Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Режим дня новорожденного 👶 в первый месяц: кормление ребенка, распорядок, сон

Нет ничего предосудительного в том, что после рождения малыша мама стремится все свободное время посвятить ему. Рекомендации специалистов и близких подруг содержат порой взаимоисключающие советы, как правильно общаться с ребенком в первый месяц: кормления нужно проводить по требованию, сдвигая режим, подходить к малышу при малейшем писке, а совместный сон должен стать нормой. В 1 месяц мама способна выдержать подобный темп, но затем энтузиазм заметно уменьшится. Если не составить режим дня для месячного ребенка и не придерживаться его, то даже посещение ванной комнаты станет настоящей проблемой.

В 1 месяц малыш полностью зависит от родителей и кажется совсем беззащитным. Чтобы неопытной маме не пришлось посвящать крохе все свое время без остатка, важно разработать режим дня и придерживаться его

Необходимость режима

Ошибочно ставить во главе новорожденного, резко меняя привычный для других членов семьи распорядок. Мама очень скоро лишится сил, а папа останется без внимания со стороны супруги. На следующем этапе возникнет ревность к ребенку, который полностью завладел сердцем любимой женщины. Во избежание развития негативного сценария нужно наладить верный режим дня на первое время после рождения малыша.

В установленном графике нет ничего страшного, поскольку это означает лишь постоянное выполнение основных действий. Искусственная монотонность позволит контролировать собственную жизнь:

  1. Четко расписать следующий день или даже неделю, планируя прогулки на свежем воздухе, походы по магазинам и приготовление пищи. Летом гулять необходимо дольше и чаще.
  2. Постоянные переживания и волнения могут привести к снижению количества маминого молока или полной его потере. Специалистами доказано, что ребенок на естественном вскармливании растет более здоровым: снижается риск появления аллергии, кожных заболеваний и избыточного веса.
  3. Плач месячного младенца не всегда сигнализирует голод, а кормления по первому писку в течение дня дадут такой объем пищи, сколько ребенок не способен усвоить. Перекорм является прямой дорогой к диатезу и расстройствам в работе ЖКТ.
  4. Сохранение теплых отношений с супругом психологи считают важной задачей женщины в 1 месяц после рождения малыша. Часто папы отправляются на диван, лишаются нежности и любви, что дает трещину в самом крепком браке. Для ребенка гармония в семье также важна, поскольку в счастливой атмосфере вырастет уверенная в себе личность.

Ребенок 1 месяцРебенок 1 месяц

В норме мама не становится “рабом” ребенка: свободное время должно оставаться и на отдых, и на приведение в порядок внешности, чтобы не утратить привлекательности для мужа. Соблюдение этого правила поможет сохранить семью.

Примерный график

Потребности малыша в течение 1 месяца минимальны. Правильно составленный режим дня новорожденного позволит вовремя их удовлетворять:

  1. Дневной сон составляет не менее 2 часов с перерывами, 4 раза. Ребенок лучше всего засыпает после кормления, однако если он готов пободрствовать, поговорите с ним, спойте песенку и уложите спать после вашего с ним общения (рекомендуем прочитать: сколько при правильном режиме спит ребенок в 6 месяцев?). Общий объем дневного сна в среднем занимает 6-7 часов.
  2. Режим приема пищи включает минимум 5 кормлений в день с промежутком в 3 часа. Ночной перерыв может увеличиться до 6 часов.
  3. Прогулки рекомендованы утром и вечером, а их продолжительность в 1 месяц зависит от времени года, когда ребенок появился на свет.

Примерная таблица с графиком по часам поможет составить собственный режим дня новорожденного. Можно взять его за основу:

Время Манипуляции
8.00 — 8.30 Пробуждение, кормление, утренняя гигиена. Умывать младенца нужно каждое утро и после очередного сна. Желательно использовать небольшие ватные тампоны или диски, предварительно смоченные в кипяченой теплой воде. Обязательно протереть уголки глаз, лицо, губки. При осматривании носа важно выявить в нем наличие засохшей слизи, которая мешает свободному дыханию. Необходимо закапать ноздри физраствором (по 2 капли на каждую), и спустя пару минут удалить загрязнения ватной палочкой. Проводить процедуру следует аккуратно, чтобы не повредить нежную слизистую носа малыша.
8.00 — 9.00 Время бодрствования. Мамин завтрак. Подготовка ко сну (желательно на свежем воздухе)
9.00 — 11.00 Сон.
11.00 — 11.30 Кормление.
11.00 — 12.00 Время бодрствования. Сборы на прогулку.
12.00 — 14.00 Прогулка на свежем воздухе. Коляска может быть закрытой или открытой для принятия солнечных ванн в зависимости от погодных условий и адаптации новорожденного. Первый выход на улицу должен составлять несколько минут, затем гулять можно дольше. Оптимальная температура для 15-минутной прогулки в летний период составляет до +30 С, а зимой рекомендуется гулять 10 минут, если показатели градусника не опускаются ниже -3 С.Длительность прогулок увеличивается постепенно до 2 часов (подробнее в статье: как одеть новорожденного по погоде на прогулку?). Свежий воздух благоприятно сказывается на самочувствии малыша 1 месяца жизни, повышая аппетит и улучшая качество сна.
14.00 — 14.30 Кормление.
14.30 — 15.00 Подготовка к дневному сну.
15.00 — 17.00 Сон на свежем воздухе — на прогулке или на балконе (во втором случае мама может посвятить себя текущим делам).
17.00 — 17.30 Кормление.
17.30 — 18.00 Подготовка к вечернему сну.
18.00 — 19.30 Вечерний сон.
19.45 — 20.00 Купание.
20.00 — 20.30 Кормление.
20.30 Ночной сон. График ночных кормлений — примерно каждые 3 часа.

График в первый месяц может показаться напряженным, но при недолгой практике он поможет направить жизнь в размеренное русло.

В течение первых 2 недель младенец может спать до 20 часов, бодрствуя только во время очередной трапезы. К концу 1 месяца малыш спит меньше, проявляя активность и любознательность. Он уже способен фокусировать взгляд и с удивлением рассматривает крупные и красочные предметы. Поворачивает голову на звук маминого голоса и прислушивается к окружающему миру.

Правильное кормление

Популярный детский врач Евгений Комаровский считает, что 6-8 кормлений в сутки для ребенка 1 месяца вполне достаточно. Количество приемов пищи не зависит от того, на каком вскармливании находится кроха: искусственном или грудном.

Необходимо обращать внимание на объем, который получает младенец во время одного кормления – наладить питание по часам намного проще, распределив прием пищи равномерно в течение дня. Нормой считается, если ребенок в возрасте 1 месяца употребляет 50-90 мл грудного молока или адаптированной смеси при искусственном вскармливании. Объем от 0 и на следующие 4 недели устанавливает педиатр, исходя из веса и индивидуальных потребностей новорожденного.

Чрезмерное количество пищи вовсе не поможет ребенку скорее вырасти и развиться, оно напротив может нарушить баланс нежного ЖКТ крохи

Важно взять во внимание, что малыши на искусственном питании выпивают меньший объем смеси, чем их сверстники на грудном молоке. Это обусловлено насыщенностью покупных смесей полезными микроэлементами и жирными кислотами. Для утоления голода «искусственнику» понадобится меньше времени и количества пищи, но и перерыв между основными приемами должен быть больше. Следует избегать перекармливания при ИВ, которое становится причиной появления:

  • колик;
  • запоров;
  • частых срыгиваний;
  • иных проблем с пищеварением.

Обильное кормление новорожденногоОбильное кормление новорожденного

Педиатры предостерегают мам от частых кормлений и нарушений режима питания месячного ребенка. Чем чаще кроха ест, тем меньше вероятности, что он полностью переварит молоко или смесь.

Дополнительные рекомендации

Без собственного желания придерживаться определенного графика, соблюдать режим с утра и до вечера по часам вряд ли получится. Достаточно несколько дней, чтобы это вошло в привычку:

  1. Подъем необходимо осуществлять в одинаковое время при любых обстоятельствах. Если кроха решил «побузить» с середины ночи и почти до утра, все равно придется поднимать его вовремя.
  2. Все действия должны выполняться строго по часам: прогулки, кормления, купание. Спустя несколько дней новорожденный привыкнет к установленному режиму.
  3. Кормления лучше также организовать по часам, особенно это касается малышей-искусственников. Если кроха недавно кушал, но опять просит бутылочку, можно попробовать предложить ему кипяченую водичку до следующего приема пищи. Для новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, можно придерживаться свободного графика питания – по требованию.
  4. К режиму дня новорожденного нужно приучать лаской и не нервничать, если первый блин оказался комом.

Обучению способствую ежедневные ритуалы: спокойная мелодия перед сном или мамина колыбельная, дающая понять, что пришло время спать. Соблюдая рекомендации, можно быстро и беспроблемно организовать подходящий режим дня (см. также: можно ли давать простую питьевую воду новорожденным?).

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Правильный режим дня ребенка в 1 месяц: сон, прогулки, кормление

В первый месяц жизни грудной ребенок беззащитен и целиком зависит от родителей. Для того, чтобы он рос здоровым и жизнерадостным, ему необходим режим дня, который будет учитывать потребности в еде, сне и бодрствовании. Сегодня мы расскажем про режим дня новорожденного в 1 месяц, как питается и сколько спит месячный ребенок, а также о том, как установить график в первое время после рождения малыша.

Примерный режим дня ребенка 1 месяца жизни

Главное требование, которому должен отвечать режим в период новорожденности, заключается в следующем: ребенок должен расти здоровым и счастливым – а значит, получать столько молока и столько спать в сутки, чтобы иметь возможность нормально развиваться.

Жизненные потребности грудничка в первый месяц жизни минимальны. Правильно подобранный режим дня по часам поможет лучше распределить и выполнять дела, связанные с уходом за малышом:

  • Режим кормления – включает минимум 6 приемов пищи в день с промежутком не более 3,5 часов. Ночной перерыв иногда может составлять до 4-6 часов;
  • Дневной сон – у младенца сон в светлое время суток должен быть непрерывным 1,5-2 часа и от 4-5 раз в день;
  • Ночной сон – его общий объем с перерывами на кормления по требованию в среднем может занимать 6-8 часов;
  • Прогулки – рекомендованы новорожденным детям и утром и вечером. Продолжительность нахождения на улице в этом возрасте зависит от времени года и погодных условий.

Режим дня ребенка в 1 месяц жизни

Составить режим дня ребенка в первый месяц поможет таблица, которую можно взять за основу для организации распорядка.

Время Режимные процессы
6.00 Первое кормление. Стараемся запеленать малыша до процесса кормления, затем кормим, а после укладываем младенца спать.
8.30 Утренний туалет грудничка: смена подгузника, умывание, обработка носика от слизи и корочек.
8.45 Второе кормление. После кормления нужно подержать ребенка вертикально, чтобы он отрыгнул лишний воздух.
9.00 Сон.
12.00 Третье кормление, бодрствование, легкий массаж животика.
12.30 Прогулка на улице: в теплое время года – от 1 до 1,5 часов, в холодное – до 1 часа (в зависимости от погоды).
15.00 Четвертое кормление.
15.30 Сон на улице или в случае плохой погоды дома при открытом окне/форточке (главное условие при домашних «прогулках», чтобы не было сквозняка).
17.00 Бодрствование.
18.00 Пятое кормление, сон.
19.30 Бодрствование.
20.30 Купание.
21.00-21.30 Шестое кормление, сон.
с 22.00 до 6.00 Ночные кормления по требованию

Важно! Правильно сформированный распорядок дня – один из важных факторов, влияющих на здоровье грудного ребенка. Для младенца раннего возраста режим является основой воспитания.

Сон месячного младенца

То, сколько должен спать малыш в 1 месяц, волнует большинство новоиспеченных родителей. В первые недели своей жизни здоровый малыш спит примерно 16-20 часов в сутки. Сон ребенка в первый месяц порой бывает беспокойным. Причиной этому могут быть: голод, невозможность отрыгнуть воздух, боль в животике, температурный дискомфорт (малышу жарко или холодно).

Сон и режим дня месячного ребенка

Как предотвратить возможные причины пробуждения, вы можете узнать с помощью таблицы ниже.

Что мешает сну Решение
Ребенок проголодался Проголодавшись, малыш просыпается и начинает плакать. Покормите кроху, и он спокойно продолжит спать дальше.
У ребенка колики Важно позаботиться, чтобы малыш отрыгнул лишний воздух и отошли газы. Подержите его в течение 5-7 минут в вертикальном положении, затем уложите и помассируйте животик.
Ребенок проснулся мокрым Смените малышу подгузник, подмойте его. Перед ночным сном целесообразно заранее приготовить нужные вещи, которые могут понадобиться для быстрого переодевания.
Ребенок реагирует на изменение звукового фона Иногда ребенок может заснуть под звук работающего телевизора и проснуться при его выключении от внезапно наступившей тишины. Старайтесь во время сна младенца придерживаться одного звукового фона.
Ребенок будит сам себя движением рук и ног Необходимо пеленать на время сна правильно, чтобы ручки находились под пеленкой. Так ребенок не будет просыпаться даже во время неглубокого сна.
Ребенок раскрывается во сне и мерзнет Укладывайте спать ребенка в спальный мешок или прикрепляйте одеяло к матрасу безопасными прищепками.

Очень важно продумать, где и как грудной ребенок будет спать после рождения. Направлений выбора может быть несколько:

  1. кроха будет спать в одной постели с мамой и папой;
  2. младенец будет спать отдельно в своей кроватке;
  3. «от случая к случаю» – допускается, что малыш в течение ночи может засыпать и в родительской кровати, и в своей.

Совет! Не стоит категорично настаивать на одном из вариантов местоположения ребенка во время сна. Попробуйте все возможные вариации, и остановитесь на том решении, которое подходит именно вашей семье.

Нормы ночного сна

Итак, сколько спят дети в 1 месяц ночью? В этом возрасте норма ночного сна малыша составляет около 8-9 часов. Но это происходит при условии, что ребенок будет получать молоко по требованию. Здесь имеют место быть два фактора – если ребенок будет спать вместе с родителями, более вероятно, что сон будет более продолжительным. При раздельном сне грудничка и мамы сон более кратковременен, чем при совместном, и составляет по времени не более 6-7 часов.

Нормы сна ребенка в 1 месяц

Кормление грудничка

В возрасте от недели до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, его необходимо кормить примерно 6-7 раз в сутки. Количество приемов пищи находится вне зависимости от того, на каком типе вскармливания находится малыш: грудном или искусственном. Но возможно, реальное количество кормлений на грудном вскармливании по требованию будет превышать эту цифру.

Режим кормления новорожденного ребенка в 1 месяц

Специальная таблица поможет определить, какой объем молока/смеси новорождённый ребенок должен съедать за 1 раз и в целом за сутки в соответствии с показателями нормы.

Возраст младенца Кол-во выпитого молока/смеси в сутки Кол-во выпитого молока/смеси за одно кормление
с рождения до 5 дней 200-300 мл 20-60 мл
1 неделя жизни 400 мл 50-80 мл
2 недели жизни 500 мл 60-90 мл
4 недели жизни 600 мл 100-110 мл

Обратите внимание! Точный объем употребления питания устанавливает участковый педиатр, исходя из весовых показателей и индивидуальных потребностей ребенка.

Избегайте перекармливания грудничка. Большой объем выпитой жидкости может стать причиной появления:

  • проблем с пищеварением;
  • неполного переваривания молока/смеси;
  • запоров;
  • частого срыгивания пищи;
  • колик и т.д.

Наладить питание малыша по часам будет проще, если распределить приемы пищи равномерно на текущие сутки. Родителям важно знать, что дети на искусственном вскармливании съедают меньшее количество смеси, чем их сверстники выпивают материнского молока. Для утоления голода ребенку на смеси понадобится меньше времени, но и перерыв при этом типе вскармливания должен быть более длительным.

Режим кормления месячного новорожденного ребенка от Доктора Комаровского (видео):

Гигиенические процедуры

Умывание

По утрам малыша необходимо ежедневно умывать. Делать это можно кипяченой и слегка теплой водой, специальной водой для умывания (продается в больших флаконах) или обычной водопроводной водой.

  • Утренняя гигиена выполняется очень просто: небольшой ватный диск смачивается в воде, и им протирается лицо, губки, глазки ребенка.
  • Носик чистится с помощью ватных турундочек, смоченных в персиковом масле. Предварительно носовые проходы можно закапать физраствором (по 1-2 капли на каждую ноздрю), чтобы размочить засохшие корочки.
  • Что касается детских ноготков, то первые 2-3 недели их лучше вообще не трогать – они чрезвычайно мягкие, и при попытке срезать их у малыша могут возникнуть воспаленные заусенцы. Если кроха расцарапывает себя, стоит надеть ему специальные варежки-царапки.
  • Пуповинную ранку нужно обрабатывать 1 раз в день перекисью водорода, а затем 2-3 раза в день смазывать зеленкой или раствором хлорфиллипта. Купать малыша с не подсохшей пупочной ранкой можно, но после ванны нужно обработать это место.

Вечернее купание

Купать младенца можно уже с первого дня жизни. Процедуру купания проводят как в общей «взрослой» ванне (перед этим её нужно тщательно вымыть), так и в маленькой детской ванночке, – как удобнее родителям. Температура воды должна быть не менее 36-37°C.

Что нужно знать о купании ребенка 1 месяца жизни:

  • купать новорожденного малыша необходимо ежедневно;
  • использовать средства гигиены (гели/пенки/шампуни) стоит не чаще 1 раза в неделю;
  • в воду, вопреки «опытным советам», можно ничего не добавлять (раствор марганцовки и пр.) – водопроводная вода из-под крана уже очищена и безопасна для купания новорожденных детей;
  • обычно купание длится 10-15 минут, но ориентироваться лучше на настроение малыша – если закапризничал, то пора вылезать, даже если прошло не более 5 минут;
  • после ванны ребенка нужно закутать в полотенце и легкими движениями промокнуть остатки влаги;
  • когда малыш обсох, его кожу можно обработать молочком, кремом или маслом. Необходимо тщательно смазать все складочки – под мышками, на шее, в паху, в подколенных и локтевых ямках.

Купание новорожденного ребенка в первый месяц жизни

Прогулки с новорожденным ребенком

Гулять с малышом необходимо при любой погоде. Ребенок, часто бывающий на свежем воздухе, реже болеет, ест с большим аппетитом и лучше усваивает пищу. Под действием солнечных лучей в организме крохи образуется витамин D, который препятствует развитию рахита.

  • Первый раз на улице с грудничком не стоит находиться дольше 10 минут, но постепенно прогулки будут проходить все дольше и дольше – до 1,5-2 часов и желательно несколько раз в день.
  • В осенне-зимний период гулять более 2 часов не рекомендуется. Помните, что кроху нужно защищать от ветра. Поначалу личико малыша лишь слегка приоткрывают на прогулке. Спустя пару недель ребенок может дышать воздухом в коляске или на руках с открытым лицом.
  • Летом на улице можно находиться практически весь день, за исключением самых жарких часов. Во время прогулок младенца нужно периодически поить водой или предлагать ему грудное молоко.
Температура воздуха Восприятие Список одежды

(для прогулки на улице)

от -10 до – 6°C Морозно Теплый комбинезон-слип, пинетки, зимний комбинезон, утепленный меховой конверт, теплая шапка
от -5 до -1 °C Теплый комбинезон-слип, зимний комбинезон, утепленный конверт на флисе, теплая шапка
от 0 до 4 °C Холодно Теплый комбинезон-слип, зимний комбинезон, теплая шапка
от 5 до 9°C Легкий комбинезон-слип, зимний комбинезон, теплая шапка
от 10 до 13°C Прохладно Легкий комбинезон-слип, демисезонный комбинезон, межсезонная шапка
от 14 до 16°C Легкий комбинезон-слип, демисезонный комбинезон, межсезонная шапка
от 17 до 18°C Тепло Теплый комбинезон-слип, легкая тонкая шапка
от 19 до 20°C Легкий комбинезон-слип или боди с укороченными рукавами, легкая тонкая шапка
свыше 21-22°C Жарко Боди с укороченными рукавами, косынка, тонкая шапка или панамка

Советы родителям по установлению распорядка дня

Давайте сначала вместе повторим и сделаем небольшое резюме того, какой должен быть режим дня новорожденного:

В течение 1-ого месяца жизни ребенка родители должны наметить достаточно гибкий регламент, присматриваясь к особенностям поведения младенца, к продолжительности промежутков между кормлениями. На протяжении всех четырех недель организм грудничка будет крепнуть и привыкать к новым условиям. Лишь на 2-3 месяцах можно постепенно приучать кроху к более строгому режиму дня.

  • Осуществляйте утренний подъем в одинаковые часы вне зависимости от обстоятельств. Даже если ночь прошла неспокойно, старайтесь поднимать ребенка вовремя. Соблюдение определенного графика должно быть не эпизодическим, а регулярным.
  • Все действия режима выполняйте строго по времени. Уже спустя несколько дней ребенок будет чувствовать скорое наступление прогулки, кормления и вечернего купания и начнет приспосабливаться.
  • Помочь в организации режима для грудничка могут семейные ритуалы. Если утро будет начинаться с умывания и гимнастики, малыш поймет, что это начало нового дня. Мама достала коляску и завела музыкальный мобиль – время прогулки. Яркий свет погас, зажегся ночник – грядет время сна.
  • Приучайте малыша лаской и нежностью, старайтесь не нервничать, если первые попытки налаживания режима вышли «комом». Наберитесь терпения, ведь создание почасового распорядка – дело далеко не одного дня.

P.S. Здесь вы можете найти наши советы по организации режима дня 2-х месячного ребенка.

какой должен быть, необходимость режима

Режим дня ребенка в 1 месяц не очень разнообразный. Он состоит из сна, кормления и гигиенических процедур. Приучить ребенка в этом возрасте к полноценному режиму дня довольно тяжело, потому что у него еще не сформировались системы, поддерживающие биоритмы. Несмотря на то, что формировать режим еще рано, кое-что уже нужно делать для этого.

Малыш в один месяц

Малыш в один месяц

Необходимость распорядка дня

Распорядок нужен самой маме. Когда ребенок живет по графику, значительно удобнее совмещать повседневные дела с уходом за малышом. При этом нельзя игнорировать желания новорожденного.

Режим месячного ребенка довольно простой: сон и кормление. Также малышу нужно регулярно бывать на свежем воздухе и проводить гигиенические процедуры. Если чадо понимает, что сейчас будет, ему значительно легче привыкнуть к ритмам.

Психологи говорят, что дети с правильно организованным режимом и во взрослой жизни проявляют себя дисциплинированно и обладают уверенностью в выполнении повседневных задач.

Отличия режимов при грудном и искусственном вскармливании

При искусственном или смешанном вскармливании малыш съедает стандартную порцию, состав которой не меняется в зависимости от времени кормления. Учитывая то, что кроха питается приблизительно одинаково, то и время усвоения пищи всегда составляет примерно три часа.

Частота питания ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, меньше, поскольку на переваривание смеси уходит больше времени.

Из этого следует, что обеспечить распорядок дня младенца, находящегося на грудном вскармливании, значительно проще.

Примерный режим дня ребенка 1 месяца

Понимание приблизительного распорядка для малыша позволяет адаптировать график под его индивидуальные особенности. Например, доктор Комаровский приводит следующий режим в качестве эталона.

Ориентировочный режим месячного малыша

Ориентировочный режим месячного малыша

Важно! Придерживаться его по минутам вовсе необязательно, да и сложно. Нужно планировать график, основываясь на естественных особенностях поведения ребенка, внося некоторые корректировки под себя.

Сон месячного младенца

Сон для новорожденного ребенка до 1 месяца невероятно важен. Поэтому организация отдыха должна быть приоритетом родителей на фоне всех остальных дел. В этом возрасте продолжительность сна младенца составляет 17-20 часов в сутки. Некоторые дети могут спать больше, другие – меньше. Все это вариации нормы.

В ночное время малыш спит около 7-10 часов, просыпаясь, чтобы родители его покормили. Ночью он суммарно проводит в спящем состоянии 7-10 часов, а днем – около 8-9 часов (около 4-6 раз в среднем по 1,5-2 часа). Продолжительность сна в каждом случае может быть разной, начиная 20 минутами и заканчивая несколькими часами. Почему? Причина этого кроется в том, что ребенок недостаточно созрел, чтобы его биологические часы начали нормально функционировать. Именно поэтому невозможна полная выработка распорядка дня в этом возрасте.

Малыш 1 месяц спит

Малыш 1 месяц спит

Несколько рекомендаций для улучшения качества сна крохи:

  1. Рекомендуется пеленать малыша. Так он не будет будить сам себя движениями во сне. Хотя есть сторонники и обратного мнения, что пеленать ребенка не следует. Поэтому данный пункт остается на усмотрение родителей.
  2. Чаще нужно бывать на свежем воздухе. Тогда качество и продолжительность сна значительно возрастут. Сколько времени нужно гулять? Длительность прогулки зависит от времени года. Летом рекомендуемая продолжительность – не меньше двух часов. В зимнее время все зависит от погоды. Если слишком холодно и ветрено, лучше гулять с ребенком на балконе. Он так и свежего воздуха глотнет, и не замерзнет. Если зимой тепло (чуть больше 0 градусов), можно его тепло одевать и идти на непродолжительную прогулку. Прогулка – важный элемент развития месячного крохи.
  3. Перед ночным сном малыша рекомендуется приглушать свет. В слишком ярком помещении качество сна даже у взрослых людей хуже. Что говорить о месячной крохе?
  4. Как только во время бодрствования на лице видна усталость, нужно укладывать сына или дочь.
  5. В какой позе малыш должен спать? Некоторые врачи рекомендуют укладывать ребенка на бок, чтобы, если он срыгнет молоко, то не захлебнулся им.
  6. Гигиенические процедуры вечером являются залогом хорошего сна. Через некоторое время малыш будет понимать, что, если его купают, значит, скоро пора ложиться спать. Этот рефлекс поможет сделать сон более управляемым.
  7. Если малыш испытывает трудности с засыпанием, его может успокоить пустышка. Не рекомендуется ее использовать до установления лактации.
  8. Чтобы не помешать второй части ночного сна, лучше использовать ночник со слабым светом.
  9. Врачи рекомендуют не бояться издавать громких звуков во время дневного сна. Какие причины этого? Во-первых, дети спят очень крепко, и вряд ли взрослый разбудит грудничка. Во-вторых, так будет проще самому взрослому. В-третьих, пусть малыш привыкает спать во время разговоров, но нельзя и переусердствовать.

Кормление грудничка

Средняя частота питания малыша – 2-3 часа в любое время. Поэтому ребенок будет просыпаться, в том числе ночью. Если он питается грудью, лучше в первое время кормить ребенка по первому требованию.

Искусственное вскармливание 1 месяц

Искусственное вскармливание 1 месяц

На втором месяце жизни и позже частота кормлений будет постепенно уменьшаться. Это даст возможность заниматься своими делами, не боясь нанести ребенку вред.

Гигиенические процедуры

Гигиенические процедуры должны осуществляться каждый день по правилам. Это не только купание, но и закаливание. Также необходимо ежедневно умывать лицо грудничка. Начинать эту процедуру следует с глаз. Для этого берется небольшой кусочек стерильной ваты, смачиваемый в теплой кипяченой воде. Далее необходимо им протереть глазки малыша. Для каждого глаза взять отдельный тампон. Глаза протираются по направлению от носа к ушам. Также нужно чистить нос и стричь ногти на руках/ногах.

Умывание и вечернее купание

Во время умывания крохи отдельный тампон для каждого глаза необходим, чтобы предотвратить попадание туда болезнетворных бактерий. Что касается купания, то мальчиков и девочек необходимо подмывать по-разному. Например, мытье будущей девушки осуществляется следующим образом:

  1. С кожи убираются остатки фекалий с помощью детских влажных салфеток.
  2. Область промежности протирается ватой, смоченной детским лосьоном.
  3. Берется еще один кусок ваты с лосьоном, которым внимательно протираются все паховые складки. Там еще может остаться влага, которую нужно удалить с помощью детской присыпки. Наносится она так: немного вещества насыпается на ладонь и аккуратно распределяется по коже девочки.
  4. Далее поднимаются ноги малышки, берется чистый кусок ваты, которым протираются гениталии так, чтобы не попали микробы из анального отверстия в промежность. Для этого двигать рукой нужно по направлению спереди назад.
  5. Далее берется еще один чистый кусок ваты, которым протирается анальное отверстие. После процедуры нужно тщательно вымыть руки.

Важно! При подмывании струя воды должна направляться спереди назад.

Перед подмыванием мальчика нужно задержаться на несколько секунд, снимая пеленки, поскольку есть риск мочеиспускания. Далее с кожи снимаются остатки выделений, берется вата с детским лосьоном, которой протирается очищаемая область.

Купание ребенка

Купание ребенка

Далее аналогично протираются паховые складки, а также область возле гениталий. Нужно убрать излишки влаги с помощью детской присыпки. При этом быть особенно аккуратным, обрабатывая область возле яичек.

Далее чистым ватным влажным тампоном протираются половые органы ребенка. Нужно быть особенно осторожным, чтобы не повредить кожицу. Затем берется еще один кусочек ваты с лосьоном, которым протираются анальное отверстие и ягодицы. После процедуры обязательно вымыть руки.

Прогулки с новорожденным ребенком

Чтобы сон и аппетит ребенка были хорошими, малыша необходимо регулярно отправлять на прогулку на свежем воздухе. Сначала достаточно гулять в течение 15 минут, когда ребенок становится старше, можно увеличить продолжительность прогулки до 2 часов.

Важно не перекутывать ребенка – это негативно сказывается на его иммунитете. Если зимой он вспотеет, может серьезно заболеть.

Рекомендуется гулять с ребенком один раз утром и единожды вечером. Также несколько раз в день надо обеспечивать его сон на балконе.

Гимнастика и массаж

Чтобы ребенок хорошо развивался и быстро обучался моторным навыкам, необходимо постоянно делать массаж и физические упражнения. Профилактический массаж также необходим для предотвращения заболеваний. Перед тем, как его осуществлять, важно проконсультироваться с участковым педиатром или семейным врачом.

Лечебный массаж рекомендуется в таких случаях:

  1. Мышечная дистония или, наоборот, гипертонус;
  2. Заболевания нервной системы;
  3. Ухудшение кровообращения;
  4. Некачественный сон;
  5. Дефекты мышц, стоп, сформировавшиеся до рождения.

Интересный факт. Массаж является методом реабилитации детей с ДЦП. Профилактически он используется для ускорения темпов обучения ходьбе, развития навыков говорения, а также укрепления иммунитета.

В целом, уход за месячным ребенком всецело зависит от того, насколько хорошо родители адаптируются к новой жизни. Нужно быть готовым, что малыш будет регулярно плакать, много спать и просить есть среди ночи. Первое время будет тяжело, но, если приспособиться, вполне можно заниматься домашними делами.

Советы родителям

Особых успехов в установлении распорядка дня месячного ребенка родители не добьются в силу физиологических причин. У младенца, переступившего первый возрастной рубеж в своей жизни, организм не способен образовывать биоритмы. Но можно создать предпосылки для эффективного формирования распорядка дня:

  1. Здоровое питание. Кормление должно осуществляться одинаковыми порциями через равные промежутки времени. При этом, если ребенок требует еду, нужно его кормить. Просто надо стараться организовать питание таким образом, чтобы малыш просил есть через равные промежутки времени.
  2. Здоровый сон. На первом месяце жизни регулировать сон ребенка не получится и не нужно. Большую часть дня он проводит во сне, родители могут в это время заниматься своими делами с перерывами на кормление.

Таким образом, ухаживать за месячным ребенком нетрудно. Нужно делать лишь несколько вещей, которые уже скоро станут привычной составляющей жизни. При составлении режима дня месячного ребенка наиболее просто организовать питание. Гигиенические процедуры тоже могут совершаться в строго определенное время, а вот сон должен подстраиваться под малыша.

Видео

Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании

В первый месяц жизни режим малыша нестабилен. Молодая мама может просыпаться до 6 раз за ночь, чтобы покормить новорожденного, а днем ребенок спит около 8 часов.

Примерный режим дня в 1 месяц

Режим дня новорожденного в первый месяц зависит от распорядка дня и привычек каждой отдельной семьи. Первый месяц малыш большее время жизни спит; кушает до 10 раз в сутки, а бодрствует около 4 часов.

Примерно режим может быть таким:

Время Действие
6:00 – 6:30 Кормление
6:30 – 9:00 Сон
9:00 – 9:30 Кормление
9:30 – 11:00 Сон
11:00 – 13:00 Бодрствование
13:00 – 13:30 Кормление
13:30 – 15:30 Сон, прогулка
16:00 – 16:30 Кормление
16:30 – 18:30 Бодрствование
18:30 – 19:30 Купание
19:30 – 20:00 Кормление
20:00 – 22:00 Сон
22:00 – 22:30 Кормление
22:30 – 2:30 Сон
2:30 – 3:00 Кормление
3:00 – 6:00 Сон

Сон

В первый месяц жизни у новорожденного нет такого понятия, как  « ночь». Малыш спит, кушает и бодрствует в своем собственном режиме. Чтобы у новорожденного правильно сформировались дневные и ночные привычки, необходимо помочь ему в этом.

Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииВ первый месяц жизни у новорожденного еще нет понятий «день» и «ночь», потому для  того, чтобы он вошел в правильный режим ему нужно помочь в формировании дневных и ночных привычек

Утром в 9 – 10 часов полностью открывать шторы на окнах, а вечером в 20 – 22 часа выключать все лампы в доме и не включать яркий свет даже ночью. Во время ночного кормления достаточно приглушенного света от ночника или светильника.

Время, отведенное для сна малыша, должно быть примерно одинаковое как днем, так и ночью. Нельзя допускать, чтобы ребенок весь день спал – это приведет к проблемам со сном в ночное время.

Днем новорожденный должен спать подряд не более 3 часов и хотя бы 4 часа в день бодрствовать.

Когда ребенок хочет спать, появляются следующие признаки:

  • капризы и плач без причины;
  • малыш постоянно трет глаза;
  • взгляд становится затуманенным;
  • ребенок часто зевает.

В этот момент необходимо в обязательном порядке уложить новорожденного спать. В противном случае он начнет кричать; успокоить и уложить его будет намного сложнее.

По вопросу того, где спать малышу, мнения педиатров расходятся. Одни настойчиво советуют приучать ребенка с первого месяца жизни спать отдельно; другие рекомендуют первый год класть малыша спать вместе с собой. Оба варианта по-своему верны.

Где спать малышу:

  • Если новорожденный часто просыпается во время ночного сна, чтобы покушать, оптимально будет класть спать его с собой, если позволяет спальное место. Это даст ребенку спокойно насытиться молоком и уснуть с грудью во рту. Опасность заключается в том, что мама во время кормления может уснуть и нечаянно придавить ребенка рукой или телом, поэтому молодой маме необходимо держать глаза открытыми все время ночного кормления.
  • Если малыш просыпается ночью редко, можно приучать его спать в кроватке.
  • Во время дневного сна следует приучать малыша спать в кроватке.

Как альтернативный вариант, можно убрать у кроватки малыша боковую спинку и придвинуть к спальному месту мамы. Так он будет приучаться спать на отдельном месте, а маме ночью будет проще его накормить.

В первый месяц не должно быть строгих ограничений в режиме сна: если малышу сложно ложиться спать на ночь в 20 – 00, можно перенести время на более позднее и наоборот.

Единственная рекомендация от педиатров — выстраивать дневной режим таким образом, чтобы малыш бодрствовал хотя бы 2 часа до сна. В этом случае укладывание на ночь не будет проблематичным, а сон у малыша крепким и спокойным.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании

Во время сна новорожденный может издавать различные звуки, улыбаться, хныкать, а так же вздрагивать, потягиваться и двигать ногами. Во время укладывания малыша маме рекомендуется петь колыбельные и читать стишки негромким голосом – так ребенок будет привыкать засыпать под голос мамы.

Питание. Особенности графика кормления на грудном и искусственном вскармливании

Режим дня новорожденного в первый месяц жизни предполагает частое кормление – до 10 раз в сутки. У малыша еще маленький желудок и ему сложно съедать за 1 раз столько, чтобы чувство голода не мучило дольше 3 часов.

Если ребенок полностью на грудном вскармливании, ему нужно питаться чаще – каждые 2-3,5 часа; если ребенок полностью на искусственном или комбинированном вскармливании – каждые 3-4 часа.

Рекомендации для грудного вскармливания:

  • Кормить ребенка не реже 7 раз в сутки, оптимальный вариант – 10 раз.
  • Предлагать малышу кушать каждый раз, как он проголодается.
  • Не нужно прикладывать ребенка к груди каждый раз, когда он начинает плакать и капризничать без причины, лучше отвлечь его яркими игрушками и звонкими погремушками или песнями и прибаутками.
  • Не использовать пустышки.
  • Выбирать положение для кормления таким образом, чтобы поза была удобна как маме, так и малышу, так как иногда кормление может растянуться до часа.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании
  • Не допускать, чтобы ребенок съедал за сутки больше, чем 800 грамм молока.

Если по каким-либо причинам у мамы недостаточно молока для естественного вскармливания, можно добавлять в рацион малыша детские смеси, адаптированные под грудное молоко, около 100 мл за 1 кормление.

На искусственном вскармливании за 1 раз ребенок может съедать больше, чем на грудном вскармливании, поэтому не следует кормить ребенка строго по часам или определенное количество раз в сутки. Нужно прислушиваться к естественным биоритмам малыша и кормить его только в те моменты, когда он действительно голоден.

Необходимо строго следовать инструкции на коробке детского питания: в отведенное количество кипяченой воды класть определенное количество смеси. Большее или меньшее количество может навредить малышу: появятся колики и приступы диареи.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании

Чтобы проверить температуры воды, необходимо капнуть несколько капель на запястье – вода не должна быть обжигающей или холодной.

Между кормлениями можно поить ребенка кипяченой водой – по 2- 4 ч.л. за 1 раз. В летнее время малыш может пить больше жидкости.

Купание

После выписки из роддома у малыша остается небольшой отросток из пупка – пуповина, конец которой остался после ее отрезания во время родов. Нельзя вручную пытаться убрать его – это может привести к занесению инфекции в ранку, поскольку детский организм в первый месяц жизни очень уязвим, иммунитет ослаблен.

По этой причине купание в первые 10 дней должно проводиться только кипяченой водой. При ополаскивании малыша можно использовать слабый раствор марганца.

Купать малыша необходимо каждый день в одно и то же время. Хорошо, если этот процесс будет происходить в вечернее время перед кормлением и ночным сном. Время, проведенное в воде, не должно превышать 30 минут, а температура воды должна быть не ниже 36 градусов и не выше 38, в идеале – 37.7 градусов. Температура воздуха должна составлять 20 – 24 градуса.

На 11 день со дня рождения малыша можно начинать применять отвары трав для ополаскивания. Лучше всего зарекомендовали себя череда, чистотел и календула, которые не вызывают аллергии и служат профилактикой для появления опрелостей и раздражения на теле ребенка.

Для купания ребенка понадобится:

  • Специальная ванночка.
  • Горка для ванночки. Процесс купания будет проходить лучше, поскольку не будет необходимости постоянно держать малыша на весу в воде. Горка устроена таким образом, что голова новорожденного будет находиться на поверхности, а тело погружено в воду.
  • Пеленка для купания. Первые дни лучше купать ребенка, предварительно укутав в пеленку – малыш будет чувствовать перепады температур не так явно.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании
  • Махровое полотенце и рукавица.
  • Ковшик для поливания.
  • Емкость для ополаскивания малыша (с отваром трав или раствором марганца).

Рекомендации:

  • Во время купания необходимо разговаривать с малышом, петь песни или рассказывать стихи и сказки – так у малыша будут развиваться зрительные и слуховые способности.
  • В ванночку к ребенку можно положить различные игрушки и погремушки, обязательно давать малышу их в руки.
  • Не рекомендуется купать малыша с использованием мыла – кожа новорожденного очень нежная и может отреагировать аллергией на любой компонент в составе мыла.
  • Промывать необходимо все складки у ребенка, чтобы избежать опрелостей. Педиатры рекомендуют каждое утро делать обтирание малыша – смочить край полотенца в теплой кипяченой воде и провести по всем частям тела, особенно тщательно протереть подмышки, изгибы в локтях и складки на ножках и ручках. Начинать необходимо с лица, а заканчивать пятками.
  • Подмывать ребенка необходимо после каждого опорожнения мочевого пузыря или кишечника. Для девочек важна определенная техника – движения должны начинаться строго от лобка до попы; если подмывать девочку наоборот, можно занести вредоносные бактерии в микрофлору влагалища.
  • Нельзя купать ребенка, если температура его тела повышена, а так же после вакцинации. Период ограничения назначает врач-педиатр.

Купание новорожденного в возрасте 1 месяц в маленькой ванне:

Прогулки

Режим дня новорожденного в первый месяц включает ежедневные прогулки. Учеными доказано: свежий воздух оказывает благотворное влияние на органы дыхания малыша, насыщает клетки необходимым кислородом, а в летнее время за двухчасовую прогулку на солнце ребенок получает необходимую дозу витамина D, который способствует лечению и профилактике рахита.

Если ребенок родился в теплые месяцы, можно начинать прогулки с первого дня после выписки, если в холодное время – нужно воздержаться от прогулок первые 7 – 10 дней. Время и продолжительность прогулки зависит от погодных условий. Если на улице ветер сильный, необходимо накрыть коляску накидкой. Самое оптимальное время для прогулки – после дневного кормления в 12 – 16 часов.

Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииЕсли во время прогулки малыш захотел кушать – нужно сразу его покормить. В летнее время можно приложить ребенка к груди или покормить смесью прямо на улице, зимой необходимо вернуться домой.

Выходить на улицу после кормления можно в том случае, если прогулка перед этим не превышала 30 минут. В остальных случаях лучше воздержаться – резкий перепад температур может негативно сказаться на общем состоянии малыша и на его сне.

Одевать малыша нужно так, чтобы количество слоев его одежды было на 1 больше, чем на маме.

Массаж и гимнастика

Гимнастика и массаж в первый месяц благотворно влияют на развитие органов, улучшается кровоснабжение, укрепляется иммунитет.

Чтобы малыш от занятий получил максимум пользы нужно:

  • Следить, чтобы температура окружающей среды была не ниже 23 градусов.
  • Маме обязательно вымыть руки с мылом.
  • Не делать резких движений.
  • Начинать массаж с легких поглаживаний.
  • Продолжительность не должна составлять больше 10 минут.
  • Выполнять гимнастику перед купанием.

Нельзя делать гимнастику, если:

  • Ребенок является недоношенным.
  • Малыш капризничает.
  • У ребенка высокая температура тела.
  • Новорожденного беспокоят колики или диарея.
  • Не прошло 3 дня после вакцинации.

Ни в коем случае нельзя оставлять малыша без присмотра даже на пару минут. Рекомендуется делать гимнастику каждый день в одно время.

Упражнения:

  1. Исходное положение — лежа на спине. Выпрямить малышу ножки. Аккуратными и плавными движениями согнуть ножки в коленях, подтянуть к животу, выпрямить. Повторить 5 раз. Такое упражнение хорошо помогает при коликах, облегчая болевые ощущения.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании
  2. Вложить свои указательные пальцы в ладошки младенца, подождать, пока он крепко схватится. Слегка потянуть ручки на себя, чтобы малыш приподнялся и попытался держать головку. Повторить 3 раза.
  3. Поднять правую ножку перпендикулярно по отношению к телу, выпрямить. Левую ножку согнуть в коленке и подтянуть к животу. Проделать это же упражнение на другую ножку. Повторить 3 раза.
  4. Выпрямить ручки, одну вытянуть вдоль тела, другую вытянуть в противоположную сторону. Попеременно разводить ручки вверх- вниз, повторить 5 раз для каждой ручки.
  5. Вытянуть ручки в стороны, попеременно подтягивать к груди. Повторить 5 раз для каждой ручки.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании
  6. Исходное положение – лежа на животе. Выпрямить ножки. Правую ножку согнуть в колене, чтобы оно было направлено в сторону. Повторить для каждой ножки 3 раза.

Гимнастику можно проводить на фитболе – специальном гимнастическом мяче. Такая гимнастика является более сложной, лучше сначала потренироваться на кукле или обратиться к специалисту.

Массаж бывает лечебный и профилактический.

Лечебный  назначается только врачом- педиатром или ортопедом и проводится специалистом при:

  • гипертонус;
  • плоскостопие;
  • пупочная или паховая грыжа;
  • дисплазия тазобедренных суставов;
  • деформация ног;
  • сколиоз;
  • деформация грудной клетки.

Профилактический массаж проводится родителями в домашней обстановке. Техника проведения:

  • Ручки и ножки ребенка должны находиться в согнутом состоянии.
  • Начинать нужно с ручек, массировать каждый пальчик. Не делать резких и силовых упражнений.
  • Затем переходить к ножкам, также массировать каждый пальчик, пятку, голеностоп.
  • После этого выполнять поглаживающие движения от стопы к паховой области, область под коленями не трогать.
  • Постепенно перейти к массированию животика, двигаться от пупка по часовой стрелке, избегать влияния на половые органы ребенка.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании
  • Далее нужно перевернуть малыша на живот и перейти к массажу шеи поглаживающими движениями.
  • Постепенно опуститься к спинке, поглаживать по направлению от шеи к копчику.
  • Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями кончиками пальцев всего тела малыша.

Общение с малышом

Многие родители ошибочно полагают, что в первый месяц жизни малыш ничего не понимает и не осознает. Это в корне неверно. Каждый день с новорожденным обязательно нужно разговаривать тихим ласковым голосом, чаще петь ему песни и колыбельные.

Уже с первого месяца можно рассказывать ему стихи и сказки, как можно чаще прикасаться к нему и гладить. Тактильный контакт с кожей мамы положительно сказывается на психологическом состоянии младенца – малыш чувствует себя в безопасности и остается спокойным.Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании

Когда малыш бодрствует днем, с ним следует разговаривать как с равным собеседником, словно он все слышит и понимает. Нужно рассказывать ему о своих повседневных делах и обсуждать насущные вопросы. Педиатры скептически относятся к излишней нежности со стороны родителей.

Рекомендации родителям по установлению распорядка дня

Режим дня новорожденного в первый месяц строго индивидуален, но педиатры дают некоторые общие рекомендации:

  • Если младенец спит дольше 4 часов днем, не нужно насильно будить его, при условии, что сон крепкий и спокойный. Во время сна происходят важные физиологические процессы, если ребенка резко вывести из состояния сна, могут произойти неврологические нарушения. Малыш станет неспокойным, будет чаще капризничать и отказываться кушать. Исключение составляет вечернее время. Если малыш долго спит перед ночным сном, следует его очень аккуратно разбудить. Если с первого раза не получилось, не нужно повышать голос. В первый месяц жизни новорожденный спит очень крепко, из состояния сна его нужно выводить постепенно.
  • Во время дневного сна не нужно изолировать ребенка от шума и зашторивать окна. Если малыш привыкнет засыпать под небольшой шум и тихие разговоры, в последующие месяцы ему будет проще засыпать в общественных местах, а сон будет крепче и спокойнее.
  • Каждый день после пробуждения необходимо проводить гигиенические процедуры: делать обтирание, чистить глазки, носик и ушки. Чтобы протереть глаза, нужно намочить 2 ватные диска чистой кипяченой водой – для каждого глаза отдельный ватный диск. Для прочищения ушей и носа нельзя использовать ватные палочки, поскольку они слишком твердые. Нужно взять небольшой кусок ватки, скатать руками в тонкую полоску и смочить детским маслом (или персиковым – оно отлично подойдет для нежной детской кожи).Режим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливанииРежим дня новорожденного в первый месяц жизни по часам, при грудном, на искусственном вскармливании
  • Если необходимо скорректировать распорядок дня, можно сделать это с помощью прогулки, так как новорожденные мгновенно засыпают на свежем воздухе. Гулять с ребенком следует хотя бы 1 раз в день. Если позволяют погодные условия – можно выйти второй раз вечером на 20 – 30 мин перед купанием и сном.
  • Не нужно кормить ребенка строго по часам, лучше делать это по требованию. Увеличение и сокращение промежутков между кормлениями на 30 – 60 минут не является критическим.
  • Если ребенок родился раньше положенного срока, необходимо чаще его кормить. Интервалы и объем молока или смеси назначает врач – педиатр.
  • По возможности последнее кормление перед ночным сном делать более сытным по сравнению с остальными. Если ребенок засыпает с грудью во рту, необходимо дождаться, когда малыш крепко уснет, чтобы положить новорожденного на его спальное место.
  • Каждый день необходимо оставлять малыша мин. на 5 – 10 без одежды. Воздушные ванны служат отличной профилактикой против опрелостей и закаляют организм младенца. Воздушные ванны можно проводить во время массажа или после купания. Внимательно следить, чтобы температура воздуха была не ниже 22 градусов.

Каждый новорожденный имеет свои биоритмы, задача мамы в первый месяц жизни – понять их и скорректировать таким образом, чтобы режим дня позволял маме иметь полноценный отдых, тогда психологическое состояние будет в норме и не появятся проблемы с лактацией.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: режим дня новорожденного в первый месяц жизни

Режим дня новорожденного ребенка в первый месяц жизни:

развитие ребенка от 0 до 1 месяца

01.03.2019

10

Настал долгожданный день и мы наконец-то приехали с крохой из роддома домой. И вот на смену больничному спокойствию, где казалось все таким понятным, на меня накатила волна переживаний. Когда и как часто укладывать его спать? Как совместить сон и кормления с первых дней? Должен ли быть режим у ребенка или не стоит организовывать четкий график?

Все знания были в теории, но применить их на практике оказалось непросто. Поэтому я делюсь рекомендациями, которые хорошо знать молодой маме, чтобы пережить такой непростой первый месяц!

 

 

Режим ребенка

Перед тем, как перейти к разговору о режиме дня младенца, полезно запомнить несколько фактов о сне детей этого возраста:

  • В этот период у новорожденных 1 месяца высокая потребность во сне. Да, все дети разные — некоторые спят больше, другие — меньше. Но в целом малышам необходимо спать около 16-18 часов в сутки.
  • Сон крохи в первые недели жизни не организован никаким порядком из-за физиологической незрелости мозга. 
  • Сейчас родителям важнее создать подходящие условия, чтобы грудной малыш быстрее привык к новому миру и к новым условиям окружающей среды. Поэтому все действия по организации режима дня ребенка будут направлены на это.
  • До 4 месяцев происходит неврологическое созревание ребенка, которое необходимо для настройки сонных процессов в будущем.
  • Ориентируйтесь на плановую дату родов (ПДР), а не на фактический возраст, когда хотите составить примерный режим дня грудничка.
  • Малыш будет спать в любых условиях.
  • Используйте разные способы успокоения: пеленание,  укачивания, сон на груди, в коляске, пустышку (при грудном вскармливании только после установления лактации).

Учитывая эти факты, можно сказать, что четкий график дня в 1 месяц создать трудно.

 

Дневной сон

Дневные сны не будут отличаться от ночного. Днем новорожденный малыш может спать как 3-4 часа, так и 20-40 минут в один сон.

Самый длинный период сна может приходиться на день.

Как понять, когда младенец снова хочет спать? Ориентируйтесь на признаки усталости у ребенка: если он трет глазки, смотрит в одну точку, сосет палец, значит ему пора спать. Также рекомендуется не превышать время бодрствования более 50-60 минут, если предыдущий сон был больше часа. Если сон был меньше часа, столько же по времени будет и период активности крохи. Переутомление ребенка приводит к долгим укладываниям, беспокойному сну ночью и непонятному распорядку дня.


 

Ночной сон

Ночью сон может составлять около 7-10 часов. Малыш будет просыпаться на кормления. Если вечером ваш кроха начал безостановочно плакать в течение нескольких часов, это могут быть колики. Период колик продолжается до 6-8 недель. После кормления подержите ребенка вертикально — это поможет его пищеварению, сделайте легкий массаж животика.

Если вы подозреваете, что плач никак не связан с коликами, обязательно обратитесь к наблюдающему врачу.При искусственном вскармливании поговорите с педиатром — возможно, смена детской смеси улучшит состояние малыша.

 

Путаница дня и ночи

До 6-8 недель дети могут путать день с ночью из-за несформированных биологических часов.

Выносите кроху на яркий свет днем, а вечером приглушайте свет дома. Используйте ночник с теплым неярким светом ночью во время кормления и смены подгузника.

Как дать понять ребенку 1 месяца жизни, что пора начинать день или пора ложиться спать?

На помощь придут ритуалы — ежедневно повторяющиеся действия после пробуждения или отходом ко сну. С утра это может быть проведение гигиенических процедур, а в вечернее время — купание, спокойные игры, пеленание и  колыбельная.

 

Спальное место малыша

Для профилактики СВМС (Синдрома внезапной младенческой смерти) придерживаются определенных правил при организации спального места малыша.

  1. Укладывайте новорожденного всегда на спину. Это самая безопасная поза для ребенка сейчас.

  2. Избегайте перегрева малыша — это опаснее для него, чем холод. Поэтому обратите внимание на температуру в комнате: она не должна превышать 21-23 градусов зимой и 25 градусов летом.

  3. Ребенку необходимо спать на ровной плотной поверхности, без одеял, подушек, бамперов, игрушек и других вещей.

  4. Отдельная детская до полугода, а иногда и до года не нужна — кроватка в комнате родителей — идеальный вариант для отдыха ребенка. Можно убрать одну стенку кроватки и приставить ее к постели родителей. Так кроха будет максимально близко к маме ночью, но  при этом на отдельной поверхности.

Таблица с рекомендациями, как помочь новорожденному уснуть

Кормление новорожденного

 

Считается, что кормление по требованию — лучший вариант организации рациона питания новорожденного.

В первые дни прикладывайте кроху к груди как можно чаще. Это стимулирует выработку молока. Кормим от 15 до 90 минут. Длительное кормление позволяет новорожденному ребенку не только удовлетворить голод, но и пережить стресс после родов и привыкнуть к новому миру. После младенец, скорее всего, уснет. Ночные кормления не менее важны как  для организма ребенка, так и для мамы. Они будут  в основном происходить каждые 3-4 часа.  

Чтобы наладить лактацию,старайтесь также кормить в предутренние часы ночного сна.

Если малыш на грудном вскармливании кушает хорошо и набирает вес, он не нуждается в дополнительной пище и жидкости до 4-6 месяцев.

 

Прогулки

Важная составляющая режима дня новорожденного в этом месяце. Прогулки на улице помогают настроить биологические часы ребенка и улучшают его сон. Со здоровым и  доношенным малышом можно гулять, начиная с 10 дня жизни. Время прогулок на свежем воздухе увеличивайте постепенно до исполнения ребенком 1 года, начиная с 10 минут зимой и 20 минут летом.

Как видно, в первый месяц режим ребенка сводится к установлению определенной последовательности действий: сон-бодрствование-кормление-игры/прогулка и пока нет четкого режима по часам.

 

Поделитесь, удалось ли вам организовать сон и кормления в первые недели жизни малыша? С чем возникли трудности?

 

Режим дня новорождённого в первый месяц по часам в таблице

  • Беременность
    • Развитие плода по неделям
      • 1 триместр
        • Скрининг 1 триместр
        • 1-6 недели
          • 1 неделя
          • 2 неделя
          • 3 неделя
          • 4 неделя
          • 5 неделя
          • 6 неделя
        • 7-12 недели
          • 7 неделя
          • 8 неделя
          • 9 неделя
          • 10 неделя
          • 11 неделя
          • 12 неделя
      • 2 триместр
        • Скрининг 2 триместра
        • 13-18 недели
          • 13 неделя
          • 14 неделя
          • 15 неделя
          • 16 неделя
          • 17 неделя
          • 18 неделя
        • 19-24 недели
          • 19 неделя
          • 20 неделя
          • 21 неделя
          • 22 неделя
          • 23 неделя
          • 24 неделя
      • 3 триместр
        • Скрининг 3 триместра
        • 25-30 недели
          • 25 неделя
          • 26 неделя
          • 27 неделя
          • 28 неделя
          • 29 неделя
          • 30 неделя
        • 31-36 недели
          • 31 неделя
          • 32 неделя
          • 33 неделя
          • 34 неделя
          • 35 неделя
          • 36 неделя
        • 37-39 недели
          • 37 неделя
          • 38 неделя
          • 39 неделя
          • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
    • Как определить беременность
    • Месячные и беременность
    • Вопросы и рекомендации по беременности
    • Выделения при беременности
    • Питание при беременности
    • Осложнения и боли при беременности
    • Прерывание беременности
  • Болезни
    • Грипп Мичиган
    • Рахит у грудничков
    • Кишечная колика
    • Пупочная грыжа
  • Инструкции
    • для детей
      • при ОРВИ
        • Виферон свечи
        • Ибуклин Юниор
        • Синупрет капли
      • при кашле
        • Аскорил сироп
        • Бромгексин таблетки
        • Пантогам сироп
        • Синекод
        • Саб симплекс
        • Эриспирус сироп
        • Эреспал сироп
      • при гриппе
        • Амоксиклав
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Панавир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
        • Циклоферон
      • жаропонижающие
        • Нурофен детский
        • Панадол сироп
        • Парацетамол сироп
        • Цефекон свечи
      • при болях
        • Плантекс (от коликов)
        • Смекта (от диареи)
        • Энтерол (для кишечника) для детей
        • Эспумизан беби (боли животика)
      • Другие заболевания
        • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
        • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
        • Изофра (риниты и синуситы)
        • Мирамистин (антисептик)
        • Отипакс (отит)
        • Сиалор (ЛОР-заболевания)
    • при беременности и лактации
      • при ОРВИ
        • Анальгин
        • Пиносол
        • Тизин
      • при кашле
        • Биопарокс
        • Гексорал спрей
        • Лизобакт
        • Либексин
        • Сироп Алтея
        • Стодаль
        • Фарингосепт
        • Цикловита
      • при гриппе
        • Арбидол
        • Ацикловир
        • Ремантадин
        • Тамифлю
      • жаропонижающие
        • Ибупрофен
      • при болях
        • Ибупрофен
        • Но-шпа
        • Пенталгин
        • Цитрамон
      • Другие заболевания
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Линдинет 20 (противозачаточное)
        • Мастодинон (нарушение менструации)
        • Норколут (гормональный препарат)
        • Полижинакс (противогрибковое)
        • Тироксин (при гипотиреозе)
        • Эстровэл (от женских заболеваний)
        • Ярина (противозачаточное)
    • для взрослых
      • при ОРВИ
        • Амиксин
        • Арбидол
        • Гриппферон
        • Интерферон
        • Кипферон свечи
        • Ротокан
        • Ремантадин
        • Синупрет
        • Тамифлю
      • при кашле
        • АЦЦ
        • Либексин
        • Ренгалин
        • Стоптуссин
        • Стодаль
      • при гриппе
        • Амиксин
        • Дибазол
        • Кагоцел
        • Лавомакс
        • Ремантадин
        • Флемоксин Солютаб
        • Цефтриаксон
      • жаропонижающие
        • Индометацин
        • Ибупрофен
        • Ринза
      • при болях
        • Колофорт (для пищеварительного тракта)
        • Кеторол
        • Мовалис (противовоспалительное)
        • Найз таблетки
        • Тримедат (для кишечника)
      • Невролгии, ЦНС, головной мозг
        • Аспаркам
        • Актовегин
        • Комбилипен
        • Нейромультивит
        • Циннаризин
      • Другие заболевания
        • Адвантан (дерматологические заболевания)
        • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
        • Диазолин (от аллергии)
        • Лоратадин (при аллергии)
        • Овесол (для печени)
        • Эссенциале форте Н (для печени)
        • Полидекса (ЛОР-заболевания)
        • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
        • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
  • Грудное вскармливание
    • Питание при ГВ
    • Кормление грудью
    • Таблетки при ГВ
    • Болезни при ГВ
    • Прикорм грудничка
    • Вопросы и рекомендации
  • Калькуляторы
    • Калькулятор ХГЧ
    • Спермограмма: расшифровка результата
    • Календарь овуляции для зачатия
    • Срок беременности по неделям и дням
    • Дата родов по месячным, дате зачатия
    • Календарь беременности по неделям
    • Рассчитать пол ребенка
    • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

  • Инструкции по применению (по алфавиту):
  • А
  • Б
  • В
  • Г

Режим дня ребенка в первые дни жизни

Вот и родился ваш малыш. Такой крохотный и беззащитный. Мама его привела в этот мир и теперь полностью ответственная за его развитие, здоровье и счастливое детство. Поэтому важно соблюдать все рекомендации и стараться сделать жизнь ребёнка и свою радостнее и полной приятных моментов. В этой статье я вам расскажу о том, какой распорядок дня может быть у вашей крохи.

Пока вы ещё в родильном доме

Именно тут происходит первое знакомство мамы и малыша. После рождения, карапуза сразу прикладывают к маминой груди, он слышит знакомый стук сердца, мамино дыхание. На душе у крохи становится спокойно, он уже ощущает вашу заботу.

В это время мама ещё может позволить себе отдых. Находясь в роддоме, она занимается кормлениями, а другие процедуры ещё могут проводить медсёстры. Но вот уже совсем скоро вы окажитесь дома, и вся ответственность по уходу за ребёнком ляжет на ваши плечи.

Новорожденный в роддоме

Первые деньки в домашней обстановке

Вот вы и остались наедине со своим малышом. Теперь вся ответственность на вас. Первым делом, приехав из роддома, родители разглядывают своего ребёнка, любуются им. В первые дни маме придётся научиться пеленать кроху, мыть после испражнений, обрабатывать пупочную ранку. Родители должны научиться купать кроху. Очень важно, ещё до роддома изучить все процессы по уходу за маленьким карапузом, обзавестись нужными приспособлениями для купания, пеленания, обработки пупка.

Рекомендуем к прочтению статьи:

И, конечно, стоит изучить повадки своей крохи, чтоб иметь возможность как-то определиться с тем, какой режим ему подобрать, но не стоит сразу действовать категорично. Всё должно быть постепенно.

Свобода или всё по расписанию

Бесспорно, не очень хороший вариант морить ребёнка голодом в ожидании определённого времени. Тем более делать это в первые недели после того, как малыш родился. Однако, и кормить сына или дочку по первому желанию и так долго, как ему хочется тоже не выход. Мама должна находить золотую середину. Вы должны понимать, что все детки индивидуальны, поэтому именно вам придётся изучить свою кроху и понять, как построить режим дня, чтоб и малыш оставался сытым и счастливым, и мама тоже. Если вы приучите кроху хоть к какому-то распорядку, это значительно облегчит вашу жизнь, кроме того, когда приёмы пищи происходят в одно и то же время — у ребёнка вырабатывается условный рефлекс. Когда приближается время кормления – вырабатывается желудочный сок, стимулируется аппетит и пища легче усваивается.

У меня не получалось в первые две с половиной недели соблюдать хоть какой-то график. Всё было очень сложно и было полное отсутствие какого-то режима, но я постепенно всеми силами старалась хоть как-то всё систематизировать. Уставала ужасно, потому как, и ночью у меня не было нормального сна, и днём я не могла подстроиться под кроху. Но труды не прошли даром и уже к концу четвёртой недели малыш жил практически по расписанию. Конечно, не без расхождений в полчаса, иногда даже в час.

Возможный распорядок дня

Новорожденный на кровате

Вам нужно понимать, что это ориентировочный режим дня. Каждый ребёнок абсолютно индивидуален и вам придётся подстраиваться под его личные особенности. Но всё же нужно стараться придерживаться основных правил: у малыша должно быть шестиразовое питание (возможно до восьми раз), каждые три-три с половиной часа; у карапуза должен быть дневной сон продолжительностью от двух до трёх часов. Также в расписании крохи должна быть хотя бы одна прогулка на улице, купание и гигиенические процедуры.

Ориентировочная таблица

Время

Режим дня

6:30-7:00 Первое кормление.
07:00–07:30 Процедуры по гигиеническому уходу. Небольшая гимнастика. Активный период.
07:30–10:00 Сон.
10:00–10:30 Второй приём пищи.
10:30–11:30 Время активного состояния. Пора собираться на прогулку.
11:30–13:30 Сон. Хорошо, если он проходит на свежем воздухе.
13:30–14:00 Третье кормление.
14:00–14:30 Бодрствование.
14:30–17:00 Время видеть сновиденья.
17:00–17:30 Малыш кушает четвёртый раз.
17:30–18:00 Активный период.
18:00–19:30 Малыш видит сны.
19:30–20:00 Процедура купания крохи.
20:00–20:30 Лёгкий расслабляющий массаж.
20:30–21:00 Карапуз кушает в пятый раз.
21:00–23:30 Время сна.
23:30–00:00 Последнее (шестое) кормление.
00:00–06:30 Период ночных сновидений.

 

Такой сладкий сон

  1. В первые недели жизни карапуза на сон уходит большая часть времени. В этот период ребёнок спит до 18 часов в сутки.
  2. Очень важно с первых же дней дать понять ребёнку, что ночь – это время для сна, а не активных действий.
  3. Если мама замечает, что кроха начинает дремать, слегка покачайте и постарайтесь уложить карапуза в кроватку. Пусть привыкает, что он должен спать именно там, а не на руках у мамы или рядом с ней.
  4. Очень важно не создавать «мёртвую тишину» в период дневного сна крохи. Это типичная ошибка. В семье моей сестры все буквально на носочках ходили, говорили шёпотом, только бы не разбудить ребёнка. В итоге им так и приходится себя вести в период сна крохи и чуть маленький шорох или чих — у малышки сна, как и не бывала.
  5. А вот мамина колыбельная – это очень хорошо. Она не только убаюкивает карапуза, но также приучает его к музыке и помогает развивать речевые навыки в дальнейшем. Я постоянно пела сыну колыбельные, мы только так и засыпали. Кроме того, вы можете включать музыку на магнитофоне, компьютере. Главное, чтоб это была спокойная, умиротворённая мелодия. Классическая музыка тоже подойдёт, приучайте кроху к прекрасному с первых дней.

Процедура кормления

Вполне очевидно, что малыш сразу после рождения не будет кушать, как по часам. Раньше врачи говорили, в какие именно часы прикладывать ребёнка к груди. Мамочки при этом переживали из-за голодных слёз детей. Сейчас уже нет такой практики, и считается, что ребёнок должен потреблять столько, сколько ему положено и в то время, когда он сам проголодался. Но всё же, желательно как-то систематизировать процедуры кормления и постепенно приучать кроху кушать в определённое время каждый день.

Также молодой мамочке важно знать, что спустя неделю после родов, цвет каловых масс малыша приобретает зеленоватый оттенок, допустимы жёлтый или коричневый цвет. Писать малыш должен не меньше шести раз. Процесс дефекации – до 5 раз за сутки.

Важные правила процесса кормления:

  1. Кормим кроху по его требованию, но стараемся приучать к определённым часам.
  2. Рекомендуется перед кормлением класть малыша на животик.
  3. После приёма пищи ребёнка необходимо удерживать в вертикальном положении.
  4. Не стоит кормить малыша в переизбытке. В первый месяц жизни ребёнок съедает в среднем до 90 мл молока. Так как все дети индивидуальны, вам придётся понаблюдать за своим карапузом и понять, какой объём приемлем именно для него.
  5. Процедура кормления должна быть в рационе крохи не меньше, чем 6 раз за сутки. 6. Если ваш ребёнок очень часто тянется к груди и особенно ночью, сосёт с сильной жадностью — скорее всего, он не наедается. Причиной стала недостаточная жирность маминого молока. В таком случаи, нужно посоветоваться с доктором и узнать, какие продукты повышают жирность и лактацию.

Идём на прогулку

  1. Не рекомендуется выносить малыша на улицу до достижения 10-дневного возраста. Я не выносила до 14-дневного.
  2. Первая прогулка не должна быть длительной, даже при условии хорошей погоды. Малыш должен адаптироваться, попав в неизведанную среду обитания.
  3. Зимой не стоит гулять дольше, чем 20 минут, а летом лучше проводить время на воздухе в течении 45 минут. При этом незачем выносит карапуза в сильный мороз или жару.
  4. Одевайте свою кроху в соответствии с погодными условиями. Очень часто мамочки переживают, что малыш замерзнет, и начинают его сильно кутать. Я вам даже больше скажу, у нас бабушка сильно этим страдала, прямо не могла успокоиться и постоянно причитала, что я ребёнка выношу раздетым на улицу. Вот только, если малыша сильно утеплять, вы рискуете сбить процесс терморегуляции в организме крохи, ещё от перегрева у него может повышаться температура или образовываться потничка.

Купаем малыша

  1. Должно становится ежедневной процедурой.
  2. В первый месяц важно купать кроху в воде с отварами противовоспалительных трав (ромашка, череда или чистотел). Очень важно использовать только кипяченую воду.
  3. Температура водички приблизительно 37 градусов. Поэтому неплохо приобрести градусник для её измерения.
  4. Первые процедуры купания не должны занимать много времени, пусть это будет минут пять.
  5. После купания обрабатывайте пупок малыша.
  6. Идеально купать кроху перед последним кормлением. Так малыш расслабится, наестся и будет крепко спать.

Процедуры по уходу за крохой

  1. Утром и вечером смазываем пупочную ранку. Для этого вам понадобится раствор перекиси водорода (3%) и зелёнка.
  2. Приучайте малыша к чистоте, умывайте его по утрам, например можно использовать ватный тампон, который будет смочен тёплой кипячёной водичкой.
  3. При необходимости аккуратно промачивайте глазки.
  4. С особой осторожностью очищайте носовые ходы крохи.
  5. Очень-очень аккуратно чистите ушки крохе. Не чаще, чем дважды в неделю.

Очень важно не только сохранять правильный режим дня, но и стараться все процедуры в расписании карапуза делать приятными, как для мамы, так и для ребёнка. Я знаю, что самый первый месяц жизни вашего карапуза очень ответственный и тяжёлый. Поэтому желаю вам сил и терпения. Могу сказать, что после годика станет легче. Нужно стараться, как можно больше улыбаться малышу, отдавать ему положительные эмоции, никогда не ругаться в его присутствии. В первые недели малыш и так переживает стресс, ведь изменилась его привычная среда обитания, поэтому не стоит лишний раз подвергать его психику испытаниям. Ведь очень важно, чтоб у вас рос здоровый и жизнерадостный малыш.

Мой распорядок дня (пример того, как найти баланс между работой и личной жизнью)

14

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Многие люди ежедневно борются с тем, «что» делать.

Определение того, над чем нужно работать , — это постоянная ежедневная борьба.

Как занятой человек, вы сталкиваетесь с, казалось бы, бесконечным количеством возможностей.

Что мне написать дальше? Нужно ли мне отвечать на 40 писем в моем почтовом ящике? Следует ли мне заняться новым проектом, который может вывести мою карьеру в на новый уровень?

Это вопросы, на которые вы можете просыпаться каждое утро.

Проблема в том, что у нас нет начальника, говорящего о том, что важно. Часто мы начинали каждый день с задач, которые казались срочными, но не критичными для успеха бизнеса — например, проверка электронной почты или социальных сетей.

Итак, если вам сложно придумать идеи для повседневного распорядка, то — это пример распорядка, которому я следую как предприниматель.

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей из этот веб-сайт .)

Почему повседневная рутина помогает

Я использовал простой (но эффективный) прием повышения производительности.Я начинаю каждый день с определения двух-четырех критических задач и добавления их в свой список наиболее важных задач (MIT).

Это задачи, над которыми я работаю по утрам. Ключевым моментом здесь является использование конкретных показателей, чтобы я знал, достиг ли я своих целей или нет.

Отличный способ начать свой ежедневный утренний распорядок — определить от двух до четырех критических задач и добавить их в список наиболее важных задач (MIT).

В качестве примера я создам такие задачи:

  • Напишите 2000 слов из повседневной книги.
  • Записать видео на Youtube для моего нового шоу Стива Скотта.
  • Завершите беседы 1/2/3/4 (каждое число представляет собой конкретную встречу).
  • Создайте новую сжатую страницу для блога Develop Good Habits.

Это небольшое ежедневное мероприятие оказало положительное влияние на мой бизнес и личную жизнь .

Каждый день, когда я выполняю эти задачи, я знаю, что приоритетные задачи выполнены. Даже если во второй половине дня произойдет что-то неожиданное, я знаю, что выполнил важные задачи, которые продвигают мой бизнес.

Пример моего распорядка дня

Утренний распорядок

Обычно я просыпаюсь около 7 часов утра и сразу же начинаю свой распорядок накопления привычек, который включает в себя следующие задачи:

Я заканчиваю этот распорядок, выполняя новая привычка, которую я пытаюсь внедрить в свою жизнь. Например, сейчас я пытаюсь освоить 10-минутную привычку избавляться от лишнего.

Около 7:30 я выхожу на прогулку. Я всегда беру свой iPhone, чтобы использовать приложение Stitcher, чтобы слушать различные подкасты на такие темы, как самостоятельная публикация, интернет-маркетинг, инвестирование и другие мотивационные подкасты.

Кроме того, я храню приложение Evernote в ключевом месте на моем телефоне — на случай, если я захочу записать идею из одного из этих подкастов

С 8:00 до 10:00 я делаю свой первый (а иногда и единственный) блок письмо. Обычно я работаю над книгой Kindle, сообщением в блоге или контентом. Иногда я напишу что-нибудь для личного удовольствия.

С 10:00 до 11:00 я буду заниматься разными делами: работать над проектом, отвечать на сообщения ключевых членов моей команды или выполнять несколько небольших задач.Эти действия обычно относятся к пунктам моего списка MIT. Преимущество здесь в том, что они дают перерыв в написании, но они также помогают мне улучшить мой бизнес.

(Если вы ищете другие варианты утреннего распорядка, ознакомьтесь с методом SAVERS, использованным в «Чудесном утре».)

Послеобеденный распорядок

С 11 утра до полудня я немного расслабляюсь, обедая и читая документальную книгу на 30 минут, выполнение нескольких поручений или поездку в ближайшую кофейню Starbucks, чтобы выбраться из дома.

В 12:30 до 18:00 временной интервал очень гибкий. В зависимости от дня (и конкретных сроков) я делаю несколько вещей: пишу еще несколько часов, очищаю свой почтовый ящик, прорабатываю этапы текущего проекта, записываю несколько эпизодов подкастов или намечаю будущую идею.

Вечерний распорядок

18:00 до 19:30 (а иногда 8:30) — время тренировки. Я либо прогуливаюсь еще раз (обычно с женой), либо беру пробежку. Если я готовлюсь к марафону, иногда длительный пробег затягивается до вечера.

После 20:00 время релаксации. Мы с женой поужинаем, сделаем небольшую уборку и, по сути, расслабимся до конца ночи.

В 23 часа я пойду спать и почитаю немного художественной литературы. Обычно я засыпаю около 23:30.

Физические упражнения — важная часть моего распорядка дня. 18:00 до 19:30 (а иногда 8:30) — время тренировки.

Особые соображения

Вышеупомянутый день был «нормальным», но есть несколько еженедельных событий, которые влияют на структуру моего рабочего дня.

Мне нравится ограничивать свою неделю по времени, чтобы все разговоры (интервью с подкастами, вдохновители, совместные сессии и нетворкинг) происходили по средам. Обычно в этот день у меня бывает от двух до шести разговоров. Как интроверту, регулярные разговоры требуют много энергии, поэтому я предпочитаю закончить их все за один день.

Каждый второй четверг я езжу к родителям, что в полутора часах езды от дома. Оказавшись там, вся моя семья идет на ужин.Потом я ночевал у них дома, а на следующий день мы вместе смотрим фильм.

Наконец, мои пятницы очень гибкие. Иногда я работаю весь день, но в другие дни я делаю несколько дел утром, а затем расслабляюсь на остаток дня и большую часть выходных.

Как выглядит ВАШ распорядок дня?

Теперь, когда я рассказал вам свой распорядок дня, я хотел бы услышать, как выглядит ВАШ. В разделе комментариев ниже опишите привычки, которые вы используете каждый божий день…

Чтобы узнать больше, я рекомендую вам проверить уровень вашего дня: как максимизировать 6 основных областей вашей повседневной жизни, чтобы найти этот баланс в ваша повседневная деятельность.Я гораздо больше говорю о своей повседневной жизни, но углубляюсь в то, что может использовать любой успешный начинающий, работающий на дому, фрилансер или предприниматель для достижения успеха.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Понравился пост?

Затем поделитесь приведенным ниже изображением на своем любимом веб-сайте в социальной сети (например, Pinterest)!

.

Ежедневный распорядок: разговор о повседневной деятельности (с полезными примерами)

Распорядок дня: рассказ о повседневной деятельности (с полезными примерами)

Daily Routines

Мой распорядок дня !!! Как описать свой распорядок дня на английском? Эти 30+ полезных фраз помогут вам описать вашу повседневную деятельность как носитель языка.

Распорядок дня

фраз для описания повседневной деятельности

  • Проснуться
  • Умыться
  • Почистить зубы
  • Принять душ
  • Сушить волосы
  • Расчесать волосы
  • Одевайся
  • Застелить кровать
  • Завтрак
  • В школу
  • Ехать на работу
  • Обедать
  • Сделать домашнее задание
  • Ужин
  • В постель
  • Принять ванну
  • Сделать упражнения
  • Смотреть телевизор
  • Играть в футбол
  • В туалет
  • Приготовить ужин
  • Посижу в сети
  • Постирать
  • Повесьте одежду
  • Помойте машину
  • Нанести макияж
  • Гулять
  • Гулять с друзьями
  • Сделать фото
  • За покупками
  • Поливать растение
  • Гладить одежду
  • Подобрать игрушки
  • Убрать в доме
  • Играть в видеоигры
  • Исследование
  • Слушать музыку
  • Читать книги
  • Пить чай
  • Сходить в спортзал

Примеры ежедневных распорядков

  • В какое время вы обычно просыпаетесь утром?
  • Вымойте лицо теплой водой.
  • Дети чистят зубы после каждого приема пищи.
  • Решила принять душ перед ужином.
  • Я обычно одеваюсь перед завтраком.
  • Она любит расчесывать волосы .
  • Они должны заправить кровать и убрать свою комнату.
  • Ср Завтрак на балконе летом.
  • не может пойти в школу из-за болезни.
  • Иногда езжу на работу , а иногда гуляю.
  • Соня пригласила меня на пообедать с ней и Мендлом.
  • Детям рекомендуется добраться домой до до наступления темноты.
  • Вы, , пообедаете со мной сегодня вечером ?
  • Прекратите всю эту суету и сделайте домашнее задание .
  • Вы, , легли спать вчера поздно вечером?
  • Как часто вы принимаете ванну ?
  • Вы можете сделать упражнения , чтобы укрепить мышцы живота.
  • Вы не можете смотреть телевизор , пока не сделаете уроки.
  • Я люблю играть в футбол и люблю скейтбординг.
  • Не могли бы вы присмотреть за моей сумкой, пока я хожу в туалет ?
  • Ее родители поощряли ее готовить и даже платили за приготовление ужина два раза в неделю.
  • Мы даем им викторины о Британии и позволяем серфить в сети .
  • Сегодня хороший день для , стирать .
  • Повесьте одежду на веревку.
  • Мне понадобилось четыре ведра воды, чтобы помыть машину .
  • Подожди минутку, я только что набрала , накрасилась .
  • Давайте прогуляемся вместо поиграем в видеоигры .
  • Не можем выйти на улицу из-за дождя.
  • Мне нужен видоискатель, чтобы сделать фото .
  • Встретимся в городе. Мы можем пообедать и пойти за покупками .

Говоря о повседневных делах | Инфографика

Мои распорядки дня

Daily Routines

Описание вашей повседневной деятельности

Daily Routines

.

Настоящее простое время — Распорядок дня

В этом уроке английского мы рассмотрим, как мы используем в настоящем простом времени , когда говорим о ежедневных распорядках .

Каков ваш обычный распорядок дня?

Ваш распорядок — это ваша обычная повседневная деятельность . То, что вы обычно делаете в обычной школе или в рабочий день .

Еду в школу на автобусе.

Как написать о своем простом распорядке дня:
1.Используйте настоящее простое время.

Настоящее простое время образуется простое — используйте основную форму глагола.

  • I люфт
  • У вас работа
  • Они плавают

Помните — если вы используете третье лицо единственного числа ( he / she / it ), вам нужно добавить к глаголу s .

  • He играет
  • Она прыгает
  • Это ударов

Примеры предложений с простым настоящим временем:

  • Я чищу зубов в 7:00.
  • Я иду спать в 11:00.
2. Используйте наречия частоты.

100% 0%

всегда, обычно, часто, иногда, иногда, почти никогда, редко, никогда

Я Всегда чищу зубы перед школой.

Я иногда ем горячий шоколад вечером.


Примечание:

Вставай и , проснись имеют разные значения.

Проснуться — значит открыть глаза, быть бодрствовать .

Вставать — значит вставать, вставать с кровати .


Пример ежедневного распорядка:

Лиза учится в университете. Вот ее распорядок дня.

  1. Я всегда просыпаюсь в 7:00 утра.
  2. Я обычно завтракаю в 7:30.
  3. Я сажусь на автобус до университета в 8:00.
  4. Обычно я начинаю учиться в 8:30.
  5. Я всегда обедаю в полдень.
  6. Я заканчиваю университет в 4:15 дня.
  7. Иногда вечером с друзьями хожу в кино.
  8. Обычно я ужинаю с семьей около 7 часов вечера.
  9. Я никогда не ложусь спать раньше 11 часов.
  10. Я часто ложусь спать в полночь.

Примечание:

Полдень или полдень = 12:00 дня.

Полночь = 12:00 ночью.


Funky English рекомендует этот курс от Espresso English. Предлагаем вам ознакомиться с примерами уроков здесь.

Ваша очередь! Попробуйте написать ваш распорядок дня .

Я всегда обедаю в полдень.


Я слышу и забываю. Я вижу и помню. Я делаю и понимаю .

Конфуций

Больше английского:

.

IELTS Speaking Part 1: Распорядок дня, мероприятия, досуг

• Что бы вы хотели изменить в своей повседневной жизни?
Я бы хотел встать утром раньше, чем сейчас. Далее я хотел бы заняться регулярными упражнениями в спортзале. Кроме того, я хотел бы пораньше покинуть офис / университет, чтобы прогуляться по парку на час. Кроме того, мой нынешний распорядок дня в порядке.

• Все ли ваши дни одинаковы?
Не совсем.Мои обычные офисные / университетские дни и выходные совсем другие. В то время как в обычный день я остаюсь занятым в офисе / университете, я в основном остаюсь дома в выходные дни. Процедуры тоже совершенно разные. Во время моих более продолжительных отпусков мой распорядок дня меняется, и он сильно отличается от других загруженных дней.

• Расскажите мне о вашем типичном буднем дне и ваших типичных выходных.
Ну, в обычный будний день я встаю рано утром, принимаю душ и завтракаю.Затем я спешу в офис / на уроки, и плохой транспорт убивает время на дорогах. По прибытии в офис / университет мне нужно сосредоточиться на работе / учебе и уроках, и я возвращаюсь домой около 18:30. Я обедаю около 20:30, читаю ежедневные газеты или книгу, смотрю новостной канал и просматриваю Интернет. Я учусь / провожу время с семьей до 11:30, а затем готовлюсь ко сну. Обычно я сплю около 12:30 и всегда стараюсь что-нибудь почитать или послушать перед сном.Если у меня крайний срок экзамена / офиса, я учусь / работаю до поздней ночи.

Напротив, в выходные дни я просыпаюсь поздно утром, беру газету и просматриваю заголовки и некоторые интересные разделы новостей. Затем принимаю душ и завтракаю. Я смотрю телепрограммы, а затем выхожу на улицу, чтобы встретиться со своими коллегами / друзьями, которые живут поблизости. Я провожу какое-то время на улице, а затем возвращаюсь домой до обеда. Днем я сплю, а вечером либо иду в торговый центр, чтобы купить необходимые вещи, либо в театр, чтобы посмотреть фильм с друзьями / членами семьи, либо хожу в парк, чтобы прогуляться.По вечерам я либо играю в видеоигры, либо провожу время за чтением книг или в Интернете. Обычно я обедаю около 22:30 в выходные дни и ложусь спать после 13:30.

• Каков баланс работы / учебы и свободного времени в ваш обычный день?
Что ж, я думаю, что смогу поддерживать хороший баланс между моей работой / учебой и свободным временем в моей повседневной жизни.

Когда я нахожусь дома, я провожу время с членами своей семьи. У меня есть некоторые личные интересы и хобби, которые я не оставил.Я могу найти время, чтобы провести время с членами моей семьи даже в выходные дни. Я регулярно встречаюсь с друзьями и провожу с ними время.

В целом я доволен своим распорядком дня, поскольку он позволяет мне вести работу / учебу отдельно от личной жизни.

• Есть ли у вас хобби или интересы? Кто они такие?
Ну, у меня много хобби и интересов, включая коллекционирование монет, коллекционирование марок, чтение книг, просмотр фильмов в кинотеатре и обновление блога.

Я люблю обновлять свой блог и трачу 1-2 часа в день на то, чтобы писать для него. Это блог, связанный с технологиями, и я очень рад отметить увеличение ежедневных посетителей.

У меня более 300 монет из разных стран, и среди них много старых монет, которые больше не используются. Я люблю собирать новые монеты и марки, когда это возможно. Я люблю читать книги, особенно художественную, и смотреть фильмы в кинотеатрах с друзьями и членами семьи в основном по выходным.

• Как вы заинтересовались (интерес или хобби, о которых вы упомянули)?
Ну, я заинтересовался коллекционированием монет в основном потому, что у одного из моих дядей было это хобби, и в детстве я находил это увлекательным и познавательным.

Я начал собирать марки, возможно, потому, что это было обычным хобби, когда я был подростком. Это то, чем я до сих пор увлекаюсь. Чтение книг — это привычка и хобби, которое я, возможно, унаследовал от бабушки, которая много читала и была мудрой женщиной.Просмотр фильмов в кинозале — это то, что мне самому было приятно и привлекательно.

Наконец, написание блога было сначала академическим требованием, а потом я осознал его полезность и возможность.

• Чем можно заняться в свободное время в родном городе / деревне?
На самом деле, в моем родном городе есть множество занятий. Наслаждение закатом у реки — общий интерес местных жителей. Им часто нравится кататься на лодке, играть в футбол, рыбалку и тому подобное.Молодые люди часто играют в крикет, бадминтон и настольный теннис. Есть также несколько больших библиотек, где любители книг могут приятно провести время.

Кто-то из новичков в нашем городе может посетить местную фотогалерею, музей и публичную библиотеку.

• Как вы обычно проводите отпуск?
В основном я провожу отпуск с семьей. Обычно дни заняты, и у меня едва ли есть время, чтобы провести весь день с семьей. Вот почему я в первую очередь предпочитаю провести время с членами семьи.Кроме того,

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *