Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Как давать витамин Д грудничку на грудном и искусственном вскармливании?

После рождения ребенка для улучшения роста и развития его организм нуждается в важных витаминах и микроэлементах, которые он берет через мамино молоко. Вместе с тем, не все важные и полезные вещества в грудном молоке находятся в достаточном количестве. Например, очень важный и необходимый для растущего организма витамин Д (кальциферол), попадает в организм в недостаточном количестве для суточной нормы. Поэтому женщине важно пополнять нехватку витамина у ребенка через лекарственные препараты в виде капель. Чтобы не превышать норму употребления и обеспечить организм полезным веществом в нужном количестве нужно знать, как правильно давать витамин Д грудничку, когда он находится на грудном вскармливании. Эти и другие вопросы мы рассмотрим в этой статье.

Роль витамина Д

Особенность витамина Д обусловлена тем, что без его участия невозможно правильное развитие костной системы ребенка. Благодаря ему накапливается и усваивается кальций, фосфор – такие необходимые элементы для роста костей, хрящей, зубов. Наличие необходимого количества кальция не принесет пользы, если в организме не будет хватать кальциферола. Кроме этого, существует ряд других органов и систем, правильная работа которых зависит от этого полезного вещества.

Положительные свойства витамина Д :

  • Способствует усвоению кальция, магния, фосфора;
  • Препятствует развитию рахита у грудничков;
  • Необходим для правильного метаболизма, регенерации тканей;
  • Принимает участие в формировании зрительных функций и работе щитовидной железы;
  • Контролирует уровень глюкозы;
  • Положительно влияет на функционирование нервной системы;
  • Является источником энергии и бодрости;
  • Предупреждает развитие таких болезней как рак, склероз, сахарный диабет, артрит;
  • Улучшает защитные функции организма.

Важно пополнять запасы витамина Д независимо от вида вскармливания, поскольку в грудном молоке или адаптированной молочной смеси его количества не хватает для полноценного насыщения.

Норма витамина

Важно знать норму потребления, чтобы максимально удовлетворить потребности детского организма. Суточная доза для новорожденного составляет 700 МЕ, если ребенок родился раньше срока или с маленьким весом, то норма увеличивается в 2 раза. Более взрослым детям достаточно 500 МЕ кальциферола в сутки. Однако, переизбыток, как и нехватка элемента, также может спровоцировать появление негативных последствий для детского организма. Дело в том, что кальций, который усвоился чрезмерно, оседает в других органах (сердце, почках, желудке, сосудах), что может нарушить работу пищеварительной системы, спровоцировать появления атеросклероза.

Кому особенно нужен витамин Д?

Крайне важно обеспечить организм новорожденного ребенка нужным количеством кальциферола. Дети имеют слабые кости и несозревшую костную систему, чтобы её укрепить и обеспечить малышу полноценный рост и развитие нужно обязательно пополнять запасы этого полезного вещества. При этом важно помнить, что нет разницы, кушает малыш мамину грудь или адаптированную молочную смесь при искусственном вскармливании, дополнительный приём витамина Д обязателен для любого способа кормления. Грудное молоко имеет в составе небольшое количество этого полезного вещества. Тем детям, которые растут на качественных смесях, производители иногда включают в состав молока необходимую дозу витамина. Нужно следить за тем, чтобы не было переизбытка кальция при несоблюдении суточной потребности кальциферола.

Также давать кальциферол в капельках нужно тем детям, у которых нет возможности получать прямые солнечные лучи из-за климата, болезни или других причин. Ультрафиолет, через попадание его на кожу, также способствует выработке этого полезного вещества. Поэтому тем, кто редко гуляет на солнце нужно дополнительно употреблять витамин в виде капель.

К чему ведет недостаток витамина D у мамы и грудничка?

Если организм новорожденного чувствует нехватку витамина Д, то его кости, хрящи, скелет не могут укрепиться, замедляется их рост. Костная система ослабевает и не может справиться с нагрузкой, мышцы теряют силу, теряется энергия. Это всё может привести к искривлению скелета, деформации костей, остеопорозу и развитию рахита у детей. Катастрофическая нехватка этого элемента может спровоцировать проблемы с кишечником (трещины, кровотечения, абсцессы), а также проблемы с волосами и кожей.

Симптомы рахита

Довольно частое и опасное для ребенка заболевание рахит можно узнать по таким симптомам:

  • Облысение, особенно на затылочной части;
  • Частое потоотделение, особенно ночью;
  • Слабость в мышцах, вялость;
  • Нарушение сна;
  • Деформация костей (черепа, ребер, конечностей).

Рахит пагубно влияет на костную, нервную и мышечную системы, и замедляет развитие детского организма. Чтобы избежать этого заболевания, нужно соблюдать рекомендации врачей и обеспечить усвоение кальция на протяжении первых 1,5 года жизни малыша.

Есть ли отличия в приеме витамина при грудном и искусственном вскармливании?

Принимать кальциферол детям до года надо дополнительно независимо от вида вскармливания. Поскольку при искусственном вскармливании некоторые производители включают в состав смеси необходимое количество витамина Д, то чтобы не вызвать его переизбытка нужно проконсультироваться с врачом. Врач по составу должен определить, есть ли необходимость в дополнительном приёме этого полезного для организма микроэлемента.

Нужен ли витамин Д при грудном вскармливании?

Многие считают, что материнское молоко обеспечивает ребенка всеми нужными полезными веществами и дополнительно принимать никаких витаминов не нужно. На самом деле так и есть, но некоторые вещества находятся в не достаточном количестве в грудном молоке. Кальциферола через мамино молоко ребенок при грудном вскармливании получает недостаточно. Если мама дополнительно не принимает витамины, нужные продукты или солнечных лучей попадает на малыша недостаточно, то врач назначает профилактическую дозу 400 МЕ в сутки. Поэтому если мама сомневается в том, нужно ли давать кальциферол при грудном вскармливании, то необходимо спросить у педиатра, какая доза рекомендуется для малыша и когда от дополнительного употребления можно отказаться.

Виды препаратов с витамином D

Для укрепления костной системы и профилактики рахита врачи назначают витамины Д2 и ДЗ. Раствор, в котором растворяют данные элементы, может быть масляный или водный. Водная основа наиболее безопасна для грудничка, но витамин усваивается сложнее. Масляная же, наоборот, нередко вызывает побочные реакции у новорожденного, но зато усваивается быстрее. Часто в составе таких препаратов могут быть дополнительные вещества, такие как ароматизаторы, сахароза, которые тоже могут вызвать аллергические реакции. После первого приема лекарства нужно проследить за реакцией грудничка. Если наблюдается плохое самочувствие, плохой сон, проблемы со стулом, то нужно пересмотреть способ получения витамина и проконсультироваться с врачом.

Дозировка

Дозировка зависит от нескольких факторов и подбирается педиатром в индивидуальном порядке. На суточную дозу кальциферола влияет возраст ребенка, место проживания, сезонность, способ вскармливания. По этим параметрам врач определяет, сколько необходимо витамина для профилактики рахита. В среднем это 400-500 МЕ в сутки, при искусственном вскармливании назначают немного меньше.

Как давать?

Кальциферол грудничку дают в каплях, растворяя в небольшом количестве воды. Существует способ одноразового введения витамина в размере 10 мг масляного раствора в месячном возрасте. Длительный способ заключается в ежедневном употреблении лекарства малышом. Поздней весной, летом и ранней осенью для профилактики рахита витамин не назначают, поскольку он вырабатывается под воздействием прямых солнечных лучей. Достаточно проводить малышу ежедневные солнечные ванны.

Продукты с содержанием витамина Д

Чтобы увеличить количество витамина в грудном молоке, кормящей маме нужно следить за своим рационом и правильно питаться. Для лучшего усваивания кальция и фосфора кормящей маме во время грудного вскармливания нужно кушать сельдь, лосось, печень трески, рыбий жир, молоко, сливочное масло. Важно внимательно относиться к новым продуктам в рационе, чтобы не вызвать у ребенка негативных реакций.

Признаки переизбытка витамина D у грудничка

Как и любое лекарство, витамин Д при поступлении в организм в чрезмерных количествах может вызвать у новорожденного негативные последствия. Признаками переизбытка кальциферола у грудничка являются:

  • Пассивность, вялость;
  • Отказ от еды, тошнота, рвота;
  • Большая жажда вместе с полиурией;

Переизбыток количества кальциферола можно увидеть в анализах крови. Если были обнаружены подобные симптомы, приём препарата стоит прекратить и проконсультироваться с педиатром касательно дальнейшего приёма витамина.

Профилактика рахита

Профилактика рахита должна быть комплексной и регулярной, начиная с раннего возраста малыша. К регулярному употреблению кальциферола добавляются и другие способы предотвращения проявления болезни.

Для профилактики рахита рекомендуется:

  • Регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Правильный рацион кормящей мамы;
  • Ежедневные солнечные ванны для крохи на 10-15 минут;
  • Массаж, гимнастика и постепенное закаливание малыша;

Полноценный рост и развитие малыша зависит от того, насколько его организму достаточно полезных веществ. Поскольку не все они могут в достаточном количестве попадать в организм вместе с молоком, то восполнять их нехватку нужно, прибегая к медицинским препаратам.

Витамин Д3 для новорожденных

Для нормального роста и развития новорожденного ребенка необходимо его полноценное питание. Материнское молоко содержит практически все витамины, минералы и другие вещества которые малыш получает при кормлении. Одним из важных витаминов для ребенка является Д3, которых необходим для укрепления организма и нормальной работы всех органов и систем. Основным его источником являются солнечные лучи: под действием ультрафиолетовых лучей на кожу, в организме начинает вырабатываться Д3. Если ребенок родился в зимний период, когда солнца нет, или есть другие причины дефицита витамина, назначают препараты, в которых содержится этот витамин. Как принимать витамин Д3 новорожденным и в каких случаях стоит отказаться от его приема – вопрос очень важный и актуальный для многих молодых родителей.

Для чего нужен витамин Д3 новорожденному ребенку?

Роль витамина Д3 в развитии организма велика, он обеспечивает нормальный рост и развитие опорно-двигательного аппарата, благоприятно влияет на иммунитет, очень важен для усвоения и накопления кальция и фосфора в косной ткани и зубах, это делает их крепкими.

В организме новорожденного малыша витамина Д3 не много, особенно часто его дефицит отмечают в недоношенных детей. Это явление нужно отнести к небезопасным, ведь ребенок должен окрепнуть, у него начинается формирование иммунитета, развитие костей и тканей, а для этого нужен большой ресурс полезных витаминов и минералов. Для того, чтобы эти важные процессы проходили нормально, детскому организму необходим витамин Д3.

Кроме этого витамин благоприятно влияет на внешний вид и состояние кожи ребенка, ускоряет процесс ее обновления и восстановления. Уменьшает риск появления воспалительных процессов. При достаточном поступлении его в организм, нормально работает и развивается сердечно-сосудистая система и щитовидная железа.

В случае нехватки витамина Д3 в этот период, уже на третьем месяце жизни у ребенка отмечают первые симптомы рахита.

Рахит – это заболевание, при котором организм ребенка развивается неправильно, нарушен метаболизм в клетках косной ткани, мышечной и даже в нервных клетках.

В результате, у ребенка отстает в развитии опорно-двигательный аппарат, могут появиться судороги, общая задержка в развитии. Также симптомами рахита могут быть: сильный зуд, потливость, плохой сон.

Причины дефицита витамина Д3 у новорожденных детей

Основной источник витамина для малыша, это материнское грудное молоко. Но иногда случается, что и в организме мамы его не хватает, ведь во время беременности из материнского организма все витамины и полезные минералы идут на строительство организма ребенка.

Природным источником витамина Д3 является солнце, а точнее, солнечные лучи. Но не всем родителям выпадает возможность устраивать малышу в первые дни жизни солнечные ванны, вынося его на прогулку позагорать. Детки, рожденные в холодное время года, не могут позволить себе такой роскоши и именно они попадают в группу риска, связанную с дефицитом витамина Д3 в организме.

Кроме этого, в группу риска попадают:

  • недоношенные дети;
  • в случае если ребенок принимает препараты, в которых содержаться вещества, негативно влияющие на процесс усвоения витамина;
  • если у малыша темная кожа, она защищает от проникновения солнечных лучей, в следствие чего не вырабатывается нужное количество витамина;
  • если он живет в загрязненной местности, из-за пыли и грязи в воздухе лучи не попадают на кожу в достаточных количествах.

Недостаток витамина в организме плохо влияет на развитие ребенка, но его переизбыток также нежелателен для детского организма.

Другие источники витамина Д3 для новорожденных

Как уже говорилось, основным источником витамина Д3 является солнце. Также он содержится в грудном молоке, хотя и не так много, как хотелось бы кормящим мамам. Однако, ученые доказали, что дети, которых кормили грудью, реже болеют рахитом и другими заболеваниями, связанными с недостатком Д3.

В небольших количествах витамин Д3 содержится в морепродуктах, говяжьем мясе, в некоторых жирных видах рыб, а также овсянке, петрушке и картофеле. Но учитывая, что новорожденному малышу все это давать нельзя, все это должна включать в свой рацион мама, и передавать малышу полезные вещества вместе с грудным молоком.

Если такое решение вопроса по каким-либо причинам невозможно, или витамин плохо усваивается ребенком, единственным дополнительным источником для него является примем препаратов, содержащих этот витамин. Однако, давать лекарства новорожденным на свое усмотрение нельзя. Малышам Д3 назначается только врачом-педиатром после детального осмотра и проведение нужных исследований.

Витамин Д3 в детских молочных смесях

Современные сухие молочные смеси или каши содержат в своем составе все, необходимые ребенку витамины и минералы. Это особенно важно знать мамам, которые не кормят ребенка грудью, а также при вводе прикорма, если молока не хватает. В случае, если кроха питается молочной смесью, то никаких дополнительных витаминов ему давать не нужно.

Сейчас почти во всех смесях содержится необходимое количество витаминов для полноценного развития ребенка, поэтому даже в случае искусственного кормления, младенец был полноценно обеспечен всем необходимым. При правильном расчете дозировок и регулярном кормлении малыш будет в достаточном количестве получать витамин Д3 и никакие дополнительные источники ему не понадобятся.

В случае, когда кормление смешанное, ребенку дают и грудное молоко, и смесь, необходимо грамотно рассчитывать дозировку. В противном случае может развиться как дефицит, так и переизбыток витамина. Поэтому если вам кажется, что у вашего новорожденного малыша появляются симптомы рахита, посоветуйтесь с педиатром и он рассчитает нужную дозировку того или иного препарата.

Масляный раствор витамина Д3. Как правильно принимать

Витамин Д3 для малышей выпускается в каплях, которые разрабатываются на основе воды или масла. Чаще всего, для профилактики рахита у новорожденных и грудничков назначается масляный раствор витамина Д3. Препарат, назначает педиатр после обследования ребенка, если действительно видит в этом необходимость. По мнению врачей, масляный раствор не опасен и не имеет побочных эффектов, только при условии правильной дозировки и выполнения всех правил по инструкции.

Важно, что масляный раствор нельзя давать детям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, почек, если нарушен минеральный обмен. Также недостатком такой формы витамина, является то, что его сложнее дозировать по сравнению с витамином на водной основе. В случае передозировки у малыша может начаться рвота, подняться температура. Ребенок становится капризным, вялым, постоянно спит и отказывается от еды.

Несмотря на это витамин на масляной основе достаточно эффективен, он лучше усваивается в организме и более дозированный. Младенцам, которые родились раньше строка, назначают препарат с 14 дня жизни, по 1 капле (примерно 625 МЕ) каждый день. Недоношенным малышам, врачи назначают по 2 капли (1250МЕ) каждый день, начиная с 14 дня жизни. Чаще всего витамин Д3 рекомендован детям до 2 лет в зимний период, когда очень мало солнца.

Для лечения рахита, дозировка витамина Д3 будет намного больше, 2-8 капель в день также ежедневно (1250-5000 МЕ). И так на протяжении года, именно столько длиться период лечения. В целях предупреждения заболеваний, связанных с гиповитаминозом при синдроме мальабсорбции, ребенку дают в день по 5-8 капель (3125-5000 МЕ). В качестве дополнительной терапии при остеопорозе: 2-5 капель в сутки (1250-3125 МЕ).

Для лечения остеомаляции, которая развивается из-за нехватки витамина Д3, назначают 2-8 капель каждый день на протяжении года. Если у ребенка диагностируют гипопаратиреоз или псевдогипопаратиреоз, учитывая уровень кальция в крови, назначают соответствующее лечение, от 16 до 32 капель 1 раз в день (10000-20000 МЕ). Иногда для эффективного лечения необходимо повысить дозу, рекомендуют давать ребенку более концентрированный препарат.

В период лечения нужно внимательно следить за уровнем кальция крови ребенка, первая проверка проводиться через 4-6 недель после начала терапии, дальше исследования стоит повторять через каждые 3-6 месяцев, это поможет понять, какие дозы нужно принимать, чтобы не было передозировки.

Гиперкальциемия, повышенное содержание кальция в крови матери может спровоцировать повышенную чувствительность ребенка к витамину, также возникает полная или частичная дисфункция паращитовидной железы, или даже задержка психического развития (ЗПР). Это может произойти вследствие передозировки витамина в период беременности.

Поливитаминные препараты с витамином Д3

Для хорошего усвоения любого витамина, его нужно принимать в составе витаминно-минерального комплекса, это набор элементов, которые эффективно взаимодействуют друг с другом, это и есть поливитамины.

Наиболее распространенные поливитамины Д3:

  • Мульти-Табс бэби – можно давать в сутки по 1 мл, жиросодержащего витамина.
  • Видайлин-М – сироп, в 5 мл содержаться 400МЕ витамина D2.
  • Поливит Бэби – не больше 400 МЕ в сутки.

О противопоказаниях к приему витамины Д3

Давать ребенку витамин Д3 нужно максимально осторожно. Даже небольшой переизбыток его в организме может стать причиной серьезных патологических процессов.

Нельзя принимать препараты, содержащие витамин Д3, если:

  • в организме высокий уровень кальция;
  • при почечных и печеночных заболеваниях;
  • при туберкулезе;
  • при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Если давать ребенку препарат в целях профилактики, нужно быть готовым к возможным передозировкам, поэтому новорожденного каждый месяц осматривает педиатр и может корректировать прием препарата.

Также следует учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и чувствительность к данному препарату, она у всех разная. Особенно это касается новорожденных, у них очень часто отмечается гиперчувствительность к витамину. У детей, которые на протяжении долгого времени принимают витамин Д, в несколько раз повышается риск развития задержки в росте. Для правильной профилактики гиповитаминоза (или авитаминоза – так в медицине называют нехватку витаминов в организме), ребенку нужно обеспечить полноценное питание.

Витамин Д для грудничков: какой лучше, инструкция, доза

Недостаток полезных веществ в организме ребенка приводит к ряду серьезных осложнений, а в группе риска находятся младенцы из-за несформированных процессов обмена. Одним из самых важных является витамин Д для грудничков, поскольку именно он влияет на физическое развитие и состояние костей. Из пищи новорожденные не могут получать его полноценно, поэтому выходом из ситуации станет альтернативный вариант в виде витаминных добавок.

Польза

Витамин Д незаменим по ряду причин:

  1. способствует своевременному росту костей
  2. нормализует выработку пептидов, которые в свою очередь улучшают иммунитет, укрепляют нервную систему и стабилизируют кровяное давление
  3. предотвращает развитие диабета

В организме ребенка вырабатывается под действием солнечного света, однако главным фактором для его появления является чистый воздух. Поэтому в мегаполисах и загрязненных городах повышенное количество детей, болеющих рахитом.

Дефицит приводит к:

  1. снижению уровня кальция в организме, что чревато рахитом
  2. повышению возбудимости
  3. снижению аппетита
  4. появлению залысин на затылке у новорожденного
  5. деформации костей
  6. нарушениям функций внутренних органов
  7. медленному росту зубов

В случаях острого недостатка витамина у ребенка может задерживаться развитие. Размягчение костной ткани приводит к искривлению ножек, что может в будущем повлиять на способность девушки выносить и родить здорового ребенка. Поэтому давать витамин Д по назначению врача необходимо.

Когда и что именно принимать

Летом грудничкам обычно не дают витамин Д, поскольку их организм самостоятельно его синтезирует. Исключение составляют недоношенные детки, которым препараты назначаются круглогодично. А также новорожденные, проживающие в северных регионах с дефицитом солнечного света. Передозировка нежелательна в таком раннем возрасте, поэтому предварительно необходима консультация врача.

Существует замечательная шпаргалка для родителей, когда давать витамин Д. Его прием обязателен в те осенние и зимние месяцы, в названии которых присутствует буква «р». Дозировка профилактического приема составляет 500 МЕ, при назначении врачом лечебного объема ежемесячно делается недельный перерыв. Витаминный препарат дают детям со второго месяца жизни и до 3 лет включительно, а иногда срок продлевается индивидуально.

Существуют признаки, при которых даже норма витамина Д3 не нужна:

  1. отсутствие начальных признаков рахита
  2. проживание в южном регионе
  3. светлая кожа ребенка
  4. погодные условия местности позволяют часто принимать солнечные ванны
  5. мамин рацион содержит продукты с витамином Д

При перечисленных условиях показаний к дополнительному применению препаратов нет.

Современные педиатры предпочитают назначать водный раствор витамина Д:

  1. повышенная скорость всасывания
  2. более длительный эффект воздействия
  3. исключение случайной передозировки

Инструкция по применению масляного раствора предупреждает:

  1. препарат нельзя давать детям, у которых имеются проблемы с кишечником и желудком
  2. также противопоказаниями являются заболевания почек и нарушения минерального обмена
  3. масляные капли невозможно дозировать с ювелирной точностью

Водный раствор не обладает высокой токсичностью, поэтому педиатры прописывают его, когда приходит время поддерживать детский организм. Однако более действенным и физиологичным является масляный – провитамин Д.

Капли могут негативно сказываться на действии иных лекарственных препаратов, поэтому желательно посоветоваться с педиатром, чтобы не выбросить деньги на ветер. Давать витамин лучше утром во время завтрака или сразу после него. Для этого достаточно капнуть раствор в ложечку, долить воды и предложить крохе.

Сколько принимать

Если малыш родился в срок, раствор витамина Д назначается с 5 недели, для недоношенных деток знакомство с полезной добавкой начинается с 2 недель. Предпочтение в последнем случае отдается водному раствору, поскольку он более щадяще действует на организм.

Дозировка может быть изменена педиатром, если присутствуют признаки появления рахита. При увеличенных дозах витамина лучше давать водный раствор с рядом преимуществ:

  1. минимальная токсичность
  2. быстрая всасываемость организмом
  3. длительный срок действия

Однако не стоит забывать делать недельный перерыв через каждые 4 недели приема препарата, чтобы избежать накопления витамина и последующей передозировки.

Отличия в питании

Читатели Ogrudnichke.ru рекомендуют:- Обзор самых популярных витаминных добавок для детей от компании Garden of Life Читать статью >>>
— Как продукция компании Earth Mama может помочь молодым родителям в уходе за грудничком? Читать статью

Донг квай (Dong Quai) – удивительное растение, помогающее сохранять молодость женскому организму Читать подробнее…
— Витаминные комплексы, пробиотики, омега-3 от компании Garden of Life, разработанные специально для беременных женщин Узнать подробности >>>

При посещении педиатра следует отметить, какое питание получает новорожденный. В мамином молоке содержится нужное количество необходимых для развития и здоровья веществ, но витамина Д в нем минимальное содержание. Адаптированные современные молочные смеси включают достаточный объем витамина, что не требует его дополнительного приема при искусственном вскармливании.

Излишек витамина Д приводит к передозировке, которая чревата:

  1. поражениями внутренних органов
  2. болевыми ощущениями
  3. снижением аппетита и веса
  4. длительным запором и тошнотой

Норма препарата и необходимость его назначения всегда определяется врачом.

Что применять

Грудничкам прописывают капли, поскольку это самый безопасный и легкий способ давать малышу витамины:

  • California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для младенцев, действующее вещество в составе имеет форму, наиболее усваиваемую организмом – холекальциферол. Капли можно принимать с младенческого возраста. В пищевой добавке нет спирта. Отсутствуют и другие ингредиенты, способные принести вред детскому здоровью.
  • Аквадетрим. Назначается с 4 недель жизни, если врач не порекомендовал более ранний срок. Витамин содержится в виде Д3, одна капля содержит 500 МЕ активного вещества.
  • Витамин Д3. Назначается со 2 недели, доза содержит 625 МЕ. Иногда во флаконе нет специальной капельницы, поэтому дозировка определяется при помощи пипетки.
  • Вигантол. Назначается со 2 недели, содержит 667 МЕ. Инструкция по применению познакомит с необходимой информацией.

Существуют и зарубежные аналоги, как финский масляный Девисол, содержащий витамин Д3. Назначается для стимулирования выработки детским организмом витамина. Водный препарат под названием Jecovit можно давать обычным новорожденным и недоношенным младенцам в качестве профилактики рахита.

В видео известный врач, доктор Комаровский, расскажет молодым родителям о рахите и способах лечения этого заболевания у грудничков.

Читайте также:

Нужен ли витамин Д новорожденным?

В чем польза витамина Д, как и в каких случаях его необходимо давать новорожденному малышу?

Полезные свойства витамина D

Витамин D полезен тем, что защищает организм от развития серьезных заболеваний, таких как:

  • Онкология.
  • Сахарный диабет.
  • Артрит.
  • Рассеянный склероз.

Так же повышает сопротивляемость организма болезнетворным микроорганизмам, воспалительным процессам. Помогает костям правильно формироваться и развиваться. Удерживает артериальное давление в пределах нормы. Поддерживает нервную систему в тонусе.

Где содержится витамин D?

Прежде всего, он вырабатывается в организме путем сложных химических реакций под воздействием солнечного света и с участием свежего воздуха. С питанием получить достаточное количество данного витамина достаточно сложно. Он в небольших количествах содержится в:

  • Морепродуктах.
  • Рыбьем жире.
  • Морской рыбе жирных сортов.
  • Печени трески.
  • Сливочном масле.
  • Говядине.
  • Куриных яйцах (желток).

Так же витамин D находится в некоторых растениях — крапива, одуванчик, картофель. Если ребенок на грудном вскармливании, то продукты, содержащие витамин D употреблять необходимо маме.

Какое значение имеет витамин D для организма новорожденного

Для нормального развития малыша необходимо достаточное количество витамина D. Без его участия не усваивается кальций — основной строительный материал для костей. Нарушается обмен веществ и работа нервной системы. Ребенок растет болезненным и слабым.

Чем опасна нехватка и передозировка витамина D у новорожденного

Из-за недостатка в детском организме витамина D могут возникнуть:

  • Рахит.
  • Гипотония.
  • Судорожный синдром.
  • Повышенная нервная возбудимость.
  • Задержка в умственном и физическом развитии.
  • Бессонница.
  • Расстройство пищеварения.

Повышенное содержание данного витамина не менее плачевное для детского здоровья. Передозировка вызывает:

  • Тошноту.
  • Рвоту.
  • Диарею.
  • Постоянную жажду.
  • Потерю аппетита.
  • Увеличение печени.
  • Повышенную температуру.
  • Резкую потерю веса.
  • Проблемы с дыханием.
  • Нарушение функций селезенки.

Чтобы избежать подобных последствий, необходимо знать как давать витамин D правильно и в каких случаях, а так же обязательно советоваться с врачом.

Когда нужно давать новорожденному витамин D

Принимать новорожденному малышу витамин D нужно, если:

  • Нарушен обмен веществ.
  • Производится прием противосудорожных препаратов.
  • Малыш недоношен.
  • Появился на свет зимой.

Возможно назначения витамина ребенку, в случае осложненных родов.

Сколько витамина D нужно давать новорожденному

Дозировку препаратов, содержащих витамин D для новорожденных назначает исключительно врач. Для профилактики рахита достаточно 500 МЕ. Прием проводится короткими курсами. Достаточно нескольких капель раз в сутки. Лечение требует большей дозировки. Так же деткам, что проживают в задымленной местности или там, где солнечного света недостаточно, дозу препарата увеличивают.

Как давать новорожденному витамин D

Чаще всего несколько капель разводятся в чайной ложечке кипяченой воды. Можно принимать так или добавлять в прикорм, если ребенок уже потребляет дополнительную еду.
Некоторые молочные смеси содержат повышенное количество витамина D или комплексные витаминные препараты.

Противопоказания к приему витамина D

Крайне не желательно принимать витамин D при:

  • Повышенном уровне кальция в организме.
  • Туберкулезе открытой формы.
  • Патологических процессах в почках и печени.
  • Нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.
  • Язвенных болезных желудочно-кишечного тракта.

Самостоятельно пытаться давать витамин D нежелательно. Он рекомендуется только при явном недостатке в организме ребенка. Чтобы точно знать нужен ли крохе данный витамин, желательно пройти специальную диагностику и посоветоваться с педиатром.
 

Витамин D в рационе вашего ребенка

Витамин D имеет решающее значение для хорошего здоровья и развития детей. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько витамина D нужно вашему ребенку, какие источники являются лучшими и как не получать слишком мало или слишком много.

Узнайте больше: десять важных питательных веществ для детей

Почему важен витамин D

Витамин D помогает организму усваивать такие минералы, как кальций, и укрепляет зубы и кости. По словам исследователя Майкла Ф. Холика, профессора медицины, физиологии и биофизики Медицинской школы Бостонского университета, дефицит витамина D может не только вызывать рахит (заболевание, которое может привести к деформации и переломам костей), но и удерживать ребенка. от достижения ее генетически запрограммированного роста и максимальной костной массы.

Витамин D также действует как гормон, выполняя множество других функций в организме, включая регулирование иммунной системы, выработку инсулина и рост клеток.

Сколько витамина D нужно моему ребенку?

Младенцам до 12 месяцев необходимо 400 международных единиц (МЕ) или 10 микрограммов (мкг) в день. Детям старше 1 года требуется 600 МЕ или 15 мкг в день.

Ваш ребенок не должен получать достаточно витамина D каждый день. Вместо этого постарайтесь получить рекомендованное количество в среднем за несколько дней или неделю.

Лучшие источники витамина D

Витамин D называют «солнечным витамином», потому что организм может вырабатывать его, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Но организм вашего ребенка не может вырабатывать витамин D, если он покрыт одеждой или солнцезащитным кремом, блокирующим солнечные лучи. Другие препятствия для производства витамина D под воздействием солнца включают смог, облака, темную кожу и географическое положение.

Хотя трудно оценить, сколько времени человеку нужно провести на солнце, чтобы выработать рекомендуемое количество витамина D, некоторые исследователи говорят, что в 10–30 минут на улице нужно проводить от 5 до 30 минут.м. и 15:00. как минимум два раза в неделю следует это делать.

Но эксперты предупреждают, что УФ-излучение от солнца является основной причиной рака кожи, и трудно судить, можно ли получить достаточно витамина D от солнца, не увеличивая риск потенциально смертельного рака кожи. Поэтому подумайте о том, чтобы найти другие способы получить необходимый вам витамин D.

Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам, детям и подросткам принимать добавки витамина D в дозе 400 МЕ каждый день. Дети, которые слишком молоды для приема жевательных витаминов, могут принимать жидкие добавки.

Некоторые из лучших пищевых источников витамина D:

  • 1 унция лосося: 102 МЕ
  • 6 унций обогащенного йогурта: 80 МЕ
  • Консервированный тунец на 1 унцию, слитый и упакованный в масло: 66 МЕ
  • 1 / 2 стакана апельсинового сока, обогащенного 25% дневной нормы витамина D: 50 МЕ
  • 1/2 стакана обогащенного молока (цельного, нежирного или обезжиренного): 49 МЕ
  • Один ломтик обогащенного американского сыра: 40 МЕ
  • 1/2 стакана обогащенных, готовых к употреблению злаков: 19 МЕ
  • 1 унция скумбрии: 11.6 МЕ
  • 1/2 большого яичного желтка: 10 МЕ
  • 1/2 чайной ложки обогащенного маргарина: 10 МЕ
  • 1/2 унции швейцарского сыра: 6 МЕ

Количество витамина D в пище несколько варьируется в зависимости от на марку товара.

Дети могут есть больше или меньше, чем указано, с учетом их возраста и аппетита. Соответственно оцените содержание питательных веществ.

Может ли мой ребенок получить слишком много витамина D?

Маловероятно, но возможно. Напротив, многие эксперты в области здравоохранения обеспокоены тем, что в настоящее время рекомендуемая сумма слишком мала и что детям действительно нужно гораздо больше.

Тем не менее, витамин D может быть вредным, если вы потребляете его слишком много. По данным Управления диетических добавок (департамент Национальных институтов здоровья), безопасный верхний предел для младенцев до 12 месяцев составляет от 1000 до 1500 МЕ в день. Для детей от 1 до 8 лет безопасный верхний предел составляет от 2500 до 3000 МЕ каждый день.

Витамин D накапливается в тканях тела, поэтому лучше не принимать больше, чем рекомендуют эксперты в области здравоохранения. (Витамин C, напротив, не сохраняется в организме — любой избыток просто выводится с мочой. )

На всякий случай, если у вас очень маленький ребенок, придерживайтесь 400 МЕ, рекомендованных в качестве детской добавки. Более 400 МЕ могут подойти для старшего ребенка, но для уверенности посоветуйтесь с врачом вашего ребенка.

Добавки витамина D младенцам, детям и подросткам

1. Гордон С.М.,
Фельдман Х.А.,
Синклер L,

и другие.
Распространенность дефицита витамина D среди здоровых младенцев и детей ясельного возраста. Арх Педиатр Адолеск Мед .2008; 162 (6): 505–512 ….

2. Гордон С.М.,
DePeter KC,
Фельдман Х.А.,
Грейс Э,
Emans SJ.
Распространенность дефицита витамина D среди здоровых подростков. Арх Педиатр Адолеск Мед .
2004. 158 (6): 531–537.

3. Мунгер К.Л.,
Чжан С.М.,
О’Рейли Э,

и другие.
Потребление витамина D и заболеваемость рассеянным склерозом. Неврология .
2004. 62 (1): 60–65.

4. Merlino LA,
Кертис Дж.
Микульс Т.Р.,
Cerhan JR,
Крисвелл Л.А.,
Сааг КГ,
для исследования здоровья женщин Айовы.Потребление витамина D обратно связано с ревматоидным артритом: результаты исследования здоровья женщин Айовы. Революционный артрит .
2004. 50 (1): 72–77.

5. Лю П.Т.,
Стенджер С,
Ли Х,

и другие.
Запуск Toll-подобным рецептором антимикробного ответа человека, опосредованного витамином D. Наука .
2006. 311 (5768): 1770–1773.

6. Chiu KC,
Чу А,
Go VL,
Саад М.Ф.
Гиповитаминоз D связан с инсулинорезистентностью и дисфункцией бета-клеток. Ам Дж. Клин Нутр .
2004. 79 (5): 820–825.

7. Hyppönen E,
Ляэра Э,
Реунанен А,
Ярвелин MR,
Виртанен С.М.
Потребление витамина D и риск диабета 1 типа: когортное исследование при рождении. Ланцет .
2001. 358 (9292): 1500–1503.

8. Туохимаа П.,
Тенканен Л,
Ахонен М,

и другие.
Как высокий, так и низкий уровень витамина D в крови связаны с более высоким риском рака простаты: продольное исследование методом «случай-контроль» в Северных странах. Инт Дж. Рак .
2004. 108 (1): 104–108.

9. Хлебовски Р.Т.,
Джонсон KC,
Куперберг С,

и другие.,
для исследователей Инициативы по охране здоровья женщин.
Добавки кальция и витамина D и риск рака груди. Национальный институт рака .
2008. 100 (22): 1581–1591.

10. Gartner LM,
Грир FR,
для Секции грудного вскармливания и Комитета по питанию.
Американская академия педиатрии.Профилактика рахита и дефицита витамина D: новые рекомендации по потреблению витамина D. Педиатрия .
2003. 111 (4 ч. 1): 908–910.

11. Постоянный комитет по научной оценке рекомендуемых рационов питания Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Референтные нормы потребления рациона: кальций, фосфор, магний, витамин D и фторид. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1997: 250–287.

12. Холлис Б.В.,
Вагнер CL.
Оценка диетических потребностей в витамине D во время беременности и кормления грудью. Ам Дж. Клин Нутр .
2004. 79 (5): 717–726.

13. Грир FR,
Маршалл С.
Минеральное содержание в костях, концентрация метаболитов витамина D в сыворотке и воздействие ультрафиолетового света B у младенцев, вскармливаемых грудным молоком с витамином D и без него 2 добавки. J Педиатр .
1989. 114 (2): 204–212.

14. Раджакумар К.,
Thomas SB.
Возрождение пищевого рахита: историческая перспектива. Арх Педиатр Адолеск Мед .2005. 159 (4): 335–341.

15. Грир FR,
Кребс Н.Ф.,
для Комитета по питанию Американской академии педиатрии.
Оптимизация здоровья костей и потребления кальция младенцами, детьми и подростками. Педиатрия .
2006. 117 (2): 578–585.

16. Боуман С.А.
Выбор напитков молодыми женщинами: изменения и влияние на потребление питательных веществ. Дж. Эм Диет Асс .
2002. 102 (9): 1234–1239.

400 МЕ витамина D в день достаточно для младенцев

Согласно новому исследованию JAMA , младенцам следует давать суточную дозу витамина D в размере 400 МЕ (международных единиц), чтобы они оставались здоровыми.

Витамин D важен для роста здоровых костей и предотвращения рахита, и особенно важно, чтобы младенцы получали его в достаточном количестве в течение первого года жизни, потому что их кости растут очень быстро.

По этой причине педиатры часто рекомендуют родителям ежедневно давать детям добавку витамина D. Предыдущее исследование показало, что, хотя грудное вскармливание является идеальным способом вскармливания младенцев, рекомендуется принимать добавки с витамином D сразу после рождения, поскольку младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно не получают достаточного количества витамина D из других источников.

Однако, по словам ученых, текущие рекомендации о том, сколько витамина D должны получать младенцы, сильно различаются.

В текущем исследовании, проведенном профессором Хоуп Вейлер из Школы диетологии и питания человека Университета Макгилла и доктором Селией Родд из педиатрического факультета Макгилла, эксперты обнаружили, что 400 МЕ витамина D каждый день достаточно для здоровье младенца.

Проф. Вейлер сказал:

«Иногда возникает ощущение, что чем больше, тем лучше.Но до сих пор никто не сравнивал общепринятые суточные дозы витамина D, чтобы увидеть, что приведет к оптимальному здоровью младенцев, поэтому мы были очень рады, что можем это сделать ».

Рекомендуемая суточная доза витамина D во Франции и Финляндии составляет 1000 МЕ для младенцев, а суточная доза 400 МЕ рекомендована Министерством здравоохранения Канады и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Канадское педиатрическое общество проводит различие между зимними и летними месяцами и рекомендует детям получать 800 МЕ каждый день зимой, когда они меньше подвержены воздействию солнца.

Исследователи в новом исследовании наблюдали за группой из 132 младенцев в Монреале, которым случайным образом назначали разные суточные дозы витамина D в течение 12-месячного периода. Дозы включали 400 МЕ в день, 800 МЕ, 1200 МЕ и 1600 МЕ.

Вес, длина тела и окружность головы младенцев измерялись после их первоначального поступления в исследование. Ученые также изучили уровень витамина D в их крови в возрасте трех месяцев, шести месяцев, девяти месяцев и одного года.

Команда также проверила, сколько минералов добавлялось в кости детей по мере их роста.

Авторы сказали:

«Уже через три месяца было ясно, что более высокие дозы витамина D не имеют преимуществ и что 400 МЕ в день достаточно».

«Родители, которых мы видели в исследовании, были очень мотивированы и следили за тем, чтобы их дети ежедневно принимали витамин D», — отметил доктор Родд.

Более высокие дозы витамина не давали никаких дополнительных преимуществ с точки зрения помощи младенцам в развитии здорового скелета .

В 2010 году FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) предложило младенцам получать не более 400 МЕ витамина D каждый день.

Согласно этому отчету, чрезмерное количество витамина может быть вредным для младенцев и может вызвать тошноту и рвоту, потерю аппетита, чрезмерную жажду, частое мочеиспускание, боли в животе, запоры, боли в мышцах и суставах, мышечную слабость, усталость, спутанность сознания. , и повреждение почек.

По словам авторов, группа наблюдаемых младенцев имела относительно хорошее количество витамина D в начале исследования.

Таким образом, необходимы дополнительные исследования , чтобы выяснить, необходимы ли более высокие количества витамина младенцам с низким содержанием витамина D при рождении .

Написано Сарой Глинн

Сколько витамина D нужно принимать, чтобы быть здоровым

Витамин D полезен для здоровья, но рекомендации по его дозировке не всегда ясны. Некоторые люди смогут получить достаточное количество витамина D только от солнечного света, но другим может потребоваться изменить образ жизни или принять добавки.

В этой статье мы предоставляем дополнительную информацию о получении витамина D из солнечного света, продуктов питания и добавок.

Поделиться на Pinterest Преимущества витамина D включают в себя помощь организму в усвоении кальция и поддержку иммунной системы.

Витамин D — это питательное вещество, важное для здоровья. Некоторые продукты содержат небольшое количество витамина D, но люди могут получить большую часть необходимого им витамина D за счет солнечного света.

Некоторые из преимуществ витамина D включают:

  • помогает организму усваивать кальций для укрепления костей
  • поддерживает нервы для передачи сообщений в мозг и от него
  • играет роль в движении мышц
  • поддерживает иммунную систему бороться с инфекциями и болезнями

Витамин D отличается от большинства других витаминов.Когда организм перерабатывает его, витамин D становится гормоном, называемым кальцитриолом, который заставляет кости в организме поглощать кальций.

Некоторые люди могут получать достаточно витамина D только от солнечного света. Однако это зависит от того, где они живут, времени года, времени суток и цвета их кожи.

Люди, живущие ближе к экватору, получают больше солнечного света. В Северном полушарии человек может не получать достаточное количество витамина D зимой от солнечного света.

Солнце обычно наиболее сильное между 11:00.м. и 15:00 Летом человеку не нужно очень долго находиться на солнце в течение этого периода, чтобы выработать достаточно витамина D.

Количество меланина, содержащегося в коже человека, влияет на то, сколько витамина D они могут вырабатывать. Меньшее количество меланина делает кожу более светлой, что также не защищает от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей.

Люди с большим количеством меланина в коже лучше защищены от солнца, но им требуется больше времени, чтобы вырабатывать витамин D. В Соединенных Штатах Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что американцы мексиканского происхождения и нелатиноамериканские чернокожие чаще страдают дефицитом витамина D.

Эти различные факторы не позволяют рекомендовать, сколько солнечного света необходимо человеку для производства витамина D, в котором нуждается его организм.

Совет по витамину D приводит несколько примеров:

  • Летом в полдень в Майами человеку со средним оттенком кожи необходимо подвергать четверть своей кожи воздействию солнечного света в течение 6 минут.
  • Летом в полдень в Бостоне человеку с более темным оттенком кожи придется подвергать четверть своей кожи солнечному свету в течение 2 часов.

Некоторые люди могут не усваивать достаточное количество витамина D из-за определенных факторов образа жизни. Например, люди, которые работают по ночам, остаются в помещении в светлое время суток, всегда закрывают кожу или ежедневно пользуются солнцезащитным кремом с высоким коэффициентом полезного действия.

Организм может вырабатывать только определенное количество витамина D за один раз. После этого очень важно защитить кожу от УФ-лучей. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать жжение, старение кожи и увеличить риск рака кожи.

Ученые используют нанограммы на миллилитр (нг / мл) для измерения уровня витамина D в крови.В настоящее время не существует установленного уровня дефицита витамина D.

Некоторые эксперты классифицируют дефицит как наличие менее 12 нг / мл витамина D в крови и заявляют, что уровни ниже 20 нг / мл слишком низки для здоровья костей и общего самочувствия. Однако другие считают, что уровень должен быть выше, и классифицируют дефицит как что-либо менее 30 нг / мл.

Недостаток витамина D у детей может вызвать рахит. Это состояние, при котором кости становятся мягкими, вызывая их изгиб. Дефицит также может вызвать боль в костях и слабость мышц у взрослых.

Недостаток витамина D или кальция в течение всей жизни может способствовать развитию остеопороза. Это приводит к хрупкости костей, которые могут легко сломаться.

Может быть связь между витамином D и другими медицинскими проблемами и заболеваниями, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Трудно судить о рекомендуемой диете витамина D, поскольку она зависит от воздействия солнца. Это зависит от человека к человеку, в зависимости от того, где они живут, времени года и других факторов.

По этой причине рекомендации основаны на рекомендациях по дозировке, исходя из предположения, что человек получает минимальное количество солнечного света.

Рекомендуемая доза с пищей указывается в МЕ, то есть в международных единицах. Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) рекомендует следующий дневной рацион для поддержания здорового уровня витамина D:

Возраст Рекомендуемая суточная доза витамина D
От 0 до 12 месяцев 400 МЕ
От 1 до 70 лет 600 МЕ
70 лет и старше 800 МЕ

Для взрослых с уровнем витамина D ниже 30 нг / мл рекомендации эндокринного общества рекомендуют: ежедневная доза 1500–2000 МЕ для восстановления здорового уровня витамина D.Существуют также варианты лечения, при которых люди с дефицитом витамина D получают 50 000 МЕ еженедельно или ежемесячно вместо ежедневной дозы.

Природные источники витамина D включают:

  • лосось
  • тунец
  • сыр
  • яичный желток
  • говяжья печень

Многие продукты в США обогащены витаминами, что означает, что производители добавляют в них витамины. Сухие завтраки, молоко и апельсиновый сок часто содержат добавленный витамин D. На этикетке должно быть четко указано, когда это так.

Младенцы и маленькие дети, находящиеся на грудном вскармливании, часто нуждаются в добавках витамина D. Это связано с тем, что грудное молоко не дает ребенку всего необходимого ему витамина D. Капли с витамином D продаются без рецепта.

Младенцам и детям младшего возраста, получающим смесь с добавлением витамина D, добавки не требуются.

В добавках и обогащенных продуктах содержится две формы витамина D:

  • витамин D2, или эргокальциферол
  • , витамин D3, или холекальциферол

Эти две формы обычно эквивалентны, и обе эффективно повышают уровень витамина D человека .Однако в более высоких дозах витамин D2 менее эффективен.

Слишком много витамина D может быть вредным. Организм не может производить слишком много витамина D под воздействием солнца.

Слишком много в организме обычно возникает из-за приема добавок. Однако это очень редко и обычно возникает только тогда, когда люди принимают очень высокую дозу в течение длительного периода, например, более года.

Максимальное количество витамина D, которое может принимать человек до того, как он вызовет проблемы со здоровьем, составляет 4000 МЕ в день.Симптомы слишком большого количества витамина D в крови включают:

  • рвота
  • тошнота
  • потеря аппетита
  • запор
  • потеря веса
  • слабость
  • повреждение почек

Прием слишком большого количества витамина D может поднять уровень кальция в крови. Это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как спутанность сознания и проблемы с сердцем.

Людям, принимающим определенные лекарства, нельзя принимать добавки витамина D.Это потому, что он может взаимодействовать с этими лекарствами и мешать им работать. Примеры включают некоторые кортикостероиды, препараты для похудания и лекарства от эпилепсии.

Если человек обеспокоен тем, что у него может быть дефицит витамина D, врач может назначить анализ крови для измерения уровня витамина D.

Многие люди получают достаточное количество витамина D из солнечного света и обогащенных продуктов. Человек, живущий в Северном полушарии, может принимать пищевые добавки в зимние месяцы.

Если человек принял слишком много витамина D в виде добавок, у него могут появиться симптомы отравления витамином D. Обращение за медицинской помощью может помочь сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.

Мифы о витамине D ‘D’-bunked> Истории из Йельской медицины

Возможно, вы слышали все мифы о витамине D под солнцем — на самом деле их так много, что вы могли бы в отчаянии вскинуть руки вверх. Почему не может быть простого ответа?

Во-первых, несколько фактов: вашему организму необходим витамин D.Его основная задача — помочь организму усвоить кальций из кишечника. Этот кальций необходим для «минерализации скелета» в течение всей жизни и является важным минералом для формирования твердой кости, которая сохраняет вашу силу и здоровье.

С другой стороны, «недостаток витамина D может иметь серьезные последствия, включая повышенную потерю костной массы или даже остеомаляцию (« мягкие кости ») у взрослых и рахит (деформирующее заболевание костей) у детей», — говорит эндокринолог из Йельской медицины. Карл Инсогна, доктор медицины, директор костного центра Йельской медицины.

Как получить витамин D?

Короткий ответ — еда, солнце или пищевые добавки.

Существует два основных вида витамина D — витамин D2 и витамин D3, которые вы можете получить (и присутствовать в них естественным образом) в определенных продуктах, таких как лосось, тунец, скумбрия, говяжья печень и яичные желтки. Но поскольку мы потребляем недостаточное количество этих продуктов, они не могут быть нашим единственным источником витамина D. Вот почему такие продукты, как молоко, хлопья и некоторые апельсиновые соки, обогащены витамином D2 и D3.(С 1930-х годов производители добровольно обогатили эти продукты витамином D, чтобы снизить частоту пищевого рахита.)

Под воздействием солнца ваша кожа может вырабатывать собственный витамин D. «У каждого из нас есть рецепторные клетки витамина D, которые через цепочку реакций, начинающуюся с превращения холестерина в коже, производят витамин D3 при воздействии ультрафиолета. B (UVB) от солнца », — говорит дерматолог Йельской медицины Дэвид Дж. Леффелл, доктор медицины, руководитель дерматологической хирургии.

Еще один способ получить витамин D — это добавки. Они бывают как в таблетках, так и в жидкой форме. Обычно их рекомендуют людям с проблемами всасывания жира, непереносимостью лактозы, аллергией на молоко, а также людям с более темным оттенком кожи или с определенными заболеваниями, которые не позволяют им выходить на улицу.

Как организм перерабатывает витамин D?

После того, как витамин D всасывается через кожу или поступает с пищей или добавками, он откладывается в жировых клетках организма.Здесь он остается неактивным до тех пор, пока он не понадобится. Посредством процесса, называемого гидроксилированием, печень и почки превращают накопленный витамин D в активную форму, в которой нуждается организм (так называемый кальцитриол). Если вам интересно, не имеет значения, получаете ли вы D2 или D3, и разновидности, генерируемые солнечным светом, не лучше, чем пищевые разновидности. «Организм может прекрасно использовать каждую из них», — говорит д-р Инсогна.

Это основные факты, но могут остаться некоторые вопросы: как должен получать витамин D? Сколько вы должны получать и когда беспокоиться о своем уровне? В свете этих общих вопросов врачи Йельской медицины помогают прояснить некоторую путаницу в отношении витамина D, отделяя факты от вымысла.

Чем больше витамина D вы примете, тем лучше? Точно нет.

— Томас Карпентер, доктор медицины, детский эндокринолог Йельской медицины и директор Медицинской школы Йельского университета.

Центр Х-связанной гипофосфатемии

Это заблуждение. Витамин D хранится в жире. Итак, если вы маленький человек и получаете большие дозы, у вас меньше доступных запасов, а это означает, что витамин D попадает в вашу кровь, и вы можете усвоить слишком много кальция, создавая токсическую ситуацию.И неясно, сколько времени у вас есть, прежде чем вы превысите верхний предел потребления витамина D, прежде чем он станет опасным. (Умеренное превышение рекомендованной суточной нормы вряд ли причинит вред.)

Совсем недавно я лечил младенца, у которого уровень витамина D в крови измерялся сотнями, тогда как он должен был составлять от 20 до 50 нанограмм / миллилитр (нг / мл). Ребенок, у которого развился повышенный уровень кальция в крови (гиперкальциемия), был госпитализирован и лечился несколькими видами лекарств, чтобы снизить уровень кальция до нормального уровня.

Теперь вы можете купить без рецепта 50 000 таблеток МЕ. Есть пациенты с особыми проблемами, которым может потребоваться рецепт на высокий уровень витамина D, но для большинства людей это количество слишком высоко поднимет уровень витамина D.

При покупке добавок всегда ищите те, которые предлагают рекомендуемую суточную норму (RDA), необходимую для вашего возраста: для большинства здоровых людей это 600 МЕ в день, но для людей старше 70 лет, которым нужно немного больше, это около 800 МЕ.Это потому, что с возрастом люди (особенно женщины после менопаузы) менее эффективно синтезируют витамин D и усваивают кальций. Младенцы должны получать меньшее количество в первый год жизни, от 200 до 400 МЕ.

Следует ли каждому проверять уровень витамина D? В общем, нет.

—Карл Инсогна, доктор медицины, директор Костного центра Йельской медицины

Большинство людей должно быть в порядке. Тестирование важно только для определенных групп населения: для людей, находящихся в специализированных учреждениях; для пациентов с желудочно-кишечным расстройством (например, воспалительным заболеванием кишечника) или остеопорозом; тем, кто перенес операцию по снижению веса; тем, кто принимает противосудорожные препараты; и дети, которые обездвижены, а не активны на улице.Если вам больше 70 лет, я рекомендую проверить свой уровень хотя бы один раз.

Люди, чьи культурные или религиозные убеждения требуют, чтобы они были полностью одеты, особенно если они живут в северном климате, и чьи пищевые привычки включают мало или совсем не включают молочные продукты (которые обогащены витамином D), также могут иметь дефицит витамина D. и должны быть протестированы.

Дефицит витамина D — это эпидемия? Нет, это не так.

— Томас Карпентер, доктор медицины, педиатрический эндокринолог Йельской медицины и директор Центра Х-связанной гипофосфатемии Йельской школы медицины

На основании исследований диетической ассоциации США (USDA) и Национального исследования здоровья и питания (с использованием 20 нг / мл в качестве нижнего предела) основная часть населения не имеет дефицита витамина D.Население, у которого мы обычно наблюдаем дефицит витамина D — и это обычно происходит в зимнее время, — это младенцы, находящиеся на грудном вскармливании. В грудном молоке не так много витамина D. Именно это вызвало рекомендацию Американской академии педиатрии давать каждому грудному ребенку витамин D (если ему дают жидкие поливитаминные капли, они получают его в достаточном количестве). Но если младенцам не дают поливитаминные капли, им необходимо давать 200 МЕ витамина D в день в течение первых двух месяцев жизни и 400 единиц в день после этого, пока они не начнут пить смесь или молоко, каждое из которых обогащено витамином. Д.

Лучше всего получать витамин D от солнца? Точно нет!

— Дэвид Дж. Леффелл, доктор медицины, дерматолог Йельской медицины и руководитель дерматологической хирургии

Одна из самых больших проблем, с которыми мы столкнулись в дерматологии и в мире профилактики рака кожи, — это неправильная информация о метаболизме витамина D.

Есть утверждения, что человеку нужно , чтобы каждый день получать определенное количество солнечного света, чтобы производить достаточно витамина D для здоровья.Это неправда. Большинство людей могут получать витамин D из пищевых добавок и продуктов, обогащенных витамином D.

Есть люди (которые, как правило, не являются дерматологами или экспертами в области биологии рака кожи), которые выступают за загар для получения витамина D. Но мы знаем, что УФ-В свет вызывает рак кожи и что защита от него имеет смысл. Как врач, лечащий пациентов с меланомой, я хочу, чтобы широкая общественность знала, что ни при каких обстоятельствах использование солярия или солярий в целом не может быть оправдано на основе витамина D.Вместо этого примите пищевые добавки.

Окончательный вердикт по витамину D

Без всяких сомнений, эндокринологи, с которыми мы беседовали, согласны с нашим дерматологом.

«Просто находясь на открытом воздухе, вы получаете изрядное количество солнечного света и некоторое количество витамина D, связанное с солнцем, — говорит д-р Инсогна. — Поскольку рак кожи, особенно меланома, может быть очень разрушительным заболеванием, лучше всего использовать солнцезащитный крем. — когда вы находитесь на улице под сильным солнечным светом в течение длительного периода времени. Поскольку это может ограничить количество витамина D, которое вы получаете от пребывания на солнце, убедитесь, что в ваш рацион включены источники витамина D из продуктов или добавок », — говорит он.

И ваша кожа, и ваши кости будут вам благодарны.


Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию об отделении эндокринологии Йельского университета. Или записаться на прием по телефону 203-737-1932.

9 советов по оптимизации уровня

Уровень витамина D зависит от вашего воздействия солнечного света и УФ-лучей. Однако есть много факторов, которые мешают вам получать достаточное количество витамина D.

Ваше полное руководство по витамину D — Часть 3 — Оптимизируйте потребление витамина D с помощью солнечного света и образа жизни

Дефицит витамина D является частой причиной многих стоматологических проблем, однако стоматологи и врачи не замечают его.

Недостаток витамина D (или плохое усвоение витамина D) может привести ко всем видам проблем со здоровьем. Некоторые из первых признаков дефицита витамина D включают кариес и кровоточивость десен, но если эта проблема не будет решена в течение длительного периода времени, это может привести к нарушениям пищеварения, иммунной системы и головного мозга.

Для вашего общего здоровья крайне важно, чтобы вы получали достаточное количество витамина D!

Хорошая новость заключается в том, что увеличить количество витамина D легко и недорого. Вы можете получить его бесплатно от солнца или в виде добавки.Хотя добавки — это нормально (и относительно доступно), солнечный свет бесплатный и лучший способ повысить уровень витамина D.

Есть несколько способов получить больше витамина D от солнца, включая использование отражателей, одежду, не блокирующую ультрафиолетовое излучение, и даже ожидание душа после пребывания на солнце.

Большинство людей беспокоятся о том, что слишком много солнца из-за проблем с раком кожи, которые актуальны в самые солнечные летние месяцы. Но как общество, мы, как правило, получаем недостаточно солнца, а не слишком много солнца.В одном обзоре, сравнивающем опасность пребывания на солнце и рака по сравнению с получением витамина D, сделан вывод:

«Важным выводом для дерматологов и других клиницистов является то, что кампании по охране здоровья, продвигающие строгие процедуры защиты от солнца для предотвращения рака кожи, могут вызвать серьезный риск для здоровья дефицита витамина D».

Вы все равно должны принимать некоторые меры предосторожности — особенно летом, на большой высоте, если у вас более светлая кожа и когда другие факторы вызывают беспокойство.Ключ к успеху — найти здоровый баланс.

Разница между UVA и UVB

Хотя в солнечном свете есть много разных лучей, нас больше всего беспокоят два ультрафиолетовых — UVA и UVB.

UVA-лучи проникают глубже в кожу и вызывают признаки преждевременного старения. Это, безусловно, наиболее распространенный тип воздействия солнечного света.

лучей UVB проникают в эпидермальный слой и запускают реакцию синтеза витамина D3 в вашем организме.

В то время как лучи UVB являются причиной солнечных ожогов и играют наиболее важную роль в развитии рака кожи. В солнечном свете в 500 раз больше UVA-лучей, чем UVB-лучей.

Большинство солнцезащитных кремов защищают вас от рака, вызывающего УФ-В-лучи, а не от стареющих УФ-А-лучей.

Имея это в виду, лучший способ защитить себя от повреждений кожи (а также получать витамин D!) — это держаться подальше от самых ярких солнечных лучей:

  • Придерживайтесь диеты, богатой витамином D, и если у вас дефицит витамина D, проконсультируйтесь с врачом относительно добавки
  • Избегать длительного загара на большой высоте
  • Знать состояние озонового слоя там, где вы живете

Помня об этом, важно полностью не бояться солнца и убедиться, что вы получаете его достаточно, чтобы ваше тело производило достаточное количество витамина D.Помните, что большинство людей не получают достаточного количества витамина D. Есть несколько важных факторов, которые следует учитывать, когда речь идет о получении большего количества витамина D от солнца и пищевых добавок.

Как мы поглощаем витамин D от солнца?

Нет двух людей, поглощающих витамин D от солнца одинаково. Фактически, существует ряд факторов, которые влияют на то, насколько легко человек усваивает витамин D. Чтобы изучить это более внимательно, нам нужно сравнить витамин D, поглощаемый через кишечник (пища или добавки), и витамин D, поглощаемый через кожу (солнечный свет и свет. ).

Факторы абсорбции витамина D — кишечник

  • Убедитесь, что у вас нет проблем с кишечником, ограничивающих всасывание, в том числе раздраженного кишечника, заболеваний кишечника или аутоиммунных заболеваний.
  • Кофакторы витамина D играют важную роль в правильном усвоении витамина D, включая витамин K2, магний, цинк и бор.

Факторы абсорбции витамина D — кожа

Когда вы пытаетесь получить большую часть витамина D от солнца, следует учитывать несколько моментов, в том числе:

  • Сколько кожи вы обнажаете?
  • Насколько смуглая у вас кожа?
  • Где ты живешь?
  • Какой сейчас сезон?
  • Сколько тебе лет?

Когда вы носите рубашку с длинным рукавом, брюки и обувь, вы подвергаете воздействию солнца лишь около 10 процентов своей кожи.По сравнению с купальным костюмом, где от 80 до 90 процентов кожи обнажено и доступно для поглощения солнечного света для усвоения и выработки витамина D.

Когда вы живете ближе к экватору, легче получать больше витамина D из солнечного света в течение года. Если у вас более темная кожа, ваша продукция может составлять 25 процентов от того, что поглощает человек со светлой кожей. Наконец, с возрастом мы усваиваем меньше витамина D.

Нетрадиционные способы оптимизировать уровень витамина D с помощью солнца

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет около 600 МЕ в день, но я рекомендую больше.Я и многие другие эксперты согласны с тем, что идеальный диапазон витамина D для здоровых людей составляет от 1000 до 2000 МЕ в день. Это эквивалентно от 20 до 30 минут пребывания на солнце (без солнцезащитного крема) три раза в неделю, если у вас светлая кожа.

Итак, сколько минут солнечного света вам нужно в летний день около полудня?

На самом деле есть над чем подумать. В следующей таблице предполагается, что у вас здоровый вес, светлая кожа и погодные условия без смога и облаков.

График воздействия витамина D: сколько минут вам нужно провести на солнце, чтобы получить 1000 МЕ.

Расположение Возраст Ориентация на солнце Длинные рукава и брюки Короткие рукава и брюки Шорты и футболка Только шорты
Сан-Диего Молодёжь лежа 42 минуты 19 минут 11 минут 7 минут
Сан-Диего Старший лежа 126 минут 57 минут 33 минуты 21 минута
Сиэтл Молодёжь Постоянный 168 минут 76 минут 44 минуты 28 минут
Сиэтл Старший Постоянный 504 минуты 228 минут 132 минуты 84 минуты

Количество витамина D, получаемое человеком от солнца, сильно различается. Вот несколько факторов, которые увеличивают количество солнечного света, необходимое для получения 1000 МЕ в день:

  • Темная кожа
  • Избыточный вес
  • Солнечный свет утром или вечером
  • Солнце в другое время года, кроме лета
  • Смог
  • Облака

Два наиболее распространенных способа повысить уровень витамина D — это прием добавок и частое пребывание на солнце.

9 советов по оптимизации естественного производства витамина D

Солнце предлагает вам витамин D бесплатно! Воспользуйтесь этим с помощью нескольких советов, как выжать больше витамина D из-под солнца.

  1. Используйте масла для тела (SPF 0), которые могут увеличить глубину проникновения до 80 процентов.
  2. Не используйте солнцезащитный крем, если это возможно, чтобы он не стал розовым / не стал слишком теплым.
  3. Используйте экран с отражателем в менее солнечное время года.
  4. Ешьте достаточное количество холестерина. Доказано, что недостаток холестерина вызывает недоедание из-за недостаточной абсорбции жирорастворимых витаминов.
  5. Убедитесь, что у вас достаточно кофакторов витамина D: витамин K2, магний, бор и цинк.
  6. Расположитесь перпендикулярно солнцу для максимального воздействия.
  7. Постарайтесь не загорать. Когда ваша кожа темнеет, она поглощает меньше солнечного света.
  8. Не используйте одежду, защищающую от ультрафиолета.
  9. Не принимайте душ сразу после пребывания на солнце — ваше тело все еще вырабатывает витамин D на поверхности вашей кожи. Хотя нам все еще нужны дополнительные исследования, чтобы определить оптимальное время ожидания, мы знаем, что принятие душа сразу снижает выработку витамина D.

Эти советы по усвоению большего количества витамина D от солнца особенно полезны для тех, кто живет дальше от экватора, старше по возрасту, имеет более темную кожу, не может загорать в полдень или не может позволить себе добавки или отпуск в более солнечную погоду. в зимнее время года.

В части 4 этой серии мы собираемся изучить малоизвестную связь между витамином D, нарушениями сна и болезнью Альцгеймера. Вы не захотите пропустить это — это может быть недостающее звено к вашему здоровью!

Для получения дополнительной информации о клиническом протоколе доктора Линя, в котором описаны шаги, которые родители могут предпринять для предотвращения проблем с зубами у своих детей: Щелкните здесь.

Хотите узнать больше? Книга доктора Стивена Лина The Dental Diet уже доступна для заказа.Изучение медицины предков, микробиома человека и эпигенетики — это полное руководство по связи рта и тела. Отправьтесь в путешествие и воспользуйтесь 40-дневной программой вкусного питания, которая изменит жизнь полости рта и здоровья в целом.

Нажмите ниже, чтобы заказать копию сейчас:

США AMAZON
США Barnes & Noble
UK AMAZON
Австралия BOOKTOPIA
Канада INDIGO

Ресурсов:

https://www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *