Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Какие фрукты можно кормящей маме — Рамблер/женский

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему питанию. Это обусловлено тем, что в первые месяцы после рождения у ребенка еще несовершенная система пищеварения. И некоторые вещества, которые поступают с грудным молоком, могут спровоцировать у него различные проблемы. Поэтому важно знать, какие фрукты можно кормящей маме, а от каких лучше на время отказаться.

Польза фруктов при грудном вскармливании

Рацион кормящий мамы должен быть составлен очень тщательно, так как он напрямую влияет на количество и качество молока. Врачи рекомендуют обязательно включать в него некоторые фрукты, так как они являются одним из основных источников антиоксидантов, минералов и пищевых волокон.

Всемирная организация здравоохранения советует кормящим женщинам съедать в день примерно 400-500 г разных фруктов. При этом желательно, чтобы они были сезонные и местные.

Даже если ребенок склонен к аллергии, в рационе мамы должны присутствовать фрукты. Просто она должны выявить те, на которые у него нет отрицательной реакции.

Проверить это достаточно просто:

съесть небольшой кусочек нового фрукта; посмотреть на реакцию ребенка, при этом не вводя 2-3 дня какие-либо новые продукты.

При проявлении любых симптомов аллергии необходимо исключить фрукт из рациона.

Специалисты рекомендуют при появлении ребенка завести дневник питания, который поможет отследить, какие фрукты можно есть кормящей маме.

Для улучшения качества и количества молока

При отсутствии негативной реакции у малыша мама должна обязательно употреблять фрукты. Обусловлено это тем, что организм женщины теряет большое количество полезных веществ во время родов и в период лактации.

Каждый из разрешенных фруктов питает организм мамы и ребенка необходимыми полезными веществами. Кроме того, многие из них увеличивают количество грудного молока и улучшают его качество.

Какие фрукты можно есть при кормлении грудью

ВОЗ предлагает женщинам список фруктов, которые желательно включать в рацион каждой кормящей мамы. При этом они относятся к тем, которые редко провоцируют аллергические реакции.

В первый месяц

Многие фрукты женщине можно употреблять практически сразу после родов, а от некоторых придется отказаться на весь период грудного вскармливания.

В первый месяц разрешены:

. Их специалисты разрешают есть сразу после появления ребенка. Главное правило – вводить его в рацион постепенно, не более четверти фрукта в день. Он является главным источником калия. Кроме того, бананы стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливают сон, нормализуют эмоциональный фон. Яблоки (только желтые или зеленые). Перед употреблением специалисты рекомендуют обязательно счищать кожуру. Есть их можно как в свежем, так и запеченном виде. Эти фрукты способствуют выводу из организма токсинов, усиливают сопротивляемость к негативным воздействиям окружающей среды, снимают усталость и успокаивают нервную систему. Груши. Их можно употреблять только без кожуры в запечном виде. Чаще всего их рекомендуют есть при запорах у мамы или малыша. Кроме того, эти фрукты помогают нормализовать давление, работу кровеносной системы, эмоциональный фон.

Специалисты разрешают употребление экзотических фруктов, таких как инжир и черешня, сухофруктов – чернослива и кураги. Во второй месяц

По мере взросления ребенка можно начинать есть и другие фрукты. Перед этим обязательно необходимо провести тест на аллергическую реакцию.

Во второй месяц грудного вскармливания разрешены:

нектарины; персики;

Первые два фрукта содержат большое количество магния, который относится к природным антидепрессантам. Они не только помогают нормализовать эмоциональный фон мамы, но и положительно влияют на развитие мозга младенца. В абрикосе в большом количестве содержится бета-каротин, который необходим организму для поддержания иммунитета.

Перед употреблением любых фруктов специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют удалять с них кожуру. Какие фрукты категорически запрещены

Есть ряд фруктов, которые крайне не рекомендуется есть в первые месяцы лактации. Некоторые из них можно вводить чуть позже, другие запрещены до конца грудного вскармливания.

К таким фруктам относятся:

Виноград. Он вызывает повышенное газообразование, поэтому его не рекомендуется употреблять в первые 3 месяца грудного вскармливания, когда у ребенка устанавливается пищеварение. Вводить его в рацион рекомендуют несколько позже, так как вещества, содержащиеся в нем, оказывают положительное влияние на формирование костной системы. Любые цитрусовые. Из-за большого содержания аллергенов, начинать вводить их в меню можно только после того, как ребенку исполнилось 4 месяца. Экзотические фрукты (ананас,

, фейхоа и другие) также могут стать причинами аллергии. Поэтому маме их можно есть не ранее достижения ребенком четырехмесячного возраста.

Важно помнить, что перед вводом нового продукта в свой рацион кормящей маме необходимо проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию.

Кормящей мамы необходимо вдвое больше полезных веществ, поэтому ее рацион должен быть тщательно продуман. Врачи рекомендуют обязательно включать в него фрукты. Главное – проводить тест на аллергическую реакцию и придерживаться рекомендаций ВОЗ.

Узнаем как ие фрукты можно кормящим мамам: список

С появлением малыша вопрос питания молодой мамы встает особенно остро. Во время беременности рацион должен был быть максимально разнообразным и полноценным, но и после родов это правило должно сохранятся. Однако появляется новая проблема. Теперь все, что ест мама, так или иначе попадает в молоко и влияет на ребенка. А ведь ЖКТ крохи еще очень уязвим. Поэтому нужно очень хорошо подумать над тем, как спланировать свой рацион таким образом, чтобы ему не навредить.

И если с основными продуктами все более-менее понятно, это каши, отварное мясо, кисломолочные продукты, то как быть со сладкими фруктами: апельсинами, бананами и прочими вкусными радостями? Сегодня поговорим о том, какие фрукты можно кормящим мамам.

Источник витаминов

Молодая мама возвращается домой, ей наносит первый визит педиатр. Если этого не успел сделать врач в роддоме, то он в красках расскажет о том, что ей теперь есть нельзя. После ухода врача многие мамы пребывают в недоумении. А что же можно? Некоторые начинают скрипя сердцем исключать из рациона все подряд. Другие, напротив, пробуют все и наблюдают за реакцией крохи. Но больше всего споров обычно вокруг того, какие фрукты можно кормящим мамам.

Это неиссякаемый запас витаминов и минералов, антиоксидантов. Кроме того, они просто очень вкусные и не хуже конфет способствуют выработке гормона радости. Но дело в том, что не все они одинаково полезны для ребенка. Во всяком случае пока он еще совсем мал.

Первый месяц

Обычно именно в это время на рацион накладываются самые строгие ограничения. А как тяжело молодой маме отказываться от любимых плодов, особенно если малыш родился летом. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться у специалиста и выяснить, какие фрукты можно кормящим мамам.

Информация очень противоречивая. Одни врачи говорят, что можно есть все, за исключением разве что цитрусовых. Другие приводят длинный список того, что может нанести вред малышу. На самом деле, риск не настолько велик, чтобы так себя изводить.

От чего стоит отказаться

Давайте сначала составим список, который нужно пометить для себя красным, а потом уже перейдем к тому, какие фрукты можно кормящим мамам.

  • Мандарины, апельсины и лимоны. Во всяком случае в первый месяц от них нужно воздержаться.
  • Слива, абрикосы и персики. Несмотря на очевидную пользу, они способны вызывать колики и диарею у мамы и малыша.
  • Виноград и изюм, так как он провоцирует сильное газообразование.
  • Тропические фрукты.

Но этот список не является абсолютным. Если ваш ребенок спокоен, весел и здоров, а вам очень хочется попробовать киви, то возьмите для начала небольшой кусочек и понаблюдайте в течение 2 суток. Если реакции не будет, то можете есть эти плоды.

Что можно передавать в роддом

Шоколад лучше оставьте дома, врачи все равно не разрешат передать его роженице. Но беседа с ними может быть полезной, так как позволит лучше понять, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного. Сейчас и в первые 6 месяцев список практически не будет меняться. Лучше всего кушать исключительно безопасные продукты, которые не будут провоцировать аллергию. В частности, это овощи и фрукты, которые имеют бледно-зеленый цвет. И начинать лучше всего с зеленых яблок. Постепенно вы сможете добавлять новые продукты, но пока торопиться не стоит.

Если вы опасаетесь за реакцию ребенка либо сами плохо переносите свежие фрукты, испытываете сильное вздутие и боли, то не стоит от них отказываться. Яблоки будут воздействовать на кишечник намного мягче, если их предварительно запечь. При этом своих полезных свойств они точно не утратят. Еще один способ разнообразить рацион молодой мамы — это сварить компот. Он не навредит ни ей, ни малышу.

Составляем рацион

После возвращения домой пора подумать о том, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного. Сегодня врачи рекомендуют не составлять категоричный список запрещенных продуктов, как практиковалось ранее, а определить для себя два основных фактора риска. Все ограничения касаются двух проблем: аллергическая реакция и неприятности с ЖКТ ребенка (срыгивания, колики, диарея или запор). Кто помнит, что такое не спать несколько дней подряд с кричащим ребенком на руках, тот хорошо понимает, что мама откажется от всего, только бы это не повторилось. Но давайте рассмотрим, настолько ли каждая из этих проблем связана с питанием.

Аллергия

Конечно, хочется заранее знать, какие фрукты можно кормящей маме в первый месяц жизни ее малыша. К сожалению, точно сказать, на что реакция будет, а на что нет, практически невозможно. Ферментативная система крохи еще настолько несовершенна, что аллергическая реакция может быть на любой продукт. Поэтому остается только исключить наиболее аллергенные плоды. Вам помогут перечисленные ниже правила:

  • Не включайте в рацион плоды красного и оранжевого цвета. Окрашивающий пигмент очень часто становится причиной высыпаний на щечках и попе младенца.
  • По той же причине нужно осторожно подходить к включению в рацион малины, черешни, вишни и земляники.
  • А как быть с арбузом? Он красный, но его мякоть не вызывает аллергию. Другое дело ранние плоды, которые нередко напичканы нитратами.
  • Цитрусовые. Допустимо только небольшую дольку лимона в чай.

Говоря о том, какие фрукты и овощи можно кормящей маме, стоит отметить, что все аллергенные продукты дозозависимые. То есть половинка яблока — ничего страшного, а вот 3-4 обернутся бессонной ночью и другими неприятными последствиями. Это касается и употребления вместе сразу нескольких фруктов и ягод.

Проблемы с животиком или колики

Это второй важный момент, почему вообще встает вопрос о том, какие фрукты можно после родов кормящей маме. Если на яблоки чаще всего малыш реагирует спокойно, то, переев персиков, вы, скорее всего, вызовете появление большого количества газов в кишечнике у ребенка. Конечно, это сопровождается болями и спазмами. Все проблемы с животиком наиболее актуальны в первые три месяца жизни ребенка. Именно в это время и нужно ограничить потребление фруктов. Причем не нужно отказываться от всех, просто примите во внимание следующую информацию:

  • В любых фруктах и овощах содержится большое количество сахаров. Попадая в кишечник, они вызывают брожение. Именно поэтому не рекомендуется есть сладкий виноград.
  • В некоторых фруктах много органических кислот. Они полезны, но провоцируют появление колик. Поэтому с кислыми фруктами и ягодами тоже нужно быть осторожным.

Если рассматривать фрукты и ягоды в порядке убывания сахара, то на первые места выйдет слива, персик, малина и киви. Дальше последует черника, смородина, клубника. Замыкает список дыня и ежевика. Соответственно, лучше выбирать лакомства, которые находятся ближе к концу списка.

Где росли плоды

Анализируя, какие фрукты можно кушать кормящей маме, встречаем рекомендацию отдавать предпочтение местным плодам. То есть никакой экзотики, а только то, что растет в вашем регионе. Еще лучше, если эти плоды будут выращены на собственной даче. А вот манго, папайя и прочие изыски могут немного и подождать.

Второй момент — транспортировка нежных фруктов является сложной. Поэтому большинство перевозчиков собирают зеленые плоды, а по прибытии обрабатывают специальными препаратами, которые вызывают быстрое поспевание и являются консервантами. Вспомните болгарский перец, который лежит неделями и даже не начинает морщиться. А летом попробуйте выложить на стол дачный перчик для сравнения.

Выбираем по сезону

Это последний момент, на который хочется обратить внимание, говоря о том, какие фрукты кормящей маме в первый месяц есть не возбраняется. Большинство фруктов и ягод созревает в определенное время, именно тогда они максимально полезные. Если брать клубнику зимой, то сложно даже предположить, сколько химии она может содержать. Так, с мая по август созревает черешня. Лучше всего пробовать желтую. В августе наступает черед персиков, а в октябре хурмы. Не забывайте, что практически все из этого (за исключением черешни) лучше есть начиная с третьего месяца жизни малыша.

Начиная со второго месяца

Итак, первые 30 дней жизни ребенка проходят под знаком запретов. Запеченные зеленые яблоки нередко становятся единственным выбором заботливой родительницы. А какие фрукты можно кормящей маме во второй месяц жизни малыша? Теперь оба уже успели ознакомиться с коликами и слегка к ним привыкнуть. Пора немного расширять рацион:

  • Яблоки зеленые или желтые.
  • Груши, но начинайте по небольшому кусочку, потому что в них много клетчатки и сахара. Но чаще всего груши хорошо переносятся малышом с первого дня.
  • Абрикос и слива. Могут вызывать диарею, поэтому отличный выбор при запорах.
  • Банан. Один из немногих экзотических фруктов, который рекомендуется всем молодым мамам. В его составе много калия и других полезных веществ. Они прекрасно заряжают энергией и являются отличной основой для десерта.
  • Киви — отличный антиоксидант, но больше одного плода в день есть не стоит.

Овощное меню

От них тоже нельзя отказываться, ведь это важнейший источник клетчатки и витаминов. Организм ребенка должен быть знаком с ними, ведь на протяжении беременности мама употребляла в пищу практически все овощи. Сейчас лучше всего использовать те, которые вы вырастили на своем дачном участке.

  • Картофель — отварной или запеченный. Прекрасный источник крахмала и витаминов, питательный и очень вкусный. Его можно отваривать и запекать.
  • Цветная капуста и брокколи. Их можно есть без страха, желательно приготовив на пару.
  • Морковь. В первый месяц жизни ребенка ее стоит пробовать небольшими кусочками. Если аллергической реакции нет, то дальше можно спокойно добавлять ее в супы.
  • Свекла — тоже самое. Если у ребенка нет высыпаний, то смело обогащайте ею свой рацион. Мало того что она содержит массу витаминов, она еще и решает проблемы со стулом.
  • От капусты нужно отказаться совсем. Она вызывает сильное вздутие.
  • Огурцы, кабачки и лук не запрещены.
  • Помидоры, баклажаны и перец пробуйте постепенно, наблюдая за реакцией.

Если хочется экзотики

Если первые пробы яблок и бананов прошли нормально, то можно идти дальше и расширять рацион в 2 месяца. Какие фрукты можно кормящей маме сейчас? Если очень хочется, то можно попробовать немного хурмы. Несмотря на то, что это фрукт экзотический, он уже стал привычен для нас, многие ели хурму во время беременности. В этом случае можно пробовать ее без особых опасений, наблюдая за реакцией малыша.

После этого можно попробовать зерна граната. Несмотря на яркий цвет, он очень редко является причиной аллергии. Кроме того, это богатейший источник железа. Начинайте утро с небольшой порции зерен граната. А вот ананасы, манго, киви и фейхоа, несмотря на очевидную пользу для здоровья, лучше всего оставить на потом. Когда малышу исполнится 6 месяцев, вы сможете вводить их в свой рацион без особого страха.

Вместо заключения

Беременность и кормление грудью — это вовсе не повод отказываться от овощей и фруктов. Наоборот, чем больше их будет в рационе, тем больше шанс того, что ваш ребенок будет расти здоровым и сильным. Конечно, в первый месяц после родов нужно проявить осторожность, пробовать их небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребенка. Если у него не возникает аллергии, то можно смело есть фрукты и дальше. Специалисты утверждают, что в день их требуется не меньше 300 г.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного – таблица

К сожалению, многие продукты запрещено употреблять кормящей маме из-за большой вероятности возникновения у ребёнка нежелательных реакций в виде аллергии или расстройства пищеварения. Однако, несмотря на это, рацион новоиспечённой мамы должен быть рациональным и многообразным. Ведь детки должны получать с грудным молоком все необходимые для роста и развития элементы. Именно такие и находятся в больших количествах в фруктах. Однако из-за наличия в своём составе специфических кислот эти продукты могут вызывать аллергию или нарушать работу пищеварительного тракта ребёнка. Вот и возникает наводящий вопрос: а какие фрукты можно кормящей маме?

Содержание материала:

Как не навредить новорожденному: правила и рекомендации по выбору фруктов

Фрукты – это ценный продукт, который обладает всеми необходимыми микроэлементами, витаминами. Поэтому они обязательно должны включаться в рацион мамы, которая кормит грудью. Однако при этом нужно учитывать все нюансы.
Вот основные правила и рекомендации по выбору фруктов в период лактации:

    1. Не нужно выбирать фрукты оранжевого и красного цвета. Именно из-за этих продуктов у малыша может появиться сыпь, покраснения на коже. Исключением служит очищенное от кожуры красное яблоко.
    2. Не рекомендуется кушать цитрусовые из-за большого содержания в них витамина С, который является сильнейшим аллергеном. Исключением служит долька лимона, которую можно добавлять в чай или любой другой напиток.
  1. Лучше не выбирать те фрукты, которые могут спровоцировать метеоризм (виноград).
  2. Плоды рекомендуется приобретать по сезону. То есть, если вы покупаете клубнику в феврале, то это стопроцентная гарантия возникновения аллергической реакции, как вариант, сильного отравления.
  3. Приобретайте только те фрукты, в которых уверенны.
  4. Не следует употреблять в период лактации экзотические фрукты, привезённые из тропических и субтропических регионов.
  5. По возможности приобретайте плоды у фермеров или огородников. Большинство продуктов, продающихся на рынках и супермаркетах, обрабатываются химическими веществами, способствующими ускорению созревания и препятствующие заражению фруктов вредителями.

Также стоит отметить, что мама, кормящая малыша своим молоком, должна начинать употребление того или иного фрукта с минимального количества. Если нежелательных реакций со стороны поведения и общего состояния малыша не наблюдается, можно переходить с одной дольки на две, затем на три и т.д. Максимальное количество – 200-300 г. в день.

 

Включать фрукты в рацион поочерёдно – не более одного в 3 дня. Съедать дольку плода необходимо в первой половине дня, так как негативная реакция детского организма обычно наблюдается к вечеру. Если появились характерные симптомы в виде сыпи, покраснения кожи, то фрукт следует исключить из меню хотя бы на 1 месяц, а затем повторить попытку.

Важно в данном случае учитывать индивидуальную непереносимость. Если до беременности и родов у мамы возникала аллергия на тот или иной плод, то целесообразнее вообще его не вводить в меню во время лактации.

Разрешённые фрукты в рационе кормящей мамы

Что из фруктов можно есть? На самом деле список разрешённых плодов обширен, но в то же время ограничен. Стоит понимать, что строгим ограничениям следует подвергать себя на первом месяце жизни малыша. В этот период организм крохи ещё слабый, поэтому спровоцировать аллергическую реакцию можно очень просто.

Разрешённый фрукты в рационе кормящей мамы в первый месяц

Самым сытным, полезным и невредным в первые дни жизни ребёнка является банан. Этот фрукт содержит много калия, способствует быстрому насыщению, даёт дополнительный заряд энергии. Кроме того, банан стимулирует выработку сератонина, который отвечает за радость. Этот фрукт можно употреблять уже в родильном доме, сразу после рождения малыш. Он никогда не приводит к нежелательным реакциям.

Второй фрукт, которым может побаловаться мама, это зелёное или жёлтое яблоко. Яблоки содержат большое количество клетчатки, магния, кальция, йода и железа, поэтому их просто необходимо включать в рацион.

Груши – отличные противозапорные продукты. Их разрешается кушать после выписки из роддома. На первых порах плоды запекаются и очищаются от кожуры. В конце первого месяца жизни ребёнка можно приступить к потреблению персиков, абрикосов, сливы.

Разрешённые фрукты

После такого строгого периода рацион кормящей мамы можно постепенно расширять. Вот список разрешённых фруктов:

    1. Яблоки. В запечённом и сыром виде. Отдавать предпочтение следует жёлтым, зелёным сортам. Красные яблоки разрешаются с 3-4 месяцев жизни крохи и только в очищенном виде.
    2. Груши. Можно кушать в сыром и запечённом виде. Груши – источник клетчатки, фолиевой кислоты, пектина, калия, витаминов А, В9, аскорбиновой кислоты. Начинать употребление этого фрукта лучше с одной небольшой дольки.
    3. Персики, нектарины. Эти плоды называют «природным антидепрессантом». Персики повышают стрессоустойчивость, улучшают настроение, укрепляют нервную систему. Кроме того, эти фрукты способствуют хорошей работе мозга.
    4. Абрикосы. Полезны для иммунной системы. Содержат большое количество витаминов. Начинать их употребление следует с минимальных количеств и в очищенном виде, постепенно увеличивая порцию.
    5. Фейхоа. Экзотический фрукт – единственный, который разрешено включать в рацион кормящей мамы на 4-м месяце жизни ребёнка. Содержит максимальное количество йода. Начинать потребление следует с маленькой долечки. Норма в день – 200 г.
    1. Слива. Особенно хорош этот фрукт при запорах у малыша. Чтобы избавиться от этой проблемы, маме достаточно съесть несколько плодов, очищенных от кожуры. Но увлекаться ими не стоит, иначе запустится обратный процесс.
    2. Арбуз. Отличный утолитель жажды. Кроме того, эта ягода стимулирует обменные процессы в организме кормящей матери и положительно влияет на качество молока. Однако в данном случае следует быть осторожным, поскольку эти плоды часто выращиваются с помощью химических добавок. Поэтому если вы неуверенны в качестве арбуза, то лучше вовсе от него отказаться.
    3. Ягоды. С третьего месяца жизни в меню кормящей мамы следует вводить ягоды. Делать это нужно осторожно, наблюдая за реакцией ребёнка. На первых порах рекомендован крыжовник, черешня розовых, жёлтых и белых сортов, чёрная и жёлтая смородина, вишня.
    4. Хурма. Разрешается вводить на 4-м месяце жизни крохи. Этот продукт активизируют функции организма, предотвращают развитие анемии.
    5. Гранат. Настоящий источник железа. Вводить фрукт в рацион мамы рекомендуется на 2-3 месяце жизни крохи.
    6. Инжир. Кушать его рекомендуется на 2-3 месяце жизни малыша. Эти плоды богаты витаминами, минералами, способствуют укреплению иммунитета.

Читайте также: польза и вред инжира для организма

  1. Сухофрукты. Курагу, чернослив разрешается употреблять даже с первых дней жизни малыша, особенно, если кормящая мама страдает от запоров. Финики рекомендованы со 2 месяца, а вот от изюма лучше пока отказаться, хотя бы до 3-4 месяцев. Стоит помнить, что практически все сухофрукты подвергаются обработке вредными веществами для придания им эстетичного вида и продления срока хранения. Поэтому если вы неуверенны в качестве этих продуктов, лучше от них отказаться.

Внимание! На начальном этапе гранатовый сок, как и все остальные, рекомендуется разбавлять водой.

Что запрещено после родов

На первом месяце жизни ребёнка врачи рекомендуют избегать употребления таких фруктов.

    1. Виноград. Очень тяжело переносится кишечником, приводит к метеоризму. Кроме того, виноград обладает большим количеством глюкозы, что тоже не очень хорошо для крошечного организма. Кушать виноград кормящей маме можно только на 4 месяце жизни крохи. Для этого рекомендуется приобретать сезонный продукт белых сортов.
    2. Клубника, малина, ежевика, облепиха, земляника. В 80% случаев вызывают аллергию у новорожденных. Поэтому с их употреблением лучше пока повременить хотя бы до 4-5 месяцев.
  1. Цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон, лайм). Употреблять их разрешается с 4-5 месяцев жизни малыша и только в зимнее время. Вводить нужно постепенно и по очереди.
  2. Экзотические фрукты (манго, папайа, ананасы, авокадо).

Какие фрукты, ягоды можно кормящей маме новорожденного: таблица

Необходимо употреблять маме новорожденного до 10 дня жизни ребёнка С осторожностью в первый месяц жизни Нельзя употреблять до 3-4 месяца жизни
Банан Груша (лучше кушать в запеченном виде) Цитрусовые (апельсин, мандарин, лайм, лимон, грейпфрут)
Яблоко (в запечённом виде), сыром без кожуры, сок, разбавленный водой Гранат (сок разводится с водой наполовину) Виноград
Компоты Хурма Изюм
Слива (можно только очищенную от кожуры) Клубника
Сухофрукты (из-за вероятности обработки вредными веществами) Малина
Арбуз, дыня (из-за вероятности обработки химическими компонентами) Тропические фрукты (манго, ананасы, авокадо)
Ананас Ежевика
Персики (нектарины) Земляника

Для любящей мамы вкусовые предпочтения должны отходить на второе место, а на первое – ставиться только здоровье малыша. Если игнорировать рекомендации относительно употребления запрещённых фруктов, то это может стать причиной сбоев в работе пищеварительной, дыхательной, иммунной систем у малыша.

Сливы при грудном вскармливании. Можно ли кормящей маме употреблять сливы



Тамила Егорова

В период грудного вскармливания особенно нужно придерживаться сбалансированного питания. Можно ли употреблять кормящей маме сливы? Актуальный вопрос в сезон!

Первый месяц грудного вскармливания самый ответственный, поэтому педиатры рекомендуют кормящей маме придерживаться определенных правил питания.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

  • избегать продуктов, вызывающих аллергию или непереносимость у самой матери, отца или других близких родственников новорожденного.
  • исключить фрукты — потенциальные аллергены —  цитрусовые, шоколад, мед, орехи
  • не есть фрукты, которые могут негативно воздействовать на микрофлору, например, вызывать тяжесть и вздутие – капуста, виноград, сливы, груши и прочее.

Спустя месяц грудного вскармливания можно начинать вводить новые продукты в рацион.

Можно ли употреблять сливы при грудном вскармливании?

Этот фрукт противоречивый: с одной стороны он очень полезен, так как содержит большое количество витаминов и минералов. Так, например магний в составе нормализует артериальное давление, калий избавит от отеков, а витамин В нормализует обмен веществ. Плюс  в сливах много клетчатки, она улучшает работу кишечника, помогает выводить продукты жизнедеятельности из организма более активно и тщательно.

Но все же, в первые три месяца после родов слив есть не стоит. У ребенка еще возможны колики, работа ЖКТ продолжает налаживаться, ему дополнительные испытания не нужны. Но чем старше малыш тем более разнообразное меню может позволить себе кормящая мама.  

 Как вводить в рацион кормящей мамы сливы?  

  • Если вашему малышу 3-4 месяца можно попробовать сесть половинку сливы. Если фрукт не вызовет нежелательных реакций (колик, вздутия живота), постепенно можно увеличить количество слив в рационе. Если у него появились колики, фрукт стоит отложить на два месяца.
  • Также можно отдать предпочтение несладкому сливовому компоту, но тоже помнить о мере – не более 250 мл в день.
  • Сейчас сезон слив, а такие фрукты самые полезные. Ешьте понемногу 203 крупные сливы в день. Но если с малышом все хорошо, то можно и больше.
  • Сливы также можно заморозить на зиму, помыв и предварительно вынув косточки. Вот тогда сможете есть больше, ведь и малыш будет старше. 
  • Как правило, на сливах есть белый налет, который говорит о том, что  фрукт был выращен без использования нитратов. Также отдавайте предпочтение спелым сливам, но без вмятин.
  • Помните, что сливы обладают легким слабительным действием, поэтому если у вас имеются проблемы, сократите употребление до 1 штуки в день. 

Фото: depositphotos


Читайте также


Какие овощи и фрукты можно кормящей маме

После выписки женщины с ребенком из роддома у нее появляется естественный вопрос: какие овощи и фрукты можно кормящей маме. Ведь именно на них чаще всего бывает аллергическая реакция или случается расстройство кишечника у новорожденного. Мама отлично знает – все, что она кушает, через молоко поступает младенцу, и именно от ее сбалансированной диеты будет зависеть, как развивается кроха. Но это не значит, что всякая пища так же полезна малышу, как и ей.

Почему женщине нельзя есть после родов все, что хочется

Вся еда, которую употребляет кормящая мама в период после родов, поддерживает не только ее силы, но и силы новорожденного, и все, что она съедает, должно идти на пользу и ей, и малышу. Женщине нужно восстанавливать иммунную систему, которая ослабла после рождения ребенка, а самому ребенку необходимы витамины и минералы, чтобы адаптироваться к новому для него (внеутробному) образу жизни.

Поэтому в рационе кормящей мамы должны присутствовать разнообразные продукты. Некоторые стоит кушать с первых дней жизни ребенка, но есть и такие, которые могут вызвать в неокрепшем организме новорожденного защитную реакцию или спровоцировать у ребенка несварение желудка. И именно их маме стоит перенести на более поздний период. И речь не идет о кашах или мясе – эти продукты редко бывают аллергенны. А вот некоторые виды овощей и фруктов часто становятся пищевыми провокаторами и вызывают запор или понос, аллергию или диатез у малыша.

Какой должна быть диета кормящей мамы и примерное меню, узнайте из видео.

Что нужно знать о питании кормящей мамы

Для мам, только что вышедших из роддома, предусмотрены определенные правила диетического питания.

  1. Все продукты, из которых будет готовиться пища, должны быть свежими, а меню разнообразным и питательным. Пищу не стоит готовить впрок, оптимальный вариант – небольшие порции, но каждый день.
  2. Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы должны присутствовать и в сыром, и в приготовленном виде. Все купленные продукты обязаны быть качественными и экологически чистыми. Желательно – выращенные в пределах региона проживания кормящей мамы.
  3. Покупать следует только сезонные овощи и фрукты, которые не будут обработаны веществами, способствующими их долгому хранению. От экзотических фруктов на этот период лучше всего отказаться вовсе. Исключение – бананы, которые обладают гипоаллергенными свойствами.
  4. Не стоит кушать продукты, которые способны вызывать у мамы газообразование или негативно повлиять на перестатику кишечника.
  5. Желательно не покупать в магазине скоропортящиеся овощи и фрукты в большом количестве, а если и брать, то их лучше замораживать. Таким образом, они сохранят и свои полезные свойства, и товарный вид. Но покупать уже готовую «заморозку» все же не стоит из-за специальной обработки, после которой они хранятся дольше, но теряют свою пользу и пищевую ценность.
  6. Во время грудного вскармливания, особенно в первые месяцы, нельзя употреблять в пищу все красные и оранжевые овощи и фрукты – они провоцируют аллергию у грудничков. К ним относят:
  • все цитрусовые;
  • красные томаты, перец, редис, свеклу;
  • виноград, клубнику, хурму, черешню (кроме белой и желтой) с вишней, малину, арбузы, клюкву.

Сюда же следует включить белокочанную капусту, которая вызывает брожение и газообразование, а также сливу и некоторые сорта груш, которые могут вызвать метеоризм и вздутие живота у младенца.

Подробнее об общих принципах питания кормящей мамы смотрите на видео.

Польза овощей и фруктов в послеродовом рационе

Ни для кого не секрет, что именно овощи и фрукты являются самыми главными поставщиками витаминов, минералов и клетчатки для нашего организма. А уж кормящей маме, которая пополняет полезными элементами не только себя, но и малыша, их нужно кушать вдвойне. Рассмотрим реальную пользу от употребления свежих фруктов и овощей.

Клетчатка помогает маме:

  • снизить уровень холестерина;
  • наладить перестатику кишечника и себе, и младенцу;
  • нормализовать работу сердца и очистить сосуды.

Витамины, воздействуя на организм кормящей женщины и новорожденного:

  • защищают маму и малыша от инфекционных и бактериальных заболеваний;
  • следят за здоровьем кожи, глаз, волос и зубов;
  • помогают повысить иммунитет.

Минералы, содержащиеся в овощах и фруктах, полезны и маме и ребенку, потому как:

  • регулируют кровяное давление;
  • помогают развитию и укреплению костной ткани, суставов;
  • ускоряют метаболизм и нормализуют сердечную деятельность;
  • улучшают функцию мозга и нервной системы.

Какие овощи и фрукты нужно вводить в первые месяцы после выписки

В рацион кормящей мамы с первых же дней необходимо ввести:

  • картофель вареный, печеный, или тушеный, но не жареный;
  • капусту любую, кроме белокочанной. Весьма полезны будут брокколи, цветная капуста и савойская;
  • кабачки и патиссоны. Особенно богаты полезными элементами кабачки-цуккини, их кушают даже в сыром виде, добавляя в салаты;
  • лук и чеснок, которые помогают повысить иммунитет и чистят сосуды и кровь;
  • огурцы, они помогают в работе мочевого пузыря и выводят лишнюю воду и токсины;
  • репу, редьку, зелень и зеленые листья салатов, богатые витаминами и микроэлементами;
  • бананы, но кушать их нужно с оглядкой. Хотя они и гипоаллергенны, но все-таки могут оказаться очень тяжелыми для желудка новорожденного. Для начала съешьте половинку плода и понаблюдайте за крохой. Если все нормально, то смело кушайте целиком;
  • зеленые и желтые яблоки имеется смысл начать кушать не в свежем виде, а в запеченном или в виде компота. Со свежих же фруктов нужно обязательно снимать кожуру.

Тыкву, морковь, персики и абрикосы лучше оставить на второй месяц и кушать осторожно, наблюдая за реакцией организма ребенка.

Когда на третьем месяце жизни у крохи окрепнет иммунная система и наладится перестатика, то маме рекомендуется постепенно вводить в рацион:

  • ягоды: чернику, голубику, крыжовник, смородину и другие, но начать лучше всего с компотов из них;
  • сливу, желательно чернослив;
  • дыню и груши.

Начните со 150 граммов свежих фруктов, и если у ребенка не возникнет нежелательных последствий, то увеличьте норму до 200-300 г в сутки.

Начиная с 4-5 месяцев жизни ребенка, женщина постепенно может начинать кушать арбуз, хурму, гранат, томаты, баклажаны, желтый и красный сладкий перец, белокочанную капусту, свеклу. И начинать лучше все же не со свежих, а с обработанных продуктов. То есть, варить кисели, компоты, морсы из фруктов и ягод, а овощи варить и тушить.

А вот кушать фрукты экзотического происхождения лучше начать по исполнении ребенку 8-12 месяцев.

Как правильно вводить фрукты и овощи в рацион

  1. При введении того или иного продукта в ежедневное меню маме следует учитывать собственную индивидуальную непереносимость. Особенно если что-то из фруктов «не пошло» во время беременности.
  2. Точную реакцию грудничка на тот или иной фрукт или овощ мама предсказать не сможет, поэтому новый продукт вводится по чуть-чуть. При этом внимательно наблюдаете, как отреагирует на него организм крохи.
  3. Добавляя что-нибудь новое в рацион, действуйте по правилу: один продукт в три дня. Начните вводить его с утра, чтобы к вечеру выяснить, будет ли у малыша аллергия на съеденное мамой.

В принципе все овощи и фрукты, так или иначе, полезны и для кормящей мамы, и для крохи, и если правильно включать их в свой рацион, то вполне реально избежать негативных реакций на них со стороны малыша.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц?

После долгожданных родов пройдет немало времени до того момента, как новоиспеченная мамочка придет в себя и вернется к повседневной жизни. Безусловно, на первое место сразу же становится забота о ребеночке и всевозможные связанные с этим хлопоты. Но для того чтобы малыш рос здоровеньким, он должен получать максимальное количество питательных элементов, а это зависит исключительно от рациона кормящей женщины. Поэтому многие мамочки теряются и не знают, что следует есть после родов, а от каких продуктов важно отказаться. Неотъемлемой частью повседневного меню, бесспорно, являются фрукты, поэтому необходимо знать, какие из них безопасны для маленького человечка.

Как правильно выбирать фрукты после родов?

Ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов следует после изучения некоторых нюансов. Пока ребеночек не достигнет двухмесячного возраста, лучше полностью исключить из привычного рациона экзотические фрукты. Конечно же, в них содержится немало важнейших минералов и витаминов, но такую пищу детский организм неспособен переработать, а это чревато возникновением вздутия, колик, нарушением стула и аллергическими реакциями. Рекомендуется отдавать предпочтение только сезонным продуктам, которые не поддаются обработке вредными веществами и попадают на прилавки свежими.

Особенно важно вводить в меню каждый новый фрукт постепенно, съедая не более двухсот граммов в день, и следить за самочувствием ребеночка. Если негативной реакции не наблюдается, то дневную норму разрешается понемногу увеличивать. Многие новоиспеченные мамочки сталкиваются с такой проблемой, как аллергия. Чтобы обезопасить кроху от такого явления, необходимо тщательно вымывать фрукты, а еще лучше запекать их. Помимо всего, следует с предельной осторожностью подходить к выбору ярких продуктов, так как они достаточно часто становятся причиной сбоя в функционировании кишечника.

Все без исключения женщины беспокоятся о здоровье собственного ребеночка. Именно поэтому перед введением в рацион даже самой безопасной пищи следует проконсультироваться со специалистом, который, учитывая особенности организма малыша, даст ряд рекомендаций. В процессе приобретения фруктов необходимо обращать внимание на их внешний вид. К примеру, плоды с вмятинами и трещинами лучше не есть, так как в них успевают скопиться вредоносные микроорганизмы, которые могут спровоцировать развитие кишечной инфекции и других неприятностей.

Какие фрукты разрешается употреблять?

Первым продуктом, который должен появиться в меню новоиспеченной мамочки, является яблоко. Сразу после родов лучше есть запеченные в духовой печи плоды. С таким сладким блюдом легко справиться желудок самой женщины и ее малыша. Рекомендуется отдавать предпочтение желтым и зеленым сортам, так как они не станут причиной аллергической реакции и проблем с пищеварением. Уже по истечению трех недель можно есть свежие яблочки. Бесспорно, в данном продукте содержится не очень много полезных микроэлементов, но он повышает аппетит и замечательно подходит для легкого перекуса.

Многими любимым фруктом является груша. Ее разрешается употреблять буквально сразу после родов, так как она насыщена клетчаткой, витаминами, очищает кишечник от шлаков и положительно отражается на функционировании желудка. Более того, этот продукт поможет быстро избавиться от чувства голода или жажды. Но необходимо учесть тот факт, что груши крайне нежелательно есть утром и запивать водой, так как это чревато повышенным метеоризмом и диареей. Чтобы не навредить крохе, лучше очищать фрукт от кожуры и запекать с орешками. Такой десерт станет едва ли не самым любимым блюдом новоиспеченной мамочки.

В теплое время года женщина может побаловать себя домашними абрикосами, персиками или сливами, так как они являются источником необходимых организму крохи веществ и к тому же имеют приятный вкус. На основе этих фруктов можно готовить джемы и компоты, а вот свежие плоды нужно есть с осторожностью. Они вряд ли спровоцируют развитие аллергии, но могут стать причиной диареи и колик у ребеночка.

Что касается экзотических фруктов, то их необходимо выбирать с предельной осторожностью. К примеру, хурму желательно покупать с середины осени по декабрь, так как в это время на прилавки попадают свежие сочные плоды, которые содержат минимальное количество опасных добавок. Включить в повседневное меню этот продукт можно по истечению трех месяцев после родов. Хурму нужно тщательно вымывать и очищать от кожуры.

А вот гранат лучше покупать с начала осени по январь. Плоды помогут избавиться от дефицита железа и укрепят иммунитет новоиспеченной мамы. Но следует помнить, что суточная доза столь яркого продукта не должна превышать сорока граммов. Помимо всего, после родов разрешается есть бананы, которые крайне редко становятся источником неприятностей.

ГБУЗ «Республиканская клиническая инфекционная больница»

Просмотров: 470

     Только полноценное и разнообразное питание матери гарантирует достаточное количество и полноценный состав грудного молока. Для обеспечения лактации, требуется дополнительный расход энергии. В связи с этим, кормящей матери питаться надо несколько больше, чем обычно (примерно на 1/3).

Основные правила по формированию рациона кормящей мамы:

Правило № 1     «Полноценность питания» Питание кормящей мамы должно быть полноценным.

В ежедневный рацион кормящей мамы должны входить такие продукты как:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, курятина, кролик, индейка, говяжий язык, нежирная свинина и др.) –  до 200 г.
  • Нежирные сорта рыбы (хек, судак, треска и др.) –  до 200 г.
  • Крупы (гречневая, кукурузная, овсяная), макаронные изделия – 70 г.
  • Хлеб пшеничный – 150 г, ржаной – 100 г.
  • Овощи – 600 г.
  • Фрукты – 400 г.
  • Молоко и кисломолочные продукты, жирность 2,5% – 600 г.
  • Творог 9% – 100-150 г.
  • Сметана 10 % – 50 г.
  • Растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 30 г.
  • Сливочное масло – 20 г.
  • Яйцо – 1.
  • Сыр –  30 г.
  • Фрукты сухие – 15 г.
  • Соль – 8 г.

Правило № 2     «Безопасность питания»

Питание кормящей мамы должно обеспечить абсолютную безопасность молока, т.е. отсутствие в нем  веществ, способных оказать неблагоприятное влияние на органы желудочно-кишечного тракта, а также на другие органы и системы малыша. При покупке продуктов в магазине, обращайте внимание на качество, состав продукта и наличие пищевых добавок, красителей и т.д.

  • Необходимо исключить из рациона жареные, жирные, копченые блюда, крепкие мясные и рыбные бульоны, а также такие продукты, как шоколад, кофе, крепкий чай, какао, креветки, жирную рыбу (лосось, карп и др.), арахис, а также консервы, маринады, лук, чеснок, хрен обладающие аллергизирующей способностью,  либо содержащие экстрактивные вещества, вызывающие раздражение слизистой желудка ребенка.
  • Острые приправы, пряности, лук, чеснок, хрен, горчица в большом количестве меняют вкус молока, и ребенок может временно отказаться от груди.
  • Исключить из  рациона (в первые 6 месяцев) содержание продуктов, вызывающие брожение в кишечнике: бобовые (горох; фасоль, в том числе стручковая; чечевица), черный хлеб, виноград, белокочанная капуста, броколли, цветная  капуста, редька, редис,  огурцы, квас, цельное коровье молоко, сладости (пирожные, бисквиты, кексы, мороженое). Избыточное употребление этих продуктов может быть причиной возникновения  кишечных колик у ребенка.
  • Переносимость того или иного продукта индивидуальна, поэтому внимательно наблюдая за собой и малышом, Вы поймете какой продукт не стоит употреблять.

Правило № 3     «Питание должно быть разнообразным и вкусным»

  • Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и вкусным. Зачастую кормящие мамы кушают однообразную и скучную еду: куриный бульон, вареное мясо и так весь год. Попробуем разобраться, как можно расширить меню мамы без вреда ребенку.
  • Молоко и молочные продукты следуют употреблять в термически обработанном виде. Цельное коровье молоко, избыток которого в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции,  желательно частично заменить различными кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, йогуртом и др). Лучше чередовать молоко и кисломолочные продукты.  Не используйте молоко  длительного срока хранения, отдавайте предпочтение продуктам чистым без фруктовых добавок, наполнителей и консервантов. Избегайте употребления острых и жирных сортов сыра, а также «специальных»: с плесенью и т.д
  • Блюда из творога: сырники, творожная запеканка, ленивые сырники, творожный пудинг.
  • Мясо предпочтительно использовать в отварном, тушеном, запеченном виде. Имейте в виду, что мясо молодых животных и птиц обладает повышенным аллергенным потенциалом, поэтому желательно употреблять говядину, а не телятину.  Блюда из мяса: отварное мясо; макароны по-флотски; куриное белое мясо под сметаной; запеченное отварное мясо с отварной картошкой под сыром и сметанным соусом; тушеный кролик с картофелем в молочно- сметанном соусе; котлеты из курицы, индюшки, говядины, свинины; тушеное мясо с  овощами; мясная запеканка; отварной говяжий язык и др.  
  • Рыбу лучше употреблять не реже 1-2 раз в неделю в отварном, тушеном и запеченном виде.
  • Блюда из рыбы: рыба отварная с картофельным пюре; рыба отварная в молочном соусе с овощным рагу; рыбные котлеты; рыба с морковкой и др
  • Овощи, фрукты и каши – очень важный элемент рациона кормящей мамы. В них содержится большое количество пищевых волокон, стимулирующих двигательную активность кишечника.  Ежедневное меню должно включать значительное количество (не менее 500 г) свежих или подвергнутых тепловой обработке овощей, 70 г крупы и не менее 400 г фруктов.  Блюда из овощей: салат из моркови  со сметаной; салат из свеклы со сметаной и грецкими орехами; морковные, картофельные, свекольные, капустные котлеты; картофельные, тыквенные, кабачковые оладьи;  запеканка картофельная с отварным мясом; тушеные овощи с мясом и др. Пищевыми волокнами богаты также пшеничная, гречневая, овсяная крупа. Каши лучше чередовать. Блюда из злаков: молочные каши; пшенная каша с тыквой; овсяная каша, заваренная кипятком с добавлением сухофруктов и др. Во время кормления не рекомендуется употреблять в пищу  тропические фрукты (за исключением банана) и фрукты, окрашенные в оранжевый и красный цвет. Из сухофруктов следует отдать  предпочтение черносливу, а из свежих фруктов яблокам и грушам.
  • Сахар и кондитерские изделия следуют употреблять в ограниченном количестве, поскольку они обладают аллергенным действием, усиливают бродильные процессы  в желудочно-кишечном тракте малыша и способствуют отложению жира в организме. Лучше остановить свой выбор на следующих сладких прдуктах: детское печенье, крекеры без добавок, сдобные булочки, слоеные конверты с фруктами, шарлотка и т.д.
  • Очень важен правильный питьевой режим. Суточная норма жидкости, для кормящей мамы, составляет 2 –2.5 литра (включая все жидкие блюда). Попробуйте найти ту «жидкость», которую Вы с удовольствием сможете пить в большом количестве. Через силу пить не надо, это не увеличит количество молока, а лишь придаст лишнюю нервозность. Мама кормит «головой», поэтому только комфортная мама сможет долго кормить грудью. Лучше отдавать предпочтение свежеприготовленным  или  предназначенным для детского питания сокам. Не рекомендуют употреблять соки из тропических фруктов. Зеленый чай; черный чай (без добавок) с молоком, без молока; компот из сухофруктов, из ягод и свежих фруктов; соки;  морсы; минеральная вода без газа; самодельные, жидкие кисели – варианты «жидкости».  Избегайте употребления спиртных напитков.
  • Следует избегать приема лекарств, прежде чем начинать лечение, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы избежать возможного проникновения компонентов препарата в молоко. Следует продолжать пить витамины и после рождения ребенка.

Предложенные  рекомендации по рациону кажутся строгими и невыполнимыми. Однако это только на первый взгляд. Попробуйте увидеть в них здравый смысл, а не ограничение свободы выбора.

Позитивные комментарии по выше изложенному:

  • Кормление грудью – временное занятие (не больше 1,5 – 2-х лет). Это самое важное, что Вы можете дать Вашему малышу в этот период, ради этого можно и потерпеть «пищевые неудобства».
  • Строгая диета, как правило, на первые 2-3 месяца. Ведение пищевого дневника поможет Вам определить что можно,  что можно кушать, а что нельзя.
  • Ферментная система крохи созреет уже к 3-6 месяцам, и тогда Вы сможете  кушать почти все, за исключением некоторых продуктов (на которые Ваш малыш точно реагирует).
  • Всегда лучше соблюдать диету, чем не спать всю ночь из-за кишечных колик или искать причину появления «плохого стула» или «красных щёчек».
  • Можно готовить почти все те же блюда к которым Вы привыкли, только без лука, чеснока и специй и большого количества жира и острых соусов.
  • Безграничная любовь к ребенку, спокойствие, терпение, внимание к своему здоровью и здоровью малыша помогут избежать долгих кишечных колик.

                     Долгого Вам кормления грудью.

 

плодов, полезных при грудном вскармливании

Грудное вскармливание дает множество преимуществ как матери, так и ребенку. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, грудное молоко обеспечивает младенцев всеми необходимыми питательными веществами и антителами, которые могут помочь в борьбе с некоторыми распространенными детскими заболеваниями. Грудное вскармливание может снизить риск развития у женщины диабета 2 типа, рака груди, рака яичников и послеродовой депрессии. Употребление продуктов, богатых питательными веществами, например фруктов, может еще больше улучшить качество и выработку грудного молока.

Есть фрукты

По сравнению с матерями, которые не кормят грудью, кормящие матери имеют несколько повышенную потребность в большинстве питательных веществ, особенно потому, что многие витамины и минералы, потребляемые матерью, передаются ее ребенку с грудным молоком. Витамины и минералы, которые вызывают особую озабоченность кормящих матерей, включают:

  • фолиевая кислота
  • белок
  • йод
  • цинк
  • витамин A
  • витамин B6

Согласно Medline Plus, кормящие матери должны употребляйте от 2 до 4 порций фруктов в день.Две из этих порций фруктов должны быть с высоким содержанием витамина С и фолиевой кислоты, а одна — витамином А.

Galactogogues

Диета для 7-месячного ребенка

Galactogogues — это продукты, травы или лекарства, которые помогают увеличить выработку молока. . Согласно статье в журнале «Journal of Human Lactation» за 2008 год, продукты и фрукты, богатые кальцием, такие как:

  • инжир
  • абрикосы
  • финики
  • могут помочь увеличить производство молока

Предлагаемые порции, которые помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности в порции фруктов, могут включать 1/2 стакана сушеных фиников или 1 стакан свежих ломтиков абрикоса.Академия медицины грудного вскармливания советует вам поговорить со своим врачом или специалистом по грудному вскармливанию и пройти обследование перед тем, как начать диету, основанную на галактиках.

Зеленая папайя

Согласно Mobi Motherhood, обычным фруктом, который используют азиатские матери, кормящие грудью, является зеленая папайя или папайя, недоношенная до стадии созревания.

Питательные вещества для матерей

Каковы преимущества детской смеси?

Кормящие матери должны стремиться к сбалансированной диете, состоящей из углеводов, белков и жиров, а также к большому разнообразию фруктов и овощей, чтобы получать необходимые питательные вещества, в которых нуждаются и она, и ребенок.Согласно плану питания для кормящих матерей, разработанному Medifast, богатые источники питательных веществ, в которых нуждаются кормящие матери, включают:

  • дыня
  • дыня медвяная
  • манго
  • апельсины
  • абрикосы
  • 09 грейпфрут персики

  • ягоды
  • бананы
  • яблоки
  • груши
  • киви
  • гуава

Обратите внимание на реакцию вашего ребенка на цитрусовые, так как эти фрукты могут вызвать у вашего ребенка расстройство желудка.

Рекомендации

Medline Plus предупреждает, что продукты с высокой аллергенностью, такие как клубника и арахис, могут попадать в грудное молоко, что может увеличить вероятность развития у ребенка аллергии на пищу в более позднем возрасте. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу пищевой аллергии, поговорите со своим врачом или педиатром ребенка. Также поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, если у вас есть проблемы с количеством молока или лактацией.

Сколько вам нужно?

Вы кормите новорожденного грудью? Вам может быть интересно, полезны ли витамины, которые вы едите или принимаете, для вашего ребенка.Давайте посмотрим на один из них, витамин С, и его влияние на грудное вскармливание.

Когда я была беременна, одним из моих пристрастий была сатсума, цитрусовый фрукт типа мандарина. Я бы сожрал их фунтом.

Местный магазин привык к тому, что мой муж ходит туда каждые несколько дней и покупает их коробками. Я бы не удивился, если бы мой ребенок родился оранжевым.

Как хороший источник витамина С, это была добавка, о которой мне не нужно было беспокоиться, и тяга к ней вскоре прошла.Однако мне было любопытно, как это повлияет на моего ребенка во время беременности и кормления грудью.

Давайте посмотрим на преимущества витамина С и на то, сколько он должен быть в рационе при грудном вскармливании.


Витамин C для вас и ребенка

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, естественным образом содержится во многих источниках пищи. Это то, что мы называем антиоксидантом. Он помогает защитить организм от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи солнца и загрязнители окружающей среды (1) .

Этот витамин также выполняет другие защитные функции в нашем организме, в том числе (2) :

  • Заживление ран: Витамин С может улучшить заживление ран и уменьшить воспаление. Это помогает остановить чрезмерное рубцевание.
  • Способствует здоровью кожи: Он играет важную роль во многих отношениях, когда речь идет о нашей коже. Витамин С участвует в предотвращении морщин и дряблой кожи, сухости и шероховатости, а также темных пятен или старения от воздействия солнца.
  • Лечит и защищает от инфекций: Витамин С может помочь защитить наш организм от инфекции, вызываемой бактериями, вирусами и простейшими. Сюда входят такие заболевания, как пневмония, простуда, малярия и амебная дизентерия.
  • Помогает организму усваивать железо: Нашему организму требуется железо для производства красных кровяных телец. Витамин С помогает нам усваивать его из продуктов, которые мы едим.
  • Другие болезни: Потенциально положительное влияние витамина С на рак и сердечно-сосудистые заболевания обсуждается в течение многих лет.Исследования все еще продолжаются, чтобы выяснить, какую роль играет этот витамин.

Витамин С в грудном молоке может помочь передать эти преимущества вашему ребенку.

Как организм получает витамин C

Наш организм не может производить этот витамин, поэтому мы полагаемся на его получение из пищевых источников или добавок.

Хорошими источниками витамина С являются фрукты и зеленые овощи. Фрукты с высоким содержанием этого витамина включают апельсины, грейпфруты, клубнику, киви и помидоры. Из овощей ешьте брокколи, зеленый и красный перец, брюссельскую капусту, капусту и зеленый горошек.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей в возрасте до шести месяцев составляет 40 миллиграммов в день. Это возрастает до 50 миллиграммов до годовалого возраста. Затем он снижается до 15 миллиграммов до трех лет.

Для беременных женщин рекомендуемая суточная норма составляет 85 миллиграммов, а для кормящей мамы — 120 миллиграммов. Если вы молодая мама в возрасте 18 лет или меньше, то рекомендуемая суточная норма составляет 80 миллиграммов при беременности и 115 миллиграммов при грудном вскармливании (3) .

Витамин С в грудном молоке

Большинство мам, соблюдающих сбалансированную диету, будут иметь в грудном молоке необходимое количество витамина С для их ребенка.Кормящие матери должны употреблять в пищу много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, молочные продукты и белок.

Хотя вы можете принимать витаминные добавки во время беременности, одно исследование показало, что они не увеличивают количество витамина С в грудном молоке. Только диета может достичь этого показателя (4) .

Также считается, что если вы принимаете добавки витамина С сверх рекомендуемой суточной нормы, ваше тело будет регулировать, сколько витамина С попадает в грудное молоко. (5) .

Однако будет иметь значение, если у вас дефицит витамина С из-за плохого питания. Прием добавок в этих обстоятельствах может удвоить или утроить их количество в грудном молоке (6) .

Влияние курения на уровень витамина С

Еще один элемент, влияющий на усвоение витамина С, — это курение. Это может привести к снижению уровня витамина С в грудном молоке (7) .

Также было показано, что у младенцев курящих мам более низкий уровень этого антиоксидантного витамина (8) .

Людям, которые курят, рекомендуют добавлять 35 миллиграммов витамина С в день.

Слишком много витамина С при грудном вскармливании?

Верхний предел витамина С составляет 2000 миллиграммов в день. Поскольку большая часть вашего запаса поступает из вашего рациона, маловероятно, что у вас будет слишком много. Однако, если вы решили принимать добавки в высоких дозах, то могли бы.

Насколько вам известно, слишком много витамина С может вызвать диарею, рвоту, изжогу, спазмы желудка и головные боли (9) .

Что касается воздействия на ребенка, считается, что слишком много витамина С во время беременности может вызвать цингу у новорожденного. Это связано с тем, что печень слишком быстро перерабатывает его, выводя из организма. Точно так же недостаток может отрицательно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка.

Однако мы уже упоминали, что наш организм регулирует, сколько витамина С передается ребенку с молоком при грудном вскармливании.

Если по какой-либо причине вы планируете принимать дозы витамина С, превышающие рекомендованные, сначала обсудите это со своим врачом.

Предотвращает ли витамин С мастит?

Мастит возникает, когда ткань груди становится воспаленной и болезненной. При отсутствии лечения это может привести к абсцессу груди (10) .

Антиоксиданты, включая витамин С, назначают коровам с низким уровнем содержания молока и лактацией для лечения и профилактики мастита (11) .

Поскольку мастит может вызывать инфекцию, возможно, что витамин С может помочь, поскольку он эффективен при борьбе с инфекциями стафилококка (12) .

Некоторые мамы неофициально сообщают о том, что принимают витамин С от мастита, но нет убедительных доказательств того, что он работает.

Профилактика аллергических заболеваний

Вы мама, страдающая экземой или астмой, и опасаетесь, что это может передаться вашему ребенку? Одно исследование показало, что диета, богатая витамином С, может помочь снизить риск передачи этих аллергических заболеваний на (13) .

Это же исследование показало, что матери, которые чувствительны к определенным продуктам питания и избегают их, с большей вероятностью будут иметь детей с низким уровнем витамина С.

Уровень витамина С в сцеженном молоке

Многие мамы сцеживают молоко и хранят его в холодильнике или морозильной камере. Это удобно, когда вы физически не можете кормить своего малыша грудью или когда папа хочет его покормить. Но что происходит с уровнем витамина С в сцеженном молоке?

Они уменьшаются примерно на одну треть при хранении в холодильнике в течение 24 часов или на две трети при замораживании более одного месяца (14) .

По этой причине, чтобы дать вашему ребенку преимущества витамина С в хранящемся грудном молоке, используйте его в течение одного дня из холодильника и одного месяца из морозильника.


Пора есть фрукты и овощи

Витамин С играет важную роль в нашем организме. Он помогает защитить нас от инфекций и воспалений, а также улучшает нашу кожу и способность к заживлению. Это также помогает нам усваивать железо из пищи.

Лучшие источники витамина С — это продукты, которые мы едим, например, фрукты и зеленые овощи. Когда вы кормите грудью, соблюдайте здоровую диету, чтобы ваш ребенок также получал нужное количество этого витамина. Хотя вы можете принимать добавки, ваше тело все равно будет регулировать их количество, передаваемое ребенку с молоком.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, получаете ли вы достаточно или слишком много витамина С, поговорите со своим врачом.

Мы надеемся, что вам понравилось наше руководство, и вы нашли его информативным и полезным. Пожалуйста, оставьте нам комментарий со своими мыслями или опытом. Не забывайте делиться с другими мамами, чтобы они тоже получили пользу.

Одно только грудное молоко лучше всего в течение первых шести месяцев — вот что делать в следующие

На этой неделе администрация Трампа разозлила экспертов в области здравоохранения во всем мире своей попыткой ослабить резолюцию ООН, поощряющую грудное вскармливание.

К счастью, американская заявка на продвижение использования смеси не увенчалась успехом и вызвала дискуссии о важности исключительно грудного вскармливания (если возможно) в течение первых шести месяцев жизни ребенка до введения твердой пищи.

В Интернете может быть сложно найти надежную информацию о сроках и способах введения продуктов питания, а также о том, как сбалансировать это с грудным вскармливанием. Вот что говорится в рекомендациях и что за ними стоит наука.




Читать далее:
Раннее кормление ребенка твердой пищей не поможет ему лучше спать


Текущие рекомендации по кормлению грудных детей

Австралийские правила рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребенка.Но наше исследование молодых матерей 2017 года показало, что многие не понимают, что означает исключительное грудное вскармливание.

Всемирная организация здравоохранения определяет исключительно грудное вскармливание как кормление только грудным молоком и никакой другой едой или напитками, даже водой. Это определение допускает включение растворов для пероральной регидратации, а также капель или сиропов для витаминов, минералов и лекарств, назначаемых врачом.

Недоношенным детям или младенцам с недостаточным весом могут потребоваться дополнительные питательные жидкости, которые назначаются по согласованию между родителями и лечащими врачами.

Некоторые матери не могут кормить грудью. Другие могут отказаться от грудного вскармливания. Если ребенок не находится на грудном вскармливании или частично находится на грудном вскармливании, коммерческая детская смесь должна быть единственной другой пищей, которую можно давать до шести месяцев.




Читать далее:
Грудное вскармливание — это непросто — перестаньте говорить молодым мамам, что это


Кормление грудью (или детской смесью) рекомендуется наряду с твердой пищей до достижения ребенку 12 месяцев, а при грудном вскармливании — до тех пор, пока мать и ребенок хотят продолжать кормление.

Представляем твердую пищу

Родители могут начинать вводить твердую пищу примерно с шести месяцев. В этом возрасте запасы железа у ребенка, полученные от его или ее матери, начинают истощаться. Пюре из мяса или бобовых и обогащенная железом рисовая каша являются хорошими источниками железа и идеальной первой пищей.

Затем родители могут представить различные овощи, фрукты и другие продукты из пяти групп продуктов:

Пять групп продуктов: овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и мясо / заменители мяса.www.eatforhealth.gov.au

Новые продукты следует добавлять по одному. Постепенно увеличивайте текстуру пюре от пюре вначале в шесть месяцев, затем до комковатой и до текстуры семейной пищи в возрасте 12 месяцев.

Старайтесь по-прежнему избегать твердой пищи, которая не распадается легко, чтобы предотвратить удушье, например орехов и небольших твердых кусочков овощей и фруктов.

Могут быть представлены продукты из коровьего молока, в том числе жирный йогурт и сыр, но коровье молоко не следует давать в качестве основного напитка раньше, чем через 12 месяцев.

Кипяченую, а затем охлажденную водопроводную воду можно давать с шести месяцев, а водопроводную воду следует продолжать кипятить до 12 месяцев.

К 12 месяцам младенцам можно предлагать разнообразную питательную пищу, которая нравится остальным членам семьи, за исключением опасностей, связанных с удушьем, таких как орехи.

Почему важно время?

Грудное вскармливание имеет много преимуществ для матери и ребенка. Он защищает младенцев от инфекций, ожирения и хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, в более позднем возрасте.

Грудное молоко содержит всю энергию и питательные вещества, в которых ребенок нуждается в первые месяцы жизни. Даже когда исключительно грудное вскармливание не срабатывает, как планировалось, каждый дополнительный день грудного молока полезен для ребенка. Грудное молоко содержит антитела и способствует созреванию кишечника младенца.

В шесть месяцев младенцы также нуждаются в твердой пище, чтобы удовлетворить их энергетические потребности для роста и развития, а также определенные потребности в питательных веществах. Железодефицитная анемия часто встречается у младенцев, в основном из-за низкого потребления продуктов, богатых железом, после шести месяцев.

Пюре из фруктов и овощей при введении твердой пищи.
С сайта shutterstock.com

К шести месяцам у младенцев обычно появляются признаки того, что они готовы к еде. К ним относятся сидение, управление головой, наблюдение за едой во время еды и поиск еды.

В нашем исследовании матерей и их детей, проведенном в 2016 году, мы обнаружили, что младенцы, которым давали твердую пищу в шесть месяцев, реже испытывали трудности с кормлением, чем дети, которым давали твердую пищу в возрасте от четырех до шести месяцев.

Лучшие советы по питанию в первый год

1) При необходимости обратитесь за советом по грудному вскармливанию. Поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, консультантом по грудному вскармливанию или медсестрой по месту жительства. Они помогают родителям и опекунам выработать наилучший подход к кормлению младенцев и поддерживают матерей в достижении их целей грудного вскармливания.




Читать далее:
Диктатор грудного вскармливания или помощник в грудном вскармливании? Стиль поддержки акушерок может иметь значение


2) Если сначала у вас не получится, попробуйте, попробуйте еще раз .Не волнуйтесь, если ваш ребенок отказывается от новой еды, это нормально. Младенцам нужно много-много раз предлагать новую пищу, прежде чем она им понравится.

Суетливость может вызвать у родителей трудности во время еды, но повторное пробование в позитивной обстановке и ролевое моделирование могут помочь младенцам научиться принимать незнакомую, но питательную пищу, например овощи.

Также важно реагировать на сигналы ребенка, чтобы знать, сколько еды ему давать. Принуждение их «чистить тарелку» может подорвать их способность следовать своим аппетитным сигналам и сигналам голода.

3) Сосредоточьтесь на формировании здорового питания всей семьей. Матери и отцы, придерживающиеся здорового питания, чаще заводят детей со здоровыми привычками питания.

Пищевые ароматизаторы могут передаваться через грудное молоко. Это означает, что если кормящие женщины едят разнообразную здоровую пищу, они могут помочь своему ребенку усвоить новые пищевые вкусы при переходе на твердую пищу и в более позднем возрасте.

пищевых пакетов | Техасский WIC

Это самый маленький продуктовый набор для мам и малышей.Этот пакет включает больше смеси, чем пакет для частичного кормления грудью, но не всю смесь, которая может понадобиться вашему ребенку. Количество смеси будет варьироваться в зависимости от возраста вашего ребенка.

Вы также можете кормить ребенка только смесью или в основном смесью при грудном вскармливании. Количество смеси, предоставляемой WIC, может быть недостаточным для удовлетворения потребностей вашего ребенка в питании, поэтому вам следует кормить грудью каждый раз, когда вы и ваш ребенок вместе, чтобы вам не пришлось покупать больше смеси.

Если вы выберете эту упаковку, ваш ребенок будет получать следующие продукты в течение первого года жизни.Вы будете получать продукты для себя только в течение первых шести месяцев.

Как мама WIC, вы будете получать поддержку при грудном вскармливании.

  • Зерновые: 36 унций
  • Фрукты и овощи: $ 11,00
  • Сок: 96 унций (2-12 унций замороженного или 48 жидких унций)
  • Нежирное или обезжиренное молоко: 3 галлона
  • Йогурт или нежирное или обезжиренное молоко: 1 кварта
  • Сыр: 1 фунт
  • Яиц: 1 дюжина
  • Фасоль или арахисовое масло: 1 фунт сухого или 4 банки или арахисовое масло банка от 16 до 18 унций

Пакет питания для искусственного вскармливания предоставляет эти продукты в течение шести месяцев после рождения ребенка.Мамы, выбравшие пакеты с продуктами для полного или частичного грудного вскармливания, получат больше еды в течение одного полного года.

Кормите грудью, когда вы и ваш ребенок вместе.

Для детей от 0 до 3 месяцев

  • Формула: до, но не более 9 банок порошка емкостью 12,4 унции *

Когда вашему ребенку 4-5 месяцев

  • Формула: до, но не более 10 банок порошка емкостью 12,4 унции *

Когда вашему ребенку 6-11 месяцев

  • Формула: до, но не более 7 банок — 12.4 унции порошка *
  • Детские хлопья: 24 унции (контейнеры на 8 унций или 16 унций)
  • Фрукты и овощи для детского питания: 32 контейнера по 4 унции каждый

Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей

Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей

Буклет доступен в формате Portable Document Format в нескольких переводах.

  • Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей — на английском языке (PDF, 673KB, 13pg)
  • Пособие для участников, участвующих в праздниках, bebés y niños — испанский (PDF, 697KB, 24pg)
  • Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей — китайский (PDF, 5.41 МБ, 24 пг)
  • Справочник участника программы WIC для женщин, младенцев и детей — на русском языке (PDF, 708KB, 24pg)
  • Livret du members pour les femmes, nourrissons et enfants — французский (PDF, 695KB, 24pg)

Добро пожаловать в WIC

В этом буклете указано:

  • Что такое WIC?
  • Как использовать чеки WIC.
  • Ваши права и обязанности как участника программы WIC.

Мы всегда рады вашим вопросам и комментариям.

— Программа WIC штата Нью-Йорк

Готовим вместе. Есть вместе. Говорить вместе.

Превратите время приема пищи в семейное времяпрепровождение.

Ешьте фрукты и овощи … и ваши дети тоже!

Свежие, замороженные или консервированные … все это хороший выбор.

Готовьте вместе еду и воспоминания.

  • Поощряйте ребенка пробовать еду.
  • Говорите о веселых и счастливых вещах.
  • Сосредоточьтесь на еде и друг на друге.

Содержание

Что такое WIC?

WIC — это женщины, младенцы и дети.

Целью

WIC является улучшение здоровья и питания мам и детей. Хорошо известно, что беременность и раннее детство — одни из самых важных периодов для роста и развития.

Кто может подать заявку?

  • Беременные
  • Кормящие женщины
  • Женщины, только что родившие ребенка, в том числе:
    • кормящих грудью детей
    • те, кто не кормит грудью своих младенцев
  • Младенцы и дети в возрасте до пяти лет

Куда мне подать заявление?

Вы можете узнать название и номер телефона ближайшего к вам агентства WIC, позвонив по телефону 1-800-522-5006 или через веб-сайт Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.

Что такое сертификация?

Сертификация — это процесс, необходимый для получения льгот.

Чтобы иметь право на участие в программе WIC, вам необходимо:

  • проживает в штате Нью-Йорк; однако гражданство США или законное место жительства не требуется.
  • Соответствовать нормативам дохода, установленным федеральным правительством
  • Нуждаетесь в улучшенном питании

WIC будет:

  • Провести оценку состояния здоровья
  • Предоставлять возможность обсудить проблемы питания и здоровья
  • Предоставлять направления для получения другой медицинской помощи и услуг
  • Предоставляйте продукты каждый месяц, которые помогут вам с вашим бюджетом на питание

Что мне нужно принести в офис WIC?

Когда вы позвоните в офис WIC, чтобы записаться на прием, сотрудники скажут вам, что из следующего вам нужно взять с собой:

  • Удостоверение личности для вас и вашего ребенка
  • Подтверждение семейного дохода
  • Доказательство места жительства
  • Карта прививок младенцев и детей

Кроме того, вас могут попросить принести:

  • Заполненная форма медицинского направления Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк от вашего поставщика медицинских услуг (включая анализ крови).
  • Если вы или ваш ребенок получаете специальную смесь, вам понадобится форма «Медицинская документация на формулы WIC и утвержденные продукты WIC для младенцев, детей и женщин».
  • Формы можно найти на веб-сайте Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.

Чтобы быть зачисленным, ребенок должен присутствовать на каждой аттестации.

Регистрация в программе WIC не будет стоить вам никаких денег.

В начало

Что произойдет после того, как я получу сертификат?

  • Вы и диетолог программы WIC обсудите, сколько еды вы будете получать каждый месяц.Это ваш продуктовый набор .
    Позже, если вы захотите изменить свой набор продуктов, поговорите с диетологом WIC, чтобы внести изменения.
  • Вы будете получать чеки WIC, которые можно будет использовать в продуктовом магазине каждый месяц для покупки продуктов WIC в вашем продовольственном пакете.
  • У вас будет возможность узнать о том, как вы можете использовать продукты, полученные в рамках программы WIC.
  • Вы будете получать поддержку при грудном вскармливании и консультации сверстников.
  • Вы узнаете о многих других полезных программах.
  • Вы встретитесь с диетологом, чтобы обсудить ваши потребности в питании и здоровье.

Как долго я могу участвовать в программе WIC?

После сертификации:

  • Беременные женщины могут оставаться в программе WIC на протяжении всей беременности.
  • Кормящие матери могут продолжать получать льготы WIC до первого дня рождения своего ребенка. Потребности кормящей матери в питании и здоровье пересматриваются через 6–9 месяцев после родов.
  • Матери, не кормящие грудью, могут иметь право на получение пособия WIC до тех пор, пока их детям не исполнится 6 месяцев.
  • Младенцы и дети могут продолжать получать пособия WIC до достижения 5-летнего возраста. Потребности в питании и здоровье младенцев и детей пересматриваются каждые 6 месяцев.
  • Если ваш семейный доход изменится, вас попросят предоставить информацию о доходе во время сертификации. Сотрудники WIC могут попросить вас приносить информацию о доходах на каждом приеме.

Поддержка грудного вскармливания

Выбор того, как кормить ребенка, — одно из самых важных решений, которые вы примете в качестве нового родителя.Программа WIC знает, что грудное вскармливание важно для матери и ребенка. Грудное молоко помогает сохранить здоровье детей. Он защищает от многих заболеваний, таких как простуда, грипп, диарея и ушные инфекции.

Грудное вскармливание … это то, чем мы занимаемся.

WIC поддерживает грудное вскармливание, добавляя в ваш продуктовый набор больше продуктов, и вы можете оставаться в программе WIC в течение всего года. После того, как грудное вскармливание станет устойчивым, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, в возрасте 6 месяцев получают больший набор продуктов.

В вашей программе WIC есть консультанты, кормящие матери, такие же, как и вы.Они могут поделиться с вами радостями материнства и помочь в кормлении грудью.

Вы можете продолжать кормить грудью, когда вернетесь на работу или в школу. Программа WIC предлагает широкий выбор молокоотсосов и персонал, имеющий опыт оказания помощи матерям.

Посетите веб-сайт www.breastfeedingpartners.org. Этот сайт был специально разработан, чтобы помочь матерям, которые хотят больше узнать о грудном вскармливании.

В начало

Что такое просвещение по вопросам питания в программе WIC?

Образование в области питания — это изучение продуктов питания, здорового образа жизни и
поведение и как оно влияет на ваше здоровье.Мы знаем, что вы делаете
огромные усилия, чтобы быть лучшим родителем, которым вы можете быть. Вы дарите своему ребенку
преимущества самой здоровой беременности, развития ребенка и
общее состояние здоровья, которое вы можете.

Обучение питанию в WIC может быть:

  • С вами и диетологом программы WIC
  • В групповом занятии

Во время групповых занятий вы можете помогать друг другу, делясь опытом и информацией о воспитании детей, питании и образе жизни. Это время для общения и общения с другими в приятной и неформальной атмосфере.

В начало

Какие продукты входят в программу WIC?

«Продовольственная карта», принимаемая программой WIC, сообщает вам, какие продукты питания вы можете покупать с помощью своих чеков WIC. Рекомендуется брать с собой «Продовольственную карту» каждый раз, когда вы идете в магазин, чтобы использовать свои чеки WIC.

Продукты WIC для младенцев

Грудное молоко — лучшая еда для младенцев. Грудное вскармливание важно для младенцев. Грудное молоко — это все, что нужно младенцам в первые 6 месяцев. Если грудное молоко недоступно, программа WIC может предоставить некоторые смеси, обогащенные железом.Вы должны купить форму (порошок, концентрат или готовую к употреблению), указанную в ваших чеках. Покупайте только те марки, размер и количество контейнеров, которые указаны на ваших чеках.

Сухие хлопья для младенцев без упаковки в коробках
  • — Покупайте только ту марку и сумму, указанную на ваших чеках.

Нельзя покупать:

  • Злаки с добавлением фруктов или смеси
  • Органические, с добавлением ДГК или других дополнительных ингредиентов

Детское питание овощи и фрукты

Вы можете купить:

  • Любые виды овощей и фруктов для детского питания, внесенные в «Продовольственную карту».
  • Один овощ или один фрукт в 4 унции.банки

Младенцы, находящиеся на полном грудном вскармливании, также будут получать детское питание.

  • Вы можете купить любое мясо для детского питания, указанное в «Продовольственной карточке».
  • Мясо для детского питания в 2,5 унции. контейнеры

Продукты WIC для женщин и детей

Молоко

Молоко с высоким содержанием кальция, белка и витамина D.

Вы можете купить:

  • Обезжиренное (обезжиренное или обезжиренное)
  • С низким содержанием жира (1%)
  • Цельное молоко (только для детей от 1 до 2 лет)
  • С пониженным содержанием лактозы или 100% без лактозы, обезжиренный или с низким содержанием жира

Если хотите купить, обратитесь к диетологу:

  • Сгущенное (консервированное) молоко
  • Сухое / сухое обезжиренное молоко
  • Тофу
  • Соевый напиток

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Шоколад или ароматизированное молоко
  • Пахта
  • Молоко с добавлением кальция
  • Органическое молоко
  • Сгущенное молоко с сахаром

Вы должны покупать молоко в единицах, указанных в ваших чеках (галлоны, полгаллоны или кварты) ИЛИ в самой большой емкости, доступной в магазине.

Детям в возрасте от 1 до 2 лет следует пить цельное молоко. Всем лицам старше 2 лет рекомендуется обезжиренное или 1% молоко.

В начало

Соевый напиток

  • Соевый напиток — хороший источник соевого белка.
  • Соевый напиток доступен для лиц, соответствующих требованиям.
  • Вы можете купить любой соевый напиток, указанный в «Продовольственной карте».

Тофу

Тофу — хороший источник соевого белка.

Вы можете купить любой тофу из кальциевого набора, указанный в «Продовольственной карточке».

Сыр

Сыр богат кальцием и белком.

Вы можете купить любой из сыров, указанных в «Продовольственной карточке», включая сыры с пониженным содержанием жира.

В молочном ящике вы можете купить блоки или ломтики:

  • Пастеризованный обработанный американский
  • Чеддер
  • Колби
  • Монтерей Джек
  • Моцарелла

В гастрономе можно купить только американский сыр.

Проверьте вес нетто на каждой упаковке. Вы не можете купить больше суммы, указанной на ваших чеках.

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Сырный продукт, сыр пищевой *, сырный спред *
  • Сыр ароматизированный или смешанный
  • Сыр импортный
  • Измельченный, нарезанный кубиками, тертый сыр, нанизанный или палочный
  • Ломтики в индивидуальной упаковке
  • Органический сыр

* Если продукт представляет собой сыр, сыр или сырную пасту, это будет указано на этикетке.

Яйца

Яйца богаты белком и железом.

Вы можете купить яйца со средней или крупной скорлупой. Они могут быть белыми или коричневыми.

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Яйца очень большие или большие
  • Дорогие специальные яйца (в том числе: органические, с пониженным холестерином, бесклеточные / бесконтактные или омега-3)

Сок

100% сок WIC не содержит добавленного сахара и является хорошим источником витамина С.

Вы можете купить любой сок, указанный в «Продовольственной карточке», в размере, указанном на ваших чеках WIC.

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Сокосодержащие напитки, адес (например, лимонад), нектары, пунши или сокосодержащие напитки
  • Hi-C ® , сокосодержащие коктейли, твистеры или кулеры
  • Продукты, не являющиеся 100% соками

К началу

Зерновые

Зерновые, включенные в программу WIC, содержат большое количество железа, витамина B и мало сахара. Многие из них цельнозерновые.

Вы можете купить любые злаки, указанные в «Продовольственной карте». Проверьте вес на каждой коробке.Покупайте комбинации коробок, в которых общее (или близкое к нему) количество унций на ваших чеках WIC. Вы не можете превышать общее количество унций на своих чеках. Вы должны покупать крупы в упаковках того размера, который указан в «Продовольственной карточке».

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Порционные коробки для холодных хлопьев
  • Порционные пакеты горячих хлопьев (если не указано, что разрешено в «Продовольственной карточке»)

Арахисовое масло

Арахисовая паста богата белком и железом.

Вы должны купить арахисовое масло в упаковке на 18 унций. размер банки. Вы можете получить толстый или гладкий; он может быть с пониженным содержанием жира и может быть соленым или несоленым.

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Арахисовая паста
  • Арахисовое масло, смешанное с желе, зефиром, шоколадом или медом
  • Арахисовая паста с добавлением витаминов и минералов
  • Свежемолотый или взбитый

Фасоль, горох и чечевица

Фасоль, горох и чечевица — хорошие источники белка, железа и клетчатки.

Вы можете купить:

  • Сушеный или консервированный горох, чечевица или зрелые сушеные бобы
  • Бланк (сухой или консервированный), указанный на ваших чеках

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Консервированные бобы с добавлением сахара, жира, мяса или масла
  • Консервированный горох, стручковая фасоль, фасоль, апельсиновая фасоль, восковая фасоль, запеченная фасоль или свинина с фасолью

Цельнозерновой хлеб

  • Цельнозерновой хлеб — хороший источник клетчатки и витаминов группы В.
  • Вы можете купить любой хлеб, указанный в «Продовольственной карте».

Цельнозерновые лепешки

  • Тортилья — хороший источник клетчатки и витаминов группы В.
  • Вы можете купить любую лепешку, указанную на «Продовольственной карте».

Коричневый рис

Коричневый рис — хороший источник клетчатки и витаминов группы В.

Вы можете купить:

  • Любой простой коричневый рис (в коробке или пакете)
  • Коричневый рис быстрого приготовления, быстрого или обычного приготовления

Овощи и фрукты (с использованием ваших чеков WIC на овощи и фрукты)

Берите с собой свою «Продовольственную карту», когда делаете покупки.

Овощи

Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Вы можете купить свежие, замороженные или консервированные овощи.

Фрукты

Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Вы можете купить свежие, замороженные или консервированные фрукты.

Информацию о разрешенных и запрещенных продуктах см. В «Продовольственной карточке».

В начало

Дополнительные продукты WIC для кормящих женщин

Следующие продукты предназначены только для кормящих женщин, которые не получают детскую смесь для своих младенцев от программы WIC:

Рыбные консервы

Рыба — хороший источник белка.

Вы можете купить:

  • Светлый тунец, горбуша или сардины
  • Рыба в масле или воде
  • Рыба может содержать кости и кожу.

Размеры контейнеров указаны в «Продовольственной карточке».

НЕЛЬЗЯ покупать:

  • Тунец Альбакор
  • Голубой или красный лосось
  • Рыбные консервы с добавлением ингредиентов или рыба, упакованная в пакеты или индивидуальные порционные емкости

К началу

Образец чека WIC

  • Купите ВСЕ продукты в количестве, указанном в большом поле слева от чека.
  • Этот чек действителен ТОЛЬКО при использовании в сроки, указанные в полях в правом верхнем углу чека.
  • Сумма Pay Exactly должна быть меньше или равна сумме «Not to Exceed», указанной в поле в середине справа от чека.
  • Убедитесь, что сумма «Оплата точно» введена ПЕРЕД подписанием флажка [поля под «Не превышать»]
  • Вы должны подписать чек [строка после X в правом нижнем углу чека] и предъявить свой WIC I.Д. на кассе при покупке.

Советы по использованию чеков WIC

Образец чека WIC см. Выше.

  1. Используйте свои чеки у продавца, авторизованного WIC (продуктовый магазин или аптека). Аптеки могут принимать чеки только на детское питание.
  2. Все продукты, указанные в ваших чеках, должны быть приобретены. Покупайте продукты только того типа, размера и количества, которые указаны в ваших чеках WIC. «Продовольственная карта» может использоваться в качестве ориентира для покупок.
  3. Стоимость выбранных продуктов WIC не должна превышать сумму «Не превышать», указанную в чеке WIC. Если стоимость выше, выберите менее дорогой бренд, чтобы снизить общую стоимость покупки. Дополнительные средства не могут быть добавлены.
  4. Некоторые фермеры имеют право принимать чеки WIC на овощи и фрукты (только для свежих продуктов). Персонал WIC предоставит список магазинов и фермеров в районе, которые принимают чеки WIC. У магазинов и фермеров WIC есть таблички, указывающие, что они принимают чеки WIC.
  5. Только для овощных и фруктовых чеков: выберите свежие, замороженные или консервированные овощи и фрукты в количестве, которое вы хотите приобрести.
  6. Только для овощных и фруктовых чеков WIC: вы можете добавить наличные (или другую форму оплаты, принятую магазином), чтобы уплатить сумму, превышающую сумму «Не превышать» чека.
    Никакие сдачи не выдаются, если сумма покупки овощей и фруктов меньше суммы чека «Не превышать».
  7. На кассе покупки WIC должны быть отделены от других покупок.При использовании нескольких чеков WIC сгруппируйте продукты для каждого чека.
  8. Точная сумма покупки должна быть указана на чеке в графе «Точно оплата» перед подписанием. Сумма в поле «Оплата точно» не должна превышать значение «Не превышать», даже если вы добавляете свои собственные средства при использовании чека WIC на овощи и фрукты.
  9. Чеки

  10. WIC должны использоваться в течение дат «Не годен до» и «Не годен после», указанных на чеке.
  11. Наличные, кредитные или дождевые чеки не могут быть выданы на продукты, указанные в ваших чеках WIC.Продукты WIC не могут быть возвращены в магазин в обмен на кредит, наличные или обмен.
  12. Поощряется использование купонов и карточек покупок для снижения стоимости продуктов, приобретаемых на чеки WIC.
  13. Как можно скорее сообщайте сотрудникам программы WIC обо всех утерянных или украденных чеках. Утерянные или украденные чеки возврату не подлежат.
  14. Чеки, о которых было сообщено об утере или краже, нельзя использовать, если они будут обнаружены позже. Сотрудники WIC могут заменить некоторые чеки, срок действия которых еще не истек.Неиспользованные чеки WIC должны быть возвращены персоналу WIC.

К началу

Ваша идентификационная карта WIC (WIC I.D.)

  • Каждой семье выдается идентификатор WIC I.D. карта.
  • Это удостоверение личности карту необходимо предъявить сотрудникам WIC на приемах и кассиру при использовании чеков WIC. Никакая другая форма идентификации не может быть показана или запрошена в магазине.
  • Участник программы WIC должен подписать удостоверение личности. карта. Если участник — младенец или ребенок, родители или опекун подписывают I.Д. карта. Все участники WIC могут авторизовать двух доверенных лиц для подписания удостоверения личности. карта. Доверенные лица — это другие члены семьи или друзья, которые могут забрать ваши чеки в офисе WIC или в продуктовом магазине.
  • Подпись лица, использующего чеки, ДОЛЖНА быть на удостоверении личности. карту, а также в файле в офисе WIC. Подпись должна быть на удостоверении личности. карту перед покупкой с помощью чеков WIC.
  • Если ваш WIC I.D. карта утеряна, украдена или уничтожена, обратитесь в свой офис WIC. Вы должны предъявить удостоверение личности, и офис WIC выдаст замену I.Д.

В начало

Ваши права как участника программы WIC:

  • Для получения образования по вопросам питания / здоровья.
  • Чтобы получить набор с продуктами, предназначенный для удовлетворения ваших потребностей в питании и / или потребностей вашего ребенка в питании.
  • Чтобы получать информацию о других доступных медицинских услугах.
  • На справедливое и вежливое обращение. Если вы считаете, что с вами обращались несправедливо, вы можете позвонить в местный офис WIC или на горячую линию Growing Up Healthy по телефону 1-800-522-5006.
  • Просить о справедливом слушании дела. Если вы считаете, что решение, которое влияет на вашу способность участвовать в программе WIC, несправедливо, вы можете потребовать проведения слушания в течение 60 дней с даты уведомления о неблагоприятном решении.

Вы можете запросить слушание в письменной форме или связавшись с сотрудником местного офиса WIC или Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк.

Для наиболее эффективного обслуживания в ваши обязанности входит:

  • Приходить вовремя и приходить на прием.Если вы не можете прийти на прием, как можно скорее сообщите об этом в офис WIC.
  • Предоставление в офис WIC точной информации для определения вашего права на участие в программе WIC.
  • Использование чеков WIC только в авторизованных WIC магазинах или у уполномоченных WIC фермеров.
  • Использование чеков WIC для покупки только продуктов и сумм, указанных в чеках.
  • Использование чеков в датах «Не годен до» и «Не годен после», напечатанных на чеках.
  • Сообщите в офис WIC, планируете ли вы переехать, изменится ли ваш номер телефона, изменится ли ваш доход или вы захотите переехать в другой офис WIC.
  • Вежливое отношение к кассирам магазинов, сотрудникам программы WIC и другим участникам программы WIC.

К началу

Вас могут исключить из программы, если:

  • Ваш доход превышает ориентировочный уровень дохода WIC.
  • Вы или ваш ребенок больше не подвергаетесь риску питания или здоровья.
  • Вы пропустите встречу и не явитесь на перенесенную встречу в течение 60 дней.
  • Вы возвращаете продукты или детскую смесь, купленные на чеки WIC, в магазин за наличные, в кредит или обмен.
  • Вы продаете чеки WIC или продукты, купленные на чеки WIC.
  • Вы предоставляете программе WIC ложную информацию о себе или своем ребенке при подаче заявки на участие в программе.
  • Вы одновременно участвуете в нескольких программах WIC.
  • Вы одновременно участвуете в Программе дополнительных продуктов питания (CSFP) и WIC.
  • Вы оскорбляете или угрожаете работникам или другим участникам WIC в программе WIC или в магазинах.
  • Вы используете чеки до даты «Не годен до» или после даты «Не годен после».
  • Вы покупаете продукты, не входящие в программу WIC, или непродовольственные товары на свои чеки WIC.
  • Вы меняете информацию в своих чеках WIC.
  • Вы используете чеки, которые были заявлены как утерянные или украденные.

К началу

Вопросы и ответы

В. Что делать, если я не хочу, чтобы на чеке были указаны все продукты?

A. Если вы не собираетесь использовать все продукты, попросите диетолога WIC изменить ваш набор продуктов.

В. Могу ли я использовать купоны с чеками WIC в продуктовом магазине или аптеке?

А. Да! Это помогает программе WIC экономить деньги. Благодаря сбережениям программа WIC сможет обслуживать больше женщин, младенцев и детей. Использование купонов также может позволить вам покупать национальные бренды и оставаться в пределах суммы «Не превышать» на вашем чеке.

В. Если в магазине нет товара, могу ли я пройти проверку дождя?

A. Нет! Магазины могут не дать вам возможность купить продукты WIC. Если в магазине не указаны все продукты WIC, указанные на вашем чеке, спросите менеджера магазина, есть ли продукты в наличии. Возможно, вам придется пойти в другой магазин, если все продукты недоступны.

В. Что мне делать, если я перееду за город?

A. Обязательно сообщите в офис WIC перед переездом, если это возможно. Программы WIC действуют по всей стране.WIC может порекомендовать вам программу рядом с вашим новым домом. Ваше местное агентство может перевести вас, чтобы вы не потеряли свои льготы по программе WIC.

В. Могу ли я получить талоны на питание, пока я нахожусь на программе WIC?

A. Да, если вы соответствуете требованиям к доходам по талонам на питание. Пособия WIC не считаются доходом при подаче заявления на участие в других программах, таких как талоны на питание.

В. Когда мой ребенок получает пищу?

A. Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, WIC начнет предоставлять детское питание, фрукты, овощи и хлопья.Для полностью вскармливаемых грудью детей в возрасте от 6 до 12 месяцев добавляется детское питание.

В. Что мне делать, если я подозреваю мошенничество или злоупотребление?

A. Если вы подозреваете кого-либо в мошенничестве или злоупотреблениях, вы можете сообщить о своих опасениях анонимно. Вы можете позвонить по бесплатной горячей линии по телефону 1-877-282-6657.

В начало

Местное агентство WIC

Быстрый старт и улучшение здоровья:

  • Кормите ребенка грудью как можно дольше.
  • Переходите на обезжиренное молоко или молоко 1% для всех детей старше 2 лет.
  • Ешьте цельнозерновой хлеб и крупы.
  • Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Начните сока после первого дня рождения вашего ребенка.
  • Начинайте кашу для младенцев в возрасте 6 месяцев или когда ваш ребенок будет готов.

Штат Нью-Йорк
Министерство здравоохранения

Это учреждение предоставляет равные возможности.

Публикация 4008
Версия 11/2010

Преимущества авокадо для питания мамы и ребенка

По мере того, как дети растут и развиваются в течение первых двух лет жизни, на их вкусовые предпочтения сильно влияет как грудное вскармливание, так и первые продукты, которые вводятся в их рационы.Свежие авокадо кажутся одним из самых идеальных продуктов для прикорма и переходного периода. Помимо высокой плотности питательных веществ, нейтральный вкус авокадо и гладкая кремовая консистенция делают его идеальным первым кормом для младенцев.

Свежие авокадо содержат полезные жиры, клетчатку и почти 20 витаминов, минералов и полезных растительных соединений. Они также являются вариантом фруктов без сахара и могут помочь предотвратить раннее предпочтение сладких продуктов. Знакомство младенцев с авокадо может со временем положительно повлиять на пищевое поведение — научные данные свидетельствуют о том, что младенцы, у которых был положительный ранний опыт употребления фруктов и овощей, значительно чаще выбирают и потребляют их в более позднем возрасте.

Я выбрала авокадо в качестве первой еды для моего сына и дочери, когда они начали есть твердую пищу примерно в 6-месячном возрасте, и часто рекомендую своим коллегам-мамам делать то же самое. Для обоих моих детей свежий авокадо был идеальной пищей, которая помогала им развивать координацию, поскольку они научились собирать ломтики вручную и есть ложку в пюре.

Авокадо — это не только идеальная пища для младенцев и малышей, но и для беременных и кормящих матерей.Адекватное питание матери имеет решающее значение для развития плода во время беременности. Авокадо обеспечивает многие важные питательные вещества для здоровья и развития плода и младенца, включая фолиевую кислоту (45 мкг), калий (250 мг), клетчатку (3 г), MUFA (5 г) и витамины C (4 мг) и E (1). мг). Примечательно, что на порцию 50 г (одна треть среднего авокадо) авокадо является хорошим источником фолиевой кислоты, важного питательного вещества для правильной работы мозга. Потребление достаточного количества фолиевой кислоты / фолиевой кислоты во время беременности может снизить риск преждевременных родов и врожденных дефектов.После родов фрукты и овощи, которые потребляют матери, также могут влиять на состав грудного молока и вкусовые предпочтения младенцев.

Я сделала своим приоритетом сосредоточиться на включении в свой рацион полезных жиров, таких как те, которые содержатся в авокадо, во время обеих беременностей. Достаточное количество клетчатки также было очень важно для поддержания жизнедеятельности. Сочетание авокадо с тостами из цельнозерновой муки стало моим любимым завтраком с клетчаткой и жирным вкусом, и мне очень понравилось, что он добавил в свой рацион фолиевую кислоту. Как сертифицированный диетолог и мама, преимущества употребления свежих авокадо позволяют мне легко рекомендовать их будущим мамам, молодым мамам и их малышам для получения оптимального питания.


Love One Today® выплачивает компенсацию экспертам

Руководство для начинающих по грудному вскармливанию: преимущества, облегчение боли в сосках и советы по кормлению ребенка

Грудное вскармливание может быть действительно сложным делом, но с нашим руководством для начинающих вы почувствуете себя достаточно информированным и уверенным, чтобы кормить ребенка.

Вам и вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы освоиться с ним, и это совершенно нормально.

Мы составили руководство по грудному вскармливанию для начинающих, чтобы помочь вам ориентироваться в этой, иногда сложной, территории.

Примечание: Если грудное вскармливание не помогает, пожалуйста, не относитесь к себе слишком строго. Материнство и так тяжело!

Нажмите внизу, чтобы перейти к разделу, или просто прокрутите!

Национальная служба здравоохранения рекомендует кормить ребенка грудью только в течение первых шести месяцев. После этого вы можете комбинировать молоко с теми же продуктами, которые вы едите.

Большинство матерей перестали кормить грудью своих детей, когда им исполнилось два года, хотя, когда прекратить, полностью зависит от того, что лучше всего подходит для вас обоих.

Следует отметить один важный момент: грудное вскармливание — это не то, что вы и ваш ребенок сразу освоите, и у вас будут как хорошие, так и плохие дни.

Давление на себя, чтобы сделать это правильно с первого раза и каждый раз, может заставить вас чувствовать себя плохо из-за грудного вскармливания. Это может отнять у вас время, которое вы могли бы провести с ребенком.

Будьте осторожны с собой и всегда обращайтесь за помощью, если она вам нужна. Если грудное вскармливание вам не подходит, нет ничего постыдного в кормлении из бутылочки.

Полезно ли грудное вскармливание для меня и моего ребенка? Вот 10 ярких преимуществ грудного вскармливания:

Кормление грудью не должно причинять вреда при правильном выполнении, но может причинить боль, если что-то не так.

Хорошая новость в том, что есть много способов уменьшить дискомфорт.

Большинство проблем вызвано неудобным размещением и позиционированием, поэтому стоит поэкспериментировать, чтобы найти лучший, или посоветоваться с экспертом.

Рефлекс опустошения (когда грудь наполняется молоком) поначалу может быть неприятным ощущением, но часто боль проходит в течение нескольких месяцев.

Точно так же ваша грудь может набухнуть, если вы производите избыточное молоко или не можете сцеживать молоко или кормить ребенка в течение некоторого времени. Придерживаться регулярного графика — лучший способ избежать частых случаев.

Есть также некоторые состояния, связанные с грудным вскармливанием, при которых требуется посещение терапевта.Молочница может передаваться между вашим ребенком и вашими сосками, и, если она попадет в ваши молочные протоки, она может вызвать сильную боль после того, как вы закончили кормить грудью.

Мастит — это воспаление тканей груди, которое сопровождается дискомфортом и симптомами лихорадки. Проверьте свои симптомы мастита здесь и обратитесь к врачу, если вас это беспокоит.

Боль в сосках — частая жалоба кормящих мам. Пристрастие вашего ребенка к еде может привести к появлению болезненных, трещинных или даже кровоточащих сосков.

Ознакомьтесь с нашим руководством по успокоению воспаленных сосков для некоторых простых домашних процедур, таких как вазелин, мед манука или ванны с морской водой. Вы также можете купить специальные кремы, такие как Lansinoh Lanolin Cream (7,33 фунта стерлингов, amazon.co.uk).

Когда вы кормите грудью, забота о своем здоровье жизненно важна как для вас, так и для вашего ребенка.

Грудное вскармливание может сделать вас более голодным и утомленным, чем обычно, поэтому постарайтесь решить эту проблему с помощью здоровой сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов и овощей, белков, клетчатки, молочных продуктов и жидкости.

Если вам не хватает вдохновения, прочтите наш список напитков и закусок, которые помогут вам сохранить энергию во время кормления грудью.

Обезжиренное молоко и вода — лучшие средства для поддержания гидратации.

Кофеин не рекомендуется кормящим мамам при дозе свыше 300 мг в день, так как он может попасть к вашему ребенку через молоко и не дать ему заснуть. Алкоголь в небольших количествах, одна или две порции в неделю, как правило, вполне допустим.

Лекарства от простуды и гриппа не рекомендуются кормящим мамам, потому что они могут попасть к ребенку через молоко.

Принимая любое новое лекарство, вам всегда следует обращаться за советом к своему терапевту и сообщать ему, что вы кормите грудью, прежде чем принимать что-либо.

Поскольку грудное молоко на 88% состоит из воды, младенцам не нужна вода во время грудного вскармливания, хотя в жаркую погоду им может потребоваться больше грудного молока.

Нужно ли отрыгивать грудных детей?

Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, не нужно отрыгивать так часто, как детям, находящимся на искусственном вскармливании, потому что они глотают меньше воздуха во время кормления.

Бывают ли колики у грудных детей?

Это миф, что грудное вскармливание предотвращает колики, поскольку колики не более или менее распространены у детей, находящихся на грудном вскармливании, чем у детей, которые не кормят грудью.

Поступление молока в грудь во время кормления грудью может привести к небольшому растяжению, из-за чего грудь может выглядеть и ощущаться по-другому.

Кроме этого, невозможно сказать, как ваша грудь может измениться по внешнему виду после кормления грудью, потому что у всех разный опыт.

Любые изменения внешнего вида груди с большей вероятностью будут вызваны самой беременностью, чем кормлением грудью.

Да! Все зависит от того, как часто вы кормите ребенка грудью. «Все, что мы делаем, что снижает частоту и манеру естественной дефекации нашего ребенка, может повлиять на наш уровень гормонов и, возможно, вызвать у нас овуляцию». говорит эксперт по воспитанию Рэйчел Фитц-Дезоргер. Ознакомьтесь с ее полным руководством по фертильности во время грудного вскармливания, если вы все еще не уверены.

Есть ли побочные эффекты?

Гормоны, выделяемые во время грудного вскармливания, могут иметь всевозможные побочные эффекты, которые различаются от женщины к женщине, включая сонливость, угри, головные боли, тошноту, потерю веса и повышенные эмоции, как хорошие, так и плохие.

Важно понимать, что если грудное вскармливание не дает вам воодушевления, это, вероятно, является результатом полностью естественного выброса гормонов, которые помогают вырабатывать молоко, и никак не связаны с вашими материнскими способностями.Если вы беспокоитесь о своем настроении во время кормления грудью, вам всегда следует обращаться к врачу.

Прием витаминов может помочь справиться с физическим и эмоциональным стрессом, который грудное вскармливание может оказать на ваше тело. Существуют важные витамины для кормления грудью, которые содержат все необходимое, чтобы оставаться максимально здоровым в течение месяцев грудного вскармливания, например, эти добавки Pregnacare (10,45 фунтов стерлингов, amazon.co.uk).

Поначалу кормление грудью в общественных местах может показаться странным, но оно и законно, и социально приемлемо для подавляющего большинства людей, поэтому вам никогда не следует заставлять себя стыдиться этого.

Практичность — ключ к успеху, поэтому убедитесь, что вы носите подходящий бюстгальтер и топ для кормления, чтобы можно было легко и удобно кормить. Вы можете купить специальный чехол для кормления грудью или шаль, подобный этой, у Loving Mum (13,97 фунтов стерлингов, amazon.co.uk), если вы чувствуете себя более расслабленным, когда вы накрываете его во время кормления.

Возьмите кого-нибудь с собой, если вам странно кормить ребенка на публике самостоятельно. Чем больше вы будете это делать, тем легче станет.

Если вы уже знаете, что собираетесь кормить грудью, заранее приобретите подходящий комплект, чтобы облегчить вам жизнь.

Есть много вещей, которые вы можете купить, чтобы помочь при грудном вскармливании, и, вероятно, вы сочтете их необходимыми, когда воспользуетесь ими некоторое время.

Первый — молокоотсос. Это бесценно, если с вами нет ребенка, потому что вам нужно как-то удалить все это молоко для вашего удобства. Попробуйте этот набор для грудного вскармливания Tommee Tippee Closer to Nature (29,99 фунтов стерлингов, amazon.co.uk), который включает ручной насос, бутылочки, прокладки для груди и крышки для хранения. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по молокоотсосам здесь.

Подушка для кормления, подобная этой из коллекции Cuddles (12,99 фунтов стерлингов, amazon.co.uk), может помочь с расположением для удобного кормления.

Петля также может помочь вам кормить грудью стоя. Нам нравится этот от Allis Baby (15,99 фунтов стерлингов, amazon.co.uk), который можно использовать как шарф, когда вы не носите в нем ребенка.

Прокладки для груди — еще один аксессуар, который большинство кормящих мам считают незаменимым.Они поглощают протечки сосков, помогая избежать неловких ситуаций, а также помогают предотвратить появление трещин и болезненных ощущений на сосках. Наши фавориты — одноразовые прокладки для медсестры Medela (5,99 фунтов стерлингов за 30, amazon.co.uk).

Последнее, о чем вам следует беспокоиться, когда вы кормите ребенка, — это ваша одежда. От кроссоверов до продуманных застежек-молний и кнопок — существует множество различных топов для кормления, которые снимают суету и стресс во время кормления. Ознакомьтесь с лучшими топами для медсестер здесь.

Как и большинство рекомендаций по грудному вскармливанию, прекращение грудного вскармливания — это личный процесс, который может меняться в зависимости от ваших потребностей или потребностей вашего ребенка.

Примерно шесть месяцев — хорошее время для вашего ребенка, чтобы начать пробовать твердую пищу. Однако это важно делать только после того, как они выпили немного молока. Для них это трудный процесс, и выполнение его, когда они очень голодны, может привести к разочарованию для вас обоих.

Отлучение от груди обычно осуществляется путем отказа от обычного кормления ребенка один раз в день.Возможно, вы захотите начать с того, что подумайте о том, какое кормление больше всего нравится вашему ребенку, и убедитесь, что вы используете это кормление в своем распорядке дня, отказавшись от другого в пользу твердой пищи.

Возможно, вам придется сцеживать молоко для вашего удобства, чтобы компенсировать сокращение количества кормов. Следите за своим здоровьем одновременно с заботой о ребенке.

Многие матери обнаруживают, что с этого момента они могут позволить своему ребенку руководить процессом, применяя подход «не предлагай, не отказывайся».Это позволяет их ребенку просить молока в любое время, но при этом ребенок (а не мать) направляет кормление.

Некоторые матери обнаруживают, что им хотелось бы, чтобы они продолжали грудное вскармливание дольше, чем они, поэтому, когда вы все же решите попробовать отлучить ребенка от груди, убедитесь, что это для вас и вашего ребенка, а не потому, что вы чувствуете какое-либо давление, чтобы придерживаться чужого расписания. .

Кормление ребенка грудью должно быть для вас обоих приятным и крепким опытом. Если у вас в любое время возникают трудности, не нужно молча страдать.

Есть много молодых мам, у которых были те же проблемы, что и у вас, а также есть масса помощи, поэтому поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что что-то идет не так, и вас полностью поддержат.

Группы и классы по грудному вскармливанию также широко доступны и могут быть отличным выходом для молодых мам, а также полезной сетью поддержки по вопросам грудного вскармливания.

В дополнение к этому обзору мы создали пошаговое руководство по грудному вскармливанию, поделились советами по грудному вскармливанию и рассмотрели некоторые распространенные проблемы грудного вскармливания, чтобы помочь вам наилучшим образом начать свое путешествие по грудному вскармливанию.

Знаете ли вы, что если вы изо всех сил пытаетесь успокоить своего ребенка, это может быть связано с тем, что новорожденные обладают сильным обонянием и знают уникальный запах вашего грудного молока, который может их отвлекать и мешать им уснуть. Вот почему может быть хорошей идеей вместо этого отправить своего партнера!

Мы поговорили с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать лучшие факты о грудном вскармливании, которые они узнали на своем пути, которыми они хотели бы поделиться с ее классами NCT.

Мы узнаем, как увеличить количество и качество грудного молока за 9 простых шагов, с зарегистрированным диетологом Луизой Пайн.

Сейчас читают:

Все необходимое для новорожденного, которое вам действительно нужно с первого дня

Лучшие бесплатные приложения для кормления грудью, которые нужны каждой новой маме в жизни

Лучшие пустышки для младенцев на грудном вскармливании

Как вы относитесь к своему пути к грудному вскармливанию? Сообщите нам об этом в Facebook или Twitter!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *