов.

Целостный подход к дефициту серотонина при СДВГ

Исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменилась функция дофамина и серотонина.Исследователи обнаружили, что у людей с СДВГ уровень дофамина ниже. Дофамин позволяет нам регулировать наши реакции и принимать меры для достижения определенных наград, а также фокусировать и направлять наше внимание. Более того, исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменена функция дофамина (DA) и серотонина (5-HT).

Цинк

По сравнению со своими нейротипичными сверстниками, дети с СДВГ часто испытывают дефицит определенных необходимых питательных веществ, включая цинк. Цинк, важный кофактор более 100 ферментов, используемых в организме, играет важную роль в структуре и функциях мозга.Как необходимый кофактор для производства нейротрансмиттеров простагландинов и мелатонина, он косвенно влияет на метаболизм дофамина и жирных кислот, которые поддерживают внимание.

Ученые обнаружили, что у некоторых детей с диагнозом СДВГ может быть низкий уровень цинка в крови, что может мешать работе мозга и приводить к проблемам с гиперактивностью, импульсивностью и социализацией. Мелатонин, цинк помогает организму метаболизировать, играет важную роль в регуляции дофамина, что делает его эффективной добавкой.

Исследования показывают, что симптомы СДВГ улучшаются при употреблении сульфата цинка в качестве пищевой добавки. Вы также можете увеличить содержание цинка, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием цинка, включая устрицы, курицу, говядину, свинину, тофу, семена конопли, орехи, чечевицу, йогурт, овсянку и грибы.

Магний

Исследования показали, что дети с СДВГ чаще страдают дефицитом магния, чем нейротипичные дети. Одна из самых известных добавок для фокуса, магний, является кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые регулируют различные биохимические и ферментативные реакции в организме.Магний поддерживает многие химические функции, которые поддерживают саморегуляцию и внимание центральной нервной системы. Минерал, необходимый для получения достаточной энергии мозга, помогает в передаче сообщений через центральную нервную систему, успокаивает центральную нервную систему и позволяет организму вырабатывать нейротрансмиттер серотонин.

A Дефицит магния может привести к неврологическим нарушениям, которые способствуют развитию СДВГ и ухудшению симптомов. Этот недостаток также может вызвать снижение концентрации внимания, гиперактивность, раздражительность и трудности с ясным мышлением.Исследования показывают связь между здоровой иммунной системой и СДВГ. Следовательно, повышенный окислительный стресс может привести к прогрессирующему повреждению нейронов и ухудшению нормальных церебральных функций, таких как внимание.

Помимо употребления в пищу продуктов с высоким содержанием магния, таких как авокадо, бобовые или орехи, его можно принимать непосредственно в форме капсул или порошка. Магний считается одной из самых безопасных добавок, требующих внимания, и его следует принимать при непереносимости кишечника.

Лечение дефицита витаминов при СДВГ

Витамины, помогающие сосредоточиться и концентрироваться, также могут быть использованы для естественного лечения СДВГ.Что касается функции нейротрансмиттера для людей с СДВГ, витамин D поддерживает уровни дофамина, норадреналина и выброс серотонина. Витамин D увеличивает выработку ацетилхолина, важного нейромедиатора для поддержания внимания и концентрации. Он также способствует росту нервных клеток для исполнительной функции и хранения памяти, что может быть нарушено у людей с СДВГ.

Витамин D

Более 70% американцев испытывают дефицит витамина D, что приводит к серьезным медицинским и психологическим последствиям.Ученые отметили, что низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с СДВГ. Витамин D также играет роль в гомеостазе магния. Поскольку витамин D участвует во многих функциях мозга и тела, он играет важную роль в поддержке внимания и контроля над импульсами.

Витамин D₃ образуется в вашей коже в результате химического процесса, называемого «фотолиз», который происходит, когда вы подвергаете кожу воздействию ультрафиолетовых лучей B, которые переносятся в печень, а затем в почки, чтобы преобразовать ее в активную форму витамина D.Каждая ткань в организме имеет рецепторы витамина D, включая мозг, сердце, мышцы, эндокринную систему и иммунную систему, а это означает, что витамин D необходим на всех уровнях для функционирования организма.

Исследования показали, что добавка витамина D для людей с СДВГ приводит к улучшению когнитивных функций на концептуальном уровне, невнимательности, противодействию, гиперактивности и импульсивности. Помимо регулярного кратковременного пребывания на солнце без защиты от солнца, такие продукты, как рыба, говяжья печень, яичные желтки и грибы, содержат небольшое количество витамина D.

Витамин B

Витамины группы B необходимы для поддержания здоровья нервной и пищеварительной систем и различных метаболических функций, а также играют жизненно важную роль в обеспечении внимания и исполнительных функций. Витамины группы B часто используются для уменьшения усталости, улучшения настроения и улучшения симптомов внимания.

Существует несколько типов витаминов группы В, каждый из которых по-разному поддерживает мозг и тело. Все они поддерживают правильное функционирование нервной системы, и это имеет прямое значение для людей с СДВГ.Например, B-6 — пиридоксин помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который играет важную роль в повышении внимания.

Несколько исследований показали, что комбинация магния и витамина B6 улучшает поведение, снижает тревожность и агрессию, а также улучшает подвижность детей с СДВГ. Витамины группы B включают (B1) тиамин, (B2) рибофлавин, (B3) ниацин, (B5) пантотенат, (B6) пиридоксин, (B9) фолат и (B12) кобаламин. Многие люди принимают комплекс B, содержащий все витамины B.

Распространенная мутация под названием метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) влияет на то, как фолиевая кислота используется в организме и в мозге. От него страдают более 40 процентов населения США, а также он связан с различными физическими и психическими заболеваниями, включая СДВГ. Эта мутация гена может привести к высокому уровню гомоцистеина в крови и низкому уровню фолиевой кислоты и других витаминов. Существует две мутации MTHFR — C677T и A1298C, и у человека может быть одна или обе мутации, и они влияют на биодоступность фолиевой кислоты.Фолат (B-9) важен в процессе детоксикации и необходим для поддержания целостности ДНК, а также нейротрансмиссии и поддержания регуляции ЦНС. Когда происходит нарушение регуляции ЦНС, могут возникнуть такие состояния, как СДВГ.

витаминов B поступают из пищевых источников, таких как цельнозерновые, рис, мясо, яйца, темные листовые овощи, фрукты и бобовые, а также их можно принимать в виде пищевых добавок. Организм плохо хранит витамины группы В, и потребность в них увеличивается из-за стресса и болезней.

Натуральные добавки с СДВГ для здоровой нервной системы

Незаменимые жирные кислоты (EPA)

Омега-3 — это название, данное группе полиненасыщенных жирных кислот, из которых докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) необходимы для здоровья мозга, в частности для внимания и контроля импульсов.После употребления омега-3 жирные кислоты включаются в клеточные мембраны тканей тела и обладают мощными противовоспалительными функциями в организме. Исследования подтверждают, что на клеточном уровне жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира могут прямо или косвенно модулировать ряд клеточных активностей, связанных с воспалением. Воспаление связано с СДВГ, в частности, с проблемами с фокусировкой, вниманием и контролем над импульсами.

Омега-3 является «незаменимой», потому что она не вырабатывается в организме и должна поступать с пищей, такой как лосось, тунец, сардины, дичь и грецкие орехи, или в качестве пищевой добавки.Другой незаменимой жирной кислотой является омега-6, которую можно найти в кукурузе, яйцах, птице и соевом масле. Омега-6 содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая обладает мощными противовоспалительными свойствами.

Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA имеют решающее значение для нормального функционирования и развития мозга. Омега-3 может влиять на работу нейромедиатора серотонина, который играет решающую роль в повышении внимания. Омега-3 способствует функционированию префронтальной коры и прилежащего ядра, которые являются областями мозга, участвующими в избирательном внимании, переключении внимания и эмоциональной регуляции.DHA является критическим структурным компонентом коры головного мозга, которая является областью мозга, отвечающей за внимание.

Исследования подтверждают, что люди с СДВГ имеют более низкий уровень незаменимых жирных кислот, чем контрольная группа, и что при прямом добавлении их симптомы СДВГ улучшаются. Особо были обнаружены симптомы СДВГ, включая улучшение гиперактивности, импульсивности, внимания, зрительного обучения, чтения слов и рабочей / кратковременной памяти.

Мелатонин

Многие дети и взрослые, страдающие СДВГ, также имеют проблемы со сном и расстройства, поэтому использование добавок, поддерживающих сон, таких как мелатонин, может быть очень полезным.Правильный сон достаточной продолжительности и регулирование циклов сна помогает сосредоточиться и детоксикации. Исследования подтверждают, что хороший ночной сон позволяет мозгу выводить токсины, которые накапливаются в часы бодрствования. Без правильного сна токсичные молекулы, участвующие в нейродегенеративных нарушениях, накапливаются в пространстве между клетками мозга. Несколько исследований показали, что мелатонин поддерживает центральную нервную систему благодаря своей способности уменьшать хронические и острые воспаления.

Мелатонин — это гормон, секретируемый ночью шишковидной железой и необходимый для регуляции цикла сна и бодрствования.По оценкам, от 15 до 25 процентов детей и подростков испытывают проблемы с засыпанием или сном. Тенденция к общей плохой гигиене сна и, в частности, к увеличению воздействия электроники перед сном, может быть фактором значительной частоты нарушений сна.

Несмотря на высокую частоту нарушений сна у детей и подростков, исследования показали, что пищевая добавка мелатонин может улучшить сон людей с СДВГ. Долгосрочные исследования показывают, что мелатонин продолжает работать с течением времени.Проще говоря, без полноценного сна человек не может сосредоточиться, поэтому для сосредоточения необходим качественный сон.

Травы для естественного лечения СДВГ

Лечение СДВГ с помощью диеты для восполнения дефицита витаминов и минералов — это первый шаг к преодолению СДВГ без лекарств, лечебные травы могут повысить эффективность диетического выбора. Комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет ее способности улучшать симптомы у пациентов с СДВГ.

Гинкго билоба

Гинкго билоба — растение, улучшающее память и повышающее умственную остроту, а также поддерживающее работу мозга.Исследования также показали, что это улучшает невнимательность.

Антиоксидантная активность гликозидов флавонола гинкго снижает окислительный стресс, который способствует нарушениям развития нервной системы, таким как СДВГ, вызывая повреждение мембран, изменения структуры и функции белков, денатурацию липидов и повреждение ДНК. Кроме того, компоненты, выделенные из гинкго билоба, содержат терпеновые трилактоны, которые обладают нейропротективными свойствами и поддерживают мозговую активность людей с СДВГ.

Гинкго билоба можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.Хотя гинкго билоба считается в целом безопасным, он противопоказан при судорожных расстройствах. Он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или усиливать их действие.

Женьшень

Женьшень — это трава, которая также известна своей способностью увеличивать энергию, стимулировать работу мозга и улучшать память. Было обнаружено, что экстракты женьшеня улучшают ряд когнитивных функций, включая внимание, сенсорно-моторную функцию и время слуховой реакции. Как отмечалось ранее, комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет синергетического эффекта для улучшения симптомов у пациентов с СДВГ.

Женьшень поддерживает центральную нервную систему в различных когнитивных процессах. Было обнаружено, что гинзенозиды, входящие в состав женьшеня, увеличивают концентрацию дофамина и норадреналина в коре головного мозга. Эти эффекты предполагают, что длительное введение экстракта женьшеня может привести к положительному росту нервного развития незрелого мозга. Компоненты женьшеня также исследованы и обладают нейропротекторными свойствами. Эти факторы способствуют способности женьшеня поддерживать невнимательность, гиперактивность и импульсивное поведение.

Женьшень можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.

Родиола розовая

Родиола розовая — адаптогенное растение с нейропротекторными свойствами, которое поддерживает работу мозга и концентрацию внимания. Адаптогены известны своей способностью защищать организмы от многих видов стрессоров.

Известно, что люди с СДВГ испытывают дефицит дофамина и норадреналина. Родиола розовая поддерживает функцию мозга, стимулируя ретикулярную активирующую систему и повышая уровень нейромедиаторов дофамина, серотонина и норадреналина.Для большинства он повышает бдительность, чего часто не хватает людям с СДВГ.

Ученые обнаружили, что родиола розовая поддерживает многие аспекты когнитивной обработки и внимания, включая обучение, когнитивные функции, стресс и усталость, а также внимание.

Многие родители ищут альтернативные способы лечения СДВГ своих детей без лекарств. Для многих детей натуральные добавки для сосредоточения и концентрации могут уменьшить влияние СДВГ в повседневной жизни. Независимо от того, являетесь ли вы родителем ребенка с недавно диагностированным диагнозом или тем, кто много лет работает, чтобы помочь своему ребенку, или ищете естественные методы лечения СДВГ для себя, вам необходимо понимать преимущества и ограничения всех вариантов лечения, чтобы принять наилучшее решение. для вашей семьи.

Отказ от ответственности: Эта статья не предназначена для предоставления рекомендаций по здоровью, и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима приема добавок и о конкретных дозировках или возможных взаимодействиях с лекарствами.

Записаться на прием к доктору Розанн, чтобы обсудить, как один из наших клинически эффективных и естественных методов лечения СДВГ, такой как нейробиоуправление, биологическая обратная связь, коучинг исполнительного функционирования, коучинг родителей или поведенческая поддержка, может помочь вам или вашему ребенку, или встретиться с одним из них. наших психотерапевтов звонят 203.438.4848 или напишите нам по адресу [email protected] Живете вне штата? Мы работаем с детьми, отдельными лицами и семьями в рамках нашей программы интенсивной терапии The 360 ​​° Reboot® Program.

Доктор Розанн — психолог, который работает с детьми, взрослыми и семьями со всех уголков США, поддерживая их с помощью основанных на исследованиях и целостных методов лечения, соединенных с нейробиологией. Она — доктор Розанн, сертифицированный специалист по нейробиоуправлению (BCN), член правления Северо-восточного общества биологической обратной связи (NRBS) и эпидемических ответов, сертифицированный поставщик услуг по психическому здоровью в интегративной медицине (CMHIMP) и сертифицированный тренер по здоровью мозга клиники Amen.Она также является членом Американской психологической ассоциации (APA), Национальной ассоциации школьных психологов (NASP), Консультативной ассоциации Коннектикута (CCA), Международного общества ОКР (IOCDF), Международного общества нейробиоуправления и исследований (ISNR) и Ассоциации прикладных специалистов. Психофизиология и биологическая обратная связь (AAPB).


© Roseann-Capanna-Hodge, LLC 2019

Магазин здорового питания Эрика | Суперкогнитивные витамины и пищевые добавки: как улучшить память и концентрацию внимания для детей и взрослых

Разве вы не хотите, чтобы вы могли взмахнуть волшебной палочкой и мгновенно стать умнее? Что ж, вы можете!

Ну, это немного сложнее, но, по сути, прием этих натуральных продуктов может улучшить ваше когнитивное здоровье, включая вашу память и концентрацию внимания.На протяжении тысячелетий люди использовали силу этих лечебных трав, поэтому удивительно, что в наши дни эти продукты все еще являются относительной тайной.

Есть несколько различных способов, которыми добавки могут помочь вашему мозгу:

  • Повышение внимания и концентрации
  • Повышение концентрации внимания
  • Улучшение памяти
  • Улучшение настроения и психического здоровья
  • Повышение бдительности

Следует помнить, что добавки должны быть дополнительными, а это означает, что они помогают другим полезным вещам, которые вы делаете для своего тела и мозга.Прием витаминов помогает вашему телу работать лучше, но улучшит работу вашего мозга без регулярных упражнений, сна и здорового питания.

Какие витамины и ингредиенты могут улучшить ваше познание?

Дети

Было доказано, что все эти витамины и минералы способствуют развитию детского мозга, и, кроме того, дети с низким содержанием этих витаминов могут столкнуться с проблемами когнитивного развития. Большинство из них входят в состав мультивитаминов, поэтому ежедневная добавка для ваших детей может стать отличным бонусом для их растущего мозга.

Витамин B

Фолиевая кислота, при использовании в сочетании с витаминами B6 и B12, снижает проблемы с памятью и когнитивные нарушения, которые возникают с возрастом, а также способствует кратковременной памяти. Тиамин необходим для мозга и нервной ткани, и люди с низким его содержанием также могут страдать от проблем с памятью.

Витамин C

Нам нужно много этого витамина в нашем мозгу, и он не вырабатывается организмом естественным путем, поэтому поступает только с пищей и добавками.

Кальций

Этот минерал помогает вашим нервам обмениваться сообщениями.

Магний

Это волшебный ингредиент, который принимает все витамины группы B и превращает их в активную форму, чтобы придать им особые способности.

Утюг

Девочки и женщины с низким содержанием железа могут улучшить свое обучение и память, увеличив потребление железа.

Взрослые

Эти витамины и добавки могут помочь людям среднего и пожилого возраста замедлить свою когнитивную функцию из-за последствий старения, в основном за счет улучшения кратковременной памяти и замедления потери памяти.

Куркумин

Этот продукт изолирован из куркумы, и при регулярном приеме может замедлить влияние старения на мощность мозга и память.

Лютеин и зеаксантин

Они могут улучшить когнитивные способности разными способами, в том числе помочь вашей способности сосредотачивать внимание, контролировать импульсы и оставаться гибким умственно, а также улучшать скорость и эффективность умственной обработки.

Омега-3 жирные кислоты

Было доказано, что рыбий жир улучшает здоровье мозга и познавательные способности, в частности, снижает ухудшение памяти у пожилых людей.Регулярный прием добавок рыбьего жира может замедлить снижение памяти, которое возникает естественным образом с возрастом.

Витамин D

Известно, что этот ингредиент замедляет когнитивное старение, а также улучшает настроение.

Зеленый чай

Зеленый чай может улучшить работу мозга, хотя степень его полезности все еще неизвестна.

Холин

Некоторые типы холина, включая лецитин, могут помочь улучшить кратковременную память и внимание у пожилых людей или могут улучшить познавательные способности у людей с легкой формой болезни Альцгеймера.Лецитин, по-видимому, увеличивает способность нервных клеток вашего мозга посылать и получать импульсы.

Фосфатидилсерин

Также известный как PS, это может улучшить вашу память, концентрацию, запоминание слов и общее настроение у пожилых людей.

Гинкго билоба

Это улучшает приток крови к мозгу, что всегда является хорошей идеей. В Eric’s мы рекомендуем PS и гинкго билоба из добавок от Solgar.

Женьшень

Хотя однозначно не доказано, что напрямую улучшает вашу когнитивную функцию, женьшень, как известно, помогает с настроением, выносливостью и энергией, все это помогает вам лучше концентрироваться и помогает вашему мозгу работать на пике.

Винпоцетин

Было доказано, что этот ингредиент поддерживает память, концентрацию внимания и настроение. Это может увеличить приток крови, кислорода и питательных веществ к мозгу, а также предотвратить повреждение, которое возникает, если доставка крови к мозгу нарушена. В Eric’s мы рекомендуем винпоцетин производства Jarrow Formulas.

Ацетил-L-карнитин

Эта аминокислота, известная как ALC, помогает воспроизводить клетки.

Какая лучшая комбинация добавок?

Если вы ищете поливитамины или добавки, обратите внимание на несколько вещей.В качестве основы он должен содержать что-то, что помогает вызвать повреждение нервов и тканей, например аминокислоты, а также включать активный ингредиент, который помогает улучшить память за счет улучшения функции ваших нейротрансмиттеров. Большинство из них также будет включать что-то, что помогает повысить уровень бдительности, например, кофеин.

В Eric’s мы рекомендуем следующие комбинации добавок, которые помогут вашему мозгу перейти в суперрежим.

Bio Nutrition Brain Wellness

Было показано, что эта комбинация добавок помогает взрослым когнитивным функциям различными способами, включая поддержку памяти, умственную активность и неврологическое здоровье.Это уникальная смесь витаминов, трав и других ингредиентов, включая экстракт гинкго, DMAE, l-тирозин, альфа-липоевую кислоту, ацетил-карнитин, винпоцетин и многое другое.

Его легко принять, и многие довольные клиенты говорят, что он работает действительно хорошо.

Теперь внимание мозга

Будьте внимательны и сконцентрированы с NOW Brain Attention, передовой добавкой для когнитивной поддержки, созданной на основе Cera-Q, производного протеина шелка, который помогает поддерживать здоровые функции мозга как у детей, так и у взрослых.Cera-Q имеет уникальную структуру, которая позволяет ему легко взаимодействовать с существующими белками мозга. Эта деятельность помогает поддерживать нормальную деятельность мозга, включая память, обучение, внимание, концентрацию и многое другое.

Health Nurture Brain Boost

Эта формула, стимулирующая мозг, повышает умственную работоспособность, способствует более позитивному настроению и повышает бдительность и энергию, что помогает вашему мозгу работать в полную силу. Он также помогает поддерживать кислород и кровообращение в головном мозге, клетках мозга и нейронах, что улучшает память, ясность и концентрацию.

Мы не претендуем на звание супер-умников в компании Эрика, но когда дело доходит до витаминов и добавок для повышения когнитивных способностей, мы, безусловно, знаем свое дело. Если вы хотите помочь улучшить обучение, память и внимание своих детей или себя, приходите и пообщайтесь с нами сегодня.

Практических и природных средств от СДВГ

Природные средства правовой защиты — это лечение, которое не требует рецепта врача. Люди тысячелетиями использовали природные средства для решения проблем со здоровьем.В настоящее время их обычно называют дополнительной и альтернативной медициной (САМ), и они обычно включают стратегии питания и изменения образа жизни.

Обзор

Хотя у нас есть преимущества передовой медицины, все же может быть место и для естественных методов лечения. Существует тенденция думать, что нужно делать выбор между лекарствами и альтернативными вариантами. Однако для СДВГ может быть полезно включить комбинацию обоих, чтобы найти наиболее эффективный способ лечения и контроля симптомов.

Вот список практических и естественных средств от СДВГ.

Питание

Витамины и минералы играют важную роль в натуральных средствах от СДВГ. Вы можете есть продукты, богатые витаминами, а также подумать о приеме витаминных добавок. Вот список витаминов и минералов, которые оказались полезными для людей с СДВГ:

  • Витамин B6 и магний : Витамины группы B необходимы для здоровья нервной системы.Витамин B6 особенно важен при СДВГ, поскольку он участвует в производстве нейромедиаторов норэпинефрина, серотонина и дофамина. Обмен витамина B6 и магния взаимосвязаны. Если уровень магния низкий, это может вызвать проблемы, похожие на СДВГ, такие как снижение концентрации внимания и раздражительность. Дефицит B6 может привести к плохой памяти, проблемам с концентрацией внимания и повышенной активности. Совместное употребление магния и B6 может помочь в лечении симптомов СДВГ.
  • Витамин C : Витамин C участвует в различных функциях и необходим мозгу для производства нейротрансмиттеров.
  • Цинк : Цинк — это минерал, регулирующий дофамин. Если у вас низкий уровень, это может способствовать проблемам с вниманием.
  • Железо : Железо необходимо для выработки дофамина Низкий уровень железа связан с симптомами СДВГ. Ваш врач может проверить уровень железа в вашем организме и при необходимости назначить добавку. Не рекомендуется принимать добавки железа без консультации с врачом.

Омега-3

Исследования показывают, что у людей с СДВГ уровень омега-3 ниже, чем у их сверстников, у которых нет СДВГ.Преимущества приема добавки омега-3 могут включать улучшение симптомов СДВГ, что приводит, например, к повышенному вниманию, концентрации и памяти, а также может помочь в вашем общем подходе к лечению.

Чистое питание

«Чистое питание» — отличный термин для описания стиля питания, исключающего обработанные пищевые продукты, добавки и химикаты. Вот несколько вещей, которых следует избегать, если вы правильно питаетесь, чтобы облегчить симптомы СДВГ.

  • Натрий : Организму требуется немного соли, чтобы функционировать наилучшим образом.Однако слишком много соли может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, от головных болей до гипертонии. Бензоат натрия содержится во многих продуктах питания и напитках и был связан с высокими баллами по шкале оценки СДВГ. Станьте заядлым читателем этикеток продуктов, чтобы получить представление о том, сколько соли вы потребляете в своем рационе в данный момент. Затем разработайте способы уменьшить потребление, чтобы оно не превышало рекомендуемую дневную норму. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что идеальное количество соли составляет 1500 миллиграммов или меньше в день.
  • MSG : Глутамат натрия — усилитель вкуса, который добавляют во многие продукты, включая заправки для салатов, бульонные кубики и детское питание. В некоторых исследованиях сообщалось о побочных когнитивных реакциях на глутамат натрия.
  • HVP : Гидролизованный растительный белок также является усилителем вкуса, который используется в таких пищевых продуктах, как перец чили, соусы, соусы и соевые вегетарианские продукты. Хотя HVP может содержать глутамат натрия (часто от 10 до 30 процентов), производители продукта, содержащего HVP, не обязаны указывать на этикетке, содержит ли он глутамат натрия.
  • Дрожжевой экстракт : Некоторые считают, что дрожжевой экстракт является разновидностью глутамата натрия. О нем редко говорят и часто остаются незамеченными даже читатели этикеток, которые знают, что нужно искать глутамат натрия.
  • Кофеин : Кофеин — стимулятор. Многие люди занимаются самолечением с кофеином до того, как им поставят диагноз, или используют его для лечения своего СДВГ. Кофеин усиливает дофамин и повышает концентрацию внимания и бдительность. Он также вызывает привыкание, и чрезмерное употребление может вызвать нагрузку на надпочечники.Это вызывает реакцию борьбы или бегства и может привести к побочным эффектам, таким как беспокойство, нервозность и бессонница. Кофеин также может отрицательно взаимодействовать со стимуляторами. Некоторые люди с СДВГ обнаруживают, что они могут наслаждаться небольшим количеством кофеина, в то время как другие считают, что его негативные эффекты перевешивают любое удовольствие, которое они получают от утреннего кофе. Если вы обнаружите, что кофеин вызывает какие-либо неприятные побочные эффекты, исключение его из своего рациона может облегчить симптомы СДВГ. Обязательно читайте этикетки, так как кофеин можно добавлять в напитки, еду и лекарства там, где вы этого не ожидали.
  • Сахар : Сахар приятный вкус. Однако он не содержит полезных питательных веществ для мозга с СДВГ. Чрезмерное использование может привести к энергетическим сбоям и проблемам с памятью и вниманием. Сахар не вызывает СДВГ, но может усилить симптомы у человека, у которого он есть.
  • Искусственные подсластители : Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования связывают искусственные подсластители с биохимическими изменениями, которые могут влиять на когнитивные функции и эмоции.

Уровень сахара в крови

Регулярное питание (но не постоянные перекусы) помогает контролировать уровень сахара в крови. Это помогает избежать проблем с концентрацией внимания, раздражительности и низкой физической энергии, которые сопровождаются нестабильным уровнем сахара в крови. Если вы пропускаете приемы пищи или едите пищу с высоким содержанием простых углеводов (включая сахар), уровень сахара в крови может снизиться. немного похоже на американские горки с взлетами и падениями весь день.

Некоторые характеристики СДВГ затрудняют регулярное питание.Например, гиперфокусировка может означать, что вы забываете поесть, потому что вы очень поглощены своей деятельностью. Такие задачи, как планирование еды и покупка продуктов, могут быть трудными. Кроме того, лекарства от СДВГ могут подавить аппетит.

Вот несколько полезных советов по поддержанию стабильного уровня сахара в крови:

  • Вставайте утром на 15 минут раньше, чтобы успеть позавтракать.
  • Ешьте на завтрак белок — возможно, яйца — поскольку белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
  • Установите будильник на обед и ужин, чтобы помнить, когда пора есть.
  • Изучите удобные для СДВГ способы планировать питание и покупать продукты.
  • Носите с собой здоровые закуски, когда выходите из дома. Таким образом, если вы голодны, у вас меньше шансов съесть сладкую закуску.

Белки

Употребление белка во время еды может помочь справиться с симптомами СДВГ. Белок не только помогает стабилизировать уровень сахара в крови, но и влияет на нейротрансмиттеры.Нейротрансмиттеры, такие как дофамин, являются биохимическими посредниками, которые обеспечивают связь между клетками мозга.

Protein обеспечивает запас аминокислот, из которых состоят нейротрансмиттеры, помогая мозгу функционировать наилучшим образом.

Нейротрансмиттеры, в частности дофамин и норэпинефрин, являются важной особенностью при лечении СДВГ. Например, стимулирующие лекарства от СДВГ работают за счет увеличения количества дофамина и норадреналина в синапсах мозга.

Употребляя белок, вы естественным образом помогаете своему СДВГ и можете лучше тренироваться в течение дня. Еда, благоприятная для СДВГ, включает в себя баланс белка и клетчатки (например, из овощей, необработанных фруктов или овсянки).

Пищевая непереносимость

Исследование показало, что у людей с СДВГ больше шансов иметь пищевую аллергию и пищевую непереносимость, чем у людей без СДВГ. Если у человека пищевая аллергия и он ест эту пищу, реакция обычно возникает довольно быстро.

Симптомы могут включать зуд или крапивницу или более серьезную реакцию, например отек языка или проблемы с дыханием. Пищевая аллергия может быть диагностирована с помощью кожной пробы или анализа крови.

Удар

Пищевая непереносимость или чувствительность выявить труднее, чем аллергию. Например, они могут не отображаться в результатах анализа крови, а последствия употребления определенных продуктов могут быть не такими немедленными. (Это означает, что некоторые люди скептически относятся к существованию пищевой непереносимости.)

Тем не менее, они по-прежнему могут негативно повлиять на качество жизни. Например, это может повлиять на уровень вашей энергии. В вашем поведении могут быть изменения, например, усиление импульсивности и снижение ясности ума или способности концентрироваться.

Пищевая непереносимость индивидуальна как в отношении того, к какой пище или продуктам вы не переносите, так и в отношении того, как они влияют на вас.

Элиминационная диета

Поскольку анализы крови не являются надежным способом проверки на непереносимость, хороший способ выяснить, есть ли у вас такие, — это попробовать элиминационную диету.Это можно сделать двумя способами. Вы можете одновременно устранить все основные аллергены (соя, пшеница, молочные продукты, кукуруза, дрожжи, арахис, яйца, моллюски и шоколад). Или же устраняйте по одному и посмотрите, заметите ли вы уменьшение симптомов.

Исключение всех продуктов одновременно может привести к ограничительной диете, которую трудно поддерживать. Также существует вероятность того, что вы не сможете удовлетворить свои потребности в питании. Если вы решите выбрать этот вариант, полезно обратиться к диетологу.

Для некоторых людей исключение одного продукта за раз — самый простой способ подтвердить пищевую непереносимость.

Непереносимость пищевых красителей

Пищевые красители можно найти в самых разных продуктах и ​​продуктах, таких как конфеты, хлопья, закуски, лекарства и зубная паста. Некоторые исследования обнаружили связь между пищевыми красителями и добавками и гиперактивностью у детей. Возможно, ваш ребенок чувствителен к некоторым пищевым красителям, но не ко всем. Элиминационная диета позволит вам увидеть, какие пищевые красители или красители имеют эффект.

Лучший способ избежать употребления пищевых красителей — это научиться читать этикетки перед покупкой продукта. Продукт может идентифицировать используемые пищевые красители, например, Blue No. 1. Если товар имеет несколько цветов, на этикетке может быть написано «искусственные красители».

Исключение пищевых красителей из диеты не обязательно означает, что вы должны отказаться от определенных видов пищи; иногда это означает просто смену бренда.

Диета Фейнгольда

Диета Фейнгольда — это исключающая диета, разработанная для людей с СДВГ.Он позволяет использовать только несколько пищевых красителей или добавок. Его критиковали за то, что он очень ограничительный, и не рекомендуется, чтобы это был единственный способ лечения СДВГ. Однако это диета, которая может помочь определить пищевую чувствительность.

Упражнение

Упражнения улучшают симптомы СДВГ, включая исполнительные функции. Было проведено множество исследований, посвященных изучению различных типов упражнений и того, как они помогают при СДВГ. Вердикт таков: нет одного типа упражнений лучше другого.

Вместо этого важным фактором является выбор того, что вам нравится и которое будет мотивировано делать регулярно. Это может быть бег, занятия спиннингом, йога или боевые искусства. Если у вас есть склонность к скуке, вы можете включить в нее различные упражнения, которые вам больше всего нравятся.

Энергетическая игра

Физические упражнения отлично подходят для детей с СДВГ. Они помогают избавиться от всех симптомов СДВГ, включая гиперактивность и импульсивность. Детям могут понравиться организованные занятия спортом или боевыми искусствами.

Они также могут воспользоваться множеством возможностей для выполнения упражнений в течение дня с энергичной игрой. Это могут быть прыжки на батуте, бег во дворе или парке с друзьями или прыжки на велосипеде.

Сон

Достаточное количество часов сна каждую ночь помогает при СДВГ. Однако поведение с СДВГ может саботировать хорошую гигиену сна. Например, чрезмерная концентрация внимания или откладывание проектов до последней минуты может означать, что вы ложитесь спать поздно.Из-за того, что ваш ум занят, вам может казаться, что уснуть невозможно.

Это, в свою очередь, затрудняет утреннее пробуждение, потому что вы недосыпаете. Меньшее количество сна, чем вам нужно, влияет на вашу способность концентрироваться и концентрироваться. Это также влияет на ваше настроение и общее состояние здоровья. Хотя сделать сон приоритетом и изменить привычки, связанные со сном, может показаться сложной задачей, это отличный естественный способ помочь с СДВГ.

6 витаминов и минералов, улучшающих СДВ / СДВГ

На рынке есть несколько различных лекарств, предназначенных для подавления симптомов СДВ и СДВГ.Но эти лекарства дорогие и могут иметь серьезные побочные эффекты у детей. В конце концов вы можете решить, что лекарства — ваш лучший вариант. Однако вы можете быть в равной степени удивлены, обнаружив, что существуют витамины и минералы, улучшающие СДВ / СДВГ. Естественная, богатая витаминами диета может улучшить концентрацию внимания и гиперактивность у детей с СДВ и СДВГ.

Имейте в виду, что вам важно понимать, что искать в добавках. Здоровая натуральная добавка обеспечит вашего ребенка основными питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования и здоровья.Во многих случаях они могут не получать достаточно этих 6 витаминов и минералов, которые улучшают СДВ / СДВГ.

Каждая из упомянутых ниже добавок прошла по крайней мере некоторые научные и медицинские исследования, подтверждающие их эффективность. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, заключается в том, что чем больше ваш ребенок может получить их из природных источников, тем лучше. В большинстве случаев их можно найти в достаточном количестве во многих продуктах питания. Если вам необходимо купить добавки для своего ребенка, убедитесь, что вы проверили количество каждого питательного вещества в добавке.Вы также должны быть уверены в их общем качестве; недорогие добавки, как правило, используют некачественные ингредиенты. Многие из них также содержат слишком много наполнителей.

Вот 6 витаминов и минералов, которые улучшают СДВ / СДВГ:

Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету вашего ребенка. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Врач вашего ребенка изучит список добавок, которые вы планируете добавить в его рацион. Затем они изучат все лекарства, которые принимает ваш ребенок.Отсюда они смогут сказать, безопасны ли эти 6 витаминов и минералов, улучшающих СДВ / СДВГ. Каждый раз, когда вы вносите изменения в диету своего ребенка, вы должны следить за ними. Если вы заметили какие-либо неожиданные изменения в их здоровье или поведении, обратитесь к врачу и прекратите прием добавок.

1. Рыбий жир и жирные кислоты омега-3

Известно, что рыбий жир и омега-3 помогают детям с СДВ / СДВГ. В этом им может помочь организация предметов (например, игрушек и поделок) и занятий.Исследование, проведенное Полом Монтгомери, Д. Фил. сосредоточился на важности жирных кислот. Он утверждает: «Недостаток определенных полиненасыщенных жирных кислот может способствовать дислексии и синдрому дефицита внимания / гиперактивности. Вы можете дать ребенку таблетку рыбьего жира или приготовить для него любую из следующих продуктов:

  • Тунец альбакор
  • Селедка
  • Скумбрия
  • Лосось
  • Сардины
  • Форель

Эта добавка может быть особенно полезной для детей с СДВ и СДВГ в возрасте от восьми до 12 лет.

2. Гинкго и женьшень

Гинкго и женьшень — травы, которые люди используют для улучшения памяти и остроты ума. Эти травы стимулируют деятельность мозга аналогично лекарствам от СДВ и СДВГ. Однако они делают это, не подвергая вашего ребенка побочным эффектам. Дети и взрослые не только меньше отвлекаются после употребления этих трав, но и становятся менее импульсивными. Было показано, что эти добавки помогают детям с синдромом дефицита внимания в возрасте от трех до 17 лет.

В исследовании 2012 года дети, которые принимали 240 мг экстракта гинкго билоба ежедневно в течение 3-5 недель. В конце исследования у детей наблюдалось заметное уменьшение симптомов СДВГ.

В исследовании 2011 года участвовали дети в возрасте от 6 до 14 лет с СДВГ. Каждый ребенок получал 1000 мг корейского красного женьшеня ежедневно в течение 8 недель. Результаты показали заметное улучшение личности, тревожности и социального функционирования.

3. Мелатонин

Мелатонин — это натуральная добавка, которая может помочь людям любого возраста заснуть и уснуть.Исследования показали, что более здоровый цикл сна может облегчить некоторые симптомы СДВ у детей и взрослых. К сожалению, не известно, что мелатонин оказывает положительное влияние на людей с СДВГ.

4. Витамин B

Исследования показывают, что у детей с СДВ / СДВГ, как правило, низкий уровень витамина B, даже если они придерживаются сбалансированной диеты. У детей, которые регулярно принимали витамин B, наблюдалось улучшение своего IQ (более чем на 15 пунктов!). Те, кто употреблял витамин B-6, испытали повышенный уровень дофамина, естественного химического вещества в мозге, которое повышает бдительность.Дети с СДВ и СДВГ, принимающие этот витамин, с большей вероятностью будут слушать своих учителей, наставников и родителей.

5. Белок

Известно, что белок

положительно влияет на детей и взрослых с СДВ и СДВГ. Человеческое тело использует белок для создания нейромедиаторов, которые клетки мозга используют для связи друг с другом. Было обнаружено, что правильный уровень белка помогает предотвратить «скачки сахара», которые могут повысить уровень импульсивности и гиперактивности ребенка. Дайте вашему ребенку хорошее начало каждый день с завтрака, включающего большое количество белка.

Вы можете увеличить потребление белка вашим ребенком с помощью вкусного протеинового коктейля или, естественно, с помощью любого из следующих продуктов:

  • фасоль
  • Говядина
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Рыба
  • Гайки
  • Птица
  • Свинина
  • Соя

Протеин действительно полезен для людей с СДВ и СДВГ, поскольку он предотвращает скачки уровня сахара в крови. Скачок уровня сахара в крови может значительно усугубить симптомы СДВ / СДВГ.

6. Ежедневные добавки

Вы можете подумать о том, чтобы ежедневно давать ребенку витамины. Взрослым сложно получать необходимые им питательные вещества в повседневной пище — только подумайте, насколько это сложнее для детей, которые разборчивы в еде! Загляните в один из наших старых блогов, чтобы узнать, как можно заставить ребенка с особыми потребностями принимать витамины.

Если вы готовы вывести питание ребенка на новый уровень, улучшив его физическое и психическое здоровье, запишитесь на персональные тренировки с профессионалом Special Strong.Наш основатель, Дэниел Штайн, сам страдает СДВГ, поэтому он лучше всех понимает, как правильная диета и упражнения влияют на его способность сосредотачиваться. Подпишитесь на наш 7-дневный абонемент сегодня.

ПОЛУЧИТЕ АДАПТИВНЫЕ РЕСУРСЫ

Что-то пошло не так. Пожалуйста, проверьте свои записи и попробуйте еще раз.

Special Strong обеспечивает адаптивную физическую форму для детей, подростков и взрослых с умственными, физическими и когнитивными проблемами. Начните свою собственную франшизу в спортзале Special Strong сегодня и окажите неизгладимое влияние на свое сообщество.

Удобных для детей продуктов, повышающих концентрацию внимания

Снижайте гиперактивность и улучшайте способность вашего ребенка сосредотачиваться с помощью этих простых изменений диеты

Диета и поведение идут рука об руку, поэтому неудивительно, что многие симптомы СДВГ, такие как гиперактивность и неспособность сосредоточиться, иногда можно улучшить, изменив способ питания ребенка. Исследования показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, контроль потребления сахара и отказ от искусственных добавок могут иметь большое значение для естественного управления СДВГ.Следующие продукты подходят для детей и содержат питательные вещества, которые, как известно, улучшают когнитивные функции.

Грецкие орехи (Омега-3) : Исследования показывают, что Омега-3 помогает контролировать поведение и улучшать память. Удивительно, но грецкие орехи являются отличным источником Омега-3 и идеально подходят для перекусов. Их также можно использовать для замены менее полезных ингредиентов в рецептах, добавляя их в хлеб, салаты и запеканки. Или попробуйте включить их в свой любимый рецепт печенья, которое поможет добавить в уже вкусное лакомство белок и микроэлементы, такие как магний, марганец и фосфор.

Крабовые лепешки (цинк) : Морепродукты, такие как крабы и омары, богаты минеральным цинком. Цинк важен для когнитивных функций и играет ключевую роль в модуляции пространственного обучения и памяти. Попробуйте включить цинк в рацион ребенка, раз в неделю готовя крабовые лепешки на ужин. Этот рецепт крабового пирога без глютена — отличный вариант для строгой диеты! Жареные тыквенные семечки — еще один хороший источник цинка, и их можно легко включить в рацион вашего ребенка на обед или в качестве здоровой закуски.Другие хорошие источники — говядина, шпинат, кешью и фасоль. Также важно отметить, что слишком много цинка оказывает противоположный эффект — фактически ухудшает память и обучение.

Бананы (магний) : Продукты, богатые магнием, такие как бананы и черная фасоль, могут помочь со сном и расслаблением. Хорошо отдохнувший, спокойный ребенок может сконцентрироваться намного лучше, чем тот, кто ворочался всю ночь или который раздражительный, слабый и истощенный — общие симптомы дефицита магния.Эта концентрация приводит к лучшему вниманию и памяти. Исследования также показали, что витамины группы B (особенно витамин B6) способствуют усвоению магния в кишечнике.

Шпинат (железо) : исследование 2004 года показало, что дефицит железа у детей может способствовать развитию симптомов СДВГ, и поэтому добавление железа может привести к улучшению внимания к детям с СДВГ. Шпинат является широко известным источником железа и обладает двойным преимуществом, поскольку он также богат магнием. Другие продукты, богатые железом, включают красное мясо, чечевицу и семена кунжута.

Цитрусовые (витамин C) : Витамин C является мощным антиоксидантом и необходим для выработки нейромедиатора норадреналина, который отвечает за контроль внимания и ответные действия. Витамин С также укрепляет иммунную систему. Важное примечание: витамин С не следует принимать менее чем за час до или после приема лекарств от СДВГ, поскольку он может препятствовать всасыванию лекарства.

Арахисовое масло (протеин) : Продукты, богатые протеином, являются ключом к повышению внимательности и сосредоточенности.Если у вашего ребенка нет аллергии на арахис, арахисовое масло — отличный источник белка для детей. Хотя сэндвичи PB&J являются обычным фаворитом детства, вы также можете подавать их с палочками сельдерея или бананами, если ваш ребенок не содержит глютен. Если ваш ребенок разборчив в еде, протеиновые коктейли — еще один вариант для сенсорных людей, которым обычно комфортно пить густые напитки через трубочку. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных ароматизаторов и консервантов. Этот рецепт смузи с арахисовым маслом и бананом включает шпинат и не содержит глютена!


Наслаждайтесь этими статьями по теме
Еда для детей, снимающая тревогу

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная на этом веб-сайте, не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Вся информация предназначена только для вашего общего ознакомления и не заменяет медицинские консультации или лечение определенных заболеваний. Обсудите эту информацию со своим врачом, чтобы определить, что подходит вам и вашей семье.

KidGenius New All Natural Attention Supplement — Внимание, сосредоточенность, спокойствие — Доктор Роберт Мелилло

По оценкам, от проблем с вниманием и концентрацией страдает 1 из 9 детей в США. Это проблема номер один среди современной молодежи.Исследования показывают, что незрелость или замедленный рост всего мозга, особенно правой стороны, может быть связана с вниманием, концентрацией, импульсивностью и другими связанными с этим проблемами. Витамины KidGenius специально разработаны доктором Робертом Мелилло — одним из ведущих экспертов в области развития мозга — чтобы способствовать его росту и развитию.

Этот детский витамин специально разработан, чтобы способствовать развитию нейромедиаторов, специфичных для правого полушария. KidGenius Attention, Focus, Calm — это высококачественная добавка для детей — все это важные качества для детей, которые борются с вниманием, которые чрезвычайно разборчивы и имеют проблемы с текстурой.

О витаминах KidGenius: Доктор Роберт Мелилло, автор книги Disconnected Kids и соучредитель Brain Balance Centres, провел десятилетия, работая с тысячами семей, чтобы разработать добавку, которая имеет мощный импульс для развития мозга. Доктор Мелилло разработал эти капсулы с высокой дозой витаминов, которые способствуют развитию мозга и здоровью кишечника. Витамины KidGenius специально разработаны, чтобы помочь с такими проблемами, как внимание, концентрация, учеба / обучение, память, мотивация и здоровье кишечника.Мы переработали эту добавку в капсулу, чтобы она была на 100% натуральной, без подсластителей, принималась только один раз в день.

ЕСЛИ ВАШ РЕБЕНК НЕ МОЖЕТ ПРОГЛАТИТЬ КАПСУЛЫ — ЭТИ КАПСУЛЫ ОЧЕНЬ ЛЕГКО ОТКРЫТЫ РОДИТЕЛЕМ, И ИХ МОЖНО БЫТЬ БЕЗВКУСНЫМ НАПИТОМ В ЕДУ ИЛИ В НАПИТКЕ.

О продуктах KidGenius Vitamins

  • ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ДОБАВКА ДЛЯ РАСШИРЕННОГО ВНИМАНИЯ И ФОКУСА, СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННАЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ. Разработана доктором Робертом Мелилло. Автор книги «Дети без связи» и соучредитель центров баланса мозга, который десятилетиями работал с десятками тысяч семей над разработкой добавки, улучшающей память. и концентрация.
  • СДЕЛАНО С ЗАБОТОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ — включая необходимые минералы и травы, которые помогут вашему ребенку быстрее учиться и лучше концентрироваться!
  • Без ГМО, 100% натуральный, без подсластителей! Не содержит глютен.
  • Сделано в США в лаборатории, сертифицированной FDA и cGMP.
  • Узнайте больше о докторе Роберте Мелилло и его работе над DrRobertMelillo.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *