Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

закаливание детей: с чего начать в домашних условиях, как закаливать

Лучший способ оградить ребенка от болезней — проводить своевременную и грамотную профилактику. Одним из лучших превентивных способов по праву считается закаливание. Однако бросаться с головой в экстремальные процедуры не стоит, родителям необходимо учитывать разные факторы, такие как состояние здоровья малыша, особенности его иммунитета, его возраст. О том, как правильно подойти к вопросам закаливания карапузов, детей дошкольного и школьного возраста, часто родителям рассказывает известный детский врач Евгений Комаровский.

Что это такое

Закаливание детей — это комплекс мер по воздействию на детский организм разных природных факторов, таких как солнечный свет, вода, воздух и так далее. Часто в его основе лежит контраст (понижение и повышение температуры окружающей среды по отношению к температуре тела ребенка, повышение и повышение атмосферного давления. Цель — привести организм в «боевую готовность», адаптировать его к возможным внешним стрессам, тем самым повышая его способность противостоять негативному воздействию.

Врачи давно доказали, что систематическое закаливание улучшает состав клеток, все органы и системы начинают действовать слаженнее и лучше. Улучшаются сон и аппетит, нормализуется кровообращение, процессы метаболизма, адаптационные механизмы совершенствуются быстрее, нервная система укрепляется. Такой способ профилактики был известен еще врачевателям Древней Греции и Рима.

Способов закаливания медицина знает множество. Самые простые и доступные в домашних условиях — обтирание и обливание, контрастный душ, солнечные ванны, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Относительно длительное пребывание в ледяной воде (так называемое моржевание) детям не рекомендуется, им лучше подойдет контрастное чередование теплой и прохладной воды.

Закаливать ребенка можно как целиком, так и практиковать местные процедуры — закаливание горла, например (для этого есть всем известный и вкусный способ — мороженое). Важно, чтобы терапия была постоянной, ведь после долгого перерыва эффект от закаливания сводится к минимуму, а затем и вообще теряется.

Мнение доктора Комаровского

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети появляются на свет с большими иммунными возможностями и способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, увы, с тем, что самые любящих их люди — родители- делают все возможное и невозможное для того, чтобы эти врожденные способности адаптироваться к окружающему миру истребить. Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать грудничку тепличные условия, потеплее одевать, следить за стерильностью пищи, которую употребляет кроха, закрывать форточки и двери наглухо, почаще давать ребенку разные медикаменты.

А вот собственно и сам выпуск передачи доктора Комаровского посвященный детскому закаливанию.

В результате получится ребенок, который будет часто и сильно болеть всеми мыслимыми и немыслимыми заболеваниями, первое место среди них, однозначно, займут простудные недуги и вирусные инфекции.

Евгений Олегович уверен, что детей нужно начинать закаливать с самого рождения. Главное, делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к закаливанию из соображений разумности. Если мама и папа подумали и решили, что они хотят закаливать свое чадо, им стоит начать с консультации врача-педиатра. Специалист осмотрит малыша, при необходимости назначит лабораторные анализы, и вынесет свой вердикт, можно ли этого конкретного ребенка закаливать, и какой из известных способов лучше выбрать.

Когда закаливание нежелательно

  • При пороках сердца.
  • При низком уровне гемоглобина в крови (анемии).
  • При гриппе и ОРВИ в острой стадии, особенно если болезни сопровождаются повышением температуры тела.
  • При тяжелых неврологических состояниях новорожденного.
  • Глубоко недоношенным детям и малышам с разными стадиями истощения.

Новорожденным

Для малыша, который только появился на свет, в качестве закаливания вполне подойдут обычные ритуалы — утренняя гимнастика, переодевание на прогулку, вечернее купание. Если педиатр разрешает, можно постепенно начинать обливание ножек младенца сначала прохладной водой, а затем и холодной. Длительность процедур должна постепенно увеличиваться. Необязательно практиковать контрастные ванны, но прогулки должны стать обязательным атрибутом каждого прожитого дня младенца, гулять с ним Евгений Комаровский рекомендует вне зависимости от погодных условий и времени года.

Умывание — самое первое закаливание. Познакомить малыша с водой желательно в первый день после выписки из роддома, главное, чтобы температура воды была не ниже 28 градусов. Ее можно понижать на 2-3 градуса раз в три месяца, не чаще.

Обливать ребенка можно с рождения, соблюдая температурный режим, о котором мы уже рассказали выше. Делать это надо 1 раз в день, после купания. Сначала аккуратно обливают пяточки, потом ножки, ручки, живот и плавно перемещаются к затылочной части крохи.

С полугода младенца можно обтирать водой при помощи специальной фланелевой рукавицы. В первое время — только ручки и ножки, потом обтирать можно спинку, и в последнюю очередь — грудную клетку и животик.

Солнечные ванны очень полезны для малышей, ведь под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который нужен организму, чтобы не развился рахит. Главное, дозировать пребывание крохи на солнце, избегать длительного воздействия прямых лучей на кожу малыша.

Детям от 3 лет и старше

Закаливаться никогда не поздно, убежден Евгений Комаровский. Поэтому начинать такие процедуры можно ребенку в любом возрасте, если в младенчестве это родителями не практиковалось. Подход все тот же, правда, начиная с трех лет можно использовать контрастный душ, а с 4 лет ребенка можно обливать холодной водой на улице, правда, без фанатизма. С трехлетнего возраста ребенку можно разрешать в летнее время в теплый денек довольно долго находиться на свежем воздухе в одних трусиках. Полезно систематическое посещение бассейна.

Советы доктора Комаровского

  • Менять условия (температуру воды, например) следует исключительно постепенно. Резкий скачок может негативно отразиться на самочувствии ребенка.
  • Проводить процедуры желательно в игровой форме, чтобы кроха воспринимал происходящее как веселое занятие и хотел закаливаться.
  • Если ребенок начинает неадекватно воспринимать очередное повышение или понижение температуры воды и воздуха, он плачет и капризничает, следует прекратить процедуру, а на следующий день вернуться к предыдущему уровню температур.
  • При обливании и обтирании следует прикрывать половые органы мальчиков, чтобы не допускать перепадов температуры в районе гениталий, так как это впоследствии может негативно отразиться на репродуктивной функции.
  • Перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Кушать он должен, когда он сам этого хочет, а не тогда, когда «подошло время», по мнению мамы и папы. Здоровый малыш всегда немного голодный, в меру худой и очень подвижный, говорит Комаровский. Эти три слова и должны стать ориентирами для заботливых родителей.
  • Одним из наиболее важных факторов своей системы закаливания Евгений Комаровский считает создание нормальных условий в доме, где живет ребенок. Нужны регулярные проветривания в любое время года, особенно если малыш заболел. Температура воздуха в помещении не должна превышать 18-20 градусов, влажность — 40-60%.
  • Нельзя кутать ребенка, его следует всегда одевать по погоде. Так, как вы одеты сами. Терморегуляция маленького тела может быть нарушена уже тем, что чрезмерно любящая мама или бабушка нарядила карапуза на прогулку в 2-3 кофточки и пару курток сверху. Потливость — верный путь к простуде.
  • Руководствоваться родители должны реакцией ребенка на закаливание. Температура воды, воздуха — это факторы сугубо индивидуальные, у одних они будут выше, у других ниже, все зависит от того, насколько комфортно будет себя чувствовать при проведении процедур малыш.

Комаровский всегда подчеркивает, что закаливание — это не лечение, и нельзя холодными обливаниями избавить чадо от гайморита или хронического бронхита. Оно призвано повысить иммунитет, даже у часто болеющих детей, но на 100% не предохраняет от заражения гриппом или ОРВИ. Даже закаленный ребенок может заболеть. Но, во-первых, его шансы подхватить инфекцию несколько ниже, а, во-вторых, недуг он перенесет быстрее и легче, чем его незакаленные сверстники, которых родители растят в тепличных условиях.

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду и в домашних условиях

Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях — это наиболее удобный способ. Даже сам ребенок в непринужденной домашней обстановке лучше на это реагирует. Начать, безусловно, нужно с разговора с ребенком о том, что это такое и зачем нужно заниматься закаливанием. Подготовка к процессу закаливания должна начаться с консультации с доктором. Нужно убедиться, что ребенок в данный момент здоров, и ознакомиться с главными методами и техникой закаливания. Для этого можно проконсультироваться с доктором-физиотерапевтом.

Техника проведения разных методов отличается, но есть общие принципы, которым нужно следовать. По температурным показателям воздуха различают три варианта — выше 25 градусов, от 15 до 25 и ниже 15 градусов. Если речь идет о закаливании солнцем, то нужно начинать с температурного режима второго варианта и постепенно переходить к температуре больше 25. Для начала ребенка нужно вывести его на место, где есть рассеянные солнечные лучи на десять минут. Голова обязательно должна быть прикрыта. Далее на протяжении следующих пяти занятий время пребывания на солнце нужно увеличивать на две минуты. И на седьмое занятие нужно поменять температурный режим на более чем 25 градусов. Но перепад должен быть не сильно резким, не более семи градусов. Экспозиция на солнце также должна начинаться с десяти минут и постепенно увеличиваться аналогичным образом. В общем, курс может быть от двух недель минимально до трех недель. Для лучшего результата нужно повторять курсы два-три раза на год.

Техника проведения водных закаливаний также имеет некоторые особенности. Существует несколько иные температурные режимы — 35-37 градусов, 20-25 и ниже 20 градусов. Начинать закаливание водой лучше с простого обтирания. Начать нужно с температуры воды 35-37. Для этого нужно раздеть ребенка и обтереть такой водичкой. Очень важно, чтобы температура воздуха в комнате или на улице была в пределах 17-19 градусов. Через две процедуры температуру воды нужно уменьшить до 20 градусов, а через еще две процедуры — до 15. Далее нужно перейти к обливанию водой 20 градусов. Такое обливание нужно повторять через день, а через пять-шесть процедур можно перейти на ежедневные обливания. Душ можно использовать после курса обливаний ежедневно, особенно полезен контрастный душ. Для этого нужно менять температуру от большей к меньшей. Такой метод удобен, ведь его можно использовать в любое время года даже во время купания ребенка.

Закаливание зимой имеет свои особенности, здесь очень внимательно нужно относится у температурному режиму. Начинать нужно с легкой одежды и прогулки при температуре не меньше 5 градусов. Затем можно постепенно уменьшать количество одежды, но при этом оставлять головной убор. Далее температуру можно снижать до 0, при этом гуляя на улице или делать зарядку, но не просто стоять на холоде. Ребенок должен в это время дышать через нос, а выдыхать можно через рот. Головной убор нужен обязательно, а вот одежда может быть в виде осенней курточки, которая не пропускает ветер. Больше закаляться деткам при более низкой температуре не рекомендуется.

Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду проводится чаще в виде ежедневных прогулок на улице. Специальных программ по закаливанию в детских заведениях нет, поскольку сейчас много часто болеющих детей и сложно их объединить в одну группу, которая бы этим занималась. Но можно по желанию родителей организовать прогулки и зарядку с детками утром, когда они только приходят в детский сад.

Методы закаливания и как ими пользоваться

Есть несколько методов закаливания, и они используются в разных случаях и для разных детей. Наиболее распространенные методы — это закаливание воздухом, водой, солнцем. Это те факторы, которые могут влиять на здоровье ребенка и это влияние можно изменить.

Закаливание воздухом детей дошкольного возраста может проводится несколькими способами. Дыхательная система детей реагирует на любой воздухом с.помощью механизмов адаптации. Один из таких механизмов — это движение ресничек эпителия слизистой оболочки носовой полости, которые направлены на согревание воздуха, если он холодный. Поэтому закаливание на воздухе можно проводить с помощью холодного воздуха. После окончания курса процедур количество ресничек эпителия, их активность и функция увеличиваются, что позволяет в дальнейшем лучше реагировать на холодный воздух.

Закаливание водой используется наиболее часто, поскольку считается, что влияние на организм при этом системное. Способы закаливания детей дошкольного возраста с помощью воды есть разные и могут использоваться по мере увеличения нагрузки. Используют обливание, обтирание, душ с использованием воды разной температуры. Начать можно с простого обтирания, а уже потом можно дойти и до душа. При использовании такого метода постепенное снижение температуры способствует тому, что внутренние органы привыкают работать в таком режиме. Иммунная система детей сначала бурно реагирует на такие изменения и даже может быть обострение заболевания. Через несколько занятий вырабатывается такая реакция, которая позволяет на низкую температуру реагировать защитной реакцией, так же как на нормальную, “ привычную для организма”  температуру. Закаливание воздухом детей дошкольного возраста можно использовать даже зимой, тогда можно использовать вместо воды снег. Но нужно не забывать о постепенности таких занятий.

Закаливание солнцем детей дошкольного возраста является таким же эффективным методом, как и другие методы. Эффект такого процесса заключается в синтезе многих витаминов и биологически активных веществ под действием солнечных лучей. Кожа ребенка не только защищает организм от попадания вредных веществ, но и также она имеет клетки, которые синтезируют активные формы витаминов. Например, под действием солнца синтезируется витамин Д.  Этот витамин не только обеспечивает рост ребенка, но рост и развитие многих клеток в организме. Иммунные клетки и клетки неспецифической защиты также зависят от витамина Д. Поэтому солнечные ванны для ребенка очень важны и они обязательно должны присутствовать, но только в меру. Ребенку нельзя загорать под прямыми солнечными лучами так, как взрослому. Для закаливания можно использовать только рассеянный солнечный свет и только во время минимальной радиоактивности солнечных лучей — это до 11-ти часов утра и после 16- ти вечера.

Также есть нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста, к которым можно отнести использование физической нагрузки. Конечно, простые занятия танцами или борьбой не настолько входят в понятие закаливания, как более серьезные нагрузки. На сегодняшний день можно увидеть некоторых родителей, которые заставляют деток заниматься профессионально спортом. Спорт тонизирует сосуды, улучшает работу сердца и других мышц, улучшает координацию и процесс дыхания. Все это помогает адаптироваться организму к многим неблагоприятным условиям. Но чрезмерные занятия спортом истощает ребенка, а не наоборот укрепляют. Поэтому такие занятия нельзя назвать закаливанием, если это через меру.

как и с какого возраста закалять ребенка (способы закаливания)




Перейти к содержанию





Search for:

Я Ваша Кроха

  • Беременность
    • Планирование и подготовка
    • По неделям
      • Календарь
      • Видео: Беременность по неделям. Взгляд изнутри
    • Проблемы
  • Роды
  • Мы родились!
    • Здоровье детей
      • Закаливание и массаж
      • Лекарства для самых маленьких
    • Развитие до года
      • Месяц 1-12
        • Календарь
      • Навыки и умения
      • Режим дня
    • Уход за ребенком
    • Грудное вскармливание
    • Консультация специалиста по ГВ
    • Искусственное вскармливание
    • Прикорм
      • Меню
  • Семья
    • Для мамы
      • Слингомама
      • Как похудеть после родов
    • Для папы
    • Психология и Воспитание детей (0-7 лет)
    • Это полезно знать: в помощь родителям
    • Детский сад
    • Заработок для мам в декрете
    • Истории родителей
    • Возраст почемучки
    • Товары для малыша
    • Лучшие детские интернет магазины
    • Занятия с детьми
    • Игры и развлечения
    • Игрушки
    • Отдыхаем и путешествуем с ребенком
  • ВИДЕО
    • Видео: Беременность
    • Видео гид: грудное вскармливание
    • Видео гид: развитие ребенка с рождения до года (по месяцам)
    • Лайфхаки
    • Развивающее видео: карточки Домана
  • Еще…
    • Рекомендуем
    • Книги
    • Раскраски (скачать и распечатать)
  • Развивающие игры

Картотека: ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Закаливание — система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать (см. таблицу).

Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др.) оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время.

Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания.

Процедура

Время проведения

Продолжительность

до 3-х лет

3 — 7 лет

Прогулка и игры на воздухе

Утром и днем

Осенью и зимой.

не реже 2 раз по 2 ч; летом 6—8 ч

Осенью и зимой по 2—2,5 ч; летом как можно дольше

Дневной сон на воздухе

Утром или после обеда

Грудным детям 2—3 раза по 1,5—2 ч; старшим— 1 раз

1 раз по 1,5— 2 ч

Воздушные ванны

Утром или после дневного сна

Осенью и зимой в комнате 2—3 раза по 2—15 мин и дольше; летом на воздухе 30—60 мин

Осенью и зимой в комнате, начинать с 5— 10 мин до 30— 60 мин 2 раза. В сочетании с гимнастикой, играми летом световоздуш-ные ванны 10— 60 мин и дольше

Солнечные ванны

В средней полосе 9—11 ч

Для детей старше года начинатьс 1— 2 мин до 20 мин (на все стороны тела)

4—40 мин (на все стороны тела)

Обтирание

Рано утром или до дневного сна

1—2 мин

2—3 мин

Обливание

Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом)

30—40 с

40—90 с (в зависимости от возраста)

Душ

Утром перед едой или перед дневным сном

После 1,5 года по 30—40 с

Не дольше 90 с

Купание в реке, озере

9—11 ч

После 2 лет по 2—6 мин

6—8 мин

Массаж и гимнастика для грудных детей

Утром через 40—60 мин после еды

1—2 раза по 5—10—12 мин в зависимости от возраста

——-

Гимнастика

Через 20—30 мин после завтрака

1,5—2 года по 8—10 мин; после2летпо 12—15 мин

3—4 года по 12—15 мин, 5—6 лет — по 20 мин. До 7 лет по 25—30 мин

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Так, детям, страдающим, например, малярией, противопоказаны солнечные ванны, купание в реке; физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д.

Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно.

Иногда ребенок плохо относится к закаливающим процедурам только потому, что изнежен, не желает выполнять то, что ему непривычно. В таком случае родителям придется проявить чуткость и настойчивость в воспитании привычки к закаливающим процедурам.

Поскольку методика закаливания детей до 3 лет жизни и более старших неодинакова, опишем сначала закаливающие процедуры для малышей.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Традиционно принято после водных процедур растирать тело полотенцем до покраснения кожи. В последние годы ряд ученых, занимающихся вопросами закаливания, высказали мнение, что растирание кожи, повышая ее температуру, сокращает время действия охлаждения и снижает эффект закаливания. Так, согласно исследованиям А. К. Подшибякина, интенсивный самомассаж, так же как и растирание кожи, приводит к повышению ее температуры на 2—3 градуса и более по сравнению с исходной. Наша рекомендация растирать кожу после умывания или душа относится к детям, так как терморегуляция у них еще недостаточно развита и разогревание кожи в этом Случае поможет организму быстрее устранить последствия охлаждения.

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°.

В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре.

Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву, переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет.

Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают.

Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах.

Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.

Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном, обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.

Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодово-го воздействия, поскольку вода соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы. Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот, расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому имеющие более высокую температуру. Специальными исследованиями установлено, что в условиях теплового комфорта температура кожи на груди у детей дошкольного возраста равна 34—34,5°. Поэтому начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом.

Воздух, солнечные лучи и воду необходимо широко использовать в повседневной жизни дошкольника круглый год. С этой точки зрения следует подходить к личной гигиене, режиму дня, набору одежды для детей, к помещению, в котором они живут.

Использование тех или иных закаливающих мероприятий в большой степени зависит от сезона года. Конечно, в зимних условиях не приходится говорить о воздушных ваннах на улице или купании в реке. Между тем вполне доступны длительные прогулки при любой погоде, пребывание в помещении с открытыми окнами, форточками, частичные обмывания тела, воздушные ванны в помещении и т. п.

Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней.

Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Это элементарное правило гигиены. А вот закаливающее влияние систематического обмывания ступней часто ускользает от внимания родителей. Между тем это прекрасное закаливающее средство, которое действенно, как и все другие способы при систематическом применении. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног.

Летом лучше всего мыть ноги на воздухе, это усиливает закаливающее действие. К тому же ребенку легче овладеть навыком самостоятельно мыть ноги, потому что он не опасается замочить пол.

Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д. Старшие дети быстро начинают умываться самостоятельно, младшим надо помогать.

Дети очень любят воду. Летом в теплую погоду можно разрешить им побродить по дну мелкого ручья, поиграть на влажном берегу, строить из мокрого песка крепости, рыть колодцы, возводить плотины.

Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде.

Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно.

Из специальных мер закаливания в летнее время используются воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в естественных водоемах.

Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха.

Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.

Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики.

Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3—4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23—24°.

Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. Можно предложить ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2—3 раза вокруг дерева, беседки и т. п.

Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.

Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее.

Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Нерез каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут.

Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на лолчаса отдыхать в тени.

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной (табл. 2).

Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6—7-летних (см. таблицу).

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов

Возраст

Начальная

Предельная

Зимой

Летом

Зимой

Летом

3—6 месяцев

36

35

30

28

7—12 месяцев

34

33

28

26

1 —3 года

33

32

26

24

4—5 лет

32

30

24

22

6—7 лет

30

28

22

18 — 20

Примерная температура воды для обливания детей, градусов 

Возраст

Начальная

Предельная

Зимой

Летом

Зимой

Летом

9—12 месяцев

36

35

30

28

1—3 года

34

33

28

24 — 25

4—5 лет

33

32

26

22 — 24

6—7 лет

32

30

24

20 — 22

В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по телу.

Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25—26°, а вода не слишком холодная (сначала 22—23°). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18°.

Основные правила. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5—8 минут (начиная с 1—2 минут, постепенно увеличивая время). Если вода холодная, достаточно 2—3 раза окунуться и выйти. После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени.

Увлеченные купанием дети часто пренебрегают установленными правилами и от переохлаждения начинают зябнуть. А это не полезно для здоровья. Приучите ребенка выходить из воды по вашему требованию, не своевольничать в этом деле. Во время купания дети должны двигаться: прыгать, играть, делать плавательные движения.

Часто задают вопрос, можно ли одновременно проводить с дошкольниками несколько способов закаливания.

При выборе количества процедур и определении их места в режиме дня надо учитывать, во-первых, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела ребенка, можно назначать не чаще одного раза в день. Так, например, в тот день, когда дети купаются в реке, не следует проводить обливания. Это не значит, конечно, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Такие частичные обмывания летом являются скорее гигиеническим средством, таким же, как мытье рук и лица.

Во-вторых, допустимо проведение воздушной и водной процедуры в один день. Это могут быть как самостоятельные мероприятия, например обливание до обеда, воздушные ванны во второй половине дня, так и связанные друг с другом: водная процедура после воздушной ванны.

И наконец, не следует проводить перед сном сильнодействующие водные процедуры, например холодный душ. Они оказывают возбуждающее действие, которое очень полезно утром или днем, но не вечером.

При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются, становятся здоровее. Закрепить полученные результаты, сделать их стойкими можно лишь в том случае, если привычку к свежему воздуху и прохладной воде поддерживать в течение всего года.

Осенью и зимой выбор специальных мер закаливания ограничен, и потому особенно важно проводить их последовательно и систематически.

Основное оздоравливающее средство в холодное время года — это свежий воздух. Дети должны проводить на улице максимально возможное время.

Приобретенную летом привычку мыться до пояса прохладной водой надо сохранить и в зимних условиях. С наступлением осени температура водопроводной воды начинает постепенно снижаться, создавая тем самым естественные условия для привыкания к холодной воде.

Если же умывание до пояса начинается с осени как новое мероприятие, то водопроводную воду разбавляют теплой водой, доводя до 20—22° и постепенно снижают ее температуру.

Не следует забывать также и обмывание ног прохладной водой. Делать это лучше вечером, чтобы ложиться в постель с чистыми ногами.

Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1—2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. Постепенно увеличивается и длительность процедуры.

Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.

Читатель, наверное, обратил внимание, что к дошкольникам мы отнесли детей до 6-летнего возраста, хотя многие из них теперь посещают школу. Однако физиология их организма осталась на прежнем уровне, это и позволило нам давать для них рекомендации по закаливанию в разделе, посвященном дошкольникам.

важные правила и виды процедур

Многим родителям знакома ситуация, когда «домашний» ребенок просто пышет здоровьем. Но как только малыш попадает в детский коллектив дошколят, маме постоянно приходится брать больничный из-за болезни ребенка.

Хрупкий детский организм сталкивается с мощной вирусной атакой и оказывается не способен отразить удары. Чтобы помочь своему ребенку быстро справляться и легче переносить последствия неблагоприятных воздействий окружающей среды на организм, необходимо уже с раннего возраста заниматься закаливанием.

Правила закаливания детского организма

Поскольку на состояние здоровья ребенка мощное воздействие оказывают факторы природной среды в виде резких температурных перепадов, влажности воздуха, повышенного или пониженного атмосферного давления, то и методы профилактики заболеваний нужно выбирать такие же естественные.

Основные помощники при закаливаниивоздух, солнце, вода.

Если родители серьезно настроены укреплять здоровье своего ребенка, то соблюдение некоторых правил должно стать законом для всех членов семьи.

Принцип постепенного закаливания

Закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и последовательно. Наметьте план мероприятий и, по возможности, сами принимайте в них активное участие.

Время каждой процедуры на начальном этапе должно быть небольшим. Его следует увеличивать постепенно и в разумных пределах, иначе неподготовленный детский организм получит нежелательный стресс. Ребенок может заболеть или вовсе отказаться от закаливающих мероприятий.

Регулярное проведение процедур

Закаливающие процедуры нужно проводить непрерывно и регулярно. Невозможно обрести здоровье «про запас». Систематическое закаливание дает отличные результаты.

Как только вы перестаете следить за выполнением необходимых мероприятий, детский организм становится более восприимчивым к отрицательным воздействиям окружающей среды.

Во время закаливающих мероприятий кровеносные сосуды на разных участках кожи поочередно сужаются и расширяются. Центры терморегуляции, а также механизмы, принимающие непосредственное участие в этом процессе, активно тренируются.

Детский организм совершенствует свои возможности производить тепла в большем количестве, а в определенных ситуациях отдавать его, мышечный тонус повышается. Как результат, организм приобретает способность активнее сопротивляться инфекциям.

Виды закаливающих мероприятий для детей

Закаливающие процедуры всем хорошо известны. Как их проводить, чтобы достичь нужного эффекта?

Воздушные ванны

Чтобы был эффект от такого закаливания необходимо регулярно проветривать помещение, где находится малыш. Дома ребенок должен быть легко одет. Хорошо, если с малых лет ваш малыш будет приучен делать утреннюю гимнастику в одних трусиках.

На прогулку ребенка нужно одевать по погоде. Лишняя одежда не только сковывает движения, но и создает усиленный тепловой эффект. Разумеется, сразу не стоит ребенка раздевать надолго, если он к этому не приучен. Время принятия воздушных ванн увеличивается постепенно.

Влажные обтирания и обливания водой

Температура водички для первых процедур обтирания ребенка не должна быть ниже 28 градусов. Каждые 3 дня ее нужно убавлять на пару градусов. Для обтирания подойдет губка или тканевая салфетка.

Процедура проводится, начиная с лица и шеи, грудной клетки, спины и заканчивая стопами ног. Далее все тело, начиная с конечностей, по направлению к сердцу растирается сухим мягким полотенцем до того момента, когда малыш сообщит о том, что ему стало тепло.

Когда для ребенка станут привычными и естественными ежедневные обтирания, можно попробовать делать обливания прохладной водичкой.

Во время проведения первой такой процедуры температура воды должна быть на 3 градуса выше, чем во время последнего обтирания. Каждые три дня температуру воды также понижают на пару градусов. Но нижняя отметка в итоге не должна быть холоднее, чем 17 градусов.

Купание с целью закаливания

Если давать возможность ребенку купаться с целью закаливания на открытом воздухе, то температура воды должна быть не меньше 20 градусов, а уличная температура — 24-25 градусов.

Первая процедура обычно не превышает по длительности 3 минуты. Постепенно увеличивая время купания, закаливающее мероприятие доводится до 15 минут, но не более.

Такие закаливающие процедуры можно делать ребенку через час после еды. В воде малыш должен активно двигаться. Если ребенку холодно, появилась дрожь, посинели губы, то процедуру нужно немедленно прекратить и растереть малыша сухим мягким полотенцем.

Нельзя проводить такое закаливающее мероприятие, если ребенок разгорячен после активной игры.

Во время проведения водных процедур происходит совершенствование механизма терморегуляции. Это значит, что при значительном снижении температуры окружающей среды температура тела ребенка находятся в оптимальных пределах, а защитные силы организма готовы отразить любую вирусную атаку.

Во время контакта с холодной водой наблюдается активизация диафрагмы, улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается и становится свободным, кровь насыщается кислородом, увеличивается уровень гемоглобина и показатели количества лейкоцитов и эритроцитов. Это наилучшим образом отражается на всех обменных процессах в организме.

Солнечные ванны

Ультрафиолет оказывает положительное действие на организм, если разумно использовать это его качество. Прием воздушных ванн принесет пользу, если сочетать их с подвижными играми или выполнением каких-либо упражнений.

Первая процедура загара не должна превышать 5-10 минут. При этом важно, чтобы солнечные лучи попали на все тело. Для этого нужно, чтобы ребенок поворачивался к солнцу поочередно со всех сторон. Наличие головного убора обязательно!

Продолжительность пребывания на солнце нужно постепенно увеличивать. В итоге ребенок может гулять более часа. Но важно знать, что лучшее время для таких закаливающих процедур утром с 8 до 11 часов, а вечером — после 16, то есть тогда, когда солнце наименее активно.

При первых признаках перегревания, которые проявляются в виде сонливости и головной боли, игры на солнце нужно немедленно прекратить.

Хождение босиком

Это, пожалуй, древнейший способ укрепления иммунитета. Такая процедура оказывает живительное действие на весь организм. Подошва и слизистая оболочка верхних дыхательных путей имеют тесную рефлекторную связь. Именно поэтому, если переохлаждаются ноги, то сразу же появляется насморк, начинает болеть и отекать горло.

Во время процедуры хождения босиком повышается активность терморецепторов и механических рецепторов стопы, следовательно, организм адаптируется к местному переохлаждению.

Банные процедуры

По мнению врачей ребенка можно пробовать водить в баню примерно с трехлетнего возраста. Регулярное посещение парилки оказывает мощный закаливающий эффект.

Такой результат достигается благодаря контрастным процедурам: нагревание, охлаждение, отдых. Во время нагревания расширяются кровеносные сосуды, во время охлаждения — сужаются. Таким образом происходит их тренировка.

В парилке ребенку можно находиться не дольше 10 минут, после чего его нужно отправить в прохладный душ. Через 20 минут отдыха процедуру можно повторить.

Первоначальное нахождение в бане нужно сократить до минимума, а вода в душе должна быть теплой. При последующих посещениях время нахождения в парилке следует понемногу увеличивать, а температуру воды для обливания постепенно понижать.

На заметку родителям

Важно знать, что любые мероприятия по закаливанию нельзя начинать, если ребенок недавно перенес тяжелое заболевание. Все физиопроцедуры должны соответствовать сезону и начинаться с малого. Время процедур постепенно увеличивается.

В случае, если малыш мучается каким-либо хроническим заболеванием, то необходима консультация доктора для того, чтобы знать, какие закаливающие мероприятия показаны и какие противопоказаны для вашего ребенка.

Читайте также

  • Как замедлить процесс старения организма
  • Гормоны в женском организме: влияние, выработка, как повысить женский гормон
  • Грибок в организме человека: симптомы и лечение
  • Недостаток йода в организме: симптомы у взрослых и детей, лечение
  • Для чего организму нужны углеводы, жиры и белки
  • Как стресс влияет на организм человека
  • Недостаток железа в организме: причины, симптомы, лечение
  • Недостаток кальция в организме: как обнаружить и восполнить
  • Недостаток цинка в организме: причины, симптомы, лечение
  • Дефицит фолиевой кислоты: основные причины, негативные последствия, как лечить дефицитные состояния

➤➤➤ Польза и вред закаливания детей

Здоровье зависит от многих факторов. Чаще всего это: наследственность, протекание беременности у мамы, питание, распорядок дня. Чтобы укрепить здоровье, самым действенным способом является закалка.

Закаливание детей — это система мер, которая воздействует на организм с помощью природных факторов. В итоге, укрепляется иммунитет ребенка, возрастает устойчивость к стрессам, его организм становится устойчивым к заболеваниям.

Польза и вред закаливания детей

Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо разобраться, в чем польза и вред данной процедуры. Доказано, что такой способ профилактики улучшает общее состояние организма. Однако, процедура закаливания может нанести и вред.

Польза

Если правильно закалять, выполнять процедуры систематически, то уже через некоторое время вы увидите положительный результат. Например:

  • Укрепление иммунитета. Организм, после закаливания, становится менее чувствительным к перепадам температуры.
  • Прилив сил. Данный способ оздоровления способствует активной циркуляции крови, насыщению клеток большим количеством кислорода. Улучшается самочувствие, ребенок становится более активным.
  • Укрепление нервной системы. Дети, становятся более спокойными, лучше спят, меньше утомляются. Также они менее подвержены в жизни психологическим проблемам.
  • Улучшается работа эндокринной системы. Это помогает правильно работать и остальным системам.
  • Улучшается аппетит, а также организм лучше усваивает витамины, минералы.

Польза от закаливания организма доказана многими известными специалистами. Также известно, что этот способ оздоровления использовали еще в Риме, Древней Греции.

Вред

Однако, закаливание детей в домашних условиях может принести и вред. В современных условиях уже в раннем возрасте атрофируется естественная система терморегуляции. Это происходит от того, что родители слишком укутывают в теплую одежду, в квартире пользуются обогревателем, кондиционером, а прогулки в дождливую, пасмурную погоду находятся под запретом.

Когда же после этого родители решают начать использовать для оздоровления ребенка закаливание, и слишком быстро увеличивают нагрузку, то здоровью наносится непоправимый вред:

  • Развиваются заболевания почек.
  • Может начаться воспаление лицевого или седалищного нервов.
  • Повышается вероятность развития вегетососудистой дистонии.
  • Увеличивается количество простудных заболеваний.

Это происходит от незнания или желания быстро получить положительный результат. Чтобы не нанести вред организму, обязательным условием является консультация педиатра, а также умеренность.

Имеется ряд причин, когда закаливание нежелательно:

  • Порок сердца.
  • Слишком низкий уровень гемоглобина.
  • Глубокая недоношенность.
  • Истощение организма.
  • Тяжелое неврологическое состояние.

Также, следует учитывать, что экстремальные виды закаливания не желательно проводить с детьми младше 7 лет. Особенно это касается моржевания, так как здесь используется слишком низкая температура. Это большой стресс для организма.

Многие педиатры рекомендуют проходить систематические обследования, если ребенок занимается данным видом оздоровления. Особенно, если это экстремальный вариант.

Виды закаливания детей

Известно большое количество видов закаливания. Их принято делить на традиционные и нетрадиционные. Какие варианты выбрать, решают родители, но здесь нужно учитывать здоровье ребенка, его возраст, а также особенности организма.

Традиционные

Традиционные методы – это привыкание вначале к прохладе, только затем к холоду. Они применяются как дома, так и в детских садах. К основным относятся:

  1. Обтирание полотенцем. Это следует делать осторожно, так как кожа у детей очень нежная. Лучше это делать утром, в течение 1-2 минут. Начиная с 35°C, постепенно понижать температуру.
  2. Водные процедуры с помощью душа и ванн. Обливания из душа разрешаются с полутора лет. До этого лучше использовать для закаливания ванны, и водные процедуры нужно проводить после того, как малыш привык к обтиранию. Начинать с 36°C.
  3. Обливание. Начинать обливания достаточно резко не стоит. На начальном этапе лучше использовать теплую воду, время – 15-30 сек. Холодная вода – одна из причин детских страхов. Это нужно учитывать.
  4. Плавание. Такой вид водного закаливания можно начинать с рождения. Сейчас бассейны даже предлагают пройти курс раннего плавания специально для грудничков. Это можно делать и дома в ванне, но необходимы определенные навыки, поэтому, вначале, лучше процедуру выполнять под присмотром специалистов.
  5. Воздушные солнечные ванны. В теплую погоду процедуру можно делать на улице 2-3 раза в день, в течение 2-15 минут. В прохладную погоду это можно делать в помещении. Здесь время и температуру тоже увеличивать постепенно. Следите за реакцией ребенка. Не следует допускать теплового или солнечного удара.
  6. Контрастные ванночки для ног. Для этого нужны два тазика с прохладной и теплой водой. На две минуты ноги опускаем в теплую воду, а затем на полминуты в прохладную. Необходимо выполнить 6-8 подходов.
  7. Сауна, баня. Начинать водить в сауну следует с 3 лет. Такое закаливание только для тех, кто уже подготовлен к температурным перепадам и ранее успешно занимался иными видами закаливания. Без подготовки, данный вид, может быть опасен для здоровья малыша.

Нетрадиционные

К нетрадиционным относятся методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт открытого тела с ледяной водой, снегом или очень холодным воздухом (ниже 0°C). Для дошкольников такие методы сочетают с играми, спортом.

К нетрадиционным методам относятся:

  • Хождение по полу (его температура около 18°C). Следует приучать постепенно. Для начала, рекомендуется ходить по земле, песку, асфальту летом.
  • Полоскание горла водой с постепенным понижением температуры (доводится до 10°C). Интересным также является вариант с мороженым. Кусочек мороженного подержать во рту, считая при этом про себя до десяти, и после этого его проглотить. Вместо мороженого можно использовать кубики из отваров трав, натуральных соков.
  • Моржевание. Не рекомендуется использовать для маленьких детей. Но некоторые родители, практикуют такие процедуры очень успешно, и даже ничего не боясь. Если вы решили взять на себя такую ответственность, то проводите систематические обследования, показывайте ребенка педиатру. Также следите за реакцией ребенка на закаливание. Если он себя плохо чувствует, процедуру следует остановить, срочно обратиться к врачу.
  • Обтирание снегом. Сюда же можно отнести и хождение по снегу. Начинать закаливание нужно с нескольких секунд.

Перечисленные выше варианты считаются более опасными для ребенка, поэтому к такому закаливанию следует подходить со всей осторожностью.

Особенности закаливания детей до 3 лет

Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.

Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.

Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.

Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.

А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.

После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.

Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.

В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.

Правила закаливания детей дошкольного возраста от 3 лет

В три года ребенок уже более окрепший. Конечно, в идеале, если вы проводили его закаливание с самого рождения. Но некоторые предпочитают, чтобы малыш немного подрос, и только потом начинают проводить процедуры.

Если решили использовать этот метод оздоровления, то лучше проводить закаливание дома и в детском саду. Об этом нужно позаботиться заранее, так как не все детские сады используют такие процедуры.

В этом возрасте, лучше придерживаться утреннего режима для выполнения процедур. В утреннее время лучше переносятся колебания температуры. Также рекомендуется более активно сочетать их со спортивными упражнениями. Детям нравится такое сочетание, они с удовольствием занимаются спортом, играют в игры.

Методы закаливания для детей дошкольного возраста, такие же, как для более младшего. Но после трех лет уже можно использовать в качестве закаливания сауну, баню. Однако, не следует забывать о постепенном привыкании.

Закаливание детей дошкольного, младшего школьного возраста позволяет не только укрепить иммунитет, быть более стойкими к простудным заболеваниям, но и помогает лучше усваивать материал, меньше уставать на занятиях.

Памятка родителям по закаливанию

Если вы решили закаливать ребенка, но не знаете с чего начать, то вам помогут правила для родителей. Такая памятка представляет собой 10 пунктов, выполнение которых поможет достичь положительных результатов без ущерба для здоровья малыша.

Десять основных правил закаливания:

  1. Просмотрите методики, виды закаливания. Выберите 1-2, но при этом обязательно нужно посоветоваться с педиатром.
  2. Занятия начинайте только в том случае, если ребенок здоров.
  3. На начальном периоде закаливания, не спешите резко понижать температуру воздуха и воды, увеличивать время. На первых занятиях дайте ребенку привыкнуть. И после этого постепенно начинайте увеличивать время.
  4. Не нужно применять одновременно все виды. Оздоровительные процедуры вводите постепенно. Новую методику или вид вводите не менее чем через неделю, после положительной реакции ребенка на предыдущие процедуры.
  5. Режим адаптации является самым главным условием, от которого зависит результат, здоровье ребенка.
  6. Идеально, если проводить процедуры закалки вы начали летом. Это даст малышу возможность быстрее адаптироваться, привыкнуть к ним.
  7. Родители, дети которых часто болеют, должны учитывать, что температура воздуха, воды должна быть на пару градусов выше той, которая заявлена.
  8. Если ребенок заболел, то обливание холодной водой, воздушные, солнечные ванны нужно прекратить. Начать проводить процедуры следует только после полного выздоровления и с начальной стадии.
  9. Старайтесь каждые две недели на 2-3 дня делать перерыв.
  10. Закаливание необходимо совмещать с правильным и разнообразным питанием, длительными прогулками на свежем воздухе. Приветствуется комплексный прием витаминов. Если не соблюдать это правило, то не будет положительного эффекта от процедур.

Также желательно, чтобы занятия по закаливанию проводились каждый день, примерно в одно и то же время. Не следует забывать о настроении ребенка. Если он капризничает, протестует, у него плохое настроение, не нужно заставлять. Здоровье и психология тесно связаны. Если начать настаивать на своем, то даже можно нанести психологическую травму и способствовать развитию детских страхов. После этого, занятия не будут иметь положительного эффекта. Поэтому стоит набраться терпения.

Правила закаливания, младенцы — Медицинский диагноз

Первое правило — постепенность . Даже самая неопытная мама понимает и знает, что нужно ее ребенку — комфортные условия. Причем во время закаливания необходимо создать малышу не стрессовую ситуацию, а комфортное состояние, в котором малыш не будет плакать, покрываться «мурашками» или испытывать страх. Закаливание должно начинаться с приятной для малыша температуры, которую нужно постепенно снижать в течение нескольких недель, приучая ребенка к более прохладной температуре.При этом необходимо следить за его состоянием: процедуры не должны быть пыткой.

Второе правило закалки — регулярность. Закаливающие процедуры призваны укрепить детский организм, но без постоянных и регулярных повторений процедура «когда работает» не принесет желаемых результатов. Только регулярные подкормки и полив позволяют зацветать даже самым капризным растениям, причем при закаливании: регулярные процедуры на длительный период, без перерывов дольше недели, помогут детскому организму стать сильнее.В противном случае все усилия сводятся к «нет» и становятся контрпродуктивными.

Третье правило закаливания — индивидуальный подход. Врачи могут посоветовать укрепляющие занятия, но только мама может определить, что хорошо для ее ребенка. Все дети разные: кто-то может часами гулять зимой, а кому-то нужно 30 минут, чтобы полежать неделю с больным горлом. Такие нюансы знают только родители, а значит, необходимо только регламентировать и управлять планированием процедур исходя из состояния малыша.

Варианты закалки детей

Солнце, воздух и вода — главные «закаливатели» для малыша. Главное, использовать их умеренно и не переборщить в желании как можно быстрее сделать ребенка невосприимчивым к холоду.

Закалка на воздухе

  1. Во время переодевания можно оставить ребенка голым на пару минут. Но нужно следить за температурой воздуха в детской, состоянием носа и конечностей малыша: он не должен мерзнуть.
  2. Ребенку хорошо ходить босиком. Для начала можно положить его босиком на пол в доме, а затем выпустить на траву или песок.
  3. Температура воздуха в комнате с ребенком выше 22 градусов приводит к задержке его развития, поэтому регулярное проветривание комнаты (3-5 раз в день по 15-20 минут) поможет вашему малышу вырасти сильным и здоровым.
  4. Детям рекомендуется «гулять» с первых дней на свежем воздухе, постепенно увеличивая время нахождения на улице (в любую погоду) с 10 минут до 2-3 часов.
Закалка в воде
  1. Второй не менее важный элемент закаливания — водные процедуры. Температура воды для мытья рук не должна превышать 25 градусов, а игры с водой могут стать не только полезным занятием, но и веселым времяпрепровождением малыша в жаркую погоду.
  2. Приучать ребенка мыться прохладной водой надо постепенно, начиная с 34 градусов, к концу второй недели до 25 градусов. После водных процедур нужно вытереть ребенка насухо и одеть.
  3. Морская соль прекрасно справляется со своей задачей: ею можно протирать кожу ребенка. Для этого махровое полотенце (или варежку) нужно смочить в растворе и сначала протереть ручки, грудь и спину ребенка, а затем перейти к нижней части тела и ножкам. Через пару недель таких обтираний можно попробовать устроить малышу небольшой душ.
  4. Самый простой способ — налить воду в таз чуть выше щиколотки ребенка и предложить погрузиться в воду на несколько минут.В самом начале такого застывания вода в тазу может быть на несколько градусов холоднее обычного (34-35). После процедуры ноги нужно протереть и надеть носки.
Закалка солнцем

Загорать следует в тени большого дерева, в теплую погоду, а время нахождения под прямыми лучами солнца должно быть ограничено тремя-пятью минутами. Голову малыша рекомендуется накрыть панамой. Со временем время «загорания» можно увеличить до десяти минут.

Закаливание — простой, но очень эффективный способ сохранить и укрепить иммунитет ребенка и значительно сократить частоту обращений к педиатру.

Природа щедро наделяет детей при рождении адаптивными механизмами. Иногда они развиваются, когда малыш становится старше, но часто родители подавляют любую попытку сопротивления и делают жизнь малыша проще, защищая его от различных раздражителей, но это наносит непоправимый вред будущему здоровью их потомства.

Защитные приспособительные механизмы и иммунитет, данные с рождения, могут развиваться или атрофироваться по закону «складывания функций за ненадобностью».

Закаливание, начатое с детства, на протяжении всей жизни помогает человеку легче переносить болезни, бороться с вредными бактериями и вирусами.

Просмотры сообщений:
189

.

Закаливание малыша | Счастливы дома

Наши дети часто страдают, и это огромная проблема, с которой мы не можем справиться. Мы не ищем какую профилактику витаминами, гомеопатическими средствами и прочим.

Лучшая профилактика от простуды Но детство — это закаливание детей. Он должен включать в себя систему процедур, которые нужно проводить регулярно, и лучше всего начинать с самого рождения ребенка. Отверждение достигается не только применением специальных закалочных процедур (воздушная баня, растирание, заливка), но и с соблюдением обычного режима закалки.Это включает в себя частые прогулки / вне зависимости от сезона / поддержание соответствующей температуры воздуха в доме и правильное одевание ребенка.

Каковы основные принципы проведения процедур закалки?

Температура воздуха в комнате, в которой находится ребенок, должна быть около 20 градусов, например, когда ребенок спит, может быть ниже, но не ниже 16 градусов.

Часто показывать ребенка и проветривать комнаты — ежедневные прогулки на свежем воздухе являются очень важным элементом режима отжига ребенка.

Подходящая одежда — наиболее подходящей для детей является одежда из натуральных материалов — шерсти и хлопка. Одежда должна обеспечивать тепло и свободу движений, чтобы оставаться прохладной, а не сенсибилизирующей.

Закалка проводится в особом режиме:

Воздушные ванны — обычно это незначительные процедуры и с них начинается закаливание. Подходит для всех возрастов и может проводиться в любое время года. В первые дни ребенок частично раздевается, а после 3-4 процедур можно оставить только в шортах.Температура воздуха должна быть 22-23 градуса. Первые воздушные ванны еще 4-5 минут. Через 3-4 дня продолжительность пребывания увеличивается, до 20-25 минут для маленьких и до 30 минут для более крупных детей. Во время воздушных ванн детям приходится иметь дело с играми с умеренной подвижностью. Не бегайте слишком много.

Закалки в воде — это мощный инструмент для удара. Хорошее закаливание их можно начинать в начале лета и продолжать до конца года. Закалительные водные процедуры составляют:

частичное и полное растирание — выполняется тканью, смоченной водой, снова с температурой тела, а затем постепенно с теплой водой на 4-5 дней, когда температура воды снижается на 1 градус и достигается 15 градусов.Втирание производится от окружности конечности к телу. Затем растереть, которым можно только конечности или все тело ребенка хорошо вытереть сухим полотенцем и одеть. После процедуры приятно побегать по комнате или двору.

частичное и полное заливание — сильное твердеющее действие.Започва путем заливки ног и через 1-2 недели переходит на заливку всего тела. Изначально температура воды должна быть 35-36 градусов. Постепенно температура воды снижается на 1 градус в течение 4-5 дней, чтобы достичь льющейся воды, температура которой составляет 24-25 градусов.Дети, подготовленные обливанием и растиранием, легко могут подвергнуться высокоэффективным водным процедурам, таким как переход в мелкий бассейн, купание в реке или море.

Купание в бассейне — особенно дети младшего возраста должны иметь предварительную подготовку тела

Купание в реке или море — это заключительный этап закаливания процедурами закаливания водой, когда считается, что ребенок теперь закален и подготовлен к купанию в море или особенно в реке

Закалка на солнце — солнечные лучи очень полезны в правильной дозировке.Лучшее время для пребывания ребенка на солнце — за 8-11 часов до обеда. Воздействие солнца следует начинать с 5 минут пребывания, постепенно увеличивая до 30 минут, а появление достаточного загара можно продлить до 1 часа. Ребенка нужно защищать наделяющей яркой шляпой от солнца. После солнечных ванн очень хорошо действуют обливание водой и купание в море.

При приеме солнечных ванн следует следить за реакцией ребенка. При беспокойстве, ухудшении сна, снижении аппетита процедуры следует приостановить на несколько дней.

Закаливание ребенка очень важно, но при этом необходимо соблюдать диету. Обычно процедуры следует проводить примерно за 1 час до или после еды.

.

Сохранение здоровья детей: 6 правил закаливания вашего маленького ребенка

Сохранение здоровья детей — главная задача и желание всех родителей. А если вы хотите, чтобы ваш ребенок всегда оставался здоровым, бодрым и активным, вы должны обеспечить ему правильную гигиену, правильное питание и, что очень важно, закаливание. И это тема моей сегодняшней статьи.

Итак, если вы будете регулярно следовать этим советам, в медицинской карте вашего ребенка будет мало записей. Пусть ваш малыш будет всегда здоров и весел!

Основные правила закаливания

Закаливать малыша можно с самого его рождения.Но сначала убедитесь, что для этого нет противопоказаний (болезней, нервной возбудимости, нарушений сна и др.).

Вам необходимо:

— плавно увеличивать продолжительность процедуры;
— выполнять процедуры регулярно, ежедневно;
— следите за настроением малышки: она должна получать удовольствие от закаливания и испытывать только положительные эмоции.

Закаливание с рождения

Естественный способ закаливания новорожденного — прогулки на свежем воздухе. Если на улице тепло, можно сразу ходить, вернувшись из роддома.Первая прогулка длится 20-40 минут. Вы должны продлевать это время до 10-15 минут каждый день, и в конечном итоге вы будете оставаться на улице в течение нескольких часов.

Осенью и зимой вы можете выгуливать новорожденного по достижении семидневного возраста при отсутствии сильного ветра на улице и температуре воздуха не ниже 50 градусов. Первая прогулка должна длиться 5-10 минут с постепенным увеличением до 2 часов.

Солнце, безусловно, положительно влияет на иммунитет малыша.Но нельзя оставаться на солнце. Рекомендуется оставаться в тени дерева.

Ежедневное купание

Дома вы можете закалить малышку, позволив ей принять воздушную ванну. При переодевании позвольте ребенку оставаться обнаженным несколько минут. Убедитесь, что в помещении нет сквозняков, а температура воздуха не ниже 71,6 градуса.

Ежедневное купание — еще один способ закалить ребенка в домашних условиях. Оптимальная температура воды для малышей 96,8-98,6 градусов.После купания вымойте малыша водой на 1-2 градуса ниже воды в ванне.

От 1 до 3 лет

Дети старше 1 года уже более устойчивы к неблагоприятным факторам, поэтому вы можете протирать малыша влажным полотенцем, смоченным в воде с температурой 78,8-82,4 градуса. Принимая душ, измените интенсивность струи воды, чтобы помассировать малыша.

1,5 года

Когда ребенку исполнится 1,5 года, вы можете позволить ему купаться в пруду при температуре воды не ниже 69,8 градусов.Ребенок может оставаться в воде несколько минут, а затем сделать перерыв на 15-20 минут.

В этом возрасте уже можно позволять малышу греться на солнце. Вначале дайте ребенку побыть на солнышке 5-10 минут и постепенно увеличивайте время до 30-40 минут. Процедуру проводить утром (до 12 часов) или вечером (после 4 часов). Не забудьте надеть на голову ребенка чепчик.

Важно! Резкий перепад температур (душ, сауна, баня) не рекомендуется закаливать детям до 3 лет.Малыши пока не умеют оценивать свое состояние, поэтому подобрать оптимальный перепад температур сложно.

А вы закаливаете своих малышей? Как вы это делаете и каковы результаты? Поделитесь своим опытом и советами с другими родителями!

.

Закалка дошкольников в детском саду и на дому

Закалка дошкольников в домашних условиях — самый удобный способ. Даже ребенок в спокойной домашней обстановке лучше реагирует на это. Для начала, конечно, нужно поговорить с ребенком о том, что это такое и почему нужно заниматься закаливанием. Подготовку к процессу закаливания следует начинать с консультации с врачом. Вам необходимо убедиться, что ребенок здоров на данный момент, и познакомиться с основными методами и приемами закаливания.Для этого можно обратиться к врачу-физиотерапевту.

Техника выполнения разных методов отличается, но есть общие принципы, которым необходимо следовать. По температурным характеристикам воздуха существует три варианта — выше 25 градусов, от 15 до 25 и ниже 15 градусов. Если речь идет о закалке на солнце, нужно начинать с температурного режима второго варианта и постепенно переходить к температуре выше 25. Чтобы завести ребенка, нужно поднести его к месту, где есть рассеянные солнечные лучи. в течение десяти минут.Голова должна быть покрыта. Далее в течение следующих пяти сеансов время пребывания на солнце следует увеличить на две минуты. А для седьмого занятия нужно изменить температурный режим более чем на 25 градусов. Но разница не должна быть очень резкой, не более семи градусов. Воздействие солнца также следует начинать с десяти минут и постепенно увеличивать аналогичным образом. В целом курс может составлять от двух до трех недель минимум. Для наилучшего результата нужно повторять курсы два-три раза в год.

Техника закалки в воде также имеет некоторые особенности. Есть несколько другие температурные режимы — 35-37 градусов, 20-25 и ниже 20 градусов. Начать затвердевание водой лучше с простого протирания. Начать нужно при температуре воды 35-37. Для этого нужно раздеть ребенка и протереть такой водой. Очень важно, чтобы температура воздуха в помещении или на улице была в пределах 17-19 градусов. После двух процедур температуру воды нужно снизить до 20 градусов, а еще после двух процедур — до 15.Далее нужно перейти на обливание водой 20 градусов. Такое обливание нужно повторять через день, а после пяти-шести процедур можно переходить на ежедневный душ. Душ можно принимать ежедневно после курса спринцеваний, особенно контрастного. Для этого нужно изменить температуру с высокой на низкую. Этот способ удобен тем, что его можно использовать в любое время года, даже во время купания ребенка.

Закаливание зимой имеет свои особенности, здесь очень необходимо соблюдать температурный режим.Начать нужно с легкой одежды и ходить при температуре не ниже 5 градусов. Затем вы можете постепенно уменьшать количество одежды, но при этом оставить шляпу. Тогда температуру можно снизить до 0, гуляя на улице или делая зарядку, а не просто стоять на морозе. Ребенок в это время должен дышать через нос и может выдохнуть через рот. Головной убор необходим, но одежда может быть в виде осенней куртки, не пропускающей ветер.Более закаливать детей при более низкой температуре не рекомендуется.

Закаливание дошкольников в детском саду чаще проводится в виде ежедневных прогулок на улице. Специальных программ закаливания в детских учреждениях нет, так как часто болеют дети очень много и их сложно объединить в одну группу, которая бы этим занималась. Но есть возможность по желанию родителей организовать прогулки и зарядку с детьми по утрам, когда они только приходят в детский сад.

Способы закалки и способы их использования

Есть несколько методов закаливания, и они используются в разных случаях и для разных детей. Самые распространенные методы — закаливание воздухом, водой и солнцем. Это факторы, которые могут повлиять на здоровье ребенка, и это влияние можно изменить.

Закаливание детей дошкольного возраста можно проводить несколькими способами. Дыхательная система детей реагирует на любой воздух с помощью механизмов адаптации.Один из таких механизмов — движение ресничек эпителия слизистой оболочки носа, которые направлены на согревание воздуха, если он холодный. Поэтому закаливание на воздухе можно проводить с помощью холодного воздуха. После окончания курса процедур количество ресничек эпителия, их активность и функция увеличиваются, что дает возможность лучше реагировать на холодный воздух в дальнейшем.

Чаще всего применяют тушение водой, так как считается, что действие на организм пока системное.Способы закаливания дошкольников водой различны и могут применяться по мере увеличения нагрузки. Спринцеваться, протираться, принимать душ с водой разной температуры. Вы можете начать с простого протирания, и только после этого сможете добраться до душа. При использовании этого метода постепенное понижение температуры способствует тому, что внутренние органы привыкают работать в таком режиме. Иммунная система детей сначала бурно реагирует на такие изменения и может даже стать обострением болезни. После нескольких сеансов развивается реакция, позволяющая при низких температурах реагировать на защитную реакцию, а также на нормальную, «привычную для тела» температуру.Закаливание воздуха дошкольников можно использовать даже зимой, тогда вместо воды можно использовать снег. Но нельзя забывать о постепенности такой деятельности.

Закаливание детей дошкольного возраста солнцем — такой же действенный метод, как и другие методы. Эффект от этого процесса — синтез многих витаминов и биологически активных веществ под воздействием солнечных лучей. Кожа малыша не только защищает организм от вредных веществ, но и имеет клетки, синтезирующие активные формы витаминов.Например, под воздействием солнца синтезируется витамин D. Этот витамин обеспечивает не только рост ребенка, но и рост и развитие многих клеток в организме. Иммунные клетки и клетки неспецифической защиты также зависят от витамина D. Поэтому солнечные ванны для ребенка очень важны и они должны присутствовать, но только в умеренных количествах. Ребенку нельзя загорать под прямыми солнечными лучами, как взрослому. Для закаливания можно использовать только рассеянный солнечный свет и только в период минимальной радиоактивности солнечного света — это до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Существуют также нетрадиционные методы закаливания дошкольников, которые включают использование физических нагрузок. Конечно, в понятие закаливания входят не столько простые танцы или борьба, сколько более серьезные нагрузки. На сегодняшний день можно увидеть некоторых родителей, которые заставляют детей заниматься профессиональным спортом. Спорт тонизирует сосуды, улучшает работу сердца и других мышц, улучшает координацию и дыхание. Все это помогает приспособить организм ко многим неблагоприятным условиям.Но чрезмерные занятия спортом утомляют ребенка, а не наоборот укрепляют. Поэтому такие мероприятия нельзя назвать закаливанием, если это мера.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *