Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Меню для кормящих мам ежедневное меню для кормящей мамы с первых дней

и, наконец, десертики и другие кондитерские изделия домашнего или проверенного производства как источники легкоусвояемых (так называемых «быстрых») углеводов. А вот готовые торты и пирожные с кремом, вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый маргарин ), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с совершенно дикими начинками и/или глазурью лучше отдать врагу.

2. С некоторой долей здоровой осторожности относиться к продуктам, которые потенциально могут вызвать аллергическую реакцию, а также реакции со стороны работы желудочно-кишечного тракта малыша. См. ниже.

3. Желательно увеличить кратность ежедневных приемов пищи до 5-6. Более редкий прием пищи снижает активность обменных процессов, более частый — ведет к перееданию.

4. Идеально было бы перейти к щадящим способам приготовления пищи: отвариванию, тушению, запеканию, ибо такие способы позволяют максимально сохранить питательную и витаминную ценность продуктов. Жареная пища нежелательна потому, что труднее переваривается, а кроме того, такой способ приготовления требует бОльшего количества жиров.

5. Обязательно пить. 
Молоко больше, чем на 80%, состоит из воды, поэтому кормящей маме надо выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости. Не стоит злоупотреблять кофе и крепким чаем: большие количества кофеина и теина возбуждающе действуют на ребенка и могут даже вызывать у него головную боль. Обратите внимание, речь идет о крепком чае, а не о водичке, плещущуйся в вашем бокале, цветом напоминающей именно то, чем мочит пеленки Ваша кроха…

6. Питание кормящей мамы = Идеально здоровый рацион. 
Однако, если очень хочется — то можно всё, что кормящей, гормонально неустойчивой душеньке угодно: и еду из McDonalds, и радужные газированные напитки, и чипсы, и копченую колбасу…

Единственный способ минимизировать потенциальный вред для малыша в данном случае — взять себе вредной еды столько, сколько хочется, поделить пополам, половину отдать уже упомянутому врагу, а оставшуюся половину съесть, получить свою порцию эндорфинов от процесса наслаждения запретным плодом и успокоиться.

Полезные сведения о продуктах.

Многие продукты питания обладают аллергенными свойствами. 
Если у вскармливаемого грудным молоком ребёнка атопический диатез (дерматит), в первую очередь следует пересмотреть рацион питания мамы и внести соответствующие коррективы. Для этих мамочек составляют гипоаллергенные диеты — особенные меню, не содержащие продуктов, которые обладают повышенными аллергенными свойствами. К таким продуктам относятся (помните *, которую вы встретили чуть раньше?): молоко, сыр нетвёрдый, рыба лососевых пород и частично — морепродукты, яйца, пшеничная мука, мясные отвары из мяса говядины, отвары из мяса птицы и грибов. 

Субпродукты содержат гораздо больше аллергенов, особенно печень.

Сейчас весьма частой причиной аллергий является такая, казалось бы, безобидная курица. Меньше аллергенов содержится в сметане, крупе (гречневая, рисовая, пшенная), картофеле, сахаре, сливочном масле. Следует больше употреблять в пищу кисломолочные продукты, из них особенной пищевой ценностью обладает нежирный сыр – высокобелковый продукт, а также неокрашенные овощи, некрасные и неоранжевые фрукты, рафинированное растительное масло, ржаной хлеб, свежий фруктовый сок, причем соки должны быть натуральными, некомбинированными, простыми, такими, как, например, сливовый, яблочный и т. п.

С уверенностью можно есть каши (рисовую, гречневую и овсяную), овощные супы на слабеньком бульоне, отварное мясо и мясо, приготовленное на пару, картофель, вареную колбасу (только самую свежую), макароны, один раз в день — ряженку, творог. Однако оговорюсь, что у многих детей в настоящее время отмечается аллергия на белок коровьего молока, и поэтому любые продукты, содержащие его, могут вызывать у такого ребенка проявления атопического дерматита (диатеза). 
В этом случае часто отмечается реакция и на говядину, которая содержит аллергены, аналогичные тем, что содержатся в коровьем молоке.

Чтобы иметь возможность определить, на что именно реагирует ребенок, надо постараться добиться того, чтобы кожа полностью очистилась: маме какое-то время придется соблюдать строгую диету. 
Исключите молочные продукты и говядину, и когда кожа малыша полностью очистится, вам можно аккуратно попробовать выпить небольшое количество молока, но лучше начать с кефира или ряженки, так как на кисломолочные продукты реже возникает реакция.  
Если на протяжении двух дней после этого у малыша не появятся прежние кожные проявления, значит, можно будет попробовать увеличить порцию (до 1 стакана), а затем попытаться выпить цельное (пресное молоко). Реакции не возникло — все в порядке, и молочные продукты вам и вашему ребенку не противопоказаны. Если же реакция появится, значит, придется полностью исключить и молочные продукты, и говядину из своего меню, а если этого не сделать, или если не выявить сейчас аллерген, то впоследствии может сформироваться стойкая пищевая аллергия.

На какие продукты следует обратить внимание:

1. У человека постепенно портятся отношения с коровьим молоком. 
Еще сто лет назад он переносил его сносно, а теперь все хуже и хуже. Коровий белок, попадая в кровь, часто вызывает аллергическую реакцию. В кисломолочных продуктах белок находится в измененной форме, они вряд ли пойдут во вред.

2. Злаковые продукты содержат глютен, и этот белок тоже может вызвать непереносимость.  
Макароны и хлеб не должны быть основой питания.

3. Красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. 
Они, кстати, хуже перевариваются. Аллергия «на красное» может проявиться, если у мамы есть к ней предрасположенность, в остальных случаях реакция возможно вследствие переедания – после полной тарелки вишни, например.

4. Алкоголь. 
Не существует безопасных доз алкоголя в период кормления.

Глубокоуважаемая кормящая мамочка, если вам страсть как хочется попробовать чего-либо «запретного» — например, тянет на киви, вводите новый продукт постепенно, не отказывайтесь, пробуйте. Съешьте половинку «запретного» плода и следите за реакцией. Реакции нет – на следующий день съешьте еще половинку. Если за две недели ничего не произошло, скорее всего, уже и не произойдет.

Главное – не забивайте голову ограничениями. Вам можно есть – вам нельзя переедать. 
Но вы и в обычной жизни знали, что переедать неполезно. Если вы навернули несколько бутербродов с клубничным вареньем, и у вас слегка «закрутило» живот после этого, у ребенка может быть кожная сыпь вовсе не от клубничного варенья. А оттого, что мама не знает свой организм, не знает о том, что ей самой вредно употреблять хлеб в больших количествах. А кому-то хлеб – не помеха, зато от однообразной пищи, состоящей из «пустых» углеводов, сохнет кожа на руках и портятся волосы – мама привычно относит эти симптомы к своему кормящему положению – мол, отдаю ведь все витамины! И опять не следит за своим питанием. Все индивидуально. Выяснить, на что реагирует именно ваш ребенок, часто можно только путем исключения.

Есть несколько простых правил. Начинаем вводить эти продукты по одному (не апельсиновый цукат в шоколаде, а сегодня и завтра — чай с лимоном, а через три дня к этому чаю — шоколадная конфета ), утром (дабы не быть застигнутой врасплох внезапной ночной диареей ребенка), и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел — ешьте на здоровье, правда, тут надо оговориться: дело в том, что, хотя количество продукта и не влияет на развитие аллергической реакции, но для проявлений атопического дерматита и метеоризма (вздутия кишечника) оно является существенным.

Поэтому, даже если и не было реакции на небольшое количество того или иного продукта, на его чрезмерное количество ребенок может отреагировать одним из явлений типа сыпи, или себорейных корочек на голове, или «беспокойного» животика, учащенного и «отчего-то» жидкого стула, то, к сожалению, данный продукт надо пока внести в список «неупотребленцев» на некоторое время. Ограничения во всем – это неправильная диета. А кормить ни в чём не повинного малыша антигистаминными препаратами и мазать ему кожу мазью от аллергии – это не значит лечить аллергию, это значит только снимать симптомы. Еще раз повторюсь: начинать нужно с коррекции питания кормящей мамы.

В самом тревожном случае (это не касается слегка покрасневших щек или сухости кожи), когда кожные проблемы реально мешают ребенку жить, мама переходит на диету: белые и зеленые овощи, зеленые фрукты, безглютеновые крупы (рис, гречка, кукуруза) и безглютеновые макароны, сладости – мармелад, пастилу, простое печенье и сушки, мясо допускается любое – кроме курицы и говядины, белая рыба, кисломолочные продукты без химических добавок. Как видим, список огромен, и оголодать невозможно. Меню кормящей мамы на неделю лучше написать сразу. Так каждый последующий день будет хорошо продуман и сможет восполнять и дополнять предыдущий. К примеру, в один день немного больше овощей, в другой — рыбы.

Для особо мнительных: можно исключать какой-либо вид продуктов на две недели и внимательно следить за реакцией ребенка – например, исключить весь глютен (глютеновые крупы, хлеб, макароны). Если в течение месяца у ребенка не произошли изменения в состоянии кожи – скорее всего, дело не в питании мамы. И в очередной раз проанализируйте свое здоровье. Очень важно, чтобы ни один продукт не исключался из маминой диеты навсегда. Сегодня специалисты считают, что введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах — это эффективный метод, который позволяет предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам, поэтому ребенка — потенциального аллергика — нельзя отнимать от груди, пока он не познакомился со всеми продуктами, которые в дальнейшем будет есть сам. Его знакомство с аллергенами происходит сначала через материнское молоко, а затем напрямую, когда он начинает знакомиться с пищей взрослых. Если знакомство с продуктами питания происходит на фоне грудного вскармливания, новая пища переваривается при помощи грудного молока и не вызывает у ребенка резко отрицательных реакций. Таким образом, материнское молоко способствует адаптации к аллергенам, позволяя ребенку усваивать пищу самым оптимальным образом.

Следует также отметить, что снижение риска возникновения аллергий и диатезов при грудном вскармливании находится в прямой зависимости от продолжительности кормления грудью. Таким образом, кормление грудью ребенка аллергика, безусловно, потребует от мамы более внимательного отношения к своему питанию. Однако все это окупится сторицей, если в результате грамотных действий мамы ребенок перерастет свою аллергию с минимальными последствиями. Хочется еще подчеркнуть, что для ребенка-искусственника ограничения в диете обычно более строгие, чем для грудничка, и семья все равно будет вынуждена соблюдать определенную диету, чтобы не соблазнить малыша чем-нибудь вкусным, но для него неприемлимым. Поэтому, хоть мама и не кормит грудью, но на диете ей все равно придется сидеть, причем, возможно, не один год. Получается, что кормить грудью и соблюдать диету гораздо выгоднее не только для здоровья малыша, но и для удобства мамы.

  • крепкий чай и кофе, а также соевый белок тормозят усвоение железа;
  • рис и груша крепят, свежая и вареная свекла, чернослив, черника — наоборот;
  • избыток свежих огурцов, баклажанов, черного хлеба, бобов разнообразных, винограда, свежей и квашеной капусты может вызвать избыточное газообразование как у самой кормящей мамы, так и у ею же накормленного ребенка (особенно в первые три месяца его жизни ).

    «Неужели мне и моему малышу не навредит, если я буду есть…

    … рыбу?». Рыбу — можно, даже необходимо, и не меньше 2-3 раз в неделю; начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы, судака, щуки, а далее – по ассортименту.

    … капусту?». Капуста, в любых ее вариациях: от белокочанной до савойской, в любом виде: от квашеной до сырой в салатном варианте, так же, как и бобовые, не виновата в младенческих коликах. Но сидеть на капустно-гороховой диете во избежание приобретения ощущения собственной воздушности всё-таки не стоит…

    … острое, с луком, чесноком и пряностями?». Скажите, а во время беременности вы все перечисленное ели? И ваш малыш стучал вам возмущенно кулачком в ворота печени: «Мамаша! Немедленно прекратите сие издевательство надо мной! Околоплодные воды стали невыносимы на вкус!!!». Нет? Такого не припомните? Ну, тогда и ешьте на здоровье! Лук, чеснок, пряные травы содержат большое количество эфирных масел, которые могут изменить привычный вкус молока, однако, если все то же самое вы ели во время беременности, то малышу, который заглатывал приправленные околоплодные воды, не будет в новинку молоко с таким вкусом.

    … тыкву, морковь и свеклу?». Такой букет только пойдет на пользу.

    … жареное, жирное, соленое, копченое?». Вернитесь к пункту 6 «ежедневного алгоритма». Консервы и готовые колбасы, сосиски, копченая промышленным способом рыба и прочие гастрономические изъ…, простите, изыски. От одной салачки или шпротины плохо не станет, но вот целиком съеденная баночка консервов детскую нежную печень и поджелудочную железу может поднапрячь… То же самое относится и к колбасе/копченой рыбе. Если вы закоптили рыбу сами — ешьте на здоровье. Ваша свекровь привезла вам самодельной всамделишной колбасы – наслаждайтесь!
    Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочих достижений химической промышленности, чтобы их можно было без последствий для организма употреблять в любых количествах.

    «Постойте… Всё это, конечно, интересно, оптимистично, а как же… 
    … колики?»
    , спросит меня Mama Sapiens, которая не привыкла слепо доверять написанному.

    Великие и Ужасные, доведшие до временного помутнения рассудка не одно поколение родителей те самые «Сто дней плача», как называют их мудрые китайцы… Согласно мнениям педиатров, колики — признак незрелости кишечного тракта младенца. При этом есть также индивидуальная реакция того же незрелого кишечника на определенные продукты, и нет здесь никаких общих рекомендаций, и быть не может.

    Если у ребенка колики и вы подозреваете свою еду – ведите пищевой дневник, составляя списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик. Если вы заподозрили какой-то продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что из этого выйдет. Пессимисткам читать не рекомендуется: сильно на облегчение не рассчитывайте. По крайней мере до наступления стодневного юбилея вашей драгоценной крохи.

    … аллергия?» Покажите ребенка специалисту. Здесь я подразумеваю врача, оговорюсь сразу – грамотного, неравнодушного, с незамыленным взглядом и суждениями, потому как не всякая сыпь на ребенке имеет аллергический характер. Соблюдайте рекомендации, которые вам дал специалист. Но если вас категорическим образом ущемили в питании, помните, что мясо, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач напряжется немного и подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка. Возможно, на это потребуется какое-то время.

    Дорогие кормящие мамочки, пробуйте, анализируйте, набирайтесь опыта, кормите своих деток ценнейшим эликсиром, созданным самой Природой, и обязательно будьте здоровы!

    Приятного всем аппетита, молочных рек и спокойных ночей.

    взято с сайта http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=710

Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

Качество грудного молока напрямую зависит от диеты и самочувствия матери, поэтому в это время как никогда важно сбалансировать свой рацион, чтобы малыш получал достаточное количество питательных веществ и защитных соединений. Что нужно есть кормящей маме и какие продукты должны попасть в “черный список”?

В период грудного вскармливания женщина может испытывать чувство голода гораздо чаще и сильнее, чем обычно, и это нормально. Процесс создания грудного молока в организме увеличивает ежедневную потребность в энергии примерно на 500 калорий. Также возрастает необходимость в особых питательных веществах, таких как белок, витамины D, A, E, C и B12, селен и цинк.

Вот несколько полезных и вкусных продуктов, которые стоит включить в свой рацион во время грудного вскармливания при условии, что у вас нет к ним противопоказаний:

  • Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины;

  • Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, печень;

  • Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, сладкий перец, листовая капуста, чеснок, брокколи;

  • Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна и конопли;

  • Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт;

  • Крахмал, богатый клетчаткой: картофель, тыквенный орех, сладкий картофель, фасоль, чечевица, овес, киноа, гречка. Отметим, что бобовые рекомендуется вводить в свой рацион не раньше, чем малышу исполнится три месяца, чтобы избежать проблем с избыточным газообразованием;

  • Другие продукты: тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста.

Также стоит максимально сократить потребление фастфуда и сладких хлопьев для завтрака, которые можно заменить, например, мюсли и гранолой.

Восполняем дефицит питательных веществ через продукты

Питательные вещества, которые содержатся в грудном молоке, можно разделить на две группы. Концентрация веществ из группы №1 напрямую зависит от рациона матери, в то время как вещества из группы №2 выделяются в грудное молоко независимо от того, употребляет их женщина вместе с пищей или нет.

Иными словами, питательные вещества из группы №1 необходимо для мамы и ребенка, в то время как питательные вещества из группы №2 нужны только поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины.

Вот какие продукты содержат витамины, минералы и полезные растительные соединения в обеих группах:

Группа №1

  • Витамин В1: рыба, свинина, семена, орехи, бобы;

  • Витамин В2: сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца;

  • Витамин В6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты;

  • Витамин B12: моллюски, печень, йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, яйца, крабы, креветки;

  • Холин (органическое соединение): яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис;

  • Витамин А: батат, морковь, темная листовая зелень, печень, яйца;

  • Витамин D: масло печени трески, жирная рыба, некоторые грибы;

  • Селен: бразильские орехи, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена;

  • Йод: сушеные водоросли, треска, молоко, йодированная соль.

Группа №2

  • Фолат — форма витамина B9, который в естественном виде содержится в продуктах питания: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо;

  • Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые;

  • Железо: красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты;

  • Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, печень, картофель;

  • Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты.

Какие биологически активные добавки полезны для кормящей мамы?

Здоровая диета является важнейшим фактором качества грудного молока и самочувствия женщины, однако восполнить запасы определенных витаминов и минералов можно также с помощью биологически активных добавок. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о необходимости приема различных витаминов и комплексов и дозировке.

 

Поливитамины 

После родов женщины нередко испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Прием поливитаминов — это довольно простой и доступный способ восполнить их нехватку.

Витамин В-12

Витамин B-12 является очень важным водорастворимым витамином, который необходим как для здоровья ребенка, так и для матери. Женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, а также перенесшие операцию желудочного шунтирования, как правило имеют пониженный уровень витамина В-12. 

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и водорослях, очень полезны для здоровья матери и ребенка. Омега-3 способствует развитию нервной системы, кожи и глаз ребенка. Одно из исследований показало, что дети, которые получали грудное молоко с высоким содержанием Омега-3, имели более хорошее зрение и имели меньше проблем с развитием нервной системы.

Для получения достаточного количества Омега-3 во время грудного вскармливания через продукты необходимо ежедневно употреблять от 8 до 12 унций жирной рыбы, таких как лосось и сардины. Однако биологически активная добавка обойдется вам гораздо дешевле.

Витамин D

Этот витамин очень важен для иммунитета и здоровья костей. Его дефицит чреват многими проблемами со здоровьем, в том числе послеродовой депрессией. Естественная выработка витамина D во многом зависит от того, сколько солнечного света вы получаете ежедневно, и если вы живете в северной широте, скорее всего, у вас есть его нехватка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимой для вас дозировке, чтобы восполнить его дефицит.

«Черный список» продуктов и напитков для кормящей мамы

Некоторые продукты, специи и напитки могут изменить вкус грудного молока, однако нет никаких доказательств того, что это как-то влияет на аппетит ребенка или сделает его более беспокойным. Однако некоторые из них могут негативно сказать на здоровье малыша.

Кофеин

В грудное молоко попадает около 1% кофеина, для усвоения которого младенцам требуется гораздо больше времени, чем людям. Употребление кофе не причинит вреда здоровью ребенка, но может негативно повлиять на его сон. Именно поэтому кормящим матерям рекомендуется пить не больше 2-3 чашек кофе в день. Можно также в период грудного вскармливания перейти на декаф — кофе без кофеина.

Алкоголь

Алкоголь также попадает в молоко, причем грудные дети усваивают его вдвое быстрее, чем взрослые. Грудной возраст — явно не то время, когда стоит начинать употреблять алкоголь, поэтому в этот период женщине рекомендуется отказаться от крепких напитков. Однако если вам хочется немного расслабиться после тяжелого дня, вы можете позволить себе бокал вина или немного пива при условии, что следующее кормление будет не раньше, чем через два часа.

Коровье молоко

Примерно у 1% грудных детей есть аллергия на белок коровьего молока, поэтому молочные продукты в рационе матери могут вызвать сыпь, экзему, диарею, рвоту или детские колики. Поэтому ваш врач может посоветовать вам отказаться от молока в этот важный для вас и вашего ребенка период.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц

После появления на свет долгожданного малыша важнейшей задачей матери является вскармливание ребенка собственным молочком. Несмотря на появление множества смесей и различных типов искусственного молока, грудное материнское молоко является самым полезным, незаменимым и необходимым питанием для малыша. Обеспечить необходимое количество материнского молочка недостаточно для спокойствия и нормального развития малютки. Мать ребенка должна всерьез обращать внимание на свое питание при грудном вскармливании в первый месяц. Чтобы избежать нежелательных проблем с самочувствием малыша.

Питание в первый месяц при грудном вскармливании почему надо следить

Матери следует особое внимание обращать на пищу, принимаемую на протяжении первых месяцев во время лактации. От принимаемой пищи зависит здоровье не только мамы, но и маленького, беззащитного организма. Именно в этом состоит важность питания мамы. Она несет ответственность за жизнь и здоровье крохи.

Любой здоровой женщине необходимо получить 2200 ккал за сутки. Во время лактации количество необходимой энергии возрастает. Теперь женщина должна обеспечить некоторым количеством энергии и малыша. Ей нужно запастись дополнительно 500 ккал энергией.

Роль молочка матери не ограничивается обеспечением энергетического запаса для малютки. Нужно еще и обеспечить все нужные витамины для хрупкого, слабого детского организма. Витамины можно получить из любой пищи, однако, не любой продукт безвреден. На здоровье ребенка может повлиять любая химическая добавка, разновидностями которой так насыщена наша пища. Остерегаться маме следует как химических добавок, так и ненатуральных ингредиентов. А также множества и натуральных, полезных продуктов, способных навредить и обеспокоить еще не полностью сформированный желудочный тракт ребенка.

Еще до рождения своего дитя, женщине следует хорошенько изучить список допустимых продуктов. Ведь внимательное и осторожное отношение мамы только поможет справиться ей со столь сложной, но приятной задачей, как вскармливание малыша и уход за ним.

Как сделать грудное молоко жирным и питательным

Питание матери после родов играет огромную роль для производства молока молочными железами. Именно питанием обусловлено не только наличие необходимого количества молока, но и его качество и состав. Уже ясно, что именно пища обогащает молоко теми или иными витаминами и веществами. Кроме того, при помощи правильно подобранных продуктов его можно сделать более полезным и питательным.

Сперва необходимо уточнить функции молочка матери. Оно предназначено как для утоления жажды крохи, так и для его насыщения. На первых минутах вскармливания ребенок сосет жидкое, нежирное молоко, которое помогает ему утолить жажду. Для насыщения ему необходимо подольше сосать одну и ту же грудь, чтобы полакомиться более жирным и питательным молоком. Новоиспеченным мамам следует быть бдительными и не менять грудь слишком рано, чтобы малыш добрался до лакомого молочка.

Мамино молочко постоянно меняется. Его состав и жирность не стабильны. Бывают случаи, когда жирность и питательность молока, предназначенного для насыщения, невысокая. Матери следует обратить внимание на употребляемые продукты. Некоторые из них могут способствовать поднятию питательности молока.

Следует отметить, что количество принимаемой пищи не влияет на качество молочка. Если переедать, то пользы от этого никакой ни маме, ни ребенку не будет. Необходимо употреблять правильные продукты. Кушать женщине следует перед кормлением, поскольку так грудного молока будет вырабатываться больше.

Читайте также: Как хранить грудное молоко после сцеживания

Важно по нескольку раз полноценно питаться и перекусывать в промежутках приема пищи. Нужно пить много воды.

На жирность молока влияет положительно козье молочко. Все же, его нужно принимать осторожно.

Часто на качество и количество молока влияют иные факторы, кроме пищи. Надо оградить себя от проблем, стрессов, беспокойств. Можно пить травяные чаи, только, если на них у малыша нет аллергии. Кормление новорожденных в первые дни нужно проводить так часто, как малыш сам этого пожелает. Даже если он просит этого через каждые 15 минут. Нужно уединиться во время процесса вскармливания, сосредоточить внимание и материнские чувства.

Если знать, как повысить питательность грудного молока, проблем с недоеданием малыша и количеством молока не возникнет.

Питание при грудном вскармливании в первый месяц меню

В первые дни и недели после рождения маленького чуда, мамам нужно питаться, соблюдая особую диету. Однако, женщина не должна впадать в крайности и лишать себя и ребенка привычной пищи. Питание должно содержать все необходимые компоненты и витамины. Вводить незнакомые для ребенка продукты нужно осторожно, постепенно и поочереди.
Чего же не нужно избегать и бояться кушать на протяжении первого месяца?
В меню матери должны быть включены различные каши, как молочные, так и безмолочные.

Читайте также: Как варить молочную рисовую кашу

Частое употребление овощей при лактации только приветствуются. Следует осторожно использовать белокочанную капусту. Все виды нежирного типа мяса можно свободно употреблять. Разрешен приём супов, только без поджарки. Кисломолочные продукты также не стоят под запретом. Главное, чтобы они не содержали искусственных добавок, красителей. Можно есть хлеб и сухое печенье.

Маме необходимо обильное питье. Можно свободно употреблять компоты, некрепкий чай, кефир и, конечно, воду.

Меню мамы нужно постепенно менять, добавляя новые продукты. Из свежих овощей и фруктов разрешено использование яблок, моркови и капусты в небольшом количестве, груши, бананы, огурцы, из зелени – петрушку и укроп. Можно раза два в неделю использовать рыбу и яйцо.

Важно принимать пищу часто и небольшими порциями. Нужно и ночью что-то перекусить и попить.

Питание при кормлении грудным молоком таблица продуктов: можно, нельзя

Как уже выяснилось, кормящей маме отнюдь не придется голодать или лишать себя всего привычного или вкусного. Необходимо лишь быть осторожной и стараться питаться натуральными и экологически чистыми продуктами.

Читайте также: Правильное питание меню на каждый день для снижения веса

Желательно употреблять в пищу только все местное и натуральное. Если малыш появился на свет в не очень обильный сезон фруктов и овощей, маме нет необходимости кушать тепличные овощи или же экзотические фрукты. Такие продукты очень далеки от натуральных местных фруктов и овощей. В них слишком много вредных веществ и мало полезных. Так что, лучше избегать подобных продуктов. Остерегаться следует не только подобных овощей и фруктов, но и огромного количества других продуктов, ставших такими привычными и любимыми.

Можно при помощи таблицы показать какие продукты стоит есть, а каких остерегаться и избегать.

Можно и нужно Нельзя
Разнообразные супы без поджарки и капусты Яйца
Каши Цитрусовые и экзотические фрукты
Картофель Кофе
Нежирное мясо Виноград
Рыба Помидоры
Сыр Орехи
Творог Мед
Кефир Острое и соленое
Морковь Чеснок
Яблоки Лук
Бананы Маринады
Хлеб Кетчуп
Укроп Майонез
Петрушка Ветчина
Сосиски
Алкоголь

Питание при грудном вскармливании в первый месяц. Комаровский – видео

Кто лучше доктора Комаровского может рассказать о здоровье детей и дать дельные советы? Любой маме следует прислушаться к его советам и указаниям. Найти необходимую информацию от доктора не сложно.

Следует посмотреть видео, где доктор Комаровский расскажет о правильном питании, даст советы, объяснит чего следует остерегаться и избегать.

Мы рассмотрели питание при грудном вскармливании в первый месяц. А вы как считаете питание мамы при грудном вскармливании в 1 месяц должно быть таким? Оставьте свое мнение или отзыв для всех на форуме.

что можно кушать при грудном вскармливании в первый и последующие месяцы, отзывы

Грудное вскармливание — ответственный период в жизни каждой заботливой мамы. От качества питания родительницы зависит самочувствие и полноценное развитие малыша. Современные специалисты по грудному вскармливанию уверяют — правильный рацион кормящей женщины может быть разнообразным, не требуется впадать в крайности: есть «за двоих» или кушать только гречку и яблоки. Список разрешённых при ГВ продуктов весьма обширен, из них можно готовить вкусные и аппетитные блюда на каждый день и на праздник.

Малыш родился: почему необходимо пересмотреть рацион

Неправильное питание мамы может быть причиной обострения колик и беспокойства крохи, нарушений сна

Ни для кого не секрет, что с молоком матери младенец получает ценные питательные вещества, необходимые для формирования крепкого иммунитета и полноценного развития мозга, зрения, жизненно важных органов и систем. Учёными доказано, что даже если мама испытывает нехватку микро- и макроэлементов, витаминов, качество грудного молока остаётся на высоте и повторить его уникальный состав на сегодняшний день неспособна ни одна молочная смесь для искусственного вскармливания. Однако при несбалансированном рационе кормящей женщины существует риск снижения концентрации нутриентов в молоке, уменьшения его объёма, а также ухудшения самочувствия самой женщины, вызванное дефицитом питательных веществ.
Большинство современных специалистов сходятся во мнении, что кормящей маме не требуется жёсткая диета, однако в её рационе должны быть только полезные, гипоаллергенные продукты, богатые витаминами и минералами, белком, клетчаткой и другими компонентами. Правильное питание в период лактации необходимо для решения нескольких задач одновременно:

  • обеспечение грудничка необходимыми для его развития нутриентами;
  • восстановление фигуры после родов;
  • стимулирование лактации;
  • снижение интенсивности колик новорождённых;
  • предотвращение аллергических реакций у младенца;
  • стабилизация работы пищеварительной системы мамы и малыша.

Рекомендации по формированию рациона

В основании пищевой пирамиды — злаки и крупы, продукты богатые углеводами, следующие по степени важности — овощи и фрукты, затем — мясо, молочные продукты и рыба, на верхушке — масло и прочие виды пищи в небольших количествах

Строгий режим питания маме требуется в первые недели жизни малютки, когда его организм только адаптируется к новым условиям существования вне утробы и особенно чувствителен к любым изменениям в рационе. Реакция малыша на каждый новый продукт в мамином меню индивидуальна. Рекомендуется выбирать гипоаллергенные продукты, не вызывающие метеоризма, постоянно присутствовавшие в рационе женщины до родов. Со 2-го месяца жизни ребёнка меню женщины становится более разнообразным, постепенно его «ассортимент» расширяется. Спустя 3 месяца после родов младенческие колики, как правило, отступают, список разрешённых продуктов значительно увеличивается, однако определённые правила питания кормящей маме необходимо соблюдать на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Если мама всё-таки съела или выпила что-то из перечня запрещённых продуктов, не стоит впадать в панику или отказываться от кормления малыша. Вовсе не обязательно, что ребёнок отреагирует на продукт негативно, особенно если порция была небольшой. Как правило, компоненты пищи проникают в грудное молоко в течение 30–60 минут после попадания в кишечник мамы. Чтобы минимизировать риски, по возможности отложите следующее кормление на 2–3 часа. За это время концентрация потенциально-опасных веществ в грудном молоке снизится. При необходимости можно сцедить грудь, но на качество и состав молока это никак не повлияет.

Мне посчастливилось кормить грудью двоих своих детей. При появлении старшей дочки, я даже не задумывалась о том, что питание необходимо корректировать. Помню, как в роддом заботливые родственники принесли мне гранатовый сок в стеклянной банке, и я без зазрения совести выпила его. Конечно, у моей новорождённой малышки тут же появились пятнышки сыпи, которые я приняла за потничку. К счастью, мои дети не склонны к аллергии, поэтому серьёзных проблем не возникало, несмотря на мою материнскую неграмотность и отсутствия контроля за питанием. Рекомендации по составлению рациона мне пытались давать педиатр и патронажная медсестра, приходившие на дом после нашей выписки из роддома. К слову, их советы были диаметрально противоположными. Так, квалифицированный педиатр уверял, что куриный бульон крепит и есть можно только овощные супы, а медсестра рекомендовала налегать на этот же бульон и избегать куриного мяса, которое, по её мнению, могло вызывать аллергию у ребёнка. В испуге я почти перестала есть, сидела на гречке и воде, изредка ела зефир, запивая чаем, так как отказаться от сладкого для меня равносильно смерти. Отсюда, как мне кажется, возникли проблемы с молоком, ребёнок не наедался, докармливала смесью. Как это происходит у других детей, я не берусь судить, но оба моих малыша страдали от колик ровно до 3 месяцев, независимо от того, что я ела, а аллергия если и была, то проходила скоротечно и я не успевала выяснить причину. Когда же животик перестал беспокоить дочку, я, наконец, начала нормально питаться, лактация стабилизировалась, смесь больше не потребовалась. К появлению второго ребёнка я подошла уже будучи подкованной во многих вопросах, связанных с грудным вскармливанием. Родственникам я заявила, что передачки мне носить не нужно: яблоками, постным печеньем я запаслась заранее, и в роддоме 4-хразовое питание. Далее я старалась питаться разнообразно, кушала полезные продукты, не ходила голодной. Сын был полностью на ГВ с рождения и докармливать его смесью не было необходимости. Конечно, избегала аллергенов — шоколада, цитрусовых, фастфуда и прочих вредностей. Примерно через 2–3 месяца моё питание в целом не отличалось от того, что я ела до родов. Из своего опыта я сделала вывод, что ограничивать потребление некоторых продуктов нужно только в первые месяцы жизни ребёнка, чтобы не провоцировать колики и избежать появления сыпи, проблем с кожей. Конечно, не нужно налегать на полуфабрикаты, колбасы и прочие неполезные «деликатесы», но если вы их себе позволите в небольшом количестве, когда очень хочется, это вряд ли негативно повлияет на малыша. Что меня удивляет, так это меню в роддомах. Роженицам в нашем городе предлагают ту же пищу, что и пациентам в патологии или беременным, лежащим на сохранении. Соответственно, мне на следующий день после родов принесли щи из свежей капусты. Хорошо, что нашлись неравнодушные сотрудницы медперсонала, которые доставили в палату кастрюльку с куриным бульоном. Зато я без зазрения совести «угомонила» две порции творожной запеканки с изюмом. До сих пор вспоминаю эту запеканку с ностальгией, почему-то она мне показалась какой-то особенной, наверное, она была с привкусом материнского счастья!

Врачи рекомендуют завести пищевой дневник, вносить туда информацию о мамином меню и возможных реакциях малыша на новые продукты ­– усиление колик, повышенное газообразование, нарушения стула, аллергические реакции. Это позволит отследить виды пищи, на которые кроха реагирует негативно и исключить их потребление на некоторое время. Не стоит забывать и о том, как продукты влияют на саму женщину. Например, некоторые виды напитков и пищи задерживают жидкость в органи

Питание при грудном вскармливании. Таблица продуктов меню при грудном вскармливании в первые месяцы

Ребенок после рождения попадает из материнской утробы в абсолютно другие условия, к которым ему нужно приспосабливаться. К сожалению, сегодня некоторые дети рождаются с определенными патологиями, их органы функционируют не в полную силу, и процесс адаптации для них проходит намного сложнее. Поэтому мамам, которые кормят детей грудью, необходимо наладить правильное питание при грудном вскармливании, так как от него зависит развитие и самочувствие малыша.

Достаточно строго ограничивать свой ежедневный рацион питания молодым мамочкам нужно лишь, пока ребенку не исполнится хотя бы месяц. После месяца в меню разрешается ввести некоторые блюда, а к третьему – возвратиться к своему повседневному рациону, при условии, что до беременности вы питались здоровой «правильной» пищей.

Не только малышу, но и матери полезно принимать в пищу здоровые продукты, так как они помогают нормально функционировать кишечнику и пищеварительной системе в целом.

Чтобы молоко было насыщенным полезными веществами и вырабатывалось в нужном количестве, кормящей матери необходимо питаться около 5-6 раз в день дробными порциями, принимая пищу за полчаса до начала кормления.

Нормализовать выработку грудного молока поможет хороший, полноценный отдых и пребывание на свежем воздухе не менее 3 часов в день. Желательно, чтобы часть забот по уходу за малышом взяли на себя родственники, давая маме выспаться. Желательно, чтобы ночной сон длился около 9 часов и были условия для дневного отдыха около часа-двух.

Меню при грудном вскармливании


Питание при грудном вскармливании младенца на первых месяцах его жизни может быть достаточно разнообразным, если включить кулинарную фантазию. Нужно только знать, какие продукты полностью исключить из рациона на время кормления ребенка.

Итак таблица питания при грудном вскармливании, в первые месяцы, которые можно употреблять в пищу включает такие блюда и продукты:

  1. Каша.

    Рис, гречка, кукурузная, перловая, ячневая, из нескольких злаков. Каши готовят на воде или молоке, не используют зажарку. Манку – исключить.
  2. Суп.

    Готовится на овощном бульоне из овощей бледной или зеленой окраски (чтобы не вызывать аллергических реакций у младенца). В суп кладут лук, картошку, брокколи, морковь, зеленые овощи, сельдерей в умеренных количествах. Зелень в первые месяцы ограничивается.
  3. Фрукты:

    печеные яблоки, бананы, детское консервированное пюре.
  4. Мясо.

    Свинина нежирных сортов, телятина, крольчатина, говядина, курица (без кожи), индейка.
  5. Рыба.

    Отварная или приготовленная на пару. Красную рыбу употреблять после первого месяца, с осторожностью.
  6. Печенье.

    Крекеры, сушки.
  7. Напитки.

    Зеленый или черный чай с добавлением молока, лучше без сахара. Компоты из сухофруктов, консервированных или замороженных фруктов.
  8. Кисломолочные продукты.

    Кефир с малым процентным содержанием жиров, несладкие йогурты, ряженка. Можно делать йогурт и закваску своими силами, применяя такие специальные добавки, как Симбивита, Нарине и др. Творог – не более 8% жирности. Магазинные кисломолочные продукты должны иметь небольшой срок хранения и не содержать консервантов.
  9. Хлебобулочные изделия.

    Чуть подсушенный ржаной или ржано-пшеничный.
  10. Картофель.

    В ограниченном количестве.
  11. Макаронные изделия.

    Лучше отдать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы. Рисовая и гречневая лапша.
  12. Яйца.

    Лучше перепелиные.

Разрешается принимать в пищу следующие продукты, однако проверять реакцию детского организма на них:

Сливочное масло, молочко, галеты, мед, кофе (после первого мес.), зефир, свекла, изюм, бобы, печень, курага, персики, халва.

Категорически запрещается:

Овощи и фрукты, выращенные в теплице (не сезонные), майонез, чеснок, жирные, острые, жареные, копченые и маринованные блюда, грибы в любом виде, колбасы, шоколад, торты, гусь и утка, вишня, творог домашнего приготовления и другие молочные продукты с рынка, цукаты, киви, ананасы, апельсины, мандарины и др. цитрусы, заводские соки (разрешено употреблять только соки для детского питания).

Так же мы подготовили для вас популярные рецепты при грудном вскармливании, которые обязательно стоит попробовать.

Образ жизни мамочки, кормящей грудью


Немаловажным требованием для кормящей матери, является нормальный аппетит, это необходимо, чтобы нормально функционировала пищеварительная система. Это поможет организму быстрее восстановиться после рождения ребенка и вырабатывать качественное молоко в необходимом количестве. При вялом пищеварении ухудшение аппетита скажется на производстве молока и ее общем самочувствии, а это неприемлемо, если запланировано долгое и продуктивное грудное вскармливание.

Кормящая мать должна стараться вести спокойный, размеренный и здоровый образ жизни, насколько это возможно. Это, однако, не означает, что она должна мало двигаться – пешие прогулки с коляской на чистом воздухе будут очень полезны и ей, и малышу. Не стоит трудиться до полного упадка сил, по мере надобности стараться отдыхать на протяжении дня и ночью.

Питание при грудном кормлении должно отличаться легкой усваиваемостью, питательными свойствами и распределяться на определенные промежутки, не менее 4-х раз в сутки. Необходимо, употребляя какой-то продукт, наблюдать за реакцией ребенка на него, и полностью исключить его из пищи, если он вызывает негативную реакцию в детском организме.

Ограничения в питании при ГВ


Многие молодые мамы интересуются, так ли уж необходимо ограничивать питание при грудном вскармливании, следить за тем, что именно и в каком количестве вы едите?

Конечно, диета при кормлении – это не строгое ограничение себя в еде, это – соблюдение принципов здорового питания, подзабытого некоторыми людьми в условиях регулярной нехватки времени и быстрых перекусов фастфудом.

Кормление грудью – прекрасный повод вернуться к полноценному рациональному питанию, чтобы не только насытить молоко полноценным набором полезных веществ, но также и улучшить работу своего организма в целом, а также состояние кожи, волос, ногтей и общего самочувствия.

Даже при достаточно ограниченном наборе разрешенных продуктов можно приготовить замечательные, вкусные, питательные и полезные блюда и питаться разнообразно. Рекомендуется составление меню на неделю или месяц (как удобнее), чтобы следить за рационом и не повторять одно и то же блюдо часто.

Предлагаем некоторые блюда, из которых вы можете составить свое меню на месяц.

  • Для завтрака:

    овсянка с яблоками, твердый сыр, рисовая, ячневая, пшеничная каша, гречневая каша на молоке, творожная запеканка, творожный пудинг, морковно-кабачковый мусс, запеканка с морковью, тыквой, яблочное и грушевое пюре.

  • Обед:

    суп-пюре овощной, тыквеный, рыбное суфле, гречка, рыбный суп, перец, фаршированный мясом и рисом, суп с плавленым сырком, овощи, запеченные с говядиной или курицей, рулетки из куриного филе с яйцами и зеленым луком, рыбные котлеты на пару, фаршированные цуккини, гречневый суп, куриный суп с вермишелью, кабачковые оладьи на пару (в духовке), камбала с овощами.

  • Полдник:

    печеное яблоко, крекеры, омлет, суфле из сливок, орехи, рисовый пудинг, ленивые вареники или сырники на пару.

  • Ужин:

    Куриная или говяжья паровая котлета, тушеный кролик с морковью, салат из свеклы с черносливом, рыба с картошкой в горшочках, суфле с курицей, тушеная рыба, салат с тунцом, отварное мясо, рататуй.

Рацион питания мамы при грудном вскармливании


Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.


К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.


Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.


Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.


Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.


В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.


Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

  1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
  2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
  3. Печеные яблоки: по одному в день.
  4. Бананы: по одному в день.
  5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
  6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
  7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
  8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
  9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
  10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
  11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
  12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
  13. Яйца: перепелиные.
  14. Фруктовое пюре детское.
  15. Творог: жирностью не более 8–9 %.


Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

  1. Сливочное масло.
  2. Нежирные молочные продукты.
  3. Соломка, галетное печенье.
  4. Мед.
  5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
  6. Кукурузные палочки.
  7. Зефир.
  8. Калина.
  9. Свекла.
  10. Коричневый изюм.
  11. Творог нежирный.
  12. Кукуруза.
  13. Бобовые.
  14. Печень.
  15. Козинаки с кунжутом.
  16. Курага.
  17. Инжир.
  18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
  19. Халва.
  20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.


А теперь посмотрим, что есть нельзя:

  1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
  2. Майонез.
  3. Острое и копченое.
  4. Жареное.
  5. Тушеные грибы.
  6. Мороженое.
  7. Колбасные изделия.
  8. Шоколад (в т. ч. белый).
  9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
  10. Телятина.
  11. Гусь (слишком жирное мясо).
  12. Белый изюм.
  13. Вишня, черешня.
  14. Вяленые бананы.
  15. Домашний творог.
  16. Черная смородина.
  17. Цукаты.
  18. Сгущенка.
  19. Конфеты «Коровка».
  20. Киви.
  21. Ананас.
  22. Цитрусовые.
  23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.


Проверено временем

(из книги «Мать и дитя» В. Н. Жука, 1906 г.)


Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу. Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.


Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.


Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

1 Резюме, выводы и рекомендации | Питание в период лактации

ССЫЛКИ

DHHS (Департамент здравоохранения и социальных служб). 1980. Содействие здоровью / профилактика заболеваний: цели для нации. Служба общественного здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Типография правительства США, Вашингтон, округ Колумбия, 102 стр.

DHHS (Департамент здравоохранения и социальных служб). 1984. Отчет о семинаре главного хирурга по грудному вскармливанию и лактации человека.DHHS Publ. № HRS-D-MC 84-2. Управление ресурсов и служб здравоохранения, Служба общественного здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Роквилл, штат Мэриленд, 93 стр.

DHHS (Департамент здравоохранения и социальных служб). 1985. Последующий отчет: семинар главного хирурга по грудному вскармливанию и лактации человека. DHHS Publ. № HRS-D-MC 85-2. Управление ресурсов и служб здравоохранения, Служба общественного здравоохранения, Министерство здравоохранения и социальных служб США, Роквилл, штат Мэриленд, 46 с.

DHHS (Департамент здравоохранения и социальных служб).1990. Здоровые люди 2000: Национальные цели укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Издание конференции. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба общественного здравоохранения, Офис помощника министра здравоохранения, Вашингтон, округ Колумбия, 672 стр.

IOM (Институт медицины). 1990. Питание во время беременности: прибавка в весе и пищевые добавки. Отчет Подкомитета по состоянию питания и прибавке в весе во время беременности, Подкомитета по рациону питания и добавкам во время беременности, Комитета по состоянию питания во время беременности и кормления грудью, Совета по пищевым продуктам и питанию.National Academy Press, Вашингтон, округ Колумбия 468 стр.

Лоуренс Р.А. 1989. Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии, 3-е изд. РЕЗЮМЕ. Мосби, Сент-Луис. 652 с.

Литтл, Р. Э., К. У. Андерсон, Ч. Эрвин, Б. Уортингтон-Робертс и С.К. Кларрен. 1989. Употребление алкоголя матерями во время грудного вскармливания и умственного и моторного развития младенцев в возрасте одного года. N. Engl. J. Med. 321: 425-430.

Мэлоун, C. 1980. Грудное вскармливание. Программа WIC округа Камберленд, Программа возможностей населения в регионах, Портленд, штат Мэн.13 с.

NRC (Национальный исследовательский совет). 1989. Рекомендуемые диетические нормы, 10 th ed. Отчет Подкомитета по десятому изданию RDA, Совета по пищевым продуктам и питанию, Комиссия по наукам о жизни. National Academy Press, Вашингтон, округ Колумбия, 284 стр.

Руководящий комитет по содействию грудному вскармливанию в Нью-Йорке. 1986. Искусство и наука грудного вскармливания. Отдел охраны здоровья матери и ребенка, Бюро по оказанию медицинской помощи и помощи, Управление ресурсов и служб здравоохранения, U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Вашингтон, округ Колумбия 74 стр.

USDA (Министерство сельского хозяйства США). 1988. Содействие грудному вскармливанию в программе WIC: Сборник практических подходов. ФНС-256. Служба продовольствия и питания, Министерство сельского хозяйства США, Александрия, Вирджиния. 171 стр.

Преимущества, рекомендации, способы и материалы

Грудное вскармливание — это естественный способ для матерей обеспечить своих младенцев всем питанием и продуктами, в которых они нуждаются в первые месяцы жизни. Это также может помочь матерям быстрее восстановиться после родов.

Американская академия педиатрии (AAP), а также Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни младенца.

После этого обе организации предлагают младенцам начать есть другие продукты, такие как фрукты, овощи и злаки. Они добавляют, что младенцы должны поддерживать некоторый уровень грудного вскармливания.

Но решение о кормлении грудью — личное дело каждого.Не все могут или хотят кормить грудью. Существуют альтернативы, которые помогают младенцам расти и развиваться.

Вы можете ожидать, что столкнетесь с твердым мнением при принятии решения, кормить ли грудью или нет. Это делает важным сбор вашей собственной информации, чтобы вы могли сформулировать лучший выбор для своей семьи.

В этом обзоре объясняются преимущества и недостатки грудного вскармливания, рекомендации, которые вам необходимо учесть, и многое другое.

Грудное вскармливание имеет как краткосрочную, так и долгосрочную пользу для здоровья матери и ребенка.Для ребенка эти преимущества включают:

  • Снижение инфекций. Существует корреляция между грудным вскармливанием и меньшим количеством детских инфекций, таких как инфекции уха, дыхательных путей и кишечника, а также меньшим количеством простудных заболеваний.
  • Повышенный иммунитет против вирусов и бактерий. Грудное молоко содержит иммуноглобулины или антитела матери. Эти белки помогают укрепить иммунную систему младенца, чтобы он мог защитить себя.
  • Снижение риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Дети, находящиеся на грудном вскармливании, имеют более низкий риск СВДС как в первый месяц, так и в первый год жизни ребенка.
  • Более здоровый вес. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут иметь более низкий уровень детского ожирения по сравнению с детьми, находящимися на искусственном вскармливании.
  • Пониженный риск диабета. Грудное вскармливание снижает риск развития диабета как 1, так и 2 типа.
  • Удовлетворение меняющихся потребностей в питании. Младенцам требуется разный уровень питательных веществ в разные фазы первого года жизни.Количество молока у матери будет естественным образом меняться в зависимости от потребностей ребенка.

Кормление грудью дает преимущества не только ребенку. Кормящие матери также могут получить некоторые преимущества от грудного вскармливания. Эти преимущества включают:

У грудного вскармливания есть некоторые недостатки. Помните об этих соображениях, если вы пытаетесь решить, подходит ли грудное вскармливание вам и вашему ребенку.

Эти соображения включают:

  • Дискомфорт. Многие люди испытывают дискомфорт и боль в первую неделю или через 10 дней после начала кормления грудью.Часто это временно, но может затруднить первое кормление.
  • Отсутствие гибкости. Новые кормящие матери часто связаны графиком кормления своего ребенка. В первые недели младенцы могут есть до 12 раз в день. Это может затруднить жонглирование, выполнение поручений и другие задачи.
  • Невозможность измерить молоко. При грудном вскармливании трудно определить, сколько молока вы производите и сколько ест ребенок. Вам нужно будет полагаться на другие факторы, такие как вес ребенка и ежедневные влажные подгузники, чтобы знать, достаточно ли он ест.
  • Ограниченная диета и лекарства. Вы многое разделяете со своим младенцем, если кормите грудью, включая еду, лекарства и алкоголь. Минимальное количество этих веществ может пройти через молоко к младенцу. Хотя большинство из них слишком малы, чтобы создавать проблемы, вам нужно избегать некоторых вещей все время кормления грудью.

Смесь — питательная альтернатива грудному молоку для тех, кто решил использовать ее или по медицинским причинам.

Детские смеси, продаваемые в США, регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Хотя смесь не полностью соответствует натуральному грудному молоку, в ней есть богатый ассортимент:

  • витаминов
  • минералов
  • белков
  • жиров
  • углеводов

Это питание, которое ваш ребенок будет использовать для роста и развития. Матери, решившие использовать смесь, могут быть уверены, что их дети сыты.

Организм ребенка не перерабатывает смесь так быстро, как грудное молоко. Это может дать вам или другому опекуну больше времени между кормлениями.

Однако приготовление смеси может быть дорогостоящим. В зависимости от типа и количества, которое использует ваш ребенок, месячный запас может стоить более 100 долларов.

Еще до того, как ваш ребенок родится, ваш организм начинает вырабатывать грудное молоко. Он подготавливает вас к рождению ребенка и к тому питанию, которое вам понадобится сразу же.

Ваше первое кормление может быть в течение нескольких часов после родов. Это первое грудное молоко называется молозивом. Это густое, желтое, липкое вещество, богатое питательными веществами.Это помогает подготовить желудочно-кишечный тракт вашего ребенка к будущим кормлениям.

Через несколько дней после родов ваш организм начнет вырабатывать грудное молоко другого типа. Это молоко также очень богато питательными веществами и полностью насытит вашего ребенка в первые месяцы его жизни.

Грудное вскармливание — это объединяющее упражнение. Вы выучите у ребенка сигналы голода, и он научится реагировать на ваше тело.

Конечно, вы будете проводить много времени вместе. В течение первых нескольких месяцев следует кормить ребенка 8–12 раз в день.

Помимо питания вашего ребенка, контакт кожа к коже во время грудного вскармливания — прекрасный способ укрепить связь между матерью и ребенком.

Грудное вскармливание — естественный процесс. Это не значит, что это легко. Действительно, кормление грудью — это навык. Его нужно изучать и практиковать, пока оно не станет нормальным для вас и вашего ребенка.

Для начала положите ребенка в удобное положение для кормления лицом к вам. Если ребенку вообще приходится крутить шею, он может плохо кормить грудью.

Снимите грудь с бюстгальтера или рубашки. Осторожно погладьте нижнюю губу ребенка соском. Их рот естественным образом широко откроется, а их язык опустится в рот.

Положите рот ребенка прямо на сосок. Они инстинктивно закрываются и начинают рисовать.

Вы узнаете, что рот вашего ребенка расположен правильно, если вы увидите, что его губы поджаты наружу, а рот покрывает весь ваш соск и большую часть вашей более темной ареолы.

Если вы испытываете дискомфорт или боль, осторожно прервите сосание ребенка.Вставьте мизинец между уголком рта ребенка и соском. Надавить. Защелка выскочит. Оттащите ребенка.

Перед тем, как поднести ребенка к соску, постарайтесь, чтобы он как можно шире открыл рот. Повторяйте эти шаги до тех пор, пока фиксатор не станет удобным и ваш ребенок не начнет кормить грудью в плавном, равномерном ритме.

Хорошее прикладывание к груди поможет ребенку получить достаточное количество молока. Это предотвратит боль и дискомфорт и для вас.

Если вы продолжаете бороться с сильным захватом, поговорите со своим педиатром или консультантом по грудному вскармливанию.Они готовы помочь вам.

Иногда могут быть физические проблемы, которые мешают вашему ребенку правильно кормить грудью, в том числе:

Все это можно преодолеть, но вам может потребоваться дополнительное руководство.

Многие мамы испытывают боль и болезненные ощущения в первые несколько дней кормления грудью. Это очень часто. Вы можете предпринять несколько шагов, чтобы облегчить боль в сосках грудного вскармливания до тех пор, пока она полностью не исчезнет:

  • Начните кормление грудью с наименее болезненного соска. Самое сильное всасывание происходит, когда ваш ребенок больше всего голоден. По мере наполнения всасывание будет слабее.
  • Носите более облегающий бюстгальтер. Узкие бюстгальтеры могут натирать и раздражать соски. Ищите специальные бюстгальтеры для кормления грудью, которые обеспечивают надлежащую поддержку и защиту сосков.
  • Ниппели для воздушной сушки. Прежде чем надевать рубашку или бюстгальтер после кормления грудью, убедитесь, что соски полностью высохли. Влага из молока на коже может вызвать раздражение.
  • Оберните соски теплой влажной тряпкой. Тепло снимает боль.
  • Спросите о креме или мази. Ваш врач может порекомендовать безрецептурный продукт, который может успокоить жжение и дискомфорт. Доступны несколько вариантов, безопасных для грудного вскармливания.

Хотите узнать больше о болезненных ощущениях сосков и грудном вскармливании? Прочтите 13 способов уменьшить боль в сосках после кормления грудью.

Кормление грудью и молочница

Если вы начнете испытывать внезапную сильную боль в груди, возможно, у вас инфекция молочницы.Молочница — это грибковая инфекция. Развивается в теплой влажной среде. Во рту вашего ребенка тоже может развиться молочница.

Симптомы молочницы у кормящей матери включают сильную внезапную боль. Кожа вокруг соска или ареолы может отслаиваться и отслаиваться. Грудь может быть нежной на ощупь.

У младенцев, больных молочницей, могут появиться белые пятна на внутренней стороне щек, на языке или деснах.

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас или у вашего ребенка развилась инфекция.

При грудном вскармливании трудно точно определить, сколько молока получает ваш ребенок при каждом кормлении. Вместо того, чтобы пытаться измерить количество унций, поищите знаки в других местах:

  • Ваш ребенок делает много грязных подгузников. Младенцы, которые получают достаточно молока, получают от 6 до 8 влажных подгузников в день.
  • Ваш ребенок прибавляет в весе. После начального снижения веса в первые несколько дней после родов ваш ребенок должен постепенно набирать вес. Если вес продолжает падать, возможно, вы производите недостаточно молока.Если ребенок не набирает вес, проконсультируйтесь с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию.
  • Ваш ребенок не выказывает признаков голода. Младенцы, которых кормят, довольны. Если ваш ребенок чаще подает сигналы голода, возможно, ему не хватает молока на каждом сеансе.

Вот краткая разбивка того, сколько подгузников указывает на сытого ребенка:

Консультант по грудному вскармливанию, скорее всего, посетит вас в больнице в первые 24 часа жизни вашего ребенка. Эти медицинские работники обучены помогать матерям научиться кормить грудью.

Они будут наблюдать за вами во время кормления грудью, предлагая инструкции и исправления. Они могут помочь вам понять, что такое хорошая защелка. Они также могут ответить на любые ваши вопросы.

После выписки из больницы вы также можете обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, если у вас есть вопросы, вам нужен совет или вам нужно дополнительное обучение. Помните, что кормление грудью — это приобретенный навык. Это требует времени и практики.

Ваша страховка может покрывать услуги консультанта по грудному вскармливанию. Чтобы его найти, спросите у своей страховой компании о ваших льготах и ​​о том, есть ли у них список покрываемых консультантов по грудному вскармливанию.Ваш врач или педиатр, вероятно, также знаком с консультантом по грудному вскармливанию.

Точно так же в больнице, где вы родили ребенка, могут быть люди, которых можно порекомендовать. Вы также можете попросить совета у друзей и членов семьи.

Не существует специальной диеты для кормящих матерей, но вы должны есть больше калорий, чем матери, которые не производят молока для своих младенцев. То, что вам нужно, зависит от возраста вашего ребенка и от того, как часто вы кормите его грудью.

В первые шесть месяцев вам нужно дополнительно 500 калорий в день.По прошествии шести месяцев вам по-прежнему нужно дополнительно 400–500 калорий в день.

Не добавляйте в свой рацион обработанные продукты или пустые калории. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из белков, овощей, фруктов и полезных жиров.

Вы тоже должны пить достаточное количество воды. Каждый день вы производите около 25 унций жидкости с грудным молоком. Пейте, когда хотите пить. Обратите внимание на признаки того, что вам нужно больше воды, такие как более темная моча, сухость во рту или нечастое мочеиспускание.

Вы можете узнать больше о диете и грудном вскармливании здесь:

Грудное вскармливание и галактагоги

Вы можете использовать галактагоги, чтобы попытаться увеличить выработку молока.Некоторые продукты содержат эти натуральные ускорители молока. Многие безрецептурные добавки для грудного вскармливания содержат натуральные усилители молока, такие как пажитник, расторопша пятнистая и малунггай.

Исследования показывают, что эти продукты могут помочь увеличить производство молока, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать их употреблять.

После возвращения на работу можно продолжать кормить грудью. Фактически, многие люди это делают. Это просто требует некоторого планирования и работы с вашим ребенком, чтобы сделать переход плавным.

В Соединенных Штатах Закон о защите пациентов и доступном медицинском обслуживании требует от большинства работодателей предлагать кормящим матерям комнату, в которой они могут комфортно сцеживать молоко в течение первого года жизни своих младенцев.

Это дает вам возможность продолжать кормить грудью, находясь вдали от вашего ребенка.

Чтобы это сработало, вам придется перевести ребенка с грудного вскармливания на питье грудного молока из бутылочки. Попробуйте предложить ребенку кормление из бутылочки в дневное время, чтобы приучить его к кормлению из бутылочки.Это означает, что вам также нужно будет начать сцеживать молоко перед возвращением на работу.

Для этого поддерживайте кормление грудью рано утром и поздно вечером, но сцеживайте достаточно молока для бутылочки в день. Кроме того, планируйте сцеживание в то время, когда вы обычно кормите, чтобы обеспечить стабильное количество молока.

Начните этот процесс за несколько недель до того, как вы планируете вернуть работу. Если вы планируете сразу же вернуться к работе, вы также можете начать процесс почти сразу после рождения ребенка.

Вы также можете сделать комбинацию грудного молока и смеси, если это проще или лучше для вас и вашей семьи.

Хотите узнать о безопасном хранении и использовании сцеженного грудного молока? Прочтите, как безопасно хранить, использовать и размораживать замороженное грудное молоко.

Ведущие медицинские организации, такие как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), AAP и ВОЗ, рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни ребенка.

После этого можно начинать вводить твердую пищу.Это начнет сокращать продолжительность грудного вскармливания.

ACOG и AAP утверждают, что дополнительное грудное вскармливание полезно в течение первого полного года. ВОЗ предлагает вам практиковать продолжительное грудное вскармливание и кормить ребенка грудью до 2 лет.

Но когда прекратить грудное вскармливание — это личное решение. Делайте то, что лучше всего подходит вам и вашей семье.

Отлучение ребенка от груди — это процесс, но его можно осуществить. Вы можете следовать за своим ребенком и естественным образом отлучить его от груди, когда он начнет есть другую пищу, а также пить коровье молоко, сок или другие напитки.

Или вы можете взять на себя ответственность и решить, когда начнется процесс отлучения. Это может встретить некоторое сопротивление, но время и настойчивость помогут вам преодолеть любое препятствие.

Начинайте медленно. Постепенно сокращайте количество кормлений грудью. Это поможет вашему ребенку приспособиться к сокращенному кормлению. Ваша грудь, естественно, также перестанет производить столько молока.

Поначалу проще всего пропустить дневное кормление. Вы можете занять своего ребенка в течение этого обычного периода кормления, найдя занятие или находясь вдали от дома.

Избегайте обычных участков для кормления грудью в этот период. Знакомые сцены могут вызвать у вашего ребенка тягу к еде. Уводя вас и ребенка от этих стульев, кроватей или других мест, вы можете помочь изменить эту привычку.

Решение о кормлении грудью — это личный выбор. Не все могут или хотят кормить грудью. Грудное вскармливание — лишь один из способов обеспечить вашему ребенку правильное питание в первые важные месяцы его жизни.

Чтобы помочь вам в этом процессе, важно много отдыхать, соблюдать сбалансированную диету и избегать обезвоживания.Это обеспечит стабильную выработку молока и высокий уровень энергии, чтобы вы могли кормить грудью так, как хотите.

Грудное вскармливание в младенчестве: информационный бюллетень • KellyMom.com

Келли Боньята, BS, IBCLC

PDF-версия (отлично подходит для печати) | Болгарский

Грудное вскармливание приносит пользу детям раннего и раннего возраста…
с точки зрения питания, иммунологии и психологии.

Грудное вскармливание способствует ПИТАНИЮ вашего ребенка

  • Хотя исследований детей, кормящих грудью старше двух лет, было проведено мало, имеющаяся информация указывает на то, что грудное вскармливание продолжает оставаться ценным источником питания и защиты от болезней, пока продолжается грудное вскармливание .
  • «Грудное молоко второго года после родов содержало значительно более высокие концентрации общего белка, лактоферрина, лизоцима и иммуноглобулина А, чем образцы из банка молока, и значительно более низкие концентрации цинка, кальция, железа и олигосахаридов».
    — Perrin 2016
  • «Грудное молоко, сцеженное от матерей, кормящих более 1 года, имеет значительно повышенное содержание жира и энергии по сравнению с молоком, сцеживаемым женщинами, кормившими в течение более короткого периода.Во время длительной лактации вклад грудного молока в рацион грудного ребенка может быть значительным ».
    — Мандель 2005
  • В исследовании с участием 250 детей ясельного возраста в западной Кении грудное молоко обеспечивало в среднем 32% всей потребляемой ребенком энергии. «Грудное молоко внесло важный вклад в поступление жира и витамина А детьми ясельного возраста в этом сообществе».
    — Оньянго 2002
  • «Грудное молоко продолжает обеспечивать существенное количество основных питательных веществ даже после первого года жизни, особенно белков, жиров и большинства витаминов.”
    — Дьюи 2001
  • На второй год (12-23 месяца) 448 мл грудного молока обеспечивают:
    • 29% потребности в энергии
    • 43% потребности в белке
    • 36% потребности в кальции
    • 75% потребности в витамине А
    • 76% потребности в фолиевой кислоте
    • 94% потребности в витамине B12
    • 60% потребности в витамине С

    — Дьюи 2001

  • Исследования, проведенные в сельских районах Бангладеш, показали, что грудное молоко продолжает оставаться важным источником витамина А на втором и третьем году жизни.
    — Перссон 1998
  • Отлучение от груди нередко рекомендуется детям ясельного возраста, которые едят мало твердой пищи. Однако эта рекомендация не подтверждается исследованиями. Исследования действительно показывают, что в ситуациях, когда у малышей, находящихся на грудном вскармливании, повышается риск недоедания, это, по-видимому, связано с неадекватным дополнительным кормлением или обратной причинно-следственной связью (мать с большей вероятностью будет продолжать кормить грудью ребенка, который болен или плохо растет). В одном исследовании с участием 250 детей ясельного возраста в Кении потребление твердой пищи увеличилось после отлучения от груди, но не настолько, чтобы восполнить весь жир, витамин А и ниацин, которые ребенок получал при грудном вскармливании (Onyango 2002).Согласно Салли Кнайдель в «Уходе после одного года» ( New Beginnings , Vol. 6 No. 4, July-August 1990, pp. 99-103.): Некоторые врачи могут чувствовать, что уход за грудным ребенком влияет на аппетит ребенка. для других продуктов. Тем не менее, нет никаких свидетельств того, что кормящие дети чаще, чем отлученные от груди, отказываются от прикорма. Фактически, большинство исследователей в странах третьего мира, где аппетит недоедающих детей может иметь решающее значение, рекомендуют продолжать кормить грудью даже сильно истощенных (Briend et al, 1988; Rhode, 1988; Shattock and Stephens, 1975; Whitehead, 1985). .Большинство из них предлагают помогать истощенному грудному ребенку старшего возраста не отлучением от груди, а дополнением рациона матери для улучшения питательных свойств ее молока (Ahn and MacLean. 1980; Jelliffe and Jelliffe, 1978) и предлагая ребенку более разнообразную и более вкусную пищу. улучшить его или ее аппетит (Rohde, 1988; Tangermann, 1988; Underwood, 1985).

Список литературы

Грудное вскармливание способствует ЗДОРОВЬЮ вашего ребенка

  • Американская академия семейных врачей отмечает, что дети, отлученные от груди в возрасте до двух лет, имеют повышенный риск заболевания (AAFP 2008).
  • Было обнаружено, что у детей грудного возраста в возрасте от одного до трех лет на меньше болезней, более коротких болезней и на ниже уровень смертности (Mølbak 1994, van den Bogaard 1991, Gulick 1986).
  • «Антитела в материнском молоке в большом количестве на протяжении всей лактации» (Питание во время лактации, 1991; стр. 134). Фактически, концентрация некоторых из иммунных факторов в грудном молоке увеличивается на второй год, а также в процессе отлучения от груди.(Лоуренс и Лоуренс 2011, Голдман 1983, Голдман и Голдблюм 1983, Институт медицины 1991)
  • «Грудное молоко на втором году после родов содержало значительно более высокие концентрации лактоферрина, лизоцима и иммуноглобулина А, чем образцы из банка молока» , взятые у доноров менее чем через 12 месяцев после родов. (Перрин 2016)
  • Согласно Всемирной организации здравоохранения, «умеренное увеличение показателей грудного вскармливания могло бы предотвратить до 10% всех случаев смерти детей в возрасте до пяти лет: грудное вскармливание играет важную и иногда недооцененную роль в лечении и профилактике детских болезней . [выделено мной]

Список литературы

Теперь младенцы могут получить
всего своего витамина D
из материнского молока;
не нужны капли с

нашего спонсора TheraNatal Lactation Complete
от THERALOGIX. Используйте код PRC «KELLY» для специальной скидки!

Грудное вскармливание способствует ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ вашего ребенка

  • Обширное исследование взаимосвязи между когнитивными достижениями (баллы IQ, оценки в школе) и грудным вскармливанием показали наибольшие успехи у тех детей, которые кормили грудью дольше всех.

Список литературы

Грудное вскармливание способствует психическому и социальному развитию вашего ребенка

  • Несколько исследований показали положительную взаимосвязь между продолжительностью грудного вскармливания и социальным развитием.
    — Дуазо 2010, Баумгартнер 1984
  • «Более короткая продолжительность грудного вскармливания может быть предиктором неблагоприятных последствий для психического здоровья на протяжении всей траектории развития в детстве и раннем подростковом возрасте».
    — Oddy 2010
  • По словам Элизабет Н.Болдуин, эсквайр. в «Расширенное грудное вскармливание и закон»:
    « Грудное вскармливание — это теплый и любящий способ удовлетворить потребности детей ясельного и раннего возраста . Это не только оживляет и заряжает их энергией; он также успокаивает раздражения, ушибы и синяки, а также ежедневные стрессы в раннем детстве. Кроме того, грудное вскармливание в младенчестве помогает малышам постепенно переходить в детство.
  • Болдуин продолжает: «Удовлетворение потребностей ребенка в зависимости — ключ к тому, чтобы помочь этому ребенку достичь независимости .И дети перерастают эти потребности в соответствии со своим уникальным расписанием ». Дети, которые достигают независимости в своем собственном темпе, более защищены в этой независимости, чем дети, вынужденные обрести независимость преждевременно.

Список литературы

Грудное вскармливание ребенка в младенчестве — НОРМАЛЬНО

  • Американская педиатрическая академия рекомендует, чтобы «Грудное вскармливание продолжалось как минимум в течение первого года жизни и далее столько времени, сколько взаимно желают мать и ребенок… Увеличение продолжительности грудного вскармливания дает значительные преимущества для здоровья и развития ребенка. ребенок и мать … Не существует верхнего предела продолжительности грудного вскармливания и никаких доказательств психологического вреда или вреда для развития от кормления грудью до третьего года жизни или дольше.” (AAP 2012, AAP 2005)
  • Американская академия семейных врачей рекомендует, чтобы грудное вскармливание продолжалось в течение первого года жизни и что «В соответствии с рекомендациями ВОЗ, в идеале грудное вскармливание должно продолжаться и после младенчества, но это не является культурной нормой в Соединенных Штатах и требует постоянной поддержки и поощрения. Было подсчитано, что естественный возраст отлучения от груди для человека составляет от двух до семи лет. Семейные врачи должны быть осведомлены о преимуществах продолжительного грудного вскармливания для ребенка, включая постоянную иммунную защиту, лучшую социальную адаптацию и наличие стабильного источника питания в чрезвычайных ситуациях.Чем дольше женщины кормят грудью, тем больше у них снижается риск рака груди ». Они также отмечают, что «Если ребенок младше двух лет, ребенок подвергается повышенному риску заболевания в случае отлучения от груди». (AAFP 2008)
  • Академия медицины грудного вскармливания утверждает, что грудное вскармливание после младенчества является биологической нормой. «Средний возраст отлучения от груди колеблется от шести месяцев до пяти лет… Утверждения о том, что грудное вскармливание после младенческого возраста вредно для матери или ребенка, не имеют абсолютно никаких медицинских или научных оснований», — говорит Артур Эйдельман, доктор медицинских наук, президент Академии медицины грудного вскармливания. . «Действительно, более серьезной проблемой является ущерб, нанесенный современной практикой преждевременного отлучения от груди». Всемирная организация врачей далее отмечает, что «Грудное молоко содержит питательные вещества, антитела и иммуномодулирующие вещества, которых нет в детских смесях или коровьем молоке. Более продолжительное грудное вскармливание также связано со снижением риска материнского рака груди, рака яичников, диабета, гипертонии, ожирения и сердечного приступа ». (ПРО 2012)
  • A Главный хирург США заявил, что это счастливый ребенок, который продолжает кормить грудью до двухлетнего возраста.(Новелло 1990)
  • Всемирной организации здравоохранения подчеркивает важность ухода за больными в возрасте до двух лет и старше (ВОЗ 1993, ВОЗ 2002).
  • Научное исследование Кэтрин А. Деттвайлер, PhD показывает, что от 2,5 до 7,0 лет кормления грудью — это то, на что рассчитаны наши дети (Dettwyler 1995).

Ссылки [см. Также положения о грудном вскармливании]

МАТЕРИ также получают выгоду от более длительного грудного вскармливания

  • Расширенный уход задерживает восстановление фертильности у некоторых женщин, подавляя овуляцию (Источники).
  • Грудное вскармливание снижает риск рака груди (Литература). Исследования показали значительную обратную связь между продолжительностью лактации и риском рака груди.
  • Грудное вскармливание защищает от остеопороза . Во время лактации у матери может наблюдаться уменьшение минеральных веществ в костях. Минеральная плотность костей кормящей мамы может снизиться во всем теле на 1-2 процента, пока она еще кормит грудью. Это восстанавливается, и минеральная плотность костей может фактически увеличиваться, когда ребенка отнимают от груди.Это не зависит от дополнительных добавок кальция в рационе матери. (Ссылки).
  • Грудное вскармливание снижает риск ревматоидного артрита (Ссылки).
  • Грудное вскармливание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (Ссылки).
  • Было показано, что грудное вскармливание снижает потребность в инсулине на у женщин с диабетом. Также снижается риск развития сахарного диабета типа 2 у матерей, у которых в анамнезе не было гестационного диабета (Ссылки).
  • Кормящие мамы могут легче похудеть (Ссылки).

Дополнительные ресурсы

Ссылки по расширенному грудному вскармливанию @

Расширенные ссылки на грудное вскармливание @

кормления грудью | Энфамил Канада

Хорошее питание означает хорошее молоко

Качество и количество грудного молока зависят от правильного питания. Жизненно важно придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из достаточного количества питательных веществ, необходимых не только для вашего здоровья и благополучия, но и для положительного развития вашего ребенка.
Поддерживайте адекватное и здоровое потребление калорий.
Кормящие женщины расходуют больше энергии, чем беременные. На самом деле врачи говорят, что в среднем кормящим матерям требуется на 330-400 калорий больше в день в течение первого года. Крайне важно получать эти дополнительные калории из питательных источников, чтобы поддерживать нормальное количество молока и способствовать здоровому росту вашего ребенка. Ваш ребенок будет получать от вас необходимое ему питание, однако вы не должны забывать и о собственных запасах.Не забывайте есть — планируйте здоровое меню заранее и берите с собой полезные закуски, когда вы в пути.
Узнайте, как правильно питаться с помощью канадского руководства по питанию для сбалансированного питания
Посетите трекер порций My Food Guide от Health Canada

Питьевая вода

Правильная гидратация является неотъемлемой частью вашего молока. Старайтесь выпивать 13 или более чашек жидкости каждый день — вашему организму нужно больше при кормлении грудью. Вода — отличный вариант; другой здоровый выбор — молоко с низким содержанием жира или 100% фруктовые или овощные соки.Ограничьте употребление алкоголя, напитков с кофеином, безалкогольных и энергетических напитков.

Ешьте продукты, содержащие DHA (жир Омега-3)

Когда ваш ребенок родится, он будет получать ДГК из вашего грудного молока, поэтому продолжайте придерживаться диеты, богатой ДГК. DHA и ARA (источники жиров Омега-3 и Омега-Омега-6) являются важными жирами, которые поддерживают нормальное развитие и рост мозга и глаз вашего ребенка. Ешьте продукты, богатые ДГК, например, жирную рыбу с низким содержанием ртути (например, лосось, скумбрию, сардины и сельдь) * и яйца, обогащенные ДГК, молоко, хлеб и йогурт.Canada’s Food Guide рекомендует канадцам есть не менее 2 порций (по 75 г или 2 ½ унции каждая) рыбы в неделю.
* Министерство здравоохранения Канады дает рекомендации по ограничению воздействия ртути на определенные виды рыб.
Посетите Руководство Министерства здравоохранения Канады по пренатальному питанию по рыбе и жирам омега-3

Избегайте вредных привычек

Продолжайте избегать употребления алкоголя, сигаретного дыма, лекарств и продуктов, которые могут содержать токсины или пестициды.
Узнайте, какие продукты следует ограничивать и избегать

Сохраняйте равновесие.Первые три месяца после рождения ребенка — это трудное время для вашего ребенка. Это также физически тяжелое время для вас. Сбалансированная диета может дать вам необходимую энергию.
Узнайте, как правильно питаться с помощью канадского руководства по питанию, чтобы сбалансировать свой рацион

мифов о грудном вскармливании | Грудное молоко

Мифы о грудном вскармливании | Грудное молоко | Каждая унция на счету

перейти к содержанию

Контент начинается здесь

Мифы о грудном вскармливании

Когда вы беременны или молоды, вы слышите много историй о грудном вскармливании.Некоторые из них могут заставить вас задуматься, подходит ли вам грудное вскармливание.

МИФ VS. ПРАВДА

Вот несколько распространенных мифов, которых стоит остерегаться. Не позволяйте им пугать вас — большинство из них фактически не имеет под собой никаких оснований.

МИФ 1: Никто не знает наверняка, что грудное вскармливание лучше всего подходит для младенцев.

Вы можете услышать:

«Я не кормила грудью своих малышей, и у них все получилось.”

Правда в том, что …

По мере того, как мы узнаем новые факты, мы можем использовать их, чтобы дать нашим детям лучший старт. В прошлом женщинам, решившим использовать молочные смеси, говорили, что они делают хорошее для себя и своих детей. В настоящее время мы больше знаем о долгосрочных и краткосрочных преимуществах грудного вскармливания, и нет никаких сомнений в том, что грудное молоко обеспечивает правильное питание для детей на каждой стадии.

Вы можете услышать:

«Грудное вскармливание портит младенцев, если вы занимаетесь им слишком долго.”

Правда в том, что …

Ни в коем случае. Маленькие дети полностью зависят от вас во всех своих потребностях. Грудное вскармливание не испортит ребенка и не сделает его слишком зависимым от вас. Фактически, это действительно помогает ему формировать здоровые связи! Грудное вскармливание должно продолжаться до тех пор, пока этого хотите вы и ваш ребенок — до 2 лет и старше — это нормально. Дети, которые кормят грудью дольше, продолжают получать защитные преимущества от грудного молока, и они, как правило, более безопасны и независимы.

Вы можете услышать:

«Смесь ничем не хуже грудного молока».

Правда в том, что …

Есть вещи, которые невозможно сделать на заводе. Ваше молоко создано специально для вашего ребенка, и оно меняется в соответствии с потребностями вашего ребенка на каждом этапе его развития.В вашем молоке есть антитела, антивирусы и антиаллергены, которые помогают защитить ребенка от болезней. Эти важные ингредиенты не входят в состав формулы. В вашем молоке также есть гормоны, которые помогают ребенку расти. Грудное молоко также легче усваивается ребенком и содержит больше витаминов и минералов, чем смеси. Кроме того, грудное молоко бесплатно, свежее и безопасно, чтобы ребенок мог пить в любое время и в любом месте.

МИФ 2: Грудное вскармливание помогает некоторым людям, но не всем.

Вы можете услышать:

«Грудное вскармливание либо работает, либо нет. В первый или два дня ты поймешь, сможешь ли ты это сделать ».

Правда в том, что …

Грудное вскармливание учится на практике. Маме и ребенку может потребоваться время, чтобы разобраться во всем и освоиться. Младенцы, которые родились рано, могут не сразу кормить грудью, но им тоже нужно грудное молоко.При правильной информации и поддержке почти каждый может успешно кормить грудью. Не сдавайся!

Вы можете услышать:

«Если у вашей матери были проблемы с грудным вскармливанием, вы тоже».

Правда в том, что …

Способность кормить грудью не зависит от семьи — это больше зависит от правильной помощи и поддержки.Вы должны иметь возможность кормить грудью, даже если ваша мать или сестра не думают, что они могут. Фактически, вы, вероятно, сможете кормить грудью, даже если у вас были проблемы с последним ребенком. Не слушайте скептиков!

Вы можете услышать:

«Если кормление грудью причиняет боль, вам следует перейти на смесь».

Правда есть…

Кормление грудью не должно быть болезненным. Поначалу часто бывает болезненность сосков, но она пройдет, когда ваше тело приспособится.

Есть несколько причин, по которым грудное вскармливание может причинить боль. Например, ребенок может не прикладывать грудь должным образом или ваша грудь в первые дни может стать слишком полной. Консультант по грудному вскармливанию может помочь вам разобраться в проблеме и вернуться на правильный путь. Главное — быстро получить помощь, чтобы сохранить количество молока и не вводить смеси.

Вы можете услышать:

«Маленькая грудь (или большая грудь) затрудняет кормление грудью. Не удивляйтесь, если вам это не поможет ».

Правда в том, что …

ВСЕ груди отлично подходят для кормления грудью! Грудь любого размера может вырабатывать много молока, и дети могут успешно кормиться независимо от размера вашей груди или сосков.Консультант по грудному вскармливанию может помочь вам найти положение, которое лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Вы можете услышать:

«Вы не можете кормить грудью, если вам сделали операцию на груди».

Правда в том, что …

Обычно неправда! Большинство женщин, перенесших операцию по увеличению груди, все еще могут кормить грудью.Некоторые женщины, перенесшие операцию по уменьшению груди, все еще могут кормить грудью. Многие женщины могут даже кормить грудью после операции по поводу рака. Если вам сделали операцию, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию. Они могут оказать вам дополнительную помощь, если она вам понадобится.

Вы можете услышать:

«Вы не можете кормить грудью, если у вас двойня».

Правда есть…

Конечно, можете! Ваше тело может вырабатывать достаточно молока, чтобы кормить двойню или даже тройню. Некоторым мамам нравится кормить двух малышей одновременно. Другие предпочитают кормить их по одному. Разные мамы и младенцы могут предпочесть разные позы для кормления. Для многократного грудного вскармливания требуются терпение, творческий подход и поддержка со стороны семьи, но польза для здоровья и связь того стоят.

Вы можете услышать:

«Это того не стоит, если ты вернешься на работу.”

Правда в том, что …

Многие работающие мамы продолжают кормить грудью, и вы тоже можете! Раннее грудное вскармливание часто является ключом к долгосрочному успеху, поскольку это помогает вам накапливать молоко, чтобы вы могли сцеживать грудное молоко, когда вернетесь к работе. По закону работодатели обязаны предоставлять мамам регулярные перерывы и уединенное место для сцеживания грудного молока, когда они вернутся на работу. Это требует планирования, но кормление грудью возможно и полезно для работающих мам и их детей.Даже если вы не уверены, попробуйте. Кормление ребенка грудью в течение первых 4-6 недель и кормление грудным молоком до возраста 1 года и старше дает огромные преимущества на всю жизнь. Помните, каждая унция на счету!

МИФ 3: Одного грудного вскармливания для младенцев недостаточно.

Вы можете услышать:

«Многие женщины производят недостаточно грудного молока.”

Правда в том, что …

Почти все женщины, кормящие грудью только в первые недели, то есть без смеси или других жидкостей, производят достаточно молока, чтобы удовлетворить ребенка. Грудное вскармливание зависит от спроса и предложения — чем больше вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывает ваше тело. Важно, чтобы ваш ребенок получал все молоко непосредственно из вашей груди и чтобы он мог кормить столько, сколько ему нужно в первые дни. Мало того, что ваш ребенок начнет здоровое начало, ваш организм научится вырабатывать достаточно молока, чтобы помочь ему продолжать расти.

Вы можете услышать:

«Если мой ребенок плачет, это, вероятно, означает, что я не вырабатываю достаточно молока».

Правда в том, что …

Нет! Младенцы плачут по разным причинам. Это нормально. Когда ваш ребенок плачет, это его способ сказать вам, что что-то должно измениться. Ваш ребенок может голодать, или ему, возможно, нужно подержать, успокоить, отрыгнуть или сменить подгузник.

Вы можете услышать:

«Ваше молоко слишком жидкое».

Правда в том, что …

Грудное молоко сначала очень густое (молозиво, самое важное молоко), а через несколько дней становится более жидким. Это нормально. Не бывает слишком жидкого грудного молока.”

Вы можете услышать:

«Младенцам нужно научиться брать бутылочку».

Правда в том, что …

Неправда! Ваш ребенок лучше выводит молоко из груди, чем ручной или электрический молокоотсос. Чтобы увеличить количество молока, вашему ребенку полезно кормить грудью непосредственно из груди в течение первых 4–6 недель или до тех пор, пока вы не вернетесь к работе.После этого вы можете оставить бутылочки с грудным молоком, чтобы кто-то другой накормил ребенка. Друзья и семья могут захотеть дать бутылочку, чтобы они могли держать ребенка, но есть много других способов, которыми они могут сблизиться в течение первых нескольких недель.

Вы можете услышать:

«Как только ребенок возьмет бутылочку, он больше не вернется к груди».

Правда есть…

Некоторым младенцам действительно трудно переходить от груди к бутылочке и обратно. Соски бутылочек позволяют молоку быстрее стекать в рот ребенка. Возможно, он не захочет больше работать над грудью после использования бутылочки. Вы можете помочь, используя соски и бутылочки с медленным потоком, поэтому питье из бутылки больше похоже на питье из груди. Чтобы избежать неприятностей, лучше всего, если ребенок будет получать все молоко непосредственно из вашей груди в течение первых 4-6 недель или до тех пор, пока вы не вернетесь к работе. Если после этого вы решите использовать бутылку, позвольте кому-нибудь, кроме вас, дать бутылку.Таким образом, ребенок будет идентифицировать вас с кормлением из груди и привыкнет брать бутылочку от других воспитателей.

Вы можете услышать:

«Детское питание наполняет грудью лучше, чем грудное молоко».

Правда в том, что …

Ложь! Смесь труднее переваривается и с большей вероятностью может вызвать у ребенка газы или проблемы с животом.Младенцы переваривают грудное молоко быстрее и легче, чем смеси. Это снижает нагрузку на организм вашего ребенка. Это также означает, что ваш ребенок может быть готов к употреблению раньше снова. Чаще есть не означает, что ребенок недоволен. Это нормально и то, как организм ребенка должен работать.

Вы можете услышать:

«Дети, вскармливаемые смесью, лучше спят.”

Правда в том, что …

Младенцам требуется больше времени для переваривания смеси, поэтому они могут дольше отдыхать между кормлением и сном. Однако младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, на самом деле спят более безопасно. Тот факт, что они чаще просыпаются, защищает младенцев, находящихся на грудном вскармливании, от синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который является одной из основных причин смерти младенцев в возрасте до 1 года. Более безопасный сон — важное преимущество грудного вскармливания.

Вы можете услышать:

«Младенцам не нужно грудное молоко после того, как они начали есть твердую пищу».

Правда в том, что …

Ваш ребенок будет хорошо расти только на грудном молоке, пока он не сможет переваривать твердую пищу примерно в 6 месяцев. В возрасте 6 месяцев вашему ребенку по-прежнему будет требоваться в основном грудное молоко, и по мере взросления он будет постепенно заменять грудное молоко твердой пищей.Ваше грудное молоко меняется по мере взросления ребенка. Он обеспечивает идеальное питание в любом возрасте, даже до 2 лет и старше. Он также защищает вашего ребенка от болезней и помогает вам обоим оставаться здоровыми на всю оставшуюся жизнь. Никакая другая еда не так полезна для вашего ребенка, как грудное молоко.

Вы можете услышать:

«Добавление хлопьев в бутылочку поможет ребенку спать всю ночь.”

Правда в том, что …

Не делай этого! Младенцы не могут хорошо переваривать твердую пищу примерно до 6 месяцев (даже если она мягкая, каши все равно считаются твердыми). Добавление хлопьев в бутылочку не приносит пользы для здоровья и не помогает ребенку спать всю ночь. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, часто просыпаются, потому что грудное молоко легко переваривается и их организм постоянно нуждается в питании, чтобы не отставать от скорости их роста.Грудное молоко прямо из груди — лучший перекус ребенку перед сном.

МИФ 4: Грудное вскармливание удерживает детей от пап и остальных членов семьи.

Вы можете услышать:

«Не имеет значения, если вы иногда используете бутылку смеси».

Правда есть…

Это имеет значение. Грудное вскармливание зависит от спроса и предложения. Чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока. Замена грудного вскармливания смесью снизит выработку молока. В течение первых 4–6 недель или до тех пор, пока вы не вернетесь к работе, ребенок должен полностью сосать грудь, чтобы вы могли получить хорошее молоко. После этого вы можете позволить другим кормить ребенка сцеженным вами молоком.

Вы можете услышать:

«Папам нужно кормить младенцев, чтобы они могли сблизиться.”

Правда в том, что …

Конечно, папы должны быть связаны с ребенком, но есть много способов, кроме кормления. Один из лучших способов для папы — это с самого начала прижать ребенка кожа к коже. Папа также может участвовать во всех процедурах ухода за ребенком, от успокаивания и утешения до переодевания и купания ребенка. Вы можете поддержать его в этих занятиях и убедиться, что он проводит время наедине с ребенком. Папа также играет важную роль в кормлении грудью.Он может найти первые признаки голода и принести к вам ребенка на кормление. Он позаботится о том, чтобы у вас было все необходимое, пока вы кормите грудью и успокаиваете ребенка после кормления. Папина работа очень важна. Дайте ему руку помощи!

Вы можете услышать:

«Подача бутылочки помогает членам семьи сблизиться с ребенком».

Правда есть…

У членов семьи есть много способов сблизиться с ребенком в первые критические недели, пока вы кормите грудью и налаживаете количество молока. Призывайте членов своей семьи держать ребенка в руках, обнимать его и играть с ним между кормлениями. Это помогает ему расти, развиваться и формировать здоровые связи, а также дает вам возможность отдохнуть.

Вы можете услышать:

«Грудное вскармливание — это грубо по отношению к другим людям.Никто другой не должен этого видеть ».

Правда в том, что …

Никогда не должно быть стыдно кормить голодного ребенка! Если вам неудобно кормить грудью, когда другие находятся в вашем доме, предложите им вернуться после того, как ребенок закончит кормление. Вы можете чувствовать себя более комфортно в уединении, пока вы и ваш ребенок научитесь кормить грудью. После этого вы можете использовать легкое одеяло в качестве укрытия, если хотите уединения при кормлении на открытом воздухе.Но вам не нужно прикрываться — закон гласит, что вы можете кормить грудью в общественных местах, где вам разрешено находиться, включая рестораны и парки.

МИФ 5: Мамам тяжело кормить грудью.

Вы можете услышать:

«Мамы, кормящие грудью, не высыпаются».

Правда есть…

Сюрприз! Хотя младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут спать меньше, исследования показывают, что кормящие мамы спят больше и лучше. Мамы, кормящие грудью, также сообщают, что у них больше энергии в течение дня и они чувствуют себя менее истощенными, чем мамы, кормящие смесью. Кормящие мамы не тратят время на смешивание или разогрев смеси, потому что грудное молоко всегда доступно для ребенка и при нужной температуре.

Вы можете услышать:

«Грудное вскармливание — тяжелая работа.На это уходит слишком много энергии ».

Правда в том, что …

Быть матерью — это тяжелый труд! Грудное вскармливание избавляет от необходимости смешивать, чистить и транспортировать бутылочки. Это позволяет вам отдыхать во время кормления ребенка и выделяет гормоны, которые помогают вам чувствовать себя более умиротворенно и расслабленно. В качестве бонуса грудное вскармливание поможет вам быстрее вернуться к своим размерам и весу до беременности.

Вы можете услышать:

«Мамы должны внимательно следить за тем, что они едят, когда кормят грудью.”

Правда в том, что …

Вы можете есть как обычно, пока кормите грудью. Острая пища — это нормально, а разнообразная диета может даже помочь младенцам в дальнейшем быть менее разборчивыми в еде, потому что ваш ребенок пробует то, что вы едите, с молоком. Ваше молоко всегда будет лучше для ребенка, чем смесь, независимо от того, что вы едите. Конечно, вы должны придерживаться полноценной и сбалансированной диеты, чтобы оставаться сильным и здоровым. Вы можете обнаружить, что голодны больше, чем обычно.Этого и следовало ожидать, поскольку грудное вскармливание сжигает до 600 дополнительных калорий в день. Узнайте больше о еде и физических упражнениях во время кормления грудью.

Вы можете услышать:

«Курящие женщины не могут кормить грудью».

Правда в том, что …

Хотя во время грудного вскармливания лучше не курить, молоко все же лучше для ребенка, чем смесь, даже если вы курите.Если вы курите, делайте это сразу после кормления, а не непосредственно перед ним. Для младенцев существует больший риск вдыхания вторичного табачного дыма, чем от того, что передается с грудным молоком. Убедитесь, что никто не курит, держа ребенка на руках или находясь с ним в одной комнате или машине.

Вы можете услышать:

«Новые мамы всегда болеют, а это значит, что вам нужно прекратить грудное вскармливание.”

Правда в том, что …

Как правило, кормить грудью можно, даже если вы заболели. Ваш ребенок будет подвержен любому заболеванию, которое вы заразите, но ваше молоко будет содержать антитела для борьбы с этим заболеванием и помочь ему оставаться здоровым. Если вы перейдете на смесь во время болезни, ваш ребенок не получит этих антител, которые защитят его от болезни!

Вы можете услышать:

«Вы не можете принимать лекарства, если кормите грудью.”

Правда в том, что …

Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать лекарства во время кормления грудью. Большинство лекарств безопасно принимать во время грудного вскармливания, поскольку лишь небольшое количество лекарства попадает в молоко. Если лекарство, которое вы принимаете, небезопасно во время кормления грудью, врач может порекомендовать другой вариант.

Вы можете услышать:

«Ваше молоко испортится, если вы расстроитесь или будете слишком много заниматься спортом.”

Правда в том, что …

Ваше молоко всегда свежее и безопасное. Ваши эмоции не влияют на качество грудного молока и не заставляют вас перестать вырабатывать молоко. Если вы расстроены, это нормально, если вы расстроены, но молоко все равно полезно для ребенка. Грудное вскармливание также способствует высвобождению гормонов, которые помогают вам чувствовать себя спокойнее. Упражнения полезны и полезны для молодых мам, они не вызывают высыхания или скисания молока. Ваш врач скажет вам, когда можно безопасно начинать заниматься спортом после родов.

Вы можете услышать:

«Грудное вскармливание делает грудь отвисшей».

Правда в том, что …

Неправда! Исследования показывают, что грудное вскармливание не вызывает обвисания груди. Беременность и старение могут сказаться на тканях груди. Вы можете помочь своей груди сохранить форму, поддерживая здоровую массу тела, надев поддерживающий бюстгальтер во время тренировок и не куря.

Вы имеете право кормить грудью в общественных местах.

Глава 165 Кодекса здоровья и безопасности штата Техас гласит, что мать имеет право кормить грудью своего ребенка в любом месте, где матери разрешено находиться.

Скачать карту

Питание матери, матери и ребенка, здоровье, недоедание, диарея — матери, дети грудного и раннего возраста

Борьба с хроническим недостаточным весом, задержкой роста и истощением среди детей в развивающихся странах основана на надлежащих методах кормления матерей, детей грудного и раннего возраста, включая профилактику и контроль дефицита питательных микроэлементов.Однако истощенные дети — это дети, которым грозит непосредственная смерть, и для их выживания потребуется своевременное выявление и правильное лечение.

Более половины всех детских смертей связаны с недоеданием, которое снижает сопротивляемость организма болезням. Плохое питание, частые болезни и недостаточный или невнимательный уход за маленькими детьми могут привести к недоеданию.

Если женщина недоедает во время беременности или если ее ребенок недоедает в течение первых двух лет жизни, физический и умственный рост и развитие ребенка могут замедлиться.Этого нельзя восполнить, когда ребенок подрастет — это повлияет на ребенка на всю оставшуюся жизнь.

Дети имеют право на заботливую и защитную среду, а также на полноценную пищу и базовое медицинское обслуживание для защиты их от болезней и содействия росту и развитию.


Еды много. Слишком много его будет кормить животных, слишком много перерабатывается в топливо и слишком много тратится впустую.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *