Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Можно ли пить чай при грудном вскармливании?

unsplash.com

В помощь будущим мамам

Едва увидев две полоски на тесте, женщины стремятся пересмотреть свой образ жизни и рацион, чтобы создать идеальные условия для роста и развития будущего малыша.

Когда речь заходит о напитках, на 100% уверенной в безвредности можно быть только в чистой негазированной воде.

В соках и газировке слишком много сахара, кофеин может вызывать повышенную возбудимость, травяные композиции способны вызвать аллергию.

И все же, пить необходимо. В сложный период (особенно в первом триместре), когда многие женщины сталкиваются с утренней тошнотой, улучшить состояние помогает вода с лимоном или имбирный чай1.

Для приготовления напитка этого в первый раз используют кусочек свежего имбиря из расчета 3 – 5 г на одну чашку (в дальнейшем количество имбиря можно увеличить): тщательно моют, нарезают дольками, добавляют чайные листья или пакетик и настаивают. Можно использовать сок – для этого имбирь натирают на мелкой терке и отжимают сок в чашку.

Для восполнения жидкости

В период кормления грудью возрастает потребность в жидкости. Стакан воды или любого другого полезного напитка стоит выпивать после каждого прикладывания ребенка к груди, а также если вы заметили, что моча изменила цвет на темно-желтый.

Чай при грудном вскармливании тоже помогает избежать обезвоживания. Главное – помнить, что в его составе содержится кофеин и не ограничивать напитки только чаем. Что касается кофе, специалисты советуют пить не больше 2 – 3 чашек в день2.

Женщинам в день необходимо 2,7 л жидкости в день. Если вы беременны или кормите грудью, потребности организма возрастают. Важно помнить, что только около 20% необходимого объема жидкости поступает с пищей3.

Какой сорт выбрать?

Употреблять черный или зеленый чай при ГВ – выбор зависит не только от ваших предпочтений, но и содержания кофеина в конкретном сорте чая.

В ферментированном черном чае этот показатель составляет от 14 до 70 мг, а в зеленом от 24 до 45 мг на 250 мл напитка.

На содержание кофеина влияют не только сорт и способ обработки чайного листа, но и его качество, сезон сбора и особенно – способ приготовления.

При краткосрочном заваривании чай не успевает передать максимальную концентрацию кофеина.

При длительном настаивании рост уровня кофеина в напитке сдерживают дубильные вещества (танины). Они же способствуют снижению уровня его усвоения организмом.

Средние показатели содержания кофеина в самых популярных напитках сопоставимы. Поэтому употребление чая для кормящих мам допустимо с соблюдением тех же рекомендаций, что и для кофе.

Сколько чая можно пить?

При ГВ чай лучше готовить некрепким и пить в первой половине дня – так меньше шансов, что у ребенка возникнет нервное перевозбуждение и будет плохой сон. Чтобы избежать этого, можно выбрать при ГВ чай с мятой. Она хорошо влияет на состояние нервной системы.

Травяные напитки с мятой, ромашкой, валерианой, фенхелем, лакрицей также улучшают состояние при коликах у младенца4.

unsplash.com

Безопасным считается употребление взрослыми здоровыми людьми до 400 мг кофеина в день. Это количество содержится в четырех чашках крепкого кофе или двух энергетических напитках.

Для планирующих беременность и женщин в положении норма снижается до 200 мг кофеина в день5.

Можно ли чай кормящим для лактации?

Чай с молоком при ГВ: этот рецепт издавна считается действенным способом увеличить лактацию. Но вопреки распространенному убеждению, он не работает6. Сколько всего воды, чая и морсов выпито за день – этот показатель влияет на состояние здоровья и самочувствие матери, а также на количество молока. Также могут играть роль некоторые продукты.

По результатам 41 исследования с участием 3005 кормящих женщин и 3006 младенцев из 17 стран были выявлены добавки, способствующие повышению выработки молока. Это препараты, биокомпозиции, травы и фиточаи на их основе7. Среди них:

  • Фенхель
  • Пажитник
  • Имбирь
  • Иксбут (молочай)
  • Финики
  • Композиции типа «Материнский чай»

Но прежде чем пить напитки с этими добавками, проконсультируйтесь с педиатром или специалистом по грудному вскармливанию. Так, молоко, лимон, травы могут спровоцировать аллергию у ребенка. И если вы замечаете ее симптомы, отслеживайте изменения необходимо не менее двух недель.

Рецепт от простуды

Чай с лимоном при ГВ – одно из немногих действенных средств8, доступных молодым мамам при недомогании от ОРВИ и гриппа. Если нет аллергии, в напиток можно добавить ложку меда.

Источники:

1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20047441

2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912

3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16822454/

5. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24916640/

7. https://www.cochrane.org/CD011505/milk-boosters-galactagogues-mothers-breastfeeding-their-healthy-infants-born-term

8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403

Читайте также:

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

«Я заклеила веб-камеру, чтобы случайно не выйти с молокоотсосом в эфир»: как я совмещала офис и ГВ

Смотрите интересный ролик


Во время загрузки произошла ошибка.

Чай с молоком при грудном вскармливании

Питание кормящей женщины требует некоторых ограничений, молодые мамочки ищут способы разнообразить свой рацион. У многих одним из любимых способов утолить жажду и просто отдохнуть является чашечка ароматного чая. Некоторые предпочитают добавлять в него сахар, молоко. Такие простые добавки придают напитку приятный вкус. К тому же существует мнение, что кормящая обязательно должна пить черный и зеленый чай с молоком при грудном вскармливании, так как он положительно сказывается на лактации. Такой способ известен уже много десятков лет. Но молодым мамам интересно мнение современных специалистов на этот счет. Поэтому стоит разобраться, действительно ли так полезен этот распространенный напиток.

Влияет ли чай с молоком на лактацию?

Некоторые женщины убеждены, что именно благодаря ежедневному употреблению этого горячего напитка они лишены проблем с грудным вскармливанием.

Чтобы понять, увеличивает ли чай с молоком лактацию, помогает ли он тем мамам, у которых возникли проблемы с ней, нужно выяснить мнение специалистов. Еще при подготовке к родам женщинам рассказывают, что она должна давать малышу грудь по требованию и как можно чаще. В таком случае под воздействием гормонов лактация усилится. Потому именно частые прикладывания стимулируют выработку молока. Горячий чай просто обеспечивает его прилив, ребенку становится легче его высосать, но количество грудного молока при этом не увеличивается. С такой задачей также справится любой теплый напиток. Подойдет даже обычная вода, которую следует предварительно нагреть.

Польза и вред чая с молоком для кормящих мам

Разобравшись с тем, что этот напиток не оказывает особого влияния на лактацию, нужно выяснить, какими свойствами он обладает, полезен ли для мамочек.

Известно, что женщина должна выпивать до 2 л жидкости в день. Самым лучшим вариантом будет негазированная вода — она безопасна для здоровья и не вызывает аллергию. Но если мамочка любит черный или зеленый чай с молоком, то его тоже можно пить при кормлении. Употребления любимых блюд и напитков поднимает настроение, что тоже важно для кормящей.

Но существуют некоторые нюансы, о которых следует знать молодой маме:

  • молоко и сахар могут стать причиной аллергии, вздутия животика, колик у малыша;
  • в черном чае присутствует кофеин, он может вести к нарушению сна у грудничка, а также его перевозбуждению;
  • напиток в чистом виде полезен для сердечно-сосудистой системы, а когда он сочетается с молоком, то сразу теряет это свойство;
  • суточная норма — 2, максимум 3 чашки.

Можно сделать вывод, что черный и зеленый чай с молоком не играют роли для усиления лактации. Но мамочка может пить напиток, если у малыша нет признаков аллергии и нарушения самочувствия.

 

Клюква при грудном вскармливании

В период кормления грудью молодая мама как никогда испытывает потребность в дополнительных витаминах и микро- и макроэлементах. Одна из наиболее богатых по своему составу ягод – клюква. Но зачастую при выборе продуктов питания встает вопрос – не нанесет ли она вреда здоровью малыша. Необходимо разобраться, полезна или опасна клюква при грудном вскармливании.

Как выбрать ягоды

При покупке клюквы главное, на что следует ориентироваться, – внешний вид ягод: они должны быть неповрежденными, упругими, с плотной оболочкой, без темных пятен.

Клюква, которую собирали в начале осени, содержит в себе наибольшее количество витаминов, но при этом она более твердая и кислая. Чтобы довести ее до созревания, можно поместить ягоды в банки с холодной водой и убрать в холодильник на несколько недель. За это время она приобретет мягкость, не утратив при этом своих полезных свойств.

Ягода, собранная после начала заморозков, уже полностью созревшая, более сладкая и сочная. Хранить ее рекомендуется в замороженном виде.

Замороженная клюква, которую можно встретить в магазинах в любое время года, также прекрасно подходит для употребления в пищу.

Важно! Нельзя размораживать, а затем повторно замораживать ягоду. При этом теряется большая часть полезных веществ, входящих в ее состав.

Можно ли клюкву кормящей маме

Клюква содержит огромное количество микро- и макроэлементов, которые играют важнейшую роль в обменных процессах организма человека, а также участвуют в формировании и работе тканей и органов. Ягода является источником большого количества витамина С, а также других витаминов (В, Е, К). Она содержит в себе много органических кислот, обладающих ярко выраженными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Благодаря своему разнообразному химическому составу, ягода обладает большим количеством полезных свойств. Польза клюквы при ГВ в следующем:

  • благодаря противовоспалительным свойствам она помогает справиться с различными простудными и вирусными заболеваниями, укрепляет иммунитет, который зачастую у только что родивших женщин несколько ослаблен;
  • напитки на основе клюквы отлично восполняют запасы жидкости в организме, что особенно важно в период лактации, так как на выработку молока ее тратиться особенно много;
  • клюква выступает регулятором кислотно-щелочного баланса в организме, что является важным фактором для нормализации обменных процессов, и помогает бороться с избыточным весом;
  • ягода способствует выработке желудочного сока, улучшает процесс пищеварения и микрофлору кишечника;
  • способствует выведению из организма токсинов и иных вредных веществ, что особенно актуально при приеме различных лекарственных препаратов;
  • клюква является отличным средством для профилактики инфекций мочевыводящих путей, от которых чаще страдают именно женщины.

Дубильные вещества, входящие в состав плодов, не дают бактериям свободно перемещаться и проникать мочевой пузырь.

Влияет ли клюква на лактацию

Самая главная забота кормящей мамы, особенно в первые месяцы после появления малыша на свет, – сохранить лактацию и по возможности поспособствовать увеличению количества молока. Для этого используются как лекарственные препараты, так и народные способны, в том числе употребление определенных продуктов, призванных помочь в решении этой задачи.

Вопрос о влиянии клюквы на лактацию является спорным. Специалисты сходятся во мнениях, что любой хорошо приготовленный напиток на основе ягод способствует процессу выработки молока. Что же касается именно клюквенного морса при кормлении грудью, то можно отметить его дополнительные полезные свойства – улучшение пищеварения молодой мамы и малыша, восполнение запасов жидкости в организме, успокаивающий эффект и повышение общего иммунитета.

Многие женщины, задумываясь над тем, можно ли клюквенный морс при гв, отмечают значительный приток молока при его употреблении, а также заметное улучшение самочувствия мамы и ребенка.

Можно ли кормящим клюкву

Клюква и напитки на ее основе – прекрасный способ поддержать ослабленный иммунитет, в том числе и в период грудного вскармливания. Однако следует учитывать, что все продукты, которые употребляет женщина во время лактации, вместе с молоком попадают и в организм ребенка. Поэтому следует соблюдать определенные рекомендации по введению нового продукта в рацион и по его приготовлению.

Как ввести клюкву в рацион при ГВ

Специалисты советуют вводить в меню клюкву и напитки на ее основе не ранее, чем через месяц после рождения ребенка. Совет актуален в большей степени для тех женщин, которые и во время беременности не ограничивали себя в питании.

Если же реакцию организма на клюкву нельзя с уверенностью предсказать заранее, то лучше начинать употреблять ее в пищу не ранее чем через 2-3 месяца после начала лактации.

Вводить ягоду в рацион следует постепенно, начиная с 2-3 ягод в день или, если речь идет об употреблении кормящей мамой клюквенного морса, с ½ стакана напитка.

При этом нужно очень внимательно следить за реакцией малыша на новый продукт – возможно появление аллергической реакции или пищевого расстройства. Еще один немаловажный момент – пища или напитки могут влиять на вкусовые качества молока, поэтому, если сразу начать с большого количества клюквы, ребенок может отказаться от груди из-за появления непривычного привкуса.

Чтобы иметь возможность оценить реакцию малыша, желательно пробовать что-то новое утром между основными приемами пищи. В таком случае в течение дня будет видно, есть ли какие-либо нежелательные реакции.

Если ребенок спокойно отреагировал на появление в мамином меню ягод, то можно постепенно увеличивать их количество.

Совет! Хотя строгих ограничений по количеству употребляемого клюквенного морса нет, не стоит пить более 3-4 стаканов в день.

Что приготовить из клюквы во время ГВ

Если говорить об употреблении клюквы в чистом виде, то из-за ее горьковатого вкуса съесть большое количество ягод за раз вряд ли удастся. Добавлять же большое количество сахара в еду при грудном вскармливании крайне нежелательно. Поэтому максимальное количество клюквы, которое можно съесть в день, не превышает половины стакана.

Отличный вариант использования данной ягоды – приготовление морса. Клюквенный морс при лактации способен прекрасно утолить жажду, а также восполнить водный запас организма, который необходим для выработки молока. Для его приготовления подойдут как свежие, так и замороженные плоды. Потребуется 1 стакан клюквы на 1 л воды. Приготовление:

  1. Ягоды тщательно промыть и откинуть на чистую марлю.
  2. Завязать марлю с ягодами в узелок и поместить в кипящую воду на 2-3 минуты.
  3. Как следует отжать сок через марлю или перетереть ягоды через сито.
  4. Отжатый сок добавить к отвару и все вместе еще раз довести до кипения.
  5. При желании – добавить сахар по вкусу.

Получившийся напиток можно хранить в холодильнике не более 2 суток, после этого он начинает портиться.

Совет! Пользу принесет только морс, приготовленный в домашних условиях.

Покупной напиток из коробки за счет входящих в его состав консервантов и сахара может лишь навредить здоровью малыша.

Еще один вариант полезного напитка при грудном вскармливании – клюквенный кисель. Он также позволяет сохранить все витамины и полезные вещества, содержащиеся в свежих ягодах, а также за счет обволакивающего эффекта благотворно влияет на пищеварительный процесс.

Готовится кисель практически также как морс, только на финальном этапе перед добавлением сока в отвар нужно ввести разведенный в воде крахмал.

Не стоит употреблять в период кормления ребенка сухофрукты на основе клюквы, они практически не содержат витаминов, зато имеют высокое содержание сахара.

Противопоказания

Любой даже самый полезный продукт имеет ряд противопоказаний, при которых его употребление следует свести к минимуму или же полностью исключить. Что касается употребления клюквы и ее производных при грудном вскармливании, следует учитывать следующие факторы:

  • несмотря на то, что данная ягода является одной из наименее аллергенных, следует внимательно следить за реакцией организма малыша на введение в рацион нового продукта;
  • в ягоде содержится природный аналог аспирина, поэтому при наличии аллергии на данный лекарственный препарат следует отказаться от ее употребления;
  • из-за свойства разжижать кровь крайне нежелательно есть клюкву одновременно с приемом препаратов, имеющих аналогичное действие, так как это может привести к неконтролируемому кровотечению;
  • с осторожностью следует употреблять клюкву при риске развития мочекаменной болезни, так как она способствует быстрому росту камней;
  • чрезмерное употребление ягоды может негативно сказаться на работе пищеварительного тракта и привести к желудочно-кишечным расстройствам и диарее у мамы и ребенка;
  • при наличии заболеваний, сопровождающихся повышенной кислотностью желудочного сока, следует учитывать, что клюква еще больше повышает кислотность;
  • не следует увлекаться клюквенным морсом при ГВ при наличии гипотонии, так как сама ягода обладает свойством снижать артериальное давление.

Важно! При чрезмерном употреблении продукта даже у здоровых людей могут наблюдаться симптомы пищевого расстройства.

Заключение

Клюква при грудном вскармливании – дополнительный источник витаминов и других полезных элементов, которые так необходимы кормящей маме. Напитки, приготовленные на ее основе, могут прекрасно утолять жажду и способствовать укреплению иммунитета. Главное о чем следует помнить – вводить ягоды в рацион нужно постепенно, внимательно отслеживая реакцию малыша.

С чем пить чай кормящей маме, чтобы не поправиться

Теплое и обильное питье – основа лактации, ведь жидкость благотворно влияет на отток грудного молока. При грудном вскармливании педиатры рекомендуют пить 2-3 литра жидкости в сутки, при этом половина объема должна составлять обычная питьевая вода. В остальном кормящей маме можно пить морс и компот, некрепкий черный и зеленый чай, натуральные соки из неаллергенных фруктов, овощей и ягод. А вот кофе лучше заменить на цикорий.

Черный, травяной и зеленый чай очень полезны при кормлении грудью. Существуют специальные травяные сборы для повышения лактации. В состав таких сборов входят укроп или фенхель, анис и мелисса, крапива и другие компоненты. Однако будьте осторожны при выборе и употреблении такого напитка, так как некоторые травы могут вызвать аллергию у грудничка. Какой чай выбрать кормящей маме, читайте здесь.

Мы привыкли пить чай с какими-либо сладостями, добавлять в напиток молоко, лимон, мед или варенье. Однако далеко не каждый из этих продуктов можно кушать при кормлении грудью без риска навредить малышу или лактации. В этой статье мы рассмотрим, с чем же можно пить чай кормящей маме.

Чай с молоком

Коровье молоко включает сильный аллерген, поэтому педиатры не рекомендует пить этот напиток в первые 3-4 месяца грудного вскармливания. Известный телевизионный педиатр Комаровский вообще советует вводить молоко в рацион только через полгода после рождения малыша.

Кроме аллергии молоко способно усилить колики или вызвать расстройства кишечника у грудничка. Часто у детей появляется зеленый пенистый стул. Некоторые ошибочно думают, что такой напиток увеличивает лактацию, но это не так. Коровье молоко никак не влияет на объем грудного, а парное и вовсе подавляет лактацию из-за содержания гормона эстрогена.

Некоторые женщины при лактации переходят на козье молоко. Это более безопасный напиток, который редко вызывает аллергию и не влияет на лактацию. Он полностью усваивается, поэтому у малыша не возникнут колики и нарушения работы пищеварения. Напиток содержит примерно такое же количество полезного белка бета-казеина, как и молоко коровы, при этом оно менее жирное. Но козье молоко устраивает далеко не каждого из-за солоноватого вкуса и специфического запаха. И такой напиток нельзя добавлять в чай или кофе!

Чай с молоком коровы можно пить, если вы уже ввели в рацион молоко, и у грудничка нет негативной реакции. Выпивать можно не более одной чашки в день в пропорции не более одной части молока на две части чая. Пить такой напиток рекомендуется за полчаса до кормления грудью. А вот использовать сливки для чая или кофе строго запрещается!

Чай с сахаром

Потребление сахара в большом количестве вредно для человека. Это нарушает функционирование нервных клеток и эндокринной системы, дестабилизирует вещественный обмен и работу пищеварения, приводит к ухудшению состояния зубов и кожи, появлению диатеза и кариеса. Сахар повышает вес и увеличивает риск возникновения диабета.

Однако в небольшой дозировке сахар даже полезен. Это ценный и питательный продукт, который тонизирует организм, устраняет стресс и напряжение, повышает настроение и помогает бороться с депрессией. Сахар снимает спазмы и боль, предотвращает негативное воздействие токсинов на печень и нормализует сон.

Кормящей маме достаточно пить по две чашки чая с одной-двумя чайными ложечками сахара в сутки. При условии, что других сладостей не будет. Сахар можно заменить на фрукты и овощи с большим содержанием фруктозы и лактозы, на тростниковый или природный сахар (фруктозу). Кормящей маме нельзя употреблять Аспартам, Сахарин, Сорбит и другие химические сахарозаменители!

Чай с лимоном

Цитрусовые фрукты входят в список продуктов, которые не рекомендованы кормящей маме. Однако лимон в небольших количествах не только можно, но и нужно употреблять. Это признанный источник аскорбиновой кислоты (витамина С), который укрепляет иммунитет и оберегает организм от простуды. Он эффективно справится с вирусными заболеваниями, если вы уже заболели.

Лимон поднимает настроение, восстанавливает силы и наполняет организм энергией. Кроме того, этот фрукт укрепляет мышцы и сосуды, помогает при варикозе, улучшает состояние зубов и ногтей. Но известно, что цитрусовые часто вызывают у малышей аллергию, поэтому пробовать и употреблять этот продукт кормящей маме следует очень аккуратно.

Сначала введите в меню лимон. Учтите, что негативная реакция грудничка на чай с лимоном может быть на сам чай, а не на фрукт. Поэтому врачи советуют включать продукты в рацион отдельно, чтобы точно знать, на что у ребенка аллергия. Если негативной реакции нет, чай с лимоном иногда можно пить. Кладите в напиток небольшой ломтик лимона и пейте такой чай не чаще трех раз в неделю.

Чай с медом

Мед – довольно агрессивный продукт, который может вызвать у ребенка аллергию или даже отравление. Однако такая реакция на чистый продукт возникает крайне редко. Негативные последствия проявляются из-за сиропов, красителей, ароматизаторов и другой химии, которые современные изготовители добавляют в продукт. Поэтому важно выбрать качественный натуральный мед. Как это сделать, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/med-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Натуральный же мед приносит очень много пользы для здоровья и самочувствия как женщины, так и малыша. Он заменяет сахар, так как сдержит 76% фруктозы и глюкозы. Такие элементы усваиваются легче, чем привычный рафинад. Мед налаживает лактацию и повышает настроение, укрепляет иммунитет и помогает при стрессах.

Если же аллергии на натуральный мед у ребенка нет, продукт можно кушать кормящей маме. Лакомство полезно употреблять с молоком, водой или чаем. Чай с медом – эффективное средство при борьбе с вирусами и простудными заболеваниями. Напиток положительно влияет на выработку и отток грудного молока, успокаивает и налаживает сон, снимает головную боль и помогает при мигренях.

Мед можно вводить в рацион на второй-третий день и употреблять по одной чайной ложке не чаще, чем раз в два дня. После полугода можно кушать мед по чайной ложке каждый день.

Чай с вареньем

Домашнее варенье или джем станет хорошим лакомством кормящей маме. Такой продукт содержит массу витаминов и полезных веществ. Он эффективно помогает при простуде и повышает настроение. Однако иногда такое лакомство вызывает аллергию или другие расстройства у грудничка, приводит к диатезу, повышенному весу и появлению кариеса. Поэтому вводить и употреблять варенье при лактации нужно по правилам.

Кормящей маме можно далеко не каждое варенье. В первую очередь попробуйте яблочное лакомство, ведь яблоки – самый безопасный фрукт для грудничка. Иногда можно употреблять варенье из черной смородины, груши и сливы абрикоса и малины. Не стоит кушать варенье из клубники, красной смородины, крыжовника и черники.

Начинайте кушать варенье после 2-3 месяца с начала лактации. При отсутствии у малыша аллергии кормящей маме можно съедать или класть в чай до пяти ложек лакомства. Ни в коем случае не ешьте покупные изделия! Лучше готовить варенье или джем дома, ведь современные производители часто добавляют в продукт консерванты и другие опасные элементы.

Сладости к чаю

Кормящей маме нельзя злоупотреблять сладким, так как это отрицательно складывается на вещественном обмене и работе пищеварения грудничка. Сладости часто вызывают пищевую аллергию и диатез, приводят к нарушению стула и повышенному газообразованию, появлению кариеса и лишнему весу. Избыток сладкого ухудшает состояние зубов и десен, вызывает привыкание. Но совсем ограничивать в сладостях себя не стоит. Давайте рассмотрим, какие лакомства можно кормящей маме, а какие нельзя.

Восточные лакомства возглавляют список сладостей, которые разрешены кормящей маме. Это козинаки, лукум, пастила и халва. Козинаки содержат орехи и семечки, которые улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Такое лакомство укрепляет сосуды и нормализует кровообращение, снимает нервное напряжение. А халва и лукум за счет содержания ненасыщенных кислот укрепляют и быстро восстанавливают организм. Но такие продукты можно кушать только, если у малыша нет аллергии на семечки или орехи!

Сухофрукты – отличная альтернатива сладостям при кормлении грудью. Многие кормящие мамы выбирают такие лакомства, так как они безопасны для малыша, при этом обладают сладким вкусом и хорошо дополняют чай. Сухофрукты полезны для лактации, они налаживают пищеварение и помогают при запорах у мамы. Такие сладости легко перевариваются и усваиваются после термообработки. При этом они сохраняют полезные свойства свежих плодов.

В период лактации можно кушать финики, изюм, курагу и чернослив, инжир. Сухофрукты добавляют в салаты, компоты и вторые блюда, кушают отдельно, в том числе и с чаем.

Печенье – наиболее безопасное лакомство при лактации. Но и здесь нужно внимательно выбирать сорта и виды. Кормящей маме ни в коем случае нельзя кушать мучные изделия с добавлением ароматизаторов в виде корицы, повидла и пр. Такая пища провоцирует запоры у грудничка и появление сыпи на коже.

Для кормящих подходит пресное печение, для которого тесто делают на воде без яиц, молока и сливочного масла. Очень полезным и вкусным станет овсяное печенье, которое содержит массу витаминов. Кроме того, такие сладости легко приготовить дома. Если не хотите печь сами, берите галетное печенье “Мария” и “Юбилейное”.

Шоколад следует кушать не ранее, чем через два-три месяца после родов. При этом это должен быть маленький кусочек темного натурального шоколада. Начинайте с 25 грамм и постепенно увеличивайте порцию до 50-60 грамм. Помните, что шоколад и шоколадные конфеты – сильные аллергены! А большое количество какао в составе таких продуктов возбуждает нервные клетки грудничка и нарушает сон.

Кормящей маме не стоит употреблять белый и пористый шоколад. Это лакомство вызывает колики и сильный метеоризм у ребенка из-а повышенного содержания углеводов. Повышенная калорийность белого шоколада приводит к проблемам с уровнем сахара в крови и избыточным весом.

Торты не рекомендуются к употреблению при лактации, кроме однокомпонентной домашней выпечки. Кондитерские изделия нужно обязательно исключить из рациона, так как они содержат красители, ароматизаторы и загустители. В приготовлении торта используйте только тесто на воде.

Для рецепта хорошо подойдут яблоки и груши, бананы и ягоды темных цветов (черника, смородина), сухофрукты и орехи. Не используйте ягоды ярких цветов и цитрусовые фрукты, сливки и шоколадный крем! Кушайте торты через 3-4 месяца с начала лактации.

Мармелад и вафли можно включать в меню после 5-6 месяца кормящей. Вафли должны быть белыми или молочными свежими и хрустящими без кофеина. Не берите цветные изделия! При лактации хорошо подойдут венские и английские вафли. Они содержат, как и классические вафли, аллерген. Но при этом легче усваиваются, не влияют на нервную систему ребенка и не нарушают сон.

Что касается мармелада, то нужно выбирать натуральный фруктово-ягодный продукт, который приготовлен в соответствии с ГОСТ. Цвет должен быть естественным. Подойдет красный, зеленый или желтый. Не берите ярко-малиновые, оранжевые и фиолетовые оттенки.

Зефир подойдет грудничку и кормящей маме, так как он не включает в состав молоко. Лакомство готовят из белковой массы, фруктового пюре, сахара и желе. Такие компоненты в малом количестве не способны вызвать аллергии или пищевое расстройство. Но учтите, что в магазинный зефир добавляют красители и ароматизаторы, что негативно повлияет на самочувствие! Выбирайте только ванильный зефир или зефир с крем-брюле белого цвета. Нельзя брать сладости желтого или розового цвета!

Самым безопасным продуктом станет разновидность зефира – меренги. Это пирожное, в состав которого входит только белок и сахар. Лучше, если вы будете готовить зефир и меренги в домашних условиях. Рецепты приготовления вы найдете здесь.

Какое сладкое можно при лактации

Можно С ограничением Нельзя
Сухофрукты (финики, курага, чернослив, изюм) Домашнее варенье или джем (из сухофруктов, яблок и груш, малины и черники, смородины) Многокомпонентные торты с большой калорийностью и жирностью
Фруктово-ягодный мармелад Натуральный мед Мармелад неестественных оттенков
Белый зефир и меренги Лимон Розовый и желтый зефир
Овсяное и галетное печенье Легкая выпечка на воде с простым составом из безопасных компонентов Мучные изделия с большой калорийностью и добавками
Венские и английские вафли Классические пряники без глазури Вафли с добавлением кофеина
Горький темный шоколад Молочный шоколад, шоколад с добавками (орехи, изюм и пр.) Белый и пористый шоколад, шоколадные конфеты
Восточные сладости (рахат-лукум, пастила, халва, козинаки) Сметанный крем (приготовленный в домашних условиях) Шоколадный крем и взбитые сливки

6 лучших чаев для грудного вскармливания, по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Независимо от того, являетесь ли вы малопродуктивным, молодой мамой, сомневающейся в своих возможностях, или просто подавленным, грудное вскармливание может вызывать стресс. К счастью, есть расслабляющие чаи, которые могут увеличить ваш запас. Поколения за поколениями женщины обращаются к галактическим средствам, таким как травы, продукты питания и добавки, чтобы увеличить количество молока.

Из поколения в поколение передаются различные комбинации растений, которые стимулируют и поддерживают выработку грудного молока и способствуют расслаблению. Одним из наиболее распространенных и традиционных способов приготовления этих трав является заваривание чая. Чай — это простой способ получить пользу от сильнодействующих трав, обеспечивая при этом увлажнение, необходимое для образования грудного молока. К основным травам с лактогенными свойствами относятся люцерна, чертополох, фенхель, пажитник, козья рута, расторопша пятнистая и крапива двудомная.

Хотя эти продукты считаются безопасными для употребления в количествах, традиционно содержащихся в продуктах питания, следует отметить, что травы, добавки и лечебные чаи не регулируются FDA. Известно, что некоторые травы и добавки взаимодействуют с лекарствами, а некоторые младенцы могут быть чувствительны к диетическим изменениям, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем включать эти чаи в свой рацион.

Вот лучшие чаи для грудного вскармливания:

Окончательный вердикт

Если вы ищете вкусный и эффективный чай для кормления грудью, попробуйте чай доярки Earth Mama’s (см. На Amazon).

На что обращать внимание на чаи для грудного вскармливания

Безопасность

Поговорите со своим врачом или педиатром, прежде чем включать в свой рацион какие-либо галактагогические вещества, чтобы обеспечить безопасность как вам, так и вашему малышу.

Форма

Чай поставляется в одноразовых пакетиках или в виде вкладышей. Подумайте, как вы предпочитаете готовить чай и что вам удобнее всего.

Вкус

Исследования показывают, что запахи из рациона мамы передаются грудному молоку.Это может быть хорошо или плохо для вашего малыша. Убедитесь, что вы остаетесь в гармонии с их сигналами кормления, чтобы определить, нравится им вкус чая или нет. Если ребенок проявляет суетливость или ему кажется, что ему неудобно, подумайте о своем рационе, включая дополнительные напитки, такие как чай. Всегда говорите со своим педиатром, прежде чем добавлять галактагогу в свой распорядок дня.

Состав

Всегда смотрите на панель ингредиентов чая для грудного вскармливания, чтобы точно знать, что в нем содержится.В некоторых чаях используются искусственные подсластители, которых лучше избегать. Обдумайте, что такое активные лактогенные ингредиенты, и обсудите их безопасность со своим педиатром и поставщиком медицинских услуг.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли пить травяной чай для кормящих грудью при грудном вскармливании?

Травяные чаи для кормления грудью обычно считаются безопасными, но всегда есть исключения. Поскольку существует множество различных брендов и магазинов, предлагающих травяные чаи для кормящих, внимательно читайте этикетки и убедитесь, что каждый ингредиент безопасен.Многие травы, используемые в чае для кормления, на протяжении всей истории использовались в качестве лекарств.

Как и любой другой препарат, травы могут иметь побочные эффекты при приеме в больших дозах. Всегда консультируйтесь со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию перед использованием любых травяных добавок, включая чаи, особенно если вы беременны или кормите грудью.

Как приготовить и использовать травяной чай для кормления грудью?

Как только вы найдете чай, который ваш лечащий врач сочтет безопасным, вам нужно будет постепенно интегрировать его.Когда вы начинаете употреблять новую траву или чай, всегда лучше начинать с небольшого количества и постепенно увеличивать его в течение нескольких дней. Более медленное, постепенное начало может помочь предотвратить или минимизировать риск побочных эффектов. Дозировки варьируются в зависимости от человека. Небольшое количество может работать очень хорошо для некоторых женщин, в то время как очень высокие дозы вообще не работают для других.

Чай можно приготовить из чашки или из чайника. Ознакомьтесь с инструкциями на упаковке, поскольку они могут отличаться от указанных. Время, в течение которого травы настаиваются (полежать в горячей воде), определяет крепость чая и варьируется в зависимости от используемых трав.Как правило, настаивайте от одной до трех минут для более слабого чая и пяти минут или дольше для более сильной дозы. Некоторые травы горькие, поэтому не стоит настаивать их слишком долго.

В чашке: Залейте 1 чашкой (8 унций) кипятка один чайный пакетик или 1 чайную ложку сушеной травы. Накрыть крышкой и настаивать желаемое время.

By the Pot: Добавьте один чайный пакетик или 1 чайную ложку сушеных трав на стакан кипятка в чайник. Дайте чаю постоять в кастрюле в течение желаемого времени, а затем выньте чайные пакетики или процедите чай, чтобы удалить рассыпанные травы.Не выпивайте чай целиком за один присест. Разделите его на порции и выпейте несколько раз в течение дня.

Большинство чаев можно употреблять несколько раз в день. Однако даже чай может быть опасен в зависимости от дозы или количества выпитого. Не рекомендуется пить больше 32 унций в день. Ознакомьтесь с инструкциями по безопасности для чая, который вы покупаете, и уточните у своего врача.

Какие травы лучше всего подходят для увеличения количества молока?

Распространенными травами для грудного вскармливания являются пажитник, блаженный чертополох, фенхель, крапива двудомная, козья рута, люцерна, расторопша пятнистая, анис, корень алтея, лист красной малины, кориандр, тмин и вербена.Сочетание трав, увеличивающих выработку грудного молока, с травами, способствующими расслаблению, и другими травами, придающими приятный вкус, может создать вкусную успокаивающую смесь.

Вы можете приготовить чай самостоятельно, используя травы, которые вам нравятся, или те, которые подходят вам лучше всего. Если вы все же готовите смесь, убедитесь, что вы покупаете высококачественные травы из надежного источника. Если вы не хотите готовить чай самостоятельно, вы можете приобрести коммерчески приготовленный чай для кормящих мам в продуктовом магазине, аптеке, магазине витаминов или в Интернете.

Обратите внимание, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует травы, поэтому вы не сможете определить, были ли они загрязнены, содержат ли они неизвестные добавки или были неправильно идентифицированы. Некоторые травы даже токсичны. Чрезвычайно важно получать травы и травяные смеси из источника, который имеет протокол безопасности и может доказать, что заражения не было.

Почему стоит доверять семье Verywell?

Рынок послеродового развития может быть ошеломляющим и перенасыщенным.Существует так много продуктов, которые утверждают, что помогают в том или ином, и зарегистрированный диетолог может помочь вам ориентироваться на этом рынке, предоставляя рекомендации, основанные на фактах. Лорен Коэн, MS, RD, LDN надеется, что, сузив некоторые варианты, вы и ваш врач сможете принять обоснованное решение о включении в свой рацион галактагогических средств, таких как чаи для грудного вскармливания.

При составлении этого списка чаев для грудного вскармливания Лорен опиралась на рекомендации FDA, NIH и многочисленные исследования, чтобы гарантировать, что ингредиенты признаны безопасными и одобрены для использования у кормящих женщин.

Что есть и чего избегать во время грудного вскармливания

Большая шоколадная дилемма

Я так хорошо это помню: я была беременна своим первым ребенком и посещала дородовой класс, где нам очень серьезно говорили, что шоколад — это абсолютное запрещение при грудном вскармливании. Я был опустошен: для меня шоколад — это привычка, граничащая с зависимостью! Но я была полна решимости кормить грудью, поэтому решила, что мне просто нужно быть сильной.

Мне действительно удавалось обходиться без ежедневной порции шоколада около месяца (я до сих пор не знаю, как я это делал!), Но наступил сезон праздников, и у всех была Quality Street.Искушение было слишком велико. «Конечно, одна маленькая шоколадка не повредит», — сказал я себе, — но само собой разумеется, что одна превратилась в шесть. А потом той ночью — ничего. Ни судороги, ни отрыжки, ни писка моего ребенка. Он был так же счастлив, как всегда. Я был ошеломлен — и обрадован!

Перенесемся на 3 года и перейдем к ребенку номер два (которому тогда было несколько недель): я нахожусь на какой-то вечеринке и угощаю себя огромным кусочком самого восхитительного шоколадного торта на земле. Добрая женщина смотрит на меня с беспокойством и спрашивает: «Разве это не вызовет у вашего ребенка ужасную болезнь?» Оказывается, нет.Потому что я усвоил важный урок: не исключайте ничего из своего рациона, если у вас нет для этого действительно веской причины.

Диетическая путаница

Это все советы, которые я слышал относительно того, что вам следует есть во время грудного вскармливания:

  • Пейте много чая, он помогает вырабатывать больше молока
  • Не пейте чай, кофеин вызовет у ребенка судороги
  • Пейте имбирное пиво, оно поможет вам сделать молоко
  • Не пейте прохладительные газированные напитки, от них у малыша поднимется ветер.
  • Не пейте сахаросодержащие холодные напитки, это сделает вашего ребенка гиперактивным
  • Не ешьте специи, у малыша заболит живот
  • Принимайте пажитник (пряность!), Чтобы увеличить производство грудного молока
  • Не ешь чеснок, он вызовет судороги
  • Если вы съедите чеснок, ребенок будет пить больше грудного молока (это действительно было доказано исследованиями!)

Только этот краткий список оставляет меня в замешательстве — то, что один человек говорит, хорошо для меня, другой говорит, что я должен избегать! Но все станет еще хуже, если вы начнете перечислять все, что вам якобы запрещено есть: лук, чеснок, специи, помидоры, зеленый перец, капуста, половина овощей, о которых вы можете подумать, молочные продукты, глютен, перец, сахар, чай. , кофе, сок… список можно продолжать до бесконечности! В конце концов, мы все будем жить за счет яблок и воды.О нет, подожди; яблоки вызывают у некоторых людей газ — их тоже лучше избегать!

Правда

К счастью, правда о диете и грудном вскармливании далеко не так критична, и вы можете игнорировать почти все благие намерения о том, что не есть. Список вещей, которых следует избегать при грудном вскармливании, на самом деле очень короткий. И это потому, что ваше тело очень хорошо контролирует то, что попадает в грудное молоко.

Первое, что нам нужно помнить, это то, что грудное молоко производится из крови, а не из содержимого желудка.Нет трубы, соединяющей живот и грудь. Таким образом, только те вещества, которые могут попасть в вашу кровь (например, лекарства, алкоголь и кофеин), могут попасть даже в ваше грудное молоко. И то, что что-то может попасть в ваше грудное молоко, не означает, что это вызовет проблемы.

Давайте посмотрим на некоторые продукты, которых нам чаще всего советуют избегать:

Продукты газообразующие

Лук, чеснок, капуста, фасоль, зеленый перец… у каждого есть несколько пунктов, которые они добавят в этот конкретный список.И если вы едите эти продукты, они, безусловно, могут вызвать газообразование, но они не вызывают газообразование в грудном молоке.

Овощи, образующие газ, вызывают метеоризм из-за содержащихся в них определенных волокон. Эти волокна не всасываются в ваше тело; они попадают в толстую кишку, где ферментируются кишечными бактериями — вот что вызывает образование газа. Этот газ не всасывается в вашу кровь, поэтому ни газ, ни волокна, вызывающие газ, не могут попасть в ваше грудное молоко! Что действительно всасывается, так это соединения серы, содержащиеся в этих овощах (соединения серы придают этим овощам их сильный вкус и запах).Хорошая новость заключается в том, что эти соединения серы на самом деле очень полезны для вашего здоровья. Плохая новость в том, что они могут сделать ваше грудное молоко забавным, а пердеж вашего ребенка — действительно вонючим. Вот и все. Так что смело ешьте те овощи, которые вам нравятся.

Интересный факт: одно исследование, по-видимому, показывает, что младенцам нравится вкус грудного молока со вкусом чеснока: после того, как мамы съели много чеснока, было обнаружено, что их дети стали сосать более энергично и потребляли больше молока!

Сахар

Я слышал, как многие люди говорят, что если вы едите много сахара, в вашем грудном молоке будет больше сахара, и они винят это во всем, от бессонных ночей до колик.Фактически, ваше грудное молоко почти всегда содержит одинаковое количество сахара в виде лактозы: около семи граммов на 100 мл. Количество сахара в грудном молоке очень жестко контролируется организмом, независимо от того, сколько или как мало сахара вы едите.

Кофеин

Кофеин всасывается в кровь, так что да, он определенно может попасть в грудное молоко и в ребенка. И да, некоторые младенцы плохо реагируют на кофеин. Так что к кофеину стоит присмотреться.

Кофеин — это химическое соединение, которое естественным образом содержится в кофе, напитках колы (кола, пепси и т. П.), Чае (зеленом и черном чае, но не чае ройбуш) и шоколаде. Большинство энергетических напитков также очень богаты кофеином (я говорю о таких вещах, как Red Bull, а не о спортивных напитках). Когда вы пьете кофеин, он всасывается в кровоток, а через некоторое время расщепляется печенью и выводится из организма. У очень маленьких детей печень не способна эффективно расщеплять кофеин, поэтому он остается в их организме в течение более длительного времени.Кофеин может сделать младенцев весьма раздражительными; это может привести к тому, что они будут больше плакать и не успокоиться, что может быть очень сложно для взрослого, ухаживающего за ними!

Означает ли это, что нельзя есть еще один капучино, пока ребенка не отлучат от груди? Нисколько! По мере того, как младенцы растут, печень становится лучше усваивать кофеин. Примерно с месячного возраста большинство младенцев даже не замечают, выпили ли вы чашку чая или кофе. На самом деле некоторые младенцы переносят это даже с рождения. Есть только один способ узнать: попробуй и увидишь.Начните с небольшой дозы — скажем, маленькой шоколадки или полчашки некрепкого чая или кофе. Если ребенок не реагирует плохо, попробуйте еще немного в следующий раз. И если ребенок действительно станет раздражительным из-за этого, просто подождите неделю или две и попробуйте еще раз. А пока кофе без кофеина есть всегда.

Острая еда

Давайте проясним кое-что: употребление чили не вызовет пригорания грудного молока, как соуса табаско! Что могут сделать специи, так это придать вашему грудному молоку ароматизатор — и это совсем не плохо. Если ваша семья любит есть сильно приправленную пищу, следы их аромата в грудном молоке повышают вероятность того, что ваш ребенок будет наслаждаться той же едой, когда он начнет есть.Многие культуры основывают свои диеты на продуктах с сильными пряностями, и они находят совершенно странным, что, по нашему мнению, следует избегать употребления специй во время грудного вскармливания.

Молоко коровье и глютен

Это два белка, которые могут вызывать проблемы у детей с непереносимостью их. Ключевой момент, который нужно понять, — это то, что большинство детей не переносят нетерпимость. Не вырезайте их, если у вас нет для этого веской причины (как я объясню ниже)

Итак, нужно ли когда-нибудь чего-то избегать?

Младенцы индивидуальны, и, как и взрослые, некоторые младенцы просто не переносят некоторые продукты.Но невозможно предсказать, как определенная еда повлияет на конкретного ребенка: вам просто нужно ее съесть и посмотреть. Вы можете предположить, что ваш ребенок чувствителен к определенной пище, если он будет следовать этой схеме:

  1. Всякий раз, когда вы едите оскорбительную пищу, у вашего ребенка появляются неприятные симптомы — судороги, колики, мокрота в груди, экзема или что-то еще. (Иногда при пищевой аллергии реакция возникает позже, поэтому может быть сложно привязать ее к конкретному продукту питания)
  2. Когда вы перестанете есть неприятную пищу, симптомы исчезнут.Проблемы могут исчезнуть сразу или постепенно уменьшаться в течение нескольких недель.
  3. Если вы некоторое время не употребляете пищу, симптомы возвращаются, если вы ее снова съедите. Это шаг, который многие люди упускают из виду, но он очень важен. Всегда возможно, что проблема решилась, потому что ребенок вырос из нее (особенно это касается проблем с желудком), и еда на самом деле не имела к этому никакого отношения. Так что попробуйте еще раз и убедитесь — нет смысла лишать себя того, что вам нравится!

Если вы прошли этот трехэтапный процесс для определенной пищи, а ваш ребенок по-прежнему плохо реагирует, тогда и только потом вам нужно избегать этой конкретной пищи.К тому же со временем аллергия часто перерастает, поэтому каждые несколько месяцев пробуйте неприемлемую пищу и проверяйте, остается ли это проблемой.

Сбалансированная диета для грудного вскармливания

Остается только один вопрос: что вы на самом деле должны есть, пока кормите грудью? Практически то, что вы обычно едите. Если ваша диета была достаточно сбалансированной для поддержания здоровой беременности, она вполне подойдет для грудного вскармливания. Не нужно беспокоиться о точном содержании питательных веществ в грудном молоке: ваше тело очень хорошо умеет следить за тем, чтобы ваш ребенок получал то, что ему нужно.Фактически, если в вашем рационе не хватает каких-либо питательных веществ, ваше тело возьмет их из ваших собственных магазинов, чтобы убедиться, что ваше грудное молоко остается идеальным. По этой причине рекомендуется продолжать принимать поливитамины, подобные тому, который вы использовали во время беременности, чтобы не допустить истощения собственных запасов вашего тела. И разумно есть много здоровой, натуральной пищи; диета, состоящая из нездоровой пищи, не даст вам энергии, необходимой для воспитания ребенка. Но если вы включаете в свой рацион много свежих фруктов и овощей, белка и цельнозерновых продуктов, вы не ошибетесь.И это оставляет место для моего шоколада

Связанные

Что есть и продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Новорожденной маме очень важно помнить о своей диете при грудном вскармливании. Грудное вскармливание может быть физически и эмоционально сложным, а иногда и болезненным, поскольку мамам приходится быть доступными 24 часа в сутки, чтобы кормить новорожденного.

    После родов важно правильно питаться и пить, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым. Соблюдение здоровой диеты при грудном вскармливании также гарантирует, что грудное молоко содержит все необходимые вашему ребенку питательные вещества, витамины и минералы.

    В нашем руководстве описаны все продукты, которые вы должны есть при грудном вскармливании, и те, которых следует избегать, с некоторыми полезными советами консультантов по грудному вскармливанию и диетологов.

    Грудное вскармливание: сколько калорий вам нужно, когда вы кормите грудью?

    Женщинам нужно лишь небольшое количество дополнительных калорий во время грудного вскармливания.Исторически сложилось так, что женщинам советовали съедать около 300 дополнительных калорий, калорий во время грудного вскармливания — такая же потребность в дополнительной энергии, рекомендованная во время последнего триместра беременности.

    Однако некоторые исследования показывают, что есть дополнительные калории во время грудного вскармливания необязательно. Анна Мапсон, диетолог и основательница Goodness Me Nutrition, объясняет: «Фактическое количество дополнительных калорий не так важно, как обеспечение высокого качества всей кормящей диеты для поддержания организма матери во время производства грудного молока.”

    «Гораздо важнее убедиться, что вы едите хороший выбор здоровых жиров, белков, фруктов и овощей, чтобы помочь восстановиться после беременности и родов».

    Однако это зависит от человека. «Есть хороший аппетит, и некоторые кормящие мамы чувствуют себя голоднее, чем другие», — говорит Джейн Моффет, консультант по грудному вскармливанию в Национальном фонде родовспоможения (NCT).

    Кормящим женщинам рекомендуется ограничить употребление определенных продуктов и напитков. Кредит: Getty

    .

    Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

    • Жирная рыба.Ешьте не более двух порций в неделю
    • Кофе. Пейте не более 200 мг кофеина в день
    • Мятный чай
    • Алкоголь

    Все разные. Итак, в дополнение к приведенному выше списку вы можете обнаружить, что исключение определенных продуктов из рациона грудного вскармливания положительно сказывается на вашем опыте. Например: «Если у ребенка есть такие симптомы, как рефлюкс, есть некоторые свидетельства того, что удаление пищевых триггеров из рациона мамы может быть полезным», — говорит диетолог Джоди Брандман.«Я обычно вижу, как многие дети поправляются, когда мама убирает молочные продукты».

    1. Не более двух порций жирной рыбы

    «Не рекомендуется есть более двух порций жирной рыбы в неделю, такой как свежая скумбрия, сардины, форель и лосось», — говорит Джейн.

    «Две порции жирной рыбы содержат жирные кислоты омега-3», — говорит Анна. «Рыбу, которую следует избегать во время беременности, например марлина, рыбу-меч и акулу, во время грудного вскармливания все же следует исключать. Это связано с риском попадания ртути из этих более крупных рыб в грудное молоко и попадания в развивающуюся нервную систему ребенка.’

    2. Не более 200 мг кофеина в день

    «Кофеин попадает в грудное молоко, и в руководствах обычно рекомендуется, чтобы кормящие женщины старались не употреблять более 200 мг кофеина в день», — советует Джейн. «Чашка кофе = 100–140 мг кофеина; чашка чая = 75 мг кофеина; 1 банка энергетического напитка = 80 мг; и 1 банка колы = 40 мг », — говорит она.

    3. Чай с мятой перечной

    Вы можете заметить, что определенные продукты влияют на выработку молока или самочувствие ребенка.«Некоторые мамы могут чувствовать, что определенная пища влияет на их ребенка, и предпочитают избегать их», — говорит Сара Окли, дипломированная медсестра и патронажная сестра (Sarah Oakley Lactation). «Некоторые травы, такие как мята, могут снизить выработку молока. Например, регулярное употребление чая с мятой перечной — это то, чего следует остерегаться ».

    5. Спирт

    «Алкоголь также переходит в грудное молоко», — говорит Джейн (вы, возможно, слышали выражение «накачать и слить», когда женщины, которые выпили, используют молокоотсос, чтобы избавиться от молока, которое, по их мнению, содержит некоторое количество алкоголя).Женщинам, кормящим грудью, рекомендуется ограничить потребление алкоголя до 14 единиц алкоголя в неделю [это соответствует рекомендациям Национальной службы здравоохранения и соответствует шести пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости] и распространять выпивайте равномерно в течение недели », — говорит она.

    Анна предлагает пить меньше — максимум 1-2 штуки в неделю. «И по возможности оставьте несколько часов между употреблением алкоголя и кормлением ребенка», — советует она.

    Есть продукты для улучшения самочувствия во время кормления грудью.(Кредит: Getty)

    Лучшие продукты для кормления грудью

    • Продукты, богатые кальцием
    • Полезные жиры
    • Волокно
    • Фрукты и овощи
    • Здоровые закуски

    «Если вы кормите грудью, ваше тело адаптируется к более эффективному усвоению питательных веществ из пищи, и вы будете производить молоко для своего ребенка независимо от вашего рациона», — говорит Джейн. «Но, как и все молодые мамочки, это здорово, если вы можете хорошо питаться и придерживаться здоровой диеты. Если можете, попробуйте съесть как минимум пять порций различных фруктов и овощей, много клетчатки, крахмалистых продуктов, белков и молочных продуктов — плюс много жидкости.”

    Продукты, богатые кальцием

    «Количество кальция, которое усваивает мама, увеличивается во время лактации, поэтому ваше тело меньше выводится с мочой», — говорит Анна. «Низкое потребление кальция не повлияет на количество кальция в молоке, но, поскольку молоко выводит кальций из организма, женщины, которые не потребляют достаточное количество кальция, могут повлиять на плотность их костей в долгосрочной перспективе. Это особенно актуально, если вы кормите грудью в течение длительного времени », — поясняет она.

    «Кормящим женщинам рекомендуется принимать до 1350 мг кальция в день.Это делается с помощью молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, консервированные сардины со съедобными костями и тофу (в воде), обработанный сульфатом кальция. А также бок-чой, брокколи, капуста и темно-зеленые листовые овощи », — говорит она.

    Здоровые жиры

    «Женщинам следует включать в рацион грудного вскармливания полезные жиры, такие как орехи, семена и авокадо», — советует Анна. Другие полезные жиры включают оливковое масло и рапсовое масло.

    Волокно

    «Клетчатка помогает поддерживать здоровое пищеварение.Сосредоточьтесь на цельнозерновых продуктах, таких как коричневый рис, киноа и овес », — говорит Анна.

    Фрукты и овощи

    «Очень важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей», — рекомендует Сара. Старайтесь есть не менее пяти порций в день.

    Здоровые закуски

    «Наличие в доме здоровых закусок, таких как свежие фрукты и овощи, обогащенные злаки или сухофрукты, может помочь поддерживать ваш уровень энергии», — говорит Джейн.

    Увеличивайте потребление жидкости во время кормления грудью.(Кредит: Getty)

    Сколько воды нужно пить во время грудного вскармливания?

    Питьевая вода в течение дня очень важна для всех, поскольку даже легкое обезвоживание может вызвать усталость и плохое настроение. Но особенно это касается молодых мам.

    «Большинство кормящих женщин испытывают повышенную жажду во время кормления. Это способ тела потребовать больше жидкости, — говорит Анна. «Некоторые рекомендации увеличивают целевой показатель до трех литров в день (нормальные британские рекомендации — два литра в день).”

    По сути, лучше всего прислушиваться к своему телу. «Пить до жажды — это важно. Когда вы садитесь кормить, рекомендуется иметь под рукой бутылку или стакан воды, чтобы избежать обезвоживания, — советует Джейн.

    Какие продукты, которых вы избегали во время беременности, можно снова есть во время грудного вскармливания?

    «Продукты, которых избегают во время беременности, можно снова есть, хотя рекомендации по рыбе см. Выше», — говорит Джейн. «Если вам не хватало бри или паштета, самое время побаловать себя!»

    Есть еще хорошие новости.«Помимо мягких сыров, вы можете принести сюда морепродукты, такие как креветки и моллюски», — добавляет Анна.

    Грудное вскармливание может вызвать чувство сильного голода. (Кредит: Getty)

    Почему кормление грудью вызывает у меня такой голод?

    «Поддерживать другого человека — это голодный труд! Женщины восстанавливаются после родов и физиологических изменений после беременности. Все эти изменения требуют энергии и могут заставить женщин потребовать больше еды », — объясняет Анна. «Многие матери чувствуют себя очень голодными во время кормления грудью, потому что они очень устали, а когда наш мозг недосыпает, мы будем жаждать углеводов и сахаров, чтобы обеспечить энергию для прохождения долгих дней.В сочетании с развитием отношений с ребенком и совмещением жизненных обязательств это может быть утомительным для молодых мам », — говорит она.

    «Грудное вскармливание может израсходовать лишние калории (в среднем, дополнительные 300 калорий в день). Поэтому некоторые женщины чувствуют себя более голодными, чем обычно », — говорит Джейн. «Гормональные изменения и недосыпание также могут повысить аппетит. Если есть возможность, отдыхать и иметь под рукой здоровые закуски — тоже может помочь ».

    Как мне увеличить количество грудного молока после кормления грудью?

    «Нет никаких реальных научных доказательств того, что определенные продукты могут увеличить грудное молоко, — говорит Джоди.«Но мне нравится придерживаться древней мудрости, что некоторые ингредиенты, называемые« галактагогами », могут помочь. К ним относятся миндаль, лен, пивные дрожжи, фенхель и овес ».

    «Диетическая поддержка производства грудного молока включает употребление достаточного количества воды и достаточное количество пищи», — говорит Анна. «Однако, если женщина чувствует, что у нее мало молока, важно учитывать факторы образа жизни, а также диету. Самый эффективный способ стимулировать больше грудного молока — это чаще кормить ребенка, поскольку сосание стимулирует выработку молока », — говорит она.«Также важно увеличивать время отдыха матери и позволять спать между кормлениями. Многие матери обнаруживают, что, когда их поддерживают и им дают больше времени, чтобы прижать ребенка, это высвобождает окситоцин как у матери, так и у ребенка, помогая успокоить их обоих ».

    Если вы беспокоитесь о своей молочной продуктивности, обратитесь за помощью, прежде чем вы решите прекратить грудное вскармливание.

    «Производство молока зависит от частого и эффективного удаления молока из груди, и если мать беспокоится о количестве молока, важно, чтобы она обратилась за квалифицированной помощью по грудному вскармливанию к сертифицированному Международным советом консультанту по грудному вскармливанию или консультанту по грудному вскармливанию, чтобы определить причину. — советует Сара.«Простое употребление большого количества овса вряд ли окажет какое-либо существенное влияние», — говорит она.

    Чай и кормление грудью

    Безопасный чай для кормящих матерей

    Пить много чая и кормить грудью? Если вы пьете чай во время грудного вскармливания, нужно помнить, что большинство чаев содержат кофеин.

    Кофеин не рекомендуется употреблять в больших количествах, а кормящим матерям рекомендуется употреблять не более двух или трех чашек в день.

    Кроме того, когда вы пьете чай с кофеином, лучше выпивать чашку после кормления, а не до него, чтобы кофеин не попал в грудное молоко.

    Избыток кофеина может вызвать беспокойство у ребенка и вызвать проблемы со сном. Мать может начать пить больше чая, когда ее ребенку исполнится шесть месяцев.

    Большинство травяных чаев не содержат кофеина (всегда читайте этикетку). Так почему бы не заменить обычный чай травяным чаем без кофеина?

    Некоторые травяные чаи безопасны для употребления во время грудного вскармливания и даже могут помочь при некоторых проблемах грудного вскармливания, таких как недостаточное количество молока и молочница.

    Фото Гарета Хаббарда / Unsplash

    Травяной чай для грудного вскармливания

    Травяные чаи иногда можно использовать в качестве лекарств; Вот почему важно, чтобы вы сначала проконсультировались с врачом, прежде чем пить травяной чай, если вы кормите грудью.

    Меры предосторожности при употреблении травяных чаев во время кормления грудью

    • Убедитесь, что он не содержит кофеина, если вы пьете более трех чашек в день.
    • Убедитесь, что конкретная трава безопасна для приема во время грудного вскармливания.Список безопасных и небезопасных трав можно найти ниже.
    • Убедитесь, что определенные травы в чае не уменьшают количество грудного молока.
    • Если у вас аллергия на растения или пыльцу, лучше держаться подальше от родственных травяных растений.
    • Всегда покупайте чаи с надлежащей маркировкой ингредиентов.
    • Избегайте фармакологически активных травяных чаев.
    • Всегда посоветуйтесь со своим педиатром, прежде чем пить какие-либо травяные чаи во время грудного вскармливания.

    Чаи, которые нельзя пить кормящей маме
    (не полный список)

    • Чай из огуречника, чай из окопника.
    • Чаи, содержащие любую из следующих трав:

    Bladderwrack, облепиха, чапараль, мать-и-мачеха (Farfarae folium), Dong Quai (корень ангелики), девясил, эфедра / Ephedra sinica / Ma Huang, женьшень (Panax ginseng), Evodia Черный кохош, валериана, индийский змеегуб, кава-кава (piper methysticum), корень петасита, фен-фен, корень ревеня, звездчатый анис, тиратрикол (TRIAC), ува-урси, полынь, корень софоры, гинкго, коптис, алоэ, сенна, Борраж, Солодка, Базилик и Рю.

    Травяные чаи, уменьшающие количество молока.

    • Чаи из шалфея, ментола, мяты или мяты перечной.(Мята перечная безопасна в небольших количествах и часто используется для уменьшения колик и заболеваний животика во время грудного вскармливания)
    • Чаи, содержащие любую из следующих трав: черный грецкий орех, звездчатку, какао, траву Роберта (Geranium robertianum), лимонную мяту, орегано, петрушку. (Petroselinum crispum), трава барвинка (Vinca minor), щавель (Rumex acetosa), тимьян и тысячелистник.

    Чаи, которые можно пить во время грудного вскармливания
    (также не полный список)

    Имбирный чай, чай из цветов липы, чай из цедры апельсина и цедры цитрусовых, чай шиповника (содержит дополнительный витамин C), апельсиновый чай с корицей, лимонный чай и малиновый чай.

    Фото Priscilla Du Preez / Unsplash

    Травяные чаи, безопасные для увеличения количества молока

    • Органический чай с молоком матери ~ Ингредиенты чая с молоком матери: Травяной чай с молоком матери содержит фенхель, анис и кориандр. Чай с молоком матери работает? Органический чай с молоком матери хорошо подходит для матерей, у которых есть периоды пониженного количества молока, или для дополнительного молока во время кормления грудью в ночное время.
    • Чай из пажитника (большие количества могут снизить уровень сахара в крови).
    • Чай из блаженного чертополоха можно принимать в небольших количествах.
    • Чай с фенхелем в небольших количествах.
    • Чай из листьев малины.
    • Чаи из козьей руты.
    • Чай из крапивы.
    • Чаи, содержащие следующие травы: цветы хмеля, пивные дрожжи, расторопша и люцерна.
    • Другие галереи.

    Конкретные травы / чаи и кормление грудью

    • Зеленый чай и кормление грудью: можно ли пить зеленый чай во время грудного вскармливания? Большинство зеленых чаев действительно содержат кофеин, но вы можете найти зеленый чай без кофеина.Кормящим женщинам не рекомендуется пить зеленый чай в больших количествах. Это растение не проверялось на безопасность при кормлении грудью.
    • Чай из фенхеля во время грудного вскармливания: если вы принимаете чай из фенхеля, чтобы помочь ребенку с газом, небольшие количества безопасны.
    • Пиретрум и кормление грудью: Недостаточно информации об этой траве, и ее следует избегать при кормлении грудью. Матери могут захотеть использовать эту траву для облегчения головной боли, и лучше всего посоветоваться с профессионалом или использовать вместо нее что-то другое.
    • Чай из листьев красной малины для кормления грудью: это отличный чай для кормления грудью (увеличение количества молока), он содержит большое количество минералов.
    • Чай из крапивы для грудного вскармливания: эту траву обычно комбинируют с другими травами, чтобы приготовить чай для кормления грудью, увеличивающий выработку молока.
    • Ромашковый чай для грудного вскармливания: Ромашковый чай иногда используется, чтобы помочь матери отдохнуть или лучше спать, и даже может помочь успокоить прорезывающегося ребенка.

    Убедитесь, что в нем нет кофеина. Если в нем нет кофеина, вы можете пить три чашки в день, в зависимости от того, употребляете ли вы другие продукты с кофеином, такие как шоколад, кофе и т. Д.

    • Чай из люцерны для грудного вскармливания: можно безопасно использовать для увеличения количества молока. Может увеличить количество молока от 50 до 100%. Также можно использовать в сочетании с пажитником, чертополохом и зефиром.
    • Чай из расторопши при грудном вскармливании: используется как мощное галактическое средство для увеличения выработки молока.
    • Чай с эхинацеей для поддержки иммунитета при грудном вскармливании: безопасен, если принимать его в небольших количествах (1 чашка в день). О вредных побочных эффектах не сообщалось.
    • Имбирный чай для грудного вскармливания: имбирный чай отлично успокаивает живот и улучшает кровообращение, и его можно пить во время грудного вскармливания.
    • Чай орегано при грудном вскармливании: Чай с орегано может уменьшить выработку молока.

    Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какой-либо из чаев или трав, упомянутых на этой странице.

    Вопросы и ответы

    Чай с алоэ вера во время грудного вскармливания?
    by Tammy

    «Я пью 8 унций на ночь перед сном и утром перед завтраком, мне следует прекратить?»

    Re: Чай с алоэ вера и грудное вскармливание

    Автор: Tracy

    «Привет, не многие травы были тщательно изучены или исследованы, когда дело доходит до грудного вскармливания, но чай с алоэ вера популярен. список чаев, которых следует избегать во время беременности или грудного вскармливания, и было сказано, что они вредны.

    Может быть, если вы принимаете чай в лечебных целях, вы можете найти другую более безопасную альтернативу травяному или травяному чаю.

    Надеюсь, это поможет »


    Тайский чай при грудном вскармливании — это безопасно?

    « Безопасно ли пить тайский чай при грудном вскармливании? »

    Re: Тайский чай и кормление грудью

    Автор: Лиза

    «Я не думаю, что это будет проблемой, если пить его в умеренных количествах.Напитки с кофеином следует свести к минимуму.

    В чае гораздо меньше кофеина, чем в кофе. Я бы посоветовал вам взглянуть на содержание кофеина перед покупкой.

    «Безопасен ли чай из гибискуса для питья во время грудного вскармливания?»

    Re: Чай из гибискуса и кормление грудью

    от: Tracy

    «Я никогда не слышал и не читал о том, что чай из гибискуса небезопасен пить при грудном вскармливании.Пила во время беременности и кормления грудью. Я пью простой чай из гибискуса, который крепче, чем большинство чайных смесей, в состав которых входит гибискус.

    Хотя, похоже, никаких исследований по этому поводу нет. Вначале пейте маленькими порциями и следите за своим ребенком на все случаи жизни ».

    Лимонад для кормления грудью для увеличения количества молока

    Два напитка, которые многие кормящие родители употребляют для увеличения количества молока, — это чай для кормления и Gatorade.Что вы получите, если их объединить? Лимонад в период лактации, или «лакторад»! Вот как это сделать.

    Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Это означает, что если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

    Этот напиток был вдохновлен лимонадом для кормления грудью Leaky Boob’s, который сочетает в себе чай с молоком матери и лимонад.

    Я не фанат чая, и когда я пил чай для кормления, чтобы увеличить количество молока, я обычно выпивал его как можно быстрее, чтобы закончить процесс питья.Поэтому, когда я увидел ее пост, я подумал, что получить все преимущества чая для кормления, сделав его приятным на вкус, — это фантастическая идея.

    Затем я вспомнил, что мамы в группе Facebook всегда рекомендуют Gatorade в качестве источника питания, и загорелась лампочка — что, если вы совместите чай для кормящих с Gatorade вместо лимонада? Может быть, у вас еще больше увеличится количество молока?

    Так и сделал. У меня уже была тонна чая для кормящих, я заказал разнообразную упаковку Gatorade и начал тестировать различные комбинации и количества.

    (Привет моему мужу, который вопреки своему здравому смыслу испытал много комбинаций чая для кормления / Gatorade. На момент публикации статьи он еще не начал кормить грудью.)

    Приведенный ниже рецепт, как я обнаружил, сработал лучше всего — чай ​​с молоком матери, смешанный с лимоном и лаймом Gatorade и подслащенный по вкусу. Я обычно использую Splenda, чтобы подсластить свой кофе, и обнаружил, что два пакета на весь кувшин идеально подходят; однако я люблю сладкое, так что это может быть для тебя слишком много.Я бы посоветовал сначала попробовать его, а затем при необходимости добавить сахар или подсластитель.

    Сколько лимонада для кормления грудью можно приготовить по этому рецепту?

    По этому рецепту получается 36 унций лактационного лимонада или около четырех с половиной стаканов.

    Пейте его в течение дня, и, надеюсь, вы заметите увеличение количества молока!

    Можно ли использовать другие виды чая для кормления?

    Я пробовал три разных бренда — Mother’s Milk, Earth Mama’s Milkmaid (к вашему сведению, вы можете использовать PUMPING15 со скидкой 15%) и Pink Stork’s Liquid Gold.

    «Доярка» была хороша, но «Жидкое золото» не подействовало — у него особенный вкус, и мне не понравилось, что оно смешано с «Гаторэйдом». Если у вас под рукой другой бренд, попробуйте!

    Можете ли вы использовать другие вкусы Gatorade?

    Да! Я пробовал его с синим, оранжевым и красным в дополнение к желтому лимонно-лаймовому. Если ваш любимый вкус отличается, попробуйте!

    Примечание: я нашел чай с молоком матери в продуктовом магазине (и, очевидно, вы также можете получить там Gatorade), но если вы хотите заказать их на Amazon, вы можете получить чай здесь, а Lemon-Lime Gatorade здесь (или разнообразная упаковка здесь, если вы хотите попробовать кучу вкусов).

    Вы можете увидеть, как я готовлю лимонад для кормления грудью в следующих рассказах:

    Лакторад

    Многие женщины клянутся, что чай для кормления и Gatorade увеличивают количество молока. Я подумал — а почему бы их не совместить? Вот как смешать чай для кормления и Gatorade, чтобы приготовить Lactorade и увеличить выработку молока!

    Ингредиенты

    • 3 чайных пакетика Mother’s Milk Tea®
    • 1 бутылка емкостью 20 унций Lemon Lime Gatorade®
    • 2 стакана горячей воды
    • подсластитель (сахар или Splenda и т. Д.)) по вкусу

    Инструкции

    • Погрузите чайные пакетики в горячую воду на 10 минут.

    • Налейте Gatorade® в кувшин с чаем.

    • Охладите и подсластите по вкусу.

    Notes

    Я использовал 2 пакета Splenda, чтобы подсластить весь кувшин. Мне нравятся довольно сладкие вещи, поэтому я бы посоветовал сначала попробовать его, а затем, если вы считаете, что ему что-то нужно, начните с чайной ложки сахара или одного пакета подсластителя и продолжайте.Рецепт рассчитан на 36 унций жидкости; в идеале, пить его в течение дня.

    Кофеин и кормление грудью — BabyCentre UK

    Каков безопасный уровень кофеина, если я кормлю грудью?

    Национальная служба здравоохранения рекомендует не превышать 200 мг кофеина в день (COT 2012, EFSA 2015, Gibson-Moore 2018).

    Когда у вас есть что-нибудь с кофеином, будь то кофе, чай, какао или плитка шоколада, небольшое количество кофеина попадает в ваш кровоток. Когда кофеин попадает в вашу кровь, его низкие уровни попадают в грудное молоко (Briggs et al, 2017).

    Вот справочник по количеству кофеина в напитках:

    • одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
    • одна кружка растворимого кофе: 100 мг
    • одна кружка чая: 75 мг
    • одна банка энергетического напитка 250 мл: вверх до 80 мг
    • одна плитка шоколада 50 г: до 50 мг
    • один напиток кола (354 мл): 40 мг

    (NHS 2016)
    Может быть трудно сопротивляться усилению, которое дает кофеин в течение нескольких недель и месяцев после рождения ребенка, когда наступает истощение.

    Грудное вскармливание также может вызвать у вас жажду, поэтому возникает соблазн выпить чашку чая или кофе за чашкой, просто чтобы поддерживать себя.

    Остерегайтесь других способов, которыми кофеин может попасть в ваш рацион. В энергетических напитках может содержаться кофеин, поэтому лучше полностью отказаться от них (NHS, 2016).

    Кофейные напитки на основе эспрессо, такие как капучино и латте, могут содержать больше кофеина, чем вы думаете, в зависимости от того, где вы их покупаете и сколько порций эспрессо вы просите (Crozier et al 2012, Ludwig et al 2014).

    Кофеин тоже есть в пище. Сколько различается, зависит от продукта и количества, которое у вас есть. Все перечисленное ниже содержит кофеин:

    • кофейное мороженое
    • шоколадные плитки
    • жевательная резинка с кофеином
      (OTIS 2017)

    Кофеин также содержится в безрецептурных лекарствах, в том числе в средствах от головной боли (OTIS 2017). Если вы не уверены в составе лекарства, проконсультируйтесь с фармацевтом (NHS 2015).

    Может ли слишком много кофеина навредить моему ребенку?

    Если вы употребляете около 200 мг кофеина в день, это вряд ли нанесет вред вашему ребенку (Briggs et al 2011, COT 2012, EFSA 2015).Тем не менее, чем больше у вас кофеина, тем больше будет в кровотоке вашего ребенка (Briggs et al, 2017, Drugs.com, 2017).

    Чем моложе ваш ребенок, тем больше времени ему требуется, чтобы вывести кофеин из своего организма (Briggs et al 2017, Drugs.com 2017). Например, новорожденному требуется до четырех дней, чтобы избавиться от кофеина. Количество кофеина в организме ребенка может увеличиваться, если вы продолжаете употреблять много продуктов и напитков с кофеином (Briggs et al, 2017, Drugs.com, 2017). Это потому, что печень и почки вашего ребенка слишком незрелые, чтобы быстро их обработать.

    К тому времени, когда вашему ребенку исполнится девять месяцев, он сможет выводить кофеин из своего организма с той же скоростью, что и вы (Drugs.com 2017).

    Если вы ежедневно употребляете много кофеина, это может расстроить вашего ребенка (Briggs et al, 2017). Если ваш ребенок выглядит беспокойным или ему трудно заснуть, попробуйте сократить или исключить кофеин, чтобы увидеть, имеет ли это значение (Briggs et al, 2017, OTIS 2017).

    Большинство наших знаний о влиянии кофеина на младенцев основано на том, как заботятся о недоношенных младенцах.Кофеин уже много лет безопасно используется, чтобы помочь недоношенным детям дышать (Abu-Shaweesh and Martin, 2017). Однако, когда этим детям дают слишком много кофеина, они становятся раздражительными, беспокойными или нервными (Drugs.com 2017, Shrestha and Jawa 2017).

    Аналогичным образом, исследования доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, показывают, что, если у их мамы больше, чем умеренное количество кофеина, это может нарушить их сон (Briggs et al 2017). Но мы не можем быть уверены, связаны ли эти проблемы со сном с кофеином в молоке их мамы (Santos et al, 2012), поскольку младенцы обычно проходят фазы пробуждения.

    Что делать, если ваш ребенок не уснул

    Есть ли другие причины избегать употребления кофеина во время грудного вскармливания?

    Если у вас болезнь Рейно, страдающая нарушением кровообращения, лучше избегать употребления кофеина (NHS, 2017). Болезнь Рейно возникает, когда ваши кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого ваши пальцы рук и ног и другие конечности меняют цвет по мере изменения кровотока. Конечности также могут ощущаться онемением, холодом и покалыванием из-за того, что в них меньше крови (NHS, 2017).

    Болезнь Рейно — распространенное заболевание, которым, как полагают, страдают 10 миллионов человек в Великобритании (NHS 2017).Это также может повлиять на ваши соски (NHS 2017, NICE 2017). Кофеин усиливает сужение кровеносных сосудов, делая грудное вскармливание болезненным (NICE, 2017). Боль может быть острой, пульсирующей, стреляющей или колющей (Barrett et al 2013, Jeffers 2015).

    Что можно есть вместо напитков с кофеином?

    Вы можете попробовать чай или кофе без кофеина. В них не полностью отсутствует кофеин, но их гораздо меньше, чем в обычном чае или кофе. Средняя чашка чая или кофе без кофеина может содержать от 2 до 5 мг кофеина (Mayo Clinic, 2017).

    Вода, возможно, приправленная ломтиком лимона или лайма, или стаканом обезжиренного или полуобезжиренного молока, также являются хорошей альтернативой. Если вам нравятся горячие напитки, то подойдут и теплые ликеры без добавления сахара.

    Травяные чаи — еще один вариант, хотя проверьте содержание кофеина в чае на упаковке. Например, красный чай обычно не содержит кофеина, в отличие от зеленого чая (Mayo Clinic 2017).

    Если вы все еще хотите время от времени пить кофе или чай с кофеином, нет необходимости полностью отказываться от этого.Вместо этого:

    • Заваривайте чай меньше времени. Замачивание чайного пакетика всего на одну минуту вместо пяти снижает уровень кофеина на 20-40 процентов (Chin et al, 2008).
    • Переключитесь с заваренного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина (Mayo Clinic 2017). Если вы не возражаете против (отсутствия) вкуса, вы также можете сделать растворимый кофе слабее, используя только половину чайной ложки кофе.

    Узнайте больше о своей диете во время грудного вскармливания.

    Последний раз рассмотрено: ноябрь 2018 г.

    Список литературы

    Абу-Шавиш Дж. М., Мартин Р. Дж. 2017. Использование кофеина в отделении интенсивной терапии новорожденных. Semin Fetal Neonatal Med 22 (5): 342-347

    Barrett ME, Heller MM, Fullerton Stone H, et al. 2013. Феномен Рейно соска у кормящих матерей: недиагностируемая причина боли в сосках. JAMA Dermatology 149 (3): 300-6.jamanetwork.com [Доступно в октябре 2018 г.]

    Briggs G, Freeman RK, Towers CV, et al.2017. Лекарства при беременности и кормлении грудью: справочное руководство по риску для плода и новорожденного . Липпинкотт Уильямс и Уилкинс

    Чин Дж. М., Мервес М. Л., Голдбергер Б. А. и др. 2008. Содержание кофеина в заваренных чаях. J Анальный токсикол 32 (8): 702-4

    COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в отношении питания младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в продуктах питания, потребительских товарах и окружающей среде. детская кроватка.gov.uk [по состоянию на октябрь 2018 г.]

    Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, et al. 2012. Кофе эспрессо, кофеин и потребление хлорогеновой кислоты: потенциальные последствия для здоровья. Food Funct 3 (1): 30-3

    Drugs.com. 2017. Цитрат кофеина. www.drugs.com [Проверено в октябре 2018 г.]

    EFSA. 2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [дата обращения: октябрь 2018 г.]

    Gibson-Moore.2018. Диета и требования к питанию при грудном вскармливании. Сестринское дело на практике www.nursinginpractice.com [Доступно в октябре 2018 г.]

    Jeffers NK. 2015. У меня болят соски: можно мне Рейно? J Hum Lact 31 (4): 675-6

    Людвиг И.А., Мена П., Калани Л. и др. 2014. Различия в содержании кофеина и хлорогеновой кислоты в кофе: что мы пьем? Food Funct 5 (8): 1718-26.

    Клиника Мэйо. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.www.mayoclinic.org [Проверено в октябре 2018 г.]

    NHS. 2015. Чего ожидать от аптеки. NHS Choices, услуги NHS. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

    NHS. 2016. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

    NHS. 2017. Феномен Рейно . NHS Inform, болезни и состояния. www.nhsinform.scot [По состоянию на октябрь 2018 г.]

    NICE. 2014. Феномен Рейно. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

    NICE. 2017. Проблемы грудного вскармливания. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Проверено в октябре 2018 г.]

    OTIS. 2017. Кофеин и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. www.mothertobaby.org [дата обращения: октябрь 2018 г.]

    Santos IS, Matijasevich A, Domingues MR.2012. Потребление кофеина матерями и бодрствование младенцев в ночное время: проспективное когортное исследование. Педиатрия 129 (5): 860-8. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на октябрь 2018 г.]

    Shrestha B, Jawa G. 2017. Цитрат кофеина — серебряная пуля в неонатологии? Ped Neonatol 58: 391-97 www.pediatr-neonatol.com [Доступно в октябре 2018 г.]

    6 факторов, которые не уменьшат количество грудного молока | Ваша беременность имеет значение

    В ознаменование Месяца осведомленности о грудном вскармливании я присоединилась к моему коллеге из Юго-Западного Юго-Западного Университета Йетунде Авосемуси, М.Д., для чата в Facebook о грудном вскармливании, и одна из тем, неоднократно поднимавшихся в аудитории, была: «Повлияет ли то-то и то на мою молочную продуктивность?»

    Существует много дезинформации о грудном вскармливании и производстве молока — особенно о повседневных занятиях, которые, как опасаются женщины, заставят их производить меньше грудного молока. Мы собрали и прояснили шесть из наиболее частых проблем, которые пациенты беспокоят в связи с пониженной продуктивностью молока.

    Мифы о грудном молоке развенчаны

    1.Упражнение

    .

    Физические упражнения не уменьшат выработку грудного молока. Фактически, это может помочь снизить стресс и улучшить психическое здоровье в послеродовой период. При выполнении упражнений во время грудного вскармливания необходимо помнить три вещи, чтобы обеспечить вам пользу и не повлиять на выработку молока:

    Сохраняйте хорошее обезвоживание: Обезвоживание может уменьшить ваш запас и, как правило, вредно для вашего собственного здоровья. Пейте воду во время тренировки и восстанавливайте воду, когда закончите.

    Ешьте достаточно: Хотя упражнения могут помочь вам похудеть, помните, что кормление грудью сжигает 500 калорий в день.Итак, если вы также сжигаете калории с помощью упражнений, вам может потребоваться съесть немного больше, чем обычно, чтобы продолжать производить молоко.

    Носите поддерживающий спортивный бюстгальтер: Ваша грудь будет больше, тяжелее, а иногда и нежнее, когда вы кормите грудью. Выберите поддерживающий бюстгальтер, который уменьшает подпрыгивание и трение для большего комфорта.

    2. Кофе, газированные напитки или алкоголь в умеренных количествах

    Одна порция кофе или содовой в день не содержит достаточного количества кофеина или факторов обезвоживания, чтобы уменьшить количество грудного молока.Еще один способ увеличить потребление жидкости — чай ​​из пажитника, который также может помочь увеличить выработку грудного молока. Если у вашего ребенка возникают проблемы со сном, он кажется суетливым или нервным, уменьшите потребление кофеина.

    Один алкогольный напиток, например, несколько унций вина или банка пива, также не повредит вашему запасу. Если вы употребляете алкогольный напиток, подождите два часа, прежде чем кормить ребенка грудью, чтобы алкоголь успел покинуть ваш организм. Если вы выпили более одного напитка или если вам нужно опорожнить грудь до двух часов, мы рекомендуем вам «сцеживать и откачивать» или опорожнять грудь с помощью молокоотсоса и утилизировать молоко.Мы предлагаем это по двум причинам: ваш ребенок не будет глотать алкоголь, и ваше тело будет знать, что ему все еще нужно вырабатывать молоко (подумайте о спросе и предложении). Хорошее практическое правило — подождать два часа перед кормлением для каждого выпитого напитка.

    3. Дополнение формулой

    Это непросто. Добавление смеси иногда необходимо, когда женщина возвращается на работу или ребенок ест больше, чем он может произвести. Прием добавок не уменьшит выработку молока, если грудь все еще стимулируется.Например, если ваш ребенок обычно кормит грудью каждые три часа, вам нужно будет сцеживать молоко каждые три часа, когда вы на работе, чтобы ваше тело продолжало свой производственный график.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *