Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

«молочный» эксперимент — Дарина Лагода — Хайп

Как много запретов вокруг питания кормящей матери: капусту не ешь — у ребенка будет вздутие, мясной бульон не пей — будут колики, молочку не ешь — может быть лактозная недостаточность, фрукты не ешь — высыпет или будет диарея…

Но, несмотря на многочисленные запреты наших педиатров, Всемирная Организация Здравоохранения (World Health Organization) рекомендует кормящей матери, в том числе в первые три месяца жизни ребенка, кушать практически все, в том числе и фрукты:

Все то, что растет в вашей климатической зоне, можно включать в рацион кормящей матери.

При этом речь идет о сезонных фруктах. Абрикосы, персики, виноград, арбуз/дыня… А не апельсины, киви и манго, которые, кроме того, что не являются для вас «родными», так еще и в результате длительной транспортировки для сохранности обрабатываются дифенилом (Е230), оксидом серы (Е220), сорбиновой кислотой. Все эти вещества сдерживают развитие грибка и плесени и вызывают аллергию, проблемы с дыхательной системой и даже рак.

Как я попробовала фрукты, начиная с 3 месяцев

С появлением первых сезонных фруктов и ягод на прилавках магазинов я невольно начала задаваться вопросом: можно ли мне, кормящей матери, на третьем месяце жизни ребенка добавить в рацион хоть какие-то фрукты.

Возможно, я бы так и не попробовала эти сочные лакомства, если бы не собственный сад, который имелся у родителей в пригороде. Когда соблазн у тебя перед носом, очень сложно удержаться. А в саду было все: клубника, черешня, вишня, крыжовник, смородина, персики, абрикосы, сливы, груши, виноград. И что самое интересное: все спеет по очереди. Сначала пришел черед черешни, потом клубника и прочие ягоды, после абрикосов и персики, за ними виноград — синий, белый, розовый, крупных сортов. Тем более, что все с собственного огорода, без химикатов и средств химической обработки.

Подруга, ребенку которой на тот момент уже исполнился год, говорила, что в этом сезоне я не смогу попробовать фрукты, максимум — печеное яблоко. Когда я заговорила о том, что в отцовском саду поспела клубника, она с ухмылкой выдала:

Какая клубника, о чем ты…

А я все думала, как же так не воспользоваться источником натуральных витаминов, в которых так нуждается ребенок, вместо стандартных таблетированных витаминов для беременных и кормящих.

Изучив этот вопрос, я поняла, что надо пробовать. Все мамские сайты поголовно рекомендуют использовать одну схему введения нового продукта в рацион:

С утра попробовать небольшой кусочек нового фрукта и выждать сутки. После еще один кусочек и выждать еще одни сутки. Если реакции у ребенка нет (сыпь, диарея), то можно употреблять этот продукт регулярно небольшими порциями. Если же реакция есть, пробовать его в следующий раз стоит не раньше, чем через 2 месяца.

Этой схеме я и следовала. Первой на очереди была черешня. День 1 — 2 ягодки. День 2 — 4 ягодки. Реакции нет. Поэтому день 3 — чашка ягод. На четвертый день у ребенка началась сильная диарея.

Я проклинала себя как могла и всю вину возложила на эту сладкую красную ягоду, от которой не смогла удержаться. На первом же приеме врача я об этом сказала. Педиатр даже без какого-либо осмотра ребенка посмотрела на меня глубоко осуждающим взглядом и сказала:

Ну и зачем вы ее ели?

Мне ничего не оставалось, как опустить голову и сказать:

Больше не буду!

Но, сдав анализы, оказалось, что у ребенка была кишечная инфекция, которая никак не связана с черешней. На дворе стояло лето, жара, у ребенка уже были первые предпосылки того, что скоро начнут вылазить зубы, поэтому его руки постоянно были во рту. Вывод очевиден…

Спустя две недели было принято решение продолжить.

Клубника

Первой поспела клубника. Начала я, как и положено, с одной ягоды, на следующий день уже две ягоды. У малыша появилось два красных прыщика на щеках. Еще бы, ведь это ягода красного цвета, — сказали бы противники фруктов при ГВ.

Действительно, есть мнение, что фрукты красного цвета могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Всему виной ликапин и антоцианин, которые не вырабатываются организмом и воспринимаются как чужеродные. Как следствие, возникает аллергическая реакция в виде сыпи и шелушения кожи.

Но с первых дней жизни ребенка я за обе щеки уплетала свеклу без каких-либо последствий, поэтому и решила пробовать клубнику, ведь в ней содержится 120 мл витамина С (на 100 грамм продукта).

По словам диетолога Брижитт Зейтлин, основателя компании BZ Nutrition, которая занимается разработкой индивидуального рациона питания, клубника очень важна при лактации, так как помогает улучшить гидратацию (обеспечение достаточного количества влаги). Ведь при потере всего 1% влаги наш организм начинает хуже работать, что уже говорить об организме кормящей матери.

Пробовала клубнику я еще пару раз по несколько ягод, решила не налегать. Высыпаний больше не было, а мой ребенок получил хоть и небольшую, но все же дозу витаминов.

Виноград

Следующим на очереди был виноград. Он тоже спеет партиями: розовый, белый и в конце синий. Белый имеет самый крупный размер и он самый сладкий. Много его есть нельзя из-за повышенного уровня сахара в его составе — 16 грамм на 100 грамм винограда. Для сравнения, в клубнике всего 5 грамм сахара. Соответственно, и калорийность винограда вдвое больше. Поэтому лучше ограничиться 10-15 виноградинами в сутки.

Попробовала — все хорошо!

В винограде много витаминов: А, С, В6 и таких необходимых кормящей матери фолатов (производных фолиевой кислоты).

Персики

Их величество, персики, имеются в саду в количестве двух деревьев: покрупнее и помельче. Причем сначала спеет одно дерево, а потом второе, поэтому есть возможность растянуть употребление этого лакомства на месяц-полтора.

Главная «опасность» персиков для кормящих кроется в их «пушке», на поверхности которого собирается пыльца — сильный аллерген. В связи с этим я хорошо промывала плод, стараясь избавиться от ворсистости.

Употребление персиков ознаменовалось успехом.

Абрикос

Абрикос невозможно не любить, особенно, когда зреют первые плоды. В нашем саду растут черные абрикосы. Изучая вопрос фруктов при грудном вскармливании, я нашла информацию о том, что абрикос способен увеличить лактацию. Есть мнение, что фитоэстрогены, которые содержит фрукт, помогают регулировать молочные гормоны в организме и, как следствие, увеличивают лактацию. В абрикосах достаточное количество кальция, магния, витамина А и С, чтобы поддерживать здоровье мамы и малыша.

Первый раз, попробовав абрикос, я заметила в кале грудничка комочки и решила отложить на время употребление этого фрукта. Однако многие педиатры твердят, что комочки — это нечто иное, как непереваренная часть молока, что считается нормой. Поэтому через пару дней я пробовала еще. Дозу витаминов получила, малыш в порядке.

Арбуз

И, наконец, арбуз и дыня, пожалуй самые летние фрукты, точнее, ягоды. Это два единственных фруктовых варианта не из собственного огорода, а покупные. Думаю, это сыграло немаловажную роль в моем эксперименте.

Итак, арбуз. Я долго размышляла над тем, пробовать ли его вообще, зная, каким количеством пестицидов грозит употребление даже сезонного арбуза. Но, узнав, каким количеством пользы обладает эта ягода, я решила съесть скибочку:

  • кальций и магний, которые очень важны в послеродовой период для восстановления мамы;
  • витамин С, который повышает устойчивость организма малыша к разным рода инфекциям;
  • фолиевая кислота, которая не только влияет на объем молока, но и способствует нормальному интеллектуальному развитию ребенка;
  • и что стало для меня открытием — пантеноловая кислота, которая способствует нормализации сна мамы и малыша.

Последний пункт стал определяющим фактором, учитывая особенности грудничкового сна.

И вот я попробовала первую скибку арбуза. В этот же день поменялся стул грудничка. Он стал более частым, жидким и даже с пеной. Пробовала арбуз я в возрасте 4 месяцев, когда нормальным считается стул до 5 раз в сутки. После арбуза стул был раз 7 за 24 часа и определенно изменил свой «характерный вид». Признаков аллергии не было. На следующий день стул наладился.

Не знаю, сыграло ли здесь роль то, что арбуз был куплен на рынке, но именно на него малыш отреагировал. И каждый раз, когда я опять пыталась попробовать эту ягоду, стул ребенка менялся.

Дыня

Порция дыни содержит практические половинную дозу витамина С для женщины, а также много воды, как и арбуз с клубникой, что очень важно для поддерживания лактации (увеличивает приток молока).

Дыня также способствует выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошие настроение и самочувствие мамы (такого необходимого для спокойствия малыша). В дыне много пищеварительных ферментов и клетчатки, благодаря которым налаживается работа еще плохо сформированного кишечника новорожденного. Одним словом, чудо-фрукт.

Увы, как в случае с арбузом, эксперимент провалился, симптомы те же: изменение характера испражнений. Причем более усиленно.

Мой вердикт: большую роль сыграло происхождение фруктов. Хотя не факт, что именно на дыню с арбузом организм малыша отреагировал негативно.

Подводим итоги

Наплевав на все запреты педиатров и советы бывалых мамаш, я решила не отказывать себе в сезонных фруктах с собственного огорода и дать возможность малышу получать витамины.

Одной из причин такого категоричного решения был тот факт, что витамины, которые я принимала всю беременность и должна была пить весь период лактации, спустя три месяца после родов вызвали у меня аллергию. Их пришлось перестать пить. Вследствие чего возник вопрос: откуда черпать витамины, если в рационе только каши и нежирное мясо (по настоянию педиатров).

Мой опыт показал, что не стоит бояться и слепо следовать рекомендациям тех, кто действует по протоколу.

Хотите быть здоровыми — берите здоровье в свои руки. Мой вам совет.

P. S.: Ни в коем случае не призываю тоннами есть фрукты, ведь это сугубо мое решение, к которому я пришла, детально изучив вопрос и взвесив все «за» и «против».

Что можно употреблять в пищу кормящей маме

 

 

И МЕДОК СЛАДОК В МЕРУ

 

Существуют
разные мнения, касающиеся грудного вскармливания. Многих интересует,
какое питание принесёт пользу ребенку, а какое может оказаться не совсем
полезным. Ведь если мама будет кушать продукты, которые во время
грудного вскармливания есть нельзя, то это может нанести непоправимый
вред здоровью малыша. Поэтому важно разбираться в пище.

 

 

 

 

Здесь
мы выясним то, что можно, а что нельзя употреблять в пищу кормящей маме.
Вы узнаете, что советуют врачи исключить из рациона во время кормления,
а на какие продукты наоборот следует обратить внимание. Постараемся
разобраться в принципах безопасного питания.

 

РАЦИОН МАМЫ В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ
КОРМЛЕНИЯ

 

 

В
рационе матери, которая кормит грудью младенца до одного месяца, может
присутствовать хлеб с отрубями, пшенично-ржаной или просто пшеничный
(без сдобы), сухое печенье.

 

Овощи желательно
употреблять в пищу только в тушёном или варёном виде. Это может быть:
картофель, патиссон, баклажан, различные виды капуст, морковь. Каши
желательно варить без добавления молока либо в пропорции с водой 1:1.
Мясо предпочтительно выбирать постное: кролик, говядина, молодая курица
(только без кожи).


Супы должны готовится преимущественно вегетарианские, или же на лёгком
мясном бульоне без дополнительной обжарки. Рекомендовано употреблять в
пищу кисломолочные продукты, в виде творога, кефира, ряженки, йогурта.
Они должны быть натуральные, и главное, без красителей. В качестве
напитков хорошо подойдут травяные отвары с добавлением укропа, аниса или
тмина, напитки из различных сухофруктов, слабый чай.

 

А вот от
всевозможных фруктов в первый месяц кормления лучше всего отказаться.
Поскольку большое количество органических кислот содержащихся в них
обязательно попадут в грудное молоко мамы, что для малыша в первые дни
его жизни буде не совсем кстати. Но не переживайте это только в начале.
 

ЗАМОРСКИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

 

 

Во
время грудного вскармливания, любая мамочка обязательно должна
следить за своим рационом. Ведь правильное питание кормящей мамы
в будущем — это залог крепкого здоровья малыша!

 

И первое на
чем мы остановимся — это всеми любимые ягоды и фрукты.

 

До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о этих
продуктах, но все сходятся в одном: экзотические фрукты
(авокадо, папайя, помело и др.) необходимо употреблять в пищу с
крайней осторожностью.

 

Также
существует негласное мнение, что употребление в пищу яблок и
бананов кормящими мамами может вызвать повышенное
газообразование у ребёнка, но на практике это утверждение,
верно, только при индивидуальных особенностях отдельного
человека.

 

Некоторые
эксперты советуют в первые 10 дней, а то и в 1-й месяц, яблоки
перед употреблением запекать.

 

В
дальнейшем, в умеренных количествах эти фрукты будут весьма
полезны, так как содержат в себе большое количество всевозможных
витаминов и минералов. Так что кушайте их с удовольствием, но
все равно знайте меру!

 

Клубнику
также как и бананы с яблоками следует употреблять в пищу с
осторожностью. Конечно, возможны аллергические реакции, но они
проявляются сугубо индивидуально. А так, в этой ягоде много
витамина С, да и достаточно других полезных веществ. То же
самое, можно сказать, о черешне и вишне. Несколько вкусных ягод
не будут лишними в рационе кормящей мамы

А вот присутствие в рационе кормящей матери арбузов и дынь,
действительно спорно и сомнительно.

Особенно ранние арбузы и дыни в себе накапливают массу вредных
химических веществ и нитратов. Дыня даже для обычного человека
является довольно трудноусвояемым продуктом, и совмещать её
употребление с другой пищей нежелательно
 

Лучшую
усвояемость и большую пользу кормящей матери и соответственно
младенцу принесёт употребление фруктов и ягод, выращенных на
своём огороде.

Ведь нелишним будет вспомнить, что ввозимые фрукты и овощи перед
транспортировкой и поступлением в торговую сеть обрабатываются
всевозможными консервантами, которые вредны для здоровья как
самой матери так и грудного малыша.

 

 

 

 

ПОЛЕЗНЫЙ ОВОЩ — ВСЕМ ФРУКТАМ
ФРУКТ

 

Не
менее полезным и питательным для кормящей мамы будет
употребление в пищу всевозможных овощей и зелени. В свежих
овощах содержится весь набор необходимых для правильного
развития и роста ребёнка витаминов и минеральных веществ.

А
употреблять их в пищу следует преимущественно в тушеном или
вареном виде.

 

Большое
внимание следует уделить белокочанной капусте, ведь в ней
содержится много витамина С и фолиевой кислоты. Особенно в
зимний период когда организму и так не хватает питательных
веществ, она будет являться незаменимым источников недостающих
витаминов. Особых противопоказаний для употребления в пищу
кормящей матерью этого продукта нет.

Огурцы и помидоры также можно смело вводить в свой рацион. А
мнение о том, что они виновники нарушений стула у младенца,
ошибочное. Нарушение стула и появление зелёной слизи в стуле
младенца может быть вызвано реакцией на неполноценный состав
грудного молока. Кроме того в помидорах содержится большое
количество полезных питательных веществ, в том числе и ликопин –
природный антиоксидант.

 

И не в коем
случае кормящей маме нельзя употреблять в пищу несозревшие
овощи, так как в них содержатся вредные для организма вещества,
и это же относится к овощам у которых заканчивается срок
хранения.
 

ЧТО МОЖНО ПИТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

 

 

Для
повышения объёма лактации у матери в ежедневном рационе
обязательно должны присутствовать напитки из всевозможных
сухофруктов, компоты, кисели, некрепкий чай.

 

От крепкого
кофе и чая желательно отказаться вообще. Кофеин возбуждающе
действует на ребёнка и может вызывать ночное беспокойство у
малыша.

 

Употребление
кваса также не желательно. Квас, который поступает в продажу,
производится из концентрата, в нём достаточно много
консервантов, и, кроме этого его предварительно газируют, что
также вредно. Если квас сделан дома из натуральных прощуктов, то
его можно пить, но не в больших количествах.

 

А вот от
алкогольных напитков придется отказаться. В том числе и от
безалкогольного пива.

 

МОЛОКО, МОРОЖЕНОЕ, ЯЙЦА, ОРЕХИ

 

 

С
осторожностью кормящей маме следует употреблять в пищу цельное
коровье молоко. При появлении у малыша аллергической реакции,
употребление молока следует прекратить до выяснения причин ее
появления. Если проведённый анализ подтвердит, что аллергическая
сыпь вызвана реакцией младенца на молоко, то употребление в пищу
кормящей матерью цельного молока необходимо прекратить совсем.

Мороженое также является разновидностью молочного продукта, и
если у ребёнка есть аллергия на молоко, то мороженое в этом
случае также будет противопоказано. Тем более в мороженом
находится некоторое количество искусственных добавок. Кроме
этого, в некоторые виды мороженого производители добавляют
пальмовое масло, что для грудного ребёнка не будет полезным
вовсе.

И даже яйца следует кушать с предельной осторожностью,
предварительно убедившись в отсутствии аллергии на яичный белок
у младенца. Яйца желательно употреблять самые свежие, и только
после хорошей варки в кипятке.

Орехи и семечки относятся к аллергенным продуктам. Их
употребление нужно ограничивать, обращая внимание на реакцию
малыша. В ежедневном рационе может присутствовать не более 4-6
орехов. Семечки также стоит вводить в дневной рацион с
осторожностью.


Категорически запрещено употребление различных копчёностей,
сыровяленых колбас, сосисок, консервов, всего того, что
напичкано всевозможными консервантами.

 

Также
помните, что при грудном вскармливании в дневной рацион матери
необходимо вводить только по одному новому виду продукта в день.
Чтобы в последствии можно было легко определить то, от чего
могла появиться аллергическая реакция у малыша.

 

 

 

 

И
не слушайте тех мам, которые говорят, что едят все продукты
подряд и не соблюдают диету во время грудного вскармливания,
скорей всего они вас обманывают. И если вначале неправильного
питания вам покажется, что малыш чувствует себя хорошо, то
впоследствии могут начать проявляться аллергические реакции,
вздутие живота и всевозможные расстройства.
 

Питание кормящей мамы

Вопрос о правильном питании встаёт перед женщиной в полной красе только после родов, даже если во время беременности она придерживалась здорового образа жизни. Как только ребёнок оказывается на руках новоиспечённой матери, все резко меняется, и на женщину начинают сыпаться различные «нельзя». В первый момент может показаться, что тот максимум в еде, который может позволить себе кормящая мама – это овсянка на воде.

На самом деле питание кормящей мамы не сильно отличается от обычного рациона, а имеющиеся разумные предосторожности порой серьёзно отягощаются толстым слоем мифов. Чтобы не ограничивать себя и кроху в питательных веществах, витаминах и минералах, необходимо сразу разобраться, что можно кушать кормящей маме.

Существует список продуктов, с которыми необходимо быть аккуратнее.

  • Коровье молоко. В некоторых роддомах женщинам сразу запрещают употреблять коровье молоко и блюда с ним, тогда как наши бабушки и мамы были убеждены, что потребление молока повышает лактацию и является необходимым. На самом деле правы и те, и другие. Коровье молоко содержит инородный белок, часто являющийся причиной аллергии у младенцев и именно поэтому мамочка должна быть осторожна в его употреблении и не злоупотреблять. Однако это не относится к другим молочным продуктам – их в меню можно и нужно включать в любом количестве, чтобы получать необходимые элементы.
  • Крупы. Самыми безопасными считаются рисовая, кукурузная и гречневая крупы, остальные содержат белки, которые могут вызвать аллергию. Но, опять же, не стоит вычеркивать из своего рациона овсяную, манную и другие каши – в них имеются полезные вещества, которые в разумных количествах принесут маме и ребёнку только пользу
  • Яйца. С этим продуктом тоже лучше не перебарщивать, по причине его аллергенности.
  • Экзотические фрукты. Киви, мандарины, апельсины, лимоны и другие экзотические фрукты, скушанные мамой, вполне могут вызвать у ребёнка серьёзную аллергию. А поэтому с любой экзотикой маме стоит быть осторожной и пробовать что-либо новое понемногу, наблюдая за реакцией у ребёнка. В любом случае будет крайне разумным полностью исключить из питания кормящей мамы все цитрусовые.
  • Фрукты ярких цветов, особенно ярко-красные и оранжевые так же считаются аллергенами. Маме необходимо помнить об этом и ограничивать себя в желании съесть ведро вишни или килограмм красных яблок. Здесь нужна умеренность, а лучше всего вместо тех же красных скушать яблоки белого или зелёного цветов.
  • Ягоды. Кормящей маме необходимо быть аккуратной с употреблением ягод, особенно в первый месяц после родов. Желательно отложить употребление клубники, малины, красной смородины и других ярких ягод до того времени, пока малышу не исполнится 4 недели. Затем употреблять в умеренных количествах, наблюдая за реакцией ребёнка. Не стоит сразу смешивать несколько видов ягод, а вводить в употребление по одному, внимательно наблюдая за реакцией малыша. При появлении аллергии отменить употребление в пищу вызвавшей её ягоды.
  • Сладости. Женщинам в период лактации часто запрещается шоколад, конфеты и другие сладости. Однако сахар тоже необходим в определенных количествах, да и не всякий продержится без торта так долго. Тем, кто не может жить без сладостей, можно кушать немного зефира, пастилы, козинаков и халвы, на которые аллергия почти никогда не возникает. Шоколад, шоколадные конфеты и другие кондитерские изделия с шоколадом в первые 2–3 месяца в питание кормящей мамы лучше не включать.
  • Последние в списке – продукты с искусственными добавками и консервантами. Очень часто случается, что малыш реагирует даже не на то, что арбуз красный, а на количество нитратов в нем. Так же обстоит дело с консервами. Самые лучшие продукты, которые может съесть кормящая мама – свежие и натуральные, от них будет только польза.

Этот список может показаться очень длинным, однако стоит учитывать, что все детки индивидуальны. Кто-то не переносит красные фрукты, у кого-то колики на бобовые и капусту, а некоторые мамочки не отказывают себе абсолютно ни в чём, а их детки знать не знают, что такое аллергия. Главное, о чём нужно помнить: новые продукты в рацион кормящей мамы следует вводить постепенно, понемногу, и следить за проявлением реакции у малыша. Еще одно важное правило: не злоупотреблять. Аллергены имеют свойство накапливаться, и, обнаружив, что у малыша нет аллергии на шоколад, мама не должна есть его слишком часто. Девиз питания кормящей мамы: «всё хорошо в меру».

Дыня и арбуз при грудном вскармливании: польза или вред?

Арбуз и дыня при грудном вскармливании: польза, вред или и то, и другое?

Летняя пора – самое время вдоволь полакомиться сезонными овощами, фруктами, ягодами. И сочные, сладкие, с насыщенным вкусом дыни и арбузы занимают среди них одно из первых мест. Редко можно найти человека, который не любит эти продукты. Не исключение и молодые мамы, кормящие малыша грудью. Стоит ли включать в список продуктов, допустимый при грудном вскармливании, арбузы и дыни? Или лучше подождать до следующего лета, когда малыш перейдет на «взрослое» питание? Подробные ответы на эти вопросы – далее.

Достоинства и польза арбузов и дынь при гв

На 80% арбуз состоит из воды, а значит, является отличным природным мочегонным средством. Если женщину мучают отеки, что нередко бывает при регулярном недосыпе, арбуз пойдет ей только на пользу. Кроме того, включить этот продукт в меню при гв стоит по той причине, что он нормализует работу ЖКТ и артериальное давление.

Помимо воды, в арбузе содержатся:

  • кальций;
  • магний и калий;
  • натрий;
  • фтор;
  • железо;
  • витамины А, С, Е, РР, а также группы В.

Сладкая и сочная дыня при гв – настоящая находка. Во-первых, она восстанавливает пошатнувшийся за время беременности гормональный фон. Во-вторых, этот продукт улучшает состояние ногтей и волос, а после родов проблема ломкости ногтевых пластин и ослабления волосяных фолликулов тревожит многих женщин. Кроме того, дыня замечательно очищает кишечник, а еще – стимулирует выработку «гормона радости» серотонина, а значит, женщина, включившая в рацион при грудном вскармливании этот продукт, всегда будет оставаться в приподнятом настроении, и послеродовая депрессия ей не грозит.

«Правильная» спелая дыня содержит в себе:

  • железо – в значительном количестве;
  • калий и магний;
  • натрий;
  • кальций;
  • витамины А, РР и группы В.

Возможный вред арбуза и дыни при грудном вскармливании и как его избежать

Употребляемые в большом количестве, как дыня, так и арбуз при грудном вскармливании могут негативно сказаться на здоровье крохи. В частности, арбуз является достаточно аллергичным и может вызвать у малыша соответствующие реакции, например, кожную сыпь. Кроме того, арбуз при гв не рекомендуется мамам, дети которых страдают коликами и нарушениями стула.

Однако наибольшую опасность представляют ягоды, выращенные с применением нитратов. Такие арбузы употреблять нельзя категорически. Причем, вопреки распространенному мнению, риск приобрести «нитратный» продукт существует как в начале лета, так и в разгар сезона.

Определить «химический» арбуз несложно: достаточно опустить на 10-15 минут кусочек мякоти в стакан с холодной водой. В идеале она должна оставаться чистой. Если же вода помутнела или порозовела – будьте осторожны: скорее всего, в вашем арбузе присутствуют нитраты!

Опасность дыни во время грудного вскармливания обусловлена ее выраженной аллергенностью, а также большим количеством фруктозы – сахар может вызвать активные процессы брожения в кишечнике, сопровождающиеся болями в животике малыша. И, конечно, ни в коем случае нельзя принимать в пищу дыни, выращенные с использованием нитратов. Способ проверки «чистоты» — такой же, как и в случае с арбузом.

Не стоит, однако, думать, что все вышесказанное накладывает запрет на употребление сезонных продуктов. Лучшим ответом на вопрос о том, можно ли кушать арбуз или дыню при грудном вскармливании, будет следующий: «можно, но осторожно». Нормы употребления дыни – 3-4 дольки в течение дня, арбуза – 2-3 дольки. Лучше лакомиться ими между кормлениями, а не непосредственно перед тем, как дать ребенку грудь.

Как вводить в диету кормящей мамы арбузы и дыни?

Постепенно. Начинать надо с небольших кусочков в 20-30 грамм, постепенно увеличивая количество. При этом важно наблюдать за реакцией младенца: при малейших проявлениях аллергии или ухудшении общего самочувствия продукт следует немедленно убрать из рациона и повторить попытку как минимум через 2-3 недели.

Не стоит есть дыню и арбуз при грудном вскармливании в первый месяц жизни крохи: его пищеварительная система и без того испытывает серьезные нагрузки, к тому же, все еще продолжает формироваться, поэтому вводить ее в дополнительный стресс неразумно.

Приступать к сезонной дегустации мякоти арбузов и дынь лучше всего после того, как вашему чаду исполнится 3-4 месяца. Если данный период придется на август-сентябрь – замечательно: дыни, а особенно, арбузы в это время – самые вкусные, сладкие, сочные и безопасные, а значит, вы сможете получить от них не только пользу, но и удовольствие, не навредив при этом своему чаду.

Можно ли арбуз кормящей маме?

Отказаться летом от кусочка сочного, сладкого арбуза невозможно. Для женщины, кормящей малыша грудью, это особенный соблазн. Она ведь вынуждена ограничивать себя в питании, исключать некоторые продукты из рациона. Но на самом деле придерживаться слишком строгой диеты без серьезных причин нет нужды.

Очень многие продукты должны быть в рационе. Это даже рекомендуется, ведь так малыш привыкает к разнообразному питанию, и вводить прикорм затем ему будет легче. Так можно ли арбуз при грудном вскармливании?

Польза и вред

О том, что арбуз на 90% состоит из воды, знают многие. Но это совсем не значит, что польза его невелика. В состав его входят витамины А, В1, В2, В9, Е, С, РР, Н, фолиевая кислота, микроэлементы K, Ca, Mg, Fe, P, Na. А еще — пищевые волокна, фруктоза. Этот вкусный плод обладает мочегонным, желчегонным свойством, помогает избавиться от песка в почках, вывести токсины и шлаки, снижает уровень холестерина. Для кормящей мамы арбуз также очень полезен. Поскольку он состоит из жидкости, его употребление способствует увеличению количества грудного молока. Это, конечно же, положительный момент. А витамины и прочие полезные вещества женщине и ребенку просто необходимы.

Противопоказаний к приему в пищу арбуза не так уж много и в основном это исключительные случаи. Например, диабет, врожденные аномалии мочевыводящих путей, диарея и дисбактериоз, крупные камни в почках.

Арбуз при грудном вскармливании

Современные медики лояльно относятся к употреблению арбуза кормящей мамой. Почему бы и не побаловать себя парой кусочков в жаркий летний день? Вводится этот плод по всем известным правилам.

Возможно, арбуз при грудном вскармливании новорожденного (в первый месяц) кушать и не стоит, а вот далее – уже можно пробовать. В первый раз это должен быть очень маленький ломтик. Если после ребенок чувствует себя хорошо, у него не болит животик, нет расстройства, непонятной сыпи – это хороший признак. На следующий день уже дозволяется увеличить порцию. Так, постепенно количество арбуза кормящей маме доводится до нормы. В принципе, никаких ограничений по количеству его употребления в пищу нет. Кушайте столько, сколько вам хочется. Но только в том случае, когда плод спелый, натуральный, при его выращивании не использовались химикаты в больших количествах.

Как выбрать арбуз кормящей маме?

Арбуз – известный рекордсмен по способности накапливать нитраты. Важно убедится в том, что он безвреден. Определить содержит ли он нитраты без химического анализа очень сложно. Но существуют некоторые признаки, обнаружив которые, от данного арбуза при ГВ лучше отказаться. Обязательно запомните следующее:

  • Мякоть внутри не должна отливать фиолетовым и иметь жесткие желтые прожилки.
  • Разотрите небольшое количество мякоти и опустите ее в стакан с водой. Если арбуз хороший, жидкость будет просто мутной, но не розоватой.
  • Пустое пространство внутри плода свидетельствует о том, что рос он слишком быстро, неестественным путем.
  • Срез у разрезанного плода должен быть крупинчатый, а не гладкий и глянцевый.
  • Приобретайте арбузы только в проверенных местах. Помните о том, что на бахче они созревают не ранее конца августа-начала сентября. До этого срока покупать арбузы для кормящей мамы и всех остальных крайне нежелательно.

Ну а что касается спелости, то плод должен быть достаточно крупным, но не тяжелым, иметь сухую ножку, трещать при сдавливании, издавать глухой звук при постукивании.

Итак, на вопрос можно ли кормящей маме арбуз, мы ответили. Не лишайте себя этого вкуснейшего летнего лакомства без серьезных на то оснований.

Какие продукты можно кормящей маме?

Что можно кормящей маме есть?
Диета кормящей мамы – предмет споров и бесконечных обсуждений уже много лет.

Существуют устаревшие убеждения, что кормящей маме надо сидеть на гречке, вареной индейке и воде, а то у ребенка будет страшная аллергия и колики. Современные исследования это опровергают, да и опыт многих мам подтверждает, что диета не спасала от колик, а аллергия могла проявиться даже при жесткой диете.

Все это объясняется индивидуальными реакциями организма ребенка. Кто-то реагирует на молоко, кто-то на дыню. Нет необходимости сужать рацион до 3-4 продуктов, если у ребенка нет аллергии или колик. Если реакция есть, можно осторожно вводить продукты по одному, смотреть в течение 2-3 дней. Если все в порядке, кушайте на здоровье, если нет, тогда этот продукт можно отложить и попробовать его позже.

Есть ограничения по облигатным аллергенам, которые даже у взрослого человека, не склонного к проявлениям аллергии, могут вызвать реакцию: это соя, пшеница, яичный белок, шоколад, цитрусовые, клубника, орехи, коровье молоко. Эти продукты не рекомендуется употреблять в большом количестве, но пробовать можно, чтобы оценить реакцию. Обратите особое внимание на продукты, которые вызывают (или вызывали в детстве) аллергию у мамы и папы малыша.

Важно понимать, что кормящей маме надо питаться здоровой пищей, так же как и любому другому человеку, даже не кормящему. Надо питаться качественно и сбалансированно. Строгая необоснованная диета будет забирать у мамы силы, влиять на ее самочувствие и здоровье в целом не самым благоприятным образом.

Можно ли кормящей маме овощи (капусту, огурцы, помидоры и т.д.)?

Есть мнение, что употребление овощей кормящей мамой вызывает брожение в кишечнике у ребенка, так как обычно овощи вызывают газообразование у взрослых. Но надо понимать, что газы формируется из непереваренных остатков овощей, которые потом выводятся из организма. Из кишечника мамы газы не всасываются в кровь, а, следовательно, не попадают в молоко.
Опять же, все индивидуально, если вы заметили взаимосвязь беспокойства ребенка с употреблением вами огурцов, отложите их на время.

Можно ли кормящей маме фрукты (яблоки, банан, арбуз, дыню и т.д.)

Фрукты являются источником необходимых витаминов и минералов, поэтому также строго отказывается не надо. Можно пробовать немного и смотреть на реакцию.

Можно ли кормящей маме кофе?

В умеренном количество кофе не противопоказан кормящей маме, согласно данным Ла Лече Лиги считается, что не более 300 мг кофеина за сутки не влияет на организм ребёнка.

Что можно кормящей маме в первый месяц лактации?

Поскольку новорожденный ребенок в это время проходит период адаптации, то маме необходимо особенно тщательно следить за реакциями ребенка на свое питание. Кроме того, часто в этот период кожа ребенка покрывается высыпаниями, не связанными напрямую с питанием (гормональные высыпания, потница), из-за чего отследить пищевые реакции сложнее.

Подробнее о питании кормящей мамы вы можете прочитать в наших статьях на эту тему.

Наталья Клепикова, консультант по гв

Фрукты для кормящей мамы | Активная мама

Маленький ребенок получает все необходимые питательные вещества из грудного молока. И состояние здоровья малыша зависит от того, чем питается мама. О диете кормящей мамы не утихают споры: кто считает, что можно есть все подряд, кто сильно ограничивает набор продуктов. Особенно часто вопросы возникают о том, какие фрукты разрешено есть кормящей маме.

Фото: depositphotos.com

Многие женщины совсем отказываются от пло­­дов и ягод после родов, боясь, что у малыша возникнет аллергическая реакция. Но это неправильно. Именно из фруктов мама и ребенок получают необходимые витамины, минеральные вещества, пектины и клетчатку. Эти микроэлементы помогают наладить обмен веществ, справиться с запорами и поднять настроение.

Поэтому кормящая женщина должна съедать ежедневно не менее 200-300 граммов фруктов. Главное, соблюдать меру и следовать нескольким несложным правилам, и тогда здоровью малыша не будет ничего угрожать.

Как вводить фрукты в рацион кормящей мамы

Особое внимание нужно уделять тому, что ест женщина в первые 3-4 недели после родов. Только некоторые фрукты можно употреблять почти сразу, не боясь негативных реакций у малыша. Это бананы, печеные яблоки зеленого цвета, желтую черешню.

Большинство же плодов женщине можно есть только тогда, когда ребенку исполнится 4 месяца. В это время кишечник малыша окрепнет, и его работа более или менее наладится. Особенно это относится к экзотическим и ярко окрашенным фруктам.

Такие плоды стоит вводить постепенно, начиная с маленького кусочка. На каждый новый продукт нужно выделить 2-3 дня, в течение которых понаблюдать за реакцией малыша. Но даже если ребенок чувствует себя хорошо, увеличивать объем съедаемого фрукта тоже нужно постепенно. Если же проявилась аллергическая реакция, еще раз попробовать познакомить малыша с новым продуктом можно не ранее, чем через месяц.

Как правильно выбирать фрукты?

Кормящей женщине нельзя есть все подряд, ведь все недостатки ее рациона сразу же отразятся на состоянии малыша. Поэтому при выборе фруктов для питания при грудном вскармливании необходимо соблюдать определенные правила.

  • Предпочтение нужно отдавать местным фруктам, к которым организм женщины привык. На такие продукты обычно не бывает аллергических реакций, и переносятся они хорошо и мамой и ребенком.
  • Нежелательно есть привозные фрукты не в сезон, например, клубнику или малину зимой. Обычно для их перевозки они обрабатываются химическими веществами, которые могут попасть в организм матери и навредить малышу. Исключение составляют быстрозамороженные плоды, которые были заготовлены в нашей стране.
  • К экзотическим фруктам нужно относиться с осторожностью, но не стоит отказываться от них совсем. Ребенок должен через грудное молоко познакомиться с разнообразными продуктами.
  • Если какой-то фрукт женщин не ела до беременности, не стоит заставлять себя, потому что он полезен. Для здоровья малыша очень важен мамин положительный настрой.

Какие фрукты можно есть кормящей маме?

Врачи рекомендуют кормящим женщинам разнообразить свой рацион. К тому времени, как крохе исполнится полгода, желательно понемногу есть все фрукты. Исключение составляют те, на которые у малыша аллергия. Каждый плод обладает особым набором микроэлементов, с которыми малыш должен познакомиться через грудное молоко. Чем же полезны разные фрукты?

Яблоки

Это самые распространенные и полезные плоды при грудном вскармливании. Их рекомендуется есть уже в первый месяц после рождения ребенка. Но предпочтение стоит отдавать яблокам зеленого цвета. Лучше всего они усваиваются в печеном виде. Начиная со второго месяца, можно есть любые яблоки, но не стоит увлекаться: они могут вызвать газообразование. Если же мама или малыш склонны к аллергии, с красных плодов обязательно нужно очищать шкурку.

Груши

Это прекрасный источник калия, клетчатки и пектина. Они очищают организм и регулируют работу кишечника. Кормящей маме нужно очищать их от кожицы. Желательно не есть груши на голодный желудок. Начинать их вводить в рацион нужно с небольшого кусочка. У некоторых малышей сладкие сорта груш могут вызвать колики.

Абрикосы

В них есть много полезных микроэлементов для построения костной системы и поддержки иммунитета. Абрикосы – это один из главных источников бета каротина

Черешня

Эту ягоду тоже можно есть уже в первый месяц после рождения малыша. Но начинать нужно с желтых сортов. В черешне содержится много антиоксидантов и микроэлементов.

Бананы

Это единственный экзотический фрукт, который можно без опаски есть почти сразу после родов. Они содержат много калия, фосфора, железа и витаминов. Бананы очищают кишечник и способствуют повышению настроения. Они очень сытные, поэтому могут служить прекрасным перекусом для мамы. Но при склонности к запорам не стоит увлекаться этими плодами.

Подробнее читайте статью Можно ли кормящей маме бананы?

Сливы

Обладают слабительным эффектом. Многие кормящие женщины спасаются от запоров именно с помощью этих плодов.

Персики

Эти фрукты очень полезны, так как содержат много витаминов и минералов. Особенно они богаты кремнием. Персики способны улучшать настроение, положительно влияют на нервную деятельность и регулируют обмен веществ. Но в больших количествах они могут вызвать расстройство кишечника, как у мамы, так и у малыша.

Гранат

Один из самых полезных фруктов. Он содержит много железа и регулирует функции кроветворения, а также улучшает иммунитет. Но вводить в рацион его нужно постепенно, так как у ребенка может быть аллергия. Начинать это делать можно через месяц после родов, сначала употребляя несколько зернышек или немного разбавленного водой сока.

Подробнее читайте статью Можно ли гранат кормящей маме?

Лимон

Единственный фрукт из цитрусовых, который не приносит вреда малышам. Если не есть его в больших количествах, то польза его неоценима: улучшает настроение, защищает от простудных заболеваний, укрепляет иммунитет.

Арбуз

Благодаря большому содержанию жидкости он способен увеличивать лактацию. Но кормящим мамам не рекомендуется увлекаться арбузами, особенно не в сезон. Чаще всего они выращены с применением химических веществ.

Подробнее читайте статью Можно ли арбуз кормящей маме?

Инжир

Этот малознакомый для многих фрукт очень полезен при грудном вскармливании. Он обладает способностью снимать воспаление и жар при простудных заболеваниях и повышать иммунитет.

Смородина

Эта ягода очень полезна, так как содержит много витамина С. Но вводить в рацион ее можно после трех месяцев, так как у новорожденного может быть аллергия.

Виноград

Этот фрукт богат необходимыми для здоровья витаминами и минералами. Но есть виноград кормящей маме нужно понемногу, так как он может вызвать газообразование. Причем, предпочтение следует отдавать зеленым и желтым сортам.

Киви

Это экзотический фрукт, но, тем не менее, он привычен для многих женщин. Киви не так часто вызывает аллергические реакции, поэтому через три месяца после родов можно начать вводить его в рацион. Ведь этот фрукт – богатый источник витамина Е, хорошо очищает организм от шлаков и нормализует деятельность кишечника.

Также читайте: Можно ли кормящей маме хурму?

Фрукты-аллергены при грудном вскармливании

С осторожностью нужно вводить в рацион кормящей мамы фрукты, которые могут вызвать аллергию. Это может быть индивидуальная непереносимость самых привычных фруктов. Но чаще всего аллергические реакции встречаются на такие плоды:

  • апельсины, мандарины и грейпфруты;

Не нужно совсем исключать эти фрукты из рациона, просто вводить их можно понемногу только через 3-4 месяца после рождения ребенка. Попробовав какой-либо фрукт, необходимо пару дней понаблюдать за реакцией ребенка, если все в порядке, можно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Если же появились негативные реакции, нужно подождать еще месяц, после этого попробовать снова. Но малыш обязательно должен познакомиться со всем многообразием плодов, особенно аллергенных, через молоко матери. С ним он получит защитные вещества от аллергенов, и ему легче будет переносить их в будущем.

Кормящей маме необходимо так построить свой рацион питания, чтобы ребенок получал все необходимые для нормального развития вещества. Поэтому фрукты ей есть нужно обязательно, чтобы пополнять запасы витаминов и минералов. Главное, соблюдать меру и внимательно следить за реакцией ребенка. Кроме того, необходимо тщательно мыть фрукты, а с привозных желательно еще очищать кожицу.

🧚🏿 🦄 🛌🏽 Можно ли есть арбузы при грудном вскармливании? ♌️ 💚 🍄

Ах, лето! Солнце, море, обилие фруктов и овощей, сочные дыни и арбузы … При кормлении грудью дыни и тыквы могут быть неоценимы как для матери, так и для ребенка. Главное правильно выбрать ягоду. В противном случае есть риск отравления. Также необходимо правильно вводить в рацион арбузы. В противном случае у ребенка может возникнуть аллергия или проблемы с пищеварительным трактом.

Стоит ли есть

Итак, можно ли арбуз при грудном вскармливании или нет? Специалисты утверждают, что эта ягода просто необходима. Ведь в период лактации в женском организме увеличивается потребление полезных компонентов, витаминов и минералов. Запасы таких веществ необходимо пополнять. Арбуз содержит большое количество микроэлементов и витаминов. Этот продукт можно использовать как мочегонное средство. Главное — не злоупотреблять этим. При введении в рацион нового продукта следует внимательно следить за состоянием ребенка.

Какая польза

Итак, каковы преимущества арбузов для грудного вскармливания? Они позволяют восполнить запасы магния и кальция. Эти вещества помогают матери восстановить организм после затянувшейся беременности и родов. Также в сладкой мякоти содержится витамин С. Это вещество помогает женскому организму укрепить иммунную систему, а также противостоять наступлению всевозможных простудных заболеваний.

Не забывайте, что арбузы богаты железом.Это одна из важнейших составляющих. В период лактации потребность в нем увеличивается в несколько раз. Ведь железо помогает организму бороться с анемией.

Полезные кислоты

Ягода также содержит фолиевую кислоту. Этот компонент необходим для создания и поддержания новых клеток в здоровом состоянии, поэтому его наличие особенно важно в периоды бурного развития организма, особенно в раннем детстве. Так что, если хотите, смело ешьте арбузы: при грудном вскармливании они пригодятся даже малышу.Что касается мамы, то фолиевая кислота придает ей красивый и ровный цвет лица, а также молодость.

Крупные ягоды содержат еще один важный компонент, позволяющий очистить организм от вредных веществ, в том числе от токсинов. Это пантеноловая кислота. Вещество способно нормализовать сон. Это важно не только для мамы, но и для ребенка.

Вообще, арбузы очень полезны для грудного вскармливания. Ведь они позволяют нормализовать водный баланс в организме матери.Эти ягоды помогают снять отек, оставшийся после родов, вывести лишнюю жидкость, увеличить частоту мочеиспускания, а также способствуют лучшей выработке грудного молока.

В какое время поступать

Как показывает практика, можно арбуз при кормлении грудью всех мам. Главное, правильно ввести его в рацион. Не рекомендуется начинать есть дыни раньше, чем через три месяца после появления грудного молока. В первые 60 дней молодой маме следует придерживаться строгой диеты. Это позволит ребенку привыкнуть к новому питанию и научиться воспринимать пищевые компоненты, полученные с молоком. С 4 месяцев женщина может разнообразить свое меню.

Новый продукт нужно вводить постепенно. В этом случае порции должны быть небольшими. Через 5 дней количество средства можно увеличить. В этом случае необходимо внимательно следить за состоянием ребенка. Если заболел желудок или появилась сыпь, то от арбузов стоит отказаться.

Аллергия на арбуз

Несмотря на очевидные преимущества, арбуз при грудном вскармливании новорожденного может вызвать проблемы. Состав этой ягоды уникален. Однако продукт относится к сильнейшим пищевым аллергенам. Поэтому использовать арбузы следует с особой осторожностью.

Если у мамы есть даже небольшая аллергия на этот продукт, от него следует отказаться. Признаки такого недомогания могут появиться и у малыша. Если у ребенка диатез, арбузы нужно сразу исключить из меню мамы.Реакцию исправить невозможно. В противном случае он перейдет в хроническую форму. Также важно правильно нейтрализовать последствия.

Через некоторое время вы можете снова попробовать арбуз. Возможно, проблема возникла из-за несформированного иммунитета ребенка.

Проблемы с пищеварением

Арбуз следует употреблять в ограниченных количествах. В противном случае может произойти небольшое расстройство. Кушать арбузы следует только после основного приема пищи и немного. Ведь живот матери может быть перегружен.В результате могут появиться неприятные ощущения, тяжесть и повышенное газообразование.

Ребенок также может испытывать дискомфорт. В результате чрезмерного употребления матерью мякоти арбуза у малыша могут возникнуть колики. Именно по этой причине эти ягоды нужно есть небольшими порциями. Увеличивать количество арбуза можно только в тех случаях, когда продукт не вызывает проблем с пищеварением.

Возможно отравление

Можно ли неограниченное количество арбуза при грудном вскармливании новорожденного? Конечно, нет.Основная опасность такой ягоды в том, что в результате неправильного выбора она может вызвать сильное отравление не только у матери, но и у ребенка. Не забывайте, что арбузы содержат большое количество нитратов. Эти вещества позволяют фруктам намного быстрее созревать. После употребления такой пищи может пострадать и мать, и ребенок. Ведь химические вещества хранятся в ягодах, а также легко проникают в грудное молоко. Кроме того, детский организм более подвержен воздействию определенных веществ.Если небольшое количество нитратов может вообще не повлиять на здоровье и самочувствие матери, то даже небольшая их часть может быть опасной для ребенка.

Когда нельзя есть арбузы

Во-первых, нельзя есть арбуз при грудном вскармливании в первый месяц лактации. Это очень опасно для новорожденного. Кроме того, существует ряд заболеваний, при которых употребление такой пищи запрещено. В первую очередь женщинам, страдающим сахарным диабетом, следует отказаться от арбузов.В принципе, такая еда им запрещена.

Также стоит отказаться от дынь тем, у кого проблемы с выделительной системой. Это могут быть камни в почках. Также арбузы могут ухудшить самочувствие при наличии заболеваний поджелудочной железы. Перед тем, как вводить такой продукт в рацион, посоветуйтесь с врачом.

Как избежать неприятностей

Итак, арбузы при грудном вскармливании вполне приемлемы, но не следует забывать, что эти плоды могут вызывать отравления, аллергию и другие неприятные явления.Чтобы этого не произошло, необходимо правильно выбрать товар. Не забывайте, что арбузы созревают только в начале осени. Не стоит покупать дыни весной и даже в середине лета. Подобные продукты можно отравить нитратами. Также не рекомендуется есть недозрелые арбузы.

Приобретать плоды следует только целыми, без трещин и порезов. Также следует выбирать те ягоды, которые лежат не на земле, а в специальных лотках. Не стоит покупать арбузы, которые продаются вдоль дорог.

7 здоровых блюд, которые нужно есть сразу после родов (и перед суши-закуской)

Суши-роллы и шампанское зовут, но лучше всего начать здесь.

Вы часами практиковали свое дыхание в классе Ламаз, взвесили плюсы и минусы отсроченного пережатия пуповины и имеете трехстраничный план родов с подробным описанием ваших намерений в отношении кожи к коже, щипцов и лекарств.

Но привет, ты думала о своей первой трапезе как мама? Конечно, материнство требует, чтобы мы часто уделяли внимание нашим потребностям, но, эй, девочка должна есть.И когда эта девушка только что преодолела марафон своей жизни, она должна была есть как проклятая королева.

Как диетолог, который любит поесть, неудивительно, что я всю свою беременность размышляла о том, что я хочу съесть в качестве первого послеродового приема пищи. Я представил себя сидящим в постели, младенцем на груди (конечно же, на макияже), съедающим тартар из говядины, жидкие яичные желтки, суши и стакан Dom.

Ну, не совсем так. В то время как я голодала из-за того, что не ела твердой пищи в течение 20 часов, у двух из них рвота и послеродовое кровотечение, мысль о том, чтобы съесть много чего-либо, вызвала у меня боль.

Но, в конце концов, вы должны есть, потому что труд — это действительно тяжелый труд. Для некоторых женщин это спринт ( удачливых мам — ), для других — многодневный марафон.

В любом случае, это чрезвычайно утомительно и утомительно. По оценкам, можно сжигать до 100 калорий в час! То, что мы едим после родов, может помочь нам набраться энергии на недели (ладно, месяцы) бессонных ночей впереди, заботы о новорожденном, физического восстановления и кормления грудью.

Итак, от одной голодной мамы к другой, вот мои одобренные диетологами советы о том, что нужно есть сразу после родов и перед тем, как вы сможете съесть сытную и сбалансированную пищу.

Есть причина, по которой женщины в фильмах выглядят как утонувшие крысы к тому времени, когда их ребенок коронован. Вы будете сильно потеть. Женщины также часто обильно потеют в течение нескольких недель после родов, поскольку организм приспосабливается к резким колебаниям гормонов.

Хотя вам могут вводить внутривенные вливания во время родов, вы должны быть уверены, что продолжаете играть с жидкостью, когда малыш здесь. Особенно, если вы планируете кормить грудью: по оценкам, кормящим женщинам требуется дополнительный литр жидкости в день по сравнению с женщинами, не кормящими грудью.

Если вода вас не режет, я думаю, что куриный суп — идеальная еда после доставки. Бульон увлажняющий и соленый, чтобы естественным образом восполнять электролиты, а мягкая, насыщенная углеводами лапша облегчает вам прием пищи.

Не можете найти хороший гастроном рядом с больницей? Упакуйте несколько чашек лапши быстрого приготовления в сумку для доставки и просто добавьте в палату горячей воды. Само собой разумеется, что по возвращении домой лучше вернуться к домашней пище, а не к растворимым продуктам.

Если простая мысль о том, чтобы потеть что-то теплое, заставляет вас потеть, употребление соленых крекеров может дать те же преимущества в отношении углеводов и электролитов, что поможет вам медленно восстановить энергию.

Крекеры также часто рекомендуют от тошноты во время беременности. Если вы чувствуете себя немного одурманенным из-за только что начавшегося вихря, они могут быть идеальным выбором. Рукав с солеными крекерами станет желанным дополнением к вашей сумке для доставки закусок.

В оригинальных сладких конфетах природы есть что полюбить, которые легко уложить в вашу больничную сумку или сумочку. Одно небольшое исследование показало, что употребление фиников сразу после родов привело к значительно меньшей потере крови и кровотечению, чем при приеме окситоцина.(Я добавлю это к списку «вещей, которые я бы хотел знать перед родами».)

Они также являются прекрасным источником простых сахаров, которые помогут вам быстро зарядиться энергией после родов за одно свидание. упаковка внушительных 16 грамм. Потребность в калориях и углеводах также повышается во время кормления грудью, и если ваш голодный бегемот выдает что-то вроде моего, вам захочется сделать все, чтобы получить это молоко как можно скорее.

Если вы думаете, что рожать — это страшно, просто дождитесь первого послеродового помета.Нет, но серьезно, когда вытаскивают арбуз из вашего женского цветка, геморрой очень распространен.

Запор также является частым побочным эффектом после родов благодаря гормонам беременности. Вы также можете поблагодарить множество послеродовых лекарств, которые вам часто рекомендуют принимать, например, препараты железа и обезболивающие. Если вам сделали кесарево сечение, может пройти неделя, прежде чем вы почувствуете облегчение, поскольку кишечник имеет тенденцию замедлять свою деятельность на несколько часов после операции.

Чтобы помочь продвинуться дальше, убедитесь, что вы выбираете продукты, богатые клетчаткой.Овсянка — еще один относительно мягкий и нежный углевод для восполнения изношенных запасов гликогена с помощью 4-6 граммов клетчатки, способствующей развитию какашек. Сверху посыпьте свежими или сушеными фруктами, чтобы получить еще больше полезных свойств.

Еще один плюс овсянки в том, что она известна как галактагогическое средство, пища, которая, как утверждается, увеличивает количество грудного молока. Хотя эти утверждения не были подтверждены исследованиями, сочетание углеводов, железа и калорий делает их достойным выбором для улучшения качества молока.

В большинстве больничных кафетериев на завтрак будет овсянка, но на всякий случай возьмите с собой несколько упаковок растворимых продуктов.

Кровопотеря нормальная, даже если у вас нет кровотечения. У большинства женщин кровотечение бывает в течение нескольких дней, а иногда и недель после родов. По этой причине дефицит железа и анемия не редкость и могут мешать выздоровлению и снабжению грудным молоком.

Если вы не испытываете желания съесть массивный бифштекс в портерхаусе сразу после рождения, то домашнее вяленое мясо длительного хранения будет отличным выбором. 2,2 миллиграмма железа на порцию в 2 унции плюс натрий для восстановления электролитного баланса — это удобный способ исправить уровень белка.

Если вы считаете, что день ног требует очень большого количества протеина после тренировки, просто подождите, пока вы не будете вынуждены толкать в течение часа или более без достаточного отдыха.

Яйца — важный источник белка, который помогает успокоить воспаленные мышцы, которые буквально непрерывно сокращались на протяжении всего родового процесса.

Если вам удастся найти обогащенное яйцо, еще лучше, потому что вы получите дополнительную пользу от полезных для мозга жиров омега-3. Исследования показали связь между низким уровнем омега-3 и послеродовой депрессией, и что добавки могут помочь снизить ваш риск.

Посмотрите, есть ли в вашем больничном кафетерии блюда из цельных яиц, или принесите несколько сваренных вкрутую яиц в холодильник для послеродового гроша.

Ой, что бы я сделал с сочным сладким яблоком, чтобы очистить неприятную пленку с моих зубов от моего 12-часового переедания с леденцами и эскимо (и невозможностью дойти до раковины, чтобы почистить зубы).

Хотя употребление в пищу яблока не заменяет регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью, было показано, что оно снижает жизнеспособность бактерий в слюне так же, как чистка зубов.Яблоко также содержит 4,4 грамма клетчатки для регулярности, и их очень легко упаковать в свою больничную сумку.

Хорошо, так что это не похоже на гламурные продукты, о которых вы, вероятно, мечтаете есть всю беременность, и нет, они не содержат алкоголь в каждом курсе, но, основываясь на опыте и небольшой науке, это лучший выбор, который поможет вам перекусить (и выпить), как супер-женщина, которой вы являетесь.


Эбби Шарп — зарегистрированный диетолог, телеведущий и радиоведущий, блогер по еде и основатель Abbey’s Kitchen Inc.Она является автором поваренной книги Mindful Glow Cookbook, не относящейся к диете, призванной вдохновить женщин на возрождение их отношений с едой. Недавно она запустила группу для родителей в Facebook под названием «Руководство для мам для миллениалов по осознанному планированию питания».

Может ли диета кормящей мамы вызвать колики?
— Лаборатория лактации


Может ли диета кормящей мамы вызвать колики?

Вы узнаете это, когда видите: мучительный многочасовой плач младенца, который, кажется, испытывает боль…COLIC. Любой, у кого был ребенок с коликами (или был рядом с ним), может подтвердить стресс, который окружает эту медицинскую загадку.

Многие молодые матери могут спросить себя: «Причина этого в моей диете?» Особенно если вы кормите грудью! Может быть, виновата плитка темного шоколада, которую вы жевали, или сливки, которые вы добавили в чашку кофе ?! Чтобы найти ответ, нам нужно понять, что такое колики в первую очередь…

Что такое колики?

Колики плохо изучены, но врачи классически определяют их как неизвестное состояние, вызывающее у здорового ребенка плач более трех часов в день, три дня в неделю и продолжительностью более трех недель.

Обычно он начинается через две недели жизни, достигает пика через шесть недель и затем проходит через 3-4 месяца.

Что вызывает колики?

Есть много теорий, которые пытаются объяснить причину колик. По правде говоря, это обычно вызвано сочетанием слишком сильной стимуляции и слишком большого количества тишины (слишком слабого ритмического успокоения в 4-м триместре). В течение первых 4 месяцев всем младенцам, особенно суетливым, лучше всего удается часами держаться, покачиваться, шиковать… как они наслаждались в утробе матери.

Кроме того, примерно в 10% случаев крики ребенка могут быть вызваны аллергией на смеси (молочные или соевые) или кислотным рефлюксом.

Может ли диета кормящей мамы вызвать колики?

Когда ребенок сильно плачет без видимой причины, для молодой кормящей матери естественно задаться вопросом, влияет ли то, что она ест, на ее ребенка.

Иногда это именно так! Менее чем через час крошечные молекулы пищи, которую вы едите, начинают переходить в молоко. И, если ваш ребенок чувствителен или имеет аллергию на эти продукты, может последовать плач. По этой причине мамам часто советуют исключить из рациона общие аллергены (например, молоко и сою) или, в более крайних случаях, перейти на исключающую диету. Когда это работает, улучшение обычно наблюдается в течение 3-5 дней.

Пища, которую трудно переваривать и которая обычно выделяет газ у взрослых, — это первые продукты, которых следует избегать. Вот несколько примеров:

ИЗБЫТОЧНЫЙ ФРУКТОЗ ФРУКТАНЫ ЛАКТОЗА ГОСТ ПОЛИОЛЫ
Яблоки Заварной крем Заварной крем Нут Яблоки
Бойзенберри Яблоки Сгущенное молоко Бобовые бобы (например,грамм. запеченная фасоль, фасоль, фасоль борлотти) Абрикосы
Инжир Нектарины Молочные десерты Чечевица Ежевика
Манго Белые персики Сгущенное молоко Фисташковые орехи Longon
Груша Хурма Мороженое Кешью Личи
Тамарилло Тамарилло Молоко Наши груши
Арбуз Арбуз Сухое молоко Нектарины
Спаржа Артишок Несозревшие сыры (например,грамм. рикотта, коттедж, сливки, маскарпоне) Персики
Артишоки Цикорий Йогурт Груши
Сахар Чеснок (и порошок) Сливы
Пряный горошек Лук-порей Цветная капуста
Фруктовые соки Лук (и порошок) Грибы
Сухофрукты Лук зеленый (белая часть) Горох снежный
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы Ячмень Изомальт
Мед Рожь Мальтитол
Пшеница Маннитол
Сорбит
Ксилит

Исследования коликов и диеты кормящей матери

В исследовании, опубликованном Pediatrics в 2005 году, приняли участие 90 кормящих матерей, у младенцев которых были выявлены колики. Половину группы попросили исключить аллергенные продукты из своего рациона на неделю, в результате чего 74% младенцев испытали снижение плача и беспокойства как минимум на 25%.

Суть в том, что — если ничто другое не помогает — устраняя общие аллергены из своего рациона, кормящая мама может иногда уменьшить колики своего ребенка.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

9 замечательных преимуществ семян арбуза во время беременности

Лето здесь, и это время для всех любимых — сладких, сочных и освежающих арбузов.Арбузы очень полезны для здоровья. Будь то нарезанные фрукты, свежий сок или семена, они имеют множество преимуществ для вашего тела. Именно по этой причине арбузы обычно рекомендуют вам во время беременности. В этой статье вы узнаете об удивительной пользе семян арбуза во время беременности.

Как следует из названия, содержание воды в арбузе довольно высокое. Таким образом, это удовлетворяет потребности вашего ребенка и вас во время беременности в гидратации. Арбуз также богат жизненно важными питательными веществами, такими как калий, магний, витамины A, B6 и C.

Также читайте: 12 здоровых и вкусных закусок для беременных

Преимущества семян арбуза во время беременности

Семена арбуза обладают бесчисленными преимуществами для вашего ребенка и для вас. Семена хрустящие и съедаются полностью. Семена арбуза низкокалорийны и имеют высокую пищевую ценность. Они также могут быть включены в вашу еду множеством способов. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе семян арбуза во время беременности:

№1. Низкокалорийный

Семена арбуза низкокалорийны и являются богатым источником полезных жиров и белков.Одной порции достаточно в день, и она составляет большой кулак, полный семян арбуза (от 50 до 60). С точки зрения веса, это около 5 граммов, а ежедневное потребление составляет от 20 до 22 калорий.

№2. Содержит необходимые минералы

Семена арбуза являются богатым источником необходимых минералов, таких как медь, цинк, селен, железо, калий и магний. Эти минералы нелегко найти в одном источнике пищи. Таким образом, семечки арбуза становятся все более важными для вашего ежедневного рациона.Все эти важные минералы необходимы для здорового роста плода. Они способствуют правильному развитию ребенка во время беременности. Калий также отвечает за крепкие зубы и развитие костей у плода.

№ 3. Богатый источник витаминов

Семена арбуза содержат витамин B и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества способствуют общему развитию матери и ребенка.

Также прочтите: 10 полезных советов по предотвращению несварения желудка во время беременности

№4.Уменьшает мышечные спазмы

Во время беременности ваше тело претерпевает множество биологических изменений. Наблюдается прилив гормонов и постепенное прибавление в весе в течение почти девяти месяцев. Это часто приводит к мышечным спазмам. Арбузы эффективно избавляют от таких спазмов.

№ 5. Богаты витамином C

Семена богаты витамином С. Это помогает повысить иммунитет вашего ребенка в утробе матери. Даже для будущих мам витамин С действует как естественный щит от многих инфекций и аллергии.

№6. Чудо Жидкость

Польза семян арбуза не ограничивается употреблением целых семян. Полезно даже масло, полученное из этих семян. В некоторых местах масло семян арбуза экстрагируют методом холодного отжима из высушенных на солнце семян. Масло имеет легкую текстуру и творит чудеса с вашими волосами и кожей. Это масло обладает хорошими увлажняющими свойствами, поэтому его также используют в детских маслах. Это масло семян богато витаминами, минералами и незаменимыми жирными кислотами (НЖК).Эти жирные кислоты удаляют с кожи грязь, жир или кожный жир. Таким образом они предотвращают появление прыщей и сохраняют сияние вашей кожи.

№ 7. Здоровая закуска

Полезными свойствами семян арбуза можно пользоваться на протяжении всей беременности. В третьем триместре ваш ребенок растет в размерах. Потребности в питании растущего плода побуждают вас часто есть что-нибудь. Слегка обжаренные семечки арбуза получаются очень вкусной закуской. Это более дешевый и полезный вариант по сравнению с другими обработанными закусками, такими как чипсы и закуски.Даже если вы съедите пригоршню жареных семечек арбуза, вы почувствуете себя счастливым и сытым, не чувствуя себя виноватым в накоплении нездоровых калорий.

№ 8. Уменьшает пигментацию

Во время беременности иногда можно жаловаться на пигментацию кожи. Семена арбуза предотвращают пигментацию и добавляют естественной красоты.

№ 9. Смузи и чай

Сушеные семена арбуза также можно измельчить и использовать в качестве добавок к смузи и чаю.Во время беременности такие жидкости действуют как естественные детоксификаторы для вашего уже измученного организма.

Также прочтите: Удивительные преимущества употребления кокосовой воды во время беременности

Как использовать семена арбуза

Для начала нужно всегда тщательно мыть семена. Попробуйте промыть их несколько раз, прежде чем сушить на солнце. После того, как они полностью высохнут, их можно есть как есть. У них ореховая консистенция.

  • Семена арбуза можно слегка обжарить в микроволновой печи, установив температуру 325F.Это займет всего 15 минут, если вы равномерно распределите семена на противне. Семена необходимо перевернуть один раз за эти 15 минут, чтобы они равномерно прожарились с обеих сторон. Вы также можете использовать электрическую плиту (тава) в отсутствие духовки. Обжарка улучшает вкус и делает семена очень хрустящими.
  • Семена арбуза также можно сушить и измельчать. Вы можете использовать этот порошок в некоторых напитках.
  • Семена арбуза можно посыпать салатами для улучшения вкуса. Это также увеличивает питательную ценность салатов.

Также прочтите: Увеличение веса во время беременности (триместр за триместром)

Хотите поделиться своими мамами с другими мамами словами или изображениями? Станьте частью сообщества Moms United. Нажмите здесь и мы с вами свяжемся

null

null

Как избежать обезвоживания при грудном вскармливании

Когда вы кормите грудью, вы увлажняете своего малыша и себя: грудное молоко на 90% состоит из воды.Хотя исследования показали, что кормящим матерям не нужно пить больше жидкости, чем необходимо для утоления жажды, эксперты рекомендуют около 128 унций в день.

Звучит много — это 16 чашек по восемь унций, но 8 унций — довольно маленький размер порции. Если вы выпиваете один стакан воды на 8 унций до и после каждого кормления, а также во время еды, вы сможете достичь этой цели.

И помните, что общее потребление жидкости — это сочетание того, что вы пьете (вода и напитки, такие как чай, молоко и фруктовый сок), и того, что вы едите (продукты, богатые водой, например, многие фрукты и овощи).

Как гидратация влияет на количество молока

Может показаться интуитивно понятным, что если у вас начинает сокращаться количество молока, употребление большего количества воды и других жидкостей поможет его увеличить. Однако исследования влияния дополнительной жидкости кормящих матерей на выработку, поставку молока и рост ребенка не показали, что употребление большего количества жидкости, чем обычно, увеличивает выработку молока. Однако употребление слишком малого количества жидкости может привести к задержке производства молока.

Как избежать обезвоживания

Что более важно, чем достижение установленного количества унций, — это убедиться, что вы не обезвоживаетесь.Поддержание обезвоживания путем употребления большого количества воды и других жидкостей в течение дня жизненно важно для вашего здоровья, независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь (пытаетесь зачать ребенка, беременность, кормление грудью и т. Д.).

Если вы не получаете достаточно воды и других жидкостей, вы рискуете обезвоживаться, что может привести к некоторым неприятным побочным эффектам, таким как:

  • Запор
  • Головокружение
  • Сухость во рту и потрескавшиеся губы
  • Усталость и недостаток энергии
  • Головная боль
  • Настроение
  • Мышечные судороги
  • Тошнота

Как получить достаточно жидкости

Ваш главный индикатор того, нужно ли вам больше жидкости, — это жажда. Хорошее практическое правило — пить достаточно воды, чтобы не испытывать жажды, иначе известное как «пить до жажды». Жажда — это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно пить больше, поэтому постарайтесь уделять внимание своему телу. К тому времени, когда вы физически захотите воды, ваше тело уже будет истощено.

Вскоре после начала кормления грудью вы заметите, что чувствуете жажду чаще. Это вызвано окситоцином, гормоном, выделяемым во время кормления грудью, который естественным образом влияет на ваши сигналы жажды, побуждая вас пить достаточно воды, чтобы увлажнить себя и вырабатывать грудное молоко.

Цвет вашей мочи говорит о вашем уровне гидратации. Если ваша моча темная, значит, она недостаточно разбавлена ​​тем, что вы пьете. Обратите внимание на бледно-желтый или почти прозрачный цвет своей мочи, что означает, что вы получаете достаточно жидкости.

Счетчик всех жидкостей на пути к гидратации

Ваши жидкости не обязательно должны поступать из воды, но это всегда хороший выбор. Он не содержит сахара, кофеина, легко доступен, и вы можете наслаждаться им при любой температуре.Кроме того, вы можете легко добавить в воду фрукты или травы, если захотите.

Тем не менее, любые жидкости, которые вы потребляете, а также любые богатые водой продукты, которые вы едите, будут способствовать общему потреблению жидкости. Вот некоторые примеры:

  • Коровье или ореховое молоко в стаканах или в хлопьях
  • Кофе или чай без кофеина (хотя подойдет чашка или две в день с кофеином)
  • Фруктовый или овощной сок
  • Фрукты, такие как апельсины, арбуз и ягоды
  • Суп
  • Овощи, такие как помидоры, огурцы и салат

Если вам не нравится коровье молоко, не волнуйтесь.Он не нужен вам для производства грудного молока. Просто убедитесь, что вы получаете кальций из других источников, таких как сыр, йогурт, зеленые листовые овощи или продукты, обогащенные кальцием.

Пейте, когда ваш ребенок пьет

Поскольку новорожденные кормят грудью от 8 до 12 раз в день, стакан воды до или после каждого кормления — хороший способ получить суточную норму, не задумываясь об этом.

Однако знайте, что употребление слишком большого количества жидкости (хорошим индикатором этого является прозрачная моча) на самом деле может навредить вашему молоку.При чрезмерной гидратации ваше тело работает над восстановлением электролитного баланса, сбрасывая лишнюю воду с мочой, которая отводит воду от груди и в результате может фактически уменьшить количество молока.

Максимальное количество напитков при грудном вскармливании

Это правда, что вам нужно получать дополнительные калории для поддержания производства молока во время кормления грудью, но эти калории должны поступать из продуктов и напитков, богатых питательными веществами. Специалисты рекомендуют избегать или ограничивать употребление следующих жидкостей во время кормления грудью.

Сладкие газированные и фруктовые напитки

Напитки, содержащие много сахара, например газированные напитки, могут фактически уменьшить количество жидкости, удерживаемой вашим телом. Согласно исследованию, в котором изучалось действие таких напитков, это может еще больше усугубить обезвоживание, вызывая тепловой стресс и оказывая давление на почки. То же самое можно сказать и о фруктовых напитках с высоким содержанием сахара, но с низким содержанием клетчатки.

Если вы действительно хотите сладкого напитка, попробуйте добавить в воду фрукты и ягоды.Если вам все еще не хватает этой сладости, лучше добавить чайную ложку простого столового сахара в воду, наполненную фруктами, чем пить банку газировки, в которой содержится около 9,5 чайных ложек сахара.

Несмотря на название, морсы часто содержат мало фруктового сока или совсем не содержат его. (Эти продукты часто называют «напитками», «кулерами» или «пуншами».) Они отличаются от 100% фруктового сока, который по-прежнему является хорошим выбором для гидратации.

Напитки с кофеином

Помимо того, что кофеин попадает в грудное молоко и влияет на настроение и сон вашего ребенка, стимулятор также является мочегонным средством, что означает, что он вызывает потерю жидкости и может оказывать обезвоживающее действие на ваше тело.

Спирт

Существует множество заблуждений относительно алкоголя и грудного вскармливания, в том числе о том, что это поможет увеличить количество молока. На самом деле алкоголь, скорее всего, подавляет рефлекс подавления.

Обычно нормально (с разрешения педиатра вашего ребенка и вашего собственного акушера) иногда выпивать бокал вина или пива во время кормления грудью, но лучше на этом остановиться. Если вы хотите выпить коктейль, попробуйте добавить немного фруктового сока без сахара в простую сельтерскую воду в бокале для шампанского.

Слово от Verywell

Имейте в виду, что потребление воды варьируется в зависимости от человека, и ваши потребности могут превышать рекомендуемые 128 унций в день, особенно в жаркую погоду или если вы более активны, чем средний человек. Пейте от жажды и проверяйте свою мочу, чтобы определить правильное количество воды.

Я был настолько сосредоточен на уходе за своими близнецами, что скучал по жизни в данный момент

Мои амбиции к медсестре ничем не отличались от того, что двигало моей карьерой.

Моя беременность была очаровательной, здоровой и обнадеживающей, когда я плавала, поднимала тяжести и занималась йогой. Но потом врачи вынуждены были убедить меня на три недели раньше, потому что у меня развилась преэклампсия, опасное для жизни быстрое повышение артериального давления.

Геге прибыл первым, около 7 часов утра, а Диди через 26 минут с помощью экстрактора, который схватил его за голову, пока я толкал. «Он похож на твоего отца», — сказал мой муж. Диди разделяла уши и приземистый нос моего отца. Прижимая его к своей обнаженной груди, я заметил выпуклый красный след от вакуума на его голове, как будто он сбежал из лап миноги.Он был Диди, или младший брат по-китайски, и Геге, старший брат.

Позже тем утром я упал в обморок, когда впервые встал. Головокружение и слабость, давление у меня оставалось высоким. Врачи прописали мне лекарства, от которых мое тело загорелось. Я была зажата в постели, на катетере, не могла пользоваться руками, с капельницей в одном и тонометром на другом, что делало грудное вскармливание практически невозможным.

Геге с энтузиазмом научился кормить грудью, его челюсть колыхалась, как у пираньи, но мы должны были разбудить Диди, потерев его тощие конечности мокрой тряпкой, раздев его до подгузника и щекоча ноги. Пограничный случай желтухи оставил его сонным, и во время кормления он кричал, делал несколько сосаний и засыпал, подавленный.

Я был так же поражен. Однажды поздно вечером медсестра сделала мне компрессию груди, пока Диди сосала грудь. «Держи его, как бутерброд», — сказала она, доя меня при бледном свете монитора. Я попросила мужа продолжить, и он сжал так сильно, что остались синяки в форме его пальцев.

Поскольку состояние Диди не улучшалось, врачи хотели оставить его в больнице на ночь.«Моя страховка покрывала только 48-часовое пребывание», — бодро сказала медсестра.

«Я не хочу оставлять его», — заорал я. Я не хотел, чтобы он оставался один под лайтбоксом, пока остальная его семья уходит домой. Рожденный вторым, рожденный маленьким, его нельзя бросать. Если медсестры предложат ему бутылочки с молочной смесью, более быстрое течение сосков может помешать ему научиться кормить грудью. Врачи разрешили нам отвезти Диди домой, где ему сделают переносную фототерапию.

Мне сказали наслаждаться периодом новорожденности, когда младенцы все время спали и не двигались с того места, где мы их поместили.Вместо этого я мучил себя, пытаясь кормить грудью до дюжины раз в день. Я прижимал к себе одного из близнецов, затем другого, иногда одновременно, на гигантской поролоновой подушке для кормления, неудобной и громоздкой, как спасательный круг. Близнецы кормили грудью 20, 40, 60 или более минут за каждый сеанс. Затем мой муж или его мать давали сцеженное грудное молоко и смесь из бутылочки, а я сцеживала молоко для следующего кормления.

Меня кормили смесью, как и многих моих друзей, и хотя я сказал себе, что не должен стыдиться, если мне придется делать то же самое, я не понимал, насколько я хочу медсестра до прибытия близнецов.Для их питания, для нашей связи и, должен признать, для достижения моей цели в моей обычной манере Типа А.

Чтобы стимулировать обильное кровотечение, я глотал травяные чаи и пилюли из пажитника, ел овсянку, пил галлоны воды, издавал звуки дождя и визуализировал водопады — советы, которые я нашел в Интернете в предрассветные часы, когда сцеживал молоко или кормил грудью. Я всегда находил ответы, проводя достаточно исследований, но я становился более неистовым, а не менее, и чувствовал себя дальше, а не ближе к своим сыновьям-близнецам.

Однажды утром Диди причитала в шезлонге, когда я был привязан к насосу и не мог преодолеть длину шнура.Бутылочки для сбора грудного молока торчали из моего бюстгальтера для сцеживания без помощи рук, как пирожки. Когда я преклонил колени перед Диди, молоко пролилось на мои ноги. Выругавшись, я отцепился и поднял его, затянул пеленку и заткнул. Я обнимал его, но ненадолго, потому что мне нужно было закончить заполнять сложную таблицу кормления, столбцы чисел которой казались секретной закодированной тайной, которую я никогда не разгадал.

Мне приснилось, что у меня отвалились соски, и грудь стала гладкой, как у манекена.»Я должен положить его на лед?» Я спросил своего врача. «Смогу ли я кормить грудью?» Короче сошла с ума.

Часто я плакал или почти не мог терпеть ни себя, ни людей вокруг меня. Если капли грудного молока проливались во время кормления, я становилась такой угрюмой, что мой муж начинал обращаться с этим, как с радиоактивной урановой рудой.

Через месяц после их рождения мы взяли близнецов на прогулку по парку. Управлять нашей двойной коляской было все равно, что управлять боевым кораблем или пасти собаку.Бегая рядом, я поправляла тень каждый раз, когда солнечный свет падал на спящих младенцев. Я заправил ткань для отрыжки вокруг головы Диди, чтобы он оставался на месте. Голова у него была взлохмаченная и розовая, от колыбели, и у него были залысины и взлетающие пучки, как у клоуна Бозо. Его голова была яйцеобразной, потому что он был прижат к моей матке, и его забил его брат. Мне казалось, что я пренебрегла Диди, даже в утробе матери. Чтобы выровнять форму, мы должны были держать его голову повернутой вправо, пока он спал.

Мы обсуждали, следует ли кормить грудью Геге и кормить Диди из бутылочки, если я могу справиться с двумя видами кормления. Диди было несправедливо отрицать эмоциональную связь, которая у меня была с его братом. Но мог ли он выжить одной грудью?

На следующий день Диди билась обнаженной и выла на цифровой шкале. Цифры прыгали вверх, вниз, вверх, вниз, пока он не успокоился. То же самое — он весил так же, как и перед выходными, когда мы перестали кормить близнецов смесью или сцеженным грудным молоком из бутылочки, полагаясь исключительно на кормление грудью.

Я окунула охлажденную бутылку грудного молока в таз с теплой водой, аккуратно взбивая кремовый слой. Взяв Диди на руки, я засунула сосок в его рот, как бутон розы. Я снова заплакал, больше слез за последний месяц, чем за последние пять лет моей жизни. Мне пришлось бы прекратить кормить обоих близнецов грудью и сцеживать молоко, потому что я не могла выдерживать строгий распорядок дня. Мне казалось, что ничего, что я планировал для него, не сработало и никогда не получится. Прошел день, и я усомнился в своем решении, не желая сдаваться. На этот раз Диди набрала вес без добавления смеси из бутылочки или сцеживания грудного молока.

Шли месяцы, мы стали родителями, и я стал достаточно умелым, чтобы одновременно кормить близнецов. «Обе! Однажды! Вы как женщина из National Geographic, — восхищался друг на вечеринке.

Я не мог не наслаждаться достижением, хотя знал, что моя целеустремленность с самого начала погубила меня. Каждый раз, заглядывая вперед, я забывала о подарке: чтобы помочь близнецам вздремнуть, я читаю книги и блоги по обучению засыпанию.Чтобы приготовить для них еду, я изучал рецепты, затем очищал, нарезал кубиками, приготовил на пару, пюре и пюре в промышленных масштабах.

Подобно замедленной съемке эволюции, они вышли из ила, чтобы переворачиваться, ползать, стоять, делать свои первые шаги и говорить свои первые слова.

Теперь, когда им исполнилось 7 лет, мы говорим о загадках Вселенной. Мы путешествуем по секвойям и всматриваемся в роящихся божьих коровок. Хотя иногда все же мне жаль, что я не проводил больше времени, касаясь кончика их носов, целуя их крошечные пальцы и поглаживая их бархатную кожу.Если бы я только жила так, как жили и живут мои сыновья: в данный момент.

Ванесса Хуа — автор романа «Звездная река» и сборника рассказов «Обман и другие возможности». В течение двух десятилетий она писала в журналистике и художественной литературе об Азии и диаспоре. Ее работы публиковались в New York Times и Atlantic, среди других публикаций. Она живет со своей семьей в районе залива Сан-Франциско.

простых способов естественного увеличения количества молока во время грудного вскармливания

Я больше никогда в жизни не писал смс!

В эти выходные у меня были двойные детские вахты, и хотя для меня обычное дело — уходить за сутки с лишним, прежде чем я увижу текст, я как сумасшедший парил над телефоном!

Двое моих близких должны были родиться в один и тот же день, и у обоих начались роды в пятницу. Это было так захватывающе! Я не знаю, как парить, не проверяя их. С нетерпением жду текстового тона!

В тот день родились оба здоровых малыша, и я с нетерпением жду встречи с ними.

Итак, я много думал о младенцах и родах в эти выходные, о том, что Гейб такой крошечный (а теперь уже такой большой!), И обо всех тех сумасшедших первых днях отцовства , которые для меня составляли ровно десять лет назад. (Я падаю со стула, когда пишу это, просто чтобы вы знали.)

Возможно, это и определило выбор времени для этой публикации, но на самом деле он был вдохновлен некоторыми другими ситуациями:

  • Гейб стал капризным и капризным примерно в то время, когда я отказался от зерна на Великий пост в рамках моей диеты против кариеса, и хотя я думал, что это обычное дело для детей Кимбалла (они просто … не спят. НИКОГДА. ), друг написал по электронной почте и случайно упомянул, что беззерновая диета может препятствовать выработке молока у кормящих мам. По всей видимости, это небольшая записка, спрятанная в задней части книги GAPS.Очень интересно… и его настроение улучшилось примерно через неделю.
  • Я получил электронное письмо от обеспокоенной бабушки, у которой новорожденный внук болел менингитом (страшно !!!!!), и я спросил, не могу ли я дать ее дочери какие-нибудь советы, как лучше кормить себя, чтобы кормить его грудью. Глоток. Унизительно, что мне задают не только такой важный вопрос, но и то, что есть бабушки, читающие KS, хотя мне кажется, что я всегда пишу молодым мамам, как и я! Возможно, я, как и мой старший сын, старая душа.

Есть две потенциальные проблемы, о которых кормящие матери хотят помнить , когда они работают, чтобы делать молоко для своих младенцев — не совсем то, что поставляется с инструкцией по эксплуатации!

1.Запас молока (количество)
2. Состав молока (качество)

Этот пост спонсируется TriLight Health .

My Sad Обезжиренное молоко и Skinny Baby

Когда я лично впервые была мамой, у меня были проблемы с обоими, хотя с тех пор я кормила грудью около 7 лет и не имела никаких проблем.

Мой первенец родился здоровым, естественным путем, за исключением мекония в околоплодных водах, что означало, что он был на кислороде в течение первого часа.Он был маленьким ребенком с желтухой, поэтому, к сожалению, он был сонным и плохо кормил грудью.

Я не помог этой ситуации, потому что в течение некоторого времени я не осознавал, что маленький педераст может нежно сосать грудь, пока спит, пока однажды я не поймал его, шевелящегося своими драгоценными губами в колыбели, мертвого сна. Я всегда думала, что если он сосет грудь и все еще «запечатан» на груди, то я не должен перебивать, потому что у него были проблемы с набором веса.

Конечно, это означает, что он кормил грудью около 18 часов в день , но большая часть этого была «нянечкой во сне» и вообще не получал особого питания.

Когда я делал сцеживание, выходило очень, очень мало, что меня очень обескураживало (хотя я знал, что мое тело может вырабатывать больше, чем мы можем вручную накачивать и визуально видеть, это все еще было психологическим препятствием), и для всего его младенчества бутылки с сцеживанием, которые я оставил опекунам во время моего короткого отсутствия, были тем, что я теперь назвал бы «обезжиренным молоком». Кремовая линия была довольно жалкой, поэтому я бы оценила свое собственное грудное молоко как довольно низкое качество с детским номером. 1.

Почему?

Моя диета была далека от оптимальной просто из-за незнания и подражания низкожирному менталитету культуры.

У меня был сильный стресс — мы покупали свой первый дом в течение первого месяца жизни ребенка, пытались упаковать и оформить документы; у моего отца произошел пугающе серьезный медицинский инцидент всего через несколько дней после родов; И когда ребенок не поправлялся, это еще больше меня раздражало.

Я до сих пор помню девять унций формулы , которые, по нашему мнению, мы должны были дать ему по назначению врача в течение первой или второй недели его жизни, потому что он так медленно набирал.Тот факт, что я помню количество унций (вероятно, всего 5 бутылок?), Говорит вам, как много это меня задело! Я не хотела, чтобы ребенку давали смесь, и мне казалось, что у меня ничего не получилось.

Я был очень строг к себе, что, к сожалению, не помогло ситуации.

Грудное вскармливание — не соревновательный вид спорта , где адреналин вдохновляет на успех.

Мой первенец, наконец, прибавил в весе при рождении через 3,5 недели (слишком поздно !!), но с тех пор он был очень худым ребенком.Является ли это 100% его генетикой или каким-то образом связано с ранними временами, я никогда не узнаю.

СВЯЗАННЫЙ: Необходима ли ограниченная диета при грудном вскармливании ребенка с пищевой аллергией?

Как увеличить количество и качество молока

Мы рассмотрим три основные категории , чтобы помочь мамам поддерживать количество молока на уровне , а также качество молока на максимально высоком уровне:

  1. Диета / питание
  2. Образ жизни / стресс
  3. Дополнение

1.

Что следует есть кормящим мамам?

Это может быть целый пост сам по себе, но самые основы для качества молока (что также влияет на количество ) включают:

  • Достаточно калорий — не ограничивайте себя в еде, мамы, главное, чтобы она была полезной.
  • Достаточно углеводов — как я узнал этой весной, беззерновая диета может серьезно сказаться на количестве молока. Если зерновые не подходят вашему телу, по крайней мере ешьте много печеного картофеля, намазанного маслом, бананы, сладкий картофель, морковь и т. Д.
  • Здоровые жиры — грудное вскармливание — не время и для диеты с низким содержанием жиров (на самом деле, для этого никогда не бывает времени, но это уже другой пост). Кормящим мамам нужно много животных жиров, цельного молока, сливочного масла, сыра, рыбы, мяса, кокосового масла и т. Д. Избегайте промышленных масел, насколько это возможно, но, поскольку грудное молоко на 50% жирно, вам придется потреблять немного . Это не так просто, как «есть жир, приготовить сливочное молоко», но полезные жиры всегда полезны для восстановления и хорошего общего состояния здоровья, а триглицериды со средней длиной цепи, такие как кокосовое масло, являются отличным источником энергии (который нужен каждой маме!).
  • Сокращение простого сахара — никому не нужен белый сахар, белая мука и кукурузный сироп. Пустые калории могут дать быстрый заряд энергии, но лучше подойдет запеченный картофель с маслом.

Продукты, которые могут помочь мамам увеличить количество их грудного молока, называются « galactagogues », и есть некоторые из них, которые на самом деле являются довольно распространенными продуктами:

  • Овсянка, киноа (например, эти протеиновые батончики из квиноа)
  • Чеснок, имбирь
  • Свекольные листья, шпинат, темная зелень
  • Семя льна
  • Источники: 1, 2

И, наконец, важность того, чтобы оставалась гидратированной , нельзя не упомянуть.

Пейте больше воды или водного кефира, чем обычно, употребляйте костный бульон и ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как виноград, огурцы, арбуз и т. Д., Чтобы поддерживать все течение в вашем собственном теле и избежать обезвоживания. Если вам не хочется пить , вы можете попробовать добавить немного лимонного сока в воду, приготовить настоянную воду с ломтиками огурца и листьями мяты (или многими другими комбинациями фруктов, овощей или трав) или попробовать горячий чай. или ледяная вода. Но не употребляйте сладкие напитки или напитки с кофеином!

2.Что кормящим мамам делать в течение дня?

То, что вы делаете, не менее важно, чем то, что вы едите.

Во-первых, медсестра почаще!

Я упоминал, что мой первенец обманывал меня, заставляя думать, что он кормит грудью, когда на самом деле он просто дремал, но, по крайней мере, мое тело стимулировалось присутствием ребенка у соска. Однако — было бы лучше, если бы я заставил его больше активно сосать!

Регулярное переключение сторон, начало следующего сеанса кормления с той стороны, на которой вы остановились ранее , и упорная работа, чтобы заставить ребенка полноценно кормить и опорожнять грудь, — все это действительно помогает увеличить количество молока.

Когда вы не кормите грудью (и вам может казаться, что вы кормите грудью большую часть дня — поначалу это нормально!), Кормящим матерям важно:

  1. Максимально уменьшите стресс. Можете ли вы избавиться от некоторых обязательств в своей жизни или добавить немного глубокого дыхания, молитвы или смеха с друзьями, старайтесь избегать стресса. Это сложно, потому что вам захочется переживать из-за низкого количества молока, я знаю, но ничто так не убивает ваш запас молока, как чрезмерная занятость или беспокойство.
  2. Сон. Просто и понятно. Как можно больше отдыхайте, желательно, чтобы ребенок прижался к вам хотя бы какое-то время — простое пребывание с ним говорит вашему телу, чтобы он производил больше молока.
  3. Кожа к коже с младенцем. Каждый раз, когда вы кормите грудью, если ребенок может находиться только в подгузнике, а мама может следить за тем, чтобы ее живот касался кожи ребенка, это помогает во всем (питание мамы, общее состояние здоровья ребенка и т. Д.).

Нужна помощь со стрессовой составляющей? Этот простой шаг может значительно успокоить вашу нервную систему и займет всего пару минут.Кроме того, вы можете делать это, пока держите ребенка на руках или кормите грудью!

Производство грудного молока — это ситуация спроса и предложения, поэтому любой уход — это хорошо, и даже дополнительное сцеживание может помочь увеличить предложение, ЕСЛИ ребенок плохо сосет или болеет и не может нормально сосать. Вам нужно будет решить, хранить ли вы это молоко или давать его ребенку.

3. Небольшая травяная помощь для дефицита грудного молока

Когда я читаю подобные рекомендации, я придумываю всевозможные отговорки.

Я не могу спать, когда ребенок спит — у меня еще трое детей!

У меня нет времени ИЛИ энергии, чтобы научиться готовить новые блюда или покупать новые виды жиров. Это часть проблемы!

Итак, я понял, усталые мамочки.

Если вы уже испытываете стресс и напряженность, было бы неплохо, если бы было что-то, что не потребовало много ресурсов, обучения, времени или практики.

Наш спонсор, TriLight Health, предлагает травяную настойку MegaMam, не содержащую спирта и сахара, созданную специально для этой цели.

Чтобы помочь увеличить количество грудного молока и помочь расслабиться , он содержит: расторопшу, ягоды целомудренного дерева, фенхель, огуречник, * красную малину и * лимон на основе кошерного растительного глицерина и воды обратного осмоса. * Ингредиенты сертифицированы как органические.

Я не знал о TriLight, когда мне понадобился этот продукт, но мы любим их Lympha Rub и другие настойки — вы можете получить Lympha Rub бесплатно, когда подпишетесь на их информационный бюллетень, и доставка также бесплатна за 25 долларов , поэтому попробуйте Воспользуйтесь этими вещами при заказе! ПЛЮС используйте код Kitchen15 для дополнительной скидки 15% на ваш заказ.

А если вас беспокоит закупорка молочных протоков или мастит, эту травяную настойку было бы неплохо иметь под рукой — добавьте в свой заказ, пока вам что-то доставят.

Вы также можете получить травы в виде добавок или чая с молоком матери (можно найти на Amazon). Я пил марку Yogi с Гейбом, потому что получил в подарок.

Вот распространенные травы, увеличивающие выработку молока:

Более глубокие проблемы с телом мамы, влияющие на выработку молока

Послеродовая депрессия

Если стресс влияет на выработку молока, определенная послеродовая депрессия также может играть важную роль.PPD слишком часто не распознается и не лечится, и многие мамы страдают.

Обычно он начинается в течение четырех недель после родов и может лечиться традиционным и естественным путем разными способами. Дорогой друг перепробовал все и, наконец, нашел облегчение с помощью естественной прогестероновой терапии, как описано ЗДЕСЬ Институтом Папы Павла VI. Я настоятельно рекомендую всем, кто чувствует, что у них или у их любимого человека есть нечто большее, чем просто «детская грусть», прочитать эту страницу и обратиться за поддержкой.

Синдром поликистозных яичников

В моем недавнем выпуске Family Foundations (Vol.41, нет. 6 мая / июнь 2015 г.), публикация Лиги пары к парам, была статья о СПКЯ и снабжении молоком. Идеальное время!

СПКЯ поражает 5-10% женщин детородного возраста, и, по оценкам, около 1/3 из них могут бороться с недостаточным количеством грудного молока, но консультанты по грудному вскармливанию и врачи часто не знают о связи. Одна треть также может производить слишком много молока — это гормональная проблема и проблема с инсулином.

Это не означает, что если у вас СПКЯ, вы не можете кормить грудью, но об этом следует помнить и исследовать.Многие женщины с низким запасом по-прежнему могут кормить грудью с помощью дополнительного кормления донорским грудным молоком, домашней детской смесью или обычной смесью через зонд. Ребенок по-прежнему прижат к груди мамы и пожинает плоды близости грудного вскармливания, а также получает немного собственного молока матери.

Проблемы с грудным ребенком, влияющие на количество молока

Если вам кажется, что вы пробуете все, но ваши отношения с грудным молоком или кормление грудью по-прежнему ухудшаются, попробуйте поискать по адресу:

  • плохой захват (найдите хорошего консультанта по грудному вскармливанию)
  • язычок или губа
  • желтуха / сонный ребенок

Удалось ли вам увеличить количество молока во время грудного вскармливания?

Прочие ресурсы

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *