Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Что можно кушать кормящей маме в 1 месяц: список

Что можно кушать кормящей маме в 1 месяц (список продуктов)? Это вопрос очень часто возникает у неопытных мам, ведь правильная диета – это легкая адаптация малыша к новой для него пище, отсутствие аллергических реакций, колик и т.д. Введение новых продуктов в рацион всегда должно быть постепенным.

Общие рекомендации

Чтобы понять, как реагирует организм ребенка на тот или иной продукт, очень полезен будет так называемый “пищевой дневник”. В одной его графе следует вносить вводимый в рацион продукт, а в другой – какой на него был “ответ” у ребенка.

Если появляется аллергическая или другая реакция (колики, вздутие и т.д.), то эту еду нужно исключить из рациона на месяц. Спустя это время  можно снова попробовать ввести продукт, большая вероятность, что отрицательной реакции больше не будет.

Соблюдайте правило: новую еду в свое меню нужно вводить в дообеденное время, чтобы можно было проследить реакцию малыша. К тому же все последствия в виде вздутия (если такое случится) должны пройти к вечеру. В первое время вводить новые продукты рекомендуется не чаще трех раз в неделю.

Для нормальной лактации женщине нужны в рационе те продукты, которые содержат железо, цинк, йод, фолиевую кислоту и т.д. Помимо этого очень полезны чаи с тмином, мелиссой, крапивой, фенхелем, анисом. Для профилактики запоров рекомендуются свежие фрукты и овощи, кашки (овсяная и гречневая), ягоды, соки и компоты.

Рацион женщины после родов

Теперь рассмотрим в частности, что можно кушать кормящей маме в 1 месяц (список).

  • Очень полезны каши, например, кукурузная, овсяная или гречневая. Рисовую нужно включать с осторожностью, так как она может крепить как ребенка, так и маму. Варить каши нужно на воде.
  • Желательно кушать мясо в отваренном, запеченном или тушеном виде. Выбирайте нежирное – индейку, кролика или говядину. Кушайте рыбку, но один-два раза в неделю и только нежирные сорта, например, судака, треску или карпа.
  • Разрешается кисломолочная продукция:  кефир (не больше 600 мл в день), нежирный творог очень полезен, ряженка, закваски, простокваша и натуральный йогурт без каких-либо добавок.
  • Очень полезны для ребенка и его мамы зеленые яблоки в печеном виде. Можно кушать бананы.
  • Свежие овощи лучше пока не кушать, а тушить. В питание можно включить свеклу, морковку или кабачок, хотя специалисты рекомендуют делать это со второго или третьего месяца.
  • Можно кушать овощной суп, только без капусты и бобовых. Принесет пользу и бульон из нежирного мяса.
  • Масла растительные (нерафинированные) тоже нужно включить в рацион, но не больше пятнадцати миллилитров в день. А вот сливочного масла должно быть не больше двадцати грамм в день.
  • Хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола или отрубей.
  • С осторожностью вводите в рацион яйца, так как у многих деток на белок бывает аллергия, поэтому внимательно следите за реакцией вашего малыша на этот продукт.
  • Макароны лучше пока готовить из твердых сортов пшеницы.
  • Картофель можно кушать в виде пюре или запеченный.
  • Выбирая сыр, учитывайте остроту и соленые показатели продукта.
  • Для кормящей мамы полезны будут практически любые пряности, но только в ограниченном количестве.
  • В меню должно быть достаточно жидкости. Рекомендуется к употреблению вода, но без газа, некрепкие чаи, для лактации очень хорошо пить компот из сухофруктов. Также полезна будет укропная водичка и фенхелевый чай.
  • Из печенья можно кушать любое галетное. В рационе допустимы бублики или сухарики. Кондитерские изделия лучше не употреблять, позволительно кушать пастилу, зефир или мармелад.

 

Что нужно исключить из меню кормящих мамам

Маме, которая кормит ребенка грудью, нужно еще знать, какие продукты категорически нельзя употреблять во время кормления (это правило обязательно нужно соблюдать первые три месяца от рождения малыша). Рассмотрим подробнее.

  • Шоколадные конфеты и, непосредственно, шоколад в любом виде.
  • Противопоказаны морепродукты и икра.
  • Не рекомендуются красные фрукты, ягоды и овощи, так как именно они могут вызвать аллергическую реакцию. К ним относится малина, клубника, яблоки с красной кожурой и т.д.
  • В рационе не должно быть сырых овощей. Особенно это касается редиски, помидор и огурцов. Свежая капуста способствует образованию газа в кишечнике у малыша. По этой же причине нужно исключить бобовые, лук и чеснок.
  • Из меню нужно временно убрать виноград и груши, так как из-за них тоже может быть газообразование в кишечнике. Любые экзотические фрукты, непривычные для региона молодой мамы, кушать пока не рекомендуется. Из-за риска отравления откажитесь от дынь и арбузов.
  • Консервированные овощи не рекомендуются кормящим мамам.
  • В этот период не стоит кушать полуфабрикаты, жирный мясной бульон, сосиски и колбасы, консервы, майонез и кетчуп.
  • Не желательно кушать сухофрукты, халву и орехи. Отставьте в сторону мед.
  • На время нужно перестать есть сдобу, тортики, бисквиты, выпечку на дрожжах и черный хлеб.
  • Цельное молоко коровье следует разбавлять водой, домашнюю сметану нужно пока исключить. Также нужно поступить с плавлеными сырками и сгущенным молоком.
  • Манную и перловую каши до трехмесячного возраста малыша лучше не кушать.
  • Различные покупные соки, напитки с газами, кофе, чай, какао, мороженное не принесут пользы.
  • Спиртное, фаст-фуд, копченое, слишком соленое, острое, жирное категорически запрещено.

Рацион матери трехмесячного малыша

Обычно после достижения трехмесячного возраста малыша, женщине можно несколько разнообразить свой рацион. Например, можно ввести пшенную, перловую и манные каши, свежевыжатые тыквенные, яблочные или морковные соки, морсы из различных ягод.

Можно кушать свежий лук в небольшом количестве, домашнюю курицу, телятину и мясо перепелки. Небольшими порциями можно вводить орехи. Можно побаловать себя домашним вареньем (яблочным или вишневым). Cметана и мед тоже уже не повредят.

Вода в меню женщины, что кормит грудью

Обязательно кормящая женщина должна пить определенное количество жидкости – не менее одного литра каждый день. Это могут быть разные чаи, теплое молочко, вода или натуральные свежеприготовленные соки.

Следует отметить, что жидкость нужно вводить постепенно, так как в первые дни ее большое количество будет способствовать избыточному количеству молока, что в итоге может повлечь за собой лактостаз.

Теперь вы знаете, что можно кушать кормящей маме в 1месяц (список). Диета должна соблюдаться все время, пока женщина кормит малыша, так как некоторые продукты и напитки совсем не подходят для столь нежного возраста. Кушайте правильно, не менее шести раз в день, но небольшими порциями. Будьте разумны, слушайте свое тело и своего малыша, вводя новый продукт.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц?

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц? От каких продуктов ей лучше всего отказаться?

Первый месяц после родов полон открытий, радостей и трудностей. Маму одновременно волнуют тысячи вопросов, касающихся здоровья, питания, поведения крохи. Она прислушивается и к своему организму, как он ведет себя в новой для него ситуации. Одним из насущных вопросов становится питание самой женщины, ведь от него зависит ее здоровье и питание малыша. Тема «что можно кушать кормящей маме в первый месяц», всегда тесно связано с другой – чего нельзя употреблять женщине в этот период.

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов?

Питание кормящей матери в первый месяц после родов– залог здоровья младенца, поэтому все женщины стремятся к тому, чтобы их питание было правильным и полезным для ребенка. Какие же продукты в рационе матери принесут пользу младенцу?

Кормящей матери в первый месяц рекомендуется сбалансированное питание, в котором будут сочетаться все необходимые для жизнедеятельности организма микроэлементы. Обязательно должны присутствовать в рационе мясо и рыба нежирных сортов. Способ приготовления зависит от вкуса, однако врачи не рекомендуют жареные блюда, поскольку в них содержатся канцерогены. На гарнир отлично подойдет гречка, рис, овсянка, если у мамы нет проблем с вздутием кишечника, то можно приготовить и горох, капусту, картофель. Продукты, вызывающие запоры у мамы, могут спровоцировать и запоры у грудных детей, поэтому важно индивидуально подходить к составлению меню.

Отвечая на вопрос, что можно кушать кормящей маме в первый месяц, доктора всегда советуют больше пить. В период кормления мама расходует большое количество жидкости, и ее необходимо постоянно восполнять. Однако не стоит насильно вливать в себя нормативные литры воды, компота и кефира – лучше употреблять напитки по желанию и в необходимых для организма количествах.

Молочные продукты содержат витамины, кальций, столь полезный для здоровья мамы и малыша, поэтому сыр, творог, кефир, сливочное масло обязательно должны быть на столе женщины в первый месяц после родов. Нелюбимые молочные продукты можно приготовить так, чтобы они стали вкусными, например, натереть сыр на терке и скушать с макаронами или картофелем, или приготовить творожную запеканку с сухофруктами.

Обязательно в меню кормящей матери в первый месяц после родов и не только должны быть фрукты и овощи. Предпочтение следует отдавать тем, которые выращены в вашем регионе в природных условиях. Например, зимние тепличные огурцы не принесут пользы, поэтому от таких продуктов лучше всего отказаться. Яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды полезно кушать кормящим мамам, не забывая при этом соблюдать меру.

Что нельзя кушать кормящей маме в первый месяц?

В первый месяц кормящей матери не следует употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать аллергию и дисбактериоз у грудных детей. К аллергенам относятся апельсины, клубника, мед, шоколад, крабы, скумбрия. С осторожностью нужно вводить в пищу орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко.

Консервированные продукты, те, в состав которых входят различные вредные пищевые добавки, вредно кушать всем, но особенно это касается кормящих мам.

Продукты, которые можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов, должны быть свежими и здоровыми, а ее меню сбалансированным и разнообразным.

Анастасия Ильченко

Маме на заметку: В первые месяцы после родов маме нужна удобная обувь, и если у нее пока нет времени гулять по магазинам, интернет магазин обуви будет как раз кстати, можно не выходя из дома подобрать себе обувь на любой вкус.

Сохранить

Какие овощи можно кормящей маме новорождённого в первый месяц

Рацион молодой мамы, кормящей ребёнка грудью, должен быть правильным и сбалансированным, ведь младенец с грудным молоком получает все витамины и микроэлементы, необходимые для его нормального развития и роста. Но некоторые продукты могут вызывать у малыша аллергию, высыпания на коже или проблемы с пищеварением, поэтому маме следует особо тщательно составлять своё меню. А так как овощи составляют основную часть рациона кормящей мамы, ей необходимо знать, какие плоды из огорода можно употреблять, а от каких в этот период стоит отказаться.

Почему маме в период лактации необходимы овощи

Овощные культуры богаты не только полезными микроэлементами и витаминами, но и содержат такие вещества, как пектины, клетчатку и флавоноиды. Особенно важна роль этих продуктов для женщины, которая недавно стала мамой. Ведь овощи не только усиливают лактацию и укрепляют иммунитет мамы и ребёнка, но и положительно влияют на женский организм, позволяя женщине быстрее восстановить силы в послеродовой период.

Овощные культуры богаты полезными микроэлементами и витаминами.

В особенности незаменимы овощи для кормящих мам в зимне-весенний период, когда организму не хватает витаминов и полезных веществ.

Кроме того, овощные культуры способствуют снижению веса, что особенно актуально для мамы новорождённого, а также благотворно влияют на кожу, волосы и зубы, помогая женщине сохранить молодость и красоту.

Как и с чем употреблять овощи

Чтобы от этих продуктов была только польза, маме в период лактации необходимо знать не только как правильно употреблять овощи, но и с какими продуктами они сочетаются.

  • Каждый новый овощ следует вводить в своё меню аккуратно и постепенно. Лучше всего съесть маленький кусочек плода утром и понаблюдать за реакцией младенца в течение двух-трёх дней. Если у малыша нет аллергических высыпаний или покраснений кожи, и не замечено таких симптомов, как запор или понос, можно смело включать этот продукт в свой рацион.
  • Прежде чем пробовать следующий овощ, необходимо сделать перерыв в три-четыре дня, чтобы организм ребёнка успел привыкнуть и адаптироваться к предыдущему продукту.
  • При приготовлении овощных салатов, от таких соусов, как майонез или сметана необходимо отказаться. Лучше заправлять блюда оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
  • Наибольшую пользу принесут организму мамы овощи, приготовленные на пару или запечённые в духовке. В сыром виде употреблять плоды нужно в минимальном количестве.
  • Если период родов припадает на осенние или зимние месяцы, то желательно заранее позаботиться о свежих овощах и летом их заморозить. Но, следует помнить, что размораживать эти продукты можно только один раз.
  • Перед употреблением плоды необходимо тщательно помыть и очистить от кожуры.
  • Чтобы разнообразить свой рацион, можно в овощные рагу и запеканки добавлять немного мяса нежирных сортов (курицу, кролика или телятину).

При приготовлении овощных салатов от майонеза необходимо отказаться.

Главное правило, которого должна придерживаться кормящая мама – это не переедать. Ведь переедание не только испортит фигуру, но и может негативно сказаться на количестве и питательности молока.

Рекомендуемые овощи в рационе кормящей маме новорожденного

Какие овощи рекомендованы кормящей маме?

Рассмотри подробнее что можно кушать, а что нельзя!

Картофель

Фосфор, калий и тиамин, содержащиеся в картофеле, выводят из организма лишнюю соль и стабилизируют обмен веществ, поэтому он очень полезен для кормящих мам.

Картофель полезен для кормящих мам.

Но из-за большого количества крахмала картофель довольно калорийный овощ и злоупотреблять его употреблением не стоит.

Суточная норма для женщины в этот период – три-четыре клубня.

Чтобы сохранить в этом овоще максимальное количество витаминов, его лучше варить, готовить на пару или запекать. А вот включать в свой рацион этот продукт в жареном виде нежелательно.

Брокколи и цветная капуста

Эти овощные культуры очень полезны для кормящих мам, так как содержат в большом количестве фолиевую кислоту, аминокислоты и витамин С.

Из цветной капусты и брокколи можно готовить различные запеканки и рагу, особенно полезны эти продукты, приготовленные на пару.

Из цветной капусты и брокколи можно приготовить запеканку.

Употреблять их в сыром виде не следует, ведь капуста может привести к вздутию живота у младенца и возникновению коликов.

Морковь

Благодаря большому количеству витамина А, содержащемуся в моркови, улучшается зрение и состояние кожи, поэтому она незаменима для мам, кормящих новорождённого грудным молоком.

В моркови содержится большое количество витамина А.

Морковь полезна, как в варёном, так и в сыром виде, её можно добавлять в любые овощные салаты и рагу.

Но у многих грудничков этот овощ вызывает аллергию, поэтому употреблять его необходимо с осторожностью. Если у малыша нет таких симптомов, как зуд, покраснение кожи или высыпаний, можно смело готовить блюда из этих корнеплодов.

Свёкла

Свёкла благотворно влияет на кровь, улучшает пищеварение и является отличным профилактическим средством против запоров.

Свёкла благотворно влияет на кровь.

В сыром виде свёклу практически не употребляют. Овощ отваривают и готовят из него супы и салаты.

Вводить в своё меню свёклу следует аккуратно, так как у младенца на неё может быть аллергия. Из-за высокого содержания сахара этот корнеплод противопоказан кормящим мама, страдающим от сахарного диабета.

Кабачок

Кабачок просто кладезь витаминов А, С и В, к тому же этот овощ легко усваивается организмом и не вызывает аллергии.

Кабачок содержит витамины А, С и В.

Из плодов кабачка готовят полезные рагу, а также запекают в духовке. Можно есть его и в сыром виде, приготовив из него салат.

Этот овощ полезен не только для мамы, но и для младенца, так как укрепляет его иммунную систему и способствует нормальному развитию ребёнка.

Тыква

В тыкве содержаться витамины В, С и РР, которые способствуют нормализации работы кишечника и выводят из организма соль и лишнюю жидкость.

Тыква способствует нормализации работы кишечника.

Из тыквы готовят пюре, крем-суп или кашу.

Вводить этот овощ в свой рацион следует аккуратно, ведь у младенца может на него возникнуть аллергия.

Придерживаться определённой диеты в период лактации, это не значит отказываться от вкусных блюд. Правильно приготовленные овощи, порадуют маму не только пользой, но и богатым вкусом.

Какие овощи не противопоказаны кормящей маме

Все овощи богаты на витамины, а некоторые из них обладают ещё и целебными свойствами. Но есть такие овощные культуры, от употребления которых кормящей маме в первый месяц жизни новорождённого необходимо отказаться.

  • Чеснок и лук обладают острым вкусом и сильно выраженным специфическим ароматом и эти овощи могут придать материнскому молоку неприятный запах и горьковатый вкус. В период лактации их нельзя употреблять.
  • Из своего рациона следует исключить и помидоры. Эти овощи могут стать причиной поноса или аллергии у младенца.
  • Категорически нельзя есть кормящей маме белокочанную капусту. Она вызывает вздутие живота у малыша, что может стать причиной коликов.
  • Огурцы содержат много воды, в них практически нет полезных веществ, к тому же эти плоды могут стать причиной повышенного газообразования у грудничка. В лактационный период от их употребления лучше воздержаться.
  • Нежелательно готовить блюда с использованием болгарского перца. Эти плоды также являются сильными аллергенами и могут навредить малышу.
  • Особенно вредны для мамы, кормящей новорождённого грудным молоком бобовые (фасоль, чечевица, горох, соя). Эти культуры вызывают повышенное газообразование и вздутие живота, как у мамы, так и у малыша.
  • Отказаться следует и от употребления репы, редиса и редьки, так как в них содержатся вредные для младенца эфирные масла.
  • Не следует в период лактации включать в свой рацион заморские овощи, например, артишоки или авокадо. Они могут нанести вред желудочно-кишечному тракту ребёнка и вызвать у него аллергию.
  • Нельзя питаться кормящей маме маринованными, солёными и квашеными овощами. Они готовятся с использованием приправ, специй и консервантов, которые негативно сказываются на пищеварительной системе малыша.

Чеснок и лук могут придать материнскому молоку неприятный запах и горьковатый вкус.

Нежелательно покупать тепличные овощи, так как их обрабатывают вредными химикатами и стимуляторами роста.

Чтобы всегда иметь возможность полакомиться полезными плодами, лучше их в сезонный период заготовить впрок, например, заморозить или засушить.

Выводы

Вместе с материнским молоком малыш получает витамины и питательные вещества.

Кормление грудью – это не только самый счастливый период в жизни каждой мамы, но и самый ответственный.

Ведь вместе с материнским молоком малыш получает витамины и питательные вещества, так необходимые для его полноценного развития. Полезные овощи помогут кормящей маме быстрее восстановить силы после родов, укрепят иммунитет ребёнка и помогут ему вырасти сильным и здоровым.

Видео об овощах для кормящей мамы

Здоровое питание в традиционной китайской медицине | Наука | Подробная информация о науке и технологиях | DW

Живя в мире с бесчисленным множеством теорий здорового питания, порой трудно понять, что действительно полезно для нашего тела. Сливочное масло — плохо, масло — хорошо; диетический кокс — это хорошо, диетический кокс — плохо; сырая еда — это плохо, сырая еда — это хорошо.

Наши взгляды на здоровое питание постоянно меняются, часто в зависимости от результатов новейших клинических исследований. Мы знаем все о жирах, углеводах, белках, минералах и витаминах, но независимо от того, насколько продвинуты наши знания о еде, всегда есть исследования, которые вводят что-то новое, а теории диеты опровергаются.Что действительно нужно нашему телу? Это вопрос, на который мы никогда не могли найти ответа.

У китайцев есть свой ответ на вопрос здорового питания, с концепциями, тесно связанными с традиционной китайской медициной. Они, вероятно, являются наиболее ярыми сторонниками поговорки «Ты то, что ты ешь», независимо от того, действительно ли они следуют этому совету.

Я попросил китайского практикующего врача из Гонконга, Чан Кейфата, и Гуо Цимина, практикующего из Пекина с магазином в Кельне, описать, в какой степени еда и лекарства связаны и насколько применимы эти концепции. в места за пределами Китая.

1. Еда — это лекарство, лекарство — это еда

В отличие от западной медицины, роль еды и лекарств в традиционной китайской медицине частично пересекается. Например, арбуз — это еда, но он также может оказывать лечебное действие в жаркие дни из-за его увлажняющих свойств.

Древние кланы Китая, восходящие к 2200 году до нашей эры, начали открывать различные медицинские ценности трав еще во время охоты и сбора. Некоторые продукты облегчали их болезнь, некоторые вызывали смерть.Со временем и параллельно с развитием китайской философии были разработаны медицинские теории.

Однако есть также некоторые продукты, которые считаются скорее «лекарством», чем «пищей», например, женьшень. Когда дело доходит до этого «лекарства», человеку следует проконсультироваться с врачом, так как его употребление может ухудшить состояние вашего тела. Зачем? Пища имеет разную природу, и у всех нас разные тела, которые по-разному взаимодействуют с разными продуктами.

2. Четыре вида еды

В традиционной китайской медицине еда делится на пять видов, называемых «сици»: холодная, прохладная, нейтральная, теплая и горячая.Природа продуктов определяется не их фактической температурой, а скорее тем, какое воздействие они оказывают на организм человека после употребления. Когда человек постоянно ест одну пищу, это создает дисбаланс в его организме и влияет на его иммунную систему. Таким образом, один из ключей в китайской медицине — сохранять нейтралитет нашего тела.

Теплые и горячие продукты приносят тепло нашему телу — например, говядина, кофе, имбирь, острый перец чили и жареные продукты — в то время как холодные и прохладные продукты охлаждают наш организм — подумайте о салате, сыре, зеленом чае и пиве.Нейтральные продукты — это такие продукты, как масло, рис, свинина и большинство видов рыбы.

Человек, у которого слишком много тепла в теле, обычно чувствует себя горячим, постоянно потеет, сварлив, у него опухший язык или у него может быть запор. Люди, у которых слишком много холода, выглядят бледными, у них холодные руки и ноги, они могут чувствовать слабость или иметь плохое кровообращение. Когда это происходит, нам рекомендуется прекратить есть такую ​​пищу.

3. Это больше, чем просто вкус

Точно так же в западном мире китайцы делят вкусы на пять различных видов (увэй): кислый, горький, сладкий, острый и соленый.Но для китайцев это больше, чем просто чувства. В традиционной китайской медицине каждый кусочек пищи направляет питание в соответствующие органы: кислая пища попадает в печень и помогает остановить потоотделение, облегчает кашель; соль попадает в почки и может истощать, очищать и размягчать массы; горькая пища проникает в сердце и тонкий кишечник и помогает охладить тепло и высушить любую сырость; острая пища попадает в легкие и толстый кишечник и помогает стимулировать аппетит; сладкая пища попадает в желудок и селезенку и помогает смазывать тело.Таким образом, важно иметь в рационе каждый вкус.

Означает ли это, что для здоровья мы просто едим нейтральную пищу со всеми вкусами? Не обязательно. «На выбор продуктов питания влияет строение вашего тела, время года и место, где вы живете», — сказал Чан. На состояние тела также могут влиять возраст и пол. Другими словами, китайские врачи адаптируют свои рекомендации к различным условиям.

4. Один размер не подходит всем

Так же, как у всех нас разные личности, у всех разное телосложение (тижи).И точно так же, как вы не можете общаться со всеми людьми одинаково, мы не можем одинаково кормить наши тела одной и той же пищей.

Что такое «конституция»? Классификация постоянно менялась с момента зарождения традиционной китайской медицины. В настоящее время одно из самых популярных подразделений разработано Хуан Ци, который представил девять типов тел в 1978 году.

Человек с большим количеством «сырости и мокроты» (танши) в своем теле имеет тенденцию к полноте, может потеть. много и может иметь жирное лицо.Эти люди обычно более мягкие.

Однако человек с большим количеством «сырости и тепла» (Ши-Ре) обычно вспыльчив и часто проявляет жирное и угревое лицо. Оба эти человека нуждаются в разной пище, чтобы избавиться от сырости, а это значит, что сладости, которые «смазывают» тело, могут ухудшить ситуацию.

Каждый вид пищи, в зависимости от его характера, может улучшить или ухудшить ситуацию. «Нет вещества, которое было бы полезно для кого-либо. Многие считают имбирь полезным для здоровья, но когда вы уже очень сухой человек и в вашем теле столько тепла, чем больше имбирного чая вы пьете, тем суше получаете» говорит Го.

5. Ешьте в соответствии с сезоном

Сезон и время года — еще один фактор, когда речь идет о выборе продуктов. Например, весна в Китае часто бывает влажной и липкой, а это значит, что нам нужна еда, которая убирает сырость с нашего тела, например кукуруза, белая фасоль и лук.

Лето жаркое, поэтому нам нужна еда, чтобы нас охладить, например, арбуз и огурец. Осень засушливая, а это значит, что нам нужна еда, чтобы «смазывать» нас, например, снежный горошек и мед. Зима холодная, поэтому нам нужна согревающая пища, например, говядина или креветки.

В глобализованном мире можно легко покупать несезонную еду. Но традиционные китайские обычаи могут быть не лучшим способом прокормить себя, поскольку сезонные продукты приносят нам питание, которое нам нужно в это время года. Подобная концепция также существует обычно в западном мире.

6. Климат тоже имеет значение

Климат места также может повлиять на наш выбор продуктов питания. Например, Го сказал, провинция Сычуань в Китае: «(Сычуань) — провинция с очень влажным и холодным климатом.Итак, жители провинции Сычуань любят есть острую пищу, поскольку острая пища заставляет нас потеть и, таким образом, устраняет сырость в нашем теле ». Он добавил, что если люди из регионов с умеренным климатом едят слишком много острой пищи, тело будет слишком горячим, что не очень

7. В поисках золотой середины

В конце концов, что считается здоровым, чего следует избегать? В традиционной китайской медицине любая пища питательна, и до тех пор, пока здоровый человек не ест слишком много какой-либо пищи, нет ничего нездорового.Китайские философы говорят нам всегда использовать «золотые средства»; никогда не впадай в крайности. В традиционной китайской медицине также важно не есть слишком много (не более семидесяти процентов от вашей способности) и есть пищу умеренной температуры, чтобы избежать перенапряжения органов пищеварения.

Это также относится к продуктам питания. В конце концов, все дело в балансе.

Есть поговорка на китайском языке: «Пять зерен обеспечивают питание. Пять овощей обеспечивают сытость. Пять домашних животных обеспечивают обогащение.Пять плодов обеспечивают поддержку ». Это означает сбалансированную диету, при которой продукты потребляются в соответствующих сочетаниях в соответствии с их природой и вкусом и дополняют сущность, в которой нуждается человеческий организм.

Упражнения по чтению — натуральные продукты

уровень: средний

Действительно ли органические продукты более питательны, чем неорганические? Прочтите об этом в упражнении по чтению ниже. Вы можете найти значения слов, выделенных жирным шрифтом, в списке словаря под текстом, и вы можете проверить свое понимание, выполнив викторину на понимание органических продуктов.

Органические продукты очень популярны в наши дни. Также может быть очень дорого . Некоторые органические продукты питания стоят вдвое дороже, чем неорганические. Родители маленьких детей и даже некоторые владельцы домашних животных будут платить высокие цены за экологически чистые продукты, если они считают их более здоровыми. Но многие другие думают, что органические продукты — это просто пустая трата денег .

Есть одно главное различие между органическими и неорганическими продуктами питания. Органические фермы не используют сельскохозяйственных химикатов , таких как пестициды , которые не дают насекомым повредить посевы.Во многих странах продукты, заявленные как органические, должны иметь специальные этикетки , гарантирующие, что они выращены органически.

Некоторые люди думают, что органическое также означает «выращенное на месте», и изначально это было правдой. Но со временем органическое сельское хозяйство превратилось в большой бизнес, и многие органические продукты теперь выращиваются крупными сельскохозяйственными компаниями, которые продают свою продукцию далеко от того места, где они выращиваются. Обработанные продукты из органических ингредиентов также стали более популярными.Сначала только небольшие компании производили этой продукции. Но поскольку спрос превысил предложение , крупные пищевые компании, которые много лет продавали неорганические продукты, также начали продавать органические продукты. Малым компаниям, производящим экологически чистые продукты питания, было трудно конкурировать с этими крупными компаниями, и многие из них не смогли остаться в бизнесе надолго.

Являются ли органические продукты более безопасными и более питательными? ? Это важная часть обсуждения .Многие фермеры и потребителей считают, что это так. Они думают, что сельскохозяйственные химикаты могут вызывать серьезные заболевания, такие как рак, но не так много доказательств , подтверждающих это. Однако недавние исследования показали, что употребление в пищу органически выращенных продуктов , производящих , снижает ваши шансы на развитие сердечных заболеваний. Многие врачи считают, что более важным является предотвращение заражения опасных бактерий пищевых продуктов. Эти бактерии могут заражать как органические, так и неорганические фрукты и овощи, и врачи рекомендуют тщательно мыть продукты перед их употреблением.Мясо, рыба и курица также могут быть загрязнены, поэтому мытье рук перед тем, как обращаться с этими продуктами, также очень важно. Многие врачи также считают, что мы должны уменьшить количество сахара в рационе, и есть много доказательств, подтверждающих эту идею. Они рекомендуют внимательно проверять список ингредиентов обработанных пищевых продуктов и напитков на наличие всех слов, которые действительно означают сахар, таких как глюкоза, сахароза и фруктоза. И они напоминают нам, что цель большинства крупных пищевых компаний — заработать много денег, даже если при этом они наносят вред нашему здоровью.Это означает, что обработанные продукты, которые называются «органическими», также могут быть очень вредными для здоровья, если они содержат много сахара.

Большинство людей согласны с тем, что продукты, выращенные естественным путем, вкуснее. Стоит ли более вкусная еда дополнительных денег? Это вопрос мнения. Еще не ясно, являются ли органические продукты более полезными для здоровья или нет, поэтому необходимы дополнительные исследования. Однако потребители органических продуктов питания часто говорят, что «лучше перестраховаться, чем сожалеть» , когда речь идет о том, что мы едим.

Тест на понимание органических продуктов

Словарь

Word Значение
сельское хозяйство прил. , связанные с сельским хозяйством
бактерии существительное крошечных организмов, которые могут жить в нашем теле
лучше перестраховаться, чем сожалеть идиома осторожность лучше, чем риск
потребитель существительное человек, который что-то покупает
загрязнить глагол сделать что-либо переносчиком болезней
дебаты существительное дискуссия, в которой выражаются противоположные идеи или аргументы
спрос существительное популярность продукта по количеству желающих
доказательства существительное фактов, подтверждающих правду
дорого прил. по высокой цене или больших денег
ручка глагол касаться, удерживать или перемещать руками
ингредиенты сущ различные продукты, специи и т. Д., Используемые для приготовления еды или блюд
этикетка существительное наклейка, бирка и др. С информацией о продукте
питательный прил полезен для здоровья (только еда и напитки)
органический прил выращено естественным путем без использования пестицидов
пестицид сущ химическое вещество, не позволяющее насекомым уничтожать посевы
произвести существительное продуктов питания с фермы, таких как фрукты, овощи, яйца, мясо и т. Д.
произвести глагол делать или создавать что-то
процесс глагол делать что-то с технологиями и машинами на заводе
оставаться в бизнесе идиома , чтобы выжить (компании или физического лица)
снабжение существительное количество или количество товаров, готовых к продаже
трата денег идиома плохой выбор при трате денег

Английский Клуб:
Учить английский :
Чтение:
Здоровье:
Органические продукты

Последние новости Английский План урока ESL по органическим продуктам

Ученые выяснили, что органические и неорганические продукты питания содержат примерно одинаковые количества и виды витаминов и других питательных веществ.Это может быть неожиданной новостью для тех из нас, кто решает покупать органические продукты, полагая, что они полезнее. Исследователи из американского Стэнфордского университета пришли к выводу, что покупка органической продукции может не принести дополнительной пользы для здоровья, поэтому людям может быть лучше сэкономить деньги и покупать неорганические продукты. Ведущий исследователь д-р Кристал Смит-Спангл сказала, что нет разницы в содержании витаминов во фруктах, овощах, мясе и молочных продуктах в продуктах питания, произведенных органическим и традиционным способом. По ее словам, единственная разница заключалась в том, что в органических продуктах немного больше фосфора.

Обзор д-ра Смит-Спангл более 200 различных отчетов об органических продуктах питания предполагает, что людям, возможно, следует пересмотреть свой выбор покупок, исходя из уровней пестицидов. Смит Спэнглер сказал, что как органические, так и обычные продукты редко превышают допустимые пределы для пестицидов в США. Она сказала, что доказательства не слишком ясны в отношении того, повлияет ли разница в пестицидах на здоровье. В заключение она сказала, что потребители должны знать, что есть неопровержимые доказательства того, что употребление фруктов и овощей полезно для вашего здоровья, поэтому людям следует есть больше свежих продуктов, будь то органические или обычные.Продажи органических продуктов питания в США в прошлом году составили 31 миллиард долларов по сравнению с 3,6 миллиардами долларов в 1997 году.

1. ОРГАНИЧЕСКАЯ ПИЩА: Прогуляйтесь по классу и поговорите с другими учениками об экологически чистых продуктах питания. Часто меняйте партнеров. Поделитесь своими открытиями с первым партнером.

2. ЧАТ: В парах / группах решите, какие из этих тем или слов из статьи являются наиболее интересными, а какие — наиболее скучными.

ученые / органические продукты питания / витамины / польза для здоровья / фрукты / овощи / молочные продукты / пересмотр / выбор покупок / пестициды / обычные продукты / доказательства / здоровье

Обсудите в чате понравившиеся темы.Часто меняйте темы и партнеров.

3. ЕДА: Насколько это хорошо или плохо? Заполните таблицу вместе со своим партнером (-ами). Поменяйте партнеров и поделитесь тем, что написали. Измени и снова поделись.

Почему хорошо?

Почему плохо?

Органический

Быстро

Пряный

Британский

Молочная

Необработанный

4.ЗДОРОВЫЙ: Студенты A твердо, убеждены, что в будущем вся еда будет супер-здоровой; Студенты B категорически не верят . Снова поменяйте партнеров и расскажите о своих разговорах.

5. КУХНЯ: Что вам больше всего нравится? Оцените их и поделитесь своим рейтингом со своим партнером. Ставьте лучшее на первое место. Часто меняйте партнеров и делитесь своим рейтингом.

  • Индийская
  • Французский
  • Тайский
  • Ливан
  • Японский
  • Итальянский
  • Мексиканец
  • Американский

6.ВИТАМИНЫ: Потратьте одну минуту на запись всех различных слов, которые у вас ассоциируются со словом «витамины». Поделитесь своими словами с партнером (-ами) и поговорите о них. Вместе разделите слова на разные категории.

ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ / ПРОСЛУШИВАНИЕМ

1. ВЕРНО / НЕВЕРНО: Прочтите заголовок. Угадайте, истинны ли a-h ниже (T) или ложь (F).

а.

Ученые обнаружили, что неорганические продукты питания больше не являются питательными.

Т / Ф

б.

В статье предлагается не тратить деньги на экологически чистые продукты.

Т / Ф

г.

Исследования показывают, что содержание витаминов в органических и неорганических продуктах одинаково.

Т / Ф

г.

Исследователь сказал, что в неорганических продуктах питания содержится больше фосфора.

Т / Ф

e.

Исследователь сказал, что люди должны больше думать о пестицидах.

Т / Ф

ф.

Неорганические продукты питания в США содержат пестициды сверх допустимых пределов.

Т / Ф

г.

Исследователь посоветовал людям покупать больше фруктов и овощей.

Т / Ф

ч.

Расходы на органические продукты питания в США с 1997 года увеличились вдвое.

Т / Ф

2.SYNONYM MATCH: Сопоставьте следующие синонимы из статьи.

1.

раскрыто

а.

составил

2.

содержит

г.

опц.

3.

выберите

г.

немного

4.

производить

г.

изменение

5.

слегка

эл.

продукты питания

6.

отзыв

ф.

разрешено

7.

редакция

г.

объявлено

8.

допустимое

ч.

оценка

9.

подавляющее

и.

имеют

10.

приходилось

Дж.

убедительные

3. ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ: (Иногда возможен более чем один выбор.)

1.

красивый

а.

сэкономить деньги

2.

удивительные новости для тех из нас, кто

г.

200 различных отчетов

3.

может быть лучше

г.

почти то же

4.

молочный

г.

слишком чистый

5.

немного больше фосфора

эл.

выберите купить органический

6.

отзыв из более

ф.

3,6 миллиарда долларов в 1997 году

7.

превышено допустимое

г.

доказательства

8.

доказательств не было

ч.

в органических продуктах

9.

подавляющее

и.

лимиты

10.

от

Дж.

товаров

ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ: Вставьте слова в пробелы в тексте.

Ученые установили: (1) ____________ что органические и неорганические продукты питания содержат примерно одинаковое количество и (2) ____________ витаминов и других питательных веществ.Это может быть удивительно (3) ____________ для тех из нас, кто решает покупать органические продукты, полагая, что они полезнее для здоровья. Исследователи из американского Стэнфордского университета (4) ____________ утверждают, что покупка органической продукции может не принести никакой дополнительной пользы для здоровья, поэтому люди могут (5) ____________ экономить свои деньги и покупать неорганические продукты. Ведущий исследователь доктор Кристал Смит-Спангл сказала, что нет разницы в содержании витамина (6) ____________ во фруктах, овощах, мясе и (7) ____________ продуктах в продуктах питания, произведенных органическим и традиционным способом.Она сказала, что единственное различие было (8) на ____________ больше фосфора в органических продуктах.

заключено
содержание
новости
слегка
обнаружено
лучше
виды
9903

Доктор Смит-Спангл (9) ____________ из более чем 200 различных отчетов об органических продуктах питания предполагает, что людям, возможно, следует (10) ____________ их выбор покупок, основываясь на (11) ____________ пестицидов.Смит Спэнглер сказал, что как органические, так и обычные продукты редко превышают допустимое (12) ____________ для пестицидов в США. Она сказала, что доказательства не слишком ясны в отношении того, окажет ли разница в пестицидах (13) ____________ на здоровье. В заключение она сказала, что потребители должны знать, что есть неопровержимые доказательства того, что употребление фруктов и овощей полезно для вашего здоровья, поэтому людям следует есть больше свежего (14) ____________, будь то органические или обычные. Органические продукты (15) ____________ за 31 миллиард долларов продаж в США в прошлом году, (16) ____________ от 3 долларов.6 миллиардов в 1997 году.

вверх
лимиты
пересмотр
продукция
обзор
учтено
уровни
эффект

2 982 982 982

ПРОСЛУШИВАНИЕ — Слушайте и заполняйте пробелы

Ученые (1) ___________________ органические и неорганические продукты питания содержат примерно одинаковые количества и виды витаминов (2) ___________________.Это может быть неожиданной новостью для тех из нас, кто предпочитает покупать органические (3) ___________________ более здоровые. Исследователи из американского Стэнфордского университета пришли к выводу, что (4) ___________________ выгод от покупки органических продуктов может не быть, поэтому люди могут (5) ___________________ свои деньги и покупать неорганические продукты. Ведущий исследователь доктор Кристал Смит-Спэнгл сказала, что нет разницы в (6) ___________________ фрукты, овощи, мясо и молочные продукты в продуктах питания, произведенных органическим и традиционным способом.По ее словам, единственная разница заключалась в том, что в органических продуктах немного больше фосфора.

Доктор Смит-Спэнгл (7) ___________________ различные отчеты об органических продуктах питания предполагают, что люди (8) ___________________ их выбор покупок на основе уровней пестицидов. Смит Спэнглер сказал, что и в органических, и в обычных продуктах питания в США редко содержится больше (9) ___________________ пестицидов. Она сказала, что доказательства не слишком ясны в отношении того, влияет ли разница в пестицидах (10) на здоровье.В заключение она сказала, что потребители должны знать, что есть (11) ___________________, что употребление фруктов и овощей полезно для вашего здоровья, поэтому люди должны есть больше свежих продуктов, будь то (12) ___________________. Продажи органических продуктов питания в США в прошлом году составили 31 миллиард долларов по сравнению с 3,6 миллиардами долларов в 1997 году.

ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

1.ПОИСК СЛОВ: Поищите в словаре / на компьютере словосочетания, другие значения, информацию, синонимы… для слов «органический» и «еда».

  • Поделитесь своими выводами с партнерами.
  • Задавайте вопросы, используя найденные слова.
  • Задайте вопросы партнеру / группе.

2. ВОПРОСЫ ПО СТАТЬЕ: Вернитесь к статье и запишите несколько вопросов, которые вы хотели бы задать классу по тексту.

  • Поделитесь своими вопросами с одноклассниками / группами.
  • Задайте вопросы партнеру / группе.

3. ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: В парах / группах сравните свои ответы на это упражнение. Проверить ответы. Обсудите слова из упражнения. Были ли они новыми, интересными, заслуживающими изучения…?

4. СЛОВАРЬ: Обведите любые слова, которые вы не понимаете.В группах объединяйте неизвестные слова и используйте словари, чтобы найти их значения.

5. ТЕСТИРУЙТЕ ДРУГА: Посмотрите на слова ниже. Вместе со своим партнером попробуйте вспомнить, как они использовались в тексте:

  • раскрыто
  • удивительно
  • заключено
  • лучше
  • разница
  • слегка
  • 200
  • редко
  • прозрачный
  • потребителей
  • свежие
  • вверх

ОПРОС ОРГАНИЧЕСКИХ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов об экологически чистых продуктах питания.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

Q.1.

Q.2.

Q.3.

Q.4.

Q.5.

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
  • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ОБСУЖДЕНИЕ ОРГАНИЧЕСКИХ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)

а)

Что вы подумали, когда прочитали заголовок?

б)

Что приходит вам в голову, когда вы слышите слово «органические продукты»?

в)

Вы поклонник экологически чистых продуктов?

г)

Вы беспокоитесь о том, насколько здоровая пища, которую вы едите?

д)

Здорово ли ты поесть?

е)

Как вы думаете, вам следует есть больше органических продуктов?

г)

Как вы думаете, органические продукты могут быть маркетинговым трюком?

ч)

Вы удивлены этой новостью?

i)

Почему все считают, что органические продукты полезнее для здоровья?

к)

Как вы думаете, органические продукты по вкусу отличаются от «обычных»?

———————————————— ——————————

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (Не показывайте их студенту A)

а)

Вам понравилась эта статья?

б)

Вы когда-нибудь задумывались о том, какие пестициды или другие химические вещества содержатся в вашей пище?

в)

Довольны ли вы контролем и регулированием пищевых продуктов в вашей стране?

г)

Следует ли правительству чаще поощрять здоровое питание?

д)

Вы едите много фруктов и овощей?

е)

Не могли бы вы перейти на сыроедение?

г)

Вы всегда верите заявлениям компаний, которые навязывают нам свою «здоровую» еду?

ч)

Кухня какой страны, по вашему мнению, самая здоровая?

i)

Как вы думаете, больше из нас должно выращивать себе еду?

к)

Какие вопросы вы хотели бы задать исследователю доктору Кристал Смит-Спангл?

ЯЗЫК — МНОЖЕСТВЕННЫЙ ВЫБОР

Ученые обнаружили, что органические и неорганические продукты питания содержат (1) ____ примерно одинаковое количество и виды витаминов и другие (2) ____.Это может быть неожиданной новостью для тех из нас, кто предпочитает покупать органические (3) ____, чтобы они были здоровее. Исследователи из американского Стэнфордского университета пришли к выводу, что покупка органической продукции может не принести дополнительной пользы для здоровья, поэтому людям может быть лучше (4) ____ экономить деньги и покупать неорганические продукты. Ведущий исследователь д-р Кристал Смит-Спангл сказала, что нет разницы в содержании витамина (5) ____ во фруктах, овощах, мясе и молочных продуктах, в продуктах питания, произведенных органическим и традиционным способом.Она сказала, что единственная разница заключалась в (6) ____ больше фосфора в органических продуктах.

Обзор д-ра Смит-Спангл более 200 различных отчетов об органических продуктах питания предполагает, что людям, возможно, следует (7) ____ делать покупки, основываясь на (8) ____ уровнях пестицидов. Смит Спанглер сказал, что как органические, так и обычные продукты редко превышают (9) ____ лимиты для пестицидов в США. Она сказала, что доказательства не слишком ясны в отношении того, повлияет ли разница в пестицидах на здоровье.В заключение она сказала (10) ____, что потребители должны знать, что есть неопровержимые доказательства того, что употребление фруктов и овощей полезно для вашего здоровья, поэтому людям следует есть больше свежих продуктов, (11) ____ это органические или традиционные продукты. Продажи органических продуктов (12) в США в прошлом году составили ____ 31 миллиард долларов по сравнению с 3,6 миллиардами долларов в 1997 году.

Вставьте правильные слова из таблицы ниже в вышеупомянутой статье.

1.

(а)

милый

б)

прекрасный

(в)

ярмарка

(г)

красивый

2.

(а)

питательные вещества

б)

питание

(в)

питание

(г)

питательный

3.

(а)

вера

б)

верю

(в)

веря

(г)

верит

4.

(а)

вверх

б)

оф.

(в)

около

(г)

из

5.

(а)

текущий

б)

содержание

(в)

содержит

(г)

занавес

6.

(а)

непостоянный

б)

неприглядный

(в)

слегка

(г)

невольно

7.

(а)

редакция

б)

отзыва

(в)

рус

(г)

повторное использование

8.

(а)

вверх

б)

в

(в)

из

(г)

по

9.

(а)

отключить

б)

нестабильное

(в)

скоропортящиеся

(г)

допустимое

10.

(а)

как

б)

по

(в)

при

(г)

из

11.

(а)

ли

б)

в зависимости от

(в)

если

(г)

хотя

12.

(а)

как

б)

по

(в)

для

(г)

по

ПИСЬМО

Напишите о органических продуктах за 10 минут.Исправьте бумагу вашего партнера.

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

ДЛЯ ДОМА

1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВАРНОГО ЗАПАСА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНТЕРНЕТ: Поищите в Интернете и узнайте больше об экологически чистых продуктах питания. Поделитесь тем, что вы узнали, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ: Сделайте плакат об экологически чистых продуктах питания. Покажите свою работу одноклассникам на следующем уроке.У всех вас были похожие вещи?

4. ЗДОРОВЫЙ: Напишите в журнале статью о здоровом питании. Включите воображаемые интервью с некоторыми экспертами.

Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке. Запишите любые новые слова и выражения, которые вы слышите от своего партнера (ов).

5. ПИСЬМО: Напишите письмо эксперту по органическим продуктам питания. Задайте ему / ей три вопроса об органических продуктах.Выскажите ему / ей три своих мнения по этому поводу. Прочтите свое письмо партнеру (-ам) на следующем уроке. Ваш партнер (ы) ответит на ваши вопросы.

ОТВЕТА

ВЕРНО / НЕВЕРНО:

а.

Факс

г.

Т

г.

Т

г.

Факс

эл.

Т

ф.

Факс

г.

Т

ч.

Факс

СИНОНИМНОЕ СОЧЕТАНИЕ:

1.

раскрыто

а.

объявлено

2.

содержит

г.

имеют

3.

выберите

г.

опц.

4.

производить

г.

продукты питания

5.

слегка

эл.

немного

6.

отзыв

ф.

оценка

7.

редакция

г.

изменение

8.

допустимое

ч.

разрешено

9.

подавляющее

и.

убедительные

10.

приходилось

Дж.

составил

ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ:

1.

красивый

а.

почти то же

2.

удивительные новости для тех из нас, кто

г.

выберите купить органический

3.

может быть лучше

г.

сэкономить деньги

4.

молочный

г.

товаров

5.

немного больше фосфора

эл.

в органических продуктах

6.

отзыв из более

ф.

200 различных отчетов

7.

превышено допустимое

г.

лимиты

8.

доказательств не было

ч.

слишком чистый

9.

подавляющее

и.

доказательства

10.

от

Дж.

3,6 миллиарда долларов в 1997 году

ЗАПОЛНЕНИЕ ЗАЗОРОВ:

Органические продукты питания не более питательны

Ученые обнаружили: (1) выявили , что органические и неорганические продукты питания содержат примерно одинаковое количество и (2) видов витаминов и других питательных веществ.Это может быть удивительно (3) news для тех из нас, кто предпочитает покупать органические продукты, считая их полезнее для здоровья. Исследователи из американского Стэнфордского университета (4) пришли к выводу, что может не быть дополнительной пользы для здоровья от покупки органических продуктов, поэтому люди могут быть (5) лучше, чем , экономя свои деньги и покупая неорганические продукты. Ведущий исследователь д-р Кристал Смит-Спэнгл сказала, что нет никакой разницы в содержании витамина (6) во фруктах, овощах, мясе и (7) молочных продуктах в продуктах органического и традиционного производства.Она сказала, что единственная разница заключалась в том, что (8) на немного больше фосфора в органических продуктах.

Dr Smith-Spangle (9) обзор из более чем 200 различных отчетов по органическим продуктам питания предполагает, что людям, возможно, следует (10) пересмотреть свой выбор покупок на основе (11) уровней пестицидов. Смит Спанглер сказал, что как органические, так и обычные продукты редко превышают допустимые (12) пределы для пестицидов в США.Она сказала, что доказательства не слишком ясны относительно того, повлияет ли разница в пестицидах (13) на здоровье. В заключение она сказала, что потребители должны знать, что есть неопровержимые доказательства того, что употребление фруктов и овощей полезно для здоровья, поэтому людям следует есть больше свежих продуктов (14), продуктов , органических или традиционных. На органические продукты питания (15) пришлось , что составило 31 млрд долларов продаж в США в прошлом году, (16) до с 3,6 млрд долларов в 1997 году.

ЯЗЫК

1 — й

2 — а

3 — с

4 — б

5 — б

6 — с

7 — а

8 — д

9 -д

10 — б

11 — а

12 — с

Health Vocabulary for IELTS — Words, Phrases & Questions — IELTS Jacky

Вопросы о здоровье и фитнесе регулярно появляются на экзамене IELTS, так что неплохо было бы выучить какой-нибудь общий словарный запас о здоровье.

Вас могут попросить рассказать о проблемах со здоровьем или написать о них, а здоровье и физическая форма также могут быть темами ваших тестов по чтению или аудированию.

Здоровье и фитнес — популярные темы на экзамене IELTS.

Чтобы помочь вам в этом, я включил на эту страницу четыре элемента:

  • Список общепринятых медицинских терминов с
    определения и примеры предложений
  • вопросы в стиле IELTS на тему здоровья и фитнеса
  • Ссылки
    к онлайн-ресурсам для чтения и прослушивания

Вы найдете
Загрузка в формате PDF вопросов и примеров ответов, а также словаря по вопросам здоровья
список внизу соответствующих разделов.

Начнем с вопросов и ответов.

Вопросы относятся к тесту по устной речи, потому что в этой части экзамена предлагается самый широкий спектр возможных вопросов по теме здоровья и фитнеса. Они дают мне лучшую возможность продемонстрировать словарный запас, а вам — попрактиковаться в его использовании.

Ниже вы найдете вопросы и ответы в стиле IELTS по всем трем частям разговорного теста. Ключевые слова и фразы выделены жирным шрифтом .

Эти слова и фразы, а также многие другие вы найдете в списке словаря ниже. Список также включает пояснения и образцы предложений, а также аудио для прослушивания произношения.

Список лексики по здоровью содержит слова и фразы, относящиеся ко всем частям экзамена IELTS.

Наконец, внизу страницы я добавил ссылки на тематические статьи,
короткие видеоролики и подкасты, которые помогут вам улучшить словарный запас, связанный со здоровьем, а также навыки чтения и аудирования.

Вот о чем следует подумать, работая над этой страницей:

Изучение словарного запаса для IELTS — это не только изучение новых слов и фраз, но и то, как вы используете словарный запас для выработки правильных ответов.


Вопросы и ответы устного теста в стиле IELTS

Общий словарь здоровья выделен жирным шрифтом .

Часть 1

1) Что вы делаете, чтобы оставаться здоровым?

Я придерживаюсь сбалансированной диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей и ежедневно занимаюсь спортом.Я также стараюсь высыпаться.

2) Болеете ли вы очень часто?

К счастью, я очень здоров и редко болею, хотя иногда простужаюсь зимой.

3) Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы улучшить в своей физической форме?

Я действительно хочу заняться йогой, потому что я часто чувствую скованность после упражнений, и я думаю, что это поможет.Это также сделало бы меня более гибким и менее склонным к травмам, когда я тренируюсь .

4) Внимательно ли вы относитесь к тому, что вы едите?

Я очень стараюсь соблюдать здоровую диету , даже когда я ем вне дома в ресторане. Я редко покупаю еду на вынос, и когда я иду с друзьями за рыбой с жареным картофелем, у меня есть только рыба с горошком.

5) Насколько важен для вас здоровый образ жизни?

Это одна из самых важных вещей для меня, потому что я хочу чувствовать себя хорошо и радоваться жизни.Если у вас нет хорошего здоровья , тогда все остальное в жизни — это борьба.

Лексика здоровья очень полезна на экзамене IELTS.





Часть 2

Опишите изменения, которые вы внесли для улучшения своего здоровья и которые вы бы порекомендовали другим.

Вы должны сказать:

  • что это такое
  • почему вы решили это сделать
  • какую выгоду вы получили от этого

и объясните, почему вы бы порекомендовали это другим.

Я часто меняю свой образ жизни, чтобы заботиться о своем здоровье и заботиться о своем здоровье , но я хочу вам рассказать о сокращении количества потребляемого мяса.

В СМИ много писали о том, что нездорово — это есть слишком много мяса, особенно красного мяса и мясных продуктов. Я был уже достаточно здоров и придерживался сбалансированной диеты , но когда я занялся новым видом спорта, который включал в себя энергичных упражнений , я начал думать, что, может быть, мне стоит попытаться немного сократить их.Меня особенно беспокоил повышенный риск сердечного заболевания и инсульта. Я знаю, что здоровая диета может помочь предотвратить этих проблем.

Я начал с того, что раз в неделю отказался от мяса и вместо этого приготовил вегетарианскую еду. Это было легко, поэтому я начал делать это дважды в неделю, а затем в течение трех дней. Вскоре я начал с нетерпением ждать своих дней без мяса, так как открывал для себя множество вкусных продуктов, которые никогда раньше не пробовал.Я также начал есть больше рыбы, которая имеет много преимуществ для здоровья .

За два месяца я похудел почти на полстоуна. Хотя на самом деле у меня не было проблем с весом, это был приятный сюрприз. Более того, у меня упал уровень холестерина, чему я был особенно рад. Я определенно считал подходящим, как скрипку . Многие из моих друзей, которые все еще едят много красного мяса, страдают от повышенного холестерина, и я уверен, что между ними есть связь.

Со временем я обнаружил, что чем меньше мяса я ем, тем меньше хочу есть, и теперь я просто готовлю мясные блюда по выходным.Соблюдение этой диеты облегчается тем фактом, что я живу один, поэтому могу готовить и есть все, что хочу, без какого-либо влияния. Если бы мне пришлось приготовить куриную запеканку или стейк-пирог для своей семьи, я не думаю, что был бы достаточно силен, чтобы сопротивляться тому, чтобы съесть это сам.

Не думаю, что когда-нибудь вообще откажусь от мяса, потому что оно мне очень нравится. Однако я могу сказать, что частичное вегетарианство определенно сэкономило мне деньги, так как мясо неуклонно дорожало в течение последних нескольких лет.По этой причине, а также по всем остальным, о которых я упоминал, я определенно рекомендую сократить потребление мяса.

Употребление овощей способствует здоровому образу жизни.





Часть 3

1) Считаете ли вы, что люди стали более заботиться о своем здоровье в последние годы?

На мой взгляд, многие люди больше озабочены ведением здорового образа жизни , чем, скажем, десять лет назад, и понимают, как оставаться в форме и быть здоровыми.Многие взрослые любого возраста ходят в тренажерный зал, ездят на работу на велосипеде, бегают трусцой в свободное время или занимаются спортом. Кажется, что каждую неделю магазины предлагают больше вариантов здорового питания, так что спрос очевиден.

С другой стороны, я слышал в новостях, что более 70% населения моей страны имеет избыточный вес , поэтому большинство людей не заботятся о своем здоровье . По телевизору транслируется множество программ о проблемах со здоровьем , связанных с ожирением и о том, как изменить свою жизнь и стать здоровее, поэтому я должен сделать вывод, что в наши дни люди более осведомлены о проблемах со здоровьем но многие предпочитают ничего не делать для их улучшения.

2) Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни?

Как человек, который очень старается вести здоровый образ жизни, мне трудно понять, почему многие люди выбрали нездоровый образ жизни . Лично я думаю, что они отрицают долгосрочный ущерб своему здоровью чрезмерного употребления еды и питья и недостаточного количества упражнений. Во многих случаях это просто лень.

Тем не менее, я верю, что есть люди, которые действительно хотят похудеть и привести себя в форму, но им очень трудно изменить свои диетические привычки или найти мотивацию для физических упражнений.У меня есть коллега по работе, у которого был такой избыточный вес и непригодный , что он не мог играть в футбол со своими детьми. Он был так расстроен этим, что сел на диету и начал выполнять регулярные упражнения . Он потерял более 40 кг и сейчас в хорошей форме . Что еще более важно, теперь он может бегать со своими детьми и играть в футбол, который им очень нравится.

Иногда требуется такая ситуация или страха для здоровья , чтобы кто-то принял лучшее решение здоровье .

3) Какую пользу для здоровья приносит занятия спортом?

На мой взгляд, занятия спортом принесут много пользы для здоровья . Во-первых, это помогает вам оставаться в хорошей физической форме и быть здоровым, а также худеть, если это проблема.

Во-вторых, это полезно для вашего психического здоровья , поскольку помогает снять стресс и улучшить баланс между работой и личной жизнью. Я сам это нахожу.У меня может быть действительно тяжелый день на работе, но когда я выхожу на тренировку на реку с моей гребной командой вечером, этот стресс исчезает.

Наконец, занятия спортом — отличный способ найти новых друзей, поскольку вы встречаетесь с единомышленниками, которые разделяют ваши интересы. Хорошие друзья рядом с вами также полезны для вашего психического здоровья . Если вы занимаетесь командным видом спорта, тренировки с товарищами по команде подталкивают вас к тому, чтобы стать лучше, так что это дополнительное преимущество, и весело, когда тренируются вместе .

Членство в спортивной команде приносит много пользы для здоровья.




Щелкните эту ссылку, чтобы загрузить в формате PDF эти практические вопросы и образцы ответов.

Загрузить PDF сейчас


Словарь здоровья

* Важно

  • Сделайте , а не , попробуйте выучить этот список словаря здоровья.
  • Определите словарный запас, который вам пригодится при ответах на практические вопросы о здоровье и фитнесе.
  • Запишите их в свой словарь и регулярно используйте их.

Я рекомендую вам создавать свои собственные ответы на Разговорный
вопросы на этой странице. Вы найдете много других практических вопросов в стиле IELTS.
путем поиска в Интернете.

Для получения справки о том, как учить словарный запас, что
чтобы узнать и как записать, посетите эти страницы:

Как научиться
Словарь для IELTS

Шесть лучших типов словарного запаса IELTS и тематические списки слов


Словарь по здоровью — общеупотребительные слова и фразы

Ключевые определения:

здоровье физическое и психическое состояние тела и степень его отсутствия болезней или травм

пригодность — физическое состояние подтянутый и здоровый.

Медицинский словарь Произношение

Health Vocabulary Set 1: Health

здоровое питание — в основном употребление в пищу питательных продуктов с пониженным содержанием сахара и жира.

— Соблюдение здоровой диеты может помочь предотвратить болезни и болезни.

проблемы со здоровьем (или проблемы со здоровьем ) — ситуации, когда организм страдает от болезни, травмы или болезни.

— Нездоровый образ жизни может привести к множеству проблем со здоровьем в пожилом возрасте.

— Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут привести к множеству серьезных проблем со здоровьем .

риск для здоровья — любой фактор, повышающий вероятность заболевания, травмы или заболевания, например плохое питание, употребление алкоголя или наркотиков, небезопасная вода, плохая гигиена и санитария, небезопасный секс.

— Пьянство — значительный риск для здоровья и может иметь множество долгосрочных и краткосрочных последствий.

плохое состояние здоровья — страдает каким-либо физическим или психическим заболеванием или заболеванием.

— Он страдал недомоганием за несколько месяцев до своей смерти.

плохое самочувствие — общее плохое состояние здоровья.

— Беженцы прибыли в в плохом состоянии здоровья , имея мало еды и воды в течение многих недель.

нездоровый — вредный для здоровья или нездоровый.

— Курение — это действительно нездоровая привычка .

— Я прочитал в журнальной статье, что есть слишком много красного мяса — вредно для здоровья.

страх перед здоровьем — состояние тревоги или беспокойства, вызванное опасением по поводу риска развития или диагностирования определенного заболевания или состояния.

— Страдания от боли в груди во время игры в парке с детьми были настоящей угрозой для здоровья и побудили его похудеть и поправиться.

хорошее самочувствие — общее состояние хорошего самочувствия.

— Несмотря на то, что ему исполнилось 90 лет, у Питера не было проблем со здоровьем, и он был в очень хорошем состоянии .

здоровый образ жизни (или нездоровый образ жизни ) — образ жизни, который способствует хорошему здоровью и благополучию.

— Регулярные физические упражнения — важная часть здорового образа жизни .

— Его чрезмерный вес и тот факт, что он задыхался, когда он ходил, были ключами к его нездоровому образу жизни.

здравоохранение — услуги, предоставляемые правительствами или организациями для лечения болезней, травм, болезней и поддержания благополучия.

— Многие правительства не могут позволить себе предоставлять бесплатную медицинскую помощь своему народу.

санитарное просвещение — образование, которое способствует пониманию того, как поддерживать личное здоровье.

— Базовое санитарное просвещение имеет жизненно важное значение для снижения детской смертности в сельских африканских общинах.

заботится о своем здоровье — заботиться о том, как ваша диета и образ жизни влияют на ваше здоровье, и проявлять активный интерес к поддержанию хорошего здоровья.

— После того, как его сестра умерла молодой от болезни сердца, Билл стал гораздо более заботиться о своем здоровье и внес изменения в свой образ жизни и диету.

пособие на здоровье — положительное влияние на здоровье человека пищи, активности, лечения или терапии.

— Употребление фруктов и овощей имеет множество преимуществ для здоровья .

психическое здоровье — состояние эмоционального и психологического благополучия человека . Здоровье ума.

— Стресс или издевательства на работе могут привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем .

заботиться о своем здоровье / заботиться о своем здоровье — правильно питаться, разумно употреблять алкоголь и заниматься спортом.

— Я считаю, что могу вести активную жизнь и в свои 80, потому что всегда следил за своим здоровьем .

для восстановления здоровья — для восстановления после болезни или травмы.

— Сунита тяжело заболела гриппом, но постепенно выздоравливает .

Медицинский словарь Произношение

Словарь здоровья Набор 2: Фитнес

регулярные упражнения — чтобы заниматься физическими упражнениями часто и постоянно.

Регулярное выполнение упражнений помогает сохранить здоровье тела.

энергичные упражнения — интенсивные упражнения, вызывающие потоотделение, тяжелое дыхание и учащение пульса.

Энергичные упражнения помогают сохранить здоровье сердца.

быть непригодным — когда тело не в хорошей физической форме, как правило, из-за отсутствия регулярных физических упражнений.

— Я перестал ходить в спортзал шесть месяцев назад и стал очень непригодным .

предотвратить Чтобы что-то не произошло.

— Поддержание формы может предотвратить развитие широкого спектра проблем со здоровьем.

— Правительства могли бы внести свой вклад в профилактике проблем со здоровьем, запретив рекламу нездоровых продуктов, таких как фаст-фуд, алкоголь и сигареты.

в хорошем состоянии — в хорошем физическом состоянии.

— Моим родителям обоим за 70, но они все еще в довольно хорошей форме .

оставаться в форме — принимать меры для поддержания хорошего здоровья и физической формы.

— Здоровое питание и регулярные физические упражнения помогают мне оставаться в форме .

не в форме — в плохом физическом состоянии.

— Я очень ленился на праздниках и чувствую не в форме .

вернуться в форму — принять меры для улучшения своего физического состояния.

— Я занялся плаванием, чтобы помочь мне вернуться в форму после перелома ноги.

тренировка — тренировка с целью улучшения физической формы и увеличения силы.

— Салли тренируется в тренажерном зале три раза в неделю, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровой.

Медицинский словарь Произношение

Словарь здоровья Набор 3: Еда и приемы пищи

диета тип еды и напитков, которые человек обычно ест и пьет.

— Во многих азиатских странах основной продукт питания включает много риса и овощей.

или

диета — план питания, при котором кто-то ест меньше и / или меняет то, что он ест, чтобы похудеть и стать более здоровым.

— Я сажусь на диету , потому что я слишком толстая, чтобы влезть в мое любимое платье.

сбалансированное питание — сочетание здоровых видов и количества пищи.

— Соблюдение сбалансированной диеты важно для сохранения здоровья.

диета — регулярно есть что-то подобное.

Диетические привычки трудно изменить, особенно людям, пристрастившимся к нездоровой пище.

диетические требования — правильные типы и количества пищи для поддержания здоровья, которые могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от возраста и образа жизни.

— Во многих бедных сообществах люди не могут выращивать или покупать достаточно еды

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *