Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Как разминать грудь для кормления, при лактостазе и перед сцеживанием?

Здравствуйте, дорогие читательницы, сегодня мы поговорим о том, как разминать грудь, чтобы «разработать» протоки. Мы расскажем, как с помощью разминания бюста увеличить секрецию молока, вкусно и сытно накормить малыша, и избежать неприятностей (застоя молока и мастита).

Содержание статьи

5 упражнений для разминания после родов

Становление лактации после родов зависит от многих причин (срочности родов, естественности родоразрешения и т.д.), помочь установлению полноценной секреции молока может массаж.

Еще эта процедура важна после родов, если ребенка приложили к груди не сразу, например, по медицинским показаниям.

В этом случае особенно важно массировать и сцеживать грудь, не допустить, чтобы она превратилась в «камень». Кончено, делать массаж нужно правильно:

  1. Начинаем с поглаживания. Движения делаем по направлению к соску.
  2. Разминаем бюст аккуратно пальцами, а затем костяшками пальцев.
  3. Берем железу 2 руками (снизу и сверху) аккуратно проминаем, двигаясь к соску.
  4. Создаем компрессию: обхватываем железу обеими руками и слегка сдавливаем.
  5. Стимулируем сосок: немного оттягиваем, затем сжимаем до появления капельки молока.

После этого аккуратно сцеживаемся руками или с помощью молокоотсоса.

5 упражнений для разминания перед кормлением

Когда молочка не хватает вопрос о стимуляции лактации любыми методами, в том числе разминанием становится актуальным. Специалисты рекомендуют начинать подготовку к кормлению с разминания по 3 причинам:

  • чтобы настроиться на процесс;
  • расслабиться;
  • активизировать выделение питательной жидкости.

Движения должны быть мягкими, они не требуют напряжения, расслабляют мышцы груди, способствуют расширению грудных протоков и легкому высасыванию ребенком дальнего наиболее питательного молока.

Разминание займет у вас всего 5 минут, вы укрепите мышцы бюста, поддержите кровообращение в коже и снизите риск развития мастоптоза (опущения груди). Основные направления массажа показаны на рисунке ниже.

Процедура состоит и 5 простых упражнений:

  1. Круговых движений, с отработкой всех участков железы.
  2. Поглаживаний от ключицы к соску (словно выгоняем молочко).
  3. Стимуляции соска.
  4. Вибрации желез.
  5. Теплого душа.

Выполняя первое упражнение, мысленно делим грудь на 4 квадранта и тщательно массируем их по очереди. Каждой зоне уделяем примерно 7 секунд. Одну грудь промассировали, затем другую.

Переходим к следующему упражнению: плавными и мягкими (не растягивающими кожу) движениями пальцев двигаемся по тканям груди, имитируя сцеживание.

Затем берем сосок большим и указательным пальцем, прижимаем и оттягиваем, имитируя сосание малыша. Такая стимуляция вызывает поступление в кровь окситоцина и выделение молока.

В конце немного потрясите железы, чтобы заставить скопившееся молоко опустится вниз, освобождая место для вновь секретируемой жидкости.

Результативен массаж бюста теплыми струями воды в душе, 5 круговых движений душем для каждой груди. Благодаря этому расширяются млечные протоки и жидкость свободно спускается к соску. Это очень хорошо для кормления. Вы не чувствуете дискомфорта когда малыш кушает.

Помните, нельзя надевать стягивающее белье. Это сводит ваши усилия на нет. И нельзя делать такое разминание, если на сосках есть трещины! Если же на одном из этапов у вас из соска появилось молочко, пора прекращать занятие. И приступать к кормлению крохи.

4 упражнения для разминания перед сцеживанием

Если вы практикуете сцеживание или хотите усилить секрецию молока, увеличивая его отток, этому поможет массаж с движениями:

  • поглаживающими;
  • растирающими;
  • постукивающими;
  • разминающими грудь.

При кормлении малыш активно высасывает молочко, стимулирует сосок — это сигнал мозгу к выработке гормонов. Само прикосновение ребенка, одно то, что вы держите его на руках, заставляет ваше тело вырабатывать гормоны ответственные и за секрецию, и за выделение молока еще до того, как кроха возьмет сосок в ротик.

Когда вы сцеживаетесь, эффекта прикосновения малыша нет, поэтому нужно смотреть на ребенка его фотографию или представлять маленького человечка, руками аккуратно и мягко:

  1. Надавливая на ткани железы, двигаемся по всей железе от периферии к соску (сосок не массируем), движения выполняем по часовой стрелке.
  2. Обхватив молочную железу обеими руками (одной сверху, другой снизу) двигаемся от периферии к соску одновременно, словно сгоняя молочко по протокам (см. рисунок ниже).
  3. Костяшками пальцев аккуратно массируем ткани бюста во всех сторон.
  4. Постукиваем пальцами по железе, медленно продвигаясь по тканям груди.

Заканчиваем упражнения поглаживанием от ключицы к соску.

БОНУС, разминаем грудь для увеличения количества молока

Лактация устанавливается постепенно, лучше всего ее стимулирует ротик малыша, когда сосет мамину грудь. Но ему можно и помочь с помощью массажа. Чтобы пришло молоко достаточно одного несложного упражнения — кругового разминания по часовой стрелке. Выполняем его так же, как описано в пункте о работе с бюстом перед кормлением.

Разминание при лактостазе

Цель разминания бюста при лактостазе — избежать мастита и очистить протоки от сгустившегося молока. При застое молока, поглаживая бюст, вы чувствуете под пальцами уплотнения.

7 вредных советов по время лактостаза

Этим советам не стоит следовать, если хотите сохранить лактацию и избежать мастита.

  1. Разбить комки, даже если больно.
  2. Отлучить ребенка на время от груди.
  3. Согревать ткани бюста полуспиртовыми компрессами.
  4. Пытаться убрать отек и застойные явления с помощью линимента Вишневского или йодной сетки.
  5. Пить препараты снижающие лактацию.
  6. Активно и длительно охлаждать грудь.
  7. Массируйте соски, новое молоко, вытолкнет старое.

Если вы активно и не очень бережно боретесь с уплотнениями в груди, вы можете травмировать протоки, это приведет к усилению отека и воспалению. Если ребенок не сосет грудь, протоки не освобождаются от молока, оно створаживается, начинается мастит.

Если вам кто-то советует или предлагает развить комки при застое, бегите от такого «специалиста» подальше. Вам не должно быть больно (дискомфортно, неприятно может быть, но острой боли быть не должно).

Если вы постоянно греете уплотнение — это приводит к усилению выработки питательной жидкости и ухудшению состояния мамы. Если охлаждаете более 5-10 минут, провоцируете переохлаждение, воспаление и мастит.

Если снижаете лактацию, это не освобождает протоки, просто вы отказываетесь от грудного вскармливания.

Еще один неверный совет при застое молока — стимуляция сосков. Не нужно увеличивать секрецию и выделение питательной жидкости, важно удалить уже имеющуюся. Для этого мы и массируем ткани бюста.

Полезные советы при лактостазе

Температурное воздействие на застойный участок — это не совсем неверный совет, только его нужно выполнить правильно:

  • сухое тепло на область бюста за 15 минут перед кормлением или перед массажем, чтобы расширились протоки;
  • холод на 5 минут сразу после кормления, чтобы уменьшить секрецию молочка.

Разминать ткани бюста при лактостазе нужно бережно, важна не сила воздействия, а длительность усилий. Каждое движение повторяйте 10-15 раз. Упражнения показаны на рисунке ниже.

Когда грудь не разминаем

Без рекомендации специалиста не массируют железы, если:

  • в железистой ткани есть опухоли;
  • начался мастит;
  • появился дерматит или другие кожные проблемы;
  • повысилась температура до фебрильных цифр по неизвестной причине;
  • есть серьезные поражения органов или систем матери.

На этом мы заканчиваем обзор темы о правилах разминания груди, надеемся, что вы успешно справитесь со всеми трудностями грудного вскармливания с нашей помощью. Не забывайте заходить на этот сайт и приглашайте друзей через социальные сети.

Массаж молочных желез : показания и техника проведения

Можно ли делать массаж молочных желез?

Оказывается очень многие, задавая вопрос, можно ли делать массаж молочных желез? даже не догадываются о силе его воздействия и тех результатах, которые могут быть достигнуты при правильном профессиональном применении данных методик.

А он, оказывается, может очень многое:

  • Растирающие и разминающие движения приводят к улучшению кровотока, а отсюда происходит и улучшение кровоснабжения прорабатываемого участка.
  • Повышается общий тонус.
  • Аналогичное улучшение наблюдается и с лимфатоком.
  • Происходит очищение пор кожи.
  • Позволяет избавить дерму от омертвевших участков кожицы.
  • Позволяет улучшить функцию секретов сальных и потовых желез.
  • Улучшает внешний вид бюста.

Поэтому массирование бюста не только можно, но и нужно делать, при этом желательно, чтобы данная процедура была регулярной.

[3]

Как делать массаж молочных желез?

Но любое дело требует навыков. Не имея их можно не только не получить ожидаемую эффективность, но и привести к негативному результату. Поэтому желательно обратиться за помощью к профессиональному массажисту, либо, если состояние груди позволяет, проводить эту процедуру самостоятельно. Но перед тем как приступить к самостоятельной реализации плана, необходимо задаться вопросом, как делать массаж молочных желез?

Чтобы найти ответ на него, можно обратиться за консультацией к тому же массажисту, либо подробно познакомится с техникой и последовательностью движений по статьям и роликам в социальных сетях. Но и здесь следует оговориться, что любое лечебное мероприятие, проводимое в домашних условиях, должно быть оговорено и разрешено лечащим врачом.

Массаж молочных желез включает в себя ряд этапов. Первично проводится поглаживание, затем начинают разминать участок, после которого плавно переходят к прерывистым вибрациям, соизмеримым с пунктированием. Вся разница проведения данных процедур на груди и других участках тела заключается в том, что кожа бюста очень тонкая и нежная, что требует аккуратных и мягких соприкосновений.

При этом выбор определенных техник и приемов зависит от той задачи, которая стоит перед массажистом:

  • Увеличение размера бюста.
  • Застойные явления в молочной железе.
  • Недостаточная секреторная деятельность молочной железы.
  • Профилактика заболеваний.
  • Поддерживание формы груди в тонусе.
  • Решение других целей.

Для того чтобы правильно делать процедуру, необходимо иметь представление о строении женской груди, расположении ее мышц, кровотоков, молочной железы и других составляющих.

Немного о строении рассматриваемого органа. Кожный покров на этом участке достаточно тонкий, легко смещается и снабжен достаточно большим количеством сальных желез. Верхняя область представлена большими грудными мышцами, а глубже, под ними, располагаются малые. Боковую часть прикрывают передние зубчатые мышцы. Снизу – под грудью начинается косая мышца. Молочную железу оберегает жировая ткань. Присутствуют так же лимфатические и кровеносные сосуды, млечные синусы.

Техника массажа молочных желез

Чтобы получить максимальный эффект от процедуры, необходима правильная техника массажа молочных желез со всеми ее нюансами.

В зависимости от цели данного мероприятия, оно может проводиться в положении сидя, лежа на боку или на спине. При этом желательно использовать специальные крема. Если такового нет, можно обойтись и детским кремом.

  • Необходимо подготовить область к более активному массированию. Поверхность первично поглаживают плоской ладонью, либо круговыми движениями обеих рук. Движения производят снизу вверх, от соска к большой грудной и к клювовидно – плечевой мышце. При этом необходимо следить, чтобы ладонь скользила по дерме, не сильно сдвигая ее.
  • Во время проведения процедуры необходимо избегать касания соска, за исключением специальных назначений (если диагностировано его западание и так далее).
  • Затем по очереди избирательно производится массирование отдельных групп мышц: диафрагма, передние зубчатые, наружные межреберные мышцы и большие грудные.

Сама процедура делится на пять приемов: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация. Одна без остальных дает положительный результат, но наибольшего эффекта можно добиться, только совмещая их в комбинированную процедуру. Теперь остается, кратко познакомимся с каждой техникой отдельно.

Поглаживание – плавные, без надавливания, скользящие движения, прорабатывающие все зоны. Обычно ладони идут круговыми движениями по часовой стрелке.

Растирание проводится подушечками фаланг (либо ладошками) достаточно активными круговыми и зигзагообразными перемещениями.

Разминание проводится неторопливо, плавно скользя подушечками пальцев по поверхности. При этом происходит сжатие и придавливание тканей. Следует только помнить, проводя данную процедуру, что движения должны быть осторожными, а приложенные усилия строго дозированными. Пальцы должны плавно скользить по поверхности, не допуская травмирования поверхности. Поколачивание – эта техника представляет собой серию легких, мягких и отрывистых ударов. Данная техника может проводиться как ребром ладошек, так и подушечками фаланг. Преимущественно удары наносятся часто, но по очереди: то пальцами одной, то пальцами другой руки. Вибрация производится пружинистыми, частыми, отрывистыми поколачиваниями. При этом допускается применение, как ребра ладони, ладони, так и подушечек пальцев. Двигаться необходимо от ареолы к основанию груди.

В завершение процедуры следует большим и указательным пальцем одной руки перехватить грудь у ее основания, а другой сжать сосок (околососковый кружочек), после чего второй рукой сделать круговые поглаживающие перемещения.

Завершающей точкой процедуры станет поглаживание.

Движения рук должны быть по ходу расположения мышечных волокон.

Современные медицинские клиники предлагают своим пациентам не только классический массаж. Для активизации работы молочной железы можно практиковать и технику точечного массирования. Главное правильно определить необходимые акупунктурные точки, которые располагаются в области плечевого пояса, межлопаточной зоне и в районе щитовидной железы.

Массаж молочных желез при кормлении

Радость материнства. Рождение на свет маленького человечка и первое прикладывание его к груди. Это чудо природы, которому не перестаешь удивляться. В это время грудь кормящей матери способна увеличиться на два – три размера, ведь малышу необходимо много молока.

Но при этом происходят и не совсем приятные для кожного покрова изменения. На эпидермисе появляются растяжки. Ведь в связи с тем, что объемы бюста увеличиваются, кожному покрову приходится растягиваться. По мере того как грудное вскармливание прекращается, грудь начинает уменьшать свои размеры, но на ее поверхности остаются растяжки (стрии). Они расходятся от соска к периферии розовыми полосочками истонченной кожи. И если ничего не делать с этим, то стрии, меняя оттенок на белый, остаются на всю жизнь.

Поэтому массаж молочных желез при кормлении – это необходимость, которая позволит женщине в последующем избежать немало неприятностей, связанных со здоровьем и эстетическим видом женской гордости. Ведь, кроме того, что проводится профилактика растяжек, происходит активизация лактации. Так же предупреждаются застойные явления, которые впоследствии способны спровоцировать развитие лактостаза (пониженного течения молока в млечных путях и их застоя) и других патологических изменений в груди. Например, мастопатии.

На фоне этой процедуры происходит улучшение кровообращения, а, следовательно, питания тканей. Массаж – это как зарядка для мышц. Его регулярное проведение укрепляет связочно — мышечный аппарат, формируя форму груди и делая ее более подтянутой, а не обвисшей.

Как правильно проводить массаж молочных желез в период лактации, и каких рекомендаций необходимо придерживаться?

  • Процедуру начинаем проводить с периферии верхней части груди. Сначала это поглаживания.
  • Затем упругими надавливаниями пальцев по спирали начинается массирование точки за точкой, постепенно продвигаясь к соску.
  • Продолжительность проработки каждого участка – несколько секунд.
  • Снова перейти к поглаживаниям.
  • Затем следует проработать сосок и околососковый кружек, придерживая их большим и указательным пальцами.
  • После, слегка наклонив торс, потрясите грудь. Этот простой процесс позволит молоку легче проходить по протокам к выходу из соска.
  • Завершить процедуру желательно теплым душем, поочередно направляя рассеянную струю воды то на одну грудь, то на другую.

Массаж молочных желез при лактостазе

Лактостаз – это, пожалуй, не болезнь как таковая, а отклонение от нормального протекания материнского молока в молочных протоках, при котором происходит закупорка одного или нескольких каналов, что провоцирует появление застойных процессов. При этом следует отметить, что данное отклонение способно возникнуть только в период лактации.

В процессе закупорки, молоко попадает в ловушку и не может выйти наружу, что приводит к появлению уплотнений. Начинает прощупываться и боль. Если в такой ситуации не принять адекватные меры, возможно развитие осложнения.

Достаточно часто на фоне развивающегося лактостаза повышаются температурные показатели тела, женщина начинает чувствовать дискомфорт в груди, появляется общая слабость и быстрая утомляемость организма.

Такое состояние пугает молодую маму. Но проблема решаема. И в этом способен помочь массаж молочных желез при лактостазе, который считается основным методом купирования проблемы.

Но стоит отметить, что данные манипуляции должны проходить с придерживанием всех правил и рекомендаций. Следует помнить и о безопасности.

  • Массирование должно быть направлено на расслабление участков уплотнения, что поможет благополучно вывести застоявшуюся жидкость их проток. По сути дела – это сцеживание. То есть массирующие движения проводятся обязательно от периферии к соску. Только так можно вывести застоявшееся молоко наружу.
  • Сами манипуляции руками должны состоять только из растираний и поглаживаний. Более жесткие манипуляции запрещены. Предварительно, перед процедурой, необходимо постараться сесть, успокоится и расслабиться эмоционально, что позволит расслабиться и мышечным тканям.
  • Если прикосновение приносит молодой мамочке нестерпимую боль, процедуру допустимо перенести под дух. Струи воды должны быть теплыми (не более 37 градусов) и рассеянными.

Стоит предупредить кормящих матерей, что если боль ощущается локально в одном месте, а уплотнение при пальпации не перемещается, и такая картина наблюдается более двух суток, необходимо срочно обратиться за консультацией к своему доктору. Это связано с тем, что длительный застой молока – это прямая дорога к развитию мастита.

Массаж при фиброаденоме молочной железы

При диагностировании данного заболевания необходимо несколько пересмотреть ряд своих привычек, возможно и несколько откорректировать распорядок дня. При этом массаж при фиброаденоме молочной железы разрешен, но все же перед его началом желательно проконсультироваться со специалистом и пройти краткий курс по усвоению основ и техник массирования.

Только с разрешения доктора, и освоив технику воздействия на грудь, можно приступать к лечебно – профилактической процедуре.

Массаж при раке молочной железы

Все зависит от состояния опухоли и периода, в котором находится больная. И те мероприятия, которые допустимо применять в данный период решает только лечащий врач онколог – маммолог.

При этом массаж при раке молочной железы в принципе допустим, но только в случае ремиссии заболевания и при условии, что его будет проводить специалист.

Можно массировать груди и самостоятельно (с разрешения лечащего доктора), но только правильно, с учетом всех рекомендаций.

Массаж после удаления молочной железы

После проведения любого оперативного вмешательства, пациента ждет восстановительный период, который представлен комплексом реабилитационных мероприятий.

После мастэктомии у пациентки наблюдается скованность в движениях плеча и руки со стороны операции, ухудшается отток лимфы. При этом у нее появляются головные и спинные боли, она начинает сутулиться. Что бы ускорить выздоровление, доктор назначает больной специальные упражнения и массирование. Именно эти мероприятия и позволяют ускорить момент пол6ного выздоровления.

Лимфодренажный массаж молочных желез

Массаж молочной железы – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление и восстановление органа, а так же других систем и структур груди. Суть данных техник состоит в активизации кровообращения, микрокровообращения и нормального лимфотока, улучшения питания клеток и разработки соединительно – опорной системы, что неизменно приводит к нормальному функционированию всех систем организма (и конкретной области в частности), здоровой коже и прекрасному состоянию структуры и формы груди.

Лимфодренажный массаж молочных желез дает возможность лимфе беспрепятственно проходить по лимфотокам, не допуская ее застоя, что очень важно для здоровья женщины.

Ведь лимфа защищает и очищает организм. Она позволяет удалять весь «мусор» (токсины, результат разложения, переработки препаратов и продуктов питания), параллельно проводя обеззараживание организма. Именно благодаря лимфе наша грудь защищена от инвазирующей флоры и других негативных внутренних и внешних воздействий.

Лимфодренаж в тканях груди и окружающих железистых клетках при развивающемся отеке позволяет очистить сосуды и лимфатические протоки, что позволяет нормализовать процесс транспортировки вредных веществ к месту их утилизации. Такие манипуляции позволяют сбалансировать работу всех систем и органов, сделав их более гармоничными.

Такое массирование, при отсутствии каких – либо противопоказаний, следует проводить ежедневно (при невозможности выдержать данный режим, не менее одного – двух раз в неделю). Только в таком случае можно говорить о здоровье, профилактических мероприятиях, предупреждающих развитие многих заболеваний. Только так можно рассчитывать и на длительное сохранение форм своей прекрасной груди.

Красивый пышный бюст – гордость любой женщины, но это не значит, что таковой она будет всегда. Если за грудью не ухаживать, со временем (с возрастом или в связи с патологическими изменениями в организме) она теряет свою упругость, появляются растяжки, обвислость, а возможно и новообразования как доброкачественного, так и злокачественного характера. При ряде случаев единственным методом избавления от проблемы может остаться хирургическое вмешательство. Чтобы не допустить такого развития событий, стоит освоить массаж молочных желез, правильно проводимая техника, которого позволит активизировать кровоток и нормальное течение лимфы, позволяя полноценно питать клетки необходимыми для их нормальной жизни веществами, отводя к месту утилизации вредные вещества, токсины и продукты распада. При этом он является прекрасным тренажером мышечно – соединительных тканей, поддерживая их в тонусе, что позволяет держать красивую форму груди, а кожу делать упругой и здоровой. Главное не заниматься самолечением, прислушиваться к советам специалиста.

Массаж груди. Как правильно 😊 массировать женскую грудь?

Женская грудь требует тщательного ухода, если ее обладательница хочет видеть ее привлекательной долгие годы. Массаж бюста является одним из самых эффективных способов не только для поддержания формы, но и, по утверждениям специалистов восточной медицины, для увеличения размера молочных желез.

Зачем нужен массаж груди, особенности процедуры

Массаж женской груди является одним из распространенных способов коррекции ее формы и размера. Научных доказательств эффективности данного способа не существует, однако методика воздействия на определенные мышцы с целью улучшить внешний вид бюста были известны еще древним женщинам. Кроме того, мануальное вмешательство однозначно делает кожу в области декольте гладкой и красивой.

Массировать грудь можно не только для улучшения ее внешнего вида, но и в рамках терапия некоторых заболеваний, например, мастопатии или лактостаза.

Даже если человек хорошо владеет техникой выполнения массажа спины, мы это не означает, что он осведомлен о том, как правильно делать массаж груди. Эта область очень нежная, у многих представительниц прекрасного пола она чувствительна к прикосновениям и болезненна. Поэтому важно знать специальные техники, которые позволят добиться требуемого эффекта без вреда для здоровья.

Показания и противопоказания

Массажировать бюст необходимо также как и любую другую область тела. Молочные железы, которые могут быть весьма объемными, препятствуют нормальному лимфатическому оттоку, так как железы не имеют мышечной ткани, зато имеет расположенные рядом лимфоузлы. Дренирование лимфы при помощи массажа позволяет не только улучшить состояние здоровья в целом, но и благотворно влияет на внешний вид этой области: всего через несколько процедур можно заметить, что кожа стала более плотной, а сам бюст заметно подтянулся.

Потеря тонуса груди может происходить под влиянием различных факторов, таких как лактация или резкое похудение. При выраженной проблеме массаж женской груди не сделает бюст идеальным, но вкупе с различными кремами и маслами можно попытаться найти более безопасную замену хирургической операции.

Ознакомиться с технологией выполнения массажа рекомендуется при подготовке к беременности и при вынашивании ребенка. Мануальное воздействие на эту область позволяет поддерживать оптимальный кровоток, как который препятствует появлению растяжек.

После того, как ребенок появится на свет, массировать грудные железы будет полезно для стимуляции выработки молока, профилактики мастита и устранения боли.

Важно!

Четверть женщин, перенесших рак молочных желез, обнаружили у себя проблему именно во время массажа. Своевременно начатое лечение опасной патологии делает прогноз лучше в несколько раз.

У массажа груди есть большое количество противопоказаний:

  • онкология;
  • лихорадка;
  • дерматологические заболевания, проявляющиеся в этой области;
  • нервно-психические расстройства;
  • любые заболевания в активной форме.

Начиная курс мануального воздействия, нужно чутко прислушиваться к ощущениям: если появляется дискомфорт, значит, технология выполнения процедуры была нарушена, или есть скрытые противопоказания.

Техники выполнения

Существует несколько техник выполнения массажа, в зависимости от цели, которую хочется увидеть после завершения курса.

Рекомендации, как увеличить грудь массажем, дает восточная медицина. Например, по системе Фен-Шуй предлагает:

  • гладить круговыми движениями;
  • совершать похлопывающие движения;
  • пощипывать ткань молочных желез по направлению к центру;
  • сжимать железы руками.

При выполнении такой технологии необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для того чтобы сильно сжимать железы руками или пощипывать ее, необходимо знать что любые заболевания в данной области отсутствуют.

В противном случае лучше выполнять обычные поглаживания:

  • слегка ударять по груди, придерживая ее снизу;
  • гладить от соска — вверх;
  • гладить от соска — в сторону.

По мере того как данная область привыкнет к регулярному мануальному воздействию, можно интенсивно массировать мышцы, которые расположены между молочными железами и подмышками. Удобнее делать это при нанесении крема для тела, при этом движения всегда должны быть направлены вверх.

Массировать молочные железы можно по технике точечного массажа. Для этого необходимо воздействовать на определенные биологически активные точки:

  • давить на точку внизу груди, спускающуюся от соска;
  • массировать точку между грудью;
  • найти точку на 2 см выше соска, по этой амплитуде делать круговые движения.

Научных доказательств эффективности данного метода нет, но при отсутствии общих противопоказаний вреда такая техника не принесет. Аналогичным образом выполняется массаж Шиацу для груди перед зеркалом:

  • для разогрева области тора делаются любые физические упражнения;
  • подушечками пальцев массируется точка Чжун Фу, расположенная над под мышками чуть ниже ключиц;
  • затем точка У-И, находящаяся над грудными железами по линии сосков;
  • в завершении – точка Шань-Чжун между груди по линии низа ореолы соска.

Будущие мамы должны выполнять массаж с максимальной осторожностью. Смазав руки любым маслом или кремом, нужно кончиками пальцев водить по груди на часовой стрелке. Затем движения должны стать более интенсивными, но не растягивающими кожу. Завершать процедуру полезно похлопываниями подушечками пальцев против часовой стрелки. В общей сложности сеанс должен длиться до 5 минут.

Важно!

Стимуляция сосков может стать причиной гипертонуса матки при беременности.

Если во время беременности очевидна проблема втянутого соска, который создаст сложности при кормлении малыша, нужно дополнить процедуру массажем соска. Для этого он осторожно берется большим и указательным пальцем, а после крутится так, чтобы не возникало болевых ощущений. Также полезно растирать кожу сосков влажным махровым полотенцем, чтобы эта область немного загрубела.

Полезные советы, подготовка к процедуре

Для того чтобы процедура была эффективной, полезно знать, как правильно делать массаж груди.

  1. Чтобы не растягивать чувствительную и тонкую кожу, нужно обязательно использовать крем или масло, которые смогут уменьшить коэффициент трения. На сам бюст наносить средство не нужно: небольшое количество крема растереть пальцами до появления тепла, а затем массировать приступать к массажу.
  2. Массировать грудь следует очень аккуратно, применяя только подушечки пальцев.
  3. Чтоб грудь не обвисала во время воздействия, рекомендуется выполнять процедуру не параллельно, а по очереди: пока одна рука массирует, вторая поддерживает снизу.
  4. Если игнорировать расположение массажных линий, эффект от процедуры будет намного хуже. В некоторых случаях возможно развитие отеков.
  5. Сосок во время процедуры лучше не задевать, так как кожа в этой области крайне чувствительная, особенно — у кормящих мам.

Чтобы дополнить уход за кожей груди, не обязательно использовать дорогостоящие косметические средства.

Натуральные масла обладают превосходными свойствами:

  • для увеличения размера: миндальное, пажитника;
  • при воспалениях: гвоздичное, примулы;
  • для профилактики растяжек: кокосовое, оливковое.

Важно!

Перед нанесением масла полезно делать пилинг или мягкий скраб.

Предписания, как массировать грудь правильно, включают в себя совет не делать массаж постоянно. Наиболее полезным он считается при выполнении курсом до 2 недель, после которого нужно сделать перерыв. В случае процедура принесет исключительно пользу.

👉Приёмы массажа груди для лактации молока при кормлении👈👈

Различные методики массажа еще с древних времен используют для лечения и профилактики огромного списка заболеваний. Существуют как лечебные, так и расслабляющие виды процедур. Пришло это удивительное лечение из Азии.

Не пренебрегают данной техникой будущие и кормящие мамы. После родов необходим массаж своей груди при лактации для увеличения секрета молочной железы, исключения риска застоя или наоборот избытка молока, а также избавления организма от шлаков. Такая процедура будет полезной, даже если проблем со вскармливанием малыша у вас не имеется.

Профилактический массаж кормящим мамам принесет пользу в виде комплексного ухода за грудью. 

Анатомические и физиологические особенности молочной железы

Прежде чем приступить к изучению техники массажа, необходимо понять, как возникает процесс лактации в организме.

Молочная железа является парным органом. Она присутствует у всех млекопитающих, выполняет функцию вскармливания. Грудь отличается у разных женщин по форме и объему, но это никак не сказывается на качестве лактации. Т.е. если у женщины пышные формы, это не значит, что молочного секрета для вскармливания будет выделяться больше, нежели у девушки с более скромными объемами.

Сама молочная железа находится на уровне 3-7-го ребер и соединяется с большой грудной мышцей. В самой железе мышечная ткань отсутствует. Поэтому увеличить грудь при помощи набора веса в сочетании с физическими упражнениями не представляется возможным.

Молоко в груди девушки образуется еще в период беременности. За выработку секрета отвечают гормоны. Процесс лактации может длиться от пары недель до нескольких лет в каждом женском организме индивидуально. Женский организм устроен так, что чем чаще ребенка кормят грудью, тем больше молока будет производить молочная железа. Соответственно, когда у ребенка пропадает сосательный рефлекс (либо мама самостоятельно отучает его от кормления грудью), организм ограничит выработку секрета, в связи с чем для груди молока поступать не будет.

Показания к применению массажа груди для лактации

Могут быть различными, начиная от медицинских и заканчивая профилактическими. Из них можно выделить такие, как:

  • боли и неприятные ощущения;
  • развитие мастита;
  • проблема нехватки молока;
  • избыток выработки молока;
  • предотвращение растяжек груди;
  • появление трещин.

И это только часть списка показаний. Хотелось бы акцентировать внимание на том, что массаж при грудном кормлении не сможет исключить появление возникновения проблем молочной железы в период вскармливания или во время беременности. Однако массаж способен предотвратить ряд неприятных осложнений.

Лактостаз

Проще говоря, застой молока в грудной железе. Такой недуг обычно поражает первородящих женщин. Причинами могут стать как чрезмерное выделение молочного секрета, так и сбой в режиме кормления малыша.

О проведении профилактического массажа груди во избежание этого заболевания девушкам рассказывают врачи роддома. Такую процедуру можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Врачи рекомендуют чаще кормить малыша грудью, сцеживать молоко и дополнить данную схему лечения массажем для достижения наиболее быстрого положительного эффекта.

Гипогалактия

Недостаток молока у женщины, тот случай, когда ограничено движение притока. Такое осложнение возникает в послеродовой период. Заболевание требует лечения, т.к. из-за нехватки молока для кормления малыш не будет получать нужное количество питательных веществ, что негативно отразится на состоянии его здоровья. В этом случае лечение будет назначено только после установления причины заболевания. Но практически все методы включают в себя массажные манипуляции груди.

Растяжки и трещины

Такие повреждения на груди могут появляться по причине того, что малыш неправильно сосет грудь, также травмы могут возникнуть вследствие недостатка витаминов в организме молодой мамы.

Устранить их с помощью массажа невозможно, но предотвратить риск появления получится.

Как делать массаж груди

Выполнять массаж груди во время кормления для улучшения лактации необходимо ежедневно. Таким образом вы облегчите сам процесс вскармливания, и не столкнетесь с проблемами, которые могут сопровождать период лактации. Следует запомнить главное правило проведения процедуры: нельзя воздействовать резкими и интенсивными движениями.

Грудь необходимо массировать аккуратно, не прикладывая излишних усилий.

Подготовка к массажу

Массажные мероприятия проводятся примерно за полчаса до начала кормления малыша. Перед началом массажа внимательно отнеситесь к гигиене груди и рук во избежание риска получения инфекции. Также перед процедурой необходимо сцедить молоко. Это можно сделать как руками, так и используя специальный аппарат — молокоотсос.

Выбрав и изучив технику массажа под ваш конкретный случай, чистыми руками можно приступить к выполнению процедуры.

Техника массажа

Для начала несколькими каплями масла смажьте кожу. Масла необходимо использовать натуральные и непарфюмированные (облепиховое, оливковое и т.д.), также подойдет косметика на козьем молоке. После этого, приняв удобное положение, одну руку разместите под грудью, как бы поддерживая ее, а второй совершайте воздействия. На сеанс необходимо выделять около десяти минут, т.е. по пять минут на каждую грудь. После процедуры нужно принять теплый душ.

Освоить саму технику массажа во время периода лактации совсем не сложно. Даже у занятой молодой мамы, которая все свое свободное время посвящает новорожденному малышу, найдется несколько минут в день, чтобы провести для себя расслабляющую процедуру в виде массажа. Благодаря ей можно минимизировать количество проблем, возникающих в период лактации.

Обратим внимание на то, что манипуляции проводят не только для прямого кормления малыша. Массаж груди для сцеживания также важен.

Этапы массажа груди для улучшения лактации

Массаж является одним из самых доступных и щадящих способов положительного воздействия на здоровье. При таком недуге как недостаток молочного секрета, необходимо проведение лечебного массажа. Техника проведения довольно проста, и может быть использована как врачом в клинике, так и в домашних условиях самостоятельно. Приведем пример, как делать массаж груди при кормлении в несколько этапов.

Массирование

Хорошо вымыть руки и грудь в теплой воде. Смазать грудь натуральным маслом, избегая зоны сосков.

Ладонью без интенсивного и резкого воздействия несколько раз провести по груди в направлении от основания молочных желез к соску. По направлению спирали проводить ладонью от ключицы к соску. Здесь допускается более сильное давление ладонью. Если вы почувствовали болевые ощущения, то попробуйте снизить интенсивность давления, наращивая ее постепенно.

Расцеживание

Далее нужно перейти к самому соску. Его необходимо массировать, разминать. Делать это необходимо без излишнего сдавливания, аккуратными массирующими движениями.

Следующий шаг — процедура расцеживания. Поглаживайте грудь от ее основания по прямой линии к соску, увеличивая силу давления. Это необходимо проделывать, начиная от разных точек груди, по кругу.

Разминание уплотнений

Если на груди присутствуют уплотнения, уделите им особенное внимание. Их необходимо разминать более тщательно. Вы не должны ощущать боли во время массажа, поскольку уплотнения — это застои, которые не являются частью организма, а, следовательно, сами по себе болеть не могут. Комбинируйте массаж самой груди и разминания уплотнений в ней. При воздействии на уплотнение необходимо немного повысить давление.

После массажа

По завершении манипуляций нужно принять теплый душ, расслабиться. В душе также можно выполнить заключительный гидромассаж с помощью душевой лейки. Производите круговые движения пальцами по направлению спирали от основания груди к соску.

Завершив массажные мероприятия, следует приступить к кормлению ребенка, после чего сцедить остатки молока. Прочистятся закупоренные проходы и уменьшатся воспаления.

Массаж при лактостазе

Массаж груди для увеличения лактации, как и любая другая манипуляция на теле, требует тщательной подготовки и соблюдения некоторых рекомендаций. Каждая кормящая мама должна познакомиться с ними.

Некоторые врачи утверждают, что при помощи массажа невозможно увеличить количество вырабатываемого организмом молока. Это действительно так, массаж не способствует увеличению выработке секрета, но при помощи таких манипуляций удастся избавиться от застоев, которые могут препятствовать нормальному кормлению. Возможно, молоко просто не выходит из железы в должном количестве. В таких случаях массаж будет действенным.

Особенности

Обязательное соблюдение гигиены при проведении массажа. Для кормящих мам необычайно важно следить за чистотой. В противном случае можно получить инфекцию как самой, так и навредить здоровью ребенка. Перед манипуляциями вымойте руки с мылом. А вот грудь рекомендуется просто ополоснуть теплой водой, т.к. от мыла кожа может сильно пересохнуть, вследствие чего образуются трещины.

Продолжительность манипуляций не должна длиться более пяти минут.

Массаж груди для улучшения лактации необходимо проводить ежедневно — не нужно переусердствовать. Создавать излишнее воздействие на молочную железу не имеет смысла.

Обращайте внимание на свои ощущения по время процедуры. Массаж не должен вызывать боль, а наоборот будет приносить приятные ощущения, которые помогают расслабиться. Если вы почувствовали боль, для начала попробуйте уменьшить интенсивность надавливания, если это не помогло, то массаж следует прекратить и обратиться к своему лечащему врачу.

Когда лучше делать массаж

Помимо лечебных свойств, процедура является расслабляющей, поэтому массаж следует проводить только в спокойной обстановке. Перед манипуляциями создайте вокруг себя такие условия, в которых вы будете чувствовать себя максимально комфортно, не отвлекаясь на внешние раздражители. Сделать это будет довольно легко — времени на массаж уходит совсем немного, а польза будет колоссальная.

Важно проводить массаж груди перед кормлением малыша, т.к. в заключительном этапе процедуры участвует новорожденный. Благодаря движениям, которыми ребенок сосет грудь, остатки застоев удастся размягчить и полностью от них избавиться.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу от массажа, который проводят после родов кормящей маме, такая процедура имеет некоторые противопоказания. На них необходимо обратить внимание во избежание вреда своему здоровью.

Список следующий:

  • Заболевания хронического и инфекционного характера.
  • Доброкачественные и злокачественные новообразования.
  • Кожные заболевания, раны и порезы.

Необходимо проконсультироваться с врачом, только от его решения будет зависеть эффективность и возможность проведения массажных мероприятий. Также врачу необходимо знать о всех симптомах, которые беспокоят вас во время грудного вскармливания.

Не рекомендуется делать массаж при данных патологиях. Воздействие на пораженные опухолями участки может спровоцировать их рост и привести к плачевным последствиям. При надавливании на поврежденный эпидермис существует риск занесения инфекции, что категорически противопоказано молодой маме и ребенку.

Обратим ваше внимание на то, что главным поводом для совершения массажных манипуляций груди во время лактации должна стать консультация вашего доктора.

Самостоятельно принимать решения о способах лечения не следует. Техник массажа существует великое множество, и в зависимости от вашей конкретной проблемы врач подберет для вас наиболее эффективную. Обязательно сообщите ему о наличии каких-либо патологий или хронических заболеваний.

Польза массажа

Массаж груди при грудном вскармливании, станет полезным только в том случае, если кормящая мама будет следовать всем рекомендациям и верно выполнять технику. Положительный результат может быть достигнут только путем регулярного проведения процедуры. Ежедневно уделяя 5-10 минут в день своему здоровью, женщина заботится не только о себе, но и о своем малыше.

Молоко матери — это натуральный продукт, который просто необходим новорожденному на первых этапах роста. Обязательно необходимо следить за состоянием молочных желез, для того чтобы вовремя обнаружить причины, которые могут стать препятствием естественного кормления малыша.

когда нужен, как правильно делать?

Маститом называют воспалительный процесс в молочной железе, который развивается по вине патогенных микробов. Они проникают внутрь тканей сквозь трещины на сосках или через кровоток от имеющихся очагов инфекции. Массаж груди при начавшемся мастите – один из эффективных способов победить болезнь на ранней стадии и избежать опасных осложнений. Особенно действенным этот метод считается в комплексе с приемом лекарств, физиотерапией, сцеживанием и другими назначениями доктора.

Возможные причины появления и симптомы мастита

При мастите может повышаться число болезнетворных бактерий в молочной железе. Для профилактики ухудшения ситуации, а также предотвращения рецидивов мастита в дальнейшем, можно принимать Лактанзу — средство, содержащее бактерию Lc40, выделенную из грудного молока, которая помогает снизить боль в груди, регулировать уровень болезнетворных бактерий и воспаления в молочной железе и сохранить здоровое грудное вскармливание. Лактанза является специальным пробиотиком для молочной железы кормящей женщины, естественна и безопасна для матери и ребенка.

 

Главной причиной мастита является лактостаз – закупорка молочных протоков вследствие избыточного количества молока. К нему приводят не активное сосание груди крохой, сцеживание без необходимости, переохлаждения и травмы молочных желез. Также проблема в послеродовом периоде возникает, если молодая мать кормит малыша в одной и той же позе, спит на животе и носит тугое белье. Все это способствует закупорке молочных протоков, формированию застоя, а затем и мастита.

При своевременно начатой терапии болезненные ощущения и уплотнения в груди можно устранить буквально за пару суток. Для этого женщине нужно как можно чаще кормить кроху, менять позы во время прикладывания, чтобы подбородок малыша был направлен к месту застоя. Спасают подручные – прикладывание компрессов, самомассаж, сцеживание. Если воспаление продолжает прогрессировать, на смену не представляющему опасности застою приходит мастит.

Но не только по этим причинам развивается данная патология. Входными воротами для патогенных микроорганизмов являются трещины на сосках. Женщине обязательно нужно обрабатывать травмированные ткани антисептическими растворами, наносить заживляющие и обеззараживающие мази.

Врачи связывают начальную симптоматику мастита и с обострением имеющейся в организме инфекции. Если кормящая мать страдает от хронических заболеваний (тонзиллит, синусит) или имеет не леченые зубы с кариесом, микробы попадают в кровоток. Достигая железистых тканей груди, они усугубляют воспалительный процесс, вызывая выраженные симптомы мастита:

  • очаговые уплотнения в молочных железах;
  • интенсивные болевые ощущения;
  • рост температуры выше 38-38,5оС;
  • дискомфорт при надавливании на железу и во время кормления;
  • отсутствие облегчения после прикладывания крохи к груди;
  • слабость, потеря аппетита и сна;
  • выраженное покраснение кожи;
  • гнойные выделения из сосков – при запущенной гнойной форме мастита.

Важно! Чтобы не допустить перехода заболевания в тяжелую инфекционную стадию, необходима своевременная консультация врача. Посетить специалиста лучше при наличии начальных признаков мастита – это боль, не прекращающаяся после кормления или сцеживания и повышение температуры.

Как правильно делать массаж?

Нужно помнить, что массаж при мастите эффективен на начальной стадии заболевания, когда в железистых тканях еще нет гнойных мешочков. Неверный подход к лечению может лишь усугубить проблему, поэтому перед началом процедур нужно убедиться в их безопасности – сдать анализы крови и пройти УЗИ.

Правильно массировать грудь при мастите круговыми, плавными движениями, которые не приносят боли и дискомфорта. Поначалу неприятные ощущения могут присутствовать, но спустя 1-2 сеанса, по мере облегчения оттока молока, они должны исчезнуть. Перед началом массажа важен подготовительный этап:

  • сеанс проводят после тщательного мытья рук и молочных желез, во избежание занесения инфекции в железистую ткань, особенно если кожа ареол сосков чувствительная или поврежденная микротрещинами;
  • ноги на пальцах рук должны быть коротко острижены;
  • перед массажем не следует выходить на улицу, находиться на холоде или сквозняке – так можно застудить грудь и усугубить течение мастита;
  • для расслабления молочных желез и улучшения оттока молока желательно принять теплый душ (но не прикладывать к груди грелку или разогревающие компрессы).

Проведение массажа молочной железы желательно перед кормлением – уплотнения станут более мягкими, протоки откроются, а молоко будет легче оттекать к соску. Малыш рассосет болезненные комочки, которые мама не сумела полностью размять во время процедуры, и эффект будет вдвойне положительным.

Совет! Для массажа можно взять любое масло – подсолнечное, оливковое, касторовое. Но после сеанса грудь нужно тщательно вымыть теплой водой и лишь потом прикладывать кроху, чтобы ему в рот не попали остатки массажного средства.

Массаж молочных желез при лактации

Массаж груди, избавляющий от мастита, нужно проводить регулярно, не менее двух раз в сутки. Найти точки, которые нужно разрабатывать, может даже не профессионал – это упругие комочки, прощупываемые под кожей. На ощупь они состоят из железистой ткани, вокруг уплотнений присутствует болезненность и отечность.

Как правильно разминать грудь при мастите? Начинать нужно от краев железы, делая круговые и спиралевидные движения к середине, но, не затрагивая сосок. Подушечки пальцев двигаются плавно, без сильного давления. Первые массажные упражнения делаются в области подмышечных впадин, там, где сходятся области мышц груди и плечевого пояса. Именно там локализуются нервные пучки, способные ослабить молочные протоки и облегчить отток молока.

Далее, после общего массажа, следует уделить внимание каждому уплотнению отдельно. Плавными движениями комок разминается от центра к периферии по часовой стрелке. Растирать кожу нельзя, чтобы не повредить ее и не занести инфекцию в молочную железу. В конце можно слегка сжать грудь и расслабить нажим, так несколько раз для улучшения кровотока. Затем нужно перейти к разминанию второй груди. Массаж проводится одной рукой, вторая поддерживает железу снизу.

Рекомендация! Лечебный сеанс проводится в течение 5-10 минут, чтобы размять болезненные комки, снять отечность и улучшить лактацию. После этого можно обмыть грудь и покормить кроху. Для усиления эффекта врачи советуют проработать также точечную область во впадине нижней части грудной клетки (около солнечного сплетения).

Профилактический массаж

Массаж молочных желез у кормящей матери можно проводить не только при начавшемся мастите. Начинать сеансы следует, не дожидаясь болезненных симптомов лактостаза и воспалительно-инфекционного процесса. Профилактические процедуры полезны при первых симптомах застоя – болезненных ощущениях в груди, затруднении оттока молока и наличии одного-двух твердых комочков внутри железы.

Преимущества профилактического массажа:

  • расслабление молочных протоков и предотвращение формирования болезненных пробок;
  • активный приток крови к тканям железы, способствующий улучшению лактации и оттока жидкости;
  • укрепление мышечного тонуса груди;
  • улучшение обмена веществ в тканях – в результате массажа кожа становится упругой, к ней с кровью поступают питательные вещества, не образуются растяжки.

Массаж для профилактики мастита также нужно делать после теплого душа, но можно перенести его на время после кормления. Так будет проще прощупать, есть ли в груди участки уплотнений. Если процедура профилактическая, это не значит, что можно сильно давить на кожу и тереть ее. Движения также должны быть легкими и скользящими, без резких нажимов. Помимо обычного массажа, можно проводить его во время принятия душа, направляя струю теплой воды от центра к соску в течение 5-10 минут.

Отзывы

Светлана, 27 лет:

«Хорошо, что я вовремя заметила признаки застоя в груди, да и моя мама работает врачом. Нам быстро удалось разбить комочки в домашних условиях, до мастита дело не дошло. Я массировала грудь с оливковым маслом, потом кормила сынишку и прикладывала на несколько часов капустный лист. Спустя два дня все наладилось, грудь болеть перестала, больше застоев не было».

Алена, 24 года:

«Я намучилась с маститом, хотя дочка с первых дней активно сосала грудь, и молока у меня было достаточно. Хорошо, что я вовремя пошла к врачу, сделала УЗИ и сдала анализы. Доктор сказал, что мастит есть, но еще не инфекционный, и нужно разминать. Массировала грудь три раза в день то перед кормлением, то после. И еще наносила мазь Солкосерил, были подозрения, что мастит начался из-за трещин в сосках. Спустя неделю симптомов уже не было, повторное УЗИ это подтвердило».

Юлия, 31 год:

«Мне массаж помогал только при лактостазе. У меня трое детей, с первыми двумя были застои, но их вовремя удавалось разбивать. Я кормила часто и сцеживалась, грудь массировала. А с третьим сыном начался мастит, еще и гнойный, поэтому массаж мне строго запретили. Но процедура хорошая, особенно для профилактики».

Массаж груди – эффективный способ не только устранить первые признаки лактостаза и мастита, но и предупредить развитие воспалительного процесса в молочной железе. Чтобы добиться успеха, важно не только проводить регулярные сеансы, но соблюдать правильную технику и следить за изменениями в организме. Если состояние кормящей матери ухудшилось, повысилась температура, а боль в груди стала выраженной, массаж стоит прекратить и обратиться к специалисту. Он даст совет, продолжать ли сеансы, нужны ли лекарства, физиопроцедуры и оценит общее состояние женщины. Только так можно избежать опасных осложнений и вылечить мастит.

Массаж груди у женщин — техника выполнения при кормлении, для подтяжки и стимуляции роста

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Массаж груди рекомендуют делать для увеличения и упругости молочных желез, при беременности и для полноценного кормления ребенка после родов. Такая процедура помогает решить не только эстетические проблемы, она также входит в комплекс лечения заболеваний груди, например, мастопатии, мастита или лактостаза. Массаж способствует появлению молока в молочных железах, облегчает кормление малыша и сцеживание.

Что такое массаж груди

Данная процедура мало чем отличается от обычного массажа, однако выполняется мягче и нежнее. Он заключается в поглаживании ладонями, надавливании пальцами и других похожих приемах. Его можно проводить по классической методике или следовать аюрведической технике с применением акупунктуры – все зависит от личных предпочтений. Плюс такого массажа: процедуру девушки и женщины могут осуществлять самостоятельно в домашних условиях, так как она не требует особых навыков.

Польза

Грудь состоит из жировой ткани и молочной железы, она не имеет мышц. Это затрудняет придание ей желаемой формы и объема. Тем не менее, массаж творит настоящие чудеса, он способен улучшать еще и общее состояние здоровья. Польза от него неоценима:

  • подтянутость;
  • упругость;
  • красивая кожа;
  • хорошее кровообращение, лимфодренаж;
  • выведение вредных веществ и поступление необходимых микроэлементов;
  • уменьшение боли в груди при менструации;
  • полноценное кормление новорожденного ребенка;
  • лечение заболеваний молочных желез;

Каждая девушка мечтает иметь красивую форму бюста. Грудь страдает при диете, уменьшаясь в объеме, не говоря уже про роды и лактацию. В результате, она провисает и теряет упругость, одним словом, уже не выглядит так привлекательно, как раньше. Массаж способствует сохранению или возвращению формы молочных желез, главное – проводить его по правилам и регулярно.

Как делать­

Какие же правила надо соблюдать в столь деликатном деле? Как разминать грудь правильно и без вреда? Массаж бюста – это очень нежный процесс, который необходимо выполнять аккуратно и по всем правилам. Это поможет избежать нежелательных последствий. Особое внимание уделяется молочным железам во время кормления малыша. Таких правил немного, но от них зависит результат процедуры. К ним относят:

  • Массаж молочных желез делается только вымытыми с мылом руками.
  • Продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут, при кормлении ребенка – 5 минут.
  • Степень надавливания контролируйте, полагаясь на свои ощущения.
  • Применяйте касторовое или оливковое масло, можно воспользоваться специальным кремом.
  • После процедуры примите душ. Несильная струя воды должна попадать на грудину.

Для увеличения

Увеличить размер бюста можно при помощи специального вакуумного массажера. Эффект будет заметен уже после первой процедуры. Для этого нанесите на молочные железы крем и, следуя инструкции прибора, приложите вакуумную помпу. Прежде чем освоить этот метод, желательно проконсультироваться с врачом на случай выявления противопоказаний. Если такая процедура не подошла или вы не хотите использовать вакуум, можно воспользоваться другими видами массажа, которые дополнительно увеличивают грудные железы.

Для подтяжки­

Процедура подтяжки груди осуществляется с кремом, желательно для этих целей использовать специальное косметическое средство, но, в крайнем случае, подойдет и обычное оливковое масло. Три минуты уделите круговым движениям по часовой стрелке с небольшим нажимом. Далее произведите поглаживания по линии от сосков вверх к ключице, потом пилящими движениями ладонью массажируйте в течение двух минут от сосков к наружной части груди. В конце процедуры сделайте легкие массажные похлопывания.

Для упругости

Эффективной техникой массажа для упругости бюста является процедура под душем. Ее можно проводить каждый день, не тратя на это много времени. Помните, что сначала надо легонько размять железы. Далее включите душ и направьте теплую струю себе на грудину. В это время следует аккуратно делать круговые движения сложенными вместе тремя пальцами, обходя стороной соски. Через пять минут приступить к завершающей фазе – контрастному душу, при котором температуру воды необходимо менять каждые пять секунд.

Массаж груди при кормлении

Грудное вскармливание способствует здоровому росту и развитию малыша. Чтобы лактация была приятна и не вызывала дискомфорта, специалисты советуют молодой маме разрабатывать молочные железы и производить растирания. Благодаря простым движениям, молоко не будет застаиваться – это поможет избежать мастита и других неприятных моментов. Дополнительно массаж «разгоняет» кровь, а это способствует хорошей лактации. Учтите, что в правилах о том, как массировать грудь кормящим матерям, указано о запрете использования крема.

Для появления молока

Рождение ребенка – это самый волнительный момент в жизни каждой женщины, который может испортить отсутствие молока. Для того чтобы появилось молозиво, роженице нельзя терять ни минуты, мать должна сразу же после рождения приложить малыша к груди. Если этого по какой-либо причине не получилось сделать, нужно провести массаж груди, который поможет исправить ситуацию.

Сначала нужно приложить к молочным железам смоченную в теплой воде пеленку, после накрыть их тонкой хлопковой тканью, предварительно нагретой на батарее или утюгом, через которую и будет исполняться процедура. Сдавите аккуратно пальцами грудь у основания и проведите до сосков легкими вытягивающими движениями. Не используйте никакие кремы и масла. Повторить по 5-10 раз для каждой груди. В конце, по возможности, приложите ребенка.

Перед кормлением

Процедура осуществляется и перед каждым кормлением. Это способствует быстрому и качественному притоку молока. Погладьте молочные железы по часовой стрелке от основания к ореолу соска, при этом не бойтесь надавливать на нее ладонями и пальцами. Осуществите легкие сжимания. Наклонитесь вниз и помассируйте от основания до сосков – это стимулирует выработку молока. Окажитесь от выполнения этой процедуры, если на сосках есть трещины.

Перед сцеживанием

Процесс расцеживания по своему принципу напоминает стимуляцию кормления, поэтому перед ним нужно сделать небольшой массаж. Сядьте поудобнее, слегка наклонив корпус вниз, разотрите железы теплым чистым полотенцем. Плавно надавите на грудь от основания до соска при помощи пальцев или костяшек рук. Не забывайте задействовать всю площадь молочной железы, иначе через время можно получить застой. Далее помните сосок между пальцев выдавливающими движениями. Через несколько минут появится молоко.

При лактостазе

Каждая вторая женщина во время лактации сталкивается с таким понятием как застой молока или лактостаз или мастит. Это очень болезненно, неприятно. Избавиться от застоя можно несколькими способами, например, почаще прикладывая ребенка к груди. В те моменты, когда малыш спит или накормлен, мама может улучшить свое состояние при помощи самомассажа против лактостаза. Не забудьте тщательно вымыть руки перед процедурой.

Начните с поглаживания от периферии к соскам, уделяя при этом особое внимание уплотнению. Далее произведите круговые движения по часовой стрелке. Следующим упражнением будет скручивание. Положите грудь на ладонь, а другой начните делать круговые движения в разные направления. Чтобы уменьшить болевые ощущения, массаж рекомендуется осуществлять под теплым душем. Через некоторое время наступит улучшение.

При мастопатии

Мастопатия – это патология груди, которая опасна осложнениями. При обнаружении в молочной железе опухоли, нужно обратиться за помощью к врачу, который назначит лечение, одним из пунктов которого может быть массаж для груди. Процедуру следует начинать с нежного поглаживания ореолы соска, далее давящими движениями нужно пройтись по всей груди. Не путайте массаж груди с пальпацией, здесь движения должны быть более плавными и мягкими. Время процедуры составляет 10 минут.

Лимфодренажный­

Лимфодренажный массаж направлен на профилактику здоровья молочной железы. Если осуществлять такую процедуру регулярно, то это даст возможность крови и лимфе беспрепятственно циркулировать по всей молочной железе, насыщая ее необходимыми микроэлементами и веществами. Результат лимфодренажного массажа – красивая, здоровая грудь без риска получения мастопатии или онкологии. Такая процедура часто используется в качестве разминки перед другими видами массажа.

Японский

Японская техника основана на надавливании активных точек на теле в течение 20 секунд. Процедура не занимает много времени, однако без сторонней помощи не обойтись. Прежде чем приступить к процессу, внимательно изучите расположение точек на теле, к слову, их всего 10. Результатом японского массажа станет:

  • увеличение тонуса мышц;
  • правильная работа кровеносных сосудов;
  • ускорение и облегчение оттока лимфатической жидкости;
  • красивая, упругая кожа.

Точечный­

Точечная процедура аналогична японскому массажу, ее еще называют массаж Шиацу или китайский. Здесь задействованы 17 точек на теле, на которые надавливают по 2-3 секунды. Специалисты говорят, что эта восточная техника нормализует гормональный баланс женщины, улучшит общее состояние женского здоровья, специалисты даже утверждают, что он способен обновить клетки в организме. Перед процедурой рекомендуют сделать легкий лимфодренажный массаж с использованием масла или специального крема.

Даосский­

Даосский массаж груди можно проводить не только женщинам, но и мужчинам. Заключается он в следующем. Положите руки на грудь и сделайте 9 круговых движений от плеча к центру. После этого переместите руки так, чтобы в центре ладони оказался сосок, сделайте 10 легких надавливаний. Восточные мудрецы уверяют, что эти простые движения омолаживают и наполняют энергией.

Видео

Массаж Груди
Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Как замесить тесто для хлеба (видео)

Поначалу замесить тесто для хлеба может быть страшно и устрашающе. Однако замес теста на самом деле является простым и приятным процессом, если вы позволите себе освоиться с ним. Главное — продолжать печь хлеб.

Замес теста для хлеба

Хорошо, я не собираюсь вдаваться в подробности здесь, потому что у меня тоже не так много всего этого. Проще говоря, мы замешиваем тесто, чтобы превратить его из исходного состояния, которое является лохматым, липким, грязным и бесформенным, в нечто более изысканное, гладкое и способное удерживать форму.

Я считаю, что если вы подумаете о замешивании теста таким образом, то пробовать его станет не так страшно. Для небольшого факта, что процесс замешивания придает тесту структуру, необходимую, чтобы стать хлебом.

При замешивании в тесте образуется глютен, что делает его эластичным. А после выпечки именно эта эластичность и структура позволяют хлебу красиво подниматься, как мягкая восхитительная подушка.

Как замесить тесто для хлеба

  • Прежде всего, посыпьте рабочую поверхность мукой.Изначально не замешанное тесто получается липким. Некоторые из них более влажные и липкие, чем другие. Но всегда на рабочем месте нужно посыпать мукой или больше.
  • Переверните тесто на присыпанной мукой доской. Пятками ладоней сдвиньте тесто вниз и от себя. В этом действии вы также будете использовать свой вес, чтобы толкать тесто вниз вместе с пятками ваших ладоней.
  • После толкающего движения сложите тесто на себя и снова нажмите. Повторите толкающее движение, как описано выше, затем снова сложите.В какой-то момент переверните тесто после того, как сложите его, чтобы вы могли замешивать разные части теста. У меня нет никакого шаблона для этого, но идея состоит в том, чтобы почаще его крутить. чтобы убедиться, что замес хорошо распределен.

На начальных этапах замешивания вам может потребоваться протереть рабочую поверхность и руки, если тесто прилипает слишком сильно, и вы не можете с ним работать. Но не переусердствуйте, потому что слишком много муки может сделать тесто сухим, что является сигналом о неправильной пропорции ингредиентов.Так что разбрызгивайте здесь и там по мере необходимости.

  • Тесто постепенно потеряет липкость, и с ним станет легче работать. Вы заметите, что по мере того, как вы будете замешивать, он станет более гладким и мягким.

Как узнать, достаточно ли я замесил?

Как только я вижу, что мое тесто становится гладким, эластичным и красивым, я начинаю тестирование, используя метод оконного стекла. Это проверка моей безопасности. Некоторые пекари этого не делают. Может быть, по той причине, что как только вы познаете ощущение замешанного теста, вы будете уверены в конце и узнаете, просто «пощупав» тесто.

Вы тоже узнаете это визуально и наощупь. Но это произойдет, когда вы будете печь хлеб вручную достаточно много раз. Я считаю, что так укрепляется уверенность. И для меня проверка оконного стекла стала естественным занятием. Я всегда это делаю, даже не задумываясь, как двойная гарантия.

Тест оконного стекла

Разорвите небольшой кусок гладкого теста, примерно 2 столовые ложки. Осторожно растяните его пальцами, чтобы получился квадрат. В центре должна образоваться полупрозрачная пленка.Это говорит о том, что тесто достаточно эластичное. (Посмотрите видео о тесте оконного стекла в конце).

Если тесто рвется вместо образования полупрозрачной пленки, месите его еще немного. Повторяйте тест оконного стекла, пока тесто не станет достаточно эластичным, чтобы образовалась пленка.

Ощущение замешанного теста

После того, как вы испекли хлеб вручную достаточно много раз, вы обнаружите, что можете не обращать внимания на все, что я здесь сказал, потому что по опыту вы можете освободиться от любых технических деталей обрабатывайте и рассматривайте это как нечто, что вы умеете делать наизусть.

Это не значит, что я эксперт, потому что я им не являюсь. Я все еще под месой. У меня все еще есть тесто, которое совсем не поднимается, и у меня очень часто не получается хлеб. Просто я научился отпускать, становиться менее запуганным и просто рассматривать приготовление хлеба как забавный процесс.

Так что вперед, устраивайте беспорядок и получайте удовольствие. Из муки, сахара, молока / воды и дрожжей вы можете испечь хлеб, который наполнит ваш дом удивительным ароматом. Выпекать хлеб очень весело, и вы можете делать с ними много вещей — наполнять их, придавать им форму, покрывать их чем угодно.Это волшебство!

Прочтите, чтобы начать свое путешествие по выпечке хлеба? Вот несколько рецептов для вас:

Сделал этот рецепт?

я бы хотел
увидеть! Отметьте меня @ sanna.womanscribbles в Instagram

Как замесить хлеб на закваске Видео

Перейти к основному содержанию

Новинка этого месяца

  • Следуйте за нами в:

Получить журнал Allrecipes

  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль

+

Идти

  • Тип питания

    • Закуски и закуски

    • Завтрак и бранч

    • Десерты

    • Обед

    • Напитки

  • Ингредиент

    • Говядина

    • Курица

    • Макаронные изделия

    • Свинина

    • Лосось

  • Диета и здоровье

    • Диабетик

    • Не содержит глютен

    • Здоровый

    • Низкокалорийный

    • Низкий уровень жирности

  • Сезонный

    • Рош ха-Шана

    • Хэллоуин

    • Обратно в школу

    • Яблочные рецепты

    • Больше праздников и событий

  • Тип блюда

    • Хлеб

    • Торты

    • Салаты

    • Смузи

    • Супы, рагу и перец чили

  • Стиль приготовления

    • Барбекю и гриль

    • Быстро и легко

    • Мультиварка

    • Веганский

    • Вегетарианский

  • Мировая кухня

    • Азиатский

    • Индийский

    • Итальянский

    • Мексиканский

    • Южный

  • Особые коллекции

    • Карантинная кулинария

    • Пожелания еды с шеф-поваром Джоном

    • Рецепты журнала Allrecipes

    • Наши новейшие рецепты

    • Надежные бренды

Все категории

Причины, лечение и когда обращаться за помощью

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Неожиданная боль может возникнуть под левой грудью по самым разным причинам — от проблем с пищеварением до сердечных заболеваний. Некоторые из них можно лечить дома, но некоторые могут быть более серьезными с медицинской точки зрения.

В верхней левой части тела есть некоторые органы, которые могут быть источником боли. К ним относятся желудок, сердце, легкие, ребра, толстая кишка, поджелудочная железа и селезенка.

Врачи часто группируют наиболее частые причины боли под левой грудью в две основные категории: пищеварительные и сердечные.

В этой статье рассматриваются различные причины боли под левой грудью, их симптомы и доступные варианты лечения.

Поскольку сердце расположено немного левее средней линии в верхней части тела, боль под левой грудью иногда может указывать на проблемы с сердцем.

По данным Американской кардиологической ассоциации, когда боль возникает во время сердечного приступа, она обычно возникает в центре грудной клетки, длится дольше нескольких минут и может вернуться после исчезновения.

Боль при сердечном приступе может вызывать очень сильное, дискомфортное, давящее ощущение сдавливания или сдавливания, или может ощущаться как очень сильная изжога. Некоторые люди могут не испытывать боли в груди или испытывать только легкую боль; это чаще встречается у женщин, пожилых людей и людей с диабетом.

Другие симптомы включают:

  • обильное потоотделение
  • тошноту или рвоту
  • одышку
  • тяжелые, слабые плечи или руки
  • сильную боль, передающуюся в руку, челюсть, шею, спину и другие части тела
  • головокружение
  • сильное чувство тревоги или надвигающейся гибели

Лечение

Если кто-то подозревает сердечный приступ, он должен немедленно вызвать скорую помощь.В ожидании им следует отдохнуть, а если у них нет непереносимости аспирина, им следует принять таблетку для взрослых (300 миллиграммов), чтобы помочь разжижить кровь.

Дальнейшие варианты лечения будут зависеть от того, когда появились симптомы и как скоро человек, у которого возник приступ, сможет получить доступ к первому этапу лечения.

Если обнаруживается, что причиной приступа является закупорка коронарной артерии, врач может порекомендовать процедуру, называемую ангиопластикой, чтобы открыть закупоренную или сильно суженную коронарную артерию с помощью баллона и, возможно, установить стент.

1. Стенокардия

Когда сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода для кровоснабжения коронарной артерии, возникающая в результате боль под левой грудью или в центре грудной клетки называется стенокардией.

Сопутствующие симптомы включают ощущение дискомфорта в плечах, руках, шее, челюсти или спине. Боль при стенокардии также может ощущаться как несварение желудка, и человек может также испытывать потоотделение, головокружение, тошноту или одышку.

Лечение

Стенокардия — это возможный симптом тяжелого основного заболевания сердца, поэтому любому, у кого проявляются симптомы стенокардии, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Врач может назначить лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, ингибиторы АПФ, статины или аспирин.

2. Перикардит

Сердце окружено и защищено тонкой, многослойной, заполненной жидкостью мембраной, называемой перикардом. Он может воспалиться из-за инфекции или расстройства, при котором иммунная система организма атакует сама себя.

Симптомы острого перикардита включают:

  • острую колющую боль под левой грудью или в груди
  • боль в одном или обоих плечах
  • боль, усиливающуюся при глубоком вдохе или лежа на спине
  • ощущение жара потливость, лихорадка, головокружение и одышка

Лечение

Немедленное лечение перикардита может включать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, и отдых до тех пор, пока лихорадочные симптомы не уменьшатся.Если человек испытывает сильную боль, врач может назначить стероид, например преднизон.

Если состояние тяжелое, человеку, возможно, придется обратиться в больницу для наблюдения.

Ибупрофен доступен для покупки в Интернете.

Профилактика

Хотя острый перикардит, как правило, невозможно предотвратить, быстрое лечение и соблюдение предписанного плана лечения снизят вероятность рецидива острого перикардита или его долгосрочного развития.

3. Гастрит

Когда слизистая оболочка желудка воспаляется, это называется гастритом. Не у всех будут возникать симптомы, но резкая, колющая или жгучая боль под левой грудью является потенциальным признаком наличия гастрита.

Боль может также сопровождаться изжогой, плохим самочувствием, рвотой и вздутием живота.

Лечение

При легких симптомах изменение диеты и образа жизни может облегчить боль под левой грудью. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антациды, могут помочь снизить кислотность желудка.

Домашние средства защиты включают:

  • сокращение потребления алкоголя
  • более частое употребление меньших порций, а не один большой прием пищи
  • отказ от молочных, острых, жареных или кислых продуктов и напитков с кофеином
  • сокращение или употребление курение табака
  • сокращение потребления безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
  • употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и растительных питательных веществ

Если боль вызвана или связана с присутствием бактерии под названием Helicobacter pylori , врач может назначить курс антибиотиков и лекарств, снижающих выработку желудочной кислоты.

4. Панкреатит

Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. Острый панкреатит имеет следующие симптомы:

  • внезапная сильная боль под левой грудью и в верхней центральной части живота
  • тошнота и рвота
  • учащенный пульс
  • лихорадка

Хронический панкреатит, состояние при котором ухудшается. время, имеет следующие симптомы:

  • частые или продолжительные эпизоды боли под левой грудью, которые могут распространяться на спину
  • тошнота и рвота
  • маслянистый, бледный стул
  • диарея

Лечение

Лечение для хронического панкреатита варьируется от обезболивания с использованием более сильных лекарств до хирургического вмешательства, если боль под левой грудью все еще сильна.

При остром панкреатите немедленное лечение включает:

  • внутривенное введение жидкости для гидратации и обеспечения хорошего кровотока в других органах тела
  • отказ от еды в течение 24-48 часов, а затем соблюдение высококалорийной диеты для поддержки заживления
  • вводят внутривенное обезболивающее или лекарство от тошноты.

5. Изжога

Когда желудочная кислота возвращается по пищевому тракту, она вызывает ощущение жжения в средней части грудной клетки и горла, а иногда и боль под левой грудью.Изжога может быть признаком расстройства желудка и кислотности желудка.

Симптомы включают:

  • ощущение стеснения, жжения в верхней части грудной клетки или горла, которое иногда распространяется под левую грудь и челюсть
  • горький привкус во рту
  • боль под левой грудью или в груди в положении лежа вниз или сразу после еды

Лечение

Варианты самостоятельного лечения легкой изжоги включают отказ от обильных приемов пищи, отказ ложиться спать сразу после еды и поднять подушку, чтобы голова была выше талии, когда спать.Это может помочь предотвратить попадание желудочного сока по пищевому тракту.

Безрецептурные препараты, такие как антациды, — это первый медицинский вариант, который стоит попробовать, и их можно купить в Интернете.

6. Плеврит

Легкие окружены слоистой оболочкой, называемой плеврой. Если плевра, окружающая левое легкое, воспаляется из-за инфекции или по другой причине, возникающая боль будет развиваться под левой грудью.

Более серьезные причины плеврита включают ревматоидный артрит и рак легких.

Наиболее частым симптомом плеврита является резкая боль в груди при глубоком вдохе, но она также может сопровождаться:

  • болью в плече
  • сухим кашлем
  • одышкой

Боль может становится хуже, когда человек ходит, кашляет или чихает.

Лечение

Настоятельно рекомендуется отдых. Лежание на боку от боли может облегчить симптомы боли.

Если человек испытывает особенно сильную боль в груди, ему следует немедленно обратиться за помощью к врачу, который может назначить НПВП или другие обезболивающие.

Врач может также провести дополнительные анализы, такие как анализы крови, рентген грудной клетки, компьютерная томография грудной клетки. Они также могут взять небольшой образец ткани плевры легкого для биопсии.

Плеврит, вызванный вирусной инфекцией, часто проходит через несколько дней, но бактериальная инфекция требует лечения антибиотиками.

Профилактика

Лучший способ предотвратить тяжелые случаи плеврита — это раннее вмешательство.

7. Селезенка

Селезенка может вызывать боль под левой грудью, если она увеличена или разорвется после травмы.

Симптомы увеличенной селезенки включают:

  • болезненность и болезненность под левой грудью
  • чувство дискомфорта при приеме пищи даже небольшими порциями
  • анемия и крайняя усталость
  • легкое кровотечение

Взрыв селезенки обычно вызывает:

  • боль под левой грудью или ребрами и болезненность при прикосновении
  • кровотечение
  • головокружение и учащенное сердцебиение

Лечение

Если человек подозревает разрыв селезенки, он должен немедленно обратиться в отделение неотложной помощи.Если не лечить кровотечение, оно может быть опасным для жизни.

Врач проверит увеличение селезенки, ощупывая живот, и может порекомендовать дальнейшее тестирование с помощью анализа крови или визуализации, например УЗИ брюшной полости, компьютерной томографии или МРТ.

Основные состояния, такие как хроническое заболевание печени и последующий цирроз печени, могут влиять на селезенку и взаимодействовать с ней.

Врач пропишет лекарства, если возможно лечение болезни селезенки или печени.Операция требуется только в том случае, если основные причины не могут быть четко диагностированы, или если осложнения возникают из-за увеличенного или поврежденного органа.

Профилактика

Во время занятий спортом людям следует стремиться к сохранению безопасности селезенки, используя защитное спортивное снаряжение. Также рекомендуется всегда пристегиваться ремнем безопасности в автомобиле.

Поскольку цирроз печени может быть вызван чрезмерным или длительным употреблением алкоголя, рекомендуется сократить потребление.

8. Во время беременности

Болезненность и боль, испытываемые под левой грудью во время беременности, часто вызваны давлением со стороны верхней части матки по мере ее роста или если ребенок пинает или бьет будущую мать.Боль может усиливаться при наклоне вперед.

Мышцы и другие ткани будут растягиваться по мере роста ребенка, и это также может вызывать боль под грудью.

Тело будущей матери меняется во время беременности, и внутренние органы будут толкаться и двигаться по мере роста ребенка. Химический состав тела матери также может измениться, и другие причины боли под левой грудью во время беременности могут включать:

  • изжога с желудочным кислотным рефлюксом
  • изменение положения грудной клетки, чтобы освободить место для ребенка в брюшной полости

Некоторые условия можно лечить дома с помощью покоя и безрецептурных препаратов, но людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:

  • грудная клетка травмирована
  • боль под левой грудью неожиданная
  • симптомы боли и стеснения не проходят в покое
  • одышка, плохое самочувствие или обильное потоотделение сопровождает боль

Боль под левой грудью часто пугает.Поскольку в этой области тела находится несколько органов, чем раньше удастся диагностировать причину боли, тем больше вероятность того, что лечение и выздоровление будут успешными.

Сердечный приступ — не самая частая причина боли под левой грудью, но всегда лучше проверить симптомы, особенно если присутствуют другие симптомы сердечного приступа.

Многие причины боли под левой грудью можно предотвратить, изменив несколько вариантов повседневного образа жизни.Могут помочь соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения, снижение или отказ от курения, снижение потребления алкоголя, снижение веса и снижение стресса.

Прочитать статью на испанском языке

Бюстгальтеры вызывают провисание груди, результаты 15-летнего исследования

Ношение бюстгальтера приносит больше вреда, чем пользы — он не уменьшает боли в спине и ослабляет мышцы, поддерживающие грудь, что приводит к обвисание груди, сообщил Жан-Дени Руийон, эксперт по спортивным наукам из Университета Безансона, Франция, после 15-летнего исследования.

Руийон говорит, что главный вывод из предварительных результатов его «марафонского эксперимента» состоит в том, что бюстгальтер — это ложная необходимость.

В интервью France Info (радио) профессор Руийон сказал:

«С медицинской, физиологической, анатомической точки зрения — груди не получают никакой пользы от отказа от гравитации. Напротив, с бюстгальтером они становятся слабее ».

Профессор Руийон использовал логарифмическую линейку и штангенциркуль (устройство, используемое для измерения расстояния между двумя противоположными сторонами объекта), чтобы тщательно измерить изменения в характеристиках груди сотен женщин за 15-летний период в Центре Госпитальер. Universitaire, Безансон.

Всем его добровольцам было от 18 до 35 лет. Руийон подчеркнул, что, хотя его исследование длилось много лет и включало сотни женщин, он никоим образом не утверждает, что его выборочная совокупность является репрезентативной для глобального населения женщин.

Руийон обнаружил, что женщины, которые никогда не носили бюстгальтеры, имели соски в среднем на семь миллиметров выше по отношению к плечам каждый год, чем у обычных пользователей бюстгальтеров .

В интервью France Info 28-летняя женщина по имени Капуцин сказала, что она доверяет открытиям Руийона.

Капуцин, который был одним из добровольцев в исследовании Руийона, сказал:

«Есть несколько преимуществ (без бюстгальтера): мне легче дышать, я лучше держусь, и у меня меньше боли в спине».

Руийон предупреждает, что некоторым женщинам не следует сразу выбрасывать бюстгальтеры. Например, пожилые женщины (45 лет и старше) не получат никакой пользы от выбрасывания бюстгальтера. В интервью агентству Reuters он сказал: «Но женщина средних лет, полная, с двумя.4 ребенка? Я совсем не уверен, что ей было бы полезно отказаться от бюстгальтеров.

В интервью The Local , английской газете во Франции, Руийон подчеркнул: «Это предварительные результаты. Небольшая выборка из 320 молодых женщин не является репрезентативной для всего населения — для этого потребуется около 300 000 субъектов ».

Исследование подтвердило , что, согласно предварительным данным, когда молодые женщины перестают носить бюстгальтер:

  • Ориентация груди не ухудшается
  • Повсеместно улучшается ориентация груди

Предыдущее исследование Портсмутского университета, Англия, показало, что некоторые женщины повреждают грудь из-за того, что носят бюстгальтер неправильного размера.

Руийон признал, что женщины носят бюстгальтер по ряду причин, помимо надежды на сохранение формы груди и предотвращение обвисания. Некоторым они кажутся более комфортными, особенно тем, кто живет зимой далеко от экватора.

Для того, чтобы эти «предварительные результаты» стали «окончательными», Руийон говорит, что ему необходимо набрать гораздо большую выборку женщин и провести дальнейшие исследования по этому вопросу.

Джон Дикси, бывший генеральный директор производителя бюстгальтеров Playtex, объяснил в интервью Channel 4 (британский телеканал): «У нас нет доказательств того, что ношение бюстгальтера может предотвратить провисание, потому что грудь сама по себе не является мышцей, поэтому поддерживайте ее в тонусе. вверх невозможно….Ношение определенного бюстгальтера не оказывает постоянного воздействия на грудь. Бюстгальтер придаст вам форму, для которой он был разработан, пока вы его носите ».

Автор Сара Глинн

Причины и способы от них избавиться

Угри могут появиться на любом участке тела, включая грудь. Как правило, прыщи безвредны, но некоторых людей они могут раздражать или смущать.

В этой статье мы рассмотрим причины появления прыщиков на груди и способы их лечения в домашних условиях.Мы также описываем, когда следует обратиться к врачу.

Угри возникают, когда поры кожи закупориваются. Мертвые клетки кожи могут застрять в порах, а наличие грязи, масла и бактерий может усугубить акне.

Избыток жира и бактерии часто задерживаются в порах на лице, но это может происходить на любом участке тела, включая грудь.

Многие факторы могут вызвать накопление жира или бактерий на коже груди. Эти факторы включают:

Генетика

Некоторые исследования с участием близнецов показывают, что угри могут быть генетическими.Если родители или братья и сестры человека склонны к появлению прыщей, у них может быть больше шансов заболеть прыщами.

Диета

Исследование, проведенное в 2015 году, связывало определенные продукты с повышенным риском появления прыщей. Эти продукты включали:

  • рафинированные углеводы
  • молоко и молочные белки
  • трансжиры
  • насыщенные жиры

Стресс

Хотя стресс сам по себе не может вызвать прыщи, он может усугубить существующие прыщи.

Некоторые дерматологи считают, что стресс влияет на железы, вырабатывающие кожный жир — маслянистое вещество, состоящее из жиров.

Стресс может вызвать перегрузку этих желез и выработку большего количества масла, что может усугубить акне и привести к появлению большего количества прыщей.

Гормональные колебания

Изменения уровня гормонов обычно способствуют возникновению прыщей в период полового созревания.

Гормоны также могут поражать кожу в зрелом возрасте, особенно у женщин.

Многие женщины склонны к появлению прыщей во время или непосредственно перед менструацией. Это может быть связано с повышенным уровнем определенных гормонов.

Гормональные прыщи могут проявляться в виде прыщиков на шее, груди и лице.

Лекарства

Некоторые лекарства, включая кортикостероиды, гормоны щитовидной железы и некоторые антибиотики, могут вызывать угри.

Прыщи должны исчезнуть, когда человек перестанет принимать лекарство. Перед прекращением приема лекарств необходимо поговорить с врачом об альтернативах и рисках.

Физическая гигиена

По данным Американской академии дерматологии, плохая физическая гигиена может привести к увеличению высыпаний прыщей.

Пот может закупоривать поры, и грудь, как правило, потеет больше, чем некоторые другие части тела.

Примите душ сразу после тренировки и снимите потную одежду, в том числе бюстгальтер, чтобы бактерии не попали близко к коже.

Тесная или раздражающая одежда

Ношение слишком тесной или непроницаемой для дыхания одежды может увеличить риск развития прыщей.

Кроме того, раздражающие кожу ткани могут усугубить угревую сыпь. Поцарапанная или сломанная кожа особенно уязвима.

Всегда стирайте бюстгальтеры и рубашки регулярно, чтобы предотвратить обострение прыщей на груди.

Лосьоны и кремы для тела

Некоторые лосьоны и кремы для тела могут вызвать появление прыщей на груди.

Распространенные виновники:

  • густые увлажняющие средства
  • душистые лосьоны для тела
  • определенные солнцезащитные кремы

Следующие стратегии часто могут уменьшить или устранить прыщи на груди и другие высыпания прыщей:

Соблюдение правил гигиены при физических упражнениях

Хорошие упражнения гигиена включает:

  • ношение чистой спортивной одежды
  • использование чистого полотенца для вытирания пота во время тренировки
  • протирание участков, подверженных акне, подушечками с салициловой кислотой или принятие душа сразу после тренировки
  • отсутствие совместного использования оборудования, когда это возможно
  • протирание оборудования для уничтожения бактерий
  • Удаление макияжа перед тренировкой
  • Использование солнцезащитного крема без масла

Сокращение диетических причин появления прыщей

Ведение дневника питания и учет степени тяжести и расположения прыщей может помочь человеку определить триггеры питания.

Врач может порекомендовать сократить потребление молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Снижение стресса

Ряд методов может помочь человеку уменьшить стресс, включая йогу, медитацию и ведение дневника. Некоторые люди считают, что это упражнение также помогает.

Хронический стресс может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, чем прыщи. Терапевт может помочь человеку найти способы снизить и справиться с высоким, продолжительным уровнем стресса.

Ношение свободной и дышащей одежды

Люди могут помочь избежать или уменьшить появление прыщиков на груди, выбирая свободную дышащую одежду и часто стирая бюстгальтеры и рубашки.

Использование лосьонов и кремов, которые не закупоривают поры.

Люди, склонные к акне, должны выбирать продукты, которые не забивают их поры.

Ищите лосьон для тела, солнцезащитный крем и другую косметику, не содержащую масел или не вызывающую комедонов.

Попытка кремов и мазей от прыщей

Многие безрецептурные продукты могут лечить прыщи на груди и других областях.

Кремы и мази, содержащие салициловую кислоту или перекись бензоила, могут устранить существующие прыщи и помочь предотвратить их повторное появление.

Мытье с лечебным гелем для душа

Использование безрецептурного геля для душа, содержащего салициловую кислоту, помогает бороться с акне и предотвращать их появление.

Людям, склонным к высыпаниям на груди, может быть полезно регулярно использовать этот тип мытья тела, в том числе после тренировки.

Безрецептурных препаратов и домашних средств иногда недостаточно, чтобы избавиться от прыщей. В этом случае врач может назначить лекарство. Следующие виды лечения акне доступны по рецепту:

  • ретиноиды
  • антибиотики
  • продукты, содержащие как салициловую, так и азелаиновую кислоты
  • противозачаточные таблетки
  • антиандрогенные средства
  • изотретиноин
  • химический пилинг
  • лазер и фототерапия
  • удаление черных точек и белых точек
  • инъекции стероидов

Если безрецептурные препараты и домашние средства не уменьшают вспышки, человек может пожелать поговорить с врачом.Врач может назначить более сильное лечение или направить человека к дерматологу.

Человек, принимающий лекарства от прыщей, должен немедленно обратиться к врачу, если у него возникнут какие-либо из следующих побочных эффектов:

  • затрудненное дыхание
  • отек лица или рта
  • ощущение сдавления в горле
  • обморок

Также лучше поговорить с врачом о прыщах, которые не исчезают с помощью рецептурных лекарств.

В редких случаях рак груди может вызвать прыщи и другие изменения кожи. Обратитесь к врачу по поводу красных участков кожи, напоминающих апельсиновую корку.

Прыщи на груди могут беспокоить, но обычно они безвредны. К счастью, многие домашние средства и лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь в лечении и профилактике прыщей.

Всем, кого беспокоит не исчезающий шишка или прыщик, следует поговорить с врачом или дерматологом.

Что такое прокрастинация и как ее преодолеть?

Что такое прокрастинация и как ее преодолеть?

Определение промедления

Проблемы с убеждением себя делать то, что вы должны или хотели бы делать.

Когда вы откладываете дела на потом, вместо того чтобы работать над важными, значимыми задачами, вы обнаруживаете, что выполняете тривиальные действия.

Pro-crastinus
= (лат.) Завтрашний день
Промедление
= откладывать вещи намеренно или по привычке

Зачем бороться с прокрастинацией?

«Пока мы тратим время, колеблясь и откладывая, жизнь ускользает.«
— Сенека

Прокрастинация — одно из основных препятствий, мешающих вам встать, принять правильные решения и жить своей мечтой, о которой вы думали.

Недавние исследования показали, что люди больше сожалеют о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Кроме того, чувство сожаления и
чувство вины из-за упущенных возможностей, как правило, остается с людьми намного дольше.

Иногда кажется, что все наши возможности у нас на кончиках пальцев, но мы не можем их реализовать. Когда вы откладываете на потом, вы тратите время, которое могли бы
инвестировать во что-то значимое.
Если вы сможете победить этого жестокого врага, вы сможете добиться большего и при этом лучше использовать потенциал
что жизнь может предложить.

Теперь мы знаем, что в современном мире склонны откладывать дела на потом, и поэтому обучение тому, как их преодолевать, является одним из самых важных
навыки, которым можно научиться.

Вы хотите перестать откладывать дела на потом?

Получите научно обоснованные и простые инструменты, которые могут помочь вам из бестселлера Конец промедления .

Прочитать книгу

Почему люди откладывают дела на потом?

Сила воли часто рассматривается как основная причина прокрастинации, но в основном это наша внутренняя мотивация, которая помогает нам преодолеть привычку откладывать дела каждый день.

Решительный паралич

Количество возможностей, которые предлагает сегодняшний мир, ошеломляет. Современное общество боготворит свободу личности, веря, что более свободные люди
, тем счастливее они будут.Так почему же сегодня люди мало
счастливее, чем в прошлом? Поскольку обладает большей свободой принимать собственные решения и выполнять свои действия, мы легко запутались в том, что
приоритет
, то, что важно, а что нет, и что правильно и что неправильно, и поэтому мы вообще утратили мотивацию что-либо делать.

Нам необходимо исправить наши ценности и личные взгляды, а также развивать положительные привычки. Это главное, что может нам помочь
преодолеть не только промедление, но и все другие препятствия, которые приносит жизнь.

Игнорирование ценности времени

Мы все родились и, к сожалению, в какой-то момент все тоже умрем. Время, которое мы проводим на Земле, ограничено и ограничено. В свете этих фактов,
время — самое ценное, что у вас есть. Дело не в деньгах; в отличие от времени, вы можете занимать деньги, откладывать или зарабатывать больше. Со временем этого не сделать.
Каждая секунда, которую вы тратите, ушла навсегда.

Простое осознание того, что жизнь конечна, побуждает людей более тщательно управлять своим временем.Это заставляет задуматься о том, как бы вы
в идеале люблю проводить время на Земле.

Недостаток самодисциплины

Вы можете представить себе самодисциплину или самообладание как момент, когда вы отдаете себе приказы, но вам трудно им следовать. Это не основная причина
прокрастинации, но важное соединение. Чтобы быть дисциплинированным, вам нужно иметь правильный тип мотивации и научиться поддерживать
работать над положительными привычками.

Типы мотивов и почему постановка целей никогда не сработает

Внешняя мотивация

Награды и наказания или кнута и пряника были разработаны, чтобы заставить людей выполнять действия
они никогда бы не рассмотрели самостоятельно. Но когда люди делают то, чего не хотят, они менее счастливы, и их мозг выделяет меньше дофамина.
Многие исследования подтвердили, что использование внешней мотивации снижает производительность в деятельности, требующей даже небольшого умственного труда и творчества.

Целевая мотивация

Эта мотивация подталкивает людей вперед, заставляя их усердно работать для достижения своих целей, а это означает, что рано или поздно они действительно будут
достичь их. И когда это, наконец, происходит, высвобождается одноразовая доза дофамина, что вызывает сильное чувство радости. Проблема в том, что
Далее следует явление, известное как гедонистическая адаптация.Это заставляет людей неожиданно привыкать к достигнутым целям.
Через несколько минут, часов или, самое большее, дней после достижения цели положительные эмоции исчезнут.

Внутренняя мотивация

Значение и видение обеспечивают длительную и удовлетворительную мотивацию. Когда люди видят цель в своих действиях,
особенно когда они действительно хотят выполнить эти действия, возникает одна из сильнейших форм мотивации, она называется внутренним, основанным на путешествии.
мотивация.Этот тип мотивации основан на концепции личного видения. В отличие от преследования целей, личное видение — это выражение чего-то
прочный. Он отвечает на вопрос, как вы больше всего хотели бы проводить время в жизни. Он фокусируется на действиях, а не на результатах. Он фокусируется на путешествии, а не на
место назначения.

Чем не промедление

Промедление — это не лень

Прокрастинаторы часто откладывают дела, оставляют их на самый последний момент или иногда даже проводят время, глядя в стену.Однако будьте осторожны, прокрастинация — не синоним лени.

Ленивые люди, просто ничего не делают и их вполне устраивает. Прокрастинаторы, с другой стороны, действительно хотят что-то сделать, но не могут заставить себя начать.

Было бы неплохо начать использовать слово «прокрастинация» вместо использования терминов «лень или откладывание дел». Это обеспечивает более точную
описание вашей ситуации. Только дав правильное название своей проблеме, вы сможете начать работать над ней.

Расслабление — это не промедление

Не путайте прокрастинацию с расслаблением. Расслабление заряжает энергией. Напротив, промедление истощает вас.
Чем меньше у вас энергии, тем больше вы можете испытывать стресс или даже депрессию и тем выше вероятность того, что вы отложите свои обязанности.

Итак, противоположность прокрастинации — это на самом деле делать дела и иметь возможность расслабиться, хорошо справляться со своей рабочей нагрузкой и быть счастливыми в долгосрочной перспективе.

Миф: мы лучше работаем под давлением

Часто мы слышим отговорки о том, что люди часто любят оставлять дела до последней минуты. Они оправдывают свои действия, утверждая, что наиболее продуктивны в условиях давления.

Однако научные исследования показывают, что все наоборот. Откладывание дел до самого последнего момента создает благодатную почву для стресса, вины и неэффективности.

«Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня»

Эта старая поговорка попадает в самую точку.

Видео: Что такое прокрастинация и зачем с ней бороться?

Хотите узнать больше?

Это видео является частью онлайн-курса Конец промедления .
Загляните сюда, если хотите узнать больше о том, как бороться с прокрастинацией и быть более эффективным.

Посмотреть следующий урок

Как перестать откладывать на потом

Вы можете узнать сколько угодно о самодисциплине, мотивации, планировании и управлении временем, но если вы не сделаете то, что вы изучаете, частью своей повседневной жизни,
ваши привычки, ваши модели мышления и ваши ментальные модели, это будет бесполезная информация, хранящаяся в вашей памяти, никогда не помогая вам.

Любая книга, статья или видео могут дать вам инструменты, но вам решать, как ими пользоваться.

Итак, какие инструменты могут помочь вам перестать откладывать на потом?

1) Личное видение

Личное видение — один из основных инструментов, он помогает вам понять свои навыки и приоритеты, и, создав его, вы сможете
никогда не теряйтесь в том, чем вы хотите заниматься в своей жизни. Личное видение также помогает вам сосредоточить усилия на правильном
действия и установить приоритеты, чтобы избежать постоянного переключения между действиями.Поймите, что вас мотивирует, и вы будете
в состоянии поддерживать дисциплину и максимально эффективно использовать каждый день.

2) Задачи сегодня

Длинные списки дел, как правило, накапливаются, и это приводит к откладыванию на потом. Длинный список задач может так нас расстроить, что мы
имеют склонность полностью отказываться от них. Метод To-Do Today поможет вам выполнить самые важные и срочные задачи.
каждый день, а также помогает расставить приоритеты в расписании и ограничить количество новых задач.С его помощью вы сможете многое
больше за день, с меньшим стрессом и усталостью.

3) Список привычек

Приобретение новых привычек — один из основных элементов личного развития. Если мы сделаем что-то привычным, его реализация
для этого требуется меньше умственной энергии. Поэтому приобретение новых привычек очень важно.
Но существует несколько мифов о том, что работает, а что нет при изучении новых привычек.Список привычек основан на научных
исследование правильного планирования, привычек обучения и их отслеживания, что затем мотивирует нас еще больше.

4) Встреча с самим собой

Этот инструмент поможет вам пройти через вашу собственную «Встречу с самим собой», время, отведенное специально для вас! Во время ваших встреч
вы можете сосредоточиться на долгосрочном планировании и общей ретроспективе вашего личностного роста.Он создан, чтобы вы спросили себя
как далеко вы продвинулись за последнее время. Обдумать, в каком направлении вы хотели бы двигаться в жизни, и подумать, что вы можете
улучшить еще дальше.

Хотите узнать, как использовать эти инструменты?

Подробные описания, советы и распространенные ошибки этих и других инструментов можно найти в книге и книге «Конец промедления» .Эта книга шаг за шагом научит вас применять их на практике.

Изучите эти инструменты

Дополнительная литература о прокрастинации

Рекомендуемые книги

Продолжайте учиться тому, как преодолеть промедление

Рекомендуем прочитать бесплатную главу бестселлера Людвига.
Конец промедления .

Скачать бесплатную главу сейчас

«Каждая секунда, которую вы тратите впустую, ушла навсегда.”
— Петр Людвиг

Нужна ли
помощь, чтобы остановить прокрасти-
нтинг?

Промедление цитаты

«Мы тратим время на колебания и откладывание на потом, но жизнь продолжается».

Сенека

«Нам всем нравится верить, что проблема в других людях.Это дает нам ощущение, что мы действуем
правильно и что нам самим не нужно ничего менять ».

Джон Уитмор

«Видение без действия — это мечта, действие без видения — это кошмар».

Японская пословица

Посмотреть больше цитат

×

Подпишитесь на нашу рассылку новостей
и не пропустите ничего

© 2018 Прокрастинация.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *