Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка, таблица сна грудного малыша по месяцам

15.10.2018

35

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

 

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 75 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.


РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев 

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА 

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  •  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  •  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  •  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

 

 

нормы дневного и ночного отдыха для грудничков

Сколько должен спать 3-месячный младенец? Малыши могут спать много или слишком мало, обе эти ситуации вызывают беспокойство о том, правильно ли развивается ребенок. Важность отдыха для новорожденных не вызывает сомнений, так как он обеспечивает их здоровье.

Младенец спит

Продолжительность сна 3-месячного ребенка

Если ребенок хорошо высыпается, он будет крепче, здоровее и веселее. Во время сна гипофиз выделяет гормон роста, благодаря которому грудничок в первый год своей жизни увеличивает длину своего тела примерно на 25 см и утраивает вес при рождении. Его иммунная и нервная системы также развиваются: между нейронами создаются новые связи, и весь опыт, накопленный в период бодрствования, обрабатывается клетками мозга и запоминается.

Важно! Продолжительность сна грудничка зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Одни дети спят меньше, другие – больше.

Однако существуют определенные стандарты для младенцев. Новорожденный спит почти все время – до 18-20 часов в день. Он просыпается только ради еды. Центральная нервная система малыша еще очень незрелая и часто должна «отключаться», чтобы избыточные стимулы не мешали ее развитию. Чем старше ребенок, тем длиннее периоды бодрствования и короче время отдыха.

С третьего-четвертого месяца количество периодов сна уменьшается, сокращаясь до четырех или пяти, около двух третей этого времени сконцентрировано ночью.

Примерные нормы сна грудничков

Примерные нормы сна грудничков

Норма сна у ребенка в 3 месяца – в среднем 15 часов в сутки. При этом большинство детей может спать ночью, не просыпаясь, около 5-6 часов. Всего ночной сон с перерывом или двумя составляет 9-10 часов, и 5-6 часов приходится на дневной отдых, состоящий из нескольких периодов, относительно небольших по длительности.

Примерный режим сна

Нерегулярный сон малыша не должен беспокоить родителей. У детей, особенно до полугода, нет привычных часов для дневного отдыха и бодрствования. Только со временем они учатся заданному ритму и спят в определенное время дня и ночи.

Важно! До исполнения ребенку 1 года его сон вряд ли стабилизируется. Стандарты были созданы для того, чтобы родители могли наблюдать явные отклонения от них. У минимальных колебаний нет причин для беспокойства.

Если младенцу всего три месяца, он не должен бодрствовать более 2 часов. В норме –  1,5 часа.

Примерный режим отдыха в течение дня:

  1. Три промежутка по 1,5-2 часа;
  2. Четыре промежутка, продолжительностью чуть более часа.

Дневное кормление обычно производится сразу после того, как малыш просыпается, в вечернее время – перед сном.

Важно! Если малыш находится не на грудном, а на смешанном вскармливании, в ночное время предпочтительнее давать ему грудь.

Как облегчить засыпание ребенку

Хотя бывают исключения, у большинства детей возникают проблемы с засыпанием по ночам. Несколько эффективных способов помочь малышу:

  1. Избегать зрительного контакта с младенцем. Когда мама смотрит в глаза малышу, он получает сигнал о том, что она хочет с ним разговаривать или играть. Лучше всего отвести взгляд – так ребенок быстрее засыпает;
  2. Купание вечером оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект. Для этого не стоит играть в воде с игрушками или пеной. Все, что нужно, – это тишина, легкие ласкающие движения по телу, приглушенный свет в ванной;
  3. Быть ближе к маме. Это не значит, что нужно брать младенца в постель. Достаточно поставить кроватку рядом с материнской;
  4. Ограничить стимулы. Малышу трудно уснуть в комнате, полной интересных вещей. Следует отказаться от игрушек в кровати, создать тишину, приглушить свет. Не следует использовать ароматические жидкости для стирки постельных принадлежностей и эфирные масла в комнате, где спит грудничок;
  5. Тактильный контакт. Младенцу очень важны прикосновения мамы, но не обязательно носить его на руках. Достаточно уложить в кроватку, погладить, положить руку на бочок или спину, совершить легкие похлопывающие движения;

Мама укладывает спать малыша

  1. Время засыпания. Педиатры считают, что оптимальное время засыпания ребенка до года, – 19:00-20:00;

Важно! Часто родители пытаются уложить малыша попозже, думая, что, если он устанет, то будет лучше спать. На самом деле у уставшего ребенка возникает большая проблема с засыпанием. Кроме того, более позднее укладывание не означает более позднего пробуждения на следующий день.

  1. Массаж перед сном расслабляет младенца. Движения должны быть нежными и медленными. Если массаж раздражает малыша, лучше не делать его насильно;

Массаж грудничку

Массаж грудничку

  1. Регулярные действия. Размеренные рутинные мероприятия – союзник каждого ребенка. Не нужно менять время и место его отдыха, и порядок действий перед сном: купание, кормление, переодевание и т.д.

Особенности сна ребенка 3 месяцев

Сон ребенка в 3 месяца делится на 2 фазы:

  • поверхностный или быстрый сон, во время которого мозг остается активным;
  • глубокий спокойный сон – более длинная фаза.

Все дети проходят фазы глубокого и поверхностного сна, которые чередуются. Полный цикл продолжается около 90 минут для взрослых (для младенцев – на 30% меньше). У взрослого человека фазы быстрого сна гораздо короче, что позволяет ему впадать опять в глубокий сон без пробуждения.  У трехмесячного грудничка они составляют до 40% времени цикла, таким образом меняясь через каждые 20-30 минут. Именно в период быстрого сна ребенок просыпается, особенно, если вмешиваются внешние факторы: мокрый подгузник, шум (даже небольшой), яркий свет.

К сведению. По мере роста продолжительность фаз активного сна снижается, а глубокого – растет.

Дневной сон

Днем малыши спят фрагментарно. Если общая потребность в отдыхе составляет 5 часов, то он делится на фрагменты по 1,5-2 часа. Причем, чем старше становится грудничок, тем меньше он спит.

У каждого ребенка вырабатывается свой собственный ритм периодов отдыха и бодрствования. Задача родителей – приспособиться под эти ритмы и соответствующим образом выстраивать ему режим дня.

Ночной сон

Ночью трехмесячный грудничок способен проспать до 8 часов непрерывно или два больших промежутка по 4-5 часов.

Важно! Если младенец спокойно спит ночью, не просыпаясь, не стоит будить его для ночного кормления.

Что делать при частом нарушении сна

Чтобы малыш меньше просыпался в фазы быстрого сна, и для их постепенного сокращения, необходимо обеспечить комфортные условия:

  1. Правильная температура. Оптимальная температура в комнате грудничка во время сна – 18-20°С;
  2. Сильное утомление и недостаток дневного отдыха затрудняют малышу ночное засыпание;
  3. Некоторым детям мешает спать мокрый подгузник или чувство голода.
  4. Чтобы исключить тревогу и беспокойство от отсутствия мамы, нужно расположить кроватку малыша рядом с маминой.

Кроватка грудничка рядом с мамой

Мотивы, по которым ребенок просыпается и плачет, могут быть совершенно естественными. Главное – не разбудить его ещё больше. Если малыш много плачет, нужно приблизиться к кроватке и утешить его, но не брать на руки. Когда он просто кряхтит, лучше не подходить к кроватке, чтобы младенец научился самостоятельно засыпать. Голодного ребенка надо покормить, испачканный подгузник заменить. Любые дополнительные действия и звуки заставят его окончательно проснуться.

Длительность сна может меняться в разные периоды развития малыша и в соответствии с ходом его индивидуального развития. Однако значительные отклонения от средних норм требуют консультации специалиста.

Видео

Сколько часов в сутки должен спать 3 месячный ребенок на грудном вскармливании

В течение первого года ритм жизни младенца быстро меняется. Режим сна трехмесячного малыша зависит от многочисленных факторов, в том числе индивидуальных особенностей организма, времени и характера бодрствования, порядка и частоты кормления. Несмотря на различные нюансы и особенности в каждом отдельном случае, медицина выявила средние показатели времени сна. Сколько должен спать ребенок в 3 месяца, как настроить малыша на сон? На эти и другие вопросы ответит данная статья.

Качественный отдых младенца – залог его нормального развития и хорошего самочувствия

Сколько должен спать трехмесячный ребенок

Поскольку в этом возрасте психика малыша еще не окрепла, обилие информации, поступающей в его мозг из внешнего мира, быстро утомляет младенца. Чтобы восстанавливать силы, ребенок должен высыпаться.

На заметку. Конкретное время, в течение которого достигается норма сна, зависит от психического состояния ребенка.

Как показывает статистика, большую часть времени груднички проводят во сне. Конечно, в отличие от новорожденных, значительно меньше: в среднем, на это уходит около 16 часов в сутки, из которых большая часть выпадает на ночь.

Ориентировочный распорядок сна

Трехмесячный ребенок может не спать в течение 2 часов подряд, но не более того. В этот период происходит лактация, осуществляются гигиенические процедуры, игры, укладывание. Не следует допускать сильного переутомления, в противном случае отход ко сну может усложниться. Как только ребенок начинает зевать и тереть глаза, ему необходимо дать возможность поспать. Идеальное время для укладывания – через 1 час 20 минут – 1 час 35 минут после пробуждения, так как за это время малыш не успеет начать плакать и капризничать.

Дневной отдых грудничка должен составлять не менее 6 часов в общей сложности. Данный промежуток времени нужно разделить на несколько этапов, например:

  • 2 продолжительных сна в течение 2 часов каждый;
  • 4 коротких сна в течение 40-90 минут каждый.

В первом случае мама может отдыхать вместе с малышом после грудного вскармливания, позволяя ему засыпать с грудью во рту.

Режим сна младенца зависит от индивидуальных особенностей его организма. Если младенец просыпается в хорошем настроении, значит, отдых оказался для него достаточным. В противном случае ребенка следует опять уложить.

Важно! Дневной отдых не должен заменять ночной или быть в ущерб последнему.

Основные нормы сна трехмесячного ребенка

К третьему месяцу у ребенка уже успевает сформироваться определенный распорядок дня, включая режим сна и бодрствования. Ночной отдых в среднем продолжается в течение 10-11 часов, при этом данный процесс регулярно прерывается для кормления. Дневной отдых должен длиться не менее 5-6 часов.

Чтобы привить малышу навыки здорового сна, потребуется установить четкий распорядок ночного и дневного отдыха и постоянно его придерживаться:

  • Идеальное вечернее время для сна – между 19:00 и 20:30. Совсем необязательно, что ребенок будет выглядеть уставшим. Даже если он кажется очень энергичным, его все равно необходимо укладывать спать.
  • Таким же образом устанавливается время для дневного сна – планировать его можно заранее либо ориентироваться на состояние ребенка, укладывая его в тот момент, когда наблюдаются признаки усталости. Оба способа приемлемы при условии, что младенец отдыхает достаточно.
  • Необходимо установить ритуал отхождения ко сну, который включает гигиенические процедуры, спокойные игры, исполнение колыбельных. Выбранные действия должны совершаться каждый вечер в одно и то же время в одинаковом порядке. В результате сформируется четкая последовательность, которая будет способствовать быстрому засыпанию ребенка.
  • По утрам следует будить ребенка, если ночью он спит более 10 часов. Данный прием поможет младенцу восстановить режим.

При установке режима могут возникнуть определенные трудности, а именно:

  1. Ночные пробуждения.
  2. Появление негативных ассоциаций, связанных с процессом засыпания. К таковым можно отнести зависимость от укачивания и кормления, которые осуществляются в качестве условий для засыпания. Важно, чтобы ребенок мог засыпать самостоятельно, а не благодаря укачиванию, пустышкам и гв.

Ночной отдых младенца

Как настроить ребенка на сон

Чтобы упростить подготовку младенца ко сну и процесс его укладывания, необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций:

  1. В вечернее время исключить активные игры с ребенком, так как подобные занятия приводят к перевозбуждению нервной системы малыша, в результате чего он не может заснуть.
  2. Выключить телевизор, а также устранить иные источники света и шума. Приглушить или полностью отключить освещение в комнате.
  3. Укладывать младенца только на его, четко определенное место.
  4. Желательно, чтобы процесс кормления не переходил в сон. Для этого давать пищу малышу следует в хорошо освещенном месте. После кормления не нужно укачивать младенца, лучше заменить это действие играми или разговорами. В то же время, если малыш проявляет явные признаки усталости, лишать его сна не следует.
  5. Чтобы установить правильный режим, стоит понаблюдать за процессом сна грудного ребенка и его пробуждениями. В 3 месяца младенец должен спать до 3 раз за день и 1 раз ночью (допускается 1-2 пробуждения). На основании полученной информации нужно составить план распорядка дня и ночи и стараться в дальнейшем его придерживаться.
  6. Нужно учитывать такую особенность: малыши быстро активизируются и медленно успокаиваются.
  7. Рекомендуется осуществлять ежевечерний ритуал отхода ко сну.
  8. Если ребенок никак не хочет засыпать в установленное время, рекомендуется сдвинуть расписание на час вперед.
  9. Чтобы младенец привык к режиму, потребуется около 2-3 недель.

В трехмесячном возрасте в организме младенца начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Данное вещество расслабляет мышцы, оказывает общее успокаивающее воздействие, в результате чего возникает сонливость. Активная выработка гормона происходит в темноте, в то время как солнечное или искусственное освещение приводит к разрушению мелатонина и прекращению его образования. Поэтому, чтобы увеличить продолжительность ночного сна, необходимо показывать малышу различия между дневным и ночным временем с помощью светового фактора. Для этого при утреннем пробуждении грудничка нужно сразу открывать занавески, а днем устраивать различные мероприятия: играть, общаться, проводить развивающие занятия. Дневной отдых должен проходить в слабо затемненном помещении.

На заметку. По утверждению доктора Комаровского, очень важно, чтобы грудничок лег спать уставший, сытый. При этом он не должен испытывать никаких неудобств (жажда, опрелости и т.д.).

Режим сна грудничка в три месяца

Малыши в этом возрасте в среднем спят 16 часов в сутки. Дневной отдых составляет примерно 5-6 часов, а ночной продолжается около 10-11 часов. Бодрствовать ребенок должен чуть более часа.

Важно! Установившийся распорядок прослужит не столь долго. Дело в том, что ребенок быстро растет, и его потребности меняются, в том числе режим сна. В связи с этим придется постоянно подстраиваться под нужды младенца и менять распорядок.

Особенности дневного и ночного сна

Сон трехмесячного младенца зависит от многих факторов, одним из которых может оказаться скачок умственного развития:

  • В этом возрасте малышу открывается новый мир, в процессе восприятия которого участвуют все органы чувств.
  • Ребенок обретает способность различать интонации, его движения становятся более четкими, скоординированными. Исследуя окружающий мир, младенец активно использует руки и рот.
  • Ребенок становится беспокойным, часто плачет, плохо спит, требует много внимания.

Особенностью дневного сна является то, что процесс разделяется на 4 этапа, каждый продолжительностью от 40 до 120 минут.

Дневной отдых малыша

Дневной отдых малыша

Ночной отдых длится в течение 10-11 часов. В трехмесячном возрасте у ребенка, как правило, появляются определенные привычки, связанные с отдыхом. Также к этому времени у многих детей продолжительность непрерывного ночного сна увеличивается.

Сон состоит из 5 стадий, которые закономерно повторяются. Первые 4 составляют фазу медленного сна:

  • 1 – дремота;
  • 2,3 – постепенное углубление сна;
  • 4 – максимальное углубление сна;
  • 5 стадия является фазой быстрого сна, которая характеризуется яркими сновидениями и высокой чувствительностью к внешним раздражителям.

Когда 2 фаза завершается, происходит переход в 1 стадию. Данный цикл у взрослых людей за ночь повторяется 1 раз в 90-100 минут. У трехмесячных малышей этот период продолжается около часа. Именно поэтому дети просыпаются чаще, чем взрослые. Кроме того, длительность 2 фазы составляет половину времени сна, поэтому пробуждение ребенка происходит часто и быстро.

Сон во время прогулки

Отдых в коляске на свежем воздухе в весенне-летний период – отличная альтернатива домашнему отдыху. Под монотонный шум листьев, пение птиц и шелест травы ребенок заснет гораздо быстрее. Лучшее время для такого отдыха – с 14:00 до 15:00. Коляска при этом должна находиться в тени, поверх нее желательно натянуть антимоскинтную сетку, чтобы насекомые не беспокоили сон малыша.

Отдых на прогулке

Отдых на прогулке

Почему ребенок не хочет засыпать

Иногда малышу бывает трудно заснуть. Причин тому может быть несколько:

  1. Ребенок перенервничал. Младенец может испытать эмоциональное потрясение от любых новых впечатлений, которые взрослым могут показаться незначительными.
  2. Не устал.
  3. Перепутал день с ночью.

Итак, выяснив, сколько времени должен спать 3 месячный ребенок, необходимо установить режим сна, который соответствовал бы потребностям малыша, и стараться четко следовать ему. Только в этом случае младенец будет всегда засыпать легко и быстро.

Видео

что меняется и как к этому приспособиться

Сон ребенка в 4 месяца: что меняется и как к этому приспособиться

Когда кроха достигает возраста примерно четырех месяцев, взрослые замечают, что он стал сложнее засыпать, беспокойнее спать и чаще просыпаться. Такие изменения заставляют мам переживать и искать причины, по которым крепкий и здоровый сон ребенка вдруг нарушился.

Между тем, нервничать не стоит: так называемый регресс сна ребенка в 4 месяца – явление, укладывающееся в неврологическую норму и обусловленное естественными обстоятельствами.

Особенности сна в 4 месяца и их причины

В этом возрасте малыш совершает резкий скачок как в физическом, так и в психическом развитии. Он:

  • уже умеет переворачиваться на бок, а также осваивает науку переворачивания со спины на животик и обратно;
  • делает попытки ползти;
  • начинает произносить более сложные звуки;
  • в развернутом формате осознает окружающий мир, различает и анализирует его составляющие;
  • переходит от понимания предметов к пониманию действий.

сон в 4 месяца

Все это, безусловно, создает нагрузку на психику, которая продолжает работать и в периоды отдыха. Именно поэтому вы можете наблюдать вздрагивание во сне у ребенка в 4 месяца, хотя раньше такого с ним не случалось. Это не конвульсии, это именно нервное перенапряжение.

Кроме того, в этом возрасте у грудничка меняется качество сна: он не «отрубается» моментально, а засыпает через стадию дремы, как это происходит у взрослых. В такие моменты крохе достаточно малейшего шороха или скрипа, чтобы проснуться. При этом, в отличие от взрослых, снова быстро заснуть после такого пробуждения ребенок пока еще не умеет. Отсюда – капризы, плач, нежелание снова укладываться и, как результат, непродолжительный беспокойный сон ребенка 4 месяцев – в том случае, если маме все же удастся усыпить чадо. Это и есть тот самый регресс, который может длиться от 2 до 6 недель. Его придется пережить, и сделать это будет проще, если подробно изучить все нюансы этого периода.

Что делать, если дневной сон ребенка в 4 месяца менее 30-40 минут?

Чаще всего такая ситуация является следствием вышеописанных особенностей: малыш не может перейти из поверхностной фазы сна в глубокую и на этом этапе просыпается. В результате – недосып, плохое самочувствие, беспокойство крохи и, конечно, мамы. Как с этим можно бороться и нужно ли?

ребенок спит 30 минут

Прежде всего, стоит понаблюдать: есть дети, для которых 30-40 минутные сны несколько раз в день являются нормальным состоянием. Если малыш бодр, весел, спокоен и ест с аппетитом, значит, в вашем случае норма сна в 4 месяца для ребенка именно такова. Если же наблюдаются признаки прямо противоположные, следует принять меры. Наиболее действенные из них:

  • за 15 минут до планируемого укладывания обеспечить крохе спокойную атмосферу. Можно поносить на руках или подержать под грудью, включив фоном тихую умиротворяющую музыку;
  • продлить периоды бодрствования, но при этом не переборщить, дабы не спровоцировать переутомление;
  • хорошо проветривать помещение перед сном;
  • следить, чтобы кроха не ложился спать голодным;
  • если младенец все же проснулся, можно дать ему попить воды, покачать, перевернуть на другой бочок, погладить или спеть колыбельную. Со временем алгоритм этих ритуалов отложится у ребенка как предпосылка к засыпанию. Так мы учим переходить из одной фазы сна ребенка в 4 месяца к другой.

Режим сна ребенка в 3-4 месяца: ночной и дневной сон

В этом возрасте по медицинским нормам кроха должен полноценно спать около 10-12 часов ночью и порядка 4-6 часов днем. Дневной сон всегда разбивается на несколько подходов с 1,5-2-часовыми периодами бодрствования между ними. Конкретные часы следует определять исходя из удобства всех членов семьи.

Ночной сон в идеале должен быть непрерывным, однако этого далеко не всегда получается достичь – грудничок, перевозбужденный познанием мира в течение дня, продолжает переваривать информацию и во время отдыха. Об этом, в частности, свидетельствуют позы сна ребенка в 4 месяца: внимательная мама заметит, что и во сне ее чадо пытается ползти, подтягивая под себя ножки, либо переворачиваться. И этими действиями будит себя.

Быстро усыпить кроху можно, дав ему грудь, соску-пустышку, погладив по спинке или уложив в привычную для засыпания позу. Если сделать это за несколько минут не получилось – придется брать на руки или качать прямо в кроватке. Правда, есть вероятность, что чадо привыкнет засыпать только под такие ритуалы, но ради полноценного сна стоит потерпеть: к тому времени, как регресс сна у ребенка в 4 месяца закончится, он научится засыпать без посторонней помощи.почему ребенок плохо спит 4 месяца

Почему ребенок 4 месяцев плачет во сне?

Основные причины – перевозбуждение и переутомление. В этом случае работают рекомендации, данные выше. Кроме того, четырехмесячный грудничок может всхлипывать или плакать во сне по тем же причинам, что и малыши другого возраста: голод, холод, мокрый подгузник. С этим справиться проще простого – нужно просто устранить причину.

Не стоит пренебрегать вечерним купанием: это – не только гигиеническая процедура, но также способ расслабления, и, к тому же, еще один ритуал, помогающий наладить режим сна ребенка 4-5 месяцев.ритуал перед сном ребенка

Практиковать ли совместный сон – вопрос, ответ на который могут дать только сами родители. У этого метода есть и преимущества, и недостатки: с одной стороны, вы всегда можете сразу же, только заметив, что ваш ребенок 4 месяцев ворочается во сне, обнять его, погладить, дать грудь и таким образом не допустить полного пробуждения. С другой – есть риск придавить и травмировать малыша, да и папа не всегда бывает доволен подобным положением вещей.

Напоследок хотелось бы отметить следующее: младенец всегда чутко реагирует на состояние мамы. Поэтому если она будет нервничать по поводу того, что ее чадо долго засыпает, истерит перед сном, крутится, стонет или вздрагивает, вполне вероятно, что плохой сон у ребенка 4 месяцев из временного неудобства перерастет в постоянную проблему, которая затянется надолго. Оставайтесь спокойными и не забывайте, что это – очередной этап взросления вашего чада, который вскоре сменится более благоприятным.

Нормы сна: от 0 до 6 месяцев

От 0 до 3 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать — решать вам. Самый простой вариант — подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца 👶 днем, ночью: причины плохого сна

Сон – это естественная потребность организма, и этот процесс имеет огромное значение, особенно для детского здоровья. Многие мамы обеспокоены вопросом, достаточно ли времени отдыхает их ребенок, ведь известно, что недостаток сна может отрицательно сказаться на его развитии и здоровье в целом. Но в то же время вредно спать и большое количество времени. Безусловно, каждый малыш имеет свои физические и психические особенности, но сегодня существуют общепринятые нормы сна для детей, согласно которым в определенном возрасте ребенок должен отдыхать необходимое количество часов в сутки. Так сколько спят дети в 3 месяца, и как приучить маленьких непосед к режиму?

Время для снаВремя для сна С ростом ребенка меняются потребности малыша, в том числе и необходимость отдыха. Но сколько же должен спать малыш в три месяца?

Нормы сна для ребенка в 3 месяца

В возрасте 3 месяцев у ребенка обычно уже сформирован режим дня с чередованием сна и бодрствования. На эти часы должна ориентироваться мама, чтобы в дальнейшем придерживаться расписания. Трехмесячный малыш уже засыпает и просыпается в одно и то же время, и ночью его сон более крепкий и спокойный, а днем кроха начинает отдыхать уже реже.

Приведенные цифры являются средними значениями, и допускается небольшое отклонение от этих параметров. Для младенца в возрасте 3 месяцев характерны следующие показатели сна:

  • общее время отдыха в сутки – 14-16 часов;
  • ночью – 10-12 часов;
  • днем – 4-5 часов. При этом два раза в день малыш спит по 1-2 часа и два раза по полчаса или 40 минут.

Время для снаВремя для сна

Не стоит переживать, если ребенок спит немного больше или, наоборот, меньше, ведь у каждого индивидуальные потребности. Основным ориентиром для мамы являются здоровье крохи, его активность в течение дня и настроение.

Несмотря на то, что некоторые родители считают, что не нужно придерживаться никаких норм, и ребенок должен спать столько, сколько захочет сам, многие ученые и доктора, в том числе Комаровский, утверждают, что знать эти нормы обязан каждый родитель. Это нужно для того, чтобы:

  • у новорожденного не было гиперусталости или, наоборот, проявления гиперактивности;
  • не было чувства переутомления;
  • малыш в течение дня не капризничал и был в хорошем настроении;
  • родители точно знали, что ребенок отдыхает достаточное количество часов, так как это влияет на его развитие и общее самочувствие.

Роль снаРоль сна Здоровый сон очень важен для ребенка, так как отсутствие необходимого отдыха или его несвоевременность сразу отражаются на самочувствии крохи

Примерный распорядок дня

Режим дня ребенка может быть сформирован на усмотрение его родителей. Приведенные ниже рекомендации помогут составить наиболее подходящее расписание, учитывая индивидуальные физические особенности и характер крохи. Как видим из таблицы, график рассчитывается из того, что малыш просыпается в наиболее комфортное для мамы время – в 8 часов утра.

8.00-9.35 Подъём, утреннее кормление.
9.35-11.30 Дневной сон.
11.30.-12.35 Пробуждение, кормление и время бодрствования.
12.35-14.30 Дневной сон на улице во время прогулки.
14.30-16.00 Кормление и время бодрствования.
16.00-17.35 Очередной непродолжительный дневной отдых.
17.35-20.00 Время кормления, бодрствования и вечернего купания.
21.00-8.00 Ночной отдых.
23.00 и 3.00 Кормление.

Каким должен быть дневной сон?

Ребенок в возрасте 3 месяцев отдыхает намного меньше, чем месячный малыш. В этот период на отдых в среднем он тратит от 40 минут до 90 минут. Иногда днем он может спать и до 2-4 часов, хотя в общем трех часов сна будет более чем достаточно. Этого времени хватит на то, чтобы восстановить силы и, проснувшись, вновь познавать окружающий мир.

Пока ребенок спит днем, мама может успеть сделать домашние дела или просто отдохнуть, прогулявшись по парку

Каким образом родители могут определить, что их детям пора отдохнуть в дневное время? Нужно посмотреть на поведение: если ребенок становится менее активным, начинает капризничать, плакать, зевать и потирать глазки руками, то это свидетельствует о его усталости и желании спать. Прежде всего, в этот момент родительнице необходимо успокоить ребенка, покачать его на руках, покормить или дать пустышку.

В теплое время года нужно как можно больше времени проводить на улице с ребенком. При этом очень полезен для малыша дневной сон во время прогулки. Он быстрее засыпает, отдыхает полноценно и спокойно. Для сна на свежем воздухе совсем не обязательно идти гулять во двор, если есть возможность, то можно просто вынести коляску на балкон и укачать там малыша, а когда он заснет, заниматься своими делами. Самое главное, прикрыть легкой сеточкой коляску, чтобы сон младенца не потревожили насекомые, и защитить его от попадания прямых солнечных лучей.

Сколько нужно спать ночью трехмесячному ребенку?

Каждая мама должна знать, что важную роль в полноценном отдыхе младенца играет регулярный сон, поэтому укладывать малыша нужно всегда в одно и то же время.

Наиболее подходящим временем для подготовки к ночному сну считается время от девяти вечера до половины десятого. Если же ребенок будет ложиться позднее, то он будет долго засыпать, его сон может быть беспокойным, а утром малыш может проснуться в разбитом состоянии и капризничать в течение дня. Именно по этой причине, даже когда кроха ведет себя крайне активно вечером и совсем не хочет ложиться в кроватку, мама должна обязательно его успокоить и усыпить. Обычно на это уходит около получаса.

Малыш спитМалыш спит Трехмесячному малышу все еще необходимо много спать, однако время на сон, исходя из индивидуальных особенностей ребенка и выбранному мамой режиму дня, у всех разное

Важно знать, что ребенку в 3 месяца нужно спать не менее 10-12 часов ночью. Это означает, что утренний подъем будет ранним – около 6-7 часов. Чтобы малыш отдохнул полноценно, необходимо поддерживать в комнате температурный режим, непосредственно перед укладыванием крохи проветрить комнату. Как советует доктор Комаровский, в помещении температура должна быть не ниже 18-20 градусов, влажность – 50-70%.

Также для быстрого засыпания и спокойного сна ребенку необходима комфортная обстановка. Он будет чувствовать себя в безопасности, если вокруг тихо, а яркий свет не светит в глаза и не будит его. Многие специалисты рекомендуют не включать на ночь даже светильник, потому что, если малыш вдруг проснется среди ночи, ему будет сложнее заснуть даже при слабом освещении. Мама должна включать ночник только по мере необходимости.

Нужно помнить, что за ночь малыш может просыпаться несколько раз. Иногда он беспокойно спит, потому что хочет есть (подробнее в статье: как быть, если ребенок беспокойно спит?). Другие распространенные причины – духота или холод в помещении, насекомые в комнате, посторонний шум. Как только эти раздражители будут устранены, младенец вновь погрузится в сон. Таким образом он привыкнет к регулярному длительному отдыху в ночной период.

Причины, по которым ребенок не хочет засыпать

Малыш в три месяца уже проявляет интерес к окружающей действительности: он любит общаться с мамой, разглядывать предметы, которые находятся в комнате, брать в ручки игрушки, висящие над кроваткой. Если за день у малыша было много новых впечатлений, то ночью или днем ему будет сложнее заснуть. Кроме того, есть еще серьезные причины, по которым ребенок может с трудом засыпать и после этого часто просыпаться.

Плохое самочувствиеПлохое самочувствие Малыш плохо спит и капризничает (подробнее в статье: что нужно делать, если грудничок плохо спит днем?)? Возможно, он плохо себя чувствует. Маме же необходимо проанализировать поведение малыша и, в случае необходимости, вызвать врача

Почему ребенок засыпает с трудом:

  • Большое воздействие на качество сна малыша оказывает микроклимат в помещении. Если в комнате холодно, жарко или она не была проветрена непосредственно перед отдыхом младенца, то он, скорее всего, будет плохо спать.
  • Ребенок плохо себя чувствует. После 3 месяцев, как правило, кроху уже перестают мучить кишечные колики, а зубки в столь раннем возрасте появляются крайне редко, поэтому причиной плохого самочувствия может быть что угодно. Малыш может вести себя беспокойно оттого, что испытывает дискомфорт или боль. Если мама не может справиться с нервозностью малыша, укачать его и уложить спать, нужно проанализировать несколько факторов. Прежде всего, вспомнить, как продолжительно ребенок спал прошлой ночью и днем, часто он просыпался или нет, хороший ли у малыша аппетит. Если будет обнаружено, что у ребенка повысилась температура или появились первые признаки простудного заболевания, нужно как можно скорее обратиться к педиатру, который поставит точный диагноз и назначит лечение.
  • Очень сильно влияет на качество сна ребенка атмосфера в доме. Маленький член семьи остро реагирует на все, что происходит вокруг него. Негативные эмоции отражаются на психике малыша и на его состоянии, а если в доме главенствует любовь, соблюдается тишина и покой, кроха будет чувствовать себя в безопасности, быстро засыпать.
  • Малыш не сможет сладко и долго спать, если он голоден, поэтому мама перед дневным или вечерним сном должна обязательно накормить своего ребенка.

Кормление перед сномКормление перед сном Даже взрослому человеку трудно уснуть голодным, а малышу тем более. Поэтому важно следить за потребностью ребенка в еде. К тому же грудное вскармливание успокаивает младенца, и он быстрее засыпает

Как настроить ребенка на сон

Вот некоторые советы, которые помогут маме наладить сон ребенка:

  1. Никто другой не знает так хорошо своего ребенка как мама. Она понимает, насколько важно успокоить малыша и настроить его на сон. Для этого можно искупать младенца в ванночке с целебными травами, рассказать или прочитать ему добрую сказку, спеть колыбельную песню. Со временем у крохи выработается привычка не только ложиться спать в одно и то же время, но и по определенным действиям мамы определять, что наступил период отдыха.
  2. Нужно создать условия для спокойного отдыха. В том числе важную роль играет одежда, в которой спит ребенок. Ему не должно быть жарко или холодно. Летом, если форточка открывается, нужно обязательно вешать москитную сетку и не допускать, чтоб в дом залетали мухи и комары.
  3. Необходимо придерживаться установленного режима дня. Если сон, кормление, бодрствование будет проводиться в одно и то же время ежедневно, то ребенок привыкнет к графику и будет засыпать гораздо быстрее.
  4. Не рекомендуется приучать ребенка ко сну на руках мамы. Иначе потом он будет плохо засыпать самостоятельно в детской кроватке.
  5. С малых лет малыша нужно научить различать день и ночь. Он должен понять, что день – это время бодрствования, когда все занимаются своими делами, а ночь – это время отдыха, когда наступает темнота за окном, соблюдается тишина в доме, и весь мир отдыхает.

Время для снаВремя для снаДать четкий ответ, как долго должен малыш в 3 месяца спать днем и ночью, не сможет ни один специалист (подробнее в статье: сколько при здоровом режиме должен спать ребенок днём в 3 месяца?). Характер, уровень активности и другие индивидуальные особенности влияют на то, сколько отдыхает младенец. Главная задача родителей – создать все необходимые условия для полноценного отдыха маленького человека в дневное время.

Совместный сон ребенка с мамой

Совместный сонСовместный сон Совместный сон мамы с ребенком имеет как плюсы, так и свои минусы. Выбор, спать с малышом или нет, остается за родителями

Детские врачи и специалисты в области детского сна придерживаются различных точек зрения в вопросе, может ли мать спать вместе с малышом, и почему это важно делать. Одни говорят, что такой отдых крайне необходим, другие утверждают, что он может нанести вред. Существуют как преимущества, так и недостатки совместного дневного и ночного отдыха мамы с младенцем. Некоторые из них мы приведем ниже.

Почему совместный сон так важен:

  • во-первых, малыш таким образом привыкает к маме, узнает ее лучше, у него развивается чувство доверия к ней;
  • во-вторых, ребенок рядом со взрослым человеком и, в первую очередь, с родителем чувствует себя в безопасности, ему гораздо теплее и комфортнее;
  • в-третьих, тесный телесный контакт младенца, которому исполнилось 3 месяца, и матери способствует лучшему вырабатыванию грудного молока.

Минусы совместного сна:

  • если мама будет всегда спать со своим малышом, то он сможет часто просить грудь и, как следствие, станет переедать;
  • мама может испытывать страх, что заснув, придавит ребенка или не заметит, как он упадет с кровати;
  • из-за частого кормления во время совместного сна у крохи может нарушиться пищеварение и развиться ожирение.

По этой причине специалисты рекомендуют, если вы решили укладывать младенца, которому три месяца, спать отдельно, научите его засыпать самостоятельно. О том, как обеспечить ребенку здоровый сон, описано выше. Соблюдая рекомендации, вы сможете приучить ребенка спать в одно и то же время, а полноценный отдых положительно повлияет на его развитие и самочувствие.

Совместный сонСовместный сонВрач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

3-месячный график сна

3-месячный график сна — Nightlight от Nanit

15
49,0138
8,38624
1
0
4000
1
https://www.nanit.com/blog
300

Примечание: Не все дети могут следовать расписанию в этом возрасте, но для некоторых может быть стоит попытаться начать их по расписанию, особенно по мере приближения к 4 месяцам.Это общие рекомендации, основанные на рекомендациях наших педиатров-консультантов по сну. Все младенцы разные, и ваш ребенок может не строго придерживаться этого расписания. При составлении расписания ребенка всегда руководствуйтесь здравым смыслом.

Установить время пробуждения
5:00 УТРА

Примечание: Это общие рекомендации, основанные на рекомендациях наших педиатров-консультантов по сну.Все младенцы разные, и ваш ребенок может не строго придерживаться этого расписания. При составлении расписания ребенка всегда руководствуйтесь здравым смыслом.

Пробуждение и кормление молоком

В зависимости от того, когда в последний раз кормили вашего малыша, это первое кормление дня может быть большим. Обязательно примите к сведению, если ваш ребенок не очень голоден — это может быть признаком того, что вы можете начать сокращать кормление посреди ночи (ура!).Тем, кто кормит грудью, вы, вероятно, будете очень сыты утром, особенно после длительного отдыха и отказа от еды. Подумайте о том, чтобы откачать лишнее молоко, чтобы оставить его на потом, после того, как вы покормите ребенка.

Время сна

Кто-то немного хочет спать! Не удивляйтесь, если вашему ребенку понадобится вздремнуть до этого времени, два часа бодрствования могут оказаться слишком долгими для вашего малыша в это время утром.Просто следите за тем, как долго они спят — слишком долго может означать, что они не получают достаточно еды в течение дня, что делает их более голодными по ночам.

Корм для молока

Время поесть! Накормите ребенка после пробуждения, который может не просыпаться еще полчаса или около того. Ваш

Типичные проблемы со сном в течение 3 месяцев (и решения!)

3 month-old sleep problems - Cute three months old baby girl wearing a cap Можете ли вы поверить, что вашему малышу уже исполнилось 3 месяца? Кажется, только вчера она была новорожденной, спящей по 16 часов в сутки.Она уже давно прошла воркание и бульканье месяцев 1 и 2.

Теперь она «большая девочка», улыбается, хихикает, открывает свои руки и с каждым днем ​​становится все более общительной. 3 месяца — это обычный возраст для родителей, который задается вопросом о нормальном режиме сна и о том, как избежать (или исправить) проблемы со сном. Возможно, вас уже беспокоит короткий сон, частые ночные пробуждения и / или если ваш трехмесячный ребенок когда-нибудь будет спать в собственной постели.

Это идеальный возраст для того, чтобы начать формировать у ребенка здоровые привычки длительного сна. Это руководство покажет вам, как это сделать! Я собрал наиболее распространенные проблемы со сном у детей в возрасте 3 месяцев, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваш ребенок начал спать правильно. Кроме того, я сделал это подробное видео ниже, которое проведет вас через все это.

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

СВЯЗАННЫЙ: График легкого сна для вашего 3-месячного возраста

Видео: Как заставить 3-месячного ребенка спать спокойно!

График легкого сна на 3 месяца

3 month old baby and mom

Через три месяца после родов «фаза медового месяца новорожденных» начинает проходить, и родители стремятся привыкнуть к предсказуемому распорядку дня со своим ребенком.Независимо от того, спит ваш ребенок или нет, большинство мам и пап начинают жаждать предсказуемого режима сна для своего 3-месячного ребенка.

Большинству младенцев этого возраста все еще необходимо есть на ночь. Но небольшие изменения в графике сна вашего 3-месячного ребенка могут помочь вам начать более продолжительный ночной сон. И следование моим советам должно помочь вашему малышу начать легче устраиваться и лучше спать!

Эта статья отвечает на распространенные вопросы родителей о графике дневного сна в возрасте 3 месяцев, времени бодрствования и распорядке сна.И это дает вам пример трехмесячного графика сна, которому нужно следовать. За крепкий сон для вашей семьи!

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

Сколько часов должен спать мой трехмесячный ребенок каждый день?

Дремота и время бодрствования

Время бодрствования в течение 1-2 часов лучше всего в этом возрасте.

Это означает, что ваш трехмесячный ребенок должен бодрствовать только 1-2 часа в течение дня.Маленьким младенцам нужно часто спать. Так что избегайте соблазна не давать ребенку спать весь день в надежде, что он будет лучше спать по ночам. Это часто имеет неприятные последствия! Вместо этого позволяйте ребенку чаще спать в течение дня.

Количество дремот не имеет значения в возрасте 3 месяцев

Некоторые трехмесячные дети будут спать три раза в день, а другие могут спать пять. Количество дневного сна вашего ребенка не имеет значения. Важно следить за тем, чтобы ваш ребенок спал часто и в течение 3-5 часов каждый день.

Ваш ребенок должен спать 3-5 часов каждый день

Ваш ребенок может предпочесть один двухчасовой сон утром и несколько 30-45 минут во второй половине дня. Это нормально, если ваш ребенок счастлив между сном, дремлет в общей сложности 3-5 часов каждый день, а вы бодрствуете примерно 1-2 часа.

Перед сном

Большинство детей этого возраста естественным образом ложатся спать между 19:30 и 21:30.

Если ваш трехмесячный ребенок ложится спать намного позже этого, см. Мое руководство по переносу сна раньше.

Важно знать, что время сна вашего ребенка не должно отличаться на 2 часа каждую ночь! Вместо этого старайтесь, чтобы ребенок ложился спать в пределах 30 минут каждую ночь. Плотный период сна обеспечивает лучший ночной сон. Например, ваш ребенок всегда засыпает каждую ночь с 8 до 20:30.

Ночной сон

Большинству трехмесячных детей необходимо 9-11 часов сна в ночное время.

Это общее количество часов ночного сна.Вашему ребенку, вероятно, придется кормить 2-3 раза за ночь. Трехмесячный ребенок редко может спать всю ночь без еды. Ночное отлучение обычно происходит между 6-9 месяцами.

Ночное кормление

Большинству трехмесячных детей необходимо есть 2-3 раза на ночь, независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или из бутылочки.

Если ваш ребенок просыпается 4+ раз за ночь, чтобы покормить, попробуйте кормить чаще в течение дня. Это поможет вашему ребенку получить большую часть своих калорий в течение дня, чтобы он мог спать дольше ночью.

Всего сна за 24 часа

Трехмесячные дети много спят! Фактически, ваш малыш, вероятно, будет спать около 13-16 часов каждый день. Отслеживайте сон и ночной сон вашего ребенка с помощью такого приложения, как Huckleberry, чтобы убедиться, что он достаточно спит каждый день. Вы будете удивлены, увидев, насколько улучшится сон и настроение вашего ребенка, если вы высыпаетесь каждый день.

Нажмите ниже, чтобы загрузить мое трехмесячное руководство по сну!

СВЯЗАННЫЙ: Общие проблемы со сном в течение 3 месяцев
(и решения!)

Могу ли я заставить моего 3-месячного ребенка спать 10 часов ночью?

Определенно! Большинству трехмесячных детей требуется около 10 часов сна ночью.Но … этот сон будет нарушен, потому что вашему ребенку нужно просыпаться ночью, чтобы покормить.

Большинство детей этого возраста могут перерыв между кормлениями в ночное время по 4-6 часов. Спросите врача, сколько ночных кормлений ему нужно.

Если ваш трехмесячный ребенок спит менее девяти часов, убедитесь, что он не спит слишком много. Ограничение общего количества часов сна вашего ребенка до 4 часов может помочь ему добавить больше часов к ночному сну. Отличный способ сделать это — будить ребенка через 1,5–2 часа для каждого индивидуального сна.

Следует ли моему 3-месячному ребенку спать по расписанию?

Совершенно верно! Лучший способ приучить ребенка спать по ночам — это начать ложный сон.

Цель распорядка перед сном — успокоить вашего ребенка вечером, чтобы его тело могло расслабиться и приветствовать сон. Доказано, что определенные действия расслабляют младенцев, и, если их выполнять в правильном порядке, они заставляют вашего ребенка спать дольше по ночам.

2–3 месяца — отличный возраст для введения режима сна , потому что именно в этот период у вашего ребенка развивается циркадный ритм, позволяющий ему отличать ночь от дня.

Это руководство проведет вас через этапы настройки спокойного режима сна для вашего ребенка.

3-месячный график дневного сна

Один из лучших способов помочь вашему трехмесячному ребенку хорошо вздремнуть — это будить ребенка каждое утро в установленное время.Это помогает сделать сон более предсказуемым.

Пожалуйста, НЕ обращайте внимания на сон в этом возрасте! Ваш трехмесячный ребенок не будет каждый день спать одинаково. Они еще не готовы к дневному графику сна . Вместо этого лучший способ помочь им вздремнуть — это следить за временем бодрствования и следить за тем, чтобы ваш ребенок спал достаточно часто.

Одни дремоты будут долгими, другие — короткими. Это совершенно нормально. Я рекомендую проводить несколько «дневных мероприятий», таких как утреннее пробуждение, сон №1 и время отхода ко сну.Остальная часть дня должна быть гибкой и зависеть от продолжительности дневного сна ребенка.

Вот пример того, как я начал дремать со своим трехмесячным ребенком:

Разбуди ребенка в 7 утра

Nap # 1 — 8:30

Сон # 2 — 1-2 часа после пробуждения

Сон # 3 — 1-2 часа после пробуждения

Сон # 4 — 1-2 часа после пробуждения

Я предлагаю 30-минутный кошачий сон во второй половине дня, чтобы помочь моему ребенку дойти до сна.

Если время отхода ко сну приходится на 20:30, я всегда буду будить ребенка к 18:30 — 19:00, чтобы время отхода ко сну было постоянным.

3-месячный график сна

Вот несколько примеров графиков сна 3-месячной давности. В этом возрасте следует ожидать некоторого несоответствия в графике дневного сна вашего ребенка. Обратите внимание, предпочитает ли ваш ребенок длинный сон, короткий сон или их сочетание, и постарайтесь следовать соответствующему расписанию, приведенному ниже.

Вы, , можете ожидать от сна вашего трехмесячного ребенка:

  • Установленное время утреннего пробуждения (да, поставьте будильник!)
  • Время бодрствования 1-2 часа в течение дня
  • Установить время, чтобы разбудить ребенка после последнего сна
  • Постоянное время отхода ко сну

Неуклонное соблюдение расписания, приведенного ниже, должно улучшить сон вашего ребенка в течение нескольких дней!

Сон ребенка от 1 до 3 месяцев

Вы пытаетесь сформулировать план, который поможет вам улучшить сон новорожденного? Вы только что принесли ребенка домой и вам трудно помочь ему уснуть? Вы беспокоитесь, что ваш новорожденный плохо спит и ему нужно больше спать? Вы пробовали все, но не можете заставить его спать спокойно даже несколько часов подряд?

Если вы молодая мама, у которой проблемы со сном у своего новорожденного, эта статья о режиме сна ребенка от 1 до 3 месяцев как раз для вас! Здесь мы поговорим о том, как может спать ваш новорожденный, и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Режим сна ребенка в возрасте от 1 до 3 месяцев:

Каждый ребенок уникален, и его физическая и психическая система отличаются от других. Если вы молодая мама, вам понадобится вся помощь, которую вы можете получить, когда дело доходит до составления графика сна вашего ребенка, и здесь мы купили вам именно это.

Режим сна вашего месячного ребенка:

После рождения вашего ребенка он в основном будет спать в течение первых нескольких недель.

  • В первый месяц вы обычно можете ожидать, что ваш ребенок будет спать большую часть дня.Ваш ребенок может спать до 18 часов в течение 24 часов в сутки.
  • Даже если ваш ребенок спит до 18 часов, он не будет спать все 18 часов. Ваш новорожденный ребенок будет спать не более трех-четырех часов. Это означает, что ваш новорожденный будет продолжать жить так же днем ​​и ночью, в результате чего вы тоже не получите столь необходимой дозы сна.
  • Новорожденные дети не могут различать день и ночь, а это означает, что ваш новорожденный не заметит разницы в режиме сна, по крайней мере, в течение первого месяца.
  • Пока ваш месячный ребенок спит, его циклы сна будут намного короче, чем у вас. Это означает, что он будет проводить много времени в сне с быстрым движением глаз (REM), который является фазой сна, когда его можно легко потревожить. Фаза быстрого сна очень важна для вашего новорожденного, поскольку она помогает мозгу вашего ребенка развиваться в соответствии с происходящими изменениями.

Режим сна вашего двухмесячного ребенка:

Когда у вашего ребенка начинается второй месяц, он переходит в режим сна, отличный от того, который он испытывал в первый месяц.

  • Между шестой и восьмой неделями жизни вашего ребенка вы заметите постепенное изменение времени, которое он проводит во сне.
  • Где-то в эти недели ваш ребенок начнет немного меньше спать днем ​​и больше ночью. Это означает, что ваш ребенок может спать в течение одного или двух часов подряд в день, короткими перерывами по три-четыре часа в первый месяц. Ваш ребенок будет восполнять недосыпание ночью, и вы можете заметить увеличение количества времени, которое он спит подряд.Например, если раньше он спал два или три часа подряд, вскоре он может начать удивлять вас, спав по четыре-пять часов подряд.
  • Разрыв между одним циклом сна и следующим будет увеличиваться. Например, если раньше ваш ребенок спал после двух часов бодрствования, теперь он может спать после трех часов бодрствования.
  • Двухмесячный детский сон станет более глубоким по сравнению с первым месяцем. Он будет меньше времени проводить в режиме быстрого сна и будет меньше спать в легком режиме.

Режим сна вашего 3-месячного ребенка:

К третьему месяцу вы начнете в определенной степени понимать характер сна вашего ребенка, даже если он может быть не таким регулярным, как вам хотелось бы.

  • К тому времени, когда вашему ребенку исполнится три месяца, ему потребуется около 15 часов сна в течение 24 часов. Вполне вероятно, что ваш ребенок будет спать около пяти часов в день, распределив его по меньшим отрезкам сна. Ночью он будет спать почти десять часов и может просыпаться дважды или трижды, чтобы поесть.
  • Некоторые дети также привыкают спать всю ночь, когда им исполняется три недели, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок не просыпается посреди ночи для кормления. Кроме того, если ваш ребенок не спит всю ночь и несколько раз просыпается, это совершенно нормально.

[Читать: Советы по формированию у детей привычек хорошего сна ]

  • К этому возрасту организм вашего ребенка созревает и растет. Желудок вашего ребенка научится лучше переваривать молоко, благодаря чему ему будет легче есть больше, а также дольше засыпать и спать.
  • Трехмесячный сон включает в себя несколько отрезков дневного сна в течение одного или полутора часов. По мере того, как ваш ребенок достигает конца третьего месяца, ночной сон станет более регулярным.

[Прочитано: 4–6-месячный график сна ребенка ]

Обучение ребенка разнице между днем ​​и ночью:

Усыпление новорожденного ребенка и получение столь необходимого сна в процессе могут быть одним из самые большие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь как молодая мать.Пока вы постоянно кормите, отрыгиваете, пеленаете, укладываете спать, пытаетесь усыпить, вы понимаете, что для себя с трудом высыпаетесь. Как бы вы ни хотели, чтобы ваш новорожденный научился спать в обычные часы со дня сразу после рождения, все не всегда так просто. Вот несколько способов помочь ребенку понять разницу между днем ​​и ночью и сделать этот переход намного проще:

  • Первое правило, которое следует запомнить, — проявлять терпение с новорожденным. Вы спите по ночам и не спите днем ​​в течение многих лет, но для вашего новорожденного это совершенно новая концепция.Чтобы быть справедливым, дайте ребенку и себе немного времени, чтобы приспособиться к распорядку дня.
  • По прошествии первых нескольких недель после того, как вы принесете ребенка домой, начните распорядок, который ваш ребенок сможет определить и различать между днем ​​и ночью. Например, помогите ребенку переодеться в «повседневную» одежду после пробуждения утром. Храните ночную одежду отдельно и заставляйте вашего ребенка носить ее только тогда, когда вы собираетесь укладывать его в постель на ночь.
  • Играйте с малышом днем ​​и сокращайте время и количество игр вечером и ночью.
  • Позвольте вашему ребенку слышать шум в течение дня, но сведите шум и громкость к минимуму, поскольку наступает вечер и ночь.
  • Днем в его комнате должно быть светло и светло, а ночью приглушенный свет.

[Читать: Проблемы со сном у ребенка и их решения ]

Советы, которые помогут вам уложить ребенка спать:

Если вы боролись со своим ребенком с точки зрения сна, вот несколько простых советы, которые помогут вам добиться желаемого.

1. Взаимодействие с ребенком:

Для матерей важно начать общение со своим ребенком с самого раннего возраста. Конечно, ваш ребенок, возможно, не понимает, что вы пытаетесь сказать, но эти попытки могут иметь большое значение для развития когнитивных и коммуникативных навыков вашего ребенка.

Взаимодействие также помогает младенцам различать видимую разницу между днем ​​и ночью, потому что родители обычно больше общаются днем, чем ночью. Таким образом, ваш ребенок будет знать, что ему пора спать.Считается, что такое социальное и живое взаимодействие в дневное время помогает младенцу настраивать часы в своем теле и может помочь ему придерживаться графика сна.

[Читать: Методы тренировки сна для младенцев ]

2. Развитие циркадного ритма:

Циркадный ритм тела, который является естественным циклом сна организма, обычно недоразвит при рождении ребенка. Для правильного развития этого ритма требуется минимум 3-4 месяца времени.

Дети с недоразвитыми циркадными циклами обычно больше спят днем ​​и бодрствуют в ночное время. Матери могут изменить эту ситуацию, кормя ребенка каждые 2-3 часа. Воздействие естественного света также способствует раннему развитию циркадного ритма; Убедитесь, что ваш ребенок получает больше естественного света в дневное время.

3. Следуйте их сигналам сна:

Еще один отличный способ уложить ребенка спать пораньше — позволить ему следовать своим собственным сигналам сна.Младенцы часто лучше всех сообщают своим родителям, когда они больше всего устают и хотят спать.

Общие признаки, которые помогают определить сонливость вашего ребенка, включают зевоту, пристальный взгляд или покраснение бровей. Следование этим сигналам на ранней стадии может помочь вам и вашему ребенку привыкнуть к распорядку дня и может помочь ему привыкнуть рано спать.

[Читать: Common Baby Sleep Cues ]

4. Установите режим отхода ко сну:

Для каждого родителя очень важно установить распорядок отхода ко сну для своего ребенка.Регулярный распорядок дня перед сном полезен для общего развития ребенка, особенно в период его роста. Матери могут начать процедуру перед сном с максимум 60-90 минут в течение первого месяца, но в более поздние месяцы сделайте этот распорядок перед сном коротким и простым — максимум 15-20 минут.

Короткий распорядок дня перед сном может включать небольшую ванну с небольшим массажем, подгузником и, наконец, песней. Такой распорядок может помочь ребенку легче ложиться спать перед сном.

5.Cuddle:

Чтобы у вашего ребенка была привычка рано ложиться спать, обнимайтесь с ним ежедневно, особенно на ранней стадии. Утешайте ее, качайте или держите крепко, как будто это часть распорядка перед сном. Это определенно поможет младенцу понять, что такое занятие означает, что ему пора заснуть.

Оба родителя всегда могут утешить ребенка, заставляя его понять, что ему пора спать. Это дает ребенку чувство безопасности.Такое занятие успокаивает ребенка и помогает ему спокойно спать. Родителям очень важно пеленать руки вверх и по средней линии младенцев. Пеленание помогает обеспечить спокойный и спокойный сон ребенка.

[Прочитано: Безопасных положений для сна для младенцев ]

6. Сделайте свой график «кормления» регулярным:

Новорожденных также можно усыпить, приняв регулярный график кормления. График кормления — лучший способ дополнить график сна.В целом новорожденных нужно кормить каждые 2-3 часа. Соблюдая график кормления и сна ребенка от 1 до 3 месяцев, вы можете обеспечить лучший режим сна для вашего ребенка на более поздних стадиях. Это определенно будет влиять на то, чтобы ребенок рано ложился спать в течение его месяцев развития.

Режим сна ребенка в возрасте от 1 до 3 месяцев часто меняется самым непредсказуемым образом в жизни ребенка и напрямую связан с его ростом и развитием. Все младенцы разные и имеют разные наклонности.

[Прочитано: Безопасно ли ребенку спать на боку ]

Сон — одно из наиболее важных занятий, которые часто помогают младенцу развиваться в обрядовой манере, связанной с его физическим, когнитивным и эмоциональным развитием. Следовательно, невозможно подтвердить правильность или неправильное количество часов сна для вашего ребенка. Достаточный сон помогает им достичь наилучшего состояния здоровья. Поэтому примите необходимые меры для безопасного и комфортного сна вашего драгоценного малыша.

Расскажите, помог ли вам наш пост. Мамы, как вы побуждали ребенка спать в первые несколько месяцев?

Рекомендуемые статьи:

Выработка привычек хорошего сна: от новорожденного до трех месяцев

Каким будет режим сна моего ребенка?

Новорожденные дети много спят. Ожидайте, что ваш ребенок будет спать до 18 часов из каждых 24 в первые несколько недель его жизни (ISIS 2013). Но он не может спать дольше одного-трех часов одновременно, днем ​​или ночью, так как ему потребуется частое кормление (ISIS 2013, NSF nd).Это означает, что вас могут ожидать бессонные ночи, особенно в первое время.

Это всего лишь фаза, через которую должен пройти ваш ребенок, и она не продлится долго. Хотя бессонница может показаться вечностью.

Циклы сна вашего ребенка намного короче, чем у вас. Он будет проводить больше времени в сне с быстрым движением глаз (REM), который представляет собой легкий, легко нарушаемый сон (NSF nd). Это необходимо для изменений, происходящих в его мозгу.

Когда ребенку исполнится от шести до восьми недель, ваш ребенок, вероятно, будет спать более короткие периоды дня и более длительные периоды сна ночью.Но он все равно проснется, чтобы поесть ночью. У него будет более глубокий, медленный сон и меньше легкого сна (Davis et al 2004).

Вполне возможно, что ваш ребенок может спать всю ночь уже в восемь недель. Однако каждый ребенок индивидуален, и более вероятно, что ваши ночи будут прерваны по крайней мере на первые несколько месяцев (ISIS 2013). Если ваша цель — уложить ребенка спать всю ночь, поможет выработка четких привычек с самого начала.

Как мне способствовать правильному сну в период от рождения до трех месяцев?

У вашего ребенка могут развиться хорошие привычки сна уже с шести недель.Это момент, когда он начинает развивать свои естественные циркадные ритмы, что является процессом, который помогает регулировать его цикл сна-бодрствования (NSF nd). Вот несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему ребенку освоиться.

Распознавайте признаки, свидетельствующие о том, что он устал

В первые шесть — восемь недель ваш ребенок, вероятно, не сможет бодрствовать более двух часов за раз. Если вы будете ждать намного дольше, чтобы усыпить его, он переутомится и не уснет легко.

В течение первых трех месяцев жизни вашего ребенка узнайте признаки того, что он сонный, например:

  • потирая глаза
  • щелкая ухом
  • слабый, темные круги под глазами
  • нытье и плач
  • тупо глядя в космос
  • зевая и потянувшись много
  • теряя интерес к людям и его игрушкам
  • затихая и все еще

Он также может отвернуться от движущихся объектов или людей или зарыться лицом в вашу грудь.

Если вы заметили эти или другие признаки сонливости, попробуйте положить ребенка в его кроватку или корзину Моисея. Не волнуйтесь, вы скоро научитесь распознавать повседневные ритмы и закономерности вашего ребенка и определять сигналы, которые означают, что он готов ко сну.

Покажите малышу разницу между днем ​​и ночью

Когда вашему ребенку исполнится около двух недель, вы можете начать показывать ему разницу между днем ​​и ночью (NHS 2015).

Днем, когда он настороже:

  • Переодевайтесь, когда он просыпается, чтобы помочь ему понять, что это начало нового дня.
  • Играйте, разговаривайте и взаимодействуйте с ним столько, сколько сможете.
  • Сделайте дневные ленты социальными. Болтайте и пойте, пока кормите его.
  • Держите дом и его комнату светлыми и яркими.
  • Пусть он слышит повседневные шумы, такие как радио или стиральная машина.
  • Мягко разбудите его, если он кивнул во время кормления (NHS 2015).

Ночью:

  • Переоденьте его в пижаму, чтобы отметить начало его ночного распорядка и показать ему, что это конец дня.
  • Постарайтесь не разговаривать с ним, когда кормите его.
  • Не допускайте шума и освещения (NHS 2015).

Все это должно помочь вашему ребенку понять, что ночь предназначена для сна (Sleep 2003).

Дайте вашему ребенку шанс заснуть самостоятельно

Когда вашему ребенку исполнится три месяца, он сможет заснуть самостоятельно. Конечно, это не значит, что он будет! Чтобы побудить вашего ребенка уснуть, уложите его, когда он сонный, но еще не спит (IHV 2014, St-James Roberts et al 2015).Если хотите, можете оставаться с ним, пока он не уснет, но будьте готовы делать то же самое каждый раз, когда он просыпается ночью (IHV 2014).

Важно, как вы уложите ребенка спать. Если вы кормите или укачиваете ребенка каждую ночь в течение первых восьми недель, он может ожидать того же позже (IHV 2014).

Некоторые эксперты не рекомендуют раскачивать или кормить ребенка для сна (NHS 2015, Merck Manuals 2013), но вам решать, какой распорядок лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Если вы хотите установить постоянный распорядок отхода ко сну, рекомендуется применять одну и ту же стратегию каждую ночь (IHV 2014, ISIS 2013, NHS 2015).

Где должен спать мой ребенок?

Где должен спать ваш новорожденный? Какая температура должна быть в ее комнате? Узнайте от акушерки о безопасном детском сне. Больше детских видео

Какие проблемы со сном случаются в этом возрасте?

На этой ранней стадии может быть трудно выявить проблемы со сном, поскольку вы и ваш ребенок будете привыкать к своим собственным ритмам и привычкам, когда дело касается сна.В первые несколько месяцев вашему ребенку понадобится много ночного кормления и объятий, поэтому, если можете, постарайтесь заснуть, когда ребенок спит днем ​​и ночью.

Ваш партнер может помочь, приведя вашего ребенка к вам на кормление грудью или самостоятельно покормив его, если вы кормите смесью.

В первые несколько недель вы можете обнаружить, что пеленание помогает отправить ребенка спать (Oden et al 2012).

Последний раз отзыв: январь 2017 г.

Список литературы

Дэвис К.Ф., Паркер КП, Монтгомери Г.Л.2004. Сон у младенцев и детей младшего возраста: Часть первая: Нормальный сон. Журнал педиатрической помощи. 18: 130-7. [Доступ в январе 2017 г.]

ISIS. 2013. Нормальный детский сон. Источник информации о младенческом сне. Информационный лист 1. www.isisonline.org.uk [Проверено в январе 2017 г.]

Руководства Merck. 2013. Сон младенцев и детей . Профессиональное издание. www.merckmanuals.com/professional. [Доступ в январе 2017 г.]

NHS. 2015. Помогаем малышу заснуть .NHS Choices, Здоровье от А до Я. Беременность и младенец. www.nhs.uk. [Доступ в январе 2017 г.]

NSF. Nd. Дети и сон . Национальный фонд сна. Сонные темы. www.sleepfoundation.org. [Доступ в январе 2017 года]

Oden RP, Powell C, Sims A et al. 2012. Пеленание: уложит ли младенцев спать на спину? Clin Pediatr (Phila). 51 (3): 254-9. [Доступ в январе 2017 г.]

Sleep J. 2003. Рандомизированное контролируемое исследование для сравнения альтернативных стратегий предотвращения детского плача и проблем со сном в первые 3 месяца жизни. Департамент здравоохранения, исследований и развития, здоровья матери и ребенка. www.dh.gov.uk. [Доступ в январе 2017 года]

St-James Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видео свидетельство того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к трехмесячному возрасту. J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-9. [Доступ в январе 2017 г.]

Помогаем ребенку заснуть

Некоторые дети спят намного больше, чем другие.Одни спят подолгу, другие — короткими перерывами. Некоторые вскоре спят всю ночь, а некоторые — долго.

У вашего ребенка будет собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.

Это тоже вряд ли подойдет для вашей потребности во сне. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.

Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, задремнет на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не уснет.Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.

Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на определенный шум.

Как мне приучить ребенка к ночам и дню?

Было бы неплохо с самого начала научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дня. Днем открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью вам может быть полезно:

  • приглушить свет
  • не разговаривать много и говорить тихо
  • положить ребенка, как только его накормили и поменяли
  • не менять ваш ребенок, если он ему не нужен
  • не играть с ним

Ваш ребенок постепенно узнает, что ночь — это для сна.

Где должен спать мой ребенок?

В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит, днем ​​и ночью.В частности, в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера, или когда вы стоите у кроватки.

Вы можете начать приучать малыша ко сну, не успокаивая его, положив его до того, как он заснет или когда он только что закончил кормление. Это будет легче сделать, когда ваш ребенок станет бодрствовать чаще или дольше.

Сон новорожденного: чего ожидать

Новорожденные дети будут спать то же самое днем ​​и ночью.Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями.

Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.

Установление режима отхода ко сну для ребенка

Вы можете почувствовать себя готовым ввести режим отхода ко сну, когда вашему ребенку будет около 3 месяцев. Приучить их к простому, успокаивающему распорядку сна может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем.Это также прекрасная возможность поговорить с ребенком один на один.

Процедура может состоять из:

  • принятия ванны
  • переодевания в ночную одежду и свежего подгузника
  • укладывания их спать
  • чтения сказки на ночь
  • приглушения света в комнате для создания спокойной атмосферы
  • поцеловать и прижаться к спокойной ночи
  • петь колыбельную или заводить музыкальный мобильный телефон, который вы можете включить, когда уложите ребенка спать
  • почистите ему зубы (если они есть!)

Как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна.Слишком сильное возбуждение и стимуляция перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Оставьте немного времени между кормлением ребенка и отходом ко сну. Если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, кормление и засыпание в его сознании будут связаны. Когда они просыпаются ночью, им может потребоваться корм, чтобы снова заснуть.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается.Некоторым детям с рождения требуется больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, необходимое младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.

Новорожденные потребности сна

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

Требования к сну в возрасте от 3 до 6 месяцев

По мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет спать дольше.Некоторые дети могут спать по 8 часов или дольше, но не все. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.

Детский сон в возрасте от 6 до 12 месяцев

Для младенцев в возрасте от 6 месяцев до года в ночном кормлении больше нет необходимости, и некоторые младенцы будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.

Требования к сну с 12 месяцев

Младенцы будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.

Потребности во сне для двухлетних детей

Большинство двухлетних детей спят от 11 до 12 часов ночью, а днем ​​спят 1 или 2 часа.

Требования к сну для детей от 3 до 4 лет

Большинству детей от 3 до 4 лет требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым детям младшего возраста все же нужно будет спать в течение дня.

Как справиться с тревожными ночами

Новорожденные дети неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с тревожными ночами бывает очень трудно справиться.

Если у вас есть партнер, попросите его помочь. Если вы кормите смесью, предложите партнеру делиться кормом. Если вы кормите грудью, попросите партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.

После того, как вы научитесь правильно кормить грудью, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.

Решение проблем со сном у младенцев

У всех младенцев меняется режим сна. Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет о том, как войти в распорядок дня, поговорите со своим патронажным врачом.

Последний раз просмотр СМИ: 31 октября 2016 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 31 октября 2019 г.

Последняя проверка страницы: 2 августа 2018 г.

Срок следующей проверки: 2 августа 2021 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *