Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

польза и вред для организма человека, калорийность, с какого возраста можно детям

Польза и вред патиссонов для организма связаны друг с другом, овощ может приносить благотворный и негативный эффект. Чтобы получить от употребления максимум пользы, нужно изучить его свойства и правила применения.

Ценность и состав патиссонов

Необычный овощ относится к семейству Тыквенных. Его можно встретить под вторым названием — тарельчатая тыква, поскольку по форме плод очень напоминает блюдце. Произошел патиссон из Америки, где его начали культивировать впервые, а в Европу попал в XVII столетии.

Патиссон обладает очень узнаваемой и необычной формой

Состав нутриентов в продукте хорошо сбалансирован — 2,6 г от общего объема овоща занимают углеводы, по 1,2 и 0,2 г соответственно приходится на долю белков и жиров.

Какие витамины есть в патиссоне

Тарельчатая тыква высоко ценится в кулинарии и домашней медицине за насыщенный химический состав и ценные для здоровья свойства. В мякоти овоща присутствуют такие вещества:

  • витамин С — около 20% дневной нормы;
  • витамин А и бета-каротин — по 1,2 и 2,6% соответственно;
  • витамины В6 и В9 — 5,5 и 7,5%;
  • витамины В1 и В2 — по 4,7 и 1,7%;
  • витамин В5 — 5%;
  • витамин К — около 2,8% от дневной нормы;
  • витамин РР и холин — 3 и 1,5% соответственно.

В плодах патиссонов содержится много минералов. Особенного упоминания заслуживают медь, марганец, калий и магний, они занимают от 5,8% до 10% дневной нормы. Также в плодах присутствуют железо, кальций и фосфор, цинк и селен, но их доля в продукте относительно невелика.

Помимо витаминов и минеральных солей, патиссоны содержат природные сахара, аминокислоты и жирные кислоты насыщенного и ненасыщенного типа.

Калорийность патиссонов

При богатом химическом составе продукт остается очень низкокалорийным. В 100 г мякоти присутствует всего 18 ккал, продукт оптимально подходит для диетического употребления.

При очень насыщенном составе калорийность у продукта крайне низкая

Полезные свойства патиссонов

Витаминный овощ обладает многочисленными полезными свойствами, при регулярном употреблении он укрепляет здоровье и защищает организм от многих недугов.

В частности, патиссон:

  • является ценным источником антиоксидантов, выводит из организма свободные радикалы и препятствует развитию онкологии;
  • помогает наладить обмен веществ и улучшает перистальтику кишечника;
  • отвечает за процессы обновления клеток и улучшает работу нервной системы;
  • снижает артериальное давление и защищает от недугов сердечную мышцу;
  • укрепляет иммунитет за счет высокого содержания витамина С и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям;
  • снижает риск инсультов и сердечных приступов, понижает уровень холестерина в крови;
  • оказывает желчегонное и мочегонное воздействие;
  • положительно отражается на работе эндокринной системы, в умеренных количествах полезен патиссон при диабете 2 типа;
  • способствует выработке серотонина и за счет этого улучшает настроение и препятствует развитию депрессии;
  • помогает бороться с бактериальными процессами и воспалениями;
  • помогает избавиться от паразитов в кишечнике;
  • регулирует работу репродуктивной системы;
  • выводит избытки солей из тканей и суставов.

Важно! Включать продукт в рацион особенно рекомендуют вегетарианцам и людям со скудным рационом. Овощ содержит в себе все основные полезные вещества и позволяет избежать развития авитаминоза.

При употреблении продукт приносит пользу практически всему организму

Польза и вред сока из патиссонов

Особенными лекарственными свойствами обладает свежий сок, выжатый из овощной мякоти. Он оказывает сильное мочегонное, желчегонное и слабительное действие, поэтому его часто применяют для лечения запоров и при заболеваниях почек. Для нормализации работы кишечника достаточно употреблять всего по половине стакана сока в сутки, при этом в сок можно добавить ложку натурального меда.

При умеренном употреблении свойства сока принесут только пользу. Однако при передозировке можно столкнуться с побочными эффектами. В слишком больших количествах напиток спровоцирует диарею и приведет к обезвоживанию организма.

Чем полезны патиссоны для организма человека

Помимо перечисленных общих ценных свойств, продукт приносит особую пользу мужчинам и женщинам. Включение овоща в регулярный рацион помогает избежать распространенных заболеваний и сохранить хорошее самочувствие.

Для мужчин

Мужчины больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы в молодом возрасте. Патиссоны для них полезны тем, что укрепляют сосуды и снижают вероятность инфарктов, помогают контролировать уровень холестерина и защищают от разрушения печень.

Витамины в составе продукта благотворно влияют на репродуктивную систему мужского организма. Свойства овоща способствуют сохранению здорового либидо, улучшают качество генетического материала. Спортсменам употреблять патиссоны полезно для повышения выносливости, овощные плоды укрепляют иммунитет, придают дополнительную энергию и бодрость.

Витамины и минералы в составе овоща укрепляют сосуды

Для женщин

Ценные свойства продукта для женщин состоят в том, что овощ помогает поддерживать легкость и стройность. Тарельчатая тыква не приводит к набору лишних килограммов, зато хорошо регулирует перистальтику и способствует выводу шлаков из организма.

Свойства овоща положительно воздействуют на нервную систему и защищают женщин от стрессов. Внутреннее и наружное применение овоща помогает сохранить молодость и привлекательность кожи, укрепить волосы и избавиться от прыщей и угрей. Антиоксиданты и минеральные вещества в составе продукта помогают бороться с первыми морщинами и возрастной сухостью кожи.

Полезен ли патиссон при беременности

В период беременности женщины часто страдают от запоров и скопления лишних жидкостей. Патиссоны в такой ситуации принесут особенную пользу — помогут избавиться от отеков и наладят пищеварение. Употреблять овощи можно и для укрепления иммунитета, а также для поднятия настроения, тарельчатые тыквы снижают стресс и устраняют гормональный дисбаланс. Патиссоны помогут женщине сохранить привлекательность кожи и волос, ускорят клеточное обновление.

Поскольку в продукте содержатся почти все витамины группы В, плоды тарельчатой тыквы будут полезны и для развивающегося плода. Они защитят ребенка в утробе от врожденных заболеваний.

При наличии индивидуальной непереносимости патиссоны могут приносить негативный эффект. Поэтому беременной женщине особенно важно предварительно убедиться, что овощи не пойдут во вред.

При отсутствии аллергии продукт безопасен для беременных

Можно ли патиссоны кормящей маме

В период лактации тарельчатая тыква очень полезна, она насыщает организм женщины витаминами, помогает восстановить фигуру после родов, выводит из клеток токсины и шлаки. На фоне употребления овоща улучшается качество грудного молока. У малышей аллергия на продукт возникает редко, поэтому вводить его в рацион молодой маме можно сразу после родов.

При употреблении патиссона при ГВ необходимо учитывать, что он обладает сильными мочегонными свойствами. Употреблять его нужно умеренно и не каждый день, чтобы овощ не спровоцировал обезвоживание.

С какого возраста можно патиссоны детям

Патиссоны идеально подходят для детского питания, они редко вызывают аллергию, но содержат много витаминов, минералов и клетчатки. Овощи могут служить профилактикой детских запоров, также их польза заключается в том, что они повышают иммунную защиту и улучшают умственную активность ребенка.

Можно давать патиссоны детям с возраста 6 месяцев, вместе с первым прикормом. Впервые предлагать продукт ребенку нужно в виде пюре из отваренной мякоти.

Внимание! В редких случаях продукт все-таки может вызывать аллергию, к тому же он обладает некоторыми противопоказаниями. Перед вводом овоща в детский рацион необходимо посоветоваться с педиатром.

Детям отварную мякоть овоща можно давать уже в полгода жизни

Применение патиссонов в народной медицине

Полезные свойства продукта высоко ценятся в домашней медицине. В рецептах лечения используют как тертую мякоть, так и сок овоща, а также его семечки.

При заболеваниях почек

При нарушениях работы почек хорошо помогает следующее средство:

  • из свежего патиссона отжимают 100 мл сока;
  • добавляют 10 г натурального меда;
  • как следует размешивают.

Употреблять средство нужно по 3 раза в день в перерывах между основной пищей.

При запорах

Сок патиссонов приносит пользу при вялом пищеварении. Народная медицина рекомендует просто отжимать из овоща по 100 мл свежего сока и выпивать незадолго до того, как поесть, раз в день. Полезные вещества в составе сока улучшат усвояемость пищи и помогут избавиться от проблемы запоров.

При отеках

При склонности к отекам хороший эффект приносит порошок из семян овощных плодов. 100 г косточек нужно очистить от кожуры и измельчить в блендере или кофемолке. Принимают целебный порошок по 20 г трижды в день, незадолго до приема пищи. Порошок нужно запивать стаканом чистой воды.

При варикозе

Пить сок тарельчатой тыквы полезно при варикозном расширении вен и тромбофлебите, напиток употребляют трижды в день натощак по 2 большие ложки.

Также при варикозе полезно смазывать ноги соком овоща или прикладывать компрессы с тертой мякотью. Держать их нужно по 20 минут, а всего курс лечения продолжают 3 недели.

Сок овоща и компрессы из мякоти помогают при варикозе

Применение патиссонов в косметологии

Высокое содержание витаминов В в овоще, а также присутствие антиоксидантов в его мякоти оказывают благотворное воздействие на кожу. Тарельчатая тыква при наружном использовании позволяет отрегулировать жирность эпидермиса, омолодить кожные покровы и избавиться от мелких морщин.

Совет! Разбавленным соком овоща можно ополаскивать волосы, средство укрепит волосяные луковицы и воспрепятствует выпадению прядей.

Маска для жирной кожи

Против повышенной жирности эпидермиса, прыщей и угрей хорошо помогает такая маска:

  • мякоть овоща натирают на терке в количестве 2 больших ложек;
  • добавляют 1 большую ложку запаренных овсяных хлопьев;
  • перемешивают маску и наносят на 20 минут на умытое лицо.

Повторять процедуру рекомендуется дважды в неделю, в таком случае эффект от применения станет заметен очень быстро.

Увлажняющая маска

Для сухой кожи, склонной к раздражениям, принесет пользу такое средство:

  • 1 большую ложку сока патиссона перемешивают с яичным желтком;
  • добавляют 5 капель оливкового масла;
  • наносят смесь на лицо и оставляют на 15 минут.

Масло и желток оказывают сильное смягчающее действие, а овощной сок питает эпидермис и стимулирует процессы омоложения.

Какая польза патиссонов при похудении

В диетическом питании продукт ценят, прежде всего, за высокое содержание клетчатки. Он помогает быстро очистить кишечник, вывести из организма скопившиеся шлаки и токсины, нормализовать обменные процессы.

На основе овощной мякоти делают полезные маски для кожи

Польза овоща состоит также в том, что он улучшает процессы усвоения белков и сахаров и препятствует накоплению жировых отложений. Патиссон в рационе на диете оказывает тонизирующий эффект, придает бодрости и энергичности, помогает избавиться от отеков за счет мочегонных свойств.

Что полезнее: кабачки или патиссоны

Патиссоны и кабачки принадлежат к одному и тому же семейству и очень похожи между собой по составу. Но есть у них и принципиальные различия:

  1. Кабачки содержат больше воды, мякоть у них сочная и пористая, в отличие от более плотной мякоти патиссонов.
  2. Кабачки можно есть сырыми, а вот патиссоны нуждаются в обязательном отваривании.

При этом полезных веществ в мякоти патиссонов содержится все-таки больше, например, в состав тарельчатой тыквы входит больше пиридоксина, ниацина и фолатов. Также патиссоны обладают более интересным и насыщенным вкусом, в обработанном виде они немного напоминают грибы.

Пользу для здоровья приносят оба овоща, но у патиссона ценных свойств немного больше, хотя и обрабатывать его перед употреблением нужно тщательнее, чем кабачок.

Патиссон находится в родстве с кабачком, но обладает более сильными полезными свойствами

Ограничения и противопоказания

Патиссон — полезный овощ с минимумом противопоказаний. Однако даже у него есть определенные запреты к употреблению.

Есть овощную мякоть не рекомендуется:

  • при гипотонии;
  • при острых расстройствах пищеварения — диарее и тошноте;
  • при камнях в почках и желчном пузыре;
  • при обострениях язвенной болезни и панкреатита;
  • при индивидуальной аллергии.

С особой осторожностью нужно подходить к употреблению консервированного овоща. В таком виде патиссоны нельзя употреблять детям до 10 лет, а также людям, страдающим от сахарного диабета и кишечных недугов.

Важно! Употреблять патиссоны всегда необходимо в меру, не больше 250 г овоща за день. Поскольку овощ обладает мочегонными и слабительными свойствами, он может спровоцировать расстройство пищеварения или вывести из организма слишком много жидкости.

Правила выбора и хранения

При выборе овощных плодов нужно обращать внимание на:

  • массу — патиссон должен быть увесистым для своих размеров;
  • габариты, лучше всего брать плоды среднего размера, в больших патиссонах больше косточек, а мякоть у них более волокнистая;
  • цвет, патиссоны бывают белыми, зелеными и желтыми, но в любом случае окраска должна быть равномерной, без пятен, слишком светлых участков и следов гниения.

При выборе продукта нужно обращать внимание на равномерность цвета и целостность кожицы

Хранить овощи необходимо в холодильнике на нижней полке. Но даже в таких условиях плоды сохраняют свои полезные свойства и вкусовые качества не дольше 5 дней, поэтому приготовить их лучше сразу после покупки.

Заключение

Польза и вред патиссонов для организма неоднозначны, но в основном овощи оказывают благотворное воздействие на здоровье. При употреблении нужно помнить, что патиссоны не применяют в пищу сырыми, их обязательно следует отваривать, тушить или жарить.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

польза для кормящих мам, сколько можно съедать в день, противопоказания

Фейхоа при грудном вскармливании употреблять не запрещено. В ней содержится масса полезных веществ, необходимых для правильного развития малыша. Но введение продукта в рацион имеет некоторые нюансы. В период лактации их следует обязательно учитывать.

Можно ли есть фейхоа кормящим мамам

Фейхоа отличается высокой питательной ценностью и экзотическим вкусом. На территории РФ она растет в Краснодарском крае, Крыму, Абхазии, Грузии и Азербайджане. Она является плодом вечнозеленого дерева семейства Миртовых. С помощью фрукта можно сделать рацион при грудном вскармливании более разнообразным и полезным. К тому же в 100 г содержится всего 55 ккал. Продукт быстро переваривается и редко вызывает негативные реакции организма. Он нормализует работу щитовидной железы и восполняет витаминно-минеральный запас в организме. Фейхоа не запрещен кормящим женщинам, но его необходимо употреблять в строго ограниченном количестве. Только в этом случае он принесет пользу малышу.

Состав и ценность фейхоа

Фейхоа является настоящим кладезем полезных веществ для женщин в период грудного вскармливания. По содержанию йода она легко может конкурировать с морепродуктами. На 100 г фрукта приходится 3 мг вещества. При этом усваивается оно лучше, чем лекарственные препараты. Железо присутствует в нем почти в таком же количестве, как в гранате. Фрукт также обладает мощным иммуномодулирующим действием благодаря содержанию витамина C. По этой причине врачи рекомендуют употреблять его в сезон простуды и гриппа. Это особенно актуально во время грудного вскармливания. Минеральный состав фейхоа представлен следующими компонентами:

  • фосфор;
  • йод;
  • калий;
  • цинк;
  • железо;
  • магний;
  • марганец;
  • натрий;
  • медь.

В период грудного вскармливания фейхоа помогает избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности

Продукт также славится богатым содержанием аминокислот и ненасыщенных жиров. Последние оказывают влияние на синтез гормонов, и предотвращают процесс отложения вредного холестерина. Благодаря эфирным маслам и антиоксидантам продукт очищает пищеварительную систему от шлаков и токсинов. Содержание органических кислот поддерживает электролитный баланс в организме. Витаминный состав представлен следующими компонентами:

  • аскорбиновая кислота;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • никотиновая кислота;
  • витамин B5;
  • адермин;
  • фолиевая кислота.

Удивительной особенностью плодов является богатое содержание калия при низком количестве натрия. Эта отличительная черта оказывает расслабляющее воздействие на сосуды, что помогает поддерживать артериальное давление на необходимом уровне. Во время грудного вскармливания это способствует улучшению самочувствия женщины.

Чем полезна фейхоа кормящим мамам

Фейхоа при ГВ можно употреблять хотя бы потому, что она богата пектином и клетчаткой. За счет их содержания регулируется работа пищеварительной системы. Эфирные масла, в свою очередь, придают бодрость и повышают настроение, что немаловажно в лактационный период. Пектины обеспечивают полноценную работу кишечника, избавляя от запоров. Аскорбиновая кислота, присутствующая в составе, позволяет снизить риск развития воспалительных процессов, характерных для послеродового периода.

К полезным свойствам фейхоа также относят:

  • укрепление сосудистых стенок;
  • восстановление работы мочевыводящей системы;
  • укрепление иммунитета;
  • купирование воспалительного процесса;
  • профилактика образования холестериновых бляшек;
  • улучшение состава крови;
  • предотвращение заболеваний ЖКТ.

В некоторых случаях фейхоа вводят в рацион в лечебно-профилактических целях. Она показана к употреблению при нарушении работы щитовидной железы из-за нехватки йода. Не меньшая эффективность наблюдается в отношении лечения и профилактики железодефицитной анемии. При грудном вскармливании она может стать отличной альтернативой лекарственных препаратов, которые в этот период запрещены к применению.

Положительное воздействие оказывается и на развитие ребенка. Попадая в организм малыша вместе с молоком, фейхоа активизирует умственную деятельность и укрепляет иммунитет. За счет содержания лейкоантоцианов продукт обеспечивает защиту от вредного воздействия окружающей среды. В отличие от многих других фруктов и ягод, фейхоа содержит пониженное количество аллергенов. Это значит, что вероятность развития побочных реакций у ребенка очень мала.

Правила введения фейхоа в рацион кормящей мамы

Фейхоа можно кушать при грудном вскармливании только в том случае, если ребенку исполнилось три месяца. Необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции у малыша. С этой целью продукт вводят в рацион постепенно. Сначала съедают ¼ фрукта. Если у малыша отсутствует аллергическая реакция, можно употреблять продукт и дальше. Кожная сыпь является важным поводом отказа от фейхоа.

К другим малоприятным симптомам непереносимости относят:

  • затруднение дыхания;
  • колики в животе;
  • рвота;
  • хрипы;
  • повышение температуры тела;
  • отечность слизистых поверхностей.

Правила употребления

Специалисты советуют есть фейхоа во время грудного вскармливания исключительно в первую половину дня. В этом случае она усваивается гораздо быстрей. Перед употреблением мякоть разрезают на кусочки или едят ложкой. Второй вариант считается наиболее удобным.

Мякоть созревшего плода отличается белым или светло-бежевым цветом

Сколько можно есть фейхоа кормящим мамам

Во время грудного вскармливания рекомендуют употреблять не более 150 мг в сутки. Этого количества хватает, чтобы восполнить запас полезных веществ, не навредив при этом здоровью малыша.

Внимание! При изготовлении варенья очищать фейхоа от кожуры необязательно.

Способы употребления

При грудном вскармливании плоды, чаще всего, употребляют в пищу в свежем виде. Их также можно измельчать до кашеобразного состояния и смешивать с медом или сахаром. Но в этом случае повышается риск развития аллергии. Фейхоа нередко используют для приготовления компота, варенья или смузи. Она отлично сочетается с творогом, ягодами и фруктами. Перед употреблением в свежем виде плод очищают от кожуры.

Ограничения и противопоказания

Фейхоа следует употреблять с осторожностью, учитывая противопоказания и ограничения. В противном случае можно столкнуться с аллергической реакцией или расстройством пищеварения у ребенка.

Фрукт нельзя есть при грудном вскармливании в следующих случаях:

  • аллергическая реакция;
  • хронические запоры;
  • заболевания щитовидной железы;
  • сахарный диабет.

Если ребенок склонен к аллергической реакции, фрукт необходимо употреблять при грудном вскармливании в строго ограниченном количестве, наблюдая за состоянием здоровья малыша. При возникновении подозрительных симптомов диету нужно подкорректировать.

Важно! При появлении аллергической реакции ребенку дают антигистаминные препараты и полностью исключают источник проблемы.

Правила выбора и хранения

Чтобы избежать пищевого отравления, следует уделить особое внимание выбору плодов. В переспевших начинается процесс брожения. О зрелости продукта судят по внешнему виду кожуры. Она должна быть в меру мягкой, целой и иметь насыщенно-зеленый оттенок. Коричневый цвет мякоти свидетельствует о том, что фрукт непригоден для употребления при грудном вскармливании. Если на плодах имеются механические повреждения или вмятины, употреблять их в пищу категорически запрещено. Считается, что крупные экземпляры обладают наиболее выраженным вкусом, поэтому желательно покупать именно их.

Принцип хранения зависит от степени спелости фрукта. Недозревшие плоды обладают большим сроком годности. Если сбор осуществляли поздней осенью, то плод прекрасно сохранится до весны. Чтобы ускорить процесс созревания, достаточно поместить продукт в вентилируемое помещение с температурой 21-24°C. В таких условиях он дозреет за неделю. Спелые плоды портятся в течение нескольких дней. Их нужно хранить в специальном отсеке холодильника. Чем дольше фрукт лежит, тем слаще он становится. В виде варенья фейхоа можно хранить несколько лет. Со временем его цвет может измениться на коричневый. Это считается абсолютно нормальным явлением.

Заключение

Фейхоа при грудном вскармливании может отлично дополнить ежедневный рацион. Важно не злоупотреблять им и учитывать противопоказания. Перед введением продукта в рацион желательно посоветоваться со специалистом по грудному вскармливанию.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

польза и вред для кормящей мамы

Польза нектарина научно доказана. Но молодые мамы, кормящие детей молоком, часто относятся к нему с осторожностью. Они знают, что плоды красного или оранжевого цвета могут вызывать аллергические реакции. Нектарин при грудном вскармливании должен принести и женщине, и ее малышу пользу, при этом не доставить проблем со здоровьем.

Можно ли нектарин при ГВ

Опасения употреблять в пищу красные и оранжевые фрукты в период грудного вскармливания часто бывают необоснованными. Цвет нектарина или персика не означает, что на него у ребенка обязательно проявится аллергическая реакция. Окрас плодам придают особые пигменты – антоцианин и ликопин. Это полезные вещества, насыщенные витамином С.

Ликопин – сильный антиоксидант, защищающий от атеросклероза и других заболеваний, в том числе онкологических

Нектарины и персики при грудном вскармливании – это потенциальные аллергены. Их польза или опасность определяются не пигментами, а памятью иммунной системы. Как правило, аллергические реакции вызваны теми продуктами, которые несвойственны для региона проживания человека. Так, жители средней полосы или южных областей более подвержены аллергиям на грейпфруты, чем на нектарины или персики, к которым европейцы давно привыкли. А у представителей северных народов из-за генетических особенностей реакция может возникнуть с большей вероятностью.

Важно! Есть при грудном вскармливании нектарины можно в небольших количествах. Избыток может стать причиной аллергии.

Ценность и состав нектаринов

Нектарин – низкокалорийный продукт. Но он богат клетчаткой, витаминами и некоторыми микроэлементами, необходимыми для здоровья женщины во время грудного вскармливания и ее малыша. Так, 100 г мякоти удовлетворяет суточную потребность организма в следующих веществах:

  • витамин С – 6%;
  • витамин РР – 5,9%;
  • витамин Е – 5,1%
  • витамин В5 – 3,7%;
  • бета каротин – 3%;
  • витамин В1 – 2,3%;
  • калий – 8%;
  • фосфор – 3,3%;
  • медь – 8,6%
  • марганец – 2,7%;
  • омега-6 жирные кислоты – 2,4%.

Чем полезны нектарины для кормящей мамы

Нектарины полезны при грудном вскармливании, так как обладают ценными свойствами:

  • улучшают работу пищеварительной системы;
  • снижают массу тела;
  • укрепляют иммунную систему;
  • стабилизируют содержание сахара в крови;
  • оказывают антиоксидантное действие;
  • улучшают зрение и состояние кожи, волос и ногтей;
  • повышают гемоглобин;
  • избавляют от запоров.

При регулярном употреблении фрукт улучшает работу сердца

Введение нектаринов в рацион кормящей мамы

Молодым мамам следует вводить в свой рацион нектарины постепенно, соблюдая нормы употребления. Перед едой фрукты надо тщательно мыть. В первый раз допускается съесть небольшой кусочек весом до 30-40 г и понаблюдать за состоянием ребенка в течение 2-3 суток. Если никаких отклонений не обнаруживается, можно увеличивать количество плодов до 2-3 штук в неделю.

Совет! Если при грудном вскармливании в рацион вводят нектарин, то на протяжении нескольких дней никаких новых продуктов добавлять нельзя, чтобы проследить за реакцией малыша на фрукт.

Какие нектарины можно кормящей маме

Чтобы обезопасить здоровье мамы во время грудного вскармливания и ее ребенка, стоит выбирать фрукты по сезону. Их можно есть только в свежем виде. Перед употреблением надо снять кожуру. Именно она содержит вещества, которые могут вызывать аллергию. Консервированные нектарины при грудном вскармливании противопоказаны.

Правила употребления нектаринов во время грудного вскармливания

Плоды надо вводить в меню постепенно. Пробовать их лучше до обеда, чтобы в течение дня можно было понаблюдать за реакцией ребенка. Фрукт не оказывает влияния на лактацию, молоко прибывает в привычных количествах.

В 1 месяце

Сразу после рождения ребенка диета женщины должна быть жесткой. От употребления нектаринов при грудном вскармливании в течение первого месяца следует воздержаться. Кишечник новорожденного в этот период не готов к подобным продуктам и может среагировать острой диареей, которая ведет к обезвоживанию. Это состояние опасно для здоровья и жизни малыша.

Во 2 месяце

Когда после родов прошло более 1 месяца, нектарин при грудном вскармливании можно осторожно вводить в рацион, что разнообразить его. Но обязательным условием является контроль состояния ребенка. Если он становится капризным, возникают расстройства пищеварения, высыпания на коже, то с употреблением продукта следует повременить. Если побочные эффекты отсутствуют, то в течение второго месяца при грудном вскармливании допускается есть не более двух нектаринов в неделю.

В 3 месяце

Если в первый месяц нектарины при ГВ под запретом, то с третьего месяца их ввод в рацион сравнительно безопасен. Пищеварительная система новорожденного становится более зрелой. Риск появления побочных эффектов снижается.

Фрукты помогают снизить вес после родов

Ограничения и противопоказания

Симптомы, которые при изменении рациона в период грудного вскармливания должны насторожить женщину и стать поводом для отказа от плодов:

  • пищеварительные расстройства;
  • колики у новорожденного;
  • появление запоров;
  • кожные высыпания и другие признаки аллергии.

Это симптомы могут наблюдаться и у матери, и у ребенка.

Отказаться от введения в меню нектаринов или ограничить их количество стоит и в следующих случаях:

  • диагноз сахарный диабет;
  • избыточный вес и ожирение;
  • наличие в анамнезе склонности к аллергии.

Правила выбора и хранения

Чтобы получить от фруктов наибольшую пользу и обезопасить себя от некачественных продуктов, стоит придерживаться следующих правил:

  1. Приобретать нектарины в сезон сбора урожая. Он приходится на июль и август. Фрукты, которые появляются в магазинах и на рынках раньше, как правило, незрелые, пользы для организма они не приносят.
  2. Перед покупкой стоит проверять, нет ли на плодах повреждений: гнили, трещин или вмятин.
  3. Чтобы выбрать зрелые экземпляры, стоит обратить внимание на плодоножку – она должна иметь коричневый цвет, быть сухой.
  4. Немаловажен и запах плодов. Лучше выбирать те, которые имеют насыщенный фруктовый аромат. Его отсутствие свидетельствует о том, что нектарины доспевали не на дереве, а в упаковке, на складе магазина.
  5. При выборе важно ориентироваться на окрас. Он должен быть однородным. При этом чрезмерно яркий цвет кожицы может быть признаком того, что при выращивании применялись нитраты.

Совет! Принеся купленные фрукты домой, их надо тщательно промыть, чтобы очистить от пыли и веществ, которые используют при обработке плодов.

Хранить свежие плоды можно от 2 до 5 дней. Твердые на ощупь экземпляры остаются пригодными к употреблению чуть дольше, чем мягкие. Последние нужно съесть в течение 1-2 дней. Фрукты лучше всего убирать в пластиковую упаковку, держать в холодильнике.

Заключение

Нектарин при грудном вскармливании – полезный продукт, но употреблять его надо разумно. Кормящая мама должна правильно вводить его в свой рацион: знать срок, когда можно начинать пробовать нектарин, не превышать допустимое количество. Еще одно важное условие – контроль самочувствия ребенка. Если его ничего не беспокоит при употреблении мамой нектарина, то фрукт принесет пользу обоим.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

что можно, а что нельзя

Педиатры рекомендуют соблюдать строгую диету лишь в первый меся после рождения малыша. По мере того, как организм грудничка крепнет и адаптируется к условиям, можно постепенно вводить в меню новые продукты. При грудном кормлении придерживайтесь общих рекомендаций:

  • Вводите по одному новому продукту в меню и внимательно следите за самочувствием грудничка один-два дня. Новая пища иногда вызывает аллергию и колики у новорожденного. Если у малыша негативная реакция на продукт, отложите его введение на месяц;
  • Не ешьте сильно жареные, копченые и острые блюда. Ограничьте потребление жирных продуктов. Избегайте газированных и алкогольных напитков, консервантов, полуфабрикатов и пищи с содержанием химии;
  • Не переедайте – большие объемы пищи приведут к расстройствам желудка и отравлениям. Важно качество еды, а не количество!;
  • Разнообразное питание должно содержать полный комплекс витаминов. Не используйте обычные диеты похудания! Это опасно для здоровья грудничка. Кроме того, организм женщины должен восстановиться после родов и восполнить потерянные вещества и элементы. А диета для похудания не позволит это сделать. Сбросить вес после рождения малыша помогут советы из статьи “Как похудеть после родов”;
  • Пейте по 2-3 литра жидкости в день. При этом половина должна составлять питьевая вода. Также кушайте теплые нежирные бульоны, пейте чай и компоты из сухофруктов. Большое потребление жидкости выводит токсины из организма и улучшает лактацию.

Каждый элемент пищи, которую принимает кормящая мама, попадает в грудное молоко. Еда влияет на состав, качество и количество молока. Поэтому важно правильно питаться и внимательно подобрать меню при лактации. Как и что кушать при грудном вскармливании, читайте в статье “Питание после родов”.

Однако в первый месяц, а иногда при особых обстоятельствах и в дальнейшем требуется гипоаллергенная диета для кормящих мам . Такое меню должно включать только продукты, которые не содержат аллерген и не вызовут негативной реакции.

Когда нужна гипоаллергенная диета

  • В первый месяц после родов, когда кишечник малыша привыкает к новой пище и новым условиям; При аллергии любой формы у новорожденного необходимо срочно ограничить меню и перейти к питанию, которое предусматривает гипоаллергенная диета для кормящих мам ;
  • При заболеваниях пищеварения у грудничка (паталогия всасывания и переваривания, аномалии развития и пр.). Такие проблемы приводят к непереносимости некоторых компонентов пищи. Достаточно исключить из меню продукты с содержанием аллергена и высокой калорийности;
  • Наследственное аллергологическое отягощение. Если в семье наблюдается неоднократный факт аллергии любого вида (пищевая, укус насекомых, шерсть и пр.), риск возникновения аллергии у грудничка возрастает. Гипоаллергенная диета для кормящих мам в течение двух первых месяцев после родов снижает риск появления аллергической реакции.

Продукты при гипоаллергенной диете

Можно Нельзя
Зеленые яблоки, груши и бананы Экзотические и цитрусовые фрукты (лимон, апельсины, грейпфрут и пр.) кроме банана
Сухофрукты (чернослив, финики, курага)в ограниченном количестве, компоты из сухофруктов Фрукты ярких цветов (малина, клубника и пр.), напитки из них
Нежирные сорта рыбы (треска, морской окунь) Жирная и соленая рыба, морепродукты и икра
Белое мясо птицы (курица и индейка), нежирное мясо (говядина) в вареном виде Жирное мясо (свинина, мясо с прожилками, копченое мясо, сало)
Рисовая и гречневая, овсяная и геркулесовая, кукурузная каши Манная каша
Овощные пюре (из картошки, кабачка или патиссона) Грибы
Овощные бульоны с добавлением овощей и нежирного мяса Орехи
Сливочное, оливковое и подсолнечное сливочное масло Редис, хрен и редька
Зелень в ограниченном количестве (петрушка и укроп увеличивают выработку молока, салатные листья) Лук и чеснок, специи и приправы
Белые патиссоны Помидоры
Кабачки Баклажаны
Картофель Морковь и морковный сок
Белая смородина Свекла
Цветная капуста и брокколи Белокочанная капуста
Перепелиные яйца в ограниченном количестве Куриные яйца
Кисломолочные продукты с маленькой жирностью и без добавок (йогурт, ряженка, кефир, творог) Молоко и молочные продукты с большой жирностью
Рассольные сыры (фета, брынза, адыгейский сыр) Твердые сыры (Пармезан, Чеддер и другие)
Подсушенный пшеничный хлеб и хлеб из пресного теста Выпечка и мучные изделия
Натуральные соки, разбавленные наполовину водой Шоколад и сладкое (в том числе мед)
Некрепкий черный и зеленый чай, фиточай Кофе

Гипоаллергенное меню на неделю

1-ый день

Завтрак – овсянка с яблоками и кусочком сливочного масла;
Обед – овощной суп, запеченная или вареная говядина;
Ужин – отварной рис с паровой котлетой, груша и нежирный кефир.

2-ой день

Завтрак – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром;
Обед – суп из овощей и вареное филе курицы или индейки;
Ужин – картофельное или кабачковое пюре и говяжий гуляш. .

3-ий день

Завтрак – творожная запеканка и банан;
Обед – овощной бульон с добавлением говядины, подсушенный тост из пшеничного хлеба;
Ужин – рагу из овощей и котлета на пару, яблоко.

4-ый день

Завтрак – фруктовый салат с яблоком, грушей и бананом с заправкой из натурального йогурта, бутерброд с маслом;
Обед – овощной бульон и рис с паровой котлетой;
Ужин – гречневая каша и гуляш из говядины.

5-ый день

Завтрак – творог с заправкой из сметаны с добавлением фруктов изюма или чернослива;
Обед – суп с овощами, кусочек говядины, нежирный кефир и яблоко;
Ужин – геркулесовая или кукурузная каша, овощной салат с цветной капустой и зеленью.

6-ой день

Завтрак – вареное перепелиное яйцо, стакан ряженки и бутерброд со сливочным маслом;
Обед – овощной суп, рагу с говядиной и овощами, банан;
Ужин – отварной картофель и паровая котлета.

7-ой день

Завтрак – рисовая каша и груша;
Обед – овощной бульон и отварное мясо;
Ужин – запеканка с мясом и овощами, натуральный йогурт.

Рекомендации для гипоаллергенного меню

Хорошо, если меню для кормящей женщины составит диетолог. Он учтет особенности развития грудничка и мамы, включит в рацион необходимые продукты.

Важно, чтобы гипоаллергенная диета для кормящих мам обязательно включала первые блюда на обед. Ежедневное употребление теплых супов и бульонов улучшает работу кишечника и повышает уровень лактации. Устраивайте перекусы и полдники, в которые включайте кисломолочный напиток, натуральный сок или фрукты.

Готовьте вторые блюда и заправляйте салаты при помощи растительного масла. Добавляйте нежирную сметану или кусочек сливочного масла. Нельзя использовать специи и острые приправы, так как они приведут к расстройству пищеварения и у мамы, и у грудничка. Используйте при готовке минимум соли и перца. Лук и чеснок можно кушать только на 5-7 месяц после рождения малыша.

Если организм грудничка легко усваивает печенье, кушайте по одной-две штучки не более двух раз в неделю. При грудном вскармливании подойдет галетное печенье “Мария” и Юбилейное, овсяное печенье либо пресное печенье, приготовленное в домашних условиях.

При каждом приеме пищи и в течение дня пейте некрепкие черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов и простую питьевую воду. Иногда можно пить кисель и натуральные соки из яблока или груши. Не забывайте в первые месяцы разбавлять сок водой 1 к 1. При лактации полезны специальные фиточаи для кормящих мам.

Не пугайтесь, что разрешенных продуктов при грудном вскармливании так мало. И даже из них можно приготовить вкусные и интересные блюда, которые разнообразят меню кормящей мамы. Больше рецептов вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.

Тушеные овощи при грудном вскармливании

Тушеные овощи – одно из лучших блюд для женщины в период лактации. После такой обработки продукты легче и быстрее усваиваются, не нагружают желудок и редко вызывают аллергическую реакцию. При этом такие овощи очень полезны. Они помогают мамочкам восстановиться после родов, а малышу дают необходимые витамины для полноценного роста и развития. Давайте рассмотрим подробнее, можно ли кормящей маме тушеные овощи.

Польза и введение в рацион тушеных овощей

Тушеные овощи при грудном вскармливании дают минимальную нагрузку на пищеварение, легко усваиваются и перевариваются. Они редко вызывают колики, вздутие живота и расстройства у грудничков. В то время, как свежие овощи перегружают желудок и кишечник, трудно усваиваются и чаще вызывают аллергическую реакцию.

Блюда из тушеных овощей наполняют организм важными витаминами и элементами. Они положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Укрепляют кости, восстанавливают силы и придают энергии. Укрепляют иммунитет и повышают защитные свойства организма.

Начинайте вводить в рацион с блюда, которое содержит только один компонент. Например, отлично подойдут тушеные кабачки. Затем постепенно вводите другие овощи с промежутком в два-четыре дня. Следующими на очереди может стать тушеная картошка, брокколи и цветная капуста.

Томаты, тыкву, огурцы и морковь кормящей маме желательно вводить после второго месяца лактации. Белокочанную капусту, болгарские перцы и свеклу включают после третьего-четвертого месяца, когда организм крохи окрепнет и адаптируется к новым условиям. Когда ввели те или иные компоненты, можно смешивать продукты и готовить комплексные блюда.

Когда введены все овощи, овощное блюдо можно приготовить с добавлением птицы и мяса. В этом случае для кормящих оптимально подходит курица, говядина и индейка. Подробнее, какое мясо можно кушать и когда вводить при грудном вскармливании, смотрите здесь.

Возможный вред тушеных овощей

Даже безопасные продукты могут вызвать аллергию, расстройства желудка и стула. Чтобы избежать проблем, важно придерживаться рекомендаций по введению новых ингредиентов в рацион и выполнять правила питания при кормлении грудью.

При введении каждого нового продукта внимательно следите за самочувствием крохи. Если вы заметили симптомы пищевой аллергии, исключите продукт из рациона и обратитесь к педиатру. Аллергические реакции проявляются в виде красноты, зуда, шелушения и припухлостей на коже. Кроме того, иногда можно наблюдать отечность, насморк и слезоточивость, незначительное повышение температуры и кашель, тошноту и рвоту.

Если аллергии и отрицательных последствий нет, можно смело кушать введенный овощ. Однако важно тщательно выбирать и обрабатывать продукты, также важно не переедать. Избыточное потребление пищи вызывает ухудшение самочувствие, расстройства пищеварения, понос или, наоборот, запор, как у мамы, так и у младенца. Кроме того, у грудничка усиливаются колики и метеоризм.

Немытые, несвежие плоды и овощи, выращенные с добавлением нитратов и различных химикатов, вызывают сильные отравления и развитие кишечных инфекций. Это может привести к нарушениям в работе пищеварения, вызывает вздутие, спазмы и бродильные процессы в животе.

Поэтому желательно использовать только свежий урожай, выращенный в своем регионе. А перед употреблением тщательно мойте и очищайте овощи! При приготовлении используйте минимум сахара и соли, так как специи тоже вызывают расстройства желудка и аллергические реакции.

Для придания вкуса можно использовать зелень, сметану, растительное масло. При желании добавьте в блюдо немного репчатого или зеленого лука. А после четырех-пяти месяцев кормящей маме в небольшом количестве уже разрешен чеснок. Давайте теперь узнаем, какие овощи можно при ГВ.

Полезные и разрешенные овощи

  • Кабачки являются одним из первых продуктов, который вводят в рацион кормящей мамы и младенца. Они содержат железо и кальций, медь и калий, магний и другие важные минералы. Данный овощ не вызывает аллергии и включает минимум калорий, заряжает организм энергией, выводит шлаки и токсины. Поэтому есть кабачки не только можно, но и нужно;
  • Цветная капуста – безопасный овощ, который улучшает микрофлору кишечника и положительно воздействует на работу мозга. Он полезен для сердца и сосудов, нервных клеток, костей и почек. Кстати, витамина С в цветной капусте больше, чем в апельсине, лимоне или других цитрусовых;
  • Брокколи включает полный набор полезных элементов. Это наиболее безопасный продукт, который легко усваивается и не вызывает аллергии. Он содержит белок и клетчатку, железо и цинк, калий, витамины С и В. Интересно, что в вареном или тушеном виде брокколи становится еще полезнее. А вещества усваиваются в организме в десять раз легче;
  • Картофель – источник калия, фосфора, витаминов В и С, полезных аминокислот. Он улучшает вещественный обмен, выводит из организма лишнюю воду и опасную поваренную соль. Однако жареная картошка достаточно вредна, а картофельное пюре содержит один крахмал. А большая польза заключена в запеченном и тушеном картофеле. Следует учитывать, что это калорийный продукт, поэтому им не стоит злоупотреблять;
  • Лук в тушеном виде безопасен для организма. Многие убеждены, что лук меняет вкус молока, после чего кроха отказывается от груди. Но это может произойти если есть сырой лук в большом объеме. После термической обработки вкус овоща становится мягким и не таким резким. При этом лук укрепляет иммунитет и надежно защищает организм;
  • Морковь содержит повышенный объем витамина А, что положительно воздействует на состояние кожных покровов, улучшает зрение и сохраняет остроту глаз. Она повышает восстанавливающие свойства организма, а морковный сок благотворно действует на лактацию. Однако из-за яркого цвета и содержания бета-каротина морковь может вызвать аллергию. Если у крохи нет склонности к пищевой аллергии, то такой проблемы не возникнет. Интересно, что вареная или тушеная морковь вызывает аллергию в пять раз реже, чем сырая. Кроме того, отварной овощ легче переваривается и усваивается. Поэтому вводить морковь нужно не в сыром виде, а после термической обработки;
  • Тыква содержит витамины С, К и Т, витамины группы В. Она налаживает работу пищеварения, выводит лишнюю жидкость из организмов и избавляет от отеков, помогает при лишнем весе. Из-за яркого цвета тыква тоже может вызвать аллергию, но после термической обработки этот риск снижается в несколько раз;
  • Зелень разнообразит блюдо, придаст свежесть и вкус. Наиболее полезны и безопасны при ГВ укроп и петрушка, зеленый лук, шпинат, листовой салат. Многие добавляют зелень в свежем виде, однако после термической обработки она легче усваивается.

Овощи, которые могут принести вред

Помидоры содержат большое количество ликопина, за счет которого и достигается красный цвет плодов. Это повышает риск аллергии. Однако томаты содержат витамины С и В6, железо, цинк и кальций. Такой состав очень полезен для мамы и грудничка. А после термической обработки ликопин легче усваивается. Поэтому в первое время рекомендуется кушать только тушеные помидоры кормящей маме.

Баклажаны трудно усваиваются и вызывают аллергию. Среди плюсов отметим, что они налаживают вещественный обмен и устраняют вредный холестерин в организме, помогают при малокровии и стимулируют работу кишечника. Баклажаны в тушеном или запеченном виде очень вкусные и насыщенные. Но употреблять такое блюдо желательно не ранее четырех месяцев с начала лактации.

Сырая свёкла сильно раздражает кишечник и вызывает расстройства желудка, повышает уровень сахара в крови и может вызвать аллергию. Однако она действенно помогает при запорах, снимает воспаления и боль, помогает при малокровии и похудении. После термической обработки полезные вещества становятся лучше и легче усваиваются. Вареная или тушеная свёкла – мощное природное слабительное, которое избавит от запора и очистит организм.

Среди возможно опасных продуктов выделим белокочанную капусту и огурцы, сладкие перцы. Белокочанная капуста нередко вызывает вздутие живота и ухудшает работу пищеварения. Но негативное действие также снижает варка или тушение. Желтый, оранжевый и красный перец при грудном вскармливании могут вызвать пищевую аллергию. Поэтому выбирайте зеленые сорта.

Не забывайте об опасности экзотических и импортных продуктов. Это сильные аллергены. Кроме того, при выращивании таких овощей нередко используют нитраты, токсины, консерванты и другие опасные элементы. Это приводит к сильному отравлению, нарушить рост и развитие ребенка. Поэтому лучше выбрать качественные и безопасные овощи, выращенные в своем регионе естественным путем без добавления химии. Далее предлагаем рецепты тушеных овощей для кормящих.

Рецепты тушеных овощей при ГВ

Традиционный рецепт

  • Кабачок – 300 грамм;
  • Картофель – 5 клубней;
  • Болгарский перец – 2 штуки;
  • Морковь – 2 штуки;
  • Лук репчатый – 1 головка;
  • Тыква – 200 грамм;
  • Сахар – 1⁄2 чайн. ложки;
  • Щепотка соли.

Овощи промыть и почистить. Лук нашинковать, морковь натереть на терке, перец порезать соломкой, остальные компоненты – на мелкие кусочки. Выложить овощи в сковороду с высокими бортиками, кастрюлю, казан или сотейник. Кстати, для тушения отлично подходит чугунная посуда.

Залейте продукты водой и тушите под крышкой сорок минут после кипения. Затем добавьте сахар и соль, потушите еще пять минут. Помните, что болгарский перец считается сильным аллергеном, поэтому не выбирайте яркие овощи. Используйте домашний урожай либо вообще откажитесь от перцев.

Цветная капуста в сметане

  • Цветная капуста – 800 грамм;
  • Сметана – 1⁄2 стакана;
  • Лук репчатый – 1⁄2 головки;
  • Масло сливочное – 20 грамм;
  • Масло растительное – 20 мл;
  • Вода или овощной бульон – 1 стакан;
  • Зелень, соль и перец по вкусу.

Капусту разбираем на соцветия и кладем в кастрюлю с подсоленной водой, оставляем на несколько минут. Затем воду сливаем, капусту моем в проточной воде, крупные соцветия при необходимости режим на более мелкие части. Лук нашинковать, растопить в глубокой сковороде сливочное масло, затем добавить растительное и положить лук.

Слегка поджарьте лук и добавьте капусту. Обжаривайте продукты пять минут. Сметану смешайте отдельно с сахаром и солью, добавьте стакан воды. Полученный соус выливаем к овощам и тушим под крышкой при медленном огне, пока капуста не станет мягкой. Готовое блюдо посыпать свежей порубленной зеленью. Это легкий и быстрый рецепт, который подходит для кормящей мамы уже в первый месяц лактации. При этом капуста получается сочной, аппетитной и вкусной.

Овощное рагу с вареной кукурузой

  • Початок кукурузы – 1 штука;
  • Морковь – 2 штуки;
  • Кабачок – 1 штука;
  • Лук репчатый – 1 головка;
  • Томаты – 3 штуки;
  • Соль по вкусу.

Промойте початок, уберите листья, волоски и мусор. Замочите продукт на час в прохладной воде, чтобы максимально избавиться от пыли, грязи и вредных веществ, которые скопились на поверхности. Большие початки перед варкой разрезаем на половины.

Опустите кукурузу в кипящую воду и варите около получаса. Важно не переварить продукт, иначе зерна станут жесткими. Солить нужно за пять минут до готовности либо только в процессе готовки. Помните, чем меньше специй, тем лучше для кормящей мамы и грудничка. При желании в воду можно добавить немного сахара и сливочного масла. Тогда зерна приобретут нежный привкус.

От вареной кукурузы отделить зерна. Лук, кабачок и морковь почистить, порезать. Помидоры поместить в кипяток и отделить кожицу, размять и добавить к овощам. Потушить с небольшим количеством воды и растительного масла. Через несколько минут слегка посолить и добавить кукурузу, потушить на мелком огне до готовности.

Рагу с овощами и курицей

  • Филе куриное – 200 грамм;
  • Картофель – 2 штуки;
  • Томат – 2 штуки;
  • Морковь – 1 штука;
  • Лук репчатый – 1 головка;
  • Горячая вода – 1 стакан;
  • Лавровый лист – 2 штуки;
  • По щепотке сахара и соли.

Филе промыть и порезать на кубики, выложить в казан или глубокую сковороду и положить лавровый лист. Овощи почистить, лук и морковь порезать мелко, картофельные клубни нарезать на крупные кубики. Положить к курице и залить водой, посолить. Тушить после закипания 15 минут.

С помидор снять кожицу и порезать, добавить к овощам вместе с сахаром. Потушить еще десять минут. Готовое блюдо можно посыпать свежей зеленью. А вместо курицы также подойдет индейка или говядина. Подробные правила питания, меню и рецепты при грудном вскармливании вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

Прикорм по месяцам при грудном вскармливании

День

Вводимый продукт

Граммы

Кол. чайных ложек

Введенный ранее продукт

Граммы

Кол. чайных ложек

Новый продукт вводится при первом утреннем кормлении (кабачок или патиссон). После этого малыш докармливается привычной для него пищей: материнским молоком или смесью.

1

Протертые овощи (патиссон)

3

1/2

2

Протертые овощи (патиссон)

8

1

3

Протертые овощи (патиссон)

20

3

4

Протертые овощи (патиссон)

40

7

5

Протертые овощи (патиссон)

70

12

6

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла (масло можно вводить только, если прикорм составляет не менее 100 г)

120

20

7

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла.

170

28

Утреннее кормление полностью заменено прикормом. Первым дают новое пюре, затем уже привычное из кабачка. Следующее кормление – это привычное для малыша материнское молоко (иди смесь, если он на грудном вскармливании).

8

Протертые овощи (капуста брюссельская)

3

1/2

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

167

27,5

9

Протертые овощи (капуста брюссельская)

8

1

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

162

26,7

10

Протертые овощи (капуста брюссельская)

20

3

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

150

24,7

11

Протертые овощи (капуста брюссельская)

40

7

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

130

21,3

12

Протертые овощи (капуста брюссельская)

70

12

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

100

16,3

13

Брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

120

20

Патиссон протертый

50

8

14

Брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

170

28

Добавляем другой капустный продукт. Например, брокколи, цветная капуста, савойская. На утренний прикорм грудничок получает первично пюре из брокколи, а затем одно из предыдущих пюре. Следующее кормление – это привычное для малыша материнское молоко (иди смесь, если он на грудном вскармливании).

15

Протертые овощи (савойская)

3

1/2

Брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

167

27,5

16

Протертые овощи (савойская)

8

1

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

162

26,7

17

Протертые овощи (савойская)

20

3

Брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

150

24,7

18

Протертые овощи (савойская)

40

7

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

130

21,3

19

Протертые овощи (савойская)

70

12

Брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

100

16,3

20

Протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

120

20

Патиссон протертый

50

8

21

Протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

170

28

Следующим прикормом избираем гречневую кашу. Готовим ее на завтрак, завершая трапезу грудным молоком (или смесью при искусственном кормлении). Уже введенные овощи даем малышу на обед. Количество должно давать ребенку чувство насыщения. Рекомендованное количество – 170 г. Следует так же помнить, что из масел первым в прикорм вводится растительное и только затем сливочное масло.

22

Гречневая кашка

3

1/2

23

Гречневая кашка

8

1

24

Гречневая кашка

20

3

25

Гречневая кашка

40

7

26

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

70

12

27

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

120

20

28

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

В рацион ребенка добавляем другой вид каш – рис. В первое утреннее кормление предлагаем малышу сначала новую кашку, а затем, уже привычную ему, гречневую кашу. Уже введенные овощи даем малышу на обед. Количество должно давать ребенку чувство насыщения. Рекомендованное количество – 170 г.

29

Рисовая кашка

3

1/2

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

167

27,5

30

Рисовая кашка

8

1

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

162

26,7

31

Рисовая кашка

20

3

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

150

24,7

32

Рисовая кашка

40

7

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

130

21,3

33

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

70

12

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

100

16,3

34

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

120

20

Гречневая кашка

50

8

35

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

В рацион малыша вводим другой вид каш – кукурузную. В первое утреннее кормление предлагаем малышу сначала новую кашку, а затем, уже привычную ему, гречневую или рисовую кашу. Уже введенные овощи даем малышу на обед. Количество должно давать ребенку чувство насыщения. Рекомендованное количество – 170 г.

36

Кукурузная кашка

3

1/2

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

167

27,5

37

Кукурузная кашка

8

1

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

162

26,7

38

Кукурузная кашка

20

3

Гречневая каша + ч.л. сливочного масла

150

24,7

39

Кукурузная кашка

40

7

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

130

21,3

40

Кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

70

12

Гречневая каша + ч.л. сливочного масла

100

16,3

41

Кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

120

20

Рисовая каша

50

8

42

Кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

170

28

На завтрак продолжаем давать ребенку каши в объеме 170 г. На обед вводим новый прикорм в виде тыквы.

43

Тыква-пюре протертая

3

1/2

Протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного масла

167

27,5

44

Тыква-пюре протертая

8

1

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

162

26,7

45

Тыква-пюре протертая

20

3

Брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

150

24,7

46

Тыква-пюре протертая

40

7

Протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечное  масла

130

21,3

47

Тыква-пюре протертая

70

12

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

100

16,3

48

Тыква-пюре протертая + 1 ч.л. подсолнечного  масла

120

20

Брюссельская капуста протертая пюре

50

8

49

Тыква-пюре протертая + 1 ч.л. подсолнечного  масла

170

28

На первый утренний прикорм добавляем в питание малыша фрукты. Например, яблоко. На обед ребенок продолжает получать уже привычные кашки.

50

Перетертое яблочко

3

1/2

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

51

Перетертое яблочко

8

1

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

52

Перетертое яблочко

16

3

Кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

170

28

53

Перетертое яблочко

25

4

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

54

Перетертое яблочко

35

6

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

55

Перетертое яблочко

48

8

Кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

170

28

56

Перетертое яблочко

60

10

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

Меняем блюдо завтрака на кашу, приготовленную из пшена. На обед ребенок продолжает получать уже привычные кашки.

57

Каша, приготовленная из пшена

3

1/2

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

167

27,5

58

Каша, приготовленная из пшена

8

1

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

162

26,7

59

Каша, приготовленная из пшена

20

3

Кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

150

24,7

60

Каша, приготовленная из пшена

40

7

Гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

130

21,3

61

Каша, приготовленная из пшена

70

12

Рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

100

16,3

62

Каша, приготовленная из пшена + 1 ч.л. сливочного масла

120

20

Кукурузная каша

50

8

63

Каша, приготовленная из пшена + 1 ч.л. сливочного масла

170

28

На завтрак остаются кашки (стандартная порция – 170 г), которые следует чередовать. К ним добавляется мясо. Например, крольчатина. Но обед остаются овощи аналогичной порцией в 170 г и 60 г протертого яблочка.

64

Протертая крольчатина + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

3 + 170

½ + 28

Протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

167

27,5

65

Протертая крольчатина + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

8 + 170

1 + 28

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

162

26,7

66

Протертая крольчатина + кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

16 + 170

3 + 28

Брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

150

24,7

67

Протертая крольчатина + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

22 + 170

4 + 28

Протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

130

21,3

68

Протертая крольчатина + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

30 + 170

5 + 28

Патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

100

16,3

69

Протертая крольчатина + кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

40 + 170

7 + 8

Брюссельская капуста протертая пюре

50

8

70

Протертая крольчатина + каша, приготовленная из пшена + 1 ч.л. сливочного масла

50 + 170

8 + 28

На утренний прием остается чередование каш, но к ним добавляется протертый чернослив. На обед растущему малышу подаем тертые овощи в количестве 170 г с добавлением 50 г протертого мяса.

71

Протертый чернослив + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

3 + 170

½ + 28

Протертая крольчатина + протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

50 + 170

8 + 28

72

Протертый чернослив + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

8 + 170

1 + 28

Протертая крольчатина + патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

73

Протертый чернослив + кукурузная каша + 1 ч.л. сливочного масла

16 + 170

3 + 28

Протертая крольчатина + брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

74

Протертый чернослив + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

25 + 170

4 + 28

Протертая крольчатина + протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

50 + 170

8 + 28

75

Протертый чернослив + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

35 + 170

6 + 28

Протертая крольчатина + патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

76

Протертый чернослив + кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

48 + 170

8 + 8

Протертая крольчатина + брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

77

Протертый чернослив + каша, приготовленная из пшена + 1 ч.л. сливочного масла

60 + 170

10 + 28

Протертая крольчатина + тыква-пюре протертая + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

На утренний прием остается чередование каш (стандартная порция – 170 г), но вводим новое мясо. Это может быть курица или индейка. Но обед остаются овощи аналогичной порцией в 170 г и 50 г протертой крольчатины.

78

Протертая курица + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

3 + 170

½ + 28

Протертая крольчатина + протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

50 + 170

8 + 28

79

Протертая курица + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

8 + 170

1 + 28

Протертая крольчатина + патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

80

Протертая курица + кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

16 + 170

3 + 28

Протертая крольчатина + брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

81

Протертая курица + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

22 + 170

4 + 28

Протертая крольчатина + протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

50 + 170

8 + 28

82

Протертая курица + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

30 + 170

5 + 28

Протертая крольчатина + патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

83

Протертая курица + кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

40 + 170

7 + 8

Протертая крольчатина + брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

84

Протертая курица + каша, приготовленная из пшена + 1 ч.л. сливочного масла

50 + 170

8 + 28

Протертая крольчатина + тыква-пюре протертая + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

На первый утренний прикорм добавляем в питание малыша очередные фрукты. Например, грушу. Она будет добавкой к уже принимаемым кашкам. На обед ребенок продолжает получать уже привычные овощи (170 г) и протертое мясо (50 г).

85

Протертая грушка + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

3 + 170

½ + 28

Протертая крольчатина + протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечное  масла

50 + 170

8 + 28

86

Протертая грушка + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

8 + 170

1 + 28

Протертая курица + патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

87

Протертая грушка + кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

16 + 170

3 + 28

Протертая крольчатина + брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

88

Протертая грушка + гречневая каша + 1 ч.л. сливочного масла

25 + 170

4 + 28

Протертая курица + протертые овощи (савойская) + 1 ч. л.  подсолнечного  масла

50 + 170

8 + 28

89

Протертая грушка + рисовая каша + 1 ч.л. сливочного масла

35 + 170

6 + 28

Протертая крольчатина + патиссон протертый + 1 ч.л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

90

Протертая грушка + кукурузная каша + 1ч.л. сливочного масла

48 + 170

8 + 8

Протертая крольчатина + брюссельская капуста протертая пюре + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

91

Протертая грушка + каша, приготовленная из пшена + 1 ч.л. сливочного масла

60 + 170

10 + 28

Протертая курица + тыква-пюре протертая + 1 ч. л.  подсолнечного масла

50 + 170

8 + 28

Грудное вскармливание и прикорм | Питание

Улучшение грудного вскармливания, прикорма и практики кормления

Критически важно, что и как мы кормим младенцев

Младенцы и молодые
детям нужны правильные продукты в нужное время, чтобы расти и развиваться в соответствии с их
полный потенциал. Самое критическое время для правильного питания — это краткое 1000
дневной период от начала беременности женщины до второго ребенка
день рождения.

Грудное молоко — это
важнейшая пища для здоровья и развития детей в это критическое окно.
Он содержит все витамины, минералы, ферменты и антитела, которые необходимы детям.
нужно расти и процветать в первые 6 месяцев жизни, и продолжает оставаться
основная часть их диеты в возрасте до 2 лет и старше.

Грудное молоко безопасно: оно
всегда правильная температура, не требует подготовки и доступна даже
в среде с плохими санитарными условиями и небезопасной питьевой водой.Таким образом,
грудное вскармливание гарантирует младенцам доступ к надежному, достаточному количеству
доступная, питательная еда. Грудное вскармливание также способствует здоровому развитию мозга,
более высокие достижения в образовании и снижает риск ожирения и других
хронические болезни.

Грудное вскармливание — это
чудо вложения. Это универсально доступный, низкотехнологичный, высокоэффективный,
рентабельное решение для спасения жизней младенцев, но во всем мире
получил должное внимание.ЮНИСЕФ работает над изменением
этот.

Грудное вскармливание
самая близкая вещь в мире к волшебной пуле для выживания детей. В разработке
страны, оптимальное грудное вскармливание — начало в течение часа после рождения, исключительно
грудное вскармливание (без дополнительных продуктов или жидкостей, включая воду) в течение первых 6 месяцев
месяцев жизни и продолжения грудного вскармливания до 2 лет и старше — имеет
потенциал предотвратить более 800000 смертей среди детей в возрасте до 5 лет и
20 000 смертей среди женщин ежегодно. [1]

Исключительно грудное вскармливание
дети менее подвержены диарее и пневмонии и в 14 раз чаще
скорее выживут, чем дети, не вскармливаемые грудью. [2]

Матери тоже получают пользу
от грудного вскармливания: помогает предотвратить послеродовое кровотечение, снизить риск
рака груди и яичников, а также позволяет женщинам лучше переносить беременность.

По мере роста младенцев их
потребности в питательных веществах растут с этим.Чтобы удовлетворить эти растущие потребности, ВОЗ
рекомендует младенцам начинать есть твердую, полутвердую или мягкую пищу в 6 лет.
месяцев, чтобы убедиться, что их потребление питательных веществ достаточно для их
развитие мозга и тела. Продукты, потребляемые от 6 месяцев до 2 лет
жизни называются прикормом, потому что они идеально дополняют
уже на основе грудного молока, и 18-месячный период от 6 месяцев до возраста
2 называется периодом прикорма.

Во время
период прикорма, детям рекомендуется часто есть
и разнообразная диета с богатым питательными веществами и гигиенически приготовленными продуктами для прикорма
в дополнение к грудному молоку. Доказательства
показали, что диета, включающая не менее четырех пищевых групп в день, связана с
улучшение роста у маленьких детей. [3] Знакомство детей с
здоровая и разнообразная пища в раннем возрасте также помогает установить вкус
предпочтения и хорошие пищевые привычки в более позднем возрасте.

Роль
опекун во время кормления так же важен, как и сама еда: опекуны должны
взаимодействовать и взаимодействовать с ребенком, отвечать на его или ее сигналы голода и
поощрите его или ее поесть.

Какие проблемы?

В мире,
практика грудного вскармливания и прикорма оставляет желать лучшего. Только 43 процента
младенцы в возрасте до 6 месяцев в мире вскармливаются исключительно грудью, а
подавляющее большинство маленьких детей не получают разнообразного питания во время
период прикорма.

Одна из самых больших проблем
это недостаток осведомленности со стороны национальных правительств. Это, в свою очередь,
означало ограниченную приоритизацию и финансовые вложения для таких вещей, как
защитное законодательство, обучение медицинских работников и программы консультирования
улучшить практику грудного вскармливания и прикорма.

Любая мама подскажет
Вы, что грудное вскармливание само по себе может быть сложной задачей: квалифицированная поддержка имеет решающее значение.Однако во многих странах не хватает медицинских работников, обученных консультировать
и поддерживать матерей как при грудном вскармливании, так и при прикорме. Этот
необходимо изменить. <

Сильный национальный
политики и законодательства — отражающие Международный
Свод правил сбыта заменителей грудного молока — необходимы для
бороться с агрессивной и часто неэтичной маркетинговой тактикой формулы
производственные компании, которые подрывают нормы и практику грудного вскармливания.

Правительствам также нужны
чтобы лучше помогать работающим матерям кормить грудью. Принятие поддерживающих национальных
политика и законодательство — например, оплачиваемое материнство
уехать,
перерывы на кормление и специально отведенные места для кормления — помогут гарантировать
что кормление грудью и работа не исключают друг друга.

Отсутствие доступа к
доступные, богатые питательными веществами продукты — постоянная проблема для многих семей.
мир.Слишком часто твердые и мягкие продукты вводятся слишком рано или слишком поздно,
частота и количество предлагаемой еды меньше, чем требуется для нормального ребенка
рост, консистенция или питательная плотность пищи могут быть несоответствующими
для нужд ребенка.

Недостаточное питание и
соблюдение гигиены связано с рядом факторов: отсутствие образования
опекуны, убеждения и культурные табу, нагрузка на опекуна, бедные
доступ к ресурсам, бедность и отсутствие продовольственной безопасности.Маркетинг нездоровой
еда и напитки для детей также являются препятствием для полноценного питания.

Кормление младенцев становится
еще сложнее во время чрезвычайных ситуаций. Воспитатели часто
изо всех сил пытаются найти безопасное место, чтобы накормить своих детей, и еду в чрезвычайных ситуациях
дефицит больше всего сказывается на уязвимых группах населения. Неконтролируемые и
нецелевое распространение заменителей грудного молока во время чрезвычайных ситуаций, а также
подрывает грудное вскармливание.

Как реагирует ЮНИСЕФ?

Глобальный
Инициатива по пропаганде грудного вскармливания
— ЮНИСЕФ и ВОЗ возглавляют
глобальное партнерство для мобилизации политической приверженности и инвестиций в
увеличить показатели грудного вскармливания.Возможен быстрый прогресс: в некоторых странах
уже добились значительных успехов в улучшении грудного вскармливания.

Защитный
политики и законодательства
— ЮНИСЕФ выступает за национальные законы для защиты
грудного вскармливания и запретить производителям детских смесей использовать неэтичный маркетинг
практики. ЮНИСЕФ поддерживает страны в обеспечении соблюдения и мониторинге этой политики. Кроме того, ЮНИСЕФ поддерживает недавнюю WHA
решение и руководство по прекращению ненадлежащей рекламы продуктов питания для младенцев
и маленьких детей.

ЮНИСЕФ также работает с
правительства для разработки и обеспечения соблюдения политики, обеспечивающей время, пространство и
поддержка женщин в кормлении грудью. Это включает в себя законодательство об отпуске по беременности и родам, чтобы
позволяют женщинам проводить больше времени с младенцами, прежде чем вернуться на работу, поддерживая
политика работы и семьи, а также политика, позволяющая выделить время и отведенные места для
кормление грудью или сцеживание молока на рабочем месте.

Программа
руководство

ЮНИСЕФ предоставляет глобальные рекомендации по надлежащему уходу и методам кормления.Некоторые
из них ЮНИСЕФ
Руководство по программированию для кормления детей грудного и раннего возраста, и совсем недавно,
руководство по младенцу
и кормление детей раннего возраста в контексте Эболы.

Обучение
и укрепление потенциала
— ЮНИСЕФ и ВОЗ разработали комплексную
курс по кормлению детей грудного и раннего возраста, включая поддерживающее наблюдение за
повышать потенциал медицинских работников, чтобы они могли лучше консультировать и поддерживать матерей.
ЮНИСЕФ предлагает онлайн-курс обучения в партнерстве с
Корнельского университета о поддержке программ кормления детей грудного и раннего возраста в
развивающиеся страны.

Для детей
больничная инициатива
— Это
инициатива
под руководством ЮНИСЕФ и ВОЗ помогает матерям начать грудное вскармливание после родов, что
в свою очередь поддерживает его продолжение после возвращения матери домой. Материнство
учреждение может быть обозначено как «благоприятное для детей», если оно не принимает бесплатные или
недорогие заменители грудного молока и внедрила 10
конкретные шаги для
поддерживать успешное грудное вскармливание.

На базе сообщества
подходы

ЮНИСЕФ работает с общинами для создания возможностей консультирования для
матерям следует применять соответствующие методы кормления.ЮНИСЕФ подготовил
дети грудного и раннего возраста по месту жительства
пакет консультирования по кормлению для обучения общественных работников. Консультации
адаптирован к условиям, в которых живут семьи, и обеспечивает конкретные действия
для изменения поведения, улучшения практики кормления и усиления поддержки
сети. Это особенно важно там, где система здравоохранения
слабый.

Улучшение
доступ к полноценному питанию для прикорма
— ЮНИСЕФ предоставляет
просвещение лиц, осуществляющих уход, по вопросам питания для улучшения прикорма.В настройках
страдая от отсутствия продовольственной безопасности, ЮНИСЕФ продвигает использование обогащенных продуктов и
порошки микронутриентов для улучшения качества пищевых добавок.

Поддержка
в экстренных случаях

ЮНИСЕФ находится на переднем крае гуманитарной
ситуации,
консультирование, работа по созданию безопасных мест для кормления младенцев и
мониторинг распределения добровольных пожертвований заменителей грудного молока.

Поддержка
по кормлению младенцев, контактировавших с ВИЧ
— ЮНИСЕФ помогает правительствам в
Страны, затронутые ВИЧ, должны разработать национальные стратегии и политику в отношении ВИЧ и вскармливания младенцев на основе последних
руководства и повышения потенциала медицинских работников для поддержки ВИЧ-инфицированных
матери безопасно кормить грудью.

________________

[1] Victora CG, Bahl R, Barros AJD и др., Для The
Ланцет
Группа грудного вскармливания. Грудное вскармливание в 21 веке:
эпидемиология, механизмы и пожизненный эффект. Ланцет 2016; 387: 475–90.

[2] Блэк, Р. и др., «Материнский
недоедание и избыточный вес среди детей с низким и средним доходом.
стран », The Lancet, vol.382, нет. 9890, 3 августа 2013 г., стр. 427-451.

[3] Onyango, A.W., et al.
al., Прикорм и линейный рост среди
6-23-месячные дети.
Public Health Nutr, 2014. 17 (9):
п. 1975-83.

Как запечь кабочу из кабачков {легко + без масла}

Есть ли у вас какие-нибудь продукты, от которых у вас сразу кружится голова, у вас слабость в коленях, превращает вас в смайликов с сердечками? Кабоча сквош — это то, что для меня — я просто не могу насытиться этим!

Я никогда не пытался приготовить кабочу из кабачка, так как слышал, как неудобно резать и готовить его дома.Но на самом деле я понял, что приготовить кабоча ТАК ЛЕГКО — предварительная выпечка — КЛЮЧ к облегчению этого процесса.

Я хочу, чтобы вы все смогли насладиться этим богом посланным овощем (серьезно, он изменит вашу жизнь: P), поэтому я собрал пошаговое руководство и видео, чтобы сделать именно это. Ваше здоровье и безопасность, так как многие люди не моют тыкву из-за толстой кожицы, но эти овощи могут собирать листерии из грязи, на которой они сидят!

Высушите тыкву и поместите ее (целиком) в духовку при 400F на противне с подкладкой на 18-20 минут.
Выньте из духовки и полностью остудите, или, по крайней мере, до тех пор, пока не станет легким в обращении. Перед резкой удалите стебель, если он выступает. Разрежьте тыкву пополам вертикально, вычерпайте ложкой семена и клетчатку. Вы можете сохранить семена, чтобы подготовить их для дальнейшего использования, но я просто решил их компостировать.

Нарежьте тыкву на дольки, стараясь, чтобы ломтики были однородными для равномерного приготовления. Вы можете удалить кожицу, если хотите, но на самом деле она съедобна и является отличным источником клетчатки! Я не возражаю против кожи, поэтому предпочитаю оставить ее.
Положите ломтики на противень и снова поставьте в духовку на 40 минут, перевернув наполовину.
Сквош хранится в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней… Я обещаю, что этого не хватит

Убедитесь, что вы отметили меня в Instagram @sweetsimplevegan или Twitter @sweetsimpleveg и хэштегом #sweetsimplevegan если вы воссоздаете любой из моих рецептов, я люблю видеть ваши фото!

Распечатать значок часовСтоловые приборы значок флага значок папки значок папкиинстаграминстаграм значокпинтернетпинтернет значокfacebook значок facebookпечать значокквадраты значок

Как приготовить кабачок из кабачка {легко + без масла}

  • Автор: Жасмин Брионес / Sweet Simple Vegan
  • Время на подготовку: 15 минут
  • Время приготовления: 60 мин.
  • Общее время: 1 час 15 минут
  • Доходность: 4
  • Кухня: Веганская

Ингредиенты

  • Кабоча Кабоча
  • Противень с подкладкой
  • Приправы, по желанию

Инструкции

  1. Вымойте и высушите кабоча в посудомоечной машине. запекать на выложенном противне 18-20 минут.
  2. Достаньте из духовки и остудите, пока не станет легко обрабатывать. Перед резкой удалите стебель, если он выступает.
  3. Разрежьте тыкву пополам вертикально, затем вычерпайте ложкой семена и клетчатку.
  4. Нарежьте тыкву дольками, стараясь, чтобы ломтики оставались однородными для равномерного приготовления, при желании очистите от кожуры.
  5. Выложите ломтики на выстланный противень, при желании добавив приправ. Снова поставить в духовку на 40 минут, перевернув наполовину.
  6. Кабачки хранятся в герметичном контейнере в холодильнике 3-4 дня.

Как жарить кабачок из желудей • Повар сладкого горошка

Узнайте, как запекать тыкву из желудей в качестве легкого осеннего гарнира. Эта простая и легко обжаренная тыква из желудей сладкая, но без рафинированного сахара и сделана всего из 3 ингредиентов.

Я никогда не смогу отделить этот рецепт от того момента, когда около семи лет назад отец Дастина, Ролли, внезапно сильно заболел.

Пока я ждал с Дастином и его семьей в доме его бабушки и дедушки в Арканзасе, чтобы узнать больше о его состоянии, все сидели в гостиной и рассказывали истории о Ролли.

Мы все смеялись и плакали. И еще немного посмеялся. Ролли хотел бы увидеть всех, но я знаю, что он был бы так раздражен, что вся эта возня была вокруг него.

Хотя в то время многие аспекты нашей жизни были приостановлены, когда мы пытались приспособиться к внезапной болезни Ролли и госпитализации, одна постоянная оставалась неизменной: нам всем нужно было есть.

Стремясь помочь, однажды вечером я приготовил этот рецепт для всех.

По крайней мере, я мог бы поделиться со всеми хорошей едой в это трудное время.

Простые вещи.

Впервые я узнал, как приготовить жареные кабачки из желудей, от моей мамы, которая часто делала жареные кабачки из желудей осенью, просто обжаривая их с небольшим количеством коричневого сахара, посыпанного сверху. Я помню, как любил это в детстве.

В настоящее время я заменяю кокосовый сахар коричневым сахаром, чтобы сделать жареные кабачки из желудей полезными.

Как мило. Буквально и образно.

Забавный факт о желудевой тыкве. Желудь — это зимняя тыква.Однако он принадлежит к тому же семейству, что и тыква и мускатный орех — семейству летних кабачков. Просто нужно немного больше времени на солнце. Мне нравится наслаждаться этим осенью. Или зимой в виде вкусного супа из кабачков из желудей. Но об этом позже. А пока давайте сосредоточим наше внимание на том, чтобы научиться готовить кабачки из желудей и как их жарить.

КАК ЖЕЛЕЗНЫЙ СКВОШ

Вы не поверите, как легко приготовить жареные кабачки из желудей. Мне просто нравится сладость, которую вы получаете от жареной тыквы.Я имею в виду … трудно ошибиться, бросив туда немного кокосового сахара. Как будто у желудей тыквы и конфет родился ребенок. На самом деле.

Просто следуйте этим простым шагам, и вы будете на пути к идеальному вкусу жареной тыквы из желудей:

  1. Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту.
  2. Застелить противень алюминиевой фольгой или пергаментной бумагой и отложить.
  3. Разрежьте тыкву пополам через стебель и удалите семена.
  4. Положите ровно, разрезанной стороной вниз и нарежьте ломтиками 1–1 1/2 дюйма, начиная со стебля.
  5. Равномерно разложите ломтики кабачков на противне.
  6. Посыпьте кокосовым сахаром и морской солью (если хотите).
  7. Жаркое. Как долго запекать желудевые кабачки? Я бы сказал, 40-50 минут, или пока кабачки не станут мягкими и вилка легко проткнет мякоть.

Пуф: Вы только что научились жарить тыкву из желудей. Поздравляю!

КАК СКАЗАТЬ, ЕСЛИ СОЗРЕЛ ЖЕЛЕЗНЫЙ СКВОШ

Итак … все?

Нет! Конечно, нет.В моем списке было научить вас жарить тыкву из желудей, но я хочу убедиться, что ваша запеченная кабачок из желудей идеальна и вкусна. Так что научить вас печь тыкву из желудей было лишь первым шагом.

Следующий шаг, как определить, созрела ли тыква.

К счастью, есть несколько очень простых способов определить, насколько вкусна тыква из желудей, когда вы находитесь в продуктовом магазине.

  • Выберите кабачок из желудей, который тяжелый для своего размера
  • Для гладкой, тусклой кожи и без мягких пятен
  • Желудевые тыквы должны иметь хороший баланс между зеленым и оранжевым цветом (слишком много оранжевого означает, что мякоть будет тягучей из-за перезрелости, а слишком много зеленого означает, что она не полностью созрела)
  • По возможности старайтесь избегать любых кабачков с блестящей кожурой, поскольку это, вероятно, означает, что они были собраны до того, как они созрели.

КАК НАРЕЗАТЬ ЖЕЛУДЕВУЮ тыкву

Шаг 3 rd включает в себя обучение резке кабачков желудей.

Разрезать и вскрыть тыкву из желудей немного сложно, если вы никогда раньше не пробовали. Я до сих пор помню, как моя мама снова и снова ударяла молотком по кончику своего поварского ножа, пытаясь протолкнуть его сквозь твердую поверхность кабачка. Вот несколько советов, которые помогут сделать это как можно проще:

  1. Разрежьте тыкву острым и прочным ножом.Выберите одну из впадин между выступами на внешней стороне кабачка, которые идут от верха к низу кабачка. Выполнение этого первого разреза потребует некоторой силы и силы. Переставьте нож и используйте этот начальный разрез как точку входа для полного разреза.
  2. Сделайте первый надрез на одной стороне стебля, разрезая прямо вниз, пока не почувствуете, как нож пробивает наружную поверхность и попадает в центр полости. Если вы беспокоитесь о том, что ваша рука соскользнет, ​​попробуйте использовать полотенце.
  3. Продолжайте разрезать тыкву вокруг кончика, перемещая нож по пути, если чувствуете, что он застрял. Не забывайте держать пальцы так, чтобы пальцы не попадали в нож.
  4. После того, как вы полностью обрежете тыкву и вернетесь к стеблю, возьмите тыкву и разорвите ее руками, а не ножом. Не беспокойтесь о том, чтобы отрезать стебель — с ним можно жарить. Соскребите семена ложкой.
  5. Если вы не наполняете тыкву из желудей начинкой, положите тыкву плоской стороной вниз и нарежьте ломтиками 1-2 дюйма для запекания.

Корм ​​для тыквенных желудей

Прежде чем перейти к следующему этапу, давайте сделаем небольшой перерыв и поговорим о питании из кабачков из желудей, не так ли? Знаешь, я должен добавить, почему это так питательно для тебя!

Пищевая ценность сырого желудевого сквоша (1/2 стакана)

  • 40 калорий
  • Всего жиров 0,1 г
  • Натрий 3 мг
  • Калий 347 мг
  • Углеводы 10 г
  • Клетчатка 1,5 г
  • Белок 0,8 г
  • Витамины — витамин A, витамин B6, витамин B12, витамин C, витамин D
  • Минералы — кальций, железо и магний.

Я пытался сказать вам, что это полезный рецепт желудевой тыквы. Если вам интересно.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЖЕЛТОВЫЙ СКВОШ

Теперь вернемся к нашим шагам. Мы на шаге no. 4, что означает научиться готовить кабачки из желудей.

Вы, конечно, можете использовать мой рецепт, чтобы приготовить идеально прожаренную тыкву из желудей. Но возможности желудевой тыквы безграничны, поэтому я должен обсудить, что делать с желудевой тыквой, кроме жарки.

Давайте начнем с основ, то есть с различных техник приготовления кабачков из желудей.

  • Пикантная запеченная желудевая тыква — похожа на мой рецепт жареной желудевой тыквы. Но вместо кокосового сахара или сырого меда вы можете использовать пикантную смесь из оливкового масла, соли и перца.
  • Приготовленные в микроволновой печи кабачки из желудей — вариант для ленивого запекания кабачков из желудей. Все, что вам нужно сделать, чтобы приготовить желудочную тыкву для микроволновой печи, — это разрезать ее пополам и положить на блюдо стороной вниз. Готовьте в микроволновой печи примерно 10 минут. Переверните тыкву стороной вверх. Заполните центр кокосовым сахаром и сырым медом, накройте крышкой и поставьте в микроволновую печь еще на 2 или 3 минуты.
  • Взбитые кабачки из желудей или вареные кабачки — Положите нарезанные кубиками кабачки в большую кастрюлю с водой. Доведите воду до кипения. Убавьте огонь и тушите еще 15 минут. Слейте воду, положите тыкву на разделочную доску и удалите кожицу. Вернитесь в кастрюлю и добавьте кокосовый сахар и ваши любимые специи (мускатный орех — хорошая идея). Разомните тыкву вилкой до однородного состояния.

Что еще делать с кабачком? Посмотрим. Вы можете:

  • Обжарить и добавить в салат;
  • Сделайте пюре из тыквенных желудей и добавьте его в овсянку;
  • Используйте его в пироге.Вы можете использовать рецепт тыквенного пирога и заменить тыкву на тыкву.

Можно ли есть кожу кабачка из желудя?

Шаг 5 th — как есть кабачок из желудей, но мне нечего сказать по этому поводу. Вы готовите это и едите. Я бы сказал, довольно просто. Вместо этого я дам вам знать, можно ли есть кожуру тыквенных желудей.

Если вам интересно, можно ли есть кожуру тыквенных желудей, ответ — да, конечно же! На самом деле, это вкусная часть тыквы.Хитрость в том, что вам нужно поджарить его до тех пор, пока он не станет мягким, иначе его будет слишком сложно есть. Тем не менее, после обжарки и нежности кожица кабачков из желудей становится полностью съедобной и вкусной, поэтому ее не нужно чистить!

ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЖЕЛЕЗНЫЙ СКВОШ

Последний шаг, тогда мы собираемся обсудить другие рецепты сквоша (включая рецепты тыквенных желудей!), Хорошо? Пора научиться замораживать тыкву из желудей.

  1. Удалите кожуру кабачка желудя;
  2. Разрежьте тыкву пополам;
  3. Удалите все семена и мякоть;
  4. Нарежьте тыкву мелкими кубиками.
  5. Выложите кубики одним слоем на противне.
  6. Поместите в морозильную камеру до тех пор, пока кубики кабачка не станут полностью замороженными.
  7. Переложите кубики в пакет Ziploc или контейнер, пригодный для замораживания.

Кабачок Acorn можно хранить в морозильной камере до 10 месяцев!

Еще 3 рецепта полезного сквоша

После этого полезного рецепта тыквенных желудей, я почти уверен, вы захотите больше рецептов кабачков из желудей или рецептов кабачков. И они у меня есть! Рецепты сквоша самые лучшие.Особенно осенью и зимой, когда удивительные ароматы и успокаивающая еда — это все, о чем вы можете думать — ладно, может быть, это только я, но вы поняли.

СУП ИЗ ЖЕЛЕЗОГО СКВОША

Еще один простой и полезный рецепт желудевой тыквы, которым я хочу поделиться с вами, — это рецепт жареного желудевого супа из кабачков.

Этот удивительно простой и вкусный суп из жареных желудей и кабачков — еще один отличный способ насладиться этими вкусными кабачками этой осенью! Получите рецепт.

КАК ПРИГОТОВИТЬ СПАГЕТТИ-СКВОШ

Спагетти Сквош — один из моих любимых рецептов сквоша.Узнайте, как приготовить спагетти из кабачков, и снова насладитесь всеми нашими любимыми блюдами из пасты.

Спагетти из тыквы — это низкоуглеводный, безглютеновый и, что самое главное, вкусный заменитель пасты, который можно приготовить всего за 5 минут. Получите рецепт.

БИСКВАШ С МАСЛЕННЫМИ ОРЕХАМИ

Последний в этом списке рецептов сквоша — это бисквит из мускатной тыквы. Легко и вкусно. Плюс палео-дружественный, безглютеновый и легко превращаемый в веганский.

Этот суп придаст удивительный вкус осени и зимы + комфорт + потрясающий уютный ужин.Amazeballs! Получите рецепт.

Как приготовить жареный желудевой кабачок

Узнайте, как запекать тыкву из желудей в качестве легкого осеннего гарнира. Эта простая и легко поджаренная желудевая тыква сладкая, но без рафинированного сахара и сделана всего из 2 ингредиентов.

Категории:

Чистый, Осень, без глютена, Здоровый

Сложность:

Легко

Ключевое слово:

рецепт желудевой тыквы, How To Roast Acorn Squash, жареная желудевая тыква

Порции: 10 ломтиков

Калорийность: 21 ккал

Автор: Лэйси Байер

  • 1
    Средняя
    желудь тыква
  • 1/4
    чашка
    кокосовый сахар
  • 1/4
    чайная ложка
    морская соль,
    по желанию
  1. Разогрейте духовку до 325 градусов F.

  2. Выстелите противень алюминиевой фольгой или пергаментной бумагой и отложите.
  3. Разрежьте тыкву пополам через стебель и удалите семена.

  4. Положите плоский разрез на разделочную доску и нарежьте ломтиками от 1 до 1 1/2 дюйма, начиная со стебля.

  5. Равномерно разложите ломтики кабачков на подготовленном противне.
  6. Посыпать кокосовым сахаром и (по желанию) морской солью.

  7. Жарить 40-50 минут, пока кабачки не станут мягкими и вилка не проткнет мякоть. (Помните, шкурку можно есть!)

Пищевая ценность

Как запечь желудевую тыкву

Количество на порцию (1 ломтик)

калорий 21

% дневная стоимость *

Натрий 66 мг 3%

Калий 66 мг 2%

Углеводы 5 г 2%

Сахар 2 г 2%

* Дневные процентные значения основаны на диете в 2000 калорий .

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я часто использую и настоятельно рекомендую.

Информация, рецепты и факты о пельменях и кабачках

Описание / вкус

Кабачки для пельменей имеют небольшие размеры, в среднем 10-12 сантиметров в диаметре, круглые, слегка приплюснутые и вдавленные в верхней части конца стебля. Тонкая кожица имеет кремово-белую основу и, в зависимости от зрелости, покрывается зелеными, желтыми и оранжевыми вертикальными полосами. Есть также жирные зубчатые лепестки, очерчивающие тыкву, что придает ей миниатюрный вид тыквы.Мякоть от светло-оранжевого до золотистого цвета, плотная и влажная, с центральной полой полостью, содержащей тягучую мякоть и множество плоских, твердых семян кремового цвета. В готовом виде тыквенные клецки имеют гладкую текстуру, легкие и нежные, со сладким мягким вкусом.

Сезоны / Наличие

Пельмени из тыквы доступны с осени до середины зимы.

Текущие факты

Кабачки с клецками, ботанически классифицируемые как Cucurbita pepo, растут на коротких висячих лозах и являются членом семейства Cucurbitaceae наряду с тыквами и тыквами.Также известный как тыквенный пельмени, тыквенный пельмени имеет поразительный внешний вид, похожий на деликатес и сахарную буханку, и известен своим уникальным внешним видом и размером. Пельмени тыквенные были созданы как компактный сорт, который является идеальным индивидуальным размером порции и может быть легко выращен в небольших помещениях, таких как домашние сады. Его можно использовать в самых разных кулинариях, а также в качестве декоративной миски или контейнера для подачи соусов, супов и соусов в осенний сезон.

Пищевая ценность

Клецки из тыквы содержат витамин А, витамины группы В, такие как фолиевая кислота, рибофлавин и тиамин, бета-каротин, и являются хорошим источником клетчатки.

Приложения

Пельмени из кабачков лучше всего подходят для жарки, тушения, запекания и приготовления на пару, а также для приготовления сладких и соленых блюд. Его неровная поверхность и небольшой размер затрудняют очистку от кожуры и чаще всего готовятся с кожей. Подобно тыкве из картофеля и желудей, кожица тыквенных клецок съедобна после приготовления, хотя часто ее просто выбрасывают. Пельмени из тыквы можно разрезать пополам, приготовить и подавать в идеальном размере для начинки мяса, сыра, зерна или других овощей, а также его можно жарить и подавать в качестве отдельного гарнира.Его также можно жарить или запекать и добавлять в теплые зеленые салаты или подавать вместе с жареным мясом. Пельмени из тыквы хорошо сочетаются с итальянской петрушкой, шалфеем, пастернаком, свеклой, рукколой, мускатным орехом, карри, орехами, крепкими сырами, птицей, грушами, яблоком, кленовым сиропом, коричневым сахаром, маслом и сухофруктами. При хранении в прохладном, темном и сухом месте тыквенные кнедлики хранятся пару месяцев.

Этническая / культурная информация

Пельмени из тыквы были впервые представлены в Соединенных Штатах под названием овощная тыква из-за своего внешнего вида, который напоминал популярные декоративные тыквы.Название, однако, оказалось плохим маркетинговым выбором для съедобной тыквы, и она не стала популярной, пока не была переименована в тыкву Sweet Dumpling. Сегодня кабачки для пельменей продолжают улучшаться за счет новых гибридных сортов, которые имеют более сладкую мякоть, более высокие урожаи и устойчивость к распространенным болезням кабачков, таким как мучнистая роса.

География / История

Пельмени из тыквы были впервые разработаны в 1976 году компанией Sakata Seed Corporation из Иокогамы, Япония. В то время в японском разведении кабачков было популярной практикой брать большие американские разновидности кабачков и разводить их так, чтобы они были меньше по размеру, чтобы продавать кабачки как разновидности домашнего сада и домашнего шеф-повара.Сегодня тыквенные пельмени можно найти на местных фермерских рынках и в специализированных продуктовых магазинах в Азии, Австралии, Европе и США.

Идеи рецептов

Рецепты, в которые входят вареники из кабачков. Один
проще всего, три сложнее.

Недавно поделились

Кто-то поделился пельменями из кабачков с помощью приложения Specialty Produce для iPhone и Android.

Produce Sharing позволяет вам делиться своими открытиями с производителями
твои соседи и мир! Ваш рынок несет зеленого дракона
яблоки? Повар делает с бритым фенхелем вещи,
этот мир? Определите свое местоположение анонимно через
Приложение Specialty Produce и расскажите другим об уникальных вкусах, которые
вокруг них.

Грудное вскармливание взрослых — ABF ANR Знакомства и отношения

Для тех, кто ищет взрослых, кормящих грудью или взрослых медсестер (ABF / ANR), это идеальное место, чтобы найти своего партнера. Зарегистрируйтесь сегодня БЕСПЛАТНО, и вы сможете просматривать страницы профиля участников, отвечать на личные объявления (и размещать свои собственные), отправлять личные сообщения другим участникам и использовать наш ЖИВОЙ чат.

ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЙ БЛОГ POST
Мое введение в ANR

от Lillian

Мне было 16 лет, когда я впервые влюбился.Хотя, честно говоря… «упал» не совсем улавливает. Я увлекся олимпийским фристайлом, полюбив его, и почти 10 лет не выходил на воздух. Я жила одна в 17 лет…. Читай полную статью здесь

ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЙ БЛОГ POST
Можно ли кому-нибудь представить ABF / ANR?

по JIF

Можно ли познакомить с грудным вскармливанием взрослых людей, которые никогда о таком не слышали?

Я нашел эту интересную статью о том, как поднять тему ABF / ANR партнеру, который не знает о….Читай полную статью здесь

ЛЮБИМЫЙ ФОРУМ ПОСТ
Мне приснилась мечта. (Milky Electric Dreams)

от Blckharlemmann

Я проснулся от тяжелых стонов, когда молоко в больших количествах хлестало из ее набухших сосков. Она начала перебирать свои толстые пухлые губы, покрасневшие и опухшие. Ее подстриженные волосы касались моих бедер, как перышко … Читай полную статью здесь

ПРЕДЛАГАЕМЫЙ БЛОГ POST
просто полезная информация по индукции

by jif

Информации о том, как вызвать лактацию, предостаточно в последние годы по сравнению с тем, когда я впервые узнал о такой возможности еще в 2004 году.В настоящее время основной причиной этого является резкое увеличение количества лесбийских пар, которые теперь предпочитают обоих партнеров кормить ребенка грудью (а также удивительное количество геев). Это повысило осведомленность об индуцированной лактации и, следовательно, об этом в целом как о изломе. : o) Полный текст статьи читайте здесь

ПРЕДЛАГАЕМЫЙ ФОРУМ POST
ABF / ANR Resort?

от Lady C

Кто-нибудь знает о каких-либо курортах для взрослых с грудным вскармливанием? Я могу найти курорты для нудистов и свингеров, но что, если я захочу поехать за город, полежать у бассейна или на пляже и покормить меня грудью…Читай полную статью здесь

Грудное вскармливание — просто лучшее

Содержание

  1. Зачем кормить грудью?
  2. Мифы — и правда
  3. Кормление ребенка
  4. Преодоление проблем

1.Почему кормить грудью

Лучшее для вашего ребенка

Грудное молоко — идеальная еда для вашего ребенка.
Никакая замена не подходит.

  • Грудное молоко наполнено витаминами и питательными веществами, которые необходимы вашему ребенку для роста и здоровья.Он укрепляет иммунную систему вашего ребенка и помогает ему развиваться.
  • Грудное молоко переваривается легче, чем смеси — меньше рвоты и диареи.
  • Грудное молоко меняется по мере роста вашего ребенка, приспосабливаясь к его потребностям.
  • Кормление полезно для мышц рта и лица вашего ребенка, что в будущем приведет к улучшению зубов.
  • Дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее подвержены астме, ушным инфекциям, аллергии и диабету. Они также реже страдают ожирением.

Лучшее для вас

Быть молодой мамой непросто.
Грудное вскармливание может помочь вам осуществить переход.

  • Грудное вскармливание помогает вашему организму оправиться от беременности и родов, уменьшая матку до размеров и уменьшая кровотечение после родов.
  • Он сжигает около 500 калорий в день, поэтому вам легче сбросить набранный вес.
  • Он снижает риск рака яичников и некоторых форм рака груди.
  • Укрепляет кости, защищая в дальнейшем от остеопороза.
  • Это может помочь предотвратить депрессию.
  • Это экономит время и деньги. В отличие от смеси, грудное молоко всегда имеет нужную температуру и не требует мытья и стерилизации бутылочек.

Это помогает вам почувствовать себя ближе

Грудное вскармливание помогает матерям и младенцам чувствовать себя особенно близкими.

Маме нравится особенное время для связи и перерыв, который дает ей кормление в первые напряженные дни. Младенца держат близко и обнимают, кожа к коже, поэтому он чувствует себя спокойнее и безопаснее.

2. Мифы — и правда

Есть много неправильных представлений о сестринском деле.Вот правда.

Миф: Я не буду знать, получает ли мой ребенок достаточно еды.

Правда: Это правда, что у вас на груди нет маркеров для измерения в унциях! Но ваш ребенок сообщит вам, когда он будет удовлетворен. За сутки сытый ребенок обычно испачкает 3 подгузника и намочит не менее 6 раз.

Миф: Грудное вскармливание сделает меня толстым.

Правда: Матери, кормящие грудью, обычно теряют вес во время беременности быстрее, чем те, кто этого не делает.

Миф: Грудное вскармливание разрушит мою грудь.

Правда: Уход не влияет на форму груди. Да, ваша грудь теряет форму с возрастом. Но вы можете замедлить этот процесс, надев поддерживающий бюстгальтер, особенно во время беременности и кормления грудью.

Миф: Моя грудь слишком мала, чтобы вырабатывать достаточно молока.

Правда: Любая грудь имеет правильный размер для кормления грудью. Ребенок будет есть столько, сколько ему нужно, и чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас молока.Чтобы у вашего ребенка было достаточно молока для нормального развития, позволяйте ему сосать, когда он голоден.

Миф: Грудное вскармливание заставит другого родителя моего ребенка почувствовать себя обделенным.

Правда: Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут быть так же близки со своим вторым родителем, как и дети, вскармливаемые смесью. Другой родитель может многое сделать помимо кормления: сделать так, чтобы маме и ребенку было комфортно во время кормления, сменить подгузники, прижаться, отрыгнуть, купаться и играть с ребенком.

Миф: Я не смогу кормить грудью после того, как вернусь на работу.

Правда: Многие матери кормят грудью и работают полный рабочий день. Кормите ребенка прямо перед уходом на работу и сразу после того, как вернетесь домой. По возможности сцеживайте молоко вручную или с помощью насоса в течение дня и сразу же охлаждайте его. Ваш опекун может дать его вашему ребенку в бутылочке. Сгущенное грудное молоко можно хранить в холодильнике на срок до 3 дней и замораживать в течение 3 месяцев. После размораживания использовать в течение 24 часов.

Миф: Чтобы кормить грудью, мне придется сесть на специальную диету.

Правда: Вам не нужно делать или есть что-то особенное, чтобы кормить грудью.Даже если ваша диета не идеальна, грудное молоко содержит лучшие питательные вещества. Чтобы чувствовать себя лучше, соблюдайте здоровую диету, включающую не менее 5 порций фруктов или овощей каждый день и пейте много воды.

3. Кормление вашего ребенка

Как и материнство, кормление грудью — это навык. Это может потребовать некоторой практики — для вас и вашего ребенка.

Начало работы

Первые дни
  • Как правило, кормить грудью можно сразу — даже в родильном зале! Сообщите врачу заранее, что вы хотите сделать.
  • Слишком раннее питье из бутылочки может затруднить обучение ребенка кормлению грудью. Попросите персонал больницы не давать ребенку бутылочку, если в этом нет медицинской необходимости. Сообщите им, что вы счастливы кормить грудью, когда он голоден.
  • Кормите грудью часто. Вы сблизитесь со своим ребенком, он научится сосать, и его сосание будет способствовать увеличению количества молока.
  • Для поступления молока требуется от 3 до 5 дней. Тем временем ваше тело вырабатывает небольшие количества богатого вещества, называемого молозивом, которое дает вашему ребенку все, что ему нужно.
Ближайшие недели
  • Позвольте вашему ребенку кормить грудью, когда она хочет, днем ​​и ночью. Вероятно, это будет каждые 2–3 часа — от 8 до 12 раз за 24 часа. Частое кормление заставит ваше молоко течь и поможет вашему ребенку расти.
  • К 4–5 неделям у вашего ребенка, вероятно, будет более регулярный, менее частый режим кормления.
  • Избегайте использования бутылочки, пока вы не установили хороший режим грудного вскармливания.
Всегда
  • Мойте руки перед кормлением ребенка грудью или сцеживанием молока.
Как долго?
  • Любое количество грудного вскармливания полезно для вашего ребенка — чем дольше, тем лучше. Некоторые матери кормят грудью от 12 до 18 месяцев, другие — меньше. Специалисты рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых 4-6 месяцев (при введении твердой пищи).

Как удобно: популярные позы

Не стесняйтесь экспериментировать с разными позициями.
Подставка для объятий

Ваш ребенок лежит на боку, поддерживается вашей рукой, а его живот касается вашего.

Это положение позволяет легко кормить грудью, не обращая внимания на других людей.

Футбольный трюм

Ваш ребенок находится под вашей рукой в ​​полусидячем положении, а вы поддерживаете его голову и плечи снизу.

Это хорошее положение для использования после кесарева сечения, для матери с большой грудью или для сонного ребенка.

Боковое положение

Вы и ваш ребенок находитесь по бокам друг от друга.
Это поза отдыха для матери и ребенка.

Используйте подушки, чтобы поддерживать спину и руку, на которой держится ребенок.
Подушка на коленях поможет поднять ребенка на удобную высоту.
Поддерживайте грудь пальцами снизу и большим пальцем сверху.
Это называется C-hold .

«Взятие груди» и уход

Рот вашего ребенка должен широко открываться.
  1. Коснитесь щеки ребенка соском. Она повернется в ту сторону, к которой вы прикоснулись. Когда ее голова окажется в нужном положении, пощекотите губы ребенка соском.
  2. Когда она широко открывает рот, переместите его на сосок, потянув ее к себе. Это называется захватом. Слегка надавите на ее спину. Вставьте как можно больше своей ареолы — темной области вокруг соска — в рот ребенка.
  3. Если она взяла только кончик соска, аккуратно засуньте чистый мизинец в угол ее рта, чтобы прервать всасывание, и снова пощекочите ее губы соском, пока она не откроется.
  • Уход не должен навредить! Боль — это признак того, что ваш ребенок не прижался должным образом.Если вы чувствуете боль, прекратите сосание пальцем, снимите ребенка с соска и начните сначала. Не позволяйте ей кормить грудью, если она не прижалась должным образом — это побудит ее сделать это снова в будущем, и ваши соски станут болезненными или потрескаться.
  • Позвольте ребенку кормить грудью всякий раз, когда он голоден и до тех пор, пока он не насытится — обычно около 10–15 минут на каждую грудь. Когда она делает паузу, отрыгните ее, положив ее себе на плечо и нежно похлопав или потирая по спине.
  • Медсестра с обеих сторон во время каждого кормления.Не беспокойтесь, если ваш ребенок короче сосет вторую грудь. Просто начни с этой стороны в следующий раз.

Особые ситуации

Близнецы или тройни

Вы можете кормить близнецов одновременно, по одному на каждую грудь. Во время следующего кормления или хотя бы раз в день давайте каждому ребенку другую грудь. Большинство матерей могут полностью кормить близнецов грудью, но если это слишком сложно, вы можете сцеживать (откачивать) молоко и кормить ребенка из бутылочки или дополнять его смесью.

С тройней вам нужно будет дополнить смесью. Кормите двух младенцев за раз и давайте смесь третьему. При следующем кормлении дайте смеси другому ребенку, убедившись, что у всех есть возможность кормить грудью каждый день.

Недоношенный или больной ребенок

Грудное молоко особенно полезно для недоношенных и больных детей, помогая им расти и предотвращая многие болезни. Если ваш ребенок не может кормить грудью, вы можете сцеживать и замораживать молоко, пока ему не станет лучше или он не будет готов к кормлению через рот.Специалисты вашей больницы по грудному вскармливанию помогут вам как можно скорее начать лечение.

Ребенок с галактоземией

Если у вашего ребенка редкое заболевание, называемое галактоземией, он не может переваривать грудное молоко. Проконсультируйтесь со своим врачом.

Собственная болезнь

Во время большинства болезней, таких как простуда, грипп и другие инфекции, грудное вскармливание дает ребенку антитела для защиты от инфекции, поэтому важно продолжать кормить грудью.Если вы обеспокоены тем, что болезнь может нанести вред вашему ребенку, поговорите со своим врачом.

Есть несколько болезней, которые мать может передать своему ребенку через грудное молоко. (Например, ВИЧ-инфицированные матери не должны кормить грудью.)

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, и лекарства, отпускаемые по рецепту (включая некоторые виды противозачаточных таблеток), не должны использоваться кормящими матерями. Ваш лечащий врач может ответить на любые ваши вопросы о том, что безопасно, а что нет.

Алкоголь и уличные наркотики

Злоупотребление алкоголем и другими наркотиками может нанести вред матери и ребенку. Алкоголь и запрещенные наркотики (включая крэк, кокаин, марихуану, героин, экстази и другие уличные наркотики) могут передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Во время кормления грудью важно избегать употребления алкоголя. Иногда может быть безопасно выпить или два. Но если вы решите употреблять алкоголь, пейте сразу после кормления грудью, а не непосредственно перед ним. Если вы употребляете запрещенные препараты или у вас проблемы с алкоголем, поговорите со своим врачом о том, следует ли кормить ребенка грудью.

Чтобы получить помощь в связи с проблемой алкоголя или наркотиков, поговорите со своим врачом или позвоните по телефону 1-800-LIFENET (1-800-543-3638) для получения бесплатных конфиденциальных справочных услуг.

Полезные советы

  • Подносите ребенка к груди, а не грудь к ребенку. Сгорбление во время кормления грудью может вызвать боль в спине.
  • Пейте достаточно жидкости — стакан воды, молока или сока каждый раз, когда кормите грудью.
  • Больше отдыхайте, соблюдайте здоровую диету и поговорите со своим врачом о приеме поливитаминов.
  • Медсестра часто, чтобы увеличить количество молока.
  • Если вы не можете вспомнить, с какой стороны вы кормили грудью последний раз, наденьте на бюстгальтер английскую булавку, чтобы напомнить вам об этом. Некоторые матери перекладывают кольцо из одной руки в другую.
  • Электрический молокоотсос можно приобрести во многих аптеках. Попросите специалиста по грудному вскармливанию в больнице, где вы родили, помочь вам получить его.

4.Преодолимые проблемы

Приложив немного терпения и настойчивости, можно решить практически любую проблему.Вот несколько проблем и решений.

Наполненная грудь

При поступлении молока в первые 3-5 дней после родов у вас может быть переполнение или опухание груди. Это называется нагрубанием, и оно проходит, когда ваше тело начинает лучше вырабатывать молоко и ему больше не нужно запасать его заранее. А пока:

  • Примите душ или приложите к груди теплые влажные мочалки перед кормлением и холодные компрессы после нее.
  • Если вашему ребенку трудно сосать грудь, сцедите немного молока перед тем, как предложить грудь, чтобы уменьшить дискомфорт и уменьшить отек.
  • Медсестра часто (каждые 2–4 часа), предлагая обе груди при каждом кормлении.
Болезненность сосков

Если ваш ребенок не захватывает грудь должным образом или если ваша кожа очень светлая, ваши соски могут вначале болеть. Помогает:

  • Убедитесь, что ваш ребенок берет в рот как можно больше ареолы.
  • Постарайтесь кормить грудью чаще и короче.
  • Медсестра в первую очередь на менее больной стороне.
  • Смажьте соски грудным молоком после кормления и дайте им высохнуть на воздухе.
Заблокирован молочный канал

Болезненный участок или уплотнение в груди может означать закупорку протока.

  • Убедитесь, что ваш бюстгальтер сидит правильно, и избегайте положений для сна, которые давят на грудь.
  • Кормите грудью часто, сначала с болезненной стороны.
  • Пейте много жидкости и много отдыхайте.
  • Примите душ и приложите теплые влажные компрессы к болезненной груди.
  • Слегка помассируйте эту область.
Инфекция груди

Неровная болезненная грудь, сопровождающаяся гриппоподобными симптомами, такими как озноб, боли и лихорадка, может быть инфекцией груди.

  • Выполните действия по устранению закупорки молочного протока (см. Выше).
  • Продолжайте грудное вскармливание.
  • Немедленно обратитесь к своему врачу. Вам могут понадобиться лекарства.

Получение необходимой помощи

Если у вас есть вопросы или проблемы, не ждите.

Часто может помочь другая кормящая мать или группа поддержки матерей. Ваша больница, отделение WIC, детский врач, акушерка или акушер / гинеколог могут направить вас к консультанту по грудному вскармливанию, специалисту по проблемам грудного вскармливания.

Для получения дополнительной информации о грудном вскармливании посетите:

Для получения информации о поддержке грудного вскармливания и грудного вскармливания, которую предоставляет WIC, посетите:

Афро-американский альянс по грудному вскармливанию

Breastfeeding.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *