Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Питание кормящей мамы ➤ что можно и нельзя кушать кормящей матери

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Еда – это ресурс, который помогает женскому телу восстанавливаться после родов. Даже если ты кормишь грудью, твоя диета должна быть разнообразной: от рациона питания кормящей мамы зависит питательность грудного молока. А еще скудная диета замедлит восстановление тела и может вызвать послеродовую депрессию.

Так что нужно кушать кормящим мамам? Мы подготовили список продуктов, которые нужно регулярно есть в первые месяцы после родов. Также мы приводим примеры порций для кормящей мамы, чтобы тебе было легче составить рацион. В статью мы включили и те продукты, которые можно кушать кормящим мамам-вегетарианкам.

Омега-3 в рационе питания кормящей матери

На первом месте списка продуктов, которые можно кормящей маме, стоит жирная аминокислота Омега-3. Ее можно найти в морской рыбе, орехах и семечках.

Омега-3 – обязательная составляющая здоровой диеты после родов. Она стимулирует работу обмена веществ и предотвращает сердечные заболевания. Ряд исследований доказывает, что в странах, где женщины после родов едят много продуктов с высоким содержанием Омега-3, молодые мамы реже сталкиваются с послеродовой депрессией.

А еще Омега-3 улучшает работу мозга. Поэтому в первый месяц после родов в твоем доме должна появиться не только рыба, но и грецкие орехи с льняным маслом. Американский институт медицины рекомендует включать в дневное меню молодой мамы, не кормящей грудью, 1,1 г Омега-3. Если ребенок находится на ГВ, следует увеличить количество жирных аминокислот до 1,3 г.

Что нужно кушать молодым мамам, чтобы получать дневную порцию Омега-3? Держи список продуктов:

  • 1 ст. л. масло грецкого ореха = 1,4 г;
  • 28 г черного грецкого ореха = 0,6г;
  • 1 ст. л. рапсового масла = 1,3 г;
  • 1 ст. л. молотого льна = 1,6 г;
  • 40 г сельди = 1 г;
  • 70 г атлантического лосося = 1 г;
  • 110 г консервированного белого тунца = 1 г.

В список продуктов, которые можно кушать кормящим мамам, следует включить и обогащенные Омега-3 куриные яйца. В среднем 2 таких яйца обеспечивают половину суточной нормы жирных аминокислот. Но учти, что концентрация Омега-3 зависит от марки яиц.

Если ты не любишь рыбу или боишься ее кушать из-за содержания ртути, следует подумать о приеме Омега-3 в виде добавок. Пищевая добавка потребуется, если в течение недели ты не съедаешь 220-340 г вареной рыбы или консервированного нежирного тунца. Добавка Омега-3 изготавливается из рыбьего жира и считается абсолютно безопасной для кормящих мам. В то же время от добавок из печени трески лучше отказаться. Они содержат высокое количество витаминов A и D, которое может навредить малышу.

Принимая добавку, ознакомься с указаниями на этикетке и определи, какое количество рыбьего жира содержит каждая капсула, или проконсультируйся с врачом. Учти, что капсулы Омега-3 могут провоцировать побочные эффекты в виде вздутия живота, диареи и тошноты. Чтобы избежать подобных последствий, начни прием добавки с минимальной дозы, постепенно увеличивая ее до рекомендуемого объема. Омега-3 лучше принимать во время еды.

Питание после родов для кормящих должно включать продукты с высоким содержанием белка

Дневное меню женщины, кормящей ребенка грудью, должно содержать много белка. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и стабильное настроение. Ученые доказали, что нейротрансмиттер серотонин, успокаивающий человеческий мозг, вырабатывается при регулярном употреблении:

  • молочных продуктов;
  • птицы;
  • мяса;
  • рыбы;
  • углеводов с низким гликемическим индексом: орехов, цельного зерна, бобов.

Список белковых продуктов, которые можно кормящей маме, достаточно обширный. Благодаря этому ты можешь включить белок в свой рацион и кушать его трижды в день:

  • омлет с молоком на завтрак;
  • бутерброды с индейкой или ростбиф на обед;
  • йогурт или сыр с крекерами для перекуса.

Определить дневную норму белка можно по весу и тому, кормишь ли ты ребенка грудью. Средняя норма для кормящих мам составляет от 50 до 85 г белка в день, а для не кормящих – 30-55 г в день.

Если ты отличаешься чрезмерной худобой или имеешь лишний вес, суточная порция белка может отличаться от указанных норм. Чтобы узнать свою дозу белка, проконсультируйся с врачом.

Что нужно кушать кормящим мамам для получения нужного количества белка?

Вот список продуктов, которые являются идеальными источниками протеинов:

  • 85 г курицы, индейки или мяса = от 20 до 25 г белка;
  • 85 г рыбы = около 20 г белка;
  • два стакана молока по 250 мл = 16 г белка;
  • два стакана соевого молока по 250 мл = 14 мл белка;
  • два больших яйца = 12 г белка;
  • 60 г швейцарского сыра = 16 г белка;
  • половина стандартного кусочка твердого тофу = 14 г белка;
  • стакан творога = от 22 до 31 г белка;
  • стакан нежирного йогурта = 12 г белка;
  • 60 г жареного арахиса = 14 г белка;
  • стакан вареной фасоли = от 12 до 19 г белка;
  • стакан вареной чечевицы = 18 г белка.

Перечисленный список продуктов абсолютно приемлем для кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша. Самое главное – это сочетать их в разных комбинациях и дополнять продуктами, содержащими клетчатку, чтобы не спровоцировать запор.

Жидкости в питании кормящей матери: что можно, а от чего стоит отказаться?

Обезвоживание замедляет лактацию. Учти, что чувство усталости и беспокойства могут свидетельствовать об умеренном обезвоживании. Поэтому в твоем рационе при грудном вскармливании должно ежедневно присутствовать около 3 литров воды. Останови выбор на обычной воде или напитках без сахара и кофеина.

Не жди, пока почувствуешь жажду – к этому моменту тело уже может ощутить легкое обезвоживание. Если кормишь грудью, тело будет терять влагу еще быстрее. Врачи рекомендуют держать рядом стакан воды или другого напитка при каждом кормлении ребенка. Пить воду нужно независимо от того, какие продукты кушает кормящая мама.

Откажись от алкоголя или сократи его употребление

Две главные причины, почему новоиспеченные мамы должны отказаться от алкоголя:

  1. Обезвоживание организма.
  2. Усугубление депрессивного состояния.

Алкоголь категорически исключается из списка, говорящего, какие продукты можно кушать кормящей маме. Но если ты не кормишь грудью, бокал вина за ужином вовсе не станет проблемой. А вот регулярное употребление алкоголя способно вызвать проблемы с настроением и сном. Депрессия и алкоголизм часто неразлучные, поэтому при зависимости от алкоголя важно обратиться к врачу.

Отказаться от алкоголя после родов стоит и по той причине, что под его влиянием маме сложно ухаживать за ребенком.

Следи за количеством кофеина

Одна или две маленьких чашечки кофе помогут проснуться с утра, но если напиток будет присутствовать в твоем рационе питания весь день, есть шанс повысить уровень стресса, чувство усталости и вызвать бессонницу.

Для кормящих мам существуют ограничения на кофеин. Они должны употреблять не более 300 мг кофеина, иначе он начнет воздействовать на ребенка. Такой объем кофеина содержится в двух чашках кофе по 250 мл.

Учти, что резкий отказ от кофеина часто провоцирует периодические головные боли, вялость и раздражение. Поэтому отказывайся от кофе, постепенно сокращая дневную порцию.

Можно ли кушать сладости кормящей матери и какие?

Список продуктов, которые можно кушать кормящим мамам, включает некоторые сладости. Однако не спеши идти на поводу желаний и поглощать все вкусности, быстро удовлетворяющие голод. Помни, что глюкоза заглушает голод лишь на короткое время, и скоро ты снова захочешь кушать. Но если потребность съесть что-то с сахаром присутствует, останови выбор на черном шоколаде.

Выбирай качественный шоколад, содержащий более 70% какао. Он способен повышать уровень серотонина в мозге, тем самым улучшая настроение. Также исследователи установили, что шоколад стимулирует выброс эндорфинов, стимулирующих эйфорию.

Витаминные добавки в рационе кормящих мам после родов

Витамины не станут заменой здоровой диеты из фруктов и овощей, но в трудный период после родов могут стать отличной поддерживающей терапией. По этой причине врачи рекомендуют мамам продолжать прием пренатальных витаминов в течение 2-3 месяцев после родов.

Продукты, которые можно кушать кормящим мамам, не всегда обеспечивают организм необходимым количество железа. В поливитаминах также содержится маленькая доза железа, который обычно не хватает молодой маме. Поэтому лучший выбор – это пренатальные витамины. Помни, что беременность и роды снижают уровень железа, о чем просигнализируют такой симптом, как усталость.

В пренатальных витаминах также содержатся витамины А, С и Е, которые являются антиоксидантами. С их помощью улучшается работа мозга.

Обрати внимание на свой аппетит

В первый месяц ухода за ребенком ты можешь часто забывать о приемах пищи, а питание может стать нерегулярным. Но если ты заметишь, что редко чувствуешь голод, расскажи об этом врачу. Потеря аппетита часто сигнализирует о послеродовой депрессии.

Помни, что твое тело нуждается в регулярном и сбалансированном питании, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Если этого не происходит, у молодой мамы после родов ухудшается настроение. Если ты заставляешь себя поесть, также обратись к врачу.

Заключение

Список продуктов, которые можно кушать кормящим мамам после родов, возглавляют протеины. Даже если ты веганка, которая осознанно отказалась от молочных продуктов и мяса, получать белок можно через фасоль, орехи и семена. Также обрати внимание на продукты с высоким содержанием Омега-3 и проконсультируйся с врачом относительно приема пренатальных витаминов. Пей много воды и старайся придерживаться сбалансированного меню. А вот алкоголь, кофеин и сладости – те продукты, которые нельзя кушать кормящим мамам.

Будь внимательна к себе. Если не чувствуешь голода, кушаешь по принуждению, постоянно ощущаешь упадок сил и настроения, плохо спишь и часто думаешь о причинении вреда себе или малышу – обратись незамедлительно к врачу. Подобные симптомы часто свидетельствуют о послеродовой депрессии, при которой требуется профессиональная помощь.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц и все последующие. Список разрешенных и запрещенных продуктов

Основные принципы правильного питания для молодых мам

Чтобы молоко было сытным и полезным для грудного ребенка, мама каждый день должна полноценно питаться. Вся еда должна быть богата белками жирами, микроэлементами, углеводами, витаминами, необходимыми растущему организму.

Белки

Их количество в дневном меню – 20 %. Это составляет 2 грамма на каждый килограмм общей массы мамы. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения: нежирная рыба и мясо, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, сыр, яйца, творог. Все продукты при этом должны быть свежими и качественными. Лучше отдавать предпочтение домашним кисломолочным и мясным товарам.

Жиры

Количество жиров не должно превышать 15 %. Главными их источниками являются животные и растительные жиры, молочные продукты, яйца, мясо, рыба.

Углеводы

Наиболее важная составляющая дневного рациона, поэтому соотношение углеводов наибольшее – 60 %. Однако при этом нужно помнить, что свежую выпечку, сильно сладкие каши и соки лучше не употреблять, потому что они часто провоцируют процессы повышенного газообразования.

Еда должна быть разнообразной и безопасной. В сутки нужно пить больше жидкости.

Что можно есть после родов кормящей маме новорожденного

Большинство молодых мам после рождения ребенка боятся, что с началом этого периода им вообще ничего нельзя будет есть. На самом деле это неправда, ведь рацион всегда можно разнообразить здоровой, полезной и вкусной пищей.

Овощи и фрукты

Овощи должны обязательно присутствовать в рационе каждый день, ведь они очень полезны и важны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В первый и второй месяц они должны быть только вареные и пареные. Свежие овощи и соки из них можно вводить в небольшом количестве на четвертом месяце после начала лактации.

Картофель, морковь, цветная капуста, баклажаны, болгарский перец не обязательно жарить или заливать большим количеством масла и майонеза, чтобы они стали вкусными.

Красная рыба

На время лактации вообще лучше исключить экзотические, не привычные для нас овощи и фрукты.

Самыми безопасными фруктами считаются яблоки зеленых сортов (обязательно в печеном виде) и бананы. Нужно отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам, не есть арбузы в мае и клубнику в феврале. От слив, груш, винограда, цитрусовых и малины вообще следует отказаться на время лактационного периода.

Птица, мясо и мясные изделия

Мясные продукты значительно увеличивают количество молока, восполняют силы и насыщают организм. Среди допустимых сортов считается говядина, телятина, курица, индейка, кролик. Их можно употреблять в любом виде, кроме жареного.

Колбасу, копчености, сосиски и другие полуфабрикаты вводить в свой рацион в течение всего лактационного периода не рекомендуется вообще, потому что большинство из них имеет сомнительный состав и срок годности.

Мясо

Рыба и морепродукты

Рыба – обязательная составляющая рациона кормящей мамы. Ее можно кушать в вареном и пареном виде. Предпочтение следует отдавать красной рыбе и нежирным сортам:

  • Хеку;
  • Минтаю;
  • Треске.

Красная рыба

Морепродукты (креветки, кальмары, моллюски) лучше не употреблять минимум до 6-8 месяцев. Они являются причиной многих аллергических реакций. Вводить их в свой рацион нужно по одной штучке, обязательно прослеживая реакцию малыша.

Опасность морепродуктов заключается в том, что не известно, где они были выловлены, в каких условиях обитали и хранились, будучи уже в замороженном виде.

Крупы

Отличное решение для обогащения грудного молока полезными микроэлементами. Крупы можно добавлять как в супы, так и варить каши в качестве гарнира. Практически все их виды разрешены в неограниченном количестве. Единственное условие – они должны быть приготовлены в домашних условиях на чистой воде. С 6 месяца их можно готовить на молоке.

Крупы

От пшенной и перловой крупы нужно будет отказаться до момента, когда малышу исполниться три месяца.

Молочные продукты

Эти продукты отвечают за насыщенность нашего организма полезными лактобактериями, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Молодая мама должна употреблять их обязательно в больших количествах. При этом разрешается пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и сметану.

Молочные продукты

Категорически запрещено употреблять сгущенку, потому что она является сильным аллергеном и в большинстве случаев провоцирует появление колик и вздутия животика.

Что нельзя кушать кормящей маме

Период грудного вскармливания должен быть лишен следующих продуктов:

  • Жирного, жареного, копченого, слишком соленого, перченого;
  • Алкоголя в любых его проявлениях;
  • Газированных напитков;
  • Кофе, какао;
  • Крепкого черного чая и зеленого чая, в составе которого есть фруктовые добавки;
  • Шоколада;
  • Свежей выпечки, жирных тортов и пирожных;
  • Солений, полуфабрикатов и консервов;
  • Полуфабрикатов;
  • Фасоли, гороха;
  • Фруктов и овощей, не характерных для нашего климата;
  • Грибов – тяжелый продукт для детской пищеварительной системы.
  • ВНИМАНИЕ! Зафиксировано много случаев, когда грибы провоцировали серьезное отравление.

    Аллерген-содержащие продукты

    Овощи, фрукты, произрастающие далеко за пределами места жительства молодой мамы. Лучше есть то, что является привычным и хорошо знакомым нашему организму.

    Чаще всего вызывают аллергию у малыша такие продукты:

    • Шоколад;
    • Цитрусовые;
    • Помидоры;
    • Грибы;
    • Орехи;
    • Морепродукты;
    • Яйца;
    • Некоторые виды рыбы;
    • Консервы;
    • Клубника, малина, все красные овощи и фрукты;
    • Морковь;
    • Коровье молоко (хотя бы в первый месяц жизни).

    Если у матери есть слабо выраженная аллергия на какой-либо продукт, не следует употреблять его минимум до года, пока не закончится период вскармливания грудным молоком. После введения каждого нового продукта должна проходить неделя. Только так удастся определить в случае необходимости на что у малыша появилась сыпь или возникло покраснение.

    Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании

    Список продуктов, которые можно кушать после родов довольно большой. Он представлен в следующей таблице.

    Продукт

    Особенности употребления

    Кисломолочные продукты

    Самым полезным для мамы и малыша является кефир. Допустимое суточное его количество не должно превышать пол-литра. Если употреблять его слишком много, можно спровоцировать вздутие животика или появление диареи.

    Сыр

    Разрешается в небольшом количестве. При этом он должен иметь сливочный вкус, не быть слишком острым или соленым.

    Творог, ряженка, простокваша

    Лучше остановить свой выбор на домашних продуктах, ведь они будут действительно натуральными и полезными, без содержания консервантов и добавок.

    Йогурт

    Не должен содержать вредных красителей. От этого продукта лучше воздержаться в первые месяцы после родов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

    Рыба

    В недельном рациона она должна появляться только два раза в неделю. Это очень аллергенный продукт. Кроме этого, сорта рыбы должны быть нежирными. Это может быть, например, минтай, хек, судак.

    Яблоки

    Только запеченные. Предпочтение нужно отдать зеленым сортам, которые будут выращены не за границей. Так они будут лишены специальной обработки и окажут большую пользу для малыша.

    Морковь, свекла, кабачек

    Употребляют только в вареном и запеченном виде не раньше, чем через 3 месяца после родов. Объясняется это тем, что морковь – сильный аллерген, а свекла может вызывать жидкий стул у ребенка.

    Бананы

    В первый месяц количество их употребления нужно ограничить до одной штуки в день. Вообще, этот фрукт очень полезен, ведь имеет в своем составе много витаминов и микроэлементов.

    Супы

    Варят на овощных и мясных (нежирных) бульонах. Главное, чтобы в них не было капусты и бобовых.

    Растительное масло

    Допустимая норма в день составляет 15 мл. Лучше использовать нерафинированное масло: подсолнечное, кукурузное, оливковое.

    Сливочное масло

    Обязательный продукт, который можно употреблять с бутербродом или добавлять в кашу. Максимальное количество в день – 25 мл.

    Хлеб

    Можно вводить в рацион любые хлебобулочные изделия, но они должны быть уже несвежими (кушает их кормящая мама на второй день после выпекания), чтобы не вызвать сильного вздутия животика.

    Макароны

    Предпочтение лучше отдать твердым сортам пшеницы. Можно употреблять их с первых дней жизни ребенка.

    Яйца

    Вводят в свой рацион с осторожностью. Обязательно следят за реакцией крохи, поскольку белок – очень сильный аллерген.

    Картофель

    Самым полезным будет запеченный, сваренный в мундире или в виде пюре.

    Вода

    Как можно больше нужно пить чистой, негазированной воды без красителей. Отличным решением будет употребление компота из сухофруктов.

    Напитки

    Зеленый чай без ароматических добавок и некрепкий черный чай. Чем крепче будет напиток, тем хуже сон ребенка.

    Сладости

    В первые месяцы после родов разрешено съедать только галетное печенье, бублики и сухарики.

    Список запрещенных продуктов

    Продукт

     

    Шоколад

    Небольшое количество в объеме одной конфеты разрешается употреблять только с третьего месяца жизни малыша.

    Икра и морепродукты

    Икра – полезный продукт, если она будет иметь хорошее качество. К морепродуктам следует относиться с осторожностью, потому что большинство из них могут накапливать вредные металлы, наличие которых в организме матери и ребенка сыграют негативную роль.

    Овощи в сыром виде

    Полный запрет на помидоры, редис, капусту и огурцы в первые три месяца жизни крохи.

    Овощи, фрукты и ягоды красного цвета

    Мать должна воздержаться от употребления малины, клубники и земляники. Лучше всего попробовать их через пять месяцев после рождения.

    Капуста

    Запрещена в любом виде: тушеном, сыром, вареном, поскольку провоцирует возникновение сильнейшего метеоризма.

    Различные виды бобовых, лук, чеснок

    Кушать их нужно с большой осторожностью, поскольку они могут дать молоку неприятный привкус, в результате чего ребенок откажется его есть.

    Груши и виноград

    Под запретом, пока не пройдет хотя бы полгода после родов. Они провоцируют сильное газообразование

    Дыня, арбуз

    Разрешается употреблять только домашние виды, потому что магазинный товар может привести к отравлению

    Цитрусовые и различные экзотические фрукты

    До трех месяцев их есть не следует вообще, потому что это сильные аллергены. Спустя 3-4 месяца разрешается употреблять фрукты не больше, чем по одной дольке в день.

    Соления

    Следует отказаться от них в первые полгода.

    Колбаса, сосиски, копчености, полуфабрикаты

    Из-за непонятного состава и качества данной продукции, в свой рацион их лучше вводить как можно позже.

    Свежая выпечка, торты с жирным кремом

    Провоцируют возникновение проблем с животиком.

    Манная крупа

    Из-за нее часто возникает метеоризм.

    Перловая каша

    Запрещается кушать ее до трехмесячного возраста крохи

    Газированные и крашенные напитки

    Содержат консерванты и добавки, вредные для организма.

    Крепкий чай с добавками, кофе

    Нарушает сон малыша, вызывает бессонницу.

    Жирная, жареная, копченая еда

    Тяжелая для пищеварительной системы ребенка.

    Гамбургеры, хот-доги и другие блюда из фаст-фуда

    Имеет сомнительное происхождение и состав, много соусов, которые вредны для организма.

    Мороженое

    Содержит консерванты и красители.

    Спиртное

    Вредно в любом лактационном периоде.

    Опрос: Придерживаетесь ли вы правильного питания при грудном вскармливании?

    Всего голосов: 1150. Всего участников: 1150.

    Стараюсь придерживатьсяДаНетГолосовать Результаты

    Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов

    Диета в первый месяц – самая строгая, даже если у мамы нет аллергии на продукты питания. Пищеварительная система новорожденного еще до конца не развита и не готова получать сложную, жирную взрослую пищу. Копчености, полуфабрикаты, соленые огурцы и помидоры, капусту в любом виде, много специй вообще не рекомендуется вводить в свой рацион.

    Если аллергической реакции не будет у малыша после того, как мама съест какой-то запрещенный продукт, то это может спровоцировать боль в животе, повышенное газообразование и колики.

    Пить разрешается воду, компоты из сухофруктов. От коровьего молока лучше пока воздержаться, потому что довольно часто оно провоцирует появление аллергии.

    Допустимо пить козье молоко, предварительно разбавляя его на половину водой. Оно очень полезно и практически никогда не вызывает аллергию.

    Дневной рацион может включать в себя следующие продукты:

    • Кисломолочные напитки;
    • Творог, сыр;
    • Сливочное, растительное масло в небольших количествах;
    • Нежирное мясо и рыба;
    • Каши на воде;
    • Зеленые фрукты;
    • Тушеные овощи;
    • Супы на овощном бульоне или на втором мясном бульоне.

    Дневной рацион мамы младенца

    Такая диета может продолжаться в течение всего периода лактации, а может постепенно расширяться с каждым месяцем.

    Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица

    Правильное питание не только обогатит молоко полезными веществами, но и поможет быстро похудеть после родов. Рассмотрим основные его принципы в зависимости от возраста малыша.

    Возраст ребенка

    Допустимые продукты питания

    От рождения до 1 месяца

    Творог, кефир, йогурт без красителей и добавок, гречневая, овсяная каша, зеленые яблоки (печеные), бананы, вареное куриное мясо или телятина, сухари, легкие овощные супчики

    1-3 месяца

    Вареная рыба, компот из сухофруктов, говяжья печень (домашняя)

    3-6 месяцев

    Серый, черный хлеб, нежирная сметана, морковь, нежирная свинина

    6-9 месяцев

    Мед, раз в неделю красная рыба, некрепкий чай, свежие овощи

    9-12 месяцев

    Свежие ягоды, петрушка, укроп, базилик

    Как при помощи питания улучшить качество и количество молока

    Меняя свой привычный рацион питания на диетический, кормящая мама существенно повышает качество молока, обогащая его цинком, йодом, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы увеличить выработку молока, следует есть больше говядины (вареной, тушеной или запеченной) и пить больше жидкости:

    • Чистую воду;
    • Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты, ведь они отлично стимулируют появление молока;
    • Компоты из сухофруктов.

    Чтобы не потерять из своего организма много витаминов, а также обеспечить ребенка достаточным их количеством, нужно есть гречневую, овсяную кашу, печеные овощи и фрукты, различные кисломолочные продукты.

    Однообразная вареная пища быстро надоест маме и вызовет появление запоров.

    Питьевой режим во время лактации

    Особое внимание необходимо уделить также количеству выпиваемой жидкости в сутки. Чем больше воды, тем больше в итоге будет молока. Кроме воды разрешается пить молоко, не концентрированные домашние соки, чай.

    ВНИМАНИЕ! Привычное суточное количество жидкости нужно увеличить хотя бы на 1 л.

    Необходимо запомнить, что сразу после родов в течение 3-4 дней категорически запрещено пить много жидкости. Общий ее объем должен ограничиться одним литром. Причина этого связана с выработкой молозива в первые трое суток после родов. Избыток жидкости в организме приведет к быстрому появлению молока в большом количестве. Это затруднит отток молозива и приведет к лактостазу.

    Пить нужно 2-3 литра воды в день

    Что о правильном питании для кормящих говорит доктор Комаровский — видео

    Придерживаясь правильного, здорового питания во время лактации, можно вырастить действительно здорового малыша. Он не будет знать, что такое аллергия или колики. Мама при этом будет спать спокойно, сможет быть активной и радовать своего ребенка, изучая вместе с ним окружающий мир.

    Какие овощи можно кормящей маме?

    После того, как мама с малышом приехали из роддома, сразу встаёт вопрос – что можно есть, и какие овощи можно кормящей маме?

    Ведь все вокруг твердят о том, что питание должно быть разнообразным, но в то же время очень ограниченным, дабы не вызвать у малыша газообразования и аллергической реакции. Давайте разберёмся.

    Польза от овощей

    Овощи при кормлении грудью нужно кушать обязательно, поскольку они являются самыми лучшими поставщиками витаминов. Особенно актуально это в осенне-зимний период, когда хороших фруктов можно и не найти.

    Зимние фрукты могут содержать в себе химические добавки, либо быть обработанными специальными защитными смесями, чтобы продлить срок их хранения и защитить от морозов. Например, так любимые всеми зеленые яблоки кормящей маме стоит первое время есть в запечённом виде.

    С овощами таких вещей практически не происходит. И если у вас или у ваших знакомых есть свой дачный участок, то скорее всего на зиму уже запасены:

    • картофель,
    • морковь,
    • свёкла,
    • редька.

    Если повезёт, то можете найти репу, кабачки и тыкву.

    Отварные овощи кормящей маме и ребёнку практически не противопоказаны. Варка на пару – тоже хороший способ приготовления.

    Можно потушить и сделать овощное рагу, которое, я уверена, Вы с удовольствием скушаете!

    При возникновении коликов и газиков у малыша смотрите онлайн курс Мягкий животик>>>

    А теперь давайте пробежимся по конкретным видам овощей и посмотрим:

    Какие овощи при кормлении грудью и в каком виде можно употреблять

    1. Картофель кормящей маме есть можно. Печёный или вареный – кто как любит. Стоит избегать жареного картофеля, а также картофеля-фри.
    2. Цветная капуста, брокколи, желательно приготовленные на пару. Так они сохраняют основные витамины, которые обязательно нужны маме и грудничку. Также можете освоить новые рецепты приготовления супов с этими овощами.
    3. Морковь при грудном вскармливании стоит употреблять в небольших количествах, чтобы понаблюдать, не будет ли у ребёнка аллергии на данный продукт.
    4. Свёклу кормящей маме можно есть, если у малыша нет реакции на неё. Вы получите и комплекс витаминов, и пищеварительный процесс будет работать лучше.
    5. От капусты первое время желательно отказаться, она способствует излишнему газообразованию. Ну а в дальнейшем лучше ограничивать себя в этом продукте, иначе вам может светить бессонная ночь с беспокойным малышом.
    6. Огурцы, кабачки, лук можно кушать в обычных количествах. Эти продукты очень редко являются возбудителями аллергической реакции, а так же не влияют на пищеварение и газообразование в организме мамы и малыша.
    7. Помидоры, баклажаны, болгарский перец и прочие цветные овощи нужно вводить в свой рацион постепенно, наблюдая за грудничком.

    Смотрите также мой видеоурок об овощах для кормящей мамы:

     

    Вводится один продукт раз в три дня, именно три дня нужно смотреть за малышом, нет ли у него сыпи, прыщиков или другой реакции. Если по истечении этого времени вы не видите особых изменений у ребёнка, то можете употреблять эти овощи в обычном режиме. Подробнее об Аллергии у новорожденного грудничка>>>

    Итак, мы выяснили какие основные овощи можно кормящей маме, главное помнить, что всё должно быть в меру, во благо себе и своему малышу!

    Читайте также:

    Автор: Людмила Шарова

    Можно ли есть апельсины во время грудного вскармливания?

    Как кормящая мама, вы можете думать, что ваша диета напрямую влияет на вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Это правда, что то, что вы едите и пьете, переходит в грудное молоко, но есть не так много продуктов, которых следует избегать. Большинство младенцев не реагируют на пищу, за некоторыми исключениями. Для мамы естественно беспокоиться. Но не надо! Прочтите наш пост и узнайте, стоит ли вам есть апельсины во время грудного вскармливания.

    Преимущества употребления апельсинов во время грудного вскармливания:

    Можно ли пить апельсиновый сок во время грудного вскармливания? Что ж, во время кормления ваше тело нуждается в большем количестве витамина С, чем во время беременности.Апельсин — отличный источник витамина С, а также отличный источник энергии. Это помогает усваивать больше железа из пищи. Следовательно, вы можете есть апельсины или пить апельсиновый сок во время грудного вскармливания.

    Побочные эффекты апельсинов во время кормления грудью:

    Для мам апельсин или сок — это нормально. Но для вас это может быть не тот случай. В первые несколько месяцев, когда пищеварительный тракт вашего ребенка еще не полностью созрел и еще не развился, ваш ребенок может быть чувствителен к большому количеству цитрусовых в вашем рационе.Кислая природа апельсинов может оказать следующее влияние на пищеварительную систему вашего ребенка:

    • Это может вызвать беспокойство в животе вашего ребенка, у него может появиться газообразование, суетливость или начало плевать.
    • Иногда у нее может появиться опрелость, так как ее кожа очень чувствительна и раздражительна к кислой природе цитрусовых.

    [Читать: Лучшие фрукты для кормления грудью ]

    Если ваш ребенок чувствителен к апельсинам?

    Если вы чувствуете, что кишечное расстройство у вашего ребенка вызвано употреблением апельсина или апельсинового сока, вы можете попробовать некоторые профилактические меры, например:

    Проверьте, является ли апельсин настоящим виновником, и введите его снова и посмотрите, есть ли какие-либо побочные эффекты. последствия.Если вы заметили, что ваш ребенок нервничает и начинает плевать в течение нескольких часов после кормления грудью, лучше сократить употребление апельсинов, пока кишечник ребенка не разовьется полностью.

    Уменьшите количество потребляемой пищи и уделите больше внимания своему ребенку. Если картина все еще сохраняется, избегайте апельсинов в течение нескольких дней и обратите внимание на разницу.

    Если вы не можете есть апельсины, замените их листовыми овощами или клубникой. Эти фрукты обеспечат вам достаточное количество витамина С.Вы даже можете проконсультироваться со своим педиатром, если считаете, что ваш ребенок негативно реагирует на апельсины, чтобы избежать дисбаланса питания у вас и вашего ребенка.

    [Читать: Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ]

    Апельсины — единственная причина расстройства желудка?

    Если у вашего ребенка газы, суетливость или плевание, нет необходимости, чтобы вы употребляли апельсины за это. У всех младенцев бывают дни, когда у них появляется газообразование или они становятся нервными, независимо от того, кормите вы их грудью или нет.Иногда пищеварительная система вашего ребенка может быть настолько чувствительной, что независимо от того, чем вы кормите ребенка, он будет испытывать расстройство желудка. Поэтому не нужно думать, что суетливость из-за диеты, и отказываться от апельсинов. Проконсультируйтесь с врачом и выясните, что приводит к этим симптомам.

    [Читать: Яблочный сок во время кормления грудью ]

    Лечение газовых проблем у младенцев:

    Чтобы облегчить газовые проблемы, с которыми может столкнуться ваш маленький ангел, попробуйте несколько простых советов, которые мы перечисляем здесь:

    • Сложите ножки вашего ребенка так, чтобы живот в движении велосипеда.
    • Нанесите немного асафетиды (Хинг), смешанной с водой, на пупок ребенка.
    • Примите теплую ванну.

    [Читать: Пристрастие к еде во время кормления грудью ]

    Таким образом, вам не нужно избегать апельсинов просто потому, что вы кормите грудью. Апельсины очень полезны для кормящих мам, и, как кормящая мать, вы можете есть их или выдавливать сок. Вам просто нужно убедиться, что это не расстроит крохотный животик вашего ребенка, и если это произойдет, вы должны принять необходимые меры предосторожности.

    Надеюсь, теперь вы понимаете концепцию апельсинов и грудного вскармливания. Были ли у вас апельсины во время грудного вскармливания? Ваш ребенок был к этому чувствителен? Проявлялись ли у нее какие-либо симптомы, перечисленные выше? Расскажите нам свою историю, оставьте свои комментарии ниже.

    Is It Safe & Effects on Baby

    Последнее обновление:

    Женщины обычно испытывают тягу к шоколаду во время беременности, когда тяга к шоколаду может выйти за пределы своего обычного потенциала сразу после родов.Хотя немного шоколада может быть полезным для вас, полезно ли это для вашего ребенка? Кормящие матери обычно опасаются всего, что они едят, чтобы не подвергать своего ребенка воздействию чего-либо, что может быть вредным. Итак, вопрос в том, полезно ли есть шоколад во время грудного вскармливания? Вам стоит беспокоиться?

    Можно ли есть шоколад при грудном вскармливании?

    Нет ничего плохого в том, чтобы есть шоколад при грудном вскармливании, но вам нужно делать это в умеренных количествах.Если вы заметили, что консистенция стула вашего ребенка изменилась или обнаружите, что у него проблемы с газами, вам нужно будет сократить потребление, пока вы не отлучите своего малыша от груди.

    Состав шоколада

    Шоколад, доступный в легко употребляемой форме, состоит из следующих ингредиентов:

    • Кулинарный шедевр — коричневый лакомство, приготовленный из обжаренных и измельченных семян какао Theobroma.
    • Другие ингредиенты шоколадных конфет включают тертый шоколад, масло какао и сахар.

    Шоколад также имеет питательную ценность и содержит углеводы, белки, жиры, воду, минералы, витамины, кофеин и холестерин.

    Тяга к шоколаду во время кормления грудью

    Поскольку вы будете вынуждены кормить своего новорожденного грудью довольно часто в течение дня и даже через определенные промежутки времени в течение ночи, недосыпание будет обычным явлением в это время. Ваше тело будет склонно к легкому сну, чтобы прислушаться к зову ребенка. Все это недосыпание изменяет мозг и влияет на его способность принимать решения.Это может вызвать приступы голода и тягу, которые кажутся вам неконтролируемыми.

    Употребление шоколадных конфет с высоким содержанием кофеина при грудном вскармливании

    Употребление шоколадных конфет, богатых кофеином, может повлиять на здоровье ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

    • Если вы потребляете более 500 мг кофеина и / или теобромина в день, ваш ребенок будет раздражаться. Он будет суетливым и плохо выспится.
    • Для мам, любящих темный шоколад, предпочтительным вариантом будет переход на белый шоколад с низким содержанием кофеина.

    Влияние кофеина в шоколаде на грудного ребенка

    Период полураспада кофеина у младенцев высок, и требуется больше времени, чтобы выйти из их организма. Если мама во время грудного вскармливания съедает слишком много шоколада, это может вызвать расстройство желудка у ребенка, за которым последуют раздражительность и бессонница. Он также мог стать гиперактивным. Потребление большого количества кофеина через шоколад также может снизить выработку грудного молока.

    Влияние теобромина в шоколаде на грудного ребенка

    Теобромин не повод для беспокойства, если кормящая мать потребляет шоколад в ограниченных количествах.Однако у ребенка появятся признаки чрезмерного газообразования, если вы включите слишком много кофеина в свой рацион и потребляете также другие какао-продукты. Теобромин является основным компонентом твердых веществ какао, поэтому темный шоколад содержит более высокие уровни теобромина, чем молочный шоколад.

    Когда следует кормящим мамам перестать есть шоколад?

    Если после употребления шоколада у младенца проявляются следующие побочные эффекты, то вам следует прекратить их употреблять или в значительной степени уменьшить тягу к еде.

    • Рвота
    • Образование газа
    • Раздражительность
    • Бессонница
    • Диарея
    • Тошнота
    • Гиперактивность
    • Не любит пить молоко

    Белый шоколад — лучший выбор, чем темный шоколад во время грудного вскармливания?

    Определенно да! Темный шоколад состоит из твердых веществ какао, следовательно, более высокий уровень кофеина и теобромина. Белый шоколад имеет более низкое содержание кофеина и не содержит твердых веществ какао или теобромина.Это делает последний лучший выбор.

    Следует ли избегать продуктов, смешанных с шоколадом?

    Еда с шоколадом в качестве одного из ингредиентов не должна быть абсолютным запретом, поскольку это зависит от того, как ребенок на нее отреагирует. Шоколадное печенье, молоко и пирожные могут быть частью рациона мамы, если ребенку это нравится. Однако обратите внимание на любые признаки непереносимости коровьего молока, яиц или других ингредиентов в шоколаде, так как у некоторых детей может быть на них аллергия.

    Часто задаваемые вопросы

    1.Могу ли я употреблять шоколадное слабительное во время кормления грудью?

    Вы можете выбрать несколько лекарств, например шоколадные слабительные, которые могут попасть в организм ребенка через грудное молоко и не причинить ему вреда. Однако перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

    2. Безопасно ли пить горячий шоколад при грудном вскармливании?

    Иногда можно выпить чашку горячего шоколада. Тем не менее, не забывайте следить за газами у вашего ребенка. Если вы заметили это, возможно, вам придется временно прекратить его употребление, пока ваш ребенок не будет отлучен от груди.

    Конфеты, несомненно, восхитительны. Однако умеренное употребление их во время грудного вскармливания — это ключ к тому, чтобы избежать каких-либо последствий. Вы также можете обратиться к своему врачу, если у вас возникнут какие-либо вопросы по поводу шоколада и грудного вскармливания. Если у вашего ребенка проявляются какие-либо побочные эффекты, лучше избегать их, пока вы не перестанете кормить ребенка грудью.

    Читайте также: Кофе во время кормления грудью

    Почему важно увеличивать потребление калорий при грудном вскармливании

    Сейчас не время садиться на сокосную диету!

    Конечно, в недели и месяцы после родов, когда вы начинаете чувствовать себя лучше и ребенок немного больше спит, у вас может возникнуть соблазн начать справляться с тем весом ребенка, который вы набрали во время беременности.Нет ничего плохого в физических упражнениях и здоровом питании, но вы всегда должны помнить об одном: если вы кормите грудью, то, что вы едите (и пьете), влияет и на ребенка.

    Во время беременности вы, вероятно, ели больше, чтобы кормить ребенка. То же самое верно и при кормлении грудью, хотя, возможно, не в такой степени. Ежедневно есть гамбургеры и картофель фри — это не лицензия! Недостаток сна также может привести к тому, что ваше тело будет требовать углеводов, но это не значит, что вам нужно тянуться за коробкой печенья!

    Калорий, необходимых для грудного вскармливания

    Грудное вскармливание потребляет около 400-700 калорий в день, поэтому вам необходимо компенсировать это, добавляя в среднем 300-500 калорий в день к тому, как ваша диета выглядела ближе к концу беременности.Большинству молодых мам необходимо в общей сложности потреблять около 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свои силы и восстановление, а также надлежащим образом кормить ребенка.

    Как выглядят 300-500 калорий? Это один-два здоровых перекуса в день.

    Употребление меньшего количества молока может привести к снижению количества молока, поэтому, хотя вам не нужно считать калории, вы должны быть уверены, что не спите более 2000 в день, более или менее. Кроме того, внезапное снижение потребления калорий — например, если вы решите сесть на диету — также может нарушить выработку молока, но об этом подробнее.

    Лучший способ убедиться, что вы и ребенок получаете нужное количество калорий, — это прислушиваться к своему телу. Если вы голодны, вам нужно поесть. Во время скачка роста или периода кластерного кормления вы можете обнаружить, что голодны больше, чем обычно. Нет, вы не просто идете в ногу с младенцем, но опять же, если вы голодны, откликнитесь на эту потребность.

    Что есть и пить при грудном вскармливании

    Гидратация очень важна в этот период, и лучшим вариантом для этого является вода.Лучше всего восемь чашек в день, хотя это не всегда возможно. Новые занятые мамы, как правило, забывают о таких вещах, как достаточное количество питья, поэтому, если вы хотите пить, вам обязательно нужно выпить воды. Цель здесь — сделать все, что в ваших силах, а не ругать себя, если вы выпили всего шесть чашек! В конце концов, вы получаете немного жидкости от других продуктов, включая определенные продукты или другие напитки.

    Вот несколько идей, чтобы получить около 300 дополнительных калорий, необходимых для кормления грудью:

    • Дольки яблока с арахисовым маслом
    • Карманы из лаваша и соус из хумуса
    • Вареный эдамам (соевые бобы)
    • Йогурт, смешанный со свежими фруктами и орехами
    • Ягодный смузи

    Особенно важно убедиться, что вы получаете достаточно белка с пищей.Это жизненно важный компонент грудного молока: матери, кормящие грудью, должны потреблять в два раза больше белка, чем среднестатистическая женщина.

    Некоторые продукты с высоким содержанием белка включают:
    • Постное мясо, включая курицу
    • Рыба — не более 12 унций (или 1,5 стакана) в неделю, чтобы избежать чрезмерного воздействия ртути, которая содержится во многих рыбах.
    • Яйца
    • Молочные продукты
    • Орехи и семена
    • Фасоль и другие бобовые, такие как чечевица

    Как и все здоровые диеты, лучше всего подходит хороший состав из свежих фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков с большим количеством железа и кальция, а также белка! Не бойтесь вкусов! Знакомство ребенка с новыми вкусами через грудное молоко может повысить вероятность принятия новых вкусов, когда вы перейдете на твердую пищу!

    Чего нельзя есть и пить при грудном вскармливании

    Для поддержания введенного вами количества жидкости, лучше избегать слишком большого количества напитков с кофеином, которые вызывают потерю большего количества жидкости, чем вы могли бы принять, из-за более частого мочеиспускания.Это также может повлиять на ребенка через молоко, если в вашем организме слишком много кофеина.

    Также лучше избегать алкоголя, и если вы все же выпьете, просто знайте, что на его выведение из молока уйдет два-три часа.

    Помните, все, что вы едите или пьете, попадает в ваш запас молока, поэтому, хотя лакомства — это нормально, сведите их к минимуму!

    Могу ли я соблюдать диету во время кормления грудью?

    Короткий ответ: да, но с ограничениями.

    Длинный ответ заключается в том, что вам, вероятно, следует обсудить это со своим врачом, но, в общем, вот некоторые вещи, которые следует учитывать при соблюдении диеты во время грудного вскармливания:

    1.Не начинайте, пока ваш запас молока полностью не восстановится и вы не выздоровеете. Беременность и роды вымывают из организма довольно много питательных веществ, и вам нужно быть уверенным, что вы находитесь в отличной форме с точки зрения питания, прежде чем начать.

    2. МЕДЛЕННО уменьшайте потребление калорий. Нельзя переходить с 3000 в день на 1800 и рассчитывать, что это положительно повлияет на вашу жизнь! Ваш организм эффективно реагирует на этот внезапный недостаток питания, но замедляет то, что он считает второстепенными, включая производство молока!

    3.Ограничьте потерю веса до 5 фунтов в месяц. При такой скорости вы по-прежнему получаете достаточно калорий, чтобы обеспечить надлежащую выработку молока, не подвергая голоданию остальную часть тела. Для этого потребление калорий не должно быть намного ниже 1800 в день.

    Помните, вам потребовалось девять месяцев, чтобы набрать вес и вырастить человека: сделайте перерыв и не торопитесь, пытаясь похудеть.

    Если у вас есть вопросы о грудном вскармливании, спросите своего послеродового доула или обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.Когда дело касается кормления малыша, не возникает глупых вопросов!

    Семь мифов о грудном вскармливании — развенчание и объяснение

    МИФ: у меня не будет грудного молока в первые несколько дней после рождения.
    Беременные женщины начинают вырабатывать молозиво, первое молоко ребенка, во втором триместре, поэтому «ваше тело готово качаться, как только вы родите», — говорит Малхолланд. «Это жидкое золото», — говорит она о желтоватом молозиве. «Он полон антител и питательных веществ и просто невероятно полезен.Через два-пять дней после родов у женщины появляется обычное молоко.

    МИФ: У меня недостаточно молока для новорожденного.
    «Я слышу снова и снова:« Он голоден, он плачет. Я должен дать своему ребенку бутылочку, потому что я не хочу морить его голодом », — говорит Малхолланд. Но она говорит им, что лучший способ стимулировать производство молока — это не вводить смеси, а чаще кормить грудью, потому что чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вы будете производить. «Это спрос и предложение», — говорит она.Новорожденных следует кормить грудью каждые два-три часа — восемь-двенадцать раз в сутки, днем ​​и ночью.

    Чтобы следить за тем, чтобы ребенок был достаточно накормлен, медсестры следят за его весом и количеством влажных подгузников, а также следят за желтухой. Малхолланд говорит родителям, что у их новорожденного должен быть один мокрый подгузник в течение 24 часов на каждый день жизни — так, два влажных подгузника на второй и третий день на третий, до пятый день, а затем по крайней мере шесть влажных подгузников в день. «Если сегодня четвертый день, и у них было только два подгузника, они должны обязательно сообщить об этом своему педиатру», — говорит она.Некоторые медицинские условия, например, если у матери синдром поликистозных яичников или заболевания щитовидной железы и желез, могут вызвать недостаточную выработку молока, или ребенок, неправильно прикладывающий грудь, может повлиять на кормление. Консультант по грудному вскармливанию может помочь.

    МИФ: Я не могу забеременеть во время кормления грудью.
    Можно забеременеть во время кормления грудью. В то время как грудное вскармливание задерживает возобновление менструации за счет выработки гормона, который предотвращает яйцекладку или овуляцию, использование грудного вскармливания в качестве контроля над рождаемостью требует строгих правил.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, кормление грудью осуществляется исключительно днем ​​и ночью (по крайней мере, каждые четыре часа в течение дня и каждые шесть часов ночью), при этом ребенку не дают никакой другой еды, воды или жидкостей. Кроме того, вашему ребенку должно быть меньше 6 месяцев, у вас не может возобновиться менструация, и вам не следует использовать молокоотсос для сцеживания молока.

    «Я говорю мамам, что если они не хотят забеременеть, им действительно следует использовать противозачаточные средства, а не только грудное вскармливание в качестве метода контроля рождаемости», — говорит Роман.

    Обеспечение безопасности и здоровья грудного молока

    Может ли то, что вы едите и пить, влиять на ваше грудное молоко?

    Да. Питательные вещества, содержащиеся в продуктах питания и напитках, помогают сделать грудное молоко здоровым. Когда вы кормите грудью, ешьте здоровую пищу, например фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и нежирное мясо. Ешьте меньше сладостей и соленых закусок. Во время кормления грудью вам может потребоваться от 450 до 500 дополнительных калорий в день, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка.

    Пейте много воды. Во время кормления грудью важно не допускать обезвоживания (жидкости в организме).Пейте, когда хотите пить. Простой способ пить достаточно воды — выпивать стакан каждый раз, когда вы кормите грудью.

    Ограничьте употребление кофеина во время грудного вскармливания. Кофеин — это лекарство, которое содержится в таких вещах, как кофе, чай, газированные напитки, энергетические напитки, шоколад, а также в некоторых энергетических напитках и лекарствах. Избыток кофеина в грудном молоке может сделать ребенка беспокойным или нарушить сон. Если вы пьете кофе, пейте не более двух чашек в день во время кормления грудью.

    Нужно ли вам принимать витамины или добавки во время грудного вскармливания?

    Да.Еда — лучший источник питательных веществ. Но даже если вы каждый день едите здоровую пищу, вы можете не получать все необходимые питательные вещества. Так что вам может понадобиться небольшая помощь добавок. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает с пищей. Например, вы можете принимать витаминные добавки, чтобы получать больше витамина B или C. Или вы можете принимать добавки с железом или кальцием.

    Когда вы кормите грудью, принимайте поливитамины каждый день или продолжайте принимать витамины для беременных.Мультивитамины содержат много витаминов (например, витамины B и C и фолиевая кислота) и минералов (например, железо и кальций), которые помогают вашему организму оставаться здоровым. Витамин для беременных — это витамин, предназначенный для беременных женщин. Не принимайте витамины или добавки, предварительно не посоветовавшись с врачом.

    Вот некоторые питательные вещества, которые могут потребоваться вам во время грудного вскармливания:

    DHA. DHA означает докозагексаеновую кислоту. Это своего рода жир (называемый жирной кислотой омега-3), который помогает росту и развитию.Если вы кормите грудью, вам необходимо от 200 до 300 миллиграммов ДГК каждый день, чтобы помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка. Вы можете получить это количество из продуктов, таких как рыба с низким содержанием ртути, сельдь, лосось, форель, анчоусы и палтус. Или вы можете получить его из продуктов с добавлением ДГК, таких как апельсиновый сок, молоко и яйца. Если вы не получаете достаточного количества DHA с пищей, вы можете принимать добавки DHA. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество DHA каждый день.

    Йод. Когда вы кормите грудью, вам нужно 290 микрограммов йода каждый день. Йод в грудном молоке помогает организму вашего ребенка вырабатывать гормоны щитовидной железы, которые способствуют развитию его костей и нервов. Вы можете не получать достаточно йода из пищи, которую вы едите. И не все поливитамины и витамины для беременных содержат йод. Поэтому поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно йода каждый день. Получить йод можно по:

    • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием йода, таких как рыба, хлеб, крупы и молочные продукты
    • Прием йода или йодидной добавки.Йодид — это форма йода.
    • Использование йодированной соли. Это соль, в которую добавлен йод. Прочтите этикетку на упаковке, чтобы убедиться, что ваша соль йодирована.

    Витамин B12. Витамин B12 в грудном молоке поддерживает развитие мозга вашего ребенка и помогает ему вырабатывать здоровые эритроциты. Вы можете получить витамин B12 из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Или вам может понадобиться добавка. Спросите своего врача о приеме добавки витамина B12, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете нужное количество.Вам может потребоваться дополнительный витамин B12, если вы:

    • Строгие вегетарианцы или веганы. Вегетарианец — это тот, кто не ест мяса и в основном не ест растительную пищу. Веган — это тот, кто не ест мяса или продуктов животного происхождения, таких как яйца или молоко.
    • Перенесли операцию обходного желудочного анастомоза. Это операция на желудке и кишечнике, которая поможет вам похудеть.
    • Есть проблемы с пищеварением, например целиакия или болезнь Крона. Эти условия влияют на то, как ваше тело переваривает (расщепляет) пищу.

    Не принимайте растительные продукты, такие как гинкго или зверобой, во время грудного вскармливания. Травяные продукты производятся из трав. Травы — это растения, используемые в кулинарии и медицине. Несмотря на то, что травы натуральные, они могут быть небезопасными для вашего ребенка. Лучше не использовать эти продукты во время кормления грудью.

    Может ли курение во время кормления грудью навредить вашему ребенку?

    Да. Не курите, если кормите грудью. Никотин — это наркотик, содержащийся в сигаретах. Он передается вашему ребенку с грудным молоком и может вызвать проблемы, например:

    • Сделайте ребенка суетливым
    • Мешает ребенку заснуть
    • Уменьшение количества молока, чтобы ребенок не получал все необходимое ему молоко

    Пассивное курение также вредно для вашего ребенка.Пассивное курение — это дым от чужой сигареты, сигары или трубки. Это может вызвать проблемы с легкими и дыханием. Младенцы курящих матерей чаще, чем дети некурящих, умирают от синдрома внезапной детской смерти (также называемого СВДС). СВДС — это необъяснимая смерть ребенка младше 1 года.

    Если вы курите, можно кормить грудью. Но курите как можно меньше и не курите рядом с ребенком.

    Можно ли передать ребенку алкоголь или уличные наркотики через грудное молоко?

    Да.Не употребляйте алкоголь во время кормления грудью. Алкоголь включает пиво, вино, винные холодильники и ликер. Если вы употребляете алкоголь, не пейте больше двух порций в неделю. Подождите не менее 2 часов после каждого напитка, прежде чем кормить грудью.

    Вы также можете передавать ребенку уличные наркотики, такие как героин и кокаин, через грудное молоко. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы бросить уличные наркотики.

    Если вы кормите грудью, не употребляйте марихуану. Это небезопасно для вашего ребенка.Вы можете передавать ТГК и другие химические вещества из марихуаны ребенку через грудное молоко. Если вы кормите ребенка грудью и курите марихуану, у вашего ребенка может быть повышенный риск проблем с развитием мозга. Марихуана также может влиять на количество и качество грудного молока, которое вы производите. Даже если в вашем штате разрешено употребление марихуаны, не употребляйте ее во время грудного вскармливания.

    Безопасно ли принимать рецептурные лекарства во время грудного вскармливания?

    Некоторые есть, а некоторые нет. Лекарство, отпускаемое по рецепту (лекарство), — это лекарство, которое, по словам врача, вы можете принимать для лечения какого-либо заболевания.Чтобы получить лекарство, вам нужен рецепт (заказ от вашего поставщика медицинских услуг). Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, например лекарства, помогающие уснуть, некоторые обезболивающие и лекарства, применяемые для лечения рака или мигрени, небезопасно принимать во время грудного вскармливания. Другие, например, определенные виды контроля над рождаемостью, могут повлиять на количество вырабатываемого вами грудного молока.

    Вот что вы можете сделать, чтобы убедиться, что лекарства, которые вы принимаете, безопасны для вашего ребенка, когда вы кормите грудью:

    • Поговорите со своим врачом и поставщиком вашего ребенка о грудном вскармливании до рождения ребенка.Расскажите каждому врачу о любом лекарстве, которое вы принимаете. Если вы принимаете лекарство, которое небезопасно для вашего ребенка, ваш врач может переключить вас на более безопасное. Не начинайте и не прекращайте принимать какие-либо лекарства во время кормления грудью, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.
    • Убедитесь, что врач, выписывающий вам лекарства, знает, что вы кормите грудью.
    • Проконсультируйтесь с врачом, даже если вы принимаете лекарство, которое обычно назначают вашему ребенку, например детский аспирин.
    • Сообщите лечащему врачу, если у вашего ребенка есть какие-либо признаки, которые могут быть реакцией на ваше лекарство, например диарея, сонливость, изменение режима питания или более частый плач, чем обычно.

    Если у вас хроническое заболевание и вы планируете кормить грудью, поговорите со своим врачом о том, как ваше состояние влияет на грудное вскармливание. Скорее всего, вы сможете кормить грудью даже при хроническом заболевании. Ваш врач может помочь вам убедиться, что любое лекарство, которое вы принимаете, безопасно для вашего ребенка. Хроническое заболевание — это состояние, которое длится 1 год и более. Он требует постоянного медицинского ухода и может ограничить обычную активность человека и повлиять на повседневную жизнь. Примеры: диабет, высокое кровяное давление, ожирение и депрессия.Хронические заболевания требуют лечения у врача.

    Безопасно ли принимать опиоиды по рецепту во время грудного вскармливания?

    Опиоиды, отпускаемые по рецепту, — это обезболивающие, которые врач может прописать, если вы получили травму, перенесли операцию или стоматологию. Иногда их используют для лечения кашля или диареи. Если у вас была эпизиотомия или кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением), ваш врач может назначить опиоид, такой как кодеин или трамадол, чтобы облегчить вашу боль.Эпизиотомия — это разрез во влагалище, чтобы помочь ребенку выйти наружу. Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает в животе и матке (матке).

    Употребление опиоидов во время беременности является наиболее частой причиной неонатального абстинентного синдрома (также называемого НАС). НАС — это группа состояний, возникающих, когда ребенок отказывается от определенных лекарств, которым он подвергался в утробе матери до рождения. Если у вашего ребенка НАС, грудное вскармливание может помочь облегчить его симптомы.Это может помочь ей меньше нуждаться в лекарствах и быстрее выписаться из больницы. Если у вашего ребенка NAS, поговорите со своим врачом и поставщиком ребенка о грудном вскармливании и о том, как убедиться, что это безопасно для вашего ребенка.

    Если вы принимаете опиоиды по рецепту под наблюдением врача, вы можете кормить грудью в зависимости от принимаемого вами опиоида. Некоторые опиоиды могут вызвать опасные для жизни проблемы для вашего ребенка. Убедитесь, что поставщик, выписывающий вам опиоид, знает, что вы кормите грудью, и принимайте лекарство точно в соответствии с указаниями врача.Если вы принимаете какой-либо из этих опиоидов, поговорите со своим поставщиком о переходе на более безопасное лекарство:

    • Кодеин или лекарства, содержащие кодеин
    • Гидрокодон
    • Меперидин
    • Оксикодон
    • Трамадол
      • Ваше здоровье стабильно, и вы больше не злоупотребляете опиоидами или уличными наркотиками, такими как кокаин или марихуана.
      • У вас нет ВИЧ (расшифровывается как вирус иммунодефицита человека. ВИЧ — это вирус, вызывающий СПИД (расшифровывается как синдром приобретенного иммунодефицита).
      • Ваше лечение находится под пристальным наблюдением и контролем.
      • На протяжении всего лечения вы пользуетесь социальной поддержкой друзей и семьи.
      • Ваш ребенок продолжает набирать вес во время кормления грудью.

      Если вы кормите грудью и принимаете трамадол, кодеин или лекарства, содержащие кодеин, немедленно позвоните врачу вашего ребенка или в службу экстренной помощи (911), если ваш ребенок:

      • Более сонный, чем обычно.Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно едят каждые 2–3 часа и не должны спать более 4 часов за раз.
      • Вялый
      • Проблемы с дыханием
      • Проблемы с грудным вскармливанием

      Чтобы узнать больше о лекарствах, отпускаемых по рецепту, и о грудном вскармливании, посетите LactMed.

      Безопасно ли принимать безрецептурные лекарства во время грудного вскармливания?

      Большинство безрецептурных (также называемых OTC) лекарств, таких как обезболивающие и лекарства от простуды, можно принимать во время грудного вскармливания.Например, безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил®) или ацетаминофен (Тайленол®), безопасны для использования при грудном вскармливании.

      Вот что вы можете сделать, чтобы убедиться, что безрецептурные лекарства безопасны для вашего ребенка:

      • Не принимайте безрецептурные лекарства во время грудного вскармливания, предварительно не посоветовавшись с врачом. Если вы принимаете лекарство, которое небезопасно для вашего ребенка, ваш врач может порекомендовать более безопасное.
      • Прочтите этикетку на упаковке, чтобы узнать, как безрецептурный препарат может повлиять на грудное вскармливание.
      • Примите наименьшую дозу (количество) лекарства, чтобы уменьшить количество, которое передается вашему ребенку с грудным молоком.
      • Не принимайте лекарства повышенной силы, длительного действия (вы принимаете их один или два раза в день) или мультисимптомные (лечит более одного симптома). Эти лекарства могут иметь большие дозы, которые остаются в организме и грудном молоке дольше, чем лекарства с меньшими дозами.
      • Сообщите врачу вашего ребенка, если у вашего ребенка есть признаки реакции, такие как диарея, сонливость, изменения в еде или плач больше, чем обычно.

      Чтобы узнать больше о безрецептурных лекарствах и грудном вскармливании, посетите LactMed.

      Какие заболевания делают грудное вскармливание небезопасным для вашего ребенка?

      Грудное вскармливание может нанести вред ребенку, если:

      • У вашего ребенка галактоземия. Младенцы с этим генетическим заболеванием не могут переваривать сахар в грудном молоке (или любом другом молоке). У них может быть повреждение головного мозга или даже смерть, если они съедят или пьют грудное молоко, молоко или что-нибудь, содержащее молоко. Младенцам с галактоземией необходимо есть специальную смесь, в состав которой не входит какое-либо молоко.Ваш ребенок проходит тестирование на это заболевание вскоре после рождения в рамках скрининга новорожденных.
      • У вас ВИЧ. Вы можете передать ВИЧ своему ребенку через грудное молоко.
      • У вас рак, и вы лечитесь с помощью лекарств или лучевой терапии.
      • У вас есть лимфотропный вирус Т-клеток человека. Это вирус, вызывающий рак крови и нервные расстройства.
      • У вас нелеченый туберкулез в активной форме. Это инфекция, которая в основном поражает легкие.
      • У вас Эбола — редкое, но очень серьезное заболевание, которое может вызвать сильное кровотечение, органную недостаточность и смерть.Он распространяется при контакте с жидкостями организма человека, который болеет. Мать, больная лихорадкой Эбола, не должна иметь тесного контакта, в том числе грудного вскармливания, со своим ребенком. Это поможет уберечь ребенка от болезни. Хотя вирус был обнаружен в грудном молоке, мы не знаем наверняка, можете ли вы передать Эбола своему ребенку через грудное молоко.

      Если вам сделали операцию на груди или пирсинг, кормить грудью, скорее всего, безопасно. Операция на груди включает установку имплантатов, уменьшение груди или удаление опухоли.Пирсинг означает вставку украшения в грудь, в том числе пирсинг соска. Если вам сделали операцию или пирсинг, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Консультант по грудному вскармливанию — это человек, прошедший специальную подготовку по оказанию помощи женщинам в кормлении грудью.

      Если вы подверглись воздействию свинца, безопасно ли кормить грудью?

      Это зависит от количества свинца в вашем организме. Свинец — это металл, который выходит из земли, но может находиться в воздухе, воде и пище. Вы не можете увидеть, понюхать или попробовать его на вкус.Высокий уровень свинца в организме (так называемое отравление свинцом) может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

      Если вы считаете, что подверглись воздействию свинца и кормите грудью или планируете кормить грудью, сообщите об этом своему врачу. Она может проверить ваши уровни свинца, чтобы узнать, безопасно ли грудное вскармливание для вашего ребенка. Если в вашем организме содержится более 40 мкг / дл свинца, кормить грудью небезопасно. Выкачайте грудное молоко и выливайте его, пока уровень свинца не станет безопасным.

      Дополнительная информация

      Последняя проверка: март 2019 г.

      См. Также: Кормление ребенка в отделении интенсивной терапии, Опиоиды по рецепту во время беременности, Витамины и другие питательные вещества во время беременности

      Есть на троих? Кормление во время беременности »

      Этот пост может содержать партнерские ссылки

      Это сообщение от одного из моих коллег-блоггеров, Анны из блога Zephyr Hill.Я слежу за ней уже несколько лет. Энн обладает огромными познаниями в области тканевых подгузников… среди множества других интересных вещей, которые она пишет в своем блоге. Она мама семи детей, она также пишет о домашнем обучении и фермерстве! Мне еще не приходилось кормить грудью во время беременности. Но я знаю, что этот пост может оказаться полезным для многих из вас. Не забудьте проверить Энн и подписаться на нее в Facebook на Zephyr Hill.

      Если вы кормите ребенка грудью и недавно узнали, что беременны, вступите в клуб.Со мной такое случалось несколько раз! И есть несколько вещей, которыми я хотел бы поделиться с вами о моем опыте, просто чтобы предупредить вас и помочь вам подготовиться к опыту «есть на троих».

      Ваше молоко может измениться. Иногда беременность влияет на вкус и / или количество молока. Ваш кормящий ребенок может быть более беспокойным, чем обычно, может проявлять признаки желания отлучить от груди, или его / ее прибавка в весе может замедлиться или прекратиться. Если изменения происходят, они, как правило, происходят после первого триместра.Примерно 70% женщин увидят уменьшение предложения. Но остается 30%, которые будут производить достаточно, чтобы кормить грудного ребенка столько, сколько захотят, так что не теряйте надежды, но наблюдайте за своим ребенком на предмет признаков того, что он / она не получает достаточно. Если это так, вы все равно можете продолжать кормить грудью даже после рождения ребенка, но вам, скорее всего, потребуется что-то добавить.

      Спрос будет увеличиваться. У меня был друг, который ел за четыре ; она кормила себя, кормила близнецов и рожала ребенка! Будьте бдительны в отношении питания и гидратации, если вы беременны и кормите грудью одновременно.Удовлетворите свой аппетит, ешьте сытные продукты, и все будет в порядке.

      Анна и ее милый ребенок <3

      Принимайте витамины. Действительно. Во время беременности вам постоянно напоминают о приеме витаминов; это может быть вдвойне важно, если вы еще и кормите грудью. Было бы неплохо спросить своего врача или акушерку о любых добавках, которые могут вам понадобиться из-за более высоких потребностей. Во время моей последней беременности мне посоветовали продолжать принимать витамин D, чтобы помочь моему кормящемуся ребенку; Я также заболела анемией в середине беременности, и мне пришлось принимать добавки Floradix (фантастический травяной состав железа, уровень которого повысился менее чем за 2 недели).

      Дуэльные гормоны. Гормоны беременности делают свое дело, а гормоны грудного вскармливания — свои. Это могут быть настоящие американские горки!

      Но есть много положительных моментов. Успокаивающий эффект кормления помогает снизить капризность беременности. Каждый раз, когда вы останавливаетесь, чтобы покормить ребенка, вы наслаждаетесь тишиной. Вы можете стать еще ближе к своему ребенку, так как дорожите мимолетными моментами, которыми вы делитесь перед днем ​​родов. Кормление и уход за ребенком могут отвлечь вас от утреннего недомогания, болей и болей, а также забот о беременности, по крайней мере, на некоторое время.И есть что-то в том, чтобы одновременно вскармливать двух младенцев , что действительно заставляет иногда действительно чувствовать себя супергероем!

      Но… .Если вы чувствуете дискомфорт и боль в груди, чувствуете себя более усталым и раздражительным или просто желаете, чтобы ваш ребенок сам отучился от груди, это тоже нормальные эмоции.

      Может повлиять на утреннее недомогание. Я не знаю научных исследований, подтверждающих это, но некоторые женщины сообщают, что грудное вскармливание помогает немного уменьшить утреннее недомогание.Это был мой опыт. Другие испытывают тошноту по волнам во время кормления ребенка. У некоторых это происходит во время разочарования. Я уверен, что причина, по которой трудно провести убедительное исследование по этому поводу, заключается в том, что каждая беременность индивидуальна; наличие утреннего недомогания — или его отсутствие — трудно объяснить чем-то одним.

      Вам может быть интересно узнать о других эффектах, которые грудное вскармливание может оказать на вашу беременность, особенно если вы относитесь к группе высокого риска или у вас ранее была беременность с высоким риском. Это вопросы, которые следует задать своему врачу, поскольку все ситуации индивидуальны, и вы не хотите без надобности отлучать ребенка от груди.

      Вы кормили ребенка грудью во время беременности? Это что-то изменило для вас?

      Следует ли мне избегать еды или питья во время грудного вскармливания?

      Не обязательно. Во время кормления грудью вы должны иметь возможность есть и пить в умеренных количествах. Но всегда стремитесь к здоровой и сбалансированной диете, включающей много жидкости, например воду, молоко, ласси или нимбу пани, нежную кокосовую воду или несладкие фруктовые соки.

      Пища, которую вы едите, иногда может придать вашему грудному молоку аромат.На самом деле это может помочь вашему ребенку лучше воспринимать новые вкусы, когда он начнет есть твердую пищу.

      Однако иногда младенцы могут реагировать на то, что ела их мама, и иметь такие симптомы, как колики, газы, суетливость или чрезмерный плач. В грудном молоке могут присутствовать следы еды и напитков, такие как кофеин, алкоголь или белок коровьего молока, что может вызвать проблемы у некоторых младенцев. Узнайте больше о том, как некоторые продукты могут повлиять на детей, находящихся на грудном вскармливании.

      Молочные продукты
      На некоторых детей влияют белки коровьего молока, что может вызывать такие симптомы, как:

      Если вы считаете, что молоко и молочные продукты в вашем рационе влияют на вашего ребенка, поговорите с врачом вашего ребенка об исключении их из своего рациона на две или четыре недели, чтобы узнать, имеет ли это значение.Возможно, стоит посетить диетолога и получить совет о том, какие продукты содержат молочные продукты и каких продуктов следует избегать. Она также может посоветовать вам принимать добавки с кальцием.
      У младенцев чаще развивается временная непереносимость лактозы, возможно, вызванная расстройством желудка.

      Продукты питания, которые, как считается, могут вызывать колики
      Нет достаточных доказательств того, что определенные продукты, которые вы едите во время грудного вскармливания, вызывают у вашего ребенка колики. Но некоторые продукты могут быть связаны с газообразованием, хотя доказательства этого неубедительны.К ним относятся:

      • крестоцветных овощей, таких как цветная капуста ( пхул гобхи ), капуста ( патта гобхи ), брюссельская капуста ( чоти бандх гобхи ), брокколи ( хари гобхи ), аспарагус shatwar или sootmooli )
      • лук ( pyaaz )
      • острые продукты
      • бобовые и фасоль, такие как фасоль ( rajma ), морская фасоль ( safed rajma ), лима ( sem phalli sem phalli ) ) и соевые бобы

      На неделю исключите эти продукты из своего рациона.Если симптомы вашего ребенка улучшатся, когда вы не ешьте эти продукты, вы можете подумать о том, чтобы исключить их из своего рациона, пока он не станет немного старше. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем менять то, что вы едите, он может направить вас к диетологу, который поможет вам придерживаться сбалансированной диеты.

      Тем не менее, имейте в виду, что часто при коликах лучшее, что вы можете сделать, — это успокоить ребенка и подождать, пока он не улучшится.

      Кофеин
      Мы не знаем наверняка, какое влияние кофеин оказывает на грудных детей.Здесь нет никаких конкретных рекомендаций, но в США умеренное количество определяется как около 200 мг кофеина в день.

      Если вы употребляете большое количество кофеина, ваш ребенок может стать раздражительным и иметь проблемы со сном. Но нет никаких доказательств того, что небольшое количество кофеина в умеренных количествах имеет какой-либо эффект.

      Итак, если ваш ребенок кажется очень беспокойным или беспокойным, или ему трудно заснуть, попробуйте сократить потребление кофеина и посмотрите, имеет ли это значение. Кофеин естественным образом содержится во многих продуктах, которые мы едим и пьем, включая кофе, чай и шоколад.Его также добавляют в некоторые безалкогольные и энергетические напитки, а также в некоторые лекарства от простуды и гриппа.

      Алкоголь
      Любой алкоголь, который вы пьете, проходит через грудное молоко к вашему ребенку.

      Регулярное употребление алкоголя в умеренных и больших количествах может повлиять на развитие вашего ребенка и количество молока. Для душевного спокойствия лучше воздержаться от алкоголя в течение первых трех месяцев жизни вашего ребенка.

      Узнайте больше о влиянии алкоголя на детей, находящихся на грудном вскармливании.

      Пищевые аллергены
      Если ваша семья страдала аллергией, вы можете беспокоиться о том, чтобы есть продукты, которые могут вызвать реакцию, например арахис, сою, яйца, рыбу, молоко, молочные продукты или пшеницу.

      Если у вашего ребенка появляются симптомы аллергии (например, экзема, суетливость, заложенность носа или диарея) после кормления, он может реагировать на пищу, которую вы едите, которая попадает в его организм через грудное молоко.

      Обычно требуется небольшая детективная работа, чтобы точно выяснить, что вызывает чувствительность.Ваш врач должен посоветовать вам, что делать.

      Нездоровая жирная пища
      Попробуйте ограничить приготовление продуктов, содержащих топленое масло, и выберите более питательные закуски, такие как:

      • фрукты
      • тушеные овощи
      • бутерброды из цельнозернового хлеба
      • ротис с начинкой из листовой зелени , вареный или запеченный картофель или курица
      • сухофрукты и орехи

      Вы можете есть продукты, которых нельзя было есть во время беременности из-за риска листериоза, например мягкие сыры и блюда из печени ( каледжи, ).Хотя листерии были обнаружены в грудном молоке, передача вируса от мамы к ребенку таким образом была бы крайне необычной.

      Тем не менее, поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем изменять свой рацион. Если отказ от еды может вызвать дисбаланс питания (например, если вы исключите все молочные продукты), вам может потребоваться обратиться к диетологу за советом о замене других продуктов или приеме пищевых добавок. Продолжайте принимать витамины и добавки, прописанные врачом, чтобы восполнить пробелы в вашем собственном рационе.

      यह लेख हिंदी में पढ़ें!

      Подробнее о:

      Список литературы

      ACOG.2013. Кормление ребенка грудью: часто задаваемые вопросы. Американский колледж акушеров и гинекологов. [файл в формате pdf]

      Бриггс Г., Фриман Р.К., Яффе С.Дж. 2011. Лекарства при беременности и кормлении грудью: справочное руководство по риску для плода и новорожденного Липпинкотт Уильямс и Уилкинс

      Комитет по лекарствам. 2001. Перенос лекарств и других химических веществ в человеческое молоко. Педиатрия 108 (3): 776-789 [файл в формате pdf]

      Дуглас П.С. 2013. Диагностика гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или непереносимости лактозы у детей, которые много плачут в первые несколько месяцев, не учитывает проблемы с кормлением. J Paediatr Child Health 49 (4): E252-6

      Ewing WM, Allen PJ. 2005. Диагностика и лечение непереносимости белка коровьего молока в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Педиатр Nurs 31 (6): 486-93

      FSA. 2009. Арахис при беременности, грудном вскармливании и в раннем детстве. Лондон: Агентство пищевых стандартов.

      Ho E, Collantes A, Kapur BM et al. 2001. Алкоголь и грудное вскармливание: расчет времени до нулевого уровня в молоке. Biol Neonate 80: 219-22

      Jones 2009. Алкоголь и грудное вскармливание. Пейсли: Сеть грудного вскармливания. [файл в формате pdf]

      Каттан Дж. Д., Коко Р. Р., Ярвинен К. М.. 2011. Аллергия на молоко и сою. Pediatr Clin North Am 58 (2): 407-26x. [файл в формате pdf]

      LLLI.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *