Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Распорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, рекомендуемый по часам. Таблица

Правильно организованный распорядок дня малыша положительно сказывается на его физическом и психологическом здоровье. Развитие ребенка в 1 год отличается от графика новорожденного: малыш больше бодрствует, овладевает новыми умениями и навыками.

Как организовать распорядок дня для годовалого ребенка

После 12 месяцев день ребенка состоит из прогулок, водных процедур, физических упражнений, приема пищи, сна. Интервал между кормлениями увеличивается, время бодрствования растягивается до 3,5 – 4 часов. Годовалому малышу легче соблюдать режим, если он приучен к нему с ранних месяцев жизни.

В 1 год ребенок:

  • днем спит 2 раза;
  • принимает пищу 4 раза, включая 1 полдник;
  • 1-2 раза гуляет на свежем воздухе;
  • познает мир через активные развивающие игры;
  • принимает ванну перед сном.

Организовывая режим, родители должны учитывать индивидуальные особенности ребенка, темперамент.

Некоторые дети устают и засыпают самостоятельно (флегматики). Другие – переутомляются, что ведет к раздражительности, нарушению сна и аппетита, ухудшению настроения. Четкий режим способен облегчить жизнь малыша: он будет точно знать, когда время прогулки, купания или кормления.

Распорядок сна влияет на день крохи и всей семьи. При подъеме в 8 часов утра, ребенок засыпает в 11 (сон длится 1,5 – 2 часа). Второй сон – в 16 часов продолжительностью 1 – 1,5 ч. На ночь укладывается в 21 час.

Распорядок дня ребенка в 1 год отличается, если малыш готов перейти на один сон. Ребенок играет на протяжении 4-5 часов без признаков усталости, затем засыпает. Ночной сон наступает через 5-6 часов бодрствования.

Особенности дневного режима, если ребенок просыпается поздно

К концу первого года жизни определяются и устанавливаются биоритмы ребенка. Если малыш поздно ложится и просыпается около 9-10 утра – в народе называют «сова». Поменять такой режим сложно, он передается по наследственности, но можно сместить на 1-2 часа.

Распорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. ТаблицаРаспорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. Таблица

Насильно делать из «совы жаворонка» нельзя: результат – расстройства нервной системы. День ребенка полон активных занятий и подвижных игр. Перед сном организовывают медленное времяпрепровождение: читают книги, рисуют. Ванны с расслабляющими травами (лаванда, мелисса) и массаж настроят ребенка на сон.

Особенности составления распорядка дня для малышей, которые просыпаются рано

Распорядок дня ребенка – «жаворонка» изменять не следует. Режим удобен в будущем при соблюдении распорядков дня в детском саду и школе. В 1 год детям свойственно рано просыпаться при уходе на ночной сон около 8 вечера.

Распорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. ТаблицаРаспорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. Таблица

Если уложить малыша позже, он все равно проснется в 6-7 утра. В течение дня ребенок вялый, капризный. От плохого сна ночью может пострадать и дневной. Дети «жаворонки» — мотиваторы для всех членов семьи на ранний подъем. Первую половину дня занимают прогулками, чтением и спокойными играми.

Режим питания ребенка в 1 год

К 12 месяцам питание ребенка меняется, поскольку развитие организма требует новых питательных элементов. Кроме грудного молока, в рацион входят фрукты и овощи, каши, супы, нежирные сорта мяса.

У малыша уже выросли 8 зубов (возможно меньше, это индивидуально), но жевать он еще не может, поэтому пищу измельчают или дают кусочки до 3 см. Каши готовят более густые, чем для детей меньшего возраста. Переваривание продуктов занимает 4-5 часов. Это идеальный интервал между кормлениями. Исключают употребление конфет, печенья, булок, чтобы не потерять аппетит.

Следует придерживаться определенного режима питания: принимать пищу в одно и то же время и месте, вставать из-за стола по окончании обеда. Это поможет выработке желудочного сока у малыша, развитию интереса к пище, ребенок будет с удовольствием сидеть за столом. У малыша сформируется потребность и привычка в принятии простых блюд.

Распорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. ТаблицаРаспорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. Таблица

Посуда крохи – отдельная, сделана из безопасной пластмассы, так как она не нагревается, а температура еды не понижается. Ребенок не разобьет тарелку и не испугается грохота при падении.

Кормления грудным молоком оставляют утром или на ночь, перед сном. Необходимости докармливания после приема «взрослой» пищи нет. Между приемами пищи не дают сладкий чай и любые сладости, иначе при предложении обычных необходимых блюд возникнут сложности. Дети очень быстро привыкают к сладкому.

Не рекомендуется добавлять соль и специи, так как они раздражают еще не до конца сформированный желудочно-кишечный тракт ребенка. Введение новых продуктов приходится на первую половину дня, поскольку может проявиться аллергия или нарушиться стул. Перед ночным сном годовалого ребенка кормят плотно, иначе он будет голодным и часто просыпаться.

Примерное меню ребенка в 1 год. Что можно кушать, а что нельзя

В 1 год ребенок употребляет продукты:

  • Вареное или приготовленное на пару мясо курицы и говядина.

Распорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. ТаблицаРаспорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. ТаблицаМясо в меню годовалого ребенка обязательно, при этом следует выбирать нежирные сорта и готовить его на пару или отваривать

  • Куриные яйца (предпочтительно желток).
  • Сырые или вареные овощи и фрукты.
  • Коровье молоко.
  • Молочные продукты.

До года желудочно-кишечный тракт ребенка не может переварить коровье молоко. Его дают годовалым детям по 0,5 литра в сутки. Продукт богат кальцием, необходимым для роста зубов и развития. Жирность – 3,2 – 4%. Часто молоко вызывает аллергию, поэтому начинают с малого количества.

Организм некоторых детей с рождения не переносит молоко, поэтому малышам дают специальный продукт без лактозы. Творожки, йогурты, кефир предлагают специально созданные для детей. Они проходят особую обработку, и за их качеством следят более тщательно.

Аллергию вызывают: цитрусовые фрукты, мед, молоко, клубника, яйца. Введение этих продуктов начинают с микродоз.

Важное место в меню годовалого ребенка занимают каши. Полезны гречневая, рисовая, овсяная. Пока малыш не научился жевать, вводят растворимые каши без комков. С появлением зубов варят из круп. Манная каша содержит глютен, который детский организм тяжело переваривает, поэтому до достижения ребенком 3 лет, ее давать не рекомендуют.

Переводя малыша на общий стол питания, не рекомендуют предлагать сосиски и колбасы (в них содержатся консерв

распорядок сна, активное времяпровождение, безопасность ребенка, комплекс физических упражнений, соблюдение гигиены, рацион питания — подробное описание для молодых мам

Для того, чтобы ребенок правильно развивался, ему нужно устроить правильный распорядок дня. Давайте подробнее разберемся в распорядке дня годовалого крохи.

На протяжении первого года жизни ребенка происходит множество важных событий. Именно в этот период впервые познается окружающий мир. Формируются первые навыки и интенсивно развивается организм. К этому возрасту ребенок совершает свои первые уверенные шаги и проговаривает первые речевые высказывания.

Первые 12 месяцев являются очень непростыми как для малыша, так и для мамы. Задача родителей ничего не упустить и обеспечить малышу гармоничное развитие. При этом важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и может отставать от своих сверстников или, напротив, опережать события. Для того, чтобы правильно оценить развитие и внести изменения в режим дня ребенка в 1 год, необходимо обратить внимание на несколько важных моментов.

Распорядок сна ребенка в 1 год

Примерно с двенадцатимесячного возраста у ребенка меняется длительность дневного сна. Теперь ему требуется меньше времени на отдых и достаточно одного дневного сна. На такое расписание следует выходить постепенно. Самый удобный вариант – это постепенный сдвиг утреннего сна на обеденные часы. Ребенку понадобится время для адаптации и в первые недели не исключено несоответствие новому режиму. Это не совсем удобно, как для мамы, так и для малыша, но вам обоим нужно запастись терпением.

Очень часто, при переходе на одноразовый сон, малыш становится капризным и раздражительным в вечернее время. Такое поведение вызвано его усталостью. Отсутствие вечернего сна можно компенсировать более ранним ночным засыпанием. Все эти моменты являются временными неудобствами и индивидуальны для каждого малыша.

Сон ребенка в год

  • При переходе на один дневной сон, могут поменяться утренние часы пробуждения. От этого зависит режим всего дня. Поэтому утро должно начинаться в одно и то же время с небольшой погрешностью.
  • На продолжительность и качество дневного сна положительно влияют утренние прогулки на свежем воздухе и питательный своевременный обед.
  • Для комфортного засыпания распределите повышенную физическую активность малыша на первые часы после пробуждения. Непосредственно перед сном отдавайте предпочтение спокойным играм. Они окажут расслабляющее действие на ребенка.

Длительность сна в 1 год составляет от 13 до 15 часов в сутки. Время бодрствования подбирается индивидуально для каждого ребенка.

Активное времяпровождение ребенка в 1 год: что важно знать?

В 12 месяцев дети начинают активно проявлять свои вкусы и желания. Проявляется интерес к исследованию окружающего мира. Ни одна деталь не ускользает от его внимания. Начинается изучение содержимого шкафов и тумбочек, хаотичное перемещение всех доступных вещей. Теперь ребенок не просто держит игрушку, а изучает ее размер, форму и внутренний состав. Теперь он черпает новую информацию на собственной практике.

На активное времяпровождение годовалого ребенка отводится 3-4 часа до дневного сна и 4-5 часов во второй половине дня. Более длительное бодрствование приводит к нервному перенапряжению. Ребенок становится раздражительным и плаксивым.

Обязательной составляющей времяпровождения ребенка должны быть развивающие игры. С такой задачей прекрасно справляются развивающие игрушки.

Бодрствование

В большое разнообразие игрушек обязательно должны входит базовые элементы:

  • пирамидки разных конструкций
  • кубики из разных материалов
  • простые музыкальные инструменты
  • игрушки с функцией сортирования
  • крупные пазлы
  • мячи разных размеров
  • игрушечные животные
  • каталки

Годовалый

Важное значение для умственного развития играют развивающие игры. Популярностью среди годовалых детей пользуются пальчиковые игры, красочные книжки, танцы под веселую ритмичную музыку, игры в песочнице, рисование. Каждая из этих игр требует со стороны взрослого участия и контроля.

Безопасность ребенка в 1 год

При самостоятельном перемещении детей, родители должны обеспечить им безопасное времяпровождение. Из зоны доступа необходимо убрать мелкие и острые предметы. Безобидная пуговица или карандаш могут привести к необратимым последствиям.

  • Источником опасности являются розетки и электроприборы. Провода в зоне доступа должны быть в исправном состоянии.
  • При времяпровождении на кухне необходимо правильно организовать игровую зону. Ребенок не должен находится вблизи приготовления пищи. Большой интерес у детей вызывают спички и зажигалки, поэтому сразу пересмотрите их расположение.
  • Повышенную опасность представляют лекарственные средства и моющие средства. Небольшое количество этих веществ приводит к отравлению детского организма.
  • В 1 год ребенок боится громких незнакомых звуков. Не стоит использовать при нем шумных бытовых предметов, пока он к ним не привыкнет.

Безопасность

Отправляясь на прогулку на свежем воздухе, не забывайте пользоваться ремнями безопасности в коляске. Это поможет избежать непредвиденного падения. При пеших прогулках избегайте контакта ребенка с незнакомыми животными. Они могут не только укусить, но и вызвать испуг у малыша.

Комплекс физических упражнений ребенка в 1 год

Для полноценного физического развития детского организма необходимо находить время для занятий физкультурой. Базовые упражнения гимнастики помогут укрепить костно-мышечную систему и благоприятно скажутся на общем состоянии здоровья. Выполнение упражнений можно превратить в интересную игру. Сопровождение гимнастики или физкультуры веселой музыкой поднимет малышу настроение. Большое разнообразие полезных разминок проводится при помощи фитбола.

Подходящим вариантом для ребенка в 1 год станут следующие виды упражнений:

  • Прохождение полосы препятствий разного характера научит ребенка перешагивать предметы.
  • Совместные приседания родителя и ребенка, наклоны и вращение туловища прекрасно подходят для разминки.
  • Перемещение по квартире на четвереньках оказывает укрепляющее действие на всю группу мышц.
  • Преодоление высоких поверхностей и раскачивание на качели улучшают равновесие.
  • Тренировка ловкости с помощью мяча, броски или перекатывания занимают малыша на длительное время.
  • Пешие прогулки по лестнице, ходьба по наклонной плоскости или узкой тропинке всегда вызывает интерес у ребенка.

Упражнения

Не стоит заставлять ребенка или перегружать его. В возрасте 12 месяцев малышу достаточно 5-7 упражнений с передышками.

Соблюдение гигиены ребенком в 1 год

С годовалого возраста у ребенка легче сформировать правильные привычки. Систематичное умывание и чистка зубов становятся ежедневными обязательными процедурами.

  • Утреннее умывание можно проводить без мыла. Для чистки зубов необходимо приобрести качественную детскую зубную пасту с функцией глотания.
  • Дозирование зубной пасты начинается с размера спичечной головки. Хорошим помощником станет силиконовая зубная щетка. Не спешите использовать для купания взрослые моющие средства. Щипающий шампунь или мыло могут вызвать негативное отношение к водным процедурам.
  • К этому возрасту уже нет необходимости проводить ежедневные купания. Купание в ванне можно заменить подмыванием перед ночным сном. Комплексные банные процедуры достаточно проводить раз в неделю. При комфортной комнатной температуре можно постепенно понижать градус воды и проводить небольшие закаливания. Это поможет укрепить иммунитет, благоприятно скажется на нервной и дыхательной системе.
  • При ежедневном купании необходимо проводить дополнительное увлажнение детской кожи.

Гигиена крохи

В годовалом возрасте дети часто тянут игрушки в рот. Поэтому не забываем проводить домашнюю дезинфекцию. В течение дня обязательно несколько раз моем ребенку руки.

Рацион питания ребенка в 1 год

С годовалого возраста к меню ребенка можно добавлять блюда из общего стола. В меню малыша обязательно должны входить каши, жидкие блюда, молочные блюда, тушенные овощи, фрукты, мясо и рыба, печень, яйца. В состав приготовленных блюд должны входить растительное и сливочное масло.

Измельчать блюда в пюреобразное состояние больше не требуется. К году у ребенка прорезается до 10 молочных зубов. Жевательный рефлекс играет важную роль для формирования здорового прикуса. Мясные продукты и крупные ингредиенты необходимо разрезать на мелкие кусочки.

При необходимости, помимо основных приемов пищи малышу можно устраивать перекусы. В некоторых случаях дополнительное питание даст ребенку новый запас энергии и поможет избежать капризов. Для небольших перекусов прекрасно подходят фруктовое ассорти, детское печенье, кусочек сыра, кисломолочные продукты.

Питание крохи

Важно помнить, что детский организм находится в процессе формирования и еще не способен полноценно переваривать взрослую пищу. В меню малыша есть ряд продуктов, не рекомендованных к употреблению. К таким продуктам относятся шоколад, орехи, консервы, колбасные изделия. Вместо кондитерских изделий целесообразно предложить ягоды или фрукты. С цитрусовыми фруктами пока тоже стоит повременить. Приготовленные блюда не должны быть слишком жирными, острыми, солеными.

Для приготовления пищи необходимо использовать только свежие продукты. По возможности отдавайте предпочтение фруктам и овощам с экологически чистым составом. Больше всего витаминов содержится в сезонных продуктах. Размер порции ребенка в 1 год составляет не менее 250 мл.

  • На завтрак рекомендуется готовить молочные и безмолочные каши.
  • На обед необходимо приготовить жидкое блюдо – суп или борщ. Первое блюдо идеально дополнит мясной гарнир с овощным пюре.
  • На полдник подаются легкие блюда. Малыши хорошо едят детские сырки и фруктовое пюре.
  • На ужин хорошо подойдет как молочное, так и овощное блюдо. Раз в неделю можно готовить омлет или отваривать яйца.

При помощи стульчика для кормления и специальной детской посуды постепенно приучайте ребенка к самостоятельному поеданию пищу. В этом процессе родителям необходимо запастись терпением. При первых попытках малышу будет легче справится с более твердой и густой пищей.

Годовалый ребенок

Если ваш ребенок еще находится на грудном кормлении, то целесообразно сократить их до 2-3 раз в сутки. Оптимальное время – утренние и вечерние часы, плюс ночное кормление. Малышам, находящимся на искусственном кормлении, необходимо постепенно расставаться с ночными перекусами. Употребление смеси ночью ухудшает качество сна, оказывает разрушающее действие на молочные зубы и снижает аппетит в течение дня.

Распорядок дня ребенка в 1 год: таблица

С ростом малыша необходимо пересматривать его распорядок дня. Расписание корректируется в зависимости от особенностей ребенка. Рассмотрим два варианта режима дня – с одним дневным сном и с двумя.

Вариант 1:

Название процедуры Время
Просыпаемся, умываемся 7:00
Завтракаем 7:30-8:00
Активное времяпровождение 8:00-12:00
Обедаем 12:00-12:30
Дневной сон 12:30-15:00
Полдник 15:00-15:30
Активное времяпровождение 15:30-19:00
Ужинаем 19:30-20:00
Вечерний туалет 20:00-20:30
Ночной сон 21:00-7:00

Вариант 2:

Название процедуры Время
Просыпаемся, умываемся 7:00
Завтракаем 7:30-8:00
Активное времяпровождение 8:00-10:00
Утренний сон 10:00-11:30
Обедаем 11:30-12:00
Активное времяпровождение 12:00-15:00
Полдник 15:00-15:30
Вечерний сон 15:30-16:30
Активное времяпровождение 16:30-19:30
Ужинаем 19:30-20:00
Вечерний туалет 20:00-20:30
Ночной сон 21:00-7:00

Если на протяжении дня малыш часто пребывает в негативном настроении, плохо спит и ест без аппетита, то ваш режим нужно изменить. Пересмотрите расписание сна и интервалы между кормлениями. При комфортном распорядке малыш сохраняет активность на протяжении всего дня.

Режим имеет важное значение для ребенка любого возраста. Последовательность действий дисциплинирует малыша. Соблюдение распорядка дня помогает вырастить послушного и здорового ребенка.

Видео: Распорядок дня ребенка в 1 год

Режим дня ребёнка в 1 год ⋆ От рождения до 1 года

Режим дня ребёнка в 1 год.

Грамотное распределение времени для сна и бодрствования, игр, приема пищи  — важнейший аспект правильного роста и развития маленьких детей. Как должен выглядеть режим дня ребенка в 1 год, от каких факторов это зависит? Стоит ли бить тревогу, если малыш не соответствует этим нормам?

Каким должен быть режим дня ребенка в год?

В возрасте 1 года ребенку достаточно спать всего 12-14 часов в сутки. При этом малыш может заснуть на всю ночь (до 12 часов), не пробуждаясь для кормлений.

Как правило, годовалым детям нужен долгий ночной отдых и два дневных непродолжительных сна (по 1-2 часа). При этом вечерний отход ко сну должен осуществляться примерно через 4 часа после последнего пробуждения, иначе малыш сильно переутомится и может вовсе не лечь в положенное время.

Родители должны разработать строгий режим, когда все действия (прием пищи, игры, прогулки, отход ко сну) происходят в одно и то же время. Примерный распорядок дня малыша в 1 год:

  • 6.30-7.00 — подъем; завтрак, игры;
  • 10.00 — первый дневной сон; второй завтрак, игры, прогулка на улице, массаж, обед;
  • 13.30-14.00 — второй дневной сон; полдник, прогулка на улице, игры, ужин, спокойные занятия;
  • 19.30-20.00 — укладывание на ночь.

Причины, по которым режим может нарушиться:

  • Отказ от одного из дневных снов. Детский организм в 1 год еще не готов к одному сну в дневное время. Нужно постараться придерживаться правильного режима с двумя снами примерно до полутора лет. В случае если малыш отказывается засыпать второй раз за день, можно попытаться немного сместить это время на более позднее.
  • Освоение новых навыков. Дети учатся ходить, танцевать, стараются выговаривать слова. Это время становится очень волнительным для маленького человека, и могут появиться проблемы со сном и бодрствованием. Малыши могут не слушаться маму и показывать характер из-за того, что сосредоточены на каком-то деле.
  • Ребенок привык засыпать только с соской или бутылочкой, во время укачивания. Из-за этого годовалые дети могут отказываться спать при отсутствии мамы или другого близкого человека, к которому они привыкли.
  • Плохие условия для сна и отдыха. Возможно, у малыша слишком теплая одежда, комната недостаточно проветрена или не затемнена, создается значительный шум, который мешает заснуть. Матрасик может быть слишком бугристым.
  • Стрессы. В семье могут происходить или ожидаться перемены — путешествие, рождение братика или сестрички, переезд. Мама и папа должны заранее подготовить маленького человека к предстоящим изменениям в его жизни.
  • Голод. Такое случается, если малыш мало кушает днем или его рацион несбалансирован. Годовалые дети отвлекаются во время кормления на игрушки, членов семьи, домашних животных и недоедают. А затем голод застает их врасплох и не позволяет нормально играть или отдыхать.

Известный педиатр Е.О.Комаровский утверждает, что каждый ребенок индивидуален и не может с точностью подпадать под существующие рамки. Однако определенные правила все же существуют:

  • малыш спит всю ночь по 10-12 часов и несколько раз в течение дня по 1-2 часа;
  • нормальное время бодрствования без отдыха — до 4 часов;
  • кормить маленького человека нужно 4-5 раз в день, а не каждые 3 часа, как раньше, ночное кормление можно и вовсе исключить;
  • в рацион питания должно входить не только грудное молоко или смесь, но и продукты прикорма;
  • для здорового развития малыш должен проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день, при этом важно дать ему побегать или поиграть с мячом, а не все время держать в коляске или другом детском транспорте;
  • каждый день перед сном следует купать ребенка в ванночке или мыть под душем.

Какая разница между режимом дня ребенка в 1 год и до года?

Распорядок дня годовалого ребенка существенно отличается от режима малышей младшего возраста. В первые месяцы после рождения здоровый младенец большую часть суток спит, поскольку все внешние факторы влияют на его нервную систему, которая быстро истощается. Постепенно время сна сокращается, а периоды бодрствования увеличиваются.

Как выглядит примерный режим дня малыша до года:

  • До 1 месяца — сон в сумме может составлять до 20 часов (иногда больше), кормление в среднем происходит каждые 3 часа. Ребенок еще не видит разницу между ночью и днем, поэтому просыпается через равные промежутки в любое время суток.
  • До 3 месяцев у детей прослеживается зависимость между временем сна и активности, поэтому именно с этого момента можно начать выстраивать режим дня. Всего ребенок спит около 18 часов в сутки. Ночью он может просыпаться до 3 раз для кормления.
  • К 6 месяцам младенец спит днем 2-3 раза по несколько часов. Ночной сон занимает около 12 часов. Теперь малыш бодрствует гораздо дольше — от 1,5 до 2 часов. Так он сможет познавать мир и развиваться физически.
  • В 9 месяцев дети спят днем 2 раза по несколько часов, на ночь приходится около 10-12 часов. Младенец может бодрствовать не менее 3 часов. В это время он активно играет, ползает, учится ходить и вставать. Нервная система окрепла, поэтому малыш не утомляется так быстро, как сразу после рождения.

Для маленьких детей до года очень важны дневные прогулки на свежем воздухе. При этом следует соблюдать следующие правила:

  • не качать и не везти коляску, если ребенок уснул;
  • укладывать грудничка в тихом месте;
  • оставлять коляску в тени в жаркий солнечный день;
  • не гулять при плохой погоде (сильном ветре, граде, ливне), повышенной влажности или в зной;
  • правильно одевать ребенка (не слишком укутывать и не допускать того, чтобы он замерз).

Режим дня ребёнка в 1 год.

Распорядок дня на самых ранних этапах жизни ребенка является основой его полноценного развития. Соблюдение режима способствует появлению полезных привычек и поддерживает формирование здоровых психических реакций.

При выборе режима для малыша важно учитывать его индивидуальные особенности и ритуалы, к которым он привык. Однако не нужно относиться к этому как к строгому правилу, нарушение которого влечет за собой ответственность. Распорядок должен быть гибким и подстраиваться под самочувствие ребенка и другие обстоятельства.

автор-эксперт: Андрей Геннадьевич Смирненко,
врач-педиатр, к. м. н.

Приглашаем Вас принять участие в опросе о месте ребёнка в Вашей жизни.

Что для вас ребёнок?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

режим дня грудничка по месяцам в 1, 2 и 3 месяца, 9 месяцев и 1 год, ребенка в 2 года

Можно растить ребенка, придерживаясь режима и распорядка, а можно относиться к этому более свободно, отталкиваясь от сиюминутных потребностей малыша. Однако специалисты утверждают, что дети, которые с рождения приучены к определенному режиму, реже болеют, лучше переносят стрессы, легче адаптируются к новой для себя обстановке. Нужно ли соблюдать режим, и какого распорядка придерживаться, рассказывает известный педиатр Евгений Комаровский.

Особенности

Пища, сон, вода, ощущение безопасности — это то, в чем дети действительно нуждаются. В режиме же, как в таковом, физиологической и психологической потребности ни у одного ребенка в мире нет, говорит Евгений Комаровский.

С этой точки зрения, режим больше нужен не малышу, а его родителям, чтобы оставаться дееспособными взрослыми, которые в состоянии растить ребенка.

Если чадо спит и ест тогда, когда ему захочется, даже среди ночи, то очевидно, что мама и папа не будут высыпаться, и довольно быстро превратятся в вялых и мало на что способных людей с признаками нервного истощения. Поскольку ребенку все-таки очень нужны здоровые и полноценные родители, разумнее ввести режим дня, причем сделать это как можно раньше. В идеале — сразу после выписки из роддома.

Режим — отличный способ упорядочить жизнь семьи, в которой растет грудной ребенок, а также заранее подготовить малыша к будущему посещению садика и школы, ведь там все по режиму. Однако родителям предстоит несколько раз за первые годы менять распорядок дня, поскольку разные возраст требует разного подхода к организации режима.

Распорядок дня по месяцам

На самом первом этапе жизни составлять режим ребенку следует с обязательным учетом норм сна, которые имеют существенные возрастные отличия. Новорожденному, к примеру, требуется не менее 18 часов сна в сутки, ребенку в полгода достаточно 14,5 часов, а годовалому малышу -13,5 часов. Однако многое зависит и от темперамента самого ребенка.

Некоторые малыши отказываются от дневного сна после 2 лет, но прекрасно выбирают положенные им 12-13 часов сна в ночное время. Попытки родителей все-таки заставить малыша спать в светлое время суток при этом заканчиваются полным фиаско — даже если чадо начинает спать днем, то существенно ухудшается количество и качество сна ночью. А потому составление режима потребует от родителей гибкости и понимания индивидуальных особенностей собственного ребенка.

Режим питания удобен для родителей, но есть в нем и свои минусы, говорит Евгений Комаровский. У ребенка начинает вырабатываться желудочный сок именно тогда, когда по привычному для него режиму наступает время обеда или ужина. Но по мере взросления, обстоятельства могут меняться, в садике будет другой режим и время обеда сместится на часок, в школе — свой режим и чаду придется снова приспосабливаться. Выработка желудочного сока при отсутствии пищи не идет на пользу организму.

Учитывая часы питания, следует максимально приблизить их к тому распорядку, который существует в детском саду, который предстоит посещать ребенку или к школьному распорядку.

Это позволит снизить вероятность развития гастрита, язвы желудка и других малоприятных недугов.

Режим прогулок очень важен для малыша и для школьника старшего возраста. Отказываться от прогулок на свежем воздухе нельзя даже во время болезни, особенно если эта болезнь — респираторная. Единственный повод не пойти на улицу — высокая температура. Но как только жар спадает, то, несмотря на насморк и кашель, нужно отправляться на улицу.

Во время болезни режим ребенка может сбиваться, и это совершенно нормально, утверждает Евгений Комаровский. При правильно организованном распорядке чадо довольно быстро вернется в привычную «колею» после выздоровления.

Приблизительный режим может быть следующим.

1-2 месяца

В этом возрасте потребность во сне — от 18 до 20 часов (в зависимости от темперамента малыша). При этом ночной сон (около 12 часов) может быть прерван на 1-2 кормления. Днем малыш спит 4-5 раз, каждый эпизод сна продолжается около 2 -2,5 часов.

Среднее число кормлений — 6-7, промежуток между приемами пищи — от 2,5 до 3,5 часов. «Подогнать» этот примерный план под конкретные часы и минуты любая мама сможет исходя из режима дня семьи. Если домочадцы ложатся рано (в 21-22 часа), то водные процедуры и последнее кормление должно приходиться на 20.30. При этом подразумевается, что семья встает в 5.00.

Если же родители и другие дети в семье ложатся поздно (в 23 часа), то и последнее вечернее кормление должно быть перемещено на 22.30, при этом семья (включая грудничка) просыпается в 7.00.

3-4 месяца

У детей в этом возрасте увеличиваются промежутки бодрствования между эпизодами сна, поэтому режим потребует родительской корректировки. Учитывая, что малыш может не спать уже по 1,5-2 часа, то количество эпизодов сна сокращается до 3-4, продолжительность каждого эпизода — 1,5-2 часа.

Ночью крохе положено около 11 часов сна с пробуждением для кормления. Кушают дети в этом возрасте 5-6 раз в сутки через каждые 3,5-4 часа. При корректировке важно не смешать вечерние процедуры (купание, массаж и последнее кормление должны остаться в то же время, что и раньше).

5-6 месяцев

Ночная потребность во сне в этот период остается прежней — 11 часов. Дневные периоды длятся по 1,5-2 часа. Однако количество этих дневных периодов может быть уменьшено до 3. Бодрствует ребенок по 2-2,5 часа.

Ночью с полугода он может уже не кушать, во всяком случае биологической необходимости в ночном кормлении с 6 месяцев уже нет. Поэтому количество приемов пищи тоже сокращается — до 5 раз в день. Между пищей кроха уже способен выдерживать четырехчасовые интервалы. Общая потребность во сне — около 15 часов в сутки.

7-8-9 месяцев

Это уже активный и любознательный малыш, который достаточно большие интервалы времени проводит в бодрствовании. Количество приемов пищи — 4-5 в сутки. От кормления по ночам стоит категорически отказаться. Спит кроха ночью около 10 часов.

Днем он должен ложиться спать 3 раза, но иногда это количество уменьшается до 2 (ближе к 9 месяцам). Периоды игр и активного познания мира между эпизодами дневного сна могут длиться до 3 часов, главное, не допускать, чтобы малыш переутомлялся и оставался без сна большее количество времени.

10-11 месяцев — 1 год

Кушать такой малыш может уже 4 раза в день с интервалами в 4 часа. Количество дневного сна сокращается до 2 раз, но промежутки увеличиваются — до 2,5 часов на каждый сон.

Потребность в ночном сне — 10 часов. В этом возрасте важно включить в режим более продолжительные, чем ранее прогулки и развивающие занятия.

1,5 года — 2 года

В этом возрасте важно откорректировать режим в соответствии с режимом дошкольного учреждения, которое родители выбрали для своего ребенка. Для этого маме нужно нанести визит в садик, поговорить с воспитателями, записать часы завтрака, обеда, полдника, часы занятий и прогулок.

В среднем дети такого возраста кушают 4 раза в день (с учетом ужина, который в детсадовском режиме отсутствует). Спать днем кроха должен 2 раза, с постепенным переведением на 1 сон (к 2-2,5 годам). Продолжительность каждого «тихого часа» – 1,5-2 часа. Потребность в ночном сне — 10-11 часов.

Промежутки с учетом индивидуальности ребенка могут отличаться от указанных, важно, чтобы всего в сутки малыш спал около 12,5-13 часов, эта норма обусловлена для него физиологически.

Как наладить режим?

Если ребенок не приучен к режиму, и в свои 8-10 месяцев устраивает родителям ночные «бдения» у кроватки с громкими требованиями еды, игрушек и внимания, то Комаровский советует родителям решительно начать устанавливать «диктатуру». На установление режима уйдет около 2-3 дней, после чего мамы и папы таких малышей смогут навсегда забыть о бессоннице.

В дневное время с ребенком нужно максимально много гулять и не давать ему высыпаться. Если он очень хочет спать, все равно следует будить и вести чадо на улицу. Кормить в течение двух «переломных» суток следует скудно, впроголодь. Вечером устраивать прохладную ванну, после чего первый раз за день давать ребенку достаточный объем пищи. Когда он все съест и сразу ляжет спать, можно не волноваться — проспит такой карапуз 6-8 часов беспробудным сном.

После 2-3 суток можно несколько смягчить условия жизни, с большой долей вероятности малыш уже усвоит новый режим с полноценным ночным сном и питанием в нужное время.

Однако тут тоже важно избежать «перегибов», подчеркивает Евгений Комаровский. Питание по часам — не означает, что если мама опоздала с приготовлением обеда на 20 минут, то она преступник и безответственный член семьи. Режим должен быть достаточно гибким и все участники процесса — и взрослые, и дети — должны уметь под него подстраиваться. Неизменной должна быть очередность действий.

Не страшно опоздать на обед, если ребенок заигрался на улице, страшно вообще пропустить обед, хотя если малыш не хочет есть, то можно и пропустить. Главное, чтобы потом, даже если он попросит кушать, не давать ему ничего до следующего запланированного приема пищи.

Соблюдение режима — не сложность для ребенка. Это куда сложнее для его родителей, поскольку иногда от них детский режим будет требовать достаточной строгости. Выпуск программы доктора Комаровского на тему «Режим дня у ребенка» смотрите далее.

Режим детей от 1 до 4 лет — режим дня детей от года

В каждой стране свое отношение к режиму. Например, в Голландии детишек укладывают спать примерно в 7 вечера, индийцы только к 22:00 завершают свою вечернюю трапезу, а в Бразилии и вовсе ребенок может «пировать» с родителями до часу ночи. И все же, согласно работам последних лет, если в семье есть устоявшийся режим и практикуются ранние укладывания, вероятность того, что чадо будет послушным, значительно выше.

Исследования показывают, что четкий и строгий режим не влияет на успехи ребенка в школе. Но зато он увеличивает социальную адаптированность и спокойствие малыша.

  • Новые доводы в пользу режима были опубликованы в исследовании британских ученых (Millennium Cohort Study). В опросе приняли участие около 10 000 малышей и их матерей, и на каждом возрастном этапе — 3, 5 и 7 лет — результаты оказались схожими: дети, которые ложились поздно и/или не следовали режиму, были более раздражительными и зачастую гиперактивными, а те, кто ложились спать по четкому графику, оказались куда более спокойными и социально адаптированными. При этом, если в 3 года режим отсутствовал, но вводился в более позднем возрасте, поведение ребенка неизменно улучшалось.
  • В наши дни часто можно встретить родителей, которые регулярно ходят поздно вечером в гости с детьми младшего возраста. Плюсы такой ситуации совершенно очевидны: мама и папа не страдают от изоляции и ведут насыщенную жизнь, а дети привыкают к общению с разными людьми и получают новые впечатления. Кроме того, свободный график позволяет подстроиться под индивидуальные особенности ребенка: кому-то требуется больше времени на сон, кому-то — меньше.
  • Какой бы вольнодумной идея свободного режима ни казалась строгим родителям, на самом деле практически все дети вырабатывают свой определенный график уже в первые недели жизни. Родители, придерживающиеся философии свободного режима, просто следуют естественным биоритмам малыша, а не устанавливают для него строгий график сна и приема пищи. Взрослые в этом случае приучаются быть внимательными к потребностям ребенка, вовремя улавливая смены его настроения и самочувствия и реагируя на них.
  • Официальной нормы сна не существует, вы легко можете сами определить ее для своего ребенка, если позволите ему спать утром и днем столько, сколько ему захочется. Многие врачи утверждают, что такая норма для малыша от года до 4 лет составляет в среднем 12 – 14 часов в день, хотя, конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей конкретного ребенка.

В случае со строгим режимом проблема заключается в том, что рано или поздно каждый второй-третий малыш, живущий по такому графику, решает взбунтоваться. Это реальная статистика, которую приводят западные специалисты по проблемам сна.

Как в свободном режиме сна, так и в четко установленном есть свои плюсы и минусы. Каждый родитель сам для себя решает, что лучше всего подходит ему и его ребенку. Как выбрать режим, который оптимален именно для вас?

  • Строгий режим.Ребенок спит, принимает пищу, играет и гуляет в строго определенное время. Благодаря такой предсказуемости вырабатывается внутренняя дисциплинированность и формируется привычка к планированию времени. Не говоря уже о том, что это намного удобнее для родителей, особенно в первые, самые непростые, годы жизни ребенка.Однако строгий режим не учитывает индивидуальных особенностей ребенка, не всегда соответствует его биоритмам. Кроме того, в этом случае отклонения от распорядка дня негативно сказываются на настроении и самочувствии малыша. На психологическом уровне строгий режим подавляет волю и желания ребенка, что не очень способствует формированию независимости личности.Свободный режим.Этот режим складывается в результате наблюдений за ребенком, его особенностями и потребностями. Поскольку кроха уже в первые месяцы жизни проявляет расположенность к определенному времени пробуждения и засыпания, режим питания, прогулок и игр формируется на основе этого ключевого показателя. Таким образом, родители подбирают оптимальное время для сна, кормления и прогулок в соответствии с биоритмами ребенка, и режим дня, так или иначе, носит вполне упорядоченный характер.

Единственным отличием от строгого режима в данном случае является то, что распорядок дня строится не на основе усредненных норм, предлагаемых специалистами, а исходя из индивидуальных потребностей конкретного малыша.

Ребенок формируется как самодостаточная, независимая личность, понимающая, что ее интересы соблюдаются, а значит, он имеет ценность сам по себе, а не через послушание. Малыш растет в комфортной обстановке, когда его физические и психологические потребности не остаются без внимания.

Такой график может доставлять некоторые неудобства родителям и другим членам семьи, участвующим в заботе о ребенке, а также не способствует мягкой адаптации к детскому саду с более строгим режимом дня.

Жесткий режим не способствует развитию ребенка в полной гармонии с самим собой и внешним миром.

Свободный график, напротив, комфортен для крохи психологически. Конечно, в некоторых ситуациях будить малыша в определенное время бывает необходимо. Хорошим решением в таком случае будет пробуждение в фазе быстрого сна (активные движения глаз, подергивания тела, форсированное дыхание). Из фазы глубокого сна (ровное дыхание, нет движения) ребенок выйдет недовольным, нервным и капризным. Если малыша трудно уложить спать вечером, родителям нужно сделать так, чтобы к желаемому времени сна он уставал за вечернюю прогулку с активными играми.

Индивидуальные особенности малыша, его биоритмы, характер, темперамент, а также потребности и возможности родителей — на стыке этих исходных данных и надо искать разумный компромисс.

Не ударяясь в крайности строгого режима и режима «отсутствия режима», поговорим о плюсах четкого распорядка дня, потому что они все-таки есть.

Замечено, что ребенок, имеющий продуманный, правильно составленный распорядок дня:

  • Бодр и активен;
  • Уравновешен и пребывает в хорошем настроении;
  • Лучше воспринимает и усваивает информацию;
  • Открыт для освоения новых навыков;
  • Социально активен и дружелюбен по отношению к окружающим.

Немаловажным аргументом в пользу режима является следующее наблюдение: если ребенок с раннего возраста придерживается заведенного распорядка дня, впоследствии ему легче адаптироваться к режиму, принятому в детском саду и школе.

Специалисты говорят о том, что малыш в первые годы жизни очень чувствителен даже к небольшим отклонениям от устоявшегося графика. При дефиците сна или повышенной физической и умственной нагрузке у него меняется настроение и поведение. По мере созревания коры головного мозга и совершенствования ее функций способность к адаптации у ребенка возрастает, но это не означает, что режим дня можно отменять.

Поддержание устоявшегося распорядка дня в домашних условиях помогает малышу благополучнее, спокойнее и без переутомления приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Если вы решили придерживаться режима, при составлении распорядка дня помните:

  • График должен быть гибким, разумным и максимально ориентированным на интересы и потребности вашего ребенка;
  • Верхние и нижние границы периодов бодрствования должны определяться не нормами, а особенностями нервной системы конкретно вашего ребенка, в том числе ее гибкостью и работоспособностью;
  • Сон должен распределяться в течение суток так, чтобы нервная система малыша получала полноценный отдых;
  • Периоды сна, бодрствования, кормления, игр и прогулок устанавливаются в такой последовательности, чтобы они не противоречили друг другу, а, наоборот, гармонично перетекали один в другой.

Второй год жизни ребенка ознаменован значительными изменениями в психическом и физическом развитии: он продолжает совершенствовать речевые навыки и уже освоил ходьбу, наклоны, приседания, преодоление препятствий, хотя движения все еще плохо скоординированы. Выносливость пока невысокая: ребенок довольно быстро устает.

Малыш становится все более самостоятельным и с удовольствием осваивает навыки самообслуживания: мытье рук, чистка зубов, умывание. Все это требует выделения малышу некоторого времени на уход за собой.

Работоспособность нервной системы ребенка повышается, что расширяет возможности для познавательного и умственного развития. В дневной распорядок дня уже могут включаться простые развивающие занятия продолжительностью несколько минут.

  • Сон. Среднесуточная продолжительность сна ребенка после 1 года составляет 14 – 16 часов, из них на ночной отдых приходится 10 – 12 часов. Периоды бодрствования уже могут достигать 3,5 – 4 часов подряд, дневной сон пока еще двухразовый — по 1,5 – 2 часа. К концу второго года жизни малыш перейдет на одноразовый сон с периодами бодрствования длительностью 4 – 4,5 часа.Готовность к одноразовому дневному сну очевидна, когда ребенок может поддерживать хорошее настроение весь день, крепко спит, не переутомляется ближе к вечеру.Если отказ от второго сна произошел слишком рано, у малыша будут заметны перепады настроения, снижение аппетита, всплески гиперактивности, капризность. Эти признаки могут проявиться не сразу, а только через некоторое время, когда усталость накопится. В этом случае, если ночной отдых удлинить не получается, разумно было бы на некоторое время вернуть второй сон.Периоды бодрствования включают в себя прогулки, прием пищи, игры и ритуалы ухода и подготовки ко сну. Подробнее о сне мы пишем здесь.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

  • Прогулки. Прогулки у ребенка этого возраста двухразовые, после завтрака и полдника, продолжительностью 1,5 – 2 часа. Если погода хорошая, важно, чтобы малыш активно двигался, совершенствуя свои моторные навыки и координацию движений. Прогулка во второй половине дня, особенно если в нее включены подвижные игры, крайне важна для крепкого ночного сна.
  • Игры и занятия. Диапазон внимания у малыша после 1 года пока невелик, он не может долго сосредотачиваться на одном занятии. Поэтому чтение книг, лепку из пластилина, упражнения с рамками-вкладышами и другие развивающие занятия лучше организовать в течение дня так, чтобы они были непродолжительными (10 минут) и разнообразились другой активностью: прогулками на свежем воздухе и играми (мяч, кубики, пирамидки, сортеры и другие любимые малышом игрушки без высокой интеллектуальной составляющей).
  • Питание. Перерывы между приемами пищи у малышей после 1 года составляют примерно 3 часа, к 2 годам — 4 часа. Завтрак необходимо устраивать в течение часа с момента пробуждения, последнее кормление на ночь — не позднее чем за час до укладывания. В 1 год у ребенка 5-разовое кормление, к 2 годам — 4-разовое.Режим питания строится таким образом, чтобы после кормления ребенок не отправлялся сразу спать, а некоторое время бодрствовал и только после этого засыпал до следующего приема пищи. Такой ритм дня обеспечивает и бодрое состояние, и высокую познавательную активность, а главное, постепенно приучает к пониманию цикличности времени суток, сопровождающегося определенными ритуалами.
  • Гигиена и ритуалы.Гигиенические процедуры проводятся утром, перед полдником и на ночь. Умывание, мытье рук в течение дня, чистка зубов утром и вечером — при помощи родителей малыш постепенно учится справляться с этими занятиями самостоятельно. Обтирания, душ, купание в ванной — эти мероприятия пока происходят при активном участии взрослого. Купание на ночь становится частью вечернего ритуала отхода ко сну.Обычно от 1 года до 2 лет родители начинают постепенно приучать ребенка к горшку. Даже если малыш пока не приступил к использованию его по прямому назначению, высаживание на горшок можно включить в список ежедневных ритуалов и предлагать после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с нее.Готовить ребенка ко сну лучше заранее, прекратив шумные игры, приглушив свет, совершив все необходимые ритуалы (высаживание на горшок, умывание, купание, сказка на ночь и другие приготовления, которые у вас появятся со временем и станут традиционными). Для выработки режима отход ко сну и в дневное, и в ночное время следует осуществлять в один и тот же час: так у ребенка будет формироваться условный рефлекс на определенное время. Впоследствии малыш будет чувствовать усталость к установленному времени укладывания и легче засыпать.

Специалисты рекомендуют уже начиная с года мягко и постепенно приводить режим дня малыша к тому, который принят в детских дошкольных учреждениях.

Исходя из потребности в двухразовом дневном сне, можно рекомендовать следующий режим дня для малыша в возрасте 1 года:

 8:00 — подъем и утренние процедуры

 8:15 — завтрак

 8:30 — игры и развивающие занятия 

10:00 — второй завтрак

10:30 — прогулка

12:00 — первый дневной сон

13:30 — игры

14:00 — обед

14:30 — игры

15:30 — второй дневной сон

17:00 — полдник

17:30 — прогулка

19:00 — ужин 

19:30 — игры

20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну

21:00 — сон

Примерно таким может быть режим дня у детей, готовых к переходу или уже перешедших на одноразовый дневной сон: 

 8:00 — подъем и гигиенические процедуры

 8:15 — завтрак

 8:30 — игры, занятия

10:00 — второй завтрак

10:30 — прогулка

12:30 — обед

13:00 — дневной сон

15:30 — полдник

16:00 — игры

16:30 — прогулка

18:30 — ужин

19:00 — игры

19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну

20:00 — ночной сон

  • Сон.В этом возрасте ребенок должен спать в течение суток 12 – 13 часов, из них ночью 10 – 11 часов и 1,5 – 2,5 часа днем.
  • Бодрствование.Активно, без переутомления бодрствовать ребенок 2 лет может в пределах 4,5 – 5,5 часов. Как всегда, эти средние показатели могут быть скорректированы с учетом индивидуальных особенностей малыша. Кроме того, после болезни или на фоне высокой утомляемости периоды бодрствования у ребенка могут сократиться, а время необходимого сна, наоборот, увеличиться. Более продолжительный сон позволяет восстановить силы, повышает защитный барьер организма и расслабляет нервную систему.
  • Прогулки.Как и раньше, часть периода бодрствования дети проводят на свежем воздухе. Малыш продолжает работать над координацией движений, которые становятся более ловкими и точными. Двигательная активность становится более разнообразной, ребенок теперь в целом подвижнее, чем в возрасте от года до двух.Чтобы кроха не перевозбудился (что всегда влияет на настроение, скорость засыпания, качество сна и его продолжительность), родителям стоит регулировать кипучую деятельность ребенка на улице, предлагая ему разные по интенсивности занятия: бег, игра в песочнице, лазанье по горкам, катание на качелях. Но и ограничивать физическую активность своими запретами (даже если они связаны с вопросами безопасности) нельзя, так как это незаметно, но устойчиво ведет к понижению эмоционального тонуса ребенка, плохому настроению, недовольству окружающим миром, малыш быстрее утомляется, становится плаксивым, раздражительным.
  • Игры и занятия.Детские дошкольные учреждения ясельного типа включают в свое расписание не более 10 занятий в неделю (развитие речи, движений, дидактические игры, музыкальные или танцевальные минутки) продолжительностью не более 10 минут. Этот график можно взять на вооружение для построения своего домашнего расписания развивающих занятий. Рисование, чтение книжек и рассматривание картинок, конструкторы, сюжетные игры, куклы и домики для них, фермы и фигурки животных, пазлы, рамки-вкладыши — вот любимый всеми детьми этого возраста набор игр и занятий, которые сами по себе могут быть развивающими, если взрослый включит в них познавательный элемент и немного «модифицирует» (например, составить рассказ по картинке в книжке).
  • Питание. Рацион ребенка на третьем году жизни становится все более разнообразным и во многом уже приближается к взрослому столу (конечно, в том случае, если семья придерживается принципов здорового питания). Режим дня для этого возраста предусматривает 4-разовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).Некоторым детям бывает трудно выдержать столь длительные перерывы без еды. В этих случаях допустимы здоровые перекусы: стакан детского кефира или детский йогурт.
  • Гигиена и ритуалы.Обучение гигиеническим навыкам продолжает оставаться важнейшим режимным моментом в этом возрасте. Сформированные вовремя, они становятся хорошими привычками на всю жизнь. Умывание, мытье рук, чистка зубов, пользование салфеткой и приборами во время приема пищи, аккуратное поведение за столом — малыш уже может самостоятельно регулировать все эти действия.

За основу режима дня для двухлетнего малыша можно взять распорядок дня ребенка, перешедшего на одноразовый сон в возрасте после 1,5 лет.

8:00 — подъем и гигиенические процедуры

8:15 — завтрак

8:30 — игры, занятия

10:00 — второй завтрак

10:30 — прогулка

12:30 — обед

13:30 — дневной сон

15:30 — полдник

16:00 — игры

16:30 — прогулка

18:30 — ужин

19:00 — игры

19:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну

20:00 — ночной сон

Ребенок этого возраста очень подвижен и физически довольно вынослив. В нем просыпается жажда знаний, интерес к окружающему миру и страсть к переменам: долго удерживать внимание на одном занятии малышу по-прежнему не под силу, он все время меняет виды активности. Важно грамотно организовать режим дня так, чтобы, с одной стороны, любознательный и предприимчивый кроха не заскучал, а с другой — чтобы избежать чрезмерного физического и умственного утомления.

Обычно это возраст поступления в детский сад, а значит, ребенок включается в режим того дошкольного учреждения, куда он ходит.

Для мягкой адаптации к садику хорошо, если вам удастся узнать распорядок дня в том дошкольном учреждении, куда отправляется ваш малыш, и начать приближать к нему ваш график за несколько месяцев до реального поступления в детский сад.

Время утреннего подъема и дневного отдыха, часы кормления и развивающих занятий, а также прогулки на улице — по этим параметрам вы можете выстроить ваш день уже дома. Таким образом вы обеспечите малышу мягкое вхождение в новую для него социальную ситуацию и минимизируете последствия стресса, с этим связанного.

Детям, не посещающим дошкольные учреждения, педиатры советуют также придерживаться режима дня, установленного в детском саду, так как распорядок дня в нем составлен на основе физиологических, психологических и санитарно-гигиенических норм, рассчитанных на детей дошкольного возраста.

  • Сон.Бывает, что малыш отказывается от дневного сна ближе к 3 годам (а иногда и вскоре после двух). В таком случае дневное время нужно организовать так, чтобы ребенок провел его в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривая картинки в книжке): это позволит нервной системе отдохнуть и избежать переутомления.
  • Продолжительность суточного сна ребенка 3 лет — 11 – 13 часов.
  • Бодрствование.Каждый период бодрствования занимает 6 – 6,5 часов. Для малышей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна.Диапазон внимания ребенка 3 лет значительно расширился по сравнению с годовалым крохой: теперь малыш может заниматься одним и тем же делом 20 – 30 минут. Но по-прежнему необходимо следить за тем, чтобы виды активности рационально чередовались.Все прежде любимые игры сохраняются, а занятия художественно-эстетического цикла становятся более разнообразными: например, в дополнение к пластилину и краскам ребенок может начинать осваивать ножницы и делать аппликации, складывать простые модели оригами, стараться извлекать из музыкальных инструментов более ритмичные мелодии.
  • Прогулки.Двухразовые прогулки, к которым ребенок уже привык в предыдущие годы, сохраняются. Правда, из-за большей усидчивости теперь малыша может быть несколько сложнее вывести на улицу. Не сдавайтесь и смело идите гулять, особенно в ранее вечернее время. Эту прогулку желательно не пропускать: она особенно важна в связи с растущей к концу дня усталостью малыша. Свежий воздух снимет нервное напряжение и физически подготовит ребенка к легкому отходу ко сну, который будет более спокойным и продолжительным.
  • Игры и занятия.После 3 лет ребенок уже может включаться в развивающие занятия в пределах получаса. По-прежнему важно их правильное распределение в течение дня. Учитываются не только склонности и пожелания ребенка, но и своевременная смена видов деятельности. Такое переключение позволяет избежать переутомления и поддерживает бодрое и хорошее настроение крохи.
  • Питание.У малыша 4-разовое питание, 1 – 2 легких перекуса допустимы для детей, которые не могут выдерживать четырехчасовых перерывов между приемами пищи.

Придерживайтесь «правила 30 минут»: прием пищи должен длиться не дольше этого времени, даже если тарелка ребенка еще не опустела, еда — это не игра.

  • Гигиена и ритуалы. Ребенок после 3 лет уже может самостоятельно принимать ванну и душ, хотя ловко пользоваться полотенцем ему все еще немного затруднительно, а потому может потребоваться помощь взрослых.В этом возрасте очень важно следить за гигиеной после горшка. Дети могут не придавать большого значения этому нюансу, и родители должны аккуратно и ненавязчиво присматривать за этим важным навыком поддержания чистоты после туалета.Главная задача родителей в этом возрасте — стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения путем постоянного повторения.

7:30 — пробуждение, утренний туалет 

8:00 — завтрак 

8:30 — занятия, игры, гимнастика 

10:00 — второй завтрак 

10:30 — прогулка 

12:30 — обед 

13:00 — дневной сон 

15:30 — полдник 

16:00 — игры, занятия 

16:30 — прогулка 

18:30 — ужин 

19:00 — игры 

20:00 — вечерние процедуры, подготовка ко сну 

20:30 — ночной сон 

Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и родителям. Малышу, который придерживается режима, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Дети-совы и дети-жаворонки

Бывает, что, как бы ни старались родители, малыш все равно засыпает и встает по своему внутреннему будильнику. Иные дети могут заявиться в родительскую спальню в 6 утра; другие только в полночь, вдоволь напрыгавшись и исполнив все знакомые песни, сидя верхом на спящем (или, скорее, притворяющемся спящим) родителе, наконец отправляются в детскую.

Дети-совы, поздно просыпающиеся и изводящие родителей своей повышенной активностью ближе к ночи, и дети-жаворонки, дающие вечером папе и маме успеть перевести дух, но поднимающие их на ноги ни свет ни заря, — предмет обсуждения за семейным столом, на детских площадках и форумах в сети. Кажущиеся со стороны милыми, эти причуды деток могут здорово нарушить график жизни родителей, если они ведут интенсивную профессиональную жизнь.

Хорошо, если биоритмы или жизненная ситуация родителей и ребенка совпадают. Но как быть, если нет? 

Возможно, ваша жизнь нуждается в переменах. Что можно сделать?

  • Самое главное — режим должен работать для всех: и для ребенка, и для взрослых.
  • Определите для себя точное время отхода ко сну, не слишком позднее, но и не слишком раннее, и начните каждый день немного приближать ночной сон ребенка к этому часу.
  • Для родителей ребенка-совы: перенесите время дневного сна на более ранний срок, чтобы к вечеру малыш был готов уснуть не поздно; подумайте над отменой дневного сна — в этом случае ребенок начнет чувствовать усталость к тому времени, когда в среднем ложатся спать его сверстники; поддерживайте высокую физическую активность ребенка в течение дня, чтобы накопившаяся за день усталость располагала к своевременному укладыванию.
  • Для родителей ребенка-жаворонка: сдвиньте время отхода ко сну на час позже, недостающие часы можно будет компенсировать дневным отдыхом; договоритесь с ребенком, чтобы он не будил вас слишком рано, пусть ему будут доступны тихие игры в любимые игрушки, стакан воды, йогурт на нижней полке холодильника или тарелка с фруктами на столе; с ребенком совсем раннего возраста (1 год) договориться вряд ли удастся, в этом случае родители могут прийти к соглашению между собой — устраивать утренние «смены» с малышом по очереди, давая таким образом друг другу возможность высыпаться через день.
  • Во всех случаях используйте яркое естественное или искусственное освещение во время активных дневных занятий, а за час-два до вечернего отхода ко сну, наоборот, приглушите свет и отмените все шумные и подвижные игры.
  • Следуйте ритуалам укладывания (купание, сказка на ночь, обнимания и т. д.).

Специалисты по сну не рекомендуют полностью переводить ребенка на новый график, кардинально меняя старый: это скажется и на самочувствии, и на настроении, в результате нужного эффекта достичь все равно не удастся. Найдите золотую середину, организуйте ваш совместный с ребенком распорядок дня таким образом, чтобы были учтены индивидуальные физиологические потребности всех членов семьи и чтобы в то же время он соответствовал условиям труда и отдыха.

Для того чтобы малышу было интересно участвовать в составлении и соблюдении распорядка дня, используйте игровой момент: картинки, плакаты, расписания, флажки, галочки, плюсики, отмечающие законченные дела, таймеры, будильники и т. д. 

Хорошо продуманный и организованный распорядок дня ребенка создает благоприятные условия для нормального функционирования всех органов и систем организма малыша. Это обеспечивает ему бодрое состояние в течение всего дня, высокую физическую активность, поддерживает познавательный интерес к окружающему миру и создает благодатную почву для его гармоничного развития.

Берегите своих детей!

Режим дня ребенка от 1 до 1,5 лет

Самый лучший режим дня

Он будет считаться оптимальным, если график дня ребенка составлен так, что это совпадает с его природными потребностями. Если ребенок спит днем в 13.00, то и дневной сон в режиме дня лучше всего планировать на это время. Если резко изменить привычки ребенка, его нервная система пострадает, и пользы такой режим дня не принесет. Поэтому режим дня для ребенка возрастом 1-1,5 годика должен быть максимально мягким. Родители могут судить об успешности своего режима по хорошему настроению и хорошему здоровью ребенка.

Лучший режим дня – тот, который приучает ребенка к порядку, организует его досуг. Тогда ребенку намного проще будет привыкать к детскому садику и школе.

Если не соблюдать режим дня

Если родители нелогичны в соблюдении детского режима дня, то заставляют ребенка его соблюдать, то пускают все на самотек, это негативно отражается на нервной системе малыша. У него могут возникнуть вот такие проблемы со здоровьем.

  • Капризность, раздражительность, нервозность
  • Быстрая утомляемость
  • Перепады активности и покоя
  • Перепады настроения
  • Недосыпание, плохой сон
  • Плохой аппетит
  • Недостаточное усвоение информации
  • Нежелание убирать за собой, помогать маме

Возрастные особенности ребенка 1-1,5 лет

Когда ребенку исполняется годик, он начинает развиваться более стремительно, чем до этого. И вместе с тем у ребенка в этом возрасте еще много несоответствий. Физически ребенок еще не в состоянии выдержать без сна целый день, он быстро утомляется. В то же время ребенок любит много и активно бегать, прыгать, правда, очень скоро устает и нуждается в отдыхе. Координация движений ребенка еще недостаточна, не смотря на то, что он хочет играть долго и много.

Ребенок в этом возрасте может выполнять просьбу взрослого что-то принести или подать, у него начинает быстро расширяться активный словарный запас. Ребенок в этом возрасте бросает соску, начинает есть ложкой. Правда, много проливает при этом.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Сон ребенка 1-1,5 годика

Дневной сон в расписании ребенка этого возраста нужно планировать дважды. Первый раз ребенок должен поспать от двух до 2,5 часов, а второй раз – до двух часов.

Чтобы ребенок нормально уснул, за полчаса перед этим нужно прекратить активные игры. Идеально, если ребенок за час до сна погуляет с мамой по свежему воздуху. Так его нервная система успокоится, активизируется кровоток, кровь больше насытится кислородом. Очень важно, чтобы каждый день расписание сна, как и других действий ребенка, планировалось в одно и то же время. Так у ребенка выработаются привычки, условные рефлексы, которые будут позволять ему в дальнейшем следовать расписанию, не сбивать режим сна и активности.

Когда вы учите ребенка ложиться в одно и то же время, его нужно и будить в одно и то же время. Правда, допустимо «передержать» малыша на 15 минут или разбудить его на четверть часа раньше, если это удобно ребенку. После сна нужно начать учить ребенка одеваться самостоятельно, помогая ему и показывая, как это делается. Одновременно нужно показывать малышу одежду и называть ее.

Сон летом хорош на свежем воздухе. В холодный сезон перед тем, как укладывать спать ребенка 1-1,5 лет, нужно хорошенько проветрить комнату. Но на сквозняке малыш спать не должен – заболеет.

Сколько раз кормить ребенка в возрасте 1-1,5 лет?

Кормление не должно быть реже четырех раз в день. Между кормлениями должно пройти примерно 3-4 часа. После кормления малыш должен погулять. А затем можно и выспаться, а после сна ребенка снова кормят. При таком режиме дня ребенок хорошо растет и развивается. Поспав и поев, ребенок спокоен, хорошо играется, не капризничает, его нервная система более спокойна, чем у тех детей, которые не высыпаются и недоедают.

Когда вы кормите ребенка из ложки и учите его пользоваться этим прибором самостоятельно, можно применить небольшую хитрость. Если у ребенка не получается есть из ложки, нужно накладывать в нее сначала густую пищу, а потом, когда все начнет получаться, можно черпать ложкой и жидкости: суп, кисель. Не нужно перенапрягать ребенка: пусть поучится совсем немного, достаточно 3-4 ложек, а затем папа или мама докормят малыша. В конце кормления можно применить бонус для малыша – разрешить ему самому доесть ложкой, когда осталось совсем немного еды.

Активность ребенка 1-1,5 лет на протяжении дня

Как мы уже разобрались, на сон крохи в течение дня приходится примерно 4-4,5 часа. Столько же времени приходится и на период активности. Изменение режима дня, то есть уменьшение периода сна или периода активности делать не стоит, потому что это может сказаться на здоровье ребенка нежелательно. Ребенок может страдать от повышенной утомляемости или, наоборот, вялости.

Чтобы активность ребенка на протяжении дня была более разнообразной, нужно обязательно включать в режим дня купание и развивающие игры. Книжки, яркие игрушки, пирамидки, кубики – очень хороший способ разнообразить период бодрствования ребенка в возрасте 1-1,5 годика.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Прогулка

Прогулке годовалого ребенка тоже нужно уделять не меньше двух раз в день. Свежий воздух очень хорошо влияет на здоровье ребенка. Эта прогулка должна длиться не менее полутора часов, а летом – до двух часов, если погода хорошая.

Купание и закаливание

Перед полдником нужно искупать ребенка. Если не купание – то обтирание, оно тоже очень полезно для закаливания. Сначала обтирают ребенку ручки, затем грудь, затем ножки, потом спинку. Температура воды должна быть не выше 35 градусов Цельсия. Чтобы закалять малыша в возрасте до полутора лет, можно постепенно снижать температуру воды. Один раз в неделю или пять дней при купании и обтирании снижают температуру воды на 5 градусов, в результате остается температура воды 24 градуса. Не стоит отказываться от закаливания – это очень укрепляет нервную, иммунную и дыхательную систему ребенка.

Как правильно одевать ребенка в 1-1,5 годика?

Одежда такого ребенка должна быть свободной и желательно – из натуральных материалов. Одежда будет хорошо впитывать влагу, защищать ребенка от переохлаждения и жары и давать ему возможность свободно бегать и прыгать. Поэтому одежда должна быть оснащена минимумом завязочек и ленточек – они могут повредить ребенку.

Чему нужно учить ребенка 1-1,5 лет?

Обязательно нужно в этом возрасте учить малыша мыть ручки, чистить зубки, пользоваться ложкой, салфеткой, горшком. 

Режим дня ребенка от 1 до 1,5 лет

Вид деятельности Время
Кормление 7.30, 12.00, 16.30, 20.00
Бодрствование 7.00 – 10.00, 12.00 – 15.30, 16.30 – 20.30
Сон Первый сон – 10.00 – 12.00, второй — 15.30 – 16.30, ночной сон —  20.30 – 07.00
Прогулка после обеда и полдника
Купание 19.00

Режим дня ребенка будет приносить ему пользу, если родители будут тверды и деликатны в подходе к ребенку.

Daily Routine — описываем распорядок дня на английском языке

распорядок дня на английском языке

Сегодня мы разберем несколько выражений на тему «Распорядок дня» или, если по-английски, «Распорядок дня» . Обратите внимание, в некоторых выражениях используется местоимение «one’s», подразумевается, что вместо него нужно подставить подходящее по смыслу притяжательное местоимение: my, your, his и т. д.

Кстати, на русском языке не допускается уточнять, что я чищу «свои» зубы или расчесываю «свои» волосы, в порядке вещей: чищу зубы, расчесываю волосы и так далее.Подробнее об этой особенности английских местоимений читайте в этой статье.

Распорядок дня — распорядок дня на английском языке

  • просыпаться — просыпаться

Я просыпаюсь в 7 часов каждый день. — Я просыпаюсь в 7 утра каждый день.

Есть еще вариант wake smb up — разбудить кого-то.

Не буди мой кот просыпайся. Не разбуди мою кошку.

  • вставать — вставать (с кровати)

Легко проснуться, но трудно встать . — Проснуться — это легко, а вот встать с кровати — трудно.

  • принять душ — принять душ

Я был и принимал душ , когда вы позвонили. — Я принимал душ , когда вы позвонили мне.

  • чистить зубы — чистить зубы

Не забудьте b зубами протереть! — Не забудь почистить зубы!

Подожди, мне просто нужно почистить зубы .- Мне только нужно почистить зубы .

  • зубной нитью — чистить зубы нитью

В некоторых странах люди не чистят зубы зубной нитью , там это просто не принято. — В некоторых странах люди не чистят зубы нитью , там это просто не принято.

  • побрить — бриться (или брить что-то, кого-то)

Я не могу брить без горячей воды.- Я не могу бриться без горячей воды.

Он пихает головой. — Он побрил себе голову.

  • умыться — умываться

Я опаздывал и даже не успел умыться. — Я опаздывал, у меня не было даже времени умыться.

  • накрасить, сделать макияж — делать макияж

Она поставила на много макияжа .- Она сильно накрасилась (букв. Нанесла много макияжа)

  • одеться / раздеться — одеваться / раздеваться

Я оделся и вышел. — Я оделся и вышел (из дома).

Я разделся и упал на кровать. — Я разделся и упал на кровать.

  • расчесать волосы — расчесывать волосы

Нельзя так ходить на встречу! Расчешите волосы! — Ты не можешь идти на встречу вот так! Причеши волосы!

  • сделать прическу — делать прическу

Ей потребовалась вечность, чтобы сделать прическу .- Я нее ушла целая вечность на то, чтобы сделать себе прическу .

  • застелить кровать — заправлять кровать

Я встал и застелил кровать . — Я встал и заправил кровать .

  • принять ванну — принимать ванну

Мне нужно принять ванну и выпить чашку кофе. — Мне нужно принять ванну и выпить чашечку кофе.

  • лечь спать — идти спать

Выключи телевизор, пора ложиться спать . — Выключайте телевизор, пора (идти спать).

  • приготовить завтрак (обед / ужин) — готовить завтрак (обед, ужин)

Я готовлю завтрак каждый день, но я не готовлю обед , я просто покупаю что-то готовое в магазине. — Я готовлю завтра к каждому день, но я не готовлю обед , я просто покупаю что-нибудь готовое в магазине.

  • завтракать (обедать / ужинать) — завтракать (обедать, ужинать)

Я завтракаю дома и завтракаю на работе, с моими коллегами. — Я завтракаю дома, а обедаю на работе, с коллегами.

  • готовлю / готовлю — готовить еду

Я не умею готовить . — Я не умею готовить.

Кто готовит сегодня? — Кто сегодня готовит?

  • мыть посуду — мыть посуду

Я буду готовить, а ты мыть посуду , хорошо? — Я приготовлю еду, ты вымоешь посуду , хорошо?

  • очистить / очистить / убрать — убираться

Какой бардак! Вам нужно навести порядок! — Что за беспорядок! Тебе нужно прибраться!

Некоторые люди убирают каждый день, я думаю, что это многовато.- Некоторые люди убираются каждый день, я думаю это немножко перебор.

  • пылесосить / пылесосить — пылесосить

Я вас не слышу, потому что мои соседи , а пылесос очень чокнутый. — Я не слышу тебя, потому что мои соседи очень громко пылесосят.

  • стирать — заниматься стиркой

Большинство людей стирают один или два раза в неделю.- Большинство людей занимаются стиркой один-два раза в неделю.

  • гладить / гладить — гладить вещи

Я гладил и уронил горячий утюг себе на ногу. — Я гладил вещи и уронил горячий утюг себе на ногу.

  • смотреть телевизор — смотреть телевизор

Не смотрите телевизор весь день. — Не смотри телевизор целый день.

  • в Интернете — сидеть в Интернете

Я был в Интернете, когда отключилось электричество. — Я сидел в Интернете , когда отключилось электричество.

  • слушать музыку — слушать музыку

Я слушаю музыку в машине. — Я слушаю музыку в машине.

  • пойти на работу / вернуться с работы (вернуться с работы, вернуться с работы) — идти на работу / возвращаться с работы

Хожу на работу с соседом, мы работаем в одном доме.- Я хожу на работу с соседом, мы работаем в одном здании.

Ему было , возвращаясь с работы , когда его ограбили. — Он шел домой с работы , когда его ограбили.

  • тренироваться / заниматься спортом — заниматься спортом, тренироваться

Мой друг тренируется пять раз в неделю. — Мой друг занимается спортом пять раз в неделю.

Что значит «рутина»?

Английское слово рутина часто переводят как «рутина» — это не совсем верно.На русском языке «рутина» — это что-то набившее оскомину, скучное. Словарь Ушакова определяет «рутину» как «консервативность, рабское следование заведенному шаблону или известному навыку, превратившимся в механическую привычку». Английское же существительное процедура — это всего просто устоявшийся распорядок дел или определенная последовательность действий. Например, танцор под процедура понимает последовательность движений в своем выступлении, инструктор по фитнесу составляет программа тренировки — программа тренировок, в которой указаны какие упражнения и как нужно выполнять, ну а повседневная практика — это повседневные дела или распорядок дня.

Слово процедура может быть не только существительным, но и прилагательным, тогда оно значит что-то вроде «повседневный» или «плановый, запланированный». Например, плановая проверка — плановая проверка.

.

Мой распорядок дня — Мой распорядок дня

Распорядок дня на английском языке — одна из самых популярных тем для эссе и сочинений не только в школе, но и практически на любых курсах по изучению языка. Разговоры о распорядке рабочего дня, о выходных, каникулах и отпусках пополняют словарный запас и знание устойчивых конструкций у изучающего английский язык.

МОЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЖИМ

Я встаю очень рано утром, обычно около шести. Я сразу встаю и иду в ванную.

Я принимаю душ, чищу зубы, сушу феном и расчесываю волосы. Затем я возвращаюсь в свою комнату и одеваюсь.

«Я завтракаю с сестрой без четверти семь».

В 7 часов я выхожу из дома и еду в школу либо на поезд, либо на автобус. Входной звонок звонит без пяти восемь! Поэтому я должен быть в это время перед школой. В моем распорядке дня очень важно не опаздывать!

«Уроки начинаются в 8 и заканчиваются в 1:30 дня.”

Выйдя из школы, я успеваю на поезд или автобус, который отвезет меня домой. Как только я прихожу домой, я обедаю и сразу после этого делаю домашнее задание.

В пять часов я выхожу из дома и еду в центр, где встречаюсь с друзьями. Мы останавливаемся в баре, пьем кофе, немного разговариваем, а затем прогуливаемся по центру города.

«В 7 лет возвращаюсь домой, а в 8 ужинаю с семьей».

Затем мы остаемся в гостиной, разговаривая о событиях дня или некоторое время смотрим телевизор.В 10 я желаю спокойной ночи родителям и сестре, и я иду в свою комнату. Я раздеваюсь, надеваю пижаму и ложусь спать. Обычно я какое-то время смотрю телевизор, а когда ложусь спать, выключаю телевизор, выключаю свет и засыпаю. А какой у тебя распорядок дня? Напишите нам (в ответе) свой распорядок дня для практики!

Словосочетания

  • утренняя зарядка
  • утренние тренировки
  • заправить кровать
  • застелить кровать
  • чистить зубы
  • чищу зубы
  • мыть лицо
  • Умываюсь
  • причесаться
  • расчесать волосы
  • завтрак
  • завтракать
  • одеваться
  • одеться
  • прибыть в школу
  • прибыть в школу
  • сделать домашнюю работу
  • делаю домашнее задание
  • надеть пижаму
  • надеть пижаму
  • идти в кровать
  • лечь спать

Топик с переводом

1).Мои повседневные дела довольно рутинны. 2). В будние дни будильник будит меня и начинается рабочий день. 3). Обычно я встаю в 7 часов. 4). Если сейчас весна или лето, я вскакиваю с постели, подбегаю к окну и широко распахиваю его, чтобы впустить свежий утренний воздух. 5). Я делаю физические движения, умываюсь, чищу зубы и расчесываю волосы. 6). Затем я завтракаю. 7). На завтрак я обычно ем тосты, бекон и яйца, чай или кофе и немного джема. 8). Пока завтракаю, включаю радио и слушаю новости.

9). Я добираюсь до школы за 10 минут. 10). Школа начинается ровно в 8, а у меня уроки до половины двенадцатого. 11). Обычно у меня шесть или семь уроков в день. 12). Я возвращаюсь домой в 2 часа, немного отдыхаю и обедаю в 3.

.

13). Сделав уроки, я иду гулять с друзьями. 14). Я часто играю с ними в шахматы. 15). Я член шахматного клуба. 16). Иногда мы ходим в картины или в театр, но не очень часто. 17). Летом мне больше нравится выходить на улицу, поэтому по вечерам я хожу на теннисный корт, чтобы сыграть несколько сетов в теннис, или беру велосипед для пробежки за городом.

18). Мои родители обычно возвращаются домой в 19 часов. 19). Ужинаем в 19.30. 20). Обычно ужин состоит из супа, рыбы или жареного цыпленка, картофеля, овощей и десерта. 21). После обеда идем в гостиную. 22). Там мы читаем книги, газеты и журналы, смотрим телевизор, болтаем с друзьями по телефону.

23). По понедельникам, средам и пятницам я хожу на подготовительные курсы в университете. 24). Я выхожу из дома в 16.30 и возвращаюсь в 8.30.

25).В 10 часов принимаю душ, чищу зубы и ложусь спать. 26). Я быстро засыпаю и не вижу снов.

Мой распорядок дня

1). Мой распорядок дня — обычный. 2). В будние дни я просыпаюсь по звонку будильника, и мой рабочий день начинается. 3). Обычно я встаю в 7 часов. 4). Весной и летом я встаю, бегу к окну, широко его открываю, чтобы дышать свежим утренним воздухом. 5). Я делаю утреннюю зарядку, умываюсь, чищу зубы и причёсываюсь. 6). Затем я завтракаю. 7). На завтрак я обычно ем ветчину с яйцами, гренки, чай или кофе и джем.8). Я включаю радио, слушаю новости и завтракаю.

9). Мне требуется 10 минут, чтобы добраться до школы. 10). Занятия начинаются ровно в 8, уроки длятся до 12.30. 11). У меня обычно 6, 7 уроков в день. 12). Я возвращаюсь домой в 14-00, отдыхаю немного и ем.

13). После подготовки домашнего задания я гуляю с друзьями. 14). Я часто играю в шахматы с ними. 15). Я — член шахматного клуба. 16). Иногда мы ходим в кино или театр, но не очень часто. 17). Летом я люблю быть на воздухе чаще, поэтому вечерами я играю в теннис на теннисном корте или беру велосипед и еду покататься за город.

18). Мои родители обычно приходят домой в 19 часов. 19). Мы ужинаем все вместе в 19.30. 20). Обычно на ужин у нас суп, рыба или жареный цыплёнок, картофель, овощи и десерт. 21). После ужина мы собираемся в гостиной. 22). Мы читаем книги, газеты, журналы, смотрим телевизор, разговариваем по телефону с друзьями.

23). По понедельникам, средам и пятницам я посещаю подготовительные курсы в университете. 24). Я ухожу из дома в 4.30 дня и возвращаюсь в 8.30.

25).В 10 часов вечера я принимаю душ, чищу зубы и ложусь спать. 26). Я засыпаю быстро и никогда не вижу снов.

Видео о распорядке дня на английском

.

Сочинение на английском языке Мой распорядок дня / My Daily Routine с переводом на русский язык

Представлено сочинение на английском языке Мой распорядок дня / My Daily Routine с переводом на русский язык.

Мой распорядок дня Мой распорядок дня
Меня зовут Сергей. Мне четырнадцать лет. Чтобы успеть все сделать, я стараюсь правильно рассчитывать свое время. Меня зовут Сергей.Мне 14 лет. Чтобы всё успевать, я стараюсь правильно рассчитывать своё время.
Я просыпаюсь в 7 часов каждый день, кроме воскресенья. Я умываюсь, чищу зубы зубной щеткой и завтракаю. По утрам я люблю есть яичницу или омлет, бутерброды с сыром и пить белый кофе. Мои уроки начинаются в 8:30. Мне нужно добраться до школы за четыре остановки на автобусе и, чтобы не опоздать, я выхожу из дома в 7:50. Каждый день, кроме воскресенья, я просыпаюсь в 7 часов утра.Умываюсь, чищу зубы и завтракаю. Утром я люблю есть яичницу или омлет, бутерброд с сыром и пить кофе с молоком. Занятия начинаются в половятого. До школы нужно ехать четыре остановки на автобусе, поэтому не опоздать, я выхожу из дома без десяти восемь.
В 2 часа занятия окончены. В хорошую погоду люблю возвращаться из школы пешком. После обеда люблю смотреть телевизор. Дважды в неделю занимаюсь боксом. Моя тренировка начинается в 3 часа и длится час.Затем я делаю домашнее задание. Мои родители идут домой после работы в половине шестого, а мы ужинаем около шести часов. Учусь до двух часов. Из школы, если хорошая погода, мне нравится возвращаться пешком. После обеда люблю посмотреть телевизор. Два раза в неделю посещаю секцию бокса. Тренировка начинается в 15 часов и длится один час. Потом делаю домашнее задание. Родители возвращаются с работы пол шестого, и около шести мы садимся ужинать.
Вечером гуляю с друзьями.Сходим в кино или проводим время в сквере. Я ложусь спать в 10 часов. Благодаря тому, что у меня есть план дня, у меня есть время для учебы и хорошего отдыха. Вечером я гуляю с друзьями. Мы ходим с ними в кино или просто сидим в сквере. Спать ложусь в десять часов. Благодаря хорошему распорядку дня, мне хватает времени на учёбу и полноценный отдых.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *