Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Витамины для мозга — и памяти для взрослых и детей

Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически нереально получить с питанием, даже если оно будет идеально сбалансированным. Поэтому у людей возникает потребность принимать витаминные комплексы.

Витамины-стимуляторы мозговой активности

Такие препараты положительно воздействуют на качество мыслительных процессов, помогают укрепить память, активизируют кровообращение в головном мозге, благодаря чему клетки органа получают достаточное количество кислорода и других важных веществ. Витамины, кроме того, способствуют обострению внимания, делают человека менее раздражительным, спокойным. Такой эффект обеспечивается благодаря зависимости мозговой деятельности от своевременного обновления тканей органа, его активного кровоснабжения. Наладить эти процессы помогают витаминные комплексы.

Витамины группы B

Данные вещества считаются важнейшими для функционирования нервной системы. Витамины B для мозга играют ключевую роль, поскольку оказывают большое влияние на мышление и память человека. Эти вещества стимулируют нормальную работу нервных клеток, предотвращают преждевременное старение, защищают от мозговых перегрузок, стрессов. Дефицит витаминов B ведет к серьезным расстройствам нервной системы, ухудшению работоспособности мозга, снижению памяти.

Тиамин

Данное вещество повышает тонус человека, снижая утомляемость и обеспечивая длительное чувство бодрости. Витамин В1 способствует укреплению памяти, нормализует сон, помогает справиться с депрессией и стрессами. Он, кроме того, участвует в обеспечении мозга глюкозой. При нехватке тиамина можно заметить такие симптомы:

  • раздражительность;
  • ухудшение памяти;
  • нарушение координации;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • быстрая утомляемость;
  • развитие патологий сосудов и сердца (в тяжелых случаях).
Рибофлавин

Главной задачей витамина В2 является обеспечение организма энергией, улучшение работы мозга. Вещество принимает участие в синтезе нервных клеток. При дефиците рибофлавина физические нагрузки быстро приносят усталость. О нехватке В2 свидетельствуют такие признаки:

  • сонливость;
  • головные боли;
  • заторможенность;
  • потеря веса;
  • язвочки на уголках губ;
  • слабость, апатия.
Никотиновая кислота

Витамин В3 принимает участие в синтезе ферментов, поэтому является очень важным компонентом для организма человека. Кроме того, никотиновая кислота помогает извлечению энергии из пищи и способна улучшить работу мозга. При нехватке В3 человек чувствует:

  • усталость;
  • подавленность, депрессию;
  • сложность сосредоточиться.
Пантотеновая кислота

Помогает передавать информацию между нервными клетками мозга (отвечает за долгосрочную память). Витамин В5 вырабатывает антитела, способные бороться с пагубным воздействием алкоголя и никотина. Раньше дефицит данного вещества считался невозможным, поскольку B5 есть в подавляющем количестве продуктов, однако позже выяснилось, что пантотеновая кислота разрушается во время приготовления или при длительном хранении пищи. Недостаток ее проявляется:

  • плохим сном;
  • нарушением памяти;
  • хронической усталостью;
  • затеканием конечностей;
  • мышечными, головными болями;
  • депрессией.
Пиридоксин

Способствует повышению интеллектуальных способностей, ускоряет мыслительные процессы человека. Витамин активно создается непосредственно организмом, однако для этого важно придерживаться здорового питания. При дефиците пиридоксина наблюдается:

  • нарушения сна;
  • необоснованная тревожность;
  • депрессия, подавленность;
  • раздражительность, нервозность;
  • замедление мыслительного процесса.
Фолиевая кислота

Оказывает благотворное действие на память, успокаивает нервную систему, обеспечивает организм бодростью. Выраженную нехватку витамина В9 чувствуют люди, имеющие вредные привычки: алкогольную или никотиновую зависимость. Дефицит фолиевой кислоты проявляется:

  • снижением памяти;
  • потерей интереса к происходящему;
  • бессонницей;
  • необоснованным чувством тревоги;
  • быстрой утомляемостью.
Цианокобаламин

Витамин для мозга В12 принимает непосредственное участие в процессе перехода мозга из сна в бодрствование и наоборот. Чем выше уровень содержания цианокобаламина в организме, тем легче происходит подъем по утрам и адаптация к другим часовым поясам. Признаками недостатка витамина являются:

  • головокружения;
  • усталость, подавленность;
  • ухудшение мыслительного процесса;
  • раздражительность;
  • потеря или ухудшение памяти.

Аскорбиновая кислота

Данный природный антиоксидант помогает усвоению витаминов В, защищает организм от умственных и физических перегрузок. Вещество необходимо для поддержания нейромедиаторов в мозге. При дефиците витамина С человек чувствует:

  • постоянную усталость, плохое настроение;
  • быструю утомляемость, подавленность;
  • сонливость.

Токоферола ацетат

Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Данное вещество служит эффективным антиоксидантом, удаляя токсины, шлаки, другие продукты распада. Нехватка токоферола ацетата ведет к:

  • агрессивности;
  • раздражительности;
  • резким скачкам настроения;
  • неспособности адекватно воспринимать информацию.

Кальциферол

Предотвращает развитие раковых заболеваний мозга, продлевает молодость органов сердечно-сосудистой системы. Витамин D, кроме того, предотвращает окислительные процессы. Недостаток кальциферола приводит к:

  • нарушениям сна;
  • потере аппетита;
  • апатии;
  • ослаблению зрения;
  • развитию кожных заболеваний.

Биофлавоноиды

Эти вещества предотвращают кровоизлияния в мозг, останавливают развитие ломкости капилляров. Витамин Р, как и аскорбиновая кислота, не допускает осуществление окислительных процессов. Нехватка биофлавоноидов проявляется:

  • кровотечениями из носа, десен;
  • появлением на коже синяков;
  • усталостью, малым энергетическим потенциалом.

Препараты для улучшения работы мозга

Витамины для мозга предоставляют возможность жить полноценной жизнью, поддерживая мыслительную функцию в норме даже в пожилом возрасте. Разные лекарства имеют ряд отличий: некоторые являются универсальными и подходят всем возрастным категориям, другие предназначены специально для детей, пожилых людей, беременных женщин, пр. Пить витамины рекомендуется после консультации врача, поскольку некоторые препараты оказывают серьезное влияние на кровообращение в тканях, а это может повлечь негативные последствия.

Для взрослых

Таблетки для мозговой активности положительно влияют на качество мыслительного процесса, способствуют обострению внимания, улучшают память. После приема таких витаминов человек становится уравновешенным и спокойным. Для пожилых людей БАДы и витаминные комплексы важны благодаря их свойствами приводить в тонус ткани и возвращать эластичность сосудам. Распространенные препараты для улучшения памяти и работы мозга:

  1. Гинкговит Авитон. Средство содержит в составе 12 витаминов, огромное количество минералов и аминокислот, важных для нормальной работы нервной системы. Витаминный комплекс показан при нарушении кровообращения мозга, для улучшения зрения/слуха, уменьшения вязкости крови, при гипертонии и венозной недостаточности. Средство помогает усилить мозговую активность и ускорить мышление. Минусом препарата является большой перечень противопоказаний, среди которых: беременность, детский возраст, гемофилия, аллергия, др.
  2. Активный день (для мужчин). Предназначены для восстановления активности мозга. Кроме набора витаминов и минералов, содержат растительные экстракты кайенского перца, боярышника, эхинацеи, ореха колы, зеленого чая, корня имбиря – все они обеспечивают энергетическую подпитку головного мозга.
  3. Ортомол Ментал. Данные витамины способны быстро увеличивать активность мозга, кроме того, они полезны для нервной системы. Благодаря приему препарата налаживается сон, человек становится более уравновешенным. Витаминный комплекс увеличивает скорость образования нейронных связей, адаптивных функций мозга (реакции на смену ситуаций). Ортомол Ментал содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ниацин, биотин, магний и множество других минералов.
  4. Глицин. Эти витамины для мозга выпускаются фирмой Эвалар и способствуют восстановлению нормального функционирования мозга, улучшению памяти. Повышенное содержание основного компонента препарата приводит в норму активность мозговой коры, снижает нервную возбудимость, предотвращает стрессы. Принимать препарат стоит при сниженной умственной работоспособности, для преодоления стрессовых ситуаций, предотвращения ишемического инсульта.
  5. Брейн-о-флекс. Включает в состав витамин Е, бета-каротин, незаменимые флавоноиды и аминокислоты, которые защищают головной мозг от перегрузок. Препарат показан в качестве биологически активной добавки (БАД) в период авитаминозов.
  6. Ривьен. Витаминный комплекс улучшает мозговую активность, активизируя кровообращение в органе. С помощью препарата возрастает умственный и физический потенциал, проходит хроническая утомляемость. Главное предназначение витаминов – помощь в преодолении депрессии, стабилизация эмоционального состояния. Пить таблетки рекомендовано исключительно взрослым людям.

Узнайте, какой комплекс витаминов группы В лучше.

Для детей

В детском возрасте происходит активное развитие мозга, что требует дополнительной поддержки в виде витаминов. У школьников умственная деятельность усилена, поэтому любому подростку необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные комплексы для поддержания возможности гиперактивной деятельности мозга. Подходящими препаратами для ребенка являются:

  1. Пиковит детский. Средство выпускается в виде сиропа и пастилок. Витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению внимания, восприятия, запоминания информации. Показан препарат для предотвращения переутомления школьников, при повышенной нервно-психической и физической нагрузке, во время восстановления после перенесенных заболеваний.
  2. Витрум Бэби. Средство содержит все необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины и минералы. Витамины для высокой активности мозга, кроме своего основного назначения, они призваны предупредить заражение инфекционными заболеваниями в результате пониженного иммунитета.
  3. Алфавит школьник. Витамины для нормальной работы мозга содержат весь комплекс необходимых веществ для растущих детей. Рекомендовано принимать средство во время межсезонных авитаминозов, при интенсивных физических, умственных нагрузках, в период болезней и после них.

Продукты для мозга и памяти

Для нормальной работы мозгу необходим весь набор витаминов. Только так можно рассчитывать на его нормальное функционирование. Рацион человека должен содержать следующие продукты:

  • овсяная каша – практически все витамины группы В, Е;
  • гречневая каша – B2, В3, В5;
  • горо

Топ-12 добавок для мозга и памяти

Для улучшения умственных способностей полезно принимать биологически активные добавки. В отличие от лекарственных препаратов у них растительное происхождение, они положительно влияют на весь организм, имеют мало противопоказаний. Специальные БАДы восстановят работу головного мозга, укрепят сосуды, это поможет улучшить память, усилить внимание. Такие функции необходимы в современном мире каждому человеку.

Добавка №1: Гинкго Билоба

Основное действующее вещество этого препарата – вытяжка из листьев дерева гинкго билоба. Листья и семена этого дерева использовались целителями в рецептах народной медицины, позднее получили признание официальной науки.

Гинкго Билоба благоприятно действует на кровеносную систему, предупреждает возникновение тромбоза. Способствует активизации обменных процессов, оздоровлению сердечной мышцы. Регулярное употребление препарата улучшает снабжение головного мозга кислородом, замедляет старение организма.

Показаниями к применению Гинкго Билоба являются:

  • постоянные головокружения;
  • плохая обучаемость;
  • снижение памяти и внимания;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • деменция;
  • болезнь Альцгеймера;
  • чувства страха, нарушение сна;
  • нарушение мыслительной деятельности.

Ограничениями к употреблению будут возраст до 18 лет, беременность и кормление грудью. Также не рекомендуется одновременный приём других средств для улучшения кровообращения. С осторожностью назначается Гинкго Билоба при низком артериальном давлении, заболеваниях желудка, в острый период инсульта, после операций.

Стандартная схема приёма по 1 капсуле (80 мг) дважды в день. Продолжительность составляет до 8 недель. Средство хорошо переносится, в редких случаях возникают побочные реакции в виде аллергии.

Гинкго Билоба от Doctor’s Best

Смотреть цену на iHerb

Многие производители выпускают биологические добавки Гинкго Билоба. Особой популярностью пользуются БАДы от компании Doctor’s Best. Этот производитель давно работает на рынке, имеет большой оборот продукции и широкий ассортимент товара. Все пищевые добавки от Doctor’s Best имеют гарантию качества. Покупатели снова возвращаются к этому проверенному производителю за новым товаром.

Компания Doctor’s Best выпускает биологические добавки Гинкго Билоба в виде капсул. Они упакованы в баночку из белого качественного пластика с этикеткой на английском языке. Каждая капсула содержит 120 мг активного вещества. Размер небольшой, хорошо проглатываются. Оболочка овощная, хорошо растворяется в системе пищеварения, разрешена веганам.

Irwin Naturals, Экстракт гинго для памяти и внимания, 120 гелевых капсул с жидким наполнителем

Смотреть цену на iHerb

Выпуском препарата Гинкго Билоба занимается фирма Irwin Naturals. Это ведущий производитель витаминных препаратов премиум – класса. Приемник идей лауреата двух Нобелевских премий, основоположника науки о витаминах Л. Полинга, компания имеет право выпускать препараты для здоровья по его рецептам.

Гинкго Билоба выпускается в форме гелевых капсул. В состав также входят:

  • Омега 3 жирные кислоты, также играющие немаловажную роль в налаживании работы сердечно-сосудистой системы;
  • Ацетил-L-карнитин, улучшающий обменные процессы;
  • Холин, положительно влияющий на работу нервной системы, улучшающий передачу импульсов;
  • Диметиламиноэтанол (DMAE), данный компонент помогает кислороду проникать в клетки головного мозга в полном объеме;
  • Альфа-липоевая кислота;
  • Комплекс BioPerine, позволяет лучше усваиваться организмом все вышеперечисленным ингредиентам.

Сочетание всех этих веществ во много раз усиливает эффективность друг друга. Принимать добавку следует по две капсулы один раз в день, запивая стаканом воды.

Добавка №2: гамма – аминомасляная кислота

Это вещество, его ещё называют GABA, представляет собой связующий компонент между головным мозгом и нервной системой. Основным действием гамма – аминомасляной кислоты является уменьшение активности в нервных клетках. Это помогает естественным образом уменьшать тревожность, снижать страх и повышенную возбудимость путём сокращения реакции нейронов. Пищевая добавка на основе гамма – аминомасляной кислоты широко применяется для облегчения протекания многих состояний.

Полезные качества GABA:

  • снижает повышенную нервную возбудимость;
  • улучшает засыпание, способствует глубокому продолжительному сну;
  • уменьшает депрессивные расстройства;
  • снижает проявления предменструального синдрома;
  • уменьшает реакции воспалительного процесса;
  • повышает синтез гормона роста;
  • уменьшает симптомы дефицита внимания при общей гиперактивности;
  • помогает при снижении памяти, проблемах с речью;
  • назначается при частых головокружениях;
  • лечит последствия черепно – мозговых травм.

При помощи аминомасляной кислоты проще похудеть. Она ускоряет набор мышечной массы, способствуя избавлению от лишнего жира.

Противопоказаниями к употреблению будет беременность и кормление ребёнка грудью, возраст до 18 лет.

Now Foods, ГАМК (GABA), 500 мг, 200 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb

Одним из производителей GABA является компания Now Foods. С 1948 года она занимается в США разработкой и выпуском продукции для оздоровления. Весь ассортимент изготавливается на территории Америки, подвергается тщательной проверке.

Гамма – аминомасляная кислота производится в капсулах. Является кошерным продуктом, разрешённым для употребления вегетарианцам. В состав добавлен витамин В6 для усиления эффективности и продления положительного результата.

В баночке из пластика находится 200 капсул. По стандартной схеме принимать нужно одну штуку 2 или 3 раза в день натощак желательно с соком или водой.

Добавка №3: омега-3

Биологически активная добавка Омега 3 – это полиненасыщенная жирная кислота. Она благотворно влияет на весь организм, улучшая многие показатели:

  • усиливает кровоснабжение головного мозга;
  • нормализует артериальное давление;
  • уменьшает уровень холестерина в крови;
  • стабилизирует жировой обмен;
  • улучшает циркуляцию крови в сосудах.

Препарат Омега 3 назначается при болезнях сердца. Он хорошо зарекомендовал себя при очищении стенок сосудов от холестериновых бляшек, возвращении им упругости и эластичности. Есть положительный результат при воздействии на эмоциональное состояние. Человек при длительном применении Омега 3 становится уравновешенным, спокойным, внимательным, лучше запоминает, быстрее анализирует.

Взрослым назначают приём препарата Омега 3 при наличии показаний. С целью профилактики применяется средство небольшими курсами по 2 месяца. Не рекомендовано использование БАДа при болезнях почек, патологиях печени.

Детям выписывают приём Омега 3, режим и дозировку врач определяет индивидуально в зависимости от возраста. Применяется препарат после проведения аллергической пробы на рыбу. Во время беременности врач решает вопрос о назначении биологической добавки.

Sports Research, Омега-3, Утроенная Сила, 1250 мг, 180 Желатиновых капсул

Смотреть цену на iHerb

Препарат с Омегой – 3 выпускают многие производители. Компания Sports Research отличается высокими стандартами производства, имеет международные сертификаты качества, что гарантирует отсутствие посторонних, вредных добавок. В далёком 1977 году основал компанию Д. Педерсен фитнес – эксперт и трёхкратный чемпион.

Компания Sports Research выпускает Омега-3, Утроенная Сила по 180 желатиновых капсул в баночке тёмного цвета. Рыбий жир для препарата получают из дикого минтая. Он не выращивается на фермах, поэтому считается экологически чистым. Стандартная схема приёма – 1 или 2 капсулы в день вместе с приёмом пищи.

Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 500 желатиновых капсул

Смотреть цену на iHerb

Омега – 3 выпускается от компании Now Foods в капсулах из желатина. Расфасованы они по 500 штук в баночки с фирменными наклейками в бело – оранжевых тонах. Рыбий жир для своей продукции компания Now Foods вырабатывает с учётом строгих стандартов и под тщательным контролем. Тесты постоянных проверок не выявляют загрязняющих примесей – диоксинов, ртути, тяжёлых металлов и прочих веществ.

В составе имеется витамин Е для повышения эффективности биологической добавки. Капсулы золотистого цвета, хорошо проглатываются. Рекомендуемая схема приёма – 2 штуки дважды в день с приёмом пищи.

Добавка №4: ежовик гребенчатый

Биологически активные добавки производят из редкого гриба необычного внешнего вида. Он напоминает множество тонких сосулек, которые свесились с пеньков, повреждённых стволов деревьев или брёвен. В России гриб растёт в лесах Хабаровского, Приморского края, Амурской области, в Крыму, на Кавказе. Ежовик исследовали совсем недавно, открыли в нём вещества, которые активно поддерживают работу мозга, благоприятно влияют на нервную систему.

Ежовик гребенчатый обладает многими целебными качествами:

  • предотвращает риск развития рака;
  • улучшает общее кровообращение;
  • поддерживает метаболизм;
  • повышает обучаемость;
  • способствует пищеварению;
  • помогает при болезни Паркинсона;
  • снижает вероятность головокружений;
  • улучшает сон;
  • улучшает иммунитет;
  • снижает нервозность, тревожность, волнения;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • способствует поступлению кислорода в головной мозг;
  • применяется в лечении рассеянного склероза;
  • улучшает память;
  • повышает внимание, концентрацию;
  • стимулирует синтез собственных антиоксидантов.

Ограничениями к применению будет период беременности и кормления ребёнка грудным молоком. Побочные явления наблюдаются редко в виде нарушения работы системы пищеварения.

Fungi Perfecti, Защита организма, Ежовик гребенчатый, поддержка памяти и нервов, 120 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

Производством биологических добавок для улучшения работы мозга на основе ежовика гребенчатого занимается Fungi Perfecti. Это семейная компания, которая работает на основе принципов экологического выращивания грибов. Основана она в 1980 году учёными – микологами. Вся выпускаемая продукция сертифицирована министерством сельского хозяйства США.

Компания Fungi Perfecti выпускает Ежовик гребенчатый в виде капсул, упакованных в баночку из белого пластика. Она находится в картонной коробке. В упаковке 120 штук. Рекомендованная схема приёма – ежедневно по 2 капсулы. Принимать можно на пустой желудок или во время приёма пищи.

Добавка №5: глицин

Кислота глицин помогает правильно работать головному мозгу и нервной системе. Она обладает рядом ценных терапевтических возможностей:

  1. снижает нервное перевозбуждение;
  2. улучшает сон, засыпание;
  3. уменьшает склонность к агрессии;
  4. улучшает настроение;
  5. применяется при лечении ВСД;
  6. облегчает состояние при хроническом переутомлении;
  7. помогает справляться со стрессами и депрессивными состояниями;
  8. повышает умственные возможности и работоспособность;
  9. облегчает процесс запоминания и обучения;
  10. снижает выраженные расстройства работы головного мозга;
  11. уменьшает действие алкоголя, токсических веществ, лекарственных средств, которые угнетают активность центральной нервной системы.

Препарат хорошо переносится. Ограничением в применении является только индивидуальная непереносимость компонентов средства.

Препарат принимается сублингвально, то есть предназначен для рассасывания под языком. Это не случайно. Таким образом активное вещество быстрее попадёт в кровоток, накопится в нервной системе, начнёт действовать.

Глицин можно принимать в качестве профилактического средства для снижения вероятности возникновения нарушения в работе головного мозга или нервной системы.

Solgar, Глицин, 500 мг, 100 капсул на растительной основе

Смотреть цену на iHerb

Компания Solgar выпускает глицин в форме капсул. Это известный производитель активных пищевых добавок, работает с 1947 года. Специалисты бренда стараются разрабатывать БАДы без содержания сахара, соли, синтетических добавок. Продукция компании Solgar получила много наград, часто признавалась лучшей в производстве полезных для здоровья витаминов и добавок.

Глицин от компании Solgar выпускаются в растительных капсулах. Они подходят для веганов, являются кошерным продуктом. Принимать нужно по рекомендации врача или каждый день по одной капсуле. Её можно просто проглотить или раскрыть и высыпать содержимое под язык.

Добавка №6: фосфатидилсерин

Это химическое соединение, которое находится на внутренней стороне оболочек клеток. Выполняет функции защиты, удаления отходов, регулирования поступления питательных веществ. Больше всего фосфатидилсерина содержится в клетках головного мозга и нервной системы.

Лечебные возможности фосфатидилсерина:

  1. замедляет старение головного мозга;
  2. защищает клетки нервной системы от повреждений;
  3. предотвращает гибель клеток головного мозга при аутоиммунных заболеваниях;
  4. улучшает память;
  5. восстанавливает повреждённые нервные клетки;
  6. снижает риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
  7. повышает обучаемость;
  8. стимулирует обмен глюкозы в головном мозге;
  9. уменьшает влияние стресса.

Хорошо помогает фосфатидилсерин при больших умственных нагрузках, при понижении интеллектуальных показателей и снижении концентрации внимания. Для поддержания организма назначают препарат в профилактических целях пожилым людям.

Не рекомендовано использовать во время беременности и кормления ребёнка грудным молоком. Также ограничением служит индивидуальная непереносимость компонентов БАДа.

Стандартная схема приёма – 1 капсула от 1 до 3 раз в зависимости от потребности.

Natural Factors, Фосфатидилсерин 100 мг, 60 гелевых капсул

Смотреть цену на iHerb

Биологическую добавку Фосфатидилсерин выпускает фирма Natural Factors. Она располагается в Северной Америке. Работает с 1950 года. Специалисты Natural Factors осуществляют полный контроль за отбором лучшего сырья, процессом производства и отгрузкой полученной продукции. На полях фермы выращивают много лекарственных растений. Плодородие почвы, селекция семян, уникальные рецепты делают продукцию Natural Factors неповторимой и востребованной.

Фосфатидилсерин выпускается в виде капсул. Белая пластиковая баночка с этикеткой и фирменным логотипом содержит 60 гелевых капсул.

Добавка№7: L-карнитин

Это аминокислота, которая принимает участие в обменных процессах. Вырабатывается в организме при наличии железа и витаминов С и группы В.

Назначают L- Карнитин в таких случаях:

  • повышение выносливости в спорте;
  • увеличение роста мышечной массы;
  • активизация умственной деятельности;
  • приостановление старения клеток головного мозга;
  • улучшение внимания;
  • укрепления памяти;
  • при недостатке роста и массы в детском возрасте.

Можно принимать L- Карнитин в качестве профилактического средства, чтобы избежать возрастных изменений в головном мозге, например, ухудшения памяти, рассеянности, снижения координации движений. Полезно включать в свой рацион вегетарианцам, которые не получают это ценное вещество с пищей.

Ограничением к употреблению L- Карнитин является беременность, кормление грудным молоком малыша и личная непереносимость ингредиентов средства.

Рекомендованные схемы будут различаться в зависимости от причины употребления L- Карнитина. Приём должен быть курсовой, при необходимости повторяться. С врачом нужно консультироваться по поводу употребления L- Карнитина и обговаривать режим приёма.

Превышение дозировки способно вызвать аллергическую реакцию, боли в животе, диарею или запор. Все симптомы проходят при прекращении приёма БАДа или уменьшении дозировки. Производитель рекомендует употреблять капсулы по одной штуке трижды в день, если врач не назначит другой режим приёма.

MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 веганских капсул

Смотреть цену на iHerb

Ацетил L-карнитин выпускается под американским брендом MRM. Это фирма по производству спортивного питания, основанная в 1996 году. Главным направлением её работы является разработка и выпуск питания для спорта и здоровой жизни. Для своей продукции используется только натуральное сырьё.

Ацетил L-карнитин от MRM производится в веганских капсулах. Они упакованы в бутылочку из тёмно – синего пластика. В состав добавлен витамин В6 для лучшего усвоения основного компонента. Формула Ацетил L -карнитин в отличие от простого L-карнитина лучше усваивается клетками головного мозга, это надо учитывать при выборе средства для улучшения мозговой деятельности.

Добавка№8: винпоцетин

Лекарственное средство Винпоцетин предназначено для улучшения снабжения кровью головного мозга, повышения работоспособности и улучшения познавательных способностей.

Основные лечебные возможности Винпоцетина:

  1. повышает питание головного мозга;
  2. имеет антиоксидантное свойство;
  3. улучшает внимание, усвоение новой информации;
  4. снижает частоту приступов мигрени и головной боли;
  5. снимает усталость;
  6. улучшает общее самочувствие и поднимает настроение;
  7. ускоряет запоминание;
  8. повышает работоспособность;
  9. способствует доставке кислорода и глюкозы к головному мозгу;
  10. служит профилактическим средством ишемии;
  11. применяется при лечении ВСД и панических атак.

Назначают винпоцетин при головных болях разного происхождения, которые провоцируют головокружения, нарушения памяти, внимания других познавательных возможностей. Хорошо помогает препарат при поражении сосудов глаз, атеросклерозе артерий головного мозга.

Противопоказано принимать лекарство детям до 18 лет, во время беременности и кормления ребёнка грудным молоком. Также ограничением будет аллергия на компоненты БАДа, заболевания печени, почечная недостаточность, инфаркт миокарда.

Source Naturals, Винпоцетин (Vinpocetine), 10 мг, 120 таблеток

Смотреть цену на iHerb

Многие БАДы производятся американской компанией Source Naturals. Она основана в 1982 году с целью выпуска универсального набора витаминов для поддержания хорошего самочувствия. Специалисты бренда разрабатывают отдельные товары для веганов, так как руководитель компании является приверженцем этого направления питания. Все товары отличаются качеством, отсутствием ГМО, являются популярными у жителей США.

Винпоцетин от Source Naturals представляет собой маленькие белые таблетки, упакованные по 120 штук в баночку из белого пластика. Рекомендованная схема приёма от 1 до 3 таблеток (не больше) в день вместе с приёмом пищи.

Добавка №9: бакопа

Лекарственный препарат изготавливается на основе растения Бакопа Монье, известного своими полезными свойствами. Много тысячелетий оно применялось в аюрведической медицине для поддержания в тонусе нервной системы и улучшения познавательных способностей. Научные исследования подтвердили лечебную эффективность растения.

Полезные свойства препарата бакопа:

  1. укрепляет капилляры;
  2. обладает противоопухолевым действием;
  3. способствует восстановительным процессам;
  4. снимает спазмы;
  5. стимулирует доставку кислорода к головному мозгу;
  6. поддерживает и укрепляет нервную систему;
  7. улучшает память;
  8. увеличивает концентрацию внимания;
  9. способствует развитию мышления;
  10. препятствует развитию болезни Альцгеймера;
  11. снижает воздействие стресса;
  12. уменьшает воспалительные процессы в нервных тканях;
  13. препятствует старению клеток головного мозга.

Большие дозы бакопы способны повысить болевой порог, но при этом может подниматься артериальное давление.

Ограничением к приёму препарата служит беременность, кормление ребёнка грудным молоком, детский возраст до 18 лет. Для получения положительного результата БАД нужно принимать непрерывно и длительными курсами.

Nature’s Answer, Бакопа, 500 мг, 90 вегетарианских капсул

Смотреть цену на iHerb

Качественные биологические добавки, в том числе Бакопа, изготавливается под брендом Nature’s Answer. Это дочерняя фирма от Bio-Botanica начала работать отдельно в 1972 году. Продукция Nature’s Answer разрабатывается на основе новейших научных достижений по современным технологиям. В качестве сырья используются лекарственные травы, плоды, семена, целебные минералы.

Бакопа от Nature’s Answer выпускается в форме вегетарианских капсул, упакованных в тёмную баночку с белой винтовой крышкой. Рекомендуемая схема приёма – одна капсула дважды в день (завтрак и обед) во время приёма пищи.

Добавка №10: готу кола или центелла азиатская

Биологически активная добавка изготавливается на основе экстракта растения готу кола или азиатской центеллы. Раньше оно использовалось знатоками аюрведической медицины. В дальнейшем нашло признание у официальной науки.

Растение помогает при лечении многих заболеваний. С древних времён ценилась готу кола за улучшение мыслительной деятельности. Действующее вещество позволяет повысить запоминание, улучшить внимание, активнее продвигать процесс обучения. В этом помогает хорошее снабжение кислородом и питательными веществами головного мозга, укрепление сосудистой системы.

Дополнительные лечебные возможности препарата:

  1. улучшает состояние и внешний вид волос, ногтей, кожного покрова;
  2. ускоряет заживление ран, рубцов, шрамов, ожоговых поверхностей;
  3. применяется при лечении варикозного расширения вен;
  4. успокаивает, снимает судороги, уменьшает боль;
  5. снимает отёки;
  6. уменьшает проявления целлюлита;
  7. способствует хорошему сну;
  8. улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость.

Не рекомендовано применять во время беременности, кормления ребёнка грудным молоком и детям до 18 лет.

Nature’s Answer, Центелла, 950 мг, 90 капсул на растительной основе

Смотреть цену на iHerb

Известная американская компания Nature’s Answer производит биологически активную добавку Готу кола в форме капсул с вегетарианской оболочкой. Они упакованы в тёмную бутылочку с белой винтовой крышкой по 90 штук. Рекомендованный режим – одна капсула дважды в день во время приема пищи. Длительность приёма определяет врач.

Препарат изготовлен на основе растительного сырья, поэтому при употреблении есть риск появления аллергической реакции. Нужно быть внимательным, особенно при склонности к таким проявлениям. При появлении высыпаний, покраснений или зуда на коже, нужно прекратить приём БАДа и проконсультироваться с врачом.

Добавка №11: убихинол

Это восстановленная форма коэнзима Q10. Имеет многочисленные полезные свойства для нервной системы и мозга. Такое вещество имеется в каждой клетке человеческого тела, играет важную роль в процессах жизнеобеспечения.

Коэнзим Q10 обладает омолаживающим, восстановительным действием, способен справляться с онкологическими заболеваниями. Убихинол является многократно усиленной формой этого вещества. При этом хорошо усваивается, активно действует.

Убихинол взаимодействует на уровне клеток с водой, что позволяет ему полностью всасываться в кишечнике. Такая биодоступность позволяет препарату добиваться высокой эффективности при использовании.

Полезные качества Убихинола:

  1. играет большую роль в обмене веществ;
  2. предупреждает кислородное голодание;
  3. препятствует формированию холестериновых отложений;
  4. значительно усиливает иммунитет;
  5. омолаживает организм и кожный покров;
  6. улучшает усвоение глюкозы;
  7. увеличивает стрессоустойчивость;

Ограничениями в применении Убихинола является беременность, кормление ребёнка грудным молоком, детский возраст до 6 лет, индивидуальная непереносимость компонентов средства.

Healthy Origins, Убихинол, 100 мг, 150 мягких таблеток

Смотреть цену на iHerb

Фирма Healthy Origins производит Убихинол. Она основана в далёком 1996 году. Разрабатывает продукцию по собственным рецептам, следит за качеством поставляемого сырья. Фирменные компоненты в составе запатентованы. Продукция проходит международную сертификацию.

Выпускается Убихинол фирмой Healthy Origins в виде капсул коричневого цвета. Они упакованы в баночку из белого пластика с тёмной винтовой крышкой. Вещество является жирорастворимым, поэтому внутри капсул находится маслянистая жидкость. Употреблять БАД рекомендуется с приёмом пищи по 1 или 2 штуки в день.

Добавка №12: лецитин

Универсальное средство для улучшения работы мозга и укрепления нервной системы. Составляющие вещества лецитина отвечают за координацию движений, творческую направленность деятельности, стимулируют формирование кратковременной памяти. Они оказывают воздействие на настроение, поведение, помогают снижать нервозность, тревожность, уменьшают стресс.

Постоянное употребление лецитина разжижает кровь, понижает артериальное давление, уменьшает тонус кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение внутренних органов. При приёме с витамином В5 усиливается мозговая деятельность, ускоряется запоминание, увеличивается внимание, повышается работоспособность.

Основные полезные свойства биологической добавки:

  1. нормализует артериальное давление;
  2. помогает восстановлению памяти при болезни Альцгеймера;
  3. увеличивает работоспособность;
  4. улучшает кровоснабжение головного мозга;
  5. улучшает обменные процессы;
  6. является профилактикой атеросклероза;
  7. выводит никотин;
  8. способствует формирование мозговых оболочек и нервной системы ребёнка в утробе матери;
  9. помогает справиться с бессонницей.

Препарат хорошо переносится, легко усваивается. Противопоказано принимать Лецитин при индивидуальной непереносимости организма.

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул

Смотреть цену на iHerb

Известная компания по производству пищевых добавок Now Foods выпускает Лецитин в капсулах. Желатиновая оболочка имеет тёмный оттенок. Капсулы приятно пахнут, по размеру большие (1200 мг), но при достаточном количестве воды, хорошо проглатываются. Упакованы по 200 штук в фирменную баночку из белого пластика с наклейкой – описанием на английском языке.

Рекомендованная схема приёма пищевой добавки – 2 капсулы в день, если другой режим употребления не порекомендует врач. При заболевании печени консультация с врачом обязательна. В составе имеется оливковое масло высокого качества, так как действующее вещество является жирорастворимым.

Fearn Natural Food, Гранулы лецитина, 16 унций (454 г)

Смотреть цену на iHerb

Многие биологические добавки производит американская компания Fearn Natural Food, которая более 70 лет занимается выпуском товаров для поддержания здоровья. Её продукция проходит строгий контроль качества на всех этапах производства и отгрузки.

Лецитин под брендом Fearn Natural Food производится в мелких гранулах золотистого цвета с приятным ароматом и вкусом кедровых орехов. Их нужно принимать по рекомендации доктора в зависимости от потребности организма. Например, для улучшения умственных способностей взрослым рекомендуется по большой ложке лецитина, а детям по маленькой. Гранулы можно смешивать с пищей.

Выводы

Для улучшения деятельности головного мозга и сосудов нужно принимать БАДы. Они обеспечат организм полезными веществами. Их можно получать из пищи, но содержание в продуктах ценных веществ такое маленькое, ещё больше снижается при обработке. Восполнить дефицит помогают только биодобавки. При их правильном употреблении будет происходить улучшение памяти, внимания и других познавательных способностей.

Добавить комментарий

Подписывайтесь на наш канал YouTube!
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Эффективные витамины для памяти взрослым. Какие препараты улучшают память

Память – сложный и полный загадок механизм. Благодаря ей человечество имеет право на будущее. Память способна хранить все воспоминания о произошедших событиях. Именно благодаря подобному феномену человек и овладевает опытом. В повседневной жизни любого субъекта память постоянно находится в работе. Люди, страдающие амнезией (потерей памяти), неспособны воспринимать уроки жизни. Ежедневно им приходится все начинать сначала, совершая снова и снова старые ошибки. Употребляя витамины для памяти, взрослым и детям можно улучшить работу столь сложного механизма.

Основные составляющие

Подобная функция мозга в случае оптимальной ее работы состоит из трех компонентов: изначальных возможностей, статистического состояния и тренированности. Если в рацион в достаточном количестве включены витамины для памяти, взрослым значительно легче справляться со многими задачами.

  • Изначальные возможности – это задатки, подаренные человеческому мозгу от природы. Стоит отметить, что каждый из нас в той или иной степени ими обладает.
  • Статистическое состояние памяти – очередной компонент, определяющий потенциал данной возможности головного мозга. Как утверждают специалисты, возможности нашего «серого вещества» практически безграничны. Общая сумма нейронов в мозге – 14 миллиардов (при том что количество взаимосвязей между ними просто не поддается исчислению). Состояние такого органа определяется множеством факторов. На его функционирование влияют магнитные бури, физическое и эмоциональное состояние человека, род занятий и проч.
  • Натренированность памяти. Под таким словосочетанием принято понимать регулярные усилия психофизиологического типа, улучшающие работу мозга. Систематические нагрузки могут значительно повысить указанную возможность человека. При этом не стоит забывать, что существуют эффективные витамины для улучшения памяти. В комплексе с тренировками они позволяют достигнуть высоких результатов.

Работа памяти в период сна и бодрствования

Во время отдыха в мозгу осуществляются процессы, в которых принимает участие наиболее важный нейромедиатор (компонент, налаживающий между нейронами передачу нервного посыла) ГАМК. В случае недосыпания химическая активность оговоренного органа значительно снижается. Помимо этого человеческий мозг изначально настроен на природный ритм чередования сна и бодрствования, а потому именно в ночное время суток в нем осуществляются все восстановительные процессы. Постоянное недосыпание пагубно сказывается на работе мозга. В таких случаях порой не помогают даже витамины для памяти. Взрослые должны четко понимать, что полноценный сон – залог оптимального функционирования мозга.

Физические нагрузки также могут оказать благотворное влияние на работу «серого вещества». Активный образ жизни, систематические пробежки и прогулки на свежем воздухе – все это пойдет на пользу вышеназванному органу.

Рацион питания

Какие витамины нужны для улучшения памяти? Такой вопрос периодически задают многие люди. Удивительно, но оптимизировать мозговую деятельность в состоянии правильное питание. Следует знать, что однообразные продукты нередко могут привести к дегенеративным процессам в мозгу. К сожалению, подобный результат обнаруживается не сразу. Ведь дефицит полезных веществ в организме проявляется постепенно и носит накопительный характер. Именно поэтому разумный рацион должен предусматривать разнообразное и регулярное потребление полезной пищи, содержащей витамины и минералы для улучшения памяти, внимания и ума. А что это за компоненты, разберем более детально:

  • Углеводы. От суммарного веса всего тела человеческий мозг составляет лишь 2%. Однако количество потребляемой им энергии нередко доходит до 20%. Как вы знаете, главным источником энергии всегда считались углеводы. Наибольшая концентрация таких веществ содержится в цельных крупах, фруктах, овощах, ягодах, меде и проч. В случае недостаточного поступления в организм оговоренных веществ может развиться заторможенность мозга. К подобному заявлению следует внимательно прислушаться тем, кто практикует белковые диеты.
  • Белки. Никто не будет отрицать значение этих элементов для организма. Они являются основным строительным материалом для нейротрансмиттеров и нервных клеток, поддерживающих память в надлежащем состоянии. Белки осуществляют перемещение и получение энергии. В случае их недостачи физическое состояние человека начнет ухудшаться, будет ощущаться подавленность и усталость. Для того чтобы не допустить описанной ситуации и создать для мозга оптимальную среду, следует регулярно употреблять мясо (не реже трех раз в неделю). Наибольшую ценность здесь представляет говядина. Также немалой пользой обладает молоко, рыба, яйца и творог.
  • Жиры. В совокупности с вышеназванными составляющими они также позволяют запастись организму энергией. Здесь стоит отметить, что компоненты растительного происхождения являются более полезными, нежели «собратья» животного происхождения (за исключением рыбьего жира). В рационе на долю оговоренных веществ должно приходиться не менее 15%.

Продукты, улучшающие память

Наилучший вариант правильного питания – разнообразие потребляемой пищи, содержащей вышеописанные компоненты и витамины для ума. Питание для памяти должно быть наполнено максимальным количеством полезных веществ, а также их соединений. Следует отметить, что таковые встречаются практически в любом продукте.

  • Банан – прекрасный источник легкоусваиваемых углеводов. В нем содержатся такие аминокислоты, как метионин, каротин, триптофан, а также витамины С, РР, В2 и В1.
  • Яйца – оптимальный продукт для улучшения памяти. Наиболее полезными следует считать яйца перепелов. В них имеются витамины РР, В2, В1 и А. В набор аминокислот входят цистеин, лизин, глютаминовая кислота, метионин и триптофан.
  • Злаки пророщенные. В подобных продуктах есть калий, фосфор, марганец, магний и цинк. В злаковых культурах также встречается кальций, селен, железо и медь. Набор витаминов здесь и вовсе поражает своим разнообразием: биотин, F, Е, В9, В6, В5, В3, В2, В1.
  • Мед – это кладезь углеводов. В его составе 22 из 24 незаменимых микроэлементов, находящихся в человеческой крови. Данным продуктом смело можно заменять сахар.
  • Жирная рыба – семга, форель, лосось и сельдь. В ней много Омега-3 (незаменимый тип жиров).

Наиболее важные для ума и памяти витамины

Для оптимальной работы мозга особенно важны витамины группы В. Исследования подтвердили их эффективность. Эти витамины для памяти взрослым помогают улучшить внимание и мышление. Кроме того, перечисленные вещества благотворно влияют на нервную систему. Имея способность выступать в качестве антиоксидантов, такие витамины могут создать защитную среду для головного мозга в момент чрезмерных нагрузок. Они наделяют клетки молекулами кислорода, предотвращая процесс старения вышеназванного органа. При недостатке этих полезных компонентов человек может ощущать слабость, сонливость, нервозность, ослабление памяти, потерю аппетита и проч. Давайте рассмотрим витамины для памяти взрослым. Список продуктов, в которых они находятся, позволит определиться с оптимальным рационом.

Перечень витаминов для памяти и ума

Задумывались ли вы о том, сколько полезных веществ получает организм из самых обычных продуктов? Рассмотрим, какие витамины для улучшения памяти и работы мозга человек может почерпнуть из рациона питания.

  • Тиамин (В1).Данный элемент способен создать надлежащую среду для развития запоминания и познавательных процессов в мозге. В случае дефицита тиамина человеческий организм начитает в избытке синтезировать мочевую кислоту, что сказывается на работе мозга. Учитывая тот факт, что тепловая обработка может разрушить данное соединение, некоторые фрукты и овощи следует употреблять в свежем виде. В1 также встречается в таких продуктах, как рыба, яйца, орехи, мясо, овсянка, горох и гречневая крупа.
  • Рибофлавин (В2).Основная задача подобного элемента – ускорение умственных процессов. Незаменим подобный витамин в случае активной физической и умственной работы, потому как обеспечивает энергией организм. Богаты рибофлавином следующие продукты: капуста, горох, миндаль, репа, фасоль зеленая, пивные дрожжи, помидоры и проч.
  • Никотиновая кислота (В3).Этот витамин способен улучшить состояние памяти, поскольку продуцирует энергию в нервных клетках. Богаты им такие продукты: орехи, молоко, куриное мясо, желток, зеленые овощи, гречка, рыба.
  • Пантотенат кальция (В5). Такой витамин является стимулятором памяти долговременного типа. Он способствует передаче от нейрона к нейрону нервных импульсов. К тому же вырабатывать ферменты, противостоящие негативному воздействию никотина и алкоголя, могут рассматриваемые витамины для памяти. Взрослые почерпнут их из продуктов: горох, печень, яйца, икра, лесные орехи. Также пантотенатом кальция богата гречка, молочные продукты, капуста.
  • Пиридоксин (В6).Главная задача пиридоксина – повышать интеллектуальные способности. Увеличить содержание подобного фермента можно за счет картофеля, яиц, капусты, орехов, бананов.
  • Фолиевая кислота (В9). Этот витамин способен оказывать благотворное влияние на запоминание и скорость мышления. Именно под его воздействием происходит торможение и возбуждение ЦНС. Им богаты молочные продукты, орехи, сыр, абрикосы, тыква, бобовые культуры, красное мясо.
  • Цианокобаламин (В12). Подобный витамин обуславливает суточную активность человеческого организма, отвечая за переход ото сна к бодрствованию и наоборот. Найти В12 можно в следующих продуктах: сыр, птица, селедка, говядина, ламинария и проч.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С). Является мощнейшим антиоксидантом, который предохраняет организм от психических либо физических перегрузок. Источники витамина С: шпинат, цитрусовые, смородина, перец, капуста, яблоки, абрикосы, томаты.
  • Кальциферол (Е). Его основной задачей является вывод токсинов из организма, улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, поддержание активности мозга. Данный витамин содержится в таких продуктах, как орехи, растительное масло, семечки, бобовые культуры, овсянка, яйца, печень и проч.

Минералы, оказывающие положительное воздействие

Задаваясь вопросом о том, какие витамины нужны для улучшения памяти, важно понимать, что организм нуждается не только в данном компоненте. Большое влияние оказывают и минералы. Как ранее отмечалось, правильное питание способно оптимизировать работу мозга.

  • Йод.Улучшает память и регулирует процессы метаболизма. Высокая концентрация данного элемента наблюдается в йодированной соли, морепродуктах и ламинарии.
  • Селен.Стабилизирует работу мозговых клеток, поднимает настроение, обеспечивает зарядом энергии. Содержится в гречке, морепродуктах, мясе, овсянке и кукурузе.
  • Какие есть витамины для памяти взрослым? Не менее полезным, чем перечисленные выше, является цинк. Он принимает непосредственное участие в формировании клеток человеческого мозга, повышает внимание. Им богата пророщенная пшеница, красное мясо, пивные дрожжи, морепродукты.
  • Железо. Способствует переносу кислорода к мозговым клеткам, улучшает состояние памяти, повышает внимание. Железо содержится в фасоли, мясе, гречке, яблоках, кукурузе, а также в хурме.
  • Жирные кислоты Омега-3. Помогают повышать интеллект, улучшают мозговую деятельность. Содержатся в жирной рыбе, растительном масле, орехах, семенах льна.

Витаминизированные препараты для развития памяти

К сожалению, в большинстве случаев современный человек не в состоянии постоянно контролировать свой рацион. Возникает вопрос о том, где черпать витамины для памяти взрослым. Названия препаратов, описанных ниже, хорошо знакомы многим. Эти комплексы способны обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами.

Ниже перечислим, какие препараты улучшают память. Однако учитывайте, что представленная ниже информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. Обязательно консультируйтесь с врачом.

Итак, комплексы, содержащие витамины для памяти взрослым (список далеко не полный, так как выбор подходящего препарата остается за специалистом):

  • «Витрум Мемори». Данное средство улучшает интеллектуальную деятельность, оптимизирует кровообращение в головном мозге, повышает концентрацию памяти и внимания.
  • «Актив Лецитин».Вышеназванный комплекс способен улучшить запоминающую функцию мозга у взрослых. Применяется для укрепления нервов и повышения интеллекта. В его составе имеется лецитин и витамины группы В.
  • «Память Форте». Это наиболее эффективный и безопасный препарат. Используется в период высоких нагрузок интеллектуального уровня, при ухудшении внимания и памяти, для профилактики изменений возрастного характера. Комплекс не имеет противопоказаний.

Детские препараты

Как вы знаете, дефицит витаминов может вызвать различные отклонения в здоровье ребенка. В первую очередь дети страдают из-за ухудшения работы мозга. Признаками этого становятся следующие ощущения: повышенная утомляемость, плохое усвоение информации, ухудшение памяти, недостаточная концентрация.

Специалисты рекомендуют родителям давать своим малышам некоторые витамины для памяти. Улучшение памяти у детей после приема нижеописанных комплексов замечено большинством матерей. Главное – помнить, что применять их следует только после консультации с педиатром.

Перейдем к главному. Вот какие препараты улучшают память детей:

  • «Пиковит». Детям дошкольного возраста рекомендован препарат под названием «Пиковит Омега-3». Выпускается он в виде сиропа. В составе средства имеются полезные жиры Омега-3, а также комплекс из 10 витаминов.
  • «ВитаМишки». Отличное средство для улучшения работы детского мозга. В основу препарата включены натуральные соки. «ВитаМишки» способны не только оптимизировать мозговую деятельность, но и улучшить иммунитет ребенка. Препарат не содержит консервантов и красителей.
  • «Юниор Би Вайс». Данный витаминно-минеральный препарат предназначается специально для поддержки физического и психического развития подрастающего организма. В составе комплекса имеется йод, селен и многие витамины. Прописывается детям, не достигшим 6-летнего возраста. Препарат не имеет противопоказаний.

Заключение

Если вы обеспокоены возникающими проблемами с памятью, первое, что следует сделать, – наладить свое питание. Помните, рацион должен содержать все необходимые витамины для памяти. Взрослым и детям, решившим принимать специальные комплексы, следует обязательно обсудить данный вопрос с врачом.

Какие добавки помогают улучшить память?

Ответ:

Есть несколько добавок, которые могут обеспечить умеренное улучшение памяти и познания у определенных людей: это рыбий жир , некоторые витаминов группы B , флаванолов какао , куркумин (из куркумы) , huperzine A , винпоцетин и ацетил-L-карнитин . В некоторых ситуациях они могут работать вместе: одно исследование показало, что рыбий жир может быть полезен людям с болезнью Альцгеймера, но только тем, у кого также есть адекватный уровень витамина B.

Увеличение потребления магния может улучшить познавательные способности у пожилых людей, которые в остальном имеют высокое соотношение потребления кальция и магния.

CoQ10 может помочь уменьшить побочные эффекты статинов, включая потерю памяти.

Определенные формы холина могут помочь улучшить кратковременную память и внимание у пожилых людей или улучшить познавательные способности у людей с легкой или умеренной болезнью Альцгеймера, в то время как другие формы холина не имеют преимуществ.

У девочек с дефицитом железа добавка железа может улучшить обучение и память.

Добавки с пробиотиком могут улучшить общую когнитивную функцию у пожилых людей с когнитивными нарушениями, но не у людей с сохранной когнитивной функцией.

Хотя зеленый чай рекламируется как улучшающий работу мозга, этот эффект не очень хорошо известен . Другие добавки, рекламируемые для функции мозга, такие как Gingko biloba и витамин E , в общем и целом не оказались полезными.

Имейте в виду, что некоторые патентованные формулы, содержащие некоторые из этих ингредиентов, например Procera AVH , могут обещать больше преимуществ, чем предполагают клинические данные. FDA предупредило , что многие добавки, рекламируемые для лечения болезни Альцгеймера и деменции, продаются с бездоказательными заявлениями и «продают ложную надежду». FDA также посоветовало потребителям избегать добавок , рекламируемых для предотвращения или лечения черепно-мозговых травм. Винпоцетин и ингредиент в добавках для памяти, таких как Procera AVH и Alpha Brain , , могут вызвать повреждение плода или выкидыш , и его не следует принимать беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть.Он также может препятствовать образованию сгустков тромбоцитов и может опасно взаимодействовать с другими разжижающими кровь добавками, такими как чеснок, гинкго и высокие дозы витамина Е, а также с такими лекарствами, как аспирин, клопидогрель (Плавикс), тиклопидин (Тиклид) или пентоксифиллин (Трентал). и Кумадин.

Также имейте в виду, что некоторые добавки, предназначенные для памяти и познания, содержат лекарства, которые не одобрены FDA для использования и не разрешены к продаже в качестве ингредиентов пищевых добавок. Эти препараты включают Ноопепт (омберацетам) и его аналоги, такие как пирацетам, анирацетам, оксирацетам или фенилпирацетам.

Продукты питания и познание

Диеты, обеспечивающие более высокое потребление определенных антиоксидантных соединений, были связаны со снижением риска болезни Альцгеймера и других форм деменции. В исследовании, в котором наблюдали более 2500 человек в возрасте 50 лет и старше в течение 20 лет, риск болезни Альцгеймера и других деменций был снижен на 76% среди людей с более высоким потреблением антоцианов (16 мг / день из таких продуктов, как черника, клубника и т. красное вино) и на 46% среди людей с более высоким потреблением флавонолов (14 мг / день из таких продуктов, как чай, яблоки и груши) по сравнению с теми, кто потребляет меньше всего (Shishtar, Am J Clin Nutr 2020).Эти более высокие суммы получить нетрудно. Например, вы можете получить 16 мг антоцианов всего из ¼ чашки черники (Routray, Compr Rev Food Sci Food Saf 2011).

В сочетании с другими факторами здорового образа жизни, употребление высококачественной диеты MIND (средиземноморская диета DASH при задержке нейродегенерации) связано со значительным снижением риска развития деменции при болезни Альцгеймера, согласно результатам двух исследований, за которыми последовало более 2500 исследований. пожилые американцы примерно на шесть лет.Диета MIND основана на десяти группах здорового питания (листовые зеленые овощи, другие овощи, орехи, ягоды, бобы, цельнозерновые продукты, рыба, птица, оливковое масло и вино) и пяти группах нездоровой пищи (красное мясо, масло и маргарин в стиках). , сыр, выпечка и сладости, жареная еда и фаст-фуд). Качество диеты оценивается по тому, как часто употребляются продукты в каждой группе. Учитывались пять факторов здорового образа жизни: наличие наивысшего балла по диете MIND (верхние 40%), отказ от курения, физическая активность умеренной или высокой интенсивности> 150 минут в неделю, потребление алкоголя от легкого до умеренного (один напиток в день для женщин). и два для мужчин), а также участие в познавательной деятельности в позднем возрасте (например, чтение, письмо или игра в шахматы).Риск деменции Альцгеймера был на 37% ниже у людей с 2-3 факторами здорового образа жизни и на 60% ниже у тех, у кого есть 4-5 факторов, по сравнению с теми, у кого нет или есть только один фактор здорового образа жизни (Dhana, Neurology 2020).

Вы можете узнать больше о потенциальных преимуществах этих добавок для памяти и познания, перейдя по ссылкам выше.

Как витамин D влияет на потерю памяти и деменцию?

Исторически витамин D был известен своей способностью помогать нам усваивать кальций и фосфор в организме.Это, в свою очередь, является важной частью поддержания здоровья зубов и костей. Однако в последнее время появляются доказательства того, что витамин D может играть гораздо большую роль, чем предполагалось ранее.

Витамин D классифицируется как секостероид — подкласс стероидов — который может иметь далеко идущие эффекты на физиологию. Например, было показано, что во время беременности витамин D влияет не только на рост плода, но и на созревание легких, иммунную систему и, что, пожалуй, самое интересное, на развитие нервной системы.

Действительно, именно влияние витамина D на нервную систему привело к возобновлению интереса к его исследованиям с целью оценки того, как он может повлиять на все, от потери памяти до начала деменции.

Витамин D и потеря памяти

Было высказано предположение, что витамин D может иметь нейропротекторную роль в организме; его противовоспалительные и антиоксидантные свойства могут помочь поддерживать здоровую функцию мозга. Отсюда следует, что дефицит витамина D может повлиять на нормальную деятельность мозга.

В одном исследовании пожилые пациенты прошли так называемое «краткое обследование психического состояния», которое позволяет выявить признаки психических нарушений. Результаты этих тестов коррелировали с их статусом витамина D. Исследователи обнаружили, что концентрация витамина D тесно связана с симптомами умственного расстройства. В заключение ученые заявили, что существует «потенциальная роль витамина D в когнитивной функции пожилых людей».

В другом месте ученые из Исследовательского центра по проблемам старения в области питания человека оценили ряд предыдущих исследований с участием витамина D и нашли «убедительные доказательства» того, что он может играть поддерживающую роль в работе мозга взрослых.

Интересно, что большинство научных исследований до сих пор изучали взаимосвязь между витамином D и широкими симптомами, связанными с когнитивным снижением и деменцией. В результате очень мало исследований конкретно изучали влияние витамина D на память и то, может ли дефицит витамина D привести к потере памяти. Несколько проведенных исследований показывают, что витамин D имеет тенденцию влиять на исполнительную функцию и скорость обработки информации в мозге.

Доказательства конкретной связи между витамином D и потерей памяти менее очевидны.В одном примечательном в этом отношении исследовании участвовало девяносто пять человек, средний возраст которых составлял 71 год, и все они страдали проблемами памяти. Были протестированы концентрации витамина D и проанализированы результаты. Был сделан вывод, что низкий уровень витамина D в организме был связан с когнитивными нарушениями, даже в тех случаях, когда не было других симптомов деменции.

Хотя в настоящее время связь далеко не ясна и требуются гораздо более строгие исследования, кажется, что дефицит витамина D может влиять на общие познавательные способности у пожилых людей, одним из элементов которых является память.

Витамин D и деменция

Учитывая разрушительный и дорогостоящий характер деменции, ее по понятным причинам называют одной из величайших проблем нашего времени.

В настоящее время во всем мире зарегистрировано 44 миллиона случаев заболевания, и ожидается, что к 2050 году их число утроится из-за быстрого старения населения. При ограниченном государственном финансировании часть внимания сместилась на факторы образа жизни и диеты, которые могут помочь предотвратить это заболевание и управлять им.

В настоящее время растет количество исследований, подтверждающих связь между дефицитом витамина D и рядом заболеваний мозга, включая деменцию, при этом несколько ученых призывают использовать добавки витамина D для предотвращения деменции.Но оправданы ли эти призывы или доказательства отсутствуют?

Повышает ли дефицит витамина D риск деменции?

В 2014 году одно из самых надежных исследований такого рода показало, что чем больше дефицит витамина D, тем выше риск деменции и болезни Альцгеймера. В этом 6-летнем исследовании приняли участие 1650 здоровых взрослых людей в возрасте 65 лет и старше, у всех из которых изначально не было признаков деменции, сердечных заболеваний или инсульта. Каждый участник ежегодно проверялся с помощью тестов на витамин D, функциональных тестов мозга, сканирований мозга и анкет.

В ходе исследования у 171 участника (10%) развилось слабоумие, и были получены следующие результаты:

  • У участников с тяжелым дефицитом витамина D (менее 25 нмоль / л) вероятность развития деменции более чем в два раза (125%) была выше, чем у участников со здоровым уровнем витамина D.
  • У участников с умеренным дефицитом (от 25 нмоль / л до 50 нмоль / л) риск развития деменции был на 53% выше, чем у участников со здоровым уровнем витамина D.
  • У людей с тяжелым дефицитом вероятность развития болезни Альцгеймера на 122% выше, а у людей с умеренным дефицитом — на 69% больше.

Эти результаты показывают, что порог циркулирующего витамина D 50 нмоль / л связан с хорошим здоровьем мозга. Автор исследования Дэвид Дж. Ллевеллин из Медицинской школы Университета Эксетера в Великобритании был удивлен масштабами их результатов.

Он сказал, что они «ожидали найти связь между низким уровнем витамина D и риском деменции и болезни Альцгеймера, но результаты оказались неожиданными — мы фактически обнаружили, что эта связь была вдвое сильнее, чем мы ожидали».

Он также принял во внимание осторожность в отношении результатов, заявив, что «наши последние результаты не демонстрируют, что низкий уровень витамина D вызывает деменцию. Тем не менее, наши результаты очень обнадеживают, и даже если небольшое количество людей могло бы получить пользу, это имело бы огромные последствия для общественного здравоохранения ». Таким образом, хотя это исследование показало четкую связь между ними, оно не подтвердило, что дефицит витамина D вызывает деменцию. Ссылка может быть связана с другими факторами.

Может ли витамин D уменьшить прогрессирование когнитивного спада?

В отдельном исследовании, опубликованном в JAMA Neurology в сентябре 2015 года, было обнаружено, что участники с диагнозом деменция имели более низкий средний уровень витамина D, чем у участников без деменции.В исследовании приняли участие 382 участника со средним возрастом 75,5 лет, некоторые из которых страдали деменцией или когнитивными нарушениями, а другие были здоровы. В течение пяти лет подряд проводились анализы крови для измерения уровня витамина D, а когнитивные тесты использовались для оценки эпизодической памяти, семантической памяти, зрительного восприятия и управляющих функций.

В конце периода исследования результаты показали, что участники с более низким статусом витамина D имели большее снижение памяти и когнитивных способностей.Ведущий исследователь доктор Джошуа Миллер из Университета Рутгерса сказал, что «у тех, кто страдает деменцией, уровень витамина D ниже, чем у тех, у кого есть легкие когнитивные нарушения или нормальные когнитивные функции». Он добавил, что «люди с низким содержанием витамина D продемонстрировали более выраженную потерю кратковременной памяти, а также меньшую способность организовывать мысли, определять приоритеты задач и принимать решения. Они снижались примерно в два с половиной раза быстрее, чем те, кто имел достаточное количество витамина D ».

В ответ на полученные данные доктор Саймон Ридли, руководитель отдела исследований Alzheimer’s Research в Великобритании, предупредил, что «хотя это новое исследование предполагает связь между низким уровнем витамина D и более быстрыми темпами потери памяти, мы пока не знаем, принимают ли добавки может предотвратить слабоумие или замедлить его снижение у тех, кто уже живет с этим заболеванием.Нам необходимо провести дополнительные исследования этого подхода, чтобы понять роль витамина D в риске деменции ».

Являются ли доказательства убедительными?

По-видимому, существует убедительная связь между низким уровнем витамина D и более поздним развитием деменции, при этом серьезный дефицит витамина D увеличивает скорость умственного снижения почти в три раза. Дефицит витамина D может не быть причиной деменции, но низкие уровни могут усугубить прогрессирование заболеваний головного мозга, таких как слабоумие, если они начнутся.

Также появляются новые доказательства того, что добавки витамина D могут помочь ограничить это прогрессирование. Однако эта связь носит только наблюдательный характер, поскольку исследования не были разработаны для доказательства причины и следствия. Доктор Ллевеллин настойчиво подчеркивал, что «еще слишком рано говорить о том, помогут ли добавки или нет; они могут помочь, и поэтому нам нужны испытания, чтобы разобраться в этом». Он сказал: «Давайте проведем исследование и посмотрим, сможем ли мы замедлить прогрессирование деменции с помощью добавок в испытаниях.«

До тех пор исследователи согласны с тем, что уровень витамина D в крови 25 нмоль / л кажется достаточным для защиты от потери костной массы или рахита, в то время как уровни витамина D в крови от 50 до 75 нмоль / л оптимальны для поддержания здоровой когнитивной функции.

Сколько витамина D мне следует принимать?

Дефицит витамина D чрезвычайно распространен среди пожилых людей: после 65 лет риск развития деменции примерно удваивается каждые пять лет. Однако это может повлиять на все возрастные группы.

В ноябре 2014 года Национальный институт здравоохранения и передового опыта опубликовал отчет, согласно которому каждый пятый взрослый, проживающий в Великобритании, и каждый шестой ребенок имеют низкий статус витамина D, что составляет примерно 10 миллионов человек.

Уровень витамина D может быть измерен вашим врачом с помощью теста на содержание витамина D 25-OH в крови, который отражает общее количество витамина D в организме, поступающее из всех источников. Этот тест лучше всего проводить с октября по март, поскольку тесты в летние месяцы могут дать ложное ощущение безопасности в отношении статуса витамина D.

Эксперты в целом сходятся во мнении, что оптимальный диапазон от 50 до 75 нмоль / л применим ко всем — детям, взрослым и пожилым людям — однако существуют разногласия по поводу того, как этот уровень должен быть достигнут и поддерживаться.

Как повысить уровень витамина D

Существует три основных источника витамина D; воздействие солнечного света, продуктов питания и пищевых добавок. Солнце — безусловно, лучший способ повысить уровень витамина D, но делать это нужно безопасным способом. Всего за 15-20 минут в день в летних условиях (с апреля по октябрь) можно вырабатывать примерно 10 000 международных единиц (МЕ) витамина D.Однако в странах с широтой 35 градусов и выше, таких как Великобритания, количество УФ-В-излучения зимой слишком мало для производства витамина D.

Существуют тенденции, связывающие более высокие широты и повышенный риск деменции у жителей северного полушария, включая Шотландию и скандинавские страны. Помимо местоположения, на выработку витамина D влияют ваш возраст, этническая принадлежность и вес.

Зрелая кожа вырабатывает меньше витамина D под воздействием солнечных лучей, поскольку механизмы, необходимые для синтеза витамина D, со временем становятся менее эффективными.Более темные типы кожи имеют более высокий уровень меланина, который снижает способность кожи синтезировать витамин D и требует более длительного воздействия. Люди с избыточным весом также вырабатывают меньше витамина D при воздействии того же количества солнечного света. Причина этого неизвестна, но было высказано предположение, что витамин D может «скрываться» в жировых клетках.

Организм регулирует количество витамина D, синтезируемого кожей, поэтому его невозможно производить слишком много. Однако незащищенное пребывание на солнце может увеличить риск рака кожи, поэтому эксперты рекомендуют подход «понемногу и часто».

К сожалению, все большее число детей и взрослых упускают этот источник витамина D, чтобы избежать повреждения солнцем. Так можем ли мы полагаться на диету вместо витамина D? В отличие от многих других витаминов, количество витамина D, содержащегося в продуктах питания, очень мало. Лучшие продукты — жирная рыба, орехи, чечевица, яичный желток и обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака и маргарины.

Добавки или поливитамины витамина D обеспечивают дополнительную поддержку и в настоящее время рекомендуются для групп риска, включая всех взрослых старше 65 лет, беременных женщин и лиц, мало подверженных воздействию солнца.Поскольку витамин D является жирорастворимым, принимайте добавки с пищей, чтобы значительно улучшить их усвоение. Последним вариантом является добавка витамина D, и теперь британское правительство рекомендует всем гражданам дополнять свой рацион дополнительным витамином D в зимние месяцы.

Таким образом, добавки с витамином D

могут быть практичным и экономичным способом обеспечить вас достаточным количеством витамина D.

Достаточно ли текущих рекомендаций по витамину D?

Многие эксперты сходятся во мнении, что 1000 МЕ в день — это минимальная доза, от которой можно ожидать значительного повышения уровня витамина D у взрослых, при этом ежедневное потребление 2000 МЕ является оптимальным уровнем.Этот уровень рекомендуют несколько национальных органов здравоохранения, в том числе Канада. Совет по витамину D в Америке идет дальше, советуя всем детям принимать 1000 МЕ на 25 фунтов массы тела, а взрослым и беременным женщинам —

10 способов улучшить вашу память

Хорошая память часто воспринимается как нечто естественное, а плохая — как нечто, что нельзя изменить, но на самом деле вы можете многое сделать, чтобы улучшить свою память. Однако это означает брать на себя ответственность и прилагать усилия. Вот главные советы экспертов.

1. Интересуйтесь — прилагайте усилия
Мы все помним то, что нам интересно, и забываем то, что нас утомляло. Это, без сомнения, объясняет причину, по которой школьники легко запоминают результаты футбольных матчей, но борются с датами уроков истории! Проявляйте активный интерес к тому, что вы хотите запомнить, и сосредотачивайтесь на этом сознательно. Один из способов «заинтересовать» себя — задавать вопросы — чем больше, тем лучше.

2. Повторение
Повторение — лучший способ запомнить вещи на короткое время, например запоминает номер телефона на несколько секунд. «Группировка» или группировка чисел помогает их запомнить, например большинство из нас не сможет запомнить следующие числа: 1492178919318483. Но если взглянуть на них по «кускам», станет намного проще: 1492 1789 1931 8483.

3. Сформируйте мысленную картину
Другой способ сделать что-то более запоминающимся — подумать о чем-то связанном с этим визуально. Сформируйте мысленную картину, и чем более странная картина, тем лучше вы ее запомните. Если англичанин, изучающий испанский язык, захочет запомнить испанское слово «утка», «пато», он / она может связать его с английским глаголом «гладить» и представить себе картину, на которой кто-то гладит утку по голове.

4. Придумайте историю
Чтобы запомнить длинные списки, попробуйте придумать историю, которая включает в себя все элементы, которые вы хотите запомнить. В экспериментах людей просили запомнить до 120 слов, используя эту технику, и при последующем тестировании они могли запомнить в среднем девяносто процентов из них!

5. Организуйте свои идеалы
Если мы организуем то, что мы знаем, логическим образом, тогда, когда мы узнаем больше об этом предмете, мы поймем это лучше и, таким образом, сможем расширить наши знания. Делайте хорошо организованные заметки. Убедитесь, что в вашем уме все ясно. Если нет, задавайте вопрос, пока не поймете.

6. Слушайте Моцарта
Многие эксперты считают, что прослушивание классической музыки, особенно Моцарта, помогает людям более четко систематизировать свои идеи и, таким образом, улучшает их память. К сожалению, рок-музыка не имеет такого эффекта.

7. Занимайтесь умственными упражнениями
Если вы не хотите терять память с возрастом, вам нужно поддерживать свой мозг в форме, точно так же, как ваше тело: «используйте его или потеряйте» — совет экспертов. Логические головоломки, кроссворды и ментальная арифметика — все это хорошая «ментальная аэробика».

8. Занимайтесь физическими упражнениями
Физические упражнения также важны для вашей памяти, потому что они увеличивают частоту сердечных сокращений и отправляют больше кислорода в мозг, а это улучшает работу памяти. Упражнения также снижают стресс, что очень плохо сказывается на памяти.

9. Ешьте правильные вещи
Старая поговорка о том, что употребление рыбы делает вас умнее, может быть правдой. Ученые обнаружили, что жиры, содержащиеся в рыбе, такой как тунец, сардины и лосось, а также в оливковом масле, помогают улучшить память. Витамины C и E (содержатся во фруктах, таких как апельсины, клубника и красный виноград) и витамин B (содержатся в нежирном мясе и зеленых овощах) также являются хорошей «пищей для мозга».

10. Пейте кофе
Кофеин может быть не слишком полезен для вас, но, как и упражнения, он увеличивает частоту сердечных сокращений и отправляет больше кислорода в мозг. Чашка кофе действительно помогает сосредоточиться, когда вы садитесь за учебу.

А если вы не любите кофе, не волнуйтесь — эксперты считают, что жевательная резинка имеет такой же эффект.

Максимум вашей памяти и концентрации Тони Бьюзен

  • Домой
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Награды Choice Awards
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучите
    • 9029 Источники и интервью 9029 Источники искусства

    • Бизнес
    • Детский
    • Кристиан
    • Классика
    • Комиксы
    • Поваренные книги
    • Электронные книги
    • Фэнтези
    • Художественная литература
    • Графические романы
    • 9012

    • Историческая музыка
    • Историческая музыка
    • Ужасы

    • Историческая музыка
    • Тайна
    • Документальная литература
    • Поэзия
    • Психология
    • Романтика
    • Наука
    • Научная фантастика
    • Самопомощь
    • Спорт
    • Триллер
    • Для взрослых
    • Молодежь
    • Путешествия 9012 126
    • Сообщество ▾
      • Группы
      • Обсуждения
      • Цитаты
      • Спросите автора
    • Войти
    • Присоединиться

    Зарегистрироваться

    • Профиль
    • 90

    • Профиль
    • 90

    • Друзья
    • Группы
    • Обсуждения
    • Комментарии
    • Чтение
    • Kindle Заметки и основные моменты
    • Цитаты
    • Любимые жанры
    • Рекомендации друзей
    • Настройки учетной записи
    • 9018 9018 9018 Справка Выйти

    • Помощь
    • Мои книги
    • Обзор ▾
      • Рекомендации
      • Награды Choice Awards
      • Жанры
      • Розыгрыши
      • Новые выпуски
      • Списки
      • Изучите
      • Новости и интервью

      9044 Бизнес 9044 9044 Бизнес 9044 21

    • Детский
    • Кристиан
    • Классика
    • Комиксы
    • Поваренные книги
    • Электронные книги
    • Фэнтези