Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Питание для повышения лактации в 2020 году

Женщины, начинающие кормить грудью, часто задаются вопросом о том, какие есть продукты, повышающие лактацию. В основном этот вопрос возникает в том случае, если у женщины есть основание подозревать, что для ребенка недостаточно молока. Иногда ребенок может даже правильно прибавлять в весе, а женщину все равно интересует вопрос о том, какие продукты есть, чтобы улучшить питательность грудного молока.

Как проверить качество

Кормящей маме перед использованием каких-либо рецептов для повышения выделяемого секрета следует понять, недостаточно молока или у него недостаточна питательность. Так, например, чрезмерного улучшения жирности грудного молока лучше не добиваться, так как увеличить жирность можно, но это, скорее всего, приведет к проблемам с пищеварением, таким как поносы и дисбактериоз.

Если ребенок не высасывает грудное молоко полностью из груди, значит, лактация находится на нормальном уровне и даже немного избыточна, что необходимо иметь в виду. Еще кормящей маме стоит знать о том, что молоко вырабатывается циклично. Примерно один раз в 1,5-2 месяца его количество несколько снижается, и увеличить его в этот период невозможно.

Чтобы проверить питательность дома тоже не надо делать каких-то сложных манипуляций. Чтобы проверить питательность, после кормления сцеживают остатки молока в посуду из стекла и оставляют на 7-8 часов. В этот период жидкость расслоится. Если с питательностью все в порядке, то объем жира будет составлять около 4% от общего объема жидкости. Если после всех домашних экспериментов сомнения кормящей не развеялись, то стоит обратиться за консультацией к педиатру.

Врач поможет разобраться, хорошо ли ребенок питается и не стоит ли увеличить количество грудного молока. Если выясняется после консультации, что естественного секрета для кормления недостаточно, то можно прибегнуть к способам, которые усилят лактацию.

Продукты

Чтобы увеличить лактацию, важно знать, какие продукты лучше употреблять в пищу и что ребенок сам будет хорошо переносить при попадании продукта в молоко. Также чтобы повлиять на процессы формирования секрета, стоит соблюдать ряд простых правил. Ребенок может сам стимулировать процессы лактации, если прикладывать его к груди с завидной регулярностью. Ребенок должен прикладываться к груди каждые два часа. Да, даже в ночное время. Дело в том, что именно ночью у женщины максимально активен пролактин, ответственный за лактацию.

Не рекомендуется также менять грудь во время кормления, пока ребенок не высосет одну из них до конца. Это необходимо, чтобы жирное «заднее» молоко тоже оказалось в меню. В период лактации важно придерживаться правильного питания. Женщине необходим белок, чтобы молоко было густым и питательным. Для этого в рацион включаются мясо, сыры, творог, рыба. Можно включить в меню:

  • супы и бульоны;
  • разнообразные каши;
  • большое количество овощей и фруктов;
  • чаи на основе трав;
  • соки;
  • продукты кисломолочного происхождения;
  • зелень;
  • арбузы.

Все эти продукты способствуют активности процессов лактации, а ребенок начинает получать необходимые элементы после того, как женщина употребит подобные продукты в пищу.

Напитки

Для улучшения процессов выделения молока важно не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим. Необходимо начать соблюдать режим потребления жидкости сразу после родов, чтобы ребенок изначально получал достаточно молока. Женщина должна употреблять минимум 2 литра жидкости в день. Причем учитывать можно не только чаи и воду, но и супы, бульоны. Важный элемент питьевого режима – полное исключение газированных напитков, так как они не способствуют улучшению качества и количества молока.

Можно использовать следующие напитки, улучшающие процессы образования молочного секрета:

  • Питье горячего зеленого или черного чая с молоком.
  • Можно использовать напиток из моркови: морковь, протертую на терке, заливают кипяченым теплым молоком, а затем выпивают полученную смесь сразу после приготовления.
  • Хороший помощник – чай с имбирем.
  • Можно готовить узвар из сухофруктов, который не только улучшит процессы лактации, но и обеспечит организм женщины необходимыми витаминами.
  • Натуральные не магазинные соки, особенно те, в которых есть смородина.
  • Альтернативой кофе может послужить ячменный напиток.

Также можно применять разнообразные чаи, которые не только можно готовить самостоятельно, но и купить в любой аптеке.

Способы увеличения жирности

Если ребенок получает достаточно грудного молока, но оно недостаточно жирное, стоит исправить этот недочет. Важно знать, что переедание в этом деле не является хорошим помощником. Так, калорийность пищи должна обеспечиваться не углеводами, а жирами, которым стоит отвести около 30% рациона. Можно использовать следующие продукты:

  • супы из круп и каши;
  • мясо и рыбу;
  • орехи грецкие;
  • сыры и сливочное масло;
  • брокколи;
  • халву;
  • сливки.

Улучшают жирность брокколи, а также разнообразные орехи. Отдавать предпочтение лучше всего грецким орехам. Важно помнить, что орехи – часто сильный аллерген. Нельзя есть сразу много этого продукта. Для начала маме стоит ограничиться несколькими штучками в день, а потом постепенно увеличивают количество, внимательно наблюдая за реакцией малыша. В период кормления важно не только правильно питаться, но и полноценно отдыхать. Правильная диета не сможет решить проблему с молоком, если женщина недостаточно отдыхает, переживает сильные стрессы или физические нагрузки. Важно также напитаться положительными эмоциями и внимательно следить за тем, чтобы белье было удобным, нигде не жало и не причиняло неудобств. Не стоит забывать и про пользу свежего воздуха, уделяя прогулкам хотя бы два часа в день. Правильный ритм жизни вместе с правильным питанием – оптимальный вариант для повышения процессов лактации.

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Так, молоко практически исчезло. Нет, не стоит впадать в отчаяние и решать, что все пропало и ребенка придется переводить на искусственное вскармливание.

Решающим фактором является желание женщины восстановить лактацию. Ведь речь идет о естественном процессе.

Первое и самое важное — успокоиться. Через это проходило много женщин, и снижение количества грудного молока не помешало им вернуться к успешному грудному вскармливанию.

Прежде чем задуматься о том, как повысить лактацию грудного молока, подумайте, может это явление временное, и, в сущности, вам не о чем беспокоиться?

Вы уверены, что это не обычный лактационный криз 1-го, 3, 7 или 11-го месяца? Обычно молоко производится по схеме «спрос и предложение», и постоянно происходит перенастройка лактации под новые потребности малыша.

Подозрения о том, что предложение не успевает за спросом, имеет место, если ребенок во время кормления капризничает, но продолжает сосать, а потом все чаще требует сисю (впрочем, точно установить хватает ли ребенку молока можно с помощью теста мокрых пеленок).

Понять, что молоко перегорело, можно во время кормления, понаблюдав за движением младенческого подбородка во время сосания. Когда он глотает, то подбородок опускается вниз, замирает и вновь начинает двигаться вверх. Поэтому чем дольше подбородок остается внизу незыблемым, тем больше молока малыш проглотил, а если подбородок движется быстро, это свидетельствует об уменьшении количества молока.

Проблемы с лактацией иногда имеют физиологические основания (например, кесарево сечение), но такие случаи по статистике составляют только 3%. На самом деле, при нужном настрое, ребенка может выкормить и девушка, которая еще даже не рожала, и бабушка, у которой все в прошлом (такие случаи известны).

Итак, можно обобщить и смело утверждать, что приостановление лактации является реакцией на стресс, с которым женщина не может справиться самостоятельно. Поэтому очень кстати будет помощь родственников, подруг, в крайнем случае, профессионального психолога.

Их задача создать женщине комфортные условия, помочь расслабиться. Для этого можно взять на себя хлопоты по ведению хозяйства, погулять с ребенком, сделать массаж. Варианты помощи варьируются до бесконечности. Главное чтобы женщина почувствовала внешнюю поддержку. И через некоторое время произойдет увеличение лактации молока при грудном вскармливании.

Полагаться только на них не стоит. Но, по крайней мере, усилить действие психологических и физиологических способов они точно могут.

Вот так выглядит обобщенный опыт человечества по восстановлению лактации. Никто не говорит, что это проще простого, но ничего сверхъестественного процесс восстановления лактации не требует. Поэтому если вы попали в такую ситуацию, то ее вполне можно изменить и пусть у вас это получится!

Продукт Полезные вещества Рекомендованная норма в сутки, гр.
Орехи калий, магний 15
Мед магний, железо, фосфор, марганец, калий, хлор, кальций 50
Курага аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, сахароза, глюкоза, фруктоза, железо, кобальт, магний, марганец, кальций, фосфор, медь, калий, салициловая и лимонная кислоты 15
Чеснок полезные витамины 3
Укроп большое количество витамина С, каротин, витамин В, никотиновая и фолиевая кислоты 4
Фенхель калий, кальций, железо, магний 4
Крупа гречневая белки, жиры, крахмал, витамины: РР, В, калий, кальций, магний, марганец, фосфор, железо 40
Крупа ячневая витамины: А, почти все группы В, D, Е, РР; фосфор, кремний, хром, бор, цинк, калий, кальций, марганец, железо, медь, никель, молибден, магний, йод, бром, кобальт, стронций; клетчатка и углеводы 30
Крупа рисовая крахмал, кальций, калий, цинк; витамины группы В 30
Геркулес витамины: А, В, Е, К, клетчатка, протеины, углеводы; калий, магний, фосфор, хром, железо, цинк, йод, марганец, фтор, кобальт 40
Чай зеленый с молоком полифенолы, токоферолы, каротиноиды, витамин С, марганец, хром, цинк и селен 0,4
Имбирь эфирные масла, сахар, крахмал, витамины и минералы
Куркума витамины: К, В3, В2, С, В, кальций, йод, фосфор и железо
Масла первого отжима витамины 13
Морковь и сок из нее бета-каротин, железо, минералы, эфирные масла 82
Свекла и сок из нее 18
Курица и бульон белки, витамины 37
Рыба (нежирные сорта) белки, витамины 25
Телятина белки, витамины 74
Язык (говяжий) белки 40
Творог белки, витамины: А, Е, Р, В2, В6, В12; фолиевая кислота; кальций, железо, калий, натрий, магний, медь, цинк, фтор, фосфор 40
Твердый сыр белки, жиры, углеводы, практически все витамины 25
Кефир витамины: А, Е, Н, С, группа В, D, РР; железо, кальций, цинк, натрий, фосфор, сера, марганец, хлор, селен, кобальт, хром; кисломолочные бактерии, аминокислоты 150
Ряженка витамины: B1, B2, C, E, PP; кальций, магний, железо, натрий, фосфор и калий 100
Черная смородина жир, белки, углеводы, витамины, минералы, эфирные масла, пектины 20
Редька витамины, аминокислоты, микроэлементы, клетчатка, белки, углеводы, крахмал 12
Арбуз клетчатка, пектины, гемицеллюлоза, витамины, фолиевая кислота, каротин; марганец, никель, магний, железо, калий; сахара, органические кислоты 100
Салат листовой витамины А, С, Е, К, Н, РР группа В; кальций, натрий, калий? фосфор, железо, фтор, медь, йод, селен 20
Вода очищенная 2000 мл
Дрожжи пивные натуральные пищевые добавки, богатые витаминами 2

Как увеличить лактацию? | Активная мама

Уменьшение количества молока у кормящей женщины часто становится поводом для беспокойства и тревоги, что еще больше усугубляет ситуацию. Тогда начинаются поиски действенного способа для восстановления и улучшения лактации. В данной статье мы постараемся затронуть большинство имеющихся методов, помогающих увеличить количество грудного молока, но для начала разберемся, откуда берется молоко и как оно выделяется.

Фото: depositphotos.com

Механизмы образования и выделения грудного молока

Главным образом молоко вырабатывается благодаря стимуляции сосков, т. е. в результате сосания, когда увеличивается количество пролактина (гормона, отвечающего за лактацию) в крови женщины.

Кроме того «работает» еще один гормон — окситоцин, направленный на сокращение мышечных волокон вокруг ореолы для «выдавливания» молока из молочной железы. Его уровень зависит от эмоционального состояния кормящей женщины, поэтому в этот период ей нужна спокойная обстановка и релаксация.

Зная, каким образом вырабатывается и выделяется молоко, можно сказать, что основными моментами в вопросе удачного кормления является частое прикладывание к груди и позитивное настроение мамы.

Увеличение лактации: нужно ли?

Прежде чем думать о способах улучшения и повышения лактации, желательно понять: а нужно ли это делать и зачем?

Сначала необходимо определить, действительно ли у мамы мало молока и ребенок не наедается. Это можно понять по беспокойству малыша, его плохой прибавке в весе, редкому мочеиспусканию (менее 10 раз в сутки) и темному калу.

Комментарий от специалиста по грудному вскармливанию. Беспокойство малыша не всегда говорит о том, что он голоден., а точнее — чаще всего об этом не говорит. Все-таки основоопределяющими факторами здесь являются: малый набор веса (до 6 месяцев ежемесячный набор должен составлять более 500-550 грамм, за неделю — 125 грамм минимум) и количеству мочеиспуканий в сутки (не менее 12). Еще хочу отметить, что прибавка веса считается от минимального (т.е. либо это вес при рождении, либо при выписке, смотря какая цифра меньше).

Если всех этих признаков нет, то и беспокоиться не о чем, так как многие женщины склонны к преувеличению и тревожности по поводу грудного кормления.

Как увеличить лактацию грудного молока с помощью питания?

Существует ряд продуктов, увеличивающих лактацию. Многие женщины отмечают, что больше молока бывает от грибов, орехов, моркови со сливками, кураги, меда и изюма. Но давайте по-порядку.

Во-первых, питание матери должно быть полноценным. Это значит, что в ее рационе должно присутствовать достаточное количество белков. Хорошо есть мясо, сыр, рыбу. Если мама ничего не ест, кроме моркови, молока у нее, конечно же, будет мало.

Комментарий от специалиста по грудному вскармливанию. Насчет морковки — совсем не факт. Молока может быть вполне достаточо, даже если мама только пьет. Другой вопрос: насколько ценно будет это молоко питательными веществами и витаминами…. Вот каротина в этом случае будет даже чересчур, что может спровоцировать красные щечки у малыша. При лактации организм матери работает в первую очередь на полноценную выработку грудного молока, а уж потом — на потребности самой мамы. Поэтому в случае плохого питания, мама сккорее рискует потерять волосы и ногти, нежели лишиться молока.

Есть необходимо часто (не менее 5 раз), все должно быть теплое или горячее.

Относительно орехов, изюма, кураги и меда – нельзя забывать, что любой из этих продуктов может спровоцировать появление у малыша диатеза. Так что перед применением нового продукта следует хорошо подумать, насколько малыш может быть склонен к аллергиям, а начинать с самых малых доз.

Во время грудного кормления также рекомендуется пить специальные витамины для восполнения их количества в организме женщины.

Есть и такие средства, как «Млекоин», «Пульсатилла», «Уртика», они гомеопатические.

Как повысить лактацию с помощью питья?

Опытные мамы рекомендуют настои трав (аниса, душицы, тмина, мелиссы, ромашки, фенхеля, укропа). Для того чтобы не экспериментировать с настоями, можно купить «лактогонный сбор» или чай для увеличения лактации

в аптеке.

Многие перед кормлением выпивают чай с молоком (или сгущенкой). Есть даже рекомендация – пить пиво! Однако опытные педиатры говорят, что увеличить лактацию может любое питье, даже простой чай, если он горячий (около 2 литров в день). Т

Потребности в питательных веществах в период лактации

  • О компании
    • О нас
    • Редакционная группа
    • Эксклюзивные интервью
    • В новостях
    • Партнеры и аффилированные лица
    • Рекламируйте с нами
    • Карта сайта
  • Мое здоровье
  • Карьера
  • Стажировка
  • Медблоги
  • Свяжитесь с нами
  • Английский (США)
    • हिन्दी
    • французский
    • Español
    • 中文
  • Английский (США)
    Икс

    • हिन्दी
    • французский
    • Español
    • 中文
  • Войти / Зарегистрироваться
  • Авторизоваться

    регистр

  • Узнать
      • Медицинские центры
      • Беспокойство и депрессия
      • Здоровье детей
      • Здоровое сердце
      • Диабет
      • Просмотреть все>
      • Здоровье и благополучие
      • Врачи
      • Медицинское страхование
      • Законы о здравоохранении
      • Просмотреть все>
      • Информация по специальностям
      • Кардиология
      • Стоматология
      • Гастроэнтерология
      • Неврология
      • Просмотреть все>
      • Инструменты для здоровья
      • Создание медицинской карты
      • Привет
      • Калькуляторы здоровья

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, и способы увеличения количества молока

Продукты для грудного вскармливания 101— продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании + как увеличить выработку грудного молока.Получите всю информацию о лучшей диете для кормящих мам.

Вызов всех сбитых с толку кормящих мам, которым нужно знать, каких продуктов следует избегать во время кормления грудью и как увеличить количество молока! Независимо от того, первый ли это ваш ребенок или вы уже какое-то время играете с мамой, ваши потребности в питании во время грудного вскармливания всегда будут индивидуализированы для каждого малыша.

Как говорится, каждый ребенок индивидуален, от проблем с животиком до режима кормления.

Вы не знаете, какие продукты следует избегать при грудном вскармливании? Вы хотите знать, какие продукты способствуют производству молока? Продолжайте читать, мы разберем это для вас!

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Мы все хотим список, каких продуктов следует избегать, верно? Хорошая новость заключается в том, что это действительно короткий список, потому что исследования показывают, что большинство пищевых ограничений во время кормления не нужны.

Я всегда слышу, как мамы говорят: «Избегайте этого, избегайте этого» или «что вы ели»… (да, я слышал это слишком много раз от моей мамы), но правда в том, что рассуждения — это в основном сказки старых жен.

Животик и пищеварительная система младенцев при рождении еще не созрели, поэтому все они проходят период привыкания к жизни за пределами утробы и могут быть немного суетливыми, но в большинстве случаев это скорее всего ничего, что вы не ели, мама !! Просто они становятся маленькими людьми. Для моих мальчиков этот показатель достигал пика примерно в 2 недели и успокаивался примерно через 2 месяца.

Конечно, каждый ребенок индивидуален, и ваш врач будет лучшим помощником для вашей кормящей мамы.

Спирт

Я знаю, я знаю … алкоголь, правда ?! Многие матери постоянно задаются вопросом, безопасно ли им употреблять алкоголь во время кормления грудью. Хотя определенно безопаснее вообще отказаться от алкоголя. Я не могу сказать, что не пил бокал вина с подругами за годы ухода за своими малышами.

Но нам нужно перестраховаться, верно? Обычно умеренное количество 1 стандартного напитка время от времени вряд ли повлияет на вашего ребенка.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, если вы решите употреблять алкоголь во время кормления грудью.

  • Важно знать, что алкоголь, который вы употребляете, остается в вашем теле в течение нескольких часов после употребления, при этом содержание алкоголя в крови достигает пика в крови через 90 минут после употребления. (Конечно, скорость метаболизма алкоголя варьируется).
  • Обычно один бокал вина обнаруживается в грудном молоке в течение 2-3 часов. Если выпить две порции напитка, его можно обнаружить в течение 4-5 часов.
  • Вам не нужно откачивать и откачивать, если только вы не откачиваете исключительно (или вам нужно сцеживать из-за полноты). Лучше всего отказаться от сцеженного молока в течение нескольких часов после употребления.
  • Выкачивание не снижает содержание алкоголя в молоке. Грудное молоко продолжает содержать алкоголь, пока алкоголь находится в кровотоке матери.
  • Нельзя не упомянуть, что если ребенок получает чрезмерное количество алкоголя через грудное молоко, это может привести к задержке в развитии, режиму сна младенца и нарушению отношений грудного вскармливания, поскольку это может препятствовать выделению молока.
  • Если вы регулярно употребляете алкоголь или просто нуждаетесь в дополнительной проверке безопасности кормления грудью, приобретите «Тест-полоски Milkscreen», которые могут подтвердить содержание алкоголя в крови в грудном молоке, чтобы знать, когда кормить ребенка безопаснее.

Совет: Лучше подождать не менее 2 часов (на каждый напиток) после употребления алкоголя или до тех пор, пока содержание алкоголя в крови не вернется к норме, прежде чем кормить грудью, особенно осторожно дожидайтесь маленьких детей и новорожденных.

Кофеин

Я не знаю ни одной мамы, которая могла бы выжить без кофеина в течение дня. И если вы какое-то время следили за мной или просматривали рецепты на сайте, то знаете, что я любитель кофе.

Может быть, ваша свекровь ругала вас за употребление кофе или кофеина в любой форме, поэтому вы задаетесь вопросом о кофеине при кормлении грудью.

Когда мы подходим к делу, количество кофеина, которое попадает в грудное молоко, составляет менее 1%.Однако употребление более 3 чашек кофе может вызвать симптомы стимуляции кофеином у ребенка. Новорожденные дети могут казаться более раздражительными при употреблении кофеина.

Подсказка: Лучшая стратегия для кофеина — следовать тем же рекомендациям, которые вы делали во время беременности, держать его умеренным до 1-2 чашек в день, и вы всегда можете выбрать половину кофе или кофе без кофеина.

Рыба с высоким содержанием ртути

Некоторые виды рыб, такие как акула, рыба-меч, кафельник, королевская макрель и ахи «большеглазый» тунец, содержат значительное количество ртути.Избыточное количество ртути, проникающей через грудное молоко, может нанести вред развитию нервной системы малыша. Так же, как и во время беременности, откажитесь от рыбы с высоким содержанием ртути во время грудного вскармливания и в детородном возрасте.

Подсказка: на всякий случай съедайте 2-3 порции рыбы в неделю из «Лучшего списка» или 1 порцию из «Хорошего списка» и ешьте разнообразную рыбу.

Общие вопросы медсестер

Можно ли есть суши во время кормления грудью?

Потребление сырых продуктов кормящими матерями не представляет серьезной проблемы для грудного ребенка, хотя мать может получить пищевое отравление, если она съест зараженную рыбу! Опять же, избегайте этой рыбы с высоким содержанием ртути, но, пока вы едите суши из уважаемого заведения, вы с меньшей вероятностью заразитесь болезнями пищевого происхождения.

Согласно исследованию: «В общем, пищевое отравление матери не приводит к инфекции у младенцев, за исключением редких случаев сепсиса, когда бактерии могут попасть в грудное молоко. Даже при тяжелой сепсисе нет необходимости прекращать грудное вскармливание, если мать лечится соответствующими антибиотиками ».

Влияет ли острая пища на ребенка?

Многие матери избегают острой пищи, потому что она потенциально может вызвать колики, газы, диарею и сыпь у грудного ребенка.Это оправдано, скорее всего, нет.

Сильные ароматизаторы, такие как чеснок, могут усиливать запах и привкус грудного молока. Но воздействие этих вкусов в утробе матери и во время кормления грудью подготовит их вкус и может сделать их более склонными к приключениям при употреблении твердой пищи.

Есть ли список газообразных продуктов, которых следует избегать при кормлении грудью?

Матери часто избегают загазованной пищи, такой как капуста, цветная капуста и брокколи, поскольку они слышали, что это может вызвать у ребенка газы.Хотя эти продукты могут вызвать у мамы газы, газы и клетчатка не попадают в грудное молоко. Еда с газом вряд ли вызовет проблемы у ребенка.

Продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания для предотвращения колик, очень индивидуальны. Каждый малыш уникален. Если ваш ребенок не любит эти газированные овощи, увеличьте количество других питательных овощей в своем рационе.

Можно ли есть кислую пищу во время грудного вскармливания?

Меня также спрашивали, следует ли кормящим мамам избегать кислой пищи, потому что они слышат, что это может изменить pH молока.Однако кислые продукты, такие как ананасы и помидоры, не изменяют pH грудного молока,

Лучшая диета для грудного вскармливания

Грудное вскармливание — это тяжелый труд! Чтобы обеспечить вашего ребенка всеми его потребностями в питании, вам также необходимо позаботиться о себе.

калорий

Для кормления грудью требуется больше энергии, чем для роста ребенка. Что касается послеродового периода, не время пробовать диету с ограничением калорий.Хотя у каждой мамы разные потребности в калориях, исследования показывают, что добавление дополнительных 500 калорий каждый день по сравнению с потребностями небеременных людей компенсирует потерю энергии при грудном вскармливании.

Белок

Белок используется для производства грудного молока и важен для наращивания и восстановления мышц для вас и вашего ребенка! Кормящим мамам требуется дополнительно 25 граммов белка каждый день, что составляет минимальную суточную потребность в 65 граммах белка для кормящих матерей.

Жидкости

Из-за безумия становиться молодой мамой питьевая вода в течение дня, возможно, не первое, о чем вы думаете. Однако потеря жидкости во время грудного вскармливания означает, что жидкости должно поступать больше! Достаточно гидратированный организм важен для кормящих мам для поддержания надлежащей выработки молока.

Часто советуют выпивать стакан воды каждый раз, когда вы кормите, и всегда держать при себе бутылку с водой. Вы также можете смешать с некоторыми другими напитками, но помните о добавленном сахаре и содержании кофеина.

Лучшие продукты для кормления грудью

Одно из величайших качеств человеческого тела заключается в том, что независимо от того, едите ли вы печенье при каждом приеме пищи или придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты (что важно для МНОГИХ других аспектов жизни), грудное молоко, которое вы даете своему ребенку, будет имеют питательные вещества, необходимые для роста и процветания.

Надеюсь, знание этого снимает стресс из-за необходимости зацикливаться на каждой еде, которая проходит через ваши губы, но есть пара продуктов, которые могут еще больше обогатить ваше молоко.Поэтому вместо того, чтобы так сильно беспокоиться о том, каких продуктов следует избегать во время кормления грудью, постарайтесь обогатить свой рацион и грудное молоко этими продуктами.

Жирная рыба (лосось, тунец с низким содержанием ртути, сардины, анчоусы)

Омега-3 важны для всех, но особенно для кормящих матерей. Запасы этой жирной кислоты у мамы будут переведены в грудное молоко ребенка, а это значит, что кормящей маме важно есть достаточное количество для себя и малыша.

Одним из лучших источников омега-3 является жирная рыба, в которую входят лосось, лосось, ртутный тунец, сардины и анчоусы! Жирная рыба — это не только вкусный способ получить омега-3, но и один из немногих пищевых источников витамина D, еще одного важного витамина для кормящих мам.

Чаша для зерен тайского лосося с острым запахом

Запеченный лосось с острой глазурью из арахисового масла

Слайдеры из лосося с черничным компотом

Тайский лосось со сладким чили

Наггетсы из лосося

Салат с авокадо и тунцом на яблочных дольках

Салат с вишневым тунцом и авокадо

Орехи / семена (семена чиа, льняное семя, грецкие орехи)

Здоровые жиры из орехов, семян и яиц, обогащенных омега-3 (которые поступают из рациона, состоящего исключительно из льняного семени), важны для вашего здоровья, как для кормящей мамы!

Полезные жиры, чтобы у вашего малыша было нормальное развитие мозга и глаз.Меня постоянно спрашивают, безопасно ли употреблять орехи, ореховое масло и семена во время грудного вскармливания.

Многие мамы обеспокоены тем, что у их ребенка разовьется аллергия, если они начнут кормить орехами слишком рано. Однако на самом деле это противоположное истине. Было показано, что раннее воздействие может фактически снизить риск аллергии на арахис и повышенной чувствительности у детей, находящихся на грудном вскармливании, чьи мама предпочитает есть орехи, ореховое масло и семена.

Вот некоторые из моих любимых рецептов для медсестер с орехами!

PBJ Пудинг с кокосовым молоком и чиа

Темный шоколад, вишня и кора чиа

Здоровые банановые кексы с грецкими орехами

Шарики из непреодолимого шоколадного печенья с шоколадной крошкой и без зерен

Овес

Овес не только помогает при кормлении грудью, но и содержит большое количество бета-глюкана.Бета-глюкан — это форма растворимой клетчатки, которая на самом деле может повышать уровень пролактина, который является гормоном грудного вскармливания! Есть много способов добавить овес в свой рацион.

Если овес действительно не для вас, то ячмень — еще один отличный источник бета-глюкана, способствующего развитию молока.

Ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых рецептов овса для кормящих мам!

Овсяные хлопья с куркумой и творогом

Овес латте с кленом и пеканом на ночь

Арахисовое масло Банан Ночная овсянка

Кофе холодного приготовления на ночь Proats

PB Овес и мед Гранола

Овсяные хлопья с вишневым миндалем, приготовленные в мультиварке

Энергетические укусы из теста для печенья

Все фрукты и овощи

Вам, наверное, раз или два говорили есть фрукты и овощи! Что ж, это еще не все! Употребление разнообразных фруктов и овощей гарантирует, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получит дополнительные преимущества от этих вкусных продуктов.

Выбор разнообразия и поедание радуги дает больше пользы. Разные цвета фруктов и овощей дают нам разные фитохимические вещества. Это просто означает, что разные цвета дают нам разные полезные свойства.

Например, ликопин из красных продуктов полезен для сердца и предотвращает рак. С другой стороны, антоцианы из пурпурных / синих продуктов обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений.

Эти антиоксиданты, витамины и минералы, содержащиеся в растительной пище, помогают сохранять в организме мамы все необходимое во время кормления грудью, чтобы ребенок тоже получал то, что ему нужно.

Вот некоторые из моих рецептов!

Фруктовые шашлычки на гриле с медом и лаймом

Обертки с клубничным салатом

Смузи

Вегетарианская лазанья с жареными баклажанами

Жареные овощи

Белки высокого качества

Мы уже говорили об увеличении потребности в белке у кормящих мам, а постное мясо поможет вам удовлетворить эти потребности в белке без добавления дополнительных насыщенных жиров.Я все о команде, хороший жир.

Существует бесконечное количество вкусных рецептов из курицы и индейки, но вот некоторые из моих любимых.

Противень с курицей Фахитас

Средиземноморский куриный салат с киноа

Противень с курицей и овощами

Superfood Тако с индейкой

Суп с тако из индейки

Бургеры с клюквой и капустой индейки

Витамины для грудного вскармливания

Витамин С и грудное вскармливание

Кормящим мамам нужно немного больше витамина С, чем во время беременности.Тем, кто старше 18 лет, рекомендуется получать 120 миллиграммов витамина С в день.

Обычно я предпочитаю пищу, и относительно легко съесть достаточно продуктов, богатых витамином С, но поливитаминные добавки также являются хорошей страховкой, чтобы покрыть ваши потребности.

Некоторые продукты с высоким содержанием витамина С включают: цитрусовые, помидоры, сладкий перец, картофель и брокколи.

Витамин D и грудное вскармливание

Витамин D очень важен для общего здоровья и формирования костей у младенцев.Он предотвращает рахит, который может нанести вред здоровью младенца. К сожалению, очень трудно потреблять достаточное количество витамина D с пищей, и получение адекватного солнечного света также может быть проблематичным.

Независимо от того, каким образом вы решите принимать добавки с витамином D, важно, чтобы и вы, и ваш ребенок не достигли дефицита или токсичности. Витамин D — это жирорастворимый витамин, а это означает, что если вы потребляете избыточное количество, он будет накапливаться в организме, поэтому я всегда рекомендую сдавать анализ крови, чтобы узнать свой уровень и принимать безопасные количества при добавлении добавок.

Младенцам и мамам широко рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина D для предотвращения дефицита. Мне больше всего нравятся жидкие капли витамина D для детей, которые можно добавлять прямо на соску перед тем, как предлагать ребенку, или смешивать в бутылочке перед кормлением.

ДГК и грудное вскармливание

DHA означает докозагексаеновую кислоту, которая представляет собой длинноцепочечную жирную кислоту омега-3, которая снова очень важна для правильного нервного развития ребенка.Материнское потребление DHA увеличивает уровень DHA в грудном молоке.

Некоторые продукты с высоким содержанием ДГК — скумбрия, лосось, сардины и анчоусы. Однако, если вы едите недостаточно этих продуктов, специалисты рекомендуют принимать добавки с рыбьим жиром, которые обеспечивают кормящим матерям 300-600 мг DHA в день.

Железо и грудное вскармливание

Железо — это минерал, который необходим для многих процессов в организме, включая транспортировку кислорода, и имеет фундаментальное значение для неврологического развития.На самом деле дети рождаются с достаточным запасом железа, чтобы его хватило как минимум на 4-6 месяцев, но после этого им нужно будет получать его через свой рацион.

Независимо от того, сколько железа ест мама, в грудном молоке содержится очень мало железа. Многие педиатры рекомендуют детям, находящимся на исключительно грудном вскармливании, принимать добавки железа в количестве 1 миллиграмма на килограмм их массы тела!

Витамины для беременных и витамины для послеродового периода

Часто я слышу, как много матерей используют свои пренатальные витамины после беременности для кормления грудью — и это здорово! Хотя потребности беременной и кормящей женщины не идентичны, хороший пренатальный витамин может покрыть ваши потребности.Помните, что не все пренатальные и послеродовые витамины одинаковы, так как некоторые из них могут даже не содержать железа или достаточного количества витамина D и омега-3, которые вам потребуются в дополнительных добавках. больше железа и фолиевой кислоты, чем в обычных поливитаминах, которые вы можете купить в продуктовом магазине.

Пренатальный период содержит больше фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Железо важно для роста и развития, оно предотвращает анемию! Многие постнатальные витамины сосредоточены на добавлении дополнительных витаминов D и B.Крайне важно получать достаточное количество витамина D, чтобы он передавался с грудным молоком вашему ребенку, и вы оба не испытывали дефицита.

Как увеличить производство грудного молока

Гидратация

Во время кормления грудью важно предотвратить обезвоживание. Многие матери обнаружили, что увеличение количества жидкости в течение дня облегчает выработку грудного молока. Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены! Вместо того, чтобы пить, когда вы хотите пить, попробуйте пить больше в течение дня и не допускайте, чтобы ваша моча стала темно-желтой.

Пажитник и грудное вскармливание

Семена пажитника были тщательно изучены, и было показано, что они увеличивают грудное молоко у матерей с недостаточным запасом. Идея заключается в том, что пажитник стимулирует потоотделение, а грудь действует как модифицированная потовая железа, а это означает, что это растение может стимулировать молочные протоки.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи считаются галактагогическим средством, которые в основном представляют собой траву, пищу или лекарство, которые могут увеличить выработку молока у некоторых женщин.Увеличение выработки молока наблюдается в результате повышения уровня пролактина, который вызывает рефлекс расслабления груди и способствует выделению молока. Вы можете купить пивные дрожжи в таблетках или добавить 1-2 столовые ложки порошкообразной формы в смузи или выпечку, чтобы проверить, подойдет ли это вам!

А если вы еще не сделали этого, попробуйте наш САМЫЙ ЗАКРЕПЛЕННЫЙ рецепт грудного вскармливания!

Маффины для кормления грудью «Накачивайте молоко» с тыквой и шоколадом

Другие сообщения о материнстве:

Если вам понравилась эта статья «Продукты питания, которых следует избегать при грудном вскармливании, и как увеличить количество молока», дайте нам знать, оставив комментарий ниже.Мы любим слушать вас! Вы также можете отметить #loveandzest в социальных сетях. Чтобы оставаться в курсе, ПОДПИШИТЕСЬ НА НАС в Instagram @LoveandZest, Pinterest и Facebook.

Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки Amazon на продукты, в которые мы верим. Это означает, что даже если это не требует дополнительных затрат, Love & Zest получит небольшую сумму денег от продажи этих товаров.

Привет, я Кристина ЛаРю, доктор медицинских наук (диетолог, диетолог), наркоманка пелотона и мама двух активных и голодных мальчиков.На Love & Zest вы найдете здоровые рецепты, которые подпитывают всю семью. Я люблю завтрак с овощами, рецепты приготовления еды, полезные сладости и легкие ужины по будням, приготовленные в Instant Pot или на противне.

Ты приготовил один из моих рецептов ?? Оставьте отзыв в комментариях и отметьте @loveandzest #loveandzest в Instagram!

Если вы современная мама — я хотел бы, чтобы вы присоединились к моей группе в Facebook «Коллектив современного материнства»!

Поделиться — это забота!

Добавки для увеличения грудного молока

Мои пациенты часто спрашивают меня об эффективности и безопасности добавок, которые, как утверждается, увеличивают количество молока.Они действительно работают?

Если вы боретесь с проблемами снабжения грудью, первым делом необходимо оценить простые факторы, включая оценку захвата, осмотр ротовой полости младенца, частоту кормления или сцеживания и тщательность опорожнения груди. Я всегда спрашиваю своих пациентов, достаточно ли они пьют воды — потребление достаточного количества жидкости важнее любых добавок. Консультант по грудному вскармливанию, которого часто можно найти в вашей местной больнице или магазине поддержки грудного вскармливания, может оказаться неоценимым в выявлении основных проблем, влияющих на выработку молока.

Я всегда спрашиваю своих пациентов, достаточно ли они пьют воды… Потребление достаточного количества жидкости более важно для выработки молока, чем любые добавки.

Пора заняться галактагогой

Если эти проблемы были исключены, то можно рассмотреть «галактагогическое средство» или «лактагогенное средство», что означает пищу или добавку, которые могут увеличить количество молока у женщины. Их следует использовать с осторожностью, а матери должны знать о потенциальных побочных эффектах и ​​иметь минимальные данные об их эффективности.Хотя есть только две распространенные травяные добавки, которые определены FDA как безопасные для увеличения количества молока (пажитник и фенхель), есть несколько других, которые принесли успех некоторым женщинам, поэтому вот их обзор.

1. Пажитник

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum L. ) является членом семейства гороховых, иногда используемых в искусственных ароматизаторах клена. Пажитник уже много лет используется для улучшения здоровья, увеличения выработки молока и для лечения уретрита (воспаление уретры) и артрита (воспаление суставов).Его уже много лет используют в индийской и китайской кулинарии. Метаанализ (который представляет собой исследование, в котором все исследования рассматриваются вместе, чтобы сделать вывод) показал, что он превосходит плацебо и может помочь увеличить количество молока у женщины.

Есть
есть много разных форм: чаи, капсулы, жидкости, семена и порошки. Рекомендуемая доза пажитника составляет 2-3 капсулы (580-610 мг на капсулу) 3-4 раза в день, и ее можно прекратить, как только количество молока увеличится до желаемого уровня.Многие женщины
сообщил о результатах в течение 24-72 часов. Неясно, как именно работает пажитник, но некоторые предполагают, что он увеличивает потоотделение, а грудь — это, по сути, большая потовая железа. Другие предположили, что он увеличивает количество определенных естественных гормонов.
стимулирующие производство молока.

побочные эффекты пажитника изучены недостаточно. Однако сообщалось о некоторых общих побочных эффектах, включая тошноту, головные боли, рвоту, повышенное газообразование и перистальтику желудочно-кишечного тракта с жидким стулом.Некоторые женщины сообщили об увеличении груди.
заложенность грудного молока и привкус кленового молока.

Это
Важно, чтобы матери знали о побочных эффектах и ​​следили за собой и своими младенцами. Им следует обсудить принимаемые добавки со своими лечащими врачами и консультантами по грудному вскармливанию.

Итог: Пажитник внесен в список FDA как общепризнанный безопасный (GRAS), и пока матери знают о побочных эффектах, это хороший вариант для увеличения предложения.

2. Фенхель

Фенхель
(Foeniculum vulgare) — средиземноморское растение со вкусом лакрицы.
и наиболее известен как средство от коликов. В некоторых неофициальных отчетах было обнаружено увеличение надоев молока. Нет единого мнения относительно количества, состава или частоты употребления. Следует отметить, что фенхель также богат витамином С, калием, марганцем,
медь, фосфор и фолиевая кислота. Это также отличный источник клетчатки и в умеренных количествах питательная пища для кормящей матери.

Итог: Фенхель признан FDA безопасным (GRAS), и, учитывая другие преимущества для здоровья от его употребления, это хороший вариант.

3. Пальмовые финики

Пальмовые финики являются одними из старейших галактагов. Финики с низким содержанием жиров и белков и богаты сахаром. Подсчитано, что 100 г фиников могут обеспечить более 300 ккал и содержат более 10 различных основных минералов, таких как селен, цинк, медь, калий и магний.Они содержат витамины группы B, витамин C и богаты клетчаткой. Пальмовые финики также обладают антиоксидантными свойствами. В одном исследовании изучались 25 женщин, которые ели финики 10-го сорта А 3 раза в день, и было обнаружено, что у них увеличилось производство грудного молока. Это было наиболее заметно в первые две недели после родов. Объем грудного молока почти удвоился в группе фиников по сравнению с контрольной группой. Пальмовые финики в качестве пищевых добавок не имеют рейтинга GRAS FDA.

Итог: учитывая другие преимущества пальмовых фиников, я не вижу проблем в их использовании, несмотря на отсутствие убедительных доказательств.

4. Coleus Amboinicus

Coleus Amboinicus — это многолетнее суккулентное растение, которое веками использовалось в китайской кулинарии для лечения множества заболеваний, включая боль в груди, астму, эпилепсию, сыпь и бессонницу. Также было высказано предположение, что виды колеусов могут увеличить количество молока у женщин. В своем поиске литературы я не смог найти никаких доказательств, которые не были бы анекдотическими, и я не смог найти никаких рекомендаций по дозировке, составу и частоте приема.

Итог: Я бы действовал осторожно, для начала попробую небольшое количество.

Хотите узнать больше от доктора Стефани Канале?

Стефани Канале

Доктор Канале из Монреаля, Канада, получила степень бакалавра и доктора медицины в Университете Макгилла. Она закончила резидентуру по семейной медицине в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. После медицинской ординатуры она присоединилась к преподавательскому составу в Центре семейного здоровья Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, прежде чем поступить в офис в Санта-Моника-Парксайд.Ей нравится принимать пациентов любого возраста, особенно семьи с маленькими детьми и молодыми людьми. Доктор Канале является членом Американского совета семейной медицины. Lactation Lab была создана из личной потребности понять, что содержится в ее грудном молоке, а она, в свою очередь, хотела помочь матерям оптимизировать молоко и питание ребенка. Она замужем, имеет двоих маленьких детей и, несмотря на то, что любит погоду в Южной Калифорнии, по-прежнему любит зимние виды спорта, такие как катание на лыжах и хоккей.

5 Объем молока | Питание в период лактации

Обычно считается, что пролактин способствует синтезу молока и секреции в альвеолярные пространства.Его метаболические эффекты включают стимулирование синтеза жира в ткани молочной железы, повышенную мобилизацию жира в других участках тела, усиление синтеза казеина и образование информационной РНК казеина у крыс и кроликов, а также стимуляцию уровня α-лактальбумина и лактозы в молоке у коров (Horrobin, 1979). Уровень пролактина зависит от количества и частоты кормления грудью, но значительно варьируется среди женщин, производящих сопоставимые объемы молока (Martin, 1983; Noel et al., 1974; Strode et al., 1986; Tyson et al., 1978).

Окситоцин секретируется материнским гипофизом в ответ на сосание и, в свою очередь, стимулирует сокращение миоэпителиальных клеток, что приводит к выбросу молока. Этот рефлекс выброса молока, или let down , перемещает молоко из запасающих альвеол в млечные пазухи, что позволяет младенцу легко удалить молоко (Woolridge and Baum, 1988).

Производство молока также может регулироваться локальной отрицательной обратной связью в каждой груди, на что указывает Wilde et al.(1988) как «аутокринный» контроль. Эти исследователи сообщили, что компонент молочного сывороточного протеина подавляет секрецию молока у коз в зависимости от дозы. Поскольку молоко накапливается в молочной железе между кормлениями, концентрация этого ингибитора предположительно увеличивается и, таким образом, замедляет и в конечном итоге останавливает производство молока. Удаление молока устраняет тормозящий эффект, и производство молока возобновляется или увеличивается. Этот тормозящий механизм может объяснить, почему две груди одной и той же женщины с разной скоростью выделения молока могут производить очень разные количества молока.

Набухание груди и, как следствие, повышенное давление и растяжение молочной железы также приводят к снижению выработки молока. Исследования на животных показывают, что после прекращения доения растяжение альвеол, вызванное объединением молока, вызывает снижение секреции молока в течение 6 часов (Neville and Neifert, 1983).

ФАКТОРЫ МЛАДЕНЦА, ВЛИЯЮЩИЕ НА ПРОИЗВОДСТВО И ПЕРЕДАЧУ МОЛОКА

Ведение лактации в течение первых нескольких недель имеет решающее значение для обеспечения достаточного количества молока.Успешная лактация зависит от нескольких факторов, таких как правильное положение ребенка у груди, меры предосторожности, чтобы избежать болезненных ощущений сосков, частые кормления, отказ от кормления смесью и время кормления, совпадающее с желанием младенца сосать. Эти факторы подробно обсуждаются в руководствах по грудному вскармливанию (например, Goldfarb and Tibbetts, 1989, Lawrence, 1989). Для целей данного отчета подкомитет ограничил обсуждение характеристиками младенца, которые могут повлиять на объем молока, такими как масса тела при рождении, сила сосания, гестационный возраст при родах и заболевание, а также такими характеристиками матери, как возраст, количество детей, стресс и т. Д. употребление психоактивных веществ и статус питания.Эти характеристики, по всей видимости, наиболее вероятно повлияют на

Как увеличить количество молока?

Лучшая еда для младенцев — грудное молоко. Все сознательные мамы знают об этом и стараются кормить своих малышей грудью как можно дольше. Однако что делать, если вы чувствуете, что с каждым днем ​​количество грудного молока становится меньше, а ребенок становится капризным и беспокойным? Как увеличить лактацию и справиться с лактационным кризисом?

Главное — не паниковать и не давать вам детскую смесь, иначе вы рискуете полностью потерять грудное молоко, которому равноценный заменитель, как известно, не существует.Только грудное молоко содержит вещества, необходимые для правильного роста и созревания нервной системы и мозга ребенка. Только грудное молоко способствует развитию всех функциональных систем организма, защищает ребенка от болезней и закладывает основу для сильной иммунной системы. Кроме того, грудное вскармливание играет важную роль в установлении тесного эмоционального контакта между матерью и ребенком.

Почему исчезает грудное молоко?

Истинная гипогалактия — низкая выработка грудного молока — встречается крайне редко, этим заболеванием страдают не более 5% матерей.Гипогалактия обычно связана с серьезными гормональными нарушениями. Во всех остальных случаях недостаток молока в основном вызван одноразовыми причинами:

  • нежелание женщины кормить грудью;
  • редкое прикладывание ребенка к груди;
  • недоедание во время беременности и кормления грудью;
  • прикладывание ребенка к груди не по требованию, а по графику;
  • неблагоприятные психологические состояния: постоянные стрессы, недосыпание, ссоры, необходимость вернуться к работе вскоре после родов;
  • раннее внедрение немолочных продуктов питания и пищевых заменителей.

На любом этапе грудного вскармливания количество вырабатываемого молока может внезапно уменьшиться. В основном это явление временное и возникает на 3-6 неделе, а также на третьем, четвертом, седьмом и восьмом месяце лактации. Такие периоды называют кризисами лактации. Они предназначены для удовлетворения возрастающих потребностей растущего организма в пище и постепенного повышения аппетита вашего малыша. Вашему телу просто нужно время, чтобы адаптироваться.

Наиболее частые ошибки, которые делают мамочки в этот деликатный период:

  • раннее введение прикорма,
  • дополнительное кормление детской смесью;
  • полный переход на искусственное вскармливание.

Первый кризис лактации самый тяжелый. Преодолев его, вы узнаете, как решить проблему с молоком.

Как увеличить лактацию с помощью правильного питания?

Кормящей маме не нужно есть на двоих. Главное, чтобы ее питание удовлетворяло ее потребности в минеральных и белково-витаминных компонентах. Ежедневно следует съедать до 100–150 г творога, выпивать до 250 г молока или йогурта. Кормящая мама должна ежедневно употреблять не менее 200 г белковых продуктов (птица, рыба, телятина) и 20-30 г сыра.

Очень важно, чтобы у вас было не менее двух литров жидкости в день, включая супы. Также рацион можно пополнить специальными витаминно-минеральными комплексами и специальными травяными чаями, которые производятся для стимуляции лактации (выработки молока) у кормящих матерей. За 15 минут до кормления рекомендуется выпить чашку теплого чая с молоком.

Напитки, увеличивающие лактацию (молоко).

Как увеличить лактацию с помощью разных напитков? Многие растения обладают лактогенными свойствами.Поэтому эти растения используют в виде отваров, настоев, соков, чаев. Эти растения и травы: солодка, морковь, редис, салат, одуванчик, крапива, фенхель, тмин, фенхель, мелисса, тысячелистник, майоран, роза, анис и мята.

Морковь натереть на мелкой терке, отжать сок и принимать дважды в день по полстакана. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда, сливок, молока или фруктового сока.

Три-четыре столовые ложки мелко натертой моркови залить стаканом теплого молока.Пейте по стакану этой смеси два раза в день. Чтобы снять нервное напряжение, также можно добавить чайную ложку меда и выпить молока перед сном.

Две чайные ложки семян аниса залить стаканом кипятка. Дать настояться час. Принимать по две столовые ложки настоя трижды в день за 30 минут до еды.

  • Настой из аниса, мелиссы, фенхеля и галеги

Возьмите 20 г листьев мелиссы, 10 г аниса, 30 г травы галеги и 40 г фенхеля.Смешайте их. Одну чайную ложку этой смеси залить стаканом кипятка. Принимать по стакану трижды в день за 15 минут до еды. Галега — очень мощное лактогенное средство, которое хорошо переносится кормящими матерями и младенцами.

Чайную ложку тмина (тмина) залить стаканом кипящего молока. Дать настояться два часа. Принимайте полстакана за 25 минут до кормления грудью.

Столовую ложку семян фенхеля залить стаканом кипятка. Варить два часа. Принимать по полстакана два раза в день.Пейте настой маленькими глотками, ненадолго задерживая жидкость во рту.

  • Настой из аниса, фенхеля, пажитника и фенхеля

Возьмите 40 г фенхеля, 20 г аниса, 30 г семян пажитника. Смешайте их. Чайную ложку приготовленной смеси залить стаканом кипятка. Заварить и процедить. Принимать по стакану два раза в день за 15 минут до еды.

  • Настой аниса, орегано и фенхеля

Возьмите 10 г аниса, майорана и фенхеля. Чайную ложку приготовленной смеси залить стаканом кипятка.Варить два часа. Принимать по полстакана два раза в день.

Измельчить 12 ядер грецких орехов. Залить их двумя стаканами кипящего молока. Заваривать в термосе часа два. Принимайте 1/3 стакана за 15 минут до кормления грудью.

  • Экстракт семян салата

Возьмите 20 г семян салата, которые являются одним из самых мощных натуральных лактогенных продуктов. Растереть семена в фарфоровой ступке и залить 200 мл кипятка. Заваривать два-три часа и принимать по полстакана дважды в день.Для улучшения вкуса добавьте пару чайных ложек меда.

Как сохранить и увеличить лактацию (количество молока)

Стимуляция лактации путем частого кормления грудью.

Гормон пролактин отвечает за лактацию в женском организме. Лучший способ стимулировать выработку пролактина — частое и продуктивное кормление грудью. При первых признаках кризиса лактации — как можно чаще прикладывайте ребенка к груди, это поможет увеличить количество молока, потому что спрос рождает потребление!

Ночное кормление грудью (с 3 до 8 часов) наиболее полезно для сохранения и восстановления лактации, потому что в это время ваш организм наиболее активно вырабатывает пролактин.Кормите ребенка грудью в тесном контакте с ребенком. Посмотрите в глаза своему ребенку, прикоснитесь к нему. Следите за тем, чтобы малыш правильно ел. Держите малыша так, чтобы его подбородок касался груди, над верхней губой должна быть видна часть ареолы, а нижняя губа должна быть немного вывернута.

Массаж для увеличения лактации

Смажьте ладонь касторовым маслом. Положите правую руку на грудь, левую — под грудь. Массируйте грудь легкими плавными круговыми движениями по часовой стрелке в течение двух — трех минут.Следите за тем, чтобы масло не попало на соски и ареолу.

Душ

Утром и вечером постарайтесь найти пару минут для контрастного душа. Направьте струйку воды на грудь и сделайте легкий массаж, перемещая насадку для душа по часовой стрелке.

Расслабление, прогулки и положительные эмоции для увеличения количества молока

Кормящим мамам очень важен сон и отдых, поддержка семьи и благоприятная психологическая атмосфера.Если ночью ребенок не дает вам заснуть, днем ​​спите с ребенком. Совершайте длительные прогулки на свежем воздухе с малышом. Если у вас проблемы с молоком, не паникуйте — обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию и пообщайтесь с другими мамами.

Надеюсь, эти простые советы помогут вам увеличить лактацию!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *