Будьте всегда 120 на 70!

Содержание

Витамины и пищевые добавки для лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью

Задумывались ли Вы когда-либо над тем, могут ли витамины и пищевые добавки помочь в лечении симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью?

За последние десятилетия альтернативная и комплиментарная медицина приобрела большую популярность. В результате этого на данный момент существует большое количество нетрадиционных подходов к сохранению здоровья и к лечению. Эти средства иногда используются вместо стандартных медицинских решений. Хотя зачастую они используются в качестве дополнения к принятым методам лечения. Некоторые альтернативные терапии безопасны, относительно доступны и легко осуществимы. А некоторые могут дать Вам реальную возможность принять активное участие в принятии ключевых решений, касающихся Вашего здоровья.

С другой стороны существуют природные или альтернативные средства, применение которых не является безопасным. Поэтому очень важно знать, что действительно «срабатывает», а что нет, особенно если речь идёт о применении этих методов для лечения таких заболеваний как СДВГ. Факт заверений, что витамины или пищевые добавки имеют естественное происхождение, ещё не является гарантией безопасности их использования. Очень важно обсудить подобные способы с Вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать их на деле.

Эта статья может разъяснить для Вас, какие витамины и натуральные добавки являются безопасными и эффективными для лечения симптомов СДВГ.

Цинк и симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью

По результатам некоторых исследований было сделано предположение, что у детей с СДВГ уровень содержания цинка в организме ниже нормы. Некоторые учёные также утверждают, что у детей с СДВГ, которым давали цинк наряду с традиционными препаратами против СДВГ, наблюдалось ослабление симптомов заболевания.

Некоторые исследования показали снижение гиперактивности и импульсивности во время дополнительного приема цинка. Но по результатам тех же исследований видно, что не наблюдалось никаких изменений в проявлении невнимательности, которая также является одним из основных симптомов СДВГ. Хотя исследование, проведённое журналом Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, показало корреляцию между уровнем цинка и невнимательностью ребёнка по отношению к учителям и родителям.

Среди продуктов, содержащих высокий процент цинка, можно назвать устриц и другие морепродукты, красное мясо, птицу, молочные продукты, бобовые, орехи, целые зерна и злаковые.

Рыбий жир и синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Есть некоторые свидетельства, что употребление рыбьего жира может ослабить проявление симптомов СДВГ. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые исследования дали гипотезу, что у детей с СДВГ в возрасте от 8 до 12 употребление рыбьего жира может улучшить умственную активность. Например, результатом употребления может быть улучшенная способность ребёнка организовывать свою деятельность.

В одном исследовании применялась особая комбинация рыбьего жира и масла энотеры. В результате исследования улучшились показатели гиперактивности, невнимательности, способности чётко мыслить, а также наблюдалось улучшение поведения у детей с СДВГ в возрасте от 7 до 12, которые участвовали в этом исследовании.

К видам рыбы, богатой на омега-3 жирные кислоты, относятся лосось, длиннопёрый тунец, сельдь, скумбрия, форель и сардины.

St. John’s wort («Вытяжка St. John’s»): никакой пользы в лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью

«Вытяжка St.John’s” – это общепринятая травяная добавка. Её используют для лечения депрессии, беспокойности и расстройств сна. Это травяное средство влияет на химические вещества в мозгу, включая серотонин, допамин и норэпинефрин.

Недавние научные исследования не поддержали использование «Вытяжки St. John’s» для лечения СДВГ. Больше того, результаты этих исследований свидетельствуют о том, что этот препарат не оказывает вообще никакого влияния на симптомы СДВГ.

Одно из исследований проводилось с задействованием группы детей и подростков с СДВГ в возрасте от 6 до 17 лет. В ходе исследования каждому из участников давали либо плацебо, либо «Вытяжку St.John’s” по три раза в день на протяжении 8 недель. Затем сравнивали показатели гиперактивности и невнимательности этих пациентов. В результате оказалось, что разницы у пациентов из разных групп не возникло.

Другие естественные добавки и синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Существуют предварительные сведенья, что некоторые натуральные добавки могут оказать положительный эффект на людей с СДВГ. Например, в одном исследовании применялась комбинация Американского женьшеня и листьев гинкгового растения, которая оказала положительное влияние на симптомы СДВГ у детей от 3 до 17 лет. Но учёные считают, что для однозначного признания этого способа лечения необходимо провести больше научных исследований.

Некоторые исследования также показали, что естественный гормон мелатонин может пойти на пользу детям с СДВГ, принимающим стимулирующие препараты. Исследователи отметили, что благодаря этому гормону ослабились проблемы со сном у детей с СДВГ. Однако по отношению к другим симптомам СДВГ мелатонин не дал никакого эффекта. Естественные добавки, такие как GABA (гамма-аминобутировая кислота) и инозит иногда применяются в лечении СДВГ, в частности для улучшения настроения. Хотя эффективность этих препаратов в борьбе с СДВГ не была доказана, кроме того существует недостаточное количество сведений о безопасности их применения.

Могут ли питательные добавки помочь при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью, заполняя недостатки в рационе?

Некоторые сторонники применения питательных добавок считают, что симптомы СДВГ начинают проявляться из-за неполноценности диеты. Соответственно они утверждают, что применение пищевых добавок может помочь восполнить пробелы в питании.

К примеру, было проведено несколько исследований касательно применения железа в качестве пищевой добавки для лечения СДВГ. Результаты этих исследований дают возможность предположить, что у детей с СДВГ наблюдается недостаток железа в организме. Следуя из чего, учёные предполагают, что восполнение баланса железа может помочь ослабить симптомы СДВГ.

ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРАКТИВНОСТИ У ДЕТЕЙ. Статьи компании «Nature’s Sunshine Products Independent Distributor Birukov Sergej»

Как вести себя с гиперактивным ребенком, чем его кормить и какие добавки принимать читайте далее.

Синдром дефицита внимания, гиперактивность у детей (СДВГ)

По данным ведущих детских психиатров США, Канады, Великобритании (Б.Фейнгольд, А.Смит, У.Роберте, Дж.Ф.Тейлор), СДВГ — это наиболее часто встречаемая патология поведения у детей. Признаки гиперактивности ребенка следующие: импульсивность, беспокойство, повышенная активность/подвижность, проблемы со сном и координацией, рассеянность, нетерпение, неусидчивость, чрезмерная эмоциональность. Эти дети обычно замечают все происходящее вокруг них и не могут не отреагировать, по этой причине снижена способность концентрировать внимание на одном предмете и при сохраненном интеллекте успеваемость хуже, чем у сверстников.

 

Действия родителей:

Прежде всего, Вам следует поговорить с несколькими специалистами для уточнения диагноза. Дело в том, что психиатры часто назначают психотропные средства при поведении, которое можно наблюдать у большинства здоровых детей в определенных жизненных ситуациях. Так, психиатрическое определение СДВГ включает такие симптомы, которые часто встречаются и у абсолютно здоровых детей: например, ребенку трудно играть тихо, ребенок легко отвлекается на внешние раздражители, ребенок излишне разговорчив, ребенок нуждается в руководстве, и т.д. Возможно, существуют доказательства, что и вышеперечисленные симптомы могут быть частью СДВГ, но оправдывают ли эти симптомы назначение психотропных средств детям?

В случае, если наличие СДВГ у Вашего ребенка не вызывает сомнений, у Вас есть выбор.

Во-первых, Вы можете пойти по пути лекарственной терапии — это психотропные препараты из группы амфетаминов. За последние 5 лет объемы продаж амфетаминов в США возросли в 3,7 раз, из них детскому контингенту — в 2,8 раза. Число детей, получающих амфетамины, оценивается в 4 млн. человек. В странах СНГ такая статистика не является общедоступной, однако, трудновоспитуемые дети, подростки с «проблемным поведением» и так называемые «дети улиц» — это не только следствие социальных неурядиц, это проблема, в том числе, из ряда медико-психологических.

Амфетамины создают видимость успокоения ребенка, на самом деле не решают проблем, приведших к СДВГ. Достаточных данных о безопасности продолжительного приема амфетаминов детьми не существует. Побочные эффекты от применения амфетаминов: бессонница, головные боли, задержка интеллектуального развития, сонливость, аллергические реакции и т.д.

Во-вторых, Вы можете разобраться в причинах появления СДВГ у Вашего ребенка и пойти по немедикаментозному пути решения проблемы. Это более долгий и сложный для Вас путь. Однако результаты того стоят. Если Вы выбрали второй вариант пути — вперед, к причинам СДВГ.

 

 Наиболее вероятными причинами СДВГ признаны искусственные компоненты пищи, являющиеся ядом для детского мозга.

Подсчитано, что более 2000 наименований химических веществ — красителей, ароматизаторов, консервантов, стабилизаторов и т.д., — ежедневно поглощается Вашим ребенком. Каждый ребенок съедает около 2 кг химических добавок ежегодно! Детские психиатры, изучающие СДВГ, убеждены в том, что химические дополнения к пище могут действовать на мозг ребенка как сильное возбуждающее средство. Такие факторы, как наследственность, стресс, отравления тяжелыми металлами, железодефицитная анемия, глисты, аллергизация могут усиливать проявления СДВГ, а ослабление детоксицирующей функции печени при дефиците антиоксидантов провоцируют появление СДВГ при наличии «внутренней готовности» мозга. Доктора Дж.Карпер, А.Смит, Л.Стевенс, Б.Фейнгольд и др. считают, что поведение детей с CДВГ можно контролировать без лекарственной терапии. Как считает доктор Фейнгольд, при помощи изменения стереотипа питания можно эффективно помочь ребенку с СДВГ.

 

Что помогает при гиперактивности ребенка?

Диета Фейнгольда — это максимальное исключение продуктов, содержащих искусственные красители, ароматизаторы, химические добавки. Обязательным является прием кальция и магния. Это связано с тем, что более чем у 85% детей с СДВГ выявляется дисбактериоз и поражение органов пищеварения, что зачастую сопровождается непереносимостью молока и поэтому требуется полная отмена молочных продуктов. Кальций в сложившейся ситуации играет роль гипоаллергизующего и детоксицирующего фактора, кроме того, он крайне необходим для нервной системы растущего организма. Роль магния также весьма многогранна, он помогает уравновесить процессы торможения и возбуждения в нервной системе и уменьшает тягу ребенка к шоколаду, который также нежелателен в рационе ребенка с СДВГ. Очень важно, чтобы препараты кальция и магния не содержали ароматизаторов, подсластителей и прочих «завлекалочек» для улучшения вкуса. Фирма производитель должна гарантировать высочайшее качество своих препаратов, так как речь идет о лечении ребенка. Кальций Магний Хелат с витамином Д от компании NSP – это высококачественный и полностью безопасный продукт для поддержки детей и взрослых.

Особое значение в немедикаментозном лечении СДВГ имеет Омега-3. У 95% детей с диагностируемым СДВГ уровень Омега-3 в крови на 35 и более процентов ниже, чем у здоровых сверстников. Исследователи Лаура Стевенс и Джон Бургисс (Великобритания) утверждают, что тест на уровень Омега-3 в крови обязателен для всех детей и подростков для раннего выявления СДВГ.

 

Что такое Омега-3?

Это особый вид жирных кислот. Каждую клетку живого организма окружает белково-липидная мембрана, контролирующая все процессы жизнедеятельности клетки. В состав липидного (жирового) слоя мембраны как раз и входят Омега-3 жиры. Этот особый вид жиров настолько необходим клеткам, что при их дефиците клетки перестают нормально функционировать. Омега-3 необходимы дня прохождения импульсов по клеткам сердца, головного мозга, обеспечивают функцию клеток кровеносных сосудов, суставов, слизистых оболочек, влияют на настроение, память, концентрацию внимания. Нехватка Омега-3 в мембранах клеток мозга провоцирует нарушение работы мозга по многим направлениям — от СДВГ, депрессии, болезни Альцгеймера до рассеянного склероза.

Источником Омега-3 могут быть жирная рыба, меньше Омега-3 в семенах льна или льняном масле, орехах. Широкомасштабные исследования по коррекции СДВГ при помощи лечебных доз Омега-3, как сообщают доктора Бургисс и Стевенс, показывают ошеломительные результаты: «сочетание высоких доз Омега-3 с антиоксидантами показывают высокую успешность в лечении детей с СДВГ. Жирные кислоты — чрезвычайно мощная и важная субстанция для клеток мозга ребенка».

 

 

 

В чем разница между давно известным рыбьим жиром и капсулами Омега-3?

Рыбий жир — это сочетание всех жирорастворимых субстанций, которые накапливаются в печени рыб. Для того чтобы обеспечить суточную лечебную дозу Омега-3, Ваш ребенок должен принимать не менее 15 столовых ложек рыбьего жира. Количество витаминов А и D в таком объеме рыбьего жира может быть токсичным и вызвать отравление уже на 3–7 сутки лечения, а длительность приема Омега-3 при СДВГ должна быть не менее 3-х месяцев. Кроме того, печень любого живого существа — это фильтр, на котором осаждается много опасных веществ. Диетологи рекомендуют отказываться от употребления внутренних органов животных, рыб, птиц вообще или сократить частоту их применения до 1–2 раз в месяц.

Омега-3 должна быть добыта из жира тела (мышечной ткани) рыбы, а не из жира печени рыбы. Нужно быть уверенным в качестве препарата, который Вы даете больному ребенку. Качественная Омега-3 не может быть дешевой, однако и высокая цена продукта не является 100% гарантией качества. Продукт Омега-3 от NSP изготовлен из жира мышечной ткани рыб, обитающих в холодных морях (лосось и скумбрия), и имеет хорошее соотношение эйкозапентаеновой и декозагексаеновой кислот. Также в состав Омега-3 от  NSP входит антиоксидант – витамин Е, предотвращающий возможное окисление упомянутых кислот, что придает данному препарату особую ценность.

Об антиоксидантах

Компания NSP предлагает несколько препаратов с антиоксидантными свойствами, лучшим из которых является Грэпайн с протекторами, представляющий собой вытяжку из виноградных зерен и кожицы винограда в сочетании с экстрактами более чем 10 различных овощей и фруктов. Он запатентован в США (№4,698,360 SynerPro Grapine with protectors). Степень антиоксидантной защиты у данного препарата в 30 и 50 раз соответственно выше, чем у витаминов С и Е. А за счет вытяжек из овощей и фруктов Ваш ребенок, соблюдающий диету Фейнгольда, получит полный набор витаминов, микроэлементов и минералов без риска аллергизации.

«Запитка» мозга лецитином

Лецитин – защитник и строитель нервной системы, головной мозг на 35% состоит из лецитина, так же лецитин составляет основу миелиновой оболочки нервов всего организма. Продукты, богатые лецитином, считаются «пищей для мозга». Это в первую очередь яйца, печень, соя, икра, рыбий жир, жирный творог, говядина. Не каждый ребенок соглашается есть печень или рыбу, но большинство детей любят яйца. Если же у ребенка аллергия или неприязнь к рыбе, например, или к большинству продуктов из этого списка – родителям не остается выбора, как прибегнуть к помощи биологически активных добавок. Применение лецитина дает колоссальные результаты в лечении многих заболеваний нервной системы, в том числе и для борьбы с гиперактивностью.

Лецитин для детей с гиперактивностью поможет улучшить внимание, память, эмоциональное равновесие. Детям очень нравится Лецитин от компании НСП, они раскусывают капсулы и с радостью их жуют.

Схема лечения ребенка с гиперактивностью без применения психотропных препаратов:

  1. Соблюдение диеты Фейнгольда (исключить продукты, содержащие красители, ароматизатары и консерванты, молоко и сладости).
  2. Кальций Магний Хелат в течение 3-6 месяцев (дозировку уточняйте).
  3. Омега-3 в течение 3–6 месяцев (дозировку уточняйте).
  4. Лецитин в течение 4-6 месяцев ( дозировку уточняйте).
  5. 1 таблетка Грэпайн с протекторами в сутки в течение 3–6 месяцев.
  6.  При необходимости седативной (успокаивающей) терапии возможен прием  перед сном за 30-45 минут Комплекса с валерианой (Эйч Ви Пи), который в отличие от транквилизаторов не оказывает побочных эффектов.
  7. При необходимости лечения сопутствующих проблем (дисбактериоз, болезни желудочно-кишечного тракта, патология других внутренних органов) возможен прием пробиотиков и парафармацевтиков компании NSP. 

Итак, есть выбор из существующих на сегодняшний день способов вылечить от СДВГ Вашего ребенка. Возможно, Вам придется изменить образ жизни, привычки, пищевые стереотипы всей семьи. Однако, здоровье Вашего ребенка — это достойная цель! Некоторые дети отреагируют на Ваши усилия уже через несколько дней, другим, возможно, потребуется несколько месяцев. Здоровья Вам и Вашим детям!

Источник: «Здоровье, красота и молодость с Nature’s Sunshine Products» — рекомендательный справочник по применению БАД компании NSP.

Диеты при СДВГ — Medical Insider


Автор Руслан Хусаинов На чтение 6 мин. Опубликовано
Обновлено

Различные продукты могут влиять на уровень энергии и концентрацию человека, поэтому определенные диеты могут помочь людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Некоторые исследования показывают, что определенные диеты могут играть роль в лечении СДВГ.

Продукты, которые особенно полезны при СДВГ

Определенные продукты поддерживают стабильность энергии, уровень сахара в крови и улучшают концентрацию. Эти продукты могут помочь людям с СДВГ.

Продукты, богатые белком

Белок необходим для здоровья мозга и играет ключевую роль в производстве химических веществ для мозга, называемых нейротрансмиттерами. Включение белка в рацион предотвращает скачки уровня глюкозы в крови. Некоторые люди предполагают, что эти скачки увеличивают гиперактивность.

Продукты, богатые белком
  • мясо и птица;
  • рыба и моллюски;
  • фасоль и чечевица;
  • яйца;
  • орешки.

Сложные углеводы

Как и белок, сложные углеводы могут предотвратить повышение сахара в крови. Употребление в пищу углеводов этого типа заставляет человека дольше чувствовать себя сытым, что может помешать перекусывать сахаросодержащими продуктами. Кроме того, когда люди употребляют их перед сном, эти продукты могут способствовать лучшему сну.

Продукты, содержащие сложные углеводы:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельнозерновой хлеб и макароны;
  • коричневый рис;
  • фасоль и чечевица.

Витамины и минералы

Некоторые исследования связывают СДВГ с низким уровнем некоторых микроэлементов, включая железо, магний, цинк, витамин B6 и D. Однако неясно, приводят ли низкие уровни витаминов к развитию СДВГ и может ли потребление большего количества этих питательных веществ уменьшить  симптомы. Тем не менее, все они являются важными питательными веществами, поэтому употребление большего количества продуктов, содержащих их, вряд ли причинит вред. Люди могут найти эти питательные вещества в следующих продуктах:

  • железо: говядина, печень, фасоль и тофу;
  • цинк: мясо, моллюски, бобы и орехи;
  • магний: тыквенные семечки, миндаль, шпинат и арахис;
  • витамин B6: яйца, рыба, арахис и картофель;
  • витамин D: жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами, которые человек должен получать из своего рациона. Жирные кислоты играют роль в здоровье сердца и мозга. Дети с СДВГ могут иметь пониженные уровни жиров омега-3. Некоторые исследования показывают, что потребление большего количества омега-3 может немного уменьшить симптомы. Исследователи считают, что омега-3 помогают улучшить внимание, концентрацию, мотивацию и память у детей с СДВГ. Тем не менее, ученые предупреждают, что необходимы дополнительные исследования и что омега-3 жирные кислоты не заменяют препараты против СДВГ. 

Источники Омега-3

Некоторые источники омега-3 жирных кислот включают в себя:

  • жирную рыбу, такую как лосось и тунец;
  • грецкие орехи;
  • семена чиа;
  • льняное семя.

Какие продукты необходимо ограничить или избегать при СДВГ

Взрослые и дети с СДВГ могут чувствовать себя лучше, если они ограничивают или избегают следующих продуктов:

Сахар

Употребление в пищу сладких продуктов может вызвать резкое повышение глюкозы в крови, которые могут повлиять на уровень энергии. Некоторые родители сообщают о связи между потреблением сахара и гиперактивностью у детей с СДВГ. В то время как некоторые исследования указывают на связь между высоким потреблением сахара и безалкогольных напитков с высокой распространенностью диагноза СДВГ, другие исследования не находят связи. Исследователи считают, что ограничение потребления сахара является здоровым выбором, так как это может снизить риск диабета, ожирения и разрушения зубов.

Простые углеводы

Другие простые углеводы могут также способствовать быстрым изменениям уровня сахара в крови, и люди должны потреблять их в умеренных количествах.

Продукты, которые содержат простые углеводы
  • конфеты;
  • белый хлеб;
  • белый рис;
  • белая паста;
  • картошка;
  • чипсы;
  • газированные напитки;
  • спортивные напитки;
  • жареный картофель.

Кофеин

Небольшие количества кофеина могут принести пользу людям с СДВГ. Исследования показывают, что кофеин может повысить уровень концентрации внимания. Тем не менее, кофеин может усиливать действие некоторых препаратов против СДВГ, включая любые побочные действия. Взрослые с СДВГ должны ограничить потребление кофеина, особенно если они проходят медикаментозное лечение. Дети и подростки должны полностью избегать чая, кофе и колы.

Искусственные добавки

Некоторым детям с СДВГ может помочь отказ от искусственных добавок. Педиатры рекомендуют детям избегать этих добавок, особенно пищевых красителей, поскольку они могут утяжелить симптомы СДВГ. Искусственные добавки также мешают гормональной системе, росту и развитию. Многие расфасованные и переработанные продукты содержат искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, в том числе:

  • зерновые завтраки;
  • леденцы;
  • безалкогольные напитки;
  • фруктовые пунши;
  • витамины для детей.

Аллергены 

Некоторые исследователи утверждают, что удаление потенциальных аллергенов — таких как глютен, пшеница и соя — может улучшить концентрацию и снизить гиперактивность. 

Диеты при СДВГ у детей

Хотя от СДВГ нет полного излечения, многие врачи обсуждают определенные диеты или продукты, которые, по их мнению, могут помочь справиться с симптомами СДВГ, такими как гиперактивность и трудности концентрации.

Диета, исключающая искусственные добавки

Врачи рекомендуют детям избегать искусственных добавок, предупреждая, что они могут ухудшить симптомы СДВГ. К искусственным добавкам относятся:

  • искусственный краситель;
  • искусственный ароматизатор;
  • добавление консервантов;
  • искусственный подсластитель.

Многие сухие завтраки, конфеты и газированные напитки содержат эти химические вещества. Согласно обзору 2017 года, устранение добавок может оказать небольшое влияние на симптомы СДВГ. 

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета хорошо известна тем, что приносит пользу здоровью сердца и мозгу. Она разрешает следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельное зерно;
  • бобовые;
  • орехи;
  • здоровые жиры, такие как оливковое масло.

Результаты исследований не предполагают, что средиземноморская диета может предотвратить или лечить симптомы СДВГ. Тем не менее, из-за преимуществ для других областей здоровья, это безопасная диета для людей с СДВГ.

Другие советы по диете

Следующие советы по диете также могут принести пользу людям с СДВГ:

  1. Ешьте сбалансированные блюда. Старайтесь включать в них овощи, цельные зерна, белки и омега-3 жирные кислоты;
  2. Запланируйте регулярное время для еды, так как это важно для детей с СДВГ;
  3. Не пропускайте прием пищи, так как это может привести к сбоям сахара в крови и чрезмерному употреблению нездоровой пищи;
  4. Держите под рукой полезные продукты для быстрого перекуса, такие как фрукты, орехи и нарезанные овощи;
  5. Поговорите с врачом о приеме поливитаминных и мультиминеральных добавок, которые могут быть особенно полезны для людей с дефицитом питательных веществ;
  6. Проверьте все ингредиенты на упаковке во избежание искусственных добавок и высокого количества сахара.

Пример плана питания для детей с СДВГ

  • завтрак: омлет с помидорами черри на цельнозерновом тосте и небольшой коктейль из молока, шпината, банана, семян чиа и замороженной клубники;
  • перекусы: огурцы и болгарский перец с хумусом;
  • обед: кесадилья с сыром и фасолью с гуакамоле и сальсой и ломтик дыни;
  • полдник: мюсли с орехами, миндалем и сушеными ягодами;
  • ужин: лосось, печеный картофель и зеленые овощи;
  • десерт (по желанию): замороженный шоколадный пудинг с обезжиренным молоком.

Научная статья по теме: Генетический риск СДВГ проявляется в структуре мозга в детстве.

Дефицит питательных элементов, как причина гиперактивности

​Исследования показали, что многие гиперактивные дети страдают от нехватки совершенно определенных витаминов, микроэлементов и основных жирных кислот. Рассмотрим, каких именно, почему и где они содержатся.

Витамины

Главным образом — это витамины группы В. Практически все. Но особенно заметен дефицит витамина В12.

Тиамин (витамин В1) играет первостепенную роль в обмене углеводов: чем выше уровень их потребления, тем больше требуется тиамина. (Видите, как все взаимосвязано; только что мы говорили о перенасыщении углеводами). Недостаточность витамина B1 ослабляет перистальтику кишечника, вызывает запоры, мышечную слабость, снижает физическую и психическую работоспособность. Отсутствие или значительный дефицит тиамина приводит к развитию тяжелых заболеваний нервной системы.

Витамин B1 содержится во многих пищевых продуктах, в том числе в дрожжах, в хлебном квасе. Его много также в зерновых и бобовых культурах. В основном он содержится в зародыше зерна и его оболочках (отрубях). При получении муки высших сортов отруби удаляются, что приводит к значительному снижению в ней тиамина. Богаты этим витамином соя, гречневая и ячневая крупа, кукуруза и другие продукты. Из продуктов животного происхождения больше всего тиамина в печени и нежирной свинине (например, в свинине его в восемь раз больше, чем в говядине, и в шесть раз больше, чем в баранине), почках, сердце.

Тепловая обработка продуктов незначительно разрушает тиамин, особенно если она производится в кислой среде.

Рибофлавин (витамин В2) участвует в процессах роста, в обмене белков, жиров и углеводов. Он оказывает регулирующее влияние на состояние центральной нервной системы, воздействует на процессы обмена в роговице, хрусталике и сетчатке глаза, обеспечивает световое и цветовое зрение. Рибофлавин поступает в организм с пищей. При недостаточности этого витамина появляются сухость губ, вертикальные трещины и рубцы на них, трещины и корочки в углах рта, выпадают волосы, могут развиться конъюнктивит и блефарит.

Основными источниками витамина В2 являются яйца, сыр, молоко, мясо, а также зерновые и бобовые культуры: арахис, соя, чечевица, зеленый горошек. Много рибофлавина в дрожжах и молоке. Сквашивание молока при изготовлении ряженки, айрана, мацони значительно увеличивает содержание этого витамина; иными словами, молочнокислые бактерии способны его синтезировать. Источниками рибофлавина могут служить также груши, персики, томаты, морковь, свекла, цветная капуста, шпинат.

Витамин В2 очень чувствителен к воздействию ультрафиолетовых лучей, поэтому его препараты (порошки, таблетки) и пищевые продукты, богатые им, хранят в защищенном от солнца месте.

Никотиновая кислота (витамин РР, ниацин, витамин В3) участвует в реакциях клеточного дыхания, в белковом обмене и повышает использование в организме растительных белков, нормализует секреторную и двигательную функции желудка, работу печени, улучшает секрецию и состав сока поджелудочной железы. Основным источником никотиновой кислоты являются мясо домашней птицы, говядина, телятина, печень, почки. Очень богаты витамином В3 дрожжи, рисовые отруби, пшеничные зародыши. В других растительных продуктах, особенно в кукурузе и зерновых культурах, никотиновая кислота находится в связанной, не усвояемой организмом форме.

Витамин В3 — один из наиболее стойких в отношении хранения и кулинарной обработки. Воздействие высокой температуры, варка и жаренье почти не влияют на его содержание в продукте. Он устойчив к воздействию света, кислорода, воздуха, щелочей.

Пиридоксин (витамин В6) обеспечивает нормальное усвоение белков и жиров, играет важную роль в азотистом обмене. Недостаточность витамина В6 вызывает у детей раннего возраста задержку роста, желудочно-кишечные расстройства, малокровие, повышенную возбудимость. Пиридоксин содержится в весьма незначительных количествах во многих пищевых продуктах: в сухих пивных дрожжах, пшеничных отрубях, ячмене, просе, кукурузе, горохе, картофеле, моркови, свекле, говядине, курятине, говяжьей печени, в телятине, свинине, баранине, яйцах, в коровьем молоке и др. У здоровых людей, как правило, редко встречается недостаток витамина В6, поскольку его в достаточном количестве образуют кишечные бактерии. Однако бесконтрольный прием внутрь антибиотиков и сульфаниламидных препаратов угнетает функцию кишечных микроорганизмов, и тогда выработка пиридоксина значительно снижается.

Пантотеновая кислота (витамин В5) играет важную роль в обмене веществ. Она оказывает нормализующее влияние на нервную систему, функции надпочечников и щитовидной железы. Исключительно широко распространена в природе. Обнаружение ее в значительных количествах в различных растениях и животных тканях определило и название: пантотеновая — от греческого «вездесущий».

Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в обмене и синтезе некоторых аминокислот, в синтезе нуклеиновых кислот, стимулирует кроветворную функцию костного мозга, способствует лучшему усвоению витамина В12. При недостатке в организме фолиевой кислоты развиваются тяжелая анемия, желудочно-кишечные расстройства, нарушения чувствительности и др. Она широко распространена в растительном и животном мире. Наиболее богаты фолиевой кислотой печень, почки и зеленые листья растений, особенно салаты. Фолиевая кислота легко разрушается при кулинарной обработке продуктов.

Цианкобаламин (витамин В12) принадлежит к веществам с высокой биологической активностью. В этом витамине нуждаются все животные организмы. Он участвует в синтезе метионина, нуклеиновых кислот, процессах кроветворения и т. д. Недостаточность витамина В12 обычно развивается при нарушении его всасывания и проявляется тяжелыми формами анемии. В организм этот витамин поступает с пищей и, кроме того, синтезируется микроорганизмами кишечника. Основным источником цианкобаламина являются продукты животного происхождения, особенно много его содержится в говяжьей печени.

Стоит обратить внимание на тот факт, что витамином В12 питаются паразиты, находящиеся в организме человека, поэтому до тех пор, пока не будут удалены глисты, полноценное насыщение витамином В12 невозможно.

Микроэлементы

Магний. Один из важнейших элементов, недостаток которого может привести к развитию гиперактивности. Магний отвечает за работу нервной системы, помогает бороться со стрессами, гасит излишнюю возбудимость. Установлено, что дефицит магния создает благоприятные условия для скопления свинца в организме, а свинец чрезвычайно вреден для центральной нервной системы. Как только недостаток магния возмещается, свинец выводится естественным путем. Кроме того, он вообще играет огромную роль на протяжении всей жизни человека. Особенно остро в нем нуждаются те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Подергивание век, онемение конечностей, плаксивое настроение, приступы отчаяния и реакция на погоду, аритмия и резкая боль в грудной клетке, выпадение волос, ломающиеся ногти, кошмарные сны или бессонница у пожилых — все это свидетельствует о дефиците магния. К сожалению, в нашем питании его очень мало. Самым хорошим источником теоретически могло бы быть какао, но гиперактивным детям его нужно давать ограниченно.

Ежедневно здоровому человеку необходимо 300 мг магния — это 6 г орехов и 3 куска черного (ржаного) хлеба. Овощи, мясо, сыр, различные сухофрукты, мак, соя, прожаренная гречневая крупа также содержат магний.

Цинк. О необходимости его мы уже говорили. Его нехватка тормозит важнейшие жизненные процессы, в частности, цинк корректирует характер и поведение человека, помогает ему усваивать информацию. Кроме того, он чрезвычайно важен в дерматологии, вот почему признаком нехватки цинка являются ломающиеся ногти, юношеские угри. Цинк входит в состав крови и мышц, регулирует содержание сахара в крови. При недостатке его отмечается замедление роста, плохая заживляемость ран. Цинк содержится в мясе, печени, морской рыбе, молоке, яйцах.

Железо. С этим элементом очень важно соблюдать золотую середину. С одной стороны, дефицит железа — распространенная проблема и у детей, и у взрослых. Низкое содержание железа в организме вызывает апатию, слабость, неспособность концентрировать внимание, что вполне характерно для синдрома дефицита внимания и способности к обучению. С другой стороны, слишком высокое содержание железа приводит к агрессивному или гиперактивному поведению, то есть опять-таки к симптомам СДВГ.

Много железа содержится в печени (особенно свиной), в зелени петрушки, мозгах, яичном желтке, белых грибах и других продуктах. Высокой усвояемостью отличается железо, содержащееся во фруктах и овощах (персиках, яблоках, шпинате и др.).

Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6). Они не синтезируются в организме человека и животных (иногда их называют витамином F) и образуют группу так называемых незаменимых жирных кислот, то есть жизненно необходимых для человека. Эти кислоты отличаются от истинных витаминов тем, что не обладают способностью усиливать обменные процессы, однако потребность организма в них значительно выше, чем в истинных витаминах.

Само распределение полиненасыщенных жирных кислот в организме человека свидетельствует об их важной роли. Больше всего их содержится в печени, мозге, сердце, половых железах. При недостаточном поступлении с пищей содержание их уменьшается прежде всего именно в этих органах.

Важнейшим биологическим свойством полиненасыщенных жирных кислот является их участие в качестве обязательного компонента в образовании структурных элементов (клеточных мембран, миелиновой оболочки нервного волокна, соединительной ткани). Полиненасыщенные жирные кислоты обладают способностью усиливать выведение холестерина из организма, переводя его в легкорастворимые соединения. Это свойство имеет большое значение в профилактике атеросклероза. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты оказывают нормализующее действие на стенки кровеносных сосудов, повышая их эластичность и снижая проницаемость.

Группа, содержащая максимальное число биологически активных кислот, — это растительные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное и др.). Менее насыщенная группа — свиное сало, гусиный и куриный жир; еще менее насыщенная — бараний и говяжий жир, а также сливочное масло и другие молочные масла.

Исследования показали, что гиперактивные дети ощущают острую нехватку основных жирных кислот. Внешне это может проявляться такими симптомами: ребенок часто просит пить (его мучает постоянное чувство жажды), у него сухие волосы, сухая кожа, частое мочеиспускание. Следует подумать о дефиците жирных кислот, если у малыша появилась астма или экзема, то есть аллергические реакции на внешние раздражители. В случае, когда у ребенка обнаружена нехватка каких-либо питательных элементов, вместе с врачом этот вопрос решается быстро. Используется специальная диета и дополнительно — прием витаминов и препаратов, содержащих необходимые микроэлементы.

Питание

В современной педиатрии существует точка зрения, что одной из причин гиперактивности может стать неправильное питание ребенка. И далеко за примерами ходить не надо, достаточно проанализировать нынешний рост заболеваемости СДВГ и продукты, которые сегодня попадают на стол ребенку. Ведь, как известно, в большинстве из них содержатся различные консерванты, ароматизаторы, искусственные наполнители, пищевые красители, которые негативно влияют на нейрохимические процессы. А гиперактивность, нарушение внимания, беспокойство — все это проявления в том числе химического дисбаланса мозга. Кроме того, опасным в данном случае может стать любой продукт, который вызывает аллергию у ребенка. См. →

Пища, сказывающаяся на поведении

То, что вы едите, сказывается на том, как вы себя ведете. Ребенок, который правильно питается, скорее всего, и поступать будет правильно. Здоровое питание и, наоборот, несбалансированное могут в значительной мере воздействовать на поведение ребенка. В то время как одни детишки безболезненно набивают свои «невозмутимые» животики всякой всячиной, другие превращаются в буянов, проглотив горошинку-мармеладку. Родителям надо внимательно относиться к вопросу о том, чем кормить детей. Надо определять «плохую» для вашего ребенка пищу. Постарайтесь ответить на вопросы из следующего далее перечня. См. →

Лечебное питание

От питания зависит многое. В некоторых случаях оно может даже стать причиной развития синдрома, а в других усугубить течение болезни. Однако целиком уповать на лечение диетой нельзя, как пишут ученые Института по проблемам питания Университетской клинической больницы в Гиссене: «Диета помогает многим детям вести нормальную жизнь, но не всем. Это, безусловно, связано с тем комплексом причин, который мог привести к развитию гиперкинетического синдрома». В частности, если заболевание вызвано употреблением салицилатов и пищевых добавок, таких как консерванты и красители, то исключение их из питания приводит к значительному улучшению здоровья ребенка. См. →

Непослушных детей просто неправильно кормят! Как усмирить гиперактивность | Здоровье ребенка | Здоровье

Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество влияют на поведение ребенка.

Почему он такой

Почему ребенок все время кричит, крутится, хватает все подряд и совершенно себя не контролирует?

Причина 1. Проблемы с сахаром

Американские ученые, обследовав большое количество гиперактивных детей, обнаружили, что 74% из них имели нарушения метаболизма глюкозы. Такие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки, которые большинство родителей (при горячей поддержке рекламы) считают безусловно полезными.

Причина 2. Пищевые аллергии

Исследование детей дошкольного возраста с диагнозом «гиперактивность» показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина на десять недель приводило к заметному улучшению поведения примерно у половины детей. Дети легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.

Связь между пищевыми аллергиями и гиперактивностью отрицать невозможно. Сегодня уже считается нормой начинать лечение с поиска и исключения потенциального аллергена. Им может оказаться не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. В любом случае его определение и строгое исключение позволяет значительной части детей обойтись без лекарств.

Причина 3. Проблемы с магнием

Гиперактивные дети, у которых выявлен недостаток магния, хорошо реагируют на его введение. Согласно английскому исследованию, дети 7–12 лет, получавшие дополнительно 200 мг магния в день, демонстрировали значительное уменьшение симптомов по сравнению с контрольной группой и с их собственным поведением до эксперимента.

Родителям нужно всерьез побеспокоиться о том, чтобы их гиперактивным детям хватало в рационе магния, ибо этот минерал нужен и для спокойного сна, и для нормального расщепления глюкозы.

Дефицит магния очень распространен, особенно среди тех, кто потребляет много сладостей и «мусорной пищи». Многие лекарства, включая антибиотики, также истощают запасы магния в организме.

Питание нервов

Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты, богатые этими веществами, считаются «пищей для мозга». Это в первую очередь яйца, печень, рыба, а также молоко. Не каждый ребенок соглашается есть печень или рыбу, но большинство детей любят яйца и молоко. Если же у ребенка невосприимчивость к молоку и при этом он ест мало мяса и не любит рыбы – родителям придется покупать аптечные лецитин и холин и придумывать блюда, в которые их можно было бы добавлять.

Аминокислоты. Все самое важное в организме построено из белков, в том числе и те нейротрансмиттеры, с которыми у гиперактивных детей большие проблемы. Дети должны получать полноценное белковое питание. Однако иногда это проще сказать, чем сделать: часто у ребят бывает плохой или нестабильный аппетит, многие отказываются есть утром и мало едят днем, а оставшаяся вечерняя трапеза не покрывает суточной потребности в питательных веществах.

В этом случае могут выручить коктейли из белковых концентратов, которые продаются в спортивных магазинах. Пить легче, чем есть, и ребенка проще уговорить проглотить вкусный коктейль, чем съесть курицу. Сама идея спортивного питания особенно привлекательна для мальчиков.

Однако постарайтесь при этом сохранить в питании ребенка и «нормальные» белковые продукты: творог, яйца, мясо. Чем натуральнее – тем лучше. Любая «фабричная» пища включает те или иные добавки. Их содержат колбаса и сосиски, мороженое и многие йогурты.

Витамины группы В. Натуральные молочные и мясные продукты обеспечивают организм необходимым количеством этих витаминов, особенно важных для нервной системы. Гиперактивным детям витаминов группы В чаще всего не хватает. Если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин – стоит по крайней мере давать ему комплекс В-витаминов. В некоторых экспериментах одна лишь эта добавка значительно повышала способность детей к обучению. Иногда при этом полностью исчезали серьезные поведенческие проблемы.

Магний. Исключая из рациона ребенка «мусорную пищу», лучше всего заменить ее на пищу, богатую магнием, – такую как орехи и семечки. Дети обычно не возражают против такой замены и не чувствуют себя обделенными. Потребность в магнии составляет 270–340 мг. Столько, конечно, не получишь из одних орехов, даже если есть миндаль – самый богатый после соевой муки источник минерала. Полезно помнить, какие продукты (кроме орехов) содержат наибольшее количество магния. Это зерновые, особенно рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень. Полстакана тушеного шпината содержат четверть суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов – их придется съесть штук восемь. Как видите, поддерживать оптимальный уровень магния в организме непросто. В районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в этом минерале за счет воды. Там, где вода мягкая, есть смысл пить минеральную.

Кстати

Узнать гиперактивных детей легко – благодаря своему поведению, они не остаются незамеченными. Ни минуты не сидят спокойно: вскакивают, бегают, все трогают. Если все же приходится сидеть, они вертятся, их руки продолжают беспокойно искать себе занятие. Они не могут дождаться своей очереди во время игры или в общей беседе, они выкрикивают ответ, не дослушав вопроса, они плохо контролируют свои эмоции, свою реакцию на происходящее.

Интересно

Одной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применения антибиотиков. Единственное радикальное средство от этой напасти – восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого нужны «живые культуры». Некоторые фабричные кисломолочные продукты, если верить их производителям, эти культуры содержат. А еще можно купить в аптеке препараты полезных бактерий и давать их ребенку или добавлять в особенно любимые им продукты. Если же у вас есть возможность покупать хорошее натуральное непереработанное молоко – лучше всего выращивать их самим. Обычная домашняя простокваша, заквашенная сметаной, может решить проблему, если давать ее ребенку два-три раза в день, хотя бы по полчашки. Но если у ребенка непереносимость молока, родителям придется потрудиться, чтобы найти замену кисломолочным продуктам. В этом случае не обойтись без аптечных препаратов.

Смотрите также:

Витамины для гиперактивных детей список лучших

В последнее время у детей все чаще диагностируется гиперактивность. Это одна из разновидностей заболеваний нервной системы, которое в большинстве случаев проходит самостоятельно. Однако родителям не стоит оставлять его без внимания. Для лечения гиперактивности используются различные методы: медикаментозная терапия, народные средства, упражнения, воздействие психолога и прочее.

Экседрин

Одним из препаратов, используемых при лечении гиперактивности, является экседрин. Его не назначают детям в возрасте до 15 лет. Препарат относится к группе психостимуляторов, имеет много противопоказаний.

Кроме экседрина, применяют и другие лекарственные средства для лечения гиперактивности.

Что такое гиперактивность?

СДВГ (гиперактивность) – синдром повышенной умственной и физической активности, при котором возбуждение преобладает над торможением. Заболевание связано с нарушением работы ЦНС.

Гиперактивные дети слишком подвижны, им трудно долгое время сидеть на одном месте. Они невнимательные, имеют проблемы с обучением и памятью. Для головного мозга детей с СДВГ обработка информации дается с трудом.

Симптомы гиперактивности у детей:

  • эмоциональная нестабильность, плаксивость;
  • неусидчивость;
  • беспокойство;
  • проблемы со сном;
  • плохое поведение;
  • задержка речи и другие.

Официальные статистические данные указывают на то, что СДВГ диагностирован у 4−18% детей в России. Редко гиперактивность наблюдается у взрослых, что является следствием сохранения симптомов с детского возраста. У девочек заболевание встречается в 3 раза реже, чем у мальчиков.

Как лечить гиперактивность у детей?

Начать борьбу с гиперактивностью стоит с посещения врачей. Прежде всего, нужно обратиться к педиатру, который после осмотра ребенка даст направление к требуемым специалистам.

Лечение СДВГ должно быть комплексным, включать не только медикаментозную терапию, но и другие методы воздействия. Важное место занимает психологическая и педагогическая коррекция, правильное питание.

Препараты

Лечение гиперактивности у детей лекарственными препаратами должно проводиться под контролем специалистов. Только врач может подобрать точные дозировки, определить длительность и эффективность терапии.

Для лечения СДВГ используются лекарства следующих групп:

  • психостимуляторы;
  • успокоительные средства;
  • ноотропы;
  • норадреналивовый препарат.

Также важно принимать витамины.

Медикаменты от СДВГ позволяют добиться следующих эффектов:

  • снизить импульсивность и уменьшить возбудимость;
  • улучшить умственную деятельность, что проявляется в повышении способности к обучению;
  • улучшить работоспособность;
  • развить новые навыки;
  • улучшить поведение;
  • повысить способность к контролю собственных эмоций;
  • развить мелкую моторику.

Лекарство при гиперактивности у детей подбирается в зависимости от преобладающих симптомов.

Психостимуляторы

При лечении СДВГ у детей лекарственными препаратами активно используются психостимуляторы:

  • Риталин – медикаментозное средство, способствующее снижению гиперактивности и импульсивности, улучшению сосредоточенности и общего качества жизни ребенка;
  • Экседрин – основой лекарственного средства являются психолептики и ацетилсалициловая кислота, имеет много противопоказаний (глаукома, авитаминоз и другие), предназначен для подростков с 15 лет и старше.

Дозировка психостимуляторов устанавливается строго врачом. В противном случае могут возникнуть побочные эффекты: головокружение, головные боли, появление нервных тиков.

Витамины

Витаминные комплексы обязательно нужно принимать вместе с лекарствами от СДВГ. Они укрепляют иммунную систему ребенка и помогают ему бороться с болезнью.

Актуально применение следующих видов витаминов:

  • витамины группы В (тиамина хлорид, В1) – синтетический препарат, растворимый в воде, принимает участие в улучшении деятельности головного мозга и восстановлении работы ЦНС;
  • витамин А – жирорастворимое вещество, используемое не только при гиперактивности, но и других нарушениях работы нервной системы.

Несмотря на кажущуюся безопасность витаминов, важно принимать их в определенной дозировке. В противном случае можно столкнуться с гиповитаминозом, который чреват нежелательными последствиями.

Успокоительные средства

Среди успокоительных препаратов для лечения СДВГ у детей часто используют следующие средства:

  • Магне В6 – комплексный витамин, обогащает организм магнием и улучшает умственную деятельность;
  • Персен – таблетки обладают мягким воздействием на детскую нервную систему;
  • Глицин – аминокислота, помогающая обеспечить эмоциональную разгрузку, успокоить и нормализовать сон, улучшить мозговую деятельность;
  • Цитраль – антисептик, обладает противовоспалительным и анальгезирующим действием, разрешен для лечения дошкольников, выпущен в форме суспензии;
  • Пантогам – обладает успокоительным эффектом, избавляет от судорог, используется для лечения гиперактивности у детей исключительно в крайних случаях.

Ноотропы

Нейрометаболические стимуляторы восстанавливают обменные процессы в нервных клетках и улучшают работу мозга. Из ноотропов для лечения гиперактивности у детей используются:

  • Пирацетам – усиливает синтез дофамина в головном мозге, способствует улучшению обменных процессов в нем, выпускается в виде капсул;
  • Глиатилин – ноотропное лекарственное средство, улучшающее внимание, память и мышление, что происходит за счет восстановления кровообращения в головном мозге, для лечения детей лучше использовать уколы;
  • Кортексин – оказывает антиоксидантное воздействие на организм ребенка, обеспечивает защиту клеткам от свободных радикалов, выпускается в виде уколов;
  • Ноопепт – отличается нейропротективным действием, улучшает память, повышает способность к обучению, выпускается в виде таблеток;
  • Фенотропил – ноотроп, который выделяется психостимулирующими и успокаивающими свойствами, представлен в виде таблеток.

Перечень ноотропных препаратов достаточно широк. Конкретный медикамент и его дозировку должен подобрать лечащий врач.

Норадреналиновый препарат

Одним из главных представителей норадреналиновых препаратов является Дигиталис. Его редко используют для лечения детей до года. Препарат состоит из трав, поэтому практически не имеет противопоказаний. Запрещено его использовать только при аллергии на один из компонентов средства.

Дигиталис – гомеостатический препарат, который в больших дозировках является ядовитым.

Это далеко не весь перечень препаратов, которые используются для лечения гиперактивности у детей. Зачастую применяются Неулептил, Мексидол и даже БАДы.

Народные методы

Наряду с медикаментозным лечением, избавиться от гиперактивности у детей помогают народные средства. Как именно их использовать – отдельно или в дополнение к традиционной терапии – решает врач. Лечение гиперактивности у детей народными средствами предполагает прием травяных настоев и отваров внутрь, а также применение в виде ванночек.

Травы

Известно несколько рецептов приготовления отваров и настоев из трав, которые помогают сгладить симптомы гиперактивности у детей:

  • сушеные корневища дягиля (10 г) залить кипятком (0,5 л) и настаивать 6 часов, замотав емкость теплым полотенцем или одеялом, пить по 1 ч. л. трижды в день;
  • несколько столовых ложек шишек хмеля залить 300 мл воды, поставить на огонь и варить около 1 минуты после закипания, затем настаивать полчаса, пить 3 раза в день по 10 мл;
  • приготовить отвар зверобоя: залить измельченное сухое сырье (15 г) небольшим количеством кипятка, чтобы он покрыл траву, отварить в течение 15 минут, а затем пить охлажденным по 2 ч. л. дважды в день;
  • заварить 10 г цветков лаванды в 300 мл кипятка и настоять полчаса, принимать по 15 мл 2 раза в день.

Важно помнить о том, что травы также имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Травяные ванны

Расслабляют тело и нервную систему травяные ванны. Для приготовления одной из таких необходимо смешать 50 г сухого корневища аира, 20 г плодов можжевельника и 20 г ивовой коры. Залить полученную смесь 3 л воды и поставить на огонь. Томить после закипания примерно 15 минут, а потом еще настоять полчаса. Вылить свежеприготовленный отвар в ванну с водой и выполнить процедуру в течение 20 минут.

Принимать такую ванну не обязательно ежедневно, достаточно готовить ее через день на протяжении 1,5 месяцев.

Коррекция образа жизни

Гиперактивный ребенок должен жить по расписанию, а также придерживаться следующих правил:

  • вовремя ложиться спать и просыпаться по утрам;
  • полноценно питаться;
  • чаще совершать прогулки перед сном;
  • делать зарядку по утрам и в целом вести активный образ жизни.

Если ребенок увлечется каким-либо видом спорта, не стоит препятствовать этому. Подойдет легкая атлетика, плавание, гимнастика и прочее.

Питание и диета

В меню гиперактивного ребенка следует ввести много продуктов, содержащих сложные углеводы (фасоль, крупы, крахмалистые овощи). Учеными доказано, что такая пища повышает уровень серотонина в крови, которого как раз и не хватает при гиперактивности.

Важно исключить из рациона больного простые сахара. Они способствуют мгновенному всплеску энергии, а в норме она должна вырабатываться постепенно. Продукты с содержанием простых сахаров − это кондитерские изделия, сладкие фрукты, белых хлеб и другие. Также желательно избегать употребления красителей, консервантов и других вредных веществ.

Кроме сложных углеводов, в рационе должно присутствовать много белка, который способствует концентрации внимания и в целом участвует в важных процессах в организме. Чтобы достичь желаемого эффекта, нужно включить в меню ребенка с гиперактивностью больше мяса, орехов, рыбы.

Результаты последних исследований доказали пользу цинка при СДВГ. Поэтому в меню ребенка нужно включить морепродукты, злаковые блюда. Стоит обогатить рацион продуктами, повышающими содержание Омега-3 в крови, такими как авокадо, мясо лосося и другие.

Упражнения

Для устранения симптомов при гиперактивности у детей рекомендуют следующие виды упражнений:

  • развитие мелкой моторики – быстро и поочередно перебирать пальцы рук, совмещая их с большим, смыкая и размыкая кольцо;
  • на ровной поверхности рука поочередно выполняет три положения, которые последовательно сменяют друг друга: ладонь на плоскости, сжать в кулак, поставить ребром;
  • сесть на пол, закрыть глаза и внимательно прислушаться к окружающим звукам.

Первые два упражнения – своеобразный массаж для развития мелкой моторики, а последнее помогает развить внимательность.

Социализация

Чтобы гиперактивный ребенок чувствовал себя комфортно в детском саду или школе, а также во избежание конфликтов с другими детьми, педагоги должны придерживаться следующих правил:

  • гиперактивных детей всегда держать в поле зрения;
  • сажать не дальше второй парты;
  • не указывать ребенку, что его поведение отличается от сверстников;
  • всегда хвалить за заслуги, но не закрывать глаза на недочеты;
  • поручать мелкие задания, связанные с физической активностью;
  • не наказывать в присутствии других детей.

Не обязательно искать дошкольное или школьное учреждение, специализирующееся на обучении гиперактивных детей. Хороший педагог, который способен дать правильное воспитание, может работать и в обычной школе или в детском саду.

Работа с психологом и психотерапевтом

Параллельно с лечением медикаментами, при гиперактивности ребенка следует показать психологу и психотерапевту. У профессионалов разработаны специальные методики, которые помогут скорректировать поведение малыша. Помимо упражнений и творческих заданий, специалисты используют релаксационные методы.

Если причина гиперактивности у ребенка состоит в родовых травмах, дополнительную помощь сможет оказать остеопат. Если наблюдаются дефекты речи, понадобится консультация логопеда.

Памятка для родителей

Родители должны всегда поддерживать свое чадо, поощрять за хорошие поступки, а также наказывать за плохое поведение. Правильное воспитание детей при СДВГ сводится к следующему:

  • повышение самооценки – оказывать эмоциональную поддержку и хвалить за хорошие поступки;
  • выстроить личностные границы – воспитывать в строгости, но быть справедливым к ребенку;
  • давать небольшие задания – убрать в доме, помыть посуду, сходить в магазин;
  • не заставлять запоминать больше, чем способен ребенок – для гиперактивных детей нагрузки должны быть небольшими, умственная деятельность чередуется с физической активностью;
  • заинтересовать музыкой, рисованием или найти другое занятие по интересам;
  • обсуждать в домашней обстановки причины конфликтных ситуаций, которые постоянно создают дети с СДВГ, а также обговаривать способы выхода из них.

Результаты

При адекватном лечении и соблюдении всех рекомендаций специалистов через определенный период времени можно наблюдать изменения в поведении гиперактивного ребенка. Он становится более усидчивым, внимательным, лучше идет на контакт. У школьников повышаются оценки в школе. В целом, малыш перестает выделяться среди сверстников чрезмерной активностью, симптомы болезни полностью исчезают.

Какие самые лучшие добавки при СДВГ?

Поделиться на PinterestПищевые добавки могут помочь справиться с дефицитом минералов, который вызывают некоторые лекарства от СДВГ.

Исследования показывают, что люди с СДВГ часто имеют более низкий уровень определенных витаминов и минералов. Несмотря на это, в настоящее время нет убедительных доказательств того, что дефицит минералов вызывает СДВГ.

В некоторых случаях дефицит витаминов и минералов является следствием приема лекарств от СДВГ. Например, стимулирующие препараты могут подавлять аппетит, что может привести к уменьшению потребления человеком питательных веществ.

Определенный дефицит питательных веществ может также усугубить СДВГ или вызвать симптомы, имитирующие это состояние.

Исследователи изучают, эффективны ли следующие гормоны, пищевые и травяные добавки при лечении СДВГ:

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования. Это может быть полезно для части детей с СДВГ, которые, по мнению экспертов, испытывают нарушения сна.

Во многих случаях нарушения сна являются побочным эффектом стимулирующих препаратов, которые врачи назначают для лечения СДВГ.Стимуляторы действуют за счет повышения активности как головного мозга, так и центральной нервной системы.

Хотя это часто улучшает симптомы СДВГ, это может привести к следующим проблемам со сном:

  • трудности с засыпанием и пробуждением
  • пробуждение в течение ночи
  • дневная сонливость

Исследование 2019 года изучало преимущества мелатонина. у детей с СДВГ, у которых возникли проблемы со сном в результате приема стимулятора метилфенидата.Все 74 участника принимали разные дозы меланина в течение как минимум 4 недель.

Исследователи использовали отчеты родителей для определения успеха лечения. Согласно отчетам, мелатонин эффективно улучшил проблемы со сном у 60,8% участников.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в здоровом развитии и функционировании мозга. Несколько исследований обнаружили связь между дефицитом витамина D и расстройствами нервного развития, такими как СДВГ.

В исследовании 2018 года сравнивали уровни витамина D у детей с СДВГ и без них.У людей с СДВГ уровень витамина D в крови был значительно ниже, а также вероятность дефицита витамина D.

На втором этапе исследования исследователи разделили детей с дефицитом витамина D на две группы. Участники одной группы получали 8-недельный курс добавок витамина D, а участники другой группы получали плацебо.

Дети, получавшие добавки, показали значительное улучшение внимания, импульсивности и гиперактивности по сравнению с детьми, получавшими плацебо.

Эти данные свидетельствуют о том, что добавки витамина D могут улучшить симптомы СДВГ у детей с дефицитом витамина D. Однако для подтверждения этой теории необходимы дальнейшие исследования.

Цинк

Поделиться на Pinterest Исследования показали, что может существовать связь между дефицитом цинка и СДВГ у детей.

Цинк — важный минерал, играющий важную роль в работе мозга.

Дети с дефицитом цинка могут испытывать симптомы, похожие на симптомы СДВГ.

Примеры включают нервозность, невнимательность и задержку когнитивного развития.

Несколько исследований сообщили о связи между дефицитом цинка и СДВГ у детей. Обзор этих исследований в 2015 году показал, что добавки цинка могут помочь в лечении симптомов СДВГ у детей с дефицитом цинка.

Однако до сих пор неясно, влияет ли цинк на симптомы СДВГ у детей или взрослых, у которых отсутствует дефицит цинка.

Железо

Железо необходимо для выработки в мозге химического дофамина.Исследования показывают, что у людей с СДВГ, как правило, низкий уровень дофамина в мозгу.

Некоторые исследователи предполагают, что дефицит железа может играть роль в СДВГ. В обзоре 2018 года были рассмотрены 17 исследований, сравнивающих уровни железа у детей с СДВГ и без него.

Обзор показал, что дети с дефицитом железа чаще страдают СДВГ. Кроме того, у детей с СДВГ наблюдалась связь между дефицитом железа и более серьезными симптомами СДВГ.

Эти результаты показывают, что добавки железа могут быть полезны для детей с дефицитом железа и СДВГ.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, так ли это.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 и омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами (НЖК), которые играют важную роль в здоровье мозга. Омега-3 особенно важен для защиты тканей мозга и улучшения связи между клетками мозга.

В обзоре 2017 года изучалась польза омега-3 и омега-6 при лечении СДВГ у детей и молодых людей.

В обзор вошли 16 рандомизированных контролируемых исследований.Участники каждого из этих испытаний получали либо добавку EFA, либо плацебо.

В 13 испытаниях участники, принимавшие добавки EFA, показали следующие улучшения:

  • внимание
  • визуальное обучение
  • кратковременная память
  • гиперактивность
  • импульсивность

Важно отметить, что обзор 2016 года показал что у детей с СДВГ чаще наблюдается дисбаланс, чем дефицит НЖК. Как правило, в них более высокое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот.

Авторы обзора полагают, что устранение этого дисбаланса более важно, чем простое увеличение потребления НЖК.

Следующие ниже травяные добавки также исследуются в качестве потенциальных средств лечения СДВГ.

Пикногенол

Пикногенол — это экстракт коры французской морской сосны. Согласно обзору 2016 года, небольшое количество рандомизированных контролируемых испытаний показало, что пикногенол может улучшить симптомы СДВГ.

По словам авторов обзора, пикногенол является мощным антиоксидантом, который может работать, уменьшая повреждение клеток и улучшая кровоток в частях мозга, которые играют роль в СДВГ.

Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для поддержки использования пикногенола в качестве лечения СДВГ.

Ginkgo biloba

Поделиться на Pinterest У человека, принимающего гинкго билоба, могут возникнуть тошнота, диарея или головные боли в качестве побочных эффектов.

Гинкго билоба — это растение, которое происходит из листьев дерева G. biloba . Эта трава содержит химические вещества, называемые терпеновыми трилактонами. Исследования показывают, что эти химические вещества помогают защитить от повреждения клеток головного мозга и увеличить доступность дофамина в головном мозге.

В 2013 году небольшое исследование изучало влияние гинкго билоба на СДВГ у детей.

Исследование показало, что прием максимальной суточной дозы 240 мг гинкго в течение 3-5 недель улучшил симптомы СДВГ. Согласно отчетам родителей, у детей улучшилось внимание, повысилась активность и импульсивность.

Однако это было небольшое исследование с участием всего 20 человек без контроля плацебо. Чтобы подтвердить пользу гинкго при СДВГ, необходимы хорошо контролируемые клинические испытания.

Хотя в исследовании не сообщалось о каких-либо побочных эффектах экстракта трав, Национальные институты здравоохранения перечисляют следующие возможные побочные эффекты:

Поскольку гинкго также является потенциальным разбавителем крови, он может не подходить для людей с нарушениями свертываемости крови. или тем, кто принимает антикоагулянтные препараты.

Играет ли питание роль в СДВГ?

Нет никаких доказательств того, что диета вызывает поведенческое расстройство СДВГ.

Однако исследования показывают, что для некоторых людей изменение диеты может помочь облегчить симптомы.

Фактически, значительное количество исследований изучали, как питание влияет на СДВГ.

Эта статья представляет собой обзор этих результатов, в котором обсуждаются продукты, диеты и пищевые добавки.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство нервного развития, включающее невнимательность, гиперактивность и импульсивность (1, 2).

Это одно из самых распространенных заболеваний, которые могут иметь дети, но также поражает многих взрослых (3, 4).

Точная причина СДВГ неясна, но исследования показывают, что генетика играет важную роль.Другие факторы, такие как экологическая токсичность и плохое питание в младенчестве, также имеют значение (5, 6, 7, 8).

Считается, что причиной СДВГ являются низкие уровни дофамина и норадреналина в области мозга, ответственной за саморегуляцию (9, 10, 11).

Когда эти функции нарушены, люди с трудом справляются с задачами, воспринимают время, остаются сосредоточенными и сдерживают ненадлежащее поведение (12, 13, 14).

В свою очередь, это влияет на их способность работать, хорошо учиться в школе и поддерживать соответствующие отношения, что может снизить качество жизни (15, 16, 17, 18, 19).

СДВГ не считается излечимым заболеванием, вместо этого лечение направлено на уменьшение симптомов. Чаще всего используются поведенческая терапия и медикаменты (20, 21).

Однако изменение диеты также может помочь справиться с симптомами (1, 22).

Резюме

СДВГ — сложное поведенческое расстройство. Обычные методы лечения включают терапию и лекарства. Также могут быть полезны диетические изменения.

Наука о влиянии еды на поведение все еще довольно нова и противоречива.Однако некоторые продукты влияют на поведение.

Например, кофеин может повысить бдительность, шоколад может повлиять на настроение, а алкоголь — на поведение (23).

Недостаток питательных веществ также может влиять на поведение. Одно исследование пришло к выводу, что прием добавок незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов приводит к значительному снижению антиобщественного поведения по сравнению с плацебо (24).

Исследования показывают, что витаминные и минеральные добавки также могут уменьшить антиобщественное поведение у детей, а полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают агрессивное поведение (25, 26).

Поскольку пищевые продукты и добавки могут влиять на поведение, кажется вероятным, что они также могут влиять на симптомы СДВГ, которые в основном являются поведенческими.

По этой причине большое количество исследований в области питания изучило влияние продуктов и добавок на СДВГ.

В основном были выполнены два типа исследований:

  • Дополнительные исследования. Они сосредоточены на добавлении одного или нескольких питательных веществ.
  • Исследования по ликвидации. Они направлены на исключение одного или нескольких ингредиентов из рациона.

Резюме

Исследования показывают, что определенные продукты и добавки действительно влияют на поведение. По этим причинам довольно много исследований изучали, как питание влияет на симптомы СДВГ, которые в основном являются поведенческими.

Многие исследования показали, что дети с СДВГ не придерживаются сбалансированной диеты и имеют дефицит питательных веществ (27, 28, 29, 30).

Это заставило исследователей предположить, что добавки могут помочь улучшить симптомы.

Исследования питания изучили влияние нескольких добавок на симптомы СДВГ, в том числе:

  • аминокислот
  • витаминов
  • минералов
  • омега-3 жирных кислот

Аминокислотных добавок

Каждая клетка вашего тела нуждается в аминокислоты для функционирования. Среди прочего, аминокислоты используются для производства нейротрансмиттеров или сигнальных молекул в головном мозге.

В частности, аминокислоты фенилаланин, тирозин и триптофан используются для производства нейромедиаторов дофамина, серотонина и норэпинефрина.

Было показано, что у людей с СДВГ есть проблемы с этими нейротрансмиттерами, а также низкий уровень этих аминокислот в крови и моче (31, 32).

По этой причине в нескольких исследованиях изучалось, как аминокислотные добавки влияют на симптомы СДВГ у детей.

Добавки тирозина и s-аденозилметионина дали неоднозначные результаты: одни исследования не показали никаких эффектов, а другие показали умеренную пользу (33, 34, 35).

Резюме

Аминокислотные добавки для лечения СДВГ показывают некоторые надежды, но необходимо провести дополнительные исследования.На данный момент результаты неоднозначны.

Витаминные и минеральные добавки

Дефицит железа и цинка может вызвать умственные нарушения у всех детей, независимо от того, страдают они СДВГ или нет (36, 37, 38).

Тем не менее, у детей с СДВГ неоднократно сообщалось о более низких уровнях цинка, магния, кальция и фосфора (39, 40, 41).

В нескольких исследованиях изучалось влияние добавок цинка, и все они сообщили об улучшении симптомов (42, 43, 44).

В двух других исследованиях оценивали влияние добавок железа на детей с СДВГ. Они также обнаружили улучшения, но, опять же, необходимы дополнительные исследования (45, 46).

Эффекты мегадоз витаминов B6, B5, B3 и C также были исследованы, но не сообщалось об улучшении симптомов СДВГ (47, 48).

Тем не менее, испытание поливитаминных и минеральных добавок в 2014 году действительно обнаружило эффект. Взрослые, принимавшие добавку, показали улучшение рейтинговых шкал СДВГ через 8 недель по сравнению с группой плацебо (49, 50).

Резюме

Результаты исследований витаминов и минеральных добавок неоднозначны, но некоторые из них являются многообещающими.

Добавки омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в мозге.

У детей с СДВГ уровень омега-3 жирных кислот обычно ниже, чем у детей без СДВГ (51, 52).

Более того, чем ниже уровень омега-3, тем больше у детей с СДВГ проблем с обучением и поведением (53).

Поэтому неудивительно, что многие исследования показали, что добавки омега-3 вызывают умеренное улучшение симптомов СДВГ (54, 55, 56, 57, 58).

Омега-3 жирные кислоты помогают улучшить выполнение задач и невнимательность. Кроме того, они снизили агрессию, возбужденное состояние, импульсивность и гиперактивность (59, 60, 61, 62, 63, 64, 65).

Однако не все исследователи в этом уверены. Один анализ исследований, оценивающих симптомы СДВГ с использованием оценочной шкалы Коннора (CRS), пришел к выводу о недостаточности доказательств, подтверждающих утверждение о том, что добавки омега-3 улучшают симптомы СДВГ у детей (66).

Резюме

Многочисленные испытания показали, что добавки омега-3 могут вызвать умеренное улучшение симптомов СДВГ, хотя доказательства не совсем согласуются.

Люди с СДВГ с большей вероятностью будут иметь побочные реакции на пищу, что вызывает предположения, что отказ от проблемных продуктов может помочь улучшить симптомы (30, 67).

В исследованиях изучалось влияние исключения многих ингредиентов, включая:

  • пищевые добавки
  • консерванты
  • подсластители
  • аллергенные продукты

Устранение салицилатов и пищевых добавок

Случайно аллерголог по имени Др.Файнголд обнаружил, что еда может влиять на поведение.

В 1970-х годах он прописал своим пациентам диету, в которой исключены определенные ингредиенты, вызывающие у них реакцию.

Диета не содержала салицилатов — соединений, содержащихся во многих продуктах питания, лекарствах и пищевых добавках.

Во время диеты некоторые пациенты Фейнгольда отметили улучшение своих поведенческих проблем.

Вскоре после этого Фейнгольд начал набирать детей с диагнозом гиперактивность для экспериментов с питанием.Он утверждал, что 30–50% из них улучшили диету (68).

Его деятельность была отмечена многими родителями, которые сформировали все еще существующую Ассоциацию Файнгольда США (69).

Хотя в обзорах был сделан вывод о том, что диета Фейнгольда не является эффективным средством лечения гиперактивности, она стимулировала дальнейшие исследования влияния еды и устранения добавок на СДВГ (70, 71, 72).

Некоторые медицинские работники настоятельно рекомендуют не использовать диеты, устраняющие салицилат, при лечении СДВГ.Диета может вызвать дефицит питательных веществ и способствовать отвращению к пище у детей (73).

Резюме

Диета Фейнгольда стала пионером в исследованиях элиминационной диеты при СДВГ. Доктор Файнгольд утверждал, что это улучшает симптомы у детей с СДВГ, хотя доказательства отсутствуют.

Устранение искусственных красителей и консервантов

После того, как диета Фейнгольда перестала считаться эффективной, исследователи сузили свое внимание, изучив искусственные пищевые красители (AFC) и консерванты.

Это связано с тем, что эти вещества влияют на поведение детей, независимо от того, страдают они СДВГ или нет (74, 75).

В одном исследовании приняли участие 800 детей с подозрением на гиперактивность. В группе 75% из них улучшились при соблюдении диеты без AFC, но вернулись после повторного приема AFC (76).

Другое исследование показало, что гиперактивность усилилась, когда 1873 ребенка потребляли AFC и бензоат натрия, который является консервантом (77).

Несмотря на то, что эти исследования показывают, что AFC могут увеличивать гиперактивность, многие люди утверждают, что доказательства недостаточно убедительны (1, 54, 78, 79, 80, 81).

Тем не менее, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует, чтобы определенные AFC были указаны на упаковках с продуктами питания. Европейский союз (ЕС) дополнительно требует, чтобы продукты, содержащие AFC, имели предупреждающую этикетку с указанием неблагоприятных воздействий на внимание и поведение детей (82, 83, 84).

Резюме

AFC могут влиять на поведение детей, хотя некоторые говорят, что доказательств недостаточно. Однако FDA и ЕС требуют, чтобы на этикетках пищевых продуктов указывались добавки.

Исключение сахара и искусственных подсластителей

Безалкогольные напитки связаны с повышенной гиперактивностью, а низкий уровень сахара в крови также характерен для людей с СДВГ (85, 86).(та же ссылка, что и ниже)

Кроме того, некоторые обсервационные исследования показали, что потребление сахара связано с симптомами СДВГ у детей и подростков (87).

Однако в одном обзоре, посвященном сахару и поведению, не было обнаружено никаких эффектов. Два испытания, изучающих искусственный подсластитель аспартам, также не обнаружили никаких эффектов (88, 89, 90).

Теоретически более вероятно, что сахар вызывает невнимательность, а не гиперактивность, поскольку дисбаланс сахара в крови может вызвать снижение уровня внимания.

Резюме

Не было доказано, что сахар и искусственные подсластители напрямую влияют на СДВГ. Однако они могут иметь косвенные эффекты.

Исключающая диета из нескольких продуктов

Диета для исключения из нескольких продуктов — это метод, который проверяет, как люди с СДВГ реагируют на пищу. Вот как это работает:

  • Устранение. Этот шаг включает в себя соблюдение очень ограниченной диеты, состоящей из продуктов с низким содержанием аллергенов, которые вряд ли вызовут побочные эффекты.Если симптомы улучшаются, переходите к следующей фазе.
  • Повторное введение. Продукты, подозреваемые в побочных эффектах, вводятся повторно каждые 3–7 дней. Если симптомы возвращаются, пища считается «сенсибилизирующей».
  • Лечение. На этом этапе предписывается индивидуальный диетический протокол. Он максимально избегает сенсибилизирующих продуктов, чтобы минимизировать симптомы.

Эта диета проверялась в двенадцати различных исследованиях, каждое из которых длилось 1–5 недель и включало 21–50 детей.

В одиннадцати исследованиях было обнаружено статистически значимое уменьшение симптомов СДВГ у 50–80% участников, в то время как в другом исследовании было обнаружено улучшение у 24% детей (91, 92, 93, 94, 95, 96,

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Жирные кислоты омега-3 являются важным компонентом здорового питания.

Эти незаменимые жиры особенно важны для детей, поскольку они играют ключевую роль в росте и развитии и связаны со многими видами здоровья. преимущества (1).

Однако многие родители не уверены, необходимы ли добавки омега-3 или даже безопасны ли они для их детей.

В этой статье подробно рассматриваются преимущества, побочные эффекты и рекомендации по дозировке добавок омега-3, чтобы определить, следует ли их принимать детям.

Омега-3 — это жирные кислоты, которые являются неотъемлемой частью многих аспектов здоровья, включая развитие плода, функцию мозга, здоровье сердца и иммунитет (2).

Они считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно и должен получать их из пищи.

Три основных типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

ALA присутствует в разнообразных растительных продуктах, включая растительные масла, орехи, семена и некоторые овощи. Тем не менее, он не активен в вашем организме, и ваше тело преобразует его только в активные формы, такие как DHA и EPA, в очень небольших количествах (3, 4).

Между тем, EPA и DHA естественным образом содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, макрель и тунец, и широко доступны в виде добавок (3).

Хотя существует много типов добавок омега-3, наиболее распространенными являются рыбий жир, масло криля и масло водорослей.

Резюме

Омега-3 жиры — это незаменимые жирные кислоты, которые играют центральную роль в нескольких аспектах вашего здоровья. ALA, EPA и DHA — три основных типа, доступных в пищевых продуктах и ​​добавках.

Многие исследования показывают, что добавки с омега-3 обладают рядом преимуществ для детей.

Может улучшить симптомы СДВГ.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — распространенное состояние, связанное с такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и трудности с фокусировкой (5).

Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 могут помочь уменьшить симптомы СДВГ у детей.

Обзор 16 исследований показал, что жирные кислоты омега-3 улучшают память, внимание, обучаемость, импульсивность и гиперактивность, на все из которых часто влияет СДВГ (6).

16-недельное исследование с участием 79 мальчиков показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшает внимание у людей с СДВГ и без них (7).

Более того, большой обзор 52 исследований пришел к выводу, что диетические модификации и добавки с рыбьим жиром были двумя из наиболее многообещающих методов уменьшения симптомов СДВГ у детей (8).

Может уменьшить астму

Астма — это хроническое заболевание, которое поражает детей и взрослых и вызывает такие симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание, кашель и хрипы (9).

Некоторые исследования показали, что добавки омега-3 жирных кислот помогают облегчить эти симптомы.

Например, 10-месячное исследование с участием 29 детей показало, что ежедневный прием капсулы с рыбьим жиром, содержащей 120 мг комбинированных DHA и EPA, помог уменьшить симптомы астмы (10).

Другое исследование с участием 135 детей связывало более высокое потребление омега-3 жирных кислот со снижением симптомов астмы, вызванных загрязнением воздуха в помещении (11).

Другие исследования показывают возможную связь между жирными кислотами омега-3 и более низким риском развития астмы у детей (12, 13).

Способствует лучшему сну

Нарушения сна затрагивают почти 4% детей в возрасте до 18 лет (14).

Одно исследование с участием 395 детей связывало более низкие уровни омега-3 жирных кислот в крови с более высоким риском проблем со сном. Также было обнаружено, что добавление 600 мг ДГК в течение 16 недель уменьшало прерывание сна и приводило почти к 1 дополнительному часу сна за ночь (15).

Другие исследования показывают, что потребление большего количества жирных кислот омега-3 во время беременности может улучшить режим сна у младенцев (16, 17).

Однако необходимы более качественные исследования омега-3 и сна у детей.

Улучшает здоровье мозга

Новые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут улучшить функцию мозга и настроение у детей, в частности, обучение, память и развитие мозга (18).

В ходе 6-месячного исследования у 183 детей, которые ели спред с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, улучшились вербальная обучаемость и память (19).

Аналогичным образом, небольшое 8-недельное исследование с участием 33 мальчиков связывало 400–1200 мг ДГК в день с повышенной активацией префронтальной коры, области мозга, ответственной за внимание, контроль над импульсами и планирование (20).

Кроме того, несколько исследований показывают, что жиры омега-3 помогают предотвратить депрессию и расстройства настроения у детей (21, 22, 23).

Резюме

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут улучшить здоровье мозга, улучшить сон и улучшить симптомы СДВГ и астмы.

Побочные эффекты добавок омега-3, таких как рыбий жир, обычно очень легкие. К наиболее распространенным относятся (24):

  • неприятный запах изо рта
  • неприятное послевкусие
  • головная боль
  • изжога
  • расстройство желудка
  • тошнота
  • диарея

Убедитесь, что ваш ребенок придерживается рекомендованной дозировки, чтобы снизить риск побочных эффектов. Вы также можете начать их с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее для оценки переносимости.

Тем, у кого аллергия на рыбу или моллюсков, следует избегать рыбьего жира и других добавок на основе рыбы, таких как жир печени трески и масло криля.

Вместо этого выберите другие продукты или добавки, богатые омега-3, такие как льняное или водорослевое масло.

Резюме

Добавки омега-3 связаны с легкими побочными эффектами, такими как неприятный запах изо рта, головные боли и проблемы с пищеварением. Придерживайтесь рекомендованной дозировки и избегайте добавок на основе рыбы в случае аллергии на рыбу или моллюсков.

Суточная потребность в омега-3 зависит от возраста и пола. Если вы принимаете пищевые добавки, лучше всего следовать инструкциям на упаковке.

Примечательно, что АЛК является единственной жирной кислотой омега-3 с определенными рекомендациями по дозировке. Рекомендуемые суточные дозы ALA у детей составляют (3):

  • 0–12 месяцев: 0,5 грамма
  • 1–3 года: 0,7 грамма
  • 4–8 лет: 0,9 грамма
  • Девочки 9–13 лет: 1.0 граммов
  • Мальчики 9–13 лет: 1,2 грамма
  • Девочки 14–18 лет: 1,1 грамма
  • Мальчики 14–18 лет: 1,6 грамма

Жирная рыба, орехи, семена и растения Все масла являются отличным источником омега-3, которые вы можете легко добавить в рацион вашего ребенка, чтобы увеличить его потребление.

Рассмотрите возможность приема добавок, если ваш ребенок не ест регулярно рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

В целом, большинство исследований показывают, что 120–1300 мг комбинированных DHA и EPA в день полезны для детей (25, 26).

Тем не менее, чтобы предотвратить любые побочные эффекты, лучше всего проконсультироваться с доверенным врачом, прежде чем начинать давать ребенку пищевые добавки.

Резюме

Потребности вашего ребенка в омега-3 зависят от возраста и пола. Включение в рацион продуктов, богатых омега-3, может гарантировать, что дети удовлетворяют свои потребности. Прежде чем давать им добавки, поговорите с практикующим врачом.

Омега-3 жирные кислоты важны для поддержания общего состояния здоровья вашего ребенка.

Омега-3 особенно полезны для здоровья детского мозга.Они также могут улучшить качество сна и уменьшить симптомы СДВГ и астмы.

Обеспечение большим количеством продуктов с высоким содержанием омега-3 может помочь обеспечить удовлетворение повседневных потребностей вашего ребенка. Если вы выберете добавки, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в правильной дозировке.

Зачем он им нужен и в какой дозировке

Детям требуется от 25 до 45 мг витамина С каждый день, в зависимости от их возраста. Когда ваш ребенок принимает витамин в правильном количестве, это повышает его иммунитет и способствует его росту.

Получает ли ваш ребенок достаточное количество витамина С каждый день? Что произойдет в случае дефицита и как увеличить его потребление?

MomJunction отвечает на эти вопросы, а также расскажет больше о витамине С для детей. Читать дальше.

Почему вашему ребенку следует принимать витамин С?

Убедитесь, что в рационе вашего ребенка содержится витамин С, потому что человеческий организм не может производить этот микронутриент эндогенно (изнутри).

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимое питательное вещество, а это означает, что его избыточное количество не остается в организме, а вымывается.Это заставляет ребенка принимать его каждый день.
Ежедневная доза приносит ребенку больше пользы, чем один. Посмотрим, что они из себя представляют.

Вернуться к началу

Каковы преимущества витамина С для детей?

Витамин C помогает сохранить здоровье и силу вашего ребенка. Вот несколько способов его использования (1), (2):

  • Заживает раны, способствуя образованию коллагена
  • Предотвращает инфекции, поскольку является эффективным водорастворимым антиоксидантом
  • Снова поддерживает хорошую структуру костей благодаря на поддержку коллагена
  • Антиоксиданты и свойства образования коллагена помогают сохранить кожу здоровой
  • Поддерживает белковый обмен
  • Улучшает всасывание железа, предотвращая образование нерастворимых и неабсорбируемых соединений железа
  • Добавляет к биосинтетическим и антиоксидантным свойствам витамин С играет решающую роль в укреплении иммунитета.

Вернуться к началу

[Читать: Витамин Е для детей ]

Лечит ли витамин С простуду?

Ответ — да и нет, потому что результат может отличаться от ребенка к ребенку (3).Витамин C не предотвращает простуду, но может сократить продолжительность жизни, а также уменьшить тяжесть симптомов. Однако это может не сработать, если вы начнете принимать витамин С после начала простуды.

Вашему ребенку необходимо принимать большое количество витамина, чтобы он влиял на холод. Но другие вышеупомянутые преимущества можно получить с правильным количеством питательных микроэлементов.

Вернуться к началу

Сколько витамина С нужно вашему ребенку?

Вот возрастная рекомендуемая суточная доза витамина С для детей (4):

Возраст Мальчик Девочка
1–3 года 15 мг 15 мг
4–8 лет 25 мг 25 мг
9–13 лет 45 мг 45 мг
14–18 лет
14–18 лет 75109 65119 9–18 в изобилии доступны в различных продуктах.

Вернуться к началу

[Читать: Преимущества витамина А для детей ]

Каковы источники витамина С?

Витамин С содержится в различных фруктах и ​​овощах, таких как (5), (6):

  • Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы
  • Черная смородина
  • Клубника
  • Киви
  • Грейпфрут
  • Капуста
  • Шпинат
  • Зеленый горошек
  • Зеленый, желтый и красный перец
  • Ростки
  • Помидоры
  • Запеченный картофель
  • Канталупа
  • Брокколи
  • Гуава

Другими источниками витамина С являются злаки, хлеб, овес, лапша, рис, паста, полента, тофу, рыба, нежирное мясо, яйца, молоко, сыр и йогурт.

Витамин С содержится в нескольких продуктах, поэтому его дефицит встречается редко. Однако это нельзя исключать у детей, которые не едят достаточно фруктов и овощей.

Дети, подвергающиеся воздействию сигаретного дыма, также могут иметь дефицит.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточной дозы витамина C, проверьте наличие каких-либо симптомов дефицита.

[Читать: Продукты, богатые кальцием для детей ]

Вернуться к началу

Каковы симптомы дефицита витамина С?

Вот они (7):

  • Заживление ран занимает необычно много времени
  • Воспаление десен
  • Гиперкератоз (аномальное утолщение внешнего слоя кожи)
  • Частые простуды и кашель
  • Чувство усталости
  • Низкий иммунитет
  • Сухие волосы с секущимися волосами
  • Сухая и шелушащаяся кожа
  • Эрозия зубной эмали
  • Кровоточивость десен
  • Кровотечение из носа

Длительный дефицит витамина С может привести к цинге, но это чаще встречается у взрослых, чем у взрослых. дети.

Если вы подозреваете этот недостаток у своего ребенка, покажите его врачу для тщательной диагностики.

Вернуться к началу

[Читать: Витамин B для детей ]

Как диагностируется дефицит витамина С?

Диагностика обычно проводится людям с признаками десен или кожи (8).

  • Врач может порекомендовать сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина С у ребенка.
  • Рентген может помочь обнаружить цингу у детей.
  • Некоторые академические центры измеряют аскорбиновую кислоту в крови с помощью лабораторных тестов.

Врач по результатам анализов предложит лечение.

Но не перекармливайте ребенка витамином С и не давайте ему добавки без консультации с врачом. При приеме в избытке этот микроэлемент может иметь побочные эффекты.

Вернуться к началу

Каковы побочные эффекты избытка витамина С?

Побочные эффекты избытка витамина С очень редки, и до сих пор было зарегистрировано несколько случаев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *