Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Рацион кормящей мамы в 6 месяца ребенка


Автор Екатерина Чураева На чтение 14 мин. Просмотров 468 Опубликовано
Обновлено

Рацион кормящей мамы в 6 месяца ребенка
С 6 месяцев женщине можно без опасений начинать прикорм, при этом если она кормит грудью

Рацион матери в 6 месяцев ребёнка это возможность подбора меню, включающего в себя большое количество продуктов. Данный период позволяет женщине употреблять продукты, которые ранее вызывали аллергические или другие патологических реакции у детей. Кроме того, совершенствование работы пищеварительного тракта и необходимость переваривания блюд из прикорма, помогает женщине уменьшить количество кормлений. Постепенно лактацию могут полностью прекратить.

Кризис лактации и качество грудного молока

В связи с активным прикормом, который начинается с полугода или ранее, женщина может столкнуться с проблемой лактационного криза. Это объясняется снижением частоты кормлений и пропуском одного из приемов пищи. Кроме того, у ребёнка возрастают энергетические потребности, что связано с активным ростом и высокой физической активностью. Данный фактор может способствовать тому, что организм матери не сможет вырабатывать молоко в достаточном количестве, которое необходимо для ребёнка. 

Для восстановления лактации женщине необходимо придерживаться рекомендаций, которые были актуальны в более ранние сроки. Отличительной особенностью на данном сроке является кормление по требованию, несмотря на то, что женщина может кормить ранее ребёнка по режиму. 

Для того, чтобы в максимально короткие сроки восстановить лактацию, необходимо:

  • Восстановить
    режим сна, для этого следует регулярно
    высыпаться.
  • Полноценно
    отдыхать.
  • Исключить
    физическое и эмоциональное перенапряжение.

На
данном этапе не рекомендуется прекращать
кормить ребёнка грудью, так как его
поступление даже в небольшом количестве
позволит не только насытить организм
необходимыми питательными веществами,
но и облегчить переваривание пищи,
которую используют в качестве прикорма.

Прикорм и его особенности при грудном вскармливании

С 6 месяцев женщине можно без опасений начинать прикорм, при этом если она кормит грудью, не рекомендуется одномоментно его завершать. Это связано с тем, что для полноценного перевода на взрослую пищу необходимо не только продолжительное время, но и необходимость получения молока для полноценного переваривания. 

На этапе введения прикорма женщине по—прежнему требуется сохранять рекомендации по соблюдению диеты. Резкое изменение пищевого поведения повышает риск развития расстройств данной функции и аллергических реакций. 

Во время начала прикорма и на этапе введения новых продуктов запрещено женщине употреблять другие блюда, которые во время грудного вскармливания. Данные рекомендации связаны с возможным появлением аллергических реакций на конкретные продукты и для того, чтобы определить непереносимость достаточно понять, какое новое блюдо введено в рацион. 

Также перед тем, как давать в пищу новые блюда ребёнку, предпочтительно, если женщина предварительно включить их к себе в рацион. Например, за несколько суток до введения брокколи в меню ребёнка, мама ест его в течение нескольких дней и кормит ребенка грудью, оценивая реакцию.

Основные принципы питания матери в 6 месяцев ребёнка

Полгода после рождения ребёнка является важным периодом в жизни матери. Дети владеют многими навыками и работа их пищеварительного тракта, как и других систем совершенствуется. Организм в меньшей степени реагирует на различные изменения в меню матери. К 6 месяцам аллергические реакции и колики встречаются достаточно редко, но их появление возможно из-за повышенной чувствительности организма. Поэтому, матерям, чьи дети входят в группу риска по развитию аллергических реакций, требуется внимательно относиться к подбору продуктов для собственного меню. 

По—прежнему продукты, которые ранее не включались в рацион, должны вводиться постепенно и в небольшом количестве. Запрещается одновременно употреблять несколько высокоаллергенных блюд. 
Также выделяют продукты, которые являются категорически запрещёнными, несмотря на количество кормлений и объём молока, съедаемого ребёнком.

Общие рекомендации

К числу общих рекомендаций по приёму пищи для кормящих женщин в возрасте ребёнка 6 месяцев относят:

  • Приготовление
    пищи преимущественно паровым методом.
    Ее можно отваривать, запекать или
    тушить. Данный способ приготовления
    позволит уменьшить количество поступающих
    жиров, что будет способствовать
    восстановлению фигуры после родов, а
    также сохранит полезные свойства
    продуктов. 
  • Исключение
    жирных, острых и копченых блюд. Они не
    только негативно отражаются на качестве
    грудного молока, что может провоцировать
    у ребёнка беспокойство, но и организме
    матери, так как в состав входит большое
    количество консервантов.
  • Подбор
    сбалансированного меню, содержащего
    достаточное количество белков, жиров
    и углеводов. Правильно подобранный
    состав обеспечит ребёнка необходимыми
    питательными веществами. Поэтому, в
    рационе ежедневно должны присутствовать
    мясные, молочные, морепродукты, крупы,
    овощи и фрукты.
  • Ежедневное
    включение в меню блюд, содержащих
    клетчатку. Это могут быть фрукты и
    овощи. Несмотря на то, что многие женщины
    боятся употреблять их из-за содержания
    в составе сахара. Предпочтительно
    использовать продукты, которые содержат
    их в меньшем количестве для того, чтобы
    предупредить газообразование. 
  • Подсчёт
    суточной калорийности. По заблуждению
    многих женщин о том, что питание должно
    быть максимально насыщенным, необходимо
    учитывать суточную калорийность. Она
    должна быть выше средней нормы на
    500—800 ккал. Чрезмерное увеличение
    повышает риск роста массы тела.

Запрещённые продукты

К 6 месяцам после рождения ребёнка рацион матери существенно расширен, поэтому почти не остаётся продуктов, которые запрещено есть женщине. 

Абсолютно противопоказаны алкогольные напитки. При этом степень их крепости не имеет значения. В случае, если женщина планирует употребление алкоголя, ей необходимо сцедить несколько порций молока, для того, чтобы пока этиловый спирт полностью не выведется из организма, она могла кормить ребёнка.

При отсутствии у ребёнка аллергических реакций допускается употребление таких высокоаллергенных продуктов как морские блюда, орехи или цитрусовые. Если в 4—5 месяцев количество должно быть незначительным, то в 6 допускается приём полноценных порций. Но, нельзя забывать, что чрезмерный объём может нанести вред ребёнку и матери.
Также есть продукты, которые по—прежнему необходимо ограничивать, так как даже у здорового человека их употребление в большом количестве провоцирует побочные реакции. К ним относят:

  • Различные
    виды бобовых.
  • Твёрдые
    соленые сыры.
  • Орехи.
  • Виноград.

Разрешённые продукты

К продуктам, которые разрешены к употреблению относят:

  • Молочные
    продукты. Данные блюда должны
    присутствовать в рационе ежедневно.
    Употреблять их следует для восстановления
    уровня белка, кальция и различных
    витаминов. Из наиболее полезных, выделяют
    творог, молоко, сметану, сливочное
    масло. Нормализуют работу пищеварительного
    тракта такие кисломолочные продукты
    как кефир, ряженка или натуральный
    йогурт. Употребление готовых йогуртов
    с различными добавками и наполнителями
    не рекомендовано из-за высокого
    содержания сахара и крахмала.
  • Мясные
    блюда. Предпочтение следует отдавать
    говядине и нежирным сортам, таким как
    курица или крольчатина. Мясо содержит
    в составе большое количество белка при
    относительно низкой калорийности.
    Допускается также употребление
    субпродуктов, которые ранее не были
    рекомендованы. Это может быть небольшое
    количество печени, сердец или почек.
  • Крупы.
    К 6 месяцам после рождения ребёнка
    разрешены все крупы при условии
    отсутствия аллергической реакции.
    Предпочтительно включать в рацион
    овсянку, гречку, рис, а также пшеничную
    и пшенную крупы. Манка не рекомендована
    для частого приготовления из-за большого
    количества углеводов, входящих в состав
    при относительно низкой пользе.
  • Овощи
    и фрукты. Из данной группы продуктов
    предпочтение следует отдавать фруктам
    и овощам произрастающим в местности
    где проживает женщина. Ограничиваются
    экзотические фрукты, которые могут
    стать причиной аллергии. Их употребление
    возможно в небольшом количестве.

Наиболее
полезные продукты

Несмотря
на широкое разнообразие блюд, в рацион
должны быть включены продукты, которые
положительно влияют на пищеварительную
систему и развитие ребёнка. Среди них
выделяют:

  • Творог.
    Подобный молочный продукт хорошо
    усваивается организмом, не провоцирует
    аллергических реакций и содержит в
    своём составе большое количество белка
    и кальция. Последние, особенно необходимы
    для растущего организма, так как в
    данном возрасте идёт активное прорезывание
    зубов. Средняя суточная норма для
    женщины составляет 150—200 грамм. При его
    непереносимости можно заменять на
    небольшое количество сыра, сметаны или
    молока.
  • Говядину.
    Несмотря на то, что продукт достаточно
    сложно переваривается желудочно—кишечным
    трактом женщины, он содержит большое
    количество белка и железа в составе. В
    результате происходит насыщение
    организма ребёнка строительным
    материалом и железом, сохраняющим
    достаточный уровень гемоглобина. 
  • Растительное
    и сливочное масла. Они не только улучшают
    пищеварительную функцию, но и насыщают
    организм жирными кислотами животного
    и растительного происхождения. В сутки
    рекомендуется на грудном вскармливании
    употреблять до 10 грамм сливочного и
    растительного масел.

Питьевой режим

Количество выпитой жидкости к 6 месяцам должно быть также достаточным. Нельзя сокращать ее объём, так как организму по—прежнему требуется большое количество воды для полноценной выработки молока. 
Средний объём жидкости составляет от 1,5 до 2 литров. На данный показатель будет влиять и уровень физической активности женщины с погодными условиями.

Если мать занимается спортом или живет в тёплых климатических условиях, то количество воды следует увеличить. 

Предпочтение следует отдавать чистой негазированной воде, некрепкому чаю или молоку. В чай можно добавлять небольшое количество сгущенного молока или сливок. Соки к шести месяцам не относят к запрещённым напиткам, но для того, чтобы предупредить негативные реакции, необходимо употреблять натуральные продукты с небольшим сроком хранения. Лучше использовать соки и компоты собственного изготовления. 

Несмотря на возраст ребёнка и отсутствие у него аллергических реакций строго ограничен приём газированных сладких напитков, таких как лимонады. Это связано с большим содержанием сахара, а также углекислого газа и различных добавок.

Кофе и какао разрешены к употреблению, но для того, чтобы избежать аллергии или чрезмерной активности на фоне поступления большого количества кофеина, необходимо ограничить объём суточных порций. Ежедневно употреблять можно не более 200—300 мл.

Алкогольные и энергетические напитки абсолютно противопоказаны.

Еженедельное меню

Благодаря возможности употребления разнообразных продуктов рацион женщины расширяется. Примерное меню может включать:

  • В
    понедельник в качестве завтрака можно
    употреблять овсяную кашу, приготовленную
    на молоке с добавлением сливочного
    масла и какао, обеда картофельный суп
    на курином бульоне с гречневой кашей
    и котлетой из говядины, ужина—творожной
    запеканки. В качестве перекуса и полдника
    используют натуральный йогурт и яблоко.
  • Во
    вторник завтрак состоит из омлета с
    кофе, обед— супа—пюре из тыквы и других
    овощей на мясном бульоне, макарон из
    твёрдых сортов пшеницы и говяжьей
    тушёнки, ужин— овощного рагу с котлетами
    из курицы, приготовленными на пару.
    Перекус включает банан, а полдник
    галетное печенье с киселём.
  • В
    среду завтрак включает сырники с чаем,
    обед—борщ на говяжьем бульоне, перловую
    кашу с рыбой, ужин—запечённый картофель
    с курицей. На перекус женщина может
    съесть фруктовый салат, а на полдник
    натуральный йогурт.
  • В
    четверг можно приготовить на завтрак
    творожное суфле с грушей и какао, на
    обед молочную лапшу, картофельную
    запеканку с фаршем, на ужин рис с говяжьей
    котлетой. В качестве перекуса можно
    съесть творог с орехами, а полдника
    мандарин и яблоко.
  • В
    пятницу на завтрак предлагается
    сготовить блины с творогом и кофе на
    молоке, на обед щи со свининой, куриное
    суфле с винегретом, на ужин пшеничную
    кашу и куриную отбивную. Перекус состоит
    из чая с сухарями, а полдник— ряженки.
  • В
    субботу завтрак состоит из манных
    котлет с киселем и чаем, обед— куриной
    лапши, запеканки из макарон и фарша,
    ужин —творожной запеканки. В качестве
    полдника употребляют яблоко, а перекуса
    варёное яйцо.
  • В
    воскресенье можно приготовить на
    завтрак пшенную кашу на молоке со
    сливочным маслом, на обед суп—пюре со
    сливками и курицей, картофельное пюре
    с треской, на ужин— свиную отбивную с
    залеченными овощами. В качестве перекуса
    предлагается натуральный йогурт, а
    полдника— кефир.

Популярные рецепты

К одним из популярных рецептов, которые может употреблять женщина через 6 месяцев после рождения ребёнка, относят:

  • Запечённый
    картофель с курицей. Для его приготовления
    берут филе или бедро без кожи и кости
    курицы, картофель, морковь, лук, грибы
    и сметану. В емкость для запекания
    укладывают послойно порезанную на
    небольшие кусочки курицу и картофель,
    натертую морковь и мелко порезанный
    лук, а также грибы в небольшом количестве.
    Для того, чтобы продукт был более сочным
    добавляют сметану низкой жирности, а
    улучшить вкусовые качества с помощью
    соли и чёрного перца. Выпекают смесь в
    течение часа при температуре 180—200
    градусов. 
  • Творожную
    запеканку с грушей. Для приготовления
    блюда потребуется творог 5 или 9% жирности,
    куриное яйцо, манная крупа, сахар и
    ванилин, а также спелая груша. Творог
    смешивают с яйцом, манной крупой, сахаром
    и ванилином до однородной консистенции.
    Полученную смесь выливают в емкость
    для запекания и сверху выкладывают
    тонко порезанную на дольки грушу.
    Выпекают ее в течение 50 минут при
    температуре 200 градусов.
  • Овощной
    крем—суп со сливками. Чтобы его
    приготовить требуется отварить бульон
    на куриной грудке, в который добавляют
    картофель, морковь, лук и цветную
    капусту. Овощи отваривают до готовности
    и солят. Отварные продукты тщательно
    перемалывают блендером до однородной
    массы и смешивают со сливками. По желанию
    в готовый продукт добавляют свежую
    зелень и гренки.

Витаминные добавки

Несмотря на полноценный рацион и сбалансированное меню женщине на грудном вскармливании рекомендуется употреблять витаминные добавки. Они восполнять все затраты организма, которые возникли в период беременности и период раннего восстановления после родов. 
Предпочтение следует отдавать витаминным комплексам, адаптированным на период грудного вскармливания, но через 6 месяцев после родов не запрещены и универсальные добавки. 

Употреблять их следует при отсутствии аллергических реакций у ребёнка. Также для предупреждения побочных реакций и осложнений необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. 
Приём должен осуществляться в строгом соответствии с назначенной дозировкой. Средняя продолжительность лечения составляет от 3 до 6 месяцев. 

В случае развития аллергических реакций, болей в животе, а также тошноты необходимо прекратить использование средства.

Диета при аллергии и расстройствах пищеварения

К шести месяцам после рождения дети значительно реже сталкиваются с аллергическими реакциями или нарушениями работы пищеварительного тракта. Поэтому, матери могут не придерживаться строгой диеты и разнообразить рацион. Но, в редких случаях, женщина вынуждена придерживаться данных правил из-за выраженного атопического дерматита или склонности к коликам, вздутию живота и болевому синдрому. 
При этом, в отличие от первых месяцев исключить следует лишь высокоаллергенные продукты или ограничить их количество. Это могут быть:

  • Орехи,
    такие как фундук или арахис.
  • Цитрусовые. 
  • Субпродукты. 

При проблемах с пищеварительной функцией ограничиваются жирные и жареные, а также высокоуглеводные блюда. Они могут провоцировать вздутие и запоры, кроме того, большое содержание калорий становится причиной быстрого роста массы тела. 

В некоторых случаях патологические реакции могут быть вызваны непереносимостью отдельно взятого продукта. Его выявление может занять продолжительное время или потребовать выполнения на обнаружение аллергена. 

Питание при похудении женщины

6 месяцев после рождения ребёнка является оптимальным периодом, когда женщина может заняться восстановлением организма и веса в том числе. Для этого требуется пересмотреть меню, снизить калорийность и при этом сохранить рацион максимально сбалансированным. Суточная норма калорий не должна превышать индивидуальной нормы, подобранной исходя из массы тела и уровня физических нагрузок, к которой добавляют 500—800 калорий.

Предпочтение следует отдавать белковым продуктам, а также сложным углеводам. Уменьшается объём простых углеводов и жиров, но необходимо помнить, что полностью исключать их из меню нельзя. Это позволит сохранить качество грудного молока и предупредить дальнейший набор массы тела. 

Кроме того, увеличивается уровень физических нагрузок. 

Запрещено резко снижать калорийность и отдавать предпочтение простым углеводам, так как данные ошибки могут стать причиной снижения объема грудного молока. При сложностях самостоятельного подбора меню женщине рекомендуется обратиться за помощью к диетологу.

Несмотря на низкую частоту аллергических реакций в данном возрасте, женщине не стоит пренебрежительно относиться к своему питанию. Спустя 6 месяцев после родов разнообразие меню облегчает самочувствие женщины, так как строгая диета ухудшает настроение и повышает склонность к депрессивным расстройствам. Особую категорию составляют матери с выраженными аллергическими реакциями у детей, так как им следует ограничить употребление отдельных блюд.

Источники:

  1. https://progrudnoe.ru/osnovy/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam. html
  2. https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-dlya-kormyashhej-mamy-po-mesyacam.html
  3. https://zen.yandex.ru/media/id/5d93563d95aa9f00ad9f64ca/chto-mojno-kushat-kormiascei-mame-a-chto-nelzia-osnova-diety-po-mesiacam-5db5497a3639e600af5819f4

чем и как кормить, рацион

Дети, которые полгода питаются грудным молоком, рано или поздно начинают интересоваться пищей с взрослого стола. Это сигнал о том, что пора вводить прикорм. Молодые мамы задаются вопросом, с чего начать и как? Для выбора первого продукта малышу учитываются его индивидуальные особенности развития, возраст, состояние стула и готовность крохи к новому режиму питания.

 Мальчик с синей ложкой

Мальчик с синей ложкой

Когда вводить прикорм

Материнское молоко считается лучшим питанием для детей младшего возраста. Груднички растут, и потребности в новых питательных элементах тоже. Наступает момент, когда необходимо разнообразить рацион ребенка новыми продуктами. При введении прикорма рекомендуется ориентироваться на признаки, сигнализирующие о готовности малыша, и его индивидуальные особенности развития.

Признаки готовности к прикорму

Первым параметром считается возраст крохи. На грудном вскармливании вводят новые продукты, начиная с 6 месяцев. Педиатры рекомендуют обратить внимание на ряд признаков, свидетельствующих о готовности малыша:

  • Ребенку исполнилось 6 месяцев. Для недоношенных детей считают гестационный возраст.
  • С момента рождения вес малыша увеличился в 2 раза.
  • Прорезались первые зубы.
  • Ребенок не выталкивает языком твердые предметы: игрушки, ложку, бутылку, поилку.
  • Кроха плохо наедаться грудным молоком, несмотря на то, что опустошает грудь целиком.
  • Малыш интересуется разными предметами, хорошо удерживает их в руке и пытается попробовать на вкус.
  • При поднесении ложки дети открывают рот и выпячивают нижнюю губу.
  • Проявляет интерес к продуктам питания взрослых членов семьи.

Возрастной нормой по введению новых продуктов является период с 5 до 9 месяцев. Все зависит от индивидуальных особенностей развития. Не стоит спешить с этим вопросом. Чем позже дают пробовать новые продукты, тем легче они усваиваются детским организмом.

Важно! Двойняшки и близнецы могут быть готовы к введению прикорма в разное время. Не стоит беспокоиться. Если один ребенок начинает пробовать новые продукты в 6 месяцев, то второй может начать только в 9 месяцев. Со временем их рационы сравняются.

Ребенок тянет ложку

Ребенок тянет ложку

Когда отложить прикорм

При посещении педиатра врач может посоветовать перенести введение новых продуктов. Эти выводы он устанавливает, наблюдая за развитием малыша, и после опроса родителей. Переносят введение прикорма:

  • при частых аллергических реакциях одного из родителей;
  • из-за наличия кожных высыпаний на теле ребенка;
  • во время заболевания простудой и повышения температуры;
  • когда предстоит вакцинация;
  • если ребенок плохо сидит и держит спинку.

Плюсы позднего введения прикорма

Изменение рациона малыша в более позднем возрасте имеет свои положительные стороны. Чем старше малыш, тем крепче его организм, и лучше сформирована пищеварительная система. Отмечают следующие плюсы:

  • При питании только грудным молоком кроха получает больше защитных антител.
  • Есть время для полного формирования пищеварительной системы.
  • Снижается риск проявления аллергии.
  • Это препятствует снижению эритроцитов и гемоглобина в организме ребенка.
  • Мешает развитию детского ожирения.
  • Ребенок способен самостоятельно принимать пищу и делает это с повышенным интересом.

Прикорм при грудном вскармливании в 6 месяцев

Молодые мамы, которые решили ввести прикорм, задаются вопросом, чем начинать кормить 6 месячного ребенка? Прикорм при гв начинают с:

  • овощного пюре;
  • безмолочной каши;
  • фруктового пюре.

Важно! Остальные продукты дают пробовать в более позднем возрасте.

Первую порцию нового продукта дают пробовать в дневное время, чтобы проследить реакцию ребенка. Она составляет 0,5 ч.л. Затем малыша докармливают грудным молоком. Если на теле малыша не было замечено высыпаний, и не возникло проблем со стулом, то на следующий день порцию увеличивают вдвое. Каждый день добавляют количество продукта, пока порция не составит 120-140 г.

На новый прием пищи готовят свежее пюре, его нельзя хранить в холодильнике. Если у малыша появилась сыпь или беспокойное поведение, введение прикорма отменяют и консультируются с педиатром.

Детское питание для первого прикорма

Детское питание для первого прикорма

После введения прикорма есть возможность создать меню для ребенка в 6 месяцев, находящегося на грудном вскармливании.

Инструкция по введению прикорма овощным пюре

День прикорма Количество овощного пюре
1 5 г.
2 10 г.
3 20 г.
4 40 г.
5 80 г.
6 120 г.
7 150 г.
8 5 г. нового овоща можно смешивать с предыдущим
9 10 г. нового овоща смешивают с первым

К сведению. После каждого кормления пюре малыша докармливают грудным молоком. К концу недели одно кормление полностью заменяют на овощи. Еда для ребенка должна быть свежеприготовленной.

Правила составления меню в 6 месяцев

Составление меню 6 месячного ребенка на грудном вскармливании зависит от его способности к набору веса, характера стула, времени года, состояния здоровья. Есть несколько правил, которых рекомендуется придерживаться при выборе продуктов:

  • При медленном наборе веса в первую очередь вводят безмолочные каши. Для этого подойдут гречневая, рисовая, овсяная каши.
  • Пюре из овощей покупают в детских магазинах питания. Они изготавливаются по особым технологиям, имеют подходящую консистенцию.
  • При решении готовить овощное пюре самостоятельно выбирают овощи, характерные для сезона. В магазинах покупают кабачок, тыкву, цветную капусту и брокколи.
  • Пробовать малышу дают по одному продукту.
  • Если ребенок страдает частыми расстройствами желудочно-кишечного тракта, предпочтение отдают пюре из чернослива.
  • В овощные смеси добавляют по 0,5 ч.л. растительного масла. Оно улучшает пищеварение, налаживает стул малыша и обогащает организм витамином D.
  • В каши добавляют топленое сливочное масло для улучшения пищеварения и увеличения калорийности блюда.
  • Мясные и куриные бульоны в раннем возрасте не дают, так как они вызывают дополнительную нагрузку на почки.
  • Рекомендуется вводить сразу овощные пюре, затем фруктовые, так как после сладких продуктов малыш не захочет есть пресные овощи.
  • Детскую еду не подсаливают, соль задерживает влагу в организме и нагружает почки.
  • Мясные продукты, рыбу, цельное молоко и яйца дают пробовать после достижения годовалого возраста.

Продукты для первого прикорма

Продукты для первого прикорма

Ошибки при введении прикорма

Многие молодые родители не знают, как правильно начать разнообразить рацион питания своего малыша. Они пренебрегают правилами составления меню малышам 6 месяцев и допускают ошибки. Их легко исправить, если изучить рекомендации педиатров. Основными ошибками, которые совершают родители, являются:

  • Слишком рано дают пробовать новые продукты. Организм ребенка не очень хорошо переваривает взрослую пищу, так как в нем отсутствуют необходимые пищеварительные ферменты. В результате чего нарушается работа пищеварительного тракта, возникает повышенное газообразование.
  • Начало прикорма с фруктовых соков и пюре. После того, как малыш попробует сладкое пюре и соки, его сложно будет заставить есть пресное овощное пюре. В 6-месячном возрасте рекомендуется отдавать предпочтение овощам и безмолочным кашам.
  • Смешивание нескольких компонентов в одном пюре. Такое блюдо подойдет для крохи, который уже пробовал все составляющие смеси. Если в нем находится несколько новых продуктов для ребенка, то при аллергии и неблагоприятной реакции сложно будет определить, от чего именно она произошла.
  • Кормление новыми продуктами в вечернее время. Пробовать новые продукты малышу лучше в утренние часы, чтобы было время пронаблюдать за его реакцией. Если накормить его на ночь, то есть риск приступа коликов в ночное время, также можно не заметить высыпания на коже, которые пройдут к утру.

Режим питания ребенка в 6 месяцев на ГВ и рацион

Питание ребенка 6 месяцев происходит по определенному режиму, он составляет 5 разовое употребление пищи. После введения прикорма количество потребляемой пищи несколько изменяется. Для шестимесячного малыша оптимальным режимом питания является:

  1. Первое кормление – грудное молоко 200 мл.
  2. Второй прием пищи – 100 г. безмолочной каши и 50 г. фруктового пюре, докармливание грудным молоком.
  3. Третье кормление – 150 г. овощного пюре и докармливание материнским молоком.
  4. Четвертое и пятое кормление состоит из детского молока объемом по 200 мл.

Таблица примерного рациона питания ребенка 6 месяцев на неделю

Время кормления Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
6.00 Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл
10.00 Рисовая каша 120 г. Гречневая каша 120 г. Овсяная каша 120 г. Рисовая каша 120 г. Гречневая каша 120 г. Овсяная каша 120 г. Рисовая каша 120 г.
14.00 Пюре из кабачка 150 г. Пюре из тыквы 150 г. Пюре из цветной капусты 150 г. Пюре из брокколи 150 г. Овощная смесь 150 г. Пюре из кабачка 150 г. Пюре из тыквы и цветной капусты 150 г
18.00 Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл
22.00 Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл Грудное молоко 200 мл

Такой режим питания устанавливается к концу 6 месяца развития, к этому моменту малышу дают пробовать безмолочные каши, овощное пюре и фруктовое пюре. Овощи можно смешивать между собой и чередовать каждый день.

Ребенок ест пюре

Ребенок ест пюре

После начала введения прикорма у малыша формируется собственный рацион питания. Постепенно количество безмолочной каши доводят до 150 г., овощного пюре – до 120 г. Каждую неделю крохе дают пробовать новые продукты, чтобы разнообразить его рацион. Каждый овощ и фрукт имеет свои полезные микроэлементы, необходимые для развития ребенка.

После каждого приема пищи малыша докармливают материнским молоком. К концу 6 месяца 2 приема пищи заменяют безмолочной кашей и овощным пюре. В промежутках между кормлениями малышу дают 50-70 мл фруктового сока. К началу седьмого месяца кроху подкармливают детским печеньем, растворенным в материнском молоке. Также вводят печенье, сушки, сухари. Их дают для перекуса.

Рецепты для домашнего изготовления пюре

В настоящее время многие производители детского питания изготавливают готовое детское пюре. Они разлиты по баночкам объемом от 100 до 200 мл. Овощи и фрукты при производстве перерабатывают на полужидкое пюре, затем стерилизуют и разливают по стерильной посуде. На этикетках указаны состав и рекомендуемый возраст употребления.

Важно! При вскрытии таких банок должен быть слышен щелчок, если его не было, то такая продукция непригодна для кормления ребенка.

 Детское пюре

Детское пюре

Многие родители предпочитают самостоятельно изготавливать овощное пюре для своих детей. Для 6 месячного малыша подойдут следующие рецепты:

  • Пюре из кабачка. Овощ очищают и моют. Затем нарезают кусочками среднего размера, варят в воде без соли и сахара. Отваренный кабачок взбивают блендером с небольшим количеством овощного бульона.
  • Пюре из чернослива. Сушеные сливы заливают теплой водой, они должны разбухнуть. Воду сливают и заливают новой. Варят на среднем огне 15 минут. Если чернослив был с косточками, то их извлекают. Полученную смесь взбивают.
  • Сок из яблок. Свежее яблоко натирают на мелкой терке. Мякоть помещают в марлю и выдавливают сок.
  • Печеное яблоко. Свежие фрукты моют и срезают верхушку. Размещают на противени и запекают при температуре 150°С.
  • Безмолочная гречка. 1 ст.л. гречки моют и просушивают. Зерна измельчают в кофемолке. Затем заливают 100 мл горячей воды и варят.

Начало введения прикорма – ответственный момент в жизни ребенка и его родителей. При гв лучшим возрастом считается 6 месяцев. К этому моменту малыш уже умеет сидеть, он активно развивается и интересуется продуктами питания взрослых людей. Начинают прикорм с малых порций, которые постепенно доводят до 150 г. Грамотно составленное меню и режим питания позволят следить за питанием крохи и не допускать ошибок.

Видео

Как следует питаться кормящей маме? – на бэби.ру!

Здоровье и самочувствие новорожденного ребенка напрямую зависит от питания его мамы. Именно с молоком матери в организм малыша поступают все необходимые питательные вещества и микроэлементы, нужные для его активного роста и развития. Если кормящая женщина не следит за своим рационом, то грудное молоко способно нанести вред ее ребенку, вызвать проблемы с пищеварением или аллергические реакции. Именно поэтому питание кормящей мамы должно быть здоровым, полноценным и сбалансированным.

В первые полгода жизни малыш активно адаптируется к изменившимся условиям существования, ведь теперь он не находится внутри матки, где получал все необходимые питательные вещества через плаценту, а его организм вынужден добывать их самостоятельно из грудного молока.

Важность грудного вскармливания

У новорожденного ребеночка желудок и кишечный тракт стерильны, их пока еще не населяют полезные микроорганизмы, которые активно участвуют в процессе пищеварения. Молозиво и грудное молоко, которые малыш получает с первых дней жизни, обогащают его пищеварительный тракт бактериями, без которых невозможен нормальный процесс усвоения пищи.

Ни одна искусственная смесь для вскармливания не может сравниться с грудным молоком по своим полезным свойствам. Благодаря уникальному составу, изобретенному самой природой, грудное молоко не только налаживает процесс пищеварения у новорожденного, но и способствует укреплению и формированию его иммунной системы, ведь с молоком матери организм крохи получает некоторые антитела и иммуноглобулины. Грудное молоко содействует нормальному функционированию эндокринных желез новорожденного, ускоряет умственное и физическое развитие.

С грудным молоком малыш получает те же самые продукты питания, что употребляет его мама.  И, к сожалению, некоторая пища способна нанести вред неокрепшему организму. Одна из таких бед – кишечные колики, которые бывают практически у каждого младенца.

Читайте также:

Особенности питания кормящей женщины: что нельзя кушать

В первый месяц после родов женщине следует избегать некоторых продуктов питания.

  • Не стоит употреблять свежую молочную продукцию, так как от нее у грудничка может раздувать животик газами. Существует стереотип, что молочные продукты увеличивают количество грудного молока у женщины, однако это не так. К тому же у некоторых взрослых женщин наблюдается непереносимость лактозы.
  • Копченая, острая, жирная пища также влияет на качество грудного молока и может вызвать проблемы с ЖКТ у ребенка. Однако полностью отказываться от мясной пищи после родов тоже не стоит. Ведь мясо, рыба, птица – источники ценного белка, который необходим малышу для набора веса, роста и развития. Следует отдать предпочтение нежирным сортам мяса, отварной или приготовленной на пару рыбе и птице.
  • Категорически нельзя употреблять бобовые культуры, например фасоль, а также белокочанную капусту, так как эти продукты способствуют газообразованию в кишечнике у ребенка.
  • Свежие фрукты, ягоды, мед, цитрусовые могут спровоцировать аллергию у новорожденного, поэтому от них также лучше отказаться. Не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе, шоколадом.
  • На протяжении всего периода кормления следует исключить из повседневного рациона алкоголь, горчицу, острую и копченую пищу.

Кормящей женщине на заметку, или основные правила питания

Итак, каким же должен быть правильный рацион молодой мамы?  Прежде всего, питание должно быть достаточно калорийным, чтобы малыш активно рос и набирал вес.

Диеты для женщины в период лактации категорически противопоказаны.

Есть нужно минимум 5–6 раз, но не переедать. Питаться лучше непосредственно перед лактацией, чтобы грудное молоко было обогащено достаточным количеством полезных веществ. Таблица питания для кормящей женщины подскажет молодой маме, какие продукты и в каком количестве ей следует употреблять, чтобы и малыш, и она сама хорошо себя чувствовали.

Питаться нужно разнообразно, чтобы грудной ребенок получал все необходимые питательные вещества. Однообразная пища может привести к отказу от груди.

Кроме того, очень важно пить достаточное количество жидкости, не допускать обезвоживания организма. Следуя этим нехитрым советам, мама сможет избежать возможных проблем при грудном вскармливании.

Каким напиткам следует отдать предпочтение?

Самый необходимый и важный напиток – чистая питьевая вода, которую нужно пить в достаточном количестве. От газированных напитков, в том числе минеральной воды, лучше отказаться. Категорически нельзя употреблять алкоголь, в том числе и пиво. Употребление соков не рекомендуется.

Многие молодые мамы задаются вопросом, что можно и нужно пить. Кормящей женщине разрешены следующие напитки:

  • осветленный яблочный сок;
  • слабозаваренный чай и кофе;
  • кисломолочные продукты: йогурт, кефир, ряженка, бифидок и другие.

Полезные и сытные блюда в первый месяц лактации

  • Запеканка с творогом и рисом – универсальное и достаточно бюджетное блюдо, которое несложно приготовить. Для запеканки потребуется стакан промытого риса, 150–200 грамм творога, 2 яичных белка и сахар. Для начала необходимо сварить рисовую кашу. Затем в нее добавить творог, сахар и взбитые яичные белки. Полученная смесь запекается в духовке около получаса при температуре 180 градусов.
  • Суп с картофелем и тыквой также очень полезен для кормящей мамы. Для его приготовления вам понадобятся: 3 молодых картофелины, 250 грамм тыквы без семечек, тыквенные семечки и зелень. Клубни картофеля и тыква нарезаются на кусочки и заливаются водой. Уровень воды в кастрюле должен быть немного выше, чем уровень нарезанных овощей. Варить суп необходимо на медленном огне. Затем сваренные овощи вынимаются и пропускаются через блендер или мясорубку. После чего снова смешиваются с бульоном. В готовый суп добавляются тыквенные семечки, зелень, сметана.

Читайте также:

  • Индейка с овощами – диетическое и питательное блюдо. Для приготовления этого кушанья необходимо взять филе индейки в количестве 300 грамм, стакан риса, одну морковь, соль, полстакана зеленого горошка. При приготовлении блюда не следует использовать традиционные острые приправы для птицы. Для начала индейку необходимо нарезать на порционные кусочки, немного обжарить и протушить. Рис промыть и отварить.  Морковь, нарезанную кусочками, вместе с зеленым горошком следует отварить до мягкости. Подготовленные ингредиенты смешиваются в глубокой сковородке и тушатся вместе в течение пяти минут.
  • Несмотря на риск аллергии у младенца, мама не должна исключать из своего рациона фрукты. Только желательно есть не свежие яблоки или груши, а термически обработанные. Для приготовления вкусного десерта понадобятся яблоки и груши в количестве по 0,5 кг каждого фрукта, свежие бананы. Яблоки и груши разрезаются пополам, косточки удаляются. 2–3 банана нарезать кружочками. Фрукты укладываются на противень, а сверху на каждый кусочек яблока или груши кладется кружок банана. Десерт запекается в духовке около 20 минут.

Правильное и сбалансированное питание кормящей мамы – залог здоровья, развития и хорошего самочувствия ее ребенка. И пусть ваш малыш будет здоров, бодр и весел все время, радуя вас своей улыбкой и смехом!

Читайте также:

Фото: Depositphotos, Рexels

Меню при грудном вскармливании по неделям

Понравилась статья:

Что кушать при ГВ

Я когда-то очень искала что-то более ли менее конкретное и вот нашла, тут конечно не меню расписанное на каждый день, но хоть какая-то определенность. А то везде просто сказано «кушайте все, кроме…» и дальше бесконечный список того что нельзя, после него остается вопрос «А что же можно?»

Вот, может кому пригодится:

Списки продуктов при ГВ на первых 9 неделях жизни малыша (с форума http://www.eva.ru/)

Мясо
Нежирная говядина, свинина,
Индейка
Сердце, язык, печень
Минтай, треска и др нежирная рыба
Куриные и перепелиные яйца (2 раза в неделю)

Молочные продукты
Творог
Сметана
Сулугуни, моцарела, брынза, адыгейский сыр
Молоко (не более 0.5л в день)
Молочные йогурты без добавок
Кефир, варенец, ряженка, бифидок и т.д.
Сливки 10%

Овощи/фрукты
Картофель, цветная капуста, брокколи, кабачки, цуккини, свежие огурцы без кожи, листовой салат, укроп, петрушка.
Тушеные помидоры и баклажаны
Яблоки, груши, киви, бананы, хурма, грейпфрукт, лимон, ягоды (смородина, вишня, крыжовник)

Крупы
Макароны
Белый подсушенный хлеб, черный в ограниченном количестве

Растительное масло
Сливочное масло ограничить

Грецкие орехи, фундук, миндаль

Компот из сухофруктов
Черный чай без добавок
Вода без газа
Клюквенный морс (не более стакана в сутки)
Отвар шиповника
**********************

Неделя первая.

Тут все просто из разрешенных продуктов: – крупы(гречка, перловка, пшено, овес. НИКАКОГО РИСА!)
– Простая не жирная рыба приготовленная на пару\отварная (треска, щука, окунь и т.п.)
– Отварное куриное филе
– Отварная \ тушенная телятина.
– Простые овощи (картофель, кабачок, морковь, цветная капуста).
– Кисло-молочные продукты (творог, сметана, простокваша, кефир, йогурт – био. Без вкусовых добавок.)
– Твердые сыры.
– Чай зеленый \ черный (лучше с небольшим количеством молока + ложка сахара).
– Сухое печенье (крекеры), сухари. Бездрожжевой хлеб, хлебцы.
– зеленые яблоки, твердые груши (но осторожно)
– Сухофрукты (чернослив, курага, изюм) – начать с малого количества и посмотреть на реакцию малыша.
– Орехи – если у мамы нет аллергии. Лесные орехи, миндаль, кешью (обязательно жаренные) – очень хорошо для лактации.

В рационе кормящей мамы обязательно должны быть овощные супы на мясном бульоне, рыба или мясо – каждый день! В сутки следует выпивать не менее 1.5-2 л жидкости в том или ином виде!

Полностью исключить: кофе, шоколад, колбасы, копчености, маринады, консервы, субпродукты, пакетированные соки, цитрусовые, яркие фрукты, сладкие газированные напитки. (да и от натуральных соков на время стоит отказаться)

Вторая и третья неделя.
Все то же. Рекомендации те же.
Можно попробовать Варенную свеклу, варенную зеленую стручковую фасоль, чечевицу.
Принцип прост – одно наименование готовишь, употребляешь небольшое количество, смотришь за реакцией ребенка в течении суток. Стул не изменился, кожной реакции не последовало – все в порядке.

Четвертая неделя.
Пробуем ввести в рацион белокачанную капусту. Главный принцип – хорошо ее проварить. Хорошо начать с добавления ее в суп.
Прибавить грибы (сушенные или сырые, но не консервированные!) – варить в супе, или тушить с обощами.

Пятая неделя.
Детский врожденный иммунитет начинает падать – нужны витамины. Начинаем вводить сырые овощи и фрукты.
– Из цитрусовых наименьшим количеством аллергена обладает мандарин. 2-3 дольки на пробу. Если все в норме – питайся, но не более штуки-двух в день.
– Виноград – несколько ягодок. Персики, ананасы, бананы, хурма – по половинке. Аллергию эти фрукты не вызовут, но могут чуть расстроить желудок.
– Сырая морковка.
– листья салата
– Можешь попробовать натуральный яблочный и морковный соки.

При вводе фруктов и овощей в рацион, не смешивай новые виды, не более одного нового наименования в день. Пробу проводи в течении суток.

Неделя шестая.
Закрепляем пройденное. )

Седьмая неделя.
Помидоры, брокколи, шпинат. Огурцы – осторожно в малом количестве.
Разнообразные салаты с овощами.
Можно начать есть жаренное, но не жирное (если до этого себе отказывала).
Немного зеленого горошка и фасоли (если есть желание).

Восьмая неделя.
То же.

Девятая неделя.
Вам уже 2 месяца. С этого времени есть можно все. Постепенно вводить в свой рацион. С оглядкой на реакцию ребенка. Главный принцип – здоровая пища. Лучше приготовленное самой, чем полуфабрикаты. Лучше свежее, чем консервированное. И т.п

меню для кормящей мамы первый месяц — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Наверное многие задумывались о том, как они и чем питаться, если ребенок будет на ГВ. Ведь, как известно, сколько людей, столько и мнений на этот счет. Кто-то кушает апельсины, шоколад и чувствуют себя великолепно и у ребенка нет проблем с аллергией, а другие же наоборот стараются обезопасить себя и ребенка, что бы не вызывать аллергии и колликов. Так что же делать с питанием и кого слушать? Это решать безусловно каждой маме, потому что все дети индивидуальны и нет смысла ровнять всех)))

Питание женщины во время лактации должно быть максимально сбалансированным и безопасным для ребенка. Сегодня есть продукты, которые не только безопасны, но даже рекомендованы для включения в рацион в период кормления грудью. Они помогают восполнить потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах.

Меню для кормящей мамы

Идеальным питанием для новорожденного ребенка является грудное молоко. До сих пор не изобретен достойный заменитель женскому молоку. Ведь оно содержит самые важные для ребенка вещества в самых точных пропорциях, заданных самой природой. Грудное молоко легко переваривается и содержит все необходимые витамины, минералы и особые белки (лактоферрин, иммуноглобулины, лизоцим). Эти белки осуществляют защитную функцию в борьбе с патогенными микроорганизмами и формируют у малыша иммунитет. Материнское молоко от 2 до 4 раз снижает опасность возникновения у ребенка инфекции, аллергии, диабета, предотвращает ожирение у детей. Грудное вскармливание оказывает благотворное влияние на физиологическое, эмоциональное и психическое развитие детей, формирование их поведения, устойчивость к действию неблагоприятных внешних факторов. Да и маме кормление грудью идет на пользу: восстановление организма после родов происходит гораздо быстрее.

Польза грудного молока для малыша напрямую зависит от его количества и качества. Однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химических анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому питание кормящей мамы должно быть полноценным и здоровым.

Во время лактации у кормящей мамы повышается потребность во всех пищевых веществах, особенно в витаминах и минералах, да и для ребенка материнское молоко — единственная пища, поэтому калорийность диеты кормящей мамы особенно в первом полугодии должна быть на 500-600 калорий больше, чем в период беременности.

Рацион должен включать все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты; яйца; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительное и сливочное масла; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки; сахар и кондитерские изделия. Однако всё должно быть в меру, и рацион кормящей женщины должен обеспечивать абсолютную безопасность молока и отсутствие в нем целого ряда веществ, способных оказывать неблагоприятное влияние на организм младенца. Маме необходимо понимать, что продукты, которые она употребляет, с молоком попадают в организм ребенка. Одни продукты усиливают метеоризм и колики у малыша, другие могут вызвать аллергию. Чтобы не спровоцировать аллергических реакций следует сразу исключить из рациона шоколад, мед, цитрусовые, копченые, вяленые продукты, очень пряные и острые блюда, консервы, соления, маринады, колбасные изделия. Нежелательно употребление пищи, вызывающей брожение в кишечнике и тем самым — нарушение функции желудочно-кишечного тракта: винограда, больших количеств сахара и кондитерских изделий, сладких творожных паст и сырков, сладких безалкогольных напитков, сладких каш и других продуктов, содержащих большое количество сахара. Некоторые продукты, такие как капуста, чеснок, спаржа, лук, могут изменить вкус молока, и ребенок может отказаться от груди.

Теперь несколько слов о том, что же все-таки можно есть. Как источник белка в рационе обязательно должно быть мясо: говядина, курица, нежирная свинина, а также рыба. Молочные продукты обеспечат организм кальцием. Фрукты и овощи обязательно должны входить в рацион кормящей матери. Рекомендуется начинать с яблок, затем можно вводить другие виды фруктов, желательно с минимальным содержанием кислоты. Овощи лучше употреблять зеленые, а «цветные» использовать в супах или овощных рагу. «Многие мамы акцентируют внимание на том, что хочется сладкого. Из сладостей лучше употреблять пастилу, мармелад, сухофрукты, варенье. Из мучных изделий рекомендуется песочное печенье, а от шоколадных тортов лучше отказаться», — советует Светлана Вахлярская, практикующий врач-педиатр Российской Детской Клинической больницы (г. Москва), специалист по иммунологии и ревматологии, эксперт компании HiPP.

Кормящей маме целесообразно питаться 5 — 6 раз в день, примерно за 30 минут до кормления ребенка (молоко для малыша придет как раз вовремя).

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует, прежде всего, обратить внимание на количество употребляемой жидкости. Питьевой режим кормящей матери является чрезвычайно важным для поддержания полноценной лактации. Мама должна выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1 л жидкости (в виде чая, молока, соков, напитков и др.). Таким образом, пить нужно не менее 1,5-2 литров в день. Следует отметить, что нельзя сразу после родов вводить в рацион большое количество жидкости. Так, до начала лактации, в период выработки молозива, количество употребляемой жидкости (включая первые блюда, фрукты и овощи) должно ограничиваться 1 л. В противном случае с началом лактации, которое приходится в среднем на 2-4-е сутки после родов, количество молока может быть избыточным, что затруднит его отделение, в результате может развиться лактостаз.

Продукты, которые могут вызвать аллергию у деток:

— капуста, бобовые, кофе, квас, пиво, соленая и копченная рыба, жирные колбасы, консервы, сладкие напитки с красителями типа пепси-колы, красные фрукты, помидоры, шоколад, цитрусовые, коровье молоко, яйца, куриное мясо, клубника, малина, земляника, черная смородина, ежевика, виноград, ананасы, дыня, хурма, гранаты, какао, орехи, мед, грибы, горчица, томаты, морковь, свекла, сельдерей, пшеница, рожь.

Продукты, которые могут вызвать колики у деток:

— Кукуруза, баклажаны, капуста, виноград, сливы, бобовые,

Продукты, которые следует исключить из рациона кормящей мамы:

— Молоко, речная рыба, скумбрия, шоколад, консервированные продукты, магазинные соки, газированные напитки, лук, чеснок, копчености, майонез, алкоголь, кофе

Продукты, которые следует употреблять в пищу при кормлении грудью:

— супы — лучше индюшачьи;

— мясо — в варенном, тушеном виде — курица, говядина (если нет аллергии на коровье молоко), нежирная свинина, кролик, индейка;

— рыба — в запеченном и вареном виде — морская рыба;

— творог и неострый сыр;

— компот из кураги и чернослива;

-картофель, макароны;

— белый хлеб, сухое печенье, зефир, крекеры, мармелад;

— фрукты и ягоды — яблоки зеленые, груши, черешня белая, если сейчас не ягодный сезон, можно делать компоты из замороженных ягод;

— кисломолочные продукты (0,6-0,8 л в день) — кефир, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок;

— сливочное и растительное масло.

Для повышения лактации можно употреблять специализированные продукты. Они рекомендованы к включению в рацион в период кормления грудью и помогают восполнить потребность в самых важных витаминах и микроэлементах: железо, фолиевая кислота, йод, витамины С, В1, В2, В6, В12, биотин, цинк. Несомненным достоинством специальных обогащенных соков является то, что женщина, не меняя традиционных привычек в питании, получает витамины и кальций в легкоусвояемой форме. Для повышения выработки молока рекомендуются также чаи с экстрактами лекарственных растений, являющихся натуральными стимуляторами лактации: анис, крапива, фенхель, тмин, мелисса.

Очень важным для кормящей матери является вопрос регулярной работы кишечника. Стул у кормящей женщины должен быть в идеале ежедневно либо не реже одного раза в 48 часов. Для профилактики запора необходимо включать в питание достаточно овощей и фруктов, кисломолочные продукты (натуральный йогурт без добавок сахара и фруктов), овсяную и гречневую каши, а также не забывать о соках, компотах и ягодах.

В состав материнского молока входят:

— белки, идеально подходящие ребенку, включая сывороточные альбумины и глобулины;

— жиры, хорошо усваиваемые ребенком;

— витамины и железо, необходимые ребенку для полноценного развития;

— минеральные соли и микроэлементы (кальций, фосфор, медь, цинк и другие), потребность в которых испытывает ребенок;

— достаточное количество воды, даже в жаркое время года;

— специальные ферменты (липаза, амилаза), способствующие расщеплению основных ингредиентов материнского молока;

— специальный белок лактоферрин, связывающий и удерживающий железо, что угнетает рост патогенной флоры в кишечнике ребенка;

— вещество таурин, необходимое для нормального построения сетчатки глаза, а также для оптимального развития и функционирования головного мозга ребенка;

— живые клетки крови (нейтрофилы, моноциты, лимфоциты), которые убивают патогенные бактерии в организме ребенка;

— антитела, защищающие ребенка от многих инфекционных заболеваний;

— опиоидные вещества, улучшающие сон ребенка.

Дорогие девушки, пишу еще раз и сразу всем дабы не тратить время на то что бы каждой объяснить. Эта статья не призыв к действие и не является единственно верной. Это Ваш сознательный выбор, чем питаться во время кормления! Я не призываю Вас, как многие написали садиться на диету! Господи, да ешьте что угодно. Я пишу про первые месяц два жизни, потом продукты безусловно необходимо вводить в свой рацион и смотреть на реакцию ребенка. Если Вы считаете это ересью и прочим ради Бога, не читайте и просто закройте. Я Вас за руки не тащу и не навязываю свое мнение. Если Вам проще есть все и сразу — рада за Вас. ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮСЬ КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ САМ И ВСЕ МЫ ДОСТАТОЧНО ВЗРОСЛЫЕ, ЧТО БЫ РЕШАТЬ САМИМ.

Питание мамы при грудном вскармливании в 6 месяцев

Каким должно быть меню кормящей мамы?

22 Октября 2015

От многих продуктов нужно будет отказаться, чтобы не подвергать новорожденного пищевым отправлениям, коликам и аллергическим высыпаниям. Существует много примеров меню для мамы при грудном вскармливании, которые можно взять как основу, и добавлять в него по мере взросления ребенка, новые продукты.

Рекомендуем ознакомиться со статьей про питание кормящей женщины «Что можно кушать при кормлении грудью».

Меню кормящей грудью: правила подбора продуктов

Есть несколько важных принципов. В соответствии с ними подбор продуктов для меню кормящей мамы и происходит:

  • Разновидность. Женщина в период грудном вскармливании не должна питаться однообразно. Рыба, мясо, молочная продукция, выпечка, яйца, фрукты, овощи и растительные жиры должны присутствовать в меню кормящей мамы.
  • Безвредность. Продукты, которые кушает мама, не должны быть вредными, не свежими.
  • Правильный объем потребляемой жидкости. Лактация зависит от количества выпиваемой жидкости. Пейте умеренно и регулярно воду, яблочный сок, чай.

От того, насколько правильно составлено меню кормящей женщины, полностью зависит здоровье малыша, потому как с грудным молоком ему поступают полезные вещества, минералы, жиры.

Меню при грудном вскармливании первый месяц

Меню для кормящей мамы от 1 до 3 месяцев

Первый месяц жизни пролетел мгновенно, сейчас рацион женщины не грех разнообразить, но в меру:

  • борщ на постном бульоне с томатным соком;
  • к мясу добавим курицу, перепелов;
  • варенье, приготовленное дома из яблок, вишен без косточек.

Меню для мамы при грудном вскармливании от 3 до 6 месяцев

Рацион питания матери после трех месяцев кормления можно расширить. ЖКТ младенца немного адаптировался, а процесс пищеварения происходит без спазмов и колик. Мама с уверенностью может попробовать морсы из моркови, тыквы. Если душа желает репчатого лука, не отказывайте ей. Помните, что продукты, съеденные в меру, вреда не принесут. Дегустируйте, начиная с малой дозы каждого ингредиента. Запрещаются по-прежнему продукты, перечисленные в пометке «Важно».

Меню при кормлении грудью с 6 месяцев и до года

Долгожданный период для желудка. Скорее всего, мама соскучилась по жареным блюдам, начиная с полугода, Вы можете кушать жареные блюда, но умеренно. Экзотика фруктового мира вводится в рацион маленькими объемами. Сейчас впору попробовать кусочек шоколада, бобовые, морепродукты. Акцент при этом по-прежнему делать на вареных блюдах.

Примерно так выглядит пример питания на один день для кормящей женщины:

В 6.00 – кефир, ряженка.

  • каша овсяная, гречневая на молоке или воде;
  • хлеб с маслом и нежирным сыром;
  • чай, компот из сухофруктов.
  • Борщ из капусты, суп рисовый, пшеничный,
  • Картофель пюре с тушеным мясом;
  • компот из сухофруктов,
  • кусочек хлеба.
  • яблочный сок, травяной чай;
  • Зефир, сухарик, печенье детское.
  • Овощной салат, заправленный растительным или оливковым маслом;
  • рыба отварная,
  • чай с молоком,
  • хлеб с кусочком вареной колбасы.

Совершенно естественно, что хочется кушать разное и вкусное, но сейчас главное преодолеть период колик и нормализации процесса пищеварения у грудничка. После года меню включает все продукты и напитки, без исключения. Речь не идет об алкоголе. Пробуйте продукты по мере взросления ребенка малыми дозами и негативные воздействия минуют Вас и малыша.

Питание матери при грудном вскармливании по месяцам

В грудном молоке для ребенка должно содержаться достаточное количество белков, жиров и углеводов. Ведь только с ним организм малыша может получить необходимые для развития микроэлементы и питательные вещества. Питание кормящей мамы по месяцам позволит выполнить это условие, но при этом не вызвать колики, чрезмерное газообразование и сыпь. В домашние рецепты должны входить разнообразные продукты. Среди них должны быть кисломолочные десерты, фрукты и овощи, мясо и рыба. Полезное воздействие на организм оказывают также натуральные и свежие ягоды.

Особенности рациона при ГВ

Меню при грудном вскармливании следует формировать на основе следующих продуктов питания:

  • В этот период допускается есть кролика, индейку, корову и курицы. Они обязаны ежедневно украшать стол мамочки. Пользу мясо принесет только не в жареном виде.
  • Кисломолочные продукты способствуют увеличению объема лактации. Именно поэтому каждый день следует есть сыр, творог и пить ряженку, йогурт, кефир. Все эти продукты допускается включить в рацион только при отсутствии вредных добавок. Лучше всего остановить свой выбор на блюде домашнего приготовления. Не следует дополнительно с кисломолочными десертами есть варенье, сахар или мед. Эти продукты достаточно часто провоцируют образование газиков у малыша.
  • Разнообразить мясное меню сможет рыба без лишнего жира. Свой выбор можно остановить на судаке, треске и минтае.
  • Овощи – источник витаминов и минералов. Допускается постепенно вводить в питание мамы при грудном вскармливании брокколи, тыкву, репу, огурцы и цветную капусту. Для приготовления рагу не следует использовать подсолнечное масло. Можно только перед подачей смочить блюдо несколькими чайными ложками нерафинированного состава.
  • Среди круп свой выбор допускается остановить на гречке, рисе, овсянке и кукурузной каше.
  • Объем сладостей должен быть ограничен. Допускается только изредка себя побаловать галетным печеньем, мармеладом, пастилой и зефиром.
  • Сливочное и растительное масло также следует употреблять в меню в ограниченном количестве.
  • Макароны полезны для организма только в случае отсутствия яичного компонента.
  • Орехи можно есть в ограниченном количестве через два часа после еды. Допустим грецкий вариант растения, миндаль и фундук.
  • Фрукты – натуральный заменитель вредных сладостей. Их следует есть только в сезон. Полезными будут бананы. Яблоки, хурму, абрикосы, гранаты и черешню можно есть только после снятия кожуры. Не следует их есть на голодный желудок. Фрукты окажутся максимально полезными, если будут съедены через два часа после завтрака.
  • Женщина должна пить жидкость в достаточном количестве в течение суток. Полезным окажется чай из чабреца и душицы. Дополнить его можно небольшим количеством мяты. Не следует забывать про минеральную воду без газа, морс, компот.

Каши – источник витаминов и минералов

Как правильно сформировать рацион на каждый день?

Питание при грудном вскармливании напрямую влияет на количество и питательные свойства грудного молока. Только при точном балансе ребенок сможет получить все необходимое количество минералов и микроэлементов. Добиться увеличения объема продуцируемого молока также можно посредством блюд. Диета при грудном вскармливании должна предполагать употребление не менее 2500 ккал в день. При этом важно не есть одно и то же, а постараться максимально разнообразить ежедневное меню. В данный период женщина питается за двоих, поэтому вводить ограничения не допустимо.

Ежедневно следует есть мясные или рыбные продукты, кисломолочные десерты, творог, сыр твердого образца. Свой выбор следует сделать в пользу блюд, в которых содержится большое количество белков. Обеспечить организм питательными веществами смогут овощи и фрукты. Среди хлебных продуктов лучше всего остановить свой выбор на цельнозерновом варианте. Не следует забывать про количество потребляемой жидкости. В течение дня следует выпить примерно 2000 миллилитров воды.

Особенности каждого периода

Список продуктов, которые можно включить в рацион, расширяется с каждым месяцем. Следует быть предельно внимательными, поскольку происходит формирование детского организма. Для матери строгая диета постепенно расширяется новыми блюдами. Следует придерживаться основных правил и делать это постепенно. Родители должны внимательно следить за реакцией новорожденного. Жиры, белки и углеводы распределяются равномерно. Дополнительно следует следить за наличием витаминов, минералов и пищевых волокон. Таблица поможет любой женщине быстро сориентироваться в этом вопросе.

Таблица питания женщины по месяцам

Первый месяц самый сложный, поэтому мамочка должна быть предельно внимательной:

  • В 1-2 день допускается съесть немного овсяной каши, супа с овощами, пюре. Из мясных блюд можно себе позволить рыбу или мясо, которое было приготовлено на пару. Овощи и яблоки перед употреблением запекаются в духовке. Из кисломолочных продуктов можно йогурт, творог и твердый сыр, кефир и ряженку. Из напитков себе позволить можно чай или узвар. Общее правило для данного периода – все блюда тушатся или варятся. Питание не должно оказывать большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
  • На первой неделе после родов допускается питаться кашей на молоке и воде. Курицу лучше всего отварить или протушить. В этот период можно также позволить себе постные варианты кролика, телятины или индюшины. Овощи и некоторые фрукты подаются исключительно в тушеном виде. Не следует забывать про ежедневное употребление кисломолочных продуктов. Травяные чаи и компоты положительно повлияют на лактацию и сделают объем продуцируемого молока больше. Допускается питье небольшого количества молока. Следует понимать, что для кормящих мам по-прежнему следует соблюдать строгую диету. Не допускается употребление напитков с газом, цельное молоко и йогурты с консервантами. Отказаться также следует от крепкого чая и кофе. Никакой пользы не принесут соки из пакетов.
  • Со второй недели можно вводить рыбу, которая была выловлена в море. Она подается в запеченном или отварном виде. Каждый новый продукт тестируется в отдельности. Это делается для того, чтобы понять, на какой именно продукт у малыша возникает аллергия.
  • С третьей недели разрешается включать в свой рацион абрикосы, смородину и крыжовник. Яблоки и груши следует есть только те, которые имеют зелено-желтый цвет. Морковь и огурцы перед употреблением лучше всего потереть на терке. Ассортимент разрешенных блюд расширяется за счет кабачков, капусты, укропа и речной рыбы. По-прежнему следует соблюдать основные правила ввода продукта в рацион питания. Рацион должен быть разнообразным за счет новых блюд. Только в таком случае малыш сможет получить все необходимые минералы и микроэлементы. Мясо и кисломолочные продукты употребляются каждый день. Вареные яйца допускается съесть только один раз в неделю.

Особенности питания каждый месяц

Перечень разрешенных продуктов удобнее всего вносить в специальный дневник. Там же следует указывать и новые продукты питания. Благодаря этому женщина сможет отследить реакцию малыша на каждый из них. Основные компоненты ежедневного рациона: гречка, рис и хлеб из цельных злаков. Для выпечки следует всегда выбирать муку грубого помола. В рационе должны постоянно присутствовать кисломолочные продукты, в которых содержится немного жира. В них не должно быть вредных фруктов, красителей и сахаров.

Блюда на пару полезны при ГВ

  • Во время первого месяца допускается есть мясо только в малом объеме. В противном случае увеличивается нагрузка на печень малыша. Лучше всего заменить его полностью рыбой или птицей. Не следует есть сладкое, острое и соленое. Негативно на самочувствие малыша могут повлиять чипсы, консерванты и красители.
  • С шестидесятого дня в рацион питания следует постепенно вводить крупу ячневую, перловку и пшенку. Допускается побаловать себя молоком и небольшим куском сливочного масла. Мамочка может приготовить себе говяжий язык, макароны и печенье. Варенье допускается только в небольшом количестве. Фрукты, которые женщина намеревается есть, должны быть характерны для этого сезона и полосы обитания.
  • С девяностого дня уже допускается пить свежевыжатый сок из свеклы. В него можно добавить яблок, моркови, тыквы и лука. Мед употребляется только в небольшом количестве.
  • После того, как малышу исполнилось полгода, можно приступить к употреблению бобовых. Дополнительно рацион обогащается морепродуктами, белым хлебом и соками из фруктов. Дополнительно женщина должна вводить и прикорм своему малышу. При этом следует знать, что аллергическая реакция на продукт имеет свойство проявляться не сразу, поэтому от экспериментов лучше всего отказаться. К примеру, диатез может появиться только после второго приема одного из новых продуктов питания. Родители должны производить проверку нововведения в несколько этапов.

Как правильно питаться при коликах

Еда при ГВ должна быть полностью сбалансированной. Женщина должна следить за содержанием в каждом отдельном блюде жиров, белков и углеводов. Только при наличии всех необходимых витаминов и микроэлементов организм малыша будет развиваться правильно. В течение дня должно производиться потребление 2500 ккал. Только в таком случае удастся продуцировать необходимое количество молока. При этом не пострадает фигура матери. В день женщина должна выпивать два литра жидкости. Это может быть зеленый или черный чай, минеральная вода без газа.

Если у ребенка наблюдаются колики, то маме рекомендуется отказаться от употребления готовых соков из магазина. Негативную реакцию в организме малыша могут также вызвать напитки с газом, сладкие, соленые и жирные блюда. Отметим, что и сок домашнего приготовления не должен часто присутствовать в рационе матери. Привести к чрезмерному газообразованию может молочный шоколад, бобы, капуста, молоко, грибы, лук и чеснок.

Все овощи и фрукты лучше всего употреблять в запеченном виде в духовом шкафу. Лучше всего остановить свой выбор на продуктах зеленого и желтого цвета. Все аллергены содержатся в кожуре, поэтому от нее необходимо избавиться.

При наличии колик и газов у малыша на время исключаются из рациона питания все блюда из молока. Допускается оставить только кефир. Позднее их можно будет вернуть в рацион. Процесс следует проводить в строгой последовательности и по одному.

Кефир не вызывает колик

Как правильно пить во время лактации?

Разрешенные продукты должны употребляться в комплексе с правильным режимом питья. Для этого в день женщина должна выпить примерно два литра жидкости. Этого правила не следует придерживаться в первый день после родов. В этот период производится молозиво, которое не требует чрезмерного количества воды. В первые сутки следует выпить не более одного литра воды. В противном случае может быть ухудшен процесс выделения молока.

Мамочке не следует пить натуральное молоко. В нем много белка, который способствует аллергической реакции в маленьком организме. Его можно пить только в небольшом количестве или вообще исключить из рациона.

Положительно на женский организм воздействует вода без газа, бульон, кисломолочные продукты, узвары и чаи на основе трав.

От чего следует отказаться в период ГВ?

Женщина должна полностью исключить из своего рациона питания:

  • сладости из магазина;
  • продукты, которые были ранее законсервированы;
  • кофе и алкоголь;
  • напитки с газом;
  • острые приправы;
  • соусы с консервантами;
  • жареные и жирные блюда;
  • все копченые продукты питания;
  • икра рыбы;
  • экзотические блюда.

От копчёностей следует полностью отказаться

Горькие и острые блюда не только могут привести к появлению изжоги, но и вызвать аллергию у малыша. В этот период следует внимательно относиться к каждому ингредиенту. Колики – распространенная проблема, которая может также возникнуть на фоне чрезмерного употребления определенного продукта питания. Часто блюда с орехами, цитрусовыми, яйцами и шоколадом вызывают индивидуальную непереносимость у малыша.

Не допускается проведение экспериментов над малышом. Женщина должна всегда быть на чеку. В противном случае увеличивается риск появления газов, несварения и даже отравления. Вводить в рацион новый продукт следует начинать с небольшой дозы. Не допускается одновременно делать это для нескольких продуктов питания. Если у ребенка обнаружилось вздутие, то продукт необходимо исключить из рациона. Следующая попытка осуществляется не раньше, чем через месяц.

Питание при грудном вскармливании в 6 месяцев

Питание ребенка в 6 месяцев на грудном и искусственном вскармливании

В жизни каждой молодой мамы наступает момент, когда малышу не совсем хватает материнского молока или адаптированной смеси. Режим питания шестимесячного ребенка требует некоторых изменений и корректировок. В таком возрасте все дети начинают больше вести активный образ жизни и находятся в постоянном движении. Часто они уже пытаются ползать, и по этой причине им требуется больше еды и питательных веществ.

Питание шестимесячного ребенка на грудном вскармливании

Если малыш находится на грудном кормлении (ГВ), то ему могут начать потихоньку вводить прикорм в 4-5 месяцев. К такому возрасту, многие мамы сокращают количество приемов пищи в день, чтобы познакомить чадо с новыми блюдами и продуктами.

Режим кормления 6 месячного малыша изменится самостоятельно, поэтому педиатры рекомендуют предлагать новые продукты в обеденное время. Если крошка сильно голоден, то первым делом он будет просить грудь. Но нужно попробовать предложить ему фруктовое или овощное пюре. И только после приема прикорма можно давать грудь.

Первый прикорм следует начинать с введения овощного и фруктового пюре, различных каш и сока. Для начала не стоит увлекаться и предлагать чаду большие порции, даже если он их с большим удовольствием съест.

Начинать давать новый продукт необходимо с половины чайной ложки пюре или каши. Ближе к вечеру нужно проследить за реакцией. Если у малыша не наблюдается никаких аллергических высыпаний, запора и других проблем, порцию можно постепенно увеличивать вполовину. Увеличение объема съедаемой пищи необходимо увеличивать медленно и продолжаться такое действие может около двух недель.

За это время кроха привыкнет к новому вкусу и ощущениям густой пищи. А мама сможет оценить, нет ли у него пищевой аллергии или диатеза. Для приготовления кашки необходимо предварительно измельчить рисовую или гречневую крупу, чтобы консистенция будущей каши получилась однородной и больше напоминала пюре. Только после тщательного измельчения можно приступать к отвариванию. В основном для питания 6 месячного ребенка каши варятся на обычной дистиллированной воде. Ни в коем случае нельзя использовать для таких целей коровье молоко, потому что у чада может возникнуть страшная аллергия на коровий белок. Такое заболевание потом придется, долго лечить различными лекарственными препаратами.

Меню 6 месячного ребенка не должно быть разнообразным. Главное правильно накормить кроху дополнительными полезными веществами, а не разнообразить его стол.

Примерное меню искусственничка

Меню 6 месячного ребенка на искусственном вскармливании немного отличается от грудничка на ГВ. Дети, которые питаются специальными адаптированными смесями, получают не все питательные и полезные вещества, которые содержатся в грудном молоке.

Поэтому в меню 6 месячного ребенка искусственника следует немного раньше вводить первый прикорм. Схема введения такая же, как и у грудничка.

В 6 месяцев ребенку необходимо следующее питание:

Это приблизительный рацион, но он восполнит все недостающие вещества для растущего организма, и малыш будет чувствовать себя сытым намного дольше. Ночные кормления представляют собой только специально адаптированную смесь, потому что чадо не будет просыпаться ночью для трапезы кашей или фруктовым пюре.

Каждая мама должна подбирать наиболее оптимальный рацион исходя из индивидуальных особенностей и потребностей своего ребенка.

Полезное видео о том, как приготовить пюре 6 месячному малышу

Меню ребенка 6 месяцев

Второй прикорм — каша, овощной отвар, меню при грудном вскармливании, новое в искусственном вскармливании

На шестом месяце. когда ребенок уже привык к овощному пюре с желтком, вводится второй прикорм — протертая гречневая каша. Ее можно чередовать с овсяной, рисовой, манной. Не следует увлекаться манной кашей. она наименее полезна. Каши сначала готовятся на половинном молоке, т. е. варятся на воде, а потом добавляется такое же количество молока. Постепенно соотношение воды и молока изменяется в сторону увеличения молока, и через недели две кашу можно варить на цельном молоке .

В готовую кашу добавляют 20 г творога и половину чайной ложки сливочного масла. Очень полезно чередовать молочные каши с кашами, приготовленными на отваре овощей: моркови, капусты, репы, свеклы, картофеля. В такие каши желательно добавлять соки.

Как всякую новую пищу, кашу детям нужно начинать давать с нескольких чайных ложек. Удобнее готовить ее утром и при употреблении сочетать со скобленым или тертым яблоком. Овощное пюре с яичным желтком и растительным маслом целесообразнее давать во второй половине дня.

Третье кормление проводится в 14 часов. Малышу дается с ложечки творог, растертый с грудным молоком, затем его прикладывают к груди.

Меню ребенка в 6 месяцев

Приводим порядок кормленияи шестимесячного ребенка:

6 ч — грудное кормление;

10 ч — каша гречневая протертая (чередовать с овсяной и рисовой) — 150 г, творог — 2 чайные ложки, скобленое яблоко или фруктовое пюре — 3 столовые ложки;

14 ч — творог — 2 чайные ложки, грудное кормление, соки — 6 чайных ложек;

18 ч — овощное или овоще-фруктовое пюре — 150 г с 1/2 желтка и одной ча

Преимущества грудного вскармливания через 6 месяцев —

Теперь, когда вы дожили до шести месяцев грудного вскармливания, вы можете задаться вопросом, есть ли какие-либо преимущества при грудном вскармливании после 6 месяцев?

Что ж, ответ — да, все те же преимущества, которые ваш ребенок уже получает от грудного вскармливания, сохраняются в течение последних шести месяцев и позже.

Хотя рекомендуется вводить твердую пищу где-то примерно раз в полгода, нет причин прекращать грудное вскармливание.

С этого момента кормление грудью, вероятно, становится легче.В это время вы действительно можете наслаждаться отношениями грудного вскармливания, которые у вас сложились с вашим ребенком.

Benefits of breastfeeding after 6 months Benefits of breastfeeding after 6 months

Есть много странных слухов о причинах прекращения грудного вскармливания по достижении определенного возраста.

По правде говоря, нет причин останавливаться на шести месяцах или даже на году. Я знаю, что когда у меня родился первый ребенок, я постоянно слышал, как в годовалом возрасте я переходил на молочное молоко.

Я не совсем понимаю, почему я вообще это слышал. Я полагаю, что если вы кормите смесью, обычное молоко дешевле и имеет смысл перейти на него.

Если вы кормите грудью, в этом нет причин. Моя дочь ненавидела коровье молоко, и я беспокоился, что она откажется от него, но ее педиатр заверил меня, что в этом нет необходимости. Итак, мы продолжали кормить грудью, пока она не решила отлучить от груди.

Теперь я понимаю, что грудное молоко было намного более питательным, поэтому я доволен тем, как оно получилось.

Текущие рекомендации по продолжению грудного вскармливания в течение последних шести месяцев

Некоторые из текущих рекомендаций по грудному вскармливанию из ведущих источников здравоохранения поощряют грудное вскармливание как минимум до двух лет и дольше.

Было сказано, что нормальный период отлучения человека от груди составляет от двух до четырех лет.

Хотя это может показаться не нормой в США, это очень распространено в других частях мира.

ВОЗ World Health Organization breastfeeding beyond six months World Health Organization breastfeeding beyond six months

ВОЗ рекомендует матерям во всем мире кормить детей в первые шесть месяцев исключительно грудью для достижения оптимального роста, развития и здоровья. После этого им следует давать питательный прикорм и продолжать грудное вскармливание до возраста двух лет и старше.

ВОЗ продолжает описывать эти преимущества грудного вскармливания за последние шесть месяцев:

Результаты систематического обзора показывают, что исключительно грудное вскармливание младенцев только грудным молоком и без других продуктов или жидкостей в течение шести месяцев имеет ряд преимуществ перед исключительно грудным вскармливанием в течение 3-4 месяцев с последующим смешанным грудным вскармливанием.

Эти преимущества включают более низкий риск желудочно-кишечных инфекций для ребенка, более быструю потерю веса матери после рождения и задержку возобновления менструального цикла.

AAP AAP benefits of breastfeeding past 6 months AAP benefits of breastfeeding past 6 months

Американская академия педиатрии подтверждает свою рекомендацию исключительно грудного вскармливания в течение примерно 6 месяцев с последующим продолжением грудного вскармливания по мере введения прикорма, с продолжением грудного вскармливания в течение 1 года или дольше по взаимному желанию матери и ребенка.

ЮНИСЕФ unicef breastfeeding benefits six months unicef breastfeeding benefits six months

Рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев; и продолжение грудного вскармливания в течение двух или более лет вместе с безопасным, адекватным питанием, соответствующим возрасту, отзывчивым прикормом, начиная с шестого месяца.

breastfeeding after 6 months breastfeeding after 6 months

Каковы преимущества грудного вскармливания через 6 месяцев?

Есть много преимуществ грудного вскармливания в течение последних шести месяцев для вашего ребенка и вас.

Преимущества грудного вскармливания для вашего ребенка в течение последних шести месяцев:

Грудное молоко по-прежнему содержит все питательные вещества, витамины и минералы, которые необходимы вашему ребенку.

Грудное молоко содержит антитела и все еще имеет иммунологические факторы. Это может быть еще более важным с шести месяцев и позже, когда младенцы подвергаются гораздо большему количеству болезней и инфекций по мере их выхода и даже больше.

Грудное вскармливание снижает риск некоторых состояний в более позднем возрасте, включая инфекции желудочно-кишечного тракта, диабет, респираторные инфекции, астму и ожирение.

Грудное вскармливание снижает риск и продолжительность распространенных заболеваний, таких как ушные инфекции и простуда.

Преимущества грудного вскармливания в течение последних шести месяцев для вас:

Экономия денег, которые вы потратите на формулу. Не знаю, как вы, но мне нравится, что мне не нужно тратить сотни на формулы каждый месяц.

Грудное вскармливание продолжает сжигать до 500 калорий в день.

Кормление грудью по-прежнему остается самым простым и удобным способом кормить ребенка. Не нужно ничего брать с собой или беспокоиться о том, чтобы забыть о молоке.

Большинство младенцев на этой стадии кормятся очень быстро и не так часто, что действительно облегчает кормление грудью.

Ваш цикл все еще может отсутствовать. У некоторых женщин он обычно сохраняется до отлучения от груди.

И одно из лучших преимуществ грудного вскармливания в течение шести месяцев и дольше — это прекрасная связь между вами и вашим ребенком.

Это оказывает долгосрочное воздействие на вашего ребенка на всю жизнь и является лучшей частью грудного вскармливания.

Любой, кто кормил грудью какое-то время, знает, о чем я говорю.

benefits of breastfeeding after 6 months benefits of breastfeeding after 6 months

А как насчет твердых тел?

Примерно в середине года рекомендуется медленно вводить ребенку твердую пищу.

Это не заменитель грудного молока. Слишком раннее введение пищи может вызвать проблемы, если она заменяет грудное молоко, в котором все еще есть все необходимые младенцам питательные вещества.

Проконсультируйтесь со своим педиатром о лучших рекомендациях, которым вы должны следовать.

Проблемы с грудным вскармливанием через шесть месяцев

Хотя кормить грудью после шести месяцев, как правило, намного легче, чем в предыдущие дни, вы все же можете столкнуться с некоторыми проблемами.

Некоторые младенцы могут подвергнуться забастовке. Это период, когда ребенок отказывается кормить грудью, но это не означает, что он отнял от груди.

Забастовка могла быть вызвана болезнью, прорезыванием зубов или любой другой причиной.Младенцы редко отлучаются от груди внезапно и раньше, чем они станут намного старше.

Если ваш ребенок отказывается кормить грудью, может быть полезно попытаться кормить его грудью, когда он очень устал, собирается спать или просто просыпается.

Продолжайте предлагать грудь, и если вы должны сцеживать молоко и давать ему молоко во время забастовки.

Прорезывание зубов может по-прежнему вызывать проблемы с грудным вскармливанием. Некоторые дети не так сильно хотят кормить грудью, когда их зубы прорезаются, или другие могут хотеть кормить грудью все время, потому что это помогает от боли.

Отвлечение во время кормления грудью — большая проблема для меня. Я просто планирую кормить грудью в тихом месте и проводить свои лучшие сеансы кормления перед сном и перед сном, когда мой ребенок спокоен.

По мере того, как у вашего ребенка появляется все больше зубов, многие мамы беспокоятся о том, чтобы его кусали. Я никогда не считал это серьезной проблемой. Если мой ребенок все-таки пытается укусить, это происходит потому, что он обычно закончил кормить грудью, и я сразу же его отстегиваю.

Это может произойти и при прорезывании зубов. Продолжение кормления грудью в спокойное время, когда мой ребенок сосредоточен на грудном вскармливании и сонливость, кажется, лучше всего помогает предотвратить укусы.

Поставка молока.

Некоторые женщины опасаются, что количество молока у них значительно снизится примерно через полгода. Скорее всего, со временем он просто привыкает к меньшему количеству грудного вскармливания и большему количеству твердой пищи. На данный момент ваш запас должен быть довольно хорошо установлен.

Заключение

После шести месяцев грудного вскармливания есть много преимуществ, и нет причин останавливаться сейчас. Если вы зашли так далеко, то вы, вероятно, переживаете лучшее и самое приятное время кормления грудью.

Преимущества продолжаются, пока вы идете, и связь, которую вы создаете со своим ребенком, будет длиться вечно.

Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

.

Грудное вскармливание после 6 месяцев | Medela

Когда у вашего ребенка появляется твердый рацион, вы можете подумать, что ему больше не нужно грудное молоко. Тем не менее, грудное вскармливание через шесть месяцев имеет множество преимуществ для вас обоих

Breastfeeding beyond six months

По-прежнему ли важно грудное вскармливание после того, как вы достигли шестимесячного рубежа? И как долго вы должны продолжать? Ответы могут вас удивить, поскольку дополнительные преимущества грудного вскармливания для здоровья и развития, которые не могут предложить твердая пища и другое молоко, часто упускаются из виду.

Как долго мне следует кормить грудью?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить грудью в течение двух лет и дольше — и это относится к семьям во всем мире, а не только в развивающихся странах. 1

«Важно отметить, что ВОЗ не устанавливает максимальную продолжительность грудного вскармливания», — говорит д-р Леон Митулас, руководитель отдела исследований грудного вскармливания компании Medela, 2 . «С антропологической точки зрения оптимальным было бы кормление грудью от двух с половиной до семи лет. 3 Однако современные культурные нормы обычно предполагают отлучение от груди в гораздо более молодом возрасте ».

Рекомендации ВОЗ подтверждаются недавним всплеском исследований первых 1000 дней жизни ребенка — от зачатия до второго дня рождения. 4 Д-р Митулас объясняет: «Ученые обнаружили, что правильное питание и другие факторы оказывают самое сильное влияние на рост и долгосрочное здоровье в это время. Фактические данные недвусмысленно демонстрируют, что грудное вскармливание исключительно полезно в течение этого решающего 1000-дневного окна.

«Грудное вскармливание можно рассматривать как еду, лекарство и сигнал одновременно», — добавляет он 5 . «И эти тройные преимущества, безусловно, сохранятся и после двух лет».

Еда: Пищевая ценность длительного грудного вскармливания

Когда ваш ребенок начинает есть твердую пищу примерно в шесть месяцев, вы можете подумать, что ваше грудное молоко становится просто «напитком», дополняющим его. На самом деле, все наоборот — ваш ребенок будет получать лишь небольшую часть своих калорий и питательных веществ из пищи, когда он впервые начнет есть твердую пищу.

«Бесспорным лучший старт для детей является исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев. Но даже после того, как ваш ребенок начинает есть прикорм, грудное молоко обеспечивает ему полноценное питание », — говорит д-р Митулас.

При исключительно грудном вскармливании ребенок обычно потребляет от 750 до 800 мл (от 26,4 до 28 жидких унций) молока каждый день. В возрасте от 9 до 12 месяцев он все еще может принимать около 500 мл (17,6 жидких унций) в день, что обеспечивает примерно половину его дневных калорий. К 18 месяцам он, вероятно, будет есть около 200 мл (7 жидких унций) в день, что составляет около 29% его калорий. 6

Это правда, что по прошествии шести месяцев вашему ребенку нужна другая пища для получения питательных веществ, которые он не может получить из вашего грудного молока или собственных запасов, включая железо, цинк и витамины B и D. 1,7 Но даже на втором году его жизни life, грудное молоко обеспечивает значительное количество других ключевых питательных веществ, как объясняет доктор Митулас:

«На этом этапе грудное молоко обеспечивает около 43% белка ребенка, 60% его витамина С, 75% его витамина А, 76% его фолиевой кислоты и 94% его витамина B12.” 8

Медицина: Польза для здоровья от грудного вскармливания через шесть месяцев

Доказано, что продолжение грудного вскармливания после шести месяцев снижает вероятность детских и взрослых болезней и, если ваш ребенок все же заболеет, помогает ему быстрее выздороветь. И чем дольше вы продолжаете, тем дольше длится защита.

Грудное вскармливание настолько защищает вашего ребенка от инфекций и болезней, что даже считается формой «индивидуальной медицины» с потенциальными эффектами на всю жизнь », — говорит д-р Митулас.

Например, грудное вскармливание в течение более шести месяцев, как было показано, защищает вашего ребенка от определенных детских онкологических заболеваний, таких как острый лимфолейкоз и лимфома Ходжкина, 9 , и снижает его шансы на развитие диабета 1 и 2 типа, 10 а также зрение 11 и проблемы с зубами, 12 и ожирение ». 13

Ваше грудное молоко также может снизить риск диареи и болезней у вашего ребенка, 14 гастроэнтерит, простуда и грипп, молочница и инфекции уха, горла и легких. 9,15 Это особенно полезно, когда он становится старше и начинает общаться с другими детьми или посещать детский сад, где могут быть распространены микробы.

Грудное вскармливание также может спасти жизнь, как отмечает д-р Митулас: «Последствия отказа от грудного вскармливания в период от шести до 23 месяцев могут быть ужасными в странах с низким и средним уровнем доходов, где вероятность смерти детей, не вскармливаемых грудью, в два раза выше. от инфекции в младенчестве, находящемся на грудном вскармливании, даже частично ». 16

И грудное вскармливание — это не только польза молока, но и его полезность для кормления и успокоения вашего ребенка.Ничто так не успокаивает расстроенного младенца или малыша, как сеанс кормления с мамой. По мере того, как ваш ребенок растет, кормление помогает во всем: от прорезывания зубов и вакцинации до неизбежных ударов, царапин или вирусов, которые возникают в процессе. Для многих мам кормление грудью может казаться чудотворцем.

Signal: дополнительные преимущества

Если вы находитесь рядом с ребенком, мгновенно реагируете на его потребности и часто смотрите ему в глаза, это также посылает сигналы между вами. Ученые считают, что это может повлиять на многие аспекты развития вашего ребенка, от аппетита до успеваемости.Чем дольше вы кормите грудью, тем вероятнее будет положительный результат.

Грудное молоко содержит тысячи активных молекул, — поясняет доктор Митулас. «Они варьируются от ферментов, которые помогают переваривать жиры 17 и гормонов, регулирующих аппетит, 18 до иммунных молекул, которые способствуют развитию иммунной системы. 19

Знаете ли вы, что грудное молоко на самом деле живое? Каждый день ваш ребенок выпивает от миллионов до миллиардов живых клеток 20 — тысячи из них содержатся в каждом миллилитре вашего молока, включая стволовые клетки », — продолжает он.«Каждая из этих клеток выполняет определенную функцию с точки зрения сохранения здоровья вашего ребенка, и продолжаются исследования, чтобы выяснить, как именно эти компоненты приносят пользу младенцу во время длительного грудного вскармливания».

Уже известно, что продолжительное грудное вскармливание положительно влияет на IQ ребенка. Исследования показывают устойчивое трехбалльное преимущество IQ у детей, которых кормили грудью, по сравнению с детьми, которых никогда не кормили. 22

Грудное вскармливание старше шести месяцев было связано даже с меньшим количеством поведенческих проблем у детей школьного возраста 23 и улучшением психического здоровья детей и подростков. 24

Не следует ли мне перейти на следующую смесь через шесть месяцев?

Заявления о полезности для здоровья на упаковке могут выглядеть впечатляюще, но для вашего ребенка нет лучшего молока, чем ваше собственное.

Никакая молочная смесь не содержит всех антител, живых клеток, факторов роста, гормонов или полезных бактерий, а также набора ферментов, аминокислот и микроэлементов, содержащихся в грудном молоке. 25 Ваше молоко регулируется, чтобы обеспечить вашему ребенку больше антител, борющихся с инфекцией, и лейкоцитов, когда он болен. 26 — то, что смеси просто не могут сделать.Прочтите «Грудное молоко и смесь»: насколько они похожи? Чтобы получить больше информации.

Грудное вскармливание через шесть месяцев: преимущества для мам

Продолжительное грудное вскармливание не только полезно для вашего ребенка, но и полезно для вас. Продолжая грудное вскармливание после шести месяцев, вы снижаете пожизненный риск развития сердечных заболеваний, 27 диабета 2 типа 28 и рака груди, 29 яичников 30 и матки ». 31 И кормящие мамы часто обнаруживают, что месячные не возвращаются в течение многих месяцев — а возможно, и до двух лет. 32

«Желание вернуться к своей массе тела до беременности является важным для многих мам», — говорит д-р Митулас. «Одно исследование показало, что индекс массы тела матери (ИМТ) ниже на 1% за каждые шесть месяцев грудного вскармливания». 24

Не говоря уже о том, что через полгода кормить грудью очень удобно. Ваша грудь вырабатывает необходимое количество молока, когда это необходимо, и вам не нужно чистить оборудование или брать что-либо с собой, когда выходите на улицу. Вы также можете обнаружить, что все чаще кормите ребенка только в то время, которое соответствует вашему распорядку, например, перед работой, после ухода за детьми и перед сном.И даже если вы вернулись на работу, вы можете сцеживать молоко с помощью молокоотсоса, чтобы он продолжал пользоваться преимуществами.

С таким количеством научно доказанных преимуществ, возможно, неудивительно, что все большее число мам предпочитают практиковать «естественное» или «доношенное» грудное вскармливание и позволяют своему ребенку решать, когда лучше остановиться.

Список литературы

Список литературы

1 Всемирная организация здравоохранения. Вопросы здоровья: Грудное вскармливание [Интернет].Женева, Швейцария: ВОЗ; 2018 [дата обращения: 26.03.2018]. Доступно по адресу: http://www.who.int/topics/breastfeeding/en/

2 Исследовательский центр Инноченти. 1990–2005 гг. Празднование Инночентийской декларации о защите, поощрении и поддержке грудного вскармливания: прошлые достижения, нынешние проблемы и путь вперед в области кормления детей грудного и раннего возраста. Флоренция: Детский фонд Организации Объединенных Наций; 2005. 38 с.

3 Dettwyler KA. Когда отлучать от груди: биологические и культурные аспекты. Clin Obstet Gyecol.2004; 47 (3): 712-723.

4 1000 дней. [Интернет] Вашингтон, округ Колумбия, США; 2018. Доступно по адресу: https://thousanddays.org

.

5 TED. TEDWomen: Чего мы не знаем о материнском молоке [Интернет]. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: TED Conferences LLC; 2016. [Дата обращения 26.03.2018]. Доступно по адресу www.ted.com/talks/katie_hinde_what_we_don_t_know_about_mother_s_milk/reading-list

6 Kent JC et al. Объем груди и выработка молока при длительной лактации у женщин. Exp Physiol. 1999; 84 (2): 435-447.

7 Куо А.А. и др. Введение твердой пищи младенцам. Matern Child Health J. 2011; 15 (8): 1185-1194.

8 Дьюи, КГ. Питание, рост и прикорм младенца на грудном вскармливании. Pediatr Clin North Am. 2001; 48 (1): 87-104.

9 Bener A et al. Снижает ли длительное грудное вскармливание риск лейкемии и лимфом у детей? Минерва Педиатр. 2008; 60 (2): 155-161.

10 Пудель Р. Р., Шреста Д. Грудное вскармливание для профилактики диабета. JPMA. J Pak Med Assoc.2016; 66 (9 Прил.1): S88-90.

11 Singhal A et al. Детское питание и стереорезость в возрасте 4–6 лет. Am J Clin Nutr. 2007; 85 (1): 152-159.

12 Peres KG et al. Влияние грудного вскармливания на аномалии прикуса: систематический обзор и метаанализ. Acta Paediatr. 2015; 104 (S467): 54-61.

13 Horta BL et al. Долгосрочные последствия грудного вскармливания для холестерина, ожирения, систолического артериального давления и диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Acta Paediatr. 2015; 104 (S467): 30-37.

14 Howie PW et al. Защитный эффект грудного вскармливания от инфекции. BMJ. 1990; 300 (6716): 11-16.

15 Ladomenou F et al. Защитный эффект исключительно грудного вскармливания от инфекций в младенчестве: проспективное исследование. Arch Dis Child. 2010; 95 (12): 1004-1008.

16 Sankar MJ et al. Оптимальные методы грудного вскармливания и младенческая и детская смертность: систематический обзор и метаанализ. Acta paediatr. 2015; 104 (S467): 3-13.

17 Лённердаль Б. Биоактивные белки грудного молока.J Paediatr Child Health. 2013; 49 (S1): 1-7.

18 Гриднева З.и др. Влияние гормонов аппетита грудного молока, макроэлементов и характеристик младенца на опорожнение желудка и модели грудного вскармливания доношенных детей, находящихся на полном грудном вскармливании. Питательные вещества. 2016; 9 (1): 15.

19 Поле CJ. Иммунологические компоненты грудного молока и их влияние на развитие иммунной системы у младенцев. J Nutr. 2005; 135 (1): 1-4.

20 Hassiotou F, Hartmann PE. На заре нового открытия: потенциал стволовых клеток грудного молока.Adv Nutr. 2014; 5 (6): 770-778.

21 Cregan MD et al. Идентификация нестин-положительных предполагаемых стволовых клеток молочной железы в грудном молоке человека. Cell Tissue Res. 2007; 329 (1): 129-136.

22 Victora CG et al. Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и влияние на всю жизнь. Ланцет. 2016; 387 (10017): 475-490.

23 Heikkilä K et al. Кормление грудью и поведение детей в когортном исследовании тысячелетия. Arch Dis Child. 2011; 96 (7): 635-642.

24 Oddy WH et al.Долгосрочные последствия грудного вскармливания для психического здоровья детей и подростков: когортное исследование беременных, за которым наблюдали в течение 14 лет. J Pediatr. 2010; 156 (4): 568-574.

25 Баллард О., Морроу А.Л. Состав грудного молока: нутриенты и биологически активные факторы. Pediatr Clin North Am. 2013; 60 (1): 49-74.

26 Hassiotou F et al. Инфекции матери и ребенка стимулируют быстрый ответ лейкоцитов в грудном молоке. Clin Transl Immunology. 2013; 2 (4): e3.

27 Peters SA et al. Грудное вскармливание и риск сердечно-сосудистых заболеваний матери: проспективное исследование 300 000 китайских женщин.J Am Heart Assoc. 2017; 6 (6): e006081.

28 Horta BL et al. Долгосрочные последствия грудного вскармливания для холестерина, ожирения, систолического артериального давления и диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Acta Paediatr. 2015; 104 (S467): 30-37.

29 Совместная группа по гормональным факторам при раке молочной железы. Рак груди и грудное вскармливание: совместный повторный анализ индивидуальных данных 47 эпидемиологических исследований в 30 странах, включая 50 302 женщины с раком груди и 96 973 женщины без этого заболевания.Ланцет. 2002; 360 (9328): 187-195.

30 Ли Д.П. и др. Грудное вскармливание и риск рака яичников: систематический обзор и метаанализ 40 эпидемиологических исследований. Азиатский Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (12): 4829-4837.

31 Jordan SJ et al. Грудное вскармливание и риск рака эндометрия: анализ эпидемиологии консорциума рака эндометрия. Obstet Gynecol. 2017; 129 (6): 1059-1067.

32 Howie PW. Грудное вскармливание: естественный метод деторождения. Am J Obstet Gynecol.1991; 165 (6): 1990–1991.

.

Могу ли я соблюдать диету при грудном вскармливании? • KellyMom.com

Келли Боньята, IBCLC

Да! Кормящие матери могут безопасно похудеть, если будут следовать некоторым основным рекомендациям.

Шесть рекомендаций по безопасному питанию в период лактации

Подождите, пока вашему ребенку исполнится два месяца, прежде чем садиться на диету.
Лучше не делать ничего сознательно, чтобы похудеть до истечения второго месяца. Это дает вашему организму достаточно времени, чтобы успешно наладить выработку здорового молока, на которое с меньшей вероятностью повлияет ограничение потребления калорий.Кормление ребенка грудью в среднем сжигает 200-500 калорий в день (сверх того, что вам нужно для поддержания веса до беременности), поэтому имейте в виду, что даже без программы похудания вы сжигаете лишние калории.

Грудное вскармливание без ограничений
Исследования показывают, что как более частое грудное вскармливание, так и кормление грудью более шести месяцев увеличивает потерю веса матери.

Ешьте не менее 1500-1800 калорий в день.
Во время кормления грудью вы не должны потреблять менее 1500-1800 калорий в день, и большинству женщин следует придерживаться верхнего предела этого диапазона.Некоторым матерям потребуется гораздо больше, но исследования показывают, что снижение количества ниже этого может поставить под угрозу предложение.

Сохраняйте потерю веса на уровне менее 1,5 фунтов в неделю
Большинство мам могут безопасно сбросить до 1,5 фунтов в неделю или 6 фунтов в месяц после второго месяца, и это не повлияет на количество молока или благополучие ребенка. Одно исследование показало, что кратковременная потеря веса на 2,2 фунта (1 кг) в неделю не является проблемой (в этом исследовании мамы сидели на диете в течение 11 дней).

Постепенно уменьшайте калорийность
Внезапное падение калорий на может снизить выработку молока.Некоторые мамы замечают это во время болезни, хотя обезвоживание и / или прием лекарств также могут быть фактором уменьшения количества молока, когда мама больна. Была выдвинута гипотеза, что внезапное снижение калорийности может заставить организм мамы перейти в «режим голодания» и сократить несущественные ресурсы, такие как производство молока.

Избегайте быстрых решений
Жидкие диеты, низкоуглеводные диеты, причудливые диеты, лекарства для похудания и т. Д. не рекомендуются во время грудного вскармливания.

Что может случиться, если кормящая мать слишком быстро похудеет?

  • В большинстве случаев слишком быстрой потери веса страдает не грудное молоко (состав или запас), а питание и / или здоровье матери.
  • Чрезмерное соблюдение диеты может привести к уменьшению количества молока.
  • Согласно Грудное вскармливание и лактация человека (3-е издание, Риордан, стр. 440), следует избегать программ быстрой потери веса, потому что жирорастворимые загрязнители окружающей среды и токсины, хранящиеся в теле, попадают в молоко, когда потребление калорий строго ограничено.Мне не удалось найти определение «строго ограниченное», но я ожидаю, что это значительно меньше 1500 калорий в день (что они назвали «скромным потреблением»). Я включил информацию об исследовании по этой теме ниже. См. Также информацию на этом веб-сайте о загрязнителях окружающей среды и грудном вскармливании.

Три отличных совета по снижению веса (кормите вы грудью или нет)

Внесите изменения в рацион — уменьшите потребление жиров до 20-25% или менее от общего количества калорий; сохраняйте потребление белка на высоком уровне, чтобы предотвратить потерю мышечной массы (Рекомендуемое потребление белка для кормящих матерей составляет 65 г / день в течение первых 6 месяцев и 62 г / день в период от 6 до 12 месяцев).

Распределите количество потребляемых калорий — вместо 2-3 приемов пищи съешьте 3 небольших приема пищи с перекусами. Ваше тело с меньшей вероятностью перейдет в «режим голодания», если вы будете есть небольшие количества в течение дня.

Выполняйте умеренные упражнения , чтобы сжигать больше жира, сохраняя при этом мышечную массу. Тренировки с отягощениями и отягощениями — хороший способ нарастить мышечную массу. Человек с большей мышечной массой сжигает больше калорий даже во время отдыха.

Специфические методы похудания

Весонаблюдатели, Body for Life

Weight Watchers и Body for Life обычно подходят для кормящих матерей.У Weight Watchers есть программа, специально предназначенная для кормящих матерей. Как всегда, избегайте слишком резкого сокращения калорий или слишком быстрой потери веса.

Диета Южного пляжа, диета Аткинса

См. Низкоуглеводные диеты и грудное вскармливание.

Фитопродукты для похудения

См. Травяные средства для похудания и кормление грудью.

Дополнительная информация

@

@ другие сайты

Книги

Исследования

Lovelady CA, et al.Изменение веса во время лактации не влияет на концентрацию хлорированных органических загрязнителей в грудном молоке у женщин с низким уровнем воздействия. J Hum Lact 1999 Декабрь; 15 (4): 307-15. Результаты этого исследования показывают, что умеренная потеря веса (4,1 кг / 9 фунтов в период от 4 до 20 недель после родов) у кормящих женщин с низким уровнем воздействия загрязнителей окружающей среды не увеличивает концентрацию загрязнителей в грудном молоке.

McCrory MA. Подвергает ли диета во время кормления грудью риску роста ребенка? Nutr Rev 2001 Янв; 59 (1, часть 1): 18-21.У некоторых женщин послеродовое удержание веса, набранного во время беременности, может способствовать ожирению. Недавнее 10-недельное рандомизированное вмешательство показало, что младенцы с изначально избыточной массой тела, кормящие матери, которые тренировались и сидели на диете, чтобы сбросить в среднем 0,5 кг в неделю, росли нормально.

Lovelady CA, et al. Влияние потери веса у кормящих женщин с избыточным весом на рост их младенцев. N Engl J Med 2000 17 февраля; 342 (7): 449-53. Это исследование показало, что потеря веса составляет примерно 0.5 кг (1,1 фунта) в неделю между 4 и 14 неделями после родов у женщин с избыточным весом, кормящих исключительно грудью, не влияет на рост их младенцев.

McCrory MA, et al. Рандомизированное испытание краткосрочных эффектов диеты по сравнению с диетой и аэробными упражнениями на продуктивность лактации (ссылка на полную статью). Am J Clin Nutr Май 1999; 69 (5): 959-67. Это исследование показало, что краткосрочная потеря веса (примерно 1 кг / 2,2 фунта в неделю) за счет комбинации диеты и аэробных упражнений кажется безопасной для кормящих матерей и предпочтительнее, чем потеря веса, достигаемая в основном с помощью диеты, поскольку последнее снижает мышечную массу матери. масса тела.Для подтверждения этих результатов необходимы более длительные исследования.

Дьюи КГ. Эффекты материнского ограничения калорийности и физических упражнений во время кормления грудью (ссылка на полную статью). J Nutr февраль 1998 г .; 128 (2 доп.): 386S-389S. Исследования показывают, что для женщин, изначально не имеющих недостаточного веса, на лактацию не влияют умеренные темпы потери веса (не более 2 кг / 4,4 фунта в месяц), достигаемые за счет ограничения калорийности или физических упражнений. Короткий период более быстрого похудения не вреден для лактации.Однако неизвестно, существуют ли риски, связанные с более длительными периодами быстрой потери веса.

Журнал поиск по диетам и упражнениям в период лактации

.

Преимущества грудного вскармливания для матери и ребенка

Грудное вскармливание — это естественный и самый безопасный способ вскармливания ребенка. Преимущества грудного вскармливания многочисленны, и они не ограничиваются только ребенком, потому что даже у матери есть некоторые преимущества. MomJunction расскажет вам о преимуществах грудного вскармливания как для младенца, так и для матери.

Какие преимущества грудного вскармливания для ребенка?

Существует более 100 преимуществ грудного вскармливания, в том числе долгосрочных и краткосрочных, для ребенка (1).

Когнитивные преимущества грудного вскармливания:

Грудное молоко оказывает значительное влияние на когнитивный рост и развитие мозга младенца, и мы упоминаем некоторые из них ниже.

  1. Более высокий IQ: Исследования показали, что младенцы, которые потребляют грудное молоко вместо смеси, как правило, развивают более высокий коэффициент интеллекта (IQ) и растут, чтобы лучше сдавать тесты на IQ по мере перехода в школьный возраст (2). Кроме того, существует корреляция между продолжительностью грудного вскармливания и IQ.Младенцы, находившиеся на грудном вскармливании в младенчестве и дошкольном возрасте, имеют более высокие показатели IQ (3).
  1. Размер здорового мозга: По мере роста ребенка мозг растет пропорционально телу. Грудное вскармливание гарантирует, что мозг ребенка развивается правильными темпами и имеет правильный размер, соответствующий этому возрасту.
  1. Более здоровые нейроны: Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, демонстрируют более высокую плотность ткани белого вещества в головном мозге. Белое вещество состоит из более длинных нейронных клеток, которые помогают в координации частей мозга.Таким образом, белое вещество играет жизненно важную роль в определении качества мыслительного процесса и когнитивных функций. У младенцев, находящихся на грудном вскармливании, может быть на 30% больше белого вещества, чем у младенцев, которые не находятся на исключительно грудном вскармливании или вскармливаются только смесью (4).
  1. Ускоряет развитие мозга у недоношенных детей: Грудное молоко ускоряет развитие мозга у недоношенных детей, тем самым гарантируя, что у них не будет задержек в достижении когнитивных вех. Они также реже сталкиваются с психическими расстройствами в более позднем возрасте (5).
  1. Снижение шансов на СДВГ: Синдром дефицита внимания с гиперактивностью или СДВГ — это психологическое состояние, которое вызывает поведенческие проблемы. Это состояние неизлечимо, и его нужно лечить с помощью лекарств до конца жизни (6). Младенцы, которых вскармливают исключительно грудью до шести месяцев и старше, имеют меньшую вероятность развития СДВГ (7). Неизвестно, как грудное молоко обеспечивает защиту от СДВГ, но это может быть связано с общими когнитивными преимуществами молока.

Иммунологические преимущества:

Грудное вскармливание дает многочисленные иммунологические преимущества за счет повышения иммунитета ребенка против различных патогенов.

  1. Обеспечивает защиту от общих заболеваний: Грудное молоко содержит несколько антител, в том числе антител к общим заболеваниям, таким как простуда. Например, если мать болеет простудой, она автоматически передает свой иммунитет через грудное молоко. Грудное вскармливание защищает от бактериальных инфекций, таких как бактериальный менингит и пневмония (8).
  1. Защищает от некоторых тяжелых вирусных заболеваний: Грудное молоко защищает от таких вирусов, как респираторно-синцитиальный вирус (RSV) и ветряная оспа, которые вызывают ветряную оспу и опоясывающий лишай. Специалисты отмечают, что если мать когда-либо болела ветрянкой, она автоматически передает своему малышу вирусный иммунитет. Это пассивный иммунитет, который не может гарантировать полную защиту, но все же значительно снижает вероятность заражения ребенка болезнью (9).
  1. Стимулирует рост здоровых кишечных бактерий: Тонкий кишечник содержит пробиотические бактерии, которые присутствуют у младенцев при рождении.Однако популяция бактерий у младенцев низкая. Специальные сахара и жиры в грудном молоке стимулируют размножение этих «хороших» бактерий. Здоровая популяция кишечных бактерий защищает от инвазивных бактерий, таких как кишечная палочка (10).
  1. Меньше аллергий и аутоиммунных заболеваний: У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, будет меньше аллергических реакций, чем у детей, вскармливаемых смесью. Иммуноглобулины в грудном молоке тренируют иммунную систему ребенка, чтобы научиться отличать патоген от безвредного белка.В результате младенец становится менее предрасположенным к состояниям, связанным с аллергией, таким как астма (11). Также снижается риск других аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона.
  1. Снижает риск СВДС, лейкемии и диабета: Дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже страдают синдромом внезапной детской смерти (СВДС), такими видами рака, как лейкемия, а также диабетом 1 и 2 типа (12).

Физические преимущества:

Не только мозг и иммунная система, но и организм получают пользу от полезных свойств грудного молока.

  1. Более низкая частота ожирения: Было отмечено, что младенцы, вскармливаемые грудью, реже страдают ожирением в раннем возрасте и даже в более старшем возрасте (13). Это также означает, что младенцу легче поддерживать здоровый вес не только сейчас, но и в будущем.
  1. Помогает в своевременном росте и развитии: Ребенок должен достичь определенных этапов развития, чтобы считаться растущим нормально. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, лучше развиваются в физическом плане и вовремя проходят все этапы по сравнению с детьми, вскармливаемыми исключительно смесями (14).
  1. Лучшее развитие зубов и меньше стоматологических проблем: Лучшее развитие молочных / молочных зубов с меньшим количеством осложнений. Кормление непосредственно из груди снижает вероятность кариеса из бутылочки. Молочный сахар также вряд ли повредит зубам ребенка, в отличие от сахаров, содержащихся в молочных смесях (15).

Это основные преимущества, которые ребенок может получить от грудного молока. А теперь давайте посмотрим, что получает кормящая мать, кормя своего ребенка.

Вернуться к началу

Каковы преимущества грудного вскармливания для матери?

Вот некоторые научно доказанные преимущества грудного вскармливания.

Польза для здоровья:

Пока ваш ребенок получает пользу от грудного молока, вы также получаете преимущества для здоровья.

  1. Более быстрое восстановление после родов: Кормящие матери быстрее выздоравливают после родов, даже если это кесарево сечение. Грудное вскармливание помогает матке быстрее инвертироваться, так как сосание груди стимулирует высвобождение гормона окситоцина, который помогает матке быстрее вернуться к своему первоначальному размеру (16).
  1. Грудное вскармливание может помочь вам быстрее вернуться к весу до беременности: При производстве молока используются дополнительные калории, которые организм получает из жировых отложений, накопленных во время беременности.Это означает, что матери, кормящие исключительно грудью, как правило, быстрее возвращаются к своей форме и весу, которые были до беременности (17).
  1. Снижение риска рака груди и яичников: Шансы заболеть раком груди и яичников ниже у женщин, кормящих грудью. Исследователи обнаружили, что женщина может снизить риск рака груди на 50%, если кормила грудью два года жизни (18). Другие исследования отметили снижение вероятности рака яичников, если мать кормила грудью не менее года (19).Эти льготы длятся всю жизнь, что делает грудное вскармливание формой естественного медицинского страхования для женщины.
  1. Снижает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: Обширные исследования доказали, что при кормлении грудью неизменно снижается вероятность развития гипертонии (высокого кровяного давления), сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, и диабет 2 типа (20).
  1. Снижение вероятности заболеваний костей: Снижается вероятность развития остеопороза и ревматоидного артрита (21).Женщины, которые кормят грудью не менее 13 месяцев, снижают риск ревматоидного артрита наполовину на всю оставшуюся жизнь (22).

Эмоциональные и психологические преимущества:

Вы испытываете радость каждый раз, когда кормите ребенка грудью. Это эмоциональная и психологическая выгода, которую мать получает от кормления своего ребенка.

  1. Счастье и удовлетворение: При сосании груди младенцем выделяется окситоцин, который помогает матери расслабиться и испытать чувство счастья.Окситоцин также способствует развитию чувства привязанности и любви между матерью и ребенком. Другой гормон — пролактин, который стимулирует выработку молока в груди и его отток из сосков. Гормон пролактин, который стимулирует выработку молока и помогает высвобождать его через протоки сосков, может помочь матери расслабиться и получить больше удовольствия от ребенка во время кормления (23).
  1. Устанавливает прочную связь с младенцем: Кожный контакт между матерью и младенцем помогает младенцу чувствовать себя в безопасности, а мать испытывает чувство материнской гордости (24).Эксперты считают, что развитие этой связи в раннем возрасте может помочь матери укрепить связь со своим ребенком, когда он вступит в подростковый возраст.
  1. Лучшая стрессоустойчивость: Кормящие матери могут иметь более высокую устойчивость к стрессу. Исследование показало низкий уровень гормонов стресса в их крови. Интересно, что стресс не ограничивался умом, но и телом, так как низкий уровень показателей стресса был обнаружен и в мышцах (25).
  1. Более низкий риск послеродовой депрессии: Матери, кормящие грудью после родов, имеют более низкую тенденцию к развитию послеродовой депрессии.Это может быть связано с многократным высвобождением гормонов хорошего самочувствия, таких как окситоцин. Кормящие матери также сообщают о лучшем качестве психологического здоровья, чем матери, которые в основном питаются смесями (26).
  1. Может помочь вам быть расслабленным родителем: Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что партнеры могут сыграть важную роль в обеспечении матери комфортной среды для кормления (27). Кормящая женщина с большей вероятностью будет продолжать кормить грудью дольше, если ее партнер будет активно поддерживать.Более длительное кормление грудью означает большую пользу для здоровья ребенка (28).

Финансовые, экономические и экологические преимущества:

Кормление грудью позволяет закончить месяц с меньшими расходами. Есть также некоторые общие экономические и экологические преимущества.

  1. Грудное вскармливание удобно: Formula — дорогое удовольствие. Более того, по мере роста ребенка его диетические потребности меняются, поэтому становится все больше покупать более сложные и дорогие смеси.Грудное вскармливание бесплатно и доступно в любое время. При кормлении непосредственно из груди вы также можете сэкономить на покупке оборудования для сцеживания молока и бутылочек. Кроме того, во время путешествия не нужно брать с собой дополнительный багаж.
  1. Хорошо для экономики: Исследование показало, что во всем мире матери могли бы сэкономить около 3,6 миллиарда долларов, если бы все они выбрали исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни своего ребенка (29). Эксперты предполагают, что защита с помощью грудного вскармливания может помочь во всем мире сэкономить около 14 миллиардов долларов на педиатрическом здравоохранении.
  1. Меньше экологических отходов: При грудном вскармливании не образуются остатки банок и мерных стаканчиков, которые являются побочными отходами, образующимися при кормлении смесями. Меньшее количество отходов приводит к меньшему количеству мусора.

Несомненно, грудное молоко имеет огромные преимущества для матери и ребенка. Но большинство матерей задаются вопросом об идеальном сроке грудного вскармливания для получения оптимальных результатов.

Вернуться к началу

Как долго нужно кормить грудью, чтобы получить пользу?

Не существует фиксированной продолжительности грудного вскармливания.Рассматривая продолжительность кормления ребенка, обратите внимание на следующие моменты:

  1. Исключительно до шести месяцев: Педиатрические и медицинские эксперты во всем мире рекомендуют исключительно грудное вскармливание до шести месяцев, а затем грудное вскармливание в сочетании с твердым кормом. питание до 12 месяцев (30).
  1. Продолжить через 12 месяцев: AAP рекомендует кормить грудью после первого дня рождения и рекомендует матерям делать это (31). Малыш может получать большую часть своего питания из твердой пищи, но он по-прежнему получает дополнительные преимущества от грудного молока, которое содержит уникальные вещества, такие как антитела.
  1. Может продлеваться до двух лет и более: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить грудью до двух лет и даже дольше, если мать и малыш пожелают этого (32). ВОЗ заявляет, что грудное молоко является «натуральной пищей». Даже в возрасте полутора лет грудное молоко способно обеспечить треть потребностей малыша в питании.

Как видно из рекомендаций этих заслуживающих доверия организаций, не существует установленного срока владения для кормления ребенка грудью.Матери продолжают грудное вскармливание после второго года жизни, даже до трехлетнего возраста. Это знаменует конец детского возраста, и, как простое правило, ребенок уже достаточно взрослый, чтобы получать все свои потребности в питании только из твердой пищи. Хотя грудное вскармливание лучше всего подходит для младенцев и малышей, некоторые матери задаются вопросом, есть ли у грудного вскармливания какие-либо недостатки.

Вернуться к началу

Есть ли недостатки грудного вскармливания?

Нет. У грудного вскармливания нет недостатков ни для ребенка, ни для матери.Однако у него могут быть некоторые раздражители и социальные проблемы. Обратите внимание, что никакие научные данные не доказывают, что они являются серьезным пагубным фактором, позволяющим избегать или прекращать грудное вскармливание. Но хорошо знать обратную сторону.

  1. Боль, болезненность и сухость сосков: Матери могут испытывать боль и болезненные ощущения в течение первых десяти дней кормления грудью. Кроме того, соски могут высыхать и трескаться, вызывая сильный дискомфорт. Боль во время кормления грудью может быть вызвана несколькими причинами, такими как плохое прикладывание груди и инфекция.Проблемы с захватом груди можно исправить, посоветовавшись со специалистом по лактации.
  1. Диета и лекарства матери могут быть более ограниченными: Вы должны особенно внимательно относиться к тому, что вы едите, когда кормите грудью. Например, вам придется сократить потребление таких веществ, как алкоголь и кофеин. Изменения в диете можно контролировать, но жизненно важные лекарства могут быть проблемой. Обсудите с врачом безопасность принимаемых лекарств. У большинства лекарств есть безопасные альтернативы при кормлении грудью.
  1. Грудь может обвиснуть: Некоторые женщины замечают значительное изменение формы груди при кормлении грудью. Хотя постоянное сосание может ослабить ткань груди, это изменение не является необратимым. Согласно AAP, матери обнаруживают, что их грудь возвращается к своей первоначальной форме после того, как они прекращают кормить грудью, и это наименее вероятная причина обвисания женской груди (33).
  1. Может мешать работе: Одна из самых больших проблем — это выбор между грудным вскармливанием и работой.Сценарий зависит от работодателя и местного законодательства, которое требует наличия на работе помещений для грудного вскармливания. ЮНИСЕФ и ВОЗ заявляют, что предоставление ресурсов для грудного вскармливания побуждает кормящих матерей продолжать работать, что повышает эффективность и производительность, что фактически приносит пользу работодателю (34) (35). Если вы кормящая мать, поговорите со своим работодателем о возможных вариантах и ​​альтернативах для вас, чтобы продолжить грудное вскармливание.
  1. Ребенок может кусать при прорезывании зубов: Ребенок может иногда кусать грудь, когда у него прорастают зубы или прорезываются зубы.Однако укусы во время кормления грудью можно предотвратить. AAP рекомендует отговаривать младенца, говоря «нет» и отпирая его, когда он кусается (36). Ребенок понимает, что укус — это то же самое, что и отсутствие грудного молока, и в конце концов подавляет импульс укусить.
  1. Вначале мамам может быть неудобно кормить в общественных местах: Грудное вскармливание можно проводить где угодно, но вы должны чувствовать себя комфортно, кормя ребенка в общественных местах. В то время как некоторые женщины не возражают, некоторые другие могут захотеть найти уединенное место, чтобы покормить ребенка.Те, кому неудобно кормить в общественных местах, могут сцеживать грудное молоко и носить его в бутылочке. В качестве альтернативы вы можете использовать накидку для кормящих или платье, которое позволит вам кормить грудью в общественных местах.

Эти проблемы можно преодолеть при соответствующем вмешательстве. Но могут быть ситуации, когда матери не рекомендуется кормить ребенка грудью. Это не потому, что грудное молоко вредно для ребенка, а потому, что некоторые условия делают грудное молоко непригодным для ребенка.

Вернуться к началу

Ситуации, в которых кормить грудью небезопасно

Грудное вскармливание может быть неприемлемым в следующих условиях и ситуациях:

  • Галактоземия — редкое наследственное заболевание, при котором пищеварительная система ребенка не может переваривать сахар, называемый галактозой, содержится в молоке всех млекопитающих, включая человека (37).Таких детей нельзя кормить грудью, даже если они в остальном здоровы. Смесь немолочная смесь, такая как соевая смесь, является единственной альтернативой для таких младенцев.
  • Давно известно, что ВИЧ-инфицированная мать может передать вирус через грудное молоко своему здоровому ребенку. Фактически, около 30% детей, рожденных от ВИЧ-инфицированных матерей, с большой вероятностью заразятся вирусом либо во время родов, либо во время грудного вскармливания (38). Лекарства, доступные беременным ВИЧ-позитивным матерям, могут помочь снизить вероятность до менее 1%.Прекращение грудного вскармливания — это единственная наиболее успешная мера по снижению шансов заражения ребенка ВИЧ от ВИЧ-инфицированной матери.
  • Женщинам, проходящим курс химиотерапии (для лечения рака), не рекомендуется кормить ребенка грудью, поскольку лекарства могут передаваться ребенку через грудное молоко. Женщины, которые в прошлом болели раком груди или другими видами рака, но вылечились, могут кормить грудью без перерывов.
  • Больным туберкулезом и гепатитом В и С необходимо приостановить грудное вскармливание.От гепатита B и C младенцам следует сделать вакцинацию, которую безопасно вводить даже новорожденным (39). Сообщите это, ребенка можно кормить грудью. Матери, заболевшие туберкулезом, должны пройти не менее двух недель лечения и получить одобрение врача перед возобновлением грудного вскармливания.

В случаях, когда ребенок вообще не может кормиться грудным молоком, смесь является единственным вариантом. Педиатр вашего ребенка может порекомендовать подходящую смесь, наиболее подходящую для потребностей вашего ребенка в питании.

Грудное вскармливание всегда полезно, даже если ребенок вакцинирован (40). Он обеспечивает дополнительный иммунитет за счет антител. Это безопасно, питательно и позволяет вам пользоваться преимуществами, пока ваш ребенок получает питание. Когда дело доходит до еды для вашего ребенка, грудное молоко, безусловно, является лучшим, о нем не стоит задумываться!

Есть чем с нами поделиться? Вы можете оставить нам комментарий в разделе ниже.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *