Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

нормально ли это, стоит ли беспокоиться за ребенка?

В первые недели жизни новорожденный почти целый день спит. Длительный сон с перерывами на еду считается нормой, но если грудничок спит очень крепко и долго, не просит есть, это может быть тревожным признаком. Сколько в норме должны спать новорожденные дети и как определить, что длительный сон является симптомом патологии?

Особенности сна новорожденного

Первые недели жизни новорожденного насыщены впечатлениями. Рождаясь, ребенок попадает в совершенно новый для него мир, наполненный незнакомыми раздражителями: зрительными, слуховыми, вкусовыми, обонятельными и осязательными. Переизбыток стимулов быстро утомляет младенца, его нервная система пока еще не приспособлена к такому воздействию, она продолжает формироваться и после рождения.

В период сна происходит анализ, запоминание и усвоение полученной во время бодрствования информации. Поскольку такой информации очень много, младенец быстро устает, и ему требуется значительное время, чтобы сформировались нейронные связи для ее анализа. Именно поэтому первые месяцы жизни ребенок очень долго спит.

Сон младенца отличается от сна взрослого человека. У взрослых преобладает фаза медленного, глубокого сна, она занимает 75-80%. В этот период происходит восстановление потраченной за день энергии. У младенцев наоборот преобладает поверхностный, быстрый сон. Не нужно беспокоиться, если малыш во сне дергает ручками, улыбается или морщится — все это проявления быстрого сна.

Именно во время поверхностной фазы происходит переработка информации. Электрическая активность мозга сходна с периодом бодрствования. Малышу снятся яркие, красочные сны — результат новых впечатлений от окружающего мира.

Глубокая фаза тоже присутствует, но ее продолжительность меньше. Поначалу она занимает лишь небольшой процент от общей длительности сна, но со временем удлиняется. В этот период сон малыша очень крепок, новорожденный восстанавливает силы, потраченные за день.

Нормы сна для грудного ребенка

Почему маленький ребенок много спит (подробнее в статье: почему ребенок в 3 месяца много спит?)? Нормы сна грудничка отличаются от норм, приемлемых для взрослого. Не надо с пеленок приучать малыша к неподходящему для него режиму дня, которого придерживаются его родители. В первые недели после рождения количество часов дневного и ночного сна у грудничка одинаково. Младенцу все равно, какое время суток за окном, он будет спать столько, сколько ему положено.

Несмотря на то, что ребенок спит почти круглосуточно, он просыпается, когда голоден. Полноценный сон и достаточное количество пищи — это то, что нужно для развития.

Таблица норм сна у детей до года:

Возраст Характеристика сна Норма дневного сна Норма ночного сна Суточная норма Норма бодрствования
1-3 недели Ребенок спит в соответствии со своими потребностями и не подчиняется режиму дня. Когда просыпается, он ест. 8-9 часа 10-12 часов, за это время он просыпается 3-4 раза, чтобы поесть 18-20 часов Около 4 часов
1-2 месяца Начинает формироваться понятие ночного сна. Малыш привыкает к суточному режиму. Сон ночью становится продолжительней, ребенок меньше просыпается. Дважды по 2-3 часа, и 2 раза по 30-45 минут. Всего грудничок спит около 8 часов. 10 часов, 2 раза за ночь он просыпается, чтобы поесть. 18 часов 4 часа
3-4 месяца Ребенок способен проспать всю ночь, не просыпаясь на еду. 2 глубоких сна по 2-3 часа, 2 поверхностных сна по 30-40 минут. Всего грудничок спит около 7 часов. 10 часов 17-18 часов 7 часов
5-6 месяцев Количество дневного сна уменьшается. В 5 месяцев малыш днем отдыхает в среднем 6 часов — дважды по два часа и один непродолжительный сон в 1-1,5 часа. В полгода ребенок спит всего лишь два раза по 2,5 часа. 10 часов 15-16 часов 8-9 часов
7-9 месяцев Днем грудной ребенок спит в 2 раза меньше, чем ночью (см. также: грудной ребенок плохо спит днем). Период бодрствования равен ночному сну. Дважды по 2,5 часа. 10-11 часов 15 часов 9-10 часов
10 месяцев — 1 год Несмотря на то, что малыш по-прежнему очень долго спит, длительность бодрствования возрастает в два раза. Дважды по 2 часа 10 часов 14 часов 10 часов

Почему новорожденный малыш все время спит?

Продолжительность сна увеличивается, если ребенок болен или испытал стресс. Малыш становится вялым, сонливым, не просит есть. Причины, почему грудничок спит больше обычного:

  • Сложные роды. Если родоразрешение прошло с осложнениями, было длительным или наоборот стремительным, положение ребенка при прохождении родовых путей было неправильным, то стресс испытала не только мама, но и сам младенец. После таких родов восстановление необходимо обоим, поэтому новорожденный много спит, практически ничего не ест (рекомендуем прочитать: что делать, если новорожденный плохо ест?). Сосательный рефлекс у него появляется позже, чем у остальных детей. На режим сна также могут повлиять препараты, которые применяются для стимуляции родовой деятельности или обезболивания.
  • Голодание. Когда грудничок получает недостаточно питательных веществ, он становится вялым и сонливым. Причиной недоедания малыша могут быть нехватка молока у матери или его низкая жирность, трудности с захватом соска, если он плоский или втянутый. Ребенок отказывается от груди, если молоко имеет неприятный вкус — например мама курит, пьет спиртные напитки, принимает антибиотики.
  • Прорезывание зубов. В 4-6 месяцев у малыша начинают резаться первые зубки. Это болезненный и утомительный процесс. Ребенок устает и постоянно спит.
  • Перенесенные заболевания. Во время болезни и после нее ребенку нужно восстановиться, поэтому он много спит. Если у ребенка жар выше 38°С, он впадает в полузабытье, а когда температура спадает, засыпает глубоким сном.
  • Осложнения после прививок. В первый год жизни дети по плану проходят вакцинацию. Реакция на это может быть разной, у некоторых детей повышается температура, они слабеют, постоянно спят.
  • Внешние раздражители. Ребенок должен высыпаться. Если вокруг слишком много раздражителей, то малыш будет постоянно хотеть спать. Нормальному сну мешают яркое освещение, шум от телевизора, крики и ссоры. Несмотря на младенческий возраст, ребенок хорошо чувствует атмосферу в семье. Когда отношения между родителями напряженные, он болеет, становится слишком возбудимым или, наоборот, сонливым.

Стоит ли будить?

Обычно малыш сам просыпается, если испытывает голод. Когда грудной ребенок пропускает очередное кормление, мама начинает сомневаться, стоит ли его будить (подробнее в статье: нужно ли будить грудного ребенка для кормления и купания?).

Родителям стоит оценить обстоятельства и состояние младенца, чтобы решить, будить его или нет. Если у ребенка был насыщенный, беспокойный день, например, его возили в поликлинику, то стоит дать ему отдохнуть (рекомендуем прочитать: режим дня 1-месячного ребенка). Пропуск или задержка одного кормления не принесут вреда.

Резкое пробуждение из глубокого сна может напугать младенца. Будить стоит только в период поверхностного сна. Распознать эту фазу несложно — у малыша подрагивают веки, он сучит ручками и ножками, может что-то лепетать во сне.

Грудничка следует будить аккуратно, без громких звуков и резких движений. Несколько способов разбудить младенца:

  • поднести к лицу бутылочку с молоком или грудь, запах разбудит спящего;
  • промокнуть личико или тело влажной салфеткой;
  • помассировать ножки младенца;
  • обратиться к ребенку шепотом или тихо напеть песенку;
  • если подгузник грязный, начать аккуратно его менять, малыш проснется в процессе.

В каких случаях необходима помощь врача?

Может ли длительный сон быть признаком болезни? В педиатрии существует такое понятие как затяжной сон, когда фаза глубокого сна длится дольше нормы. Молодым мамам, особенно тем, которые родили первенца, важно знать, как отличить здоровый сон от опасного. По незнанию родители могут сравнивать особенности детского отдыха со взрослым. Однако то, что для взрослых людей является нормой, для грудничков считается патологией.

Симптомы нездорового сна:

  • Крепкий, глубокий сон длится больше 3 часов подряд. Все это время грудничок находится в одном положении, у него не меняется мимика, он не двигает руками или ногами.
  • Болезненное состояние кожных покровов. Они становится серого или синюшного цвета. При надавливании пальцем кожа не сразу восстанавливает норму. Слизистые тоже приобретают синеватый оттенок.
  • Сухие пеленки в течение 6 часов. В норме родителям приходится менять подгузники больше 5 раз в сутки. Редкое мочеиспускание может быть признаком опасного заболевания.
  • У ребенка поднимается высокая температура. При прикосновении к телу чувствуется жар, кожа покрыта потом.
  • Сон сопровождается тихим плачем, похныкиванием. Ребенка тошнит во сне.
  • Родители замечают, что у младенца запал родничок. Основная причина западания родничка — обезвоживание организма. Оно может наступить вследствие инфекционных заболеваний, диареи или рвоты, перегревания.

Что делать, если долгий сон сопровождается тревожными признаками? Здоровье новорожденных и детей до 1 года очень хрупкое, любая болезнь может протекать очень быстро, поэтому реагировать нужно немедленно. Если родители заметили симптомы патологии, им следует вызвать скорую помощь.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

причины, что делать, как улучшить сон

Новорожденный ребенок находится в состоянии сна большую часть своей жизни. От того, насколько полноценным он будет, во многом зависит состояние здоровья малыша. Если ребенок будет спать недостаточно, формирование нейронных связей будет происходить замедленно, и это обязательно скажется на развитии мозга. Учитывая сказанное, родителям следует как можно больше знать о фазах и прочих особенностях сна у ребенка до года.

Крепкий сон ребенка – мечта всех родителей

Циклы сна у новорожденных

Когда младенец только рождается, когда он спит, то переживает только фазу быстрого сна. Это позволяет мозгу полноценно развиваться. Поскольку при быстром сне силы восстанавливаются достаточно медленно, грудничок спит практически все время. В процессе быстроволнового отдыха в организме ребенка происходит целый ряд процессов:

  • снятие напряжения с центральной нервной системы;
  • перезагрузка мозга;
  • закрепление полученной за день информации;
  • мозговая стимуляция при помощи сновидений;
  • расслабление организма в целом.

Быстрая фаза сна – это спокойное состояние, при котором младенец спит не слишком глубоко, из-за чего активность мозга не прекращается. Когда малышу пойдет второй месяц, быстрый сон заменится долгим, поскольку на восстановление энергии и сил крохе потребуется уже намного большее количество времени.

Сон от рождения до годика

Если взрослый человек во сне проходит шесть фаз, то у деток с месяца до года их различают всего две:

  • глубокая;
  • поверхностная.

Многие детки категорически отказываются спать, если родителей нет рядом

Продолжительность сна при этом в течение первого года меняется, причем очень существенно:

  1. Первые две недели с момента рождения малыш спит от 20 до 22 часов. При этом ребенок просыпается практически каждые 30 минут, недолго бодрствует и снова засыпает. Для него не существует ни дня, ни ночи. Частые пробуждения в это время являются нормой.
  2. С двух недель и примерно до трех месяцев время на сон постепенно сократится до 16-18 часов в течение суток. Малыш уже привыкнет к обстановке и определенному распорядку. В этом возрасте он уже сможет пережить ночь (как минимум часов шесть) без кормления, а в дневное время начнет более активно изучать окружающий мир.
  3. В три месяца грудничку достаточно поспать 15-16 часов в сутки. Остальное время он будет оставаться активным.
  4. Примерно до полугода суммарное количество часов сна останется неизменным. Из средних 15 часов 8 будет уходить на ночной сон, а остальные – на короткие «тихие» часы днем продолжительностью полчаса-час, иногда полтора.
  5. В возрасте с полугода до 9 месяца время, которое спит ребенок в течение суток, сокращается до 12 часов в сутки. Большую его часть кроха проспит в ночное время. Днем его следует уложить на час-полтора в первой и во второй половине дня.
  6. Начиная с 9 месяцев, деткам на полноценный отдых будет достаточно 10-11 часов, в которые включен и двухразовый дневной сон.

Почему ребенок спит 30 минут

30 минут – нормальный цикл сна у детей до 6 месяцев. Со временем этот временной промежуток возрастает и к годику составляет уже целый час. У взрослых людей цикл сна продолжается в среднем час тридцать минут, за ночь бывает от 4 до 6 подобных циклов. Переход от одного цикла к другому предполагает кратковременное пробуждение. Для взрослого человека оно проходит незаметно, и утром никто не помнит, как перевернулся на другой бок или поправил подушку.

Долгий дневной сон – залог детского здоровья

Грудной малыш еще не в состоянии самостоятельно перейти от одного к другому циклу сна. Это и есть причина, по которой ребенок спит по 30 минут днем, а потом пробуждается. Разобравшись с тем, почему ребенок спит по 30 или 40 минут днем, большинство родителей вполне логично задается вопросом, что делать в подобной ситуации, ведь этого времени совершенно недостаточно.

Практика показывает, что корректировка коротких снов – непростая задача, которую, тем не менее, придется решать. Если своевременно не научить кроху связывать циклы сна, он будет хронически не высыпаться. Ближе к моменту, когда истечет цикл в тридцать минут, мамочкам нужно быть наготове. Как только малыш закрутится, сразу предложить ему грудь, покачать или успокоить другим привычным способом, который поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна. Практиковать подобные действия следует как минимум неделю. После этого организм крохи привыкнет и поймет, как нужно отдыхать правильно.

Сон днем 15-20 минут

Иногда малыши спят днем еще меньше, чем полчаса: всего 15 или 20 минут. В данном случае рекомендации по продлению дневного сна и связыванию циклов будут те же. В некоторых случаях, если малыш не проявляет признаков недосыпа, ведет себя спокойно и отлично прибавляет в весе, возможно, у него просто такая возрастная норма, и поводов для беспокойства нет совершенно.

Сон днем 40 минут

Сорока минут для дневного сна грудному ребенку в большинстве случаев тоже будет недостаточно. Но это все же лучше, чем 20. Впрочем, если младенец после короткого сна просыпается без слез и хорошо спит ночью, не стоит ломать режим дня.

Вреден ли короткий сон

Однозначно ответить на вопрос, вреден или полезен короткий сон по 30 минут грудничкам, однозначно нельзя. Большинству детей этого времени недостаточно, чтобы отдохнуть. Если нежелание долго спать является  вариантом нормы, и ребенок при таком режиме бодр и весел, паниковать не стоит. В данном случае намного более важными являются следующие моменты:

  • высыпает ли кроха рекомендованную для его возраста суточную норму сна;
  • как долго он бодрствует между сеансами сна днем;
  • сколько часов он спит в ночное время.

Важно! Даже получасовой сон положительным образом влияет на освоение малышом новых навыков и умений, запоминание информации и развитие памяти.

Несмотря на то, что короткий сон считается не столь восстановительным, как длинный, никаких убедительных научных доказательств подобному утверждению не существует. Короткие дневные сны неудобны в первую очередь мамочкам излишне бодрых малышей, поскольку у них совершенно не остается времени ни на себя, ни на другие дела по дому. Да и поддерживать режим в течение дня в подобных случаях оказывается непросто.

Обучение самостоятельному засыпанию

Обучать грудного ребенка самостоятельному засыпанию нужно примерно с полугодовалого возраста. В 6 месяцев кроха уже не нуждается в частых ночных кормлениях и может находиться в своей кроватке или колыбельке на протяжении длительного периода времени.

Чем лучше детки спят, тем быстрее они развиваются

Чтобы не причинить нервной системе ребенка вреда, приучение должно быть максимально безболезненным. Для этого потребуется придерживаться следующих нехитрых рекомендаций:

  1. Укладывать грудничка в кроватку требуется строго в одно и то же время. Это приучит его организм к определенному режиму.
  2. Стоит перед сном выполнять приятные для крохи ритуалы. Например, петь колыбельную, читать сказку или надевать на ребенка одну и ту же красивую пижамку. Эти действия со временем прочно отложатся в памяти ребенка как четкий сигнал ко сну.
  3. Если младенец капризничает, будет не лишним искупать его и сделать расслабляющий массаж.
  4. Можно купить оригинальный и яркий ночник, включение которого будет говорить крохе о том, что пришла пора засыпать.

Важно! Укладывать спать грудничка без укачивания самостоятельно следует не больше 10 минут. Если все подготовительные процедуры будут длиться дольше, они окажутся сложными для восприятия. Это чревато тем, что ребенок, если и уснет в итоге, спать будет очень беспокойно – его неокрепший мозг будет старательно обрабатывать полученную информацию.

Как обеспечить хороший сон

Нельзя найти родителей, которые бы не хотели, чтобы их чадо хорошо и крепко спало. Чтобы добиться этого, придется приложить некоторые усилия:

  1. Выяснить опытным путем, в каких условиях новорожденный лучше и крепче спит: дома в своей кроватке, на воздухе в коляске, рядом с мамой и пр., и укладывать его чаще именно там.
  2. Поставить кровать малыша поодаль от кроватки матери. Часто детки ночью просыпаются просто по привычке. Если ее поддерживать постоянными кормлениями, то избавиться от нее будет проблематично. При этом маме стоит взять себя в руки и не бежать к ребенку по первому его крику. Очень полезно будет поселить кроху в другую комнату (обязательно оборудованную радионяней). Но не все матери считают такой ход приемлемым, несмотря на то, что он существенно улучшает как качество, так и количество младенческого сна.
  3. Важно четко соблюдать время укладывания малютки в кроватку. Если его пропустить, дитя перевозбудится и долго не сможет заснуть.
  4. Комнату нужно хорошо проветрить, включить приглушенный свет и надеть на кроху удобную для сна одежду.

Счастливый спящий ребенок

О нюансах, связанных с проблемой засыпания детей, написано огромное количество книг. Какой бы теории ни придерживался автор, его труд все равно будет основываться на утверждении, что научить спать можно любого ребенка. Воплощая в жизнь ту или иную методику, родителям следует помнить о том, что любое новшество внедрять следует последовательно и постепенно. Нужно быть готовыми и к тому, что первое время малыш будет активно сопротивляться и стараться держаться за старые, уже успевшие сформироваться привычки.

Видео

Новорожденный беспокойно спит: причины, нормы сна, советы

Для только родившегося крохи нет понятий «день» и «ночь». Ему тяжело привыкнуть к внеутробной среде, а потому он постоянно спит, чтобы адаптироваться к новым условиям. Сон необходим младенцам, как воздух. Но что делать, если сон ребенка беспокойный?

Сколько должен спать младенец

Сон необходим родившемуся человеку не только для отдыха, но и для полноценного развития.

Доказано, если дети после рождения плохо спят, то они будут отставать в развитии. Например, именно во время сна у младенцев растет головной мозг

А потому молодым родителям необходимо знать, сколько и как должен спать кроха.

Чаще всего говорят о 16—20 часах сна. Но нужно понимать, что это усредненные значения. Ведь каждый человек, даже самый маленький, индивидуален. А потому диапазон значений широкий — от 14 до 22 часов. Если новорожденный хорошо ест, набирает вес, спокойно засыпает, соблюдает определенный интервал сна и бодрствования, значит, он живет по своим биологическим часам, и это норма, даже если это 14 часов сна, а не 20. Но как определить, что сон грудничка беспокойный?

В норме новорожденные спят от 14 до 22 часов

Почему грудничок мало спит

Если ребенок просыпается каждые полчаса или час, плачет и кричит, то это ситуация, требующая внимания. Молодым родителям приходится особенно сложно. Некоторые мамы не могут не только поспать, но даже поесть или почистить зубы, поскольку не могут отойти от грудничка. Это тревожная ситуация: маме тяжело, она не высыпается, нервничает, а из-за этого может пропасть молоко. Поэтому наладить нормальный сон малыша необходимо не только для его здоровья, но и для здоровья мамы.

Основные причины беспокойного сна

Самая очевидная причина — у грудничка что-то болит. Родителям необходимо обратиться к квалифицированному неонатологу, чтобы найти причину. У малыша может болеть животик. Это может быть аллергия, зуд, колики, желудочный рефлюкс, железодефицитная анемия. Если младенец беспокойный, но плановый осмотр ничего не выявил, рекомендуется пройти более тщательное обследование у профильных специалистов. Обратите внимание на то, что причиной плохого сна могут быть и родовые травмы, которых не выявили на плановом осмотре.

Малыш может плакать, когда у него что-то болит

Причиной может быть тревога — и мамы, и малыша. В первом случае настроение мамы передается крохе. Помните о том, что младенцы чутко реагируют на настроение мамы. Если она раздражена, нервничает, находится в стрессе, устает, то это передастся и ребенку. Усталая, порой даже вымотанная, мама не сможет дать грудничку заботу, тепло и спокойный сон. Поэтому подключите родных, старайтесь находить время для отдыха и восстановления, чтобы дать это и ребенку.

Что-то может тревожить и самого малыша. Проблема в том, что он еще насколько мал, что сам не может рассказать о проблеме. Он просто выражает свою тревогу беспокойством и постоянным плачем. Найдите причину тревоги. Это может нарушение ритма дня, физиологический дискомфорт (мокрый подгузник), шум в детской комнате, неподходящая для него температура воздуха, посторонние люди. Положитесь на свою родительскую интуицию, и вы обязательно найдете причину.

Тревога мамы может вызвать беспокойство у ребенка

Как наладить детский сон

Главная задача родителей в первый месяц жизни ребенка — приучить его к тому, что есть день и ночь. Если вы не научите этому, то бессонные ночи вам гарантированы. Да, новорожденный в силу своей физиологии просыпается каждые 2—4 часа и просит кушать. Значит, родители должны подстроиться под его физиологию, но в то же время они должны жить в режиме «день» и «ночь». Днем не нужно разговаривать шепотом и ходить на цыпочках. Ведите себя естественно, разговаривайте, шторы и окна должны быть открыты, чтобы в комнате было светло и свежо. Ночью, соответственно, в комнате должно быть темно и тихо.

Что еще нужно делать?

  1. Больше внимания. Разговаривайте с малышом, обнимайте и целуйте, пойте колыбельные. В первые месяцы жизни ему особенно необходимо родительское тепло, ласка и любовь. А вот с ранними методиками развития будьте осторожны: модные методики воспитания юных гениев могут вызвать беспокойство и тревожность.
  2. Научитесь различать фазы сна грудничка. Во время быстрой фазы он шевелит ручками, совершает сосательные движения, может заплакать. Если в этой фазе взять его на руки, чтобы успокоить, он проснется. Поэтому во время быстрого сна лучше младенца не тревожить.
  3. Приучайте спать в кроватке. Ребенок должен приучиться засыпать не на маминых руках, а в кроватке. Если мама постоянно берет на руки и укачивает, а потом укладывает в кроватку, то малыш привыкнет к этому и перестанет засыпать сам. Дело в том, что у грудничков есть краткие периоды пробуждения при переходе из быстрой фазы сна в глубокую. Он может начать плакать, но через минуту сам уснет. Если же родители будут брать его на руки, то станут заложниками ситуации — малыш откажется засыпать в кроватке.
  4. Создайте необходимые условия. За полчаса до укладывания младенца в комнате необходимо приглушить свет. Не допускайте перегревания малыша и поддерживайте в детской комнате температуру около 20 градусов. Для комфорта новорожденного полезен увлажнитель воздуха, особенно в зимний период. Наконец, когда вы ночью кормите, не включайте свет (кроме ночника), соблюдайте тишину.

Приучите ребенка к режиму

Таким образом, беспокойный сон может быть вызван как дискомфортом и нарушением ритма дня, так и проблемами со здоровьем. Необходимо проконсультироваться с педиатром и создать для крохи необходимые для него условия. Только в этом случае сон и малыша, и родителей будет спокойным.

Маленькие секреты хорошего засыпания ребёнка грудного возраста

Почему одни детки засыпают и спят спокойно, а другие постоянно просыпаются, всхлипывают, крутятся во сне? Нет ли каких-то патологий у моего ребёнка?.. Такими вопросами, наверняка, озадачены родители, столкнувшиеся с подобными «нарушениями» младенческого сна. Разберёмся с некоторыми нарушениями грудничкового сна, не связанными с заболеваниями.

Зачастую трудности засыпания и нарушения младенческого сна связаны с неправильным поведением ребёнка и родителей в период, связанный со сном. В этой статье рассмотрим маленькие секреты хорошего засыпания ребёнка грудного возраста.

Спокойный и беспокойный сон
Почему малыши иногда спят спокойно, а иногда их сон более тревожный? Почему некоторые детки могут проспать всю ночь, не беспокоя своих родителей, а другие, наоборот, просыпаются каждые два часа?

Причиной беспокойного сна новорожденного является неприспособленность его к окружающему миру. Маленькие детки очень часто «путают» день и ночь, проводят своеобразное «испытание» для своих родителей на прочность. И только спустя несколько месяцев устанавливается более-менее налаженный режим сна и бодрствования.

Причиной беспокойного сна младенца первых месяцев жизни могут быть кишечные колики, а у более старших деток состояние беспокойства может вызывать процесс прорезывания зубов.

Бывает так, что ребёнок неспокойно спит в ночное время из-за тесной связи с мамой или из-за, так званых, неправильных «ассоциаций засыпания». Зачастую хорошему сну препятствует чрезмерная эмоциональная перегрузка в течение дня. И лишь правильная организация режима дня и правильные «ассоциации засыпания» помогут устранить нарушения младенческого сна, не связанные с патологией нервной системы.

«Правильные» и «неправильные» ассоциации засыпания

Согласно статистике, в каждой шестой семье малыш плохо спит (то есть нарушен непрерывный сон в течение ночи). Замечу, что частой причиной нарушений младенческого сна является неправильно установленный режим сна грудничка, а именно: неправильные ассоциации засыпания.

Каким же должно быть правильное засыпание грудничка?

Младенец должен учиться засыпать самостоятельно, с минимальным участием взрослых. Ночью же нужно свести к минимуму общение с ребёнком во время подходов к кроватке для того, чтобы ребёнок мог различать разницу в поведении в дневное и ночное время. Такое поведение очень важно, так как проснувшемуся ребёнку гараздо сложнее заснуть, чем взрослому. Поэтому, нужно наладить определённый режим, благодаря которому малыш привыкнет засыпать после строго установленного порядка: купание, кормление, недлительное общение со взрослыми (сказка на ночь, колыбельная).

К «неправильным» ассоциациям засыпания относятся: укачивание ребёнка на руках взрослого, засыпание в родительской постели, во время кормления, с пальцем во рту и т.д. Хотя, по поводу родительской кровати можно поспорить. Сейчас выдвигается много аргументов в пользу совместного сна с ребёнком. Главное, заранее для себя определить, что для вас важнее, и заранее обдумать как вы в дальнейшем будете делить совместную кровать с ребёнком.

У более старшего ребёнка (где-то после 8 месяцев) можно выработать такую «правильную» ассоциацию засыпания как засыпание при помощи «посредника». Посредником зачастую выступает любимая игрушка малыша. Замечу, что такого «доброго посредника» можно найти и для более маленьких деток. Это может быть пелёнка или мамин халат, тряпочка, пропитанная молочком, сохраняющая мамин запах.

Важно знать, что при правильной организации сна и бодрствования, применение лекарственных препаратов не будет необходимостью. И прежде, чем «накормить» малыша капельками или чаем, приписанными доктором, попробуйте наладить гармоничный сон малыша естественным путём.

При грудном вскармливании спокойному засыпанию способствует внутреннее мамино спокойствие. То есть, если мама возбуждена – не ждите спокойствия со стороны малыша. Начните с себя, в первую очередь!

Маленькие секреты хорошего засыпания

Исходя из вышеизложенного, остановимся на главных маленьких секретах хорошего засыпания ребёнка грудного возраста:
Вырабатывайте свои вечерние ритуалы. Даже если ребёнок ещё очень мал, он привыкает к своему «режиму» уже с первых дней жизни.
Кроватка должна всегда оставаться местом для засыпания. Поэтому, малыш в течение дня должен играть в других местах, чтобы ночью не «путать» место для сна с местом для игры и бодрствования.
Старайтесь, приблизительно с трёхмесячного возраста, укладывать ребёнка спать в одно и то же время.
Рекомендую перед сном кормить малыша завёрнутым в полотенечко или одеяльце, таким образом создавая ему «гнёздышко», с которым вы и положите уснувшего кроху в кроватку.
Создайте обстановку засыпания: приглушённый свет, тихая музыка или вообще её отсутствие, тихий монотонный разговор.

Колыбельные и сказки на ночь

Хорошим «снотворным» для ребёнка грудного возраста во все времена считалась колыбельная. Этому есть веские основания, ведь мамин голос всегда действовал убаюкивающее. И не бойтесь спеть своему любимому ребёночку колыбельную, даже если вы не обладаете вокальными данными. Благодаря колыбельной мать передаёт ребёнку любовь, тепло, нежность, мир и спокойствие. А что ещё надо для хорошего счастливого сна? Создавая такую традицию своеобразного общения с ребёнком перед сном, вы формируете доверительную атмосферу между вами и ребёнком, которая сохранится на долгие годы. Пойте своим малышам колыбельные, дарите им радость от общения с вами, и хороший сон вашему крохе гарантирован, ведь он окружён вашими теплом и любовью!

12 главных причин и что делать?

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами сегодня Лена Жабинская и проблемы детского сна. Вопрос тем серьёзней, чем острее он стоит в каждой конкретной семье и чем меньше спит ночью мамочка.

Всегда ли проблему можно решить раз и навсегда с помощью какой-нибудь волшебной золотой таблетки? Конечно, нет. Если проблема в темпераменте, психике крохи, его здоровье, то здесь нужно разбираться более подробно.

Но зачастую проблема совсем не в этом, а в объективных условиях детского сна, на которые родители и могут, и должны повлиять.

Собственно, отвечая на вопрос почему новорожденный плохо спит, нужно начинать последовательно выявлять и устранять именно эти факторы. В 80 процентах случаев после этого семья начинает счастливо спать всю ночь. Этим займёмся сегодня и мы!

Какой он – сон новорожденного

Крошки спят совсем не так, как взрослые, потому что сама структура их сна отличается от сна взрослого человека. В отличие от взрослых, у малышей дольше длится фаза поверхностного сна, чем фаза сна глубокого, и это их физиологическая особенность.

Природа предусмотрела, чтобы малыш в случае опасности мог легко проснуться и криком позвать на помощь. Это залог выживания даже маленьких и беспомощных детенышей. Поэтому в фазе поверхностного сна новорожденного легко разбудить и испугать резким шумом, звуком, ярким светом.

С возрастом фаза глубокого сна увеличивается, и это, в свою очередь, приводит к тому, что ребенок начинает спать крепче и не просыпается по нескольку раз за ночь.

Эти особенности стоит учитывать и стараться, по возможности, исключить громкие и резкие звуки рядом со спящим карапузом.

Сколько часов спит новорожденный

Нормы сна маленького человечка весьма условны и имеют много особенностей.

Но если говорить о примерном количестве часов, то оно следующее.

Возраст Сколько спит часов в сутки
Новорожденные (от 0 до 28 дней) 19-20
От 0 до 2 месяцев 16-18
От 2 до 4 месяцев 15-17
От 4 до 6 месяцев 13-16
От 6 до 12 месяцев 12-14

Что значит плохо спит

Часто молодые родители задают себе вопрос: это именно их новорожденный плохо спит, или это все детки так спят в таком возрасте, и это нормально?

Педиатры говорят о проблемах со сном, если:

  • Новорожденный просыпается ночью каждые 3 часа и чаще, а днем чаще, чем каждые 30 минут;
  • Сильно плачет;
  • Не успокаивается после еды.

Если малыш просыпается каждые три часа, чтобы покушать, и после этого сразу засыпает, такая ситуация является вариантом нормы и, возможно, не требует коррекции.

12 главных причин плохого сна новорожденного

В комнате жарко.

Для начала напомним молодым мамочкам, что у новорожденного обмен веществ в организме происходит в несколько раз быстрее, чем в организме взрослого. Это означает, что в единицу времени тепла вырабатывается намного больше. Как следствие, ребенку всегда жарче.

Помните! Если вам прохладно, грудничку нормально. Если вам нормально, грудничку тепло. Если вам тепло, грудничку жарко!

Оптимальная температура в комнате, в которой спит новорожденный 18-20 градусов. При этом если в комнате больше, чем плюс 23 градуса, то плохой сон ребенку практически гарантирован.

В комнате сухо.

В последнее время современные педиатры всё больше внимания уделяют важности такого параметра, как влажность в помещении. Помогает её поддерживать специальный прибор — ультразвуковой увлажнитель воздуха.

Это очень актуально для нашей страны, учитывая, что большую часть года в квартирах включены и работают батареи. Последние очень сильно сушат воздух. В итоге влажность воздуха в комнате, в которой включены батареи, держится на уровне 10 процентов.

В то время, как оптимальная влажность воздуха в детской комнате 40-60 процентов.

Чем опасен сон в комнате с сухим воздухом.
  1. Организм тратит огромные запасы воды на увлажнение вдыхаемого воздуха. Поэтому очень быстро наступает чувство жажды. Малыш просыпается и плачет, потому что хочет пить.
  2. Слизистые оболочки носа и рта пересыхают, возникает ощущение «песка» в носоглотке. Малыш просыпается ночью и плачет.
  3. В результате больших потерь влаги организм обезвоживается. Желудочные соки становятся густыми и не могут переваривать съеденную на ночь пищу. Возникают колики, газики, а новорожденный постоянно плачет.
  4. Если кроха хотя бы немного сопливит или подкашливает, то, наутро после сна в сухой комнате вы гарантируете бронхит, ларингит, трахеит и отсутствие носового дыхания. Почему? Потому что вся слизь (сопли в носу и мокрота в бронхах) засохнут, и их станет невозможно откашлять самостоятельно.

В комнате душно.

Вспомните то чувство, которое охватывает вас в душном помещении: ощущение нехватки кислорода.

Надо ли говорить, что в таких условиях детки спят очень мало и часто просыпаются и плачут?

Поэтому обязательное проветривание детской перед сном в течение минимум 15 минут должно войти в привычку.

Именно с помощью проветривания воздух насыщается кислородом, который необходим для комфортного сна.

Мокрый или испачканный подгузник.

Некоторые детки крайне нетерпимо относятся к испачканному и даже чуть влажному подгузнику.

Кроме этого, контакт кала и мочи – это настоящая термоядерная смесь для нежной детской кожи.

Современные качественные одноразовые подгузники обладают высокой степенью впитываемости, по сравнению с подгузниками многоразовыми или пеленками. Надо ли говорить, что перед сном нужно убедиться, что подгузник сухой, кожа чистая, без следов кала, опрелостей и других неприятностей.

Если на коже есть какие-то проблемы – опрелости, раздражения, покраснения — обязательно нужно перед сном обработать их специальной мазью с декспантенолом (Бепантен, Пантенол Д и т.д.).

Если такие раздражения возникают постоянно, при этом температура и влажность в комнате соблюдены, возможно, стоит сменить одноразовые подгузники на более качественные и дорогие, и использовать их хотя бы на время ночного сна.

Болит животик.

Младенческие колики – одна из наиболее частых причин беспокойства грудничка. Как правило, они возникают в возрасте 3-4 месяцев, и бесследно проходят к полугоду.

Проявляется это так: новорожденный плачет днем и ночью без причины (сухой, сытый) громко, с надрывом, краснеет, и не успокаивается, даже если его берут на ручки. При этом спустя несколько минут так же внезапно сам успокаивается.

Колики бывают далеко не у все детей, и во многом обуславливаются индивидуальными особенностями организма. Статистика говорит, что чаще коликам подвержены мальчики, а не девочки.

Облегчить состояние можно, исключив потери жидкости организмом (обеспечить влажность воздуха 40-60 процентов, температуру воздуха 18-20 градусов, предлагать воду.

Также частично унять симптомы способны специальные детские капельки с симетиконом (Эспумизан-бэби, Боботик, Саб-симплекс и т.д.).

Малышу страшно и одиноко.

Вопрос о том, правильно ли спать вместе с ребенком уже давно относится к категории вечных и риторических.

Педиатры не рекомендуют этого практиковать. Консультанты по грудному вскармливанию придерживаются противоположного мнения.

Лично я считаю, что истина, как всегда, где-то посередине.

Новорожденный не способен выжить в одиночку без помощи взрослого, поэтому у него есть природный инстинкт – плакать, когда он чувствует, что он один, что его бросили или оставили.

Поэтому я категорически против того, чтобы кроха с рождения спал в отдельной комнате.

Оптимальный вариант — когда новорожденный спит в своей кроватке возле кровати родителей или приставленной к ней вплотную со снятой боковой стенкой.

Именно с этого начинали и мы. Однако в моём случае Лёва спал в отдельной кроватке намного хуже. Когда же я среди ночи брала его к себе и засыпала в процессе ночного кормления, мы, бывает, просыпались только утром.

Не являясь фанатичной сторонницей совместного сна, я выбрала его с чисто прагматичной точки зрения – чтобы лучше высыпаться самой. Еву я также кормлю практически в полусне, иногда я даже просыпаюсь от того, что она без лишнего шума сама находит то, что ей нужно, ест и спит дальше.

Поэтому, если проблема с высыпанием мамы стоит достаточно остро, я все-таки рекомендую попробовать совместный сон как один из способов её решения.

Жажда

Если в комнате не соблюдены параметры воздуха: температура воздуха выше 22 градусов, а влажность воздуха меньше 40 процентов, ребенок теряет очень много жидкости просто в процессе дыхания.

В этом случае он легко просыпается, капризничает и плачет не потому, что хочет есть, а потому, что хочет пить.

В этом случае в первую очередь стоит предложить крохе бутылочку с водой.

Голод

Конечно, бывает и такое, и достаточно часто. Стоит стараться, по возможности, поплотнее покормить грудничка перед ночным сном. Грудью, смесью, молочной кашей.

Малыш перепутал день с ночью

Такая ситуация характеризуется тем, что ребенок плохо спит ночью, а днем хорошо.

В итоге мамочка весь день занимается своими делами, не нарадуется на своего ангелочка, который ведёт себя идеально.

Но стоит наступить ночи – такое чувство, что ребенка подменяют! Но стоит ли удивляться – просто, выспавшись днём, ночью он хочет общения и внимания! А что делать маме, которая хочет спать и буквально валится с ног?

Потерпеть и наутро действовать. Более подробно о том, как распознать и исправить эту ситуацию буквально за 2-3 дня, я уже писала в другой статье.

Перевозбуждение

Как причина беспокойного сна ночью встречается достаточно часто, особенно у чувствительных и легко возбудимых детей. Распознать это состояние достаточно просто по истеричному поведению ребенка перед сном: грудничок капризничает, хнычет как будто без причины.

А что этому всему предшествовало? Возможно, активные игры, купание, массаж, гимнастика, просмотр мультиков и т.д.

Если вы подозреваете, что проблема именно в этом, начинайте готовиться ко сну часа за три. Перенесите все процедуры на более раннее время, чтобы после них кроха успел успокоиться. Исключите активные игры и мультики уже за 2 часа до ночного сна.

Примерно за час до отхода ко сну приглушите везде свет и исключите громкие звуки. Поговорите с малышом или почитайте ему книжку. Даже если он ещё не будет всего понимать, один только звук вашего голоса способен действовать успокаивающе.

Как альтернативу можно попробовать прослушивание спокойной музыки, такой, как звуки природы или детские колыбельные. Однако не всем новорожденным это нравится, поэтому здесь нужно искать и пробовать, что подойдёт именно вам.

Новорожденный заболел

Самая частая причина недомогания – ОРВИ – распознаётся достаточно просто, пропустить такое практически невозможно, если внимательно наблюдать за грудничком. Читайте отдельно о том, как понять, что новорожденный заболел.

Красные щёчки, плаксивость и горячий лобик дадут вам повод незамедлительно померить температуру тела у малыша.

Хотя температура тела у новорожденного нестабильна, её повышение выше 37,5 градусов в любом случае должно вызвать подозрения и служить поводом для консультации с доктором.

Вероятней всего педиатр назначит жаропонижающее и обильное питьё. В качестве безрецептурного жаропонижающего для детей первого года жизни в аптеках предлагаются сиропы и свечи с парацетамолом (Панадол, Цефекон и т.д.) или ибупрофеном (Нурофен, Ибуфен и т.д.).

Индивидуальные особенности нервной системы и темперамент

Может случиться такое, что все вышеперечисленные рекомендации не исправят существенным образом положение.

Даже при создании, казалось, бы идеальных условий для сна, одни дети, несмотря ни на что, спят беспокойно. В это же время, бывает, другие отлично спят вопреки жаре, духоте и шпарящим батареям. Почему?

Есть особенности психического склада и нервной системы, которые делают некоторых детей чересчур чувствительными, гипервозбудимыми и неуравновешенными в определённые периоды. Таковы, зачастую, малыши-холерики и приличная часть маленьких сангвиников.

Это особенность нервной системы, которая совершенно никак не лечится и проходит с возрастом, когда ребенок постепенно учится контролировать свои эмоции, не взрываясь криком по любому поводу.

В этом случае вам остаётся только набраться терпения и любви, и ждать.

Что делать если новорожденный плохо спит ночью

  1. Первым делом нужно оптимизировать параметры воздуха в детской комнате. Температура воздуха должна быть 18-22 градуса, а влажность 40-60 процентов. Указанные параметры контролируются с помощью термометра и гигрометра. Это достигается с помощью установки краников на батареи, которые позволят их регулировать и приобретения такого прибора, как ультразвуковой увлажнитель воздуха. Все иные способы увлажнения (мокрые тряпки, тазы с водой, растения) неэффективны.
  2. Перед сном обязательно в течение минимум 15 минут тщательно проветрите детскую.
  3. Проведите с ребенком время в спокойной обстановке с приглушенным светом и звуком уже за 2-3 часа до отхода ко сну.
  4. Плотно покормите грудничка и убедитесь, что подгузник сухой и чистый.
  5. Если предыдущие советы не исправили ситуацию, попробуйте совместный сон.

Лично я знаю о проблемах детского сна не понаслышке. Причём больше всего их было у меня со старшим ребенком. Лёва спал очень беспокойно. И именно прохладный и влажный воздух и совместный сон смогли частично решить эту проблему.

Младшая Ева отлично спала уже с рождения. Возможно, потому что изначально были соблюдены все условия, которые сработали с Лёвой. Обязательно сохраняйте сайт в закладки, а статью – к себе на стену в соцсетях, чтобы не потерять! Очень надеюсь, что кому-то сегодняшняя статья поможет начать спать по ночам, а я прощаюсь с вами!

Беспокойный сон у грудничка, причины и что делать

Согласно статистике, обращения родителей к врачу с жалобами на беспокойный сон у младенцев увеличились в несколько раз. Расстройство наблюдается у каждого третьего ребенка. Американские врачи университета Нотр-Дам утверждают, что беспокойный сон у грудничка – это норма. Российские неврологи квалифицируют такое обстоятельство как неврологическое отклонение.

С рождения и до 4 месяцев малыши спят по 18-20 часов в сутки. В таком возрасте пробуждение с плачем обусловлено голодом или внешними раздражителями. Ночью ребенок может просыпаться через каждые 3-4 часа, днем – через 1-2 часа. Для многих родителей такой режим покажется аномальным. Однако это естественный физиологический процесс.

Причины беспокойного сна

Причины нарушения детского сна:

  • Изменения работы мозговых центров, отвечающих за сон и бодрствование.
  • Болевые ощущения или дискомфорт.

Когда ребенок спит, его организм отдыхает. Также сон необходим для усвоения полученной во время бодрствования информации. Поэтому грудничкам нужно больше времени для отдыха, нежели детям после года.

Беспокойный сон у новорожденного может быть вызван:

  • Затрудненным дыханием. Это происходит из-за заложенности носа или слишком сухого воздуха в доме, который способствует отеку слизистой, образованию «корочек».
  • Врожденными особенностями в виде несросшегося неба или аллергических заболеваний.
  • Инфекционными заболеваниями носоглотки, в том числе гастроэзофагеальным рефлюксом, который может вызвать бронхиальные спазмы.
  • Нехваткой витамина Д3 из-за недостатка солнечного света. Влажные ступни и ладони у малыша с 6-месячного возраста – первый признак дефицита этого витамина. Недостаток витаминов особенно ощущают дети, рожденные осенью, зимой или в начале весны.
  • Врожденной аномалией в виде узких носовых проходов. Вместе с ростом младенца они расширяются, но иногда требуется оперативное вмешательство.
  • Дефицитом лактазы. Это нарушение расщепления лактозы, от которого часто страдают дети до одного месяца. Молочный сахар плохо расщепляется в микрофлоре кишечника, что становится причиной срыгивания, вздутия живота и приводит к ночным коликам.
  • Сегментарными двигательными автоматизмами или первой фазой Моро. Когда ребенок вскидывает ручки в стороны при резких звуках или смене положения, он может просыпаться и плакать. В таких случаях помогает специальная подушка. Если ситуация наблюдается у ребенка в 5 месяцев или старше, то у него повышенная возбудимость, нужна консультация невролога.
  • Рефлекторными реакциями. У детей после 6 месяцев желание встать и ходить очень велико, а мозг может посылать команду мышцам сделать это даже во сне. Поэтому малыши часто садятся и даже встают на ножки, будучи спящими, от чего просыпаются и кричат.
  • Формированием рефлекса мочеиспускания. К 9-месячному возрасту дети понимают, что хотят мочиться, но не могут понять, как это сделать. Поэтому ребенок крутится, просыпается и плачет до тех пор, пока это не произойдет само собой.
  • Несоблюдением питьевого баланса. Начиная с 6 месяцев, ребенок может не есть и не пить до 6 часов. Поэтому с этого возраста не нужно давать еду малышу по ночам, дав желудку и почкам полноценный отдых. Успокоить проснувшегося ночью ребенка можно убаюкиванием или соской.
  • Различными соматическими заболеваниями. Дерматит, колики, острые респираторные, вирусные инфекции или другие, не связанные с неврологией болезни.

Во многих случаях беспокойный сон у грудничка не требует вмешательств со стороны врачей. Поэтому родителям не нужно лишний раз тревожиться, а подождать, пока он перерастет этот период.

В каких случаях нужна консультация врача

Если ребенок беспокойно спит ночью, часто просыпается, после чего долго не может заснуть, а потому становится вялым и капризным, то у него синдром инсомнии. Это нарушение сна, которое может быть обусловлено различными причинами. Совет молодым мамам – записывайте, сколько времени спит ваш ребенок. Если более трех раз за неделю было нарушение сна, нужно проконсультироваться с врачом.

Грудничок вздрагивает во сне

Если грудничок беспокойно спит, вздрагивает по ночам – это не отклонение и точно не патология. Во многих случаях это реакция на внешние раздражители. Так как органы слуха у новорожденного ребенка еще не сформированы, он эмоционально реагирует на резкие звуки и запахи. Также у малышей отходят газы, от чего они тоже могут вздрагивать во сне.

Чтобы адаптация к новому окружающему миру прошла для ребенка быстро и безболезненно, нельзя разговаривать шепотом или наоборот на повышенных тонах, когда он спит.

Вести диалог в присутствии спящего ребенка надо спокойно, тогда он привыкнет к тембру голоса родителей и не будет просыпаться от речи.

Что снится грудничкам

Еще одна причина, по которой новорожденный беспокойно спит, кряхтит и ерзает, – это его сновидения, ведь грудничкам они тоже снятся. Это доказано учеными, но что младенцы видят – остается загадкой. Психолог Дэвид Фоулкс утверждает, что грудничкам снятся не только размытые, нечеткие картинки. Они проецируют звуки, ощущения, чувства, которые были доступны им еще в утробе матери.

Что должно насторожить родителей

Если ребенок вздрагивает или ворочается во сне, то ничего плохого в этом нет. Но если после двух месяцев такое поведение сохраняется, то это повод обратиться за консультацией к педиатру и неврологу.

Родители должны забеспокоиться о здоровье ребенка, если он:

  • Вздрагивает во сне больше 10 раз.
  • Часто вскрикивает, просыпается с сильным плачем без причины.
  • Вздрагивает при полной тишине во время бодрствования.

Такие моменты игнорировать нельзя.

Как обеспечить ребенку полноценный отдых

Чтобы новорожденный хорошо спал, нужно:

  • Класть в кроватку только сонного малыша, но не спящего. Он поймет, что кроватка нужна для сна, поэтому, проснувшись в очередной раз, он увидит, что находится в безопасном месте, и снова уснет.
  • Пеленать грудничка перед сном.
  • Поддерживать оптимальную температуру воздуха в спальне (18–20℃).
  • Накормить перед сном и сменить подгузник.

При этом длительность сна зависит от многих внешних, физиологических и психосоциальных факторов.

Что делать, если грудничок плохо спит

Чтобы малыш меньше вздрагивал или вскрикивал по ночам, родители должны проветривать его спальню. Следить, чтобы одежда, в которой он спит, была удобной и сделана из натуральных материалов.

Если грудничок ворочается во сне ночью или часто просыпается, попробуйте искупать его перед отдыхом в теплой ванночке с добавлением ромашки или других успокаивающих трав. Если после выполнения всех предписаний ваш ребенок по-прежнему просыпается и сильно кричит, то необходимо провести полисомнографию. Это метод исследования, который помогает выявить истинную причину беспокойного сна у детей.

Информация о сне вашего ребенка — BabyCentre UK

Сколько сна нужно моему ребенку?

Вашему ребенку нужно спать намного больше, чем вам. В течение 24 часов средний новорожденный спит 16 с половиной часов (NHS, 2017). Даже в три месяца вашему ребенку нужно будет спать от 14 до 16 часов каждые 24 часа (NHS 2017).

Ваш ребенок не выспится за один раз, даже ночью. Сначала ей нужно будет проснуться для кормления. С новорожденного до трехмесячного возраста ваш ребенок будет отдыхать в циклах сна и бодрствования в течение дня, а ночью — немного дольше.

Продолжительность этих циклов сна зависит от вашего ребенка. В первые несколько месяцев она, вероятно, будет спать блоками по два-три часа днем ​​и около пяти часов ночью (ОСНОВАНИЕ nda).

По мере взросления ребенок, вероятно, будет спать дольше по ночам. К тому времени, когда ей исполняется около пяти месяцев, она, возможно, начала спать по восемь часов в некоторые ночи (ОСНОВАНИЕ nda). Что бы ни говорили вам другие люди, большинство младенцев не спят всю ночь, каждую ночь, пока им не исполнится год (ОСНОВАНИЕ nda).

Близнецы и многодетные дети спят примерно так же, как и одинокие дети (ОСНОВАНИЕ nda). Однако, если они проводили время в отделении для новорожденных, где они привыкли к частым прикосновениям и кормлению, им может быть труднее уснуть дома (NHS 2019).

Что происходит, когда мой ребенок засыпает?

Как и вы, ваш ребенок проходит циклы разных типов сна (Maclean et al, 2015).

У младенцев две стадии сна. Сон с активным или быстрым движением глаз (сон во сне) и спокойный сон или сон с небыстрым движением глаз (Maclean et al 2015).

Когда ваш ребенок находится в активном сне, его мозг обрабатывает данные за день, чтобы помочь ему развить когнитивные и физические навыки (NSF nd). Когда она засыпает, она сразу переходит в фазу быстрого сна или активного сна, и тогда ее легко разбудить (ОСНОВА ndb). Примерно через 20 минут она перейдет в фазу спокойного сна. Если она заснула в детской коляске или автокресле, это лучшее время, чтобы переместить ее в кроватку или корзину Моисея (BASIS ndb).

Ваш новорожденный будет проходить этот цикл сна на протяжении всего сна.Ее цикл длится около 60 минут по сравнению с вашим, что составляет около 130 минут (ОСНОВАНИЕ ndb). К трем месяцам ее цикл сна увеличится, чтобы соответствовать вашему (NSF nd).

Мой ребенок много мечтает?

Ваш ребенок спит во сне больше, чем вы. Считается, что недоношенные дети проводят около 80 процентов своего сна в фазе быстрого сна. В доношенный период до 50% сна ребенка — это фаза быстрого сна (Maclean et al, 2015).
Сон во сне взрослого человека занимает лишь 20 процентов от общего количества сна (NSF nd).Таким образом, пока вы мечтаете от одного до двух часов в сутки, ваш новорожденный ребенок видит сны до восьми часов (NSF nd). С первого дня рождения вашего ребенка сон во сне начнет уменьшаться (Maclean et al, 2015).

Во время сна вашего ребенка его глаза бегают вперед и назад под веками, в то время как остальная часть ее тела неподвижна (Stevens 2015). Время от времени она будет подергиваться, а дыхание будет прерывистым (Maclean et al, 2015).

В спокойном сне ваш ребенок будет дышать глубоко и регулярно, иногда с большим вздохом.В основном она будет лежать неподвижно, но ее руки или ноги могут двигаться, она может делать небольшие сосательные движения ртом или внезапно вздрагивать (Science Direct 2019).

Сколько должен спать мой ребенок?

Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в своей жизни (Stevens 2015). Сначала она просыпается каждые два-три часа днем ​​и ночью. По мере того, как она становится старше, она больше спит ночью (Stevens, 2015), а днем ​​- два-три раза (Maclean et al, 2015).

Дневной сон постепенно становится немного длиннее и к шести месяцам случается реже. К тому времени у большинства младенцев остается около 11 часов сна ночью с непродолжительным пробуждением и двумя-тремя дремотами в течение дня, что в сумме составляет около трех часов дневного сна (NHS 2017).

К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов, включая два дневных сна. Примерно к 18 месяцам — двум годам продолжительность сна обычно сокращается до одного раза в день (NHS 2017).

Время, когда ваш ребенок спит, является ключом к развитию хороших привычек сна.Если ваш ребенок спит поздно днем, это может повлиять на то, насколько хорошо он спит этой ночью. Большинство из нас менее бдительны после полудня, и это время идеально для младенцев, чтобы поспать днем.

Каковы естественные ритмы сна моего ребенка?

Большинство младенцев физически способны спать всю ночь с самого раннего возраста, но это не значит, что они спят! Исследования показали, что многие дети просыпаются ночью, но им удается снова уснуть. Таким образом, они могут не спать столько, сколько мы думаем о них (ОСНОВАНИЕ ndc).

Один из естественных ритмов нашего тела называется циркадным ритмом, который помогает нам регулировать сон и бодрствование. Это контролируется гормонами, дневным светом и температурой (Stevens 2015).

Когда ваш ребенок был в утробе матери, у него был такой же циркадный ритм, как и у вас (Maclean et al, 2015). Только когда ей исполнится месяц, у нее появится собственный ритм (Maclean et al, 2015). К шести месяцам ее циркадный ритм будет таким же, как у вас (Maclean et al, 2015). Это означает, что ее тело знает разницу между днем ​​и ночью, она спит в основном ночью и не спит большую часть дня.

А как насчет кормления и сна?

Хотя мелатонин, содержащийся в грудном молоке, помогает детям, находящимся на грудном вскармливании, спать, они с большей вероятностью будут спать более короткими очередями, спать менее глубоко и спать дольше (ОСНОВАНИЕ ndc). Однако разница между общим количеством сна у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, невелика (BASIS ndc).

Все младенцы разные, но считается, что большинство младенцев могут справиться без какого-либо кормления в ночное время примерно с шести месяцев (NHS 2018).Некоторые дети перестают просить ночного кормления раньше этого времени. Другие могут предпочесть комфортное ночное кормление в ближайшие месяцы.

Поговорите со своим патронажным врачом, если вас беспокоит, сможет ли ваш ребенок на этом этапе отказаться от ночного кормления.

Если вы думаете, что ваш ребенок готов спать без еды, регулярный распорядок отхода ко сну поможет ему понять разницу между кормлением и сном.

Вы можете сделать это, оставив время между вечерним кормлением ребенка и тем, когда вы уложите его спать (NHS 2018).Если ваш ребенок засыпает во время кормления, он может связать кормление со сном. Это означает, что, когда она просыпается ночью, ей может быть трудно устроиться без корма (NHS 2018).

Время последнего кормления ребенка перед сном, а не в конце, может помочь. Если вы видите, что ваша малышка теряет сознание во время кормления, осторожно завершите кормление и завершите оставшуюся часть распорядка перед сном, прежде чем уложить ее в кроватку, сонную, но бодрствующую.

Мощный распорядок дня перед сном

Уложить ребенка ночью может оказаться непросто.Узнайте, как создать успокаивающий распорядок дня перед сном, используя эти девять советов. Другие детские видеоролики Если вы кормите ребенка более одного раза в течение ночи, бросьте кормление, которое вы бы предпочли не делать в первую очередь. Если она старше шести месяцев, вы можете предложить ей чашку воды, когда она проснется, вместо еды, или просто уложить ее обратно, чтобы она заснула, мягко погладив ее.

Как я могу заставить моего ребенка заснуть без меня?

Исследования показывают, что к тому времени, когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, он может снова уснуть после пробуждения (St James-Roberts et al, 2015).

Вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться, подойдя к нему и утешая его, когда он плачет (Blunden 2013). Постепенное сокращение времени, которое вы проводите с ней, может помочь ей привыкнуть снова засыпать без вас (Blunden 2013). Итак, вы можете начать обнимать ее, пока она не заснет, а затем мягко погладить ее, чтобы в конечном итоге позволить ей уснуть в своей кроватке (Blunden 2013).

Если вашему ребенку сложно устроиться, возможно, он слишком мал, чтобы успокаивать себя.В этом случае подождите несколько недель, прежде чем повторить попытку.

Узнайте больше о том, как научить вашего ребенка здоровому сну, по телефону:

Последний раз просмотрено: январь 2020 г.

Список литературы

ОСНОВА nda. Нормальное развитие сна. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndb. Нормальное развитие сна для профессионалов. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndc. Сон и способ кормления.Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Блунден, С., и Баиллс, А. 2013. Лечение поведенческих проблем со сном: спрашивая родителей. Журнал нарушений сна: лечение и уход, 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com Маклин Дж. Э., Фицджеральд Д. А., Уотерс К. Э. 2015. Изменения в развитии сна и дыхания в младенчестве и детстве. Paediatr Respir Rev. www.researchgate.net [Проверено в октябре 2019 г.]

NSF nd. Чем цикл сна вашего ребенка отличается от вашего.Национальный фонд сна. www.sleepfoundation.org [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS. 2019. Близнецы и сон. NHS Choices, живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS 2018. Помогаем ребенку заснуть. Выбор NHS: Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [Проверено в октябре 2019 года]

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS Choices, живите хорошо. www.nhs.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

Science Direct 2019. Сон с небыстрыми движениями глаз. www.sciencedirect.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al.2015. Видео-свидетельства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам жизни. Журнал развития и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [Доступ в октябре 2019 г.]

Stevens 2015. Нормальный сон, физиология сна и депривация сна. Medscape. emedicine.medscape.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия.Когда дело касается их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна. Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.

Поделиться на PinterestResearch связывает достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.

Было проведено несколько исследований, проведенных учеными в начале 2000-х годов, в которых изучались последствия недосыпания.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:

  • концентрацию
  • продуктивность
  • познание

Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более позднее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недостатком сна.

Это исследование утверждает, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:

  • употребление алкоголя
  • живущие с диабетом 2 типа
  • уровень физической активности
  • уровень образования
  • длительный рабочий день
  • долгий малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором набора веса.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Как и в случае с набором веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон может помочь человеку потреблять меньше калорий в течение дня.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, отвечающие за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.

Поделиться на Pinterest Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что организм восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:

  • лучшая производительность
  • больше энергии
  • лучшая координация
  • более высокая скорость
  • лучшее умственное функционирование

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей.Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение длительного времени.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недостатком сна и депрессией.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry , изучает закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в журнале Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , предполагает, что люди с нарушениями сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает связь между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, поражающими желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний — и что эти заболевания, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Однако ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его влияния на иммунную систему организма.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

  • Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
  • Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
  • Малыши (1–2 года): 11–14 часов
  • Дошкольное (3–5 лет): 10–13 часов
  • Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
  • Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
  • Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
  • Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
  • Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

  • Пробуждение посреди ночи.
  • По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

  • Не спать, когда вы выспались.
  • Каждую ночь ложиться спать примерно в одно и то же время.
  • Больше времени проводить на улице и быть более активными в течение дня.
  • Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Сон — жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которому часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться и быть в форме и быть готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания и увеличение продолжительности болезни.

Каков стиль сна моего ребенка? Почему это важно?

S Время цикла — жизненно важное время для любого ребенка. Таким образом, настоятельно рекомендуется, чтобы ваш ребенок спал достаточно времени.Именно во время сна выполняются такие функции организма, как восстановление и рост тканей, кровоснабжение мышц, а также высвобождение гормонов роста. Как заставить ребенка спать дольше — вопрос, на который многие родители продолжают искать ответы. Недостаток сна, слишком много сна и дневной сон для младенцев создают трудности и для родителей, поскольку они сокращают часы свободного времени.

Родители обычно проводят большую часть дня и ночи, ухаживая за своими малышами.Стиль сна действительно часто бывает сложным, но с ним легко справиться, изменив стиль сна ребенка. Недостаток сна вашего ребенка в большинстве случаев создает хаос, так как ребенок может много плакать, в то время как все могут быть истощены после долгого рабочего дня.

Тем не менее, эта проблема может быть легко решена с помощью ряда методов, позволяющих улучшить стиль сна и режим сна вашего ребенка. Последствия плохого сна ужасны, и с ними трудно справиться. Как родитель, самый лучший подарок, который вы можете сделать своему малышу, — это не что иное, как лучший как днем, так и ночью.

Таким образом, каждый родитель должен подумать о том, чтобы научить ребенка усвоить эффективный стиль сна и отдыха ребенка, так как это гарантирует, что ваш ребенок будет расти физически, интеллектуально и эмоционально.

Причины, по которым ваш ребенок недосыпает

Существует множество причин, по которым ваш ребенок может спать непостоянно. Это включает в себя то, что ваш ребенок терпит долгие бессонные ночи и долгие дни без сна.

Вот некоторые из причин, по которым ваш ребенок не спит:

  • Потребность в еде
  • Ему может понадобиться больше утешения и поддержки родителей на протяжении всего сна
  • Прорезывание зубов также может вызвать раздражение и дискомфорт, лишив вашего ребенка драгоценного времени для сна.

Конечно, у младенцев часто нарушается режим сна как днем, так и ночью. Это потому, что они не привыкли к беспорядкам вокруг. Однако стиль сна ребенка можно улучшить с помощью тренировок и некоторых проверенных методов, которые повлияют на стиль сна вашего ребенка, а также на ваш стиль сна.

Тактика, чтобы помочь вашему ребенку спать

Существует бесчисленное множество тактик, которые положительно повлияют на стиль сна вашего ребенка.Эта тактика помогает вашему ребенку высыпаться уже с трехнедельного возраста. Эта тактика требует согласованности на высоком уровне для создания эффективного стиля сна ребенка, который обеспечит вам и вашему малышу отличное время сна.

Вот некоторые из этих тактик, которые помогут вашему ребенку уснуть:

  • Пусть ваш малыш сам устроится

    Для ребенка старше четырех месяцев, и вполне вероятно, что ребенку не нужно больше времени на кормление между сном.Более вероятно, что у ребенка уже сформировался нормальный стиль сна. Так что желательно какое-то время прислушаться, когда ребенок плачет, и посмотреть, заснет ли он самостоятельно.

  • Ванна перед пижамой

    Купание ребенка перед тем, как уложить его спать, значительно увеличивает шансы, что он заснет с минимальными усилиями. Затем можно послушать сладкую успокаивающую колыбельную и сделать легкий массаж. Этого распорядка следует придерживаться постоянно, чтобы ваш ребенок усыновил его, и он должен длиться не более 30 минут, прежде чем он полностью уснет.

  • Создайте успокаивающую обстановку перед сном

    Обычно это должно происходить за 30-45 минут до того, как ваш ребенок действительно ложится спать. Это метод, который включает в себя переключение комнаты в беззвучный режим, чтобы заставить ребенка думать, что пора уходить вглубь.

  • Обучайте ребенка различать день и ночь

    У младенцев часто бывает, что их биологические часы не синхронизируются автоматически со стандартными часами.Ваш родительский долг — помочь своему ребенку в этом. Лучший способ сделать это — обеспечить социальное и оживленное дневное время, а ночь сделать спокойной и тихой.

  • Приучите ребенка чувствовать себя комфортно самостоятельно

    Настоятельно рекомендуется, чтобы, как только вашему ребенку исполнится шесть недель, вы научите его спать и просыпаться самостоятельно. Это помогает ребенку установить норму времени сна и бодрствования. Кроме того, рекомендуется положить в детскую кроватку какой-нибудь удобный предмет, чтобы ребенку было комфортно разлучаться с вами примерно в семь месяцев.

Улучшение распорядка сна

Ваш стиль сна вашего ребенка должен включать в себя такой распорядок дня, когда ваши дети растут с любовью ко сну. Построение распорядка отхода ко сну для облегчения сна состоит из ряда приемов, которые заставляют вашего ребенка спать естественно и с большим количеством удобств. Последовательность является решающим фактором в обеспечении эффективного ежедневного отхода ко сну.

Если эта процедура повторяется в течение трех или более месяцев, весьма вероятно, что ваш ребенок примет ее на все свое детство. Проведение аудита сна также пригодится, чтобы убедиться, что вы понимаете стиль сна вашего ребенка. Это поможет вам начать тренировку сна, чтобы избавиться от проблем со сном у вашего ребенка.

Распространенные стили и решения для детского сна

Стиль сна ребенка меняется от одного ребенка к другому.

У некоторых младенцев отличный стиль сна, в то время как у других такая форма сна, которая оказывается для родителей кошмаром. Худший стиль сна ребенка лишит вас времени на сон, что в конечном итоге приведет к усилению стресса и мигрени.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных стилей сна и их решения:

  • Легкие шпалы

    Это стиль сна, при котором ребенок легко просыпается от малейшего беспокойства или шума. Это один из наиболее распространенных стилей сна, так как ребенок плохо спит из-за обычных неудобств и шума в доме и вокруг него. Чтобы справиться с таким стилем сна ребенка, вам нужно затемнить спальню, а также минимизировать шум.

  • Короткие подгузники

    Это дети, которые едва спят 30 минут, не просыпаясь. Дремать не только быстро, но и непредсказуемо. Этот стиль сна ребенка может быть решен, если будить ребенка каждое утро в одно и то же время, а также установить твердый режим сна.

  • Разборчивые шпалы

    Это стиль детского сна, когда ребенок разборчив в местах и ​​моментах, когда он спит. Некоторые младенцы легко спят, пока вы ведете машину, но редко спят в своих кроватках.Это немного затрудняет выполнение поручений. Чтобы справиться с этим стилем сна, не рекомендуется делать спальную кроватку слишком уютной, так как это может быть источником дискомфорта для вашего ребенка.

  • Ранние пташки

    Некоторые дети часто просыпаются задолго до родителей. Это не повод для беспокойства, если ребенок хорошо спит всю ночь. Эту проблему можно решить, отложив время сна на 15-30 минут.

Положения для сна для младенцев

Так же, как и стиль сна у младенцев разный, так и положение во время сна.В некоторой степени положение для сна может повлиять на стиль сна ребенка, поскольку в некоторых положениях может быть неудобно спать в течение длительного времени.

Это обычный стиль сна для младенцев. Младенцев следует укладывать на спину для сна ночью, а также днем ​​для отдыха. Такой режим сна значительно снижает риск синдрома внезапной детской смерти — угрозы, которая уносит около 2000 жизней в США ежегодно. Если ребенок спит на спине в течение длительного времени, это может привести к состоянию, известному как позиционная плагиоцефалия.

Это стиль детского сна, которым очень пренебрегают. Это связано с тем, что это положение может привести к удушению, а также к вдыханию микробов, присутствующих в матрасах. Тем не менее, этот стиль сна рекомендуется детям с гастроэзофагеальным рефлюксом среди других нарушений функции дыхательных путей.

Методы тренировки сна для младенцев

Хорошая вещь в стиле гнедого сна состоит в том, что ребенка можно научить принимать наиболее благоприятный стиль. Идеальное время для начала обучения — когда ребенку около четырех месяцев.Есть несколько способов подготовить ребенка к быстрому засыпанию.

Некоторые из этих методов тренировки сна включают:

Самый распространенный и эффективный способ сделать это — прижаться к ребенку. Комфорт позволяет вашему ребенку знать, что пора спать, и, в конечном итоге, сам того не осознавая, засыпает. Кроме того, притворившись спящим, ребенок чувствует себя в большей безопасности и, следовательно, быстрее засыпает. Это также поможет вам легче заснуть.

  • Знайте о потребностях вашего ребенка

Как родитель, вы всегда должны обеспечивать ребенку комфорт, одевая его соответствующим образом.В связи с этим вам следует удалить ненужные вещи, такие как тканевые ярлыки с внутренней стороны одежды вашего ребенка, чтобы убедиться, что эти ярлыки не причиняют дискомфорта вашему ребенку и, следовательно, не вызывают нарушения режима сна.

О чем мечтают младенцы?

Нет ничего более мирного, чем спящий ребенок. Но за этим безмятежным выражением лица разворачиваются фантастические драмы, подобные театральным представлениям за закрытыми занавесками на сцене? Или сцена пуста?

По словам психолога Дэвида Фоулкса, одного из ведущих мировых экспертов по педиатрическим сновидениям, люди часто ошибочно приравнивают способность своих младенцев к восприятию и способности видеть сновидения.«Если организм дает доказательства того, что он может воспринимать реальность, тогда мы склонны вообразить, что он тоже может видеть во сне», — писал Фоулкс в «Детские сновидения и развитие сознания» (Harvard University Press, 2002). Но, учитывая ограниченный опыт младенцев и незрелость их мозга, Фоулкс и другие нейробиологи считают, что первые несколько лет жизни они фактически лишены сновидений.

Это несмотря на то, что с рождения спящие дети входят в фазу быстрого сна (быстрое движение глаз) — ту, в которой мечтают взрослые.И, черт возьми, они: новорожденные половину своего сна проводят в фазе быстрого сна, что сопровождается подергиванием глазных яблок, подергиванием тела и характерным зубчатым рисунком на снимках мозга. Для сравнения, взрослые проводят только четверть своего времени во сне в фазе быстрого сна, а остальное — в фазе без сновидений без сновидений, отмеченной медленно меняющимися мозговыми волнами. Если бы младенцы видели сон во время быстрого сна, то они бы мечтали о полном восьмичасовом рабочем дне. Было бы очень сложно извлечь из нескольких собранных ими изображений их спальни, игрушек и лиц родителей.[Почему мы не помним, что мы были младенцами?]

Вместо этого нейробиологи полагают, что быстрый сон выполняет совершенно иную роль у новорожденных и младенцев: он позволяет их мозгу строить пути, интегрироваться, а затем помогает им развивать речь. (Точно так же молодые птицы разучивают песни во время быстрого сна.) Пока продолжается вся эта ворчливая работа, им не хватает свободного пространства и , чтобы представить себя героями детских приключений или выдумывать фантастические игрушки.

Сновидения, по мнению нейробиологов, — это когнитивный процесс, который возникает в раннем детстве, когда дети приобретают способность представлять вещи визуально и пространственно.Согласно исследованиям Фоулкса и его коллег, даже дети в зрелом возрасте 4-5 лет обычно описывают сны, которые статичны и просты, без движущихся или действующих персонажей, без эмоций и воспоминаний.

Яркие сны со структурированными повествованиями, действие которых происходит в возрасте 7 или 8 лет, примерно в то же время, когда дети развивают четкое понимание своей личности. Исследователи считают, что самосознание необходимо для включения себя в сновидения. Фактически, количество самопознания, которым обладает ребенок — ее понимание того, что он был бы тем же человеком, даже если бы у нее было другое имя, например, и что она такой же человек, каким был в детстве, — сильно коррелирует с яркостью и количеством сюжетной структуры в сновидениях ребенка.

Когда открытия Фоулкса о сновидениях у детей связаны с младенцами, нейробиологи приходят к довольно неутешительному выводу, что младенцы ни о чем не мечтают. Их мозги заняты другим делом.

Следите за сообщениями Натали Вулчовер в Twitter @nattyover. Следите за «Маленькими загадками жизни» в Twitter @llmysteries, а затем присоединяйтесь к нам на Facebook.

Учим ребенка заснуть

Как заставить ребенка заснуть и спать всю ночь?

Она может это сделать
веха сама по себе, скоро.Или ей может потребоваться небольшая помощь с вашей стороны, чтобы научиться засыпать. У всех людей есть циклы сна, которые
вводят нас в слегка проснувшееся состояние ночью, и всем нам нужно научиться умению снова погружаться в глубокий сон.

Вам будет интересно узнать, что большинство младенцев во всем мире либо не засыпают без поддержки, либо не спят всю ночь напролет.
собственная кроватка. С биологической точки зрения это просто не «нормально» для маленьких людей.Фактически, все люди часто просыпаются незначительно
ночью, поскольку они переходят во время циклов сна. Таким образом, ключ к тому, чтобы младенцы научились снова засыпать, когда они просыпаются, без вашего
Помогите. И это можно сделать, не травмируя их.

Вам нужен сон-тренировка? Нет. Вы можете научить младенцев засыпать без ассоциаций с покачиванием или сосанием, не оставляя их.
плакать. Это не мгновенный процесс — он может занять месяцы, но он действительно работает.И как только они сами научатся засыпать (имеется в виду
если вы не дадите им грудь, бутылку, соску или руки, чтобы раскачать их), они с большей вероятностью смогут снова уснуть
когда они слегка просыпаются ночью, вместо того, чтобы звать вас на помощь.

Если вы хотите начать формировать хорошие привычки сна рано, вы должны начать с того, чтобы помочь своему ребенку научиться снова засыпать. Но ты
нужно делать это крошечными шагами.Вот как.

1. Разбудите ребенка, когда уложите его спать.

Большинство новорожденных и младенцев будут плакать, если их усыпить в одиночестве. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно
безопасное место для этого. И они запрограммированы на то, чтобы знать, что только ваши руки обеспечивают это безопасное место. В конце концов, младенцы, которых положили в
джунгли, чтобы спать, часто ели дикие животные. Младенцы, протестовавшие до тех пор, пока их не взяли на руки родители, имели больше шансов выжить.
и передают нам свои гены.Итак, человеческие младенцы впадают в панику, когда их укладывают спать, и весь этот адреналин будит их и заставляет
это сложнее урегулировать. Хотя пока нет хороших исследований о длительном воздействии на ребенка, это не может быть хорошо для ребенка регулярно испытывать
паника из-за того, что плачет по родителю, который не приходит.

Так что работайте С Матерью-природой, а не против нее. Успокойте ребенка спать. Но как только она спит, когда вы собираетесь положить ее в нее
кроватку или люльку, немного подтолкните ее, когда поставите.Достаточно, чтобы ее слегка разбудить. Я знаю, ты только что так много работал, чтобы заставить ее
спать, что это потребует от вас настоящего мужества. Но просто решите, что вы всегда будете включать эту маленькую толчку в процесс.

Вы учите своего ребенка чему-то бесценному — когда он обнаруживает, что полусонный в своей кроватке, можно безопасно снова заснуть. Она не пойдет
это, конечно, первые пятьдесят попыток. Она будет плакать, и вы будете ее гладить или даже поднимать, если необходимо, чтобы успокоить ее.Но через некоторое время
она узнает, что она в безопасности. Она может вздрогнуть или захныкнуть на мгновение, но не впадет в режим полной паники. На самом деле все чаще и чаще
она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отметьте этот момент, потому что именно этот навык позволит ей начать ставить
сама снова засыпает ночью, не так давно. Продолжай практиковаться.

2. Начните разрушать связь между кормлением / едой / сосанием и сном.

Если вашему ребенку нужно, чтобы вы его покормили или дайте ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, он всегда будет звать вас, чтобы помочь ему упасть.
снова заснул ночью. Итак, ваш следующий шаг — постепенно разорвать связь между сосанием и засыпанием.

Обычно младенцам легче всего, если вы начнете их раскачивать. Да, это еще один сонный «костыль». Но легче сломать ассоциацию сна
чем сосать.

Кормите ребенка, когда он впервые просыпается, и еще раз немного позже, если он проснулся и все еще голоден.Но когда он просто сонный, экспериментируйте
ходить или раскачивать его вместо того, чтобы кормить. Таким образом, он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете
качаться или ходить, чтобы заставить его заснуть, но мы разорвем эту ассоциацию со сном на следующей стадии.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: это НЕ означает, что вы отказываетесь от еды голодному ребенку. Вы не начинаете это, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, кормите грудью.
или хорошо питаться и физически хорошо себя чувствовать.Младенцам нужно есть очень часто, поэтому вы часто обнаружите, что ваш ребенок голоден и устал на
то же время. Если вы идете или качаете ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть голоден и устал. В таком случае,
накормите его сразу.

Смысл здесь в том, чтобы постепенно разрушить ассоциацию сосания / сна, помогая вашему ребенку заснуть другими способами, кроме сосания. Все чаще и чаще
он действительно заснет без сосания.Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы дать вам знать, и в этом случае, конечно, вы его накормите.

3. Помогите своему малышу научиться засыпать лежа (на руках).

После того, как она привыкла засыпать, когда ее качают или гуляют, вместо еды, следующая фаза — заставить ее заснуть, не раскачиваясь. Так что вы
начните с покачивания, но затем, прежде чем она действительно заснет, вы перестаете раскачиваться и просто сидите, спокойно держа ее. Если она протестует, начинай раскачиваться
еще раз.Продолжайте повторять это. Может потребоваться 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестали раскачиваться. Это
настоящая победа.

Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому как к вашему новому распорядку: засыпать во время качания, а затем засыпать в ваших руках, пока не
качание.

4. Помогите своему малышу научиться засыпать в его постели.

Следующий шаг — дождаться, пока Малыш почти заснет в кресле, а вы его держите, затем встаньте и держите его неподвижно на руках во сне.
положение (на спине), пока он почти не заснет и не примет тишину.Если он протестует, покачайте его на руках, пока он засыпает.
ты стоишь. Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этому распорядку.

Следующий шаг — начать опускать его в кроватку или кровать, еще не спящего, хотя и почти спящего. Когда он протестует — что, конечно, он будет —
снова поднять его в положение качания и немного покачать, затем остановиться. Продолжайте повторять это. Вполне может потребоваться 25 попыток, но в итоге он
позволит вам уложить его в постель без возражений.Потерпи. Вы почти дома!

5. Прикосновение вместо того, чтобы держать ее в постели.

В конце концов, вы сможете положить ребенка в кроватку и подержать там, пока она засыпает, потому что ей больше не нужно будет раскачивать.
Затем вы начинаете трогать, но не держать ребенка, пока он засыпает в кроватке. В конце концов, она сможет заснуть с
ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это до тех пор, пока она не примет это как ваш новый распорядок дня — сонное покачивание, но затем ее заставляют
кровать лежала на спине и засыпала там, держась за руку.В какой-то момент вы можете заменить палец игрушкой.

Угадайте, что? Теперь у вас есть ребенок, которого можно уложить в кроватку, чтобы он не спал, и который заснет самостоятельно!

Статьи по теме

Я предлагаю вам начать с чтения раздела «Младенцы и сон»,
за общую формулировку этой проблемы, включая мою склонность держать младенцев рядом с вами во время сна. (Почему это предубеждение? Потому что это дает вам больше
сон, и снижает риск СВДС для вашего ребенка.)

Если вы подумываете о Ферберинге, вам также захочется прочитать
мой предвзятый взгляд на это.

Мирный родитель, Счастливые дети

Мирный родитель,
Рабочая тетрадь «Счастливые дети»

Мирный родитель, счастливые братья и сестры

Почему вы должны обязательно разбудить спящего ребенка

Обратите внимание, что это не предписывает то, что вы должны делать со своим ребенком.Каждый ребенок и семья разные. Если это сработает для вас, я рад поделиться нашим опытом. Если это не то, что подходит вашей семье, я тоже это прекрасно понимаю.

На прошлой неделе мой друг пришел выпить кофе. Мы болтали и наслаждались невероятным временем, делясь историями, советами по детскому сну и наверстывая упущенное. Я рассказала ей о своих безумных естественных родах и секрете невидимых растяжек. Потом она рассказала мне, как ее сестра родила близнецов на обочине дороги.

Это был день эпических историй о родах.

Потом посмотрел на часы. Было время. Моей новорожденной дочери, которой исполнилось 4 недели, нужно было встать после сна.

Моя подруга посмотрела на меня так, будто я сказал ей, что переезжаю в Антарктиду, и сказал: «Ты ее разбудишь?»

, на что я тут же ответил: «Ага, все время».

пост содержит партнерские ссылки

С ее отвисшей челюстью у меня возникло искушение предложить ей руку, чтобы помочь ей закрыть ее.Конечно, я полностью понимал ее шок и недоверие. Снова и снова вы слышите фразу «Никогда не будите спящего ребенка».

Зачем будить спящего ребенка.

Трудно изменить старые привычки. Они прилипают к тебе, как сок на коре дерева. Но формирование у новорожденного отличного сна начинается с того, что он просыпается.

1. Младенцам нужна помощь в организации сна.

Без помощи родителей, которые научат ребенка здоровому сну, ребенок будет спать беспорядочно днем ​​и ночью.Это часто приводит к тому, что дети засыпают, как если бы они были студентами колледжа, спящими после запоя на выходных. Всю ночь спал, весь день спал.

К сожалению, это заставляет одну маму устать, особенно когда у вас есть другие дети, о которых нужно заботиться.

Вот лишь несколько советов, которые помогут ребенку организовать сон:

  • Ограничьте дневной сон 2–2,5 часами.
  • Поощряйте ребенка бодрствовать немного после каждого сна.
  • Старайтесь лучше спать в течение недели.

2. Младенцам нужна помощь в организации кормления.

Вы хотите, чтобы ребенок потреблял как можно больше калорий в течение дня. Имеет смысл, правда? Вы едите достаточно в течение дня, чтобы поддерживать свое тело ночью.

Вот несколько советов, которые помогут ребенку организовать кормление:

  • Кормите ребенка сразу после пробуждения от сна.
  • Поощряйте кормление как минимум каждые 2,5 — 3 часа в дневное время.
  • Увеличивайте дневное кормление только после того, как ребенок откажется от ночного кормления.

Если просто больше кормить в течение дня, младенцы, естественно, начнут отказываться от ночного кормления ночью, если позволяют их маленькие тела.

3. Младенцы придерживаются предсказуемого распорядка.

Если будить ребенка днем ​​и поощрять его полноценное кормление в дневное время, он или она разовьет в некоторой степени предсказуемый образ жизни новорожденного. Это позволяет вам находить предсказуемое время в течение дня, чтобы делать дела, выполнять поручения, принимать душ, заботиться о других ваших детях и не только!

Если вы ищете простой способ составить для ребенка распорядок дня перед сном и перед сном, ознакомьтесь с распечатываемым распорядком сна и контрольным списком.

Пример распорядка для новорожденных и малышей.

Читатели, друзья и родственники меня регулярно спрашивают, как мы способствуем хорошему распорядку дня в нашем доме. Мы используем простой метод — с ним может справиться каждый — и он займет у вас всего несколько минут.

Эта процедура предназначена для 6-недельного и 28-месячного малышей. Пожалуйста, знайте, что это время очень приблизительное время , и мы не привязаны к часам. Много дней я добавляю еще один или два сеанса кормления для комфорта или голода (всегда кормите ребенка, когда он голоден).Затем я предлагаю снова покормить во время следующего кормления.

0700 — Ребенок просыпается, ест

0730 — Малыш просыпается, ест завтрак, ребенок играет

0800 — Ребенок ложится спать, мама играет с малышом

0900 — Малыш для самостоятельной игры (как это сделать, см. Здесь). Мама делает все!

1000 — Ребенок будит, ест, малыш перекусывает

1030 — Все выходят на улицу, чтобы припарковаться, поиграть в группу или по делам.

1100 — Детский сон на ходу.

1200 — Дом на обед.

100 — Ребенок просыпается, ест

130 — Малыш для сна или тишины

200 — Пуховик для сна. Все спят … мама делает все!

330 — Малыш просыпается, ест, смотрит телевизор

400 — Ребенок просыпается, ест, проводит время всей семьей

500 — Готовьте обед, дети обычно плачут, ха. Настал колдовской час.

530 — Ужин всей семьей. В это время котенок дремлет.

700 — Начало распорядка сна.

730 — Перед сном. Будьте готовы сделать все это завтра снова.

1000 — Разбудите ребенка, чтобы он покормил, прежде чем мама отправится спать.

10 — 7 — Ночные кормления по мере необходимости.

Так когда же разбудить спящего ребенка?

Есть только два основных правила, которым нужно следовать! Просто и легко!

  • Если ваш ребенок все еще дремлет, когда наступает следующее время кормления, разбудите его.
  • Если ваш ребенок последний раз ел более 3 часов назад, разбудите его.

Я объяснил все это своему другу за кофе.И пока я делилась своим безумным — но совершенно потрясающим — методом разбудить спящего ребенка, ее челюсть закрылась, а глаза расширились.

Это начало обретать для нее смысл.

Быть мамой сложно. Легко позволить детям глотать весь день. Чтобы они могли спать, есть и играть беспорядочно в течение дня. Это также самый простой способ для этой мамы сойти с ума и ничего не сделать.

Разбудить спящего ребенка — хорошее дело. Это может помочь создать ритм и распорядок в вашей семье, позволит вам успеть сделать больше за день и, конечно же, сохранить рассудок как мамы.

Распечатайте бесплатный контрольный список для детского сна!

Этот пост содержит бесплатный распечатанный контрольный список детского сна, который поможет вам поддерживать более длительные периоды сна для вашего ребенка ! Кроме того, когда вы возьмете эту распечатку, вы получите мгновенный доступ к моему бесплатному 3-дневному электронному курсу детского сна.

Загрузите вашу бесплатную версию для печати

  1. Загрузить контрольный список . Вы получите распечатку прямо на свой почтовый ящик, а также получите мой бесплатный трехдневный электронный курс сна для младенцев !
  2. Печать .Подойдет любая бумага, но идеально подойдут карточки.
  3. Поставьте на холодильник. Используйте его как краткий справочник и ничего не забывайте!

Нажмите здесь, чтобы бесплатно распечатать контрольный список

Хотите больше о детском сне?

Ресурсов для детского сна:

Я создал бесплатную серию писем специально для вас! Если вам сложно найти распорядок, ритм или график, эта серия писем поможет вам найти то, что подойдет ВАШЕЙ семье.Да, действительно. Я снова и снова видел, как мои образцы распорядков работают для родителей. Я знаю, что это может сработать и для вас.

Эта бесплатная электронная почта серии поможет вам:

  • бесплатный образец программы для вашего ребенка
  • выучите одну простую рутину, которая поможет вам успевать больше (и сделает вашего ребенка счастливым)
  • получите простые советы по управлению днем ​​с несколькими детьми
  • получить краткий обзор книги, содержащей более 25 примеров процедур и расписаний

Зарегистрируйтесь здесь или щелкните изображение ниже!

Вы новичок в этом сообществе? Начни здесь, друг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *