Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Какие каши можно при грудном вскармливании

Каша – оптимальный завтрак для кормящей женщины. Крупы после родов помогают восстановить кишечную моторику, насытить организм полезными веществами, улучшить выработку молока. Диета кормящей матери имеет ряд ограничений. Чтобы разобраться, какие каши при грудном вскармливании можно есть сразу после родов, а какие можно вводить к 3-6 месяцу после родов, нужно учесть особенности злаков. Несмотря на то, что все крупы полезны, часть из них может повлиять на самочувствие ребенка.

Разные крупы Разные крупы Каши — незаменимый продукт в рационе кормящей мамы, позволяющий насытить уставший после родов организм полезными микроэлементами и витаминами.

Правила употребления каши при лактации

  • После родов крупы готовят на воде. Белок коровьего молока часто вызывает аллергию у младенцев. Негативная реакция может проявиться сыпью, повышенным газообразованием, коликами, бурлением в животике.
  • Каждый вид крупы вводят в меню постепенно, начиная с порции, не превышающей 50 г. Особенно это правило касается злаков, содержащих глютен — белок растительного происхождения с высокой степенью аллергенности.
  • Смесь круп, включающую разные виды злаков, вводят в меню, когда ребенку уже есть 6 месяцев. Такое сочетание может привести к расстройству пищеварения младенца. Манка также относится к крупам, вызывающим нежелательные реакции.
  • Если у грудничка есть склонность к запорам, кормящей маме нужно ограничить употребление риса, и, наоборот, включить его в меню, если стул слишком частый.
  • Перловка может вызвать повышенное газообразование у грудничка.
  • Простое сливочное масло лучше заменить топленым в период грудного вскармливания. После термической обработки этот продукт лучше усваивается и реже вызывает аллергические реакции.
  • Первые 1-3 месяца после родов крупы полезно есть с печеными яблоками, грушами. К 4 месяцу в блюдо можно добавлять сухофрукты, бананы.
  • Слишком сладкие каши при гв вызывают брожение в кишечнике матери и ребенка. По этой причине не стоит добавлять в них много сахара, изюма.
  • Восприимчивость к тому или иному продукту часто передается по наследству. Эту особенность следует учесть при выборе круп. Если у кормящей женщины до родов наблюдался дискомфорт после употребления какой-либо крупы, не стоит ее есть, даже если она очень полезная. Злаков много – всегда можно найти достойную замену.

Если на коже ребенка после употребления каши появились высыпания, проблемы с пищеварением, неподходящее блюдо на время исключают. Через некоторое время введение продукта повторяют.

Когда вводить каши в меню кормящей матери

В первый месяц после родов диета, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), исключает свежие овощи и фрукты. А вот крупы содержат много клетчатки, поэтому они обязательно должны быть в ежедневном рационе. Каша нормализует двигательную функцию кишечника, улучшает пищеварение, дает энергию. Кормящей маме можно употреблять все крупы, если нет противопоказаний.

Сразу после родов разрешено есть гречневую, ячневую, рисовую, пшеничную крупу. Зерна должны быть хорошо разварены. Пшеничную крупу выбирают мелкого помола – сорт «Артек». В блюдо добавляют немного растительного, сливочного масла. Кашу слегка подсаливают. Сахар не добавляют.

Со второй недели в меню добавляют кукурузную, пшенную, перловую крупу. Употребление манной, льняной, ячменной, гороховой каши обычно исключается в первые 6 месяцев лактации. Эти злаки диетологи считают трудноусвояемыми, но из наблюдений консультантов по гв следует, что плохие реакции встречаются крайне редко.

Виды каш

Женщине без хронических заболеваний при грудном вскармливании можно есть все каши. Вводить крупы в рацион нужно поэтапно, небольшими порциями. Такая мера поможет избежать нежелательных реакций у грудничка.

Злаки без глютена:

Эти крупы можно есть, если у женщины или ребенка плохо переносится этот белок.

Каши с глютеном:

  • пшеничная;
  • ячменная;
  • овсянка/геркулес;
  • манная;
  • перловая;
  • булгур;
  • полба.

Гречневая каша в тарелке с кусочком маслаГречневая каша в тарелке с кусочком маслаГречка — одна из самых полезных и безопасных каш для употребления в период грудного вскармливания.

Гречневая каша

Крупа содержит массу полезных веществ: железо, калий, магний, серу, фосфор, витамины группы B, антиоксиданты. Греча помогает после родов справиться с анемией, вызванной нехваткой гемоглобина. Она хорошо усваивается. Греча относится к самым безопасным и полезным злакам при лактации, поэтому разрешена с первых дней после родов. Следует учесть, что она не сочетается с молоком. Дело в том, что железо плохо усваивается, если его совмещать с продуктами, содержащими кальций.

Рисовая каша

Такое блюдо поможет избавиться от диареи, дисбактериоза кишечника. Рис обладает абсорбирующими свойствами: впитывает в себя токсины и выводит их из организма. Крупа хорошо насыщает, придает энергию. Рис – источник железа, фосфора, магния, витаминов группы B и других важных элементов. Употребление этого злака ограничивают при запорах, гипертонии, болезнях сердечно-сосудистой системы.

Кукурузная каша

Крупа богата биотином (витамин H), никотиновой кислотой, железом. Помимо этих нутриентов

кукуруза содержит редкие микроэлементы, такие как кобальт, марганец, медь, молибден, хром. Эти вещества поддерживают красоту кормящей женщины, нормализуют обмен веществ, улучшают работу пищеварения.

Кукурузу помогает справиться с запором. Этот злак повышает секреторную активность желудочного сока. По этой причине блюда из кукурузы нежелательно употреблять матерям с гиперацидным гастритом, язвенной болезнью желудка, двенадцатиперстной кишки.

Овсяная (геркулесовая) каша

Эта крупа полезна при лактации, поскольку содержит калий, кальций, натрий, фосфор, кальций, магний, витамины A, B1, B2, B5, C, E. Антиоксиданты поддерживают иммунитет после родов, улучшают состояние кожи. Обилие натрия в составе овсяной крупы помогает при гв справиться с апатией, общей слабостью, головными болями, вызванными пониженным давлением. Блюдо нельзя употреблять женщинам с почечной, сердечной недостаточностью. При этих патологиях избыточное содержание натрия в геркулесе только навредит.

Булгур в тарелке на полотенце на деревянном столеБулгур в тарелке на полотенце на деревянном столеБулгур — пшеничная крупа крупного помола, богатая клетчаткой за счет меньшей обработки зерна.

Пшеничная каша, булгур, полба

Эти крупы изготавливают из пшеницы. Обработка зерен отличается. Эта особенность влияет на химический состав конечного продукта. Пшеничную крупу мелкого помола можно есть сразу после родов. На упаковке продукта производитель указывает сорт «Артек». Такая крупа содержит минимум клетчатки, т.к. в процессе обработки ее шлифуют.

Через 1-2 месяца после родов можно перейти на «Полтавскую». Этот сорт маркируют на пачках от №1 до №4. Чем выше номер, тем крупнее помол. Для приготовления блюда идеально подойдет «Полтавская» под номерами 1, 2.

Пшеничная каша – очень полезное блюдо для кормящей мамы. В ней содержится много кремния, кальция, фосфора, цинка, селена, молибдена, никотиновой кислоты. Ценные свойства пшеницы в период грудного вскармливания:

  • стимулирует иммунитет;
  • улучшает состояние кожи;
  • стабилизирует функции сердца, сосудов;
  • укрепляет кости, суставы.

Блюдо полезно есть для профилактики рахита, анемии у ребенка.

Булгур отличается крупным помолом зерен. В период грудного вскармливания его включают в рацион со 2 месяца.

Полба – это зерна дикой пшеницы. Глютена в ней меньше, чем в обычном злаке. По полезным свойствам полба превосходит пшеничную крупу. В ней много кальция, железа.

Перловая каша

Эта крупа содержит много фосфора, марганца, меди, хрома, никотиновой кислоты. Перловка улучшает перистальтику, обволакивает стенки желудка, защищая их от воспаления. Если у женщин нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, ее можно употреблять с 6 месяца после родов. Перловая каша – источник пищевых волокон. Специалисты по грудному вскармливанию не рекомендуют рано вводить перловую кашу в рацион, поскольку у малышей часто из-за нее бывают колики, трудности с отхождением газов.

Пшенная каша в тарелкеПшенная каша в тарелкеПшенная каша — универсальная очень полезная крупа, из которой можно приготовить как молочную кашу, так и, например, рыбный суп.

Пшенная каша

Блюдо хорошо усваивается. Пшено содержит никотиновую кислоту, витамины группы B, калий, магний, фосфор, кобальт, Омега-6 жирные кислоты. Эти элементы насыщают молоко полезными соединениями. Пищевые волокна предупреждают послеродовые запоры. Пшено следует ограничить при диарее, гормональных заболеваниях.

Ячменная каша

Эту крупу, как и перловку, делают из цельного ячменя. Ячмень богат калием, железом, фосфором. Продукт полезен, но плохо усваивается у кормящих женщин. Такую кашу вводят в рацион не раньше 6 месяцев после родов.

Ячневая каша

Крупа делается из очищенных зерен ячменя. Продукт мелкого помола включают в рацион, чтобы восстановить организм после родов.

Ячмень, благодаря ценному составу, обладает тонизирующим, укрепляющим, противовоспалительным действием. Ячневая каша восстанавливает гормональный фон.

Крупу исключают из меню при обострении заболеваний сердца, ЖКТ. Ячмень противопоказан при целиакии.

Манная каша

Крупу делают из пшеницы. Манка содержит мало полезных веществ. В период грудного вскармливания ее исключают из рациона, пока ребенку не исполнится 6 месяцев. Манная крупа – калорийный продукт с высоким содержанием клейковины. Этот элемент плохо усваивается у малыша. К тому же крупа замедляет усвоение витамина D, важного для роста и умственного развития.

Можно ли есть гороховую кашу при грудном вскармливании

Бобовые вызывают вздутие, излишнее газообразование, поэтому употребление продуктов этого семейства не рекомендуется кормящей женщине до 6 месяцев после родов. Такого мнения придерживается большинство специалистов. Часть педиатров отрицают плохое влияние гороховой каши на лактацию. Если женщина хорошо переносит продукт, то и ребенку он пойдет только за пользу. Горох – это источник растительного белка, благотворно влияющий на развитие костной системы.

Гороховая каша в тарелке с веточкой мятыГороховая каша в тарелке с веточкой мятыГороховая каша, как и все бобовые, не рекомендована к употреблению в первые месяцы после родов, однако не должна полностью исключаться из рациона кормящей мамы по достижению ребенком возраста 6 месяцев.

Можно ли кормящей маме льняную кашу

Для изготовления продукта используют семя растения. Сырье (жмых) получают в процессе отжима масла. Льняная каша недавно приобрела популярность, поэтому не числится в списке блюд, рекомендуемых ВОЗ при грудном вскармливании. Однако врачи и диетологи отмечают, что семена растения положительно влияет на здоровье. Продукт снижает уровень сахара в крови, помогает похудеть, насыщает организм жирными кислотами, лечит болезни ЖКТ.

Как готовить каши

Крупы быстрого приготовления теряют часть полезных свойств во время промышленной обработки. Лучше всего выбирать продукт с обычным временем приготовления. Крупные злаки (гречу, рис, пшено) предварительно промывают в воде, убирают шелуху. Соль и сахар добавляют в начале приготовления.

Каши на воде

  • Гречневая крупа. Чтобы получить разваристую кашу, 50 г продукта заливают 300 мл холодной воды. После закипания огонь убавляют до минимума и оставляют гречку на плите на 15-20 минут.
  • Овсяная каша. В стакан кипящей воды засыпают полстакана овсяных хлопьев. Кашу периодически помешивают. Время приготовления зависит от степени обработки хлопьев. Обычный геркулес готовится 15-20 минут. Затем плиту выключают, оставляют томиться 5 минут.
  • Чтобы ячневая крупа проварилась, нужно ее замочить на 30-40 минут. Крупу добавляют в кипящую воду – соотношение 1:4. В процессе готовки воду можно добавить. Время приготовления 40-45 минут.
  • Рис готовят примерно полчаса в пропорции 1:3. Для вязкой консистенции блюда выбирают круглое зерно.
  • Кукуруза сильно разваривается. Начальные пропорции 1:3. В процессе варки добавляют воду. Кукурузную крупу томят на медленном огне 40-50 минут.
  • Перловку готовят в пропорции 1:3 в течение часа. Крупу предварительно замачивают и убирают в холодильник.
  • Пшеница в зависимости от помола варится 30-50 минут. На 2 стакана воды потребуется 1 ст крупы.
  • Пшено варят на воде из расчета 1:3. Время приготовления – 20-30 минут.

Каши удобно готовить в мультиварке со специальным режимом. После готовности можно добавить сливочное или растительное масло, сухофрукты, тыкву, банан. Эти компоненты добавят блюду питательности, полезных свойств.

Когда можно варить каши на молоке

Крупу начинают варить на воде с добавлением молока в пропорции 1:1, когда ребенку уже исполнилось 3-4 месяца. К этому времени пищеварительная система малыша привыкнет к новым условиям. На молочную кашу  при грудном вскармливании можно переходить к 6 месяцам после родов, если блюдо не вызывает у ребенка негативных проявлений. Любую кашу сначала варят на воде. Молоко добавляют за 5-10 минут до готовности. Такой способ сохраняет в блюде максимум полезных свойств.

Как правило, каши хорошо переносятся кормящей мамой и ребенком. Это блюдо обязательно включают в меню при лактации, чтобы улучшить качество молока и восполнить недостающие микроэлементы в организме.

Можно ли кормящей маме кашу на молоке

Каждая мать хочет, чтобы ее ребенок рос полностью здоровым и активно развивался во всех направлениях.

Особенно по этому поводу женщины переживают в период лактации, а потому довольно часто у них возникает масса вопросов относительно своего питания, например, можно ли кормящей маме кашу на молоке. Такая пища обычно считается диетологами здоровой и крайне полезной, но сохраняются ли эти качества, когда речь заходит о питании мамы при ГВ и может ли она как-либо навредить здоровью крохи?

Можно ли молочные каши при грудном вскармливании и в чем их польза

Многие молодые мамочки после изучения многочисленных статей и рекомендаций педиатров делают для себя вывод, что в период кормления грудью необходимо придерживаться строгой диеты.

Если четко ей следовать, то из рациона кормящей необходимо будет строго исключить многие действительно полезные продукты, к примеру, молоко. Поскольку же каша на нем, по сути, является абсолютно такой же пищей, от нее тоже нужно отказаться, но правильно ли это?

На самом деле, строгие запреты и разделение продуктов на сугубо «плохие» и «хорошие» остались в далеком прошлом. Современные же педиатры уверяют – рацион кормящей грудью женщины должен быть в первую очередь сбалансирован, а то, насколько опасным в плане аллергии и непереносимости является тот или иной продукт, не столь важно.

Полезные свойства молочных каш для организма кормящей мамы и малыша

Конечно, часть пищи относится к сильным аллергенам, а потому употреблять ее молодой маме следует аккуратно, но это вовсе не означает, что такие продукты кушать строго запрещено. Как раз в такой «группе риска» и находится молочная каша – есть ее нужно осторожно, но если негативной реакции у крохи не последовало, то можно спокойно вводить ее в свой рацион и наслаждаться ее полезными свойствами.

После родов организм кормящей матери испытывает настоящий стресс – практически все запасы полезных и питательных веществ уходят на восстановление тела и выработку грудного молока. Поскольку молочные каши являются отличным источником многих витаминов и микроэлементов, такая пища станет прекрасным помощником в восстановительных процессах, а также поспособствует лучшей лактации.

  • Каши, приготовленные из цельных зерен, сохраняют в себе особенно большое количество таких веществ, как антиоксиданты. Эти соединения известны своими свойствами положительно влиять на состояние клеток в различных тканях, а также помогают им выводить токсичные вещества. Кроме того, антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, которые, как известно, вызывают образование раковых клеток.
  • В крупах содержится значительное количество клетчатки. Это растительное вещество имеет массу полезных свойств, но в большей степени оно известно благодаря своей особенности, позволяющей положительно влиять на пищеварение. Волокно нормализует работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет процесс переваривания пищи.

  • Также благодаря клетчатке улучшается функционирование кишечника – растительное волокно способствует активному размножению полезных бактерий, а также позволяет стенкам кишечника лучше впитывать полезные вещества. Благодаря этому ускоряется метаболизм, что может положительно сказаться и на избавлении от лишних килограммов.
  • Ряд веществ, содержащийся в каше, влияет на уровень сахара в крови и холестерина. В первую очередь это позволяет уменьшить риск развития диабета у тех мамочек и детей, которые имеют предрасположенность к этому заболеванию. Уменьшение же объема холестерина снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, благодаря чему сосуды остаются эластичными и защищенными от различных тромбозов.
  • Каши насыщены белками, углеводами и жирами. Эта особенность делает их отличной пищей для любой кормящей женщины – такой перекус надолго избавляет от чувства голода, при этом придает сил и энергии.
  • Положительное влияние молочных каш на пищеварение также может оказаться полезным для тех женщин, которые страдают от запоров. Такая пища естественным образом избавит от болезненного состояния и нормализует функцию кишечника.

Молоко, как известно, является отличным источником многих питательных веществ и витаминов, однако особенно много в нем кальция. Этот элемент необходим нашему организму для поддержания хорошего состояния костей, зубов и ногтей. Поскольку во время лактации организм женщины испытывает серьезную нехватку кальция, а грудничок активно растет, потребность в этом микроэлементе как у мамы, так и у малыша крайне велика.

Возможный вред от употребления молочных каш во время ГВ

Как уже отмечалось выше, педиатры советуют молодым мамам кушать молочные каши крайне осторожно, поскольку это может вызвать ряд негативных реакций.

  • Молоко достаточно часто становится причиной появления у крохи аллергии. Обычно она выражается в виде появления красных пятен на коже, кашля, проблем с дыханием и слезотечением. Появление любого из этих симптомов у малыша означает, что кормящей матери необходимо прекратить употребление молочной каши на некоторое время.
  • Также нередко непереносимость молока или какой-либо крупы выражается в виде проблем с пищеварением. Ребенка могут мучить колики, метеоризм, диарея или же напротив болезненный запор.
  • Глютен, содержащийся в некоторых видах круп, может плохо переноситься малышом, а потому с такими кашами следует быть особенно внимательными.
  • Каши, особенно вместе с молоком, достаточно калорийны. Конечно, небольшая порция, съеденная мамой, не сильно отразится на фигуре, однако чрезмерное употребление каш может вызвать проблемы с избыточным весом.
  • Из-за обилия клетчатки в молочных кашах, их не следует употреблять в пищу тем женщинам, которые страдают от заболеваний кишечника, например, от колитов.

Когда и в каком количестве можно впервые попробовать молочную кашу при кормлении грудью

Многие молодые мамы добавляют молочные каши в свое меню уже в первый месяц после родов, однако педиатры не рекомендуют так сильно торопиться. Дело в том, что пищеварительная система крохи в таком возрасте еще недостаточно крепка, а потому часто реагирует неправильно на незнакомые продукты в рационе мамы.

Ввод молочной каши лучше отложить до достижения малышом двух или трех месяцев.

К этому моменту ребенок успеет познакомиться со многими продуктами в рационе мамы и сможет нормально усвоить новую пищу.

В первую дегустацию молодой маме следует съесть не более 1 столовой ложки молочной каши подождать пару дней. Если за это время на коже малыша не появилось пятен, его стул не поменял консистенции и сам по себе кроха ведет себя спокойно, значит можно увеличить количество каши.

В сутки кормящей матери допускается съедать не более 200-300 граммов готовой молочной каши.

Если же каша вызвала аллергию или проблемы с пищеварением, то ее ввод откладывают на месяц-два, чтобы дать организму грудничка немного подрасти.

Советы по выбору и приготовлению молочной каши для кормящей матери

Начинать лучше с безглютеновых каш, к ним относится рис, гречка и кукуруза. Далее кормящая мама может порадовать себя овсянкой и пшеном. Манная же каша на молоке вводится в рацион в последнюю очередь, поскольку имеет самый скромный список полезных свойств.

Варить кашу, особенно в первые месяцы, следует исключительно на воде, и добавлять молоко уже после приготовления. Это позволяет регулировать количество молочной составляющей и помогает сохранить в нем еще больше витаминов и минералов.

Молочные каши вводят только после того, как и крупа и молоко уже присутствуют в рационе кормящей матери.

Сахар в каше лучше заменить полезным природным аналогом – медом, конечно, если на него нет аллергии у крохи или мамы. Также в кашку можно добавить фрукты, цукаты или сухофрукты.

Лучшее время для поедания молочной каши – утро. Именно при использовании в качестве завтрака такая пища раскрывает все свои полезные свойства и насыщает организм матери на весь день.

Итак, мы разобрались с тем, можно ли кормящей маме кашу на молоке и допускается ли кушать ее уже в первый месяц после родов. Как видите, безопасность такой пищи во многом зависит от индивидуальных особенностей организма матери и малыша. В целом же, молочная кашка является действительно полезным продуктом, который окажет неоценимую поддержку в развитии грудничка и в восстановлении организма кормящей женщины.

ГВ и питание МАМЫ — Молочные каши при грудном вскармливании.

Не представляется своей жизни без молочной каши на завтрак? Это правильно.

В дневном рационе кормящей женщины обязательно должны быть каши: они питательны, богаты клетчаткой, хорошо перевариваются. Гречка, пшено, рис, геркулес редко вызывают аллергические реакции, поэтому их можно употреблять в пищу и при ГВ. Но желательно готовить каши на воде, молочные кашки вводить только после того, как ребенку исполнится один месяц.

Даже если раньше вы питались только кашками, молочную кашу при грудном вскармливании нежелательно есть в первый месяц жизни ребенка. Коровье молоко – сильный аллерген, который даже у абсолютно здоровых детей провоцирует появление сыпей. Это относится только к цельному молоку, при употреблении кисломолочных продуктов реже отмечается появление сыпи.

Вводя в свою диету цельное молоко, следует начинать с маленьких порций. Вначале каша варится на воде, затем в почти готовое блюдо добавляется 2-3 столовых ложки молока. Соль и сахар при этом использовать нежелательно. Кушать кашку следует утром, чтобы была возможность отследить реакцию младенца на новый продукт. Старайтесь не есть других новых продуктов в первый «молочный день». Временной отрезок отсчитывается от момента, когда покушавшая мама первый раз кормит малыша.

Отсрочить введение молока необходимо, если:

  • через час после кормления у новорожденного появляется сыпь на животе или попе.
  • в течение дня у младенца возникает нехарактерное расстройство стула: понос или запор.
  • к вечеру краснеют щечки, попа.
  • без видимых причин в течение суток появляется насморк или кашель, который исчезает на следующий день.

При отсутствии отрицательных реакций долю молока в блюде можно постепенно увеличивать.

Если вы хоте разнообразить свое питание молочными кашами при грудном вскармливании, вместо привычного «взрослого» молока из пакета используйте детское молоко, которое предлагается для питания грудничков. В идеале – начать с каш на молочных смесях для младенцев. Но даже обычное молочко из картонной пачки для детей 6 месяцев уже гомогенизировано, избавлено от аллергенов и не нанесет вреда ни маме, ни малышу.

Полезна пшенная каша при грудном вскармливании. Гречка или перловка слабо впитывают молоко, оставаясь рассыпчатыми и структурными. А вот пшенка разваривается, становится густой и пышной. Кормящая мама может наесться небольшой порцией молочной пшенной каши.

Кукурузная каша при грудном вскармливании.

Хотя кукурузное зерно желтого цвета, кукурузная крупа считается гипоаллергенной. Поэтому она подходит для приготовления каш при ГВ, кукурузной кашей при грудном вскармливании можно разнообразить питание, употребляя ее в пищу раз в неделю. Можно купить молотую кукурузу в магазине или самостоятельно смолоть на кофемолку сухие кукурузные зерна. При варке кукурузная крупа сильно вбирает жидкость. Поэтому на пол литра молока требуется примерно 4-6 столовых ложек молотой крупы. Вначале лучше варить кукурузу в воде, лишь за пять минут до конца приготовления добавляя молоко.

Вне зависимости от того, сколько молока добавлено в блюдо, его необходимо обязательно довести до кипения.

Женщине не стоит сильной увлекаться молочным кашам при грудном вскармливании, так как это достаточно калорийный продукт. Едите кашку каждый день? Меняйте: день – блюдо на воде, день – на молоке.

Когда вводить молочные каши в прикорм и какие лучше выбрать?

Молочные каши являются привычным для детского меню блюдом. Их вводят в меню карапузов, которые уже успели попробовать безмолочные кашки – сначала безглютеновые (рисовую, кукурузную, гречневую), а потом и другие. Они достаточно калорийны и питательны, нравятся большинству деток и обеспечивают малышей энергией.

Польза и состав

Из каши ребенок получает растительные белки и углеводы, а также пищевые волокна, витаминные соединения, разные микроэлементы и минералы. Все эти вещества важны для нормального роста малышей.

  • Рисовая каша богата кальцием, калием, разными витаминами, аминокислотами, лецитином и цинком. Она считается легкоусвояемой и гипоаллергенной, характеризуется приятным вкусом и консистенцией.
  • В гречке много железа и растительных белков, поэтому такую крупу рекомендуют для питания при низком гемоглобине и недостаточной массе тела. Гречневая каша нравится большинству деток, редко провоцирует аллергию, богата магнием, медью, кальцием, витаминами В1, РР и другими.
  • Кукурузная кашка содержит много витамина А, кальция, селена, аминокислот, железа, пищевых волокон. Ее употребление уменьшает вздутие и препятствует процессам брожения. Присутствующие в кукурузной крупе полиненасыщенные жиры положительно влияют на развитие нервной системы.
  • Пшенная каша богата магнием, витаминами В, марганцем, железом, кремнием, фтором и медью. Такое блюдо полезно для сердечно-сосудистой системы и печени.
  • В овсянке много растительных белков, ненасыщенных жиров, минеральных солей, витаминов группы В. Такая каша – полезный источник клетчатки.
  • Из ячневой и перловой круп ребенок получит калий, фосфор, селен, витамины, незаменимые аминокислоты, холин, кальций и прочие вещества. Такие каши питательны, устраняют запоры, стимулируют пищеварение и повышают защитные силы организма. Но из-за тяжелого переваривания их не рекомендуют давать раньше 1,5-2 лет.
  • В манной крупе много крахмала и белков, но меньше пищевых волокон и витаминных соединений, чем в других крупах, так что ее обычно предлагают с 1 года. Однако манная каша отлично усваивается и обеспечивает энергией, поэтому рекомендована маловесным деткам. Замечательная альтернатива манке – каша из кускуса. Она быстро переваривается, полезна для ЖКТ и нервной системы.

Когда вводить в прикорм?

При грудном вскармливании

Малышам на грудном вскармливании можно попробовать молочную кашу с 9 месяцев. До этого возраста педиатры рекомендуют воздержаться от использования молока, а давать ребенку лишь безмолочные каши, которые вводятся в меню грудничков в 6-7 месяцев.

Первая порция каши с добавлением молока должна быть совсем маленькой – всего 5 грамм. Даже гипоаллергенные продукты могут провоцировать негативную реакцию, если у крохи есть непереносимость, а коровье молоко известно своими аллергенными свойствами. Именно по этой причине начинать прикорм молочной кашей нужно очень осторожно, даже если ребенок давно и с удовольствием ест крупяные безмолочные блюда.

Давать молочную кашку впервые следует утром, чтобы к концу дня оценить переносимость нового продукта. Если у малютки не появилось высыпаний, зуда, расстройств стула, покраснений и прочих нежелательных явлений, на следующий день предлагается порция большего объема. Далее количество употребляемой малышом кашки на молоке ежедневно увеличивается, пока не становится 180-200 грамм в день.

При искусственном вскармливании

Введение молочных каш в рацион деток-искусственников проходит таким же образом.

Разница лишь в более раннем возрасте – врачи считают, что познакомить малыша на искусственном вскармливании с таким новым блюдом можно с 7 месяцев. Более раннее включение каши на молоке в рацион карапуза также возможно при нехватке грудного молока у мамы либо при плохой прибавке веса у малыша.

Давать ребенку многокомпонентные блюда из нескольких злаков следует только после того, как кроха попробовал каждый из ингредиентов и никакой отрицательной реакции не было.

Включение в рацион молочных кашек, состав которых содержит фруктовые, овощные и прочие добавки, рекомендовано деткам, которые уже познакомились с ними отдельно.

Покупать или варить?

Рейтинг производителей готовых каш

Все молочные кашки, которые используют для прикорма в первый год жизни, можно поделить на две крупных группы – заводского изготовления и домашнего приготовления. Производители детского питания предлагают каши на молоке как в виде порошков, так и уже в готовом виде. Основные плюсы таких продуктов:

  • их основой является сырье, которое проходит контроль безопасности;
  • крупы для таких каш измельчают с учетом возрастной категории, для которой предназначен конкретный продукт;
  • блюда легко готовить – в большинстве случаев достаточно лишь открыть упаковку, набрать нужное количество зерновой смеси и смешать ее с водой;
  • начинать прикорм с готовой каши проще – можно растворить маленькую порцию порошка, чтобы получить всего несколько ложек нового продукта;
  • кроме однокомпонентных, многие производители выпускают мультизлаковые кашки, а также продукты с вкусными добавками – овощами, сухофруктами, ягодами, фруктами;
  • в состав заводских каш добавляют полезные витамины, пребиотические вещества, ценные минералы;
  • такие продукты могут длительно храниться.

Порошковые каши быстрого приготовления продаются в коробках, пакетах или банках, а готовые молочные каши выпускаются в порционных коробочках или баночках. На упаковке есть подробная информация и о составе, и о способе приготовления.

Производитель указывает, как правильно разводить или заваривать кашу, какие пропорции жидкости использовать.

Молочная составляющая в заводских кашах тоже отличается. Разные фирмы добавляют в состав своей продукции:

  • цельное сухое коровье молоко;
  • обезжиренное сухое коровье молоко;
  • сухое козье молоко;
  • частично адаптированную молочную смесь.

Каши на основе коровьего молока содержат много минеральных элементов и белков, в том числе и аллергенных, поэтому использовать их на первых порах не рекомендуется.

Начинать прикорм молочной кашей лучше с продуктов на основе смеси. Они более приближены к грудному молоку, не перегружают почки ребенка. Такие продукты предпочтительнее и для малышей со склонностью к аллергии.

Козье молоко больше похоже на материнское по своему составу, но тоже усваивается детским организмом с трудом. Поэтому, если у малыша нет непереносимости, особых преимуществ у козьего молока перед коровьим нет.

Заводские молочные каши сейчас можно приобрести в супермаркетах и маленьких магазинах, в аптеках и в Интернете. Ассортимент этой продукции довольно широкий.

Наибольшим спросом пользуются такие марки.

Hipp

Каши такого производителя производят из органического экологически чистого сырья, качество которого строго контролируется. У них замечательный вкус, нет сахара, консервантов и ароматизаторов, а основой выступает детская молочная смесь.

Однако почти все такие продукты включают фруктовые добавки. Без наполнителей выпускается только гречневая каша с пребиотиком (галактоолигосахаридами).

Отдельная линейка готовых молочных каш Hipp в баночках называется «Спокойной ночи». Такие продукты изготавливают из цельного зерна без добавления сахара, обогащают витаминами В1, Д, А и кальцием.

Nestle

Под таким брендом представлены молочные кашки из пшеничной, манной, кукурузной, гречневой и овсяной круп, в том числе с добавлением тыквы, земляники, груши, кураги и банана. Они выпускаются на основе обезжиренного сухого молока, содержат растительные масла и сахар.

Эти каши с легкостью разводятся, имеют натуральный вкус и хороший запах, обогащены минералами и витаминами. Добавление в их состав бифидобактерий улучшает пищеварение, нормализует стул и стимулирует размножение полезных бактерий. Продукцию Нестле оценивают как качественную, ценовая категория таких каш – средняя.

Heinz

Продукция этой марки на основе цельного молока отличается большим разнообразием, включает как однокомпонентные виды, так и смеси разных злаков. Такие кашки вкусные, нравятся деткам, без красителей и консервантов, дополнительно содержат витаминно-минеральный комплекс и инулин. После добавления воды из них получается однородная масса.

В ассортименте Heinz есть отдельная линейка «Любопышки» для детей с 12 месяцев, стимулирующая жевание, а также питьевые каши на основе нормализованного молока с добавлением омега-3 жиров.

Bebi

Линейка молочных злаковых продуктов этого бренда довольно широкая. Каши имеют натуральный вкус, содержат пребиотики, минералы, ценные витаминные соединения, но производятся с добавлением сахара.

Помимо продукции на основе цельного коровьего молока, под брендом Bebi также выпускают быстрорастворимые каши с козьим молоком. Детям старше года производитель предлагает кашки «Учимся жевать» из четырех злаков.

Винни

Такие злаковые смеси изготавливаются из цельного сухого молока с добавлением витаминов, сахара, минеральных веществ, а также инулина. Они хорошо разводятся водой, приятного вкуса, доступны по цене, нравятся многим деткам.

Фрутоняня

Молочные каши этой марки представлены рисовой, пшеничной, мультизлаковой, овсяной и гречневой крупами как без добавок, так и с наполнителями (яблоко, банан, тыква, чернослив и др.). У них доступная цена, быстрое растворение, приятный вкус.

В состав дополнительно включены железо, витаминные соединения, цинк, инулин, и йод. Такие каши содержат цельное и обезжиренное сухое молоко, сухие сливки. Отдельно выпускается линейка готовых кашек «перед сном» в коробочках по 200 мл.

Агуша

Такие молочные каши содержат витамины, легко разводятся, приятны на вкус. Для их изготовления используют цельное молоко, фруктозу, иногда пребиотики.

Среди недостатков отмечают присутствие в составе соли, небольшой ассортимент и короткие сроки годности.

Под такой маркой также выпускают жидкие кашки в коробочках на основе нормализованного молока. Они включают пребиотические вещества и рекомендуются на ночь, поэтому называются «Засыпай-ка».

Умница

Каши этого бренда достаточно разнообразны, включают витаминно-минеральный комплекс, сухое цельное молоко, их вкус нравится малышам. Стоят они недорого, выпускаются как без добавок, так и с фруктовыми наполнителями. Однако в их составе есть соль, сахар, ванилин.

Беллакт

Ассортимент этого производителя включает гречневую, рисовую, овсяную, рисово-овсяную, из 5 злаков, кукурузную и кукурузно-овсяную каши на нормализованном коровьем молоке с добавлением сахара. Они легко усваиваются, хорошо разводятся, обогащены витаминно-минеральным комплексом.

Отдельно выпускаются каши на основе козьего молока. Они обогащены витаминами, пребиотиком и минералами, не содержат сахар и соль.

Малютка

Каши этой марки доступны по цене, изготавливаются на основе молочной смеси, обогащены витаминными веществами и разными минералами, без соли. Однако их ассортимент маленький, состав включает мальтодекстрин и сахар, а при разведении таких смесей нередко появляются комочки.

Покупая ребенку один из таких продуктов, помните, что даже самый популярный и разрекламированный из них может провоцировать негативную реакцию. Если ребенку не подошла одна марка, пробуйте каши другого производителя. Если же предложенное крохе блюдо не ухудшает самочувствие и съедается с удовольствием, менять бренд не стоит.

Как приготовить своими руками?

Рецепты молочных каш для грудничка немного отличаются от привычного способа приготовления, с помощью которого взрослые готовят каши для себя. Мама может сварить обычную безмолочную кашу, после чего добавить в нее разбавленное нежирное коровье молоко, а когда ребенок станет старше – цельное (лучше всего – специальное детское).

Для деток постарше подходит способ варки сразу на молоке. Промытую крупу заливают молоком, доводят до кипения и варят на маленьком огне, постоянно помешивая. Чтобы кашка получалась негустой и однородной, можно измельчить крупу в муку до начала варки либо взбить сваренную массу блендером.

Постепенно кроха привыкнет к более густой пище, появятся зубы, и можно будет переходить на цельные злаки, не измельчая их во время приготовления, а также предложить малышу молочную вермишель.

Многие мамы готовят крупы в мультиварке, так как этот прибор позволяет заниматься другими делами, а не стоять постоянно у плиты, пока готовится каша для всей семьи.

В остывшее блюдо можно добавлять фруктовое пюре, кусочки овощей, сливочное масло.

Готовую молочную кашку допустимо хранить в условиях холодильника не дольше суток. Чтобы разогреть приготовленное ранее блюдо, рекомендуется водяная баня.

Узнайте, в норме ли вес вашего ребенка, воспользовавшись следующим калькулятором.

Каши при грудном вскармливании: разрешенные крупы

Можно ли кормящей маме каши, когда большинство других продуктов может у младенца вызывать аллергию? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден, но на самом деле не все каши для мам при лактации могут быть разрешены. Поэтому перед началом кормления, мама должна ознакомиться со списком тех каш, которые ей будут полезны и малышу на период его вскармливания грудью.

Какие крупы можно при лактации?

Чтобы оптимизировать весь процесс грудного вскармливания, нужно учитывать множество факторов, а диета при этом может быть очень широка. Это касается и использования каш в рационе молодой мамы.  Если вы предпочли кормить грудью, вы, очевидно, хотите получить наилучший запас молока. Нужно разобраться, какие каши, и каким образом влияют на производство грудного молока, и какие могут быть вредны и полезны для мамы и младенца.

Можно ли кормящей маме пшенную кашу? Пшенная каша может быть очень полезным продуктом из-за своего богатого состава. При лактации она считается одним из наиболее полезных видов круп, которые имеют много хороших эффектов для организма мамы и ребенка. Пшено может быть не самым распространенным типом культуры, которое вы кушали до беременности. Но в период, когда вы начинаете кормить малыша, вы должны ввести в свой рацион данный продукт.

Лучшие преимущества для здоровья пшенной каши включают способность защищать сердце, предотвращать диабет, улучшать пищеварительную систему, снижать риск развития рака, детоксифицировать организм, улучшать здоровье органов дыхания, повышать иммунную систему, повышать уровень энергии и улучшать мышечную систему и здоровье нервов.

Пшено важно из-за его уникально высокого содержания питательных веществ, включая впечатляющие уровни крахмала, витамин B, кальций, железо, калий, цинк, магний и жиры. Кроме того, в пшене имеются значительные уровни белка и диетической клетчатки, что вносит еще больший вклад в преимущества для здоровья этого важного зерна.

Пшенная каша является одним из лучших зерен, чтобы добавить к вашему рациону, если вы хотите защитить свое сердце. Это богатый источник магния, который является важным минералом для снижения артериального давления, которое может беспокоить женщин после беременности. Пшено также является отличным источником калия, который еще больше снижает кровяное давление, действуя как сосудорасширяющее средство. Снижение кровяного давления и оптимизация вашей системы кровообращения — один из лучших способов защитить ваше сердечнососудистое здоровье. Кроме того, растительные лигнины, найденные в пшене, могут быть превращены микрофлорой в нашей пищеварительной системе, и  они защищают от некоторых хронических заболеваний, таких как рак и сердечные заболевания.

Пшенная каша способна благоприятно влиять на пищеварение: из-за высокого содержания клетчатки, она устраняет такие проблемы, как запор, избыток газа, вздутие живота и колики. Регулируя пищеварительные процессы, вы также улучшаете удержание ваших питательных веществ и уменьшаете вероятность возникновения более серьезных желудочно-кишечных заболеваний, таких как язва желудка. Регулярное переваривание и устранение отходов также помогают оптимизировать здоровье почек, печени и иммунной системы, поскольку эти системы органов тесно связаны с метаболической активностью организма. Такое действие оказывает пшенная каша не только на организм мамы, но и для ребенка с молоком также проявляется эффект от съеденной мамой пшенной каши.

Многие из антиоксидантов в пшене могут очищать от токсинов ваше тело. Кверцетин, куркумин, эллагиновая кислота и различные другие полезные катехины могут помочь избавить вашу систему от любых агентов и токсинов, способствуя правильной экскреции и нейтрализации, ферментативной активности в определенных органах.

Переваренные продукты, такие как пшенная каша, могут снизить риск развития неинсулинозависимого диабета, поглощая сахар из кишечника и сокращая потребность в высвобождении большого количества инсулина. Учитывая, что нарушения толерантности к глюкозе у мам после беременности часто бывает, то  необходимо профилактировать таким образом развитие диабета. Медленное высвобождение сложных углеводов в пшенной каше поддерживает энергетические уровни, позволяя поддерживать полную концентрацию пищи и снижает ощущение голода после кормления.

Пшенная каша содержит высокое количество  витамина B6, который способствует высвобождению химического серотонина. Высокие уровни серотонина связаны с чувством благополучия, а также помогают расслаблению и спокойному сну. Уровни падения серотонина при ограничении солнечного света могут привести к депрессивному состоянию. Для малыша такое седативное действие также проявляется.

Можно ли кормящей маме манную кашу, когда, казалось бы, на первый взгляд, это абсолютно безопасная каша, которой даже малышей кормят. Добавление манной крупы в ваш рацион при кормлении малыша грудным молоком может стать отличной альтернативой многим пищевым добавкам. В первую очередь, манная каша помогает вам достичь ежедневного потребления железа. Каждая порция предлагает 1,8 миллиграмма железа – а это 10 процентов потребности в потреблении для женщин и 23 процента для младенцев. Потребление диеты, богатой железом, приносит пользу вашему кровообращению, потому что предотвращает развитие анемии после родов у мамы и профилактирует раннюю анемию у младенцев.

Содержание клейковины в манной каше делает ее хорошим выбором для приготовления хлеба и пасты, но если у вас аллергия на клейковину или пшеницу, манная крупа не может быть хорошим выбором. Если у вас есть аллергия, есть продукты, приготовленные из манной крупы, нельзя, так как проявления этого могут быть и у младенца. Если у вас аллергия на пшеницу, вы не должны потреблять что-либо, приготовленное  с манной крупой. Поэтому, если у мамы нет никакой гиперчувствительности, то манная каша может стать отличным вариантом.

Можно ли кормящей маме кукурузную кашу, ведь сама кукуруза считается тяжелым продуктом для переваривания? Естественно, кукуруза в вареном виде является сложным продуктом, но она содержит много полезных веществ, поэтому после того, как кукуруза перемалывается в муку, она может стать отличным продуктом для приготовления каши.

В одной порции кукурузной каши, приготовленной на воде, содержится 384 калории и 5,88 грамма жира, из которых 1 грамм насыщенных жиров. Остальная часть жира находится в форме сердечно-здоровых ненасыщенных жиров. Более впечатляющим является около 10 граммов белка в этой части кукурузной муки. Это количество соответствует 22 процентам суточной потребности, которую должны иметь каждый день кормящие мамы. Кукурузная каша не содержит холестерина. Кукурузная каша содержит 9,4 грамма волокон в каждой порции.

Кукурузная каша содержит минералы, которые очень необходимы для организма. И все разновидности кукурузы, а также кукурузной муки содержат фосфор, марганец, железо, медь, магний, а также цинк. Кроме того, кукурузная мука содержит следовые минералы такие, как селен, который нелегко найти в нормальных продуктах.

Между тем, фосфор необходим для корректировки нормального роста и здоровья костей, а также оптимальной функции почек. Магний имеет важное значение для поддержания нормальной частоты сердечных сокращений, а также увеличения прочности кости. Вот почему это считается одним из замечательных преимуществ кукурузной каши.

Преимущества кукурузной каши для мам, у которых недоношенные дети – это  предотвращение анемии. Почему кукурузная каша помогает предотвратить анемию? Как вы можете видеть, анемия часто возникает из-за недостатка витаминов. Между тем, кукурузная каша содержит значительный уровень железа, который является одним из важных минералов, которые нуждаются в формировании новых эритроцитов. Если у вас нет железа, вы можете страдать от анемии, а если у вашего ребенка срок гестации ниже тридцать седьмой недели, то риск анемии у него высокий. Поэтому употребление кукурузной каши может предотвратить анемию из-за содержания в ней железа. Две порции кукурузной каши поставляют около 3 миллиграммов железа. Железо имеет важное значение для здоровых эритроцитов и сохраняет иммунную систему также здоровой. Эта же порция обеспечивает 3,1 миллиграмма цинка. Цинк позволяет вашему телу адаптироваться после родов и скорее заживают родовые пути. Вы также получите около 2,5 миллиграммов ниацина, а также калия, фосфора и магния.

Одним из преимуществ кукурузной каши при лактации является предоставление большого количества бета-каротина, который может помочь сформировать запас витамина А в вашем организме и в организме вашего малыша. И также важно поддерживать хорошую кожу и зрение. В дополнение к этому, витамин А также очень хорош для кожи, а также для слизистых оболочек. Кроме того, витамин А, полученный из бета-каротина, может помочь повысить иммунную систему. То количество бета-каротина, которое не превращается в витамин А в вашем организме, может действовать как мощный антиоксидант, как и все каротиноиды. Этот мощный антиоксидант может бороться с ужасными заболеваниями, такими как болезни сердца и рак.

Можно ли кормящей маме рисовую кашу? Ответ однозначный – это очень полезный и диетический продукт. Рисовая каша – это продукт из  цельного зерна, которое может улучшить и усилить иммунную систему, уменьшить астму и снизить риск холестерина, сердечных заболеваний, диабета и многих других заболеваний с помощью витаминов и минералов, которые присутствуют в нем. Жирные кислоты, которые присутствуют в рисе, хороши, чтобы снизить уровень  плохого холестерина, и они помогают повысить уровень хорошего холестерина, называемого ЛПВП. Это может помочь предотвратить высокое кровяное давление у мамы после родов. Высокое кровяное давление может привести ко многим осложнениям беременности и может беспокоить после родов.

Рисовая каша полезна для психического здоровья. Некоторые исследования показали, что рис может помочь в уменьшении нарушений настроения, стадий депрессии и усталости.

Из-за гормонального изменения и беспокойства о родительском состоянии кормящим женщинам очень легко чувствовать стресс или эмоциональную депрессию. Рисовая каша  может помочь предотвратить внезапное изменение режима и стресса.

Также рисовая каша хорошо подходит для регуляции пищеварения, ведь рис также является высоким источником клетчатки. Волокно, присутствующее в рисе, помогает регулировать движение кишечника и сохраняет более полное ощущение.

Запор является распространенной жалобой во время лактации из-за гормональных изменений в организме беременных женщин, что замедляет движение кишечника. Поэтому рис, сваренный в легком виде, может регулировать состояние запора.

Рисовая каша очень полезна для мозга и нервной системы вашего ребенка. Рис богат витамином B. Этот витамин ускоряет обмен веществ в мозге. Рис также очень богат магнием. 150 г риса содержит 73,5 миллиграмма магния. Магний помогает в регуляции нервов и мышечного тонуса. Это предотвращает внезапный выброс кальция в нервные клетки и активацию нерва. Это помогает поддерживать расслабление нервов и мышц.

Рисовая каша богата минералами и питательными веществами, такими как магний, ниацин, марганец, фосфор, селен и цинк, которые все помогают в производстве энергии и для контроля усталости и многих других проблем со здоровьем. Также рисовая каша полезна при лечении бессонницы. Ведь рис содержит гормон сна, называемый мелатонин. Это улучшает качество сна, расслабляя нервы и увеличивая цикл сна. Это очень актуально для кормящих мам, особенно в первый месяц жизни ребенка, когда у мамы из-за ночных кормлений нарушается режим сна.

Рисовая каша усиливает иммунную защиту ребенка. Рис содержит значительное количество антиоксидантов, таких как цинк, селен, которые помогают повысить иммунную систему организма. Они питают организм, ускоряют заживление и усиливают его способность бороться с такими инфекциями, как простуда и грипп.

Поэтому рисовая каша при лактации обязательно должна присутствовать в рационе хотя бы один раз в неделю.

Можно ли кормящей маме пшеничную кашу? Пшеница является наиболее распространенным зерном, доступным во всем мире, и в последние годы пользуется повышенным спросом из-за обильной пользы для здоровья. Продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, крекеры, бублики, пирожные и кексы, являются лишь несколькими примерами продуктов из пшеницы, но употребление их для кормящей мамы может быть не очень полезным из-за усиления брожения.

Пшеница считается одним из самых полезных продуктов питания, и она обеспечивает диету, богатую питательными веществами. Это значительно снижает опасность сердечных заболеваний из-за его сравнительно низкого содержания жира. Она также регулирует уровень глюкозы в крови. Польза для здоровья пшеницы в значительной степени зависит от формы, в которой вы ее потребляете.

В то время как цельная пшеница чрезвычайно питательна, преимущества уменьшаются, если вы едите беленую белую муку, которую получают путем переработки после 60% извлечения из зерна. Поэтому для кормящей мамы данный продукт обязательно должен быть в рационе, но преимущество следует отдавать не изделиям из муки, а пшеничной каше.

Пшеничная каша является огромным источником энергии через все части зернового ядра, включая отруби, зародыши и эндоспермы. Питательные вещества в нем сохраняются даже после варки каши. Как и в целом, пшеница, пшеничная каша является богатым источником питательных веществ. Зародыши пшеницы имеют обилие витаминов и минералов и особенно богаты витамином Е. Известно, что зародыши пшеницы являются основным источником комплекса витамина В и включают витамины, такие как тиамин, фолиевая кислота, витамин B6, и минералы, такие как марганец, магний и цинк.

Пшеничная каша богата каталитическими элементами, минеральными солями, кальцием, магнием, калием, серой, хлором, мышьяком, кремнием, марганцем, цинком, йодидом, медью, витамином В и витамином Е. Это богатство питательных веществ является причиной того, что его часто используют как культурная база или основа питания. Поэтому пшеничную кашу можно употреблять ежедневно, просто меняя гаринир к ней Проблемы, связанные с анемией, недостатками минералов, желчными камнями, раком молочной железы, хроническим воспалением, ожирением, астенией, проблемами беременности и грудного вскармливания, быстро улучшаются за счет потребления цельной пшеницы.

Пшеничная каша обладает естественной способностью контролировать вес, но эта способность более выражена у женщин. Содержание бетаина в пшенице — это то, что помогает в предотвращении хронического воспаления. Бетаин также содержится в свекле и шпинате. Потребление бетаина влияет на ряд аспектов нашего организма, что обеспечивает более низкий риск хронического воспаления и других заболеваний, таких как остеопороз.

Пшеничная каша является самым популярным и легко доступным объемным слабительным, что может быть актуально у женщин после родов, а также у их малышей. Когда вы поддерживаете богатую клетчаткой диету, вы можете быть уверены, что такие проблемы, как метеоризм, тошнота, запор и растяжение, будут устранены в кратчайшие сроки.

Пшеничные отруби усиливают скорость метаболизма эстрогена, что может быть актуально на фоне недавних родов и дискоординации гормонального фона. Пшеничная каша богата витаминами: тиамином, рибофлавином и ниацином, все из которых связаны с метаболизмом. Другой витамин B, фолат (фолиевая кислота), помогает организму образовывать эритроциты и имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов у младенцев. Наряду с витаминами, пшеничная каша является отличным источником минералов, которые наши тела должны содержать, чтобы оставаться здоровыми. К ним относится железо, которое переносит кислород по всему телу и помогает предотвратить анемию, а также магний, который строит кости, и селен, который защищает от окисления. Учитывая все эти преимущества для здоровья, пшеничная каша обязательно должна быть в рационе молодой мамы.

Молочные каши при лактации употреблять активно не рекомендуется. Матери, которые кушают кашу на коровьем молоко, имеют более высокий уровень секреторного IgA в грудном молоке. Исследование клеточной культуры показывает, что грудное молоко с высоким sIgA блокирует поглощение непереваренного белка коровьего молока клетками кишечника. Секреторный IgA представляет собой тип антитела, который выстраивает кишечный тракт младенца, чтобы сформировать барьер, способный нейтрализовать угрозы, которые спускаются по кишечнику. Чем выше sIgA, тем меньше бета-лактоглобулин может пройти через клетки, то есть ухудшается переваривание структуры грудного молока. Это может вызывать у младенцев колики, поскольку приготовленную на молоке кашу мама употребляла накануне. Но не стоит полностью исключать все молочные продукты, и если вы не можете употреблять кашу на молоке, то можно кушать кефир в умеренном количестве.

Можно ли кормящей маме овсяную кашу при лактации? Ответ однозначный – можно. Овсяная каша также является одним из самых популярных продуктов питания, который кушают молодые мамы, чтобы сделать больше грудного молока и поддерживать лактацию. Овес и овсяные продукты являются отличным дополнением к здоровой диете для грудного вскармливания, потому что в них много положительных эффектов для кормящих матерей.

Овсянка содержит удивительное множество питательных веществ, таких как бета-глюканы, фитохимикаты, белок, клетчатка и углеводы. Это будет способствовать лучшей выработке грудного молока.

Овсянка — отличный источник железа. Мамы с низким уровнем железа часто борются с низким содержанием молока, и овсянка может помочь в этом. Овсяная каша имеет дополнительное преимущество снижения уровня холестерина. Все разновидности овсяной крупы имеют изобилие фитохимических веществ, известных как полифенолы, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами. Полифенолы вымывают вредные свободные радикалы из организма и предотвращают некоторые потенциально смертельные заболевания  сердца. Они также уменьшают воспаление, повышают иммунитет и помогают бороться с вирусами.

Овсяная каша содержит белки, витамины и минералы. Они содержат большое количество железа, цинка, марганца и кальция. Они являются отличным источником растворимых волокон. Кроме того, они содержат витамины группы В, чтобы помочь увеличить энергию, повысить настроение и бороться с истощением, беспокойством, стрессом и депрессией.

Овсяная каша содержит сапонины. Сапонины – это  вещества, которые могут оказать положительное влияние на гормоны, связанные с производством грудного молока.

В овес входят растительные эстрогены. Продукты, содержащие растительные эстрогены, связаны с стимуляцией молочных желез и увеличением производства грудного молока. Таким образом, выделяется окситоцин и релаксин, который стимулирует производство грудного молока и помогает с потоком молока. Говорят, что окситоцин стимулирует чувство доверия, поэтому вы передаете это вашему ребенку, который, таким образом, будет лучше питаться.

Бета-глюкан находится в овсе. Бета-глюкан – это такой тип волокна, который, как считается, повышает уровень пролактина грудного вскармливания. Более высокие уровни пролактина могут оказать положительное влияние на производство грудного молока.

Овсяная каша при лактации обеспечивает разнообразные преимущества для здоровья мамы, а также отлично влияет на продукцию молока, поэтому может быть включена в рацион кормящих мам.

Геркулесовую кашу также можно применять в рационе, ведь это один из разновидности овсяной каши.

Ячневую кашу относят к одной из групп продуктов, которая усиливает лактацию. Вот почему ее так полезно и нужно кушать мамам при вскармливании. Ячневая каша содержит крахмал, пищевые волокна, такие как бета-глюкан, и фермент диастазу. Ячневая каша является галактогеном и используется матерями во многих культурах для увеличения подачи молока. Ячневая каша считается лактогенной пищей, потому что содержит триптофан. Триптофан служит предшественником серотонина (наш хороший нейротрансмиттер), а серотонин поддерживает лактацию. Он противодействует дофамину, который подавляет пролактин (необходим для производства молока). Таким образом, все, что удерживает уровни допамина на низком уровне, в свою очередь, удерживает уровни пролактина высокими; что делает их лактогенными и помогает бороться с низким содержанием молока.

Ячневая каша также содержит бета-глюкан. Полисахариды представляют собой естественные формы длинноцепочечного сахара, которые оказывают лечебное или иммуномодулирующее действие на организм. Продукты, содержащие полисахариды, особенно бета-глюкан, способны стимулировать секрецию пролактина и, таким образом, повышать уровень пролактина в крови.

Ячневая каша является самым высоким продуктом в содержании волокна из всех цельных зерен, составляя в среднем около 17% волокна, а некоторые сорта составляют до 30%.

Волокно действует как источник топлива для дружественных бактерий в нашей толстой кишке. Эти бактерии помогают в ферментации содержания клетчатки в ячневой каше, тем самым образуя масляную кислоту, которая является основным топливом для кишечных клеток. Он очень эффективен для поддержания здоровой толстой кишки. Сохраняя кишечник в надлежащем состоянии, это помогает бороться с запорами.

Содержание фосфора и меди в ячневой каше гарантирует общее состояние костей у вас и малыша, особенно на фоне недостаточности кальция вследствие беременности. Кальций, как известно, является одним из ключевых компонентов в защите здоровья костей. Нам нужен марганец для нормального производства костей, а также в случаях железодефицитной анемии.

Являясь очень питательной, ячневая каша особенно полезна, поскольку она укрепляет вашу иммунную систему и уменьшает шансы на простуду и грипп. Она улучшает объем крови и предотвращает анемию и усталость, помогает в правильном функционировании почек и развитии клеток организма.

Ячневая каша — хороший источник селена, который помогает сохранить эластичность кожи, тем самым защищая его от повреждения свободных радикалов и ослабления. Кроме того, он также улучшает работу сердца, поджелудочной железы и иммунной системы.

Можно ли кушать перловую кашу? Перловая каша по составу является практически аналогом ячневой каши, но она более обработана и шлифована. Поэтому вы можете кушать кашу, которая вам больше нравиться, а польза для лактации будет одинакова.

Можно ли кормящей маме тыквенную кашу? Гарбузовую кашу можно считать одним из самых полезных овощных продуктов. Тыквенная каша богата антиоксидантами, такими как цинк и витамин С. Эти антиоксиданты могут улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, тыква богата фолиевой кислотой, фолаты могут помочь предотвратить врожденные дефекты у новорожденных. Наконец, тыква богата витаминами, такими как витамин Е, ниацин, биотин, В1, В2 и минералы, такие как кальций, калий, селен и марганец, которые полезны для мам и их младенцев.

Тыквенная каша в целом хороша для кормящих женщин, так как она очень питательна. Кроме того, тыква также богата клетчаткой, которая может помочь предотвратить запор и у малыша в том числе. Однако, поскольку тыква улучшает кровообращение, это может увеличить нежелательные лохии. Поэтому следует избегать чрезмерного потребления.

Тыква богата бета-каротином, витамином С и клетчаткой.

Можно ли кормящей маме гороховую кашу? Да, для кормящей мамы совершенно безопасно есть гороховую кашу и другие бобовые продукты, стимулирующие выработку газа, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста. Хотя многие считают, что эти продукты могут вызывать газообразование у грудного ребенка, но все индивидуально.

Если ваш ребенок кажется действительно беспокойным, нет никакого вреда в устранении пищи из вашей диеты, например гороховой каши, чтобы убедиться, что она имеет значение в развитии колик. Чтобы сделать это, выберите одну пищу для устранения в течение недели и проверьте симптомы вашего ребенка. Но более вероятно, что проблемы с животом у вашего ребенка будут решаться самостоятельно, поэтому вы можете есть любые питательные продукты, которые вам нравятся. А гороховая каша очень полезное овощное блюдо, которое имеет много витаминов группы В.

Можно ли кормящей маме гречневую кашу? Гречневая каша – это одна из самых полезных и самых питательных каш, которую вы можете кушать при лактации. Гречка состоит из следующих необходимых питательных веществ, необходимых для вашего растущего ребенка: витамины А, B1, B2, С, ниацин, фолат, калий, фосфор, магний. Также в ней содержатся микросоединения: селен, железо, цинк, марганец. Гречневая каша имеет больше белка, чем любая форма крупы. Зерна гречихи содержат примерно 11-14 граммов белка на каждые 100 граммов цельных зерен. Основным преимуществом гречневой каши по сравнению с другими  является то, что она имеет уникальный состав белков. К ним относятся эффекты снижения холестерина и улучшение пищеварения за счет уменьшения запоров. Рутин, фитонутриент в гречневой крупе, является важным антиоксидантом для сердечнососудистого здоровья. Этот фитонутриент поддерживает систему кровообращения и помогает бороться с артериальным давлением и высоким уровнем холестерина. Потенциальные положительные эффекты на здоровье рутина не ограничиваются преимуществами сосудов. Продукты, богатые рутином, такие как гречневая каша, также приписываются борьбе с воспалительными состояниями.

Гречневая каша считается гипоаллергенной пищей, а это означает, что она также является низким в содержании других белков, вызывающих аллергию, и поэтому вряд ли вызывает аллергические реакции у большинства младенцев, чего так бояться мамы при лактации. Гречка может также помочь смягчить существующие аллергические реакции. Зерновой экстракт гречки обладает сильным антиаллергическим действием.

Можно ли кормящей маме льняную кашу? Это по праву считается одной из самых полезных каш, при условии, что кормящей маме будет нравиться ее вкус. Но, даже не смотря на не самый приятный вкус этой каши, польза ее большая. Льняная каша полна витаминов и полезных элементов. Она является отличным источником пищевых волокон, минералов, таких как магний, калий и цинк, белки и витамины B6 и E. Льняные семена являются источником омега-3 жирных кислот и лигнанов на растительной основе.

Каша из семян льна содержат две незаменимые жирные кислоты — линолевую кислоту и омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в развитии головного мозга  ребенка на раннем этапе его развития. Регулярное потребление льняной каши в умеренных количествах, наряду с большим количеством воды, может облегчить движения кишечника, а также предотвратить запор. Однако это также может быть причиной запора, если принимать ее в избытке и без достаточного количества жидкостей.

Безопасно есть умеренное количество льняной каши во время лактации, так как большие количества могут действовать как эстрогены в организме, вызывая гормональные нарушения.

Кормящая мама обязательно должна употреблять разные виды каш, так как это главный источник пищевых волокон и некоторых витаминов. Но прежде чем решить, какую именно кашу вы будете кушать, нужно определиться, насколько она будет полезна для вашего ребенка. Обобщая нужно сказать, что любую кашу можно употреблять, если ваш малыш хорошо на нее реагирует.

Каши при грудном вскармливании новорожденного

Каши при грудном вскармливании

Разнообразить меню помогают каши при грудном вскармливании. Они делают питание матери сбалансированным и полноценным, выступают отличным гарниром или самостоятельным блюдом, служат источником витаминов.
Каждая каша богата своим набором полезных веществ, поэтому лучше готовить разные виды круп. Важно знать, с какого момента разрешены те или иные виды каш, какие у них свойства, как их лучше готовить и какие есть противопоказания.

Кукурузная

Состав каши дает возможность готовить ее уже в первый месяц и даже в первые дни после рождения младенца. В ней нет глютена. Она очень полезна, поэтому разрешена в ежедневном меню.

Содержит витамины А, С, Е; фосфор, кальций, магний. Помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта матери и грудничка.

Рисовая

Еще один вид крупы, которую можно готовить с первого дня после родов. Не содержит глютен, поэтому гипоаллергенна. Но не рекомендуется при запорах и склонности к ним, так как имеет закрепляющее действие.

При нормальной работе ЖКТ разрешено употреблять дважды в неделю. Рисовая крупа содержит витамины В, Е, Н; магний, фосфор, серу. Относится к хорошим антиоксидантам.

Пшенная

Полезна и безопасна для кормящих мам с первых дней. Она улучшает работу кишечника и безопасна для детей, склонных к аллергии. Единственное ограничение – не стоит есть при болях в животе.

Эта каша тяжела для желудка и лучше подойдет после выздоровления. Входит в число антиоксидантов. В составе много полезных веществ: витамины, калий, кальций, магний, натрий, йод.

Полезна для сердца.

Полбяная

Кашу из полбы можно есть сразу после родов. Она помогает стабилизировать уровень сахара и холестерина, снизить вес. Улучшает пищеварение, делает организм устойчивым к стрессам.

Содержит: 18 аминокислот, железо, медь, фосфор, кальций, калий, витамины В, РР, Е. Разрешено употреблять полбу через 1-2 дня.

Ячневая

Кормящая мама может пробовать ее уже после выписки из роддома. Она не опасна для пищеварительного тракта грудничка и не вызывает аллергии.

Ячневая каша улучшает иммунитет, обогащает организм фосфором, калием, магнием, витаминами В, Е, РР.

Также эффективна для восстановления организма и борьбы с лишним весом.

Пшеничная

Можно кушать только после первого месяца жизни малыша. Так как в составе есть глютен. Если у ребенка аллергия на это вещество, из рациона пшеничную крупу придется убрать.

Вводить в меню следует осторожно. В первый раз съесть не больше 20 грамм и повторить попытку только через день. Так удастся отследить реакцию грудничка.

Если все в порядке, порцию можно увеличивать, со временем доведя до обычной.

Пшеничка полезна благодаря витаминам группы В, РР, Е; йоду, цинку, кальцию, калию, магнию.

Овсяная

Из-за содержания глютена также лучше не пробовать эту кашу в первый месяц. Затем вводить с осторожностью, так как она может плохо повлиять на сердце.

Овсянка запрещена при почечной недостаточности.

Если каша подходит маме и малышу, она отлично подойдет для завтрака, благодаря своей питательности и быстроте приготовления.

Содержит витамины В, Е, К; фтор, калий, фосфор, магний.

Льняная

Не входит в число самых популярных круп и напрасно. Для кормящей мамы она разрешена и очень полезна. Дает энергию, повышает иммунитет, обогащает организм фолиевой кислотой, улучшает лактацию.

Кроме того, каша снижает образование газов в организме ребенка. Можно кушать до трех раз в неделю.

Кашу обязательно нужно варить. Употребление сырых семян льна в период лактации запрещено.

Манная

Любима женщинами старшего поколения, однако не особенно популярна среди педиатров в последние годы.

Манка питательна, вкусна, приятна по консистенции. Но считается пустой по составу. В ней практически нет пользы.

В составе есть кальций, но его нейтрализует фитин, также присутствующий в крупе. Кроме того, в манке есть глютен, который может вызвать у грудничка аллергию.

Крупа не входит в число рекомендованных при лактации, но разрешена после третьего месяца. Лучше не есть ее больше двух раз в неделю.

Перловая

Разрешена после исполнения грудничку 6 месяцев. Она гипоаллергенна, но усиливает моторику кишечника и становится причиной вздутия живота.

В период колик у младенца противопоказана матери. В составе много фолиевой кислоты, фосфора, калия, меди, селена.

Гороховая

Лучше не употреблять кашу до прекращения колик у младенца. Первую дегустацию следует отложить до исполнения ребенку 3 месяцев.

Каша и пюре из гороха неизбежно вызовут газообразование у матери и повлияют на грудничка. При этом блюдо полезно для кормящей женщины. Оно стимулирует работу кишечника, выводит из организма шлаки и токсины.

Благодаря содержанию триптофана успокаивает нервную систему.

Как готовить каши при грудном вскармливании

До исполнения грудничку 6 месяцев не рекомендовано готовить каши на молоке. Следует использовать только воду. Молочные блюда содержат коровий белок, который может вызвать у младенца серьезную аллергию.

Когда ребенку исполнится полгода можно наполовину разводить воду молоком. А затем и полностью перейти на молочные каши.

Крупы можно есть в любое время дня: на завтрак, обед или ужин.


Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ


В день допустимо съедать 100-150 грамм крупы (если считать в сыром виде).

Чтобы блюдо было полезно и не нанесло вред ребенку, нужно проводить достаточную термообработку.

• Рисовую крупу варят не меньше 30 минут, добавляя к крупе воду в пропорции 1 к 2.

• Овсяная каша варится 5-15 минут в зависимости от степени обработки хлопьев. Жидкость добавляется 1 к 2.

• Ячневую и гороховую крупы варят от 25 до 35 минут. Город рекомендуется замочить на несколько часов. Воду добавляют 1 к 3.

• Кашу из льна и полбы варят 30 минут.

• Пшеничная и кукурузная требуют более длительной варки – в течение 40 минут. В пропорции 1 к 3.

• Дольше всего придется готовить перловку. На это уйдет полтора часа. Если заранее замочить крупу, достаточно будет 45 минут.

Общие рекомендации

Не стоит вводить в меню сразу несколько круп. Только убедившись в нормальной реакции на одну, можно пробовать следующую.

Мультизлаковые блюда следует отложить до исполнения грудничку 5 месяцев.

Улучшить вкус каши помогут сухофрукты: изюм, курага, финики, чернослив. А также орехи: кедровые, грецкие, кешью.

С осторожностью можно попробовать добавить мед и варенье. Если ребенок хорошо воспринял такие подсластители, можно иногда баловать себя ими.

Но по минимуму, чтобы не набрать лишние килограммы и не усилить колики у ребенка от обилия сладкого. После исполнения ребенку 6 месяцев можно добавлять в блюдо сгущенное молоко.

Кормящим мамам не рекомендуется есть промышленные каши, не требующие варки.

Как правило, каждая порция такой крупы упакована в отдельный пакет. В них есть вредные добавки: красители и ароматизаторы. Полезнее готовить обычные крупы и добавлять в них вкусную начинку.

Каши обладают многими свойствами, необходимыми матери в период лактации. Большая часть круп безопасна для малышей.

Главное вовремя вводить их в рацион. К сожалению, никто не отменял индивидуальную непереносимость.

Если вдруг какая-то крупа вызвала у грудничка сыпь или проблемы с пищеварением, ее придется исключить. Но не навсегда. Через 2-3 недели можно будет повторить попытку.

Арина Наговицына

ЖУРНАЛИСТ
Высшее образование: факультет журналистики и массовых коммуникаций

Арина Наговицына

Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста.

Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!

какие крупы можно кормящей маме

Девушка кушает кашу

После рождения ребенка мать находится на довольно строгой диете. Но при этом необходимым продуктом в рационе являются крупы. Каши из них — самое распространенное блюдо. Естественно, возникает вопрос: а какие каши можно при грудном вскармливании. Ведь их огромное множество, и при таком изобилии просто растеряться.

Виды каш

Наверняка все знают, какие каши бывают. Но все же можно вспомнить:

  • гречневая;
  • рисовая;
  • манная;
  • кукурузная;
  • ячневая;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • пшеничная.

Возможно, некоторые из них для вас незнакомы. Но каждая из них имеет ряд преимуществ и недостатков. Вкусовые качества у них различны и способы приготовления тоже.

Гречневая каша

Очень вкусная, малокалорийная, но питательная. Именно по этим причинам ее часто используют в диетах. Аллергии от нее практически не наблюдается, поэтому она разрешена практически сразу после родов. Кроме того, в гречке большое количество железа, благодаря чему она помогает поднять гемоглобин, который после родов (а, следовательно, и потери крови) относительно низкий.

Такой фактор, что греча обладает небольшим послабляющим свойством может быть как положительным, так и отрицательным. Это нужно рассматривать строго индивидуально, опираясь на состояние своего пищеварения и малыша. Не стоит слишком много употреблять эту кашу. При избытке возможны головокружение и общая слабость.

Рисовая каша

Рис – очень полезный продукт тем, что он прекрасно очищает организм, воздействуя на него, как абсорбент (то есть впитывая в себя вредные вещества). Он нормализует сон, улучшает состояние волос, кожных покровов. Полезен при болезнях почек и сердца. Так как рис – источник медленных углеводов, прекрасно подходит для диеты. Его энергия высвобождается постепенно, давая чувство сытости и подъем сил надолго. Гипоаллергенный продукт.

Рисовая каша с маслом и зеленью

Спорным является и то, что он обладает закрепляющим эффектом. Людям, страдающим запорами, надо быть с ним аккуратнее и потреблять его не чаще одного раза в неделю.

Кукурузная каша

Эта крупа не столь распространена в России. Но она очень полезная: улучшает работу пищеварения, повышает иммунитет, метаболизм приходит в норму. Состояние ротовой полости также улучшается. Это безглютеновая каша.

Обладает послабляющим эффектом, из-за чего при излишнем употреблении вызывает расстройство пищеварения. Может спровоцировать аллергическую реакцию (покраснение). Кроме того, при большом употреблении приводит к лишнему весу.

Овсяная каша

Овсянка довольно калорийная, но при этом ее советуют диетологи. Происходит это по той причине, что в ней много углеводов, которые быстро насыщают организм и медленно расходуются, то есть долгое время остается чувство сытости. Она хорошо очищает кожу, придавая ей естественную красоту. Благодаря содержащемуся в ней бета-глюкану, помогает бороться с холестериновыми бляшками. Хорошо борется с усталостью, сонливостью, улучшает аппетит.

Глютен, который содержится в этой крупе, неблагоприятен для новорожденного, поэтому в первый месяц надо воздержаться от нее. Противопоказана она при болезнях почек. Чрезмерное количество овсянки вымывает кальций из организма.

Пшеничная каша

Ее получают путем обработки пшеницы твердых сортов. Она обладает общеукрепляющим эффектом, повышает иммунную систему. Крупа регулирует обменные процессы, улучшает процесс пищеварения. Регулярное употребление ее в рационе поможет очистить организм от шлаков и токсинов и снизить вес.

На нее возможна аллергия. Также с осторожностью ее применяют при гастрите.

Перловая каша

Ее часто используют как гарнир. Кроме того, это самая распространенная каша в армии. Она помогает бороться со старением, так как в ней содержится коллаген. Она улучшает зрение, состояние волос и ногтей. Данная крупа может вызывать запоры, повышенное газообразование.

Пшенная каша

Это очень полезная крупа, у нее большое количество «плюсов». Она благоприятно воздействует на гемопоэз, деятельность печени. При заболеваниях сахарного диабета, ожирении, холестериновых бляшках и прочем, эта каша в меню лечебной диеты.

Пшенная каша с маслом

Но при этом она запрещена при пониженной кислотности желудка и некоторых заболеваниях щитовидной железы (гормонов).

Ячменная каша

Она очищает организм от скопившихся в нем токсинов. Хорошо помогает при заболеваниях суставов. Полезна для мозговой деятельности, памяти и мышления. При сахарном диабете и острых заболеваниях органов пищеварения она входит в диетическое меню.

Она довольно аллергенная, поэтому не стоит вводить эту крупу в свой рацион ранее 3-5 месяцев после родов.

Ячневая каша

Она благоприятна для органов пищеварения. Очищает организм от токсинов и шлаков. Помогает снизить вес. Обладает успокаивающим эффектом, воздействуя на нервную систему. Содержащиеся в ней вещества помогают в выработке коллагена, что благоприятно сказывается на состоянии кожи. То есть она меньше стареет.

Ячка запрещена при болезнях желудка и кишечника. Довольно калорийна, при чрезмерном употреблении прибавляет лишние килограммы. На нее возможна аллергическая реакция.

Манная каша

Манка считается самой бесполезной кашей. Но при этом ее советуют есть в восстановительный период после операций. При заболеваниях почек тоже она полезна.

Некоторые считают, что манка помогает похудеть. Но это не так, она, напротив, прибавляет килограммы. Она очень калорийна. Кроме того, вымывает кальций из организма, что плохо сказывается на состоянии костного скелета. Содержащийся в ней в огромном количестве глютен часто вызывает аллергию. В данное время по последним исследованиям не рекомендуется эта каша для грудничков – до 1 года, кормящим – до 6 месяцев ребенка.

Манная каша с фруктами

название калорийность, ккал/100 г (на воде/на молоке) витамины микроэлементы

возраст ребенка при введении каши в рацион матери

рисовая 89/101 В, Е, РР, Н калий, железо, йод, магний 2-4 недели
гречневая 90/336 А, В, Е, РР магний, железо, кальций, кремний С рождения
кукурузная 90/350 А, В, Е, РР калий, фосфор, магний, кальций С 1-2 месяцев
овсяная 88/102 В, Е, Н, РР калий, магний, кальций, железо, фосфор С 2-3 месяцев
пшенная 90/184 В, РР железо, магний, кальций, марганец, медь 5-6 месяцев
пшеничная 87/176 В, А, С, Е калий, фосфор, магний 5-6 месяцев
ячневая 76/111 В, Е, Д, РР кальций, магний, хром, фосфор 6 месяцев
ячменная 324/367 В, Е, РР калий, фосфор, кальций, йод 6 месяцев
перловая 109 А, В, Д, Е, Н, РР кальций, цинк, калий, селен, магний 6-7 месяцев
манная 80/98 В, Е калий, магний, кальций, фосфор, цинк 9-10 месяцев

Каши в рационе кормящих мам

Даже при кажущейся гипоаллергенности некоторых круп, вводить их в свой рацион необходимо постепенно. Пробовать начинать надо с 1-2 столовых ложек сваренной на воде крупы. Она должна быть сварена без сахара и с минимальным количеством соли. Позже объем можно доводить до 100-150 г за один прием, но не более 2 раз в день.

Поначалу все каши должны быть на воде. Примерно с 2-3 месяцев можно попробовать молочные каши.

Разные виды круп

Они больше воздействуют на лактацию, увеличивая количество молока. При кормлении грудью лучше не использовать быстроприготовляемые крупы, а отдать предпочтение обычным, так как в первом случае они обработаны специальными составами, что может вызвать аллергию у малыша. Мультизерновые также стоит отложить на время и начинать их включать в рацион после 6-8 месяцев.

Молочные каши – это прекрасное начало дня, они помогут проснуться и наполнят зарядом энергии. На воде могут выступать как самостоятельное блюдо или как гарнир. Также крупы можно готовить с мясом и овощами. Хорошим дополнением к молочным будут фрукты, сухофрукты и орехи.

Каши при грудном вскармливании – необходимые блюда в рационе матери. Без них невозможно полноценное питание. Они благоприятно влияют на организм матери и ребенка. Но не стоит забывать об индивидуальной непереносимости. Но нужно попробовать каждую из них, чтобы понять, какая лучше всего подходит.

14 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

За потворством во время беременности следует самоограничение при кормлении грудью.

Мы имеем в виду ваш режим питания. Беременность — это время, когда вы можете есть различные продукты, чтобы утолить свою жажду. Но когда ребенок рождается, у вас нет свободы слушать свои вкусовые рецепторы. Прежде чем что-нибудь съесть, задайте следующие вопросы: «Можно мне это съесть?» «Повлияют ли они на моего ребенка?»

Чтобы избавить вас от этого беспокойства, MomJunction разработала список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Но прежде чем вдаваться в подробности, позвольте нам сказать вам две вещи:

  1. В период лактации вам необходимо регулярно питаться, чтобы удовлетворить суточную дозу питательных веществ.
  1. Не существует такой пищи, от которой все матери должны отказаться повсеместно. Каждый ребенок по-разному реагирует на еду.

А теперь перейдем к продуктам, которых вам, возможно, придется избегать при грудном вскармливании. И под словом «избегать» мы не подразумеваем, что вы должны запрещать их использование в своем меню, а ограничиваете их небольшими количествами.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

14 продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью

1. Кофе

Почему кофе занимает первое место в списке? Это из-за содержания в нем кофеина. Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофе (или чае, газированных напитках, энергетических напитках и безрецептурных лекарствах), попадает в грудное молоко.

И что? В отличие от взрослых, младенцы не могут эффективно выводить кофеин. Таким образом, накопленный в их организме кофеин вызывает раздражение, бессонницу и раздражительность.Высокое количество кофеина может снизить уровень железа в грудном молоке и снизить уровень гемоглобина у ребенка (1). Следовательно, лучшее решение — сократить употребление кофе.

«Но как мне начать свой день, особенно после долгой бессонной ночи?» Вы спрашиваете об этом? Пейте кофе умеренно (не более 2–3 чашек в день), потому что меньшее количество кофеина совершенно нормально.

[Читать: Безопасен ли кофеин при грудном вскармливании ]

2. Шоколад

Раньше время перерыва означало время шоколада.Но не больше. Шоколад богат веществом под названием теобромин, действие которого сходно с действием кофеина. Если вы чувствуете, что капризность вашего малыша связана с потреблением шоколада, держитесь от этого подальше.

Но сколько это перебор? Единственный способ узнать, принимаете ли вы слишком много кофеина или теобромина, — это понаблюдать за поведением вашего ребенка. Если мать потребляет более 750 мг кофеина или теобромина в день, ребенок может проявлять неустойчивое и суетливое поведение, помимо того, что страдает от проблем со сном. .

3. Цитрусовые

Цитрусовые являются источником витамина С, но их кислотные компоненты могут раздражать маленькие животики. Их незрелый желудочно-кишечный тракт не сможет справиться с этими компонентами, что приведет к опрелости, суетливости, срыгиванию и многому другому.

Тем не менее, вам не нужно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Совершенно нормально есть один-два апельсина или один грейпфрут в день. Но если вы решили полностью отказаться от цитрусовых, таких как лаймы, грейпфруты, лимоны и апельсины, замените их другими продуктами, богатыми витамином C, такими как папайя, ананас, клубника или листовая зелень и манго.

4. Брокколи

Была ли брокколи прошлой ночью? Тогда не удивляйтесь, если у вашего малыша сегодня проблемы с газами. Другие продукты с газом, которых следует избегать во время кормления грудью: лук, цветная капуста, капуста и огурец. Однако нет никаких основанных на исследованиях доказательств этого.

5. Рыба с высоким содержанием ртути

Ртуть появляется в вашем грудном молоке, если вы едите рыбу с высоким содержанием ртути и другие продукты с высоким содержанием этого элемента. Повышенный уровень ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка.

По данным Министерства сельского хозяйства США, «если кормящая женщина потребляет большое количество продуктов, богатых ртутью, это может нанести вред развитию ребенка, попадая в грудное молоко, а затем на ребенка (2)».

Ешьте рыбу (включая консервированного тунца) в умеренных количествах, не более двух порций в неделю, но избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

6. Алкоголь

Алкоголь может передаваться от мамы к ребенку через грудное молоко и влиять на его неврологическое развитие.Но после девяти полных месяцев без напитка можно время от времени выпить бокал вина или пива.

Исследования показали, что пара единиц один или два раза в неделю не вредят вашему ребенку. Уровни выше, чем эти, могут подавлять рефлекс «опускания» матери (т.е. выделение молока в область сосков) (3).

[Прочитано: Алкоголь во время грудного вскармливания ]

Ключевым моментом является умеренность, — говорит доктор Джек Ньюман, член Консультативного совета по здоровью LLLI. В своей книге «Больше мифов о грудном вскармливании» Ньюман пишет, «Алкоголь можно употреблять в разумных количествах.Лишь небольшая часть употребленного алкоголя остается в грудном молоке.

«Кормящая мама может выпить немного алкоголя и продолжать кормить ребенка грудью. Отказ от алкоголя подобен тому, что жизнь кормящих мам необязательно ограничивает ».

Если вы планируете пить больше одной порции за раз, подождите два часа, прежде чем кормить ребенка грудью.

7. Арахис

Если ваша семья страдала аллергией на арахис, избегайте арахиса до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.Аллергические белки в арахисе могут перейти в грудное молоко, а затем и в ребенка. Она может страдать от сыпи, хрипов или крапивницы. Употребление даже небольшого количества арахиса может привести к тому, что аллергены попадут в материнское молоко в период от одного до шести часов.

Исследования показывают, что существует повышенная вероятность развития в течение всей жизни аллергии на арахис у детей, употребляющих арахис в раннем возрасте. Однако нет достаточных доказательств того, что отказ от арахиса во время грудного вскармливания предотвращает аллергию на арахис у младенцев (4).

8. Петрушка и мята перечная

Петрушка и мята перечная — две травы, при употреблении в больших количествах они могут снизить уровень грудного молока. Каждый раз, когда вы едите эти травы, следите за количеством молока, особенно когда ваш ребенок находится в состоянии скачка роста — фазы, когда ему нужно больше молока, чем обычно.

Фактически, матери часто пьют чай из перечной мяты, когда хотят остановить производство молока после отъема. Другая трава, шалфей, тоже снижает выработку молока.

9. Молочные продукты

Наличие или отсутствие молочных продуктов всегда было дилеммой для кормящих матерей.Младенцы могут не переносить коровье молоко. Когда мать ест молочные продукты или пьет молоко, аллергены могут проникать в грудное молоко и вызывать раздражение у ребенка. Если после употребления молочных продуктов вы наблюдаете у ребенка такие симптомы, как рвота и колики, это означает, что вам нужно на некоторое время прекратить их есть. Другие симптомы включают экзему, проблемы с кожей и нарушения сна.

Дети с непереносимостью молочных продуктов также часто проявляют признаки аллергии на сою. Держите чек. Выбирайте органические сорта молочных продуктов, мяса и птицы с высоким содержанием жира, поскольку при их производстве не используются антибиотики, гормоны роста, химические вещества или пестициды.

10. Чеснок

Чеснок тоже может проникнуть в молоко! Некоторым младенцам это нравится. Некоторые этого не делают. Если вы чувствуете дискомфорт во время кормления грудью, проверьте, не является ли причиной этого чеснок. Некоторые дети могут скривиться или суетиться у груди, если почувствуют сильный аромат чеснока.

[Читать: Есть чеснок во время кормления грудью ]

11. Острая пища

Острая пища может раздражать одних младенцев, в то время как другим она вполне подходит. Немного перца более чем достаточно, чтобы навредить нескольким младенцам.Они долго остаются суетливыми. Уменьшите количество специй в еде, если вашему малышу это не нравится.

12. Пшеница

Непереносимость глютена — распространенная проблема с пищевыми продуктами, поскольку она приводит к кровавому стулу, чувствительному животу и суетливости. Как и любой другой продукт питания, лучший способ диагностировать аллергию — исключить ее из рациона. Некоторые мамы предпочитают исключать все обычные продукты, вызывающие проблемы, и постепенно возвращать их по одной.

13. Кукуруза

Аллергия на кукурузу часто встречается у младенцев и детей ясельного возраста.Они вызывают у малышей неприятные ощущения и сыпь. Если вы заметили, что у вашего ребенка аллергия на кукурузу, исключите ее из своего рациона.

14. Яйца или моллюски

Семейный анамнез конкретной пищевой аллергии представляет опасность для младенцев и младенцев. Если среди ваших ближайших родственников есть аллергия на моллюсков или яйца, избегайте их при кормлении грудью. Аллергия на яйца, в основном в виде чувствительности к яичным белкам, довольно распространена.

Прочитав наш исчерпывающий список продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью, у вас наверняка возникнет один вопрос: «Есть ли что-нибудь, что я могу есть, не беспокоясь о моем ребенке?» Не волнуйтесь.Нет необходимости прекращать есть все эти продукты. У вашего ребенка может быть аллергия на несколько продуктов из списка, или у него может не быть аллергии на какие-либо из них!

[Читать: Безопасно ли есть рыбу во время грудного вскармливания ]

Советы по отказу от еды при кормлении грудью

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем отказываться от какой-либо пищи во время кормления грудью, чтобы это не привело к нарушению баланса питания в вас.

А пока внимательно следите за поведением ребенка и его реакцией на определенные продукты.

  • Если вскоре после кормления вы обнаружите такие симптомы, как диарея, сыпь, заложенность носа, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем отказываться от еды.
  • Если вы уверены, что что-то в вашем рационе влияет на вашего ребенка, избегайте этого в течение недели и посмотрите, есть ли разница.
  • Избегайте полуфабрикатов, содержащих консерванты и добавки, которые вредны для вашего ребенка. Избегайте продуктов с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров, чтобы избежать ожирения.
  • Ведение дневника питания — хорошая идея.Составьте список продуктов, которые вы едите, и поведения вашего ребенка. Эта практика облегчает вашу работу.

При грудном вскармливании особая диета не требуется. Сосредоточьтесь на правильном выборе питания на благо вас и вашего ребенка.

Если вы подозреваете, что какая-то еда беспокоит вашего ребенка, устраните ее и обратитесь за медицинской помощью. Может пройти до 14 дней со дня выведения, прежде чем пища перестанет влиять на грудное молоко. Так что дайте достаточно времени подождать, прежде чем повторно вводить его!

Ваш ребенок ведет себя по-другому после того, как вы съедите определенную пищу? Страдает ли он пищевой аллергией? Расскажите нам об этом здесь.Оставьте комментарий ниже.

Рекомендуемые статьи:

.

Когда приходит грудное молоко? Вот что вам нужно знать

У вас только что родился ребенок, и вы, вероятно, удивитесь, обнаружив, что молоко не приходит сразу. Итак, когда приходит грудное молоко?

Когда приходит грудное молоко?

Было много сюрпризов в первые несколько дней после того, как я родила дочь Софи — например, огромное количество стирки, произведенное таким крошечным человеком, и постоянная боль в Ladyland — но нет ничего более неожиданного, чем количество время, которое потребовалось, чтобы мое молоко пришло.Я читал, что в среднем на это уходит от трех до пяти дней. Но на самом деле мне никто не сказал, что вы должны делать, чтобы тем временем кормить и утешать своего ребенка. И друзья сказали: «О, вы знаете», когда я спросил их о признаках увеличения производства молока: из-за веса вашей груди, человеческой сверхспособности, которую вы приобретаете, или чувства слезливости или необычно эмоционального состояния. (Одна подруга сказала мне, что она начала необъяснимо плакать во время просмотра The Price Is Right, , и через несколько часов — бац! — ее грудь стала похожа на баскетбольный мяч.) Но я продолжал с тревогой ждать, и ничего — или того, что казалось ничем — не произошло.

Оказывается, это довольно типично. В первые несколько дней новорожденные хотят много спать и могут выжить только благодаря крошечным каплям молозива — желтоватой жидкости, которую вырабатывает ваша грудь после рождения ребенка (а иногда даже на последних неделях беременности). Его часто называют «жидким золотом» из-за того, что он очень богат питательными веществами и антителами, несмотря на небольшой объем. Младенцам нужно всего несколько чайных ложек (от шести до 13 миллилитров) на кормление, пока не начнется производство молока.

Медсестры в больнице сказали мне кормить каждые два часа, даже если я не думала, что Софи что-то получает, потому что чем больше она сосет, тем быстрее молозиво уступает место молоку. Хотя это отличный совет — это процесс спроса и предложения, — для меня это, пожалуй, самая разочаровывающая часть первых дней жизни. У маленькой Софи был слабый захват, и она изо всех сил пыталась выключить механику (виноваты мои втянутые соски), что, в свою очередь, означало, что молоко медленно приходило. Она была голодна (и зла!) И не набирала достаточно веса, и я приходил в отчаяние.

Наконец, на четвертый день, по настоянию невестки, я посетила Центр грудного вскармливания больницы Mount Sinai в Торонто, и замечательный консультант по грудному вскармливанию показал мне, как правильно сцеживать молоко вручную . (Я единственный, кто думал, что дело касается соска?! Это не так. Это больше о ареоле.) На каждом сеансе я получал достаточно молозива или молока, чтобы кормить мою крошку Софу несколькими каплями за раз с крошечный шприц с лекарством. Мы работали и над сестринским уходом, но, по крайней мере, таким образом я мог доставить ей удовольствие, когда с грудью что-то не ладилось.

Консультант по грудному вскармливанию Нэнси Хармон из службы поддержки грудного вскармливания Good Latch в Галифаксе считает, что это был надежный совет. «Я рекомендую кормить сцеженным молоком пальцами, но шприц — неплохая идея», — говорит она. «После того, как вы положите несколько капель молока на ваш палец, ребенку придется пользоваться ртом, как при кормлении грудью, чтобы получить молоко. Это более инстинктивно ». Хармон также соглашается, что выражение рук — важный навык для молодых мам. «Откачка тоже хороша, но не у всех есть помпа.Это также может плохо сказаться на нежных сосках. Выражение руками позволяет матери быть настолько нежной, насколько ей нужно ».

К шестому дню жизни Софи мы, наконец, начали бизнес. Я чувствовал наполнение моей груди, я мог сказать, что она насытилась, и, в конце концов, мы смогли прекратить кормление из шприца. На протяжении времени я кормила ее, я должен был использования сосок щит , но мы упорно продолжали в течение семи месяцев (пока мой запас молока не может идти в ногу со спросом, и мы должны были дополнить формулой).

Как я узнаю, что мой новорожденный не получает достаточно молока?

«Даже если малыш хорошо схватился с рождения, некоторые женщины могут не вырабатывать достаточно молока, чтобы накормить растущего новорожденного», — говорит Хармон. Следите за признаками обезвоживания (главными признаками являются впалое мягкое пятно на черепе, сухость во рту и уменьшение количества мокрых подгузников). Новорожденные должны набрать вес при рождении в течение 10–14 дней (после похудания в первые дни). Если вас это что-то беспокоит или вы просто хотите успокоить, посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой, педиатром, консультантом по грудному вскармливанию или медсестрой.

Если у вас действительно диагностируемая проблема молочной продуктивности, врач может прописать лекарство под названием домперидон, которое повышает выработку пролактина гипофизом. Есть также некоторые домашние средства, которые могут увеличить ваш запас на . Пока вы ждете, когда произойдет волшебство молока, не бойтесь принять помощь и подумайте о поиске местной клиники грудного вскармливания или о назначении визита консультанта по грудному вскармливанию на дому. Обратитесь к другим мамам — вам не нужно ждать в одиночестве.

Как лечить больные соски

Если обычный ланолин не помогает, узнайте у врача рецепт на Универсальную мазь для сосков доктора Джека Ньюмана (также известную как APNO). Чудо-рецепт — это 2-процентная мазь мупироцина (15 граммов), 0,1-процентная мазь бетаметазона (15 граммов) и 2-процентный порошок миконазола.

Подробнее :
Решено 15 проблем с грудным вскармливанием
Советы по грудному вскармливанию, которые необходимо прочитать каждой кормящей маме
Как приготовить вкусное лактационное печенье

.

Хранение грудного молока: что можно и нельзя

Хранение грудного молока: что можно и нельзя

Хранение грудного молока может сбивать с толку. Следуйте этим практическим советам по выбору контейнеров, замораживанию грудного молока, размораживанию грудного молока и многому другому.

Персонал клиники Мэйо

Если вы кормите грудью и собираетесь вернуться к работе или ищете большей гибкости, вы, вероятно, рассматриваете возможность использования молокоотсоса. И как только вы начнете сцеживать молоко, важно знать, как безопасно хранить сцеженное молоко.Учтите, что можно и чего нельзя делать при хранении грудного молока.

Какой контейнер мне следует использовать для хранения сцеженного грудного молока?

Перед сцеживанием грудного молока или работой с ним вымойте руки водой с мылом. Затем храните сцеженное молоко в чистом контейнере из пищевого стекла с крышкой или в жестком пластиковом контейнере, в котором не содержится химический бисфенол А (BPA). Также можно использовать специальные полиэтиленовые пакеты, предназначенные для сбора и хранения молока.

Не храните грудное молоко в одноразовых вкладышах для бутылочек или пластиковых пакетах, предназначенных для общего домашнего использования.

Как лучше всего хранить сцеженное грудное молоко?

С помощью водостойких этикеток и чернил наклейте на каждую емкость дату сцеживания грудного молока. Если вы храните сцеженное молоко в учреждении по уходу за ребенком, укажите имя ребенка на этикетке.

Поместите емкости в заднюю часть холодильника или морозильника, где температура наиболее низкая. Если у вас нет доступа к холодильнику или морозильной камере, временно храните молоко в изолированном холодильнике с пакетами со льдом.

Наполните отдельные емкости молоком, необходимым вашему ребенку для одного кормления. Вы можете начать с 2–4 унций (от 60 до 120 миллилитров), а затем при необходимости скорректировать. Также подумайте о том, чтобы хранить меньшие порции — от 1 до 2 унций (от 30 до 60 миллилитров) — на случай непредвиденных ситуаций или задержек в регулярном кормлении. Грудное молоко расширяется при замерзании, поэтому не наполняйте емкости до краев.

Могу ли я добавить свежее сцеженное грудное молоко к уже хранящемуся молоку?

Свежее сцеженное грудное молоко можно добавлять в охлажденное или замороженное молоко.Однако тщательно охладите свежее сцеженное грудное молоко в холодильнике или холодильнике с пакетами со льдом, прежде чем добавлять его в ранее охлажденное или замороженное молоко. Не добавляйте теплое грудное молоко в замороженное грудное молоко, так как это приведет к частичному оттаиванию замороженного молока.

Как долго хранится сцеженное грудное молоко?

Как долго можно безопасно хранить сцеженное грудное молоко, зависит от способа хранения. Обратите внимание на эти общие рекомендации для здоровых младенцев:

  • Комнатная температура. Свежее сцеженное грудное молоко можно хранить при комнатной температуре до шести часов. Однако оптимально использовать или правильно хранить грудное молоко в течение четырех часов, особенно если в комнате тепло.
  • Изолированный охладитель. Свежее сцеженное грудное молоко можно хранить в изолированном холодильнике с пакетами со льдом до одного дня.
  • Холодильник. Свежее сцеженное грудное молоко можно хранить в задней части холодильника в чистых условиях до пяти дней.Однако оптимально использовать или заморозить молоко в течение трех дней.
  • Морозильник. Свежее сцеженное грудное молоко можно хранить в глубине морозильной камеры до 12 месяцев, но оптимальным вариантом является использование замороженного молока в течение шести месяцев.

Имейте в виду, что исследования показывают, что чем дольше вы храните грудное молоко — будь то в холодильнике или в морозильной камере — тем больше потери витамина С с молоком.

Также важно отметить, что ваше грудное молоко изменяется в соответствии с потребностями вашего ребенка.Сцеживание грудного молока новорожденным не будет полностью удовлетворять потребности ребенка, когда он или она будет на несколько месяцев старше. Кроме того, правила хранения для недоношенных, больных или госпитализированных детей могут отличаться.

Как разморозить замороженное грудное молоко?

Сначала разморозьте самое старое молоко. Поместите контейнер для заморозки в холодильник на ночь, прежде чем собираетесь его использовать. Вы также можете осторожно согреть молоко, поместив его под теплую проточную воду или в таз с теплой водой.

Не нагревайте замороженную бутылку в микроволновой печи или очень быстро на плите.Некоторые части молока могут быть слишком горячими, а другие — холодными. Кроме того, некоторые исследования показывают, что быстрое нагревание может повлиять на антитела молока.

Хотя необходимы дальнейшие исследования того, можно ли снова заморозить размороженное ранее замороженное молоко и безопасно использовать, многие эксперты рекомендуют отказаться от размороженного молока, которое не использовалось в течение 24 часов.

Оттаявшее грудное молоко по запаху или внешнему виду отличается от свежего грудного молока?

Цвет грудного молока может незначительно отличаться в зависимости от вашего рациона.Кроме того, может показаться, что размороженное грудное молоко имеет другой запах или консистенцию, чем свежее сцеженное молоко. Кормить ребенка по-прежнему безопасно. Если ваш ребенок отказывается от талого молока, может помочь сокращение времени хранения.

01 апреля 2020

Показать ссылки

  1. Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
  2. Выкачивание и хранение грудного молока.Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/breastfeeding/pumping-and-storing-breastmilk. По состоянию на 12 февраля 2020 г.
  3. Gleason CA, et al., Eds. Грудное вскармливание. В кн .: Болезни Эйвери новорожденных. 10-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
  4. Eglash A, et al. Клинический протокол ABM № 8: Информация о хранении грудного молока для домашнего использования для доношенных детей, пересмотрено в 2017 г. Медицина грудного вскармливания. 2017; DOI: 10.1089 / bfm.2017.29047.aje.
  5. Gao C и др. Изменения в составе жирных кислот грудного молока во время хранения, обращения и обработки: систематический обзор. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. 2019; DOI: 10.1016 / j.plefa.2019.04.008.
  6. Steel C. Передовой опыт обращения с сцеженным грудным молоком и донорским грудным молоком для госпитализированных недоношенных детей и их применения. Границы питания. 2018; DOI: 10.3389 / fnut.2018.00076.

Узнать больше Подробно

.

.

Как справиться с переизбытком и чрезмерной активностью при грудном вскармливании

Избыточное количество грудного молока и вызванное им чрезмерное снижение активности может сделать кормление грудью неприятным как для мамы, так и для ребенка.

Каждый раз, когда Мария Саррис из Кингстона, Онтарио, приходила кормить свою маленькую дочь, молоко текло так быстро, и его было так много, что Габриэла подавалась, шипела, отрывала грудь и рыдала. «Кормить грудью в присутствии других мам было действительно тяжело.Люди говорили: «Она в порядке? Она сегодня действительно привередлива? »И я подумал:« Каждое кормление — это привередливое кормление »».

Проблема Сарриса известна как избыток молока, который возникает, когда вы производите значительно больше молока, чем нужно вашему ребенку, — объясняет Кэсси Кент, консультант по грудному вскармливанию в Галифаксе. Это часто возникает, когда ребенку от двух недель до трех месяцев. Истинный избыток предложения не является обычным явлением — часто проблема связана с защелкой или с тем, как часто женщина кормит ребенка грудью.Но бывает.

Чтобы выяснить, что вызывает тряску и суету, нужно потрудиться. Консультант по грудному вскармливанию может помочь. Гиперактивное ослабление — этот эффект хлестания, который возникает, когда молоко выходит очень сильно, — может быть признаком слишком большого количества молока. Но это также может быть признаком того, что вы слишком долго ждали между кормлениями или что у вашего ребенка плохой захват, возможно из-за уздечки языка . «Чем больше молока хранится в груди, тем больше давление, из-за чего выпадение становится похожим на пожарный шланг», — говорит Кент.При истинном переизбытке ваш ребенок может набрать более чем в два раза больше нормы или может плохо набирать вес и иметь кровь в стуле. Еще одна подсказка — пенистые, взрывные зеленые фекалии или газы, которые в данном случае могут быть вызваны тем, что ваш ребенок наелся в основном грудным молоком, которое богато лактозой и труднее переваривается, объясняет Кент. Важно отметить, что у вас также может быть нормальное разочарование, когда у вас избыток предложения.

Избыточное питание и сильное опускание — не только проблемы для ребенка: они могут вызвать боль в сосках , потому что ребенок развил так называемую защитную неглубокую защелку, которая помогает справляться с выделением жидкости, говорит Кент.В случае Сарриса Габриэла кусала сосок, чтобы остановить молоко. «Было так больно, потому что она ущипнула мой сосок своим языком», — вспоминает Саррис. Переизбыток также может вызвать повторную закупорку протоков — что может привести к инфекции, известной как мастит, — потому что ребенок не полностью опорожняет грудь.

Если консультант по грудному вскармливанию подтвердит, что у вас слишком много молока, первым шагом будет устранение симптомов, как и любых других проблем с защелкиванием, говорит Даллас Парсонс, консультант по грудному вскармливанию в Южном Суррее, Британская Колумбия.Вы можете попробовать непринужденный уход, когда вы сидите, откинувшись на подушку, так, чтобы животик ребенка был к вашему животику. Это положение помогает ребенку лучше контролировать его захват, а также позволяет ему управлять потоком молока, которое замедляется из-за того, что ему противодействует сила тяжести, объясняет Кент.

Вы также можете сцеживать немного молока вручную в начале кормления, чтобы первое молоко не было таким сильным, предлагает Кент.

Если этих методов недостаточно, ваш консультант по грудному вскармливанию может предложить заблокировать кормление, чтобы фактически уменьшить количество вырабатываемого вами молока.Например, вы предложите ребенку ту же грудь для любого кормления в течение трех часов, а затем переключитесь на другую грудь. Но этот метод следует опробовать только под наблюдением консультанта по грудному вскармливанию и после того, как ваш запас будет налажен. Существует риск закупорки протоков и мастита (вызывающего воспаление ткани груди), и если его не контролировать должным образом, блокировка кормления может отрицательно сказаться на выработке молока.

В некоторых случаях время имеет решающее значение.По мере того, как ваш ребенок становится старше и его рот становится больше, он может научиться регулировать захват, чтобы лучше управлять потоком, или ваше питание может регулироваться само по себе. Для Сарриса облегчение наступило, когда Габриэле исполнилось три месяца — и она, наконец, перестала зажимать соски матери. «Мои запасы, казалось, уравновешивались, — говорит она, — она ​​могла спокойно есть».

Донорство молока
Некоторые мамы, у которых слишком много молока (что подтверждено консультантом по грудному вскармливанию), предпочитают сцеживать излишки молока для сдачи в молочный банк.Исследования показывают, что грудное молоко может защитить определенную группу младенцев — недоношенных или детей с очень низкой массой тела — от опасных для жизни заболеваний. Банк донорского молока был одобрен Канадским педиатрическим обществом, Американской академией педиатрии и Всемирной организацией здравоохранения.

Подробнее:
10 советов по грудному вскармливанию, которые помогут вам пережить ночь
Могут ли пустышки и бутылочки действительно вызвать спутанность сосков?
Что делать, если ваш ребенок засыпает во время кормления грудью

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *