Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

режим кормления, сна ребенка до года (таблица)

Режим ребенка заключается в выполнении определенных действий в течение суток строго по времени. Как и все взрослые, ребенок нуждается во сне, питании, бодрствовании, развитии интеллектуальных и физических навыков, гигиенических процедурах и в естественных нуждах.

Каждый малыш с самого рождения уже владеет некоторыми инстинктами. Например, новорожденные ощущают потребность во сне и питании через определенный период времени, однако любой ребенок наделен своими биоритмами.

У каждого ребенка присутствуют индивидуальные биоритмы, не всегда удобные для взрослых

Вам станет намного легче, если вы будете придерживаться определенного графика, учитывая индивидуальные особенности грудничка. Это не потребует особых усилий, зато принесет немалую пользу окружающим и самому малышу.

Распорядок дня у грудничка

В первое время после рождения грудничок большую часть времени проводит во сне. Режим дня ребенка до года отличается постоянным характером, поэтому маме намного проще скорректировать свое время и подстроиться под него. Чем же обычно занимается младенец в течение суток? Как должен выглядеть распорядок дня для грудничка? Попробуем ответить на эти вопросы, волнующие молодых родителей.

Утренние часы

В каждой семье утро принято проводить по-своему. В один из утренних часов малыш активно бодрствует. Ему свойственно играть, улыбаться, знакомиться с окружающим миром. Уже с младенчества кроху необходимо обучать к утренней гигиене: процедуре умывания и переодевания. Утреннее время хорошо подходит для гимнастики, массажа, а также принятия крохой воздушных ванн.

Сигналом того, что малыш наигрался и устал, служит желание залезть к маме на ручки и прижаться к ее груди. Первое утреннее кормление выпадает на период между 5 и 9 часами. Новорожденный получает питание и ложится спать, а у мамы в это время появляется свободная минутка.

Дневные часы

Обычно в дневные часы младенец ложится два раза спать, длительность сна составляет от 2-ух до 4-ех часов. В то время, когда новорожденный бодрствует, он продолжает познавать окружающий его мир. Если малыша все устраивает, он доволен и ведет себя спокойно. Как только крохе становится неинтересно, он начинает капризничать, желая обратить на себя внимание. Будет лучше, если сон в дневные часы младенец проведет на улице и подышит свежим воздухом, а вы в это время сможете насладиться общением с друзьями или родными, почитать или просто отдохнуть.

Дневной сон ребенка лучше организовывать на прогулке, тогда он хорошо отдохнет и подышит свежим воздухом

Вечерние часы

Проявляя активность днем, к вечеру грудничок заметно устает. Вечернее время желательно провести в спокойной семейной обстановке. Сразу после рождения кроху необходимо купать по вечерам. Со временем эти водные процедуры станут для малыша сигналом ко сну. Оптимальное вечернее время для купания – 8-9 часов за 30 минут до начала кормления.

Маме лучше заранее подготовиться ко сну, так как после водных процедур кроха изъявит желание побыть вместе с ней, ощутить ее тепло и родной запах. После того как малыш уснет, чтобы он ощущал ваше присутствие, посидите с ним еще немного времени, а потом тихонько положите его в отдельную кроватку.

Ночные часы

В ночные часы, в зависимости от возраста, новорожденный может просыпаться один-два раза, чтобы покушать. Если малыш ведет себя беспокойно и никак не засыпает, исключите возможные причины:

  1. Слишком светло и шумно. Грудничок способен уснуть лишь в том случае, если вокруг будет тихо и спокойно. По возможности, не должен работать компьютер и телевизор, гореть яркий свет. Для хорошего сна кроха должен засыпать в комфортной обстановке.
  2. Малыш проголодался. Если грудничок сыт, он не станет ночью просыпаться. Если же кроха часто встает в ночное время и требует кушать, скажите об этом педиатру, возможно, он посоветует докармливать его смесью.
  3. Жарко или холодно. Младенцу необходимо создать комфортные для него условия. Убедитесь, что в комнате не слишком жарко. Если малыш наоборот замерзает ночью, освобождаясь от одеяла, оденьте его теплее.
  4. Одежда намокла. В ночное время кроха должен находиться в подгузнике, чтобы ему было сухо и уютно спать.

Распорядок дня малыша от рождения до года – таблица

Действие Возраст ребенка
От 1 до 3 месяцев От 3 до 6 месяцев От 6 до 10 месяцев От 10 до 12 месяцев
Кормление 6:00 6:00 7:00 8:00
Бодрствование 6:00-7:00 6:00-7:30 7:00-9:00 8:30-12:00
Сон 7:00-9:30 7:30-9:30 9:00-11:00
Кормление 9:30 9:30 11:00 12:00
Бодрствование 9:30-10:30 9:30-11:00 11:30-13:00 12:30-13:30
Сон 10:30-13:30 11:00-13:00 13:00-15:00 13:30-15:30
Кормление 13:00 13:00 15:00 16:00
Бодрствование 13:00-14:00 13:00-14:30 15:00-17:00 16:30-19:00
Сон 14:00-16:30 14:00-16:30 17:00-19:30
Кормление 16:30 16:30 19:00 19:00
Бодрствование 16:30-17:30 16:30-18:00 19:00-21:00 19:30-20:30
Сон 17:30-19:45 18:00-19:45 19:00-21:00
Купание 19:45 19:45 20:30 20:30
Кормление 20:00 20:00
Бодрствование 20:00-21:00 20:00-21:00
Ночной сон 21:00-6:00 21:00-6:00 21:00-7:00 21:00-7:00
Ночное кормление 23:30 либо в 2:00 23:30 либо в 2:00 23:00

Режим дня ребенка формируется мамой, исходя из индивидуальных особенностей младенца, а на таблицу можно просто ориентироваться. Время проведения процедуры всегда можно изменить, учитывая не только предпочтения малыша, но и интересы всей семьи.

Не нужно ради ребенка ущемлять базовые интересы всей семьи – при желании получится наладить режим так, чтобы всем было удобно

Исходя из данных, представленных в таблице, можно сказать следующее:

  1. Длительность сна примерно 20 часов в сутки.
  2. Малыш кушает и начинает бодрствовать. По мере взросления время активного времяпровождения увеличивается. В период бодрствования с крохой нужно играть, делать массаж и гимнастику, успеть провести гигиенические процедуры.
  3. Начиная с третьего месяца жизни, ребенок меньше времени проводит во сне и все больше бодрствует. Сон занимает около 16-18 часов в сутки. В течение дня малыш кушает 6 раз через каждые 3 часа и один раз в ночное время (рекомендуем прочитать: сколько времени должен бодрствовать ребенок в 3 месяца?).
  4. В 3-6 месяцев ребенку отводится на сон около 15-18 часов в сутки, в ночное время сон занимает примерно 10 часов. Количество кормлений сокращается до 5 раз в день и один раз в ночное время.
  5. В 6-9 месяцев малыш в дневное время спит 3 раза по два часа, а время бодрствования увеличивается до 2,5 часов. Кроху нужно кормить 5 раз в дневное время через каждые 4 часа. Последний раз кроха может получить питание поздно вечером, благодаря чему сможет проспать целую ночь. На ночной сон отводится примерно 8 часов.
  6. В 9-12 месяцев малютка ложится спать в дневное время два раза. Длительность сна в это время доходит до 2,5 часов.
  7. Прогулки необходимо совершать с крохой 2 раза в день по два часа.
  8. На протяжении первого года жизни режиму ребенка приходится претерпевать изменения. Поначалу карапуз спит 2 раза в дневное время, а ближе к году лишь один раз. В год сон ребенка длится около 10-12 часов в сутки. Если вы придерживаетесь советов педиатра и все правильно делаете, то в один год режим дня ребенка ориентировочно должен быть таким: кормление – 4 раза в дневное время, сон – 2 часа, ночной сон – 10 часов (не просыпаясь для кормления).

В режиме дня грудного ребенка сон занимает большую часть времени

Достоинства режима по часам

  1. Если придерживаться режима кормлений, это поможет уберечь малыша от возникновения аллергии и диатеза в младенческом возрасте. Чтобы ваш кроха был здоровым и всегда пребывал в отличном настроении, ему необходимо правильно питаться. Дети, которые кушают по расписанию, редко страдают проблемами с пищеварением и обменом веществ.
  2. С трудными моментами, например, с прорезыванием зубов или болезнью, крохе будет намного легче справиться.
  3. Если вы будете совершать определенные процедуры для малютки (прогулки, сон, утренний туалет) в одно и то же время, вам будет легче выстроить свой распорядок таким образом, чтобы успеть справиться со всеми домашними делами (покупка продуктов, готовка еды, уборка и т. д.).
  4. Малыш должен развивать интеллектуальные и физические навыки. Родители могут попросить помощи в воспитании детей у близких родственников (бабушек, дедушек, сестер). Так карапуз сможет ощутить любовь всех членов семьи, а они в свою очередь прекрасно проведут время.
  5. Если вы будете следовать режиму дня ребенка, не пропустите никаких важных моментов. Развитие малыша будет происходить согласно его возрасту. Гулять на улице он сможет необходимое количество времени. Благодаря режиму по часам ваш карапуз всегда будет сытым, сухим, чистым и отдохнувшим.

Как лучше спланировать распорядок дня?

При планировании распорядка дня для ребенка не забудьте учесть особенности его биоритмов. Среди детей встречаются как «жаворонки», так и «совы». Некоторые любят рано вставать и поздно ложиться, а некоторые наоборот. Кто-то обладает большим аппетитом, а кто-то меньшим. Некоторые дети чересчур активны и подвижны, из-за чего расходуют большое количество энергии, а некоторые любят спокойствие и энергии тратят гораздо меньше. Это необходимо принять во внимание при составлении режима дня для ребенка.

Для начала присмотритесь к карапузу – чем он занимается во время бодрствования, когда ложится спать и через какое время просит кушать? Посмотрите, как кроха спит ночью, а если встает, то насколько часто? На основе полученной информации старайтесь выполнять в одинаковое время все необходимые манипуляции: кормить, гулять, укладывать спать, проводить утренний и вечерний туалет.

Как приучить малыша соблюдать режим дня

  1. Чтобы заставить кроху соблюдать график, потребуется долгое время. В первые месяцы жизни у детей еще не до конца развиты органы и системы. Биоритмы также находятся на стадии формирования, из-за чего они могут путать день с ночью, время сна и бодрствования. Ваша задача – помочь малышу научиться правильно воспринимать окружающую действительность.
  2. Понаблюдайте, как часто кроха просит есть, во сколько ложится спать в дневные и ночные часы.
  3. На основе полученных данных, на бумаге набросайте распорядок дня ребенка.
  4. Попытайтесь в ближайшее время, чтобы малыш кушал и ложился спать в одинаковое время. Это является главной задачей режима ребенка.
  5. В последующие две-три недели продолжайте придерживаться выбранного вами графика. За этот период карапуз должен привыкнуть к действующему распорядку. Результат зависит от индивидуальных особенностей ребенка: кто-то быстрее привыкает, кто-то медленнее. В среднем, 8 недель – хороший показатель.
  6. Важно знать, что кроха на грудном вскармливании будет просить есть чаще, чем искусственник, так как грудное молоко проще и быстрее переваривается, чем адаптированная смесь. У детей на искусственном вскармливании паузы будут доходить до 3-4 часов.
  7. Старайтесь, чтобы пробуждение по утрам происходило в запланированные часы. Если кроха беспокойно провел ночь – это не повод нарушать график, ласково поднимите его, проведите утренний туалет и покормите.
  8. Игры, сон, прогулки, купание и кормления старайтесь совершать строго в запланированные часы. Результат не заставит себя ждать, и ваш карапуз станет все совершать с огромным желанием именно тогда, когда это нужно.
  9. Примерно через три недели попытайтесь не давать крохе грудь по требованию. Если он через 1,5 часа снова тянется к груди, дайте ему водички – возможно, карапуз просто захотел пить.
  10. На ночь можете почитать книжку или спеть песню. Если кроха проснулся ночью, не разговаривайте с ним громко, чтобы он понял, что надо продолжить спать.

Желательно упорно соблюдать время утреннего подъема, тогда ребенок быстрее привыкнет к режиму

Советы доктора Комаровского в выборе режима дня для грудничка

Самое главное, считает доктор Комаровский, чтобы родители смогли добиться режима дня ребенка еще в первый месяц жизни. В последующие месяцы это позволит намного легче наладить график сна, кормлений и бодрствования крохи. Что же советует Комаровский?:

  1. Прежде чем изменить график жизни малютки, понаблюдайте, какого режима новорожденный придерживается сам, и учтите это (рекомендуем прочитать: таблица с питанием новорожденного по месяцам).
  2. Повышенное внимание уделяйте кормлению. Карапуз на грудном вскармливании кушает каждые два часа, а на искусственном кормление нужно осуществлять реже, иначе у крохи возникнет избыток веса.
  3. Если малютка хорошо выспится ночью, в дневное время он будет проявлять активность. Чтобы этого добиться, следите за температурой и влажностью в помещении, где спит кроха. Слишком сильно не кутайте малютку, позвольте коже дышать.
  4. Терпение – залог успеха. Не торопите события, организм новорожденного постепенно привыкнет к распорядку.

Комаровский отдает предпочтение режиму ребенка по месяцам. Так проще крошке приспособиться к изменившимся условиям. Не забывайте – нужно, чтобы выбранный вами график подходил не только ребенку, но и всей семье.

Что делать, если ребенок путает день с ночью?

Некоторые дети проявляют активность в ночное время, а днем большую часть времени проводят во сне. Данное явление носит название «перевернутый график».

Какие действия нужно предпринять, если малютка путает день с ночью? Для начала, проконсультируйтесь с вашим педиатром. Обычно врач советует давать новорожденному успокоительные препараты в виде настоя пустырника или валерианы. Приложите все усилия, чтобы ваш кроха вернулся к обычному режиму дня ребенка до года.

Если малыш перепутал день с ночью, нужно как можно скорее вернуться к нормальному режиму

Как вернуть ребенка к правильному режиму дня?

  1. Постарайтесь выяснить причину, по которой это произошло. Обратите внимание, из-за чего конкретно малютка не может уснуть. Возможно, он плохо себя чувствует: болит животик, горло или ухо, поднялась температура. Если это подтвердится, обратитесь за помощью к врачу и выполняйте его предписания.
  2. Убедитесь, что в своей кроватке крохе удобно и комфортно. Постельное белье должно быть выполнено из натурального материала. Подушку класть не обязательно или подберите совсем низкую.
  3. Положив ребенка в кроватку, посмотрите, нет ли складок на его одежде, из-за которых он может чувствовать себя некомфортно. Пижаму для малыша выбирайте только из хлопковой или льняной ткани, со швами наружу.
  4. На ночь лучше всего запеленать малыша – если он будет двигать ручками и ножками, может от этого проснуться.
  5. Каждый день в комнате малютки делайте влажную уборку, а также стабильно осуществляйте проветривание. Нормальной температурой для новорожденного считается +20 или +22 °С. Кроха может проснуться и заплакать, если замерзнет или вспотеет.
  6. Постарайтесь сделать так, чтобы активной деятельностью малыш занимался в дневное время.
  7. Строго придерживайтесь выбранного режима ребенка. Особое внимание уделяйте сну и бодрствованию. Если карапуз в утренние или дневные часы проводит во сне больше отведенного времени, разбудите его.
  8. При купании в воду можете добавить отвар или настой, обладающий успокоительным действием. Сначала обратитесь за консультацией к врачу.
  9. Если кроха проснулся в ночное время, не стоит включать свет и громко разговаривать.
  10. Убедитесь, что карапуз не голоден. Последний раз покормите его в период с 23 до 24 часов.

Вернуть кроху к правильному графику в ваших силах. На это уйдет не один день. Главное – терпение, и все получится. Ночью все дети должны спать. Этого вы и должны добиться от своего непоседливого карапуза.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

развитие ребенка от 0 до 1 месяца, поведение

Когда малыш впервые появляется в доме после рождения, это становится началом новой жизни не только для него, но и для молодых родителей, которые часто совершенно не знают, что делать с такой крошкой. Первый месяц всегда самый трудный, ведь молодую маму ждут новые обязанности и волнения – именно в возрасте 0-28 дней малыш называется новорожденным.

Прибавка веса и роста

Новорожденный малыш первого месяца ежедневно набирает по 20 г, т.е. по итогам месяца ребенок поправляется примерно на 600 г. Такая прибавка меньше тех, что ожидают малыша в будущие месяцы – это связано с тем, в первую неделю новорожденный теряет до 8% от своего первоначального веса. Такой феномен наблюдается практически у всех 1-месячных деток и вполне объясним с медицинской точки зрения:

  • ребенок выделяет много первородного кала, который называется меконий;
  • молока у мамы еще не так много;
  • большое количество затрачиваемой энергии.

Есть мнение, что доношенные детки, появившиеся на свет в положенный срок, но при этом с небольшим весом, набирают его более интенсивно, чем пухленькие сверстники. Если ребенок родился недоношенным, то набирать нужный вес он будет значительно медленнее. В среднем 1-месячный малыш вырастает на 3 см.

Врожденные рефлексы

У всех новорожденных первого месяца присутствуют врожденные рефлексы, которые приобретаются независимо от каких-либо причин и являются безусловными. На осмотре педиатр обязательно проверяет, хорошо ли развит рефлекс отталкивания ножками от взрослой ладони, как развит хватательный рефлекс, держится ли малыш за палец, вложенный в его ладошку, опирается ли он на стопу, когда его приподнимают в вертикальное положение, изучает другие рефлексы. Общая координация движений у новорожденного пока отсутствует.

К 3-4 неделе жизни крохи некоторые рефлексы начинают угасать, движения его становятся более целенаправленными и менее импульсивными

При регулярных тренировках уже к концу 1 месяца малыш может приподнимать головку на некоторое время из положения лежа на животике (рекомендуем прочитать: что должен уметь новорожденный ребенок в 1 месяц?). Данный период также характеризуется фиксацией взгляда на ярком предмете, даже непродолжительное слежение за игрушкой говорит о прогрессировании развития.

Также новорожденный начинает проявлять активность и даже улыбаться, если с ним начинают разговаривать ласковым голосом (рекомендуем прочитать: когда начинает улыбаться новорожденный и почему?).

Этап новорожденности – самый первый кризисный период в развитии малыша. Это переход от зависимого типа существования к индивидуальной форме жизни, от темноты к свету, от тепла к холоду, от одного типа дыхания и питания к совершенно иным. В действие вступают другие виды физиологической регуляции поведения, и большинство систем начинает фактически функционировать заново. Появление «комплекса оживления» – это психологический критерий конца кризиса новорожденности.

Как ухаживать за новорожденным?

Правильный уход за 1-месячным малышом жизненно важен:

  • Тщательно обрабатывайте пуповину. Время, когда пупочек заживает – ближе ко второй неделе. Следите, чтобы не было припухлостей или покраснений.
  • Следите за родничками. Их следует мыть во время каждого купания. Маленький родничок затягивается к 3 месяцам, а большой только к 18.
  • Если у вас мальчик, следите за реакцией организма во время плача. Заметив выпячивания в области мошонки, паха или пупка, обратитесь к врачу. Это может говорить о том, что у ребенка есть пупочная грыжа.
  • Делайте массаж, чтобы укрепить мышцы ребенка и поспособствовать физическому развитию. Массаж нужно выполнять около 10 минут, идеальное время – минимум через полчаса после еды.
  • Следите за чуткой детской кожей, она является очень уязвимой в первые месяцы жизни. Моча, кал и прочие раздражители могут привести к покраснениям, поэтому выбирайте мягкие подгузники и дополняйте уход смазыванием чувствительной кожи детским маслом.
  • Не забывайте о гигиене: девочек нужно подмывать только спереди назад и делать это после каждой смены подгузника или пеленки, аналогично следует подмывать и мальчиков, только нужно уделить особое внимание крайней плоти – ее надо промывать проточной водой без мыла каждые 7 дней. Купание деток нужно проводить ежедневно.

Массаж для новорожденного – не только удовольствие и забава, но и благотворное воздействие на развитие мышц. Его рекомендуется выполнять ежедневно

Как часто ребенок какает и писает?

Младенцы писают примерно со следующей частотой: в первые сутки – 1-2 раза, к 5 суткам количество увеличивается до 15 раз в сутки. К концу новорожденного периода количество мочеиспусканий составляет 20-25 раз в сутки. Малое количество мочеиспусканий после рождения связано с малым количеством потребляемой жидкости и несформированными почками.

Стул у 1-месячных малышей неодинаков и меняется практически каждый день. В первые 2 дня характерно выделение густого зеленовато-коричневого мекония, следом за ним появляется частый стул, который отличается по консистенции (возможно появление слизи, зелени или непереваренных комочков) – такой стул бывает 8 раз в сутки и называется он переходным. Спустя неделю после рождения ребенок начинает какать 3-8 раз в сутки, стул при этом имеет кисловатый запах, цвет желтый, а консистенция – кашицеобразная. Малыши на искусственном виде вскармливания какают реже. Частота испражнений составляет 3-4 раза в сутки.

Если ребенок питается хорошо усваиваемым грудным молоком, могут наблюдаться задержки стула в 2 дня, но при этом будет совершенно обычное поведение. Малыш не испытывает дискомфорта, не мучается от вздутия животика или срыгивания.

Сон малыша

Большую часть времени новорожденные дети проводят во сне, общее время сна за сутки составляет около 18 часов. Время бодрствования тратится в основном только на еду и на гигиену. Периоды «гуляния» относительно небольшие – около 15-20 минут.

С возрастом ребенок будет становиться все более активными, а сейчас детки часто детки засыпают сразу после кормления или даже во время него. При наличии других причин возможно и пробуждение между кормлениями – к таким причинам можно отнести не смененный вовремя подгузник, резкий громкий звук или неудобное положение.

Питание ребенка

1 месяц жизни – адаптационный период, когда весь организм малыша привыкает к новым условиям жизни. Это же относится и к питанию. Дети-груднички, получающие только мамино молочко, как правило, не имеют четких временных границ между приемами пищи. Мама кормит малыша по требованию – подобный способ называется свободным вскармливанием. В 1 месяц жизни малыш прикладывается к груди часто – около 12 раз, однако бывает и более частое желание пососать мамину грудь. Не переживайте, у ребенка еще не установился собственный режим кормления, через некоторое время график поменяется. Частое требование груди связано не только с утолением голода, но и с удовлетворением сосательного рефлекса, что благоприятно сказывается на психологическом состоянии малыша.

Дети-искусственники получают адаптированную смесь около 8 раз в сутки в течение двух недель после рождения. Кормить малышей на искусственном вскармливании следует строго по графику, а когда малышу уже больше 2 недель, можно попробовать сделать ночной перерыв и сон, таким образом, будет длиться около 6 часов, а количество кормлений за сутки будет равным 7. Малыши, кушающие смесь, должны допаиваться водичкой, предлагать которую можно между кормлениями.

Рассчитать необходимую дозу адаптированной смеси достаточно просто: 80хY или 70хY, где Y – это день жизни малыша. Такая формула действует для детей первых 10 дней жизни. Вес при рождении влияет на выбор первого или второго варианта формулы. Детки с массой тела более 3200 г при рождении получают смесь по первой части формулы, если вес был ниже этого показателя – по второй. Разовый объем адаптированной смеси рассчитывается так: полученное значение следует разделить на количество кормлений.

Подсчитывать количество рекомендуемой смеси необходимо для избежания перекармливания, которое может негативно сказаться на здоровье ЖКТ ребенка

Прогулки

Сколько гулять с новорожденным первого месяца жизни, зависит от времени года и погоды. В теплое летнее время с малышом можно гулять уже практически на следующий день после выписки из роддома, но продолжительность прогулок сначала должна быть небольшая. Начните с 15-30 минут и постепенно увеличивайте время пребывания на свежем воздухе. Уже через неделю ваши прогулки с новорожденным могут длиться почти 2 часа, т.е. практически занимать все свободное время между кормлениями.

Доктор Комаровский советует гулять 2 раза в день при наличии хорошей погоды. Детки, рожденные в холодное время года, должны сперва немного адаптироваться дома. Через 1-2 дня можно начинать первые прогулки на свежем воздухе, но учитывайте, что с новорожденным не следует гулять, если температура воздуха ниже отметки –10°С или если на улице сильный ветер. Продолжительность прогулок составляет около 10 минут на первых порах и увеличивается постепенно до 40 минут. Если погода позволяет, время прогулки может быть продлено даже до часа.

Обследования первого месяца жизни

Достигнув возраста в 1 месяц, ребенок отправляется на первый прием к врачу.

  1. Мамы должны показать свое дитя не только педиатру, но и другим специалистам: неврологу, ортопеду, хирургу.
  2. При наличии показаний список специалистов может быть увеличен – педиатр дает направление на обследование к кардиологу или офтальмологу.
  3. Месячного кроху следует обязательно проверить с помощью ультразвукового обследования, чтобы выявить возможные патологии в развитии тазобедренного сустава.
  4. Наряду с этим проводится УЗИ головного мозга и внутренних органов – такое тщательное обследование поможет выявить заболевания на самом раннем этапе.
  5. В этом возрасте ребенку следует сделать ЭКГ (электрокардиограмму), где опытный врач разберет работу сердца вашего малыша.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Девоньки, у кого есть??? поделитесь, пожалуйста!, когда налаживается режим у грудничка

девоньки, у кого есть статейка о режиме для грудничков, хотя бы примерно прикинуть…

нашла………

Режим дня грудничка

У малыша так много забот, а чтобы всему научиться, нужно хорошо кушать и достаточно спать, а значит соблюдать необходимый режим кормлений и сна. Вот только мамочкам не всегда удается сохранить этот режим. Нужен ли он и так ли страшно его не соблюдать? У каждой мамы свое мнение. Зададим самые частые вопросы врачу педиатру.

Вопрос:  Сколько раз обычно кушает ребенок в возрасте до 6 месяцев, в 7-9 месяцев? И в возрасте 9-12 месяцев?

Ответ педиатра:  В настоящее время общепризнанным считается свободный режим кормления, именно он позволяет установить и поддержать хорошую лактацию у мамы, и отличное настроение малыша. Время между кормлениями колеблется от 1,5-до 4 часов. И зависит от возраста ребенка, чем старше малыш, тем более продолжительны перерывы между кормлениями. 
От 0-1 мес количество кормлений 10-12, интервал между ними около 2 часов. 
1-3 мес кормлений 6-7, с интервалом 3-3,5 часа 
3-6 мес кормлений 5-6, интервал 3,5-4 часа 
6-9 мес кормлений 5, интервал 4 часа 
9-12 мес также 5 кормлений с интервалом в 4 часа. 
Но это приведены средние значения, если они не совпадают с вашими, то ориентируйтесь на прибавку: ребенок набирает хорошо, значит его все устраивает. 
Не стоит забывать и про лактационные кризы- когда из-за резко возрастающих потребностей ребенка у мамы возникает относительная недостаточность лактации. В этот период следует как можно чаще прикладывать малыша к груди, и через несколько дней молоко придет в необходимом количестве. Лактационные кризы бывают к концу первого месяца и далее к 3, 6 и 9 мес. 
А вот детям на искусственном вскармливании все же следует по возможности соблюдать режим, особенно при избыточных прибавках.

Вопрос:  Сколько должен продолжаться ночной сон у таких малюток?

Ответ педиатра:  Ночной сон деток до года составляет в среднем 10-11 часов.

Вопрос:  Сколько детки должны спать днем?

Ответ педиатра:  Новорожденные дети спят 23 часа в сутки, от 1 до 6 мес днем малыши спят 4 раза по 1,5-2 часа, с 6-9 мес 3 раза также по 1,5-2 часа, к году периоды дневного сна сокращаются до 2 раз по 1-2,5 часа.

Вопрос:  Когда налаживается режим дня грудничка? Вероятно, до 3 месяцев не соблюдать график норма? Малыши до этого возраста еще не умеют спать всю ночь?

Ответ педиатра:  График сна-бодрствования у детей в среднем налаживается к 1-2 мес. Важно объяснить малышу когда нужно спать. Не следует, даже если ребенок не спит, ночью включать яркий свет, телевизор. Покажите ему что все домочадцы спят, что на улице темно, спойте колыбельную, покачайте, а если есть возможность, то просто полежите с ним на кровати с закрытыми глазами. А днем наоборот, не закрывайте плотно шторы на сон, не создавайте абсолютной тишины. Пусть жизнь идет обычным ходом. Так ребенок научится различать время суток, и будет знать как себя во время них вести. Часто режим сна детей зависит от привычек родителей, и особенно мамы во время беременности, если ложитесь обычно поздно, то в первое время и малютка заснет заполночь.

Вопрос:  Если ребенок отказывается спать днем, что можно предпринять (может быть, прогулки)?

Ответ педиатра:  Да, прогулка отличный вариант. Еще можно попробовать расслабляющий массажик, в виде поглаживаний, или купание с седативными травами (валериана, пустырник) при необходимости.

Вопрос:  Режим дня грудничка должен учитывать первое кормление. Когда обычно рекомендуется его проводить?

Ответ педиатра:  Тк режим кормлений свободный, то оно проводится по просьбе проснувшегося малыша. Не стоит тащить плачущего голодного ребенка умываться, лучше его сначала покормить. А если он проснулся сытый, то тогда на первый план выходят гигиенические процедуры.

Вопрос:  Когда должно проходить последнее кормление?

Ответ педиатра:  Последнее кормление рекомендуют проводить за час до вечернего купания. Хотя некоторые малыши засыпают с грудью во рту. И это тоже неплохо.

Вопрос:  Как Вы считаете, необходимо ли будить ребенка после ночного или дневного сна или нужно дать ему возможность проснуться самостоятельно?

Ответ педиатра:  Конечно, ребёнка лучше не будить, за исключением случаев, когда вы пытайтесь сместить режим дня, или при установлении лактации, тк на ночное время приходится пик выработки необходимых гормонов и их проведение крайне желательно.

Вопрос:  Детки часто путают график, в итоге ночью гуляем, а днем сладко спим. Как «входить» в режим?

Ответ педиатра:  Ответ на этот вопрос я уже дала выше.

Вопрос:  Как Вы относитесь к тому, что некоторые детки спят с родителями т к от этого они просто быстрее засыпают?

Ответ педиатра:  Я отношусь к этому положительно. С точки зрения психологии сон с родителями оказывает очень позитивное влияние на психику малыша. Он чувствует себя защищенным, а длительный тактильный контакт уменьшает количество необходимых прикосновений днем. В результате малыш более спокойный и реже просится на руки. Особенно это необходимо кесарским деткам. Обычно к 1,5-3 годам дети безболезненно переходят на свою кровать.

  и ещё………

Режим дня для новорожденных

Многие мамы и папы грудничков так и не определились: приучать карапуза к определенному режиму дня или же самим постепенно подстраиваться под своего, безусловно, неповторимого ребенка? А действительно, зачем мучить малютку, насильственно укладывая его спать или заставляя кушать по часам? Попробуем в этом разобраться! Древнейшая наука о здоровом образе жизни признает режим своеобразным дирижером организма. Оказывается, при определенном режиме у человека вырабатываются важнейшие условные рефлексы,

А ведь вся жизнь малыша до года построена исключительно на рефлексах! В качестве примера приведем работу желудка. Если он “знает” (а ему об этом говорят биологические часы, которые заложены в каждом из нас), что приближается время кормления, то начинает заранее готовиться к трапезе — вырабатывает необходимый желудочный сок. Как результат — порция пищи, поступившая вовремя, переваривается правильно, то есть быстрее и намного качественнее. Иными словами, организм, приученный к режиму, готовится к каждому действию, что обеспечивает ребенку дополнительные гарантии здоровья. Дисциплинированные карапузы реагируют на отлаженный режим правильной прибавкой в весе и даже… в интеллекте.

Как создать малышу режимное благополучие?

Пожалуй, соблюдать режим дня сложнее всего на этапе от рождения до первого полугодия. Дело в том, что в первые недели и даже месяцы после появления малыша на свет его нужно кормить грудью по требованию, не особенно заботясь о том, сколько времени прошло с момента последней трапезы. Ребенок еще настолько мал, что не может за один прием высосать достаточное количество маминого молочка. Новорожденный малютка просто-напросто быстро устает от весьма тяжких сосунковых трудов праведных! Плюс ко всему, грудное молоко очень быстро переваривается. Поэтому нет ничего удивительного, если первые несколько недель, а то и месяцев здоровый доношенный малыш будет угощаться маминым молоком 10-12 раз в сутки, при этом настойчивым плачем заставляя маму-“столовую” просыпаться 3-4 раза за ночь. Постепенно, уже к концу первого месяца жизни, практически все груднички определяются с режимом и довольно четко выдерживают 2-3-часовой перерыв между приемами пищи. Спросите, а что делать, если время очередного дневного кормления подходит, а ваше чадо сладенько спит и не собирается просыпаться? Ну и не будите крепыша. Как говорят доктора: “Во сне еще ни одно дитя не умерло от голода”. Поверьте, крепкий сон полезен малышу не менее чем целебное мамино молоко.

Покормите кроху, когда он проснется и уж наверняка наверстает упущенное повышенным аппетитом. Если, взрослея, детка начинает отказываться от еды через привычные 2-3 часа или же потребует больший разовый объем, попробуйте изменить режим кормлений, увеличив интервал до 3-3,5 часов (к 5 месяцам постарайтесь достичь 4-часового перерыва). Маленьким искусственникам. Если же кроха с рождения питается искусственными смесями или же получает смесевый докорм, маме придется придерживаться достаточно строгого режима с первых дней жизни карапуза. Дело в том, что даже самая приближенная к материнскому молоку смесь — все же искусственный, а потому тяжеловатый продукт для нежной пищеварительной системы грудничка.

Исходя из этого, самых маленьких лучше кормить 7-8 раз в день с интервалом в 3-3,5 часа, дабы смесь в желудке малыша успела правильно перевариться (при этом неплохо, если маме удается выдержать 4-часовой ночной перерыв в кормлении малютки).

Полугодовалым “подросткам”. После 5-6 месяцев в жизни ребенка наступает переломный момент: малышу предлагают первый прикорм — овощи, фрукты, соки, кефир, кашки и супчики. На этом этапе и до конца первого года режим дня приобретает для повзрослевшего озорника особое значение: чем больше разнообразных продуктов появится на его столе, тем строже придется соблюдать пищевой распорядок дня. Иначе малышу грозят неприятности из серии “вздутия животика, запоры, колики, диатез…”. Основой питания “подростка” все еще остается грудное молоко. Однако уже к 6 месяцам частота прикладываний к маминой груди уменьшается до 5-7 кормлений в сутки примерно через каждые 4 часа. Кстати, к первому полугодию период дневного режима питания можно условно разделить на два периода: утренний, когда наевшийся за ночь малыш редко прикладывается к груди, и вечерний, когда прикладывания становятся более частыми. Особое внимание уделяется и “режимной” последовательности питания карапузов: сначала мама предлагает крохе положенное количество прикорма, а затем насыщает детку грудным молочком или смесью. Малыш, находящийся на смешанном вскармливании, во-первых, получает граммы прикорма, во-вторых, кушает мамино молочко, и, в-третьих, смесевый докорм. Такие „составные» трапезы необходимо повторять день ото дня практически в одно и то же время.

Очень важна для маленького ребенка и привычка в одно и то же время засыпать и просыпаться. Опять оговоримся, что сразу после рождения о засыпании по часам не может быть и речи: до месяца кроха спит практически круглые сутки, пробуждаясь лишь за тем, чтобы покушать. Отсюда и пословица: “Спит, как младенец”. И только на 4-5 неделе жизни время бодрствования, следующее за кормлением, начинает увеличиваться до 15-20 минут. Но вот уже двухмесячный отпрыск готов бодрствовать и общаться с любимыми родителями после кормления целый час! С трех-четырехмесячного возраста и до конца первого полугодия карапузу достаточно днем поспать около часа до кормления и два часа после. Таким образом, днем малыш первого полугодия спит 4 раза, а крепкие “объятия Морфея” обычно длятся 8-9 часов. Кстати, время от времени карапуз может пробуждаться и ночью, но лишь на мгновенье и без плача. Наконец ваш озорник перестает путать день с ночью! Сон семи-девятимесячного крохи в течение дня (а спят малыши до 3 раз по часу) уже похож на дрему, зато ночью он спит глубоко с полным расслаблением мышц в течение 11 часов. В возрасте от 9 месяцев и до года дитя спит 13 часов в сутки, из них 11 часов посвящает ночному сну. А в течение дня уже “взрослому” карапузу достаточно отдохнуть всего час до полудня и час после сытного кормления. Начиная с года, маленькие непоседы чаще всего переходят на один дневной сон количеством в 1,5 часа, а ночной 12-часовой, тем временем, становится более глубоким и крепким. Если родители возьмут себе за правило укладывать малыша всегда в одно и то же время (и днем, и вечером), у него появится привычка засыпать вовремя без особых “хнычущих” проблем.

Сложившийся в первые месяцы режим дня вдруг нарушается: и мирно спящий по ночам карапуз вдруг путает день с ночью… Такое явление отнюдь не редкость и носит название “перевернутый режим”. Перевернутый режим дня и ночи не возникает, что называется, на пустом месте. Ведь достаточно ребенку одну ночь не выспаться, как потребность во сне будет компенсирована мирным и глубоким сном в течение дня. В результате ночь станет временем общения с подуставшими за день родителями.

Что предпринять в этом случае? Парадоксальность и печальность ситуации усугубляется тем, что врачи не имеют в своем арсенале практически никаких способов помощи. Нет такой замечательной таблетки, которая может вернуть на место перевернутый режим. Различные успокаивающие препараты (бром, пустырник, валериана и т. п.) все-таки назначаются, но подлинная суть такого лечения — психотерапия для родителей, а не реальная помощь ребенку… Посему используйте следующие советы.

• Постарайтесь проанализировать причины. Что могло помешать малышу спать? Если эти причины имеют отношение к состоянию здоровья (кишечные колики, повышение температуры тела, боль в ухе и т. п.) — с помощью педиатра решить, как действовать днем, дабы неприятные ощущения не тревожили ночью.

• Помните, что самая частая (!) причина нарушений ночного сна — сухой и теплый воздух в спальне. Посему заранее приведите в порядок комнату, в которой обычно спит малыш: хорошо проветрите (идеальные условия для сна ребенка — температура 18-20°), пропылесосьте и обязательно вымойте пол.

• В течение дня максимально увеличьте энергозатраты озорника при помощи прогулки, игр, гимнастики и массажа. Ребенок очень много энергии тратит на поддержание температуры тела, поэтому ни в коем случае не перегревайте (не злоупотребляйте одеждой и обогревателями), сделайте так, чтобы во время прогулки ребенок мог двигать руками, ногами и головой. Вечернее купание (перед последним кормлением) — в большой ванне, в прохладной воде с массажем и гимнастикой — прекрасный повод и энергию потратить, и аппетит нагулять, и с родителями перед сном наобщаться.

• Отрегулируйте режим кормления. Постарайтесь сделать так, чтобы еда присутствовала в интервале 23.00-24.00. Если введен прикорм, последнее кормление желательно осуществлять тем, что наиболее сытно, то есть молочно-крупяной кашей. Если мама кормит грудью или смесью, то постарайтесь слегка недокормить кроху в интервале 18.00-20.00, дабы он лучше и с большим аппетитом поел перед сном. И совсем скоро вам, дорогие родители, удастся вернуть режим своего малыша в “нормальное положение”, и наконец-то выспаться!

режим дня новорожденного по часам — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Всем бодрого дня😉

Начни читать с лайка❤️

А я подготовила для вас небольшую шпаргалочку , где по пунктам ответила на вопрос: как действовать после родов⁉️

✔️чем раньше приложить, тем лучше( идеально в первые 30 мин при не осложненных родах), контакт «»кожа к коже. Это обеспечивает:

✅запуск механизма лактации

✅выброс окситоцина-уменьшает опасность кровотечения у матери

✅получение новорожденным материнской микрофлоры

✔️первые дни до прихода молока, как можно чаще прикладывать к груди малыша( не реже 1 раза в 2 часа) и не ограничивать время сосания. Ребёнок получает в этот период молозиво☝️️

✔️для поддержания лактации важны ночные кормления, особенно период с 3-8 часов утра

✅ночью уровень пролактина, отвечающего за лактацию, более высокий

✔️если ребёнок долго спит( более 3 часов) будим или даём грудь во сне☝️️

✔️с приходом молока( 3-5 день) грудь становится полнее, увеличивается в объёме

✅кормить не реже чем 1 раз в 2 часа

✅не ждём, когда малыш заплачет, а предлагаем грудь, когда он начинает поисковые движения (открывает ротик, ворочается, причмокивает, высовывает язычок)

✅будим, если долго спит( больше 3 часов)

✅не ограничиваем себя в питье, пьём по жажде!

✔️если грудь набухла- не пытаемся Ее силой размять, надавить, «разбить» уплотнения- все это только приведёт к отеку‼️

✔️небольшой избыток молока в первые недели- нормальное явление( молоко вырабатывается как бы впрок, чтобы хватило ребёнку)

✔️как чередовать грудь

✅от рождения до 3-4 недель( одно кормление-одна грудь) Но, если малыш пососал недолго и вы чувствуете, что грудь наполнена-можно ещё раз приложить к груди. При этом перерыв, между стеной груди, не должен превышать 3 часов.

✅1-3 месяца( можно предложить вторую грудь тогда, когда опустошена первая и малыш явно хочет добавки😋)

Про физиологическую потерю веса, нормы набора веса у детей и хватает ли ребёнку молока, напишу в следующем посте👌

Режим дня ребенка до года (освежаю знания)

Важное
значение в формировании здоровья ребенка имеет четкая организация
режима дня. Соблюдение режима и последовательности часов сна, кормления,
бодрствования способствует выработке определенного динамического
стереотипа (рефлекса на время), который помогает нормальному
функционированию всех органов и систем организма малыша. Критерием
правильности чередования основных режимных моментов является хорошее
эмоциональное состояние ребенка при кормлении и бодрствовании, а также
спокойный глубокий сон.

Режим дня ребенка до года: необходимость установления

Введение
ребенка в режим нужно осуществлять уже в первый месяц его жизни. При
этом необходимо учитывать особенности периода новорожденности, для
которого характерно хаотическое чередование сна и бодрствования. Режим дня ребенка до месяца (новорожденного
ребенка) еще нельзя назвать «режимом» по сути. Это только становление
определенного режима новорожденного ребенка. Преобладающей причиной
пробуждения ребенка первого месяца жизни является голодное возбуждение.
Наиболее целесообразно в режиме дня месячного ребенка бодрствование
непосредственно после кормления и сон перед следующим кормлением. Как
правило, после пробуждения ребенок хорошо ест, после чего бодрствует,
затем быстро засыпает и крепко спит до следующего кормления.

При
соблюдении режима кормления у ребенка до года вырабатывается потребность
в сне и еде в определенные часы, причем время бодрствования постепенно
увеличивается днем, а сна — вечером и ночью.

Часто плохое
настроение ребенка связано именно с нарушением режима дня, которое
приводит к переутомлению и недосыпанию, что в дальнейшем отражается на
его физическом и психическом здоровье: ребенок плохо развивается,
становится раздражительным.

Дети, живущие по установленному
режиму, не нуждаются в дополнительном успокоении (укачивание, ношение на
руках, пользование соской-пустышкой). Если малыш живет по определенному
режиму, он привыкает с легкостью в дальнейшем к распорядку дня в
детском саду.

Дети первого года жизни обычно спят ночью крепко.
Если они беспокойны, надо выяснить причину. Не следует спешить накормить
малыша. Может быть, требуется смена пеленок или перемена положения,
возможно, беспокоят комары или другие насекомые, ребенку жарко или
холодно. Важно устранить причины плача.

Дети грудного возраста
очень быстро засыпают, если родители укачивают их на руках, в коляске
или кроватке. Но сон при укачивании неглубокий, и ребенок может быстро
проснуться. Кроме того, возникает определенная привычка к укачиванию.
Нежелательно применять и соску-пустышку, так как она мешает наступлению
глубокого сна и способствует выработке отрицательной привычки.

На
протяжении первого года жизни режим ребенка должен меняться 4 раза.
Перевод на каждый последующий режим необходимо осуществлять только по
рекомендации врача-педиатра.

Режим дня месячного ребенка

С
рождения до 2,5—3 месяцев ребенка кормят 6—8 раз в сутки с интервалом
между кормлениями в 3—3,5 часа (интервал может колебаться от 2,5 до 4,5
часов при свободном вскармливании). Бодрствование между кормлениями
составляет при этом режиме 1 — 1,5 часа. Спит ребенок 4 раза в день по
1,5—2 часа.

Режим дня ребенка от 3 месяцев до 5-6 месяцев

От
3 до 5—6 месяцев ребенка кормят 6 раз в сутки с интервалом между
кормлениями в 3,5 часа и обязательным 10—11-часовым ночным перерывом.
Режим дня ребенка в 3 месяца, в 4 месяца и в 5-6 месяцев обязательно
включает сон 4 раза в день. Бодрствует ребенок по 1,5—2,0 часа. По
режиму дня для 3-6 месячных детей могут жить и дети до 3 месяцев, если
они хорошо едят и выдерживают промежуток между кормлениями в 3,5 часа.

Режим дня ребенка от 5-6  месяцев до 9-10 месяцев

От
5—6 до 9—10 месяцев ребенка кормят 5 раз в сутки с интервалом между
кормлениями 4 часа. Режим дня ребенка в 7 месяцев, 8 месяцев, 9 – 10
месяцев: время бодрствования увеличивается до 2,0—2,5 часов, дневной сон
— 3 раза в день по 2,0 часа, ночной — 10—11 часов.

Режим дня ребенка от 9-10 месяцев до 1 года

От
9—10 до 12 месяцев. Число кормлений — 5, интервал между кормлениями
составляет 4—4,5 часа. Режим дня ребенка в 9 месяцев, 10 месяцев, 11
месяцев и в  1 год: время бодрствования 3—3,5 часа, дневной сон — 2 раза
в день по 2,0 —2,5 часа, ночной — 10—11 часов.

Режим дня ребенка: как наладить режим дня ребенка

Казалось
бы, такой легкий вопрос: как наладить режим дня ребенка? А ведь ответ
на него довольно трудный. Чтобы наладить режим дня ребенка до года
следует ежедневно выполнять определенные правила: сон, еда, развлечения у
ребенка должны быть в определенное время.

Для
того чтобы обеспечить спокойный сон и бодрствование (до 4—5 недель),
следует установить только правильный ритм кормления, то есть кормить
ребенка в одно и то же время, через одинаковые промежутки. В течение
первого месяца довольно трудно добиться какого-то определенного режима
дня месячного ребенка. Режим дня новорожденного ребенка зависит
от потребности в еде. Потребность в еде у малышей возникает в
зависимости от индивидуального насыщения: малыш может высосать больше
или меньше молока, в связи с чем промежуток между кормлениями
значительно варьируется от 2,5 до 4,5 часов. Постепенно малыш выработает
«свой» определенный режим дня новорожденного ребенка. При упорядоченном
кормлении потребность в пище возникает в определенные часы, и примерно к
началу второго месяца ребенок обычно сам просыпается к моменту
кормления. Постепенно после кормления начинает возникать спокойное
бодрствование. Отрезки бодрствования становятся более длительными (от 40
минут до 1 часа), а сон более глубоким. Примерно с 4—6 недель у детей
следует вырабатывать ритм бодрствования и сна.

Для того чтобы
ребенок с конца первого месяца активно бодрствовал, необходимо частое
общение взрослых, наличие игрушек и свобода движений. Для детей этого
возраста наилучшим условием для быстрого засыпания и глубокого сна
является сон на свежем воздухе.

Возраст, когда следует выносить
ребенка на свежий воздух, зависит от его здоровья, сезона, климатических
условий. Осенью, зимой и ранней весной приучать ребенка к свежему
воздуху следует постепенно: выносить на сон во время, установленное в
режиме, вначале ненадолго, а затем на все отрезки дневного сна. Особенно
важно проводить сон на свежем воздухе именно в этом возрасте, когда
ребенка впервые приучают к режиму дня. Если в период с конца первого —
начала второго месяца ребенка систематически проводить правильный режим
дня, то к 3 месяцам ребенок может полностью жить по определенному
режиму.

Если малыш кричит до установленных часов кормления, его
следует покормить. Если он длительное время не может привыкнуть к
установленному режиму, следует назначить другой, соответствующий его
потребностям.

Для новорожденных детей в возрасте до 3 месяцев наиболее правильный режим дня,
при котором кормят ребенка 7 раз в сутки, с периодом бодрствования
вначале 1 ч, а к 3 месяцам— 1,5 ч и дневным сном 4 раза по 2— 2,5 часа и
ночью от 11 до 10 ч.

Купание — хорошее средство, укрепляющее
ночной сон маленького ребенка. Родители сами должны установить удобные
для них часы купания, после чего ребенок будет хорошо спать.

В зависимости от состояния ребенка, бытовых конкретных условий для удобства мамы часы в режиме дня ребенка до года могут быть передвинуты, при этом соответственно сдвигаются часы всех режимных моментов.

Когда
здоровых нормально развивающихся детей до 5—6 месяцев воспитывают на
режиме с 3-часовыми перерывами между кормлениями вместо того, чтобы с
2,5— 3 месяцев перевести на 6-разовое кормление с перерывами в 3,5 часа,
они до конца этого возрастного периода вместо 2 часов продолжают
бодрствовать — по 1,5 часа. При этом к моменту укладывания ко сну у
ребенка еще не возникает потребность в отдыхе, он долго не засыпает.
Поэтому, если ребенок 2,5—3 месяцев уже легко бодрствует 1,5 часа, его
нужно переводить на следующий режим дня ребенка до года.

Постепенно
период бодрствования увеличивается, поэтому малыша следует укладывать
уже не через 1,5 часа после пробуждения, а несколько позже, при
появлении первых признаков утомления. До 4—5 месяцев ребенок продолжает
спать днем 4 раза. Некоторые дети не спят 4 раза днем, в этом случае их
укладывают спать на ночной сон раньше, тогда длительность ночного сна
увеличивается до 11 часов.

Примерно с 5—6 месяцев малыша нужно перевести на режим дня для ребенка 6 месяцев,
при котором длительность активного бодрствования равна 2—2,5 часа. Днем
дети спят уже 3 раза по 2—2,5 часа. Длительность ночного сна равна
10—11 часам. Количество кормлений — 5.

В возрасте 9—12 месяцев
малыша переводят на режим дня с двукратным дневным сном. В этом режиме
дня длительность отрезков бодрствования колеблется от 2,5 до 3,5 часов.
Длительность первого отрезка дневного сна увеличивается до 2,5 часов,
второй раз малыш спит 1,5—2 часа. Ночной сон длится 11 часов. Кормят
малыша 4—5 раз в сутки.

Во время перевода на режим дня ребенка до года с
двукратным дневным сном соблюдать одинаковые перерывы между кормлениями
не удается. Интервал в приеме пиши между кормлениями первым и вторым, а
также между вторым и третьим достигает 4,5 часа. Такая длительность
промежутков между кормлениями допустима потому, что в этот отрезок
времени малыш не только бодрствует, но и спит. Перерыв между третьим и
четвертым кормлением, когда малыш бодрствует, сокращается до 3—3,5
часов.

Примерный режим дня для детей в возрасте от 1 до 3 месяцев

1-й вариант

2-й
вариант

1-е
кормле­ние

6.00

1-е
кормле­ние

6.00

Бодрствова­ние

6.00-7.00

Бодрствова­ние

6.00-7.00

Сон

7.00-9.00

Сон

7.00 -9.30

2-е
кормле­ние

9.00

2-е кормле­ние

9.30

Бодрствова­ние

9.00-10.00

Бодрствова­ние

9.30-10.30

Сон

10.00-12.00

Сон

10.30 -13.00

3-е
кормле­ние

12.00

3-е
кормле­ние

13.00

Бодрствова­ние

12.00-13.00

Бодрствова­ние

13.00-14.00

Сон

13.00-15.00

Сон

14.00
-16.30

4-е кормле­ние

15.00

4-е
кормле­ние

16.30

Бодрствова­ние

15.00-16.00

Бодрствова­ние

16.30-17.30

Сон

16.00-18.00

Сон

17.30
-19.45

5-е
кормле­ние

18.00

Купание

19.45

Бодрствова­ние

18.00-19.00

5-е
кормле­ние

20.00

Сон

19.00
-20.45

Бодрствова­ние

20.00-21.00

Купание

20.45

Ночной
сон

21.00-6.00

6-е
кормле­ние

21.00

6-е
ночное кормление

23.30

(или
2.00)

Ночной
сон

21.00-6.00

 

 

7-е
ночное кормление

24.00

(или
3.00)

 

 

 

Примерный режим дня для детей в возрасте от 2,5—3 до 5—6
месяцев

1-е
кормление

6.00

Бодрствование

6.00 — 7.30

Сон

7.30 — 9.30

2-е
кормление

9.30

Бодрствование

9.30 — 11.00

Сон

11.00 — 13.00

3-е
кормление

13.00

Бодрствование

13.00 — 14.30

Сон

14.30 — 16.30

Примерный режим дня для детей в возрасте от 5—6 до 910 месяцев

1-е
кормление

7.00

Бодрствование

7.00-9.00

Сон

9.00-11.00

2-е
кормление

11.00

Бодрствование

11.00-13.00

Сон

13.00-15.00

3-е
кормление

15.00

Бодрствование

15.00-17.00

Сон

17.00-19.00

4-е
кормление

19.00

Бодрствование

19.00-21.00

Купание

20.30

Ночной
сон

21.00-7.00

5-е
ночное кормление

23.00

Примерный режим дня для детей в возрасте от 910 до 1 года

1-й  вариант

2-й вариант

Подъем, туалет

7.00

Подъем, туалет

6.30

Завтрак

7.30

Завтрак

7.15

Игры

8.00
— 9.30

Игры

8.00-9.00

Сон
на све­жем воздухе

9.30

Сон
на све­жем воздухе

9.00
-11.30

Подъем, туалет,
обед

12.00

Подъем, туалет,
обед

11.30

Игры, про­гулка,
заня­тия

12.30
-15.00

Игры,
про­гулка,заня­тия

12.00-14.00

Мытье
рук, полдник

15.00

Сон
на све­жем воздухе

14.00

(14.30) -16.00

Сон на све­жем воздухе воздухе

15.30 -17.00

Подъем,

туалет,

полдник

16.00

Подъем,

туалет,

игры

17.00-19.00

Игры,

прогулка,

занятия

16.30
-19.00

Мытье рук, ужин

19.00

Мытье рук, ужин

19.00

Купание

19.45

Купание

19.30

Ночной
сон

20.00-7.00

Ночной
сон

19.30 -6.30

Это лишь примерные схемы распорядка режима дня ребенка до года.
Возможно, ваш малыш выработает свой индивидуальный режим, он может
отличаться от общепринятого, особенно в течение первых трех месяцев
жизни.

PS.  данная статья для меня была полезна 5 лет назад, дочка росла именно по такому распорядку — кушали через 3 часа по требованию.

Режим дня для новорожденных детей в первый месяц жизни на грудном вскармливании

Растить ребенка можно по разным сценариям. Кому-то первоначально важно организовать режим дня новорожденного, сделать примерное расписание, в которое входят питание, купание, прогулки и сон. Для кого-то – выработать определенный распорядок считается ненужным мероприятием, ввиду чего с рождения крохи родители живут, отталкиваясь от потребностей грудного младенца. Какой выбрать образ жизни – вопрос индивидуальный. Если с самого начала выстроить идеальный график для всех членов семьи, вполне вероятно, впоследствии не придется потратить время и силы, чтобы наладить режим дня.

Крепкий сон – основа правильного режима

Важность режима

В режиме дня новорожденного грудничка в первый месяц должны устанавливаться самые важные составляющие: грудное или искусственное вскармливание, полноценный сон и бодрствование необходимое время, ощущение себя в безопасности. Им следует уделить должное внимание, если необходимо нормализовать все вопросы с лактацией и гв, установить часы отдыха, построить свой день, исходя из намеченного плана. Безусловно, режим будет меняться: в полгода, год он будет совершенно другим, нежели у месячного малыша. Однако менять его, подстраиваться под изменения будет гораздо проще, если кроха будет приучен к определенному распорядку.

Важно! Если у новорожденного малыша установка режима занимает одну неделю, то у годовалого она может занять месяц и более. Поэтому к данному вопросу следует относиться ответственно.

Даже только родившемуся малышу важны режим и полноценный уход

Доктор Евгений Комаровский (русский педиатр) делает акцент на том, что, с точки зрения физиологии и психологии, малыш не нуждается в режиме, как таковом. Однако выстроенный график будет облегчать жизнь взрослым, создавая возможность оставаться сильными и дееспособными. Если малыш ест и спит тогда, когда ему хочется, то родители не будут высыпаться, станут вялыми, нервно истощенными.

Обратите внимание! Доказано, что у тех детей, которые с рождения приучены к определенному режиму дня, реже встречаются простудные заболевания, стрессы. Им проще адаптироваться к новой окружающей среде.

Плюсы выработанного распорядка дня

Почему режиму дня новорожденного стоит уделить внимание:

  • Жизнь семьи станет более упорядоченной. Также кроха быстрее подготовиться к посещению садика и школы, поскольку там установлен четкий распорядок дня. За первый год режим изменится несколько раз, но основная его схема останется.
  • Когда выработан режим сна, кроха всегда бодр, активен, хорошо развивается. В данном вопросе родители должны проявить гибкость, понимая индивидуальные особенность своего ребенка. Некоторые дети после двух лет не хотят спать днем, зато ночью «досыпают» норму в 12-13 часов.
  • Режим питания, по мнению Комаровского, удобен больше родителям, нежели ребенку. Желудочный сок у крохи начинает вырабатываться в момент, когда пришло время обеда и ужина. Однако в садике, школе график приема пищи будет другим, ввиду чего ребенку придется к этому приспосабливаться. Следует заранее выровнять график так, чтобы в садике малышу было комфортно и не пришлось терпеть отсутствие еды в удобное для него время.
  • Прогулки – важная составляющая здоровья, как для грудничка, так и для школьника. От выхода на свежий воздух не стоит отказываться даже во время болезни, если только она не сопровождается высокой температурой. Кашель и насморк – не повод ограничить малыша от прогулки, поскольку свежий воздух способствует скорейшему выздоровлению ребенка от респираторного заболевания.

Режим в 1 месяц

Строгий режим новорожденного в первый месяц – это путь в никуда. Каждый ребенок с рождения уникален, индивидуален. У каждого малыша есть общие потребности, но имеются и существенные различия.

В чем индивидуальность заключается:

  • В общем состоянии. Кто-то рождается естественно, кто-то – с помощью кесарева сечения, кто-то пережил сложные роды. Поэтому один малыш может быть тихоней, другой – крикливым и капризным ребенком.
  • Адаптация к новому, большому миру. Нужно познакомиться с шумом, светом, цветом, движениями, запахами.
  • Пищу после рождения нужно «добывать» самому – прикладываться к груди, сосать. Кишечник начинает работать, поэтому крохе нужно также научиться справлять нужду.
  • Мама не всегда рядом, как это было в утробе, малыш нуждается в ней, в ее заботе и любви.

Все эти моменты у каждого крохи проходят по-своему, что сказывается на режиме дня. В распорядке дня грудничка по месяцам есть своя структура и важные мероприятия, одинаковые для всех. Месячный кроха, в основном, нуждается в хорошем сне, питании и общении с мамой.

Примерный распорядок дня от 1 до 10 месяцев

Если уже в этот период начать устанавливать распорядок дня, малыш быстро привыкнет к определенной очередности событий.

Каждый малыш нуждается в:

  • Сне. В первые две недели кроха может спать постоянно, только поел – уже отдыхает. В конце первого месяца он уже бодрствует некоторое время, смотрит, что происходит вокруг, прислушивается к посторонним звукам и голосу мамы.
  • Питании. Большинство грудничков нуждается минимум в 6-8 кормлениях в сутки. В первый месяц они выпивают около 50-90 мл за один прием пищи. Те, кто находится на искусственном вскармливании, могут насытиться меньшим количеством смеси.
  • Купании. Это важная процедура, которая проводится перед сном и кормлением. Вода в ванной должна быть в пределах 36-37 градусов.

Купание грудничка

  • Прогулках. Грудничку полезно дышать свежим воздухом. Если на улице светит солнышко, то оно поможет выработке витамина Д, значит, воспрепятствует возникновению рахита.

Прогулка с новорожденным младенцем

  • Массаже, гимнастике. Проводятся по желанию, за 30 минут до кормлений.

Рекомендации родителям

В режиме грудничка есть свои особенности, которые следует знать каждому родителю:

  • Если кроха проспал до обеда, а ночью решил бодрствовать, следует продумать режим. Подрегулировать его помогут прогулки, на которых новорожденные любят спать. Поэтому выбираться на улицу следует в часы сна.
  • Чтобы малыш понял, что утро наступило, следует приучить его к умыванию. Сначала это будет ватный диск, смоченный водой, после можно умываться рукой.
  • Ночью не следует включать яркий свет, общаться только шепотом.
  • Если ребенок не хочет засыпать, следует положить его в кроватку, начать петь колыбельную или включить мелодичную музыку (звуки природы). Если так делать каждый день, малыш быстро поймет, что с включением музыки стоит отходить ко сну.

Как приучить ребенка к режиму

Чтобы у крохи сформировалось понятие режима, не следует прибегать к жестким процедурам и наказаниям. Следует изучить своего ребенка и найти к нему подход.

Некоторые хитрости:

  • Если чадо плачет, хотя только что сосал грудь, вероятно, он нуждается во внимании и любви. Покачать его, пообщаться с ним, и вопрос может быть решен без дополнительного кормления.
  • Днем малыш должен уставать, рассматривать природу, купаться, гулять на улице, тогда и сон будет крепким.
  • В первую неделю после родов принуждать грудничка к режиму не стоит. Следует фиксировать время кормлений и сна, впоследствии сформировать распорядок дня.

Как проводить кормления

Режим кормления новорожденного в первые месяцы только устанавливается, лактация налаживается, малыш адаптируется к новым условиям.

В графике кормления новорожденного, по мнению многих педиатров, не должно быть приемов пищи «по часам». В период первых двух месяцев малыш может есть и каждые 20 минут, и спустя 3 часа. Это связано с тем, что организм мамы адаптируется под потребности ребенка. Спустя 2 месяца, как правило, малыш сам отрегулирует необходимый ему режим кормлений.

Нарушения режима

Даже при больших стараниях родителей наладить определенный режим дня случаются нарушения, когда кроха требует грудь каждые полчаса, днем спит больше положенного, а ночью бодрствует, на прогулках капризничает и кричит. Паниковать здесь не стоит – для начала следует выяснить, почему малыш беспокоен.

Прежде всего, чтобы ребенок был активен и бодр, он должен быть сыт. Возможно, нарушилась техника кормления: это неверный захват соска, некомфортная поза в момент гв. В подобных ситуациях ребенок недоедает, не получает «заднее» питательное молоко, беспокоится, чаще просит грудь.

Дополнительная информация. Вопросу правильного прикладывания уделяется особое внимание еще в роддоме. Однако всегда можно прибегнуть к помощи консультанта по грудному вскармливанию или педиатра.

Иногда, когда малыш только начал сосать грудь, он в один момент бросает ее, начиная плакать. Одна из причин такого поведения – грудничок заглотил большое количество воздуха в процессе кормления. Животик начинает болеть, чувство распирания и тяжести вызывает беспокойство, поэтому кроха становится сильно капризным и раздражительным. Чтобы ему помочь, необходимо подержать его в вертикальном положении 5-7 минут – так избыточный воздух выйдет из желудка. Затем малыш снова сможет спокойно сосать грудь.

Со сном также случаются проблемы:

  • тяжело уснуть;
  • частые пробуждения;
  • сон короткий и беспокойный.

Обычно такие симптомы – это следствие нарушения температурного режима (слишком жарко или холодно), проявление кишечных колик. В некоторых случаях следует обратиться к неврологу на предмет выявления неврологической болезни: высокого внутричерепного давления, энцефалопатии перинатальной.

Малыш не хочет спать, сбился график дня

Актуальна проблема, когда кроха ночью бодрствует, а днем – сладко спит. Поскольку эпифиз (отдел головного мозга, отвечающий за верное установление биоритмов) недостаточно развит у грудничков, то такие явления часты. Рекомендуется постепенно учить малыша различать день и ночь: днем быть более активными, играть, делать гимнастику и массаж, а перед укладыванием на ночной сон ввести более спокойное времяпрепровождение.

Новорожденному малышу очень сложно привыкнуть к новому распорядку. Поэтому приучать его к определенному графику следует постепенно и последовательно.

Видео

Распорядок дня от 6 до 9 месяцев, который делает счастливых детей

Нам * действительно * нужен хороший сезон отпусков в этом году, Я прав? Сосредоточьтесь на сердце своей семьи в этом пришествии и возьмите наши КАРТОЧКИ ПРИКЛЮЧЕНИЯ , пока они есть на складе!

Нам * действительно * нужен хороший курортный сезон в этом году, Правильно ли я? Сосредоточьтесь на сердце своей семьи в этом пришествии и возьмите наши КАРТОЧКИ ПРИКЛЮЧЕНИЯ , пока они есть на складе!

Внутрь: Регулярное расписание для вашего ребенка от 6 до 9 месяцев.


Поздравляем, вы пережили фазу новорожденности!

Это действительно один из моих любимых возрастов. Они еще младенцы, но все время улыбаются. Научиться сидеть и двигаться и обрести собственную индивидуальность.

Я обнимаю своего ребенка каждый день и говорю: «Не взрослею… не надо ждать. Но я просто так тебя люблю !! »

Здесь очень тошнотворно

В любом случае, вот программа от 6 до 9 месяцев, которую я использовала для всех своих детей.

В этом сообщении от 6 до 9 месяцев …

(Эти карточки с обычными процедурами — отличный способ запомнить распорядок дня и, в конечном итоге, помочь вашему малышу следовать его правилам.)

Прочтите : Ребенок или малыш борются с изменениями подгузников? Эти хаки останавливают безумие

Пример процедуры от 6 до 9 месяцев здесь:

Примечание : Это то время, к которому я стремился. Если этого не происходило из-за того, что ребенок был голоден, я адаптировалась и пыталась вернуться к этому, когда могла.

  • 7:30 утра — пробуждение, кормление, твердые продукты на завтрак 8:15 утра — свободная игра (время на полу на игровом или развивающем коврике, игра братьев и сестер)
  • 9:00 — спать
  • 11:00 — пробуждение, кормление, твердые вещества
  • 11:45 — свободная игра (время на полу, практика сидя или стоя, план для братьев и сестер)
  • 12:30 — ложиться спать
  • 14:30 — пробуждение, кормление, твердые вещества
  • 15:14 — свободная игра (время в зале, игры для братьев и сестер)
  • 16:30 — спать на ночь
  • 18:00 — пробуждение, кормление, перекус перед сном
  • 18:45 — распорядок перед сном (ванна, пение, объятия, нанесение лосьона и т. Д.) Мы используем это для кухонной мойки, и нам это очень нравится.
  • 19:30 — быстрое кормление, перед сном ( здесь тоже несколько групповых кормлений)
  • 22:00 — кормление во сне прямо перед сном

Распечатайте эту программу на 6–9 месяцев, начните ее использовать и наблюдайте, как ваши дни станут более спокойными и умиротворяющими!

Некоторые мысли об этом возрасте 6-9 месяцев.

Программа или ритм

Исследования в большинстве своем поддерживают хороший распорядок для молодых.Однако распорядок не обязательно означает, что вы следуете часам как таковому.

Если вы предпочитаете ритм, в котором вы делаете одно за другим, но не обязательно следите за временем, и это нормально. Что лучше всего подходит.

В любом случае, рутина спасет и вас, и вашего ребенка. Вот несколько примеров программ с разным временем, в которых также есть комбинации ребенок / малыш.

Читать : 7-месячный график кормления, который работает как шарм

Посмотрите мой короткий видеоролик о важном элементе повседневного распорядка вашего ребенка, который поможет предотвратить нытье и раздражительность.

Еда очень важна

Ждете ли вы до отметки 6 месяцев, чтобы ввести твердые вещества, или начали постепенно на 5-м месяце, твердые вещества очень важны.

Если в возрасте 6 месяцев вашему ребенку трудно заснуть … он, скорее всего, голоден.

Если ваш ребенок начинает часто просыпаться по ночам, проверьте количество твердой пищи .

Читать : 7-месячный график кормления, который работает как шарм

Готовимся вздремнуть

Сейчас ваш ребенок, скорее всего, спит 3 раза в день, третий, возможно, самый короткий.Цель состоит в том, чтобы сократить третий сон, чтобы первые два дневных сна продолжались примерно до 15-18 месяцев.

Если вы заметили, что ваш ребенок дремлет короче во время первого или второго сна, но дольше во время третьего, вы можете разбудить его раньше во время третьего сна.

Слишком продолжительный вечерний сон может означать, что уснуть перед сном будет труднее, поэтому лучше укоротить сон, который скоро наступит.

Читать : Когда младенцы сразу дремлют (Пошаговое руководство)

Этаж

Несмотря на то, что детское кресло является минималистичным, я считаю, что мне нравится давать своим младенцам любую возможность быть на полу.Они перекатываются, садятся, ползут коммандос и начинают кружиться.

Время ванны

Я колеблюсь между купанием ребенка утром или вечером. Иногда это утро, иногда вечер. Я стараюсь просто вписать его, когда могу или когда это наиболее удобно.

Прочтите : 8 причин, по которым у вас появился плаксивый ребенок (и как это исправить!)

Скачок роста

В этом возрасте часто происходит скачок роста, поэтому убедитесь, что ребенок получает достаточно молока.Я часто кормлю, даю твердую пищу, позволяю ребенку играть, снова ненадолго кормлю, прежде чем класть его в кроватку (бодрствующий, но сонный).

Это помогает убедиться, что они получают достаточно еды в течение дня.

Читать: Хотите легкого ребенка? Тогда используйте надежный детский график

Ключ к хорошему распорядку дня от 6 до 9 месяцев

Это может быть так просто, что само собой разумеется … но ключ к хорошей рутине — , сохраняя рутину . Может быть сложно запомнить все по порядку, когда вы начинаете, но когда вы научитесь, рутина станет вашей второй натурой.

Может показаться очень трудным начать выполнять или поддерживать распорядок дня, когда у вас его вообще нет.

Вот несколько способов, вы можете научиться соблюдать свой распорядок.

Повесьте распорядок ребенка.

В моей электронной книге «Ритмы, рутины и расписания» есть более 25 образцов рутинной работы печатные формы для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет. Вы можете взять эти печатные формы и повесить их в детской, на холодильнике или оставить в своем ежедневнике.

Все работает.

Вы можете повесить и обычные карточки, и довольно скоро вам не нужно будет ни на что ссылаться, это станет вашей второй натурой.

Установить будильник или уведомления

Хотя вам не нужно жить и умирать по часам, настройка телефона, часов или таймера поможет вам быть в курсе рутинных переходов.

Мы часто настолько погружаемся в то, что делаем, что забываем, что дали ребенку поспать 4 часа. Почему это плохо? Потому что 4 часа — это натяжка, маленькие должны спать только ночью!

Я установил на телефоне будильники, которые отображаются на часах, и у нас это работает.

Практикуйтесь и держитесь

Как и все, если вы хотите, чтобы что-то работало, работайте. Продолжайте настаивать на том, что вы решили сделать. Если это не работает, немного измените его и продолжайте. Двигаться вперед.

Уверяю вас на 100%, что распорядок будет работать, если вы будете его придерживаться.

Распечатайте эту программу на 6–9 месяцев, начните ее использовать и наблюдайте, как ваши дни станут более спокойными и умиротворяющими!

Хотите, чтобы распечатки зависли?

Если вам нужны распорядки и расписания не только для возраста от 6 до 9 месяцев, но и на 12, 18 месяцев и далее, у меня есть отличные новости.Я написал книгу, набитую работающими рутинами.

Распорядок дня, который помогает младенцам хорошо отдохнуть, быть счастливыми и довольными. Процедуры, которые учитывают все, что вам нужно делать, и они проверены мамой. Лучшая часть?

В книге есть распечатанные процедуры (3 варианта для каждого возраста), которые вы можете повесить и использовать!

Таким образом, вместо того, чтобы изобретать велосипед каждые несколько месяцев, вы будете прямо у вас под рукой опробовать и испытать настоящую маму.

Получите здесь свой учебник и печатные издания!

::

Я создал бесплатную серию писем специально для вас! Если вы боретесь с созданием легкого плавного распорядка или ритма в вашем доме… вот оно.Я собрал все свои самые простые рутинные приемы в одну бесплатную серию, и, что лучше всего, вы можете получить большой краткий обзор нашей книги, в которой есть более 25+ рутинных процедур для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет. Эта серия поможет вам:

  • Найдите распорядок и ритм для вашего ребенка
  • научитесь выполнять несколько программ (для 2 или 3+ детей)
  • знает, что работает, а что не работает, поэтому вы можете внести одну настройку, которая изменит ваш день.

Нажмите здесь , чтобы подписаться на мою серию бесплатных писем, или просто нажмите на изображение ниже.

Рэйчел

Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

Пример надежного ежедневного расписания для малышей (в комплекте печатные формы)

Нам * действительно * нужен хороший сезон отпусков в этом году, Я прав? Сосредоточьтесь на сердце своей семьи в этом пришествии и возьмите наши КАРТОЧКИ ПРИКЛЮЧЕНИЯ , пока они есть на складе!

Нам * действительно * нужен хороший курортный сезон в этом году, Правильно ли я? Сосредоточьтесь на сердце своей семьи в этом пришествии и возьмите наши КАРТОЧКИ ПРИКЛЮЧЕНИЯ , пока они есть на складе!

Вот примерный дневной график пребывания дома мам, у которых дома есть ребенок, малыш и дошкольник.


Сейчас у меня 9-летний, 8-летний, 6-летний, 5-летний и 3-летний.

В какой-то момент, не так давно, У меня были 6-летний, 5-летний, 4-летний, 2-летний и новорожденный.

Это сумасшедший разговор.

Но на самом деле, у того, чтобы иметь детей вместе, есть свои плюсы и минусы, но это не так сложно, как вы думаете. В течение дня у нас есть несколько основных процедур, которые помогают нам оставаться в здравом уме.

Они держат нас на земле. Они не дают нам бегать, как цыплята с отрубленными головами.

Или, по крайней мере, они заставляют нас всех бегать в одном направлении.

Пример дневного расписания для младенцев, детей ясельного и дошкольного возраста

Для меня просто невозможно прожить день, не потеряв рассудок, если у меня нет базового графика.

У вас когда-нибудь взрывались подгузники?

Они взорвались на мне. Я говорю о кристаллах, люди.

Если у меня что-то не работает должным образом, я забываю делать основные вещи.

Я бегаю, как цыпленок с отрезанной головой, а мои дети бесцельны. Бесцельный и дикий. Но не в хорошем смысле диких.

🌟 Вот примерный распорядок дня с младенцем, малышом и дошкольником 🌟

Примечание: продолжайте читать ниже, поскольку я обсуждаю каждый из этих элементов и то, как со всем этим жонглировать!

  • 7:30 а.м. — просыпаться, завтракать, одеваться (кормить ребенка)
  • 8:30 утра — дел по дому, общие домашние распорядки, чтобы подготовиться к дню
  • 9:30 утра . — бесплатная игра
  • 10:00 утра — самостоятельная игра
  • 10:30 — покормите ребенка
  • 11:00 — структурированное игровое время ( что-то образовательное, ремесло, раскраска, активность и т. Д.)
  • 12:00 . — обед
  • 1:00 р.м. — дневной сон для малышей и дошкольников (накормить малышей)
  • 15:30 . — вздремнуть, полдник (покормить ребенка)
  • 16:00 — бесплатно
  • 17:00 — ужин (короткий сон для ребенка)
  • 18:00 . — вечерний распорядок, расслабляющий распорядок (покормить ребенка)
  • с 7:00 до 19:30 . — время сна для малыша и дошкольника
  • 8:00 — 20:15 — покормить ребенка, режим перед сном, ребенок в постель

7: 30-7: 45 // Пробуждение

Я большой поклонник поспать как можно дольше, и чтобы мои дети присоединились ко мне в этом.

Мы встаем примерно в это время (все, кроме новорожденного) и направляемся к кухонной стойке завтракать.

Я готовлю завтрак для детей старшего возраста, а затем иду хватаю новорожденного, чтобы накормить его первым кормом за день.

Эти часы могут помочь тем, кто рано встает.

8: 00-8: 15 // Покормить новорожденного

Я выбрала это время, чтобы начать день новорожденного, потому что не могу его кормить и делать крупу для троих детей. Просто не происходит.

Включаю мультики для старших, пока кормлю новорожденного.

Я не думаю, что смотреть телевизор с утра — это хорошо (на самом деле, это раздражает меня каждый день), однако мне очень трудно кормить ребенка с тремя другими детьми, которые не сосредоточены на что-то другое.

Я решил, что в этом сезоне у нас будет утреннее время перед экраном, чтобы я мог спокойно кормить новорожденных, а они спокойно есть и смотреть мультфильмы или видео.

Это не идеально, но пока работает. В противном случае они прыгают на меня и на стул и пытаются целовать, обнимать и обнимать ребенка, и это слишком отвлекает.

9:30 // Свободная игра

После того, как я уложила ребенка вздремнуть, выключила телевизор и мы прибрались на кухне, пришло время для произвольной игры.

Я должен признать, что это трудное время для меня, потому что у детей есть энергия, но они пока не могут свободно бегать на улице.

Если у вас есть закрытый двор, на улице отлично подойдет свободная игра. Вот как побудить малышей проводить время вне дома.

Вы даже можете поместить детей в определенные комнаты или зоны, которые закрыты, чтобы вам не приходилось беспокоиться о том, что они попадут в то, чего им не следует.

10:00 // Независимое время воспроизведения

Я помещаю каждого из своих детей в отдельные комнаты (мой 18-месячный ребенок в его кроватку), чтобы они играли сами по себе.

Независимая игра имеет массу преимуществ, и одним из лучших, на мой взгляд, является то, что им не нужно делиться этими игрушками.

Целыми днями им приходится делиться игрушками или бороться за них, но я чередую игрушки, с которыми они играют в своих комнатах, чтобы они были новыми и свежими.

10:30 // Накормить новорожденного

Пока старшие дети еще играют самостоятельно, я снова кормлю ребенка.

Я делаю это специально, потому что мне нравится кормить грудью, когда вокруг мало других детей, которые занимаются чем-то или пытаются сесть на меня.

Я думаю, это более спокойно и помогает предотвратить чрезмерную стимуляцию, которая часто случается, когда трое детей пытаются поцеловать и обнять его одновременно.

Однако будьте осторожны, чтобы не слишком увлечься этой привычкой во время кормления грудью.

11:00 // Структурированное воспроизведение

К тому времени я начинаю укладывать ребенка спать, а дети перестают играть самостоятельно.

Это когда мы занимаемся дошкольным обучением на дому, занимаемся рукоделием или другим делом, или мы все выходим на улицу, чтобы поиграть в мяч или побегать.

Я считаю, что детям нужна некоторая структура после того, как они большую часть утра были предоставлены самим себе.

Раньше я беспокоился о занятиях или организованном игровом времени, но я понимаю термины вольно и нашел на Pinterest много вещей, которые в основном представляют собой минимальную подготовку и высокую отдачу от детского волнения и обучения!

Получите 25+ образцов распорядков в возрасте от 6 недель до 5 лет И совместное расписание малышей / малышей / дошкольников прямо здесь!

12:00 // Обед

Мы все возвращаемся к стойке и едим.Еда перед сном означает, что они спят крепче и дольше, или, как минимум, они не просыпаются рано из-за голода.

Если сомневаетесь, подавайте больше еды.

Прочтите : 5 истин о воспитании детей младшего возраста — которые мы стараемся забыть

1:00 // Дремать + кормить новорожденного

Я укладываю трех старших детей спать в их собственных комнатах. Я использую белый шум для каждого ребенка, чтобы никто никого не разбудил.

Работает отлично !

Можно рано проснуться, проснуться с плачем при прорезывании зубов и т. Д.а остальных это не беспокоит.

Когда старшие дети спадают, я кормлю ребенка и стараюсь немного отдохнуть. Я буду смотреть телешоу на Netflix, немного поработаю и немного вздремну на дискотеке, прежде чем дети проснутся.

3:30 // Кормить новорожденного + вставать после сна

Я снова кормлю ребенка, чтобы побороть спешку с приготовлением ужина.

Я знаю, что некоторые из них невероятно талантливы, но я пока не могу держать ребенка на руках и кормить грудью, пока готовлю.

От этой мысли хочется заказать пиццу.Дети могут встать и заняться чем-нибудь вместе или пойти перекусить, пока я кормлю ребенка и укладываю его.

Если у меня есть короткое обучающее видео, я часто проигрываю его в это время, иначе дети будут заняты, пока я готовлю ужин.

Посмотрите мое видео о самом важном, что нужно помнить в муках 2-летнего регресса сна.

5:00 // Ужин

У нас дома мы обычно едим около пяти человек. Мы начали есть так рано, потому что мой муж работал по ночам несколько ночей в неделю, и это позволило нам всем вместе обедать.

Мы медленно отодвигаем его немного назад, но раннее время позволяет нам спокойно поесть, затем без спешки начать ночной распорядок, и при этом уложить детей рано спать.

После обеда мы часто вместе читаем эту книгу за столом.

6:00 // Вечерний распорядок + кормление новорожденного

Дети принимают ванну по вечерам, если только день не был суматошным и времени не было.

Если они не грязные, я не отодвинусь ко сну только для того, чтобы искупать их.

В основном потому, что время купания доставляет им удовольствие и усиливает их, поэтому возвращение ко сну + возбужденные дети означают, что им требуется больше времени, чтобы засыпать, и они больше борются с рутиной перед сном.

В это время мы принимаем ванну, одеваемся в джем, читаем книги и убираемся в комнатах.

В это время я также кормлю ребенка и быстро вздремну перед сном.

Читать : Групповое вскармливание новорожденных: что можно и нельзя

7:00 — 7:30 // Перед сном

Моему 18-месячному ребенку нужно лечь в постель ровно к 7.Немного позже, и он немного плачет и суетится. На самом деле, время, когда мы укладываем наших детей спать, может во многом определить, будем ли мы сражаться перед сном или нет.

Даже если мы поместим его в 7, он будет разговаривать сам с собой и какое-то время петь, а потом счастливо засыпает. 7:15 и он попытается обрушить дом.

Мои старшие двое более гибкие и после чтения нескольких книг, «шнуг» в постели, рассказывания историй и молитв, они все ложатся в постель к 7:30 почти каждый вечер.

Читать : Полное руководство по времени сна ребенка

8:00 — 8:15 // Накормить новорожденного

Когда все дети ложатся спать, я беру своего малыша, обнимаю, целую его и рассказываю, какой он идеальный… а затем я готовлю его ко сну.

Важно уложить детей спать как можно раньше, чтобы предотвратить ночные кошмары, кошмары и эпизоды лунатизма.

Что нужно учитывать при составлении распорядка дня для детей

Вот несколько общих вещей, которые следует учитывать при составлении распорядка дня для ваших детей.

Ежедневные обязанности для детей

Основная идея : заставьте своих детей делать что-нибудь по дому, когда вы можете.

В течение дня я заставляю их ставить тарелки / миски у раковины, помогать мне подметать с помощью совка, убирать игрушки, класть грязную одежду в стирку и т. Д.

В определенное время мы устанавливаем периоды, когда все мы приступаем к работе по дому. Другие просто обязаны выполнять порученную им работу.

Все работает, работает .

Работа на дому в вашем распорядке дня

В течение многих лет я работал либо в то время, когда у них было экранное время, во время самостоятельной игры, во время их сна или после того, как они ложились в постель.

Потом стало слишком трудно прерывать работу, поэтому я наняла помощницу матери на несколько часов в неделю. Она приходила по 4 часа 3 раза в неделю, и все это время я работал быстро и целенаправленно.

Ежедневно вне времени для детей

Я люблю проводить время на свежем воздухе с детьми, и исследования показывают, что грязь на пальцах и игра на свежем воздухе творит чудеса во многих отношениях, чем вы можете сосчитать.

Будь то всего лишь час или два в день или намного больше, воспользуйтесь этими советами на свежем воздухе, чтобы дети играли на улице и наслаждались жизнью.

На побегушках с младенцами, детьми ясельного и дошкольного возраста

Я изо всех сил стараюсь выполнять поручения в одиночку или без ВСЕХ детей, но когда мне приходится выполнять поручения с младенцами, малышами и так далее, это мои лучшие советы.

Нужны образцы распорядков для детей от 6 недель до 5 лет?

К настоящему времени вы знаете, как пережить дни новорожденных, но что будет после? Хорошая новость заключается в следующем: вы заложили в своем ребенке фундамент успеха.

Теперь все, что вам нужно сделать, это продолжать находить распорядок дня, который будет работать для вас и вашего ребенка, когда они вырастут и начнут становиться все больше и больше.Соб. После рождения 5 детей с 5 разными характерами я кое-что знаю о том, как найти хорошее расписание.

Вот почему я создала книгу с примерами распорядков и расписаний для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет.

Книга включает информацию о том, как долго нужно давать ребенку бодрствовать, сколько игрового времени подходит для каждого возраста, что делать с ребенком, когда ребенок бодрствует, но не совсем подвижен, и даже о том, как управлять режимами суставов малыша и малыша.

Разделы, посвященные ритмам, процедурам и расписаниям, включают:

Раздел первый: Примеры расписаний

  • От 6 недель до 3 месяцев
  • 3-6 месяцев
  • 7-9 месяцев
  • 9-12 месяцев
  • 12-18 месяцев
  • 2-3 года
  • 4-5 лет

Раздел второй: Советы и уловки

  • Советы по ведению дня с несколькими детьми
  • Ежедневные ритмы для единственного ребенка в возрасте 1-4 лет
  • Ежедневные ритмы для нескольких маленьких детей в возрасте 0-5 лет
  • Примеры распорядков перед сном, едой и играми
  • Советы, как держать детей занятыми в течение дня

Чтобы получить больше примеров распорядков, проверенных мам и утвержденных расписаний для детей в возрасте от 6 недель и старше, посмотрите «Ритмы, распорядки и расписания» прямо сейчас.

::

Я создал бесплатную серию писем специально для вас! Если вы боретесь с созданием легкого плавного распорядка или ритма в вашем доме… вот оно. Я собрал все свои самые простые рутинные приемы в одну бесплатную серию, и, что лучше всего, вы можете получить большой краткий обзор нашей книги, в которой есть более 25+ рутинных процедур для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет. Эта серия поможет вам:

  • Найдите распорядок и ритм для вашего ребенка
  • научитесь выполнять несколько программ (для 2 или 3+ детей)
  • знает, что работает, а что не работает, поэтому вы можете внести одну настройку, которая изменит ваш день.

Нажмите здесь , чтобы подписаться на мою серию бесплатных писем, или просто нажмите на изображение ниже.

Рэйчел

Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

Распорядок дня и расписание уроков

Какое время используется в повседневных делах?

Ответ: настоящее простое время.

Говоря о повседневных, привычных делах, мы используем настоящее простое время. Это показывает, что мы делаем это регулярно.

Настоящее простое время для повседневных дел формируется следующим образом:

  • Используйте настоящую простую форму глагола, e.грамм. «Я завтракаю в 7 часов».
  • Используйте «s» или «es» для формы единственного числа от третьего лица (he, she, it), например «Он играет в видеоигры после школы», «Она смотрит телевизор вечером»
  • Для отрицательных слов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: do / does + not + инфинитив без to, например «Я не делаю домашние задания по субботам», «Она не пьет чай по утрам»
  • Для вопросов используйте настоящую простую форму глагола «делать» следующим образом: делать / делает + подлежащее + инфинитив без to, e.грамм. «Вы играете в регби по вторникам?», «Мария обедает в школе?»
Примечания:

Этот урок будет основан на аспектах, изученных на двух предыдущих уроках, поэтому убедитесь, что он проводится после урока , рассказывающего время, и урока утренних рутин , .

Порядок занятия:
Разминка и обслуживание:

См. Нашу страницу «Разминка и подведение итогов».

Новое обучение и практика:

1.4 раза в день: утром, днем, вечером и ночью
Быстро введите 4 слова, нарисовав на доске картинку:

  • Нарисуйте простой дом с деревом рядом и горизонтом.
  • Затем нарисуйте солнце, вставшее над горизонтом. Обучайте / выявляйте «утро» и припев 3 раза.

  • Затем сотрите солнце и нарисуйте солнце высоко в небе и учите / вызывайте / хором «после полудня».
  • Затем нарисуйте солнце низко в небе на другой стороне дома для «вечера».
  • И наконец луна и звезды для «ночи»

Затем сотрите луну и начните и пригласите ученика на доску.Скажите: «Нарисуйте после обеда». При необходимости помогите и попросите ученика нарисовать солнце высоко в небе. Сотрите солнце и предложите другим ученикам нарисовать другое время дня.

2. Играть в игру «Коробки времени дня»
Вам нужно подготовить 5 картонных коробок и распечатать карточки на утро, день, вечер, ночь, просыпаться, вставать, завтракать, обедать, ужинать. , пойти в школу, пойти в школу, пойти домой, прийти домой, посмотреть телевизор, сделать уроки, ложиться спать. Вы также можете добавить другие карточки для повседневных дел, таких как чистка зубов, видеоигры и т. Д.Чем больше карточек, тем лучше.

Наклейте на 4 коробки по одной из карточек утром, днем, вечером и ночью снаружи каждой и поместите в разные углы класса. В оставшееся поле положите много мелких предметов, например мячи, мешки с фасолью, кубики и т. д. и поместите в середине класса.

Смоделируйте действие: возьмите одну из карточек (например, «вставай») — произнесите слово «вставай». Затем возьмите объект из ящика с предметами и укажите на 4 ящика по комнате.Спросите «Какой?» а затем бросьте предмет в утренний ящик. Скажите «утро», когда бросаете предмет в коробку.
А теперь приступим к игре. Поднимите карточку (любую из набора повседневных дел) и произнесите глагол (например, съесть ужин). Попросите всех подойти вместе, возьмите предмет и бросьте его в нужную коробку (убедитесь, что они произносят слово времени суток, когда бросают). Затем быстро просмотрите все карточки, пока ученики носятся по классу, складывая предметы в правильные коробки.Может случиться так, что некоторым студентам потребуется посетить две коробки для некоторых занятий (например, смотреть телевизор утром и вечером) — это нормально.

Наконец, попросите всех угадать, в каком ящике больше всего объектов — затем подсчитайте количество объектов в каждом ящике, чтобы узнать, какое время дня является выигрышным!

3. Создайте на доске таблицу «Времена дня».
Если у вас нет доски, вы можете прикрепить большой лист бумаги к стене. Нарисуйте вертикальную и горизонтальную линию, чтобы создать 4 равных квадрата, и назовите каждый квадрат словами «утром», «днем», «вечером» и «ночью» (см. Изображение ниже).

Попросите учащихся скопировать таблицу в свои тетради или на лист бумаги.

Затем ваши ученики наклеят на доску карточки с ежедневными распорядками. Первая модель: возьмите случайную карточку и покажите ее классу. Вызовите слово (например, «просыпаться») и вставьте его в раздел «утром» на доске. Напишите рядом с ним «Я просыпаюсь». Пусть ваши ученики напишут «Я просыпаюсь» в соответствующем квадрате на своих таблицах.

Затем пусть к вам подходят разные ученики и выбирают карту (удерживайте рубашкой вверх, разложите веером, как в карточном фокусе).Попросите их наклеить карты на доску в правой части. Более продвинутым ученикам вы можете помочь им написать каждое предложение, в противном случае учитель может написать предложения рядом с карточками. Каждый раз предлагайте учащимся копировать их в свои таблицы. Продолжайте, пока все карты не окажутся на доске с предложениями:

4. Добавьте время в таблицу «Времена дня» »
Ваши ученики уже изучали определение времени на предыдущем уроке (см. Наш план урока Как узнать время).Мы собираемся добавить время к диаграмме.

Опять же, первая модель: укажите на графике «Я просыпаюсь». Сделайте жест для пробуждения (потянитесь, зевая, потрите глаза), а затем посмотрите на часы. Если у вас есть часы (настоящие или ремесленные — у нас есть отличный лист для изготовления часов на нашей странице поделок: https://www.eslkidstuff.com/craftsheets.htm), вы можете подержать их. Установите время на 11:00 и скажите «Я просыпаюсь … в 11 часов?». Убедитесь, что все говорят «Нееет!». Затем попросите кого-нибудь перевести стрелки часов на более реалистичное время, например 7:00.Напишите на доске «в 7 часов» после «я просыпаюсь». Хор «Просыпаюсь в 7 часов утра». Попросите всех записать время своего пробуждения на своих графиках.

Теперь попросите учеников подойти к вам, измените время на ваших часах и напишите время на доске рядом с каждой карточкой (например, я обедаю в 12 часов дня), и убедитесь, что они хором и время записываются в таблицы студентов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для времени, не являющегося почасовым (например,грамм. 6.30, 9.55 и т. Д.), Вам нужно решить, проводить ли обучение полное время (например, половина седьмого, с пяти до десяти) или цифровую версию (шесть тридцать, девять пятьдесят пять).

5. Сыграйте в «Игру на память о повседневных рутинах»
Сотрите таблицу с доски и снимите карточки. Разделите студентов на пары и попросите их поменяться местами в таблицах. Студенты будут проверять друг друга, сколько времени они делают.

Сначала убедитесь, что вы моделируете с двумя учениками:

Студент A : выбирает предложение на рабочем листе студента B (e.грамм. Уроки делаю в 6 часов). Он / она выполняет домашнее задание (например, пишет в воображаемой тетради).

Студент B : должен угадать действие и произнести точное предложение в своей таблице (например, «Я делаю домашнее задание в 6 часов вечера»).

Затем настала очередь ученика Б выбрать предложение и выполнить действие. Пары продолжают работу, пока они не сделают все предложения в своих таблицах. Убедитесь, что ученики не позволяют своим партнерам допускать ошибки — если они ошибаются во времени, заставьте их угадать еще раз!

6.Выполните упражнение «Во сколько вы …? (Опрос)»
Раздайте каждому ученику лист опроса и объясните, что они собираются спросить 6 человек в классе (или меньше, в зависимости от размера класса) об их распорядке дня. в школьные дни. Перед тем, как начать, просмотрите лист опроса со всеми и убедитесь, что они написали дополнительное действие в последней строке. Затем смоделируйте со студентом, показывая его имя в верхней части столбца, задавая вопросы и отвечая на них, используя следующую структуру:

Студент A: Во сколько вы (просыпаетесь)?
Студент B: Я (просыпаюсь) в (7 часов) (утром).

Попросите учащихся встать и пообщаться, заполнив свои анкеты.

7. Ежедневный театр
А теперь давайте займемся веселым занятием — ваши ученики поставят небольшой театральный спектакль! Объедините учеников в пары, но убедитесь, что каждая пара опрашивала другого в предыдущем задании. Они собираются использовать свои анкеты, чтобы сыграть небольшую игру.

Для каждой пары один ученик будет разыгрывать свой день, а другой — рассказчик (используя опрос для повествования).Дайте каждой паре 5 минут на тренировку, прежде чем выйти впереди класса и разыграть свой распорядок дня, например:

Кен (рассказывая): Здравствуйте, меня зовут Эрика!
Эрика: (машет рукой)
Кен: Я просыпаюсь в 7 часов утра.
Эрика: (Делает вид, что спит, просыпается, потягивается, зевает и т. Д.)
Кен: Я завтракаю в 7:30 утра.
Эрика: (Делает вид, что ест хлопья, пьет сок и т. Д.)
и т. Д.

Поощряйте учащихся делать свои игры забавными, а также позволяйте им добавлять дополнительные части (например,грамм. играть в видеоигры, читать книгу, кататься на велосипеде и т. д.).

В конце попросите всех проголосовать за свою любимую пьесу.

8. Прочитайте классную книгу «Кот Тома»
Давайте закончим красивой историей, которая укрепляет словарный запас и структуру урока. Перед занятием скачайте и распечатайте ридер «Кот Тома». Просматривая каждую страницу, указывайте на картинки, вызывайте каждое рутинное действие, определяйте время на часах и время дня и спрашивайте, делают ли ваши ученики эти вещи в это время или время суток, например:

Учитель: Который час? (указывая на будильник на странице 3)
Студенты: 8 часов!
Учитель: Да, 8 часов! Ночью?
Студенты: Нет, с утра!
Учитель: А что делает кот Тома в 8 часов утра?
Студенты: Он спит!
Учитель: Да, а ты, Хьюго? Вы спите в 8 часов утра?
Студент (Хьюго): Нет, не знаю.
Учитель: Посмотрите на Тома. Что он делает в 8 часов утра?
Студенты: Он просыпается!
Учитель: Верно! И что он будет делать дальше?
Студенты: Он ест свой завтрак и чистит зубы …
и т. Д.

По-настоящему вовлеките учащихся в рассказ, задавая множество вопросов и предлагая им рассказать вам о своих повседневных делах.

После прочтения рассказа раздайте каждому ученику лист для чтения и прочтите рассказ еще раз (не останавливаясь для вопросов и т. Д.)) по мере того, как студенты заполняют недостающие глаголы и записывают время. Затем просмотрите ответы всем классом.

Или посмотрите нашу версию видео читателя (требуется подключение к Интернету):

Заключение:

1. Назначьте домашнее задание: рабочий лист «Мой день 3».
2. Завершите урок некоторыми идеями из нашей страницы «Разминка и завершение».

английских повседневных рутинных глаголов


Ежедневные занятия утром:

В будние дни я обычно просыпаюсь в 8 утра.
Я Ложусь в постели примерно за 10 минут до того, как я встаю .
Я умываюсь и принимаю душ.
Потом сушу, и расчесываю.
Я завтракаю около 8.30.
После завтрака чищу зубы.
Я нанесла макияж.
Я одеваюсь.
Я ухожу из дома примерно в 8.50.

Ежедневные занятия вне дома:

Я сижу на автобусе на работу.
Я приезжаю на работу около 9.30.
Я выпиваю чашку кофе , а я читаю газету.
Затем я проверяю свою электронную почту и подаю документы.
Я обычно звоню по телефону .
Тогда я доложу своему боссу.
Около 13:00 я обедаю. Я обычно на компьютере работаю.
Я пью послеобеденный чай около 16:00 и перекусываю.

См. Как спрашивать и давать указания

Ежедневные занятия После работы:

Я ухожу с работы в 5.30.
Я сажусь на поезд и иду в спортзал , прежде чем я пойду домой.
Я тренируюсь почти час.
Я приезжаю домой около 7.30.

Ежедневные мероприятия вечером:

Я раздеваюсь.
Я принимаю ванну.
Я залезаю в пижаму и вынослю мусор.
Если нет так устал готовлю ужин.
Я ужинаю около 9.
Я отдыхаю на диване и смотрю телевизор.
Я мыть посуду и кормлю собаку.
Я запираю дверь и чищу зубы.
Примерно в 11.30 я поставил будильник и прочитал книгу около 30 минут.
Потом наконец около 12 часов дня выключаю свет и ложусь спать.

Ежедневные занятия по выходным:

По субботам я обычно хожу за продуктами рано утром.
Я стираю и развешиваю одежду сушить.
Я поливаю огород и мою машину.
Потом я глажу .
Ночью я выхожу с друзьями и развлекаюсь .
По воскресеньям хожу в церковь утром.
Затем днем ​​я еду в торговый центр на машине, а делаю покупки.
Затем я обычно беру фильм и смотрю фильм
Перед тем, как я ложусь спать Я удостоверьтесь, что я заряжаю свой мобильный телефон , а медитирую , чтобы уменьшить стресс, который я испытываю в течение недели.

Поиск по сайту

↑ ▲▲▲▲▲▲▲ ↑

Как создать намеренный распорядок в своей жизни

«То, что вы делаете каждый день, имеет большее значение, чем то, что вы делаете время от времени». — Гретхен Рубин

Вы жаждете немного большей стабильности и легкости в своей жизни? Я знаю, что всегда ищу способы сделать свой день более гладким, и я обнаружил, что соблюдение распорядка дня создало для этого место в моей жизни.

Распорядок дня может создать последовательность в нашем расписании, помочь в управлении временем и побудить нас выработать здоровые привычки в нашей жизни. С другой стороны, наш распорядок дня может мешать нам, если мы не действуем намеренно или целенаправленно.

В этом посте я делюсь пошаговым планом, который поможет вам составить идеальный распорядок дня, побуждающий к целенаправленному использованию времени.

Почему ваш распорядок изменит вашу жизнь


Давным-давно я полностью сопротивлялся идее рутины.Я думал, что распорядок был скучным, обыденным и жестким — три вещи, которые мне не нравились. У меня также было твердое убеждение, что я не могу придерживаться распорядка, потому что у меня никогда не будет мотивации выполнить свой план.

Перенесемся в настоящее время и рутина дала мне стабильность в моей жизни, помогла мне стать более продуктивным, лучше заботиться о себе и создать границы, которые не позволяют мне жить на автопилоте. Рутина также помогла мне быть более последовательной — с чем я серьезно борюсь.О моем утреннем распорядке ухода за собой читайте здесь.

Когда я выполняю привычки и действия, составляющие мой более обширный распорядок дня, я чувствую себя намного более стабильным в своей жизни. Наличие рутины означает, что я знаю, в каком порядке делать что-то, и это уменьшает количество решений, которые мне нужно принять, что особенно важно утром, когда у меня мало времени.

Есть ли обратная сторона рутины?

Конечно, есть распорядки, в которые мы попадаем по привычке. Возвращение с работы домой и вегетарианство на диване становится обычным делом, если вы делаете это каждый день.Это не обязательно лучший вариант использования вашего времени, если вы занимаетесь только вечером (но вот что вы можете сделать вместо этого).

Хотя некоторые утверждают, что рутина тормозит наш личностный рост, я считаю, что специально подобранный распорядок может принести нам большую ясность, направление и удовлетворение в нашей жизни. Если мы будем прилагать сознательные усилия, чтобы добавить в свой распорядок занятия, которые питают наш разум, тело и душу, мы с меньшей вероятностью сгорим, скучаем или застрянем в негативных паттернах.

Как создать свой идеальный распорядок дня


Убедил ли я вас, что распорядок дня — это то, что вам нужно в вашей жизни? Ладно, давай займемся хорошим! Я собрал несколько шагов, которые помогут вам составить собственный распорядок дня, так что давайте сделаем это!

Шаг первый: выберите тип распорядка

Во-первых, решите, какой тип распорядка вы пытаетесь создать в своей жизни. Утро, ночь, полдень и т. Д.? Большинство людей тяготеют к утреннему распорядку, потому что утро может казаться таким трудным, но ночной распорядок также полезен, если вы хотите перестать ложиться спать слишком поздно.

Freebie Alert : получите бесплатный планировщик ночного распорядка здесь. Получите бесплатный ежедневник по утрам здесь.


Шаг второй: найдите свой мотив

Подумайте, почему для вас важно начинать рутину. Какой у тебя мотив? Почему вы пытаетесь создать рутину? Потому что все говорят, насколько это важно? Или, может быть, вы хотите перестать выскакивать из дома по утрам или перестать ложиться спать так поздно. Определите причину, по которой вы начали рутину, потому что это даст вам больше мотивации, чтобы это произошло.

П.С. Если вы хотите полностью изменить свой утренний распорядок, я настоятельно рекомендую пройти 14-дневный онлайн-курс Make Over Your Morning от Crystal Paine. Это всего лишь 17 долларов, и в нем полно советов, как стать жаворонком.


Шаг третий: отредактируйте текущий распорядок

Подумайте о своем текущем распорядке и о том, что вы делаете каждый день. Есть ли что-то, на что вы могли бы потратить меньше времени или полностью удалить? Возможно, вы хотите перестать откладывать будильник или тратить меньше времени на просмотр Netflix.Вы также должны принимать во внимание то, что вам нужно делать ежедневно, независимо от того, нравится вам это или нет. Может быть, это завтрак перед уходом на работу, выбор одежды, упаковка сумки или прогулка с собакой.

Прочтите это дальше: как начать процедуру самообслуживания с использованием метода «час мощности»


Шаг четвертый: добавьте немного добра

Подумайте, что бы вы хотели добавить в свой распорядок дня. Это занятия йогой по утрам? Делаете смузи? Читаете перед сном? Составьте список из 8–10 вещей, которые вы хотели бы добавить.Затем сузьте этот список до 3-5 пунктов (потому что здесь мы должны быть реалистами, мой друг).

Идеи для повседневной жизни

P.S. Если вам нравится читать о повседневных делах других людей, я бы порекомендовал прочитать книгу Мейсона Карри «Ежедневные ритуалы: как работают художники». Так чертовски интересно.


Шаг пятый: Составьте карту

Запишите, как выглядит ваш идеальный распорядок с тем, что вам нужно делать, , и что, хочет, чтобы делал.Оттуда расставьте вещи в разумном порядке. Подумайте, сколько времени вы хотите посвятить каждому занятию или привычке, а также помните, сколько времени у вас есть, чтобы все это произошло. Подумайте, если вы пытаетесь лечь спать к 22:00 и у вас есть список из 5 дел, сколько времени вы реально можете потратить на них? Старайтесь не перегружать себя, потому что это только усложнит выполнение рутины.

Прочтите следующее: Как сбалансировать свое время и создать гибкий распорядок


Шаг шестой: воплотите его в жизнь!

Вы все распланировали, теперь пора попробовать.Я бы рекомендовал записать свой новый распорядок и держать его на видном месте, где вы его увидите и получите напоминание о вашем намерении (я забываю 99% вещей, если они не записаны перед моим лицом). Попробуйте новый распорядок дня и посмотрите, как он протекает. Помните, что вы всегда можете вернуться и внести поправки. Не сдавайся, если он не прилипнет — вот оно что!


Как выглядит ваш идеальный распорядок дня?

Оставьте комментарий ниже со своим ответом! Я надеюсь, что это вдохновило вас на создание более осознанных распорядков в вашей жизни.Я призываю вас обратить внимание на свой распорядок дня и призываю вас как можно чаще вносить в него полезные корректировки.

П.С. Нужна помощь в соблюдении рутины? Прочтите этот пост дальше.

Как составить распорядок отхода ко сну для новорожденного

Здесь, в Nanit, мы стремимся революционизировать способ сна младенцев, передавая удивительные технологии в руки родителей повсюду. Мы сами мамы, папы и любители сна, поэтому сон — это намного больше, чем то, что вы делаете ночью.Это топливо, которое поддерживает жизнь вашей семьи, этот секретный соус, питающий ваши лучшие воспоминания.

С появлением ребенка, однако, часто может казаться, что это прошлое, прямо здесь с гонками на колесницах, подплечниками и «Рахиль». Но если немного спланировать, вы и ребенок сможете в кратчайшие сроки отправиться в страну грез. Хитрость? Настройте режим сна, который действительно работает.

Забудьте все, что вы слышали об интенсивных трехчасовых ритуалах перед сном. Составление графика сна не должно быть кошмаром.Вот несколько простых шагов, которые помогут приучить детей четырех месяцев и старше к распорядку дня, который означает лучший сон для всей семьи.

  1. Получите фору
  2. Придерживайтесь одного отхода ко сну
  3. Установите интеллектуальное пространство для сна
  4. Сделайте ночные распорядки максимально простыми
  5. Не сбрасывайте со счетов дневной распорядок
  6. Дайте время

Давайте углубимся и разберем их подробнее:

Получите фору

Никогда не поздно начать спать, но около четырех месяцев — лучшее место, — говорит доктор.Натали Барнетт, бихевиористка во сне младенцев, которая руководит Seven Oaks Sleep Science в Нью-Йорке. Именно тогда начинает проявляться способность ребенка успокаиваться, и он может прожить от 8 до 12 часов без необходимости кормить.

Конечно, даже в четыре месяца хороший сон может не прийти естественным образом, — говорит Барнетт. Как и любой другой здоровой привычке — чистить зубной нитью, заниматься спортом, находить в себе силы сказать «нет» третьему куску торта — спать часто нужно научиться. Но когда ребенок привыкает к рутине и спит всю ночь, это может существенно повлиять на его настроение, когнитивное и физическое развитие.Как говорит Барнетт, «сон так же важен для развития ребенка, как и еда». Это жизненно важно и для родителей.

«Мы знаем, что лишение сна может усугубить симптомы послеродовой депрессии», — говорит Барнетт. «С точки зрения психического здоровья матери и благополучия для всех, это очень, очень полезно для родителей, а также для младенцев, чтобы выспаться».

Придерживайтесь одного отхода ко сну

Когда ребенку исполнится четыре месяца и у него разовьются циркадные ритмы, ему следует ложиться спать между 6 часами вечера.м. до 8 часов вечера, — говорит Барнетт. Выберите время, удобное для вашей семьи, с учетом того, когда вы уедете с работы и вернетесь домой. Например, если вы выберете 19:30, ребенок может не проснуться до 7:30 следующего утра, и вы можете пропустить его перед работой.

После того, как вы установите время, оно не должно измениться. Даже если однажды поздно вечером папа придет домой и захочет увидеть ребенка, когда он ложится спать.

«Ваш ребенок нуждается во сне больше, чем вам нужно видеть ребенка», — говорит Барнетт.«Я бы не стал приглашать вас к себе домой на ужин в три часа ночи, потому что я уважаю то, что вам нужно поспать».

Настройте интеллектуальное пространство для сна

Если детская устроена правильно, все остальные этапы распорядка пройдут без проблем. И не нужно много времени, чтобы создать идеальное место для сна. Barnett рекомендует:

  1. Темная темная комната с прохладной температурой
  2. Полноразмерный матрас для детской кроватки, позволяющий ребенку двигаться
  3. Машина белого шума, заглушающая звуки
  4. Голая детская кроватка — никаких болтающихся мобильных телефонов, никаких мягких игрушек, ничего, что могло бы стимулировать ребенка ночью

Каждый элемент сигнализирует ребенку о том, что пора вздремнуть, и помогает ему снова заснуть самостоятельно.Последовательность — ключ к успеху. Таким образом, если ребенок проснется посреди ночи, он будет знать, что ему делать. «Они увидят, что темно, услышат белый шум и уснут», — говорит Барнетт.

Сделайте ночные процедуры максимально простыми

Барнетт иногда обнаруживает, что ее клиенты установили тщательно продуманный распорядок отхода ко сну, который может длиться целую вечность. Ванна, массаж, пара книг, песенно-танцевальный номер из бродвейского мюзикла и, наконец, сон.Она предпочитает более короткий подход.

«Младенцам не нужен целый набор вещей, — говорит Барнетт. «Им просто нужно создать обстановку для сна, которая способствовала бы сну, и короткие небольшие подсказки, чтобы сказать, что пора спать».

На самом деле вечерний распорядок не должен занимать больше 10-15 минут. Начните с последнего кормления ребенка в ярко освещенной комнате, где он не уснет. Затем предложите ребенку простое занятие, которое всегда выполняется в одном и том же месте, например чтение книги в гостиной.Затем отнесите ребенка в детскую, положите его в кроватку, выключите свет, включите аппарат белого шума и выйдите из комнаты. Это оно.

«Между последним кормлением в день и тем, когда ребенок засыпает, должно пройти не менее пары минут», — говорит Барнетт. «По прошествии четырех месяцев я не хочу, чтобы ребенок засыпал у груди или у бутылочки, потому что тогда ему это понадобится, когда он проснется ночью».

Не сбрасывайте со счетов дневной распорядок

Дневной сон и кормление играют большую роль в том, что происходит ночью.Если ребенок спит слишком мало или слишком много в течение дня, это может испортить время сна.

«Их кормления должны быть хорошо распределены в течение дня», — говорит Барнетт. «Если ваш ребенок спит четыре часа в середине дня, значит, ему не хватает еды, и оно понадобится ночью».

Те же сигналы сна, которые относятся к ночи, применимы и к дню. Барнетт предлагает кормить ребенка после сна, чтобы ребенок не ассоциировал сон с кормлением.

«Режим сна может быть очень, очень похож на ночной режим», — говорит она.«Буквально одна книга на кушетке, чтобы подать сигнал, что пора ложиться спать, а затем уложить ребенка в кровать».

Дайте время

От вредных привычек трудно избавиться. Иногда режим сна может занять всего два дня. Иногда это может занять несколько недель. Но оставайся с этим, и ребенка уже не остановить.

«Младенцы по-настоящему процветают, когда их жизнь последовательна и они знают, что будет дальше», — говорит Барнетт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *