Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Как сделать кинетический песок в домашних условиях

На западе он стал известен раньше. Изначально его применяли скульпторы, но со временем используют в быту.

Особенности кинетического песка

def4onki.ru

Кинетический песок – это живой и динамичный материал. Он чем-то схож на мокрый обычный песок, но в основе совсем другие свойства. Выстроенные из него башни, на глазах расползаются, а пропуская его через пальцы, можем наблюдать, как течет вода. Он может быть и плотным, с него можно слепить куличи, и затем порезать их.

Как создать материал своими руками?

Рассмотрим несколько вариантов, как сделать кинетический песок в домашних условиях. И тогда мамы не будут переживать за здоровье ребенка.

Вариант 1

Ингредиенты

3 стакана песка, приобретенного в зоомагазине;

2 стакана кукурузного крахмала;

1 стакан воды.

Способ приготовления:

Сыпучие ингредиенты смешать, и помешивая вливаем воду. Масса должна не приставать к рукам. Если не хватает, добавьте воды. Процесс и состав приготовления цветного песка такой же, только в емкость с водой добавьте цветной краситель.

parta-transformer.ru

Важно. Не добавляйте в смесь моющее средство (мыло, шампунь), в итоге получится не кинетический песок.

Он является аналогом, и его нужно применять два, три дня.

Вариант 2

Ингредиенты

Крахмал – 1 стакан;

Вода – 0,5 стакана.

Способ приготовления:

В емкость с крахмалом, вливать воду, постоянно помешивая. В итоге получится белая масса, которая очень удобна в применении. К рукам не прилипает, а в случае высыхания, выбрызгиваем водой из пульверизатора.

loomkits.ru

Вариант 3

Ингредиенты:

Мука – 8 частей;

Масло для тела – 1 часть.

Способ приготовления:

В емкость с мукой постепенно добавляем масло, тщательно помешивая. В результате должна получится однородная масса. Получается бледно-песочный оттенок. С него можно сделать фигурки, формочки. Преимущество песка в том, что он долго не теряет свойства, и им долго можно играть.

loomkits.ru

Используя песок, сделанный своими руками, можно не беспокоиться о здоровье и безопасности ребенка.

Автор: Даша

Как сделать кинетический песок :: Это интересно!

В последнее время большой популярностью у детей пользуется кинетический песок — особый вид материала для творчества. Это субстанция на 98% состоящая из обычного песка, а оставшиеся 2% — особая смесь, состав которой держится в тайне фирмами-производителями. Давайте попробуем эту тайну разгадать и сделать кинетический песок своими руками? 

Сначала посмотрим, чем отличается кинетический песок от обычного? Он более «липучий», лучше держит форму, легко счищается с рук и предметов, его приятнее мять руками. То есть обычному песку не достает какого-то клея или смазки, чтобы стать таким же пластичным. И в качестве этой смазки многие предлагают взять… крахмал. Помните, мы уже делали неньютоновскую жидкость из воды и крахмала? Ее удивительные свойства помогут нам и в этот раз!

Рецепт:

1 часть воды

2 части крахмала

4 части песка

Свойства именно вашего кинетического песка будут напрямую зависеть от того, какой исходный песок вы возьмете. Лучше всего брать самый мелкий. Если вы берете его с пляжа или песочницы, то необходимо его просеять через мелкое сито или марлю, чтобы частицы песка были однородными. Если боитесь за чистоту песка — его можно предварительно прокалить в духовке.  А можно купить песок в зоомагазине (для шиншилл) — он уже чистый и достаточно мелкий для наших целей.

Ход работы:

Смешиваем в большой емкости крахмал и песок до получения однородной массы. 

Постепенно добавляем в смесь воду. Если добавить воды чуть больше — песок получится похожим на замазку и будет почти течь, приобретая свойства неньютоновской жидкости. Но для того, чтобы лепить куличики и пасочки, такая консистенция песка не подходит. Поэтому воду лучше добавлять небольшими порциями, перемешивая песок и пробуя его руками, пока он не станет достаточно вязким.

Как хранить?

Через несколько часов самодельный кинетический песок засыхает и снова становится рассыпчатым. Поэтому для хранения его надо просто пересыпать в какую-нибудь емкость. А потом снова добавить воду — и песок опять готов к употреблению!

Как играть с кинетическим песком?

1. Кинетический песок прекрасно держит форму, поэтому на нем можно легко делать отпечатки. Просто вдавливаем в разглаженную поверхность песка любой предмет, достаем и любуемся результатом. Кстати, эти отпечатки можно использовать как формочки для создания гипсовых слепков. Надо всего лишь развести гипс и заполнить им ямку.

2. Еще один вариант игр — «резать» песок ножом. При разрезе получаются идеальные ровные стенки, поэтому «тортик» из песка будет выглядеть как настоящий, кружочки колбаски получатся очень реалистичными, а из «кирпичиков» можно будет строить что-то типа заборчика.

3. Пластичность кинетического  песка и его способность долго не осыпаться и сохранять форму очень удобна для того, чтобы делать из него пасочки. Даже очень сложные конфигурации всегда получаются идеально, легко вынимаются из формы и долго и крепко держатся. Мы, например,  для лепки даже использовали силиконовые формочки для выпечки — там больше деталей и узоров, чем в обычных пластиковых пасках для песка. 

4. Так как кинетический песок очень липкий, то фигурки из него можно брать руками и ставить себе на ладошку или друг на друга. Конечно, для этого потребуется особая аккуратность и хорошая координация — как раз отличный повод потренировать моторику! 🙂

5. Из кинетического песка можно делать двусторонние объемные фигуры. Для этого надо соединить две одинаковые формочки в одну. Например, мы брали половинки от яиц «Kinder Joy» и делали целое яйцо. А если внутрь формочки еще и спрятать динозаврика или другую мелкую игрушку, то потом можно будет играть в раскопки или угощать кукол «настоящими» киндерами:)

И это только малая часть игр, которые приходят в голову в первый же момент. А как вы играете с кинетическим песком? Делитесь своими идеями в комментариях! А пока вот тут можно посмотреть  мою статью, где я рассказывала некоторые хитрости того, как делать песчаные скульптуры из обычного песка на пляже: «Как сделать скульптуру из песка?»

Этот пост я написала как расширенную версию сообщения, которое вышло у меня сегодня в Инстаграме. Мой профиль @tavika.ru 

Там у нас продолжается неделя познавательного проекта  #узнай_с_нами. Ведут его несколько креативных и любознательных девушек, и я в их компании:)  Как всегда у Марии @earlystudy будет познавательное тематическое занятие, у второй Марии @shkurinamaria сказка, у Риты @knigra обзор книг, у Анны @tokarinos морская поделка, а у Вики @spacegiraffe_ru интересные факты и коллаж из присланных поделок и занятий на тему «море»! Все темы проекта вы можете найти по тегам и даже присоединиться к нам со своими работами на тему этого месяца «Море» — добавляйте к фото тег #узнай_море. Или просто погуляйте по сообщениям, там интересно!
А прошлая неделя инстаграмовского проекта была посвящена сердцу #узнай_сердце  и я специально для нее писала опыты и эксперименты для детей о сердце и его работе.

Другие идеи для летнего отдыха можно посмотреть в больших обзорах:
«30 идей летних игр»
«Развивающие материалы для маленьких курортников»
«Игры на пляже»
«Игры на улице летом»

Этот пост я отправляю в июльскую «Детскую галерею» и в галерею «Забавный календарь. Лето»

Как сделать кинетический песок

Эту необычную игрушку изобрели в Швеции, но сегодня о ней знает весь мир! Кинетический песок — вещь и правда гениальная. Умные песчинки используют не только ради детских игр, это еще и отличный метод релаксации для взрослых. Процесс игры с песком настолько увлекает, что невозможно оторваться! И как же мы обрадовались, когда выяснили, что такую замечательную вещь можно легко сделать своими руками.

Редакция «Так Просто!» делится с тобой очень классным и простым рецептом, благодаря которому ты с легкостью сделаешь умный песок дома. Мы уже испробовали!

Как сделать кинетический песок

На ощупь кинетический песок совсем как морской, при этом он безумно вязкий и очень легко лепится. А при небольшом воздействии очень эстетично распадается, превращаясь в обыкновенную массу.

Такой песок абсолютно экологичный, а главное — его совсем легко собрать в кучу! Он не разлетается по дому, не забивается в складки одежды и не остается на руках. Ты же знаешь, как сложно вычистить песок из сумки после пляжа. Да это просто невозможно…

Чем полезен кинетический песок

  1. Кинетический песок помогает развивать мелку моторику и тактильную чувствительность. Это полезно не только для детей, но и для пожилых людей.
  2. Стимулирует фантазию и творческие навыки.
  3. Помогает развивать пространственное мышление.
  4. Умный песок прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая концентрировать внимание.
  5. Такой песок способен снять стресс, усталость и агрессию. Просто находка!
  6. А еще это прекрасная игра, способная сплотить всю семью и подарить незабываемые минуты близости.

Так как же самостоятельно сделать кинетический песок?

Ингредиенты

  • 4 ч. л. борного спирта
  • 2 ч. л. силикатного клея
  • 1 ч. л. пищевого красителя
  • 100 г песка для шиншилл

Как видишь, чтобы сделать кинетический песок своими руками, тебе понадобятся совсем простые ингредиенты. Песочек получится изумительный, обещаем!

Приготовление

  1. В небольшую емкость помести 4 ч. л. борного спирта. Туда же добавь клей и пищевой краситель нужного цвета. Всё хорошенько перемешай.
  2. В получившуюся массу добавь песочек для шиншилл. Почему именно такой? Он проверенный, чистый и имеет нужную дисперсность. Всё тщательно перемешай. Вуаля! Пора наслаждаться удивительными свойствами умного песка.

Кажется, такой песок — прекрасная альтернатива конструктору LEGO. Но будь аккуратен, ведь лишь одно прикосновение может свести с ума!

 

1. Игры с формами для печенья. Кинетический песок очень хорошо держит форму, даже лучше, чем мокрый песок. Можно взять разнообразные формы для выпечки, выложить их на противень и «приготовить» вкусные печенюшки из песка для папы или бабушки. Дети очень любят использовать разные формы для выпечки, играя с кинетическим песком. 

 

2. Соревнование «построй снеговика». Кинетический песок очень интересно себя ведет при строительстве различных фигур: построив очередную башенку, строение кажется довольно прочным, но стоит немного увеличить вес, как башня начинает рассыпаться на глазах Мы придумали игру, где дети скатывают по три шарика и затем из них одновременно лепят снеговиков. Чей снеговик простоит дольше, тот и выиграл. В этой игре дети начинают понимать, как правильно строить снеговика, а чего делать не стоит. Им нравится соревноваться снова и снова.

 

3. Добавляем аксессуары.  Наши дети любят добавлять в песок различные предметы, такие как крышки от бутылок, стеклянные шарики, различные пуговицы, палочки от мороженного и так далее. Со всеми этими вещами легко и просто получаются удивительные животные и смешные рожицы. Главное, после игры извлечь все аксессуары из песка, чтобы они не мешали играть в дальнейшем.

4. Навыки владения ножом. Все мы хотим, чтобы наши дети научились безопасно пользоваться ножом. Используя кинетический песок и пластиковый нож, можно в игровой форме научить ребенка пользоваться этим важным столовым прибором. Можно, например, попросить ребенка слепить батон хлеба, колбасу и приготовить бутерброд. Если у Вас нет игрушечного ножа, можно использовать столовый нож с закругленным концом, но нельзя забывать, что вся игра должна происходить под присмотром взрослых.

 

5. Игра с отпечатками. Вдавливая различные предметы в песок, можно получить довольно четкие отпечатки. Дети могут поэкспериментировать с изображениями, которые получаются от различных игрушек. Другой вариант игры: кто-то делает отпечаток, а другой игрок пытается отгадать, что это такое.

6. Игра в прятки. Положите в пластиковый контейнер небольшие предметы или игрушки и перемешайте их с кинетическим песком. Скажите ребенку, что Вы спрятали в песке определенный предмет и предложите ему заняться поисками.

 

7. Пишем на песке. Если Ваш ребенок изучает буквы и учится писать, то делать это можно прямо на песке. Дети будут учиться более охотно, так как писать ручкой на бумаге не так весело, как выводить буквы и слова на песке.

 

8. Делаем штампы. В кинетическом песке очень хорошо получаются различные штампы и оттиски. Очень хорошо получаются буквы и цифры. Мы использовали различные формы для выпечки, но Вы можете использовать любые предметы, которые оставляют красивый оттиск после себя. Песок очень просто отстает от любых поверхностей, так что можно не бояться, что Ваши предметы испачкаются.

 

9. Приготовление кексов. Дети используют формы для кексов почти каждый раз, когда играют с кинетическим песком. Они любят готовить и украшать свои «кексики». Дети даже сделали духовку из картонной коробки и разрисовали ее фломастерами. Теперь у нас настоящая пекарня: дети готовят кексы в песочнице, а затем запекают их в духовке.

10. Лепим буквы. Кинетический песок идеально подходит для лепки букв и цифр. Это отличная возможность изучать буквы и звуки с Вашим ребенком. Можно лепить буквы и одновременно произносить звуки.

 

11. Делаем скульптуры.Тут все точно так же, как и с мокрым песком. Лепить из кинетического песка — сплошное удовольствие. Можно просить ребенка слепить различные предметы. Песок очень приятный на ощупь, так что дети могут очень долго ковыряться в песке и строить различные фигуры и строения.

 

Мы надеемся, что Вашим детям понравятся игры, описанные в данной статье. Купить настоящий кинетический песок можно на нашем сайте kineticsand.com.ua. Остерегайтесь подделок. Не травите Ваших детей дешевыми китайским подделками.

При написании статьи были использованы материалы с сайта kidsactivitiesblog.com

Игры с кинетическим песком — 34 ответов на Babyblog

Кинетический песок - какое-то чудо. Я это поняла только, когда он у нас появился. Множество игр, множество впечатлений и, конечно, фото.

На Новый год Лёне одним из подарков был кинетический песок Kinetic Sand от производителя Waba Fun.
Первые впечатления у меня. Это не песок в прямом понимании. Скорее нечто среднее между мокрым песком и тестом. При этом он сухой, абсолютно не пачкает руки и не забивается под ногти. Жаль, что послушала девочек на ББ и попросила в подарок только 2,5 кг, мало, нужно было просить 5 кг.

Мои впечатления после игр с Лёней. 2,5 кг более чем достаточно. В принципе для игр с формочками хватило бы и 1 кг, но 2,5 кг создают объем и простор для фантазии. В песке хочется копошиться, перебирать, мять.

Строения получаются очень реалистичными, песок позволяет вылепливать и вырезать любую даже мелкую деталь. Если песок какое-то время не трогать, то видимость, что он слегка застыл. Но стоит до него дотронуться, и песок вновь оживает, растекается по рукам. Обожаю его переминать и смотреть на пористую воздушную структуру. Какое-то чувство невесомости.

Идеально легко собирается с пола: сметаешь в комочек и поднимаешь, он не рассыпается на отдельные песчинки.

Выявленные относительные минусы, переходящие в плюсы. 1. Дорогой, но уже учитывая сколько времени мы с ним играем, стоит того. Кстати сейчас интернет-магазины стали вскрывать картонную упаковку на 5 кг. В нее вложено 2 запечатанных пакета по 2,5 кг, которые продают по отдельности. Удобно, и выходит дешевле.
2. Песок сложно накладывать совочком, он разлетается в стороны. Но возможно, если очень хочется. Просто перед этим его нужно размять, разрыхлить и зачерпывать, аккуратно поддевая. Еще лучше для песка подходят ложечки из Fix Price (в наборе 5 штук разного размера). Чувство, что ты зачерпываешь шарик мороженого.

А вообще, руками копать гораздо приятнее.
3. Высокие сооружения, а также постройки с небольшим основанием через короткое время начинают оседать и разрушаться. Если хочется возвести города, то лучше использовать формы с широким основанием немного сужающиеся кверху. Например, башня из ведерка простояла у нас 20 минут и только слегка осыпалась. На фото, примеры цилиндрической башни, снеговика и башни из ведерка спустя полминуты.

Низкие машины получаются настолько стойкие, что в них можно катать фигурки. Слепленный шар мы с Лёней долго катали друг другу по полу, и он также выдержал.
4. Песок имеет очень лёгкий запах. Все пишут, что со временем выветрится, но отметила, если для кого-то важно. Муж даже сейчас его не ощущает, ну а я придирчива.
Впечатления Лёни. Восторг. Крупа ушла на второй план. Играем по его запросу не меньше полутора часов каждый день. С момента появления песка Лёня перестал разрывать землю в цветочных горшках (не хватало ребенку летнего песочка). Игр придумано множество, но думаю это только начало.

Теперь подробнее о наших многочисленных играх с кинетическим песком.
1. Простое перебирание и пересыпание песка руками. Понять, какое это удовольствие можно только, когда сам его потрогаешь.

2. Лепка лепешек и шариков. Лепешки выходят ровненькие, гладкие, правда недолговечные, если держать их в руках. Потом они начинают струиться и превращаются в красивый водопад.

Лепить ровные шарики Лёня еще не научился, мы в процессе, зато катает их с восторгом.
3. Катание шариков. Странно у нас много мячиков, но катание шариков из песка вызывает неимоверный восторг.

4. Прятки / поиск клада. Лёня любит зарывать в песок своих сказочных героев, а другие (управляемые мной) ходят по песку и ищут.

Второй вариант игры. Я прячу мелкие фигурки, Лёня разрывает песок и находит их. Первый вариант у нас проходит более эмоционально, а потому для Лёни интереснее.

5. Разрезание ножиком. Это вообще хит. Лёне даже заготовки не требуется делать. Берет пригоршню песка и режет его на кусочки.

6. Рисование. Лучше всего рисовать ножиком. Но все-таки песок хочется трогать, а потому рисование на нем не столь интересно.

Зато подготовка гладкой поверхности для будущего рисования или раскопок Лёню очень даже увлекает.

7. Формочки / куличики. Подойдут любые формочки. Излишки песка из формочки не просто стряхиваются, как мы привыкли в уличной песочнице, а удобно срезаются специальным ножиком. Чтобы сделать куличик, формочку с песком не нужно молниеносно переворачивать, достаточно лишь слегка потрясти. Песок выпадет и при этом удержит свою форму.

У Лёни популярностью пользуется набор с машинками, и игры заслуживают отдельного пункта.

8. Машины из песка. Можно их просто катать. Лёня любит усовершенствовать любую модель. Он приделывает дополнительно фары, колёса.

Ну а потом машина едет и конечно попадает в аварию. Восстановлению она уже не подлежит, нужно лепить заново.

9. Формочка для льда. Хотя это тоже своего рода формочка, но ее стоит отметить. Купила также в Фикс Прайс, не зная зачем. А получается из нее замечательный холмистый лабиринт.

Если излишки песка срезать под основание, то получатся вот такие кубики. Гена и Чебурашка готовы строить Дом дружбы.

Вообще стала замечать, что я хожу по квартире и выглядываю, чтобы еще утащить в песочек.
Лёне нравится сначала слепить целую формочку-пластину, а затем выдирать из нее кубики и разрезать их ножиком.

10. Строительство. Здесь стоит купить фирменный набор Castle Molds. Набор включает формочки для строительства цилиндрической башни, винтовой башни с лестницей, крыши, колонны, зубчатой стены и 2 ножа (без них игра - не игра).

Лёня башнями пока не особо проникся, зато из зубчатой стены выходит превосходный гараж.

Еще можно построить такие домики для гномиков.

Чебурашка с Геной тоже не прохлаждаются. Строили, строили и построили Дом дружбы. Дом вышел корявый и неустойчивый, зато кирпичиков хватило и на дорогу.

11. Функциональное ведерко. Про него тоже хочу написать отдельно. Ведь хотя ведерко - наипростейшая формочка, но сооружения получаются большие и, главное, очень прочные. Думаю в перспективе подойдет для строительства города (плюс понравилась по фото формочка Пирамида Майя, но пока ее в магазине не нашла. Не сезон).

Наши сказочные персонажи идут по стопам Медведя из Теремка и все рушат. Это пока главный смысл Лёниной игры. А если не разрушить, то может получится пещера.

В общем строительных задумок масса, будем играть. Самые интересные обязательно покажем.
12. Использование строительной и уборочной техники. Лёня как любой мальчишка без машин игру не представляет. Зачерпывает песок экскаватором, переваливает в самосвал и перевозит на новое место. Используем как маленькие экскаваторы/самосвалы, так и технику помассивнее. Хотя этот экскаватор у Лёни уже около года, оценил он его только сейчас с появлением кинетического песка.

Ну и конечно любимый мусоровоз тут как тут. Новый Bruder не берем (по инструкции песок загружать в него запрещено), а Wader справляется с таким мусором идеально.

13. Приготовление пищи. Набор посуды, кинетический песок, повар и... любимое блюдо готово. В качестве вспомогательного материала - вилочки для канапе. Лёне очень понравилось втыкать их в песок.

У Зайца День рождения - три годика. От шеф-повара торт со свечками и фирменный чай.

С помощью ложечек из Fix Price получается отличное мороженое / пирожное. Правда у нас папа сказал, что это пельмени.

Говоря о ложечках, самое время перейти к "умным" занятиям. Протекают у нас они очень непринужденно, сказочно, перемешиваясь вместе с кинетическим песком.
14. Обучение счету. Я делаю шарики мороженого и выкладываю на одной тарелке только один шарик, на другой - два и т.д. до четырех ("три" Лёня уже освоил, с "четыре" путается). Сказочные гости просят тарелку с определенным количеством шариков, ну и конечно с моей помощью весело их съедают. Лёне интересен именно этот последний этап, ради него он и выполняет задания.

Другой вариант: шарики лежат кучей. Гости просят Лёню дать им определенное количество (на фото переложили 4 штуки и режем на кусочки)

15. Изучение понятий "большой - маленький". Аналогично предыдущему пункту. Только делаем шарики разной величины с помощью тех же ложечек из Fix Price. Раскладываем их по величине.

Ищем самый большой /маленький шарик. На фото Чебурашка попросил Лёню положить ему самый большой шарик в самую большую ложку.

Вариант 2. Я леплю три шарика разной величины, а Лёня делает из них снеговика. Правда такая конструкция не держится, но нас это не расстраивает, ведь повтор не менее интересен в играх с кинетическим песком.

Вариант 3. Из стаканчиков получаются отличные пеньки. Выстраиваем по росту дорожку для Кота. Кот прыгает, периодически сваливается вниз. Это весело, такими стаканчиками Лёня готов играть.

Начала вводить понятие "средний". Для этого делаю три шарика разной величины. Ищем сначала большой, потом маленький, а потом обнаруживаем и средний. Средний шарик радуется, что в нем больше песка, чем в маленьком, значит он вкуснее. Потом смотрит на большой шарик и говорит, что он пока меньше его, но вот он съест еще песок и станет таким же большим. Сейчас он средний, ни большой, ни маленький.

16. Изучение фигур. Тут нам пригодились формочки из горшочка-сортера Fisher Price. Лепим фигурное печенье и угощаем гостей по их запросу.

17. Тематическая площадка. Еще не делали, т.к. пока хватает предыдущих игр. Но как только захочется новых приключений планируются сенсорно-песочные коробочки "Море и пляж", "Зоопарк", "Ферма", "Вулкан", "Автомобильная трасса" и др. О самых удачных и долгоиграющих обязательно напишем.
Так мы теперь развлекаемся. Приятных всем игр. (Лёне 2 года и 4 месяца)

Можно ли изменить мою генетику?

Дэйв Смит: Привет, большое спасибо за участие в этом выпуске подкаста «Заставь свое тело работать». Как вы знаете, все это шоу посвящено тому, чтобы помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью. Признаюсь, сегодня наша тема звучит довольно научно, и это может вызвать у вас воспоминания о уроках естественных наук в старшей школе, колледже или университете.

надеюсь, когда вы услышите это, вы не отключитесь, потому что я скажу вам, что когда мы погрузимся в это, есть несколько действительно применимых уроков, которые будут суперпрактичными для всех нас.Но позвольте мне начать с прочтения вопроса [Ансли 00:01:00].

Эйнсли написала, и она сказала: «Дэйв, я слышал, что вы говорили о ДНК и генетическом тестировании на вашем шоу, но я недавно читал книгу, в которой говорилось, что мы можем изменить наши гены, основанные на нашем образе жизни. Это заставляет меня задаться вопросом, насколько важно на самом деле заботиться о наших генах или даже беспокоиться о том, что наши гены изначально говорят. Если мы действительно можем изменить наши гены, то разве это не должно быть нашей целью «По крайней мере, было бы неплохо, если бы мы могли их изменить.»

И Эйнсли, спасибо, что написали. И я ценю … Я думаю, что в последней строке было немного юмора. Разве это не было бы хорошо? Разве было бы неплохо, если бы мы могли просто выбрать и выберите, посмотрите на нашу генетическую структуру и подумайте: «Хорошо, хорошо, если я просто тренируюсь таким образом или я буду есть так, тогда я могу просто мгновенно изменить этот фрагмент своего генетического кода?» Это звучит как хорошая мысль, вы знаете , щелкая переключателями. Разве это не было бы неплохо? И, может быть, в этом есть доля правды. Вот о чем мы поговорим сегодня.

Я очень рад представить вам эксперта в этой области, человека, который имеет опыт работы в науке, уже много лет изучает генетику и нечто, называемое эпигенетикой, и она поделится множеством идей, которые ответят на вопрос Ансли. вопрос, а также дать нам отправную точку. Что мы можем сделать, чтобы сохранить свою генетику и улучшить свое здоровье? Так что я рад представить вам Ширу Литвак.

Знакомьтесь, Шира Литвак

Дэйв: Привет, Шира. Большое спасибо за то, что присоединились к нам сегодня на шоу.

Шира Литвак: С удовольствием.

Дэйв Смит: Теперь, да, у нас есть довольно сложная, я бы сказал, сегодня очень важная тема, очень научная тема …

Шира Литвак: Обожаю это.

Дэйв Смит: … и мне было интересно, раньше … Да. Мне нравится, что вам это нравится, потому что некоторые люди смотрят на этот вопрос и думают: «О, черт возьми. О чем мы говорим?»

Шира Литвак: Нет. Я заядлый фанат науки.Любить это.

Дэйв Смит: Да, и вот что мне было интересно, на самом деле, как вы так заинтересовались генетикой, эпигенетикой? Не могли бы вы рассказать нам немного о своей личной истории?

Шира Литвак: Я начала, если вы спросите моих детей, это было еще во времена динозавров, когда я получил свою первоначальную степень по химии и биохимии. И затем, с моей любовью к изучению здоровья, я снова осознал, что это происходит за несколько лет до того, как был построен геном человека, все это было изучением, и я ненавижу использовать слово примитивный уровень для того, что мы знаем сейчас , но последствия могут иметь наш образ жизни.

Объедините это с сильной любовью к здоровью и фитнесу, а также с тем, чтобы заводить людей, я понял, что есть много вещей, я уверен, вы можете со мной согласиться, что люди делают в мире здоровья и фитнеса, которые меняют от здоровья и фитнеса.

И это просто плохой совет. Итак, что я сделал: Я взял свою любовь к науке, генетике и химии, и я объединил это с моей любовью к здоровью и фитнесу. упражнения с точки зрения профилактики и выздоровления от болезней, и это просто как бы пошло дальше.

Дэйв Смит: Знаешь, держу пари, мы могли бы сделать пару разных эпизодов подкастов, просто рассказывая о твоем опыте и твоем обучении. Прежде чем мы погрузимся в вопрос Ансли, есть ли у вас какие-нибудь важные «Ага» моменты, которые у вас были в ходе вашего исследования и учебы, которые вы просто изменили для вас?

Шира Литвак: Было много «соединяющих точек», и я собираюсь сказать, что я думаю, что мои моменты «соединения точек» были действительно такими: «Ахас.«Так, например, что-то, что вы слышите много раз, просто чтобы добавить немного противоречия, люди говорят:« Я знаю этого человека, она тренировалась как зверь ». Она ела до совершенства, а в 35 у нее заболела раком груди ».

На самом деле есть ответы на это, и часть того, о чем мы сегодня говорим, заключается в том, как мы оттачиваем эти привычки образа жизни на основе нашей генетики и понимаем разницу в генетика и эпигенетика, понимание окислительного стресса

И чем больше вы узнаете, тем больше понимаете, насколько тесно они вовлечены.И, будучи таким же большим поклонником упражнений, как вы, понимаете, что упражнения и питание … но я думаю, что большинство людей понимают это в отношении питания, но не в отношении упражнений, это действительно ключ. Это ключи к волшебному царству здоровья . И когда мы все складываем вместе, мы понимаем, почему это так.

Что делать, если я уже все делаю правильно?

Дэйв Смит: Вы знаете, что приведенный вами пример настолько силен, и я тоже слышал об этом, кто-то, кто делает, цитирует, отменяет цитату, все верно, а затем заболевает раком или умирает в юный возраст.

И у меня были люди, которые указывали на подобные примеры и говорили: «Послушай, Дэйв. Видишь, это случилось с таким-то и таким-то человеком», так что они вроде шутят, но довольно серьезно, говоря: Что ж, зачем мне вообще пытаться? » Что бы вы сказали тому, у кого есть такой аргумент?

Шира Литвак: Поскольку у упражнений так много аспектов, давайте просто поговорим об упражнениях. Когда люди говорят о правильном упражнении … Вы, очевидно, очень опытный профессионал в области упражнений, и вы знаете, что есть правильные упражнения и неправильные упражнения для людей.

Вы знаете, что есть люди, которые хорошо работают за пределами своих границ, и есть люди, которые делают это постоянно, не понимая концепции восстановления . Так что, принимая это с одной стороны, и принимая это с … Ладно, извините, мы не можем забывать о питании.

Восстановление так же важно, как и упражнения. Без него у вашего тела никогда не будет шанса восстановиться лучше, чем оно


Нажмите, чтобы твитнуть

Ненавижу быть сексистом, но я женщина.Это не так, поэтому я чувствую, что могу быть здесь немного прямее. Есть определенные вещи, например, с женщинами: «Я не ем ни капли жира», — они мне говорят. Что ж, это нехорошо.

Наша клеточная мембрана состоит из жира. Я имею в виду, когда мы смотрим на это, и есть женщины, которые занимаются кардио, кардио, кардио, кардио, кардио, и они не хотят тренироваться с отягощениями, что разбивает мне сердце.

Они не хотят тренироваться с отягощениями, потому что: «Я не хочу, чтобы меня разорвали.«Ну, мой первый комментарий:« Это должно быть худшее, что когда-либо случалось с вами », а второй мой комментарий — « понимание роли мышц ».

Чтобы люди могли думать, что они тренируются должным образом. Они могут думать, что они правильно питаются. Они не обращали внимания на факторы окислительного стресса в своей жизни, это отдельная тема, но есть много факторов, и, опять же, то, о чем мы говорим сегодня, каковы генетика?

[неразборчиво 00:07:53] генетика для начала, и какие генетические вариации произошли с течением времени? Были ли какие-либо вставки или делеции генов, которые вызвали генетическую вариативность, которая сделала их еще более восприимчивыми к заболеваниям ?

Дэйв Смит: Отличный ответ.Вы как бы описали, люди скажут: «Я все делаю правильно», но это утверждение настолько субъективно. То, что кто-то считает правильным для них или даже для всего населения, может быть очень неправильным.

Шира Литвак: Дэйв, ты помнишь, я не знаю, сколько тебе лет, но я достаточно взрослый, чтобы помнить это, ты помнишь. Думаю, это были 1980-е, начало 90-х, когда люди переходили к пасте, пасте, пасте, макаронам, всем советовали есть пасту. Ешьте меньше мяса. Избегайте белков.И что ж, угадайте, что? Этим мы создали много проблем со здоровьем.

Так что да, это субъективно. Я, опять же, в значительной степени ученый, я читал бесчисленные исследования, которые попадались мне на пути, и те, которые я ищу. И это действительно … Во-первых, то, что вы читаете это в Интернете, не означает, что это правильно. Как я всегда говорю, мой чихуахуа может что-нибудь опубликовать в Интернете. Она очень умная чихуахуа.

А еще мы говорим о генетических различиях, говорим о том, чему мы подвержены, и об изменении нашего образа жизни.И я думаю, что самая важная из них, и именно здесь никто больше не будет слушать ваше шоу, — это понимание алкоголя.

Дэйв Смит: О, чувак. Вы нажили себе врагов. Не говорите слушателям, что вино нужно списать. Все отключатся.

Чему можно научиться у геномики?

Шира Литвак: Король Лев.

Дэйв Смит: Ладно, я этого не ожидал.

Шира Литвак: Я полагаю, вы видели Короля Льва?

Дэйв Смит: Да, конечно.

Шира Литвак: А ты помнишь, как Муффасса сказал малышу Симбе: «Помни, кто ты?»

Дэйв Смит: Да.

Шира Литвак: Хорошо, поехали. То, что мы узнаем из изучения генетики, которая за последние несколько лет превратилась в геномику, дает нам отличное руководство и позволяет нам знать. Например, генетика в течение многих лет очень успешно использовалась в отношении гена BRCA.

Большинство людей не понимают, что такое ген BRCA. Это опухолевый супрессор . И если людям его не хватает, или есть вариант гена, то люди имеют более высокую склонность к раку груди, и, кстати, как мужчины, так и женщины, а не только женщины.

Так, например, есть много болезней, которые мы знали на протяжении многих лет, серповидно-клеточная анемия, Тея-Сакса, ряд различных заболеваний, которые были связаны с генетическими нарушениями. Но многие из них мы называем моногенными.Это зависит от одного гена.

То, что сделала геномика, и я думаю, что теперь наука ставит Star Trek в позор, это … То, что она делает сейчас, показывает, как гены взаимодействуют друг с другом, что вызывает эти изменения и, более того, как эти гены взаимодействуют с окружающей средой, и в этом вся идея возможности их изменить . Теперь, возвращаясь к вопросу Ансли, опять же, я просто предполагаю по нашим голосам, Дэйв, что у нас с вами другой генетический состав.

Дэйв Смит: Согласен.

Шира Литвак: Хорошо. Таким образом, гораздо проще нацеливаться и искать варианты, понимать нашу генетику, а затем изучать нашу возможность заболеваний. Так, например, я использовал термин «варианты» пару раз и чувствую себя виноватым за то, что что-то не объяснил, поэтому позвольте мне немного отступить …

Дэйв Смит: Да, пожалуйста.

Шира Литвак: Наша ДНК — это то, что входит в нашу генетику .Когда мы говорим о генетике, мы говорим о нашей ДНК. Теперь, во-первых, то, что большинство людей не осознают, и я хочу убедиться, что все действительно понимают это, рак, мы все боимся рака. Каждый из нас боится рака, но что такое рак?

Рак — это не опухоль. Вот как он может проявляться среди многих других способов, но рак — это когда ДНК была изменена и перепрограммирована, и по какой-то причине наша иммунная система не оптимизирована, потому что мы недостаточно тренируемся или что-то еще быть, этой ДНК позволили реплицироваться и занять более .

Итак, рак — это действительно механизм, так сказать, но наша ДНК состоит из четырех нуклеотидов, аденина, тиамина, гуанина и цитозина, хорошо, ATGC. И что происходит, у нас есть что-то, называемое генной дисперсией, и это действительно то, что геномика, как она развилась из генетики и что она изучает, хорошо?

Итак, я говорил о дисперсии. Наиболее распространенным является SNP, то есть SNP, произносится как snip. И это в основном, когда наше тело копирует ДНК для создания новых клеток, в инструкциях обычно происходит опечатка.Иногда наше тело исправляет это, а иногда нет.

Следовательно, это приведет к изменению последовательности ДНК. Это SNP, снимок. Кроме того, у нас также есть другие разновидности вариаций, и другой большой — INDELS, который включает вставки и удаления.

И я не хочу вдаваться в подробности, но достаточно сказать, что понимание того, как наша окружающая среда, как наше питание, как окислительные стрессоры в нашей жизни могут влиять на репликацию наших генов в случае ошибки, и способность нашего тела избавиться от этой ошибки.

Дэйв Смит: Итак, скажите мне, если это правильное резюме того, что вы только что объяснили, наши гены будут иметь эти экземпляры, эти SNP. У них будут вставки и удаления.

Шира Литвак: Верно.

Дэйв Смит: Но тогда на способность нашего организма выходить из этих ситуаций без каких-либо последствий для здоровья может влиять наш выбор образа жизни. Поэтому, если мы хорошо питаемся, занимаемся спортом, заботимся о своем теле, есть большая вероятность, что мы сможем преодолеть или преодолеть это без каких-либо серьезных последствий.Это в основном то, что вы говорите?

Здоровый образ жизни дает вашему телу больше шансов бороться с болезнями и недееспособностью, независимо от вашего генетического уклада.


Нажмите, чтобы твитнуть

Другие важные генетические факторы, которые следует учитывать

Шира Литвак: Совершенно верно. И некоторые из них предположительно, и здесь геномика очень молода, и вы увидите, что разные эксперты говорят здесь немного разные вариации, но некоторые из них не обязательно к чему-то приводят.

Так, например, я прочитал эту статистику, и снова вы не можете назвать здесь точное число, считается, что SNP встречаются каждые 300 нуклеотидов, и их запоминают либо их нуклеотиды, либо строительные блоки, либо ДНК.

И снова, есть надежда, что иногда мы можем использовать их в качестве биологических маркеров, помогающих ученым находить гены, связанные с заболеваниями, но иногда, если они расположены не в том месте, они могут иметь более прямую роль. при болезни, воздействуя на функцию гена.

Итак, да, вся наша идея… и то, что я действительно, и это будет несколько подкастов, которые я хочу, чтобы люди действительно поняли, это, конечно, наша food очень важна. Конечно, правильное упражнение очень важно, но есть и другие факторы.

Есть факторов окружающей среды , которым мы подвергаемся. Конечно, мы знаем о сигаретном дыме. Ну, мы также знаем о пассивном курении и о пассивном курении .

Дэйв Смит: Что такое сторонний дым? Для меня это в новинку.

Шира Литвак: Ладно. Итак, мы живем в этой теплой, туманной стране, ну, я не должен говорить об этом сегодня, но допустим, у вас есть друг, который приезжает и курит. И они очень добрые. Они знают, что Дэйв не курит, поэтому перед тем, как зайти к вам домой, они спотыкаются, но они кладут свое пальто к вам в шкаф, и давайте посмотрим правде в глаза, мы с вами, будучи некурящими, будем знать, что оно пахнет сигаретой дым.

Там есть сторонние канцерогены, которые, извините за резкость слова, пияют вашу одежду в шкафу.И все чаще доказывается, что сигаретный дым из третьих рук также содержит канцерогены.

И еще мы смотрим на то, что называется эндокринными разрушителями . Это вещества или, я бы сказал, химические вещества, которые могут изменить нашу эндокринную систему, и они изменяют то, как действуют и ведут себя наши гормоны . Большой называется фитоэстрогенов . Вы, наверное, слышали об этом раньше. И зная об этих химических воздействиях, как они влияют на нашу ДНК…

Есть много токсинов, задействовано так много разных вещей, которые могут быть мутагенными агентами, и поэтому да, конечно, питание чрезвычайно важно, упражнения чрезвычайно важны.

Все дело в оптимизации нашей иммунной системы, но, знаете ли, есть и другая сторона. Есть еще кое-что. Есть факторы окружающей среды, которым мы подвержены. Так, например, все посмотрели фильм «Эрин Брокевич».

Хорошо, люди пили воду, в которую попали какие-то действительно отвратительные химические вещества, которые вызвали ужасный рак, правдивая история.Я имею в виду, что именно поэтому мы должны знать, каковы факторы окружающей среды.

Дэйв Смит: Теперь я знаю, что на этот вопрос может быть сложно ответить, а может и нет, посмотрим. Если бы вам пришлось придать чему-то значение и сказать: «Начни здесь», что бы вы порекомендовали людям, потому что я признаю, что это немного мрачная история, когда вы говорите: «Хорошо, ваш генетика устроена таким образом, но если вы не тренируетесь должным образом, правильным образом, если вы не питаетесь правильно, и затем, если вы подвергаете себя множеству этих экологических проблем, которые выходят за рамки наших контроль, тогда ваша ДНК может быстро выйти из-под контроля.«С чего начать?

Как создать свою здоровую« внутреннюю экосистему »

Шира Литвак: Ну, я также смотрю на обратную сторону этого, Дейв, и обратную сторону — женщин, несущих ген BRCA. никогда не болеют раком груди, и большинство женщин с раком груди не несут ген BRCA . Итак, что я пытаюсь этим сказать? Я думаю, что людям очень важно знать, каковы их предрасположенности, и иметь возможность адаптировать свой выбор продуктов питания, их питание и добавки.

Ух ты, а у нас люди неправильно пополняют. Это большой вопрос. Итак, позвольте мне привести вам отличный пример, глютамин. Глютамин — фантастическая добавка для многих людей.

Глютамин — это пища для кишечника, излечивающая все виды кишечных проблем. Глютамин помогает нарастить мышцы, но люди потребляют много глютамина. Что ж, мы все слышали раньше, что мы знаем, что у многих людей есть рак, ожидающий их тела, и они понятия не имеют.

Я имею в виду, есть люди, которые говорят о травмирующих вещах, будто каждый из нас несет раковые клетки, и вопрос в том, что заставляет их развиваться.Что ж, если мы кормим те раковые клетки, которые питаются глутамином, тогда может возникнуть проблема.

Итак, образованные добавки — это то, что невероятно важно. Но я думаю, что действительно важно для людей во всем этом осознать, насколько это может быть вдохновляющим, и вы знаете, здоровое питание, избавление от определенных токсинов в нашей жизни, лучший выбор продуктов питания и правильное питание. упражнения, я думаю, что все это для большинства вещей — действительно фантастическое начало.

Я имею в виду, что некоторые люди поднимают руки вверх и говорят: «Ну, вы знаете.Это все равно меня достанет ». Нет, это неправда. Если мы создадим то, что я называю нашей внутренней экосистемой, если мы укрепим нашу внутреннюю экосистему, чтобы убедиться, что она оптимизирована, чтобы она могла выполнять свою работу.

Это за счет оптимизации нашей иммунная система, оптимизируя наш пищеварительный тракт, большинство людей не обязательно думают об этом, но наш пищеварительный тракт на самом деле является первой ступенью нашей иммунной системы.

Итак, убедитесь, что у нас есть функционирующий пищеварительный тракт, который может правильно поглощать питательные вещества. Одна из вещей, которые часто обнаруживаются при геномном тестировании, — это то, что у людей есть варианты генов, которые не позволяют им правильно усваивать определенные питательные вещества.

Есть, к сожалению, распространенный, который не позволяет людям должным образом усваивать витамины группы В. Ну, вы можете себе представить, если кто-то не получает витамины группы B?

Дэйв Смит: Шира, ты проповедуешь хору. Так что мои генетические тесты на самом деле показали, что витамины B — это один из тех витаминов, с которыми я боролся, и, поскольку мои слушатели слышали, как я говорил об этом раньше, я начал принимать добавки с витамином B, жидким витамином B, и заметил огромную разницу в моей энергии.

Еще одно, о чем я думал, когда вы говорили о добавках, было, и опять же, я просто говорю анекдотично из моего собственного опыта, я много лет принимал добавки с сывороточным протеином.

И, вероятно, 10 лет пить хотя бы один или два коктейля в день, и закончилось всевозможными проблемами пищеварения, такими как постоянное вздутие живота и газы, и снова проблемы с энергией, и у меня было только то здоровье кишечника, которое было настолько плохим удара. И я разобрался сам и поменял свои добавки.

Шира Литвак: Молодец.

Дэйв Смит: А теперь я использую веганские добавки, и они мне очень подходят. Но пройдя генетическое тестирование, он указал на это.И я много раз думал, если бы я знал это 10 лет назад, был бы шанс, что я мог бы сэкономить столько времени.

Стоит ли сдавать ДНК-тест?

Шира Литвак: Ага. Я читала душераздирающую историю на одном сайте, который мне нравится, и у этой женщины на протяжении многих лет был выкидыш после выкидыша. И, наконец, когда ей было 48 лет, скажем, в конце ее детородного возраста, она прошла генетическое тестирование и обнаружила, что у нее есть генетический вариант, который не позволяет ей усваивать витамины группы B, а также что-то, что привело к трубной беременности.

И вы знаете, она все время говорила: «Если бы я только знала это раньше». Она говорит: «Я бы сейчас стала мамой», что, конечно, разбило мне сердце, услышав это. Но вы знаете, я имею в виду, это вещи, безусловно. Но вы также сказали что-то настолько важное в том, что вы только что сказали, что я не думаю, что вы поняли, и именно так вы сказали «за вас».

Что-то, что, я уверен, вы видели так же часто, как и я, вы идете в спортзал и видите людей, которые, они смотрят на этого парня, который действительно серьезно порван, и думают: «Хорошо, я Я скопирую именно то, что он делает.Я точно узнаю, что он ест. Я буду тренироваться точно так же, как он, и буду выглядеть в точности как он ». Нет, так не работает.

И в этом сила тестирования. Хорошо для вас. Вы поняли это , вы знаете? Но да, может быть много проблем. Могут быть. У людей могут быть проблемы с ферментами.

Они не расщепляют свои макроэлементы должным образом. И опять же, имея оптимизированный пищеварительный тракт, который поглощает наши питательные вещества правильно, это функционирует, это не полно дыр, что является своего рода образным выражением…

Но вы знаете, мы слышали о дырявом кишечнике и СРК. Когда возникают все эти проблемы, мы неправильно усваиваем пищу. Мы не получаем пользы от нашего питания.

Возможно, мы не производим серотонин или все функции нашего пищеварительного тракта. И конечно, что такое пищеварительный тракт? Во многих отношениях это первый шаг в иммунной системе. Нам нужна эта драгоценная соляная кислота, чтобы убить патогены, попадающие в наш организм. Что же происходит, когда люди принимают антациды?

Итак, есть много вещей, которые мы можем сделать в нашей жизни, что, если у нас нет должным образом функционирующего пищеварительного тракта, мы можем поставить под угрозу наше здоровье.

Дэйв Смит: И мне нравится, что вы подчеркиваете индивидуальность всего этого. И ваш пример верен. Вы знаете, я тренирую женщин, и я все время слышу: «О, моя сестра, она потеряла 15 фунтов, делая это» или «Моя соседка сделала это, и я сделаю это», и именно то, что Вы описали так верно. Так что для наших слушателей Шира подходит. У всех он разный, и, на мой взгляд, для этого нужно одно из двух. Шира, скажи мне, согласен ли ты с этим.

Либо нужно потратить время на эксперименты и разобраться в этом лично…

Шира Литвак: Да.

Дэйв Смит: … вот что я сделал. Мне потребовалось 8 или 10 лет, прежде чем я действительно хорошо понял, что работает для меня с точки зрения диеты, или вложил немного денег в диагностику, такую ​​как генетическое тестирование. Вы бы согласились?

Генетическая дисперсия: что это означает для вашего долгосрочного здоровья?

Шира Литвак: Верно. Абсолютно. Согласен с вами на 100%. Геномное тестирование может быть прекрасным. Геномное тестирование также используется для других аспектов, просто чтобы люди знали.Он используется, номер один, чтобы помочь людям лучше отточить свое питание, отточить упражнения намного лучше, потому что, например, существуют определенные варианты генов.

Теперь это будет звучать на грани глупости, хорошо, но есть определенные варианты генов, я думаю, статистика, вне моей головы, не удерживайте меня снова в цифрах, только 12% людей отвечают на потеря веса с помощью упражнений низкой интенсивности, тогда как
большая часть населения требует более высокой интенсивности .

Итак, мы знаем, что есть генетические варианты, которые определяют наши упражнения. Теперь, конечно, мы должны объединить, что с «Есть ли у нас какие-то проблемы опорно-двигательного аппарата», которые могут быть как плохие колени или плохой обратно, независимо, что может влиять.

Итак, если вы поговорите с кем-то вроде Дейва, он может помочь вам отточить тот режим упражнений, который вам подходит. Так, например, если кто-то узнает, что он предрасположен к диабету.

Что ж, мы знаем, что диабет свирепствует, и большая часть диабета не обязательно является исходной генетикой.Многое из этого произошло со временем, с едой, которую они едят, с физической активностью или ее отсутствием, которую они имели. Знаешь, первое, что я лично порекомендую кому-то, кто склонен к диабету, — это тренировать эти мышцы, детка. Вы тренируетесь с отягощениями. Вы тренируетесь на силу.

Это не означает, что вам нужно поднимать тяжелые, тяжелые веса. Это не означает, что мы должны повреждать свое тело, поднимая тяжести. Это не значит, что вас должны разорвать, понимаете, хотя это хорошо. По правде говоря, на самом деле, наряду с питанием, наши мышцы имеют решающее значение в предотвращении диабета и управлении диабетом .

Дэйв Смит: Повторюсь, я полностью с вами согласен. Опять же, анекдотично, я просто хотел что-то сказать. Вы упомянули, что очень небольшой процент людей может избавиться от жира с помощью кардио-упражнений низкой интенсивности.

Шира Литвак: Верно.

Дэйв Смит: Интересно, что один из тренеров, с которыми я работаю, она проводила генетическое тестирование вместе со мной, а у нее было с точностью до наоборот.И это было так захватывающе, потому что прямо сейчас …

Шира Литвак: Удачливая штука.

Дэйв Смит: … ударные тренировки настолько важны, да, все работают с высокой интенсивностью, и в этом, несомненно, есть преимущества. И поэтому она увлеклась этим и сказала: «Знаете, когда я получила свои генетические результаты, и они показали, что это не то, что мне нужно делать», ее слова были: «Это было такое облегчение, потому что в основном, Я отстой «. И она сказала: «Мне это не понравилось, и я не получала никаких результатов.И я подумал: «Что со мной не так?»

А затем, когда она перешла на более низкую интенсивность, которую очень немногие продвигают в наши дни, внезапно она почувствовала себя прекрасно, и ее тело начало меняться. просто показывает, что он действительно уникален для вас.

Шира Литвак: Совершенно верно. И если кто-то не хочет геномного тестирования, я имею в виду, я восхищаюсь тем, что вы говорили о себе раньше. нужно вести дневник. Вы должны увидеть …

Это как с аллергией и непереносимостью, непереносимостью желудка, вам нужно как бы отслеживать, что вы едите, что вы делаете, и вы действительно должны быть верными, чтобы понять это вне.Но то, что вы знаете кого-то, кто начал принимать добавки A, B и C, не означает, что это сработает для вас, и то же самое с упражнениями.

Дэйв Смит: Опять же, полностью согласен.

Шира Литвак: Да, я знаю бодибилдеров, которые … Я знаю двух бодибилдеров-мужчин, один из них вместе с силовыми тренировками всегда делает жесткие кардио-тренировки, а другой едва вспотел во время ходьбы. но это работает для них обоих.

Дэйв Смит: Совершенно верно.

Шира Литвак: Вы знаете, что они делают, это то, что им подходит.

Take Your Body Work Takeaway

Дэйв Смит: Знаешь, Шира, мне нравится завершать каждый эпизод тем, что я называю выносом «Заставь свое тело работать», и это похоже на действие, которое люди, которые слушали Можно начать с того, что вы предоставили массу потрясающей информации и особенно отточили идею о том, что каждый уникален.

То, что я хотел бы оставить слушателям, — хорошо, если все уникальны, это может показаться немного подавляющим.Как я должен это понять? Итак, что было бы, знаете ли, действием, которое люди могли бы предпринять, чтобы улучшить свое здоровье? С чего начать сегодня?

Каждый человек уникален. Каждый из нас должен найти время, чтобы попробовать разные вещи, чтобы узнать, что лучше всего подходит для нас

Каждый человек уникален. Поэкспериментируйте с едой, упражнениями, режимами сна, добавками и т. Д., Чтобы найти то, что лучше всего подходит для ВАС


Нажмите, чтобы твитнуть

Шира Литвак: Что бы ни случилось, тебе нужно заниматься спортом.Мы хотим побудить людей получить физическую активность . Но я думаю, что мы хотим, чтобы люди делали, например, в отделе физической активности, — это записывали то, что вы сделали, и записывали, как вы себя чувствовали на следующий день. И следите за .

Если потеря веса — ваша цель, и мы оба согласны говорить о потере веса, а не о потере веса … Если потеря веса — это цель, то то, что мы хотим сделать, это найти время, чтобы выяснить, что работает.

Конечно, вы можете пройти геномное тестирование, но я думаю, что важно дать чему-то шанс, мы выясним, что работает для нас, мы
не вносите слишком много изменений одновременно , потому что тогда с научной точки зрения мы не сможем изолировать, что работает, а что не работает.

Дэйв Смит: О, ты такой ученый. Мне нравится, как вы это сказали. Мне нравится, что ты это сказал. Что касается слушателей, я пошел по дороге и сделал прямо противоположное, поменял, знаете ли, 5, 6 или 10 вещей, думая, что я буду таким здоровым, а потом вы понятия не имеете. Хорошо, что это было. Должен ли я продолжать делать все это вечно?

Шира Литвак: Именно так. И давайте посмотрим правде в глаза, для многих людей, давайте будем честными, Дэйв, это их отталкивает. Вы знаете, когда люди совершают такие радикальные изменения: «Ладно, мне нужно сбросить 20 фунтов перед свадьбой».Я собираюсь сыграть A, B, C, D, E, F, G. «А потом, да. Все кончено. Это сделано. Забудь об этом. Знаешь, это должно быть то, что они любят. Это должно быть то, что они на самом деле почувствуйте разницу.

Свяжитесь с Широй Литвак

Дэйв Смит: Мммм (утвердительно). О, Шира. Опять же, я согласен. Для всех слушателей, которые заинтересованы в том, чтобы узнать больше о том, что вы делаете, или, может быть, о том, что вы чтобы поговорить с вами о генетике, эпигенетике, о том, как это проявляется с точки зрения болезней, профилактики заболеваний, потери жира, мы говорили о многих разных вещах, где они могут лучше всего связаться с вами? : Лучшее место — любой из двух моих сайтов.У меня есть bestinhealthradio.com и bestincorporatehealth.com. Есть блоги. Если вы прокрутите вниз до конца страниц, вы увидите несколько разных статей.

У меня также есть подкаст, который я сделал с рядом серьезных исследователей, так что, например, если вы продолжите, я думаю, что он на Best In Health Radio, вы можете пойти и поискать тот, который я сделал с Дженни Коннор. из Университета Отега в Новой Зеландии о массовом исследовании алкоголя, опубликованном прошлым летом.

Выпущена всего год назад.Так что, если вы зайдете на оба этих сайта, там будет много статей, и, конечно же, вы знаете, можете написать мне письмо. Моя электронная почта находится на обоих этих сайтах.

Дэйв Смит: Отлично, и для слушателей я помещу ссылки на оба сайта, а также на исследование, исследование алкоголя, чтобы вы не сердились на нас. Вы можете посмотреть на факты.

Шира Литвак: Давайте винить Дженни, верно?

Дэйв Смит: Совершенно верно. Итак, слушатели, если вы зайдете в MakeYourBodyWork.com / 104, сто четыре, у меня будут ссылки на веб-сайты Ширы и на некоторые ее работы, которые будут иметь отношение к тому, о чем мы только что говорили. Итак, Шира, еще раз спасибо за то, что был здесь.

Честно говоря, было приятно видеть вас, и я так заинтересован в вашей работе. И, может быть, мы сможем снова пригласить вас на шоу в будущем, чтобы поговорить о другой проблеме, на которую вы могли бы пролить свет с генетической точки зрения?

Шира Литвак: Мне очень приятно.

Дэйв Смит: Еще раз спасибо, Шира, за то, что сегодня на шоу, и за то, что поделились таким большим количеством полезной информации о генетике и о том, как это применимо к нашей жизни.Это самая важная часть: что мы на самом деле будем делать со всей этой информацией, которая доступна сегодня? И я действительно хочу подчеркнуть, что слушатели, еще раз, подумайте о том, чем это шоу завершилось. Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье таким образом, который лучше всего подходит для вашего уникального тела, у вас есть два варианта.

Либо вы можете пройти процесс экспериментов, пробуя разные формы упражнений, пробуя разные продукты, пробуя разные добавки, записывая их, записывая свои чувства, записывая результаты, которые вы видите.Выберите пару вещей и попробуйте.

Сделайте это в течение пары недель, попробуйте что-нибудь еще и повторите этот процесс, что я и сделал. Как я уже сказал, я занимался этим, черт возьми, 8, может, 10 лет, прежде чем я почувствовал, что действительно отточил идеальную систему для своего тела. И вы тоже можете это сделать.

Или вы можете быстро пройти. И я буду честен с вами, если бы я знал о генетическом тестировании или имел возможность сделать это 10 лет назад, я бы сразу же ухватился за это, потому что это сэкономило бы мне так много времени.И это другой вариант. Если вы заинтересованы в проведении генетического тестирования, чтобы выяснить, знаете ли, уникальное решение для вашего тела, я хотел бы научить вас этому процессу.

Программа True To You

Я запускаю программу под названием True To You , и я запускаю ее с двумя другими тренерами, и это именно то, что мы делаем. Мы предлагаем вам ДНК-тест, а затем познакомим вас с вашими результатами. , и самая важная часть — помочь вам составить план, который практически учитывает эти результаты и внедряет их в вашу жизнь, чтобы вы могли начать видеть эти изменения. на основе этих результатов.

Если это похоже на то, что вас интересует, вы можете перейти на MakeYourBodyWork.com/true, чтобы ознакомиться с программой True to You, или перейти к сегодняшнему выпуску подкаста на MakeYourBodyWork.com/104.

Итак, надеюсь, вы нашли это увлекательной темой и рады начать вносить некоторые изменения, основанные на вашей генетике, опять же, независимо от того, экспериментируете ли вы, чтобы выяснить это, или проводите ли вы некоторое тестирование, чтобы получить какие-то ощутимые результаты с помощью шага. пошаговый план действий. В любом случае внесите эти изменения.

генетика | История, биология, хронология и факты

Генетика , изучение наследственности в целом и генов в частности. Генетика составляет одну из центральных опор биологии и пересекается со многими другими областями, такими как сельское хозяйство, медицина и биотехнология.

Популярные вопросы

Что такое генетика?

Генетика — это изучение наследственности в целом и генов в частности. Генетика является одним из центральных столпов биологии и пересекается со многими другими областями, такими как сельское хозяйство, медицина и биотехнологии.

Является ли интеллект генетическим?

Интеллект — это очень сложная человеческая черта, генетика которой некоторое время была предметом споров. Интеллект, даже приблизительно измеренный с помощью различных когнитивных тестов, показывает значительный вклад окружающей среды.

Как проводится генетическое тестирование?

Генетическое тестирование обычно проводится только после рассмотрения истории болезни, медицинского осмотра и составления семейной родословной, документирующей семейные генетические заболевания.Сами генетические тесты проводятся с использованием химических, радиологических, гистопатологических и электродиагностических процедур. Генетическое тестирование может включать цитогенетический анализ для исследования хромосом, молекулярный анализ для исследования генов и ДНК или биохимический анализ для исследования ферментов, гормонов или аминокислот.

С самого начала цивилизации человечество осознавало влияние наследственности и применяло ее принципы для улучшения сельскохозяйственных культур и домашних животных.Например, вавилонская табличка, возраст которой превышает 6000 лет, показывает родословную лошадей и указывает возможные наследственные характеристики. Другие старые резные фигурки показывают перекрестное опыление финиковых пальм. Однако большинство механизмов наследственности оставались загадкой до 19 века, когда зародилась генетика как систематическая наука.

Генетика возникла из идентификации генов, фундаментальных единиц, ответственных за наследственность. Генетика может быть определена как изучение генов на всех уровнях, включая способы, которыми они действуют в клетке, и способы, которыми они передаются от родителей к потомству.Современная генетика фокусируется на химическом веществе, из которого состоят гены, называемом дезоксирибонуклеиновой кислотой или ДНК, и на способах его воздействия на химические реакции, которые составляют жизненные процессы внутри клетки. Действие гена зависит от взаимодействия с окружающей средой. Зеленые растения, например, имеют гены, содержащие информацию, необходимую для синтеза фотосинтетического пигмента хлорофилла, который придает им зеленый цвет. Хлорофилл синтезируется в среде, содержащей свет, потому что ген хлорофилла экспрессируется только при взаимодействии со светом.Если растение помещено в темную среду, синтез хлорофилла прекращается, потому что ген больше не экспрессируется.

Генетика как научная дисциплина возникла в результате работ Грегора Менделя в середине XIX века. Мендель подозревал, что черты наследуются как отдельные единицы, и, хотя в то время он ничего не знал о физической или химической природе генов, его единицы стали основой для развития современного понимания наследственности. Все современные исследования в области генетики восходят к открытию Менделем законов, управляющих наследованием признаков.Слово генетика было введено в 1905 году английским биологом Уильямом Бейтсоном, который был одним из первооткрывателей работ Менделя и стал поборником принципов Менделя наследования.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской.
Подпишитесь сегодня

Историческая справка

Древние теории пангенезиса и крови в наследственности

Хотя научные доказательства закономерностей генетической наследственности не появлялись до работы Менделя, история показывает, что человечество, должно быть, интересовалось наследственностью задолго до зарождения цивилизации.В первую очередь любопытство должно было быть основано на семейных сходствах людей, таких как сходство в строении тела, голосе, походке и жестах. Такие представления сыграли важную роль в создании семейных и королевских династий. Ранние кочевые племена интересовались качествами животных, которых они разводили и приручили, и, несомненно, разводили их выборочно. Первые поселения людей, которые практиковали земледелие, по-видимому, выбрали культурные растения с благоприятными качествами. На древних гробницах изображены племенные родословные скаковых лошадей, содержащие четкие изображения наследования нескольких отличительных физических черт лошадей.Несмотря на этот интерес, первые зарегистрированные предположения о наследственности не существовали до времен древних греков; некоторые аспекты их идей до сих пор считаются актуальными.

Гиппократ ( ок. 460– ок. 375 до н. Э.), Известный как отец медицины, верил в наследование приобретенных характеристик и, чтобы объяснить это, он разработал гипотезу, известную как пангенезис. Он предположил, что все органы тела родителей испускают невидимые «семена», которые были подобны миниатюрным строительным компонентам и передавались во время полового акта, собираясь в утробе матери, чтобы сформировать ребенка.

Аристотель (384–322 до н. Э.) Подчеркивал важность крови в наследственности. Он думал, что кровь является генеративным материалом для построения всех частей тела взрослого человека, и он полагал, что кровь была основой для передачи этой воспроизводящей силы следующему поколению. Фактически, он считал, что мужское семя — это очищенная кровь, а менструальная кровь женщины — ее эквивалент семени. Эти мужские и женские вклады соединились в утробе матери, чтобы произвести на свет ребенка. Кровь содержала какой-то тип наследственных сущностей, но он считал, что ребенок будет развиваться под влиянием этих сущностей, а не создаваться из самих сущностей.

Идеи Аристотеля о роли крови в деторождении, вероятно, явились источником все еще распространенного представления о том, что кровь каким-то образом участвует в наследственности. Сегодня люди все еще говорят об определенных чертах как о «кровных», «кровных линиях» и «кровных узах». Греческая модель наследования, в которой использовалось огромное количество субстанций, отличалась от модели менделевской. Идея Менделя заключалась в том, что явные различия между людьми определяются различиями в единичных, но мощных наследственных факторах.Эти единичные наследственные факторы были идентифицированы как гены. Копии генов передаются через сперматозоиды и яйцеклетки и направляют развитие потомства. Гены также несут ответственность за воспроизведение отличительных черт обоих родителей, которые видны у их детей.

За два тысячелетия между жизнями Аристотеля и Менделя было записано несколько новых идей о природе наследственности. В 17-18 веках появилась идея преформации. Ученые, использующие недавно разработанные микроскопы, представили, что могут видеть миниатюрные копии человеческих существ внутри головок сперматозоидов.Французский биолог Жан-Батист Ламарк использовал идею «наследования приобретенных признаков» не как объяснение наследственности, а как модель эволюции. Он жил в то время, когда постоянство видов считалось само собой разумеющимся, однако он утверждал, что эта постоянство обнаруживается только в постоянной среде. Он провозгласил закон использования и неиспользования, который гласит, что, когда определенные органы становятся особенно развитыми в результате какой-либо экологической потребности, тогда это состояние развития является наследственным и может передаваться потомству.Он считал, что таким образом на протяжении многих поколений жирафы могли возникнуть из оленеподобных животных, которым приходилось вытягивать шеи, чтобы дотянуться до высоких листьев на деревьях.

Британский натуралист Альфред Рассел Уоллес первоначально постулировал теорию эволюции путем естественного отбора. Однако наблюдения Чарльза Дарвина во время его кругосветного плавания на борту HMS Beagle (1831–36) предоставили доказательства естественного отбора и его предположение о том, что люди и животные имеют общее происхождение.Многие ученые в то время верили в наследственный механизм, который был версией древнегреческой идеи пангенезиса, и идеи Дарвина, похоже, не соответствовали теории наследственности, которая возникла в результате экспериментов Менделя.

генетика | История, биология, хронология и факты

Генетика , изучение наследственности в целом и генов в частности. Генетика составляет одну из центральных опор биологии и пересекается со многими другими областями, такими как сельское хозяйство, медицина и биотехнология.

Популярные вопросы

Что такое генетика?

Генетика — это изучение наследственности в целом и генов в частности. Генетика является одним из центральных столпов биологии и пересекается со многими другими областями, такими как сельское хозяйство, медицина и биотехнологии.

Является ли интеллект генетическим?

Интеллект — это очень сложная человеческая черта, генетика которой некоторое время была предметом споров. Интеллект, даже приблизительно измеренный с помощью различных когнитивных тестов, показывает значительный вклад окружающей среды.

Как проводится генетическое тестирование?

Генетическое тестирование обычно проводится только после рассмотрения истории болезни, медицинского осмотра и составления семейной родословной, документирующей семейные генетические заболевания. Сами генетические тесты проводятся с использованием химических, радиологических, гистопатологических и электродиагностических процедур. Генетическое тестирование может включать цитогенетический анализ для исследования хромосом, молекулярный анализ для исследования генов и ДНК или биохимический анализ для исследования ферментов, гормонов или аминокислот.

С самого начала цивилизации человечество осознавало влияние наследственности и применяло ее принципы для улучшения сельскохозяйственных культур и домашних животных. Например, вавилонская табличка, возраст которой превышает 6000 лет, показывает родословную лошадей и указывает возможные наследственные характеристики. Другие старые резные фигурки показывают перекрестное опыление финиковых пальм. Однако большинство механизмов наследственности оставались загадкой до 19 века, когда зародилась генетика как систематическая наука.

Генетика возникла из идентификации генов, фундаментальных единиц, ответственных за наследственность. Генетика может быть определена как изучение генов на всех уровнях, включая способы, которыми они действуют в клетке, и способы, которыми они передаются от родителей к потомству. Современная генетика фокусируется на химическом веществе, из которого состоят гены, называемом дезоксирибонуклеиновой кислотой или ДНК, и на способах его воздействия на химические реакции, которые составляют жизненные процессы внутри клетки.Действие гена зависит от взаимодействия с окружающей средой. Зеленые растения, например, имеют гены, содержащие информацию, необходимую для синтеза фотосинтетического пигмента хлорофилла, который придает им зеленый цвет. Хлорофилл синтезируется в среде, содержащей свет, потому что ген хлорофилла экспрессируется только при взаимодействии со светом. Если растение помещено в темную среду, синтез хлорофилла прекращается, потому что ген больше не экспрессируется.

Генетика как научная дисциплина возникла в результате работ Грегора Менделя в середине XIX века.Мендель подозревал, что черты наследуются как отдельные единицы, и, хотя в то время он ничего не знал о физической или химической природе генов, его единицы стали основой для развития современного понимания наследственности. Все современные исследования в области генетики восходят к открытию Менделем законов, управляющих наследованием признаков. Слово генетика было введено в 1905 году английским биологом Уильямом Бейтсоном, который был одним из первооткрывателей работ Менделя и стал поборником принципов Менделя наследования.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской.
Подпишитесь сегодня

Историческая справка

Древние теории пангенезиса и крови в наследственности

Хотя научные доказательства закономерностей генетической наследственности не появлялись до работы Менделя, история показывает, что человечество, должно быть, интересовалось наследственностью задолго до зарождения цивилизации. В первую очередь любопытство должно было быть основано на семейных сходствах людей, таких как сходство в строении тела, голосе, походке и жестах.Такие представления сыграли важную роль в создании семейных и королевских династий. Ранние кочевые племена интересовались качествами животных, которых они разводили и приручили, и, несомненно, разводили их выборочно. Первые поселения людей, которые практиковали земледелие, по-видимому, выбрали культурные растения с благоприятными качествами. На древних гробницах изображены племенные родословные скаковых лошадей, содержащие четкие изображения наследования нескольких отличительных физических черт лошадей. Несмотря на этот интерес, первые зарегистрированные предположения о наследственности не существовали до времен древних греков; некоторые аспекты их идей до сих пор считаются актуальными.

Гиппократ ( ок. 460– ок. 375 до н. Э.), Известный как отец медицины, верил в наследование приобретенных характеристик и, чтобы объяснить это, он разработал гипотезу, известную как пангенезис. Он предположил, что все органы тела родителей испускают невидимые «семена», которые были подобны миниатюрным строительным компонентам и передавались во время полового акта, собираясь в утробе матери, чтобы сформировать ребенка.

Аристотель (384–322 до н. Э.) Подчеркивал важность крови в наследственности.Он думал, что кровь является генеративным материалом для построения всех частей тела взрослого человека, и он полагал, что кровь была основой для передачи этой воспроизводящей силы следующему поколению. Фактически, он считал, что мужское семя — это очищенная кровь, а менструальная кровь женщины — ее эквивалент семени. Эти мужские и женские вклады соединились в утробе матери, чтобы произвести на свет ребенка. Кровь содержала какой-то тип наследственных сущностей, но он считал, что ребенок будет развиваться под влиянием этих сущностей, а не создаваться из самих сущностей.

Идеи Аристотеля о роли крови в деторождении, вероятно, явились источником все еще распространенного представления о том, что кровь каким-то образом участвует в наследственности. Сегодня люди все еще говорят об определенных чертах как о «кровных», «кровных линиях» и «кровных узах». Греческая модель наследования, в которой использовалось огромное количество субстанций, отличалась от модели менделевской. Идея Менделя заключалась в том, что явные различия между людьми определяются различиями в единичных, но мощных наследственных факторах.Эти единичные наследственные факторы были идентифицированы как гены. Копии генов передаются через сперматозоиды и яйцеклетки и направляют развитие потомства. Гены также несут ответственность за воспроизведение отличительных черт обоих родителей, которые видны у их детей.

За два тысячелетия между жизнями Аристотеля и Менделя было записано несколько новых идей о природе наследственности. В 17-18 веках появилась идея преформации. Ученые, использующие недавно разработанные микроскопы, представили, что могут видеть миниатюрные копии человеческих существ внутри головок сперматозоидов.Французский биолог Жан-Батист Ламарк использовал идею «наследования приобретенных признаков» не как объяснение наследственности, а как модель эволюции. Он жил в то время, когда постоянство видов считалось само собой разумеющимся, однако он утверждал, что эта постоянство обнаруживается только в постоянной среде. Он провозгласил закон использования и неиспользования, который гласит, что, когда определенные органы становятся особенно развитыми в результате какой-либо экологической потребности, тогда это состояние развития является наследственным и может передаваться потомству.Он считал, что таким образом на протяжении многих поколений жирафы могли возникнуть из оленеподобных животных, которым приходилось вытягивать шеи, чтобы дотянуться до высоких листьев на деревьях.

Британский натуралист Альфред Рассел Уоллес первоначально постулировал теорию эволюции путем естественного отбора. Однако наблюдения Чарльза Дарвина во время его кругосветного плавания на борту HMS Beagle (1831–36) предоставили доказательства естественного отбора и его предположение о том, что люди и животные имеют общее происхождение.Многие ученые в то время верили в наследственный механизм, который был версией древнегреческой идеи пангенезиса, и идеи Дарвина, похоже, не соответствовали теории наследственности, которая возникла в результате экспериментов Менделя.

«Как сделать экран C. elegans»

Это мои заметки из лекции 12 курса Гарвардской генетики 201, прочитанной Максом Г. Хейманом 15 октября 2014 г.

Настройка сцены

1963 год.Вы — Сидней Бреннер, и вы внесли большой вклад в расшифровку генетического кода и демонстрацию существования нестабильного промежуточного звена РНК между ДНК и белком. Вы пишете письмо Максу Перуцу, в котором заявляете, что обеспокоены тем, что большие проблемы генетики скоро будут решены, и вам понадобится новый вызов. Вы предлагаете изучить развитие и нервную систему — это две области, которым вы хотите посвятить остаток своей карьеры. Это означает, что вам необходимо «микробиологизировать» эти вопросы: решать их на молекулярном уровне, используя методы, разработанные для бактерий и бактериофагов.Вы хотите составить «список деталей» для этих процессов. Это означает идентифицировать все гены, участвующие в процессах развития или нервной системы, с помощью «насыщающего мутагенеза» — скрининга такого количества мутаций, что к концу все, что вы видите, — это дополнительные мутации в уже идентифицированных генах. Это означает, что вам нужно большое количество организмов — как вы привыкли к бактериям — и способ легко поддерживать, архивировать и распространять мутанты. Идеальный организм можно заморозить для архивации и отправить по всему миру в обычных мягких конвертах.Вам также нужна «стереотипия» — четко определенные типы клеток, воспроизводимые от организма к организму. Поэтому вам нужен простой организм с генетически запрограммированной анатомией. В идеале этот организм также должен быть прозрачным, чтобы вы могли видеть всю анатомию под микроскопом.

Кому ты позвонишь? Круглые черви.

Жизнь C. elegans

C. elegans соответствует всем вышеперечисленным требованиям. Кроме того, их можно выращивать на тарелках, похожих на дрожжи или бактерии.Они не требуют особого ухода, так как их можно заморозить или оставить без еды на месяцы и не умереть с голоду. Это самооплодотворяющиеся гермафродиты, а это значит, что вы можете выращивать их клонально † или скрещивать.

† Здесь мы говорим «клональный», даже если ваш родитель гетерозиготен по каким-либо маркерам, то потомки не будут генетически идентичны друг другу или родителю. Если у вас есть инбредные породы, то ваше потомство будет по сути клональным. В этом отношении C. elegans похожи на горох Менделя, который также является самооплодотворяющимся гермафродитом.

C. elegans имеют 5 аутосом. Гермафродиты (обычно называемые женскими местоимениями — «она», «она» и т. Д.) Имеют две Х-хромосомы. Самцы («он», «он» и т. Д.) Имеют одну Х-хромосому, а отсутствующее место, где мог бы находиться другой Х, по соглашению обозначается буквой O. На четвертой личиночной стадии (L4) и гермафродиты, и самцы производят сперму. Во взрослом возрасте самцы продолжают производить сперму, а гермафродиты переключаются на производство ооцитов. Менее 0,5% людей спонтанно становятся мужчинами, но большая часть мужчин может быть вызвана тепловым шоком.В качестве альтернативы, если вы скрестите мужчину с гермафродитом, вы получите 50% мужчин и 50% гермафродитов.

Каждая имаго откладывает несколько сотен яиц. Из яиц вы проходите личиночные стадии L1, L2, L3, L4 в течение 4 дней при 20 ° C. Эти стадии в основном включают просто увеличение размера, хотя развитие гонад происходит позже. Если голодать на стадии L2, личинки будут избегать L3 и вместо этого образуют dauers , личинок в состоянии покоя, которые очень выносливы, чрезвычайно выносливы и, как было показано, выживают в космическом полете.Если снова столкнуться с пищей, дауэры перейдут на уровень L4. Из L4 черви переходят во взрослых особей. Черви питаются бактериями и выращиваются на тарелках, покрытых бактериальными лужайками.

Исследователь перемещает червей между пластинами, используя «червяк», который представляет собой пипетку Пастера с платиновым наконечником. Платина нагревается и остывает очень быстро, поэтому ее можно стерилизовать в этанольной лампе старой школы, затем окунуть в бактерии, а затем использовать, чтобы взять червя с одной пластины и поместить его на другую.

Вверху: Макс Хейман движется C.elegans с червяком.

У самца на хвосте есть кистевидная структура, которую он использует, чтобы ощупывать гермафродита, чтобы найти вульву (которая находится в середине тела) и ввести свою сперму.

C. elegans экраны

Сидней Бреннер представил миру C. elegans как модельный организм в одной огромной статье [Brenner 1974]. Он разработал два типа экранов:

  • клональные экраны аналогичны посевам реплик с бактериями.Вы просматриваете отдельных мутантов в виде групп, и это трудоемко, но у вас есть возможность идентифицировать мутантов, которые больны или мертвы.
  • Неклональные экраны аналогичны селекционным экранам с бактериями. Вы объединяете мутантов, и это происходит быстро, но у вас есть ограничение: вы можете идентифицировать только мутанты, которые размножаются.
Как сделать неклональный скрин

Чтобы провести неклональный скрининг, вы мутагенизируете личинку L4 (поколение P0) с помощью EMS.Это приведет к мутагенизации сомы (соматических клеток), но дело не в этом — дело в том, что вы мутагенизировали каждую зародышевую клетку, так что каждая яйцеклетка и сперматозоид имеют различных мутаций. Вы выращиваете L4 до зрелого возраста, а затем самооплодотворяете его. Потомство — F1. Каждый F1 будет гетерозиготным по многим различным мутациям — вероятность того, что произойдет одна и та же мутация в сперматозоиде и яйцеклетке, очень мала, поэтому гомозиготность встречается редко. В среднем F1 будет иметь около 20 «фенотипических» мутаций.Вы самооплодотворяете F1, и каждый полученный F2 будет гомозиготным в среднем по 5 мутациям (1/4 из 20, согласно менделевской сегрегации).

C. elegans имеет около 20 000 генов, поэтому вы можете предположить, что если вы сканируете по 4000 гомозиготных F2 на 5 мутаций, то в среднем вы получите 1 мутацию на ген. Как только вы научитесь этому, вы сможете фенотипировать одного червя примерно за 5 секунд, так что создание такого большого экрана займет день или около того. Такая простота отсеивания больших чисел позволяет приблизиться к насыщению.

Как сделать клональный скрин

Клональный скрининг начинается так же, как неклональный скрининг, с мутагенизации одного P0 на стадии L4. Затем, в поколении F1, вы разделяете каждый F1 на отдельную тарелку перед их самоопылением («самоопылением»). Затем вы разводите F2 в той же тарелке. В результате, если гомозиготы для данной мутации умирают, вы увидите, что 1/4 потомства мертвы, так что вы будете знать, что это было летально, и у вас также будет возможность восстановить копию этой смертельной мутация путем выбора гетерозигот.Клональные скрининги занимают больше времени, чем неклональные (потому что помимо 5 секунд для фенотипирования каждого червя вам также необходимо его повторно заселить), но дополнительным преимуществом (помимо выявления летальных мутантов) является то, что вы точно знаете, сколько F1 вы проверили.

Для поиска чувствительных к температуре мутантов вы можете выбрать F2 и создать клональные популяции при допустимой температуре, а затем скопировать их на высокотемпературный планшет, чтобы увидеть, какие из них погибнут. Это похоже на покрытие бактерий.

Мутанты Бреннера

Бреннер искал червей с дефектами движения в качестве заместителя дефектов нервной системы.Он изучил «нескоординированный» фенотип, получивший название Unc, обнаружил сотни мутантов в неклональном скрининге и путем тестирования комплементации смог идентифицировать 69 различных генов, вызывающих Unc. В последующем клональном скрининге он смог идентифицировать дополнительные гены, которые он пропустил в неклональном скрининге.

Мутанты Unc бывают нескольких подтипов. Один из фенотипов, называемых «роликовыми», — это когда черви вращаются вокруг своей длинной оси, пытаясь двигаться. Есть доминантные аллели, которые вызывают этот фенотип, поэтому его иногда используют в качестве связанного маркера в трансгенезе (аналогично ауксотрофным маркерам у дрожжей).

C. elegans номенклатура

пример правило
ген unc-22 нижний регистр, трехбуквенный дефис серийное целое число
аллель e66 письмо для лаборатории, серийные целые числа в лаборатории. иногда в конце добавляется дополнительная информация, например e66ts для чувствительного к температуре мутанта.
штамм CB66 двухбуквенный код лаборатории (не такой, как код аллелей), затем последовательные целые числа
белок UNC-22 заглавные буквы, трехбуквенный дефис, серийное целое число
фенотип Unc initcaps, три буквы
генотип UNC-22 (E66) IV; dpy-7 (e88) х гена (аллеля) CHROM;, при необходимости повторите.номер хромосомы — римскими цифрами. если не указано иное, все аллели считаются гомозиготными. дикий тип обозначается +, например unc-22 +, а делеции обозначаются ø, например unc-22ø

Эти стандарты были установлены Бреннером и до сих пор неукоснительно соблюдаются на сайте wormbase.org, основном ресурсе по генетике червей.

Что делать с мутантами

После того, как вы определили мутантов червя, типичные следующие шаги:

  1. Количественная оценка фенотипа
  2. Определите доминирование / рецессивность, Х-сцепленность.
  3. Дополнение
  4. Тяга

Процедуры для всех из них очень похожи на процедуры для дрожжей, за исключением доминирования и Х-сцепления, которые немного отличаются.

Доминирование и Х-образная связь

Чтобы определить характер наследования мутации, скрестите самца дикого типа с гомозиготным мутантным гермафродитом. Ваши F1 будут на 50% мужчинами и 50% женщинами. Предположим, ваш мутант — Unc, вот как интерпретировать результаты:

Кобели F1 Гермафродиты F1 интерпретация
кроме Unc не-Unc Х-сцепленный рецессивный
Unc Unc доминирующая
Unc не-Unc Х-сцепленный рецессивный
нет Unc не удалось спарить

Для доминантных мутаций это не скажет вам, является ли мутация X-сцепленной или нет.

В последней строке обратите внимание, что интерпретация НЕ состоит в том, что мутация является X-сцепленной рецессивной и летальной — если бы это было так, вы бы никогда не получили гомозиготных мутантных гермафродитов. Вместо этого вероятное объяснение состоит в том, что спаривание не удалось, и потомство гермафродитов на самом деле является самостоятельным потомством, а не перекрестным потомством.

Необходимость отличать само потомство от гибридного потомства назвали проклятием генетики гермафродитов. Одно из решений — включить доминирующий маркер (например,грамм. Экспрессия GFP) у самцов дикого типа, а затем посмотрите только на F1, унаследовавшие доминантный маркер. Другой — включить в гермафродитов известного рецессивного мутанта (например, Dpy) и рассматривать только F1, не относящиеся к Dpy.

Дополнение

Предположим, у вас есть два мутанта Unc m1 и m2. Скрестите самца m1 / m1 с гермафродитом m2 / m2. Предполагая, что вы нашли способ (см. Выше) рассматривать только перекрестное потомство, все перекрестные F1 будут гетерозиготными по обеим мутациям. Если они Unc, у вас некомплементация (т.е.е. m1 и m2 находятся в одной группе комплементации и, вероятно, в одном и том же гене). Если они не-Unc, у вас есть комплементация (то есть разные группы комплементации и предположительно разные гены). Как и в случае с дрожжами, тесты на комплементарность могут обмануть вас разными способами.

Половое размножение требует от самца больше усилий, чем от гермафродита, поэтому, хотя жизнеспособные мутантные гермафродиты почти всегда могут «спариваться» самцом, многие мутантные самцы не могут спариваться.Для этого требуются специальные конструкции крестовин.

Как коренное мышление может спасти мир, Тайсон Юнкапорта

  • Домой
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Choice Awards
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучить
    • Биография

      0

      0 Новости и интервью 985000 Биография

    • Бизнес
    • Детский
    • Кристиан
    • Классика
    • Комиксы
    • Поваренные книги
    • Электронные книги
    • Фэнтези
    • Художественная литература
    • Графические романы
    • 5

    • Историческая музыка Фантастика
    • Тайна
    • Документальная литература
    • Поэзия
    • Психология
    • Романтика
    • Наука
    • Научная фантастика
    • Самопомощь
    • Спорт
    • Триллер
    • Для взрослых
    • Путешествия Молодежь 905 585
    • Сообщество ▾
      • Группы
      • Обсуждения
      • Цитаты
      • Спросите автора

    Как сделать ГМО

    от Chelsea Powell
    фигурки от Анны Маурер

    Резюме: Генетически модифицированные организмы (ГМО) — это организмы, которые были изменены с помощью методов генной инженерии.Хотя генная инженерия является распространенной и важной практикой в ​​биотехнологии, ее конкретное использование в сельскохозяйственных культурах вызывает споры. Ключевыми этапами генной инженерии являются определение интересующего признака, выделение этого признака, вставка этого признака в желаемый организм и затем размножение этого организма. За последнее столетие методы генетической манипуляции быстро улучшились: от простого селективного разведения до вставки генов из одного организма в другой и до более современных методов прямого редактирования генома.

    Что считается ГМО?

    Распространенное заблуждение состоит в том, что любое животное или растение, которое считается вне сферы нашей ссылки на «естественный», является ГМО. На ум приходят изображения аномально больших коров и помидоров. Однако научное сообщество и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) используют более строгое определение ГМО: животное или растение, созданное с помощью генной инженерии [1]. Генная инженерия — это термин, используемый для описания биотехнологических методов, используемых учеными для непосредственного управления геномом организма.В соответствии с этим определением ГМО не включают растения или животных, полученных путем селекции, или животных, модифицированных путем введения гормональных добавок или антибиотиков. Фактически, в настоящее время мы не едим мясные продукты, которые считаются ГМО, хотя сельскохозяйственных животных можно кормить генетически модифицированными культурами [2].

    Основная цель большинства методов генной инженерии, выполняемых в отношении пищевых продуктов, состоит в повышении урожайности сельскохозяйственных культур и / или улучшении питательной ценности кормов для животных. Никакие генно-инженерные культуры на рынке США не были изменены до необычно больших размеров (Таблица 1).Изображения чрезвычайно крупных овощей, используемые для поддержки имиджа ГМО «Franken-food», вероятно, вовсе не являются ГМО; необычно большой овощ, скорее всего, будет создан с помощью менее спорных методов селекции или пищевых добавок, а не генной инженерии.

    Процесс генной инженерии

    Генная инженерия широко используется в биологических исследованиях. Модели мышей созданы для биомедицинских исследований, бактерии созданы для производства лекарств, таких как инсулин, а сельскохозяйственные культуры созданы для сельского хозяйства.Все эти продукты генной инженерии были созданы с использованием одних и тех же основных шагов: определение интересующего признака, выделение этого генетического признака, вставка этого признака в геном желаемого организма и затем выращивание сконструированного организма (рис. 1). Эти шаги подробно объясняются ниже с использованием примеров от Monsanto, поскольку подробности их технологий общедоступны. Другие крупные компании, такие как Syngenta, BASF, Dow, Bayer и Du Pont, используют аналогичные методы, как это кратко описано на их соответствующих веб-сайтах [3, 4, 5, 6, 7].

    Шаг 1. Определите интересующую черту
    Чтобы определить новую желательную черту, ученые чаще всего обращаются к природе. Успешное открытие нового интересующего генетического признака часто является комбинацией критического мышления и удачи. Например, если исследователи ищут признак, который позволил бы урожаю выжить в конкретной среде, они будут искать организмы, которые естественным образом способны выжить в этой конкретной среде. Или, если исследователи стремятся улучшить питательную ценность сельскохозяйственных культур, они будут проверять список растений, которые, по их гипотезе, производят интересующее питательное вещество.

    Примером свойства, которое в настоящее время является ГМО, которое было выявлено благодаря сочетанию удачи и критического мышления, является толерантность к гербициду Roundup (см. Эту статью). Компания Monsanto создала растения «Roundup Ready» после обнаружения бактерий, растущих рядом с фабрикой Roundup, которые содержали ген, позволяющий им выживать в присутствии гербицида [8]. Хотя он не продается в Соединенных Штатах, Syngenta разработала золотой рис с повышенным количеством провитамина А, который человеческий организм может превратить в витамин А (см. Эту статью).Исследователи Syngenta определили последовательность гена, производящего провитамин А, и составили список растений для скрининга с этой последовательностью [9]. Если повезет, в природе было растение, кукуруза, которая содержала ген, который заставлял золотой рис производить провитамин А на уровне, который мог удовлетворить потребности в питании сообществ с дефицитом витамина А.

    Шаг 2: Выделить интересующий генетический признак
    Сравнительный анализ используется для расшифровки того, какая часть генетической структуры организма содержит интересующий признак.Геномы растений с признаком сравниваются с геномами того же вида без признака с целью идентификации генов, присутствующих только в первом [8]. Геномы разных видов с одним и тем же признаком также можно сравнивать, чтобы идентифицировать ген, как это было при разработке золотого риса [9]. Если нет базы данных генетической информации для сравнения, ученые намеренно удаляют или «выбивают» части интересующего генома до тех пор, пока желаемый признак не будет потерян, тем самым идентифицируя гены, которые приводят к признаку.

    Чтобы ускорить этот процесс, Monsanto разработала и запатентовала метод, известный как измельчение семян [8]. С помощью этого метода Monsanto обрезает части семян для высокопроизводительного генетического секвенирования, оставляя остальные семена пригодными для посева. Это создает генетическую базу данных для растений еще до того, как они будут выращены, где система штрих-кода используется для сопоставления растений с их генотипами. Затем исследователи могут использовать эту базу данных для выявления новых представляющих интерес признаков, а также для оптимизации желаемых признаков в культуре путем отбора лучших генотипов на основе фенотипов растений.

    Шаг 3: Вставьте желаемый генетический признак в новый геном
    Изменить геном семян растений сложно из-за их жесткой структуры. Многие биотехнологические компании используют «генные пушки», которые стреляют металлическими частицами, покрытыми ДНК, в ткани растений с зарядом 22-го калибра [8]. Monsanto больше не использует генные пушки, а вместо этого использует бактерии, называемые Agrobacterium tumefaciens, , которые естественным образом проникают в семена и изменяют растения, вставляя фрагменты своей собственной ДНК в геном растения.

    В биотехнологических исследованиях принято генетически создавать бактерии для производства желаемого белка. Это делается с помощью ферментов для вырезания и вставки интересующей нити ДНК в плазмиду, которая представляет собой небольшую кольцевую молекулу ДНК [10]. Затем бактерии подвергаются шоку с помощью тепла или электричества, так что клетки принимают сконструированную плазмиду. Изменяя A. tumefaciens, , который легче модифицировать, чем сами семена растений, исследователи могут использовать естественное инвазивное поведение бактерий в качестве троянского коня для внесения желаемых признаков в геном сельскохозяйственных культур.

    Этап 4: Выращивание ГМО
    После того, как генетический признак был успешно вставлен в геном организма, модифицированный организм должен быть в состоянии расти и воспроизводиться с его недавно созданным геномом. Во-первых, необходимо проверить генотип организмов, чтобы исследователи размножали только те организмы, геном которых был изменен правильно.

    Биотехнологические компании вкладывают большие суммы в поддержание жизни этих растений и их воспроизводство после того, как они были успешно созданы.Компании используют специальные камеры для выращивания с контролируемым климатом, и биологи часто проверяют растения вручную, чтобы убедиться, что они растут, как ожидалось [8].

    В ходе этого процесса биотехнологические компании будут использовать автоматизированные машины, такие как сеялки Monsanto GenV, для отслеживания растений и расчета оптимальных условий посева и роста для получения максимально возможных урожаев. ГМО-семена часто поставляются с инструкциями по интервалам и питанию, которые являются результатом этих исследований.

    Будущие направления создания ГМО

    Способность людей изменять сельскохозяйственные культуры для повышения урожайности и повышения питательных веществ в данной среде является краеугольным камнем сельского хозяйства.Технологический прогресс от селекции до генной инженерии открыл широкие возможности для будущего нашей пищи. По мере того как методы генной инженерии, такие как новые технологии, основанные на РНК- и нуклеазах, которые позволяют прямую модификацию генома (см. Эту статью и эту статью), неуклонно улучшаются, наша способность создавать новые ГМО также будет расти [11]. По мере расширения наших научных возможностей важно, чтобы мы обсуждали этику и идеалы, связанные с ГМО, чтобы мы могли эффективно и безопасно использовать эту технологию так, чтобы это было приемлемо для общественности.

    Таблица 1. Краткое изложение перечня завершенных консультаций по биотехнологиям генетически модифицированных продуктов FDA по состоянию на 30 июня 2015 года. Культуры перечислены в порядке относительного обилия консультаций по генетически модифицированным культурам (кукуруза, по которой больше всего консультаций). Эта информация общедоступна:
    http://www.accessdata.fda.gov/scripts/fdcc/index.cfm?set=Biocon

    Челси Пауэлл — аспирант программы химической биологии Гарвардского университета.

    Эта статья является частью специального выпуска за август 2015 г. «Генетически модифицированные организмы и наша пища».

    Список литературы

    1. «Вопросы и ответы о продуктах питания из генетически модифицированных растений». Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, 22 июня 2015 г. http://www.fda.gov/Food/FoodScienceResearch/Biotechnology/ucm346030.htm
    2. Cossins, Daniel. «Будем ли мы когда-нибудь есть генетически модифицированное мясо?» BBC. BBC, 9 марта 2015 г. http://www.bbc.com / future / story / 20150309-will-we-ever-eat-gm-meat
    3. http://www.syngenta.com/global/corporate/en/products-and-innovation/research-development/rdapproach/ Pages / research-area.aspx
    4. https://www.basf.com/en/company/research/our-focus/plant-biotechnology.html
    5. http://www.dowagro.com/innovation/
    6. http://www.cropscience.bayer.com/en/Products-and-Innovation/Research-and-Innovation.aspx
    7. http://www.dupont.com/industries/agriculture.html
    8 , Бойл, Ребекка. «Как генетически модифицировать семя, шаг за шагом.Популярная наука. Popular Science, 24 января 2011 г. http://www.popsci.com/science/article/2011-01/life-cycle-genetically-modified-seed
    9. Пейн, Жаклин А., Кэтрин А. Шиптон, Сунанда Чаггар, Риан М. Хауэллс, Майк Дж. Кеннеди, Гарет Вернон, Сьюзен Ю. Райт, Эдвард Хинчлифф, Джессика Л. Адамс, Арон Л. Сильверстоун и Рэйчел Дрейк. «Повышение пищевой ценности золотого риса за счет увеличения содержания провитамина А.» Nature Biotechnology 23.4 (2005): 482-87. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 15793573
    10. «Генная инженерия». BBC. BBC, 2015. Интернет. http://www.bbc.co.uk/education/guides/zg2bkqt/revision/2
    11. Хсу, Патрик Д., Эрик С. Ландер и Фэн Чжан. «Разработка и применение CRISPR-Cas9 для геномной инженерии». Cell 157.6 (2014): 1262-278.
    http://www.sciencedirect.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *